コンセントレーションカール

上腕二頭筋を鍛えたいならコレでしょ！

只今、２０．５で１０回３セット
来週から２３�sでセット予定

10キロ10回を２セット
が限界のひ弱ガリなんですが、20キロで同じことが出来るくらいは鍛えたいです。

アドバイスお願いします。

習うより慣れろ

考えろ！感じるな！

失礼


スリー6マフィア

２０キロで１０回。ただ、どういうわけか日よっては
二頭に刺激が少なく、前腕や三角に疲労を覚えることもある。

>>7
そうなんだよな。
おれもそういう時があるんだよな〜。
筋トレは深いよ。

コンセやっても、肘の上しかこない

所謂握りこぶしはたいして疲労してない。

普通に二頭筋と前腕の親指側上部に効くけど？フォーム悪いんじゃね？

せっかく片手が自由なんだから、終盤はチート（というかネガ重視）にしなさいよ

>>3にアドバイスお願いします。

>>12
がんばれ

30kg×10回×3セットだと35kgにアップした方がいい？
それとも30kg×20回を目指した方がいい？

握りこぶし？ちからこぶのこと？

>>14
凄まじいな
上腕45cm以上はあるよな？

インクラインやったあと追い込むのに最適な種目
ネガしまくりで最後は5kgのアレイも上がらないくらい追い込む

二頭筋と三等筋どっちが強化される？

うーんメインは四頭筋かな

マッスル北村は７２kg４発

て♥す♥と♥

強くなったと思ってきたけど皆化物だ・・・・。
40日で5キロアップの20キロ×5。あと40日して25キロ×5にしてくるよ

。(ёё。)(。ёё)。うふふ

>>17
それで何がしたいのﾊﾞｶ？

ダンベルカールとどちらが負担きつい？

もちろんコンセント

>>25
チンセントカール

これやってる人あんまり居ないのかな？

メイン種目だよ

本当に？

二頭スレのほうに皆行っちゃうからなぁ・・・

この種目は手首が痛くないので採用している

只今２２．５