ダンベルカール20Kgを目指せ！！その2
ダンベルカールの一つの壁である、20ｋｇ越えを目指すスレ、さあ思いっきり語れ。
クリア条件↓
ダンベルを二つ持って肘を固定させずに交互に20回でクリア
参考例
http://www.youtube.com/watch?v=Q4ZPPapzMJQ
これが20回でクリア
ダンベルは片方20ｋｇ
クリア条件↓
ダンベルを二つ持って肘を固定させずに交互に20回でクリア
参考例
http://www.youtube.com/watch?v=Q4ZPPapzMJQ
これが20回でクリア
ダンベルは片方20ｋｇ
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2 ：無記無記名：2010/06/08(火) 17:05:13 ID:ckNJGfpN
スレ立て乙っす。
スレ立て乙
ダンベルカールのやり方で>>1はスクリューカールだけどバイセップス・カールではだめなの？
ダンベルカールのやり方で>>1はスクリューカールだけどバイセップス・カールではだめなの？
前スレ貼れよ
5 ：1です：2010/06/09(水) 22:39:20 ID:WiJZEhsR
>>3
前スレでも結構議論になってたよね、確か、俺的にはだけど肘を固定しないってのが条件だと思うんだよな。
色々意見あると思うけど、20ｋｇを超えるように頑張ろうってのがこのｽﾚの趣旨だと思うよ。
>>4
すまんもう消してしまった為、俺には貼れません、もし良かったら、貴殿に前スレを貼って頂くとありがたいです。
半袖シャツの袖口から二頭筋が見える季節になりました、皆さん頑張りましょう～
前スレでも結構議論になってたよね、確か、俺的にはだけど肘を固定しないってのが条件だと思うんだよな。
色々意見あると思うけど、20ｋｇを超えるように頑張ろうってのがこのｽﾚの趣旨だと思うよ。
>>4
すまんもう消してしまった為、俺には貼れません、もし良かったら、貴殿に前スレを貼って頂くとありがたいです。
半袖シャツの袖口から二頭筋が見える季節になりました、皆さん頑張りましょう～
6 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/06/09(水) 23:01:39 ID:3Oubmv/l
２１キロ ７回できるけど、正直まだこのレベルでは
そんなに鍛えてるような腕には見えないと思う。
ちなみに７０キロあって半年くらいやればクリアできると思うよ！
そんなに鍛えてるような腕には見えないと思う。
ちなみに７０キロあって半年くらいやればクリアできると思うよ！
手首が痛めてしまって最近カールできないんだが。
ゆっくり休養しとけハゲ
それにつけてもおやつは
ちんちん
宮田和幸が20キロを30回 2セットやってるようで凄いと思うんだけど
どのくらい凄いのか簡単に教えてくれる人いませんか？
持久力の回数になってるし・・・
どのくらい凄いのか簡単に教えてくれる人いませんか？
持久力の回数になってるし・・・
20kg30回がどのぐらい凄いのか分らない奴が
何でこのスレにいるんだよｺﾉﾔﾛｳ
何でこのスレにいるんだよｺﾉﾔﾛｳ
俺が15キロ13回程度なので。
20キロ10回とかならなんとなく理解できるんですけど
30回と言う回数を決めていて2セットと言うことは
まだ余力もあると思いますし、凄いのは分かるんですよ
ただ未知なので理解できないと言うか何というか。
20キロ10回とかならなんとなく理解できるんですけど
30回と言う回数を決めていて2セットと言うことは
まだ余力もあると思いますし、凄いのは分かるんですよ
ただ未知なので理解できないと言うか何というか。
16 ：無記無記名：2010/06/11(金) 14:06:17 ID:FYToO2ga
以前のトレ内容を書く前に、その日食った朝飯を書く。
リンゴ１つ・ごはん300g・味噌汁・ハンバーグ160g
朝食後トレーニングを開始した。左はダンベルカール15kgで18発、右は17kgで17発。
更に休憩をはさんだのち、左で18kg9発、右で20kg6発。
俺はメインの後に必ずメイン重量より重い重量でカールをしとるんだが
皆はどんな感じにダンベルカールのメニュー組んでる？実力者の意見も聞きたいな。
リンゴ１つ・ごはん300g・味噌汁・ハンバーグ160g
朝食後トレーニングを開始した。左はダンベルカール15kgで18発、右は17kgで17発。
更に休憩をはさんだのち、左で18kg9発、右で20kg6発。
俺はメインの後に必ずメイン重量より重い重量でカールをしとるんだが
皆はどんな感じにダンベルカールのメニュー組んでる？実力者の意見も聞きたいな。
右 23.5ｋｇ10reps×３した後に左22kg10reps×３やってるんだけど
やっぱり右やったら左って具合に交互にやった方が良いのかな
やっぱり右やったら左って具合に交互にやった方が良いのかな
ってか、スレ違いなのに気づいてくださいバカヤロウ
19 ：無記無記名：2010/06/13(日) 04:40:28 ID:K/VATFiA
２０キロってそんなパネェ数値なのか。
筋トレ初めてなんだけど最初はまず２０キロくらいかなと思って２０ｋダンベ
ル二つ注文しちまったんだが
筋トレ初めてなんだけど最初はまず２０キロくらいかなと思って２０ｋダンベ
ル二つ注文しちまったんだが
二頭のトレなんて必要ない。
カールに夢中になるのは初心者。
カールに夢中になるのは初心者。
21 ：無記無記名：2010/06/13(日) 04:53:45 ID:YK0c6QYO
俺もカールに始まって、カールに終わったけどな。
結局、腕に魅力を感じるんだよな。
結局、腕に魅力を感じるんだよな。
22 ：無記無記名：2010/06/13(日) 05:08:39 ID:K/VATFiA
>>1の動画ってマジで２０キロ？
仕事で毎日２０キロくらいのもん運んでるけどガリガリだぞ俺
仕事で毎日２０キロくらいのもん運んでるけどガリガリだぞ俺
>>22
昔のバイト先の話なんだが、
バイクを買うために小遣い稼ぎに来てるおじさんがいて、
ガタイがよかったから普段どんな仕事してるか聞いたら、
普段は60kgの肥料をひたすら運ぶ仕事をしているって答えだった。
てのは置いといて、
あなたは仕事ではその20kgの物を片手では持たないし、
反動や足腰も使ってるでしょ？
そんなもんだよ。
負荷が足りないってことさ。
昔のバイト先の話なんだが、
バイクを買うために小遣い稼ぎに来てるおじさんがいて、
ガタイがよかったから普段どんな仕事してるか聞いたら、
普段は60kgの肥料をひたすら運ぶ仕事をしているって答えだった。
てのは置いといて、
あなたは仕事ではその20kgの物を片手では持たないし、
反動や足腰も使ってるでしょ？
そんなもんだよ。
負荷が足りないってことさ。
24 ：無記無記名：2010/06/13(日) 05:49:16 ID:K/VATFiA
うん たしかに両手だし意識はしてないけど反動も使ってるのかな・・？
まぁ物がテレビなんで形状から片手で持つのは無理なんだけど両手で運んでる
分には軽いし片手でいける重さに感じるんだけどなぁ
はたして動画のムキムキな腕であんなキツそうにやるほどの重さなのか・・
まぁ物がテレビなんで形状から片手で持つのは無理なんだけど両手で運んでる
分には軽いし片手でいける重さに感じるんだけどなぁ
はたして動画のムキムキな腕であんなキツそうにやるほどの重さなのか・・
25 ：無記無記名：2010/06/13(日) 05:49:38 ID:Yznrlr+D
宮田和幸は40キロでカールだもんな。
軽量級でそりゃ凄いわ。
軽量級でそりゃ凄いわ。
２０キロくらいのもん運んでる・・・・手首から先の掌だけで、片側20キロを持って上下するんで
相当に手首から前腕にもミシミシ力がかかる感じですよ
それと、両手で４０キロになるので、５０キロ代の体重だど、自重の３/４の重さが掌にかかるので
バランスとるのも、結構大変だとおもう
相当に手首から前腕にもミシミシ力がかかる感じですよ
それと、両手で４０キロになるので、５０キロ代の体重だど、自重の３/４の重さが掌にかかるので
バランスとるのも、結構大変だとおもう
それより、前スレで誰か書いてたが、手首小指の付け根側とひじ間接に近い部分が痛む
もともと、骨細の糞ガリ体型なので、重さに前腕が耐えられないのだろうが
ネットで調べると、こてこての腱鞘炎らしい、ホンとは重いもんもっちゃ駄目なんだろけど
もともと、骨細の糞ガリ体型なので、重さに前腕が耐えられないのだろうが
ネットで調べると、こてこての腱鞘炎らしい、ホンとは重いもんもっちゃ駄目なんだろけど
28 ：無記無記名：2010/06/13(日) 09:28:20 ID:93Rr4VGu
29 ：無記無記名：2010/06/13(日) 09:32:02 ID:93Rr4VGu
30 ：無記無記名：2010/06/13(日) 09:48:06 ID:K/VATFiA
そんな怒らんでも
頭はたしかに弱いが俺の勘違いでなぜお前が困る
頭はたしかに弱いが俺の勘違いでなぜお前が困る
31 ：無記無記名：2010/06/13(日) 10:01:49 ID:93Rr4VGu
>>30
お前とは何の関係もないから困りはしない
お前みたいな頭の悪い勘違い野郎がよく居るから困るだけだ
馬鹿の思考回路は…
20キロくらい簡単に持てる
あのムキムキで20キロをカール？
俺でも出来そう
…全てにおいて大きな勘違いです
ウエイトだけなら良いがウエイト以外の事でも勘違いしまくってそうだから困る
お前とは何の関係もないから困りはしない
お前みたいな頭の悪い勘違い野郎がよく居るから困るだけだ
馬鹿の思考回路は…
20キロくらい簡単に持てる
あのムキムキで20キロをカール？
俺でも出来そう
…全てにおいて大きな勘違いです
ウエイトだけなら良いがウエイト以外の事でも勘違いしまくってそうだから困る
32 ：無記無記名：2010/06/13(日) 10:15:14 ID:f2ZUFk6r
まあこれも勉強のうちだ
現実でプギャーされる前に2ちゃんで名無しとして言われてまだ良かったとポジティブに考えて終わりにしとけよ。
現実でプギャーされる前に2ちゃんで名無しとして言われてまだ良かったとポジティブに考えて終わりにしとけよ。
一般人だと、17.5でもこんな感じの例
http://www.youtube.com/watch?v=AxR2X9rgGlo&feature=related
>>1のオッサンが化け物級なので、20キロなんてお遊びに見えるが、現実は厳しいのね
http://www.youtube.com/watch?v=AxR2X9rgGlo&feature=related
>>1のオッサンが化け物級なので、20キロなんてお遊びに見えるが、現実は厳しいのね
>>30
あの動画は他のトレーニングでへろへろになった後の締めなんだよ
あの動画は他のトレーニングでへろへろになった後の締めなんだよ
この動画も参考になると思うけど、白人の普通？の人が、17.5から初めて20キロを挙げてる
http://www.youtube.com/watch?v=8uEcJP2PVok&feature=related
こっちのごつい白人のオッサンもトレ後のパンプに20キロでカール中
http://www.youtube.com/watch?v=ZTMUiPmRRmU&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=8uEcJP2PVok&feature=related
こっちのごつい白人のオッサンもトレ後のパンプに20キロでカール中
http://www.youtube.com/watch?v=ZTMUiPmRRmU&feature=related
10キロ×２のセットしかもってなかったとき、
プレートを片方に集めて17.5㌔を作ってカールしようとしたら、
ピクリとも動かず「ぜってー無理ｗｗｗ」
って思わず笑っちまった。
それが半年くらい前の話。
今はMAX22.5になったけど、20でセット組むなど…いつになるやら。
プレートを片方に集めて17.5㌔を作ってカールしようとしたら、
ピクリとも動かず「ぜってー無理ｗｗｗ」
って思わず笑っちまった。
それが半年くらい前の話。
今はMAX22.5になったけど、20でセット組むなど…いつになるやら。
>>30
7.5キロで10回が限界だった糞ガリだった昔の俺でも30キロの米俵もてたよ。
7.5キロで10回が限界だった糞ガリだった昔の俺でも30キロの米俵もてたよ。
>>37
たった半年足らずで22,5キロ扱えるようになったのか。
ウラヤマシ。
俺なんて10キロから始めて20キロ挙がるようになるまで1年ちょっとも掛かっちゃったよ
挙がるようになったと言ってもまだ3回だけだしな
これってやっぱ遅いのか？
たった半年足らずで22,5キロ扱えるようになったのか。
ウラヤマシ。
俺なんて10キロから始めて20キロ挙がるようになるまで1年ちょっとも掛かっちゃったよ
挙がるようになったと言ってもまだ3回だけだしな
これってやっぱ遅いのか？
10レップスを2セット。これを一日置きにやる。（ダンベルカール）
無論二頭だけ鍛えていてはダメなのでリスト、リバースリストカールを毎日する
三頭筋は週4日。三角筋は一日置き
起床後トレ後就寝前にプロテインを飲む
これを3ヶ月やれば普通に20は上げれるようになる
無論二頭だけ鍛えていてはダメなのでリスト、リバースリストカールを毎日する
三頭筋は週4日。三角筋は一日置き
起床後トレ後就寝前にプロテインを飲む
これを3ヶ月やれば普通に20は上げれるようになる
42 ：無記無記名：2010/06/13(日) 19:25:47 ID:K/VATFiA
ダンベル届いた。
結果的には２０ｋ無理だったけどすぐ上がるさ
結果的には２０ｋ無理だったけどすぐ上がるさ
>>40
詳しくないから、筋トレ指南サイトとか参考にしてやってるんで最適じゃないだろうが
20キロのダンベルで
①ダンベルカール・ショルダープレス・リストカール（器具使ってないけど腹筋10回ごとに上体浮かしたまま30秒制止で１００回
②ダンベルペンチ・ワンハンドローイング・（左右のわき腹を同じ方法で50回ずつ）
をリストとダンベルカール以外3セット。リストはやりすぎるとなんか怖いので2セットしかやってない。
ダンベルカール以外は5～9回できてちょうどいいけど、ダンベルカールだけ3回しかできないから5セットやってる。ダンベルカールだけ伸びにくいんだな
月と金休んで土曜から①と②を交互にやってる
筋トレって開始して3・4ヶ月くらいは面白いくらいに伸びたけど、それ以降は成長速度が遅くなる
レポートつけてないけど1週間に1回伸びてたのが、1ヶ月経っても1回伸びるか伸びないかってペースになる。
多分成長すればするほど成長速度遅くなるのかも。
だからこのスレ卒業の20回突破するのは、気が遠くなるほど遠い。多分1年以上かかりそう。
プロテインは半年前から飲み始めた。筋トレ開始時に始めてたら今よりパワーついたの？
残念。
詳しくないから、筋トレ指南サイトとか参考にしてやってるんで最適じゃないだろうが
20キロのダンベルで
①ダンベルカール・ショルダープレス・リストカール（器具使ってないけど腹筋10回ごとに上体浮かしたまま30秒制止で１００回
②ダンベルペンチ・ワンハンドローイング・（左右のわき腹を同じ方法で50回ずつ）
をリストとダンベルカール以外3セット。リストはやりすぎるとなんか怖いので2セットしかやってない。
ダンベルカール以外は5～9回できてちょうどいいけど、ダンベルカールだけ3回しかできないから5セットやってる。ダンベルカールだけ伸びにくいんだな
月と金休んで土曜から①と②を交互にやってる
筋トレって開始して3・4ヶ月くらいは面白いくらいに伸びたけど、それ以降は成長速度が遅くなる
レポートつけてないけど1週間に1回伸びてたのが、1ヶ月経っても1回伸びるか伸びないかってペースになる。
多分成長すればするほど成長速度遅くなるのかも。
だからこのスレ卒業の20回突破するのは、気が遠くなるほど遠い。多分1年以上かかりそう。
プロテインは半年前から飲み始めた。筋トレ開始時に始めてたら今よりパワーついたの？
残念。
44 ：無記無記名：2010/06/14(月) 01:25:31 ID:P9oQzKRH
上げるだけ？力仕事してて上げるだけも出来ないのか？…とでも言われたいのかね？w
45 ：無記無記名：2010/06/14(月) 01:35:41 ID:P9oQzKRH
↑>>42
46 ：無記無記名：2010/06/14(月) 01:56:12 ID:UWOofoyd
高校生の頃20kg挙がったけど
25歳になっても20kgがやっと
25歳になっても20kgがやっと
５ガロンボトルの飲料水（風袋コミでジャスト２０ｋｇ）
そのボトルの口の部分を親指を上にしたスタイルで
前腕を床に水平にして持てるんだけどこれは結構きついよ
そのボトルの口の部分を親指を上にしたスタイルで
前腕を床に水平にして持てるんだけどこれは結構きついよ
家に17.5kgのダンベル一個しかなくて、懸垂の過重用に買った
アンクルウェイト(一個4.5KG)を手首に巻いて10回出来るんだけ
ど、これはクリアでいいのかな？
手首に付けてる分、やっぱり20kgダンベルより負荷が逃げてますかね？
それと、一個でやるのと二個でやるのとでは、全然違うもんですかね？
アンクルウェイト(一個4.5KG)を手首に巻いて10回出来るんだけ
ど、これはクリアでいいのかな？
手首に付けてる分、やっぱり20kgダンベルより負荷が逃げてますかね？
それと、一個でやるのと二個でやるのとでは、全然違うもんですかね？
>>48
クリアだから二度と来ないでね
クリアだから二度と来ないでね
50 ：本物マジ肉体 ◆AeHSvqmk2kDY ：2010/06/16(水) 17:40:51 ID:5rSRMHCq
２０＊１０、７
クリアできた。
２カ月程度でクリアできた。
これは増量すれば余裕だぜ。
クリアできた。
２カ月程度でクリアできた。
これは増量すれば余裕だぜ。
虚弱体質 |20kgの壁| 努力した一般人 |25kgの壁| ボディビルダー
52 ：無記無記名：2010/06/17(木) 17:43:37 ID:DxQA5TvG
さて、いまから19キロに挑戦
逆手懸垂は良い
55 ：無記無記名：2010/06/18(金) 17:18:14 ID:xMcIFtpJ
嘘つきが多いな！
片手20kと君達 分かってないだろ？！
反動禁止
片手20kと君達 分かってないだろ？！
反動禁止
最近、（今週）ダンベル始めました。
片手、10kgが今の所限界です。。
20kg目指して頑張るぜい
片手、10kgが今の所限界です。。
20kg目指して頑張るぜい
57 ：無記無記名：2010/06/18(金) 17:29:22 ID:vM1cInZx
20とか軽いじゃん
誰でもすぐできる
誰でもすぐできる
58 ：無記無記名：2010/06/18(金) 17:30:42 ID:xMcIFtpJ
みんなが最初はクソガリだと思わないでね
>>56だけど、
今まで、買い物とかで米5kgと飲み物3Lぐらい片手で持ってて
お、俺って結構筋肉あんじゃん！！とか、自惚れてた俺きめぇwww
えぇ、ダンベルセットを買ってみて初めてわかりましたよ。。。
今まで、買い物とかで米5kgと飲み物3Lぐらい片手で持ってて
お、俺って結構筋肉あんじゃん！！とか、自惚れてた俺きめぇwww
えぇ、ダンベルセットを買ってみて初めてわかりましたよ。。。
61 ：無記無記名：2010/06/18(金) 17:41:18 ID:PsZ03Ogl
カール20キロは日本人の標準体型体重のやつらじゃ壁になる重さだよな。体全身使って持ち上げるのとじゃわけが違う
>>57誰でもすぐできるわけないだろ、馬鹿
63 ：無記無記名：2010/06/18(金) 17:43:31 ID:vM1cInZx
>>60
きめえよ黙ってろ
きめえよ黙ってろ
64 ：無記無記名：2010/06/18(金) 17:44:07 ID:xMcIFtpJ
何も知らないお宅 これが現実だよ
http://m.youtube.com/watch?gl=JP&warned=True&client=mv-google&hl=ja&v=AxR2X9rgGlo&rl=yes
ﾜｼは30㌔出来るけどな
http://m.youtube.com/watch?gl=JP&warned=True&client=mv-google&hl=ja&v=AxR2X9rgGlo&rl=yes
ﾜｼは30㌔出来るけどな
66 ：無記無記名：2010/06/18(金) 17:50:10 ID:xMcIFtpJ
どうだ？ 見てわかるだろ！
片手補助を入れてやっとでしてるんだぞ
まずお前達の体じゃ無理
ﾜｼの腕で30㌔ 扱うレベルhttp://imepita.jp/20100618/107610
http://imepita.jp/20100618/605020
片手補助を入れてやっとでしてるんだぞ
まずお前達の体じゃ無理
ﾜｼの腕で30㌔ 扱うレベルhttp://imepita.jp/20100618/107610
http://imepita.jp/20100618/605020
68 ：無記無記名：2010/06/18(金) 18:10:36 ID:EEJLOSBk
69 ：無記無記名：2010/06/18(金) 18:15:36 ID:xMcIFtpJ
70 ：無記無記名：2010/06/18(金) 18:18:31 ID:EEJLOSBk
>>69
他のスレで見たんですけど、カール30kg上がってリストカールが30挙がらないってマジですか？
他のスレで見たんですけど、カール30kg上がってリストカールが30挙がらないってマジですか？
30kgは最低でもゴリラ、下手すりゃ豚になっちまう
常時加圧されるのはたまらん
常時加圧されるのはたまらん
72 ：無記無記名：2010/06/18(金) 18:22:19 ID:xMcIFtpJ
リストカールは最強って、どういう理屈？
74 ：無記無記名：2010/06/18(金) 18:27:57 ID:EEJLOSBk
75 ：無記無記名：2010/06/18(金) 18:32:49 ID:xMcIFtpJ
76 ：無記無記名：2010/06/18(金) 18:34:46 ID:xMcIFtpJ
>>75
結構いるよ。俺は27.5で3回リストカールできるし。
結構いるよ。俺は27.5で3回リストカールできるし。
80 ：無記無記名：2010/06/18(金) 19:28:23 ID:xMcIFtpJ
わかったから 写真アップしろ！
自分だと証明できるように IDも一緒に撮ってな
自分だと証明できるように IDも一緒に撮ってな
81 ：無記無記名：2010/06/18(金) 19:42:52 ID:yg4rZ5Fd
テスト
82 ：無記無記名：2010/06/18(金) 20:43:23 ID:yg4rZ5Fd
２０歳 175㎝ ６５㌔の
携帯坊です
携帯からすいません
今日筋トレしたんだけど、１５㌔８回から重さあげていって、２２、５㌔３回までして
そのあと２０キロ１０回できてこのスレ卒業だとおもってたら２０回だったんですねｗｗｗ
精進します
質問なんですけどこのスペックで２０回するのは一般的に可能ですか??
携帯坊です
携帯からすいません
今日筋トレしたんだけど、１５㌔８回から重さあげていって、２２、５㌔３回までして
そのあと２０キロ１０回できてこのスレ卒業だとおもってたら２０回だったんですねｗｗｗ
精進します
質問なんですけどこのスペックで２０回するのは一般的に可能ですか??
83 ：無記無記名：2010/06/18(金) 20:51:49 ID:EEJLOSBk
85 ：無記無記名：2010/06/18(金) 20:55:08 ID:EEJLOSBk
>>82
右１０、左１０合わせて２０回だから！！
右１０、左１０合わせて２０回だから！！
87 ：無記無記名：2010/06/18(金) 21:02:09 ID:yg4rZ5Fd
携帯坊のくせに勘違いまでしてほんとにもうしわけないです
レスありがとねﾉｼ
レスありがとねﾉｼ
>>86
え、そうなの・・・？
え、そうなの・・・？
オルタネイトカールか・・・
なんかもう、それだけで普通のダンベルカールじゃない気もするなァ
なんかもう、それだけで普通のダンベルカールじゃない気もするなァ
91 ：無記無記名：2010/06/19(土) 03:21:38 ID:f2JjcQXm
日本人は嘘つきが多いなぁ
ここに書き込みしてるの中で出来る奴は5人 いるかいないかだ！
リストカールで27.5？
馬鹿かぁ？
普通のカールで17.5しか扱えないのに リストだけで10Kも重いやつ扱えると思ってるなか？
釣りをしたいなら、ちゃんとﾔﾎｰやﾕｰﾁｭｰﾌﾞで検索して知識つけてからにしろ！
ここに書き込みしてるの中で出来る奴は5人 いるかいないかだ！
リストカールで27.5？
馬鹿かぁ？
普通のカールで17.5しか扱えないのに リストだけで10Kも重いやつ扱えると思ってるなか？
釣りをしたいなら、ちゃんとﾔﾎｰやﾕｰﾁｭｰﾌﾞで検索して知識つけてからにしろ！
バイセップスカール15キロで4回が限界・・・。
リストカールは16キロ×25、15、10の日と18.5キロ×8、17.5×8、6の高強度の日でやってます。
リストカールはある重さまでいくとガクっと回数減るね。20とか1回だしｗ
リストカールは16キロ×25、15、10の日と18.5キロ×8、17.5×8、6の高強度の日でやってます。
リストカールはある重さまでいくとガクっと回数減るね。20とか1回だしｗ
他と比べて二頭筋が異常に弱いからダンベルカールはコンプレックス
94 ：無記無記名：2010/06/19(土) 03:48:53 ID:f2JjcQXm
>>74
ほら 拾ってきてやったぞ！やり方みてみ～
他にリストカールのやつがない
君が30㌔扱うって無理だぞ
http://m.youtube.com/watch?gl=JP&warned=True&client=mv-google&hl=ja&v=02KLIxFo7XQ&fulldescription=1
ほら 拾ってきてやったぞ！やり方みてみ～
他にリストカールのやつがない
君が30㌔扱うって無理だぞ
http://m.youtube.com/watch?gl=JP&warned=True&client=mv-google&hl=ja&v=02KLIxFo7XQ&fulldescription=1
95 ：無記無記名：2010/06/19(土) 08:58:38 ID:OH+98tmr
右７回、左６回出来た
2/3か…
2/3か…
ここで話題になってるから、試しに初めてリストカールやってみた
とりあえず12.5Kg、最初はさすがに軽すぎたかなとか思ってたけど
15回目くらいから手首が悲鳴を上げだしたｗ
俺が弱すぎるのかもしれんが、これけっこうキツいのね
とりあえず12.5Kg、最初はさすがに軽すぎたかなとか思ってたけど
15回目くらいから手首が悲鳴を上げだしたｗ
俺が弱すぎるのかもしれんが、これけっこうキツいのね
98 ：無記無記名：2010/06/19(土) 14:38:29 ID:f2JjcQXm
99 ：無記無記名：2010/06/19(土) 23:28:54 ID:x4KeVEv8
>>94
やっぱりその種目がリストカールですよね、自分の場合はその動画より稼動域は甘めです。
自分が言っている30kgを挙げられるってのは、やっと一回挙げられる重量ってことですよ、27.5kgなら3～4回、25kgなら約10回。20kgは遊びの重量。
ダンベルカールは17.5kgでセットを組んでます。
前腕はずっとハンドグリップで鍛えていました、リストカールを始めたのは約2ヶ月前からです。とは言ってもリストカールをやる頻度は少なくハンドグリップやってる日の方が多いですけどね。
やっぱりその種目がリストカールですよね、自分の場合はその動画より稼動域は甘めです。
自分が言っている30kgを挙げられるってのは、やっと一回挙げられる重量ってことですよ、27.5kgなら3～4回、25kgなら約10回。20kgは遊びの重量。
ダンベルカールは17.5kgでセットを組んでます。
前腕はずっとハンドグリップで鍛えていました、リストカールを始めたのは約2ヶ月前からです。とは言ってもリストカールをやる頻度は少なくハンドグリップやってる日の方が多いですけどね。
【ガリ】痩せ男のファッション【細身】ひょろひょ6
http://yutori.2ch.net/test/read.cgi/fashion/1268246814/
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フルレンジで高重量やってるやついたのかｗ
手首反ったときの指をひらいてまで俺はしてないなぁ。握りしめて手首カールしてる。
動画の方法で今ためしに18.5キロしたけど数回回数減ったが出来た。
正直フルレンジは手首傷めやすいだけだからやめといたほうがいい
手首反ったときの指をひらいてまで俺はしてないなぁ。握りしめて手首カールしてる。
動画の方法で今ためしに18.5キロしたけど数回回数減ったが出来た。
正直フルレンジは手首傷めやすいだけだからやめといたほうがいい
102 ：無記無記名：2010/06/20(日) 06:37:41 ID:gE2T/9c2
オレとこの佐川もクロネコも150センチ位の女の子なんだがダンベル３０ｋｇセット頼んでも大丈夫か？
俺の地域だと商品によって来る奴が変わることがある
amaとかは同じ奴だな
amaとかは同じ奴だな
ピーンポーン
宅 こんにちは～
俺 こんにちは～
宅 これ凄く重たいです。手伝っていただけますか？
俺 オーケー。ダンベルで60ｋｇあるんだ（本当は30ｇだけど」）
宅
宅 こんにちは～
俺 こんにちは～
宅 これ凄く重たいです。手伝っていただけますか？
俺 オーケー。ダンベルで60ｋｇあるんだ（本当は30ｇだけど」）
宅
各セットの後半ややチート気味になるけど
20Kgで20、18、16回（片手分で言うなら10、8、6回）でけた
チート無で出来たら出て行きます
個人的にカール系の種目はシャフトが細い方が
重量扱える気がするけどシャフトの太さは自由？
20Kgで20、18、16回（片手分で言うなら10、8、6回）でけた
チート無で出来たら出て行きます
個人的にカール系の種目はシャフトが細い方が
重量扱える気がするけどシャフトの太さは自由？
宅 鍛えているんですね～。ステキ。
俺 いやあ大したことないって。
宅 でも私50ｋｇくらいだから私より重たいですよ！
俺 はは。キミみたいな可愛い眼鏡っ子なら抱っこしたままスクワットできるよ。
宅 いやーん。ステキ！私お姫様抱っこされるのが夢なんです!?
俺 はは。そんな夢ならすぐに叶えてあげるよ。それじゃあ、今日仕事終わったら遊びにきなよ。
宅 えー！嬉しい。絶対来ます！
俺 いやあ大したことないって。
宅 でも私50ｋｇくらいだから私より重たいですよ！
俺 はは。キミみたいな可愛い眼鏡っ子なら抱っこしたままスクワットできるよ。
宅 いやーん。ステキ！私お姫様抱っこされるのが夢なんです!?
