【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part10

体重が標準体重以下の人専用スレ。　　　　　　※移行中、もうマッチョになった人もOK
この板ではマイノリティーで肩身が狭いと思うけどしょぼいなりに頑張るスレ。
ボロクソに言われる可能性があるので出来ればsage進行で。
トレーニングしつつ体重増加を図り引き締まった標準体重をまず目指すのが良いかと思うけどそのあたりも含めて色々考えましょう

【よくある質問】
Q.筋肉つけるために食事はどのくらい食べればいいの？
A.目安として最低、1日（体重×40カロリー）＋300〜500カロリー必要と言われています
また、一日5食などこまめに取るのが良いとされています
下痢したら栄養の吸収出来ないので消化の良いものを選びましょう（強力わかもとなど整腸剤も使うといいかも）
食品のカロリー表http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html

Q.プロテイン（タンパク質）はどのくらいとればいいの？
Ａ.上の食事と合わせて大体　体重×2ｇ　取ると良いとされています
また、タンパク質は消化しにくく多く取ると下痢しやすいので、体調に合わせてこまめに穏やかに摂取しましょう

今あまり食べれなくても、食事量を増やすと胃が拡張され消化能力も良くなるはずです
また、ガリが陥りやすい勘違いにプロテインさえ取れば筋肉が付くというのがあります
筋肉を付けるには余剰カロリーを取ることの方が大事です

またガリスレでは画像うｐは勇気がいることですが、大いに参考になります
他の人のモチベを高めてくれたりもするので是非積極的に貼ってください
また、他の人も出来るだけあたたかく評価しましょう　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　>>2以降トレについて

前スレ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part6
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1237906050/
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part7
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1250079839/
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part7(実質part8)
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1259248135/
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part9
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1266476607/

トレについて
8〜12reps出来る重量がバルクアップに向いていると言われています
トレのメニューを書くと評価してくれる（かも）知れません
ガリスレは初心者も多いのでわからないことがあったらググった後に質問しましょう

自重トレのみのホームトレだと多くの場合、バルクアップできなかったり目標の肉体に到達するにはかなり時間がかかったりします
ホームトレでも最低ダンベルを買いましょう（20kgぐらいあると望ましいです）
ジムはお金がかかる・・・・・・といっても自重に費やす時間を考えれば安く付くかもしれません
ジムに行くのが恥ずかしいという方、誰でも最初はカッコいい体ではありません
常識ある行動をしていればガリでも厳しい目で見られるということはありません
ホームトレかジムにするか、よく考えましょう

兄貴たち一緒にジムにイキませんか？

全員うｐしろ。

>>4
いい歳して迷子かよ。
テメーの居場所は↓だろ。

http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1276162138/

少し胸が出てきた
前はペッチャンコだったから嬉しい
けど体重は増えてない…なんでだよ！！

わかもとって噛んで飲んだ方がいいですか？

問題はないだろうな。必要も無いと思うが。

このスレあんまりトレの話出ないけどそろそろ重量競おうぜ
今日ショルダープレス28一回挙がったぜ
下ろしてからめちゃくちゃ目眩したけど

マジで、25で10回だわ。ショルダープレスが一番苦手だな。

マジ？
めちゃすごいでしょ
スペック教えて

>>969
もしかして猫背？

ダンベルベンチプレス27k8回
ブルガリアンスクワット25kg10回
ダンベルロー25kg10回
ダンベルカール17.5kg8回
って感じ

ちなみにブルガリアンスクワットは25kgのダンベル左右両手に持ってやってます

>>13
>>10の人？

ブルガリアンは息が上がって死ぬ
脚より息が持たない

>>13
三頭筋のトレーニングは何かしてる？

>>13のスペックが知りたい。
そんくらい出来てもガリなの？　俺まだまだ相当遠いわ。

ダンベルベンチプレス20kg10回
ブルガリアンスクワット15kg10回
ダンベルロー殆どやらないんで不明
ダンベルカール12.5kg6回

ついでに
ディップス　加重5kg6回
チンニング順手ワイド　自重6回

おまえらまじかよ
ガリじゃねーじゃん・・・

どうせ身長−体重が105とかそんな奴が自慢しに来てるんでしょ。
120以上の奴がもっといっぱい来て欲しいよ。

今は173cm 62.5kg 17.1%だが、
3/1時点では49kg　8.9%だったぞ。

焦り過ぎで脂肪が増えすぎた気はしてるがな。
卑屈になる前に努力しろ。

ごめん間違えた。
>>21は>>18な。

170cm 45kgです

>>20
卑屈な奴だなー。お前は自分より貧弱な奴がこのスレに何人もいないと安心できないんだろ。
体もそうだが精神が貧弱だな、お前さんの場合。

トレ歴1ヵ月の俺の雑魚スペックでも聞いてせいぜい安心しな

178cm
65kg
ダンベルベンチ17.5kg
ワンハンドロー27.5kg
ダンベルスクワット20kg
加重クランチ5kg

沢山食った後ってトレーニングできなくね？
みんなどうしてんの？

トレ前はプロテインとかバナナとかで
お腹が空かない程度にして
トレ後にがっつり食うようにしてる

>>25
オーマーエーワーアーホーカー♪

177の62〜63

63キロの壁が・・・

体重はあってもガリに見えるってのは認められないん？

体重あってガリってどういう状況だよ

背がでかいとヒョロに見えるんよ

ルパン三世みたいな感じか？

ここは背のデカイ奴多いのか？
170後半羨ましい……

182�aなんだけど、どのくらい体重あればひょろく見えない？
身長−100なんだけど全然ひょろい

俺は181で81だがヒョロく見えるよ
たぶん身長がある奴は、腕よりも胸の筋肉が付いてないとストーン！って感じでヒョロく見えるかも

外肺葉型だと平均以上の体重があってもひょろく見えるよ
上手い事筋肉をつけることに成功すればカッコよく見えるけどね

>>10の人のショルダープレスってダンベル？

俺はダブルダンベルショルダーなんだが

背がデカイ奴はいくら体重増やしても、体幹をデカクせんとあかんわ
Ｔシャツ着てたらデクの棒。体幹でつくのも腹周りばっかり

確かに、デカくて一見ひょろくても二頭とか個々の筋肉はゴツイ人いるなあ

家にある足で量る体脂肪計だと15〜7%なんだが、
今日、ジムにある有料の体組成系？で量ったら8.3%だと言われた
1ヶ月で62から67に増量したばかりなんだが、どちらが正確なんだろうか？
気に入ってたジーンズ2本入らなくなったし、少し増量のペースを抑えようかと思ってたんだけど、このまま続けるべきでしょうか

インピーダンス式は全部ダメ。数字じゃなくて鏡見て判断。

同じ機械で定期的に記録取り続ければ使えなくないけどね。
元々の体脂肪量が分からないと>>40の場合判断できないけど。
どの道増量して8.3%なら増量前でも後でもバッキバキに腹筋その他出てないとおかしいね。

体脂肪率はかるモードが複数あるやつもあるらしい、ウェイトとかして筋量が多い人は
アスリートモードってので計らないと高く出るってさ。

１８０オーバーで、平均以上の体重ある奴も油断すんなよ
肩周りか、胸周り付いてないとガリに見えるからな
胸肩に筋肉ついて、初めて逆三角形で身長も生きる感じがするからな

血管の浮き具合でわからないかな？
俺は１５％あたりから腕の血管が浮いてきた。
８％って胸、腹、足にも血管浮くんじゃないか？

細い人が血管浮いてると「絞ってるなぁ」
じゃなくて「あいつダイジョブか？」になってしま
うのが・・・

でもスポーツしてないのに一桁ってさすがにないわなｗ
俺も金払ってるし、家のと差がありすぎるんだけどこの数字って信用できるのかって聞いたら、
家の足だけで量るタイプよりはこっちのほうが正確だって言うんだよね
InBodyってやつ
まぁどの道まだ増量はしようと思ってるから無理せず食います

>>17、>>18
>>13です。当方183cm、68kg、体脂肪率12%です

上腕三頭筋はダンベルベンチ2セットのあとトライセプスプレス12.5kg8回2セットやってます

三角筋と僧帽筋は貧弱でサイドレイズ8.75kg10回3セットです

>>15
自分は>>10の人じゃないです

>>44
背が高いって設定でか？

ガリとヒョロってどっちが細いんや？

ガリ

ﾋｮﾛはぱっと見細いが、近づくと意外とデカいよ

トレ後にプルプル震えながら食う飯って最高だよね。

>>50
お前とは良いプロテインが飲めそうだ

トレ後の震える手でプロテインをシェイカーに入れると粉こぼしたり、フタが微妙に斜めになってて振ったとき漏れたりするとどうしようもない怒りが込み上げてくるのでとりあえず一発抜いてくる

１６５ｃｍ５０ｋｇ
一応、ガリしかなれないプロスポーツ選手やってる
１日米３合を必死で食ってるよ

競馬ジョッキー、競艇選手とかですか。
プロなのに体重増やしていいのか？

ガリしかなれないのに必死で飯食うって矛盾してね？

そんだけ食わないと維持できないくらいハードって事かいね。

ボクサーじゃないの

>>57
軽量級以外ガリじゃなくてもなれるだろ
ジョッキー

業務用スーパーで買えるカロリー豊富で安くて沢山入ってるお薦め商品教えてください。

お米、かな

最近肘に不安があって一日置きのトレーニングでも重いウェイトを扱えん
腹回りの脂肪ばかり増えている気がする・・・

お米以外にお勧めな太るものありますか？

菓子パンだろう。平気で300〜400キロカロリーはある。
チョコチップメロンパンなんて480ｋカロリーぐらいある。

食材は芋だろうね

よし買ってくる
ツナマヨネーズパンがおいしかった記憶が

>>63
ありがとう
ツナマヨ＋カツカレーで１０００ｋオーバー
くったくった
念のために整腸剤飲んどいた
３時間後にまた間食する

おまえらは太れば何でもいいってスタンスなの？
菓子パンとか揚げ物ばかり食ってると脂質でえらいことになるぞ…。
カロリーベースは米が良い。あまり食えない奴も毎回限界まで食え。筋トレと一種だ。そのうち食える量も増える。

米ばっか食ってたら腹だけぽっこり

>>67
菓子パンなんかよりはずっと良い

>>28
俺がいた

去年の8月55kg→今63kg
筋肉がついて重くなったと考えているし、これからも疑わない

ブドウ糖スレより転載
トランス脂肪酸には気をつけたがいいかも
てかそれいったらほとんど油物食べれないよね・・・
米が無難かも

287 ：無記無記名：2010/05/29(土) 18:16:00 ID:wdYWj40v
ブドウ糖くらい国内で買えよ
オレはパン・お菓子の材料店で堂々と買ってるぞ


288 ：無記無記名：2010/05/29(土) 18:18:03 ID:aWM8MdxC
いちいちブドウ糖なんかいらないよ
糖分はクロワッサンで十分だ
289 ：無記無記名：2010/05/29(土) 18:21:43 ID:1Jqv0fy5
クロワッサンだと余計なカロリー取りすぎだろ
ご飯食えばいいじゃん
290 ：無記無記名：2010/05/29(土) 18:28:26 ID:aWM8MdxC
だってクロワッサンのほうが甘くておいしいよ
ボディービルダーじゃないんだから、好きなもの食べるために運動しようよ
291 ：無記無記名：2010/05/29(土) 18:34:10 ID:68M6kR7r
脂肪も多く、トランス脂肪酸も含んでる
たまになら理解できるが、毎回食ってんのか？
292 ：無記無記名：2010/05/29(土) 18:40:38 ID:68M6kR7r
まぁ好きな物食べる為にトレするのもお前の自由だが
293 ：無記無記名：2010/05/29(土) 18:43:09 ID:R4FOVEaP
クロワッサンてｗ


294 ：無記無記名：2010/05/29(土) 19:13:37 ID:1Jqv0fy5
栄養について知識がつくとパンなんて食べる気にならなくなったな
お菓子もなるべく食べないようにしてる


295 ：無記無記名：2010/05/29(土) 20:31:29 ID:aWM8MdxC
>>291
毎回じゃない
甘食のときもあるし、あんぱんのときもある
チョココロネもまたよし
ブドウ糖とか、修行じゃないんだからそんなの嫌だ
296 ：無記無記名：2010/05/29(土) 20:38:19 ID:R4FOVEaP
クレアチンとかBCAAは修行じゃないのか
297 ：無記無記名：2010/05/29(土) 22:43:29 ID:56kzO9CA
>>295
筋肉つかなくね？
お菓子、菓子パンは高カロリーで増量に向いてるし
298 ：無記無記名：2010/05/29(土) 23:00:25 ID:0MMke0TS
納豆３パックとジャムパンを昼飯にしてる俺が通りますよっと

増量したら体重59→62まで増え、
ベンチも85*7できるようになった。
しかしカットがあまり見えなくなり大胸筋というかおっぱいになった。
今まで肩はマシンでやってたがダンベルでやったら、
22.5*10できた。
しかし背中と二頭が弱くて、
チンニングはフルレンジだと７回、
ダンベルカールは17*10しかできん。

後もう少しで60キロ
1年がかりだった、長かった

175cm 60kg近辺の人いたら参考にしたいので上半身をうっＰしてください

脂質でカロリー取るのはおすすめせんがなぁ。

確かに脂質は糖質よりゆっくり使われるから、
食事が１日三回の場合はカタボる時間帯を減らせるだろうが、
カタボる時間帯にマメに糖質とタンパク質を補給してアナボったほうが良い。

>>71
ベンチ凄いけどバランス大丈夫？
俺ダンベルベンチ25×10×3だから一発だと65ぐらいかな。
ダンベルカールは20で組んでる。
結構違うもんだね

間食にあんぱんってどうですか？
脂質低いし炭水化物とタンパク質取れるし
美味くて安くて完璧じゃね？

マジレスするが
甘いものを食うなら
大福やガリガリ君にすべし。

菓子パンとか言ってるやつは１、２日ならかまわんが、毎日それだと一気にピザって終了。

俺はトレ1時間前にバナナと無脂肪乳とってる

>>77
あんた数ヶ月は来ないんじゃなかったの

よしっ！ガリからソフトマッチョになってやるからナッ！

http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1276642461/
お前らの中から糖尿病が出そうで怖いから読んどけ

>>79
マジレスするが豚化は防がねばならんから

オーダーシャツがきつくなってた

10 ：無記無記名：2010/05/31(月) 22:42:15 ID:q6I60t4q
頭悪そうだから短く

ご飯300g、鶏胸or鮭200g、野菜適量
これを一日3回食え、寝る前にフルーツ適量とヨーグルト150g食え。

プロテインは摂るとしてもトレ後のみ
その場合ブドウ糖40〜50gとプロテイン30〜40g飲め

これでお前がデカくならなきゃ死んでやる。

11 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/05 /31(月) 22:46:23 ID:NBJ2jrGX
>>10
ちなみのこの米３００グラムは乾燥重量だからな。
米２合な。

これを１日だけじゃなくて毎日だからな。

おそらくガリで食っても体重増えないと言ってるやつは１，２日程度で食ってる食ってると言っているんだろう。
９０日以上続けろ





相変わらず言ってる事がブレてるな

そいつただの荒らしだからｗ

胃腸炎になってしまって余計ガリになってしまった
皆も気をつけて

糖尿病だとか胃腸炎とかそれ考えると怖いな

自分もノロにやられて4kg落としたことがある
そのあとすぐ戻るけどね。結構ショック

>>83

俺もオーダーシャツきつくなった
高かったけど嬉しい

５６ｋｇですが昨日整形外科ですごい筋肉だね何かスポーツやってるの？と言われました
デリヘル嬢にもいつもほめられます

>>90
身長165cmくらいとみた

>>91
ありえない
おれ165cm58kgで全然ガリだぞ

>>91
１６７です

商売は褒めてなんぼ

デリヘル嬢はほめてくれるもんだが
やせていても筋肉質な人っているよね

>>92
このスレはガリな人のスレじゃないか

>>93
結構予想通り！
BMI20以上から他人、特に女性からマッチョという評価が付いてくる気がする
男から見たらガリだけど

身長167cm体重45ｋｇの俺はこのスレでも最下層か

人はそれを栄養失調と言う

毎日3000�`カロリーはとってるはずなんだがな
下痢もしてないし

寄生虫でも飼ってるんだろ

>>99
内臓疾患とかあるんじゃないの？

>>99
それが本当なら病気

>>97
俺のほうがやばくね？
身長176で体重49だぞ

ガリ自慢はどうでもいい

>>103
病院だよぅッッッッッ！！！！！！！！

>>103
やっぱアバラが気になる？

ホネが出てるとかは別に気にならないけど
イスに座ってるときにケツに脂肪ないから痛くなるのがだるい
自転車とかケツいてえ

俺も元はガリだったけど、こないだの健康診断で８１ｋｇまで増えた
まあ腹回りも９０あるからガチポ〜ガチムチなんだけどｗ
筋肉だけで増量するのはムズイ

>>108
おう先輩、食いまくったのか？
食べろ食べろいうけど食べられないんだからきっついきつい

>>109
正直、食べ物に関してはそんなに興味無かったし量も人並みですよ
でもトレ前と後はプロテインは欠かさず飲んだね！

今何歳なん？

やっぱ肉は違うな
肉食った次の日の体重がすさまじい
焼肉食い放題とか今はあるし、おすすめ

いや魚食えよ
脂質はオメガ3からだろ

ちゃんとウンコした？

ガリ「脂質はオメガ3からだろ(ｷﾘﾘ)」

>>103

オレ180/52だったけど、一年真面目にトレして180/56
トレ前後と就寝前のプロテインだけだと中々増えないな
肋骨も浮いたままだ

焼き肉食べ放題は、焼き肉ではなく焼き肉以外を中心に食べないとあまり意味ない気がする。
たんぱく質は一度に最大でも５０gまでしか吸収されないから、
余分にとっても意味ないからご飯をたくさん食べないとね。

