【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part9
1 ：無記無記名：
体重が標準体重以下の人専用スレ。 ※移行中、もうマッチョになった人もOK
この板ではマイノリティーで肩身が狭いと思うけどしょぼいなりに頑張るスレ。
ボロクソに言われる可能性があるので出来ればsage進行で。
トレーニングしつつ体重増加を図り引き締まった標準体重をまず目指すのが良いかと思うけどそのあたりも含めて色々考えましょう
【よくある質問】
Q.筋肉つけるために食事はどのくらい食べればいいの？
A.目安として最低、1日（体重×40カロリー）＋300～500カロリー必要と言われています
また、一日5食などこまめに取るのが良いとされています
下痢したら栄養の吸収出来ないので消化の良いものを選びましょう（強力わかもとなど整腸剤も使うといいかも）
食品のカロリー表http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html
Q.プロテイン（タンパク質）はどのくらいとればいいの？
Ａ.上の食事と合わせて大体 体重×2ｇ 取ると良いとされています
また、タンパク質は消化しにくく多く取ると下痢しやすいので、体調に合わせてこまめに穏やかに摂取しましょう
今あまり食べれなくても、食事量を増やすと胃が拡張され消化能力も良くなるはずです
また、ガリが陥りやすい勘違いにプロテインさえ取れば筋肉が付くというのがあります
筋肉を付けるには余剰カロリーを取ることの方が大事です
またガリスレでは画像うｐは勇気がいることですが、大いに参考になります
他の人のモチベを高めてくれたりもするので是非積極的に貼ってください
また、他の人も出来るだけあたたかく評価しましょう >>2以降トレについて
この板ではマイノリティーで肩身が狭いと思うけどしょぼいなりに頑張るスレ。
ボロクソに言われる可能性があるので出来ればsage進行で。
トレーニングしつつ体重増加を図り引き締まった標準体重をまず目指すのが良いかと思うけどそのあたりも含めて色々考えましょう
【よくある質問】
Q.筋肉つけるために食事はどのくらい食べればいいの？
A.目安として最低、1日（体重×40カロリー）＋300～500カロリー必要と言われています
また、一日5食などこまめに取るのが良いとされています
下痢したら栄養の吸収出来ないので消化の良いものを選びましょう（強力わかもとなど整腸剤も使うといいかも）
食品のカロリー表http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html
Q.プロテイン（タンパク質）はどのくらいとればいいの？
Ａ.上の食事と合わせて大体 体重×2ｇ 取ると良いとされています
また、タンパク質は消化しにくく多く取ると下痢しやすいので、体調に合わせてこまめに穏やかに摂取しましょう
今あまり食べれなくても、食事量を増やすと胃が拡張され消化能力も良くなるはずです
また、ガリが陥りやすい勘違いにプロテインさえ取れば筋肉が付くというのがあります
筋肉を付けるには余剰カロリーを取ることの方が大事です
またガリスレでは画像うｐは勇気がいることですが、大いに参考になります
他の人のモチベを高めてくれたりもするので是非積極的に貼ってください
また、他の人も出来るだけあたたかく評価しましょう >>2以降トレについて
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2 ：無記無記名：2010/02/18(木) 16:05:17 ID:9JTcvU53
前スレ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part6
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1237906050/
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part7
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1250079839/
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part7(実質part8)
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1259248135/
トレについて
8～12reps出来る重量がバルクアップに向いていると言われています
トレのメニューを書くと評価してくれる（かも）知れません
ガリスレは初心者も多いのでわからないことがあったらググった後に質問しましょう
自重トレのみのホームトレだと多くの場合、バルクアップできなかったり目標の肉体に到達するにはかなり時間がかかったりします
ホームトレでも最低ダンベルを買いましょう（20kgぐらいあると望ましいです）
ジムはお金がかかる・・・・・・といっても自重に費やす時間を考えれば安く付くかもしれません
ジムに行くのが恥ずかしいという方、誰でも最初はカッコいい体ではありません
常識ある行動をしていればガリでも厳しい目で見られるということはありません
ホームトレかジムにするか、よく考えましょう
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part6
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1237906050/
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part7
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1250079839/
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part7(実質part8)
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1259248135/
トレについて
8～12reps出来る重量がバルクアップに向いていると言われています
トレのメニューを書くと評価してくれる（かも）知れません
ガリスレは初心者も多いのでわからないことがあったらググった後に質問しましょう
自重トレのみのホームトレだと多くの場合、バルクアップできなかったり目標の肉体に到達するにはかなり時間がかかったりします
ホームトレでも最低ダンベルを買いましょう（20kgぐらいあると望ましいです）
ジムはお金がかかる・・・・・・といっても自重に費やす時間を考えれば安く付くかもしれません
ジムに行くのが恥ずかしいという方、誰でも最初はカッコいい体ではありません
常識ある行動をしていればガリでも厳しい目で見られるということはありません
ホームトレかジムにするか、よく考えましょう
乙！
乙
昔からガリがコンプだったけど食えばそれなりに体重が増える体質であることがわかった
昔からガリがコンプだったけど食えばそれなりに体重が増える体質であることがわかった
俺は逆に食っても太らない。たぶん胃下垂だわ。
昨日筋トレしたのに下痢。まともに栄養吸収されず凹むわ～。
7 ：無記無記名：2010/02/18(木) 22:53:16 ID:a+4pcRC7
数ヶ月かけて2kg増やしたのに昨日20kmジョギングウォーキングしたら2kg減ってた
8 ：無記無記名：2010/02/18(木) 22:54:23 ID:/+UyIMiY
20キロもジョギングウォーキングする意味が分からない
たった2kgを数ヶ月て....
10 ：無記無記名：2010/02/18(木) 23:03:53 ID:/+UyIMiY
おれも思ったｗ
2キロなんて１週間で増やせるだろ
2キロなんて１週間で増やせるだろ
11 ：無記無記名：2010/02/18(木) 23:06:22 ID:D3p1L/am
2キロを1週間で増やせるのにガリなのココの人？
俺は30過ぎたら勝手に体重増え始めた。
20代の頃、どんなに食っても太れなかったのに。
20代の頃、どんなに食っても太れなかったのに。
14 ：無記無記名：2010/02/18(木) 23:12:12 ID:zzItnkb0
そりゃ基礎代謝落ちてるし
だよな。
しかしそれを利用して体重増やしてから
トレしまくったら
ガリの時なかなか筋肉つかなかったのに
つくようになったよ。
今や174cm75kg体脂肪率17%という
昔絶対なれないと思ってたスペックになった。
基礎代謝も1800ある。
昔は174cn54kgだった俺。
しかしそれを利用して体重増やしてから
トレしまくったら
ガリの時なかなか筋肉つかなかったのに
つくようになったよ。
今や174cm75kg体脂肪率17%という
昔絶対なれないと思ってたスペックになった。
基礎代謝も1800ある。
昔は174cn54kgだった俺。
16 ：無記無記名：2010/02/18(木) 23:28:37 ID:/+UyIMiY
それただのデブじゃんｗ
デブ？
ああ、ガリって可哀想だな。
だからガリなんだな。
頑張ってね。
肉体の前に精神鍛えてね。
ああ、ガリって可哀想だな。
だからガリなんだな。
頑張ってね。
肉体の前に精神鍛えてね。
18 ：無記無記名：2010/02/18(木) 23:46:39 ID:D3p1L/am
ここはデブが来るスレじゃないです
若い頃ガリだったやつが年取ってデブになるパターンって多いよね
太ってるからスーツは似合うけど脱いだら悲惨
うちの親父がまさにそれ
結局骨が細いやつはどうしようもない
太ってるからスーツは似合うけど脱いだら悲惨
うちの親父がまさにそれ
結局骨が細いやつはどうしようもない
デブなにやってんだこんなスレで
手首足首は細いのに肩幅間接はごつい
骨細いんだか太いんだか分からん
骨細いんだか太いんだか分からん
>>21
それ一番モテるタイプだよ
それ一番モテるタイプだよ
太い方が持てるでしょ。
24 ：無記無記名：2010/02/19(金) 00:43:39 ID:E+Ml6RqC
若い頃細くて歳いってから太った奴って体型が昆虫だよ
体太くて手足が細い
カナブンとかカブトムシみたいなwww
体太くて手足が細い
カナブンとかカブトムシみたいなwww
25 ：無記無記名：2010/02/19(金) 19:56:59 ID:s9gMz177
タイムボカンはかっこいいだろ
プロテイン二回と生卵二個、ツナ缶
飯は腹パンパンになるまでとビール
半年で63kgから76kgになったよ
183cmあるからまだ痩せだがな
飯は腹パンパンになるまでとビール
半年で63kgから76kgになったよ
183cmあるからまだ痩せだがな
普通の体型やん
すでに昆虫体型です
29 ：無記無記名：2010/02/20(土) 05:03:52 ID:5ub2c4L/
日本のオッサンてゴキブリ体系ばかりじゃん
脱いだらキモイ奴ばかり女性の体をどうたら言っている暇があるなら醜いカス体系を直せや老いぼれ共
脱いだらキモイ奴ばかり女性の体をどうたら言っている暇があるなら醜いカス体系を直せや老いぼれ共
頑張って半年かけて56キロから62キロまで増やしたのに、失恋後の3日で3キロ減ったorz
友人がプラス思考で「増やしといてよかったな」と言ってくれた
友人がプラス思考で「増やしといてよかったな」と言ってくれた
31 ：無記無記名：2010/02/20(土) 16:36:56 ID:coYTwtJL
トレーニング続けてりゃまたいい男が現れるよ（^-^）
ウホッ
↓
↑
35 ：無記無記名：2010/02/22(月) 00:53:32 ID:8KUE7dKa
うおおおおお
ちんぽおおおおおおおおおお
ちんぽおおおおおおおおおお
36 ：無記無記名：2010/02/25(木) 16:54:42 ID:q/pEqzcl
保守
175センチの56㌔のガリだけど最近ウエイト始めたよー
デッドリフト60㌔ 15かい3セット
シュラッグ50㌔ 20回3セット
ベンチ40㌔ 15回3セット
スクワット40㌔ 15回3セット
チンニング逆手 五回5セット
みんな頑張ろう！
デッドリフト60㌔ 15かい3セット
シュラッグ50㌔ 20回3セット
ベンチ40㌔ 15回3セット
スクワット40㌔ 15回3セット
チンニング逆手 五回5セット
みんな頑張ろう！
38 ：無記無記名：2010/02/25(木) 18:52:34 ID:2I2bAObI
プロテインとウエイトゲイナーどっちがおすすめですか？
１６７センチ５８キロです。
１６７センチ５８キロです。
プロテイン
やっぱりプロテインのほうがいいですかね。
トレ暦半年強で両方飲んでみたけど違いは？？？でした
食生活が不規則になりがちなのでウエイトゲイナーもいいかななんて
体重は去年の最軽量時５３．５から５８です
とりあえずレスサンクスです
トレ暦半年強で両方飲んでみたけど違いは？？？でした
食生活が不規則になりがちなのでウエイトゲイナーもいいかななんて
体重は去年の最軽量時５３．５から５８です
とりあえずレスサンクスです
41 ：無記無記名：2010/02/26(金) 16:42:38 ID:cpuEwVwr
やっと体重が48.5kgになったぜ
二ヶ月で3kg増えた
二ヶ月で3kg増えた
俺は全然増えないなー49前半だ 胃が空のときは48後半で満腹時には50行くけど
3食を多めに食うのは大変だから消化のいいもの間食した方がいいよ。
ウィダーとか餅とか菓子パンとか。
ウィダーとか餅とか菓子パンとか。
45 ：無記無記名：2010/02/27(土) 03:16:30 ID:lJ57IDXm
ズボンのサイズってどれぐらい増量したら変わるの？
今はウエスト80でもベルトしなきゃ下がる感じ
今はウエスト80でもベルトしなきゃ下がる感じ
俺は75kgまで増量したら
32になった。
昔の服が何一つ着れなくなった。
32になった。
昔の服が何一つ着れなくなった。
47 ：無記無記名：2010/02/27(土) 03:30:30 ID:lJ57IDXm
マジか
それは嫌だな60kgぐらいに留めとくか
それは嫌だな60kgぐらいに留めとくか
筋トレしても増量すると圧倒的に脂肪の方が筋肉より増えて行くから、まず
ウエスト周りがきつくなる
ウエスト周りがきつくなる
体重計買ってきた。
まずは第一歩。
まずは第一歩。
ウエストはすっきりしてたほうがかっこいいと思うんだがなあ
51 ：無記無記名：2010/02/27(土) 14:44:48 ID:lJ57IDXm
脚が細すぎてなんか情けないんだよね
下にボリュームあるとカッコイイと思う
下にボリュームあるとカッコイイと思う
僕はマシな順に体幹、腕、足。
膝を壊さないよう片足ジャンピングスクワットかな。
膝を壊さないよう片足ジャンピングスクワットかな。
53 ：無記無記名：2010/02/27(土) 23:06:48 ID:rxbObcjJ
54 ：無記無記名：2010/02/27(土) 23:47:44 ID:GTHe3+8q
55 ：無記無記名：2010/02/27(土) 23:59:22 ID:UcBRhib6
56 ：無記無記名：2010/02/28(日) 00:07:02 ID:eCa5HEIU
腕立てはいいけどスクワットは拷問
57 ：無記無記名：2010/02/28(日) 03:35:34 ID:UnTXKNZ+
身長182体重62
手首足首激細
肋骨激薄
腰激細
加えて大腸の病気でゲリゲリのガリ糞
多分俺が最底辺だろ
無駄だと思うが頑張ってみる
まずは太った方がいいと思って、とりあえず今は三食白米食いまくってみてる
手首足首激細
肋骨激薄
腰激細
加えて大腸の病気でゲリゲリのガリ糞
多分俺が最底辺だろ
無駄だと思うが頑張ってみる
まずは太った方がいいと思って、とりあえず今は三食白米食いまくってみてる
186cm 56kgの友達がいる。
大腸の病気は治せるなら
まず治して、そこから
あんまり無理をしないペースで
飯を増やそうぜ。
ゆっくり増やせば食える量は確実に増える。
一気に増やすと嫌になるし続かないし
消化も間に合わないから
ダイエットの逆だと思って
ゆっくりを薦めるよ。
俺は3年かけて15kg増やしたけど
順調だったよ。
一生太れない体質だと思ってたが...
トレも気長にな。
大腸の病気は治せるなら
まず治して、そこから
あんまり無理をしないペースで
飯を増やそうぜ。
ゆっくり増やせば食える量は確実に増える。
一気に増やすと嫌になるし続かないし
消化も間に合わないから
ダイエットの逆だと思って
ゆっくりを薦めるよ。
俺は3年かけて15kg増やしたけど
順調だったよ。
一生太れない体質だと思ってたが...
トレも気長にな。
食事増やすのと同時に強力わかもと飲み始めて1ヶ月、まだお腹がゆるい
エビオスは同じような原料のようだから、次はビオフェルミンかな…
エビオスは同じような原料のようだから、次はビオフェルミンかな…
IBS（過敏性腸症候群）の薬飲んでる人いますか？
俺ビオフェルミンとか消化酵素とかあんまり効果無かったけど
IBSの薬飲んだ時に結構調子良くなったんで
長期摂取による副作用の心配が無いなら医者に相談しようかと思ってる
俺ビオフェルミンとか消化酵素とかあんまり効果無かったけど
IBSの薬飲んだ時に結構調子良くなったんで
長期摂取による副作用の心配が無いなら医者に相談しようかと思ってる
>>57潰瘍性？
62 ：無記無記名：2010/02/28(日) 13:39:01 ID:OMDSCDVP
>>55
根元の脂肪が多いとその分チンコは沈むから小さくなる。
チンコの大きさは遺伝もあるだろうが小中高あたりの刺激で変わる。
要するにいっぱいオナニーしろって話だな。
>>59
下痢にも原因がいろいろある。
消化酵素不足はワカモトで結構治る。
咀嚼不足(野菜がそのまま出てくる奴な)は10回は噛め。
過敏性～とか胃下垂とかの病気なら俺は無責任な事は言えない。
あと、どのパターンにしても分解・吸収しやすい形で摂取した方がいい。
オススメは餅・団・せんべいとかの和菓子。
根元の脂肪が多いとその分チンコは沈むから小さくなる。
チンコの大きさは遺伝もあるだろうが小中高あたりの刺激で変わる。
要するにいっぱいオナニーしろって話だな。
>>59
下痢にも原因がいろいろある。
消化酵素不足はワカモトで結構治る。
咀嚼不足(野菜がそのまま出てくる奴な)は10回は噛め。
過敏性～とか胃下垂とかの病気なら俺は無責任な事は言えない。
あと、どのパターンにしても分解・吸収しやすい形で摂取した方がいい。
オススメは餅・団・せんべいとかの和菓子。
確かに。吸収のいい形で摂った方が体力も消耗しないしな。
食後は必ず体を休めて吸収タイムを作る事。
あと、食後一時間半くらいすると血糖値が下がる。
トレするにはいいタイミングになるんだが、
通常の生活をするなら、飴などで使うエネルギーを補う。
でないとせっかく貯めた体脂肪やグリコーゲン、筋肉を分解して使う事になる。
いわゆるカタボッてしまう状態。
飴がいやならキャラメルなど口どけの早いものを持ち歩くのがいいよ。
甘いのが嫌なら、煮干とかの蛋白源。
食後は必ず体を休めて吸収タイムを作る事。
あと、食後一時間半くらいすると血糖値が下がる。
トレするにはいいタイミングになるんだが、
通常の生活をするなら、飴などで使うエネルギーを補う。
でないとせっかく貯めた体脂肪やグリコーゲン、筋肉を分解して使う事になる。
いわゆるカタボッてしまう状態。
飴がいやならキャラメルなど口どけの早いものを持ち歩くのがいいよ。
甘いのが嫌なら、煮干とかの蛋白源。
俺も痩せてるのが嫌で６７ｋｇ→７３ｋｇにしたけど
顔に脂肪がついたから今はむしろダイエットして７３→６７ｋｇにした
顔に脂肪がついたから今はむしろダイエットして７３→６７ｋｇにした
67kgって普通でしょ
風呂上りの筋トレは？
68 ：無記無記名：2010/02/28(日) 20:52:25 ID:UnTXKNZ+
>>58
ありがとうございます。
自分も今現在、一生太れない体質だと強く思い込んでます。
ラーメンのスープとか牛乳をガバガバ飲まなければ軟便で済むので
腸のハンデは先天的な体質と割り切って、整腸剤やビール酵母でサポートしながら
ぼちぼち胃を拡張していこうと思います。
何度か挫折してるので、筋肉も気長にぼちぼちいじめることにします。
>>61
そんなとこです。
とにかく吸収力が絶望的に弱いです。
もろハードゲイナー（外胚葉型？）っぽいです。
ありがとうございます。
自分も今現在、一生太れない体質だと強く思い込んでます。
ラーメンのスープとか牛乳をガバガバ飲まなければ軟便で済むので
腸のハンデは先天的な体質と割り切って、整腸剤やビール酵母でサポートしながら
ぼちぼち胃を拡張していこうと思います。
何度か挫折してるので、筋肉も気長にぼちぼちいじめることにします。
>>61
そんなとこです。
とにかく吸収力が絶望的に弱いです。
もろハードゲイナー（外胚葉型？）っぽいです。
69 ：無記無記名：2010/02/28(日) 21:14:49 ID:yCbAZRUW
遅くなったが1乙
パソコンの故障と携帯規制で書けなかった
前スレで長々と書いたけどあまり必要とされてなかったと思ってたテンプレもつけてくれたし、（誰も読んでないんじゃないかと思ってた）
スレ番号も直してくれてありがとう
ところで、あと20日程以内にベンチプレス100キロ到達すると、1年以内での達成になる
トレは日程詰めてやってもあと7回しかできない
がんばる
パソコンの故障と携帯規制で書けなかった
前スレで長々と書いたけどあまり必要とされてなかったと思ってたテンプレもつけてくれたし、（誰も読んでないんじゃないかと思ってた）
スレ番号も直してくれてありがとう
ところで、あと20日程以内にベンチプレス100キロ到達すると、1年以内での達成になる
トレは日程詰めてやってもあと7回しかできない
がんばる
がんばれ
71 ：無記無記名：2010/03/01(月) 07:23:08 ID:8p83FyO4
マッチョになって競パン穿いて体自慢したい。
72 ：無記無記名：2010/03/01(月) 10:50:15 ID:PPEfUPHi
ここ数日、一日白飯四合食ってるんだけど
これって多いんだろうか、まだ少ないんだろうか
よくわからんが体調がすこぶる良くなった気がする
糞のキレも良い
これって多いんだろうか、まだ少ないんだろうか
よくわからんが体調がすこぶる良くなった気がする
糞のキレも良い
73 ：無記無記名：2010/03/03(水) 19:52:17 ID:t1HRyNNZ
コーンフレークがいいって聞いた事あるけど
手軽に取れて増量にいい感じの食いもん教えてけれ
手軽に取れて増量にいい感じの食いもん教えてけれ
74 ：無記無記名：2010/03/03(水) 20:30:05 ID:LazIlDQp
75 ：無記無記名：2010/03/03(水) 20:33:47 ID:ZKqlRLWP
バナナ一本で100キロカロリーくらいしかないよ
トレーニング時の栄養補給にはいいけど、増量にはあまり向かない
コーンフレークはいいと思う。あとおやつとして菓子パン・あんぱんとか
トレーニング時の栄養補給にはいいけど、増量にはあまり向かない
コーンフレークはいいと思う。あとおやつとして菓子パン・あんぱんとか
ちょっと調べたんだけどパンの耳が栄養面でも価格面でもコスパ高めじゃね？
菓子パンは体にあんまよくなさそうだし、パンの耳にちょこっと塗ってこまめに喰えば良さそうじゃね
ちょっと調べてみ
あとどこかの大盛カップ焼きそばが一食800キロカロ越えてた、
菓子パンは体にあんまよくなさそうだし、パンの耳にちょこっと塗ってこまめに喰えば良さそうじゃね
ちょっと調べてみ
あとどこかの大盛カップ焼きそばが一食800キロカロ越えてた、
ソフトサラダとか200円の袋入り菓子パンとかを朝買って毎日全部消費する。
朝晩のプロテインはスプーン1杯づつで充分。
3年で筋肉は6キロくらい、脂肪は10キロくらい増えた。
朝晩のプロテインはスプーン1杯づつで充分。
3年で筋肉は6キロくらい、脂肪は10キロくらい増えた。
80 ：無記無記名：2010/03/05(金) 13:54:39 ID:15HrfsA2
下痢しても体重維持する方法ない？
0.5kgぐらい落ちる
0.5kgぐらい落ちる
81 ：無記無記名：2010/03/05(金) 22:20:17 ID:776iQh72
>>76
俺もバナナよく食うよ。
俺もバナナよく食うよ。
水を飲む
そして下す
84 ：無記無記名：2010/03/05(金) 22:39:27 ID:15HrfsA2
水飲んでも減ったまんま
下痢じゃなくてもトイレの前後で500g位変わるだろ。
肛門から筋肉が流失してる訳じゃないんだから、あんま気にしない方が良いと思うよ。
気にし過ぎると神経性の下痢になっちゃうかも。
肛門から筋肉が流失してる訳じゃないんだから、あんま気にしない方が良いと思うよ。
気にし過ぎると神経性の下痢になっちゃうかも。
とにかくご飯を毎食1膳多く食べるのが基本だと思う
加えて間食として菓子パンとかおにぎりとか食う
加えて間食として菓子パンとかおにぎりとか食う
おれ、腎臓が一個無いんだ・・・
それじゃあ、無尽蔵に食うのはきついな
90 ：無記無記名：2010/03/05(金) 23:59:45 ID:2fGIWUbl
ご飯は食いづらいし胃がもたれる。
パンはいつでも食えるし食べやすい
パンはいつでも食えるし食べやすい
パンの方が体重はつけやすそう。
俺はごはん派…新潟に生まれたのが運の尽きか
おこめ大好き
俺はごはん派…新潟に生まれたのが運の尽きか
おこめ大好き
パンは密度が低いから同じカロリーならご飯のほうが食べやすいのでは？
93 ：無記無記名：2010/03/06(土) 11:44:32 ID:3xhLeC0x
>>92
パンは大抵脂質があるからカロリーベースならパンの勝ち。
パンは大抵脂質があるからカロリーベースならパンの勝ち。
ここで知ったワカモトを試したところ、体にあったみたいで
半年で65kg⇒71kgになった。（体脂肪率は11%のまま）
70kgなんてあきらめていただけに嬉しかった。
以前は下痢って言うわけではなかったんだが、きちんと
吸収されていなかったのだと思う。
身長が180cmだから80kgは目指したい。
半年で65kg⇒71kgになった。（体脂肪率は11%のまま）
70kgなんてあきらめていただけに嬉しかった。
以前は下痢って言うわけではなかったんだが、きちんと
吸収されていなかったのだと思う。
身長が180cmだから80kgは目指したい。
95 ：無記無記名：2010/03/06(土) 17:28:53 ID:H1TpcxZ8
クランキーってあんまカロリー高くないのか。
美味くてカロリー高い菓子はポテチか
美味くてカロリー高い菓子はポテチか
96 ：Ｊ ◆3Cyv5fAHaA ：2010/03/06(土) 20:04:03 ID:KmXIsajo
高校までは運動部でしたが、ここ数年で一気に痩せました
なのでここでお世話になります
今日久しぶりにジム行って写真撮ったんで載せておきます。ブレブレですんません
http://imepita.jp/20100306/718210
なのでここでお世話になります
今日久しぶりにジム行って写真撮ったんで載せておきます。ブレブレですんません
http://imepita.jp/20100306/718210
ガリじゃない
98 ：無記無記名：2010/03/06(土) 21:44:35 ID:GGSB69rq
>>96
iPhoneか？画質わるいよなーあれ
iPhoneか？画質わるいよなーあれ
99 ：無記無記名：2010/03/06(土) 22:04:56 ID:nylEgV7Z
こんな写真なら載せんなよ。
ブレブレだって自覚してんだろ。
ブレブレだって自覚してんだろ。
見ただけでうぇってなった・・・そんなに食えねぇよ・・・
しかも全部甘そうな奴だしw
下の皿は全くそそらない
>>100
全部で1600Kcalぐらいかな？
全部で1600Kcalぐらいかな？
105 ：無記無記名：2010/03/07(日) 06:26:22 ID:JJP/7sBb
ガリどもｗｗｗ
↑わざわざガリスレに来て言ってもなぁ・・・
107 ：無記無記名：2010/03/07(日) 08:00:02 ID:4ALwEEEo
>>106
それはともかく、スレが上がるたびについつい覗いてしまうんだがそのたびに馬鹿ガリ満載発言が多すぎてムカついてくる事は多いよ。
アドバイスしたくてもついつい煽りになってしまう。｢お菓子カロリー多いよ～これで体重増やそ～｣とか。
コンプレックス有り有りで馴れ合いのアホ話ししか聞かない人多いからだいたい何も言わないけどね
それはともかく、スレが上がるたびについつい覗いてしまうんだがそのたびに馬鹿ガリ満載発言が多すぎてムカついてくる事は多いよ。
アドバイスしたくてもついつい煽りになってしまう。｢お菓子カロリー多いよ～これで体重増やそ～｣とか。
コンプレックス有り有りで馴れ合いのアホ話ししか聞かない人多いからだいたい何も言わないけどね
108 ：無記無記名：2010/03/07(日) 08:59:31 ID:1mylKYs2
>>96
スレ違い
スレ違い
110 ：無記無記名：2010/03/07(日) 12:29:45 ID:Si9OjTeL
ガリじゃない奴に分からんだろうな
この何食っても体重増えない感じは
この何食っても体重増えない感じは
大食いのギャル曽根みたいな体質以外は
結局体重増えるほど食ってないよね
食った気でいるけど摂取ｶﾛﾘｰ計算してみると全然食ってねえみたいな
結局体重増えるほど食ってないよね
食った気でいるけど摂取ｶﾛﾘｰ計算してみると全然食ってねえみたいな
日ハムの多田野は体重落とさないためにドーナツ食べてるらしい
113 ：無記無記名：2010/03/07(日) 13:23:05 ID:yx52Mi99
114 ：無記無記名：2010/03/07(日) 13:28:13 ID:6oTYcpyK
kcal/dayを計算すらしたこと無いやつばっかりだろどうせ。ここ本当に怠惰な性格した舐めた奴ばっかだし
1割くらいは本当に頑張ろうとしてる人いるが
1割くらいは本当に頑張ろうとしてる人いるが
3000カロリーとればふとれるでしょ？朝昼夜で2000カロリー。間食2回で1000カロリー（調理パンと卵入りラーメンでおｋ）
トレする日ならプロテインもトレ後と寝る前に飲めば完璧。
一週間も続けばなれる
トレする日ならプロテインもトレ後と寝る前に飲めば完璧。
一週間も続けばなれる
たしかにウエイトアップ系がいいよ
高校の組体操前に鍛えて飲みまくったけど、終わって全部止めたらしぼんでシワができた
それぐらい肥大的な意味はある。
いまは何も飲まずに鍛えてまつ
高校の組体操前に鍛えて飲みまくったけど、終わって全部止めたらしぼんでシワができた
それぐらい肥大的な意味はある。
いまは何も飲まずに鍛えてまつ
>>107
>馬鹿ガリ満載発言が多すぎてムカついてくる事は多いよ。
何故いちいちお前がムカつくんだ？私生活大丈夫？
>アドバイスしたくてもついつい煽りになってしまう。
>だいたい何も言わないけどね
こうゆう教えたがりでまともな人を見た事が無い。実はカロリー計算もできなかったりｗ
>馬鹿ガリ満載発言が多すぎてムカついてくる事は多いよ。