俺 はは。そんな夢ならすぐに叶えてあげるよ。それじゃあ、今日仕事終わったら遊びにきなよ。
宅 えー！嬉しい。絶対来ます！
宅 鍛えてるんですか？（プククｗｗ）
俺 いやあ大したことないって。
宅 そうなんですか～（ホントにたいしたことないなぁｗ）
俺 はは。キミみたいな可愛い眼鏡っ子なら抱っこしたままスクワットできるよ。
宅 いやーん。ステキ！（嫌すぎる・・・。きめぇ）
俺 はは。そんな夢ならすぐに叶えてあげるよ。それじゃあ、今日仕事終わったら遊びにきなよ。
宅 絶対お断りします！
俺 いやあ大したことないって。
宅 そうなんですか～（ホントにたいしたことないなぁｗ）
俺 はは。キミみたいな可愛い眼鏡っ子なら抱っこしたままスクワットできるよ。
宅 いやーん。ステキ！（嫌すぎる・・・。きめぇ）
俺 はは。そんな夢ならすぐに叶えてあげるよ。それじゃあ、今日仕事終わったら遊びにきなよ。
宅 絶対お断りします！
まあ実際は台車に乗っけて転がしてきたけどね
お前らｗｗ
前腕鍛えて次の次元に進もうかな・・・超人への道
いざ25kgへ
いざ25kgへ
25kgで超人ってｗｗｗ
俺が通ってるスポーツクラブでも、30kg以上でアームカールするジジイいるから
50kgでやらないと超人とは思えないわ
俺が通ってるスポーツクラブでも、30kg以上でアームカールするジジイいるから
50kgでやらないと超人とは思えないわ
114 ：無記無記名：2010/06/20(日) 20:49:16 ID:UOh6W1Jp
前腕の話は、スレ違い
ここで、最近アームカールネタやってるﾔｼはスレ立てて移れよ
完全に、おまいらスレチ
完全に、おまいらスレチ
ん？リストカールじゃなくて？
まぁ20kgなら前腕は関係ないからね
118 ：無記無記名：2010/06/20(日) 22:34:51 ID:+3sD7jYe
>>105ですがその日の夜編書いたのですがいらんですか
紫煙
>>118
特にいらない。
特にいらない。
>>118きめぇｗｗｗ
>>121
ﾈﾀﾆﾏｼﾞﾚｽｶｺﾜﾙｲ
ﾈﾀﾆﾏｼﾞﾚｽｶｺﾜﾙｲ
左18.75、10、10、8
右18.75、10、6
17.5ｷﾛ、3
20の壁が厚い
右18.75、10、6
17.5ｷﾛ、3
20の壁が厚い
124 ：無記無記名：2010/06/22(火) 22:07:38 ID:e87H4Mqt
右15*8
左15*4
左が弱すぎｗ
でも減量中なのにバーベルカールからダンベルカールに種目変えたら、
毎回のように記録が上がる。
ダンベルの動きに慣れてきたから記録が上がるのかも。
左15*4
左が弱すぎｗ
でも減量中なのにバーベルカールからダンベルカールに種目変えたら、
毎回のように記録が上がる。
ダンベルの動きに慣れてきたから記録が上がるのかも。
誰かコンセントレーションやってる人いない？
俺ダンベルカールとコンセントレーションを月1で交替でやってるんだけど
ダンベルカール20キロはコンセントレーションカール何キロで1回あがるの？
俺ダンベルカールとコンセントレーションを月1で交替でやってるんだけど
ダンベルカール20キロはコンセントレーションカール何キロで1回あがるの？
>>125
月１じゃなかなか伸びないだろ。
月１じゃなかなか伸びないだろ。
？ 中二日で二頭のトレはしてるよ。
先月はダンベルカール。今月はコンセントレーションカール。一月ごとに変えるつもり。
のびてるとは思うんだけど・・・。
先月はダンベルカール。今月はコンセントレーションカール。一月ごとに変えるつもり。
のびてるとは思うんだけど・・・。
>>127
多分一ヶ月でメニュー入れ替えのことを言っているのだとは思ったが、
｢月１で交代に行う｣とあるから、突っ込みの意味でな。
メニューの入れ替えなど三ヶ月に一度程度でよい。
つうか、二頭のメニュー増やしなさいよ…
一度に一つじゃ…
多分一ヶ月でメニュー入れ替えのことを言っているのだとは思ったが、
｢月１で交代に行う｣とあるから、突っ込みの意味でな。
メニューの入れ替えなど三ヶ月に一度程度でよい。
つうか、二頭のメニュー増やしなさいよ…
一度に一つじゃ…
>>128
そうなんだ。
7セットしてるけどだめかな？
・コンセントレーション・カール
18.5キロ×2、1 17.5キロ×3 16キロ×5 15キロ×6 13.5キロ×10 12.5キロ×10
今は高強度で1～6回もいれてる。今MAX更新（1キロずつ）が週1のペースであがってる。
おそらく20キロくらいで止まりそうだけど・・・。
ダンベルカールよりコンセントのが個人的に効かしやすいから今はこれでしてる。
17.5～15でダンベルカールでセット組めるようになったらダンベルカールもコンセントといっしょに入れる予定。
だからコンセントしてる方いたら、ダンベルカール20キロはコンセントレーションカール何キロで1回あがるの？
教えてほしいんだ。
あくまで目安だろうけど。
そうなんだ。
7セットしてるけどだめかな？
・コンセントレーション・カール
18.5キロ×2、1 17.5キロ×3 16キロ×5 15キロ×6 13.5キロ×10 12.5キロ×10
今は高強度で1～6回もいれてる。今MAX更新（1キロずつ）が週1のペースであがってる。
おそらく20キロくらいで止まりそうだけど・・・。
ダンベルカールよりコンセントのが個人的に効かしやすいから今はこれでしてる。
17.5～15でダンベルカールでセット組めるようになったらダンベルカールもコンセントといっしょに入れる予定。
だからコンセントしてる方いたら、ダンベルカール20キロはコンセントレーションカール何キロで1回あがるの？
教えてほしいんだ。
あくまで目安だろうけど。
何？神経系とかで頑張りたい人？
別にそうじゃないけど・・・。
ただ単純に知りたいだけ。
例えばコンセント25キロ×10でダンベルカールが20×1くらいとか分かっていたら
コンセント25キロ×10できたら本格的にダンベルカール20キロ×10目指す。みたいな。
ダンベルカールを種目に入れておくと、あまりの伸びの遅さに精神がまいってくるから
きやすめに知りたいだけ。
ただ単純に知りたいだけ。
例えばコンセント25キロ×10でダンベルカールが20×1くらいとか分かっていたら
コンセント25キロ×10できたら本格的にダンベルカール20キロ×10目指す。みたいな。
ダンベルカールを種目に入れておくと、あまりの伸びの遅さに精神がまいってくるから
きやすめに知りたいだけ。
132 ：無記無記名：2010/06/23(水) 10:48:04 ID:CSrD0OBf
要は単純すぎて飽きてるんだな。
ハンマーカール、ゾットマンカール、インクラインダンベルカール、プリーチャー、少し違うが逆手懸垂…
二頭筋の種目は沢山あるんだから、気に入ったのを取り入れたらよいよ。
一種目のカールのみで7セットもやるから飽きる。
七セットやるなら、メイン四セット+ほかの二頭種目を三セット
とかってやれば飽きが来ずらいよ。
後はスーパーセットとか、ジャイアントセットでひたすら追い込む。
個人の感覚だけど、気に入らない種目≒苦手部位
なことが多いので、使用重量が落ちても気に入らないのを飽きずにやると、
弱い部分に負荷がかかる時の怪我も未然に防げていい結果につながることが多いな。
ハンマーカール、ゾットマンカール、インクラインダンベルカール、プリーチャー、少し違うが逆手懸垂…
二頭筋の種目は沢山あるんだから、気に入ったのを取り入れたらよいよ。
一種目のカールのみで7セットもやるから飽きる。
七セットやるなら、メイン四セット+ほかの二頭種目を三セット
とかってやれば飽きが来ずらいよ。
後はスーパーセットとか、ジャイアントセットでひたすら追い込む。
個人の感覚だけど、気に入らない種目≒苦手部位
なことが多いので、使用重量が落ちても気に入らないのを飽きずにやると、
弱い部分に負荷がかかる時の怪我も未然に防げていい結果につながることが多いな。
>>131
体重足りないんじゃないの。どうせ60kg程度しか無いんでしょ
体重足りないんじゃないの。どうせ60kg程度しか無いんでしょ
>>133
>気に入らない種目≒苦手部位
これはすごくあるわ・・・というか、耳が痛いかも
自分はカールが好きじゃないしとにかく二頭が弱いんで、余計にトレの最後にチャチャっと済まそうとする
だからさらに他の種目との差が広がる
>気に入らない種目≒苦手部位
これはすごくあるわ・・・というか、耳が痛いかも
自分はカールが好きじゃないしとにかく二頭が弱いんで、余計にトレの最後にチャチャっと済まそうとする
だからさらに他の種目との差が広がる
やる順番によって効果が変わってくる経験則もあるし
大筋群はともかく、その次ぐらいに苦手種目を持ってきたほうがいいんだろうな
俺今、足疲労させられなくてスクワットができないから、
スクワットの予定の日の最初をコンセントレーションカールにしてるよ
効果はどうだろなー・・・
大筋群はともかく、その次ぐらいに苦手種目を持ってきたほうがいいんだろうな
俺今、足疲労させられなくてスクワットができないから、
スクワットの予定の日の最初をコンセントレーションカールにしてるよ
効果はどうだろなー・・・
ダンベルカールは15kg8回が最高回数なんだけど、バリエーションつけようと21カールってのをやってみた。
10kgでやったんだけど、めっちゃ効いた。15kg8回よりも効いた気がする。
>>131コンセントはたまにしかやりませんけど、自分の場合ダンベルカールの時と回数同じくらいです。
10kgでやったんだけど、めっちゃ効いた。15kg8回よりも効いた気がする。
>>131コンセントはたまにしかやりませんけど、自分の場合ダンベルカールの時と回数同じくらいです。
21カールってのが気になってググって試しにやってみた
これいいね、しばらくこれでやってみるわ
ちなみに最近ハンマーカールばっかりやってたら
ダンベルカールがぜんぜん伸びてなかったorz
これいいね、しばらくこれでやってみるわ
ちなみに最近ハンマーカールばっかりやってたら
ダンベルカールがぜんぜん伸びてなかったorz
前腕どうなった？
あ、俺トレ始めて3ヶ月のおっさんなんだけどハンマーカールのほうが
前腕の内側の上部？がパンパンになるし、肩にも負荷かかってるみたいだから
気に入ってたんだよね。どっちも二頭筋に効くからハンマーだけでいいやみたいな
これからは両方21カールでやってみるよ
前腕の内側の上部？がパンパンになるし、肩にも負荷かかってるみたいだから
気に入ってたんだよね。どっちも二頭筋に効くからハンマーだけでいいやみたいな
これからは両方21カールでやってみるよ
21ってのは縁起のいい数字だから伸びるのは確実だよ、20kgがまだの奴は21でがんばれよ
ダンベルカール20キロが遠い・・・。まだコンセントレーションカール20キロが1回・・・・。
>>141
そのノリでこのスレやっていくのかい？
そのノリでこのスレやっていくのかい？
左20ｷﾛ、10、10、7
右20ｷﾛ、7、3、
15ｷﾛ、9
地味だぜ
右20ｷﾛ、7、3、
15ｷﾛ、9
地味だぜ
片手ずつでやるのと両手いっぺんにやるのじゃなんか違うの？
147 ：無記無記名：2010/06/29(火) 20:55:27 ID:Z/7LIYjb
36歳 165cm 57kg デスクワークのオレですが、
20㎏はきついですか？
30㎏セットと40㎏セットのどっちを買おうか迷ってて。
20㎏はきついですか？
30㎏セットと40㎏セットのどっちを買おうか迷ってて。
150 ：無記無記名：2010/06/29(火) 21:43:48 ID:NeevcNIc
アームカールって必要なんかな？片手懸垂やったりしてるから最後にアームやってるんだけどダメなんかな？
それは自分の筋肉に聞いてくれ
152 ：無記無記名：2010/06/29(火) 21:49:10 ID:Z/7LIYjb
153 ：無記無記名：2010/06/29(火) 21:52:40 ID:NeevcNIc
アームカール強くなってなんか意味があるのかなと思ってさ
片手懸垂の方が断然に腕相撲強くなるし
アームは30㌔２回しか上がらないがそれ以上延ばしてもあまり意味ないような
片手懸垂の方が断然に腕相撲強くなるし
アームは30㌔２回しか上がらないがそれ以上延ばしてもあまり意味ないような
154 ：無記無記名：2010/06/29(火) 21:55:55 ID:SpglgF7R
手首が痛くてずっとカールできないんだが、
前腕にダンベル装着できるバンドとかない？
前腕にダンベル装着できるバンドとかない？
>>153
ダンベルカールスレで何言ってんだよクソガリ
ダンベルカールスレで何言ってんだよクソガリ
156 ：無記無記名：2010/06/30(水) 15:11:21 ID:PN4QlaDj
それこそ腕相撲強くなってどうすんだよっ
158 ：無記無記名：2010/07/02(金) 10:19:04 ID:IyLBPjs1
160 ：無記無記名：2010/07/02(金) 10:49:49 ID:IyLBPjs1
いや、両者で難易度が全然難易度が違うからこんなのでクリアでいいのかと。
今まで15㎏でセット組んでたくらいなのに
この方法でやるといきなりクリア出来そうになってズルしてるみたいに感じたから。
今まで15㎏でセット組んでたくらいなのに
この方法でやるといきなりクリア出来そうになってズルしてるみたいに感じたから。
バイセップスカールでもスクリューカールでもいいよ。両方難易度高いから
162 ：無記無記名：2010/07/02(金) 14:04:59 ID:G8IugnM4
やりやすい体系の人もいるみたいだな
深く考えなくてそれで 10回できるならたいしたもんとりあえず30㌔一回でもできたら素人には腕相撲負けないかと
深く考えなくてそれで 10回できるならたいしたもんとりあえず30㌔一回でもできたら素人には腕相撲負けないかと
163 ：無記無記名：2010/07/06(火) 04:25:09 ID:Ck4xhSUr
なんで皆片手づつやるんだ？
両手のほうが緊張を維持しやすいだろうに
両手のほうが緊張を維持しやすいだろうに
164 ：無記無記名：2010/07/06(火) 04:56:03 ID:xklFrPS/
カールのトレは全くしてないが、久しぶりにやってみたら２０ｋｇカール２レップできた。
ワンハンドローとかで二頭が鍛えられていたと予想。
ワンハンドローとかで二頭が鍛えられていたと予想。
8ｋｇで10回→6回→3回
高校の頃・・・8年前は10ｋｇで12→11→10みたいな感じだったから、あの頃はもっと上で上げられてたんだな・・・
そんな筋肉は溶け出たけど
高校の頃・・・8年前は10ｋｇで12→11→10みたいな感じだったから、あの頃はもっと上で上げられてたんだな・・・
そんな筋肉は溶け出たけど
167 ：無記無記名：2010/07/07(水) 13:46:17 ID:tE12pnjb
今17,5で10回3セット出来るんですが、二の腕に力こぶを作って測って
も32,5㎝しかありません。理想は35㎝位なんですけど、20㎏がカール
出来る人は35㎝位ありますか？
も32,5㎝しかありません。理想は35㎝位なんですけど、20㎏がカール
出来る人は35㎝位ありますか？
３２．５で１７．５の１０＊３はすごいんじゃね？
169 ：無記無記名：2010/07/07(水) 13:55:03 ID:tE12pnjb
俺32ｃｍだが、まだネガ重視のカールで14.25kgだ・・・
まともなカールなら多分、１２．５ｋｇも10×3は難しいぞ、神経系が発達してんのかねぇ
まともなカールなら多分、１２．５ｋｇも10×3は難しいぞ、神経系が発達してんのかねぇ
>>169てか体重も相当軽いでしょ？
>>169
三頭筋はどんな感じ？
三頭筋はどんな感じ？
174 ：無記無記名：2010/07/07(水) 14:10:32 ID:tE12pnjb
175 ：無記無記名：2010/07/07(水) 14:35:48 ID:6nJWtIxA
27.5kgのチーティングカールしてたら20kgストリクトは余裕になった
172cm59kg上腕30cmです
172cm59kg上腕30cmです
みんな三頭の種目はやってないの？
カールの重量の割りに細すぎるような
カールの重量の割りに細すぎるような
177 ：無記無記名：2010/07/07(水) 15:59:24 ID:EgoAjUX1
参考になるかわからんが、
当方169 60キロ上腕33～34センチ(曲げて)インボディで体脂肪率12%の体格で、
ダンベルカールは17キロをストリクトにやると7回、
ベンチは70*9、三頭はナローベンチ60*7、
プレスダウン20キロ、トライセプスエクステンション20キロてとこです。
標準体重って感じだと思いますが、
トレしてない一般人からは腕が太いと言われます。
目標は今年中に35cm。
ナローベンチやプレスダウンやトライセプスをやりはじめてから上腕が太くなりやすくなった。
当方169 60キロ上腕33～34センチ(曲げて)インボディで体脂肪率12%の体格で、
ダンベルカールは17キロをストリクトにやると7回、
ベンチは70*9、三頭はナローベンチ60*7、
プレスダウン20キロ、トライセプスエクステンション20キロてとこです。
標準体重って感じだと思いますが、
トレしてない一般人からは腕が太いと言われます。
目標は今年中に35cm。
ナローベンチやプレスダウンやトライセプスをやりはじめてから上腕が太くなりやすくなった。
178 ：177：2010/07/07(水) 16:07:14 ID:EgoAjUX1
てことで俺より身長がありかつ体重がある人かつ身長－体重=100未満、
ナローベンチやダンベルカールの重量が上なら曲げて35cmはいくでしょうな。あとベンチオンリーでベンチMax110の人がジムにいるが上腕は曲げて33cmしかないと言ってた。三頭や二頭の専用トレしてないとも言ってた。
だから三頭をまともに鍛えてないと腕は太くなりにくいかも。ジムにいるビルダーからナローベンチ、プレスダウン、トライセプスエクステンションをすすめられやりだしたらベンチの記録も伸びやすくなったし上腕も太くなったからそのビルダーに感謝！
二頭はダンベルカールとバーベルカールのみです。
ナローベンチやダンベルカールの重量が上なら曲げて35cmはいくでしょうな。あとベンチオンリーでベンチMax110の人がジムにいるが上腕は曲げて33cmしかないと言ってた。三頭や二頭の専用トレしてないとも言ってた。
だから三頭をまともに鍛えてないと腕は太くなりにくいかも。ジムにいるビルダーからナローベンチ、プレスダウン、トライセプスエクステンションをすすめられやりだしたらベンチの記録も伸びやすくなったし上腕も太くなったからそのビルダーに感謝！
二頭はダンベルカールとバーベルカールのみです。
179 ：ごめんなさい：2010/07/07(水) 16:25:52 ID:jhemHOZR
二頭筋は邪魔になりそうだからあまり鍛えてないな。
10kgを20回、15回、10回を週にぐらい。体重62kg
10kgを20回、15回、10回を週にぐらい。体重62kg
180 ：178：2010/07/07(水) 16:31:22 ID:EgoAjUX1
失礼
身長－体重=110未満でした
身長－体重=110未満でした
ところで夜編まだ？
182 ：Homoaniki：2010/07/07(水) 16:46:37 ID:7XQYgEw2
>>178
その意見に賛成です。三頭をやはり鍛えないと大きくならないですね。
その意見に賛成です。三頭をやはり鍛えないと大きくならないですね。
>>174
そうそう、腕曲げて力こぶ作ってで。
念のために言うとパンプとかはしてない状態
身長は173に体重は65ぐらい
>>173
いや、もしかすると上腕二頭筋は俺より大きいのかなぁって
そうなると引き算で上腕三頭筋がどうなのかなぁって気になってさ・・・
腕の太さなら、上腕三頭筋のほうが重要だしね。
でも考えてみたら自分のしている
ダンベル持ち上げるのは補助、下げるのに5秒かけるカールの重量なんて
てんでアテにならないことに気がついた
そうそう、腕曲げて力こぶ作ってで。
念のために言うとパンプとかはしてない状態
身長は173に体重は65ぐらい
>>173
いや、もしかすると上腕二頭筋は俺より大きいのかなぁって
そうなると引き算で上腕三頭筋がどうなのかなぁって気になってさ・・・
腕の太さなら、上腕三頭筋のほうが重要だしね。
でも考えてみたら自分のしている
ダンベル持ち上げるのは補助、下げるのに5秒かけるカールの重量なんて
てんでアテにならないことに気がついた
184 ：無記無記名：2010/07/08(木) 05:36:51 ID:ztWNb2Gn
ダンベルカールは頻度を増やしたら劇的に伸びたよ。
2日か3日に1度やり2セットを全力でやった。上がらなくなったら補助してネガティブで効かせるようにしてた。
人によるが20キロを目指すくらいならセット数が多くなければ高頻度でも大丈夫かも。
増量しないでも伸びたから今までは日にちを空けすぎた感じ。
2日か3日に1度やり2セットを全力でやった。上がらなくなったら補助してネガティブで効かせるようにしてた。
人によるが20キロを目指すくらいならセット数が多くなければ高頻度でも大丈夫かも。
増量しないでも伸びたから今までは日にちを空けすぎた感じ。
同じだけトレしてるはずなのに右だけどうにも弱い
というかなんか意識が違う
利き手は右なんだが、左手は力を込めるとグッと入る気がする
だけど右手はなんかもどかしいというか、なんか特に前腕あたりに力がはいらない
腕相撲とかでも左は力がはいるけど、右はなんか入らなくてあんまりやりたくない・・・俺の日記でした
というかなんか意識が違う
利き手は右なんだが、左手は力を込めるとグッと入る気がする
だけど右手はなんかもどかしいというか、なんか特に前腕あたりに力がはいらない
腕相撲とかでも左は力がはいるけど、右はなんか入らなくてあんまりやりたくない・・・俺の日記でした
186 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/11(日) 02:08:27 ID:CQaDKBuL
17*6が最高記録だが今日試しに20キロでやったら2回あがって3回目あげようとした時死にかけた。
二頭がちぎれるんじゃないかと思った。
今減量期だから記録は上がらんが次の増量期には20キロ10レップいけるかも。
二頭がちぎれるんじゃないかと思った。
今減量期だから記録は上がらんが次の増量期には20キロ10レップいけるかも。
187 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/11(日) 02:22:23 ID:u66rdjf4
5月の初めの時点で12.5キロが5回しかできなかったのに
7月の11日現在ってかさっき試したら17.5キロが3発できた。（バイセップス）
リストカールとハンマーとコンセントで鍛えてからこっちやったほうが楽ですよ。
7月の11日現在ってかさっき試したら17.5キロが3発できた。（バイセップス）
リストカールとハンマーとコンセントで鍛えてからこっちやったほうが楽ですよ。
188 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/11(日) 02:24:04 ID:lPsySR4+
>>185
左右不均衡はフルレンジ・ストリクトの懸垂やるとかなり改善されるよ
左右不均衡はフルレンジ・ストリクトの懸垂やるとかなり改善されるよ
リバースリストカールって極端に数字落ちるものだよね？
>>189
自分の場合（ダンベル）
リストカール
20キロ×6（右はもう少し回数できる）
リバースリストカール
左8.5キロで6回 右10キロで4回
が最高です。自分の場合リストカールの半分以下か同じ程度ですね
自分の場合（ダンベル）
リストカール
20キロ×6（右はもう少し回数できる）
リバースリストカール
左8.5キロで6回 右10キロで4回
が最高です。自分の場合リストカールの半分以下か同じ程度ですね
ダンベル7ｋｇから10ｋｇにステップアップした
おもてぇ
昨日やってるから明日から10ｋｇでやる
他にはリストカールとショルダープレスしてます
ttp://www.youtube.com/watch?v=0-ATnTCIQGI
肩どうなってんだこれ。見てるとサイドレイズもやらなきゃだが、ダンベルもう1個買わないとな・・・
おもてぇ
昨日やってるから明日から10ｋｇでやる
他にはリストカールとショルダープレスしてます
ttp://www.youtube.com/watch?v=0-ATnTCIQGI
肩どうなってんだこれ。見てるとサイドレイズもやらなきゃだが、ダンベルもう1個買わないとな・・・
>>191
そんなあなたにフロントレイズ
そんなあなたにフロントレイズ
193 ：無記無記名：2010/07/27(火) 20:38:24 ID:cGfxYux3
肩だけは凄い。血管も凄いけど。たぶん体脂肪が低いんだろうな。
194 ：無記無記名：2010/07/27(火) 23:52:09 ID:GEqQLLPW
2年ほど有酸素運動中心でマシンオンリーでダラダラとトレしてきたけど、
ダンベルカールはほとんどやってなかったんだけど、一週間前に15
でスタートしたけど、かなりの余力を残してクリアして3日後に18をクリア
して昨日20に挑戦したら6で限界だったけど、少しまじめにやれば直ぐに
クリアできると思った
マシンはチェストプレス 90 ラットプルダウン 75をスローで
やったりしてる
ダンベルベンチプレスは23ぐらいからやってない
ダンベルカールはほとんどやってなかったんだけど、一週間前に15
でスタートしたけど、かなりの余力を残してクリアして3日後に18をクリア
して昨日20に挑戦したら6で限界だったけど、少しまじめにやれば直ぐに
クリアできると思った
マシンはチェストプレス 90 ラットプルダウン 75をスローで
やったりしてる
ダンベルベンチプレスは23ぐらいからやってない
195 ：無記無記名：2010/07/28(水) 02:35:10 ID:3h7/XYf4
そんなもんだろ
20って所詮は初心者の最初の目標だからな
20って所詮は初心者の最初の目標だからな
IQ８４
198 ：無記無記名：2010/07/28(水) 18:09:17 ID:KZNArVaa
200 ：無記無記名：2010/07/28(水) 19:51:38 ID:RRPBjK5i
たかが半年の努力で何言ってんだボケｗ
才能も無い上に根性まで腐ってやがる。マジでゴミクズ以下だよお前は。
才能も無い上に根性まで腐ってやがる。マジでゴミクズ以下だよお前は。
>>196
え？あれってわざとやってんじゃないの？
え？あれってわざとやってんじゃないの？
自演臭い
体重が重いほど有利なトレのスレって、不思議と体重の表記を求められないよね
停滞時のｽｽﾒ
・刺激を変える
・休養をとる
・胴体を鍛える（細い幹に太い枝は付かない理論）
・限界を悟る
・刺激を変える
・休養をとる
・胴体を鍛える（細い幹に太い枝は付かない理論）
・限界を悟る
ダンベルカールについて質問です。
自宅トレで、12キロのダンベルカールを行ってます。
以前は真下まで下ろして、脱力してカールしてました。
今は、真下の直前までで止めて、腕を”く”の字で
脱力せずに、カールを行ってます。
10回が限度で、３セット行ってますが、筋肉痛がほとんどないです。
ってことは、効果が薄いって事ですよね。
どうすれば、上腕ニ頭筋に効かせられますか？
自宅トレで、12キロのダンベルカールを行ってます。
以前は真下まで下ろして、脱力してカールしてました。
今は、真下の直前までで止めて、腕を”く”の字で
脱力せずに、カールを行ってます。
10回が限度で、３セット行ってますが、筋肉痛がほとんどないです。
ってことは、効果が薄いって事ですよね。
どうすれば、上腕ニ頭筋に効かせられますか？
206 ：無記無記名：2010/07/30(金) 23:44:06 ID:QGVdz3NV
>202
口臭臭い。何か似てない？
口臭臭い。何か似てない？
>>205
初心者に在りがちな勘違いだが、筋肉痛の有無と筋肥大は関係ない
トレ後に二頭が疲労・パンプしてたらちゃんと効いてるから安心して
トレ前・後に二頭をメジャーで測れば、初心者でもパンプしてるのがサイズ変化で分かるはず
初心者に在りがちな勘違いだが、筋肉痛の有無と筋肥大は関係ない
トレ後に二頭が疲労・パンプしてたらちゃんと効いてるから安心して
トレ前・後に二頭をメジャーで測れば、初心者でもパンプしてるのがサイズ変化で分かるはず
効かせる云々より、追い込めてないのと単にマンネリしてるだけだと思うよ。
壁を背にしたり、インクラインでやったり、ベンチに寝てやったり、コンセントレーションでやったり・・
ダンベルカールだけでも無数にあるから、いろいろ刺激を変えてみたら？
壁を背にしたり、インクラインでやったり、ベンチに寝てやったり、コンセントレーションでやったり・・
ダンベルカールだけでも無数にあるから、いろいろ刺激を変えてみたら？
筋肉痛もそうだけど、疲労・パンプも筋肥大とどれだけ関係あるかわかんないよ。
軽い重量で回数重ねてもパンプも疲労もするし。
軽い重量で回数重ねてもパンプも疲労もするし。
210 ：無記無記名：2010/07/30(金) 23:55:00 ID:FMGGjkOj
>>207 >>208
レスありがとうございます。
もう一つ質問ですが
＞真下まで下ろして、脱力してカール
＞真下の直前までで止めて、腕を”く”の字で 脱力せずに、カール
どちらのカールが、正しいカールですか？
また、お勧めカールがあったら、おしえてください。
レスありがとうございます。
もう一つ質問ですが
＞真下まで下ろして、脱力してカール
＞真下の直前までで止めて、腕を”く”の字で 脱力せずに、カール
どちらのカールが、正しいカールですか？
また、お勧めカールがあったら、おしえてください。
>>205
それだけできる筋力あるのなら2か月もあれば20キロを数回できるようになると思いますよ。
自分の場合は12.5キロ×6くらいから20キロ1回までいきました。
コンセントレーションカールでトレをしていて最近になって試してみたら右だけですが20キロ1回
できました。
それだけできる筋力あるのなら2か月もあれば20キロを数回できるようになると思いますよ。
自分の場合は12.5キロ×6くらいから20キロ1回までいきました。
コンセントレーションカールでトレをしていて最近になって試してみたら右だけですが20キロ1回
できました。
「10回が限度」ってのを前提で話してるからね俺は
それに彼は発言からしてマンネリ以前の初心者
12kgレベルじゃ刺激なんて関係ない。低回数高負荷で効いてさえいれば、何やっても成長する
それに彼は発言からしてマンネリ以前の初心者
12kgレベルじゃ刺激なんて関係ない。低回数高負荷で効いてさえいれば、何やっても成長する
>>210
どっちでもいいよ。反動やチーティングつかってもいいからどんどんあつかう重量増やした方がいいよ。
筋力アップならストリクトにこだわらなくてもいいよ。ストリクトにこだわるのは反動10回できてからでもいい。
どっちでもいいよ。反動やチーティングつかってもいいからどんどんあつかう重量増やした方がいいよ。
筋力アップならストリクトにこだわらなくてもいいよ。ストリクトにこだわるのは反動10回できてからでもいい。
215 ：無記無記名：2010/07/31(土) 00:57:26 ID:LnwaLn86
反動ありで24kgできるようになったけど反動なしだと20kg以上、上がらないなあ
>>214
反動の大きさにもよるでしょ。12キロ×10の3セットできるんなら十分でしょ。
怪我するおそれとか・・・、20キロってそこまでの重量じゃないよ。
反動使った方が重量のびやすいでしょ。刺激が大きいから。
ストリクトと平行してやればいいと思うよ。
反動の大きさにもよるでしょ。12キロ×10の3セットできるんなら十分でしょ。
怪我するおそれとか・・・、20キロってそこまでの重量じゃないよ。
反動使った方が重量のびやすいでしょ。刺激が大きいから。
ストリクトと平行してやればいいと思うよ。
そもそもダンベルカールってそんなに必死でやる種目か
219 ：無記無記名：2010/07/31(土) 02:00:29 ID:p8Av3fD2
ｓ
>>218の言う通り、自分は各種トレの最後に二頭がすでに疲労した状態でカール
してるので、かつてたったの12Kgでもひじ痛めたことある
3セット目でへばってるのに、反動使いまくって意地で持ち上げてたというアホだった
それでもいまだに腕の日は勿体なくてつくる気がしない
してるので、かつてたったの12Kgでもひじ痛めたことある
3セット目でへばってるのに、反動使いまくって意地で持ち上げてたというアホだった
それでもいまだに腕の日は勿体なくてつくる気がしない
222 ：無記無記名：2010/08/07(土) 20:16:59 ID:PhFTf9hv
>210
ダンベルカールの見本
http://www.youtube.com/watch?v=av7-8igSXTs&feature=channel
二頭への効かせ方の説明
http://www.youtube.com/watch?v=acnzfbfDQzs&feature=channel
