忍者ハッタリ君　コーチ室

いやっほー

ひょろろーん

ペニ棒.com

このスレは





























提供が無いので終了しました。

需要か？需要って書きたかったのか？

なんでも相談室ってこと？

彼女はいますか？

日々右肩上がりで増え続ける基地外さんのために立てますた

んじゃ、ベンチプレスにおける受けについて頼む。


スレ立てたからにはしっかり答えろよ。

>>8

自分自身が基地外なのに気付かないイカレチンポ

糞スレたてんな

卓上ゲーム板とは関係あるの？

本日のトレーニング（パターン：Ａ）

ワイドスタンス・フルスクワット　8reps*2set
パワー・ベンチプレス　　　　　　8reps*2set　4reps*1set
ハイ・スナッチ　　　　　　　　　　　5reps*2〜3set
ハイ・クリーン＆ジャーク　　　　5reps*2〜3set
スナッチ・デッドリフト　　　　　　軽い重量でテキトーに
カーフと腹筋　　　　　　　　　　　かなり緩いめ

週一しかトレ出来ないので、量を増やしました
それにしてもやっぱりクィックリフトは面白いぜ
パワーなんかよりずっとおもしれえｗ


次回のトレーニング予定（パターン：Ｂ）

スモウスタイル・デッドリフト　　8reps*2set
パワー・ベンチプレス　　　　　　8reps*2set　4reps*1set
ハイ・スナッチ　　　　　　　　　　　5reps*2〜3set
ハイ・クリーン＆ジャーク　　　　5reps*2〜3set
ナロウスタンス・フルスクワット　軽い重量でテキトーに
カーフと腹筋　　　　　　　　　　　ちょいときつめに

>>6
はいはーい

>>9
ベンチの受けとは何を指しておられるのでしょう？
ラックから外したトップの位置ですか？
それともボトムポジションでしょうか？

もしトップを指しておられるのならば、ベンチは小指側で重量を受けることがとても大切です
（そのためには、人差し指と親指をちょっぴり離して握ります）
親指側で重量を受けると、かなりの高確率で肩を痛めるでしょう

もしボトムを指しておられるならば、ベンチは目的によってボトムで止める、止めないを使い分けるべきでしょう
ベンチの試合に出るようなベンチプレッサーならボトムで止めるべきだし、
スポーツ選手であればボトムで止めず、伸張反射を利かせて挙げるべきでしょう

>>10
このスレはゴキブリホイホイでお前はゴキブリだお＾＾

>>12
カンケーありましぇーん

>>14
ベンチプレスの受けも知らないのか
コーチ失格だぞ。
重量は骨格で受ける
勉強し直してこい。


来週までにまとめとけよ
話しはそれからだ。

ほいほーい

82 ：無記無記名：2009/05/07(木) 21:31:07 ID:Z9Q2rnIz
初心者だったら5*5programが一番成長早い

A
スクワット　5*5
ベンチ　　5*5
ヒールエレベイテッドチンニング（後でバーベルローに置き換え　F*3
腕立て（後でディップスに置き換え　F*3
リバースクランチ　F*3

B
スクワット　5*5
プレス　5*5
デッド　5*1〜2
プルアップ/チンアップ　F*3
プローンブリッジ　15秒*2

A休B休を繰り返す


83 ：無記無記名：2009/05/07(木) 23:12:04 ID:Z9Q2rnIz
5セットX5レップができたなら、5ポンド/2.5kgのウェイトを総重量に足す
一つの種目で行き詰まったならば、10%程ウェイトを下げる。他の種目は通常通り行う
そして再び停滞するまで、5ポンド/2.5kgのウェイトを各種目の総重量に加え続ける
自重の1.5倍の重さで5*5setのスクワットができるまで、一歩下がって二歩進む。これをり返
す

ハッタリさんこれどう思う？
おれ最初サイクルやろうと思ったけど、ジム週3でトレしたいし、フルスクワット自重１．５倍５回５セットできないからこれやってるんだよ

あともう一つ質問。
パワークリーンもいずれ取り入れようと思っているんだが、フォームが難しいと聞く。
１度金払ってでもパーソナルトレーナーに教えてもらった方がよいのか？
それとも自分で身につけれる？

ちなみに現在記録は
６８キロ
ボディビルフォームで
ベンチ８０×５
スクワット１００×１０
スモウデッド１２０×８
だＹＯ

>>17
５発狙いでやる根拠がよく分からないので、完全無視でいいんじゃないでしょうか
ちなみに週３だったら、こんな感じでどうでしょう

月曜日
1スクワット
2肩の補助種目
3上背部の補助種目
4二頭筋の補助種目
5カーフと腹筋

水曜日
1ベンチプレス
2肩の補助種目
3上背部の補助種目
4二頭筋の補助種目
5カーフと腹筋

金曜日
1デッドリフト
2胸の補助種目（ボディビル・ベンチ、ダンベルフライ、ダンベルプレスなどを軽い重量で）
3肩の補助種目
4上背部の補助種目
5二頭筋の補助種目
6カーフと腹筋