何故いちいちお前がムカつくんだ？私生活大丈夫？
>アドバイスしたくてもついつい煽りになってしまう。
>だいたい何も言わないけどね
こうゆう教えたがりでまともな人を見た事が無い。実はカロリー計算もできなかったりｗ
>>107は体の太さ以外になんの取り柄もないデブ
ガリを見下して優越感に浸ってるつまらないデブ
ガリを見下して優越感に浸ってるつまらないデブ
119 ：無記無記名：2010/03/07(日) 16:53:42 ID:JJP/7sBb
あのさ、ここウエイト板なわけ
つーことはよ、街で見かけるガタイいいレベルの人間もここじゃ普通or痩せとか言われちゃうのよ
なのにおまえらは一般人から見てもガリなもやしの集まりなんだろ？そもそも存在が場違いなわけよ
なのにちょっと文句言われたぐらいでいっちょ前に反論すんなよ。おまえらに発言権はねぇよ
つーことはよ、街で見かけるガタイいいレベルの人間もここじゃ普通or痩せとか言われちゃうのよ
なのにおまえらは一般人から見てもガリなもやしの集まりなんだろ？そもそも存在が場違いなわけよ
なのにちょっと文句言われたぐらいでいっちょ前に反論すんなよ。おまえらに発言権はねぇよ
おつむも脂肪でできてるんじゃねえか トレ板って書いてあるだろう
121 ：無記無記名：2010/03/07(日) 16:59:39 ID:JJP/7sBb
>>120
ん？だからどうした？むしろトレーニング板に何故ガリガリ群がってるんだ？
｢うわ～ん、これ以上食べられないよ～、無理に食べても下痢しちゃうよ～｣なんて奴が来るとこじゃねぇから。なめんなよ草食系ども
ん？だからどうした？むしろトレーニング板に何故ガリガリ群がってるんだ？
｢うわ～ん、これ以上食べられないよ～、無理に食べても下痢しちゃうよ～｣なんて奴が来るとこじゃねぇから。なめんなよ草食系ども
>>123
パンツはユニクロ？
パンツはユニクロ？
125 ：無記無記名：2010/03/07(日) 17:52:37 ID:gz+wHn9O
126 ：無記無記名：2010/03/07(日) 18:09:58 ID:gz+wHn9O
その「街で見かけるガタイいいレベルの人間」くらいを目指してるんであって
それを肥えたカッコ悪いデブなんかここでは誰も興味無いのに
このスレはこの板で場違いなのかもしれんが、このデブはこのスレで場違いだわ
まずは自分の息苦しそうな襟から正してみたらどうだいｗ
それを肥えたカッコ悪いデブなんかここでは誰も興味無いのに
このスレはこの板で場違いなのかもしれんが、このデブはこのスレで場違いだわ
まずは自分の息苦しそうな襟から正してみたらどうだいｗ
>>123
どんなメニューでやってた？
どんなメニューでやってた？
129 ：無記無記名：2010/03/07(日) 19:24:31 ID:6oTYcpyK
やっぱり出てくるよなあコンプレックスから文句付けられた奴＝デブと妄想して顔真っ赤にする馬鹿ガリ
130 ：無記無記名：2010/03/07(日) 19:38:11 ID:4ALwEEEo
だからアドバイスも何もせんでほっときゃ良いんだよ。デブ女と同じで適切な話しも効かずに似た者同士でキズの舐めあいしてんだから。
この後も意味不明な煽りでデブデブ言って自己満足してるなら一生変わらんぞ。
この後も意味不明な煽りでデブデブ言って自己満足してるなら一生変わらんぞ。
132 ：無記無記名：2010/03/07(日) 21:05:59 ID:ENnaNeKs
自分に近い実力だから気になるんだろう
人間は自分より遥かに下の相手の言うことは意に介さない
逆も然り
つまりこのスレにつっかかるのは雑魚もしくは自分の実力に自信がない人達だよ
自分より少し下の実力のものを貶めて自己を肯定してるんだよ
人間は自分より遥かに下の相手の言うことは意に介さない
逆も然り
つまりこのスレにつっかかるのは雑魚もしくは自分の実力に自信がない人達だよ
自分より少し下の実力のものを貶めて自己を肯定してるんだよ
>>124
ユニクロですよｗ
>>127
自分も腹筋自体に厚みも幅も無い気がしてます。カットどうこう以前の問題ですね。
>>128
器具がダンベルとフラットベンチしかないので、
①ダンベルベンチ、フライ、ワンハンドロー、バックエクステンション、キックバック？
②ショルダープレス、フロント・サイドレイズ、カール、コンセントカール、ハンマーカール
の2分割と腹筋3種目くらいです。
最初3ヵ月は自重トレのみで勿体無いことした。
他に家でできるトレあれば是非教えて！
ユニクロですよｗ
>>127
自分も腹筋自体に厚みも幅も無い気がしてます。カットどうこう以前の問題ですね。
>>128
器具がダンベルとフラットベンチしかないので、
①ダンベルベンチ、フライ、ワンハンドロー、バックエクステンション、キックバック？
②ショルダープレス、フロント・サイドレイズ、カール、コンセントカール、ハンマーカール
の2分割と腹筋3種目くらいです。
最初3ヵ月は自重トレのみで勿体無いことした。
他に家でできるトレあれば是非教えて！
134 ：無記無記名：2010/03/07(日) 21:32:14 ID:t02pRsbk
>>123
すごくかっこいい体だ！
正面からだからよくわからないけど、おそらく背中が薄いようだから、加重チンニングやり込めばもっとよくなる気がします。
身長、体重、主要種目の重量など、参考にしたいので良ろしければ教えて下さい。
すごくかっこいい体だ！
正面からだからよくわからないけど、おそらく背中が薄いようだから、加重チンニングやり込めばもっとよくなる気がします。
身長、体重、主要種目の重量など、参考にしたいので良ろしければ教えて下さい。
マッチョは紳士であれ
スレ伸びてたから嫌な予感しかしなかったが見事に的中した
まぁsageろってこった
まぁsageろってこった
糖尿病にならないように気をつけてください
140 ：無記無記名：2010/03/08(月) 16:20:41 ID:X4M8KIFJ
とりあえず思うことは
アドバイスしてる側は、もう少し大人な対応しろよって思う。自分達も始めた頃は一般人と変わらないレベルだったわけだし
んで、受ける側のガリはもう少し謙虚になれよって思う。ただでさえ風が吹いたら飛びそうなおまえらなのに、菓子パンのカロリーの話で盛り上がったり、発言まで｢おいおい｣ってレベルじゃアドバイスする気にもならない
そもそもいつも｢太るため｣の話ばかりが目立つが、肝心なトレはしてるのか？
ただ単に太りたいならグルメ雑誌片手に繁華街でも巡ってろよ
アドバイスしてる側は、もう少し大人な対応しろよって思う。自分達も始めた頃は一般人と変わらないレベルだったわけだし
んで、受ける側のガリはもう少し謙虚になれよって思う。ただでさえ風が吹いたら飛びそうなおまえらなのに、菓子パンのカロリーの話で盛り上がったり、発言まで｢おいおい｣ってレベルじゃアドバイスする気にもならない
そもそもいつも｢太るため｣の話ばかりが目立つが、肝心なトレはしてるのか？
ただ単に太りたいならグルメ雑誌片手に繁華街でも巡ってろよ
141 ：無記無記名：2010/03/08(月) 16:36:09 ID:1mZB3mat
食う量が少ないから高カロリーの物求めるのは当然だろ
ガリデブ両サイドに言いたい ほっとけよ
煽りもありがちなことしか言ってないんだし
一々構ってやるようなことでもないだろ
煽りもありがちなことしか言ってないんだし
一々構ってやるようなことでもないだろ
ガリなら多少食ってたって
まともなトレさえしてりゃ
脂肪から着くってこたーねーな。
まともなトレさえしてりゃ
脂肪から着くってこたーねーな。
144 ：無記無記名：2010/03/08(月) 17:31:58 ID:4gwp0RJi
>>140
その書き込み方は大人な対応？それとも謙虚な姿勢？どっち？
まぁどっちでもいいんだけど、聞きたい事があれば上級者に聞くから君の出番は無いよ。
教えたがり君は初心者質問スレにでも行けばいいんじゃないかな？
その書き込み方は大人な対応？それとも謙虚な姿勢？どっち？
まぁどっちでもいいんだけど、聞きたい事があれば上級者に聞くから君の出番は無いよ。
教えたがり君は初心者質問スレにでも行けばいいんじゃないかな？
わかもとを暫く飲んできたが、飲み始める前と変わらないのでビオフェルミンを
買ってきた。ま、整腸剤なんて明確に効果が出るようなものじゃないのかもし
れんな。1日3-40円程度だし、安いサプリメントと考えるべきものか
買ってきた。ま、整腸剤なんて明確に効果が出るようなものじゃないのかもし
れんな。1日3-40円程度だし、安いサプリメントと考えるべきものか
>>140
はっきり効果を感じられないサプリ買い続けるのは金の無駄。
はっきり効果を感じられないサプリ買い続けるのは金の無駄。
ごめんアンカ>>147の間違い
おちけつ
>>146
俺は寝る前に５錠だけ飲んでるけど、普段５回出るウンコが３回に減ってる。
俺は寝る前に５錠だけ飲んでるけど、普段５回出るウンコが３回に減ってる。
５回もウンコするのかー
ウエイト久々にやったら右の三角筋痛めた
全然なおらねー
トレ復活したい！
全然なおらねー
トレ復活したい！
3kg体重増えたが体脂肪率も3%近く増えた。どこかで体重3kg
増やしても筋肉は1kg増えるかどうかと読んだが、実際そんな感
じだわ
一度絞ってもう一度増量するか、このまま増量して沢山絞るか、
どっちがいいだろか。迷うね>>153
増やしても筋肉は1kg増えるかどうかと読んだが、実際そんな感
じだわ
一度絞ってもう一度増量するか、このまま増量して沢山絞るか、
どっちがいいだろか。迷うね>>153
155 ：無記無記名：2010/03/15(月) 13:55:23 ID:KcU3F1lN
体重って一日のうちいつ量ったやつを言うの？
朝起きたときと夕食を食べ終わったときとでは２～３キロぐらい違うんですけど・・・
朝起きたときと夕食を食べ終わったときとでは２～３キロぐらい違うんですけど・・・
俺はシャワーの後にはかってる
晩飯の前だな
晩飯の前だな
体脂肪率を上げずに筋肉付ける方法ないものか
水泳選手みたいな体型が理想なのだが、水泳選手みたいな
生活送らないと無理？
水泳選手みたいな体型が理想なのだが、水泳選手みたいな
生活送らないと無理？
増量の話になぜ減量の話で返すんだｗ
そもそも水泳選手って体脂肪は普通にあるし
>>160
ガリスレだから現状で体脂肪低いのかと思ったｗ
ガリスレだから現状で体脂肪低いのかと思ったｗ
カタボリックってなんぞ？
性病のひとつです
高カロリー高タンパク質でも脂質を極力抑えた食事をとり、筋トレ
に加え有酸素運動もすれば体脂肪増加を抑えつつ筋肉を増やす
ことはできるはず。ってまんまアスリートの生活だな
に加え有酸素運動もすれば体脂肪増加を抑えつつ筋肉を増やす
ことはできるはず。ってまんまアスリートの生活だな
>>165
高タンパク質４００ｇ摂るのか？ｗ
高タンパク質４００ｇ摂るのか？ｗ
>>165
そもそもそんな事ができる奴はこの板で質問しない
そもそもそんな事ができる奴はこの板で質問しない
168 ：SBF ◆YTabxu/C1w ：2010/03/17(水) 13:18:00 ID:49mXCH6f
試したけど無理だったよ。
増量ペース緩やかにしたり、低脂質で量を増やしたり
増量しつつも有酸素組み込んだりしたところで
脂肪抜きのお肉を育てられんかったわ。
増量ペース緩やかにしたり、低脂質で量を増やしたり
増量しつつも有酸素組み込んだりしたところで
脂肪抜きのお肉を育てられんかったわ。
ちょっとメシ抜いたら筋肉が燃焼しちゃうとか
アホらしくてやってられん。
効率よく筋肥大するんだったら体脂肪15％くらいは欲しいよね。
アホらしくてやってられん。
効率よく筋肥大するんだったら体脂肪15％くらいは欲しいよね。
太る痩せるは体質だよな
デブは吸収力がちがう
痩せは必至に食べても下痢か ゆる便で殆ど出てしまう
俺も４５キロから ７５キロまで増やしてガタイ良くなったけど
筋トレよりたくさん食べることが苦痛で仕方なかった
毎日毎日無理にたくさん食べたし
普通の量だと全然体重が増えなかったよ
デブは吸収力がちがう
痩せは必至に食べても下痢か ゆる便で殆ど出てしまう
俺も４５キロから ７５キロまで増やしてガタイ良くなったけど
筋トレよりたくさん食べることが苦痛で仕方なかった
毎日毎日無理にたくさん食べたし
普通の量だと全然体重が増えなかったよ
半年頑張ってぱっと見は標準体型くらいになったけど、お腹の辺りが
ヤバス…隠れ肥満みたいだ
ヤバス…隠れ肥満みたいだ
おれは標準体重－３位まできて
体重は増加傾向にあるけど顔ががおってきた
オーバーワークだろかね？確実に睡眠の質は以前よりいいのだけれど
体重は増加傾向にあるけど顔ががおってきた
オーバーワークだろかね？確実に睡眠の質は以前よりいいのだけれど
174 ：無記無記名：2010/03/22(月) 12:55:45 ID:nTaxBnOV
プロテインを寝る前に飲んだら下痢する気がする。
175 ：無記無記名：2010/03/22(月) 13:19:47 ID:vBQRzUVL
１６８センチ ６２キロ
１０年筋トレしてもぜんぜん太れないしでっかくならない。
もうボディビルやらないとだめかな？ショックで死にそうだ。
アドバイスくれないか？
１０年筋トレしてもぜんぜん太れないしでっかくならない。
もうボディビルやらないとだめかな？ショックで死にそうだ。
アドバイスくれないか？
ボディビルって、
トレーニングして食事に気を遣ってれば、すでに広義のボディビルディングでしょうが。
トレーニングして食事に気を遣ってれば、すでに広義のボディビルディングでしょうが。
つか10年ってさすがにネタだろ
178 ：無記無記名：2010/03/22(月) 15:07:40 ID:HN6DQx3O
ある意味天才だ
ステロイドを使うことを「ボディビルやる」と表現しているのかな
>>175
トレと飯の量を倍にしたら1年で見違えるよ
トレと飯の量を倍にしたら1年で見違えるよ
>>175
今の食事に牛丼2杯くらい足せばすぐでかくなりますよ。
今の食事に牛丼2杯くらい足せばすぐでかくなりますよ。
どうみても釣り
いや太れない奴はいくら食べても太れない
便で出てしまう
代謝が良過ぎて
便で出てしまう
代謝が良過ぎて
TVでホルモンがどうこうなった女が３週間で２５ｋｇ
太ったってやってたな。
太りやすいにくいってのはホルモン関係もあったりするのかも？
だからってどうこう出来るもんでもないか・・・
太ったってやってたな。
太りやすいにくいってのはホルモン関係もあったりするのかも？
だからってどうこう出来るもんでもないか・・・
>>183
そう言う奴の半分以上は咀嚼が足りない。
蛋白質と脂質の消化酵素が足りない場合もあるけど
それは量を抑えて炭水化物に混ぜれば大抵下痢しなくなる。
あとは実は胃が弱くてあんまり食ってない。
試しに3食を牛丼に生卵かカレーにでもして
それと別にクッキー2箱くらい間食してみ？
そう言う奴の半分以上は咀嚼が足りない。
蛋白質と脂質の消化酵素が足りない場合もあるけど
それは量を抑えて炭水化物に混ぜれば大抵下痢しなくなる。
あとは実は胃が弱くてあんまり食ってない。
試しに3食を牛丼に生卵かカレーにでもして
それと別にクッキー2箱くらい間食してみ？
よく噛むとすぐに満腹になってそれ以上食えなくなる……
じゃぁ最初から消化のいいもの食えば？
188 ：無記無記名：2010/03/25(木) 14:57:24 ID:w926j5Hh
うどんとか？
189 ：無記無記名：2010/03/25(木) 15:40:07 ID:ZVUOCO1e
とりあえず1週間ほど食ってるもん記録つけて
体重*45kcal/日程度摂ってるか調べてから書けば？
結構食ってるて思ってても毎日記録してみると
体格なりにしか食ってないて判ると思うが。
体重*45kcal/日程度摂ってるか調べてから書けば？
結構食ってるて思ってても毎日記録してみると
体格なりにしか食ってないて判ると思うが。
190 ：無記無記名：2010/03/25(木) 15:51:02 ID:3tI5UBV7
牛丼大盛りで1000くらい、おにぎり１つで300くらい
コンビニおにぎりで1個160～190程度でそ
カロリー計算って大事だよな
太るには少なくとも3000㌍ぐらいは必要らしい
全然太らないって言ってる奴は一回計算してみ？
おおよその値でもいいから
太るには少なくとも3000㌍ぐらいは必要らしい
全然太らないって言ってる奴は一回計算してみ？
おおよその値でもいいから
193 ：無記無記名：2010/03/25(木) 19:23:05 ID:DzZtA6WO
2000カロリーいくかどうかだわ
とにかく肉食った方がいいのか
とにかく肉食った方がいいのか
毎食1合分の米食うようにすればそれだけで1500ちょい摂れる
俺は胃が弱くて食が細いから分割して消化の良さ重視。
プロテインも下痢しやすいから一度に飲むのはスプーン1杯までで
食事の時に紛れて飲んで消化しやすくしてる。
4年くらいかけて15kg増やしたよ。
プロテインも下痢しやすいから一度に飲むのはスプーン1杯までで
食事の時に紛れて飲んで消化しやすくしてる。
4年くらいかけて15kg増やしたよ。
4kg/年はいいペースだな
197 ：無記無記名：2010/03/26(金) 16:46:25 ID:IV/m5BSS
今日胃のレントゲン撮って胃下垂かどうか調べてみる。
胃下垂だったら絶望的だよね
胃下垂だったら絶望的だよね
胃下垂でも大丈夫だって。
毎時間ジュースでも菓子でも摂取して
常に胃の中に消化のいいものを入れとけば太るんだよ。
毎時間ジュースでも菓子でも摂取して
常に胃の中に消化のいいものを入れとけば太るんだよ。
>>197
栄養吸収するのは小腸だぞ(･∀･)
栄養吸収するのは小腸だぞ(･∀･)
>>198
糖尿病・・・
糖尿病・・・
201 ：無記無記名：2010/03/26(金) 23:42:34 ID:rWFTl2xe
>>200
糖尿病の原因調べてから書け
糖尿病の原因調べてから書け
γ⌒)
|.|"´ 2年後はどんな身体してるかな？
|.| .／⌒ヽ_＿＿＿¶＿＿＿
|.| ／( 'A` ) ¶／／| ／|
U＿⊆__⊆_ )_ /￣|／／／
／┌────┐|. ／'`) ／／
／( / ≡≡≡ .//（__／／／
| ￣￣￣￣￣￣￣￣￣ |／
( 'A`) ただのデヴだった
≡ （ っ∩っ∩
≡ (ニ二二二ニ)
|.|"´ 2年後はどんな身体してるかな？
|.| .／⌒ヽ_＿＿＿¶＿＿＿
|.| ／( 'A` ) ¶／／| ／|
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| ￣￣￣￣￣￣￣￣￣ |／
( 'A`) ただのデヴだった
≡ （ っ∩っ∩
≡ (ニ二二二ニ)
203 ：無記無記名：2010/03/27(土) 00:22:57 ID:SKWiBC1v
太らない体質って、あると思う
本気で太りたいんならつべこべ言わずに何でも食えよ
言い訳してるうちに人生終わっちゃうぞ？
まぁ痩せてても糖尿になる人は居るから
気をつけないといけないんだけれども
言い訳してるうちに人生終わっちゃうぞ？
まぁ痩せてても糖尿になる人は居るから
気をつけないといけないんだけれども
太りにくい体質なのに太らない体質だと思いたいんだろうな。
それでコンプレックスが無いなら別にいいんじゃねーかと思う。
でも、普通体型だったら1年・普通以上なら3年くらいでなれる。
変わりたいならこのスレを信じて頑張ってほしいわ。
重病でもなければ、絶対太れるし筋肉もつくから。
それでコンプレックスが無いなら別にいいんじゃねーかと思う。
でも、普通体型だったら1年・普通以上なら3年くらいでなれる。
変わりたいならこのスレを信じて頑張ってほしいわ。
重病でもなければ、絶対太れるし筋肉もつくから。
道途中ではあるがズボンが窮屈になってきたので一度ダイエットしようと思う
1.筋トレしつつカロリー減らす
2.筋トレしつつカロリー同じ、有酸素運動
3.筋トレしつつカロリー減らす、有酸素運動
筋肉をなるだけ落とさず脂肪を減らしたいのだが、どうするのが一番いい？
ちなみに64kgから2-3kgくらい落とす予定
1.筋トレしつつカロリー減らす
2.筋トレしつつカロリー同じ、有酸素運動
3.筋トレしつつカロリー減らす、有酸素運動
筋肉をなるだけ落とさず脂肪を減らしたいのだが、どうするのが一番いい？
ちなみに64kgから2-3kgくらい落とす予定
俺は減量期は炭水化物は半分以下にして
蛋白質を多めに摂って有酸素はほとんどしない。
栄養が足りない状態で有酸素しすぎると
筋肉が燃えやすいんだと白人のビルダーさんに言われた。
ただビルダーさんでも人によって持論があるから
色々意見が分かれるところだとは思う。
蛋白質を多めに摂って有酸素はほとんどしない。
栄養が足りない状態で有酸素しすぎると
筋肉が燃えやすいんだと白人のビルダーさんに言われた。
ただビルダーさんでも人によって持論があるから
色々意見が分かれるところだとは思う。
セオリー的には1.で始めて
体重減少のペースが鈍くなってきたら3.にすれば？
あと体重の他に体脂肪率／量を記録しておくといいと思う
体重減少のペースが鈍くなってきたら3.にすれば？
あと体重の他に体脂肪率／量を記録しておくといいと思う
スレタイ
>>206
やっぱりお腹に脂肪ついちゃうよね
オレは絞るときは、筋トレの後に有酸素１０分～15分くらい
カロリーは増量時に取ってる間食の炭水化物を止めるくらいかな
これで2ヶ月で4キロくらい落とせたよ。
>>209
マッチョ目指すなら、絞る時もあるだろ？
ただのデブにはなりたくないし
やっぱりお腹に脂肪ついちゃうよね
オレは絞るときは、筋トレの後に有酸素１０分～15分くらい
カロリーは増量時に取ってる間食の炭水化物を止めるくらいかな
これで2ヶ月で4キロくらい落とせたよ。
>>209
マッチョ目指すなら、絞る時もあるだろ？
ただのデブにはなりたくないし
>>202
ｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗ
214 ：無記無記名：2010/03/28(日) 14:39:00 ID:jWxgqPCK
こいつこんな筋肉あったのかｗ
206です。レスありがとう。
主に食事の時のご飯を一杯増やすという方法で増量してきたので、それ
を減らせば炭水化物とカロリーを減らすことはできるはず。当面体組織計
の数値をチェックしながら、それでお腹まわりの脂肪が落ちないか見てみ
ようと思う。筋トレ直後の有酸素運動は効果的ともいうので、エアロバイ
クも少し漕いでみようかと。
30過ぎると痩せていてもお腹周りの脂肪が付きやすくて困る…
主に食事の時のご飯を一杯増やすという方法で増量してきたので、それ
を減らせば炭水化物とカロリーを減らすことはできるはず。当面体組織計
の数値をチェックしながら、それでお腹まわりの脂肪が落ちないか見てみ
ようと思う。筋トレ直後の有酸素運動は効果的ともいうので、エアロバイ
クも少し漕いでみようかと。
30過ぎると痩せていてもお腹周りの脂肪が付きやすくて困る…
ダイエット板みたいだな
昔、炭水化物減らしすぎて失敗したわ
もともとガリなんだから普通に食ってれば良いんだな
今まで無理矢理食ってたのを普通に戻せばいいんだな
もともとガリなんだから普通に食ってれば良いんだな
今まで無理矢理食ってたのを普通に戻せばいいんだな
住人の99パーセントは太りたいんだから
減量の話は余所でやって欲しいのが本音
減量の話は余所でやって欲しいのが本音
脂肪でもいいからただ太りたいってならウェイトレ板の話題じゃないな
急激に筋肉も脂肪も増えること無いだろ、ここの住民は。
少しずつコツコツと肉と脂肪をつけるしかない
少しずつコツコツと肉と脂肪をつけるしかない
今日テレビでミスユニバースの食事について特集してて
痩せすぎの女にオリーブオイル大さじ2杯摂るように勧めて
たけど、オリーブオイルって太るのに効果的なのかな
痩せすぎの女にオリーブオイル大さじ2杯摂るように勧めて
たけど、オリーブオイルって太るのに効果的なのかな
そりゃ殆ど脂質なんだから脂肪太りでもいいなら効果的だろ
しかし痩せすぎの女が大さじで摂ったら腹壊さないか
しかし痩せすぎの女が大さじで摂ったら腹壊さないか
225 ： ◆5905159366 ：2010/03/30(火) 21:42:44 ID:wiAqlb/w
今日からこの板にお世話になります。
気になるんですが、なぜ過剰カロリー摂取で筋肉がつくんですか？
あと始めてジムに行ってBIG3をやったら
ベンチプレス45kg
スクワット140kg
デッドリフト90kg
だったんですがこれはどうなのでしょうか？
気になるんですが、なぜ過剰カロリー摂取で筋肉がつくんですか？
あと始めてジムに行ってBIG3をやったら
ベンチプレス45kg
スクワット140kg
デッドリフト90kg
だったんですがこれはどうなのでしょうか？
以下>>225はスルーで
ツッコミもなし
ツッコミもなし
227 ：無記無記名：2010/03/30(火) 21:52:46 ID:FyZ1xzJX
ニク タベル カラダ ウゴカス チカラ ツク
オカシイカ？
スコシシカ タベナイ タイジュウ フエナイ
コレ オカシクナイ
オカシイカ？
スコシシカ タベナイ タイジュウ フエナイ
コレ オカシクナイ
ズボン買いに行ったら10年以上変わらなかったサイズが窮屈
喜ぶべきか悲しむべきか…
喜ぶべきか悲しむべきか…
229 ：無記無記名：2010/04/01(木) 15:36:51 ID:1E7Mdmg0
そういえば当たり前のように過剰カロリー摂ってたけど、なんでこれで筋肉がつくんだろう。炭水化物は全部脂肪になるだけなのに
基本はこうだろ・・ どこかのトンデモ学者が炭水化物が全部脂肪になるって提唱したのか？
たんぱく質→筋肉
炭水化物→エネルギー
脂質→脂肪
たんぱく質→筋肉
炭水化物→エネルギー
脂質→脂肪
前スレにオリーブオイルをコップ一杯飲む強者がいたな・・・
233 ：無記無記名：2010/04/02(金) 02:37:52 ID:lpjmeLbI
うひゃー
mannko
>>232
それ俺だ
みんなの反応悪かったのもあってすぐ飲むの止めた
でも100ｍｌで900ｋｃａｌだからカロリー摂取には良いよ
ところで、クレアチン飲み始めたら食事量増やしてないのに10日ほどで体重が2キロほど増えた
飲まなくなったらまた減るっぽいが
それ俺だ
みんなの反応悪かったのもあってすぐ飲むの止めた
でも100ｍｌで900ｋｃａｌだからカロリー摂取には良いよ
ところで、クレアチン飲み始めたら食事量増やしてないのに10日ほどで体重が2キロほど増えた
飲まなくなったらまた減るっぽいが
237 ：肉体改造請負人：2010/04/04(日) 09:13:26 ID:xGCNwt4U
ここで体重が増えない言ってる奴はしっかりトレしてるのけ？
ベンチやったから胸はおｋとかデッドやったから後の背中はほどほどでとか
そんな考えだとデカなれんよ
そんな私のモーニングは
どんぶり飯１杯
チーズバーガー
ブロッコリー５０ｇ
ささみ２００ｇ
卵２
プロテイン３０ｇ
野菜ジュース
グレープフルーツ
黒豆少々だ。皆も真似するように
ベンチやったから胸はおｋとかデッドやったから後の背中はほどほどでとか
そんな考えだとデカなれんよ
そんな私のモーニングは
どんぶり飯１杯
チーズバーガー
ブロッコリー５０ｇ
ささみ２００ｇ
卵２
プロテイン３０ｇ
野菜ジュース
グレープフルーツ
黒豆少々だ。皆も真似するように
238 ：無記無記名：2010/04/05(月) 22:18:27 ID:22bpqwrk
mannko
もっと食えっていう書き込みに何故ダイエットの話をするんだよw
>>240
237のメニューに痩せる食品が入ってる事を指摘してるんじゃ
237のメニューに痩せる食品が入ってる事を指摘してるんじゃ
今日からお世話になります
このスレ読んで整腸剤の存在を知ってよかった
これだけでもここきてよかった
まだ筋トレ一ヶ月の初心者ガリガリだけどよろしく
とにかくメシ食うわ
このスレ読んで整腸剤の存在を知ってよかった
これだけでもここきてよかった
まだ筋トレ一ヶ月の初心者ガリガリだけどよろしく
とにかくメシ食うわ
俺もわかもと飲んでる
高いし、効いてるのかイマイチわからんけど
それでも飲む
高いし、効いてるのかイマイチわからんけど
それでも飲む
244 ：無記無記名：2010/04/06(火) 15:01:52 ID:c08c3dUI
いや安いだろ
病院で胃下垂の検査してもらおうと思って言ったら医者に
「ﾊｱ？胃下垂とか病気じゃねーし治らないからｗ 検査する意義がないんだよﾌﾟｹﾞﾗｯﾁｮ」
って言われて泣きながら帰ってきた。ﾊｱ・・
「ﾊｱ？胃下垂とか病気じゃねーし治らないからｗ 検査する意義がないんだよﾌﾟｹﾞﾗｯﾁｮ」
って言われて泣きながら帰ってきた。ﾊｱ・・
胃下垂でもちゃんと食えば太れるよ。
248 ：無記無記名：2010/04/06(火) 20:13:42 ID:c1nbVKPs
>>246
俺もなんかうやむやにされた
俺もなんかうやむやにされた
さっそくわかもと買ってきた
プロテインのみはじめてから便の回数増えてゆるいのが気になってた
このスレみつけてよかった
プロテインのみはじめてから便の回数増えてゆるいのが気になってた
このスレみつけてよかった
わかもとやエビオスはビール酵母ベースでプリン体を多く含んでいる
納豆を朝晩で2パック食べていて、1日分のプリン体はこれと同じくらい
現状痛風でなければ気にしなくていいのかな？
納豆を朝晩で2パック食べていて、1日分のプリン体はこれと同じくらい
現状痛風でなければ気にしなくていいのかな？
251 ：無記無記名：2010/04/07(水) 22:40:04 ID:WmMZ/0Zt
167cm54kgで胸囲92cmって太いほう？
253 ：無記無記名：2010/04/08(木) 00:25:30 ID:jYL29Ia5
HPに痛風の事書いてあるよ
摂り過ぎは良くないって
摂り過ぎは良くないって
水分を取るぜよ
3㍑で痛風は恐れることはない
3㍑で痛風は恐れることはない
皆さんはビッグ３をそれぞれ何キロ負荷でトレーニングしてるの？
ベンチ100kg スクワット110kg デッド140kg
それもうガリじゃないから
258 ：無記無記名：2010/04/08(木) 18:53:30 ID:zC0gD3Uv
167cm54kgで胸囲92cmって太いほう？
コタチョー
コタチョー
画像うp
260 ：無記無記名：2010/04/08(木) 20:06:18 ID:6zpd7BzS
261 ：無記無記名：2010/04/08(木) 20:19:40 ID:zC0gD3Uv
>>280
恥ずかしながらダンベルベンチ27.5kg×10で精一杯です
>>279
画像UP少し待ってください
痩せっぽちなので92cm無いと思われるかもしれません
乳首周りくらいを測ってますけど正しいですよね汗
恥ずかしながらダンベルベンチ27.5kg×10で精一杯です
>>279
画像UP少し待ってください
痩せっぽちなので92cm無いと思われるかもしれません
乳首周りくらいを測ってますけど正しいですよね汗
ペヤング超大盛り最高
230円で1100カロリー。
普通の3食以外に一日一個食べるだけで一ヵ月で6キロ増えたｗｗｗｗｗｗｗ
230円で1100カロリー。
