夏になるし前腕だろ

どうやればアップせる？

手首が太くならないんだけど・・・

お前等
馬鹿だから

ウェイトやっているんだろ？
何故前腕とか太くすることに興味ある？
身長コンプだから筋肉鍛えることに興味を抱く
俺は何人ものチビを見てきたが
そいつ等は殆どボディビル、ウェイトに興味を抱いている。
もう背が伸びないコンプに悩まされ突破口としてボディビル、ウェイトに目覚める。

嘘だと思うならジムに行ってみな、殆どのビルダー、ウェイト愛好者が
平均171ｃｍの背に満たない連中ばかりだ。
顔もブサイメンばかり、背も低い、これでは女にモテナイ、相手にされない。
だからボディビル、ウェイト馬鹿に走る。

分かるんだ、俺にはよ、今まで見てきた殆どのチビはウェイト、ボディビル
に傾倒してきたからな。

そうすることで安堵感を覚えるようだが、彼等の背は一向に伸びはしないのだ。
ツラもマズイまま。
ボディビル、ウェイトに嵌る連中の心理が丸見えさ。
コンプチビ達よ！

>>1よ！

そのまえに背を伸ばせ！
ツラも整形しろ！

そうだ！
糞を食え！
そうすれば
背が伸びる！
若い女の糞を摂取せよ！
ガツガツゴクゴクと摂取せよ！
そうすることで貴様等の鬱憤を満たしてくれるだろう・・・・・・

＞＞３
身長は１８４あるお
全体的にまだ細い。６３→７７ｋｇに増やした。
特にもとガリだから骨格が貧弱

だったら
それ以上増やすな！

モデル体型を維持しろ！

チビでズングリムックリのビルダー体型だと人生悲惨だ！

貴様は天性の長身男だから、まだ救える！

ガリガリのノッポを目指せ！

例えるなら！
もこみち！

阿部ちゃん！

彼等は女にモテモテ！人生勝ち組！

ビルダーは小人地獄だから！

>>1よ

てめぇは後はツラの整形だけだな。

それで人生ばら色の性交者だ！

勝ち組！

チビルダー連中を見下せ！
上から見下せ！

チビルダーは日陰でチマチマ目立たなくボディビル三昧だ。
まるで石の下のナメクジと同じだ。日陰で目立たないし勝っても負けても賞金０円の

超弩哀れだから！

そうなんだ、じゃあ私筋トレに行くね。

>>3>>4>>5>>7>>8バカの連投
春ですね〜

相手にすんなバカ

顔がブサイク背が小さいのは全部親が悪いんだけどな。

親のせいでもないだろ。

釣り針でかすぎｗｗｗｗｗｗｗｗ

リストカール、リバースリストカールをやりこめ

1ですが
手首を太くするには拳立てとかいいんでしょうかね
いまのところ
リストカールとリバースをやってます

デッドとかベントとかカーフレイズをノーストラップでやってるんですけど
いちおう前腕がパンパンになるけどこれってきいてるんですかね

リストカールとリバースリストカールをやり込んでますね俺は。ダンベルカールだけでは、前腕はあんまり太くならない。

リストカールとリバースリストカールは当然として、
前腕狙いならハンマーカールもよいと思う。
ストラップ無しの懸垂も効くよね

http://maokapostamt.img.jugem.jp/20071219_66801.jpg



イさんは
もう少しバレ難いシークレットシューズ履けばよかったのに。
踵が高いのがバレバレ。TBSドラマ「アイリス」では白人等と混じって旨く
身長を誤魔化しているが。
この写真では身長誤魔化しているのがバレバレ。

キムタクの靴の方がバレ難いシークレットシューズ履いている。踵がバレニクイ。





475 ：無記無記名：2010/05/21(金) 01:13:22 ID:LcRoqNyP
ボディビルダーはチビばかり
これは現実だ！

だからコンテスト時にはパンツ＆黒皮製のシークレットシューズを履かせないと駄目だ！

ビルダー等のプライドを死守する為に！

テカテカに黒光りしたオイルだらけの肉体！一枚のパンツ！

そして黒皮製の20ｃｍ背が高くなるシークレットシューズを履かせる！


これで、彼等のプライドは死守される！

本当の意味での「デカさ」が立証されるのであ〜る！

会場内はどよめいた！

「で！でかい！まるでルー！アンドレ！みたいだ！」


476 ：無記無記名：2010/05/21(金) 01:15:14 ID:LcRoqNyP
ちゃんぷ158ｃｍ⇒178ｃｍ！

ｂｂ154ｃｍ⇒174ｃｍに！

いや、彼等には50ｃｍ背が高くなる靴を履かせたほうがよいだろう。

ばかもん！

前腕より！
背の高さだ！

それが女性達を魅了する！

前腕なんて後回しだ！


ドホモ！ドアホ！


チビだから前腕鍛えたがる！
あほ！

恥を知れ！

カメムシ夜中に活発

イってとんでもねえ体してるのに服着ると痩せて見えるよな・・・
どうしてだろう

test

>>1はブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I


ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I　の肉体
http://livedoor.blogimg.jp/news23vip/imgs/a/5/a52e1057.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/news23vip/imgs/1/b/1bad6062.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/news23vip/imgs/d/2/d2aa8f39.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/news23vip/imgs/4/6/46847dd4.jpg

チェプチェンバみたいだな

http://pc.gban.jp/?p=20469.jpg

お前らうｐしろ。

偽者。うｐしろ。

前腕太くても上腕細いと台無し

俺の前腕28センチ。
http://imepita.jp/20100620/641170

俺の29cmってのは結構でかかったんだな

170 60です
前腕34 こんなもんすっかね？
http://imepita.jp/20100620/098550

>>33

お前50から60にいきなり体重増えたんだな。

>>34
50ｷﾛで、この腕あったら奇形だろ！（笑）
信じる信じないは貴方 次第

>>33　こいつ171-50言ってた奴だろ　たしか脚の長さは90センチｗｗｗ

>>36
毎度 画像があればClickしてるﾎﾓが、キモいから

>>37
足の長さ60センチの奇形ｗｗｗｗｗ
ジーンズは海外モノ？？でも
Ｔシャツは意味不明なローマ字プリントｗｗｗｗｗｗ

まちがいない
コイツは171-50-股下90ってウソこいてたキチガイだね
いい加減にしろバカ

お前ら〜嫉妬してるのバレバレ
股下90って海外では普通よ 短足どもめ
おまけに前腕は太いし、金持ちだからって ヒガむな！

俺、今海外にいるけど股下69センチだよ

身長１７０で股下９０でも奇形レベルだな
夏にしかわかないって事は
漁船にでも乗ってるのか？
金持ちとか言い出して頭オカシイ人なのか

60〜69スレで170で50kgってバカだから後先考えないで言って収拾つかなくなっちまって、逃げたとおもったら、またバカだからバレないと思って前腕スレに来たんだけど、すぐにバレてしまった可哀相な奴なんです。

普通に頭狂ってるよね

>>1
マジレスで夏になる前に鍛えとけよｗ

>>33
ムキりすぎだろうがよ

>>33
アームやってるひと？

それより何故50kgからいきなり60kgになったんだ？
股下の事よりもまずそれを教えてほしいな。

>>47
アームの大会は、出た事ないが、アーム道場に通ってる知り合いが100k級なんだよな
まーあまり強い奴じゃないから、暇潰しで腕相撲をしたがるから相手して秒殺してる

あとは、過去にｱｰﾑ県大会で左、準優勝した 70Kの奴とも何度も腕相撲してるけど、それまた秒殺してる ﾜｼは因みに右利きだけどな
そいつとは体重差が10�`程度だから 勝つの当たり前だけどな

お前体重50kgじゃないの？

>>49

リストカール30kg挙がらないの？
http://c.2ch.net/test/-/muscle/1275967252/98

自慢がうざいってのは信憑性に欠けるからだったんだね

>>51
片手 ダンベルカールは30�`扱ってるけど、リストカールでは出来ないな

>>53
腕相撲の自慢したいなら、50kgはカールできなきゃな。
道場行ったら、それぐらいカールするの三人はいるぞ
お前また嘘ついてるな。若しくはお前の友達が激弱なだけだよ。

・スタイル 身長にたいして足の長さの比率
＜股下比率＞股下÷身長×100
〜42％　最強に短い。犬の糞レベル。ねずみスタイル。ねずみの脚
43％〜44％　短すぎる。もはや人間ではない。ブルドックスタイル。犬の脚。
45％〜46％　短足。奇形。何を着ても似合わない。スーツ姿、マッチョ体型、ジーンズ、スキニー、ブーツは笑いもの←キムタクや城田優ｗｗ
47％　普通　例：１７１ｃｍ股下８１ｃｍ、１６５ｃｍ股下７８ｃｍ、１５８ｃｍ股下７５ｃｍ
48％　長い　モデル体型。何を着ても似合う。※ただしイケメン、素顔美人であることが絶対条件
49％〜50％　モデルでも少ないくらい長い。パリコレ。素晴らしい神スタイル
51％　ネタかと思うほど。長すぎて逆に少し変だが短足よりも１００倍マシ
51.35％〜　世界一脚が長い人(ギネス51.35％)より長い。多分ネタ

　　短足民族ならではだな・・こういう股下基地害が生まれるのって

腕相撲強い人って軽量級でもリストカール40〜50kgで出来るんじゃないの？

金井さんあたりは100kg以上でやってるらしいし。

>>54
そりゃ 是非みてみたいね〜
軽量級で片手50�`をカールでトレしてる奴
ﾜｼは体重60�`で片手30�`で、偉そうにしてました
世界は広いな

>>57
おめ〜！片手リストカールで50�`って、ありえないだろ！
しかも軽量級で？
リーストカール分かるよね？
台に腕を起き手首だけ出して、ダンベルを手首だけで返すんだぞ！

>>58
アームやってるやつは腕系トレだいたい化物だよ。
アームの県大会ベスト3とかにはいるやつら（軽量級〜重量級）はどれも化物
レベルの高いアームのジム行ってみろよ。いるから。

俺は172の62キロ16％の少しプヨってる俺は今んとこ25キロ×6が限界だけどｗ

インディアンクラブ

>>59
誰も君のレベルの低い話しを聞いていない！
25�`って（笑）
上に書いてる奴は同じ階級で50�`扱うって書いてるんだぞ！
嘘にも限度がある
因みにﾜｼは体重60�`二の腕37�aの前腕34�aだがダンベルカール30�`でダンベルリストカール25�` でｾｯﾄ組んでる

テメーのリストカールは間違えてないかい？

とりあえず カールってこれだからなぁ！

拾ってきたから目を通しとけ！URL:
http://m.youtube.com/watch?gl=JP&warned=True&client=mv-google&hl=ja&v=02KLIxFo7XQ
もしも 同じ階級でﾜｼ以上に扱える奴がいたらアップお願いします
やる気でるし、肥やしになります
同じ階級で片手50�`は神だと思う

まずはお前、体重嘘ついてました、股下嘘ついてました
って謝るのが筋じゃねーのか？

>>61
嘘にもってｗ
お前の中の小さな常識で話すなよｗｗｗ
井の中の蛙って言葉を知っとけよｗ

あげく俺のリストカールが間違えてるとか・・・。お前はもう少し外の世界を知ったほうがいいよ

去年、前腕鍛えすぎたら持っていた細身の服の長袖が着られなくなってたんだが
(´･ω･｀)

だから今年は減量しながら前腕の筋肉落とすお。
太さではなくカットと血管具合で勝負するお。

>>64
まず ﾜｼの腕見てから言えhttp://imepita.jp/20100620/097730
http://imepita.jp/20100620/098550

君も体重あまり変わらないって言ってたから、その腕出してみれば？

真面目に言うが、片手リストカール50�`は無理だから、どこ探しても動画すら見た事ない
しかもカールでも腕 伸びきってない画像ばっか

アームレスリング日本で 優勝したら賞金いくら貰えるんだ？
あと マスクして出ていいのか？

に1�` 絞って、60�`未満の出たら世界一取れると思うだが、世界一になったら顔出さないと駄目？
賞金は幾ら？

>>66
だからさあ・・・・、こんなとこで自慢してるんじゃなくてジムで腕試ししてこいよｗ
ネットで検索すればお前の家から通えるジムあるはず。腕試しで血か時価行ってこいよ

アームレスラーはトレでフルレンジじゃないけど40〜５０キロでカールとかトップレベルじゃあたりまえ。

一応言っとくとお前の階級には、体重80キロでベンチ130　リストカール40キロ　片手懸垂数回　カールは忘れた
でできるアームレス歴3年のやつと同等の化物いるから。そいつですら日本一とかまだまだ先のレベル
これは本当だから。　

>>67相当ブサイクなんだ

>>69

はぁ？階級は60�`未満か、もしくは 65�`未満だがなぁ

まーﾜｼもベンチは120�`だがね

>>68
ﾌﾙﾚﾝｼﾞじゃなきゃ意味ね〜じゃん（笑）

おい 早く画像だしなよ
逃げたか？
同じ体重くらいで、ダンベル25�`でカールしてるっていってた嘘つき

俺は体重62でリストカール30挙がるけど腕相撲はそんなに強くないと思う

>>72
これが低脳ってやつかｗ
40〜５０キロカールできんのかよｗ
25っていうのは、いっとくけどリストカールな。なんでワザワザうｐらないといけないわけ？
俺の話とかしてないじゃんｗ　俺の質問から逃げるなよｗ
お前肉体うｐと同じだなぁｗｗｗ

俺くらい強けりゃアームとか余裕で世界制覇→アームジムに道場破り→アーム歴1年くらいのやつに遊ばれる
これがお前の典型的なパターン。

>>66
＞真面目に言うが、片手リストカール50�`は無理だから、どこ探しても動画すら見た事ない

アホか？リストカールの画像や動画をわざわざ自慢のために貼るやつとかほとんどいねえだろｗ
ネットに貼られてる動画や画像は世界中のトレーニーの何％だよ？


俺は自分のことはまだまだ雑魚と思ってる。事実そうだし。画像や動画貼るなら、どうせなら本当にすごいレベルになって貼るし。

それより世界とれるといいはるなら、とりあえず近場のジムいって力ためしてこいよ

出た ピザと難民が二人いるお

もっと、まともな嘘つこうな！
間違えなく60�`程度の身体で、そんな重量で出来ないから
ﾜｼが世界一だと思う

>>76
まずは、お前謝れや
股下90ありませんでした
体重60あるのに50と嘘ついてましたってな

自画自賛しかできない糞が

俺の握力は60kgを越えてるぞ！
http://imepita.jp/20100624/720000

>>77
はぁん？何が？
股下 嘘ついてないし、自我自賛じゃなく
世間を見ても、同じ体重でﾜｼの腕を越える事は出来ないのが真実です

>>78
近寄り過ぎだろ！
握力60って 中学生ですか？
ﾜｼが今89あるかないかだ

>>79

んじゃ体重は？

あと股下90は誰も信用しないよ。まずギネスに申請してくれな
その身長で股下90なら比率で世界一だからなwww

>>80
体重は60に増量しただけ

ﾏｼﾞか？ﾜｼは世界一 脚が長いだなぁ
でもギネスに載せるまでもないべ？
前腕も二の腕でも世界一って事なんだろ？

>>81
急激に10キロも増えるかバカ
よくもまあ脳内設定だけでベラベラ喋るよな
Ｔシャツがダサいのと足の長さで
既に設定は破綻してるけどなｗｗｗｗ
お前が世界一で良いと思うよｗｗｗｗｗ

>>81
身長170で股下90っどんだけ奇形だよｗｗｗｗ
俺は172で股下82で足裏から腰骨まで100で股から腰骨まで18センチ。
これを考えるとお前は足裏から腰骨108センチくらい。腰骨から頭のてっぺんまでで62センチとかキモすぎるだろｗ
お前のいうことすべてが嘘ってことが理解できた。画像もどこかからか引っ張ってきた奴か友達の画像かなｗ

