（ΘーΘ）初心者　今日のトレの結果報告スレ5日目

1 ：無記無記名：2010/02/11(木) 19:46:09 ID:snIChAKz

（ΘーΘ）人間に限界なんて存在しないき
一緒に頑張っていこうき

老いてなお成長を続ける通称ぽさん（42歳）
2006年
http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/4/2/42604006.jpg
http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/7/e/7e38617e.jpg
2009年
http://livedoor.2.blogimg.jp/posankisan/imgs/e/4/e471a3ce.jpg

龍が如く（実写版）出演の為肉体改造中
http://livedoor.2.blogimg.jp/posankisan/imgs/e/a/ea5a7b15.jpg
http://images.google.co.jp/images?hl=ja&lr=&um=1&sa=1&q=%E9%BE%8D%E3%81%8C%E5%A6%82%E3%81%8F3&aq=f&oq=&start=0

ぽさん公式ブログ
http://blog.livedoor.jp/posankisan/
ぽさんのファンによるブログ
http://blog.livedoor.jp/dokopachiki/
ぽさん紹介ページ
http://www33.atwiki.jp/introintro/pages/618.html

（ΘーΘ）初心者　今日のトレの結果報告スレ4日目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1252064659/

2 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/02/11(木) 20:14:23 ID:pgkL80TD

（ΘーΘ）サンクスき

（´・з・）なんという懇切丁寧な紹介・・・
ちょこちょこ間違ってる部分もあるけど・・・

3 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/02/18(木) 18:42:16 ID:IQho+B9V

（´・з・）今日のトレ
・スノーボード
・体重　６５．４キロ

4 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/02/22(月) 19:39:20 ID:h8H0958X

（ΘーΘ）今日のトレ
・なし
・体重　６５．５キロ（食事普通）
・今年は何か良いことがあるような気がする

5 ：無記無記名：2010/02/22(月) 22:57:22 ID:GFUifg8A

前スレ998です
もともとダイエットでの筋トレがだんだんエスカレートしてて．．
まだまだデブなんで，有酸素して筋肉落とさないようにして
ある程度痩せたら本格化しますです
目標腹筋わって，フルマラソン完走

今日のトレ
バイク30min＋遠くの本屋に自転車で往復40min
腹筋自重で５０回

6 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/02/23(火) 20:14:24 ID:G/2tI1Jf

>>5
（ΘーΘ）ダイエットでの筋トレがエスカレートして
そのうちダンベルセットとベンチを購入して
更にジムに通うように・・・
はじまりは何であれトレをするのはとても良いことき
フルマラソン完走とかはすごすぎる目標き
ぜひ頑張ってほしいき

7 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/02/23(火) 20:16:52 ID:G/2tI1Jf

（ΘーΘ）今日のトレ
・スクワット　７５、７０、５０キロ
・インクラインベンチ　５０、６０キロ
・あと適当にマシン
・今日はスクワット以外はあまり無理せず気楽にやった
・体重　６５．８キロ（食事普通）
・職場で「筋肉自慢」といわれた
・服を着てるからわからないはずなのに・・・
・そもそもショボすぎる身体なのに・・・

8 ：ラーメン屋：2010/02/23(火) 22:06:35 ID:H0ogzBfH

>>999
１セット目12回が２トレ続いたら1.25kg増やしてます。20kgまであと一息p(^^)q
おまんちんさん受かったんですか？おめでとうございます♪
合格祝い(´‐`)つhttp://imepita.jp/20100223/786090

>>5
俺もダイエットの延長で筋トレ始めました。今じゃすっかり趣味です。
体重ももうすぐ戻ります(^ .^)y-~~~

もう何のスレだか分かりません・・・　>>1

9 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/02/24(水) 17:35:20 ID:k3EBcnHf

あ

10 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/02/24(水) 17:37:02 ID:k3EBcnHf

規制解除されたき。ラーメン屋さんありがとうき♪(´ε｀ )

>>1にぽれのブログまで載っていて感激き。

11 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/02/24(水) 20:23:56 ID:0x++9Zzu

（ΘーΘ）アク禁解除されてよかったき
新スレになり季節も春に・・・
トレをやりはじめると世間のダイエットに関する認識の間違いがわかってくるき
脂肪を落とすのは筋肉、ということを理解するまでに時間がかかるき

今日のトレ
・なし
・体重　６７．３キロ（ドカ食い）
・お尻が筋肉痛
・明日は久しぶりに完全に休養したい

12 ：無記無記名：2010/02/24(水) 21:02:25 ID:7pKNLddt

>>10
おまんちん合格乙。
とりあえず３月迄は遊べｗ
自宅から通えるのかな？

>>11
音楽や服装などは欧米の真似したがるのに
体作りに関しては日本流の子多いよね。
アンチエイジングの観点から筋トレは非常に有効なのに。

13 ：無記無記名：2010/02/24(水) 21:03:38 ID:aSC+F1so

>>8
どうもです，筋トレおもしろいっす

背中に疲労がたまったので整体マッサージに．．腰痛なりかけ
今日は休養がてらトレメニュー再考，ストレッチのやり方検索＆実践
＋疲労抜き方

ジョギングやバイクと同じストレッチしてたら上半身，特に背中が
あぶないことに　

14 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/02/24(水) 21:54:05 ID:k3EBcnHf

>>12
ありがとうき。入学式まで遊びまくるき(^^)
体作りの概念が欧米諸国に比べて劣っているのがオリンピックのメダル数に関係していると言っても過言ではないき。
スポーツジムに来ているのにダンベル運動だけして帰る兄ちゃん達を見ると
ウェイトトレーニングがまだまだ日本には浸透していないと感じさせられるき。

アメリカの高校生バスケ選手はバリバリウェイトトレーニングを組み込んでいるのに対して
日本の高校バスケ界は未だに根性論のトレーニングばかり・・・
これではいつまでも差は縮まらないき。

15 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/02/24(水) 21:58:50 ID:k3EBcnHf

大学は自宅から自転車で30分くらいの距離き(^^)

とりあえず教習所に通いまくるき！

16 ：たかし ◆WzxIH0crpkcl ：2010/02/25(木) 00:53:01 ID:lJGhRjAH

うぐぅ…
スポーツジムに来ているのにダンベル運動だけして帰る兄ちゃん

俺　た　ま　に　そ　れ　す　る

大学合格おめでとう
合コンやりまくりだね♪

17 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/02/25(木) 17:50:53 ID:Svu8bU++

>>12
（´・з・）日本人はやっぱり「楽することが美」という固定観念みたいなのがあるのかも・・・
とにかく運動すると損みたいな気持ちなのかねき
そういうぽれも３５歳くらいまでは運動しなかったけど・・・
>>14
（´・з・）ウエイトもそのうち日本人が目覚めるにつれて浸透していくはずき・・・
ぽれの学生時代なんか「水は練習中は飲むの禁止」というルールまであったき・・・
>>15
(･｡･)どこ大かわからないけど
近いのは一番便利き
青春を謳歌していいことがあればまた報告してほしいき・・・
>>16
(･｡･)ぽれもスポーツクラブみたいなところにいってみたいき・・・
いつもいってるジムはダンベルも５８キロまであるし
スクワットのところには「４５０キロ以上プレートをつけないでください」と書いてあるき・・・
ハードコアすぎるかもしれないけどぽれはそこしかいったことがないのでわからないき・・・

18 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/02/25(木) 17:52:48 ID:Svu8bU++

(･｡･)合コンが決まればぜひぽれも参加したいき・・・

(･｡･)今日のトレ
・完全休養
・体重　６６．９キロ（食事普通）
・少し顔も丸くなってきた感じがする
久しぶりの肉体うｐ
http://livedoor.2.blogimg.jp/posankisan/imgs/f/8/f82264a0.jpg

19 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/02/25(木) 18:07:52 ID:Svu8bU++

>>796
（´・з・）あと一年は変えられないき・・・
分割で支払ってるき
>>798
（´・з・）
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1265885169/

20 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/02/25(木) 18:08:39 ID:Svu8bU++

（´・з・）誤爆したき・・・

21 ：無記無記名：2010/02/25(木) 19:25:52 ID:GkG0oa1Y

ところでサーフィンとスノボどっちが好きなの？

22 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/02/25(木) 20:10:18 ID:Svu8bU++

（´・з・）それは難しい質問き
一年中冬ならスノボき
一年中夏ならサーフィンかねき・・・
サーフィンは全くの自然の海の中だから楽しめないときもあるけど
スキー場は斜面と雪さえあれば楽しめるし・・リフトもあるし・・・
よりレジャー色が強いからスノボのほうが好きかねき・・・

23 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/02/25(木) 22:25:43 ID:FeoKdcjX

>>16
ありがとうき(^^)
毎回な訳ではないから良いんじゃないかねき？それに厚みがある体・・・そしてホモ疑惑・・・
>>17
今PS3が使えないから後ほど報告するき(^^)

24 ：無記無記名：2010/02/25(木) 23:02:26 ID:PlFTmZCy

>>17
筋トレアレルギーは根強いき。特に野球とか。
なぜ日本人メジャーリーガーがアメリカで本塁打争いできないか理由は明白。
腕立て腹筋は良くてウェイトが駄目な理由はわからんがｗ
ところで何を分割かねき？ｗ

>>23
学生時代は時間作れるから青春を謳歌するき！
トレも、勉強も、女も。

25 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/02/25(木) 23:23:49 ID:Svu8bU++

（´・з・）ホモ・・・
おまんちんももしかして・・・
>>24
（´・з・）明らかに日本はおかしいき・・・
そのうちみんな気づくはずき・・・
結婚、出産、マイホーム
の三つで確実に幸せになれるというのが幻想だということに・・・

26 ：無記無記名：2010/02/26(金) 11:08:01 ID:kWDQmDyO

>>1
ぽさんって42歳でしたか？…

27 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/02/26(金) 15:29:34 ID:tpc+AL5T

ホモは確実にありえないき・・・

28 ：無記無記名：2010/02/26(金) 15:33:11 ID:wRAy/Ewo

ウホッ

29 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/02/26(金) 19:50:35 ID:fPiIdExD

>>26
（´・з・）ぽれは４０才き・・・
来月４１歳き・・・
こうやって冷静に年齢を考えるとぽれはオッサンになったものだと思うき・・・・
>>27
（´・з・）まあそりゃそうき・・・
筋トレで男性ホルモンが分泌されてるのにホモになるわけがないき・・・
>>28
（´・з・）ぽれはホモではないき・・・

30 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/02/26(金) 19:53:06 ID:fPiIdExD

（´・з・）今日のトレ
・なし
・体重　６５．９キロ（食事普通）
・昨日完全休養したおかげでなんとなく身が軽い
・気温が高すぎて寂しい

31 ：たかし ◆WzxIH0crpkcl ：2010/02/27(土) 01:00:12 ID:VhlWQZSK

ホモではない　天才オナニストだ

32 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/02/27(土) 20:17:19 ID:yAm+vGiF

>>31
（´・з・）オナニスト・・・

（´・з・）今日のトレ
・ベンチ　７０、６０　５０キロ
・スクワット　７０　６０　５０キロ
・あとマシン
・いつも最初にスクワットだが混んでいたため最初は腹筋
・次にベンチ、レッグプレス→カーフレイズ→スクワット
・体重　６６．５キロ（食事普通）

33 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/02/27(土) 21:31:13 ID:t0sbGJzZ

なにごともトップレベルなら素晴らしいき・・・たとえオナニーでも・・・

・今日は疲れすぎて何も出来そうにない。本を読みながら寝る・・・

34 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/02/27(土) 21:39:22 ID:yAm+vGiF

（´・з・）疲れているときは休むこともトレのうちき・・・

35 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/02/28(日) 22:51:59 ID:aI7QIcKf

きっきのパソコンが壊れたらしいき・・・

36 ：たかし ◆WzxIH0crpkcl ：2010/03/01(月) 00:02:52 ID:+4zhYGFC

オーマイコンブ

37 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/03/03(水) 20:53:57 ID:E5Hq5+LT

（ΘーΘ）新しくパソコンを買ったき
トリのパスをはっきり覚えてないのでトリップが違うかもしれないき

38 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/03/03(水) 20:57:55 ID:E5Hq5+LT

（ΘーΘ）トリは合っていたき
今日のトレ
・スクワット　７５、７０、６０キロ
・ベンチ　６０　５０キロ
・レッグプレス　２２５キロ初挑戦一回だけ達成
・体重　６７．０キロ（昨日ミスドドカ食い）

39 ：無記無記名：2010/03/03(水) 23:22:55 ID:mrUNFMT+

パソコン買ったらうｐするのがこのスレのマナー

40 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/03/04(木) 14:42:08 ID:Hyvn6IuN

（´・з・）うｐしたいけどパソコンのメールソフトの設定がまだなのでできないき・・・

41 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/03/04(木) 20:33:59 ID:Hyvn6IuN

（´・з・）今日のトレ
・なし
・一日休養
・体重　６６．９キロ（食事普通）
・トレーニングマガジンを購入して読んだ

42 ：無記無記名：2010/03/05(金) 11:17:09 ID:+gEOkSNN

>>41
トレマガでジュラシック木澤見たがｶｺｲｲ体しとるね

43 ：無記無記名：2010/03/05(金) 15:54:54 ID:PDXk4bbc

ぽさん最近毒雑来てる？

44 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/03/05(金) 20:00:20 ID:luHFjbt/

>>42
（ΘーΘ）ぽれの買ったトレマガは佐々木卓が載ってるやつでトレーニングテク一刀両断！というやつき
人差し指が短い人は男性ホルモンの分泌が多いとか興味深いことが書いてあったき
>>43
（´・з・）毒男板つながらないき・・・
どこいったのかねき・・・

45 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/03/05(金) 20:02:20 ID:luHFjbt/

（´・з・）今日のトレ
・なし
・おなかに脂肪がつきすぎ
・体重　６７．３キロ（ややドカ食い）
・Lサイズの服がきつい

46 ：無記無記名：2010/03/06(土) 11:51:25 ID:wWI3VTx+

ジムに通い始めたのだけどどうすればいいのかさっぱり判らん。
有酸素40分+ウェイト15分+ストレッチ３０分で自己流で適当にやってるんだけど、
ウェイト１５分じゃ足りないですかね?
筋肉痛はなくなったけど体がものすごく硬くなったような気が…

47 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/03/06(土) 20:28:35 ID:RY2/HLZP

>>46
（ΘーΘ）やっぱり
ストレッチ→ウエイト→有酸素の順番でやるのがいいんじゃないかねき？
体重を減らしたい場合は軽い重量で多い回数
体重を増やしたい場合は重い重量で少ない回数
ベンチプレスとスクワットはしてるかき？
ぽれの場合その二つは絶対にしてるき
特にバーベルを背負ったスクワットはおすすめき
そして毎日の食事でたんぱく質を多く摂取すればいいと思うき

48 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/03/06(土) 20:30:39 ID:RY2/HLZP

（ΘーΘ）今日のトレ
・スクワット　７５、７０、５０キロ
・ベンチ　７０、６０、５０キロ
・レッグプレス　２１０キロ　２セット
・ラットプルマシン６段目
・あと適当に
・体重　６６．９キロ（食事普通）

49 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/03/06(土) 20:31:54 ID:RY2/HLZP

>>46
（ΘーΘ）筋肉痛はとても良いことき
その繰り返しで筋肉が大きくなるき
身体が受けたストレスに反応して成長させているき

50 ：無記無記名：2010/03/06(土) 20:45:09 ID:1jgtpZG6

ぽさんの真似してミスド買ったお＾＾
４つ買ったけど１個であきたお

51 ：無記無記名：2010/03/06(土) 20:48:29 ID:1jgtpZG6

あと喪板に毒雑スレあったよ
来てね

52 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/03/06(土) 21:09:02 ID:RY2/HLZP

>>50
（ΘーΘ）ミスドは美味しいき
でも８個目くらいからだんだん飽きてくるき・・・
牛乳で流し込んだらまた違う美味しさになるき
またミスド食べたいき・・・
藻板に雑スレ移動してるのかき？
ちょいと顔を出してみるき

53 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/03/06(土) 21:12:04 ID:RY2/HLZP

>>46
（ΘーΘ）やはりジムにいって必須なのは
BIG３といってベンチプレス、スクワット、デッドリフトの三つみたいき
ただ上げるだけじゃなくてバランスをとらないといけないので自然と全身の筋肉が鍛えられると思うき
特にフルスクワットの全身運動してる感覚たるや、頭がボーっとしてくるくらいのキツさき
あれほどのストレス解消はないき

54 ：無記無記名：2010/03/07(日) 04:11:52 ID:4ykQpjAm

>>46
初心者でもマシンなら安定したフォームで効かせる事ができるから
まずは軽い重量ではじめてみるき。

チェストプレス、レッグカール、
レッグエクステンション、ラットプルダウンなどならほとんどのジムであるから
じっくりやってみるき。

55 ：無記無記名：2010/03/07(日) 11:15:53 ID:KIhvBm6T

>>53
BIG３どれもやってないわ。ていうか今行ってるジムにはバーベルない。
ストレッチは前後にやってるけど有酸素は最初じゃないとヘロヘロで辛いので…。
>>５４
あーそんな名前のです。たぶんそれやってます。
12回3セットじゃ少ないですかね?

どうもありがとう。
もっと近所にバーベルあるトコ見つけたので今度様子見てきます。

あ、もうひとつ質問です。
いつも汗だくになるんで洗濯が大変なんですが、
水で簡単に手洗いして1日陰干しすればOKな
パンツとシャツとアンダーって有りますか?

56 ：無記無記名：2010/03/07(日) 14:45:25 ID:rUSnUENZ

ショーン・ホワイト来日中だな

57 ：無記無記名：2010/03/07(日) 14:48:40 ID:apS0SzN7

>>55
ドライ系のサラサラしたシャツ、短パンいいね。
洗濯して干せばすぐ乾くし。
スポーツ店やユニクロどころか
ブランドに拘らなければ
しまむら、イオンみたいなとこでも安く売ってるよ。
綿のシャツ着て汗だくの人見るとひくわｗ

58 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/03/07(日) 21:26:40 ID:NzJtZb/9

>>55
（ΘーΘ）バーベルがなくてもマシンでいいと思うき
ぽれもデッドはやったことないき
ぽれはバーベルが好きでダンベルは苦手き（持ち運びが重いため）
バーベルスクワットはかなりのおすすめき
>>56
（ΘーΘ）ショーンは日本が大好きみたいき

59 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/03/07(日) 21:29:57 ID:NzJtZb/9

（ΘーΘ）今日のトレ
・なし
・お尻が筋肉痛
・体重　６６．５キロ（食事普通）
・腕まくりしてたら職場の人に「すごい筋肉！」といわれた
・「漁師だったオヤジを思い出す・・・」といわれた
・美容院にいって刈り上げと眉カットしてもらった
・前髪はどうやってあげるかいろいろ試しているうちに
担当の女性美容師がゲラゲラ笑い出して美容院が笑いの渦に

60 ：無記無記名：2010/03/08(月) 01:26:40 ID:e6FupG+H

まさか携帯から書き込めるのかねき…？(´・з・)

61 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/03/08(月) 01:27:36 ID:e6FupG+H

書き込めるき(ΘーΘ)すぐアク禁にならないことを祈るき(ΘーΘ)

62 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/03/08(月) 01:29:00 ID:e6FupG+H

・携帯から書き込むのは何ヶ月ぶりだろうか
・テンション上がってsage忘れてしまった
・このごろトレーニングがイマイチ

63 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/03/08(月) 01:32:45 ID:e6FupG+H

きっき誕生日おめでとうき(ΘーΘ)

最強の４１歳になってくれき(ΘーΘ)

64 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/03/08(月) 19:58:27 ID:jafHswyk

>>63
（ΘーΘ）ありがとうき
最強の４１歳になるき
トレのことでおまんちんにいろいろ教わりたいき

65 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/03/08(月) 20:02:24 ID:jafHswyk

（ΘーΘ）今日のトレ
・なし
・６６．１キロ（少しだけ減量中）
・３年くらい前に比べて２センチくらい身長が伸びた
・以前は届かなかったものに余裕で届くようになって職場の人たちが不思議がっている
・成長ホルモン分泌といっても理解してくれないと思う
・髪形をオールバック風にしていった
・今度の木曜日は休日出勤

66 ：無記無記名：2010/03/08(月) 21:12:29 ID:4oVHn1Gj

よく考えれば
ぽさんとおまんちんは親子の年の差があるき…。

レッグプレスで追い込んだら足がふらふらき。

67 ：無記無記名：2010/03/08(月) 21:35:10 ID:dlvH7NHv

親子ほどの年の差って・・・ｗ
おまんちんのお父さんて何歳なの？

68 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/03/08(月) 23:19:27 ID:jafHswyk

（´・з・）そういえばぽれとおまんちんは２３歳の年齢差があるき・・・

69 ：ラーメン屋：2010/03/08(月) 23:21:07 ID:OslHD4uS

お誕生日おめでとうございます！
(´･ω･`)つhttp://imepita.jp/20100308/828360

厄年(^_^)/~

70 ：たかし ◆WzxIH0crpkcl ：2010/03/08(月) 23:26:22 ID:wSiTMkC7

か、体に悪そうな…

71 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/03/08(月) 23:55:53 ID:jafHswyk

>>69
（ΘーΘ）ありがとうき
でも実はなんでも食べるぽれでもラーメンとかの汁物は猫舌のため苦手き
ザルソバやカップヤキソバは大好きだけど・・・
厄年なので神社にいく予定き
>>70
（ΘーΘ）プロテイン飲んでバナナ食ってたら大丈夫き

72 ：無記無記名：2010/03/09(火) 00:09:05 ID:jI2+XYvj

年の差を埋める共通の趣味、筋トレがあるのは素晴らしいことき。
筋トレは生涯スポーツ。
何もしない人、筋トレをバカにする人を横目に心身とも鍛え
アンチエイジングをはかろうき。

73 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/03/09(火) 20:19:40 ID:DAAOCU5t

>>72
（ΘーΘ）トレは素晴らしいき
正に生涯スポーツき

（ΘーΘ）今日のトレ
・スクワット　８０、７０、６０キロ
・ベンチ　７０、６０、５０キロ
・レッグプレス　２２５キロ　３セット
・あとマシン少々
・体重　６６．３キロ（食事普通）

74 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/03/10(水) 20:16:10 ID:dKQLotCV

（´・з・）今日のトレ
・なし
・体重　６７．９キロ（ドカ食い）
・仕事帰りに食べ放題の店にいって目いっぱい食べた
・筋肉痛ほとんどなし
・明日は午前中休日出勤
・昼からは未定
・おなかの脂肪がヤバイけど大丈夫だろうか

75 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/03/11(木) 20:17:47 ID:GuO2FORD

（´・з・）今日のトレ
・なし
・午前中仕事
・午後美容院で格闘技カット
・うｐはなし
・サッパリして楽
・体重　６７．８キロ（食事普通）

76 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/03/12(金) 19:57:14 ID:8IwNIZQQ

（´・з・）今日のトレ
・なし
・体重　６６．６キロ（食事普通）
・ブラッドピッドみたいな身体になりたい
・体重が少し落ちた
・来週のスノボが楽しみすぎる
・髪の毛を短くして正解。ものすごい楽
・若くなった、といわれ満足
http://livedoor.2.blogimg.jp/posankisan/imgs/f/2/f22dcdb0.jpg

77 ：無記無記名：2010/03/12(金) 20:24:50 ID:e6HXDxtM

杉本彩って昔から美人だったの？

78 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/03/12(金) 23:19:51 ID:GkKW1tSw

あ

79 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/03/12(金) 23:25:52 ID:GkKW1tSw

またアク禁だったき・・・

・スーツを買った
・合うサイズがかなり限られてあまり選べなかった
・胸の筋肉痛が凄まじい

>>77
昔から色気がムンムンき(^^)昔も綺麗だけど今の杉本彩のほうがたまらないき。

80 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/03/12(金) 23:27:27 ID:GkKW1tSw

>>67
姉と7つ離れているから両親は50歳過ぎているき♪(´ε｀ )

81 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/03/13(土) 20:23:33 ID:b1goXJ5Q

>>77
（´・з・）ぽれの昔の知り合いに杉本彩と高校一年のとき同級生だったやつがいたき
（ぽれと杉本彩は同い年）
二学期で上京のため退学したらしいけど
めちゃくちゃ目立ってたらしいき
かなり露出も多かったとか・・・
>>79
（ΘーΘ）入学式のためスーツかねき
マッチョだからバシッと決まるはずき
他の新入生を桐生一馬並みのスーツ姿で威嚇するチャンスき
うｐをお願いするき
（´・з・）ぽれは大胸筋がものすごく弱いき・・・
いまだにベンチは７０キロだし・・・
今日はインクラインで胸までつけることを意識して６０キロ・・・
まあでもそこそこ筋肉痛はいつもきてるき

82 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/03/13(土) 20:24:48 ID:b1goXJ5Q

>>80
（ΘーΘ）そのくらい離れてるほうが仲がいいはずき
それに「もっとこういう服を着て」とか女性目線のアドバイスもしてくれそうだし・・・

83 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/03/13(土) 20:26:33 ID:b1goXJ5Q

（´・з・）今日のトレ
・インクラインベンチ　６０キロ
・スクワット８０キロ
・レッグプレス　２４０キロ
・全体的に疲れてる感じで必要最低限のトレのみ
・体重　６６．６キロ
・制服のボタンがとれたので２４歳女性につけてほしいと頼んだら「絶対ヤーダ！」といわれた

84 ：無記無記名：2010/03/13(土) 20:38:52 ID:k7UthLIS

報告するとき重量だけじゃなくて回数も載せてよ。
全セットじゃなくてその日の一番多かった回数だけでいいからさ。
年齢が近いからきっきの報告目当てに来るんだけどどの位成長しているかも凄く気になる。

85 ：無記無記名：2010/03/13(土) 20:54:52 ID:1WEk8L6r

86 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/03/13(土) 20:57:02 ID:b1goXJ5Q

（´・з・）わかったき・・・
基本的にはぽれは３セットで回数は８～１０回
未経験の重さにチャレンジするときは５回
ちなみに今日は・・・
インクラインベンチ　６０キロ　１０　１０　５０キロ　１０　１０くらい
スクワット　８０キロ　８回（途中でフルからハーフに）　６０キロ（すべてフル）　１０　１０くらい
レッグプレス　２４０キロ　１０回　２２５キロ　１０回くらい

87 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/03/13(土) 20:59:51 ID:b1goXJ5Q

（´・з・）スクワットは「グワア！！」という声が出たときがやめるときで
ベンチは「これ以上は危険かもしれない」と思うときがやめるとき
とだいたい決めてるき・・・

88 ：無記無記名：2010/03/13(土) 22:01:10 ID:k7UthLIS

ありがとう。
陰ながらこっそり監視し続けるから頑張ってね。

89 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/03/13(土) 22:05:37 ID:b1goXJ5Q

（´・з・）ぽれのトレの報告に興味を持つ人がいるなんて驚きき・・・
ものすごい自己流なのに・・・
これからも自己流でがんばるき・・・

90 ：無記無記名：2010/03/13(土) 22:52:41 ID:k7UthLIS

年齢が近いおじさんが頑張ってると励みになるしモチベーションも上がるものだよ。
きっきがプッシュアップバーやコロコロを力説していた頃からのファンだったりするｗ

91 ：ラーメン屋：2010/03/13(土) 23:39:17 ID:RF0lJAiL

禁酒一周年パーティーしました♪
http://imepita.jp/20100313/843290
唯一の趣味を奪われた代わりに筋トレという素敵な趣味に出逢えました。
神様ありがとう。でも呑みたい(´Д｀)

92 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/03/14(日) 14:13:22 ID:+e62RAhr

甘党のぽれには危険な画像き・・・

ラーメン屋さんはかなりの酒豪だったのかねき？（;￣O￣）

93 ：たかし ◆WzxIH0crpkcl ：2010/03/14(日) 20:03:51 ID:/uyIfBX8

うまそーーー
甘いものうまそーーーーー
しかしプリンがいないことだけが許しがたい
プリン最高　プリン万歳
日本酒もすげー　

94 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/03/14(日) 20:03:53 ID:Z+PmVf3e

>>90
（´・з・）プッシュアップバーやコロコロ・・・
確かに愛用してたき・・・
特にコロコロは・・・
でもジムに行きだしてから一回も使ってない・・・
そのせいかオナカの脂肪がやばいき・・・
今やろうと思っても面倒くさくてできないき・・・
あの頃は１０キロのウエイトジャケット着てやってたのに・・・
>>91
（´・з・）ぽれもかなりの甘党き・・
禁酒したのはかなりいいことだと思うき・・・
>>92
（´・з・）ホワイトデーで女性たちにケーキを買ったけど
自分の分も買おうかどうか迷ってしまったき・・・

95 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/03/14(日) 20:06:49 ID:Z+PmVf3e

>>93
（´・з・）ミスドをお忘れなく・・・

（´・з・）今日のトレ
・なし
・体重　６６．５キロ（食事普通）
・肩と胸中心に全身筋肉痛っぽい
・インクラインベンチが効いたのか久しぶりにしたダンベルカールが効いたのか・・・
・最近ジムでトレしてから自宅のダンベルでも少しトレしている
・ホワイトデーでケーキは大正解。みんな喜んでいた

96 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/03/14(日) 20:28:27 ID:+e62RAhr

・チンニングの回数が落ち続けている
・体重68.6kg

>>93
杏仁豆腐を忘れているんじゃないかねき？（;￣O￣）
プリンならなめらかプリンというのが抜群に美味いき。

>>95
少し前に24歳女性が結婚するとかいう話があったけど、どうなったかねき？(ﾟoﾟ;;

97 ：ラーメン屋：2010/03/14(日) 21:09:07 ID:qQMR56u/

>>92
基本的に毎日呑んでました。
おまんちんさんも来月から呑む＆無理矢理呑まされる機会が増えるでしょうけど、
マジで酒は気を付けた方がいいですよ(-.-)y-~~~

>>93
プリン･ア･ラ･モード(・の位置あってる？)みたいなヤツ食いたかったけど
３連プリンしかありませんでした(T_T)

>>94
ミスド・・・　高級品・・・　お金持ち・・・　差し入れ・・・　モテモテ・・・

98 ：たかし ◆WzxIH0crpkcl ：2010/03/14(日) 21:19:36 ID:/uyIfBX8

皆さん甘いものがお好きなようでw
そうだな～
おまんちんは4月からパラダイスだよねー
裏山

99 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/03/14(日) 21:54:46 ID:+e62RAhr

>>97
新歓やらサークルやらでかなり飲まされそうき・・・肝臓を労わらないといけないき。
ちなみにラーメン屋さんはなんで禁酒しようと思ったのかねき？
>>98
パラダイスはイケメンモテ男の場合に限るき・・・

