打撃系ｽﾎﾟｰﾂの筋ﾄﾚ【野球 ｺﾞﾙﾌ ﾃﾆｽ等】

最近筋トレを始めたのでこの板に来るようになったのですが、
スポーツ、特に打撃系のスポーツの筋力強化のために筋トレしてるが居ない。
自分はゴルフで１年くらいかけてヘッドスピードをあと５（石川遼並）上げたく筋トレ始めました。
打撃系のスポーツだと鍛える箇所や筋トレ方法も特殊だと思うので、色々語り合いましょう

>>1
取り合えず2ｃｈの知識をソースにトレーナー名乗ってサッカー少年をいじくるのは虐待行為だからやめた方がいいよ

いい方法はmanhattan skyline

>>2
なに言ってんだこいつ

スイングスポーツの基本。走れよ。

220 ：無記無記名[age]：2010/01/13(水) 09:28:02 ID:TTpPmsq2
筋トレ初めて２週目です。
週３ペースで通っていておとといで４回目だっただので少し負荷を増やしてトレーニングしたら
筋肉痛が２日後の今朝も微妙に残ってます。そこで質問があります。
�@今日夜のトレーニングは避けるべき？行くべき？
�A筋肉痛にシップを貼ると超回復の妨げになる？
誰か教えてください


こんなクソガリがスレ立てとか、ウ板舐めてはるんですか？

>>1
http://www.golfmuscle.net/

ここみろ


終了

ゴルフがスポーツだと
笑わせるな
あんなものはスポーツじゃない
ごみがやる玉ころがし
消え失せろ
灰になれ

>>6
�@やめたほうがいい。一日置きで十分。
�Aバンテリンなどは、確実に妨げになる。
　痛みの成分が超回復の元。
　超回復を目指さないなら、当然塗る→足がつった後等
　しかし、無理して我慢するぐらいならシップ張る。
　結局、程度の問題。
　軽い筋肉痛は、快感と考える。
　逆に筋肉痛のない筋トレは、ただのストレッチだったと考える。

９です。
�@訂正→2日後なら、やってもok。
　　　　微妙な程度の筋肉痛なら、無問題。

>>9-10
ありがとう。
ウ板ってちょっと頭のおかしいのが多いよな。
>>6とか>>8とか突然おかしなレス入れるし。
ゴルフはスポーツだよ。頭がおかしいのか？

>>11
ゴルフは立派なスポーツよな
止まった球を狙い通り打つのがどれほど大変か

下手糞ほど走り回るからしんどいしなｗｗ

煽ってるのは球技だめ付き合いもダメの偏屈筋肉馬鹿です

いや、そうともかぎらない

競技生命のピークが２０代で、運動量が多いことがスポーツの定義になってる奴いるからな。
俺に言わせればゴルフほど、心技体が必要なスポーツはないよ。
あとこれほど面白いスポーツは他にない。

野球でも清原にしかり結構筋トレが元で選手生命ちぢめた人いるよな
チーティングがだめみたいに言われるが実際どうなんだろう

以前卓球を軽蔑していたことがあったが、一流選手のプレーを間近でみたらこんな激しいスポーツないと思ったわ。
それに比べればゴルフなんて。
やっても、筋肉痛になったことすらない。

嘘つけ。野球上がりの俺でも最初はキャディーバックを担ぎあげれないくらいの筋肉痛だったのに

カートを引っ張って丸一日18ホール回るトレーニング

たぶん>>16は友達と適当に打ちっぱなしに行ったレベルなんだろう。
自分がゴルフに最もフォームが近いフィールドホッケー出身だけど、
最初から競技志向で始めたけど最初の２ヶ月は筋肉痛と筋の痛みでぼろぼろだった。
>>17が言うように。キャディーバックを車に詰め込む動作でも激痛が走ったな
小さいボールとは言え飛距離で２５０ｍくらい飛ばすのだから、
その練習を日に１００球も打てば特に上半身はモロに筋肉痛だよ

>>17
１６のゴルフはミンゴルか
パットパットか打ちっぱなしのことだからｗｗｗ

コース出たことないのまるわかり(　￣ー￣)