それは一般人の話
ガリは50gも吸収できない
だからガリなのだ

体重が軽いと30〜40gまでしか吸収されんみたいだからね。
だから俺は焼き肉食べる時は肉よりご飯をたくさん食べることを心がけている。 たんぱく質はプロテインで簡単にとれるが、
炭水化物はそうはいかないからなあ。

クソガリが一度に吸収できるタンパク質は25ｇ程度って聞いたぞ
それ以上の量を一度にとっても肝臓に負担がかかるだけ

クソガリっていってもそれぞれなのに一律で考えるって（笑）

炭水化物なんてご飯で簡単にとれるだろ

除脂肪量を基にタンパク質の摂取量決めるのがふつうだから50キロ台のクソガリは
ハードトレした日で摂取量あ70〜105ｇくらいだろ

適当にググってきた
筋トレしてる人なら体重１kgあたりタンパク質２gの食事が一般的な適量らしい

>>124
正確には除脂肪量あたり2ｇがもっとも適量な。
除脂肪量とか基本測らないと分からないから体重にしてるだけ。

じゃあ50キロで体脂肪10パーセントだったら、
除脂肪体重が45キロだったら1キロ当たりたんぱく質2グラム必要だから1日90グラムやな？
俺のソイは1杯20グラムだから5杯も飲まなければいけないのか？
んなアホナ！そんなに飲めないよ！

お前は食事してねーのか。

>>126
一日食事すれば60ｇはいけるでしょ。食後牛乳なら80近くいくし

体重減るのが嫌でウンコしたくない

また口から戻せば無問題

>>129
あるあるｗｗ
同時にパンプ感も若干薄れる気がする

けど我慢は良くないからしたくなったらしてる

週末ジムトレ終了
途中で腹の中な吉牛が口まで出てきてて大変だったぜ

今週は快便だったから体重減ってた

体重８０キロ、体脂肪率３０％の俺もガリかなあ。
除脂肪体重５６キロしかないんだから。

脂肪落としながら筋肉つけるって無理なの？

>>133
マジレスするが不可能。
そのため増量期と減量期がある。
おれは減量と筋肥大を同時にやっていて１年時間無駄にした。

体脂肪30％もあるなら余裕で可能だろｗｗｗ

マジレスするが一般論を話したまで。
ピザボーナスというのは考慮に入れていない

>>133
養豚場いけよ

>>133
まぎれもなくピザ

豚に失礼だ

豚の体の大半は筋肉であって、脂肪ではない。
一般的に肥満を目的にした食用ブタでも体脂肪率は14%、多くても18%程度にとどまる。

霜降り牛なんかのがよっぽどピザなんかね

>>133
天野ひろゆきとまったく同じじゃんw

>>139 豚さん俺より脂肪少ないのな

豚の品種トーキョーXは、
霜降りになりずらいとされている豚肉に
赤身にまでサシ(脂)が入るように開発された種。
普通の豚より体脂肪率は高いだろうな。

問題は名前がおいしさを感じさせないどころか、
聞きようによっては不気味な響きさえ持つところか。

焼肉食べ放題でたんぱく質はこれくらいしか消化できないから
肉よりご飯食べるてどんだけ〜
そんなこといってるといつまでたってもガリな気がする
そこまで考えて食べないって

というか肉食わないのになんでわざわざ食べ放題に行くんだ？ｗ

なんとご飯が食べ放題
これはデカい

え・・

焼肉の締めは冷麺だろ

>>99
しっかり噛んで食べてるかい？
カロリーだけじゃなく栄養のバランスも考えてるかい？

初めて一ヶ月で
徐々に慣れてきたつもりなんですが・・・
なかなか効果が現れません
筋肉痛もこないんですが。。。
別に筋肉痛は必要ないというのをネットでみましたが
本当ですか？？？

あと体脂肪をほぼそのままにして、
週五−六回のトレ＋きちんとした食事＋プロテインで
一ヶ月１〜２キロ増やすって可能ですか？

>>150
無理
筋肉は一年でせいぜい3kgくらいしか増えない
あと脂肪付けずに筋肉付けるなんて無理
つーか一ヵ月で効果現われる訳無いだろ、最低一年はやれ
死ね

まあ運動経験・筋トレ経験がなく20歳くらいまでなら年間筋量5キロは狙えるけどな。

最初の1年な

あと週五−六回もトレってどんなトレ？

筋組織の代謝サイクルは約80日。
三ヶ月バリバリやれば、かなり変わる可能性あり。
トレやり初めの一年なら、
トレ方法、栄養、休息までちゃんと指導受けて、真面目にやれば
筋量三キロ以上確実に増えるだろうね。

ある程度の期間トレ続けた場合は、
無限にデカくはなれないから、三キロってのも一つの基準になるかもしれない。

>>150
しね

お前らひどいなｗ

だってこんなトンチンカンな質問されたら腹立つだろう

「職歴無しの40歳ですけど、今からマイクロソフトに入社して年収3000万は可能ですか？」
って聞いてるようなもんだぞｗ

>>158
おもしろすぎｗｗｗ

>>158
うまいｗ

例えが下手すぎるｗｗｗｗ

>>150
マジレスしてやる。結果を急ぎすぎる
1年で1〜2キロで十分だ
運動経験がないなら、筋トレのやり始めはむしろ体重が下がる
あと超回復ということを検索でもしておいてくれ

3月筋トレ開始　177･54
6月22日現在　 177･52

まあ、食べてないからな

ジムにあるインボディの数値ってどの程度正確なの？
ジム通い始めて１ヶ月で筋肉量１ｋｇ増えたんだけど

数字より見た目気にしろよ

前日、前々日、当日　トレしたかどうか、摂取した食事や水分でかなり変動する。
前測った状態とできるだけ同じ状態で計測するほうがいいよ

腹筋が全然筋肉痛にならん
ひょろすぎてすぐあがらなくなって腹筋使えなくなる
腹筋ヨワイ人専用のやり方とかってあるんかな

クソガリって筋トレしたらすぐうかんでこない？

ぺらぺらんな体なんですが
胸を動かせるようになるには
だいたいどれくらいかかりますか？

>>169
５年

>>167
胸に重りのっけたり、サイドから腹筋したり形変えても筋肉痛ならない？

>>169
ベンチプレスで自重あがるようになるころには動かせるようになってた

今年の2月に60�sだった体重が、今日は71�s。
ウエイトゲイナーのおかげ。　　あと週に4日はジムで1〜1.5時間のウエイト・トレをしてる。
目標は10月までに75�s。

>>173
デブになってどうするｗ

ブルースリーではなくミッキーロークみたいな身体を目指してるんです。

ディップスやり始めてから、胸筋の動きが機敏になった。

四肢の筋肉はすぐに付くんだが、体幹の筋肉が全然付かない。
ベンチプレスやクランチのやり方が下手なんかな。

ジム後はよく下痢してたんだが、プロテインをよく噛んで飲むようにしたら下痢しなくなった！
嬉しい発見だ。

プロテイン飲むようになってからうんこがコロコロうんこなんだけど
大丈夫かな？

ワカモト飲んだら下痢が治った
セフレも出来た
ワカモトのおかげだ

わかもとってそんなにすごいのか！
ずっとエビオス飲んでたよクソ！

>>179 水分足りてる？最近暑いし。渇く前に飲む。

>>182
足りてないかも
水のむとごはん沢山食べられないし

ペラペラな胸ならベンチプレスより
腕立てのがよいですか？？

ベンチプレスとかしてたら胸より腕が疲れちゃいます！
キックバックとかしてるんですけどね。。。。

腕立てってその労力に比べて効果ある？

腕立てだけでも腕太くなったり肩や胸に筋肉つきますか？
ゆっくり１５回を1日１０〜１５セットします

>>186
腕立ては筋肉つきません。
ジムに行ってベンチプレスをやりましょう。

120kgの嫁を乗せて腕立て伏せやらスクワットしてたらムキムキになったが
1日卵20個食べるけど白身は俺、黄身は嫁って効率的

よくテレビに取り上げられる「夫が筋トレマニアで困ってます」で
ありがちな体脂肪30くらいありそうなデブ筋トレ親父を想像した

腕立てなんか何回もやってもクソガリのままだ。
やるなら、
加重腕立て100キロくらいでやれ。
インクラインで70*10
ダンベルカールで20*10
ダンベルショルダープレスで30*10
フルボトムスクワットで120*8あたりのレベルまで行けばクソガリ脱出だな。

>>186
腕立て伏せかー
ジャニーズの亀梨程度には胸筋つくよ

腕立て1日3000回やればかなり付くよ。

>>192
格闘漫画でありそうだな。

3000もやれば腕立てでも付くよ。
効率悪いから誰もやらないだろうけど。

ヨガでドッグポーズから腕立てをしつこくする箇所があるんだけど
肩と腕のコリをほぐすのにいいとかインストラクターは言っていたｗ

ttp://www.bodybuilding.com/fun/josh-bolinger-gained-30-pounds-of-muscle.htm
ttp://www.teenbodybuilding.com/jon-gained-37lbs-of-solid-muscle-to-rock-his-opponents-football.htm

三角筋って前部中部後部と分かれてるみたいなんですが
いまいちわかりません・・・・
個人的にはタンクトップが似合うような感じとか、
横から見たとき肩ー腕あたりが盛り上がってる人いるじゃないですか？
あんな感じにしたいのですが
まずはショルダープレス（マシン）で大丈夫でしょうか
とあるＨＰのショルダープレスは前部と書かれていたので

>>197
マシンよりダンベルをおすすめする。
まずは5キロくらいから試してみて楽なら重量をあげていく。片手30キロ10回あがる頃にはまあまあな肩になってるよ。
あとサイズレイズもやるといい。

ありがとうございます。
サイドレイズもマシンのがよさげですか？

胸もマシンからダンベルに変えて、効いた間がでてきましたが・・・
腕もダンベルに変えようと思っているので
あんまりベンチ台（付近）を占領するのも・・・

もちろんマシンよりダンベルのがよい。
腕→ダンベルカール、フレンチプレス
胸→ダンベルベンチ、インクラインダンベルベンチ、
肩→サイズレイズ、ダンベルショルダー
僧坊→ダンベルシュラッグ
広背→ワンハンドロー
腰→ダンベルデッド
腹→加重クランチ
脚→ブルガリアンスクワット
ダンベルならこのメニューでおｋ
トレーニング日→摂取カロリー3500カロリー トレーニングしてない日→3000カロリー
たんぱく質は１日で体重/1000×2前後(トレーニングしてない日もしてる日も毎日とる)
トレーニングしたあとのカーボ補充
これができれば必ずでかくなるよ！
でかくならなきゃ首くくったっていい。
１日目=胸、二頭、腹 ２日目=三頭、肩、背中３日目=脚
４日目=腰
この四分割で。デッドは８日に一度でも大丈夫

バーベルなら 腕=ナローベンチ、トライセプスエクステンション、カール 肩=バーベルショルダー
胸=ベンチプレス、インクラインベンチ
僧坊→バーベルシュラッグ
背中→ベントオーバーローイング
腰→デッドリフト
脚→バーベルスクワット
腹→加重クランチ
一部位1〜2種目で充分。
３種目以上やるのは上級者になってからで。
上級者はベンチは体重の2倍、
スクワットは体重の2.5倍
デッドリフトは体重の3倍あげれるようになってから。

>>201
ということは体重72�sの俺は、
ベンチは144�s
スクワットは180�s
デットリフトは216�sを挙げなきゃならんのか・・・。

気が遠くなりそうです。

>>192
クリスティアーノ・ロナウドは毎日3000回腹筋してるみたい

いい加減に自重超高回数クソガリ思考は捨てろ

ロナウドはアスリートだから多種多様な腹筋をやってるうちに結果として３０００回という話だろう。

ここにいるクソガリは筋肥大の条件を知れ

ここ初めて来ましたが
腕立て意味なかったんですね・・・

だいぶショックですがジム通いしてみようと思います。
ちなみに家でも出来る器具なしの効果的なトレーニングはありませんか？

ジムも行きますが行けないときにでも出来る胸筋トレーニングを知りたいです。

>>202
そりゃそうでしょう。
上級者の道のりは険しいですよ。
ベンチは体重1.5倍以上なら中級者

１８３、６２、２１歳です。
最近ベンチ３０×３セット頑張ってるけど途中から腕がプルプルなって２５くらいに落としてやってる。
最高ベンチが４３が限界であるorz　でも胸が前に比べて明らかに厚くなったからうれしい！

このスレ的にはとにかく食えみたいだけど、当然ズボンはきつくなるよね
マッチョへの道の途中時何度か減量するの？それとも絞ってもマッチョを保てる
まではデブデブで過ごす？

筋肥大を目指すなら12回あたりで限界がくる負荷かけたらいいんだよ
スポーツ選手が何やってようが目的も違うし関係ない

>>208
当然、減量と増量を繰り返すよ。腹の肉は多少我慢する。
俺は週2，3回有酸素やってるけど。

マッチョになりたいなら高重量低回数でいいんじゃね

>>205
イスが2脚あれば一応はできるんじゃないか
オレはやったことないし事故っても知らないけど

ディップスが

>>207
身長も歳も一緒だ
俺は半年かけて体重を62kg→66kgまで増やした

もしかして体脂肪多い？その体重のときベンチは55kg10RMやれてたよ

今は家でダンベルベンチプレス27.5kg8RMでやっててバーベルベンチプレスは70kg3RMできる

どこで何して鍛えてるの

>>214
> もしかして体脂肪多い？その体重のときベンチは55kg10RMやれてたよ
>
> 今は家でダンベルベンチプレス27.5kg8RMでやっててバーベルベンチプレスは70kg3RMできる

で、地球を出てアンドロメダに辿り着くまでは200万光年かかるってのか？

>>200ｰ201のレスみて自分も一部位に三種目くらいやってたのを二種目に減らしてやってみようと思うんですが、フラットベンチしかないのでインクラインができません代わりにやるとしたら何がいいですか？

つーかさ
少しは調べろよ
Ｑ家で手軽にできませんか？
Ａパワーラック買え出来ないならジムいけ
この最低条件すら満たしてない奴がたくさんいて話にならん

>>200
＞トレーニング日→摂取カロリー3500カロリー トレーニングしてない日→3000カロリー
多すぎでしょう。体重75キロクラス以上のムキムキなやつならそれくらい必要だろうが・・・。
ここのガリな人の基礎代謝は1500〜1700ってところ。
どかたみたいな肉体労働して筋トレもしてるなら3500くらい摂取したほうがいいだろうけど。
一般の仕事してる人なら、激しい筋トレ日で3000くらいとれば十分。 トレーニングしてない日とか2500くらいで十分。

俺も昔食いまくって筋トレして1年で12キロ太ったけど強くなりもしたがメタボになったわ。俺の友人は7キロ増。同じような体力で同じようなトレ
してたが差はほとんどないかな。急いで太ってもデブになるだけ。

筋肉は成長期、運動やトレ未経験者のぞき増えて3キロ程度だから月に500ｇ以内の体重が増えるのが理想かな

>>215
光年は距離だろ･･･

1年に12kg増やして2ヶ月で4kg絞った体と
14ヶ月かけて7kg増やした体比べたら

ガリスタートなら前者の方がいい体になってると思うよ。
もちろんその1年でベンチプレス体重*10発はクリアするぐらいには
伸ばすトレしてないとダメだけど。

まぁ…前者は8キロ、
後者は7キロの増加だからな…

前提がなんかおかしいんだが。

>>219
> >>215
> 光年は距離だろ･･･

はい、よくできました。
気が向いたときにRMのことも勉強してやってくれ。

肉体労働してないガリでも３０００カロリーはいる。
２５００カロリーでは体重が増えるどころか維持できるくらい。
まあ休みで家でごろごろしてるくらいなら２５００カロリーでいいが。

おれは基礎代謝１６６６キロカロリーだが、それでも２５００キロカロリー必要ですか？

引きこもりなら不必要

>>224
引きこもっていても増量するなら2500前後必要
肉体労働してなくても3000くらいとりたいところ。
肉体労働かつ筋とれした日なら４０００必要

>>221
後者を5kg絞った前提にしても同じ。

つか、500g/月の増量なら
1kg/月の増量より、同じ体重増やした時に
脂肪少なく増量出来てると思ってたら
きっとガッカリするよ。

（ただしガリレベルから体重=身長-100ぐらいまでの間な）

ちがう、書きたいのこの事じゃなかったｗ
>>221
前提おかしくない。ガリが同じ期間、1年2ヶ月費やして
よりカッコいい体になるには、ペースなんて考えないで喰えるだけ喰っても
良いって意味。

食えないならともかく、ガンガン喰えて体重増やせる段階で
わざと増量ペースを下げる意味あんま無い。

>>225
>>226
引きこもりです。
２週間前から１０年ぶりくらいに、筋トレ復帰しました。
なんか知らんけど、今月１ヶ月で８．２キロ太ったわ。
７６．８キロか８５．０キロになった。
体脂肪率は前は計ってなかったけど、今は２７．３％。
脂肪が減らないわー。

