ダンベルカール20ｋｇを目指せ！！

1 ：無記無記名：2009/12/14(月) 22:05:43 ID:AYmnuKLu

　ダンベルを二つ持って肘を固定させずに交互に20回でクリア

2 ：無記無記名：2009/12/14(月) 22:07:10 ID:58EpQG0m

雑魚すぎる終了！！！

3 ：無記無記名：2009/12/14(月) 22:27:44 ID:AYmnuKLu

20kgのダンベル二つ持って20回交互だからコンセントレーションなら30ｋｇ
できるレベルだよ。

4 ：無記無記名：2009/12/14(月) 22:34:36 ID:JSHP2W3k

２スレ目じゃないんだな。いいんだな？

5 ：無記無記名：2009/12/14(月) 22:50:56 ID:FkmETaOD

女トレーニーのスレかよここは

6 ：無記無記名：2009/12/15(火) 00:42:25 ID:/hf6oDuW

８０ｋｇ未満はオカマレベル

7 ：無記無記名：2009/12/15(火) 00:51:36 ID:AVaRiy7v

>>1
よくわかってない人が多いので
http://www.youtube.com/watch?v=Q4ZPPapzMJQ
これが20回でクリア
ダンベルは片方20ｋｇ

8 ：無記無記名：2009/12/15(火) 01:31:11 ID:/hf6oDuW

こんな腕しててもキツいのか

9 ：無記無記名：2009/12/15(火) 03:13:12 ID:RprbIAc6

疲労させた後って書いてあるよ

10 ：無記無記名：2009/12/15(火) 11:32:19 ID:zx0/LMux

やっと立ったか。
今17.5でもう少しで卒業なんだよ。きっちりスレ立てろよおまえら。

11 ：無記無記名：2009/12/15(火) 11:44:28 ID:2eCkllf9

17.5じゃまだまだだろw

12 ：無記無記名：2009/12/15(火) 11:52:18 ID:zx0/LMux

>>11
一ヶ月で20卒業の予定だが

13 ：無記無記名：2009/12/15(火) 12:19:32 ID:AVaRiy7v

17.5kgと20ｋｇでは全くレベルが違う
17.5ｋｇなら30回ぐらいできるがこの20ｋｇは
5回ぐらいしかできないちなみにコンセントレーヨンは25ｋｇ×5が限界

14 ：無記無記名：2009/12/15(火) 12:20:55 ID:AVaRiy7v

　コンセントレーヨン→コンセントレーション

15 ：無記無記名：2009/12/15(火) 13:04:30 ID:iUhb4YWM

コンセントレーションカールの方が高重量を扱えるって事か？

16 ：無記無記名：2009/12/15(火) 13:10:12 ID:AVaRiy7v

そりゃ肘をつけてやった方がラクだからな

17 ：無記無記名：2009/12/15(火) 13:35:29 ID:q6jWYj5j

>>1 今ダンベルカール18kgまできてるんだが、交互にやる意味が分からないんで両腕同時にカールしてカウントしている
交互にする意味は何なんだろうね？

18 ：無記無記名：2009/12/15(火) 13:49:21 ID:uwY8yZPD

>>17
ダンベルの場合は普通は交互にやるけどね。

19 ：無記無記名：2009/12/15(火) 14:08:44 ID:q6jWYj5j

>>18 レスありがとう
初めは交互にやっていたが、両方同時の方が筋肉により強く効いているような感じで、ずっと同時にしてる。
交互にするとセット時間が倍ほどかかるんで変に疲れてしまう気がするがどうかな？

20 ：無記無記名：2009/12/15(火) 14:33:52 ID:s33vGv8U

オルタネートは前腕も動員って感じだね。

21 ：無記無記名：2009/12/15(火) 16:12:24 ID:WAF6jxwi

オルタネイトは脳の指示のしかたが違うから、
同じ様でも新しい刺激になるんよ。

３ヶ月経つと体が刺激に慣れて伸びなくなってしまうからね…
そんな時トレーニング方法を変えたり、
休養したりするわけさ。

だから最初は気にせず好きな方でやると良いよ。

22 ：無記無記名：2009/12/15(火) 16:16:41 ID:6zpRRDdf

18歳の時から17.5kg*10で8年間停滞してまし。

23 ：無記無記名：2009/12/15(火) 16:21:16 ID:u7I+aLLT

肘固定の方が楽ならハンハンドプリーチャーカールは扱える重量が増すのか？

んな事ぁない

24 ：無記無記名：2009/12/15(火) 16:37:42 ID:WAF6jxwi

>>22
もしかしてずっと同じ重量でやってる？

いま17.5㎏なら全身の反動を使ったチーティングで20～22.5㎏を挙げたり、
それを両手であげて片手でゆっくり降ろしたりする
ネガティブをやると良いと思うよ。

25 ：無記無記名：2009/12/15(火) 17:30:00 ID:AVaRiy7v

ワンハンドプリーチャーカールなら25ｋｇでもできる。
＞＞7の20ｋｇの方が難しい

26 ：無記無記名：2009/12/15(火) 17:34:15 ID:q6jWYj5j

20 21 非常に参考になったサンクス
オルタネイトだとまた違う刺激だった

27 ：無記無記名：2009/12/15(火) 19:02:33 ID:6zpRRDdf

>>24
ずっと同じ重量でチートは使わずに、(たまに重量を下げることはあります)腕を太くしたいんでパンプする事を意識してストリクトでやってます。
インターバルは一分です。上腕も34cmから成長してません。

一方、インターバル二分でやってるベンチは重量伸びてます。

ちょっと重量上げてチートでやってみようかしら

28 ：無記無記名：2009/12/15(火) 22:57:30 ID:/hf6oDuW

両手で交互にやるほうがいい？
片手片手でやってるけど、利き腕じゃないほうはやっぱりキツい

29 ：無記無記名：2009/12/15(火) 23:43:05 ID:AVaRiy7v

ダンベル二つ持ってやる方が片方動かさなくても大分しんどい
ダンベル一つだと反動付けやすいから結構ラクになる。

30 ：無記無記名：2009/12/16(水) 00:49:32 ID:vmrS0nE3

>>27
太くするなら今より高重量を扱うべきだと思うよ。
チーティングでいつもより高重量を扱ってると、
そのうちストリクトでも少し扱える重量が伸びますよ。

気が向いたら新しい刺激を試してみたら？

あと、体幹も鍛えてるだろうから平気だとは思うけど、
フォームが変わるから腰を痛めないように注意。

31 ：無記無記名：2009/12/16(水) 09:56:08 ID:C2ynK6/G

チーティングしたら腰痛めて歩くだけでも痛いんだがチーティングは本来腰痛めない？やり方間違ったかなonz

32 ：無記無記名：2009/12/16(水) 10:17:13 ID:NBqcJ6m/

だから初心者には難しい

33 ：無記無記名：2009/12/16(水) 10:29:41 ID:vmrS0nE3

>>31
>>27さんは八年やって基礎体力があると思うったから、
チーティングしても大丈夫だと思って薦めましたけど、
ウェイト全般で使う腰を反らさない動きに慣れておかないと、危ないですよ。

カールなら空いた手で補助して上げて片手でゆっくり下ろすネガティブの方が安全かつ簡単ですね。

34 ：無記無記名：2009/12/16(水) 11:31:10 ID:v6GIjG1Z

冬場の筋トレは寒くて調子がでないなぁ～
今年も雪が結構積もった・・・

35 ：無記無記名：2009/12/16(水) 13:03:25 ID:lZTs1RS9

暖房があるとこでやればいい

36 ：無記無記名：2009/12/16(水) 16:05:33 ID:slwlle2F

>>25
すげぇｗ

37 ：無記無記名：2009/12/16(水) 16:32:10 ID:ZCck3hvz

20kgダンベルカール→かなりストリクトに左右各12repsずつ。
27.5kgダンベルカール→ウルトラチートで左右各4repsずつ。もはや異次元の重量感。

178cm94kgの上腕コールド43cm。

38 ：無記無記名：2009/12/16(水) 16:40:45 ID:7NqrkxMk

>>10
お前おもろいな17、5ｷﾛは雑魚のそこそこ鍛えたヤンキーでもなんとかこなすよ20ｷﾛ10回は一般人で出来ない奴のほうが圧倒的に多い大人でも全く鍛えてない奴は一回すら無理
お前はこれから17、5と20がどれだけ違うかわかる
どうわかったか感想でも書けよ
まず一ヵ月無理だな、お前みたいな舐めている奴は
そんな単調にいくかよお前みたいな奴は一年後ダンベルカール５０ｷﾛをこなしている自分を想像していそうだ

39 ：無記無記名：2009/12/16(水) 17:56:54 ID:1LzTQOX6

>>38
m9（＾Д＾）ﾌﾟｷﾞｬｰ

40 ：無記無記名：2009/12/16(水) 20:40:00 ID:vogK4HSD

コイツらみてると自分がカスみたいに思えてくる
http://www.nicovideo.jp/watch/sm6646976

ニコニコ動画な

41 ：無記無記名：2009/12/17(木) 05:32:35 ID:JX05tIlh

体操の選手の二頭はすごいそしてインタビューで自重トレしかしてないと言ってた
そんな人でも初めて触ったダンベル20㌔でカール出来るもんなんですかね？

42 ：無記無記名：2009/12/17(木) 06:53:12 ID:l8iTl2jz

俺ガテンだけど

この前
普通に25キロ10回できたよ

やっぱり仕事でついた筋肉は違うね～

43 ：無記無記名：2009/12/17(木) 07:14:58 ID:Dk+BQV4l

>>41
どうだろうねー。
彼等は体重を支えられるようになると、その体重を「振り回す」事を
繰り返して運動できる筋肉を養うわけだから、それなりに筋力はあるとおもうよ。
２０ｋくらいなら、数repは出来そうな気がするけど。
瞬発力はすごいと思うよ。

44 ：無記無記名：2009/12/17(木) 07:40:48 ID:Kr0U6Gm/

>>42
うｐきぼんぬ

45 ：無記無記名：2009/12/17(木) 07:51:12 ID:BB3PnAP8

>>42
もっと鋭い釣り針を作れ

46 ：無記無記名：2009/12/17(木) 19:15:18 ID:yM4Q9bjq

自分はは12.5kgからトレ開始して2ヶ月で17.5kgにたどり着いたけど
20kg卒業できるようになるのはかなり大変な感じだわ

47 ：無記無記名：2009/12/17(木) 20:12:12 ID:+8Y6vYRx

俺引きこもりデブニートだけど

この前
普通に32キロ20回できたよ

やっぱり家で寝てるだけあって筋肉は違うね～

48 ：無記無記名：2009/12/17(木) 20:14:17 ID:w8DyjYA0

最近上腕がパンプする前に前腕が痛み始める。

49 ：無記無記名：2009/12/18(金) 00:47:43 ID:+nAcDmT/

筋子それ…

50 ：無記無記名：2009/12/18(金) 04:07:03 ID:LnW6iwDe

>>37
やっぱりその位のスペックは必要なのか

俺には一生無理だ

51 ：無記無記名：2009/12/18(金) 07:57:42 ID:3+7OsxgR

>>50
いや、20kgは継続すれば必ず辿り着ける。
チートしてもいいから毎回高重量にトライして常に上を狙い、低重量でストリクトにパンプ。
食事は何でもドカ食いじゃなくてリーンな増量を心がける。
ただ、25kg超えてくる辺りからは本当にキツい。

52 ：無記無記名：2009/12/18(金) 21:47:55 ID:wcADAJ6e

重量に比例して腕も太くなる？

53 ：無記無記名：2009/12/19(土) 00:35:24 ID:V3yJTpUU

>>51停滞したんだが
しばらくは毎回チートでやっても大丈夫？それとも1回おきにストリクトと交互にやったほうがいい？　

54 ：無記無記名：2009/12/19(土) 08:01:09 ID:vjVUeIRr

>>53
よく言われる話だけど、コンセントレーションカールとかハンマーカールとか
もしくはバーベルカールにしてみるとか違った種目で刺激しつつ前腕もワークアウトしてみたら？
高重量になればなるほど、前腕の強さがキーになってくるように思う。
ベンチ停滞した→肩とか三頭鍛える、みたいなのと同じように。
ただ単に疲労が溜まってるだけなのかもしれないけど。
あと、この種目をストリクトに高重量を扱うにはある程度体重が重要になってくると思う。
下半身を含む身体全体をフルに使って挙げる様なチーティングはこの限りではないが。

55 ：無記無記名：2009/12/19(土) 08:15:25 ID:vjVUeIRr

>>53
連投ごめん。補足。
チーティングで高重量、ってのは扱う重量にも筋肥大にも確実に効果があると思うけど
あくまでこのチートは対象筋を意識して、尚且つそこに効いていなければ意味がない。
逆にいえばチートで二頭がきっちりパンプしてれば低重量ストリクトは俺的には保険程度の感覚。
パンプ保険。つまり高重量チートで「効かす」ってのが一番重要かと。

56 ：無記無記名：2009/12/19(土) 23:06:45 ID:xD3tUmDD

要～～～～～～するにだ

体重50キロ台で20キロカール10回出来ればかなり強い

体重60キロ台で30キロカール10回出来ればかなり強い

それ意外は…まぁ…自慢出来るほどの力自慢ではないって事

そんな俺は体重65の22キロの初心者ですわｗ

57 ：無記無記名：2009/12/19(土) 23:32:01 ID:VmxC6UFp

さすがにそれは無理すぎる・・・

58 ：無記無記名：2009/12/19(土) 23:39:31 ID:V3yJTpUU

>>56　O型だな？

59 ：無記無記名：2009/12/19(土) 23:41:58 ID:uRS8YvlX

なんでも血液型で判断しないでくれよ

60 ：無記無記名：2009/12/20(日) 02:41:18 ID:Ydoatvcn

でも血液型で大体の性格ってわかるよね。
こいつ～型だろうなって思うとたいてい当たる。
科学的にも肯定されてるし。

61 ：無記無記名：2009/12/20(日) 02:51:24 ID:iTRoZ3uA

体重50キロ台だが17.5*3がやっと
50キロ台でチーティングなしで20*10を目指したいがかなりきついだろうな

62 ：無記無記名：2009/12/20(日) 05:21:32 ID:o/2e8r8u

50㌔台も１㌔違うと全然違いますがな 57㌔の俺は17㌔１０・８・６回の３セットまでならあがる 18㌔は怖くて出来ない

63 ：61：2009/12/20(日) 05:59:30 ID:iTRoZ3uA

>>62
すごい！
身長は何センチですか？
自分は168 57です

64 ：62：2009/12/20(日) 07:09:01 ID:o/2e8r8u

１７２㌢５７㌔上腕３２㌢ひょろひょろ

65 ：無記無記名：2009/12/20(日) 12:09:37 ID:iTRoZ3uA

>>64
身長が俺よりあるのにすごすぎ
自分は上腕31cmしかないw

66 ：無記無記名：2009/12/20(日) 15:06:48 ID:d1qsSh2E

身長高い方が軽くてもラク

67 ：無記無記名：2009/12/20(日) 15:25:59 ID:FC9kFk1l

血液型性格診断は科学的根拠ないよ。

68 ：無記無記名：2009/12/20(日) 16:12:52 ID:KvyGXd7t

173cm63kg上腕35cmだがダンベルカールとハンマーカール共に20kgストリクトで6回が限界

69 ：無記無記名：2009/12/20(日) 20:10:08 ID:nQwZe1v7

ハンマーカールなら24kg12repsいけるんだけど
ダンベルカールだと18kgが限界ですが…何故(?_?)

70 ：無記無記名：2009/12/20(日) 20:15:45 ID:ixerZNIk

ネガティブの懸垂を逆手でやると二頭に効くぞ
20kgが目標なら加重しなくても十分だと思う（体重にもよるが）
あと体重が70kgも無い様な奴は、さっさと体重を増やすのが近道だ。絶対的に肉が足りてないからな

71 ：無記無記名：2009/12/21(月) 12:06:56 ID:FKcW68K9

>>70
チンスレにも書いたことあるが、カールとチンを両方やってると成長が早いな。
チンは逆手ナローでストリクト、加重10㌔　インターバル1分で7、5、3くらい。
今や20のカールは楽勝になった。

72 ：無記無記名：2009/12/21(月) 12:33:22 ID:saIaIPjD

逆手チンをセットに組むならカールと交互、前、後、別日どれが良いだろう

73 ：ジャスコ：2009/12/21(月) 12:34:24 ID:MYF27gGU

>>68
おまおれ

74 ：無記無記名：2009/12/21(月) 15:43:02 ID:DT7Yl6WA

168 57
ダンベルカール16*6がやっと
来年の春くらいまでには18*10ができるようにしたいです

75 ：無記無記名：2009/12/21(月) 16:01:09 ID:BbJF0wzX

チラ裏ですまんが
いままでシャフトの2.5キロを重量としてカウントするの忘れてたわ。
それに気が付いた瞬間、このスレを卒業してしまった…

76 ：無記無記名：2009/12/21(月) 16:15:20 ID:imNcwhRC

皆すげぇなぁ…自分の非力を思い知らされた
ウォームアップを13㌔×20rep×2set×左右
↑コレやんないと肘痛くて
15㌔×15rep×2set×左右
17㌔×10rep×2set×左右
↑この段階でパンプとバーン感でパキパキ
20㌔×1rep×2set×左右
↑チートしまくりで感覚無く、効いてんだかワケわからん状態でOut

77 ：無記無記名：2009/12/21(月) 16:33:00 ID:d6rP0Yhu

>>75
マッチョは馬鹿っていう世間のイメージが…

78 ：無記無記名：2009/12/21(月) 17:39:14 ID:+AA+tfMK

カール(ニ頭筋)は辛くてもインターバルを極力短くすると伸びると思う。毎回同じ時間でやってたら間違いなく停滞する！今更だが変化が必要ってこと。その中でも休憩を短くするのが一番いいかもって話。ニ頭はね。

79 ：無記無記名：2009/12/21(月) 21:30:39 ID:l2JU4sdn

二頭は効かすの本当にむずいですね
胸肩背中三頭とぐいぐい数値が上がる中、二頭だけ進化しやがらん
力入れても固くならないんだけど、根本的に意識の入れかたかがおかしいのかなあ

80 ：無記無記名：2009/12/22(火) 00:04:38 ID:7wT79B5i

冬場の筋トレは寒くて調子がでないなぁ～
今年も雪が結構積もった・・・

81 ：無記無記名：2009/12/22(火) 02:15:24 ID:d0Yw4eB8

プレートが半端じゃなく冷たい

82 ：無記無記名：2009/12/22(火) 02:59:29 ID:VS0vgb0x

スレ違いで申し訳ないのだが
逆手チンの方がカールより効かせられる気がするな。
最後にアゴをバーの真上まで持っていく時にメチャクチャ効く。(バーが鎖骨のの位置に来るくらい、体をひき上げる)
俺はカールと平行してやってます。

83 ：無記無記名：2009/12/22(火) 03:13:46 ID:WCby7weK

>>81プレートの何処を持つんだ君は？

84 ：無記無記名：2009/12/22(火) 03:34:45 ID:BsE76pTY

確かにプレート冷えまくりだな

85 ：無記無記名：2009/12/22(火) 07:34:09 ID:BeU5Hsbe

嫁が常に部屋の中

暖房付けてるから

仕事から帰ったらダラダラモードに入ってしまう…

冬は困る

86 ：無記無記名：2009/12/22(火) 08:39:30 ID:rr58Xeu4

ラバーダンベルの俺様に死角はなかった

・・・と言いたいところだけど、
寒くて厚着をしているとトレ自体が面倒になるわ・・・

87 ：無記無記名：2009/12/22(火) 09:40:05 ID:i29Kg//m

IDが29kg

88 ：無記無記名：2009/12/22(火) 10:05:19 ID:BeU5Hsbe

>>87今日から29k目指そうぜｗ

89 ：無記無記名：2009/12/22(火) 11:28:01 ID:W+Gh5wOg

あだ名が冷蔵庫の俺に死角は無かった

90 ：無記無記名：2009/12/22(火) 11:43:45 ID:G8r6F30x

トレーニングに適した気温は20℃前後

91 ：無記無記名：2009/12/22(火) 11:45:58 ID:WCby7weK

戦闘力53万の私に好きは無かった

92 ：無記無記名：2009/12/22(火) 11:53:47 ID:NWLDMarc

私の前腕は53センチです

93 ：無記無記名：2009/12/22(火) 11:58:02 ID:abXZoPPx

>>89
冷蔵庫は四角だろ。

94 ：無記無記名：2009/12/22(火) 13:22:36 ID:k2mL3z1H

18kg7回くらいできるようになってきた。

95 ：無記無記名：2009/12/22(火) 18:04:51 ID:M8+hTyUa

チンセントレーションカール5キロできるようになった

亀頭にのせて、勃起と萎縮繰り返すんだが、通常勃起がヘソにまで着くようになったお

96 ：無記無記名：2009/12/22(火) 18:52:39 ID:W+Gh5wOg

>>93
誰がうまいこと言えと

97 ：無記無記名：2009/12/22(火) 23:34:22 ID:lSNfVlVf

ウチの冷蔵庫
http://neatorama.cachefly.net/images/2008-09/r2-d2-mini-fridge.jpg

98 ：無記無記名：2009/12/23(水) 09:04:38 ID:jfNKMT2M

さぁメリクリのはじまりだぁ～

99 ：無記無記名：2009/12/23(水) 09:32:25 ID:DFbPRdO8

なにそれ

100 ：無記無記名：2009/12/23(水) 18:53:07 ID:PilI4N8Z

久しぶりに筋トレやるかなぁ～
普通のカールよりもハンマーの方が大分ラクで高重量扱える

101 ：無記無記名：2009/12/23(水) 20:41:57 ID:gOYk05YB

ただハンマーは手首が痛い

102 ：無記無記名：2009/12/23(水) 20:48:18 ID:yHOSsh5Z

いたくない

103 ：無記無記名：2009/12/23(水) 22:03:28 ID:gOYk05YB

手首痛めてるから痛い

104 ：無記無記名：2009/12/23(水) 22:38:45 ID:0fhdILaj

お前限定で語るとか頭マジでおかしいだろ

105 ：無記無記名：2009/12/23(水) 22:48:02 ID:X7ohSu8p

腕が太くなって重くありませんか？
久しぶりに長距離のウォーキングやって感じたんだけど

106 ：無記無記名：2009/12/24(木) 01:46:50 ID:xlBcY2tP

筋トレする前より横向きで寝る時に厚みができた

107 ：無記無記名：2009/12/24(木) 02:37:50 ID:niuwFEaS

スワヒリ語で

108 ：無記無記名：2009/12/24(木) 02:41:55 ID:Zy0Sdn0o

このスレ20kg超えてる奴も沢山いるのに、どうして30kgスレに来ないの？超過疎ってる

http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1243500637/l50

109 ：無記無記名：2009/12/24(木) 08:19:40 ID:bzSFcaMw

30kgを目指すほどの二頭は要らんのじゃないか

110 ：無記無記名：2009/12/24(木) 10:59:52 ID:HHUcpqgO

そうだな、20㌔をストリクトに10回出来るようになれば充分だと思うヤツが多数だろ。
一般社会の中じゃ充分腕力があると認められるレベルだからな。

111 ：76：2009/12/24(木) 16:57:54 ID:Jktxvpip

>>78
インターバルを意識的に短くしてみた(殆んど無しに近い)
疲労激しくSet数は明らかに減ったが、久々に強烈なバーンを感じる事が出来ました
暫くこれを続けようと思う、サンクス！

112 ：無記無記名：2009/12/25(金) 04:57:43 ID:yRPe/fgX

誰かアームブラスター使ってやってるやついる？

113 ：無記無記名：2009/12/25(金) 15:43:49 ID:c6ErV2nO

おまえら10回を何セットできたら重量上げてる？

114 ：無記無記名：2009/12/25(金) 18:24:38 ID:GJfC3gyr

115 ：無記無記名：2009/12/26(土) 09:41:22 ID:Pl+Rg2SO

12回を3セット以上

20回を2セット以上で重量アップ

116 ：無記無記名：2009/12/26(土) 09:41:30 ID:eZhtyIUj

>>17
やってみりゃわかるがオルタネイトのほうが腰が楽だ

117 ：無記無記名：2009/12/26(土) 09:50:40 ID:eZhtyIUj

マシンで５ｋｇ１０回１セット、３０ｋｇ１０回１セットの後、６５ｋｇ８回をクイックで３セットやり、
スタンディングダンベルカールに入り２４ｋｇ、２０ｋｇ、１６ｋｇ、１４ｋｇ、２０回３セットずつスローで持ち方を変えて

２週間に１回ほど、最後に１４ｋｇをスーパースローでさらに３セットずつ、
１２ｋｇをスーパースローで３セットでオールアウト

腰を痛めないように最大限の注意を払う
もちろんマシン６５ｋｇとスタンディング２４ｋｇはベルト必須

コンペでもバイセップスと前腕の太さを褒められる

118 ：無記無記名：2009/12/26(土) 09:52:48 ID:N3MN4uCj

>>111痛みが辛いけどね。俺も頑張るよ！

119 ：無記無記名：2009/12/26(土) 09:53:06 ID:eZhtyIUj

>>108
１セットだけなら３０ｋｇは余裕

知らなかった
行ってみる

120 ：無記無記名：2009/12/26(土) 22:12:54 ID:Pl+Rg2SO

>116 本当だオルタネイトの方が腰への負担が少ないね
しかしきき腕じゃない方か早めにヘタルような気がする

121 ：無記無記名：2009/12/27(日) 03:30:27 ID:/RZztNoU

みんな体重いくつ？
俺57だが、ダンベル20キロはまだ遠い。

122 ：無記無記名：2009/12/27(日) 07:11:43 ID:OWYyl6dS

北斗のあきらの旦那が40㌔で軽々カールするみたいプロレスラーってすごいんだね脂肪のおっさんの塊かとオモテタ

123 ：無記無記名：2009/12/27(日) 08:08:50 ID:W0ccEKXS

会社にいる脂肪の固まりのオッサンとか遠目でよく見てみろよ
全然小さいはずだ

124 ：無記無記名：2009/12/27(日) 09:19:56 ID:DM2D/kk7

体重57ｷﾛって、何鍛えてるんだろう
女の子だった？

125 ：無記無記名：2009/12/27(日) 09:21:45 ID:oJqGxwph

７５キロだけど、カール２０まで程遠いです
単なるピザです

126 ：無記無記名：2009/12/27(日) 09:57:07 ID:ZHEer2bI

体重57は身長165とかじゃないのかな

127 ：無記無記名：2009/12/27(日) 10:37:20 ID:sGdKg1R6

36歳になり、メタボ検診とやらが会社で実施されるようなので、
ダンベルを買いました。
とりあえず、パンフレットを見ながらダンベルカールとやらをしてみたのですが、
20ｋｇだと翌日、筋肉痛がすごくて話になりませんでした。
若い頃は荷物（15ｋｇ～20ｋｇ）を一日に500個は運ぶような仕事を
していたので20ｋｇを舐めてましたが、長年のｐｃ作業でかなり衰えているようです。
食事制限は嫌なので、筋肉量を増やし代謝の良い体質にしたいです。

170ｃｍ　69ｋｇ　　

128 ：無記無記名：2009/12/27(日) 15:16:08 ID:ToPu3LT8

172cm70Kg胸囲96cm上腕35.5cm

20Kg？無理無理、死んでしまう

129 ：無記無記名：2009/12/27(日) 15:22:27 ID:1CnCHNxE

やっぱカール20は皆壁なんだな。食いまくって体重増やせば可能だが脂肪もつくし急に増やすのは危険だしな。気長にやるか
177*68 カール15*7

130 ：無記無記名：2009/12/27(日) 15:22:28 ID:rWSkgubB

一般人て20kg超チート使っても1回もカールできないんだな

131 ：無記無記名：2009/12/27(日) 15:47:56 ID:ToPu3LT8

無理と思ったがさっき試してみたら
後半チート気味になったけど１セットなんとか出来た

132 ：無記無記名：2009/12/27(日) 15:48:37 ID:bb+L2ftg

俺の周りの奴は前にダンベル貸してやらせたら１回位はみんな出来たな

133 ：無記無記名：2009/12/27(日) 15:54:30 ID:iwWlTpVW

１５㌔のダンベル１つしかない俺にワンハンドで出来るメニューを考えてくれない？

134 ：無記無記名：2009/12/27(日) 16:33:19 ID:hAcRbdJe

2週間前ダンベルカール（アームカール）20ｋｇ×4回　コンセントレーション25ｋｇ×8
が限界だった身長162ｃｍ体重52ｋｇだった。
ここ2週間の間に半年鍛えてもほとんど変化しなかった体重が5ｋｇ増えた
アームカール22.5ｋｇ×8回　コンセントレーションカール30ｋｇ×6回
までできるようになった。
急激にパワーアップ