どのスポーツもはじめたばっかのころは
その競技の動作に最適化された神経系ができてないので
負荷の大小にかかわらず筋肉痛になったりする。
これはそいつがどんだけマッチョだろうがガリだろうがあまり関係ない。
特異性の原則ってやつだ。

オリンピック競技であり（復活）
スポーツ長者番付世界一位がいる競技が
”スポーツじゃない”とはこれいかに？

GSP
http://www.youtube.com/watch?v=hKmQ7euQ6do&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=MDhJhILMJhQ&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=0whr22JY7OA&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=PX5tPjZCQgI&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=KxBjByB_H4E&feature=related
BJペン
http://www.youtube.com/watch?v=IGFi7WPOvTU&feature=channel
http://www.youtube.com/watch?v=sVGOrie-qxc&feature=channel
シャーク
http://www.youtube.com/watch?v=1G61d0feaIg&feature=fvw
シウバ
http://www.youtube.com/watch?v=ByjM1-aMVJI&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=lMoQwOqqzYw&feature=related
アレキサンダー
http://www.youtube.com/watch?v=cgFD4MiOi_A&feature=related

ゴルフは立派なスポーツだよ
ボウリングもスポーツだし、エクストリームアイロンだってスポーツだ

Ｘスポーツは総じて過酷ｗ

実用系の筋トレと言えばインナーマッスルだと思いますがみんななにやってますか？
私はとりあえずチューブで肩周りやってます 四十肩五十肩予防にもなりますし

ジジイは無理すんなよ

まだ３０代だよ。
知人に４０肩で１年くらい苦しんだ人がいるのでちょっと気になる。

>>26
同じくチューブ。
利き腕の肩を壊したので反対側は念入りに鍛えてます。

ゴルフだって立派なスポーツだよ
ゲートボールだって立派なスポーツ
年齢や運動能力によって価値観は違う

チェスもスポーツです。
打撃系ではないけど。
チェスボクシングなら…

チェスは無いわ

ケトルベル２４ｋ買ってスイングだけ始めて２ケ月
まじでドライバーで２０ヤードは伸びた。
スクワットよりおすすめ。
http://www.youtube.com/watch?v=MvfHDaFexBA

新競技エクストリームスベンチプレス

ゴルフやるやつは人間の屑
タイガーウッズがその頂点
タイガーが体を鍛えているのはゴルフの為？
いや違う
白人の金髪女性とＳＥＸがしたいから
身体能力が高くてもゴルフをやっている時点で屑は屑
早く気づけよおまえら

嫁は世界的モデル、愛人１０人以上
年収１００億以上
ゴルフの腕前は世界一
ベガスで一晩で一億使ったことも
リゾートホテルみたいな自宅

男の夢をすべて手に入れた漢の中の漢

>>33
ケトルいいよね。
スポーツの筋力増強のために筋トレしようと思ってる人はケトルがおすすめだね

所詮は人間の屑
容姿も悪い
ゴルフが出来なくなったら
ゲートボールをやる？

>>36
それで白人だったら本当に文句無しだったのにね

>>38
５０台まではバリバリ現役でやれる。
６０台でもまだまだ若い者に負けない。
７０台になるとエイジシュート目標でがんばる

ゴルフは生涯スポーツだよ

>>39
あのレベルになると黒も白も関係ないよ。結局は子どものときに受けた差別がトラウマ化してるだけ
白人連中に木に縛り付けられたり、黒人であることを理由にゴルフ場に入れてもらえず大会に出れないこともあった

筋トレよりバット振りじゃねえの？

伸びないね。枯れ木も山の賑わいってえから、ドラコン選手(中の上クラス)の俺の筋トレメニューでも。
脚の日…スクワット、レッグプレス、レッグカールかスティフレッグドデッド、カーフレイズ
胸肩の日…ダンベルベンチ、インクラインベンチ、ダンベルショルダー、ナローベンチかライイングトライセプス、サイドレイズ
背中の日…デッドリフト、ベントロー、ワンロー、バーベルかダンベルカール
スクワットはフルで6発、ベンチは10発、デッドはワイド床引き5発狙い。
本当は週3で回したいんだが、ゴルフの練習もするんで体力的に週2しかできない。

