★★筋トレなんでも質問スレッド229reps【本家】

952 ：無記無記名：2010/02/10(水) 20:04:33 ID:NsLwMgfb

ベンチで自重を挙げるのって、三ヶ月から半年で誰でも可能だろ。
よっぽどのガリか女でもない限り。

体重の1.5倍くらいで上級者だろ。
真面目に筋トレして二年はかかる。

953 ：無記無記名：2010/02/10(水) 20:05:19 ID:0H3QwmGK

>>951

腕立てに限らず、色んなトレメニューと動画がある
http://kinnix.seesaa.net/

954 ：無記無記名：2010/02/10(水) 20:06:31 ID:rmxufF03

>>950
変な人に隊長と同一人物と指摘されたんですが
隊長はこのスレではいったいどんな存在なんですか？

955 ：ウェイクフィルド隊長 ◆jvBtlIEUc6 ：2010/02/10(水) 20:06:35 ID:nHKEgtf/

>>951
どんだけの期間、自分で試してみて
他人のyoutube動画の真似っこしようというのかな？ｗ
ネットでなく本を読め！

956 ：無記無記名：2010/02/10(水) 20:06:57 ID:0H3QwmGK

プッシュアップとは腕立て伏せです。大胸筋に効果があります。

肩甲骨を寄せて胸を張り若干お尻を上げる感じで！
手幅はうつ伏せで手を真横に伸ばし曲げてきた時の肘の位置
前後はその位置から手のひら一つ分後ろ　動画を参考に！

息を吸いながら体を下ろし(腕を曲げる）、吐きながら体を上げる(腕を伸ばす)

だそうだ。

957 ：ウェイクフィルド隊長 ◆jvBtlIEUc6 ：2010/02/10(水) 20:10:57 ID:nHKEgtf/

>>954
存在？
ここ新人は知らないのか・・・
昔々、ウェイクフィルド少佐という天才のコテがいた
その時代に居たただのマッチョだよｗ
久しぶりにジャパンに帰還してるから、呼び出せないかなと思って
名前借りてるだけｗｗｗ大した人間ではない

958 ：無記無記名：2010/02/10(水) 20:41:47 ID:8qd44NxY

>>952
ダンベルベンチ両手重量10発の話してるんだが

959 ：無記無記名：2010/02/10(水) 20:46:42 ID:pYtOMSJ1

>>952
＞体重の1.5倍くらいで上級者だろ。
真面目に筋トレして二年はかかる。

体重によるだろｗ165センチ60キロの奴が90キロあげるのに2年もかかるはずがないｗ

960 ：ウェイクフィルド隊長 ◆jvBtlIEUc6 ：2010/02/10(水) 20:50:43 ID:nHKEgtf/

怪我を勧める話か？

961 ：無記無記名：2010/02/10(水) 20:55:17 ID:rmxufF03

>>957
天才コテですかｗ
いったい何年前の人物ですか？

隊長は知識人とお見受けしたので
私の質問にお答えいただけないでしょうか？

筋トレ後に心拍数120くらいの軽い有酸素しても
筋トレの効果がだいなしになることはないって認識で大丈夫ですか？

ｋｗｓｋは私のIDの一番最初の書き込みをご覧頂ければ
わかると思います。

962 ：無記無記名：2010/02/10(水) 20:56:01 ID:YrxaihP+

>>957
ほんとたいしたこと無いよなお前
死んだほうが良いレベルだしな

963 ：無記無記名：2010/02/10(水) 20:56:42 ID:8qd44NxY

バーベルベンチで話すなら
ジャパンオープンベンチの標準記録突破で上級

…って事にしておくれ

964 ：ウェイクフィルド隊長 ◆jvBtlIEUc6 ：2010/02/10(水) 20:59:53 ID:nHKEgtf/

>>961
その認識で構わないが
ｋｗｓｋの意味と一番最初の書き込み番号を書いてくれ

965 ：無記無記名：2010/02/10(水) 21:00:19 ID:kmJgHETq

とりあえずそのクソコテはずせよザコ

966 ：無記無記名：2010/02/10(水) 21:03:32 ID:rmxufF03

>>964
②トレーニング後運動しない
ウエイトトレーニング後筋肉を作るホルモンがでる。と先ほどお話しましたが、この時に安静にしておくことでしっかりとした筋肉がつくられます。
激しいウエイトトレーニングの後にジョギングをしたり、テニスなら壁打ちするというのはトレーニングの効果を台無しにしてしままいます。

