[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 48[超好き]

前スレ
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 47[超好き]
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1255338640/

チンニング(chinning, chin ups,　pull ups） について語るスレです。

＊次スレは980取った人が立てる事。
規制等で立てられない場合は980がレス番指名。

動画テンプレ

-目指すべく人々

Barbarians2k
他にも動画多数
http://www.youtube.com/watch?v=2uDJc-3ODog

http://www.youtube.com/watch?v=8ZOjNz6bjIs
アジア人も負けてられない

http://www.youtube.com/watch?v=8ZOjNz6bjIs
すごい背中

http://www.youtube.com/watch?v=_9imZynvU9A
みんなで楽しそう。女性も成功。

http://www.youtube.com/watch?v=IH3XmSglgCg
http://www.youtube.com/watch?v=pITuBLUwk2c
女性でもこれだけできる

http://www.youtube.com/watch?v=lHZ8Kjq4P9k
幼女に和む


-マッスルアップの手引きなど

http://www.youtube.com/watch?v=mbcNiEmLDp8
一番簡単なマッスルアップの解説

http://www.youtube.com/watch?v=8_TrSecnDjw
丁寧で分かりやすい

http://www.youtube.com/watch?v=CJX1pxL-NMo
反動の使い方を反動のつけ方から解説している

一レスに付き1回懸垂をやると、初心者は中級者になれそう
前スレは一ヵ月半で1000回、一日約22回の計算
中級者は一レスに付き2-3回。上級者は5回ね

【よくある質問】

Q、自重のみでもロクにチンニングできません。
A、ラットマシンや斜め懸垂から入る。
ワンハンドロー（ベントオーバーロー、ドリアンロー）やロープーリーをやる。
またはチンニングのネガティブだけをゆっくり限界まで繰り返す。

Q、自重のチンニングの回数が増えません。
A、数日置きにウエイトで加重（最初は7〜8キロ）してチンニングするとよい。
7回安定して出来るようになったら更に2キロほど加重といった具合に重量を増やしていく。

Q、チンニングの握り方と手幅はどんなのがありますか？
A、握り方は主に、オーバーグリップ（順手。手の甲が自分側）とアンダーグリップ（手のひらが自分側）
とパラレルグリップ（掌同士が向き合う）があります。
手幅は主にスタンダード（ミディアム、肩幅）、ワイド（肩幅より広い）、ナロー（肩幅より狭い）があります。
順手ワイドでやるときにはサムレスグリップという親指を鉄棒の上に乗せる（五指を揃える）握り方が基本。

Q、完全に降ろしきって伸ばしても平気ですか？
A、伸ばしきるなら緊張させたままで伸ばし切ってください。

Q、チンニングできる場所がないんだけど？
A、イマジネーションを働かせれば見つかるはずです。
たとえば公園のウンテイでパラレルが出来ます。
低鉄棒でも脚をＶの字に曲げたりバーまで上げたりしといてチンニング可能。

Q、おすすめのチンスタはありますか？
A、低価格トレーニング器具を語るスレによれば、モリヤとNE（プロボディー）のチンスタ（チンニングスタンド）
とSS（ストロングスポーツ）のスーパーパワーラックが評価が高いようです。
あと単管パイプなどで自作してるひともいるようです。

Q、どんな種類のチンニング（chinning, chin ups,　pull ups）があるのですか？
A、代表的なのは上記の手幅を様々なグリップでやるやり方の他に、
スターナムチンニング（Sternum Chin-ups）、コマンド懸垂（Commando Pull-ups）、名称はわかりません
が太い綱やタオルにぶら下がっての懸垂など他にもいっぱいあるでしょう。

Q、呼吸法は？
A、カラダを持ち上げるときに吸い下げるときに吐く。しかしサイトによりその逆の場合もある。

Q、荷重はどうやってやったらいいのですか？
A、ウェイトサポーティングベルト（ディップスベルト）にプレートを下げる。ベルトは腰。
http://tkikaku.web.infoseek.co.jp/
？ここの「その他」が好評。BM、NE、モリヤ、YYなどにもありどこのでもとくに問題なく使える。

柔道の帯かロープに重りを吊るして腰に下げる、リュックに重りを入れて前に背負う、
ショルダーバッグに重りを入れて首からぶら下げる、という方法もあります。

自作のチン棒 http://chinning.suppa.jp/

>>1乙チン！　テンプレに毎回おっちょこちょいな妖精が紛れ込んでくるなw

>>2
これ１番上のやつすごいな

>>1
乙。これはたいへん助かる。

最近、35kg果汁チン2回す
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽは3回
自重は65kg

１回しか出来なくてもどんどん果汁していったら、
まあこの方がいいみたいだね
早く自重の重さ果汁出来るようになりたいな
そしたらとりあえず神じゃね？
とりあえず

１０００なら俺は片手懸垂が出来る

おっおっ
ちに５９回やり遂げるお

トレマガで川尻が荷重60kgでやりこんでるってあった（たぶんナローでリバースグリップ）

いい背中してたから、当面の目標にしてます

チンニングって背中も大事かもしれんが前腕と上腕二頭筋のが大事な気がする

山田宗太郎がハンマーカールとリアレイズやれって書いてたね

最近、ラックダウン式で1setづつ追加してみた

そんなハゲのきもいやつなんかどうでもいい

確かにキモいし不思議なくらいペラペラな身体だが、文章は面白いし役立つと思うぞ

ふかしや使ってるとしても、それなりのレベルじゃまいか？

山田は80kg程度で自重懸垂50回以上、100kg加重、
10kg加重の片手懸垂まですると言う
日本人のアスリートとしての懸垂力は最高レベルだからな。

購入相談お願いします。
家でトレーニングをしたいのですが、候補が2つあって悩んでます。

7900円、サイズ：72×62×220cm
ttp://item.rakuten.co.jp/kenko-selection/ks-bk-in2-k/

11450円、W105cm×D70cm×H220cm
ttp://www.kenko-keikaku.com/item/201259.html

どちらもグラグラ動いてしまうと思いますが、サイズが大きいほうが少しは
安定し、なおかつトレーニングにも便利な気がしてます。
それほど違いがないなら安い方がいいです。

それ同じサイズじゃないかな
↓のやつ幅103ってなってるけどたぶんバーの長さで↑之やつの幅60は地面に設置してる部分の幅で長さ表記してるんだと思う

俺軽いわきがっぽいんだけどさぁ
日々、運動して汗とかかいてたら、あんまり臭くないんだ
それで仕事帰りに３階ぐらいの階段ダッシュを20往復してたんだけど
まあやらないよりはいいと17分ぐらいしかしてないんだけど
最近腰痛くてさぁ
階段は腰に悪そうだけど
普通の地面じゃおもしろくなくて
どうやって汗かけばいいの？
家でｽｸﾜｯﾄしてみたけど足の方が先にきついし
ああ

>>2
Fitness - Pull Ups Exercise Challenge
http://www.youtube.com/watch?gl=JP&v=znQN3oI5oPg
女性でもこれだけできる

チンニングは上腕二等キンに負荷があまりかからないようにするのが難しいんだよな
どうしても二頭が疲労しやすい
最近だいぶ背中に刺激がいくようになってけど

俺は二頭は全然疲労しねえ てか殆ど使ってねえんじゃねぇか
て感じだ
だから前は逆手でもやってたが、今はもうめんどくさくて順手しかしねえな
でも今はやってりゃ、二頭ちゃんもちょっとはついて来るだろうと気にしない
えへへ(〃д〃)

山本スペシャルでチンニングをやりだしたら、背中の発達がハンパない。

>>24
普通のとどう違うの？

公園チンでそろそろ加重するんだけど
砂や石は詰めるのめんどいし、袋に入れて放置してたら捨てられそうだし
詰めなくてよくて放置してても違和感ないものを見つけた！
それはコンクリートブロックだ！！！
その辺に放置しても違和感ないし、そのまま紐で結ぶだけだし
穴も開いてるからホモを通しやすい！
で、ブロックはどこで調達すればていいの？？
その辺に置いてあるやつ取ってきもいいのかな？？

何だこの馬鹿は

これモリヤで21000円のやつだっけ？

http://page8.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/h136785491

手袋ほしいなあ

コンクリートブロックって軽いよ
60過ぎてるヒョロヒョロの爺さんでも両手に4つ持って階段上がれるレベル

軽量設計のやつと普通のやつとあるけど
普通のやつだと一つ11キロくらいだから四つ装着すればいい過重になるんじゃない

19さん、レスありがとう。
表記の違いで同じものかもしれないですね。
もう少し調べて買ってみます。

山本スペシャルは荷重ワイド→自重ワイド→自重リバースグリップを10sぐらい挟んで連続するといったもの

ドロップセットを二段階すると思えばいい

わざわざ命名するほどのもんじゃないな

ﾁﾝ強くなっても禿げるんじゃ遠慮しとくわｗ

すげー普通だった→山本スペシャルｗ

じゃあ山本うんこだな

>>35
まじで？禿げやすくなる？

２ちゃんねる　ガチ童貞の前田日明のスレッド！

ガチ童貞の前田日明の肉体を目指さないスレ
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1259144966/

体操選手別にはげてないじゃん

流れ的に上のハゲた山田押しのバカに対する皮肉だろ

自重順手ワイドで13回→8回→5回
なんですけどまだ加重必要ないですよね

今25kg加重でやってますが給料でたので10kgのプレートを買おうと思います

いきなり＋10kgは怪我するでしょうか？

MAXからのウエイトアップは1,25〜2,5kgとか
少しづつ慎重にやっていくのが常識でしょ。
大きくても＋5kg刻みで増やした方がいいと思う。

山本スペシャルでやると背中の発達がハンパない。
時間も短時間で済むし。

>>45
10セットなのに短時間で済むの？インターバル何分？

普通1〜２分前後じゃね？

>>46
ん？
10セット？
基本的に１〜２セットだぞ。

懸垂やらない日２日開けるとなんかモチベーション下がるわ。

馬鹿だから仕方ないとしても、突然山本スペシャルとか言っても誰もわからんての。

因みに、雑誌で紹介された山本スペシャルだけでなく、山本スペシャルには３パターンかある。
その３パターンを二週間おきに変えながらやってる。

>>48
>>33

>>52
そのやり方だけではないけどね。

10秒置きか…
なかなか効きそうだな

何か読んでいると、加重の重量を上げれば背中に効くみたいな書き込み多いが、重量ばかりこだわっても意味なしだぞ。
背中を発達させる事が目的であり、重量を上げるのが目的ではない。

>>53
詳しく

NGワード推奨

山本スペシャル

重りは体のどこにつけてますか？
腕につければいいですか？

前腕でおｋ

袋にいれればいい

>>55
しかし、フォームを色々変えたりストリクトにこだわるのは効率が悪かったような気がする
基本、決まったフォームで荷重を重視して高重量パーシャルやネガティブを加えたら伸びてきた
背中の発達は、気がついたらって感じじゃない？

加重は25kgから急にきつくなる、次元が違う

公園までリュック背負って歩くだけできつい

今日は山本スペシャルで背中、胸を極限に追い込んだ。
ハンパなく効く。

頑張って禿げろ！

加重だけドンドンやるより、山本スペシャルの方が遥かに効率が良く、どの部位でも良く発達する。

毎日仕事帰りに公園で懸垂して家で風呂入ってゲームして寝る。最高だぁ〜！

>>65
ほんまかいな？
ＵＰよろしく

>>65
君、��ボンダレンコスクワット�≠ﾌ人？

とりあえずリュックにダンベル入れて荷重してるが、いつ破れるか分からん
どうしたもんかな

ディッピングベルトなんて2〜3000円だろ？買えよ

>>69
柔道帯いいぞ（*^_^*）

懸垂するとハアハアって息が切れる

俺はモリヤのチンスタにモリヤのベルト使ってるモリヤマンだ

ごきげんよう、モリヤマン

懸垂やると喉の奥から変な臭いがしてくる
アルコールに似てる気もするが、形容しがたい臭い。毛細血管が破れてるとかかね

懸垂きつい……

腕ばっか疲れて
背中が鍛えられてる気がしないんだが
こんなんでいいのか？
できるだけ腕開いてやってるんだが

腕なんて疲れないぞ

腕が疲れるってことは上手くできてないと思うよ

背中に神経集中させてフォーム意識してやってみ

始めて一カ月くらいたつがようやく背中に意識できるようになってきた

背中でできるようになれば回数も増えるよ

>>75　俺もするぞ、鼻の奥からアルコール臭。
思いっきり踏ん張った後匂うんだ、酒なんて数年飲んでないのに。

なんなんだろうねあれ。大丈夫なんかな

それ、アドレナリン

腕中心で背中でっていうのがまだよくわからないよ。
斜め懸垂で背中意識しても結局腕が疲れてくる。

ギュッとバーを握りこんでない？サムレスグリップでやってるかい？それでも駄目なら
ストラップかパワーグリップ使って握りこまないようにしてやってみれば。

>>85
次の日になると背中筋肉痛になってる？
その時、気づいてなくても背中に利いてるよ

ラットプルダウンをやってみそ
背中への効かせ方が解るかもよ
俺はラットプルダウンをやりまくったおかげで、背中へ効かせることが出来るようになった
ワンハンドダンベルロウでも良いな

教科書的には小指、薬指で握る感じ（これは神経支配の問題）かつヒジを開かないことかな…
個人的には下ろしきらない上半分のパーシャルを荷重していったら意識できるようになった

>>84
アドレナリンが出て臭いがするなんて聞いた事ないが

>>86-88
ありがとう。
始めて１ヶ月だけど筋肉痛には、なった事無いからほぼ毎日やってます。
グリップは初めの方はグッと握ってたけど最近は、指をかける感じでやってます。

山本スペシャルのパターン２を紹介。
ただこれはラットプルダウンでやるやり方。
マックスの重量の五割〜六割の重量で、40回→10秒以内の休憩→30回→10秒以内の休憩→20回→10秒以内の休憩→10回。
これで１セット。
このやり方も含めてパターンがあり、これをいろいろやり繰りする。

加重を追求するより、パターン２をやりまくった方が、重量も回数も伸びるのでお試しあれ。

単管パイプのような握りが太いものでチンする場合と
普通の鉄棒でやる場合は回数や負荷が変わってくるんですかね？
単管でやってると握力が先にダメになるような気が。

次回はパターン３の紹介。
これは基本的にチンニングでやるやり方になる。

ｻﾑﾚｽじゃないやり方だと背中にはあまり効きにくいね。
でもヒョードルは握ってるね。
タオル懸垂やロープクライミングだと完全に握る事になるけど背中にも効く・・・不思議

俺も単管でチンスタ作ってやってるけど、こっちのほうがずっと楽
楽っていうか握力死にづらいからしっかり背中に効かせられる
単管だと掌吸い付かせること出来っからね

エアーチンニングなら背中を使うイメージがわかる
実際にやると腕ばかり疲れる

バーの持ち方はサムレスにして、イメージとして薬指、小指だけで掴む感じでやると、腕に力はあまり分散しなくなる。

後、体を引き上げる時は、背中の後ろ側で肘と肘をくっつけるイメージで引くといい。
そうすると肩甲骨を上手く寄せながら出来る。

で、チンニングを始める前にぶら下がった状態で、一旦全身を脱力してそのイメージを保ちながらやると、腕の力を最小限にしてやることが出来る。
力み癖がある人をお試しあれ。