100 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/03/14(日) 22:06:08 ID:Z+PmVf3e

>>96
（´・з・）
杏仁豆腐・・・ゴマ団子・・・・横浜中華街・・・
なめらかプリンって何か聞いたことがあるき・・・池袋サンシャインで食べたことあるかも・・・
２４歳女性はよくわからないけど彼氏となかよくやってるみたいな感じき・・・
今日はホワイトデーのケーキにかなり感激してたみたいで「これ食べたかったの！」といって喜んでたき
>>97
（´・з・）ぽれの最大のごちそうはミスド＆牛乳き・・・
お金だけじゃなく太るというリスクも背負わないといけないき・・・
>>99
（ΘーΘ）すでにパラダイスのくせに・・・

101 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/03/14(日) 22:17:02 ID:+e62RAhr

>>99
どこがパラダイスなのかねき・・・
この休みの期間に彼女が居ないぽれは負け組き・・・

102 ：無記無記名：2010/03/14(日) 22:17:03 ID:S7vlAw3G

>>100
24歳は過去のこととなりつつあるような・・・
今度はおまんちんの姉貴を狙えば？ｗ

103 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/03/14(日) 22:18:25 ID:+e62RAhr

>>102
残念彼氏持ちき・・・＼(^o^)／

104 ：無記無記名：2010/03/14(日) 22:19:22 ID:S7vlAw3G

>>101
ジムで出会った19歳とはその後どうなった？

ところでおまんちんてもっと年上が好みなんじゃないの？ｗ

105 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/03/14(日) 22:23:46 ID:Z+PmVf3e

>>101
（´・з・）嵐の前の静けさき・・・
来年のバレンタインデーには１０トントラック３台くらいではチョコが乗りきらないかもしれないき・・・
それにしても４１歳にして彼女、いや女っけの全くないぽれは・・・
>>103
（´・з・）・・・（密かに狙っていたのに・・・）

106 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/03/14(日) 22:24:55 ID:+e62RAhr

>>104
受験終わってから会ったき♪(´ε｀ )内容はスレチのため控えるき・・・。
でもやっぱり彼女にするなら同年代の人がいいき。杉本彩は好きだけど・・・

107 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/03/14(日) 22:27:33 ID:+e62RAhr

>>105
それってハーレム・・・たまらないき・・・でもありえないき＼(^o^)／
HARLEMといえば渋谷のクラブ・・・行きたい・・・

108 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/03/14(日) 22:31:54 ID:Z+PmVf3e

>>107
（´・з・）ありえなくないと思うき・・・
これからは間違いなくマッチョの時代き
メンエグ系とかのガリ系は見向きもされず桐生一馬系の肉食、無口、マッチョ、スーツ、オールバック、小さい女の子を連れてあるいている・・・
がモテる時代き・・・
２４歳女性も龍が如くを見たらしく桐生一馬が最強にカッコ良いといってたき・・・

109 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/03/14(日) 22:40:19 ID:+e62RAhr

>小さい女の子を連れて歩いている
これはアウトき・・・遥・・・

110 ：はげ ◆RPLgypUtnI ：2010/03/15(月) 17:08:38 ID:bI4cO49n

規制解除で久々の報告。
土曜日はバイク90w×30分。
マシン使って脚トレ各種。
ダンベルで胸と腕と肩をいじめまくり。

でも体脂肪率up・・・・orz

111 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/03/15(月) 19:53:11 ID:WIBu1V4N

>>109
（´・з・）今度、龍が如く４がでるみたいき・・・
発売日の１８日にはスキー場にいくのでできないけど
今度買ってみようかねき・・・
桐生になりきるき
>>110
（´・з・）おひさーき
規制は本当に困ったものき
ぽれも体脂肪率がかなり高いと思うき・・・
おなかがヤバイき

112 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/03/15(月) 19:56:54 ID:WIBu1V4N

（´・з・）今日のトレ
・なし
・まだ筋肉痛
・明日トレできるのだろうか？
・体重　６６．４キロ（食事普通）

113 ：たかし ◆WzxIH0crpkcl ：2010/03/15(月) 21:46:58 ID:LWMozutZ

初心者画像うｐスレが落ちていた…
トレ一年ってしばりの卒業記念に貼ろうと思ってたのに…

114 ：ラーメン屋：2010/03/15(月) 22:31:19 ID:jue1J/C+

>>99
お医者さまに止められてしまいました･ﾟ･｡･｡(ノд`).｡･ﾟ･ﾟ

『おじさん、ソープって何？』
なんて言ってた遥も中学生( ´Д`)

115 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/03/15(月) 23:04:38 ID:WIBu1V4N

（´・з・）ソープってせっけんじゃないかねき？

116 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/03/15(月) 23:59:07 ID:GiAUx2mE

>>111
プレイステーションストアで体験版がダウンロード出来るき。

>>114
相当な酒豪だったのかねき・・・

ところでソープってなにかねき？石鹸かねき？

117 ：無記無記名：2010/03/16(火) 05:03:55 ID:sGyhZQZS

二人揃ってカマトトぶって・・・ｗ

行きたくてしょうがないくせにｗ

118 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/03/16(火) 17:33:45 ID:7qF28/mK

今日のトレ

・ダラダラした胸のトレだった
・昼夜逆転生活を改善したい

>>117
石鹸って行くものなのかねき？ずっと使うものだと思っていたき♪(´ε｀ )
まだまだぽれも世間知らずき・・・

119 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/03/16(火) 20:18:01 ID:k+6Rcd8X

（ΘーΘ）今日のトレ
・ベンチ　７０キロ　１０回　６０キロ　１０回２セットくらい
・腹筋限界まで
・レッグプレス　２６５キロ　１０回２セット
・せっけんランドはあまり興味がない
・デリ○○のほうが気楽

120 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/03/16(火) 20:18:43 ID:k+6Rcd8X

（´・з・）>>118ＰＳ３のやりすぎかねき・・・

121 ：たかし ◆WzxIH0crpkcl ：2010/03/16(火) 22:31:26 ID:GngjhEAa

ソープは夢見る成人男子の恋する遊び島
夢見る頃を過ぎてもみんなピーターパン

122 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/03/16(火) 22:42:55 ID:k+6Rcd8X

（´・з・）ソープ・・・イソップ・・・スクールウォーズ・・・

・体重　６７．１キロ
・龍が如く４の体験版をした
・秋山はじめみんなガタイが良い

123 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/03/16(火) 22:43:53 ID:k+6Rcd8X

>>116
（´・з・）体験版やってみたき・・・
本物の歌舞伎町そっくりだったき・・・
操作も快適だったき・・・

124 ：無記無記名：2010/03/16(火) 23:38:34 ID:uss+rS5W

>>119
レッグプレスなかなか上がりますね。
オラは150キロ位ですわ

125 ：ラーメン屋：2010/03/16(火) 23:57:21 ID:FN/xumsZ

イソップ・・・　懸垂・・・　深夜の公園で懸垂したい・・・　不審者・・・　通報・・・

126 ：無記無記名：2010/03/17(水) 00:23:15 ID:y1vlyrKd

（ΘーΘ）
きっきは不審者じゃないき。。。

127 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/03/17(水) 21:35:21 ID:Yw3qINHe

>>124
（ΘーΘ）次は２７０キロに挑戦してみようかねき
レッグプレスも定番メニューになったき
>>125
（´・з・）電車のつり革で懸垂・・・体操選手みたい・・・一回やったことある・・・

>>126
（´・з・）ぽれは正常・・・

128 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/03/17(水) 21:36:27 ID:Yw3qINHe

（´・з・）今日のトレ
・なし
・腰痛か筋肉痛かわからない
・なんだか今日は細かい出来事がいろいろあった
・体重　６６．９キロ（食事やや多め）

129 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/03/18(木) 18:01:32 ID:rPPN2BxI

（´・з・）今日のトレ
・スノーボード
・この季節にしては良いコンディションのゲレンデ
・女性ＤＪとは何の進展もない
・体重　６８．６キロ（バイキングドカ食い）
・スキー場のレストランのウェイトレスの女の子とボードの会話が盛り上がった
・「一緒にスキー場いこう！」と誘った
・「ここスキー場です！」
・バイキングを調子にのってドカ食いして体重がめちゃ増えた
・なんという太りやすい体質・・・

130 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/03/19(金) 02:02:23 ID:F+FYlm01

・明日は背中
・肛門が切れてかなり痛い
・携帯規制は永遠に続くのか？

131 ：無記無記名：2010/03/19(金) 02:55:30 ID:gG26HTY2

>>130
背中はどんなトレしてるかねき？
背中がペラペラだから鍛えたいんだよな～　

132 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/03/19(金) 03:09:31 ID:F+FYlm01

>>131
ぽれも背中がペラッペラで憂鬱になるき・・・

背中の種目は
チンニング・ワンハンドロー・ラット・プルオーバー・ベントロー・シュラッグ
を色々順番変えて試しているき。
厚みを付けるにはデッドが最高だけど、ぽれは腰痛が改善されないと出来ないき(T . T)
明日また腰の調子と相談してデッドを試してみるき。

133 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/03/19(金) 19:25:27 ID:xNju5Kq/

（´・з・）ぽれもペラペラき・・・
思い切ってデッドにチャレンジしたいき・・・
ぽれもついにビッグ３をするときがきたき・・・
懸垂しようと思うけど面倒くさくて・・・
デッドすれば亀の甲羅みたいな背中になるかねき？

134 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/03/19(金) 19:29:10 ID:xNju5Kq/

（´・з・）今日のトレ
・なし
・体重　６８．６キロ（少しドカ食い）
・完全に太ってきた
・メンズエッグを立ち読みすると「女の子が彼氏にしてほしいこと」のアンケート結果がのっていた
・彼氏にしてもらいたい趣味、サーフィン、スノーボード、格闘技（筋トレ含む）
・彼氏にきいてもらいたい音楽　トランス
ここまで完全にぽれそのものなのに・・・
ぽれは全くモテないき・・・
トランスをきいてもらいたい、というのは意外だったき
ぽれは周りの人にトランスをきいていることを隠してるき・・・

135 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/03/19(金) 20:04:03 ID:F+FYlm01

>>131
僧帽筋と脊柱筋が分厚くなるき♪(´ε｀ )

トランスかねき・・結構意外き(ﾟoﾟ;;
ぽれはRnBが大好きき。

136 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/03/19(金) 20:15:52 ID:F+FYlm01

・今日のトレはあまりにも花粉症が酷いため中止

137 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/03/19(金) 21:07:15 ID:xNju5Kq/

>>135
（´・з・）明日デッドにチャレンジしてみるき・・・
ぽれは車の中ではトランス以外きかないき・・・
スキー場にいくときも海にいくときも通勤のときも
今は「和ユーロ２」ばかりきいてるき・・・
二十歳くらいのころからユーロビートに目覚めそれ以来ダンスミュージックばかりきいてて
１５年くらい前にパラパラが大流行したときもパラパラ専門誌も毎月買っていたし
パラパラの聖地である神楽坂ツインスターというディスコにも通ってたき・・・
ところでＲｎＢって何かねき？
ぽれは車の中にはトランス系のＣＤしかないので
女性を乗せるときはＦＭをきいてるき

138 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/03/19(金) 21:09:40 ID:xNju5Kq/

（´・з・）僧帽筋を鬼みたいにしたいき・・・
今はたまにシュラッグをジムの人に教えてもらってやってるけど
何かつまんないき・・・
僧帽筋を鬼みたいにするとサーフィンのパドリングに有利だし・・・
これからサーフシーズンだし・・・
ちょうどいいき

139 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/03/20(土) 19:37:53 ID:VkVnY6Ld

（´・з・）
・体重　６８．２
・体脂肪率　１８．１

140 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/03/20(土) 19:41:58 ID:VkVnY6Ld

（´・з・）今日のトレ
・デッドとスクワットができなかった
・懸垂　２５回
・ベンチ　７０キロ　８　５　６０キロ　１０　１０くらい
・レッグプレス　２７５キロ　５　５　２２５キロ　１０回２セットくらい
・デッドっぽいマシン
・ラットマシン
・背中のトレを意識したつもり
・パワーベルトの穴が一個少なくなった。内臓脂肪がかなり増加したのだろうか
・明日から減量

141 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/03/20(土) 21:31:18 ID:yjf6iGGC

・最近不規則極まりない生活をしてるせいか、パワー不足が酷い
・食事も一日二食になることもザラ
・モチベーションを維持するのが大変になってきた

>>137
最近のR&Bはポップ色が強かったりHIPHOP色が強かったりするから、これと言った定義があるのかどうかが分からないき(ﾟoﾟ;;
とりあえずぽれは黒人が歌ってるものをよく聴くき。黒い音楽が好きき。

142 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/03/20(土) 21:47:40 ID:VkVnY6Ld

>>141
（´・з・）おまんちんほど人体に詳しい識者が一日２食とは考えられないき・・・
ぽれは４時間以上空腹にすると飢餓状態だと判断すると思って
間食もできる限り食べてるき・・・
・モチベーションとかは受験という大きな壁を乗り越えて休憩中
・成長に休養が大切なので四月までゆっくり休むほうがいいかも
ぽれもジャネットジャクソンとかはかなり好きなほうき
もちろんマイケルも・・・

143 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/03/20(土) 22:47:53 ID:yjf6iGGC

>>142
識者なんて程遠いき・・・
最近の食生活は本当に酷いき。

マイコーは最高き！ノータリンだった小学生のぽれにも衝撃を与えた人物き。
今の音楽の趣向のルーツはマイコーき。

144 ：無記無記名：2010/03/21(日) 11:15:57 ID:swbvA9ZC

>>143
「凛々しい」って、実は笑いを取ろうとしたんじゃないの？ｗ

145 ：はげ ◆RPLgypUtnI ：2010/03/21(日) 13:11:55 ID:1BkoJkNd

昨日のトレ
マシン使って脚、背中、腕
ダンベル使って胸と腕
バイク90Wを30分
トレ後のサウナが気持ちよかった。

でも立ち飲み屋で飲みすぎてすべて台無し
orz

今日もこれからトレしに行く

146 ：無記無記名：2010/03/21(日) 13:39:31 ID:GmgZXzcv

トランス

トランスフォーマーなら知ってるき…

147 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/03/21(日) 19:04:01 ID:EyUvasu1

（´・з・）
・体重　６７．２キロ　体脂肪率　１７．５％・・・

148 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/03/21(日) 19:46:43 ID:EyUvasu1

>>143
（´・з・）やはりマイケルは世界最強のスーパースターかき・・・
ノータリン小学生が今やマッチョ大学生・・・
もうすぐはじまるキャンパスライフに幸せあれ・・・
>>145
（´・з・）ハゲ・・・
トレがんばれき・・・
>>146
（´・з・）トランスフォーマー！とヤフーで検索すると・・・？

149 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/03/21(日) 19:48:39 ID:EyUvasu1

（´・з・）今日のトレ
・なし
・大胸筋が筋肉痛
・今日から減量開始
・黄砂にふかれて車が汚れた

150 ：無記無記名：2010/03/21(日) 20:08:15 ID:6OLFieEU

>>147
あれ、体重61～2キロのときは体脂肪いくらだっけ？　

151 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/03/21(日) 20:52:37 ID:EyUvasu1

>>150
（´・з・）
このときで
http://image.blog.livedoor.jp/posankisan/imgs/f/e/fe2f85b9.jpg
５９，１キロ　１１％き・・・

152 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/03/21(日) 23:22:52 ID:IrR7M9sN

やばいインフルエンザかもしれないき。
新型とA型どっちも掛かったら、不運過ぎるき。

153 ：無記無記名：2010/03/22(月) 11:16:07 ID:8u8kKgV7

>>151
両肩にタトゥーが欲しいな

154 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/03/22(月) 12:44:04 ID:T135COEm

頭がカチ割れそうき

155 ：無記無記名：2010/03/22(月) 16:57:26 ID:6PNWlg+1

>>154
大丈夫？とりあえず近くの医者に行ってインフルエンザ検査キットで調べてもらえば？
１５分くらいで結果出るよ。医者には前もって電話してマスクして行ってね。

156 ：はげ ◆RPLgypUtnI ：2010/03/22(月) 17:25:15 ID:7SPr0597

今日のトレ

ラットマシンで背中と三頭、腹
ダンベルで肩と三頭
脚は休み

連休が終わっちゃったよぅ。仕事行きたくないorz

157 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/03/22(月) 19:06:15 ID:SMRK9lKR

（´・з・）
・体重　６７．１キロ　体脂肪率　１７．５％

158 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/03/22(月) 19:07:56 ID:SMRK9lKR

>>154
（´・з・）心配き・・・
早くタミフルを・・・
トレで鍛え上げた強靭な精神力でなんとか耐えて
ウイルスを撃退してほしいき・・・

159 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/03/22(月) 19:09:22 ID:SMRK9lKR

>>153
（´・з・）ぽれはヤクザではないき・・・
でも外人みたいに刺青をいれるとカッコいいかもしれないき・・・
>>156
（´・з・）ラットマシンで腹・・・
ぽれも挑戦してみようかねき・・・
でもうまく腹筋に効かせられないき・・・

160 ：はげ ◆RPLgypUtnI ：2010/03/22(月) 20:15:31 ID:7SPr0597

>>159
ケーブルクランチ、骨盤上げながら上体折って腹筋を挟むるのが難しいけど、
普通のより短時間で腹筋に来ますよ。

161 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/03/22(月) 21:41:53 ID:SMRK9lKR

>>160
（´・з・）明日ケーブルクランチさっそく試すき
ぽれは腹筋をマシンで鍛えられないかと自己流でラットマシンで試行錯誤してたき
前腕で頭を挟み込むようにしてみるき
ぽれはシットアップが嫌いだからちょうどいいいき

162 ：たかし ◆WzxIH0crpkcl ：2010/03/22(月) 22:33:20 ID:oGcCoJHJ

>>161
俺もそれよくやるよ
結構効くよね

163 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/03/22(月) 22:54:54 ID:SMRK9lKR

>>162
（´・з・）腹筋と背筋をマシンで鍛えることにするき・・・
シットアップと懸垂はどうも面倒くさいき・・・
負荷を変えられるのは大きな魅力き・・・

164 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/03/23(火) 03:37:58 ID:f2ti3vJL

まだ頭痛が酷いけど良くなったき。とりあえずインフルエンザではなくて良かったき。
体力がかなり奪われたからしばらくトレはおやすみき。
みなさんお騒がせしてすみませんでしたき。
きっきも>>155さんもありがとうき。

165 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/03/23(火) 16:52:24 ID:f2ti3vJL

・食欲があまりない
・たちの悪い風邪を引いた原因は乱れた食生活がかなり影響してると思うから、これを機に気を付ける

166 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/03/23(火) 20:06:09 ID:ScyM1uVI

（´・з・）
・体重　６７．１キロ
・体脂肪率　１８．１％・・・

167 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/03/23(火) 20:08:01 ID:ScyM1uVI

>>164
（・ｖ・）インフレじゃなくよかったき
さすがに若いだけあり回復も早いき
くれぐれも無茶しないように・・・
>>165
（´・з・）その心がけはいいことき
失敗を経験して人は成長するき

168 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/03/23(火) 20:11:45 ID:ScyM1uVI

（´・з・）今日のトレ
・ベンチ　７０キロ　１０　６０キロ　１０　５０キロ　１０
・スクワット　８０キロ　５　７０キロ　８　６０キロ　１０
・デッドを初めて習った　５０キロ　数回　まだ背筋が曲がってると注意される
・ケーブルクランチ、プルダウン
・腹筋に効かせる感覚がつかめた。腹筋がかなり弱い。鍛える必要がある
・職場で最近力仕事を任せられる

169 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/03/23(火) 20:13:25 ID:ScyM1uVI

（´・з・）
・ベルトの穴が元の位置になんとか戻り一安心
・粛々と減量中
・プロテインがもうすぐなくなりそうなのでスキムリルクを混入した

170 ：無記無記名：2010/03/24(水) 00:27:21 ID:J4YKOgoo

ぽれもきっきに触発されデッドリフトしたが
腰が張ってるき。
無理すると腰を痛めそうき。
まずは正しいフォームを身に付けるかねき。

171 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/03/24(水) 00:44:11 ID:TkuAeYDa

>>167
その顔文字がなかなかイカすき。ケーブルクランチは昔やっていたき。
効きすぎて辛いからいつからかやらなくなってしまったき・・でも腹筋の溝は深くなった気がするき。

172 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/03/24(水) 19:42:46 ID:kGv0W9bA

（´・з・）
・体重　６６．９キロ
・体脂肪率　１７％・・・

173 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/03/24(水) 19:48:39 ID:kGv0W9bA

>>170
（´・з・）デッドは難しいき・・・
ぽれも５０キロでフォームを固めるき・・・・・
５０キロでもむちゃくちゃキツかったき・・・
>>171
（・ｖ・）腹筋のトレとしてはぽれにすごく合ってるみたいき
（´・з・）１８歳で昔・・・０歳時だったとしても１８年前・・・すでに平成になっている・・・
ぽれも腹筋の溝（今は全くみえない）を深く刻みたいき・・・

174 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/03/24(水) 19:50:54 ID:kGv0W9bA

（´・з・）今日のトレ
・なし
・筋肉痛もたいしてなし
・寒い
・スキムミルクで数年ぶりの下痢になった
・プロテインが届いた
・明日は休みでのんびりすごしたい

175 ：無記無記名：2010/03/24(水) 23:50:58 ID:KgW9seoQ

http://www.youtube.com/watch?v=5nDGiMYmbR0

ケーブルクランチってこんな感じかねき？

今いってるジムには腹筋鍛えるマシンがないから物足りなかったが
明日から試しにやってみるき。

176 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/03/25(木) 18:43:31 ID:5Z2geWk7

（´・з・）
・体重　６６．８キロ
・体脂肪率　１８．１・・・

177 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/03/25(木) 18:46:48 ID:5Z2geWk7

>>175
（・ｖ・）正にそれき
ぽれはラットマシンの使い方を間違っていたき
その動画みたいにすればもっと腹筋にきかせることができることに気付いたき
床にヒザをつく発想がなかったき

（・ｖ・）今日のトレ
・なし
・買い物とタイヤ交換
・来週は車検
・新しくジーパンを買った。ルーズにはけるようにデカめのサイズき

178 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/03/26(金) 19:19:51 ID:bIZPO/zQ

（´・з・）
・体重　６６．６キロ
・体脂肪率　１７．３％・・・

179 ：無記無記名：2010/03/26(金) 20:57:01 ID:V/AAotVe

>>178
トレはしたの？

180 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/03/26(金) 21:34:55 ID:bIZPO/zQ

>>179
（´・з・）今日のトレ
・なし
・筋肉痛もなし
・何もない一日

181 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/03/26(金) 21:36:14 ID:bIZPO/zQ

（´・з・）
・昨日買ったジーパンをはいていった
・案外良い感じ
・春がさみしい

182 ：無記無記名：2010/03/26(金) 23:25:19 ID:+fOntC+l

ケーブルクランチいい感じに腹筋に効くよね。
私は厚い脂肪に隠れていて腹筋が見える気配はまだないけどｗ

183 ：無記無記名：2010/03/27(土) 18:32:14 ID:w18sZA0H

>>181
タイヤ交換ってーことはスノボもう行かないの？

184 ：はげ ◆RPLgypUtnI ：2010/03/27(土) 19:33:21 ID:zSUAaI78

いつもの市営体育館でトレ。

まずバイク90Wを30分
マシン使って脚、背中、腹、胸、腕
ダンベル使って胸と腕
さらにバイク90W30分を追加

ジムにアダクション・アブダクションマシンが来た。
これで腿の内外を鍛えられる。

今夜は晩酌休んで水を２リットル。
腹たっぷたぷだぁｗ

185 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/03/27(土) 20:29:47 ID:kPolhyHA

（´・з・）
・体重　６６．９キロ
・体脂肪率　１８．５％・・・

186 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/03/27(土) 20:34:40 ID:kPolhyHA

>>182
（´・з・）今日はラットマシンが使えずケーブルできなかったき・・・
しょうがないからシットアップしたき
>>183
（´・з・）つまりそういうことき・・・
サーフシーズンの幕開けともいえるき・・・
>>184
（´・з・）いろいろマシンがあるものき・・・
ぽれは有酸素マシン使ったことないき・・・

187 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/03/27(土) 20:39:42 ID:kPolhyHA

（´・з・）今日のトレ
・スクワット　８０キロ　８、２セット目でつぶれる
・そのままデッドに移行。でもフォームがうまくきまらない。デッド得意な人に見てもらったが
かなり練習しないと難しい・・・少し腰を痛めたので中止
・ベンチ　６０キロ　１０回２セットくらい
・レッグプレス　２８０キロ　１回→２２５キロまで段階的に５セットくらい　平均８回くらい
・懸垂　２０回　シットアップ　数回（かなりゆっくりと）
・ヘトヘトになり帰宅・・・

188 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/03/27(土) 20:41:12 ID:kPolhyHA

（´・з・）ベルトの位置が４番目で落ち着いているため体重もこのへんが落ち着きどころかも・・・

189 ：無記無記名：2010/03/27(土) 22:55:25 ID:/VfiSIvB

>>187
ぽれはスミスマシン使いデッドリフトしてる。
フォームが崩れなくていいき。

明日はきっきには負けるがレッグプレス200キロ挑戦するき

190 ：はげ ◆RPLgypUtnI ：2010/03/28(日) 19:28:05 ID:r/O+Ote8

今日のトレは軽めに

バイク90W10分
マシン使って背中、脚、三頭
ダンベル使って胸、肩、三頭

後はサウナ三昧

191 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/03/28(日) 19:32:46 ID:FG4marZh

（´・з・）
・体重　６６．７キロ
・体脂肪率　１７．１％・・・

192 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/03/28(日) 19:54:12 ID:yd6eHb3P

みなさんこんばんき。

今日のトレ
・全身を軽く鍛えた
・昨日先輩にスロットに連れて行ってもらった
・1000円で2500円勝った
・あの店内の五月蝿さが慣れない
・もうスロットには行かないと思う
・ネットでPS3のソフトを買ったと思ったらPSPのソフトだった・・・
・3600円をドブに捨ててしまった・・・

193 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/03/28(日) 20:14:26 ID:FG4marZh

>>189
（´・з・）スミスマシンがぽれのジムにはないので
ぽれはシャフトのみでフォームの練習をするき・・・
レッグプレス２００・・・安全でしかも成長ホルモンの分泌が最強クラス・・・
とぽれは思ってるき
レッグプレスはすっかり欠かせないトレになったき・・・
>>190
（´・з・）はげ・・・
ぽれはサウナが苦手き・・・
暑いし狭いし他の人がいるし・・・

（´・з・）今日のトレ
・なし
・お尻が筋肉痛
・サスケに出てる人はみんな体重が軽い

194 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/03/28(日) 20:17:10 ID:FG4marZh

>>192
（´・з・）３６００円をドブに・・・
・ぽれもスロットとかパチンコは一切やらない
・裏で誰かが出るか出ないか操作している
・おまんちんの軽いトレ＞ぽれのハードトレ
・ＰＳ３のなんのソフトがほしかったのか気になる

195 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/03/28(日) 20:19:44 ID:yd6eHb3P

>>194
NBA2k10というゲームき・・・
楽しみにしてたのに・・・本当に悲しいき・・・

196 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/03/28(日) 20:35:35 ID:FG4marZh

（´・з・）バスケゲームかき・・・
おまんちんが間違ってゲームを購入する→ハードがない→ハードを買うためにがんばる
→しゃぶしゃぶ店でバイト→違うものをしゃぶしゃぶ・・・→ホモに

197 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/03/28(日) 20:54:14 ID:yd6eHb3P

>>196
話が飛躍しすぎき・・・PSPは持っているけど、PS3がある限り使わないき・・・

とりあえずゲームを売ってくるき。

198 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/03/28(日) 21:06:13 ID:FG4marZh

（´・з・）その間違って買ってしまった失敗の経験が後にさらなる成長に役立つときがくるはずき・・・・

199 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/03/29(月) 19:11:50 ID:AwvuhIuJ

（´・з・）
・６６．５キロ
・１７．１％・・・

200 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/03/29(月) 19:42:37 ID:AwvuhIuJ

（´・з・）今日のトレ
・なし
・物怖じしない性格になった感じがする
・３Ｄのテレビに興味がある

201 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/03/30(火) 19:49:17 ID:koYVX8TS

(´・з・)
・６６．４キロ
・１８．４％・・・
・つかれた・・・・

202 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/03/30(火) 20:49:20 ID:koYVX8TS

(´・з・)今日のトレ・・・
・スクワット　８５キロ　５　８０キロ　５　６０キロ　１０　２セット
・ケーブルクランチ
・ラットマシン
・ベンチ　７０キロが重く感じたので５０キロ数回
・ラットマシンで上腕二頭筋を酷使したみたいでベンチがあがらない
・最初にスクワット８５キロ挑戦して体力をかなり消耗した
・最後ベルトを外せなくなるほど疲労。マッチョに助けてもらった。
・ベルトの穴が３個目に・・・脂肪がついたのか・・・

203 ：無記無記名：2010/03/30(火) 23:58:38 ID:13jmSnKa

>>202
最後ベルトを外せなくなるほど疲労。マッチョに助けてもらった→
ついでにパンツも脱がしてもらった→しゃぶしゃぶ→ホモに

ラットマシンだと広背筋か上腕三頭筋ではないかねき？
今日は休んだから明日は筋トレ行くき。

204 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/03/31(水) 20:23:14 ID:1PfOeGrV

(´・з・)
・６６．３
・１７．２％・・・

205 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/03/31(水) 20:54:36 ID:1PfOeGrV

>>203
(´・з・)こう背筋が疲労するとベンチにも影響するのかねき・・・
ということはベンチでもある程度背筋が鍛えられるのかねき・・・
それならうれしいき・・・

(´・з・)今日のトレ
・なし
・腕と肩が少し筋肉痛
・腹筋は筋肉痛にならない
・美容院にいった
http://livedoor.2.blogimg.jp/posankisan/imgs/7/9/796bd8f3.jpg

206 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/04/01(木) 16:42:30 ID:4DZ2vWLE

（´・з・）
・６６．８キロ
・１６．８％・・・

207 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/04/01(木) 18:59:03 ID:4DZ2vWLE

（´・з・）
・パワークリーンに興味がある

208 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/04/05(月) 03:45:17 ID:0xyTg3rK

あ

209 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/04/05(月) 03:47:32 ID:0xyTg3rK

