ぶっちゃけ上半身はディップとチンニングだけで十分

おまえらいろんな種目やりすぎ

意味なし

だから画像アップしろとゆっとるだろうがｗｗｗ

>>1
要するにお前はディップバー付きのしょぼいチンニングスタンドしか
持ってないんだろ。

>>1
σ(･∀･)は、それに腹筋とスクワットとデッドしかやってないよ。

週2日ﾃﾞｨｯﾌﾟｽとﾁﾝﾆﾝｸﾞ各1時間しかしません。
加重な。

俺もタイトルにおおむね賛同だが，デッドリフトも必要かな。

デッドリフトは避けて通れない道

ディップ

１Ｋだけどチンニングスタンド買おうかな

新スレ建ったぞ

[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 51[超好き]
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1269055629/

同意

>>11
何が同意だ！
四つんばいになってケツむけろよ

ぶっちゃけ上半身はディップとチンニングだけで十分　ベンチプレスが三十分

>>12
しゃぶれだあ？この野郎てめえがしゃぶれよー

え、何このホモ臭い流れは…（ドン引き）

>>15
　　　　　　　　 ヽ、　　　 　 　 /　 思　い
　 シ　俺　お　　 !　　　 　 　 ! 　 .い　い
　　ョ　の. 前.　　 !　　　　 　 |　　 つ　こ
　 ン.　ケ　　　　　|　　　　　　!,　　い　と
　 ベ.　ツ　　　　 ノ　　　　　　l′　た
　 ン　の　　　　 ゛!　 ＿＿_　丶
　 し.　中　　　 ,,ノ' ´　　　 ｀ ''ヾ、、_　　　_,.
　 ろ　で　　　/　　　　　 　 　 　 ヽ｀'Y´
　　　　　　　　}f^'＾^了t^'＾'`'ー1　　l
　　　　　　　ノ|L＿　!　＿＿_ ｛ ,..、|
'- 、.....、r‐''´　 }f'tr'i　 ''^'tォー` }j/i',|
　　 　 ヽ　　　 l.| ´ |　　　￣　 vijソ.!
　　　　　　　　 丶 └、　　　　 Fイ l′
　　　　 ／　　　 ',　 ‐--‐　　,イ　ケ|
　　 , ,/.　　 　 　 ヽ　`''"´,／ ! 　＾|ー、
　 / /　　　　　 ＿,,」、'....ィ' 　 　　　 '|. ＼、__
. /./　　,. ‐'''"´　 　 ! /　　　,　　＿」＿_ヾ',
.,'.,'　 /´　　 └ 、_　ノi　　　ノ　 （、_　　`｀ヾ!
,'/　/　　　　 ヽ、 ｀ ''ー 、ィ-─''　r`'＾　　　　`
l|　 ! 　 　　　　　　　　　リ　　　 `ぅ　ー=、_
|　｜　　　　　　　　　　サ　　　　 〉
　　ト　　　　 　 　 　 　 ′　　　 ./''ー- 、,..＿
　　|　　ヽl　 　 　 　 　 　 (B 　 　 /　　　　ヽ、
　　| 　 　 !,、　　　　　 !　　 　 /　　　　　∠_
　 ,イ 　 　 ヾ'　　　　 ィ 、 　 . /　　　,,ィ'´