まずはだ、数日で10kgの筋肉増量を実現した方法を教えろ。

皆、真似するわ

移植( ´,_ゝ｀)プッ

ｷﾁｶﾞｲのお相手、
ご苦労さんです。

>>82
緑の服の事か？寝間着だから〜（笑）
いちょう サーフブランドね 寝間着のTｼｬﾂは5000円の安物でいいやろ？！

普段の半袖のTｼｬﾂは8000円程度だけど 寝間着まで全て8000円は出せない

>>83
脚 短っ！
日本人体型すっね〜
下り坂や、下りる階段は脚短いと楽勝って感じすっか？

信用したくないのは、嫉妬してるって事と、神に近い人と認めたくないって事？
前腕も全てﾜｼのだがね〜
悔しいか？

サーフブランド(笑)
５ｋもするＴシャツが意味不明な英字垂れ流してるのか
中卒レベルだな
海外のお洒落ジーンズ買ってるなら
文法とスペルミスぐらいわかれよｗｗｗｗｗ

>>89
っしまむら

>>88
外人とか関係なく170で股下90は奇形だよ

>>91
いや 海外では、少しながいねって言われるレベル
海外から見れば、股下83�aの方が奇形

>>89
ぶはぁ 頭が出来た所で
良い仕事につけないって可愛そうだね

なんならﾜｼの会社で、雇ってもいいぞ！
一生 人に奴隷のように使われる馬鹿は何なのか〜
（笑）

>>92
お前身長180センチ超えのやつらとくらべてねえ？ｗ
やっぱキチガイか・・・。これからスルーするわｗ

これまでｷﾁｶﾞｲのお相手
ご苦労様でした。

お前みたいなキチガイを信用できるかよw

何が170で50kg股下90だ

嘘をつくから信用されないんだぞ。そこらへん理解しろ

夏は汗でハゲが目立つんだよなー ﾄﾎﾎ

あ〜あ〜
なんて小さな世界で生きてるのかね ここの住人は...
悔しさのあまり嫉妬し人を叩く

茶碗の中だけで生きていないで大海原に出ろ！
ﾜｼを見返したいと思わないのかね〜
足は生まれつきだから無理として、才能も必要だが前腕は努力で近づけるだろう

少年よ大志を抱け

緑のTシャツが似合いすぎ！

www

サーフブランドw

170で股下90とかギネス記録余裕で塗り替えられるね。
是非申告してみてくれたまえよ。

それにしても170とか…ｗ

サーフブランドはw？

http://imepita.jp/20100718/850410

前腕って、９０度くらいに腕曲げて測るのと、伸ばして測るのでは
どちらが主流？

上腕は、殆どのトレーニーが曲げて測ってると思うが。

普通、肘は伸ばすんじゃない？
手首は曲げた方が、前腕のサイズアップすると思うけど。

前腕右27.5センチ
前腕左27センチ

３０センチ目指してがんばります。

今日のトレ
巻き上げ　2.5キロ×３回
裏巻上げ　2.5キロ×３回

巻き上げ＝シャフトにロープを付けて、
その先端にプレート（重り）をつけ、リストの動作で巻き上げるトレ

以前サグラダファミリアの建設に従事している人、つまり石を彫刻している人がテレビに出ていたのだけれど、
その前腕が凄いのなんのって・・・。
全体的には単なる普通の人なんだけど。
毎日金槌で石叩いてたら、やっぱ、ああなるんですね。
前腕の超回復は一日だから、休みなしでも太くなり続ける？？？

料理人は毎日フライパン持ってるから極太前腕だ。負荷変わらずでも継続でああなる。俺のカーフも自重のみでほぼ毎日やってたら明らかに筋肉付いてサイズアップした。継続は力なり

>>109　それパンクラス山田も同じ事いってたな。
山田も八角棒使った素振りしてて薦めてた。前腕のサイズに悩んでる人もあきらめないで
くださいってさ。　その山田でもパンプして伸ばした状態で前腕３５センチだとさ。
怪力小川氏も前腕の日を設けてロープクライミングとハンマーの素振り３０プンするそうだし。
素振り後は手のひら全体がパンプするんだとｗ

ただ、握力王のジョン・ブルックフィールドにジョー・キニーは前腕４０センチ絶対無いしなぁ。
アームの神様ジョンブルザングも伸ばして３８センチだし。
伸ばして４０超えればビルダーやアームレスラーでも極太の部類に入るな。

うん。カーフなんて遅筋多い筋肉なのに肥大したからね。前腕も似たようなものと聞く。重量にこだわらず週5〜6頻度でやり続ければ結果はおのずとついてくるかも。諦めることなかれ

>>111
カーフって歩いてるだけでも使ってるからまったく別物と考えたほうがいいかもよ？

前腕だって日常的に使ってるだろ。
肉体労働者が前腕発達してる人多いのも関係あるわな。
アームレスラーのチャンピオンクラスも鳶や配管工と労働者系が多いよ。
仕事でも前腕使う上で更にアームで鍛えてるからな。

前腕４５センチのリープリーストのお勧め前腕トレは
リストカール２５〜１００レプス５セットとＭ＆Ｆで紹介してた。
実際軽い重量で１００レプス５セットは凄いパンプ感が味わえ確実にサイズ増すよ。
山田ソーターローも前腕はハイレップスと言ってる。

前腕の肥大にはハイレップスがいいの？10回ぐらいの重さでやってたわｗ

冬になったら何処を鍛えればいいんだ
ケツか？

http://iup.2ch-library.com/i/i0154237-1284865996.jpg

前腕はハイレップスというが、それが普通。
３〜５回の低レップでやってる奴なんて見たことないし、いるならただのアホ。
手首の腱は弱いからね、低負荷高回数で鍛えるのが普通。

9/20
巻き上げ　　　　3.75k×２回
リバース巻上げ 　3.75k×２回

9/22
リスト・カール　右12.5k×20,15,12　左12.5k×20,15,7
リバース・カール　右8.75k×15,10,7　左8.75k×15,10,7

巻き上げ　　　　5k×２回
リバース巻上げ 　5k×２回

５キロになると、相当きつくなってきた。
パンプ感というかバーン感は、どの筋肉部位のトレよりストレートで、強い気がする。

追記
パンプ時（トレ後）
右２８センチ　　　　（５ミリアップ）
左２７．７センチ　　（７ミリアップ）

リスト・カール、
リバース・リスト・カール？
何キロでできたら前腕囲はどのくらいだろうか？

ちなみに俺は
リスト・カール　13.75k*20
リバース　　　　8.75k*20
で、前腕囲２８センチ（パンプ時）
体脂肪率１７％

胸だと、いくら大胸筋が発達しても、肋骨で差がでるけど、
前腕なら骨と脂肪率しか関係なさそう。
（長さ、とかもあるかもしれないが）

２週間たらずで、パンプ時の太さが１センチも伸びた。
測り間違いではないか？と思い何度も測った。
今まで前腕は伸びにくい、大きくなりにくい、と思っていたが、
集中してトレしたら急激に伸びている。

そりゃ水だ

リストカール＆リバースリストカールで前腕パンパンになるまでやってますが
翌日筋肉痛とかになりません
この場合毎日やっても大丈夫なんでしょうか？
筋肉痛には関係なく、休息期間をおいた方がいいでしょうか？

毎日やれるもんならやってみろ。
１週間もたねーから。

リストカール　17.5キロ×15、15、15
リバースリストカール　7.5キロ×10、10、6

リバースがまったく伸びないんだけど何かコツあるの？

秋って嫌だな 7分丈の服着ると腕締めつけられる
http://imepita.jp/20101004/636870

http://imepita.jp/20101003/077080

http://imepita.jp/20101002/587610

http://imepita.jp/20101002/587340

転載だ

前腕ってなかなか太くならないよね。

よく使ってる筋肉だからな
なかなか太くならないよ

30すらねぇ俺って。。。

ベンチプレスやってたらそのうち太くなるのかな。

ベンチでなるかよ！
ベンチだけで胸を鍛えると、他の部位が華奢過ぎてニューハーフに見える

大体この人達のトレーニングを真似していれば
多少なりとも太くなるんじゃないか

http://1.bp.blogspot.com/_HbaApmpa-Po/SdonN5aNaeI/AAAAAAAABBo/hy4T07mVREw/s1600/three.jpg
http://www.builtreport.com/rosbo/gunnar_rosbo_044.jpg
http://www.youtube.com/watch?v=RgOf3Uu9Ee8
http://www.youtube.com/watch?v=TBDr6hAtXn4

http://img.photobucket.com/albums/v620/Death_Hawk/frankfor.jpg
http://www.bodybuildingdungeon.com/forums/attachments/bodybuilding-discussion/4954d1155838780-who-past-present-had-has-best-forearms-frank2qn.jpg
http://www.youtube.com/watch?v=BbK8m5XE6E0

9/18 right27.5 left27
10/7 right28 left28
どちらもパンプ時

２０日で５ミリ〜１センチも増えた。
レップも加重も毎回増える。

これまでトレ時は、手の平に加重がかからないように、
できるだけ（バーベルorダンベル）バーは手首に近い位置で持っていたので、
前腕はあまり発達しなかった。

集中トレしたら上出来。目標を上げます。

いや、まぁ、信じられないぐらい急激に太くなっている。
ありえない。でも今ここでそうなっている。
実は、前腕は肥大しやすい？？？

前腕は肥大しやすいでしょ
リストカール程追い込みやすい種目は他に無い

確かに前腕は追い込みやすい。

現在左右パンプ時２９センチ

もう1.5センチも増えた
あと１センチ・・・。

俺もあと一センチで30だぜ。

ここの人からみれば糞な数値だが、ガリだった俺にとってはずいぶんな進歩だぜ

>>139
敢えて率直に言いますが、凄いと思いますよ！
世間一般からすると「腕ごっついですね。鍛えてるんですか？」ってレベルと思います。
あなたより３センチほど細い自分ですら言われましたんで。
他人の体を、頑張りを、貶すような事は残念な事ですよね。
糞とかガリとか…。

前腕キレキレ３２ｃｍ
電車に乗ると必ずと言っていいほど老若男女に腕を見られる

ノーパンプで29だけど、自分からみるとどう見ても太く見えない・・・
身長しだいなのかなあ

俺３４あるけど全く自分じゃ太く見えない

人から言われて始めて実感する

デブの奴は何もしなくても太いからいいよな

デブは嫌だろw

デブは脂肪だろ

いわゆるガタイいいって言われてる奴らはだいたいデブか厚皮のくせに筋肉マッチョで通ってるから腹立つよな

グーパーでパンプアップ！

それはどこでも出来るから良いね

身長165cm以下なら前腕30cmで太く見られる

前腕ってホント飾りの為にあるようなもんだよな

重いもん上げられるわけでもねーし

高校時代に前腕物凄く細い奴が滅茶苦茶腕相撲強い上に握力８０近くあったのには驚愕した

…それは君たちが腕相撲が弱すぎたとかいうオチなのか？
しかも握力計の数字って結構適当だからな…

ただ太いだけの前腕はダサい

血管バキバキだとかっこいい

手足が馬鹿デカいから前腕34、35あっても細く見えんだけど

四国の独立リーグの野球選手２２人の体格データがあるが、意外なほど細いな
平均身長１７７ｃｍ　７３、５キロで前腕が２７ｃｍ　上腕屈曲位が３１ｃｍだ

>>152
血管狙ってナイフですよ

切歯扼腕

太さとパワーって比例しないよな

握力は手の大きさが大事

握力に関して言えば体力測定で鍛えてるビルダーが普通の人に負けちゃったって例はあるだろうが
背筋力はそういう事はまずないな
握力は素質の部分が大きいから

ビルダーは常に酷使してるから腱鞘炎で力が出ないとか普通

まさに見せかけの筋肉ですねｗ

>>160
アンパンマンだな

前腕はEZバー中央ををハの字で持ってハンマーカールみたいにすれば凄く効く

いわゆるリバースカール

>>159

はいシルシルミシル乙ｗｗ

まさかまんまパクってきたとはｗｗｗｗ

握力に関しては以前からこの板ではしょっちゅう言われてる事だぞ
素質部分が大きいって
実際握る動作を司る腱などの構造を見るとなんとなく解る
付着位置で有利不利はかなりあるだろう

前腕超ゲッソリの奴が握力70キロオーバー

前腕太くして得意になってる奴らマジキモい

握力あっても力なかったら日常的に基本役立たず

３０で太いとかマジか？
自分は３４あるけどまあ太いかなって程度
身長とかにもよるんだろうけど３８位から異様な感じがする
誤解のないよう言っておくけど煽ってるわけじゃないぜ
自分は多分前腕は恵まれてるからかも

体の色んな部位の平均サイズが載ってるサイトを参考にすれば前腕で３４センチはとっても太いと言っていい
ゴツイ外人や相撲取りやヘビー級のアームレスラーなどと比べたらあれだが

因みにデータは古いが普通の私立大体育会系柔道部重いクラスの１０人の平均で身長１７７　体重９０　上腕伸展囲３４
とそんなもん　

鏡に写して距離をとって自分の前腕見てみると意外とゴツイなあと感じると思うよ

前腕太い奴まぁだいたい肥満だよねｗｗ

>>167
強い握力が欲しいわけじゃなくて太い前腕が欲しいんだよー

>>169
元々27もなくてようやく30を維持できるようになったけど、正直全然物足りない
34なんてマジであこがれるわ
脂肪込みでもいいから太さを稼ぎたいけどなかなか付かねー

腕伸ばした状態で前腕の一番太いところだよね？
自分はパンプして30センチかな・・・。
ハンマーカール20キロ
リストカール25キロ
を10回以上できてくらいで35くらいいくかな？

リバースカールをガンガンやれば30センチなんかすぐ越えるよ

１６９だけど自分は今絶賛増量中で腹まわりとかかなりヤバいが、そんな状態でも前腕だけはキレキレだ
しかもほぼ前腕トレやってない
前腕４０あったらって思う、理想は上腕４５以上で前腕４０だな

ただのデブだよそれｗｗ

ベンチ１２０床デッド２１０フルスク１４０だがただのデブだろうか(>ω<)

やっぱり冬になったら過疎ったなage

来年に期待

夏前じゃ筋肥大が間に合わないから、スレの本番は今からだろう

昔、バイク事故にあって痛めたところ(右手の小指側の手首)が
リストカールでダンベルをあげる時にものすごい勢いでガクンッってなるんだが
誰か同じような人いない？
てか意味がわからないか・・・
感覚としては指が鳴るかんじに似てる
重い負荷になると一回リストカールするたびに手首が(骨が？)ボンッて鳴る。けっこうでかい音。
これやっぱりリストカールやめたほうがいいのかな？

前腕肥大しねえ・・
10kgでリストカールとリバースリストカールをパンパンなるまで結構やってんだけどなあ
なにが足りないのだ

素直でよろしい。
俺も最近リスト系種目は10�s…

>>183
片手？
それとどれくらいの回数してるのか、あと頻度も教えて。

リストもいいけど定番のリバースカールやれよ

>>185
片手ずつです
自分の限界が最高20回の4setでﾋﾞｷﾋﾞｷに・・・筋トレは二日に一度です

>>186
たしかにリバースやってないかな、腕はコンセントレーションカールとリスト系だけかも

手首18前腕32だから太いってよく言われる

俺は君と同じ重量で合計回数がそれより４０回くらい多かったが、君より頻度は少ない週２でやっていた。
それで月に１ｃｍは太くなったし３ヶ月で２７ｃｍから３０ｃｍになった。
限界までちゃんと効かせていてそれはおかしいな。

>>189
ご丁寧にどうもです、もうダメだ、握力ねえ、ってとこまではやってるつもりなのですが
もしかしたら限界まで効いてないのかもです、筋肉痛も最近はないですし。
重量か回数を上げる方向でめげずに頑張ります！

パンプアップ時の血管浮いた腕を常時維持させるのが目標です、血管ﾊｧﾊｧ

もうそろそろタンクトップだな

逆に細くしたいんだけどどうすればいいの
二の腕ヒョロヒョロなのに前腕だけ細くてキモイ
かといって上腕鍛える気もない
ほっといても細くならない

バキにあったんだが休ませずに毎日筋トレしたら細くなる？

「前腕だけ太い」が正解？

本当だ
前腕だけ細いって書いてる・・・・
前腕だけ太いが正しいです

手首も細いから本当に歪なんだよな
なんで太くなったんだろ
ネトゲとかでキーボード連打してたからかなあ・・・・

前腕はなんにもしてなくても太いやつは太い
ぬべっと太いのと筋肉でメリハリある太さは違うのだ
むかちく(´・ω・｀)

復活の呪文を唱えた

http://livedoor.blogimg.jp/hisabisaniwarota/imgs/7/3/7352ee07.jpg

スタローン前腕細いのに血管だけすごすぎ

>>182
パーシャルでやればいいよ。ほとんど反らさず曲げるの重視で・・。

前腕トレ週２で頑張ってるよ
女性が男性のカラダで性的魅力を感じるとこは前腕が多いらしい

イベント系のバイトしてるんだが、
現場の人間にもいい腕してるとよく言われる。

電車乗ってもよく腕見られる。

ちなみに前腕３２ｃｍ　手首１７ｃｍ

金剛番長(ライジングインパクト)の前腕がいい

前腕57cm、上腕60cm、身長185cm、体重140kg　デニスシプレンコブ
http://www.youtube.com/watch?v=pDnbCle_d6E&feature=related

前腕33cm　手首20cm　上腕38cm
夏までには何とか前腕35cm　上腕40cmに持って行きたい

30キロのダンベル買ってまだ一週間。そろそろ慣れてきた
握力85キロ。腕相撲で負けたことない・・ただクラスの奴が相手だけど　

身長・体重も書こう!!!