・久々に書き込める
・今日は胸トレだった
・明日(今日？)入学式
・友達を作りまくるために新歓に行きまくるしかない

210 ：たかし ◆WzxIH0crpkcl ：2010/04/05(月) 21:20:59 ID:+Y2bB0P9

今でもやっぱりめっちゃ飲まされるんかね？

211 ：無記無記名：2010/04/06(火) 13:54:13 ID:KooaJnlT

>>207
まずデッドリフトを習得してから
１．ハイクリーン
２．パワークリーン
３．クリーンアンドジャークOrスナッチ
バーベルクリーン＆ジャーク・スナッチまでやる事もないけど

１．２．ともロケーションがほとんど無い事と自己流はNG、非常に危険。

スポーツに役立つ俊敏性、持久力、心肺機能向上を目指すなら
全身運動のバーピージャンプ（Burpee Jump）が手軽で良いよ

重量ジャケットも持ってるようだし【２０秒ON・１０秒Off（ON限界回数）】×１０セット・・・５分間
まずは自重から週１回やることだね・・・自重でも確実に死ねるｗ

212 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/04/06(火) 22:59:42 ID:3sNOUyAf

今日のトレ

・なし。多めの食事。
・一歩も外に出ていない

>>210
わからないき・・・サークルによる差が激しいと聞いたき。

213 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/04/08(木) 01:54:42 ID:spSQlT8H

携帯規制解除万歳き。

・明日？今日？は背中

214 ：無記無記名：2010/04/08(木) 14:16:23 ID:szFXZtwn

てすつ

215 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/04/08(木) 16:00:32 ID:spSQlT8H

・PS3用にHDMIケーブル買った
・あまりの違いに度肝を抜かれた
・バスケした後元気があれば背中を鍛える

216 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/04/08(木) 17:49:30 ID:po7nB4No

>>209
（´・з・）ぽれもようやく解除されたき・・・
>>211
（´・з・）なるほど・・・
自己流は絶対に禁止かき・・・デッドのフォームを
練習することにするき・・・
けど今日もデッドの練習を忘れていたき・・・
>>215
（・ｖ・）ＨＤＭＩケーブルはすげーき
ぽれも大型テレビを購入した際にそれにしたき
ニコ生をしようと思ってマイクを購入したき

217 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/04/08(木) 17:53:18 ID:po7nB4No

（´・з・）今日のトレ
・今日と明日は連休
・海にも山にもいかず結局買い物とジムにいった
・スクワット　１１５キロ　８回（ちょこちょこ動かしただけ）　８５キロ　８回　８０キロ　５回　６０キロ　１０回
・ベンチ　８０キロ（ラックアップのみ）　６０キロ　１０回２セット　５０キロ　１０回
・レッグプレス　２２５キロ　１０回２セット
・ケーブルクランチ　１０回３セット
・その後買い物、トレ後だったのでＴシャツで一人だけ真夏
・ニコ生をしようと思いマイクを購入

218 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/04/08(木) 20:40:08 ID:po7nB4No

（ΘーΘ）
・ニコ生のコミュを作った
・http://com.nicovideo.jp/community/co305400

219 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/04/08(木) 23:30:20 ID:spSQlT8H

ニコ生の詳細が気になるけど今、出先で携帯だからチェックできないき(´・з・)
もどかしいき…

220 ：無記無記名：2010/04/08(木) 23:52:21 ID:Zn3EhpTi

きっきのオールナイトフジ。。。

221 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/04/09(金) 00:14:46 ID:mVOPDnVp

承認待ちき(ΘーΘ)ぽれのIDはNBAき。

毎週何曜日にやるとかは決めているのかねき？(´・з・)

222 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/04/09(金) 00:22:20 ID:DhrmGasg

（ΘーΘ）了解き
けどプレミア会員があと一人入ってくれないと今枠がいっぱいき・・・
何曜日とかは決めてないけどだいたい九時くらいからやろうと思ってるき
>>220
（´・з・）きっきのオールナイトニッポン・・・今日は二回放送したき・・・

223 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/04/09(金) 13:56:31 ID:mVOPDnVp

じゃあまだぽれはニコ生を視聴出来ないってことかねき？(´・з・)
首を長くして待っているき(ΘーΘ)

224 ：無記無記名：2010/04/09(金) 15:12:20 ID:JWyu1iSL

きっきさん自分も入ったき。承認よろしくき

225 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/04/09(金) 16:01:41 ID:DhrmGasg

>>223
（ΘーΘ）視聴は可能き
ただコミュの人数制限をもっと広げないともう枠がないき・・・
まあそのうちプレミアを持った人が申請してくれるはずき
>>224
（ΘーΘ）制限が広がったら即承認するき

226 ：ペンキ屋 ◆Fn3Ll2IsNMgo ：2010/04/09(金) 16:24:04 ID:TJoY3+Q3

きっきさんお久しぶりです^^

きっきふぁん?おまんちんどっちだまあいい大学入学おめこれから合コンやりまくりかぁ（笑）

中量デビューしたのでここにもうｐ
http://imepita.jp/20100409/579980

227 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/04/09(金) 17:02:06 ID:DhrmGasg

>>226
（ΘーΘ）ペンキ屋さんおひさーき
すげー鍛えてるなき！

228 ：ペンキ屋：2010/04/09(金) 17:18:27 ID:TJoY3+Q3

きっきさんは優しいですな（笑）
中量では叩かれまくり^^

229 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/04/09(金) 17:52:38 ID:DhrmGasg

（ΘーΘ）かなり鍛えないとあんな風にならないき
ぽれはだんだん脂肪がついてきたのか太ってきたき（´・з・）

（´・з・）今日のトレ
・なし
・一日バイオハザード５をやった
・難易度を標準でやったらおもしろかった
・体重　６８．３キロ
・体脂肪率　１８％・・・
・家でゴロゴロしてたから体重増加した

230 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/04/09(金) 17:54:05 ID:DhrmGasg

（ΘーΘ）２１時から３０分間生放送する予定き
みんなよかったら参加してほしいき
・http://com.nicovideo.jp/community/co305400

231 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/04/09(金) 18:27:23 ID:mVOPDnVp

ペンキ屋さんお久しぶりき！
ありがとうき(ΘーΘ)大学生活をエンジョイしたいき。

>>230
今日は新歓で見れないき…次に期待するき(ΘーΘ)

232 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/04/09(金) 19:42:07 ID:DhrmGasg

（ΘーΘ）コンパがんばれき！

233 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/04/10(土) 00:48:28 ID:9LaN8NJt

>>232
お陰様で最高のサークルに出会えたき(ΘーΘ)

234 ：たかし ◆WzxIH0crpkcl ：2010/04/10(土) 00:50:50 ID:FQYEBoH0

乱れた性活が始まるの!?

235 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/04/10(土) 01:30:42 ID:9LaN8NJt

そのサークルの女性メンバーは１人だけき(ΘーΘ)
でもクラブでDJやってる先輩が多いから性活のほうも期待したいき(ΘーΘ)

236 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/04/10(土) 21:26:55 ID:9LaN8NJt

今日のトレ

・近くの全てのジムが見事に休館のためなし
・腹が出てきた
・大学生になると一気に体がだらしなくなるのがよく分かった気がする

237 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/04/10(土) 21:38:23 ID:f3q8xOzJ

>>236
（・ｖ・）五分後生放送するき
http://com.nicovideo.jp/community/co305400

238 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/04/10(土) 22:27:13 ID:f3q8xOzJ

>>235
（ΘーΘ）最高のサークルに入れたみたいでよかったき
めちゃうらやましいき
ぽれも合コンがあれば一緒にいくき
>>236
（´・з・）ぽれも腹がでてきてベルトの穴が一個増えてしまったき・・・
今日は軽めに腹筋と背筋だけトレしたき・・・

239 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/04/11(日) 00:59:58 ID:jA66TMj+

今日もきっきのネトラジ聴けなかったき…(´・з・)

240 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/04/11(日) 19:06:05 ID:i/RUioMM

ジムの設備改悪で萎え萎えき・・

早く免許を取って車でジムに通いたいき。

241 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/04/11(日) 19:55:12 ID:LLZdAYnG

>>240
（´・з・）ブログみたき・・・
そういうフィットネス志向の改造は本当に困るなき・・・
いっそのこと自宅にバーベルとベンチを・・・
（ΘーΘ）ちなみに今夜も放送するつもりき
もしよかったら見てくれき

242 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/04/11(日) 20:24:24 ID:jA66TMj+

部屋に置いたらﾆｬﾝﾆｬﾝ出来なくなるき…それは雄として困るき(ΘーΘ)

時間によるき(´・з・)
今日も外食だし…きっきのニコ生を聴かないと時代に乗り遅れるき(ΘーΘ)

243 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/04/11(日) 22:01:48 ID:jA66TMj+

もうニコ生中かねき？

244 ：無記無記名：2010/04/11(日) 23:24:40 ID:yePDZje8

きっきのオールナイトニッポン１部
(月)～(日)午前1:00～3:00

きっきのオールナイトニッポン２部
(月)～(日)午前3:00～5:00

絶賛放送中き

245 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/04/12(月) 21:46:24 ID:Ct2+FDMg

>>243
（ΘーΘ）今日も九時くらいから放送したき
また時間があるとき見てくれき
>>244
（´・з・）それは本物のオールナイトニッポンき・・・
ぽれの放送は
９時から３０分だけき・・・

246 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/04/12(月) 23:31:58 ID:3Wktx4i3

・明日は胸と肩
・背中が筋肉痛
・他大学の友達がいっぱい出来て機嫌がいい
・大学は楽しい
・女の子のアドレスを未だにゲットしていないぽれ……

>>245
また見逃したき…(´・з・)
明日は多分大丈夫き(ΘーΘ)

247 ：無記無記名：2010/04/13(火) 00:43:40 ID:WfbTN5Id

ツイッターはやらないのかき？

248 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/04/14(水) 23:53:40 ID:+Z+NuWy4

てす

249 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/04/15(木) 00:01:23 ID:TcbL7G09

アク禁解除されたき。
・充実したトレだった
・きっきのニコ生が面白い

>>247
一応やっているき。フォロー＆フォロアー共に全然居ないき・・・
IDはdokopachikiき。

250 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/04/15(木) 15:38:30 ID:hgfAakMn

>>246
（´・з・）まだ半月しかたってないのに女性の友達がたくさんできるとは・・・
うらやましいき・・
若いとは素晴らしいき
>>247
（´・з・）今夜ツイッタードラマがはじまるみたいき・・・
ぽれもしてみようかねき
>>249
（ΘーΘ）ニコ生おもしろかったかき？
今夜も放送する予定だけどどうなるかわからないき
ツイッターっておもしろいのかねき？

251 ：無記無記名：2010/04/15(木) 21:01:41 ID:FS5+ADMY

ぽさんのニコ生付けた瞬間終わったわｗ

252 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/04/15(木) 22:15:17 ID:TcbL7G09

今日のトレ
・とくになし
・食事大量

>>250
世界の人たちと繋がれるき(^｡^)
きっきが望む女の子との繋がりはあまりないかもき・・・

253 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/04/15(木) 22:42:20 ID:hgfAakMn

>>251
（´・з・）今日は３枠、昨日は５枠もしてしまったき・・・
すっかりニコ厨き・・・
>>252
（´・з・）また増量かき？
世界の人・・・
ぽれは日本の女性と繋がりたいき・・・
なんかスカイプ友にきいたところ
ブログやミクシーみたいな感じといってたき
ゆる～いコミュニケーションみたいな感じかねき

254 ：無記無記名：2010/04/16(金) 17:42:50 ID:MOoDeG8s

セットってのが良く分からない
腕立て10回をを3セットやるとしてどの位セット間の間隔開ければいいの？

255 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/04/16(金) 20:14:51 ID:LBXthhRo

（´・з・）ぽれの場合は一分くらいき

256 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/04/16(金) 20:49:44 ID:1NBYob3j

・トレもしてないのに凄い疲れた
・大学がかなり忙しい
・ついに教習が始まった！

>>254
筋肥大に有効なインターバルは一分から二分半と言われているき。

257 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/04/16(金) 20:52:03 ID:LBXthhRo

>>256
（ΘーΘ）ついに教習所かき
すぐに免許がとれるき
そして隣に女子大生を・・・
うらやましすぎるき
おまんちんが青春を満喫してるときぽれはニコ生・・・（´・з・）

258 ：無記無記名：2010/04/17(土) 18:56:03 ID:+QX3mN5W

>256
そんなもんでいいのか
ﾄﾝ

259 ：無記無記名：2010/04/17(土) 20:56:07 ID:BtSLrGd3

あ

260 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/04/17(土) 21:02:57 ID:BtSLrGd3

・明日は背中
・改悪したジムでどのようにメニューを組むか悩む

>>257
だんだん仲良くなってきたき(ΘーΘ)

261 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/04/17(土) 21:26:26 ID:o+CiQ7qO

（´・з・）今日のトレ
・ベンチ　７０キロ２セット　６０キロ２セット
・スクワット　９０キロ、６０キロ　２セット
・ラットマシンで背筋
・レッグプレス　２２５キロ　２セット
・体重　６６．３キロ・・・
>>260
（・ｖ・）マイク買ってスカイプしようき

262 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/04/17(土) 21:27:59 ID:BtSLrGd3

>>261
PS3で使ってるベッドセットでSkype可能き(ΘーΘ)
登録してみるき(ΘーΘ)

263 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/04/18(日) 20:10:22 ID:77CxEGC6

今日のトレ

・腱鞘炎が酷いため軽めの背中
・彼女が欲しい…。

264 ：無記無記名：2010/04/18(日) 21:19:11 ID:jG3dlSuY

>>263
つ　きっき

265 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/04/18(日) 21:39:43 ID:77CxEGC6

>>264
この際、新境地開拓するかねき…(ΘーΘ)

266 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/04/18(日) 22:02:32 ID:G9ssfDlz

>>263
（´・з・）腱鞘炎・・・ﾎﾟﾅﾆのしすぎかねき・・・
>>265
（´・з・）おまんちん・・・姉が見てるき・・・

267 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/04/18(日) 22:21:59 ID:77CxEGC6

ポナニーｼｭｯｼｭ！

268 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/04/19(月) 21:57:37 ID:E7+kP9j5

>>267
（・ｖ・）良い大学生活送ってるかき？

（´・з・）今日のトレ・・・
・なし
・お尻と大胸筋が筋肉痛
・体重　６５．８キロ
・スカイプの女性と一度でいいから会ってみたい・・・

269 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/04/20(火) 20:33:36 ID:Iw1//2lQ

・ジムを解約してやった

>>268
なかなか楽しいき(^｡^)

270 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/04/20(火) 20:53:05 ID:Xyj+6iCB

（´・з・）解約・・・
やっぱりマシンがダメすぎるのかき・・・
大学が楽しそうでうらやましすぎるき
ぽれもＪＤといちゃいちゃしたいき・・・

（´・з・）今日のトレ
・スクワット　ベルトするのをわすれた
・ベンチ　７０キロ　３セット
・ケーブルクランチ　
・体重　６６．３キロ
・ニコ生にハマっている

271 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/04/23(金) 18:39:07 ID:x35YqwzP

てす

272 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/04/23(金) 18:43:08 ID:x35YqwzP

今日のトレ

・大学がかなり忙しい
・こんなに勉強するとは思わなかった
・尊敬出来る先輩に出会った
・大学のジムに登録してきた
・ベンチが停滞というより低下してる
・食が細くなってきたから胃袋をデカくするつもりでバクバク食べたい

>>270
本格的に授業が始まると楽しいと言うより忙しいき…(´・з・)
ＪＤとイチャイチャする暇も無いき…(T_T)

273 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/04/23(金) 19:36:59 ID:UsUMnxJx

>>272
（´・з・）さすが大学生・・・
勉強がんばれき・・・
大学にジムがあるなんてすごいし効率的き
その先輩はどういった面で尊敬できるのかねき？

274 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/04/23(金) 19:40:12 ID:UsUMnxJx

（´・з・）今日のトレ
・王将でややドカ食いした
・昨日海に入ったせいか少し風邪気味
・やっぱりサーフィンの翌日は身体がダルい
・昨日いった美容院の新人美容師が筋トレ好きらしく体脂肪率４％らしい
・恐ろしく細身に見えるのに体重７０キロあるときいてびっくりした
・毎日ニコ生している
・ぽれもＪＤと遊びたい

275 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/04/23(金) 19:59:21 ID:x35YqwzP

>>273
その先輩は本気で夢を叶えるために努力し、本気で勉強し、本気で遊んでいるき(ΘーΘ)
本気で勉強することがいかにカッコイイか気づけたき。

>>274
彼女なんて出来る気配が無いき…

276 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/04/25(日) 19:48:28 ID:T+niIvLU

>>275
（ΘーΘ）今は学業に専念して四年後にまた彼女をつくるといいき

277 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/04/25(日) 19:49:35 ID:T+niIvLU

（ΘーΘ）今日のトレ
・なし
・昨日ジムで初めてベンチ８０キロあげた
・やはりドカ食いしてからジムにいくべきだと痛感した
・体重　６６．５キロ

278 ：無記無記名：2010/04/26(月) 03:29:42 ID:e2qF33Rw

>>272
高知人？

279 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/04/26(月) 08:04:16 ID:oIXd4T7o

>>276
彼女が居ない大学生活を四年間過ごすのはキツいものがあるき(´・з・)

>>278
神奈川人き(ΘーΘ)

280 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/04/26(月) 21:50:27 ID:IvpulkjP

>>279
（ΘーΘ）早く大好きな子ができるといいき
若いときの恋愛は一生良い思い出になるき

（´・з・）今日のトレ
・なし
・良いことも特になし
・もっとサーフィンがうまくなりたい
・体重　６７．３キロ

281 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/04/27(火) 21:12:23 ID:Ry/0td/u

（´・з・）今日のトレ
・ベンチ　８０　７０　６０キロ
・レッグプレス　２２５キロ　３セット
・ラットマシン
・体重６７．３キロ（ドカ食い）

282 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/04/28(水) 20:33:50 ID:N897r03r

（´・з・）今日のトレ
・なし
・大胸筋、お尻が筋肉痛
・レッグプレスがかなりきいたみたい
・体重　６６．８キロ（食事やや多め）
・ニコ生が楽しくて昨日３枠もやってしまった

283 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/05/01(土) 20:01:58 ID:iJltMFQN

（´・з・）今日のトレ
・スクワット　１１０キロ　８０キロ　６０キロ（フル）
・ベンチ　８０キロ　６０キロ
・ケーブルクランチ
・体重　６８．３キロ（ドカ食い）
・完全にニコ生にハマっている
・寝不足でヤバイくらい

284 ：ラーメン屋＠12ヶ月経過：2010/05/01(土) 22:18:44 ID:7A7WclrO

現在のトレ
ダンベルカール15kg…11　ダンベルベンチプレス21.25kg…11　ショルダープレス15kg…11
スクワット45kg…10　10　５　35kg…９　６　これだけインターバル120秒　他は60秒
などなど。１年前は10kgの鉄アレイでカールが１･２回、他は１回も挙がらなかった。

体重57kg→４ヶ月減量
53kg 11％ 70cm弱　http://imepita.jp/20100501/796730
65kg 19.3％ 80cm弱　http://imepita.jp/20100501/794910

失敗？(;^_^A
調子に乗って食い過ぎました。PFCバランス計算しないで。欲望のままに。
しばらく停滞させたらまた絞りますε=┏( ・_・)┛

285 ：たかし ◆WzxIH0crpkcl ：2010/05/01(土) 23:51:59 ID:epMtgpWb

一周年おめでとぅーーっす
ウエストにのってきたね～～
6レップトレやってみてわ？筋量が増えるから代謝よくなるかも？
俺もよくわからんけど…

286 ：ラーメン屋：2010/05/02(日) 23:25:16 ID:iOs18PGp

すっかり浴衣の似合う腹になりましたｗ
低重量高回数は１ヶ月やったけど逆はまだ。今度試してみますヽ(´▽`)/

287 ：無記無記名：2010/05/03(月) 13:19:42 ID:mUCoU3En

>>284さん
53kgから65kgまで増量するのってどのくらいの期間かかりましたか？
あとどうやったら太れるんですか？唐突にすみません。

288 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/05/03(月) 20:08:09 ID:ZUy7qpX1

（ΘーΘ）５３キロから６５キロはすげーき
脂肪なんかあとからいくらでも落とせるき！

289 ：ラーメン屋：2010/05/03(月) 23:59:10 ID:jWjRA83W

>>278
減量止めて８ヶ月経ちました。
体壊さない程度に食べ過ぎれば肥れますよ(o^∀^o)

>>288
散歩に好い季節だしウォーキング用の靴を買おうか検討中(´‐`)

290 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/05/05(水) 23:01:37 ID:GNihMhNU

（ΘーΘ）ナイキのハダシ感覚の靴がいいんじゃないかねき？

291 ：ラーメン屋：2010/05/07(金) 20:21:31 ID:Zb+OHOen

裸足感覚・・・
そうか！靴だけじゃなく靴下も買わねば！
生まれてから一度もナイキ製品を買った事が無いって気付いたw(°0°)w

292 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/05/08(土) 22:12:43 ID:SpvSO5Gy

>>291
（ΘーΘ）ジムでは安物の靴をはいてる人が大勢いるき
おそらく底が薄いからだと思うき

（ΘーΘ）今日のトレ
・スクワット　１１０キロ　８０キロ（フル）　６０キロ
・ベンチ　８０キロ　７０キロ（フル）　６０キロ
・体重　６９・８キロ（ドカ食い）

293 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/05/12(水) 21:47:09 ID:t2kGyyrZ

（´・з・）
・体重　６８．３（最近ドカ食い）

294 ：無記無記名：2010/05/13(木) 01:26:14 ID:D89rzf+R

おまんちんは最近忙しい

295 ：無記無記名：2010/05/13(木) 09:12:12 ID:y0QlcPKk

アク規じゃないの？
ブログ昨日更新してるし。

それよりおまんちん
若いのに筋肉付き過ぎると
モード系の服が似合わなくなることは
気にならないのだろうか・・・ｗ

296 ：無記無記名：2010/05/14(金) 05:27:36 ID:nZiE2NFQ

そろそろ全身画像うｐよろ
そうすればおまんちんも帰ってくるよ

297 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/05/14(金) 21:03:56 ID:bQ7UDiYb

（´・з・）おまんちんはアク筋らしいき・・・
またそのうち画像うｐするき・・・
今日の体重　
・６８．０キロ（食事普通）

298 ：はげ ◆RPLgypUtnI ：2010/05/16(日) 10:38:13 ID:FSCXsMdq

昨日のトレ

バイク20分
マシン使って脚トレ各種と胸、背中、二頭・三頭
ダンベル使って二頭・三頭、胸、肩
バイク20分

連休中の北海道旅行で金使いすぎたorz
今日も暇潰しにトレしてくるかな・・

299 ：無記無記名：2010/05/17(月) 20:45:25 ID:TlIXxxg5

オラは昨年北海道ドライブ旅行したとき
札幌の札幌ドーム、帯広のとかちプラザのトレーニング室で
最低限の筋トレしたな。

300 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/05/17(月) 22:29:22 ID:wrD7Pigm

てす

301 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/05/17(月) 22:48:58 ID:wrD7Pigm

Yeah!I'm back!!!!
久々に書き込めて感動しているき。テンションが高いき。

今さっきまで、果てなき渇望をむさぼるように読んでいたき。

読み終わった感想としては
トレー二ーだからこそ分かる描写や、トレー二ーだからこそ興奮する場面が多くて読み終わるまでノンストップだったき。

一番面白かったのは「禁止薬物」についての記述き。
ぽれは一生手を出すことはないだろうけど、無限に筋肉を肥大させたい願望があるが故に薬物に手を出してしまうことには共感出来たき。
正常な判断を下せなくなるほど人を狂わせてしまう筋肉の恐ろしさを再認識したき。

"彼らはどれだけ肥大した筋肉を手に入れても満足せず、それどころか筋肉が肥大するほどに欲求を募らせる。"

この文に共感してしまったぽれはもう既に正常な人間とは異なった価値観であると共に筋肉に取り付かれていると感じたき。

またまだ書き足りないくらい面白かったけど程々にしておくき。

トレー二ーのみなさんには一度必ず読んで欲しい一冊き。

302 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/05/17(月) 23:00:42 ID:wrD7Pigm

>>294
大学をなめていたき・・・。
文系なら余裕だと思っていたけれど、毎日のように課される英字レポートやTOEIC対策・・・。英語漬けき・・・。
大学なんてもっと遊べると思っていたき。こうなったら第一志望では無いこの大学で勉強をやれるとこまでやってみるき。

>>295
ぽれはモード系の服は元から似合わないき・・・。
ストリートと言えば良いのかねき？自分のファッションのジャンルがよく分からないけど・・・（;￣O￣）
雑誌で言えばサムライあたりき。

>>296
帰ってこれて嬉しいき♪(´ε｀ )

303 ：たかし ◆WzxIH0crpkcl ：2010/05/17(月) 23:06:52 ID:j8l8jUuw

おまんまん久しぶりだな～
果てなき渇望
めちゃくちゃ読みてーけど…　高いな～
アマゾンで4500円からだわ…
今月はプロテイン我慢して本買うかな
おまんまん電車賃出してあげるから東京駅まで貸しに来てくれｗ

304 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/05/17(月) 23:18:56 ID:wrD7Pigm

あともう一つ心に響いた文があったから書かせて下さいき。

"ちょっと身体が大きくなり始めたり、コンテストで初めて優勝や入賞をしたころが一番危ない。
自分や筋肉の世界という限られた分野の王者でしかないのに、社会の実力者だと錯角してしまう"

ぽれは筋肉の世界の王者でもなんでも無いけど、筋肉がつき始めた高校生の頃はまさにこの状態だったき。
他の人より多少筋肉質だからと言って、根拠無い自信ばかりが湧き出てきていき。俗に言うクソガリだったき。

確かに思い返してみると実力者ほど黙々と鍛えているし、謙虚な振る舞いき。

もちろん筋肉だけ一生懸命付けても「あいつの取り柄は筋肉だけしかない」なんてことを言われるのがオチなので、筋肉だけでなく中身が伴った人間に成長したいと思ったき。

今日は人生を変えてしまうくらい衝撃的な本に出会えて幸せき。

305 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/05/17(月) 23:23:05 ID:wrD7Pigm

>>303
トレー二ーなら何か脳天に電撃が走るような感覚が得られる本だと思うき。
いつもの裸に剣道の防具姿か褌一丁で待ち合わせ場所に現れてくれるなら考えても良いき･･･ニヤリ・・・(￣▽￣)

306 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/05/18(火) 20:25:06 ID:cZdbtJoN

（´・з・）確かに自信たっぷりになったき・・・
でもトレしてる人とトレしてない人ではかなりの差があると思うき・・・

307 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/05/18(火) 20:26:02 ID:cZdbtJoN

（・ｖ・）雑誌はメンズエッグでいいんじゃないかき？

308 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/05/18(火) 22:09:46 ID:cZdbtJoN

（´・з・）無限に筋肉を肥大させたい願望というのがぽれにはやっぱりわからないき・・・
おまんちんはすごい感覚き

309 ：無記無記名：2010/05/19(水) 00:38:10 ID:utUb7Iu2

他にスポーツやってないからじゃないの？
もしやってたら自分の種目に必要のない、
あるいは弊害になる筋肉などつけたくないわけだから。

おまんちんもせっかく英語に本格的に取り組むんだったら
留学して体系的に運動生理学を学んできて欲しい。
もちろん卒業してからでいいから、マスター（修士）を目指して。

日本にいては客観的かつホリスティックににフィジカルトレーニングを
自分のものにするというのはなかなか難しいものがある・・・

>>307
おまんちんはきっちんほどには、ファッションやヘアスタイルに関心がなさそう。
髪切りに行く暇があるんだったら、ジムに行きたいタイプなんじゃないの？ｗ

310 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/05/19(水) 06:23:58 ID:N9E2UhMu

>>308
さすがに無限に筋肉をデカくしたいと言ったら嘘になるき。適度にデカくなっていきたいき。

>>309
いつか留学したいという夢があるき。それは運動心理学はどうか分からないけど、身の回りが英語しか無い生活を送ってみたいき。
服装はある程度は気を使ってるつもりき。
なにせクラブで女の子と遊ぶならそれなりの格好じゃないと話せもしないき(T . T)
髪型確かにこだわらないき。いつもなにかしらキャップ類を被っているき。
もみあげが残ればなんとかなるき・・・。

311 ：無記無記名：2010/05/19(水) 10:38:39 ID:utUb7Iu2

ちょ、もしかしてズーボとか？ｗ

てかおまんちんがイケメンじゃないって謙遜してるのかと思ったら、そういう訳でもないってこと？
イケメンだったら服が多少どうであれ、「話せもしない」ってことはないだろうから・・・ｗ

それにしてもおまんちん、英語漬けでジム通い、その上お盛んなことにクラブでナンパとは
あんた睡眠時間一体何時間よ！？
受験時の方がまだ余裕カマしてたよね？ｗｗ

312 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/05/19(水) 13:32:29 ID:N9E2UhMu

ズーボではないき・・・w
とりあえずイケメンではないき。ぽれはとにかく数打ちゃ当たる戦法き。いかに会話が盛り上がるかどうかで勝負するき。
クラブに来る女の子が好きそうなファッションをしていれば多少受けは良くなるき。

はっきり言って受験を舐めていたき・・・。夏休み以降なんて毎日のように遊んでいたきwあんなことしてたら志望校落ちるのはあたり前き。
今日もクラブから帰ってきて、そのまま学校行ってからの23時までバイトき・・・。さすがに辛いき（;￣O￣）

313 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/05/19(水) 13:36:58 ID:N9E2UhMu

イケメンは黙っててもモテるなんて理不尽き

314 ：無記無記名：2010/05/19(水) 16:44:32 ID:bMoX4ASp

ますきゅらぁさんがおる！

315 ：無記無記名：2010/05/19(水) 18:38:22 ID:utUb7Iu2

>>312-313
イケメンじゃないなら、少なくともこのスレのオヤジ住人たちの
反感買わずに済むってことでおｋ！ｗ

おまんちん、最近きっちんのボヤキ癖が移った？ｗ
このままきっちん化していくのも、お互い理解が深まりますます仲良くなっていいかも。
20歳以上の年齢差を乗り越えた、二人の末永き友情に乾杯！

とりあえず授業マジメに受けてるだけ偉い。
一年目は大変だけど、二年目は少しは楽になるから。
ただ留学した場合は、こんなもんじゃないんだけど・・・ｗｗ

316 ：無記無記名：2010/05/21(金) 10:11:54 ID:gZ6Vkb5k

きっちんに何かあった？
それとも便りがないのは元気な証拠？
単なるアク規？

317 ：(・_・)：2010/05/21(金) 11:15:34 ID:UqeNt77S

死んだき

318 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/05/21(金) 22:03:48 ID:vEhkIw9Q

