>>41-42 回答ありがとうございます。
今のMAXはベンチ７０ スクワット８７ デッド８５のド素人です。
168cm70kg24.8%
水曜日・・・ベンチ、デッド、ダンベルプレス、クランチマシーン
土曜日・・・スクワット、ロータリートーソ、ふくらはぎのトレ
日曜日・・・ラットプルダウン、ダンベルカール、ナローベンチ、クランチ
これでやってるんですけど、日曜日のナローをたまに普通のベンチにする日を作ったほうがいいですかね？
最近はラットプルダウンを水曜日にもやったりするんですが・・・
いや、質問ばかりで申し訳ない。
