★阿呆親切な奴がどんな質問にも答えるスレ★七人目

胸の日に腕のトレもやってます。
今日もベンチの後にナロウやろうとしたら、疲れてしまってなんと65kgで潰れてしまいました。
腕の日を作る余裕なんてないですし、どうしたらいいでしょうか？