ヨーロピアンデッドリフト２２０KG目指すスレ

２０KGシャフトに２０KGプレートを両側に５枚ずつというキリがよくまあまあ迫力のある重量

まだこの重量に達してないトレーニーはどしどし参加するレスよ！

2ゲッツ

キチガイレスタト乙。
今マックスいくつよ？200は引けるようになったか？

１６０×７までいった後疲労蓄積から腰を悪くして１４５×３まで落ちた
今は１６５×４まで戻ってるからマックスは１８２．５あたりだと思うよ
だから２００はまだだよ
でも今上り調子だし夏までには４５０ＬＢ（２０４キロ）成功させるつもりだ

マイナー種目だと競争相手も少ないから言い訳がしやすくてイイネ。

ヨーロピアンデッドリフトってどんなやつですか。
ルーマニアンとは違うんですか。

イバラキアンデッドリフトなら普段やってるんですけど

６、いわゆるナローデッドのことだよ

今日205ｋでセット組んでる人がいたんだがなんか
何がおきてたか分からなかったｗ
凄い鉄の塊が宙に浮いたり沈んだり異次元だわｗ

>>5
全然マイナーでないよ？？　　アスリート系は結構好んでやってる。

てか一部のリフターはナローデッドだよ。

外人はナローが多いな。
今日本人で一番強いノーギアリフターの市川さんもナローだったはず

ジﾖニジﾔクもロニ子もヨーロピアンらよね(^O^)
今日は
145キロ７回
167.5キロ２回

＞＞レスタト
おれも参加おｋか？

昨日デッドやったら
１０５＊１０，１０だよ

肉体改造
歓迎するれすよ

good

レスタトさん
よろしく☆
これからトレ報告していくよ。

キャンベルタウンてどこ？アメリカか？

イギリス

スコッチウイスキーの産地の一つ
他にスペイサイド、アイラ
アイランズ、ハイランド、ローランド

肉体改造どん

こちらこそよろすくれす

前回145キロ７回は若干の余裕があったので次回は超回復の分も見越して147.5キロ７回ではなくもうワンランク上の150キロ７回かさらに若干高い155キロ６回or160キロ５回に挑戦する予定です

早く過去ベストの160キロ７回に戻したいです

ハックリフトスレもよろぴきュ☆

肉体改造どん
MAXなら300ポンド(136キロ)いきそうれすね

おいどんは450ポンド(204キロ)が当面の目標らよ

レスタトの上腕のサイズおしえて

80キロ級のトレーニーとしては少し細いほうだと思う

普段およそ39センチ
どんなに太くても40.5センチが最高だよ

身長177センチ

リーチは身長180センチの人と同程度とやや長い腕なんだ

だからゴンブトというよりはスラッとしなやかに見えるよ

胴体も厚みはあるけど細長いよ
脚は短め

頭は大きめ(普通以上巨顔未満)

こないだやっと200引けた。
もう50歳だし、生きてるうちに250引けるとも思えない。
220ならなんとかなるかも。還暦までに達成するぞ

レスさん
おれはまだヨーロピアンデッドやり始めたばっかなんで、どしどし重量追及していこうと思いまする。
今年中にはマックス１６０オーバーはいきたいところですわ。

肉体改造どん
ヨーロピアンデッド始めたばかりとのことですがワイドデッドをしてらしたのれすか？
それともオレティンみたくヨーロピアンデッドが初デッドなのれすか？

オレティン才能の才能はないけど何がなんでも強くなりたいって気概はあるから24みたくいつまでもトレ続けて少しでも多く強くなる気満々さ

イッヒ　フンバルト　デル　ウンコ
　　　　　ハイル! フンデルベン! ミーデルベン!
　　　　　ヘーヒルト ベンデル!
　　　　　フンバルト ヘーデル! ベンダシタイナー!
　　　　　フンデルト モレル ケッツカラデルド!
　　　　　フンベン モルゲン!
　　　　　モーデルワ イッヒ アーデル ゲーベン! ワーデル!

