デッドリフト200キロを目指せ
ハイバーフルスクワット
ローバーフルスクワット
ナローデッド
ワイド相撲
１．１倍づつすればいい
ローバーフルスクワット
ナローデッド
ワイド相撲
１．１倍づつすればいい
681 ：DBTR93 ◆JPOF0FOLjY ：2014/12/19(金) 21:58:00.07 ID:61i295uB
意外とこのスレよく見られているという不思議。
2週ぶりですがレップ数重視に戻して、あまり追い込まず。
これで20分。背中の張りは程よい感じ。この程度で
やめとくのもたまにはありかも。とりあえず今はナローで
170×5が目標です。
100×5、130×5、150×3、×3、170×3、×2、×2、180×1
2週ぶりですがレップ数重視に戻して、あまり追い込まず。
これで20分。背中の張りは程よい感じ。この程度で
やめとくのもたまにはありかも。とりあえず今はナローで
170×5が目標です。
100×5、130×5、150×3、×3、170×3、×2、×2、180×1
682 ：無記無記名：2014/12/19(金) 22:21:57.30 ID:M5lAFsue
ジムにスミスしかないからスクワットはそれでやるしかないんだよね^_^
683 ：無記無記名：2014/12/19(金) 22:32:58.92 ID:TEyEhJUp
ランジを100キロで12回できるんですが、スクワットは何キロくらいできますかね？
684 ：無記無記名：2014/12/20(土) 14:57:07.57 ID:1han/kkc
>>683
体重何キロ？
体重何キロ？
685 ：683：2014/12/20(土) 15:19:20.02 ID:19iPGlp1
130kgの巨漢です(^^;)
686 ：無記無記名：2014/12/20(土) 18:58:30.20 ID:mB/u/MJv
五日前に初めてデッドリフトに挑戦したけど顔真っ赤にして150kg引けた
俺デッドリフト向いてるんじゃないだろうか
俺デッドリフト向いてるんじゃないだろうか
おれ半年で200kg引いたけど
最初にガンガン伸びるのはとにかく挙げればいいって考えで背中丸めたりしてフォーム崩して引いてる可能性あるから気をつけてね
おれの200kgはそのフォーム崩したパターンで案の定その後腰ケガして半年くらい休んでまた１からやり直しになった
最初にガンガン伸びるのはとにかく挙げればいいって考えで背中丸めたりしてフォーム崩して引いてる可能性あるから気をつけてね
おれの200kgはそのフォーム崩したパターンで案の定その後腰ケガして半年くらい休んでまた１からやり直しになった
688 ：無記無記名：2014/12/20(土) 19:08:25.57 ID:mB/u/MJv
さすがに初めてだからインストにフォームならってからやったから
少なくとも今回は大丈夫だったみたい
インストの忠告は確かに無視したけど
もともとバーベルロウ、Ｔバーロウでガチガチ鍛えてたからある程度の基礎はあったものとかんがえる
少なくとも今回は大丈夫だったみたい
インストの忠告は確かに無視したけど
もともとバーベルロウ、Ｔバーロウでガチガチ鍛えてたからある程度の基礎はあったものとかんがえる
689 ：無記無記名：2014/12/20(土) 20:39:54.49 ID:pQqKqClH
俺、昨日ナローデッドで150＊20やったけどな
デッドはあんま多レップに向いてない気がする
691 ：無記無記名：2014/12/20(土) 21:51:51.22 ID:pQqKqClH
普段はマックス6発だが、大会終わって異常肥大期間に移行したから回数増やすてるぞ
死ねよ田吾作
異常肥大期間！？
694 ：無記無記名：2014/12/20(土) 23:06:22.34 ID:pQqKqClH
異常発達期間、筋力強化期間、最高限度到達期間、ピーキング期間にわけてないのか？
高回数での筋肥大は筋力強化には全く無意味
696 ：無記無記名：2014/12/21(日) 14:36:10.99 ID:lL+3kdXQ
高重量以外の刺激という意味で無意味じゃない
697 ：688：2014/12/21(日) 16:49:31.01 ID:mr+fWqL9
今日インストの勧めでストラップを使ってオルタネイトだけど175kg引けた
やっぱり向いてる気がする
２月くらいまでに200kg一回引けるようにがんばる
やっぱり向いてる気がする