(´・з・)ぽれは元気き・・・
ちょっとニコ生してたき・・・

319 ：無記無記名：2010/05/21(金) 22:33:12 ID:FzLfHQiv

ぽさああああああああああああああああああああああ

320 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/05/22(土) 21:18:10 ID:h9RAY8Ep

>>319
(´・з・)・・・
今日のトレ
・スクワット　１１０　８０　７０　６０キロ
・インクラインベンチ６０キロ３セット
・腹筋
・体重　６９．０・・・

321 ：無記無記名：2010/05/22(土) 23:47:52 ID:7D9tC/al

>>312
おまんちんより十数才上、きっきより下だが
俺も第一志望の大学落ちて、入学して1年くらいは引きずったけど
代わりに今でも付き合いのある親友は得られた。

東大でも落ちたのなら別だけど
サラリーマンになっちゃえば、どこの大学出たなんて関係なくなっちゃうよ。

322 ：無記無記名：2010/05/24(月) 21:01:51 ID:fFsoaDt/

おまんちんage

323 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/05/24(月) 22:36:39 ID:Lsnntryj

（´・з・）おまんちんはバイトで忙しいみたいき

324 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/05/26(水) 23:57:39 ID:weL39V+r

アク禁だったき。
>>314
それはぽれのことかねき？(￣▽￣)

>>315
イケメンだったらクラブに行く必要も無いき・・・（;￣O￣）

留学と言っても旅行に近い感覚き。長期留学となると費用の面で厳しいものがあるき。
でもアメリカに行くと何かが変わりそうな気がするき。

325 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/05/27(木) 00:01:29 ID:bDztsF/W

>>321
ぽれはもう気にしてないき。こうなったら今の大学でどれだけ頑張れるかどうかだと思うき。
と言っても最近はバイト三昧で教習所も通えてないし、勉強も一切してないき・・・かなりマズイ生活き・・・。
トレーニングもバイトが始まってから満足に出来てないき・・・。

326 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/05/27(木) 00:03:14 ID:bDztsF/W

>>322
おまんおまん

>>323
今日もバイトだったき・・・。もっともっとお金が欲しいき。

327 ：ラーメン屋：2010/05/28(金) 21:24:19 ID:g+3btzzc

お金が欲しいからって↓こんな事しちゃ駄目ですよ( -_-)

２８日午前２時２５分ごろ、水戸市谷田町の牛丼店「すき家水戸東店」に男２人が押し入り、
男性店員（３８）にナイフを突き付け、レジから約３万円を奪って逃走した。２人はいずれも
顔を隠しており、１人はスパイダーマンのマスクを被っていた。

http://www.jiji.com/jc/c?g=soc_30&k=2010052800437

スパイダーマンのマスクを被っていた
スパイダーマンのマスクを被っていた
スパイダーマンのマスクを被っていた

(´･ω･`)

328 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/05/30(日) 23:08:17 ID:vFrBpmq0

>>327
それたかしさんじゃないのかねき・・・？
あまりに果てなき渇望を読みたいが故についに犯罪に走ってしまったのかねき・・・。

・一人暮らしがしたくてたまらない

329 ：たかし ◆WzxIH0crpkcl ：2010/05/31(月) 23:10:51 ID:mTpSc6Ct

強盗までして三万ぽっちって…

330 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/06/01(火) 19:49:34 ID:MSXRlbCW

（´・з・）最近ここのレスをさぼってるき・・・
今日のトレ
・スクワット　１２０、９０、８０、６０キロ
・インクラインベンチ　６０　３セット・・・
・体重　６９．３キロ・・・

331 ：たかし ◆WzxIH0crpkcl ：2010/06/01(火) 22:44:25 ID:XdpSR8Wl

さぼってるわりに力強くなってる！！　ずりーぜ

332 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/06/03(木) 19:30:00 ID:ANyjbT5C

（・ｖ・）体重が増えたからかねき
ちょっとづつ重量をあげてるき
流行りものということでツイッターもはじめたき
こちらもよろしくお願いき
http://twitter.com/posanposan2

333 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/06/03(木) 19:30:48 ID:ANyjbT5C

>>328
（・ｖ・）独り暮らしは最強き
なんといっても自由は最高

334 ：たかし ◆WzxIH0crpkcl ：2010/06/03(木) 22:52:53 ID:MpZE5w7b

ぽさんはミーハーｗ

335 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/06/04(金) 01:19:08 ID:y7y3Ttuv

>>333
ツイッターよろしくき。
一人暮らしは家賃がネックき…可愛い女の子とシェアしたいき(ΘーΘ)

>>334
まさしさんおやすみなさいき。

336 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/06/05(土) 00:11:03 ID:UtA6mGUA

バイトおわたき。一週間疲れたき。
14連勤のうちまだ4日しか消化してないき…

337 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/06/07(月) 18:08:35 ID:y4RPk5jO

ギャンブルはよくない

338 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/06/08(火) 14:53:59 ID:2Oe3yXEV

おまんちんてすと

339 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/06/08(火) 14:58:41 ID:2Oe3yXEV

http://imepita.jp/20100608/521380
174cm/70kg まだ身長が伸びていて嬉しい

・胸が薄い　三角筋皆無　腹筋見えない　腕が貧相
なんと言っても　頭　が　デ　カ　イ

・写真を撮ってみて悲しくなった。もっとトレ頑張る。

340 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/06/08(火) 21:08:12 ID:silL3fo/

(´・з・)す、すごすぎる・・・！なんという逆サン・・・

341 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/06/08(火) 21:09:25 ID:silL3fo/

(´・з・)おまんちんはあんだけ絞れてるのにぽれはぶよぶよ・・・
明日ジムにいくき・・・

342 ：たかし ◆WzxIH0crpkcl ：2010/06/08(火) 23:24:44 ID:gC81R4+G

おまんちんにるさんちまん

343 ：無記無記名：2010/06/09(水) 00:10:40 ID:zEzQRJFl

すごいね！なんか手が大きくない？
首もめちゃ太い。

344 ：ラーメン屋：2010/06/09(水) 22:59:20 ID:vyqGvQjo

それで貧相って・・・
俺なんかマッチ棒ですよ(´･ω･`)

指も太い？

345 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/06/10(木) 00:32:15 ID:uCutDJ9u

>>340
こんなんじゃまだまだ情けないき。バルク&カットを手に入れたいき。

>>342
解読出来なかったき・・・申し訳ないき・・・

>>343
手は平均より少し大きいくらいだと思うき。ﾊﾞｽｹｯﾄﾎﾞｰﾙは楽々掴めるき。

>>344
それならぽれは爪楊枝き・・・(ﾟДﾟ)
手はこんな感じき http://imepita.jp/20100610/015800

346 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/06/10(木) 00:34:33 ID:uCutDJ9u

デッドを本格的に初めてから首が太くなった気がするき。

347 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/06/18(金) 20:37:54 ID:8T+JuV1c

(´・з・)最近報告をサボっていたき・・・

348 ：無記無記名：2010/06/20(日) 00:17:35 ID:2Kz4kQxG

きっきもおまんちんもサボるな、はわんはわん。

349 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/06/21(月) 22:15:18 ID:EuuHrv0i

久々の投稿き。
次回のトレからNOのOFF期間を設けるき。とりあえず大学がつまらないき…

ポルトガル強い…

350 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/06/22(火) 19:15:43 ID:9oXuyqzU

（´・з・）旧ブログにログインできなくなり
新ブログ作ったき・・・
http://ameblo.jp/kk7777m/

351 ：無記無記名：2010/06/22(火) 19:49:03 ID:V9hZZGPr

新ブログに移ったのならやる事は一つ！

うｐよろしく
強化された脚が見てみたい

前・後・横・脚の四つとおまんちんがやってたポーズよろ

352 ：無記無記名：2010/06/22(火) 22:12:54 ID:25Ys/+WF

片手１５キロのダンベルで上に上げたり腿の横から胸の辺りまで持ち上げたりしてるんだが
フォームがまとまっている動画かサイトない？
１０キロでやっていた頃よりは太くなってきたけど
左手だけ握力が弱いんでどこかおかしいのかも

353 ：無記無記名：2010/06/24(木) 01:33:50 ID:LJdVWxv+

ぽさん、はじめまして。
トレ二ヶ月目
ガリでお腹ぷよぷよですが
頑張りたいので画像さらします。

今日のトレ
チェストプレス 30 52 47 42 37
ラットプルダウン 30 52 45 40 40
ショルダープレス 20 17 17 15
アームカールとリストカールとアームエクステンションを３セット
全部10回前後
腹筋限界３セット

やり過ぎかも。

http://imepita.jp/20100624/048040

168センチ55.1キロ

354 ：無記無記名：2010/06/24(木) 23:13:21 ID:fltTGXzm

>>353
ｲｰﾖｰｲｰﾖｰ

355 ：353：2010/06/25(金) 08:34:21 ID:cbkUdsKs

昨日は仕事が遅かったので腹筋のみ

クランチ限界まで×3セット

サイドベント 12キロ 2セット

サッカーを早起きして観戦。
勝って嬉しい。

356 ：無記無記名：2010/06/25(金) 19:04:15 ID:W4tjCOpg

ドローインしながらの腹筋ってホントに効くな
初めて2ヶ月で腹筋割れてきた

357 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/06/25(金) 20:57:11 ID:cvJ4Y5cK

>>353
（ΘーΘ）すげー努力き
がんばれき

358 ：353：2010/06/26(土) 23:22:35 ID:PSpjsWIB

今日のトレ

明日自転車乗る為、脚のトレを明日にし
筋肉痛が取れたから再び上半身のトレ

エアロビ　１ｈ
チェストプレス 30 55 47 42 37
ラットプルダウン 30 55 45 40 40
ショルダープレス 20 17 15 15
アームカールとリストカールとアームエクステンションを３セット
腹筋はエアロビでした為なし

前回より重さ上げたら、その後が10回届かないくらいまで疲弊してしまった。
つーか明日は雨になったので今日、脚のトレすれば良かったなぁ。

168センチ　55.2キロ

>>357

ぽさんの努力に比べたらまだまだです。
少しでも近づけるよう頑張ります。

359 ：たかし ◆WzxIH0crpkcl ：2010/07/02(金) 22:22:00 ID:K+VSceGm

過疎ってちゃダメよ！

360 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/07/04(日) 20:56:16 ID:NH6VqkAj

（´・з・）今日のトレ
・ベンチ　８０キロ
・腹筋、懸垂のみ・・・

361 ：無記無記名：2010/07/14(水) 13:18:11 ID:FgZAJUzo

きっききっき

362 ：無記無記名：2010/07/14(水) 19:10:40 ID:rcqcPf6F

http://www.youtube.com/user/0u8i4u7485dddf

363 ：無記無記名：2010/07/15(木) 14:01:58 ID:gROMX8Qk

元陸上自衛隊
１８７ｃｍ７５ｋｇ
筋トレはじめて３ヶ月
　今日は時間が無いので出勤前にデクラインプッシュアップ３０×３のみ

364 ：無記無記名：2010/07/16(金) 13:03:31 ID:ejjDyeeD

187センチなんて羨ましいき。

つーか自衛隊いたら初心者でも何でもないでしょｗ

365 ：無記無記名：2010/07/19(月) 16:55:59 ID:Ktd0FzTY

>>364
前線部隊だったんで、ウエイト使った筋トレ禁止だったんだ。トレは自重のみ
後、俺は駅伝部だったから、なおさらガリだったｗｗ

366 ：無記無記名：2010/07/21(水) 02:55:25 ID:3V6Kf4b0

きっきはモーホになっちゃったらしいな

367 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/07/23(金) 19:43:48 ID:gvJWPbgI

（´・з・）モーホーになってないき・・

368 ：虚弱体質 ◆8/rJfUc/Sc ：2010/07/24(土) 22:42:05 ID:r/KWVURT

今日から筋トレデビュー
ベンチ47×9.8.4
ディップス10.4.2
スクワット50×10.105
　
身長168体重59
　
よろしくお！

369 ：無記無記名：2010/07/28(水) 18:47:52 ID:l0JtutVL

これまでマシンとダンベルのみでやってたが、
こないだバーベルでビッグ３やってみたところ、
全身これまでになかった筋肉痛！
これこそが本当の筋トレなんだな

370 ：無記無記名：2010/07/30(金) 14:19:45 ID:JXtcTHPf

しょぼいだけ

371 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/07/31(土) 06:02:02 ID:+8S4Ufwb

（´・з・）いつの間にか体重が７２キロに・・・

372 ：無記無記名：2010/07/31(土) 13:35:03 ID:1tCYwvpD

ゲイ道一直線だね

373 ：無記無記名：2010/08/13(金) 17:31:56 ID:wau/YzuH

こんにちは！
これからウェイト始めようと思ってます！よろしく！

まずは、マシンのみの公共施設でやりたいと思います！
物足りなく感じたらコナミスポーツに行く予定です！

とりあえずプロテインかってきまふ

374 ：無記無記名：2010/08/14(土) 00:36:43 ID:j6NMwAhH

ここ過疎スレだよ

375 ：無記無記名：2010/08/14(土) 02:31:15 ID:ivJH9v4j

（´・з・）そんなぁ・・・

376 ：無記無記名：2010/08/14(土) 08:45:18 ID:nyCNIS5u

語尾にき付けるのやめてくれませんか
普段そんな話し方しないんでしょ？
馬鹿らしい

377 ：無記無記名：2010/08/14(土) 09:04:30 ID:QeSxVTDj

(・o・)使ってるき

378 ：無記無記名：2010/08/17(火) 22:54:31 ID:zguB+Jy7

>>376
嫌いなら来なければOK　

379 ：◇fqnsvI7vCM：2010/08/18(水) 17:54:07 ID:F/BEHyKK

最近２ｃｈサボってるき・・・

ぽれ太ったき　サーフィン向きじゃなくなったき

380 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/08/19(木) 15:35:49 ID:HAGywTWk

お久しぶりき(ΘーΘ)

・夏休みの間だけ借り暮らし。めちゃくちゃ充実している。

381 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/08/20(金) 18:30:43 ID:yylzvoxG

・今日でやっと14連勤おわった
・明日はＯＦＦ

382 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/08/21(土) 20:48:20 ID:IDZDmdDS

（´・з・）おつかれき・・・
体重がおちないき

383 ：無記無記名：2010/08/24(火) 21:34:51 ID:axZ2zz0h

>>382
消費カロリー以上に食ってりゃ落ちないわ

384 ：無記無記名：2010/08/28(土) 10:10:12 ID:LtOMNjnq

腕立て伏せがやっと７回出来た！
明日は８回を目指すぞ

385 ：無記無記名：2010/08/28(土) 21:06:12 ID:cVf9mQp4

トレーニングはやっぱ週１回が丁度良いんでつか？（・ω・）

386 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/08/28(土) 22:15:01 ID:0U89H093

（´・з・）そのくらいき

387 ：無記無記名：2010/08/28(土) 22:54:07 ID:cVf9mQp4

ありがとう（＾３＾）chu!

388 ：無記無記名：2010/08/30(月) 15:42:09 ID:pLkxKW35

週一だと、筋力維持ぐらいにしかならないよ。
筋肥大させたいのなら、適度に筋肉痛になるぐらいはしておいた方がいい。
筋肉痛が少し回復してトレ出来るぐらいになるまでは、休んでてもいいけど。
腹筋はすぐ回復するんで、毎日しても構わない。
ただしやり過ぎて、腰痛にならない程度に。

389 ：無記無記名：2010/09/03(金) 03:26:08 ID:UAVHyAgT

てす

390 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/09/03(金) 03:27:03 ID:UAVHyAgT

夏休みもそろそろおわり…。

プールに二回行って結構焼けた。

391 ：無記無記名：2010/09/03(金) 23:35:05 ID:epjXtGFP

>>390
学生なら、まずiPad買いなさいｗ

392 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/09/05(日) 22:39:12 ID:5ed0luk2

（´・з・）ヒザを痛めたっぽいき・・・

393 ：無記無記名：2010/09/06(月) 02:13:25 ID:NldQQhVc

短期間で体重を増やすと膝にいくよ
減量したほうがいいき

394 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/09/07(火) 01:29:28 ID:BtoN5pux

大丈夫かねき…。膝は本当にやっかいき。とにかく安静第一でお願いするき。

395 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/09/07(火) 01:31:04 ID:BtoN5pux

というか規制解除されたき。

明日は背中頑張ってこよう！

396 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/09/07(火) 01:34:10 ID:BtoN5pux

>>391
とりあえず高スペックPCを買いたいき。せっかくのiPhone4をフル活用出来ないのはもったいないき…
大学の授業によってはiPadを導入してるとこもあったき。凄く欲しくなったき（;￣O￣）

397 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/09/07(火) 17:01:17 ID:SQ2efssu

・今日は背中トレ
・内容は75点
・アク禁喰らわない限り毎日書き込みたい

398 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/09/07(火) 18:55:18 ID:qay5Ev4Y

（´・з・）ひざのサポーターをしているき・・・

399 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/09/08(水) 00:19:25 ID:hMKEkpa/

くれぐれも無理はしないように…

400 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/09/09(木) 17:47:53 ID:xs/mGOJy

富士急ハイランド行ってきたき・・・。たましい吸い取られた・・・。

401 ：無記無記名：2010/09/10(金) 06:53:14 ID:TKCnx4FR

富士急ハイランド・・・
彼女と？

402 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/09/10(金) 12:39:47 ID:8s8ncd/B

>>401
おはようございますき。彼女ではないき・・・。先輩達と行ってきたき。
彼女欲しい・・・

403 ：無記無記名：2010/09/10(金) 19:28:08 ID:TKCnx4FR

富士急ハイランドっていったら
お泊りデートで有名なところですがｗ

現地でナンパしなかったの？ｗ

404 ：無記無記名：2010/09/10(金) 22:42:01 ID:FH3CawP2

今の富士急ハイランは中国人ツアー客ばっかりだろ。

405 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/09/10(金) 23:56:37 ID:/uUuEOvu

>>403
その通りカップルだらけで女同士で来てる人は皆無に等しかったき。
可愛いと思っても男居たり…まぁアトラクションを楽しんだから十分き。
>>404
そうなのかねき！通りで中国人ばっかだたと思ったき。

406 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/09/11(土) 21:47:41 ID:NHFrSC8s

（´・з・）ひざの故障はまだ続くき・・・

407 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/09/12(日) 00:01:36 ID:oiLDGDVd

スポーツ整形外科に行くことをオススメにするき…

408 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/09/12(日) 11:13:20 ID:QqDux+17

沖縄なう！き。

409 ：無記無記名：2010/09/12(日) 13:15:06 ID:lDSUKXYv

>>408
誰と？
とりあえず難破はしないように・・・ｗ

410 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/09/13(月) 19:20:45 ID:fpJbVN1D

>>407
（´・з・）普通の整形外科にいったき・・・
>>408
（´・з・）マジかき・・・

411 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/09/15(水) 04:30:28 ID:B7oT14Tc

沖縄半端ないき…

412 ：無記無記名：2010/09/16(木) 19:47:16 ID:oUqFOG1j

具体的にｗ

413 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/09/17(金) 00:08:51 ID:MQ7JFFD3

沖縄の女性は素晴らしいき…。

414 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/09/17(金) 00:47:30 ID:MQ7JFFD3

・明日はトレする
・夏休みのトレは中途半端だった

415 ：無記無記名：2010/09/19(日) 01:11:50 ID:qu1OjO6k

トレしたの？ｗ

416 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/09/19(日) 15:45:15 ID:eAS3z5Y8

・今日のトレは東京体育館
・やっと今日トレできた
・バイトの先輩が風邪で出れなくて緊急招集されて休日が潰れてしまった

417 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/09/19(日) 15:55:18 ID:eAS3z5Y8

きっきはトレ続けてるのかねき…

418 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/09/19(日) 15:56:12 ID:eAS3z5Y8

>>415
久々だとやる気が尋常じゃなかったき！

419 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/09/20(月) 23:42:37 ID:rJ7yXA+O

筋肉痛やばいき

420 ：無記無記名：2010/09/21(火) 20:04:46 ID:nUA+G/vd

>>416
東京体育館は混み混みでマシンに並んで待つのが苦手き。

421 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/09/22(水) 02:10:29 ID:vy78N1KN

>>420
自分が行ったときはそうでもなかったき。でもたしかにあの設備であの価格なら混んでも当然き…。

422 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/09/23(木) 17:17:46 ID:NZuXnosv

>>417
（´・з・）ヒザを痛めてあまりできないき・・・

423 ：無記無記名：2010/09/23(木) 20:31:23 ID:eeGl2BfU

できない間に体重を落とすこと

424 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/09/23(木) 23:59:57 ID:4+J8h9nX

明日はめちゃくちゃ冷えるらしいき

425 ：無記無記名：2010/09/27(月) 00:32:05 ID:Lw4gbTVV

涼しくなってきて汗出なくなってきたなあ

426 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/09/29(水) 18:37:26 ID:0E4DXXfY

そろそろウォームアップを本格的にやらないと怪我してしまうき…
筋肉痛すごいき

427 ：無記無記名：2010/09/30(木) 00:17:06 ID:7pcuEjuL

クールダウンも

428 ：はげ ◆RPLgypUtnI ：2010/10/03(日) 22:21:24 ID:dXUww3T+

久しぶりにカキコ
最近ケーブルクロスオーバーを覚えた。
ダンベルプレス／フライとチェストプレスマシンもやって大胸筋育成中。
胸の筋肉痛がうれしい。

429 ：無記無記名：2010/10/11(月) 13:44:14 ID:U7VPdXtM

ロリコンのぽんぐりさんじゃないですか

430 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/10/11(月) 21:57:54 ID:YQxL+WEe

(´・з・)体重　６９．５キロ

431 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/10/12(火) 19:37:05 ID:stQGD6ng

(´・з・)　６９．３キロ

432 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/10/13(水) 23:06:33 ID:bwCu2tqr

(´・з・)　６９．１キロ
・ベンチ　９０キロ

433 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/10/14(木) 18:18:11 ID:1E/LDb58

(´・з・)６９．６キロ
・ランニング

434 ：無記無記名：2010/10/15(金) 06:38:36 ID:7KCzO1i3

なんで痩せられないの？
過体重はケガの元なのに・・・

435 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/10/15(金) 19:40:23 ID:b4zI6LxR

(´・з・)　６９．６キロ
・体重が減らない

436 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/10/16(土) 19:30:50 ID:mhvaaW4F

(´・з・)　６８．８キロ

437 ：無記無記名：2010/10/17(日) 00:42:40 ID:lXmP4AxO

test

438 ：無記無記名：2010/10/17(日) 00:51:26 ID:lXmP4AxO

大台に乗り、メタボ恐怖からは少しは解放されたようでｗ

ところでおまんはどうしちゃったんだろう？
あっちの更新も止まってるし・・・

439 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/10/17(日) 20:05:02 ID:4kSCeDwu

(´・з・)　６８．７キロ
ベンチ　９０キロ
メタボ解消・・

440 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/10/18(月) 21:27:14 ID:vmV+OxGc

(´・з・)　６８．６キロ

441 ：無記無記名：2010/10/18(月) 23:44:12 ID:zsQC81sR

最近手抜きき・・・。

442 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/10/19(火) 20:42:36 ID:InhDio85

(´・з・)　６８．５キロ

443 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/10/20(水) 19:42:04 ID:8VotPBvp

(´・з・)　６８．３キロ

444 ：無記無記名：2010/10/20(水) 23:59:50 ID:B5/2njI9

あれほど減量に苦しんでいたのに
気味が悪いほど順調に（ry

445 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/10/21(木) 17:35:28 ID:jk55CRdF

(´・з・)　ところが一転・・・
６８．９キロ

446 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/10/23(土) 19:33:23 ID:iSMCeLcc

(´・з・)
６７．７キロ
・ベンチ　９０

447 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/10/24(日) 19:46:42 ID:djH+qqY0

(´・з・)
６８．６

448 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/10/25(月) 19:08:17 ID:SmRumv4I

(´・з・)
６８．５

449 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/10/28(木) 21:14:28 ID:2sZVtSu7

６７．９

450 ：ケイ ◆keirockg86 ：2010/10/29(金) 22:29:47 ID:6y52F0vL

35歳、元航空自衛官でつ
トレは4月からやってます
7月
日本産プロテイン飲用開始
9月下旬
ファイティングロードで30kgのダンベル購入
10月からアメ産プロテインを飲用してます
ヨロシクお願いしますm(__)m
今日のメニュー
腕立て50×3
腹筋50×3
足上げ腹筋30×3
背筋150×3
スクワット20×3
ダンベルベンチ22.5kg10rep×3
ショルダーベンチ20kg10rep×3
アームカール17.5kg10rep×3
プルオーバ17.5kg10rep×3
サイドレイズ7.5kg10rep×3
ワンハンドロウ30kg10rep×3
ハンドグリップ50kg20rep×3
ハンドグリップ25kg50rep×3

451 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/10/30(土) 19:43:28 ID:MvQdhjBZ

>>450
(´・з・)がんばれき
航空自衛官ということでかなりの素質がありそうき

６７．５キロ
ベンチ９０
スクワット８０

452 ：ケイ ◆keirockg86 ：2010/10/30(土) 20:28:20 ID:yBkZFgo6

>>451
頑張りまつ！
今日のメニュー
自重トレ及びダンベルベンチ強化しました
腕立て50×3
腹筋50×3
足上げ腹筋50×3
背筋200×3
スクワット50×3
ダンベルベンチ25kg10rep×3
ショルダーベンチ20kg10rep×3
アームカール17.5kg10rep×3
プルオーバ17.5kg10rep×3
サイドレイズ7.5kg10rep×3
ワンハンドロウ30kg10rep×3
ハンドグリップ50kg20rep×3
ハンドグリップ25kg50rep×3

453 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/10/31(日) 19:21:04 ID:80aFXKTH

(´・з・)
６７．８

454 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/11/01(月) 22:49:28 ID:jw3YoHCM

６７。９

455 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/11/02(火) 19:48:33 ID:JZyJhJsT

６７．４

456 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/11/03(水) 19:55:36 ID:hgszA2rM

６７．０

457 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/11/04(木) 20:48:09 ID:gRW/WZ9L

６７．３

458 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/11/05(金) 22:17:08 ID:HMgpjPCI

６６．９

459 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/11/06(土) 19:51:01 ID:kb/dEiO7

６６．７

460 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/11/06(土) 19:51:43 ID:kb/dEiO7

ベンチ１００
スク　７０

461 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/11/07(日) 19:31:05 ID:gJ3mjLGC

６７．１

462 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/11/08(月) 20:33:10 ID:HyQremca

66.7

463 ：◇fqnsvI7vCM：2010/11/08(月) 22:05:36 ID:hHZGD+Fq

６１．５

たまにはカキコ

464 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/11/09(火) 19:27:30 ID:YjY3L1UM

66.5

465 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/11/10(水) 20:36:29 ID:I4B2nlEv

66.2

466 ：無記無記名：2010/11/12(金) 19:16:25 ID:UFfFTuEQ

66.7

467 ：無記無記名：2010/11/13(土) 19:33:23 ID:CTn+bJHW

66.4

468 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/11/16(火) 21:52:38 ID:waCKaYmG

６７．１

469 ：無記無記名：2010/11/16(火) 23:27:23 ID:+FUzLzdm

464－468
アベレージ　66.58kg

470 ：無記無記名：2010/11/17(水) 09:09:59 ID:RWCjsexM

あわ

471 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2010/11/17(水) 09:12:50 ID:RWCjsexM

みなさんかなーーーりお久しぶりき。友達の家のWi-Fiを使って書き込んでいるき。

最近はバイトが忙しく満足にトレが出来る日があまりないき…。
ぼちぼち東京体育館に出没するのでよろしくき。

きっきのベンチの重量が上がりすぎていて驚いたき…。

472 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/11/17(水) 20:27:16 ID:t7PVXrCM

>>471
(´・з・)おひさーき
バイト頑張ってるみたいでえらいき
ベンチが好きになってきたき
６６．６キロ

473 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/11/19(金) 22:00:25 ID:0D6y37Sm

６６．９

474 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/11/20(土) 19:42:42 ID:dGjB1sdX

６６．６

475 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/11/22(月) 18:59:52 ID:htwQTd+y

66.6

476 ：無記無記名：2010/12/08(水) 14:02:41 ID:zraLyT/5

キッキ　キッキ　キッキ
おしゃぶり

477 ： ◆fqnsvI7vCM ：2010/12/09(木) 06:56:06 ID:RAnKIZl1

６７．６

478 ：無記無記名：2010/12/22(水) 02:06:14 ID:LWgDSQ/+

test

479 ：無記無記名：2010/12/25(土) 01:43:40 ID:UvnpA7TI

まだ規制中？

480 ：無記無記名：2010/12/29(水) 20:13:33 ID:Te8K4jSV

きっきいないのかねき

481 ：無記無記名：2010/12/29(水) 20:50:06 ID:mTbH5dFh

ぽさんはニコ生ばっかりです
オフ会で小学生と・・・

482 ：はげ ◆RPLgypUtnI ：2010/12/31(金) 22:22:54 ID:Dkj78P5x

大晦日なのでカキコ。
ほぼ毎週土曜日に市営体育館で軽くトレというペース。
内容はマシン使って脚、背中。ダンベル使って胸と腕。
スクワットは腰壊すのが怖いのでご無沙汰という状況。
育てたい胸と肩より、腹の育ちが良すぎて困るｗ

除夜の鐘が鳴ったら、初詣＆ご来光拝むため近所の山まで２時間ちょい歩く予定。

483 ： ◆fqnsvI7vCM ：2011/01/01(土) 18:34:55 ID:kftdhhQq

(´・з・)あけましておめでとう・・・

484 ：無記無記名：2011/01/05(水) 03:33:12 ID:tj1KxGKs

あけおめ

485 ：無記無記名：2011/01/08(土) 22:18:35 ID:gKlaYP6I

皆凄いよね
アームカール15とか20とかやっちゃうとか今の俺には考えられん
まだ始めて間もないけど10キロで8repが限界

俺みたいなパンピーはいませんか？

486 ：無記無記名：2011/01/10(月) 14:37:31 ID:IUvq87JX

>>485
フルレンジ完全ストリクトのダブル１０ｋｇ×１０できれば
ど素人の域は脱してる。（腕は体幹から離して肘固定無し）

487 ： ◆fqnsvI7vCM ：2011/01/10(月) 19:43:23 ID:uMMMMzRp

(´・з・)ぽれはダンベルは難しいのでやはりバーベルが好みき

488 ：無記無記名：2011/01/13(木) 19:21:10 ID:E02/mkmV

(´･ω･`)　　　n 　＜GO FOR IT !
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(

489 ：無記無記名：2011/01/16(日) 09:04:56 ID:KcC6UrjJ

ん？

490 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/02/02(水) 22:15:02 ID:BJiA3gzq