ディップスだけじゃ下乳ばかり出て気持ち悪い体になるだろ
インクラインベンチは必要

>>1

アンタの言うとおり
ビルダーって馬鹿だからしょうがない。
常に裸で歩くわけでもないのに、鍛えすぎ。金にもならないのに
馬鹿な徒労ばかりやっている。

阿呆の代表がビルダー！

お前らうｐしろ。

デッドリフトなんて何の意味もない
疲れて怪我しやすいだけ
筋肉も目立たない

お前がやり方知らないだけだろ

（´・ω・｀）

ディップとチンニングの違いって何？

名前が違うだけ
気にするな

ディップスも背筋に効く

むしろディップスは背中のトレだよな

>>23
ディップは幅の狭いエスカレーターで良くやる運動
チンニングはリポDのCMで良くみかけるやつ

学校の勉強も全く必要ないなｗ

>>1-28
俺ディップはできるんだけどワイドグリップチンニングが一回も出来ない
どうしたらいいの？

>>31-60
チンニングができるまで
代わりになる種目を教えて？チンカスのみんな

>>30
>チンカスのみんな

すいません
これは誤爆です

ラットプルダウン

>>32
>ラットプルダウン

こんなのヒットしました
ラットプルダウンに何か関連した画像なのでしょうか？
http://benchpress.blog.shinobi.jp/Entry/928/

グーグルで画像検索すれば出るぜ

これをダンベルで代用すると？

マジでディップスとチンニングだけで、上半身全体を鍛えられます？
三角筋と腹筋なんかは？
ディップスは何パターンかするのかな？

肩が弱いとディップス1回もできないよ

腹筋は別でやらないとダメだな
チンもディップも常に8回が限界になるように加重する
ディップの種類やるより、ディップで下乳鍛えた後に、
腕立てで上乳鍛えて、最後に斜め懸垂で追い込む
チンは広背筋狙いで順手ワイドで追い込み
二頭筋狙いで逆手のナローでいいんじゃね
どっちも上げるときより下ろす方に時間をかけるべし

正解。

最後に斜め懸垂で追い込む

じゃなくて

最後に斜め腕立てで追い込む

ね

>>38
>斜め懸垂

これってどうやるの？？
女懸垂ってやつ？

>>40
>斜め腕立て

それって女腕立てってやつ？？？

腕立ても8〜10回が限度になるように
背中に重りしょったり、足をイスにあげたり、ゆっくり上げ下ろししたり調節するんだけど
最後のセットで限界まできたらすぐに、
http://www.nmnweb.net/exercise/images/udetate2.gif
こんな感じで追い込む
楽勝そうだが、たぶん5回も出来ないと思う
ディップスに続いてやれば、これで胸パンパン

なぁ、大胸筋の上の方を鍛える自重トレについての質問に対する
回答なんだが、ちょっとこれ読んでくれるか
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1417386919

このアドバイスは的確なのか？

スレ間違えたorz

ディップスはあまり深くやると皮膚割れ起こすぞ

肉割れだろ？

>>44
ジャンピング腕立てを勧めてるのはあまり聞かないけど
ジャンピング腕立てが効くのやればすぐわかるな

自重スローで8回出来るようになれば、ジャンピングに変えてもよいかもね

>>48 わかった。ありがとう！

>>43
どうもです、やってみよ。

というか、さっき
ベンチプレス10×5セット
インクラインペンチプレス10×5
ベントアームプルオーバー10×5
ラテラルレイズ5×5
このあとディップスをやってから腕立てやろうとしたら
ディップスが1度もできませんでしたorz

マジでディップスとチンニングだけで上半身全体鍛えられるの？
どこか抜けてない？
チンニングは順手ワイドのみで大丈夫だろか？

脊柱起立筋とか
脚トレとしてデッドかスクワットと組み合わせればいいのか

限界までマッスルアップでいいんじゃね？

腹筋は絶対別でやらないとだめだな
チンは逆手ナローで二頭筋や前腕を狙う
あと、ディップスにプラスして腕立てで胸筋上部
で、頃合いを見てそれぞれ加重する
ビルダーになりたいやつ以外はこれで十分

マッスルアップってみんな公園とかでしてるの?
まさかチンスタ?