135 ：無記無記名：2009/12/27(日) 16:40:54 ID:hAcRbdJe

>>122
テレビで見ましたがあれはカールではなくワンハンドローです。
あの体重でワンハンドロー40ｋｇはしょぼすぎる。
体重57ｋｇの私でも50ｋｇでやってるので笑ってしまった。

136 ：無記無記名：2009/12/27(日) 19:48:59 ID:6cSIwFzn

>>133
ID:eZhtyIUjです巡回してきました
家トレで二頭筋にバルクをつけたいなら充分にストレッチさせた状態で力を入れる動きがいい
インクラインのダンベルカールとか

137 ：無記無記名：2009/12/27(日) 20:13:57 ID:+11RuXoJ

>>135
俺もその番組観たけど、確かにワンハンドローだったね。
他スレ行くとダンベルカール30以上がうじゃうじゃいるが、
ワンハンドローと勘違いしてんじゃねーかと思うわ。
または20キロで結構回数こなせるから30も少しならいけると安易に考えてる奴もいるんだろう。

ダンベルカールの10キロ差は異次元のものだということを知らんのだろう。

138 ：無記無記名：2009/12/27(日) 21:00:15 ID:1CnCHNxE

てことは昔25キロ1回ストリクトにできた俺は結構すごかったんだな

139 ：無記無記名：2009/12/27(日) 21:22:27 ID:EypA2PT9

１５を7回しかできない糞が昔はすごかったとか言い出されましても

140 ：無記無記名：2009/12/27(日) 21:35:36 ID:nuJmjHSg

>>37
それだけの体重、上腕があっても27.5はキツイのか。
朝青龍のダンベルカール50キロって化け物レベルなんだな。

141 ：無記無記名：2009/12/27(日) 22:25:27 ID:QYJ2X8mv

20kg12repsなら172cm74kgの俺でも出来る
>>37はただのデブ

142 ：無記無記名：2009/12/28(月) 01:40:29 ID:WZECHnVF

[朝青龍のダンベルカール50キロ]
ニュースでやっただけで実際のところは不明
できてもスーパーチートだろう体重が重い分反動も凄まじい。

143 ：無記無記名：2009/12/28(月) 09:55:46 ID:2lGJR22M

>>139おまえは1回もできんクソガリチビニートだろうがｗ　ママのｵﾊﾟｰｲでも吸ってろ

144 ：無記無記名：2009/12/28(月) 10:07:41 ID:Ev2qp1p6

抽出 ID:1CnCHNxE (2回)

129 名前：無記無記名[] 投稿日：2009/12/27(日) 15:22:27 ID:1CnCHNxE
やっぱカール20は皆壁なんだな。食いまくって体重増やせば可能だが脂肪もつくし急に増やすのは危険だしな。気長にやるか
177*68 カール15*7

138 名前：無記無記名[] 投稿日：2009/12/27(日) 21:00:15 ID:1CnCHNxE
てことは昔25キロ1回ストリクトにできた俺は結構すごかったんだな

143 名前：無記無記名[] 投稿日：2009/12/28(月) 09:55:46 ID:2lGJR22M
>>139おまえは1回もできんクソガリチビニートだろうがｗ　ママのｵﾊﾟｰｲでも吸ってろ

…コイツ恥ずかしすぎる

145 ：無記無記名：2009/12/28(月) 10:17:51 ID:XTvJKacB

コンプレックス刺激されたから顔真っ赤になったんだよ
とにかく何か反論しなきゃ気がすまないからお前は弱いと妄想にはしる、ほっといてあげなよ

146 ：無記無記名：2009/12/28(月) 11:01:04 ID:rCC4yrIM

>>142
トップ力士にとっては50くらい軽いだろ。
朝青龍は体重150kgで軽々とチンニングしてるし
デッドも300以上でセット組むレベル。

147 ：無記無記名：2009/12/28(月) 11:16:12 ID:mnoONo2R

アイツは薬っぽいから駄目だ。

148 ：無記無記名：2009/12/28(月) 13:05:30 ID:2lGJR22M

>>146軽々チンニング？ソースは？

149 ：無記無記名：2009/12/28(月) 13:15:35 ID:qBQ5oRJ5

力士の身体を語るスレでも作れば？

150 ：無記無記名：2009/12/28(月) 16:47:09 ID:GV4eAVKk

どんだけ朝青いがすごくても見た目が嫌だ例え筋肉の魂でもセミじゃない腹筋は嫌だ

151 ：無記無記名：2009/12/28(月) 22:11:56 ID:qu/jl8Wc

まぁでもあの脂肪の下には筋肉がある筈な訳で絞ればかなりのものなんじゃないのか？
ttp://yaplog.jp/libyus/archive/248
健介もそうだがプレスで200kg上げるって胸だけありゃってもんじゃないじゃん

ソースもいい加減だし与太話っちゃあそうだけど
カール50kgのためにはトライセプスでどんくらい要るかなぁ？とか
体幹ある程度必要だよなぁ？とか前腕も肩もとか考える事あるよね

叩いてたってしょうがないしさぁ二頭筋伸ばす為には何が必要か？
もう語り尽くされてるから話が横に流れるんだろうけどなぁ・・・

152 ：無記無記名：2009/12/30(水) 04:21:24 ID:xqgdg5ty

>>138
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
二度と来るんじゃねぇぞ！！

153 ：無記無記名：2009/12/31(木) 09:23:29 ID:vlKgLH9a

通ってるジムで昨日、24kgをストリクトのオルタナティブで20回3セット、涼しい顔してやってる人がいた
体は大きくない（多分70kgぐらい？むしろスタイルがいい）のにすげーなと思ってジムのスタッフに聞いたら、
この人高重量をガンガン挙げててそこのジムでは有名な人らしい
ベンチプレスも100kgで10回、ベントオーバーロウも涼しい顔して120kg10回挙げてる
この手の力持ちというのは、やっぱり体質的なものがあるんだろうね

今度この人に会ったら勇気出して声かけて、ダンベルカールのやり方聞いてみる

154 ：無記無記名：2009/12/31(木) 10:18:09 ID:oCKpXh2M

いや良い迷惑だからやめた方が良い
やり方とかアホか

155 ：無記無記名：2009/12/31(木) 11:46:43 ID:QEIk0i7P

トレーニングについて語れる仲間ができるのは楽しいから聞いてもよかろう。

156 ：無記無記名：2009/12/31(木) 14:21:04 ID:91UbFUt5

つうかそんだけ高重量ならセッッテイングとか片付け手伝おうよ、バーベルだと助かるしょ
インターバル短くドロップ組みたいとかスタッフだけじゃ足りない時もある
重量変えてコンパウンド組んだり補助貰ったり出来る事の幅が広がるよお互いに

ストイックに一人でやりこみたい人も居るだろうからその辺は空気読むしかだろうな

157 ：無記無記名：2009/12/31(木) 15:38:59 ID:l8fG1ms5

>>153
体重70ｋｇで
「ベンチプレスも100kgで10回、ベントオーバーロウも涼しい顔して120kg10回挙げてる」
初心者と変らん

158 ：無記無記名：2010/01/01(金) 12:51:56 ID:e/m6xRGn

>>153
まさかその人>>117だったりしてなｗ
まあたまに、なべやかんのような細いのに力持ちだという体質の人はいる

159 ：無記無記名：2010/01/01(金) 13:41:18 ID:pfSxEH8C

ベンチ125kgは初心者じゃねえだろ競技やってるんじゃない限りは。
自分より上がらんやつは見下したいってか？

160 ：無記無記名：2010/01/01(金) 22:19:14 ID:8dNqITGH

>>159
誰に言ってるんだよ？

161 ：無記無記名：2010/01/07(木) 13:16:00 ID:Kp/PoktO

ここはコンセントレーションカールで２０ｋｇじゃだめなの？
自分はコンセントレーションだと２０で１０＊３できるけど、
両手持ちだと１６Kgぐらいになってしまう

162 ：無記無記名：2010/01/07(木) 15:24:17 ID:vDxpV3aL

普通そこは両手持ちじゃないとだめなのって聞かないのか？　

163 ：無記無記名：2010/01/07(木) 15:54:08 ID:+euV8HLC

>>162
20㎏のコンセントレーションだって
どうせスティッキングポイント通過させてないで上だけだよｗ

164 ：無記無記名：2010/01/07(木) 20:18:29 ID:ag/PpnY4

>>1
オルタネイトが必須条件
シッティングかスタンディングかは指定無し
座ってやる方が難易度高いと思う。ミリタリベンチなら尚更
インクラインやライイングだと更に難易度UP
デクラインは稼動域的にかなり無理かかるし肩壊すだろうな

｢固定させずに｣ってのは
アームブラスターやプリーチャーベンチ不可、もちろん膝も
って事で決してドラッグカールの意じゃないと思われ。ローイングと罵られる

165 ：無記無記名：2010/01/10(日) 16:33:09 ID:QyD21Vt7

ここも種目別の最弱スレなんだろうけど、カール20Kgって
他の最弱スレよりも難易度高いとおもう
ちなみに自分もできないｗ

166 ：無記無記名：2010/01/11(月) 09:18:52 ID:3l7sttgo

>>165
板最弱とはいえ、>>1の条件である交互20回ができるならすでに初心者ではなく中級の上の方
それを3セットとかいった複数のセットで連続してできるならもはや上級に足を掛けてる

１回も上がらないというのなら初心者のそれも入門レベルだが

167 ：無記無記名：2010/01/11(月) 10:41:05 ID:ZgSQOz9D

10kgとか15kgに需要があるとも思えないし、いいんじゃないかなあ。

168 ：無記無記名：2010/01/11(月) 13:01:00 ID:m+2Y27H2

確かに15Kgじゃあ存在いぎないだろうねえ
でも20Kgになるといきなりレベルが上がるのがカールの怖いところ

169 ：無記無記名：2010/01/12(火) 01:09:07 ID:NEl1lkCv

２０ｋｇ１回も上がらない俺はクソガリか・・・

170 ：無記無記名：2010/01/12(火) 01:13:51 ID:7tj2hHxD

クソガリは扱えるウエイトの数値が低い人を指差て言う言葉じゃない
向上心も無く教えて君の上に態度がDQN状態の甘えん坊で暴れん坊を指す

171 ：無記無記名：2010/01/12(火) 01:28:59 ID:kmsYHeqd

前者はただのガリだものな

172 ：無記無記名：2010/01/12(火) 04:11:52 ID:XR37ZZeM

２０ｋｇのダンベルなら２,３回カールできるのに
２２.５ｋｇに変えると挙がらない。少し反動使えば１回できるが・・・
この2.5ｋｇの間に何があるのか。

173 ：無記無記名：2010/01/12(火) 06:37:27 ID:ot0Rp38p

>>172
1割以上重量が増加してる訳だし、何があるって重くなっただけなのではないだろうか。

174 ：無記無記名：2010/01/12(火) 15:52:19 ID:XR37ZZeM

まぁそうなんだけどね
ただ2.5ｋｇのダンベルなんて重さもほとんど感じないほど軽いから
これが加わっただけでここまで重くなるのかって思うんだ

カールの体勢に入る時点で重さが違いすぎるのがヒシヒシと伝わる

175 ：無記無記名：2010/01/12(火) 16:11:42 ID:/lh/QmDW

２．５ｋｇの重さを感じないって大丈夫か

176 ：無記無記名：2010/01/12(火) 16:28:10 ID:qK0QvrT0

感じないほどだろ。
わざわざ必死になって噛み付くなよ

177 ：無記無記名：2010/01/12(火) 19:25:35 ID:LhC6lTEF

そこで0.5kgプレートを試してみるってのはどうです？
リストウェイトなら100gとかもある
筋量自体他の大きな筋群に対して小さいんだから細かく割るべきだよね
MAX少ないので細かい設定した方が？と思ってとりあえずイサミの奴使ってます

この重量でみみっちいやり方してるようじゃ先が知れてるのかもしれない
でも挙がらないものは挙がらないんだよう

178 ：無記無記名：2010/01/12(火) 23:17:59 ID:yBisTaK0

俺は分銅使ってやってるよ。

179 ：無記無記名：2010/01/13(水) 01:37:02 ID:sdxpdhxa

はいはいワロスワロス

180 ：無記無記名：2010/01/13(水) 02:14:50 ID:F6rGrPYI

172はアホ

181 ：無記無記名：2010/01/13(水) 14:12:47 ID:wG5lq0V/

お前ら本当に器が小さいな

182 ：無記無記名：2010/01/13(水) 19:21:47 ID:t8ZsNHRt

お前は本当に口だけは大きいな

183 ：無記無記名：2010/01/13(水) 19:49:29 ID:/uqxRGFw

お前は本当にチンコだけは大きいな

184 ：無記無記名：2010/01/13(水) 20:01:37 ID:nYMqQRky

俺平常時のチンコが小さすぎて困る
ちょっとぱんぱん叩かないと銭湯とかで晒せない

185 ：無記無記名：2010/01/13(水) 21:25:19 ID:rJV7fBi7

マイケルみたいに腰をクイックイッて振ると大丈夫

186 ：無記無記名：2010/01/15(金) 01:19:12 ID:wBJWUFG9

二頭は小さい筋肉で丹念にトレしないと発達しない
シュワちゃんも二頭凄い奴は凄いって言ってる
20kgは体重増やせば中級者なら出来る
参考までに俺は20kg13回で体重75kgややぽっちゃり
誰か25kgスレ立てて。20kg卒業者結構いるでしょこのスレ

187 ：無記無記名：2010/01/15(金) 06:37:39 ID:Ru6ctDFI

30kg行けばいいんじゃね

188 ：無記無記名：2010/01/16(土) 13:38:42 ID:P3xFNK+x

5kg刻みのスレに意味を見出せない。
このスレも過疎ってるのに。

189 ：無記無記名：2010/01/16(土) 14:28:26 ID:O/1aCNC1

ここのスレの人でカール何キロできてチンニング何回できる？

190 ：無記無記名：2010/01/17(日) 12:38:21 ID:7Ha1rFCV

こういうスレって、両方のダンベルを合わせての重量ってことですか？

現在は片方１１kgなので、両方で２２kgの重量で鍛えてるんですけど・・

191 ：無記無記名：2010/01/17(日) 12:46:47 ID:YgvVp0zt

>>190
20kgスレは卒業だね、次は30kgスレにどうぞ

192 ：無記無記名：2010/01/17(日) 12:51:02 ID:227Bkniz

>>190
普通ダンベルカールは片側重量で何kgって書くので、君の場合11kgだな。

193 ：無記無記名：2010/01/17(日) 19:09:31 ID:nBjxvBWO

>>190
お前は普通の中学生レベル

194 ：無記無記名：2010/01/18(月) 09:23:03 ID:uJ0v44k3

おはよう、みんな。約２年ぶりの登場だわ。

約２年前は56kg、必死で筋トレして、力コブ作って逞しくなったのう～なんて自己満足に浸ってたんだが、
タバコを止めて１年７ヶ月で１５kg太って、178cm 70kg のスペックになったのよ。

全体的に太ったから、必死で筋トレしてた頃のスペックなんか余裕で突破しちゃってさ、
あの頃必死で努力してた苦労は何だったのかと？・・ｗ

ところが、お腹はタプタプ、なんだかレスラー体系みたいになっちってさ、
もともと身長高くて肩幅広くて、イカツイって思われるんだかね、
さすがにこの腹はヤバイと思ってまさ昨日から筋トレ復活したわ。

約２年ぶりにも関わらず、１３kgからスタートできて上半身、超筋肉痛だわ。
ワッハッハ

195 ：無記無記名：2010/01/18(月) 09:43:58 ID:LnxiROe7

つまんね

196 ：無記無記名：2010/01/18(月) 11:10:23 ID:asfUYy6s

20kg余裕の人は逆手懸垂何回くらいできるの？？

懸垂するときの体重（加重の合計）も教えて

197 ：無記無記名：2010/01/18(月) 11:58:37 ID:TVRJAkM0

178cmで長身とかｗ

13ｋｇのカールが超えれなかった壁とかｗ

198 ：無記無記名：2010/01/18(月) 12:11:24 ID:uJ0v44k3

13kgなんて２週間で到達したが何か？

199 ：無記無記名：2010/01/18(月) 14:54:35 ID:BnXAnrE0

>>196
カール20kgがストリクトでなんとか10回できる俺は
自重逆手だと24～26回くらい。体重69kg。

いつもやってる加重5kgだと13,4回かな。

200 ：無記無記名：2010/01/18(月) 15:19:03 ID:pi5pek9f

ウェイトやるときは顎や顔も力むから顔の筋肉が発達して顔デカになる。
欧米のストロングマンたちを見れば分かりやすい。

201 ：無記無記名：2010/01/21(木) 20:10:51 ID:WAE4j+25

>>194

178のどこが長身だよ…
13キロでカールがどうのこうのって、恥ずかしいと思わないのか！！
178センチ56キロ←超超ガリガリ
178センチ70←ガリガリ
イカツイねぇ…
ふぅ
ドンマイ…

202 ：無記無記名：2010/01/21(木) 20:34:13 ID:Lgl/KnAL

>>169
体重69kgで加重25ｋｇで10回

203 ：無記無記名：2010/01/22(金) 17:08:41 ID:EhM+QUI3

カールはベンチプレスやスクワットに比べて重量の伸び悪い方？

204 ：無記無記名：2010/01/22(金) 19:19:42 ID:hitC97XC

比率的には同じでないといけないはずだが、実際の伸びの良さでは
スクワット＞ベンチプレス＞カール＞握力
な気がする。
平均以上の人が握力を２倍にするのはほとんど不可能。
スクワットやベンチなら3倍に上げるのは普通。
カールはその中間くらいの伸び率。

205 ：無記無記名：2010/01/22(金) 19:19:57 ID:YnoJ+FYo

>>203
扱える重量が全然違うから
あまり比べても意味ないぞ。
個人差もかなりあるしな。

206 ：無記無記名：2010/01/22(金) 20:49:51 ID:EhM+QUI3

>>205
確かに個人差はあるかもな。
>>204
もしかして大きい筋肉のが小さい筋肉より伸びがいいとか？
ベンチプレスやスクワットよりカールやショルダープレスは伸び悪いのかな。

207 ：無記無記名：2010/01/22(金) 20:55:06 ID:JMh9Tk9a

体重60ｋｇぐらいの奴なら
ベンチプレスは半年で100ｋｇ、アームカールなら20ｋｇぐらいだな

208 ：無記無記名：2010/01/22(金) 22:01:47 ID:xpb3mLWh

>>206
慣れの問題もあるんじゃない？
スクワットやベンチプレスはバーベル使ってやったことない人多いけど
ダンベルカールは誰でもやったことあるだろうし。

209 ：無記無記名：2010/01/23(土) 00:54:01 ID:Hz/Q5ubu

ま、種目で考えたらカールよりはベンチのが伸びる人のが多いだろう。
ダンベル使う種目だって、ダンベルベンチと同じような重量でサイドレイズできる奴なんていないだろうしな。

210 ：無記無記名：2010/01/26(火) 00:27:37 ID:Jz/WqQO+

ダンベルカール10回の成人日本人の平均って何キロくらいだと思う？
15kgくらいなのかな

211 ：無記無記名：2010/01/26(火) 00:35:39 ID:xOEXw/xi

20歳平均はもっと低いかもしれんなぁ…。今は痩せ型が主流だろうし。

212 ：無記無記名：2010/01/26(火) 00:38:43 ID:mBaw4NRC

俺も15KGはないと思う

213 ：無記無記名：2010/01/26(火) 00:48:18 ID:Jz/WqQO+

12か13kgくらいなんですかねえ。
それだと一般人は20kgを10回出来れば十分だね。

214 ：無記無記名：2010/01/27(水) 08:32:47 ID:a19C7PLz

最初にカールやった時、10Kgがやっとだった自分は平均以下かやっぱり

215 ：無記無記名：2010/01/27(水) 20:23:02 ID:jrkv/644

私はマッスル＆フィットネスを片っ端から読んで、完璧な分割法を編み出した！

■筋肉トレーニング・メニュー
(全てピラミッド法で徹底的に追い込む)

(１日目)【胸と三頭筋を追い込む日】
胸(ダンベルベンチプレス ⇒ ダンベルフライ ⇒ ダンベルプルオーバー) ＋
三頭(ワンハンドトライセプスエクステンションスタンディング ⇒ プッシュアウェイ) ＋腹筋

(２日目)【背中と二頭筋を追い込む日】
背中(ワンハンドローイング) ＋二頭(ダンベルカール ⇒ コンセントレーションカール) ＋
前腕(ハンマーカール) ＋腹筋

(３日目)【肩と足を徹底的に追い込む日】
肩(ダンベルプレス↑ ⇒ アップライトロウ ⇒ サイドレイズ ⇒ リアレイズ) ＋
＋僧帽(ダンベルシュラッグ) ＋腹筋＋足(ダンベルスクワット)

(４日目)【完全休日】

↓

(１日目)に戻るのローテーション

このローテーションだと本当に完璧。強度は強いほうですよ。
６回をやっととか、１回をやっととかピラミッドの中に入れてますから。

だいたい各日１時間みっちりで、毎日筋肉痛ですよ。
おかげてトレ歴１年でダンベル片方35kgの世界に突入してますよ。178cm、73kgですけどね。笑

あなた方みたいにトロトロやってませんよ、ニコッｗ

216 ：無記無記名：2010/01/28(木) 19:29:07 ID:Wc9iWapo

３週間前にダンベルセット購入して最初は１２．５キロで１０回３セットきつかったんですけど
今１５キロ３セットでちょうどいい感じです
３週間程度でも成長するものですか？
貧弱ですみません・・・。

217 ：無記無記名：2010/01/28(木) 20:17:15 ID:RpgAfP6z

そろそろ卒業なんだけど、ダンベルの止め金が固くて重量変えられない

218 ：無記無記名：2010/01/28(木) 20:52:50 ID:5jvCCf/B

おまえらカールの重量上げる時なるべくチートなしで自力で目標回数にいったら重量上げてる？

219 ：無記無記名：2010/01/28(木) 21:22:43 ID:Qfvq5mtW

１セット目12回が２トレ続いたら1.25kg増やしてる。

220 ：無記無記名：2010/01/29(金) 01:16:31 ID:WApNKJox

カールの記録がなかなか上がらん
去年より2.5キロ上がっただけ

221 ：無記無記名：2010/01/29(金) 01:22:13 ID:Zj71oQzQ

なかなか上がりにくい種目だからな
20kg上げるのはまだまだかかりそうだ

222 ：無記無記名：2010/01/29(金) 04:37:28 ID:Loj4nTu1

腕の太さは関係ある／ない？
コールド２７曲げ３２で１７㌔１０・１０・７しか出来ない三回目が１０出来るまで１８㌔にはいかない方が良いよﾈ？

223 ：無記無記名：2010/01/29(金) 06:12:58 ID:40aFcAOI

二の腕を曲げて力こぶを計ったら２８ｃｍ。
力入れた状態でも２８ｃｍっておかしいですか？

224 ：無記無記名：2010/01/29(金) 06:53:26 ID:sB3D7ZEc

おかしくないよ
15ｋｇを数回程度が限界と見た

225 ：無記無記名：2010/01/29(金) 07:46:28 ID:qfwCwYH2

42cmあるけど無反動なら20kgで10回くらいだな。

226 ：無記無記名：2010/01/29(金) 10:12:04 ID:6r0+HimG

上腕40代・・・・憧れだぜ

227 ：無記無記名：2010/01/29(金) 11:43:40 ID:jU9lrrSE

俺も上腕42cm

最近キックボクシング初めてスパーまでOKにまでなったが、
ジムの人たちが恐がってなかなかスパーリングパートナーやってくれないorz

228 ：無記無記名：2010/01/29(金) 11:55:00 ID:IJVpUAfR

ものすごく恥ずかしい書き込み

229 ：無記無記名：2010/01/29(金) 22:15:21 ID:K2z4txJS

上腕42cmの相手に殴られたら死ぬぞ。

230 ：無記無記名：2010/01/29(金) 22:29:37 ID:A1w08siK

上腕20cmの相手に殴られても死ぬときは死ぬだろ

231 ：無記無記名：2010/01/29(金) 23:00:07 ID:B8+VZygy

20cmだと超高確率で死にません

232 ：無記無記名：2010/01/30(土) 02:30:19 ID:t7ZcTwTy

>>227
しょぼいジム通ってるな。
強い奴いるジムいって殺されてこい。
シャドーとスパーは全く別物だから、何回も鼻血出さないと強くならんぞ。
今のような自己満で終わる。

233 ：無記無記名：2010/01/30(土) 05:15:48 ID:6nUTEPvw

プリチャーベンチ使うのは二頭に有効ですか？
その際重量はいつもより下がるものですか？

234 ：無記無記名：2010/01/30(土) 05:38:02 ID:Vc9xGxzR

>>231もしかしたら速さが20CMなんかも

235 ：無記無記名：2010/01/30(土) 08:25:12 ID:Z3Mme/PA

>>234
…意味が分からない。
煽りとかじゃなくてマジで。
解説plz

236 ：無記無記名：2010/01/30(土) 08:31:20 ID:6yNNkszP

秒速20センチのパンチ

237 ：無記無記名：2010/01/30(土) 08:42:08 ID:XfPp6k33

>>232
対戦に強くなる気はない
体を鍛えればいいのだ
ところが一度、ギアをつけないプロをパンチでＫＯして以来、まぐれだと言ってるのにみんな恐がるんだわこれが

238 ：無記無記名：2010/01/30(土) 08:45:17 ID:vAzRkvkU

そんな露骨に自慢されるとなぜかこっちが恥ずかしくなる

239 ：無記無記名：2010/01/30(土) 09:35:31 ID:SkFQLupn

精神3級持ちの、おれが最強だと思う
イライラするとDQNに喧嘩吹っかけて気晴らししてる

240 ：無記無記名：2010/01/30(土) 10:06:41 ID:rL1qpAMo

>>239
お願いだから、凶器は携帯しないようにしてくださいね

241 ：無記無記名：2010/01/30(土) 13:45:47 ID:+C7RVw73

右腕だけこのスレを卒業できそうです。

242 ：無記無記名：2010/01/30(土) 22:41:16 ID:U+cdPmbe

まあ、まぐれ当たりだろうがなんだろうが上腕42cmのやつにクリーンヒット食らって、
平気でいられるやつなんかそうそういない。
ストリートファイトなんかで相手を殴って大怪我させたらやばいから、
ボクシングジムでストレス解消するのはいいんじゃないか？

243 ：無記無記名：2010/01/31(日) 02:49:57 ID:5eD67Cuz

読解力53万の私に好きはありません

244 ：無記無記名：2010/01/31(日) 11:35:43 ID:PGbAAld7

いくら格闘技に技術が必要だとしても、普通の感覚では自分より体格のいい奴とはスパーリングしたくないよね。

245 ：無記無記名：2010/01/31(日) 13:56:39 ID:m6egxDF5

打撃系格闘技の場合、ウェイトとパワーがある初心者は怖いもの知らずでガンガン
押してくるから受けるの結構きつい
ただ、何度か痛い思いすると間合いを取るようになるから、そこから技術を身につけ
ようと考えるみたい