レスさん

ワイドデッドは一回やったことあって１２０を５回か６回くらいできたよ。
デッドはトップサイドは１６０を７回あげたことあるよ。

ヨーロピアンは初めてだね。

おれも才能はあれだし、今までやり方が間違っていたよ。
でも才能って必ずしも肉体のみでなく、自分の欠点や必要なことやるべきことなどを分析し、そしてそれを継続できることも才能なんじゃないかな。

むしろおれはそっちのほうが大事だと思うよ。

良い事言うね

オレ才能の才能はないけど努力の才能はあるしそれが肝要だとも思う

まあ才能の才能もあるにこしたことないが辛抱強くやれば努力の才能だけでもかなりの強さに到達できる

記録が停滞したらヤマナシアンデッドリフトに切り替えだ

レスさん
おれは他人と比べるよりも比較すべきは昨日の自分だと思うな。

ついでにデッドとは違うけど調べたところベンチ体重２倍近くなら
素質に関わらず、適切なトレーニングによって誰でも到達可能なんだって。

だからやっぱ鍵は適切な方法になってくるのではと思われる。
ただこれは努力ができるという前提だけどね。

>>27
ジャーマンデッドリフト乙

賛同するよ

過去の自分より強くなれるかどうかは自分の意思、がんばり次第だもんな

少しずつでも積み重ねていってでっかいゲインにしてやれば良い

age
レスさん
デッドやってる？
おれ頻度は６日に１度背中のトレーニングをやっていてダメージを考えて２回に一回にしてる。
明日はデッド日だから報告するよ。

しかし、ここおれとレスさん以外いないっぽいな

4/24
110KG 10rep

俺は今日デッドだよ

今日はコンディショニングとして低重量ハイレップしかやらないけどね

コンディショニングの日は低重量ハイレップを楽に挙げれる回数だけ挙げて終わるんだ

肉体改造どん良い感じで伸びてるね

5/6
トップサイドデッド　140kg 8rep

＞＞レスさん
どのくらいの頻度でデッドやっています？
あと動画見さしてもらったのですが、ベルト巻かなくて怪我とか大丈夫？？


おれはスクワットとの兼ね合いでトップサイドデッドも取り入れることにしたよ。

>>37
トップサイドで重量書いてもあんま意味無いと思うんだけど。

トップサイドデッドリフトの重量と背筋力の数値が同じくらいなのかな？

ヨーロピアンデッドリフトってなんすか？
ググッても出てこないんだけど
european deadlift でも無理

簡単に言うとナローデッド
ヨーロッパ勢に多いスタイルだから

>>41
サンクス
腰壊しやすくてスモウでやってる俺にはできなそうだ

胴長短足の日本人には向かない。

最近、ハムと尻が重要と思ってハックスクワットで追い込んで鍛えている。
デッドは１０日に一度くらいかな。

スポーツの補強や、趣味でやってる人はヨーロピアンが多いね。

俺ナロウの方が上がるよ。
相撲の方が逆に腰痛くなるし

デッドは週１だけどほとんどやらない期間もある
俺の場合スクワット＋デッドリフト期とスクワット＋ハックリフト期があって
デッド期ではハックはほとんどやらないしハック期ではデッドはほとんどしないんだ
スクワットは常時やってるわりに伸びないね

本日のﾄﾚ
トップサイドデッド　１６０ｋｇ＊７

明日スクワットとデッドをしたいけど精霊さんはもうジムに行く金もなくなったのであった

早く金返してくれ

ヨーロピアンデッド
１０８．４ｋｇ＊８，８
１１８．４ｋｇ＊４

３年後にはクリアしてえ

明日スクワットの後でヨーロピアンデッドしる

本日のトレ
スクワット
90×13
95×８
デッド
145×８

今日のスクワット、デッドはようつべに貼っときます

次回は６日後
147.5×８に挑戦予定

予定
デッド　　　　　　　　　　　　
４週目、１１２．５＊８　１２２．５＊４
５週目、１１７．５＊８　１２２．５＊４
６週目、１２２．５＊８
1週間休み

６週間ごとに＋２．５ｋｇずつあげていく。
単純計算で
１年で約セット重量２０ｋｇのうｐとなる。

無理なく地道にやっていこう。

となると３年後は大体
１８０ｋｇ＊８か。

２２０ｋｇ引けるかな？

まあ長い目でやっていこう。
このスレはおれとレスタトさんしかいないから３年後もまだあるだろう。

また無理のある計画でホルホルしてんのか。

経験から言うと俺の場合デッドは伸びる時は毎週するとして３〜４週で同レップ重量が５キロ伸びるんだ

だから伸びる時に果敢に挑戦してがっつり伸ばしておく

伸びない時期はハックリフトをする

伸びないからといって違うのやるから伸び続けない。
そんな簡単な事もわからないのかね。
もっと勉強しなさい。

そうでもないよ

ハックリフトだってまとまった幅で記録伸ばせれば久しぶりにデッドやった時にいきなり以前のベストを超す事だってあった

それは偶然の産物。
気持ちが乗っていただけ。
自己流ではなく本を見て勉強しなさい。

じゃあ偶然が何度も重なったてゆうの？

それと俺のハックリフトは脚だけじゃなくて僧帽や広背筋下部、脊柱規律筋下部にもかなり効いてしまう

これだけデッドの使用部位とオーバーラップするのに偶然はないと思う

維持はできる。
以前の記録をそれで超えられたというのが偶然ということ。
それとハックは持ち上げる時ケツをひょいと引かないといけないから高重量は危ない。
デッドのかわりになんて危ない。
勉強してないからそういうこともわからない。

