【歯を】トップサイドデッドリフト【食いしばれ】
1 ：あんぽんｐｃ：
これでもめなくてすむ
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2 ：無記無記名：2010/03/08(月) 10:44:25 ID:LWw3f1RS
１おつぽん(≧∇≦)
3 ：無記無記名：2010/03/08(月) 10:53:10 ID:RIXib1Jc
manhattan skyline
我チンコ対ケツ！
我チンコ対ケツ！
重複。
7 ：レスタト ◆RasBVeRjkE ：2010/03/08(月) 12:35:57 ID:uLZe/TwX
ズッコズコエロメール
>>6重複してないじゃん
9 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2010/03/08(月) 12:53:14 ID:yrv2nmPo
ＧＪ
10 ：無記無記名：2010/03/08(月) 12:57:14 ID:aHjG7u4m
トップサイドってどんなやりかたなの？
11 ：無記無記名：2010/03/08(月) 13:00:57 ID:DFNaDRLP
まずはチンコを削ぎ落とす
12 ：無記無記名：2010/03/08(月) 13:19:41 ID:/x88ht0+
TSなら250kくらいやれないとね
>>10
背中が丸まらないところまでバーベルのシャフトを高くしておいて引っ張るデッド。
普通は膝の皿ぐらい。もっと高くても別に良い。自身のハムストリングの柔軟性と相談し
ながら、背中の構えがファーストプルで崩れない高さを見極めてセットしませう。
一般的にはラックのセーフティをセットし、その上にシャフトを乗せてプレートをセットして
始める。一度に片側に全部乗っけるとコケるｗ めんどうでも交互に。
低ければ低いほど(フルレンジに近くなり)引ききれる重量が減る。高ければ楽になるので、
その分荷重を増やして高重量での刺激を狙うのがトップサイドのパーシャルレンジ。
逆に、プレートの直径分の可動域が減るのを嫌い、足の下に台を置いてシャフトを爪先の
高さまで下ろして行うブロックドデッドも有る。こちらはパワリフの記録向上、ファーストプル
の強化、ハムに効かせる(ナロースタンス+ブロックドで)などが目的になる。
グリップも様々。ストラップが使えないパワリフ向きの練習なら、オルタネイトをマスターしな
いと話にならんけど、競技の記録に興味が無く、狭い可動域でも最大限に効かせたいなら、
ストラップ着けて順手やワイドでやれば良い。
背中が丸まらないところまでバーベルのシャフトを高くしておいて引っ張るデッド。
普通は膝の皿ぐらい。もっと高くても別に良い。自身のハムストリングの柔軟性と相談し
ながら、背中の構えがファーストプルで崩れない高さを見極めてセットしませう。
一般的にはラックのセーフティをセットし、その上にシャフトを乗せてプレートをセットして
始める。一度に片側に全部乗っけるとコケるｗ めんどうでも交互に。
低ければ低いほど(フルレンジに近くなり)引ききれる重量が減る。高ければ楽になるので、
その分荷重を増やして高重量での刺激を狙うのがトップサイドのパーシャルレンジ。
逆に、プレートの直径分の可動域が減るのを嫌い、足の下に台を置いてシャフトを爪先の
高さまで下ろして行うブロックドデッドも有る。こちらはパワリフの記録向上、ファーストプル
の強化、ハムに効かせる(ナロースタンス+ブロックドで)などが目的になる。
グリップも様々。ストラップが使えないパワリフ向きの練習なら、オルタネイトをマスターしな
いと話にならんけど、競技の記録に興味が無く、狭い可動域でも最大限に効かせたいなら、
ストラップ着けて順手やワイドでやれば良い。
14 ：無記無記名：2010/03/08(月) 13:38:30 ID:aHjG7u4m
>>13
詳しく解説してくれてありがとう。
詳しく解説してくれてありがとう。
ラック内で、スネ辺りから引いてるけど、僧坊筋が背骨からバリバリと引きちぎられそうになる。
床デッドに比べたら、背中によく効いてくれるけど、しばらく肩こりが続くんだよなぁ。
床デッドに比べたら、背中によく効いてくれるけど、しばらく肩こりが続くんだよなぁ。
16 ：無記無記名：2010/03/13(土) 09:54:40 ID:ne9ntAQ4
保守
17 ：無記無記名：2010/03/24(水) 23:12:08 ID:96wRxSsg
トップサイド。なぜかやっている人は少ないが私はこちらが主だ。
デッド自体やっている人が少ないので。
まずは背中とおしりに効く。250㎏以上になるとシャフトのしなり具合が気持ちいい。
ラックにセットした時点で、もうしなっています。
筋トレの中で一番高重量が扱えるトップサイド・・・好きです。
デッド自体やっている人が少ないので。
まずは背中とおしりに効く。250㎏以上になるとシャフトのしなり具合が気持ちいい。
ラックにセットした時点で、もうしなっています。
筋トレの中で一番高重量が扱えるトップサイド・・・好きです。
18 ：無記無記名：2010/03/25(木) 07:55:22 ID:E4WUswMI
昔やってるやつがいたがプレート独占しすぎてひんしゅくだった。
19 ：無記無記名：2010/04/11(日) 05:33:22 ID:1dxSUwHy
２０kgプレート１０枚かりてます
20 ：無記無記名：2010/04/12(月) 02:51:22 ID:I5I0RYrd
こんにちわ 床引きでも、トップサイドでも、いわゆる腰に効いて、背中や僧坊辺りに効いた感じしないんですが、ヤバイっすよね？ なんか、腰ヤリそうで・・
21 ：無記無記名：2010/04/12(月) 18:12:38 ID:kn933w89
トップサイドもかなり高重量扱えるけど、レッグプレス方が扱えるんじゃないかな？
気合い入れたら400キロ挙がるし
気合い入れたら400キロ挙がるし
22 ：無記無記名：2010/04/15(木) 13:22:21 ID:ESjfwt/C
23 ：無記無記名：2010/04/15(木) 13:39:32 ID:inCXXTeR
>>22
完全に間違ったアドバイスしてますよ
完全に間違ったアドバイスしてますよ
24 ：無記無記名：2010/04/15(木) 13:43:39 ID:bkYCbEFi
だってハッタリだも
25 ：無記無記名：2010/04/15(木) 13:51:27 ID:GSNPjGzd
レッグプレス400キロやば過ぎ
26 ：無記無記名：2010/04/15(木) 13:52:34 ID:inCXXTeR
スレ違い
27 ：無記無記名：2010/04/15(木) 21:09:24 ID:0FSXdveU
レッグプレス400キロはデッド何キロに相当するかな？
>レッグプレス400キロはデッド何キロに相当するかな？
スクワット200キロはデッド何キロに相当するかな？
ベンチプレス100キロはデッド何キロに相当するかな？
アームカール30kgはデッ（ｒｙ
スクワット200キロはデッド何キロに相当するかな？
ベンチプレス100キロはデッド何キロに相当するかな？
アームカール30kgはデッ（ｒｙ
29 ：無記無記名：2010/04/17(土) 21:31:55 ID:J0/whms7
レッグプレスったって45度、80度、90度マシンによって全然扱える重量が違うわけだから
一概には言えないがほぼレッグプレスはスクワット＋自重。デッドはスクワット＋自重1/2。
ベンチプレスは自重＋10㎏×トレ年数にプラマイ才能少々で中級者まで。アームカールは
よく分からんがｚバーで30㎏だとジムでまあまあのレベルベンチだと80㎏から90㎏前後を
挙げているがどうだろうか？
一概には言えないがほぼレッグプレスはスクワット＋自重。デッドはスクワット＋自重1/2。
ベンチプレスは自重＋10㎏×トレ年数にプラマイ才能少々で中級者まで。アームカールは
よく分からんがｚバーで30㎏だとジムでまあまあのレベルベンチだと80㎏から90㎏前後を
挙げているがどうだろうか？
30 ：無記無記名：2010/04/17(土) 23:03:13 ID:XP/B1Fcy
レッグプレス400キロなんて動かすだけでも、かなりのレベルだろ
陸上とかサッカーに専念してきた人ですら挙がらんよ
陸上とかサッカーに専念してきた人ですら挙がらんよ
31 ：無記無記名：2010/04/17(土) 23:17:35 ID:XJQK5G+z
マシンによるとしか言えない。
スクワット150程度で出来ちゃうのもある
スクワット150程度で出来ちゃうのもある
32 ：無記無記名：2010/04/17(土) 23:55:07 ID:J0/whms7
あともう一つ。確かにレッグプレスも高重量扱えるけど。俺のいっているジムでは
マシンでピンによって重量変化するやつ。最高で190㎏しかない。
なんかプレートの重量感とシャフトのしなりっていう点では私にはイマイチかなー
マシンでピンによって重量変化するやつ。最高で190㎏しかない。
なんかプレートの重量感とシャフトのしなりっていう点では私にはイマイチかなー
ムシャクシャしたときはトップサイドデッドに限る
デッドサイドトップ
35 ：無記無記名：2010/04/30(金) 23:39:51 ID:fQlUeOqm
俺にとってはトップデッドはストレス解消のひとつだ
スクワットほど消耗しないし、ベンチより遙かに後重量を扱える
筋肉痛もあまりこないし腰にも優しい
気合いと見栄で引ききる、ただいま280㎏
スクワットほど消耗しないし、ベンチより遙かに後重量を扱える
筋肉痛もあまりこないし腰にも優しい
気合いと見栄で引ききる、ただいま280㎏
36 ：無記無記名：2010/05/30(日) 23:13:46 ID:+snb+9nK
通常のデッドだとピクリともしないような超高重量が扱えるのは魅力
だけどプレートを大量に使うから何セットもやってるとうざがられる
だけどプレートを大量に使うから何セットもやってるとうざがられる
トップサイドいいねぇ
昨日合戸式やってみたがバンバン背中に入ったね。
昨日合戸式やってみたがバンバン背中に入ったね。
>>37
合戸式ってどんなの？
合戸式ってどんなの？
腰痛餅にとって神種目だな
顔を洗う時に前かがみになる事すら危うかったおれが90kgまで来ました
ありがとうトップサイドデッド
ありがとう3本足
顔を洗う時に前かがみになる事すら危うかったおれが90kgまで来ました
ありがとうトップサイドデッド
ありがとう3本足
トップサイド90kgって小学生かよ
デッド１３０kgから腹の下の筋肉が締め付けるように痛くなる
そこからは怖いからチャレンジせず
そこからは怖いからチャレンジせず
42 ：無記無記名：2010/07/09(金) 23:27:43 ID:mwddssPl
250㎏超えるとしっぽのの骨の外側がピキーっと来るぜ
なかなか直らないので注意・・・
なかなか直らないので注意・・・
43 ：無記無記名：2010/08/21(土) 11:34:24 ID:dGsmc9Pj
モチベーション維持と体幹の強化にはもってこいです
腰にも優しいのになぜやらないの
腰にも優しいのになぜやらないの
40のｵｻｰﾝだが
ﾃﾞｯﾄﾞよりﾄｯﾌﾟだな
上げてからｼｭﾗｯｸﾞでﾊｧﾊｧw
ﾃﾞｯﾄﾞよりﾄｯﾌﾟだな
上げてからｼｭﾗｯｸﾞでﾊｧﾊｧw
ロートル ロートラー ロートレスト
46 ：無記無記名：2010/08/21(土) 14:57:13 ID:dGsmc9Pj
年寄り馬鹿にしちゃいけないよ
ウェイトはある意味シルバースポーツ
10代、20代と50代のおじさんがベンチ並べて競えるし
へたすりゃわかいほうが負けてるよ
ウェイトはある意味シルバースポーツ
10代、20代と50代のおじさんがベンチ並べて競えるし
へたすりゃわかいほうが負けてるよ
腰をそり過ぎたのか腰が痛い・・・
これイイよな
背中ボコボコしてきた
腰にもこねーからスクワットに支障もでなくなったしいいことずくめだ
背中ボコボコしてきた
腰にもこねーからスクワットに支障もでなくなったしいいことずくめだ
>>48
ボコボコした写真うｐ！
ボコボコした写真うｐ！
高重量でトップサイドやったあとに、
軽くして合戸式でやってる
脊柱起立筋を上手に丁寧に鍛えようスレで
八本足さんに触発されてからトップサイドやり始めたなぁ
軽くして合戸式でやってる
脊柱起立筋を上手に丁寧に鍛えようスレで
八本足さんに触発されてからトップサイドやり始めたなぁ
>>52
どっかに動画ないですか？
どっかに動画ないですか？
youtubeに合戸のセミナーの動画があるが、オーバーグリップだった。
前に鉄男で合戸と北勝力(関取)が対談してて、
そのときに合戸がアンダーグリップでのデッドを推奨してたから、
その辺の記事からアンダーでやる印象がついた・・・のかな
前に鉄男で合戸と北勝力(関取)が対談してて、
そのときに合戸がアンダーグリップでのデッドを推奨してたから、
その辺の記事からアンダーでやる印象がついた・・・のかな
床から110*8しかできなくてさっぱり伸びないからトップサイド試してみたが135で5レップしかできなかったぜ
ワロタよ
フルスク115*10でデッド110*8っておかしいよな？
あーもう恥ずかしくてノイローゼになっちまうよ
ワロタよ
フルスク115*10でデッド110*8っておかしいよな？
あーもう恥ずかしくてノイローゼになっちまうよ
56 ：無記無記名：2010/10/02(土) 20:25:29 ID:15OOT+CC
たしかにもう少しは引けそう
膝頭ちょい上からやってみて
膝頭ちょい上からやってみて
>>55
腕と脚が長いんじゃない？
腕と脚が長いんじゃない？
逆でしょ
59 ：無記無記名：2010/10/03(日) 10:01:47 ID:6aWhX8dC
うん逆 慣れてないだけかもよ
もうちょい上から引いてみてみて
もうちょい上から引いてみてみて
60 ：無記無記名：2010/10/03(日) 10:05:34 ID:jfhGvkWS
膝上（240×3）と膝下（260×12）で扱える重量が全然違うけど、
背中全体（但し脊椎起立筋は除く）をターゲットにする場合
膝上でいいよね？
床引きはやってないけど、ラックのセーフティーを一番下に下げた位置からも
一週おきにやってます。
背中全体（但し脊椎起立筋は除く）をターゲットにする場合
膝上でいいよね？
床引きはやってないけど、ラックのセーフティーを一番下に下げた位置からも
一週おきにやってます。
61 ：無記無記名：2010/10/03(日) 10:14:59 ID:6aWhX8dC
うーん ちょっと数字が変ですよ 訂正する？
私もそのぐらいかもうちょっといくけど
膝下膝上で30～40㎏違ってきます
私もそのぐらいかもうちょっといくけど
膝下膝上で30～40㎏違ってきます
62 ：無記無記名：2010/10/03(日) 10:29:49 ID:jfhGvkWS
数字反対でした。
ありがとうございます。
ありがとうございます。
>>60
膝上こそが起立筋含めた背中全体に効くよ。
膝上こそが起立筋含めた背中全体に効くよ。
64 ：60：2010/10/03(日) 22:33:31 ID:QjYI1gsu
>>63
ありがとうございます。
膝下の方が腰に来ないような気がしたのですが・・・。
勿論、起立筋だって鍛えられるにこしたことはないのですが、
スクワットとの兼ね合いで休めたい気もあったんですよね。
いずれにしろ膝上でやることにします。
ありがとうございます。
膝下の方が腰に来ないような気がしたのですが・・・。
勿論、起立筋だって鍛えられるにこしたことはないのですが、
スクワットとの兼ね合いで休めたい気もあったんですよね。
いずれにしろ膝上でやることにします。
65 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2010/10/08(金) 17:39:07 ID:a/nAK4xN
膝上は効果が薄いです
背中全体に効きません
トレーニングの基本はフルレンジ
でも腰悪いならしょうがないかもね
背中全体に効きません
トレーニングの基本はフルレンジ
でも腰悪いならしょうがないかもね
550 名前：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 [sage] 投稿日：2010/03/07(日) 21:04:26 ID:bEWbSPoi
>>542
あなた何を勘違いしてるの？
私が２ちゃんに書き込む理由は、ねらー達を釣って遊んで私が楽しむためです
青少年を啓蒙しようだなんてことは全く考えておりません
>>542
あなた何を勘違いしてるの？
私が２ちゃんに書き込む理由は、ねらー達を釣って遊んで私が楽しむためです
青少年を啓蒙しようだなんてことは全く考えておりません
67 ：無記無記名：2010/10/08(金) 20:47:21 ID:cEBulfoX
膝上は効果が薄いだって 背中全体に聞かない？
完全に間違ってますよ
あなたがただトップサイドが嫌いだってこと・・・・
もう 君につられるやつは少ないと思うよ
完全に間違ってますよ
あなたがただトップサイドが嫌いだってこと・・・・
もう 君につられるやつは少ないと思うよ
68 ：無記無記名：2010/10/08(金) 21:01:03 ID:ek/ZCyUM
ダブルアナル
69 ：無記無記名：2010/10/08(金) 21:08:11 ID:2G0vpMo/
>>65
効果が薄いってのは、あんたのダブルアナル作る効果が薄いってことでしょ？
だったら全然問題ない、むしろ膝上の方がいいなじゃねえかw
あんたダブルアナル・オメコグリップ理論でも作ってwikiに載せとけよw
効果が薄いってのは、あんたのダブルアナル作る効果が薄いってことでしょ？
だったら全然問題ない、むしろ膝上の方がいいなじゃねえかw
あんたダブルアナル・オメコグリップ理論でも作ってwikiに載せとけよw
70 ：無記無記名：2010/10/08(金) 23:34:00 ID:VXaiyv8b
72 ：無記無記名：2010/10/09(土) 10:39:40 ID:BR/T+gwS
トップサイドはまずは高重量
これで背中 僧坊筋 カーフ全体に効かせる
もちろん低重量で効かせる方法もあります
トップサイド否定論者は単純に高重量が引けないだけです
これで背中 僧坊筋 カーフ全体に効かせる
もちろん低重量で効かせる方法もあります
トップサイド否定論者は単純に高重量が引けないだけです
73 ：無記無記名：2010/10/10(日) 20:22:57 ID:04gERq7b
そのとおり ハッタリ君
おお！
低重量で効かせる方法を教えてください。
当方、ホームトレなので高重量ができません。
低重量で効かせる方法を教えてください。
当方、ホームトレなので高重量ができません。
76 ：無記無記名：2010/10/25(月) 23:55:42 ID:TVIxm5cj
プレート高いですよね 降ろす時ゆっくり これひとつどうでしょう
77 ：無記無記名：2010/10/26(火) 14:19:02 ID:rJgfkAWp
デッドリフトでスロートレはきくぜ
78 ：無記無記名：2010/10/26(火) 14:51:51 ID:SfKP4Wwi
自宅でダンベル使って片足デッドしてます。
片足スクワットは聞くけど
片足デッドって意味ねーだろｗｗｗ
片足だろーが両足だろーが腰や背の負荷いっしょｗｗｗ
片足デッドって意味ねーだろｗｗｗ
片足だろーが両足だろーが腰や背の負荷いっしょｗｗｗ
無知乙。そもそも片足デッドは重量扱う種目じゃないだろ。
股関節進展動作中の体幹保持力と下半身のバランス力を関連付けて鍛える種目
そうそう馬鹿にしたものではない。特に競技者にとって有用な種目だろうな
股関節進展動作中の体幹保持力と下半身のバランス力を関連付けて鍛える種目
そうそう馬鹿にしたものではない。特に競技者にとって有用な種目だろうな
片足デッドいいよー！
Ｓ太郎がモデルやってる本に載ってたから取り入れてみた。
Ｓ太郎がモデルやってる本に載ってたから取り入れてみた。
片足デッドは基本はコーディネーショントレだが
実はハムに対するバルクアップ効果が滅茶苦茶高い
実はハムに対するバルクアップ効果が滅茶苦茶高い
83 ：無記無記名：2010/10/27(水) 11:52:45 ID:U0OszXbi
わしは
ストラップつけてやってみたが145キロで
腰以前にもう手首が持たずにずり落ちる
ストラップつけてやってみたが145キロで
腰以前にもう手首が持たずにずり落ちる
145キロで片足デッド！っぱねえっす！
85 ：無記無記名：2010/11/12(金) 00:26:26 ID:dqklIntq
膝上330ｷﾛあげました。重かったw
これ以上ｳｴｲﾄ付けられないww
これ以上ｳｴｲﾄ付けられないww
86 ：忍者嘘つき君：2010/11/12(金) 23:00:35 ID:A9O79E5v
330さん おめでと
同感 これ以上 プレート付かないってよくわかる
私んとこも20㎏ 25㎏プレートがたくさんあるような恵まれたジムじゃないもので
もうセットしただけでしなってて あげる前に手を触れると ビヨンビヨン って
さそううよね このあたりがスポクラでの限界・・私も膝上300㎏ちょいちょい
隣いない時見計らってやるけど背後に視線感じますよね
同感 これ以上 プレート付かないってよくわかる
私んとこも20㎏ 25㎏プレートがたくさんあるような恵まれたジムじゃないもので
もうセットしただけでしなってて あげる前に手を触れると ビヨンビヨン って
さそううよね このあたりがスポクラでの限界・・私も膝上300㎏ちょいちょい
隣いない時見計らってやるけど背後に視線感じますよね
87 ：８５：2010/11/13(土) 01:32:18 ID:w9D/45DR
88 ：忍者嘘つき君：2010/11/13(土) 01:59:22 ID:yPGHdBVW
なんか初めてホントっぽい人 発見
教えて下さい トレ何年目ぐらいでしょうか？
体格はどのくらいですか？
当方 169の82㎏です
教えて下さい トレ何年目ぐらいでしょうか？
体格はどのくらいですか？
当方 169の82㎏です
89 ：８５：2010/11/13(土) 02:14:32 ID:w9D/45DR
え～ あんまり言いたくないけど、そんな丁寧に聞かれたらｗｗ
パワー（フリー）を真面目に始めて丸3年です。
マシンは数年やってました。自重ばっかりやってた世代ですｗ
171 94kg（増量中）
昨日、書き込みデビューしたので仲良くしてください ｷﾘｯ
パワー（フリー）を真面目に始めて丸3年です。
マシンは数年やってました。自重ばっかりやってた世代ですｗ
171 94kg（増量中）
昨日、書き込みデビューしたので仲良くしてください ｷﾘｯ
90 ：忍者嘘つき君：2010/11/13(土) 02:44:42 ID:yPGHdBVW
89さんサンクス 当方トレ歴 ４年弱 同じぐらいですね
こちらこそよろしくお願いします はじめて参考になりそうな人現れた
良かったらいろいろ教えて下さい
先日305㎏やっとこさひきました が とても330㎏はあがりません
世代は。。。おさーんです
こちらこそよろしくお願いします はじめて参考になりそうな人現れた
良かったらいろいろ教えて下さい
先日305㎏やっとこさひきました が とても330㎏はあがりません
世代は。。。おさーんです
トップサイドでMAXやる奴は痛いのが多いw
92 ：８５：2010/11/13(土) 03:15:59 ID:w9D/45DR
>>90
よろしくね トップサイドもノーマルデッドもベントローもやりましょうｗ
>>91
否定できないｗｗ ま、半分遊びだね。違う刺激と重さ慣れ（これ大事）
プレートの使い過ぎはホントに痛いので気を付けてるｗ
330kgの勇姿はカッコイイんだぞ。ポスターにしようかと思ったｗｗ
よろしくね トップサイドもノーマルデッドもベントローもやりましょうｗ
>>91
否定できないｗｗ ま、半分遊びだね。違う刺激と重さ慣れ（これ大事）
プレートの使い過ぎはホントに痛いので気を付けてるｗ
330kgの勇姿はカッコイイんだぞ。ポスターにしようかと思ったｗｗ
93 ：忍者嘘つき君：2010/11/13(土) 03:49:48 ID:yPGHdBVW
隣がいる時は 15㎏お借りしてよろしいですか？
って ちゃんと聞いてからね トラブルないよう注意を払ってます
って ちゃんと聞いてからね トラブルないよう注意を払ってます
94 ：８５：2010/11/13(土) 12:46:37 ID:hPvyUyle
ま、悪いことしてるわけじゃないんで、トラブルにはそうならないと思うけど、
マナーとしてねｗ
周りは結構、好意的に見てくれているよ。スゴイって言ってもらえれば素直に嬉しいしね。
横目や鏡越しで見ている人も多いｗｗ
マナーとしてねｗ
周りは結構、好意的に見てくれているよ。スゴイって言ってもらえれば素直に嬉しいしね。
横目や鏡越しで見ている人も多いｗｗ
95 ：忍者嘘つき君：2010/11/13(土) 14:15:54 ID:yPGHdBVW
私は60㎏ぐらいからシュラッグも兼ねて徐々にあげていくんですが
200㎏超えるあたりから 確かに横目や鏡越しの視線が・・・
インターバル中に「すごいですねって」よく言われます
うちはパワーラックとスミス２台で共有プレートなので
結構気を遣ってますが たしかに声を掛ければたいがい快く貸してくれます
いくつかスポクラ行きましたが300㎏もプレート無いところがありますよね
質問なんですが 300㎏から上をいくには体重90㎏ぐらいは必要でしょうか？
今はまだ試合に出ることは考えていませんが 数値は限界まで伸ばしたいです
太りやすく このまま食事制限しないと２，３年後には90㎏いきそうなので
多少ダイエットしています もう格好をつける歳ではないので キレキレの必要はありませんが
日常生活で多少考えてしまいます
８５さんとは ひとまわり違うので1,5倍は食べてますよね
どう思いますか？
200㎏超えるあたりから 確かに横目や鏡越しの視線が・・・
インターバル中に「すごいですねって」よく言われます
うちはパワーラックとスミス２台で共有プレートなので
結構気を遣ってますが たしかに声を掛ければたいがい快く貸してくれます
いくつかスポクラ行きましたが300㎏もプレート無いところがありますよね
質問なんですが 300㎏から上をいくには体重90㎏ぐらいは必要でしょうか？
今はまだ試合に出ることは考えていませんが 数値は限界まで伸ばしたいです
太りやすく このまま食事制限しないと２，３年後には90㎏いきそうなので
多少ダイエットしています もう格好をつける歳ではないので キレキレの必要はありませんが
日常生活で多少考えてしまいます
８５さんとは ひとまわり違うので1,5倍は食べてますよね
どう思いますか？
96 ：無記無記名：2010/11/13(土) 14:37:34 ID:7rOEAOA2
聞く必要ないだろ、そんなこと。
そういう所の区別がつかないところが痛いところだんだよ。
ま、生活全般においてそうだらから、
トップサイドのデッドで自己主張さざるを得ないところまで追い込まれたんだろうな。
同情するよｗｗｗ
そういう所の区別がつかないところが痛いところだんだよ。
ま、生活全般においてそうだらから、
トップサイドのデッドで自己主張さざるを得ないところまで追い込まれたんだろうな。
同情するよｗｗｗ
97 ：８５：2010/11/13(土) 14:38:05 ID:hPvyUyle
いやいやスポクラなんてたいてい130kg前後のスミスしかありませんよ。
フリーのバーベルは稀で、ダンベルも20kgまで。コナミやセントラルもそうです。
で、フリーエリアの固定客から「20kgプレート2枚買ってくれ」って
言われるんですよｗ どこもそんな感じですよ。
なので、300kgは恵まれていると思います。パワーラックも無いとこばっかり。
フリーのバーベルは稀で、ダンベルも20kgまで。コナミやセントラルもそうです。
で、フリーエリアの固定客から「20kgプレート2枚買ってくれ」って
言われるんですよｗ どこもそんな感じですよ。
なので、300kgは恵まれていると思います。パワーラックも無いとこばっかり。
98 ：忍者嘘つき君：2010/11/13(土) 14:45:18 ID:yPGHdBVW
96さん 痛い・・？ 日常が・・？ ちょっと意味がわからないのですが
頭わるいもんで かんたんに教えて下さい
頭わるいもんで かんたんに教えて下さい
プレート少ないなら素直にセーフティ下げるか効かせること考えた方がいいよ。
100 ：８５：2010/11/13(土) 15:10:15 ID:hPvyUyle
>>95
私は月に1回位、刺激を変えて重さ慣れする為にやっている程度です。
忍者さんは、普通のデッドはあまりやらないのでしょうか？両方やった方が伸びますよ。
回答ですが、3年前は80ｷﾛ位だったと思います。で、1年程でﾅﾛｰ200kgまで行きました。
その時、かなり膝上からで300kg引いたと思います。85ｷﾛ位でした。
今年の夏は88ｷﾛ位で、膝上270kg*10余裕で引いてました。効かすの重視で。
その時ﾅﾛｰ240kg1発だったと思います。今94ｷﾛでﾅﾛｰ240kg*3ですので、
まぁ、休んだ期間があったりしましたが、ＤＬ・ＳＱはそんなに体重で影響は
受けない感じです。ＢＰの影響は凄まじいですｗ 苦手ということもありますがｗｗ
仰る様に、まあよく食べます。若い頃も大食いでしたが太りませんでした。
加齢の影響もあるのでしょうが、ウエイトやりながらの生活での大食いは、
筋肉になってくれるようです。以前はう○こになってた分がｗｗ
忍者さんは90kgまで行ったことあるのですか？無ければ、思い切って太った
方が実力ＵＰの近道ですよ。太り易いなんて言っても、日本人の平均体型で、
80～90kgからどんどん体重が伸びることはあまり無いでしょう。
100kgまで行けたら、むしろ才能があります。私なんて、食事を1人前にするだけで、
みるみる小さくなりますｗｗ
ただ、成人病、特に血圧は気をつけて！！
私は月に1回位、刺激を変えて重さ慣れする為にやっている程度です。
忍者さんは、普通のデッドはあまりやらないのでしょうか？両方やった方が伸びますよ。
回答ですが、3年前は80ｷﾛ位だったと思います。で、1年程でﾅﾛｰ200kgまで行きました。
その時、かなり膝上からで300kg引いたと思います。85ｷﾛ位でした。
今年の夏は88ｷﾛ位で、膝上270kg*10余裕で引いてました。効かすの重視で。
その時ﾅﾛｰ240kg1発だったと思います。今94ｷﾛでﾅﾛｰ240kg*3ですので、
まぁ、休んだ期間があったりしましたが、ＤＬ・ＳＱはそんなに体重で影響は
受けない感じです。ＢＰの影響は凄まじいですｗ 苦手ということもありますがｗｗ
仰る様に、まあよく食べます。若い頃も大食いでしたが太りませんでした。
加齢の影響もあるのでしょうが、ウエイトやりながらの生活での大食いは、
筋肉になってくれるようです。以前はう○こになってた分がｗｗ
忍者さんは90kgまで行ったことあるのですか？無ければ、思い切って太った
方が実力ＵＰの近道ですよ。太り易いなんて言っても、日本人の平均体型で、
80～90kgからどんどん体重が伸びることはあまり無いでしょう。
100kgまで行けたら、むしろ才能があります。私なんて、食事を1人前にするだけで、
みるみる小さくなりますｗｗ
ただ、成人病、特に血圧は気をつけて！！
101 ：忍者嘘つき君：2010/11/13(土) 16:19:37 ID:yPGHdBVW
99さんもサンクスプレート無い時はセーフティ下げて対応しています
一段で腰の負担と扱える重量かなり変わってきますよね
85さん 詳しくありがとうございました
よくわかりました DL・SQはそんなに体重気にしなくていいのですね
スクワットをフルボトムに変えたので 上背部と体幹の強化をねらい
デッドは膝上が主になっていますが普通のデッドも逆に感覚を忘れないように月１回ぐらい
やっています 何ともモチベアップとおっしゃるように重さ慣れ
それに何より高重量を扱ってるって陶酔感のようなものがあります
ちなみにデッドはナロー スクワットはワイドです
私もいわゆるゴリマッチョで筋肉質 私もよく食べます
90㎏はさすがにいったことありません トレ開始前80㎏から減量目的で72㎏まで絞りましたが
そのころウェイトの楽しさに気づき徐々に４年で82㎏ちょいまで増量
血圧高めですが やはり重量の魅力にとりつかれて 妻にももうよせと言われながらも
一度絞れたのでまた増量してみよう 100㎏は・・・だけど90㎏はいきそうです
一段で腰の負担と扱える重量かなり変わってきますよね
85さん 詳しくありがとうございました
よくわかりました DL・SQはそんなに体重気にしなくていいのですね
スクワットをフルボトムに変えたので 上背部と体幹の強化をねらい
デッドは膝上が主になっていますが普通のデッドも逆に感覚を忘れないように月１回ぐらい
やっています 何ともモチベアップとおっしゃるように重さ慣れ
それに何より高重量を扱ってるって陶酔感のようなものがあります
ちなみにデッドはナロー スクワットはワイドです
私もいわゆるゴリマッチョで筋肉質 私もよく食べます
90㎏はさすがにいったことありません トレ開始前80㎏から減量目的で72㎏まで絞りましたが
そのころウェイトの楽しさに気づき徐々に４年で82㎏ちょいまで増量
血圧高めですが やはり重量の魅力にとりつかれて 妻にももうよせと言われながらも
一度絞れたのでまた増量してみよう 100㎏は・・・だけど90㎏はいきそうです
102 ：無記無記名：2010/11/13(土) 18:33:25 ID:bbKGFwbY
ダブルアナルの自演連発ウザい
ちょっと上達してるなｗ
104 ：８５：2010/11/13(土) 19:06:21 ID:hPvyUyle
自演ｗ上達ｗｗ
いつか言われると思った。忍者さんは過去に何をしたんだ？ｗｗ
私はただの新参者です。たまに妖精さんともお会いしています。
･･･妖精さんはもう2ch来てないんですか？
いつか言われると思った。忍者さんは過去に何をしたんだ？ｗｗ
私はただの新参者です。たまに妖精さんともお会いしています。
･･･妖精さんはもう2ch来てないんですか？
105 ：無記無記名：2010/11/13(土) 21:47:14 ID:vebgBDtT
220Kg5発引けたんですけど、ストラップが手首に喰いこんで痺れるようになったんですが。
そういうのって普通あるもんなんですか？
そういうのって普通あるもんなんですか？
106 ：無記無記名：2010/11/13(土) 22:14:59 ID:9y2EMRxM
107 ：８５：2010/11/13(土) 22:43:39 ID:hPvyUyle
＞＞105
ものによってあります。使い込んでると尚更です。
グリップを強く握りこんでもダメですか？
私はパワーグリップにしましたがｗ
>>106
良マナーサンクス
メニュー正直に晒したからバレバレｗｗ
ものによってあります。使い込んでると尚更です。
グリップを強く握りこんでもダメですか？
私はパワーグリップにしましたがｗ
>>106
良マナーサンクス
メニュー正直に晒したからバレバレｗｗ
108 ：無記無記名：2010/11/13(土) 22:51:58 ID:M1YxSn6R
ラックなしだけど膝あたりで止め、また挙げるやり方はトップサイドといいますか？
109 ：６１０：2010/11/13(土) 22:56:46 ID:hPvyUyle
トップサイドです。ラックあっても途中であまり降ろしませんよ。
合戸さんが、かなり膝上でそうやっています。
合戸さんが、かなり膝上でそうやっています。
110 ：無記無記名：2010/11/13(土) 23:13:24 ID:M1YxSn6R
サンクス。でも腰こわいよねこのやり方。膝は少し曲げた方がいいのかな？
111 ：６１０：2010/11/13(土) 23:26:41 ID:hPvyUyle
上半身直立で脚のトレになってない限り（つまり前傾で背中に効いてれば）
膝は少し曲げた方がいいでしょう。危ないしｗ
トップサイドの利点は、床引きより高重量を扱えることにありますが、
ラックなしだと、床引きと同重量になってしまうのが弱点。
その分、高回数やストリクトで効かせてください。
シュラッグにならないよう注意ｗｗ
膝は少し曲げた方がいいでしょう。危ないしｗ
トップサイドの利点は、床引きより高重量を扱えることにありますが、
ラックなしだと、床引きと同重量になってしまうのが弱点。
その分、高回数やストリクトで効かせてください。
シュラッグにならないよう注意ｗｗ
ルーマニアンだっけ？
114 ：無記無記名：2010/11/13(土) 23:34:42 ID:M1YxSn6R
サンクス。調べたらルーマニアンですね。トップサイド･ルーマニアンデッドリフトかな
115 ：８５：2010/11/13(土) 23:57:39 ID:hPvyUyle
116 ：忍者嘘つき君：2010/11/14(日) 02:52:33 ID:CnN54uDj
106さん 85さん いいなー お互いこうじゃなくちゃ
2chでも ジムでも最低限のマナーですよね
強い人がジムにいてうらやましい
うちはトレーナーの若い人と元ビルダーのおじさんと３人ってとこです
皆 軽量です
法人会員になったもので近くのジムのフリーコーナーを物色中です
強い人 強い人と・・・・
時間帯にもよるのでしょうがたまに行くのではなかなか会えません
埼玉パワー 場所はどこでしょう まだ一度も見に行ったこと無いのですが
これが最高のモイベアっプになるかも
調べて 一度し試合見に行きたいです やっぱ強い人は 見てるのかー・・・
2chでも ジムでも最低限のマナーですよね
強い人がジムにいてうらやましい
うちはトレーナーの若い人と元ビルダーのおじさんと３人ってとこです
皆 軽量です
法人会員になったもので近くのジムのフリーコーナーを物色中です
強い人 強い人と・・・・
時間帯にもよるのでしょうがたまに行くのではなかなか会えません
埼玉パワー 場所はどこでしょう まだ一度も見に行ったこと無いのですが
これが最高のモイベアっプになるかも
調べて 一度し試合見に行きたいです やっぱ強い人は 見てるのかー・・・
117 ：無記無記名：2010/11/14(日) 10:45:09 ID:Xfngw4Ye
自分はトレを今年の5月から初めて
デッドリフトはネットや本で独学で勉強して2ヶ月目です
今昨日トップサイドで170キロ成功したのですが
この期間でこの重量は遅いですかね？
回りに教えてくれる仲間も居ないようなスポクラなんで全く解らないです
当方181センチ92キロ体脂肪率はオムロンの体脂肪計で20％です
デッドリフトはネットや本で独学で勉強して2ヶ月目です
今昨日トップサイドで170キロ成功したのですが
この期間でこの重量は遅いですかね？
回りに教えてくれる仲間も居ないようなスポクラなんで全く解らないです
当方181センチ92キロ体脂肪率はオムロンの体脂肪計で20％です
トップサイドとひとくちに言っても、
高さが1cm上がっただけではっきり軽く感じるからなあ
単純に比較はできないだろ
高さが1cm上がっただけではっきり軽く感じるからなあ
単純に比較はできないだろ
119 ：無記無記名：2010/11/14(日) 12:02:18 ID:oXlnUkiC
120 ：無記無記名：2010/11/14(日) 13:21:11 ID:Xfngw4Ye
121 ：無記無記名：2010/11/14(日) 13:42:46 ID:CIf8wxG8
久々のデッドによりハムが筋肉痛。今日、自重スクワットやりたいけど、まずいかな？
122 ：無記無記名：2010/11/14(日) 19:35:02 ID:oXlnUkiC
123 ：無記無記名：2010/11/14(日) 19:38:17 ID:CIf8wxG8
いえ、最近始めたばかりなんで筋肉痛になったんですよ。トップサイドは脚よりも背中にききますね
124 ：８５：2010/11/15(月) 00:48:43 ID:8YHXQc5X
>>116
忍者さん、モチベＵＰになりましたよ。行きましたか?