普通の3食以外に一日一個食べるだけで一ヵ月で6キロ増えたｗｗｗｗｗｗｗ
そんなん間食で食ったら三食の量が減りそう…
わかもと飲みまくるか
わかもと飲みまくるか
266 ：無記無記名：2010/04/09(金) 17:12:23 ID:vsYZrWkd
インスタント食ったら下痢するから羨ましい。
下痢したらどんだけカロリー取っても痩せるよね？
下痢したらどんだけカロリー取っても痩せるよね？
下痢でもほとんど吸収される
268 ：無記無記名：2010/04/09(金) 17:22:22 ID:vsYZrWkd
マジで？
消化不良起こしてんのに？
消化不良起こしてんのに？
インスタントで消化不良になりやすいなら
脂質を分解しにくい体質か咀嚼不足か
胃腸のどこかが弱くて消化できないか。
原因を突き止めて改善するもよし、下痢しないものを食うもよし。
とにかく食って体重増やそうぜ。
脂質を分解しにくい体質か咀嚼不足か
胃腸のどこかが弱くて消化できないか。
原因を突き止めて改善するもよし、下痢しないものを食うもよし。
とにかく食って体重増やそうぜ。
インスタント焼きそばは週1程度ならまだしも毎日とかはあらゆる意味で止めた方がいいと思うな
下痢の種類によるけど吸収しているかしてないかは体重計でわかるかと
体重計で計らなくても下痢して明らかに痩せたってわかる場合もあるから下痢しても殆ど吸収してるなんて事はないよ
ガリ克服には下痢をせずにキチンと吸収させる事が非常に大切
下痢したら１日絶食してしまったと思うくらいに吸収されてないと考え下痢しないよう心掛けるべし
下痢の種類によるけど吸収しているかしてないかは体重計でわかるかと
体重計で計らなくても下痢して明らかに痩せたってわかる場合もあるから下痢しても殆ど吸収してるなんて事はないよ
ガリ克服には下痢をせずにキチンと吸収させる事が非常に大切
下痢したら１日絶食してしまったと思うくらいに吸収されてないと考え下痢しないよう心掛けるべし
272 ：無記無記名：2010/04/10(土) 03:27:28 ID:CwcuMMHd
外食行くと必ず下痢する。
もう嫌になるわ。
IBSって訳じゃなさそうだしなぁ。
脂質を分解しにくいって改善法ないの？
もう嫌になるわ。
IBSって訳じゃなさそうだしなぁ。
脂質を分解しにくいって改善法ないの？
>>272外食もピンキリだから胃腸虚弱なガリなら選ばないとね
まさか外食で焼肉店なんて行ってないよね？
焼肉は消化悪いしね
本来なら胃腸虚弱なガリは極力外食やファーストフードやコンビニ弁当とかは避けるべきでしょ
外食するくらいならタバコ吸う方が断然マシと思うくらいだ
肉を食べたら下痢しやすいからプロテインで補ったり、牛肉は下痢しやすいから鶏肉を食べたり、沢山食べたら下痢しやすいから炭水化物サプリや食事回数を増やして一回の量を減らしたり
ただ食事回数を増やすのは胃腸虚弱なガリには少々疑問
１日３食をキッチリとバランス良く食べて、間食はなるべく避けてキッチリと胃腸を休める時間も必要だと思うし
ガリだと吸収が悪くて太れない事も多いだろうし
昔から続いている１日３食の基本を侮ってはダメかと思う
腹八分目って言葉もガリはより大切にすべき
まさか外食で焼肉店なんて行ってないよね？
焼肉は消化悪いしね
本来なら胃腸虚弱なガリは極力外食やファーストフードやコンビニ弁当とかは避けるべきでしょ
外食するくらいならタバコ吸う方が断然マシと思うくらいだ
肉を食べたら下痢しやすいからプロテインで補ったり、牛肉は下痢しやすいから鶏肉を食べたり、沢山食べたら下痢しやすいから炭水化物サプリや食事回数を増やして一回の量を減らしたり
ただ食事回数を増やすのは胃腸虚弱なガリには少々疑問
１日３食をキッチリとバランス良く食べて、間食はなるべく避けてキッチリと胃腸を休める時間も必要だと思うし
ガリだと吸収が悪くて太れない事も多いだろうし
昔から続いている１日３食の基本を侮ってはダメかと思う
腹八分目って言葉もガリはより大切にすべき
274 ：無記無記名：2010/04/10(土) 07:46:09 ID:ptb0m84A
そのアドバイス聞いて、菓子は一切やめて消化の良い高たんぱく食を何回かに分けてしっかり食べる奴がここにどれだけいるかね。
そこまでして…とか言ってるくせに成長しないのには文句たらたらなやる気ないガリばかりだし
そこまでして…とか言ってるくせに成長しないのには文句たらたらなやる気ないガリばかりだし
ペヤング超大盛りって1100キロカロリーあるけど、脂質も55.9gもある。
こんなの毎日食っていたらマッチョではなく相撲取りにしかならん。
こんなの毎日食っていたらマッチョではなく相撲取りにしかならん。
身体に悪いのはわかっちゃいるけど、
たまにペヤング食いたくなるんだよね。
たまにペヤング食いたくなるんだよね。
278 ：無記無記名：2010/04/10(土) 13:34:12 ID:CwcuMMHd
キャベジン飲んだら何食っても下痢しない無敵状態になれる？
>>275
相撲取はかなり筋肉質だよ。脂肪が少ない。
相撲取はかなり筋肉質だよ。脂肪が少ない。
280 ：無記無記名：2010/04/10(土) 13:42:34 ID:BA+M2Ef0
脂肪が少ないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
281 ：無記無記名：2010/04/10(土) 13:47:29 ID:1k0SOepL
力士によるだろ
６７ｋｇまで増やしたけど、腹しかでてこないよ？
これで腹へこます有酸素やったら、腹はへこむけど、筋肉もおちるし一生マッチョになれない。
後、買った服（通販）がことごとく小さすぎて着れない・・・
欲しい服みつけてもL以上ないのがつらい。
Lできついとか、どんなけガリ専用ショップなんだよと・・・けどデザインはいいから欲しい・・・
これで腹へこます有酸素やったら、腹はへこむけど、筋肉もおちるし一生マッチョになれない。
後、買った服（通販）がことごとく小さすぎて着れない・・・
欲しい服みつけてもL以上ないのがつらい。
Lできついとか、どんなけガリ専用ショップなんだよと・・・けどデザインはいいから欲しい・・・
痩せろデブ
>>274ガリだと脱出に焦る気持ちはわかるんだよね
だから規定以上にプロテインやウエイトゲイナーを沢山摂取したり、暴飲暴食したりとか…
寝る前にプロテインってのも、寝る直前ではなく、せめて寝る１時間前にすべきとか
プロテインどうこうではなく寝る直前に食べ物を口にして横になったら明らかに胃腸に負担がかかるのは常識なわけだけど、寝る前と寝る直前を混同して結果的に胃腸機能を弱める→吸収落ちる→太れない…
ガリだと一度下痢したら２～３日下痢や軟便になりがちだし、最悪１週間以上下痢が続いたり…
下痢しても多少は吸収してるとは元々吸収力が弱いガリは考えない方がいいよ
２日下痢したら単純計算２日絶食ダイエットしてしまったと考えないと…
胃腸を適度に休める、腹八分目って言葉をガリにはより大切にしてもらいたいです
だから規定以上にプロテインやウエイトゲイナーを沢山摂取したり、暴飲暴食したりとか…
寝る前にプロテインってのも、寝る直前ではなく、せめて寝る１時間前にすべきとか
プロテインどうこうではなく寝る直前に食べ物を口にして横になったら明らかに胃腸に負担がかかるのは常識なわけだけど、寝る前と寝る直前を混同して結果的に胃腸機能を弱める→吸収落ちる→太れない…
ガリだと一度下痢したら２～３日下痢や軟便になりがちだし、最悪１週間以上下痢が続いたり…
下痢しても多少は吸収してるとは元々吸収力が弱いガリは考えない方がいいよ
２日下痢したら単純計算２日絶食ダイエットしてしまったと考えないと…
胃腸を適度に休める、腹八分目って言葉をガリにはより大切にしてもらいたいです
腹は出ていないけど横腹の肉がやばい
ひねりを加えるようなトレーニングをしておくべきだったか…
ひねりを加えるようなトレーニングをしておくべきだったか…
あああああああああああああああああああああああああああああああああああああ
3月末から頑張って51→54になった
けど水泳やってるから腹の皮下脂肪が醜い…
てか見た目があまり筋肉付いた感じがしなくて泣ける
がんばろ
けど水泳やってるから腹の皮下脂肪が醜い…
てか見た目があまり筋肉付いた感じがしなくて泣ける
がんばろ
288 ：無記無記名：2010/04/14(水) 16:48:26 ID:t/cQxO/J
熱めの湯から出たら立ちくらみがするのはガリだから？貧血だから？
289 ：SBF ◆YTabxu/C1w ：2010/04/14(水) 18:24:08 ID:rMAgSMsq
LES圧低くくて逆流性食道炎の心配がある人以外の
健常な人なら、寝る前にプロテイン摂ったからって体に悪かないよ。
健常な人なら、寝る前にプロテイン摂ったからって体に悪かないよ。
>>288
のぼせたから
のぼせたから
白米などの糖質を摂取してインスリンの同化作用を利用しよう。
飯食う→インスリン放出→一時間半くらいで血糖値落ち着く→細胞同化作用終了。
を、
飯食う→インスリン放出→一時間半から二時間後に糖質やプロテイン補給→インスリン再放出→更に同化作用始まる→一時間半から二時間後、飯→インスリン(略
ってサイクルにすると体をメキメキ作れる。
もちろんトレーニングも忘れずにね。
飯食う→インスリン放出→一時間半くらいで血糖値落ち着く→細胞同化作用終了。
を、
飯食う→インスリン放出→一時間半から二時間後に糖質やプロテイン補給→インスリン再放出→更に同化作用始まる→一時間半から二時間後、飯→インスリン(略
ってサイクルにすると体をメキメキ作れる。
もちろんトレーニングも忘れずにね。
292 ：無記無記名：2010/04/15(木) 21:08:36 ID:jzEkWcvZ
ブハッｗ
今までベンチ20キロしか挙がらなかったのにｗ
今日は25キロ挙がったｗｗｗｗｗｗｗｗ
体重は変わらないけど地味に成長してたｗｗ
体重増えてくれえええーーー！！！
今までベンチ20キロしか挙がらなかったのにｗ
今日は25キロ挙がったｗｗｗｗｗｗｗｗ
体重は変わらないけど地味に成長してたｗｗ
体重増えてくれえええーーー！！！
293 ：無記無記名：2010/04/16(金) 09:07:03 ID:W2jMTi0K
>>285
サイドベントしなさい
サイドベントしなさい
ガリだと思ってたけど
トレして朝晩プロテイン牛乳飲んで
毎日腹一杯飯食ったら
二ヶ月半で５キロも増えた
なんかムチムチしてきた
トレして朝晩プロテイン牛乳飲んで
毎日腹一杯飯食ったら
二ヶ月半で５キロも増えた
なんかムチムチしてきた
ムチムチうｐ
俺も朝晩のプロテインは欠かせないな
一時期、飲むの止めたら一気に体重落ちた
一時期、飲むの止めたら一気に体重落ちた
297 ：シュワッズネッカ：2010/04/17(土) 17:40:39 ID:53vxFyEL
ブルースリーめざせブルースリー
きずいたらまっちょまんになってるよ
きずいたらまっちょまんになってるよ
blurry eyes
>>37
シュラッグの重量が異常すぎるだろｗｗｗ
シュラッグの重量が異常すぎるだろｗｗｗ
>>299
バーベルだろ
バーベルだろ
>>300
軽すぎじゃない？
軽すぎじゃない？
302 ：無記無記名：2010/04/18(日) 03:37:51 ID:XwT33tJg
鍛えて体重が一番増えやすいのってやっぱ脚？
>>302
脚は体重伸びる。ダンベルしかなくてブルガリアンスクワットやってるけどこれはかなりオススメできる。
他にダンベルベンチプレスで胸、ベントローイングで上背やってたら半年で６kg増量したよ。
ウエイトゲイナーを摂ることを奨める。増量にカロリー重要だよ。
脚は体重伸びる。ダンベルしかなくてブルガリアンスクワットやってるけどこれはかなりオススメできる。
他にダンベルベンチプレスで胸、ベントローイングで上背やってたら半年で６kg増量したよ。
ウエイトゲイナーを摂ることを奨める。増量にカロリー重要だよ。
１７５で51ってやばい？
http://www.mext.go.jp/component/b_menu/houdou/__icsFiles/afieldfile/2009/10/13/1285568_2.pdf
13-15歳ぐらい
13-15歳ぐらい
307 ：無記無記名：2010/04/18(日) 14:32:02 ID:krmkG5UT
179で75ってガリ？
もうやだこのスレ
309 ：無記無記名：2010/04/18(日) 14:42:27 ID:XwT33tJg
170 46ｋｇの俺に死角はない
>>304
ウェイトゲイナーよりプロテインに砂糖を同量混ぜて飲めば増えるよ。
プロテインで腹を下すなら、納豆に脂質のマヨネーズとか、サラダにめちゃくちゃマヨネーズとか、目玉焼きにもマヨネーズとか、
持ち歩いても酢のおかげで腐らないので、何にでもマヨネーズライフ。
一週間一キロ一本を目標に。
ウェイトゲイナーよりプロテインに砂糖を同量混ぜて飲めば増えるよ。
プロテインで腹を下すなら、納豆に脂質のマヨネーズとか、サラダにめちゃくちゃマヨネーズとか、目玉焼きにもマヨネーズとか、
持ち歩いても酢のおかげで腐らないので、何にでもマヨネーズライフ。
一週間一キロ一本を目標に。
311 ：無記無記名：2010/04/18(日) 16:44:45 ID:ZFpsBjAK
オエッ
312 ：無記無記名：2010/04/18(日) 16:57:45 ID:LifJABmK
171ｃｍ 50キロだけどベンチ70キロが8回しか上がらん。
やはりこの体型ではこれが限界かな？
やはりこの体型ではこれが限界かな？
９月 175cm 53kg 11％
http://imepita.jp/20100418/600490
11月 56kg 13.2％
http://imepita.jp/20100418/609280
先週 64kg 18.6％
http://imepita.jp/20100418/610930
http://imepita.jp/20100418/614520
腕のポーズに気を取られて体が反ってしまった。腹たぷたぷ。
PFCバランスを気にしなくなるとこんな脇腹に(´･ω･`)
http://imepita.jp/20100418/600490
11月 56kg 13.2％
http://imepita.jp/20100418/609280
先週 64kg 18.6％
http://imepita.jp/20100418/610930
http://imepita.jp/20100418/614520
腕のポーズに気を取られて体が反ってしまった。腹たぷたぷ。
PFCバランスを気にしなくなるとこんな脇腹に(´･ω･`)
脂肪はそんなに無い。ただただ筋肉が全体において無さ過ぎる
なんでこんな痩せ身なのに腹筋皆無なんだ。鍛えてる奴なら10％前後になる脂肪量だぞ
なんでこんな痩せ身なのに腹筋皆無なんだ。鍛えてる奴なら10％前後になる脂肪量だぞ
315 ：無記無記名：2010/04/18(日) 18:35:52 ID:7sTlNa+X
ちゃんと成果出てるじゃんｂ
317 ：無記無記名：2010/04/19(月) 00:48:04 ID:vbIeBPeS
どうやって体重増やした？
長距離走やったほうがいいんじゃね
意味不明
長距離選手の体型見て言ってんのかね
長距離選手の体型見て言ってんのかね
>>317
食えば太るから。
食えば太るから。
マラソンぐらい見た事あるだろｗ
5kg増量したらウエストにゴムが入ったズボン以外尽く入らなく
なった。とりあえずこんなものを買ったがすこぶるカッコ悪い
ttp://www.netprice.co.jp/netprice/library/goods/262162/
みんなはどうしている？
なった。とりあえずこんなものを買ったがすこぶるカッコ悪い
ttp://www.netprice.co.jp/netprice/library/goods/262162/
みんなはどうしている？
>>317
当たり前だけど食事とトレ。プロテイン飲料とかの補助食品は一切摂ってない。
トレはダンベルだけ。仕事で体使ったり走ったり泳いだりは無し。
>>320
そろそろ絞ろうかなと思ってるんだけど、２度目の初心者ボーナスが来てるような
気がしてもったいないかな～？と。
ボーナス年２回説なんて聞いた事無いけど、停滞→トレ法変える→また伸びだした。
また停滞するまでは緩やかに増やすつもり。
当たり前だけど食事とトレ。プロテイン飲料とかの補助食品は一切摂ってない。
トレはダンベルだけ。仕事で体使ったり走ったり泳いだりは無し。
>>320
そろそろ絞ろうかなと思ってるんだけど、２度目の初心者ボーナスが来てるような
気がしてもったいないかな～？と。
ボーナス年２回説なんて聞いた事無いけど、停滞→トレ法変える→また伸びだした。
また停滞するまでは緩やかに増やすつもり。
326 ：無記無記名：2010/04/20(火) 10:57:36 ID:xOeO3I25
ガリの人ってエッチの時恥ずかしい？
327 ：無記無記名：2010/04/20(火) 14:12:15 ID:usP/skKE
電気消すから問題ない
ガリだと相対的にチンコでかく見えるからむしろ見せたがるんじゃね？
329 ：無記無記名：2010/04/20(火) 15:32:19 ID:nc6h59Rx
max10センチですが何か問題でも！
170cmで体重が45kgしかない件
333 ：無記無記名：2010/04/20(火) 20:19:46 ID:xZ05mKHd
334 ：sage：2010/04/20(火) 21:05:59 ID:p+9M582b
181cmで52kg
何食べても太らないから諦めてたけど
もっかい頑張ってみようかなぁ･･･
何食べても太らないから諦めてたけど
もっかい頑張ってみようかなぁ･･･
335 ：無記無記名：2010/04/20(火) 21:32:56 ID:A48jcrPI
181cm 92kg
何しても体重落ちなくなった。クルーザー級に落とすの諦めよっかな…
だったら良かったのに
何しても体重落ちなくなった。クルーザー級に落とすの諦めよっかな…
だったら良かったのに
336 ：無記無記名：2010/04/20(火) 22:31:04 ID:lnE1Q6VI
170Kg49キロから下半身一切鍛えずに腕立てのみで54キロまであげた
高校の時マックス57キロだったから下半身なしでもうすぐ過去最高の体重を記録できそう
高校の時マックス57キロだったから下半身なしでもうすぐ過去最高の体重を記録できそう
339 ：無記無記名：2010/04/21(水) 00:51:46 ID:XrOYbIIu
てめえら童貞じゃなかったのかよ
失望した！！！
失望した！！！
340 ：マッチョマンション：2010/04/21(水) 04:07:44 ID:/OstU8yX
ガリコンプレックスを克服しました!
中学:177*47
高校:181*58
※ウエイトトレーニングを半年かじったけど体重増えず。ちなみにベンチは47.5→80まで向上しました。
大学:182*62
※ウエイトトレーニング再開。半年程度実施してベンチ97.5へ
社会人(約10年):182*70
※トレーニング＆運動全く無し。自然増。
最近半年:182*80
※ウエイトトレーニング10年振りの再開。トレーニング理論＆栄養摂取を勉強した結果、急激に増加。ベンチは105。
アドバイスしますので、何でも聞いて下さいませ
中学:177*47
高校:181*58
※ウエイトトレーニングを半年かじったけど体重増えず。ちなみにベンチは47.5→80まで向上しました。
大学:182*62
※ウエイトトレーニング再開。半年程度実施してベンチ97.5へ
社会人(約10年):182*70
※トレーニング＆運動全く無し。自然増。
最近半年:182*80
※ウエイトトレーニング10年振りの再開。トレーニング理論＆栄養摂取を勉強した結果、急激に増加。ベンチは105。
アドバイスしますので、何でも聞いて下さいませ
341 ：無記無記名：2010/04/21(水) 05:53:09 ID:vg3nJhE6
>>340
25歳ですが背を高くする方法を教えてください
25歳ですが背を高くする方法を教えてください
減量のやり方教えてくれ
体重増やすのはいいが、減量するときいつもがっつり筋肉まで落ちる
体重増やすのはいいが、減量するときいつもがっつり筋肉まで落ちる
食事制限せずに一日40分のジョグ
>>343
ウエイトトレやってる？
ウエイトトレやってる？
>>343
普通はウエイトの強度落とさないで食事の量を絞るけどな。
普通はウエイトの強度落とさないで食事の量を絞るけどな。
348 ：無記無記名：2010/04/21(水) 19:43:27 ID:BE1HYfcn
174 55くらいのガリだけど普段あんまり運動しないせいで
お腹と尻と頬がぽっちゃりしてる餓鬼体系になりつつあり脱出したいと
心に決めたのですがメニューは何がいいでしょう
①ジョギング＋家でのダンベルなどの筋トレ
②ビリーズブートキャンプ
③ジム通い
ガリなだけならジムいってプロテインでいいと思うんですが
餓鬼体系のお腹とかの脂肪を落としつつ全体の筋肉をつけたい場合プロテインは
お腹ひっこむまでやめたほうがいい？
お腹と尻と頬がぽっちゃりしてる餓鬼体系になりつつあり脱出したいと
心に決めたのですがメニューは何がいいでしょう
①ジョギング＋家でのダンベルなどの筋トレ
②ビリーズブートキャンプ
③ジム通い
ガリなだけならジムいってプロテインでいいと思うんですが
餓鬼体系のお腹とかの脂肪を落としつつ全体の筋肉をつけたい場合プロテインは
お腹ひっこむまでやめたほうがいい？
ジム行ってウェイトやってプロテイン＋爆食。
脂肪落とすのはそれから、が効率いいよ。
脂肪落とすのはそれから、が効率いいよ。
リストカールを週3回やってるけど前腕が全然太くならない
屈曲時の上腕よりも7cmも細いからアンバランスだよ
屈曲時の上腕よりも7cmも細いからアンバランスだよ
週２にしたら？
前腕の回復期間は24時間っつーから、
腹筋と同じく週6回やってもいいはずなんだけどなあ
腹筋と同じく週6回やってもいいはずなんだけどなあ
どこの誰が24時間って決めたんだよｗ
出典元もなんもない書き込みだろ？ もうちょっとまともな本を読みましょう！
ちゅーかリンク先でも目安としか書いてないですがな
359 ：無記無記名：2010/04/22(木) 21:03:49 ID:NsdnfzRg
筋トレ板レベル高すぎww
ガリ用のスレなのにみんな全然ガリじゃねえwww
質問スレだとB`z稲葉が骨とか言われてるしみんな柔道日本一みたいな体格しんてんのか？
ガリ用のスレなのにみんな全然ガリじゃねえwww
質問スレだとB`z稲葉が骨とか言われてるしみんな柔道日本一みたいな体格しんてんのか？
360 ：無記無記名：2010/04/22(木) 21:42:33 ID:VRhW+WCJ
あ？柔道日本一なんてガリガリすぎて話にならん
361 ：無記無記名：2010/04/22(木) 21:53:20 ID:xTpvGyFG
俺はサップみたいだねってよく言われるよ
>>356
リンク先間違ってるよ。
リンク先間違ってるよ。
脂肪全然ついてないけどローラーで筋肉つけて+5kg目指す
フリーウエイトと違ってマシーンの種類はジムより大手スポーツクラブの方が多いのでは？
ジムでもゴールドみたいな大手だとまた別と思うけど小さなジムだとさ
それとプロテインの事だけど、倦怠のウエイトゲインはプロテインがホエイとカゼインの５０：５０配合と商品に記載してアピールしている事からして太るにはカゼインの方が有効なのかな？
筋トレ直後に飲むなら速やかに吸収が出来るホエイだろうけどさ
ＢＣＡＡは倦怠ウエイトゲインには含まれてないし、脂肪燃焼効果がある事からして太りたいガリガリにはむしろ摂取しない方がいいかな？
余談だけどクレアチンは下痢するなぁ…
体重増加効果もあるみたいだから摂取したいけど下痢する俺には無理だ…
ジムでもゴールドみたいな大手だとまた別と思うけど小さなジムだとさ
それとプロテインの事だけど、倦怠のウエイトゲインはプロテインがホエイとカゼインの５０：５０配合と商品に記載してアピールしている事からして太るにはカゼインの方が有効なのかな？
筋トレ直後に飲むなら速やかに吸収が出来るホエイだろうけどさ
ＢＣＡＡは倦怠ウエイトゲインには含まれてないし、脂肪燃焼効果がある事からして太りたいガリガリにはむしろ摂取しない方がいいかな？
余談だけどクレアチンは下痢するなぁ…
体重増加効果もあるみたいだから摂取したいけど下痢する俺には無理だ…
イメージとは実際は逆で
フリーウエイトは初心者～上級者まで使えるけど
マシンは上級者でないと使いこなせない。
初心者ほどフリーウエイトでやったほうが成長早いし
「大手スポクラに置いてあるたくさんのマシン」に手を出すより
バーベルとBIG3中心に広背筋、肩、上腕二頭筋、腹筋を足したぐらいの
少種目でやったほうが成長早いで。
フリーウエイトは初心者～上級者まで使えるけど
マシンは上級者でないと使いこなせない。
初心者ほどフリーウエイトでやったほうが成長早いし
「大手スポクラに置いてあるたくさんのマシン」に手を出すより
バーベルとBIG3中心に広背筋、肩、上腕二頭筋、腹筋を足したぐらいの
少種目でやったほうが成長早いで。
>>365
そうかなぁ・・・
マシンでもフリーでも、しっかり教えてもらえるなら同じじゃない？
むしろ、軌道が決まっているマシンの方が扱いやすさは勝っていると思える。
どちらが効果的かについては状況によって議論があるだろうけど。
それと、スマン、
バーベルとBIG3中心に広背筋、肩、上腕二頭筋、腹筋を足したぐらいの少種目
ここ、意味わからん。
背中はBIG3に入ってる。これは単なるミスだと思うけどバーベルとBIG3ってどういう意味？
そうかなぁ・・・
マシンでもフリーでも、しっかり教えてもらえるなら同じじゃない？
むしろ、軌道が決まっているマシンの方が扱いやすさは勝っていると思える。
どちらが効果的かについては状況によって議論があるだろうけど。
それと、スマン、
バーベルとBIG3中心に広背筋、肩、上腕二頭筋、腹筋を足したぐらいの少種目
ここ、意味わからん。
背中はBIG3に入ってる。これは単なるミスだと思うけどバーベルとBIG3ってどういう意味？
>>367
> マシンでもフリーでも、しっかり教えてもらえるなら同じ
しっかり教えてもらえたら確かにそう。でも実際は無理ね。
> 背中はBIG3に入ってる。
1.BIG3だけだと同じだけの期間ベンチで発達させた胸と
バランス取れるほどに広背筋は発達しない。
ラットプルかベントロウは要る。
2.デッドは背中のトレ、てどんな本にも書いてるけど
本気でやりはじめたらケツとハムが大半となる種目で
あんま「背中のトレ」て感じじゃないのよ。
つか、デッドを起立脊柱筋のトレと思ってやってたら絶対腰いわす。
んで、「バーベルと」 は指摘どおり 「ベーバルで」のミスよん。
今は「マシンとフリーの違い」や「デッドが背中の種目じゃない」
て意味が判らんかも知れないが
ベンチ100kgデッド150kgぐらいの頃には、多分俺の書いてる事が判る。
> マシンでもフリーでも、しっかり教えてもらえるなら同じ
しっかり教えてもらえたら確かにそう。でも実際は無理ね。
> 背中はBIG3に入ってる。
1.BIG3だけだと同じだけの期間ベンチで発達させた胸と
バランス取れるほどに広背筋は発達しない。
ラットプルかベントロウは要る。
2.デッドは背中のトレ、てどんな本にも書いてるけど
本気でやりはじめたらケツとハムが大半となる種目で
あんま「背中のトレ」て感じじゃないのよ。
つか、デッドを起立脊柱筋のトレと思ってやってたら絶対腰いわす。
んで、「バーベルと」 は指摘どおり 「ベーバルで」のミスよん。
今は「マシンとフリーの違い」や「デッドが背中の種目じゃない」
て意味が判らんかも知れないが
ベンチ100kgデッド150kgぐらいの頃には、多分俺の書いてる事が判る。
>>368
＞ しっかり教えてもらえたら確かにそう。でも実際は無理ね。→ジムやスポーツクラブに通ってもたいていはしっかりと教えてもらえないものなの？
＞ しっかり教えてもらえたら確かにそう。でも実際は無理ね。→ジムやスポーツクラブに通ってもたいていはしっかりと教えてもらえないものなの？
信じられないかも知れないが
フリーは誰でも「自分で勝手に」覚えられるんだな、これが…ｗ
もちろん最初からじゃないし、youtubeみたりトレーニングマガジン
立ち読みしたりするけど、その程度の情報があれば足りるんよ。
10回出来たら2.5kg重量増やして…て結果的に重量追っていけば
フォームは自然と最適化されて行くから。
ところがマシンは漸進的に負荷を増やす原則に従っていると
いつの間にかチェストプレスでマシンの軌道に対してコジるように挙げたり
バイセプスマシンで肘の位置を本来のマシン設計の軸の位置と
ずらして「高重量」扱おうとするクセが「無意識」につくし、
それがダメな事とは判らない。
フリーなら例えばケツ挙げ、バウンドベンチで扱える重量増えても
それが「チート」だって教えてもらわなくても自分で判るだろ？
んで、マシンでコジってトレしてると肩とか肘いわすのよ。
フリーは誰でも「自分で勝手に」覚えられるんだな、これが…ｗ
もちろん最初からじゃないし、youtubeみたりトレーニングマガジン
立ち読みしたりするけど、その程度の情報があれば足りるんよ。
10回出来たら2.5kg重量増やして…て結果的に重量追っていけば
フォームは自然と最適化されて行くから。
ところがマシンは漸進的に負荷を増やす原則に従っていると
いつの間にかチェストプレスでマシンの軌道に対してコジるように挙げたり
バイセプスマシンで肘の位置を本来のマシン設計の軸の位置と
ずらして「高重量」扱おうとするクセが「無意識」につくし、
それがダメな事とは判らない。
フリーなら例えばケツ挙げ、バウンドベンチで扱える重量増えても
それが「チート」だって教えてもらわなくても自分で判るだろ？
んで、マシンでコジってトレしてると肩とか肘いわすのよ。
>>364
>太るにはカゼインの方が有効なのかな？
複数の原料由来のプロテイン摂るのは一応意味がある。
けどガリが太るためにホエイ＋カーボのウエイトゲインと
カゼイン50：ホエイ50+カーボのウエイトゲインを同カロリー摂って
差は出ないと考えた方がいい。
BCAAに脂肪燃焼効果は…まぁ、ない。
だからと言ってガリからマッチョ目指すのに必要なサプリとも思わないけど。
クレアチン摂って増えた体重はまんま水分保留分なので
クレアチン止めれば減るよ。
>太るにはカゼインの方が有効なのかな？
複数の原料由来のプロテイン摂るのは一応意味がある。
けどガリが太るためにホエイ＋カーボのウエイトゲインと
カゼイン50：ホエイ50+カーボのウエイトゲインを同カロリー摂って
差は出ないと考えた方がいい。
BCAAに脂肪燃焼効果は…まぁ、ない。
だからと言ってガリからマッチョ目指すのに必要なサプリとも思わないけど。
クレアチン摂って増えた体重はまんま水分保留分なので
クレアチン止めれば減るよ。
>>373＞ 複数の原料由来のプロテイン摂るのは一応意味がある→そう考えたらホエイやカゼインだけではなくてソイもたまには摂取した方がいいかな？大豆系はダイエット効果のイメージがあるからガリにどうのかと…
＞だからと言ってガリからマッチョ目指すのに必要なサプリとも思わない→ガリに必要なサプリメントはホエイやカゼインやカーボ以外だと何がありますか？