>>7
テメエだけ終わってろやカタワが

>>44
ドラコン中級ってノーマルクラブでＨＳどれくらいですか？

>>44
短いのでは最近計ってないが、数年前ショップのサイエンスアイでは45inで57だったかと。
ショップ補正が入ってるだろうから55位かな？ドラコン用で58位。ボールスピードはダンゴボールで80、ツーピースで85ってとこです。

飛距離３４０yてところですかすごいすね。筋トレ始める前と今とではどれくらい速くなりました？あとそれにどれくらいの期間かかりました？

>>46
筋トレは20年以上続けてるんで、明解には答えられないんだが、
ここ数年では、例えばデッドは一昨年の春先160×5、昨年175×5、現在190×4(次回5発に挑戦)と伸びてる。
ただHSがそれだけ速くなってるか、というとそうでもない。
飛距離は明らかに伸びてて、打ち下ろしの会場ならもう少しで400ってところ。
ミート率が上がったんだね。力でミート率が上がるって事があるようです。
ちなみに体重は80kg弱で数年変化なし。85kgくらい欲しいんだけどね。

自分も最近ウエイトを始めたのですが、筋肉は気持ち付いたと思いますが、
いまのところゴルフに結果は出てないです。
逆にＨＳ上げてやろうと、スイングが変になり２つくらい数値が落ちたました。
ヘッドスピード測定器を常備するとＨＳばかり意識してだめですね。

どの雑誌か忘れたが今回号にドラコン選手の筋トレ特集があったな。
その人は元々ＨＳ５２あって筋トレで１０以上伸ばしてるようでした。
ＢＩＧ３中心の筋トレを否定してた。ウエイトリフティングがベストみたいなこと言ってたけど、
そんなん出来る環境ありませんて

>>48
そういう人よくいるね。クイックリフト信者。でも俺は信じない。
ズーバックってドラコンチャンピオンがいるんだが、SQ320・BP180・DL300挙げる。
身長は170そこそこなのに平地無風で本当に400飛ばす奴だ。

BIG3もウェイトリフティングだが

ズーバックはもちろん知ってるけど…　あの人１７０センチそこそこなの？
１９０くらいあると思っていた。
ＹＯＵＴＵＢＥでジミーサドルスキー観たけど、すごいねコイツ。
スイングがホント綺麗。ゴリマッチョでないのに２連覇ってすごいわ。

上を見たらキリがないし、ドラコンそのものに興味があるわけでなくて、
今ゴルフ歴３年で、来年あたりから地元の競技ゴルフやクラブ競技に出ようと思ってて
ドラの平均飛距離が２８０台になればゴルフが楽になるなあと筋トレ始めましたからね、
来年の春までにＨＳを５くらい伸ばせるといいんですが。

>>42
細かすぎじゃねｗ
どっちが本業かわからんなってくる。
そういう意味でＢＩＧ３だけというのが一番効率良いのかもしれん。
ドラコンのトップを目指してるというならともかく、飛距離アップだけならＢＩＧ３だけでも十分効果あるじゃなかろうか。
あと軽いシャフト振りね

>>45
ゴルフ５なんかのはＨＳ５０くらいまでは甘い数値だけど、それ以上だと逆に辛い数値な気がする。
あとＨＳと飛距離の相対関係がめちゃくちゃ。
このまえ計ったらＨＳ５２出ててちょっと吹き上がり気味だったけどそれでも２６０ｙ台しか飛んでなかった。

ドラコン取るんだったら、
１にスクワット系
２に腹筋
３に逆手懸垂
４に手首系いろいろ
だろ！

ＣＳで石川遼が出てたＬ１グランプリやってたけど、和田正義って奴かっこよかったな。
事実上優勝（優勝者はカート道で跳ねてランが出たようだ）でヘッドスピード６８くらいあった。

>>54
３の逆手懸垂の意図は？

あげ

香ばしい香具師がほざいてるw

ゴルフ板住人も筋トレしようぜ！
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/golf/1164470153/