２月くらいまでに200kg一回引けるようにがんばる
20レップまでいくと筋形質メインになっちゃうんじゃないのかな
>>822
金形質は収縮しない
金形質は収縮しない
700 ：バードメン：2014/12/21(日) 22:50:08.10 ID:nRAKVHa+
初めまして(^^)
昨日のトレーニング記録です。
デッドリフト
120×5×5
スティッフドレッグデッドリフト
60×10×2
ブルガリアンスクワット
5kgで適当に
ケツが痛いw
昨日のトレーニング記録です。
デッドリフト
120×5×5
スティッフドレッグデッドリフト
60×10×2
ブルガリアンスクワット
5kgで適当に
ケツが痛いw
デッドリフト
127.5x3x5
ブルガリアンスクワット
10kg 3set 5kg 1set
この内容で吐いてしまった。。。
体力ねえなーw
127.5x3x5
ブルガリアンスクワット
10kg 3set 5kg 1set
この内容で吐いてしまった。。。
体力ねえなーw
702 ：無記無記名：2014/12/29(月) 13:23:18.41 ID:PBqT7i4X
age
703 ：キャンベルタウンの杏奈ちゃん ◆RgzmhZO4uU ：2014/12/30(火) 19:11:57.06 ID:F/kFo/nw
１月にデッド200達成予定！
お前はベルトとストラップ着けてスモウスタイルに変えれば今すぐにでも出来るだろ…
705 ：キャンベルタウンの杏奈ちゃん ◆RgzmhZO4uU ：2014/12/30(火) 20:09:33.66 ID:F/kFo/nw
ナローの人がワイドに適応するのって１～３ヶ月かかるそうじゃない
俺は半年以上かかる自信あるけどね
ストラップ着けても記録は変わらないと思う。オルタネイトで握るなら今のとこグリップ力に不自由してないから
ベルトもそう。堅牢な俺がしても拘束具にしかならない
俺は半年以上かかる自信あるけどね
ストラップ着けても記録は変わらないと思う。オルタネイトで握るなら今のとこグリップ力に不自由してないから
ベルトもそう。堅牢な俺がしても拘束具にしかならない
706 ：無記無記名：2014/12/31(水) 09:18:54.90 ID:5567ptJ+
>>705
お前のデッドは腰曲がってて危ない
お前のデッドは腰曲がってて危ない
707 ：DBTR93 ◆JPOF0FOLjY ：2014/12/31(水) 09:23:11.29 ID:MeVn2fyz
今日は朝から大掃除して午後からトレ納め！
デッドとスクワットのMAX測定と意気込んだものの
トレエリア激混みでデッドのみに。
2014/1/18
○100、○130、○150、×170、○170(スモウデッド)
↓
2014/12/30
○100、○130、○150、○170、○180、○190、○200(PR)
○150、○180、○200、×210、○205←スモウデッド
ナローで200kg、挙がりました！やったー！
毎回「調子悪いなー」って思うこと多くて
筋肉痛にこそなるけど成長してる感覚なかったけど、
こうして記録見ると、やっぱり伸びてるものなんですね。
継続することって大事。来年もこのペースでトレ
やれたらいいなー。
デッドとスクワットのMAX測定と意気込んだものの
トレエリア激混みでデッドのみに。
2014/1/18
○100、○130、○150、×170、○170(スモウデッド)
↓
2014/12/30
○100、○130、○150、○170、○180、○190、○200(PR)
○150、○180、○200、×210、○205←スモウデッド
ナローで200kg、挙がりました！やったー！
毎回「調子悪いなー」って思うこと多くて
筋肉痛にこそなるけど成長してる感覚なかったけど、
こうして記録見ると、やっぱり伸びてるものなんですね。
継続することって大事。来年もこのペースでトレ
やれたらいいなー。
708 ：DBTR93 ◆JPOF0FOLjY ：2014/12/31(水) 09:24:21.31 ID:MeVn2fyz
あ、これ今日じゃないね、昨日だねw
709 ：無記無記名：2014/12/31(水) 09:28:29.55 ID:SFPO/2FX
おめでとう！
710 ：バードメン：2014/12/31(水) 11:20:47.49 ID:MrjaccpQ
>>707
おめでとうございます!
おめでとうございます!