漏れも、このインストラクターくらいの体に成りたいorz
ダンベルカールの見本
http://www.youtube.com/watch?v=av7-8igSXTs&feature=channel
二頭への効かせ方の説明
http://www.youtube.com/watch?v=acnzfbfDQzs&feature=channel
漏れも、このインストラクターくらいの体に成りたいorz
初心者のうちからチートも使って間接にも刺激与えたまえ。
重くなってからチートしだすと間接ぶっこわれるよ。
重くなってからチートしだすと間接ぶっこわれるよ。
>>223
それが良いんだよ
それが良いんだよ
>>222
このねーちゃんを胃液でぐっちょぐっちょになるまでイラマチオしたい
このねーちゃんを胃液でぐっちょぐっちょになるまでイラマチオしたい
226 ：無記無記名：2010/08/11(水) 22:20:51 ID:76a4pXSd
到達age
今15hg10reps×3に届かないくらい
今年中には20kg突破するぜ
今年中には20kg突破するぜ
228 ：無記無記名：2010/08/12(木) 20:46:52 ID:Pd7g0PHJ
229 ：無記無記名：2010/08/12(木) 22:14:58 ID:zOg95sLq
>>227無理だな
230 ：無記無記名：2010/08/13(金) 01:58:54 ID:Lc5M5NKT
まっちょまーん
ダンベルカールする時は腱鞘炎にならないように気をつけてね。
232 ：無記無記名：2010/08/13(金) 19:34:58 ID:IHU9bfTn
でも、どうしてダンベルでカールとかプレスとかやると、
手首の小指側付け根と肘の付け根から前腕の真ん中あたりにかけて痛くなるのか？
最近は、トレ後のロイヒつぼ膏が習慣になってもうたorz
バーベルだと、ならないのにね
手首の小指側付け根と肘の付け根から前腕の真ん中あたりにかけて痛くなるのか？
最近は、トレ後のロイヒつぼ膏が習慣になってもうたorz
バーベルだと、ならないのにね
俺はそんな痛み出ない
同じく
235 ：無記無記名：2010/08/13(金) 19:48:49 ID:syOaKQV6
長嶋茂雄:｢ヘイ、カール！｣
世界陸上91 東京
世界陸上91 東京
236 ：無記無記名：2010/08/13(金) 20:09:40 ID:GXJCQRQf
237 ：無記無記名：2010/08/13(金) 21:00:44 ID:lmHVR1hA
俺はバーベルだと右の手首が痛いダンベルは問題なし。
酔っぱらって壁殴った後遺症ね。酒には気を付けよう
酔っぱらって壁殴った後遺症ね。酒には気を付けよう
>>237
一生物の神経痛になってしまったんですか？もう治らないんですか？
一生物の神経痛になってしまったんですか？もう治らないんですか？
239 ：無記無記名：2010/08/14(土) 18:56:02 ID:STvjTDS5
>>236
俺発見
俺発見
こんなスレあったんだ。
ダンベルカール20kgって、運動部に所属してる高校生なら大半が出来そう。。。
ダンベルカール20kgって、運動部に所属してる高校生なら大半が出来そう。。。
カールでこれより下ない初心者スレだから当然でしょう。アホなんですか？・・・？
あほって・・真実を述べただけなのに。。ｗ なんか、ごめん。ｗ
使用重量が低いと、やっぱ切羽詰まってるんだねぇ。 こわいねえー´3｀
使用重量が低いと、やっぱ切羽詰まってるんだねぇ。 こわいねえー´3｀
244 ：無記無記名：2010/08/15(日) 05:59:11 ID:2M84Vjss
ダンベルカール17.5*11だが、 20キロに挑戦したが１回しか上がらんかった。かなり重かった。
今上腕３３センチだが、
ベンチや三頭と並行してダンベルカールをやり20*10できる頃には上腕35センチに到達してそう。
今上腕３３センチだが、
ベンチや三頭と並行してダンベルカールをやり20*10できる頃には上腕35センチに到達してそう。
>>241
精神年齢低そうだね・・・
精神年齢低そうだね・・・
夏休みだからね
247 ：無記無記名：2010/08/15(日) 13:56:46 ID:IigNA3mU
>>237
どうだろう？三月に痛めてまだ治らない。小指第二関節から手首にかけて痛む。バーベルカール以外はほとんど痛まないからそこまで困らないけど…。
どうだろう？三月に痛めてまだ治らない。小指第二関節から手首にかけて痛む。バーベルカール以外はほとんど痛まないからそこまで困らないけど…。
248 ：無記無記名：2010/08/15(日) 13:58:02 ID:IigNA3mU
間違えた
>>238ね
>>238ね
>>244
15kg最近あげだした雑魚ですが、上腕30しかないけど17kgで33だと20kgにやる気が出てきました
15kg最近あげだした雑魚ですが、上腕30しかないけど17kgで33だと20kgにやる気が出てきました
250 ：244：2010/08/15(日) 22:50:23 ID:2M84Vjss
>>249
他の種目は
ベンチ77.5*3
ナローベンチ55*11
トライセプスエクステンション20*7
で体脂肪率は13%くらいです。 ベンチ100
ダンベルカール20*10
いけばたいていの人は上腕35cmはいくでしょうね。
他の種目は
ベンチ77.5*3
ナローベンチ55*11
トライセプスエクステンション20*7
で体脂肪率は13%くらいです。 ベンチ100
ダンベルカール20*10
いけばたいていの人は上腕35cmはいくでしょうね。
251 ：無記無記名：2010/08/15(日) 23:06:20 ID:k6aFTfHv
ハンマーだと上がるんだけどな
253 ：無記無記名：2010/08/16(月) 01:41:01 ID:TPFKKAUV
>>252
上腕のサイズ増やすなら、
フレンチプレス、
トライセップスエクステンション、
ナローベンチ、プレスダウンがいいと言われましたね。
このあたりをやりこむといいでしょうね。
このあたりを始めてから上腕の発達がよくなりました。
上腕のサイズ増やすなら、
フレンチプレス、
トライセップスエクステンション、
ナローベンチ、プレスダウンがいいと言われましたね。
このあたりをやりこむといいでしょうね。
このあたりを始めてから上腕の発達がよくなりました。
>>254
ジムがないならこれ持ってると便利だよ
部屋の片隅に立てかけておけば邪魔にならないし
ダンベルのプレートをそのまま使える
ttp://store.shopping.yahoo.co.jp/atomjapan53/stw-150.html
ジムがないならこれ持ってると便利だよ
部屋の片隅に立てかけておけば邪魔にならないし
ダンベルのプレートをそのまま使える
ttp://store.shopping.yahoo.co.jp/atomjapan53/stw-150.html
三頭は
リバースプッシュアップ20回3セット
ダブルキックバック12キロ10回3セット
ディップス10回3セット
マシンリアデルト20～40キロ3セット
やってるけどいまいちだな
バイセップスカールで18キロ7回だけど20はまだチャレンジしてない
リバースプッシュアップ20回3セット
ダブルキックバック12キロ10回3セット
ディップス10回3セット
マシンリアデルト20～40キロ3セット
やってるけどいまいちだな
バイセップスカールで18キロ7回だけど20はまだチャレンジしてない
三頭はワンハンドのフレンチプレスが断然効くんだが、常に故障の危険を伴うのがな
>>257
追い込みでダンベル落としてやらなくなった
追い込みでダンベル落としてやらなくなった
259 ：無記無記名：2010/08/18(水) 11:25:02 ID:nHiim4Ny
普段行ってるジムのダンベルは2.5キロ刻みでしかダンベルがないから17.5でやってる。
で違うジムにいって18キロでやったら500gしか重くなってないのに5レップも下がったｗ
これでは20キロ１０レップはまだまだ先だね。19キロ20レップくらいできたら20キロ10レップは射程圏だろうけど。
で違うジムにいって18キロでやったら500gしか重くなってないのに5レップも下がったｗ
これでは20キロ１０レップはまだまだ先だね。19キロ20レップくらいできたら20キロ10レップは射程圏だろうけど。
260 ：無記無記名：2010/08/19(木) 21:54:09 ID:ZO9Oyl89
コンセントなら上がるんだが
261 ：無記無記名：2010/08/20(金) 07:24:06 ID:dqXj3Y57
ジムにいるビルダーから、
カールする時は前腕を完全に下までおろすより途中でとめたほうがきついし効くと言われやってみたが、
たしかにきついな。
ユータベでカールしてる人は前腕を完全に下ろしきって力が抜けきってる人が多いが。
カールする時は前腕を完全に下までおろすより途中でとめたほうがきついし効くと言われやってみたが、
たしかにきついな。
ユータベでカールしてる人は前腕を完全に下ろしきって力が抜けきってる人が多いが。
262 ：無記無記名：2010/08/20(金) 09:25:26 ID:n5KacP2y
確かに下まで下げると力抜けるよな。ただ、稼働域が大きいからどうなんだろ？いろいろ試すのが利口か
前腕が貧弱な俺がやったら肘に負荷が掛かりすぎて壊れそう。
下げる時はゆっくり下ろせばいい
ダーンと落とせば肘に負担が掛かる
２０ｋｇぐらいの重量で肘を伸ばすのをためらっていたら
懸垂の時どうするんだよ
ダーンと落とせば肘に負担が掛かる
２０ｋｇぐらいの重量で肘を伸ばすのをためらっていたら
懸垂の時どうするんだよ
265 ：無記無記名：2010/08/20(金) 21:58:29 ID:kih5Dz5F
デッドリフトなんて超高重量で肘伸ばすわけだしな
>>261
それは中重量で上手く効かせて筋肉を大きくするやり方としては正しい
それは中重量で上手く効かせて筋肉を大きくするやり方としては正しい
267 ：無記無記名：2010/08/21(土) 01:19:49 ID:E744YQ2C
この間出たBDの誰にも言えねぇにしびれた
268 ：無記無記名：2010/08/31(火) 00:15:41 ID:+9qSdtsl
プリーチャーカールについて質問です。
自宅のベンチを腹筋用に斜めに下げられて
それで上からプリーチャーカールを行ってますが
上腕二頭筋に効かせたいんですが、
腕を伸ばした時、あんまり伸ばさないほうがいいのでしょうか？
伸ばしすぎると、前腕に効いて二頭筋にはあまり効いてない気がしてならない。
どう思いますか?
自宅のベンチを腹筋用に斜めに下げられて
それで上からプリーチャーカールを行ってますが
上腕二頭筋に効かせたいんですが、
腕を伸ばした時、あんまり伸ばさないほうがいいのでしょうか？
伸ばしすぎると、前腕に効いて二頭筋にはあまり効いてない気がしてならない。
どう思いますか?
269 ：無記無記名：2010/08/31(火) 08:41:00 ID:C6oGdF1S
シャフトがスリーブ回転するかどうかで重量の感覚が最も変わる種目。それがカール
>>268
もちろん腕は伸ばしきらない方がいいけど
そもそも腕を肩の前に出すプリーチャーカールは上腕筋や腕橈骨筋に効く種目。
上腕二頭筋に効かせるには肘を引いたインクライン・ダンベルカールが効果的。
石井直方先生のトレーニング・メソッドを読むと良い。
もちろん腕は伸ばしきらない方がいいけど
そもそも腕を肩の前に出すプリーチャーカールは上腕筋や腕橈骨筋に効く種目。
上腕二頭筋に効かせるには肘を引いたインクライン・ダンベルカールが効果的。
石井直方先生のトレーニング・メソッドを読むと良い。
271 ：無記無記名：2010/09/02(木) 03:27:37 ID:quyIrwho
19*10
16*11
19キロ14レップくらいできたら20キロに挑戦する。
長い道のりだったがようやくこのレベルまできた。
ちなみに他の種目はベンチ75*9 トライセプスエクステンション20*9
ナローベンチ65*7って感じです。
169 62の体格で上腕は曲げて34センチです。
ベンチやダンベルカールがこのくらいで体格がこんなもんなら、
上腕は34くらいが妥当なとこですかね？
16*11
19キロ14レップくらいできたら20キロに挑戦する。
長い道のりだったがようやくこのレベルまできた。
ちなみに他の種目はベンチ75*9 トライセプスエクステンション20*9
ナローベンチ65*7って感じです。
169 62の体格で上腕は曲げて34センチです。
ベンチやダンベルカールがこのくらいで体格がこんなもんなら、
上腕は34くらいが妥当なとこですかね？
体重87kgベンチ125kg上腕囲38.5cmの自分が
ダンベルカール20kgをチート気味に10repsがやっとです。
上腕34cmとか体重62kgでダンベルカール19kg*10repsて
ちょっと信じがたいてのが正直な所ですが
まぁ、カールの動作に慣れてればそんなモンなのかも知れません。
ダンベルカール20kgをチート気味に10repsがやっとです。
上腕34cmとか体重62kgでダンベルカール19kg*10repsて
ちょっと信じがたいてのが正直な所ですが
まぁ、カールの動作に慣れてればそんなモンなのかも知れません。
君が二頭弱すぎなだけ
ワンハンドアームカールだけど20キロ5回できた
先週18キロを10回できたので今日やったら意外と軽かった
肘は90度くらいで止めるのがきくらしいけど
逆に伸ばしたほうが稼動範囲増えてしんどい回数減るな俺は
ちなみに78キロベンチ90（パーシャルだけど）ちょっと上腕37センチ
先週18キロを10回できたので今日やったら意外と軽かった
肘は90度くらいで止めるのがきくらしいけど
逆に伸ばしたほうが稼動範囲増えてしんどい回数減るな俺は
ちなみに78キロベンチ90（パーシャルだけど）ちょっと上腕37センチ
>>272ガリなのにカールが以上に強い奴はいるね
握力と同じで腱の付着位置も有利不利あるんだろな
本気にすなｗ
まともなフォームでガリがダンベルカール20kgはありえんよ。
どうせクリーンみたいなチートフォームだから。
まともなフォームでガリがダンベルカール20kgはありえんよ。
どうせクリーンみたいなチートフォームだから。
20kgって重いからなぁ
俺は、バーベルベンチなんてやったことなくて、自宅でせいぜ30ｋｇのダンベルベンチでセット組んでる程度だけど
アームカールは余裕で20ｋｇｘ10できます。
ちなみに、ダンベルフライもスクリクトで20ｋｇｘ10はできるんですが、胸はぺったんこです。
人によって効かせやすい筋肉とそうでない筋肉ってありますよね。
俺は胸より背中、三頭より二頭、三角より僧帽が得意みたいです。
アームカールは余裕で20ｋｇｘ10できます。
ちなみに、ダンベルフライもスクリクトで20ｋｇｘ10はできるんですが、胸はぺったんこです。
人によって効かせやすい筋肉とそうでない筋肉ってありますよね。
俺は胸より背中、三頭より二頭、三角より僧帽が得意みたいです。
30kgのダンベルベンチセット組んでて、
びっくりするような胸になってたらそっちの方が凄いよ。
びっくりするような胸になってたらそっちの方が凄いよ。
ダンベルで30kgったら30kg×2ってことでしょ
けっこう大胸筋発達すると思うんだが
けっこう大胸筋発達すると思うんだが
281みたいなゴミな無知と同じスレにいる自分が惨めだ・・・
フライ30kgならまだしもｗ
きっとジャイアント馬場さんのように大きくてもガリガリな体付きの人なんですよ
カール20kg程度なら懸垂の方が安全且つ楽に鍛えられる事実
286 ：無記無記名：2010/09/09(木) 13:44:28 ID:TVJoxs8S
>>285
すまない。バカは書き込まないでくれないか
すまない。バカは書き込まないでくれないか
287 ：無記無記名：2010/09/09(木) 13:48:11 ID:Fvc9gp+R
>>285
カールと懸垂じゃまず鍛える部位からして違う。
カールと懸垂じゃまず鍛える部位からして違う。
288 ：無記無記名：2010/09/09(木) 15:24:07 ID:oniMmtYW
ベンチとカールを同じ期間からやった場合、
ベンチMax100～110あたりでカール20*10に到達するな。
ベンチMax100～110あたりでカール20*10に到達するな。
>>285はたぶん肘を顔の前に持ってきて逆手でやってる。
290 ：無記無記名：2010/09/09(木) 15:32:36 ID:NUysGl6y
291 ：無記無記名：2010/09/09(木) 15:44:11 ID:Fvc9gp+R
二頭についでに効く、効かせる事とカールを同意義にするんすか
いやいや、逆手でも懸垂とカール全然違うｗｗｗ
アメ的にはチンニングは逆手
順手はプルアップって言ってる。
厳格な決まりがあるわけじゃないが、通常そうやって分けてる
順手はプルアップって言ってる。
厳格な決まりがあるわけじゃないが、通常そうやって分けてる
295 ：無記無記名：2010/09/09(木) 21:38:47 ID:TVJoxs8S
>>290
すまない。バカは書き込まないでくれないか
すまない。バカは書き込まないでくれないか
296 ：290：2010/09/09(木) 22:27:32 ID:NUysGl6y
>>295は懸垂が一回も出来ないデブ、間違いない。
298 ：無記無記名：2010/09/09(木) 22:34:54 ID:TVJoxs8S
バカに説明しても仕方ないけど
二頭筋にも 効く トレと
二頭筋メインに効かせるトレを一緒にしないでくれないか
二頭筋にも 効く トレと
二頭筋メインに効かせるトレを一緒にしないでくれないか
>>298はガチホ、間違いない。
300 ：290：2010/09/09(木) 23:06:21 ID:NUysGl6y
>>298
やっぱりバカはお前じゃん
やっぱりバカはお前じゃん
301 ：無記無記名：2010/09/09(木) 23:41:49 ID:TVJoxs8S
自演までして大変だなバカ
バカの癖に無理するなよ
まともな反論もできないのはバカだから仕方ないから許してあげるよ
バカの癖に無理するなよ
まともな反論もできないのはバカだから仕方ないから許してあげるよ
20kg程度なら二頭に集中して効かせるカールじゃなく、オマケで二頭に効く懸垂でも問題ないって事よ
ガリじゃ体重が足りないかもしれないけどね
ガリじゃ体重が足りないかもしれないけどね
303 ：無記無記名：2010/09/10(金) 18:34:29 ID:FRh2lJFL
僕体重70ｋｇで逆手懸垂できるんですけどカール２０ｋｇできるでしょうか？
ｱｰﾑカールなんて屑みたいな種目やったことないので難易度がわからないもので
ｱｰﾑカールなんて屑みたいな種目やったことないので難易度がわからないもので
>>303
知る必要もない
知る必要もない
305 ：無記無記名：2010/09/10(金) 18:41:45 ID:cHWB9udc
出来ないだろ
出来る回数による。
カールやったこと無いなら、スタートポジションから巻き上げはじめの最初がきついと思う。
カールのスタート位置のとき長頭はストレッチポジションに近いから。
懸垂は上腕筋の関与も大きくなるし、広背筋が肘曲げやすくしてくれるし、
二頭筋で言えば、正直20キロカールの方がキツい。
それに最低限スクリューカールとかコンセントレーション、インクラインくらいはやらないと、
綺麗な二頭筋のピークは出来ない。
カールやったこと無いなら、スタートポジションから巻き上げはじめの最初がきついと思う。
カールのスタート位置のとき長頭はストレッチポジションに近いから。
懸垂は上腕筋の関与も大きくなるし、広背筋が肘曲げやすくしてくれるし、
二頭筋で言えば、正直20キロカールの方がキツい。
それに最低限スクリューカールとかコンセントレーション、インクラインくらいはやらないと、
綺麗な二頭筋のピークは出来ない。
何とかしてダンベルカールを無意味なトレに位置づけたい奴がいるみたいだなｗ
>>303馬鹿過ぎワロス
310 ：無記無記名：2010/09/11(土) 20:37:32 ID:fXheQ9p2
２０㌔までは順調に伸びたんだがそこで１年以上停まってる
311 ：無記無記名：2010/09/11(土) 20:44:24 ID:lR1qfa5j
>>303
加重して90kgで懸垂一回挙がれば、ダンベルカール20kg一回は挙がるんじゃないかな。
加重して90kgで懸垂一回挙がれば、ダンベルカール20kg一回は挙がるんじゃないかな。
前腕が折れそうで20kg超えられない。ﾐｼﾐｼ痛む
一緒に鍛えられてなかったのか前腕よ
一緒に鍛えられてなかったのか前腕よ
20キロは出来る
回数こなすと親指が痛くてシャンプーや歯磨きするにも痛くてつらい
親指傷めるとスベテのトレーニングが停滞してしまう。
仕事にも影響するんだよなぁ。
回数こなすと親指が痛くてシャンプーや歯磨きするにも痛くてつらい
親指傷めるとスベテのトレーニングが停滞してしまう。
仕事にも影響するんだよなぁ。
俺前腕かなり細いけど20キロ余裕でできるようになったｗ
ほとんどアームカールしてなかったけど
上腕は37センチあるから
ほとんどアームカールしてなかったけど
上腕は37センチあるから
>>314
ダンベルカールは親指使わないだろ。
ダンベルカールは親指使わないだろ。
317 ：無記無記名：2010/09/13(月) 23:28:54 ID:rr2KrMLq
余裕で出来るっていうのは20回はスムーズにカールできるってことかな
過剰に反応するクソガリ
15kgでやってるけど右腕なんらかの形で痛めてカールができなくて泣きたい
17kgって思ったより重いね。反動つきではあがるけどゆっくりやると全然あがらない
20kgは当分先になりそうだ・・・
17kgって思ったより重いね。反動つきではあがるけどゆっくりやると全然あがらない
20kgは当分先になりそうだ・・・
321 ：無記無記名：2010/09/16(木) 09:21:51 ID:6ecBfkSs
17,5㎏から20㎏が挙がる人に聞きたいんだけど、
ダランと腕を下にさげて、力とかなにも入れずに
肘と脇の下の中間位の位置て腕の太さ計ったら
何㎝位ありますか？
ダランと腕を下にさげて、力とかなにも入れずに
肘と脇の下の中間位の位置て腕の太さ計ったら
何㎝位ありますか？
322 ：無記無記名：2010/09/16(木) 11:38:39 ID:FTmwBZKR
俺様はワンハンドカール12.5kg10×2です。15kg何回できますかね？
たぶんバーの重さ入れたら15になるかも
シャフトの重さ入れるなよｗ
325 ：無記無記名：2010/09/16(木) 13:10:56 ID:GjDU3zCp
シャフトの重さは普通入れるもんだぞ…
326 ：無記無記名：2010/09/16(木) 13:13:08 ID:FTmwBZKR
シャフトは入れるだろ
327 ：無記無記名：2010/09/16(木) 13:14:53 ID:xlsKimyi
俺はとりあえずアーノルドカールで２０キロ目指すぜ
じゃあ、シャフトの重さは入れないってことでいいや
うん、入れるね
331 ：無記無記名：2010/09/16(木) 14:37:06 ID:G1r9adZZ
シャフトの重さ入れるとかガリの発想だな
332 ：無記無記名：2010/09/16(木) 14:39:01 ID:P7hdhLaP
ID:pBQWxc7k
こいつマジなの？馬鹿なの？釣りなの？
こいつマジなの？馬鹿なの？釣りなの？
20回×３セットやるんなら10㌔しか無理だわ
↑から15㌔までどんくらいかかったか、体験談があればヨロシク
↑から15㌔までどんくらいかかったか、体験談があればヨロシク
腕をしたまで伸ばすのは無理だわ
途中まで下ろすなら20キロ×10なんとか
あと半年はここの住人だわ
途中まで下ろすなら20キロ×10なんとか
あと半年はここの住人だわ
うむ。俺も１５キロは余裕
16.25キロはギリギリ１０reps×3できる程度
16.25キロはギリギリ１０reps×3できる程度
>>333
12.5キロ5回からはじめて20キロ×1まで約3ヶ月。
自分がしてたトレ
・コンセントレーションカール
・ハンマーカール
・ダンベルカール（俺の場合バイセップス）
・リストカール
・リバースリストカール
基本的にコンセントレーションメインにして5～6セットで追い込む。ハンマーなどはたまに違う日にしたり
コンセントの日に混ぜてしたりと・・・。
10回×3セットばかりじゃなく3～6回を数セットしたり、セット数制限して二頭の日を増やしたり（神経トレ）。
チーティングやパーシャルトレもたまにはしたりすれば効果的だと思います。
自分の場合、基本的に1～8回できる重量で3セット。10～12回できる重量で2～3セット。計5～6セットしてた。
コンセント20キロ10回できて、バイセップス1～3回できるくらいかと思います。
腕とう骨筋と上腕筋が持ち上げる初動影響が大きいかと思いますので、プリチャーハンマーやハンマーカール
もダンベルカールのために有効かと思います
12.5キロ5回からはじめて20キロ×1まで約3ヶ月。
自分がしてたトレ
・コンセントレーションカール
・ハンマーカール
・ダンベルカール（俺の場合バイセップス）
・リストカール
・リバースリストカール
基本的にコンセントレーションメインにして5～6セットで追い込む。ハンマーなどはたまに違う日にしたり
コンセントの日に混ぜてしたりと・・・。
10回×3セットばかりじゃなく3～6回を数セットしたり、セット数制限して二頭の日を増やしたり（神経トレ）。
チーティングやパーシャルトレもたまにはしたりすれば効果的だと思います。
自分の場合、基本的に1～8回できる重量で3セット。10～12回できる重量で2～3セット。計5～6セットしてた。
コンセント20キロ10回できて、バイセップス1～3回できるくらいかと思います。
腕とう骨筋と上腕筋が持ち上げる初動影響が大きいかと思いますので、プリチャーハンマーやハンマーカール
もダンベルカールのために有効かと思います
×バイセップス1～3回→○バイセップス20キロを1～3回
17.5kgで10/10/7から何故か1repも伸びなくなって2週間
もうやめたい
もうやめたい
何故かって別にフツウのことなんでは
今まで10×でやってたけど
同じ重量で15×にしたら筋肉が崩壊した
同じ重量で15×にしたら筋肉が崩壊した
>>339
種目かえたりしてる？
種目かえたりしてる？
343 ：無記無記名：2010/09/29(水) 00:45:15 ID:Qy2oLZ/r
ハンマーカールで俺は重量あげていったな
でもソウボウキンと肩も使っちゃってるんだよな実際。
全体に鍛えてたら18.75まではスムーズにいく
そんで前腕の限界が到達して停滞する！
でもソウボウキンと肩も使っちゃってるんだよな実際。
全体に鍛えてたら18.75まではスムーズにいく
そんで前腕の限界が到達して停滞する！
俺の前腕は20kgが限界で貧弱だと思ってたけど、上には上がいるように下には下がいるもんだな
ネガティブやりすぎて痛い
上腕3等菌に上手く筋肉がつかない
口でケトルベル40キロを咥えてリバースプッシュアップを100万回
100満会やる時間を資格取得にあてて、年収アップしてから優秀なトレーニーつけたほうがいい！
増量しないと20kgは無理かもしれん・・・
>>348
徒然草の１８８段を１００万回音読
徒然草の１８８段を１００万回音読
為になったｗ
まさにそのとおりだなｗ
仕事中だけど今からカールしてくるわ
まさにそのとおりだなｗ
仕事中だけど今からカールしてくるわ
俺も為になった
カールを捨ててチンのみに集中するか
何か違うかｗ
カールを捨ててチンのみに集中するか
何か違うかｗ
353 ：無記無記名：2010/10/10(日) 04:57:30 ID:TiUh0MX7
体重60kgでトレはじめて一ヶ月で20kg7repまで順調にきました
このまま重量を増やしていくべきか回数を増やすべきか
どちらか良いのでしょうか？
このまま重量を増やしていくべきか回数を増やすべきか
どちらか良いのでしょうか？
筋トレ始めたら飯の量が増えて５㌔増えたぜ
2年で20kg増量したお
356 ：無記無記名：2010/10/10(日) 06:04:07 ID:AZy0okGZ
マンペロガール２０人の方がいいな
357 ：無記無記名：2010/10/10(日) 08:41:12 ID:08vFwMeH
>>353
まずチートをやめるんだ
まずチートをやめるんだ
359 ：無記無記名：2010/10/10(日) 14:14:08 ID:ZANo320t
360 ：無記無記名：2010/10/10(日) 14:16:50 ID:yiNyqd69
ワンハンド10レップじゃダメかい？
まず両手分ダンベルないし
まず両手分ダンベルないし
1ヶ月は嘘だろｗまあ常人なら半年まじめにトレすれば上がるよ。20kgぐらいなら
362 ：無記無記名：2010/10/10(日) 16:02:12 ID:08vFwMeH
チートで伸びてるのにチートやめるとかアホか？
まあ死んどけや
まあ死んどけや
チートの癖に20kg上がったなんて言うなって意味じゃね
そりゃそうだｗ
そりゃそうだｗ
現在17.5kgだが、三頭筋のほうを熱心にやってたら、
カールの重量も伸びてきた。
カールの重量も伸びてきた。
ダンベルベンチプレスばかりやってたまにおまけ程度でカールやってたけど
１５kで重いｗ１４回くらいしかできない、片側７回ｗ
本格的にトライするか・・
１５kで重いｗ１４回くらいしかできない、片側７回ｗ
本格的にトライするか・・
なんだろう
ある回数に達するとと急に上がらなくなるよ
ある回数に達するとと急に上がらなくなるよ
やりすぎじゃねーか。2～3日ぐらい間ををおいてみたら。
上腕二頭筋は停滞しやすいと評判だから・・・
15kgクリアしたから17.5kgに挑戦したが、やっぱ2.5kgの差はデカいな…数回でgdgdｗ
プレートの都合上2.5kg刻みでしか調整出来ないから仕方ないんだけどね
プレートの都合上2.5kg刻みでしか調整出来ないから仕方ないんだけどね
500gのプレートマジおすすめ
あれははかどるな
>>370
ググったけど、見つからなんだ。。。
ググったけど、見つからなんだ。。。
手首に巻く重りを使え
貴公の為に探しちゃったよ、普通にあるじゃねーか
http://item.rakuten.co.jp/goldsgym/iv-bpb-05/
http://item.rakuten.co.jp/goldsgym/iv-bpb-05/
貼ってから気づいたけど一枚157円って安いなｗ
買い物した時の袋に1キロ分砂つめこんで何枚かかぶせて補強しとけばOK
俺は東急ハンズにあったイバンコの500gプレート買った・・・が
一日そのままにしておくと、なぜかカラーのゴムがくっつくんで使いづらい
別のメーカーだとそういうことないのかな
一日そのままにしておくと、なぜかカラーのゴムがくっつくんで使いづらい
別のメーカーだとそういうことないのかな
俺のはむき出しアイアンの500だからそう言うのはないな
>>378
一応、ゴムじゃなくてペイント（これまた剥がれやすい）なんだけどね
一応、ゴムじゃなくてペイント（これまた剥がれやすい）なんだけどね
・バイセップスカール
16キロ×7 15キロ×8 15キロ×8
・ハンマーカール
15キロ×8 13.75キロ×8 12.5キロ×8
なかなか伸びない・・・。バイセップスで右は17.5キロに移行しても大丈夫なんだけど左がキツイ・・・。
16キロ×7 15キロ×8 15キロ×8
・ハンマーカール
15キロ×8 13.75キロ×8 12.5キロ×8
なかなか伸びない・・・。バイセップスで右は17.5キロに移行しても大丈夫なんだけど左がキツイ・・・。
クソ雑魚ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
おい、>>382が腕周りを公開してくれるみたいだぞ
20をハンマーでごまかして挙げてる感じ何だけど、手首が細いからミシミシって鳴いてるように感じる
しかもハンマーカールは120°くらいしか開いてない
しかもハンマーカールは120°くらいしか開いてない
385 ：無記無記名：2010/10/21(木) 16:27:34 ID:LA56ey9L
やっと17.5キロ8*6*5だわ。軽くチートでね。
20キロは来年かぁ
20キロは来年かぁ
チートでも240回はすごいな
17kgのアーノルドコンセントレーションカールでようやく7回出来るようになった。
まだ道は遠いな。
まだ道は遠いな。
チートは怖いからネガやってる
チートもやろうかな
チートもやろうかな
ダンベルカール17.5kgでセット組んでて1セット目12～3いけるようになったとかニヤニヤしてたんだけど
ブリーチャーカールって言うのかな座ってバーベル持って斜めのテーブルみたいなところに腕と肘つけてあげるやつ
あれやってみたら32kg（バーベル）2回しかもちあがらなかったｗ
反動つけてるつもりなかったけどチートしてたんだと反省したｗ
ブリーチャーカールって言うのかな座ってバーベル持って斜めのテーブルみたいなところに腕と肘つけてあげるやつ
