★★筋トレなんでも質問スレッド233reps【本家】

12kgを落としてしまいました
http://imepita.jp/20100412/761940

なにかよい目隠し的な小細工ないですかね・・・

超回復ｗｗｗｗ

>>952
そんなん、ホームセンターでクレヨンみたいなのかって塗れ。

>>953
超回復すら知らない脳弱はお帰りください。

ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ20kgはﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ何kgに相当するでしょうか？

実際オリバみたいな奴なんて普通のジムでは見かけないなぁ。

特に平日昼間なんておばちゃん〜おばあちゃんの集まり。
そこにおっさんがポツポツまざってる。

ガチで筋トレしてるやつなんて殆どいない。

そんなん角度、人によって違うだろ。
床に寝てやったら、大体わかるし。頭大丈夫？

>>945
いつからネタスレになってんだ

ベンチやる時って落ち着いてできますか？
誰かが一緒にやらせてっていってくるんじゃないかって集中できない。

>>896
>>904
解答どうもです。
頑張って増量してみます。

>>955
情弱はテメエだろｗ意味間違って覚えてんだろ。

やっぱりジムデビューの雑魚ばかり。こいつらがウ板を腐らせる。

しっかし、必ずしも健全な肉体に健全な精神が宿るとは限らないってことがよくわかるスレだな・・・

>>964
こんな足し算引き算レベルの質問しか無ければ当然の流れ。聖人ぶんなや。

ベンチ100kg以下は解答すんな

トレーニングした後プロテイン飲むけど、
高いから寝る前は飲めない…
寝る前に牛乳飲んでも効果あるかな？

アメリカのチャンピックスとか割安ですよ。
ムサシの半額くらいじゃない

チャンピックス ×
チャンピオン ○

>>969
あざーす！ググってみます！

>955
>955

ラットプルダウン（ビハインド）について質問です

現在ウエイト３月目です
身長１６５cm
体重５９ｋｇ→６３ｋｇ

現在45kgでセット組んでるんですが
なかなか広背筋に効かせることができません
２０〜３５kgなら広背筋を意識してセット組めるんですが
軽い重量での空吹かし？のようなトレーニングでも
筋肥大は可能でしょうか？

また、軽い重量なので負荷を上げるタイミングがわかりません
これが出来たら負荷を上げようみたいなメニューを
組んでいただけると助かります
よろしくお願いします
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>>972
最後の行なんだよｗｗ

>>973
あれ？
規制されてて一回ケータイに送ったら変なのついてきたな

フルスクワットって膝痛める？

ラットプルダウンで後輩禁にうまく効かせられないなら小指と薬指のみで握りひっぱるといいよ
そうすると腕の力ではなく後輩禁でうまく引くことができる
あと引く時肩甲骨を寄せる感じで引っ張る あと体をまっすぐに保ちながら引っ張る
これで大丈夫

>>972
広背筋に効かせたいならビハインドよりフロントで組め。

>>975
足長い奴には負担大きいと聞いた覚えが

>>972
最近飛躍的にラットプルがうまくなった（と思う）俺からのアドバイスは
・フロント
・肘を左右に張るようにする
・サムレス
これやね

>>972
アイアンマンの動画があったな
芸人が指導受けてる奴

分割して筋トレしてると常にどこかが筋肉痛なのですが兄貴たちもそういう状態ですか？

アドバイスありがとうございます

とりあえずフロントでやったことないのでそれを試してみます

俺も今日ラットプルの日（ローイングもやるけど）だから
参考なったよ。質問者と回答者の人ありがとう。

なんでどこのスポクラでも
最初にビハインドネックやらせんのかな？

背中は自分で見にくいからカメラに撮ると良いよ

現在ジョギングをしながらのダイエット中で、懸垂マシン、プッシュアップバー
、コロを使って自重で中3日空けてやってます。
週1だけジムで筋トレするのは効果はありますかね？
ダイエット自体はまもなく終わるのですが筋肉をもう少し付けたいなと思っています。
もっと通えばいいとは思うんですがジムは言った事が無いし敷居が高いなと・・・
41歳男です。

>>986
効果あるよ。

筋トレしながらダイエットとか､自重や5キロのダンベルで筋肥大とかはスルーしても良い

>>909>>910
回答ありがとうございます。

ジムのどこが敷居が高いんだ？
普通の若い女の子もたくさんいるけど

初級者ホームトレーニーなんですが「クレアチン」は効果大と聞ききました。
効果的な飲み方などあれば教えてください。

まだ必要ないだろｗ

>>991
クレアチンの効果は最大重量が上がって筋肉をより追い込める事にあります。
自宅で初級者がそこまでやるのは難しいと思うので必要ないんじゃないかと。

>>992
そういうものなんですか
プロテインやアミノ酸等のサプリメントの様なものだと思っていたのですが。
一般的にいつごろから摂取するものなんですか？

怪我が早く治るサプリメントはどれですか？

>>993
なるほど
把握しました。

同じ日にトレーニングする場合、懸垂と他の上半身の種目(腕肩胸)はどちらを先にこなした方がいいですか？

�@でかい方から　�A付けたい方から

自分は一番鍛えたいのは広背筋だから�Aかな
ありがとうございます

次どうじょ

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