ぽい

491 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/02/02(水) 22:18:11 ID:BJiA3gzq

アク禁やっと解除されたき‥。サプリを買ったのがいいきっかけとなったのか、最近ハードにトレできてるき。

暇さえあれば勉強の毎日だけど全然苦じゃないから変な感覚き！
車の免許も取ったし毎日が充実しているき！

とりあえず次のTOEICで800越えたいき。

492 ：無記無記名：2011/02/02(水) 23:09:15 ID:HoU/kbnh

>>491
久しぶりに体画像うｐ！

この間新聞社行って、英語についてだいぶ刺激受けたみたい？

>>487
まだアク規中？

493 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/02/03(木) 01:54:11 ID:q5jpjH3u

>>492
あわわ‥まだぽれのことを覚えてくれているひとがいるなんて感激き‥。しかもぽれのブログ読者かねき‥感謝感激き。

体うぷはもう少し待ってほしいき。シェイプを取り戻したらうぷしようとおもうき。

英語はかなり刺激を受けたき‥。学生中に海外行って視野を広げたいき！

494 ：無記無記名：2011/02/03(木) 03:13:03 ID:3EIZT0Nc

>>493
海外行っても本質的な視野は広がらないと思うが
自分のチッポケさには気が付くよ
日本でなら通る無理が一切通らないからな

495 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/02/03(木) 03:35:52 ID:q5jpjH3u

>>494
まさに！まさにそれき！先輩が全く同じことを言っていたき。
自分が今までどんだけ小さな世界で生きてきたか気づいた‥と言っていたき。

本場のwhy/becauseだらけの世界に放り込まれて自分の英語力のなさを痛感する必要があるき。
ちょっとした会話でも色々なカルチャーショックを受けるんだろうなあ‥。

留学生と話していても、徹底的に理解出来るまで説明を求めてくるし、自己主張がとても強いき。
日本人はほとんど居ないタイプの人間だからとてもいい刺激を受けているき。

まわりがそんな人間しかいないような世界に飛び込みたいき。

496 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/02/04(金) 20:36:55 ID:AVnaOcXE

明日は背中。MVM取ってから肌がいい感じ。

497 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/02/06(日) 19:35:06 ID:icMNjkNs

背中やってきた。あまり効かなかった。

498 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/02/06(日) 21:26:05 ID:7qSSWbyR

たまには重いベンチを扱わないとダメだなと思った

499 ：無記無記名：2011/02/08(火) 03:00:43 ID:DUiUbsu+

今のジムは民営？それとも公営？

500 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/02/08(火) 04:46:50 ID:iEcbw0uB

>>499
主に学校のジムを使っているき。あとたまに東京体育館に行くけど、あそこは公営なのかねき‥？
ティップネスに経営を委託した公営ジム‥？東京体育館が公営か民営かよく分からないき‥。

501 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/02/09(水) 01:32:37 ID:c9JyrwEo

クレアチンのお陰で体重が着々と増えている

502 ：無記無記名：2011/02/09(水) 02:30:02 ID:XSO7iWOl

今、増量中なんだ・・・

503 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/02/09(水) 15:10:40 ID:Yx0htZFA

>>502
増量中というほど、どか食いはしてないき‥。これからのトレは久々に重いの扱いたいから普段よりは多少多めに食べているき。

504 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/02/10(木) 16:41:44 ID:b4dG6oMS

明日は胸！

505 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/02/11(金) 22:06:06 ID:jlJXdzfZ

今日のトレは最高だった。
GT5がめちゃくちゃ面白い。ドリフト難しい。
フォトモードでかっこいい写真撮ってはニヤニヤしてる。
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY6JHIAww.jpg
ぽれの愛車のM3。

506 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/02/12(土) 06:03:14 ID:TWR0so2s

GT5が面白すぎて寝れない‥

507 ：ケイ ◆VADS/IVTt2 ：2011/02/12(土) 19:35:45 ID:6mFI1pwo

お久しぶりです
今日のトレ
【BGM】メガデス、ドラゴンフォース
シットアップベンチ使用、腹筋、足上げ腹筋、背筋
腕立て50×3、腹筋50×3、足上げ腹筋50×3、背筋200×3、スクワット50×3
フラットベンチ使用
ダンベルベンチ30kg10rep×２
シュラッグ30kg10rep×２
サイドベント30kg10rep×２
プルオーバー25kg10rep×２
ショルダープレス20kg10rep×２
フレンチベンチ27.5kg10rep×２
アームカール27.5kg10rep×２（固定式）
キックバック20kg10rep×２
フロントレイズ12.5kg×２
サイドレイズ10kg10rep×２
ワンハンドロウ37.5kg10rep×２
ハンドグリップ70～73kg10rep×3
ハンドグリップ60kg20rep×3
ハンドグリップ50kg30rep×3
ハンドグリップ25kg70rep×3

508 ：無記無記名：2011/02/12(土) 20:30:22 ID:mpab1/Rk

はじめまして。元ニートです。
宜しくお願いします。

１７０ｃｍ，６０ｋｇ．
シェイプアップ＆筋肉アップを
目指して頑張ります。

今日のトレ
腕立て伏せ１５回＊３
腹筋１５回＊３
背筋（チューブ使用）１５＊３回
スクワット３０回＊２

509 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/02/12(土) 21:25:00 ID:TWR0so2s

みなさん一緒にトレ頑張ろうき！

510 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/02/14(月) 19:52:38 ID:w50kcpYs

明後日出来たらトレしたいき。

511 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/02/14(月) 21:45:40 ID:w50kcpYs

雪が凄いき‥

512 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/02/16(水) 23:35:03 ID:rbH9fgjI

明日トレしようかな‥

513 ：無記無記名：2011/02/17(木) 00:37:18 ID:CpvTl4oS

アクセス規制来たけど
5日間で復活ｗ
>>512
週何回やってるの？

514 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/02/17(木) 19:00:40 ID:2qbKYv+4

>>512
最近は週二回き‥。種目・セット数ともに増やしたら筋肉痛がすぐ治まらないき。

結局今日もトレできそうにないき‥。

515 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/02/19(土) 19:07:07 ID:3KFw/mBM

これから胸と背中やってくる！

516 ：無記無記名：2011/02/20(日) 21:54:44.51 ID:ApyjXDGy

お疲れ様でした

517 ：無記無記名：2011/02/24(木) 20:03:23.88 ID:isvR5c5S

サプリメントを買うならここが一番安くてオススメ！
http://csasp4.jp/michi66/

518 ：無記無記名：2011/02/24(木) 23:57:22.36 ID:jPyKQ6l9

ラットプルダウン70kg×8
ダンベルベンチプレス34kg×5
ワンハンドロー40kg×8
サイドレイズ12kg×7
ダンベルカール18kg×8
フレンチプレス20kg×7

519 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/02/25(金) 01:59:08.12 ID:SQj4J5AF

今日はエクシーガとマークXを運転した。マークXの加速は凄まじかった‥。3.5Lのエンジンはとてもパワフル！！！
エクシーガはハンドルが軽くてとても楽。

うーむ。マークXのパドルシフトとても快適！

そしてトレーニングは明後日！

520 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/02/25(金) 02:03:05.25 ID:SQj4J5AF

>>516
ありがとうき。最近扱える重量が増えてトレが楽しいき！
>>518
ダンベルカール強いき‥。

521 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/02/26(土) 21:22:42.73 ID:XoyKLs8T

背中パンパン‥息切れが激しかった

522 ：無記無記名：2011/02/27(日) 19:41:39.50 ID:JN86U6td

>>521
今、春休み中だろうけど
普段は何やってるの？

523 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/02/27(日) 20:21:43.37 ID:JN0dAUMd

>>522
普段はバイトばっかやってるき‥。なにせお金を貯めないと海外にいけないき‥。
来月末から0900-1500やったあと、そのまま1700-2900のシフトがあるき‥。笑うしかないき(@￣ρ￣@)

524 ：無記無記名：2011/02/27(日) 23:07:26.71 ID:sGKPqShW

それじゃジムにも行けないじゃん・・・
とりあえず体に気をつけてね！

525 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/02/28(月) 15:25:52.26 ID:6GQi0uUj

>>524
仕方ないき‥ありがとうき！トレ頑張るき( ´ ▽ ` )ﾉ

526 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/03/04(金) 15:46:05.04 ID:bdQVcjRU

明日トレしようかどうしようか‥き‥

527 ：無記無記名：2011/03/06(日) 07:45:04.05 ID:fSkr/nFR

現在ベンチ55kg10rep、スクワット60kg15rep、ダンベルロウ28kg10repです。

強化したり取り入れた方がいい種目とかありますか？

528 ：無記無記名：2011/03/06(日) 19:04:25.56 ID:lM7pwWS/

>>526
やったの？

529 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/03/06(日) 22:24:50.38 ID:2sdvJlOG

今日胸と背中トレしたき。
・週１だと筋力維持がやっとだと思った
・明日からクレアチンOFF
・風邪plus花粉症で力が出なかった

530 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/03/06(日) 22:28:05.61 ID:2sdvJlOG

>>527
ダンベルベンチプレスとチンニング(懸垂)はオススメき。
>>528
最近バイトが忙しすぎて全然トレ出来ないき‥。三月は当分デイOFFがないき‥

531 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/03/07(月) 23:23:42.18 ID:L7rghVUd

グランツーリスモの耐久レースやる時間なんて無いき‥。あと耐久レースだけなのに‥。
ニュル楽しい♪(´ε｀ )

532 ：無記無記名：2011/03/08(火) 00:17:03.08 ID:Gff1srCX

時間がないのと金がないのと
どっちがマシ？ｗ

533 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/03/08(火) 01:01:09.59 ID:dYqjL5ST

時間が無くて金はあるほうがいいき‥。何か緊急の事が起こった時に十分対応出来る金さえあれば余裕も生まれて安心きw

534 ：無記無記名：2011/03/08(火) 23:32:18.64 ID:xET1aibr

>何か緊急の事が起こった時

そういえば彼女できた？ｗ

535 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/03/08(火) 23:52:46.73 ID:dYqjL5ST

できてないき‥（;￣O￣）

536 ：無記無記名：2011/03/08(火) 23:58:33.28 ID:xET1aibr

今は時間がないんだから、できても長続きしない
時間ができるまで、じっくり構えてたら？

537 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/03/10(木) 23:26:31.61 ID:Ar/mqv53

そうするき‥。

・来月の給料はとんでもないことになりそうだ。

538 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/03/11(金) 15:21:08.99 ID:37y3Qraz

なかなか強い地震だった。みんなは大丈夫だったかねき？
きっきは東北地方だった気が‥

539 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/03/11(金) 22:34:50.52 ID:37y3Qraz

現実とは思えない

540 ：無記無記名：2011/03/12(土) 20:33:22.80 ID:EVdiVSMr

記者会見はじまた

541 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/03/13(日) 23:32:01.44 ID:1nn2cGUi

・ちゃんとした団体に出来るだけの額を募金したい。非被災者の自分はこれぐらいしか出来ることがない。
・明日の停電は仕方がない。東北の人はもっと苦しんでいる。…が！23区内にあるネオンは全て切るべきだと思う。娯楽施設も然り。何故23区は輪番停電が無いのか。

542 ：無記無記名：2011/03/14(月) 00:12:05.69 ID:v+OxSzzN

>>541
主要施設、繁華街など行政、GDPに悪影響が出るから
そんな事も判らないとは情けない池沼

543 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/03/14(月) 00:55:55.34 ID:hNsyfZ3R

>>542
もちろん全て切るわけではないき。それでもネオンはこの状況で必要だと思うのかねき？
広告主が自粛することは可能だと思うき…。23区は停電は不可能なのは分かったき。しかし節電をしないのもどうかと…

544 ：無記無記名：2011/03/15(火) 13:24:31.14 ID:+avvT9Vn

もちろん23区内の企業も節電してる。
どこみてもよくやってると思う。
ただ、鉄道は止めるべきではなかった。

545 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/03/15(火) 22:45:40.17 ID:hJicC04h

静岡大丈夫かねきで

546 ：無記無記名：2011/03/19(土) 16:56:51.27 ID:w0oR+8fw

>>541
義捐金送りたいなら、郵便局なんかでやってる赤十字は、
きちんと届けてくれるそうだよ。

関西方面では駅前で黒い背広着て義捐金の募金集めている怪しい人がいるそうだから。
全国各地で義捐金詐欺とか、出てるようだから気をつけてね。

547 ：無記無記名：2011/03/22(火) 22:00:08.37 ID:HRMFJHbT

>>546
おれに預けてくれれば間違いなくしっかりと処理するよ

548 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/03/26(土) 20:20:51.13 ID:+9HNI02j

そうらしいき。ぽれは赤十字に寄付したき。

549 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/03/26(土) 20:21:37.41 ID:+9HNI02j

近くのジムがやってなくてトレが出来ない

550 ：無記無記名：2011/03/28(月) 00:00:32.82 ID:MY6VPjDs

珍しく海外でアク規で
日本に戻ってカキコできたｗ

地震の時はインドにいた・・・

551 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/03/28(月) 04:16:16.94 ID:pFM3qvdx

>>550
くれぐれも余震等に気を付けてほしいき…。花粉にも…。

ちなみにぽれは重度の花粉症…。

552 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/03/28(月) 23:24:48.83 ID:1+pZaEG0

純正インプでニュルを走りまくる…

553 ：無記無記名：2011/03/29(火) 00:46:52.10 ID:cmZdaKbs

>>551
Thx! でももっと心配なのはきちん。
スノボーに簡単に出かけられる所、
といえばおそらく北関東？
来ないのは、ただ忙しいだけだといいんだけど・・・

桜も咲き始めたし、花粉症はもう少しの辛抱。
>>552
少しは時間にゆとりができた？

554 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/03/29(火) 03:31:05.15 ID:jVx2sXqV

>>553
きっきは三重だったと思うき…。トレは継続しているのだろうか。
時間はあるのにトレかできないき…。トレしたい！！！！！

555 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/03/29(火) 20:03:31.62 ID:jVx2sXqV

トレしたい！！！！！

556 ：無記無記名：2011/03/29(火) 20:19:46.41 ID:i3B0+w3A

Hしたい！！！！！

557 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/03/29(火) 21:57:35.89 ID:jVx2sXqV

トレ>>>>>>H (￣ー￣)

558 ：無記無記名：2011/03/29(火) 22:29:42.39 ID:aeJjUY6R

彼女ほしい

559 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/03/30(水) 03:28:06.98 ID:zXRD2eP/

ぽれの中では
お金>>筋肉>>>車>>>>>>>>>>彼女…き。

夏ははっちゃけるつもりき…(￣ー￣)

560 ：無記無記名：2011/03/30(水) 16:25:08.77 ID:cE7VFrSF

自宅トレ2ヶ月くらいの初心者です

昨日からダンベルを10ｋｇから13ｋｇに増やしてみたんですが
プレスやフライをやっても腕ばっかり疲れて全然胸筋に効いてる感じがしないんです
やっぱり負荷を増やしたせいでフォームがおかしくなってるんでしょうか？

561 ：無記無記名：2011/03/30(水) 17:03:33.76 ID:wUMjyk6D

>>560

始めたばっかりでしょ
やってれば腕も強くなってくるから大丈夫だよ

ただ最初はジムとかでフォーム教えてもらったほうがいいかもね

562 ：無記無記名：2011/03/30(水) 17:10:51.39 ID:J8A1yWmk

>>560
561さんの言う通りなんだけど
簡単なコツとしてはダンベルのバーを強く握らない事
これはアームカールも同じ

563 ：無記無記名：2011/03/30(水) 17:28:54.02 ID:cE7VFrSF

>>561
ありがとうございます

10ｋｇだった頃のフォームとか、効かせる部位に対する意識とかは
自分なりにはちゃんと出来てるつもりだったんですけど

でもやっぱり所詮は素人ですからねえ
一度プロから指導を受けた方がいいんでしょうけど、経済面で色々と･･･。

>>562
背筋とか僧帽筋とかの引き上げる系の場合は人差し指を緩めたりして
腕の力に頼らずに、効かせる部位を意識してやれるんですけど
さすがにプレスやフライで緩く握るってのは怖いっすね

要するに、まだ負荷を上げる段階には早いって事なんですかね？

アドバイスありがとうございました

564 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/03/30(水) 18:44:22.52 ID:mCGC2bbX

ぽれはダンベルベンチプレスは握らずに手のひらに載せるようにやっているき。
指にはほとんど力は加わってない状態でプレス動作をしているき。

565 ：無記無記名：2011/03/30(水) 23:02:50.13 ID:GpfDHKo2

岩手の地震が大きな被害はなかった地域のものだが
近くの公営ジムが燃料不足のためなかなか復帰しないき・・・。

566 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/03/31(木) 00:20:26.66 ID:IMNU6F37

>>565
ぽれも節電の影響で学校のジムがやってないき…。トレしたい！！！！！いいいいいいい！

567 ：無記無記名：2011/03/31(木) 10:02:10.83 ID:kLUF2HGM

今日から始めます
近くに安いジムがあったから週２で通う！

568 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/03/31(木) 19:29:27.17 ID:IMNU6F37

頑張ろうき。来月から完全復活するつもりき。今まではレイオフとすればいいき。

569 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/03/31(木) 19:39:03.69 ID:IMNU6F37

さん週間もトレしないのは始めてき…。レイオフ…嫌な言葉

570 ：無記無記名：2011/03/31(木) 21:18:55.96 ID:BYhDRrT4

クレアチンを摂ってるから水をいっぱい飲まなきゃいけないのに
売り切れだし、水道水も怖いし･･･

571 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/03/31(木) 21:31:45.63 ID:TaqdHhEG

ぽれは気にせず水道水をガブガブ飲んでいるき。

572 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/04/01(金) 14:27:26.48 ID:CUDivbrH

天気良くても花粉がヒドイ

573 ：無記無記名：2011/04/01(金) 16:07:13.31 ID:fqk3QXlB

ここは上級者もレスしてくれてるみたいだから、滅多な事を言うと馬鹿にされそうだけど･･
やっぱ初心者って筋肉を肥大させつつも、脂肪は付けたくないじゃん？
だって日常の見た目が１番大事なわけなんだし（俺だけかな？）
試合に向けて、とかの長いスパンで考えてないもん

でね、前フリが長くなって申し訳ないんだけど
やっぱ筋トレを始めてから、めっちゃ腹が減るんですよ
これは当然の摂理なのかも知んないすけど、とにかく腹が減るｗ

で、腹が減ったときに何を食いたいか？つったらメシもんじゃん？炭水化物じゃん？
だけど上級者の方達と比べたら、生半可な知識やモチベーションだからさ
「炭水化物を食ったら脂肪になっちゃうんじゃないの？」
て、そればっか恐れちゃうんですよね

ある程度は全然だいじょぶ、てのは聞いてますけど
ある程度って一体どの程度なんすかね？

574 ：無記無記名：2011/04/01(金) 16:55:50.22 ID:jd52fyrQ

呑みのシメでラーメンとか食うとき
ラーメン食う前に卓上の酢をちょびっと飲むだけで意外に違う

575 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/04/01(金) 17:44:36.80 ID:5ZqiWqFV

>>573
ぽれは栄養の知識はほとんど無いけど、お腹が空いたときは好きなだけ食べるようにしているき。
どの程度食べるとヤバイかは自分の体で実験することをオススメするき。
欲求を抑えるとストレスが溜まってよくないと思うし、ぽれもビルダーではないから厳しい食事管理はしていないき。
そしてお腹が空いている状態は非常に筋肉に悪いから、なるべく避けたいき。ぽれが173/70くらいの頃は一日3500kcalくらい摂取していたき。
それでもほとんど脂肪が増えることは無かったき。

でも食べるときは闇雲に食べるのではなくバランス良く食べるのが重要だと思うき。
ぽれはお腹すいたときパスタ(乾麺200g程度)をよく食べるき。
炭水化物はとても重要な栄養素だし、パンプ感が顕著に出るからぽれは積極的に取っているき。

トレを始めたころはグングン伸びるから好きなだけ食べたほうがいいき。体質にもよるけど、痩せ型の場合ならモリモリ食べてほしいき。

肥満型の人が筋肉を付けながら減量するとなると話は変わってしまうけど…

576 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/04/01(金) 17:48:58.83 ID:5ZqiWqFV

ちなみにぽれが高校生だったころは

173cm/70kg前後週6部活のバスケ週3筋トレの生活だったき。
一日3500kcalくらい摂取してたけど、4000kcalを超えると徐々に体重が増えていったき。
体重の増減は個人差があるけれど、一応参考までに…
自分の摂取するカロリーの目安を知ると色々と捗るからオススメき。

iPhoneからの書込みで非常に見づらくて申し訳ないき…

577 ：無記無記名：2011/04/01(金) 18:44:10.34 ID:fqk3QXlB

>>576
言いたかないし、言ったら負けっぽいけど
ぽれさんは元々が恵まれた肉体だったんだよ

週６日バスケなんて有酸素トレして173cm70ｋｇなんていないもん

578 ：無記無記名：2011/04/01(金) 19:17:17.41 ID:jd52fyrQ

>>576
ぽれさんてiPhoneだったんだあ？
申し訳ありません、ＰＣのキーをカチカチ打ってる間抜けっぽい人だと思ってました
ほんとゴメンナサイ…

579 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/04/02(土) 00:04:23.67 ID:MSFHVEWe

>>577
ぽれの高校入学時は170cm57kgだったき…。知らない間に体重は増えていたけど…。
>>579
ぽれは他の方々からおまんちんと呼ばれているき…。おまんちんでいいき。
「ぽれ」という呼び方はこのスレの上のほうに居るきっきの口癖を真似しているき…。

はあ。明日もトレ出来そうにないき。11日まで時間が空かないき…。くそ！

580 ：無記無記名：2011/04/02(土) 09:09:19.45 ID:y7qxMFt6

今日から本格的にウェイト始めたいと思います。
27歳185センチ85キロの下腹ポッコリ体型です。先日ベンチプレスをやってみましたが60キロを8回×２セットがギリギリ出来た程度でした。高校生の時少しトレーニングをした程度なので殆ど素人です。
目標は二年で体重は90ぐらいで、ＭＡＸベンチ130スクワット150キロです。デッドリフトはまだ分かりません。
今日からちょこちょこ報告させて頂きたいと思いますのでアドレス頂けたら幸いです。ヨロシクお願いします。

581 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/04/02(土) 16:09:01.85 ID:MSFHVEWe

こ、これは凄い逸材が来たき…。その身長と体重なら相当伸びるのが早そうき…。

582 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/04/04(月) 17:34:56.19 ID:UaqYXGYF

いつになったらトレできるのかねき…

583 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/04/05(火) 00:21:36.03 ID:ORyOAjuZ

明日東京体育館行くか迷うき。車が使えないのは億劫き。

584 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/04/05(火) 18:07:23.24 ID:1ZDaoL6u

明日トレ出来るき。どこをトレしようか。

585 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/04/06(水) 18:58:56.31 ID:gpsZh/w1

全身を軽く刺激したき

586 ：無記無記名：2011/04/06(水) 19:14:56.90 ID:j1KVPB1E

ぽれさんてジムトレ専門なの？
自宅にちょっとした筋トレギアくらいあると思ってたけど

587 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/04/06(水) 19:23:12.38 ID:gpsZh/w1

家にはチューブとダンベル(10kg)はあるき。しかし家だとやる気が全く起きないき…

588 ：無記無記名：2011/04/06(水) 19:34:07.54 ID:j1KVPB1E

俺は自宅トレだけど
なんか、ジム派ってジムに向かう道中でグワってテンションやモチベーション上げる事も少なくないらしいよね
あと、ジムにいるメチャマッチョを勝手にライバル視してテンション上げてるって知り合いもいる
（向こうから全然相手にされてないのは承知の上らしい）

自宅トレだと、そういう気分が羨ましくもあるね

589 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/04/06(水) 20:34:16.84 ID:gpsZh/w1

>>588
たしかにぽれはジムに向かう道中は既にトレのことで頭がいっぱいき。
何の種目を何セットやろうか…思いっきりパンプさせてやる…とか考えながらジムに向かっているき。
家トレはその高揚感が無いまま、なあなあでトレしてしまうから不完全燃焼になりがちき。
ぽれはその点自宅トレで継続出来る人は凄いと思うき。

590 ：無記無記名：2011/04/08(金) 23:51:31.30 ID:j6/0xSML

>>589
それじゃジム行けない間は
トレ全然してなかったの？

591 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/04/08(金) 23:59:08.52 ID:CZIZvCAM

おお。六ぷん前のレスき。
そうき。たまにバスケで体を動かすくらいで、全く筋トレはしていなかったき。

592 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/04/09(土) 14:36:45.67 ID:BEEdvHmY

これからトレモチベーションをあげていく

593 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/04/09(土) 17:41:04.58 ID:NmpbVzUZ

胸やったき。ベンチ重かった。

594 ：無記無記名：2011/04/10(日) 00:44:23.55 ID:9Mb7p/wo

一ヶ月以上振りのトレだったとか！
おまんちんのストレスが溜まるはず・・・

595 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/04/10(日) 16:06:06.02 ID:t19ezR76

たしかにストレスは溜まっていたき…

596 ：無記無記名：2011/04/11(月) 00:30:15.58 ID:t+B+OE8B

筋肉痛の程度は？

597 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/04/11(月) 01:46:14.42 ID:2hEhR6BG

なかなか強いき…。胸筋ズキズキするき…

598 ：無記無記名：2011/04/11(月) 02:07:18.34 ID:2V+dfDR2

お大事に・・・

599 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/04/11(月) 02:26:34.39 ID:2dXjmHx7

ありがとうき。はやく背中を鍛えたい…

600 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/04/11(月) 23:53:06.77 ID:FXcHCnN8

右膝がかなり痛む。しゃがめない。

601 ：無記無記名：2011/04/11(月) 23:55:32.53 ID:Gon6jZIY

思い当たる原因は？

602 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/04/12(火) 03:25:04.23 ID:zSy5JhsR

中学のときからバスケのせいで膝が悪いせいか、たまにズキズキ痛むき…。
今回のはズキズキがいつもより凄く強いき…。

603 ：無記無記名：2011/04/12(火) 18:47:28.41 ID:SGg9gCms

スポーツ整形外科
行ったことある？
まだなら、一度診てもらった方がいいかも・・・

604 ：無記無記名：2011/04/12(火) 22:15:54.78 ID:aqmoYt+Z

つか、ぽれさんて毎晩夜更かしし過ぎじゃね？ｗ
睡眠をしっかり取って成長ホルモン分泌させないと、せっかくのトレの効果が薄れちゃって勿体ないよ

605 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/04/13(水) 00:32:06.48 ID:gfQz0E9v

ぽれの生活リズムの悪さがばれたかねき…w
バイトをかけもちしていて片方は居酒屋だから生活が不規則になりがちき…。

忠告ありがとうき(´ε｀ )今日は早く寝ることにするき…。
明日は13日ぶりのオフき( ´ ▽ ` )

606 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/04/13(水) 00:36:47.96 ID:gfQz0E9v

>>603
高校のとき膝の治療で有名な整形外科に通っていたけど、あまり変化がなかったき。
それでぽれが学んだことは膝が痛いときは安静にするのが一番ということき。
バスケ部は毎日のように練習があったから膝が休まる時が無かったき。
だからここまで膝が悪化してしまったのだと思うき…

今は出来るだけ屈伸の動作をしないようにしているき。

607 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/04/13(水) 17:29:28.07 ID:bqRi+bhZ

カードも作ったしサプリ買うき。色んなスレを参考にしながら…

608 ：無記無記名：2011/04/13(水) 21:10:02.98 ID:TKiWRMdk

腹筋ローラーでビキビキな腹になれますか？

609 ：無記無記名：2011/04/13(水) 21:20:00.60 ID:AbGvbB/k

>>606 MRIでも撮ってもらったの？軟骨やってそうだな。

「安静という行為は、根本的な原因を直す根治療法ではなく、出現している
痛みという症状を和らげる対症療法」だとトレーニングマガジンに書いてある。

膝の名医が居るなら、俺も相談したいわ。
俺はむしろトレして内側広筋を鍛えろって言われたがな。

610 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/04/13(水) 22:07:44.67 ID:mBZF4khB

>>609
MRIは撮ったき。医者になんて言われたかはよく覚えてないき。
治るというよりその痛みと一生上手く付き合っていく…みたいなことを言われた気がするき。
まさにぽれの膝の状態はトレマガが言っている通りき。安静にしていれば痛みは和らぐけど、根本的に治っているわけではないき。
そういえば治療法も特に言われなかったき…。？…もしかしてぽれが行った整形外科の医者はヤブだったのかねき…。
この痛みはどうにかしたいき。

611 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/04/13(水) 22:15:15.13 ID:mBZF4khB

>>608
腹筋は一種目に絞るより色んな刺激を与えたほうが良いと思うき。

ex)腹筋ローラー＋クランチ＋レッグレイズ＋サイドクランチ

ちなみにぽれは腹筋ローラーは全く出来ないき。始めた瞬間ビターンと倒れてしまうき。
腹筋トレが嫌いなぽれの腹はボテボテ…。

612 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/04/13(水) 22:16:02.85 ID:mBZF4khB

そういえば今さっきサプリをbb.comで買ったき。今月中に届くだろうか。

613 ：無記無記名：2011/04/13(水) 22:18:34.36 ID:IASm5VAb

ぽれさん、いつも初心者にも分かり易くて優しいレス返してくれるから膝をなんとかしてあげたいです…

614 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/04/13(水) 22:22:31.27 ID:mBZF4khB

>>613
ぽれなんかただのへっぽこトレーニーきwトレ頑張ろうき。ぽれは明日背中やるき。

615 ：無記無記名：2011/04/13(水) 22:26:26.54 ID:AbGvbB/k

>>610 医者はトレーナーじゃないから、具体的なリハビリ方法を知らんよ。
俺は何を鍛えればいいか、って聞いて、そこからぐぐってトレ方法を調べた。

ま、それとは別に、今俺の手元に「スポーツ損傷の予防、治療、リハビリ
テーションのための最新テクニック」って本がある。
この手の本を持ってるか?