あれやってみたら32kg（バーベル）2回しかもちあがらなかったｗ
反動つけてるつもりなかったけどチートしてたんだと反省したｗ
それでいい
ダンベルすると腰が痛む
目盛りを増やすときとか辛い
目盛りを増やすときとか辛い
392 ：ケイ ◆keirockg86 ：2010/10/30(土) 01:11:24 ID:yBkZFgo6
やっと17.5kg10rep×3までこぎつけた
10×3出来るってインターバル取り過ぎじゃ？
30秒～1分で10回をきっちり3セット出来るならそれはそれで負荷が少ないと思うぞ？
30秒～1分で10回をきっちり3セット出来るならそれはそれで負荷が少ないと思うぞ？
394 ：無記無記名：2010/10/30(土) 02:05:57 ID:AyWb0I27
176ｾﾝﾁ59ｷﾛ
17.5ｷﾛ20ﾚｯﾌﾟ4ｾｯﾄ
体重がまだ85ｷﾛあった時は27.5ｷﾛで10ﾚｯﾌﾟ3ｾｯﾄこなしてたんだが
59ｷﾛまで体重絞ると辛いわ
正規フォームでは多分もう重量は増える気がしない
17.5ｷﾛ20ﾚｯﾌﾟ4ｾｯﾄ
体重がまだ85ｷﾛあった時は27.5ｷﾛで10ﾚｯﾌﾟ3ｾｯﾄこなしてたんだが
59ｷﾛまで体重絞ると辛いわ
正規フォームでは多分もう重量は増える気がしない
是非体見たい
バッキバキ？
バッキバキ？
396 ：無記無記名：2010/10/30(土) 02:41:52 ID:AyWb0I27
397 ：ケイ ◆keirockg86 ：2010/10/30(土) 02:50:42 ID:yBkZFgo6
>>393
インターバルは1分取ってます
インターバルは1分取ってます
398 ：無記無記名：2010/10/30(土) 02:55:48 ID:mjpDUSgD
手幅狭めのパラレルチンニングは停滞してる人にお勧め。
>>396
覚せい剤でもやったのか？それともステの副作用か？
覚せい剤でもやったのか？それともステの副作用か？
出来れば、ビフォーアフター見せて（*ﾟ∀ﾟ）=3ﾊｧﾊｧ
ダンベル一回の上下で一回の深呼吸って決めてるんだけど、
これはゆっくりなほど付加が高いと思っていいの？
これはゆっくりなほど付加が高いと思っていいの？
左３回、右5回。まだまだ先は長いお。
403 ：無記無記名：2010/11/04(木) 04:10:16 ID:LiMLgzXN
>>389
ブリーチャーカールってダイレクトに二頭筋に効くらしいけど、こんなに変わるものなの？
ブリーチャーカールってダイレクトに二頭筋に効くらしいけど、こんなに変わるものなの？
404 ：無記無記名：2010/11/12(金) 17:50:39 ID:KmOE1uWE
17.5キロから伸びん。
10回できるんだが19キロにあげた方がいいかな？
10回できるんだが19キロにあげた方がいいかな？
405 ：無記無記名：2010/11/12(金) 17:56:32 ID:COPHX7ak
>>404
17.5*10から19キロにしたら１回くらいしか上がらんかもしれん。
その回数で2.5キロあげるのは早すぎる。
ストリクトで17.5*10できるのなら、
チートありなら19キロでもそれなりの回数できるはず
17.5*10から19キロにしたら１回くらいしか上がらんかもしれん。
その回数で2.5キロあげるのは早すぎる。
ストリクトで17.5*10できるのなら、
チートありなら19キロでもそれなりの回数できるはず
406 ：無記無記名：2010/11/12(金) 18:36:54 ID:KmOE1uWE
19キロなんで1.5キロです。早いですかね？10×3とかできないとダメかな？
でもそこまでがいかない。
でもそこまでがいかない。
どれぐらい伸びてないの？
408 ：無記無記名：2010/11/12(金) 19:02:21 ID:KmOE1uWE
なんだかんだ1年とかかな
>>403
最近読んだ本には、プリチャーカールって肩の位置のせいで
上腕二頭筋よりも腕橈骨筋とか上腕筋に効くって書いてあったよ。
だから、>>389はチート云々よりダンベルカールと使う筋肉が違うせいで反復回数落ちたんだろうな
というわけで>>408にはインクラインダンベルカール、
インクラインベンチが無いならライイングカールをお勧めする。
俺、今までチートのコンセントレーションカールが主だったんだが、
二頭筋への負荷のかかりかたがまるで違ったよ。
勿論、刺激を変えるためにある程度やったら別の種目を試したり混ぜたりしてくれ
最近読んだ本には、プリチャーカールって肩の位置のせいで
上腕二頭筋よりも腕橈骨筋とか上腕筋に効くって書いてあったよ。
だから、>>389はチート云々よりダンベルカールと使う筋肉が違うせいで反復回数落ちたんだろうな
というわけで>>408にはインクラインダンベルカール、
インクラインベンチが無いならライイングカールをお勧めする。
俺、今までチートのコンセントレーションカールが主だったんだが、
二頭筋への負荷のかかりかたがまるで違ったよ。
勿論、刺激を変えるためにある程度やったら別の種目を試したり混ぜたりしてくれ
>>404
4～6回できると思うよ
4～6回できると思うよ
411 ：無記無記名：2010/11/15(月) 21:32:12 ID:YNAbgJ09
>>406
そういう場合は20キロでやる
例え一回だろうがやってれば筋肥大はしないけど筋力強化にはなるから
19キロも上がるようになる
パワーリフティングの人とか採用してる重いのを少ない回数で頻繁にトレする方法
そういう場合は20キロでやる
例え一回だろうがやってれば筋肥大はしないけど筋力強化にはなるから
19キロも上がるようになる
パワーリフティングの人とか採用してる重いのを少ない回数で頻繁にトレする方法
412 ：無記無記名：2010/11/15(月) 22:33:53 ID:oXUcYKSR
>>411一気に2.5kgUP？
414 ：無記無記名：2010/11/16(火) 09:13:12 ID:zQ1LCkSk
毎日？そんなトレ法初めて聞いたわ。BIG3ならまだしも、カールに当てはまるのか？
毎日はないな
416 ：無記無記名：2010/11/22(月) 00:59:04 ID:EHPvQeug
体重62kgでやっと20kg×10クリアできた
>>416
腕が異様に短いドチビと見た
腕が異様に短いドチビと見た
418 ：無記無記名：2010/11/22(月) 07:40:43 ID:EHPvQeug
スリム体型です
よかったね
普通にやってりゃ20kgなんて何時かは達成する
つまらんスレだ
つまらんスレだ
左の前腕と上腕筋が夏の終わりからずっと痛い
11月になってからは痛みが強くなり、腕は三頭以外のトレやめてる
困った
11月になってからは痛みが強くなり、腕は三頭以外のトレやめてる
困った
422 ：無記無記名：2010/11/22(月) 12:01:15 ID:Y+IiSFv2
ひどいフォームのコンセントレーションカールをみると気が抜ける。
酷いフォームってほとんどの奴が酷いフォームだから何とも思わないわ。
スタンディングカールなんかも肘を脇腹にしっかりつけて腰も上体も微動だにせず
二頭筋の力だけで挙げてるやつなんてほとんど見ない。
スタンディングカールなんかも肘を脇腹にしっかりつけて腰も上体も微動だにせず
二頭筋の力だけで挙げてるやつなんてほとんど見ない。
424 ：無記無記名：2010/11/22(月) 19:19:17 ID:vZ4UFnhW
ストリクトが正しいと思ってるアホがまた一匹ｗ
↑
チートケツフリダンスが正しいと思ってるアホがまた一匹ｗ
そりゃそこらへんのオバさんがやる全身運動としてはそれでもいいんだろうけどｗ
二頭筋を鍛える為にやってるんだからねぇ。わざと負荷逃がしてまで挙げた挙げた言われてもｗ
チートケツフリダンスが正しいと思ってるアホがまた一匹ｗ
そりゃそこらへんのオバさんがやる全身運動としてはそれでもいいんだろうけどｗ
二頭筋を鍛える為にやってるんだからねぇ。わざと負荷逃がしてまで挙げた挙げた言われてもｗ
426 ：無記無記名：2010/11/22(月) 22:54:52 ID:ZCbSnDOC
少なくともコンセートレートはストリクトが正だろ
プリーチャーやライイングも同じくだ
プローンベンチライイングカールとかチート出来るモンならうｐしてくれ
ベントオーバースタンディングカールとかも中々反動付け辛いと思うぞ
ベントオーバー・スタンディング・オルタネイト・ゾットマンカールとかどうよ？
・・・腰に悪そうだけどねｗ
プリーチャーやライイングも同じくだ
プローンベンチライイングカールとかチート出来るモンならうｐしてくれ
ベントオーバースタンディングカールとかも中々反動付け辛いと思うぞ
ベントオーバー・スタンディング・オルタネイト・ゾットマンカールとかどうよ？
・・・腰に悪そうだけどねｗ
スタンディングカールはセットごとに足を前後に組み替えながらやらないと、揺れが止められん。
あと、ダンベルカールでプレートがでかくなるとトップでプレートが胸に当たってしまって
思いっきり力を出し切るくらい絞りきれないのがイライラする。
まぁ少なくともせっかく固定してるのにわざわざ固定を解く必要は無いわな…。
やっとセット重量17.5㌔まで来た。
上腕周は36センチ…脂肪でプヨプヨですが。
今気づいたが、三頭が細い…
あと、ダンベルカールでプレートがでかくなるとトップでプレートが胸に当たってしまって
思いっきり力を出し切るくらい絞りきれないのがイライラする。
まぁ少なくともせっかく固定してるのにわざわざ固定を解く必要は無いわな…。
やっとセット重量17.5㌔まで来た。
上腕周は36センチ…脂肪でプヨプヨですが。
今気づいたが、三頭が細い…
428 ：無記無記名：2010/11/26(金) 21:55:43 ID:ZvFRzoJa
よく○○キロ○回できたとかセット数が書いてないのは1セットでのこと？
ぬぁ～！！舐めやがってあの餓鬼！
後輩「俺ですらスタンディングならバーベルカール25キロが限界っすよ！３０なんて無理だってｗ」
家トレでバーベル使う事がほとんどない俺なので、
バーベルカールの時の具体的な数値はわからんが、
地味にチート無しでスタンディング20㌔でカールしてるから、
俺「いや、ダンベル20でいけるんだから、
バーベル３０ならいけるって。
実際はやってみなけりゃわからんが、両手が繋がって軌道も安定するはずだし。」
っていってんのに、「バーベル舐めんな」とか「ジムに来て証明しろ」とか
しつこく言ってきやがるから、70キロセットのバーベル買って試す事にした。
がんばって証明して、渾身のドヤ顔してやるんだ！
…それでバーベルとダンベルやってる人に聞きたいんだけど、
ダンベルカール20でセット組めたらバーベルカール３０はあげられる…よな？
あれだけしつこく言われるとちょっと自信なくなる…
後輩「俺ですらスタンディングならバーベルカール25キロが限界っすよ！３０なんて無理だってｗ」
家トレでバーベル使う事がほとんどない俺なので、
バーベルカールの時の具体的な数値はわからんが、
地味にチート無しでスタンディング20㌔でカールしてるから、
俺「いや、ダンベル20でいけるんだから、
バーベル３０ならいけるって。
実際はやってみなけりゃわからんが、両手が繋がって軌道も安定するはずだし。」
っていってんのに、「バーベル舐めんな」とか「ジムに来て証明しろ」とか
しつこく言ってきやがるから、70キロセットのバーベル買って試す事にした。
がんばって証明して、渾身のドヤ顔してやるんだ！
…それでバーベルとダンベルやってる人に聞きたいんだけど、
ダンベルカール20でセット組めたらバーベルカール３０はあげられる…よな？
あれだけしつこく言われるとちょっと自信なくなる…
430 ：無記無記名：2010/11/27(土) 21:45:07 ID:rNClV9se
普通ダンベルで扱う重量の合計kgよりバーベルで扱える重量のほうが多くなるもんだが
カールはどうなんだろうね
カールはどうなんだろうね
普通にダンベルカール２０できるやつがバーベルカール３０出来ないわけがない
つーかバーベルカール３０なんて初心者に毛の生えたレベル
ダンベル２０のほうがずっと難易度高い
つーかバーベルカール３０なんて初心者に毛の生えたレベル
ダンベル２０のほうがずっと難易度高い
釣りか？
バーベルカール25Kgって、普通の成人男性でも挙がるレベルだぞ・・・
バーベルカール25Kgって、普通の成人男性でも挙がるレベルだぞ・・・
433 ：無記無記名：2010/11/28(日) 00:01:35 ID:7GIwKld5
どこに釣り要素があんだ？アホな後輩ってだけだろ
429の後輩はダンベル20kgができることを信じてないか、ダンベル片方で20kgっていうことに
気づいてないだけかと。
気づいてないだけかと。
>>1の動画みたいに交互にすると両手同時にやるより回数が増えるんだけど
前者で負荷を上げた方が後者よりも効率いいの？
前者で負荷を上げた方が後者よりも効率いいの？
437 ：無記無記名：2010/11/29(月) 23:36:28 ID:O6ticYEF
>>435
つまりバカな奴ってことだな
つまりバカな奴ってことだな
両手で交互でやれば？片手なんてアホしかやらんわ
441 ：無記無記名：2010/11/30(火) 18:25:22 ID:wNIepuG9
436 両手で交互でカールしたら両手同時にやるより回数が増えるんだが
↓
438 片手ずつ丁寧にやるのがいいぞ
↓
439（436）㌧やってみる
↓
440（真性バカ）
両手で交互でやれば？片手なんてアホしかやらんわ
┐(´ー｀)┌
↓
438 片手ずつ丁寧にやるのがいいぞ
↓
439（436）㌧やってみる
↓
440（真性バカ）
両手で交互でやれば？片手なんてアホしかやらんわ
┐(´ー｀)┌
442 ：帰ってきたキング ◆5Qt20ff2W2 ：2010/11/30(火) 19:26:57 ID:GVrwau6M
>>1はかなりチート使ってるしこれでは20*10できたとは言えんな。
俺もこのくらいチート使えばできる。
しかしほぼチートなしで出来なければ卒業とは言えないね。
両手でやると、片方でトレーニングしてる時もう片方の手を休めることにもなるし微妙。
出来るだけ休憩時間をないようにトレーニングしたほうが筋肥大には有効だし。
俺もこのくらいチート使えばできる。
しかしほぼチートなしで出来なければ卒業とは言えないね。
両手でやると、片方でトレーニングしてる時もう片方の手を休めることにもなるし微妙。
出来るだけ休憩時間をないようにトレーニングしたほうが筋肥大には有効だし。
>>441
ｗｗｗ
ｗｗｗ
ダンベル届いたしこのスレが落ちるまでに20㌔を達成しよう
俺は12kgから始めて二年かかった。頑張ってね
てす
てす
どうしても・・どうしてもだ、>>1の動画見るたび後ろのバーのみで、チョコチョコやってる人を見てしまう・・・
>>449
それアスペルガー症候群って言う病気
それアスペルガー症候群って言う病気
｢目の前のスタンドに鎮座してるパワーブロックを何故使わないのか？｣
の方が気にならないか？
こういう突っ込み方の方がアスペっぽいと思うのだがどうだろう？
の方が気にならないか？
こういう突っ込み方の方がアスペっぽいと思うのだがどうだろう？
454 ：無記無記名：2010/12/05(日) 17:34:41 ID:neMHTp2l
どうだろうって言い方がアスペっぽいな
455 ：Max125目指してるキング ◆Xq4Z94Cae1aU ：2010/12/05(日) 17:51:48 ID:0HQS5qsv
基本的なフォームを取得したら、
あとはチーティングを使ってもいいから高重量でトレーニングしたほうがいい。
いろんな人に聞くが、ダンベルカールとバーベルカールは、
高重量チーティングカール＞ストリクトカールだそうだよ。
上級者ほどチーティングを利用している。
初心者に微妙に毛が生えた程度の奴ほどストリクトにこだわってるね。
あとはチーティングを使ってもいいから高重量でトレーニングしたほうがいい。
いろんな人に聞くが、ダンベルカールとバーベルカールは、
高重量チーティングカール＞ストリクトカールだそうだよ。
上級者ほどチーティングを利用している。
初心者に微妙に毛が生えた程度の奴ほどストリクトにこだわってるね。
>>454
手前にパワーラックの柱が映っているし
他に見えてるのはバーベル用のプレートラック
鏡に映っているのを見ても固定式ダンベルのラックは見当たらない
態々遠い所から固定式の20Kgを持って来て
態々パワーラックの目の前で鏡を使ってやっている、としか取れない
タマタマ見えないダケなのかもしれないけどね
他にも時計の少ないというか見当たらないジムだなぁ？とか思うところはアル
手前にパワーラックの柱が映っているし
他に見えてるのはバーベル用のプレートラック
鏡に映っているのを見ても固定式ダンベルのラックは見当たらない
態々遠い所から固定式の20Kgを持って来て
態々パワーラックの目の前で鏡を使ってやっている、としか取れない
タマタマ見えないダケなのかもしれないけどね
他にも時計の少ないというか見当たらないジムだなぁ？とか思うところはアル
457 ：無記無記名：2010/12/05(日) 18:12:36 ID:neMHTp2l
適当に書いたのに当たってたか
こいつアスペだわ
こいつアスペだわ
458 ：帰ってきたキング ◆Xq4Z94Cae1aU ：2010/12/05(日) 18:28:45 ID:0HQS5qsv
>>443
お手本のフォームってストリクトフォーム？ それなら17*13くらいしか出来ないが。
上に書いた通りストリクトに20*10は出来ないが、
チートありなら20*10出来る。 チートは使うべきだが、
>>1みたいなチートしまくりだと卒業とは言えない気がする。まあ>>1の外人は新鮮な状態でやればストリクトでも20*10くらいは出来そうだけどね。
お手本のフォームってストリクトフォーム？ それなら17*13くらいしか出来ないが。
上に書いた通りストリクトに20*10は出来ないが、
チートありなら20*10出来る。 チートは使うべきだが、
>>1みたいなチートしまくりだと卒業とは言えない気がする。まあ>>1の外人は新鮮な状態でやればストリクトでも20*10くらいは出来そうだけどね。
クソコテは消えろ。ここでコテやるなら30kgカールしてからにしろ
この動画のおっさんたちの腕みてると20㌔が果てしなく遠く感じる・・・
伸び悩むぐらいなら色々試したほうがいいよ
>>455
つリープリ
つリープリ
二頭はすぐに結果が出ないってシュワちゃんも言ってる
465 ：帰ってきたキング ◆Xq4Z94Cae1aU ：2010/12/07(火) 17:12:32 ID:olFQBeBb
チートでもいいからとりあえず20*10出来るようにしたほうがいい。
俺はそうした。チートで20*10出来るようにしてからストリクトにこだわればいい
俺はそうした。チートで20*10出来るようにしてからストリクトにこだわればいい
4月からダイエットメインで初めて
8ヶ月で20kg*10出来たわｗｗｗお前らってショボすぎだろｗｗｗ
8ヶ月で20kg*10出来たわｗｗｗお前らってショボすぎだろｗｗｗ
体をグネグネさせてる笑っちゃうようなチートは論外としても
インクラインとセットでやればチートもいいんじゃね
インクラインとセットでやればチートもいいんじゃね
>>468
＞体をグネグネさせてる笑っちゃうようなチート
すいません。数値ばかり気にして正にコレでやってしまっていました(^^;;
腕はダンベルカールのみやってますがインクラインダンベルカールとはそんなにイイモノなのでしょうか？動きをみると普通のダンベルカールとそんなに違いが無く思えてしまいましたが(~_~;)
＞体をグネグネさせてる笑っちゃうようなチート
すいません。数値ばかり気にして正にコレでやってしまっていました(^^;;
腕はダンベルカールのみやってますがインクラインダンベルカールとはそんなにイイモノなのでしょうか？動きをみると普通のダンベルカールとそんなに違いが無く思えてしまいましたが(~_~;)
>>471
逆だよ。長頭。
逆だよ。長頭。
ひゃー！見かけによらない効き具合いなんですね。
ダンベルカール チート気味
と
インクラインダンベルカール ストリクト気味
でやれば、欽ちゃんの仮装大賞の名作ネタ。「お中元にはボンレスハム」の再現ができるようになれるでしょうか？
ダンベルカール チート気味
と
インクラインダンベルカール ストリクト気味
でやれば、欽ちゃんの仮装大賞の名作ネタ。「お中元にはボンレスハム」の再現ができるようになれるでしょうか？
>>429
その後どうなったんだ？バーベル買ったのか？
その後どうなったんだ？バーベル買ったのか？
475 ：無記無記名：2010/12/14(火) 11:07:39 ID:As/8rqN6
このスレのクリアの条件なら…ワンハンドで27.5kgを12回ぐらいやれるレベルだな
476 ：無記無記名：2010/12/14(火) 12:17:55 ID:5637LRSD
>>475
脳内乙
脳内乙
477 ：帰ってきたキング ◆67Xkk7MerM ：2010/12/14(火) 12:34:30 ID:0HD9rx24
>>467
最近始めたばかりなら、
まずはストリクトに効かせることをしっかり覚えてからにしないと。
基本フォームをしっかり身につける前にチートに頼ってもうまく効かせれない。
カールのこつはネガティブのときに腰や脚を落として、
ポジティブの時になったら落としきったとこから腰や脚の力を使って元の体勢に戻す感じでやるといい。
脚を使わずに腰だけ使う感じでチートすると腰にかなり負担かかってやばいから注意な。
脚を使うというかネガティブの時に膝を曲げる感じ。
ゴールドにいるビルダーからこうやって教えてもらった。
最近始めたばかりなら、
まずはストリクトに効かせることをしっかり覚えてからにしないと。
基本フォームをしっかり身につける前にチートに頼ってもうまく効かせれない。
カールのこつはネガティブのときに腰や脚を落として、
ポジティブの時になったら落としきったとこから腰や脚の力を使って元の体勢に戻す感じでやるといい。
脚を使わずに腰だけ使う感じでチートすると腰にかなり負担かかってやばいから注意な。
脚を使うというかネガティブの時に膝を曲げる感じ。
ゴールドにいるビルダーからこうやって教えてもらった。
478 ：帰ってきたキング ◆67Xkk7MerM ：2010/12/14(火) 12:43:17 ID:0HD9rx24
>>476
20*10をストリクトに出来るなら、
チート使えば27.5*10が出来てもおかしくないと思うよ。
ストリクトに20*10できるやつはたいしたもんだよ。
チートありで20*10が限界ならたいしたことないけどね。
20*10をストリクトに出来るなら、
チート使えば27.5*10が出来てもおかしくないと思うよ。
ストリクトに20*10できるやつはたいしたもんだよ。
チートありで20*10が限界ならたいしたことないけどね。
＞ストリクトに20*10できるやつはたいしたもんだよ。
こんなレベルでコテやって恥ずかしくないのか？
こんなレベルでコテやって恥ずかしくないのか？
481 ：帰ってきたキング ◆67Xkk7MerM ：2010/12/15(水) 12:24:14 ID:nVlJZAB/
つうか、ジムいかない自分にとっては、>>481氏のレスはすごく為になる
特に>>477の＞ネガティブのときに腰や脚を落として、
落としきったとこから腰や脚の力を使って元の体勢に戻す感じ
早速、脚も意識して下半身全身を利用できるようにやってみるお
特に>>477の＞ネガティブのときに腰や脚を落として、
落としきったとこから腰や脚の力を使って元の体勢に戻す感じ
早速、脚も意識して下半身全身を利用できるようにやってみるお
485 ：帰ってきたキング ◆67Xkk7MerM ：2010/12/15(水) 15:23:10 ID:nVlJZAB/
>>483
フォームについてはゴールドにいるトレーナーやビルダーから教わったものをそのまま書いてるから信用してもらっても大丈夫っす。
ストリクトなら体の反動をできるだけ使わないために動かないようにして、
肘も前後にあまり動かないようにする。
そしてネガティブの時腕をおろしきると脱力して負荷が抜けてしまうので、
負荷が抜けてしまわないよう途中でとめるとよい。
特に体幹が動かないようにしたほうがよい。
カールをやりはじめの人は体幹が動きまくっていて反動使いまくりで、
あまり二頭に効いてないので、体幹が動かずに肘が前後に動かないようにする。
この２つが重要。
上にも書いたけどチートを使うとき腰だけを使ってやると腰を痛めやすいので、
膝の屈伸をちゃんと使ってやるのがおすすめです。
それをせずにやって痛めてしまう人がたまにいたりするから注意とビルダーから言われました。
フォームについてはゴールドにいるトレーナーやビルダーから教わったものをそのまま書いてるから信用してもらっても大丈夫っす。
ストリクトなら体の反動をできるだけ使わないために動かないようにして、
肘も前後にあまり動かないようにする。
そしてネガティブの時腕をおろしきると脱力して負荷が抜けてしまうので、
負荷が抜けてしまわないよう途中でとめるとよい。
特に体幹が動かないようにしたほうがよい。
カールをやりはじめの人は体幹が動きまくっていて反動使いまくりで、
あまり二頭に効いてないので、体幹が動かずに肘が前後に動かないようにする。
この２つが重要。
上にも書いたけどチートを使うとき腰だけを使ってやると腰を痛めやすいので、
膝の屈伸をちゃんと使ってやるのがおすすめです。
それをせずにやって痛めてしまう人がたまにいたりするから注意とビルダーから言われました。
486 ：帰ってきたキング ◆67Xkk7MerM ：2010/12/15(水) 15:33:57 ID:nVlJZAB/
>>484
たしかにそこらへんにはいるけど重量がしょぼいから書き込めないという精神のがしょぼいと思うが。
周りの目を気にして卑屈になっていても仕方がない。
下を見ないと安心出来ないからある程度のレベルでないと恥ずかしいのだろうけど。
たしかにそこらへんにはいるけど重量がしょぼいから書き込めないという精神のがしょぼいと思うが。
周りの目を気にして卑屈になっていても仕方がない。
下を見ないと安心出来ないからある程度のレベルでないと恥ずかしいのだろうけど。
>>487
いい加減にしろ
お前さんの発言にも謙虚さがないとおもうよ
けん‐きょ【謙虚】 ［名・形動］
控え目で、つつましいこと。
へりくだって、すなおに相手の意見などを受け入れること。
また、そのさま。「―な態度」「―に反省する」
いい加減にしろ
お前さんの発言にも謙虚さがないとおもうよ
けん‐きょ【謙虚】 ［名・形動］
控え目で、つつましいこと。
へりくだって、すなおに相手の意見などを受け入れること。
また、そのさま。「―な態度」「―に反省する」
でもなあ・・人のコテをトリップだけ変えて自分のものにするような奴だしな。
ニセキングには謙虚の欠片も無いと思うがな。
ニセキングには謙虚の欠片も無いと思うがな。
490 ：無記無記名：2010/12/15(水) 16:55:32 ID:GzsR5cmr
本当に雑魚だからといって自ら雑魚申告してる奴なんか卑屈なのは当たり前だろ
480だけどオレキングじゃないよ
被害妄想が激しいな
被害妄想が激しいな
20㌔を目指してる人のスレでやることじゃないだろ
謙虚さなんてカケラもないがなｗ
謙虚さなんてカケラもないがなｗ
まだ10kでぴいぴい言ってる雑魚だけど参考動画見たらこんなマッチョじゃないと上がらないのかと絶望したｗ
495 ：無記無記名：2010/12/15(水) 19:57:45 ID:QWEnn5Rm
ID:X2e2Hber
＞20kgストリクトとかそこらにいるし、趣味トレーニーでも大したもんじゃない。
＞俺みたいな雑魚ですらアップでやるレベル。
動画うｐ汁！
＞20kgストリクトとかそこらにいるし、趣味トレーニーでも大したもんじゃない。
＞俺みたいな雑魚ですらアップでやるレベル。
動画うｐ汁！
496 ：無記無記名：2010/12/15(水) 20:13:08 ID:yUNopLae
いや20kgはそんな疑うようなもんじゃないだろう
↑
心配で、まだ張り付いてたのね（爆）
心配で、まだ張り付いてたのね（爆）
498 ：無記無記名：2010/12/15(水) 20:44:27 ID:ruYkgs98
標準体重以下の俺でも20は軽い
499 ：無記無記名：2010/12/15(水) 20:45:33 ID:yUNopLae
張り付いてたって何だ？頭おかしい奴に構っちゃったのかな
>>474
気にしてくれてダンケシェーン。
ちょっと知らなかった祝い事と訃報が重なってバーベルは先延ばしにしてました。
しかし、後輩にばれないようにこっそり公共の体育館には行って試してみた。
結果、バーベル30キロは超余裕…
がんばっても47.5キロが限界のようでした。
もちろんその週に公共ジムで渾身のドヤ顔が炸裂した事は言うまでも無い。
気にしてくれてダンケシェーン。
ちょっと知らなかった祝い事と訃報が重なってバーベルは先延ばしにしてました。
しかし、後輩にばれないようにこっそり公共の体育館には行って試してみた。
結果、バーベル30キロは超余裕…
がんばっても47.5キロが限界のようでした。
もちろんその週に公共ジムで渾身のドヤ顔が炸裂した事は言うまでも無い。
最後1行のクソガリ後輩涙目のとこ詳しく聞きたいわ
502 ：帰ってきたキング ◆67Xkk7MerM ：2010/12/16(木) 00:47:39 ID:irif9xL1
503 ：帰ってきたキング ◆67Xkk7MerM ：2010/12/16(木) 00:52:15 ID:irif9xL1
>>494
あれは多分30*10、
25*10をやり終えてからやったのだと思うよ。>>1はかなりチート使ってるが、
あれくらいチートを使えばあんなにマッチョでなく細くても20*10は出来る。
減量をしなければ20*10までわりとすんなりいくよ。
あれは多分30*10、
25*10をやり終えてからやったのだと思うよ。>>1はかなりチート使ってるが、
あれくらいチートを使えばあんなにマッチョでなく細くても20*10は出来る。
減量をしなければ20*10までわりとすんなりいくよ。
504 ：帰ってきたキング ◆67Xkk7MerM ：2010/12/16(木) 00:56:28 ID:irif9xL1
>>495
どうせうｐ出来ないよ。
嘘だからｗ
20キロ程度は疑うレベルでないと言って逃げたりしてるがどうせ出来ないんだよ。
そう言って逃げてるだけ。
本当にストリクトに20*10出来るなら、
片腕だけでやり片方の手で携帯持って撮影できるしな。
どうせうｐ出来ないよ。
嘘だからｗ
20キロ程度は疑うレベルでないと言って逃げたりしてるがどうせ出来ないんだよ。
そう言って逃げてるだけ。
本当にストリクトに20*10出来るなら、
片腕だけでやり片方の手で携帯持って撮影できるしな。
>>500
レス㌧です。体育館にバーベルあるんだ。羨ましす
レス㌧です。体育館にバーベルあるんだ。羨ましす
>>504
てかオマエもいい加減にしとけよ雑魚
てかオマエもいい加減にしとけよ雑魚
507 ：無記無記名：2010/12/16(木) 09:12:00 ID:zcIEUsjV
610 ：帰ってきたキング ◆67Xkk7MerM ：2010/12 /12(日) 12:31:35 ID:tMaOgCwi
うぷとかホモはうぜえな。
デッド210がそんなに珍しいか？
偽キングもうｐ拒否は嘘ってことでおｋ？
うぷとかホモはうぜえな。
デッド210がそんなに珍しいか？
偽キングもうｐ拒否は嘘ってことでおｋ？
だろうね
低レベルコテは要らない。クソガリの温床
結果の出てない人間に説得力は無い
結果の出てない人間に説得力は無い
510 ：帰ってきたキング ◆67Xkk7MerM ：2010/12/16(木) 11:03:44 ID:irif9xL1
デブマッチョよりクソガリのがいいだろｗ
それに俺はベンチは体重の1.5倍を軽く越えてるしお前らよりレベル高いと思うぞ。
嫉妬したくなって叩いてるのはよくわかるけど。
それに俺はベンチは体重の1.5倍を軽く越えてるしお前らよりレベル高いと思うぞ。
嫉妬したくなって叩いてるのはよくわかるけど。
511 ：無記無記名：2010/12/16(木) 11:15:23 ID:zcIEUsjV
嫉妬じゃなくてコテ盗用や聞きかじりの浅い知識が信用ならないだけだけどな。
都合の悪いとこはスルーするし。
まさかベンチも尻上げじゃないだろうな。
都合の悪いとこはスルーするし。
まさかベンチも尻上げじゃないだろうな。
512 ：帰ってきたキング ◆67Xkk7MerM ：2010/12/16(木) 11:27:08 ID:irif9xL1
コテについてはなりすまされて迷惑なんだけどな。
ベンチはブリッジは組んでるがケツはベンチについている。
ブリッジ組まずにやったらMax105くらいだろうね。
ベンチはブリッジは組んでるがケツはベンチについている。
ブリッジ組まずにやったらMax105くらいだろうね。
ベンチはいいからカールは何kgよ。コテなら最低25kgは欲しい
30㌔スレがあるのに・・・