>>229
ガリ…から…？

>>222
Reputation Minimam：最大反復回数のことだろ
別に3回で筋肥大しようと思ってない
最大70kgしかバーベルの重量調節できなかったからその重量のRM書いただけ

で、お前のいうアンドロメダ云々の意味はなんなんだよ
頭の栄養も足りないクソガリか？

>>231
「〜RMできる」
なんて言っちゃう時点で不正確な知識だと分かる。
そんなお方に「アンドロメダまで200万光年」の意味など
理解できるはずもないわw

そういう付け焼き刃の知識振りかざすような姿勢だから
Reputation Maximumなんて平気で書いちゃうんだよ。

「なんでも上っ面だけの奴だ」とか、よく言われない？

どうでもいいことで騒ぐな
しょうもないんだよお前ら

>>232

RMの説明と認識は間違ってねーだろうが
何kg何RMって列挙したから「できる」で結んだだけだろうが


で、お前は>>207なのかよ

172　51ｋｇだたけど2ヶ月で５３までふえました！
地味だけど胸筋ぴくぴくできるようになったよ
ベンチプレス１００ポンド１０回しかあがらなかったのが、今は１５０ポンド１０回

めざせ５８きろ＾＾

ポンドで重量かく奴ってなんなの

「70kgは3RM」は違和感あるな。
「3RMは70kg」はアリだ。

>>237
あ、わかりました

>>234
repとRMをちゃんと使い分けられないんだから
認識が間違ってない、とは言えないな。故に
付け焼き刃だといっている。

まあ、あれだ、今はまだ学生か何かだからそれで
問題ないんだろうけど、社会に出る頃までには、
もうちょっと掘り下げられる人になっといた方が
いいぞ。

かっけーｗ

>>239
でお前は>>207なのかよ

>>241
> >>239
> でお前は>>207なのかよ

そうだよ

って答えたら、どうだっての？
逆に、違うよ、だったら？
これまでの書き込みからもどっちがホントか、想像くらいは
出来そうなもんだが、それで良しとしないのは何故？
信用できない？
なら、どっちか答えてくれたら、それはそのまま信じちゃうの？

まあ、誰が言ったか、とかそういう些末なことに拘る姿勢は
これまでと一貫してて分かりやすいがな。

まさかとは思うが、
「てめー207、オレ様にも劣るクソガリのくせに、偉そうなこと
言いやがって、ムキーっ(｀Д´) 」
なんて展開なんじゃあるまいなw

低レベルな争いしてて恥ずかしくないのか

>>207はクソガリ未満だな。
女と変わらん。女に半年ベンチやらせたら30*10くらいいきそうだし。
それかネタかな？
ありえない話だし。

>>242
予防線張るあたり>>207なんだな
お前統合失調症だろ何と戦ってんだよ

すまんRMとかまったく知識無いんだが
鍛えたい所を10回が限界の不可かけてプロテイン飲んで
しばらく休んで筋肉痛来たりなんやかんやで
またやりゃいいだけなんじゃないの？

いや、なんかごめん

牛乳１リットル毎日飲んだら太りました
参考にしてください

>>246
それでいい。

>>245
> >>242
> 予防線張るあたり>>207なんだな
> お前統合失調症だろ何と戦ってんだよ

ほーら、またよく知りもしないのに統失症なんて引っ張りだす。
つくづく底の浅いことだ・・・

ごめん
なんか諌めるようと無駄なこと書いて俺がアホだったんだな
こいつらどうしようもないわ

お腹周りがメタボってきたので2kgほど絞った
そしてまた2kg増量したけど体脂肪率は同じ・・・
この数ヶ月はなんだったんだorz

>>249

なんでお前は初っ端から茶化してきたのか、俺の文の表現に噛み付くのにアンドロメダのくだりはなんだよ

お前は結局なにがしたいんだよ

相手すんな

>>252

G5FT3Q4hのBBP-3RM → 70 kg
光で200万年かかる距離(200万光年) → 約1.9×10^19 km

「 70kgが3RMできる」
なーんて違和感も持たず言っちゃうのは
「(約1.9×10^19 km先の)アンドロメダまで200万光年かかる」
って言ってるのと同じ程度、ってこと。

237にやさしく教えてもらって分かったもんだと思ってたが・・・

まあ、からかったみたいになって悪かったな。スマンカッタ。

プロテインがしけらないか心配だ

馬鹿が沸いてるな

Vi95mw4lの事だけど。

兄貴たち、心までガリにならないで下さい。

>>256

なんでガリスレ掻き回しにきたんだろうな

＞Reputation Minimam：最大反復回数のことだろ

いいえ、違います。
わざとやってんの？ってくらいバカだなｗ

>>259
> ＞Reputation Minimam：最大反復回数のことだろ
>
> いいえ、違います。
> わざとやってんの？ってくらいバカだなｗ

Minimamの方は、わざと揚げ足取らせるための引っかけだと
思ってたんだが、違うのかな？

やっぱりプロテインって
食事をきっちりとれたらの話ですよね？

続けてすいませんが
体脂肪をほぼそのままにして、
体重アップをしたいんですが。
増やそうと思えば、一月どれくらい増やせそうでしょうか？
ある程度の目標は立てたいので・・・週５でジムに通っています。

>>262
そのままってのはデブじゃないと厳しいけどいいとこ250ｇ〜300ｇ
体脂肪計で体脂肪を測るなら前に測ったときとできるかぎり同じ状態（3日以内の筋トレの有無、食事　など）

>>262
質問したきゃ質問スレいけよ。

>>262
ガリ脱出には遠回りだぞ。
脂肪を恐れるな。
その思考が君をガリに縛り付けているのだと気が付かないとな。

基礎代謝には脂肪が結構な割合で使われている。
脂肪はカタボを防ぐ鎧であり、筋肉を守り育てるゆりかごだ。
共にがんばろう。

>>263
>>265

>>262ですが
体脂肪ではなくて体脂肪率でした。すいません。
どれくらいのペースで増量が目安でしょうか

>>266
現在の身長体重も書かずにアドバイスできるかい
てか全然知識ないなら、適当なトレーニング本読んで基礎から勉強しなよ
ジムに通っているならそこのスタッフに食事含めアドバイスしてもらうこともできる

脳までガリ

普通に3000~3500食いながら休養取りつつハードトレーニングしたら
体脂肪率なんてそうそう上がらんだろ、体重3kg増えても1%かわっとらんぞ。
脂肪だけ増えりゃあがるけど、そうじゃないんだからよ。

現状メタボなら体重増えて体脂肪率減るくらいだろ。
ガリなら増えたほうがいいんだから黙って食え。

まだまだガリなのに4000kcal/dayが割と平気で食えるようになってきた。
継続は力だぞ。

糖尿病患者がでそうなスレだ

>>270
がんばってね。　トレーニングもしないとな。
ガリからマッチョにならずに、ガリからデブになっちまうからな。

みんな1年に2回は血液検査しろよ
コレステロール、中性脂肪が基準値オーバーだったから
171cm58kgのガリで。50から60まで約3年で増やしたが

一年で4kg増えた
体脂肪は1%減った

がんばってドカ食いしてプロテインも飲んでたら
体に吹き出物いっぱいでてきたんだが、他にそういう人いない？

私は1年で60�sから72�sに増やしました。　ドカ食いしてプロテイン飲んで、ついでにウエイトゲイナーも飲んでます。
目標は80�sですね〜〜。

>>276
除脂肪体重と筋肉量どんくらいですか？

測ってないから判りませんが、身長170CMです。
もともと太れない体質で、ずっと60�sが自分の標準体重でした。

で去年の今頃思い切ってジムに行き始めて、4ヶ月ほどで65�sに。
プロテインを飲み始めたのはそれからですが、68�sになったあとはいくらがんばっても増えませんでした。
2ヶ月前にゲイナーを併用し始めたら、今日までで4�s増えて70�sの壁を破れました。

ウエイトゲイン系のサプリメントは太りにくい体質の人には必須だと思います。

マジレスで答えて欲しいんだが、体重増えたと言っているかたは使用重量などはどうなりましたか？

ここはただ単に体重増やすことが目的ではなくマッチョになることが目的だと思うので。

ID:S9QXnrDyよ

なんかおまえやばいことやってしまったらしいな。
再うｐに加え、おまえの画像IDつきでうｐくらいはやってもらわんと割にあわんよ

ID:S9QXnrDyって誰？？

なんだ誤爆か。

誤爆っす。

使用重量ってバーベルやダンベルのことですよね。
ダンベルはカールは12.5kg、バイセップスアップは10kgを使用。
ベンチプレスのバーベルは35kg。　デットリフトは25kgくらいです。
ラットプルは55kg。　そのほか自宅でブルワーカーしてます。
腕はかなり太くなりましたが、広背筋や胸筋がいまいちです。

身長170で体重が70を超えても、太っているとは誰にも言われないので、60kgのときがやせすぎだったのでしょうね。

体重の軽い痩せ型の人の多くは、軽いウエイトを高回数おこなうトレをしていますが、
そんな人たちは、痩せて引き締まっても筋肉量が少ないままです。
私もそうでした。　経験から書くと、やや無理をして重めの重量を10〜12回。
ジムでの練習時間も1時間半以内で終わらせるのが、効果が高いと思います。

>>284
おまえ、誰を笑わそうとしているの？

ジム行く金ないから自重トレしかしてないけど
自己流でもちゃんと飯食ってれば結構筋肉つくもんだな

ベンチとデッドが軽すぎるだろ！？
バーベル込みでベンチ55kgとデッド45kgかな。
ラットプルで55kg出来るならバーベル分を考慮せずに書いたんだろう、どのみち体重の割には軽いが…

今年は何年かぶりにタンクトップで外出した
５４から５８�s　１６７cm　
６０までがんばるわ

173cm　61kgでダンベルベンチ20kg　ダンベルデッドリフト30kg
多分体重の割りに弱い。
自宅トレだが、バーベル購入したので次からバーベルでやってみる。

バーベルで高重量やらないとダメだね

増量できでうれしいのはわかる
でもタンクトップはやめろ

>>289
58kのｸｿｶﾞﾘがタンクトップってｗ
見苦しいからやめろｗ

５８キロということは、８０キロ脂肪３０％の俺のほうが筋肉量多いんだよな。
頑張ってるな、俺。

おすもうさんに筋肉量で勝てる日がくるかな？

とりあえず貼っときますね

【芸能】理想のボディライン持つ男性有名人・・・1位となったGACKT、「体を作ることは、女を守るためのオトコの基本だろ」
http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1277864229/
http://contents.oricon.co.jp/upimg/news/20100629/77676_201006290856510001277818030c.jpg

>>292>>293
余計なお世話でございます
>>294
あなたは天才。
私にわかるのは少なくみても3から4倍の脂肪を294がしょってること

こんどボドポットで体脂肪率等計ってくるわ

暑いからタンクトップ着るといった感じならいいが、
見せつけるためにタンクトップ着るなら、
ベンチMax100以上かつ自重×1.5倍以上を満たしてないと恥さらしだな。

ガリがタンクトップ着るのは、
デブ女がミニスカート履いてる様なもんだよ。

体重の1.6倍越えたら見せびらかせてるように見えるから逆にタンク着なくなるよw

小心者だなー

>>299
そんな感じだね。
タンクトップ着るなら上腕もせめて３５cmはないとね

マッチョがタンクトップ着てもネタになるだけ

ガリの方がオシャレに見えるわ

>>303
オシャレってこういうの？
http://www6.atwiki.jp/ranranru?cmd=upload&act=open&pageid=11&file=7.png

>>304
そんなん保存してるおまえもキモイよ

>>304
これ誰？

ランランルーです
秋葉原殺傷事件の時に嬉しそうにカメラの前をうろついてた糞の中の1人
ウェイト板にスレも立ちました「ランランルーの肉体」

>>298-302
あなた達とは目指してるところが違う俺が書き込みして悪かったな
１６７ｃｍ、５８ｋｇ、胸囲９０、体脂肪推定１０前半って感じだ
体幹トレしかしない主義。
数年前に体壊して体重落とした分取り戻したので今後はROMするわ

>>308
取り戻せて良かったな。目標の60kgまで頑張れ！俺はあと4kgで60kgだわ
暑くて食欲なくなってきたから、落ちないか心配

>>299 それはちょっと違うよ
デブ女がTバック履いている様なもんだよ

>>305
保存？ｗぐぐってURL貼っただけですけど？ｗｗｗ

８０．３キロから２週間で、８５キロの壁を超えたわ。
このまま９０まで行こうかな。
それとも健康考えて７０くらい目指そうか、悩むわ。

ガリから一気に太れる時期ってあるけど、焦って増やさないほういいよ。
どんどん醜い体型になるだけ。筋力がそれなりに驚異的に増してるのなら
別だけど、いずれ大幅にダイエットして削る時空しくなる。

体重の話か？2週間5キロとか1日2500kcalオーバーとか体に悪すぎだろｗ意味のない増量すぐる。
2週間で5キロのうち筋肉増加量は多くて150ｇ。4キロと850ｇの贅肉が増えたんですね

5000kcalくらい食ってたんだな

>>314
今から１ヶ月前は８５キロあったから、５キロ減ってまた５キロ増えただけなんだよ。
この増減は脂肪じゃない気がする。
腹の中味じゃないかな？

1か月前に85。2週間で85に戻したってこと。
ってことは約4週間のうちに5キロ痩せて5キロ太りなおしたってことだよね。体重変動しすぎでしょ。

>>317
俺抗精神病薬飲んでて普段はすごい過食になるんだよね。
たまに病院いかなくて薬飲んでないときは全くたべなくなる。
プロテインだけは取ってるけど。

たまに行かないってお前馬鹿か

>>319
決まった日に毎回行くのはしんどいんだよ。

>>311
なんか必死すぎてキモい

ランランルーキモい

>>321
必死って煽る奴久しぶりにみたわ・・・
言葉の引き出し少ないからテンプレ通りの
レスしかできないんですねｗ

だいたい85キロの奴がこのスレに出入りすんなよｗ

>>311
ぐぐるとか
どんなワードでよ？

嘘つくなよキモイｗ

今試したら「ランランルー　秋葉原」で一発ｗ

タンクトップの話してる最中に

ランランルー　秋葉原

なんてワード思いついてググるとかどういう思考回路だよ。

>>327
同意ｗ

>>296
わき腹垂れてきてるっぽいが・・・

>>296
胸も垂れてきてないか？

“体を作ることは、女を守るためのオトコの基本だろ”
こんなセリフを吐く奴にかぎって、オンナを守れてない事実。

女受けするのはガクトの体だから、俺が何言っても負け犬に過ぎないとは思う。

女ウケとかいちいち考慮する時点で負け犬

そんな目的で身体作ってるのか
ガクトはそれで金儲けてるからいいけど

別に鍛える動機としておかしくはないんじゃない

他人の自己満に文句つける奴キモい

Gacktは
フラットベンチMax60〜70
ダンベルショルダー15*10〜17.5*10
ダンベルカール12.5*10
スクワット、デッドはしてないといった感じだね。
これくらいなら１〜３ヶ月増量して、
あとはカットが見えるくらい減量すればなれる。
庄司はフラットベンチMax80〜100あたりだろうね。

体を引き締めるにはどうすればいいの？

塩で揉むといい

そのあと酢を塗って引き締めるといい

トレーニング日から同じ箇所のトレーニング日までは完全安静がベストですか？
それとも比較的軽い負荷のトレを休日日にも行うべきでしょうか？

>>341
トレの強度によります。MAX80％以上の重量をメインセｔットにいれて、さらに追い込むなどしてオールアウト
をしようと頑張ったトレのあとは完全休養が望ましいです。
強度が高いトレでもセット数やレップ数が十分じゃない、強度が低いなどの場合は、目的によって強度調節して
やってもいいでしょう

>>342
大変参考になりました
ありがとうごぜえます

ガリの場合
筋肉を１キロ−２キロ増えただけで
結構印象変わりますか？

>>344
ああ、変わるがそれだけ増やすのに
1年は懸かるだろうな

たんぱく質量が10日で200g位増えてるが、まあばきばきに鍛えてる人はそこまでは無理なんだろうな。

最初の1年はもっと増えるんじゃないか？

最初の一年は真剣にやれば３〜５キロくらい筋肉量は増えるとビルダーが言ってたよ。
２年目は５キロまで増やすのはかなり難しいと言ってた。

30歳近くになって職場の人とサッカーやり始めた
177cm60kgのガリです。

ダンベルで筋肥大狙ってるんですが
週一やってるサッカーだと持久力が大事だと思うのですが
ガリレベルで両方並行で鍛えるっていけるんでしょうかね？

サッカーなんかやったらもっとガリになるぞ
丁重に断れw

>>348
そのサッカーは何時間くらいやってるの？

>>349
最近のマイブームなのでサッカーは辞めたくないです・・。

>>350
大体2時間くらいですね。
あと昼休みに自主練で一日30分くらいです。

>>351

食え。動いた分食え。
それしかない。

>>351
足と腰の高強度のトレはしないほうがいいね。
ダンベルベンチプレス＆ダンベルフライとワンハンドローとダンベルカール（種目は基本どれでも）
腹筋高回数を常に限界。
ランニング・ジョギングなどはサッカーと筋トレ日以外に1日設けていればいいでしょう。

これにに絞ってしばらく鍛えていけばいいよ。サッカーと自主連してるなら足はほっといてもある程度太くなるでしょう。

とにかく消費カロリー分くらいは最低食いましょう。プロテインも買っておいてください。

>>349
そうだね
ttp://s.glbimg.com/es/ge/f/original/2010/07/03/ronaldinhogaucho_agnews62.jpg