246 ：無記無記名：2010/01/31(日) 20:57:44 ID:PGbAAld7

>>245
俺は昔、レスリングやってたけど二階級以上違う相手とはやりたくなかったな。
とにかく重くて組み合った時の消耗が激しかった。

247 ：無記無記名：2010/02/01(月) 02:57:09 ID:KyjFhcZ0

たまに上腕45位の女がいるけどなんなんだろうな

248 ：無記無記名：2010/02/01(月) 03:12:12 ID:Qr8hPK/w

素人なら、二階級くらい全然怖くないよ。
かわすし。自衛隊あがりのキン肉マンだって余裕。
ボクシングな。
ただ、デブは不気味だよな。喧嘩でパンチ当たっても倒れないイメージあるし。石投げつけて速攻逃げたるわ。

249 ：無記無記名：2010/02/01(月) 03:15:55 ID:LJhyYBpX

とんでもないデブだろう。美が男より重要な女に生まれて、あそこまで太れるのは病気だろうな

250 ：無記無記名：2010/02/01(月) 04:39:43 ID:ssxFuBRk

俺の嫁の悪口はやめれ

251 ：無記無記名：2010/02/01(月) 05:04:51 ID:4Zzx+77E

チートでも２０キロ上がれば良いかな
それともストリクトしか認めて貰えないだろうか

252 ：無記無記名：2010/02/01(月) 06:13:51 ID:gaWl51ww

>>250
ﾜﾛﾀｗｗｗｗ

253 ：無記無記名：2010/02/01(月) 10:20:51 ID:M6mkThob

俺もﾜﾛﾀｗｗｗ

そしてお前のIDにまたﾜﾛﾀ

254 ：無記無記名：2010/02/02(火) 00:45:21 ID:U++2ls4A

今日から参戦しますノ
10kgだと1セット目の5回で限界だったので7kgからの挑戦です
へなちょこだけどいじめないでくださいｗ

255 ：無記無記名：2010/02/02(火) 02:01:17 ID:iDuVhMgy

>>254
とりあえず体重70kgくらいじゃないと20kgは無理だから、頑張って増量してね

256 ：無記無記名：2010/02/02(火) 06:23:59 ID:U++2ls4A

+10kgか・・

257 ：無記無記名：2010/02/02(火) 21:01:18 ID:RuKescev

てす

258 ：無記無記名：2010/02/03(水) 03:09:18 ID:1H6kP5Ly

ふーーー
バタフライやったあとにダンベルカールやろうとしたら
ピクリともせんでワロタＷＷ

259 ：無記無記名：2010/02/03(水) 08:07:49 ID:ErGC2zTJ

バタフライってそんなに上腕に負荷がかかるものなんだ
そういや俺、バタフライできないや

260 ：無記無記名：2010/02/03(水) 11:33:56 ID:V3tcVjbO

泳法の話か？バタフライって肩に悪そう

261 ：無記無記名：2010/02/03(水) 11:43:04 ID:KJ8vCvOa

フライのときは
二頭の力はめいっぱい抜いて
大胸筋のみで動かすように意識してごらん

262 ：無記無記名：2010/02/03(水) 11:45:57 ID:1c4McjoK

やっぱマシンの話だよな

263 ：無記無記名：2010/02/03(水) 15:15:39 ID:WCEScbUN

上腕42センチさんて、K-1のアリスター・オーフレイムみたいだな。
筋肉とパワーが凄くて、ある程度技術もあるので並の選手には圧勝するが、
一流と当たるとパワーを活かせず倒される。

264 ：無記無記名：2010/02/03(水) 18:26:57 ID:6jDQusdd

は？

265 ：無記無記名：2010/02/03(水) 19:20:36 ID:l+SG7QgV

一流でも体格差が大きかったら42cmさんのほうが決定的に強い
曙のような奇形でなければ体格というのはそれだけ大きな要素

266 ：無記無記名：2010/02/06(土) 10:33:45 ID:IwxKA/xS

どいつもこいつも恥ずかしいレスばかり

267 ：無記無記名：2010/02/06(土) 11:31:12 ID:aKCpzu/c

じゃあオマエが役立つうんちくでもしろよ

268 ：無記無記名：2010/02/07(日) 11:40:11 ID:ElR+FGYC

266は弱そう
学校でイジメられたり街でカツアゲされた経験があるだろうね
そしてきっとこれからも

269 ：無記無記名：2010/02/07(日) 11:46:38 ID:7GS/FNwp

座って反動つけない状態でカール20キロなんて永遠に出来る気がしないな

270 ：無記無記名：2010/02/07(日) 14:55:05 ID:qrm6ntkA

重いと反ってしまう

271 ：無記無記名：2010/02/10(水) 18:44:17 ID:I927cP55

>>255
体重70kg必要なの？誰か体重60kgくらいで20kg上げてる人いない？

272 ：無記無記名：2010/02/10(水) 19:16:49 ID:E7blrrwb

普通にいるんじゃない
下半身がガリガリそうだけど

273 ：無記無記名：2010/02/10(水) 19:55:48 ID:IsDLIqG0

低身長の人なら体重６０ｋｇでも２０くらいホイホイ上げれそう

274 ：無記無記名：2010/02/11(木) 18:57:40 ID:c9PuefZf

176で66kgだけど上げられるよ。
10rep 4setぐらい

チートかも知れないけど...
ただダンベル一つしかないから片手ずつ。だから出来んのかな？まぁ試しにやってみてください、普通に効くんで。重さより効かせ方だと思います。

275 ：無記無記名：2010/02/16(火) 03:06:52 ID:zS3/Qkke

６０ｋｇで上げれるやつを捜したら、四捨五入して７０ｋｇが名乗りを挙げている件

276 ：無記無記名：2010/02/16(火) 08:35:34 ID:K1yGT9Q/

体全体で反動つけて凄いチートをして、それで何キロ挙げられるとか自慢してる奴いるけど、
あんなのでも認めるのか？

277 ：無記無記名：2010/02/16(火) 10:15:57 ID:ecD5mXP7

それで40キロが何回も上がるならどうやろうがけっこう凄いと思う

278 ：無記無記名：2010/02/16(火) 19:53:01 ID:FbOMk/eJ

チートはズルだと思っているのかもしれないけれど、
そもそもチートは、ストリクトでは無理な高重量を使ったトレーニングする為に
力が出難い角度のところを反動を使って通過させて、
力が出易い角度のところを集中して鍛える為の方法だから、
それを使ったから汚いとかズルというわけではないよね

力自慢の重量を競う場合なら、
ストリクトでとかチートでとか断りを入れればいいと思うし、
効かせられるトレーニングをしたい場合なら、
効果的ならどっちの方法でやってもいいじゃん

279 ：無記無記名：2010/02/16(火) 22:00:46 ID:QqkFc5xE

カールは無理して高重量上げようとすると前腕が痛くなってくるんだけど、みんな平気なのか。

280 ：無記無記名：2010/02/16(火) 22:45:45 ID:PcPE5cpk

俺は肘の内側のところが痛くなるが無視してやってるよｗ

2日おけばなんともなくなるな。

281 ：無記無記名：2010/02/16(火) 22:54:39 ID:IKQTIDTa

チートして挙げて、ゆっくり下ろすんだよ
いわゆるネガティブの動きに集中
特にアームカールでは凄く効果ある

282 ：無記無記名：2010/02/16(火) 23:05:58 ID:lMhy4Ozv

>>279
2頭ばっかじゃなく前腕鍛えなさい

283 ：無記無記名：2010/02/16(火) 23:12:03 ID:QqkFc5xE

>>280
俺は肘の内側というか手首～肘の中央辺りに来るんだよね。

>>282
ローテで同等程度にはやってるよ。
そのうち慣れるだろうと気にせず続けてた時期があったんだけど、一週間位痛みが取れなくなって重量落とした。

284 ：無記無記名：2010/02/17(水) 19:21:22 ID:icG4sVFN

>>274
片方と両方ではまた世界が変わる
酸素消費も別世界。

285 ：無記無記名：2010/02/17(水) 20:34:15 ID:kaNdnQU8

やっぱ体重６０キロぐらいだと２０キロはけっこうきついんだな

286 ：無記無記名：2010/02/17(水) 23:17:40 ID:603dL1OI

コンセントレーションってダンベルカールより比較にならないほど楽なんだな…
同じ重量やったら2回くらいしか出来なかった・・・クソガリすぎる…

287 ：無記無記名：2010/02/18(木) 05:34:42 ID:eSws3vRU

体重60kで20kをちゃんとゆっくりできれば
結構奇形だとおもう

288 ：無記無記名：2010/02/19(金) 22:03:15 ID:qvl6MIWZ

体重70Kgでも20Kgはけっこうきついぞ
～7レップくらいまではスクリクトでいけるけど
残り3レップはチートじゃないと無理ぽ

289 ：無記無記名：2010/02/20(土) 10:58:01 ID:yMDfnYFg

通ってるジムにいるんだよ、中肉中背なのに涼しい顔してストリクトで3セット以上やってる人が
よく見てると、腰が悪いのか上体の角度を気にしながらやってる

290 ：無記無記名：2010/02/21(日) 12:58:13 ID:z7uarx4I

20kgだと重すぎ
17･5kgだと軽すぎ
今そんな感じ

291 ：無記無記名：2010/02/21(日) 17:11:31 ID:sPpEATvX

羨ましいですね

292 ：無記無記名：2010/02/27(土) 11:21:14 ID:dYFqmvBs

なんでお前らそんなに体重気にするん？

293 ：無記無記名：2010/02/27(土) 17:24:56 ID:vy4FN6dT

体重増やせば20kgは誰でも上がる
無知・やる気のないトレーニーの壁

294 ：無記無記名：2010/02/27(土) 17:33:20 ID:jIMExFi1

20kgあげることそのものより
その重量を上げられる体をいかに魅力的なものに絞っていくかでは。

でもスレタイ的には上げる体作りでいいのか

295 ：無記無記名：2010/02/27(土) 17:37:18 ID:qOvRpyJy

うん

296 ：無記無記名：2010/02/27(土) 18:35:04 ID:v5AGPhlG

体重は気にしてないが
とにかく腹が出てる状態にだけは何歳になろうと絶対にならない、なりたくない

297 ：無記無記名：2010/02/27(土) 20:35:02 ID:lyM7qvHz

ジムの更衣室で何人か見かけるが、腹が引き締まった中年男は気持ち悪いよ
無理すんなって思うね

298 ：無記無記名：2010/02/27(土) 21:02:15 ID:hwdeQQYo

>>297
いや、それはないだろ

299 ：無記無記名：2010/02/27(土) 22:12:48 ID:8PlOuuf1

負けて悔しい華一匁

300 ：無記無記名：2010/03/04(木) 13:34:37 ID:cVGHb2YB

中年、それも４０歳を越えたら筋肉の上に脂肪が乗ったプロレスラー体型のほうが
恰幅が良くて押し出しも効く。
体脂肪をそぎ落とした体なんて鶏がらみたいなもんだ。はっきり言って貧相。。。

301 ：無記無記名：2010/03/04(木) 14:28:55 ID:Khmu8cij

うるせーでぶ

302 ：無記無記名：2010/03/04(木) 15:11:20 ID:8dBNB340

>>300
デブの言い訳見苦しいな…

303 ：無記無記名：2010/03/04(木) 18:12:01 ID:2npdzcJe

デブとガリと男でチビは目障り消えろ
コイツらが消えれば平和が訪れるマジレス

304 ：無記無記名：2010/03/04(木) 19:10:26 ID:jyIpWrEK

20kg一発ならいけます

305 ：無記無記名：2010/03/04(木) 19:31:46 ID:0rpBwdBw

一発なら俺も
やっぱり30くらいあげれないとBP100できないかしら？

306 ：無記無記名：2010/03/04(木) 19:41:46 ID:h9EETqE8

>>305
ダンベルカール30kgが出来る頃にはベンチプレス140は行ってるだろう

307 ：無記無記名：2010/03/05(金) 00:16:26 ID:T7/k8SPu

140ならカール45くらいじゃねえか

308 ：無記無記名：2010/03/05(金) 00:17:46 ID:39w9NnKl

無い無い

309 ：無記無記名：2010/03/05(金) 00:33:50 ID:BaefJ13K

体脂肪率を常に無理矢理10％以下に抑えこもうとしてる神経質なサラリーマンとかアホかと思うけどね。
んな馬鹿女みたいな事やってねえで普通に食ってベストコンディションの肉体作れと

310 ：無記無記名：2010/03/05(金) 00:46:48 ID:q2reiJrw

俺の職場にもいるわ。
毎日１０ｋｍ走って、体脂肪率９％にしたとか自慢してる男が。
でもそいつ、１６５cmぐらいしか身長ないのにガリガリで見るのも無残な状況なんだよね。
フルマラソンで高タイム狙ってるとかなら分かるけど、単なる外見を気にしてやってるのに
逆効果なような気がするんだよな。
でも、まあ価値観は人それぞれだからいいのか・・・。

311 ：無記無記名：2010/03/05(金) 09:44:58 ID:Pjo8Fvmj

特殊な例を出されてもなあ。
俺は41歳だけど177/80、体脂肪率は13％。腹はちゃんと割れてるよ。
だが横腹は若干脂肪がｗ
ここは本当に絞りにくいというか、相当ハードな有酸素を続けないと無理っぽい。
俺の年齢ではね。
維持できてるのは長年空手とテニスとスキーやってるおかげだろうな。

312 ：無記無記名：2010/03/05(金) 11:42:43 ID:3QGHdOdY

>>311
横腹と背中の下の方、あと尻とかとくに落ちにくいよね。
腹斜筋とか頑張って鍛えても最後まで脂肪が残る場所だから、見事なカットが出るまでには
とにかくもうひたすら厳密に有酸素と食事制限を続けていくしかないんだろう。
腹斜筋のカットきれいに出てる人はほんと尊敬するよ…。

313 ：無記無記名：2010/03/05(金) 13:26:53 ID:ec3OYJQI

>>307
馬鹿かｗｗｗ
カール45kgってベンチ200kgレベルだぞｗｗｗｗｗ

314 ：無記無記名：2010/03/05(金) 13:45:47 ID:c8owfh1W

ダンベルカール４５はばけもｎだな

315 ：無記無記名：2010/03/05(金) 13:46:30 ID:9HhegTGO

>>311 >>312
いや一般人には15%弱ぐらいでちょうどいいでしょ
無理に一桁にしてもしゃあない。

316 ：無記無記名：2010/03/05(金) 16:48:09 ID:KINPSj31

>>311
そのスペックでカール20kg出来ないの？トレ暦短いのかな

317 ：無記無記名：2010/03/05(金) 16:51:24 ID:c8owfh1W

>>316
>>311のスペックだけでどうしてカール20kg出来ると思うの？

318 ：無記無記名：2010/03/05(金) 17:45:11 ID:q2reiJrw

>>317
80Kgで体脂肪率13％なら、かなりの筋肉量だからじゃない？
もっとも、上腕二頭筋をどれくら鍛えてるかにもよるだろうけれど

319 ：無記無記名：2010/03/05(金) 18:22:50 ID:KINPSj31

身長を考慮しても80kg13%はでかいから

320 ：無記無記名：2010/03/05(金) 18:33:36 ID:M2gkb0xx

それ以前に、このスレに書き込んでる人は
必ずしも20kgカールできない人とは限らないけどなｗ
俺がそうだし。
他にもたくさんいるだろ。

321 ：無記無記名：2010/03/05(金) 18:40:45 ID:guU/8UAC

だいたい、８reps×３で卒業レベルなのかな
自分は一セット目だけなら２０ｋｇ×１２repsできるけれど、
インターバル１min.だと
二セット目以降はしおしおになっちゃう

322 ：無記無記名：2010/03/05(金) 19:41:13 ID:rDjJNiv1

1 名前：無記無記名[] 投稿日：2009/12/14(月) 22:05:43 ID:AYmnuKLu
　ダンベルを二つ持って肘を固定させずに交互に20回でクリア

卒業条件よくみろ

323 ：無記無記名：2010/03/05(金) 19:54:57 ID:rQ1K3QUm

>>322
勿論、>1の条件は読んだのだけれど、
その交互に２０回というのは、
各腕10reps毎で合計20回という意味なのか、
それとも各腕20repsで40回という意味なのか判らなかったから

自己申告でダンベルカール20kgできると言い切れるのは
8reps×3レベルだろうと思って

324 ：無記無記名：2010/03/05(金) 20:10:53 ID:rDjJNiv1

IDが変わってるのはどこかで自演でもしてきたの？

325 ：無記無記名：2010/03/05(金) 20:59:02 ID:yOSeDZm5

> その交互に２０回というのは、
> 各腕10reps毎で合計20回という意味なのか、
> それとも各腕20repsで40回という意味なのか判らなかったから

326 ：無記無記名：2010/03/05(金) 21:10:55 ID:pB5IW1vM

これは頭悪い

327 ：無記無記名：2010/03/05(金) 21:52:50 ID:5Xx6KdlY

>323 or 325
良く考えたら貴君の疑問も分からないわけではない。しかも、冷静に考えると
どうも8repsX3が正しいよな。12repsX3でもいいんだけど。ということは、
と勝手に決めるけど、このスレの意味が良く？？？ということかな？？？

328 ：無記無記名：2010/03/05(金) 22:12:27 ID:3nvvakun

すいません、この方は一体何を言ってるのですか

329 ：無記無記名：2010/03/05(金) 22:16:47 ID:LbQxN97U

I don't know...

330 ：無記無記名：2010/03/05(金) 22:17:05 ID:mUlwNR22

>>327
日本語で話せよ

331 ：無記無記名：2010/03/05(金) 22:20:47 ID:93Ji0l2z

肘をイスに固定してハンマーカール27.5キロ×30回3セットしてる180センチ67キロの化物いるんだが
そいつはアームカールやらせたらどんだけいくんだろう。

332 ：無記無記名：2010/03/05(金) 22:30:33 ID:T7/k8SPu

イスの神様だな

333 ：無記無記名：2010/03/06(土) 00:29:39 ID:qpRjMVvI

7.5kgの間違いかな

334 ：331：2010/03/06(土) 01:48:15 ID:e2yS0S/3

>>333
間違いなく27.5キロ。そのハンマーカール以外は懸垂と週1のアームレスリングトレしてるな。
正直な話筋トレの知識は皆無。思うがままにやってる。週に2回くらいすればいいという考え。

335 ：無記無記名：2010/03/06(土) 09:47:15 ID:vnMFgIcP

偶にあるんだが、重量がkgじゃなくてポンドだったというオチでは。
180cm67kgってかなり細身だよなぁ。

336 ：無記無記名：2010/03/06(土) 10:25:55 ID:QTrQOTBJ

ハンマーカール27.5キロ×30回3セットって・・・筋力だけでなく持久力も凄いな
そんな細身で本当にできてたとしたら、恐ろしい子だ・・・

337 ：331：2010/03/06(土) 11:57:31 ID:e2yS0S/3

>>335
間違いないよ。てか友人の弟だし（元ヤン）。胸の筋肉と足の筋肉は大したことないと思う。

338 ：無記無記名：2010/03/06(土) 12:01:29 ID:6kVKeFCS

あんたもクドイね

339 ：無記無記名：2010/03/06(土) 12:12:45 ID:vnMFgIcP

物凄い畸形しか想像できないなあ。怪人シオマネキみたいなイメージ。
当然全身筋肉質ならそんな軽量な訳が無いので、胸やら足はたいした事は無いだろうね。

ま、20kgスレで続ける話じゃないし当人でもないようだから、そんな騒ぐネタでもないだろ。

340 ：無記無記名：2010/03/06(土) 12:44:36 ID:snV3yWkW

25kgまで目指さないけどストリクト20kg8発は達成したい
セット17.5kgじゃそこらの糞トレニーの15kgと差が無さすぎる

341 ：無記無記名：2010/03/06(土) 14:30:40 ID:jX5GiZ2N

>>340
まぁ頑張れ糞トレー二ー

342 ：無記無記名：2010/03/06(土) 18:10:02 ID:zJ8D4yN6

なにが(元ヤン)だよ
なぜにそんな無意味な事付け足したんだw

343 ：無記無記名：2010/03/06(土) 18:20:22 ID:sXi5UaSQ

100％嘘だから相手にするな

344 ：331：2010/03/06(土) 18:21:28 ID:e2yS0S/3

>>343
本当のことだし。お前みたいな雑魚基準で測るなよｗｗ

345 ：無記無記名：2010/03/06(土) 18:32:32 ID:UUzlaFXZ

どうせなら元殺人犯とかでいいよ

346 ：無記無記名：2010/03/06(土) 20:01:24 ID:yyKGXSpa

悪いけど特殊な体型の人を持ってきて、
｢○○だけど○○だったらどうなりますか？｣
なんて言われても、そんなの見たことも聞いたこともないから、誰も答えようがないよ。

悪いけど本人にアームカールやらせて確かめてみてよ。

あと報告するかしないかは君の自由だけど、
もしこのスレで報告してくれるなら、
動画であげてくれると参考になる。

347 ：無記無記名：2010/03/06(土) 20:48:19 ID:flN3rVBU

昨日のトレ

ダンベルカール15kg
右：14reps左：12reps

ダンベルカール17kg
右：6reps　左：5reps

348 ：無記無記名：2010/03/06(土) 23:54:18 ID:LaZDeLyO

本当か嘘かの話しで雑魚基準で語るなとか意味不明な事口走ったり面白いアホだな。
弟(元ヤン)とかワロタ

349 ：無記無記名：2010/03/06(土) 23:58:29 ID:MdXT9F8I

俺をあまり怒らせないほうが良い・・・。弟は元ヤンだぜ・・？

350 ：無記無記名：2010/03/07(日) 01:50:09 ID:wpZ9Bi2B

元化石か隕石か
しかし２ちゃんのおかげでヤンキー減りまくったな
ようやくヤンキー共は自分がダサイ存在だと認めたようだな
まぁナンバー上げれなくなったのが一番の理由だろうが
俺の〇〇区の族は三グループあったんだが今で全部なくなってるし
ヤンキーはまさに化石今からヤンキー目指す奴とかもいないだろな

351 ：無記無記名：2010/03/07(日) 01:56:31 ID:Zc823mx2

うまく二頭に効かせられないので
プリーチャーベンチ使ってるんですが、
問題ありますか？
また重量は下がるものですか？

352 ：無記無記名：2010/03/07(日) 03:47:03 ID:j7Zvdz0i

俺も元ヤングだぜ17㌔から全然先に進まへんチートなら20はあがるがチートだしなぁ

353 ：無記無記名：2010/03/07(日) 04:25:26 ID:RCdd6lsN

ハンマーカール27kgの元ヤンより、80kg体脂肪13％の41歳のほうが魅力的な件

354 ：無記無記名：2010/03/07(日) 12:14:12 ID:UBJHueyW

>>312
この歳で食事制限は勘弁だよね。
おいしいもの食べるのが楽しみなのにｗ

>>316
きっちりストリクトなら22.5で12回くらい。
30㌔スレは過疎ってるしね。

>>353
さっさと子供作って40代で自由になる時間と金を確保できるようにするのが秘訣だよ。

355 ：無記無記名：2010/03/07(日) 14:42:34 ID:K0aL5Cbz

ここで図に乗らなければナイスミドルと呼ばれたのに・・・

356 ：無記無記名：2010/03/07(日) 16:13:03 ID:N+p+9Siv

>きっちりストリクトなら22.5で12回くらい。
>30㌔スレは過疎ってるしね。

あなたが30㌔スレを盛り上げてください。ここは20㌔を目指すスレです。

357 ：無記無記名：2010/03/07(日) 16:50:33 ID:ZfV5imro

22.5を試しにやってみたら挙がらなかった
情けねぇ！

358 ：無記無記名：2010/03/07(日) 17:12:40 ID:K3gcy5Ks

17.5kgを何回できたら20kgに移行すればいいんだ？
18回できるけど20は1回あげただけで手首がもげる

359 ：無記無記名：2010/03/07(日) 17:26:04 ID:w1x5pGod

トレ歴3か月ちょっと。172センチ69キロで脂肪多いデブ。ベンチMAX65キロ.

