★★筋トレなんでも質問スレッド234reps【本家】

>>946
週2で充分っていうか俺は中3日空けないとできないわ
適切な重さで3セットやってたら一日おきでできるなんておかしい

>>949
心配しなくてもウエイト始めて半年くらいはぐんぐん重量伸びてくから
停滞の壁にぶち当たったらフライもやればいい
時間によほど余裕があるとかでないかぎり上腕とか手首とか鍛え始めちゃだめよ

ベンチ×3 スミスマシンクローズドグリップベンチ×3 ショルダープレス×3 プレスダウン×3
Tバーロー×3 順手ワイドグリップラットプルダウン×3 逆手ラットプルダウン×3 バーベルカール×3

を3〜4日に一回

スクワット×3 レッグエクステンション×3 レッグカール×3

を5日に一回

やってるが伸びてるぞ。スクワットは最近さぼり気味だが。
種目減らせば短い間隔でも伸びるんじゃないの？

大体同じ時間帯にトレするんなら、縮めるって言っても３日に１回が限界だと思う。

こればっかりは、お前さんのテクと、嬢との相性じゃないかな。

鬼出勤の嬢でも、ちゃんと丁寧に愛撫すれば、しっかり濡れてくれるｗ。
もうね、右手がベトベトでｗ　
乳首も固くなるし、感じてお腹がギュルギュルいってたり、中がピクピク締まったり。
まぁ、中がピクピクは、鍛えりゃ誰でも出来るけど、
濡れたり、乳首が固くなったり、お腹が鳴るのは、生理的反応だから、ごまかしは利かない。
そんな嬢は、人気だよね。なかなか入れない。
俺も、嬢が気持ちよくなってくれてるのを、見るのが好きだからね。

たしかに、中には、濡れないから、ゴムの上から自分でつば付けてとか、
途中でゼリーorローション付ける嬢もいるけどｗ
声ばかりでかいのは、こっちが萎えちゃうよな。
それでも対応が良くて、しまりが良ければ、裏を返しちゃうこともある。
金払ってるんだから、こっちが気持ちよくなればいいやって時はね。

オーケー黙ってください

誤爆なのか嵐なのか

>>936
筋トレでドーパミン出まくって就活するチャンスを逃す＠おれ
>>939
パキシルなんて効果あるかよ
烏龍茶の方がよっぽど効果あるわ

デレク・リースはマッチョですか？

ウェイン・ルーニーはマッチョですか？

庄司はマッチョだと思いますか

>>929
単純だと思うなら、計算してみ。「除脂肪体重(kg単位)×2グラム」のプロテインを飲むって意味じゃないんだぞｗ

ジムに通おうかと考えてます。ボディビル協会？やアームレスリング協会のような所公認ジムというのが地元にあるのですが、筋トレやった事ない私が行ってもいいのか悩んでます。
また、仕事の都合、家族の都合で週2〜3日位しか通えない場合でも筋力up可能でしょうか？

スクワットがどうもしんどくてやる気が出ないんですが
いい方法無いですか？

>>963
そんなのジムに聞けよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
週2〜3日の為にジムに金払う余裕があるならホームトレーニー目指せあほｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>963
問題ない。全員、初めは初心者。
週２で一時間から一時間半ほどジムに通えるのなら、十分成果を期待できる。

>>965
余裕があるなら小銭をケチって自宅でやる必要なくね？

自宅なんて相当やる気ないと続かんだろ

>>968
俺2年半続いてるよ

怪我ばかりしてるけどね

先輩一緒にジム行きましょう

>>971
こんな奇形な体見せたくないｗ

>>972
どんなメニューやってるの？

>>973
ダンベルベンチ、ダンベルフライ、チンニング、クランチ、バーベルスクワット
木造の2階でやってるからデッドリフトは出来ない
あと使用重量は聞かないでｗ
恥ずかしいからｗ

だったらやっぱりジムだ！

先輩のホームジムに行っていいですか？

>>975
今プロテインも取ってないから1年以上トレーニングにお金使ってないんだよね
だから月謝がもったいないｗ

>>976
いいよ
やっぱだめだｗ

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うほっ

目黒の自宅ガレージでトレーニングしてたけど
夜やるとウルサイって苦情来てたんで、結局ジムに行くようになったな

昨日麻布の実家に帰って夜中にプレート変えてたらガチャガチャうるさい！
って言われたお

昼にジム行くと、人妻ナンパできまくりってマジですか？

昨日広尾の実家に帰って夜中にプレート変えてたらガチャガチャうるさい！
って言われたお

だからゴムを着けろとあれほど

>>982
自宅トレなんて、田舎でしか出来ないよな
>>983
スタジオ出れば仲良くなれるよ

チェストプレスやプルダウンをやっても大胸筋や後背筋より先に腕がクタクタになってしまうのですが
やり方が悪いのでしょうか？maxでチェスト35kgプルダウン65kgです

どうせ誰も立てないだろうし
次
★★筋トレなんでも質問スレッド235reps【本家】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1272430859/

>>988
乙です。
やっとオプチのクッキー&クリームがなくなるぜ・・
蓋開ける度にむせる匂いで家族からブーイングの嵐だったが
やっとおさらば出来る・・・

意識しないと握力はある程度まで下がるものですか？
半年ぶりくらいに測ったら20kgも落ちててビックリ。
計測するグリップがおかしいのかな？

握りを一番下か上かに調整してみ

>>565
この修正後の画像くらいの体重と体脂肪率だったら、どれ位になりますかね？

身長が分からんから何ともいえない

筋トレ休んで約1か月半。十二指腸炎と診断されて2週間。食生活変えてないせいかまだ治ってない。
背中に鈍い痛みがでるときありますが、筋トレしても大丈夫でしょうか？

>>992
すいません。
仮に170cmとしたら、どれくらいでしょうか？

休むのも筋トレの一環

>>994
75kg 10%以下ってところじゃない？
テキトーだから信用するなよ、テキトーだから！

>>991
なんかコラ？っぽいっスね〜

>>993
医者に聞けよ

>>997
これは、画像整形ですね
韓国は世界トップの整形大国(20代女性で7割以上)
なんですけど画像整形率も高いです

>>996
てきとうでもありがとうございました

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