重量の設定方法はこちらをご覧くださいね
http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/18.html

>>18
＞パワークリーンもいずれ取り入れようと思っているんだが、フォームが難しいと聞く。

そうですね　技術的な難易度が・・・

＞それとも自分で身につけれる？

独学はお勧めいたしません（断言）

＞１度金払ってでもパーソナルトレーナーに教えてもらった方がよいのか？

そうですね。その方がいいでしょう
そのときついでに、スナッチとクリーン＆ジャークも抱き合わせ販売してもらってくださいです

ハッタリさん
ありがとう。
ハッタリさんから見て５×５プログラムよりサイクルのほうが効率よい？
実は当初ハッタリさんが提唱するサイクルやってみたけど週２だったから物足りなくて５×５プログラムにしたんだよ。
目的は
体重
ベンチ１．５倍　スクワット２．０倍　デッド２．５倍です。

そしてスポーツのパフォーマンス向上です。
サスケやパワーリフィイングなどやってみたいと考えています。

あとトレ月水土でもおけですかね？
金曜はジム行けないのです<m(__)m>


クリーンはどの段階でならうのが適切と考えでしょうか？

今もアップセットはやってないんですか？
それで、体感重量も重くなく、フォームも安定しますか？
ハッタリさんは背中型、胸型どっちですか？

クリーン教えれるようなトレーナーってほとんどいないだろ
ちょっと前にコナミのA級トレーナーの人がやってたけどめちゃくちゃだった
おれはウエイトリフティングのインターハイ入賞者にたまたま知り合って教えてもらった

そういえば、8回が筋力、筋量ともに一番効果があるという科学的根拠はなんですか？
種目によって移動距離、最大負荷の時間、収縮、伸展ポジションなど様々な違いがありますが、なぜ8回と断言できるのでしょうか？
できれば論文などを貼ってください。

>>21
＞ハッタリさんから見て５×５プログラムよりサイクルのほうが効率よい？

うーん、私のトレーニングは世界一の力持ちの三土手さん方式ですからねぇ。。
三土手さんを越える力持ちの人が居たら、そのときはまた改めて考えるのですが、、

＞実は当初ハッタリさんが提唱するサイクルやってみたけど週２だったから物足りなくて５×５プログラムにしたんだよ。

ああ、それもよくあるパターンです
その「物足りなくて」っていうのは絶対禁句ですね

サイクル序盤〜中盤は、トレーニングも楽チンで不安になるかもしれません
しかし、ここでトレーニング量を増やすのは絶対にダメです

序盤〜中盤の余裕のあるトレーニング計画は、終盤で最高のパワーを発揮するために絶対に必要なんです
序盤〜中盤はフォームの修正、確認をして終盤の重い重量に備える、と考えます

序盤〜中盤で頑張りすぎると、終盤で必ずと言っていいほど潰れます
記録更新に失敗する人によくあるパターンですから、お気をつけください

＞そしてスポーツのパフォーマンス向上です。

私はスポーツのパフォーマンス向上のアイディアは数多く持っております
ご不明の点がございましたらご遠慮なくお尋ねくださいね

＞あとトレ月水土でもおけですかね？

おけですよ
週3なら、中1日、中1日、中2日、こういうパターンであれば曜日はいつでもかまいません
ちなみに週2でやるとすれば、中2日と中3日、こういうパターンであれば曜日はいつでもかまいません

＞クリーンはどの段階でならうのが適切と考えでしょうか？

ある程度基礎的な筋力がついて、「少なくとも初心者のクソガリには見えないよ」って感じになったくらいからかな

>>22
＞今もアップセットはやってないんですか？

バーベルのみで8reps*1setやって、すぐメインに入っております

＞それで、体感重量も重くなく、フォームも安定しますか？

現地点では特に問題を感じておりませんが、
三土手さんが「ウォームアップセットもしっかりやるべきだ」
みたいな事を言っておられたので、考え方を変えるべきかどうか悩んでおります

＞ハッタリさんは背中型、胸型どっちですか？

デッドが強いので背中型でしょう　多分

>>23
「スポーツが強い学校のコーチ室にいるような人」なら、
ものすごく詳しく教えてくれるんですけどね、、
確かにクィックリフト教えられるトレーナーって少ないと思います

>>24
アメリカの研究で、8回が一番筋発達に効率的と聞いております
あとは河瀬哲也さんが8回を推奨してたので

ハッタリさん色々とご指導ありがとうございます。

＞＞私はスポーツのパフォーマンス向上のアイディアは数多く持っております
＞＞ご不明の点がございましたらご遠慮なくお尋ねくださいね
早速ですが、サイクル週３プログラム以外に足した方がよいと思われるものはなんですか？
ダッシュ、ＳＡＱ、肩股関節のインナー、握力などはやったほうがよろしいでしょうか？
ＣＯＣグリッパーなども攻略していきたいのです。