なるほど！ためになった！

パイプが太いと握力が死ぬが、パイプが細いと手に食い込んで痛い
どんだけ弱いんだ俺の手は・・・ディップスでも手が痛い。タオルで分散させるが、それでも痛い

('▽')モリヤってところのチンニングマスイィーンを楽天で買いました
５日経ってもまだ来ない・・・
早く懸垂したいわ・・・ハァハァ

モリヤか
半年くらいはチンできないね

モリヤは注文してもこないけどね

あそこは9割方商品の在庫無いしな
どうなってるのか電話で問い合わせても、業者に発注してます
とか言ってその後何ヶ月も音沙汰無しっていう超絶地雷だからな

>>104
下のスレ読みながら楽しみに待つといいよ。

【楽天】モリヤ【放置】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1215070942/

>>75
それは加齢臭の前段階臭

山本スペルマ最高ー。

背中だけ発達して腕がヒョロヒョロの体を想像してみてほしい
どうだキモイだろ
腕にも効いててもいいじゃない

>>105-108
スミマセン他に早く着くオススメのありませんか？
明日にでもキャンセルの電話します(´・ω・｀)

駄目だ…
どうしても腕が疲れる…

むしろ腕が疲れないってありえるのか？
あんま伸ばさないとかか？

腕が弱いんだよ。気にしなくても段々腕が強くなるから
まだ背中とか言えるレベルじゃ無いんだよ

内藤のほうがいい背筋してんな

おとといに2週間ぶりに筋トレ再会したんだがやっぱ筋トレしてない日も腹減るもんだな

腕も内藤の方が太い

でも負けた

そりゃ年齢の差だろ

でも三十代であの身体はすごいよね

え？何が凄いの？

何か急に回数増えるとか有り得るの？BIG3中心にトレやってて週に2回やるかやらないか位でチンやってきてたんだけど
さっきやったらいつもより4回も多くできてしまった。

回数だけの話なら楽に動かせるコツ掴んだか単に体調が良かったか
４回増えるにしても１回から５回になるのと１００回から１０４回になるのでは全然違うし

100回から104回ってのは、本人にはどんなもんなんだろうな

誤差の範囲内では

一回から五回へっていうのくらいだったら初心者にありがちだよね

これだけは言わせてくれ。
内藤選手は、あからさまに亀田有利な採点のせいで前に出ざるを得なかった。
そもそもチャンピオンから一度もダウンを奪わず、積極的に攻撃を仕掛けていたわけでもない挑戦者が
判定勝ちするなんて、よほど一方的な展開でもない限りありえない。

さて、公園で朝チンしてくるか…

ぶらさがった状態からぴくりともしなかった俺だけど
ネガティブやりこんでたらいつの間にか5、6回できるようになってた

>>127
完全に同意です
あれどっちが挑戦者だよって話ですよね
最低な内容だったし、内藤もあんなヤツを再度相手にした事でマイナスな感じ

基本待ちｶﾞｲﾙで、たまに出たらｴﾄﾞﾓﾝﾄﾞのｽｰﾊﾟｰ頭突き。
こんなんありかよｗ　
頭ｷﾀからいつもより余計に荷重してくる。

いい試合だったろ
どうみても高貴のほうが優位にたっていた。

スレチだカス
死ねよ

>>105-108
今日モリヤの方に連絡しましたが
千週の土曜日に発送してもらってって今日着く予定らしいです
運送会社の発送状況でも今日の12時着とあったんで・・・
>108さんのスレ見る限りでは早いほうですかね！('▽')

>>127
内藤は鼻の骨を折られ、流血してた事からわかるように亀田の方が的確に当てていた
素人好みでは前に前に出る内藤だっただろうけどな
亀田のは玄人好みの試合運び、勝ちに徹した
何だかんだで亀田は技巧派だよ

>>134
>>132

筋トレは、寝る前が一番いいんだよね？朝は、ジョギングとか有酸素運動で。
船木の本に書いてた。

朝は脂肪が燃えやすいと言われてる
果汁チンしたいがジムに果汁ベルトないよママン

>>137
軽くて安いんだし自分で持ち込めば良いだろ

昨日初めてチンで広背筋に効かすことができたわ。
今までは身体を反らし過ぎてたからダメだったのか。

効かす、効かさないとか意識しすぎ。
普通にチンニングをやっていれば背中は発達する。
本やら何やらに影響されすぎ。
細かい筋肉までデザインしないといけないビルだーではないし、素人が体を鍛えるのに考える必要はない。
俺は毎日トータル百回チンニングをやっているが、ちゃんと発達している。

いや、ダメだろ。意識しないと

まぁ今日は集中できそうにないから、とかでやらないよりはやった方がいい気がする

１００回もやらないかんの？
２０回くらいじゃダメか？

効かすやり方を追求しすぎて、癖がついて、筋肉あるのに動いたらすぐに疲れるっていうことにならない？　

懸垂はなりにくいかもしれないけどスクワット　デッドのような日常生活に関わってくる種目は特に

まんにんお

無酸素→有酸素運動

トレした後にジョギングしたら
しないときと比べて背中が張る気がする

ビルダーじゃないんだから効かせようと思っても難しい
とりあえずガンガンやればいいよ

>>140や>>148みたいなのはこのｽﾚに来る必要ないだろｗ
素人なりに効率考えるのは全然ｱﾘだと思うけどな。

阪神巨人の巨人がアンダーで加重15kのチンしてたけどﾁﾝｽﾀがグラグラ過ぎてﾜﾛﾀｗ
でもあの年齢でスゲーわな握力80ｋあるし

お笑いは筋肉や

>>150
見たよ
もっといいの買えばいいのにね

>>152
あれどこのﾁﾝｽﾀ？
おれも人の事は言えないＦＲだがあそこまでグラグラしないｗ

いや、効かすのがダメと言う意味ではなく、そんな事考えてやらなくてもチンニングをやっていれば、背中は自然に発達すると言ってる。
俺は学生時代レスリング部で、その時からウエイトをやっていて、卒業してからもその延長で鍛えているが、別に効かす事なんて意識してやった事ないし、それでも充分に筋肉は発達している。

何の参考にもならないご意見ありがとうございました。

どっちでもいいよ
ガンガンにやってもよし、効かせる意識してやってもよし
自分が好きな風にしたらいい
発達すれば問題ない

真・山本スペシャルの6番目めっちゃ効くわぁ

だいたい体操選手なんてほっといても背中と肩腕やばいもんな

体操選手ってウェイトトレイニングするんかな
自重だけであそこまでいくんだろうか

http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1210530587
これ読んでみてよ
超回復って嘘じゃね？

>>160
どの部分読んで嘘だと思ったの？

>>161
筋力は1日休むと取り戻すのに3日かかる

>>162
それウェイトの話じゃないでしょ

超回復自体は日本でしか言われてないみたいね
広背筋は簡単に効かせる事が出来ないから、高頻度でいいらしい

さっき書いたように素人が効かせる事は意識する必要ないし、トレーニングは毎日やっても大丈夫。
超回復も考える必要はない。
そもそも、素人でウエイトだけで鍛えているレベルで、超回復が必要な程、体を追い込める事が出来る人はそうはいない。

効かす事を意識するよりまず、食事を気をつけた方が体を作るのに大事。
高校三年間、大学四年間とレスリングをやってきて、高校三年間に関しては、ダンベル、バーベルを使ったトレーニングはしたことなく、ほぼ自重トレーニングがメインだった。
しかし、寮でのちゃんと管理された食事を摂っていたせいか、それでも筋肉はかなりついたからね。
体作りに大事な事。
それは栄養摂取。

>>165　だから黙って自重100回死ぬまでやってなさいよｗ　
　　　　　ここに来る理由がわからないって。

これからもいろいろ説いてあげよう。
ここがチンニングスレである以上、俺が必要だ。

>>166 これも毎日ｳﾝｺした方がいいって力説してるのと同じレベル。ﾁﾝｽﾚじゃだからまだいいもんだが自重しなさいな。

間違いなく俺が一番この板で良い体している。
これは断言出来るな。

　　 ＿＿＿＿＿
　　||//　∧＿∧|∧＿∧
　　||/　 ( ´･ω･)(　　　　)　うんこくさい…
　　|| 　 （　　　 ）|（ 　● ）
　　 ￣￣￣￣￣　ｕ―ｕ'

　　 ＿＿＿＿＿
　　||//　∧＿∧|∧＿∧
　　||/　 (n´･ω･)n　　　)　でもうんこついてない…
　　|| 　 （ｿ　　丿|ヽ　● ）
　　 ￣￣￣￣￣　ｕ―ｕ'

　　 ＿＿＿＿＿
　　||//　∧＿∧|∧＿∧
　　||/　r(　　　 (n´･ω･`n)　うんこついてないのにうんこくさい…
　　||　　ヽ 　● ）|（ 　 　 ）
　　 ￣￣￣￣￣　ｕ―ｕ'

>>170
マジで？ＩＤ付きでＵＰしてくれ
是非見たい
本当にいい体なら、君の発言の説得力も増すぜ

昔学生だったころ、体育のテストに懸垂があって、２０回で満点だった。
私は１回しかできなくて、先生は懸垂の練習法として、懸垂を普通にやって、出来る回数までやった後、補助者に手伝ってもらうのとか、
斜め懸垂を教えてくれた。後、懸垂は背中の筋肉で挙げるということを強調していた。
私は、背中の筋肉とか分けわかんね、どう考えても腕の筋肉だろ、と考えて毎日斜め懸垂やった。
最初は６０回くらいで腕がパンパンになったけど、次第に１００回、２００、３００回と楽に出来るようになって、３ヵ月後には普通の懸垂も２０回出来るようになってた。

腕の筋肉も最低限ないと駄目ってことだな

>>170
言うだけなら無料だしな
ふかしてないでうｐして黙らせて見ろよ

いや、間違いなく俺が一番だと言える。

　　,/＼＿＿_／ヽ、
　／　　　　　　　　＼,　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /ヽ＿＿/ヽ　
　|　／ﾟヽ　／ﾟヽ　.::::::|　　　　　　　　　　　　　　　　　／　　　　　　　＼　
　|　　⌒．．⌒　　:::::::|.　　　　　　　　　　　　　　　 / ＿ノ　　ヽ＿ 　　ヽ まーた始まったｗ
　|.　　(＼＿／)　　::::|　　　　　　　　　　　　　　　 .|　●　　　●　　　　 |
　＼　|'|＼__／　　:／　　　　　　　　　　　　　　　　|　　(＿人＿) 　　　/
　／　Uー‐--‐―´＼　　　　　　　　　　　　　　 　 ＼　　　　　　　　／

間違いなく俺が一番この板で非力な体している。
これは断言出来るな。

女は斜め懸垂すらまともに出来ないって言うから笑える。凄いわ逆に

>>177
いやいや、俺の方が…。

>>179
そうだな、お前が一番ショボイよ

>>179
うん。お前が間違いなく一番ショボイ

俺も超回復とか考える必要ないと思ってる
ほんとそこまで追い込めてる人なんてまず居ないと思うよ

そう、超回復は考える必要はない。
超回復より食事が大事。

うん、毎日か１日置きでいいね
絶対、自分が思ってるより皆追い込めてないから

チンだけやってる人ならそれで良いかもしれんけど
ベンチとか他のトレしないの？

何年かトレやってれば、どれくらいで回復するとか勘で分からないかな
一日おきとか超回復とか、初心者スレじゃ無いんだからさ。・・・違うよね？

わかるね。
だからこそ効かせるとか、超回復は必要ない事もわかるわけさ。

話しかみ合って無い

レスリング部時代からの俺のチンニングのやり方は、60回やって20秒休み、40回やって終了。
最初の60回はワイドでやり、残り40回肩幅でのリバースをやる。
これを毎日やってる。
体はちゃんと降ろしきり、上げる時はバーの上まで顎がいくようにする。
テンポはハイテンポで。

先月は1ヶ月で加重自重合わせて80セットやった

体重何キロなんだｗ

下半身ないんじゃねｗ

>>187
まぁ、まずは背中うｐ。

体重は約68キロだね。
俺のやっているチンニングメニューが信じられないとしたら、この板のレベルは低いと言う事になる。
因みに、大学での俺の先輩には某格闘家がいるが、その人はもっと回数的にも凄いよ。

因みに俺の大学時の階級は55キロ級。
今は体重が以前より増えたが、大学時の通常は63キロ前後。

サスケ完全制覇できそうだな

96だった自分は二十回でもヒイヒイだ。新しいメニューに加重も取り入れてみるか。

それは無理だな。
サスケに必要なのは筋力だけではないからね。

ヒョードルのチンはどうなの？
格闘向けの練習なのかな

その〜向けと言う意味がわからないが、本人がやっている競技に対して必要としてやっていて、また結果も出しているわけだから、ヒョードルのチンニングもアリと言う事でしょ。
効かすとか超回復は考える必要はないと言ったけど、筋力トレーニングのメニューでもそうだが、あまり型に嵌めた考え方はしない方がいい。
いろんな方向性を考えて取り組んだ方が結果が出る。

おいバカ
うぜえから消えるか、その見事な身体ってのうｐして力で黙らせろ

ヒョードルのはパワークリーンのチン版みたいなもんだよ

その要望は却下する。

>>189が筋肥大目的の効かせるトレーニングをやったら、回数も頻度も相当しょぼくなると思う。

一番良い方法は、ヒョードルがやっているメニューをやってみる事。
回数は別にしてね。
そうすれば、どんな効果があるのか身を持ってわかる。
何でもそうだが、やってみないとわからないもの。

口だけのウンコ確定な。
消え失せろ

その要望も却下する。

レスリングやってる友達いるけどやっぱ凄いよ。
インターハイで５位くらいの実力の奴なんだが体や動きがヤバかった。

俺の場合はレスリングの成績は全然駄目だったね。

また変なのが涌いてるのか
前のパンチがどうと言い…

アンダーアーマーの背中がきつくなってきた。
俺の背中は確実に成長している。

効かせられるなら効かせた方が楽でしょ

>>212
ビルダーじゃあるまいし効かせれるわけないだろ 効かせたつもりになってるだけ

つらいやり方の方が
短時間で終われるから
他のことが出来て無駄がないよね。

このての脳内トレーニー定期的に出るな・・・ｗ

つらいっていう限界がすごく低い人が殆どなんだよ
全然追い込めてない

そもそも人間の体はそう簡単に追い込めるものではない。
知識だけ詰め込んだ頭デッカチなトレーニーが多すぎるね。
知識は素晴らしいが、その知識に見合った体をしている人がこの板では皆無。

お前はまず仕事するか寝ろよｗ

その要望は却下する。

以前もこのコみたいな、高回数を毎日の様にこなしているという
自称柔道家が粘着していたよな…
結局彼も背中をうpしてくれというリクエストから逃亡した
口だけ番長にならず、その素晴らしい背中を見せつけてやればいいのに