良く見たらここの1が456じゃまいか

つまんねー

うすせー馬鹿！！！！！！！！！！！！！

ゴルフ３００ヤードとばすのに
上半身筋トレ必要？　ベンチプレス、チンニングとか

今はスクワット、腹筋、背筋、手首くらいのトレで
ＭＡＸ２８０ヤード飛んでいます。

飛ばしには瞬発力が大切だから、
手を浮かす腕立て（自重）
ジャンピングスクワット（自重）
ジャンピングブルガリアンスクワット（自重）
高速腹筋（自重）
ケトルベルのスイング（自重）
野球マスコットバット振り

こんな感じでやってます

ケトルベルのみ自重は間違い
２０K使ってます

この前ジムで３頭キン鍛える
ケーブル使って
スイングみたいなことやってんの見たがあれはなかなか面白い

プルスルーって種目だろう。スペルはPull-throughs
個人的にはケトルベルスィングよりこちらのほうが好き

痛い朝鮮野郎がいるな
筋トレできないクズはいらんよ

ヘッドスピード上げるにはベンチプレスやっときゃおｋ？

デッドリフトだろ

よく野球でバットに重りつけて素振りするじゃない
ゴルフってクラブに重りつけて素振りしたりするトレーニングあるの？
軌道が狂っちゃうかな

このスレまだあったのか

競技シーズンも終わり、2月くらいまでは筋トレが練習のメイン。レンジでは打ち方忘れない程度にやろう

今日はスクワット。150×6、155×5。浅かった。パラレルまで降りてないかも
2月末までの目標はフル170×6。とりあえずハーフでもいいから170×6までやって、そこから深くしていこう

今日はデッド。パワーラック最下段(地上5cm)でナロー180×4。重かった。でも次回は5発引けるだろう。
年内はこのまま195×5まで伸ばして、年明けから床引きワイドでやろう。
2月末までの目標は1発210。去年のMAX1発200だから無理じゃない。

今日は胸肩
ベンチ85×8。情けないくらい弱い。1発100kgギリギリだな
目標は…1発110だ
ダンベルショルダープレス30×8
スミスでインクラインベンチ、ナローベンチ

プロゴルファーとか、上半身の筋トレやってるのか？
欧米のプロの若い奴らはやってそうだが…

他の人が床引きデッドやってるの見たら、やっぱりやりたくなったので床引きに変更。
ワイド185×4。重かったけど次回は5発いける感触。
昨年同時期は180×4だったので少しは強くなってんのかな。
補助種目トップサイドデッド200×2。これは失敗、返しでやるには重すぎた。メインと同重量でいい。
ベントロー105×10×2セット
シュラッグ140×10×2セット
バーベルカール40×6×3セット

これで充分おなかいっぱい

>>72
やってるようには見えないね。なんか若年寄みたいのばっかだ。

今日は胸肩。ベンチ90×6、90×5、80×10
ダンベルショルダープレス片方30×10、30×5
サイドレイズ16×10、18×10(最後2回はレストポーズ。重すぎた)
ライイングトライセップエクステ37×8、37×8(レストポーズ2回)
ダンベルショルダーは次回から32だなあ。スタポジ持ってけるかな。

>>72
石川遼はやってるみたいだけど池田勇太はやってないっぽいね。
体型的に・・・笑

硬式９００以上のバットが軽々振れるようになったぜ

おとといのスクワットの筋肉痛があったがデッド強行。185×5引けた。ここまではいい調子。
補助種目トップサイドデッド185×5
ベントロー110×10、110×10
シュラッグ140×10、160×10
バーベルカール40×8、40×8、40×6
明日あさってはロボットダンスみたいにしか身体を動かせないな。

筋トレしてOB連発とか

筋トレして小技がノーカンとか

>>79
小枝は君の脚だろ

デッド190×5引けた。前サイクルではどうしてもできなかった重量回数だが、最初のトライで成功。
次回から195。195が5発できれば目標の1発210は引けるはずだ。
補助種目トップサイドデッド190×5
ベントロー110×10、115×10シュラッグ145×10、130×12バーベルカール40×8、40×8、40×7

今日は胸肩。ベンチ92.5×5、90×5、80×8。なんと弱いことか。
補助種目ダンベルショルダープレス30×9、30×7
サイドレイズ16×10、16×10
ライイングトライセップ37×7、35×7
胸肩の日は気勢が上がらん。
土曜にレンジで練習して、月曜はスクワットだ。目標170×6