今日はたくさんの観客がいました。やっぱり三土手氏がいると違う。
ドテチンの後ろ姿、山のようでしたｗ デッド300kg軽く引いてましたｗｗ
ＳＱのアップを300kgでやっていたのには、笑いが込み上げました。
>>117
いい体格してますね。トップサイドは高さによって扱い重量が変わりますので、
膝上、膝下や回数などわかり易く教えてください。ストラップの有無も。
どの高さにせよ、170kgは重いと思いますよ。（←ちゃんと変換したｗｗ）
最初はデッドの重量で書いてもらえると実力がわかります。
忍者さん、モチベＵＰになりましたよ。行きましたか?
今日はたくさんの観客がいました。やっぱり三土手氏がいると違う。
ドテチンの後ろ姿、山のようでしたｗ デッド300kg軽く引いてましたｗｗ
ＳＱのアップを300kgでやっていたのには、笑いが込み上げました。
>>117
いい体格してますね。トップサイドは高さによって扱い重量が変わりますので、
膝上、膝下や回数などわかり易く教えてください。ストラップの有無も。
どの高さにせよ、170kgは重いと思いますよ。（←ちゃんと変換したｗｗ）
最初はデッドの重量で書いてもらえると実力がわかります。
125 ：忍者嘘つき君：2010/11/15(月) 01:44:35 ID:eBvdcbKC
うう・・・ さいたま市記念総合体育館に１０時半
家のリフォームの見積もりがあって 女房の手前
間に合わなかった。。。。 くやしい 前日じゃ無理だった
20年ぶりだとか 三土手氏見てみたかったです
エントリー表見ましたが ノーリミッツの方が多いのですね
浦和は割と近いからまた機会があったら 行きます
埼玉県のパワーの掲示板よく見るようにしますね
東京で次のおもしろいのはいつ頃でしょうか？
悔しいので明日 トップやってきます
家のリフォームの見積もりがあって 女房の手前
間に合わなかった。。。。 くやしい 前日じゃ無理だった
20年ぶりだとか 三土手氏見てみたかったです
エントリー表見ましたが ノーリミッツの方が多いのですね
浦和は割と近いからまた機会があったら 行きます
埼玉県のパワーの掲示板よく見るようにしますね
東京で次のおもしろいのはいつ頃でしょうか？
悔しいので明日 トップやってきます
126 ：８５：2010/11/15(月) 01:57:45 ID:8YHXQc5X
今回人数多くて、4時までやっていました。間に合ったかもｗ
ドテチンTotal 1015kgでした。1ｔ越え生でみたｗ スゴすｇ
心理的限界ぶち壊したのでベンチやったけどカワンネｗｗ
>悔しいので明日 トップやってきます
あがりそうですねｗ
ドテチンTotal 1015kgでした。1ｔ越え生でみたｗ スゴすｇ
心理的限界ぶち壊したのでベンチやったけどカワンネｗｗ
>悔しいので明日 トップやってきます
あがりそうですねｗ
127 ：無記無記名：2010/11/15(月) 03:11:26 ID:xLQ3/dvs
土手は稼働域が狭い胴長短足だからな
競技には有利。重量を競う物である以上、記録された重量が全て。
だからと言ってドテチン体型なりたいかと問われれば絶対ヤだけど。
だからと言ってドテチン体型なりたいかと問われれば絶対ヤだけど。
手足が短いからとかバスケで背が高いからって
有利っていってるのと同じようなもんだからなー
有利っていってるのと同じようなもんだからなー
130 ：無記無記名：2010/11/15(月) 22:28:42 ID:2qp++hFA
そういう人の受け皿になってるんだからベンチ体型を批判するのは正しくない
131 ：８５：2010/11/15(月) 23:41:24 ID:Llk2PDfr
あそこまでいくと手足の長さとか稼動域とかどうでもいいよ。
ベンチ300kgラックアップできる人、日本に何人いるんだよｗｗ
ベンチ300kgラックアップできる人、日本に何人いるんだよｗｗ
ラック無しで地面スレスレまで降ろすのもトップサイド扱い？
133 ：８５：2010/11/15(月) 23:53:06 ID:Llk2PDfr
それはもう、ほぼデッドｗ バウンドよりレベル高い。
トップサイドは膝下or膝or膝上～直立の繰り返し。
トップサイドは膝下or膝or膝上～直立の繰り返し。
134 ：無記無記名：2010/11/16(火) 00:24:09 ID:iWzvkC2f
>>132
それはストップデッドだ。ビルディング向きだと思う。
それはストップデッドだ。ビルディング向きだと思う。
135 ：８５：2010/11/16(火) 01:17:12 ID:NYBLft66
サンクス ストップデッドが出てこなかったｗｗ
今まで背中のメニューの最初に膝下からのデッド(稼働域はほぼフルに近い)を入れていたんだか、このスレを見て膝上をメニューの最後にやってみたよ。
脊柱起立筋が疲れていないせいか、他の種目も高重量で効かせられたし、最後に持ってきたことが幸いしてデッドも背中全体にしっかり効かせられた。
ただ、重量が殆ど変わらない上に、寧ろ膝下の方が挙げ易く感じてしまった。稼働域が減った分、動作の途中から始まる感じで力が入りにくいというか…。
単なる気のせいなんだろうか？
脊柱起立筋が疲れていないせいか、他の種目も高重量で効かせられたし、最後に持ってきたことが幸いしてデッドも背中全体にしっかり効かせられた。
ただ、重量が殆ど変わらない上に、寧ろ膝下の方が挙げ易く感じてしまった。稼働域が減った分、動作の途中から始まる感じで力が入りにくいというか…。
単なる気のせいなんだろうか？
>ただ、重量が殆ど変わらない上に、
慣れない種目なうえに順番まで変えたから
>寧ろ膝下の方が挙げ易く感じてしまった。稼働域が減った分、動作の途中から始まる感じで力が入りにくいというか…。
慣れない種目だから
慣れない種目なうえに順番まで変えたから
>寧ろ膝下の方が挙げ易く感じてしまった。稼働域が減った分、動作の途中から始まる感じで力が入りにくいというか…。
慣れない種目だから
138 ：無記無記名：2010/11/16(火) 20:18:44 ID:Hf7snkzQ
139 ：忍者嘘つき君：2010/11/16(火) 22:03:14 ID:rvIry7d9
トップ昨日やってきました
無謀にも MAXプラス20㎏に挑戦
目と目の間に血が集まる 「どてっちーん！」と小さく叫び 渾身の力で・・・
浮くけど あがらない 三度挑戦するが ふくらはぎに力が足らずに
途中で止まって ぷるぷると
弱いとこがよくわかりました 明日からカーフもしっかりやろう
無謀にも MAXプラス20㎏に挑戦
目と目の間に血が集まる 「どてっちーん！」と小さく叫び 渾身の力で・・・
浮くけど あがらない 三度挑戦するが ふくらはぎに力が足らずに
途中で止まって ぷるぷると
弱いとこがよくわかりました 明日からカーフもしっかりやろう
140 ：８５：2010/11/16(火) 22:16:27 ID:Hf7snkzQ
忍者さんどーも
ＭＡＸプラス20kgは無謀ｗｗ
カーフってあまり関係ないように感じますがどうですかね･･
トップサイドなので、膝をどの程度曲げるかによりますが、
私は、デッドは膝上辺りの大腿四頭筋に意識が集中します。
ワイドは外側、ナローは内側を使ってるなとハッキリわかります。
ＭＡＸプラス20kgは無謀ｗｗ
カーフってあまり関係ないように感じますがどうですかね･･
トップサイドなので、膝をどの程度曲げるかによりますが、
私は、デッドは膝上辺りの大腿四頭筋に意識が集中します。
ワイドは外側、ナローは内側を使ってるなとハッキリわかります。
141 ：忍者嘘つき君：2010/11/16(火) 23:03:27 ID:rvIry7d9
８５さん 私はあがてしまうと トップではどこが特に効いてるのか
いまいち分かりにくく全身まんべんなくって感じなんですが
途中で止まってしまって どこが？ って感じると 四頭ではなくカーフなんです
変なんでしょうか？
モチベあがっててもプラス20㎏やはり無謀でした
次はプラス５㎏でいってみます でも あと少し力が足りないことを
体で実感できました
ちなみにトップデッドはナロー スクワットはワイドっでいってます
いまいち分かりにくく全身まんべんなくって感じなんですが
途中で止まってしまって どこが？ って感じると 四頭ではなくカーフなんです
変なんでしょうか？
モチベあがっててもプラス20㎏やはり無謀でした
次はプラス５㎏でいってみます でも あと少し力が足りないことを
体で実感できました
ちなみにトップデッドはナロー スクワットはワイドっでいってます
142 ：８５：2010/11/17(水) 00:22:43 ID:Tla930j/
トップサイドをワイドでやると、ＳＱと同じような運動になってしまいます。
そこでナローでやるわけですが、理想は膝をあまり曲げず、背中であげます。
思うに、忍者さんは重量にこだわるあまり、上体を起こして脚力であげていませんか？
そうすると、膝を伸ばす際、カーフがふらつくかもしれません。
そこでナローでやるわけですが、理想は膝をあまり曲げず、背中であげます。
思うに、忍者さんは重量にこだわるあまり、上体を起こして脚力であげていませんか？
そうすると、膝を伸ばす際、カーフがふらつくかもしれません。
143 ：無記無記名：2010/11/17(水) 05:21:01 ID:JrH2P9R+
また自演かよ死ねよう
144 ：無記無記名：2010/11/17(水) 09:43:46 ID:1bBj20Ai
50キロ程度の軽い重量ならフォームに気を付ければ長年やっても腰痛めませんか？
寧ろ痛める時は気が抜けがちになるアップでの
重量の方が多いんじゃないかな？
重量の方が多いんじゃないかな？
147 ：忍者嘘つき君：2010/11/17(水) 19:55:52 ID:ab5EMB67
85さん その通りです
腰への負担を嫌い確かに上体を起こし足であげています
スクワットで足は大旨OKな訳ですから まさにおっしゃる通りです
トップサイドの意味を間違っていたみたいです
スポクラではこのあたりの重量をあげてるともう何もいってくれません
ありがとうございました
腰への負担を嫌い確かに上体を起こし足であげています
スクワットで足は大旨OKな訳ですから まさにおっしゃる通りです
トップサイドの意味を間違っていたみたいです
スポクラではこのあたりの重量をあげてるともう何もいってくれません
ありがとうございました
148 ：８５：2010/11/17(水) 23:15:47 ID:j5QNq1r5
＞スポクラではこのあたりの重量をあげてるともう何もいってくれません
自意識過剰はみっともねーな。
お前いくつだよｗ
もう止めろ、トレｗｗｗ
自意識過剰はみっともねーな。
お前いくつだよｗ
もう止めろ、トレｗｗｗ
149 ：８５：2010/11/17(水) 23:27:23 ID:Auo9GOnK
偽者発見！！そろそろ出ると思ったｗｗ
忍者さん予想通りでしたか、残念ですｗ
次の段階に入ったということでいいんじゃないでしょうか？
>>143
だから自演じゃないってのｗ
＞スポクラではこのあたりの重量をあげてるともう何もいってくれません
それは、スポクラ辺りの店員は有酸素ばかりのガリガリ君だからｗｗ
忍者さん予想通りでしたか、残念ですｗ
次の段階に入ったということでいいんじゃないでしょうか？
>>143
だから自演じゃないってのｗ
＞スポクラではこのあたりの重量をあげてるともう何もいってくれません
それは、スポクラ辺りの店員は有酸素ばかりのガリガリ君だからｗｗ
150 ：忍者嘘つき君：2010/11/18(木) 00:09:10 ID:bTa6bGn3
なんと悲しい 2chでも けなし合いや自慢ばかりでなく
知識の吸収も 少しは ほんの少しぐらいは したいと思いませんか？
実際にそれなりの重量をあげている方は読めばすぐわかりますよ
知識の吸収も 少しは ほんの少しぐらいは したいと思いませんか？
実際にそれなりの重量をあげている方は読めばすぐわかりますよ
151 ：猫好き：2010/11/19(金) 00:02:11 ID:0IPlQ5mi
85ですｗｗ
>>150
同意。昨日の成果ｗ
982 ：無記無記名：2010/11/17(水) 22:17:26 ID:DVAepjbz
>>978
ありがとう
984 ：無記無記名：2010/11/17(水) 22:40:10 ID:lvufZx+r
>>980
意味を間違えて覚えてたみたいですね
御恥ずかしいｗ
ご親切にありがとうございました。
986 ：無記無記名：2010/11/17(水) 23:49:30 ID:5sGMKNGy
>>983
レスどうもありがとうございます。
そうですか、仕事はデスクワークの他に中・軽作業も入ってくるので
たしかに朝トレだとその後かキツいかもしれないですね…
う～ん、致し方ありませんね；
夜中に隣近所に気をつけながらトレすることにします。
感謝ですm(__)m
なんか久し振りにいいことした感じｗｗ
>>150
同意。昨日の成果ｗ
982 ：無記無記名：2010/11/17(水) 22:17:26 ID:DVAepjbz
>>978
ありがとう
984 ：無記無記名：2010/11/17(水) 22:40:10 ID:lvufZx+r
>>980
意味を間違えて覚えてたみたいですね
御恥ずかしいｗ
ご親切にありがとうございました。
986 ：無記無記名：2010/11/17(水) 23:49:30 ID:5sGMKNGy
>>983
レスどうもありがとうございます。
そうですか、仕事はデスクワークの他に中・軽作業も入ってくるので
たしかに朝トレだとその後かキツいかもしれないですね…
う～ん、致し方ありませんね；
夜中に隣近所に気をつけながらトレすることにします。
感謝ですm(__)m
なんか久し振りにいいことした感じｗｗ
あらそうなの？ｗ
てっきりコテ変えただけで、トップサイド派に移行しただけかとｗ
ゴメンね。
でもハッタリは死ね。
てっきりコテ変えただけで、トップサイド派に移行しただけかとｗ
ゴメンね。
でもハッタリは死ね。
51歳＝ハッタリだと気付かない人がいるんだな…
あのクズは自己顕示欲が激しいから、わざとバレる要素を残して
自演してるのに…
あのクズは自己顕示欲が激しいから、わざとバレる要素を残して
自演してるのに…
そいつは一発目でバレてたでしょ。すぐハッタリさん来たし。
157 ：猫好き：2010/11/20(土) 01:49:12 ID:J1HfaVRu
>>153
そうでしょうね。可能性もあるのかな？とも思いましたがｗ
ハッタリさんは、今まで何をしでかしたんだ？ｗｗ
今日はナローデッド初めて250kg引きました↑↑（他でも書いててすみません）
みなさんも、トップサイドもいいですが、ノーマルデッドもやりましょう！
そうでしょうね。可能性もあるのかな？とも思いましたがｗ
ハッタリさんは、今まで何をしでかしたんだ？ｗｗ
今日はナローデッド初めて250kg引きました↑↑（他でも書いててすみません）
みなさんも、トップサイドもいいですが、ノーマルデッドもやりましょう！
158 ：忍者嘘つき君：2010/11/20(土) 09:15:11 ID:7//FCnx8
デッドは好きなので 重量じわじわと伸びています
ベンチが弱い・・・
デッドやスクワットと比較すると楽ですよね
ベンチが弱い・・・
デッドやスクワットと比較すると楽ですよね
159 ：猫好き：2010/11/20(土) 10:49:00 ID:ddq5NxW+
>>158
じわじわでも伸びるのがデッド・スクワットのいいところですよね。
ベンチは伸びづらい･･ もちろん個人差はありますが、ベンチは時間がかかるのは
定説のようです。
デッド・スクワットの日と違って、体の負担が少ないので気分は楽ですが、
重いの持てなくてつまらんという思いはありますｗ
じわじわでも伸びるのがデッド・スクワットのいいところですよね。
ベンチは伸びづらい･･ もちろん個人差はありますが、ベンチは時間がかかるのは
定説のようです。
デッド・スクワットの日と違って、体の負担が少ないので気分は楽ですが、
重いの持てなくてつまらんという思いはありますｗ
トップサイドのデッド初めて半年たつけど
８ヵ月で60kg上がったわ
始めが120だったからなんとも言えんけど
８ヵ月で60kg上がったわ
始めが120だったからなんとも言えんけど
えっ
162 ：無記無記名：2010/12/03(金) 23:46:06 ID:9xPmhrQJ
>>160
順調ですね！ 亀ですみませんｗ
順調ですね！ 亀ですみませんｗ
これやるとき一回ずつセーフティにぶつけていいんですか？
164 ：無記無記名：2010/12/04(土) 04:30:16 ID:iSdVvXaQ
どちらでもＯＫ
166 ：忍者ハットリ君：2010/12/04(土) 08:57:50 ID:Pnf2IPKX
トップしてる奴は根性がないだけじゃん
ハッタリを陥れようと成りすまして煽ってるのを承知した上で、
オマエがいうな。
オマエがいうな。
168 ：忍者嘘つき君：2010/12/04(土) 16:11:48 ID:kBMqnFn1
ウェイトをなめるな
根性とは トップをやらないことではなく
自分のトレを見直し
いろいろなことに挑戦して 停滞期にもめげない心意気では
根性とは トップをやらないことではなく
自分のトレを見直し
いろいろなことに挑戦して 停滞期にもめげない心意気では
169 ：無記無記名：2010/12/05(日) 16:20:32 ID:rIEZtSnd
いまＴＶで競輪の深谷和広（期待の新人20歳）がトレーニング公開してて、
超トップサイドデッド（膝上15cm）で200kgで揺すってたｗｗｗ
ほとんどシュラッグｗｗｗ 何セットかやって、もっと重量もあげるって
言ってたけど、番組用で無理してるのミエミエｗｗｗ
あげてもあと20kgだろうなｗｗｗクソダセえｗｗｗｗｗ
超トップサイドデッド（膝上15cm）で200kgで揺すってたｗｗｗ
ほとんどシュラッグｗｗｗ 何セットかやって、もっと重量もあげるって
言ってたけど、番組用で無理してるのミエミエｗｗｗ
あげてもあと20kgだろうなｗｗｗクソダセえｗｗｗｗｗ
171 ：無記無記名：2010/12/05(日) 16:45:56 ID:rIEZtSnd
200kgならガンバりゃ吉澤ひとみでもあがっただろｗｗ
クソ高い台の上にバーベルおいて、きちんとセットしてあるのがウケたｗｗｗ
クソ高い台の上にバーベルおいて、きちんとセットしてあるのがウケたｗｗｗ
172 ：無記無記名：2010/12/05(日) 17:21:39 ID:VaA/ZTS0
競輪で期待の新人がそんなんしか上がらんの？
養成所の入所試験でデッド床引きで250とかざらだって聞いたけど。
養成所の入所試験でデッド床引きで250とかざらだって聞いたけど。
173 ：無記無記名：2010/12/05(日) 17:39:03 ID:rIEZtSnd
そんなわけないのはウエイトトレやってれば分かるよな？ｗｗ
深谷はなんと２００キロのバーベルで筋肉を徹底的に鍛え上げた！ってとこなんだろな。
バンク練習でも、スピードは７０キロ！とか言ってたけど大ウソだから。
７０キロで走れたら、ハロンの世界記録だよ。
テレビ、特に民放はウソとインチキしか言わない。
バンク練習でも、スピードは７０キロ！とか言ってたけど大ウソだから。
７０キロで走れたら、ハロンの世界記録だよ。
テレビ、特に民放はウソとインチキしか言わない。
>>172
現役の競輪選手でもデッド２００あがらないのいっぱいいるぞ
現役の競輪選手でもデッド２００あがらないのいっぱいいるぞ
176 ：無記無記名：2010/12/05(日) 20:05:32 ID:rIEZtSnd
ソッコーで録画したからまた観たら、先輩らしき人が
「これまだアップの段階なんで」といった後、深谷が200kg5回揺らしてたｗｗ
アップなのに5回やっとｗｗｗクソ高い台の上（膝上15cm）からなのにｗｗｗ
上体起きたままで膝カクカクさせてたｗｗｗ何のトレーニングなの？？？
しかもパワーグリップ使ってこの重量ｗｗｗｗｗ
「よーし！」って言って吉澤ひとみがオーバーグリップで持とうとしたのが
かわいかったｗｗｗ持てば面白かったのになｗｗｗ
「これまだアップの段階なんで」といった後、深谷が200kg5回揺らしてたｗｗ
アップなのに5回やっとｗｗｗクソ高い台の上（膝上15cm）からなのにｗｗｗ
上体起きたままで膝カクカクさせてたｗｗｗ何のトレーニングなの？？？
しかもパワーグリップ使ってこの重量ｗｗｗｗｗ
「よーし！」って言って吉澤ひとみがオーバーグリップで持とうとしたのが
かわいかったｗｗｗ持てば面白かったのになｗｗｗ
マイナーでもメジャーでも無い中途半端な位置の競技は虚偽報告の宝庫。
180 ：猫好き：2010/12/08(水) 22:41:19 ID:MMBuRUYF
ご無沙汰ですｗ
昨日、久し振りにトップサイドしたのでトレ報告です。
（ノーマルデッド ナロー 終了後）
トップサイド 300kg*3 270kg*3
軽めのつもりでしたが、たまに高重量持つとキツいですねｗ 今日なかなかの筋肉痛ですｗｗ
昨日、久し振りにトップサイドしたのでトレ報告です。
（ノーマルデッド ナロー 終了後）
トップサイド 300kg*3 270kg*3
軽めのつもりでしたが、たまに高重量持つとキツいですねｗ 今日なかなかの筋肉痛ですｗｗ
プロレスラーとか格闘家がウエイトの重量詐称するのは分かるけど
それ以外のスポーツはする必要ないだろ
それ以外のスポーツはする必要ないだろ
必要は無いけどプロスポーツでメシ食ってるって自分なりのプライドがあんじゃね？
よってそういう意味では競技に関係なく使用重量の詐称は十分に有り得るだろ。
よってそういう意味では競技に関係なく使用重量の詐称は十分に有り得るだろ。
183 ：無記無記名：2010/12/10(金) 00:09:35 ID:LqC2bh1r
どうせ嘘つくならはっきりネタだって分かるように2万トンとか言っとけばいいのに
184 ：無記無記名：2010/12/10(金) 10:19:14 ID:vDC9C73e
一般人からすれば、200kgとかなにそれすげーってなるもんね。
でもトレーニーからすれば、トップサイドデッドでしかもパーシャルの極みで200kgとか雑魚以外の何者でもないわなｗ
本職で結果出してればウエイトの重量でハッタリこく必要なんかないのに。
でもトレーニーからすれば、トップサイドデッドでしかもパーシャルの極みで200kgとか雑魚以外の何者でもないわなｗ
本職で結果出してればウエイトの重量でハッタリこく必要なんかないのに。
185 ：無記無記名：2010/12/10(金) 16:14:53 ID:craV5Bcr
石井慧がもう少し広い稼働域で300kg以上を軽く扱ってたのを見ると余計にみっともなく感じる
186 ：１６９：2010/12/10(金) 16:58:17 ID:pIKICYLg
意外に伸びててビックリｗｗ
何人かは観てたのか？
深谷と先輩のドヤ顔ったらｗｗ 200kgでｗｗｗ
何人かは観てたのか？
深谷と先輩のドヤ顔ったらｗｗ 200kgでｗｗｗ
深谷の魅力は最速スピードじゃなくて
航行距離なんだが
ミドルトレ１セットで根を上げそうな奴らに
馬鹿にされてなんか不憫
航行距離なんだが
ミドルトレ１セットで根を上げそうな奴らに
馬鹿にされてなんか不憫
188 ：無記無記名：2010/12/10(金) 17:11:21 ID:pIKICYLg
得意気じゃなきゃスルーだったんだけどねｗ
トップサイド200kgでのドヤ顔は、レベル低すぎｗｗ
トップサイド200kgでのドヤ顔は、レベル低すぎｗｗ
189 ：無記無記名：2010/12/10(金) 17:20:28 ID:pIKICYLg
・「アップの段階」と言って5回やっと
・ほとんどシュラッグの謎の種目
・パワーグリップ使って、慣れた感じ（いつも揺すってるのか？ｗｗ）
素人ダマして「200kg」を印象付けてるのがミエミエ。
これじゃ馬鹿にされてもしかたないｗｗｗ
・ほとんどシュラッグの謎の種目
・パワーグリップ使って、慣れた感じ（いつも揺すってるのか？ｗｗ）
素人ダマして「200kg」を印象付けてるのがミエミエ。
これじゃ馬鹿にされてもしかたないｗｗｗ
言ってることはよく分かるが、しかしこの場合実際にやって見せてる訳
だから、例え素人でもまともな思考力をもった人なら、ちょっとしか
動かしてないとか、アップといいながら結構きつそうだったとか、見てれば
普通に分かる事なんだから騙したとまではいかないんじゃないだろうか
実際俺の周りの素人連中も、芸能人のヘコヘコ腕立てとか見てて
「これ、まともにやったらどこまで減るんだろうなｗ」とか笑ってたし
それより、活字だけで○○ｋｇ挙げるとか書いちゃう新聞とかのほうが、
よほど紛らわしくて問題があると思う
だから、例え素人でもまともな思考力をもった人なら、ちょっとしか
動かしてないとか、アップといいながら結構きつそうだったとか、見てれば
普通に分かる事なんだから騙したとまではいかないんじゃないだろうか
実際俺の周りの素人連中も、芸能人のヘコヘコ腕立てとか見てて
「これ、まともにやったらどこまで減るんだろうなｗ」とか笑ってたし