効かせようが効かせまいが、どっちにしろあがらなくなるまで
やるんだからいいと思うけど、回数少ないほうが楽じゃないか

論点がわからない

チンニング7月から始めてからようやく逆三になってきた

続けてきてよかった

どっちでもいいとおもっているのは俺だけではないはず

トレのやり方なんて毎回変えているから、決まったやり方なんて無い。
あれが正しいこれが正しいと論じ合うのは勝手だが、俺はどちらも支持するよ。

ヒョードルさんと俺等じゃ元の素材が違いますね

高校生の頃10回くらいできたんだけど、27歳になった今、1回もできなくなっていた
体重は10kg増えて68kgです
身長は175cmあるから見た目は普通なんだけど筋力が無さ過ぎる
だから斜め懸垂からチャレンジしたいんだけど、なかなか斜め懸垂できる場所が無いなぁ
できれば自宅でトレーニングしたいんだが。
外では恥ずかしい

>>227
公園が１番だよ

>>227
チンマシン買うのが一番だよ

>>229
自宅でトレしたいなら、やっぱり買うのが一番だろうね
>>228
公園かぁ
行くのがまずダルイし、近所の公園だと恥ずかしいから
少し離れた公園じゃないと嫌だ
それだと余計に行くのがダルイ・・・
続きそうにないな
チンマシンかなぁ

チンスタは場所をとる。
簡単装着、取り外しが出来る｢どこでもマッチョ｣をお勧めする。

ジムに入会すればいいのに
加重チンもできるし

>>231
検索してみたけど、これいいね
でもドア付近が壊れたりしないのかな？

>>233
まったく問題なし。
組み立ても簡単だし、お買い得。

>>231
たしかにいいな
１９００円くらいだとなおイイんだが

壁が壊れないか心配

>>236
だな
体重を考えると、しっかりした柱がヨコに1本通っているドアじゃないとチャレンジできないな

うちボロ屋だからあれは無理だわ

http://www.amazon.co.jp/dp/B002UFZ7LU/ref=asc_df_B002UFZ7LU116101/?tag=kakakucom-ss-ma-22&creative=3183&creativeASIN=B002UFZ7LU&linkCode=asn&me=A3G5C37FKIH8D8

http://www.amazon.co.jp/dp/B002LAC2BM/ref=asc_df_B002LAC2BM112145/?tag=kakakucom-ss-ma-22&creative=3183&creativeASIN=B002LAC2BM&linkCode=asn&me=A3G5C37FKIH8D8

ﾃﾞｨｯﾌﾟｽできないやん

イラネ

いろんな手幅、いろんな持ち方でやりたいならストレートより、通常版をお勧めする。
通常版はこれ一つで、チンニングのあらゆるパターンが可能。

今は形状がシンプル化した新型を売っているが、旧型でいいならヤフオクに3500で売ってる。

>>239
壁が壊れそうだし、上の商品は使っている最中にハズレそうだ・・・

自宅はそんなにヤワなのかい？
まあ、よく考えて購入すべし。

>>244
和室だから出っ張りに溝があるんだよ
こればかり文章では説明しにくいけど、とにかく弱そうだから買わないでおくよ
ストレートタイプのほうなら家は壊れずに済みそうだ
使う本人が落っこちそうでこわいけどな

俺はまったく問題なく使用している。
わざわざ公園まで言って変質者扱いされるより良いと思うぞ。

すげーいいんだけど今ちょっとイメージトレーニングしたら
俺の家のドアでは横幅が狭いな腕が開けない無念だ

使えたらぜひ欲しいけどドア枠なんて指引っ掛けただけでひっぺがれそうだなんで無理だ

>>247
肩幅+拳1〜2個分くらいだな
>>246
確かに！

>>237
木造の家でも実は１ｍ四方に180kgまでの重さなら大丈夫らしいよ。

ラットプルダウンは頭の後ろにバーを下ろすのか、顔の前にバーをおろすのか？
どっちが正解だ？

胸の前

毎日懸垂100回が日課だな
懸垂10回も出来ない奴は男じゃねーよ

>>252
でも、機械の使用説明のシールに、外人がバーを頭の後ろに下ろしてる絵が書いてあるぞ。

効かせたい部位によるよ
首の後ろだと僧帽に効く

ｗｗｗｗｗｗｗ

公園チンで３日ごとにやってて本日３回目
１回目は２回しかできなくて３日間筋肉痛が引かなかった
でも３日目溢れんばかりの力を感じる。
２回目は７回できた。超回復の力に感動。
んで本日３回目。前回と同じく７回しかできなかった。同じ結果にややへこむ

筋肥大が目的なのだがこのまま続けて回数増やせるようにがんばるのと
次回から加重してやるのとどっちがいいんでしょうか
やっぱ筋肥大目的だからテンプレにあるように
7kgの重りバッグに入れて公園行ったらいいのかな

>>257
十回できたら加重でいいんでない？

たった七回で悩むなよ

>>257 そんなﾁﾝ毛が生えた小学生みたいな状態で荷重したら怪我するぞｗ

何でもかんでも加重すればいいってもんじゃない。
まずは脇腹の加重を何とかしようよ！

>>261
172cm67kgでつ。

レスありがとです。まずは10回目指します

>>262
何か1セットしかやってない感じなんだけど。

チンニング100回を含めた筋トレ終了。

懸垂100回もできないわww
いつも懸垂10回やって斜め懸垂ワイド50回逆手30回その後懸垂5回やってまた斜め懸垂ワイド50回やって終了してる。
だってそれ以上懸垂しようにも体が上がらないよww
自分のペースで夏までにいい体作れたらそれでいい。

懸垂が全くできないんですけど、どういったトレーニングをすればいいんですか？

ネガティブ

>>266
一回も出来ないなら斜め懸垂でもやっとけ

押入れで斜め懸垂やってんだバカヤロー

斜め懸垂よりネガティブの方がいい
斜め懸垂は懸垂とちょっと違う

両方やればええ

いや、チンニングをやれるようになる上で斜め懸垂も有効。
高校一年生、レスリング一年目の時、俺もチンニングがまったく出来なくて、斜め懸垂ばかりやらされてた。
で、ある程度斜め懸垂が出来るようになると、チンニングもある程度出来るようになってた。
斜め懸垂は背筋力、腕力を鍛えるのに有効。
もしくは、上半身を床と平行になるまで曲げてやるベントオーバーも有効。

良いから働け

それは遠慮する。

ネガティブってどんなトレーニング？
ググッてもマイナス思考のネガティブが出てくる。

そういう時は「チンニング　ネガティブ」で検索するんだよ

>>270
やる場所によるけど段差や補助が無かったら懸垂が全然出来ない奴がネガティブなんて出来るわけないだろ

出来るだろ普通に

ネガティブのようなエキセントリックな収縮は筋肉痛になりやすいので
まともに懸垂が出来ない人には不向きでしょ。
懸垂が出来ない人は普通に自重以下の負荷に設定できる
フリーウエイトやマシンでローイングやプルの種目をやればいい。

あと、ジムによっては自重で懸垂出来ない人用の
アシストしてくれる設備のついてるチンニングバーもある

>>278
いや全然出来ない奴がまずどうやってネガティブを開始するポジションに持って行くんだよ。その時点で懸垂が出来てるだろ

ネガティブは筋肉の収縮性を減衰させる効果もあるから、基本オススメしない。
ただ、たまにトレに組み込んでやるくらいなら効果的なので、ご利用は計画的に(ｷﾘｯ)

飛びつきゃ良いんじゃね？

http://www.zipsports.net/gym1/upfile/weight050.jpg
こういうやつね
自重で不足無く出来る、加重したい場合は邪魔にしかならない設備なんだけどｗ

>>281
アホなの？

アホだな

>>281
さすがに釣りだよな？

ていうか

懸垂一回もできない奴が多いってここ本当にウエイト板か

いや、いてもいいだろ。
ウエイト板と言っても、やっている人で限定ではないしね。

あのさ、パソコンからこの板やっているなら、この板の利用について書いてあるから、ちゃんと読めよ。
よくボディビル限定みたいに思ってる人もなぜかいるし、わかってない人が多すぎる。

懸垂スレなんだからだれがいてもええやん

>>288
どうやら間違ってるのは君のようだ

ボディビル専門だなんて思ってないけど、っていうか懸垂とボディビルは直接は関係ないじゃん
ただ、あまりにもレベルが低すぎて何なんだろうなと

レベルの使い方間違ってる

懸垂できない人がレベル低いんじゃない。懸垂に限らず誰だって初心者の頃はある。
懸垂できない人を煽ったりするのがレベル低い。

２〜３回くらいはできます。
３日おきに、５分程度やってるんですけど
いつも２〜３回しかできず回数が伸びません。
目標は１０回なんですけど、どうかアドバイスの程よろしくお願いします。

懸垂を一旦止めて、斜め懸垂をやりまくってみな。
懸垂でと言うなら、ネガティブ的動き重視。
椅子か何かを使えば、体を引き付けた状態から出来るはず。
そこから体を下ろすのに耐えながらやる。

俺はかろうじて1回はできるぞ…


がんばります

おれも二十歳の頃は肩幅1回も出来なかったな

上までいった状態から、ゆっくりゆっくりと
下げていく練習を何回も繰り返したらいいんですか？

上げた状態を維持しようと頑張ってると疲れて勝手に落ちてくから
それを可能な限りゆっくりにする。但し頑張りすぎると故障の原因になるので長くても30秒以内を推奨する
最初は30秒どころか10秒でもきついと思うが

>>299
そう。

>>299

177*69　自重10*7*5　回数増えんわ　加重はめんどいし　公園だし　毎回確実に筋肉痛はくる　広背筋はベントやデッドもやらんと成長止まるな

もっと言うなら限界までやった後、ただぶら下がっているだけでも筋力アップ、回数アップにプラスになる。
限界までやった後、出来るだけぶら下がる。
そして、ぶら下がる時間を増やすようにする。

関節痛めるからやめとけｗ

>>299
最初の内は、なかなか懸垂の回数が上がらず、モチベーションが下がって結局やらなくなってしまうから、
まずは斜め懸垂をお勧めする。
実施する鉄棒の高さや体の角度によって強度が変わるけど、あまり高い強度でやらずに、軽めな強度で決めたらその強度で高回数こなせるようにする。
超回復とか筋肉痛とか考えずに暇があったらとにかくやる。（軽い強度にするのは取っ組みやすくする為）
最初の内は一日トータル何十回だと思うけど、すぐに１００回以上こなせるようになると思う。
そうなれば、普通の懸垂も１０回以上できると思うので、普通の懸垂で加重するなりして鍛えていくといいよ。
ちなみに私はこの方法を３ヶ月で、懸垂回数０回から、２０回までできるようになった。

>>305は余程、体が貧弱らしい。
ぶら下がり、お試しあれ。因みにレスリングの練習メニューの一つでもある。

そう、効かす、超回復は考えず毎日やる。

チンニングくらいなら毎日やっても良いと思うぞ

今日、斜め懸垂ってのやってみたけど
何の意味があるんだこんなもん無限にできる

アドバイスありがとうございます。
今からやってみます

>>284のマシーン初めてみたが、
中央の黒い所にひざ立ちしてやんの？

うむ、マジで関節貧弱だぜ

斜め懸垂って小学生のときスポーツテストでやらされた

俺の時代の中高時代は女は斜め懸垂で男はﾁﾝだったな。
20回で満点だったっけな。小の頃の斜め懸垂は50回で満点だたけ。

>>310
斜めじゃなくて低い鉄棒の真下にもぐりこむ
あるいはブランコの周りの柵でやる

>>315
今思うと基準高すぎるな。10回で満点でいい

まぁ、一般レベルじゃ10回超えると凄いわな

高校生とかほとんどのやつが反動つかってるから平均上がっちゃうんだろうね

高校生は体重軽いからな

高校生の体力テストでやる懸垂なんて、反動使いすぎ＆稼動域狭すぎだからな。
真面目にやって17回の俺の後で首だけ動かして12回の奴がいてプチキレたぜ…

プチッと

だっだれか・・・

>>323
１セット目に10回以上出来るなら加重したのが伸びるよ。
アップ→加重チン→自重チンでいいと思うよ。

ｱｯﾌﾟ ｶﾛﾁﾝ ﾁﾝ

>>321
プチキレで済ませた321に惚れた。

加重できる環境が整ってるんならどんどんやった方がいいよ

加重しなくとも自重がつねに過重な俺
胸筋あって腹も割れてるけど、脂肪が付いてるから醜いんだよな。
胸筋ってみんな動かせると思ってたらそうじゃないんだな、みんなは胸筋動かせるよな？

トレする前は胸動かすってすごい事だと思ってたけど実際腕立てでも動かせるようになるレベルなんだよな

おれなんてダンベルプレス20kgだけど動かせるもんなぁ

小学生の頃から動かせた

俺は中3の頃から女の胸を動かせてたよ

お決まり

胸筋動かせるって言っても、これとは比較にならないくらいなんでしょ。
ttp://www.youtube.com/watch?v=MVwxTWVfiho

すげえｗ

a

寄生虫に記録更新ーーーッ　１４回♪
あーめちゃんこひさぶーだ。くちゃんこうれぶーなー。
もー１回記録伸ばすのに丸まる一月かかってる希ｶﾞｽ。
てかぜってー加重でやったほうが成長はやそうだ。
とりま年内１５回は必ずクリアできたらクリアするっ！

もはやどのコテがだれだかわからん
誰だよこいつシャンソンか？

肩の間接の筋肉が痛くなった
しばらく休む

俺も今日は休む
胃痛+下痢

腰痛なんだけどチンニングはやっても問題無いよな？
走ったりは普通に痛みを感じずに出来る

とりあえず1回やってみれば
痛かったらやめればいいわけだし

そうだな。ちょっくら行ってくる

ファイティングロードのチンニングの器具を買う予定なんですが
送料はいくらなのか記載されてません。１万ぐらいなんで買うつもりなんですが
送料５０００円とかならホームセンターでぶら下がり健康器買ったほうがいいか迷ってます。

俺のいってる公営のとこはたった25k加重してるだけでスゲーと言われる
低レベルすぎだな

俺からしても超スゲー

全然大したこと無いのにな

加重は100キロでやってる。

>>344
無料じゃないの

筋肉痛の時にトレすると逆効果なのかな？

>>348

うpしてみろ
口だけ野郎め(笑)

いや、嘘ではない。
加重100キロは普通に出来る。

山田崇太郎か

彼ではないが普通に出来る。

パネエっす
身長体重教えて

身長は178センチ。
体重は82キロ。

おいバカ
とりあえず背中うｐしてみ

すごいすごい

お前ら出来ないのか？

掲示板など所詮こんなもんよ

出来ないなら情けないぞ。

このスレで書き込み通りの実力を証明した人ってミスチン位かな？

なら、俺も追加だな。

ああ、見える
俺には見えるぞ
自重アンダー体垂直であおりつかってひょこひょこやってる>>356の姿が(笑)

いや、あおりなど必要なし。
申し訳ないが、お前らとは才能が違う。

いいから早くうpしろよ
どうせ口だけなのはわかってるが(笑)