その程度の練習で太くなんかなんねーよｗ

腕立て、腹筋、背筋だけしてる友達がいてそこそこマッチョになってた
ガリでも腕立て腹筋背筋続けてると筋肉アップする？

>>352,353
了解です、まずは食うことですね。
あとは上半身の高負荷トレーニングをガッチリやっときます。
やはり下半身は下手にやらないほうがいいってことですね。

>>356
クソガリはまずは喰うことからだ
喰って増えた体重で腕立てすればNP

>>357
今までが運動不足だったのなら下半身はある程度鍛えられてからでないと故障します。
3か月〜半年くらいたってから鍛えたほうがいいですよ。
ランニングをしないっていうのなら鍛えるのもありですが・・・。

済みません質問があります。
骨格の大きさ＝骨の太さなんですか？
それとも同じ骨格のサイズで骨の細い太いがあるんですか？

日本語でおｋ

骨格とは骨の太さなのか体の大きさなのかって事です。

悪いが質問の意味が…
一口に骨の大きさと言っても、長さと太さがある。
体の大きさにしても同様。
体の大きさには筋などの大きさが関与する。

なんと答えればいいのかさっぱりわからん。

そうですか。滅茶苦茶な質問して済みません。
じゃあ別の質問。骨の太い人は見た目より体重が重いですか？

初心者スレ帰れよ小デブ

基準
骨が細い＝見た目がスラッっとしている。太っているのが分かりにくい（腕とか手首、足、足首が細く）腹に志望が溜まるタイプ
骨が太い＝ガッちりしてる。手首などが太い。太ると脂肪が全体的についてくる。

骨格がいい人ほど骨は太いよ。
見た目とか人それぞれ。まあ骨太は骨が細い人よりデブに見られやすい

>>366
納得しました。有難うございました。

骨太骨格でかめな知り合いは100キロあっても100キロに見えないんだが

握力も筋トレに必要ですか
今７キロとかなんですけど・・・

自宅でグリップとか？

筋トレしてたら自然とつくもんですか？

メンヘル行け
ここはウ板だ
筋トレしてもいない奴の場所じゃない
来る場所間違えてんぞ

>>369
7キロって何が7キロなんだろう･･･握力測るものは買ったわけ？
・木刀の素振り
・洗面器に水を溜めてグーパーを100回（若しくは風呂に入ってる時とか
・空気が入ってる子ども用の野球ゴムボールをにぎにぎ
こんな感じで20キロ前後出せるようになったら
グリップ等を買えばいいと思う

握力7kだったら人間じゃないな

赤ん坊なのかも

ガリですが、知識もそんなないし自宅トレよりやっぱりジム通った方がいいかな？

>>347
器具が充実してるなら自宅でもいいんでない？
下手に投資するくらいならジムに通った方がいいんだろうけど

>>374
初め自宅でやっていたけど、ジム行った方が効率的にいい。
決められた機材と本やネットだけの情報による自己流ではやはり限界がある
1回目はインストラクターによるちょっとした無料の指導がつくが、それだけでも筋肉の疲労度が違う
インストラクターを60分とかのサービスがあるが、最後歩けなくなる程の疲労度がある。
自己流だけだと自分に甘いし、それと他人がいるだけで刺激があるしモチベーションが上がる。

身長180で写真位の肉体にすると体重何kg位になる？

http://www.sanspo.com/soccer/images/100116/scb1001160505003-p1.jpg

45�`しかないクソがりだから恥ずかしくてジムなんか行けないわ

クリスティアーノ・ロナウドはステロイド入れてるだろ

この程度の身体つくるのにステなんか使う必要ねーだろ・・・ｗ

>>377
ロナウドはもともと１８０くらいだよ　体重調べればいいじゃん

>>377
体重70キロくらいで体脂肪率12%前後でなれるよ。
65キロ前後では厳しいと思う。

10日で600ｇ脂肪だけが増えたワシに一言。
メニューも食事も変えてないのになじぇ。
睡眠時間が減っていたが…

400gだった、が、たんぱく質量が0ってなんだよ、ギャグか。

http://gigazine.net/index.php?/news/comments/20100629_eat_every_15_minutes/

>>385
食べる前に医者なんとかしてやれって感じ　チューブで流すとかさ　点滴とか

スペック１７０/５４
ガリなのにちょいおなかぽっこり・・・orz

ジム行く事に決めた。
だらしない体型見せて恥ずかしいけど頑張ります！

>>387
俺もまだだらしない身体だけどジム＆自宅トレで頑張ってる。
皆スタート地点は一緒なんだし恥ずかしがることはない。
頑張ろうぜ〜。

>>383
体脂肪計とかで計ったのならハッキリ言ってその数字はあてにならん

おなかいっぱい食べると下痢しちゃう・・・
そうじゃなくても慢性的に下痢なんだけどね

下痢治すことがガリ脱出への一歩？

数年前ガリ脱出するために筋トレしまくって50→58くらいまでいけて成功したんだけど、安心してたら数ヶ月で筋肉が落ちて50まで戻った。

常に筋トレしてないと維持できない…

悲しいかな筋肉っていうのはそういうもんだ

単にトレやってなかっただけなら代わりに脂肪が増えてた筈だろ
油断してあんまり食ってなかったんだろ

ここって何歳くらいの人が語っているの？
20代後半にもなれば「いくら食っても太らない」なりたたなくなるから
まぁ手足はそのままで腹だけ出るんですがね

筋トレ休みの日は食いたくない・・・でも食う・・

死ぬまでトレーニングしろってことですね

>>394

30だけど食っても太らないぞ
目標体重まで後５年は週２トレだな

32だけど未だに油断すると痩せるよ

食っても体重が増えなくなったので、一回減量する。
次の増量はゲイナーでも使ってみようかな。

>>394
プギャー

〉〉1
>>1

わたくしも32歳ですが油断するとすぐに体重落ちます。
他の人や知り合いが「これ食いて〜あれ食べて〜」ってのを聞いて幸せそうに思います。
こっちは食べたくありませんし、メニューではなく量が基準で選びます

筋トレも休憩で好きな物を食えと言われたら、こう言います
「食わないというのを、選びたい！！！！」・・・・と。

油断すると、ってか
自発的に食ってないじゃん。
じゃあ、マッチョになるのはあきらめなよ。

今いいともでマツコデラックスが言ってたけど
たんすい化物は結構太れるんだな・・・
おかず減らして米の量がつんと増やせば増量できるかな？

俺もともと肉嫌いだしちょっと実験してみる。

>>404
たんぱく質へらしてどうする
おかずそのままで米増やせ

>>402
その気持ち判るよ。
私も昔そうだった。
ウエイトゲイナー関係のサプリを使ってみたら？
効果は絶対あるよ。

>>404
お前マツコデラックス目指してんの？

みんなこれをめざすの？

ttp://upload.wikimedia.org/wikipedia/en/2/26/Arnold_schwarzenegger_After_Dark_nude.jpg

挨拶

>>408
こんなになれんよ
骨格が違いすぎる

手話ちゃんのチンコは無視かよw

チンコに興味あるのはお前だけってこった

ビルダーはオナニーとか控えた方がいいのかな？

どんどんしてください

>>377
彼は実際には80キロを超えてると思う、もし慎重が180だとして。
白人は一般に出足が長く、胴が太い。アジア人と同じ身長でも彼らの方が重いよ。
あの写真のレベルは実は日本人では、ボディビルをやっている人が少し減量した感じ。
また、あのモデルはおそらくステロイドを使っているでしょう。アメリカでは普通なんですよ、
ステロイド。Ｂｉｇｇｅｒ，　ｆａｓｔｅｒ　ｓｔｒｏｎｇｅｒっていう映画を見てみてください。

183cmで62kgしかなかったのでよくひょろひょろとか言われてたので筋トレ初めて腕立て、懸垂、腹筋、ディプス、スクワットを続けてきました。
今は72kgまで増えてよくガッチリしてるといわれるようになりました。
80kgを目指してがんばります。

>>415
なんだろうこの知ったかは・・・ｗ
ロナウドはポルトガル出身だしアメリカでプレーなんてしてないのだが？ｗ

だいたいサッカーの世界はドーピング検査が徹底されてるというのにな
Jリーグにですらニンニク注射でドーピングとみなされてしまうレベル

>>416
腹が出てくるよ。
1年とかで80キロまで増やすと、よくメタボってるねって言われるようになるよ

食べてすぐ寝ると腹壊しやすい。俺だけだろうか？
睡眠中は消化器官の働きも鈍くなる？

食べてすぐ寝たくはないがもの凄い眠気に襲われる

整腸剤ってわかもとの代わりに
エビオスじゃだめなの？

わかもととエビオスだと全然効果が違う。わかもとの方が整腸効果が断然上

エビオスは安価。あと亜鉛の補給にはいい。整腸効果はほとんど望めない

たくさんタンパク質とってると便秘にならない？
ここ2ヶ月コロコロうんこしかでないよ…

>>424
水分トレ

>>423 サンクス

>>425
どんなトレ？（笑）

近道をいくと必ず怪我をする
回り道が一番の最短距離だとはわかってるんですが。

怪我を覚悟で、なるべく早くきんにくをつけたいんです！
例えばどんな風にすればよいのでしょうか？

>>428
ステロイド打って
血管ブチ切れる程筋トレ
吐く寸前まで食べる

>>428
一日6000キロカロリーの食事をとる。

トレーニングは10回で限界になる重量を5セット。インターバルは30秒。
5セット全部10回挙げられるようになったら2.5kg増やす。アップで軽い重量2セットを忘れずに

トレーニング直後はストレッチよりもシャワーよりもまず栄養補給。糖分を最優先、それからホエイ蛋白

オフの日は必ず休む。一日中寝てること

使用サプリはマルチビタミン、カフェイン、入手できたらステロイド

オチが弱すぎる

>>425
ありがとう
でも水分とるタイミングって難しくない？
食事中に水分とると消化に悪いらしいし

肩幅が広い＝骨が太いって事ですか？

またお前かよ

ステロイドなんて勧めるなよ

>>428
マジレスすると
まずは砂浜で喋るウミガメを助けろ

>>435
怪我する覚悟ではやく筋肉つけたいんだよ？
他にないでしょ

インターバルは30秒なんて書くレベルの人が
ステの他ないなんて書くのは滑稽。

雨で湿気ぽいですけど、皆さんの調子と食欲はどうですか？

>>439
ここ１週間２０００ｋcalくらいしか取れてない

どこの飢餓難民だよ

>>429-430は筋肉増強剤＝ステロイド程度の知識しかなく、具体的な薬品名や使用量も知らないと思う。

「７０年間飲まず食わず」　世界注目のインド・ヨガ聖人を直撃
ttp://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20100713-00000597-san-int

こういう人もいるんだな

筋肥大用のインターバルって30-90秒じゃなかったっけ？

ガリすぎて脇の下あたり触ると骨触ってる気分だ・・。
筋トレしていっても元々ガリだとこのまんまなのかな。

俺はどんなトレでも豪快に5分は開ける

今となってはガリに戻りたい
少々太ってもまたすぐに痩せれると思ってた時期が僕にもありました・・・

すぐに痩せれるけどお腹だけぽっこり

インターバル90秒でも死ぬわ。
1セット終わったら最低10分は寝転がってないと。

>>444
もうちょい巷に溢れるフィットネス情報を
疑ってかかった方が良いよ。

だめだ全然食欲ない

俺もだ

ジムとか行ってトレーニングしてる人と、自宅でやってる人では事情が違う

もっと食いたいけど飯が食べれない。炊飯器のご飯がまず過ぎる。
週2でトレしてて、週4日は1時間半くらい歩くんだけど、全然太れない…お金もないしなぁ。

フライ　バタフライとか
ベンチプレスって同じ胸筋でも
どのあたりが違いますか？
内側ってどこですか？

。

>>455
＞同じ胸筋でもどのあたりが違いますか？
最低限意味の分かる日本語でよろしく。

＞内側ってどこですか？
内側は内側です。

まぁ、自分で調べるなり実践してみるなりして、
もっと聞きたい事を具体的にしてから出直してきたら？

骨太がどうのこうのと質問してきたヤツと同じ香りがする

ホントの馬鹿はマッチョに成れないよ。
調べて考える努力を惜しんじゃイカン。

考えるのが嫌、または無理なら、トレーナーでも雇いなさい。

おまいら姿勢はどうなの？良い？悪い？

最近3000カロリー取ってるのに痩せたなぜなんだ

総合格闘家の現ＵＦＣ王者ブロック・レスナーみたいな体になるにはどうすれば
いいですか？

>>461
自分のスペックと便の状態ぐらい言えよな

3000カロリー = 3kカロリー

>>462
お父さんとお母さんにゴツイ骨格に産んで頂けるように努力してもらう

>>450
巷にあふれる石井先生（元ボディビルディング日本チャンプ、現東京大学教授）の著書で
筋肥大のインターバルが30-90秒と読んだのですが、どう疑ってかかったほうがいいのでしょうか
自分で論文をだすにはあと3年は学部生をしないといけないのですが、やっぱり自分で研究しないといけませんか

小さい筋肉の種目じゃないとインタ30〜90なんて無理
ビッグ3でそんなことやる馬鹿居ない

お、おれは馬鹿だったのか…

バカだよ大馬鹿

そういう学術書と実際のエクササイズはかなり乖離する

真偽はともかくポリクィン曰く

ウェイトリフターやストレングス アスリートは完全に回復させる事が重要になるが
ボディビルダーにとってのインターバルを考えた場合、二つの選択肢がある。
「ほぼ完全に回復させるインターバル」と「不完全な回復しかさせないインターバル」である。
短いインターバルは成長ホルモンの分泌、結合組織の強化、乳酸塩耐性の向上に効果があり
長いインターバルはタイプ�UB繊維（速筋繊維）の動員（ただし高重量を用いる事）に効果がある。

メソッド1：十分なインターバルと一定の重量
メソッド2：十分なインターバルと重量の減少
メソッド3：不十分なインターバルと重量の減少

メソッド1と2が収縮性タンパクの成長によって筋肥大を起こすのに対しメソッド3はエネルギー基質の貯蔵によって筋肥大を起こす。
したがってボディビルダーは最大限に筋肉を発達させる為にこの全てのメソッドを取り入れる必要がある。

１８７・７５だけど、体重ふえねーなー

でっていう

tes

ベンチプレスもバタフライも大胸筋を鍛えるトレーニングです。

インクライプレスなら大胸筋上部、ディクラインなら大胸筋下部
などのように、
ベンチプレス、バタフライ系のトレーニングは
筋肉を刺激するにあたって、
どういった違いがありますか？

>インクライプレスなら大胸筋上部、ディクラインなら大胸筋下部

いや…わかってるじゃないか…

!!!!?…まさか釣りか？釣りなのか？
モニターの向こうで「レスが付いた」とほくそえんでいるのか？
やめてくれよ…ハートが弱いんだから。

大胸筋以外であえて言うならフライは上腕二頭筋。
プレスは上腕三頭筋を補助筋として使うくらいか。

１８１で８２だがガリに見えるんだよ！肩と胸がデカくならなきゃ意味ないんだよ！

わかったからどっか行けクソデブ

糞ガリの奴は遺伝的にインスリンの分泌量が少ない抵抗性が高い
無理して食うと糖尿病になりまっせ

筋トレ初めて半年　年齢は17です
181cm52kg体脂肪7％から181cm67kg体脂肪15%になりました
春からキックボクシングのジムに通い始めてるんですが腹の脂肪が気になっています
減量するべきか気にせずジムにいって飯食いまくるべきかどっちがいいですか？

>>480
ジムのトレーナーに聞くのが一番いいと思うが、まだ17だろ。
プロにならないなら食いまくるぐらいたくさん食べろよ。

>>481
なあ、480が言うジムというのはキックのジムなのか？
それともトレのジムなのか？　或いは筋トレのジムでキックボクシングをしてるのかｗｗｗ

意味がわからん


そんな奴にレス付けてるお前もよくわからん





























糞ガリの雑魚のことなどわかりたくもない














毎食山ほど食って健康を損なえｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ


失明　　　　透析　　　　　　　　　　　　　　脚壊疽　　　　　　　　お前ら「嫌だ」と思う箇所から逝かれて行きます



まぁ現時点で頭逝かれてる

>>482
お前頭大丈夫？

>>483
だめよ、見ちゃいけませんっ！

心までガリになるなって

「<br> <br> <br> <br> <br> <br> 」
をNGしとけよ。何に反応してるのかと思ったわ

この板的には
１７０、７０ｋ〜
１８０、８０ｋ〜

はガリの部類に入るんじゃないの？

言ってる意味が分からない

ウエイトトレの知識も全くない頃、アホなウエイト板住民に、ガリはとりあえず食えって急かされて食いまくってたら、俺も糖尿病になりました。今年の健康診断で発覚しました。

無知なウエイト住民のアドバイスなんて聞くんじゃなかった。
なんですかウエイト住民が言っている増量期って。ハイカロリーな食事しなきゃデカくならない？
そんなの無駄な脂肪が付くだけです、だからウエイト板にはおデブさんが多い。古い迷信が蔓延る日本のウエイト界、ハイカロリーな食事にアナボ効果でもあると勘違いしてそうな人もいるようですし。

筋発達に必要なのは、適量のインスリン分泌で、あまりにも多いと脂肪の蓄積に繋がる、一回の食事で炭水化物を取りすぎた場合、そこから大量のグルコースが得られます。大量のグルコースが体内に入った場合、大量のインスリンが膵臓から分泌されます。

