【初心者限定】挙上20kgを目指す人のトレ報告スレ

ダンベルベンチプレス　ダンベルショルダープレス　ダンベルカール
20kg10repsで卒業です。トレはチートでも構いませんが卒業基準はストリクトです。
上記を目指すレベルの人なら他の種目のトレ報告もここでＯＫ！
というか、してもらえると参考になります。

今までお世話になりました
今日で卒業します

ウ板に産後女性限定スレができたらしいので
すっ飛んできました

下もみろ！
　　↓

＼　　　　 毛　 　　 　 ／
　　腿　　＼＿　　|　　　＿／
　　　　　　　 　 彡彡彡
　　　　　　　 　 ミミミミ　クリトリス
　　　　　　　　 ミミミミ ／￣￣￣￣
　　　　　　　　 ノ　σ ヽ　尿道
　　　　　　　／　/ ゜ヽ￣￣￣￣
大陰唇　／　／／＼＼　＼　
￣￣￣￣ 　（　( 膣　) ── 小陰唇
　 　　　　＼　＼＼／／　／
　　 　 　 　 ` 　 ＼／　　'
＼　　　　　　　　 ＊──アナル 　　　　　
　 ＼＿＿＿＿_／＼＿＿＿＿_／


やーい、やーいｗ

manhattan skyline

ダンベルベンチ20とカールの20は明らかに難易度が違う 糞スレ乱立させんな

こんな残念なスレ上げるなよ

　　　　　　　　　　　 __,,,､,､,､_
　　　　　 　 　 　／´ ／ ノﾉﾘ ｀ヽ,
　 　 　 　 　 　/ 〃 / 　　　　　　 ヽ
　　　　　　　　i　　 /　 　　　　　　 ﾘ}
　　　　　 　 　| 　　〉 　　-‐　　 '''ｰ {!
　　　　　 　 　 | 　 |　　 ‐ｰ　 くー　|　　 　
　　 　 　 　 　 ﾔヽﾘ　´ﾟ　 ..,ｒ(､_>､ ﾟ'｝　　　
　　　　　　　　 ヽ_｣ 　 　:: ト‐=‐ｧ'::. !　　　
　　　　　　　　　 ゝヽ、　::..｀二´'.::ノ　　　
　　　 　 　 　 　 　　ｒ| ｀ ー--‐ｆ´ 　 　 　
　　　　　　　　　_／ | ＼　　　／|＼_　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　 /￣/　　| ／｀又´＼|　 | ￣＼
皇太子様がこのスレに御興味を持たれたようです。

今日のトレ
ダンベルフライ
10kg×10、10、10
15kg×10、10、10
10kg×10、10、10
15kg×10、8、10
10kg×10、10、10

ショルダープレス
10kg×10、20
15kg×6

↑体重書き忘れ

体重81、4kg

今日はフライをやりこみ
何故ならば今日は金曜日（フライデー）だから


・・・なーんて(｡-_-｡)ﾎﾟｯ

つかみはOK！


盛り上って来た所で規制＆荒らし対策の為の掲示板を設置
http://www1.atchs.jp/muscle/

test

誰も来なくて寂しいので下記のスレへ移転します
今までお世話になりましたm(-_-)m

http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1256217877/

ダンベルベンチプレス17.5kg…12　７　12.5kg…９　６　５

ダンベルベンチプレス18.75kg…10　６　13.75kg…７　５　５

17.5kgや18.75kgを1setでも10回あげられるのなら
その後、15kgを10回/3setあげるくらい楽でないかい？
ストリクトであげてるのか？

ベンチでチート？？？

ダンベルベンチプレス18.75kg…11　６　13.75kg…６　５　５

一昨日
ダンベルベンチプレス18.75kg…12　13.75kg…12　７　10kg…11　８

ダンベルベンチプレス18.75kg…12　13.75kg…12　８　10kg…10　８

ダンベルベンチプレス20kg…10　13.75kg…12　７　10kg…11　８
第一関門突破＼(^O^)／

ダンベルベンチ20kgとダンベルカール20kgって難易度違いすぎないか？

全然違うねー。各種目の最低重量スレが２０kgだから？
リバースリストカールも２０kg目指すのか？

いったい何なんだ。種目書いてないからむちゃくちゃやないか。

よーしパパ、ワンローとスクワット20Kg目指しちゃうぞ〜

なんてのもありなのか・・・

ベントローやデッド、スクワットでバーだけ(オリシャの場合)ってなんか、スゲー上級者があえて
フォームの確認してるみたいに見えないか？ｗ
ベンチだとちょっと半端。ショルダープレスやフライだったら普通。カールだったら頑張ってる。

失礼、↑三行目は全部ダンベル片手の場合ね。

>>27
初心者限定スレなんだからアリかナシかって言ったらアリだろう

サイドレイズ20kgとかオバケですよね