711 ：DBTR93 ◆JPOF0FOLjY ：2015/01/01(木) 03:38:05.09 ID:Wfy1TvJC
今になって背中バキバキに痛いｗｗ
そんなにレップ数やってないけど、不思議だ。
>>709>>710
ありがとうございます、こんな私でもおめとか言われるなんて
ウ板は懐広すぎ…。今後は200でレップ数増やせるように
頑張ります。
そんなにレップ数やってないけど、不思議だ。
>>709>>710
ありがとうございます、こんな私でもおめとか言われるなんて
ウ板は懐広すぎ…。今後は200でレップ数増やせるように
頑張ります。
712 ：ハイパーストレングス杏奈ちゃん ◆RgzmhZO4uU ：2015/01/03(土) 11:37:24.15 ID:k8n57J8E
デッドちゃうやろ死ね
714 ：無記無記名：2015/01/05(月) 22:38:24.99 ID:kEv3ulxy
読んでみたけど、高校生じゃないじゃないかよ！
すごいけど。
すごいけど。
716 ：無記無記名：2015/01/05(月) 22:55:08.75 ID:kEv3ulxy
えっ、高校三年生って言ってたよ
大学の同期云々って書いてあるから、少なくとも大学生か社会人じゃね。
しかし、羨ましい身体をしておるわ。
しかし、羨ましい身体をしておるわ。
718 ：無記無記名：2015/01/05(月) 23:09:31.01 ID:unvictRo
>>697
他のベントローやTバーローの重量どのくらい？
他のベントローやTバーローの重量どのくらい？
721 ：DBTR93 ◆JPOF0FOLjY ：2015/01/06(火) 20:14:16.30 ID:IwPKHC4X
あけましておめでとうございます。
今年も頑張ろう！
100×5、130×5、150×5、170×4、×3、×2、150×5
>>714
この時期からガンガン筋トレに集中できる環境は羨ましいですね！
自分には勉強するしか未来がなかったからなー。
後悔はないけど、ちょっと寂しい。
今年も頑張ろう！
100×5、130×5、150×5、170×4、×3、×2、150×5
>>714
この時期からガンガン筋トレに集中できる環境は羨ましいですね！
自分には勉強するしか未来がなかったからなー。
後悔はないけど、ちょっと寂しい。
722 ：d'Ar ◆NxSBzao1x. ：2015/01/19(月) 10:54:22.85 ID:61UAYzGG
5/3/1 C29W1D1
142kg x 5
163kg x 5
183kg x 3
1ヶ月ぶりにデッド再開
リハビリ＋スクワットが不調だったので1・2発ぐらいのつもりだったが3発あがった。
142kg x 5
163kg x 5
183kg x 3
1ヶ月ぶりにデッド再開
リハビリ＋スクワットが不調だったので1・2発ぐらいのつもりだったが3発あがった。
723 ：DBTR93 ◆JPOF0FOLjY ：2015/02/06(金) 17:26:19.93 ID:o6/7tbIJ
デッドは毎週やってたけど内容は変わり映えもせず。
2/5(木)
100×5、130×5、150×5、170×3、×3、180×2、×1、×1
150×5、180×5、200×1、×1→ワイドスタンス
200がスタンス広げればそんなに気張らなくても
行けるようになったのは嬉しいな。
2/5(木)
100×5、130×5、150×5、170×3、×3、180×2、×1、×1
150×5、180×5、200×1、×1→ワイドスタンス
200がスタンス広げればそんなに気張らなくても
行けるようになったのは嬉しいな。
724 ：DBTR93 ◆JPOF0FOLjY ：2015/02/19(木) 02:23:31.26 ID:LRi8Ui8e
2/12(木)
100×5、130×5、150×5、170×3、×3、×3、180×2、×2
150×5、180×5、200×0
特に変わりばえもなく。170×5が遠いなあ。
100×5、130×5、150×5、170×3、×3、×3、180×2、×2
150×5、180×5、200×0
特に変わりばえもなく。170×5が遠いなあ。
725 ：無記無記名：2015/02/21(土) 13:51:44.63 ID:39uhhWKD
ストラップ付きの重量と比較してもしょうがないかと
726 ：無記無記名：2015/02/21(土) 13:53:04.03 ID:39uhhWKD
すまん誤爆した
ナローデッド 165×2
スモウデッド 110×9
シュラッグ 110×10
最近180が挙がりました(^^)
この調子で進歩させていきたい所。
スモウデッド 110×9
シュラッグ 110×10
最近180が挙がりました(^^)
この調子で進歩させていきたい所。
728 ：DBTR93 ◆JPOF0FOLjY ：2015/03/07(土) 04:38:29.82 ID:dWcoWJgD
3/06(金)
100×5、130×1、150×5、170×2、×2、×0
150×5、180×3、×2、200×1 →ワイドスタンス
先々週に腰をデッドさせてしまい、3週間ぶりに
恐る恐るやってみたけど、170の2発目で今まで感じたこと
ないくらいの力が腰にかかってる感じが怖かったです。
腰まわりもっと強くしたいなあ。
100×5、130×1、150×5、170×2、×2、×0
150×5、180×3、×2、200×1 →ワイドスタンス
先々週に腰をデッドさせてしまい、3週間ぶりに
恐る恐るやってみたけど、170の2発目で今まで感じたこと
ないくらいの力が腰にかかってる感じが怖かったです。
腰まわりもっと強くしたいなあ。
>>728
強いですね！スクワットとの兼ね合いはどうしてますか？
強いですね！スクワットとの兼ね合いはどうしてますか？