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無記無記名:
ソイプロテイン40g
低脂肪お菓子用の薄力粉20g(別に普通の小麦粉でいいと思うが)
きな粉5g
砂糖5g
無調整豆乳130cc
塩少々
を適当にこねて、ラップでくるんで適量を角形の物を使ってそれらしく成形して油を薄く塗ったアルミホイルに乗せて
オーブントースターで15分程焼きます
(うちのは温度調整できるオーブントースターだから190度25分位焼くかな)
正直あまり美味くはないが、まあ食えん事もないタンパク質の多い間食バーがお安く簡単に出来ますよ
計算上は三本作って一本辺りP22 F3 C12 って感じです
不味ければナッツ混ぜて焼いたりしてもいいですかね
出来上がりをアルミで包んで冷蔵庫保管2〜3日で食べるとき持ち出して半日位は平気だと思います
それ以上は試した事ありませんのでわかりません