リストカール30kg×10で前腕28cm
全く太くならない。

EZバーでリバースカールやれ　リストカールは無駄じゃないけど無駄に近い

確かにサイズ求めるならリストカールは向かない。　高重量トレやリバースカールがいいと思う。リストロールはいいかも

前腕、握力は遺伝的な影響がかなり大きいから、
発達しにくい人は前腕だけを意識してトレしてると空しくなってくるよ。
それよりも全身的に高重量を目指してトレをしていれば全身的な筋肉の発達に伴って
その人なりに前腕も太くなってくるから、そのほうがいいと思う。

前腕鍛えてあるとほかしょぼくてもかっこいいよね

前腕囲ってどの状態で測るの？
腕を伸ばすか曲げるか、手をグーにするかパーにするかで全然違うんだけど。

やっとリストカール20キロ9回

前腕は懸垂、綱登り、木刀素振りで鍛えよ

リストカールは邪道

前腕解剖図
http://blog.tattoomafia.net/wp-content/uploads/forearm_muscle001005.jpg

もういっちょ
http://www.thestretchinghandbook.com/archives/ezine_images/elbow_muscle_group.jpg

>>215
前腕の下の部分(この解剖図で言うとExtensor Muscles辺り)を太くするにはやっぱりリストカールがいいの？
この辺が盛り上がってる人がすごい羨ましい

そこ効かすんならリバースリストカールで良いんじゃないの

あと最近エキスパンダーバンド買ってやってるけど結構効くよ

保温

ハンマーカールとリバースカール　〆にリストカール
肘回りを大きくしないと手首回りは太くならないよ

リバースカールしてる人見たことないよ
リバースリストカールならやってる

トリプル２夏になるし前腕

夏になったら二頭筋だろｊｋ

ハンマーカールいいな

身長１６７で前腕３３だから太いほうかな

夏は毎回腕について言及されるから面倒くさいな

前腕とテストステロン関係しそうだね

>>225 はきっとテストステロンが多いんだろな

夏が来ますね

http://imepita.jp/20110317/122530

カールとか地道にトレーニングしていてもベンチプレスとかみたく最初はどんどん負荷が伸びるけどカールは気休め程度しか負荷が伸びないよね？
それと個人的な意見だけどカールって反動は多少使ってでも持ち上げる時は勢いよく早めのスピードがより肥大しやすい気がするのだがどうなのかな？

>>227
なにこれ？
ぽっちゃりさん用の肌着の宣伝？

お前は夏になるしダイエットな。

あ〜恥ずかしｗ

画像もうｐできない人間に何言われても何も感じません笑

>>230
前腕何cm？

>>227
夏は来るが、お前に春は来ない。


だって、






おデブちゃんだもんｗ

デブｗ

一部のホモとごく一部の女の子に受けそうなデブだね

>>230
伸ばしてコールド33だね

ガリの嫉妬ほど気持ち悪いものはないですね
鶏がらがキーボード打ってるところ想像しただけでもう吐き気が＾＾；

ガテン系の俺と3センチしか変わらないから一般的には太いと言われそう

俺らは他に比べて前腕だけやたら太いから飲みにいったりすると化け物扱いされるけど

因みに職場には俺より太いやついる

>>230
何も感じなかったら反応さえしないもんだよ

こういった子供みたいな切り返しやめろよ恥ずかしいｗ

今月号のアイアンマンで前腕にリストカールは不用と言う記事が出てた
このスレでもリストカールを疑問視する意見が多かったけど、その通りだったんだな

じゃあ前腕の肥大には何がいいの？

前腕に限ってアイアンマンよりアームレスラー信じるわ

>>241
確かに
あれだけの前腕を持ってるんだから一番説得力がある

>>325
ｽﾍﾟｯｸを。

>>326
何ｾﾝﾁ？

>>241
特殊な才能を持った連中と同じトレで有効なのは才能があるやつだけ
前腕が肥大しないと悩んでる人には根本的に違うトレが必要

代替トレを言えないなら意味無いだろ

筋肥大に才能も糞もねえよｗ何でも才能で片付けるなｗ
稀に肥大しにくい奴もいるらしいが、ほとんどいねえよ。
3年トレして肥大するかしないか語れって感じだｗ

>>245
代替トレに関しては記事に詳細が出てるよ
おおむね、このスレの中でも語られてるけど

ｗを句読点代わりに使うとかやめろよ
低脳クソガリ

んで、結局前腕を太くするにはどういうトレーニングがいいのさ

高強度･高重量のウエイトトレーニングだな。これホント。そのためには握力だけは鍛えておけよ

超高重量のダンベルローとハンマーカールが一番

前腕３０ｃｍで握力８０ｋｇ超えてる人いる？

ゆうすけ氏は前腕28cmのとき握力105kg

http://imepita.jp/20110320/241340

早く暖かくならないかな

腹ひっこめろよデブ

リバースカールってあまり意味ないのかな？

被災で燃料とプロテインとトレーニングが不足してます

http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1300674546449o.jpg
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1300673799426o.jpg

>>254
このみっともないの貼ったの本人なのかなｗ

>>258
これ以上の前腕を持ってるからそんな評価なんだよね？
はやくうｐしてトレを教えて！

ホンジャマカの石塚みたいな前腕だな

>>259
デブ必死杉

>>254
俺デブ好きだからこんな前腕おｋだわ。

やはり太さも重要だが、浮き出る血管が必要だよな

あとは適度に日焼けできたら完璧

浮き出る血管ってノンケはこだわるね。
ポカーンと口開けて四六時中携帯弄ってるバカ万個にモテるからですか？

ゲイはレスラー体型のほうが人気あるから血管浮き出てるの嫌う奴のほうが多いね。

何急にホモの話してんだよ死ねよカス

それは誤解
女に毛嫌いされるレスラー体型にも少数需要があるってだけで
基本は脂肪が少なくて筋肉質な体が最も好まれる

リバースリストカールが筋トレの中で
一番難しい種目だと思うのはオレだけ？

ＢＩＧ３の故障しにくいフォーム習得の方が難しいと思います

リバースリストカールはWバーでやると簡単にきくよ

前腕屈伸群鍛えた方が女にモテるな

ポロシャツからでた前腕の太さ
これが一番めだつしかっこいいと思う
次点で大胸筋か

ポロシャツなら三頭の太さが1番目立つだろ

カールの順手動作がリバースカールだよね？

リストカールのね

>>273
YES
>>274
それはリバースリストカール

リストカールとかクソガリ用の種目だろ。

>>276
アムレスの世界チャンプもしてる種目

Ｔシャツ一つにしてもサイズや首周りの開き具合や袖の丈やサイズ、丈とかで印象がガラリと変わるね

長ＴならマッチョはＶネック、ガリガリはＵネックを着る必要があるのと同様でＴシャツ一つでもセンスが必要

http://www.taiyo-planet.co.jp/konc/konc-shohin/ktg/ktg-026.shtml
こういうのをひたすら素振りするのが一番効く

素振りしてる暇があるならカールやハンマーやれよ

>>279
1.27ｋｇの鉄の棒が5,000円ってすごいボッタクリだなｗ

ダンベルシャフトでよくね？

>>282
俺もそう思ったw五千円とか冗談だろ

リストカール、リバースリストカールをやり込んで数年。未だ22.5kgだが、着実に成長している。リバースは12.5kgだ。30までは先が長いわ

リストカールは重量増やそう思えばバンバン上がるけど手首をすぐ痛める

だからグリッパーしかやらない

バンバン上がるか？

小さな筋肉の集まりだから発達はしやすい

右が27cm、左が26.5cmだった。
恥しすぎる。30cmを目標にがんばる。

>>288
オレがいるwwwwww
リストカール25キロ20回できればオレだ

握力鍛えるハンドグリップってどのくらい効果があるかな？

前腕発達には効果低い

http://beebee2see.appspot.com/i/azuYuIrvAww.jpg
女よりヒール高い靴履いてんねw

リストトレーナーって効果あるの？

久々にバッティングセンターで40球打ってきたら筋肉痛きた

いろんな刺激を定期的に与えると太くなりやすいと思う

興味もって試しに計ってみたら27センチしかなかった……
恥ずかしい……

ハンマーカールでも追加してみようかな

高重量のスピネイトカールがいよ　ハンマーよりも前腕の小指側の厚みに効く

スクリューカールやってるから
どーもキャラかぶってるハンマーやる気しないんだよなw

別個にやったほうがいいのかな？

マッチョって指細いよな
たくさん食べてる割には

旅館や飲食店で「大盛りにしときましたよ〜♪」が1番困る
サービスのつもりで、まあ、ありがたいんだけど、「マッチョ=大食い」じゃないんだな

自意識過剰。
お前がただのデブなだけ。
それに早く気づいて死ね。

過疎スレなんだし、そんなにすぐに煽るなよ。
仲良くやろーぜ。

いい方法見つけた！
チンニングの後、肘を曲げ、手首も曲げ、ちょうど腕相撲の形をとる。小指を意識しながら、そのまま、相手の腕を巻き込むイメージで、全力で絞る …これを十数回行う。

コレ、効くよ。

悪いが何を言ってるのかわからない

>>302
屈筋群の強化にはいいかもね。

ホムセンで買ったパワーフォーアームトレーナーってのがシメの追い込みで結構効く

上腕に比べ、明らかに前腕の発達がしにくい
夏になるのに…
上腕細くても前腕だけ太い人とかいるし、資質が大きい
のだろうか？

そう
前腕は素質

前腕だけじゃなく、手のひらとか指の太さも素質が影響してるっぽい。

骨太な人は前腕太い。

他の部位も素質じゃね

前腕だけガリガリだわ…
リストカールの鬼なんだけど、重量20キロアップしても1.5センチしか太くなってなくて本当にコンプレックス

手首太い人って威圧感がある
逆に手首細いと弱いんじゃないかって思う（たとえ強くても）

ロッククライマーの前腕半端ない

>>312
強い弱いって何の話？
腕力？
まさか喧嘩の強さ？ｗ

>>288
これぐらいってこの板の人から見たら細いけど一般的に見てもやっぱり細いのかな？

俺も前腕ガリガリ
この板見て3日前からリストカールはじめたけどしまって余計細くなった気が…
ふくらはぎもガリガリだわ　やっぱ素質?

>>316
何センチ？

その人じゃないけど自分はトレ直後に力んで頑張っても31.7cmです。
35cm位になる頃にはそれなりに見栄えよくなるんじゃないのかと思ってます。…慣れるかどうかは別問題ですがｗ

>>316
クラッチレバーでも握ってろ

>>315
288です。
人体寸法データベース http://bit.ly/laEcXq のF26によると、若年の男子被験者214人の平均値は25.92cmだそうです。

俺はこの測り方だと26cmだったので、まあ普通ぐらいなのかも。
でも、自分では極端に細く感じる。1cmでもいいから太くなりたい。

和太鼓やれ

>>321
あんなもんやっても細い筋肉質の腕ができるだけ

カツオの一本釣りやってる奴はゴリラ

手が小さいせいで、ハンドグリップのサイズが合わないでごんす

>>316
ガリガリすぎてROMってた俺だけど、元々前腕細いやつはそのままトレ続けても意味がない
元々俺は21cmではじめのうちはがむしゃらにやってたんだが、やっぱり意味が無くてだな
整形外科とかにいってアドバイスもらってみたら、やっぱりガリってのは腱の構造や指の関節の硬さが生まれつき酷いんだそうだ
それからは念入りにストレッチやるようにしたら2年で21から27に持っていくことが出来た。多めのレップ数と念入りのストレッチ、これ大事

>>322
は？ｗ
知らないのに書くかｗ

>>319
筋トレの前にバイクの整備したほうがいいぞw

むしゃむしゃ食っても手首は太くならないね

>>325
手首周り何センチ？

手を横に伸ばして31cm
肘を軽く曲げて(60度位)拳を握って32cm
トレ直後で34cm
1ヵ月後にまた書き込みます。

>>325
どういうストレッチ？
知りたいです

俺も知りたい

筋トレ歴7ヶ月。
特に手首のトレはしてないけど、指1本分以上の隙間があった
腕時計のベルトがジャストフィットになった。

デブ

手首は筋肉ないから筋肉で大きくなることはない

スピネイトカールで手首の下側はどんどん厚みが増してくるよ

アームレスラーに聞いたら、手首の腱を鍛えて太くしているらしい。
腱だからそんなに簡単には太くならないって言ってたけど。

手首は鍛えても無駄だよ　肘付近から筋肉は盛り上がってくるから

手首筋肉ないのになんでパンプするの

チビだけど前腕28センチ、上腕はちからこぶ作っても32センチしかないw
週一テニスやるだけのほとんどおじいさんです。

テニスやってる奴の体力は異常
クイックダッシュの繰り返しが味噌なのかな

手首が細いのは仕方がないから、前腕を太くしたい
上腕との差が広がる一方だ

>>329
元々14cmだったのが今は15cmかな
ただ俺まだ20歳だから骨が成長しただけかもしれない

>>331
手首は普通にどのストレッチング本にも載ってそうなストレッチだよ
指は、そうだなぁ、薬指を押さえてこぶしを作ろうとしたりとかっていう感じかな
エレキギターやってる人がよくやるストレッチを参考にするといいよ

前腕伸筋群は親指と人差し指の腱に接続してるのが多いけど、親指・人差し指の腱や関節が硬い人は滅多にいないよね
だからこの辺に素質なんてのはあんまなくて、大体の伸筋は問題なく鍛えられると思う
でも問題なのは中指・薬指・小指で、この3指が硬い人ってのは俺も含めてかなりいるんじゃないかな
悲しいことに、この3指の腱には総指伸筋をはじめとしてでっかい色んな屈筋が接続しているから、
中指・薬指・小指が硬いままだとうまく力が伝わんなくて、リストカールの効果が上がりにくいんだよね
だから俺みたいに前腕の細さで悩んでる人は、まずはストレッチから始めた方が良いと思う

一応補足しとくと、中指・小指は腱を共有してるから、
前腕トレの素質と言われる部分はこれらの指の腱の構造だと思うよ
あと>>344、「はじめとして」の使い方を間違えた（笑）
当然っちゃあ当然だけど総指伸筋は屈筋じゃないから勘違いしないで下さい

前腕図太いと糞カッコいいよな。ハンマーカールやリバースカールって実際効果ある？ダンベルカール、たまにバーベルカール、チン二ング、ワンハンドロー、リストカール、リバースリストカールしかやらん