普通の腕立て伏せで胸筋上部が鍛えられるものなんですか？

と言うよりもディップスが下部に特化したトレだからじゃね？

>>56
足をイスに乗せたデクラインプッシュアップね

>>50
>ベントアームプルオーバー10×5

これってどこ鍛えるの？
ここ鍛えた結果のビフォーアフターとか比較サンプル画像とかある？

調べたら小胸筋ってあった
ここ鍛えるとどういうシルエットなるってんだ！

チンチン

>>55
パワーラックで出来るだろ

>>51
僧帽筋が鍛えられない

僧帽筋ってモッコリあるとキモイんだよな

僧坊はプロポーションにおいて、男らしさと女らしさの印象を
決定付ける筋肉の内の一つなんだぜ

そう思う人って特殊なフェチなんじゃ？ｗ

パッと見の印象だろ

僧帽筋は男らしさを象徴するような部位であるというのは正しいよ。
肩周りの筋群はテストステロンのレセプターが多く男女差が激しく出るから。
ステの影響も受けやすく、僧帽が異様に発達してる人間は
ユーザーの疑いがあるというのは専門家も指摘している。

>>68
>僧帽筋は男らしさを象徴するような部位であるというのは正しいよ。

多分男が男らしさを感じる象徴
うちのチームの女どもじゃ胸や腕にメロメロなっても
意外に腹や僧帽はグロ認定されてる(保障します

半年前からこの二種目だけやってます。

成果はどうよ？
ディプスだけじゃ変な胸になりそうなんだが

>>69
そういうセックスアピールのような意味じゃなくて
男性的な特徴が出る筋肉という事でしょ。

>>71
体型は変わってきたよ。広背筋が広がってきた？というか。ディップスは三頭筋と肩を意識してやってる。
胸をディップスだけで大きくするのはかなり加重しないと無理じゃないかなあ。

ttp://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/inside_the_muscles_best_chest_and_triceps_exercises

胸筋下部にはかなり有効だと思うよ。

腕が鍛えられない

115 ：無記無記名：2010/09/23(木) 04:09:43 ID:U1rzSoKa
かなり面白い自重種目を見つけた。
スクワット・プル　スクワットと懸垂が混ざった筋トレ
http://www.icofit.net/exrecises/home_exercise/squat_pull.html
ディップス・スクワット　ディップスとスクワットが混ざった筋トレ
http://www.icofit.net/exrecises/home_exercise/dips_squat.html(顔が変w)

まだ鍛え始めなのでディップスもチンニングも強度が高すぎる。
そういう人にとってはかなり良い種目かも。全身の連動運動だし。
スクワットは下半身全体に効くし、
ディップスもチンニングも上半身全体に効く。
この組み合わせはある意味ビッグスリーw

>>76
>スクワット・プル　スクワットと懸垂が混ざった筋トレ

デブでチンニングができなかったとき近いのをやってたよ！！！
チンニングバーを斜め懸垂できる高さにセットして
足をつきながら自重をかけて懸垂するんだよ！！！
腕と背中にビシバシきたよ！！！
そしてチンニングできるようになったんだ！！！
全然凄くもへったくれもないが顔はすごいよ！！！

身体が鈍っててさ、
オレも懸垂が一度も出来なくなってて、
ディップスもかなりキツイ。
高校生の頃は(体重軽かったから)、15回くらい懸垂出来て、学年で五位いないだった(えっへん)。
だけど一度も出来なくなっちゃったから、
椅子に乗って、脚の力も補助にして懸垂してる。
ディップスも脚を添えてるよ。

マジで？
うちの高校みんな懸垂20回でパスって言われて最低20クリア
居残りは何人かいたけどデブチン系だった
普通高だよ
２０年以上前だけど

筋トレ歴1年半、170の68でそこそこ筋肉質の俺が
順手肩幅フルレンジストリクトだと、25位が限界
普通は、体重軽くてもフルレンジだと20回は無理と思われる
おそらくヘコヘコ懸垂では？

ボクシングの薬師寺が引退直後テレビの企画で懸垂やってたけど20回が限界だったよ。

最後の方はかなりフォームが乱れてた。

俺は中学の頃19回で確か学年で2位だった、今はストリクトで15回しか出来ない。
周りには学生時代は懸垂なんて30回は余裕で出来たって人間がちらほらいるがどうも怪しい。