フルＳＱ
サイクル４週目
９８，４ｋｇ＊８，８
１０８，４ｋｇ＊４

３年後は
フルＳＱも１７０＊８くらいにはいっていきたいところだ。

今日普通のシャフトで370kgデッドしてたら折れたぞ。
バネ鋼でもないのに相当しなってたので、もうそろそろかなと思ってたら
案の定だ。

こわ〜
しかし３７０キロデッドって
もしかして小川さんですか？
３７０k１０発やってる動画は圧巻でした

ヨーロピアンデッド　４週目
１１３．４ｋｇ＊８
１２３．４ｋｇ＊４

６週目に１２３．４ｋｇ＊８の予定だが感触では今でもいけそうな感じ。
だがじっくりやっていくため、予定通りに消化。

>>64
普通のシャフトなら折れるんじゃなくて曲がるの間違いじゃないか?

フルＳＱ　４週目
１０３．４ｋｇ＊８
１１３．４ｋｇ＊４

ダンベルランジ
２５．５＊８，７

１１３．４ｋｇは重かった。

昨日
なんとかデッド185まで戻した

220への道のりはまだまだ遠い

オハッす
心麗です

今週金、土あたりにスクデッドやるからその時に187.5成功させたい

と思ったけど
もう少し細かく刻んでいきます

次はMAX186.5キロ当確の172.5×３に挑戦してそれが成功したらそのまた次の機会に187.5に挑戦するわ

その要領でハックリフト期に移行するまでにMAX195までいきたい

キショイ
キショイ
キショイ
キショイ
キショイ
キショイ
キショイ

明日か明後日にフロントスクワットの後でデッドするわ

デッド予定
187.5×１
160×６(188.2×１相当)
これが成功したら来週いよいよ190に挑戦だな

フロントスクワット予定110×１
100×４
90×８

デッドは12月中頃までに175×6を成功させてその翌週に年内トレの締めとして若干の余裕がある204(450ポンド)×１を成功させて終わりたい

パワー３種目に専念するのは初めてだ(もっとも俺がやるのはフロントスクワット、インクラインプレス、ヨーロピアンデッドの３種だが)

今まではやりたい種目を片っ端からやってきた感じだがリアルにデッドリフト800ポンドを意識した時とりあえず毎回デッドをしようと思った

というわけで何キロ到達までとか区切らずに頭打ちが来るまではデッドをやり続ける気でいる

今からの２ヶ月で450ポンドに到達出来れば気長に続ければ生きてるうちに800ポンド挙がるような気がするんだ

そう考えた時なるべく高頻度でやりたいから多くの種目をやるのはしばらくやめるつもりでいる

このやりかたならスクデッド５日に一回

ベンチ３日に１回でまわせる

高頻度の利をいかしたい

種目を少なくして、時間をかけて、高頻度でするのは高重量を目指すトレーニングの鉄則。
今頃気付く馬鹿だから今年の目標が達成するわけがない。
俺なんてＢＩＧ３とベントローしかやってないから伸びに伸びている。
ハーフだがスクワット２６０ｋｇだ。
ちみにはいつ追いつけるかな？
頑張りたまえ。