いや、才能の塊だぞ俺っちは。

嫉妬の嵐だな、ここは。

>>344
送料そんな高かった記憶ないよ
俺もＦＲのチンスタ３年くらい使ってるけど問題無し

うｐしない以上口だけのウンコ確定

>>369
ありがとうございます

はあ、嫉妬だな。
俺に対しての。

すごいですね
で、動画は？

懸垂やると身長伸びるってほんと？
伸びた人いる？

>>362
後、この人も証明してる。
http://www.youtube.com/watch?v=CeIH5K38k9k

http://www.youtube.com/watch?v=boCtPTFBWFQ&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=RfakLDgHBp8

http://www.youtube.com/watch?v=_nPh2Vzjr3Q

でも、この人、ちゃんとUPしたのに空中平泳ぎとか
カエルとか言われて凹んでたよww

>>372

おまえ、おおかた自重もままならないくそデブなんだろw
素直に謝っちゃえよ
ゆるしてやるぞw

山本ＳＰてのがよくわからんからググってやってみた。
加重ワイドは１２キロ。１２キロでも随分キツイ。３回しかでけなんだ。
でもイイ。とてもイイ。懸垂やりはじめのたのしかった頃思い出す。
最近回数が増えて嬉しくはあったけどその分メンドクサくてシンドイしイマイチ楽しくなかった。
ギリギリまで追いこめず余力残ってるのも他種目する人にはよさげ。
自重より筋肉つきそうだしいいことづくめ。
やれる人はジャンジャンジャカジャカ加重でやるべきっ！　か？

加重は100キロからが本番だからな。
それ以下は糞。

>>378

じゃあおまえは糞以下だな(笑)

>>378
未満と以下の違いも分からないところを見ると、まだ小学校低学年の子かな？
夜ふかしすると明日のじゅぎょうのときに ねむたくなるから、 はやく おねむりなさい。

みんな馬鹿スルーする事

レベルが低い

お前らって標準体重くらいのヤツにはガリって言うくせに
>>356くらいのバランスにはデブってレッテル貼ってるよなｗ

本人乙

体脂肪書いてない時点で

ここの連中はレベルが低い。
情けない。

やっぱ田中スペシャルだな

いきなり背中に強い筋肉痛がキターッ!!
二晩寝たけど
ほとんど取れない、、。

35kg果汁2回からもう伸び悩んでる
30kgで10回ぐらい出来るようになるまでやった方がいいかな
自重はやってないてのもあるけど20回から伸びない
はぁ

>>388 それ怪我じゃないのかｗ

>>389自分はそのような場合あえて35kgから40kgに上乗せします。

１回でも出来れば上等、１×２０セット＆ネガティブで攻めます。

やっぱ過重と自重のコンボだよな
加重やったあと自重やると体が軽い軽いｗ
そりゃ自重の回数も伸びるわって思ったよ。

高重量の加重したあとに自重懸垂が軽く感じるのは気のせいじゃなくて
実際に乳酸が発生しにくくなってるらしい

高重量の加重したらそれより低い重量の加重にすればいいわけで
自重でする必要なんてないだろ

そんなもん、人それぞれ好きになればいいだろ。

まぁそいうなよ

俺自重で6回くらいが限度で、10回くらい余裕で引けるようになったら加重してみようと
考えていたんだけれども今度いきなり加重チンしてみるわ

そして>>388 → >>390へ

>>397
怪我するぞ

6回しかできないんならラットプルやりこめよ

未だに乳酸が疲労物質だと思ってるやつがいるのか…

順手懸垂が1回も出来ないんですが
懸垂を出来るようにするには何をしたらいいですか？
しっかり上がらないけど限界の
懸垂してれば1回いけるようになりますか？
いまやってんですけど出来ないんです

>>200
なるほど
自分も格闘技やってるので参考になりました
チン最高！

>>402
斜め懸垂
でも、斜めじゃなくて肩が鉄棒の真下に来るところまでもぐる
たぶん体重の４分の３の負荷はかかる
これで２０回を３〜５セット
しっかり肘を曲げて顎を棒の上に出す
肘を曲げることが大切

>>404
恥ずかしながら俺も懸垂出来ないから
これで練習しようありがとう

>>403
ボディビルダーやこの板の連中は、筋肉をつける事が第一なんだよね。
格闘家や他の競技でウエイトをしている連中は、ウエイトトレーニングをする目的は筋肉をつける事が第一でやっているわけではない。
あくまでもウエイトトレーニングは、やっている競技に対しての補強。
だからウエイトトレーニングに対しての取り組み方は違う。
効かせるとか超回復みたいな考え方は、必ずしも当て嵌まらない。
俺がやっているやり方は、あくまでもレスリング競技を意識したやり方であり、違う競技ならまた違った考え方、やり方も出てくるだろうし、その人自身の肉体的能力でも変わってくる。
型に嵌まったやり方ではなく、やっている競技や自分にあったやり方を模索していく事も大事。

半年懸垂してなかったら
3回がやっとだった
俺はイソップかと凹んだ

ゴメン泣き虫先生のドラマ知らないから

>>404
あー斜め懸垂か
盲点だった
次からそれをやってみる
ありがとう！

オレも懸垂１回もできないから
天井が金網みたいになってるトコで
金網に指を引っ掛けて
逆腕立て伏せのような体勢で練習してる。

加重最高楽しい。
やっぱ懸垂は３，４回しかできないくれーが一番楽しい。
ただし床以上にチンスタが悲鳴あげだして上下に不安サンドイッチ状態。

懸垂でパンチ力はうｐするのか試してみることにした。
最近久方ぶり（加重前）にゲーセンで計ったら８０〜９０程だた（よわっとかイラナイ）。

よわっ

いやゲーセンで測ろうとするなよ

え？なにではかるの？

スカウター

>>401
乳酸＝疲労物質、じゃないだけでしょ

>>414
そもそもそんなん測る機械一般的にないしゲーセンのなんて無意味でしかないよ

いや、世の中に意味の無いコトなんて無いんだよ

いや全部無意味

ゲーセンのは構造的にダメ
押し付けるのが強いんじゃ正確性ないしな
ディスカバリーでやってた番組のパンチ力測定機はかなり正確だった

>>411
80・90はさすがに女子供レベルだろ･･･

５ｋｇで加重してみた。
もう最高！たまらんこの疲労感。
チンチン大好き！！

自分と同じ体重の加重目指そうぜ

加重チン、ﾃﾞｨｯﾌﾟｽのみでどこまでの体になれるんだろな

マサトくらいはいくかねえ？

あんな体ショボイだろ

こいつ恥かしいこと言い出した

ここそんなやつばっかじゃん

正人は別にﾁﾝで頂点狙った訳じゃないから、この世界じゃショボいだろ。
そんな逆３でもないしアタマ極端にでかいし。アタマは関係ないか。

順手０回だったのが２週間でぎりぎり４回できるようになった！！
トレーニングは裏切らないんだと実感

僕もちょうど今それくらいだよ。
０回だったけど５回までできるようになった。
今日、チンしてからジョギング行って、帰ってきてからまたチンしたら
後のほうが回数伸びた。なんか得した気分だった。

マサトがしょぼいとか言ってる奴、笑えるわｗｗｗ
お前の身体の方が絶対ショボイ癖にｗｗｗ

　こ　の　世　界　ｗ

狭い世界で

>>391 おお、そういうやり方もあるわけですね(ﾟ∀ﾟ)
しかし僕はﾈｶﾞﾃｨﾌﾞは嫌いというか、やりたくない人な者で(ﾟ∀ﾟ)
しかし、１×20というのに
そうだな、そうゆうのも、有りだと思いました、ありがざ〜す(ﾟ∀ﾟ)
>>392めちゃ軽く感じるよね〜(ﾟ∀ﾟ)
でも俺は果汁したのが、自分の体重と考える様にして自重でしない様にしてんだよね
その方法で自重は伸びましたか？
現在の果汁量等は？

>>393それは果汁した後だからですか？
果汁するようになって乳酸の発生しにくい体になってるという事ですか？？

>>430
体が暖まっているからだよ
アップはしっかりやった方がいいよ

http://www.youtube.com/watch?v=3mdkGxSFFhE&feature

できるやついるかな

ノ

簡単そうだな。

痩せ型の10回10セットでやってるんですがいっこうにがたいよくなりません。良い方法ないかな？

>痩せ型の10回10セット

痩せ型で10回10セットでやってるんですがいっこうにがたいよくなりません。良い方法ないかな？

>痩せ型の10回10セット
>痩せ型の10回10セット
>痩せ型の10回10セット
>痩せ型の10回10セット
>痩せ型の10回10セット
>痩せ型の10回10セット
>痩せ型の10回10セット
>痩せ型の10回10セット
>痩せ型の10回10セット
>痩せ型の10回10セット
>痩せ型の10回10セット
>痩せ型の10回10セット

>>442
ないです

しょうもないことで煽るなよ
阿呆か

>>442
食事の量は増やしていますか？

オレも痩せ型。
１０回１セットで持ち方変えて
３パターンやってる。
最近やっと背中がデカくなってキタｗ

>>443
ID腹筋スレ行くべき！

キミのIDのが少し面白い

加重すげぇｗｗｗｗｗｗ

最近記録更新したばっかなのに一気に２回も更新した（１６）。
すっかり更新ペース落ちて１ヶ月とかかかってたのにぃぃぃ。
しかも加重はじめてまだ３、４回なのにぃぃぃ。
いつも調子よくて８、９回、最高でも１０回で一息ついちゃう（それ以前に一息つくと記録更新絶望的）のが今日は１２回までノンストップ。超サクサク。
イヤー感激した。トレ開始以来こんなプラス実感味わったのはじめてかも。

加重マジおすすめっ！

>>417
以前より筋力うｐしたかどーかぐらいはわかりそじゃね？

あ。記録更新したのは自重だす。
加重と自重を日代りでやることにしただす。

懸垂やっても痩せないよ〜。逆に２kg太ったわ、食事一緒なのに。

自重最高６回くらいで
最近のスレの流れに触発され５ｋｇ加重してみたら
５回くらいできた。
意味わからんけどこれからも加重続けていく予定。

ワイドかナローか知らんが、自重10回も出来ないで荷重なんてしたら大きい怪我するんじゃないか。
体重８３�`自重23回、荷重15キロ6回×5セットやってるけど、怪我がホント怖い。

だって自重でひょこひょこやっててもぜんぜん回数増えないんだもん…

>>454
そのくらい出来るとマッスルアップも出来る？

無反動じゃ多分出来ないんじゃないかな。　肘が壊れそうでやったことない。
関節は痛めると、下手すりゃ引退レベルだし。

>>451
お前馬場か？
また背中アップしてみろよ

加重チンで怪我に気をつけるとしたら肘なの？
俺は加重5kgレベルなのでまだよくわからんです。

>>457
そっかサンクス
俺は86kgで10回程度しか出来ないけど、マッスルアップと片手懸垂がやりたくて
普通の懸垂よりもそっちの練習ばかりしてる。まだ全然できないけどね。

とりあえずジャンプも利用すればマッスルアップの上に上がった状態に行ける高さの鉄棒で練習してるんだけど
上にあがった状態から体を下にゆっくりおろす、いわゆるネガティブの動作も結構キツイものがある
15kg荷重はやったことあるけど、それよりもそのネガティブの方が効く感じがする。
ネガティブに耐えられずに重力で落ちちゃうと肩やっちゃいそうな危険性はあるけどね。

>>452
痩せる目的でやる人っているの？
痩せたいなら、有酸素と食事制限でしょ。

>>458
年末か正月に総決算バデーうｐする。
俺筋肉つかない病だからソコでもなんの変化もない可能性大だが。
てか画像とるたびに凹むしモチベさがるし精神衛生上よろしくない。
もー地球滅びてもかまわないとかおもう。てかむしろ滅びろとかおもう。

お前なんか性格変わった？

関係ないけど懸垂やってる奴って背筋がピンとしてて姿勢がいいよな

自重・パーシャルで２０回。
記録更新

自分は加重ではなく、ロックオフやフレンチーズをやっている。
このやり方でも、懸垂の回数を伸ばせる。

どうゆうの？

体を最大に引き付けた状態で保持するのがロックオフ。
体を最大に引き付けた状態で保持。
体を下げていき肘の角度が60度、90度、120度の所で保持するのがフレンチーズ。
筋力がついたら片手ロックオフをやるようにする。
片手ロックオフを楽に出来るようになると、片手懸垂もやれるレベルになる。

ほうほうやってみよう

荷重は回数できないからいまいち満足感が満たせないんだよね

保持出来る時間が伸びれば、それだけ筋力がついた事になる。

>>468
それやっていて筋を痛めたりはしませんか？
痛めないならやろうと思うんですが

>>472
自分は特に問題なし。

>>471
保持出来る時間が伸びたのは静的な筋の持久力が増しただけで
あまり筋力が向上したとは言い難いよ。
片手で保持する練習なら筋力も結構伸びると思うけど

ロックオフもフレンチーズも、体を下ろす時は重力に逆らいながらゆっくり下ろす。

いや、筋力も増している。
保持する為の筋力だけでなくてね。
自分はこのやり方でやってきて、片手懸垂を五回出来るまでになったからね。

腕がメインに使われるのかな

>>476
それは片手で保持する練習もしたからでしょ。

腕と背中だね。

自称片手懸垂5回とか言ってるVQRTz1Lpは、まず
やってる動画でもうｐしてみろ

やれば増える。なんで筋力増やしたくないの？

そりぁそうでしょ。
チンニング→ロックオフ→フレンチーズ→片手ロックオフ→片手懸垂と言う順だね。
進める順は。

保持してるだけで筋力がどんどん増して行くなら
リフターはスクワットせずともバーベル担いで保持してるだけで
新記録出せるんだけどねｗ

>>476
御託はいいから、とっととうｐしてみろ

100kgの人が50kg加重するのと
50kgの人が25kg加重するのってどっちがすごいの？

ここでは体重100キロの人かな

ちなみに保持だけではなく、チンニングをやりながらの合間にやる事ね。

>>486
アホ
世界中で100のほうだ

>>485
体重比では同じだけど、
ベンチ等と違い懸垂は自重が増すほど難易度も増すから
100kg＋50kg加重の方が難易度は上でしょ。

さて今日は胸の日なので、ﾒﾀﾝﾒﾀﾝに鍛え上げます。
背中と毎日交互にやってるけど、特に効率的だ！と
威張るほどのやり方でもない。

まだ自重トレのチン初心者だけど
筋肥大が目的ならおろすときにゆっくりがいいんだよね
はやくするなら10回できるけどゆっくりだと２，３回しかできないんだが
筋肥大目的ならゆっくり３回で筋肉痛治ってからやるって感じを続ければいいんだよね

そんなしょぼいﾄﾚで筋肉痛になるのか？　そもそも筋肉痛になりゃいいってもんでもないんだが。
屁みたいな筋力の時はごちゃごちゃ考えるより毎日やった方がいいと思うが。

>>491
10回できるならそれを3セットやった方がいいとおもう。

筋肥大トレしたからって筋肉痛になるとは限らないし筋肉痛になったからって必ず肥大するわけでもない

俺も自重で５回しかできないヘタレですが、チンよりもラットプルやロウなどを優先させた方がいいでしょうか？

うん

俺、最初一回も出来なかったのが、毎日出来なくても懸垂の動作ひたすらやってたら(上がろうとしてたら)出来るようなって
すぐ４回くらい出来るようになって
今１３回出来るから大丈夫
背中は懸垂しかしてない
懸垂歴１年