某ﾌﾞﾛｸﾞにこれが記述されてたので
心配になって質問しにきたのですよぉ

967 ：ウェイクフィルド隊長 ◆jvBtlIEUc6 ：2010/02/10(水) 21:10:30 ID:nHKEgtf/

ウエイトトレーニング後筋肉を作るホルモンがでるから
トレ後は運動してはいけないって事かな？

間違い、己の目指す体作りに応じて
トレ後の有酸素はオケ

激しいってのは無茶しなきゃＯＫ！

968 ：隊長 ◆jvBtlIEUc6 ：2010/02/10(水) 21:12:05 ID:nHKEgtf/

〉ウエイトトレーニング後筋肉を作るホルモンがでるから
トレ後は運動してはいけないって事かな？

間違い、己の目指す体作りに応じて
トレ後の有酸素はオケ

貴方の方向性だけで考えてそれを押し付けてはいけませんよ。

969 ：無記無記名：2010/02/10(水) 21:14:26 ID:rmxufF03

ですよねー

これで安心して有酸素にとりくめます！

隊長ありがとう！

最後の質問させてください。
トレ中にBCAAを摂る変わりに
飲料水にブドウ糖を入れて摂取するのは
BCAAの代用になりますかね？　根本的に目的が違うような気がしますが。。。

970 ：無記無記名：2010/02/10(水) 21:14:41 ID:Lt+nKCzn

超回復について簡潔に述べよ。

971 ：無記無記名：2010/02/10(水) 21:17:01 ID:pYtOMSJ1

昔テレビで見たがベンチプレスMAX80kg、体が柔らかく格闘技も習っていてIQ180の頭脳で大学レベルの学力
をもった12歳がアメリカにいるのを見たが今頃どうなっているのか気になるな

972 ：隊長 ◆jvBtlIEUc6 ：2010/02/10(水) 21:21:10 ID:nHKEgtf/

>>969
たかがアミノ酸、どちらで摂取しても構わないだろう

重いな今日は

973 ：無記無記名：2010/02/10(水) 21:22:25 ID:4XzNpUJX

>>967
何がNHKだよ　バーカ

974 ：隊長 ◆jvBtlIEUc6 ：2010/02/10(水) 21:23:00 ID:nHKEgtf/

>>970
スペックはいくつよｗ
超回復ってのは俺ら位になってからの話だぞｗｗｗ

975 ：隊長 ◆jvBtlIEUc6 ：2010/02/10(水) 21:27:35 ID:nHKEgtf/

>>973
お前のような奴をチキンというんだｗｗｗチキン君ｗ

過疎ったなココも

976 ：無記無記名：2010/02/10(水) 21:29:57 ID:rmxufF03

>>972
隊長はトレ中は何を摂取してますか？

977 ：無記無記名：2010/02/10(水) 21:32:18 ID:4XzNpUJX

>>975
？

身体うｐ

978 ：隊長 ◆jvBtlIEUc6 ：2010/02/10(水) 21:33:50 ID:nHKEgtf/

>>976
糖尿病怖いから水ｗ
>>977
撮ってみるか

979 ：無記無記名：2010/02/10(水) 21:35:45 ID:i0+KgVek

189センチ67キロだけど一年トレしても
ベンチプレスを52.5キロしか挙げられないです

980 ：無記無記名：2010/02/10(水) 21:37:02 ID:4XzNpUJX

>>978
ｗｋｔｋ

981 ：無記無記名：2010/02/10(水) 21:38:06 ID:rmxufF03

>>978
糖分をとるから糖尿につながるってのは
違うと聞きましたが、やはりリスクはあるのですね・・・
スポーツ飲料にはぶどうとうはいってますけど、ようは適度な量ってことでしょうか