515 ：無記無記名：2010/12/16(木) 13:12:07 ID:zcIEUsjV
キングはなぜかずっと前からなりすましがいるんだが、元々の奴はお前みたいに
他スレで浅薄なレスして叩かれてはいなかったわ。
後、お前トレ歴2年だっけか。過去スレ辿るとその前からキングいるんだけどな。
人のナリって口癖でな。◆O/lg5op7cnAoがが本物だろ。
他スレで浅薄なレスして叩かれてはいなかったわ。
後、お前トレ歴2年だっけか。過去スレ辿るとその前からキングいるんだけどな。
人のナリって口癖でな。◆O/lg5op7cnAoがが本物だろ。
516 ：無記無記名：2010/12/16(木) 13:13:26 ID:dnWvuwmG
偽物とか本物とか言ってる奴何者なんだよ
どうでもいいだろ。どっちにしろゴミ屑だ
どうでもいいだろ。どっちにしろゴミ屑だ
517 ：無記無記名：2010/12/16(木) 13:26:07 ID:zcIEUsjV
悪かったな。人のコテ盗むような奴が支持を得ようと方々のスレで講釈垂れるのが
勘に触ったんでな。スレ違いなのは謝るよ。
勘に触ったんでな。スレ違いなのは謝るよ。
518 ：帰ってきたキング ◆67Xkk7MerM ：2010/12/16(木) 13:44:21 ID:irif9xL1
カールはストリクトなら18キロでセット組んでて、
18*13ってとこだな。
俺がなりすまされてるのに本当にいい迷惑だ。俺はエブリベンチなんてやらんし。
18*13ってとこだな。
俺がなりすまされてるのに本当にいい迷惑だ。俺はエブリベンチなんてやらんし。
20kスレはおもしろいな ど素人ばっかでwww
>>519
自称玄人気取りのおまえの方がおもしろいぞ
自称玄人気取りのおまえの方がおもしろいぞ
521 ：無記無記名：2010/12/16(木) 15:05:57 ID:zGDNxDMI
＞20kスレはおもしろいな ど素人ばっかでwww
当たり前でしょ、初心者スレなんだから、あんた馬鹿なの？
当たり前でしょ、初心者スレなんだから、あんた馬鹿なの？
522 ：帰ってきたキング ◆67Xkk7MerM ：2010/12/16(木) 17:57:08 ID:irif9xL1
>>519のような自分よりレベルが低いからといって見下すような馬鹿はどうしようもないな。器も小さいし性格も悪いし馬鹿だしな。
自分も通った道なのに。
こういう馬鹿は見下すだけで生産性のある書き込みを全くしないからな。
俺は自分の扱う重量より下のスレでもアドバイスしたり生産性のある書き込みをしている。 もう少し器をでかくなるように人間性を磨かないとな。
工房みたいなガキなら若いから仕方ないで済むかもしれんが大人ではそれでは済まんぞ。
自分も通った道なのに。
こういう馬鹿は見下すだけで生産性のある書き込みを全くしないからな。
俺は自分の扱う重量より下のスレでもアドバイスしたり生産性のある書き込みをしている。 もう少し器をでかくなるように人間性を磨かないとな。
工房みたいなガキなら若いから仕方ないで済むかもしれんが大人ではそれでは済まんぞ。
18キロのおじょうちゃんにすごまれちゃったよ
こわいこわいwww
こわいこわいwww
524 ：帰ってきたキング ◆67Xkk7MerM ：2010/12/16(木) 18:14:54 ID:irif9xL1
なんかもう自己矛盾が服着て歩いてるみたいなヤツだな。
526 ：無記無記名：2010/12/16(木) 18:50:09 ID:zcIEUsjV
一応偽キングに聞いておきたいんだが、お前がキングのコテで初めて書き込んだのはいつだ？
どっちがなりすましか調べりゃ分かってしまうんだけどな。
どっちがなりすましか調べりゃ分かってしまうんだけどな。
527 ：帰ってきたキング ◆67Xkk7MerM ：2010/12/16(木) 19:38:41 ID:irif9xL1
1年半前くらいかなあ。
その時はベンチ85くらいまでは伸びたがそのあとなかなか伸びずに挫折して書き込まなくなったｗ
腰が低いキャラを装って書き込みするのに嫌気がさしたのもあるけど
その時はベンチ85くらいまでは伸びたがそのあとなかなか伸びずに挫折して書き込まなくなったｗ
腰が低いキャラを装って書き込みするのに嫌気がさしたのもあるけど
528 ：無記無記名：2010/12/16(木) 19:53:11 ID:E90gleML
この子なんかブリジストン祭ん時のオメコグリップさんに通ずるモノを感じる
文章から滲み出る不快さがハンパねー
文章から滲み出る不快さがハンパねー
529 ：無記無記名：2010/12/16(木) 21:14:07 ID:zcIEUsjV
1年半前か。それよりも前にキング名乗ってるのいるぞ。
当時もたまにエブリベンチしてるようだし、上にも書いたがキングのコテは
なぜかなりすまされる事が多く、その度に口癖の他人のナリを使っている。
今いるもう一人の方と共通点が多い。
ただ、そいつは謙虚なんだがどんなレスもらっても華麗にスルーすることが多く反感を買う事も
あった。その辺りもなりすまされる原因になってるのかもしれないがな。
まあ、このレスで最後にするわ。祝い事があって批判的なレスする気が失せてきた。
当時もたまにエブリベンチしてるようだし、上にも書いたがキングのコテは
なぜかなりすまされる事が多く、その度に口癖の他人のナリを使っている。
今いるもう一人の方と共通点が多い。
ただ、そいつは謙虚なんだがどんなレスもらっても華麗にスルーすることが多く反感を買う事も
あった。その辺りもなりすまされる原因になってるのかもしれないがな。
まあ、このレスで最後にするわ。祝い事があって批判的なレスする気が失せてきた。
デブマよりクソガリ→んなもん個人の主観と好み
デッド210が珍しいか→カール20が珍しいか
ベンチは自重の1.5倍以上でたぶん105kgぐらい→挙げてから言え
生産的なアドバイスをしている→雑魚が更なる初心者相手に公開オナニー
他人にうｐ要求、しなきゃボロカス→てめーがしろよ
とりあえず消えとけよボンクラｗ
てか察するにまだ子供？
デッド210が珍しいか→カール20が珍しいか
ベンチは自重の1.5倍以上でたぶん105kgぐらい→挙げてから言え
生産的なアドバイスをしている→雑魚が更なる初心者相手に公開オナニー
他人にうｐ要求、しなきゃボロカス→てめーがしろよ
とりあえず消えとけよボンクラｗ
てか察するにまだ子供？
531 ：無記無記名：2010/12/17(金) 10:17:22 ID:n/Daui/v
ばんがれきんぐ
534 ：無記無記名：2010/12/17(金) 13:26:35 ID:n/Daui/v
>>532って、無職なの？
くそー。
右はクリアできるのに左がまだだぁー。（片方ずつで、空いた手は腰に当ててる）
でもこれって3セットやってクリア？
俺自称クリアの右で１回目１０、２回目８、３回目６～７って減っていくレベルだけど
右はクリアできるのに左がまだだぁー。（片方ずつで、空いた手は腰に当ててる）
でもこれって3セットやってクリア？
俺自称クリアの右で１回目１０、２回目８、３回目６～７って減っていくレベルだけど
>>536
右はクリアじゃね
右はクリアじゃね
538 ：帰ってきたキング ◆67Xkk7MerM ：2010/12/17(金) 17:36:19 ID:bSFaRRea
539 ：無記無記名：2010/12/17(金) 17:50:01 ID:tdOD4FWn
538 名前：帰ってきたキング ◆67Xkk7MerM 投稿日：2010/12/17(金) 17:36:19 ID:bSFaRRea
>>530
ボンクラで子供を相手にそんなに必死にご苦労様です
そんなにどうして腹立つか教えてくださいｗ
>>530
ボンクラで子供を相手にそんなに必死にご苦労様です
そんなにどうして腹立つか教えてくださいｗ
ウエイト板じゃ雑魚コテは歓迎されないんだよ。例え初心者スレでもね
クソガリが粋がってる様に感じるんだ
クソガリが粋がってる様に感じるんだ
あの、やめてくれませんか？
542 ：帰ってきたキング ◆67Xkk7MerM ：2010/12/18(土) 10:54:28 ID:+ZpbERuM
１セット目で20*10出来ればクリアだよ。
短インターバルで3セットともに20*10は、
俺の場合なら2年くらいかかりそうだ。
3セットともに20*10出来れば、1セット目に25*10も出来るだろうし。
短インターバルで3セットともに20*10は、
俺の場合なら2年くらいかかりそうだ。
3セットともに20*10出来れば、1セット目に25*10も出来るだろうし。
帰ってくれキング
544 ：帰ってきたキング ◆67Xkk7MerM ：2010/12/19(日) 04:58:43 ID:ive5VDcy
>>543
帰る場所もないんだよｗ
帰る場所もないんだよｗ
何となく鍛えたくなったから20kgのダンベル買ってきてみたんだけど
20kg重すぎワロタｗ、右３回左２回しか出来なかった
とりあえず限界まで３セットを週２程度やってみるわ('A`)
20kg重すぎワロタｗ、右３回左２回しか出来なかった
とりあえず限界まで３セットを週２程度やってみるわ('A`)
今14㌔を３セット上げれるぐらいだわ
あと一月はこのままっぽい
あと一月はこのままっぽい
547 ：帰ってきたキング：2010/12/21(火) 13:03:40 ID:yowpp178
548 ：無記無記名：2010/12/21(火) 17:04:08 ID:AUji5tUl
>>547
609 ：無記無記名：2010/12/12(日) 12:00:43 ID:ogAn8Z7L
このニセキングどこかのスレでデッド210とか言ってたぞｗ
610 ：帰ってきたキング ◆67Xkk7MerM ：2010/12/12(日) 12:31:35 ID:tMaOgCwi
うぷとかホモはうぜえな。
デッド210がそんなに珍しいか？
611 ：無記無記名：2010/12/12(日) 12:35:37 ID:HX69my1u
61kgなら珍しいな。
ジャパンオープントップクラスだな。
設定間違えたんじゃないか？ｗｗｗ
616 ：帰ってきたキング ◆67Xkk7MerM ：2010/12/13(月) 00:28:11 ID:+xxtljS0
210といってもトップサイドなｗ
床引きだと170くらいか
618 ：無記無記名：2010/12/13(月) 00:33:00 ID:u3P9pNXQ
滓うｐ再設定かよｗ
619 ：無記無記名：2010/12/13(月) 01:25:23 ID:mxEyRqRX
設定ミスｗ
今更トップサイドデッドｗｗ
まさにチンカスｗ
609 ：無記無記名：2010/12/12(日) 12:00:43 ID:ogAn8Z7L
このニセキングどこかのスレでデッド210とか言ってたぞｗ
610 ：帰ってきたキング ◆67Xkk7MerM ：2010/12/12(日) 12:31:35 ID:tMaOgCwi
うぷとかホモはうぜえな。
デッド210がそんなに珍しいか？
611 ：無記無記名：2010/12/12(日) 12:35:37 ID:HX69my1u
61kgなら珍しいな。
ジャパンオープントップクラスだな。
設定間違えたんじゃないか？ｗｗｗ
616 ：帰ってきたキング ◆67Xkk7MerM ：2010/12/13(月) 00:28:11 ID:+xxtljS0
210といってもトップサイドなｗ
床引きだと170くらいか
618 ：無記無記名：2010/12/13(月) 00:33:00 ID:u3P9pNXQ
滓うｐ再設定かよｗ
619 ：無記無記名：2010/12/13(月) 01:25:23 ID:mxEyRqRX
設定ミスｗ
今更トップサイドデッドｗｗ
まさにチンカスｗ
3-5RMの負荷では筋肥大は起きないが筋力強化は起きる
普通のトレと合わせて行なえば強化された筋力が筋肥大の為のトレに役立つらしい
あえて20kg以上に挑戦するのもアリだな
普通のトレと合わせて行なえば強化された筋力が筋肥大の為のトレに役立つらしい
あえて20kg以上に挑戦するのもアリだな
30kgのダンベル買ったけど重すぎｗ
20kgでも一回も上らんかった
20kgでも一回も上らんかった
俺も浜口京子が２０キロストリクトで軽々やってるの見て
女にできるんだからって思って初めて挑戦してみたがまるで出来なかったなあ
女にできるんだからって思って初めて挑戦してみたがまるで出来なかったなあ
浜口京子って女だったのか
72㌔もあるんだな
>>551
うわあ、俺鎧袖一触で負けそう
うわあ、俺鎧袖一触で負けそう
555 ：無記無記名：2010/12/22(水) 01:18:53 ID:YSKcTyjq
２５キロはチートでネガ重視でやってたな
２０キロは余裕だよ
腕力は外人選手にも負けないって言われてきた最重量級の王者なのは伊達じゃない
２０キロは余裕だよ
腕力は外人選手にも負けないって言われてきた最重量級の王者なのは伊達じゃない
ストリクトで20kg余裕って事は20-30回は出来るって事かね
だとしたらMAXは25kgくらい行くじゃん。男でもマジに鍛えなきゃそうはならない
動画を検証したい
だとしたらMAXは25kgくらい行くじゃん。男でもマジに鍛えなきゃそうはならない
動画を検証したい
アンダーグリップクリーンです
559 ：帰ってきたキング：2010/12/22(水) 08:42:45 ID:9Gl0OON6
たしかに浜口ならそれくらいできるかもしれん。
チートありなら20*10出来るが、
そんな俺よりすごい腕してるからなアニマルの娘は。
チートありなら20*10出来るが、
そんな俺よりすごい腕してるからなアニマルの娘は。
あの子いい嫁さんになると思うなあ
まあテレビでしか知らんけど大好き
まあテレビでしか知らんけど大好き
あの父ちゃん頭よぎったら即効萎えるわ
562 ：無記無記名：2010/12/22(水) 12:47:55 ID:sSo2SKvw
>>560
性格自体は母ちゃんや奥さんとしては極上だろうなあ。
あのガタイとか坊主になったりとか親父に密着しすぎなところとかレスリングしか知らないところとか男が付かない要素有りすぎだが。
顔立ちは親父に似ちゃってあれだが雰囲気は女らしいし30近くなればそっちのが魅力的になる。もう30越したけどw
自分の嫁より息子の嫁にしたいと思われるタイプ
性格自体は母ちゃんや奥さんとしては極上だろうなあ。
あのガタイとか坊主になったりとか親父に密着しすぎなところとかレスリングしか知らないところとか男が付かない要素有りすぎだが。
顔立ちは親父に似ちゃってあれだが雰囲気は女らしいし30近くなればそっちのが魅力的になる。もう30越したけどw
自分の嫁より息子の嫁にしたいと思われるタイプ
563 ：帰ってきたキング：2010/12/22(水) 13:32:08 ID:9Gl0OON6
谷と浜口なら迷わず浜口だな。まあ谷も一緒に暮らしたら案外居心地いいかもしれん。
外から見るのと、
実際付き合ってみたり、
暮らしてみるのではだいぶ印象が違うしな。
だから意外と浜口と暮らしてみたらうんざりするかもな。
そんなことないとは思うけどｗ
外から見るのと、
実際付き合ってみたり、
暮らしてみるのではだいぶ印象が違うしな。
だから意外と浜口と暮らしてみたらうんざりするかもな。
そんなことないとは思うけどｗ
おまいらキモイ
父ちゃんは元アマチュアボディービルダーでボディビルジム経営者。
しかも食事を含めて24時間管理されてるんだから強くもなるよ。
しかも食事を含めて24時間管理されてるんだから強くもなるよ。
>>501
>>500だけど、最後のところを報告いたします。
飽くまで下手に、
「バーベルやったことないから、ちょっと教えてくれないか？」
的な誘いで後輩と夜の公共ジムへ。
後輩はこの期に及んで調子に乗って「やっぱバーベルっすよ！」とかいってるので
「そういやバーベルで30キロカールが難しいってたことあったよな。どんなもんよ？」
とあおってやると、
奴はちょっと見栄を張ってマックス重量（と思われる）35キロに設定。（セットは25キロくらいといっていたので）
4レップ目でチートが入り、全身を使った6レップ目で「ぬぁぁぁ！！」
という奇声と共にセット終了。彼曰く「アップとか無かったから、やっぱアレっすね」とのこと。
俺がそのままのバーベルに手を伸ばすと、
「バーベルやったこと無いなら重量下げた方がいいっすよ」
という彼の忠告を聞き流し
「ほうほう…これがバーベルか…。ほっ！」
掛け声と共に持ち上げ、35キロでセットを組んで、さらに重量を40キロに上げセットを組む。
既にポカーンと言葉もなくなっていた後輩の方を見て
「いやぁ…バーベルって良いな！（渾身のドヤ顔）」
てな具合です。長文失礼。
>>505
公共の体育館のトレーニング室ですけどね。
ところで今日EZバーが届きました。
肘から先が安定してかなり集中できますね。
これはいいものです。
ピリオダイゼーションの原則に則って、しばらくはこれでやってみます。
…プレスもしたいけど、これでベンチプレスしたら手首逝くかな？
>>500だけど、最後のところを報告いたします。
飽くまで下手に、
「バーベルやったことないから、ちょっと教えてくれないか？」
的な誘いで後輩と夜の公共ジムへ。
後輩はこの期に及んで調子に乗って「やっぱバーベルっすよ！」とかいってるので
「そういやバーベルで30キロカールが難しいってたことあったよな。どんなもんよ？」
とあおってやると、
奴はちょっと見栄を張ってマックス重量（と思われる）35キロに設定。（セットは25キロくらいといっていたので）
4レップ目でチートが入り、全身を使った6レップ目で「ぬぁぁぁ！！」
という奇声と共にセット終了。彼曰く「アップとか無かったから、やっぱアレっすね」とのこと。
俺がそのままのバーベルに手を伸ばすと、
「バーベルやったこと無いなら重量下げた方がいいっすよ」
という彼の忠告を聞き流し
「ほうほう…これがバーベルか…。ほっ！」
掛け声と共に持ち上げ、35キロでセットを組んで、さらに重量を40キロに上げセットを組む。
既にポカーンと言葉もなくなっていた後輩の方を見て
「いやぁ…バーベルって良いな！（渾身のドヤ顔）」
てな具合です。長文失礼。
>>505
公共の体育館のトレーニング室ですけどね。
ところで今日EZバーが届きました。
肘から先が安定してかなり集中できますね。
これはいいものです。
ピリオダイゼーションの原則に則って、しばらくはこれでやってみます。
…プレスもしたいけど、これでベンチプレスしたら手首逝くかな？
ドヤ顔ワロスｗ
前傾姿勢シンドイな
重量あげてチート使ったほうが他の筋肉も使えていいんじゃないかと思うぐらいピンポイントの負荷がすごいな
重量あげてチート使ったほうが他の筋肉も使えていいんじゃないかと思うぐらいピンポイントの負荷がすごいな
反動ありで10回は出来るようになったけど反動なしではまだまだだなぁ
がんばろう
がんばろう
反動ありでも重さ慣れた方がもっと上にいけると思うのだがどうだろうか？
筋肉と言うより筋が慣れてくる感じ
筋肉と言うより筋が慣れてくる感じ
反動は気をつけないと胸椎や腰壊すぞ。冬とかは特に
ダンベル･ウォール･カールってのをやってみたらガクンと重量落ちた
http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=830&Itemid=84
http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=830&Itemid=84
肘固定してできてる人なら変わらないだろうけどケツフリとか
肘動かして巻き上げたり、ドラッグカールみたいになってる人だと
重量落ちるだろうな。
肘動かして巻き上げたり、ドラッグカールみたいになってる人だと
重量落ちるだろうな。
オルタネートからツーハンズになる時点でも落ちるしな
575 ：無記無記名：2010/12/28(火) 17:34:36 ID:sxon6bMf
>>572
試してみたら壁にシャフトが刺さっちまった…orz
試してみたら壁にシャフトが刺さっちまった…orz
576 ：無記無記名：2010/12/28(火) 18:37:41 ID:U139Ddz9
>>757
もっとゆっくり下ろせよww
もっとゆっくり下ろせよww
757に期待
757なら乗ったことある。狭いよ。
757って、737を長くしたようなモノだもんな
580 ：帰ってきたキング：2010/12/29(水) 04:56:22 ID:5km1MztS
ダンベルをやり始めて3ヶ月ぐらいはコブが大きくなっていってて楽しかったけど
六ヶ月あたりに入ると逆にしぼんでる感じがするんだけど・・・これはよくあるの？
六ヶ月あたりに入ると逆にしぼんでる感じがするんだけど・・・これはよくあるの？
反動使って高重量上げると指がもたない
何とかならないものか
何とかならないものか
なんでストラップを使わないの？
584 ：無記無記名：2010/12/29(水) 11:06:41 ID:chzFMrJ7
カールごときで指が持たない奴ってローイングやデッドはどうするんだ？
ストラップがあったか。忘れてた
腕立て伏せを目一杯頑張ったら30回ぐらいできるんだけど
これぐらいだとダンベルカール何キロぐらいからスタートするレベルですか？
これぐらいだとダンベルカール何キロぐらいからスタートするレベルですか？
587 ：無記無記名：2010/12/29(水) 12:19:17 ID:nO+nyGu2
アホみたいな質問
>>586
筋トレ本の購入をオススメ
筋トレ本の購入をオススメ
589 ：帰ってきたキング：2010/12/29(水) 15:51:34 ID:5km1MztS
ストラップって何？
携帯電話にぶら下げるやつだろ
女が音楽に合わせて服を脱ぐのを楽しむやつだよ
いつもはスタンディングで片方ずつやってて、
17.5kg 右16 7 5 左 13 6 3
だったが今日シーテッドカール両手でやったら
15kg 8 3 1
だったわ
普段かなりチーターだったんだな
17.5kg 右16 7 5 左 13 6 3
だったが今日シーテッドカール両手でやったら
15kg 8 3 1
だったわ
普段かなりチーターだったんだな
ほかの筋肉が使われてなくてもったいない感じがするよな
>>594
メインの負荷が分散したら本末転倒だろう
メインの負荷が分散したら本末転倒だろう
その分重量増やせば短時間に効率よくいろんな筋肉を使えるって話
597 ：無記無記名：2010/12/30(木) 14:23:44 ID:oMp+EPx7
そういうトンデモ理論は脳内だけにしとけよバカ
それならカールやめて懸垂するよ
なんか最近二頭じゃなくて前腕に負荷いってる
重すぎるんじゃないの
そうかな、1set目を15回ぐらいできる重量でやってるんだが
巻き上げるとき肘前にいって、体ねじってない？
そういえば肘は確かに前にいってるかも
サンクス、これが原因か
サンクス、これが原因か
二頭にピンポイントで効かすなら肘を引く感じでインクラインカール
肩が前に出てると前腕や余分なトコへ負荷が逃げるよ
肩が前に出てると前腕や余分なトコへ負荷が逃げるよ
あ
ダンベルカールって、毎日やっても問題ない？
最近10Kgダンベルで始めたけど、全然筋肉痛にならないもんで、毎日3セットやってます。
最近10Kgダンベルで始めたけど、全然筋肉痛にならないもんで、毎日3セットやってます。
>>606
重量上げていきなよ
重量上げていきなよ
筋トレの本を読め
チートってやった気分になれるからいいね
次から15㌔だぜｳﾋﾋ
・・・遠いなあ20㌔
・・・遠いなあ20㌔
20ってバケモノだろ
ダンベルだけやっても効率悪いからな
sage
今９キロで１０回くらいだわ。
２０キロとか３０キロ上げてるやつなんて本当にいるの？
２０キロとか３０キロ上げてるやつなんて本当にいるの？
>>614
ベンチやスクワットで基礎から鍛える カールだけじゃ果てしなく時間が必要
ベンチやスクワットで基礎から鍛える カールだけじゃ果てしなく時間が必要
アントニーニはロナウジーニョと一緒の時は結構良かったんだけどね
うちのジム、ダンベルは２０キロまでしかないわ。
ゴールドジム高いしなあ。
ゴールドジム高いしなあ。
ダンベルも持ってないのか
620 ：無記無記名：2011/01/13(木) 19:09:35 ID:Jno87OHN
反動なし２０ってそんなに凄いの？
いいえ
622 ：無記無記名：2011/01/13(木) 19:44:05 ID:Jno87OHN
ベンチ換算で100キロ程度だよな？
30キロで150キロ位か・・・
30キロで150キロ位か・・・
換算の意味がわからない
まぁそんなもんじゃないかな
デブでもやっぱり腕の筋肉はつかないの？
背が高いと筋肉の全体量がうんたらかんたらってのは良く聞くけど、デブのほうはよくわからん
背が高いと筋肉の全体量がうんたらかんたらってのは良く聞くけど、デブのほうはよくわからん
ガリよりは腕相撲強いから少しは付くんじゃない
脂肪がウェイトになるのか、イージゲイナー故かは分からないが
脂肪がウェイトになるのか、イージゲイナー故かは分からないが
高校のときベンチで105㌔上がったけどダンベル20は上がらなかった
628 ：無記無記名：2011/01/14(金) 12:14:14 ID:gYgfSM6D
>>625 脂肪は筋肉にはならないぜ
ベンチってベンチプレス？
カールと逆の筋肉使うんじゃないか
カールと逆の筋肉使うんじゃないか
630 ：無記無記名：2011/01/16(日) 01:58:14 ID:2bvPpJlv
９キロって・・小学生の姪っ子でも上げてるわｗ
ドでかい小学生ならあるかもな
632 ：肥満でぶ：2011/01/16(日) 11:09:23 ID:qBaF+Z2T
反動使いまくり
小学生に9kgのカールは無理by小学校教師
ただの虐待だろ
木たいを裏切らないスレタイ通り雑魚ばっかでワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
クソウワロウタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ベンチ１００キロで２０キロダンベルカール扱えないヤツは雑魚ｗｗｗｗ
ベンチ１５０レベルでは４０キロで出来て当然ｗｗｗｗｗｗｗｗ
できなきゃ鍛え肩まちがってますからｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
できないヤツは耐寒と規律筋が弱い肉体的才能ない弱者ｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺の助言を有り難く聞いて身の程しれやｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
カールが腕の力だけと思ってる脳なしどもがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗ
なんの我慢大会だかしれないストリクトカール延々とやっとけボケｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
腕の発達にはマッスルコントロールが重要って言うおたくｗｗｗｗｗｗｗ
ばーべるかーる１００キロできるようになってからほざこうぜｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
クソウワロウタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ベンチ１００キロで２０キロダンベルカール扱えないヤツは雑魚ｗｗｗｗ
ベンチ１５０レベルでは４０キロで出来て当然ｗｗｗｗｗｗｗｗ
できなきゃ鍛え肩まちがってますからｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
できないヤツは耐寒と規律筋が弱い肉体的才能ない弱者ｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺の助言を有り難く聞いて身の程しれやｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
カールが腕の力だけと思ってる脳なしどもがｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗ
なんの我慢大会だかしれないストリクトカール延々とやっとけボケｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
腕の発達にはマッスルコントロールが重要って言うおたくｗｗｗｗｗｗｗ
ばーべるかーる１００キロできるようになってからほざこうぜｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そうだね、プロテインだね
637 ：肥満でぶ：2011/01/16(日) 16:20:36 ID:qBaF+Z2T
確かにマッスルコントロールは恥ずかしいな
638 ：無記無記名：2011/01/16(日) 16:32:31 ID:a6XI7/FS
カールで重量使うやつはタダの馬鹿だね。
トニーフリーマンでもバーベルでせいぜい25キロ
ビンスはケーベルで10キロなのにな
まあタダ重いもの持ちたい豚はしらんが
トニーフリーマンでもバーベルでせいぜい25キロ
ビンスはケーベルで10キロなのにな
まあタダ重いもの持ちたい豚はしらんが
639 ：肥満でぶ：2011/01/16(日) 19:15:11 ID:qBaF+Z2T
>>638 それは軽すぎない？効かないと思うけど
強者が軽い重量で効かせ重視でやってるから重量追求は意味ないと勘違いしてる馬鹿多過ぎワロスｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
軽い重量を扱う強者も過渡期では重量追求し土台と神
経系統を育んでいることがそこに至らない雑魚には知るよしもないんだろうなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
デブじゃねーと１００ポンドダンベルカールできねーと思ってらっしゃるｗｗｗｗｗｗｗｗ
まさにあなたの知らない世界ｗｗｗｗｗｗｗ
カールの重量追求に意味がないと思ってんなら１０キロ２０キロで十分とか意味不明な線引きしてねーで一生５キロでカールしとけやｗｗｗｗｗｗｗ
プロテインの代わりに糞でも喰らいながらよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
軽い重量を扱う強者も過渡期では重量追求し土台と神
経系統を育んでいることがそこに至らない雑魚には知るよしもないんだろうなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
デブじゃねーと１００ポンドダンベルカールできねーと思ってらっしゃるｗｗｗｗｗｗｗｗ
まさにあなたの知らない世界ｗｗｗｗｗｗｗ
カールの重量追求に意味がないと思ってんなら１０キロ２０キロで十分とか意味不明な線引きしてねーで一生５キロでカールしとけやｗｗｗｗｗｗｗ
プロテインの代わりに糞でも喰らいながらよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
641 ：無記無記名：2011/01/16(日) 20:43:16 ID:a6XI7/FS
馬鹿はおめーだろ
筋力＝使用重量のバカは三土手でも目指せよ
オリンピアでてるやつでもベンチ130がマックスのやつがいるのが知らんのか？
山岸でもデッド100だぞ
＞重量追求し土台と神経系統を育んでいること
重量上げる神経系統と対象筋にパンプ得ることは違うんだよボケ
ポリクィンでも認めてるのに
重いウエイトやらないヘビー級の格闘家もいる
いい加減ウエイトでの使用重量＝筋力＝筋肉のデカさという考えを捨てろ
引越しや荷揚屋のガリと同じなんだよ
筋肉の付かないやつデブガリの逃げ道＝使用重量ｗ
筋力＝使用重量のバカは三土手でも目指せよ
オリンピアでてるやつでもベンチ130がマックスのやつがいるのが知らんのか？
山岸でもデッド100だぞ
＞重量追求し土台と神経系統を育んでいること
重量上げる神経系統と対象筋にパンプ得ることは違うんだよボケ
ポリクィンでも認めてるのに
重いウエイトやらないヘビー級の格闘家もいる
いい加減ウエイトでの使用重量＝筋力＝筋肉のデカさという考えを捨てろ
引越しや荷揚屋のガリと同じなんだよ
筋肉の付かないやつデブガリの逃げ道＝使用重量ｗ
642 ：無記無記名：2011/01/16(日) 20:47:14 ID:a6XI7/FS
デブが重い重量で見せ掛けでやってるから重量追求＝筋肥大と勘違いしてる馬鹿多過ぎワロスｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
重い重量を扱うデブも過渡期では軽重量トレで土台とバルクを育んでいることがそこに至らない雑魚には知るよしもないんだろうなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
１００ポンドダンベルカールぐらいできねーとマッチョにならないと思ってらっしゃるｗｗｗｗｗｗｗｗ