ダンベルカール15キロが右・左とも3回しか無理だった。正直な話20キロとか無理な気がしてならないんですが・・・。
今の自分のレベルだと20キロどれくらいかかりそうですか？

360 ：無記無記名：2010/03/07(日) 17:35:23 ID:Q408ln4i

成人男性なら怪我したりやる気なくさない限りカール20でセットを組むのは誰でも出来るようになる
どの位かかるかは判らん。一年くらいでいけるんじゃないか

361 ：無記無記名：2010/03/07(日) 18:54:35 ID:qwP3xr28

20kgは体重増やせば多分誰でも上がる
地道にトレするしか無いんだな。俺は一年半であげた。最初は12kg

362 ：無記無記名：2010/03/07(日) 19:33:44 ID:/EdEuBBJ

10kg10回３セット、７回１セットがやっとな自分には、此処に出入するのは当分先か…

363 ：無記無記名：2010/03/07(日) 19:44:09 ID:6oTYcpyK

二頭は回復早い上に筋肉痛も起きにくいから週2か週3くらいで組んでも良いと思うぞ
カールは15回セットができるくらいなら2.5kg上げてもまともにできる感じだな

364 ：無記無記名：2010/03/07(日) 20:43:30 ID:Phgkq+Ql

20kgをストリクトで10回完遂させるのはきつそうだな。

365 ：無記無記名：2010/03/07(日) 21:02:15 ID:G3c77CXB

>351
何ら問題ないと思います。自分はバーベルでブリーチャーズベンチカールを
やってるけど、二頭筋に集中できると思います。

366 ：無記無記名：2010/03/08(月) 01:23:02 ID:jCWCs375

>>365
351です。ありがとうございます。
普通のダンベルカールではうまく追い込めないので…。
もっと軽い重量でフォームを固めるべきか

367 ：無記無記名：2010/03/08(月) 01:31:14 ID:9jJKtNii

120㎏スクワットスレも80㎏ベンチスレも敷居が低くくて楽勝だが、ダンベルカールスレ敷居高くね？
一番低い20㎏スレでも滅茶苦茶厳しいぞ

368 ：無記無記名：2010/03/08(月) 01:43:55 ID:Bf6y4Vhj

好きな重量目指すスレでもたてれば？
何が言いたいの？

369 ：無記無記名：2010/03/08(月) 02:00:01 ID:fVwOgE+Q

15～17,5kgでやってる雑魚ですがカールやっても二頭筋って全然肥大しないわ
三頭のトレはバリバリ効くし肥大もしてきたのに

370 ：無記無記名：2010/03/08(月) 02:01:44 ID:Ao4qputA

でも15kgとかだと目指すような数字じゃないしなー。
いいトコだとは思うんだ。

371 ：無記無記名：2010/03/08(月) 02:33:54 ID:LDfEUL7z

今、約9kgでやってるが20kgまでどれだけかかるやら……
1年以上はかかるかな？

372 ：無記無記名：2010/03/08(月) 03:01:49 ID:ALXC0pMb

先に前腕と握力が無理になるわ

373 ：無記無記名：2010/03/08(月) 08:04:39 ID:8LiVviA8

カールは本当に伸びないなー
胸や足の伸び率の４分の１にも満たないかも
やり方が悪いのもあるかもしれないけど

374 ：無記無記名：2010/03/08(月) 09:36:59 ID:OD+OOfSw

カールの強さは骨格にかなり依存するからなあ。
手の太さも長さも。
手首の強さなんてそうそう変わらないし。

375 ：無記無記名：2010/03/08(月) 10:48:37 ID:FU6Mzv+U

カールは15キロ数回が限界なのにリストカールは20キロ10回できる

376 ：無記無記名：2010/03/08(月) 21:30:19 ID:1xwzrxMB

ダンベルだとシオマネキになる可能性があるのでは。
しかも二頭筋の。
したがって、自分はバーベル派です。

377 ：無記無記名：2010/03/09(火) 13:12:25 ID:SYU3ULIM

>>376
むしろ逆だと思ってたんだけど・・・
ダンベルだと弱い方が追いつかないと重量上げられないし

どうなんだろ

378 ：無記無記名：2010/03/09(火) 14:30:38 ID:gE98yKd8

バーベルベンチMAX100kgをつい一週間前に達成できたんだけど、
カールは17.5kgでセット組んでます。
（トレ暦1年、16.25ｋｇから17.5ｋｇまで成長するまで
半年もかかってますｗ）
20kgなんて現時点で想像できない。
やっぱりダンベルカールの一番低い設定スレが20kgというのは
かなりきついと思う。

しかも、カールってやろうと思えばダンベルだけ用意して簡単にできるから、
本格的にウエイトやっていないような中高生や、
腕の筋肉だけつけたいという考えの人もたくさんいるはず。
やはり15ｋｇスレとかあっても良いと思うんだけど。

379 ：無記無記名：2010/03/09(火) 14:42:37 ID:TQzsEklS

だったら勝手に建てりゃいいだろ

380 ：無記無記名：2010/03/09(火) 14:49:42 ID:0V7YuO5D

17.5kgは簡単なのに20kgは異常に難易度高いってアンバランスさが面白いのに
馬鹿な奴だな

381 ：無記無記名：2010/03/09(火) 15:05:24 ID:j22kHYXT

ジムのダンベルが固定式だから2.5刻みは泣きたくなる

382 ：無記無記名：2010/03/09(火) 17:16:11 ID:M5Rxh2hZ

２頭筋はせめて1.25kgづつ上げたいよな
2.5ｋｇはキッツイキッツイ

383 ：無記無記名：2010/03/09(火) 17:34:59 ID:E2DCJhpT

500gプレート用意したら、1.25の時より扱える重量順調に増えていった

384 ：無記無記名：2010/03/09(火) 18:58:29 ID:Fy6G9UNB

ようやく20kx8(3セットできるようになりました。
3頭トレでいい具合にバンプしたから行けそうな気がしてやってみたらできた
前までは反動つけないとできなかったのでとてもうれしい。

385 ：無記無記名：2010/03/09(火) 20:14:12 ID:eE9xcv4t

このスレの人らのカールのやり方って
腕下ろしてる時は手の平を前に向けた状態でそのまま上げてんの？
降ろしてる時に体の方に向けてねじりながら上げるのとは
前腕と手首にかかる難易度が全く違うと思うけど。

386 ：無記無記名：2010/03/09(火) 21:22:02 ID:EL3PD7ez

>377
なるほどな、そういう考え方もあるんだ。考え方の幅が拡がりました。
バーベルカールのスレを見つけたのでそちらに行きます。
自分は今のところ、体重64でブリーチャーズベンチカールで45です。

頑張ってください。

387 ：無記無記名：2010/03/09(火) 21:42:21 ID:E6ggV6o8

何で上からなんだこいつ

388 ：無記無記名：2010/03/12(金) 21:23:45 ID:d4y9tvW0

ダンベルは恋人

389 ：無記無記名：2010/03/13(土) 10:31:33 ID:9mT3j2u3

ダンベルカールは１kg上げるのに3ヶ月以上掛かってるけど皆もそうなんだと知って安心した。

390 ：無記無記名：2010/03/13(土) 11:07:17 ID:jt9hiH60

やっほーい！
まさに今、20kg×10に初めて成功！
10kgから始めて約2年。いろいろあったから感慨もひとしお。
これからカールは20を維持の方向にしよう。
ベンチとチンニングを重点的に頑張ります。

391 ：無記無記名：2010/03/13(土) 11:19:07 ID:9zRvs+XP

おめっとさん

392 ：無記無記名：2010/03/13(土) 13:07:46 ID:wBm/nWof

俺も20kgストリクト達成したら維持だな

22.5kg目指したら手首と肘が壊れる予感がする

393 ：無記無記名：2010/03/13(土) 14:42:49 ID:hbOraZ6F

ていか2頭は中1でトレしたらいいよね。

394 ：無記無記名：2010/03/13(土) 15:02:13 ID:obgXTmsH

20kgセットで維持ってもったいなくね
ベンチ80kgセットで維持ってぐらいもったいない

395 ：無記無記名：2010/03/13(土) 17:20:51 ID:rg7+doTZ

ね～
夢がないよね

396 ：無記無記名：2010/03/13(土) 20:45:33 ID:DxZ2iXCn

http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1260082454/
http://love6.2ch.net/test/read.cgi/gay/1261989113/

397 ：無記無記名：2010/03/13(土) 21:56:14 ID:sfm4r6vb

20～22.5まではなんとか想像できる。
だが25辺りからはそれこそ今より一回り体がモッコリしないと上げられる気がしないな。
端から見て筋肉質っていうイメージが着くのもこの辺りか？

398 ：無記無記名：2010/03/14(日) 04:41:32 ID:oMC1qRFx

マジレスだけど２０ｋｇ未満のカールだったら逆手懸垂やった方がいい

399 ：無記無記名：2010/03/14(日) 06:01:41 ID:twYv8fWX

>>398
俺は逆手懸垂12回で
ダンベルカールはインクラインで
15kgが精一杯なんだが、
どうすりゃいい？？
ちなみに体重は77kg。
懸垂の回数増やせるように頑張った方がいいかな？
加重した方がいいかな？
どうもカールが苦手でさー...

400 ：無記無記名：2010/03/14(日) 06:12:25 ID:1aDRuu3D

カールは自重が重要
25kgなら自重80kgで支えないと二頭筋だけじゃ無理

401 ：無記無記名：2010/03/14(日) 06:14:10 ID:oMC1qRFx

>>399
懸垂で強くするには数センチしか上がらなくなるまでを１セットとして３セットぐらい
それから筋肥大とは直接の関係は無いけど下げた時は脱力して肘をまっすぐにして１-２秒静止。
順手も同じ、逆手の方が普通は楽だから鎖骨ぐらいまでが本来のTOPポジションだな

402 ：無記無記名：2010/03/14(日) 06:39:14 ID:twYv8fWX

>>400
なるほど。
25kg、２つ合わせりゃ50kg
だもんなぁ。。
俺からしたらそんなの扱えるやつは
化物だー。
体重ないと扱えないよな。
20*10が出来るようになりたいぜー。。

>>401
そうか、下げたとき脱力かぁ...
そのフォームでやったら多分
回数減りそう。
脱力したとこからあがるのは
大切かも知れないね。
ダンベルカールには特に影響ありそうだ。
参考になりました！
ありがとう！

403 ：無記無記名：2010/03/14(日) 06:48:55 ID:QQJj/eRf

>>399
体重77kgで懸垂12回できてなんでアームカール15キロ？

体重70キロで懸垂4回の俺が15キロで組んでるのに

404 ：無記無記名：2010/03/14(日) 07:16:13 ID:twYv8fWX

>>403
まじか！(涙)
うーん。。。
理由は自分でもわからないけど
カールは若干、苦手意識がある。
後は多分俺の懸垂の稼動域がみんなより
少し狭いのかな？
完全に腕を伸ばしきるまで下ろさないから。

405 ：無記無記名：2010/03/14(日) 07:19:30 ID:twYv8fWX

今スレタイを読み返してたんだが、
交互に上げるのか。
交互はやったことないから
今度やってみます。
いつも両手同時に挙げてた。
少しは扱える重さ変わるかな？？
変わらんか。。。www

406 ：無記無記名：2010/03/14(日) 09:48:06 ID:H29Yu40b

おれは落ちたな、交互だと時間掛かるからキツイネ

407 ：無記無記名：2010/03/14(日) 09:57:45 ID:1aDRuu3D

ワンアームは片方に集中できる
ツーアームはバランスが取れる

どっちも一長一短

408 ：無記無記名：2010/03/14(日) 10:50:10 ID:8Z0N353f

http://www.bulkup.jp/training-event/biceps/tore-004.html

ここ見て
＞片腕でダンベルを上げる方が、重いウェイトを持ち上げる事ができるが、反動を使う可能性があるので両方で行うのがベスト。

とあるから両腕でずっとやってた。

409 ：無記無記名：2010/03/14(日) 10:59:49 ID:H29Yu40b

それ軽い重さの話じゃないかな、20kgだと持ってるだけでも疲れる

410 ：無記無記名：2010/03/14(日) 11:20:22 ID:VyPWjyu2

ノンロックのスロトレでやってるから集中しやすい片腕かなぁ
それにほら、片手が自由だと後半ネガ重視にもできるし。

あと、ダンベルのシャフトが2本しか無いから、
三頭筋とのスーパーセットのために片方ずつにしてるってのもある

411 ：無記無記名：2010/03/14(日) 11:27:22 ID:1aDRuu3D

>>408
両腕はのけぞりチート使えるからそれは同意できない

412 ：無記無記名：2010/03/14(日) 11:39:10 ID:kMKsBIMe

反動を上手く使えないと停滞した時打破に苦労するよ
http://www.youtube.com/watch?v=pgew-M4pjj0
俺ダウンセットはストリクトセットやるけど
メインセットは2.5kg重量上げてこのぐらいの軽い重心移動でカール20回(片方10回ずつ)してる

413 ：無記無記名：2010/03/14(日) 12:57:40 ID:8Z0N353f

片方ずつやった方が良いのかな？
そこのサイト信用してずっと両腕同時でやってた。今18.75を7回が最高な感じ

414 ：無記無記名：2010/03/14(日) 21:53:11 ID:y0kJ93UW

抽出 ID:z/3fPlZC (2回)

986 名前：ウィンナー巻き(岡山県)[sage] 投稿日：2010/03/14(日) 21:30:52.32 ID:z/3fPlZC
ダンベルカールって一番きついよな　なんであんなにきついんだろ
次にデッドリフト

990 名前：ウィンナー巻き(岡山県)[sage] 投稿日：2010/03/14(日) 21:37:59.67 ID:z/3fPlZC
>>987
そりゃ軽い重量でやる分には楽だよ
３０㌔超えた辺りからかなりきつくなってきた

これがν即クォリティ

415 ：無記無記名：2010/03/15(月) 08:36:18 ID:HTm80HVn

ニュー速って、猛者ばかりだったのか

416 ：無記無記名：2010/03/15(月) 13:36:39 ID:cVWbYkDY

デッドリフト３０キロですね

417 ：無記無記名：2010/03/16(火) 10:55:51 ID:q2gENV3K

昨年夏から初めてコンセントレーションで１７ｋｇまでなんとかたどり着いたんだけど、
今日はじめて立って両手持ち交互にやったら・・・１４ｋｇでも１０回できなかった
これじゃあ振り出しに戻ったようなもんだ
情けなさすぎる

418 ：無記無記名：2010/03/16(火) 11:08:00 ID:vZo1bDpV

ダンベルカールがデッドよりきついだと・・・？

419 ：無記無記名：2010/03/16(火) 19:54:39 ID:DtQcd5P+

>>417
ﾅｶｰﾏ
コンセは20kgで何も問題ないが、ダンベルカールはやべえ
ダンベルカールは体側から完全に離して持ち上げるから、キツイね
コンセの場合は内股にひじを当ててテコの原理で挙げちゃってるんだろうなぁ

420 ：417：2010/03/17(水) 11:27:31 ID:LQVx0sPb

>>419
コンセントレーション２０ｋｇも自分にとっては十分に凄いけど、やっぱり
立って交互のカールはキツさが全然違うよね
カール２０ｋｇとか、自分には雲の上のような存在だわ
道は遠いなあ

421 ：無記無記名：2010/03/17(水) 17:59:42 ID:zhdrAc5k

カール20ｋｇぐらいだと3on 1offがいいよ

422 ：無記無記名：2010/03/17(水) 20:35:18 ID:yHxdYLZF

２５㌔の壁はまだまだ厚いわ・・・　１年やってもまだ１０回できねー

423 ：無記無記名：2010/03/17(水) 21:54:11 ID:u8SsMk1O

>421
　すみませんが3on1offって何ですか？

424 ：無記無記名：2010/03/17(水) 21:58:39 ID:oxiGKUGl

>>423
三日連続で追い込んで一日休む

425 ：無記無記名：2010/03/17(水) 22:03:43 ID:cLJgaSqZ

まあ筋肉だけじゃなく腱とかの問題もあるはずだからな。金にｋだけじゃなく腱も鍛えるのが重要かな

426 ：無記無記名：2010/03/17(水) 22:25:59 ID:HlDpxu4t

>>422
一年で25キロ扱えるなら全然弱くないから安心しろ

427 ：無記無記名：2010/03/17(水) 23:21:25 ID:eWBy8cKT

20kx8を3s 18x12を2s 16x20を1sしてるんですがあまり腕が太くなりません
オーバートレーニングですか？

428 ：無記無記名：2010/03/17(水) 23:24:59 ID:1T8hc49j

その程度でオーバートレはありえないから安心しろ。
腕の太さは三頭がかなり重要だからな。
二頭だけじゃあまり太くならない。

429 ：無記無記名：2010/03/17(水) 23:38:58 ID:kwS0sBIy

まちゃんがスカトロ

430 ：無記無記名：2010/03/18(木) 14:09:08 ID:GFkBLaqN

ここの人たちすごいですね
バーベルカールで１７．５でトレしている俺なんか来るだけ失礼かしら
ダンベルだと多分１２．５か15キロが最高ですわ・・・

431 ：無記無記名：2010/03/18(木) 16:15:01 ID:daazSz/Z

>>430
ダンベルベンチでも、ダンベルショルダープレスでもそうだけど、
ダンベルでやるとバーベルの重量の2分の一以下になるよ。
つまり、君の場合8.75kg以下。

逆に普段ダンベルでやってる人は、2倍以上の重量でバーベルできる
という見方も出来る。

432 ：無記無記名：2010/03/19(金) 08:39:31 ID:PSQCVEZx

24kgでやってる人に聞いてみたら、上げるときは少し勢いをつけたほうがいいんだって
それは腰を守るため（この人体重70kg強とかなり軽くて、それで腰ベルト使用）
下ろす時にゆっくりやれば充分に効果があるってさ
この人は24kgを2-3セットやってそのあと20kgで数セットやってる

自分は10RMは16kgの初級者

433 ：無記無記名：2010/03/19(金) 08:45:26 ID:feB9sc4x

70kgがかなり軽いって身長160台の奇形かお前とそいつ

434 ：無記無記名：2010/03/19(金) 09:18:06 ID:BBSogj2q

どっから身長160台が出てくるんだよｗｗ

435 ：無記無記名：2010/03/19(金) 09:21:56 ID:PSQCVEZx

>>433
24kgできないんだろ？悔しいんだね

436 ：無記無記名：2010/03/19(金) 09:52:31 ID:ZLYMbejN

お前もかなり痛いな

437 ：無記無記名：2010/03/19(金) 09:56:13 ID:FgqpyDJY

70kgがかなり軽いってことは背が高いってことだろ

438 ：無記無記名：2010/03/19(金) 10:25:26 ID:BBSogj2q

この流れ……
元ヤンキー㈱の感じに似てる

439 ：無記無記名：2010/03/19(金) 10:42:28 ID:B3fsLLAW

初心者だからって謙虚になって丁寧にやりすぎてる奴が多いなここ。
もっと｢ヘビーにやりゃ良いんだよ!｣って5キロぐらい増やしてガムシャラにチートトレーニングしてみいよ。
肘を完全固定してやる｢ショベルカール｣だけじゃなく

440 ：無記無記名：2010/03/19(金) 11:34:16 ID:UDb8AgmB

つうかカールだけじゃなくていろいろやれってことだ。
高重量カールするには体全体の発達が必要。体幹とかな。
総合的に鍛えた方が成長早いぜ。
おススメはデッドとチンニングだ。

441 ：無記無記名：2010/03/19(金) 11:43:32 ID:JhHHtUen

コンセントレーションカールの方が重量上がるとか言ってる奴は
コンセントレーションカールの意味をはきちがえてる、やり方が間違ってる

バーベルカールで40kgきっちり上げるにはデッドやスクワット
足腰も鍛えないと無理、その上でダンベルカール20kgすらできんのは
そりゃ体重50kg台ならやっぱ無理じゃね？
　　　　　　　　　　　　　　　

442 ：無記無記名：2010/03/19(金) 12:08:26 ID:IXrs/Y6N

>>439
チートおじさん久しぶりっす

443 ：無記無記名：2010/03/19(金) 16:53:22 ID:L0zGNkWk

体重50kg台って栄養失調かよｗ　身長が１５０㎝台だったらまあわかるけど

444 ：無記無記名：2010/03/19(金) 17:01:46 ID:SVI+7r/7

>>443
そうだよね・・・ごめんね・・・

445 ：無記無記名：2010/03/20(土) 16:09:04 ID:baaqAj8C

俺は１５６㎝だ

446 ：無記無記名：2010/03/20(土) 17:22:14 ID:jE1aI4kv

身長１７０台でも体重５０台ならざらにいるでしょ

トレしてないやつなら、だけど栄養失調は言い過ぎだぞっ

447 ：無記無記名：2010/03/20(土) 18:31:20 ID:DbB/ZLgt

ダンベルカール全然おもしろくないんだけど！

俺はﾁﾝﾃﾞｲｯﾌﾟﾄﾚｰﾆｰだが
最近ｶｰﾙとﾘｽﾄｶｰﾙやってみてるんだけどﾘｽﾄｶｰﾙはおもしろいけど
ｶｰﾙは全然だ
二頭に全然筋肉痛来ないし何故？

448 ：無記無記名：2010/03/20(土) 18:51:10 ID:KVeKiRdb

>>447
バーベルカールや逆手のチンでも効かない？

449 ：無記無記名：2010/03/20(土) 21:26:03 ID:cMKe9Vyq

オイラ170cm　70ｋｇ

450 ：無記無記名：2010/03/21(日) 02:27:56 ID:vs5eJ/nD

>>448ﾊﾞｰﾍﾞﾙ持ってない

逆手チンもしばらくしてない
なんか順手ばかりして今じゃ逆手めんどくさいんだよね

451 ：無記無記名：2010/03/21(日) 14:23:26 ID:MOuA6dl8

交互に20回ってことは、左右それぞれ10repsか。やべーな！

452 ：無記無記名：2010/03/21(日) 17:24:21 ID:QM3plqls

片手づつやると、左右のバランスが必要だから、
腕が横に発達するらしい。
横の厚みが無い人は片手づつのカールも取り入れるべきですな。

453 ：無記無記名：2010/03/21(日) 17:33:16 ID:Q2YpDOp7

なんかいつまでたっても20kgに到達する気がしない
みんな凄いな

454 ：無記無記名：2010/03/21(日) 17:57:30 ID:VuS70oCq

俺はやっと１５ｋｇだよ！

455 ：無記無記名：2010/03/21(日) 18:02:09 ID:2QV1uJ/j

２０㌔にいつまでたっても到達できねー
３０㌔とかまじ化け物だ　
試しにやってみたらポジションまで持ってくこともできんかった

456 ：無記無記名：2010/03/21(日) 21:41:24 ID:wQ3XuOxj

体重増やせば出来るよ

457 ：無記無記名：2010/03/21(日) 23:02:20 ID:og2Xg3ZU

カールって腕ぶらんとした状態からひねりなしでダンベルが肩につくくらいまでで一回だよね。
20キロいってる人って見た目も相当ゴツくなってるんじゃないの？
少なくとも175センチ50キロ台とかでちゃんとしたフォームで出来てるとは思えん。

458 ：無記無記名：2010/03/21(日) 23:27:31 ID:4jpkHcry

そのスペックじゃ疑わしいな

459 ：無記無記名：2010/03/22(月) 02:28:09 ID:5TzqgH+6

なんかこういう書き込み見てたら
俺も20kgまでいけるのか挑戦したくなるなW

460 ：無記無記名：2010/03/22(月) 02:37:14 ID:lTwUzbCV

17.5kgからストリクトは無理。だけど反動+身体反らしで22.5kgまでは上がる
から、そこからネガティブを意識して下ろすトレを時々入れてる。
それより15kgのストリクトを回数増やして、17.5kgがちゃんとしたフォームで
上がるように頑張った方が成長早いのかな？
プレス系と違って2.5kg刻みでは成長が実感できる期間が長くて、どうしても
色々試してるうちに良く分からなくなってしまう。

461 ：無記無記名：2010/03/22(月) 02:41:35 ID:Adnff/Sm

カールはチートを取り入れることも重要と
多くのビルダーが発言してますね。
とりあえず、全部やってみるのが一番じゃないでしょうか。
もちろん怪我には気をつけてだけど。

俺の場合カールは二日に一回のペースでやってるんだけど、
チートカール→休→ストリクトカール
→休→チートで刺激してからストリクトで追い込み

みたいな感じでやってますね。
後、休みの日に余裕があれば、前腕トレやってます。
トレ開始から半年でストリクトのセット重量が7.5ｋｇから18.75ｋｇまで
増えたので、効果は出てますよ。

462 ：無記無記名：2010/03/22(月) 04:53:56 ID:I9mXJ7xv

カールは小刻みに重量増やさないといけないのに、最小単位でも重過ぎるからな
チートは怪我が怖いので、俺はネガティブを薦める
ストリクトで回数こなしたら、重量を上げてネガティブに挑む

>>461
半年で7kgが18kgって、それは普通じゃないよ。初期重量の設定が間違ってたとかだよ

463 ：無記無記名：2010/03/22(月) 07:17:36 ID:s1iNa2Yn

慣れて１ヶ月ぐらいで13キロとか扱ってたんだろう

464 ：無記無記名：2010/03/22(月) 15:48:38 ID:l/ygGndq

こういうのってさ
反動使っても既定の回数できたら次々と重量上げちゃうものなの？
それともきちんとしたフォームで既定の回数できるまで同じ重量続けるの？

465 ：無記無記名：2010/03/22(月) 17:01:51 ID:HN6DQx3O

昨日のトレ

15kgﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ　右：16reps　左：11reps

20kgﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ　右：1rep　　左：0rep

何か、左腕がケガしてから弱体化してるかも。前は12reps出来てたしな。
ダンベルカール後、ショルダープレスをチョコチョコやってトレを終えました。

466 ：無記無記名：2010/03/22(月) 19:56:33 ID:eu9+8CnR

２0キロ超えたらすんげー肘に負担がかかりそうだ
１７．５キロでも結構厳しい

467 ：無記無記名：2010/03/22(月) 20:12:38 ID:CYUTgYsc

胸のトレの後、腋を締めて肘を固定してやってたら大胸筋がつりそうになった
固定しちゃダメだね。

468 ：無記無記名：2010/03/22(月) 22:16:03 ID:VXEjZ57Y

おまえら効率とか合理性ばっかり追い求めても仕方ないぞ？

とにかく前後のストレッチは念入りに。
怪我が一番の敵だからよ。

根詰めすぎると飽きたり、結果が出なくて嫌になったりしてすぐやめちまうもんだ。
すぐに結果を求めるな。長期で続けることが一番大切。

4年で30㌔出来るようになった35歳からのアドバイスだ。
スレ違いすまん。

469 ：無記無記名：2010/03/23(火) 00:07:43 ID:FsgakL4e

二頭は根詰めて鍛える物だよ。だから価値がある

470 ：無記無記名：2010/03/23(火) 00:53:17 ID:B8fo57E3

>>465
１５ｋｇやらなかったら２０ｋｇもっとできるんじゃないの？

471 ：無記無記名：2010/03/23(火) 09:25:38 ID:LQ32ht0s

>>469
20㌔くらいまでならそうかもしれないが
それ以上になると体全体の発達が不可欠。
近道はないよ。

472 ：無記無記名：2010/03/23(火) 15:39:27 ID:sxssuTzb

身長１５４ｃｍ体重６７ｋｇ
バーベルカールマックス９０ｋｇ×11reps
ブルガリアンスクワット加重１５０ｋｇ×１２reps
最近肥満気味だからダイエット中

473 ：無記無記名：2010/03/23(火) 15:48:10 ID:2AEHbVgs

154cm・・・奇形レベルだなｶﾜｲｿｽ

474 ：無記無記名：2010/03/23(火) 15:51:19 ID:FvMFuHr0

ここでしかえばれないないんだなｶﾜｲｿｽ

475 ：無記無記名：2010/03/23(火) 16:04:49 ID:JO7q8qFp

ちゅごいでちゅね～

476 ：無記無記名：2010/03/23(火) 16:19:23 ID:L4duK3gI

おれ164ｃｍだよ
てか、身体鍛えてる奴なんてコンプレックス持ってる奴ばっかりだろ
中学の時に、チビバカ貧乏ってイジメられてて
顧問の先生にレスリング勧められて
レスリング部に迷惑かかると嫌だから卒業式の後にボコボコにしてやったわ
推薦で入れた大学でもコンパに呼ばれて笑い者にされたから
男は意識なくなるまでボコボコにして、女はレイプしてやった

477 ：無記無記名：2010/03/23(火) 17:27:01 ID:DoITMAlF

身長についての書き込みがあると必ず過剰反応あるなｗｗ

478 ：無記無記名：2010/03/23(火) 19:40:28 ID:sxssuTzb

ｶﾜｲｿｽ？何が？
五体満足でそれだけで十分だろ
身長が低くて得することだってたくさんあるぞぉ～
ｶﾜｲｿｽ？お前に同情されるほど落ちぶれちゃいねぇよ

チミらは脳みそがチビだよなぁ
ミジンコレベルだなｶﾜｲｿｽ

479 ：無記無記名：2010/03/23(火) 19:48:28 ID:DoITMAlF

ｗｗｗｗｗｗｗ

480 ：無記無記名：2010/03/23(火) 20:02:30 ID:ONZdcdXg

釣りはスルーが鉄則

481 ：無記無記名：2010/03/23(火) 20:12:45 ID:HeZqlZwH

チビが鍛えても豆タンクのあだ名つけられて終わり。

482 ：無記無記名：2010/03/23(火) 20:15:49 ID:7YSxwtsd

チビはにちゃんではつよい！

483 ：無記無記名：2010/03/23(火) 20:33:27 ID:+quV6K2Y

マメタンより島津が好きです（土佐の一本釣り）

484 ：無記無記名：2010/03/23(火) 21:39:58 ID:M4K7tOgg

１５４はかわいそうだろうｗｗｗ

485 ：無記無記名：2010/03/23(火) 21:52:59 ID:M3YpAhWQ

流石に1hyde以下の男って目にする機会も殆どないよね。
偶に小さいおっさんとかいるけど、やっぱり珍しい生き物でしかないと思う。

486 ：無記無記名：2010/03/23(火) 22:04:58 ID:4jCxTozD

ﾜﾛｽwwwwww＞1hyde

487 ：無記無記名：2010/03/24(水) 07:31:34 ID:MBg4Ivr7

ハイドの見た目なら、156でもいいんだけどな

488 ：無記無記名：2010/03/24(水) 08:06:31 ID:bE4Ud+BY

hydeの身長は萌えポイントらしいからなぁ

489 ：無記無記名：2010/03/24(水) 10:24:38 ID:/97uiCNh

その前に
バーベルもだが
ブルガリアン加重150×12って確実にネタだろｗ
これが本当ならスクワット200とか軽いレベルだし。

490 ：無記無記名：2010/03/24(水) 12:41:49 ID:SHGrGDL0

パナソニックとサムソンの３Ｄテレビの比較

3D TV Tests Continue at Consumer Reports
http://www.youtube.com/watch?v=C8haf9oIlkk

・パナソニック　50インチ　プラズマ
　画像は鮮明。
　寝転がって見ても問題なし。
　部屋のどの角度から見ても問題なし。
　黒の表示も素晴しい

・サムソン　４０インチ液晶２機種
　メガネをかけても２重に見え、３Ｄ画像に見えない。
　寝転がってみると画面がだんだん黒く～真っ黒になり、
　カウチで寝ころんで見る人には問題。
　斜めから見ると白っぽく見える。
　黒いはずの部分でも灰色になってる。