>>488
〜70kg、〜80kg
と言いたかったとしたら失笑ものだろう

この過剰なインスリンは余分なグルコースを脂肪細胞へ運ぶのです。さらに高レベルのインスリン分泌が長時間続くと、体内の脂肪を貯蔵するシステムが刺激されます。
つまり一定期間なわたる高レベルのインスリン分泌は、脂肪の蓄積に関わる酵素、リポプロテイリパーゼと水分の貯蔵に関わるホルモンアルドステロンを刺激するのです。

筋肉がインスリンに対して敏感な場合、インスリンは筋肉に栄養を運び、筋発達が脂肪の蓄積に優先しますが、脂肪細胞がインスリンに対してより敏感になると、脂肪の蓄積が筋発達に勝るようになるのです。

>>491
いやいや、それだよ。
世間では体重まーまーなんだろうが、この板的には
１７０、７０ｋｇ台はガリ　１８０、８０ｋｇ台はガリになるって言いたかったんだよ
っーかまさにガリって分かる答え方だな〜

ならねえだろ
ここはビルダーの板じゃねえんだよ。

ガリがマッッチョに成るには辛抱が肝心
もう過去だけど
力瘤３０センチほどだったけど３８．５センチまでもっていった。

>>494
このスレだと十分すぎる体重だよ。

このスレ以外だと、ガリだとかモヤシとか言われるんよ。で、ココに来るとクソデブってなるのよね〜
それよりも、この暑さだ。みんなちゃんとメシ食べれてるか？俺はヤバイわ
毎度毎度、吐きそう。ソーメンばっか食べてるわ

無理に食べてると糖尿病になるぞ
失明、脚壊疽、透析が待っている

そういや前に自分が糖尿病かもと疑いながら病院に行こうとしないアホがいたな

>>499
リアルに親父が失明、脚壊疽まではなってる。脚の裏の壊疽はなんとか治ったが
そこまで行く奴は、糖尿になってもずっと好き放題してるやつだよ

>>501
糖尿病体質は遺伝するぞ
インスリンの分泌が悪い感受性が低い
バクバク食べてたらお前も糖尿病だ

俺は普通に食ってるから大丈夫だよ
血液検査も2.・3月に1回してるし。

血液検査はした方がいいな
コレステロールと中性脂肪値がオーバーの高脂血症になっていたし

>>489がどんくらい食ってたのか気になる。よければ教えてほしいな。
体重が増えなくて一日4000kcal摂ったりしてたが、ヤバイか。

おいおい・・・食べまくりヤバイんかよ・・・

>>506
失明、脚壊疽、透析が待っている

食べても太らないのはインスリンの働きが悪い証拠
デブが糖尿病になったら痩せるのはインスリンの量が減るから食べたもの吸収できずに痩せていく

165で45だったんだが今53になってる。
ここって俺みたいなやつとか、175で55みたいなやつが来るところじゃねーのかよ‥

筋トレをしてる人は
たんぱく質が体重×２ｇが必要なんで
６杯くらいプロテイン飲んだほうがよいですか？
太っちゃいますか？
２杯くらい飲んであとは食事？

>>507
マジかよ・・

俺も高校時代〜20歳くらいまで太らない太らない言ってたけど
それは飯を2食しか食わない日があったり3食食べても少量だった
りしたから。
ガリなら普通に.3食。間食に何か1回。これで十分なレベル。

>>筋発達に必要なのは、適量のインスリン分泌で、
あまりにも多いと脂肪の蓄積に繋がる

これって一般の人のことでしょ？ここにいる人は食べても太らない
＝インスリンの量が少ない、ってことは脂肪の蓄積しないでしょ？
違うの？

>>513
高血糖状態であなたも糖尿病になります
失明、両手・両足切断、人工透析があなたを待っています
脂肪の蓄積がどうこうの話ではありません

>>514
勉強になったさんきゅ

ttp://www.karfbhk.com/tounyou/yougo/ko/ko-koukettou.html

>>489
適量も分からずアホみたいに食いまくったせいで糖尿になっちゃったと。
ご愁傷様だな。

>>516
あなたも近いうちに糖尿病になります
そして失明、壊疽、人工透析
あなたが『嫌だ』と思う箇所から逝かれていきます
逃れることはできません

身の丈にあったことをしましょう

>>518
あなたも糖尿病になりますよう
失明、壊疽、人工透析
発症すると引き返すことは出来ません
合併症になり体の一部を?がれていきます

俺も俺もー

俺の親は30歳くらいで糖尿になり23年目にして働けなくなったな。
酒とタバコの糖尿なのにガンガンいって食いまくってた。
ちゃんとした生活心がけていれば糖尿でも大丈夫だよ

つまりタバコ一切吸わない酒もちょっとだけのおれは一生大丈夫ってことだな

>>521
加齢には勝てません
いずれ糖尿病になります
失明、壊疽、人工透析を恐れながら生活することになるのです

>>523
ならお前は終わってるな

>>524
糖尿病の父の遺伝子を受け継いでいます
あなたが隣のおじさんの子どもなら心配もいりませんが・・・

体重維持or増量するのに、あとはプロテインがぶ飲みしかないんか？

>>524
自分だけは大丈夫そう思いたいのかも知れませんが
あなたも洩れなく糖尿病を発症します
空腹時血糖が低くてHbA1Cが基準値内にあっても
間違いなく食後高血糖になっています
これは通常の検査では発見されることは低いです
気付いたときにはもう遅いのです

>>527
今まで数回やってるけど食後1時間の結果で標準だよバカｗ

>>526
ガリの暴飲暴食は命と引き換えです
ある日突然猛烈な喉の渇きがあなたを襲います

>>528
自分だけは大丈夫と思いたいのかも知れませんが遺伝子は嘘をつきません
必ず糖尿病になります
早死にする以外糖尿病を逃れることは出来ません

>>529
ガリじゃなくても暴飲暴食すれば命と引き換えだろ

>>528
遺伝子は嘘をつきません
糖尿病を患ってる人と近い親族に糖尿の人は居ませんか？
親子、兄弟、いこと　あなたも同じです
自分だけは大丈夫などと根拠のない考えは捨てましょう
必ず発症します　

どうやって増量or維持すればいいんだ？
適量ってやつか？おまえらのガリコンプレックスはそんなもんやったん？
俺はガリが嫌で嫌で・・・食いまくった飲みまくった

どうすりゃいいんだ？ガッシリしたいんだよう！

>>532
いないよ。親父の兄弟4人。そしてその子供（俺より全員年上）。祖父、祖母。
全員糖尿じゃない。俺自身も酒・タバコやらないし。
お前の必ず発症するって根拠はやめろ。医者にも聞いて大丈夫と判断されたんだよ。
暴飲暴食とか基本しないから余裕だよ

>>534
日本人は由緒正しき糖尿病血統です
欧米の白人は糞デブでも糖尿病になる人は、日本人に比べ少ないです
それとは逆に日本人は遺伝的に糖尿病になる人は多いです
医師会がいう健康上の適正体重BMI22も非常に甘々の基準なのです
幾ら個人が注意をしても遺伝子は嘘をつきません
あなたが金髪で青い目をしていないのと同じことです

>>534
藤原道長も糖尿病でした
資料に残る糖尿病患者の一番古い人です
あなたもその日本人の遺伝子を受け継いで生まれて来ているのです
あなたの場合父親が糖尿病になったということはより近いところに居ます
早死にすれば別ですが長生きすれば必ず糖尿病になります
個人の努力で逃れることは出来ません
努力しても黒い目が緑にならないのと同じことです
遺伝子は嘘をつきません

ガリがほんまに嫌な奴 っーか本気の奴は、俺とkBlKQuws氏以外おらんのかいや・・

>>494
いや「何キロ以上」を説明したいのに「70k〜、80k〜」とか意味不明な事書いてるのが失笑だと言いたかったわけだが
そんな事も流れから読めないとはさすがにそんな事書く馬鹿なだけは有るな。

自分がなったからって
人まで呪う道連れ的なレスはやめろや

傍から見てて気分悪いわ

この夏はしっかりと鍛えましょうぜ

やっぱ心もガリガリなんやね

以下だったな

>>536
もう将来なるってことでいいよｗ今なってないからｗ
お前は糖尿だから近い将来くる足のえそや失明におびえながら暮らせよ。
あと、いいかげんうざいからNGするか・・・。

>>543
NGにしてもあなたが糖尿病になりやすい体であることは否定できません
自分だけは大丈夫と思いたいのだと思いますが遺伝子は嘘をつきません
必ず糖尿病を発症します　必ずです
何度でも言いますが、遺伝子は嘘をつきません
あなたは必ず糖尿病を発症します

不毛なやり取りは置いといて、糖尿はわかったから後は「どうやって太る？＆維持する？」
ってのが問題なんよ。おまえら太りたいだろ？俺も太りたいんだよ
でもこれから最大の敵「夏」なんだよ・・・日に日に落ちていく体重・・・

みんなどうやって維持してんの？

ここの人らは油断すると夏で5キロとか落ちてしまうもんなんか？
食欲も体重増減推移のペースも春夏秋冬全く変わらんけどな。
まあ俺ここの住人じゃないから参考までに

NG推奨：ID:kBlKQuws,ID:PiEHZ81b

＞医者にも聞いて大丈夫と判断されたんだよ

その医師は信用できるのですか？
専門医ですか？
仮に専門医だとしてもヤブ医者に違いありません
幾ら医師が大丈夫だと言ったとしても発症するときは発症します
遺伝子は嘘をつきません

夏だから体重が落ちるって意味がわからん。
俺もガリだが、>>546の言うとおり。

夏バテって言葉があってな

このキャラ幅が広がらんな〜

だいたい俺ガリでも糖尿病でもないし
食えば普通に体重が増える

夏は食欲落ちるけど体重はもう落ちきってる感じだから痩せても２キロくらいかな

>>552
ガリじゃないならなんでこのスレにいるんだアホ

食いたいけど食えないデブなんじゃないの

普通体系なんですが
胸の筋トレをした日に
走ったりしたら、胸がプルプルいってるような気がするんですが
これって気のせいですか？
胸にちゃんと刺激がいきましたってサインですか？

kBlKQuws の言うことも一理あるが、糖尿ってなる人とならない人がいるのよ
いくら不摂生に生きてもならない人はならない、質素な生活していてもなる人はなる
だから太るなら血液検査はした方がいい

夏はガンガンに筋トレしてプロテイン飲んだらご飯食べる気なくすんよ
食べる量もノルマ決めてるし。っーか適量しか食べないんなら季節関係ないやろな
ある時から体重増加が止まり、その上にいきたかったらもう一段上げなきゃいけない。食事もトレもプロも

最近バタフライが４５ｋｇ×１０を３セットできるようになった！後半からはピッタリ付くわけじゃないけど。ベンチは３０ｋｇ１０を３セット。３５になると難しい(１８０ｃｍ６２ｋｇ２１歳)

糖尿糖尿騒いでる奴がいるが、親が糖尿の奴は自分もその可能性があると思った方がいい事は確か。

会社の健診で半年に一度は尿と血液の検査を受けてるけど
もっとこまめに診てもらうべき？
いまのところオールセーフなんだが

はっきりいって、
ベンチ80〜100くらいのレベルが目標なら増量しないほうがいいぞ。
増量減量がうまくいくとは限らないし体重を意識的に増やすのは健康に悪い。ベンチ110以上目指すなら増量せんとけっこう時間かかるからしたほうがいいけどね。

家トレで１５ｋｇ増やして限界見えてきたっぽいんだけど
もうジムにいくしかないかな？伸びしろはあるがわからんが

嘘を嘘と見抜けないとってフレーズが久々に頭によぎったわ

ID:kBlKQuws糖尿病の奴は完全に逝かれた鬼血蛾異だからみんな相手にするなよ〜

お前ら糖尿病どうこう言って騒いでるが
糞ガリが体重増やそうと無理に食べてると高脂血症になるぞ
LDLコレステロール値が上昇し中性脂肪も上昇
あっと言う間に動脈硬化が進みある日突然脳梗塞を発症
命は取り留めても半身不随
程ほどにしないと趣味の筋トレが生きるためのリハビリに変わるぞぉぉぉぉ

こいつらはそんな一生懸命にやってないわ
残るべくして残ったクソガリ軍団

>>567
脂質異常を舐めてはいけません
症状が出ないだけに放置すれば動脈硬化は確実に進みます
ある日突然心筋梗塞があなたを襲います
起こってからはもう遅いのです

筋肉つきすぎたらモテなくなるかもしれないってたまに心配してしまう

筋肉つきすぎて女受け悪くなるのはベンチ105いや110あたりかなあ。
ここあたりの重量になると少しごつくなるかもしれん。
筋肉つけたくなくなったらバルクアップするのを止めればいいし。

>>489
２ちゃんなんかで情報収集してる時点で情弱の遠吠え
オマエにはネットは２ちゃんしかないのか？
情報の裏を取るくらいの作業もできんのか？

糖尿病の心配もいいけどさ
食べ過ぎは単純に寿命を縮めるからな
青春のために寿命を犠牲にできる奴だけがんばれ

>>561
普通は年１回で十分だと思う。
気になるところがあるなら人間ドック行けばいい。

色々言われてるけどウエイトする人間には酒呑みはいない。
それにプラスしてタバコも吸わなければ健康面で問題視する必要はまずないと思うのだが。

糖尿になる奴は、ウエイトトレと関係なくいずれなる可能性が高い。
インスリン作れない体は必然とやせ細るからウエイトなんで絶対無理なんだがね。

>>561
レスあざっす

老年期（60~80位？）の健康を気遣うのも勿論大切だけど
そのためだけに現在やりたいことを諦めるのはちょっともったいないですよね

しまった
自分が>>561で、>>573へのお礼でした。

>ウエイトする人間には酒呑みはいない
何を根拠にこんなこと言っちゃってんだろう

>>574
アルコール摂取するんならトレしないだろ。
トレするからにはアルコールも摂取しない。

何故だか分からなければ勉強しなさい。

>>573
>>574
認識が甘いです
考え方が甘いです
根本的に甘ちゃんです
ある日当然心筋梗塞を起こし死んでも知れませんよ

おはようデブ

>>577
そんなもの調べる前にもっと大事なことを調べなさい
あなたはある日突然死しますよ

昨日のID:kBlKQuwsか・・・

痩せてる人は無理に食べても太れません
筋肉もつきません
無駄に過食するのは命と引き換えです

こいつらは無理に食べたりする、そんな努力と根性はないよ

そろそろ運営に通報して永久に規制してもらうか

││┝┥┌──────────────────┴┐＜　　心筋梗塞
│││┝┥┌──────────────────┴┐＼　 ／￣￣￣￣
││││┝┥┌──────────────────┴┐＜　　心筋梗塞
│││││┝┥ 　　　　　　　　突　　然　　死　　　　　　　 　 .[×]｜　 ＼／￣￣￣￣￣
┤│││││┝━━━━━━━━━━━━━━━━━━| ＼ｶﾁ＜　 　心筋梗塞
└┤│││││　　　　 　　　　 　ﾊ,,ﾊ,　　　　　　　　　　　　　　ヽゝｶﾁ　＼／￣￣￣￣￣
　 └┤││││　　　　　　　　　（ ﾟωﾟ ） 　 　突　然　死 　 　 　 | ｶﾁ　＜　　　心筋梗塞
　 　 └┤│││　　　　　　　　／　　 　＼　　　　　　　　　 　 　 　 |　ｶﾁ　　 ＼ ／￣￣￣￣
　 　 　 └┤││　　　　 　 ((⊂　） 　 ﾉ＼つ))　　　　　　　 　 　 　 |　ｶﾁ　　　＜　　心筋梗塞
　 　 　 　 └┤│　 　　　　　　　（＿⌒ヽ 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 |　ｶﾁ　　　　＼＿＿＿＿
　 　 　 　 　 └┤　　　　　　　　　ヽ　ﾍ　}　　　　　　　　　　 　 　 　 |　ｶﾁ
　 　 　 　 　 　 │　　　　 ε≡Ξ　ﾉノ ｀J 　　　　　 　 　 　 　 　 　 |　ｶﾁ
　　　　　　　　. └─────────────────――┘ ｶﾁ




痩せてる人は無理に食べても太れません
筋肉もつきません
無駄に過食するのは命と引き換えです

││┝┥┌──────────────────┴┐＜　　心筋梗塞
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┤│││││┝━━━━━━━━━━━━━━━━━━| ＼ｶﾁ＜　 　心筋梗塞
└┤│││││　　　　 　　　　 　ﾊ,,ﾊ,　　　　　　　　　　　　　　ヽゝｶﾁ　＼／￣￣￣￣￣
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痩せてる人は無理に食べても太れません
筋肉もつきません
無駄に過食するのは命と引き換えです

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痩せてる人は無理に食べても太れません
筋肉もつきません
無駄に過食するのは命と引き換えです






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痩せてる人は無理に食べても太れません
筋肉もつきません
無駄に過食するのは命と引き換えです

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痩せてる人は無理に食べても太れません
筋肉もつきません
無駄に過食するのは命と引き換えです



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痩せてる人は無理に食べても太れません
筋肉もつきません
無駄に過食するのは命と引き換えです


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痩せてる人は無理に食べても太れません
筋肉もつきません
無駄に過食するのは命と引き換えです