それより、活字だけで○○ｋｇ挙げるとか書いちゃう新聞とかのほうが、
よほど紛らわしくて問題があると思う
191 ：無記無記名：2010/12/11(土) 01:04:28 ID:BiTiKdWX
記者なんてトレ素人だから、わざとじゃないよ。無知なだけｗ
腕立ては分かり易いけど、デッド（あれはシュラッグだがｗ）は分からんだろ。
素人は、何の運動か分からないけど200kgはスゴイ！ってなるよ。バカだからｗｗ
以前きんにくんが、アメリカのゴールドで腕立て大会出て、2分間だったかで
回数競ったんだけど、新記録出したと思って得意気に審判みたら、
「それはプッシュアップじゃない」って言われたってｗｗ 数えてもいなかったってｗｗｗ
腕立ては分かり易いけど、デッド（あれはシュラッグだがｗ）は分からんだろ。
素人は、何の運動か分からないけど200kgはスゴイ！ってなるよ。バカだからｗｗ
以前きんにくんが、アメリカのゴールドで腕立て大会出て、2分間だったかで
回数競ったんだけど、新記録出したと思って得意気に審判みたら、
「それはプッシュアップじゃない」って言われたってｗｗ 数えてもいなかったってｗｗｗ
その競輪選手の動画すんごく見たいんだけどヨウツベで上がってるかな？
193 ：忍者嘘つき君：2010/12/11(土) 21:13:12 ID:kzlRDcqh
２週間ぶりのトップ
305㎏ どわ！！ 指が根本がちぎれそうだが クリアー
すこし落として 膝を伸ばし加減に腰であげる
どわ！！ こちらは285㎏ 効く部分が変わる
305㎏ どわ！！ 指が根本がちぎれそうだが クリアー
すこし落として 膝を伸ばし加減に腰であげる
どわ！！ こちらは285㎏ 効く部分が変わる
セーフティ１段下げただけで挙げられなかった
195 ：猫好き：2010/12/11(土) 22:45:09 ID:QdptTVu9
あるあるですなｗ
196 ：無記無記名：2010/12/11(土) 23:47:46 ID:kzlRDcqh
一段で30㎏ぐらい違います ほんと
197 ：無記無記名：2010/12/12(日) 00:00:06 ID:TnOSYfud
深谷がテレビに出たのか？
競輪祭で決勝に乗ったからか
競輪祭で決勝に乗ったからか
198 ：無記無記名：2010/12/12(日) 11:01:57 ID:HX69my1u
出たよ。吉澤ひとみとカラんでた。
さすがに決勝は逃げ切れなかったなｗ
いんちきシュラッグの効果なかったなｗｗｗ
さすがに決勝は逃げ切れなかったなｗ
いんちきシュラッグの効果なかったなｗｗｗ
>>198
あのレースは展開で仕方なかった。叩き合いになっちゃったからね。
第三のラインが来る典型的なパターン。
スンナリ引いて捲り狙いなら、あるいはアタマもあったかもしれないが、
あの若さと実績じゃそれはできない。競輪道に反する。
あのレースは展開で仕方なかった。叩き合いになっちゃったからね。
第三のラインが来る典型的なパターン。
スンナリ引いて捲り狙いなら、あるいはアタマもあったかもしれないが、
あの若さと実績じゃそれはできない。競輪道に反する。
糞ガリ軽量級でトップサイド180でひいひい
(´・ω・`)生まれてきてすみません
(´・ω・`)生まれてきてすみません
201 ：無記無記名：2010/12/12(日) 18:02:28 ID:zHKDsQoo
180ひければ 糞ガリじゃないよ
扱える重量は糞ガリかどうかとは関係ありません
203 ：無記無記名：2010/12/12(日) 18:36:36 ID:HX69my1u
俺も重量で人を見たりしない。
深谷はイタかっただけｗｗｗ
深谷はイタかっただけｗｗｗ
ウエイトは自己満の世界だと思うけど
やり方間違ってるのはイタすぎです
それでドヤ顔は自分に酔いすぎ
やり方間違ってるのはイタすぎです
それでドヤ顔は自分に酔いすぎ
武板にレッグプレス400kgできたとか言ってたコテいたな
趣味で自転車（ロード）乗ってるんだが
ここには自転車詳しそうな人が居るみたいだけど乗ってるんですか？
トラックかな？？？
なんか、トップサイドやると自転車が速くなる気がしてる。
自分だけが発見したと思って密かに喜んでたのですがみんなやってるのかな？
競輪とかでは当たり前だったりして？
ここには自転車詳しそうな人が居るみたいだけど乗ってるんですか？
トラックかな？？？
なんか、トップサイドやると自転車が速くなる気がしてる。
自分だけが発見したと思って密かに喜んでたのですがみんなやってるのかな？
競輪とかでは当たり前だったりして？
207 ：猫好き：2010/12/18(土) 23:39:47 ID:TcOkwxNR
トップサイドデッド（ノーマルデッド終了後）
300kg×3,3
今日のトレ施設は、バーが膝よりかなり上になるラックでした。
敷く板もなかったので、超トップサイドです。
競輪の深谷選手並にｗｗ
300kg×3,3
今日のトレ施設は、バーが膝よりかなり上になるラックでした。
敷く板もなかったので、超トップサイドです。
競輪の深谷選手並にｗｗ
合戸のおっちゃんのデッドもかなり浅いから別にいいんじゃないかな？
209 ：無記無記名：2010/12/19(日) 11:37:10 ID:0X1yvYhg
つーか競輪選手になるのがどんだけ難しいと思ってんだ。
ミスター日本５位の新井 弘道とかも最初自転車（ピスト）競技やってて
あまりにも競技レベルの次元が違ってどう頑張っても競輪選手なるのは
不可能だとあきらめてボディビルに転向したんだぞ。
１０００ｍで合格ラインのタイム出すのがどんだけ困難か。
恥ずかしいフォームのトレが放映されてて笑いたくなるのはわかるが、
あいつらは凡人ではないのだよ。
ミスター日本５位の新井 弘道とかも最初自転車（ピスト）競技やってて
あまりにも競技レベルの次元が違ってどう頑張っても競輪選手なるのは
不可能だとあきらめてボディビルに転向したんだぞ。
１０００ｍで合格ラインのタイム出すのがどんだけ困難か。
恥ずかしいフォームのトレが放映されてて笑いたくなるのはわかるが、
あいつらは凡人ではないのだよ。
競輪選手の練習みたことあるけど
あいつらやばいわ
何がヤバイって全部がヤバイ
あのミニ四駆の電池暖めるのに似てる機械
ぶっ壊れるんじゃないかってぐらいヤバイ
競輪以外もトップアスリートの練習は
ちょっと次元が違う
あいつらやばいわ
何がヤバイって全部がヤバイ
あのミニ四駆の電池暖めるのに似てる機械
ぶっ壊れるんじゃないかってぐらいヤバイ
競輪以外もトップアスリートの練習は
ちょっと次元が違う
213 ：無記無記名：2010/12/23(木) 16:01:27 ID:ZvROw8os
214 ：無記無記名：2010/12/24(金) 00:55:19 ID:KjA3dCk0
競輪が偏差値高くないとかホームラン級のアホだな
215 ：無記無記名：2010/12/24(金) 00:57:22 ID:Cvm9Esad
競輪は選手多いし年寄り多い
>>213の言う通りで、偏差値低いよな
>>213の言う通りで、偏差値低いよな
偏差値低い議論はチャリンコスレでやれ
220 ：無記無記名：2010/12/27(月) 12:34:13 ID:nYUW/Tsz
自分、スモウデッドだと全然持ち上がらない。普通は逆だと思います。なぜ？スモウデッドの場合、四頭筋を使う割合が大きいからかな？
相撲は四頭筋、ハム、内転筋を主に使い、脊柱起立筋をあまり使わないフォーム
脊柱起立筋を強化するという本来の目的から外れてしまいます
脊柱起立筋を強化するという本来の目的から外れてしまいます
勝手に本来の目的とか限定すんなよ
なにいってんの
人それぞれ違う目的を持ってデッドを頑張ってることが理解できないお子ちゃまなんですね
>>226
強いですね！ この人もしかしてｗ
強いですね！ この人もしかしてｗ
228 ：無記無記名：2010/12/30(木) 21:41:27 ID:QFCWrP0x
これは、、、強いね。
ベルトペラペラねやつだねｗすげぇｗ
230 ：無記無記名：2010/12/31(金) 00:42:35 ID:QT0H+08k
競輪の深谷に見せてやってくれｗ
231 ：無記無記名：2010/12/31(金) 11:14:38 ID:iclg1mSe
232 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2010/12/31(金) 21:17:02 ID:P05lnqVc
床デッドだと腰の左に鈍痛と酷いこりのような症状を患ってて
ずっと無理してやってた。
もう限界を感じて、色々試してドリアンのを参考にした
スティフレッグの膝下でバーなど無しの方法を試したら
腰の不具合が無くなりました。
BIG3としての意識を捨てて、背中の日に
１つの種目として100～110kg10～12レップ5セットで丁寧にやってます。
腰が普通の生活ってこんなに楽だったのかと感動。
ずっと無理してやってた。
もう限界を感じて、色々試してドリアンのを参考にした
スティフレッグの膝下でバーなど無しの方法を試したら
腰の不具合が無くなりました。
BIG3としての意識を捨てて、背中の日に
１つの種目として100～110kg10～12レップ5セットで丁寧にやってます。
腰が普通の生活ってこんなに楽だったのかと感動。
腰楽になると
生活が激的に変わるよな～
ストレスなくなるから
精神的にも楽になるし
生活が激的に変わるよな～
ストレスなくなるから
精神的にも楽になるし
234 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2011/01/01(土) 12:02:06 ID:5uHqf6RU
>>232
＞もう限界を感じて、色々試してドリアンのを参考にした
＞スティフレッグの膝下でバーなど無しの方法を試したら
＞腰の不具合が無くなりました。
この方法の参考動画などありましたら教えて頂けませんでしょうか
私も昨年末あたりから腰の不具合を抱えて苦しい思いをしておりますもので・・・
＞もう限界を感じて、色々試してドリアンのを参考にした
＞スティフレッグの膝下でバーなど無しの方法を試したら
＞腰の不具合が無くなりました。
この方法の参考動画などありましたら教えて頂けませんでしょうか
私も昨年末あたりから腰の不具合を抱えて苦しい思いをしておりますもので・・・
236 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2011/01/01(土) 12:49:02 ID:5uHqf6RU
238 ：猫好き：2011/01/01(土) 15:10:31 ID:2npy4UUC
あけおめです(^^)
>>227>>228>>229>>230>>231 みなさん、ありがとうね^^
今度は、もっとちゃんとしたの出しますｗ
>>232
青さん、はじめまして^^ ベンチ125kgもうすぐですね。ガンガってくださいｗ
腰治ってよかったですね。トレーニング楽しくなりますよね～ｗ
>>227>>228>>229>>230>>231 みなさん、ありがとうね^^
今度は、もっとちゃんとしたの出しますｗ
>>232
青さん、はじめまして^^ ベンチ125kgもうすぐですね。ガンガってくださいｗ
腰治ってよかったですね。トレーニング楽しくなりますよね～ｗ
239 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2011/01/01(土) 15:19:52 ID:5uHqf6RU
うんこ漏らした
下痢の日にやるもんじゃねえな
下痢の日にやるもんじゃねえな
241 ：無記無記名：2011/01/11(火) 18:43:50 ID:6uICfpEt
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| { .iﾘ, h_.,ノ これほどトレーニーの心をくすぐるＡＡも中々ないよね
', ! ﾉノ _,. -''ﾅ,ﾌ,,......__
,. -'}､._ ,ノﾍ≦､__彡ﾚ´ ﾞヽ､`｀ヽ､
／´/´{ { ｀ヽ }ｰ--イ´ } ﾞ ヽ
／ ノ '"´〉ヽ.ｨ. /､__ ﾉ.'''´¨`､ ,...ﾊ､_ﾉ
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ﾉ ' i′ ／ ﾉ ヽ-､.ﾉ! ヽ-|ｰ‐''"
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`ｰ'"´ ./′} /,} . { i′ ﾘ
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ノ-' ´ Y´ / ,} }
∧＿∧ /ヽ、 ﾉノヽ､' __|､__
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／ﾘ.｀ﾆﾆ´〈,ﾘ_,／ヽ ,ﾉ ヽゞιｿｿﾉ
／},/,. ''､_ﾉ,.)ﾞヾ-' !
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| { .iﾘ, h_.,ノ これほどトレーニーの心をくすぐるＡＡも中々ないよね
', ! ﾉノ _,. -''ﾅ,ﾌ,,......__
,. -'}､._ ,ノﾍ≦､__彡ﾚ´ ﾞヽ､`｀ヽ､
／´/´{ { ｀ヽ }ｰ--イ´ } ﾞ ヽ
／ ノ '"´〉ヽ.ｨ. /､__ ﾉ.'''´¨`､ ,...ﾊ､_ﾉ
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｀υ'J ｀
247 ：無記無記名：2011/01/15(土) 18:16:52 ID:dDkhhu3R
背筋力をアップさせるにはやっぱこの種目がベストなのかな。
248 ：無記無記名：2011/01/16(日) 02:17:27 ID:kiP/5ujJ
331 ：無記無記名：2011/01/16(日) 01:07:36 ID:ZjLuY9Uu
デッドオフしようぜ、ガチで
ニコかなんかで生中継してよ
兵庫でも大阪でもどこでもいいからさ
逃げんなよｺﾞﾐｸｽﾞ
359 ：無記無記名：2011/01/16(日) 02:08:22 ID:ZjLuY9Uu
東京？なんで俺が東京行くの？何しに？
やはり逃げたか。お前恥ずかしくないの？ハッタリ以下だぞｗｗｗ
デッドオフしようぜ、ガチで
ニコかなんかで生中継してよ
兵庫でも大阪でもどこでもいいからさ
逃げんなよｺﾞﾐｸｽﾞ
359 ：無記無記名：2011/01/16(日) 02:08:22 ID:ZjLuY9Uu
東京？なんで俺が東京行くの？何しに？
やはり逃げたか。お前恥ずかしくないの？ハッタリ以下だぞｗｗｗ
向こう熱くなりすぎﾜﾛｽｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
それよりうちの犬白いから雪の日わかんねｗｗｗｗｗｗｗｗｗ迷彩すんなｗｗｗｗｗｗｗｗ
家の中でおとなしくしてろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
それよりうちの犬白いから雪の日わかんねｗｗｗｗｗｗｗｗｗ迷彩すんなｗｗｗｗｗｗｗｗ
家の中でおとなしくしてろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
雪食うなｗｗｗｗｗｗｗｗｗまた腹壊すぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
散歩？ｗｗｗｗｗｗ行けねえよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
鳴くなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
散歩？ｗｗｗｗｗｗ行けねえよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
鳴くなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
251 ：無記無記名：2011/01/17(月) 12:53:53 ID:E2E8b2sf
>>250 格闘の鬼懐かしいなまた引きこもりになったのか？
ＴＨＥ掲示板では世話になったな
ＴＨＥ掲示板では世話になったな
ちょっと何言ってるか分からないです
253 ：無記無記名：2011/01/18(火) 15:14:33 ID:gJl9RYZq
分かってるくせにＷ別名テストステロンＷ
相変わらず引きこもりかぁ～
相変わらず引きこもりかぁ～
?
背中効かせるの下手でトップサイドデッドをはじめてみた
三週目のトライでようやく150kg*6…微妙すぎorz
ここのみなさん凄過ぎて泣きそうです
でも背中効きまくりでめちゃ気に行ったので年内200kgでセット組めるようにがんばってみます！
三週目のトライでようやく150kg*6…微妙すぎorz
ここのみなさん凄過ぎて泣きそうです
でも背中効きまくりでめちゃ気に行ったので年内200kgでセット組めるようにがんばってみます！
いまでそれならその目標は全然いける
ジムのパワーラックの穴位置が高い！
一番下でも膝上10cmくらい。
そこから引いてもあんり意味ないかな。
一番下でも膝上10cmくらい。
そこから引いてもあんり意味ないかな。
ド短足乙
宇宙人乙
ジムのラットプルダウンのバー位置が低い！
座った状態で顎上10cmくらい。
そこから引いてもあんり意味ないかな。
座った状態で顎上10cmくらい。
そこから引いてもあんり意味ないかな。
なんだそりゃｗ
プッシュダウン専用か…？
まさかケーブルとバーの間に着脱可能な長いチェーンが付いてるとか
床に座って引く旧式タイプのハイプーリーなのにベンチに座って
引こうとしてるとかそういういうオチじゃないよな…？
プッシュダウン専用か…？
まさかケーブルとバーの間に着脱可能な長いチェーンが付いてるとか
床に座って引く旧式タイプのハイプーリーなのにベンチに座って
引こうとしてるとかそういういうオチじゃないよな…？
263 ：tiger：2011/01/21(金) 21:40:53 ID:8a+VYcGe
264 ：無記無記名：2011/01/21(金) 22:23:14 ID:ljWLkSdA
いいんじゃない
でも猫より弱いのにタイガーって・・・
でも猫より弱いのにタイガーって・・・
265 ：無記無記名：2011/01/21(金) 23:43:13 ID:M8pSgJLp
>>258
ミカン箱に乗ってやれ
ミカン箱に乗ってやれ
266 ：無記無記名：2011/01/21(金) 23:50:46 ID:WUDVHmGM
267 ：無記無記名：2011/01/22(土) 14:16:24 ID:tu0hYgTi
猫と同じジムじゃん
って事は妖精とも知り合いか
って事は妖精とも知り合いか
動画出した勇気は認めるけど
アレをトップサイドデッドかどうか？
と言われるとちょっと迷うなｗ
アレをトップサイドデッドかどうか？
と言われるとちょっと迷うなｗ
超トップサイドスクワットかなｗ
背中を全然使ってないね
普通のデッドだとナローで200キロ挙がんないでしょ？
背中を全然使ってないね
普通のデッドだとナローで200キロ挙がんないでしょ？
270 ：tiger：2011/01/23(日) 15:35:35 ID:GJO7qnZ5
>猫より弱いのにタイガーって・・・
それは言っちゃダメ・・・
猫好きさんや妖精さんと同じジムなのはたまたま面識なし。
>普通のデッドだとナローで200キロ挙がんないでしょ？
自分も含めてナローで200kg上がる人動画だけでしか見た事ない。
もっと前傾姿勢で背中つかったほうがいいってこと？
それは言っちゃダメ・・・
猫好きさんや妖精さんと同じジムなのはたまたま面識なし。
>普通のデッドだとナローで200キロ挙がんないでしょ？
自分も含めてナローで200kg上がる人動画だけでしか見た事ない。
もっと前傾姿勢で背中つかったほうがいいってこと？
>>270
なんだまともな方だったのね
コテも場所もやってることもコメントも挑戦的だから荒らしかと・・
やっぱり200kg挙がらんかｗ トップ300kg引けてるんだからそのうち挙がるよ
＞もっと前傾姿勢で背中つかったほうがいいってこと？
そう 直立だと脚で挙げるから結構挙がっちゃうんだよねｗ300kgは凄いが
なんだまともな方だったのね
コテも場所もやってることもコメントも挑戦的だから荒らしかと・・
やっぱり200kg挙がらんかｗ トップ300kg引けてるんだからそのうち挙がるよ
＞もっと前傾姿勢で背中つかったほうがいいってこと？
そう 直立だと脚で挙げるから結構挙がっちゃうんだよねｗ300kgは凄いが
＞猫好きさんや妖精さんと同じジムなのはたまたま面識なし。
凄いたまたまだなｗｗｗ
凄いたまたまだなｗｗｗ
300くらいの高重量になるとバーベル戻した時にしなりまくるのがなんかｶｺｲｲｗ
274 ：無記無記名：2011/01/23(日) 19:30:03 ID:LkDMqeJY
妖精と猫好きと虎の他にもう一人そのジムの奴いたよな
ネラー率高過ぎだろｗ
ネラー率高過ぎだろｗ
275 ：tiger：2011/01/23(日) 19:37:11 ID:GJO7qnZ5
>凄いたまたまだなｗｗｗ
ニコ動見てたら同じジムに超人がいてびびった・・・
>直立だと脚で挙げるから結構挙がっちゃうんだよね
やっぱりそういう事ですよね。
もっと背中で引けるように練習します。
ニコ動見てたら同じジムに超人がいてびびった・・・
>直立だと脚で挙げるから結構挙がっちゃうんだよね
やっぱりそういう事ですよね。
もっと背中で引けるように練習します。
276 ：猫好き：2011/01/23(日) 19:53:03 ID:pUyI0sja
tigerさんはじめまして^^
昨日、妖精さんもいましてニコ動の映像知ってましたよ。
二人して「誰だろう？」って言ってましたけどｗ
見かけたら声掛けてくださいね^^
あの板だとまだ超トップサイドになりますよね～ｗ
昨日、妖精さんもいましてニコ動の映像知ってましたよ。
二人して「誰だろう？」って言ってましたけどｗ
見かけたら声掛けてくださいね^^
あの板だとまだ超トップサイドになりますよね～ｗ
277 ：猫好き：2011/01/23(日) 19:58:27 ID:pUyI0sja
278 ：tiger：2011/01/23(日) 20:00:56 ID:GJO7qnZ5
猫好きさんはじめまして。
前は別の所に行ってたんですけど、最近行き始めた新参者です。
よろしくお願いします。
前は別の所に行ってたんですけど、最近行き始めた新参者です。
よろしくお願いします。
279 ：無記無記名：2011/01/23(日) 20:26:14 ID:pUyI0sja
280 ：無記無記名：2011/01/23(日) 20:35:47 ID:uFMV7GoH
猫好きってオタなの？年いくつ？
281 ：猫好き：2011/01/23(日) 20:54:57 ID:pUyI0sja
>>280
多分違いますよ^^ あえてそういうイメージで作りましたｗ
多分違いますよ^^ あえてそういうイメージで作りましたｗ
282 ：無記無記名：2011/01/23(日) 21:01:28 ID:xcwKItE4
髪型とＢＧＭはキモオタそのものだったな
283 ：無記無記名：2011/01/23(日) 21:09:58 ID:xcwKItE4
あれ、非公開になってるw
気持ち悪いおっさんだな
気持ち悪いおっさんだな
>>284
音楽はようつべですし、大きな下敷きは頂き物です。
キャラ名もゲームであることも知りません。
猫も含め突っ込みどころを多くしたジョークです。
こんなこと説明したくもありませんでしたが・・
2chを去っていった多くのコテさんの気持ちが最近分かります。残念です。
音楽はようつべですし、大きな下敷きは頂き物です。
キャラ名もゲームであることも知りません。
猫も含め突っ込みどころを多くしたジョークです。
こんなこと説明したくもありませんでしたが・・
2chを去っていった多くのコテさんの気持ちが最近分かります。残念です。
多分あんた２ちゃん向いてないよ
称賛を浴びなかったからヘソまげてやがるｗｗｗ
そうかも^^ 「強い」より「面白い」と言われたいｗｗ
突然だがデッドのフォームって脚をのばしきる前に体を起こしきるって初めて知った
意識すると難しいが確かに腰を使えてる感があるたい
意識すると難しいが確かに腰を使えてる感があるたい
効果の上でも安全上も、また競技としても
良くないフォームの典型だろそれ
良くないフォームの典型だろそれ
何一つおもしろくない件について
見たの？
見てないよ
ならお前の書き込みが「何一つおもしろくない件について」
どう思う？センスないよな？
どう思う？センスないよな？
ただ乗っただけなんだから
いちいち絡んでくるなよ
面倒くさいやつだな
いちいち絡んでくるなよ
面倒くさいやつだな
299 ：無記無記名：2011/01/24(月) 20:01:52 ID:5YhXiPKh