何が悪いか言ってみれ。調べてみる。

616 ：無記無記名：2011/04/13(水) 22:30:31.88 ID:TKiWRMdk

>>611
ありがとうございます
ローラーってどうしても腰に負担が掛かりそうで、やっててちょっと怖いんですよね
元々が腰痛持ちなんでローラーは程ほどにして他のメニューと組み合わせてやってみます
ぽれさんも膝に充分気を付けて頑張ってくださいね

617 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/04/13(水) 22:45:25.17 ID:mBZF4khB

>>615
わざわざありがとうき…。ではお言葉に甘えて……。

http://www.yachisinkyuin.com/images/hls_sub_5.jpg

この画像(画像は多分左足だけど、ぽれの痛む膝は右足き。脳内補完してくると助かるき。)で指差している場所の右脚バージョン、右膝の半月板の下の内側あたりが痛むき。

とくに屈伸の動作をすると痛むき。正座のような膝が曲がり切って固定されるようなポジションを取ると激痛き…。

618 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/04/13(水) 22:47:00.92 ID:mBZF4khB

>>616
腰が悪いならローラーはあまりオススメ出来ないき。他の種目で十分パキパキにすることは可能だと思うき(^-^)
お互い怪我には気をつけてトレしようき。

619 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/04/13(水) 22:48:53.25 ID:mBZF4khB

あれ…。画像が見れないき。
痛む場所は膝を90°に曲げた時、半月板の下に左右二つの窪みが出来ると思うき。
その窪みのうちの内側がピンポイントで痛むき…

620 ：無記無記名：2011/04/13(水) 23:12:47.43 ID:AbGvbB/k

>>617 う、病名じゃないと調べられん。
画像を貼ったみたいだが、hostsファイルで拒否してるからすぐに見れない。すまん。

とりあえず列挙するわ。覚えのあるのはどれ？
この範囲であれば、時間はかかってもちゃんと復帰できる。

★の付いてるのは、バスケの選手に多い怪我。

膝捻挫（1度～3度）
★内側側副靱帯(MCL)損傷
★前十字靱帯(ACL)損傷
腸脛靱帯症候群
半月板損傷
膝蓋前滑液包炎
滑膜ひだ障害（Osgood-Schlatter症候群）
離断性骨軟骨炎(関節内遊離体）
膝蓋大腿疼痛症候群(patellofemoral pain syndrome: PFPS)
★膝蓋靱帯炎（ジャンパー膝）
○大腿四頭筋腱炎
膝蓋骨亜脱臼

621 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/04/13(水) 23:15:31.64 ID:mBZF4khB

多分オスグッドかジャンパー膝き。オスグッドの可能性が高いき。

622 ：無記無記名：2011/04/13(水) 23:20:45.02 ID:AbGvbB/k

オスグッド(Osgood-Schlatter)が怪しい、いやいや素人判断はよそう。
X線で見えるようなら、外科手術が必要だな。
ただし、歩行困難だとかごねないと、医者は手術しないから要注意。

これに罹った10％の選手は腱の中に小さな骨の欠片ができて、生涯痛みの原因と
なる、とある。

623 ：無記無記名：2011/04/13(水) 23:26:13.00 ID:AbGvbB/k

ごめん、「X線で腱の中に骨が見える場合は手術が必要」と本には書いてあるの
だけれど、俺の経験からして、医者は生活あるいは仕事に支障があるなど理由が
なければ手術しない、と書きたかった。

もしかして先生の診断を聞いてなかった？　それは不味いな。

624 ：無記無記名：2011/04/13(水) 23:43:59.95 ID:AbGvbB/k

ジャンパー膝
　運動時に痛みが出るなら第2段階。
　日常生活で痛みが出るなら第3段階（重傷）

原因：
　ジャンプの繰り返しが腱にストレスを与える。
　大腿の筋の弱さと硬さが素因となる。

注意点：
　この靱帯には血流が少ないため、治療に時間が掛かる。
　あるいは治療が難しい。

ドクターのできること：
　ほとんどが保存的に治療できる。
　手術では靱帯内の瘢痕組織を取り除く。24時間以内に可動域訓練を開始する。

リハビリテーション：
　色々数ページ長いので省略。つか療法士の手が必要だな。ちょっと考える。
　なお、フルスクワットは禁止。クォータースクワットを行う。

625 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/04/13(水) 23:53:04.25 ID:mBZF4khB

なるほど…。中学のとき通ってた整形外科にはオスグッドと言われたき。
高校のとき通ってたMRIを撮った整形外科からはとくに怪我の名前は言われなかったき…。

んー。手術となると色んな面で厳しくなりそうき。情報ありがとうき。とても助かったき。
近いうちにまた整形外科に行って詳しくきるき。

626 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/04/13(水) 23:53:54.32 ID:mBZF4khB

もしジャンパー膝だったら厄介き…。日によっては何もしなくても痛むこともあるき。

627 ：無記無記名：2011/04/13(水) 23:54:23.18 ID:AbGvbB/k

オスグッド病
　疼痛は脛骨の頂点の靱帯がついている部位の直上にある。
　（膝の皿の下あたり）
　痛みはスクワット、階段を昇るとき、坂を登るとき特に強い。

原因：
　スポーツ活動等、筋と腱の緊張、膝蓋腱付着部の未熟な骨の
　柔らかさが原因

注意点：
　この状態が続いた選手の10%は、膝蓋靱帯の中に小さな骨のかけら
　ができて、生涯痛みの原因となる。

ドクターのできること：
　子供向けは省略。（激しいランニングは控える等）
　X線上、膝蓋靱帯のなかに骨のかけらがあれば外科的にこれを
　取り除く。

リハビリテーション：
　症状が発現したらすぐに膝のコンディショニングプログラムに
　参加するべきである。

復帰までの時間：
　2-4週間または3年以上

※この症状には、あまり具体的な療法が書いていない。大変そうだ。

628 ：無記無記名：2011/04/14(木) 00:00:20.49 ID:Gc7M+Qrb

トレーニングの中に、以下の訓練を少なくとも1セット含めること。

■膝の強化訓練
大腿四頭筋：　バーベルスクワット、ダンベルランジ
ハムストリング：バーベルスクワット、ダンベルランジ
腓腹筋、アキレス腱：バーベルヒールライズ

■膝の伸展性訓練
大腿四頭筋：立位でのバレエストレッチ
ハムストリング：坐位でのハムストリングストレッチ、壁割り
鼡径部の筋：壁割り
大腿外側の筋：腸脛靱帯ストレッチ

※本来は療法士の指導のもと行うべきであり、かつ最初はアイソメトリックな
トレから始めること。

629 ：無記無記名：2011/04/14(木) 00:13:50.82 ID:Gc7M+Qrb

あー、ごめん。ストレッチするな、という意味じゃないからな。

いきなりウエイト使った膝のリハビリをするのではなく、アイソメトリックな
トレから始めるという意味。もちろん膝も可動もさせないと固くなる。

一応、この本は池袋のジュンク堂のリハビリコーナーを一通り舐めて選んだ本。
膝の専門書ではないから、1冊持っていれば安心？かもしれん。
ISBN-10: 4931411029
ISBN-13: 978-4931411029

630 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/04/14(木) 00:22:29.64 ID:ZiaCJ1Jk

おおお！非常に分かりやすいき！そしてオスグッドの症状がぽれの症状そのまんまき！
やはりオスグッドっぽいき。

アイソメトリックなトレを何週間かやったら、ウェイトを使ったトレで徐々に慣らしてみるき。

ストレッチも現役引退してからまったくやって無いから、日課にしようとおもうき。

もしかしたら現役引退したせいで膝が硬くなってる可能性もあるき。動かさな過ぎもダメということかねき…(>_<)

非常に親切で分かりやすいアドバイスありがとうき。これからトレの報告と共に膝の状況もちょくちょくレポしていくき(´ε｀ )

631 ：無記無記名：2011/04/14(木) 00:24:18.57 ID:Gc7M+Qrb

気休めになるかどうかしらんがな、俺は腰椎分離症が発覚して、運動するなと
言われ、20年ほど運動をしなかった。

腰痛が時々起きるようになって専門の先生に見て貰ったとき、グズグズ言ったら
「人間の身体は強いんだ！プロ野球選手だって柔道の選手だって3割はキミと同じ
症状だ。だがトレすりゃ100kgでも200kgでも上げられる！」って怒鳴られた。

調べてみると、ある研究では健常者でも腰椎分離症患者でも運動能力に差が
なかったてな。
でも、そんなこと医者は全然教えてはくれないのな。昔は腰椎分離症は遺伝と
さえ言われてたのだが、医者は医学が進歩してても広報なんかしてくれ
なかったのだわ。なにが運動するな、だよ。恨むわ。全く。

ま、膝も腰も肩も悪いが、トレ続けて症状は良くなってるわ。健康様々だ。

632 ：無記無記名：2011/04/14(木) 00:31:00.48 ID:Gc7M+Qrb

おいおい、先ずは医者だよ。何種類かのストレッチも必要だ。膝と太股の
外側まわりな。
病名を詳しく聞いて、トレーナーでも紹介して貰いな。

本の内容丸コピーは辛いからもう書かないけど、個人的にはお勧めの本。
まず立ち読みでもしてみればいい。

633 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/04/14(木) 00:43:47.50 ID:ZiaCJ1Jk

出来るだけはやく医者に診てもらうことにするき！アドバイスありがとうき。そしてお疲れ様き。めちゃくちゃ助かったき。

634 ：無記無記名：2011/04/14(木) 00:52:17.24 ID:Gc7M+Qrb

もし手術をするようだったら、68ページを読んでおいてくれ。

下肢を損傷した場合のリハビリの進め方が書いてある。アイソメトリックや
ウエイトトレする以前のトレが必要かもしれん。

635 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/04/14(木) 17:43:26.25 ID:k8RWXFjX

今日は背中はお預けでバスケのシューティングをひたすら二時間くらいした。
いっぱい炭水化物を摂って明日のトレに備える。

636 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/04/15(金) 03:00:32.48 ID:ZDnhu+RT

明日は背中。

637 ：無記無記名：2011/04/15(金) 06:39:57.86 ID:J7nxfa3Y

なぜ急に標準語に！？

638 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/04/15(金) 13:58:14.87 ID:ZDnhu+RT

独り言のときは標準語が多いき。レスを返すときはきが付く傾向にあるきw

639 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/04/15(金) 17:00:26.52 ID:uKsU2cMF

背中やったき。なかなか充実したトレだったき。
明日は時間があればデッドと肩と腕をやりたい。

640 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/04/16(土) 00:09:01.07 ID:nAHS4BJp

ストレッチして就寝…(( _ _ ))..zzzZZ

641 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/04/16(土) 16:10:27.56 ID:dB3AkcOL

バイトおわたき。
今日は夜デッド、肩、腕をやるつもりき。全てマイクメンツァーのHIT方式で。

デッドのせいでデッド状態になりかねないき。
仮眠を取るき。

642 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/04/16(土) 21:26:50.62 ID:WWhE1B5q

HITやったき。肩と腕のトレであんなキツイの始めてき。メインセットは1セットしかないのに…

643 ：無記無記名：2011/04/16(土) 22:32:59.31 ID:6wzqOiwi

ダンパーって中々キツイ奴はキツイね
勿論これだけで追い込むのは無理だけど、フライとかの後に
胸の外側をもいっちょ徹底的に追い込むときとかに使えそうですわ
そんなに高価でもないし買っとこうかな

644 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/04/16(土) 23:21:01.18 ID:WWhE1B5q

ダンパーとはなにかねき？
続々と新しい単語が出て来るき…。ついていかなければき。

645 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/04/18(月) 02:18:26.33 ID:7sJPyEB9

体重67.5kg 腕とハムの筋肉痛が多少あるき。肩に至っては全く無いき。ちょっとショック…。

646 ：無記無記名：2011/04/18(月) 22:24:03.79 ID:xmY9i7n4

>>645
まーた夜更かししてるｗ
日曜深夜も居酒屋バイトなの？お客来んの？
て、筋トレと別な方向で心配しちゃうわｗ

とにかく食事と睡眠は筋肉発達ってくくりじゃトレと同じくらいに大事だよ
あんまり無理しないでね

647 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/04/19(火) 00:56:03.73 ID:gbyb4jOw

>>646
心配ありがとうき。居酒屋は深夜でもなかなか忙しいき。

最近食事もしっかり取れてるから睡眠もしっかり取っていきたいき。
とりあえず今日は疲れたからもう寝る寸前き…。
そして三頭の筋肉痛が強くなってるき。うひうひ。

次のトレは明後日。

648 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/04/19(火) 17:57:11.09 ID:xjpJHIaN

今日の食事は最悪だ

649 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/04/19(火) 23:30:11.46 ID:xjpJHIaN

白身魚を大量に食べた

650 ：無記無記名：2011/04/19(火) 23:57:20.62 ID:tlLCIgPl

白身魚は低脂肪で良質のたんぱく質ｗ

651 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/04/20(水) 00:33:13.38 ID:F+kCwbdI

鰆がバイト先に大量に余ってて捨てるのはもったいないから、食べることにしたき。

ここでぽれのオススメレシピ(食事制限してるようなストイックやトレーニーにはオススメできないき…)

用意するもの
・白身魚好きなだけ＊時期的に鰆や鱚がオススメ
・バージンオリーブオイル＊
・刻みにんにく 10g程度
・トマトパプリカアスパラ
・アンチョビソース10cc＊
・白ワイン＊
・レモン
・バジル一枚ほど＊
・ブラックペッパー＊
・鷹の爪

1、白身魚は3cmほどに切っておく。トマト、パプリカ、アスパラもそれぞれ食べやすいサイズにカット。バジルは細かく切り刻む。

2、＊の印が付いたもの全てをボールに入れて軽く和える。生臭さが苦手な人でも、アンチョビソースを先に和えて炒めると生臭さが取れてオススメき。またブラックペッパーが多い方が美味しいと思うき。

3、フライパンにオリーブオイル10ccほど入れて刻みニンニクを投入。
ニンニクが少し色付いて来たらボールに入っていたものを全てフライパンにぶちこむ。一分ほど中火で炒めたらトマト、パプリカ、鷹の爪を投入。

4、そのまま中火でフライパンに蓋をして白身魚が完全に火が通るまで放置する。

5、火が通ったらお皿に盛り付け上からレモン一個分を絞って完成き。お好みで上からオリーブオイルを少しかけると匂いがさらに良くなりオススメ。

これがぽれがよく作るレシピき。ただし脂質が相当あるから、体脂肪を気にする人にはオススメできないき…。

大人の話によると、この料理は非常にお酒が合うみたいき。とくにワイン。
聞いた話なので未成年のぽれには分からないき…
聞いた話だから…聞いた話だから…。

是非試してほしいき。

652 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/04/20(水) 00:35:49.33 ID:F+kCwbdI

>>650
白身魚はどんな調理法でも合うから大好きき。そしてぽれのIDが一瞬FUCKに見えたき…。

653 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/04/20(水) 00:39:32.16 ID:F+kCwbdI

というかこのレシピのほうがぽれのバイトしてるとこの料理より五億倍美味しいき。

会社からアイディア料を頂いてウハウハしたい…

654 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/04/20(水) 16:54:21.24 ID:i4UjOPzL

寝不足すぎて気持ちわるい
今日こそ早く寝よう…zzz

655 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/04/20(水) 19:10:44.10 ID:i4UjOPzL

bb.comでサプリ買ったのはいいものの、トラッキングのページを見ても一向に変化がないき。
どのくらいで届くのだろうか…

656 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/04/21(木) 23:44:00.74 ID:k70twJHB

体の反応を見ると1部位2種目2セット、中3日くらいが丁度良いのかもしれないき…。

最近集中力をトレの最後まで持たせることが出来ないから、質を求めてトレしていこうかねき…。

と言っても毎回低セットではマンネリしてしまうから、基本は低セットトレ、何回か1回には多種目トレを組み込んで行こうとおもうき。

657 ：無記無記名：2011/04/22(金) 01:49:14.14 ID:Y+EribjO

寝不足解消した？

658 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/04/22(金) 02:12:45.00 ID:vIpTyGEQ

生活リズムが治りそうで治らないき…。今日も夜更かし…

659 ：無記無記名：2011/04/22(金) 02:31:14.05 ID:Y+EribjO

まだ起きてたとはｗ

660 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/04/23(土) 08:04:49.60 ID:na98Cnsu

今日は量トレをガツガツやりたい気分き！

というか雨が凄まじいき…。

661 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/04/23(土) 23:37:02.86 ID:hGgXPkWj

胸と背中トレしたき。ぽれには二種目ニセットが合ってる気がするき。
最後の種目までしっかり集中出来たから満足き…。

ジム帰りに車のフロントガラスが尋常じゃなく曇って怖かったき…。
雨の中窓全開で走っていたき…。デフロスター全く効かなかったき…。

662 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/04/24(日) 14:38:21.37 ID:fFfH225F

うお。背中の筋肉痛すごい！

663 ：無記無記名：2011/04/25(月) 19:04:50.91 ID:sUmOuI6C

おまんちんの画像が転載されてる！ひどい・・・

http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1302848818/126-

664 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/04/26(火) 00:18:26.77 ID:EjNWzguB

ほんとき…。色々と書かれているき…。

ぽれもどうにかここ最近の重量の停滞を打破したいき…。

・プルオーバーで三頭の筋肉痛が強い。背中に至っては全然無い…。

665 ：無記無記名：2011/04/26(火) 23:14:10.13 ID:i48Y9QIr

おまんちんて自分で腹はボテボテだとか言ってた癖に何気にスゲーじゃん
なんか悔しい、騙された気分だｗ

666 ：無記無記名：2011/04/26(火) 23:55:16.03 ID:jLDhVOQt

二年六か月前くらいの体。
この腹筋はどこいった・・・・

667 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/04/27(水) 00:09:02.14 ID:PTyeCIVN

>>665
そうかねき？（;￣O￣）
嬉しいけど、直接見たら「あ…」ってなると思うき…。
>>666
まさにその通りき。腹筋と広背筋を分けてくれき…

668 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/04/27(水) 00:11:59.61 ID:PTyeCIVN

>>665
軽量級に貼られてる写真を見たかねき？あれはかなり前の体だから今は大分肉は増えたき…。
扱える重量は伸びたけど…。

669 ：無記無記名：2011/04/27(水) 00:22:50.87 ID:uHgc+KEF

>>668
もう少し暖かくなると長袖Tシャツ１枚の時期とかじゃん？
そん時は胸や肩が映えるけど、更に暑くなってTシャツだけの季節になると
チョっと汗ばんだ時なんかに腹筋の割れがシャツ越しに見えたりするとカッコいいぞぉー！と勝手に思ってるｗ

おまんちん！
あの頃のシックスパックを取り戻せ！

ちなみに俺の腹は肉は付いてないけど薄々です･･･。

670 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/04/27(水) 00:27:59.54 ID:sWikODb+

>>669
たしかにそれはかなりかっこいいき…Tシャツ越しに只者では無い雰囲気を醸し出したいき。

バルクを多少残してシックスパックを取り戻そうと思うき！サプリも届いたし頑張るき。
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYyJTwAww.jpg

671 ：無記無記名：2011/04/27(水) 00:44:06.44 ID:uHgc+KEF

>>670
スゲーなぁ！ｗ
いっぺんに注文してまとめて届いたの？ｗ
ま、でもドープとかじゃなくてサプリだもんね
全然カラダに悪影響なんてないと思うし、トレのモチベーションもあがりそうだね

ただ、相殺する組み合わせもあるみたいだから
摂取する時間をずらしたりして効果的に摂った方がいいよ

つか、そんなのは釈迦に説法だったかな？
おまんちんなら普通に知ってるわな

672 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/04/27(水) 01:16:48.11 ID:sWikODb+

bb.comで140ドルくらい買ったき。
明日トレで使ってみようと思うき！ほとんどプレワークアウトサプリだから、使い過ぎない限り大丈夫だと思うき。

671氏にもたまにはこのスレにトレ報告してほしいき。

673 ：無記無記名：2011/04/27(水) 02:30:56.38 ID:uHgc+KEF

自分が普段意識して摂ってるのはクレアチン、グルタミン、ＢＣＡＡくらいですな
たまに、だらしない食生活が続いた時に脂肪燃焼系サプリを10日程摂ります
マルチビタミン&ミネラルは、もう15年くらい日常的に摂ってるけど
でも更に別個に亜鉛とマグネシウムを摂るようになってから、活力っつーかテンション上がるっつーか
なんとなく調子いいね　（漠然とした感じでスマンですｗ）

ただ、亜鉛は舌の味覚を感じる味蕾の代謝にいいって言うじゃん？
気のせいかも知んないけど、なんとなくだけど飯が美味いんだわ

人の価値観なんてそれぞれだと思うから、余計な事を言うつもりはないけど
俺的には「毎日の飯がウマイ！」て、幸せの一歩目て感じがするんだわコレｗ
メシが美味いと毎日が楽しいし今日も明日も頑張ろう！て気になれるね

674 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/04/27(水) 02:40:27.81 ID:sWikODb+

はやりトレ歴が長いと基本のサプリに戻るのかねき…。

ぽれも色んなサプリを取っているようじゃまだまだかねき…。

メシが美味いと活力が湧くのは激しく同意するき。
ぽれは料理が好きだから、自分で作って栄養もあって美味いと筋肉も喜んでいる気がするきw

昨日からぽれもZMAを取り始めているから、睡眠の質向上以外のものも意識してみるき。

ぽれは明日背中トレのつもりき。今日はパスタとオムライス(多分ぽれのオムライスは世界500位以内に入る美味さ)をがっつり食べたから明日は調子が良さそうき。

MVMと魚油とZMA飲んで寝るき…。また明日トレ報告に来るき。
おやすみなさい。

675 ：無記無記名：2011/04/27(水) 06:11:28.70 ID:aejPWdHN

>>673
他スレで荒らしてる奴が偉そうにｗｗｗ

初心者スレにいるような雑魚はサプリなんかいらねーよ

とにかくお前は死ね

676 ：無記無記名：2011/04/27(水) 06:24:13.21 ID:aejPWdHN

おい、このスレの常連が他スレで荒らして迷惑してんだよ

>>672荒らしにトレ報告？ふざけんな

677 ：無記無記名：2011/04/27(水) 06:32:20.97 ID:aejPWdHN

おいコラ　逃げてんじゃねえよ雑魚が

　　359 ：無記無記名：2011/04/27(水) 02:52:48.89 ID:uHgc+KEF
　　>358
　　端から見ると圧倒的におまえの方が馬鹿っぽいｗ

いきなりこんな書き込みしやがってケンカ売ってんだろ？
買ってやるから出て来いよ

678 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/04/27(水) 17:36:23.74 ID:ZIhZuuEY

背中トレ凄かった…。めっちゃ追い込めたき…。

679 ：無記無記名：2011/04/28(木) 19:42:17.08 ID:speKhx/Z

ぽさん最近毒雑来ないね
トレの話題が通じる唯一のコテだったのに
俺はあれから上腕屈曲位42になったよ

680 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/04/28(木) 22:16:55.68 ID:G7PQkOz8

たしかに…ニコ生が忙しそうき…。

42センチ…まるでアリスター…

681 ：無記無記名：2011/04/28(木) 22:19:58.96 ID:LVrpsG0F

>>680
Ｍ＆Ｆの実物大パウンドストーンの上腕写真みたらまだまだだって思っちゃった

682 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/04/28(木) 22:35:38.75 ID:G7PQkOz8

ストロングマンたちは異常き。あれは異常としか言いようがないき…。

同じ人間とは思えないき。人間というより、どっかの野生の動物の遺伝子のほうが多く含まれてる気がするき…。

全盛期の室伏が本気でトレーニングしたらストロングマンでもいいとこ行きそうな気がするき…

683 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/04/30(土) 01:05:47.30 ID:Iqj2Y0gu

今日ははやくねれそうだ…zzz

684 ：無記無記名：2011/04/30(土) 01:12:14.48 ID:TwPw0bR8

おやすみ

685 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/04/30(土) 18:22:44.41 ID:W9/xTpXp

胸トレなうき。

686 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/04/30(土) 19:48:58.59 ID:xux6P+Ce

うほ！充実したトレだったき！どりゃ！
今日は夜の街に繰り出すき。

687 ： ◆fqnsvI7vCM ：2011/04/30(土) 21:51:21.41 ID:Vq85c0D2

(´・з・)夜の街・・・

688 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/04/30(土) 23:20:51.40 ID:xux6P+Ce

きっき！！！！！！久しぶりき！

トレ報告してくれき！

689 ：無記無記名：2011/04/30(土) 23:57:51.35 ID:TwPw0bR8

>>687-688
おまんちん、狂喜乱舞！ｗ

690 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/05/01(日) 00:15:41.28 ID:H8vipd76

このスレの主役はきっきき…

691 ：無記無記名：2011/05/01(日) 00:19:09.34 ID:Zj4w2H3l

>>690
だけど、いない間おまんちんが
孤軍奮闘していたのが健気だった・・・

692 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/05/01(日) 00:22:49.02 ID:H8vipd76

そうかねき？本格的にトレ復帰したからには報告しておこうと思ったき。

693 ： ◆fqnsvI7vCM ：2011/05/01(日) 19:32:31.02 ID:ckkkOh25

(´・з・)おまんちんが主役き
一昨日のトレ
・体重　７０．０
・ベンチ　８５キロ
・スクワット　８５キロ
・レッグプレス　３００キロ
・全て３セット

694 ：無記無記名：2011/05/01(日) 19:42:33.77 ID:Zj4w2H3l

>>693
おまんちん、感激！ｗ

この際、いい機会だから聞いておきたいんだけど
語尾の「き」とか一人称「ぽれ」は
コミックかアニメのキャラから借用したの？
それともオリジナル？

ところで、増量した・・・ｗ？

695 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/05/01(日) 20:09:53.56 ID:H8vipd76

>>693
全て強くなってるき…とくにレッグプレス…アリスター…

>>694
ぽれも由来が知りたいき。

696 ：無記無記名：2011/05/01(日) 21:08:51.75 ID:oo4z3+jS

>>693
久々に肉体うｐして

697 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/05/02(月) 19:25:52.32 ID:/DFttxo7

背中やってくるき

698 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/05/02(月) 22:13:19.73 ID:R+mir0uq

良いところもあったけど不完全燃焼感が否めないき…。

デッドが調子いいき。そこは嬉しい。

699 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/05/05(木) 17:44:50.23 ID:swOT8b8g

最近昼寝すると深く眠りすぎて一日が無駄になりやすいき。

700 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/05/05(木) 23:34:30.78 ID:swOT8b8g

今日はトレ休んで良かったき。体が疲れているき。ドカドカ食って休むき。

701 ：無記無記名：2011/05/05(木) 23:41:57.24 ID:2vIWC8re

身体が疲れてるときは内臓も疲れてるんだけどな

702 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/05/06(金) 01:48:10.82 ID:r+BTfMJe

こんな時間にカルボナーラを食べてしまったき…

703 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/05/07(土) 01:03:15.28 ID:TXSyvXq7

明日は胸。1セット目にバーベルベンチではなくダンベルベンチをやろうか迷うき…。
ダンベルベンチは42.5kgでセット組んでみよう。

704 ：無記無記名：2011/05/07(土) 14:45:13.94 ID:MCDYAW3/

Dベンチ42.5kgって初心者じゃね～

705 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/05/07(土) 15:33:03.84 ID:TXSyvXq7

もしかしたら今日トレ出来ないかもしれないき…

706 ：無記無記名：2011/05/08(日) 02:47:14.86 ID:WgdbTa/s

なにこのスレ？気持ち悪いコテの日記帳かよ

707 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/05/09(月) 00:36:42.19 ID:3dQrM2o2

今日は天気が良かったき。ダンベルベンチプレスを40kgでやったらなかなか重かったき…。
当面の目標は40kg10rep

708 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/05/09(月) 20:48:42.07 ID:3dQrM2o2

順調に体がデカくなっている気がするき…

709 ：無記無記名：2011/05/09(月) 23:30:24.24 ID:FIK2OFJh

ダンベルベンチって肘をベンチの高さまで下ろします？

710 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/05/10(火) 06:41:01.99 ID:j2f/E3VW

肘はベンチの高さより、もう3cmくらい下げているき。

両ダンベルのシャフト部分を一直線のラインで結んだら、胸から13cmほどの高さまで下げているき。

重いのを扱うときはあまり下げ過ぎない方が肩に優しくていいと思うき。

711 ：無記無記名：2011/05/10(火) 12:22:32.09 ID:zoJf6T7B

ダンベルベンチで無理して肩を脱臼する事故は多いってよ
40過ぎたらダンベルベンチはやめてバーベルオンリーにするか
ダンベルを使う場合はフロアプレスがいいらしい

712 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/05/10(火) 12:39:17.70 ID:j2f/E3VW

そうなのかねき…。
無理しないようにダンベルベンチプレスでは4RM以下の重さではやらないようにしているき。

バーベルベンチよりダンベルベンチの方が効きが抜群だから、バーベルだけとなると寂しい気がするき…。

>>709
イメージとしてはロニーコールマンの200lbsダンベルベンチプレスの動画の感じき。youtubeで検索するばすぐ出て来るはずき。

713 ：無記無記名：2011/05/10(火) 13:10:07.41 ID:zoJf6T7B

>>712
ロニーが肩痛めて（原因は不明だが）左右不均衡が甚だしくなったのは知ってるよね
現役後半の画像を見ればわかる

714 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/05/10(火) 13:11:41.17 ID:j2f/E3VW

晩年の二頭と三頭は左右で明らかに差があったき…
重すぎる重量は扱わないようにするき。

715 ：無記無記名：2011/05/10(火) 21:07:00.72 ID:YhOHy8O0

>>910
そのやり方で40kgってすごいですね。僕なんかインチキダンベルプレスでも無理だｗ動画見てみます

716 ：無記無記名：2011/05/10(火) 21:34:07.90 ID:5wyIZtYd

晩年て・・・死んだみたい

717 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/05/11(水) 00:08:43.04 ID:XBXNATuK

>>715
とはいってもぽれは19歳でもトレ歴は3年くらいだから伸びは遅いと思うき…。
ダンベルベンチプレス40kgなんてすぐ到達するレベルき。

>>716
これは失礼したき……。
最近のロニーの腹は見ていられないくらい酷いものき…。腹の中にエイリアンが居るはず…。

718 ：無記無記名：2011/05/11(水) 00:27:41.11 ID:SHNp3OZ6

あれだ　スターゲイトのティルクのアレ

719 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/05/11(水) 00:40:37.28 ID:XBXNATuK

グーグルで画像検索してもよくわからなかったき…

720 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/05/13(金) 01:59:31.06 ID:dV4Wpv2X

・膝下デッドが伸びる

きっきは毎日のように未成年の子とイチャイチャしてるき…

721 ：無記無記名：2011/05/17(火) 22:33:42.16 ID:KphAnnvU

初心者うｐスレから誘導されて移住しました。
これからお世話になります。

722 ：無記無記名：2011/05/17(火) 22:48:10.41 ID:uB/mL3hP

ココが報告スレだね。

5/17
腕立て50
膝立て広めゆっくり腕立て５

723 ：無記無記名：2011/05/17(火) 22:52:07.10 ID:LIIk58h2

おまんちんはアク規？

724 ：無記無記名：2011/05/17(火) 22:52:17.60 ID:KphAnnvU

明日は腹筋の日にしよう。
ブログ始めようかなぁ

5月17日

ブルガリアンスクワット15キロ 10回×３
ダンベルスクワット15キロ 10回×３ 22.5キロ 5回×2

以上

725 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/05/17(火) 23:25:29.21 ID:R3sdicS/