まさにあなたの知らない世界ｗｗｗｗｗｗｗ
カールの重量追求が効果的だと思ってんなら１００ポンド２００ポンドとか意味不明な線引きしてねーで一生1RMでカールしとけやｗｗｗｗｗｗｗ
プロテインの代わりにピザでも喰らいながらよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
重い重量を扱うデブも過渡期では軽重量トレで土台とバルクを育んでいることがそこに至らない雑魚には知るよしもないんだろうなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
１００ポンドダンベルカールぐらいできねーとマッチョにならないと思ってらっしゃるｗｗｗｗｗｗｗｗ
まさにあなたの知らない世界ｗｗｗｗｗｗｗ
カールの重量追求が効果的だと思ってんなら１００ポンド２００ポンドとか意味不明な線引きしてねーで一生1RMでカールしとけやｗｗｗｗｗｗｗ
プロテインの代わりにピザでも喰らいながらよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
643 ：無記無記名：2011/01/16(日) 20:53:25 ID:a6XI7/FS
効かないと思うけどっていうのはまさに下手糞な証拠でしょ。
重すぎて効かないなら分かるけど
ぶっちゃけ上手いやつは何キロでも利かせられるよ
重すぎて効かないなら分かるけど
ぶっちゃけ上手いやつは何キロでも利かせられるよ
_,,..,,,,_ ﾓｼｬ
(( ./ ・ω・ヽ ))
(( l , ', ´l ﾓｼｬ
､､､､､､､`'ｰ---‐´ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
この動物は現在ﾜﾛｽ草の激減により絶滅の危機に追いやられています
あなた達のｗに感謝します
(( ./ ・ω・ヽ ))
(( l , ', ´l ﾓｼｬ
､､､､､､､`'ｰ---‐´ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
この動物は現在ﾜﾛｽ草の激減により絶滅の危機に追いやられています
あなた達のｗに感謝します
20kg程度で効かすも効かさんもない
とりあえずココは20kgあげるスレだ
それを忘れな馬鹿ども
それを忘れな馬鹿ども
ｗ連打は本当に嫌いだ
_,,..,,,,_
./ ；ω；ヽ
l l _, ._
`'ｰ---‐´ （ ・ω・）
○=｛=｝〇,
|:::::::::＼, ', ´
w､､､､､､､､ し ､､､((（.＠）ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
./ ；ω；ヽ
l l _, ._
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○=｛=｝〇,
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ステユーザーとナチュラルトレーニーの乳酸反応の違いも知らずオリンピアビル
ダーの使用重量で体語る馬鹿がおりますわｗｗｗｗｗｗ
頭の中ウンコ詰め込み過ぎｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
２６０以上引ける山岸のデッド１００と同列に自分を置きたい雑魚ワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
５キロでダンベルデッドやってろやｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
しかし雑誌とＤＶＤから得ましたみたいな雑魚理論マジウケルｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
もっと聞かせてくれｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗ
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頭の中ウンコ詰め込み過ぎｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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５キロでダンベルデッドやってろやｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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もっと聞かせてくれｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗ
いや聞かせてくれなくていいわｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
寝るｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
寝るｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ID:lxLwPTQx
マッチョならパンチングマシン好きだよな？
ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレ
片腕■ダンベルカール３０キロを目指す■
ダンベルカール20Kgを目指せ！！その2
色んなスレで荒らしています
マッチョならパンチングマシン好きだよな？
ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレ
片腕■ダンベルカール３０キロを目指す■
ダンベルカール20Kgを目指せ！！その2
色んなスレで荒らしています
うわぁＩＤ見てるよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
雑魚らしくキッショｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
雑魚らしくキッショｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
654 ：無記無記名：2011/01/16(日) 21:41:56 ID:a6XI7/FS
ナチュラルトレーニーの乳酸反応だとｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
お前バカじゃんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
一生重量増やしてオナニーしてろ
俺は重量減らしてバルクアップしてるけどなｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ナチュラルで重いもの持ち上げてるおばかｗ
お前バカじゃんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
一生重量増やしてオナニーしてろ
俺は重量減らしてバルクアップしてるけどなｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ナチュラルで重いもの持ち上げてるおばかｗ
655 ：無記無記名：2011/01/16(日) 21:48:40 ID:a6XI7/FS
お前に教えてやるよ
重量増やしたから筋肉が増えるんじゃねーんだよ
筋肉が増えたから（仕方なく）重量が増える
別に軽いのでも十分
重くしたいやつが少し重くするだけ
お前のジムに100キロで血管浮いてるやついねーだろ？
この板で話題のバルクのある関根 シュレック 秀樹は
たしか15-20キロぐらいでバーベルカールしてたな
お前40キロでカールしてんだろ？
じゃあ60cmのうでうｐしてみろやｗｗｗｗｗｗｗｗ
重量増やしたから筋肉が増えるんじゃねーんだよ
筋肉が増えたから（仕方なく）重量が増える
別に軽いのでも十分
重くしたいやつが少し重くするだけ
お前のジムに100キロで血管浮いてるやついねーだろ？
この板で話題のバルクのある関根 シュレック 秀樹は
たしか15-20キロぐらいでバーベルカールしてたな
お前40キロでカールしてんだろ？
じゃあ60cmのうでうｐしてみろやｗｗｗｗｗｗｗｗ
もうちょっと教えてほしいなぁ
657 ：無記無記名：2011/01/16(日) 22:30:32 ID:9wfEvP9d
上腕パンプ時39cmになったけど今田に
20kg一回しかあがらん（チート気味）
普段は15kgでセット組んでるけど停滞気味です。
アドバイスお願いします
20kg一回しかあがらん（チート気味）
普段は15kgでセット組んでるけど停滞気味です。
アドバイスお願いします
ｶﾀｶﾀ
||￣ Λ＿Λ
||＿（Д`； ） 「なに？このレス・・・」
＼⊂´ ）
（ ┳'
||￣ Λ＿Λ
||＿（Д`； ） 「なに？このレス・・・」
＼⊂´ ）
（ ┳'
659 ：無記無記名：2011/01/16(日) 22:45:48 ID:a6XI7/FS
草やろうと違いを見せたやるために俺がアドバイスしてやろう
重量だけ上げたいやつへのアドバイス
↓
高重量、低レップス４－１０程度でメインは1-2セット
種目数は少なく（伸ばしたい種目だけ）
毎回記録つけて伸びているか等チェックし、頻度を調整
インターバルは十分とる。
最低5分
10-15分とっても構わない
重量より腕の筋肉を太くしたいやつ
↓
軽ー中重量、10-20レップスでギュッと収縮感を得られ効かせられる重量
記録ノートはいらない
インターバルは付け替えや種目の準備程度
既にパンプやバーンして効いている状態ならセット後半はチートしてもいいし
やや重めのセットを入れてもいい
とにかく感覚重視、セット数は決めてないがフルパンプ、強いバーンすればいい
多分20セット近い
重量だけ上げたいやつへのアドバイス
↓
高重量、低レップス４－１０程度でメインは1-2セット
種目数は少なく（伸ばしたい種目だけ）
毎回記録つけて伸びているか等チェックし、頻度を調整
インターバルは十分とる。
最低5分
10-15分とっても構わない
重量より腕の筋肉を太くしたいやつ
↓
軽ー中重量、10-20レップスでギュッと収縮感を得られ効かせられる重量
記録ノートはいらない
インターバルは付け替えや種目の準備程度
既にパンプやバーンして効いている状態ならセット後半はチートしてもいいし
やや重めのセットを入れてもいい
とにかく感覚重視、セット数は決めてないがフルパンプ、強いバーンすればいい
多分20セット近い
>>657 ネガティブ重視でやってみ？
17.5kgをチートで上げて、5秒かけて下す。徐々に重量を落としてもいいから
8reps3set程度を3週間ぐらいで幾らか伸びてるだろ。
普通のカールじゃなくて、アーノルドコンセントレーションカールのほうが
効くと思う。
17.5kgをチートで上げて、5秒かけて下す。徐々に重量を落としてもいいから
8reps3set程度を3週間ぐらいで幾らか伸びてるだろ。
普通のカールじゃなくて、アーノルドコンセントレーションカールのほうが
効くと思う。
誤：3週間ぐらいで幾らか伸びてるだろ。
正：3週間ぐらいやれば、15kgのセットも幾らか伸びるだろ。
正：3週間ぐらいやれば、15kgのセットも幾らか伸びるだろ。
39cmで上がらんってのはデブか腕が長いかかね
>>660の言うように刺激変えたらいいかもね
>>660の言うように刺激変えたらいいかもね
663 ：657：2011/01/17(月) 21:34:55 ID:KDUYK/eV
>>660
ありがとうございます。
とりあえずそれでやってみて様子見ます。
当たり前ですが色々試さなきゃだめですね
>>662
腕は長めです。何故か前腕が長く上腕が短いので、
太くはなりやすいかと思ってます。
増量中で、今は172cm 68kgです。目標75kg！
胸囲は乳首で96～98くらい
胴囲は78～80くらい
わき腹がやばい・・・
ありがとうございます。
とりあえずそれでやってみて様子見ます。
当たり前ですが色々試さなきゃだめですね
>>662
腕は長めです。何故か前腕が長く上腕が短いので、
太くはなりやすいかと思ってます。
増量中で、今は172cm 68kgです。目標75kg！
胸囲は乳首で96～98くらい
胴囲は78～80くらい
わき腹がやばい・・・
665 ：657：2011/01/17(月) 21:54:53 ID:KDUYK/eV
見掛けがよければそれでいいんだよ
>>665
40あると服着ても太く見えるらしが、どうかね？
40あると服着ても太く見えるらしが、どうかね？
668 ：657：2011/01/18(火) 21:59:43 ID:ph1zqgMS
ダンベルカール10キロからスタートすることになった初心者だけど
20キロができるようになるにはどれぐらいの期間が必要ですか？
個人差あると思うけど、一般的にかかりそうなアバウトな期間でいいので教えて下さい
20キロができるようになるにはどれぐらいの期間が必要ですか？
個人差あると思うけど、一般的にかかりそうなアバウトな期間でいいので教えて下さい
10kg*10から初めて1年以上経ちますが、
ストリクトでは未だに20kg*8程度しかできません
しかし、ハンマーカールばかりやっていたせいなのか、、
ハンマーカールは25kg*10出来ます。
ストリクトでは未だに20kg*8程度しかできません
しかし、ハンマーカールばかりやっていたせいなのか、、
ハンマーカールは25kg*10出来ます。
ハンマーカール、俺８キロから初めて半年で最近１０キロ使ってる。
なかなか重量上がらないよ。
なかなか重量上がらないよ。
３９歳だお
675 ：無記無記名：2011/01/19(水) 15:24:15 ID:mOcH8N5A
筋繊維が少なくなってくるんだなきっと
676 ：無記無記名：2011/01/19(水) 16:22:53 ID:mOcH8N5A
39かぁ～なるほど
17.5kg 19rep、13rep
12.5kg 24rep 20rep
12.5kg 24rep 20rep
トレし始めの頃はボーナスステージだろ
ぐんぐん伸びて一番楽しい時期。何トンチンカンなこと言ってんだこいつは
ぐんぐん伸びて一番楽しい時期。何トンチンカンなこと言ってんだこいつは
680 ：無記無記名：2011/01/19(水) 21:17:06 ID:mOcH8N5A
うんだよね普通は伸び放題時期だよね
672ははじめ反動ありで8キロを扱い今10キロを
反動無しで扱っている可能性はないだろうか
まぁ10キロ扱えたら一般人と比べればまぁまぁじゃないの？
672ははじめ反動ありで8キロを扱い今10キロを
反動無しで扱っている可能性はないだろうか
まぁ10キロ扱えたら一般人と比べればまぁまぁじゃないの？
実際週に何回やってる？
3回ぐらいか？
一ヶ月に3回だよ
3ヶ月で9回
半年で18回
期間で見ると長く感じるけど
回数で見ると意外とたいしたことないのではと思えてくるだろ
3回ぐらいか？
一ヶ月に3回だよ
3ヶ月で9回
半年で18回
期間で見ると長く感じるけど
回数で見ると意外とたいしたことないのではと思えてくるだろ
>>682
どういう計算なの?
どういう計算なの?
10日おきにやってるって計算みたい
レスラーの諏訪魔が20キロっぽいのでカールしてたわ
写真が小さくて判断できかねるが（30ｋｇかもしれないしアップなのかもしれない））
まあ彼は188ｃｍ120ｋｇ程あるが
172ｃｍ78ｋｇのオレも20ｋｇでメインセット組んでるけど
そこまで時間はかからなかったな週1のトレで10週目くらいにできてたと思うけど。
写真が小さくて判断できかねるが（30ｋｇかもしれないしアップなのかもしれない））
まあ彼は188ｃｍ120ｋｇ程あるが
172ｃｍ78ｋｇのオレも20ｋｇでメインセット組んでるけど
そこまで時間はかからなかったな週1のトレで10週目くらいにできてたと思うけど。
687 ：無記無記名：2011/01/20(木) 11:12:15 ID:N9cKl05y
ｔ３４
172の78ってのも元から結構太くね
そだよ
オレは基本的にやせていた時期は人生にほとんどないｗ
ゴハンダイスキ！！ハフハフ！ハフハフ！
オレは基本的にやせていた時期は人生にほとんどないｗ
ゴハンダイスキ！！ハフハフ！ハフハフ！
体脂肪が高いなんて、ガリより最低だろ
＞オレは基本的にやせていた時期は人生にほとんどない
こういうやつのがガリよりトレに向いてるよな。羨ましい。
20でやってみたら4回しかできん。
重すぎんだろこれ…
5回目以降、チートであげてネガで効かすってのを数レップ入れたほうがいいかな？
こういうやつのがガリよりトレに向いてるよな。羨ましい。
20でやってみたら4回しかできん。
重すぎんだろこれ…
5回目以降、チートであげてネガで効かすってのを数レップ入れたほうがいいかな？
何処がヘタレて上がらなくなってるのか次第ではないかな。
でも数に入れるかどうかは確定にしないほうが良いと思うよ。
チートで上げたり、確実に巻き上げられる重量でやったりを
織り交ぜたほうが満遍なく刺激出来るのでは
でも数に入れるかどうかは確定にしないほうが良いと思うよ。
チートで上げたり、確実に巻き上げられる重量でやったりを
織り交ぜたほうが満遍なく刺激出来るのでは
693 ：無記無記名：2011/01/21(金) 20:13:07 ID:U04TEl82
重い重量をひたすらフルパワーの方が伸びそう
694 ：無記無記名：2011/01/21(金) 21:30:16 ID:KdtervLg
・20Kg×4、20Kg×2､ 20Kg×1
・15Kg×6、10Kg×12､7kg×6
>>693､只単に重量比較すると例えとしてこんな感じになると思う
前者をやるならインターバルを長めにとって
高重量での低回数負荷を狙うだろうし
後者をやるならオルタネイトじゃなくユニラテラルで
軽い重量でキッチリ追い込んで乳酸やホルモン、オールアウト狙っていけるだろう
きっちり目的を持ってこなしていこう
｢どうすればよいのですか？僕分りません？｣なんて情けない事この上ないだろ
自分なりの意見や目的を示してから他人様と比べた方が進歩があるってモンだ
て事で俺的なお勧めは片側十回→反対十回
交互にやるのって休んでるだけのような気がしてならない
つうか追い込もうとしたら無駄でしか無くね？何故にオルタ推奨なのか全然理解できないし
・15Kg×6、10Kg×12､7kg×6
>>693､只単に重量比較すると例えとしてこんな感じになると思う
前者をやるならインターバルを長めにとって
高重量での低回数負荷を狙うだろうし
後者をやるならオルタネイトじゃなくユニラテラルで
軽い重量でキッチリ追い込んで乳酸やホルモン、オールアウト狙っていけるだろう
きっちり目的を持ってこなしていこう
｢どうすればよいのですか？僕分りません？｣なんて情けない事この上ないだろ
自分なりの意見や目的を示してから他人様と比べた方が進歩があるってモンだ
て事で俺的なお勧めは片側十回→反対十回
交互にやるのって休んでるだけのような気がしてならない
つうか追い込もうとしたら無駄でしか無くね？何故にオルタ推奨なのか全然理解できないし
696 ：無記無記名：2011/01/22(土) 00:06:03 ID:aLOcUR1h
俺は常に重めで追い込む派だな
重めで踏ん張るのって根性要るからなあ
即仇敵を見つけたが如くスイッチ入れられるハートがあれば
即仇敵を見つけたが如くスイッチ入れられるハートがあれば
698 ：無記無記名：2011/01/23(日) 13:15:15 ID:17jUfElg
177ｾﾝﾁ60ｷﾛ
ローカーボが半年続き20ｷﾛの減量に成功してキレを刻んだはいいが
ストリクト10ｰ10ｰ8のメニューで扱える重さが25ｷﾛ→20ｷﾛに下がった
ここまでキープ出来れば御の字なのかな？
ローカーボが半年続き20ｷﾛの減量に成功してキレを刻んだはいいが
ストリクト10ｰ10ｰ8のメニューで扱える重さが25ｷﾛ→20ｷﾛに下がった
ここまでキープ出来れば御の字なのかな？
ガリガリやん
スペック低すぎだろ
その程度の体重だとほとんど筋肉ないんじゃないか？
その程度の体重だとほとんど筋肉ないんじゃないか？
>>697
初心者なのか知らないけどチートであげても、
ほとんど脱力してストンと下ろしてしまう人が多いよね。
あるいは肘90度固定でトップサイドデッドかグッドモーニングみたいになってる人。
定期的に鏡や人によるフォームのチェックは必要だと思う。
初心者なのか知らないけどチートであげても、
ほとんど脱力してストンと下ろしてしまう人が多いよね。
あるいは肘90度固定でトップサイドデッドかグッドモーニングみたいになってる人。
定期的に鏡や人によるフォームのチェックは必要だと思う。
703 ：無記無記名：2011/01/23(日) 15:02:25 ID:2aozNQ2g
ボディビルダーみたいな感じでフォーム崩さずにあげるのは難しいな。
宮田でもかなり反動つけて上げてるし。
コンセントレーションの方がかなり充実感得られるけど、アームカールのメリット
って何がある？
宮田でもかなり反動つけて上げてるし。
コンセントレーションの方がかなり充実感得られるけど、アームカールのメリット
って何がある？
90度だとパーシャルレンジだけど常に緊張した状態が続くから
効果的なんじゃね？
まあオレは12キロのアップは両手で交互にやってフルレンジ。
16キロでワンハンドにして100度くらいにして
20キロになったら90度くらいにしてやってる
効果的なんじゃね？
まあオレは12キロのアップは両手で交互にやってフルレンジ。
16キロでワンハンドにして100度くらいにして
20キロになったら90度くらいにしてやってる
706 ：無記無記名：2011/01/23(日) 21:33:12 ID:vzvVD/5q
宮田４０キロいけるとか自分で言ってたけど本当かな？
>>704
そのサイトを知らないのでなんともいえないのですが、
完全に肘を90度に固定した状態なら、肩に効いてませんか？
肘を脇に固定して動かさないとかいうことならわかります。
アームカールで肘90度固定のフォームは聞いたことが無いのでわかりません。
すいません。
個人的には多少の肘の曲げ伸ばしはするものと思います。
>>705
誤解を生むような書き方で申し訳ない。
チートでウエイトがふわっと浮いたところで、
下から腕が迎えに行くようなフォームでトップにもっていき、
ネガで頑張るかと思いきや、頑張らずに下ろしてしまうとか、
肘を90度からほとんど動かさず、デッドの要領で背筋で持ち上げるとか。
そのサイトを知らないのでなんともいえないのですが、
完全に肘を90度に固定した状態なら、肩に効いてませんか？
肘を脇に固定して動かさないとかいうことならわかります。
アームカールで肘90度固定のフォームは聞いたことが無いのでわかりません。
すいません。
個人的には多少の肘の曲げ伸ばしはするものと思います。
>>705
誤解を生むような書き方で申し訳ない。
チートでウエイトがふわっと浮いたところで、
下から腕が迎えに行くようなフォームでトップにもっていき、
ネガで頑張るかと思いきや、頑張らずに下ろしてしまうとか、
肘を90度からほとんど動かさず、デッドの要領で背筋で持ち上げるとか。
708 ：無記無記名：2011/01/25(火) 18:22:24 ID:qJNX1wcD
けっこう簡単な気が
709 ：無記無記名：2011/01/25(火) 18:36:39 ID:n1dj1Aql
初心者の重量だな
710 ：無記無記名：2011/01/25(火) 19:44:29 ID:aR+2+Muw
>>704
何故？90度に固定したほうが良いのか？理由があると思う
フリーウェイトの場合その付近が負荷の効率よいんだよね
(通じるかどうか分らないが肘が真下でも真上でも負荷は二頭筋にはほぼ掛かってません)
なのでインクラインでのライイングカールやプローンベンチでのカールが考案されたりしました
ケーブルマシンと違ってダンベルやバーベルはカールではトップとボトムじゃ"全く"負荷が掛からない
何故このフォームを推奨するのだろうか？何故90度じゃなきゃイケナイのだろうか？
90度では無く120度や60度にした場合どうゆうメリット、デメリットがあるのだろうか？
と思う？チート云々やREPの話じゃなくて腕とダンベルの位置関係と思う
重量云々は人其々だろうけど万有引力は常に真下に掛かると思う。話膨らまないんんだろうなぁ･･･
何故？90度に固定したほうが良いのか？理由があると思う
フリーウェイトの場合その付近が負荷の効率よいんだよね
(通じるかどうか分らないが肘が真下でも真上でも負荷は二頭筋にはほぼ掛かってません)
なのでインクラインでのライイングカールやプローンベンチでのカールが考案されたりしました
ケーブルマシンと違ってダンベルやバーベルはカールではトップとボトムじゃ"全く"負荷が掛からない
何故このフォームを推奨するのだろうか？何故90度じゃなきゃイケナイのだろうか？
90度では無く120度や60度にした場合どうゆうメリット、デメリットがあるのだろうか？
と思う？チート云々やREPの話じゃなくて腕とダンベルの位置関係と思う
重量云々は人其々だろうけど万有引力は常に真下に掛かると思う。話膨らまないんんだろうなぁ･･･
伸ばした状態からスティッキングポイントまでは弱い力しか出せないから、
伸ばした状態から始めたのではスティッキングポイントを超えるためのトレに
すぎなくなってしまう。
つか腕相撲では肘を完全に伸ばしたりはしないから、アレは競技に特化したトレだな。
伸ばした状態から始めたのではスティッキングポイントを超えるためのトレに
すぎなくなってしまう。
つか腕相撲では肘を完全に伸ばしたりはしないから、アレは競技に特化したトレだな。
20がやっと一回上がったｳﾋﾋ
713 ：無記無記名：2011/01/28(金) 22:14:05 ID:0Yhpx9RJ
この人の動画がすごい参考になった。フォームも真似してみたら使用重量も上がった。
http://www.youtube.com/watch?v=dM9Tk7_87H4
http://www.youtube.com/watch?v=kSkAT6g0tBI
http://www.youtube.com/watch?v=dM9Tk7_87H4
http://www.youtube.com/watch?v=kSkAT6g0tBI
715 ：無記無記名：2011/01/30(日) 18:35:12 ID:zWLMVtRF
ポンド表示だから40キロくらいかステロイド使いすぎて参考にならないなｗ
716 ：無記無記名：2011/01/30(日) 21:26:13 ID:zWLMVtRF
http://www.youtube.com/watch?v=RN6woRzXy98&NR=1&feature=fvwp
上には上がいるもんだな・・・・
上には上がいるもんだな・・・・
718 ：無記無記名：2011/01/30(日) 22:23:42 ID:M0rHhkkH
気持ちは分るが補助やスポッターって全重量を支える訳では無いぞ
セーフティやラックとは違うだろ？
補助してもらったり補助してあげたり自分でやって見ると分ると思うよ
スミスマシンとの差も自分でやってみないと分らない事だ・・・
それにしたって
数REPしか出来ないような重量を3REP目でパーシャル
って意味あるのか？と思うよね。あれ2REP目でボトムまで下ろすともう挙げられない希ガス
セーフティやラックとは違うだろ？
補助してもらったり補助してあげたり自分でやって見ると分ると思うよ
スミスマシンとの差も自分でやってみないと分らない事だ・・・
それにしたって
数REPしか出来ないような重量を3REP目でパーシャル
って意味あるのか？と思うよね。あれ2REP目でボトムまで下ろすともう挙げられない希ガス
>>718
>数REPしか出来ないような重量を3REP目でパーシャル
って意味あるのか？と思うよね。
「ハァ？ストリクト？」
「ハァ？効かす？」
「ナニ初心者みたいなこと言ってんの？」って言う奴等が最終的にたどり着く馬鹿の境地がアレだよ・・・
>数REPしか出来ないような重量を3REP目でパーシャル
って意味あるのか？と思うよね。
「ハァ？ストリクト？」
「ハァ？効かす？」
「ナニ初心者みたいなこと言ってんの？」って言う奴等が最終的にたどり着く馬鹿の境地がアレだよ・・・
720 ：無記無記名：2011/01/31(月) 09:49:04 ID:JaWOIgGi
ストリクト信者が最終的に目指す雑魚の境地『カール20kg』ｗ
721 ：無記無記名：2011/01/31(月) 12:08:54 ID:LoLdvBiV
ヘビートレーニング、フルレンジトレーニングどっちも必要。
傾向的にガリは油圧式ショベルカーみたいな病的に神経質なカール、デブは重量上げて振り回してるチートカールにこだわってるのが多いな
傾向的にガリは油圧式ショベルカーみたいな病的に神経質なカール、デブは重量上げて振り回してるチートカールにこだわってるのが多いな
723 ：無記無記名：2011/01/31(月) 15:14:52 ID:LfW42htk
上体の振りを利用してるから完全に反動使ってる
724 ：無記無記名：2011/01/31(月) 15:49:31 ID:LoLdvBiV
問題はそんな体勢補助程度でチートだ害悪だもっと軽くして丁寧にやれと言う初心者抜けたてぐらいの奴が後を絶たない事。
30や40以上をメインセットにしてる人は、前腕しか動かさないようなカールは20数キロ程度で最後にスローパンプ仕上げにやってるとこくらいしか見ないな。
大概メインはガシガシやってる
30や40以上をメインセットにしてる人は、前腕しか動かさないようなカールは20数キロ程度で最後にスローパンプ仕上げにやってるとこくらいしか見ないな。
大概メインはガシガシやってる
725 ：無記無記名：2011/01/31(月) 15:50:41 ID:JaWOIgGi
この程度が基準的、標準的なカールだな
これ未満の反動ならストリクト、これ以上ならチーティング
これ未満の反動ならストリクト、これ以上ならチーティング
726 ：無記無記名：2011/01/31(月) 16:38:37 ID:ZFhIsl/c
デキスターでも22キロなのにここのやつらと来たら・・・・ｗ
727 ：無記無記名：2011/01/31(月) 16:52:10 ID:Q9ypWvCv
基本、コントロールできる重さで回数をこなすほうが
2頭は大きくなるの？
2頭は大きくなるの？
デキスター見かけ倒しなんだなｗ
729 ：無記無記名：2011/01/31(月) 18:21:21 ID:ZFhIsl/c
おまえみたいな升上げデブは論外だなｗ
お前どれだけ20kgを上の重量とみてるんだよｗｗｗ
俺は2年半かかったけど
23.5kg×7 を反動なし綺麗なフォームでできるんだぜｗ
デキスターだって本気で22kgどまりじゃねはずだろｗ 本気でそうなら見せかけｗｗｗ
俺は2年半かかったけど
23.5kg×7 を反動なし綺麗なフォームでできるんだぜｗ
デキスターだって本気で22kgどまりじゃねはずだろｗ 本気でそうなら見せかけｗｗｗ
731 ：無記無記名：2011/01/31(月) 18:41:55 ID:JaWOIgGi
732 ：無記無記名：2011/01/31(月) 18:46:09 ID:Q9ypWvCv
20kgけっこう重いよｗ ハンマーなら余裕だけど
なんか最初の1発目が微妙に反動入っちゃうんだよね
ワンローの体勢や座って腿に肘あててやるカール(度忘れ)なら30㎏×10とか
けっこう余裕でできるけど、直立して20kgのアームカールをストリクトでとなると
けっこう難しいんじゃないの？
なんか最初の1発目が微妙に反動入っちゃうんだよね
ワンローの体勢や座って腿に肘あててやるカール(度忘れ)なら30㎏×10とか
けっこう余裕でできるけど、直立して20kgのアームカールをストリクトでとなると
けっこう難しいんじゃないの？
733 ：無記無記名：2011/01/31(月) 18:47:03 ID:ZFhIsl/c
本気ってw
ストラップ巻いて升すりゃ俺だって40キロ超えるわw
20キロチートで挙げるやつならまあ7.5キロぐらいが適正重量だぞ？
2頭に7回って時点で糞みたいなトレーニングしてるのが丸見え
じゃあお前の腕の画像出せよ
最低50はあるんだろうな？でなけりゃ升上げ
ストラップ巻いて升すりゃ俺だって40キロ超えるわw
20キロチートで挙げるやつならまあ7.5キロぐらいが適正重量だぞ？
2頭に7回って時点で糞みたいなトレーニングしてるのが丸見え
じゃあお前の腕の画像出せよ
最低50はあるんだろうな？でなけりゃ升上げ
734 ：無記無記名：2011/01/31(月) 18:50:30 ID:JaWOIgGi
非力ビルダーｗ
使えない筋肉ｗ
使えない筋肉ｗ
735 ：無記無記名：2011/01/31(月) 18:58:20 ID:ZFhIsl/c
なら引越し屋でも目指せよｗ
貧乏人ｗ
月100万稼げない筋肉は雑魚だから
貧乏人ｗ
月100万稼げない筋肉は雑魚だから