何でもカンでもいちゃもんつけて喜ぶアホはどこにでもいる
300 ：無記無記名：2011/01/24(月) 20:03:33 ID:5YhXiPKh
286 ：無記無記名：2011/01/23(日) 22:17:11 ID:xcwKItE4
多分あんた２ちゃん向いてないよ
↑
こいつ上のレス見る限りすげー嫌な奴だなぁ～ｗｗ
死んで欲しいわｗこのカスｗｗｗｗｗ
多分あんた２ちゃん向いてないよ
↑
こいつ上のレス見る限りすげー嫌な奴だなぁ～ｗｗ
死んで欲しいわｗこのカスｗｗｗｗｗ
301 ：無記無記名：2011/01/24(月) 20:40:51 ID:I+Atpun6
やはり日付が変わったら猫好きさんが名無しで荒らし始めましたねｗ
おまえらあんまり容姿とか個人的な趣味は叩いてやるなよw
ネタだろｗ
304 ：無記無記名：2011/01/24(月) 21:57:59 ID:DKjuXRVT
猫大先生マンセー
305 ：無記無記名：2011/01/24(月) 22:48:40 ID:5YhXiPKh
>>301 死ねカスｗｗｗｗ
306 ：無記無記名：2011/01/24(月) 23:06:35 ID:m+mk52qy
猫さんの動画ならオレ昨日みたよ
すぐ消したならラッキーだったのか？ｗ
床からのデッド（ナローで）250キロ2回挙げてた
だからスレの数字はホントだね
2ちゃんは嘘ばっかりかと思ったけど、あの人はいい人そうだし凄いわｗ
すぐ消したならラッキーだったのか？ｗ
床からのデッド（ナローで）250キロ2回挙げてた
だからスレの数字はホントだね
2ちゃんは嘘ばっかりかと思ったけど、あの人はいい人そうだし凄いわｗ
307 ：tiger：2011/01/25(火) 00:35:36 ID:SCZnTJV4
僕も見ましたよ。
ナローで250って超人だと思った・・・
ナローで250って超人だと思った・・・
308 ：無記無記名：2011/01/25(火) 00:54:39 ID:EdgtFJ8f
他スレでも書いてあったけど、
ナローのデッド強い人が本当の強者だよね。
ペンチばっかりやってる人はｶｺﾜﾙｲ
猫好きさんはベンチ苦手そうだけどｗ
いや、それでも私より強いですけどねｗ
ナローのデッド強い人が本当の強者だよね。
ペンチばっかりやってる人はｶｺﾜﾙｲ
猫好きさんはベンチ苦手そうだけどｗ
いや、それでも私より強いですけどねｗ
309 ：無記無記名：2011/01/25(火) 11:46:51 ID:TLdUGFtO
プロ野球選手がリトルリーグにナメた口利かれたら、そりゃヘソ曲げるよなｗｗｗ
まぁなｗつか、この人浦和駒場のボスだからな。
ちゃらいのとかマナー悪いのの横で超高重量見せ付けて何人も体育館から追い出してるよｗ
ちゃらいのとかマナー悪いのの横で超高重量見せ付けて何人も体育館から追い出してるよｗ
>>302
容姿？ふふふ。私の大学のパンフ（当時）と大手企業内の結婚式場のパンフ（当時）
のモデルは私でしたよ^^ 今は30kg増量して別人ですがｗｗｗ
>>310
ちょっ、その設定却下ｗｗ 変なイメージは止めてね^^
容姿？ふふふ。私の大学のパンフ（当時）と大手企業内の結婚式場のパンフ（当時）
のモデルは私でしたよ^^ 今は30kg増量して別人ですがｗｗｗ
>>310
ちょっ、その設定却下ｗｗ 変なイメージは止めてね^^
はいはい
みんなどの辺の高さから引いてる？
膝か 膝ちょい上
モデル猫先生マンセー
モデル猫先生マンセー
丁度膝の高さ
ブログでやれよマジで
ブログでやれよマジで
トップサイドの場合も一回ごとにバーで止めてあげた方がいいんでしょうか？
リフターの方の話だと床引きの場合は絶対に床で止めた方がいいという話ですが、
筋肥大目的の場合はどうなんでしょう？
リフターの方の話だと床引きの場合は絶対に床で止めた方がいいという話ですが、
筋肥大目的の場合はどうなんでしょう？
317 ：無記無記名：2011/01/28(金) 20:07:10 ID:xBbwBRSl
昨日試しにトップサイドデッドやってみた
床引きだとMAX160㎏なんで、とりあえず160㎏まで試してみたんだけど
床引きだと1発しか挙がらない重さで5発くらいは挙がるね。足が生まれたての小鹿みたいになるけどｗ
ついでに同じ重さでシュラッグ(普段は120㎏程度でしかやらない)やってみたら10発挙がったわ。
それで今日は背中が筋肉痛で酷い
床引きだとMAX160㎏なんで、とりあえず160㎏まで試してみたんだけど
床引きだと1発しか挙がらない重さで5発くらいは挙がるね。足が生まれたての小鹿みたいになるけどｗ
ついでに同じ重さでシュラッグ(普段は120㎏程度でしかやらない)やってみたら10発挙がったわ。
それで今日は背中が筋肉痛で酷い
318 ：忍者嘘つき君：2011/01/28(金) 21:41:11 ID:xpAD8WXl
このごろ膝を伸ばし気味に引いてみる
280㎏ おしりがピキート来るぜ
一発あげは無呼吸なので ちょっと危険なにおい 顔がかゆゆなる
280㎏ おしりがピキート来るぜ
一発あげは無呼吸なので ちょっと危険なにおい 顔がかゆゆなる
319 ：猫好き：2011/01/29(土) 16:05:13 ID:FbAkvM6t
>>316
少し上でやるストップデッドだと思えばどうですか？^^
リフターさんは、競技用にファーストプルを鍛えているんでしょう。
筋肥大目的なら床からの方がいいと思います。少し軽めで回数・セット数多めに。
スティフレッグドとトップサイドをたまにやるといいでしょう^^
少し上でやるストップデッドだと思えばどうですか？^^
リフターさんは、競技用にファーストプルを鍛えているんでしょう。
筋肥大目的なら床からの方がいいと思います。少し軽めで回数・セット数多めに。
スティフレッグドとトップサイドをたまにやるといいでしょう^^
>>319
はい、リフターさん（三土手さん含む）はファーストプルを鍛える為に必ず止めると仰ってました
180kgしか引けないまずは糞みたいな体なんで回数多めに肥大させながら最大出力上げてけるように色々やってみます！
ありがとうございました！！
はい、リフターさん（三土手さん含む）はファーストプルを鍛える為に必ず止めると仰ってました
180kgしか引けないまずは糞みたいな体なんで回数多めに肥大させながら最大出力上げてけるように色々やってみます！
ありがとうございました！！
自分の体を糞とかだめだよ
ただし
ただし
質問板で糞雑魚と言われましたので真摯に受け止めてますｗ
壁│ω・｀）ジー
275 ：猫好き：2010/12/12(日) 01:24:01 ID:hTo957Gx
>266
声掛けてよかった^^
私が言うのも偉そうですが（すみませんｗ）、デッド200kgをあげている人は
一般のジムや体育館じゃ滅多に見かけません。180kgも稀です。これが現実でしょう。
地方の大会記録を見れば、デッド200kgやトータル500kg（ﾉｰｷﾞｱ）の難易度が
分かるでしょう。YouTubeでも180kg前後でアップしている人がたくさんいます。
馬鹿にしているのではなくて、この辺りが世間の「強い」という認識でしょう。
2chは便利で楽しいですが、ウソ・ハッタリが多いのも事実です。（うｐしてない私も同類か？ｗ）
感覚がマヒしないように、たまに他の施設に行ったり、大会を見に行くのもオススメです。
275 ：猫好き：2010/12/12(日) 01:24:01 ID:hTo957Gx
>266
声掛けてよかった^^
私が言うのも偉そうですが（すみませんｗ）、デッド200kgをあげている人は
一般のジムや体育館じゃ滅多に見かけません。180kgも稀です。これが現実でしょう。
地方の大会記録を見れば、デッド200kgやトータル500kg（ﾉｰｷﾞｱ）の難易度が
分かるでしょう。YouTubeでも180kg前後でアップしている人がたくさんいます。
馬鹿にしているのではなくて、この辺りが世間の「強い」という認識でしょう。
2chは便利で楽しいですが、ウソ・ハッタリが多いのも事実です。（うｐしてない私も同類か？ｗ）
感覚がマヒしないように、たまに他の施設に行ったり、大会を見に行くのもオススメです。
猫さんありがとうございます；；
325 ：無記無記名：2011/01/29(土) 18:36:54 ID:A+IEguis
今日はデッドやってみた
ナロー、ストラップ無し、床止め
110×6の4セット
120×6の2セット
全然疲れてないけど他のトレに差し支えないようにメインは終了
MAX160㎏までちゃんと挙がるかどうかだけ確認。
重いと言えば重いが前回よりは楽に挙がる。
チンとドリアンを軽く終わらせた後、
トップサイドデッドとシュラッグでもしようかなーと思ったのが運の尽きｗ
(トップサイドデッド＆シュラッグは前回から始めたばかりで不慣れ)
110kg開始で余裕ぶっこいてお辞儀してたらいきなり腰がピキーンｗ
1年前に傷めたのと違う感じで軽く傷めてしまった。あー油断しちまった、、
まあ、旧正月でジムが5日間休みだしちょっと長めにとって休ませるか。
1度怪我した経験があると少しでも違和感感じたらトレを終了することが
できるようになるのが不幸中の幸いかな。
ナロー、ストラップ無し、床止め
110×6の4セット
120×6の2セット
全然疲れてないけど他のトレに差し支えないようにメインは終了
MAX160㎏までちゃんと挙がるかどうかだけ確認。
重いと言えば重いが前回よりは楽に挙がる。
チンとドリアンを軽く終わらせた後、
トップサイドデッドとシュラッグでもしようかなーと思ったのが運の尽きｗ
(トップサイドデッド＆シュラッグは前回から始めたばかりで不慣れ)
110kg開始で余裕ぶっこいてお辞儀してたらいきなり腰がピキーンｗ
1年前に傷めたのと違う感じで軽く傷めてしまった。あー油断しちまった、、
まあ、旧正月でジムが5日間休みだしちょっと長めにとって休ませるか。
1度怪我した経験があると少しでも違和感感じたらトレを終了することが
できるようになるのが不幸中の幸いかな。
326 ：無記無記名：2011/01/29(土) 19:03:13 ID:cOeF3hXc
>>325
氏ね
氏ね
327 ：無記無記名：2011/01/29(土) 19:04:13 ID:A+IEguis
さっそく来たなｗ
書き込んだらすぐに反応してくれるのは嬉しいけどｗ
書き込んだらすぐに反応してくれるのは嬉しいけどｗ
328 ：無記無記名：2011/01/29(土) 19:05:55 ID:cOeF3hXc
氏ね
荒らさないでね^^ さてトレ行くか・・
330 ：無記無記名：2011/01/29(土) 19:36:23 ID:ZJkYFdm4
>>328 お前がさっさと死ねカス
331 ：無記無記名：2011/01/30(日) 00:00:10 ID:DLzP50/V
氏ね
332 ：忍者嘘つき君：2011/02/01(火) 21:55:37 ID:1ycPZ2EA
先日ジムの元仲間が分倍河原の三土手ジムに入会した話を聞いた
たしかに エーっ！て話が多いけど
あくまでも競技で日本や世界をねらう人達のお話
通常は323さんの言うように
かなり強い人でも200㎏のデッドなんてほとんど見ない
トップサイドだって250㎏ひく人はかなりまれですよ
たしかに エーっ！て話が多いけど
あくまでも競技で日本や世界をねらう人達のお話
通常は323さんの言うように
かなり強い人でも200㎏のデッドなんてほとんど見ない
トップサイドだって250㎏ひく人はかなりまれですよ
333 ：無記無記名：2011/02/01(火) 21:59:18 ID:pz5talPn
おほほ そうなんだｗ
おれほとんどデッドに関しては初心者なんだけど、
MAX160kgだって言ったら そんなの重さを感じないよ糞雑魚 俺は240㎏を3回引くぜ！
って昨日お叱りを受けたばかりｗ
おれほとんどデッドに関しては初心者なんだけど、
MAX160kgだって言ったら そんなの重さを感じないよ糞雑魚 俺は240㎏を3回引くぜ！
って昨日お叱りを受けたばかりｗ
334 ：無記無記名：2011/02/01(火) 22:51:03 ID:4EgDR/PP
MAX160kgでイキがってたら確かに痛いな
糞雑魚のお前は死んだ方がいいな
糞雑魚のお前は死んだ方がいいな
336 ：無記無記名：2011/02/02(水) 23:31:44 ID:c1zeILpM
デッドリフトはほぼ未経験。とりあえずトップサイドで挑戦してみた
90kgで延べ50回くらいやってみた
何がなんだかさっぱり分からん。
握力厳しくなるのと、心肺が苦しくなるくらいで
背中に効いてる感じがしない
世間はデッドデッドと騒がしいが、本当に優秀なトレーニングなのかな？
90kgで延べ50回くらいやってみた
何がなんだかさっぱり分からん。
握力厳しくなるのと、心肺が苦しくなるくらいで
背中に効いてる感じがしない
世間はデッドデッドと騒がしいが、本当に優秀なトレーニングなのかな？
優秀なトレじゃないからやらないでいいよ＾＾
無駄な時間過ごしちゃったね
無駄な時間過ごしちゃったね
339 ：無記無記名：2011/02/03(木) 02:02:07 ID:hCRilSzk
トップサイドデッドは広背筋にも若干効くな。
トップサイドで90キロでやってたらそりゃきかんわ
初めてって事でフォームに重点をおいていたのかもしれないけど、
何故50回もやる前に重量を上げてみようと思い至らなかったのかが疑問
とりあえず、どの重量まで上げられるか試してみてから改めてトレ計画を
立ててみたら如何？
何故50回もやる前に重量を上げてみようと思い至らなかったのかが疑問
とりあえず、どの重量まで上げられるか試してみてから改めてトレ計画を
立ててみたら如何？
デッドで50回ってわけわかめ
いや、90kg分しか持ち合わせてなくて
床引きは床のダメージが怖いし、腰やったら嫌だからってことで
今ちょっと腰に張りを感じてきた
床引きは床のダメージが怖いし、腰やったら嫌だからってことで
今ちょっと腰に張りを感じてきた
>>343
「持ち合わせ」「床の～」と言う事は宅トレ？
床を心配してトップサイドから試してみたのだろうけど、（スレ違いながら）デッド系が初めて
なら普通のデッドリフトをマスターしてからの方が良いかと思う。
（だからイマイチ「トップサイド」の感触が掴めないのだろうと勝手に憶測。トップサイドの方が
可動域が少ない分より重いウェイトが扱えるし。）
床引きといっても、バーベルを毎度ドスンゴトンと下ろす（落とす）訳じゃないならそれ程
床へのダメージは無い．．．かもしれない。どうしても床が心配なら、1セット始めたら終わる
までバーベルを床に下ろさない（最後はソッと床に下ろす）様にすればどうかと。
(当然、コンパネ＆ウレタンマット等で床抜け＆衝撃対策を取ってあるモノとしてでの話。)
あと腰を心配するなら例え楽と感じられる90kgでも50回はどうかと思う。
デッドで腰に掛かる負担は重さと回数の両方が絡んでくるから（捻りは心配は要らないか）。
延べ50回と言う事では途中休憩も挟んでるかと思うけど、「どうって事無い」と無意識にでも
油断してると後から効いてくる（時には泣きを見る）から、腰痛持ちの自分はアップセットでも
気は抜かないようにしてる。
とにかく個人的な感想を言えば、現状と先の伸びしろを考えれば少なくとも150kgくらいまで
はウェイトを用意してても良いんじゃないかと思うが、それについては貴方のやる気と歳と
体調と宅トレ事情(床)とで相談して頂戴。
「持ち合わせ」「床の～」と言う事は宅トレ？
床を心配してトップサイドから試してみたのだろうけど、（スレ違いながら）デッド系が初めて
なら普通のデッドリフトをマスターしてからの方が良いかと思う。
（だからイマイチ「トップサイド」の感触が掴めないのだろうと勝手に憶測。トップサイドの方が
可動域が少ない分より重いウェイトが扱えるし。）
床引きといっても、バーベルを毎度ドスンゴトンと下ろす（落とす）訳じゃないならそれ程
床へのダメージは無い．．．かもしれない。どうしても床が心配なら、1セット始めたら終わる
までバーベルを床に下ろさない（最後はソッと床に下ろす）様にすればどうかと。
(当然、コンパネ＆ウレタンマット等で床抜け＆衝撃対策を取ってあるモノとしてでの話。)
あと腰を心配するなら例え楽と感じられる90kgでも50回はどうかと思う。
デッドで腰に掛かる負担は重さと回数の両方が絡んでくるから（捻りは心配は要らないか）。
延べ50回と言う事では途中休憩も挟んでるかと思うけど、「どうって事無い」と無意識にでも
油断してると後から効いてくる（時には泣きを見る）から、腰痛持ちの自分はアップセットでも
気は抜かないようにしてる。
とにかく個人的な感想を言えば、現状と先の伸びしろを考えれば少なくとも150kgくらいまで
はウェイトを用意してても良いんじゃないかと思うが、それについては貴方のやる気と歳と
体調と宅トレ事情(床)とで相談して頂戴。
初心者がデッドで50回もやる方がはるかに腰に悪いｗ
レス番ドジった
俺343→344への告白
俺343→344への告白
348 ：無記無記名：2011/02/07(月) 09:12:11 ID:DJu0axyB
トップサイドの引きはじめは、
①膝を曲げて背筋は伸ばしておく
②膝はまっすぐで背筋を前傾しておく
のどちらが正しいフォームなんでしょうか？
①膝を曲げて背筋は伸ばしておく
②膝はまっすぐで背筋を前傾しておく
のどちらが正しいフォームなんでしょうか？
349 ：無記無記名：2011/02/08(火) 09:14:01 ID:Fur+hnFY
①です
350 ：無記無記名：2011/02/08(火) 09:55:19 ID:AVrIilt/
トップサイドでも知らぬ間に腰に疲労が溜まってたからか、
アップ程度の重量でも腰にピキーンと来たことあるから気をつけたほうがいいぞ。
アップ程度の重量でも腰にピキーンと来たことあるから気をつけたほうがいいぞ。
351 ：忍者& ◆aFHjbcykQPsu ：2011/02/08(火) 22:28:39 ID:jfYBwqSw
348さん 私は最近①から②へ変えました
どちらが正しいかはわかりません
①は体幹からお尻、ハムも含めた脚部 ②は腰、脊柱起立筋に効く感じです
②のほうが限界重量は落ちますが
スクワットもやってるので①だと重複してしまうためです
どちらが正しいかはわかりません
①は体幹からお尻、ハムも含めた脚部 ②は腰、脊柱起立筋に効く感じです
②のほうが限界重量は落ちますが
スクワットもやってるので①だと重複してしまうためです
352 ：猫好き：2011/02/09(水) 00:55:06 ID:Y5RzQ00T
腰の内容が続いたのでちょっと・・・
最近、ジムでも私の怪我のことを聞かれるのですが、これは私の持病です。
あまり言いたくないですが、冬から春にかけて背中や腰が痛むんですね。
じっと暖かくなるのを待つのみです。そのリハビリで始めたウエイトトレです。
なので、高重量・低回数でのデッドリフト（トップサイド含む）が原因ではありません。
そもそも年末年始はトレしてないですし(^^;
デッドリフトは怪我し辛いと思います。自分にとって重ければ、持ち上がらないからです。
怪我は、間違ったフォームやオーバートレーニングが原因であることが多いのではないでしょうか。
何人か誤解がありましたので、書かせていただきました。失礼しました^^
最近、ジムでも私の怪我のことを聞かれるのですが、これは私の持病です。
あまり言いたくないですが、冬から春にかけて背中や腰が痛むんですね。
じっと暖かくなるのを待つのみです。そのリハビリで始めたウエイトトレです。
なので、高重量・低回数でのデッドリフト（トップサイド含む）が原因ではありません。
そもそも年末年始はトレしてないですし(^^;
デッドリフトは怪我し辛いと思います。自分にとって重ければ、持ち上がらないからです。
怪我は、間違ったフォームやオーバートレーニングが原因であることが多いのではないでしょうか。
何人か誤解がありましたので、書かせていただきました。失礼しました^^
353 ：348：2011/02/09(水) 09:04:59 ID:f6BjSW1o
>>348
ありがとうございます。
>>351
詳細にありがとうございます。
youtubeなど動画を見てたのですが両方ありますよね。
どちらかが極端に間違いというわけでないようですので、
交互に日にち変えてやってみたいと思います。
ありがとうございます。
>>351
詳細にありがとうございます。
youtubeなど動画を見てたのですが両方ありますよね。
どちらかが極端に間違いというわけでないようですので、
交互に日にち変えてやってみたいと思います。
354 ：348：2011/02/09(水) 09:05:59 ID:f6BjSW1o
355 ：無記無記名：2011/02/12(土) 00:14:30 ID:+w8B4Nnh
356 ：G：2011/02/12(土) 23:26:28 ID:zAWQZA2W
先ほどコンビニの雪道で畑に突っ込んだバンを救出
前輪が両方とも30センチぐらいの歩道下の段差に落ちていた
後ろから通りすがりらしい軽自動車でひっぱているが
あいにくの雪道で空転するばかり
おっさん一人でバンパー持ち上げているようだがまあ無理
かなりへたっていた。それではと
困っていたおっさんと二人でバンのバンパーを、トップサイドの要領で
うおりゃー 意外とあっさり挙がって救出成功・・・
だが後ろで引っ張った軽がブレーキ踏んだのでバンとガシャーン！
バンのおっさんがひたすらすまなそうに謝っていた。
良かったですねともいえず立ち去ったが
半分だけ役に立ったぜ 俺のデッドリフト トップサイドMAX300㎏
前輪が両方とも30センチぐらいの歩道下の段差に落ちていた
後ろから通りすがりらしい軽自動車でひっぱているが
あいにくの雪道で空転するばかり
おっさん一人でバンパー持ち上げているようだがまあ無理
かなりへたっていた。それではと
困っていたおっさんと二人でバンのバンパーを、トップサイドの要領で
うおりゃー 意外とあっさり挙がって救出成功・・・
だが後ろで引っ張った軽がブレーキ踏んだのでバンとガシャーン！
バンのおっさんがひたすらすまなそうに謝っていた。
良かったですねともいえず立ち去ったが
半分だけ役に立ったぜ 俺のデッドリフト トップサイドMAX300㎏
357 ：無記無記名：2011/02/12(土) 23:37:39 ID:lG8yFqMZ
>>355
その人たちは何がしたいのかな？
その人たちは何がしたいのかな？
358 ：無記無記名：2011/02/13(日) 00:00:41 ID:vNNX9qpQ
パワーの世界でそこそこ名の知れた人だけどそのワケ分からないパフォーマンスは痛いだけだ
359 ：無記無記名：2011/02/13(日) 00:27:04 ID:LOtBHetx
確かに痛いですね。
チート的な意味で無意味ではないだろうけど
わざわざ撮影してアップしたり
さらにタイトルや会話が痛々しいな。
チート的な意味で無意味ではないだろうけど
わざわざ撮影してアップしたり
さらにタイトルや会話が痛々しいな。
360 ：猫好き：2011/02/17(木) 21:47:09 ID:eMPmfWn6
長いコトやってないけど あげあげ^^
たまにやるトップサイドはいい種目ですよｗ
たまにやるトップサイドはいい種目ですよｗ
361 ：無記無記名：2011/02/17(木) 23:09:24 ID:LxdMityk
>>355の人ってたまにアイアンマンにでてたりするけど、別にパワーの大会出てるわけでもないし、なんなんだろうなー
362 ：無記無記名：2011/02/19(土) 22:23:20.82 ID:hzRB2zA6
去年の5月にギックリ腰をやって
恐怖の余りトレを始めて早9ヶ月
今日190キロ上げられました
お陰で慢性の腰痛も完治しましたｗ
恐怖の余りトレを始めて早9ヶ月
今日190キロ上げられました
お陰で慢性の腰痛も完治しましたｗ
1ヵ月ぶりのトレ
170でつぶれた…
なんか広背筋に違和感が
170でつぶれた…
なんか広背筋に違和感が
それたぶん広背筋じゃないよ
起立筋の一部じゃね？
起立筋の一部じゃね？
いや脇の下から肩甲骨の辺りだから起立筋じゃないと思う
野球の練習とウエイトの両立はむずいわ
野球の練習とウエイトの両立はむずいわ
366 ：＾＾：2011/02/26(土) 23:56:26.09 ID:/jgLbWz3
あげあげ^^
久しぶりのトレは軽めで調整すべし
久しぶりのトレは軽めで調整すべし
肩甲骨にちょっとヒビはいってた…
368 ：無記無記名：2011/03/22(火) 11:50:46.07 ID:0sjRQvdW
俺様は毎回2.5kgずつ伸びている。なぜならまだ30kgだからだ！ふははははは…
このスレのベテランの方々に聞きたいんだけど、上げて下ろした時何故かバーが斜めになってしまいます。
下ろす時に下を見れない(背中が丸まる)ので何かいいアドバイスがあればお願いします。
下ろす時に下を見れない(背中が丸まる)ので何かいいアドバイスがあればお願いします。
少々斜めになっても(・ε・)ｷﾆｼﾅｲ!!