またクイックリフトですがゴールドジムのパーソナルトレーナーなら信頼できると考えてよろしいでしょうか？

>>26
ちなみに推奨レップ数ですが、三土手さんは6〜8回、河瀬さんは8〜10回を推奨しておられました
リフターとしての実績は三土手さん＞＞＞＞河瀬さんですが、
三土手さんは選手で、河瀬さんはコーチなので、河瀬さんの説を採用しております

>>27
＞早速ですが、サイクル週３プログラム以外に足した方がよいと思われるものはなんですか？

クィックリフトとか、サーキットトレーニングとか、スピード・スクワット、スピード・ベンチ、スピード・デッドとか、色々、、

しかし、基礎筋力増強と、専門的筋力の強化を同時にやろうとすると、お互いの疲労が干渉して失敗しますね
基礎筋力増強が中心の時期は、専門的筋力トレーニングは控えめ、
専門的筋力を中心に伸ばす場合は、基礎筋力は維持を目標にします

＞ダッシュ、ＳＡＱ、肩股関節のインナー、握力などはやったほうがよろしいでしょうか？

もちろんもちろん

＞ＣＯＣグリッパーなども攻略していきたいのです。

良いことですよー

＞またクイックリフトですがゴールドジムのパーソナルトレーナーなら信頼できると考えてよろしいでしょうか？

ゴールドジムってクィックリフトやったら嫌がられるんじゃないかな？
建物の2階にある店舗とかなら、ものすごく嫌がられる悪寒
なもんで、もしかしたら教えられる人が居ないのでは？
一度お問い合わせいただいてはどうでしょう

あとは、重量挙げの強い高校が、地域ボランティア的に教えてる場合もありますね
ググッたりＴＥＬしてみては

ゴールドでクリーンまともに教えられるトレーナーなんてめちゃめちゃ少ない。
都内だと原宿とイーストにはウェイトリフティング用のプラットフォームがあって、
競技者あがりのトレーナーも一人いたけど、今はどっかいっちゃって、プラットフォームが残ってるだけ。。

ハッタリさん

ありがとうございます。
まずは基礎筋力重点を鍛えたいと思います。

すごく参考になりました。
また色々とお願いします。

最後に質問なのですが
ある程度高いレベルを目指すという条件で体重６５キロならＢＩＧ３どのくらい扱えるのが望ましいとお考えでしょうか？
よくベンチ１．５倍　スクワット２．０倍　デッド２．５倍と聞くのですが、こんなん序の口でしょうか？

>>26
どの研究論文を指して8回が一番効率的(効果的？)っていってるの？
その論文教えて。是非とも知りたい。
コーチって言うくらいだから、もちろん原文を読んでるよね？
まさか三土手がやってるからとか、他人が推奨してるからとかそういう理由で
8〜10回を推奨してないよね？なんで三土手や河瀬がそれを推奨してるかを
理解したうえでいろんな人に勧めてるよね？

筋発達っていったって、筋組織内で発達するものはいくつかあるよね。
そして刺激の入り方によって発達するものも違うでしょ？
ハッタリ君がいう筋発達に一番効率的って、具体的に何がどう発達するから
一番効率的なの？そこも知りたい。

あと他のスレで書いてたけどクイックリフトは重心が拇指球にくるの？本当にそれでいいの？
リフティング中にどの場面で重心が拇指球になるの？リフティング中は常に拇指球なの？

>>28
肩関節のインナーをやる意義は？あれって健康な人に対して本当に効果あるの？
効果があるならどうして効果があるの？

いろいろ質問あるけどよろしく

>５発狙いでやる根拠がよく分からない

こんなのが、コーチ面してるのか・・・
色々あるが、フォームが崩れにくいからだろ。
クイックリフトなんかやる場合は特に

デッドもスクワットもオリンピックリフターは
５発狙いでやる事が多い。
ハッタリはオリンピックリフターも否定するのか？

質問者の目的がスポーツのパフォーマンス向上なら
クイックリフトがメインになるはず。
あと、クリーン習うなら早いほうがいい。
それこそ最初はバーのみでフォーム練習から入るぐらいだから。

信じられないやつだなハッタリは。

ここはコーチと選手って設定のイメクラです。
煽らないでください。
コーチプレイです。

５X５のメソッドはパワーでもウェイトリフティングでもメジャーなメソッドだお
どちらかといえば８発狙いのノーリミッツのほうが異端だとおも

>>29
やっぱりそれが現実なんでしょうかね、、

>>30

＞条件で体重６５キロならＢＩＧ３どのくらい扱えるのが望ましいとお考えでしょうか？

うーん　Ｆ1レーサーなら200キロでも遅いし、運転素人なら50キロでも早いし、
レベルが高い、低いの感覚ってかなり適当なんじゃないのかな、、、
世界チャンピオンからすれば、2ｃｈなんてレベルが低すぎてやってられないでしょうし。。