ﾁｨｯ

>>496
遠回りしてんじゃん
何が大丈夫なんだよバカ

>>471
なんねーよアホ

>>496
1年でたった13回？？？　ネタだろ？

もしくは５０ｋｇ加重とかだろ？？

鍛える為のトレーニングで
体を痛めても仕方ない無理しない方がいいよ
出来れば、全く何もしないのが怪我しなくていいよね

１回もできなかったところから１３回も出来るようになったんじゃん。すごいことじゃん。
なんでここの人罵ることばっかしかしないんだろう。
全然チンニングを愛していないよね・・・

>>502
494の質問に、遠回りを進める阿呆なレスつけてるやつを叩いて何が悪い

チン以外にやってればもっと伸びる確率の方が高いって事
適切な負荷が伸びをよくするのは当然の事だろ？

それが愛してないとか意味がわからん

>>502は一つの意見だろ？
「バカ」と言う必要は無いと思うのだが。
愛するものが集うんだから仲良くやればいいじゃん

本人乙

愛する者が集うスレだったのかｗｗｗ
今更ながらスレタイ真面目に読んでﾜﾛﾀ

まぁ最初から人を見下してる奴は大したことないから気にすんな

こうやって話の論点をずらすやつも大したことない法則ｗ

>>472

むしろ>>468のトレは安全性が高いぞ

ロックオフとフレンチーズは効果絶大。
懸垂の回数、そして筋肥大には持ってこい。

ダンベルベンチは半年で重量12kg伸びたけど

チンニングは一年で回数一回も伸びてない。

本当にチンニングって伸びない種目ね

1年で一回も伸びないってのはおかしい

>>511
俺は3回しか伸びなかった年はあるけど、一回も伸びかった年ってのはなかったな。
真面目にやってたのなら、体重が増えたか、より利かせるようなフォームに変わったかってとこだな。

オレも１年でだいたいそれくらい伸びたな〜
始めた頃は真面目に１回が目標だったのに
１５回までできるようになった、、。
でも初めて１回できたときの喜びは
その後の回数増加のそれとは比べ物にならないほどの感動ｗ
正直１０回くらいからは回数どうでもよくなってキタｗ
フォーム重視になる。

俺は初めの一年が一番伸びがよかったな
自重から加重20まで半年かからんかったよ
楽しくてなぁ…毎日200レップはやってたよ
背中の種目は楽しいのばかりだから
今は懸垂ばっかりそんなにやんないわ

まあチンは怪我しにくい種目だとは思うが、
大抵はダンベルやバーベルとかウェイトもやってるだろ？
いきなり加重して怪我するよりは自分に合ったやり方でやるのが一番いい。
体に負担を掛けすぎないように遠回りなようでも徐々に進め。
体格、年齢など様々な要素が絡むんだから何でも十把一絡げに語るのは愚かなこと。

とにかくチンやウェイトの前後のストレッチは念入りに、ということだ。
自分は大丈夫、なんて思ってたら痛い目を見るぞ。
気付かない間にダメージを受けてるもんなんだから。

短い期間で大幅に伸びる事が大切なことではない。
長い目で見て少しずつでも長く続けることが大切なのだ。
「効率」や「合理的」に縛られるのは現代人の悪い癖だぜ。

テンプレの一番上にある動画みたいに、鉄棒の上まで懸垂で体あげようとした場合、どれぐらいの加重をこなせるようになればいいんですか？

>>516
何こいつウンコの癖に真面目そうに語ってんの？ｗｗｗｗｗｗｗｗ
悪い癖だぜ（笑笑笑笑笑笑笑笑笑笑笑笑笑笑笑笑

>>517
あれってやってみると分かるけど、懸垂的な力も必要だけどディップス的な強さもすごく重要。
懸垂だけやってたんじゃなかなか出来ないと思う。まあ俺も出来ないんだけど必死に練習中。

つか、一般的な体力の男なら自重懸垂の10回くらいはトレしてなくても出来るだろに
フォームとかうるさいこといわないでの話でね
んで、ちゃんとしたフォームでの懸垂をはじめるわけだが、
(たいていの場合もっとも基本的なフロントワイド)
このトレスタートの段階で加重できるならしてしまえることにこしたことはないよ
まあ、大抵の人ならフォーム覚えて自重10回くらい出来るようになったら加重出来るでしょ
このトレスタートの段階以下の体力の人についてなんだが、
こんな人いないと思うが、もしいたらもはや懸垂する体力すらない虚弱な人と言わざるを得ない
仮に俺はベンチ200あがるぜとほざいたところで、自らの体重すらコントロール出来ないなど
トレーニーとして恥ずべき事実だな
年令？体格？んなもん関係なくね？
加重もしないで懸垂語るなつーの
自重なんて準備体操だろ？
んでなにが言いたいかというと、

500ｇ荷重で10回出来た
荷重するとバンプ感がぜんぜん違うな

>>520
10キロ4約2分で完走。100ｍ12秒77、ベンチプレスMAX72.5キロ、コンセントカール20キロ
で鍛えていた俺が始めてしたとき懸垂7回が限界だったよ。身長とかは172の65な。

＞つか、一般的な体力の男なら自重懸垂の10回くらいはトレしてなくても出来るだろに
フォームとかうるさいこといわないでの話でね
この時点で無理あるｗ
ガリか荒らしのデブオタだなｗ

0キロ4約2分→42分

>>522

おまえ本気？wwww
恥ずかしくねぇの？
五体満足で並の体力の男なら
自重懸垂の10回くらいはトレしてなくても出来てあたりまえだろwww
みっともない煽り使ったヘコヘコ懸垂だろけどな
なにが無理があるだよバーカwww
虚弱体質かよwww

何だ・・・、ハッタリ君かｗｗ

>>520
オリンピア級のバカだな。
誰もがトレーニーだと思って話すからこんなバカなことを言い出す。

＞年令？体格？んなもん関係なくね？

あるだろ。40歳で思い立っていきなり加重じゃ怪我する確率は相当高い。

自分のやり方だけが正しいと思うのは勝手だが他人のやり方を否定するのはやめろってことだ。

とりあえずおまえはスレタイを100回声に出して読め。

>>517
一番上まで上げる筋肉は背骨の周辺の筋肉。
ワイドよりもナローやったほうがいい。普段ワイドしかやってない人は上まであげるのがきつい

>>526

だいたいたかだか初期段階の加重くらで怪我なんかしねぇよバーカwww
年令だなんだはいいわけだろwww
虚弱だな心も体も
もやしかよwwww
つかよートレーニーでもないのにウエイト板の懸垂板にはりついて
いっちょまえに懸垂語ってる奴のほうが頭おかしいと思うぜ

たった10回もできんのかお前ら(笑)

ショボすぎだろ
もっと頑張らんかい

悪い癖だぜ
スレタイを100回声に出して読め


何このバカ面白えｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>528
おまえは本当にバカなんだな。
俺自身は加重してるし、ウェイトもやってるよ。
だが、ここにはそうでない人間もいるし、トレの時間がなかなか取れない社会人もいる。
そういう多様性を踏まえて発言しろって言ってるんだよ。
なんでも自分中心にしか考えられないバカか？

>>522
まぁ、こいつの話は嘘だよ

もうここのスレタイを「ちっぽけな自尊心を守るスレ」に変えちまえよw

俺は35歳だけど、回りの同級のおっさん連中は一回も出来ないぞｗ
20キロ荷重してやってんの見せたら、目玉飛び出る位びびってたわ。
ぶら下がるだけで怪我しそうとか言ってる奴もいたなｗ

知力ある人間が、体力"も"あるから存在価値あるわけで…

筋トレ人に見せるってホモだろ
そらビビるわ

>>528
大体は同意だが

体力あっても一般人の初回10回懸垂はむりだろｗｗ
部活引退後の学生ならわかるけどな

体力十分な30代とかでも懸垂に使う神経系が発達するまでは無理

０回　　　　　　　　　　　　論外。レベルどうのこうのと語る以前の問題。全く話にならない。

１回〜３回　　　　　　　　　まだまだだねというレベル。３回の人は平均まであともう少し。

４回〜５回　　　　　　　　　全国の平均値がこのくらい。このくらいできて普通というレベル。

６回〜１０回　　　　　　　　６回の人はまだ平均ぎりぎり超えたくらいなのでいたって普通。
　　　　　　　　　　　　　　１０回までいけば少しはやるねというレベル。

１１回〜１４回　　　　　　　１１回以上になってくるとトレーニングをする際は
　　　　　　　　　　　　　　自重では物足りなくなってくるので
　　　　　　　　　　　　　　重りが必要になってくる。重りを体につけて懸垂することになる。
　　　　　　　　　　　　　　重りは５キロ〜１０キロ。鉄アレイを体にくくりつけて懸垂しても良い。

１５回〜１９回　　　　　　　１５回以上になってくるとなかなかやるじゃないかというレベル。
　　　　　　　　　　　　　　トレーニングでは重りは２０キロ〜３０キロほどは必要になる。

２０回〜２９回　　　　　　　２０回以上になってくると凄いねというレベル。
　　　　　　　　　　　　　　トレーニングでは重りは３０キロ〜５０キロほどは必要になる。
　　　　　　　　　　　　　　残念ながら片手懸垂は無理だがもう一歩がんばればいけるというところ。

３０回〜４０回　　　　　　　３０回以上になると相当レベルが高くなる。基本的に３０回以上
（片手懸垂可能な実力）　　　懸垂が連続でできると片手懸垂もできるようになる。
　　　　　　　　　片手懸垂なら１〜２回できるレベル。

４１回以上　　　　　　　　　文句なしで尊敬するレベル。
（片手懸垂可能な実力）　　　４１回以上ともなるとできる人の数は極端に限られてくる。
　　　　　　　　　　　　　　回数が増えればその分片手懸垂の回数も増える。

１００回以上　　　　　　　　ここまでくると必死の努力だけでは無理。
　　　　　　　　　　　　　　もって生まれた才能も必要になってくる。２００〜３００回以上　　　　懸垂を極めたといっていいほどのレベル。
　　　　　　　　　　　　　　このくらいの実力があればギネス記録に挑戦するのもありかも。

３７０回　　　　　　　　　　懸垂を連続でやったときの懸垂のギネス記録。
（ギネス記録）　　　　　　　もはや極めたを通り越して神の領域というレベル。
　　　　　　　　　　　　　　いわゆる世界の最高記録ということになる。

>>522
１０キロ二分で完走とかどこの仮面ライダーだよｗｗｗｗｗｗっておもったじゃないかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

中長距離のタイムとパワーは無関係だよ
逆に中長距離で速いという人はパワーに欠ける場合が多い

長距離の記録と相対筋力の強さは相関があるらしいよ

片手懸垂で片手は支柱持って補助してるの
あれって加重何キロ相当になる？
公園に重り持って行くのが辛い

>>543
いや、加重になってなくね

>>542
それって単に体重が軽いからって話じゃないの？
実際>>522の人だって瞬発力を要する短距離になると、中三男子の平均以下の力しか発揮できてない

>>543
一体どれぐらいの力で片手の補助してるかに拠るから
分からないでしょ。両手懸垂よりは強い負荷はかかるだろうけど。

>>545
長距離選手同士の比較だよ。
相対筋力が高い方が筋の持久力も高くなる傾向にあるから、らしい。
ソースは谷本道哉と石井教授の研究だから信頼性は高いと思う。

>>546
ベリマッチョ
良く考えたら片手ずつだと効率悪いから止めた・・・

>>541
関係はあると思うぞ。
マラソンの宗兄弟も下半身強化のための
スクワットで150kg以上らしいし体重を考えたらかなり強い。

筋肉をつける為にじゃないからね長距離選手は、
体重比で考えたらすごいだろうな
それを、筋トレのみの人間と比べて、しょぼいの俺の方がって言うのは
ナンセンス

おまえら400m走やってみ


地獄だから

このスレで何言い出してるのこの人

チンニングの延ばし方について語ろうよ。

加重派と回数派、あるいは筋肥大派と筋持久力派にわけてさ。

ちなみに私はどちらかと言えば加重派。
家にチンスタないから、重りがないときは、
片手の指をはずして負荷をかけてる。
かなりバランス悪い。

>>552
ごめんなさい

俺は雑魚だからまだ自重だ。
キチンとしたフォームで10回できたら加重します

12-10ネガで筋肥大したら8-6加重チートで筋力アップ
たまに高校生のスポーツテストみたいに回数だけ目指したり、変わったグリップでやったり。
どんなトレにせよ同じ負荷で同じメニューばっかってのは効率的にない

494です。自分のレスで混乱させてしまってごめん。とりあえずチン多めの日とかラットプル多めの日とか作ってみます。

自重20回で1年間停滞してる
20回まではすぐだったのに

>>545
中三男子の平均は15前半ぐらいだ。
一般で言えば12秒後半は結構速い方

>>545
平均そんなに速かったらボルトの記録なんかもう何十年も前に越してるわｗ

また関係無い話ぶり返してる馬鹿がいるな

チンスレのマスコット的存在なAA作るぞ〜(お前らが)

n─n
( ^p^)　＜これがビハインドネックの正しいフォーム！
. ) 。)
. u u
----

片手懸垂が出来るやつって百人に一人ぐらい？

もっと遥かに少ないだろー

. ( ^p^)　　＜あごがバー越すまでがチンニング！
.─n─n─
. 　) 。)
. 　u u
--------

ビハインドネックでアゴがバーを越すだとー

いや、俺は片手懸垂出来るぞ。

トレーニーのみの統計か、無作為に選んだ人での統計かで全然違うよな。

ダンベルカールが楽しくて暇を見つける度にやってたんだが、1年半程で22.5×10をストリクトで出来るようになった。
ついでにチンの逆手ナローが以前は12回ほどだったんだが25回に。
順手ワイドはあんまりやってなくて10回から16回に。
背中は全く鍛えられてる気がしないｗ

>>569 ｺﾅﾝだけど、体重６０キロ前後だら。

>>570
？　意味わからんｗ

スペックは173/72。

おいおいおい
パンチ力の次は短距離長距離か
なめてんのか！！

>>569
相当ヒマなんだなw

宗兄弟ってマラソンやってたお蔭でスクワット150超になったわけじゃなく
ウエイトをやったお蔭でそこまで上がるようになったんだよ

体重65kg、加重10kgで普段トレしてて、無加重だと順手でなんとか20回できるようになったけど
片手では5秒とぶら下がれない。チンニング中は問題ないけど、
ただぶら下がってるだけだと両手でも1分が限度。