>>370
この種目はそんなもんなんでしょうか？
この種目はそんなもんなんでしょうか？
373 ：＾＾：2011/04/15(金) 23:25:01.82 ID:1yNZmW9L
トップサイドあげあげ^^
フィニッシュって肩甲骨閉めないと広背筋起立筋に姿効果薄いですかね。
初めてやったんですが、120まであげたら、
肩甲骨閉める(伝わりますかね？)のが辛くなりました。
初めてやったんですが、120まであげたら、
肩甲骨閉める(伝わりますかね？)のが辛くなりました。
セナか痛い
376 ：無記無記名：2011/05/01(日) 03:44:44.38 ID:eEmOgPdP
377 ：362：2011/05/02(月) 10:25:31.13 ID:NGGVvYVa
今月でトレーニング開始から丸一年経ちます(^^)
昨日220キロ成功しました(^^)
慢性腰痛の克服から
より重い物持てる快感にシフトしてる今日この頃ですｗ
昨日220キロ成功しました(^^)
慢性腰痛の克服から
より重い物持てる快感にシフトしてる今日この頃ですｗ
379 ：無記無記名：2011/05/02(月) 15:10:02.82 ID:NGGVvYVa
その身長でその体重だとけっこう迫力ありそう
175で体重同じぐらいだけどデブにしか見られん
175で体重同じぐらいだけどデブにしか見られん
382 ：無記無記名：2011/05/02(月) 21:43:27.25 ID:swDDdOUk
トップサイドって俺もやるんだけど
どうもトップサイドデッドの重量っていくら引けても人に言えないんだよね
普通のデッドに比べてヘタレ種目に感じてしまうのは俺だけ？
どうもトップサイドデッドの重量っていくら引けても人に言えないんだよね
普通のデッドに比べてヘタレ種目に感じてしまうのは俺だけ？
昨日芸能人や格闘家が相撲をとる番組で
チャックウィルソンがトップサイドデッドやってる映像を見たよ。
65歳でもまだトレ続けてるって素晴らしいな。
チャックウィルソンがトップサイドデッドやってる映像を見たよ。
65歳でもまだトレ続けてるって素晴らしいな。
384 ：無記無記名：2011/05/02(月) 22:01:01.51 ID:vm6Rbjf1
観た 悲しくなるくらいの軽量を重そうにやってたなｗ
膝下くらいまで下ろして上げてんの。ラックはあるけど位置が少し高いので。
腰に悪いかな？一回一回ラックにつけるのと比べて。
腰に悪いかな？一回一回ラックにつけるのと比べて。
386 ：無記無記名：2011/05/02(月) 22:12:29.33 ID:vm6Rbjf1
背中のトレーニングしていて、デッドよりも負荷が軽いのに
「腰に悪いかな？」って思うのが俺には理解できんｗ
トレーニングだろ？リハビリなのか？ｗ
「腰に悪いかな？」って思うのが俺には理解できんｗ
トレーニングだろ？リハビリなのか？ｗ
>>384
大事なのは重量じゃなくて彼の年齢でしょ。凄いことだよ。
重量を馬鹿にするなら、チャックは若い時にベンチ200kg上げてるからね。
BIG3のベストは知らんけど、余裕で500kgオーバーでしょう。
大事なのは重量じゃなくて彼の年齢でしょ。凄いことだよ。
重量を馬鹿にするなら、チャックは若い時にベンチ200kg上げてるからね。
BIG3のベストは知らんけど、余裕で500kgオーバーでしょう。
389 ：無記無記名：2011/05/02(月) 22:21:52.89 ID:vm6Rbjf1
390 ：無記無記名：2011/05/02(月) 22:26:23.47 ID:vm6Rbjf1
>>389
ホントだーいい人だｗ有り難うｗ
ホントだーいい人だｗ有り難うｗ
でもチャックは同じ番組で、ベンチをストリクトに１２０ｋｇ上げてたぞ
（しかも２００ｋｇから落として行っての挑戦だった）
６０過ぎの年齢考えたら凄いぞ
若いやつでも１２０ｋｇ上げられる奴は現実にはそんなにいない
（しかも２００ｋｇから落として行っての挑戦だった）
６０過ぎの年齢考えたら凄いぞ
若いやつでも１２０ｋｇ上げられる奴は現実にはそんなにいない
394 ：無記無記名：2011/05/05(木) 01:31:05.72 ID:iLyXt45T
チャックはトレーニングやめたらあっという間に100キロ以下に落ちて
マッスルメモリー使っても回復しなさそうだな・・・
年を取るって恐ろしい
マッスルメモリー使っても回復しなさそうだな・・・
年を取るって恐ろしい
395 ：無記無記名：2011/05/06(金) 16:56:54.57 ID:rBnaSLJI
チャックにゃショックだった。
６４歳ってホルモンなくなるの？
昔はボブサップみたいだったのが、そこらの不摂生デブ爺みたいな萎びたブヨブヨボインボイン。
６４歳ってホルモンなくなるの？
昔はボブサップみたいだったのが、そこらの不摂生デブ爺みたいな萎びたブヨブヨボインボイン。
薬入れてたせいで普通以上に老化したんじゃないの？
>>393
その番組オレも観た。
あのベンチプレスは手幅が50㌢ぐらいのナロー気味だったな。なので稼動域がハンパ無い。外人で手も長いし。
あのフォームで200挙げたのなら、今いる現役リフターより凄いかもしれん。当時の世界記録らしいしな。
というか、いかに稼動域を狭くしようかと姑息なこと考えてるリフターどもより好感持てるわ。
その番組オレも観た。
あのベンチプレスは手幅が50㌢ぐらいのナロー気味だったな。なので稼動域がハンパ無い。外人で手も長いし。
あのフォームで200挙げたのなら、今いる現役リフターより凄いかもしれん。当時の世界記録らしいしな。
というか、いかに稼動域を狭くしようかと姑息なこと考えてるリフターどもより好感持てるわ。
398 ：猫好き：2011/05/08(日) 01:21:05.37 ID:c5vI5pVr
チャック観たよ！なんか小さくなってたな・・悲しい(；；
今あがってる重量も、その内あがらなくなって行くのか・・
今あがってる重量も、その内あがらなくなって行くのか・・
膝上デッドは最高。オレは重量をどんどん上げていって、３RMまでやる。そのあと、重量をその60～70％ぐらいまで落として合戸式。ネガティブをスローでやると効きまくる。
一時期怪我の影響でけっこう高い位置から上げてたんだけど
どの辺までいいの？
どの辺までいいの？
なんだかなー
402 ：無記無記名：2011/05/14(土) 07:28:29.32 ID:OwcAJDvU
なんだかなー
加藤あいと阿藤快がどーのこーの
404 ：無記無記名：2011/05/15(日) 08:03:50.84 ID:jksELvxd
チャック今はなんキロでやってるの？
僕ももう53だから参考にしたいんだ
僕ももう53だから参考にしたいんだ
俺チャックだけど120くらいだよ
406 ：無記無記名：2011/05/15(日) 18:59:52.40 ID:YdvinLbo
俺も５３だけど300キロでやってるよ
ニアピン賞
>>398
かなり太って顔とウエストがサイズアップしてたから、相対的に肩幅や胸板の厚みや
腕の太さがショボくなったように錯覚してしまうけど、よく見ると筋量自体はそれほど
衰えていなかったよ
マッハと組み合って肘を直角ぐらいに曲げたときのボコッと飛び出た二頭筋のピークも
下手な若者顔負けだったし
かなり太って顔とウエストがサイズアップしてたから、相対的に肩幅や胸板の厚みや
腕の太さがショボくなったように錯覚してしまうけど、よく見ると筋量自体はそれほど
衰えていなかったよ
マッハと組み合って肘を直角ぐらいに曲げたときのボコッと飛び出た二頭筋のピークも
下手な若者顔負けだったし
409 ：猫好き：2011/05/16(月) 01:48:08.11 ID:bL+2pxI3
>>408
チャックはあんなもんじゃなかったよ～（見た目も扱い重量も）
組長と相撲取ってた頃はもっとキレててデカかったよ～ヽ(≧Д≦)ノ
「歳には勝てない。でも、勝とうとする気持ちは重要」マジカコイイ（・∀・）
チャックはあんなもんじゃなかったよ～（見た目も扱い重量も）
組長と相撲取ってた頃はもっとキレててデカかったよ～ヽ(≧Д≦)ノ
「歳には勝てない。でも、勝とうとする気持ちは重要」マジカコイイ（・∀・）
410 ：無記無記名：2011/05/16(月) 03:04:38.90 ID:AgHbERr0
ホームトレに移ったからデッドはトップサイドでやることにした。
自宅でやる床引きの怖さは異常
トップサイドもセーフティーバーが細くて棒がめっちゃしなるから
怖いことには変わりないけどな
トップサイドもセーフティーバーが細くて棒がめっちゃしなるから
怖いことには変わりないけどな
412 ：無記無記名：2011/05/16(月) 16:53:18.44 ID:AgHbERr0
てかアパートなら床引きできないよな 一階なら大丈夫か
ネガティブで効かすこと考えると
コントロールしつつ降ろせる重量でやるべきなんで、
床引きでも問題無いと思うけどなぁ
コントロールしつつ降ろせる重量でやるべきなんで、
床引きでも問題無いと思うけどなぁ
414 ：無記無記名：2011/05/16(月) 18:33:01.58 ID:G+K3s7wo
膝上デッドは 相撲式にほとんど前傾せず挙げても効果ありますか？
415 ：４１４：2011/05/16(月) 18:35:04.72 ID:G+K3s7wo
追加
ナローだと１４０程度とショボすぎなので、２００くらいを相撲でしてますが。
上背をデカめたいですが。
ナローだと１４０程度とショボすぎなので、２００くらいを相撲でしてますが。
上背をデカめたいですが。
落ち着いたほうがいい
417 ：無記無記名：2011/05/17(火) 03:15:46.14 ID:pwZS+32M
オーバーワーク気味だな 少し休め
418 ：無記無記名：2011/05/18(水) 01:24:25.20 ID:FPFXq47M
脚の力も使って高重量トップサイドやった後にしめで合戸式トップサイドやろうかな あと最近腰痛いんだがやっぱり細いベルトじゃなくてパワーベルトしたほうがいいかな
420 ：無記無記名：2011/05/18(水) 01:35:38.13 ID:FPFXq47M
>>419 ありがと、ベルト買いますわ
>>420
そのほうがいいよ
道具は一生もんケチる事なかれとできるトレーニーは誰しもが言う
リストラップとかも自分に合ういいものを買うんだ
一生ものにしたいならパワーハウスのベルトのほうがいいかもね
2ピンは面倒だから1ピンにするんだぞ
そのほうがいいよ
道具は一生もんケチる事なかれとできるトレーニーは誰しもが言う
リストラップとかも自分に合ういいものを買うんだ
一生ものにしたいならパワーハウスのベルトのほうがいいかもね
2ピンは面倒だから1ピンにするんだぞ
422 ：無記無記名：2011/05/18(水) 01:52:47.61 ID:FPFXq47M
>>421 これからもずっとトレ続けるつもりだし１ピンのいいの買おうかな 深夜にアドバイスありがと
423 ：無記無記名：2011/05/18(水) 02:09:17.27 ID:TXYYCF7T
ベルトはいいの買えば一生モノかもな
ストラップとかは消耗品 安いベルトも消耗品になるかな
たしか猫氏はペラペラのベルトだったなｗ
＞2ピンは面倒だから1ピンにするんだぞ
これいいアドバイスだな
ストラップとかは消耗品 安いベルトも消耗品になるかな
たしか猫氏はペラペラのベルトだったなｗ
＞2ピンは面倒だから1ピンにするんだぞ
これいいアドバイスだな
■-ギア総合スレ-■ベルト/ストラップ/グローブ等 5
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1299377844/l50
パワーベルトはここ読んで悩んでから買え
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1299377844/l50
パワーベルトはここ読んで悩んでから買え
今まで床引きデッドを130kg程度でセット組んでた雑魚だが、
初めてトップサイドでやってみたら180が余裕で挙がったのはちょっとワロタのと同時に
床引きのファーストプルの弱さに泣いた俺。
200も数発挙がりそうだが180で既に手が引きちぎれそうだったんでストラップ必要だな。
引いてる最中はそうでもなかったが意外とハムやカーフに来ることも分かった。
何か気に入ったので今後は交互に床引きとトップサイドをやってこうと思う。
初めてトップサイドでやってみたら180が余裕で挙がったのはちょっとワロタのと同時に
床引きのファーストプルの弱さに泣いた俺。
200も数発挙がりそうだが180で既に手が引きちぎれそうだったんでストラップ必要だな。
引いてる最中はそうでもなかったが意外とハムやカーフに来ることも分かった。
何か気に入ったので今後は交互に床引きとトップサイドをやってこうと思う。
うぅ腰が痛い
皆も無理はしないように
皆も無理はしないように
427 ：＾＾：2011/05/22(日) 22:40:03.64 ID:zqUzna1j
超トップサイドデッド 久々だな～^^
220kg×8，8，10
腰の塩梅がよろしくなかったので調整です。
たまにはもっと高重量でガンガンやらなきゃね～^^
220kg×8，8，10
腰の塩梅がよろしくなかったので調整です。
たまにはもっと高重量でガンガンやらなきゃね～^^
428 ：無記無記名：2011/05/23(月) 18:35:27.54 ID:s7XS/eKA
膝上デッドは 相撲式にほとんど前傾せず挙げても効果ありますか？
ナローだと１４０程度とショボすぎなので、２００くらいを相撲でしてますが。
上背をデカめたいですが。
ナローだと１４０程度とショボすぎなので、２００くらいを相撲でしてますが。
上背をデカめたいですが。
相模式だと脚にしか効かないだろ？
相撲でも床引きなら両方よく効くんだが
トップサイドだとね
トップサイドだとね
>>429
それなんてタイプしたんだ
それなんてタイプしたんだ
432 ：無記無記名：2011/05/24(火) 09:10:57.02 ID:rvPhpxNx
さがみしきｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
433 ：無記無記名：2011/05/24(火) 09:35:37.35 ID:wKqhmwzw
だったら相撲式やめますどうも。
>>429
ウルトラ馬鹿だなお前
ウルトラ馬鹿だなお前
原辰徳の母校に伝わる独特の鍛錬法なのかも
私もサガミ式コンドームを愛用しております
437 ：無記無記名：2011/05/25(水) 01:58:35.70 ID:UxO5cwYk
>>429
あれ？釣り宣言は？？ひょっとしてガチ馬鹿？
あれ？釣り宣言は？？ひょっとしてガチ馬鹿？
438 ： 忍法帖【Lv=1,xxxP】 ：2011/05/25(水) 02:07:14.54 ID:dfvJ9Xnc
10つ
サガミ式の６段絞りで持続力アップ！
440 ：無記無記名：2011/05/27(金) 20:48:24.32 ID:Rbdm02wC
相模式はチントレのことだよ
441 ：無記無記名：2011/05/27(金) 21:58:32.24 ID:Ib8lIs3n
みなさん…
どうかもう>>429をゆるしてあげて…（泣
どうかもう>>429をゆるしてあげて…（泣
442 ：無記無記名：2011/05/30(月) 16:55:03.36 ID:76r0ISj0
センバツ優勝校の東海大相模が開発！
相模式デッド！
相模式デッド！
444 ：無記無記名：2011/06/04(土) 06:30:17.37 ID:xscUrlCL
もうゆるして…（泣濡
445 ：無記無記名：2011/06/04(土) 22:15:07.20 ID:iGku5TWY
相模式基礎体温法
トップサイドを始めたんだけど、胴長短足で手が短い人は膝上くらいでも全然効きそうな気がした。
というかやった後にあんまり腰にバーン感らしきものがこないんだが、付加が足りんのかね。
というかやった後にあんまり腰にバーン感らしきものがこないんだが、付加が足りんのかね。
447 ：無記無記名：2011/06/26(日) 02:55:14.91 ID:xr7D78ha
むしろフルでやると腰に局所的なバーンを起こってしまう体質の人にこそ
トップサイドがお勧めなんだが
トップサイドがお勧めなんだが
448 ：無記無記名：2011/06/26(日) 07:05:24.67 ID:vTzvwqvN
ねえねえ
皆トップサイドやる時
バーはどの位置に置いてる？
膝小僧位？
膝小僧とモモの間位？
それとも膝小僧とスネの間位？
皆トップサイドやる時
バーはどの位置に置いてる？
膝小僧位？
膝小僧とモモの間位？
それとも膝小僧とスネの間位？
449 ：無記無記名：2011/06/26(日) 09:20:01.66 ID:osICReja
小僧ｗｗｗ
>>448
チャンプ合戸と同じく膝小僧の上でやってる
チャンプ合戸と同じく膝小僧の上でやってる
>>448
「膝」だけで通じるのに、なぜわざわざ「小僧」を付けるwww
「膝」だけで通じるのに、なぜわざわざ「小僧」を付けるwww
このスレ面白いです
ごめん
カキコミしたこと忘れてたｗｗｗｗ
みんな膝小僧言わないの？成る程勉強になってよｗｗｗｗ
膝上がトップサイドなんだじゃあ俺がやってる膝下のは間違い？
ミドルサイド？
カキコミしたこと忘れてたｗｗｗｗ
みんな膝小僧言わないの？成る程勉強になってよｗｗｗｗ
膝上がトップサイドなんだじゃあ俺がやってる膝下のは間違い？
ミドルサイド？
床引きより上から引けば全部トップサイド
IDから草生やし過ぎで馬鹿丸出しだぞ
IDから草生やし過ぎで馬鹿丸出しだぞ
暑くてやるきでねえな
心なしかバーがベタベタする気がする
age
458 ：無記無記名：2011/08/16(火) 14:31:32.49 ID:eA9NgSnH
ageれてなかった…
トップサイド300kgなんて見栄もいいところｗ やっていて恥ずかしくない？
こういう連中は、デッド（彼らがしているのはもちろんデッドリフトと呼ばれるものとは何ら関係がないが）
の主動筋がどこなのか判っているであろうか？ そして、それが主働筋に負荷を掛けるものであるか
考えたことがあるのだろうか？否、あるまい。あろうはずがない。
たまに200kg位で膝をチョコンと曲げる動作(スクワットとはあえて呼びません)をしている人が
いるけどあれと同じくらいみっともない。恥ずかしい。そんな低能と同じ空気を吸っている折れが
とてつもなく恥ずかしい。
こういう連中は、デッド（彼らがしているのはもちろんデッドリフトと呼ばれるものとは何ら関係がないが）
の主動筋がどこなのか判っているであろうか？ そして、それが主働筋に負荷を掛けるものであるか
考えたことがあるのだろうか？否、あるまい。あろうはずがない。
たまに200kg位で膝をチョコンと曲げる動作(スクワットとはあえて呼びません)をしている人が
いるけどあれと同じくらいみっともない。恥ずかしい。そんな低能と同じ空気を吸っている折れが
とてつもなく恥ずかしい。
そんなに育ちの悪さを自慢しなくても・・
461 ：無記無記名：2011/08/16(火) 23:21:26.38 ID:R9LyuV0m
>>459 お前はほんとうに恥ずかしいよたかだか筋トレにケチつけて
優越感感じてるｗ世の中金と顔だよその辺分かってないな
優越感感じてるｗ世の中金と顔だよその辺分かってないな
一つ事しか受け入れる事が出来ないバカっぽいぞ
463 ：無記無記名：2011/08/19(金) 07:56:59.43 ID:FDHSkEkz
459 君は以前居たハッタリと一緒だね
皆同じスクワットですよ トップサイド300㎏すごいじゃないですか
バーのしなり 限界までつけたプレート 顔面の紅潮感
付けはずしだって大変なモンです 実際やったことあればわかりますよ
恥ずかしいのはあなた自身です
試合形式だってフルギアって言うカテゴリーが存在して
オリンピック参加のネックになってるぐらいだから
限界重量へのあこがれ
パワーは手段にかかわらずいかに生身で高重量を扱うかってスポーツですよ
皆同じスクワットですよ トップサイド300㎏すごいじゃないですか
バーのしなり 限界までつけたプレート 顔面の紅潮感
付けはずしだって大変なモンです 実際やったことあればわかりますよ
恥ずかしいのはあなた自身です
試合形式だってフルギアって言うカテゴリーが存在して
オリンピック参加のネックになってるぐらいだから
限界重量へのあこがれ
パワーは手段にかかわらずいかに生身で高重量を扱うかってスポーツですよ
ジムで変なおやじがバー一杯にウェイトつけて3cmくらいの可動域でやっているの見ると
こいつは何がしたいのか？と思うｗ
こいつは何がしたいのか？と思うｗ
466 ：無記無記名：2011/08/19(金) 21:15:08.11 ID:FDHSkEkz
なぜ指摘してやらない
それはあなたが根本的に間違ってるからですよ
人が楽しんでいるものにけちつけて バーか ほっとけといわれるのが落ち
それはあなたが根本的に間違ってるからですよ
人が楽しんでいるものにけちつけて バーか ほっとけといわれるのが落ち
早く国に帰りましょうね
468 ：無記無記名：2011/08/20(土) 21:27:38.60 ID:LEAwtqHG
>>464 おれもクリップ付けないで370k上げているけど、そう思われているのかなー？ 可動域は30cmはあるけど！
464さんはもちろん400kぐらいは上がるんでしょうne！ 350kこえると、あばら骨が痛くなるし、肩・背中・足もけっこうきくよ。
471 ：無記無記名：2011/08/20(土) 22:09:02.63 ID:r5bN7qJ2
また また ご冗談を
クリップ付く範囲のウエイトであげてくれと、最近店員に注意されてから、330kまでしか上げられなくなったけど。
473 ：無記無記名：2011/08/20(土) 22:55:24.46 ID:K3q35eBP
その重量でクリップw
トップサイドじゃクリップで十分でしょう！370kの時は、クリップ使わず両脇にマットひくけど。下ろした時、たまに、ウエイトが1枚ずつおちるので、店員に注意された！
＞ジムで変なおやじがバー一杯にウェイトつけて3cmくらいの可動域でやっているの見ると
＞こいつは何がしたいのか？と思うｗ
http://www.youtube.com/watch?v=280-TWGiQBU
こう言うのか、痛いな。俺には微動だにさせれないだろうが。
＞こいつは何がしたいのか？と思うｗ
http://www.youtube.com/watch?v=280-TWGiQBU
こう言うのか、痛いな。俺には微動だにさせれないだろうが。
これはひどい！ OK ? 高さ膝ぐらいからで、せめて1秒ぐらい保持してほしい。 これで、トップサイドデッド？
477 ：無記無記名：2011/08/21(日) 02:42:49.76 ID:kkqVvY2j
いいじゃないの 自分ができないからって ひがむなよ
別にデッドリフトだとは書いてないな
412.5Kgをストラップなしで握力がもつ
十分怪力だろ
412.5Kgをストラップなしで握力がもつ
十分怪力だろ
479 ：無記無記名：2011/08/21(日) 18:05:25.91 ID:lj3evIrr
どんなやり方だろうと400キロを浮かせられるならすごいわ
すごい！すごい！
481 ：無記無記名：2011/08/22(月) 10:02:41.83 ID:rh2HgxgT
スポクラプレート総重量でけっこう
フリーウェイとにどれだけ力入れてるかってレベルがわかるぜ
特に20㎏プレートの数 少ないと 300超えると プレートつかないよね
フリーウェイとにどれだけ力入れてるかってレベルがわかるぜ
特に20㎏プレートの数 少ないと 300超えると プレートつかないよね
482 ：無記無記名：2011/08/22(月) 12:51:58.89 ID:sw7MLhJU
トップサイドってこれくらいでいいのか
今まで床引きしかしてなかったけどたまにトップサイドやるのはモチベーション上がりそうだね
高重量引けて
でも何でトップサイドやってる人はドヤ顔する奴多いのか
俺の行ってるジム限定かね
今まで床引きしかしてなかったけどたまにトップサイドやるのはモチベーション上がりそうだね
高重量引けて
でも何でトップサイドやってる人はドヤ顔する奴多いのか
俺の行ってるジム限定かね
本人が満足すればいいのだ
筋トレなんてそんなもん
>>475はとりあえずデッドではないよね。
シュラッグ的なアレだな
488 ：無記無記名：2011/08/27(土) 15:21:37.56 ID:ODzFLDmH
背筋力ってトップサイドデッドの重量なんだろうなって動画見て思った
でも重要なパワーは床引きでありトップサイドのパワーは
スポーツにおいて役に立たなさそう
でも重要なパワーは床引きでありトップサイドのパワーは
スポーツにおいて役に立たなさそう
なんか変な宗教にはまってるみたいだぞｗ
490 ：無記無記名：2011/08/28(日) 00:35:30.86 ID:7NY7bpUQ
たまにめちゃくちゃ重たいやつで稼働域狭くして刺激変えるのは悪くないからね。
ただ停滞した時とかでいいよね。
普段からあまり稼働域狭いのもなんだかな。
ただ停滞した時とかでいいよね。
普段からあまり稼働域狭いのもなんだかな。
492 ：無記無記名：2011/08/28(日) 19:26:13.53 ID:g601Tn/h
なんでみんな重量にこだわるのかな？＾＾；
俺は錘を用意するのがめんどくさいしトップサイドは論外
俺は錘を用意するのがめんどくさいしトップサイドは論外
493 ：無記無記名：2011/08/28(日) 19:33:36.08 ID:NvlT7lRU
494 ：無記無記名：2011/08/28(日) 20:23:43.63 ID:YvvIT/kI
お前ら哀れだな
題名が怪力とはとか書いてあるだけなのにあれはトップサイドじゃないとか馬鹿なの？
トップサイドって書いてあるならまだわかるけど書いても言ってもないのに繰り返しレスしてるヤツって脳に障害でもあるの？
本人達も遊びムードでやってるのにムキになって否定してるヤツって嫉妬に狂ってんの？
一方はおふざけ、その他大勢は顔真っ赤ｗ
情けない
題名が怪力とはとか書いてあるだけなのにあれはトップサイドじゃないとか馬鹿なの？
トップサイドって書いてあるならまだわかるけど書いても言ってもないのに繰り返しレスしてるヤツって脳に障害でもあるの？
本人達も遊びムードでやってるのにムキになって否定してるヤツって嫉妬に狂ってんの？
一方はおふざけ、その他大勢は顔真っ赤ｗ
情けない
495 ：無記無記名：2011/08/28(日) 20:35:47.69 ID:NvlT7lRU
↑バカが顔真っ赤
あんなもん怪力でも何でもないクソ
低評価数みろや低脳
あんなもん怪力でも何でもないクソ
低評価数みろや低脳
496 ：無記無記名：2011/08/28(日) 20:46:58.43 ID:XatelIZ9
>>475の動画の男はパワ-リフティング、マスターズでBPの日本記録持ってる人だ
デッドだと主張しても居ない動画を勝手に引っ張ってきて
叩いてる馬鹿ども、頭悪すぎ
お前ら、日本記録のひとつやふたつは持ってんだろうな
デッドだと主張しても居ない動画を勝手に引っ張ってきて
叩いてる馬鹿ども、頭悪すぎ
お前ら、日本記録のひとつやふたつは持ってんだろうな
497 ：無記無記名：2011/08/28(日) 21:04:09.24 ID:YvvIT/kI
498 ：無記無記名：2011/08/28(日) 21:09:36.70 ID:BXJY1Gdb
>>475
ってフェイクプレートもあるんじゃね？
ってフェイクプレートもあるんじゃね？
499 ：無記無記名：2011/08/28(日) 23:06:19.68 ID:g601Tn/h
いっつもフェイクフェイクだな雑魚の嫉妬は気持ち悪い
501 ：無記無記名：2011/08/28(日) 23:43:01.71 ID:LAcEIXjw
400キロ上げてから言え
上げたので言いました
503 ：無記無記名：2011/08/28(日) 23:56:01.05 ID:bl+btZOf
504 ：無記無記名：2011/08/28(日) 23:57:51.51 ID:5QxVcfQ/
ID:YvvIT/kI ←これ動画の本人じゃない？ｗ
俺は、300ｋｇ以上上げる時は、グローブをつけないと手の皮がむける。
手のひらに分厚いたこができていてかたかったが、それごとむけた。
手のひらに分厚いたこができていてかたかったが、それごとむけた。
もも乗せは、400ｋは何回か上げた。
おれもチャンピオンになれるかなー？
おれもチャンピオンになれるかなー？
507 ：無記無記名：2011/08/29(月) 00:40:02.69 ID:3D6Koog7
ID:YvvIT/kI 本人乙
動画のとおりキモい奴だなｗ
動画のとおりキモい奴だなｗ
508 ：無記無記名：2011/08/29(月) 01:13:44.92 ID:MYF1RGjx
ここの書き込みみるとクズばかり
おまえもな
腰痛持ちにはいいトレ
トップサイドも膝下と膝上で随分変わると思うんだけど
みんなどれ位の位置でやってるのかな？
俺は膝下の皿位まででやってるけど５発ひける重量だと
フルでも一回ギリであがるんだけど他の人はどうなんだろ？
みんなどれ位の位置でやってるのかな？
俺は膝下の皿位まででやってるけど５発ひける重量だと
フルでも一回ギリであがるんだけど他の人はどうなんだろ？
そんな微妙な位置でバー調整できないから膝付近
513 ：無記無記名：2011/10/04(火) 22:32:32.30 ID:hSeohRwq
54歳男です
最近腰の調子が悪いのでデッドリフトをやっているんですが、スピード感がなくて、
他のトレーニーから見てカッコよくないんではないかと感じています。
でハイクリーンを背中のトレーニングに取り入れたいのですが、いかがなものでしょうか？
背中にもききますかね？
周りから見てカッコいいですかね？
最近腰の調子が悪いのでデッドリフトをやっているんですが、スピード感がなくて、
他のトレーニーから見てカッコよくないんではないかと感じています。
でハイクリーンを背中のトレーニングに取り入れたいのですが、いかがなものでしょうか？
背中にもききますかね？
周りから見てカッコいいですかね？
ホンマに54のおっさんの思考回路かいな
ワロタ
ワロタ
515 ：無記無記名：2011/10/05(水) 01:01:00.58 ID:9edH7gyN
54のおっさんが何やっててもかっこ良くない
516 ：無記無記名：2011/10/05(水) 01:11:27.33 ID:mNkYutBV
まず頭鍛えろって言いたいけど54じゃ手遅れもいいとこ
おまえらも54になるというのに・・・ｗ
518 ：無記無記名：2011/10/05(水) 01:45:07.03 ID:mNkYutBV
それと
＞周りから見てカッコいいですかね？
こんなバカとは別の話
＞周りから見てカッコいいですかね？
こんなバカとは別の話
519 ：無記無記名：2011/10/05(水) 01:59:23.43 ID:5+RyLHFG
520 ：無記無記名：2011/10/05(水) 10:29:03.25 ID:QVfZyPIt
521 ：無記無記名：2011/10/05(水) 16:45:15.73 ID:jr4LOk3u
>>513 健康のためにやればいいよ健康で他の人より頑丈な体
持ってたらかっこいいよ
持ってたらかっこいいよ
522 ：無記無記名：2011/10/05(水) 16:46:11.61 ID:jr4LOk3u
つうか腰悪いのにスピード感とか言ってたら壊れちゃうぞ
おっさん大人気で笑ったｗ
524 ：無記無記名：2011/10/05(水) 22:19:01.81 ID:nfa3r6cf
女の子に動ける体を見せたいのではないか
ウォーミングアップで走ればいいのです
ウォーミングアップで走ればいいのです
54歳はウエイトスレ版埼玉のおっさん
526 ：無記無記名：2011/10/08(土) 06:41:23.89 ID:Ur5rTGkt
この種目は何発くらいを目指すべきですか？
6くらいでしょうか？
6くらいでしょうか？
527 ：無記無記名：2011/10/08(土) 23:21:09.93 ID:+FUxB6Nj
528 ：無記無記名：2011/10/09(日) 21:18:55.91 ID:9/apPbAu
やっぱすごい日本語やね
一度会いたい
あげます
一度会いたい
あげます
529 ：無記無記名：2011/10/09(日) 22:05:13.59 ID:URgEVxt9
527さんへ
５３歳 男です 曲いいね うん
でも俺はこっちだ
http://www.youtube.com/watch?v=fZ3-mPcpIn8&feature=related
漢は この３番４番 口ずさみつつ 明日も引くぜ
５３歳 男です 曲いいね うん
でも俺はこっちだ
http://www.youtube.com/watch?v=fZ3-mPcpIn8&feature=related
漢は この３番４番 口ずさみつつ 明日も引くぜ
530 ：無記無記名：2011/10/10(月) 10:42:23.72 ID:AkeoIngC
http://www.youtube.com/watch?v=-uNryuF3wBI
やっぱ地球人だったらこれでしょ。
やっぱ地球人だったらこれでしょ。
ヘルニア持ちだから60kg×12×3から初めて毎週2.5キロずつ重くしてる
とりあえず２ヶ月半たって85キロまで増えた
腰の調子も良くていい感じ
今の所、かなり余裕あるから何キロまで停滞なくいけるか楽しみ
とりあえず２ヶ月半たって85キロまで増えた
腰の調子も良くていい感じ
今の所、かなり余裕あるから何キロまで停滞なくいけるか楽しみ
532 ：無記無記名：2011/10/19(水) 12:22:18.31 ID:lQrQufls
先週床引き140キロやった時腰が危うかったから今日からトップサイドに切り替え
これって膝下辺りがｽﾀﾎﾟｼﾞだよね？
これって膝下辺りがｽﾀﾎﾟｼﾞだよね？
533 ：無記無記名：2011/10/19(水) 15:38:36.29 ID:6vs/sCqo
効かせたい部位によって、スタートポジションが変わってくると思います
ただ、少しでも床引きに近づけたいなら膝下で宜しいかと思われます
ただ、少しでも床引きに近づけたいなら膝下で宜しいかと思われます
535 ：無記無記名：2011/10/27(木) 03:06:25.17 ID:OxIOhMI9
みんな何発でセット組んでるの？
536 ：無記無記名：2011/10/27(木) 03:40:59.01 ID:GPvrNZRi
２０発
537 ：無記無記名：2011/10/29(土) 02:16:19.63 ID:JShTXnmy
ナロートップサイドでどのくらいでセット組めたら初心者卒業でしょうか
膝からストラップありで150kg～200kgくらいじゃね
539 ：無記無記名：2011/10/29(土) 06:26:20.16 ID:JShTXnmy
ジムのバーが200kg以上禁止だから、それ以上できない
200ｋｇのバーは、バーの重さをいれないで200ｋｇまでOKじゃないの？
両方あわせて400ｋｇだな
がんばれ
がんばれ
あら、勘違い
544 ：無記無記名：2011/11/09(水) 02:37:31.06 ID:Xr9vRWtz
俺は高重量膝上トップサイドで背中全体。
軽めのルーマニアンで脊柱起立筋以下を鍛えてる。
腰は壊したくないもんね。
軽めのルーマニアンで脊柱起立筋以下を鍛えてる。
腰は壊したくないもんね。
545 ：無記無記名：2011/11/29(火) 20:22:08.17 ID:md9/YN+v
いいよなトップサイド
背中のボリュームがかなりでてきたし腰がだいぶ楽だ
背中のボリュームがかなりでてきたし腰がだいぶ楽だ
546 ：無記無記名：2011/11/30(水) 23:46:30.05 ID:sqCboTUL
仕事の都合上、どうしてもスクワットとデッドの間隔が中二日になってしまう
どっちも起立筋をかなり疲労させるので、40代の俺では回復が追いつかない
レッグプレスではスクワットの代用にはならないので、スクワットを優先させて
デッドはトップサイドでやってる
本当は床引きデッド大好きなんだけど、起立筋の疲労が取れぬままやってしまい、
腰を痛めたこと数多
中三日でやれるようにならない限り、このローテでやっていく予定
どっちも起立筋をかなり疲労させるので、40代の俺では回復が追いつかない
レッグプレスではスクワットの代用にはならないので、スクワットを優先させて
デッドはトップサイドでやってる
本当は床引きデッド大好きなんだけど、起立筋の疲労が取れぬままやってしまい、
腰を痛めたこと数多
中三日でやれるようにならない限り、このローテでやっていく予定
Max140kgって掘ってあるバーは160kgまでいけるってこと？
548 ：無記無記名：2011/12/01(木) 08:43:09.45 ID:9IVOnnWt
スレチかもしんないけどトライセプスバーでデッドしてる人いる？
トライセプスバーじゃ、トップサイドでやると
負荷弱すぎなんじゃないの？
負荷弱すぎなんじゃないの？
550 ：無記無記名：2011/12/01(木) 15:13:37.10 ID:XcH7DEXo
トラップバーの間違いじゃないの？
トラップバー持ってる人なんて居るの？
いるいるｗ
553 ：無記無記名：2011/12/05(月) 07:28:42.45 ID:eE9CyDkL
175は小さめ
555 ： ◆IgQe.tUQe6 ：2011/12/21(水) 21:43:36.54 ID:pOCiysJg
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556 ：無記無記名：2011/12/24(土) 22:59:45.08 ID:X4YVug0A
トップサイドやってみようと思うんだけどベルトは必須かな？
後お手本になるような動画ないかな？
後お手本になるような動画ないかな？
557 ：無記無記名：2011/12/25(日) 01:14:42.86 ID:5JlcF77Q
>>557
豚が悲鳴を上げるSM動画ですにゃ
豚が悲鳴を上げるSM動画ですにゃ
もっと背中張らないとトップサイドでやってる意味ないよな
560 ：無記無記名：2012/01/02(月) 08:36:55.61 ID:dpbvgtSz
トップサイドでやる場合、ナローとワイドでやるのでは僧房への効き方が違ったりするのでしょうか？
561 ：無記無記名：2012/02/06(月) 12:22:28.39 ID:Hi+J0f9W
あげ
562 ：無記無記名：2012/02/22(水) 21:37:13.69 ID:VytWfzDt
いつもは膝下でやってて160,170でヒーヒー言ってるんだけど
今日は2日前の脚トレの疲労がひどいので膝上10センチくらいでやった
200キロでも余裕でできた
もしかして上げ過ぎ？
膝上ちょいが適正箇所かな？
下半身と起立筋の関与をなるべく減らしたかったんだけど
今日は2日前の脚トレの疲労がひどいので膝上10センチくらいでやった
200キロでも余裕でできた
もしかして上げ過ぎ？
膝上ちょいが適正箇所かな？
下半身と起立筋の関与をなるべく減らしたかったんだけど
下半身と起立筋を使いたくないなら他の種目やれよｗ
564 ：無記無記名：2012/02/26(日) 08:13:59.96 ID:HJKjlEg3
とりあえずこのくらいにはならなければ。最低でも。言い訳はいいから。
http://www.youtube.com/watch?v=cA8s17YIbSY&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=cA8s17YIbSY&feature=related
565 ：無記無記名：2012/02/26(日) 08:30:12.03 ID:ch4Mk2+5
566 ：無記無記名：2012/02/26(日) 11:21:25.80 ID:BlCKLaPh
なんだ、トップサイドの動画かと思って期待したのに
568 ：無記無記名：2012/02/28(火) 08:07:49.04 ID:nztNakCc
トップサイドとラックプルはどう違うの？
膝下と膝上みたいな感じ？
膝下と膝上みたいな感じ？
569 ：無記無記名：2012/02/28(火) 12:00:30.46 ID:ElpTjIp9
デッドリフトのバリエーションにトップサイドがあって
トップサイドのバリエーションにラックプルがあるんじゃないかな
ラックプルって初めて聞いたけど
トップサイドのバリエーションにラックプルがあるんじゃないかな
ラックプルって初めて聞いたけど
youtubeでの検索結果
"rack pull" 約 5,660 件
"top side deadlift" 約 132 件
トップサイドって和製英語なんじゃね？
"rack pull" 約 5,660 件
"top side deadlift" 約 132 件
トップサイドって和製英語なんじゃね？
572 ：無記無記名：2012/02/29(水) 03:46:54.97 ID:SeoqUAZj
これってワイドスタンスでやっちゃダメなの？
ワイドスタンスじゃ脚に負荷が逃げるだけでトップサイドデッドをやる意味無くなっちゃうっしょ
574 ：無記無記名：2012/03/01(木) 08:45:46.10 ID:RMx6P2iX
んなあほなｗｗ
どういう事だ説明してくれｗ
576 ：無記無記名：2012/03/09(金) 08:29:21.20 ID:QOvXkp4f
まぁ、スモウもナローも目的次第だわなぁ
俺は体も特に怪我はなく
背中を鍛えるだけが目的だから床引きナローとトップサイドもナローをメインでやってるけど
腰にあまりよくない状態だったり、ありったけの重量扱いたいだけになったらスモウメインになるだろうしな
使い分けが大事だわ、どっちのスタンスが意味ないとかじゃなくてさ
俺は体も特に怪我はなく
背中を鍛えるだけが目的だから床引きナローとトップサイドもナローをメインでやってるけど
腰にあまりよくない状態だったり、ありったけの重量扱いたいだけになったらスモウメインになるだろうしな
使い分けが大事だわ、どっちのスタンスが意味ないとかじゃなくてさ
スモウは全身を一気に鍛えたいずぼらトレーニーには外せない。体力の消耗はスクワット以上だけどｗ
３レップで乾いたＴシャツがぴったり張り付くくらい汗でるわ。
３レップで乾いたＴシャツがぴったり張り付くくらい汗でるわ。
579 ：無記無記名：2012/03/12(月) 23:13:19.87 ID:LtvRhCSP
背筋力アップが目的なら
床から引くフルレンジデッドリフトよりも
パワーラックなどを使ったトップサイドデッドリフトの方が効果ある？
床から引くフルレンジデッドリフトよりも
パワーラックなどを使ったトップサイドデッドリフトの方が効果ある？
580 ：無記無記名：2012/03/12(月) 23:24:36.95 ID:ff/avpPM
下背に８割、僧房に２割な感じでしか効かないんですがこれでもOK?