この前嵐が懸垂やってたが
逆手のフルとは言い難い動きで、60キロも無いであろう桜井が20回くらいが最高だったよ
他は10回程度

広岡達郎は中一で懸垂を百回。
海軍の兵学校の入試対策で器械体操をやりまくっていたとか。
中一で終戦なので、その後の懸垂回数は知らん。

今年の正月から上半身はディップ、チン、クランチ、ワンローを週２やってます
今170の65�`でディップ加重25�`、チンは自重で20回まで来ました、体形はかなり変わったよ

あとディップやると下部しか筋肉付かないとかいうレスをよく見かけるけど、
俺レベルの素人の筋量なら全体的に胸筋は盛り上がった感じがしますよ
ある程度の筋量になってから形云々って話なんだろうなー

チンニング、ディップを20キロ加重でやってるだけでもそれなりに筋肉つくよ

懸垂とディップスだけだと腕が細いままじゃない？

二の腕は結構がっしりすると思う

ディップスで三頭筋
チン逆手で前腕と二頭筋
順手でも前腕がぱんぱんになるよ
チンは背筋より腕の方が先に力尽きちゃう

スレタイの『上半身はディップスとチンニングだけで十分』の
ディップスは前傾ディップス、
チンニングは順手ワイド
でOKでしょうか？

>>86
背中と胸の種目なら二頭と三頭は嫌でも使う

>>89
前傾も垂直も
順手も逆手も
それぞれ刺激が違うから、この2種目で済ませるなら両方やるべき

>>1
糞スレ立てんな低能ガリ

胸がディップスだけだと武蔵みたいなキモイ胸になる

>>93
仕上げはアイソですね

十分なんて事を考える奴はトレーニーじゃない

>>1
ディップって何だカス

ｽﾏｯｾｪﾇ

マッスルアップだけで十分だろアホかうんこ
マッスルアップ１０回×１０セットで上半身は
ムキムキになるわ
あとコロコロがマジやばい
コロコロ１０回×１０セット
というわけで、キングオブ上半身トレはマッスルアップとコロコロできまりや！ザコどもｗ

ｱｻﾞｯｽ

三頭筋が張ってるわりに三角筋がペッタリのダッサい腕の出来上がり

確かにディップスじゃ三角筋は前側にしか効かないかも
でも三角筋って育ちにくいよなぁ

懸垂なら後部にも多少効く感じがする

腕を開くディップスで沈み込めば割と三角筋後部も使ってる

三角筋はチンニングとディップスで満遍なく鍛えられる

マジ?でも何パターンかやります?

プルアップやディップじゃどうしても三角筋中部には大した負荷かかんないだろ
倒立ディップとかやれるなら知らんが(笑)

中部はさすがに難しいでしょうねｗ
真横に肘張ればちょっとは効くかも、といっても微々たるものですが

こんなスレ立てるくらいだから、
ディップスとチンニング「オンリー」のトレーニー見せてくれよ
後生だから
どこにもねぇんだよそんな絵

>>1が帰ってきたら言えｗ

>>108
いないかどうかは知らんが
ディップスとチンでも１０セットくらいを週２〜３したらかなり鍛えられるかな

このスレの表題見てふと思ったのだが
「ぶっちゃけ」って言葉使ってる奴って5年くらい前まではよくいたが
今使ってる奴っていないよな？

ぶっちゃけ、くそどうでもいい。

ブッちゃけ器械体操の鉄棒とかつり輪とかって究極の筋トレ種目だと思うけど
どうなん？一流の体操選手って筋肉パネェっすよ？

ボディビルダーとかって太ももとか胸板ばっかデカくて、
運動能力は最低レベルだろーなぁ・・どう思う？

http://www.youtube.com/watch?v=Wt2yxFOrwxA

>>113
元々目指してる物が違うのに
何言ってるの？アホなの？

ガチなアホが多い分、この手のネタレスにシビアだよなウエイト板。

運動能力が最低レベルなのはボディビルダーじゃなくて
全然鍛えてないガリとかデブの一般人だろうな。
まあこのスレでする話題じゃないが。

>>110
だーらゆうならうｐしろってんだ禿
自信持っていう人って何でしないの？ヘタレ？うんこ？
全然形悪い成長しかしないから恥ずかしくてうｐできないか
基本的にたいしたことないかどっちかだよ
断言する