チンニング暦はだらだらと5年以上あるけど握力は45くらいしかない。
チンニングしてれば握力が上がると思ってたけど全くと言っていいほど上がらないね。

ぶっといポールでやるのならともかく、普通のチンスタじゃ指引っ掛けてるだけだしなぁ

ぶら下がる力と握り潰す力はちがいまふ
握力鍛えたければ糞重い木刀振ってくらさい
1日500回ほど

友達に剣道やってた奴いるけど握力は並だったぞ

糞重い”木刀”500回振ってから出直して来いです

ええと、剣道打ち込んでた奴よりも多く木刀を振れと。ひどく効率の悪い話ですね

そんじゃバーを思いっ切り握って500回チンでもしててちょうだいな、と

拗ねるなよｗ

30回できたら、片手懸垂できるんだね。。。
ガンバロ。。。

あくまで目安です

>>575
20回をいつも1分以内にやってるのか？

みんな>>468のロックオフとフレンチーズってやってる？

そんなに肥大に効果あるものなの？あと回数アップに

加重こなしたほうがよさそうだが素人だからわからん

ここに40回とかできる人いるん？

お前昨日からうぜえ書き込みばっかだな

オマエなに？

ああ？俺アメフトやってっから最強やし。

意味不

延々と懸垂をやり続ける夢を見た。懸垂の夢はこれで三回目
みんなは懸垂の夢は見るかな？

夢の中では最強の俺

いやいや　負荷からいって
ロックオフ→チンニング→片手ロックオフ→片手チンニング
じゃねーかな

ロックオフやってみたけど30秒でもういいやってなっちゃった
本気でやっても4、50秒しかいかんかも。

ちなみにワイドチンは15回

ロックオフとか言うのは単なるアイソメトリックスだろｗ

キアヌ・リーブス主演のあれな

懸垂の呼吸は上げるときに吐く？
みなさん一回の呼吸に合わせて上げ下げしてるんですか？
それとも一回上げ下げして呼吸整えてもう一回？

考えたこと無いな

引くときに吸って降ろすとき吐くかな

もちろん理想は
「あげるときに吸って
おろすときに吐く」
こんなのは常識だが
オレは無理。
あげきりそうなとこで必ず吐いてしまう。
斜め懸垂なら簡単なんだけどなあ

俺は殆ど無呼吸で頑張る
息苦しくなってから吸う

筋トレ中に呼吸しないとかバカ以外やらん

>>602
俺は理想と正反対だな

>>605
理想って…

上げる時に吐いておろす時に吸うようにしろっていう人もいるし
呼吸を止めないで吸う吐くは自然な呼吸で行えば良いって人もいるよ

順手ってやりにくくない？
いつも逆手だけしかできない。

筋肉の限界が来るより前に、指の血行が悪くなって止めざるを得ない人〜(^o^)/

呼吸なんて何も気にしてないんだけど

順手が慣れてないだけだろ！

順手ばっかやってると今度は逆に逆手がちょい苦手な感じになってくるよ

呼吸なんて自分が一番力入るのでいいだろー
おれは無呼吸で3回に息継ぎする

順手が苦手だから順手から始める
バテたら逆手に

呼吸しないと血管がぶっちぶちなんだろ

呼吸いい加減なヤツ
おどくほど多いな〜
フォームのみだれと背中の筋肉の
収縮にかなり影響するぞ。

おまえは脳に影響がでたみたいだな

トップで吐くとかいい感じに収縮するぜ

チン始めてから半年経ったけど、写メ比べたら3ヶ月経過時と大差ない…(´･ω･`)

おまえら千の風にしてやろうか！！！？

びりん乙

>>618
どんなメニューでやってるの？

サイズ測ってもかわってないの？

>>618
自重くらいの負荷じゃある程度行ったら殆ど変化しないよ
上のほうの超黒人みたいな事してればともかく

１０回越えたら加重だな

個人的に背中のトレとしてチンニングする場合ストラップを使うのがいいと考えて自重でも加重でも使ってる。
しかしジムでもストラップ使ってる人見かけないんだよな。前腕がへばらないし背中を意識しやすくていいんだが。
ストラップ使ってる人っているかな？

何言いたいのかわからん

俺も懸垂はじめて一月半くらいで急激に筋肉ついてからはずっと変化なし。
もーかれこれ３、４ヶ月．。ﾟ○
でも筋肉痛知らずだったのが最近加重はじめてからはエブリデイ筋肉痛。
今はコレに期待。

>>625
わかりにくかったかな？こういうの使うひとって他にいるかなーとおもっただけ
http://item.rakuten.co.jp/fitnessshop/c/0000000229/

シャンソンカナブンときてそれだよなｗ
それ何の生き物なんだｗｗ

使っていると言えば安心して、使ってないと言えば使うのをやめるのか
わからんな

>>629
これからも使い続けるよ。本当にただの興味で聞いただけ

．。ﾟ○

なにこれ

シルエット変えたいなら、結局デッドやるのが良いと思う
勿論チンも続けながら

毎日やってますか？

それとも１日おきにやってますか？

目的はパワーアップ

>>632
逆三角になりたいならデッドよりベントのほうがよくね？

>>633
休養日を2日間とるのがいいと思う。

>>624　こんなんにこだわってる奴に限ってｳﾝｺ野郎が多い。　
　　　　　もっと大事な事があるだろ

>>624
ストラップ使ってますよー
チンは背中のトレとしてやってますのでー
握力とか前腕は別にトレしてるからー
かっちょいい背中になりたいよね

>>636
もっと大事なことってなんだ？

雨上がりの公園ヤバいな。
アスレチックスの角に指乗せて横移動しようと足浮かせたら右手滑って外れて自爆しかけたorz
鉄棒も滑るし斜め懸垂だけして帰って来た。

正に雨上がり決死隊

>>618
食事にも気を使ってる？

公園に加重用の石置いてたら昨日行ったら無くなってた・・・

最悪、崖から落ちそうな状況のときを想定して
鍛えてるから
ストラップは使ってない。

まさに崖の上のホモ

Nice

>>642
あたりまえだろｗ

雨の日だと公園に行けません、自宅で出来る懸垂に似たトレってありませんか？

ちなみにダンベルしかありません

リアレイズとカールとかじゃない？

>>648ありがとうございます、やってみます

>>628
年がら年中間カナブンに違えられるからそのままカナブン装ってた時期もありました。
カナブンとしといたほうが皆優しくしてくれるし。

来週から加重増やすのに土ほじくってきた。
勘働かせて３�`ほじくってきたら９．８�`あった。

チョンみたいだな

逆手でチン（公園）やるとき足が前に出て腹筋が筋肉痛になるんだけど
このやり方でも背中は筋肉痛になるから筋肥大目的のチンとしてはおｋだよね
腹筋にも効いてるのかな？

>>633
初心者レベルは効かせるとか、追い込むとか無理だから
毎日か１日おきの頻度でいいんだと
特に背中は懸垂しかしないような場合は毎日

>>647
ワンハンドローだろ常考

>>644いや上じゃないだろ

畜生、自重ﾁﾝは今35kg果汁ﾁﾝ２回した後にしたら、23回が限界だorz
だが今日は21回あたりでまだいける感覚があった、しかし23回でもう握力が
先に死んでしまったorz
だが少し先が見えた気がする
最近は果汁ばかり高加重低ﾚｯﾌﾟだったから
握力は低回数に慣れていたのだと思う
自重高回数で握力を強くしようと思う
30回から片手懸垂が出来るのだろう？
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽは前は30回出来た
最近は何故か20回しか出来ないが
長文失礼

>>656
握力と体重いかほど？
相当体重重い？

最初から自重でやれば４０回くらいできそうなわけだが・・・。


加重用土嚢バッグを利用してのサイドベントはじめますた

自重で回数に挑戦するときって肘は伸ばし切らないで懸垂してるの？

普通回数に挑戦しないときでも伸ばしきるとかしないだろ

>>657握力は50ぐらいしか無いと思うorz
体重は65(>_<)
>>658 40なんて絶対出来ないね
てか高加重ちょっとした後の方が自重、出来る気しない？
最初から自重でやっても変わらないと思
>>659 基本、伸ばしきったのの、まじちょい曲げぐらいでしょ？
伸ばしきったら怪我すると聞くから限りなく伸ばしたのに近い状態で
でもたまに、伸ばしきって一息入れるよね？？
長文失礼

普段30kg加重でやってますが久しぶりに20kgに落としてやってみました

結果、面白いように回数こなせます

たまに加重減らすとモチベ維持につながりますね

何回くらいできたら重量増やしてる？

家の近所に新しい公園ができて
そこにはウンテイなど
懸垂にまつわる数々の遊具が置いてあり
子供たちでにぎわうなかひとり
おっさんのオレが子供たちに混じって
超ハイレベルな遊び方で
遊具をたんのうするという夢を今日みたｗ

この前は加重用の石取られたので今度はビニール袋に砂を詰めて
滑り台の下に隠しておいた・・・
昨日の夕方行ってみたら無くなってた・・・・

>>663 自分は回数ではなく一ヶ月ごとに増やしてます

一回でも出来ればよしとしてます

一回も出来ない場合出来るまでネガティブで攻めます

怪我が怖いのでオススメしません

>>665
中身空っぽのビニル袋持って公園通えばいいじゃん

公園で夜中穴掘ってたら怪しくない？

砂詰めたビニル袋を身につけて夜中に懸垂やってる時点でかなり怪しい人だから心配ご無用

ディッピングベルトとプレートとリュックに入れて、ランニングで
ガチャガチャ鳴らしながら公園まで通うのが普通じゃないの？ｗ
20kg2枚超えると、運ぶだけでアップの代わりになる。

職質されて荷物見られたら……と思うとますます挙動不審にｗ

40kg加重できるレベルのやつが公園でチンかよ

公園で加重チンしてる人って、他のトレーニングはどうしてるんだろう。

一昨日自重で30回達成したから片手懸垂に挑戦してみた
バーが目線の高さまで上がったんだけど、そこからいくらがんばっても上がらず…
7〜8秒キープしてたら首から変な音がして寝違えたみたいに痛い

筋トレって危険だよね

無理は筋持つだね

>>673
3週間は安静だな。
ま、我慢できずに慢性化
てのがパターンだけどw

>>662普段30kg加重で何回何ｾｯﾄとかしてるの？？

ぶちっ　とかなる　ぶっ　で止めれるように慎重に行うのが筋トレ

>>673素晴らしい∀ﾟ)
私からしたら片手でそこまで行く事が素晴らしい∀ﾟ)
加重する事ばかり考えてたが>>539これを見てから自重にも力を入れようと思った

目線がバーを越えるぐらいまであげないとダメですか？

真正面向いてアゴがバーを越えるまで

>>677 30kg加重で３回×10〜15セット＆ネガティブです

懸垂やりまくれば腕相撲も相当強くなるんだろうな。

>>683
釣り乙

逆手ならちっとは強くなるかもね。二頭に効かせれば

>>682
懸垂そんだけやりこんで体つきに大きな変化あった？

>>686自分は腕相撲強化の為に二等筋と前腕意識でチンしてます

二等と前腕は確実に太くなってます

背筋は軽く引き締まった程度です

>>684
アームレスラーは懸垂するから懸垂で腕相撲も強くはなるはず
何十キロも荷重出来る奴が腕相撲弱いわけはないでしょ

>>687
てことは逆手メインなんかな？
たしかに逆手のが二の腕、前腕、手首、他にも肩、肩甲骨周辺等色々鍛えられてる感がある。
懸垂＝順手が基本ぽいから順手してるけど順手はイマイチどのへんが鍛えられてるのかわかんない。
広がり出るくらいな気もする。
逆手や、サムレスじゃない順手肩幅のが鍛えられる部分は多そうにも感じる今日この頃。

>>684
それチンする意味なくね

懸垂したら腹筋が筋肉痛になるんだけどこれやり方間違ってる？
逆手肩幅チンです

初めはなる
すぐなくなる

俺はブランコとか握りが太いほうが背中に効かせやすい。
逆に鉄棒位細いと全然ダメだわ。

これって普通か？

>>689逆手、順手、パラレル、全て同じセット数です

自分は順手が最も辛いですね、鍛えてる実感が１番湧きます

最近では肩にも効かせようとしてますが中々効きません、難しいですね

片手懸垂目指して頑張ります

>>693わかる。同じだわ。毎回太いバーでやってたらそうなった。鉄棒とか学校にしかないからな。仕方なく公園の変な器具？の太いバーになる。

チンニングのやり方で質問ですけど、

腕を下に伸ばしたときって、完全に伸ばしきるの？
それとも少し”く”の字に曲げてやったほうがいいの？

正しいやりかたってどっちですか？？

どのスレでも>1〜>10位にあるテンプレをまず読んでから書き込む癖つけろよ

腕伸ばしきる奴はアホ
アゴをバーの上に出そうとする奴もアホ
懸垂のために懸垂してるんなら好きにすりゃいいけど

>>696
脱力さえしなければ、伸ばしきっても大丈夫。
俺はあらゆる稼動域で力を発揮させたいから、動かせる範囲は最大限使って懸垂してる。

>>696
くの字で十分。下まで行くと休めるから。

>>693,695
握る所が太いと腕の力が使いにくいから、背中に効くんだと思う。
握る所が細くても指をかける程度にすると効きやすい。

さて、と。
今日は新記録出しちゃう日。

ちょっと前まで疲れるまでトレーニングしてたけど、どうせ毎日やるんだから怪我したらイヤだから
軽く物足りないぐらいにトレーニングして帰る様にした。

前腕鍛えたい人はためしてみて。基本的には逆手での懸垂なんだけど、鉄棒を、握るんじゃなく、グーを作って、返した手首を引っ掛けるような状態にして懸垂する。少し手の平寄りの所を引っ掛けないと、手首の血管や筋を圧迫しちゃうから注意が必要だけどね。

>>704
写真とって

ラットプル６０ｋ余裕

>>704
腱鞘炎になるなそれ

>>704
手首イカれるから今のうちにやめとけ

やり方わからんので言葉で説明する。逆手で握り拳を作って、手首を手前に返す。その状態で鉄棒に引っ掛けて懸垂するだけ。手の間隔は胸の前から肩幅位までの方がやりやすい。鉄棒でやらないと痛いから公園とかでやった方がいい。血管と筋圧迫しないように気をつけて

>>709
手首を鉄棒に引っ掛けるのか

残念だが誰もやらない

いずれ取り返しのつかない事になるからマジやめとけ
手首の腱傷めたらほんと何も出来なくなっから

そっか。まあ完全自己流だから体に良くなさそうなのはわかってるんだが、前腕がパンパンになるのが嬉しいんだよW

チンやり始めて半年たったけど、三角筋のビルドアップが思うようにいかない…

三角筋はチンじゃなくてウエイト使ってやらないとだめかな？

>>701
なるほど勉強になるわ。

こうやって知識も無いくせに他人にやらせようとするやつは死ねば良いと思う

その手首のやつヴォーヴォダがパラレル懸垂でちょっとやっていたな。

アホか。ｶﾞﾘしか出来ないだろそんな真似。
レベルが低いとか以前の問題だ。
悪いが二度とここには来るなよ。

ヴォーヴォダは125キロあるけどな。

>>719 そんなの日常のﾄﾚに組み込んでる奴いると思うか？
　　　　　脳に蛆湧いててもわかるだろ。

体重は増えたが回数は変わらん。
これって筋力上がってんだろうか？
大体１０回で限界だったが今も１０回
体重は５ｋｇくらい増えた
加重したら回数６回くらいになる

>>701
逆でしょ。
バーが細い方が前腕、上腕の力は動員されにくい

まあ普通は逆だな

>>722
だよな。
公園で半分しか指が回らない太さの鉄棒で懸垂したら、バー掴むのにかなり腕の力持っていかれた。

まぁ細い鉄棒で加重は指がちぎれるから無理だけどな

滑り止付手袋は絶対オススメ。

懸垂はじめる前に握り具合アレコレする無駄な時間＆ストレスがなくなった。
自重は勿論、加重しても全然掌痛くない。
マメもほぼ消滅。
案外マメのある事バレるからその度に弁明する煩わしさからも解放された。

