体重60キロでベンチMax100

はかなりしんどい道でしょうか？
当方169cm61キロの体格でベンチMax82.5です。
このくらいの身長でベンチMax100は、
かなり体脂肪率低い状態でないとあげれないもんですか？
まあまだ1.5倍もあげれてないわけですが。
あんま増量したくないです。

増量なしでMax100を目指す方いろいろ語りましょう。
当方ベンチは６日に１日もしくわ週１でやってましたが、
週２やってみようかと思います。
これで伸びればいいかと思いますし。
ベンチメイン５セット週２回、
ナローベンチ、ダンベルショルダー４日に１回３セット、
チンニング４日に１回３セット、
ダンベルカール3日に１回３セット
これが私のメニューです。

うｐしろ。話はそれからだ。

>>1
マックス100なら神経系と挙げ方、あとは微量の筋肥大であがる。

>>4
ありがとうございます。
ではトレーニングした日だけオーバーカロリーの食事をして、
脂肪をほとんど増やすことない感じでも可能ですか？
とりあえず今体脂肪率15%くらいあるので10%くらいまで落として、
それから体脂肪率を維持したままMax100を目指します。

とりあえずうｐしてみろ。
アドバイスしやすくなる。

自分の体重×1.5倍の重量を10レップスできたら凄いよ

10レップどころか１回も上がりませんｗ

お前、尻上げだろ？
昨日もスレ建ててたよな？

ベンチ85キロ７レップだがデッド40
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1276659935/

まず身長170cm弱でその体重を維持しなきゃいけない理由があるの?
体重制限のある競技でもやってんの?
61kgってそうとう貧弱に見えるだろ?

尻は死すべし

ザコガリのくせに中量級スレに書き込んでたよな？

前々スレとなんもかわらんし。ボケ老人かよ。
肉うｐの親友になるくらいだからキチガイだ罠


超尻あげベンチで100キロ５回
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1275469727/

う〜ん この体重で110挙げきれたら、まぁまぁだな〜

この体重で100くらいは、結構いるもんだからさぁ

尻上げは禁止

尻上げは禁止（笑）

体脂肪減らすとあがるの？
　太ってたほうが　力あるでしょ

>>1
あんたばかぁ？

クソザコガリ超尻上げの過去の発言

705 ：無記無記名：2010/06/06(日) 21:08:01 ID:faKgDMxp
肉うぷさん、
増量してるからレップ数が伸びてますよ。
やはり増量すると伸びが違う！
二日前のトレーニングでは超尻あげしゃちほこブリッジですがベンチ100*6いけましたから。
ダンベルカールも徐々に伸びてきてます。
前腕鍛えたらダンベルカールものびるかもと思ってダンベルリストカールも始めましたよ。
１年半後くらいに肉うぷさんの二頭に近づければいいなと。 早くベンチ130の肉体を見たいですね。
それにしてもチンさんの体はすさまじい。
別の生き物に見えてくる。
三角金や大胸筋やばすぎ。
このくらいのバルクがあれば武器なしのクソガリが10人かかってきても、
チンさんと肉うぷさんが力合わせれば30分以内に殺せるでしょうな。
ちなみに俺くらいのしょぼいバルクでも格闘技経験ないクソガリ相手なら3人までならまとめて殺せる自信ありますw

クソザコガリ超尻上げの過去の発言

703 ：無記無記名：2010/06/04(金) 07:33:06 ID:lNyIchNy
169cm64キロインボディで体脂肪率16%で少し腹がやばくなってきた。
といっても丸井のトルネードマートの28インチのジーンズを履けるからまだ大丈夫か。ベンチ75*10まで増量しようと思うがまだ70*7しか上がらんから時間がかかりそう。 胸囲はやっと95cmまでなった。
それぞれの種目の記録はダンベルカール14*6、
ベンチ70*6、
ダンベルショルダー18*10、
フルスクワット75*10、
自重チンニング12回です。
ようやくガリから普通体型になれました。

クソザコガリ超尻上げの過去の発言

662 ：無記無記名：2010/06/02(水) 17:53:35 ID:6nESC5Uo
バルクアップしたいなら3500カロリー必要だよ。
家に１日中いるなら3000カロリーくらいでもいいが外に出て生活してるなら3500はとらんとね。
ちなみに当方半年前はベンチ25キロ4回で潰れた貧弱男だったが、
今は75キロ9回上がります。
１日にカーボ450〜500g、たんぱく質140〜200とるようにしたらどんどん重量が伸びていった。
脂質は意識しなくてもとれると思うので適当です。
169cm53キロから59キロまで増えました。

クソザコガリ超尻上げのちょっといい話

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http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1275469727/
超尻あげベンチで100キロ５回
1 ：無記無記名：2010/06/02(水) 18:08:47 ID:6nESC5Uo
ベタ寝ならMaxどんなもんかな？

2 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/06/02(水) 18:11:21 ID:flWbFY5j
うｐしろ

5 ：１：2010/06/02(水) 18:19:34 ID:6nESC5Uo
http://h.pic.to/14qv79
うぷしたのでべた寝尻つきブリッジベンチならMaxどのくらいかすいそくよろしくお願いします
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肉体改造うｐの要求に男らしくうｐし友情が芽生えたのかと思いきや、
肝心の http://h.pic.to/14qv79 の撮影日時は１年前ｗｗｗ
『当方半年前はベンチ25キロ4回で潰れた貧弱男だった』んじゃないんですか？
どう見ても捏造うｐです。もちろん再うｐには頑なに応じません。

ちなみに肉体改造うｐ氏は捏造に気が付いてません。マジ池沼です。

人違いですよ。
自分は尻あげでも100キロ上げれません。 というか尻あげはやったことありませんが。

>>1
頑張れば挙げられますよ
頑張ってください

>>1
私も似たようなスペックで100kgを目指しています。
現在170cm59kg弱で体脂肪率は一桁、ベンチMAXが90kgです。
今のところ、まだ伸びそうな感触はあります。

完全クソガリ状態の今の私ですら90kg上がるので、
おそらく>>4の方の言うとおり、地道にやっていれば100kgまでは、
増量などせずとも到達できそうです。

ただ、増量しない＝あまり飯を食べない私のような人間は、
ほっとくとすぐ筋肉が落ちてしまいそうですし、
元々の筋肉量も少ないので、週一回では現状維持が精一杯な気がします。

リフター的なトレすれば上がる

スミスなら自重64の時110挙げてたよ、3発×2とかだけど

軽量〜中量級は自重の２倍近く挙げないと認められづらいよね。

軽量小柄はこの板で被差別住民だからな。
慎重180の90�s位に設定にしといた方がいいよｗ