491 ：無記無記名：2010/03/25(木) 17:19:29 ID:07MeZSE0

昨日20kgでやったら一回も上がらなかったW
17.5kgで2回ぐらい
15kgで6回ぐらい
適当に頑張ってみます

492 ：無記無記名：2010/03/25(木) 22:30:24 ID:ybUUB9Wn

20kgを20repsなんて、まだまだ遠いな。
30kg10repsできるとか、上腕の周囲が40cmあるとかそんなレベルじゃないか。

今はまだ17.5kgが5reps程度。

493 ：無記無記名：2010/03/25(木) 23:03:14 ID:Tr4Qdaol

いや、20repもやらんでいいだろ

494 ：無記無記名：2010/03/25(木) 23:46:09 ID:Kc1Dw4eM

肘の裏が痛くなってしまって2,3日痛みがとれないのですが、上げ方が間違ってるのでしょうか？
ここが痛くなると、ダンベルベンチやワンローに影響が出てきてしまってメニューが上手く組めません。

495 ：無記無記名：2010/03/25(木) 23:57:05 ID:CVoMHjQN

>>473
奇形な人がそんな重いウェイト上がるかな？　俺は凄いと思う。小さい体でも
そこまで努力してスキルアップしたわけだから。醜いよ、君みたいな奴。他の奴らも、人の
欠点を誹謗中傷して楽しんでるのは所詮、自分に自信のない愚か者。
人を中傷することで自分を安心させて納得する可愛そうな”心の奇形人物”。

496 ：無記無記名：2010/03/25(木) 23:58:42 ID:9zD6TxiK

相当なコンプレックス持ちなんだなｗ

497 ：無記無記名：2010/03/26(金) 00:01:13 ID:6h0u10+s

>>495
チビ必死すぎ

498 ：無記無記名：2010/03/26(金) 00:01:41 ID:BqnpOFrW

まあ凄いと思うポイントが違っただけで皆凄いと思ってるよ。多分。

499 ：無記無記名：2010/03/26(金) 00:13:10 ID:Kt/JWE2b

180くらいのイケメンの足長マッチョには勝てないしそこは諦めようぜ。
俺も173くらいしかないから、少し体太くすると中年のガタイいい人みたいになる。
比較すると悲しくなってくる。
でも鍛えたいから鍛える。
154もつまんない自慢しないで黙々と頑張れよ。

500 ：無記無記名：2010/03/26(金) 00:17:13 ID:S2o1CLDi

>>499
192の俺からしたら180のライトヘビーマッチョも170のウエルターマッチョもカッコイイと思うから安心して良いよ

501 ：無記無記名：2010/03/26(金) 04:30:59 ID:6p2+M0PH

>>494
治ってから又同じ所が痛くなる様なら、やり方を変えた方がいい
前腕を鍛えるとかｽﾛﾄﾚにするとか、あるいはﾊﾝﾏｰｶｰﾙ・ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ・加重懸垂等
他の方法で鍛えた後で試すと痛まなくなるって事もあるので（俺がそうだった）

502 ：無記無記名：2010/03/26(金) 09:24:47 ID:A9eYhilW

>>495
＞奇形な人がそんな重いウェイト上がるかな？

加重ブルガリアンで150㌔なんて超人レベルだってわかってるか？ｗ

503 ：無記無記名：2010/03/26(金) 09:28:34 ID:20sSxMbT

動画ＵＰされたならまだしも、、
２００㌔とか入力するの簡単だからな、、、

504 ：無記無記名：2010/03/26(金) 14:35:48 ID:46hmTNmE

２０㎏超えた辺りから３セット目ぐらいで前腕が耐えきれない　
リストカールもやってんだが、鍛え方が足りないのか

505 ：無記無記名：2010/03/26(金) 17:10:34 ID:6p2+M0PH

リバースが大事なんよ

506 ：無記無記名：2010/03/27(土) 14:24:29 ID:PWIn+0HG

重量の微調整にリストバンド式のウェイト付けてる
オヌヌメ
たまたま家にあったから使ってるだけだがな

507 ：無記無記名：2010/03/27(土) 15:34:21 ID:sNNt6goP

いいねそれ

508 ：無記無記名：2010/03/28(日) 01:27:35 ID:8z9ka6Yz

>>502
そりゃそうだ。ウソくさい。ただ俺が言いたいのは、人の欠点を中傷する奴は
醜いし、いつか自分ももっと優れた人に中傷されるぞってこと。それこそイジメの
構図そのものじゃねぇの？？。醜いぜ。

509 ：無記無記名：2010/03/28(日) 02:20:48 ID:qqa8jZhf

　背が低い方がいろいろ選べる時代で得だぜ
身長が高いと顔もでかくなるからなぁ～
身長は整形で伸ばせるが縮めることはできない。
まぁ、低い方がいろいろ得だし優れてるわけだから何の不便もないだろう

510 ：無記無記名：2010/03/28(日) 05:27:47 ID:buB/o6GZ

よく分かんないけどさすがにチビはいやだ
選べるっておしゃれシークレットブーツくらいだろ？ｗ服はチビには似合う物まず無いし
浴衣くらいかｗ
身長は整形で縮める事もできるむしろ伸ばすより安くて期間もかからない
ま、やるヤツは女とか巨人症のヤツばっかだな

511 ：無記無記名：2010/03/28(日) 05:56:34 ID:qRUOc15k

チビがきっちりスーツ着ると７５３風になる

512 ：無記無記名：2010/03/28(日) 08:04:03 ID:d8CZcI1T

おまえら、少しはカールの話しろｗ

513 ：無記無記名：2010/03/28(日) 10:19:05 ID:8q03XVaL

コンプレックスのたまり場になっとるな

514 ：無記無記名：2010/03/28(日) 10:52:54 ID:IDfoarfj

中卒だから、学歴コンプレックスだったけど
主夫になったから気にしなくなった

515 ：無記無記名：2010/03/28(日) 11:36:56 ID:qRUOc15k

>>512
２０ｋｇ以下のカールやるんなら逆手懸垂の方が良いからしない。

516 ：無記無記名：2010/03/28(日) 12:15:25 ID:jXNEAcdF

じゃあ黙ってろ

517 ：無記無記名：2010/03/28(日) 15:49:50 ID:sP8jfzxq

体重７０ｋｇで加重１０ｋｇして逆手懸垂１０回×３やってるが
ダンベルカール何ｋｇ相当になるんだろ？

背筋やら腹筋も動員するからなあ

518 ：無記無記名：2010/03/28(日) 15:55:56 ID:Xa1sJ5UK

17.5kg×10ぐらいじゃないか

519 ：無記無記名：2010/03/28(日) 15:59:27 ID:sP8jfzxq

なるほど　
さんくす(　￣ー￣)

520 ：無記無記名：2010/03/28(日) 22:46:44 ID:VyBBGccK

何時まで経っても、１０ｋｇから上へ進めない。
10ｋｇなら、10回×３setはいける。
なのに、

12.5kg……３回がせいぜい。
15ｋｇ……1回も上がらない
ひ弱な自分が嫌になる。
どうしたらいいんだ

521 ：無記無記名：2010/03/28(日) 22:52:44 ID:Dj9CM7qS

11.25kg位にしてみてはどうか。

522 ：無記無記名：2010/03/28(日) 23:16:51 ID:1xGwIO+O

２５％も重量上げるのがおかしいｗ

523 ：無記無記名：2010/03/28(日) 23:17:57 ID:i0fo/Bz0

俺もそう思う。
あとは上で紹介された、リストウェイトで五百グラムくらい足すとか。

まぁ、他の手で補助してネガティブで鍛えるっててもあるね。
あとは体重。ガリだと伸びない。

524 ：無記無記名：2010/03/29(月) 00:54:34 ID:8NMEtcvi

俺も１０ｋｇから始めて、12.5kgに増やしたよ
そんで、12.5kgも余裕をもってできるようになったから
今度プレート追加して１５ｋｇで始める予定

525 ：無記無記名：2010/03/29(月) 13:19:31 ID:5fVPVJnt

ネガティブきちんと効かしたらかなりくるねえ

526 ：無記無記名：2010/03/29(月) 23:39:41 ID:Gj95I+8f

私もアームカール２２．５ｋｇでトレーニングしてます。
身長１５４ｃｍの女子ですが反動使って両手一つずつ持って交互に２０回やってます。
それ以外のトレーニングとしては
ショルダープレス２２．５ｋｇのダンベルを両手で二つもって同時に１５回上げたり
ダンベルベンチプレス２２．５ｋｇで１００回やってみたり
ワンハンドロー２２.５ｋｇを２００回連続でやったりしてます。
腹筋ローラーやデットリフト、サイドレイズ、片足スクワットなどもたまにやります。

女性ですから重たいダンベルは持てません。
女性で私以外にもこれぐらいの重量でダイエットしてる人いますか？

527 ：無記無記名：2010/03/29(月) 23:41:01 ID:sQJ9VE+C

書いてて虚しいと思えよｵｯｻﾝ

528 ：無記無記名：2010/03/29(月) 23:43:11 ID:Hw2uSoHS

>>526
あたし現役小６♀だけど、
あなたと同じようなトレーニングしてますよｗｗ

529 ：無記無記名：2010/03/29(月) 23:56:55 ID:xVaoSYm3

黙れ中年ハゲ

530 ：無記無記名：2010/03/30(火) 00:13:22 ID:TEvbu5bj

ここは女性ばかりですね

531 ：無記無記名：2010/03/30(火) 00:18:14 ID:gtr514tC

黙れアル中デブ

532 ：無記無記名：2010/03/30(火) 00:34:20 ID:OVp/Ifkw

喧嘩すんじゃねえよ
「ダンベル持ち喧嘩せず」って言うだろ？

533 ：無記無記名：2010/03/30(火) 01:20:20 ID:HeHSvOfm

体も鍛えて精神も鍛えよ

534 ：無記無記名：2010/03/30(火) 01:22:57 ID:71H4FLZw

ウエイト板を軽く眺めれば
身体を鍛えても精神は鍛えられない事が判るよな

でも精神ってどうやって鍛えれば良いんだ？
方法は？

535 ：無記無記名：2010/03/30(火) 01:56:46 ID:gtr514tC

昨日５㌔ダンベル持てなかったのに今日１０㌔ダンベル持ててる
・・・よし２０㌔に挑戦だ！！

536 ：無記無記名：2010/03/30(火) 09:23:31 ID:KfeSl74Y

持つだけなら簡単です

537 ：無記無記名：2010/03/30(火) 14:57:12 ID:EQINiLyP

人のことが気にならないくらいナルシストになればいいんじゃね？
幸福論だな。

538 ：無記無記名：2010/03/30(火) 15:31:22 ID:gtr514tC

>>536
酷いよ・・・(´・ω＜｀)

539 ：無記無記名：2010/03/30(火) 17:13:46 ID:d4wTELZ8

>>534
２５ｋｇのワンハンド・ダンベルスナッチ左右で１０分間に２００回以上できるように
なると人間性も変わる。

540 ：無記無記名：2010/03/30(火) 17:34:37 ID:KfeSl74Y

>>538
正直ｽﾏﾝかった
一緒にｶﾞﾝｶﾞﾛｳ。

541 ： ◆5905159366 ：2010/03/30(火) 21:53:00 ID:wiAqlb/w

コンセントレーションの方が重いダンベルを扱える人がいるけど・・・これマジなの？

コンセントレーションって集中っていう意味で、上腕二頭筋のみを集中して鍛えるから必然的に扱える重量が下がると思うんだが。

542 ：無記無記名：2010/03/30(火) 22:04:20 ID:foUp62zi

扱える重量が増える＝トレの成果とは思わないが
人によってはトレが充実すると思う。
もう片方の腕を使ってネガ重視もできるし、ノンロックにもしやすい。
勿論片方に集中できるってのもあるな

ただ、勿論トレ時間は両方まとめてやるのの2倍になるし
石井教授なんかは、両方でできるのは両方でやったほうがいいとか書いてたな
（理由は、両方で力を発揮するのに慣れるため・・・？ごめん、忘れた）

543 ：無記無記名：2010/03/30(火) 22:13:51 ID:gtr514tC

筋トレして一週間なのにもう筋肉がｗ

544 ：無記無記名：2010/03/31(水) 13:17:17 ID:rHvnm0nl

どうなった？？

545 ：無記無記名：2010/03/31(水) 13:29:11 ID:5Yw7bt4/

ロニコーレベルになった

546 ：無記無記名：2010/03/31(水) 13:55:34 ID:4uS2VxzT

>>541
コンセントレーションだと最も力がかけにくいＬ。から上のレンジで肘を安定させるときに
三角筋前部だけでなく全体が使えるからスタンディングとかよりも重いのが挙がる
スタンディングだと肘を安定させるのに三角筋の前頭しか使えないからキツイ

547 ：無記無記名：2010/03/31(水) 14:59:03 ID:RjqwiIGP

鍛えてどうすんの？オッサンたち

548 ：無記無記名：2010/03/31(水) 15:05:41 ID:a2IB1n+h

俺はオッサンじゃないけど、ホステスに「筋肉スゴーイ」
「チンコはもっと凄いよ」って会話が盛り上がってヤレるから鍛えてるよ

549 ：無記無記名：2010/03/31(水) 15:22:30 ID:HMKTq4bg

全く鍛えてないおっさんの悲惨さを知らないんだな

550 ：無記無記名：2010/03/31(水) 15:46:56 ID:wN2MrxWW

若くてもオッサンでも鍛えたほうがいい
病気するリスクは別として、適度に鍛えておけば毎日の生活で体が軽い
これは実感しないとわからない価値

551 ：無記無記名：2010/03/31(水) 16:21:03 ID:RjqwiIGP

>>550
確かに最近ジム行くようになったら体が軽くなってきた
前までは体が弱くて月１で病院に通ってたけど体を鍛えてからは
まったく行ってない、思い込みかもしれないけど自分にはためになる。

552 ：無記無記名：2010/03/31(水) 18:40:18 ID:kQYleo01

>>546
俺はスタンディングの方が重いダンベル上げられるが...

553 ：無記無記名：2010/03/31(水) 18:45:53 ID:FL4W6TPM

体重が重いんじゃね

554 ：無記無記名：2010/03/31(水) 21:12:45 ID:WRFJ90rV

>>552
それはチートと言っ(ry

555 ：無記無記名：2010/04/01(木) 21:05:46 ID:v06fkqvF

>>552が普通

コンセントレーションカールの方が重いの上がると言う奴、それはコンセントレーションカールとは言えない

ワンハンドカールだ

556 ：無記無記名：2010/04/07(水) 22:13:22 ID:KtHTV86p

やっと20が挙がるようになってきた

557 ：無記無記名：2010/04/08(木) 11:22:43 ID:y8T5A0LS

ダンベル20kgを二つ持って肘を固定させずに交互に20回できる腕ってどんなの？

558 ：無記無記名：2010/04/08(木) 11:26:17 ID:ZY3rFZGs

変な質問
なんて答えて欲しいんだよ

559 ：無記無記名：2010/04/08(木) 11:58:40 ID:e7ze3nFC

わからん…
上腕周囲とか聞きたいんじゃね？

560 ：無記無記名：2010/04/08(木) 15:15:17 ID:ya3l0tRx

うp

561 ：無記無記名：2010/04/08(木) 17:30:22 ID:9LLQ1JsG

http://www.youtube.com/watch?v=0-ATnTCIQGI
こんなキモイ腕になりたくないよ

562 ：無記無記名：2010/04/08(木) 18:04:13 ID:YDe4FhB3

お前じゃなれないから安心しろ

563 ：無記無記名：2010/04/08(木) 18:09:29 ID:sD5Za8TN

20ｋｇクリアできる頃にはものすごい上腕になってるんだろうな

と、思っていたが現実はそうでもなかった俺が通りますYO

564 ：無記無記名：2010/04/08(木) 18:22:18 ID:O7yWIxlt

ライイングでやるのがストリクトに近いのかな？
２５％ぐらい重量が下がっちゃう。

565 ：無記無記名：2010/04/08(木) 19:26:21 ID:BXs5iDbu

>>557
http://www.youtube.com/watch?v=Q4ZPPapzMJQ

このぐらいの腕だよ。
これを２０回連続でやるんだよ。

566 ：無記無記名：2010/04/08(木) 21:02:23 ID:HZJHu8wc

>>565
後ろｗ

567 ：無記無記名：2010/04/08(木) 23:00:07 ID:bgl8/HVr

17.5kg5*3*3の俺様がきましたよ

568 ：無記無記名：2010/04/08(木) 23:04:53 ID:saYR9iw2

>>567
15は余裕なの？

569 ：無記無記名：2010/04/08(木) 23:23:22 ID:bgl8/HVr

いや、ホントは15でやりたいんだがプレートの関係上、12.5→17.5なんだわ。だからホントは17.5もまだ早いんだよなぁ。でもしっかり5回できたけど

570 ：557：2010/04/08(木) 23:29:24 ID:5lyl1Ua0

>>565
ダンベル20kgを二つ持って肘を固定させずに交互に20回できる人ってほんとにみんなこんななの？
ダンベルを買おうかと思ってて何キロセットにしようかと悩んでたんだけどここまではいいかな～。

>>567
うｐ

571 ：無記無記名：2010/04/08(木) 23:44:38 ID:bgl8/HVr

いやいや、うｐなんてとんでもない。ただの脂肪のついた太い腕だよ。体重は68。みんなはいまなんキロでやってるの？

572 ：無記無記名：2010/04/09(金) 00:28:53 ID:GHN8dc6F

22.5kgでやってる、腕は細いけど

573 ：無記無記名：2010/04/09(金) 00:35:45 ID:vsyhD1Kl

>>570
これは違うトレーニングしたあとの締めだよ
こんなに筋肉いらない

574 ：無記無記名：2010/04/09(金) 00:38:51 ID:P73WevPE

交互にやるのは時間短縮になるが
片腕ずつやったほうがはるかにコンセントしうる

575 ：557：2010/04/09(金) 00:44:54 ID:kFMYK3ID

>>571
家にダンベル無いからジムでやってるがベンチに座って
12kgを限界まで（15回ぐらい）やって挙がらなくなってきたら
もう一歩の手で補助してネガティブで効かせてる感じ。
色んなサイト見て適当に参考にしてやってるから正しいのかは分からないけど。
まだまだ20kgは遠いね。

>>572
細いとは言っても>>561ぐらいはある感じ？
よければうｐを。

576 ：無記無記名：2010/04/09(金) 00:53:09 ID:GHN8dc6F

>>575

>>565より細いってこと、タプタプの181ｃｍ85kgのコールド41cmだよ
キレキレじゃないからアップ恥ずかしい

577 ：557：2010/04/09(金) 01:08:04 ID:i4nR0Tcb

コールドってパンプしてない状態のことね。
知らんかったからググったよ。
ついでに自分のも測ってみたら35cmだった。
184cmの93kgの自分の体型がいかに無様かを思い知ったよ。

578 ：無記無記名：2010/04/09(金) 01:19:56 ID:No9F8yid

体格だけは立派だな

579 ：無記無記名：2010/04/09(金) 10:04:53 ID:QSVhSoFJ

after pre exhaustって書いてあるだろ
他の運動やった後に、最後の締めとして追い込んでるだけ
事前に疲労させずにこれやるなら全然余裕

580 ：無記無記名：2010/04/09(金) 11:29:53 ID:lK5zMZdH

>>579
動画で見せてみろよフォームめちゃくちゃで反動使いまくってんじゃねぇの
「after pre exhaust」こんな言葉あてにならねぇよ

581 ：無記無記名：2010/04/09(金) 11:43:37 ID:dHSU3EhQ

>>569
5ｷﾛ×2枚+シャフト=12.5
↓
5ｷﾛ×3枚+シャフト=17.5
って事かい？
何か珍しい組み合わせだし、バランス悪そうだな…

582 ：無記無記名：2010/04/09(金) 12:23:20 ID:25cSKw9e

>>581
12.5kgの組み合わせは知らないけど、
2.5kgを2枚追加したんじゃないの

583 ：無記無記名：2010/04/09(金) 12:30:56 ID:No9F8yid

初心者ほど意固地にストリクトにこだわってる奴多いのはなんでだろうね

584 ：無記無記名：2010/04/09(金) 12:41:55 ID:dHSU3EhQ

>>582
それだと2.5ｷﾛ一枚追加で15ｷﾛ作れるなぁと…

いや変に気にしてｽﾏﾝ。
忘れておくれやす。

585 ：無記無記名：2010/04/09(金) 20:59:18 ID:0rirnTGy

>>569だけど、2.5kgプレートが全部で8枚あって、12.5kgの場合は左右それぞれ4枚ずつセット。17.5kgの場合は5kg2枚、2.5kg2枚ずつセット。なぜ15kgが作れないかというと、1.25kgのプレートが2枚しかないから。片手分しか作れないの。

586 ：無記無記名：2010/04/09(金) 21:09:49 ID:2qZduJgw

シャフト2.5
プレート5×2
2.5×1
これで１５kgにならないか？ダンベルのバランスって均等じゃなきゃダメか？

587 ：無記無記名：2010/04/09(金) 21:57:17 ID:0rirnTGy

>>586それはダメっすね。やりづらすぎる

588 ：無記無記名：2010/04/10(土) 22:24:09 ID:B9I2TScF

いやいや　できるだろ

589 ：無記無記名：2010/04/11(日) 02:01:11 ID:ofbiKU7u

5キロ偏ってるならともかく2．5キロなら余裕だろ。
グリップの位置を少し重い方にずらせばいいだけ

590 ：無記無記名：2010/04/11(日) 02:14:14 ID:AFsJvoV+

質問からわかるじゃん
バカだからそういう事考えられないんだよ

591 ：無記無記名：2010/04/11(日) 03:13:23 ID:oX5vuKk/

インクラインダンベルカール（45度）ってものすごい辛いな
普段15Kなんだけど13.75で辛い

592 ：無記無記名：2010/04/11(日) 06:30:10 ID:WSmFAkBZ

重量上げたばかりの時はネガティブでやったらいいんよ
あるいは重量上げずにスローでやるか

593 ：無記無記名：2010/04/11(日) 10:44:39 ID:Hfeikens

IDが秋葉とB'z

594 ：無記無記名：2010/04/11(日) 15:59:10 ID:tWR3FnLd

>>593
ＩＤがハイネケンかとおもた

595 ：無記無記名：2010/04/11(日) 16:01:29 ID:WSmFAkBZ

変わったIDを見つける奴は、レスを見るたびにIDも見てるのかね。理解不能な世界だ

596 ：無記無記名：2010/04/11(日) 16:17:34 ID:TmPqsxsm

俺もいちいちIDなんて見ないな

597 ：無記無記名：2010/04/11(日) 18:36:10 ID:o6j+xsfY

嘘だろ(´・ω・｀)

598 ：無記無記名：2010/04/11(日) 23:05:32 ID:O7SVlUXC

>>588です
>>586をやってみた
やりにくかった
ごめんなー　>>587

599 ：無記無記名：2010/04/11(日) 23:46:39 ID:Hfeikens

ハンマーカールやってる俺はバランス悪くても大丈夫

600 ：無記無記名：2010/04/12(月) 17:34:57 ID:6Ru8vi/t

>>591
30度だと更に辛いし､フラットベンチでライイングだと尚辛い

辛いというかチートが使えなくなるのと
真下に掛かってる重力に対して身体や腕の角度が変わるからだね
フラットやインクラベンチにうつ伏せ(プローン)でやると
また負荷の掛かり方が変わりますぜ

601 ：無記無記名：2010/04/13(火) 00:22:01 ID:YfR76+ka

俺はフラットベンチの横にシットアップベンチを並べて（少しズラす）
フラットベンチに寝てシットアップベンチに肘を乗せてカールしてる

602 ：ダンベルを持ったチップ(アジア地方限定品)：2010/04/13(火) 00:49:29 ID:qNoi8IvG

筋肉より

そ
の
加
齢
臭
を
な
ん
と
か
し
て

603 ：無記無記名：2010/04/13(火) 09:02:42 ID:tJ9RL6um

>>602嫁にそう言われたのか？

604 ：無記無記名：2010/04/13(火) 09:37:32 ID:tIr2f8gX

加齢臭はたいがい、頭の臭い
最近はヘアトニックを使わない三十代が増えて、電車とか加齢臭が酷いな
若作りしてもコロンをつけても、加齢臭だけはヘアトニックを使わないとどうにもならない
トニックって、無香料のトニックな

605 ：無記無記名：2010/04/13(火) 14:23:59 ID:V9hs9hn4

それがダンベルカール20ｷﾛ出来れば予防できるのか？
頑張ろうっと！

606 ：無記無記名：2010/04/13(火) 15:35:47 ID:OW2BQoUm

がん掘れ

607 ：無記無記名：2010/04/14(水) 17:24:39 ID:LZX7hgtv

>>599
俺もそうだよ
ハンマーカールなら無問題ね
でも>>589のやり方で出来ると思うけどなあ…

608 ：無記無記名：2010/04/15(木) 00:33:11 ID:wCaGUWtx

>>604
おまいさんは本当の加齢臭を知らないかもな
まじ年寄りに無香料でもトニック振ると輪を掛けて臭い異質な臭い
三十代の臭いなんぞまだまだ発展途上のイイ香りだぞ～？ｗ
そもそも体臭の強い奴がコロンなんか振った相乗効果は筆舌に尽くせん

609 ：無記無記名：2010/04/15(木) 01:04:39 ID:OqC37i7r

加齢臭とは実は、頭の臭いと、喉の臭いな

喉に気づかないようだな
歯槽膿漏だと思い込んでるが、実は違うんだよ喉なの
濃栓を除去すれば直る

610 ：無記無記名：2010/04/15(木) 12:52:24 ID:1ghZBvFt

ぎぼぢわるい

611 ：無記無記名：2010/04/15(木) 13:10:10 ID:1ghZBvFt

うし

612 ：無記無記名：2010/04/20(火) 16:32:23 ID:ArY2bjf0

過疎

613 ：無記無記名：2010/04/21(水) 09:00:42 ID:eRtGShXx

昨日のトレ　　
ダンベルカール15kg

右：17reps　左：14reps

ベンチの調子は最悪だけど、カールの記録は上がってるので良しとする。

614 ：無記無記名：2010/04/21(水) 13:10:46 ID:jqzydZes

>>609
濃栓とは「くさい玉」のことですか？
耳の後ろからも同じようなにおいがしますね
耳の穴のにおいかもしれない
耳の穴から黄色くてドロっとした膿が出るんですよ

615 ：無記無記名：2010/04/22(木) 12:39:58 ID:SdfKoEO+

ちょいと勢いつければ28キロで交互20回3セット出来るくらいまできたが全然筋肉らしい筋肉が付いた二頭じゃねえなあ

616 ：無記無記名：2010/04/22(木) 12:48:12 ID:imHow2nA

この馬鹿スレタイも読めないん？

617 ：無記無記名：2010/04/22(木) 13:12:18 ID:WoA72WiT

昨日10kgで１０ｒｅｐｓできた

618 ：無記無記名：2010/04/22(木) 18:01:28 ID:Kw0XZFrX

１２ｋｇでどうぞ～

619 ：無記無記名：2010/04/23(金) 08:22:33 ID:VMAYK16Y

俺には10から12.5の壁が厚い
まあ1/4も重量アップしてるし仕方ないか

620 ：無記無記名：2010/04/23(金) 08:49:10 ID:Y/H52q/s

>>619はスレ違い
>>614のほうがまだスレに沿っている

621 ：無記無記名：2010/04/23(金) 10:42:40 ID:B8N48YJW

そうかい？

622 ：無記無記名：2010/04/23(金) 11:06:07 ID:rqhtlH9n

そんなことないよな

623 ：無記無記名：2010/04/23(金) 12:04:57 ID:fuBKArW1

ないない

624 ：無記無記名：2010/04/23(金) 12:19:55 ID:u0WpfO2+

腋毛とマン毛が似てる　って言っちゃうくらいないわ

625 ：無記無記名：2010/04/23(金) 13:48:07 ID:rD8rjHCT

コンセントレーションでやってるんだが、最近やっと12kgクリアして13.25kg・・

ハァー20キロまで遠い

626 ：無記無記名：2010/04/23(金) 13:53:12 ID:UzXT6MVX

お前らさ
何回できるようになったら負荷上げてんの？
俺は1セット目で10回だけど

627 ：無記無記名：2010/04/23(金) 14:05:16 ID:KLdbkKXD

３セット12回できようになったら上げる

628 ：無記無記名：2010/04/23(金) 15:40:06 ID:wh23LeO3

3セット目が12回って意味なら、もっと重量上げたほうがいいんじゃないのか
1セット目20回超えるでしょう

629 ：無記無記名：2010/04/23(金) 15:49:19 ID:eFK1pCkx

いいじゃん他人のやり方だ
ほっとけ

630 ：無記無記名：2010/04/23(金) 17:56:26 ID:Q0qbjaXY

18､5kg
1セット目8回　
2セット目6回
3セット目6回

9repできればウエイト上げてる僕が通りますよ～＾＾

631 ：無記無記名：2010/04/23(金) 18:53:29 ID:BZHfqIDt

>>628
教科書的には、筋肥大目的なら１セット８～１２RM

632 ：無記無記名：2010/04/23(金) 19:21:41 ID:vYwhhjBy

でも、１セット目で8RMの重量だと、
インターバル１分以内で、
２セット目はレストポーズ使ってなんとか８回できるけれど、
３セット目は同じ重量で８回ってのは無理じゃない？