なんで？

>>588
長生きしても、お前みたいにくだらないコピペ貼りまくっている人生も悲しいもんだよな

早速あぼ〜んしました。

>>589
当たり前の話だが
無駄なことはしてもろくなことにならん
ガリが過食なんかしたら、食道破裂の心配もある
マッチョになれるかどうかは知らんが、
まず三食食え
三食食えるなら、アジア系なら米の飯食え
それでガリからの脱却が始まる
次は牛肉食え。
匂いがきになるなら鼻つまんで食え
後は、一粒でも多く飯食え
そうすりゃデブにはなれる

俺はガリが羨ましいが
豚は努力すればマッチョにはなれるかもだが
ガリには非常になりにくい
ガリは簡単にデブになれる

>>592
おおむねその通りだ。
だが４〜５食だ。

ID:kBlKQuws＝ID:otoxqRGY
完全に逝っちゃってるな・・・

お前らNASHって知ってるか

知るかボケっ！

消えろ！！！！！

ショルダープレスは
三角筋前部ですか？全体ですか？側部も鍛えられますか？

>>597
あなた肩のトレーニングよりNASHを心配してください
NASHです　NASH　　
症状が進んでからは取り返しがつきませんよう

>>598
あなたNASHより統合失調症を心配してください
キチガイです　キチガイ　
症状が進んでからは取り返しがつきませんよう

>>599
NASHを甘く見てはいけません
確実にあなたを蝕み死に誘います
今すぐ引き返すことを考えてください

キャラ固まってきたんか？

>>601
キャラとは何でしょうか？
硬くなるのは肝臓です
NASHを放置してはいけません

ストリートファイターＺＥＲＯのキャラクターがどうしたって？

普通体系なんですが
山本ＫＩＤくらいの体になるにはどれくらいかかりますか
３年くらいですか？
http://matumatu.blog.so-net.ne.jp/2010-01-01

>>602
いいえ、硬くなるのはアソコですってか・・ガハハ

170.2cm 64キロはガリ部類？

違う

ウェイト板的にはガリだろ

ウエイト板的ってのをやめろ。
このウエイト板で一番多いレベルがベンチ70〜100くらいの人だよ。
一部化物クラスがいるくらい

やっぱガリだよね〜
これでも2年がかりで5キロ増やした。。

ウエイト板的とか（笑）

ウエイト板的には170.2なら何キロ必要なのだろうか。。。。

アメリカ人は大学生の結構な数がベンチ100キロはあげるらしいな。 まあアメリカ人がどうしたって感じだがね(笑)

ここは本当に心もガリな人達が集まるんやね
口だけいっちょ前

605 名前：無記無記名[] 投稿日：2010/07/19(月) 17:07:41 ID:WJmA3vmu
>>602
いいえ、硬くなるのはアソコですってか・・ガハハ

こんなレスしてるやつに言われたくないな

もうちょっと捻れよ、やり方もクソガリっぽいな

>>606 ガリじゃねーよ死ね

>>617
ガリ自慢をしてる糞ガリのあなた
幾ら筋トレをしても体は大きくなれません
無理に食べるのは止めましょう
NASHです　NASH
死と引き換えに筋トレをする価値はあなたにはありません

ごめんなさい

>>617

お〜 威勢良いね〜 それは失礼しました。

無知ゆえに身体壊してトレ出来なくなったガリが粘着してるのだろうか

残るべくして残ったクソガリだけだろ
本気で取り組んでる奴は卒業して、残ったのは口だけのガリさんだけ

2500kcal目安で３ヶ月に８キロ増えた
大して食ってない気がするが今までが少なすぎたらしい
糖尿になった人は一体どれくらい食べてたの？

ガリは夏になると余計に自分の貧素さに悲観するから気性が荒くなる

>>623
糖尿の話はもうやめろ
例のキチガイが出てきちゃうだろ！

どこを鍛えればいいですか？
http://www.glamourshots.de/wp-content/uploads/2009/12/daniel-radcliffe-nude.jpg

腹筋かな。でも毛で隠れてるから必要ないかも。

兄貴たち心までガリにならないで下さい

まさかっ！ ハリー？

外人のボーボー具合はやっぱすげえわ
あの可愛いかったハリーでさえこれかよ

【音楽】氷川きよし、家で鍛えた自慢の胸板披露 「自然と腰が動いちゃうんです」と妖艶なダンスも(画像あり)
http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1279629403/

ttp://www2.daily.co.jp/newsflash/2010/07/20/Images/03222869.jpg

確かに水平な板に見えるな。

金より何より良い身体が欲しい

じゃあ四の五の言わず食べて下さい。

夏はウエイト以外では極力体力使わない方がいいね

ガリの全てとは言わないけど結構な割合で胃腸が弱くてお腹下す人が多いよね？
だからプロテインはまだしもアミノ酸だとお腹下さない？

プロ店員よりアミノ酸の方がお腹に優しいんでないの。

>>637その人の体質によるかと

乳糖がダメな人なら理屈ではＷＰＣで下痢、ＷＰＩで下痢は改善となるよ


小腸性下痢（浸透圧）だといきなり小腸に到達するアミノ酸で下痢


過敏症腸症候群スレを覗くとわかるけどＩＢＳは大腸だから毎日下痢しても殆ど体重減少は無いです

一方小腸性下痢の場合は体重減少があります。
特に膵臓不調による下痢は著しく下痢と体重減少があります。

下痢→体重減少→ガリだとすれば、やはり小腸性下痢と考えて良いかな

ウイルス性下痢（風邪）の場合もありますけどね

バルクのダイジェザイムが今日届いたんだが、これって食前・食後どっちに飲んだらいいんだ？
どっちでも関係ないかな

ガリが体を大きく見せようと大きめサイズのＴシャツをブカブカさせて着ていると

最高に痛々しいなｗ

むしろピチTにしたほうが目の錯覚で筋肉質に見える

ガリだった頃の服着るとスゲーいい身体してるように見えるよな
特に胸板と腕がやべぇ
そんな訳で体重増えてもSサイズだわ

ところで最近そうめんとかザルそばしか喉を通らんのだが、食べやすいオススメの物はないだろうか

>>642
こないだテレビでやっていたけど
うどんを煮て水で冷やす、そこに生卵とネギを少々、天かす
それに醤油かそばつゆをぶっかけて食う
夏ばて防止にいいそうだ

ただの釜玉うどんやん(´･ω･`)

梅干おすすめ
夏最強の食材

冷やし梅茶漬けなんていいかもね
蛋白質もわすれずにぃ

兄貴たち堂々として下さい

体にフィットしたＴシャツは頭デカには似合わない事を忘れてはいけない

下半身もスキニー穿くと頭デカが目立ってしまう事を忘れてはいけない

頭デカはフィットだろうがなんだろうが似合わないよ
だから好きなの着ればいいの

兄貴

暑い時は冷汁がいいな
豆腐とオクラとゴマが入るとおいしいな

19 ：名無しさん＠恐縮です：2010/07/21(水) 12:23:45 ID:LdLEGPSC0
楽しい留学生活
http://livedoor.2.blogimg.jp/dqnplus/imgs/4/e/4e8cbcb6.jpg
http://livedoor.2.blogimg.jp/dqnplus/imgs/5/e/5e4f5039.jpg

22 ：名無しさん＠恐縮です：2010/07/21(水) 12:26:43 ID:tBx/pz4j0
>>19
その後、きんに君はこの男たちに…
23 ：名無しさん＠恐縮です：2010/07/21(水) 12:26:50 ID:n5m27re50
>>19
これはまぁ・・・なんというか・・・ご愁傷様
29 ：名無しさん＠恐縮です：2010/07/21(水) 12:32:04 ID:hfmaFyQH0
>>19
1時間後が予想つくwwwwww

歯医者で歯抜いてきた。ちょっと飯くえそうにねぇ・・喰わないとあっちゅーまに体重落ちるのに(-_-#)ハァつまらん

ウイダーin30袋くらい飲んでろ

四の五の言わんと食え

連日の猛暑で体重マイナスだ

猛暑は別に関係無いな
食欲は全く落ちんわ

無理して食べてない証拠です。

残念ながらお前と違って順調に増量できてますｗ

まだガリだから増量できるのです。増量よりも維持が難しいんです。

しかし増量出来てきるのならおめでとうございます。

理想には程遠いが体型が変わってきた。生活の変化ではTシャツの脱ぎ方が変わった。襟のとこ持ってスポンと脱いでたのが映画やドラマで見る腕をクロスさせる脱ぎ方に。裏表になるしなんであんな脱ぎ方するんだ？と疑問だったが体に密着してると確かにこの脱ぎ方になるんだな

今１６５センチ５５キロなんですが（体脂肪１４％
ですが
http://www.odik.co.jp/ibento/2006/060528.html
こんな体になろうと思ったら
きっちりしたトレーナーのもとでやっても
やっぱり３年くらいかかりますか・・・・

１週間でなれたら誰も苦労しない

>>662
体型は関係ないだろｗ
襟が伸びるし、腕が引っかかって脱げない時あるじゃん

>>662
よう俺

みなさん糖尿病は怖くありませんか？
糖尿病です　糖尿病
無理して食べてると取り返しのつかないことになりますよ

もちろん定期的な血液検査の必要性は感じるが
糖尿病は個人差が大きすぎる。
中年で暴飲暴食、食って平気なヤツはいつまでも平気
質素な生活でもなるヤツはなる。体質だよ。特に家系的に糖尿の人は危険だね

お前ら自炊で食べてるの？
とりあえず一食分作って、食ったらああもういいやーってなっちまうんだけど
いっぱい食べるにはどうしたら？
一食食ったら追加で卵ご飯だけでも食ったほうがいいんかな

糖尿とか透析は他人ごととは思わない事だね

変なたとえだけどオレオレ詐欺とか考えたらわかるでしょ。他人ごとではなく自分もそうなるかもって考えて生きていかないとね


今が大丈夫だから、今までが大丈夫だから、この先も大丈夫とかわからないよ

>>663
３年でKIDみたいになれたらかなり凄いと思う。

>>663
４−５年くらいが、目安ですか

>>663>>671
個人的な意見だ
深い意味はない
そんなものに成りたいと思う奴は雑魚だと思う
2ちゃん的には奇形って言われるような身長の奴なんぞ興味の対象にすらならない


そんなことよりお前
糖尿病は怖いぞう
すい臓が疲弊してβ細胞が逝ってしまったらもう引き帰すことは出来ないんだぞ
食べても太れない糞ガリはインスリンの分泌が一般人より劣る証明だ
お前らが無理して食べたら糖尿病へまっしぐらだ

>>672
マジで真面目にやらなきゃ一生なれない

あまりにもバテて食べれなかったんで、逆に天下一品のこってりラーメン大盛り食べてきますた！

>>668 ３ヶ月毎に献血お勧め

維持期にｘ−fitにはクレアチンをトレ前とトレ後で合計５ｇ摂るみたいなこと書いてあるんだが
こんな分けてとったがええんかな

スレ違いｽﾏｿ

最終的には
筋肉を１０キロくらい増やしたいんですが
最低何年くらいかかりそうですか

一年でどんだけがんばっても２−３キロ。
でもそれも最初のうち、伸びが止まるって聞いたんですが。

トレ上級者になってくると、一年でどれくらいの増量ができますか？

初心者の方が筋重量が増えやすい　トレ1年目あたりは伸びやすいはず。
上級者なら、月300gも増えればいいとこだよ。

だから、10kgなら3年弱だね。

自分も始めてから5年の５０ｋｇ→６２ｋｇ（現在５８ｋｇ）だが一年目が一番伸びた。
エクセルでグラフにすると富士山型というか頂上地点で上下している感じ
水泳とダンス（スタジオ）を取り入れてから体重は伸びなくなった

それでも水泳とダンスを取り入れる理由は？

好きだから

３年弱ですか
ちょっと希望が持てました！

3ヶ月で2kg増えた
友達は1ヶ月で10kg増えるってのに･･･

>>683
やだ//かっこいい///

今日唐揚げいっぱい食べたお！

>>687
兄貴えらいです！

全く食欲なくて、病院にいって色々検査してもらったが正常だった
どうすればいいの・・・なにか病気だったほうがまだ救いがあった

>今あまり食べれなくても、食事量を増やすと胃が拡張され消化能力も良くなるはずです
とか簡単に書いてあるけど、そんな簡単に食事量増やせたら苦労しねえ＼(^o^)／
太りたいけど食べれない、の繰り返しで全く体重が増えんわ
どうすればいいんだまじ

ガリな人は骨格からして問題があるからな。
歪みのないよう地道にストレッチやウォーキングや水泳から始めるしか。

ウォーキングや水泳って痩せちゃうんじゃないの？
カロリー消化分食べれるようにはなるんだろうけど。
逆に運動したほうが太れるのかな

僕もそうでしたが、それよりもガリコンプレックスが上回って日々悔しい思いに駆られました。
だからいつでも、喉につかえていると思われるぐらい涙目で押し込みました。

>>689
ウエイトすれば１番イイのだろうけど、ジョギングも腹減るよ。
ジョギングは痩せるけど、痩せ方が締まる感じで無駄が無くなって行くから健康的だと思うが。

>>689
夏ばてだな
自分も10年ぐらい前だけど、だるくて食欲がないというとき病院で全検査してもらったら
夏ばてという診断。確かに夏が終わったら治った。
当時船舶免許取得のため船の上で炎天下に晒されていたのが原因のようだ
その時の医師が言っていたけど、ジュースやお酒は控えて、水を大目に取るとイイらしい

超ガリ時代によく夏バテしてたけど、一番ヒドくなった時に見いだした
解決法は「塩分を摂る」
ラーメン食いまくって治した。汗かかないタイプはダメな方法だけど。

俺も昔、夏になると食えなくて2〜3キロ痩せてたけど、大人になるにつれてうまくやり過ごせるようになったよ
思いっきり体を動かして汗をかいて、食欲のそそるモノを食べる
始めは桃でもところてんでもいいからとりあえず食えｗ
ダラダラと過ごしてると食えない動けないで全くダメ

>>694
>>689だけど夏ばてじゃないよ
この状態が数ヶ月ずっと続いてるの
どうやったら食べれるようになるのかさっぱり

まったりﾌﾟﾛﾃｲﾝ+筋トレで5年くらいかけて55→65キロに進化したけど、
腹減るペースが明らかに速くなった。燃費悪くて困る

http://imepita.jp/20100803/042710
身長169で体重54kg
自重とダンベル10kgで３カ月目
照明のせいで腹筋ぼこってるようにみえる

>>699
結構筋肉ついてるじゃん
悩むほどじゃない

俺みたいに骨がどうしようもないレベルからすると羨ましい

日本に帰ってくる同僚にこれだけ買ってくるようにお願いしました
とりあえずポンドとセンチお同じにします

ピュアホエイプロテインスタック
ヘビーウェイトゲイナー９００
スーパーヘビーウェイトゲイナー
メタボロル２
プラチナムハイドロホエイ

１６７ｾﾝﾁ　６３キロ（過去マックス６８キロ）
ボブサップ目指してるのに太るどころか締まっていくだけです。
週一で結構追い込んでトレしてるんですがぜんぜんでかくなりません。
rep法でちゃんとやってるし毎日牛乳２リットル飲んでるんですが、
ちなみにプロテインはまったくとってません。
我こそは自称ボブサップという人、改善点やトレメニューを教えてください。
近々週二でトレするつもりですが。

現在のメニュー書かなきゃ誰もアドバイスできないでしょ。

牛乳って脂肪も多いからねぇ、摂り過ぎはどうなんだろ

低脂肪とかならいいんじゃない。

【初心者】懸垂10回を目指すスレ 1【チン】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1280909981/

http://www.mma-core.com/images/fighters/full/Alistair_Overeem_1000630.jpg

卵賭けご飯おいしいお；；

体重40kg台から脱出出来た方居らっしゃいますか？
もし居れば初期の頃の一日の食事メニューとトレーニング内容をご教授下さい

４年振りにトレーニング再開して今日で2ヶ月
170cm54kg→64kgになった
体脂肪は15％→16.5％だからそんなに増えてない
やっぱりマッスルメモリーってのはあると実感した

>>710
マッスルメモリーっての初耳だったからググった
二ヶ月でそんなに増えるってすごいな〜

>>709
45kg→55kgになった。体脂肪率は8％くらい
食べる量を2倍にするといいよ。体脂肪率が少ないなら、炭水化物をたくさんとるといい
体内にエネルギー源がなければ、筋肉が消費されてしまうからね

大胸筋って
丸っぽく膨らみのある感じもあれば
台形の形もありますけど。
これってどういう筋トレの違いがあるんですか？
先天的なもの？

俺、バーベル55キロでリストカールできるからおまえらでリストカールできるぞ

上半身鍛えるのに夢中で
下半身が貧弱
全身鍛えるのめんどくさすぎる

膝痛めたから下半身は何も出来ない。

おれも下半身貧弱っつかスクワット大嫌い

下半身の方が上半身ほど筋トレによる「だまし」が効かないよね
基礎的体力がないと下半身は鍛えられない

マッチョってどれくらいをいいますか？
ガッチリとマッチョの境界線ってどれくらいですか。
人でたとえるとか
身長マイナス体重とかの数値とか
胸囲とか・・・・・・

>>719
軽く胸板殴られても痛くなければマッチョ
死にそうならガリ

お米をミキサーにかければ摂取しやすくなるのではないだろうか
やったことないから分からないけど

お粥じゃダメなのか？

カレーライスだったらご飯いっぱい食べれそうな気がする
野菜や肉も摂れて一石二鳥くね？

すきや、か吉野家の牛丼並で
たんぱく質ってどれくらいとれますか？

>>724
微々たるもんだろう。脂身も多いし。
牛なら赤身のヒレかサーロイン、ももあたりを食べないと
下のサイトみると意外なものが多いけどね
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/protein.html