67.5ｋｇ級の選手なら、トータル400後半〜500前半くらいの実績があれば「お！」と思っちゃうかな、私ならね
2ちゃんのコテハンランクでＡがとれるくらいのレベルですね

>>32
>>13

クイックリフト参考資料に

257 名前：デッド嫌い ◆TpnkBYAglE [] 投稿日：2008/08/02(土) 21:03:26 ID:yTb8H+Yg
今週

火曜日
スナッチ20ｋ3*3set、50ｋ3*2set、70ｋ3*1set、80ｋ3*5set
ラックジャーク70ｋ3*3set、90ｋ3*1set、100ｋ3*5set
フロントスクワット70ｋ5*1set、110ｋ2*1set、130ｋ2*5set

木曜日
スナッチ20ｋ3*3set、50ｋ3*2set、70ｋ3*2set、80ｋ3*1set、85ｋ2*1set
90ｋ2*5set、92ｋ2*2set
ハイジャーク50ｋ3*3set、70ｋ3*1set、90ｋ3*1set、100ｋ3*4set、105ｋ3*2set
デッドリフト110ｋ3*1set、140ｋ3*5set

土曜日
クリーン50ｋ3*2set、70ｋ3*2set、90ｋ3*1set、100ｋ3*1set、110ｋ2*5set
115ｋ2*1set、120ｋ1*1set
バックスナッチ50ｋ5*2set、70ｋ3*2set、90ｋ3*5set
スナッチ20ｋ5*2set、45ｋ3*6set

オリンピックリフターだと彼の倍くらい練習量があると思います

>>13
トレの重量が書いてないな
情けないやつだ。

忍者ハッタリという人は忍者なのかい？

>>36
オリンピックリフターと同じだけの練習量は私にはこなせません
そこら辺はスルーしてゆきます

ただ、何の計画があっての練習なのかがイマイチ分からないかなぁと
私は疲労の度合いを計算してやっておりますが、
どうもウ板ってその場のノリで適当に決めてる人が多いような気がするんですよねぇ

例えばＡ君Ｂ君がいたとして、Ａ君は人生計画をしっかり考えて就職活動、
Ｂ君は何も考えず場当たり的に派遣やフリーター、
２人の生涯年収はものすごく変わってくると思うんですよねー

>>38
違いますよ

ハッタリさん

ありがとうございます。
２ちゃんコテハンランキングＡということは一流トレーニーということなので興味ありますね。

本日は色々とありがとうございました。
早速明日からサイクル入ります。

また疑問点が出てきたら質問させてください。
よろしくお願いします。

デッド嫌いさんは計画的に練習しちゃんと強度設定されてますよ
彼は56kg級でデッド、スクワット（フルボトム）のMAXは180kgです。
私も良く参考にさせてもらってます。

>>41
乙です乙です
そろそろ落ちますです

>>42
なるほどなるほど
どんな計画なんでしょう

>>39
なんの実績も動画も示さず、口だけのハッタリが計画うんぬん言っても説得力ないぞ。

本人ではないので詳しくはわからないですが、60％〜90％ぐらいで曜日で決められてた時もありました。（クイックリフトは特にこれが大事だと思います）
国体が近い時期だとかなり重めで設定されてたと思います。

結局皆がハッタリに求めてるのって説得力の問題なのかな？

良くハッタリは例に「コーチは選手より劣る」って言うけどそのコーチだって当然それなりの力あるわけだよね？
で目に見える実績があるから言う事を聞く

簡単な話しｸｿｶﾞﾘが色んな理論を知っていても「それを実行してるのに何だこの身体？教えてもらったら弱くなりそ」
っやつだろ

だからハッタリが画像なり動画があれば説得力があるんだよね

そういうこと？

理屈がコロコロ変わるからな
グリップは指折れそうな変なのだし

と言うか「知ったか」だからな。奴のメニュー見たらわかるだろ。

え!?ハッタリ君、俺のことはスルー!?
まさか答えられなくて逃げたわけじゃないよね？

まさかコーチしている人間が逃げるなんてことはしないよね？
教えている人にも嫌なことからは逃げろって教えてるの？

>>45
なるほどなるほど

8発サイクルで最終週に目標の重さが超ギリギリ８発
上がった場合次のサイクルは5キロ増やした方がいいの？
それとも同じ重さで組んだ方がいいの？

ギリギリであってもクリアはクリアです
移行期をとった後、次のサイクルを開始してください

ハッタリ本人はクリーンは我流（見よう見まねも含め）？それとも教えてもらったの？

コーチに教えてもらいましたよー

>>31
筋発達のためには、負荷をかけてる時間が短すぎてはなりません
ウェイトリフターのように一瞬でバーベルを持ち上げたりすると、負荷をかけてる時間が短すぎて筋破壊が起きにくいと思います
（だからウェイトリフターはバンバン練習できる）
これはもちろん、5reps以下の低レップスでやっている場合も同様です