筋肉痛になるのは下背に僧房に前腕、ハムです
筋肉痛になるのは下背に僧房に前腕、ハムです
581 ：無記無記名：2012/05/26(土) 19:37:36.16 ID:zkWlniPd
やってないが落とすにはもったいない
腰がすこぶる痛いがこれならできるから重宝しているよ。
ちょうど膝頭くらいから引いてる。
ちょうど膝頭くらいから引いてる。
583 ：無記無記名：2012/06/15(金) 11:39:51.90 ID:rs9cMuSy
立ちバックトップサイドデッドリフト
585 ：無記無記名：2012/06/16(土) 12:55:05.00 ID:2XKv7Sj7
やまちゃん
586 ：無記無記名：2012/06/27(水) 18:57:32.83 ID:LEOo8amw
やま
587 ：無記無記名：2012/07/20(金) 01:34:33.43 ID:hJIcOSBB
バーサのパワグリ（プロ）使ってるんだけど、手汗が多いせいか
１５０ｋｇ超えるあたりから滑って回数こなせないんだよね・・・
タンマグ以外になんか滑りにくくなるいい方法ないかな？
１５０ｋｇ超えるあたりから滑って回数こなせないんだよね・・・
タンマグ以外になんか滑りにくくなるいい方法ないかな？
トップサイドデッドの記録と背筋力の記録の関係が分かる方いますか？
たとえばトップサイド180だった場合背筋力計では180以下になるんでしょうか、
180以上になるんでしょうか？
たとえばトップサイド180だった場合背筋力計では180以下になるんでしょうか、
180以上になるんでしょうか？
人によってどこからトップなのかバラバラ
あー、たしかにそうですね・・・
自分が膝の皿のすぐ上から引いてるのでそれしか頭になかったな
自分が膝の皿のすぐ上から引いてるのでそれしか頭になかったな
今日はじめて300挑戦したら引けたわ、床からじゃあ一生無理だと思う
スタート位置はひざの皿すぐ上、ティアドロップ下部辺り
300でセット組めるように頑張るわ
スタート位置はひざの皿すぐ上、ティアドロップ下部辺り
300でセット組めるように頑張るわ
俺は200㎏で肘があやしくなってくる。300㎏なんて吊ったら故障確実だ。
膝まで下ろすやりかたで170でセット組めるようになった
こっから伸び悩みそうな予感 しかしナローだときっついね
一発だけなら床ひきワイド195できるのに ナローだとトップサイドでもキチイ
こっから伸び悩みそうな予感 しかしナローだときっついね
一発だけなら床ひきワイド195できるのに ナローだとトップサイドでもキチイ
男の精液も良質な蛋白質
http://c.2ch.net/test/-/gay/1339999171/97-106
http://c.2ch.net/test/-/gay/1339999171/97-106
598 ：無記無記名：2012/09/01(土) 10:36:13.70 ID:CI/WnE+O
どっかのビルダーが400でやってたな
まああれはあれでいいと思う
まああれはあれでいいと思う
プレートセットするのがめんどくさそうだ
セットする時はまだテンション高いから良いじゃん。
片付ける方が心折れそうだｗ
そのまま帰ったら施設のスタッフに恨まれるしｗ
片付ける方が心折れそうだｗ
そのまま帰ったら施設のスタッフに恨まれるしｗ
直後ならクールダウン替りでむしろちょうどいい。
でもすべて終わって栄養補給後はオネムになるの。
でもすべて終わって栄養補給後はオネムになるの。
602 ：無記無記名：2012/09/06(木) 21:43:55.55 ID:+0yMevQ5
210のつもりで230つけてたけどあっさり３発引けた
みんな週一ですか？
デッドは隔週だね。
605 ：無記無記名：2012/09/07(金) 22:37:59.90 ID:uohBqINF
トップサイドのくせにギックリ腰になってしまった(笑)
トップサイドさんを舐めているとこうなる
えー腰の心配なくガンガン引けるもんだと思ってたのに…
今日は2回目のトップサイドなんだが、控えめに10㎏アップの190㎏で行くかぁ。
今日は2回目のトップサイドなんだが、控えめに10㎏アップの190㎏で行くかぁ。
皆さんトップサイドでもオルタネイトグリップ派が多いんでしょうか？
トップサイド始めたのですが、呼吸法が分かりません。
今はバーを持ち上げる時（一気に挙げる）に吐いて、肩甲骨をグイッと寄せた後バーを下げながら（（ゆっくりジワジワ下ろす）息を吐いてます。
100ｋｇから140ｋｇの5セット10発をリズミカルにフォーム重視でやってます。
トップサイドは、どうする呼吸法がベストなんでしょうか？
今はバーを持ち上げる時（一気に挙げる）に吐いて、肩甲骨をグイッと寄せた後バーを下げながら（（ゆっくりジワジワ下ろす）息を吐いてます。
100ｋｇから140ｋｇの5セット10発をリズミカルにフォーム重視でやってます。
トップサイドは、どうする呼吸法がベストなんでしょうか？
入れた時に息がもれるじゃん。どっちも。
あの感じで。
あの感じで。
今日初めてやってみた
130*10r*5s
うーん・・・これで筋肉痛きてくれるかな
とりあえず手に豆ができたけどｗ
重い重量を扱うって点で充実感はありますね
普段100kg↑なんて扱わないので
130*10r*5s
うーん・・・これで筋肉痛きてくれるかな
とりあえず手に豆ができたけどｗ
重い重量を扱うって点で充実感はありますね
普段100kg↑なんて扱わないので
起立筋にピンポイントにくるよ
床引きをメインで、〆にトップサイド。
疲れていても全力で引けるのがいいね。
床引きだとどうしても腰破壊の恐怖がブレーキをかける。
疲れていても全力で引けるのがいいね。
床引きだとどうしても腰破壊の恐怖がブレーキをかける。
615 ：無記無記名：2012/10/15(月) 14:42:33.39 ID:w0a1wAgB
てす
4年前に腰椎ヘルニアになって2週間入院した俺は未だに腿裏に
痺れと痛みがある。
そんな俺が8月からスクワット再開、そして今月からデットも始めました、
デットは最初はスモウデットをやり始めたんだけど、ワイドでやってる
スクワットと効く部位が被りすぎていつやるか困っていたんだけど、トップ
サイドに変えてからは良い感じです。
現在60ｋｇでスクもデットもやってます、この先も使用重量にはあまり拘らず
に、腰も壊さずじっくりと続けられたら幸せだな。
痺れと痛みがある。
そんな俺が8月からスクワット再開、そして今月からデットも始めました、
デットは最初はスモウデットをやり始めたんだけど、ワイドでやってる
スクワットと効く部位が被りすぎていつやるか困っていたんだけど、トップ
サイドに変えてからは良い感じです。
現在60ｋｇでスクもデットもやってます、この先も使用重量にはあまり拘らず
に、腰も壊さずじっくりと続けられたら幸せだな。
パワーの大会に出るのでもない限りは重量に拘るべきではないね
無理のない速度で徐々に増やしていけばいい
ボディビルは長く続けるのが一番大事だからな
無理のない速度で徐々に増やしていけばいい
ボディビルは長く続けるのが一番大事だからな
ありがと、デッドだったね。
冬は何かと忙しいし寒いのでトレをサボりがちだけど頑張って
みるよ。
冬は何かと忙しいし寒いのでトレをサボりがちだけど頑張って
みるよ。
トップサイド、全力で引けて気持ちいいね。
今一番楽しいトレだわw
今一番楽しいトレだわw
床引きデッドの絶頂感よりも？
622 ：無記無記名：2012/10/28(日) 16:57:57.77 ID:P/WvqHzK
セイフティーバーどの位の高さに置いてる？
自分は一応膝から拳１～2個位下（これがラックの一番下のセット位置）
に設定してるけどこれってトップサイドになるのかな？
自分は一応膝から拳１～2個位下（これがラックの一番下のセット位置）
に設定してるけどこれってトップサイドになるのかな？
623 ：無記無記名：2012/10/28(日) 17:09:43.11 ID:cvwdUr4B
キチガイ無職『青』の自演が止まらない 下2人(笑)は同一人物
474 ：無記無記名：2012/10/28(日) 12:58:30.31 ID:5dmpuTyT
ファンだからなｗ
しかし女の腐ったような奴が多いな
ベンチ見せても髪型が～かよｗなさけねーな
475 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/10/28(日) 12:59:38.04 ID:vqPxtVQe
この流れを無視して
俺はみんなでドライブに行きますー('ω' )三( 'ω') ﾔﾎｰ
474 ：無記無記名：2012/10/28(日) 12:58:30.31 ID:5dmpuTyT
ファンだからなｗ
しかし女の腐ったような奴が多いな
ベンチ見せても髪型が～かよｗなさけねーな
475 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/10/28(日) 12:59:38.04 ID:vqPxtVQe
この流れを無視して
俺はみんなでドライブに行きますー('ω' )三( 'ω') ﾔﾎｰ
8回目標の場合
床引きだと推定12RMぐらいの重量でやる
でなければ怖い
トップサイドだと8RMでやれる
床引きだと推定12RMぐらいの重量でやる
でなければ怖い
トップサイドだと8RMでやれる
628 ：無記無記名：2012/10/31(水) 17:44:05.36 ID:O5w8Pqrd
ストラップ使ってたのに手の皮が少し裂けちまった
629 ：無記無記名：2012/11/07(水) 12:39:21.53 ID:OCi8C7dN
トップサイドデッド良いな
腰に優しいうえにデッドよりも背中にバッチリくる
なによりデッドの足元にも及ばないくらい楽w
スクワットもやってるならトップサイドで十分な気がする
腰に優しいうえにデッドよりも背中にバッチリくる
なによりデッドの足元にも及ばないくらい楽w
スクワットもやってるならトップサイドで十分な気がする
同じトップサイド括りでも膝上と膝下で全然扱える重量違うからね
２００後半とか３００とか言ってる奴は殆ど膝上のかなり浅いやつ
２００後半とか３００とか言ってる奴は殆ど膝上のかなり浅いやつ
そう俺は膝上の浅いので300kgセット
632 ：無記無記名：2012/11/07(水) 15:42:22.26 ID:OCi8C7dN
膝上だと浅いかな？目的は体幹補強
これまで床引きやってたから浅すぎて違和感ある
これまで床引きやってたから浅すぎて違和感ある
各々がしっかり目的もってやってんなら
問題ないでしょ、別に良い悪いを言ってるんじゃないから
あしからず
問題ないでしょ、別に良い悪いを言ってるんじゃないから
あしからず
それはわかる
ただ俺が言いたいのは膝上で体幹補強になってるかなってこと
せいぜい20cmぐらいしかバー動いてないし
なんか僧帽筋がメインで脊柱起立筋にはあんまりって感じ
深くすると腰痛のリスクが上がるからどれくらいがいいのかな？
ただ俺が言いたいのは膝上で体幹補強になってるかなってこと
せいぜい20cmぐらいしかバー動いてないし
なんか僧帽筋がメインで脊柱起立筋にはあんまりって感じ
深くすると腰痛のリスクが上がるからどれくらいがいいのかな？
体感補強にはなってるとおもうよ、まぁ可動域が狭くなるから
（負荷のかかる時間が短くなる）満足感と言う点ではフルに劣る
と思うけどその代わり高重量、高強度になるわけだしね。
ちなみに俺は膝から拳一個分下げる感じで背中の角度は大体４５度くらいに
なってる。
（負荷のかかる時間が短くなる）満足感と言う点ではフルに劣る
と思うけどその代わり高重量、高強度になるわけだしね。
ちなみに俺は膝から拳一個分下げる感じで背中の角度は大体４５度くらいに
なってる。
トップサイドデッドリフトをスミスマシンでやってる人っていますか？
トップサイドだと可動域がかなり狭いね
フィニッシュで胸きちんと張らないと効かないよなこれ
セイフティーもあるからって重量かけてやってたら握力が追いつかな杉ワロタ
フィニッシュで胸きちんと張らないと効かないよなこれ
セイフティーもあるからって重量かけてやってたら握力が追いつかな杉ワロタ
俺は腰がやばいからフィニッシュで胸は張らないな
握力追いつかないなら普通ストラップなりパワグリ使うだろ
握力追いつかないなら普通ストラップなりパワグリ使うだろ
リストラップを軽く巻いてその上にストラップにすると痛くないよ
俺は、テニス選手がよくしてるタオル生地の厚めの手首サポーターの上にパワグリしてる。
じかにパワグリしたら皮膚がもたんわ
じかにパワグリしたら皮膚がもたんわ
644 ：無記無記名：2012/11/14(水) 14:08:19.09 ID:KKCEonHr
膝皿下のくぼみから挙げてるんだけどこれって膝下？
あと膝上と膝下でそんなに重量変わる？
あと膝上と膝下でそんなに重量変わる？
むちゃむちゃ変わる
646 ：無記無記名：2012/11/16(金) 03:29:07.45 ID:LIVH0zOa
家トレでベンチ用のセーフティスタンドでやってる。
1番低くしても膝上だからAmazonの箱と雑誌でブロック二つ
作ってその上に乗ってやってるw
1番低くしても膝上だからAmazonの箱と雑誌でブロック二つ
作ってその上に乗ってやってるw
やっぱりトップサイドデッドは起立筋にあまり負荷かからなくていいですね。床引きも大事だと思いますけど
中一日、二日でスクワットできるからトップサイド様々ですの
中一日、二日でスクワットできるからトップサイド様々ですの
>>647
箱潰れないのかよ
箱潰れないのかよ
>>651
アイアンマンとオレのジャンプ交換しようぜ。タウンページでも良いぞ。
アイアンマンとオレのジャンプ交換しようぜ。タウンページでも良いぞ。
なんだアイアンマンやタウンページ積み重ねてしてる乞食けっこーいるんだな
オレだけだと思った
オレだけだと思った
トップサイドで背中に効かないってのは
背中立てて膝を使って上げ下げしてるんじゃないかな？
床引きと同じ感覚でやれば重い重量できるけどそれじゃ意味がない。
膝は軽く曲げた状態は最初から最後まで変わらんし、
尻を後ろに突き出すようにすれば嫌でも小さい可動域で負荷がかかる。
何も持っていない状態でも尻を後ろ突き出して前傾すると
少しの前傾（バーの可動域10cm程でも）で背中に負荷がかかるのは分かると思う。
そこに重さを乗せてやるのがトップサイドデッド。
トップサイドだからといってバーを膝下とか、
膝のすぐ上にするのは位置が低い。
膝の上から10cmちょい上が妥当だと思う。
（身長や体の柔らかさにもよるけど、下げちゃダメな位置は自分で分かると思う。
尻と腰の間の筋肉が少ない部分に負荷がかかるようではダメ。
腰痛いとかもその辺りを傷めてるんじゃないかな。）
膝をバーに潜らせて膝に近い腿にバーがある状態でやれば
体からバーが離れないで出来るはず。
やってる最中もバーが膝より前に出ないように。
背中立てて膝を使って上げ下げしてるんじゃないかな？
床引きと同じ感覚でやれば重い重量できるけどそれじゃ意味がない。
膝は軽く曲げた状態は最初から最後まで変わらんし、
尻を後ろに突き出すようにすれば嫌でも小さい可動域で負荷がかかる。
何も持っていない状態でも尻を後ろ突き出して前傾すると
少しの前傾（バーの可動域10cm程でも）で背中に負荷がかかるのは分かると思う。
そこに重さを乗せてやるのがトップサイドデッド。
トップサイドだからといってバーを膝下とか、
膝のすぐ上にするのは位置が低い。
膝の上から10cmちょい上が妥当だと思う。
（身長や体の柔らかさにもよるけど、下げちゃダメな位置は自分で分かると思う。
尻と腰の間の筋肉が少ない部分に負荷がかかるようではダメ。
腰痛いとかもその辺りを傷めてるんじゃないかな。）
膝をバーに潜らせて膝に近い腿にバーがある状態でやれば
体からバーが離れないで出来るはず。
やってる最中もバーが膝より前に出ないように。
膝上なんて高すぎる。それならアイアンマン重ねなくていいわw
俺はラック＋アイアンマン五センチ重ねで膝頭下だいたい五センチに
バーが来る感じでやってる。
俺はラック＋アイアンマン五センチ重ねで膝頭下だいたい五センチに
バーが来る感じでやってる。
俺はちょうど膝蓋骨と同じ位置だな
膝を軽くしか曲げないのは同じ
まあその辺の微妙な差は胴と腕の長さに大きく影響されると思うよ
重要なのはバーベルの位置じゃなくて上体の角度じゃないかな
俺の場合は30°ぐらいだ
膝を軽くしか曲げないのは同じ
まあその辺の微妙な差は胴と腕の長さに大きく影響されると思うよ
重要なのはバーベルの位置じゃなくて上体の角度じゃないかな
俺の場合は30°ぐらいだ
今は亡き良スレ「脊柱起立筋群を上手に丁寧に鍛えよう」の八本足さんは、
背中に効かそうとか余計なことは思わないで、
真っ直ぐ立ち上がる動きだけに集中した方が、
故障なく起立筋の中部がしっかり鍛えられるって言ってたよ。
背中に効かそうとか余計なことは思わないで、
真っ直ぐ立ち上がる動きだけに集中した方が、
故障なく起立筋の中部がしっかり鍛えられるって言ってたよ。
どの位のペースでやってる？
週１とか？
週１とか？
二週間に一回だな。
665 ：無記無記名：2012/12/18(火) 17:08:06.58 ID:9M0GnZib
なぜこういう良トレのスレが閑古鳥なんだろうね～？
保守age
保守age
666 ：無記無記名：2012/12/18(火) 18:59:23.14 ID:zNwdGnJI
スクワットと床引きデッドを週１回ずつやってるけど背中の日にもトップサイドデッドやることにした
さすがに腰が心配だから合戸式でやってみる
さすがに腰が心配だから合戸式でやってみる
667 ：無記無記名：2012/12/18(火) 19:12:14.33 ID:1O8zm7te
ホムトレでも、こんな方法でトップサイドが出来るよ。
http://0bbs.jp/ctraining2ch/img155_1
実際はもうちょい太いロープでやってます。
通常デッド後にそのままウェイト増やしてトップサイドに行けるんで具合良いです。
http://0bbs.jp/ctraining2ch/img155_1
実際はもうちょい太いロープでやってます。
通常デッド後にそのままウェイト増やしてトップサイドに行けるんで具合良いです。
膝の皿下からのデッドが床引きよりつらいこの俺
669 ：無記無記名：2012/12/18(火) 20:02:26.56 ID:mxBWzQud
トップサイドデッドはｿﾞｳﾎﾞｳ筋の中部下部に特に効く気がするけど
みんなどのへんに効く感じするよ
みんなどのへんに効く感じするよ
いや、僧帽の中・下部よりも、その奥にある起立筋に効いてるんだと思う
起立筋群以外でならハムかな。
前に軽い重量で20レップ以上やったらハムも結構きつくなった。
スティッフほどじゃないけど膝をほとんど曲げないフォームでやってるから
トップサイドでもそこそこストレッチされてるみたい。
前に軽い重量で20レップ以上やったらハムも結構きつくなった。
スティッフほどじゃないけど膝をほとんど曲げないフォームでやってるから
トップサイドでもそこそこストレッチされてるみたい。
>>668
俺もそうだな。膝が邪魔なんだ
俺もそうだな。膝が邪魔なんだ
オルタネイト逆手側の背中の筋やられた
ビキッ！ってな感じで
1週間息するたびに痛み走ったわ
ビキッ！ってな感じで
1週間息するたびに痛み走ったわ
675 ：無記無記名：2012/12/24(月) 00:45:58.55 ID:wboFG3Rc
トプサイデッド面白いな。何も考えず全力で引けるし調子良く伸びる。
今更初心者ボーナス貰えると思わなかったw
今更初心者ボーナス貰えると思わなかったw
今年の初トップサイド。
ドパーシャルながら250㎏が挙がった。
200㎏からここまですぐだったな。
プレートこれ以上つかないし、これでレップこなせるよう頑張ろう。
5レップくらい行けるようになったらスタート位置を下げていこう。
ドパーシャルながら250㎏が挙がった。
200㎏からここまですぐだったな。
プレートこれ以上つかないし、これでレップこなせるよう頑張ろう。
5レップくらい行けるようになったらスタート位置を下げていこう。
677 ：無記無記名：2013/02/25(月) 00:21:13.58 ID:k18uEp/U
保守age
>>667
俺はジムでやってるけど、それ、いいアイデアだよな。意外と商品化できるかもね。
俺はジムでやってるけど、それ、いいアイデアだよな。意外と商品化できるかもね。
バーベルが揺れてスネにゴーン！ なんてことになったりしないか？
>>679
たまにあるわ
たまにあるわ
あったりなかったりどっちなんだｗ
とは言え大ダメージ喰らうような揺れ方はしない感じかな。アップの時に油断したら涙を流す事態は起こりそうだけど。
とは言え大ダメージ喰らうような揺れ方はしない感じかな。アップの時に油断したら涙を流す事態は起こりそうだけど。
あっ、>>679だったｗ
てす
685 ：無記無記名：2013/04/11(木) 13:06:18.40 ID:AtwmHsWk
保守あげ
686 ：無記無記名：2013/04/22(月) 22:08:48.56 ID:whLXvVdj
背中重視にしたくてナローからトップに移行したんだけどしばらくしたらナローが前より弱くなってるってことはありえるの？
>>686
ナローって床って意味？
ナローって床って意味？
688 ：無記無記名：2013/04/22(月) 22:38:57.09 ID:whLXvVdj
>>690
俺はトレ日が不定期だから、スクの日と背中の日が近ければチンとトップサイド、三日以上開けば床ナローとベントローって感じで入れ替えてるよ。
俺はトレ日が不定期だから、スクの日と背中の日が近ければチンとトップサイド、三日以上開けば床ナローとベントローって感じで入れ替えてるよ。
スクワットもしっかりやってるとトップサイドだけでも落ちるって事はないよ。しばらくやらないと馴れの問題で挙がらないかもしれないけど、すぐに戻るかと。背中に関しては前より強化されてると思うしね。
693 ：無記無記名：2013/04/25(木) 10:56:06.19 ID:9MJWAaA2
ベンチプレス
レッグプレス
トップサイドデッド
この三種目が簡易版big3ってことでおｋ？
レッグプレス
トップサイドデッド
この三種目が簡易版big3ってことでおｋ？
トップサイドは別に簡易版デッドリフトという訳でもないし。背中そのものへの攻撃力はフルデッド以上だよ
>>693
レッグプレスは脊柱起立筋が…
レッグプレスは脊柱起立筋が…
>>694
攻撃力っていいですね!(b^ー°)
攻撃力っていいですね!(b^ー°)
>>697
何のためのトップサイドデッドリフトだよｗ
何のためのトップサイドデッドリフトだよｗ
この前初めてやったらカーフに筋肉痛きたのは意外だったわぁ とりあえず百キロでセットくんでみた
たぶんバーベルが体から遠い。俺も最初にやったときなったけど、脚で押す動作をカットするぶんぶっこ抜きデッドみたいになりがち。少し下げてちゃんと足で押すイメージ掴んだほうがいい。
腰に優しいトップサイドでもデッドリフトはデッドリフト。油断するとやっちゃうぞ。
腰に優しいトップサイドでもデッドリフトはデッドリフト。油断するとやっちゃうぞ。
膝下の高さでトップサイドデッド250出来るのでファーマーズワークログも同じくらいの高さだから片方100づつでしたら全く動かなかった。何故？＿|￣|● ｶﾞｯｸﾘ
膝下デッドで１６０kg×８repって
ベンチ１００×７、スクワット（パラレル）１８０×１０と比べて
かなり弱い方？
ベンチやスクワットは年々、重量が少しずつだが伸びるが
デッドだけ全然伸びない
ベンチ１００×７、スクワット（パラレル）１８０×１０と比べて
かなり弱い方？
ベンチやスクワットは年々、重量が少しずつだが伸びるが
デッドだけ全然伸びない
俺も減量してるわけでもないのにベンチは下がったりするｗ
ベンチはいくら鍛えても役に立たないからなｗ
出た
でもベンチが弱いと「ベンチなんて役に立たないから俺はやらないんだ」とかいちいち言い訳しなきゃならないのが面倒だけどな
ぶっちゃけ胸が一番難しいと思う。
711 ：無記無記名：2013/05/14(火) 20:24:27.47 ID:f7h5M/I0
一年ぶりくらいにトップサイドデッドをやった
やっぱり使う筋肉の数が他の背中の種目に比べて圧倒的だな
背中全域に広がる疲労感が心地いい
やっぱり使う筋肉の数が他の背中の種目に比べて圧倒的だな
背中全域に広がる疲労感が心地いい
普通のデッドよりも圧倒的に多いってこと？
というより背中に集中するって感じだと。フルだと脚が頑張る部分が多くなりがち
フルデッドはトップサイドより腰の負担は増えるけど、脚の負担が増える感じはないなあ
715 ：無記無記名：2013/05/14(火) 23:03:14.26 ID:csotmU+j!
717 ：無記無記名：2013/05/18(土) 19:55:47.89 ID:zu6h5ktA
718 ：無記無記名：2013/05/19(日) 12:37:46.50 ID:rivu6SCg
合戸式デッドって難しいって思ってたけどベントローのイメージなのか
デッドだと背中をまっすぐに保つことを念頭に置いてるんだが肩甲骨の開閉をイメージすりゃ良いのかな？
デッドだと背中をまっすぐに保つことを念頭に置いてるんだが肩甲骨の開閉をイメージすりゃ良いのかな？
719 ：無記無記名：2013/05/19(日) 13:43:48.68 ID:Bv++FHmn
>>718
トップでケツに力入れてチンコ突き出すことを意識しる
トップでケツに力入れてチンコ突き出すことを意識しる
トップサイドが背中に効くというのは、床引きと違い起立筋がボトルネックになって僧帽その他が限界まで力を発揮しないのを防ぐから、でおｋ？
とすれば、前傾角度や使用重量がトップサイド並みのスモウデッドは背中への刺激では床引きナローに勝るということかな
外人のビルダーは胴が短く腕が長いから床引きでも日本人のやるトップサイドと同じような刺激がいってるのか
とすれば、前傾角度や使用重量がトップサイド並みのスモウデッドは背中への刺激では床引きナローに勝るということかな
外人のビルダーは胴が短く腕が長いから床引きでも日本人のやるトップサイドと同じような刺激がいってるのか
床引きとトップサイドでは前傾角度が違うだと？
722 ：無記無記名：2013/05/20(月) 21:38:00.44 ID:o6X4fgL7
合戸式デッドって上背部を丸めるのに抵抗あるな
通常のデッドではやってはいけないとされる動きじゃないか
通常のデッドではやってはいけないとされる動きじゃないか
723 ：無記無記名：2013/05/20(月) 21:43:15.29 ID:eYwuTX0u!
腰に負担のかからない深さと角度だから大丈夫なんだろ
724 ：無記無記名：2013/05/20(月) 21:48:41.97 ID:eYwuTX0u!
>>720
俺はスモーやらないからあれだが、
スモーの場合は足の力をかなり使っててトップサイドは
足の力は使ってないから違うって事じゃないのか
で西洋人は腕が長いって前提なら、
西洋人が床引きする時と東洋人（腕が短いって前提）がトップサイドやる時はまた違うだろ
西洋人床引き 足の力をかなり使う＆手が長い分胴体が立った状態から引ける
東洋人トップサイド 足の力は使わないけど最初から背中が立った状態でやるから楽
俺はスモーやらないからあれだが、
スモーの場合は足の力をかなり使っててトップサイドは
足の力は使ってないから違うって事じゃないのか
で西洋人は腕が長いって前提なら、
西洋人が床引きする時と東洋人（腕が短いって前提）がトップサイドやる時はまた違うだろ
西洋人床引き 足の力をかなり使う＆手が長い分胴体が立った状態から引ける
東洋人トップサイド 足の力は使わないけど最初から背中が立った状態でやるから楽
トップサイドでも床引きでもバーが膝通過するまでは背中の角度は床引きと変わらんだろ。
しかし膝と股関節を少し進展させた体勢からスタートするから下半身がパワーを出しやすくボトルネックにならない。だから楽。
一方スモーは背中が立った状態でやるから楽。
じゃないの。
しかし膝と股関節を少し進展させた体勢からスタートするから下半身がパワーを出しやすくボトルネックにならない。だから楽。
一方スモーは背中が立った状態でやるから楽。
じゃないの。
トップサイド百キロくらいでやりまくってるわ
ビッグ３やるときはトップサイドを高重量低回数がちょうどいい。
728 ：無記無記名：2013/05/21(火) 11:56:43.43 ID:+3bnQWp0!