明日は胸トレの予定

726 ：無記無記名：2011/05/17(火) 23:26:44.15 ID:R3sdicS/

おお！iPhoneのアク禁解除されたき！

>>724
ブログオススメするき。トレ頑張ろうき！

727 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/05/17(火) 23:39:35.31 ID:R3sdicS/

最近トレの時間が取れなくて困っていたき。
明日の目標はダンベルベンチ40kgを8発

728 ：無記無記名：2011/05/18(水) 07:47:50.36 ID:R+M6/Pql

おはよう。
いいブログないですかねー

今日は腹筋トレを頑張ります！

729 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/05/18(水) 15:56:53.61 ID:a0IzX4cB

ぽれはlivedoorしか使ってないから他は分からないき…。

これからカーボとって胸トレしてくるき。

730 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/05/18(水) 18:01:37.30 ID:a0IzX4cB

胸やってきたき。
ダンベルベンチは40kg7発だったき。惜しい。

731 ：無記無記名：2011/05/18(水) 18:20:23.13 ID:R+M6/Pql

お疲れさま。
ダンベルベンチ40キロは凄いなぁ。
俺なんてまだ25キロだよ、頑張らなくちゃ。

livedoorでブログ作ってくる！
因みにここはｻｹﾞ進行ですか？

732 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/05/18(水) 18:43:24.99 ID:a0IzX4cB

上にぽれのブログがあるから時間があるとき見てくれると嬉しいき。

このスレは特にルールは無いっぽいき…。最近ここのスレ主が顔を出さないからよく分からないきw

ブログ作ったら是非教えてほしいき。

733 ：無記無記名：2011/05/18(水) 20:16:24.25 ID:R+M6/Pql

http://blog.livedoor.jp/touhu1227/lite/

できました。
暇なときにアップしていくんでよろしくお願いします

734 ：無記無記名：2011/05/18(水) 21:20:08.92 ID:Y/3pGPAK

5/18
膝つき幅広腕立て５回

筋肉痛きたー

735 ：無記無記名：2011/05/18(水) 21:52:06.37 ID:R+M6/Pql

おー、やっとるねー。
腹筋もしといたほうがいいよ。

736 ：無記無記名：2011/05/18(水) 22:17:17.47 ID:R+M6/Pql

おまんちんさんコメントありがとうございます。
こちらこそよろしく！

737 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/05/18(水) 22:27:42.36 ID:+OyeLU2Q

よろしくき！！

738 ：無記無記名：2011/05/18(水) 23:30:15.28 ID:Xdo/Uosa

>>733
勝負パンツいいね、
応援します！

739 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/05/19(木) 03:47:11.19 ID:q07vycwl

>>734
>>735
簡単なコテでも付けてくれると助かるき。

740 ：とうふ ◆4GefWS1a4Q ：2011/05/19(木) 06:21:27.66 ID:epZtSR2O

おはようございます

>>738
勝負パンツｗｗｗｗｗｗ
最近ユニクロで買いました。

あ、コテこれでいいですか？

741 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/05/19(木) 18:00:42.52 ID:bq6GZXr4

やはりパンツは、

742 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/05/19(木) 18:01:32.79 ID:bq6GZXr4

途中送信してしまたき…
パンツはボクサーにかぎるき。

・明日か明後日に背中。背中トレが一番好きである。

743 ：無記無記名：2011/05/19(木) 21:07:19.14 ID:5mokG9IE

5/19
幅広腕立て5回
ヒップアップ左右３０秒2回
ワンフットスクワット左右２回

お腹と脇がいたい・・・。

744 ：とうふ ◆4GefWS1a4Q ：2011/05/19(木) 21:50:40.02 ID:epZtSR2O

>>743
お疲れさま
脇に筋肉痛という事はちゃんと胸に効いてるみたいだね。
筋肉痛が酷いようならとりあえず明日１日休んだほうがいいかも。

そして俺も筋トレ終了
ブログ更新しました。

745 ：とうふ ◆4GefWS1a4Q ：2011/05/19(木) 21:53:37.39 ID:epZtSR2O

ってちょっと待てｗｗｗｗｗｗ
ワンフットで二回なら普通のスクワットで10回程度やったほうが効果あると思うよ
スクワットもゆっくりね

746 ：無記無記名：2011/05/19(木) 21:55:08.52 ID:5mokG9IE

そうです。やってみたらきつくて尽きたのです（笑）

747 ：とうふ ◆4GefWS1a4Q ：2011/05/19(木) 21:59:35.58 ID:epZtSR2O

ワンフットはまだ早いｗｗｗｗｗｗ
軽い負荷から無理せずやらなきゃ逆に効果が低くなっちゃうよ

748 ：無記無記名：2011/05/19(木) 22:01:15.43 ID:5mokG9IE

下半身は強いから大丈夫なのだ。

749 ：とうふ ◆4GefWS1a4Q ：2011/05/19(木) 22:02:54.78 ID:epZtSR2O

でも二回しかできてないよね？

750 ：無記無記名：2011/05/19(木) 22:05:46.80 ID:5mokG9IE

きついしあきたのだ。下半身はごついし。
やっぱり上半身重視でいきまっする！！

751 ：無記無記名：2011/05/19(木) 22:11:42.30 ID:5mokG9IE

とうふさんコメントいれました。

752 ：とうふ ◆4GefWS1a4Q ：2011/05/19(木) 22:13:35.16 ID:epZtSR2O

下半身のトレは苦しいよね。
俺も苦手！

ありがとう、見ておくね。

753 ：無記無記名：2011/05/19(木) 22:19:35.87 ID:5mokG9IE

5/19追加
脚上げ腹筋５分くらい

754 ： ◆fqnsvI7vCM ：2011/05/19(木) 22:19:40.18 ID:Sm26f/fx

(´・з・)レッグプレス４０５キロ達成き・・・

755 ：とうふ ◆4GefWS1a4Q ：2011/05/19(木) 22:21:43.44 ID:epZtSR2O

コメ見たよー。

405キロ…異次元だ。
お疲れさま

756 ：無記無記名：2011/05/19(木) 22:23:06.29 ID:5mokG9IE

405キロおつかれさまです。

757 ：とうふ ◆4GefWS1a4Q ：2011/05/19(木) 22:34:23.91 ID:epZtSR2O

Ｄカップ名無しも鍛えてセクシーな身体になったらうｐしてね。
楽しみが増えた

758 ：無記無記名：2011/05/19(木) 22:35:59.33 ID:5mokG9IE

もちろんだとも。
ウエストをあと2センチ絞ったら載せる。

759 ：とうふ ◆4GefWS1a4Q ：2011/05/19(木) 22:37:14.96 ID:epZtSR2O

よし。
絶対頑張れよ！応援してるからな

760 ：無記無記名：2011/05/19(木) 22:40:44.67 ID:5mokG9IE

ありがとう！とうふにはまけない。

761 ：とうふ ◆4GefWS1a4Q ：2011/05/19(木) 22:45:47.32 ID:epZtSR2O

どうなれば勝ちなのかわからない！
けど負けない！

それじゃ今日はこの辺でおやすみしまっする。
おやすみなさい

762 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/05/19(木) 23:26:09.27 ID:bq6GZXr4

めちゃくちゃスレが伸びていて驚いたき…。

きっきはレッグプレス405kgかねき…怪物…。

ぽれもそろそろうpしようかねき。

763 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/05/20(金) 20:14:28.50 ID:A8mLftPF

明日は背中。

ベントローとデッドがんがん引いてやるき。

764 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/05/20(金) 20:43:54.36 ID:A8mLftPF

ぽれも負けないき…(￣ー￣)

765 ：とうふ ◆4GefWS1a4Q ：2011/05/20(金) 21:33:30.96 ID:eYvcooZz

腹筋トレ終了

サイドベントは明日やろう。

766 ：無記無記名：2011/05/21(土) 00:15:56.04 ID:7V/PtkAc

マッチョメンは引き締まった体の女性が好きなの？
たるんだ体はＮＧ？

767 ：無記無記名：2011/05/21(土) 00:16:53.39 ID:MgDB0Bhd

>>766
うっすら腹筋が割れていたら
それだけでビンビン

768 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/05/21(土) 00:29:45.29 ID:16+oqonY

ぽれは黒木メイサみたいな女性が大好きき…。というか黒木メイサが大好き。

おとなっぽくて強めな人…。
黒木メイサがもう少し肉付き良かったらパーフェクトき…。

769 ：とうふ ◆4GefWS1a4Q ：2011/05/21(土) 05:24:59.82 ID:eGCfnjiF

>>766
同じく腹筋のラインが見えると興奮する
あと引き締まったお尻

おはよう。

770 ：無記無記名：2011/05/21(土) 06:08:24.49 ID:/9VCjUXy

しばらく見ない間に、どんなに進めても自重しかやらなかったやつがウエイトやってやがる
何があった？

771 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/05/21(土) 15:13:36.44 ID:7UXGcz4M

背中トレが待ち遠しいき。

772 ：無記無記名：2011/05/21(土) 16:54:06.04 ID:AobGAUl5

>>766
女子ですか？

筋トレ女子はすくないね～

773 ：みやび：2011/05/21(土) 20:44:33.25 ID:AobGAUl5

5/21　今日は胸の日
ダンベルフライ両手１キロずつ１５回×３回

くびれ増強のためお腹に麻ひも始めました。ドローイング

774 ：無記無記名：2011/05/21(土) 20:49:00.27 ID:iMshGHPU

>>773
筋トレしている女子はステキ
応援する

775 ：みやび：2011/05/21(土) 21:17:11.99 ID:AobGAUl5

>>774
ありがとうございマッスル！！

776 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/05/21(土) 21:29:50.40 ID:8M6dCZ0Y

デッド最高き！！！

777 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/05/21(土) 21:30:53.97 ID:8M6dCZ0Y

>>773
是非周りの女性にも筋トレの素晴らしさを伝えていってほしいき…

778 ：みやび：2011/05/21(土) 21:37:18.76 ID:AobGAUl5

>>777なかなか女子はしませんね。他の女子はか弱いのが可愛いと思ってます。
か弱い女子を可愛いと思う男子がか弱いからしょ～がないですね。

779 ：とうふ ◆4GefWS1a4Q ：2011/05/21(土) 21:42:14.40 ID:eGCfnjiF

下半身トレ終了

女もだけど
今の男は細いのがカッコイいと思ってるからね。
肉体も精神も女性化しすぎてると思う。

780 ：みやび：2011/05/21(土) 21:45:05.79 ID:AobGAUl5

ぺろ～んぺろんの貧弱な体になんて抱きしめられたいと思わないから異性として無理ですね。

781 ：とうふ ◆4GefWS1a4Q ：2011/05/21(土) 21:54:18.24 ID:eGCfnjiF

君みたいなのがたくさん居れば頼り無い身体の男が少しは減るんでしょうけどね。
俺が言えた事じゃないけど。

筋肉好きの女性が身近に居るとそれだけでモチベーションがあがりますね。

782 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/05/21(土) 21:56:47.17 ID:8M6dCZ0Y

ホストのような男は生理的に受け付けないき…

783 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/05/21(土) 21:58:15.94 ID:8M6dCZ0Y

>>781
ぽれの経験上筋肉好きな女の子は大体ギャルのような派手な子が多い気がするき。

784 ：みやび：2011/05/21(土) 21:59:34.03 ID:AobGAUl5

ホストになんでお金払うのか理解不能。
やっぱり短髪マッチョでしょ！！

785 ：とうふ ◆4GefWS1a4Q ：2011/05/21(土) 22:08:28.93 ID:eGCfnjiF

ギャルは筋肉好き。間違いない。
ただバルクがありすぎると気持ち悪いらしいよ。
何でも程々が一番って事だね

786 ：みやび：2011/05/21(土) 22:12:15.41 ID:AobGAUl5

ギャルは筋肉好きなのか。出会ったら聞いてみよ。
ちなみに私はぜ～んぜんギャルじゃないよ

787 ：無記無記名：2011/05/21(土) 22:25:45.67 ID:GdedOK3G

筋肉マンか～

788 ：無記無記名：2011/05/21(土) 22:28:46.81 ID:VFie+9UY

初心者うｐスレ盛り上がってた日チャットしてた人らがコテなってる…だと…？
向こうの>>194と言ったらわかってくれるだろうか
生暖かくこのスレ見守っていきたいです

789 ：とうふ ◆4GefWS1a4Q ：2011/05/21(土) 22:33:19.87 ID:eGCfnjiF

ギャルは肉体にセックスアピールを感じるみたいで異性として興奮するらしい
が、俺的憶測。

あ、あなたもどうですか？
ここ楽しいですよ。
まったりしてて

790 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/05/21(土) 22:54:17.26 ID:8M6dCZ0Y

>>784
そういう考えの女性が居るだけでトレーニーは救われるき…

791 ：無記無記名：2011/05/21(土) 22:56:19.51 ID:VFie+9UY

２ちゃんでは名無しでいるよ
ブログにコメしてきたｗ
応援するぜ！

792 ：みやび：2011/05/21(土) 23:05:16.73 ID:AobGAUl5

http://a2.upup.be/qnC1oru76X

http://c2.upup.be/iEFAbbWdxl

今日のお腹と昨日のお尻
まだまだのっぺり。だみだみだあ
下着選びは大切ですね。変えます

793 ：とうふ ◆4GefWS1a4Q ：2011/05/21(土) 23:09:59.76 ID:eGCfnjiF

>>791
ありがとう。
お互い頑張りましょうね！

>>792
下半身締まりがあっていいね。
セクシーダヨン。
あとは腹筋のラインが出れば完璧だ

794 ：みやび：2011/05/21(土) 23:13:58.27 ID:AobGAUl5

>>とうふ
ありがとうございまする。
下半身ごついでしょ。なのに肋骨浮きですねん。
上半身がむばる！！

795 ：とうふ ◆4GefWS1a4Q ：2011/05/21(土) 23:20:32.17 ID:eGCfnjiF

ごついとは思わないよ
引き締まっててぷりぷりで可愛いお尻
お尻フェチには堪らんわ
背中のラインも綺麗。

796 ：無記無記名：2011/05/21(土) 23:24:44.26 ID:AQDieWP8

これで178cm 80kg 20歳だって・・・
中量級スレより転載

ttp://beebee2see.appspot.com/i/azuY36WABAw.jpg
ttp://beebee2see.appspot.com/i/azuYysuABAw.jpg

797 ：とうふ ◆4GefWS1a4Q ：2011/05/21(土) 23:26:42.99 ID:eGCfnjiF

理想的な身体だ
かっこいいね。

798 ：とうふ ◆4GefWS1a4Q ：2011/05/22(日) 20:23:27.89 ID:IA5Ux1K0

トレ終わり、夜にまた腹筋とさんとうきんトレします

799 ：無記無記名：2011/05/22(日) 20:45:39.53 ID:DrlDmSmP

オーバーワークならんよう気を付けて！
この頻度で数ヶ月続けたらどれだけ変化するか成長ｗｋｔｋしてる

800 ：とうふ ◆4GefWS1a4Q ：2011/05/22(日) 20:55:30.81 ID:IA5Ux1K0

>>799
それは重々気をつけて、毎日部位を変えてやってるから大丈夫だと思います。

お腹がやばいくらい贅肉に侵されてますが半年、もしくは来年の今頃には減量してガッツリカットを出そうと計画しております。
ブログの方で変化が見られると思うので暇な時にでも覗いてみて下さい。

801 ：とうふ ◆4GefWS1a4Q ：2011/05/22(日) 20:57:00.92 ID:IA5Ux1K0

ＮＯショットガンが気になる…使用してる人います？

802 ：みやび：2011/05/22(日) 21:33:56.04 ID:Ud7breM2

5/22 今日はウエストの日
サイドベント（１）　２キロで１５回×３
サイドベント（２）　２キロで１５回×３
クランチ１５回×３
ウエスト麻ひも

カタカナの意味は分かってないけど筋トレＴＶってサイトに従ってにやりました。

803 ：とうふ ◆4GefWS1a4Q ：2011/05/22(日) 22:10:10.20 ID:IA5Ux1K0

あとはレッグレイズで腹筋下部も責めたいね。
でもいいメニューだ。
この調子でいけばセクシーな腹筋手に入るぞ

麻ひもがめちゃくちゃ気になる

804 ：無記無記名：2011/05/22(日) 22:13:29.16 ID:DrlDmSmP

>>800
NOサプリは他スレにあるよ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1302845195/
多分おまい真面目だから有酸素運動や食事制限したらすぐに減量カット出そうな気がするｗ

>>802
お疲れ！
カタカナの意味は～のくだりに萌えた

805 ：みやび：2011/05/22(日) 22:41:34.50 ID:Ud7breM2

>>803
お腹に麻ひもを巻くだけで常にお腹を引っ込めるからインナーマッスルを鍛えられるってわざですたい。

>>804
おつかれさまです！！
ここの人の萌えどころは予測不能です。
前にも「お風呂入ったんだけどお腹の油性ペン消えない」ってかいたら萌えられますた

806 ：忍法帖【Lv=8,xxxP】：2011/05/22(日) 22:42:44.26 ID:pRWh4CP3

トレトレ

807 ：無記無記名：2011/05/22(日) 22:47:48.63 ID:DrlDmSmP

>>805
それリアルタイムで見てたｗ
確か自称ゲイの人だったな

808 ：とうふ ◆4GefWS1a4Q ：2011/05/22(日) 22:57:30.49 ID:IA5Ux1K0

>>804
とりあえず今は筋力ないから減量はまだまだです。
ＮＯエクスプロードってサプリを購入してみようかと思います。

809 ：とうふ ◆4GefWS1a4Q ：2011/05/22(日) 22:58:50.86 ID:IA5Ux1K0

ね？女の子だったでしょ？って腹に書いたやつか。
見た見た

810 ：無記無記名：2011/05/22(日) 23:00:31.00 ID:DrlDmSmP

使ってみたら感想よろしゅう♪
俺は来月からＢＣＡＡとクレアチンを始めるつもり！

811 ：とうふ ◆4GefWS1a4Q ：2011/05/22(日) 23:06:40.89 ID:IA5Ux1K0

来月の給料がでてからですけどね。
パンプが半端じゃないみたいなんで楽しみ！

812 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/05/22(日) 23:32:29.02 ID:INpFpHQi

noサプリを摂取してからかなり調子いいき。jack3dおすすめき。

813 ：無記無記名：2011/05/23(月) 00:12:59.29 ID:VNKoQXws

>>792
見たままの感想いうけどトレーニングしてないよね？
見たい人もいるだろうから別にいいんだが画像貼る板を間違えてるんじゃないか

814 ：無記無記名：2011/05/23(月) 00:23:48.05 ID:hLB5SpDo

>>792
そのケツ好きだわ

815 ：とうふ ◆4GefWS1a4Q ：2011/05/23(月) 07:35:51.20 ID:p3Gbk7Er

>>813
いや、やってるだろ。
少し前のレスくらい読もうな

816 ：みやび：2011/05/23(月) 10:38:18.62 ID:f5sFb8oj

>>813
ごめんなさい筋トレ始めたのが今月の１７日なのでＢＥＦＯＲＥ、ＡＦＴＥＲ用の写真です。

>>814
ありがとうございマッスル！

817 ：とうふ ◆4GefWS1a4Q ：2011/05/23(月) 12:26:12.82 ID:p3Gbk7Er

>>812
ジェラナミン大丈夫なの？

818 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/05/23(月) 16:25:09.07 ID:XyGAvy86

>>817
jackは週1しか摂取してないから大丈夫だと思うき。

819 ：みやび：2011/05/23(月) 21:03:20.40 ID:f5sFb8oj

5/23　胸の日
プッシュアップ１５回×３
ダンベルプレス１キロ１５回×３
ダンベルフライ１キロ１５回×３

今日で筋トレ始めて１週間となりました。
筋トレＴＶに
「女性の体は、女性ホルモン（エストロゲン）の影響から、筋肉を大きくするより、体脂肪を蓄えることを得意としています。
そのため、ムキムキになるには男性以上に相当な努力が必要になります。
女性がムキムキになるためには、日々体を酷使しなければならず、大きなハンデを負っているのです。」
とあって脂肪で見にくいし筋肉を実感する日は遠そうだと思い、ちょいとばかしせつなくなりました。

820 ：無記無記名：2011/05/23(月) 22:15:41.60 ID:0V0vsK5+

マッチョになる事より努力を重ねる事に意味があると思う。
トレを続けていくうちに身体が変化していく。
最初思い描いた自分の理想像とは多少違うかもしれない。
しかし努力を重ね手に入れた姿は以前よりも強く美しいはず。
自分の達成した結果の一つとして自負となり自信もつく。
そうなれば筋肉とか健康以外の面でもメンタル的に生活が充実してくるんじゃないかな。
そして俺は毎日プロテインを飲みながら鏡の前でポージングをする。

821 ：とうふ ◆4GefWS1a4Q ：2011/05/23(月) 22:22:03.68 ID:gc+vVgPz

さんとうきん、カーフのトレ終わり。
明日は脚の日

822 ：みやび：2011/05/23(月) 22:24:27.48 ID:f5sFb8oj

>>820
ありがとうございまっする！！
「そうだよね。やるとやらないとじゃ絶対違うよね！」
とグッときて、まさかの最後の一文で腹筋が鍛えられました。
私も筋肉だけじゃなく人を笑わせる力鍛えます。

823 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/05/24(火) 00:32:11.08 ID:/XreXEDz

ウェイトは継続すれば決して裏切らないき。

824 ：ふらじぃる ◆TXx5NkJfUQ ：2011/05/24(火) 07:00:44.95 ID:4cyOPw9l

ウェイトトレ初心者です。

現在170cmで57kgしかないので、頑張って筋肉で60kg目指します。
できるかな…

今日は、
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ…20*3
懸垂…10*2
ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ…20*2
ﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ…15*2
でした。

明日はﾗﾝﾆﾝｸﾞ、ｸﾗﾝﾁ、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ、ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟします(´・ω・｀)

825 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/05/24(火) 07:49:00.04 ID:xA1iVRkG

トレ仲間が増えて嬉しいき。切磋琢磨していきたいき。

826 ：とうふ ◆4GefWS1a4Q ：2011/05/24(火) 10:13:40.95 ID:RG0S0DjM

その前にせっかくダンベルがあるんだからフラットベンチがあった方がいいと思う。

トレ仲間が増えるとモチベーションもあがるね
俺も頑張らなくちゃ。

827 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/05/24(火) 10:37:36.69 ID:UtDYlL76

角に肘を思い切りぶつけて痛めてしまったき…。トレどころでは無い痛み…

828 ：無記無記名：2011/05/24(火) 11:44:37.63 ID:NEDogjkL

主さんの今の画像はないの？

829 ：とうふ ◆4GefWS1a4Q ：2011/05/24(火) 11:52:50.76 ID:RG0S0DjM

大丈夫？

830 ：無記無記名：2011/05/24(火) 12:27:42.81 ID:gVCjBX4r

初心者はがやる気あるのは最初だけだからｗ
三ヶ月もしたらもうほとんど辞めてるんだよな
もったいないからプロテインとか買う必要ないよ
どうせ長続きしないのに

このスレの最初の方から見てれば分かるよ。
やる気あるふりしてコテつけてたやつら
今じゃ誰もいないんだからｗｗｗｗｗｗｗｗ

831 ：無記無記名：2011/05/24(火) 12:43:05.53 ID:C0QzrafI

まぁそやってやめていくのが多いのも
事実だわな

832 ：とうふ ◆4GefWS1a4Q ：2011/05/24(火) 12:48:53.22 ID:RG0S0DjM

１ヶ月で半分、３ヶ月で九割は消えるね

833 ：無記無記名：2011/05/24(火) 13:04:09.60 ID:SoQ+HmJj

TENGA気持ちいいき

834 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/05/24(火) 17:05:37.39 ID:/XreXEDz

右腕に力が入らないき…。これは厄介なことになってしまったき…。
とりあえずいまは湿布を張っているき。

835 ：みやび：2011/05/24(火) 19:23:44.15 ID:35/skeL4

筋トレをしても２ｃｈに書き込むのが面倒になりそう。

>>834
そんなに重症に！？あいや～神経とか痛めたらいたいですよね。

836 ：無記無記名：2011/05/24(火) 20:29:19.71 ID:T48rHUOp

>>830の言う通り。
だがコテ付けた連中はやる気があるふりではなく実際やる気があった。
トレーニングはやる気が継続するよう環境作りも大事だ。
目的を達成する為にできる範囲で生活の習慣を変えていく。
一度に全てを変えるのではなく、階段を一段一段上がるように少しずつ段階を経て成長していく。
素晴らしい事だとは思わないか？
そして俺はＰＣの壁画から携帯の待ち受け、mixiのTOP画に至るまで全てムキムキマッチョの外人で埋め尽くした。

837 ：ふらじぃる ◆TXx5NkJfUQ ：2011/05/24(火) 20:30:22.45 ID:/H/vNWR3

>>825
>>826
ありがとうございます。
フラットベンチ欲しいです(´;ω;｀)
でも部屋が狭くてｗ

>>830
俺もいずれ消えてしまうんでしょうか…
ランニングは日課なので大丈夫ですが、
筋トレはたまにしかやらなかったので不安です。
プロテインは部活での残りがあるのでしばらくは買わなくて良さそうです。
俺はバナナ味が最強だと思うんです(*´Д`)

今日は、
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ…30*3
ｸﾗﾝﾁ…30*2
ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ…20*2
ﾗﾝﾆﾝｸﾞ…10km

久々のランナーズハイでした。怖かった…
>>834
大丈夫ですか？

838 ：カズフサ(減量中) ◆LOLI/LOLIE ：2011/05/24(火) 21:31:59.78 ID:aaR8eZJl

今日から参加します、トレ歴10ヶ月目の初心者です。
減量四日目体重85kg(-3kg)
腹へって力出ない・・・
三セットともrep数が10とかのやつは次回から増加して調整します。

【胸】
ベンチプレス
90kg*7 90kg*5 90kg*4
インクラインダンベルベンチプレス
32.5kg*7 32.5kg*5 30kg*7
ダンベルフライ
22.5kg*15 22.5kg*15 22.5kg*15

【背中】
ベントオーバーロー
80kg*10 80kg*10 80kg*10
デッドリフト
140kg*8 140kg*7 140kg*6
ワンハンドローイング
37.5kg*10 37.5kg*10 37.5kg*10

【二頭】
バーベルカール
30kg*10 30kg*10 30kg*10
プリーチャーカール
20kg*6 20kg*5 20kg*5
ハンマーカール
15kg*10 15kg*10 15kg*10
【腹筋】
加重クランチ
20kg*20
クランチツイスト
20

【有酸素運動】
エアロバイク
30分

839 ：無記無記名：2011/05/24(火) 22:32:44.75 ID:mP9ld6Wn

トレさぼってはや2年、トレ再開するモチのために参加させてください。

840 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/05/24(火) 22:57:34.17 ID:RPRu+ndF

明日の朝痛んでなければ胸トレ敢行するき。

841 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/05/24(火) 23:48:19.74 ID:RPRu+ndF

ウェイトやる上で一番重要だと思うのは、どれだけウェイトを好きになれるかだと思うき。
嫌々ジムに向かって辛い思いするなら他の趣味を見つけた方が良い気がするき。

多くの人たちが筋力・筋量の向上やトレ後思いっきりパンプした充実感を得られたときの快感を知る前にトレを辞めてしまうき。

また体型が変わることによって自信もつくき。

これらは自分が継続しない限り他では得られない感覚き。この感覚を知ってしまったら抜け出せないき…。

だから是非継続してほしいき。

ぽれも最近真面目にトレを再開したら楽しくて仕方が無いき。

842 ：無記無記名：2011/05/25(水) 00:17:33.03 ID:NqMMcHfD

そうだね。
現状維持で　いいやとおもってたけどまたはじめよかな。
前に撮った写メ、思い切り腹ひつこめてるけど、最低これくらいに戻そう。
http://2.upup.be/GpKnaOcwp5?guid=ON

843 ：無記無記名：2011/05/25(水) 00:19:34.88 ID:NqMMcHfD

http://b2.upup.be/GpKnaOcwp5?guid=ON
こっちね

844 ：無記無記名：2011/05/25(水) 00:20:07.38 ID:dcgOHrTU

ＰＣから見れない・・・

845 ：無記無記名：2011/05/25(水) 00:30:56.17 ID:dcgOHrTU

見れた(´∀｀)
腹凹ませてる云々関係なしに初心者の身体じゃないなｗ
>>838もよく見たらベンチ余裕で100挙げれるしレベル高いなここ・・・

846 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/05/25(水) 00:37:11.16 ID:rDyBZF3Y

レベル高い胸と背中…

847 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/05/25(水) 00:45:08.56 ID:rDyBZF3Y

ぽれも目標をたてよう！来月中にダンベルベンチ40kg10発！デッド140kg10発！

848 ：無記無記名：2011/05/25(水) 02:14:21.10 ID:LG6FlHfn

今から寝るき
おやすみき

849 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/05/25(水) 02:18:40.94 ID:rDyBZF3Y

ぽれもねるき…おやすみき

850 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/05/25(水) 09:36:10.63 ID:rDyBZF3Y

高い湿布張ってたら痛みがかなり少ないき！今日はトレが出来そうき。

高レップでやれば大丈夫そうき。

851 ：無記無記名：2011/05/25(水) 09:45:30.37 ID:CEy0Hc7x

どうでもいいんだけど
「き」ってドコの方言だっけか？

852 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/05/25(水) 10:11:52.35 ID:rDyBZF3Y

きっきの口癖だからよくわからないき…。

853 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/05/25(水) 16:19:06.40 ID:e/kzgRvc

ダンベルベンチ40kg8発できたき！！
でも40kgになると自力で挙げるのが困難き。一発目は補助が必要き…。

854 ：ふらじぃる ◆TXx5NkJfUQ ：2011/05/25(水) 16:57:20.06 ID:UJc9tKJt

>>843
うはｗレベル高すぎて参考にならない。

家トレじゃ限界があるのかな…？
ジムって高そう～(+_+)

855 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/05/25(水) 17:01:29.31 ID:e/kzgRvc