>>29
付け加えるならば、ゴールドジムのトレーナーは確かにレベルが高いです

しかし、ボディビル畑の人間が非常ーーーーーに多い
と言うより、ほぼそれしかいないと思う

ですから、クィックリフトを教えられたり、
スポーツ選手のパフォーマンス向上のアイディアを持ってる人は超少ないと思います

>>23
知り合いのウェイトリフターが、学校卒業したらウェイトリフティングやれる場所がむちゃくちゃ少なくなる、
だから自然とみんなウェイトリフティングから離れていって悲しいと言ってました

>>55
質問の答えになってない。

1. 8〜10repsで設定して1repの時間を長くすると、筋組織がどういう反応を起こして筋発達するの？具体的なメカニズムは？

2. 筋破壊って筋組織がどんな反応を起こしたものを指して筋破壊っていってるの？

3. 挙上速度が速いと筋発達に効果的でないならばウェイトリフターは筋発達していないってこと？
それだとバンバン練習しても意味ないんじゃないの？

4. 5reps以下の負荷でやってたら自然に挙上速度は遅くなるんじゃないの？
だから5reps以下の高負荷は筋発達に効果的じゃない？大丈夫？知ってる？ウェイトトレーニングしたことある？

5. どの研究論文を指して8〜10回が筋発達に効果的なの？論文のタイトル or 著者教えて

6. クイックリフトをするときはずっと拇指球に体重なの？

7. 肩関節のインナーってなんでやった方がいいの？

8. そもそもハッタリ君が指す筋発達って、何をもってして筋発達したっていうの？
筋発達の定義が曖昧だからそこも教えて。

そんな中途半端に的外れな回答しないで、ちゃんと教えてください。知りたいんです。

コーチ

1.うるせーバカ

2. 死ねはげ

3. はいはい

4. ほいほい

5. へいへい

6. ひょろろーん

7. 知るかボケ

8. 1から100まで教わろうとする決定的馬鹿は死んだほうがいいお＾＾

勉強したわけではないのですね

だそうです。みなさん。

みんなどう思うかしらないけど

疑問に>>58みたいな回答をするコーチだということはわかったよ。

>>58
0点

ボロが出るからふざけたふりしてやり過ごしたな。

スレ立て一日で放棄

さすがハッタリ

都合の悪い質問には絶対答えないよな
おちゃらけて逃げるかスルー

ていうかハッタリお前何歳だよ？

スポーツやってる学生さんでしょう

スポクラでバイトしたくらいで勘違いしてるとか

なさけない

サヨナラ

>>66
私はスポーツ畑の人間ですよ
いつの間にやらパワー畑にどっぷり浸かってしまいましたが

ウ板はパワー畑の人が非常に多いですね
スポーツ畑とかボディビル畑の人はあんまりいないな
まぁ具体的数値として筋力を自慢できるからでしょう

>>70
そんなレスいらないから早くまともに質問答えてくれない？

答えてくれないと多分誰もお前の意見に耳傾けないよ？

>>58
これはひどい

>>70
自分はスポクラの人間だからパワー専門の知識はないって言いたいの？
だったら偉そうなこと言わずに身の丈にあったレスの返し方すれば
叩かれないんじゃね？わざわざ実力以上のスレに出かけて行って
アドバイスなんて愚の骨頂じゃまいか

ハッタリコーチに質問です。
プロテインやサプリは何をどの位摂ってますか？

別にゴールドジムでクイックリフトやっても嫌な顔はしないよ
印象に残るらしいけど。。。

>>70
俺はレスリングだよ

ハッタリくんに質問ですがベンチに適したシューズは？
どこのメーカーのどれまで言ってくれると助かります。

>>74
プロテインはザバスのホエイ100ココア　トレーニング後にスプーン3杯
トレ日以外は特に飲みません

が、以上は私の場合です
オフ日にもプロテイン飲んでるビルダーって結構居ますね
しかし、飲みすぎは身体によくありません　ご注意を

サプリ類は一切摂っておりません

>>77
パワー用の靴としては一応、ミズノからパワーリフティングシューズってのが出てるらしいです。
が、バレーボールシューズとか、レスリングシューズとか、地下足袋でも代用可ですね。
ふにゃふにゃしないシューズなら何でもいいでしょう。
スクワット、デッドならシューズは重要ですが、ベンチはどうなんだろう？比較的どうもいい希ガス・・・

ハッタリはまじでハッタリ

あんたさあ、ちょっと幼稚すぎない？自覚ある？

筋トレなんて所詮はガキの遊び
コーチってのは基本的にガキみたいなの多いです

トップサイドデッドリフトでグリップはオルタネイトじゃなしに
オーバーグリップでて幅を肩幅より広くにぎってもちあげたときに
どこの筋肉にききますか？
広背筋にきかせたいです

コーチがどうこうじゃなくて、おまえ自身がガキだっていってんの。自覚ある？

>>82
上背部ですかねぇ

ただ、上背部に効かせたいならスモウデッド＆補助でスナッチデッドのほうがいいんじゃないでしょうか

>>78の出典って
http://homepage1.nifty.com/powerlifting/shuzai_3.html
だろ？そのまんまじゃん。さもお前の意見のかのように言うなよ。