んなもんスタート位置をどこに設定するかによるからなぁ。
730 ：無記無記名：2013/05/21(火) 19:30:22.75 ID:mfE8P424
トップサイドデッドと床引きデッドを同日にやるときはどっち先が良いかな
合戸式デッド始めたけど稼働域が短すぎてつまらないから床引きもしくは膝下まで下ろすトップサイドデッドを同日にやりたいんだが
床引きデッド先で追い込みに合戸式か
それとも重量扱える合戸式を先にするべきか
合戸式デッド始めたけど稼働域が短すぎてつまらないから床引きもしくは膝下まで下ろすトップサイドデッドを同日にやりたいんだが
床引きデッド先で追い込みに合戸式か
それとも重量扱える合戸式を先にするべきか
怪我のリスク、体力の消耗の激しいほうを先にやるのが鉄則
つまりフルデッド
つまりフルデッド
732 ：無記無記名：2013/05/22(水) 02:32:38.81 ID:dfbFiaNO!
おまい特殊事情すぎるだろ
734 ：無記無記名：2013/05/22(水) 04:07:30.50 ID:dfbFiaNO!
そうか？
家のスポクラにはトップサイドデッドで使えるラックがないからな
だからベンチのラックで代用してるんだが戻す時が大変なんだよ
若干高いところにあるから軽く背伸びして戻すんだよ
んで140kg以上くらいになると戻す時に気を付けないとラックごとひっくり返りそうになるｗ
家のスポクラにはトップサイドデッドで使えるラックがないからな
だからベンチのラックで代用してるんだが戻す時が大変なんだよ
若干高いところにあるから軽く背伸びして戻すんだよ
んで140kg以上くらいになると戻す時に気を付けないとラックごとひっくり返りそうになるｗ
セーフティに降ろせｗ
だよな
ベンチでつぶれたとき、セーフティからトップサイドの要領でラックに戻すわな
ベンチでつぶれたとき、セーフティからトップサイドの要領でラックに戻すわな
738 ：無記無記名：2013/05/25(土) 00:20:24.87 ID:cwjJBHqC!
マジで特殊事情じゃねーかよｗ
740 ：無記無記名：2013/05/25(土) 09:46:25.39 ID:/Tn5mJqs
家のパワーラックはセーフティを一番低くしても膝上くらいだからセーフティに下ろさないでトップサイドデッドやってる
おかげで前腕が先にギブアップする
ストラップ使えば良いんだろうが前腕のトレも兼ねてると思ってオルタネイトでやってる
おかげで前腕が先にギブアップする
ストラップ使えば良いんだろうが前腕のトレも兼ねてると思ってオルタネイトでやってる
741 ：無記無記名：2013/05/25(土) 09:48:32.29 ID:/Tn5mJqs
ところでワイドスタンスのトップサイドデッドって背中に効くの？
某ブログのホームトレーニーがやっててすごい背中してたんだが
某ブログのホームトレーニーがやっててすごい背中してたんだが
どこだかわかったｗ
俺もやってるけどあんまかわんないと思う。挙げる間隔も普通にワイド。パワーラックの位置調整が微妙で足幅や手幅でバーの高さ調整してそうなったけど、やってる分には十分効いてる。
俺もやってるけどあんまかわんないと思う。挙げる間隔も普通にワイド。パワーラックの位置調整が微妙で足幅や手幅でバーの高さ調整してそうなったけど、やってる分には十分効いてる。
×間隔
○感覚ねｗ
○感覚ねｗ
寝起きでトップサイドデッドから始めたらメインの一発目で腰にグキッと違和感
怖いのでとりあえず重量下げてやったら次の日腰痛出ちゃった～
アップが足りなかったのかな(T_T)
違和感出たらキッパリあきらめて中止しなきゃダメだね
怖いのでとりあえず重量下げてやったら次の日腰痛出ちゃった～
アップが足りなかったのかな(T_T)
違和感出たらキッパリあきらめて中止しなきゃダメだね
バー一本分くらい下げたらすげえ重かったよ。下げる前の感覚でやったら重すぎて心が折れた。
トップサイドデッド1カ月ぶり+病み上がりだったけどセット重量10kgくらい下がりそう。
トップサイドデッド1カ月ぶり+病み上がりだったけどセット重量10kgくらい下がりそう。
>>746
右奥の太鼓と左端にチラっと見えてるフィギュア？がすげー気になったｗ
右奥の太鼓と左端にチラっと見えてるフィギュア？がすげー気になったｗ
>>746
それ背中丸めてるだけのトップサイドデッドリフトだよ…
合戸式は肩甲骨を下ろした時に広げて上げた時にぐっと引き寄せて、
広背筋、僧帽筋に効かせないと意味が無い。
http://youtu.be/-7YCr-Rmz9s
こんな感じ。
それ背中丸めてるだけのトップサイドデッドリフトだよ…
合戸式は肩甲骨を下ろした時に広げて上げた時にぐっと引き寄せて、
広背筋、僧帽筋に効かせないと意味が無い。
http://youtu.be/-7YCr-Rmz9s
こんな感じ。
>>748
これっていくらなんでもパーシャルすぎじゃね？
これじゃシュラッグにしか見えん、５ｃｍも動いてないし
しかもシュラッグとして見ても膝まげてゆすってるだけだから効果が薄いだろ
こんだけ高重量にするとしかたないかもしれないが
合戸式デットって肩関節の外転がメインだから
スタートポジションで「だっちゅーの」するイメージで内転させるといいと思う
これっていくらなんでもパーシャルすぎじゃね？
これじゃシュラッグにしか見えん、５ｃｍも動いてないし
しかもシュラッグとして見ても膝まげてゆすってるだけだから効果が薄いだろ
こんだけ高重量にするとしかたないかもしれないが
合戸式デットって肩関節の外転がメインだから
スタートポジションで「だっちゅーの」するイメージで内転させるといいと思う
ステロイド使って女性化乳房用意しとくと尚効果大
753 ：無記無記名：2013/06/23(日) 13:30:45.55 ID:46wUT5Sm
トップサイドデッドやると、シャフトとこすれてジャージにすぐ穴あいちゃうよね
なんか対策教えてくれ
なんか対策教えてくれ
これは膝くらいの位置をスタートにすればいいですか？
俺はひざ下あたりにしてる
756 ：無記無記名：2013/06/23(日) 18:00:27.35 ID:46wUT5Sm
合戸式難しい
一番下で肩甲骨開こうとおもうとついつい背中まるめちゃう
難しい
一番下で肩甲骨開こうとおもうとついつい背中まるめちゃう
難しい
757 ：無記無記名：2013/06/24(月) 22:43:58.26 ID:+t45y4nQ
ナローワイドが効くな
どういうことだよ
ちょっと何言ってるか分からないですね
解読班こーいっ
ナロースタンス＆ワイドグリップってこと？
可能性としてはそれだな
ナローグリップ＆ワイドスタンスのことも思い出してあげてください
764 ：無記無記名：2013/06/25(火) 23:31:10.20 ID:s6aCCug9
ワイドスタンスでナローグリップかもよ
ナローグリップって標準型だからわざわざ書かんだろ
世界中探せば肩幅より狭いグリップでデッドリフトする変態がいるのかもしれんが
世界中探せば肩幅より狭いグリップでデッドリフトする変態がいるのかもしれんが
ラックの高さが微妙に合わずにグリップ幅で調整するのはトップサイドだとありがちっちゃありがち
>>765
股関節幅より狭いスタンスでデッドリフトするのも変態だと思うけど
股関節幅より狭いスタンスでデッドリフトするのも変態だと思うけど
これのやり方なんだけど、一回一回ラックに完全に下ろしていいの？それともちょっと浮かせて繰り返す？
触れる、もしくはカツン、くらい。
ギリギリいっぱいいっぱいの時はドッカンドッカン降ろします
ギリギリいっぱいいっぱいの時はドッカンドッカン降ろします
>>769
ありがとう。つまり完全に下ろして力を抜くのはダメってことでいいんですかね
ありがとう。つまり完全に下ろして力を抜くのはダメってことでいいんですかね
初心者のうちは下した時に腹圧を一瞬抜いちゃうおそれがあるからな
バネを一切使わないようにボトムで完全に止めるやり方もあるけど、その知識がないうちはやめといた方がいい
バネを一切使わないようにボトムで完全に止めるやり方もあるけど、その知識がないうちはやめといた方がいい
そう、初めてラック使ってやった時、終えて戻す時にふぅーって
力抜いて置いたら一瞬ズキッと来た。幸いそれだけだったけど。
力抜いて置いたら一瞬ズキッと来た。幸いそれだけだったけど。
773 ：無記無記名：2013/07/31(水) NY:AN:NY.AN ID:kjNJULCC
床引きでやり易いフォームのデッドリフトとトップサイドデッドリフトとの挙上重量の差はどれぐらいあるもんですか?
膝の皿上からやって初めて300kgができた。
しかし星が飛んだ
しかし星が飛んだ
軽めに100キロで10セット×２したら筋肉痛やばいわ 重すぎたらフォームみだれるんだよな
トップサイド20セットかｗ
なにがしたいのｗ
なにがしたいのｗ
777 ：無記無記名：2013/08/04(日) NY:AN:NY.AN ID:ezE8Sxm6
数と効かせ重視なんやないの？
ゴウドとかもハーフデッドをとんでもない量をやるらしいし
ゴウドとかもハーフデッドをとんでもない量をやるらしいし
778 ：無記無記名：2013/08/06(火) NY:AN:NY.AN ID:UkL9egcA
はじめてトップサイドやってみたけど、どうしてもルーマニアンになってしまうのは何でなんだぜ？
ハムが痛い
ハムが痛い
>>778だったｗ
トップサイドは甘え
そう・・・
床からは足の種目でしょ
背中には負荷軽すぎだし
背中への刺激ならトップサイド
背中には負荷軽すぎだし
背中への刺激ならトップサイド
んなこたーない
背中のどこに刺激来てるのかちゃんと考えようね
背中のどこに刺激来てるのかちゃんと考えようね
スポーツの補強でデッドやる場合、床引きは一切せず、トップサイドだけってのは良くないですか？
スクワットはもちろん別にやっています。
スクワットはもちろん別にやっています。
トップサイドってパワーラックのセーフティーでやるでしょ？
で、トップサイドの高さに馴れたらセーフティを１段下げて、
馴れたらまた１段ってやっていったら、床引きデッドのMAXも
あがるのかな？この方法で300ｋｇとか狙える？
それとも、床引きは次元が違うの？
で、トップサイドの高さに馴れたらセーフティを１段下げて、
馴れたらまた１段ってやっていったら、床引きデッドのMAXも
あがるのかな？この方法で300ｋｇとか狙える？
それとも、床引きは次元が違うの？
あれか
毎日竹を飛び越えてたらその内何十メートルも跳べる っていう忍者スタイルのトレーニングか
毎日竹を飛び越えてたらその内何十メートルも跳べる っていう忍者スタイルのトレーニングか
789 ：無記無記名：2013/09/03(火) 22:49:19.89 ID:IQC/4Beo
あけ
トップサイドってハムストリングスには効かないの？
通常のスクワットと比べてだけど。
通常のスクワットと比べてだけど。
腰をやるからセーフティは下げられない
>>791
なんで通常のデッドリフトじゃなくてスクワットと比べるんだ？
なんで通常のデッドリフトじゃなくてスクワットと比べるんだ？
膝下のトップサイドでしています。フリーだと140で5発、スミスだと160で6発です。雑魚なのは承知ですがみなさんこれぐらい差はありますか？
初心者向けにわかりやすいつべ動画ありませんか？
トップサイドで検索するとすごい重量の人ばかり；；
トップサイドで検索するとすごい重量の人ばかり；；
796 ：無記無記名：2013/09/11(水) 16:47:30.16 ID:e6nrY0Lp
40kgのダンベルを2個持って、トップサイドデッドリフトをやってみた
脊柱起立筋にダイレクトに効いた
これから取り入れていこうかな
脊柱起立筋にダイレクトに効いた
これから取り入れていこうかな
797 ：無記無記名：2013/09/11(水) 16:52:27.41 ID:7r/suLq2
>>796
脊柱起立筋狙いならダンベル・ウィンドミルのほうが効いたよ自分の場合は。
脊柱起立筋狙いならダンベル・ウィンドミルのほうが効いたよ自分の場合は。
リストストラップが食い込んで痣になってて、半そでだからモロ目立つのが悩み
SM趣味なんですって誤魔化せば
筋トレ趣味とはバレないぜ
筋トレ趣味とはバレないぜ
800 ：AlbertWesker ◆PKk561xf1U ：2013/10/08(火) 01:27:51.62 ID:SYXFk79H
こうやって見ると海外のホームトレと比べて日本ってほんと部屋が狭いよな
あートップサイド120kgごくろうさん
あートップサイド120kgごくろうさん
いくらトップサイドといっても高すぎない？
俺は雑誌束ねて作ったブロックの上でやってる。
膝頭の下あたりまで下げてるわ。
膝頭の下あたりまで下げてるわ。
オレはスタポジで膝頭の上の窪みにバーがくる高さから。
でも規律金じゃなくて僧坊の下部中部狙いだから、もっと上からの方がいいのかなと最近悩み中。
でも規律金じゃなくて僧坊の下部中部狙いだから、もっと上からの方がいいのかなと最近悩み中。
ワンハンドでやるメリットってある？
インクラインでYTWのほうがいいぞ
そこだけ狙うんなら
そこだけ狙うんなら
僧帽中下部の深層の起立筋に効いてるのを僧帽中下部に効いてると勘違いしてる人は多い
>806 >807 アドバイスあんがと。正確には、左右肩甲骨の間のとこが結構深い谷間みたいになっちゃてるので、ここを埋めたいんだよ。埋まるんなら僧坊だろうが規律金だろうが構わないw
ちなみにインクラインでYTWって、インクラインベンチに胸預けるんだよね？なんか胸が邪魔で肩甲骨の可動域がすごい狭くなんない？スレ違いすんません。
ちなみにインクラインでYTWって、インクラインベンチに胸預けるんだよね？なんか胸が邪魔で肩甲骨の可動域がすごい狭くなんない？スレ違いすんません。
バーがちんこに当たる
極軽くてもOKね、了解。前は上手く効かせられなかったんだけど、もいっかいチャレンジするよ。
確かに女子の水着みたいに見えるぞw
815 ：無記無記名：2013/10/15(火) 01:51:19.72 ID:SzvWhQ89
一言で言うと気持ち悪いw
816 ：無記無記名：2013/10/15(火) 02:50:13.10 ID:7TUIVv+E
>>813
多分、君が思っているより筋肉あるよ
↓
http://ime.nu/upjo.com/up3/html/20130829.html
http://ime.nu/upjo.com/up2/data/aw.jpg
多分、君が思っているより筋肉あるよ
↓
http://ime.nu/upjo.com/up3/html/20130829.html
http://ime.nu/upjo.com/up2/data/aw.jpg
817 ：無記無記名：2013/10/15(火) 04:22:53.95 ID:rAbSA+ZL
>>800のその他の画像。
正面 http://upjo.com/up2/data/10131014b.jpg
横 http://upjo.com/up2/data/20131014c.jp
腹がブヨブヨ。
皮下脂肪が多いのにこの腕の細さ。
胸も薄い。
正面 http://upjo.com/up2/data/10131014b.jpg
横 http://upjo.com/up2/data/20131014c.jp
腹がブヨブヨ。
皮下脂肪が多いのにこの腕の細さ。
胸も薄い。
818 ：無記無記名：2013/10/15(火) 04:29:56.90 ID:rAbSA+ZL
819 ：無記無記名：2013/10/15(火) 04:32:02.45 ID:qENrsYET
ボディビル的観点からすれば糞以下だけど、この身体で動画投稿出来る神経は凄いだろ
日本トップレベルの精神障害者だと思う
バラリンピック出場も視野に入れてさらなる面白動画を投稿し続けて欲しい
日本トップレベルの精神障害者だと思う
バラリンピック出場も視野に入れてさらなる面白動画を投稿し続けて欲しい
820 ：無記無記名：2013/10/15(火) 04:37:33.37 ID:rAbSA+ZL
というか本人が自演で自我自賛しているからな。
もう救いようがない。
もう救いようがない。
821 ：無記無記名：2013/10/15(火) 04:40:12.99 ID:rAbSA+ZL
横のポージンクが変質者そのもの
何か話題になってる>>800開いて秒殺された
開いてすぐ笑う動画ってなかなかみつからないよ
開いてすぐ笑う動画ってなかなかみつからないよ
てかマスクがツボるw
他に隠す技術あるだろ、ってか完全に顔バレしてるしwww
他に隠す技術あるだろ、ってか完全に顔バレしてるしwww
824 ：無記無記名：2013/10/15(火) 05:09:54.49 ID:qENrsYET
表情
髪型
ポーズ
身体のキレ
もう少し手加減して欲しい。職場で思い出し笑いしてしまう
髪型
ポーズ
身体のキレ
もう少し手加減して欲しい。職場で思い出し笑いしてしまう
825 ：無記無記名：2013/10/15(火) 06:01:38.18 ID:7TUIVv+E
>>817-819
そりゃ競技としてのボディビル基準で見たらまだまだ目劣りするだろうよ
でもよ、一般人の趣味としてのウエイトトレーニングでは成功している方だと思うぜ
上を見ればきりがないが
↓みたいに身長も体重もA.Wよりはるかに軽くてボディビルの大会に出てる人もいるんだ
http://www.ironman-japan.com/new/event/omiya/konuma_omiya_01.htm
A.Wは絞ったらこの動画の人物より筋肉あるでしょ
絞るのと一緒に筋肉が減らなければな
そりゃ競技としてのボディビル基準で見たらまだまだ目劣りするだろうよ
でもよ、一般人の趣味としてのウエイトトレーニングでは成功している方だと思うぜ
上を見ればきりがないが
↓みたいに身長も体重もA.Wよりはるかに軽くてボディビルの大会に出てる人もいるんだ
http://www.ironman-japan.com/new/event/omiya/konuma_omiya_01.htm
A.Wは絞ったらこの動画の人物より筋肉あるでしょ
絞るのと一緒に筋肉が減らなければな
>>825
そいつその時点でボディビル初めて３ヶ月とかじゃなかった？
雑誌の企画ででてるだけだし、そりゃ地方の大会とかで細い奴もさがしゃいくらでもいるよ。
ただ大会にでる為に絞りきったことがある奴じゃなきゃ比べるのは失礼だね。
バキバキに仕上げるって筋肉も相当もっていかれる可能性高い。そんな簡単なことじゃない。
それにＡＷは「言っておくけどね、筋肉量だけならミスター日本のミドル級に出ている選手より俺のがあるんだよ」
ってとんでも発言してるから擁護の余地なしｗ
そいつその時点でボディビル初めて３ヶ月とかじゃなかった？
雑誌の企画ででてるだけだし、そりゃ地方の大会とかで細い奴もさがしゃいくらでもいるよ。
ただ大会にでる為に絞りきったことがある奴じゃなきゃ比べるのは失礼だね。
バキバキに仕上げるって筋肉も相当もっていかれる可能性高い。そんな簡単なことじゃない。
それにＡＷは「言っておくけどね、筋肉量だけならミスター日本のミドル級に出ている選手より俺のがあるんだよ」
ってとんでも発言してるから擁護の余地なしｗ
827 ：無記無記名：2013/10/15(火) 06:34:39.92 ID:qENrsYET
>>825
競技ボディビルは見かけの筋肉量が基準であって実際の筋肉量は意味がない
体格に対する筋肉の割合を競う競技だから合戸みたいなちっさいおっさんが優勝したりするわけで
骨格に恵まれてるんだから筋肉量が多いのは当然だろ
謎なのはこんなキレのカケラもない身体で動画を上げ続ける理由
重量やフォーム自慢の割りには両方とも糞
見た目も糞
どんな理由からこの患者は動画を出してるんだろう
競技ボディビルは見かけの筋肉量が基準であって実際の筋肉量は意味がない
体格に対する筋肉の割合を競う競技だから合戸みたいなちっさいおっさんが優勝したりするわけで
骨格に恵まれてるんだから筋肉量が多いのは当然だろ
謎なのはこんなキレのカケラもない身体で動画を上げ続ける理由
重量やフォーム自慢の割りには両方とも糞
見た目も糞
どんな理由からこの患者は動画を出してるんだろう
828 ：825：2013/10/15(火) 07:30:14.11 ID:7TUIVv+E
するとこの人も患者かい？
http://www.youtube.com/watch?v=zpdkeo9Cpk4
http://www.youtube.com/watch?v=zpdkeo9Cpk4
829 ：825：2013/10/15(火) 07:34:49.21 ID:7TUIVv+E
830 ：無記無記名：2013/10/15(火) 08:04:55.29 ID:qENrsYET
マスク
うざいBGM
に共通項
うざいBGM
に共通項
背中の皮膚が脂肪でたるんでるのが気持ち悪く、扱う重量も実際の筋量相応
腕は細い、驚きの細さ
腕は細い、驚きの細さ
833 ：無記無記名：2013/10/15(火) 18:32:04.99 ID:yYiP5HLR
ID:7TUIVv+E
自演が下手過ぎるだろw誰も突っ込んであげないのw
自演する時は複数ID準備して擁護と批判を分かりやすく少し批判多めになるように調整してレスしないと
精神障害を持ってるにしても馬鹿はいかんよ馬鹿は
自演が下手過ぎるだろw誰も突っ込んであげないのw
自演する時は複数ID準備して擁護と批判を分かりやすく少し批判多めになるように調整してレスしないと
精神障害を持ってるにしても馬鹿はいかんよ馬鹿は
マジレスすんなよｗ
売れない芸人がコントやってるんだろｗ
売れない芸人がコントやってるんだろｗ
835 ：無記無記名：2013/10/15(火) 19:07:32.22 ID:yYiP5HLR
そもそも本人以外誰もこの障害者のことをA.Wなんて呼称してないことに気がついてない様子だな
本当に馬鹿なんだ
かわいそう
哀れ過ぎて涙が出てくる
本当に馬鹿なんだ
かわいそう
哀れ過ぎて涙が出てくる
836 ：A.W ◆PKk561xf1U ：2013/10/15(火) 19:29:55.34 ID:+WRaev5G
>>826
＞「言っておくけどね、筋肉量だけならミスター日本のミドル級に出ている選手より俺のがあるんだよ」
これは大会時点での選手達の筋肉と、
オフのときの脂肪の下にある自分の筋肉の量を比べて述べているだけであり、
減量した場合の自分の筋肉の量とは別です
オフのときのミスター日本の選手達の方がオフのときの自分より筋肉量が多いのは分かっています
＞「言っておくけどね、筋肉量だけならミスター日本のミドル級に出ている選手より俺のがあるんだよ」
これは大会時点での選手達の筋肉と、
オフのときの脂肪の下にある自分の筋肉の量を比べて述べているだけであり、
減量した場合の自分の筋肉の量とは別です
オフのときのミスター日本の選手達の方がオフのときの自分より筋肉量が多いのは分かっています
837 ：無記無記名：2013/10/15(火) 20:09:35.94 ID:rAbSA+ZL
フタケツウェスカーは自分の体、過大評価し過ぎだろ。
フタケツのそのブヨブヨの体、間違いなく体脂肪率２０％超えてる。
高コレステロールやら、肝機能低下やら不摂生し過ぎだろ。
三十路なんだから、２０代の頃のようにはいかないぞ。
フタケツのそのブヨブヨの体、間違いなく体脂肪率２０％超えてる。
高コレステロールやら、肝機能低下やら不摂生し過ぎだろ。
三十路なんだから、２０代の頃のようにはいかないぞ。
838 ：AlbertWesker ◆PKk561xf1U ：2013/10/15(火) 20:15:44.10 ID:+WRaev5G
>>832
確かに38cmでは細いかもしれないですね～
http://upjo.com/up2/data/biceps.JPG
http://upjo.com/up2/data/biceps2.jpg
http://upjo.com/up2/data/triceps.jpg
確かに38cmでは細いかもしれないですね～
http://upjo.com/up2/data/biceps.JPG
http://upjo.com/up2/data/biceps2.jpg
http://upjo.com/up2/data/triceps.jpg
839 ：無記無記名：2013/10/15(火) 20:21:34.98 ID:rAbSA+ZL
皮下脂肪厚くて３８は細い。
キレッキレッで３８ｃｍはまァまァ。
フタケツは前者。
キレッキレッで３８ｃｍはまァまァ。
フタケツは前者。
>>838
腕なんかに肉割れ跡があるな。
つまり過去激太りした形跡が見られる。
ミドル級って75キロか、試合時除脂肪体重が70キロくらいの連中よりこの見た目で筋量があるって身長190くらいあんのか
？
腕なんかに肉割れ跡があるな。
つまり過去激太りした形跡が見られる。
ミドル級って75キロか、試合時除脂肪体重が70キロくらいの連中よりこの見た目で筋量があるって身長190くらいあんのか
？
841 ：無記無記名：2013/10/15(火) 20:51:09.44 ID:yYiP5HLR
だめだ、やっぱ笑ってしまうwwww
843 ：無記無記名：2013/10/15(火) 21:03:54.89 ID:rAbSA+ZL
844 ：無記無記名：2013/10/15(火) 21:06:06.06 ID:yYiP5HLR
全身の３D立体感を強調するモストマスキュラー
見てくださいこの真剣な眼差し
この体型でバギーパンツ＆マッスルタンク着用という自信満々っぷり
この写真を見るモニターがコーヒーまみれになるんで勘弁してください
http://upjo.com/up2/data/10131014b.jpg
見てくださいこの真剣な眼差し
この体型でバギーパンツ＆マッスルタンク着用という自信満々っぷり
この写真を見るモニターがコーヒーまみれになるんで勘弁してください
http://upjo.com/up2/data/10131014b.jpg
845 ：無記無記名：2013/10/15(火) 21:14:17.85 ID:rAbSA+ZL
腹筋割キャンペーーーーーン！！
今、スレンダートーンエボリューションをお買い上げの方にもれなく
http://upjo.com/up2/data/20131014c.jpg の画像をプレゼント！！
そして・・・
ななななんと！！、今回は特別に
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846 ：無記無記名：2013/10/15(火) 21:34:41.20 ID:yYiP5HLR
いや真剣に鍛えてはいるんだろうな～というのは分かるんだよ
写真の表情とか見れば
謎なのはその見た目でなぜナルシズム全開になれるのか
確かに38cmでは細いかもしれないですね～なんてセリフを吐けるのはコンテストレベルで絞ってようやくってところ
お前の腕客観的に見てみろ？別に細くも太くもないぞ？体脂肪率的にもその辺のおっさんとほとんど変わらんレベルだし
精一杯光の加減を調整した写真で見てもこの程度のレベルって恥ずかしくならないか？
俺なら絶対に吐けんわ
http://upjo.com/up2/data/biceps.JPG
http://upjo.com/up2/data/biceps2.jpg
http://upjo.com/up2/data/triceps.jpg
写真の表情とか見れば
謎なのはその見た目でなぜナルシズム全開になれるのか
確かに38cmでは細いかもしれないですね～なんてセリフを吐けるのはコンテストレベルで絞ってようやくってところ
お前の腕客観的に見てみろ？別に細くも太くもないぞ？体脂肪率的にもその辺のおっさんとほとんど変わらんレベルだし
精一杯光の加減を調整した写真で見てもこの程度のレベルって恥ずかしくならないか？
俺なら絶対に吐けんわ
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847 ：無記無記名：2013/10/15(火) 21:48:28.87 ID:rAbSA+ZL
マジレスすると↓のポーズを選択した意図がわからん。
http://upjo.com/up2/data/20131014c.jpg
別スレで、”セルフタイマー使うと途中で撮影されてしまう”とかなんとか
わけのわからんこといっていたけど、
皆に笑われている理由がガチわかってないぽい。
http://upjo.com/up2/data/20131014c.jpg
別スレで、”セルフタイマー使うと途中で撮影されてしまう”とかなんとか
わけのわからんこといっていたけど、
皆に笑われている理由がガチわかってないぽい。
848 ：AlbertWesker ◆PKk561xf1U ：2013/10/15(火) 22:00:45.50 ID:+WRaev5G
もっと笑える画像があるよ
http://upjo.com/up2/data/nyugyu2.jpg
http://upjo.com/up2/data/nyugyu2.jpg
849 ：無記無記名：2013/10/15(火) 22:06:05.29 ID:yYiP5HLR
>>848
あのさぁ･･･
やってることのパターンが ID:7TUIVv+Eで自演してる時の>>828のレスと全く一緒だぞ
お前本当に馬鹿なの？
自演するならするでパターンに変化を持たせないとすぐバレちゃうんだって
しかも同じスレで同じ日に同じパターンをやらかすとか今どき小学生でもしないぞ
あのさぁ･･･
やってることのパターンが ID:7TUIVv+Eで自演してる時の>>828のレスと全く一緒だぞ
お前本当に馬鹿なの？
自演するならするでパターンに変化を持たせないとすぐバレちゃうんだって
しかも同じスレで同じ日に同じパターンをやらかすとか今どき小学生でもしないぞ
850 ：無記無記名：2013/10/15(火) 22:10:29.26 ID:rAbSA+ZL
人格は変わっても、知能は変えられない。。。
851 ：無記無記名：2013/10/15(火) 22:12:10.06 ID:AhM/7m/u
自己評価が高すぎるって事を自覚したほうがいいよ。
効かせてるつもりで効かせきれてない。
1セットで追い込めてるつもりで全く追いこみきれてない。
全て出来てるつもりで出来てない。
セット数や効かせる方法などネットで調べてそれなりに頑張ってるんだろうけど全て中途半端。
頭でっかちで自分に甘すぎるトレーニー。それがAW。
効かせてるつもりで効かせきれてない。
1セットで追い込めてるつもりで全く追いこみきれてない。
全て出来てるつもりで出来てない。
セット数や効かせる方法などネットで調べてそれなりに頑張ってるんだろうけど全て中途半端。
頭でっかちで自分に甘すぎるトレーニー。それがAW。
852 ：AlbertWesker ◆PKk561xf1U ：2013/10/15(火) 22:15:50.05 ID:+WRaev5G
853 ：無記無記名：2013/10/15(火) 22:18:15.12 ID:rAbSA+ZL
>>851
高コレステロール、高血圧、肝機能低下のおっさんウェスカーに無理いうなよｗ
高コレステロール、高血圧、肝機能低下のおっさんウェスカーに無理いうなよｗ
854 ：無記無記名：2013/10/15(火) 22:23:00.46 ID:yYiP5HLR
>>852
IDなんかいくらでも変えられるの知ってるだろ
事実を指摘されると火病
精神的に疾患を抱えてるにしても恥の感情くらいあるだろうに
文章力のない馬鹿が自演なんかしてもすぐ分かるんだから仕方ないだろ
お前が馬鹿なのが悪い
IDなんかいくらでも変えられるの知ってるだろ
事実を指摘されると火病
精神的に疾患を抱えてるにしても恥の感情くらいあるだろうに
文章力のない馬鹿が自演なんかしてもすぐ分かるんだから仕方ないだろ
お前が馬鹿なのが悪い
855 ：無記無記名：2013/10/15(火) 22:25:23.26 ID:rAbSA+ZL
856 ：無記無記名：2013/10/15(火) 23:25:46.36 ID:AhM/7m/u
>>852
思い当たるふしあるかな？だったらまだ救いようあるがw
真面目にトレーニングに取り組んでると思うしトレーニーとして特段悪い身体とも思わないよ。
自己評価が高すぎるってだけ。それを2ちゃんなんかで発表するから叩かれるw
バカッターと同じなわけだw身内で面と向かって話すぶんにはそれほど問題じゃなくても公に発表すればそのズレを指摘される。
それとあんたのトレ方は理論上理想的かもしれんが上級者のそれも一部の人間しか出来ないような方法を中級者までいくかいかないかの人間がやってどうすんのw机上の空論もいいとこだよw
効かせきれてないのに重量から逃げ追い込めてないのにセット数から逃げw中途半端に頭が働いてよりたちが悪い。根性論はむしろ嫌いな方だかウェイトトレにおいて相当需要なんだよwそれがあんたには決定的にかけてる。
まあ俺もそんな偉そう事を言える身体じゃないがあんたほど勘違いしてないよw
思い当たるふしあるかな？だったらまだ救いようあるがw
真面目にトレーニングに取り組んでると思うしトレーニーとして特段悪い身体とも思わないよ。
自己評価が高すぎるってだけ。それを2ちゃんなんかで発表するから叩かれるw
バカッターと同じなわけだw身内で面と向かって話すぶんにはそれほど問題じゃなくても公に発表すればそのズレを指摘される。
それとあんたのトレ方は理論上理想的かもしれんが上級者のそれも一部の人間しか出来ないような方法を中級者までいくかいかないかの人間がやってどうすんのw机上の空論もいいとこだよw
効かせきれてないのに重量から逃げ追い込めてないのにセット数から逃げw中途半端に頭が働いてよりたちが悪い。根性論はむしろ嫌いな方だかウェイトトレにおいて相当需要なんだよwそれがあんたには決定的にかけてる。
まあ俺もそんな偉そう事を言える身体じゃないがあんたほど勘違いしてないよw
857 ：AlbertWesker ◆PKk561xf1U ：2013/10/15(火) 23:28:06.40 ID:+WRaev5G
I'm center of the universe.