＞ クレアチン摂って増えた体重はまんま水分保留分なのでクレアチン止めれば減るよ→これはどう解釈したら良いの？ガリ脱出にクレアチンは特に必要なし？
＞だからと言ってガリからマッチョ目指すのに必要なサプリとも思わない→ガリに必要なサプリメントはホエイやカゼインやカーボ以外だと何がありますか？
＞ クレアチン摂って増えた体重はまんま水分保留分なのでクレアチン止めれば減るよ→これはどう解釈したら良いの？ガリ脱出にクレアチンは特に必要なし？
375 ：SBF ◆YTabxu/C1w ：2010/04/24(土) 00:12:45 ID:FYEF4Xzf
>>374
サプリはプロテインだけでいいよ。
BCAA買う金でプロテインに回したほうがいい。
自分は増量期にプロテインパウダー112～140g/日消費します。
(28g*4～5スクープ）
クレアチンはバーベルベンチプレスで体重*10repsを超えてから
（ダンベルベンチ両手合計が体重*3/4で10repsを超えてから)
記録伸びなくなったらその時買えばいい。
それよりも前の段階では要らない、というか
これに届かない段階ではサプリに頼るよりも
それらの種目をやりこんで筋力と筋量を伸ばした方がいいよ。
サプリはプロテインだけでいいよ。
BCAA買う金でプロテインに回したほうがいい。
自分は増量期にプロテインパウダー112～140g/日消費します。
(28g*4～5スクープ）
クレアチンはバーベルベンチプレスで体重*10repsを超えてから
（ダンベルベンチ両手合計が体重*3/4で10repsを超えてから)
記録伸びなくなったらその時買えばいい。
それよりも前の段階では要らない、というか
これに届かない段階ではサプリに頼るよりも
それらの種目をやりこんで筋力と筋量を伸ばした方がいいよ。
>>374
複数の原料由来のプロテイン摂るのは一応意味がある とは書いたけど
トレ歴浅い人が気にする事じゃないよ。
極々僅かな差しか出ない部分だし、
トレーニングもたんぱく質以外の栄養も完全な人が
やっと気にするような部分。
>大豆系はダイエット効果のイメージがあるからガリにどうのかと…
別にダイエット効果ないよ。ソイでも普通に肥大する。
複数の原料由来のプロテイン摂るのは一応意味がある とは書いたけど
トレ歴浅い人が気にする事じゃないよ。
極々僅かな差しか出ない部分だし、
トレーニングもたんぱく質以外の栄養も完全な人が
やっと気にするような部分。
>大豆系はダイエット効果のイメージがあるからガリにどうのかと…
別にダイエット効果ないよ。ソイでも普通に肥大する。
スレの趣旨を理解してない連中が多いな
食っても太らない体質だと思ってたけど食事変えたら普通に大きくなったよ。
朝 ウィダーin200kcal*2 プロテイン おにぎり*2
昼 牛丼並 生卵
夕 カレーorパスタ
夜 普通の食事 納豆生卵
おやつ 菓子パン*2 黒豆100g ポップコーン500kcal プロテイン
これでダメでエビオスorわかもと飲んでもダメなら医者行った方がいいわ。
朝 ウィダーin200kcal*2 プロテイン おにぎり*2
昼 牛丼並 生卵
夕 カレーorパスタ
夜 普通の食事 納豆生卵
おやつ 菓子パン*2 黒豆100g ポップコーン500kcal プロテイン
これでダメでエビオスorわかもと飲んでもダメなら医者行った方がいいわ。
5kg増やしたらズボンがきつくなったから、ひとまず2-3kg脂肪を落とそう
と思って1ヶ月。1kgちょいしか減らない…。今まで「ダイエットなんて食べ
る量減らせば簡単でしょ」と思ってきたが、食べないって難しいんだな。
コンテストビルダーってすごいわ
と思って1ヶ月。1kgちょいしか減らない…。今まで「ダイエットなんて食べ
る量減らせば簡単でしょ」と思ってきたが、食べないって難しいんだな。
コンテストビルダーってすごいわ
381 ：無記無記名：2010/04/25(日) 11:28:18 ID:bVJR8iGl
そんな時間ねぇｗｗｗｗｗｗ
トレはジム入会すればお金払ってるし
続けられるモチベにもなるんだけど
食事はなぁ・・・食わなきゃ損って状況
にするのが難しい・・・
ってこれが言い訳か うーん・・・
続けられるモチベにもなるんだけど
食事はなぁ・・・食わなきゃ損って状況
にするのが難しい・・・
ってこれが言い訳か うーん・・・
食事に執着のないやつがうらやましいぜ
自分なんかは基本的にいつでも「食いたい」だから
寝る前とかの食欲を抑えるのに苦労するくらいだ
自分なんかは基本的にいつでも「食いたい」だから
寝る前とかの食欲を抑えるのに苦労するくらいだ
385 ：無記無記名：2010/04/25(日) 14:16:31 ID:ewWBRz1O
週末はバイキング
これ常識
これ常識
386 ：無記無記名：2010/04/25(日) 15:18:39 ID:O8b7qi88
１８１、７７ｋｇなんだが、ここに参加してもいいよね？
>>340
どうしたらそんなにガチムチブクブク太ることができるのですか？
どうしたらそんなにガチムチブクブク太ることができるのですか？
1週間のうち2，3回昼ごはんをパスタ300～350グラム食っただけで
1ヶ月半で6キロ増えた
67から73
1ヶ月半で6キロ増えた
67から73
妻子もちや実家住まいのトレーニーは
量を増やしたり減らしたり、
昼食が一番コントロールしやすいかもね。
量を増やしたり減らしたり、
昼食が一番コントロールしやすいかもね。
390 ：無記無記名：2010/04/27(火) 12:11:43 ID:L2KM8PIK
１８１、７８ｋｇで安定してきました
391 ：無記無記名：2010/04/27(火) 18:20:28 ID:L2KM8PIK
半年ぐらいで６７ｋｇ→７８ｋｇまできました。
でも気を抜くとすぐ落ちてしまいます。ここのみなさんはどんな感じですか？
でも気を抜くとすぐ落ちてしまいます。ここのみなさんはどんな感じですか？
392 ：無記無記名：2010/04/27(火) 22:21:34 ID:L2KM8PIK
あ・・あの・・・
人少ない板なんだからそんなすぐには書き込みないよ
俺も気を抜くとすぐ落ちるな
仕事の都合で外食が続いたりすると上手く量を摂れなかったりで痩せる
俺も気を抜くとすぐ落ちるな
仕事の都合で外食が続いたりすると上手く量を摂れなかったりで痩せる
168cm 52kg 体脂肪率7%の俺も参戦するぜ！
ペヤングとプロテインとエビオスは用意した
スレ見てると1食増やすと体重増えるようなので、ジムでマシントレ+一日4食+トレ後プロタインで様子見てみます
トレ暦は皆無
スレ見てると1食増やすと体重増えるようなので、ジムでマシントレ+一日4食+トレ後プロタインで様子見てみます
トレ暦は皆無
キロ250円の粉末ブドウ糖2kg買ったｗ
トレ後のプロテインパウダーに混ぜてインスリン放出狙う
どっかで２０グラム添加とか体重1kgあたり1gとかみたけどどれくらいがいい？
トレ後のプロテインパウダーに混ぜてインスリン放出狙う
どっかで２０グラム添加とか体重1kgあたり1gとかみたけどどれくらいがいい？
398 ：無記無記名：2010/04/28(水) 17:28:33 ID:gSGm9eL6
１８１ｃｍ、７７～７８ｋｇ 筋トレ終わりますた。３ｋｇごとの壁が厚いです。
全くガリと思えないのだが、気のせいか
400 ：無記無記名：2010/04/28(水) 19:17:18 ID:p8PVNUcd
妄想カキコ、自慢しに来る人ばっかでガリスレとして機能しなくなってきたな。
みなさん徐々にガリから卒業してるって事じゃないの？
172cm 58kgとガリだったので数ヶ月より食べるようにして66.7kg 体脂肪率 23.2％に
その間ろくに筋トレはしてなかったので腹だけ出たような餓鬼体型になっちゃったｗ。
それから筋トレ始めて8ヶ月、現在63.5kg19％ 腹は普通になった。
とりあえず目標は65kg、15％
その間ろくに筋トレはしてなかったので腹だけ出たような餓鬼体型になっちゃったｗ。
それから筋トレ始めて8ヶ月、現在63.5kg19％ 腹は普通になった。
とりあえず目標は65kg、15％
こんにちは、自分はガッチリムキムキになりたくて筋トレ始めて１ヶ月くらいで
す。
全く運動と縁のない生活を送っていたのでジムに行ったりは恥ずかしくて自宅で
やっています。
果物と野菜ジュースを毎日とりつつ、一日2400カロリーくらいを摂取目安に食事
をとっています。
たんぱく質はツナ缶、プロテインで一日100グラムくらいとっています。
筋トレは一日30分程度の腕立てや腹筋、スクワットとダンベル上げを週5～6でや
っています。
23歳167cmで、始める前の体重が54kg、１ヶ月で57kgになりました。
食事やトレーニングについてアドバイスを頂けると嬉しいです。
将来的にはジムに通いたいのですが、どのくらいから通えばいいでしょうか？
す。
全く運動と縁のない生活を送っていたのでジムに行ったりは恥ずかしくて自宅で
やっています。
果物と野菜ジュースを毎日とりつつ、一日2400カロリーくらいを摂取目安に食事
をとっています。
たんぱく質はツナ缶、プロテインで一日100グラムくらいとっています。
筋トレは一日30分程度の腕立てや腹筋、スクワットとダンベル上げを週5～6でや
っています。
23歳167cmで、始める前の体重が54kg、１ヶ月で57kgになりました。
食事やトレーニングについてアドバイスを頂けると嬉しいです。
将来的にはジムに通いたいのですが、どのくらいから通えばいいでしょうか？
>>403
トレーニングについて
自重では増やせる筋肉量に限界があります
論文などでは限界挙上重量の60%以上で筋肥大は起こるとされていますが、経験的に80%程度でトレーニングする人が多いです
いずれ自宅にあるダンベルが物足りなく感じる時がくるでしょうから、そうしたらジムに行けばいいと思います
また、ダンベルだけでは鍛えにくいポイントもあるので、もっと早くジムに行っていろいろやってみるのもモチベーションも上がっていかもしれないです
食事について
タンパク質は割と摂取できているようですがカロリーが少ないと思います
工場に例えると、タンパク質は原材料、エネルギーは施設を動かす電力、製品が筋肉なので、カロリーが足りなくても筋肉の合成量は減ります
1日3000キロカロリーをまずは目指すのが良いと思います
頑張って下さい
トレーニングについて
自重では増やせる筋肉量に限界があります
論文などでは限界挙上重量の60%以上で筋肥大は起こるとされていますが、経験的に80%程度でトレーニングする人が多いです
いずれ自宅にあるダンベルが物足りなく感じる時がくるでしょうから、そうしたらジムに行けばいいと思います
また、ダンベルだけでは鍛えにくいポイントもあるので、もっと早くジムに行っていろいろやってみるのもモチベーションも上がっていかもしれないです
食事について
タンパク質は割と摂取できているようですがカロリーが少ないと思います
工場に例えると、タンパク質は原材料、エネルギーは施設を動かす電力、製品が筋肉なので、カロリーが足りなくても筋肉の合成量は減ります
1日3000キロカロリーをまずは目指すのが良いと思います
頑張って下さい
追記
トレーニングが週5～6というのは多すぎるかもしれません
異なる部位を鍛えているのなら大丈夫ですが、同じトレーニングなら問題があります
まず、きちんと追い込んでいたら疲労のためにそんな頻度ではできません
また、トレーニング後2日位のあいだは筋肉の合成量が高まった状態が維持されます
この期間に繰り返しトレーニングをすると、修復中の筋肉をまた壊すことになり筋力がむしろ低下してしまいます
今の理論では同じ部位のトレーニングは週2日がベストだということになっていますので、そのくらいを目安にメニューを組むことを勧めます
トレーニングが週5～6というのは多すぎるかもしれません
異なる部位を鍛えているのなら大丈夫ですが、同じトレーニングなら問題があります
まず、きちんと追い込んでいたら疲労のためにそんな頻度ではできません
また、トレーニング後2日位のあいだは筋肉の合成量が高まった状態が維持されます
この期間に繰り返しトレーニングをすると、修復中の筋肉をまた壊すことになり筋力がむしろ低下してしまいます
今の理論では同じ部位のトレーニングは週2日がベストだということになっていますので、そのくらいを目安にメニューを組むことを勧めます
1ヶ月で3kg増えるってすごいな
自分は8ヶ月でやっと6kg。170cm/58kg→64kg
で体脂肪率は22%。増えた6kgのうち4kgは脂肪か…
自分は8ヶ月でやっと6kg。170cm/58kg→64kg
で体脂肪率は22%。増えた6kgのうち4kgは脂肪か…
1ヶ月3キロが凄いってｗｗｗｗｗ
簡単に増やせるでしょｗｗｗ
お前の周りにいる人間は凄い奴らばっかりだよｗｗ
簡単に増やせるでしょｗｗｗ
お前の周りにいる人間は凄い奴らばっかりだよｗｗ
167 55キロなんだけど、筋肉をつけて65キロにはしたい！
筋トレしてない日（オフ日）でもプロテインは飲んだ方がいいかな？
筋トレしてない日（オフ日）でもプロテインは飲んだ方がいいかな？
毎日ちゃんとカロリーとれよ。食事もトレだ。
わかりやした（・∀・）ゝ
食事もトレなら調理もトレ
ついでに買い物もトレだぜ(￣ー￣)
ついでに買い物もトレだぜ(￣ー￣)
増やそうと思ってる時の増量は水と腹の内容物が殆どだと思うんだ
過食すると一時的に二kgくらい太る、当然出せば無くなる重量だわな
過食すると一時的に二kgくらい太る、当然出せば無くなる重量だわな
413 ：403：2010/04/29(木) 23:15:16 ID:J4iqiKMc
404さんアドバイスありがとうございます。
3000カロリーは厳しいですが高カロリーな食べ物を選んで食べてがんばって見ます。
トレーニングですが全体的に30分程度かけてやってる感じでした。
いろいろ調べてみた結果、腕、体、足の部位に分けてやるのがよさそうだったので
一日置きに部位を変えてやってみようと思います。
時間を気にするより回数を重視してみます。
3000カロリーは厳しいですが高カロリーな食べ物を選んで食べてがんばって見ます。
トレーニングですが全体的に30分程度かけてやってる感じでした。
いろいろ調べてみた結果、腕、体、足の部位に分けてやるのがよさそうだったので
一日置きに部位を変えてやってみようと思います。
時間を気にするより回数を重視してみます。
ガリから無理やり体重増やしたが今度は脂肪が落ちなくなった
415 ：たかし ◆WzxIH0crpkcl ：2010/04/30(金) 00:20:51 ID:HqwQW7xC
>>414
俺も全く同じですわ…
俺も全く同じですわ…
もっと筋肉つけて代謝上げるしかないね
食うのがこんなに辛いとは思わなかった･･･はぁ･･･
朝 納豆ご飯 30分後牛乳プロテイン
昼 ビニ弁当
夕 野菜炒め定食
夜 カップラーメン 就寝前 牛乳プロテイン
あぶねえあぶねえ･･･うっかり働いてたら吐き気で仕事どころじゃなかった
昼 ビニ弁当
夕 野菜炒め定食
夜 カップラーメン 就寝前 牛乳プロテイン
あぶねえあぶねえ･･･うっかり働いてたら吐き気で仕事どころじゃなかった
クレアチンおいしいです＾ｑ＾
マッスル北村の食事真似すれば簡単に増えそう
太る前に死ぬわ
北村氏が死んだのは減量中だろ？なら何も問題無さそうなもんだが
北村氏が死んだのはテンプルへの一撃だろ…
ジムがゴールデンウィークでやってなかった
暫く自重トレするかー
暫く自重トレするかー
体重計ってくる
65kgあればこのスレ卒業だなｗ
65kgあればこのスレ卒業だなｗ
427 ：無記無記名：2010/05/06(木) 18:10:24 ID:k1A6eRNW
１８１ｃｍ７７～７８ｋｇの者です。規制で書けませんでした。
１７０ｃｍであれば７７でよさそうですが、１８０で７７は見た目がだいぶ細く見えます。
↓他スレではこんな風に言われました
12 名前：無記無記名[] 投稿日：2010/04/15(木) 11:37:47 ID:6kT2V+2h
>>6
身長180なら体重100キロ未満は全員ガリ。
栄養失調で死ぬんじゃないか？
13 名前：無記無記名[] 投稿日：2010/04/15(木) 11:41:53 ID:3YIkYoUX
90キロない体重、
180センチもない身長、
確かにおかしいな
太くなりたいです。
１７０ｃｍであれば７７でよさそうですが、１８０で７７は見た目がだいぶ細く見えます。
↓他スレではこんな風に言われました
12 名前：無記無記名[] 投稿日：2010/04/15(木) 11:37:47 ID:6kT2V+2h
>>6
身長180なら体重100キロ未満は全員ガリ。
栄養失調で死ぬんじゃないか？
13 名前：無記無記名[] 投稿日：2010/04/15(木) 11:41:53 ID:3YIkYoUX
90キロない体重、
180センチもない身長、
確かにおかしいな
太くなりたいです。
428 ：無記無記名：2010/05/06(木) 18:34:23 ID:rB8R/gjp
↑どっか行って欲しい
165ｃｍ45kgのちびくそガリだけど
とにかく体でかくしたくて、とにかく飯いっぱい食ってプロテインも寝る前と朝飲んでる
とにかく体でかくしたくて、とにかく飯いっぱい食ってプロテインも寝る前と朝飲んでる
165ｃｍ45kgは男ならほとんど栄養失調だぞ
メシ一杯食ってガンバレ
メシ一杯食ってガンバレ
431 ：無記無記名：2010/05/06(木) 19:50:51 ID:k1A6eRNW
すいませんでした
>>430
ひきこもり辞めたら一気に5キロ痩せてしまった
医者から痩せすぎって言われたから、何とか体大きくしたい
たくさん食うと消化が追いつかないのが辛いわ
パイナップルとかタンパク質分解酵素のある物も食わんと
ひきこもり辞めたら一気に5キロ痩せてしまった
医者から痩せすぎって言われたから、何とか体大きくしたい
たくさん食うと消化が追いつかないのが辛いわ
パイナップルとかタンパク質分解酵素のある物も食わんと
暑さで少し体重落ちてしまった。
乱れた生活で食欲落ちちゃった・・・
暑いってちょっと裏山。北海道じゃまだまだ
暑いってちょっと裏山。北海道じゃまだまだ
436 ：無記無記名：2010/05/07(金) 14:28:10 ID:B1ng1ikP
>>435
すいませんでした。もとは６７ｋｇだったので、その時のガリコンプレックスを
未だに引きずっているのかもしれません。もしかしたらずっとこの気持ちは消えないのかもしれません。
ですが、みなさんの気分を害してすいませんでした。
すいませんでした。もとは６７ｋｇだったので、その時のガリコンプレックスを
未だに引きずっているのかもしれません。もしかしたらずっとこの気持ちは消えないのかもしれません。
ですが、みなさんの気分を害してすいませんでした。
437 ：無記無記名：2010/05/07(金) 14:39:13 ID:JZ8MAw8O
そんな言い方しか出来ないコンプ持ちの馬鹿なんか相手せんで良いよ。
まあここに居る必要は無いとは思うけどな
まあここに居る必要は無いとは思うけどな
去年の今頃は身長１７０センチで５１キロ、体脂肪５％（安物の体脂肪計だから
５％以下は表示負荷、常時５％）
しかし！１年マジで筋トレがんばったぞ！
身長１７０センチ体重５６キロ、体脂肪７～８％
１年でなんとかここまで増やした。脂肪つかないからムッキムキヤバすｗｗ
あと１年かけて６０キロ台めざすよ
５％以下は表示負荷、常時５％）
しかし！１年マジで筋トレがんばったぞ！
身長１７０センチ体重５６キロ、体脂肪７～８％
１年でなんとかここまで増やした。脂肪つかないからムッキムキヤバすｗｗ
あと１年かけて６０キロ台めざすよ
減量せずにプロボクシングの試合に出られる体質だな
441 ：無記無記名：2010/05/07(金) 23:05:15 ID:G/sF2EJj
442 ：無記無記名：2010/05/07(金) 23:15:58 ID:G/sF2EJj
ダブルアームダンベルショルダープレス（回しながら挙上）20×8
ワンハンドフレンチプレス18×6
チート気味アームカール20×6
プリーチャーカール12×6
プリーチャーカール以外スタンド
これって肩・三頭に対して二頭弱い？二頭はいつもトレ終盤にやってるせいか、あんまり成長してない気がする
ワンハンドフレンチプレス18×6
チート気味アームカール20×6
プリーチャーカール12×6
プリーチャーカール以外スタンド
これって肩・三頭に対して二頭弱い？二頭はいつもトレ終盤にやってるせいか、あんまり成長してない気がする
書くスレ間違えたｗ
>>439です。
人にみせれるような体じゃないけど・・・うｐしてみる
ロウト胸（あばらの歪み）は生まれつきなので気にしないでねｗ
元クソガリからの努力がコレです↓
http://imepita.jp/20100507/855310
http://imepita.jp/20100507/853770
人にみせれるような体じゃないけど・・・うｐしてみる
ロウト胸（あばらの歪み）は生まれつきなので気にしないでねｗ
元クソガリからの努力がコレです↓
http://imepita.jp/20100507/855310
http://imepita.jp/20100507/853770
446 ：無記無記名：2010/05/07(金) 23:59:42 ID:G/sF2EJj
ありがとう
ウエスト何センチ？
各種目の重量なんかも教えてくれ
ウエスト何センチ？
各種目の重量なんかも教えてくれ
ウエストはヘソのところで計って６３センチくらい。
計り方あってる？
ズボンはウエスト７９センチくらいのを＋ベルトで腰ばきしてる。（チャラくない程度にｗ
各種目か～、日によって重量変わるけど
ベンチプレス７０ｋｇ ８回４セット
ダンベルベンチ（片腕）２０ｋｇ ８回４セット
チェストプレス９０ｋｇ ８回３セット
ペッグデック５０ｋｇ ８回３セット
ラットプーリー６０ｋｇ ８回３セット
シーテッドロウ９０ｋｇ ８回４セット
大体このくらいが限界重量です。
あとはフリーウエイトやらマルチプーリーやらで追い込みです。
コツコツ１年で体に厚みでたぜぃｂ
計り方あってる？
ズボンはウエスト７９センチくらいのを＋ベルトで腰ばきしてる。（チャラくない程度にｗ
各種目か～、日によって重量変わるけど
ベンチプレス７０ｋｇ ８回４セット
ダンベルベンチ（片腕）２０ｋｇ ８回４セット
チェストプレス９０ｋｇ ８回３セット
ペッグデック５０ｋｇ ８回３セット
ラットプーリー６０ｋｇ ８回３セット
シーテッドロウ９０ｋｇ ８回４セット
大体このくらいが限界重量です。
あとはフリーウエイトやらマルチプーリーやらで追い込みです。
コツコツ１年で体に厚みでたぜぃｂ
448 ：無記無記名：2010/05/08(土) 00:28:46 ID:Raqk7clt
重量なかなかだなあ
ウエスト63ってすごいな
今計ってみたら77だった
ウエスト63ってすごいな
今計ってみたら77だった
184cm 65kgだ
今日からここの住人になるぜ 一年で５ｋｇを目標で。
今日からここの住人になるぜ 一年で５ｋｇを目標で。
170/58から64まで増やしたところで停滞中
脂肪も大分ついたから一度絞ろうとカロリー減らしたのに体重減らん…
ダンベルしか持ってない自宅トレーニーなので、色々と方法を見直さな
くちゃいけないかな
脂肪も大分ついたから一度絞ろうとカロリー減らしたのに体重減らん…
ダンベルしか持ってない自宅トレーニーなので、色々と方法を見直さな
くちゃいけないかな
トレ三ヶ月目だけど夏物の服がピチピチになってて泣きそうだ
去年買ったやつも着れなくなってて、服を買いに行く服がないとか笑うしかねえ
去年買ったやつも着れなくなってて、服を買いに行く服がないとか笑うしかねえ
455 ：無記無記名：2010/05/09(日) 00:42:08 ID:elpegF3Y
自慢したいからに決まってんじゃねえか
性格までガリにならないで下さい。
>>454
ゴメン、なんか書き方が悪かったみたいだね
体が大きくなるのは素直に嬉しいんだけど、大きくなった後のことまで考えてなかったんだ
みんなマッチョになろうと頑張ってるのヘタレなこと言ってすまんかった
>>455
自慢するつもりなんて一ミリもないんだぜ
服がピチピチになったのもジャストサイズな細身の服を好んで着てるからだよ
ゴメン、なんか書き方が悪かったみたいだね
体が大きくなるのは素直に嬉しいんだけど、大きくなった後のことまで考えてなかったんだ
みんなマッチョになろうと頑張ってるのヘタレなこと言ってすまんかった
>>455
自慢するつもりなんて一ミリもないんだぜ
服がピチピチになったのもジャストサイズな細身の服を好んで着てるからだよ
459 ：先生：2010/05/09(日) 14:04:24 ID:KQ3Shq/b
やっぱ夏はピチTだろ (キリッッ
460 ：無記無記名：2010/05/10(月) 12:46:04 ID:aE466Tgy
461 ：無記無記名：2010/05/10(月) 13:30:40 ID:goW9kdL5
dict3 JPG
http://www.yamamotokenkodo.com/images/speed/dict3.JPG
希羅の体重測定 ８ヶ月 jpg
http://www.tsujigaito.com/archives_blog/%E5%B8%8C%E7%BE%85%E3%81%AE%E4%BD%93%E9%87%8D%E6%B8%AC%E5%AE%9A%E3%80%80%EF%BC%98%E3%83%B6%E6%9C%88.jpg
P10001051 jpg
http://www19.atpages.jp/imagelinkget/get.php?t=v&u=www.medico-tec.co.jp/mt/mt-static/FileUpload/pics/kodawari10/P10001051.jpg
P10000881 jpg
http://www.medico-tec.co.jp/mt/mt-static/FileUpload/pics/kodawari10/P10000881.jpg
http://www.yamamotokenkodo.com/images/speed/dict3.JPG
希羅の体重測定 ８ヶ月 jpg
http://www.tsujigaito.com/archives_blog/%E5%B8%8C%E7%BE%85%E3%81%AE%E4%BD%93%E9%87%8D%E6%B8%AC%E5%AE%9A%E3%80%80%EF%BC%98%E3%83%B6%E6%9C%88.jpg
P10001051 jpg
http://www19.atpages.jp/imagelinkget/get.php?t=v&u=www.medico-tec.co.jp/mt/mt-static/FileUpload/pics/kodawari10/P10001051.jpg
P10000881 jpg
http://www.medico-tec.co.jp/mt/mt-static/FileUpload/pics/kodawari10/P10000881.jpg
わかもと飲んでいるけどどうもお腹の具合がよくない
ストレス的なものかなー
ストレス的なものかなー
はじめまして
身長167.1体重48から正月スタートで
今53.5あったｗ
トレは自重懸垂順手ワイド、逆手肩幅、自重ディップスくらいしかまじめにやってないｗ
身長167.1体重48から正月スタートで
今53.5あったｗ
トレは自重懸垂順手ワイド、逆手肩幅、自重ディップスくらいしかまじめにやってないｗ
あとランニング二日に一回20分やった
肉食ったったｗｗｗ
とりあえず筋肉量が49,0から49.6になってた
体重が0,5kg増えて体脂肪率が0,1%減
微差だけど結構嬉しい
体重が0,5kg増えて体脂肪率が0,1%減
微差だけど結構嬉しい
467 ：無記無記名：2010/05/14(金) 02:11:53 ID:Ugj35A/K
>>467 急いで逃げ帰ってきたｗｗｗ
ZEUSで体組成計った。1年前と比較してみる
身長170年齢22歳 体重55kg→62kg 体脂肪率 8%→11%
あんまり実感ないけど、よく見ると去年から体つき変わったのわかる
ウェイト楽しくなってきたｗ大胸筋なかったあの頃にバイバイ！
身長170年齢22歳 体重55kg→62kg 体脂肪率 8%→11%
あんまり実感ないけど、よく見ると去年から体つき変わったのわかる
ウェイト楽しくなってきたｗ大胸筋なかったあの頃にバイバイ！
470 ：無記無記名：2010/05/14(金) 19:18:46 ID:SSDoLFVf
やっとガリから抜け出せたぜｗ
http://up01.ayame.jp/up/download/1273766393.jpg
http://up01.ayame.jp/up/download/1273766393.jpg
471 ：無記無記名：2010/05/14(金) 20:06:54 ID:F8lYBTO4
ガリガリだなあ
たくさん食べて筋トレして、確かに体重は増えているけど、ウエスト周り
ばかりに肉が付いているように感じるのは気のせいだろうか…
ばかりに肉が付いているように感じるのは気のせいだろうか…
>>470
なにがどうなってんだかワカリマセン＞＜
なにがどうなってんだかワカリマセン＞＜
474 ：無記無記名：2010/05/15(土) 10:06:18 ID:8kH9PdhF
476 ：無記無記名：2010/05/15(土) 14:01:43 ID:JjTAdg3R
素朴な疑問
今、エビオス飲みながら隙があれば食べる＆プロテイン生活を始めて、2週間で1k増えた気がするんだけど、
目標体重になって、ごく自然な食生活を始めてもそれをキープ出来るんだろうか
今、エビオス飲みながら隙があれば食べる＆プロテイン生活を始めて、2週間で1k増えた気がするんだけど、
目標体重になって、ごく自然な食生活を始めてもそれをキープ出来るんだろうか
「ごく自然な食生活」の定義があいまいだが
摂取カロリーよりも消費カロリーが多ければ痩せる
大きな体を保つにはそれだけ多くの原料が要る
足りなければ体は自然と小さくなってしまうよ
摂取カロリーよりも消費カロリーが多ければ痩せる
大きな体を保つにはそれだけ多くの原料が要る
足りなければ体は自然と小さくなってしまうよ
478 ：無記無記名：2010/05/15(土) 14:50:41 ID:JjTAdg3R
なるほど。
もうどうにでもな～れって感じですな。
もうどうにでもな～れって感じですな。
逆だろ
厳しい栄養管理と緻密なトレーニングスケジュールをエビオスと共に続けられる奴だけがこのスレを卒業できる、と俺は考えている
ストイック(笑)
厳しい栄養管理と緻密なトレーニングスケジュールをエビオスと共に続けられる奴だけがこのスレを卒業できる、と俺は考えている
ストイック(笑)
プロテイン飲み続けたら酷い下痢になった
駄目だこの体
駄目だこの体
朝飯抜く生活してたら筋肉が栄養に変わったでござる。
寝る前に茶漬けを流し込め！
寝る前に食うと太るっていうけど、トレーニングしていれば脂肪だけでなく
筋肉も増えやすいってこと？
筋肉も増えやすいってこと？
太らないから。
朝昼晩ちゃんと食え。
朝昼晩ちゃんと食え。
孤高の人の主人公みたいな身体になりたい
F = 72.4 gかよ!!