ドロップセットかインターバルを長くとるなら８回できるけれどさ

633 ：無記無記名：2010/04/23(金) 19:44:31 ID:0q9ViQ+r

ドロップセットでもいいし、チートや補助ありでもいい。

634 ：無記無記名：2010/04/23(金) 21:17:20 ID:tt33c9u2

普通にセットごとに重量下げてやんない？カールじゃなくてもさ。

635 ：無記無記名：2010/04/23(金) 21:20:38 ID:tbglr+vm

>>619
それきついよ。俺は左右で重さ違ってバランス悪くなるけど11.25kgにしたよ。

636 ：無記無記名：2010/04/23(金) 21:53:06 ID:BZHfqIDt

そこまでバランス悪くなるか？

637 ：無記無記名：2010/04/23(金) 22:05:34 ID:zuHi4EGb

ベンチMax90レベルならダンベルカールの重量はどのくらいが妥当かな？
主導筋は全く違う種目だが。
ダンベルカールは15キロ12レップが限界。
ベンチMax90レベルならこれくらいが妥当なんかな。
ダンベルカールの重量が一番伸びにくい気がする。

638 ：無記無記名：2010/04/23(金) 22:05:49 ID:7/nutqcz

>>635
やっぱそうかー
行ってるジムが2.5飛びの固定重量しかないんだよね
リストウェイトかダンベル買おうかな

639 ：無記無記名：2010/04/23(金) 22:09:14 ID:CnuEg45p

>>647
自分はベンチ１００だけど、ダンベルカール９ｋｇで１０回しか上がらんよ

640 ：無記無記名：2010/04/23(金) 22:10:57 ID:zuHi4EGb

>>639
まじで？
ベンチとダンベルカールの強さは全く関係ないんかな。

641 ：無記無記名：2010/04/23(金) 22:12:10 ID:BZHfqIDt

三頭筋はともかく、ベンチで二頭筋は・・・ねぇ？

642 ：無記無記名：2010/04/23(金) 22:18:39 ID:zuHi4EGb

でもビルダーに聞いたらベンチでも二頭は多少使うそうだ。
まあラックから構える位置まで持っていく時だけだがw
ラットプルやダンベルフライやダンベルカールなどをやらず二頭筋を全く使わなければベンチMax140くらいでもダンベルカール8キロとかありえるんかな？

643 ：無記無記名：2010/04/23(金) 22:21:04 ID:mVif1fVT

>>642その辺でやめねえかｗ

644 ：無記無記名：2010/04/23(金) 22:21:46 ID:CnuEg45p

ダンベル８ｋｇにしか耐えられない二頭だと、ベンチ１４０に耐えられる三頭にはならんと思うよ。

645 ：無記無記名：2010/04/23(金) 22:36:02 ID:zuHi4EGb

646 ：無記無記名：2010/04/23(金) 22:38:03 ID:zuHi4EGb

>>644
やっぱそうだよね
それなりにバランスとれた感じになるよね

647 ：無記無記名：2010/04/23(金) 22:43:56 ID:67nDGZL4

俺ベンチ100kgだけどダンベルカールは17.5kg6レップしかできない

648 ：無記無記名：2010/04/23(金) 23:24:55 ID:0q9ViQ+r

長い停滞をある事をきっかけに
いっきに16.25→20ｋｇクリアしたので、
誰にも頼まれてもいないし、
自分より上の人は山ほどいると思うけど、
記念にこの種目上達のコツを書いてみようと思います。

と言っても、非常に単純なことです。
「二頭だけ」の日を作る、それだけです。
なので、既にそういう分割法をとってる人には
残念ながらあてはまりません。
（既にその恩恵を享受していることになります）
ですから、これはコツというより、
陥りがちな罠を指摘するだけのものです。

一般的には二頭は背中等の大きな筋肉のトレの後に
ついでにやる人が多いと思うのですが、
そうすると背中のトレに補助筋として二頭が疲労するので、
当たり前だけどＭＡＸの力が出せません。
しかし、自分はＭＡＸではないにしろ「その時出来る限界の10×３」
をやりさえすれば、二頭筋の肥大と筋力は上昇すると考え続けていました。

ある日トレのモチベーションが低かったので、
背中＋二頭＋腹のルーティンだったのに、
さぼって二頭だけやりました。
当然、いつもよりも調子がよく重量も回数もこなせることで
それ以上に徹底的に追い込めます（←当然これが重要）。
その感触が忘れられなく、その日から二頭だけの日を作って、
3種目・合計9セットくらいで毎回徹底的に追い込んだら、
半年間16.25で停滞していたのが、
三ヶ月で20ｋｇまで成長できました（それぞれ１セット目１0回できる重量）。

要は、本当に追い込めてて、休養と栄養を与えれば成長するという
至極当然の話なんですが、二頭や、恐らく三頭筋もそうだとおもうんですが、
大きい筋肉のトレの補助筋とやる部位については、
そのついでにやると本当に追い込めない場合が多いのでは？ということです。
集中力があり、トレが上手い人はそれでも追い込めるのだろうけど、
自分みたいに精神的にも肉体的にも弱い人間は
単独でやる日を作らないと「追い込んだ気」になってしまいがちではないかということです。

長文失礼しました。

649 ：無記無記名：2010/04/24(土) 00:18:20 ID:OejMTlC8

>>632
高重量ならｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ1分にこだわる必要ないだろ
乳酸蓄積を目的とするパンプ系なら1分以内が基本だと思うが

650 ：無記無記名：2010/04/24(土) 00:33:22 ID:V9q44vBI

>>648
二頭を胸の日に回せばいい

651 ：無記無記名：2010/04/24(土) 07:58:20 ID:0XLiI7RN

ベンチ150くらいだといきなりカールやらせても25～30くらい上げるよ

652 ：無記無記名：2010/04/24(土) 08:08:49 ID:L2XQhdjq

アホか
その前提無理ありすぎ

653 ：無記無記名：2010/04/24(土) 08:27:02 ID:0XLiI7RN

先にそんな意味分からん質問したアホに言えよ

654 ：無記無記名：2010/04/24(土) 08:39:59 ID:mDFCsma/

？

655 ：無記無記名：2010/04/24(土) 12:21:52 ID:Q3zdKiDY

>>649
だな
インターバル1分で2,3セット目に6RM以上できないなら、インターバルは2-3分でも問題ないと思う

656 ：632：2010/04/24(土) 12:40:00 ID:364sWPok

>>633,649,655
アドバイスthx

今迄、インターバル１分で、
12RMを8reps×5でやっていたけれど、
アドバイスを参考にメニューを変えてみます

657 ：無記無記名：2010/04/24(土) 14:17:03 ID:FMX934Mf

>>651
やっぱ幹が太くなきゃ枝も太くないって事ね

658 ：無記無記名：2010/04/24(土) 15:15:24 ID:H9y5AJjn

いや本当に腕だけ太く強い奴はいる
ただそういう奴はもともと腕っ節強いうえに腕だけしか鍛えてないような奴ってだけで
全身鍛えればもっと強くなるだろうけど

659 ：無記無記名：2010/04/24(土) 18:45:47 ID:KoNIEzy6

ダンベルを下ろした時の手の向きは正面じゃないとダメなのか？今までそれでやってんだが、今日下ろした時手の平が体側に向くように下ろしたら、なぜか交互に２０回できた。急に。なぜ。

660 ：無記無記名：2010/04/24(土) 18:55:26 ID:EShOROHf

てこ

661 ：無記無記名：2010/04/24(土) 19:15:34 ID:vBjAMuUs

前、アンビリーバボーに腕相撲全米最強の奴来たよね。

体はやせなのに右腕だけ鬼のように太かった。

662 ：無記無記名：2010/04/24(土) 22:53:36 ID:sHQp0O4A

>>659
下がハンマーカールだから。
腕トウ骨筋が協力筋として働いてるわけだ。

>>661
あれはドイツ国内のチャンプじゃなかったっけ？
思っているより世界は広いぜ…

663 ：￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣：2010/04/25(日) 10:16:27 ID:gArr6JAX

世界は狭い

664 ：無記無記名：2010/04/25(日) 11:14:21 ID:9GPJdod+

>>1の交互に20回って、片方10回って意味？

665 ：無記無記名：2010/04/25(日) 12:28:32 ID:rfYr16yM

普通そうだろ。肥大の目安が10回なんだからよ

666 ：無記無記名：2010/04/25(日) 12:38:15 ID:e9HRFKVk

オルタネイトダンベルカールか・・・

667 ：無記無記名：2010/04/26(月) 16:55:22 ID:bIf1MJYM

最新トレ

ダンベルカール20kg

右：2reps　左：0rep

右なら確実に挙げきれる自信があるのだけど、左の場合軽くチートを使わないと全く挙がらん。
しばらくダンベルカールばっかりやっていたので、今日からまたバーベルカールに移行しようと思う。
以前のバーベルカールの記録は30kg×15repsだったので、今の実力がどれくらいなのかも知りたいところ。

668 ：無記無記名：2010/04/26(月) 17:41:33 ID:L5xqRs1M

体重70kgまで増やせばカール20kgなんて時間の問題よ

669 ：無記無記名：2010/04/26(月) 18:15:48 ID:jfkNvvTe

ケトルでカールするとラク

670 ：無記無記名：2010/04/27(火) 13:48:28 ID:8thV9XBa

シュワちゃんのＣＭか？

671 ：無記無記名：2010/04/27(火) 16:31:09 ID:WuhON73I

懐かしいなー
シュワが映画の宣伝で来日したとき、そのCMを振り付けしたラッキー池田が
ヤカン持って羽田に行ったけどシュワに無視されたんだと
「あいつ性格悪いですよ、テングになってんじゃねーよ！！」って
タモリの番組でマジギレして言ってたな

672 ：無記無記名：2010/04/27(火) 16:41:50 ID:0x5hjp4g

普通は無視するけどな

673 ：無記無記名：2010/04/27(火) 17:32:32 ID:dLD+U/wB

ヤカンの奴は日本の伝統芸能とか言って丸め込んでやらせたんだよな

674 ：無記無記名：2010/04/27(火) 22:49:21 ID:9bBgjiAr

あのCM動画外人に見せたら驚いてたよ

まさかシュワちゃんみたいなスーパースターが日本で
あんなふざけたCMに出てるなんて想像もしなかったらしい。
あれバブルの頃だよな。

日本勢いあったよなあの頃。

675 ：無記無記名：2010/04/27(火) 22:51:06 ID:rqQ1aVkw

怪我してから運動サボってたら10kg×10×３くらいしかできなくなってた
さすがにやばいなと筋トレ再開しようと思うんだけども、ネットで調べても
よくわからない、だれかメニュー教えてくれないか。
スレ違いだったりするかな。

676 ：無記無記名：2010/04/27(火) 23:01:56 ID:KI5fh/Yb

今までやってた事をまたやればいい

677 ：無記無記名：2010/04/27(火) 23:06:18 ID:imuzDiVw

youtubeで見本
いっぱいでてくるんじゃね？

678 ：無記無記名：2010/04/28(水) 02:13:02 ID:aMNhbxvS

10kgを30repストリクトで挙げれれば20は反動つけてやれるようになる

679 ：無記無記名：2010/04/28(水) 07:07:37 ID:J3gbO1dp

そんな高回数してなんの意味があるんだ

680 ：無記無記名：2010/04/28(水) 08:23:54 ID:KCD1eBF3

まあ例えの話しなんだろうけど初心者ほど無意味な回りくどい事考えるよな

681 ：無記無記名：2010/04/28(水) 09:19:24 ID:o438nnFE

>>673
でもあのヤカンCMって意外とかっこいいよな

682 ：無記無記名：2010/04/28(水) 13:09:38 ID:AYnlNiW2

ヤカンよか、ユニバGのCMがカッコよかったな

683 ：無記無記名：2010/04/28(水) 13:35:43 ID:d9QuoBnh

670だけどみんな覚えてるんだね（藁

684 ：無記無記名：2010/04/28(水) 13:44:57 ID:6ULh9Eu9

>>681
宮沢りえと共演した『魔神V』のCMもよかったぞ。宮沢りえが

685 ：無記無記名：2010/04/28(水) 14:54:28 ID:MYIO2Vd6

今日は趣向を変えてプリーチャーカールからやってみた

20*8*3
その後ダンベルカール
10*9*2

ベンチ40、クオータースクワット50ぐらいのガリが隣で12.5でカールやってて泣きたくなったわ
二頭の才能に欠ける気がする

686 ：無記無記名：2010/04/28(水) 15:08:01 ID:wFEOS1/3

僧帽と二頭が太い奴は、性欲が強い

これ世界の豆知識ね

687 ：無記無記名：2010/04/28(水) 15:33:52 ID:76PiKnp2

経験談かｗ

688 ：無記無記名：2010/04/28(水) 16:11:39 ID:hQ7ZfPGo

>>1
3年トレさぼったのに、いきなりバーベルカール40ｋｇＸ10Ｘ3セットできちゃった
ごめんなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

689 ：無記無記名：2010/04/28(水) 16:17:39 ID:NcYKCK9p

バーベルカール40kgってことは、ダンベルだと10kgか・・・

プッｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

690 ：無記無記名：2010/04/28(水) 16:39:22 ID:hQ7ZfPGo

>>689
全盛期の時は27ｋｇあがってたわｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
まぁ2ヶ月もすれば完全復活するだろうけどなｗｗｗｗｗｗｗｗ

691 ：無記無記名：2010/04/28(水) 18:41:44 ID:vmJqG6tp

そして今日もここに口だけ番長が誕生したのであった

692 ：無記無記名：2010/04/28(水) 18:51:13 ID:b73sw4bn

>>690
両手で27ｋｇですね。わかります

693 ：無記無記名：2010/04/28(水) 19:06:01 ID:6h02geTt

>>676
今昔やってた10RM×10×3やってるんだけど、どうにも筋トレ後と翌日にきてた
筋肉痛がこなくてその後続けたんだけどまったく成長しなくてよくわからなくなったんだ。
>>677
まじか、見てみる。
>>678、679
まじか、やってみる・・・？
>>680
まさしくそれだぜ。

694 ：無記無記名：2010/04/28(水) 23:00:05 ID:3geK6zHl

>>685
12.5って中学生レベルだろ。それくらいクソガリでも出来るよ。

695 ：無記無記名：2010/04/29(木) 01:56:50 ID:KEEHjaGd

>>694はクソガリｗ

696 ：無記無記名：2010/04/29(木) 02:31:54 ID:d448ZDVQ

お前らカットバキバキなん？

697 ：無記無記名：2010/04/29(木) 10:37:14 ID:bcMFAFmt

とりあえず今日は20kg挑戦してみる

みんな平均何kg？

698 ：無記無記名：2010/04/29(木) 12:22:36 ID:dtc5ve7b

みんなストリクトとチートとネガティブどんな感じメニューくんでる？
ストリクトだけで10RM×10×3setやってたんだけどやった直後も翌日も筋肉痛
があまりこなくてバンプアップしてる気がしないから、チートとネガティブ組み込もうと思ってるんだけど、
チートはあげるときでネガティブは下げるときやるのでいいのかな？できればストリクト　チート
ネガティブの挙上げさげ速度のコツみたいなのあれば教えてくれないかな。
あとバンプするのに回数１０回じゃ少ないかな。

質問ばっかですまん。

699 ：無記無記名：2010/04/29(木) 14:44:46 ID:WDYwTtLT

基本ストリクトとネガティブはセットと考えていいんじゃないかな。
きちんとしたフォームで上げるのに3秒、下げるのに5秒～8秒。
下げるのは人によって違うからね。かく言う俺は5秒でもキッツイんで4秒でやってるけど。

この条件でやればひょっとすると今の重さで10reps出来ないと思うよ。
もし出来れば使用重量上げたほうがいい。

700 ：無記無記名：2010/04/29(木) 19:58:12 ID:dtc5ve7b

>>699
ありがとう。
今あげ2s下げ4sでやってるんだが、重量下げてでも3s、5sでやった方が効くかな？

701 ：無記無記名：2010/04/30(金) 15:27:40 ID:B/QN19iM

>>698
そもそも10RM×10×3setって
3setとも10回上がるなら10RMじゃないでしょ

702 ：無記無記名：2010/04/30(金) 23:25:18 ID:CB8J9ura

>>698
6RM×１セット（インターバル１分以内）
10RM×３～５セット（インターバル１分以内）
自分はこのセットでいつの間にか２５kgで８repsできるようになっていた
（腰が悪いので、両手で交互には無理だけど）

停滞しているなら、２１カールとかＧＴＶやってみれば？

703 ：無記無記名：2010/05/01(土) 17:31:25 ID:4neNFVRK

みんな体重も教えてほしいな

704 ：無記無記名：2010/05/01(土) 17:35:52 ID:C16HdfyX

身長もね

705 ：無記無記名：2010/05/01(土) 18:19:43 ID:N8/b9wgH

体重６０ｋｇ
身長１７５ｃｍ
ダンベル１５ｋｇが限界

706 ：無記無記名：2010/05/01(土) 18:22:37 ID:zaBeijjl

身長も多少影響するだろうが、それでも体重70kgは無いと20kgは上がらんぜ

707 ：無記無記名：2010/05/01(土) 21:32:41 ID:wnMFNA3Z

体重はそんなに重要ではないだろ

708 ：無記無記名：2010/05/01(土) 21:37:49 ID:zaBeijjl

じゃ何が重要なの。50kgとか60kgでは中々上がらんと思うぜ。体重増やすのが一番の近道

709 ：無記無記名：2010/05/01(土) 21:46:18 ID:GYAR8iGP

170センチくらいだったら、どう考えても70kgもいらないだろ。
60kｇちょいでも上がると思うけど。

710 ：無記無記名：2010/05/01(土) 21:58:11 ID:ayKIOKN+

特に何もしてないタダのデブだと挙げられないよ。
ソースは170cm90kg超だった過去の俺。

711 ：無記無記名：2010/05/01(土) 22:03:32 ID:D3tiOTDc

若干矛盾するけど他の部位鍛えるのが近道でしょ

712 ：無記無記名：2010/05/01(土) 22:11:32 ID:/0/ChjUL

20kgカールはできるけど40kgバーベルカールが上がらないって人いる？

713 ：無記無記名：2010/05/01(土) 22:17:13 ID:ynclbN7Z

いない
60ｋｇは余裕

714 ：無記無記名：2010/05/01(土) 22:23:49 ID:8OBSjJPT

どういうやり方してんだよお前。

715 ：無記無記名：2010/05/01(土) 23:15:02 ID:EhhIGhkZ

とりあえず体重63kgだと15kg↑は挙げるときに上体がぶれちまうな
まだまだトレ不足なのも当然あるけども。
座ってやるしかないか

716 ：無記無記名：2010/05/01(土) 23:38:18 ID:p/yFoCTf

立って勢い付けてぐいぐいやった後、座って反動抑えめでやってます。
立ってやるだけより効いた感有り。

717 ：無記無記名：2010/05/02(日) 00:30:41 ID:4ho8joO9

ダンベルカールの難易度って他の種目で言えばどれくらいなんだろう？
ダンベルベンチで言えば35ｋｇくらい？

718 ：無記無記名：2010/05/02(日) 00:50:20 ID:zv74iTc0

質問おかしくね？

719 ：無記無記名：2010/05/02(日) 01:39:41 ID:UzPyIhZb

私見だが、ベンチなら85-90kgくらいの難易度だと思う。まぁ大した事は無い

720 ：無記無記名：2010/05/02(日) 01:48:24 ID:4ho8joO9

ということは
20ｋｇでダンベルカールのセットを組むには
ベンチＭＡＸ105－110ｋｇくらいは必要なのかな。

721 ：無記無記名：2010/05/02(日) 01:56:37 ID:y0Tsk2GN

このスレの>>1の前提からして>>719はセット重量じゃあないの？
ベンチで言えばせいぜい90ってやっぱり俺は二頭弱いなー

722 ：無記無記名：2010/05/02(日) 02:06:26 ID:4ho8joO9

俺は>>719が
ダンベルカール20ｋｇ×１≒バーベルベンチ85～90ｋｇ×１
と解釈して書いたんだけどな。

723 ：無記無記名：2010/05/02(日) 10:34:40 ID:YsUlO6Fe

>>720
いや、いい加減にしろよ。
ベンチ基準ってのがそもそもおかしいだろ。
ダンベルカールの最大で推定このくらい必要っていうならまだ納得できる。

筋の場所が違えば発達の具合なんて人それぞれだし、
他の種目の難易度と比べたって何の意味もないって事に気づこうな。

724 ：無記無記名：2010/05/02(日) 10:39:30 ID:YsUlO6Fe

って、よくみたら>>717は意味のない比較だけど、
>>719はさらにその斜め上を行く回答じゃないか…

黄金週間恐るべし…

725 ：無記無記名：2010/05/02(日) 12:39:58 ID:UzPyIhZb

以前からちょくちょく出る疑問だが

726 ：無記無記名：2010/05/02(日) 15:48:16 ID:4ho8joO9

そんなにおかしな比較かな？
平均達成年月とか、
記録の分布とか、客観的な数字で比較可能だろ。

自分の弱点を知ったり、
それを克服してバランスを取ったりと有意義な面もある。

厳密な計算なんかできるはずはないとは百も承知な上で、
大まかな指標がほしいだけ何だがな。

727 ：無記無記名：2010/05/02(日) 16:00:19 ID:gBOTikhQ

いいから黙って上げろ

728 ：無記無記名：2010/05/02(日) 19:45:03 ID:Tqkpw/yU

トイレからあふれ出てくる糞みたいに噴出する糞質問に、その都度答えていたらキリがない。
「ダンベルカールの難易度は他種目と比べるとどれくらい？ダンベルベンチ35kgくらい？」とか、まず質問の内容がおかしい。
何故おかしいか？それは種目の難易度は他の種目と比べて分るような物ではないから。難易度など“使用重量や環境の変化”で容易に変わる。

729 ：無記無記名：2010/05/02(日) 20:37:52 ID:KHD0xCIi

＞トイレからあふれ出てくる糞みたいに

そんなトイレも糞も見たことないぞ

730 ：無記無記名：2010/05/02(日) 21:09:40 ID:8UvC901l

＞トイレからあふれ出てくる糞みたいに

俺もそんなトイレも糞も見たことないけど

731 ：無記無記名：2010/05/02(日) 21:15:12 ID:UzPyIhZb

大体分かりそうなもんだけどな
カール20kgに一年かかって、ベンチ35kgにも一年かかったら、まぁ主観では同じくらいの難易度って事になるじゃん
なんかの病気なの？ｗ

732 ：無記無記名：2010/05/02(日) 21:31:38 ID:HSLGbmPD

>>731
質問してる人はそういう意味で聞いたんだろうし、
そんなにおかしいって否定することもないと思うけどね。

733 ：無記無記名：2010/05/02(日) 22:02:10 ID:Tqkpw/yU

まずダンベルベンチは明確に35kgと数値を出しているのに、ダンベルカールだけ数値を出してないと何と比較しているかが分らない。せめて“ダンベルカールの重量が何kg位か”を明確にしてほしかった。
717氏がそうしてくれたら、“ダンベルカールという種目とダンベルベンチ35kgの比較”という少々分りにくい比較の仕方が出てこないと感じる。

>>カール20kgに一年かかって、ベンチ35kgにも一年かかったら、まぁ主観では同じくらいの難易度って事になるじゃん

まぁ俺も汚ねぇ言葉を使った分説得力が無かった事は反省してるｗそれを踏まえたうえで聞いて欲しい。
731の書いたことは、言ってみれば仮定の話。その両種目共、同じ期間でその重量を達成できたら、確かに同じくらいの難易度だと思うよ。
しかし>>717はそんな風に質問していなかったから、俺は「おかしな質問だなぁ」と思ったわけよ。

>>729 >>730
俺もそんなトイレ見たことねぇｗｗ

734 ：無記無記名：2010/05/03(月) 09:35:45 ID:oAVAveQj

聞くならもっと丁寧に説明しろよ。
質問が適当過ぎてむかつくよ。

一口にダンベルカール２０㌔っていっても、セット組むのかMAXなのか。
主語と意図をはっきりさせるべき。

俺の場合カール20㌔なら右…５レップ、左…４レップ程度可能だが、
ダンベルプレスは３０㌔で右…３レップ、左…無理。
これはバイトの影響だ。

735 ：無記無記名：2010/05/03(月) 10:46:24 ID:cxsccz2B

まさにバカのすくつだなｗ

736 ：無記無記名：2010/05/03(月) 10:48:00 ID:b1HEqlFG

そこに居るお前もバカだが、

737 ：無記無記名：2010/05/03(月) 10:52:10 ID:cxsccz2B

クックック

早速おでましか

どの書き込みのバカだろうなｗ

738 ：無記無記名：2010/05/03(月) 11:13:36 ID:b1HEqlFG

クックック

739 ：無記無記名：2010/05/03(月) 12:10:53 ID:GmLJmp3O

クッククック

740 ：無記無記名：2010/05/03(月) 13:15:43 ID:oGEl0Md5

こんばぬわ～桜田ずんこです

741 ：無記無記名：2010/05/03(月) 13:16:41 ID:3bQJseij

735 ：無記無記名：2010/05/03(月) 10:46:24 ID:cxsccz2B
まさにバカのすくつだなｗ

736 ：無記無記名：2010/05/03(月) 10:48:00 ID:b1HEqlFG
そこに居るお前もバカだが、

737 ：無記無記名：2010/05/03(月) 10:52:10 ID:cxsccz2B
クックック

早速おでましか

どの書き込みのバカだろうなｗ

738 ：無記無記名：2010/05/03(月) 11:13:36 ID:b1HEqlFG
クックック

739 ：無記無記名：2010/05/03(月) 12:10:53 ID:GmLJmp3O
クッククック

740 ：無記無記名：2010/05/03(月) 13:15:43 ID:oGEl0Md5
こんばぬわ～桜田ずんこです

742 ：無記無記名：2010/05/03(月) 22:02:09 ID:NKJXerZa

ったく、何やってんだおまいら

743 ：無記無記名：2010/05/04(火) 00:17:51 ID:PB6HWy9+

２０kg３回とかって腕痛めない？

オレ１５kg１０回で腕痛めてから軽いので３０回でしてるわ
（２０回じゃ克服した感がないので）

一年で６kg３０回から１３kg３０回まで来たけど
>>7の動画見て絶望したｗｗｗ

744 ：無記無記名：2010/05/04(火) 00:19:21 ID:eRr2G6wz

>>743
釣り針飲む
遠回りしすぎ

745 ：無記無記名：2010/05/04(火) 02:01:50 ID:P6ZHKHjR

20kg超えて前腕が限界ぽいから懸垂で鍛える事にした
まぁ20kg上がればいいわ

746 ：無記無記名：2010/05/04(火) 15:56:36 ID:y/k9M1/C

前腕鍛えようぜ
腹筋やカーフみたいに、毎回のメイントレの後に
やればいい。
（前腕が強く関与するトレの日は除外で）
テレビ見ながらでも出来るし楽だよ。

747 ：無記無記名：2010/05/05(水) 20:01:51 ID:w/dexvai

俺は身長１８３センチ、体重約７１キロ、体脂肪率約１９％なのに
ダンベルカール１７．５キロを１０回も上げられる。
昔からカールばかりやりまくってたから腕の筋肉だけ異常に発達してるわ。