リストカールって指を巻き込むように肘を軸にしてあげるんだよね？
15キロ12回ではちきれるように追い込まれて楽しい
あがらなくなったらそこから指だけでダンベルを握るようにあげてる
最終的に力が入らなくなってそのままドスンｗｗｗ

俺はダンベルにタオル巻きつけてしっかり握ってリストカールしてる。
指まで下ろしてた時よりも効いてる気がする

居合いの町井って人の前腕が意外と太い
やっぱ日本刀振り回してるからか

>>333
太っただけだろ

うちの教授が骨格ガリから筋トレして細マッチョになってるけどやっぱり手首は細い

>>347
リストカールはその名の通り手首が軸だよ
リバースカールとごっちゃになってない？

>>351
http://www.training-craftsman.com/diet-zenwan-wrist-curl.html
これの膝じゃなくて代わりにフラットベンチに肘をつけてやってる
手首だけでいいんだ。
あんまり効かないからベンチ上10センチくらいまで肘を軸にして上げてたわ

大体3日に1度リストカールとダンベルカールやってるが全く太くならない
毎日したほうが良いのだろうか?
腹は太くなったのに・・

テニスも居合も手首を返すってか、内旋外旋とか回内回外ってな動きを
使うんよね。

前腕だけやるより全身やったほうが近道。今更だがね。

風呂の中で腕を前にのばしてグーとパー交互に指のびきらなくなるまでやったら

ブロックウエイトやり始めてから握力も前腕の太さも伸びたよ

前腕伸ばしたい

前腕が細い人は概ね骨も細い
オーバートレーニングは厳禁
手首(と肘)を痛めると大変だぞ

肘が痛いお

今年デスクワークから肉体労働に転職したんだが
みんな前腕がぶっとい
俺は懸垂やり込んで前腕２９．５なんだが明らかに平均以下
中の下くらいの太さだと思う

ちなみに仕事は合板を運んだり機械にセットしたりする
それを朝から夜１０時くらいまで毎日やる
最近長袖から半袖に変わってみなの前腕の太さに驚いた
太いとは思ってたけどやっぱりっていう感じ

前腕29センチ(おそらく)。まだまだだな。33ぐらいになりたい。

長くて重い棒の端を持って前方に突き出し、左右に手首だけで振ると結構前腕に効く

>>364
俺はその上下バージョンで、この糞太い前腕を手に入れたよ

ハンマーカールやれよ

笑った

前腕太くならないなあ...
筋、溝、血管だけはくっきり目立ってきたけど

>>365
画像貼れよｗｗ

毎日牛丼10杯食べて寝るだけでぐんぐん前腕太くなるぞ

リストローラーは太くなる？

なると思う。てか、なんでも継続が大事。

>>370
それは極論ではあるけど
実際タンパク質と炭水化物取らないと筋肥大しないよね
ガリな人って食が細かったりするから筋肉つかないんじゃないの？

腕は基本的に体重に比例するから太くしたければまず太れってことだよ

リストカールしてる暇があるなら牛丼食べよう

リストカールしながら牛丼食べればいいじゃん！

やっぱ前腕はこのくらいは欲しいな
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYpY7_Aww.jpg

どんぶりって持ってると疲れるよね

運転しながら牛丼喰おう

牛丼食いながら牛丼食おう

大阪名物チャーハン丼　白い御飯の上にチャーハンがのってる

加重チン二ングやると前腕に効くよ。背中、相撲も強くなり一石三鳥

>>382
ラットプルダウンでも効くの？

>>381
大阪のどこにあるんだｗ

腱鞘炎なったかも

リストカール何キロで出来るようになれば太い前腕GETできるんだ、、
てか何センチから太く見えるんだ

>>384
駅前のマクドの2階だよ

黙ってリストカールやれ　俺は高回数否定派だ　10回程度で結果だしてきた

黙ってリストカールやれ
俺は高重量否定派だ。10�`程度で結果だしてきた

ﾘﾊﾞｰｽｶｰﾙやってたら少し太くなってきた
まだまだ細いけど

どうやら前腕 追い込み過ぎたみたいだ。
前腕を太くしたい為に、前腕中心に鍛えたら、去年 着てたＬサイズの半袖服が手首を通り、前腕で引っ掛かる状態
無理に腕を出そうとしたら破けた
全部試したが着れないし、古着屋にでも売りに行くわ！

こう言う馬鹿は放置が良いのか？

腕出さなきゃいいだけだろ

前腕は、ちゃんと追い込んだりホームを正しくおこなうと、かなり成長するんだよね。
間違ったホームや追い込みが足りない人には、分からないだろうけどｗ

>>394
画像うｐよろしく

握力強いし腕相撲強いしリストカールとリバースリストカールやりこんでても前腕だけほせぇぇorz

さっき測ったら、前腕３２センチ

二の腕３０センチ…

奇形いやぁぁあああ

この前自作でリストローラー作ってトレしたけど、かなり効くね

俺も自作リストローラーあるがしはらくやってないな。普通にリストカールとリバースリストカールの方が成果出たから

リストローラーは直径５センチ以上で固定式でやれば最強トレーニングになるぞ
固定式じゃないと意味ないとも言えるがね
握力王のブルックフィールドやストロングマン達もやってるからな
手首と指を連動して鍛えるから強さも密度も両方、実戦的な手力が強化される
>>400は固定式＆太いシャフトでやってないんだろうな。

ダンベルシャフトにタオル巻いて太くしてのハンマーカール→リストカール→レバレッジーバーで追い込み
してるけど中々いい

>>401知らんがな、勝手にやってろ

>>402
ローリングハンドルでやったらさらに効くよ！！

結局、リストカールやるときは１set20回位の低負荷がいいんですかい？

自分の身体で確認しろよ
人に聞くなボケ死ね

>>401には同意だが、そこまでの金と場所を費やせるかってことだな。
太いリストローラーはマジでおすすめ。

太いリストローラーってどこで手に入るんだ？

テニスのラケットグリップにまくやつとかまけば？

>401ですが俺はttp://e-beaver.biz/img/gym/listroller1.jpg　こんな感じで
ホームセンターでイスの脚として売っているのを買って自作しました。長さは７０センチ直径がピッタリ６センチです。
それと48,6ミリの足場用単管（長さ１Mに切断）の中心に穴開けてのも自作しました。２つ使い分けてます
リストカールと違い親指の付け根までパンプしてパンプ時の膨らみがリストカール以上です。手首付近までパンプします。
固定式ローラーはシャフトにパイプを通すのが

一般的ですがそうするとカタンカタンと結構うるさいのでホームトレには微妙です・
なので、俺はチンニングのバーの両サイドに引っ越しなどで使う帯のようなロープを括り付けそこに
単管、上記の写真にある丸太通してやってます。
注意点としては市販のアイアンマインド製等のリストローラーは長さが４５センチ程度しかないので
このやり方だと巻き上げたときスッポ抜けますので長さは７０センチ〜１メートルあれば問題無です。

ストロングマンがやってる固定式リストローラーttp://www.youtube.com/watch?v=mqZl6rSJyGs
オリンピックバーを固定してプレートハメル部分でやってるね。この部分は回転するし直径５センチだしね。
リバースで１１１キロ巻き上げてる（驚
固定式の利点は単に追い込める以外にも両手で同時に巻き上げる事ができる点。
もの凄いキツイが効果も絶大です。

ttp://www.youtube.com/watch?v=Kvf0slYmpVc&feature=related
もう一つ、プレスダウンを手首ストローク入れながらも効果絶大ですよ。
これはかつて小川典秀さんのBBSでもこれとロープクライミング＆ハンマー素振りで前腕鍛えてると本人が
言ってました。小川氏はリストカールはやらないそうです。
動画の人と小川氏どちらも人間離れした前腕なので納得ですね。>>412のｽﾄﾛﾝｸﾞﾏﾝも前腕５０ｾﾝﾁはありそうですし

1年前に右肘の内側痛めて、最近柔道でまた痛めてしまった。
今は痛みはないけど、腕相撲すると痛む。

一月くらいトレ休んだほうがいいかな

>>414

シッサスでも飲めば？　プリマフォースのが安くていいよ
グルコサミンやコンドロイチンよりも関節にいいと思う

ハンマーカール取り入れてみたけどいいねこれ
前腕に凄いきく

前腕は追い込む前にきつくて心が折れる
他の部位はそうでもないのだがなぜだろう

そうか？他の部位のが断然きついが

>>412
固定式ってどんなんなんだ？
と思ってたら、
この動画でよくわかりました

これ見てて思ったんですが、
ラットマシンのグリップを
紐をつけた太い棒にして巻くってのも、
重い重量使えて良さそう

リストローラーの巻きを戻すときもゆっくりやるのかな？
ついつい重力だから『スルスル』っと戻しちゃう。

ハンマーカール全然前腕に効かん……フォームが悪いのかな
バトラー様のような前腕ほしいお

ハンマーはわんとうに効くが、肥大は期待できん。ハンマーは上腕筋やねやっぱ

前腕が横に広がってばかりで厚みが出ないんだが何が悪いのかな

リストロール5kgプレート付けてやったがきっつい！しかも直径6cmの自作の棒だから指めくられそうになる。1往復しかできん。逆手でもやってる人いる？

>>423俺もだ。
なぜだ

前腕はいろいろやったほうがいい。リストロールは効くよ。諦めずに長いスパンで考えること。

リストローラー2.5kg2往復を10セット。

そんなにやんの？すごいな！頻度は？

まだ届いて1週間なので毎日。
2往復しかもたないからセット増えた。
もっと重いの扱えるようになったらセット減らします。

ダンベルのシャフトをタオル巻いて太くしたら、凄くきついね
２日経ったいまでも筋肉痛

俺は最初から直径6cmのシャフトでやっている
筋肉痛になる前に持てなくなる

で、タオル撒いたり太いのでやると握力つく？前腕太くなった？

グリップ太くしたトレは部分的にしか鍛えられないからオススメしない
前腕トレの本懐は入り組んだ屈筋・伸筋共をまんべんなく鍛えることにあるわけだし

ハンドグリップにぎにぎしながらレスしたからシャフトとグリップ間違えた

つまりはなにやればいいってこと？

握力鍛えると前腕って太くなる？

ハンマーカールとリバースカールって、どっちが前腕に効く？

前腕のパンプ時がたもてたらなぁ
と、いつも思うのであります

軽い重量で回数こなしてもあんまり意味ないんじゃないかなぁ
パンパンになって、
いかにも「やった」っていう自己満足はしたりもするけど

あのパンプは癖になる

リストロールって幅じゃなく、厚みがつくな。やらなきゃ損だわ

>>439
やった感はあるけど筋肥大とは無関係

>>412
曲もカッコイイしフル勃起した
みんなでオフ会したいね

ｶﾞﾁﾎ
＿
ﾀﾋね

リストローラー自作してみた
家にあった木の棒に新聞束ねるビニール紐で2Lのペットボトルに砂入れて繋げた

結構いい感じにガンガン効くー

いいね！そのうち紐は頑丈なロープに、ペットボトルをプレートになるだろう

さっき思いつきでバーベルのバーのみ（10kg）でリストカールしてみた。
ど真ん中持ってバランス取りながら50*3をやってみたけど
気のせいか手首付近まで激しくパンプした。
変な事やってみてごめんなさい。

>>444
ﾍﾃﾛ
＿
ﾀﾋね

リストローラー効くわ

リストカール、重量落とすと何回やっても疲労しないし、重量上げると二頭筋に力が入って手首が痛いがこれも何回やっても疲労しない。
8〜12回３セットやった後一回も上がらなくなるような、ちょうど良い重量が見つからん。

肘に違和感あるんだけど休んだほうがいいかな？

>>412
これいいな
ちょっと会社で作ってみるわｗ

>>451
肘を固定したとしても、前腕のトレーニングは腱に負担かかるから休んだ方がいいぞ

>>453
マジかよ
前腕部鍛えるのは毎日でもいいってどっかで聞いてやってた

毎日やるかは負荷による。軽い重量なら大丈夫。それでもたまには休め

俺は毎日やってるよ、ビッグ３とかに比べて初めはモチベーションを
維持するのがしんどかったし低負荷で時間かけるのもなんだなぁって
思ってたけど、慣れると高負荷のトレよりジワジワ効かせるほうが快感になる。
ゆえに最近手首まで太くなったのか腕時計がきつくなった…
昔買ったやつなのでコマが無いから調整できない…

>>456
ちなみにクラスプのバネ棒ずらすって手もある。
俺も手首太くなりてェ〜

>>456
そりゃコマったな

軽い重量で毎日やるのが太くなりそうだけど、
重い重量でやると腕相撲強くなるよな

昨日14〜17.5Kgで10発2セットづつやってきたけど、かなり効いて腕プルプルしてワロタww

今日は軽く筋肉痛なんだが、こんな感じでいいのかな？

何のトレをやったのかとか難しくて人に説明できないバカな子なんです
煽らないでやってください

だれか手首17cmくらいで前腕が38cm越えな人いる？

>>460
リストローラー？リストカール？
リストローラーは最低でもそんくらいじゃないと、
クソガリのオナニーって感じだよね
自重系ガリの亜種って言うか、
そういう感じで

ハイクリーン数セットやると前腕にもかなり効かない？

61 名前：名無しさん＠涙目です。(大阪府)[sage] 投稿日：2011/05/28(土) 13:06:39.68 ID:WkZOU1OH0 [2/6]
>>54
前腕は風呂でやったほうがいいぞ
水の中でグーパー100回
手のひら上に向けて握りこむよう腕を曲げながらに50回
手のひら下に向けて上に水を押し上げるように50回
2日に1回で10回ずつ増やしていく

ひじへの負担も少ないしオヌヌメ





初心者ほどコーチになりたガーリー

水中でやってもたいした負荷にはならんのにアホだな

>>463
リストカールです。
書き漏れスマソ

1万回くらいやれば鍛えられるかもね

水中でグーパーって年寄りのリハビリだな

柔道部でもやってるよ

うん、柔道ではやるね。

下地作り以上の効果期待出来ると思えないんだが

柔道は科学的じゃないことばっかりやらせるアホが多いだろ
うさぎ跳びとかいまだにやるし

>>473
柔道整復師って資格(接骨院で働く資格)が元々は柔道やってる人の為にあるんだけど、
柔道家には資格持ちの人も多々いるから、身体に負担がかかるうさぎ跳びをやらせるようなアホがそこまで多いとは思えない。
伝統を大事にするだろうし、そういうイメージは強いけどね。

塩ビパイプとワイヤーで、バーベルシャフトに通せるリストローラー作ってみた。
5往復×2セットで前腕がパンパンだよｗｗｗこれはいいかも！

>>475
直径は？
長さは？
どこで買えるの？

リバースカールとリバースリストカールどっちやれば良いんですかお兄さまああああ！！！！

スピネイトカールだろう　小指で捩じ上げろ

>>476
普通にホームセンターで売ってる、水道用のパイプね。
いろんな太さのあるから、好みで。
のこぎりで簡単に切れるから、長さも自由。

>>477
リバースカール 100回 3セット
リバースリストカール 300回 3セット
くらいやると汗かいて気持ち良いよ

>>480何キロで？

腱鞘炎になりそう

リストロール5往復って何kgで？

健康センターで湯船でグーパーしてるの
シコってるのって思われそう

>>481
何キロだろう?
500mlのペットボトルに水満タンに入れてる
なにしろ満タンだから相当重いのは確か

糞ﾜﾛﾀｗｗｗ

>>485がかわいいなｗ

>>485
これ釣りでしょ？ｗ

なんで？

>>489
500mlのペットボトル満タンに入れた重量じゃそんな高回数できるわけないだろ
空のペットボトルでも難しいぞ

クソ笑ったｗ

お前ら本当に悪い奴だなあ

安心した

>>490
こういうセンスのあるレス出来るようになりたいわ

>>494
エッチしよ！

なんだこのスレ

ガチホモパラダイス

チンコのかわ全部ずりさげて砂巻いてやろうか。

http://iup.2ch-library.com/i/i0325884-1306837923.jpg

気合い入れて前腕を追いもうと、片手30kのダンベルを持ち台に手を置き、リストカールをしようとしたら重過ぎて吹いたｗ
反せねーよ！手首の裏が台にあたり痛いし！
いつもは20ｋ×10だけど、皆はどれくらいの重量？