737 ：無記無記名：2011/01/31(月) 19:03:14 ID:ZFhIsl/c
馬鹿か
俺はガリじゃねーしバリバリのユーザーだからな
俺はガリじゃねーしバリバリのユーザーだからな
筋トレの板のレスで金持ち出すやつは肉うｐくらいだからな
お前荒らしだったのかｗ
お前荒らしだったのかｗ
739 ：無記無記名：2011/01/31(月) 19:04:20 ID:ZFhIsl/c
結局画像出せねえんだろ？
なら2度と俺にレスするんじゃねえ糞ガキ
なら2度と俺にレスするんじゃねえ糞ガキ
黙れよ肉うｐｗ
お前はいつもそうだな。困ったらうｐしろっていうね
お前はいつもそうだな。困ったらうｐしろっていうね
741 ：無記無記名：2011/01/31(月) 19:08:05 ID:ZFhIsl/c
899 ：無記無記名：2011/01/28(金) 21:57:00 ID:Qexg5Twu
http://imepita.jp/20110128/788810
12時までに消すぞ
次ID:NHEiK2NPな
900 ：無記無記名：2011/01/28(金) 22:00:35 ID:YkysLXr2
漢
902 ：無記無記名：2011/01/28(金) 22:10:19 ID:6rr9Op3u
>>899
真の漢
903 ：無記無記名：2011/01/28(金) 22:11:32 ID:63v5uhbJ
>>899
GAかよw
これ俺だからな
お前は画像出せよ
このときもカスは画像も出せず逃げたからな
http://imepita.jp/20110128/788810
12時までに消すぞ
次ID:NHEiK2NPな
900 ：無記無記名：2011/01/28(金) 22:00:35 ID:YkysLXr2
漢
902 ：無記無記名：2011/01/28(金) 22:10:19 ID:6rr9Op3u
>>899
真の漢
903 ：無記無記名：2011/01/28(金) 22:11:32 ID:63v5uhbJ
>>899
GAかよw
これ俺だからな
お前は画像出せよ
このときもカスは画像も出せず逃げたからな
期限切れでみえねえ画像貼って何がしたいんだ
肉うｐ相手にすんのも疲れたわｗ
744 ：無記無記名：2011/01/31(月) 19:18:56 ID:ZFhIsl/c
また張ってやるよ
お前張れねえなら敗北宣言しろよ
口だけ野郎が
お前張れねえなら敗北宣言しろよ
口だけ野郎が
745 ：無記無記名：2011/01/31(月) 19:19:55 ID:JaWOIgGi
薬物の画像などどうでもいい
身体の画像出せよ
身体の画像出せよ
746 ：無記無記名：2011/01/31(月) 19:20:46 ID:ZFhIsl/c
ならお前から出せよ
カスみてえな体だろ？
カスみてえな体だろ？
747 ：無記無記名：2011/01/31(月) 19:21:41 ID:ZFhIsl/c
さっさとデキスター以上の上腕見せろや
自分で貼ったんなら期限切れかどうか分かるだろｗ
自分で消すって言っておいて抽出までして貼るなよ
必死すぎるｗ
自分で消すって言っておいて抽出までして貼るなよ
必死すぎるｗ
749 ：無記無記名：2011/01/31(月) 19:23:25 ID:ZFhIsl/c
消したがまたid書いて出せるぜ？
いつも逃げるカスしかいないから今回はお前から出せよ
いつも逃げるカスしかいないから今回はお前から出せよ
750 ：無記無記名：2011/01/31(月) 19:27:13 ID:ZFhIsl/c
いつもめんどくせえクソガリはホントの事書くと噛み付くからな
もういいよｗ
必死で笑えるわｗｗ
肉うｐも別板でトレしていないって言ってたり大変だな
頑張って一人前になれよｗ
必死で笑えるわｗｗ
肉うｐも別板でトレしていないって言ってたり大変だな
頑張って一人前になれよｗ
>>741ってなんの画像？
10ｋｇが限界の俺はこのスレに入る余地はないな・・・
>>733
>本気ってw
ストラップ巻いて升すりゃ俺だって40キロ超えるわw
ストラップ付き40キロ（笑）
バリバリのユーザーがこんなこと言ってんのか
まぁほんとは薬使ったことないか、ダンベルカール15キロがいっぱいいっぱいの時にステに手を出した雑魚だってのがバレバレだな
15キロや20キロストリクトなんか成人男性ならできてあたり前なわけだから、スポーツ音痴虚弱体質の子なんだろう
才能並レベルからのバリバリのユーザーへ移行した人間からすれば
カールのMAX重量が望みもしないのにどんだけ上がるかお見通しになるからなぁ
子供が大人に対して必死になってる感じってか、知的周回遅れが先頭に立ってると勘違いしてる感じが笑えるな
相当身体能力が低いのもばれるし頭も悪いってのまでばれちゃって同情します
>本気ってw
ストラップ巻いて升すりゃ俺だって40キロ超えるわw
ストラップ付き40キロ（笑）
バリバリのユーザーがこんなこと言ってんのか
まぁほんとは薬使ったことないか、ダンベルカール15キロがいっぱいいっぱいの時にステに手を出した雑魚だってのがバレバレだな
15キロや20キロストリクトなんか成人男性ならできてあたり前なわけだから、スポーツ音痴虚弱体質の子なんだろう
才能並レベルからのバリバリのユーザーへ移行した人間からすれば
カールのMAX重量が望みもしないのにどんだけ上がるかお見通しになるからなぁ
子供が大人に対して必死になってる感じってか、知的周回遅れが先頭に立ってると勘違いしてる感じが笑えるな
相当身体能力が低いのもばれるし頭も悪いってのまでばれちゃって同情します
また朝鮮猿が名無しで暴れてたのか
756 ：無記無記名：2011/01/31(月) 22:01:18 ID:LfW42htk
http://ameblo.jp/kakuda-nobuaki/entry-10785875509.html#cbox
角田のダンベルカールどのくらいだと思う？
角田のダンベルカールどのくらいだと思う？
757 ：無記無記名：2011/01/31(月) 22:02:17 ID:ZFhIsl/c
今日の肉うｐ
肉うｐ＝ID:ZFhIsl/c
・P2 ● ケータイ PCで通常の書き込み モデムで電源off後の時間経過によるID変更
などを使って自作自演やなりすましをして各板を荒らしている。
・画像を合成して合成画像を貼ったりして皆に自慢して喜んでる。
・お金持ってる話、風俗の話などを好む。なお自慢になるような話題の9割は嘘
・肉うｐ＝マジレス＝道化師＝尻上げ＝帰ってきたキング（トリ無）など複数のコテを使い分けている
ブチュチュンパとかいう糞コテも肉うｐの噂がある
・昔、中量級最強になると言っていたのに、今はトレーニングをさぼり楽しんで出来ればいいとほざいてる。
肉うｐ＝ID:ZFhIsl/c
・P2 ● ケータイ PCで通常の書き込み モデムで電源off後の時間経過によるID変更
などを使って自作自演やなりすましをして各板を荒らしている。
・画像を合成して合成画像を貼ったりして皆に自慢して喜んでる。
・お金持ってる話、風俗の話などを好む。なお自慢になるような話題の9割は嘘
・肉うｐ＝マジレス＝道化師＝尻上げ＝帰ってきたキング（トリ無）など複数のコテを使い分けている
ブチュチュンパとかいう糞コテも肉うｐの噂がある
・昔、中量級最強になると言っていたのに、今はトレーニングをさぼり楽しんで出来ればいいとほざいてる。
夜食食ってしまう・・・
二の腕プニプニ(´；ω；`)ｳｯ…
二の腕プニプニ(´；ω；`)ｳｯ…
俺は13キロ
反動なしで20キロなんてできる気がしねーｗ
>>756
昔、角田さんが載ってる筋トレの本買ったけど、
角田さんは18～20Kｇでやってたよ。
その重量でフォームを鏡で確認しながらやってた
同じ本に載ってたペタス（元Ｋ－１選手)のダンベルカールは確か40～50kgだった
>>762
諦めずに続けていればいつか必ず出来るよ
俺も昔は「絶対無理」って思ってた時期あったから
昔、角田さんが載ってる筋トレの本買ったけど、
角田さんは18～20Kｇでやってたよ。
その重量でフォームを鏡で確認しながらやってた
同じ本に載ってたペタス（元Ｋ－１選手)のダンベルカールは確か40～50kgだった
>>762
諦めずに続けていればいつか必ず出来るよ
俺も昔は「絶対無理」って思ってた時期あったから
764 ：無記無記名：2011/02/01(火) 16:02:02 ID:BQnrgawm
>>763 角田大した事無いな30くらい余裕だと思ってた
写真撮るから疲れないように軽めにしたのかも。
766 ：無記無記名：2011/02/01(火) 20:14:04 ID:BQnrgawm
太さ的には何キロ位いけそう？
767 ：無記無記名：2011/02/01(火) 20:21:21 ID:zzaGoFGW
170くらいだから余計に太く見えるって言っても30はアップで40はヘビートレーニングでできそうに見える。
768 ：無記無記名：2011/02/01(火) 21:39:05 ID:BQnrgawm
４０とかやばいなそのレベルの太さか・・・・
769 ：無記無記名：2011/02/01(火) 22:09:46 ID:1Yv4Q9Ry
>>763
ぺタスのダンベルはポンド表示じゃね？
ぺタスのダンベルはポンド表示じゃね？
770 ：無記無記名：2011/02/01(火) 22:51:51 ID:5kjjjc93
とりあえず毎日ダンベルやっとけよ
チート使ってようが日々筋肉はついてんぞ
チート使ってようが日々筋肉はついてんぞ
20kgのダンベルを使って
カールをやってます(^-^)
かなり追い込んだ後なんでチーティング(反動)を使ってますが、
物理的に計算した
ポジションとアングルで
肘の動きに注意し
トップポジションで十分にスクィーズ(絞り込み)したら
肘の位置に注意しながら
ゆっくりと下ろします
(^-^)
この時(下ろす時)に肘を後ろに動かすと
ウエイト(負荷)が二頭筋から逃げちゃいますから
(^-^)
追い込んだあとなのにすげな
カールをやってます(^-^)
かなり追い込んだ後なんでチーティング(反動)を使ってますが、
物理的に計算した
ポジションとアングルで
肘の動きに注意し
トップポジションで十分にスクィーズ(絞り込み)したら
肘の位置に注意しながら
ゆっくりと下ろします
(^-^)
この時(下ろす時)に肘を後ろに動かすと
ウエイト(負荷)が二頭筋から逃げちゃいますから
(^-^)
追い込んだあとなのにすげな
片手ずつなのか
ここによく貼られるのは左右交互が多いよね
ここによく貼られるのは左右交互が多いよね
774 ：無記無記名：2011/02/01(火) 23:23:06 ID:oke/yMbR
>763
もしかして
前田憲作やエンセン井上とか載ってた本？
たしか10年くらい前のやつだった気がする
もしかして
前田憲作やエンセン井上とか載ってた本？
たしか10年くらい前のやつだった気がする
ダンベルカールって毎日やるものなの？
回復は早い方だろうが毎日はやらんだろ
二頭は48時間と言われてるらしい
お前らのやってるダンベルカールはどういうやり方？
俺は立った状態で、両腕を同時に上げるやり方なんだけど
交互の方がいいの？
俺は立った状態で、両腕を同時に上げるやり方なんだけど
交互の方がいいの？
同時だと腰に負担がかかるんだよ
ダンベルでやるなら交互がべたー
チー戸気味になりやすいがな
ダンベルでやるなら交互がべたー
チー戸気味になりやすいがな
両腕同時で腰そらしてやってなんちゃってクリーンみたいになってる奴多そう
交互だと反動でやってる奴がほとんどだからな
783 ：無記無記名：2011/02/02(水) 00:52:36 ID:RFDa/4jj
10kgしか出来ないレベルだと
1.5倍ぐらいいくんだろうなー
1.5倍ぐらいいくんだろうなー
>>778
こういうやり方で交互でやって20㎏がこのスレのクリア条件
http://www.kintore.tv/%E3%82%AA%E3%83%AB%E3%82%BF%E3%83%8D%E3%82%A4%E3%83%88%E3%83%BB%E3%83%80%E3%83%B3%E3%83%99%E3%83%AB%E3%82%AB%E3%83%BC%E3%83%AB/
こういうやり方で交互でやって20㎏がこのスレのクリア条件
http://www.kintore.tv/%E3%82%AA%E3%83%AB%E3%82%BF%E3%83%8D%E3%82%A4%E3%83%88%E3%83%BB%E3%83%80%E3%83%B3%E3%83%99%E3%83%AB%E3%82%AB%E3%83%BC%E3%83%AB/
>>713
この上げ方でいいなら俺でも20キロはすでにクリアだわｗ
この上げ方でいいなら俺でも20キロはすでにクリアだわｗ
786 ：無記無記名：2011/02/02(水) 00:56:43 ID:MWMaNpJr
>>779
交互でも同時でも立ってやるなら腰への負担なんて変わらないだろ
交互でも同時でも立ってやるなら腰への負担なんて変わらないだろ
つまり、座ってやってる俺最強ってことですね＾＾
1とか713の動画みたいなやり方でやっても20㎏クリアできないお前らってゴミだろｗｗｗ
上体が左右に揺れてる時点で程度の差こそあれチーと入ってるからな
鏡の前で上体が完全に静止した状態で、本当に二等だけの力で上げてみろ
それがお前らの本当の実力だからｗｗｗ
上体が左右に揺れてる時点で程度の差こそあれチーと入ってるからな
鏡の前で上体が完全に静止した状態で、本当に二等だけの力で上げてみろ
それがお前らの本当の実力だからｗｗｗ
>>784はベンチプレスでいったらパワーフォームみたいなテクにたよらず
足あげベタ寝であげろってことだよね
足あげベタ寝であげろってことだよね
卒業条件とかより重いのが上げられるのが偉いとか
そういうことじゃなくて
上腕二頭筋に一番効果的にきくフォームを教えて欲しい
そういうことじゃなくて
上腕二頭筋に一番効果的にきくフォームを教えて欲しい
コンセントレーション
肘は完全に固定な
捲りあげたら意味ない
肘は完全に固定な
捲りあげたら意味ない
>>792
インクラインカールじゃないの
インクラインカールじゃないの
795 ：無記無記名：2011/02/02(水) 11:58:01 ID:3Mc/cBVl
俺角田より筋力あるかも
796 ：無記無記名：2011/02/02(水) 12:58:11 ID:3/OUCVYd
30のスレはどうやったらこれ以上上がるかトレ方法を取り入れる話題するのに、
なんでそれよりレベル低い20のスレがストリクトだけだ無反動だけだとどうでも良い事にこだわってる中２ばかりなんだよ。
なんでそれよりレベル低い20のスレがストリクトだけだ無反動だけだとどうでも良い事にこだわってる中２ばかりなんだよ。
797 ：無記無記名：2011/02/02(水) 13:11:49 ID:tfoK5dxL
>>770,795
角田と聞いて角田嫌いの俺が飛んできましたよ。
あんなに反動を付けてちゃ駄目ですね。
追い込んだ後なんて言い訳ですよ。
ええかっこしいのおっさんが追い込んだ後のよれよれのところをアップしないですから。
一番良い状態の動画でアレですよ。
角田と聞いて角田嫌いの俺が飛んできましたよ。
あんなに反動を付けてちゃ駄目ですね。
追い込んだ後なんて言い訳ですよ。
ええかっこしいのおっさんが追い込んだ後のよれよれのところをアップしないですから。
一番良い状態の動画でアレですよ。
798 ：無記無記名：2011/02/02(水) 13:12:23 ID:ftmkjSBw
雑魚はストリクトにこだわる
ストリクトにこだわると雑魚のまま
それが証明されたな
ストリクトにこだわると雑魚のまま
それが証明されたな
799 ：無記無記名：2011/02/02(水) 13:35:00 ID:tfoK5dxL
800 ：無記無記名：2011/02/02(水) 13:44:42 ID:t6bP5ETu
角田のうでより太くないと説得力ないと思う
実際追い込んだ後なんだろうね
自己顕示欲が強い角田なら、ちょろっとごまかすぐらいはしそうだけど
あの筋量だから普通の状態なら２０ｋｇはストリクトにやるでしょ
自己顕示欲が強い角田なら、ちょろっとごまかすぐらいはしそうだけど
あの筋量だから普通の状態なら２０ｋｇはストリクトにやるでしょ
案外二頭筋画像うｐってないよな
803 ：無記無記名：2011/02/02(水) 14:21:24 ID:b8B6QlV1
角田はなんで片手でやってんのかと思ったら、左手で上体反らせないように支えてんのだな
804 ：無記無記名：2011/02/02(水) 14:32:15 ID:tfoK5dxL
どうやら、「おっさん」は今日仕事休みらしいな。
２ｃｈしてるのか。。。
２ｃｈしてるのか。。。
角田なんてヘタレのイメージしかないわ
テレンス・リーとかぶる
テレンス・リーとかぶる
806 ：無記無記名：2011/02/02(水) 17:41:51 ID:tfoK5dxL
角田ってたいして力ないんだな。
いいからボコられてこいよw
808 ：無記無記名：2011/02/02(水) 18:23:02 ID:3Mc/cBVl
角田はずばり反動無しで３０挙げれると思いますか？皆さんどう思いますか？
809 ：無記無記名：2011/02/02(水) 18:40:56 ID:3/OUCVYd
上げれると思う。
810 ：無記無記名：2011/02/02(水) 19:33:52 ID:GSlYl5yD
ムリだろ。
まずは２０キロをストリクトで挙げろ。
まずは２０キロをストリクトで挙げろ。
811 ：無記無記名：2011/02/02(水) 20:53:42 ID:XJaAU8tC
あんな体で20kgまともにできないとしたらどんだけ出力の無い筋肉なんだw
世の中には175cm 70kgのフェンシングでもやってそうなガリ体型で270～280のフルボトムスクワットこなすウエイトリフターがいるのに
まあ金メダリストで神才能の持ち主だから例外だけど
世の中には175cm 70kgのフェンシングでもやってそうなガリ体型で270～280のフルボトムスクワットこなすウエイトリフターがいるのに
まあ金メダリストで神才能の持ち主だから例外だけど
座って立ち上がるだけの才能とかいらんがな
まず角田の動画な。
生涯ストリクトなカールをすることなく、あの位のチートを毎回使用して腕は発達していくのか？
答はイエスだ。
もちろんあの動画のようにトップでの収縮を意識する必要はあるが。
角田はかつてチートハンマーカール60から65くらいでやってた。
これはアッパー系とフック系、特に下から軌道のフック系の効果をあげるため。
そのあと打撃の破壊力を高める腕の質量を増やすためにねちっこく20～30でやってた。
本来なら動画のフォームをオルタで40くらいでも十分セット組めるだろうがその分をチートのハンマーカールで全力を出し切ることに注いでいたんだろう。
最近ではこれ以上高重量で神経系を鍛える必要もないから、もっぱら20あたりで流してると思われる。
角田の格闘センスはともかく高重量で鍛えたアッパーフック系はワンパンで人をぶっ殺せるパワー。
すでに人を一撃でぶっ壊すには十分なパワーを身につけてるわけだから重量へのこだわりもそれほどないだろう。
別に超ストリクト20や30が精一杯ってわけでなければストリクトでできないわけでもない。
アスリートや格闘家を諸君らウエイトオンリーの雑魚の物差しで計ってはいけないということだ。
生涯ストリクトなカールをすることなく、あの位のチートを毎回使用して腕は発達していくのか？
答はイエスだ。
もちろんあの動画のようにトップでの収縮を意識する必要はあるが。
角田はかつてチートハンマーカール60から65くらいでやってた。
これはアッパー系とフック系、特に下から軌道のフック系の効果をあげるため。
そのあと打撃の破壊力を高める腕の質量を増やすためにねちっこく20～30でやってた。
本来なら動画のフォームをオルタで40くらいでも十分セット組めるだろうがその分をチートのハンマーカールで全力を出し切ることに注いでいたんだろう。
最近ではこれ以上高重量で神経系を鍛える必要もないから、もっぱら20あたりで流してると思われる。
角田の格闘センスはともかく高重量で鍛えたアッパーフック系はワンパンで人をぶっ殺せるパワー。
すでに人を一撃でぶっ壊すには十分なパワーを身につけてるわけだから重量へのこだわりもそれほどないだろう。
別に超ストリクト20や30が精一杯ってわけでなければストリクトでできないわけでもない。
アスリートや格闘家を諸君らウエイトオンリーの雑魚の物差しで計ってはいけないということだ。
ウエイトを他に生かせるっていいよね
815 ：無記無記名：2011/02/03(木) 01:10:46 ID:oRuokgkD
つうか60、65でカールやってた人が20キロで落ち着くとか無いだろ
負荷が軽すぎるわ
負荷が軽すぎるわ
ビッグ3もカールも角田よりパワーあるジェイカトも20キロに満たないダンベル
使ってカールで追い込むからね。
凄い形相で角田よりテンポよくチートしながら。
軽すぎるねぇなんて言ったら無知だねって笑われるだろね。
関係ないけどジェイカトなら80か90キロくらいで無理やりハンマーカールできそう。
使ってカールで追い込むからね。
凄い形相で角田よりテンポよくチートしながら。
軽すぎるねぇなんて言ったら無知だねって笑われるだろね。
関係ないけどジェイカトなら80か90キロくらいで無理やりハンマーカールできそう。
>>714の体で40キロ弱をあの形相だろ
いろいろ無理がありすぎの妄想が凄い奴がいるな
いろいろ無理がありすぎの妄想が凄い奴がいるな
>>777
どこの誰が？
どこの誰が？
819 ：無記無記名：2011/02/03(木) 11:03:28 ID:Y9VSXzjH
角田さんってベンチがMAX１５０キロ程度だから、そこからすべて推し量れるでしょ。
ダンベルカールは２０キロのあの程度だと思いますけどね。
ダンベルカールは２０キロのあの程度だと思いますけどね。
820 ：無記無記名：2011/02/03(木) 11:21:05 ID:MnrA3f7K
なに言ってんだベンチ150挙がるんだったら、カール30ぐらいはあがるだろ。
カールチートで20っていうのはベンチが100も挙がらない人の重量
カールチートで20っていうのはベンチが100も挙がらない人の重量
ヒント：ちょうせんじｎ
822 ：無記無記名：2011/02/03(木) 11:56:27 ID:oljrOssQ
>>820
そうだよな
そうだよな
823 ：無記無記名：2011/02/03(木) 12:36:25 ID:oRuokgkD
>>816 それたぶんウォームアップ重量だろｗ
効かせようと思うとせめて最高重量の80パーセント位の重さがないと
無理だろ。何処から得た情報か知らんがワンハンド80.90の奴が
20で満足するはずが無い。
効かせようと思うとせめて最高重量の80パーセント位の重さがないと
無理だろ。何処から得た情報か知らんがワンハンド80.90の奴が
20で満足するはずが無い。
あのー ２０ｋｇ目指すスレなんすけど
一般成人より非常に非力なオイラです
やっとこさ１２．５ｋｇまできました…
２０ｋｇはちょっと前までシュラッグで扱う重量だた（苦笑
一般成人より非常に非力なオイラです
やっとこさ１２．５ｋｇまできました…
２０ｋｇはちょっと前までシュラッグで扱う重量だた（苦笑
まぁ20キロスレという初心者スレですからね
上の数字になればなるほど、どういう世界になるのか想像が付かないんでしょ
上の数字になればなるほど、どういう世界になるのか想像が付かないんでしょ
826 ：無記無記名：2011/02/03(木) 14:32:04 ID:lxLynf7f
一般人の平均じゃなくてちょっと力強い奴って何キロぐらいでいきなりダンベルカール出来るんだろう？
俺は15キロでやってるけど15キロは余裕っぽいんだよな
俺は15キロでやってるけど15キロは余裕っぽいんだよな
827 ：無記無記名：2011/02/03(木) 18:30:20 ID:oRuokgkD
>>826 反動使うか使わないかのよるんじゃね？
反動使ったら15キロ位挙げるだろ
反動使ったら15キロ位挙げるだろ
828 ：無記無記名：2011/02/03(木) 19:09:31 ID:jQ32IXE3
椅子に座って足閉じて背中反らさず反動使わないようにして出来たなら出来たんじゃない？立ってやってる人は反動使ってる人が多い
30㌔スレなんて過疎ってるからなあ
10キロ～スタートしたけど20キロなんて上げられる日が来るとはおもえんわｗｗｗｗ
お前ら凄いな
お前ら凄いな
832 ：無記無記名：2011/02/04(金) 09:53:28 ID:My56wVjK
上腕2等筋って結構才能に左右されやすいのかな？
外人とか結構な重量上げる奴ざらにいるけど
日本人は全然だね
外人とか結構な重量上げる奴ざらにいるけど
日本人は全然だね
833 ：無記無記名：2011/02/04(金) 10:11:12 ID:LcQnNfNo
日本人でも70kg以上を挙げる人がいるんだから20kgが挙がらないってのは話にならない。
そもそも外人とは体格違うじゃん
835 ：無記無記名：2011/02/04(金) 10:23:40 ID:vDcLVCoc
http://www.youtube.com/watch?v=A08snaulaWE&feature=related
４０キロをぶん投げてキャッチして余裕で持ってるってなんなんだよ。
４０キロをぶん投げてキャッチして余裕で持ってるってなんなんだよ。
背中を丸めてカールしてても重量は伸びないと誰かが言ってた
837 ：無記無記名：2011/02/04(金) 12:09:58 ID:mtw8KPal
20キロの反動カールを自慢げに動画アップする角田さんって・・・
838 ：無記無記名：2011/02/04(金) 12:25:35 ID:QK80FV7j
>>835
ウチの親父が話してた「40キロのダンベルをお手玉みたいに投げ飛ばしてた」
「日本チャンピオンがぐーっと倒してた機械をそんなやり方じゃないと一瞬で倒してた」
「10何年連続チャンピオンとかの100キロも無さそうな黒人」
って言ってた時あったけどこれだったのか。やっとモヤモヤが解けた
ウチの親父が話してた「40キロのダンベルをお手玉みたいに投げ飛ばしてた」
「日本チャンピオンがぐーっと倒してた機械をそんなやり方じゃないと一瞬で倒してた」
「10何年連続チャンピオンとかの100キロも無さそうな黒人」
って言ってた時あったけどこれだったのか。やっとモヤモヤが解けた
>>835
こんな超人がいるのか
こんな超人がいるのか
840 ：無記無記名：2011/02/04(金) 15:18:18 ID:LzjmOJRo
２０ｋｇカールが余裕って言ってる人多いけど、脳内トレーニーばっかだろ？
２０ｋｇで４０ｃｍ超え、２５ｋｇで４５ｃｍ超えレベルだよ。そんなレベルが２ちゃんに大勢いるとは思えないな。
２０ｋｇで４０ｃｍ超え、２５ｋｇで４５ｃｍ超えレベルだよ。そんなレベルが２ちゃんに大勢いるとは思えないな。
なべやかん
身 長：156cm 体 重：53kg
バスト：90cm ウエスト：70cm ヒップ：86cm
足のサイズ：24.5cm
ベンチ 142.5kg
デッド 200kg
スクァット200kg
糞ガリなのに公式の大会でコレくらいはできてるね。
身 長：156cm 体 重：53kg
バスト：90cm ウエスト：70cm ヒップ：86cm
足のサイズ：24.5cm
ベンチ 142.5kg
デッド 200kg
スクァット200kg
糞ガリなのに公式の大会でコレくらいはできてるね。
文字訂正
スクァット×
スクワット○
スクァット×
スクワット○
>>840
20kgは30cm強だと思われ
20kgは30cm強だと思われ
844 ：無記無記名：2011/02/04(金) 15:42:51 ID:LzjmOJRo
845 ：無記無記名：2011/02/04(金) 16:24:49 ID:ETPRTXDh
>>840
脳内乙
脳内乙
カールが異常に強い奴いるからね
見た目はともかく、、
見た目はともかく、、
847 ：無記無記名：2011/02/04(金) 16:31:26 ID:My56wVjK
35キロ反動無しで上げれたら化け物レベル？どの位やばい？
848 ：無記無記名：2011/02/04(金) 16:36:57 ID:ETPRTXDh
>>847
ナチュラルの世界なら一流と言えるレベル
ナチュラルの世界なら一流と言えるレベル
君らは何でそんなにダンベルカールの重量にこだわるの？
BIG3はしていないの？
BIG3はしていないの？
BUG3の重量にこだわるのもどうかと思うがな
いや、別に自分はBIG3だけにこだわっている訳ではないんだけどね。
ただ、カールってチーティングすればいくらでも挙げれるじゃん？
そういう意味では、デッドやスクワットの方が力の伸びなどがわかりやすくて楽しいんじゃないかな～と思ってね。ズルも出来ないし。
カールのスレでこんな事言っても仕方がないかｗ
君らが楽しかったらそれでいいよ。
スレ汚しごめん。
ただ、カールってチーティングすればいくらでも挙げれるじゃん？
そういう意味では、デッドやスクワットの方が力の伸びなどがわかりやすくて楽しいんじゃないかな～と思ってね。ズルも出来ないし。
カールのスレでこんな事言っても仕方がないかｗ
君らが楽しかったらそれでいいよ。
スレ汚しごめん。
852 ：無記無記名：2011/02/04(金) 17:38:00 ID:mtw8KPal
筋力を比較するにはBIG3の重量が一番わかりやすいよ。
カールだけにこだわるのは初級者。
カールだけにこだわるのは初級者。
どのトレーニング本にも
まず大きな筋肉から鍛え始める様書いてある件
まず大きな筋肉から鍛え始める様書いてある件
意味が分からないんだが・・。
俺はカールが好きだな。BIG3はベンチだけ力いれてやってるな。デッドとスクワットはもう重量とかあげずにしてるし。
カールは1年遅れで始めたり故障とかあったかたから弱いからな俺は。20kg×5がストリクトなら限界だ・・。
ベンチはMAX130kg デッドとスクワットは100kg×10～15の3～5セットでずっと鍛えてるわｗ故障したくないしなｗ
デッドとスクワットはもう重量アップする気ないしな。
俺はカールが好きだな。BIG3はベンチだけ力いれてやってるな。デッドとスクワットはもう重量とかあげずにしてるし。
カールは1年遅れで始めたり故障とかあったかたから弱いからな俺は。20kg×5がストリクトなら限界だ・・。
ベンチはMAX130kg デッドとスクワットは100kg×10～15の3～5セットでずっと鍛えてるわｗ故障したくないしなｗ
デッドとスクワットはもう重量アップする気ないしな。
>カールだけにこだわるのは初級者。
いねーだろこんな奴
カールのスレだからカールの話してるだけだろ
他にもいろいろやってるぜ
いねーだろこんな奴
カールのスレだからカールの話してるだけだろ
他にもいろいろやってるぜ
856 ：無記無記名：2011/02/04(金) 18:51:20 ID:mtw8KPal
>デッドとスクワットは100kg×10～15の3～5セット
ぷっ。
ぷっ。
何かおかしいか？
別にリフターやビルダー目指してるわけでもないし。
腕以外は現状維持でもいくらいだ
別にリフターやビルダー目指してるわけでもないし。
腕以外は現状維持でもいくらいだ
858 ：無記無記名：2011/02/04(金) 19:17:15 ID:JweMDurl
もういいから、このスレでやるなよ
ここは20を目指すスレだから
雑魚とか煽りはいらないから
ここは20を目指すスレだから
雑魚とか煽りはいらないから
860 ：無記無記名：2011/02/04(金) 19:29:48 ID:JweMDurl
K田の話題出したの誰だよ
在日の話題を出して否定したら在日に粘着されるに決まってるだろ
在日の話題を出して否定したら在日に粘着されるに決まってるだろ
862 ：無記無記名：2011/02/04(金) 19:43:10 ID:JweMDurl
863 ：無記無記名：2011/02/04(金) 19:45:08 ID:mtw8KPal
864 ：無記無記名：2011/02/04(金) 19:52:09 ID:My56wVjK
>>860 ベンチ150以上出来る人は十数人見たことあるけどダンベルカール４０は見たこと無いな
865 ：無記無記名：2011/02/04(金) 19:55:48 ID:mtw8KPal
ベンチ170の人間がダンベルカール25キロでセット組んでるのは知ってる
866 ：無記無記名：2011/02/04(金) 19:56:17 ID:My56wVjK
一つ質問だけど30キロ反動無しで上げれる人は
反動ありで40上げれるものなの？
反動ありで40上げれるものなの？
867 ：無記無記名：2011/02/04(金) 19:59:03 ID:My56wVjK
>>854 ベンチ130上げれるのにスクワット、デッドが100って珍しいね
両方170は上げれると思うんだけど。
両方170は上げれると思うんだけど。
868 ：無記無記名：2011/02/04(金) 20:00:35 ID:JweMDurl
>>864
また来てしまった…
俺はベンチ１４５のカスだが