748 ：無記無記名：2010/05/05(水) 20:07:47 ID:Je6JeIab

頑張ってあと2.5kg上げて20kgにしようぜ。

749 ：無記無記名：2010/05/05(水) 20:12:23 ID:w/dexvai

これ以上プレート持ってないんだよ
ちょっとの為に通販するのも面倒だし

750 ：無記無記名：2010/05/05(水) 20:15:36 ID:+bE/gj7/

バッグの中にダンベルと雑誌等いれて調整してみるとかは？
やりにくいかなｗ

751 ：無記無記名：2010/05/05(水) 20:15:52 ID:AGUIy/vX

747 名前：無記無記名[] 投稿日：2010/05/05(水) 20:01:51 ID:w/dexvai
俺は身長１８３センチ、体重約７１キロ、体脂肪率約１９％なのに
ダンベルカール１７．５キロを１０回も上げられる。
昔からカールばかりやりまくってたから腕の筋肉だけ異常に発達してるわ。

何こいつ釣りなの？ｗ
それともバカ？ｗｗｗ17.5を10回　も　上げられるとか…
そんなのしょぼいですから
ここに居る連中は目標としてる20*10でセット組んでもしょぼいのわかってやってますから

752 ：無記無記名：2010/05/05(水) 20:26:43 ID:W9f1vVhn

>>751
何見事に釣られてるんだよｗｗ

753 ：無記無記名：2010/05/05(水) 20:52:50 ID:hzmu7Dm/

２０ｋｇでセットくめる人って上腕囲屈曲４０ｃｍくらい？

754 ：無記無記名：2010/05/05(水) 20:56:25 ID:OTY3flXw

夢見るな

755 ：無記無記名：2010/05/05(水) 21:00:27 ID:brjVSKdZ

>>753
37ｃｍ

756 ：無記無記名：2010/05/05(水) 21:08:14 ID:hzmu7Dm/

>>755
キレキレですか、プヨってますか？

757 ：無記無記名：2010/05/06(木) 00:44:12 ID:4nOJTo6M

こういうのって、曲げた上で力を入れて測るわけ？

758 ：無記無記名：2010/05/06(木) 01:11:17 ID:WMd81C4G

>>757
753 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2010/05/05(水) 20:52:50 ID:hzmu7Dm/ [1/2]
２０ｋｇでセットくめる人って上腕囲屈曲４０ｃｍくらい？

こう書いてあってその質問って
お前相当頭悪いな

759 ：無記無記名：2010/05/06(木) 01:42:46 ID:4nOJTo6M

曲げるという前提で、
さらに力を入れるか脱力するのかという点を聞いてるわけだが。
こえーよあんた

760 ：無記無記名：2010/05/06(木) 01:50:13 ID:IGavM+0s

全力で太くしたトコを計ればいいのさ。
そいつのMaxが気になるんならそれが超えられたら満足できるだろ？

761 ：無記無記名：2010/05/06(木) 02:05:03 ID:pkmhxAaR

>>759
パンプしていない状態（コールド）の時の上腕屈曲した一番太いところ・・・普通は２頭のピーク。

測定の時力を入れるのは当然だろ

762 ：無記無記名：2010/05/06(木) 02:17:46 ID:4nOJTo6M

>>760 >>761
そうなんですか、ありがとうございます。
でもパンプ状態での測定は認められないのか。

763 ：無記無記名：2010/05/06(木) 02:33:44 ID:8ziqFJHJ

>>762
パンプ時ならパンプ時と書けば良いだけ。
パンプしたからって５ｃｍも大きくなる分けじゃないから、こっちで勝手に１ｃｍ位引いて見る

764 ：無記無記名：2010/05/07(金) 11:01:13 ID:NW+yI00h

>>753
身長、その他もろもろの要因がある

765 ：無記無記名：2010/05/07(金) 18:28:12 ID:BURBSPTg

1年間筋トレして、10キロから始めてようやく20キロ1回だけなら挙がるようになったんだが、こんなの筋トレしてない一般人でもゴロゴロいるんだよなやっぱ。
どっかに、「最初15キロから始めて3ヶ月で28キロまでできるようになった。もう少しで30キロｗ」みたいな書き込み見て、ちょっと凹んだり、「ネタかな」と思ったりしたが、まぁ人は人だよな
このまま20キロに増量するより、り今の17・5キロで続けた方がいいのかな？

766 ：無記無記名：2010/05/07(金) 19:21:00 ID:17JfzJf4

8repsできる負荷が理想

767 ：無記無記名：2010/05/08(土) 01:18:54 ID:Y6E+H0s/

>>765
1RMでセット組むとかアホかｗｗ

768 ：無記無記名：2010/05/08(土) 01:41:29 ID:U6QX87wk

やはり両方一緒より、交互にやる方がイイんですかね？

769 ：無記無記名：2010/05/08(土) 11:33:27 ID:Mh9Y931C

10kg→20kgにいくのと、20kg→28kg以上にいくのは全然違うぞ・・・

770 ：無記無記名：2010/05/08(土) 11:46:45 ID:lqxLZJWV

３０ｋｇ近くまで行くのは全然違うってより
３０ｋｇストリクトは除脂肪体重８０ｋｇぐらい無いと無理
例：１００ｋｇ/２０％

771 ：無記無記名：2010/05/08(土) 15:58:33 ID:KRJg+TnH

無理して重過ぎるのでやると肘を壊すからやめた方がいいよね

772 ：無記無記名：2010/05/08(土) 17:07:25 ID:lqxLZJWV

２-３回しか出来ない重量でやりたいなら肘を固定するコンセントレーション・カール
空いてる手を利用してネガティブも出来る

773 ：無記無記名：2010/05/08(土) 18:01:42 ID:5yNV6Lnd

やっぱカール系は8レップぐらいで地道に筋量つけた方がいいよ。

774 ：無記無記名：2010/05/08(土) 18:48:47 ID:UA5Zub+6

二頭筋は筋肉痛になりにくいから不安だ

775 ：無記無記名：2010/05/10(月) 18:25:12 ID:UuWXILpb

みんなの体重も書いてくれ

776 ：無記無記名：2010/05/10(月) 18:40:22 ID:5YRqWAAQ

175cm 80kg 12%　です

777 ：無記無記名：2010/05/10(月) 19:06:11 ID:5mjgCscn

175cm 80kg 12%　で20クリア出来無いの？？？

778 ：無記無記名：2010/05/10(月) 19:42:02 ID:pK2h02Rr

183cm、80kg、上腕は37cm前腕31cm。

779 ：無記無記名：2010/05/10(月) 20:34:49 ID:8OiZjX7C

>>774
俺は簡単になるわ。
毎回21カールでしめてるからだと思う。

780 ：無記無記名：2010/05/11(火) 11:36:51 ID:PgWaRtl7

180ｃｍ　87ｋｇ　２８％

781 ：776：2010/05/11(火) 11:41:03 ID:JdpRDZx/

>>777
二頭は全然鍛えてなかったからな

782 ：無記無記名：2010/05/11(火) 11:46:51 ID:lTBq6kDl

>>781ちなみにベンチMAXどれくらい？

783 ：無記無記名：2010/05/11(火) 11:51:21 ID:c1/+E2Iv

>>781
それにしてもスペックはナカナカのもんだよ
他の部分も同時に鍛えられるのでその身体なら２頭は懸垂メインの方がいいと思う

784 ：無記無記名：2010/05/11(火) 12:46:26 ID:0IWX3SvZ

175の70キロでダンベルカール25キロをサクサクしてる俺の立場無いじゃん

785 ：無記無記名：2010/05/11(火) 13:11:48 ID:PgWaRtl7

動画うｐしてほいし

786 ：無記無記名：2010/05/11(火) 14:30:58 ID:c1/+E2Iv

>>784
体重７０ｋｇ、体脂肪率１０％と仮定して除脂肪体重６３ｋｇ
ストリクトのダンベルアームカール１０回？（サクサクだからその位だろうな）
それは凄いよハッキリ言って

787 ：無記無記名：2010/05/11(火) 15:01:22 ID:ePwUQv2H

俺は178cm72kgで、26.25kg×10R×3Sできるよ。
トレーニングをスタートしてからの一年半は
ダンベルカールとクランチしかやってなかったので、
腕と腹だけは立派だが
背中とか胸とか肩とかはものすごくしょぼい、変な体型してるｗｗ

788 ：無記無記名：2010/05/11(火) 15:01:38 ID:Y8iUDKT8

椅子に座ってやってみろ。

789 ：無記無記名：2010/05/11(火) 15:38:04 ID:cBe8yAdV

ダンベルカールとクランチだけを一年半ってやばいな

790 ：無記無記名：2010/05/11(火) 15:42:36 ID:ePwUQv2H

>>788
ベンチに座ってやってるよ。
インクラインも補助でやってる。
ちなみにスタンディングでチートありならもうちょい重量上げれる。

>>789
高校生、いわゆる工房だったので
腕と腹さえつけとけばかっこいいと思ってた・・
今は広背筋と肩が一番欲しい。

791 ：無記無記名：2010/05/11(火) 15:56:13 ID:0IWX3SvZ

せっかくのダンベルトレ。ショルダーとワンロウなんかもやるといい。

792 ：無記無記名：2010/05/11(火) 16:07:03 ID:ePwUQv2H

今はやってるよ。
っていうか、ダンベルカールだけ1年半やっても、
20ｋｇが限界がだった（半年以上停滞）。
バーベル含めた他のトレとかをやり始めたら
カールの重量も伸び始めて、今の数字まできた。

793 ：無記無記名：2010/05/11(火) 16:14:13 ID:lTBq6kDl

>>792
出来れば画像をうｐしてほしいな

794 ：無記無記名：2010/05/11(火) 16:30:36 ID:cBe8yAdV

確かにどんな凄い二頭してるか気になる

795 ：無記無記名：2010/05/11(火) 16:35:55 ID:ePwUQv2H

二頭はそこそこだけ、
前腕にはかなり自信があるよ。
画像うｐはちょっと・・
というかデジカメも無いし。

796 ：無記無記名：2010/05/11(火) 16:45:24 ID:p0VQGPn2

携帯でいいじゃん
うｐしろよ嘘つき

797 ：無記無記名：2010/05/11(火) 17:04:06 ID:ePwUQv2H

i-modeとかやったことないんだけど、
そこまで言うならうｐするわ。
やり方調べるから時間がかかる、ちょっと待ってろ。

っていうかさ、「ベンチの世界（日本）記録を上げた！」とかなら
わかるけど、俺以上のスペックの奴なんて
日本に数え切れないほどいるだろ。
もっと軽い体重で重い重量扱う人もたくさんいるはず。
それで嘘つき呼ばわりされてもなー。

798 ：無記無記名：2010/05/11(火) 17:12:48 ID:yBO4vZue

>>797
アホはほっとけよ。
なんでも難癖つけるやつがいるんだよ。

うｐしてくれたらそりゃ有り難いけどさ、また難癖つけられるぜ？
「こんなんで自身あるとかいっちゃってｗｗｗｗｗｗｗｗ」とか

799 ：無記無記名：2010/05/11(火) 17:13:10 ID:jz3nsNeJ

>>797
落ち着け、俺は信じてるから。
二頭だけ強いのが不思議な子がいるだけ。
26.5ｋｇなら普通に頑張ってればいけるレベルだよな

26.5ｋｇ～30ｋｇの壁が物凄く高いのを俺は知ってる。

800 ：無記無記名：2010/05/11(火) 17:59:14 ID:c1/+E2Iv

>>797
ID:ePwUQv2H ←これを書いたの添えないと嘘つき呼ばわりされるよ

801 ：無記無記名：2010/05/11(火) 18:23:40 ID:PgWaRtl7

単に筋肉が見たいだけなのでよろしくおねがいします

802 ：無記無記名：2010/05/11(火) 19:21:38 ID:0Zvk7PJQ

チンコにダンベルぶら下げた画像でもワシはかまわんよ。

803 ：無記無記名：2010/05/11(火) 19:25:06 ID:AEG+2WKy

結局うｐ無いの？

804 ：　：2010/05/11(火) 20:11:12 ID:kjRnuYZR

そりゃ嘘だからうpできないだろ

805 ：無記無記名：2010/05/11(火) 20:20:26 ID:CcbMm2bb

176cm79kgの俺でもストリクト26.5kgの10repsなんて出来て1セットだなぁ。
今はインクラインダンベルｶｰﾙをチート使いまくりで21.25kgx8reps　の3setが一杯一杯。
調子が悪けりゃ2set目で6repsくらいしか出来なくなる。
上腕囲はコールド39.4cm、パンプ時42cm。

806 ：無記無記名：2010/05/12(水) 04:32:58 ID:WHHxTMwi

オリンピックアスリートのような筋線維動因力が先天的に優れた人間なら
除脂肪体重６０ｋｇ台でも可能かも知れんが一般人レベルでそういう人がいる事に驚いた。

807 ：無記無記名：2010/05/12(水) 04:34:35 ID:0gpBg3bu

デジカメないし
で、うｐを拒否るやつはうｐしない定説が証明されたなｗｗｗｗ

808 ：無記無記名：2010/05/12(水) 15:39:31 ID:JTFeQ6Bf

>>805
うｐ

809 ：805：2010/05/12(水) 15:49:55 ID:Qmmb08+g

http://livedoor.blogimg.jp/news23vip/imgs/4/6/46847dd4.jpg

810 ：無記無記名：2010/05/12(水) 16:18:15 ID:s28fesvf

この写真、プチュンなんとかってやつでしょ。
８０５はプチュンなんとかなの？

811 ：無記無記名：2010/05/12(水) 17:38:17 ID:qsz+Cgqr

こんなもんなのか・・・
27歳氏みたいなの期待してた

812 ：805：2010/05/12(水) 18:52:10 ID:T8Xk2xiU

>>809
おぉい、人を騙るなｗ
ttp://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1273657788996o.jpg
全体的にメリハリが無くてｽﾏﾝ

813 ：無記無記名：2010/05/12(水) 18:54:01 ID:0gpBg3bu

本物きたーー

814 ：無記無記名：2010/05/12(水) 18:58:25 ID:tZ3ygsgT

でけー！！
ビッグ3のMAXを教えてください！

815 ：無記無記名：2010/05/12(水) 19:48:13 ID:Bnv5R+zY

20kg台って、やっぱこのレベルなんだな

816 ：805：2010/05/12(水) 19:58:26 ID:T8Xk2xiU

>>813　一応本物です
>>814
　　　BIG３　　ベンチプレス　やってません(ｷﾘ　　　本当
　　　　　　　　デッド　　　　　　やった事ありません(ｷﾘ　　　　本当
　　　　　　　　スクワット　　　95～100行ったり来たりです(ｷﾘ　　しょぼ・・・
>>815　ガッカリしましたか？

　　　　　　　　　　　

817 ：無記無記名：2010/05/12(水) 20:09:38 ID:tZ3ygsgT

>>816
ええええええええ
てっきりベンチ140くらい挙げるのかとｗ
やっぱりカール系をやりこんでるんですか？

818 ：無記無記名：2010/05/12(水) 20:21:48 ID:l9F5h15k

>>809
何か上腕と前腕のバランスがおかしいな

819 ：無記無記名：2010/05/12(水) 21:03:22 ID:sm/McQjb

こんなクソ太い腕してるのに三角筋後部ないし前腕も細い。
何やったらこんな風になるんでしょう？

820 ：無記無記名：2010/05/12(水) 21:18:46 ID:V4kpsnrZ

20キロじゃなくて25キロを何セットもクリアしてる腕だろ

821 ：無記無記名：2010/05/12(水) 21:25:38 ID:ENK/uFn3

なんという不思議体型ｗ
腕だけ太いこんな漫画みたいな体もあるのか。

822 ：805：2010/05/12(水) 22:00:58 ID:T8Xk2xiU

ホームトレーニーの上、やれる時間も限られてるからこうなってしまった。
只今激しく後悔しており、遅ればせながら全体的なトレーニングをやり始めて3ヶ月ｗ
2年後には全身うｐできる様に頑張るさ。まぁ見ててくれい。

823 ：無記無記名：2010/05/12(水) 22:03:25 ID:l9F5h15k

>>822
前腕すげー細いけど、カールやってて手首とか前腕痛くならねえのか？

824 ：無記無記名：2010/05/12(水) 22:13:32 ID:Bnv5R+zY

>>816
逆。太い。さすが。

825 ：無記無記名：2010/05/12(水) 22:19:41 ID:0gpBg3bu

787 名前：無記無記名[] 投稿日：2010/05/11(火) 15:01:22 ID:ePwUQv2H [1/5]
俺は178cm72kgで、26.25kg×10R×3Sできるよ。
トレーニングをスタートしてからの一年半は
ダンベルカールとクランチしかやってなかったので、
腕と腹だけは立派だが
背中とか胸とか肩とかはものすごくしょぼい、変な体型してるｗｗ

こっちの人のうｐはまだなの？

826 ：無記無記名：2010/05/12(水) 22:25:37 ID:V4kpsnrZ

そっちの人じゃ無かったのか?

827 ：無記無記名：2010/05/12(水) 22:36:06 ID:sTmQRuhd

ダブルバイで撮ってないから太く見えるだけじゃない？

828 ：無記無記名：2010/05/12(水) 22:42:39 ID:TXBh7AgV

>>805
ケチつけるつもりは全く無いが
もっと背が低く見えた。。。

829 ：無記無記名：2010/05/12(水) 22:53:34 ID:gAbDImMA

>>826
こいつバカだｗ

830 ：無記無記名：2010/05/13(木) 01:21:29 ID:gXKdRpcj

久しぶりに面白い体をみたｗ
でも才能あるんだろうなあ、羨ましいね。

831 ：無記無記名：2010/05/13(木) 13:16:04 ID:23NM1pDS

>>812
ん？どれが812なんだ？

832 ：無記無記名：2010/05/13(木) 13:24:12 ID:fAhM6mWN

文脈読めないのか？？

833 ：無記無記名：2010/05/13(木) 13:32:44 ID:23NM1pDS

いや、リンク先の画像がどれか分からないんだ

834 ：無記無記名：2010/05/13(木) 13:51:16 ID:fAhM6mWN

ああ。もう削除しちゃってるのね。

835 ：無記無記名：2010/05/13(木) 19:45:35 ID:Q1ymIU4W

身長１５４ｃｍ体重４７ｋｇ
ダンベルアームカール半年目で１７．５ｋｇできるようになりました。
コンセントレーションカールなら２８ｋｇで少しできます。
アームカール２０ｋｇは難しいですね。

836 ：無記無記名：2010/05/13(木) 19:47:55 ID:crDvSnaN

828 無記無記名 New! 2010/05/13(木) 19:39:57 ID:Q1ymIU4W
　身長１５４ｃｍ体重４７ｋｇ
ダンベルベンチ３０ｋｇ×１０ようやくクリアした。
半年かかった長かったなぁ～

837 ：無記無記名：2010/05/13(木) 20:00:48 ID:4le/LBML

女性にしてはすごいな

838 ：無記無記名：2010/05/13(木) 22:29:27 ID:Q1ymIU4W

僕は男ですよ。
ちなみに妹の方が身長高いですし力もあります。
妹は１６２ｃｍです。

839 ：無記無記名：2010/05/13(木) 23:25:05 ID:m2TfVYWs

47kgでマジかと思ったらドワーフな人か
ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝを勘違いしてる気もするが

840 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/05/14(金) 21:26:33 ID:tqqcZC6e

初ダンベルカール
16kg 12rep 12rep

今年中には
20kg 10repクリアできそうだな

841 ：無記無記名：2010/05/15(土) 10:52:44 ID:Lv9IgO5N

ほぅ

842 ：無記無記名：2010/05/15(土) 15:49:22 ID:0OoP/skC

>>840

肘を動かしまくりで反動つけて満足してんだろうなー

843 ：無記無記名：2010/05/15(土) 16:34:51 ID:3Oez8sSl

12repしたあとに12repって休憩しすぎじゃないか？

844 ：無記無記名：2010/05/15(土) 18:48:01 ID:lUw2PQOu

>>843なにその発想

845 ：無記無記名：2010/05/15(土) 22:11:22 ID:Q0SsUaC5

>>844
メインの1セット目で限界までやってないってことでそ

846 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/05/15(土) 22:36:17 ID:vqnBGoRN

こんなん７０キロ前後あってやりこめばたいていのやつはできると思うが。

まあおれはまだ達成してないから大きなことは言えないが、余裕でできそうな気がするぞ。

おそらく現状で１８ｋｇを８REPはできるから、あとは慣れだろ。

847 ：無記無記名：2010/05/16(日) 06:08:49 ID:hcG0iffs

プロが１ｍｍを争うような場合は意味のあることかも知れんが
一般人が筋肥大でも筋力志向でもイッパイイッパイまでやる事に余り意味はない。
１００％でも９０％でも結果はほとんど言っていいくらい変わらないから
それより今日はちょっと、、、と休む影響の方が多い

848 ：無記無記名：2010/05/16(日) 17:34:19 ID:X1LRLiNU

トレ歴２年（最初の１年くらいは健康目的、次の１年は筋肉増脂肪減）で
１６９センチ　７０キログラム（日によっては７０切る時もある）

ＢＩＧ３
ベンチ　７０キロ　１０回
フルスクワット　１００キロ　８回
デッド　１０５キロ　１０回

こんなん７０キロ前後あってやりこめばたいていのやつはできると思うが。

まあおれはまだ達成してないから大きなことは言えないが、余裕でできそうな気がするぞ。

おそらく現状で１８ｋｇを８REPはできるから、あとは慣れだろ。

釣りか

849 ：無記無記名：2010/05/16(日) 17:50:04 ID:3OeWhwjE

>>848
座ってチート一切無しでやってみると、意外ときついぞこれ。
こういう意識持つまでは君と全く同意見だったけど。

850 ：無記無記名：2010/05/17(月) 04:42:12 ID:svSkrqFi

70kgあれば出来るよ

851 ：無記無記名：2010/05/17(月) 18:46:08 ID:YiEo43hd

まず２０ｋｇのダンベルがない

852 ：無記無記名：2010/05/17(月) 22:47:28 ID:QuSFQrCt

ダンベル買いに行く服はあるか？

853 ：無記無記名：2010/05/17(月) 23:06:47 ID:YsN/SoGm

>>852
重いし、通販でいいよ。

854 ：無記無記名：2010/05/18(火) 00:28:34 ID:tb8MYPIQ

ここでマジレスとは、勿体無いな

855 ：無記無記名：2010/05/21(金) 08:36:52 ID:7EU7c+Tx

1月前に痛めた左肘がまだ完治しない
ただでさえ自分は二頭弱いのに、これだけカールやってないと
さらにショボくなりそうだ

856 ：無記無記名：2010/05/22(土) 11:42:16 ID:NKuFKR/D

ジムでは固定ダンベルでカール20kg、ショルダー40kgぐらいでやってて、ホームトレに変えたからダンベル買おうと思うんだけど、
何個も買いそろえるよりロングシャフトの50kgダンベル購入しようと思うんだけど、ロングシャフトってカールの時太ももに当たって
邪魔に感じたりする人いる？

857 ：無記無記名：2010/05/22(土) 15:11:54 ID:odZTeMbD

ショルダー40Kgって、マジですか？

858 ：無記無記名：2010/05/22(土) 15:39:35 ID:Oi/oioC/

バーベルショルダーじゃないかな
ダンベルカールのレベル的にも

859 ：無記無記名：2010/05/22(土) 17:32:14 ID:Z3CTeyJM

バーベルショルダー４０ｋｇレベルの人がダンベルカール２０ｋｇは出来ないよ
チーティングすりゃ別だけど

860 ：無記無記名：2010/05/22(土) 18:26:26 ID:mzKt4dbw

ダンベルショルダー40kgレベルの人が、ダンベルカール20kgぽっちってのも変な話だな

861 ：無記無記名：2010/05/22(土) 18:34:10 ID:qXREtHXT

俺バーベルショルダー50kgでセット組むけど
だけどダンベルカール20ｋｇは1repもできねーわ。

862 ：無記無記名：2010/05/22(土) 19:06:17 ID:Z3CTeyJM

>>860
３頭が特別発達してるか２頭を多少痛めてるかだな
ワンローをやって無いのかも

863 ：無記無記名：2010/05/22(土) 19:24:06 ID:NKuFKR/D

ワンハンドで片方の手はしがみつきながら少し勢い付けるのでこんなもんですよ。カールは丁寧にやってる。
WFのシャフトがラバーだと42.5(アイアンなら52.5いけるか？)までしかつかなそうだけど
ロングは持ち手も105mmで狭いからどうしようかと。ものさし持ったらホントぎりぎりそう

864 ：無記無記名：2010/05/22(土) 19:27:15 ID:Z3CTeyJM

>>863
プッシュプレスに近いのか？
ストリクトの数値を書かないとわからない

865 ：無記無記名：2010/05/22(土) 19:48:51 ID:AUJ5lFG5

そんなに追及するほどなもんでも無いだろw
んでワイルドフィットのダンベルシャフトだけどロングで持ち手狭くせんでも良いのにな。確かどっかのスレで通常シャフトは5キロ4枚ずつがギリとか見たなあ

866 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/05/22(土) 20:57:33 ID:1CdlWl++

人生２回目　
18kg 9rep 7rep

おれはフロントプレス４５ｋｇ　８レップだぜ

867 ：無記無記名：2010/05/23(日) 00:54:12 ID:lJhAHbyB

>>7
このスレのダンベルカール20kgは、この動画のやり方で合格なのですか？
動画ではダンベルを下ろした時に手のひらが体側になってるいますが、
これなら俺も20kgを余裕を持ってクリアできます。
ただ、下ろした時に手のひらが正面のままなら18kgでも10repできない。

すみませんが合格の基準を明確にして下さい。できれば動画でお願いします。
細かいことで申し訳ないのですが、周りにトレ仲間がいない自分としては
このスレが励みになってますのでよろしくお願いします。

868 ：無記無記名：2010/05/23(日) 01:43:18 ID:dCa0090Q

>>7の外人はあの方法でデカくなったわけよ
結果出してる人間が正しいと思うね。俺も角度は変えてやってるよ

869 ：無記無記名：2010/05/23(日) 11:30:39 ID:+PpPnfNq

俺も停滞したらハンマーっぽくしたり座ったりしてるな。
正しく同じフォームだけやるとそれに慣れちゃって
上手く追い込めなかったりするんだよね。

870 ：無記無記名：2010/05/23(日) 12:47:00 ID:uxrEGXAC

手を正面のままでやったら肘痛くなりそうで怖い

871 ：無記無記名：2010/05/23(日) 16:15:47 ID:Fzvd4tot

普通、ハンマーっぽいほうが辛いんじゃないの？？
俺は手のひら正面のほうが全然楽だ
みんなそうだと思ってた・・って、そりゃあ人によって違うよなぁ

872 ：無記無記名：2010/05/23(日) 16:47:18 ID:qhtCDPgm

使う筋肉が変わってくるからなあ

873 ：無記無記名：2010/05/23(日) 19:55:09 ID:tpVKxc05

ハンマーの方が手首が楽

874 ：867：2010/05/24(月) 03:02:43 ID:iQYjHYDq

ダンベルカールの定義はこのスレでは曖昧なようですね。
最近の数レスではダンベルを下ろした時に手の平が側面を
向いても構わないというのが主流のようですが、自分は手首を
変化させないないものと勝手に考えていたので違和感があります。