>>499
下の毛みえてるｗ

20キロ25レップ。

自分も20くらいなんですが22.5kgでセット出来るようになるのがとりあえずの目標です。
５ｋｇプレート4枚って何かスッキリするというかｗ

俺は今日、
リストカール１１キロの３０×３
リバスースリストカール５キロの３０×３
５５キロのハンドグリップを１０×３やった。
前腕は遅筋質とは聞くがトレしただけですぐ効果出るな。
俺は農家やってるんだが５キロ弱の固形草を放り投げる作業をする時
投げる動作がふわっと軽く感じた。これが翌日、明後日と回復すれば
どれだけ筋力は跳ね上がるのか。どんなトレをしても太い前腕はなかなか出来ないが
やり方次第で目覚めの勢いも増すんだな。

>>504
あせらずゆっくりやれ。俺もリストカールの重量は1年でぐんぐんアップしたが、筋肉ではなく腱が耐えきれずに27.5kgでやってて故障したことがある。
筋量自体も増えにくいもの。腱鞘炎にもなる可能性もあるから時間かけてやっていくんだ。

んだんだ。

>>505
なるほど。やりかた次第では1年間軽い重量でバーンさせる必要があるんだな。
重い負荷を３０回以上こなせたとしても勘違いは禁物ということか。
３セット目で適度な疲れを感じる調子がいいんだろうな。
後、不思議なのが握力の話。指の中にはケーブルが入っていてそれが前腕の力を指先まで
伝えているとは聞くが、この指圧ケーブルとは神経や血管ともまた別なんだろうな。
低負荷高回数で切れにくい上質な血管が造成されるがそのあたりのメカニズムもまた指圧に関係する所があるかもしれない。
そして全く盲点なのが『手の平の筋肉』の虫様筋だ。
このように握力とは『前腕屈筋郡』『指圧ケーブル』『虫様筋』の三つの繊維質から作られいることが分かる。
いわば握力は部門別コンテストでもあり総合的な芸術点を評価する大会場なのだ。

なんか気持ち悪い長文を書く奴がいくつかのスレにいるな

リストローラー、肘をホントに真っ直ぐにすると全然上がらなくなる。
少し曲がってないと、手首の稼働域が少ないから巻きに時間がかかる。
でも、真っ直ぐの方が俄然効く…

太さは重要だけど、血管のアピールも大きい
しかし自分は血管浮きにくい体質みたい
体脂肪落とすしか手段ない？

>>510
塩分、脂、コレステロール多めに摂取してたら血管は簡単に浮いてくるよ

つ　ゴムバンド

ぶっとい前腕血管バチバチ
チンコみたい\(//∇//)\

太く見られるのは何cmくらいからだろう？

30センチもあれば一般では太いよね

平常状態２７，５センチ
フルボッキ２９センチ

Isokinator Green Giant
ttp://www.newbody.de/koelbel/isokinator/isokinator_greengiant_typ3.php4

リストローラー自作してやってみたんだけど
これって手の甲側の前腕しか鍛えられなくねえか？リバースカールみたいな
バンプはあるんだけどさあ。
手のひら側の前腕があまりパンプしないんだが。。。
結局リストカールやらなきゃだめなのかな。
手首痛いんだよなあ、リストカールって。

どんなやりかたでやってんだｗ

リストカール？
普通のやり方してると思うけど、もともと左手首を痛めてるんで
左の手首だけ痛い。右のリストカールは大丈夫なんだけどさ。
まあスタンディングリストカールなら痛くないからそれでやればいいんだけど
なんか効きが悪そうだからやってない

前腕34�aあるけどリストカール20ｋで辛いんだが、ここに居る連中は30kだの25kだの嘘つきだなｗ

リストカールってこれだよな？
http://m.youtube.com/watch?gl=JP&hl=ja&client=mv-google&v=Vuos-VqwCowこのホームで片手30×10 3セット 出来る奴はスゲーよ

出来る奴がいるなら、動画アップしてくれよｗ
言うのはタダだからって妄想を混ぜるなよ！

それってバーベルリストカールの重量じゃないのかな。

前腕30だけど、バーベルなら25kgで20ﾚﾌﾟ位やるし、
ダンベルなら15kgで10ﾚﾌﾟがやっと位だから
数値は大体一致するはず。


ちなみに最近はリバースカール26kg*10の3セット、
終了後インタ無しで自作リストローラー
（直径約8�p紐1mプレート2.5kg）で前巻き手前巻きを計8往復やってる

俺は腱痛めるから、指を開くまではしてないな。ほぼ限界知近くまで反るが握りこんだまま。
2年半目で25キロで15回×3セットしてる。きつい。

>>321
ダイエット頑張れ
普通34センチもあったら30キロとか楽だろwwww

>>521
おめーが雑魚いだけだろ笑
まず痩せろよ豚

片手リストカール22.5キロ8回できる。もしや、30キロとか書いてるやつは片手15キロずつ持って、計30キロってことか？なら全然すごくない！

>>527
バカ？

曲げて34cmなんだろたぶん

リストカールは３０回や５０回やって前腕に筋肉付くのにコイツラ楽しそうだな。

530 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2011/06/08(水) 23:53:28.23 ID:7BJtY4AL
リストカールは３０回や５０回やって前腕に筋肉付くのにコイツラ楽しそうだな。

>>531
お前マジかよ畜生ｗｗｗｗそれをコピペしてから晒す気なんだろうけど
前腕の鍛え方をググってからやってみろよカスｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
低負荷高回数をコケにする速筋厨乙ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ恥ｗｗｗｗ知ｗｗｗｗｗｗらｗｗｗｗｗずｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

これが火病か

>>532
ダサすぎる

金曜から来たものだけど、なんなんだこのスレわ・・・

片手30kgて、ここに居る住人は皆ビルダーさんですか？
脳内トレニーは、トレした事ないから、どれ程 凄い事か把握出来てないだねｗ
ダンベルリストカールはダンベルカールより厳しいぞ！
マジに言うが手首だけで30kgを返す力があれば、楽にカール出来るんだよ！
嘘もここまでくるとピノキオだなｗ
嘘を尽きすぎて脳が錯覚起こし、嘘か本当が自分自身で分からなくなっちゃた？

いやダンベルカール20kgだけどリストカール22.5kg扱えるんだが
＞ダンベルリストカールはダンベルカールより厳しいぞ！
これはわからん

お前 それダンベルリストカールじゃないだろｗ
俺はダンベルカール30k×6出来るがダンベルリストカールは30kgびくともしない！
ちゃんと上のﾕｰﾁｭｰﾌﾞのように正しいホームでやってみろ！無理だから！
カールよりリストカールが厳しい

地球は俺を中心に回っている

言っとくが、これは正しいフォームじゃないからな！
手首が下がりきってない！
お前が言うカールはチートでこんな感じだろ！
http://m.youtube.com/watch?gl=JP&hl=ja&client=mv-google&rl=yes&v=pDEGkwm7bVs

この携帯の低能見れると思ってリンク貼ってんだよな
恥ずかしいわ

90度はカールじゃない！チートｗｗｗ
ちゃんと180度下げてみろ！返せないから！
チートで22.5�`？
正しいカールなら15kgも返せないかもなｗ

>>542
雑魚乙

なんか馬鹿が暴れてるな


フルでも20キロ出来るが。
それにリストカールの方がむずいとか勝手に決めんな豚。
おめーの前腕が雑魚いだけだろ

30kgダンベルでリストカールしてる人ってよっぽど骨格や靭帯が強いんだろうね
俺は低負荷で前腕35cmまでいったけど25kg位のダンベルでリストカールすると靭帯切れそう

>>545
体脂肪率どのぐらいですか？

体脂肪は推定11％位かな

豚と同じくらいか

低負荷ってどれくらい？

>>545
どれぐらい時かかった？

前腕35センチで11%ってｶｯｺｲｲ腕してんな……
オレなんて22.5kg30回ﾌﾙﾚﾝｼﾞでセット組んでるのに28センチしかねーぞ……
コンプレックスで前腕鍛えまくってるのに才能ないから太くならずに筋力だけ伸びてるわ

見てもないのにカッコいいも糞もないだろ
俺だって前腕40cm体脂肪率10パーセントだ
書くだけなら、いくらでも嘘つけるんだよ

体脂肪率で推定ってｗ

>>552
お前もかっこいい腕してんな、前腕はなかなか太くならない

>>549
５０％１ＲＭ。それを３０回連続とか正直キツイな。
だから俺は１５〜２０回やって１０秒休めて血を引かせて再開で残りやってる。
オルタネイト種目とか左腕は３０回連続出来ることもあるけど特に遅筋運動させたことも無いので何故かは分からないな

そういえばブタの体脂肪は15%前後なんだよな。
おまえらの方がブタだなｗ

じゃあ牛は？

牛と聞くと今は探偵ナイトスクープの変態しか思いつかない

コマンドーさっきちょっとだけ見たんだがあの筋肉付けすぎだろってシュワちゃんのいい時代でも
いや他の部位が付き過ぎてるが故にか、前腕はまだまだだなって感じに見えたｗ

肘回りを太くして手首は細いままのがカッコイイぞ

リストカール22.5キロ9回、リバースリストカール15キロ7回まできたー！リバースの方が伸びてきてるのはなぜだぜ？

ひじで加圧すればちょっとはつくかな？

リストカールは10回やればキツイ、ぐらいの重さでやった方が効果あるのかな？
いつもは20回×３セットとかなんですが。

お前ら腱鞘炎になったりしないのか？

>>564
高負荷でリストカールやる人はなるんじゃねえの。なんでそんなことやるのか分からないけど。

前は28ｃｍだったのに
いつの間にか32ｃｍに増えててワロタｗ
http://uproda.2ch-library.com/390976YdE/lib390976.jpg
http://uproda.2ch-library.com/390977F0T/lib390977.jpg

なにこれ怖い

きも

>>566
いい加減明るいとこで撮った奴upしろよカス

　　　　　　　　　　　　　 　　|￣｀`''- ､
　　　　　　　　　　　　　 　　|　　　　　 ｀ﾞ''ｰ- ､　　＿＿＿＿＿＿__
　　　　　　　　　　　　　 　　|　　　 ,. -‐ ''´￣￣｀ヽ､＿　　　　　 　 /
　　　　　　　　　　　　　　　 |, - '´￣　 　 　 　 　 　 　 ｀ヽ、 　 　 /
　　　　　　　　　　　　　　／　　　　　　　　　　　　　　　｀ヽ､ヽ 　 /
　　　　　　　　　　　　 _/　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ヽヽ/
　　　　　　　　　　 ／ / / 　 /　　/　 /　　　　　　　　　　　　ヽﾊ
　　　　　　　　　 く　 / /! 　 | 　 〃 _/__　l|　　 | | 　 |　　|　 | | ||ヽ
　　　　　　　　　　 ＼l//　/ |　 /|'´ ∧　 ||　　 | |ｰ､||　　|　 | l　| ヽ
　　　　　　　　　　　　/ハ/　|　 | ヽ/　ヽ | ヽ　 | ||　/|ヽ/!　 |/　|　ヽ
　　　　　　　　　　　 /　|　　||ヽ { ,r===､　　 ＼| _!V　|//　//　 .! 　 |
　　　　　　　　　　　 |　|| 　 |l　|ヽ!'´￣｀ﾞ 　 ,　　==ミ､ /イ川　　|─┘
　　　　　　　　　　　 | ﾊ||　 ||　|　"""　┌---┐　　｀　 /　//　 |
　　　　　　　　　　　 V　!ヽ ト! ヽ､　　　 | 　 　 !　　　　/　//|　/
　　　　　　　　　　　　　　 ヽ! ＼ハ`　､ ヽ､__ノ　 　 ,.イ/ // | /
　 　 ┌/）/）/）/）/）/）/）/）/）/）lｰ/　` ー‐┬ '´ レ//l/　|/
　　　 |（/（/（/（/（/（/（/（/（/（/│||　　　 　 |＼　 〃
　　r'´￣ヽ.　　　　　 　 　 　 　 | | ト　　　 /　 　 ＼
　 /　￣｀ｱ　　　　　　　　 　 　 | | |　　⌒/　　　　 入
　 〉　￣二)　upしてやるが　　| | |　　／　　 　 ／/ ヽ
　〈! 　 ,. -'　 　 　 　 　 　 　 　 | | ヽ∠-----',　'´　 　 ',
　 | ＼| | 　 .お前の態度が 　 | |<二Z二￣　 ／　　 　 ',
　 | 　 | |　　 　 　 　　 　　　　 _r'---|　　[ ｀`ヽ､　　　　　 ',
　 | 　 | |　　　気に入らない　>-､__　　　 [　　　 ヽ　　 　 　!
　　＼.| l.　　　　　　　　　 　 　 ヽ､　 　 　 [　　　　 ヽ　　　　|
　　　 ヽ|　　　　　　　　　　　　　　＼　 　 r'　　　　　ヽ､　 　 |

>>567
>>568
俺もキモ怖いとびびった。
腕を曲げた状態で画像上辺りが手首なんだろうけど
そう見るとどう見ても手首の太さ細さが異常としか思えない。キモッ・・・・

上が首で、正面を向いて右腕を写してるのかと思ってたわ
どっちにしてもすごく気持ち悪いな

心霊写真かと思った。
何が写ってんのかよく分からない。

良かった
意味が分からないと思ったのは俺だけじゃなかった

なんだこの流れ

http://beebee2see.appspot.com/i/azuY4NKNBAw.jpg
なんか変な凹みできてきた(´･ω･`)
できるのが普通？偏ってるのか？

なにこの腕!?

>>566
どんなトレやってるか教えてください

前腕が異常に太くて上腕はそこそこぐらいが格好良いな。
上腕ばかり太いと肩から先すぼまりになって実にカッコ悪い。
腕も短く見える。
結構そんな人が多い気がする。
そう思うのは俺だけかな。

お前だけだな
前腕の方が太いなんて状態はありえないから

ありえなくないでしょ

ポパイになりたいなら心だけにしとけよ

馬鹿？
ポパイの見すぎだろｗ

上腕は三頭と二頭とで前後に幅がある
前腕は手の平と水平方向に幅がある
そっちから見て前腕が太く見える角度はあるが
当然腕周りで計測すれば上腕の方が圧倒的に太い

前腕の方が太いというスペックを持った人間は居ない

大腿部よりふくらはぎの方が太ければかっこいいけどな

前腕のが太いと聞くと思い出すのは鉄人28号とかの昭和ロボット

フランキーも前腕太いな

普通に均一に太い方がいいだろ。
前腕やふくらはぎだけが太いと慣性モーメントが働いて
文字通り自分の手足に振り回されてしまうわ。

前腕26cmくらいの貧弱者だけど
自作リストローラーで4kgを順手逆手で5setずつやってます
頻度が週３くらいですけどこれで前腕に限ってはトレ十分でしょうか？

>>589
10セット出来るぐらいがいい。

coc3認定者で固定式リストローラー（直径６センチ）で１７５キロを（両手で同時に巻き上げる
やり方だろうけど）巻き上げていたちょこ太さんの前腕画像見たけど普通でしたよ・
確か本人は肘伸ばして３３センチ位と言ってたし３５センチは確実に無い。
ただ、握力王の横山さん（前腕伸ばして４０センチ）はグリッパートレだけで前腕が３センチ太くなったと言っていた。
横山さんもリストローラー薦めてたよ。デッドやスクワットと並行して前腕鍛えれば効果高いそうだ

>>590
レスどもです。
10setできるように休憩をちょい長くしてでも頑張るか、重量を3kgくらいに落とすか悩みますね
両方やってみて長くやれそうな方を検討してみますね、目指せ30cmｵｰﾊﾞｰ!