わからない質問だされたら最初はしったかして、指摘されたら茶化すかスルーしといて
そんで簡単に答えられる質問には簡単に答えるからね…

なんかもうハッタリ君には呆れたな…、そこまでいくと尊敬できるわ。
厚顔無恥ってのは彼の事いうんだね。

もういいや

そりゃー私のは河瀬方式ですもん
似るのは当然でしょう
前にも言ったんだけど、誰かの技をそっくりにコピーできるのがスポーツセンス

じゃあなんで記録がウンコ雑魚なの？

忍者ならもっとコソコソしろ

化けの皮がズルズルですね。

おいおい
おまえら、あんまり忍者ハッタリ君をいじめるなよ
ハッタリ君は前腕ゴボウなんだからしょうがないだろ
前腕へし折ったろか！！

ここまで頭悪い奴も珍しいなＷ

>>84

オイ、>>83は無視?都合悪くなると逃げるのなｗｗｗｗ

スルッとスル〜

兄貴「こっちの道でいいよね？」
ﾊｯﾀﾘ「いやこっちのが速いです
○○さんもこっちって言ってました」
兄貴「でも地図見たらこっちが速いみたいだよ？」
ﾊｯﾀﾘ「いえ！こっちです！○○さんも言ってましたし私も実行しました」
兄貴「えっ？でも●●さんはこっちが速いって…
それにﾊｯﾀﾘ君は運転はしないよね？」

ﾊｯﾀﾘ「もういいです勝手にしてください
●●さんの真似でもしてて下さい
でもこっちのが早いです」


兄貴「ほら？こっちが速いでしょ？」
ﾊｯﾀﾘ「いえ！私が運転してたらあっちでした」
兄貴「………」
ﾊｯﾀﾘ「あなたが言うこと聞かないからです
あ〜結局遠回りになったな〜」

兄貴「てめぇ！黙ってるからって調子のんな！おらぁっ！尻だせ！」
ﾊｯﾀﾘ「やめてください！私は明日記録こうし…」

兄貴「おらおら！チ●ポいいだろ？気持ちいいだろうが！」

ﾊｯﾀﾘ「ｲｸﾞｩｩｩ!!兄貴のﾃﾞｶﾁﾝﾎﾟﾖｼｭｷﾞﾘｭｭｭｭｭｭｭｭｭｭｭｭｭ!
うんこﾃﾞﾘｭｭｭｭｭｭｭｭｭｭｭｭｭｭｭｭｭｭｭｭｭ」

ﾋﾞﾁﾁﾁﾁﾁﾁﾁﾁﾁﾁﾁﾁﾁﾁﾁﾁﾁﾁﾁﾁﾁﾁﾁﾁﾁﾁﾁﾁﾁﾁﾁﾁﾁﾁﾁﾁﾁﾁﾁﾁﾁﾁ


兄貴「ふんぬら…ごっそさん」

おいｗ途中までうまい例えだと思って読んでたら
カオスじゃねーかｗ

ハンパしてゴメンネ。

>>95
続編書こうかw

全部受け売り先生。

君たちはまず受け売りすら出来ないでしょｗ
インプットしたものが変な形で出てくるｗ

>>100
あれあれ？
スルーできないのぉ？

>>99

あれあれ？
スルーできないのぉ？

つ鏡

ハッタリさん質問です。

１、アスリートは腹圧のためノーベルトでスクワットやデッドをやると聞いたことがあるのですが
　　ベルトの使用についてどう思いますか？
　　というのも、本日ベルトを忘れてしまい、フルスクワット７５キロと８５キロをやったのですが特に問題がありませんでしたので
　　疑問に思いました。

２、サイクルでメモリーセットを使用しているのであれば４週目に６週目の重量を４発やりますが、仮に８発行けると感じたら
　　４週目でも８発やってしまってもおＫですか？
　　またその際サイクルはどうすれば？
　　その場合ベンチ、スクワット、デッド４週目でできるものとできないものがでてきてサイクル乱れるのですが、
　　なるべく均等に重量上げていったほうがよろしいですかね？

３、バルクアップするためには食いまくれというのがここの常識のようですが、以前それを真に受けてくそピザになりました。
　　もしあのままやっってたらパクパクさんのようになる可能性がありました。
　　これはまずいと思い減量したのですが、ハッタリさんはバルクアップはどのようにお考えでしょうか？
　　やはりある程度脂肪がつくのは覚悟したほうがよいでしょうか？
　　それともうまくやれば極力筋肉だけでバルクアップ可能でしょうか？
　　