この前吉牛食ったが、肉よりたまねぎの方が多かった件

ありゃあ客足遠のくわ

松屋でカルビ食ったが脂の多さにびびった。あんなもの食っていると早死にするな。

http://blog-imgs-34-origin.fc2.com/c/h/i/chiquita/100811a2.jpg

>>725
おー便利なサイトだあぁ
使わせてもらいますぜ

コンビニにうってる酒の肴でビーフジャーキーがうまい
高いけどな

腹筋をパキパキに見せるためには
体脂肪ナンパーくらいじゃないとだめですか？

何％といっても人によっては腹に肉がたまる人もいるし
というか腹筋の筋肉具合なんて目で見りゃわかるだろ

このスレの住人かなりの割合で将来糖尿とか痛風になるんだろうな

またお前か

>>731
10%より下じゃなきゃ話にならないけど俺はウエストやってなかった7%の時より11%の今のほうが割れてる。
つっても上の4つしか見えないけど。

体脂肪率8％で腹筋10個に割れてる
10％くらいのときも10個に割れてた。10％以上にはなったことないのでわからない

ガリなんだから割れてるの当たり前だよな
脂肪のっけてからが勝負だろ
見知らぬ誰かと

ガリは腹筋はあまり鍛えなくて良いと言ってた。けど腹筋以外の下半身トレーニングもすべきとも言ってた。
ガリだと胃下垂って人も多いだろうから、腹筋を鍛えるのは良い事だと思うのだが信頼あるトレーナーがそう言ってただけに判断に困る

あるていど食制限してたんでなかなか太れんかったが
健康になったんで何でも食うようになったらすぐブクブク太ってくれたわ
それでまた健康生活
やっぱり脂肪がねえとダメだな

夏は太りにくいなぁ

鶏胸３個をカレー粉で蒸し焼き玄米と混ぜて混ぜご飯風
デザートに蒸したサツマイモのヨーグルトがけ
夜はケンタッキーをPバレル買ってきて友達と夕食兼呑み

いやでもふとくなるぞoraora

>>741
太りそうだけど毎日そんな食生活送ってたら早死にしそう

夜のケンタと酒は余計だな

>>741
体に悪いだけじゃんかよ

>>741
リープリオッスオッス

>>741
太るなら玄米辞めておけよ
あれは身体のミネラル分を微量だが出してしまうぞ
ダイエット用の食べ物だ

玄米はおかずなしでも栄養のバランスが取れる優れた総合食。
栄養も考えず太ることしか考えていないやつは早死にしても文句言うな。

俺も10年前は体重49�`だった
5年ビッグ3やクリーンなどの筋トレしたら現在体重62�`。やはり重い重量を体に負担させると強い体になると思うよ
ご飯は毎日3合食べてた

それでも五年かかるのか…

白鵬どんだけ食ってたんだ？w

白鵬って１０年くらいで８０ｋｇほど増やしたんじゃなかったっけ？
来日した時の写真てすごいヒョロヒョロで、どうやったらこんなに増えるんだ？って思った。

何歳で来日？

>>747
太るだけでなく身体のミネラル分出しちゃうんだぞ
時たま食べる分にはいいが、毎日食べるようなものではない
実は貧血気味になって病院いったら鉄分不足で玄米辞めたんだ

ＢＣＡＡやクレアチンを飲んでるガリっている？
俺はプロテインならまだしもＢＣＡＡとクレアチンは酷い下痢になる。

>>753
牛乳で飲んでるなら牛乳に弱いとかじゃね

クレアチンは下痢ほどではないが確かに緩くなるんので止めたな

牛乳ではなく水で飲んでるよ

クレアチンは下痢しても仕方ないけどＢＣＡＡで下痢は浸透圧からだろうな…

腹がいっぱいなのに食ってもただデブになるだけじゃね？
デブ達が同類を増やそうとガリに食え食え言ってんじゃねえの？

簡単にデブれたら苦労しねーんだよ

そんなに食ったらリバースするんだよ

金剛羅漢拳！


ゴメン…

仁王羅漢拳か！？


ゴメン…

今年大学入って、近くにゴールドジムがあったので思い切って入会しました。
６月頭から入って、ほぼ毎日通ってます。

６月　身長177.2cm：体重80kg：体脂肪率22%　
現在　身長176.9cm：体重75kg：体脂肪率15%

結構筋肉もついてきたしいい感じなんですが、身長が縮んでるのが気になります・・・
あと、夕食はホエイプロテインだけなんですが、肉とか食べたほうがいいのでしょうか
一人暮らしなんで、プロテインの方が食事代浮いて楽なんですが・・

177も176も変わんねーよｗ

そもそもガリじゃないし

>>762
お前ガリじゃないじゃん
なんでここ来てんの？

後身長のことだけど、誤差か背骨が曲がったかだろ

嫌味です＾＾

>>756
BCAAは消化態だからいきなり小腸に到達→腸が弱いとモロに浸透圧の影響で下痢ピー(泣)

WPIは乳糖こそ少ないが、それだけ高濃縮だから腸が弱いと下痢ピー(泣)

浸透圧？BCAAって吸水性なん？

>>762
マルチうぜえ

>>762 身長は気にするな　俺も朝と深夜では5mm違う

>>768吸水性以外は浸透圧による下痢はないのか？

170cm 54kg 8%　トレーニング初めて3ヶ月です。
飯は朝、昼、夕、晩の４食で、朝、昼、夕は米１合、晩は２合食べます
プロテインはトレーニング後に25g程度摂取のみ

体脂肪率が減って、体がバキバキに割れるばかりでなかなか筋肉が大きく分厚くなりません
もっと飯食わないとダメなんですかね？

>>772
トレ内容は？
それが分からない事にはどうにもこうにも

週２回はジムでベンチプレスとか、ラットプルとかマシン使ってやってて
筋肉痛じゃなくてジムに行かない日は家でダンベルを使ったりしてやってます（ダンベルフライなど）

あと、週5日は1時間本格的な自転車（ロードバイク）乗ります

>>774
＞ あと、週5日は1時間本格的な自転車（ロードバイク）乗ります
これが原因だと思われる。
ロードバイクやめるか食べる量を増やすしかないね

>>774
>>775のいうことはもっともだと思うが
その前に不規則な仕事や事情もあると思うが深夜まで起きていたら付くもんも付かないぞ

トリプル７ガリからマッチョへの道

>>777
俺のB-777を返せｗｗ

>>775>>776
ありがとうございます。ロードをやめるわけにはいかないので、食べる量を増やすようにします。
あと仕事の都合で帰りが深夜になるんですがなるだけ早く寝ることをこころがけるようにします

トレ後の食事が大事なのはよく分かるんだが、トレ後って飯喰えなくね？喉を通らんというか…毎回えづきながらくってる(-o-;)みんなはどーよ。なんかいい方法あったら教えて。

そもそもトレ後って基本的に何を食べるのがいいの？やっぱり動物性たんぱく質とか？
カロリー摂取するだけだったら、菓子パンとか何個も入ってるやつ食うなら割と楽だけど…

個人的にはトレ後より普段の食事が面倒過ぎる。実家住まいの大学生だから金もないし、
家にはろくに食べ物置いてないし。筋肉付いてきたけど体重変わらないとかねｗ（60kgから変化なし）

俺はトレ前に食っているけどな。
吉野家とか松屋とかラーメン程度のB級グルメだが
効果云々より腹減りながらトレするのって気持ち悪くない？

トレ後は腹減ったら食うという感じ。

>>780
俺もトレ後2時間は飯が喉を通らない
なのでプロテインにマルトデキストリンを加えたモノをトレ直後に流し込んでる

トレーニング直後は食事はしない方が良いでしょ

トレーニング直後はプロテインやマルトで食事はトレーニング１時間後と少し時間を空けた方がいいかと思う

17歳のガリガリです
167cm/53kgです

ガリの皆さんはベンチ何kgくらい挙げれますか？

自分のショボイ実力が
近い体重の人の実力と差がどれくらい
あるのか気になって仕方がないです

スペックと一緒に教えてください

>>785
人に聞くならまず自分から晒せよ

>>785
６０ｋｇ

>>784
何故そう思うのか
反論するときは根拠を示しましょう。

>>786
昨日80kg挙げれたよ
2年ぶりだったから怖かった

自転車こぐマシーンを毎日1時間やって筋トレしたら、バキバキになれる？
肥大しなくていいからバキバキになってみたい

>>786
その体重で80kg上がるのか。。。
17歳、175cm72kgでベンチ75kgだわ

それって一回こなせるかって事？

>>791
トレ歴どれくらい？

>>793
一年ちょい

>>794
俺は1ヶ月

俺は一年で１２３×６
バックプレスは７８×６だが
ガリだな
ぶっちゃけ他人なんか関係ないよ
最終的に１５０くらいでセット組めなきゃ見た目は大したことないから
続けることと食う事を考えた方が良い

>>796
身長体重は？

本当にガリなのか、使用重量を捏造してるのか、そもそもkgとポンドを間違えてるのか、と疑いたくなるような奴ばっかだよなこのスレ

１８５　９５
全然細い
この骨だと１１０くらいないとマッチョに見えない
地方の雑魚ビルダーこの程度ゴロゴロいますよ

>>799
１８５　９５
全然細い
この骨だと１１０くらいないとマッチョに見えない
地方の雑魚ビルダーこの程度ゴロゴロいますよ(ｷﾘｯ

全然細くねーだろカス

>>1

体重カケル４０プラス３００キロｶﾛﾘｰって
摂り過ぎだろ

筋トレ２年目です。
ティシャツの上からでもわかるような
ちょっとやりすぎくらいの、
パンパンな胸板にしたいんですけど

ベンチプレスしかないですか？
週１で十分ですか？
それとも、４分割してるほかの部位は少し抑えて
胸だけ週３、４くらいしたほうがよいですか？

個人差はありますがベンチプレスで十分でしょう。
筋力トレーニングは二日に一回のペースが適切です。
続けることが大切なのでサボらないように

これくらいまで頑張ろう
http://www.sanspo.com/soccer/images/100824/scc1008240503002-p1.jpg

>>804
俺はこんなんより川尻みたいな体になりたいんだよ

178cm64kg

いままでは週２でジムに通ってましたが、
これからは定期的に通うのが厳しくなりそうです。

１日3000kcalを目安とした食事だけでも続ければ、
ジム通いなしでも体重は増やせるでしょうか？

てす

ウェイト歴2年そろそろお腹周りが気になるので
人生初の減量3ヵ月間苦しいほど食わなくていいと思うと
うれしくてしょうがない

>>806
175cm53kgから８ヶ月で12kg増やした。ジムに行った事はない。
食事だけ　って、家でトレしない訳じゃないでしょ？

>>809
してなかったです…

さすがに純粋に食事だけじゃ増量は無理か…

食べても太れないのがガリだからな
食べる＋何かがないと

運動しないで食べまくってたら体重増えそう　って普通は思うけどな。
筋肉と脂肪の比率はともかく。

全体に脂肪がつけばまだいいよ。
大抵太れないタイプが太り始めると横っ腹優先で太る。
腕が細いまま腹回りだけが逞しくｗ
だから太れるようになったら慎重にならないと、喜び勇んで
ガンガン太ってどんどん醜い体型になる。経験者

夏は時期が悪いから秋から本気出す
それはともかく、発酵食品を摂ると食欲がわきやすいって以前どこかで見たから、
キムチを買ってきてご飯をいっぱい食べてる。おかず作るのが面倒、納豆苦手、太りたいとかだったらお勧め？

面倒だったらスーパーの惣菜や肉だって暖めるだけのハンバーグ、焼くだけ焼き魚
などもあるよ

胴体やウエストとか横にでかくなろうとするなら
（もちろん脂肪だけで太るということではなくて。。。）
広背筋だけではだめですよね？
どうすればよいですか？

１バーベルフルスクワット１５０
２ハーフデッド　　　　　２００
せめてこの程度でやれればガリとかはあり得ないと思うよ

ミキプロテイン不味すぎ　おぇ
でも買ったからにはのまねぇと

みずぼらしい体でほそぼそと筋トレして早半年…
体重が４キロ上がってキターー（ﾟ∀ﾟ）ーー
最初の３ヶ月は体重が全く変わらず焦ったが…
体でかくする事ばっか意識してたから
体脂肪も若干上がってたからエアロバイクで絞るお

俺も四ヶ月ぶりに会ったひとにデカくなったと言われた
服着てるのによくわかったな
実際半年で4キロ程増えて胸なんかはそこそこいい感じ

餓狼伝の神山さんや畑みたいな小柄でほっそりした武道家でも
体重が７５ｋｇぐらいあると思うと多少体ががっしりしてきても
自信なくなる

漫画やんそれ

きっと頭いっちゃってるんだから触れるなよ

>>819
絞るの早すぎ
10kg増えたら絞ったほうがいい、と言うか中性脂肪値やLDLコレステ値がオーバーしない限り
絞る必要はない。その程度じゃすぐ戻っちゃうぞ

>>824
カットだしたいんじゃない？コレステロール気にして絞るとかダイエットかw

>>825
糖尿になりたいのか？

168センチ　64キロしかねえ

そんなに痩せてないじゃん

>>827
俺とほとんど体格同じだ。
168 63だよ。 でも細く見られることは少なくなった。
夏服なせいもあるだろうけど。ベンチ75*10
ラットプル65*10
フルスクワット90*8
ダンベルカール19*10
トライセプス20*10
上腕34 胸囲97です。
ようやく超絶ガリからは脱出できたかなと。
たんぱく質は130〜150gくらいとり、
炭水化物は350gはとるようにしてる。

173ｃｍ　６２kg　体脂肪１５％
毎日　懸垂を順手１０回　逆手１５回やってる
ジムへ行った事ないんでベンチとかわかんね

１７４ｃｍ　６７ｋｇ　体脂肪１７．７％

サプリ：スッポンの卵、エビオス錠
飲んでる奴：サバスウォーター、ヴァーム

もうちょい増やしてから脂肪削った方がいいの？

180cm 60kg 体脂肪15.7％
生まれてから、いままでガリガリ街道まっしぐら
貧弱な体が、嫌で嫌で筋トレ初めて1年。
夏前までで、5キロ体重が増えて喜んでたのに
この2ヶ月で元通りに。。。。。
夜の仕事なので、朝方帰ってから筋トレして（5時くらい）
プロテイン飲んで、昼に寝る前にプロテイン（この間に食事一回）
筋肉もついたような気がしないし、太くならない。

まちがって、途中で送信しちゃった；ごめんなさい。
筋トレは、腕立て（負荷つけて）
1セット目10回が限界設定、2セット目以降はできる限界までで
3セットまで。
肩　　フロントフライ　　　4キロダンベルで10回3セット
腕　　リストカール　　　　6キロダンベルで10回3セット
　　　オルタネイトカール　6キロダンベルで10回3セット
背中　ベントオーバー　　　4キロダンベルで10回3セット
　　　シュラッグ　　　4キロダンベルで10回3セット
腹　　足上げ腹筋10回3セット、ころころローラー10回3セット
いずれも、2セットも以降は10回できずに、6〜8回。
他に2〜3種類ほど、加えて2日に分けて3日置きにトレしています。
長くなってしまって、申し訳ないですが
やはり、筋トレの負荷が足りないのでしょうか。
アドバイス頂けないでしょうか、お願いします。　

>>833
負荷なさすぎ
加重ディップスと加重懸垂がんがん1年やったけど
劇的な変化はないよ俺も

骨格が細い奴は不利

一年もやってるならその負荷では軽すぎるんじゃないか
10回で限界が来ないと駄目だぞ

>>834
>>835
さん、アドバイス有難う御座います。
やっぱり、負荷不足でしたか。
細い骨格が憎い・・・・
2キロ位ずつ、短い期間で負荷を増やして諦めないでやってみます。

180cmもある恵まれた体うらやましいよ

180あれば40ｷﾛでもいいよな、死ぬ気で食ってﾄﾚするよ
伸長はどうにもならん

おれもデカいけど、体重の問題じゃないんだよ・・・骨格レベルの悩みなんだよ

それも俺もそう。体重が10kg増えたけど細いもん

184cmあるけど61ｋｇしかないなあ
骨格も細いし…

摂取カロリーが少ないんだよ

１日に消費されるカロリーは体重×37kcalなんだから
筋トレやってるなら+500kcalは摂取するんだ

188で1番痩せてた時で58kgだったが
ジムに通って食生活も改めて現在65kg
あからさまに筋肉ついてきて楽しい。

とりあえず目標は70kg
将来的の理想は75kgぐらい。

昔そのほぼ同じ数値たどったけど、絶対75じゃ満足出来なくなるよｗ

クソ暑いから食欲出ないし、油断してたらすぐ体重が減る

夏バテと肉体労働バイトで一年かけて増やした体重４�sをゴッソリ持って行かれた
腹の脂肪が落ちたが筋肉も落ちた
サボってたトレを再開するぜ

筋トレ開始前
165センチ50キロ体脂肪率5パー

メインセットの使用重量。ダンベルベンチ片腕5キロ、ダンベルカール3キロから始めました。

現在、学生、166センチ54キロ体脂肪率8パー
メインセットの使用重量。ダンベルベンチ片腕18キロ、バーベルベンチ41キロ、ダンベルカール10キロ、ダンベルフレンチプレス6キロ。

最近バーベルを買いました。そのためダンベルベンチはアップとダウンしかやってないです。
まだまだ雑魚ですが、10月にはベンチのメインセットで、自分の体重をクリアしたいです。
他は腹筋と、週１でラットマシン、レッグエクステンション、レッグプレスで鍛えてます。