ハンマーカールもしろよ

骨が細いと筋肉がつきにくいと聞いたのですが、本当ですか？
自分は女性並みに骨が細くて悩んでます

>>594
本当か否かをここで聞いても何も変わらないんだから鍛えろ。

>>594
俺も細いけど、普通に筋肉付いたよ
ただ、手首だけはほとんどかわらん

前腕って鍛えて太さ変わる？
以前半年以上アームカールやリストカール続けたがほとんど変わらなかった
その後太ったら何もしてないが太くなったよ
体型に比例してるだけみたい

>>597
低負荷高回数で太くなる。
5キロくらいで30回から50回、それを2日置きにやればいい。

>>597
手首はほとんど太くならないけど肘回りを鍛えれば前腕は劇的に太くなるよ
効率を考えればプリーチャーカールやハンマーカールがオススメ
リストカールは上級者向けのトレ

>>599
おお、俺も最近はハンマーカール、プリチャーカール、リバースカールに注目している。
これらは腕を曲げるカール種目にも関わらず、二頭筋はほとんど鍛えられないが
肘間接の筋肉の上腕筋と腕とう骨筋が鍛えられる種目と聞く。
腕相撲などはこのあたりの筋肉が腕のウェイトを支える上で非常に重要だと思う。

>>598 >>599
ありがとう　15キロで50回ならあるんだが
5キロくらいで30回から50回はやったこと無いので試して見ます
プリーチャーカールは設備が無いのでハンマーカールやってみます

>>601
プリチャーカールは伸ばした腕を乗せたとき手首が出るくらいの短い台があれば出来るよ。

ロッククライミングしてる友達の前腕が太かった。

ハンマーカールって前腕に効くんだ、しらなかった

前ﾚｽを読んだうえで
前腕太くしたいんですが、やっといたほうがいいやつはリストカール、リバースリストカール、ハンマーカール、プリチャーカールをやっとけば、太くできますかね？

>>605
ウルナ・フレクション
ラジアル・フレクション
スピネーション
プロネーション
もやって。

トレの頻度ってどれくらい？
毎週？ 3日置？ 2日置？ 1日置？ 毎日？ Hの頻度と一緒？(これだと半年に1度w)

筋肉に違いなんてないと思うから肥大目的なら超回復待ってトレしてる

>>604
山本義徳氏も、前腕の種目としてハンマーカールを推してたよ。
腕橈骨筋が肥大するので前腕を太く見せる効果が大らしい。
あと、同様の理由でナローグリップチンニングも薦めてた。

同様というならパラレルチンニングだろ

皆さんにお聞きしたいのですが、前腕って何種目いれてますか？
自分は今までリストカールとリバースリストカール？しか入れてなかったのですが、今日からハンマーカールを入れました
自分はガリガリでいじめられることが多く、前腕を鍛えて新しい職場ではいじめられないようにしたいのです

>>611
それ以前にたんぱく質と糖質バンバン摂れ

前腕の前にBIG3+チンニング鍛えれ

>>611
2年はトレ死続けろ

>>611
小学校〜中学校ならともかく、ガリで虐められるような職場ってどんなんだよｗ
職場選びからやり直した方がいいと思うぞ

どこにでもDQNっているもんだよ。
そしてDQNは見た目で判断して絡んでくることが多い。

見た目は大切だからね

>>611
前腕はハンマーカール、リバースカール、プリーチャーカールも入れて11種目やってる。
http://www.bulkup.jp/training/get-arm/biceps1.html

１１種目ですか？？
週どんなペースで一回何時間くらいで、一種目何セットやるんですか？

確かにウチの会社でも体細い人や小柄な人は馬鹿にされたり見下されてる傾向があるなぁ
俺は小柄だから気をつけよ

昨日、引っ越しした時に業者を手伝って重い物を率先して運んだらスゲー前腕が筋肉痛になったww

>>619
前腕は最低限、リストカールとリバースカールとは2日に1回、低負荷で30レップ1セットやる。
ハンマー、リバース、プリーチャーカールはそれぞれ高負荷で8レップ×3セット。
これらは上腕筋、腕とう骨筋に利く種目でそれを3種目、合計72レップもやったら1ヶ月は休んでもいい。

１ヶ月はおかしいだろ。なんなのお前？

http://image.alba.co.jp/common/images/common/img/cont/l/500x500/flexible/2011070114351563102.jpg

>>621
よっぽど持ちやすいもの以外は指先の力が不足して背筋とか活かせないよね
前腕全体の把持力と指のつまむ力強くしたい
ジムでやるなら指先でダンベルつまんで前後に動かしたり
バーベルを指で巻き上げたりがいいのかな

前腕だけはドカタ連中はすごいと思う
とくに鳶の荷揚げとかやってる奴等
前腕だけはアリスター､サップ並
ただ腹が曙

ワンハンドローやってる途中、握力が限界でレップ数稼げないんだが、ダンベルのシャフトタオル巻いて太くして持ち上げて保持するトレーニングやればOKかね？

>>624
？
>>625
ピンチブロックというものがあるよ。

>>626
暑い中長袖なのは凄いと思う
汗だらだらで半袖でいる大食いマッチョがひ弱に思えてくる

炎天下だと長袖のほうがいいらしいよ
凄いとかじゃなくて

>>630
うん。長袖といっても速乾性だけどね。付ける理由は直射日光での皮膚ガンを防ぐ為。農家も一緒。
といっても筋トレする人間にとって直射日光は敵ではないよ。
トレすると筋修復のために活性酸素が出るけど日焼けすると、その活性酸素を中和するメラトニンという物質が出る。
メラトニンは老化防止にも役立つというし、コンテストのためでもビルダーが好んで肌を焼くのも納得。

>>628
ありがとう
つーかグッズ本当色々あるんだなあハマりそう

>>629
こういう無知のバカにだけはなりたくないな

無知のバカという方が頭悪そう

>>632
ピンチブロック
http://tekubi.hidariuti.com/akuryoku-pinch.html
沖縄空手の伝統鍛錬用具「石鍵（サーシ）」
http://plaza.rakuten.co.jp/wushu05/diary/200704140000/
ピンチリフト
http://chocopie-island.blogspot.com/2008_05_01_archive.html
ストロングメガ最強のピンチグリップ夏の強化マシン大特集。
http://www.east-k.com/art/akuryoku.htm

俺も昔は半袖のほうが涼しいと感じてきたが
炎天下の中を走った後に来るダルさや体調不良が直射日光を受ける面積が大きければ大きいほどひどいことを悟った

俺は大人だがクリスマスプレゼントにはピンキートレーナーが欲しい・・・・
http://blogs.yahoo.co.jp/artstudio_k2001/14836179.html

>>635
面白いなあ
アート工房Ｋって全然知らんかったんだけど
可変式ブロックウェイトめちゃくちゃ気になる

>>638
多分、皆オリジナル発明の手作りなんだろうな。
ワンハンドクラッシャースペシャルとかダブルスクィーザーとか
思わず笑っちゃうようなゴツい見た目の道具も、実際かなり実用的に作られているな。

半分以上はオリジナルじゃないよ。海外商品のオマージュ。
ダブルスクィーザーも20年前にマスターオブハンドストレングスで紹介されている。

販売商品の何割かでもオリジナルならすごいことだよ。

アイアンマインドやRBの製品は全種類が国内で買えるわけじゃないし
それら以外で前腕を重点的に鍛える道具を作るメーカーは
アート工房Kとガムシャラだけなんでがんばってほしい。

前腕がぶっとい人に聞いたんだが
一升瓶に水や砂をいれたものを両手にもち縄跳びみたく
ぐるぐるまわすと太くなるらしい。
これ、関節に悪くないのかな。

それ前腕がぶっとくないと出来ないトレだろう　本末転倒じゃね

水と砂の量変えるだけだろ
お前バカだろ

だったらダンベルの片側にウエイト付ければいいじゃん　ウルトラバーーーカｗｗ

>>645
水と砂だと流動物だから遠心力が強く働いて前腕に効くってことだろ。
ダンベルだと自分の力でずっと回さんといけないけど
水と砂が入った一升瓶なら慣性の法則も働いて自然と前腕が振り回されることになる。

>>645
恥ずかしいな・・・

初心者なら2リットルペットボトルから始めたほうがいいな、いきなり一升瓶でやっても落として怪我しそう

>>647お前の方が恥ずかしいわ、ハイエナ便乗叩き野郎。リアルに気持ち悪いタイプだな。>>646みたいな知識もねぇのに

>>648
重さ的に２リットルのほうがきついだろｗ
つかむとないし

>>650
とりあえず入れる水の量で重さ調節できるでしょ・空の状態なら激軽だし、ペットなら落としても割れないし

ID:uNvygZ58＝ID:JRIRerru

恥ずかしい馬鹿必死ｗ

雑魚前腕野郎共がいきがんなよ

腕は腕でも二の腕は皮下脂肪がある程度付いてないと太さは殆どどうにもならないなぁ

え？

>>654
？

>>646
素晴らしいクソガリ理論過ぎて面白いです^^

>>645
が恥ずかしさのあまり自演しまくってますｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

スゴイ釣り師が現れたな。

ダンベルをハンマー代わりに使っていたけどそれもなんだしなっと思ってイサミのハンドバーぽちってみた
見た目は某ハンマーとくりそつだけど値段は6分の1程度、たぶんつくりもしょぼいと思われるが
さてどんなもんだろう

てめーで買えよクズ

>>661
何こいつ
上のやつぽちったって書いてるだろ頭おかしいのか？

スレミスか素で勘違いしてるかどっちだろうねｗ

>>660さん届いたらレビューよろ

>>656宮沢りえの激痩せ時みたいな二の腕で筋トレしたって太さは変わらないでしょ

根本的にこいつアホなんだろうね

なぜウ板にいるのかが疑問なレベル

ちょっと解読が難しすぎるな

日比谷公園野外音楽堂でみた慢性松葉杖ぽいかた
前腕すごかった

昔の職場にいた車椅子の上司は前腕含め腕自体が激太だった、俺が○○さんほんと腕太いですねって言ったら
笑いながら「足みたいなもんだからなｗ」と言ってた。今も元気でいるのかな

>>668
>>669
その人達の生きていく為の絶対負けない必死な努力の結実が腕へと現れてるんだろうな
やっぱ気持ちが必要だぉ
良い話ありがとう

>>668
>>669
中年の人達って皆、普通に若者より前腕太いよな。
前腕は遅筋と言われているし、やっぱ年を経るごとに衰えるどころか発達するもんだろうな。
もちろん、それなりに力を使う運動や生活をしているから大きくもなるけど、
いや家のじいさんも前腕周り40センチくらいはあった。

確かに前腕太い人多いよねその年齢くらいの人
特に背の低いオッサンほどドワーフみたいに太くてガッチリしてる人が多い

俺も中年になってから腕太くなった　今３６センチある
若い人は気にしなくても大丈夫年取ると自然に太くなるよ
２５才中年より

俺はまだ若いとでも自慢したいのか？
中年になってから太くなったって言いまわしから、もの凄く太って36センチになったのかｗ

>>673
25歳で中年って・・・・お前は40くらいで人生終えるつもりなのか(´・ω・｀)

確かに構ってちゃん臭がきついな
２５にもなってそれか…

分厚いカタログとともに届いたのでレビュってほどでもないけどいちょう
造りはシンプルそのもの値段なりなれどちゃんと体をなしているので問題なしかと
ただしグリップのローレットは浅すぎて意味が無いように思う
スプリングカラーでは逆さにしたらすっぽぬけるんじゃないかと思ったけど杞憂でした
公式だとプレートを20kgまで付けられるとかで耐久性も問題ないんじゃないかな
値段が安いのでアレに比べればCPは高いですよね
それにしてもグリップが5cmになっただけでえらい効きますは〜

GJ

>>677
バーベルとかでリストカールなどやった後にそれ持って回すだけで前腕がかなりバンプするよね

でも
中年のおっさんら腕太いげとそんな力強くない…

大半は脂肪が付いて太くなってるだけだもんね
アメリカの中年女性とかすんげー前腕してるしｗ

脂肪が付いてる前腕をみてすんげーと思わないだろまともな人間なら

>>682
中年男性で鍛えこんでないのに凄い前腕してる奴なんて見た事ないって
意味だよアホｗ

アホはお前だけどね＾＾悔しかったの？

どうでもいいけど>>681を読んで

＞中年男性で鍛えこんでないのに凄い前腕してる奴なんて見た事ない

って意味だと理解するのは東大出でも無理じゃね

前腕と胸筋どっちがタフガイアピールになるかな

>>686
前腕だな。

ようやく32cmに到達した
男なら35cmは欲しいところだな

>>688ノーパンプで？どんなトレやってますか？頻度も

前腕なんて所詮は体重に比例する部位

>>690
ｋｗｓｋ

>>689
ノーパンプですね。

トレの内容は以下の通り
・２日あけて、ハンマーカール22kg,23.5kg,25kgを8repsずつ

・グリッパーcoc#2を限界までひたすら繰り返し握る
・フルレンジのリストカール20kg10reps4セット
・回内筋を鍛えるために、20kgダンベルのバーの端を握り、肘(関節は100度位に開いて固定)を太ももに乗せて
手首を回内させる運動。

以上の３つは一日おきです

手首が細いのに前腕が太い→かっこいい
前腕が太いが手首も太い→デヴ

>>692
回内筋…ゴルゴみたいだな。

>>692
に、20キロでインナーマッスル回内筋をを鍛えるゥ？
アームカールは50キロを優に越す超人ですか？

>>692腕相撲相当強いのでは？

回内筋のトレについて分かりにくい書き方をして申し訳ない

これ(ダンベルのつもり)→　0---0　でいう ---の端(左端もしくは右端)を握るという意味です。
一方を多少重くして行うこともあります。

プレートをタオルで釣ってタオルの端を持って腕を膝に置き手首をひねる
って鍛え方もあるな。手の甲上向きと手のひら上向きと両方やってるぞ俺

>>697
スピネーションとプロネーションのことだよね？
それを20キロでって・・・たまげた・・・手首が物凄く強いですね。
俺なんて2．25キロでボキボキいわすクソガリですよ。

自分も32cm 屈曲で34cm
でもグリッパーcoc#2(88kg)なんてとても握れない
握力65kしかなかった 高校の頃は80kあったのに…

セットクローズならいけるのでは？

>>700
高校の時の握力計が狂ってたんだろ

前腕31cm、手首16cm
握力62kg
誇張やセコい測り方一切なし。
＃２は閉じれます。
腕相撲は高校3年間クラスで一番だった。
ハンマーカールはチーティングなしで25kgで14回
俺んとこの握力計おかしいんかな？

あ、ハンマーダンベルカールです。

>>703
ハンマーカールって高負荷でやるものだろ。

前腕はカットが勝負だな　ただデカくてもインパクト薄い

前腕ならリバースカールが１番有効な気がする

>>707
結局右腕の場合の前腕右側部は腕とう骨筋を鍛える種目でしか大きくならないよね。
上腕筋と並んでメジャーな筋肉じゃないからいつも（リバース）リストカールのみで前腕が鍛えられると喧伝される。

前腕ムキムキに太くしたいんだけど、一番効率いいトレって何ですか先輩？

>>709
あくまでも自分の場合の話なんだけど
テレビみながらリストハンマーもてあそぶ
暇さえあれば寝転がりながらでも良いからハンマーいじっていると
トレ日決めてリストカールとかやってるよりよい結果が出たよ

ストリクトなリストカールは前腕に効く前に手首が逝ってしまう

>>709
冷凍貨物コンテナ荷役作業員

>>711
？？？ストリクト？

お酒を飲んでのトレは良くないらしい。
自分は毎日トレしてるんだが（本当は毎日は良くないらしい）酒飲んだ勢いでやってます。
今日も深酒でぐでんぐでんでトレしてます。
酔ってると記憶もないのし疲れなくていいのだが体には良くないと言われた。
みなさん深酒でのトレは控えましょう。

