【毎日】筋トレ報告スレ その2【報告】

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946 ：新参：2010/10/16(土) 19:41:37 ID:09s+BRnB
１０月１６日

ストレッチ
947 ：48歳 ◆zhjuvZLmvs ：2010/10/16(土) 22:31:10 ID:mn8WKHn9
10月16日（ 土） ※積極的休養日

朝食前WALK～JOG 30分　107～131拍

なわとび5分
ｽｸﾜｯﾄ 30x5 35x5 40x5 45x5 50x5 55x5
60x5 65x5
ｽﾃｨｯﾌﾚｯｸﾞﾃﾞｯﾄﾞ 32.5x10 35x10
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ 10x10 8.5x10
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｰﾃｯﾄﾞﾌﾟﾚｽ 85x8
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ 8.5x10 10x10 11x10
ｱﾌﾞﾍﾞﾝﾁ 21.25x17 20x15 20x10
ＪＯＧ 24分21秒 128～159拍
948 ：若僧 ◆AXS9VRCTCU ：2010/10/17(日) 00:00:17 ID:g8t573XC
10/16
男
183cm
59kg

腕立て伏せ 30x2
腹筋 30
背筋 30
949 ：新参：2010/10/17(日) 16:40:49 ID:Zvw0GcUL
１０月１7日

ストレッチ
950 ：か：2010/10/18(月) 01:38:03 ID:BFzfNuiB
腹筋160
腕立て160
背筋160
握力100
ジョギング1時間
951 ：新参：2010/10/18(月) 18:22:29 ID:0Bk5yMVH
１０月１８日　体重５７ｋ

全てパーシャルレンジ。　ウオームアップは記載せず。


ダンベルショルダープレス　１２．５×２０×２セット　左右

ショルダーシュラッグ　　　　９０×２０×３セット

ナローグリップベンチプレス　５０×２０×３セット

ｗバーカール　　　　　　　　　１１×２０×３セット

クランチ　　　　　　　　　　　　１５×２０×２セット
952 ：若僧 ◆AXS9VRCTCU ：2010/10/18(月) 22:38:59 ID:SDdCGb9l
10/16
男
183cm
59kg

腕立て伏せ 30
腹筋 30
背筋 30
スクワット 30
953 ：か：2010/10/18(月) 23:04:24 ID:BFzfNuiB
腕立て150
腹筋120
背筋180
握力380
954 ：新参：2010/10/19(火) 17:30:48 ID:99A4Sfkj
１０月１９日

ストレッチ
955 ：新参：2010/10/20(水) 18:36:25 ID:r4rMJub7
１０月２０日　体重５８ｋ

全てパーシャルレンジ。　ウオームアップは記載せず。


デットリフト　１００×２０×２セット

ベンチプレス　７０×２０×２セット

チンニング　　自重×２０×２セット

スクワット　１２０×２０×２セット

シーテッドカーフレイズ　５０×２０×２セット
956 ：48歳 ◆zhjuvZLmvs ：2010/10/20(水) 22:25:18 ID:2PY/mJli
10月20日（ 水）　※積極的休養日Ⅱ
なわとび5分
ｱﾌﾞﾍﾞﾝﾁ 20ｘ25 20ｘ25 20ｘ24
ｸﾞｯﾄﾞﾓｰﾆﾝｸﾞ 22.5x10 25x10
ｽﾃｨｯﾌﾚｯｸﾞﾃﾞｯﾄﾞ 35x10
ﾊｲｸﾘｰﾝ 35x10
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ 12.5Ｘ10
ﾀﾞﾝﾍﾟﾙﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ 12.5Ｘ10
ＪＯＧ（6ｋｍ） 51分39秒 144～173拍（1分HIITx5本）
957 ：新参：2010/10/21(木) 18:48:58 ID:ZWZvG60s
１０月２１日

ストレッチ
958 ：新参：2010/10/22(金) 18:07:45 ID:N6sVpXrx
１０月２２日　体重５８ｋ

全てパーシャルレンジ。　ウオームアップは記載せず。


ダンベルショルダープレス　１５×２０×２セット　左右

ショルダーシュラッグ　　　　９５×２０×２セット

ナローグリップベンチプレス　５５×２０×３セット

ｗバーカール　　　　　　　　　１３．５×２０×３セット

レッグレイズ　　　　　　　　　　自重×限界×３セット
959 ：新参：2010/10/23(土) 19:13:15 ID:CbFk37tq
１０月２３日

ストレッチ
960 ：無記無記名：2010/10/24(日) 00:59:57 ID:k0DXq7Gf
な～にがストレッチだよクソ雑魚
961 ：48歳 ◆zhjuvZLmvs ：2010/10/24(日) 15:31:40 ID:2dhpuC7v
10月22日（金）