デッド195×4。バカに重くはなかった。次回5発引ける気もするが、そう甘くないかな。
補助種目トップサイドデッド195×5
ベントロー115×10、120×10
シュラッグ140×10、160×8
バーベルカール40×8、40×8、40×8
デッドは順調な伸び。ひょっとして春までに200でセット組めるとこまで行けるかな。

胸肩。ベンチ92.5×6、90×6、85×8
ダンベルショルダープレス32×7、32×7、アーノルドプレス26×7
サイドレイズ16×10、16×10
ライイングトライセップエクステ37×9、37×6＋ネガティブ2
弱いなりに、ほんの少しずつ伸びてはいるのか。

前回ハーフスクワット170×6。今回から同重量でしゃがみを深くしていく
確実にしゃがむため、パワーラックのセーフティを調整してタッチ＆ゴーでやった
170×4、170×3、150×6　効いた。ほぼ全レップ唸ったから喉が痛い

ここからが本当のスクワットだ。パラレル170×6できたらフルに挑戦

デッド195×5成功。早くも今オフの目標達成だ
次回は200×4狙い。セット重量が200だとなんかかっこいいじゃん

デッド200×3、185×4
さすがに重い。次は4引くぞ。
補助種目ベントロー120×10、110×12、100×15
バーベルカール40×10、40×6、40×6

扱う重量から推測してHS５０台後半でしょうか？
デッドは腰やりそうなんで控えてる。
基本はバット素振り。筋トレはランニング４５分、チンニング、腹筋、ケトルベルスイング、ロシアンツイスト、バックエクスなんとか
を週２でやってる。
恥ずかしながらHSはMAX５４

デッドってそんなに効果あるの？

デッドリフトはトレーニングの皇帝ビッグバンベイダー

スクワットとデッドは死ぬほど効果がある
その他のトレが全てゴミに思えるほど

俺もダンベルセット買うかな〜
ジムでやってた頃は一回一回脱着するのがルールだったので２０ｋｇを４枚とかセットするのも時間かかって
いつの間にか辞めたんだよね〜

俺以外の書込みは久しぶりだ。1000まで俺一人かと思ってたｗ
>>88
HSは60ちょいですね。ドラコン用の長いの使ってだけど。
>>90
本当に死ぬほど効いちゃうから、ゴルフの練習には差支えるかも。
俺はもうスコアは考えてないからいいけど。

今日は胸肩。ベンチ92.5×6、92.5×4、85×7、80×6、ダメだなあ。
ダンベルショルダープレス32×7、32×6、アーノルドプレス24×7
サイドレイズ16×10、16×10
ライイングトライセップ37×8、37×6＋ネガティブ2
胸肩は弱いからつまらん。あさってスクワットが楽しみだ。
長くなってゴメン。

金属バットって85センチばっかでそれ以上のあんまないのね

素振り用のタマザワの小次郎（笑）は１２０センチくらいあるぞ

>>93
トレーニング用の長尺バットあるよ

デッドってそんなにきかないよ
２ｃｈでは一部変なのがいるがね
何でもかんでもデッドやスクワットがきくとかいうのがいてね
そういうのは
フルレンジじゃないといけないとかいうのが多いが人格障害の一種

テニスやってるんでスイングスピードあげたいからこのスレに参加します

>>96
スイング理論にくわしいわけじゃないけど、上半身より下半身の力の方が重要なのは確か。
持論だけど、スイングって雑巾絞りと一緒で片方をねじればおのずともう片方もねじれる。
その開始のねじれが下半身なので下半身強化は正しい。
ただスクワットやデッドがどんだけ効果があるかはわからん。

メジャーリーグのスラッガーもこぞって高重量スクワットをやっている

海外アスリートのガタイ見れば筋肉が大事なのはよく解るよな。

まずは筋トレ。あとはそれにインナートレやらSSCを加えて、
増やした筋肉をどれだけ使いこなせるようになれるかが問題か。

SSC(笑)

スクワットパラレル170×5、170×4、150×8
補助種目多くやる元気なし。スティッフレッグドデッド125×10、125×10
ドンキーカーフレイズ15×3セット。それでもうオナカいっぱい。

パラレル170×8立てたらフルに移行しよう。2月には。

昇竜拳のようにあげ