胃もたれ＋消化不良決定だな
胃もたれ＋消化不良決定だな
鏡みて下腹が出てきたなとおもって筋トレ+有酸素したらもとのガリになってしまった
全然増えないな
こんなに体を変えるのがしんどいとは思わなかった
明らかに以前より食ってるけど、それだけ無駄にエネルギッシュになって活動してるから、体脂肪がガンガン落ちて、体重もたまに減ってる
ダイエットに失敗した話を聞いても、自分に甘いだけだろとか思って少しバカにしてたけど、謝りたい。
こんなに体を変えるのがしんどいとは思わなかった
明らかに以前より食ってるけど、それだけ無駄にエネルギッシュになって活動してるから、体脂肪がガンガン落ちて、体重もたまに減ってる
ダイエットに失敗した話を聞いても、自分に甘いだけだろとか思って少しバカにしてたけど、謝りたい。
>>487
吹き出物がポツポツ(´｡･ω｡･`｡)
吹き出物がポツポツ(´｡･ω｡･`｡)
491 ：無記無記名：2010/05/17(月) 03:01:27 ID:yKaLZDeH
食事を変えたらマジで一変するくらい体が変化したわ。
前まではご飯1日1.2㎏、プロテイン1日3回飲んでたんだが
ステーキ1kgご飯600ｇに変えたら、体重がビックリするくらい
増えたし、筋量も筋力も増えたわ。
前まではご飯1日1.2㎏、プロテイン1日3回飲んでたんだが
ステーキ1kgご飯600ｇに変えたら、体重がビックリするくらい
増えたし、筋量も筋力も増えたわ。
財布がゲッソリしそうだな
毎日３５００カロリー以上食ってたら
１ヶ月で２㎏増えたうえ、ガンガン重量うｐしている。
メニューは
スパゲティ２００ｇ＋胸肉１００ｇ、米２００ｇ＋胸肉１００ｇ基本とし
これを1日３回
プロテイン４０ｇ＋油３０ｇ（ごま油やオリーブ油、フラックスオイルなど）を１日２回
料理簡単にできるから試してみれ
１ヶ月で２㎏増えたうえ、ガンガン重量うｐしている。
メニューは
スパゲティ２００ｇ＋胸肉１００ｇ、米２００ｇ＋胸肉１００ｇ基本とし
これを1日３回
プロテイン４０ｇ＋油３０ｇ（ごま油やオリーブ油、フラックスオイルなど）を１日２回
料理簡単にできるから試してみれ
一応聞くけど、スパゲティか米のどちらかって意味だよな？
わざわざ脂質の少ない鶏胸選んでおいて
油だけ摂取するとかイミフなんだが
油だけ摂取するとかイミフなんだが
飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸の違いじゃないの
油だけとったって脂肪にしかならないじゃん
茶碗一杯ご飯食って糖質摂取したほうがいいだろうに
茶碗一杯ご飯食って糖質摂取したほうがいいだろうに
米かスパゲティのどっちかってこと。
意味わからんと言ってるやつは
脂肪の働きや、ホルモン生成、ケトジェニックについてググレ
意味わからんと言ってるやつは
脂肪の働きや、ホルモン生成、ケトジェニックについてググレ
デブっただけだろ
重量上がったってのは初心者は神経が活発になったからだ
筋力があがったわけじゃねーよ
重量上がったってのは初心者は神経が活発になったからだ
筋力があがったわけじゃねーよ
>>493
脳内筋力うｐフラグｗｗ
脳内筋力うｐフラグｗｗ
>ステーキ1kgご飯600ｇに変えたら
う～… 腹が減ってきた…
う～… 腹が減ってきた…
身長171で体重50だった去年の夏
食べまくってなんとか12月ごろに57まで、2か3月に58くらいになったんだが
そこから一向に増えない（食後は59～60になる）
一応満腹か9分目くらいになるまで食ってるんだけど・・・
そろそろ食事だけじゃ限界かなぁ
プロテインに頼った方がいいのかしら(´・ω・`)
食べまくってなんとか12月ごろに57まで、2か3月に58くらいになったんだが
そこから一向に増えない（食後は59～60になる）
一応満腹か9分目くらいになるまで食ってるんだけど・・・
そろそろ食事だけじゃ限界かなぁ
プロテインに頼った方がいいのかしら(´・ω・`)
503 ：無記無記名：2010/05/18(火) 03:04:01 ID:2bUysl13
ちゃんと筋トレしてりゃ大丈夫でしょ
筋肉は一年に3キロほどしか増えないと言われてるんだから馬鹿食いしてもしょうがない
体重の伸びが止まったら気にすべきはトレの質だと思うけど
筋肉は一年に3キロほどしか増えないと言われてるんだから馬鹿食いしてもしょうがない
体重の伸びが止まったら気にすべきはトレの質だと思うけど
505 ：無記無記名：2010/05/18(火) 03:14:29 ID:2bUysl13
満腹になるまで食ってるって言うけどカロリー計算してる？
今までの一日のカロリーに+1000～2000すれば増えるんじゃない？
コップ一杯のオリーブオイル追加とかすれば楽だと思うよ
といっても、脂肪で5キロ増やしても見た目悪くなるだけだと思うけどなあ
絶対腹が出るし脂肪でがっしり感は出ない
トレのメニューは？
単純に重くなりたいなら下半身のトレちゃんとしないと
今までの一日のカロリーに+1000～2000すれば増えるんじゃない？
コップ一杯のオリーブオイル追加とかすれば楽だと思うよ
といっても、脂肪で5キロ増やしても見た目悪くなるだけだと思うけどなあ
絶対腹が出るし脂肪でがっしり感は出ない
トレのメニューは？
単純に重くなりたいなら下半身のトレちゃんとしないと
>>502
太らないといってる奴はたいがい米ばっか食べて肉を食べない奴に多い。
米は太りやすいといわれているが、外国ではダイエット食に使われるし
太りたければ日本食は止めたほうがいい。
米を主食とする日本食は太りにくい。
実際太るにはシンプルにパン＋肉。
これマジオススメ。
俺は大量の牛肉とパンを安く仕入れて最近はパンとステーキをはさんでステーキバーガー
を食べて、プロテインと一緒に飲食しているが
驚くほど体重が増える。
ただし、トレーニングをして蛋白同化させていかないと脂肪だけ増えて脂肪豚になるから用注意。
むしろ、もともとガリで体脂肪低い奴は、この食事法はマジオススメ。
太らないといってる奴はたいがい米ばっか食べて肉を食べない奴に多い。
米は太りやすいといわれているが、外国ではダイエット食に使われるし
太りたければ日本食は止めたほうがいい。
米を主食とする日本食は太りにくい。
実際太るにはシンプルにパン＋肉。
これマジオススメ。
俺は大量の牛肉とパンを安く仕入れて最近はパンとステーキをはさんでステーキバーガー
を食べて、プロテインと一緒に飲食しているが
驚くほど体重が増える。
ただし、トレーニングをして蛋白同化させていかないと脂肪だけ増えて脂肪豚になるから用注意。
むしろ、もともとガリで体脂肪低い奴は、この食事法はマジオススメ。
パン＋肉か･･･
米＋魚じゃあ駄目なのか？
米＋魚じゃあ駄目なのか？
508 ：無記無記名：2010/05/18(火) 09:38:43 ID:gT8Ab++K
大丈夫じゃない？
俺肉、特に牛肉がきらいであまり食わないけど、問題なく増えてるよ。
プロテインは飲んでる。
俺肉、特に牛肉がきらいであまり食わないけど、問題なく増えてるよ。
プロテインは飲んでる。
筋肉で体重を増やすには栄養バランスが重要だし
ウエイトゲインを飲むのが一番合理的だろうな。
ウエイトゲインを飲むのが一番合理的だろうな。
米納豆鮭サンマ卵＋就寝前プロテインが良いかなもう 日本人だしね
ウェイトゲイナーってプロテインに炭水化物添加したものでしょ？それなら自前で用意したほうが安いのでは
ウェイトゲイナーってプロテインに炭水化物添加したものでしょ？それなら自前で用意したほうが安いのでは
肉食えよ。
魚肉も肉だろ牛肉は難消化なんだよチクショウ(´；ω；｀)
513 ：無記無記名：2010/05/18(火) 20:11:06 ID:3Iv7WIsF
昔からあｶﾞﾘｺﾝﾌﾟの１７２の５２ｋｇ
学校いっても骨ボーンとかいわれて、俺「骨骨ってなんやねんｗｗｗｗ」
って感じでいっつも受け答えしてます
いつか骨といわれても、他人「もうちがくね？」的な反応にするためがんばります
8月までに５ｋｇくらいふとれば・・・とおもってます
ちなみに今はジムにいってます
トレ内容は
ベンチプレス４５ｋｇ10回
肩からあげるやつ ？ ｋｇ10回
手で引くやつ６３ｋｇ 10回
手で引くやつ持ち替えて10回
頭からさげるやつ６３ｋｇ10回
手をL字型にして胸筋鍛える奴 ？ｋｇ 10回
いすに座って腿上げるやつ？ｋｇ10回
傾斜で腹筋ゆっくり10回
を４～５回ほど？くりかえしてます
だいたい1時間ちょいでおわります
まだ4回ほどしかいってないですが、一日おきには絶対行って、ホエイプロテインのむよう心がけてます
なにかアドバイスありましたらよろしくおねがいします
学校いっても骨ボーンとかいわれて、俺「骨骨ってなんやねんｗｗｗｗ」
って感じでいっつも受け答えしてます
いつか骨といわれても、他人「もうちがくね？」的な反応にするためがんばります
8月までに５ｋｇくらいふとれば・・・とおもってます
ちなみに今はジムにいってます
トレ内容は
ベンチプレス４５ｋｇ10回
肩からあげるやつ ？ ｋｇ10回
手で引くやつ６３ｋｇ 10回
手で引くやつ持ち替えて10回
頭からさげるやつ６３ｋｇ10回
手をL字型にして胸筋鍛える奴 ？ｋｇ 10回
いすに座って腿上げるやつ？ｋｇ10回
傾斜で腹筋ゆっくり10回
を４～５回ほど？くりかえしてます
だいたい1時間ちょいでおわります
まだ4回ほどしかいってないですが、一日おきには絶対行って、ホエイプロテインのむよう心がけてます
なにかアドバイスありましたらよろしくおねがいします
>>513
ベンチプレス 大胸筋
ショルダーブレス 肩、腕
？ケーブルマシン アームカールなら腕、特に上腕二頭筋、ローイングだったら後背筋
？ケーブルマシン
ラットプルダウン 背中、上腕
チェストプレス 大胸筋
レッグエクステンション 大腿四頭筋
シットアップベンチで腹筋 腹筋、脊柱起立筋
初心者の運動量でオーバーワークすんのかとか知らないけど、十分に回復させる為にとりあえず上半身の日、下半身の日とトレを部位別に分けたほうがいい
慣れたら背中、胸、下半身（変な想像するなｗ）と３分割して限界まで追い込む。前腕と腹筋は１日で回復するから毎日やれる
後、上にあるようなトレなら40kgのダンベルセット2つあれば大体できる
ウ板のﾊﾟﾈｪ筋肉ホモ猛者達（このスレの外に生息してる）は５分割とかしてしかも休息日いれて同じ部位は一週間に一度しかやらないとからしい
私も相当な下痢ガリだが君より重い。参考にしてくれたまえ
ベンチプレス 大胸筋
ショルダーブレス 肩、腕
？ケーブルマシン アームカールなら腕、特に上腕二頭筋、ローイングだったら後背筋
？ケーブルマシン
ラットプルダウン 背中、上腕
チェストプレス 大胸筋
レッグエクステンション 大腿四頭筋
シットアップベンチで腹筋 腹筋、脊柱起立筋
初心者の運動量でオーバーワークすんのかとか知らないけど、十分に回復させる為にとりあえず上半身の日、下半身の日とトレを部位別に分けたほうがいい
慣れたら背中、胸、下半身（変な想像するなｗ）と３分割して限界まで追い込む。前腕と腹筋は１日で回復するから毎日やれる
後、上にあるようなトレなら40kgのダンベルセット2つあれば大体できる
ウ板のﾊﾟﾈｪ筋肉ホモ猛者達（このスレの外に生息してる）は５分割とかしてしかも休息日いれて同じ部位は一週間に一度しかやらないとからしい
私も相当な下痢ガリだが君より重い。参考にしてくれたまえ
>>513
飯ちゃんと食えよ。
飯ちゃんと食えよ。
517 ：無記無記名：2010/05/18(火) 21:13:01 ID:3Iv7WIsF
>>514
軽快なレスありがとうございます
なるほど、同じ部位ばかりはだめなんですね・・・
上半身に早く筋肉をつけたいという焦りがでたのかもしれないですｗ
明日からトレ内容かえてみます！ありがとうございます
ちなみにプロテインは朝食のパンと一緒にとって、筋トレ後にとって、夕食後にとってるんですけどあってますか？
筋トレしない日は、朝と晩飯だけです
軽快なレスありがとうございます
なるほど、同じ部位ばかりはだめなんですね・・・
上半身に早く筋肉をつけたいという焦りがでたのかもしれないですｗ
明日からトレ内容かえてみます！ありがとうございます
ちなみにプロテインは朝食のパンと一緒にとって、筋トレ後にとって、夕食後にとってるんですけどあってますか？
筋トレしない日は、朝と晩飯だけです
518 ：無記無記名：2010/05/18(火) 21:17:02 ID:3Iv7WIsF
>>516
食事のメニューがあんまりはっきりしないんですが
朝パン＋プロテイン
昼 弁当＋カップめん
夜 母によりけりですが、肉＋野菜痛め＋ご飯＋汁物＋プロテイン
って感じです
筋トレの日は夕方にプロテイン追加オーダーです
量ふやしたほうがよいですかね？
食事のメニューがあんまりはっきりしないんですが
朝パン＋プロテイン
昼 弁当＋カップめん
夜 母によりけりですが、肉＋野菜痛め＋ご飯＋汁物＋プロテイン
って感じです
筋トレの日は夕方にプロテイン追加オーダーです
量ふやしたほうがよいですかね？
519 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/05/18(火) 22:50:01 ID:fJ2MwhVp
間食を増やすといいかも
１０時と３時、あと夜食
これらは量はそんなに要らない
150~300キロカロリー程度で
１０時と３時、あと夜食
これらは量はそんなに要らない
150~300キロカロリー程度で
6;30 納豆ご飯＋キムチ
9:00 ペヤング2倍
11:00 ジム 足の日
12:00 プロテイン
12:45 松屋
13:00 バイト
マジフリーター最強WW3ヶ月で5キロ増やしたｗｗうはｗｗｗでもｗｗ顔膨れてきたWWWW
9:00 ペヤング2倍
11:00 ジム 足の日
12:00 プロテイン
12:45 松屋
13:00 バイト
マジフリーター最強WW3ヶ月で5キロ増やしたｗｗうはｗｗｗでもｗｗ顔膨れてきたWWWW
>>517 寝る前とｗｗｗｗｗトレ後のみでｗｗｗｗおｋｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
>>505
計算してないですね・・・
カロリーが載ってるものは見ますけど
たしかに今の段階でもちょっと腹が出てますね
トレはベンチや上腕二、三頭筋、腹筋、背筋を鍛えるトレですね
下半身はいじってないです。。
>>506
そうなんですか
自分は茶碗1杯から2～3杯に変えて体重が増えたので
てっきり米は体重増やすものだと思って、最近はどんぶり大盛1杯食ってました(´・ω・`)
一応肉は毎日できるかぎりとってますね・・・今までおかずしか食べてなかったから増えなかったんでしょうかね、、
パンと肉ですか・・・参考になりました、どうもです＾＾
計算してないですね・・・
カロリーが載ってるものは見ますけど
たしかに今の段階でもちょっと腹が出てますね
トレはベンチや上腕二、三頭筋、腹筋、背筋を鍛えるトレですね
下半身はいじってないです。。
>>506
そうなんですか
自分は茶碗1杯から2～3杯に変えて体重が増えたので
てっきり米は体重増やすものだと思って、最近はどんぶり大盛1杯食ってました(´・ω・`)
一応肉は毎日できるかぎりとってますね・・・今までおかずしか食べてなかったから増えなかったんでしょうかね、、
パンと肉ですか・・・参考になりました、どうもです＾＾
現在181cm70キロ まだガリだよね？
約半年前は51キロの難民だった
体重と筋肉は増えたけど腹の脂肪も気になってきた…
約半年前は51キロの難民だった
体重と筋肉は増えたけど腹の脂肪も気になってきた…
心臓への負担が怖いよう
胃腸壊した。
胃が痛い・・・。
胃が痛い・・・。
58ｋｇガリ → 70ｋｇ小デブ → 65ｋｇ並み？
無理に（でなくても急に）体重増やすと筋肉より腹回りに脂肪が付くだけでお勧めしない
無理に（でなくても急に）体重増やすと筋肉より腹回りに脂肪が付くだけでお勧めしない
汗ってすごいな
さっきテレビ見ながらダンベル体操みたいなのをやってて、全身がしっとりする程度でやめて
体重計に乗ったらきっちり0.5kg減っててフイタ
トイレも行ってないし、別に汗だくでもないのに
さっきテレビ見ながらダンベル体操みたいなのをやってて、全身がしっとりする程度でやめて
体重計に乗ったらきっちり0.5kg減っててフイタ
トイレも行ってないし、別に汗だくでもないのに
529 ：無記無記名：2010/05/19(水) 22:37:00 ID:icVLIKfL
足底筋膜炎からようやく回復したあああああああああ
>>531 僕より重そうですね！ 早くそこまでなりたいです！
カットが全く無いな
535 ：無記無記名：2010/05/20(木) 23:30:47 ID:j10daRBr
529だけどじぶん肝臓わるいかもしれない・・
尿が泡立つし、下腹部違和感あるし、寝転んでから下腹部をちょっと指圧したらチクチク痛みあるし
プロテインやめたほうがいいかなｗｗ
ガリガリだし死にそうｗｗ
尿が泡立つし、下腹部違和感あるし、寝転んでから下腹部をちょっと指圧したらチクチク痛みあるし
プロテインやめたほうがいいかなｗｗ
ガリガリだし死にそうｗｗ
536 ：無記無記名：2010/05/20(木) 23:53:14 ID:xKSwhRnE
>>535
プロテインを毎食は止めた方がいいぞ。
飽く迄でも栄養補助食品だからさ。
それに胃腸だって一食で吸収する量にも限度がある。
筋トレでの筋力向上や筋肉増量、スポーツパフォーマンス向上
全てへの効果や結果が出るのも時間が掛かるものだよ。
プロテインは飽く迄食事で足りない分の蛋白質の補助や
トレーニング後や間食での少量の摂取くらいかな。
食事で充分蛋白質が取れていれば飲む必要はないと思う。
プロテインもあまり胃が空っぽの状態で摂取するのは良くないと思う。
ビタミン剤とかと一緒で食事して何か胃に入っている状態で摂取するのが良いと思う。
後はある程度の大量の水や牛乳とかで薄めて飲むこと。
濃い目で飲むのも胃腸に良くない。
後、体重を増やすには炭水化物が一番。
炭水化物でエネルギーを摂取しておかないと筋肉が解かされてエネルギー源と持っていかれる。
プロテインを毎食は止めた方がいいぞ。
飽く迄でも栄養補助食品だからさ。
それに胃腸だって一食で吸収する量にも限度がある。
筋トレでの筋力向上や筋肉増量、スポーツパフォーマンス向上
全てへの効果や結果が出るのも時間が掛かるものだよ。
プロテインは飽く迄食事で足りない分の蛋白質の補助や
トレーニング後や間食での少量の摂取くらいかな。
食事で充分蛋白質が取れていれば飲む必要はないと思う。
プロテインもあまり胃が空っぽの状態で摂取するのは良くないと思う。
ビタミン剤とかと一緒で食事して何か胃に入っている状態で摂取するのが良いと思う。
後はある程度の大量の水や牛乳とかで薄めて飲むこと。
濃い目で飲むのも胃腸に良くない。
後、体重を増やすには炭水化物が一番。
炭水化物でエネルギーを摂取しておかないと筋肉が解かされてエネルギー源と持っていかれる。
胃になにか入ってない時に肉食っちゃダメか？
薬品じゃないんだからプロテインはいつ摂っても問題ないよｗ
薬品じゃないんだからプロテインはいつ摂っても問題ないよｗ
太りやすいかどうかは
食い物の違いではなく
食べている時の満足度によるらしいな
ほら、デブが物を食べている時、まずそうに無理して食べてるか？
好き嫌いなくなんでも美味しそうに、いっぱい食べているだろ？
だから太るんだよ。美味しいと思って食べることで脳は体に栄養を
満遍なく吸収し、エネルギーを蓄えようとする。
逆に、美味しくも無いものを無理して食べようとすると、脳は体内の
栄養吸収を拒否しようとする。
だから大食い早食いの奴なんてあれだけ食う割りにガリが多いだろ？
美味しく食べていない証拠なんだよ。
だから、太らない奴は、自分が美味しいと思う大好物なものを
沢山食え！てこと。
肉が好きなら肉を食べれば良いし。
逆に魚が好きなら魚を沢山食えば良い。
食い物の違いではなく
食べている時の満足度によるらしいな
ほら、デブが物を食べている時、まずそうに無理して食べてるか？
好き嫌いなくなんでも美味しそうに、いっぱい食べているだろ？
だから太るんだよ。美味しいと思って食べることで脳は体に栄養を
満遍なく吸収し、エネルギーを蓄えようとする。
逆に、美味しくも無いものを無理して食べようとすると、脳は体内の
栄養吸収を拒否しようとする。
だから大食い早食いの奴なんてあれだけ食う割りにガリが多いだろ？
美味しく食べていない証拠なんだよ。
だから、太らない奴は、自分が美味しいと思う大好物なものを
沢山食え！てこと。
肉が好きなら肉を食べれば良いし。
逆に魚が好きなら魚を沢山食えば良い。
だめだこりゃｗ
>>537
プロテインは補助食品と考えているので薬とは思っていませんよ。
只、やっぱり少し加工された食品でもあるので出来れば食事の補助として
獲った方がいいのかな？と思った次第です。
胃腸も消化作業が頻繁だと大変で休憩時間が必要だと思ったので、
自分はトレ後と食事で蛋白質が足りない時で筋肉痛が酷い時に適量飲む感じです。
それに、どちらかと言えば筋トレとは縁のないリーマンがよく飲んでいる
リポビタンDのような栄養ドリンクの方が医薬部外品であっても
薬に近い感じはします。実際に医薬品の物もありますけど。
プロテイン否定して栄養ドリンク肯定する人も見掛けた時は驚きました。
プロテインは補助食品と考えているので薬とは思っていませんよ。
只、やっぱり少し加工された食品でもあるので出来れば食事の補助として
獲った方がいいのかな？と思った次第です。
胃腸も消化作業が頻繁だと大変で休憩時間が必要だと思ったので、
自分はトレ後と食事で蛋白質が足りない時で筋肉痛が酷い時に適量飲む感じです。
それに、どちらかと言えば筋トレとは縁のないリーマンがよく飲んでいる
リポビタンDのような栄養ドリンクの方が医薬部外品であっても
薬に近い感じはします。実際に医薬品の物もありますけど。
プロテイン否定して栄養ドリンク肯定する人も見掛けた時は驚きました。
541 ：無記無記名：2010/05/21(金) 02:10:49 ID:48Mjm+BX
http://www.youtube.com/watch?v=HaspC4jnc-U
http://www.youtube.com/watch?v=BoY_fLbEXlE&feature=related
モチベ上がるのでお勧めです。
上はガッツリ、下は少しずつ筋肉がついてますね。
http://www.youtube.com/watch?v=BoY_fLbEXlE&feature=related
モチベ上がるのでお勧めです。
上はガッツリ、下は少しずつ筋肉がついてますね。
>>538
デブは味覚のうち脂肪に対する感受性が高いor要求量が多いから太るんだよ。
誰だってポテチくってりゃみっともなく太るし、体重も増えるさ。
だがな。ガリはそういった要因が無い。おまけに筋肉も無い。おわかりかな？
デブは味覚のうち脂肪に対する感受性が高いor要求量が多いから太るんだよ。
誰だってポテチくってりゃみっともなく太るし、体重も増えるさ。
だがな。ガリはそういった要因が無い。おまけに筋肉も無い。おわかりかな？
頑張って2週間で5kg増やしたのに
たった1日普通の食事量に戻したら
2kgも減りやがった・・・
これもリバウンドって言うのか？
たった1日普通の食事量に戻したら
2kgも減りやがった・・・
これもリバウンドって言うのか？
>>543
2週間で5kg増えても大半が水分と消化器の内容物
2週間で5kg増えても大半が水分と消化器の内容物
546 ：無記無記名：2010/05/21(金) 12:47:55 ID:nJM19x9d
大馬鹿に対してマジレスで答えるとは何て優しい奴だ
>>543
一般的にはガリバウンドというんだよ
一般的にはガリバウンドというんだよ
蓋を開けたら増えた体重ほぼ全て脂肪だった。それだけの事
7kgの脂肪それだけの事
7kgの脂肪それだけの事
7kgどこからきた
夢の国からきますた
２９歳
身長１７５
体重４６
体脂肪率１２％
ＢＭＩ、１５
骨格筋率３９％
既婚者
太りたい
身長１７５
体重４６
体脂肪率１２％
ＢＭＩ、１５
骨格筋率３９％
既婚者
太りたい
まずは離婚から
嘘だろ？そのスペックで体脂肪率12%もあるのかよ
ガリ脱出したので筋トレしたら締まって胸囲が2ｃｍ減ってもうた
見た目が筋肉質ならいいんでないの
>>552 数字から身体が全く想像できないんだけど 妖怪か何かですか？
>>559
摂取カロリーさえ増やせば何とかなるかと。
俺の場合は最初3000kcalから始めて4000kcalにした。
ただ4000kcalにしてからは腹を壊しまくりだったのであんまり意味無かったかも。
食事は、高炭水化物・高タンパク質・低脂質。脂質は一日40g以下くらい。
体脂肪の増え方から、増量期の低脂質は意味ないかと思うので、
これからは素焼きのクルミとアーモンドの脂質でカロリー稼ぎながら、
一日4000kcalで生活するつもり。
仕事が工場のライン勤務で動きっぱなしなので、
日々カタボに怯えながらの増量です。
摂取カロリーさえ増やせば何とかなるかと。
俺の場合は最初3000kcalから始めて4000kcalにした。
ただ4000kcalにしてからは腹を壊しまくりだったのであんまり意味無かったかも。
食事は、高炭水化物・高タンパク質・低脂質。脂質は一日40g以下くらい。
体脂肪の増え方から、増量期の低脂質は意味ないかと思うので、
これからは素焼きのクルミとアーモンドの脂質でカロリー稼ぎながら、
一日4000kcalで生活するつもり。
仕事が工場のライン勤務で動きっぱなしなので、
日々カタボに怯えながらの増量です。
3ヶ月10キロ増だとやはり結構なカロリー量が必要なんだねぇ
自分はそこまで食べれないと思うけど、コツコツ食事量増やしていくしかないか、頑張ろう
参考になりました。詳しくありがとう
自分はそこまで食べれないと思うけど、コツコツ食事量増やしていくしかないか、頑張ろう
参考になりました。詳しくありがとう
180cm68kg
やっと一般人レベルかなと思う…。
マッチョになりたいお…。うう
やっと一般人レベルかなと思う…。
マッチョになりたいお…。うう
理想
↑ ハンド宮崎
ライフセーバー飯沼
サッカー中田
↓ 特命係長只野
↑ ハンド宮崎
ライフセーバー飯沼
サッカー中田
↓ 特命係長只野
>>566
プロテインはそりゃ摂ってるよ。摂らない奴いるのか？
基本はトレ後と寝る前、他は食事の代わりで偶に。
トレは週3か週4。
自宅トレニーなんでBIG3とかは種目にない。
チンスタ、フラットベンチ、ダンベルだけでやれる種目のみ。
脚・胸背・肩腕の三分割が基本。前腕と腹はほぼ毎日何かしらやってる。
勿論高重量なんて使えないorz
プロテインはそりゃ摂ってるよ。摂らない奴いるのか？
基本はトレ後と寝る前、他は食事の代わりで偶に。
トレは週3か週4。
自宅トレニーなんでBIG3とかは種目にない。
チンスタ、フラットベンチ、ダンベルだけでやれる種目のみ。
脚・胸背・肩腕の三分割が基本。前腕と腹はほぼ毎日何かしらやってる。
勿論高重量なんて使えないorz
その程度のトレで食事をきっちり取っているなら
プロティンは必要無いな。むしろエビオスとかの
整腸剤を併用することをオススメする
プロティンは必要無いな。むしろエビオスとかの
整腸剤を併用することをオススメする
>>568
丁度ワカモト飲み始めたところ。効かなかったらまた別の試すつもり。
Nowfoodのprotein digestってのも買ったところなんだが効くんだろうか？
プロテインは今更止められないよ。手軽だし。
ただタンパク質は無駄に摂りすぎなんだろうな……。
丁度ワカモト飲み始めたところ。効かなかったらまた別の試すつもり。
Nowfoodのprotein digestってのも買ったところなんだが効くんだろうか？
プロテインは今更止められないよ。手軽だし。
ただタンパク質は無駄に摂りすぎなんだろうな……。
食事の量や内容で気をつけてることはある？炭水化物を多めに摂ってるとか
3食しっかり食事＋運動後にプロテイン飲んでるけど
やっぱタンパク質とりすぎっぽいなぁ
肝臓に負担かかりすぎてるっぽくて屁が臭い上沢山出るし、とりあえずヨーグルト食ったり、肝臓に負担かかりにくいウィダーのペプチドプラスに切り替えてみる
やっぱタンパク質とりすぎっぽいなぁ
肝臓に負担かかりすぎてるっぽくて屁が臭い上沢山出るし、とりあえずヨーグルト食ったり、肝臓に負担かかりにくいウィダーのペプチドプラスに切り替えてみる
572 ：無記無記名：2010/05/24(月) 14:46:13 ID:lGC83wpO
４月に身長１７０体重４７が現在体重５４になったよ
腹まわりに脂肪ついてきたので腹筋してます。同じく屁が臭い上沢山出るｗﾌﾟﾌﾟﾌﾟ
腹以外上半身に肉つけて５８～６０キロになりたい！
腹まわりに脂肪ついてきたので腹筋してます。同じく屁が臭い上沢山出るｗﾌﾟﾌﾟﾌﾟ
腹以外上半身に肉つけて５８～６０キロになりたい！
そうそう、一緒に腹まわりに肉がついてくるのが厄介なんだよね
やっぱそこは腹筋をして、せめてたるまないようにするぐらいしか抵抗できないのか
やっぱそこは腹筋をして、せめてたるまないようにするぐらいしか抵抗できないのか
腹のカットが消えるのって体脂肪率どんくらい？
人にもよるんだろうが、16%ではまだ消えない俺。
これが消えたら一回減量するつもりなんだが。
人にもよるんだろうが、16%ではまだ消えない俺。
これが消えたら一回減量するつもりなんだが。
575 ：無記無記名：2010/05/25(火) 20:39:43 ID:OAiOGyxG
朝飯抜いて、起床後12時間以上あとに晩飯食べると最高に太る(脂肪を溜め込む)
らしい
らしい
テレ朝か
お前ら病気になるなよｗ
お前ら病気になるなよｗ
身長175cmで56から66kgまでふやしたけどどこまでいったら減量すればいいかわからん
俺も腕とか胸には結構付いてるからＴシャツ着てるといい感じなんだけど脱いだときの腹がorz
なんか俺幼少期から異常に腹だけ出ててガリなのに自分の腹筋を見た記憶が無い
今はそれに拍車がかかってる。
とりあえず70kgまで増やすけどもっとごつくなりたい！って気持ちと早く絞りたい！って気持ちで葛藤してる。
でもどうせ絞っても腹は出たままな予感。
土台が糞過ぎる
俺も腕とか胸には結構付いてるからＴシャツ着てるといい感じなんだけど脱いだときの腹がorz
なんか俺幼少期から異常に腹だけ出ててガリなのに自分の腹筋を見た記憶が無い
今はそれに拍車がかかってる。
とりあえず70kgまで増やすけどもっとごつくなりたい！って気持ちと早く絞りたい！って気持ちで葛藤してる。
でもどうせ絞っても腹は出たままな予感。
土台が糞過ぎる
579 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/05/25(火) 22:30:26 ID:DPMCu/LV
体質や年齢にもよるけど腹回りの脂肪は手強いぞ
自分は見苦しくなってきたから2ヶ月くらい若干カロリー絞って有酸素運動
することで少し絞った
自分は見苦しくなってきたから2ヶ月くらい若干カロリー絞って有酸素運動
することで少し絞った
有酸素なんてしたら筋肉も落ちて元のガリになるだけじゃん
体脂肪率と皮下脂肪率って何が違うんだろう・・・
内臓脂肪って知ってるかね
585 ：無記無記名：2010/05/28(金) 00:09:22 ID:SdU0mTqn
172センチ５２ｋｇと体重はかわらんのに、ウェイトの重量はあがってきた
なんでだ
ベンチプレスが１００ポンド１０かいしかできなかったのに１２０ポンド１０回まできるようになって
他種目もおなじくらいあがった
体脂肪率も８％のままなんだけどな
なんでだ
ベンチプレスが１００ポンド１０かいしかできなかったのに１２０ポンド１０回まできるようになって
他種目もおなじくらいあがった
体脂肪率も８％のままなんだけどな
586 ：無記無記名：2010/05/28(金) 09:34:02 ID:wBhgGUSa
脂肪って運動と筋トレで燃焼するしか取る方法はないのですか？
脂肪がないと筋肉はつかないのかな？
筋肉のエサと思えばいいのかな～いまいちよくわからないorz
脂肪がないと筋肉はつかないのかな？
筋肉のエサと思えばいいのかな～いまいちよくわからないorz
587 ：無記無記名：2010/05/28(金) 12:28:00 ID:IP1ZG3oV
増量期なのに体重が一ヶ月停滞したまま。
段々泣けてきた。
段々泣けてきた。
複数回に分けても沢山食べると下痢をする
わかもと飲んでも駄目
じわじわと増やすしかないらしい
わかもと飲んでも駄目
じわじわと増やすしかないらしい
じわじわと増やすんじゃないの?ｗ
あれだ、体がひたすらだるくて休日もずっっと寝てて、起きると口の中からからで寝る>尿意で起きる>水飲む>寝る、とループして2日くらい経った頃気づいたんだが
俺って糖尿病じゃね？？ションベンから変なにおいしたんだけど明らかにどっかおかしくなってる気がする
俺って糖尿病じゃね？？ションベンから変なにおいしたんだけど明らかにどっかおかしくなってる気がする
