★★筋トレなんでも質問スレッド227reps【本家】

省スペースなくらい

>>951
中学生か？
お母さんに頼んで買って貰え

ときどき筋肉が、ピクッピクッと痙攣するんですが、
これって何が原因かわかる方いませんか？

>>953
節約家なだけ。

ポリタンクのデメリットは全部解決すると思うよ。

>>956
想像してみれば確かに。
ダンベル買います。

ｗｗｗｗｗ

ワロス

10Lのポリタンクに砂かコンクリ詰めたら何キロ位になるんだろう

筋肉って停滞してるように見えてもその後一気に増えませんか？
例えば５０ｋｇを８回限界が５回続いたとしてその後いきなり１２回できるようになったりしませんか？
スクワットやベンチなど大きな筋肉を使うトレーニングの方がその傾向があるように思います。

ダンベルカールとハンマーカールは効き方がちがうのでしょうか？
初心者はどっちからやればいいのでしょうか

ｺﾝｸﾘｰﾄの比重：2.3

>>959
砂は比重2-2.5くらいらしいから20-25kgじゃないだろうか

>>960
体調の問題だろｗ

>>961
両方やればいいじゃん
どちらか一つというならダンベルカール

>>962､963
なら持つ所さえ壊れないようにすれば普段のトレに使える重量になるな。
ケトルベルもどき作ってみるわｗ

トレ中にプロテイン飲んでもいいもんでしょか

>>967
スクワットやデッドやる時は飲まない方が良いよ
ベンチの前とかなら飲んでも大丈夫だと思う

鉄の比重：7.85

砂入れて水も入れるといいよ

水入れるとボウフラとかウジわいたりするから・・・

>>969
ダンベル溶かして入れてみるわ。

金ならもっと重くなるよ。
溶かしてから流し込めばいい。

今までは10レップ3セットを基本としてトレをしてたけど、
本当はどんなトレがいいの？
今年はウォーミングアップの後、MAXから５ｋｇずつ落としていくやり方で
７から8セットずつ胸なら胸をその日、4種類ぐらいのマシーンでやってるんだけど
このやり方はどうなのかな？
今のところ、驚異的な筋肉痛になってる。

>>974
自分に合ってるんならそれでいい

筋肉痛と筋肥大に相関があるとは限らないけどね

胃腸が弱くよく下痢するのですが筋肉はつくもんなんでしょうか？
三ヶ月筋トレしてるのですが体重がのびない
食事は一日2000カロリーくらいわとってます

胃腸が弱いと筋肉つくのに時間かかるよね

整腸剤とエビオス飲んどけ
1食2000kcalとか足りないだろ

質問だす
完全に初心者なのでBIG3の為だけにジムに行ってみようと思うんですが
みなさんジムに何を持って行ってますか？

マナー的に必要なのは清潔なトレーニングウェアと
タオル二枚そのうち一枚は自分用、もう一枚はマシンを使った後に拭くための物
あとは飲み物持っていくなり食い物持っていくなり好きにしろ

睡眠不足だと筋肉の発育が遅れるだけですか？
筋トレ効果が少なくなったり、カタボリックになったりするのでしょうか？

とある事情で右腕だけ筋肉がついてきて
バランスよくしようと左腕も鍛えたいのですけど片方だけを鍛えるのに注意点とか効果的な方法とかありますか？

トレーニングウェアは30分に1回は着替えて欲しいよね

>>982
無い頭でよく考えてみろ、睡眠不足になればどうなるかだ

>>984
腋臭ヤローはな

皆さん肉は週に何回食べてますか？
肉を食べるというのは数百グラム摂取する場合でお願いします
毎日豚ロース300gに卵2個食って牛乳も飲みまくってました
そのせいか髪が薄くなってきました
まだ19です・・・

( ´･ω･)いつの間にか太い歌声が出るようになってるのに気づいた・・・
( ´･ω･)腹筋鍛えてるからかな？・・・

>>987
増量期減量期問わずササミなら毎日

腕、肩、背中、足ともに左の方が筋肉の付き方が右に比べて少ないです。
この場合どのようなトレーニング方法で改善すればよいのでしょうか？

>>990
正しい姿勢でひたすら歩け。
修正すべきは筋肉じゃなくて、歪んだ骨格。

チンニングすると猫背はマシになりますか？

>>992
なりません。
筋肉なんて全然ないﾎｿｶﾞﾘでも姿勢良い奴は良いです。

>>991
回答ありがとうございます。実践してみます。

>>992
俺の場合、何が効いてるのか分からないけど猫背が多少、矯正されてきてる。

俺はシュラッグやりまくったら猫背になった

>>987
ありがとう
しばらく魚＆ササミにしてみます

運動後はプロテインは必要ですか？
普通の食事でも体は一応大きくはなっているのですが

普通の食事とプロテイン
違うのはカロリーだけです

プロテインはただの栄養補助食品です
過大な期待はやめましょう

>>998
どう考えても必要だろｗ
自分で食事管理できるならともかく、食事の管理できない人が運動後に必要なタンパク質量とるとか難しいよ。ガリなら別だけど。
ちなみにカロリーってのは炭水化物・タンパク質・脂質の合計の熱量だから。

カロリーは
脂質＞炭水化物＞タンパク質

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