>>714
ちょｗそもそも誰もやってねーよｗｗｗ

だが大酒飲みに腕相撲強い奴が多い気がする。

>>716
昔から腕力に自信のある豪快な性格の奴に大酒飲みが多いって順番じゃね

コンビニとかの買物袋に２リッターのペットボトルを数本入れて真下からではなくてちょっと角度をつけてカールやリバースカールをしてる

しかしカール系ってなかなか負荷が伸びないよなぁ

飲み屋などで腕相撲が始まる理由がわかった希ガス

>>714
脳のリミッターが外れて高重量を扱えそう…？

>>718
長頭鍛えれば余裕で伸びる。
シーテッド、インクライン、ライイングなどの高重量を扱えない姿勢でやると面白いほど二頭がふくらむ。

>>710
リストハンマーじゃなくチンポでもＯＫかな？
毎日寝転がってテレビ見ながらチンポばかりいじってるんだけど

筋トレと一緒で、普通の負荷じゃ発達しないだろ。

ジェイソン・ステイサムの前腕すげえと思ってたら、二頭も三頭も何もかもすごかった。
いや、でも前腕はやっぱすごい

>>722
俺タフガイだから持久力ばっかり鍛えられちゃう

ステイサムよりランボー４のスタローンの前腕スゲー

最初は毎日　次は週３　そして週１
今では月１か気が向いた時だけ　やる気が全くおきません
みなさんのモチベーションは？
どうしたら続けられますか

ホモダチと競い合う

>>724
ジェイソンの背中もものすごいよな

>>727
風邪や仕事など事情があって休むことはありますが１オン２オフを数年続けてます
仕事と思って生活に組み入れることですね
情熱や根性で続けようとすると折れるけど、仕事と思えばさぼれない
仕事と同じようにトレだって決めた通りにやれないわけがない

http://beebee2see.appspot.com/i/azuY4NufBAw.jpg
いや、この前腕は鬼だろ

>>731
かっけーわwwwww

一応、脱いだ状態です
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYwvOfBAw.jpg
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY3eOfBAw.jpg
俺は前腕に目がいくけど、やっぱ他の部位もかっこいいね

超かっけえ

リストロールのみやり続けたら前腕発達する？

>>735
三頭や二頭を鍛えてないと前腕の発達は難しい

>>736
二頭鍛えるつもりでプリーチャーカールやハンマーカールやってたら前腕が大きくなったという所だろ。

ジェイソンは前腕と上腕のバランスがいいからかっこいいんだ
上腕も鍛えてこそ発達した前腕が生きるって思うね

これでジェイソンさんは前腕まわり何cmくらいなんだろう

2日に1回で10日間、リストカールの表と裏やってたら前腕が5ミリ伸びた。
表は30×3、裏は40×3でやってた。表と裏を交互にやっていくと良い感じ。

5mm程度は誤差

そもそも10日で変わると思ってる740はｋｓ

水分量やむくみで１cm以上変わるときもあるしな

>>740
10日で5ミリ伸びたかはともかくとして、それくらいやってたら前腕の血管は増えるよな。

>>740
そのトレーニングの前のトレーニングも晒してくれ

単なるパンプの名残だと思われ

ああああ、トランスポーターの人か！
あの人はかっこいいな

周りにステイサム好きが居ないから、こんなにいい反応で嬉しい
あらゆる俳優の中で一番「カッコいい」からだだと思う

映画はB級だけどな

>>722
ちんこの筋トレなら
ＰＣ筋鍛えろ
ソースはググればいろいろ出てくる

ttp://bakaurekey.web.fc2.com/pckakurenbo.html

リストローラー使ってたら左前腕に痛みが来て右肩がダルくなったわ

夏になるしペイントタトゥーだろ

どうしたんだぜ、前腕スレ元気ないじゃねえか

俺はまだまだ前腕への熱意があるよ！

前腕に血管出るのは本人満足だろうけど　　一般人からしたら貧乏人にしか見えないぞ

>>755
とりあえずおまえがデブなのは理解できた

デブで前腕太いやつは脂肪だとわかっててもなんか悔しい
やつらの脂肪を筋肉で凌駕したい

リストローラーを買ってから2日に一度、
5kgのウェイトで6セット程やってます。

最初3セットは上下3往復、後の3セットは2往復です。
血管はかなり増えたのですが、なかなか太くなりません。

初めてまだ一ヶ月ですが、
期間が短いのか、他に原因があるのか、
どなたか太い人教えてくれませんか。

>>758
見た目が変わるのは最低三か月。
それが待てないならコマメにサイズ計って折れ線グラフで楽しめｗ

血管出てきたってことは、コールドはあんま伸びてなくても、パンプはそれなりに
サイズアップしてたりもするよ。増量は、パンプしたサイズが三か月後のコールド、
って言葉があるぐらいだから継続していくしかない。
だからホントに折れ線グラフする場合はトレ前後両方計ると励みになる。

>>759
めっちゃわかり易いアドバイスありがとうございます！
パンプの状態が普段なら悪くないかも。

なんかやる気が湧いてきました。
とりあえず三ヶ月頑張ってみます！

今日はびびった。
前腕トレ1週間休んでたら1cmしぼんでいたが、リストカールの表と裏をオールアウトするまでやったら
2cmもパンプしてそれから数時間経った現在も1cm膨らんだまま。
毎日やるとかよりある程度日数を明空けてやったほうが回復率が違うのかね？

マッチョって骨細だから前腕、下腿が細いよな

アームレスリングのまっちょデニスをでぃすってんのか？

筋肉って使わないと萎むのか・・
筋肉も「貯金」出来ればいいのにな。

刺激を与え続ければ筋繊維が肥大するって云うのはわかるが
それを定着させる仕組みってあるのかな

当方３０歳の中高年なんで、正直筋トレするには年を取り過ぎてると言う
自覚はある・

35歳から筋トレ始めたけど、着実に筋肉は付いてくるよ
もちろん若い頃からやっとけば良かったなーとは思うけど全然遅すぎるってことはない

>>764
馬場さんは32歳からトレを始めた。

馬場は歳をとってもリングに上がり続けたのは偉いと思うけど
ガリガリでとてもウェイトトレーニングしてる感じじゃなかったな。

60歳からトレ初めて2年でビルダーになった人もいる。

>>766
元プロ野球のピッチャーなんだから１０代の頃から一般人以上のトレをしてただろｗ

>>767
ジャイアントじゃなくて
孝司さんのほうだバカ野朗　(　ﾟдﾟ)､ﾍﾟｯ

ttp://blog-imgs-36-origin.fc2.com/v/i/d/videopicture/funny_looking_bodybuilders_1.jpg

>>771
グロ

>>771
どう考えても病気だろえ

>>771
うわー気持ち悪

前腕太いといかつく見えるよなぁ

>>771
ステ？コラ？
どうやったらこんなになるんだろう

>>788
思いっきり日焼けしたら、前腕のカットが異常にクッキリしてかっこよくなった

フランク・マクグラスだっけ？
こないだプロの大会で技師に次いで3位だったな

>>777
こいつ未来に生きてやがる

懸垂するにしろ
ダンベル挙げるにしろ
結局前腕が一番重要だよな

なかなか太くならないなあ
胸とかは実感できてるのに

石井センセも前腕の発達は体質が大きいと書いている
長い目でコツコツやるしかないようだ

石井センセとか言う気持ち悪い呼び方やめろ

石井ﾀｿ

石井教授には総理大臣になってほしい。

おｋ

なんだかんだ前腕が一番目につくよね

二頭が発達してても、前腕がショボいとなんだかなぁって感じがしてしまう

前腕も40センチは欲しいよな

前腕って、手首の太さの2倍あたりに壁があると思うんだが皆はどう？

手首20の前腕38だけど壁を感じるよ(T-T)

石井センセ(笑と石井教授って別人？

>>791
本などにある写真で良い笑顔なのが石井センセ。
東大のホームページではムッツリと無表情なのが石井教授。

前腕とウエストは細いほうがクールだとロビーロビンソンは言ってたぞ

小学生の時から腕の太さ変わらない。

>>794
wwwwwwwwwwwwww
病院いけwwwwwwwwwwwwww

小学生んときデブ、今ガリならありえるでしょ。

ありえねーよwwwwwwwwwwwwww
いま中1で小学校時代と比べてるならあり得るけどなwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

いや、ホントだよ
上腕は１０年位ダンベルカールとかやってるから力コブはあるけど
手首の辺りは鍛えようがないよ

ピザじゃない限り骨の太さ＝手首の太さだから
小学生から骨の長さが伸びても太さが大して成長してなければそういうことになるんじゃないの

骨も成長するんだよ。特殊な病気じゃなければな

何歳の話をしてるんだ

>>799
骨の太さ＝手首の太さって・・・それは正真正銘のガリ？
そうじゃない俺は一応の成長はしているということか・・・・　・・・・・

いくら鍛えても前腕は太く出来るけど手首は太くできないよ
ってことを言いたいんでしょうよ　よくこの辺混同する人がいる

前腕を太くするなら肘周辺の筋肉を鍛えればいいのに
何故か手首の腱を鍛えちゃう人が多いな

カール等のトレーニングで手首も太くなりますよ。ただし、もともと太い人のようになると思ってはいけません。

手首太くならんよ

チーターはいくら鍛えてもライオンのような足首にはならん。

チータをフレックスウィラーと例えるなら
アーム界のデニスがまさにライオン骨格

太くならなかったんですかキミたち？

>>804
つまりどういうトレをすればいいですか？

手首太くなるとか言ってる奴は釣りだろ

筋腹のような肥大の過程を辿らないだけで、太くなるのは間違いないんですが。

手首のある人間なら手首の廻りに太くなる筋肉が無いのは誰でも分かる
直接骨だもの

>>810
一般的にはハンマーカール　プリーチャーカール　
個人的にはスピネイトカール

ニの腕のトレーニングじゃん

>>814
全くその通り。
>>815
プリーチャーカールは二頭筋トレではないと谷本道哉が実験で証明している。
肩間接を伸展させた状態でカールを行うため既に肩関節の二頭が収縮しているから
負荷は上腕筋と腕とう骨筋にかかることになる。

手首のトレと言うより前腕のトレじゃん

スピネイトに最近はまってる、前腕の小指側にボリュームが出てきていい感じ。
これにハンマーカールで前腕ぱんぱん。

サイズアップならロールアップ

前腕鍛えてないなと思い測ってみた。手首18cm前腕31.5cmという感じ
35cmくらいまで頑張ってみる

ハンドグリップ?　
と言うのでしょうかV字型の握るヤツ。

これは、何秒間とか握り続けるもの？
それとも握って開いてを繰り返すものなのでしょうか?

>>821
それくらい自分の好きななようにやれよ、疑問に思うならいろんな方法試せばいいだけじゃねーかｗ
最近の若い世代ってのはどんな些細な事でも人の意見聞かないとできないのか？
そうだとしたら筋トレ以前の問題として恐ろしいよ

>>822
そんなんで怒ってるの？

>>821
後者の動作を回数を決めてやるといいんじゃないかな。20回3セットとか

>>822
試行錯誤してもがくよりも、人に聞いて正しい方法でやる方が賢いでしょ
特に筋トレという分野は間違った方法でやっても全く意味がないしね

http://www.geocities.jp/coc_gripper/faq.html
ここ見て参考にしよう！
そして#2閉じたり#3閉じたりできるようにしよう！ちなみに握力鍛えて前腕すごい太くなる人もいるけど全く太くならないって人もいるからそこの所はヨロシク。

>>824
人に聞いたことが正しいかどうかなんて
自分で考えなければ判断もできないよ

聞くのが悪いとは思わないが、まず自分で考えてみて（調べてみて）それでも解らない事を聞けと教えられたんだけどな
最近は会社でもすぐに人に聞く奴が多くなってきた。自分で調べたの？と聞き返しても
「聞いて解るなら調べるより早いし効率的じゃないですか」と真顔で答えるからね。時代も変わったな・・・・
スレ違い失礼

>>821>>823
一応、これでも2ちゃんは議論の場なのよ。
自信の意見や考えなしに質問だけするから怒られちゃうんだよ。

以後は、あれこれ試したが、これが一番効くけど、みんなはどうなの？といった投稿にしなさい。

　　　　　　　　　　　YES　→　【ヒットした？】　─　YES → なら聞くなよ
　　　　　　　　　／　　　　　　　　　　　　　　　　＼　　
【検索した？】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　NO → なら、ねぇよ
　　　　　　　　　＼　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　 NO → ググレカス

>>829
だよな。
>>828
みたいなのはウゼーカス。

リストローラーは前腕に効いてる感じするけど一向に太くならないな

>>831
筋肉が肥大するに足る量のタンパク質(と炭水化物)をちゃんと摂ってる？

前腕を早く大きくするには、片手ずつ交互に鉄棒に限界までぶら下がる。できれば雲梯のサイドバー。
これを１０セットも続ければ大きくなるよ。ただし日常生活や他のトレーニングに影響あり。

雲梯はいいよね。多少の差はあれど懸垂、ディップスができる
公園トレーニングのお供。

シュラッグやワンローのときに握りこまず指に引っ掛けるだけでやればすぐ太くなるよ

特に前腕トレしてない俺でも35センチあるぞ

>>835
サイドベントもかなり効くよな。

>>833
片手でぶら下がるだけでいいの？

>>837
「だけ」！？
そう、ぶら下がるだけ・・・まーとにかくやってみなさい。

ぶら下がりを得意とするクライマーの前腕は細いぞ

>>839
ありゃ指だ。つまり手首周辺の腱がメイン。
あんたもやってみな。

指を使わずにぶら下がるのか　無理だ

>>841
渡世人かよｗ

>>824-825
ありがとうございました。

電車に乗るといつも前腕ガン見されるのは俺だけ？
この前は男子高校生グループが「腕ふっと」とか騒いでたし、
ＪＫ２人組が俺の腕を見て「フェチなんだよねー」とか語ってたな
なんかもう恥ずかしくなってきたわ

おめでとう
よかったな

>>844
うらやましい悩み・・・・

>>844は寝ながら書き込んでるんだね。

プロレスラーが隣に座ってたとしても一々そんな事を口に出す奴は居ないな

他の人には聞こえない声が聞こえる人なんだろ

それただのキチガイｗ

>>848
ああなるほどな。
確かに全身をムチムキに鍛え上げたプロレスラーに対していちいち毀誉褒貶もないわな。
>>844は前腕だけ太いから「腕ふっと」なんて言われる訳だ。腕だけね。

ヤベえ
変なのが迷い込んで来てる。
もう触らない様に！

あまり笑えるようなことじゃないかもよ
以前に兵庫で捕まった連続強姦魔が同じようなこと言ってた

すれ違う女子高生が「超かっこいい」とか「抱かれたい」とか
そういうことを小声で囁くから犯してあげたって

耳の中の小人か

アームカールよりリストカールの方が重い重量扱えるんだけどこれって普通だよな。

>>855
扱ってどうすんの？

>>856
ん？ダンベルを扱って筋トレしてるんだが。

>>855
おればバーベルをケツ側でリストカールやってるけど、アームカールより全然重いから普通。

>>857
前腕を高負荷低回数でトレしてるんですか？それで肥大したんですね。

>>859
馬鹿？トレの話じゃなくて重いものもてるかもてないかの話。
お前みたいに頭悪いのにはなからとれもしない揚げ足とろうとしてる奴はジムの前に寺行ってこい。

お前も余計な一言多いと思う。

お前もな。
こんな奴は言わないと分からない。言っても分からんけど。

>>860
>>857ではそれで筋トレしてるって書いてるじゃんクズ氏ねボケ

>>863
ダンベルを使ってトレしてるがそれでとは一言も言ってない。
857では実際のトレの話、855では扱える重量、扱える重量と実際のトレは別の話。理解できないならレスすなアホ。

まぁまぁ
ここはおれの僧帽筋に免じて

夏終わったけどどこやればいい？

次の夏に向けたトレはもう始まっているぜ

夏はオワタが長袖着るにはまだ早かろう。
このスレはもう少し続けて良いのだ。

長袖の時期の方が「さりげなく袖をめくった時に見える前腕」が目立つんだぞ

そもそも誰も他人の前腕なんか見てないだろ

>>869
うむ
これはこのスレタイつけた奴が悪いなｗ
夏限定とか何も分かっちゃいねえ

じゃあ次スレは、冬になるし前腕だろ、でおｋ？

もう秋でいいよｗ

伸展した前腕囲の上部を測っても以前と変化はないが
手首を屈曲させてから測ると以前の屈曲囲の数値とかなり違うってことはない？
鍛えていると確かに筋肉に張りはあるし血管も増えてる。
しかし伸展囲がなかなか伸びない。