まぁ所詮ハーフですよね（笑）

は？
ハーフでも２００ｋｇ以上は膝付近までしっかり曲げると結構難しい。
ハーフ２６０ｋｇなんて数年じゃ到底できないぞ。

膝付近までしっかり曲げるとパラレルなんじゃないの？

君達さぁベンチとデッドの差はどれ位？

ベンチ115
デッド185

最近バランスがとれてきた

理想は
ベンチ140
デッド210
位かな

普通の体型の場合、大体50キロぐらいの差なんだよな自分の経験から言って。

↑
ベンチとデッド同じ位やりこんでてベンチ重量が100キロ前後ならそれくらいの差になるんだと思う

ベンチ:スクワット:デッド＝1:1.33:1.5位が最も適正らしい

俺の場合ベンチを基準にするとデッドは少し強くスクワットはやや弱いということになるね

なるほどー自分の場合、ベンチが強くスクワットは体型しだいで強くなるが
デッドだけが弱かった。

ヨーロピアンデッドリフトとか名前かっこよすぎやろ！

先週の土曜日は風邪ひき
フロントスクワット110×１
100→×

デッドリフト
165×１
アップのつもりでやった165が重かったので打ちきり
コンディショニングのため後で60×30のデッドをして終わった

昨日
デッド145×３
風邪が治ったのと嫌な疲労の溜まりかたでなかったため超回復を無視して連続トレーニング法としゃれこんだ

一昨日同様コンディショニングのための流しハイレップをやった
60×41

今週末は160×６を狙う

珍しく風邪をひいてしまったorz

裸で寝るのそろそろやめよ

さっきも言ったように今週末こそは気を取り直して改めて160×６狙います

>>82
何が「やや弱い」だよ
スクワット滅茶苦茶雑魚いじゃねぇか

>>82 の詭弁に笑ったwww

本日のトレ
スクワット110×２
115×２
122.5×１
125×１
127.5失敗
デッドリフト187.5失敗
165×３
152.5×６

昨日酒飲んで記憶なくし１食しか食べてなかったせいかデッドリフトの記録が思わしくなかった

そんなコンディションでもスクワットは125キロを成功させ127.5キロも後少しだった

相変わらずハイバー、ナローだけど最近はフルボトムまで下ろしきらない、下ろしたら止まらずにすぐ立ち上がるというテクニックを習得したのでその分記録が伸びた

フルボトムのフロントスクワットで110キロを成功させているのでパワーリフティング式のノンストップパーシャルスクワットなら135キロあたりまではスムーズに伸びていく気がする

今のやり方で135まで伸ばしてそこからさらにワイドスタンス、ローバーもマスター出来たら140超えも現実的になってくるよね？

トレ歴13年、体重80kgを越えてる奴の重量じゃないだろ…

>>75
オーバートレーニングが一番避けるべきことなんじゃないの？

落ちてるな　デッド人気ないのかな･･･
いろんなﾄﾚ施設行ったけど、ﾅﾛｰ200ｷﾛ以上でｻｸｻｸあげてるの俺しかいないww

>>92
ちなみに200kgを何レップ位ですか？　ベストは？
体重その他のスペックも聞かせてもらえると幸いです。

>>93
最近200kgはやっていません。やってもアップの途中です。
やろうと思えば、10回は出来ますよｗ
BESTは先日252.5kgを2回あげました。パワーグリップ使ってますがｗ
体重93〜95kgで食事ですぐ変動します。

スレッドの目標を超えてしまっているので、不愉快に感じた方にはお詫びします。
>>92で言いたかったのは「デッドいい種目だから、みんなやればいいのに」って思いです。

>>94
パワーグリップ使ってますがｗ

丸腰じゃなきゃお話にならない

(´･ω･`)　　　n ＜DEAD LIFT !!
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(

>>95
丸腰？？　バカなの？

331 ：無記無記名：2011/01/16(日) 01:07:36 ID:ZjLuY9Uu
デッドオフしようぜ、ガチで
ニコかなんかで生中継してよ
兵庫でも大阪でもどこでもいいからさ
逃げんなよｺﾞﾐｸｽﾞ

359 ：無記無記名：2011/01/16(日) 02:08:22 ID:ZjLuY9Uu
東京？なんで俺が東京行くの？何しに？

やはり逃げたか。お前恥ずかしくないの？ハッタリ以下だぞｗｗｗ

ストラップ使うとどの位重量上がるの？

>>99
人によって違うことくらいわかんないのか
人に聞く前に自分で試せ

>>100　こういう性格悪い奴って絶対居るなｗｗキモカスｗｗｗｗｗ

おいおい・・・
>>100の言うことは至極当然だろ。
まさか、試したことないのか？
もしそうなら素人にしても痛いぞ。

ギりんガムとかオーバーハンドだ門ナ
ストラップいらず

あげ☆

今日久しぶりにデッドしたらしょぼかった

90×４（アップ）120×２（アップ）
145×１（アップ）
160×３（余力は0.25〜0.5レップ程度）
160×３が完全な出し切りでなかったので次はインターバルを長くとって僅かに難易度の高い147.5×６に挑戦することにしたが思惑通りギリギリで成功した