ついに大先生が受け売りを認めました。

>>103
＞アスリートは腹圧のためノーベルトでスクワットやデッドをやると聞いたことがあるのですが

ごめんなさい、私はこれを知らない、、
知ってたら詳しく教えてくださいです、、

＞ベルトの使用についてどう思いますか？

軽い重量だったら、別に要らないかなぁ
高重量を扱う場合は絶対に必須ですね
尚、レザー素材のものがいいと思います　ナイロンは非推奨

＞サイクルでメモリーセットを使用しているのであれば４週目に６週目の重量を４発やりますが、仮に８発行けると感じたら４週目でも８発やってしまってもおＫですか？

おｋですよー

＞またその際サイクルはどうすれば？

もうそのサイクルはクリアしました！おめでとう！と言うことでーす
休みをとってまた次のサイクル開始ということで

＞その場合ベンチ、スクワット、デッド４週目でできるものとできないものがでてきてサイクル乱れるのですが、
＞なるべく均等に重量上げていったほうがよろしいですかね？

出来ないものと出来るものが出てくるのはしょうがないですね

できるものはさっさとクリアしてさっさと休む
できないものはクリアしてから休む、と言った感じでしょう
先にクリアしちゃったのは2、3週間休むことになりますが、まあ、それくらいなら大丈夫でしょう

＞バルクアップするためには食いまくれというのがここの常識のようですが、

それは間違った常識です、、

＞以前それを真に受けてくそピザになりました。

このようになってしまいますので、、、

＞これはまずいと思い減量したのですが、ハッタリさんはバルクアップはどのようにお考えでしょうか？

バルクアップに必要最低限な分だけ食べればいいと思いますよ

＞やはりある程度脂肪がつくのは覚悟したほうがよいでしょうか？

覚悟する必要はありません

�@体重は横ばいで維持が最大目標、筋力を伸ばしにいく
�A筋力は横ばいで維持が最大目標、体重を減らしにいく

�@と�Aを交互に無限ループで繰り返せば、いつしかカッコいい逆三角形になれると思いますです

体重を減らしつつ、筋力を伸ばしにいくのは現実性のないプランといえます
どっちつかずになって、失敗する可能性が大きい
そうであれば、�@と�Aを迷惑に分けてしまった方がいいでしょう

＞それともうまくやれば極力筋肉だけでバルクアップ可能でしょうか？

十分可能ですよ
脂肪を減らしながら筋肉をつけることも可能なんですから

しかし当然、脂肪を減らすペースはものすごくゆっくりです
除脂肪体重は、頑張っても年に2〜3ｋｇ程度しか増えません

で、このペースにあわせて脂肪を削っていきます
つまり上記の�@のプランでは、一ヶ月に200ｇ程度の脂肪を削り、200ｇ程度の筋肉をつけると言うことになりますね

そうであれば、�@と�Aを明確に分けてしまった方がいいでしょう

ハッタリさん
ありがとう。

腹圧だけど何かは忘れたけど雑誌のインタビューに書いてあったよ。
腰痛にも効果的と見たことがある。

＞＞�@と�Aを明確に分けてしまった方がいいでしょう
であればバルクアップ中はサイクル最終日に自己新記録狙い
減量中はサイクル最終日に自己記録狙いって感じですかね？？

>>108
＞であればバルクアップ中はサイクル最終日に自己新記録狙い
＞減量中はサイクル最終日に自己記録狙いって感じですかね？？

そうですそうです
減量中は新記録を狙わず、一回クリアしたサイクルをまたやる感じですね

私が独自に考えたことなので、正しいのかどうか知りませんが、
一応それで筋力を維持した減量に成功しております

ありがとうございます。
ハッタリさんの考えは参考にしたいと思っています。

ハッタリさんは増量減量期間はどのくらいが適切とお考えでしょうか？
２サイクル増量、１サイクル減量くらいって感じですかね？
当然個人差があるでしょうが、目安としてお聞かせ下さい。

ハッタリは、今どれくらいカロリー摂ってるの？
高重量でノーベルトはリフター（パワー、重量挙げ）も良くやる体幹強化法

うーん　人によりけりでしょう
体脂肪が多い人（男性で20％以上）なら、やはり減量を優先します
例えば、こんな風にします

プランA：
�@筋力を維持しつつ減量を3〜4週間
　トレーニング強度は控えめに
�A体重が落ちにくくなったら�@を終了する
　食べる量を若干増やし、トレーニングを若干ハードに
　�@の期間で落ちた筋肉を回復、これを2〜3週間
　筋力回復を確認したら�@を再開

これ↑をしばらく無限ループで繰り返し
当分の間パワーアップは望めませんが、それは我慢と言うことで、、

で、ある程度体脂肪が落ちてきたら（15〜17％程度？）、
プランB：筋力強化期を開始します
体重は横ばいで維持が最大目標、筋肉をつけつつ脂肪をじっくり落としてゆきます

カッコいい身体が目標であれば、体脂肪が12〜13％くらいで十分でしょう
陸上選手であれば、また途中でプランAを入れて10％くらいまで落とせば十分でしょう
コンテストに出るボディビルダーや、プロスポーツ選手なら５％くらいまで絞りたいですね