ぽれはホムトレでモチベーションを保ってる人は素直に尊敬できるき…。
ジムに同じ位のレベルの人が居ると燃えるき。

856 ：みやび：2011/05/25(水) 21:02:40.57 ID:Aex3Pnqn

5/25 くびれの日
チャリ通50+35分
サイドベント（１）２キロ１５回×３
サイドベント（２）２キロ１５回×３
クランチ１５回×３

サイドベントの時の横腹のお肉がムニッとなるのが切ない。
クランチはプルプルにならずに終われるようになってきた♪

857 ：無記無記名：2011/05/25(水) 21:56:17.41 ID:LG6FlHfn

ピンサロ行って口の中にザーメン出してきたき

858 ：みやび：2011/05/25(水) 22:01:44.68 ID:Aex3Pnqn

そんな報告いらないにゃ

859 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/05/25(水) 22:29:42.05 ID:rDyBZF3Y

>>856
ぽれも脇腹のぷにぷにに悩まされているき。背中側のぷにぷにはかなり厄介き…。

860 ：みやび：2011/05/25(水) 22:32:27.65 ID:Aex3Pnqn

>>859
なかなか分厚くてイケてないき・・・。

861 ：とうふ ◆4GefWS1a4Q ：2011/05/25(水) 22:38:17.41 ID:5H3JKXCd

ふはははは、今日のトレは終了だ。
また明日虐めてやるからな、下半身よ

862 ：無記無記名：2011/05/26(木) 00:05:18.52 ID:sYk67o/7

>>854

家トレでも充分鍛えられる。
ただ筋骨隆々になると言うよりは脂肪を落とし引き締める感じ。
ジムの会費は大体月１万位、曜日や時間を限定すると6000位まで安くなるのが一般的。

家トレである程度本格的にやりたいなら個人的にブルワーカーお勧め。

863 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/05/26(木) 00:36:05.67 ID:lW5bTBLH

ぽれは今は学校のジムを使えているけど卒業したらどうしたものか悩みどころき…

ずっと今のジムでいいき。

864 ：無記無記名：2011/05/26(木) 03:44:42.05 ID:3OFeLaCY

>>861
下半身「やってみやがれ糞野郎！やれんのか？限界までやれんのか？」

865 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/05/26(木) 10:23:53.52 ID:JfF/uPbS

http://beebee2see.appspot.com/i/azuYxq-EBAw.jpg

飛びたつき。また会う日まで。

866 ：とうふ ◆4GefWS1a4Q ：2011/05/26(木) 21:08:16.95 ID:ubNSDzxJ

下半身終わり。大嫌い！

867 ：みやび：2011/05/26(木) 21:16:59.50 ID:SVmNvHWH

下半身は重要です。

868 ：とうふ ◆4GefWS1a4Q ：2011/05/26(木) 21:19:55.09 ID:ubNSDzxJ

一番重要と言っても過言じゃないよね。
それだけに捨てられないトレ

869 ：みやび：2011/05/26(木) 21:31:11.20 ID:SVmNvHWH

下半身のプルプルは富士登山するといいよ。
８合目くらいで降りたけどなかなかのもんじゃった。

870 ：みやび：2011/05/26(木) 21:34:52.23 ID:SVmNvHWH

5/26　胸の日
チャリ通　計80分
プッシュアップ１５回×２
ダンベルプレス１５回×１

今日はやたらねむくて筋トレしながら寝てもた。
もう寝る…。

871 ：とうふ ◆4GefWS1a4Q ：2011/05/26(木) 21:48:43.84 ID:ubNSDzxJ

山はハードだよね。
富士山かぁ、登ってみたいなぁ。

お疲れ様、今日も頑張ったね。
おやすみなさい。

872 ：無記無記名：2011/05/26(木) 21:54:10.47 ID:qCQVFOvu

みなさまおつかれさまでした
あっしは今からスシローに行ってきます

873 ：無記無記名：2011/05/26(木) 21:55:03.09 ID:2sHzuppH

おまんちん旅行？いいなあ

874 ：とうふ ◆4GefWS1a4Q ：2011/05/26(木) 21:55:29.95 ID:ubNSDzxJ

スシロー羨ましい、そんな俺は焼きそば三人前作ったぜ。
今から食うぜ。

気をつけて行ってくるんだぜ

875 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/05/27(金) 08:55:00.40 ID:3OvjuK+p

http://beebee2see.appspot.com/i/azuYrYeCBAw.jpg
サプリ天国き。

876 ：無記無記名：2011/05/27(金) 09:04:05.31 ID:uhC8ok2i

>>875
サイズが違うね

877 ：無記無記名：2011/05/27(金) 10:20:13.25 ID:U5ZahGSq

アメリカすみたいなあ。
こういうの見ると日本て豊か?って思っちゃうよな

878 ：とうふ ◆4GefWS1a4Q ：2011/05/27(金) 22:19:48.44 ID:Ot4xQr8g

終わったああああ！

879 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/05/28(土) 19:30:38.57 ID:DqFiEcYd

ステーキだらけ

880 ：みやび：2011/05/28(土) 21:11:45.57 ID:Dtff6JAu

5/28 今日はウエストの日
サイドベント（１）２キロ１５回×３
サイドベント（２）２キロ１５回×３
クランチ１５回×３

お肉食べたい

881 ： ◆fqnsvI7vCM ：2011/05/28(土) 22:30:54.90 ID:ZUxCtFzS

>>880
(´・з・)自分で決めたトレを黙々とこなすのは
素晴らしいき
鶏肉を食べるといいき・・・

882 ：無記無記名：2011/05/28(土) 23:28:48.45 ID:1F4ZToqJ

お疲れ様
運動してると自然と食事や睡眠とか健康に関心がいくよな
俺はトレ始めて酒もタバコもスナック菓子も買わなくなった

883 ：忍法帖【Lv=1,xxxP】：2011/05/29(日) 08:39:53.68 ID:isXspkNV

酒やめれたのすごいなぁ。俺はやっぱりにげちゃうなぁ。酒にいくのがたのしい

884 ：みやび：2011/05/29(日) 10:40:10.03 ID:AuBIMsST

>>881
ありがとうございマッスル。
まさに鶏肉をポン酢でが食べたかったです。
結果を求めず、筋トレを続けることを目標にいたしました。

885 ：無記無記名：2011/05/29(日) 10:55:22.40 ID:GpdnL+A9

酒は睡眠の質を落とし筋肉の発達にも有害だ
ＮＯ系サプリでハイになってバーベルを挙げながら栄養満点なプロテインミルクを飲もうじゃないか
その方がまだ幾分か健康的尚且つ経済的だ

886 ：みやび：2011/05/29(日) 11:23:22.38 ID:AuBIMsST

やった～
酒飲めないってお子ちゃまか！って馬鹿にされながら牛乳がぶ飲みの私は正解！

887 ：無記無記名：2011/05/29(日) 17:28:51.11 ID:GpdnL+A9

訳のわからん特定の食べ物にこだわったダイエットは傍から見たらある種のカルト
不健全極まりない
筋トレしてる女性の方が健康的で美しい
健全な精神は健全な肉体に宿るものだ

888 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/05/29(日) 20:42:42.88 ID:mOoV85i0

日本戻ってきたき。焼けて真っ黒けっけきっき

889 ：みやび：2011/05/29(日) 21:05:30.39 ID:AuBIMsST

>>887
私も健康的な体の男性が好きです。
細くなる、軽くするために食事量を必要以上に減らすダイエットは肌つやが悪
くなろし続かないしいいことなしなんですけどね。

890 ：無記無記名：2011/05/29(日) 21:22:56.76 ID:rwcNMjXK

日焼けいいなヽ(´▽`)/
トレーニングしてる人間にはあり意味晴れ舞台だね。
自分もトレーニングはじめてからビーチリゾートだいすき(*´∀｀*)

891 ：とうふ ◆4GefWS1a4Q ：2011/05/29(日) 22:14:05.71 ID:7dg4gchp

トレ終わりー。

892 ：みやび：2011/05/29(日) 22:26:25.97 ID:AuBIMsST

5/29　今日は胸の日
プッシュアップ１５回×３
ダンベルプレス１５回×３
ダンベルフライ１５回×３

プッシュアップの時、膝ついてるけれども、膝腰肩の角度が違えば負荷が違うのねん。
今日は腰をあんまり伸ばしてなかったからか疲れた。

893 ：忍法帖【Lv=1,xxxP】：2011/05/29(日) 22:33:11.17 ID:nz41VQFp

トレーニングとはちょっとちがうかもだけど、今日は二頭と肩の日家にある15kgのダンベル暇があるたびにもちあげてやったぜ。

894 ：とうふ ◆4GefWS1a4Q ：2011/05/29(日) 22:57:33.19 ID:7dg4gchp

皆お疲れ。
みやびブログやれば？

895 ：無記無記名：2011/05/29(日) 22:57:38.67 ID:o8QfMRH6

小さいころから運動神経はよかったし、足も速かった。
でもガリガリで、パワー競技は全然だめ。
肘と肩の筋肉がよわくて、すぐに腱鞘炎にかかったり肩はずれそうになったりしてた。

大学卒業して、社会人になったとき52ｋｇ。欝になって人生の負け組みになったときに体重50ｋｇ

このままじゃいかんと奮起して結婚して、腕立て、腹筋、懸垂だけ一年通して55ｋｇ。

そして娘が生まれ、ｶﾞﾘｶﾞﾘ父ちゃんじゃあかっこ悪いとジムにいってみた。
ベンチ45kgが8回出来るかどうか。
スクワット50kgで肩に食い込みすぎて痛い+ぐらぐら。

まわりのマッチョみてしょんぼり・・

こんな俺でもベンチ80kg　スクワット120kg とか出来るようになるのだろうか。。。

896 ：無記無記名：2011/05/29(日) 22:58:52.24 ID:TtbSFTBw

はい。

897 ：みやび：2011/05/29(日) 22:59:04.44 ID:AuBIMsST

ブログやるほどとうふほど文章力がないのだ

898 ：とうふ ◆4GefWS1a4Q ：2011/05/29(日) 23:01:43.77 ID:7dg4gchp

一年あれば80挙がると思うよ。
昔ラグビーやってた頃はプロテインや食事もまともにとらないで一年くらいで40から74まで上がったし。
ウェイトオンリーで食事もまともにとっていれば楽勝。
お互いに頑張りましょう。

899 ：とうふ ◆4GefWS1a4Q ：2011/05/29(日) 23:03:56.74 ID:7dg4gchp

いや、俺の文章力酷いぞ。

900 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/05/29(日) 23:15:57.90 ID:mOoV85i0

意外とムキムキな人が居なくて肩透かしくらった感じがするき。

肥満体系の人ばかりで驚いたき。

901 ：無記無記名：2011/05/29(日) 23:59:07.27 ID:hqBFhldn

グアムの観光客じゃ（ry

902 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/05/30(月) 00:06:19.05 ID:5Lt9rx+o

確かにき…
でもホテルのジムで65歳くらいのおばあさんがスモウデッドとプランクしてたのには関心したき。
フィットネスが凄く浸透していることを実感したき。

903 ：無記無記名：2011/05/30(月) 12:26:12.55 ID:mppu7W6R

頑張れお父さん！

904 ：とうふ ◆4GefWS1a4Q ：2011/05/30(月) 20:56:28.99 ID:wnWULRS6

トレ終了！
ヒーハー

905 ：忍法帖【Lv=1,xxxP】：2011/05/30(月) 21:00:56.34 ID:8x9BTJVg

今日は晴れたから三キロだけはしってきたよー。

906 ：みやび：2011/05/30(月) 21:03:40.69 ID:6uMKC5yF

おつかれとうふ。

907 ：とうふ ◆4GefWS1a4Q ：2011/05/30(月) 21:07:07.85 ID:wnWULRS6

よう変態。

ランニングかぁ、お疲れ。
地味に楽しいよねランニング、音楽聴きながら走るとあっという間に終わって楽だよ

908 ：みやび：2011/05/30(月) 21:11:39.44 ID:6uMKC5yF

>>905
おつかれさまです。
100メートル走ったら酸欠の私には超人に見えます。

909 ：みやび：2011/05/30(月) 21:57:54.53 ID:6uMKC5yF

5/30 ウエストの日
サイドベント（１）２キロ１５回×３
サイドベント（２）２キロ１５回×３
クランチ１５回×３
ツイストクランチ１０回×３

ツイストクランチ始めました。
効きます。腹痛です。

910 ：とうふ ◆4GefWS1a4Q ：2011/05/30(月) 22:07:54.21 ID:wnWULRS6

メニューいいね。
お疲れ。

引き締まった実感ある？

911 ：みやび：2011/05/30(月) 22:14:36.84 ID:6uMKC5yF

あんまりないよ。
生理前だから体がむちむちしてきたし見た目にはわかんないな～

912 ：とうふ ◆4GefWS1a4Q ：2011/05/30(月) 22:19:19.75 ID:wnWULRS6

見た目にでるのはだいぶかかるもんな。
生理前って身体膨れるんだ。
知らなかった。

今度また可愛いお尻見せてね。

913 ：みやび：2011/05/30(月) 22:23:22.86 ID:6uMKC5yF

生理前は胸が大きくなったり太りやすくなったりいろいろでやんす。

最近いい体の趣味筋トレって人にも「尻フェチから言わせてもらうと
良い尻してる」ってお尻褒められた。
お尻触っていいから背中触らせてって言えばよかった…

ちがうか。

914 ：無記無記名：2011/05/30(月) 22:23:22.86 ID:ZMqY37pp

(ﾟдﾟ)

915 ：とうふ ◆4GefWS1a4Q ：2011/05/30(月) 22:25:39.41 ID:wnWULRS6

ホルモンの分泌ってかなり影響あるんだな。
納豆食うの控えよ

え、違わないと思うよ。
言って正解触らせてやれよ

916 ：無記無記名：2011/05/30(月) 22:28:07.52 ID:vS8t5w76

ﾄﾞｿﾞｰ(´∀｀(⊃*⊂)

917 ：みやび：2011/05/30(月) 22:28:54.31 ID:6uMKC5yF

よし、体見に来ましたってまっちょの職場いこ。

918 ：とうふ ◆4GefWS1a4Q ：2011/05/30(月) 22:33:20.01 ID:wnWULRS6

>>916
穴をしまいたまえ。

右手で背中を撫でながら左手でマッチョの手をお尻に誘導してやれよ。
そして流れでその手を下に下に
誘導するんだ。
これでマッチョを満喫できるはず頑張れ

919 ：みやび：2011/05/30(月) 22:34:43.69 ID:6uMKC5yF

勘違いだな～

男性の筋肉にしか興味ないんだな。

920 ：無記無記名：2011/05/30(月) 22:35:47.67 ID:vS8t5w76

マッチョが男性の筋肉にしか興味がない・・・だと・・・？

921 ：とうふ ◆4GefWS1a4Q ：2011/05/30(月) 22:41:02.57 ID:wnWULRS6

どうでもいいから触らせろ。
揉ませい

922 ：みやび：2011/05/30(月) 22:42:40.60 ID:6uMKC5yF

抱きつきマッチョ枕販売してほしい。

923 ：とうふ ◆4GefWS1a4Q ：2011/05/30(月) 22:45:41.12 ID:wnWULRS6

中身が綿の代わりに鳥のササミだな
いいなそれ。

924 ：みやび：2011/05/30(月) 22:49:40.72 ID:6uMKC5yF

夜さみしいからドンキに売ってたら即買います。

925 ：とうふ ◆4GefWS1a4Q ：2011/05/30(月) 22:52:19.17 ID:wnWULRS6

ドン・キホーテに無い物無いだろ。
「マッチョの抱き枕下さい」って言えばアダルトコーナーから引っ張り出されてくるよきっと。

926 ：みやび：2011/05/30(月) 22:53:29.52 ID:6uMKC5yF

アダルトコーナー行ったことないな～
初体験してくる。

927 ：とうふ ◆4GefWS1a4Q ：2011/05/30(月) 23:00:25.76 ID:wnWULRS6

ドン・キホーテのアダルトコーナーは熱いよ。
レンタルマッチョオススメ。
好きなマッチョが１日５００円で借りられるから。
二十分ごとにプロテインをワンスクープ与えないと萎んで死ぬけど。
アダルトコーナーは行くべき。
ローションは忘れずに

928 ：みやび：2011/05/30(月) 23:22:55.53 ID:6uMKC5yF

性行為なしマッチョがいいな

929 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/05/30(月) 23:30:11.25 ID:8areuC1G

いやらしいスレの流れ(￣ー￣)

930 ：無記無記名：2011/05/30(月) 23:39:42.50 ID:vYsXWXqD

なんか下品なスレになっちゃった・・・

931 ：たかし ◆WzxIH0crpkcl ：2011/05/30(月) 23:56:14.81 ID:TW7XXB2+

こういうの見てると夏が近いってこと実感するわー

932 ：ふらじぃる ◆TXx5NkJfUQ ：2011/05/31(火) 14:55:23.33 ID:EAVcBISF

いつの間にかいやらしい流れになってた…(;゜Д゜)

933 ：とうふ ◆4GefWS1a4Q ：2011/05/31(火) 21:57:04.30 ID:m99OsIwV

腹筋トレ終わり。

934 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/06/01(水) 11:29:33.14 ID:728Fy/Zb

もう六月かねき…。ときの流れが早すぎて焦るき。無駄な一年にならないようにやることやらなければいけないき…。

935 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/06/01(水) 16:37:46.42 ID:s707cczA

胸と背中やったき。

ベンチ100kg6発…いまいち。
膝したデッド140kg8発…うれしい。

936 ： ◆fqnsvI7vCM ：2011/06/02(木) 18:29:25.54 ID:cn0pf0Hz

(´・з・)今日のトレ・・・
・ベンチ　１００　、９０、７０キロ
・腹筋
・体重　７０きろ
・ぽれもいつか海外に・・

937 ：無記無記名：2011/06/02(木) 19:00:55.89 ID:rif2aey/

>>936

>>694?

938 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/06/02(木) 23:11:37.37 ID:XoqiTd7R

南の島いいき…。
夏は沖縄行こうとおもうき。

春は韓国…。

939 ：ふらじぃる ◆TXx5NkJfUQ ：2011/06/03(金) 03:55:52.03 ID:JDRQYpSp

･ﾜﾝｱｰﾑﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ
･ﾁﾝｱｯﾌﾟ
･拳立て
･ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ
･ﾗﾝﾆﾝｸﾞ
･ｸﾗﾝﾁ

我ながらまとまってない…鍛えたいとこはっきりさせないと。

940 ：みやび：2011/06/03(金) 21:33:06.30 ID:rYRBYKat

6/3　ウエストの日
サイドベント（１）２キロ１５回×３
サイドベント（２）２キロ１５回×３
クランチ１５回×３
ツイストクランチ１５回×３

バタバタして３日あいちゃった。

941 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/06/04(土) 17:50:23.30 ID:7Gx+2i7q

僧帽筋がデカくなってるきがする…

942 ： ◆fqnsvI7vCM ：2011/06/04(土) 20:19:33.99 ID:h80LyKRz

>>940
(´・з・)３日くらいあけたほうがちょうど良いんじゃないかき？
>>941
(´・з・)なんで海外旅行にそんなに凝ってるのかねき？

943 ：無記無記名：2011/06/05(日) 00:46:39.88 ID:nJ0s9i6z

>>942
いつか留学したいという夢があるき。
それは運動心理学はどうか分からないけど、
身の回りが英語しか無い生活を送ってみたいき。
学生中に海外行って視野を広げたいき！

本場のwhy/becauseだらけの世界に放り込まれて自分の英語力のなさを痛感する必要があるき。
ちょっとした会話でも色々なカルチャーショックを受けるんだろうなあ‥。

留学生と話していても、徹底的に理解出来るまで説明を求めてくるし、自己主張がとても強いき。
日本人はほとんど居ないタイプの人間だからとてもいい刺激を受けているき。

まわりがそんな人間しかいないような世界に飛び込みたいき。

944 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/06/05(日) 01:11:05.42 ID:uihIjHS1

>>943
まさにその通りき。ぽれにはyes noはっきりした世界がぴったりき。

945 ： ◆fqnsvI7vCM ：2011/06/05(日) 18:48:44.82 ID:Z8sXCjHr

(´・з・)なるほど・・・

946 ：無記無記名：2011/06/05(日) 18:50:58.59 ID:+3ZKUQUJ

>>944
黒白の二元論同士がぶつかり合うとイスラムとキリスト社会のようになることも
わかっておいた方がいいよ

947 ： ◆fqnsvI7vCM ：2011/06/05(日) 23:03:40.39 ID:Z8sXCjHr

(´・з・)ぽれは日本語ばかりがいいき・・・
今日のトレ
・ベンチ、スクワット　全て７０キロ
・腹筋
・体重　７０キロ

948 ： ◆fqnsvI7vCM ：2011/06/05(日) 23:05:49.37 ID:Z8sXCjHr

>>937
(´・з・)何かをパクったわけではないき・・・

(´・з・)ここでトレ報告する人が増えてめちゃうれしいき・・・
みんながんばって

949 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/06/06(月) 00:20:55.29 ID:G8X+PAlC

>>946
なるほど…そういうこともあるのかねき。浅はかだったき。

950 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/06/06(月) 12:15:44.83 ID:G8X+PAlC

みんなnbaみてるかねき？このシリーズは面白すぎるき…

951 ：忍法帖【Lv=2,xxxP】：2011/06/07(火) 16:46:18.88 ID:p+uAsjuP

やったー！足の筋肉一キロふえたー！コナミのスキャンなんで確実ではないけどうれしぃ。

952 ：無記無記名：2011/06/08(水) 23:53:40.04 ID:FZVeyPiR

177cm83kg、ジム歴3ヶ月で結構マッチョになってきた
Menuはこんな感じだけどどうよ？

月曜：Run（5km・30分）、ストレッチ（30分）、筋トレ（マット・60分）
火曜：Swim（2km・60分）

水曜：Run（5km・30分）、ストレッチ（30分）、筋トレ（マシン・60分）
木曜：Swim（2km・60分）

金曜：Run（5km・30分）、ストレッチ（30分）、筋トレ（マット・60分）
土曜：休み

日曜：Run（5km・30分）、ストレッチ（30分）、筋トレ（マシン・60分）

953 ：とうふ ◆sUOXLav4ic ：2011/06/09(木) 21:59:41.73 ID:vqh5yJun

ふぃ。
トレ終了

954 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/06/10(金) 18:45:46.06 ID:0d+BvVXZ

この一週間ろくにトレできなかったき。明日胸やるき

955 ：忍法帖【Lv=5,xxxP】：2011/06/11(土) 16:28:41.33 ID:OA9NZXzM

ふぅ。トレ終了。今日は雨だからいくとこないのか結構混んでたんだけど、自分のやりたい順番でやりたいことできたから充実したー。みんなどんな順番？
俺はスクワット→ダンベルフライ→ダンベルプルオーバー→ラットプル→バーベルシュラッグ→バーベルカール→ダンベル抱いて腹筋→デッドリフトって順

956 ： ◆fqnsvI7vCM ：2011/06/11(土) 20:39:49.42 ID:vaZ/3tY1

(´・з・)服のサイズがＬＬ→３Ｌに・・・

957 ：無記無記名：2011/06/11(土) 20:49:00.24 ID:9UpPfU4R

>>952
177で83って元々かなりマッチョかかなりピザかの2択だと思うんだけど・・・
元々マッチョの奴が3ヶ月程度じゃそんな変化みられないだろうし、
ピザの初心者ならなおさらだと思う

具体的なトレ内容もわからないし、追い込んでるならその頻度はまずい

958 ：無記無記名：2011/06/11(土) 22:53:23.19 ID:PSWdtqYr

筋肉付けるというより減量してるんだろ
脂肪を落として筋肉が浮かび上がって見た目が良くなってきたと考えるのが自然じゃね？

959 ：952：2011/06/13(月) 17:37:25.63 ID:bYO9xPFh

子供の頃から野球、今はテニスをがっつりやってて、マッチョというかガッチリしてる体型には間違いない
で、激務のせいで1月には90kgまでいって、腹がぶよぶよになったのだが、
このMenuを2月からやりだして、82～84kgまで落とした

腹はまだ割れてはないけど、縦の線が見えてきて、そろそろ割れそうな予感がある

Tシャツを肩まで捲って歩いてると普通にマッチョなお兄さんに見えるみたい
背もあるしね

960 ：952：2011/06/13(月) 17:43:50.71 ID:bYO9xPFh

今までRun→筋トレという順番だったんだけど、
（ストレッチ）→筋トレ→Runが正解みたいだね

>>957
頻度がまずいとは？

平日5日このMenuでやってると流石に土日に疲れが出て、土日は休みにしてるパターンになってきてる
土日はテニスの試合も入るしね

961 ：無記無記名：2011/06/13(月) 18:03:02.50 ID:XlKxbv0k

筋トレのあとに走ると筋肉つかなくね？
走る前に飯くうのもあれだし

962 ：952：2011/06/13(月) 18:08:31.23 ID:bYO9xPFh

だから、筋トレ→Runに変えた

963 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/06/14(火) 00:18:18.54 ID:K/2Dli9n

明日こそは筋トレする…

964 ：無記無記名：2011/06/14(火) 02:15:17.27 ID:GRK8osN1

水泳の効果ってどう思う？
水泳して筋肉が落ちたら元も子もないのだが

月曜：ストレッチ（30分）、筋トレ（マット中心・60分）、Run（5km・30分）
火曜：Swim（2km・60分）
水曜：ストレッチ（30分）、筋トレ（マシン中心・60分）、Run（5km・30分）
木曜：Swim（2km・60分）
金曜：ストレッチ（30分）、筋トレ（マット中心・60分）、Run（5km・30分）
土曜：休み
日曜：休み or 体力があればストレッチ（30分）、Run（5km・30分）

というスケジュールで行こうかなと

965 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/06/14(火) 19:00:15.61 ID:REEJwxUo

これから胸と背中やるき。jacked2scoopがどう効くか

966 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/06/14(火) 20:25:48.59 ID:REEJwxUo

ぐわわっ！

967 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/06/14(火) 21:23:44.40 ID:REEJwxUo

燃え尽きたき。膝したデッドの目標達成したき。ぐっすり眠れそう…

968 ：忍法帖【Lv=8,xxxP】：2011/06/15(水) 07:57:02.61 ID:ycnzBB3T

走るのめっちゃ嫌いだけど走った次の日は頭がさえるきがする

969 ：無記無記名：2011/06/15(水) 14:57:36.81 ID:HrdYcxFl

気がするだけさ

970 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/06/15(水) 15:31:37.32 ID:2OvMWN9F

今日は12時間も寝てしまったき

971 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/06/16(木) 14:42:15.15 ID:6+XbKUp9

きっきは王将チャレンジ成功したのかねき？

972 ：みやび：2011/06/17(金) 22:03:55.07 ID:LbC9cigz

サイドベント（１）２キロ１５回×1
サイドベント（２）２キロ１５回×1
クランチ１５回×２
ツイストクランチ１５回×１
プッシュアップ１５回×２
ダンベルプレス１５回×１
ダンベルフライ１５回×１

約２週間ぶりに筋トレ。
もっちりバデーにもどった気がする・・・。
最近忙しいのと眠気に惨敗です。

973 ：無記無記名：2011/06/17(金) 23:22:50.01 ID:igUndUvi

運動前は億劫だけど運動後は気分が爽快になるものさ
有酸素運動は癖になる
毎日出勤で駅まで歩くか(２０分)バスに乗るか(５分／１８０円)２択ある
歩いた方が午前中の仕事がはかどるのを実感している
交通費も浮くし毎日のプロテインやサプリ代に回すこともできるし一石二鳥だ

974 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/06/18(土) 01:00:14.47 ID:c64QBaNF

>>973
それはぽれも凄く分かるき。学校までバスを使って行くのと、歩いて行くのでは１限の頭の冴え方が全然違うき。
しかし、2限のあたりでポカポカ温まった体のせいで眠くなるという‥‥

975 ：無記無記名：2011/06/18(土) 08:52:35.08 ID:ZjytmYQh

勉強はトレーニング並みに大事だ
ふと思い付いたがNOサプリを飲んで勉強したら眠気ぶっ飛びかなりはかどるんじゃないか？

976 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/06/18(土) 15:09:18.86 ID:TwdTQcfD

ぽれの先輩は就活の面接前にnoサプリ飲んでるらしいきw

977 ：無記無記名：2011/06/18(土) 21:55:27.44 ID:MlsvMyuY

栄養ドリンク感覚かよｗ
でもジェラナミン入ってるやつは頭冴えるよね

今日は下半身
レッグプレス　
レッグエクステンション
レッグカール
カーフレイズ
アブダクション
アダクション
アブドミナル
バッグエクステンション

各10～15repをエキセントリック重視で３セット
結構集中できていい感じだった

978 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/06/19(日) 00:15:50.76 ID:j9rowpNl

明日は背中！体力があれば胸もやりたい

スポッターが居ないとdbp40kgは厳しい

979 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/06/19(日) 19:33:10.76 ID:UaDNKVX7

きっきのデート相談笑ってしまったき。会話に困ったら筋肉とか‥w

980 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/06/19(日) 22:10:30.71 ID:eurvwZ1j

背中トレはただ疲れただけだったき。ワンハンドローイング50kgでやってみたき。

981 ：無記無記名：2011/06/19(日) 23:53:35.03 ID:rRrHmDmh

デート相談で筋肉？
時間的に児玉選手がＴＶ出演してたからそれか？
見逃してしまったんだが(´・ω・｀)

でかい重量使うとチーティング気味で効いてるかよくわからんよな
俺もレッグプレス200やってるけど脚が疲れるというより血圧が上がる感じのが強い
てかワンハンドローイング50て凄いなｗ

982 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/06/20(月) 02:42:32.69 ID:ayxksxcg

みんなはワンハンドローイングやるとき肩甲骨はどうしてるかねき？
ぽれはボトムのポジションで肩甲骨開き切って思いっきり広背筋をストレッチさせているき。

>>981
きっきのニコ生で恋愛相談していたき。

983 ：無記無記名：2011/06/20(月) 23:11:26.87 ID:MrLjqmYJ

俺も肩甲骨めちゃくちゃ意識する
重い重量使うとチーティングで身体が開きやすくなるから
やる時は軽めのスローで

ニコ生ってｗ
しかしある程度の筋肉量超えると寄ってくる女と引く女と両極端になってくるな・・・
後者のが圧倒的に多い気がｒｙ

984 ： ◆iAFqOx7pmQYK ：2011/06/20(月) 23:47:29.31 ID:vAKprHNM

>>983
そうかねき？ぽれは筋トレしてからウケがよくなった気がするき
意外と筋肉好きが周りに多いき。

985 ：無記無記名：2011/06/21(火) 09:34:31.96 ID:OvOY6IzE

もてるもてないと筋肉は関係ないよ
超貧弱は別として特別スポーツとかトレーニングをしていないのに
無駄に肉厚な奴は概してもてない（デブではない）

結局は顔とセンスだけどな