増量中なのに二週間前と比べて体重落ちてた。
俺には標準体重さえ許されないのか……？
俺には標準体重さえ許されないのか……？
593 ：無記無記名：2010/05/30(日) 10:05:01 ID:Q9I9VAs4
たくさん食ったのに下痢をしたorz
みんなはガリでも骨は太い？
オレは手首が細いから痛めないようサポーター巻いているけど、
それでも最近ちょっと違和感が…思いきりトレできん
オレは手首が細いから痛めないようサポーター巻いているけど、
それでも最近ちょっと違和感が…思いきりトレできん
反対の手で親指と小指がどくくらい
今計ったら16cmだった。
とにかく体が寒い。
598 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/05/30(日) 14:14:31 ID:6owOCCO4
４月１０日 ７０ＫＧ
５月３０日 ７５ＫＧ
おまえらやる気あるのか？
下痢するとか言ってるやつはヨーグルト食え、整腸作用がある
５月３０日 ７５ＫＧ
おまえらやる気あるのか？
下痢するとか言ってるやつはヨーグルト食え、整腸作用がある
599 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/05/30(日) 14:17:19 ID:6owOCCO4
悩めるガリ達よ参考にしろ
ある一日の食事
朝 米３００グラム 胸肉１００ｇ ヨーグルト 野菜
昼 米２００グラム プロテイン４０グラム
夕方 プロテイン４０グラム オリーブオイル２０グラム 魚油５グラム
夜 米２００グラム 胸肉１００グラム
深夜 プロテイン４０グラム ごま油２５グラム
ある一日の食事
朝 米３００グラム 胸肉１００ｇ ヨーグルト 野菜
昼 米２００グラム プロテイン４０グラム
夕方 プロテイン４０グラム オリーブオイル２０グラム 魚油５グラム
夜 米２００グラム 胸肉１００グラム
深夜 プロテイン４０グラム ごま油２５グラム
この糞雑魚コテいつになったら消えてくれるんだろ…
601 ：無記無記名：2010/05/30(日) 14:56:05 ID:Q9I9VAs4
ヨーグルト食ってもダメだったから正露丸飲んだ
下痢はマジ勘弁
下痢はマジ勘弁
なぜわかまつ常用せんのだ
正露丸にひっぱられた・・・わかもとだ
ワカモト飲み始めて一週間経ったが効く様子がない。
困った身体だ。
Nowfoodのprotein digestを買ったと言った者だが、これも効かないようだ。
困った身体だ。
Nowfoodのprotein digestを買ったと言った者だが、これも効かないようだ。
映画レッドブルみれｗ
現在のシュワちゃん（右側）
http://homepage3.nifty.com/olivia/diary/arnold.jpg
http://homepage3.nifty.com/olivia/diary/arnold.jpg
マッチョすぎるのも老後は考え物だな
609 ：無記無記名：2010/05/30(日) 22:58:45 ID:H5mES7b5
>>607
体が今にも泣きそうな表情しておる
体が今にも泣きそうな表情しておる
>>591
内科行ったほういいね
自分はノベデックスＸＴ、ウエイトゲイナー（ＸＸＬ）200ｇ/日の生活を3週間ほど続けたら（怪我をしていたのでゲンタマイシンもつかってた）
口が渇く、目が急に染みて開けられなくなる、どんなに寝てもだるい、薄い小便、下痢、耳鳴り
の症状が出て、会社の健康診断で尿潜血反応（＋）でた
とりあえずノベデックスとウエイトゲイナーを中止してトレーニング後のプロテインだけにして1ヶ月経ってた現在は調子いい
ガリはいきなりたくさん食べたり、サプリを大量摂取するべきじゃないね
内科行ったほういいね
自分はノベデックスＸＴ、ウエイトゲイナー（ＸＸＬ）200ｇ/日の生活を3週間ほど続けたら（怪我をしていたのでゲンタマイシンもつかってた）
口が渇く、目が急に染みて開けられなくなる、どんなに寝てもだるい、薄い小便、下痢、耳鳴り
の症状が出て、会社の健康診断で尿潜血反応（＋）でた
とりあえずノベデックスとウエイトゲイナーを中止してトレーニング後のプロテインだけにして1ヶ月経ってた現在は調子いい
ガリはいきなりたくさん食べたり、サプリを大量摂取するべきじゃないね
>>612
すぐ医者いけ。自分でなんともなるかよ。
すぐ医者いけ。自分でなんともなるかよ。
自分でなんとかしようとか思うやつって本気で体の心配してないよね
616 ：無記無記名：2010/05/31(月) 14:10:52 ID:rgbXQrlG
食っても太らない人がプロテイン漬けすると死ぬ
ゴールデンタイムにだけ適量が一番
ゴールデンタイムにだけ適量が一番
617 ：無記無記名：2010/05/31(月) 14:23:24 ID:3kxVXrgN
今日の食事
早朝 プロテイン２０ｇ、牛乳３００cc
朝 ご飯１５０ｇ、納豆、とりのささみ５０ｇ、卵２つ、ブロッコリーとトマトとキャベツのサラダ、ヨーグルト
昼 ご飯１５０ｇ、卵、牛乳２００cc、豚ヒレ肉８０ｇ、ブロッコリーとトマトとキャベツのサラダ、玉ねぎとわかめの味噌汁、ヨーグルト、アーモンド３０粒
間食 BCAA
夕食(予定) ご飯１５０ｇ、豚ヒレ肉160ｇ、キムチ、ブロッコリーとトマトのサラダ、玉ねぎとわかめの味噌汁、ヨーグルト、オリーブオイル２０ｇ、アーモンド５粒
寝る前(予定) 牛乳２００cc
下痢したから上手く食事できぬ
早朝 プロテイン２０ｇ、牛乳３００cc
朝 ご飯１５０ｇ、納豆、とりのささみ５０ｇ、卵２つ、ブロッコリーとトマトとキャベツのサラダ、ヨーグルト
昼 ご飯１５０ｇ、卵、牛乳２００cc、豚ヒレ肉８０ｇ、ブロッコリーとトマトとキャベツのサラダ、玉ねぎとわかめの味噌汁、ヨーグルト、アーモンド３０粒
間食 BCAA
夕食(予定) ご飯１５０ｇ、豚ヒレ肉160ｇ、キムチ、ブロッコリーとトマトのサラダ、玉ねぎとわかめの味噌汁、ヨーグルト、オリーブオイル２０ｇ、アーモンド５粒
寝る前(予定) 牛乳２００cc
下痢したから上手く食事できぬ
618 ：無記無記名：2010/05/31(月) 14:51:44 ID:JtBU1Wid
自分でなんとかするとか馬鹿かお前は
はやく病院行け
はやく病院行け
620 ：無記無記名：2010/05/31(月) 17:57:01 ID:RQFFQ87l
兄貴たち一緒にジムいきませんか？
621 ：無記無記名：2010/05/31(月) 19:27:55 ID:eaOX1uNd
今ガリなんだけどジムに通おうか迷ってる。
例えばジムに新入りガリが来てベンチプレスとかその日初めてやるとすると、その様子って横目で見られてたりするの？
人に見られるのは絶対無理なんだけど家では筋肉大きくできないって言うし。。。
ベンチプレスのファームとか高重量とか上げられて、誰に見られても恥ずかしくないように準備してからジム通おうとしてたけど、3年迷ってガリのままだった。。。。。
ああーー初日にガリが入門してきたーあいつ超軽い重量あげてるよーだせー とか思われたくないなー
初日に正確なフォームで７０－８０キロくらい上げられれば初心者にしてはまあまあだなと思われる？
例えばジムに新入りガリが来てベンチプレスとかその日初めてやるとすると、その様子って横目で見られてたりするの？
人に見られるのは絶対無理なんだけど家では筋肉大きくできないって言うし。。。
ベンチプレスのファームとか高重量とか上げられて、誰に見られても恥ずかしくないように準備してからジム通おうとしてたけど、3年迷ってガリのままだった。。。。。
ああーー初日にガリが入門してきたーあいつ超軽い重量あげてるよーだせー とか思われたくないなー
初日に正確なフォームで７０－８０キロくらい上げられれば初心者にしてはまあまあだなと思われる？
622 ：無記無記名：2010/05/31(月) 19:39:12 ID:RQFFQ87l
ヨシ！兄貴たち一緒にジムにいきましょう！
623 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/05/31(月) 19:39:50 ID:NBJ2jrGX
624 ：無記無記名：2010/05/31(月) 19:55:45 ID:eaOX1uNd
>>623
そうなんだ。。自分は人のやってるところ観察してその日がおわっちゃいそうだ・
そうなんだ。。自分は人のやってるところ観察してその日がおわっちゃいそうだ・
625 ：無記無記名：2010/05/31(月) 20:17:02 ID:rFd1L06l
>>621
まあ、最初だとそういう風に恥ずかしいと思ったりすると思う。
最初でなくても普通にその重量挙げられれば凄いと思うが。
というか別に皆周りの人の挙げている重量なんてそんな気にしていない。
似たり寄ったりだし、100キロ以上上げていたら目立つ感じ。
だけど、そんな見栄とかプライドとか捨てた方がいいよ。
またベンチだけじゃないし、皆やりたい様に鍛えているだけ。
まあ、そんなことよりも公共の場だからマシンやフリーウエイトの場所の
使用時間や汗の拭き取りをきちんとやることの方が大事かもね。
まあ、最初だとそういう風に恥ずかしいと思ったりすると思う。
最初でなくても普通にその重量挙げられれば凄いと思うが。
というか別に皆周りの人の挙げている重量なんてそんな気にしていない。
似たり寄ったりだし、100キロ以上上げていたら目立つ感じ。
だけど、そんな見栄とかプライドとか捨てた方がいいよ。
またベンチだけじゃないし、皆やりたい様に鍛えているだけ。
まあ、そんなことよりも公共の場だからマシンやフリーウエイトの場所の
使用時間や汗の拭き取りをきちんとやることの方が大事かもね。
つーかガリがジムとか行ったら個室でレイープされるよ
627 ：無記無記名：2010/05/31(月) 20:39:46 ID:RQFFQ87l
兄貴たち一緒にジムいきませんか？
629 ：無記無記名：2010/05/31(月) 21:05:52 ID:KxRqq9Hm
俺なんかベンチプレス25キロやぞ
初めは確かに恥ずかしかったけどな、今はもう大丈夫＾＾
初めは確かに恥ずかしかったけどな、今はもう大丈夫＾＾
だいじょうぶだって2chの糖尿スレも見たけど、日本の医者はカロリー制限ばっかさせて米は普通に食わせるから
いつまでたっても改善しないってテンプレに書いてあった。
俺の場合は原因はっきりしてて、一月位前から仕事中に毎回1Lの果汁ジュース飲み干すとかしてた。
一時的に炭水化物特に糖分の摂取を控えて高い血糖で不調になった体のバランスを整えればよくなると思う。
いつまでたっても改善しないってテンプレに書いてあった。
俺の場合は原因はっきりしてて、一月位前から仕事中に毎回1Lの果汁ジュース飲み干すとかしてた。
一時的に炭水化物特に糖分の摂取を控えて高い血糖で不調になった体のバランスを整えればよくなると思う。
スレチ失礼 暫くケトジェニックで様子見ます
632 ：無記無記名：2010/05/31(月) 21:20:52 ID:3a4Is8H/
634 ：無記無記名：2010/05/31(月) 21:48:05 ID:RQFFQ87l
兄貴たち一緒にジムいきませんか？
635 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/05/31(月) 22:48:27 ID:NBJ2jrGX
10 名前：無記無記名 ：2010/05/31(月) 22:42:15 ID:q6I60t4q
頭悪そうだから短く
ご飯300g、鶏胸or鮭200g、野菜適量
これを一日3回食え、寝る前にフルーツ適量とヨーグルト150g食え。
プロテインは摂るとしてもトレ後のみ
その場合ブドウ糖40～50gとプロテイン30～40g飲め
これでお前がデカくならなきゃ死んでやる。
11 名前：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/05/31(月) 22:46:23 ID:NBJ2jrGX
>>10
ちなみのこの米３００グラムは乾燥重量だからな。
米２合な。
これを１日だけじゃなくて毎日だからな。
おそらくガリで食っても体重増えないと言ってるやつは１，２日程度で食ってる食ってると言っているんだろう。
９０日以上続けろ
頭悪そうだから短く
ご飯300g、鶏胸or鮭200g、野菜適量
これを一日3回食え、寝る前にフルーツ適量とヨーグルト150g食え。
プロテインは摂るとしてもトレ後のみ
その場合ブドウ糖40～50gとプロテイン30～40g飲め
これでお前がデカくならなきゃ死んでやる。
11 名前：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/05/31(月) 22:46:23 ID:NBJ2jrGX
>>10
ちなみのこの米３００グラムは乾燥重量だからな。
米２合な。
これを１日だけじゃなくて毎日だからな。
おそらくガリで食っても体重増えないと言ってるやつは１，２日程度で食ってる食ってると言っているんだろう。
９０日以上続けろ
636 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/05/31(月) 22:49:18 ID:NBJ2jrGX
ガリども。
上の食事を続けろ。
脂肪もつくが気にするな。
脂肪がどうにこうの言ってるやつはダイエット板池
上の食事を続けろ。
脂肪もつくが気にするな。
脂肪がどうにこうの言ってるやつはダイエット板池
それだけの量を食える時点で痩せてるわけねぇだろアホか
どこの育ち盛り体育会かと
食う能力自体が不足してるからガリなんだよ
どこの育ち盛り体育会かと
食う能力自体が不足してるからガリなんだよ
ガリだからいえるがそんなに食っても下痢するだけなんです
639 ：無記無記名：2010/05/31(月) 23:21:44 ID:RQFFQ87l
兄貴たち一緒にジムいきませんか？
おまえホモなんだろ？
嫌だよ
嫌だよ
>>635
金くれ。
金くれ。
>>641
働け。
働け。
643 ：無記無記名：2010/06/01(火) 13:05:15 ID:0vvJ+CD9
お昼に頑張ってドカ食いした
体に負担が掛かってそうだが
体に負担が掛かってそうだが
プロテイン摂るようになってからションベンが泡立つんだが
似たような症状の奴いる？タンパク尿って腎臓悪いんだっけか
似たような症状の奴いる？タンパク尿って腎臓悪いんだっけか
645 ：無記無記名：2010/06/01(火) 17:52:14 ID:sxqLOCgt
646 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/06/01(火) 18:09:43 ID:oRQVzGpd
647 ：無記無記名：2010/06/01(火) 19:18:13 ID:0vvJ+CD9
648 ：無記無記名：2010/06/01(火) 20:04:32 ID:dtsTJK5t
甘えてんじゃねえぞクソガキ
毎日一升メシ食ってんのかコラ？あ？
毎日一升メシ食ってんのかコラ？あ？
649 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/06/01(火) 21:20:51 ID:WBZKzMuH
ガリは体重の２倍グラムは必ずタンパク質とれ！
しょんべんだが、レモン色がいいしょんべん色だ。
そのために水も飲め。
言い訳ばっかしてるんじゃねえぞ
しょんべんだが、レモン色がいいしょんべん色だ。
そのために水も飲め。
言い訳ばっかしてるんじゃねえぞ
651 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/06/01(火) 21:28:51 ID:WBZKzMuH
トレーニングは通常の食事から時間を空けて、トレ一時間前にかるい食事だ。
例えば夜７時にトレするなら
１２時昼飯 ご飯２合、胸１００ｇ
１７時 プロテイン３０グラム、バナナ２本orおにぎり２個
１９時トレ
２１時夕食
といったように
あと飯は消化の良いものがよいかと。
白米、うどん、シリアル、など
あと一緒に脂っこいもの食うと胃がもたれるから避けれ。
しょんべんは泡立つのはよくわからん、気になるのであれば医者行くしかないかと。
例えば夜７時にトレするなら
１２時昼飯 ご飯２合、胸１００ｇ
１７時 プロテイン３０グラム、バナナ２本orおにぎり２個
１９時トレ
２１時夕食
といったように
あと飯は消化の良いものがよいかと。
白米、うどん、シリアル、など
あと一緒に脂っこいもの食うと胃がもたれるから避けれ。
しょんべんは泡立つのはよくわからん、気になるのであれば医者行くしかないかと。
筋トレはじめて2ヶ月
10ｋｇのダンベルが軽く感じてきた
もっとおもいのかっときゃよかった
10ｋｇのダンベルが軽く感じてきた
もっとおもいのかっときゃよかった
シリアル食べてみたけど1週間で飽きた。
味気なさすぎ。
味気なさすぎ。
654 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/06/01(火) 23:52:53 ID:WBZKzMuH
シリアルはケロッグのＨＰに色々レシピがのっとる。
手っとり早いのは大量のシリアルにオレンジジュースぶっかけて食う。
かなりのカーボが摂取できる。
手っとり早いのは大量のシリアルにオレンジジュースぶっかけて食う。
かなりのカーボが摂取できる。
ひょっとしてこのスレ持病持ちだらけなのではないか
「体重増やしたいなら沢山食べろ」
というのは正しいけど、それまで2000キロカロリーも摂っていなかった
ガリが3000キロカロリーも摂り続けて胃腸が対応できるはずが無い
オーバートレーニングと同じで、マッチョになる前に内蔵悪くするぞ
摂取カロリーを計算しながら徐々に増やしていくべき
というのは正しいけど、それまで2000キロカロリーも摂っていなかった
ガリが3000キロカロリーも摂り続けて胃腸が対応できるはずが無い
オーバートレーニングと同じで、マッチョになる前に内蔵悪くするぞ
摂取カロリーを計算しながら徐々に増やしていくべき
658 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/06/02(水) 15:26:26 ID:flWbFY5j
食欲増進させるために
味付けを濃くし、塩分をしっかりとれ
胃腸も鍛えろ
ワカモト飲め
腸内環境整えろ
ビオフェルミンを推奨量の３倍くらい取れ
Ｇジムのトレーナーからガリ対策として聞いたぞ。
ガリどもこのくらいはやれよ
味付けを濃くし、塩分をしっかりとれ
胃腸も鍛えろ
ワカモト飲め
腸内環境整えろ
ビオフェルミンを推奨量の３倍くらい取れ
Ｇジムのトレーナーからガリ対策として聞いたぞ。
ガリどもこのくらいはやれよ
659 ：無記無記名：2010/06/02(水) 15:28:02 ID:8OScZqp3
兄貴たち一緒にサウナにイ
塩分が多いと胃が荒れてしまうだろ
消化器系の弱い人間には御法度だろうが
消化器系の弱い人間には御法度だろうが
661 ：無記無記名：2010/06/02(水) 17:49:21 ID:6nESC5Uo
バルクアップしたい
662 ：無記無記名：2010/06/02(水) 17:53:35 ID:6nESC5Uo
バルクアップしたいなら3500カロリー必要だよ。
家に１日中いるなら3000カロリーくらいでもいいが外に出て生活してるなら3500はとらんとね。
ちなみに当方半年前はベンチ25キロ4回で潰れた貧弱男だったが、
今は75キロ9回上がります。
１日にカーボ450～500g、たんぱく質140～200とるようにしたらどんどん重量が伸びていった。
脂質は意識しなくてもとれると思うので適当です。
169cm53キロから59キロまで増えました。
家に１日中いるなら3000カロリーくらいでもいいが外に出て生活してるなら3500はとらんとね。
ちなみに当方半年前はベンチ25キロ4回で潰れた貧弱男だったが、
今は75キロ9回上がります。
１日にカーボ450～500g、たんぱく質140～200とるようにしたらどんどん重量が伸びていった。
脂質は意識しなくてもとれると思うので適当です。
169cm53キロから59キロまで増えました。
>>655
普通にありえるよ
普通にありえるよ
664 ：無記無記名：2010/06/02(水) 17:59:18 ID:8OScZqp3
きませんか？
ヨーグルト500g食ったぜ
これで消化機能うｐ！
これで消化機能うｐ！
667 ：無記無記名：2010/06/02(水) 19:51:05 ID:8OScZqp3
兄貴たち一緒にジムにいきませんか？
668 ：無記無記名：2010/06/02(水) 20:08:28 ID:6nESC5Uo
バルクアップにCoCo壱のカレーが大活躍です。
最近はライス1000gにトッピングにフライドチキンを追加してます。
たんぱく質はプロテインを流し込めば簡単に取れますがカーボはそうはいきません。
気合いいれてパスタやご飯を食べるしかないでしょうね。
あとファンタやアップルジュースをがぶのみしてます。
狂ったようにカーボ摂取すると重量がぐんぐん伸びます。
最近はライス1000gにトッピングにフライドチキンを追加してます。
たんぱく質はプロテインを流し込めば簡単に取れますがカーボはそうはいきません。
気合いいれてパスタやご飯を食べるしかないでしょうね。
あとファンタやアップルジュースをがぶのみしてます。
狂ったようにカーボ摂取すると重量がぐんぐん伸びます。
669 ：無記無記名：2010/06/02(水) 20:16:22 ID:6nESC5Uo
あと4時間おきにたんぱく質40gとるのもおすすめです。
たんぱく質は一度に40gを越えないようにするのがよいでしょう。
体重がある人でないと50gとかとっても全然吸収されないので。
上にも書いてありましたが、ライス400g＋ファンタ500mlかアップルジュース500ml＋カレー＋野菜
これを3食食べて、 プロテインを4時間おきに流し込めばどんどんバルクアップします。
米が苦手な人はパスタやパンでもよいです。
たんぱく質は一度に40gを越えないようにするのがよいでしょう。
体重がある人でないと50gとかとっても全然吸収されないので。
上にも書いてありましたが、ライス400g＋ファンタ500mlかアップルジュース500ml＋カレー＋野菜
これを3食食べて、 プロテインを4時間おきに流し込めばどんどんバルクアップします。
米が苦手な人はパスタやパンでもよいです。
増量のために脂質をとるのってどうなの？
とりあえず寝る前にプロテイン20ｇと一緒にアーモンド50ｇ食ってるんだが
とりあえず寝る前にプロテイン20ｇと一緒にアーモンド50ｇ食ってるんだが
671 ：無記無記名：2010/06/02(水) 21:16:21 ID:ZKWVs27c
脂質をそんな一気にとったら下痢しない？
ガンガン筋トレしてるが段々体重減ってきた
胸囲も減ってきた
胸囲も減ってきた
674 ：無記無記名：2010/06/02(水) 22:48:05 ID:CgZb6jDv
服着ててもたくましい身体と見られるのは標準体重以上にならないと厳しいよね。
筋トレしだしてから体脂肪率は減ってきたけど、同時に頬がこけてきて、さらに
痩せてるようにみられる。
何のために筋トレしてるか意味不明になってくる…
筋トレしだしてから体脂肪率は減ってきたけど、同時に頬がこけてきて、さらに
痩せてるようにみられる。
何のために筋トレしてるか意味不明になってくる…
食えよｗ
676 ：無記無記名：2010/06/02(水) 23:13:02 ID:n7ZPfapo
１年半ぶりにトレ復帰した。
体重６２kg→７０kgまで約２ヶ月。
マッスルメモリー&脂肪が付いたって事ですよね？
体脂肪率は２２％前後。
体重６２kg→７０kgまで約２ヶ月。
マッスルメモリー&脂肪が付いたって事ですよね？
体脂肪率は２２％前後。
677 ：無記無記名：2010/06/02(水) 23:20:20 ID:8OScZqp3
兄貴たち一緒にサウナにイきませんか？
普通並みに食ってるんだが
腹筋も割りたくて有酸素してるのがダメなのかな
腹筋も割りたくて有酸素してるのがダメなのかな
デブることを怖がってはダメだ
>>678
その有酸素の時間まるまる寝た方がずっとよい。
その有酸素の時間まるまる寝た方がずっとよい。
681 ：無記無記名：2010/06/03(木) 00:29:33 ID:XtdoUmID
バルクアップしたいなら有酸素はやらないほうがいいですよ。
有酸素やる時間あるなら上に書かれてるように寝るか食べてるほうがよいです。 脂肪つくのを恐れずがしがし食べましょう。
脂肪つくのがきになるならまずは思いきり絞ってから増量するのもありでしょう。
増量始めていき体脂肪が気になりだしたらまた減量するのがよいです。
有酸素やる時間あるなら上に書かれてるように寝るか食べてるほうがよいです。 脂肪つくのを恐れずがしがし食べましょう。
脂肪つくのがきになるならまずは思いきり絞ってから増量するのもありでしょう。
増量始めていき体脂肪が気になりだしたらまた減量するのがよいです。
このスレの皆は今年の夏は捨てたの？
体重増やしたいけど腹周りに贅肉つくの嫌だから、
夏が終わるまでは体重は現状維持にしようか悩んでる
体重増やしたいけど腹周りに贅肉つくの嫌だから、
夏が終わるまでは体重は現状維持にしようか悩んでる
683 ：無記無記名：2010/06/03(木) 05:11:52 ID:XtdoUmID
朝
コンビニの400カロリーの菓子パン３つと200カロリーのジュース1本とプロテイン30gで計1600カロリー前後
昼CoCo壱でライス600gのチキンカツカレーで多分1200カロリーくらい
昼と夜の間にプロテイン40g
夜
焼きそば3玉＋目玉焼き三個＋野菜ジュースで1000カロリーくらい
寝る前にプロテイン40g
これで１日4000カロリー以上とれるので無理なくバルクアップ出来ます。
飯が苦手ならCoCo壱でなくマックや回転寿司でもおｋです。
コンビニの400カロリーの菓子パン３つと200カロリーのジュース1本とプロテイン30gで計1600カロリー前後
昼CoCo壱でライス600gのチキンカツカレーで多分1200カロリーくらい
昼と夜の間にプロテイン40g
夜
焼きそば3玉＋目玉焼き三個＋野菜ジュースで1000カロリーくらい
寝る前にプロテイン40g
これで１日4000カロリー以上とれるので無理なくバルクアップ出来ます。
飯が苦手ならCoCo壱でなくマックや回転寿司でもおｋです。
684 ：無記無記名：2010/06/03(木) 05:20:26 ID:kGOwhWKy
菓子パンなんて体に良くないだろ
脂質は魚やオリーブオイルからとろうぜ
脂質は魚やオリーブオイルからとろうぜ
そもそも不必要な筋肉つけたいからトレするのに健康も糞も無いわ
鋼の鎧を不必要と申すか
687 ：無記無記名：2010/06/03(木) 08:03:13 ID:kGOwhWKy
ゴリマッチョ＞細マッチョ＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞凡人＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞クソガリ＞＞＞＞＞＞＞＞＞デブ
>>683
だからガリでそんな頑丈な胃腸持っているの少数派だっての
だからガリでそんな頑丈な胃腸持っているの少数派だっての
689 ：無記無記名：2010/06/03(木) 10:23:34 ID:eLg+BG5G
やっぱりタバコもやめた方がいいですよね？
１日２０本から５本に減らした。禁煙しないとな
１日２０本から５本に減らした。禁煙しないとな
たばこは栄養の吸収を邪魔するからな
692 ：無記無記名：2010/06/03(木) 15:46:25 ID:XtdoUmID
693 ：無記無記名：2010/06/03(木) 15:55:42 ID:kGOwhWKy
自分は下痢をしないけどとにかく飯を消化するのに時間がかかってトレーニングできない
12時に食事したのにまだお腹が重い…
12時に食事したのにまだお腹が重い…
694 ：無記無記名：2010/06/03(木) 16:12:44 ID:XtdoUmID
トレーニング前はあまり食べない方がよいですよ。
トレーニング一時間前にバナナ3本とプロテインのみでおkでしょう。
トレーニング後にプロテインとカーボ200g以上はいれたいものです。
トレーニング一時間前にバナナ3本とプロテインのみでおkでしょう。
トレーニング後にプロテインとカーボ200g以上はいれたいものです。
職場で屁が止まらない
>>694 1時間前って遅くないか 俺は2時間前位には食べ終えておかないとトレ中に酷い吐き気を催すんだが
697 ：無記無記名：2010/06/03(木) 16:52:49 ID:XtdoUmID
698 ：無記無記名：2010/06/03(木) 16:58:43 ID:bkvl/PSI
>>694
相手の体格も分からないのにその量はどうやって算出したわけ？
相手の体格も分からないのにその量はどうやって算出したわけ？
699 ：無記無記名：2010/06/03(木) 17:04:24 ID:XtdoUmID
700 ：無記無記名：2010/06/03(木) 21:00:43 ID:Z0PeLpfq
兄貴たち一緒にサウナにイきませんか？
701 ：無記無記名：2010/06/03(木) 22:29:56 ID:dCHb9Age
＞納豆、生卵、大根おろし、山芋すりおろし、玉ねぎすりおろし
＞かつおぶし、きざみ海苔、ごま、醤油
これ全部かき混ぜて、朝と夜ご飯にかけて食べてたらお腹の調子良くなって
スゲーいいうんこが出る様になった。
食も進むし、ガリで胃腸弱い奴にはオススメ。
＞かつおぶし、きざみ海苔、ごま、醤油
これ全部かき混ぜて、朝と夜ご飯にかけて食べてたらお腹の調子良くなって
スゲーいいうんこが出る様になった。
食も進むし、ガリで胃腸弱い奴にはオススメ。
702 ：無記無記名：2010/06/04(金) 02:46:00 ID:sz9Nw5kP
ガリがコンプで７０kgまで増量した。
思いのほか太くもないので８０kg目指したい。
思いのほか太くもないので８０kg目指したい。
703 ：無記無記名：2010/06/04(金) 07:33:06 ID:lNyIchNy
169cm64キロインボディで体脂肪率16%で少し腹がやばくなってきた。
といっても丸井のトルネードマートの28インチのジーンズを履けるからまだ大丈夫か。ベンチ75*10まで増量しようと思うがまだ70*7しか上がらんから時間がかかりそう。 胸囲はやっと95cmまでなった。
それぞれの種目の記録はダンベルカール14*6、
ベンチ70*6、
ダンベルショルダー18*10、
フルスクワット75*10、
自重チンニング12回です。
ようやくガリから普通体型になれました。
といっても丸井のトルネードマートの28インチのジーンズを履けるからまだ大丈夫か。ベンチ75*10まで増量しようと思うがまだ70*7しか上がらんから時間がかかりそう。 胸囲はやっと95cmまでなった。
それぞれの種目の記録はダンベルカール14*6、
ベンチ70*6、
ダンベルショルダー18*10、
フルスクワット75*10、
自重チンニング12回です。
ようやくガリから普通体型になれました。
704 ：無記無記名：2010/06/04(金) 07:44:22 ID:6sVGbC7b
結構前に書き込んでたかな？
前前々スレぐらいで
前前々スレぐらいで
705 ：無記無記名：2010/06/04(金) 08:20:47 ID:T6C0HzXq
706 ：無記無記名：2010/06/04(金) 08:24:04 ID:GGBrt39W
朝は脂質とらないで消化に良い炭水化物を沢山食べると良いよ
俺の朝食
豚ヒレ肉100ｇ、串団子150ｇ、納豆1パック、味噌汁、サラダ、キムチ、パイナップル1/4、ご飯200ｇ
んでお昼に鯖やアーモンド等、良質な脂質をとる
俺の朝食
豚ヒレ肉100ｇ、串団子150ｇ、納豆1パック、味噌汁、サラダ、キムチ、パイナップル1/4、ご飯200ｇ
んでお昼に鯖やアーモンド等、良質な脂質をとる
>串団子
鳥？
鳥？
708 ：無記無記名：2010/06/04(金) 10:52:50 ID:GGBrt39W
おだんごですよ
もちとか団子なんかの和菓子は脂質が低くて消化もいいよね。
710 ：無記無記名：2010/06/04(金) 13:45:40 ID:IA+P75ie
カロリー稼ぐのにジュースとか飲み物でもいいかな？これ以上食う量増やすのはキツい…
皆さん糖尿病とか通風は大丈夫なんですか？
菓子や揚げ物とかで糖分や脂質でカロリー摂取するのはＮＧなんじゃね？
713 ：無記無記名：2010/06/04(金) 15:24:48 ID:GGBrt39W
糖質も脂質もしっかり取らないとトレーニングや睡眠に支障が出るだろ
714 ：無記無記名：2010/06/04(金) 15:55:50 ID:GRg511Ry
兄貴たち一緒にサウナにイきませんか？
おなかの横をふとくするにわなにがいいですか？