糞
>>1が立て捨てしたところで結論出てる


















































お前らに余裕で勝ったな(￣∀￣ )ｖ

華麗にスルー

まぁぶっちゃけチンとディップスのみで究極までいったとしたら肩周りのショボさが浮き彫りになるだろうな

>>119
そうじゃなくて肩周りだけでかくなって腕の細さが目立つと思うが

軽くでも何か肩トレは欲しいね
俺は足上げベンチとかダンベルショルダーくらいはやってる
このスレの趣旨とは違うけど

俺もチンとディップスがメインでやってるけど胸、背中、上腕に比べて
確かに肩の発達は遅れてますね
やはり肩トレは別に必要かなと最近思い始めてます

胸の上部も考えるとインクラインプレスくらいが相性良さそう
これに脇開き気味のベントローくらいをプラス

ぶっちゃけると、体重増えすぎると体脂肪率低くてもカッコ悪いｗ
自重で鍛え上げた細マッチョが、女にもてるための最善策だよ
MRオリンピア目指してるならいいけど、そうじゃないなら、ゴリマッチョ
は傍から見るとバカみたいｗｗｗMRオリンピアも奇形丸出しだけどなｗｗ

幼少期から常に女にモテてた俺は、体を鍛えて女にモテようとか一般人レベルの発想は全くない。

俺はディップスさえもやめた

懸垂とスクワットと腹筋のみ

皆さんは総重量何kgぐらいで懸垂してるのかしら？

マジパネェ！チンとディップだけでこのボディかよ＞＜
http://www.youtube.com/watch?v=9Q245xOoeoY

チンとディップのみなわけなかろう。

逆立ち腕立ても追加したらいいかも

保守

チンニングとディップスだけでは鍛えにくい筋肉ってどこ＆種目を追加するとしたら何が良いと思います？
三角筋 ダンベルプレス
腹筋 クランチ・レッグレイズ
起立筋 バックブリッジ
下半身 スクワット

みたいな感じな気はしますが･･･。

俺は逆立ちだけで、結構ついたよ。
まず、壁に寄りかかって逆立ち腕立てして、
15回くらいできるようになったら、
壁に寄りかからずに腕立ての練習。
1分できるようになったら、その状態から
腕立て。
今は、俺は壁無しで15回できるので、
壁に寄りかかって片手逆立ちの練習を
してる。
逆立ち腕立ては胸の方に下ろすのと、頭上、
背中側に下ろすのでバリエーションつけて
やってる。
時間が無い人におすすめ。
最終的には、逆立ちしょんできるよう
になるつもり。

壁を使わずに、本物の腕立てをすることってかなり難しいと思うんだ。

腕立てじゃねーや、逆立ちね。

ハムスター速報に加重ディップスと加重チンニングと腹筋のみで四年間鍛えて
マッチョになってたニュースがあったな

加重ディップスと加重チンニングのみでマッチョになった人
http://hamusoku.com/archives/2943356.html

保守

>>136-137
なんかミゾオチから上は凄いんだけど、
腹がイマイチだね。
やっぱり腹筋(シットアップ)よりクランチのが良いんだろね。
後は下半身は何もやってないから、
下半身だけ華奢なアンバランスな体型だろね。
自重でも良いからスクワットしろよって感じじゃない？