やっぱり小さい筋肉になればなるほど大きくなりにくいんじゃないかな。（背中下部除く）
胸、背中上部、肩、上腕は比較的筋肥大しやすい。前腕は軽い重量で毎日に近いぐらいやっても大丈夫な気がする。

小学校の時から前腕の太さ変わらなくて
コンプレックス抱いてたけど
ダルビッシュやクルーンも同じくらいで安心した
http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/61/0000648961/80/imgc4b74cabzikazj.jpeg
http://mainichi.jp/enta/sports/graph/2008/allstar_c/5.jpg

今のダル坊見てないな

>>876
うむ、前腕は太さも大事だがやっぱり筋（すじ）だな。
リバースリストカールを丹念にやり込むと伸筋郡がたくましくなってくる。

アレンフィッシャーは細かったけど腱が太かったな。
見た目マラソン選手みたいにガリガリだけど、マッチョとかがたいのいい奴をバタバタ倒していくもんな。

誰やねん

ノンケのお前らはマンコにモテたいだけなんだろ。
だったら太い前腕より細くて血管浮き出たエイリアンみたいな前腕のほうが
いいんじゃねーの？

鉄棒にぶらさがってのフィンガープル
これ効く

鍛えても太くならないし細いままなんだが皆もそうなのか？
http://r.pic.to/7elek

http://c.pic.to/9vcmi

何が言いたいのか意味が分からない
同じような角度２枚貼った意味もわからない

>>884
太くならなくて困ってる
細すぎて恥ずかしいだよ
http://n.pic.to/4jzo0

恥ずかしいだよって日本人じゃないのかお前？
IDが違う意味も全く分からない

おれのチンポより細いかわいそう

細くて情けない
太い貴方達は、どんなトレしてるの？
俺は35�aしかないけど皆は40�a位ですかね？

>>888
今のIDでうpしてみて

リーチ175cmだと見た目

前腕30cm＝普通　35cm＝太い　40cm＝かなり太い

文句あるか？

それがほぼ筋肉の場合

前腕30cm＝握力60〜80kg
前腕35cm＝握力80〜100kg
前腕40cm＝握力100〜120kg
差があるのは他の要因も関係するから。
この範囲より低い奴はただの脂肪。

文句あるかよ。

>>883
あれ?パチプ?

夏も終わったな。また来年筋トレ頑張ろう！

前腕に夏も冬も関係ないだろ？
ロンＴの中から膨らみが分かり今にもＴシャツが切れそうな前腕が欲しい。
先輩方の前腕のトレを勿体振らないで教えて下さい
http://t.pic.to/i6dq

>>888
リーチを175だとしたら間違いだろｗ
前腕30→ガリガリ レンジでチン。コンビニ弁当ばっか？病気
前腕35→普通 細くもない太くもない フライパンを扱い自炊してる？ 栄養バランスが片寄り気味
前腕40→太い 家庭菜園したりし栄養考えて野菜を育てる？
前腕45以上→農家？漁師？

問題は太さと握力が正比例しないことだｗ

やっぱ量トレは必要だな。

前腕は、パンプ感重視の量トレが効く。

>>898
な、なんで俺は高回数で11ミリパンプさせても全く肥大しないのですかーっ！！？
上腕筋鍛えてもこの数ヶ月まるで変化なし！！血管が増えるだけ！！！！！

マッチョってトレーニング量の割には前腕細いよな
やっぱ骨は太くならないんだな
本人は太くなったつもりでいても

・・・思い当たることがある・・最近は回内筋を鍛えてない・・・面倒くさいからだ・・・
スピネーションとか・・ウルナ・フレクションとか・・・やっぱりやったほうがいいのか・・・

http://www.youtube.com/watch?v=NFZg7_7pnV4&feature=related
このトレいいな。

>>895
おいおいww前腕45以上なんて日本で数えるほどしかいないだろ。

http://www.youtube.com/watch?v=WK0-fgIApC0

↑
これで42なんだぜ？

結局は腕なんて体重があるから太くなるんだよ。
だからガリがいくら努力しても時間の無駄。

>>904
それってマジなん？
俺体重80kgで前腕囲30cmなんだがこれって健常か。

こいつ（185cm95kg）はこれで前腕43cmだけどやっぱ前腕の長さの差でそう見えるんだろうな
http://www.youtube.com/watch?v=Io3y-ZA0SA0

43cmのソース
http://www.armpower.net/competitors,67

>>902
真似することにした

前腕32cmで握力82kgだった。脂肪じゃなくてよかった。

運動してない一般男性だと30cmあたりが多いと思うけど握力は45〜50kg程度
もちろんこのレベルの細さでもこいつらは脂肪。
30cmできっちり筋肉ならもともと才能なくても60kgはいくはず。

一般人男性は26cmくらいだよ

http://homepage3.nifty.com/orangejuice/arm5.html
これファッション系のサイトだけあって、偏りが酷いんだろうなぁと何時も感じるｗ
どのサイズを見ても以上に細い

体重の項目を見れば一般的平均体重とはかけ離れたガリガリ集団の統計だと分かる

>>911
26cmって一般人は見なそんなガリなのか？
一般人中年で肥満とかもいるし平均はもっとあるだろ。
26cmってガリガリのマラソン選手以下だよ。
18歳の平均とかじゃね？それ

僕は２４歳ですが、地元の友達はほとんどガリガリですよ。いや、一般的には普通の体型なんだろうけど。
ほとんどの人が、170cmで50ちょいとか、180で体重60ちょいとかだらけですよ。
そのくらいの方が、ファッション的にちょうどいいですしね。僕はスト系なので気にしてないですが
一般的な日本人はそういう人が大半だと思いますよ、特に若い人は

若い人限定は一般人という全体的なとらえ方ではちょっと無理があるな。

>>910
脂肪って皮を引っ張ったときどれくらい伸びるかということ？
俺は前腕30cmで1ｃm皮が伸びるよ。

男で体重50ちょっとなんざ終わってんだろ。
ただの小動物じゃねぇか。
メシぐらい食えよ

>>915
ほとんどの人が、170cmで50ちょいとか、180で体重60ちょいとかだらけですよ。
そのくらいの方が、ファッション的にちょうどいいですしね

どんなファッションだよｗ

＞どんなファッションだよｗ

鳥の巣ヘアー、ピチスラ、トンガリ靴、夏でも長袖

まあ、国内でファッションちょうどいいって思ってても
欧米など海外行けば情けない体格に凹むぜｗ

頭だけデカくてやたら首細くて、腕がめっちゃ短くてスケール小さい上半身ｗ
肩ぺったり、背中がペラペラに薄くてｗ
髪の毛がモサモサっと膨んでやたら長く生えてるｗ
これが日本人男性の特徴。
これでファッションしてかっこつけてるつもりで海外の街中を歩いてる日本人が哀れに見える。

特に後ろから見ると白人黒人との体型の違いがモロに目立って情けない。
日本人が白人女性から男性として全く相手にされない理由がよくわかるよ。

ああ、通称日本でイケメンやジャニーズも同様な。
とにかく首の細さと腕の短さがやたら目立ち過ぎてたな。
たとえ身長高くても同じ。

似たような何言ってんだか笑

俺が何言ってんだか

僕も服を買うのは好きですが、僕自身はひょろい自分なんて許せないので、そんな生き方は出来ません
地元の友達にそんなこと絶対言えないですけどｗｗ
職業柄、米軍人と接することが多いので対抗心を忘れずに、色々情報交換しながら鍛えてます
ウェイトだけじゃなく、トライアスロンもやってますけど、トレーニングの意義は理解できない人は、絶対理解できないと思うので、周囲には特になにも言いません
だから今日も前腕のトレ頑張りましたー

>>921
そんなもん欧米人の一部だよ
おまえ欧米住んだことないだろ？w

ガリで格好がつくのはイケメンだけ
通常はある程度筋肉がないと気持ち悪いレベル

日本のイケメンは髪型とメイクとファッションと仕草でそうなってるだけだよ。
顔自体よく見ればブサな奴がほとんど。
素でイケメン顔は若いときの本木雅弘くらいだよ、チビだけど。
キムタクとかの顔は坊主にしてメイクとればただのチビブサ男。
高校生の時の写真見れば一目瞭然。

中学生までならともかく大人でもててるのは体格のいい奴だけどな
もっとも体格が良い＝生まれ持ったナチュラル、であって
小さい体を必死に筋肥大させたマッチョとは違うのが悲しいが

前腕は大事
前腕を鍛えてない奴ら多過ぎて気持ち悪い
女並の前腕とかマジに終わってる！
体重60〜69ｋｇ
前腕32ｃｍ以上
それ以下はホモ
34�aから少しだけ太く見える
体重70〜79ｋｇ
前腕35ｃｍ以上
それ以下はオカマ
37�aから少しだけ太く見える
体重80〜
前腕38ｃｍ以上
それ以下はゲイ
40�aから少し太く見える

（オカマは分からないがホモなら鍛えてる奴の方が多いんじゃないのか・・・）

意味のないレスに積極的に触っていってスレをｇｄｇｄにする奴の意味が分からん

オカマは鍛えてないだろ？ 掘られる専門はガリだろ？
テレビに出てる オネーはデブかガリばっか
ゲイに関しても、どちらかと言うとガリや中肉やデブｗ異性に相手されないから同性を好きになるｗ
鍛えてる奴らは女にモテる為であり需要と供給が成り立っている

マジレスするけど、マッチョよりカイワレやピザにオカマやホモは多い！
何故？鍛えてる奴は異性がほっとかないし、同性と遊ぶ暇がない。
異性に相手されないカイワレやピザや中肉の行き先はホモやオカマ
ちゃんとした統計が出ているしマッチョより普通の人間がゲイになりやすい

ノンケらしい素朴なレス乙

歌手など芸能人を見ても分かるだろ！
ホモやオカマはカイワレ 中肉 デブばっか！
真のマッチョにはマジに少ない
自称マッチョのカイワレには居るだろうけどよ。
マッチョは筋トレで忙しいし異性からの誘いで忙しいリア中なんだよな！同性と遊ぶ暇なし！
モテない君がゲイに走る モテない同士 傷の舐め合いしてるんだろ？

インパクトを使わずに長い木ねじをしっかりした木にねじ込んだり外したりを何度か繰り返すと人生で経験したことのない前腕痛が来るぞ

もちろんパンパンにパンプされることを書き忘れた

http://l.pic.to/42ipq

>>937
今試しにやってみたらめちゃくちゃ凄いなこれ・・・
ただ数回でーネジの頭が駄目になったｗ

>>933
でも、今まで付き合った人はみんなトレの有無なんかに興味なかったけどね
セックスのときにちょっと褒めてくれるくらいだわ
日本じゃ、モテるどうかに筋量は関係ないんだよね。おれは筋量多い方がカッコいいとは思うけど

>>941
ちょ ちょい 待て！
お前 鍛えて何故？わざわざ簡単にいつでも落とせる日本の不細工を選ぶ？
日本の不細工と付き合っても時間の無駄だろ！
俺達みたく鍛えてる男に似合うのはブロンド美女しかいないだろ！
わざわざ自分の格を下げるような事する意味が分からない！
自称マッチョか？ 西海岸にでも行くと需要の高さが分かる

ドライバー買ってくる！

俺なんか大型バイクのリアタイヤのアクスルナットを素手で外せるよ。

若者と付き合う→若かがえる
年寄りとつるむ→老けるのが早い
カイワレとつるむ→筋トレが疎かになる
マッチョとつるむ→筋トレに励む
仕事出来ない奴とつるむ→仕事出来なくなる
エリート連中とつるむ→良い仕事が来る！全てに置いて格下と付き合うのは自分にプラスにならない
自分が駄目になって行く
自分と同等 それ以上とだけつるめ

俺なんか足場のクランプはラチェトいらずに指で全て閉めてる！
車のタイヤもＴレンチいらずなんだが

日本でもﾀﾁはﾏｯﾁｮが多いよな。


海外行くとステ漬けホモ野郎とかﾏｼﾞでヤバい

マッチョじたい日本に少ないからね！
自称のカイワレだろｗ
比率から見てもマッチョは少ないから、自称のカイワレや中肉やピザがゲイなんだよねｗｗｗ

まあ、マッチョはごくごく少数だね
大胸筋だけ発達して首や背中が細い奴は結構見るけど、マッチョはほとんど見ない。

木に木ねじやってたけどリストローラーで事足りると思う
たまに筋肉に違った刺激を与えるのは有効だと思うけど

>>902
１０ｋｇどころか7.5kgで前後ろ3往復で
今キーボード震えながらうつくらいやばいｗ

往復はヤバイなｗ
かなり軽い重量でもやばいｗ

保守

リバース・カール
ハンマー・カール
リスト・カール
リバース・リスト・カール

今日はこれで腕パンパン

>>902
良いね
これ自分で作れそうｗ明日ホームセンター行って丈夫な紐買ってこよう

俺は前腕３５センチ、握力７０キロ、ハンマーカールは５０キロを10回、リストカールは４０キロを１０回できる。

へー

ひー

前腕30cmで握力78kgの俺より効率悪いじゃないか

あ、重量はその6割ほどだから負けてるけどね。
一応完全ストリクトでフルレンジでの話。

私の握力は85キロです。
ディープセットで��3をどうにか閉じれます。
前腕は32センチくらいです。

ここ見てる連中はほとんどが重量や効率より、見た目重視だろ。
重量や効率重視なら握力スレ行った方がいいんじゃない？

握力78kgもあるのに前腕30cmしかない
せっかくの握力が前腕の筋肥大に生かされていない
握力70kgなのに前腕35cmもある

見た目・太さ重視としては握力70kgの方が効率よく感じる

俺は中学1年の時は握力が18キロしかなかったから、握力の才能はなかったのかもしれないね。
その前に握力と前腕が関係あるとは知らなかった。
ちなみに、コンセンショントレーションカールは50キロを10回、バープリチャーカールは65キロを10回できます。

スゴイっすね

満足か？

自分の足の指と手でピンチ力勝負したら全く勝てねえｗｗｗｗ
足って強いな、特に足の親指は半端ねえ

う〜〜ん、足の親指一本にも手の4本指で勝てないやｗ

チンパンジーやゴリラの握力の強さの秘密がわかった気がする

連レス乙ｗｗｗ俺

前腕って毎日トレしていいもの？
どれくらいの頻度でやってる？

毎日して良いよ
俺は握力トレもしてるから2日に一度だけど

俺は3日に1回だな

回内のトレの重要性にきずいた。レバレッジバーなどで回内、回外するとめちゃくちゃ軽い重量しか
扱えないけど凄いパンプするしリストカールとは違う刺激、疲労感が前腕にくる。
太くならないと言ってる人多いけど回内トレすれば一皮剥ける・サイズアップも筋力アップもすると思う！！
地味で辛いけどリストカールにリバースリストカール、ハンマーカールじゃあ不十分だと思う

スピネイトカールは前腕の小指側にも負荷がかかるからハンマーカールよりも気に入っている

>>970-971
ありがとう

>>972
やっぱりインナーと呼ばれる筋肉も肥大するのかなぁ。

http://p.pic.to/pw9i
http://c.pic.to/f61jq

前腕の測り方って１番太いとこでいいんですか？

>>977
そうです。ちなみに拳周りもありますよ。平均は25cmくらいです。

ダンベルなんかで鍛えるより、めちゃくちゃ重たいバーベルをただ我慢して持ち続けた方が太くなると聞いたのですがどうでしょうか？

ぜひ実験して検証してくれたまえ

>>979
30分間は持てって聞いたけど、
それだけ長い間持てるように負荷を調整するのが難しいな。
10％1ＲＭくらいでいいのかな。