982 ：隊長 ◆jvBtlIEUc6 ：2010/02/10(水) 21:39:59 ID:nHKEgtf/

>>981
トレ中は控えてるだけですが
トレ後はＢＣＡＡorプロテイン、マルチビタミンなど摂取してますよ。

983 ：無記無記名：2010/02/10(水) 21:40:23 ID:rzVSlreq

>>970
瀕死のサイヤ人が仙豆を食べた時に起きる現象

984 ：無記無記名：2010/02/10(水) 21:48:16 ID:Lt+nKCzn

>>974
173cm,64kg,109cm,100cm,61cm,32cmだよ。

985 ：隊長 ◆jvBtlIEUc6 ：2010/02/10(水) 21:52:46 ID:nHKEgtf/

http://www.dotup.org/
www.dotup.org641355.jpg [P] うｐろだ 32KB 02/10,21:50:03 無題.JPG
パス0000
帰国前の写真だ

986 ：無記無記名：2010/02/10(水) 21:54:16 ID:4XzNpUJX

>>985
めんどくせ
　 |
　 |　 ('A`)
／￣ﾉ(ﾍωﾍ￣￣

987 ：隊長 ◆jvBtlIEUc6 ：2010/02/10(水) 21:58:07 ID:nHKEgtf/

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org641355.jpg.html
パス0000
で、どうですか？

988 ：無記無記名：2010/02/10(水) 22:01:36 ID:rmxufF03

みれましたよ！
いい身体してますねぇ・・・
どうやったら、そんな身体になるんですかorz

989 ：隊長 ◆jvBtlIEUc6 ：2010/02/10(水) 22:03:01 ID:nHKEgtf/

http://toku.xdisc.net/Sn2/up3/index.html
隊長　００００

990 ：隊長 ◆jvBtlIEUc6 ：2010/02/10(水) 22:04:02 ID:nHKEgtf/

>>988
まだまだですよｗ

991 ：無記無記名：2010/02/10(水) 22:05:49 ID:rmxufF03

トレーニングは週に何回くらい行ってるんですか！？

992 ：隊長 ◆jvBtlIEUc6 ：2010/02/10(水) 22:06:16 ID:nHKEgtf/

>>991
毎日ですよ

993 ：無記無記名：2010/02/10(水) 22:10:32 ID:rmxufF03

毎日ですか・・・
参考までに一部位は何日おきですか？
胸、背中とか

994 ：隊長 ◆jvBtlIEUc6 ：2010/02/10(水) 22:12:54 ID:nHKEgtf/

>>993
現在は２日おき

じゃ風呂

995 ：無記無記名：2010/02/10(水) 22:13:36 ID:rmxufF03

ありがとうございました！
ﾉｼ

996 ：無記無記名：2010/02/10(水) 22:23:41 ID:Lt+nKCzn

これが正しいの？
運動で消費された筋肉のグリコーゲン量が、休息と炭水化物補給によって運動前の貯蔵量を大幅に超えて回復を示すこと。
同様の現象は、筋肉たんぱく質の運動による分解・損傷と、休養と栄養補給による回復などにも認められる。
筋肉たんぱく質の超回復には、重負荷トレーニングによって、筋線維を軽度損傷させ
成長ホルモン分泌を刺激しながら筋線維の修復を活発化させること、それに合わせてたんぱく質を摂取し
引き続いてノンレム睡眠(脳が眠った状態となる深い睡眠)に入って成長ホルモン分泌をさらに高めるなど
各種条件をタイミングよくリズムにのせることが必要。
( 鈴木正成早稲田大学スポーツ科学学術院特任教授 )

997 ：らい：2010/02/10(水) 22:29:44 ID:PYm5kPhC

ベンチプレスを今腰を上げてやっているんですけど効果ある？

998 ：無記無記名：2010/02/10(水) 22:32:22 ID:Lt+nKCzn

>>997
もちろんありますよ。

999 ：無記無記名：2010/02/10(水) 22:42:30 ID:+TNuCqNj

はい、オッパッピー

1000 ：無記無記名：2010/02/10(水) 22:43:15 ID:+TNuCqNj

そんなの関係ある

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

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