次回も１セット目は同じく160キロでやる予定だが次は５回を狙いたい

同重量の回数２レップアップは新規では難しいがマスメモ利用なら普通に可能。

これは過去の経験でも前例があるのでマジで次は５回狙っていく

大口叩いてたけど2010年内450ポンド到達はしてない

けど引き続き450ポンドを目指していくこととする

母校のシャフトなら450ポンド（204キロ）のセッティングが可能

ゆっくりやっていきますよ

220キロはもっと先だな

嘘だろ…デッドリフト２００ｋｇ１０発ならわかるけど２００ｋｇ自体が難しいのかコイツ。

最後にテストステロン系サプリメント使ったのが17ヒドロキシメステロンで2009年の暮れ

それからずっと抜いてるから少し濃くなった体毛もすっかり元の薄さに戻った

俺の場合リバウンドで身体ではなく性格が女性化したみたいだ

前はロリを優しく抱いてあげたいと思ってたのに今はちょい年上のキレイなエロ熟女に優しく犯されたいとか思うようになってしまったw

中森玲子みたいなエロ熟女とsexしたい

北原夏美は40過ぎてておばちゃんだけど美人だし喘ぎ声が可愛いので愚息がよくお世話になってます

性格が女性化と言いながら糞エロいなじじい。
気持ち悪いだけの存在だな。

>>106
お前は挙がるんだろうな？ｗ

あら
女の子らってエロいんれすよ

まあ俺男らけどw

先週金曜日のデッドリフト

157.5キロ×７回＋しゃくり挙げ１回

MAXは192.5キロあたりになりそう

今日は167.5×６に挑戦するよ

雑魚いねえ

180kg8rかー。200kg何回かな。

3回

167.5キロ６回狙いだったけど５回ギリギリあたりに感じたので４回で止めた

広背筋にまだ少し疲労が残ってたから本来ならもう１日遅らせるべきだったがスクワットと同じ日にしたかったので敢行した。

残留疲労があったからそれ以上疲労を蓄積させないように５回までやらずに４回で止めた

代わりに４日後に再度167.5×６に挑戦する

４日後に全回復している確率を上げるために軽重量のベントオーバーロウでクールダウンした

あげ

２２０ｋｇは一生無理
２１０ｋｇも一生無理
２００ｋｇも一生無理

ここの人が書き込んでる内容って、バーベルを床にバウンドさせてやった回数？それとも一回一回床に置いてやるやり方？
もし前者ならマックス換算通用しないな〜と思って

バウンドもやり方によるよね〜

そもそもデッドはMAX換算できないんじゃないかと思う

俺はデッドが一番MAX換算通りにあがるけど

スクワットが一番MAX換算を大きく下回りやすい
ちなみにデッドはバウンドさせないけどボトム長止めでもなくテンポよくネガティブセミスロウのコントロールした動作でやってる

キチガイのふりはやめてくださ〜い。

先週ナロー２００達成したのでこのすれでお世話にさせていただきます
よろしく　　日曜日２１０に挑みます

絶好調
ナロー210×３(落とし)
２センチくらい？(その辺にあった板)ブロックデッド１８０×６×２セット
スターナム懸垂もどき　

来週もしかしたら３年ぶりくらいにベスト更新できるかも

220×１
3年ぶりにナローベスト更新
最近メインでネガティブおとしてるおかげか出力アップしてるよかん

今週末230に挑んでみます

サトシ最強説

サトシ強ぇ〜な〜
毎週10kg記録伸びてるのかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

サトシはステロイドに手を出しました
ポケモンにも薬使ってます＾＾

サトシ「ピカチュウ！ステロイドだ！！！」

ピカチュウ「オッスオッス！」

やりましたー
ナロー230×１
３センチブロック２００×４
アップから落としまくり

アオリなしで行けてるので浮けばあと１０きろ行けるかも

ステロイドどころかサプリも使ってません
経験上お金の無駄使いと感じる

サトシは天才肌なのでは・・・・
天才はぴかちゅーだけではなった・・・・

年末までに500kg行くなこりゃ　アホかと

サトシ強すぎだろｗ
ちょっと前まで俺より弱かったのに

お前らサトシさんより雑魚なんだからこれからちゃんと敬語使えや
格が違うんじゃ格が

久しぶりっす
２４０は失敗しました
試験勉強で忙しすぎるので自宅にて自重トレに切り替えます
デッドしたらダメージで後日まともに勉強できません

お世話になりました
また気が向いたらフリーウエイトやります