サイド弁当
717 ：無記無記名：2010/06/04(金) 18:44:50 ID:GGBrt39W
トレ前にBCAAとバナナを食べるのオススメ
718 ：無記無記名：2010/06/04(金) 18:58:22 ID:tWtd3sl8
>>710
間食にチョコレートかスナック菓子。
間食にチョコレートかスナック菓子。
ザバスのウェイトアップ買ってきた
一日42グラム摂取ってことは10日ももたないんだなこれ
継続して使うとなると高い買い物だ
一日42グラム摂取ってことは10日ももたないんだなこれ
継続して使うとなると高い買い物だ
720 ：無記無記名：2010/06/04(金) 20:40:41 ID:LZnH4v3t
プロテイン云々よりも、まずは基本の三食が重要か
722 ：無記無記名：2010/06/04(金) 21:42:59 ID:GRg511Ry
兄貴たち夜のトレーニング一緒にしませんか？
ガリらしくsage進行しようぜ
724 ：無記無記名：2010/06/04(金) 23:51:17 ID:GRg511Ry
心まで細くならないで下さい
ガリだと思ってたけど鏡みたらかなり細マッチョになってた
ってか普通に歩いてるやつよりうでふとくなってきた
ってか普通に歩いてるやつよりうでふとくなってきた
726 ：無記無記名：2010/06/05(土) 00:30:13 ID:oDXnefHQ
r;ｧ'N;:::::::::::::,ｨ／ >::::::::::ヽ
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728 ：無記無記名：2010/06/05(土) 05:12:46 ID:Sryz2MG3
細マッチョは
体脂肪率一桁～10%台前半、
ベンチ80～100
ダンベルショルダー20～22でセット組む、ダンベルカール13～16でセット組む、
加重クランチ5～15キロでセット組む、
このくらいが細マッチョだね。
背中を鍛えると胸囲が増えやすくなり、細身のTシャツを着るとピチピチで細マッチョとはいえなくなるから細身のTシャツを着たい奴はやめたほうがいいよ。
背中鍛えたほうが横から見たラインが綺麗なんだがなあ。
体脂肪率一桁～10%台前半、
ベンチ80～100
ダンベルショルダー20～22でセット組む、ダンベルカール13～16でセット組む、
加重クランチ5～15キロでセット組む、
このくらいが細マッチョだね。
背中を鍛えると胸囲が増えやすくなり、細身のTシャツを着るとピチピチで細マッチョとはいえなくなるから細身のTシャツを着たい奴はやめたほうがいいよ。
背中鍛えたほうが横から見たラインが綺麗なんだがなあ。
729 ：無記無記名：2010/06/05(土) 07:09:49 ID:/B3BnZIl
減量期じゃないのに体が細くなってきた
よく眠れないし、体の疲れがとれないし、オーバーワーク気味かもしれん
沢山食べてるのに…
とりあえずバナナとか消化に良い物を食べるようにして頑張ってみる
よく眠れないし、体の疲れがとれないし、オーバーワーク気味かもしれん
沢山食べてるのに…
とりあえずバナナとか消化に良い物を食べるようにして頑張ってみる
胸とか腕とかより背中だろ背中
と考えてチンニングやりまくろうと思ったら腕がすぐにへたれたでござ
と考えてチンニングやりまくろうと思ったら腕がすぐにへたれたでござ
朝起きてBCAA
軽い有酸素運動後プロテイン+バナナ
朝食としてご飯、納豆、サラダ、しょうが焼き100ｇ、たまご、パイナップル、味噌汁、ヨーグルト
昼食１時間前 亜鉛のサプリ+梅干
昼食としてご飯、鶏肉150ｇ、オリーブオイル、味噌汁、サラダ、たまご、パイナップル、ヨーグルト
トレ前 バナナ+グルタミン
夕食 ご飯、味噌汁、とんかつ、サラダ、ヨーグルト
寝る前牛乳+グルタミン
沢山食べると思ったが少ないかもなぁ…
消化を早くするにはどうりゃ良いんだろ
軽い有酸素運動後プロテイン+バナナ
朝食としてご飯、納豆、サラダ、しょうが焼き100ｇ、たまご、パイナップル、味噌汁、ヨーグルト
昼食１時間前 亜鉛のサプリ+梅干
昼食としてご飯、鶏肉150ｇ、オリーブオイル、味噌汁、サラダ、たまご、パイナップル、ヨーグルト
トレ前 バナナ+グルタミン
夕食 ご飯、味噌汁、とんかつ、サラダ、ヨーグルト
寝る前牛乳+グルタミン
沢山食べると思ったが少ないかもなぁ…
消化を早くするにはどうりゃ良いんだろ
ＴＶでみてるとガリガリに見えたけど自分が筋トレしてみると道ははるか遠いのがよくわかる
ttp://blog.bodymaker.jp/user/eternalblaze/eternalblaze/image/32163.jpg
ttp://blog.bodymaker.jp/user/eternalblaze/eternalblaze/image/32163.jpg
ダイジェストじゃなくてダイジェザイムでしたスマン
1450円でお手軽だから試してみたら
1450円でお手軽だから試してみたら
736 ：無記無記名：2010/06/05(土) 13:46:14 ID:/B3BnZIl
>>734わかもとやエビオスとはまた違うの？
738 ：無記無記名：2010/06/05(土) 14:32:57 ID:/B3BnZIl
わかもとって良いと聞くけど実際どうなん？
サプリとか怖い
サプリとか怖い
プロテインより信頼できるでしょ
ただの整腸剤
ただの整腸剤
>>738
ＢＣＡＡなんぞより整腸剤の方が優先度上だろ ぷぎゃ
ＢＣＡＡなんぞより整腸剤の方が優先度上だろ ぷぎゃ
40ｋｇのダンベルを買いたいんですが、どこが安いですか？
わかもとって副作用とかあるっけ？
正露丸には副作用あるらしいけど
正露丸には副作用あるらしいけど
>>725
参考にしたいので上腕囲と腕のトレで扱ってる重量を教えてください
参考にしたいので上腕囲と腕のトレで扱ってる重量を教えてください
744 ：無記無記名：2010/06/05(土) 16:10:11 ID:Sryz2MG3
>>732
肩甲骨の寄せがあまく、
肩をしっかり常にベンチにつけてないと肩で挙げてる感じになる。
尻をちゃんとつけ常に肩甲骨を寄せ、常に肩をベンチ台につけるようにすれば胸にきく。
俺はベンチやると肩や三頭はたまにしか筋肉痛にならんが、胸は毎回筋肉痛になる。
肩甲骨の寄せがあまく、
肩をしっかり常にベンチにつけてないと肩で挙げてる感じになる。
尻をちゃんとつけ常に肩甲骨を寄せ、常に肩をベンチ台につけるようにすれば胸にきく。
俺はベンチやると肩や三頭はたまにしか筋肉痛にならんが、胸は毎回筋肉痛になる。
745 ：無記無記名：2010/06/05(土) 16:31:04 ID:Sryz2MG3
俺は上腕33cmあるが、
ピチピチの服着ないと細く見えるよ。 普通のTしゃつ着ても太く見せたいなら35cm以上必要。
もちろんキレキレの状態で35cm以上ね。 細マッチョの武田も35cmくらいあるし。
ピチピチの服着ないと細く見えるよ。 普通のTしゃつ着ても太く見せたいなら35cm以上必要。
もちろんキレキレの状態で35cm以上ね。 細マッチョの武田も35cmくらいあるし。
746 ：無記無記名：2010/06/05(土) 16:37:57 ID:oDXnefHQ
兄貴たち一緒にトレーニングにイキませんか？
747 ：無記無記名：2010/06/05(土) 17:11:44 ID:g+5rDiwN
肉ばかり食ってたのを野菜や魚を食べるようにしたら順調に増量出来てる
>>737
わかもとと違い酵母や菌が入ってないので整腸作用は無い
しかし5種類もの酵素が配合されているので、消化能力が半端じゃない
飯を食う前に飲むとあっという間に腹が減るｗ
>>741
近くにあるかわからんがヒマラヤスポーツ
10kgダンベルセットが5500円、5kgプレート2枚セットが2000円で買える。
40kgセットに換算すると9500円だ
わかもとと違い酵母や菌が入ってないので整腸作用は無い
しかし5種類もの酵素が配合されているので、消化能力が半端じゃない
飯を食う前に飲むとあっという間に腹が減るｗ
>>741
近くにあるかわからんがヒマラヤスポーツ
10kgダンベルセットが5500円、5kgプレート2枚セットが2000円で買える。
40kgセットに換算すると9500円だ
40kgセットじゃなくて40kgダンベルか
正直スマンかった
正直スマンかった
>>748
医薬部外品だから副作用はないと言っていいぐらい
医薬部外品だから副作用はないと言っていいぐらい
副作用が全くないわけないじゃん
エビオスって美味いよな
うまい。ガキの頃からポリポリ食べていた
親父用だったらしいが・・・オヤジもやはり性欲が。。。
親父用だったらしいが・・・オヤジもやはり性欲が。。。
つ肝油
トレ初めて１年達った
体脂肪10%以下維持で体重も７キロ増えたし、筋肉の凹凸もはっきり出て
同僚に凄いなーとか言われて
もちろん肩やら胸やら腕やら、部分部分の筋肉はそこらへんのヤツよりでかいんだが
服着るとやっぱり細く見えるんだよなぁ
体脂肪10%以下維持で体重も７キロ増えたし、筋肉の凹凸もはっきり出て
同僚に凄いなーとか言われて
もちろん肩やら胸やら腕やら、部分部分の筋肉はそこらへんのヤツよりでかいんだが
服着るとやっぱり細く見えるんだよなぁ
私、脱ぐとすごいんです
763 ：無記無記名：2010/06/05(土) 23:42:14 ID:Sryz2MG3
服着た状態でごつくなるには、
最低でもベンチMax130あたりから。
ベンチMax100～120あたりでは、
ぴちぴちのTシャツ着ないとごつく見えない。
冬服だと、ただの普通の人に見える。
脱いだらすごいレベルならMax100～120で充分
ファッションを楽しみたいなら胸囲100越えないようにしとけ。
最低でもベンチMax130あたりから。
ベンチMax100～120あたりでは、
ぴちぴちのTシャツ着ないとごつく見えない。
冬服だと、ただの普通の人に見える。
脱いだらすごいレベルならMax100～120で充分
ファッションを楽しみたいなら胸囲100越えないようにしとけ。
764 ：無記無記名：2010/06/05(土) 23:43:51 ID:oDXnefHQ
兄貴たち土曜の夜を一緒に過ごしませんか？
>>763
そこまでいくと一般人から見たらデブかゴリラにしか見えないと思う
そこまでいくと一般人から見たらデブかゴリラにしか見えないと思う
ゴリラ級にならないと冬服の上からじゃわからんってことだろ
767 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/06/05(土) 23:54:05 ID:gu09ZL0I
細マッチョ思考はともかく、ガチマッチョ思考なら一般人の視線など気にするな。
とにかくカロリーを摂取し、体重を増やし、トレーニングに励み、
そっから絞るべし。
とにかくカロリーを摂取し、体重を増やし、トレーニングに励み、
そっから絞るべし。
768 ：無記無記名：2010/06/06(日) 00:10:31 ID:faKgDMxp
>>765
そうだよ。
でもそのくらいベンチあげないとごつく見えないよ。
ジムでいろんなベンチプレーサ見てるがMax130未満は一般人とさほど変わらん。
脱げば大胸筋がけっこう強調されるが。 まあだから女受け気にするなら適当に腕立てやって、
ゆうさんそして常に低体脂肪率の体をキープすれば充分。 アンガールズみたいにあばらが見えるほど激細でなけりゃ、カットが見えれば女はいい体だと思うよ。
鍛えるなら、目的をはっきりすべき。
夏にクソガリがジムによくくるが、
女受けのためにマシンとかフリーウェイトやるのは意味ねえ。
そうだよ。
でもそのくらいベンチあげないとごつく見えないよ。
ジムでいろんなベンチプレーサ見てるがMax130未満は一般人とさほど変わらん。
脱げば大胸筋がけっこう強調されるが。 まあだから女受け気にするなら適当に腕立てやって、
ゆうさんそして常に低体脂肪率の体をキープすれば充分。 アンガールズみたいにあばらが見えるほど激細でなけりゃ、カットが見えれば女はいい体だと思うよ。
鍛えるなら、目的をはっきりすべき。
夏にクソガリがジムによくくるが、
女受けのためにマシンとかフリーウェイトやるのは意味ねえ。
769 ：無記無記名：2010/06/06(日) 00:29:09 ID:13XvIVC9
チャンピオンのプロテイン
2スクープで30ｇ分ぐらいだろうと思って3ヶ月ぐらいずっと一回で2スクープ分飲んでいた
でも実は1スクープ32グラムだった
吸収の点でも悪かったんだろうな
2スクープで30ｇ分ぐらいだろうと思って3ヶ月ぐらいずっと一回で2スクープ分飲んでいた
でも実は1スクープ32グラムだった
吸収の点でも悪かったんだろうな
172/57体脂肪は計った事ないから分からないが脂肪は結構あると思う
腹筋の線が見えるけどバキバキにするにはどうしたら良いかな？
やっぱ増量しかないでしょうか？
脂肪あるから、あまり増量するのもどうかと考えています。
何かアドバイスがあれば宜しくお願いします。
腹筋の線が見えるけどバキバキにするにはどうしたら良いかな？
やっぱ増量しかないでしょうか？
脂肪あるから、あまり増量するのもどうかと考えています。
何かアドバイスがあれば宜しくお願いします。
はぁ・・・
意味ないとは思わないけどな
自分じゃ見慣れてて気付いてないかもしれないが、
１年真面目に鍛えてりゃ絶対に周りには
デカくなったなって思われてるから安心しろ
カットが出てりゃ肉だるまにならなくても十分ゴツく見える
自分じゃ見慣れてて気付いてないかもしれないが、
１年真面目に鍛えてりゃ絶対に周りには
デカくなったなって思われてるから安心しろ
カットが出てりゃ肉だるまにならなくても十分ゴツく見える
>>750
ありがとう参考になりました
やっぱり一般人と差をつけるには上腕35㎝は必要なんだね
いま上腕囲33㎝だけど町を歩いてると自分と同じくらいの奴がゴロゴロいるもんな～
10キロのダンベルだと7回で腕がパンパンになるようなレベルだけど、年内に35㎝に届くようにがんばってみるよ
ありがとう参考になりました
やっぱり一般人と差をつけるには上腕35㎝は必要なんだね
いま上腕囲33㎝だけど町を歩いてると自分と同じくらいの奴がゴロゴロいるもんな～
10キロのダンベルだと7回で腕がパンパンになるようなレベルだけど、年内に35㎝に届くようにがんばってみるよ
774 ：無記無記名：2010/06/06(日) 00:57:24 ID:3aClzRfk
154cm(若干サバ）/39kg→45kg、これでも変わったと実感。
嬉しかったです。
嬉しかったです。
>>774
君女の子？ペロペロしちゃうぞぉ＾＾
君女の子？ペロペロしちゃうぞぉ＾＾
わろす
777 ：無記無記名：2010/06/06(日) 01:14:10 ID:3aClzRfk
弱い者たちが夕暮れ さらに弱いものを叩く
という感じか
という感じか
779 ：無記無記名：2010/06/06(日) 01:23:50 ID:HkzANsJq
>>777
一緒にジムにイキませんか？
一緒にジムにイキませんか？
780 ：無記無記名：2010/06/06(日) 01:31:35 ID:3aClzRfk
>>761骨格だから仕方ないよなぁ
>>779
初めてレスもらえて良かったな
初めてレスもらえて良かったな
783 ：無記無記名：2010/06/06(日) 05:19:39 ID:faKgDMxp
武田真治のような体を目指していたが、ベンチ70キロでセットを組む程度で武田よりごつくなってしまったorz
骨格が女みたいに細ければよかったんだが残念だ。
まあ武田のがいい胸してるが武田よりフレームがでかい。
服着た状態は武田みたいなガリガリがよかったんだが
骨格が女みたいに細ければよかったんだが残念だ。
まあ武田のがいい胸してるが武田よりフレームがでかい。
服着た状態は武田みたいなガリガリがよかったんだが
>>779
おめでとう
おめでとう
183/68の俺がデカく見えるようになるには上腕囲、胸囲はどのくらい必要なんだろう
788 ：無記無記名：2010/06/06(日) 12:11:36 ID:fx/nIocE
青汁に整腸作用あるっけ？
飲むとすっきりする
飲むとすっきりする
まぁ、食物繊維の固まりだろうからな…
790 ：無記無記名：2010/06/06(日) 12:46:29 ID:faKgDMxp
>>784
それはもうその人の感性によるね。
俺は充分ごついと思うが。
たしかに着やせしやすい服を選べば普通体型に見えるかもしれんが。
胸囲95程度の俺でもMサイズのTシャツ着るとぴちぴちでキモク見えるし他のやつにも言われる。
だからMサイズで細く見えるTシャツを買うようにしてる。
まあジャケット、コートだとむしろガリに見えるけどさ。
それはもうその人の感性によるね。
俺は充分ごついと思うが。
たしかに着やせしやすい服を選べば普通体型に見えるかもしれんが。
胸囲95程度の俺でもMサイズのTシャツ着るとぴちぴちでキモク見えるし他のやつにも言われる。
だからMサイズで細く見えるTシャツを買うようにしてる。
まあジャケット、コートだとむしろガリに見えるけどさ。
791 ：無記無記名：2010/06/06(日) 14:26:11 ID:h5fREWMD
792 ：無記無記名：2010/06/06(日) 14:28:58 ID:HkzANsJq
スレタイ読めや
胸囲って増えやすいのか？
3/1 78cmから
6/6 88cm
になってんだけど。
計り間違いかな。
3/1 78cmから
6/6 88cm
になってんだけど。
計り間違いかな。
797 ：無記無記名：2010/06/06(日) 14:42:17 ID:faKgDMxp
798 ：無記無記名：2010/06/06(日) 14:46:52 ID:xHbC6ZrZ
>>795
３ヶ月かちょうど一通りの成果がでる頃だね。
胸は表も裏も大きいから、最初はのびるよ。
毎日見てると気がつかないもんだけど。
そのため、一週おきや１ヶ月置きの計測や画像保存が客観的に変化を知る上で大事になってくる。
後三ヶ月やれば、しばらくぶりに会った人なんかからは何らかの反応が得られるはず。
気を抜く時期でもあるから、怪我には充分気をつけて。
３ヶ月かちょうど一通りの成果がでる頃だね。
胸は表も裏も大きいから、最初はのびるよ。
毎日見てると気がつかないもんだけど。
そのため、一週おきや１ヶ月置きの計測や画像保存が客観的に変化を知る上で大事になってくる。
後三ヶ月やれば、しばらくぶりに会った人なんかからは何らかの反応が得られるはず。
気を抜く時期でもあるから、怪我には充分気をつけて。
>>798
盆に帰省した時の家族の反応でも期待しとくよ。
盆に帰省した時の家族の反応でも期待しとくよ。
800 ：無記無記名：2010/06/06(日) 16:58:48 ID:UtlXpg4x
二の腕24cmから26cmまで増えた
それでもまだガリガリだから頑張って筋トレ続けよう
それでもまだガリガリだから頑張って筋トレ続けよう
801 ：無記無記名：2010/06/06(日) 17:14:12 ID:faKgDMxp
ぐぐったら成人男性の上腕の曲げた時の平均値が29センチだったから、
それと同じなら標準だよ。
まあ上腕29センチはこの板ではガリガリ扱いだが。
胸囲の平均は89センチの模様
それと同じなら標準だよ。
まあ上腕29センチはこの板ではガリガリ扱いだが。
胸囲の平均は89センチの模様
上腕ってどこを測ればいいの
もっこりのてっぺん？
もっこりのてっぺん？
803 ：無記無記名：2010/06/06(日) 18:33:52 ID:h5fREWMD
>796
ウエイト歴で言うと3年かな
食事は主に肉
トレ内容はベンチとか まぁ大まかにやってます
ウエイト歴で言うと3年かな
食事は主に肉
トレ内容はベンチとか まぁ大まかにやってます
804 ：無記無記名：2010/06/06(日) 18:34:51 ID:HkzANsJq
俺たちは、いつだって何かに逆らって生きてきた・・(ｷﾘｯ！
http://livedoor.2.blogimg.jp/blv42/imgs/f/9/f97a6dae.jpg
俺のフェザーから・・鳥人拳ッ！！！！！！！
http://image.blog.livedoor.jp/pietoro84/imgs/2/b/2bd31ac3.jpg
805 ：無記無記名：2010/06/06(日) 19:43:09 ID:fx/nIocE
お腹いっぱい食っても吸収できてるか不安だ
807 ：774：2010/06/06(日) 21:21:48 ID:3aClzRfk
>>792
どうもです。
まあ、身長もそうですがこの体格ですからここではしょうがないです。
ここの男もそうだけど、スポーツクラブでも特に嫌なことは感じたことは無く、皆さん親切。
友人（185で75くらい）も、弱い俺でも腕相撲嫌な顔せず付き合ってくれてそれも感謝（全然勝てないのは悔しいけど）。
どうもです。
まあ、身長もそうですがこの体格ですからここではしょうがないです。
ここの男もそうだけど、スポーツクラブでも特に嫌なことは感じたことは無く、皆さん親切。
友人（185で75くらい）も、弱い俺でも腕相撲嫌な顔せず付き合ってくれてそれも感謝（全然勝てないのは悔しいけど）。
809 ：無記無記名：2010/06/06(日) 21:47:40 ID:h5fREWMD
>>808
自分今18なんですけど
高1の時はｶﾞﾁで60キロでした
痩せてるのがかなりコンプでジム通いながらドカ食い
高2で73㌔ 高3、81㌔ 卒業後の今82㌔って感じです
因みに三年間帰宅部でしたｗ
自分今18なんですけど
高1の時はｶﾞﾁで60キロでした
痩せてるのがかなりコンプでジム通いながらドカ食い
高2で73㌔ 高3、81㌔ 卒業後の今82㌔って感じです
因みに三年間帰宅部でしたｗ
俺もそれ位の時期に始めてればなぁもう26だし
36にして筋トレに目覚めた俺が通りますよ
せめてあと5年早ければ・・・
せめてあと5年早ければ・・・
812 ：無記無記名：2010/06/06(日) 23:22:17 ID:HkzANsJq
>>807
大丈夫です、努力は必ず実ります。
みんな最初はガリでした、でもその身体的なコンプレックスを昇華させ、がんばっているはずです。
体は嘘をつきません。ヤればやっただけ実になります、やらなければ実にはなりません。
体はちゃんと応えてくれますよ＾＾
大丈夫です、努力は必ず実ります。
みんな最初はガリでした、でもその身体的なコンプレックスを昇華させ、がんばっているはずです。
体は嘘をつきません。ヤればやっただけ実になります、やらなければ実にはなりません。
体はちゃんと応えてくれますよ＾＾
>>809
成長期にトレできてうらやましいな
自分は成長期逃して21歳現在トレ歴７ヶ月でたった４kgしか増量できてない
消化能力も低くてわかもとエビオスもあまり役にたたなかったから>>734の言ってるバルクスポーツのダイジェスト買うかな
成長期にトレできてうらやましいな
自分は成長期逃して21歳現在トレ歴７ヶ月でたった４kgしか増量できてない
消化能力も低くてわかもとエビオスもあまり役にたたなかったから>>734の言ってるバルクスポーツのダイジェスト買うかな
814 ：無記無記名：2010/06/07(月) 11:28:47 ID:crfGXKvy
トレ前にバナナ食うのオススメ
815 ：無記無記名：2010/06/07(月) 11:49:23 ID:JY+AwaEz
増やしても増やしてもまだ足りないって思うのは体格コンプレックスが強いんだろうな。そういうタイプがビルダーに多い。
816 ：無記無記名：2010/06/07(月) 12:17:10 ID:B5v+0TJH
消防士みたいな体型になりたいわ
スマートなんだけど肩や背中や足腰しっかりした体型なりたい
スマートなんだけど肩や背中や足腰しっかりした体型なりたい
グリコーゲン、BCAAは筋タンパク質の分解を抑制するから是非運動前後に摂取したい
BCAAは他に疲労感も抑えるみたいだ
それは疲労感は脳内でトリプトファンからセロトニンの生成が高まることで発生する
脳内に血中のトリプトファンが輸送される際は輸送体を介しては脳関門を抜ける
その輸送体はBCAAと共通である
よって血中のBCAAが高まればトリプトファンが脳内に入り込む量が相対的に少なくなって結果疲労感が軽くなるわけ
タンパク質と合わせてショ糖を摂取したとき、最も同化の効率が良く、摂取したタンパク質の85％が体内に貯留される
これはショ糖によりインスリン分泌が促進されるから
常識みたいに言われてることの原理はこんな感じ
BCAAは他に疲労感も抑えるみたいだ
それは疲労感は脳内でトリプトファンからセロトニンの生成が高まることで発生する
脳内に血中のトリプトファンが輸送される際は輸送体を介しては脳関門を抜ける
その輸送体はBCAAと共通である
よって血中のBCAAが高まればトリプトファンが脳内に入り込む量が相対的に少なくなって結果疲労感が軽くなるわけ
タンパク質と合わせてショ糖を摂取したとき、最も同化の効率が良く、摂取したタンパク質の85％が体内に貯留される
これはショ糖によりインスリン分泌が促進されるから
常識みたいに言われてることの原理はこんな感じ
818 ：無記無記名：2010/06/07(月) 14:59:53 ID:fKKnzR3u
身長175
体重58のガリなんだが
腕と胸鍛えるだけでガリじゃなく見える？
背中もやはり大切？
体重58のガリなんだが
腕と胸鍛えるだけでガリじゃなく見える？
背中もやはり大切？
819 ：無記無記名：2010/06/07(月) 15:22:46 ID:uMapt3LX
肩もけっこう重要
肩幅は欠かせない
肩幅は欠かせない
背中の広さが無い状態で大胸筋だけ付くと、正面から見てもかなり違和感の
ある体になるよね
ある体になるよね
821 ：無記無記名：2010/06/07(月) 16:45:35 ID:w1Ppb+i4
兄貴たち一緒にジムにイキませんか？
822 ：無記無記名：2010/06/07(月) 16:55:00 ID:+hv/25SE
ただでさえガリなのに腕が長いから凄くガリガリみ見える
一番早く変化が分かるのって腹筋？
とりあえず少しでも変化が分からないと続かないんだよなー
一番早く変化が分かるのって腹筋？
とりあえず少しでも変化が分からないと続かないんだよなー
823 ：無記無記名：2010/06/07(月) 17:05:54 ID:lKBdsaFu
しっかり飯食って間食にプロテインとツナ缶とか卵とると良いよ
それで63kgから80kgに上げた
それで63kgから80kgに上げた
ジムかスポーツクラブかどちらが良いかな？
自宅ジム最高
間違えた
ここでの用法は「元も子もない」だな
ここでの用法は「元も子もない」だな
828 ：無記無記名：2010/06/07(月) 21:47:06 ID:aAkc8nIB
１７２ｃｍ５２ｋｇだった俺が１日おきに筋トレしてたら１ヶ月半で５１ｋｇになった死にたい
みんなは芸能人で言えば誰くらいの筋肉目指してるんだ？
おれは高橋克典を目指してる
おれは高橋克典を目指してる
830 ：無記無記名：2010/06/07(月) 21:59:45 ID:w1Ppb+i4
兄貴たち一緒に光の国にイキませんか？
832 ：無記無記名：2010/06/07(月) 23:04:03 ID:w1Ppb+i4
え？
ムキムキになりたいな
>>833
チンポは？
チンポは？
172cmの58kg。
運動全然してなかったんだけどマッチョに憧れて今日より筋トレ開始。
無駄な脂肪落として銭湯とか言っても恥ずかしくない身体にしたる
運動全然してなかったんだけどマッチョに憧れて今日より筋トレ開始。
無駄な脂肪落として銭湯とか言っても恥ずかしくない身体にしたる
増量してると腹筋の成長はわからないよな。
>>835
クソデブは消えろ
クソデブは消えろ
841 ：無記無記名：2010/06/08(火) 07:56:10 ID:5cKSo5A5
テスト
842 ：無記無記名：2010/06/08(火) 08:00:46 ID:5cKSo5A5
規制解除されてた
東山何とかが1日1000回毎日腹筋してるらしいけど、どうやって分割するんだろ？
他の部位も毎日高回数やってるんかな？
東山何とかが1日1000回毎日腹筋してるらしいけど、どうやって分割するんだろ？
他の部位も毎日高回数やってるんかな？
ガリの場合は太ってから筋トレ始めたほうが効率はイイんだよね
170cmで62kgから68kgまで盛って来たんだけど
もっと増やしといた方がイイかな？
170cmで62kgから68kgまで盛って来たんだけど
もっと増やしといた方がイイかな？
845 ：無記無記名：2010/06/08(火) 09:40:37 ID:VgRsSRUM
筋トレしながら太ったほうが良いに決まってんだろ。
無駄に脂肪付けてから筋トレ始めるとか馬鹿かお前
無駄に脂肪付けてから筋トレ始めるとか馬鹿かお前
846 ：無記無記名：2010/06/08(火) 10:27:33 ID:YZIi2XIN
わかもと買ってきたぞおおおおおおおおおおおおおおお
これで消化できる！
これで消化できる！
847 ：無記無記名：2010/06/08(火) 10:47:34 ID:t6gXPkZ5
水ってたくさん飲んだ方がいいの！？
848 ：バタ子 ◆U5.yHYgfpsw9 ：2010/06/08(火) 10:47:43 ID:PvV3zWEq
はじめましてみなさん
バタ子です
一緒にマッチョになりましょう
バタ子です
一緒にマッチョになりましょう
849 ：バタ子 ◆U5.yHYgfpsw9 ：2010/06/08(火) 10:49:20 ID:PvV3zWEq
とりあえずダンブルベンチはいきなり10キロできました。どうですかね
今年中に30キロめざしますよ
今年中に30キロめざしますよ
>>829
糞ガリじゃねーかよｗｗｗｗ
糞ガリじゃねーかよｗｗｗｗ
851 ：無記無記名：2010/06/08(火) 13:21:40 ID:bIh77Zmc
間食って何食べてますか？
職場でプロテインをシェイクするのは
ちときついので
ウィダーのプロテインバー食べてるんだけど
おにぎりとかアミノバイタルのゼリーとかの方がいいかな？
職場でプロテインをシェイクするのは
ちときついので
ウィダーのプロテインバー食べてるんだけど
おにぎりとかアミノバイタルのゼリーとかの方がいいかな？
>>851
近所のコンビニでおにぎりか、ドトールでサンド、立ち食いそばか
近所のコンビニでおにぎりか、ドトールでサンド、立ち食いそばか
高橋克典以上にすると一般人から見るとただのデブだから
175ｃｍとしてウエスト73～5ｃｍ程度がいい
175ｃｍとしてウエスト73～5ｃｍ程度がいい
>>851
トレ1時間前に無脂肪乳とバナナ
トレ1時間前に無脂肪乳とバナナ
細マッチョ＞細＞＞デブ＞デブマッチョ だろ
857 ：無記無記名：2010/06/08(火) 14:21:25 ID:NhFWItTv
兄貴たち一緒に永遠の国にイキ
>>856
うわっお前苛めたい
うわっお前苛めたい
859 ：無記無記名：2010/06/08(火) 15:31:45 ID:fgrghUPo
>>856
細マッチョ ＞ 細 ＞ 標準 ＞ マッチョ ≧ ガリ ＞＞＞＞デブ
細マッチョ ＞ 細 ＞ 標準 ＞ マッチョ ≧ ガリ ＞＞＞＞デブ
860 ：バタ子 ◆U5.yHYgfpsw9 ：2010/06/08(火) 16:01:14 ID:PvV3zWEq
172cm 58kg
自宅トレ始めて3ヶ月です
職場の上司に「最近顔色いいね」って言われたよ
自宅トレ始めて3ヶ月です
職場の上司に「最近顔色いいね」って言われたよ
862 ：無記無記名：2010/06/08(火) 16:33:43 ID:A5RqrHoc
↑良かったじゃないっすか！
俺も自宅トレしてて１７０/４８→１７０/５５になったがまだガリですorz
１７０/５８～６０くらいで程良く筋肉付くように頑張ります！
俺も自宅トレしてて１７０/４８→１７０/５５になったがまだガリですorz
１７０/５８～６０くらいで程良く筋肉付くように頑張ります！
一日中動きっぱなしの仕事ってカロリー消費どんくらいに見たらいいんだろう？
ガリなのに4000kcal摂っても体重増えなくなってしまったんだが。
下痢も殆どないんだが。
ガリなのに4000kcal摂っても体重増えなくなってしまったんだが。
下痢も殆どないんだが。
865 ：無記無記名：2010/06/08(火) 17:04:15 ID:pvukfskd
173センチ57～58キロ
頑張って65キロまでイキたい
頑張って65キロまでイキたい
一年かけて177/58から75まで増やせたけど腹回りがエライことになって少し後悔
>864
ブヨガリじゃん
体脂肪率20％超えてるよこれ
ブヨガリじゃん
体脂肪率20％超えてるよこれ
868 ：無記無記名：2010/06/08(火) 18:58:42 ID:bMkNF/AW
>>864 体脂肪率18％以上の俺よりぶよって見える
869 ：無記無記名：2010/06/08(火) 19:09:50 ID:YZIi2XIN
>>864
oh...