TABATAｽｸﾜｯﾄ ４分
ﾃﾞｯﾄﾞ5rep→ﾊｲｸﾘｰﾝ5rep→Thruster5rep 25kg10ｾｯﾄ
ﾊｲｸﾘｰﾝ5rep→Thruster5rep 25ｋｇ5ｾｯﾄ
ﾊｲｸﾘｰﾝ5rep→Thruster5rep 30ｋｇ5ｾｯﾄ

10月23日（土）
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 27.5x5 35x5 42x5 48.5x5 56x5
ﾊｲﾌﾟｰﾘｰ 25x5 31x5 37x5 43x5 49x5
ｽｸﾜｯﾄ 37.5x5 47.5x5 57.5x5 67x5 77x5
962 ：中年のおじさん ◆JV94w1bOAU ：2010/10/24(日) 19:31:03 ID:RR0Mzj46
昨日　いずれも10reps 10sets 40min
ハイプーリー　74.5Kg
レッグエクステンション 57Kg
レッグプレス 122Kg
ショルダープレス 40Kg
フライ 42.5Kg
腹筋　台最上段

本日　いずれも　10reps 4sets
ロープーリー 67Kg
チェストプレス 63.5Kg
レッグカール 27Kg
サイドベント 40Kg

久しぶりのトレーニング　風邪引いてました　まだ、すっきりしていない。
5日連続のトレーニングで免疫力が低下していたのでしょうか。
963 ：無記無記名：2010/10/24(日) 19:34:09 ID:jF5tRgHc
夢の中での筋トレはアリか？
いくらやっても効かないので夢と分かった
964 ：新参：2010/10/24(日) 21:07:48 ID:Re+J9Her
１０月２４日

フロアプーリー　自重膝つき　３０×１セット

965 ：新参：2010/10/25(月) 19:31:58 ID:XAYcEhmy
１０月２５日

ストレッチ
966 ：48歳 ◆zhjuvZLmvs ：2010/10/25(月) 22:03:06 ID:x/fJV+jQ
10月25日（ 月）
ままチャリ10分
ｽｸﾜｯﾄ 37.5ｘ5 47.5ｘ5 57.5ｘ5 57.5ｘ5
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰ 18.5ｘ5 22.5ｘ5 27ｘ5 31ｘ5
ｽﾃｨｯﾌﾚｯｸﾞﾃﾞｯﾄﾞ 23.5ｘ5 28.5ｘ5 32.5ｘ5 38.5ｘ5
ｱﾌﾞﾍﾞﾝﾁ 21.25ｘ25 22.5ｘ16 21.25ｘ12
なわとび1000回（正味５分くらい）
967 ：新参：2010/10/26(火) 19:21:35 ID:ddqe/5C2
１０月２５日　体重５８ｋ

トップサイドデットリフト　２００×１
　　　　　　　　　　　　　　２０５×１　（肩が返らなかった）
968 ：新参：2010/10/27(水) 19:00:56 ID:E2hDkY7M
１０月２７日

ストレッチ


>>967は　１０月２６日　の間違い
969 ：中年のおじさん ◆JV94w1bOAU ：2010/10/27(水) 20:14:07 ID:ZH2BV952
いずれも10reps 10sets
ハイプーリー 77Kg (これだけ8sets)
ロープーリー 69.5Kg
ショルダープレス 42Kg
チェストブレス 72Kg
フライ 25Kg

また風邪　長引いた
38.4℃熱が出たが、インフルエンザではなかった
熱は下がって、気分も良くなってきたが
用心してそろりそろりと
970 ：無記無記名：2010/10/27(水) 21:13:00 ID:6lviJfJJ
マジ雑っ魚～☆
971 ：新参：2010/10/28(木) 17:57:43 ID:XaG/RStU
１０月２８日

ストレッチ
972 ：中年のおじさん ◆JV94w1bOAU ：2010/10/28(木) 19:39:55 ID:Ua1v6oJU
いずれも　10reps 10sets 40min
レッグプレス 123Kg
腹筋　台最上段
レッグカール 27Kg
レッグエクステンション 57Kg
サイドベント　左右とも (これだけ14reps) 24Kg
973 ：48歳 ◆zhjuvZLmvs ：2010/10/28(木) 21:01:01 ID:zHXQ21qe
10月28日（ 木）
ｽｸﾜｯﾄ 37.5x5 47.5x5 57.5x5 67x5 78.5x3 57.5x8
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 27.5x5 35x5 42x5 48.5x5 57x3 42x8
ﾊｲﾌﾟｰﾘｰ 25x5 31x5 37x5 43x5 50x3 37x8
ｱﾌﾞﾍﾞﾝﾁ 20ｘ30 20ｘ30
ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ 15x10 17.5x8 18.75x8
カール 20x8 21x8 22x7
26ｾｯﾄ　50分
974 ：新参：2010/10/29(金) 20:09:10 ID:dsLq1VTV
１０月２９日