手首を変化させるかどうかで、別種目ともいえるほど難度が違うと
個人的には思うので皆さんの意見を聞きたいです。

きちんと定義したうえでテンプレにしたほうが、私みたいな無粋な
レスがなくなり、次スレも盛り上がると思いますのでお願いします。

ともかく、このスレのダンベルカールはこの動画のようにできたら
いいんじゃ。
http://www.youtube.com/watch?v=Q4ZPPapzMJQ
異論は認める（キリ

875 ：無記無記名：2010/05/24(月) 05:29:31 ID:L30mAsoG

別に無粋なレスはNGするからいいよ( ´_ゝ｀)

876 ：無記無記名：2010/05/24(月) 18:30:14 ID:8MBFuSUy

>>874
このやり方三頭も使ってるんじゃ・・・。
俺はヒジは動かさないように腕のムキは固定してフルで曲げてる

877 ：無記無記名：2010/05/24(月) 19:05:06 ID:J1gwvZKB

これはメインじゃなくて追い込みかもしれないじゃん

878 ：無記無記名：2010/05/24(月) 19:06:03 ID:L30mAsoG

どうやって三頭使うの？

879 ：無記無記名：2010/05/24(月) 19:54:53 ID:8MBFuSUy

>>878
この動画って上に曲げきる瞬間ひじが少し前方に動いてるし少し上がってる
まあ誤差の範囲内かもしれんが。
ってかこのやり方だったら初動で使う筋肉が若干違ってくるし、ハンマーカールに近いものがある。

880 ：無記無記名：2010/05/24(月) 20:27:13 ID:y/9sQl2d

この動画は、ハンマーとも言えない、
絶妙に中途半端な感じだなぁ
二頭の運動にはかわりないけど

881 ：無記無記名：2010/05/24(月) 20:32:30 ID:yli0cV3d

けど、ダンベルカールこういうやり方してるマッチョの動画多いよね。

882 ：無記無記名：2010/05/24(月) 20:44:35 ID:dttqsqoc

このやり方のほうが、挙がり易いからね。

883 ：無記無記名：2010/05/24(月) 21:13:47 ID:d3lq//vS

腿にダンベル当たるからじゃない

884 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/05/24(月) 21:17:56 ID:GYfbCX5y

>>874
まさにこれとまったくおなじやり方でやってるわけだが。

885 ：無記無記名：2010/05/24(月) 21:21:53 ID:nJV55IG5

お前らスクリューカールも知らんのか？

886 ：無記無記名：2010/05/25(火) 06:23:14 ID:Ct4zjdtu

20kg程度なら二頭に効いてさえいれば何やっても出来るようになる

887 ：無記無記名：2010/05/25(火) 09:35:22 ID:5tFW+xv2

なるほどスクリューカールか

888 ：無記無記名：2010/05/25(火) 10:55:40 ID:bOfZVI4H

カムストックが投げてたやつだっけ？

889 ：無記無記名：2010/05/25(火) 19:43:38 ID:kiJqoeh+

ザンギエフの必殺技だろ

890 ：無記無記名：2010/05/25(火) 20:22:12 ID:ediV6ztV

持ち手がローレット式のシャフトからしないタイプに変えてやってみたんだが、ダンベルショルダーやカールが凄くやりずらいなw
ショルダーで5キロ、カールで2.5キロ落ちたわ。なんか手のひらへの力の集約が逃げる感じ。
ホームトレ用にダンベル用意したが裏目に出たか

891 ：ブチュチュンパ ♦nVAlPWN38I：2010/05/25(火) 20:31:43 ID:2/a4ywdW

>>890
シャフトのせいにするなよ。お前が雑魚なだけだろ（笑）

892 ：無記無記名：2010/05/25(火) 20:44:01 ID:0TwRjJpM

ローレット式のがやりやすい事はやりやすい

893 ：無記無記名：2010/05/25(火) 21:16:08 ID:sOAxC4yC

しないタイプって何？

894 ：無記無記名：2010/05/25(火) 21:33:01 ID:RarNZ9S6

くるくるまわるやつかな

895 ：無記無記名：2010/05/25(火) 22:41:08 ID:D1Z7z2Oy

ローレットってのは表面のギザギザのことだろ
しないタイプって何？意味不明

896 ：無記無記名：2010/05/25(火) 22:52:08 ID:Ct4zjdtu

俺はクルクル回る方がいいな

897 ：無記無記名：2010/05/26(水) 14:47:26 ID:mhFqXUoT

ローレットってのをルーレットと勘違いしたとか

898 ：無記無記名：2010/05/27(木) 01:23:11 ID:hDQYUAVy

なるほどｗ
ローレットをルーレットと勘違いして、
ローレット＝くるくる回るシャフト
だと思ったのかな？
だから、「しないタイプ」→「くるくる回らないタイプ」って言いたかったのかな？

899 ：無記無記名：2010/05/27(木) 02:07:14 ID:maguk7Z9

ルーピーだｗ

900 ：無記無記名：2010/05/27(木) 08:19:26 ID:vH0vf1Ft

だんべるか～る！くるくるシャッフルー♪

901 ：無記無記名：2010/05/27(木) 10:55:20 ID:BCMvZqJ9

低レベルトレーニーはやだねぇ

902 ：無記無記名：2010/05/27(木) 12:21:20 ID:V3fjDeJw

構わんよ

903 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/05/28(金) 21:06:36 ID:xLbQoWEI

ダンベルカール　３回目
８ＫＧ＊１２
１４ＫＧ＊３
２０ＫＧ８，７

多分次でクリアする

904 ：無記無記名：2010/05/30(日) 15:04:10 ID:u+noWHSc

新式トレーニング（俺流）
アームカールの重量は上がりにくいといわれている・・・・。普段から刺激を受けているからとか言われている。
それなら高重量・低負荷トレじゃ効率が悪いじゃないだろうか・・・。
6～12レップの重量で数セット組んでやるより、15レップ以上の重量でほぼ毎日して限界回数を伸ばしながら
扱える重量を伸ばしていく方法がいいんじゃないだろうか・・・。
例えば・・、10キロを1セット15回程度が限界ならほぼ毎日やって30回くらいまで回数を伸ばし次の12.5キロに
伸ばす。この方法が効果的ではないだろうか・・・。
6月から実践してみる。

905 ：無記無記名：2010/05/30(日) 17:20:04 ID:pQ9PMbJU

石井は二頭は8reps×3が目安といってるぞ

906 ：無記無記名：2010/05/30(日) 17:23:56 ID:u+noWHSc

まあ効果がほとんど見られなかったら普通に戻すよ。こんなトレ普通しないだろし。
腕の具合見ながら中1か毎日でしてみるわ

907 ：無記無記名：2010/05/30(日) 17:39:39 ID:KtFxdgrh

外人のAクラスで８レップは見たこと無い
１０～１２が多い

908 ：無記無記名：2010/05/30(日) 19:47:36 ID:q10oo3fm

　　　　　　　　　昨日のトレ

ダンベルカール15kg　　左右共に16reps（右のみ回数が1repダウン）
　　　　～　　17.5kg　右：6reps　左：5reps
　　　　～　　20kg　　右：1rep　左：0rep

下痢で調子悪かったのに、左腕での15kgの回数が2reps伸びててワロタｗ右は落ちたが。
今度のトレは17kgの重量でトレーニングして行こうと思います。

909 ：無記無記名：2010/05/30(日) 20:32:11 ID:eNV0HD7D

8repsだと効かせる余裕が無い。上げる事だけに意識が行ってしまう

910 ：無記無記名：2010/05/30(日) 20:38:27 ID:H1W9ZT9W

このスレで言うのもなんだが、カールは重量にこだわらない方がいいね。
いくら重い重量上げられても細腕だったら意味ないしね

911 ：無記無記名：2010/05/30(日) 21:11:52 ID:ouK9tLM5

ネガ重視でいこうぜ

912 ：無記無記名：2010/05/30(日) 22:46:56 ID:4Rx2M9JI

二頭は断裂しやすいから無理しないほうがいいよ

913 ：無記無記名：2010/05/31(月) 08:11:21 ID:FtG9yp10

1RM挑戦とかは危険すぎるな
BIG3だけだろ

914 ：無記無記名：2010/05/31(月) 09:10:29 ID:nadyQ4Tt

ｽﾚ違いになるけどﾊﾞｰﾍﾞﾙﾌﾙｽｸﾜｯﾄの1RM挑戦だけは本当に怖い
挑戦する前日から嫌な汗が流れる

915 ：無記無記名：2010/05/31(月) 09:13:55 ID:FtG9yp10

俺はデッドの方が怖いよ
腰怪我してウェイト続けられなくなった人が身近にいるせいもあるけど

916 ：無記無記名：2010/05/31(月) 10:09:15 ID:GeZUvVov

１RMはプロでも年に数回
素人がやって怪我しても同情されない、単なるバカ扱い。

917 ：無記無記名：2010/05/31(月) 10:16:07 ID:p8akkD0g

20kg超えたら前腕がミシミシ痛い
骨なのか筋肉なのか。努力で超えられる壁なのか

918 ：無記無記名：2010/05/31(月) 10:26:15 ID:GeZUvVov

どういう種類の筋トレでも一定の範囲を超えた強度でやると
先ず最初に骨に近い筋肉と関節部周辺が痛くなる
その段階の痛みが消えるのには個人差はあるが半年～２年はかかる

919 ：無記無記名：2010/05/31(月) 10:29:32 ID:AhGFV/xe

いいこと聞いた、
無理な重量でやるなと言う事だな、、

920 ：無記無記名：2010/05/31(月) 10:34:00 ID:vXu1eP9A

カールって前腕使うよねぇ、
カールの後にリストカールしようと思ったら、ぜんぜんできないでやんの。
でもリバースリストカールはいつも通りできた、どうやらリストカールで使う筋肉を使うらしい。

921 ：無記無記名：2010/05/31(月) 10:41:40 ID:GeZUvVov

特に競技向けの反動を使うバリスティックな（プライオ）種目を始めて痛くならない奴はいないんじゃないか？
ケトルベルのオーソリティーであるパベルサッソリーンが普通のウエイト経験者がケトルを
始める場合の適正重量は１６ｋｇからと言ってるのは、扱える重量は２０～２４ｋｇからでも
可能だが、関節部、筋肉の収縮度合いを考慮しての言葉と理解した。

傷み対策はアイシング。

922 ：９２１：2010/05/31(月) 10:44:22 ID:GeZUvVov

普通のウエイト経験者・・・ベンチ１００ｋｇ程度の経験者

923 ：無記無記名：2010/05/31(月) 10:50:23 ID:t+Na2NE/

自分もヒジの裏側の腱いためて、1ヶ月ぶりに復帰した。
痛めないように20レップ～30レップを1セット目にできるようになったら1キロアップみたいな感じに
してゆっくり増やしていくつもり。これなら中1でも余裕もってトレできるし

924 ：無記無記名：2010/05/31(月) 12:38:53 ID:mj1AJmhs

怪我すると伸びなくてもトレできてる間が有難いことなんだとか
妙にかしこまった考え方を始めてしまう

925 ：無記無記名：2010/05/31(月) 12:55:46 ID:p8akkD0g

カールは比較的早目に重量が頭打ちになる
だから急いで高負荷でやるよりも、15-20repsの中負荷でやるのが安全で良いと思う
経験則だけど

926 ：無記無記名：2010/05/31(月) 13:15:59 ID:GeZUvVov

>>924
そういう考え方はした事が無いな
ただ短期間だけやるわけじゃないから長い目で見ると
あせって早急に重量アップしてもゆっくりやっても別に変わらないし
無理した分怪我の確立はうｐするのマイナスになる。

もっと重要なことは重量アップとか追い込むとかムキになってやると
日常に差し支えるので出来るだけそれはやらないようにしてる

927 ：無記無記名：2010/05/31(月) 20:12:14 ID:MTZ+XSjf

２頭ﾄﾚでの故障はとにかく肘に来やすいから注意が必要だね
肘やっちゃうと腕全般のトレができなくなるし

928 ：無記無記名：2010/05/31(月) 23:09:40 ID:p8akkD0g

20kgレベルで怪我するって相当ムチャしなきゃならんよ

929 ：無記無記名：2010/05/31(月) 23:49:29 ID:0APRcez2

>>928
また根拠もなくアホなこと書くバカご登場か

930 ：無記無記名：2010/05/31(月) 23:55:25 ID:GBNDmYXb

>>928おまえは前腕ミシミシさせてろバカ

931 ：904：2010/06/02(水) 15:56:55 ID:GzBr6U0U

ダンベル・カール・・・、実験。ほぼ毎日してみるとどうなるか・・・。

一日目
10キロ×16、14、10、10

二日目
10キロ×17、13、10、10

三日目
10キロ×20、15、10、5

初日やった分の若干の筋肉痛とだるさが二日目に残ってたが初日と同回数程度できた。もちろんウォーミングアップもしてる。

三日目はだるさはあったが筋肉痛なく、回数が伸びた。3時間ほど前にベンチで疲労してたのがよかったのか？

今日もやりたかったが血液検査したため今日は休み。

932 ：904：2010/06/02(水) 15:58:58 ID:GzBr6U0U

ちなみに3日目4セット目の5回は50回にあわせるために5にした。

933 ：無記無記名：2010/06/02(水) 16:06:57 ID:DPvOnoEg

プラシーボ効果ってやつじゃないか？

934 ：無記無記名：2010/06/02(水) 16:14:40 ID:2Na200we

まぁ頑張れｗ

935 ：無記無記名：2010/06/02(水) 16:43:25 ID:rIBdauJS

俺はダイエット目的が第一だから、2ヶ月間ほぼ毎日全身トレやってるわ
19.7kg×10が出来たから、21.5kg×10を目指す
今日21.5kgやったら5回しか上がらんかった

936 ：無記無記名：2010/06/02(水) 23:43:33 ID:WesfS12G

ﾃｽ

937 ：無記無記名：2010/06/03(木) 16:04:15 ID:IUjzlSLv

>>935
21.5kgとか普通のダンベルじゃないの？

938 ：無記無記名：2010/06/03(木) 16:40:46 ID:bUINaCxp

ｽﾚﾀｲ読めよ

939 ：904：2010/06/03(木) 17:45:57 ID:ZphWoKfn

今日は最大筋力計測
ダンベルカール
12.5キロ×1、15×1、17.5キロ失敗
コンセントレーションカール
15キロ×2、１７．５キロ×1、20キロ失敗
まあこんなもんか・・・。

今日のダンベルカール
10キロ×21、15

明日は22回できるかな・・・。25になったら11でする予定

940 ：無記無記名：2010/06/03(木) 18:39:54 ID:YMJupIfA

>>939
なんだか904の腱がぷちぷち悲鳴を上げているような音が聴こえてくる

941 ：無記無記名：2010/06/03(木) 18:57:14 ID:jELcBKFW

せめて週一で休めよ。

942 ：904：2010/06/03(木) 19:03:07 ID:ZphWoKfn

まあ高回数だから大丈夫だとは思うけど、週1回か2回は休む予定。

943 ：無記無記名：2010/06/03(木) 20:29:20 ID:2FlRbxLK

>>937
ダンベルは、下ろしたときに腿に当たって邪魔くさいから
取っ手のついたボーリングの玉みたいなダンベルでやってる

944 ：無記無記名：2010/06/03(木) 21:26:08 ID:WbrBH13d

ケトルベルか。

945 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/06/03(木) 21:31:59 ID:NmIoC3Rv

21kg 7rep 6rep

９０４
ケガには気をつけれ
急がば回れとい言葉もあることだし

946 ：無記無記名：2010/06/03(木) 23:51:49 ID:bHNsLOs8

左右重量差が案外縮まらないものだなあと思い始めた9ヶ月目の元デブであった。
カールはサイドレイズと比べたら重量伸びるのが救いだな。あれだけやってたら心が折れそうだ。

947 ：無記無記名：2010/06/04(金) 01:30:16 ID:6aX2ftPX

12kg10Repやっとなんだけど
20キロとかどんだけガチムチなんだ

948 ：無記無記名：2010/06/04(金) 01:46:48 ID:7m29BU6x

残念ながら20kgで10repこなさせてもガチムチには程遠い
身長が160cm以下とかなら分からんが

949 ：無記無記名：2010/06/04(金) 05:56:07 ID:/bhSsy/w

標準体型ぐらいだと１６～７㌔くらいまでは
神経系の発達で行けちゃってる気がするね

950 ：無記無記名：2010/06/04(金) 17:56:35 ID:QJh4Bo/k

15kg*5 12.5kg*18 ショボい重量ですがダンベルって2.5kg違うだけでかなり重く感じますね…

951 ：無記無記名：2010/06/04(金) 18:05:59 ID:+W8Bai7R

そらそうだ

952 ：904：2010/06/04(金) 18:08:46 ID:Ep4em0c7

今日のダンベルカール
10キロ×25、15、10

一応25回達成です。25回の最後の方は結構チートした感じだった。
来週は高強度でベンチプレスをいつもより1日多くする予定なんで
月曜から中1日で11キロやります。

953 ：無記無記名：2010/06/04(金) 18:12:38 ID:sqH5ajgh

904は腕以外のメニュー組んでないの？

954 ：904：2010/06/04(金) 18:16:32 ID:Ep4em0c7

>>953
ベンチプレス　リストカール　リバースリストカール　スクワット　ラットプルダウン（ジム行く時）　ダンベルロー
ハンドグリップとか。胸は週2回、背中は1or2回、足は2回、前腕は週に4回か5回。
こんな感じです。

955 ：無記無記名：2010/06/04(金) 19:38:09 ID:ByY5aQjJ

>>947
ガチムチかは知らんが、平均身長なら素人の腕には見えないよ
参考までに、俺は二年で12kgから20kgになった

>>954
さっさと12repsに戻した方がいいよ。変な事思いついたもんだね・・・

956 ：904：2010/06/04(金) 19:54:11 ID:Ep4em0c7

>>955
何回やって回数が20回まで伸びなくなるようなら、もしくはケガしそうな感じなら
肥大トレとか高強度で週2.3回にもどす予定です。
まあ一般的に知られてる方法で効率がいい方法とかあるのでしょうが、まあ自分
が満足してるんで実験も兼ねて今は好きにやってます。急ぐ理由もないんで・・。
まあ故障に気をつけてします。

957 ：904：2010/06/04(金) 21:02:42 ID:Ep4em0c7

誰か15キロスレつくらないんですか？ベンチプレスだって60キロあるんだから作ればいいのでは？
15キロを10回はベンチ60よりかなり難しいです。
初心者（俺含む）には１５キロが最初の壁だと思うんですが・・・。

958 ：無記無記名：2010/06/04(金) 21:04:49 ID:UR7DwemZ

15キロを10回はベンチ60を10回よりかなり難しいか？

959 ：無記無記名：2010/06/04(金) 21:06:30 ID:Mf0SQQAL

15kgとか直ぐ乗り越えて結局ここに居着く羽目になるのが目に見えてる。
以前似たようなことを書いた気がする…。

960 ：904：2010/06/04(金) 21:07:51 ID:Ep4em0c7

>>958
いえ。ベンチのスレは1回でもきちんとあげたらクリアっぽいので・・・。
スレの目標レベルで考えると、カール15キロ×10＞ベンチ60×1

961 ：無記無記名：2010/06/04(金) 21:10:09 ID:UR7DwemZ

あっそうだったっけ、ごめんね。

962 ：904：2010/06/04(金) 21:10:45 ID:Ep4em0c7

それはおそらく少しながらでも、マッスルメモリや部活経験のある人だからはやくクリアしたのだと思います。

963 ：無記無記名：2010/06/04(金) 21:17:03 ID:1DOfzNZg

鬱陶しいな自分で建ててそこにひきこもってろ

964 ：無記無記名：2010/06/04(金) 21:26:08 ID:yXQWfZCk

勝手に立てりゃいいけど、宣伝とかで来ないようにな・・・

965 ：無記無記名：2010/06/05(土) 11:54:04 ID:uvyZ1x82

９０４の無職さんは自分でスレ立てるかブログでやるかチラシの裏にでも書いておけよ
部屋に引き篭もりっぱなしで誰かにかまってほしいんだろうけど、さすがに目障り

966 ：無記無記名：2010/06/05(土) 12:43:34 ID:7LnG2ofF

お前ら雑魚だなｗ
プリーチャーハンマーカール42.5キロで15回3セットできるぜ。
ア－ムやってる先輩だってチーティングだがダンベルカール45キロとかできるぜ。
正直な話お前ら一週間にどのくらいアームカールしてるんよ？
言っとくが週2回とかいってるやつはカス。

967 ：￣￣￣Ｖ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣：2010/06/05(土) 13:50:01 ID:1p60R58v

　　　彡川川川三三三ﾐ～
　　　川｜川／　　＼｜～　ﾌﾟｩ～ﾝ
　　∥｜∥　◎---◎｜～　　　　　　　
　　川川∥　　　　3　　ヽ～　　　　　　
　　川川　　　　∴）д（∴）～　　　　　
　　川川　　　　　　～　/～　カタカタカタ
　　川川∥　　　　～　/∥　＿＿＿＿＿
　川川川川＿＿＿／∥　 |　　|￣￣＼　＼
　　　／　　　　　　　＼＿＿|　　|　　　　|￣￣|
　　/　　＼＿＿＿　　　　 |　　|　　　　|＿＿|
　　|　＼　　　　　　|つ　　　|＿_|＿＿／　／
　 /　　　￣￣　　|￣￣￣￣|　　〔￣￣〕

968 ：無記無記名：2010/06/05(土) 13:59:24 ID:7LnG2ofF

>>967
ウソだと思ってんのｗ？お前らアームしてる俺らの腕のレベルなめてんの？
アームレスリングでググッていろんなジムのトレ内容調べて見ろよ。かわいそうなカスだなｗ

969 ：無記無記名：2010/06/05(土) 14:09:04 ID:7LnG2ofF

前腕もちゃんと鍛えってっか？腕とう骨筋きたえなきゃ。リストカールじゃ腕とう骨筋鍛えれないぜ。
最低でもカールを週3　前腕トレを週4はしないとな

970 ：￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣￣：2010/06/05(土) 14:15:37 ID:1p60R58v

　　/_⌒ヽ⌒ヽ
　./` ﾟ` :.; "ﾟ`ヽ
./ 　　,_!.!､　　ヽ　　　　　　　　　　　 |　　|　＼＿_＼＿__
（　__　---　 , , ）　　　　　　　　　　　　|　　|　　 |＝ |iiiiiiiiiii|
/⌒　　　　　　　　＼ﾃﾞｨﾋﾞﾃﾞｨﾋﾞﾃﾞｨﾋﾞ |　　|　　 | =. | !!!!!!!|
|　　| 　　　　　　　　＼　　　_＿__　　　|　　|　　 |三 |＿「r.､
|　　|＿＿＿＿/￣.＼　＼ //⊃ヾ)　　|＿_|＿／.（　　）￣ )）
ヽ _＿＿＿＿_　r_/| |.||⌒ヽ～　〔￣￣!￣￣￣／￣￣＼（(

971 ：無記無記名：2010/06/05(土) 14:22:04 ID:7LnG2ofF

お前らって本当にカスだなｗ
自分らより弱いやつに対しては雑魚とかバカにしたり偉そうにする。
自分より強いやつに対しては「嘘だろ？」とか「動画うp」とか適当なAA貼って信じようとしない。
それがお前ら

972 ：￣￣￣Ｖ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣：2010/06/05(土) 14:24:34 ID:1p60R58v

　　　　　　　　～∞
　　　／⌒⌒￣￣￣＼　～∞
　　／　　　　　　　　　　＼　　　～～～～～
　　|　　　　　＿___丿ﾉﾉ.＿_|　　つ～ん
　　|　　　／Ｕ　 .＿）　 .＿）　　　　ﾌﾟｩ～ん
　　|　　　| 　　　　　　　（　　　　～～～
　　|　ノ（６　 ∵　（　。。））　　＿＿＿＿＿＿＿
　　 ○　　　　Ｕ　　　) ３ .ﾉ　 /　＿＿＿＿＿＿__
／ ○＼ヽ ,,_　Ｕ　 ___,,ノ　　/　/
　　○ 　＼,,＿__＿＿_,ノ＼/　/　　＿＿＿＿＿
　[>口<]　　　　　　　　　./　/　　/|
..　（.）　　　　　　　　　　./　/　　./ .|

973 ：無記無記名：2010/06/05(土) 14:26:47 ID:7LnG2ofF

いい加減自覚しろ。お前らより強いやつなんて腐るほどいるってことを。
もちろん俺よりも強いやつもいっぱいいる。おまえらがどんなに雑魚か自覚しろよカスｗ

974 ：￣￣￣Ｖ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣：2010/06/05(土) 14:28:09 ID:1p60R58v

　　　　＿＿＿＿_
　　／::::::::::::::::::::::::::＼　　　　　　　　　　　　　　　　　＿
　 /::::::::::::::::::::::::::::::::::::::＼　　　　　　　　　　　／￣　　￣＼
　 |:::::::::::::::::|＿|＿|＿|＿|　　　　　　　　　　/、　　　　　　　　ヽ　はぁ？黙ってろデブｗ
　 |;;;;;;;;;;ノ　　　＼,, ,,／ヽ　　　　　　　　　　|・ |―-、　　　　　　 |
　 |::（ 6　　ー─◎─◎　）　　　　　　　　ｑ -´　二ヽ　　　　　 |
　 |ノ　　（∵∴　（ o o）∴）　　　　　　　　ノ＿　ー　 |　　　　　|
／|　　　<　　∵　　３　∵>　　　　　　　　　＼.￣｀　 |　　　　/
::::::＼　　ヽ　　　　　　　ノ＼　　　　　　　　　　O＝＝＝＝＝ |
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975 ：無記無記名：2010/06/05(土) 14:35:25 ID:yl1Pgz5z

筋トレは自分との闘い。

アームレスリングは他人との勝負。
目的が全く違うものなんだが…

勝負に負けたからって赤の他人に当たるなよ。

976 ：無記無記名：2010/06/05(土) 14:44:41 ID:ddpUVpqq

てかなんでそんなに必死なんだろか、
てかここは20kgスレだし、、

977 ：無記無記名：2010/06/05(土) 17:40:56 ID:i4JxUrh5

流れにｸｿﾜﾛﾀｗ

978 ：無記無記名：2010/06/05(土) 21:06:37 ID:FJ2Vr9JI

こんなコピペにかみつくなんて人間が出来てないんだな。

979 ：無記無記名：2010/06/06(日) 16:05:09 ID:ui/uJ7K5

肉Pは上腕周いくつ？

980 ：無記無記名：2010/06/06(日) 16:59:39 ID:myx4agGz

多少力あるやつなら20は最初から上げるからな
ベンチ70～80レベルかな

981 ：無記無記名：2010/06/06(日) 17:27:48 ID:KjGRmww1

20は結構力要る。15kgなら体格の良い運動部レベルかね

982 ：無記無記名：2010/06/06(日) 17:49:05 ID:CeO6rYs8

昨日のトレ

ダンベルカール17kg：右12回　左9回
　　　　　　　18kg：右6回　左6回

右での17kgは思いのほか出来たが、左が全然ダメだった。15kgでの回数は左右とも変わらなかったのにな。
疲労した後に、18kgでそこそこ回数こなせたのが収穫。

983 ：無記無記名：2010/06/06(日) 17:51:04 ID:kwNc02Wy

筋トレを始めたばかりの時調子に乗って左の前腕を痛めて
その痛みが半年残ったからその間の
左のダンベルカールは地獄だったな
右は１８ｋｇで左は１２ｋｇの時とかあったよ

984 ：無記無記名：2010/06/06(日) 18:45:31 ID:KjGRmww1

>>982
そういうのは日記帳にでも書いて

985 ：無記無記名：2010/06/06(日) 19:05:47 ID:iqUXv58n

>>984
トレ報告別にいいんじゃない？
そういうスレだろ

986 ：無記無記名：2010/06/06(日) 19:11:27 ID:0NQkDBLg

【初心者限定】挙上20kgを目指す人のトレ報告スレ
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1261461801/

987 ：無記無記名：2010/06/07(月) 00:11:14 ID:eXn8n9sT

>>173
ヒロインに会見場で質問してたとき