oh...
870 ：無記無記名：2010/06/08(火) 20:03:11 ID:NhFWItTv
兄貴たち一緒にジムにイキませんか？
>>864
すごくだらしない
すごくだらしない
一般的にはデブもマッチョも脂肪か筋肉かでどっちもデブと思われる
脂肪、筋肉の区別すらされない場合も多い
脂肪、筋肉の区別すらされない場合も多い
873 ：無記無記名：2010/06/08(火) 21:46:43 ID:w/4Vf0LK
週２トレで一年かけて180/52から180/56まで増えた
扱えるウエイトも増えてきて楽しい
食べる量は変わらず、毎朝ヨーグルトと毎晩のプロテインを追加しただけ
ムリに体重だけ増やすよりお前らもトレしようぜ
扱えるウエイトも増えてきて楽しい
食べる量は変わらず、毎朝ヨーグルトと毎晩のプロテインを追加しただけ
ムリに体重だけ増やすよりお前らもトレしようぜ
５０日で58.5kg→62.5kg
脂肪量が11.8kg→12.1kg
水たくさん飲んでるから水ぶとりだろうけど、朝起きて計ったら61.6~7kg位。
体脂肪率は…あきらめた。
脂肪量が11.8kg→12.1kg
水たくさん飲んでるから水ぶとりだろうけど、朝起きて計ったら61.6~7kg位。
体脂肪率は…あきらめた。
875 ：無記無記名：2010/06/08(火) 23:07:00 ID:1w/blB13
・>>10みたいに、そこそこ知識がついてきたら一週間で２キロ増えるもんなんでしょうか？
・ベンチプレスをしているのですが、その他、胸のマシーンでお勧めのマシーン（動作とか？）ってありますか？
胸上部は鍛えられにくいと聞いていまして、上部にきくマシーンも使ってるのですが
ベンチプレス３５キロの僕にはまだ早いでしょうか？
・マシーンを使うときいつも楽々１０数回いけるか、軽かったら２セットめあたりで重くして、結局６回くらいで
撃沈するというパターンで、なかなか自分にあった重さを見つけられません・・・
コツとかってありますか？
876 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/06/08(火) 23:13:17 ID:SU2l212t
マジレスするが
ベンチ１２５でやっと細マッチョ。
もっと上を目指せィ
ベンチ１２５でやっと細マッチョ。
もっと上を目指せィ
>>875
一週間で2キロは現実的ではない
バーベル以外でおすすめはダンベルベンチプレスとダンベルフライ
自分にあった重さなんか調整しろ
1回目楽々、2回目重すぎなら3回目でその間にすればいいだろうが。
その日はもうキツイかもしれんが次回その3回目の重さで始めりゃいい
一週間で2キロは現実的ではない
バーベル以外でおすすめはダンベルベンチプレスとダンベルフライ
自分にあった重さなんか調整しろ
1回目楽々、2回目重すぎなら3回目でその間にすればいいだろうが。
その日はもうキツイかもしれんが次回その3回目の重さで始めりゃいい
878 ：無記無記名：2010/06/09(水) 00:02:52 ID:1w/blB13
>>876
>>875
ありがとうございます。
ダンベルベンチプレスですか。。。
マッチョに囲まれて？くそガリ坊主がやるのは気が引けますが・・
（もしあざ笑う人がいるなら）勝手に見返すつもりでやってみます。
>>875
ありがとうございます。
ダンベルベンチプレスですか。。。
マッチョに囲まれて？くそガリ坊主がやるのは気が引けますが・・
（もしあざ笑う人がいるなら）勝手に見返すつもりでやってみます。
880 ：無記無記名：2010/06/09(水) 00:25:14 ID:zfW6YTcu
女性専用エリア
ガリ専用エリア
ガリ専用エリア
>>875
1週間２ｋｇ、1ヶ月８ｋｇ、2か月１６ｋｇ・・・ 破裂するだろ・・・ｗ
1週間２ｋｇ、1ヶ月８ｋｇ、2か月１６ｋｇ・・・ 破裂するだろ・・・ｗ
>>878
スタポジ行く時は慎重にな。
スタポジ行く時は慎重にな。
883 ：無記無記名：2010/06/09(水) 08:53:01 ID:Pr9LmXf1
体重増やしたいならジュースオススメだな
61~2kgから増量で現在66~7kgだけど、思ったよりひどい
肩と胸を中心にやってるからそれなりについてるはずなんだけど、見比べるとほとんど腹回りに乗った感じ
体脂肪率は高くないから70もあれば逆三だなぁとか思ってけど、ものすごいスピードで遠ざかってる
増量はエビオスだけじゃ63kgから増えなかったけど、プロテインとカロリーメイトを一緒に摂り出したらすぐ増えた
1ヶ月くらいです
カロリーメイトは何十個もまとめ買いすると120円くらいで買えますよ
肩と胸を中心にやってるからそれなりについてるはずなんだけど、見比べるとほとんど腹回りに乗った感じ
体脂肪率は高くないから70もあれば逆三だなぁとか思ってけど、ものすごいスピードで遠ざかってる
増量はエビオスだけじゃ63kgから増えなかったけど、プロテインとカロリーメイトを一緒に摂り出したらすぐ増えた
1ヶ月くらいです
カロリーメイトは何十個もまとめ買いすると120円くらいで買えますよ
885 ：無記無記名：2010/06/09(水) 12:24:26 ID:zfW6YTcu
スタポジて？
スタートポジション？
スタートポジション？
886 ：無記無記名：2010/06/09(水) 13:19:35 ID:nWoGLg1u
そりゃカロリーメイトなんて食ってたらそうなるわ
急激に体重増やしても殆どは脂肪だってば
米と野菜ばっかり大量に食ってる農業の爺様がツヤツヤでいい体してた。
890 ：無記無記名：2010/06/09(水) 17:14:10 ID:Pr9LmXf1
脂質は魚やオリーブオイルからとれよ
カロリーメイトなんてもってのほか
カロリーメイトなんてもってのほか
素焼きのクルミもいい脂質源
スクワットやると体力の消費がハンパない
トレの2時間前にバナナ2本チーズ２切れ牛乳１杯飲んでるのに
スクワットやった後はヘロヘロでハラペコ状態だ
トレの2時間前にバナナ2本チーズ２切れ牛乳１杯飲んでるのに
スクワットやった後はヘロヘロでハラペコ状態だ
893 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/06/09(水) 17:24:06 ID:3Oubmv/l
だからおまえら炭水化物と脂質を同時にとると体脂肪として蓄積されやすく
なるから、避けろって。
体重増やしたいと言ってもそれは筋肉でってことだろ？
過去レス見たがお菓子とかわけわからんやつ言ってることいたが、
大丈夫か？
マジレスでちゃんと真面目にやれば半年から１年でベンチ１００、フルスクワット１２０くらいは
いけるから真面目にやれおまえら
なるから、避けろって。
体重増やしたいと言ってもそれは筋肉でってことだろ？
過去レス見たがお菓子とかわけわからんやつ言ってることいたが、
大丈夫か？
マジレスでちゃんと真面目にやれば半年から１年でベンチ１００、フルスクワット１２０くらいは
いけるから真面目にやれおまえら
894 ：無記無記名：2010/06/09(水) 17:52:36 ID:TiXN528o
くそチビ野郎Ｗ
今頃なにしてんだろうなー>>893は２chan古株だな
今頃なにしてんだろうなー>>893は２chan古株だな
>>893
さすがトレ歴３年のおじいちゃんは言うことが違うなぁ
さすがトレ歴３年のおじいちゃんは言うことが違うなぁ
脂質は不飽和脂肪酸を多く摂りましょう
897 ：無記無記名：2010/06/09(水) 18:39:54 ID:Pr9LmXf1
菓子は基本食わないけど
しょうゆ団子とかならトレ前に食うことはあるなぁ
餅は消化に良いから助かる
しょうゆ団子とかならトレ前に食うことはあるなぁ
餅は消化に良いから助かる
菓子は基本食わないけど エンゼルパイとかならトレ前に食うことはあるなぁ エンゼルパイは消化にいいから助かる
ここなら常に上から目線で語れるからたまらんのだろうな
900 ：無記無記名：2010/06/09(水) 18:55:57 ID:Pr9LmXf1
>>898
エンゼルパイとか脂質の塊だろバカ
エンゼルパイとか脂質の塊だろバカ
901 ：無記無記名：2010/06/09(水) 18:59:32 ID:nWoGLg1u
トレーニング前に脂質とるとかマジキチ
晩御飯どうしてる？
米１合 鮭切り身の塩焼き 味噌汁 とかだが、これくらいの脂質はいいよな？
野菜はミニトマトくらいしかろくに食えないからマルチビタミン飲んでる。
米１合 鮭切り身の塩焼き 味噌汁 とかだが、これくらいの脂質はいいよな？
野菜はミニトマトくらいしかろくに食えないからマルチビタミン飲んでる。
大豆食おうぜ大豆
基本は栄養バランスの良い食事だろ
86 名前：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg [] 投稿日：2010/06/07(月) 21:03:08 ID:S9IoAc5G
http://imepita.jp/20100607/755660
体重起床時 ７４．４キロ
http://imepita.jp/20100607/755660
体重起床時 ７４．４キロ
906 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/06/09(水) 19:23:49 ID:3Oubmv/l
ハハハ
ガリさんたちはもう少し素直になれよ。
おれはまだ本格的に肉体改造初めて２カ月だ。
にも関わらず多くの嫉妬クソガリが生まれてしまった
ガリさんたちはもう少し素直になれよ。
おれはまだ本格的に肉体改造初めて２カ月だ。
にも関わらず多くの嫉妬クソガリが生まれてしまった
野菜がミニトマトだけだと？
サプリだけじゃどうにもならんぞ
サプリだけじゃどうにもならんぞ
トレ後のMAXコーヒーガブ飲みサイコー
909 ：無記無記名：2010/06/09(水) 19:39:49 ID:StDHmVSi
オメガ3不飽和酸等と菓子に含まれる脂質は全然違うが
それぞれを摂った半年で身体の変化は大差ないww
つか良質な脂肪分とはいえ､あんま過大評価すんなよw
それぞれを摂った半年で身体の変化は大差ないww
つか良質な脂肪分とはいえ､あんま過大評価すんなよw
オメガ3摂ったらデカくなるなんて思ってる奴はいないから安心しろ
>>905
え、何これ･･･？
え、何これ･･･？
912 ：無記無記名：2010/06/09(水) 19:53:46 ID:nWoGLg1u
>>905
なんか大胸筋凹んで見える・・・
なんか大胸筋凹んで見える・・・
誰しも途中の状態はかっこわるいものだ
それをうｐしてくれただけありがたいじゃない
それをうｐしてくれただけありがたいじゃない
結果を出してもいない人間が偉そうにしてるのが問題なんだろう。
隔離スレから出てくんなよな。
隔離スレから出てくんなよな。
917 ：無記無記名：2010/06/09(水) 21:19:14 ID:gZOPq2Pz
兄貴たち一緒に涅槃にイキませんか？
918 ：無記無記名：2010/06/09(水) 21:26:20 ID:rSFA2SYl
肉体改造うｐは自分の到達点以下の人間には途端に横柄になる。
自分に甘くすりよる人間は自分以下でも気持ち悪い敬語。
自分に甘くすりよる人間は自分以下でも気持ち悪い敬語。
919 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/06/09(水) 21:41:18 ID:3Oubmv/l
ちなみに、ここは脚の話題があまりでないがちゃんとやっているか？
http://imepita.jp/20100607/839570
フルスクワット１１０キロ ９回だ。
ガリには最も効果的なスクワットをちゃんとやれよ。
http://imepita.jp/20100607/839570
フルスクワット１１０キロ ９回だ。
ガリには最も効果的なスクワットをちゃんとやれよ。
920 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/06/09(水) 21:43:18 ID:3Oubmv/l
現状おれのボディが大したことがないのは重々承知だ。
そして使用重量も。
が、しかし、ここのやつらはこの身体でこの使用重量はあり得ないと言っている奴らが
大勢いるが、いかににわかトレーニーが多いのがわかるだろう。
おれはおまえらと同様ににマッチョを目指しているんだぜ。
そして使用重量も。
が、しかし、ここのやつらはこの身体でこの使用重量はあり得ないと言っている奴らが
大勢いるが、いかににわかトレーニーが多いのがわかるだろう。
おれはおまえらと同様ににマッチョを目指しているんだぜ。
>>919
自スレに帰れよ霜降り肉
自スレに帰れよ霜降り肉
922 ：無記無記名：2010/06/09(水) 21:56:19 ID:rSFA2SYl
マッチョを目指すのは応援するが
現時点を一言で評価すると 気持ち悪い
現時点を一言で評価すると 気持ち悪い
175ｃｍ62ｋｇのおれのほうがましな肉体してる
925 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/06/09(水) 22:04:01 ID:3Oubmv/l
叩かれっぷりにﾜﾛﾀ
おまえらもたまにはうｐしろよ
おまえらもたまにはうｐしろよ
173cm ♂43歳 見事に脂肪ばかり増えたなー
21.08.20 55.6 11.2％
22.06.04 62.9 18.2％
21.08.20 55.6 11.2％
22.06.04 62.9 18.2％
928 ：無記無記名：2010/06/10(木) 04:22:15 ID:EqcnxVVJ
明らかに増量失敗してんな
>>927
俺41だけど、中年で体重増やすと高脂血症（脂質異常症）になるから血液検査したほうがいいぞ
俺41だけど、中年で体重増やすと高脂血症（脂質異常症）になるから血液検査したほうがいいぞ
930 ：無記無記名：2010/06/10(木) 10:06:05 ID:w+Mxtcx/
やっぱ増量したいなら炭水化物だよ
脂質とってると胃がもたれる
脂質とってると胃がもたれる
931 ：無記無記名：2010/06/10(木) 13:00:53 ID:w+Mxtcx/
今日の昼飯
中華丼、トマト、ブロッコリー、パイナップル1/4カット、卵白、ヨーグルト
んでわかもと飲んだ
3時半に牛乳とバナナ食って4時からトレーニングするぞ！！
中華丼、トマト、ブロッコリー、パイナップル1/4カット、卵白、ヨーグルト
んでわかもと飲んだ
3時半に牛乳とバナナ食って4時からトレーニングするぞ！！
932 ：無記無記名：2010/06/10(木) 13:16:31 ID:jL6+XmvU
格闘技選手（k-1）とかのような体になりたいんですが。
どんなメニューがよいでしょうか・・
素人目線で考えたのが
Ａ（上半身）の日は
１ベンチプレス
２チェストプレス
３ペクトラルフライ
４インクラインプレス（上胸）
５プルダウン
６シーテッドロウ（背）
７アームカール
８トライセプス（上腕三）
９ショルダープレス
１０ダンベルシュラッグ・・・・
こんなんでよいのでしょうか
Ａは一日置きにしています・
どんなメニューがよいでしょうか・・
素人目線で考えたのが
Ａ（上半身）の日は
１ベンチプレス
２チェストプレス
３ペクトラルフライ
４インクラインプレス（上胸）
５プルダウン
６シーテッドロウ（背）
７アームカール
８トライセプス（上腕三）
９ショルダープレス
１０ダンベルシュラッグ・・・・
こんなんでよいのでしょうか
Ａは一日置きにしています・
933 ：無記無記名：2010/06/10(木) 15:56:56 ID:EqcnxVVJ
トレーニング前にカーボ取るの良いな
トレーニングが凄い好調だ
トレーニングが凄い好調だ
935 ：無記無記名：2010/06/10(木) 18:10:37 ID:HBonbMp4
兄貴たちネバーランドにイキませんか？
936 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/06/10(木) 18:29:23 ID:yXLBIe/r
マジレスでおれのレスで不快になってしまった方々すまなかった。
お互いマッチョ目指してがんばりましょう。
また１年後くらいにうぴるよ。
お互いマッチョ目指してがんばりましょう。
また１年後くらいにうぴるよ。
>>936
何で急にしおらしくなってんの？
何で急にしおらしくなってんの？
肉うｐのレスよりもうｐ見て不快になったわ
939 ：無記無記名：2010/06/10(木) 19:30:21 ID:w+Mxtcx/
>>929 年4回献血行ってるから検査結果送ってくれてる 全然正常
EBIOSUは凄まじく旨いけど
WAKAMOTOはどうかな？
WAKAMOTOはどうかな？
942 ：無記無記名：2010/06/10(木) 22:18:53 ID:tzUKa6Rj
身長170、体重52から55㌔になった。
943 ：無記無記名：2010/06/10(木) 22:52:42 ID:HBonbMp4
兄貴たち一緒に日向にイキませんか？
944 ：無記無記名：2010/06/11(金) 09:06:37 ID:5ChOqj4n
やべお腹いたい
下痢思想助けて
下痢思想助けて
この2ヶ月停滞している
現状でもお腹の調子はあまりよくないのに、これ以上食べられん
もちろんわかもと飲んだり食事を分割したりはしている
現状でもお腹の調子はあまりよくないのに、これ以上食べられん
もちろんわかもと飲んだり食事を分割したりはしている
本格的にトレ始めてから一ヵ月、体重64キロから66になった。
食事の量は意識して増やしてはいない、トレしてたら自然と腹が減るようになって食う量も増えた。
食事の量は意識して増やしてはいない、トレしてたら自然と腹が減るようになって食う量も増えた。
948 ：無記無記名：2010/06/11(金) 09:55:56 ID:5ChOqj4n
少し下痢気味のうんこが出てしまった
下痢で失われる栄養素は糖質とビタミンミネラルだと聞いたのでとりあえずビタミンのドリンク飲んで栄養補給
下痢で失われる栄養素は糖質とビタミンミネラルだと聞いたのでとりあえずビタミンのドリンク飲んで栄養補給
摂食障害の治療では週単位で200kcal/日のペースで摂取カロリーを増加させていくみたいだから、ガリな人で飯急に増やして下痢するような人は、カロリー増加のペース早過ぎるんじゃないの？
>>949
アメリカの消化酵素ってすごい。キウイの天然なんとかというもので
旅行ついでに向こうのスーパーで買ってきたんだが食後飲むとすぐ腹が減る
アメリカ人は食後に飲むらしいのだがあれは太るわ。
1個しか買ってこなかったから残念
アメリカの消化酵素ってすごい。キウイの天然なんとかというもので
旅行ついでに向こうのスーパーで買ってきたんだが食後飲むとすぐ腹が減る
アメリカ人は食後に飲むらしいのだがあれは太るわ。
1個しか買ってこなかったから残念
952 ：無記無記名：2010/06/11(金) 12:24:41 ID:5ChOqj4n
1回の食事で吸収できるタンパク質って３０ｇ程度なのか…
http://imepita.jp/20100611/500990
増量3ヶ月記念うｐ
増量3ヶ月記念うｐ
これは失敗だろ
955 ：無記無記名：2010/06/11(金) 14:20:25 ID:io+CifQi
最初のが一番良いなｗ
956 ：無記無記名：2010/06/11(金) 14:30:50 ID:ouYZJojr
酒飲みながらつまみバカバカ食ってしめに炭水化物しっかり食べてすぐ寝れば
すごく太る
んで寝起き気持ち悪いから朝飯たべないで寝る時間近づいたらまた上に戻れば最強
すごく太る
んで寝起き気持ち悪いから朝飯たべないで寝る時間近づいたらまた上に戻れば最強
失敗か～
ガリから並み体型になれたと思ったんだけど
最初のほうがいいのか・・・
ガリから並み体型になれたと思ったんだけど
最初のほうがいいのか・・・
>>957
俺は増量後の方が良いと思うぞ
俺は増量後の方が良いと思うぞ
960 ：無記無記名：2010/06/11(金) 15:01:43 ID:5ChOqj4n
なんか脂肪だけ増えたように見える
961 ：@：2010/06/11(金) 15:16:08 ID:Zq4+wujA
>>953
あとの写真はオヤジ臭い
あとの写真はオヤジ臭い
マッチョってほどじゃないけどガリからは卒業って感じですね
うらやましい
うらやましい
ガリじゃないがデブになった
それでは少し痩せます
痩せない方がいいよ
増量方法を見直しつつ増量続行の方がいいよ。
ガリを脱出したいんだろう？
ガリを脱出したいんだろう？
消すの速いぜ
筋肉で増量しないとただのメタボになるぞ
体よりももっこりが気になってしょうがない
収納付きのパンツなのか？ｗ
腹の横線は俺にもある。
猫背＋腹ぽっこりのときの名残だな。
なかなか消えないんだよなぁ・・・
収納付きのパンツなのか？ｗ
腹の横線は俺にもある。
猫背＋腹ぽっこりのときの名残だな。
なかなか消えないんだよなぁ・・・
971 ：無記無記名：2010/06/11(金) 23:44:48 ID:Peg90/i5
兄貴たち一緒にショパンを奏でませんか？
>>969
教えてくれじゃいつまでも変わらんぞ。
教えてくれじゃいつまでも変わらんぞ。
>>972
え
え
974 ：無記無記名：2010/06/12(土) 00:24:54 ID:XpXvQd7a
体脂肪２０％越えはでぶ。少なくともがりではない
>>969
トレ歴四ヶ月だけどスペックが似てたから画像を貼ってみる
トレ前 181 63
現在 181 67
平常時http://imepita.jp/20100612/097940
勃起時http://imepita.jp/20100612/098360
トレ歴四ヶ月だけどスペックが似てたから画像を貼ってみる
トレ前 181 63
現在 181 67
平常時http://imepita.jp/20100612/097940
勃起時http://imepita.jp/20100612/098360
変わってないww
980 ：無記無記名：2010/06/12(土) 04:13:06 ID:Jk+9oJVh
１７０/５５のガリなのですが、肩まわり、胸、腕、上腕を太くしたいです
自宅トレでダンベルしかないのですが、普通に上げ下げだけで負担かけるのでいいのでしょうか？
自宅トレでダンベルしかないのですが、普通に上げ下げだけで負担かけるのでいいのでしょうか？
普通に上げ下げってなんだ？
カールしかやらないってこと？
カールしかやらないってこと？
けっこう反応がもらえてテンション上った
腹の線は日常的にPC前に座ってるからだと思うｗ
筋力は弱い。センスでスポーツするタイプ。スポーツテストAは出てた
特殊な事情により、左肩から首にかけてだけ筋力ついてます。事情を話すと特定されるので勘弁
バッグの持ち方とかはとかは関係ないと思われ
設備はショボイけど、地元の公民スポセンが一回100円だからマシントレするつもり。
腹の線は日常的にPC前に座ってるからだと思うｗ
筋力は弱い。センスでスポーツするタイプ。スポーツテストAは出てた
特殊な事情により、左肩から首にかけてだけ筋力ついてます。事情を話すと特定されるので勘弁
バッグの持ち方とかはとかは関係ないと思われ
設備はショボイけど、地元の公民スポセンが一回100円だからマシントレするつもり。
983 ：無記無記名：2010/06/12(土) 08:54:20 ID:b01vnYTM
食事って大事だな
>>980
俺と身長体重が似ている。今は171kg59kgだが
ダンベル筋トレで検索してみ、いろいろ出ているから
自己流もいいけど、ジムに行ってインストラクターに教わった方が早い
運動法のみならず姿勢とか呼吸とか、体幹トレーニングの重要性だの話を聞ける
あと食わないと大きくならない
俺と身長体重が似ている。今は171kg59kgだが
ダンベル筋トレで検索してみ、いろいろ出ているから
自己流もいいけど、ジムに行ってインストラクターに教わった方が早い
運動法のみならず姿勢とか呼吸とか、体幹トレーニングの重要性だの話を聞ける
あと食わないと大きくならない
スーツのズボンがまた履けなくなった
すでに一度ウエスト出しているからこれ以上無理
2パンツスーツなんて買うんじゃなかった
すでに一度ウエスト出しているからこれ以上無理
2パンツスーツなんて買うんじゃなかった
ガムテープの芯の筒、あれを腕に通すとどこまで入る？
現在、１６８センチで６０キロ。上腕すり抜けてしまう。
体格からみると細いほう？なのか。
現在、１６８センチで６０キロ。上腕すり抜けてしまう。
体格からみると細いほう？なのか。
ガムテープ自体の大きさが統一じゃないからそれで判断は微妙だろ
一応部屋にあるのでやってみたが手首と肘の間らへん（若干肘寄り）まで通った
スペックは173/62
一応部屋にあるのでやってみたが手首と肘の間らへん（若干肘寄り）まで通った
スペックは173/62
>>987
家にあるやつ今測ったら直径約７．５センチでした。
家にあるやつ今測ったら直径約７．５センチでした。
ガムテープの大きさを書けばいいじゃねーの
家にあったのは直径7.5cm
前腕の真ん中当たりでストップ
172の75
家にあったのは直径7.5cm
前腕の真ん中当たりでストップ
172の75
ていうか上腕すり抜けて肩まで通るってやばくねーか
素直に上腕のサイズ計れよ。
992 ：無記無記名：2010/06/12(土) 15:06:19 ID:Jk+9oJVh
993 ：無記無記名：2010/06/12(土) 16:06:06 ID:z5tSmaYy
兄貴たち一緒に次のスレにイキませんか？
995 ：無記無記名：2010/06/12(土) 16:45:32 ID:z5tSmaYy
ありがとうございます。
>986
肘通り抜けて力こぶの真ん中まで入ったよ。
170 58
肘通り抜けて力こぶの真ん中まで入ったよ。
170 58
腕橈骨筋までしか入らんぞ
おっちゃん計ってみた
上腕31cm 太もも50cm
上腕31cm 太もも50cm
999 ：無記無記名：2010/06/12(土) 18:10:29 ID:/k7KCXJP
test
1000 ：無記無記名：2010/06/12(土) 18:30:06 ID:XpXvQd7a
ガリ脱出希望だな
1001 ：１００１：
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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