ダンベルカールは４０ｋｇで８だ
そりゃカール２０を目指してるやつからしたらスゴイわな
朝青龍だってカール５０ｋｇだぞ
…なんて雑魚に説明しても２０ｋｇがスゴイと思い込んでいるから話すだけムダか…
じゃあな
また来てしまった…
俺はベンチ１４５のカスだが
ダンベルカールは４０ｋｇで８だ
そりゃカール２０を目指してるやつからしたらスゴイわな
朝青龍だってカール５０ｋｇだぞ
…なんて雑魚に説明しても２０ｋｇがスゴイと思い込んでいるから話すだけムダか…
じゃあな
869 ：無記無記名：2011/02/04(金) 20:03:45 ID:JweMDurl
870 ：無記無記名：2011/02/04(金) 20:47:32 ID:My56wVjK
>>868 とりあえずうＰして証明してね。うＰできない場合は嘘話って事で
871 ：無記無記名：2011/02/04(金) 20:50:02 ID:My56wVjK
俺が知ってる限りベンチ150以上あげる人でもカールは20程度って人が多いな
結構反動も使ってる。
結構反動も使ってる。
872 ：無記無記名：2011/02/04(金) 20:58:35 ID:mtw8KPal
873 ：無記無記名：2011/02/04(金) 20:58:42 ID:My56wVjK
20㎏を上げるのが目標の奴らが見てるのがこのスレなんだよ
このスレの住人てことはそういうことなんだから
どんなに大きな事を言う奴だろうが、お前ら察してやれよｗ
ここは20㎏が上げられない奴が見てるんだということを
このスレの住人てことはそういうことなんだから
どんなに大きな事を言う奴だろうが、お前ら察してやれよｗ
ここは20㎏が上げられない奴が見てるんだということを
876 ：無記無記名：2011/02/04(金) 22:33:23 ID:My56wVjK
はいはい自演自演
ID:JweMDurlのレスはここしか見当たらないんだがｗまた肉うｐさんの自演っすかｗ
あんまりヒートアップしないで
このスレが落ちるまでに卒業できなくなる＞＜
このスレが落ちるまでに卒業できなくなる＞＜
879 ：無記無記名：2011/02/05(土) 10:35:45 ID:UWK57iIM
30キロスレの過疎っぷり見ると20以上は中々居ない
880 ：無記無記名：2011/02/05(土) 10:54:15 ID:DNRTskhX
>>866
なぜかここの住人がこだわってる上腕が全く動かない「ショベルカール」ってやり方でできるなら余裕。アームレスラーみたいにグイングインやれば50もいける
なぜかここの住人がこだわってる上腕が全く動かない「ショベルカール」ってやり方でできるなら余裕。アームレスラーみたいにグイングインやれば50もいける
881 ：無記無記名：2011/02/05(土) 18:46:13 ID:UWK57iIM
20キロ余裕って言ってる人は反動を使えば余裕という意味で言ってるの？
20kg3つでお手玉できるレベル。
20kgなんて勃起で挙げれるレベルだろ
ブッヒャーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ベンチ１５０でカール２０てベンチブタとベンチオンリーの非力な劣等身体能力男の発想全開ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
たたかが６０キロそこらのチートハンマーカールをとっても凄いことなのぉと思ってるクソ雑魚ばっかクッソワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
こんなんわずか３００いや２６０程度でもクオタースクワッツできる体幹と体の使い方うまけりゃ楽勝だからｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ダンベルカール３０レベルでも５０キロチートハンマーカールできて当たり前ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
できねぇ奴は運痴つまりウンチつまり汚物なｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
できねぇ汚物ができるわけがねぇとか抜かすんじゃねぇよ下痢グソ中の未消化とうもろこし野郎ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
死ねやｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
死にさらせ汚物野郎ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
つーか生きろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
今後とも生き恥さらして笑わせ続けろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺様の嘲りの眼差しを意識しながら精々騒いどけやｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
はい「クソガリ雑魚の言い訳」どうぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ベンチ１５０でカール２０てベンチブタとベンチオンリーの非力な劣等身体能力男の発想全開ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
たたかが６０キロそこらのチートハンマーカールをとっても凄いことなのぉと思ってるクソ雑魚ばっかクッソワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
こんなんわずか３００いや２６０程度でもクオタースクワッツできる体幹と体の使い方うまけりゃ楽勝だからｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ダンベルカール３０レベルでも５０キロチートハンマーカールできて当たり前ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
できねぇ奴は運痴つまりウンチつまり汚物なｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
できねぇ汚物ができるわけがねぇとか抜かすんじゃねぇよ下痢グソ中の未消化とうもろこし野郎ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
死ねやｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
死にさらせ汚物野郎ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
つーか生きろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
今後とも生き恥さらして笑わせ続けろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺様の嘲りの眼差しを意識しながら精々騒いどけやｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
はい「クソガリ雑魚の言い訳」どうぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
つーか>>868氏のベンチ１４５カール４０の８発てまじかよ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
いや別に嘘でも本当でもいいけどｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ベンチ１４５時代の俺のほぼストリクツカールのマックスを凌いでるなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
マジなら素直に敬服すんわｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
クソムカツクからテメーも死ねよって感じｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
いや別に嘘でも本当でもいいけどｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ベンチ１４５時代の俺のほぼストリクツカールのマックスを凌いでるなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
マジなら素直に敬服すんわｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
クソムカツクからテメーも死ねよって感じｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
886 ：無記無記名：2011/02/05(土) 19:23:28 ID:C9IkfE1I
押入掃除してたら使ってないダンベル発見。
片方30kgのラバーダンベル２つで5000円ぐらいで譲るので欲しい人居ますか？
http://imepita.jp/20110205/691850
（5kg*8個 2.5kg*4個 1.25kg*4個 シャフト2本 留め具4個）
スレ違だったらすまん
片方30kgのラバーダンベル２つで5000円ぐらいで譲るので欲しい人居ますか？
http://imepita.jp/20110205/691850
（5kg*8個 2.5kg*4個 1.25kg*4個 シャフト2本 留め具4個）
スレ違だったらすまん
>>886
はい！欲しいです。
はい！欲しいです。
どう考えても868=884,885だろ
さっさと動画上げろやカス
さっさと動画上げろやカス
どう考えてもってか考えるだけ偉いわ
ｗｗｗｗｗ連打ってだけで読まずにスルー
ｗｗｗｗｗ連打ってだけで読まずにスルー
890 ：886：2011/02/05(土) 21:32:44 ID:C9IkfE1I
さっきの画像見にくいのでもう一回うp。
http://imepita.jp/20110205/773920
追記しますね。
*配送はヤマト便
*送料負担
*前払い
でお願いします。
[email protected]宛まで
http://imepita.jp/20110205/773920
追記しますね。
*配送はヤマト便
*送料負担
*前払い
でお願いします。
[email protected]宛まで
891 ：無記無記名：2011/02/05(土) 21:38:36 ID:UWK57iIM
>>890 ネットオークションに出せよ
こんなんで詐欺る人はいないだろうが前払いか。
ﾒｯｻ悔しい@yahooってのも不安にさせるなｗ
ﾒｯｻ悔しい@yahooってのも不安にさせるなｗ
せめて代金引換だろｗ
つか、送料3000円ぐらいかかるんじゃないのか
896 ：無記無記名：2011/02/05(土) 23:23:29 ID:C9IkfE1I
>>891
さっきヤフオクで出そうかなーって思ってたら有料会員登録必要って出たから止めた。
>>892
やっぱ掲示板じゃ怪しいかな。
本アドも載せます。
[email protected]（PCアド受信拒否設定してるので携帯から送ってください
>>893
代引でもいいですよ
>>894
そうなの？調べてみる。
>>895
そっちの方が需要あるのかな。ご親切にありがとうございます。
さっきヤフオクで出そうかなーって思ってたら有料会員登録必要って出たから止めた。
>>892
やっぱ掲示板じゃ怪しいかな。
本アドも載せます。
[email protected]（PCアド受信拒否設定してるので携帯から送ってください
>>893
代引でもいいですよ
>>894
そうなの？調べてみる。
>>895
そっちの方が需要あるのかな。ご親切にありがとうございます。
897 ：896：2011/02/05(土) 23:30:14 ID:C9IkfE1I
まずダンベルが不必要になった理由は
今大学生なんですが、去年の夏にマッチョになりたくて楽天でダンベルセットを16000円で購入。
11月ぐらいから勉強で忙しくなり次第に筋トレしなくなり…
押入で封印させて 今日掃除したら見つかりました。
今大学生なんですが、去年の夏にマッチョになりたくて楽天でダンベルセットを16000円で購入。
11月ぐらいから勉強で忙しくなり次第に筋トレしなくなり…
押入で封印させて 今日掃除したら見つかりました。
・・・・。本アドを載せてる方がよっぽど怖いわｗ
ヤフーのメールでやり取りしてから、普通は本アド教えるだろ
ヤフーのメールでやり取りしてから、普通は本アド教えるだろ
>>896
お前アッポーだからやめる。
お前アッポーだからやめる。
900 ：無記無記名：2011/02/06(日) 02:58:47 ID:jokDsZ7V
確かに携帯のメールおしえるのはな・・・つうかそもそも
何で掲示板で売ろうと思うんだろｗオークションに出せばいいのにｗ
何で掲示板で売ろうと思うんだろｗオークションに出せばいいのにｗ
901 ：無記無記名：2011/02/06(日) 03:27:20 ID:1OGg+70d
オークションじゃ登録とか手数料とか大変だろ
903 ：無記無記名：2011/02/06(日) 16:02:20 ID:jokDsZ7V
>>901 ダンベルカール以外にカール種目重い重量でやってるなｗ
俺12.5kで１０回行かないww
905 ：無記無記名：2011/02/07(月) 00:11:18 ID:5kWbeC+k
906 ：無記無記名：2011/02/07(月) 02:12:53 ID:krRFIXBl
つうかそんな軽い重量であんなに筋肥大するのか？
907 ：無記無記名：2011/02/07(月) 03:09:58 ID:Z0tlUQ45
ステで肥大
ユーザーは高レップ派かなり多い気がする
909 ：無記無記名：2011/02/07(月) 12:43:46 ID:krRFIXBl
ステロイド＝みせかけの筋肉？
神経系は鍛えられないのか？
神経系は鍛えられないのか？
910 ：無記無記名：2011/02/07(月) 12:58:07 ID:UqYduA35
>>909
見せ掛けだけだったらオリンピックとかで禁止になるかよ・・・
見せ掛けだけだったらオリンピックとかで禁止になるかよ・・・
911 ：無記無記名：2011/02/07(月) 13:41:37 ID:IZHFXH8o
二頭って筋肉痛やハリがあまり残らないけど、2日一回とかやってもいいのかな
今は背中の日にやってるから4～5日に一回の頻度なんだけど
今は背中の日にやってるから4～5日に一回の頻度なんだけど
912 ：無記無記名：2011/02/07(月) 15:12:18 ID:krRFIXBl
３日に一回にしといた方がよさそう
腹筋も回復早いとか言われてるけど3日に一回がよさそう
腹筋も回復早いとか言われてるけど3日に一回がよさそう
913 ：無記無記名：2011/02/07(月) 15:16:24 ID:krRFIXBl
3日に一回にしとけ怪我するぞ
914 ：無記無記名：2011/02/08(火) 18:04:17 ID:AGyiem1q
みんな今何キロでやってる？
こないだ久しぶりにダンベルカールやってみたら、軽く20ｋｇ8レップ行けたわ。
ベンチで重たいのやっているとそのうち挙がるよ。
ベンチで重たいのやっているとそのうち挙がるよ。
13.75キロを両手に持って、ひねりあげるようなチートを使ってます
これが限界です
これが限界です
917 ：無記無記名：2011/02/08(火) 20:29:20 ID:AGyiem1q
ベンチプレスとは関係なく根？
確かに関係ないねｗ
まぁベンチに限らず、いろんな種目で高重量やると良いよ
神経系が強くなるから
まぁベンチに限らず、いろんな種目で高重量やると良いよ
神経系が強くなるから
919 ：無記無記名：2011/02/08(火) 20:51:24 ID:73fkgf7h
一応ベンチで二頭の拮抗筋である三頭や三角を鍛えられるからあながち無意味ではない。
二頭の最低限の筋力低下は防げる
二頭の最低限の筋力低下は防げる
神経系が強くなるって具体的にどういうことなの？
高重量に強くなる、という意味で俺は使っている
具体的には俺もようわからん。トレ歴そんなに長くないからね
具体的には俺もようわからん。トレ歴そんなに長くないからね
１～３RM程度の高重量低レップトレーニングを行うと、
神経のシナプスの数が増えたり、閾値が上がったりという変化がおき、
同じ筋量において発揮できる出力が増す事を言う。
神経繊維は一日に一ミリ程度伸びるから、
トレーニング初期において、
筋量が増す前に神経系の伸びというものが出現するのである。
神経のシナプスの数が増えたり、閾値が上がったりという変化がおき、
同じ筋量において発揮できる出力が増す事を言う。
神経繊維は一日に一ミリ程度伸びるから、
トレーニング初期において、
筋量が増す前に神経系の伸びというものが出現するのである。
923 ：無記無記名：2011/02/09(水) 18:33:36 ID:RswbCjXz
何か書き込めよお前ら
やだ
１２キロ＊８
１０キロ＊１０
１０キロ＊８
もっとやったほうがいいですか？
１０キロ＊１０
１０キロ＊８
もっとやったほうがいいですか？
926 ：無記無記名：2011/02/10(木) 10:34:10 ID:/KJ9U1JX
１０キロのダンベル使いになって喧嘩無敗目指すわ
>>927
がんばります。
がんばります。
929 ：無記無記名：2011/02/10(木) 15:32:26 ID:Ypm+/ON7
体重６０では厳しいですか？現在１７キロ１０回３セット(三セット目が日によって８～１０回)インターバルは１分
931 ：無記無記名：2011/02/11(金) 09:33:18 ID:7jcuH2JJ
６０で17キロって結構凄いよね～
反動使わずにでしょ？
反動使わずにでしょ？
932 ：無記無記名：2011/02/11(金) 12:49:09 ID:lsEux5/F
17kg10回はあと少しじゃないよ。体重からしたら強いけどね。ていうか重量あげた方がいいな。
933 ：無記無記名：2011/02/11(金) 16:29:16 ID:fQOKUd/e
一度１７キロから１８.５キロにしたら(追加が１.５しかない)８回５回３回ぐらいにまで落ちて無理と判断してずっと１７キロ反動無し
体重は５７から６０にまで増やした
でかい壁があるわぁ
体重は５７から６０にまで増やした
でかい壁があるわぁ
934 ：無記無記名：2011/02/11(金) 17:58:27 ID:lsEux5/F
それだけ出来てなぜ無理と判断した？いままでは何回できたら重量UPしてきたの？
詮索はほどほどにしてやれよｗ
8-5-3じゃ無理だろ
937 ：無記無記名：2011/02/11(金) 18:45:13 ID:lsEux5/F
それじゃ一生あがらんぞ
938 ：無記無記名：2011/02/11(金) 22:01:13 ID:jZuWL8jP
１７ｋｇで１０回３セット出来て、たかだか１８．５ｋｇで８回しか出来ない訳がない。
おそらく、１７ｋｇカールの時点でフォームが悪いんだろう。
おそらく、１７ｋｇカールの時点でフォームが悪いんだろう。
939 ：無記無記名：2011/02/11(金) 22:04:45 ID:svS47TrY
10回３セット出来るなら何で１セット目に１０回以上やらないのか疑問
940 ：無記無記名：2011/02/11(金) 22:11:04 ID:lsEux5/F
結果、臆病になってるだけ
やればできるさ
やればできるさ
17.5kg×10の3なら初回なら、18.5kg×8くらいだろ。
17.5→17に訂正
943 ：無記無記名：2011/02/11(金) 22:36:32 ID:jZuWL8jP
１セットなら２０ｋｇ８～１０回が妥当だろ。
いや無理だから。20kgなら3～5回くらいが限度
945 ：無記無記名：2011/02/11(金) 23:03:19 ID:mr9MAbwY
ダンベルカールを両手２０ｋｇずつでする人は、ベンチプレスは最高４０ｋｇ上げれる事になるんですか？
それともそれ以上上げることができるのですか？バンチしたこと無いのでわかりません
それともそれ以上上げることができるのですか？バンチしたこと無いのでわかりません
もっとできそうな気もするけど
まだ、15で10-10-8だけど20も
5回だけなら上がるし
まだ、15で10-10-8だけど20も
5回だけなら上がるし
948 ：無記無記名：2011/02/12(土) 21:00:01 ID:9mehCFBY
初めて増量期して今体重62kgの糞初心者なんですけどコンセントレーションカールで12.5kg12発半月でやっとクリア出来た。なんかトレ一回で2発くらいしかレップ数上がらないんだけどこんなもんですか？みんなストリクトで上げて20kgとかですか？
949 ：無記無記名：2011/02/12(土) 21:22:08 ID:WV08wj1v
2回増えればいい方だぞ。特にカールはね。
950 ：無記無記名：2011/02/12(土) 21:31:57 ID:9mehCFBY
そうなんですか
別の種目に比べてカールの弱さにビビってしまいました。
ありがとうございます
別の種目に比べてカールの弱さにビビってしまいました。
ありがとうございます
別の種目はどのくらいなの？
長文すいません。半月前からの初心者なんでよくわかりませんが昨日まで20kgのダンベルしかなくカール以外頭打ちだったので次回トレから27.5kgでやってみる予定です。ダンベルベンチ20kg27.5kgを一回上げてみたのですが無理そうではなかったです。
スクワットは片足で20kgを上げてます
カーフ片足20kgショルダープレス片手20kgアップライトロウ片手20kg背中は20kgしかなかったのでタッチトウズとワンハンドロウを20kgスロトレしてます。あとは逆立ち腕立て伏せと片手腕立て伏せです。ジムには通えません。
他は頭打ちでカールだけまったく上がらないので心配でした。
スクワットは片足で20kgを上げてます
カーフ片足20kgショルダープレス片手20kgアップライトロウ片手20kg背中は20kgしかなかったのでタッチトウズとワンハンドロウを20kgスロトレしてます。あとは逆立ち腕立て伏せと片手腕立て伏せです。ジムには通えません。
他は頭打ちでカールだけまったく上がらないので心配でした。
箇条書きにしてください
改行してください
携帯なら多分♯
改行してください
携帯なら多分♯
すいません
簡単に
コンセントレーションカール12.5以外は20kgしかなかったので頭打ちです
ダンベルベンチ
ショルダープレス
片足スクワット
クランチ
アップライトロウ
カーフ
背中は軽すぎるのでスロトレ
ワンハンドロウ
タッチトウズ
自重
逆立ち腕立て伏せ
片手腕立て伏せ
ダンベルコロ(腹筋)
ドラゴンフラッグ
坂道ダッシュ
昨日27.5kgにプレート追加したので最大はまだわかりませんがダンベルベンチは上がりそうです
見にくくてすいません
簡単に
コンセントレーションカール12.5以外は20kgしかなかったので頭打ちです
ダンベルベンチ
ショルダープレス
片足スクワット
クランチ
アップライトロウ
カーフ
背中は軽すぎるのでスロトレ
ワンハンドロウ
タッチトウズ
自重
逆立ち腕立て伏せ
片手腕立て伏せ
ダンベルコロ(腹筋)
ドラゴンフラッグ
坂道ダッシュ
昨日27.5kgにプレート追加したので最大はまだわかりませんがダンベルベンチは上がりそうです
見にくくてすいません
955 ：無記無記名：2011/02/13(日) 18:05:51 ID:nKPMPaQC
957 ：無記無記名：2011/02/13(日) 18:45:19 ID:qMaJ2Eon
ええそういうことです言い方悪くてすいません
今日は
片足スクワット22.5kgジャンプスクワット20kg
スロースクワット27.5片足カーフ22.5kg
ワンハンドロウ27.5kg
背中はまたスロトレになりそうです
適量な重量がわからず怪我が怖いので半月前から徐々に重量を増やしてます。
コンセントレーションカールは明日やります
今日は
片足スクワット22.5kgジャンプスクワット20kg
スロースクワット27.5片足カーフ22.5kg
ワンハンドロウ27.5kg
背中はまたスロトレになりそうです
適量な重量がわからず怪我が怖いので半月前から徐々に重量を増やしてます。
コンセントレーションカールは明日やります
身長170センチで体重が60キロなんだけど
いきなり20㎏が出来たんだけど俺ってひょっとして凄いんじゃないの？
もちろん片側20㎏っていう意味だし、反動無しだよ
いきなり20㎏が出来たんだけど俺ってひょっとして凄いんじゃないの？
もちろん片側20㎏っていう意味だし、反動無しだよ
ごめん、何故かダンベルベンチ20kgというスレに書き込んだ積もりでいた
ああ、どんまいだぜ
962 ：無記無記名：2011/02/14(月) 14:58:46 ID:eUt6x+Qy
957です
コンセントレーションカール落ちました
12.5kg 11 9 7
残り2セットくらい10kg高回数で追い込むのはありですか？
コンセントレーションカール落ちました
12.5kg 11 9 7
残り2セットくらい10kg高回数で追い込むのはありですか？
963 ：無記無記名：2011/02/14(月) 15:12:43 ID:fIQZgbVy
無駄無駄
高重量トレが全て
高重量トレが全て
964 ：無記無記名：2011/02/14(月) 15:22:52 ID:eUt6x+Qy
ありがとうございますやり直したら残り2セット
13 10になりました
何故でしょうw
13 10になりました
何故でしょうw
俺はバーベルカールみたいにダンベルを両手同時に上げ下げしているけどね
966 ：無記無記名：2011/02/14(月) 16:33:42 ID:eUt6x+Qy
二つあるとやっぱりいいですね
恥ずかしながらのダンベル一つ27.5kgしかありません。
当分椅子でのストリクトコンセントレーションカールで修行します
恥ずかしながらのダンベル一つ27.5kgしかありません。
当分椅子でのストリクトコンセントレーションカールで修行します
967 ：無記無記名：2011/02/14(月) 18:10:04 ID:eUt6x+Qy
書き込みばかりしてすいませんが気になることが
さっきストリクトコンセントレーションカール12.5でレップ下がった後に20kgでチートありで数回やってから12.5に戻したらレップ数上がったのですがなんか関係ありますか？
さっきストリクトコンセントレーションカール12.5でレップ下がった後に20kgでチートありで数回やってから12.5に戻したらレップ数上がったのですがなんか関係ありますか？
968 ：無記無記名：2011/02/14(月) 18:16:13 ID:TKzEVRBg
チーティングがまだ下手で大した負荷がかからずに上げられなくなったためにインターバル長く取ったのと似た効果が有ったのが大きいかと。
限界レップ数の伸びと重量の神経慣れはあんまり関係ない。最初の3、4発が凄く軽く感じたりはするが
限界レップ数の伸びと重量の神経慣れはあんまり関係ない。最初の3、4発が凄く軽く感じたりはするが
そうなんですね
確かに最初すごく軽かったです
こんなド素人の為にわざわざありがとうございました
確かに最初すごく軽かったです
こんなド素人の為にわざわざありがとうございました
970 ：無記無記名：2011/02/15(火) 12:45:15 ID:J4kYrp2v
意味不明
972 ：無記無記名：2011/02/15(火) 16:11:49 ID:km8Id1OZ
この人を見習いなさい
http://m.youtube.com/watch?gl=JP&client=mv-google&hl=ja&v=5s8bW8pTohU
http://m.youtube.com/watch?gl=JP&client=mv-google&hl=ja&v=3z0Z1-4iENY&fulldescription=1
973 ：無記無記名：2011/02/15(火) 17:32:04 ID:eo5ImsXB
稼動域狭すぎだし、反動使いまくりだからなのか重量の割に細い腕してるな。
974 ：無記無記名：2011/02/15(火) 17:39:07 ID:Yd7fD21g
969です
コンセントレーションカールあんなに反動使っていいんでしょうか？あれなら20kgあげれます
なんと言うかもっと最大まで伸ばしてストリクトでやっているのですがやり方間違いですか？
コンセントレーションカールあんなに反動使っていいんでしょうか？あれなら20kgあげれます
なんと言うかもっと最大まで伸ばしてストリクトでやっているのですがやり方間違いですか？
975 ：無記無記名：2011/02/15(火) 18:48:14 ID:jcjvHr3w
間違いです
976 ：無記無記名：2011/02/15(火) 18:52:09 ID:ZqLwRmgV
筋肉に負荷がちゃんとかけられれば5キロ増しくらいの軽いチーティングが一番効率良い。
ただ上げるだけにこだわって筋肉の負担なくしたりするのは×。これができない奴がチーティング害悪主義になる。
いきなりチーティング主義に走らなくていいけど、丁寧なフォームのレップにこだわるならフォームにばかり意識するんじゃなく、きちんと二頭にフルパワーのトルクかけて上げるのを意識すること。
ただ上げるだけにこだわって筋肉の負担なくしたりするのは×。これができない奴がチーティング害悪主義になる。
いきなりチーティング主義に走らなくていいけど、丁寧なフォームのレップにこだわるならフォームにばかり意識するんじゃなく、きちんと二頭にフルパワーのトルクかけて上げるのを意識すること。
977 ：無記無記名：2011/02/15(火) 20:57:52 ID:Yd7fD21g
ということは二頭に効かせれるならもう少し負荷を上げて動画ぐらいの反動はありって事ですか？
理解力悪くてすいません
理解力悪くてすいません
二頭筋て筋肉痛になりにくいの？
そんなことはない、俺は右がずっと痛い、カール系は停止してる
二頭三頭やった次の日はベッドから起き上がるのに苦労するよ
2日間はおじいちゃんになった気分が続く
2日間はおじいちゃんになった気分が続く
インターバル時間をだらだらとっての3setならなんでもないが
一回目が10、7、5となるような一分インターバルくらいだと最後のセットはもう本当に搾り出すような状態だな
サンセット目まで同じ回数出来るなんてお笑い話
その後のヘロヘロっぷりは凄い
一回目が10、7、5となるような一分インターバルくらいだと最後のセットはもう本当に搾り出すような状態だな
サンセット目まで同じ回数出来るなんてお笑い話
その後のヘロヘロっぷりは凄い
ダンベルカールやったあとコンセントで二頭を直接効かしまくるのが普通。
チョウトウ、タントウ刺激するだろ。
チョウトウ、タントウ刺激するだろ。
>>981
10回前後も出来るのは軽すぎなんじゃないの
ネガティブ重視で6回前後がいいような気がする
バーベルのワイドとナローで各2セット
インクラインでカールとハンマー各3セット
最後は腕がプルプルになるけど最低でも4レップは頑張る
※あくまで個人の感想です
10回前後も出来るのは軽すぎなんじゃないの
ネガティブ重視で6回前後がいいような気がする
バーベルのワイドとナローで各2セット
インクラインでカールとハンマー各3セット
最後は腕がプルプルになるけど最低でも4レップは頑張る
※あくまで個人の感想です
コンセントカール18kgで8-8-6出来たら20kgに移行した方が良いかな
因みに普通のカールだと8-7-5になっちゃう
因みに普通のカールだと8-7-5になっちゃう
筋肥大期をきちんと作って1～2か月励めばいいのに。
二日に1度の高頻度3～5回以内の重量2～3セットで
やってけば2～3週間でガツガツあがるぞ
二日に1度の高頻度3～5回以内の重量2～3セットで
やってけば2～3週間でガツガツあがるぞ
重量アップ期は筋肥大トレ後の時期で神経トレ期な
こうしてみると人によってやってることがかなり違うんだねえ
使用者の感想です
効果には個人差があります
効果には個人差があります
ダンベル届きました
20キロなんて無理だろｗねーよｗｗｗｗ
これが正直な感想です
お前ら化け物過ぎ
20キロなんて無理だろｗねーよｗｗｗｗ
これが正直な感想です
お前ら化け物過ぎ
ま、まずは1年継続してみることだ
いや、カールイキナリ20kg上がったらどんだけデブかとｗ
プレート調整するのがダンベルの価値だぜ
プレート調整するのがダンベルの価値だぜ
デブはあまり関係ないな。筋量の多さと今までの生活強度に起因する
994 ：無記無記名：
20kgは確かに重いｗ4回しか上がらなかった…
15kgならいけるんだけどなぁ
15kgならいけるんだけどなぁ