下半身なんてランニングしてて付く分だけで十分だわ

>>137の画像みたけど本当に加重チンニングとディップスで可能なの？

>>141
あんなんでいいんなら可能だろｗ
73キロしかないみたいだし

>>142
ベンチ137kgとか言ってるぞ、ディップだけじゃ無理だろw
まぁ、あの体じゃベンチ100で精一杯だろうなwww
130kgはふかしすぎ

いくらなんでも100kgってことはないだろw
130は無理にしても110くらいは挙がると思う

ビック３やってればもっと良くなったのに。４年間を活かしきれなかった愚者

そういうお前のマッスルボディは>>137以上のケンシロウ体型なのか？

その人が求めてる結果出せれば何でもいいんじゃないかな？
メニューが偏ろうが、なんだろうが。

そういう自分は脚をやる気がまったく起こんないないorz

チンニング、ディップス、プルオーバー、
ライイングリバースグリップフロントレイズでどうだろう。

まだ書き込みあったｗｗ
まぁ、好きなようにやるといいぜい

保守

チンとディップだけだとロートルレスラーみたいな体になる

それでも一般人よりはいいだろ

嫁を肩車してスクワットも追加すれば？
勝手にウエイト挙がっていくから経済的だ

ディップス＆チンニングだと、
三角筋と僧坊筋、腹筋が弱い気がするので、
プラスしてチューブプッシュプレス＆クランチ
で良い感じだと思うがどうよ？

　　　　　　　_, ,_　　
　((　 /⌒(； ﾟДﾟ)
　　⊂ノ〜O-◎‐O

これやればいいじゃん

>>108
懸垂オンリーの人はよくチンニングスレにいたぞ
エンジェルダストって人

この種目ってなかなか回数が伸びないよね？

胸目的ならフライやっちゃうな

ディップスが伸び悩んでいるのだが、
何か良い打開策はないか？
ちなみに、今は身長172体重74
ジロンダディップスを8kg加重して５回程度しかできない。
普段は8kg加重5reps→加重なし8reps程度→加重なし6reps
みたいな感じ。

加重が足りないな

>>160
アドバイスありがとう。
reps減らしてでも加重重さ増やしてみます。

74kgなら30kgは加重してもいい

5回しかできないのに増やすのか？
それより限界来たら、足使ってトップまで持って行き
ネガティブでおいこんでみたら？

>>155
ワロス

30kgの加重はさすがに無理だと思います(；・∀・)
体壊しそう。
ネガティブで追い込むのも良いですね。
>>160,163を参考に、少しだけ加重して限界来たら
ネガティブでやっていこうと思います。指導に感謝。

公園に丁度いい平行棒があったから鉄棒で懸垂したあとにディップスに初挑戦してみた
きつすぎてワラタｗ

中高生の頃はバスタブでディップスやってたなぁｗ
できるだけ水面上に身体出してやって、疲れてきたら浮力使って

>>166
単に慣れてないだけだよ
ディップスと懸垂比べたら、懸垂の方が遥かに強度高いよ

ディップとチンニングだけだと腹筋が心配ですねー

166だけど昨日ディップスした直後から筋肉痛が半端ない
まだ痛い

ディプスもチンニングもせいぜい５回しか出来ないのに加重してまでとか皆さん凄いですね

>>171
自分も最初そうだった。

ベンチプレスとラットプルダウンを最初にやったほうがいいよ。
ディップスは肩を壊しやすいからインナーマッスルを鍛えたほうがいいと思うよ。

でもディップスもチンニングも加重ができるようになれば、
すごく体が変わるよ。腕立て伏せもとんでもなく回数こなせ
るようになるよ。

総合と柔術やっているけど、懸垂ディップスは必須だと思う。
ベンチプレスはやるなとは言わんけど、ディップスのほうが
はるかにいい。

>>174
理由は？

懸垂＆ディップスはやっぱり格闘技向きなんですか？
他に格闘技向きなトレあります？
僕は他に四股してます。
四股始めてから蹴りのバランスが良くなりました。

体をバランスよく支えるのに中臀筋は重要
ここを鍛えると片足で立っても安定するし
電車で揺られてもふらつかなくなったりする
サイドレッグレイズをチューブなんかで加重してやると
中臀筋にめちゃ効く

鉄砲。ハイクリーン。
ビッグ３ではベンチプレスはまず排除。
スクワットがいいと言うけど、個人的には
クリーン＞＞デッドリフト＞＞＞スクワット＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞ベンチプレス

だと思う。あと腹筋何百回やる持久力よりも
「強い腹筋」がいるから、ぶら下がりレッグレイスとか
腹筋コロコロ。
懸垂ディップスもそうだけど、反動はある程度使ったほうがいい。
ボディビルみたいに効かせるクセをつけると、競技でそのクセが出てまずい。