おまえら炭水化物取りすぎｗ
たんぱく質とれ
特に肉
いやでも体重増えて肉質な体になるから

>>849
摂取カロリーの割合は炭水化物＞タンパク質でいいだろ
消化にもインスリン分泌の観点からみても

VAAMとか自販機で売っているアミノ飲料って効果あるの？

簡単な筋トレ方法しかへで

ほぼない

上腕35cmってｸｿｶﾞﾘだよね
人並みの腕がほしい

>>854
身長180cm超えてたら、
上腕囲40cmでも一般人レベルにしか見えんよ。
この身長で誰が見ても太く感じるとなると
45cmぐらい要ると思うけど、
多分そこまでは一生かかってもいけない。

食べまくって調子良く体重増えていくが、胃腸に限界がやってくる
胃でちゃんと消化されてないのか腸に負担かかってるみたいで粘りけのある臭い変なウンコが出る
それを体が吸収してる為か血液が汚れてるような感じになり、筋肉にも栄養がちゃんといかない
回復が異常に遅れる
だからしばらく食べれないのでまたガリに戻る

また頑張って食べまくるがまた胃腸が壊れる
この繰り返し

どうしたらいい？

>>856
>血液が汚れてるような感じになり
>筋肉にも栄養がちゃんといかない
>回復が異常に遅れる

なにを根拠にそう思うの？
オカルトに見えるよ。

実際に体が痒くなるし掌が赤くなる
血が濃くなるというか・・・
回復が遅いってのは足が攣りそうになったり、フラフラするから
しっかり栄養吸収出来ていない感じ

>>858
それってただの水分不足にミネラル不足ちゃうの？

それ吸収とか以前の問題、病気だよ。
健康診断してきなさい

>>844
その身長じゃ７５ｋｇだとまだまだ細いのだ

水は飲みまくってるしミネラルも大丈夫なはず

検査しても正常なんだよね
もう10年も悩んでる

188cmなんて90kgでも細く見えるだろうよ。

>>862
>食べまくって調子良く体重増えていく
なら問題あるように見えんが。

ずっと詰め込んで食ってると数ヵ月で食欲減退するのは
誰でもあることでしょ。
10年やってる人にこういう事書くのは失礼かも知れないけど。

食欲は減退しない
食べたいけど食べたらさらに体調悪くなるから食べれない

>>865
まぁ、気の済むようになさい。

胃腸薬飲むとかエビオス飲むとかして胃腸のケアしたら

まじかよ。
でもまぁとりあえず75行ってから考えるか。

>>865
チートデイ設けるといいよ。週に1〜2日食う量減らす。

みんな１日何キロカロリー摂取してる？いや本当参考までにさ。
できたら身長体重もあるとありがたい。

176cm61kg
3200kcal

カロリー計算とかしてんのかみんな。
とにかくバランスよく腹一杯食べる
ってことしか気をつけてないなぁ。

>>872
元々食べれる人ならいいけどあんま食べれないなら計算しないとダメよ
このスレの住人は「腹いっぱい食べてんのに太んないなー」って思っても
計算してみるとあんまり食ってないってことがほとんど

腹一杯と言っても個人の感想だもんな
痩せているヤツならそんな食っていなくとも腹一杯だろうし

食間にウエイトゲイナー飲んでカロリー摂取の機会を増やすか

ガリは少食な奴が多いんだから少ない量でオーバーカロリーにしなきゃならんから大変
172/58 3500~4000ｷﾛｶﾛﾘｰ
半年でやっと6ｷﾛ増えた

>>870
日によるが、2200kcalくらい。
一ヶ月に1kg増えるか増えないかくらいのペース。

トレ歴1年で
身長177cm体重70kgはガリですか？
ベンチmax90kgですが、たまに細いって言われます。

>>878 身長やや高めでBMI22ちょいって実に理想的じゃないですか

>>878
ガリじゃない
その身長で55kgも無かったりするのがここの人

178cm 体重92kg 脂肪重量22kg　なりｗｗｗｗ


なるべく脂肪だけを落とす方法募集中・・・

真面目に聞きたいんだけどオナニーはあんまり関係ないのかな？
できれば回数を減らした方がいいのか特に関係ないのか・・・

>>882
トレ前以外なら3回でも5回でもどうぞ。

増量ってあごのトレーニングかと思えるくらい意識的に食う。

>>883
安倍晋三が学校行事としての靖国参拝を解禁したから（施行は福田政権時）。

>>883
トレ前はダメなのか…なんてこったい。ありがとう

射精後は副交感神経優位になるから、ウエイト前にやるのはよくないよ。

聖人モードでは殺気が出ないからな

なんてこった
賢者タイムに筋トレしていたとは

今後気を付けるわ。

射精すると男性ホルモンの生産に関わる亜鉛が抜けるから、出したものかZMAを摂取することを勧める

いつも飲んでるので無問題

マズいよね。アルギニンそっくりの匂いで

精液飲む人多いんだな

俺がいつまで経ってもガリなのはやっぱりオナニーのやりすぎだったか

するとセックスやり過ぎのヤツもガリってことになる

だからおれガリだったのか。

外人マッチョは男とも女とも毎日せっくすなイメージ
和製マッチョはストイックにすぐ就寝するイメージ
トレがぬるいから性欲が湧くんだろう
ワシは毎日筋肉痛でそんな余裕ないわ

>>896射精するかしないかが問題

セックスして射精しないヤツっているの？ｗ小学生とかか

今日量ったら166cmで46キロになってたうわあああああああああああああああああああ
6月から8キロも落ちた　異常に暑い夏のせいだな

さすがにそれは減り過ぎだろｗ　自分は175cm、61キロでほとんど増減してない。
正直他の人より絶対摂取カロリー少ないけど、ご飯多めに食べて適当に間食してれば減らなくない？

今年の夏ばては本当に体型や体力に関係なく来ているぞ
暑さに弱い人はゲッソリしている。入院までしたのがいるが。
俺は意外と強かった

いやーほんと暑かったよねぇ。
今日ぐらいのが続いてくれればいいが。

俺なんか暑さのせいで１７０ｃｍで４６ｋｇ台しかない
目眩が酷くて食欲もない、死ぬｗｗｗｗｗ

>>900太りたいなら射精しないセックスだよ

食欲出ないとかないなー。
もりもり食うぜ

いいなぁ、今日なんか体重減りすぎたせいか頭グラグラして夕飯なんか寝ながらウイダーしゃぶるのがやっとだった
明日２度目の点滴打って体重増やすのはそれからだな

>>908今は制度が厳しくなって本当に必要と認められない限り点滴とかなかなかしてくれないのでは？

いずれにせよそんな体調では筋トレは完全に休むべきだよ

ちょっと涼しくなってきて、やっと食欲と体重が復活してきた……
もう夏いらね

>>902
俺も174／65から59まで数ヶ月で減ったな
糞暑すぎて何も食えなかった
来年は夏対策きちんとするつもり

まずは血液検査でテストステロンの数値とバセドウ病ではないかを調べてからだな

血液検査するときって受付に何て言ったらいいの？
パセドウ病かどうか調べたいんですけどって聞いたらいいの？
町の病院？それとも総合病院じゃないとダメ？何科に行けばいいの？幾らくらいかかる？

>>913普通の内科でもバゼドウの検査を希望したら血液検査してくれるよ

セカンドオビニオンなんて事を考えたら甲状腺専門とか分泌科で検査した方が無難な気もするけどさ
まずはバゼドウと胃と大腸の内視鏡検査、欲を言えば小腸＆十二指腸と膵臓肝臓胆のう脾臓辺りの検査した方がいいかもね

人間ドッグなら一度に済ませる事が出来るから逆にトータルで経済的かもだね

まずは健康チエック
それをしてから筋トレやサプリメントだと思う

当たり前の話だわな

ガリの人うらやましいな・・・

いつも腹へってるしいつもなんか食べてるｗ
１７２CM８２KG体脂肪12％

見た目細マッチョだと思っていたら嫁に太いと言われ
泣きながらダイエット中ｗ

ボクササイズがんばってますｗ

食えない人うらやましいﾏｼﾞﾃﾞ

今も夜ご飯の残りの牡蠣フライを五個卵とじにしてどんぶりご飯にかけて食ってますｗ
嫁が寝てるうちに丼洗っとかなくちゃｗｗ

>>915
自虐風自慢キモい

そやね
わざとらしさ満載

172cm82kgでもそんなにゴツくはなってないかもしれないね。

俺もこれ位のスペックならスゲーマッチョになってるハズ！！
て思ってた数字になったけど、案外細い。

言ってるそばからまた自慢かよ

スレタイも読めない池沼か

いやちがう、本当にその時がくれば判る

身長(cm)-体重(kg)=120の頃は身長(cm)-体重(kg)=110になれば…
て思ってたし
身長(cm)-体重(kg)=110の頃は身長(cm)-体重(kg)=100になれば…
て思うようになる

身長(cm)-体重(kg)=90になれば流石にマッチョになってるだろて思ってたら…
て言う意味のカキコ。

ちなみに俺は>>915みたいに食えない。
毎日、毎食「こんな食えねえよ…」
「満腹なのにまだこんなに皿に残ってるよ…」
て思いながら食ってる。

少しずつ少しずつ体重が増えてきたぜー。

>>920
俺は体重を増やせるだけ増やすつもりだからお前みたいに別に何kgまで増やそうなんて上限なんか設定してない

ただ標準体重以下が多いこのスレの連中相手に、明らかにそれを上回るお前が愚痴る内容じゃないって分からないわけ？

お前は>>915と標準体重以上スレにでも行ってろよ

風邪ひいた…

>>920
同意
ようは骨格次第

おれもガリ�Aから身長(cm)-体重(kg)=100までいったが細いよ

肩幅無いヒョロノッポとか本当にご愁傷様って感じだよな

>>921
よくわかる。本当によく分かるよ。ツラいよな。

>>926
アンガールズみたいのかｗ
確かに背が高いほどガリのキモさは強調されるよな。

かといってアンガールズがチビなら・・・もっと救いようが無い気がする

無茶してるな

最初は広背筋と肩だけ鍛えれば良いじゃん。
おっぱいは後回しにせぇ。

180の70だけど、手首足首がものすごく細くて60kgに思われる・・・

痩せてるとジムで舐められる畜生
なんで体重増えないんだよ・・・死にたい

185有る場合110�sは無いとただ縦長なだけのシルエットだよ

110!?まじかよw

縦長じゃない＝チビシルエットだな
187だけど100位でいいわ

>>933ジムで舐められるってインストラクターにか？客にか？

被害妄想やろ。

>>936
×　それ以下＝スマートシルエット　それ以上＝チビシルエット
○　それ以下＝貧弱シルエット　それ以上＝男らしいシルエット

>>923
このスレは「元ガリ」の参加資格あるぜ。

無理して食べてたらリバースした；；

細いとジムで舐められるって、
「アッー!」
的な舐められ方なんだろ？

ジム行けばガリもデブも客でしかないわけで

ジム以前にガリガリは一歩外に出れば老若男女から舐められるだろ…

>>939
デブは男らしいシルエットですか、わかりました

カロリーメイトなら入るから詰め込んでる
デブが羨ましい

別スレにも画像載せましたが体脂肪率20%あるので絞ったほうがよいと思いますか？
http://m.pic.to/14hbsj

171 59です

脚はこんな感じです
http://l.pic.to/17nocp

>>947
ちょうどいいじゃない

>>549
ありがとうございます。
体脂肪率20%はまあ普通というかちょうどいいくらいなんでしょうかね。
カットが出た体に憧れますが

>>940
ごめん
ガリが語り合うだけじゃ発展がないと思って、俺がそれをテンプレに追加したんだけどさ
やっぱり結果的にでも煽りに近いものは止めて欲しいよね
特に>>918さんがいうようなことは未だガリ段階の人には知らなくてもいいことだし、モチベ下がるよね
それを知ってる人が集まるスレで言えば実になるけど、ここじゃ逆効果
そんなこと言われたってやっぱり体重増やして筋肉つけるしかないわけだからさ
「180なら90キロはないと細いよ」って言われても、じゃあ180で50しかない俺らはどうすればいいのって話でしょ
まあ煽るな、実にならないことは言うな、とかって言う権利は俺にはないんだけどね

それにしても172cm82kgで細いって有り得んだろ
ベンチなら160オーバー狙えるよ
スペックだけなら今日コテ認定されるレベル

たしかに画像見てイラッときた

>>946カロリーメイトは脂質が多いからなのか俺は下痢するな
たまに周りからも聞く話だわ

筋トレ初めてはや３ヶ月。６２ｋｇ→６０ｋｇなんだが許容範囲？
全く同じ服、同じ体重計使ってるのだが……明日人生２回目になるプロテインが届くからｗｋｔｋしてる。
自分の目標は６５ｋｇ。

>>951
それがいいたかった

こんなスレがあったのか……
もっと早くこのスレに来るべきだったorz
現在身長175ｃｍで体重は61〜62キロをいったりしている

これからよろしく

そうは言ってもガリてる以上は食うしかないのよ…
なにか急に食えるようになる魔法みたいな方法があるワケじゃないのよ…

>>954
> 筋トレ初めてはや３ヶ月。６２ｋｇ→６０ｋｇなんだが許容範囲？
> 全く同じ服、同じ体重計使ってるのだが……

ん、服着て60kg？

服脱げよ。せめてパンイチになれよ。

>>959
よしわかった。家の体重計使ってパンイチになって計る。

同じ体重計ってのはアナログ式の体重計だから誤差が出るのかな？

>>958
はい、服を着て６０ｋｇです。ガリガリですorz

兄貴たち心も鍛えてくださいね。

インテリマッチョになりたいです><

じゃあまずインテリになれ

話はそれからだ

みんなトレはBIG3？

BIG3の他にダンベルフライとコンセントレーションカール、ハンマーカールを補助的に。
ちなみにトレ3カ月で重量は、12キロ、10キロ、10キロで10RMですね。
腹筋も鍛えたいけど、自分に合った方法がないなぁ。サイドベントやってたけど、いまいち効いてない感じ。

>>966
サイドベントはあまり重い重量でやるとローテーターカフ痛めそうで恐い

質問です


マッチョなポスターを眺めながらトレーニングをすると効果があると聞いたのですが、こういった物(ポスター)はスポーツ用品店等に置いてある物なのでしょうか？


今まで行った事が無いので気になりました

みんな海外のホモAV見ながらトレしてるよ

>>968
あんまりそういう方向へ行かない方がいいと思う

一回なんとか増量したけど、気抜いてたら痩せてきてしまった
またこのスレに戻って頑張ります！

最近食生活が乱れてきた。
そのせいかなんとなく生活全般にやる気が出なくなってきた。
飯が関係してるのかどうかは分からんが。

体重増えない。。
体重増加がかれこれ数ヶ月とまったまま(涙
食べる量増やしてみても一度の量がおおすぎると吸収できないみたいで逆に体重へるし。。回数増やすのも時間の都合で厳しい。ここらが俺の限界か。

>>973
１回の食事量は少なくして食事の回数を増やすといい

しっかりタンパク質とっとるか？
しっかり太れるものを選んで食べれば無尽蔵に増えてくと思うんだけど。
人間の身体的に。

てｓｔ

皆、ガリなのか？

俺175で55なんだけど…

いらっしゃい、いいガリ加減じゃないか。

もしもしからのお願い
次スレは>>1を短めにしてほしい

兄貴たち、心もガリ脱出して下さいね。

172センチ53kg

ダンベルベンチ27.5kg10回
ショルダープレス20kg8回
カール15kg10回

これって体型の割にわ、マジな方かな？

>>975
生まれつきの体質と労働形態による

>>981
「割にわ」の時点でネタって事でおｋ？

一回腸内洗浄してから体重測ってみたい。
何kgぐらい減るのだろうか。

宿便なるものは存在しません
あるとしたらその人はたぶん死人です

http://t.pic.to/14o244?guid=ON

3月の時点で、53kgを半年で62kgまで持ってきました。
スポーツクラブのイントラさんの言うとおりにやって。
最近は一向に体重が上がりません。
どうかな

順調ですね。
体重増えなくなったら食事を更に増やすしかないですお。

単価安いプロテイン買ってるなら
ウエイトゲイナー的に摂る量増やすのも手です。

なんで膝下だけ焼けてんだよｗ
腕も焼いとけよ、みっともねーな

レスありがとう。
プロテインはケンタイのマッスルビルディングってのを使い始めました。
ただ、カロリー的には、そこそこ取ってるはずで、これ以上飯を取るのは厳しいかも。

日焼けはスパッツ焼です。腕は徐々に抜けるんですが、足は真っ黒のままなんですよね。

>>986
3月からやってんのに筋肉全くないなｗそこらのキモガリと変わらんやん…
トレの方法見直した方がいいんじゃない？

いやこれがりってかトレしてる？って聞かれるより肥えた？って聞かれる事の方が多そうなからだやなぁ。

俺はかなり筋力とパワーついたのに、周りの人には太ったねとしか言われんｗ

いやいや、ここから、ここからよ。

太った？って言われたいわ
きれいな脚してるねーとか若い女に言われたが全然うれしくなかったぞ

>>994
俺も似たようなこと言われたことある。
「私より細いしキレイ。。。」
結構凹んだ。

あーガリのあるあるだねそれ。

ttp://imgup.me/e/iup2514.jpg

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【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 part 11
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1284728806/

>>997
中井りんのほうがいい

兄貴たち一緒に、ジムにイキませんか？

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