I can control even weather.
I can control even weather.
858 ：無記無記名：2013/10/16(水) 04:18:16.71 ID:LWFzDz6y
除脂肪体重が70オーバーあるならトップサイドデッド120とかアップ以下だろ
キャグに決まってるし
860 ：無記無記名：2013/10/16(水) 07:24:51.78 ID:cqnKa9pg
>>857
お前くらい頭悪いと生きるのも辛いだろうな
両親もさぞ悲しんでることだろう
自己評価高いのは別に構わんよ
多少のナルシズムはトレーニーには必須
ボディビルとして他者と比べた場合お前はクソ以下だってだけで
お前くらい頭悪いと生きるのも辛いだろうな
両親もさぞ悲しんでることだろう
自己評価高いのは別に構わんよ
多少のナルシズムはトレーニーには必須
ボディビルとして他者と比べた場合お前はクソ以下だってだけで
>>857
I am cancer of universe...
I am cancer of universe...
864 ：無記無記名：2013/10/17(木) 00:47:00.10 ID:d9vqbJwk
いじりすぎたなw
仕方ないじゃん
だって自信満々な上に馬鹿なんだもん
もう少し頭が良ければ遊びがいもあるのに馬鹿で無知、しかもムチムチなのにナルシストだし
救いようがないわ
だって自信満々な上に馬鹿なんだもん
もう少し頭が良ければ遊びがいもあるのに馬鹿で無知、しかもムチムチなのにナルシストだし
救いようがないわ
ハッタリが吹いてる理論が理想的とか言ってる奴はハッタリ級に頭悪い
奴の最大の問題はフタケツとかムチムチとかはどうでもよく、吹いてる理論が間違ってるということ
奴の最大の問題はフタケツとかムチムチとかはどうでもよく、吹いてる理論が間違ってるということ
>>866
AWの言ってる理論て基本的に山本義徳の受け売りだろ。全発言チェックしてる訳じゃないから分からんが。
理想的までは分からんが山本義徳の理論を完全に否定できんわな。
それに俺はハッタリとAWを同一人物と認識してない。ほぼ同一人物だとしても2ちゃん内で別IDである以上同一人物と考えるのは馬鹿げた事だと思うからね。
AWを叩くのは勝手だが頭に血が上り過ぎてんじゃねw
AWの言ってる理論て基本的に山本義徳の受け売りだろ。全発言チェックしてる訳じゃないから分からんが。
理想的までは分からんが山本義徳の理論を完全に否定できんわな。
それに俺はハッタリとAWを同一人物と認識してない。ほぼ同一人物だとしても2ちゃん内で別IDである以上同一人物と考えるのは馬鹿げた事だと思うからね。
AWを叩くのは勝手だが頭に血が上り過ぎてんじゃねw
AWｗｗｗ
まあコテの時点で滑稽なんだけどな
>>867
お前やっぱり馬鹿なんだな
学習能力がまったく無い
もう一度教えてあげるよ可哀想だし
お前以外はだれもウェスカーのことをAWなんて呼称してないぞ
IDが違えば別人なんて無知な擁護するやつもウ板みたいな煽り合い上等の糞板にはいない
無知で善良な別人を演じようとするあまり全てのキャラ設定の根本が同じになってる
お前やっぱり馬鹿なんだな
学習能力がまったく無い
もう一度教えてあげるよ可哀想だし
お前以外はだれもウェスカーのことをAWなんて呼称してないぞ
IDが違えば別人なんて無知な擁護するやつもウ板みたいな煽り合い上等の糞板にはいない
無知で善良な別人を演じようとするあまり全てのキャラ設定の根本が同じになってる
>>870
いやいや…
AhM/7m/u＝2KOERI6c＝俺だけどw
擁護もなにもアンタに反論しただけだしw
基本別IDを同一人物だと考えないと言ったが日をまたいだ場合会話の流れと文体である程度分かるだろ…
それに俺は基本別ID別人物の考えを他人に強要しない。自分がその考えを元に発言してると言ってんの。
いやいや…
AhM/7m/u＝2KOERI6c＝俺だけどw
擁護もなにもアンタに反論しただけだしw
基本別IDを同一人物だと考えないと言ったが日をまたいだ場合会話の流れと文体である程度分かるだろ…
それに俺は基本別ID別人物の考えを他人に強要しない。自分がその考えを元に発言してると言ってんの。
>>871
ああ失敬
あんなゴミみたいな身体して講釈垂れるキチガイを擁護してあげるてんすが存在するなんて俺の常識ではありえなかったんだ
どうかウ板どころか世間でも蔑まれてる彼を影ながら支えてあげて欲しい
ああ失敬
あんなゴミみたいな身体して講釈垂れるキチガイを擁護してあげるてんすが存在するなんて俺の常識ではありえなかったんだ
どうかウ板どころか世間でも蔑まれてる彼を影ながら支えてあげて欲しい
>>873
俺に絡んでくるのをまとめて面倒だから「あんた」ってつもりだったが言葉足らずなのは謝るよ。
上にも書いたがAWが能書き垂れてるのはほぼ山本義徳の受け売りなんだよ。
それを出来てもないのに体現出来てるかのように語ったり、それ以外の様々なトレ方を否定する発言をしてるのを俺は批難している。
AWの全発言をチェックしてる訳じゃないからとんでも理論を語ったこともあるかもしれんが俺の知る限り理論的な事は雑誌「カッコイイからだ」の範囲内のことばかりだったw
それについて明らかな間違いを俺は指摘できないわ。あんたらは出来るのかな？
「理想的かもしれないが」は言い過ぎたがあくまで雑誌で読んで理解したつもりで全く出来ていない事を強調して指摘したかっただけだ。
>>856 >>851 を読んでAWだかウェスカーだかを擁護してたように感じたなら好きなように思ってくれw
思う存分ヒステリックにウェスカーを叩いてくれw
俺に絡んでくるのをまとめて面倒だから「あんた」ってつもりだったが言葉足らずなのは謝るよ。
上にも書いたがAWが能書き垂れてるのはほぼ山本義徳の受け売りなんだよ。
それを出来てもないのに体現出来てるかのように語ったり、それ以外の様々なトレ方を否定する発言をしてるのを俺は批難している。
AWの全発言をチェックしてる訳じゃないからとんでも理論を語ったこともあるかもしれんが俺の知る限り理論的な事は雑誌「カッコイイからだ」の範囲内のことばかりだったw
それについて明らかな間違いを俺は指摘できないわ。あんたらは出来るのかな？
「理想的かもしれないが」は言い過ぎたがあくまで雑誌で読んで理解したつもりで全く出来ていない事を強調して指摘したかっただけだ。
>>856 >>851 を読んでAWだかウェスカーだかを擁護してたように感じたなら好きなように思ってくれw
思う存分ヒステリックにウェスカーを叩いてくれw
ここで場を収める為に恥を忍んでウェスカーとやらが出てくるようなら多少見直す
>>874
自分の間違いを素直に認められない奴が長文で言い訳しても空しいだけだよ
自分の間違いを素直に認められない奴が長文で言い訳しても空しいだけだよ
と、自分の非を素直に認めらない理屈で返せなくなった奴が言い訳しております
879 ：無記無記名：2013/10/19(土) 17:22:58.23 ID:nNhsivIF
おら出てこいウェスカー
私のためにケンカしないでって言ってみろ
私のためにケンカしないでって言ってみろ
880 ：A.W ◆PKk561xf1U ：2013/10/19(土) 17:38:34.74 ID:8h32lf7i
トップサイド・デッドリフトのスタート位置の探し方
１ 前傾ポジションを取る
２ バーを肩幅で握り、上体を前傾させていく
３ これ以上下ろすと背中が丸まってしまう、あるいはヒザが前に出てしまう、
というところがスタートポジション
たいていの場合、膝の皿より少し下ぐらいがスタートポジションとなるはずです。
このあたりにセーフティバーがくるようにセットしてください。
さて前傾ポジションをとって、肩幅より少し広めにバーを握ります。
サムレスグリップでもオーバーグリップでも、どちらでもOK。
握力を補強するため、ストラップを使用することをお勧めします。
そしてゆっくりとバーを引き上げていきますが、ここで重要なのはトップポジションです。
引き上げることを意識するあまり、後ろにカラダが反ってしまうことがありますが、それではダメ。
背中の筋肉を収縮させるためには、上体は地面と垂直ぐらいにまで起こせば十分です。
そこで胸をしっかりと張り、肩を後ろに引いて肩甲骨を寄せるようにしてください。
１ 前傾ポジションを取る
２ バーを肩幅で握り、上体を前傾させていく
３ これ以上下ろすと背中が丸まってしまう、あるいはヒザが前に出てしまう、
というところがスタートポジション
たいていの場合、膝の皿より少し下ぐらいがスタートポジションとなるはずです。
このあたりにセーフティバーがくるようにセットしてください。
さて前傾ポジションをとって、肩幅より少し広めにバーを握ります。
サムレスグリップでもオーバーグリップでも、どちらでもOK。
握力を補強するため、ストラップを使用することをお勧めします。
そしてゆっくりとバーを引き上げていきますが、ここで重要なのはトップポジションです。
引き上げることを意識するあまり、後ろにカラダが反ってしまうことがありますが、それではダメ。
背中の筋肉を収縮させるためには、上体は地面と垂直ぐらいにまで起こせば十分です。
そこで胸をしっかりと張り、肩を後ろに引いて肩甲骨を寄せるようにしてください。
トップサイド120k 8レップ程度の人がレクチャーしないで下さい、迷惑です。
ソース元からのコピペならそう書かないと。
ソース元からのコピペならそう書かないと。
882 ：A.W ◆PKk561xf1U ：2013/10/19(土) 17:53:42.92 ID:8h32lf7i
山本義徳、『かっこいいカラダ the best』、ベースボールマガジン社。
>>882
何年もやってトップサイド120でケツが二つあるひとが言うと逆にその本の山本氏の信憑性が疑われるがらやめたほうがいい
何年もやってトップサイド120でケツが二つあるひとが言うと逆にその本の山本氏の信憑性が疑われるがらやめたほうがいい
>>877
理屈で返すだけで、人格腐りきってるよあんた
ID:vD12wKw7とID:s82rnfnRは別人なのに>>871では明らかに同一人物として認識していた
それを
>俺に絡んでくるのをまとめて面倒だから「あんた」ってつもりだったが言葉足らずなのは謝るよ。
間違ってたことに気付いたくせに言葉足らずってｗ
おまえいつもその調子で言い訳ばっかこいてんのかクズ野郎がｗ
で、「自分の非を素直に認められない」って、俺の「非」って何？
ハッタリとAWを同一人物だとしてることか？
それのどこが非なのか
お前が勝手に違う人物だと思い込むのは勝手だけどな
理屈で返すだけで、人格腐りきってるよあんた
ID:vD12wKw7とID:s82rnfnRは別人なのに>>871では明らかに同一人物として認識していた
それを
>俺に絡んでくるのをまとめて面倒だから「あんた」ってつもりだったが言葉足らずなのは謝るよ。
間違ってたことに気付いたくせに言葉足らずってｗ
おまえいつもその調子で言い訳ばっかこいてんのかクズ野郎がｗ
で、「自分の非を素直に認められない」って、俺の「非」って何？
ハッタリとAWを同一人物だとしてることか？
それのどこが非なのか
お前が勝手に違う人物だと思い込むのは勝手だけどな
>>880
オルタは非推奨なのかな？
オルタは非推奨なのかな？
886 ：A.W ◆PKk561xf1U ：2013/10/19(土) 19:52:56.09 ID:8h32lf7i
888 ：無記無記名：2013/10/19(土) 21:06:04.82 ID:nNhsivIF
あんだけ叩かれてたのにちょっと見直したぜ
889 ：無記無記名：2013/10/19(土) 21:20:07.25 ID:xaEuE6Y1
ウェスカー傑作画像集
http://upjo.com/up2/data/1377012445934o.jpg
http://upjo.com/up2/data/1377012311442o.jpg
http://upjo.com/up2/data/10131014b.jpg
http://upjo.com/up2/data/20131014c.jpg
http://upjo.com/up2/data/20131014.jpg
http://upjo.com/up2/data/1377012445934o.jpg
http://upjo.com/up2/data/1377012311442o.jpg
http://upjo.com/up2/data/10131014b.jpg
http://upjo.com/up2/data/20131014c.jpg
http://upjo.com/up2/data/20131014.jpg
890 ：無記無記名：2013/10/19(土) 22:01:04.98 ID:3JE7Lk3R
でも山本スタイルだと稼働狭いトレは高重量のはずなんだが
そこは無視するんだな
そこは無視するんだな
891 ：無記無記名：2013/10/19(土) 23:09:50.94 ID:9qyVxtAH
>>880 あなるっくん 君はトップサイドで120kgしかひかないのか？
120kgってBPやって ストッパーにおいたら、ラックにかけなおすのに
俺様は、投げるぞ。160kgまでは投げる。
トップサイドデッドのフォームでな。
もっと重いのでやりなさい。それじゃあトレーニングにならない
120kgってBPやって ストッパーにおいたら、ラックにかけなおすのに
俺様は、投げるぞ。160kgまでは投げる。
トップサイドデッドのフォームでな。
もっと重いのでやりなさい。それじゃあトレーニングにならない
892 ：無記無記名：2013/10/20(日) 01:11:47.88 ID:NBjaotWZ
自演とステにまみれたネックレスｗｗｗｗｗ身長163ｃｍｗｗｗｗｗｗｗｗ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1382197847/
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1382197847/
>>889
マスクしてても目を見るだけで気持ち悪い顔って分かるｗ
マスクしてても目を見るだけで気持ち悪い顔って分かるｗ
894 ：無記無記名：2013/11/04(月) 06:03:06.96 ID:zvf7KwGK
うぅぅ
右のおけつの筋肉とハムは左の広背筋と、左のおけつの筋肉とハムは右の広背筋とバランスをとっている
そして広背筋は肩を経て腕の筋肉と繋がっている
つまり
そして広背筋は肩を経て腕の筋肉と繋がっている
つまり
896 ：無記無記名：2013/11/22(金) 00:02:58.79 ID:Wu1NUh2H
ジムのパワーラックだと、一番下で膝の皿上10cmくらいなんだよなぁ。重量はひけるが、ほぼシュラッグ。おかげで僧帽筋中部ばかりが肥大してしまう。
仕方ないから最近、ベンチプレスの台を使ってトップサイドをやっている。上手く前傾できていい感じにバーンもくる。
ただ、安定しないんだ。ベンチ使ってトップサイドやっている人いる？コツとかあれば教えてほしい。
仕方ないから最近、ベンチプレスの台を使ってトップサイドをやっている。上手く前傾できていい感じにバーンもくる。
ただ、安定しないんだ。ベンチ使ってトップサイドやっている人いる？コツとかあれば教えてほしい。
ベンチ台だと脚がね
898 ：無記無記名：2013/11/22(金) 12:45:53.03 ID:Xf+SLPbi
前も書いた記憶あるけど
セーフティ使ってる。雑誌重ねで作った数センチのブロック二つ
の上でやればひざ下にバー来ていい感じ。家トレでマンション下の階が店舗
とはいえ最近床が心配になって来たのでドカドカ置くのやめたら
ちょっと辛いw重量下げたわ。
セーフティ使ってる。雑誌重ねで作った数センチのブロック二つ
の上でやればひざ下にバー来ていい感じ。家トレでマンション下の階が店舗
とはいえ最近床が心配になって来たのでドカドカ置くのやめたら
ちょっと辛いw重量下げたわ。
899 ：無記無記名：2013/11/22(金) 13:35:56.09 ID:sqOO3p6v
上半身、下半身の２分割でトレしているんだけど
トップサイドデッドリフトは背中と考え上半身の日？
たいかん(変換できない)だから下半身の日？
トップサイドデッドリフトは背中と考え上半身の日？
たいかん(変換できない)だから下半身の日？
youtubeでトップサイドを検索したらほとんどちょこっとしかひかない動画
ばっかりだったんだけど、そんなもんなのかな？
自分はひざのちょっと下まで落として引いてるんだけど、これでも床引きじゃない以上
トップサイドに類するのかね？
ばっかりだったんだけど、そんなもんなのかな？
自分はひざのちょっと下まで落として引いてるんだけど、これでも床引きじゃない以上
トップサイドに類するのかね？
902 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/11/22(金) 21:54:26.57 ID:tVLhQLlH
>>901
パーシャルなんだから当人が狙ってるところに効いてればなんでもいいんじゃないですか
床から以外はだいたいトップっていいますよ普通は。
トップデッド180
https://www.youtube.com/watch?v=WBUINtRVfV8
パーシャルなんだから当人が狙ってるところに効いてればなんでもいいんじゃないですか
床から以外はだいたいトップっていいますよ普通は。
トップデッド180
https://www.youtube.com/watch?v=WBUINtRVfV8
>>899
体幹は上肢でも下肢でもなく、その中間だな
体幹は上肢でも下肢でもなく、その中間だな
>>899
上半身、下半身でそれぞれ何の種目をやっているか次第でしょう。
俺はデッドorスクワットの日と、それ以外の日に割ってる。
デッドorスクワットの日は、それ以外ほとんどやんない。腹筋系くらい。
上半身、下半身でそれぞれ何の種目をやっているか次第でしょう。
俺はデッドorスクワットの日と、それ以外の日に割ってる。
デッドorスクワットの日は、それ以外ほとんどやんない。腹筋系くらい。
906 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/11/23(土) 17:52:30.86 ID:ykOyQTUD
漢が軽いのは脚が糞だから
909 ：無記無記名：2013/11/27(水) 19:20:19.11 ID:alto6TbD
背中が気持ち良い
バーがチンコをこするので気持ち良い
>>911
どこからともなく勃起した集団に囲まれ
「僕も支えましょう」「私も支えますよ」と
バーに男性が並び全員でチンコ保持
やがてそのままスクワットを始まり
「わっしょい！」「わっしょい！」「そいや！そいや！」
そのままどこかに運び去られます。
どこからともなく勃起した集団に囲まれ
「僕も支えましょう」「私も支えますよ」と
バーに男性が並び全員でチンコ保持
やがてそのままスクワットを始まり
「わっしょい！」「わっしょい！」「そいや！そいや！」
そのままどこかに運び去られます。
おいw
914 ：無記無記名：2013/12/13(金) 17:54:53.03 ID:UnHIxtVO
>>800
使用重量激軽で本当に気持ち悪い背中、わけ分からん動画だよなあ…
使用重量激軽で本当に気持ち悪い背中、わけ分からん動画だよなあ…
脊柱起立筋をメインで鍛えるのが目的の場合はトップサイドデッドリフトの方がいいはずですよね？
916 ：無記無記名：2014/01/17(金) 09:36:21.41 ID:tOyA3tyX
皮製のストラップを購入した。
これで今まで握力が続かなくて上がらなかった重さに挑戦できるぞ
これで今まで握力が続かなくて上がらなかった重さに挑戦できるぞ
918 ：無記無記名：2014/01/18(土) 00:08:32.61 ID:h6M1ulMe
つべはrack pullで検索
背中がpullpullする
920 ：無記無記名：2014/01/21(火) 01:35:37.35 ID:87dQXajV
ちょい軽過ぎて余力が残ってしまった
http://www.youtube.com/watch?v=zbFCnDz7sE4
http://www.youtube.com/watch?v=zbFCnDz7sE4
これトップサイドデッドじゃないだろ
全く下りてないやんか
ヒザどころか腿の半ばまですら行ってない
全く下りてないやんか
ヒザどころか腿の半ばまですら行ってない
稼働域10cmかな？
923 ：無記無記名：2014/01/21(火) 02:57:10.11 ID:87dQXajV
後ろから分かりにくいが実際は↓と同じぐらいの範囲だよ
http://www.youtube.com/watch?v=WBUINtRVfV8
http://www.youtube.com/watch?v=WBUINtRVfV8
924 ：無記無記名：2014/01/21(火) 03:06:41.13 ID:draSvPm6
レベルが全く違う、ってか120のはアップだろ？
925 ：無記無記名：2014/01/21(火) 03:15:16.11 ID:87dQXajV
アップではないよ
120kgで16回ってことは125kgで12回、130kgで8回だ。
この種目は8回あたりがバルクアップのトレーニングとして丁度良いかな
やまちゃんじゃあるまいし、効いていれば重量はどうでもいいです
トップデッドは僧帽筋にずしっと負荷が入る感じが気持ちいいからやってる。
120kgで16回ってことは125kgで12回、130kgで8回だ。
この種目は8回あたりがバルクアップのトレーニングとして丁度良いかな
やまちゃんじゃあるまいし、効いていれば重量はどうでもいいです
トップデッドは僧帽筋にずしっと負荷が入る感じが気持ちいいからやってる。
926 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2014/01/21(火) 09:53:07.21 ID:PdfY3WXy
トップデッドでピンポイント狙いは効率悪いね
あまり効率云々いうのは自分きらいだけど（笑
あまり効率云々いうのは自分きらいだけど（笑
僕はもっと稼動域狭い合戸デッドしてます
928 ：無記無記名：2014/01/21(火) 13:35:29.89 ID:8v8FcUJ/
ダンベル・ワンハンド・デッドリフトやダンベル・ワンハンド・シュラッグ
は1セットずつを左右で合計2セット行うことになって辛い
自分にとってはダンベルを使った種目の中では高重量なので2セットやると疲労が大きい。
トップサイド・デッドリフトやバーベル・シュラッグは1セットで済むから疲労が少ない。
心肺機能の低い自分でも僧帽筋だけなら2セットぐらい何でも無いのだが胸と背中を追い込んだ後だからね
は1セットずつを左右で合計2セット行うことになって辛い
自分にとってはダンベルを使った種目の中では高重量なので2セットやると疲労が大きい。
トップサイド・デッドリフトやバーベル・シュラッグは1セットで済むから疲労が少ない。
心肺機能の低い自分でも僧帽筋だけなら2セットぐらい何でも無いのだが胸と背中を追い込んだ後だからね
929 ：坂の上のポニョ ◆LvbT/vNxAByW ：2014/02/15(土) 23:20:19.65 ID:WPBtVSSo
精神的に倍セットやるから辛いというのは分かるけど、
自分は片側種目は体にかかる負荷が通常の半分な分楽に感じるな
空いてる側で補助するなどして強度自体上げてる場合は勿論別だけど
ワンハンドデッドはプレートセットする時間がない時にさっとやるには重宝する
自分は片側種目は体にかかる負荷が通常の半分な分楽に感じるな
空いてる側で補助するなどして強度自体上げてる場合は勿論別だけど
ワンハンドデッドはプレートセットする時間がない時にさっとやるには重宝する
930 ：無記無記名：2014/02/22(土) 17:47:19.40 ID:RpPAT8YH
1月半ばから始めてさっき200kg引いてきた
ガンガン重量を上げていくと伸びるから面白い種目だ
ガンガン重量を上げていくと伸びるから面白い種目だ
931 ：無記無記名：2014/02/22(土) 18:38:19.83 ID:8PFPImR3
強すぎ!!
俺は220kgでセット組んだ翌週に腰に違和感を感じて1ヶ月以上寝たきりになったよ
そして2ヵ月後入院
半年以上経過したが未だに痛い
そして2ヵ月後入院
半年以上経過したが未だに痛い
最近まで腰を使う種目をやると時々痛めてたけどベルトの締め付けが緩かったことが発覚
穴一つ分きつく締めたら全然痛めなくなったわｗ
穴一つ分きつく締めたら全然痛めなくなったわｗ
934 ：無記無記名：2014/02/24(月) 19:52:15.23 ID:eu7+nsOP
935 ：無記無記名：2014/02/24(月) 23:15:09.36 ID:+J7rxtlo
>>934
床引きは何kg？
床引きは何kg？
936 ：無記無記名：2014/02/25(火) 06:17:22.80 ID:dB8GPwa2
トップサイドと普通のデッドのバランスってどれくらい？
例えばトップで３００ ５、６回ぐらいなら 床引きでも引ける？
例えばトップで３００ ５、６回ぐらいなら 床引きでも引ける？
ファーストプルの強さはトップサイドじゃ測れないから換算はまず無理だと思う
938 ：無記無記名：2014/02/25(火) 13:29:11.44 ID:B7RjHMQ7
939 ：無記無記名：2014/02/25(火) 13:29:54.91 ID:B7RjHMQ7
940 ：無記無記名：2014/02/25(火) 16:45:22.16 ID:/ect7GtS
その高さのトップサイドで100kgってリハビリかなんかなの？
941 ：無記無記名：2014/02/25(火) 19:06:09.90 ID:78/OHP0i
>>940
誰が100kgなの？
誰が100kgなの？
942 ：無記無記名：2014/02/25(火) 19:12:50.61 ID:2WXva+DR
135キロって、俺が初めて床引き相撲デッドやった時のマックスと同じだわ。
稼働域狭すぎだろ
膝上なら低レップでやるべき
膝上なら低レップでやるべき
この人は何でこんな糞動画を晒し続けるの？
945 ：無記無記名：2014/02/25(火) 21:00:06.06 ID:nLSdY3nC
ケツ上げベンチをデクラインと称するウェスカー。
見苦しいわ
見苦しいわ
ていうかこんな軽量でトップサイドって・・・
リハビリといわざるを得ない
リハビリといわざるを得ない
>>925
だそうですw
だそうですw
948 ：無記無記名：2014/02/27(木) 08:50:36.46 ID:AcTUZB+P
>>941
この稼動域では100kgも130kgも目糞鼻糞じゃねｗ
この稼動域では100kgも130kgも目糞鼻糞じゃねｗ
949 ： ◆G43pbuVJ0Q ：2014/03/04(火) 17:45:31.68 ID:mSHoB+DG
昨日は137.5kgでやった
サムレスグリップの方がトップで肘を内側に入れやすい
その結果として僧帽筋中部や広背筋を強く収縮できた
ただし握力的にはつらいが
サムレスグリップの方がトップで肘を内側に入れやすい
その結果として僧帽筋中部や広背筋を強く収縮できた
ただし握力的にはつらいが
950 ：無記無記名：2014/03/04(火) 22:28:22.93 ID:VQjlAxHq
強すぎ!
w
952 ：無記無記名：2014/03/05(水) 02:55:21.95 ID:NuPPX66w
205kgから不安を持ってたんだけどついにストラップでも握力が持たなくなった。
重量下げてまたサイクルかー・・・。むー。
重量下げてまたサイクルかー・・・。むー。
床引きの1.5倍の重量で膝上トップサイドデッド始めた
肩甲骨周りにすげー効く
肩甲骨周りにすげー効く
誰もいない・・・
便りが無いのは良い知らせよ～
握力鍛えるためにやってる
合戸式やってたら横にマッチョ
すんごいやりにくかったわ・・・
すんごいやりにくかったわ・・・
959 ：無記無記名：2014/04/15(火) 20:46:56.41 ID:DL2jZgza
床引きデッドは180kg×5
膝上トップサイドデッドは205kg×5
慣れれば1.5倍挙げられるようになるのかなぁ
膝上トップサイドデッドは205kg×5
慣れれば1.5倍挙げられるようになるのかなぁ
そんなもんどれくらい膝上なのかで全然違うだろ
たまきん直下からです
床引き180*5できるならトップサイドもっとできるだろ
トップサイド210*10でセット組めてた俺は床引きどんだけできるんだよ・・・
去年腰いわしちゃったからおそらく以後やる機会はないけどｗ
トップサイド210*10でセット組めてた俺は床引きどんだけできるんだよ・・・
去年腰いわしちゃったからおそらく以後やる機会はないけどｗ
963 ：560：2014/05/01(木) 18:48:19.84 ID:Bw+6zGvU
合戸式やると、僧帽筋中部周辺が張ってきます。
広背筋にはあまり効きませんか？
広背筋にはあまり効きませんか？
上げきった時に肘を後ろに引いたら広背筋にも効くぞ
965 ：無記無記名：2014/05/01(木) 19:57:14.67 ID:Bw+6zGvU
>>964
ありがとうございます＾＾
ありがとうございます＾＾
ワイドグリップだとめっちゃ効く
ワイドだと肘いたくなる