手袋１つでいいことづくめ。かなり使える。
ただ滑り止ついてても素手以上にツルツル滑るモノもあるので注意。

ワイド自重で十数回程度のｸｿｶﾞﾘ雑魚だけど、片手懸垂を何気にやってみたら両腕ともに二回づつできた

>>727
肩幅だったら30回以上出来るんじゃね？

30回できれば片手云々ってワイドの話じゃないのか？
肩幅30回なんてここに居る奴の殆どができるんじゃね？

てかここらで無知なアホ共に教えてやるが
懸垂したてチョクら出来るようになりました程度で背中に効かすとかわかるわけがない

ある程度背中に筋肉がつき上達したらその頃には腕もつかれにくくなるから背中で懸垂が出来ているようになるだけ
それだけの事
グチグチ背中の効かし方とかほざく前に懸垂20回は出来るようになれ
腕が疲れる奴は懸垂で背中を意識せずにまずは腕を意識しろ

体重77�sだけど自重チンニングがきつくて２回しかできません
10回以上できるようになりたいんですが
やはりラットマシンで徐々に重量を上げて
体重くらいの負荷が扱えるくらいになるのが無難ですか？

２回できるなら続けてれば半年で１０〜２０回は出来るようになりそうだ。
俺も最初２回で現在１６回。

２回を５０セット
それを続ければいい。そのうち３回、４回できるから。基本５０セット。
７回できるようになったらまた来なさい

>>730

お前の言う通りにしてみるわｗ

７３０はリアルな奴の意見だな。

リアルなやつってなんだ

リアル基地外ってことだろ

>>714
わかってると思うけどチンって背中と腕に効くんでしょ。
肩関節もかなり動くけど三角にはあまり効いてないんじゃね。
三角鍛えるならチンと逆の動き、ウエイトならフロントプレスとか
自重なら逆立ち腕立てでしょ。

リアルトレーニーってことね。妄想じゃない奴。

片手懸垂だと二頭筋だけで背中に効かないよね

>>738
ディップスは駄目かな

片手懸垂を逆手でやる前提で話されましても

ディップスは胸と三頭筋

>>730
確かにそれはいえる
背中より先に腕が疲れるから

そもそも逆手でやってたら、背中に効かすことなんて殆どないしね。
背中使うのは順手の時くらい。

みんなチンニング何セットしてるの？

逆手ナローは広背筋下部に効く

杉並区浜田山
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org463656.jpg
垂直跳びも測れる
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org463661.jpg

なんて素敵な公園
(´･ω･｀)ｳﾗﾔﾏｼｽ

ちょっと訂正
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org463695.jpg
これは別の公園だけど鉄筋部分つかむとやりやすい
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org463704.jpg

つり輪やりてぇ

鉄筋握ったら痛いだろ。

手のひら側に全面ゴムでコーティングしてある手袋がいい

>>730
ということは最初はあんま腕広げずにやったほうがよいということか

ダンベルカールやった後に逆手懸垂はしんどいが 逆手懸垂の後にダンベルカールをやっても問題なく上がるのは何故なんだろう

ディップスもできるのは素晴らしい

>>755
(；＾ω＾)ﾊﾞｶなの？

たったいま懸垂終了！数時間前に軽くデッドやったからいつもよりできんかった。8*5*4　あ〜しょぼ。　昔は15回はできたのに。　なぜなかなか戻らん？どうしたマッスルメモリー？

小金井公園も懸垂できる器具があるよ。
近いうちに撮影してくるよ。

>>759
ぜひお願いします！

懸垂をすれば喧嘩が強くなれますか？

ああ、なれるさ。絶対に。

>>758
自重？

>>761
そりゃなれるけど強くなりたいなら格闘技でもやれよ

>>763うん。弱すぎ

何才まで成長するのかね
筋力は

何歳までも

逆手ややワイドぎみでやったらスゲー広背筋に効く！
なんでもっと早く気がつかなかったんだ！

>>366
筋力は他の要素よりピークに達するのが遅く大体30〜40代らしい

>>766
年齢別テストの所見ると握力は30代にピーク迎えるみたいだな

平成20年度体力・運動能力調査調査結果統計表
http://www.mext.go.jp/b_menu/houdou/21/10/attach/1285568.htm

カナブン消えたなｗ

へ？

>>770
この「年齢別の平均」って奴には大きな誤解がある
つまりサンプル中に運動しない奴らの数が増えれば平均は下がるという事だ
一方、20台後半を境に健康維持以上の強度の運動する奴の数が減っていく

つまり、結果的に30台から体力が落ちているように見えるという寸法だ

私の誤解力は53万です

>>753
今日買ってきた。228円w
めちゃめちゃいいなこれ。
もっと早く使えばよかった。

>>773
>つまりサンプル中に運動しない奴らの数が増えれば平均は下がるという事だ
日本のフィットネス人口率（スポクラに通っている人の数）は確か5%程度しかないから
俺たちみたいに身体鍛えてる人間は平均狂わせる程のサンプル数いないと思うよ
実際には標準偏差が一番大きいの20代だし

8　1日の運動・スポーツ実施時間別体格測定・テストの結果
こっち見るとわかりやすい
握力の項は運動してる奴もしてない奴も共通して30代にピークが来る

・握力が30代まで強くなるからといってその他の筋力まで30代がピークとは言えない
・この30代達(1970年代生まれ達)が子供の頃は今の20代より運動する機会が多かったかも知れない
とか疑問は他にも当然持ちうるけどな

この文科省の統計は田舎に暮らしてる人と都会人の体力比較とか
職業別の体力比較とか
色々おもしろいよ

>>775
くわしくきかせてもらおうか

>>776
農林漁業の握力強いな
無職は全年代通じて体力最低っていうw

１ヶ月位サボってたらめちゃくちゃ体重く感じて3回しか出来なかった
三日後位にまた行ったら余裕持って10回出来た
体って不思議ですね

今から公園チン行こうと思うけど激寒だな。でも行ってくる〜

確かに全面ゴムが塗り付けてある軍手は最高だよ

どんな握り方でもフィットするしチン以外にデッドもシュラッグも全て軍手使用してるわ

滑り止め軍手とかもはや常識

佐川で仕分けのバイトしてる時にゴムのついてない普通の軍手使ったら大変過ぎて嫌になった記憶がある

俺も佐川じゃないけど力仕事のバイトで似たような経験あるわｗ
同じ軍手でも滑り止め付と無しじゃ力を発揮出来る効率が違いすぎだわ。

ゴムついてない手袋で荷物運ぶのは素手より辛いだろｗ

http://www.youtube.com/watch?v=dPwJ3zHSG48

女でストリクト25回。

・・・何処がだｗ

どこがストリクトだよ
しかも背中使ってねーし

でもお前らより凄いなｗ

パーシャルの上に反動ありなら30回以上出来る奴はザラでしょ

俺はこんな感じで８回がやっとだな

>>790
じゃ動画ＵＰしてみろよｗ

パーシャル＋反動つけまくり懸垂で20回やろうが30回やろうが凄くも何とも無い

凄い凄くないの問題の前に
ざらにいるとは思えない

ｲｲﾝﾀﾞﾖｰ

全っ然よくないッッ！！(怒

http://www.youtube.com/watch?v=-Wx0KsOqSec&feature=related
女でベンチ111kgは凄いだろ

111kg？

>>796
こいつが何に怒ってるのかわからん

女がすごいかどうかはともかく、1年程度やってればこんなふうに反動使ったワイド20回くらいできるだろ

こんなふうに反動ってなんだ
ただのベンチだろ

>>793
ならやってから動画ＵＰしてから言え
お前が出来ないなら何を言おうが負け惜しみ

パーシャルて何？米しか出てこない

他人の、しかもどっかのガイジンの動画を挙げて、「お前等にはできねーだろｗ」ってか
何がしたいんだよ、「はいはい凄い凄い」って言って欲しいのか？

自慢したけりゃてめーの動画をうｐれよ

何を言い出すんだこいつは

>>803
インチキの事
スクリクト出来ないやつが言い訳するために考えたやり方

腕相撲強くするには一体どんな懸垂すりゃいいのさ？逆手なのかい？パラレルなのかい？答え〜い！

こんな肘完全に伸ばしてワイドだと
オレは５回が限界。

全部

>>786ってパーシャルなの？ほぼフルレンジなんじゃないの？

ほぼ、ではないですね
稼動域の8割くらいでしょうか
それでも凄いことには代わりないですが

>>810
後半がカエルになってる

>>786をスクリクトと思えるレベルの奴が混じってるのかと思うと
スレのレベルをもっと高める必要あるな

学校の体力測定レベルのチンだな

>>786へのレス見てると、脳内トレーニーの多さに驚かされるなw

>>802
何でインチキに近い懸垂の動画を
わざわざ上げないといけないんですか？ｗ

普通にチンしてるところ見せてみ？
どうせしょぼいんだろお前

>>786がストリクト懸垂に見えてしまう脳内トレーニーの多さには驚かされますｗ

問題のすり替えしてないで
皆が望んでるお前のｽｺﾞぃ背中をうｐして黙らせてやれよ

単にストリクト、パーシャルのインチキと指摘してるのに
だったらお前がやってうｐしろとか言い出す方が問題のすり替えだろｗ
>>786のコメント欄でも散々まともな懸垂じゃないと指摘されてるし

凄くもなんともないって言ってるから突っ込まれてる
だからうｐして黙らせろ、何のすり替えでもないだろ

喧嘩すんな雑魚共

俺の稼働域は>>786の最初5repsくらいまでの感じかなぁ。
でももう少し胸張って、両足を後ろでクロスさせてはいる。
確かに>>786の中盤〜後半はどうかと思うね。

>>821
もしかして君は凄いと言いたいの？
786のような懸垂をストリクトとか凄いとか思える奴が
こんないるのは驚きだな。

どこがインチキなのかわからないわけだが
足を動かしてるとこか？

>>825
足と腹筋使って反動ってとこか
胸反らしてないとか

でも一般人の懸垂ってこんなもんだろｗ
動画で見た吉田栄作の懸垂はもっとひどかったｗ

てか女の割りにガッチリしていい体だな(　￣ー￣)

>>826
だからそれはストリクトなチンニングではないだろ。

女で25回はどう考えても凄い
凄くないとか言ってる奴は頭がおかしい

>>818
何だか君って頭も体も弱そう

インチキとかＷ
反動ありも立派なトレーニングだよボケ

塚、反動ありと無しじゃ別物なの

まあ反動ありの懸垂して、反動ありと無しの区別もつかない人が懸垂30回できるぜ、とか言うのは
微妙だけど
『反動ありの懸垂』
とちゃんと言うんであればOK

ヒョードルさんなんかは、反動ありの懸垂を30回6ｾｯﾄとかやるらしいよ

塚、スポーツでは反動無しの動きなんて殆ど無いわけで

だからガチガチに反動無しのトレーニングばかりやってる人がたまに運動すると
体は凄いのに、体の連動性が悪くて馬鹿にされる

>>828
同意

反動使おうが女で25回は素直に凄いと思う

最後数回は別として
これはすごいだろｗ
ほぼストリクト
普段お前ら肘は完全に伸ばさないとか
言ってるヤツほとんどなのに
なんでこの動画にそんな文句言うかな〜ｗ
お前らより肘伸ばしてやってると思うよ?

自演

ストリクトかストリクトじゃないかってのと、
凄いか凄くないのかってのと、
トレの方向性について論点がバラバラなのに入り交じって主張するから揉めるんだな。

一つの話の流れに対してレスしたつもりでも曲解するやつばっか

理屈こねるのもえーけど
たまには他人も褒めようぜ

心が荒むぞ？(^0_0^)

いやいや、あの動画は普通に凄いだろ。

もうどうでもいいだろ
流れ変えよう

っマッスルアップ

マッスルアップといったらマンゴー

寒すぎﾜﾛﾀ

>>777
ttp://www2.soanet.co.jp/showa/hp/productDetail.do?_productId=21
おれはこれ買いますた。

ストリクトって何すか？

酒呑みすぎて吐きまくってソルマック飲んで泥のように眠った翌朝の身体ってみじめなくらいしぼんでないかい？　

今朝鏡で身体見て愕然としたわ

ソル★ックもキ★ベツーもきかねえよ

ウコンが一番！！！

>>830
では>>786の人はストリクトな懸垂と偽ってるのでNGと言う事ですねｗ

ストリクト懸垂がよくわからない 体が一切ぶれない懸垂？

動作に出来るだけ反動を利用しない懸垂だよ＜ストリクト
体が若干ぶれる程度は仕方ないが、足や腰振ったりして
反動を利用してるのにストリクトとか称するのは完全にインチキ。

まあ、>>786はストリクトと言い張るなら
25回じゃなくて3回と書くべきだったね

むち打ちで懸垂すると首が特に痛くてまともにできないんだが
首筋も使ってるのかな

ここの板のレベルがわかるな。
女に25回もされて認めたくないんだろうな。
自分のレベルの低さを。

素直に認めればいいものを、やれフォームがどうとか馬鹿みたいな粗探しして。
いくら２ちゃんねるだとは言え、書き込んでいて情けなくないのかね？
人としての器が小さすぎるな。
自分に自信があれば、相手の実力も素直に認められるもの。

>>850
すげーよ。めっちゃすごい。
悔しいが俺よりできてる


だけどストリクトではない

>>852
精進したまえ。

終盤は反動使いまくりだけど、序盤は綺麗な懸垂だよな。
１回も出来ない女が多いなか、反動使おうがカエル足使おうが、
とにかく２５回も出来るのは凄いと思う（肘も結構伸びてるし）。

てか、１２回が最高回数の俺って・・・。

凄いというか顔からしてステ
最初の方から初動で足使ってるし、腕引きならナローでやれよと

向こうでも同じ会話しててワロタｗ

>>850>>851
別に2chだけじゃなくて向こうのコメントでも似たような指摘されてるけどｗ

>>855
どうした？
負けて悔しいのか？

>>856
第三者は関係なし。
君と比べても勝てないんだろ？

この連投具合といい
レス内容といい、完全に糖質
病院いくか迷惑かける前に自決してね♪

>>859
君はいつ死ぬんだい？

>>859
この人は孤独で話す相手が欲しいんだよ・・・
所謂レス乞食って奴だｗ

>>861
君は俺のファンだね！

キモイ

またまたぁ。

ガタガタ言ってないで懸垂しよう

ご遠慮します。

　　　　　 ,. ＜￣￣￣￣￣ ＞ ､
　　　 ／　　　　　　　　　　　　 　 ヽ　 　＿
　　 〈彡　　　　　　　　　　　　　　　 Y彡三ミ;, ど、どうかこの哀れなｷﾓﾌﾞﾀに
　　　{＼　　　　＼|＿　＼＞ー ､　　ﾄ三三ニ:}　　暖かいレスを…どうか何卒……
　　 人{　＞､,＿＿＿.＞､/三　ヾ＼ |わ三彡;!
　 /./　トミ;,_　　　　　　　Y/　　＼>ﾉｰ〜=- "
　 V　/ /!　　￣￣　ゝ　 |　　　／　　_
　　し／'┴──----─''|　　ン｝＼-ヾ彡
　　　　　　　　　　　　　　ヾ、_＿＿ﾉー'''｀