ストレッチ
975 ：新参：2010/10/30(土) 17:25:16 ID:URMcSeJi
１０月３０日

ストレッチ
976 ：中年のおじさん ◆JV94w1bOAU ：2010/10/30(土) 19:08:54 ID:BdqDbiEa
いずれも10reps 8sets
チェストプレス 63.5Kg
フライ 45.5Kg
ショルダープレス 40Kg
ハイプーリー 77Kg
ロープーリー 67Kg
977 ：48歳 ◆zhjuvZLmvs ：2010/10/30(土) 19:40:11 ID:+aHN4Tem
10月30日(土)
※ケトルベルの日

ｽｲﾝｸﾞ8→ ﾊｲﾌﾟﾙ8→ ｸﾘｰﾝ→ｽﾗｽﾀｰ左右4→ TGU左右1
の繰り返し（セット数不詳）

テレビを見ながらだらだらと2時間 。
978 ：無記無記名：2010/10/31(日) 18:52:31 ID:miVbhO7l
腕立て170
腹筋150
スクワット150
979 ：無記無記名：2010/10/31(日) 19:20:47 ID:miVbhO7l
ハンドグリップ
980 ：新参：2010/10/31(日) 19:45:27 ID:MFz8enIq
１０月３１日

ストレッチ
981 ：無記無記名：2010/10/31(日) 21:23:52 ID:miVbhO7l
背筋150
982 ：無記無記名：2010/10/31(日) 21:55:09 ID:miVbhO7l
体重58
983 ：新参：2010/11/01(月) 17:42:56 ID:bR7XXI9c
１１月１日

ストレッチ
984 ：無記無記名：2010/11/01(月) 18:35:18 ID:a3w2/hKH
筋肉痛でストレッチ
985 ：中年のおじさん ◆JV94w1bOAU ：2010/11/01(月) 19:10:16 ID:ZmuID7fX
いずれも10reps 13sets 50min
レッグプレス　133Kg
腹筋　台最上段
レッグカール 27Kg
レッグエクステンション 57kg
サイドベント　左右とも 24Kg (これだけ14reps)

風邪もだいぶ回復してきて普通にトレーニングできるようになってきた。
986 ：新参：2010/11/02(火) 18:04:05 ID:kz7P6wFY
１１月２日　体重５７ｋ

ベンチプレス（パーシャル）　１５２．５ｋ　１×１セット


稼動域が狭すぎる気がするので、
次回はセーフティーを５センチ下げて重量を落とす。
987 ：中年のおじさん ◆JV94w1bOAU ：2010/11/02(火) 19:36:12 ID:Onx0+ywx
いずれも 10reps 13sets 62min
ハイプーリー 72Kg
ロープーリー 64.5Kg
ショルダープス 42Kg
チェストプレス 66Kg
フライ 27Kg
988 ：剛力王 ◆Fhclm6cg6M ：2010/11/02(火) 20:15:03 ID:hwgz2qwp
ベンチ160kg2回
120kg4回
989 ：Measureリーガーの卵：2010/11/02(火) 20:33:21 ID:Azh0gguP
シーテッドカーフレイズ150㎏10回５セット
990 ：中年のおじさん ◆JV94w1bOAU ：2010/11/03(水) 19:07:59 ID:fGM2MESX
レッグプレス　113.4Kg 10reps 5sets
レッグエクステンション　57Kg 10reps 5sets
レッグカール 27Kg 10reps 6sets
サイドベント　左右とも 34.5Kg 10reps 6sets
腹筋台　最上段
991 ：新参：2010/11/03(水) 19:36:22 ID:WE9sEAKa
１１月３日

ストレッチ
992 ：新参：2010/11/04(木) 17:42:59 ID:ETMBYkrC
１１月４日

ストレッチ
993 ：トロ：2010/11/04(木) 21:09:08 ID:Vjpgt1Ee
腕立て伏せ150
ハンドグリップ
体重58.5
994 ：トロ：2010/11/04(木) 21:16:45 ID:Vjpgt1Ee
スクワット150
995 ：新参：
１１月５日

ストレッチ