>>177-178
うぉぉぉ、みなさん参考になるなあ。　　　　　　　

ディップスって背中の上部にも若干効きません？

手幅を広めにとって肘を開くフォームでやると二の腕がワイドチンと似た動きになるからじゃない？

鳩胸の俺にはディップスは不要。つーかコンプレックスが余計に目立つからディップス厳禁
チンニングとスクワットのみ

http://www.yahoo.co.jp/

ぶら下がり健康器しかないのでチンニングしかできない。
胸→ダンベルフライ
肩→サイドレイズ

アニキ、乳吸わせてくれ！

手首を内に返してフルレンジ一歩手前でディップスやったら肩傷めた
ローテーターカフが弱いときついね

>>166だ

今日リベンジ戦やってきた
今めちゃくちゃ三頭筋と前腕が痛いｗ

チンニングもディップスもめちゃくちゃ楽しい

大円筋がでかくなると正面、正面斜め横からみたときに逆３角形で奥行きが出て見える

>>172ベンチプレスは５０でセット組んでる超絶ガリです…

体の全ての部位が貧弱で細いですが、とりわけ二の腕の細さが強烈でより体全体のバランスが悪く貧弱に見えるのではと自分では思っています
だからディプスとチンニングもしていますが…
カールもしていますが不思議と他の種目と違いカールだけはなかなか負荷が上がりません
全般的に他の種目も負荷が伸び悩んできていて限界が見えてきています
困ったものです

>>182胸が洗濯板のガリガリならディプスって効果あるの？

チンニングしたあとにディップスして肩いためた
もう4日たってるがディップス一回もできないくらいいたい

http://news.mobile.yahoo.co.jp/news/view/20110407-00000027-maim_a-soci.html?ySiD=08ecTedSe3G2mmQkG0nY&guid=ON

>>192
雑魚すぎワロタｗ

>>191
あるんじゃないかな。

成長期に平泳ぎしまくってると鳩胸になる。なった。なってしまった。

>>195幼少期にひ弱で体が弱い事を心配して息子をスイミングスクールに通わせる母親ってありがちだが僕はもろにそのパターンで小学生高学年時にスイミングスクールに通ってかなり上達したが体型は変わらなかったなぁ

小学生高学年時からオナニー三昧だっかからかも…

成長期過ぎた大人でも平泳ぎしたら胸板厚くなるかな？
水泳は有酸素運動だし水圧もあるから余計にガリガリになりそうで心配

俺クラスになるとトレーニングすら必要ない

クライマーズチンや逆上がりチンも加えれば結構万遍なく鍛えられるね。

もう貼られてるかも知れないがこいつは四年チンニングとディップスだけ
http://majikichisokuhou.blog34.fc2.com/blog-entry-1588.html

全身トレーニング1年半続けた。最近プルアップ集中週間やったんだけど、見違える様に締まって発達してきた。これから>>199 の人見習って、プルアップ、ディップ、腹筋に絞り、日替りでやろうと思う。

170 88 大メタボの47歳。プルアップ ワイドグリップストリクト5回w
腹筋の方法だけ考慮中。

ディップスはジロンダにしないと垂れ乳になりそうだな
ジロンダですら中部って感じで上部は補助程度だし

垂れ乳になるほどディップスやりこめる奴なんてほとんどいないから心配要らないだろ
むしろ垂れ乳になってから上部の対策でも考えろ

ディップスで垂れ乳になるからしないなんていってるのは、筋肉付くと困るから運動しないといってる女と同レベル。

この人ゴツくね？
http://pita.st/n/gjpsx346

遠すぎね？

>>201
男なのにおっぱいが垂れちゃってるデブって大変だね
先に痩せたら？
ダ板に行って（笑）

>>199
なんで腕もこんなに太くなってるんだ？

　

公園のブランコの柱
公園の休憩所の柱

が俺のチンニング場

大山ペダル