>>866
まだまだだな。

Ｌｅｔ’ｓ　チンニン！

>>868
そうかな？
頑張ろっと！

加重してネガティブやったら指が痛くなった
指が鍛えられて良かったよ

反動は使わないけどスピード重視でやってみたら14回行けた@88.6kg

加重１５→２０�`へ。ギリギリ３回無理。
重いというより動かネェェて感じ。

>>872
すげぇよ

加重って体のどこにつければいいのですか？
また手首に加重したら意味ありませんか？

>>875
君はどこに付けたいの？
恥ずかしがらずに言ってごらんよ？

加重はベルトやロープつけて腰からウエイト吊るすのが一般的だよ
上半身につけると動作がやりづらいので

ダンベルに足ひっかけてやってる
意外とらくちんよ

>>875
悪いけどちょっと笑ってしまった
手首に付けられる重りなら足首に付けるといいよ

俺はリュックに入れてやってるが、いつブチ切れるか不安だ
ベルト買おうかな

リュックにダンベル詰めて体重計に乗ってみたら106.6kgだった
今夜はこれでマヨチンしに公園行ってくる

つい数年前までチンポがいくらでも勃って
エロ画像見ながら２時間くらいオナニーしてても
平気だった。それが年齢とともに機能低下。
中々勃たなかったり、15分ほどこするとふにゃチンに
なったりと、もう駄目だなと諦めていた。
それが、チンニング出来るようになりたいとトレーニングを
開始してから１ヶ月。なんと勃起力が復活。
１時間くらいは勃起を維持できるようになってきた。
腕力の充実とともに嬉しいチン力の充実。
これ、ほんまのチンニング。

ぎゃふん

オレはキント始めてから
オナニーあんましなくなったわ。
トレ休む日だとたまに２回とかやるけどさ

ここの人たちはちゃんと質問に答えてくれる人多いな。
変な人も多いけど。

変な人とか言い出すこいつが変な人って感じ

と変な人が申しておる

と一番の変な人が申しておる

２ちゃんで必死になるより懸垂しよう

ここは恋人ばっか

と恋人が言っております

オナニーすると筋力が一時的に落ちるのは俺だけじゃないはず

筋トレして頭を冷やしてからオナニーしてるから分からん
それにオナニー後に筋トレなんか出来ないよ

オナニーすると、手の豆でチンコが擦り傷だらけになるのは俺だけじゃないはず

こんな手じゃ彼女に指マンなんか出来ない
彼女いないけど

豆を軽石で削って、毎日手にスキンクリームを塗りなされ

一回も出来ない状況からチンニングをやり始めて約2年。やっとで
１セット目16回出来るようになりました。しかし、２セット目以降
は、10回を切ります。握力も弱くなり二頭筋も力が入らなくなります。
どうすれば、他のセットも10回を上回り、1セット目も20回を超える
でしょうか？ウェイトは、懸垂しかやっていません。

俺も二セット目から半分以下になっちゃうなぁ・・・

チート使っても何でも良いから無理矢理回数こなせば良くね？

>>897
デッドリフトやれば？
それか直径が５センチ以上あるVバー懸垂がおすすめ！！
俺はVバーだけを加重もしてやり続けたら今まで懸垂では発達し難かった背中が
デカクなった　で、久々に通常の懸垂やったら侍従での回数まで延びてて驚いたよ！！
当然太いVバーだと保持する握力もつくし

>>897
16回出来るのならそろそろ加重していけば？

｢人間鯉のぼり｣を練習中です。
現在斜め４５度程度ですが、ここから上に上げる
のが難しいです。
　補強運動としてチンニングしてますが、
だれか良い補強種目を教えてくたさて・

>>902
一昔前に燃焼系ってＣＭでやってたねぇ。
そういうスレとかありそうなものだけど

>>437
これやりたいなー。
体重の何％加重で出来るんだろうか。

>>903
小生、ローラーで腹筋を鍛えて、今では
ドラゴン・フラッグも軽く出来るようになりました。
チンニングは２０回以上可能です。
しかし、｢人間鯉のぼり｣のスレッドだけは無いのです。
私の場合は、新たにスレッドが作れないようになってます。
誰か、｢人間鯉のぼり｣のスレッドを作成お願いします。

>>905
丁重にお断りさせて頂きます。

まな板の上の恋なら特異です

>>905
http://g2labo.orz.hm/bridge/watch/sm7765832

>>908
建物、特にドアなんかが米国ぽいね。周りも外国人？ばかりだし。
どっかの基地内？

人間鯉のぼりなんて、筋力そんなになくても体重軽ければ余裕で出来る

>>910
動画載せろ

糖尿になって脚切断すれば楽々出来る

>>908
動画ＵＰ有り難うございます。

糖尿病になると運動能力は落ちますか？

そんな事心配してる場合じゃないと思うが。

オレは足ながいからきっと無理。

寝る前に腹筋100回したら懸垂の回数少し増えた。

腹筋100回じゃあ意味ないだろ

クランチ100回やりゃ効果はあると思うが。

思うがという言い方が好きな方だと思うが

思うぐぁ

そういえばそうだと思うが。

ガオガイガー

地上最強の生物オーガ

メモリー入ってるけど今日でまだ5ヶ月目で本気でトレしてきたつもり
自重チートで2〜3回位が限界だったけど、今は16〜7回かつ加重10Kgで余裕気味に10発行けた
凄いね人体
67k→69kg

今日の遊具は見た感じちょっと判りづらくてあんまﾊｧﾊｧできない
http://up3.viploader.net/jiko/src/vljiko008137.jpg

そんなもので”遊ぶ”ガキのポテンシャルやべぇ

前腕が張ってチンニング中断してしまうんやけど、ウエイトやるときのストラップみたいなんないんかな？

どなたか知ってる方、教えてください。

パワーグリップ

>>928
軍手

>>928
サスペンダー

>>928
二ヶ月もすれば張らなくなるよ
それまでは滑り止め付き手袋・ゴム手袋等を。ﾎﾑｾﾝにある

チラ裏だが今日始めてマッスルアップが出来た。
練習してきたかいがあった、うれしかった。
バーの上に上がった瞬間の景色は最高だった。。。

先を越された
ちくしょー俺も頑張る

マッスルアップは簡単だろ。

>>935
はいはい

毎日マッスルアップは30回やっている。

>>937
どうすれば出来るようになるんだ！

上半身を懸垂だけでつくろうと思う、どれくらいかかるかな？

マッスルアップもう少しなんだよな。大分近づいてきてるが、まだ少し右手から乗っかってる。
なんかこう、勢いが足りないんだな。

>>938
ようつべでmuscle up mangoで検索するといいのが出てくる

>>939
おれはチンニング始めて半年くらいで
明らかな背中の発達を実感できたよ。
自重ワイドで15回くらい出来た頃かな。
でもやっぱり胸とかもやった方が
近道なのは間違いないよね。

>>939
ディップスと懸垂でＯＫ

しかし鉄棒は楽しいのう

>>941
ありがとうございます！
>>943
その２つは最高だよね
両方鉄棒だけでできるし

チンニングが気持ちよくなる方法を見つけた！
程よく股間が濡れた女性を用意します。
駅弁風に挿入します。
おもむろに鉄棒にぶら下がりチンニング！
これを一ヶ月も続ければ１人でチンしても逝けるようになるはず

朝っぱらから虚しくならんのかお前は

鉄棒ディップスってどのくらいまで身体下げる？
肘は鉄棒より下まで降ろす？

>>948
鉄棒ディップスはよく知らないんだが、
そもそもディップスって肘が下がらないものなんじゃないか？

ディップスは前腕動かしちゃ駄目だぞ

うーわっ、このスレ素人ばっかり

チンニングのプロって年収いくらくらいなの？

昨日の夜、公園で鉄棒で懸垂してたら、
そばのベンチにカップルが来てイチャイチャし始めてキスとかいっぱいしてた
さっさと家帰ってSEXしろよ馬鹿野郎！

億単位らしい

>>951
玄人さん色々教えてください

鉄棒ディップスはマッスルアップをやりたいが為の練習でやってるけど
力入れたまま下げれるだけ下げてる。

マッスルアップは毎日30回やっているけど、上半身強化に最高だよ。

鉄棒でディップスのような動作するのは
明らかに肩関節に悪いから怪我しないうちにやめた方がいいよ

いや、何も問題なしだよ。

>>958
なんで？

>>960
肩がオーバーストレッチされる危険性が高いから。
ディップスは本来、平行棒でやる種目。

腕立て伏せとあんまり変わらないと思うけどなあ
全体重かかるから腕立て伏せよりキツイけど

平行棒でディップスやってるんだけど肩が痛くなる。どうしたらいいのかね？
ところで鉄棒でディップスってどうやるんだ？あれは棒が二本無いと出来ないだろう

たしかに鉄棒ディプスは間接痛めるね、、。
もう慣れ宝痛くならないケド。

鉄棒ディプスは１本でやるんだよ。
ボクは手幅広め(８０ｃｍくらい)で
だいたい胸が棒につくくらいまで
腕を曲げてやってる。
あげるときは肘を伸ばして
完全にピーンとなるまで
平行は三頭と胸に効くけど
こっちは胸に集中的に効く感じがする。

>>963
ディップスというよりも腕立てに近い。
http://www.youtube.com/watch?v=8_TrSecnDjw#t=0m50s
個人的には懸垂よりもこっちの方がやってて気持ち良い。

>>966
この人、素手で手の豆痛くならないのか

鉄棒ディップスはちゃんと前傾すると肩痛めないよ
あとおろしきると肩によくない
前傾が大事

平行棒でも前傾しないでおろしきると肩痛めるよ。

マッスルアップは上半身強化に最適であり、胸もかなり発達する。
マッスルアップをやりだしてから、かなり筋肉がついた。
体操選手が筋肉質な体をしている理由がわかったよ。

マッスルアップ出来ないけど、その練習だけでもかなり効く感じある。
上に上がった状態からのゆっくり下に降りるネガティブの動作
http://www.youtube.com/watch?v=8_TrSecnDjw#t=2m08s
これだけでもかなり効く。俺は90kg近いから余計そうなのかも知れないけど。

>>963
他の人も言ってるように、身体を下ろす際に適度に前傾する事。
三頭狙いなら身体を垂直に保った方がいいとか言われる事もあるけど
垂直だと肩への負担が大きいから。

腹が鉄棒に触れるからすこしディップスより負荷軽そう
普通のディップス出来る情況ならやらんよね

触れないよ。ずっと浮かせたまま。
俺は>>965の人と違って鉄棒ディップスは三頭に効いて腕パンパンになる。
勿論胸にも効くけどね。
普通のディップスより背中を使えない分鉄棒の方がきつい。

マッスルアップとスモウデッドの2種目で、
全身を鍛える事ができる。

あっそ

全身鍛える！ってトレやってもかっこいいカラダにはなれねぇし

＊次スレは980取った人が立てる事。
規制等で立てられない場合は980がレス番指名。

セックス

おまんこじるすってきたおあしたもいそがしくなるだおだおっお―おかねはひとをくるわすからさいこうだおっおっねがてぃぶにしこうはぽじてぃぶにちに逝くお

動画テンプレ

-目指すべく人々

Barbarians2k(他にも動画多数)
http://www.youtube.com/watch?v=2uDJc-3ODog

アジア人も負けてられない
http://www.youtube.com/watch?v=8ZOjNz6bjIs

すごい背中
http://www.youtube.com/watch?v=8ZOjNz6bjIs

みんなで楽しそう。女性も成功。
http://www.youtube.com/watch?v=_9imZynvU9A

女性でもこれだけできる
http://www.youtube.com/watch?gl=JP&v=znQN3oI5oPg
http://www.youtube.com/watch?v=IH3XmSglgCg
http://www.youtube.com/watch?v=pITuBLUwk2c

幼女に和む
http://www.youtube.com/watch?v=lHZ8Kjq4P9k

-マッスルアップの手引きなど

一番簡単なマッスルアップの解説
http://www.youtube.com/watch?v=mbcNiEmLDp8

丁寧で分かりやすい
http://www.youtube.com/watch?v=8_TrSecnDjw

反動の使い方を反動のつけ方から解説している
http://www.youtube.com/watch?v=CJX1pxL-NMo

974だけど実際やってみたら触れてた。
でも重心は手にしかかけてないから、それによって楽になるという事はない。

>>981
すごい背中
のURLミスった。

>>982
それだと前傾の方はどうなる？
前傾すると腹が鉄棒にのるよね

乗っても腹に重心かけないよ。
第一そんな事したら腹がイタイｗ
もしやった事ないなら実際に一度やってみて欲しい。

鉄棒ディップスは鉄棒の構造上、上手く前傾できないし
無理してやるメリットは特にないよ。
ディップスしたいなら平行棒か吊り輪でやればいい。

マッスルアップ目的だったら鉄棒の方がいいと思う。
通常のディップスやってても、マッスルアップで鉄棒の上に体を押し上げる力は付きにくい感じがする。

>>985
気持ちはわかるが
物理的ではないな
腹の摩擦が大きいなら負荷になるだろうけど

気持ちはわかるとか言われても反応に困るけど、どういうものか興味があるなら実際にやってみればわかるよ。

前々スレで出てたその辺の話し

937 名前：無記無記名[] 投稿日：2009/10/11(日) 09:42:25 ID:taOsqhw0
自重の回数増やすには
朝起きたときに
もう今日は絶対無理だ!!って
筋肉痛が来るまでは
毎日やるのがベスト
ディップスはパラレルより
鉄棒とかでやる直列にぎりのほうが
だいぶキツイね

944 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/10/11(日) 15:01:16 ID:kxhCP21d
>>937
鉄棒ディップスがキツいのは、動作としてプレスダウンに近く、ほとんど三頭（上腕三頭筋）しか使えないから。

みんなディップススレ行こうぜ。そこで話しあおう
それともマッスルアップのためのディップスだからここで話してもOK？

オレなんかやり方おかしいのかなあ
鉄棒のほうが胸に効いてる。
平行よりキツイってのは同感。

今普通のディップスと
比べてみた。形は想像と違って体はくの字で腹を触れ無い様にやれば、かなり負荷は有り。
けど体下げ過ぎると鉄棒に触れてしまうので
そこは、吊り輪、平行棒の方がストローク有って良かった

なんでディップススレになってんだｗ

984以降のこのレス見てると、本当に自己中の奴ばっかりなのが良く分かるな。
スレチな上に次スレ立てようという話すらしない。
普通ならさっさと次スレ立てて、リンク先まで貼って次スレにスムーズに移行させるのが常識。
俺がホスト規制でスレを立てられず、ゴミクズみたいなレスでスレが消費されていくのは気分が悪い。

今日のお前が言うなｽﾚはここですか？

>>996
該当者乙

年内目標にしてた加重チン50kg達成よ！今日はいい気分で彼氏に会えるわ！

おーまいこーーんぶ！！

１０００よ！

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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。