>>111
特に計算しておりません
いちいち細かく計算するのは大変なので大体の感覚で判断してます
月に2〜3ｋｇくらい体重が減ってればOKと考えてます

あざす。

おれの場合プランＢですかな。
ウ板基準のかっこいい身体は欲しいですな。
６５キロ１２％はいきたいですね。
とにかく今はサイクルやってみます！

打撃筋力強化トレーニングとしてこれらはメニューに取り入れるべきでしょうか？
コンセントレーション・カール
トライセップス・エクステンション
ベント・ダンベル・ロウ
インラクライン・ベンチ・プレス
ベント・アーム・プル・オーバー

ハッタリさん質問です。

常にブリッジを高くしてベンチプレスを行うと大胸筋下部を集中的に鍛えることになりますよね。
長期的にみると筋肉の一部を集中的に鍛えるより、満遍なく(上部・中部も)鍛えた方が効率的がいいと聞きます。
時々ブリッジの高さを変えたりインクラインに替えたりした方がいいのでしょうか？

ブリッジを高くすればするほど挙上距離が短く(大胸筋の可動範囲が狭く)なりますよね。
筋肉の可動範囲は広い方がバルクアップには効果が高いと聞きます。
トレーニング時はあまりブリッジを高くしない方がいいのでしょうか？

インターバルを長くとるとパンプアップし難くなりますよね。
パンプアップさせると成長ホルモンの分泌を促しバルクアップに効果が高いと聞きます。
ダウンセットなりをショートインターバルで行い、パンプアップさせた方がいいのでしょうか？

下すのに2秒掛けて1〜2秒止めて1秒で挙げるとレップ間も入れて1レップ6秒程掛かりますよね。
無酸素運動の最大運動強度維持時間(乳酸系)は33秒程度だと聞きます。
試合形式でトレーニングを行う場合は8レップスではなく6レップスの方がいいのでしょうか？

>>114
現状で体脂肪率15〜16％くらいまで絞れてるようでしたら、プランAはあんまり要らんでしょう
A：B＝1：2くらいかな？

>>115
スポーツの必要な筋肉は、全身です。
ですから、まずはBIG3を軸にメニューを組みます。

野球人さんの筋力レベルがどれくらいなのかは分かりませんが、
基礎筋力が足りていないようでしたら、BIG3+腹筋を軸に基礎筋力拡充を図ってください。
そして、得た筋力をクィックリフトで「使える筋肉」に変換します。
で、とりあえずBIG3やっておいて、ここが弱いかな？と感じたところは別途補強トレをするような感じでいかがでしょうか

それと、野球選手の場合は、上半身と下半身の筋力バランスがとても大切です
どちらか一方が極端に強い、極端に弱いと言ったことのないようにしてください

>>116
＞常にブリッジを高くしてベンチプレスを行うと大胸筋下部を集中的に鍛えることになりますよね。
＞長期的にみると筋肉の一部を集中的に鍛えるより、満遍なく(上部・中部も)鍛えた方が効率的がいいと聞きます。
＞時々ブリッジの高さを変えたりインクラインに替えたりした方がいいのでしょうか？

上部、中部、下部と、あまり細かく考える必要はないですよ
しかし、たまーにブリッジの高さ変えたりベタ寝でやったり、インクラインも入れて変化つけた方が刺激が変わっていいと思いますね

＞ブリッジを高くすればするほど挙上距離が短く(大胸筋の可動範囲が狭く)なりますよね。
＞筋肉の可動範囲は広い方がバルクアップには効果が高いと聞きます。
＞トレーニング時はあまりブリッジを高くしない方がいいのでしょうか？

んなことないですよ
私はいつも「試合でOKがもらえそうなフォーム」でベンチでやってますです
たまにケツ上げもやりますね

＞インターバルを長くとるとパンプアップし難くなりますよね。

そうですね

＞パンプアップさせると成長ホルモンの分泌を促しバルクアップに効果が高いと聞きます。
＞ダウンセットなりをショートインターバルで行い、パンプアップさせた方がいいのでしょうか？

んなことないですよ
パンプアップさせることが必要なのは、筋量が必要なビルダーの場合です
スポーツ選手やリフターの場合は、パンプアップさせる必要は特にはないでしょう

＞下すのに2秒掛けて1〜2秒止めて1秒で挙げるとレップ間も入れて1レップ6秒程掛かりますよね。

ボトムで1〜2秒も止めなくていいんじゃないかなぁ。それだけ長く止めると、ストップ・ベンチプレスになっちゃう。
止めるのは一瞬だけでいいと思いますよ。

＞無酸素運動の最大運動強度維持時間(乳酸系)は33秒程度だと聞きます。
＞試合形式でトレーニングを行う場合は8レップスではなく6レップスの方がいいのでしょうか？

うーん私の場合、そこまで細かく考えてないなぁ、、
「上げるときは爆発的にすばやく、戻すときは2秒程度かけて、ボトムでは一瞬止める。それを8レップ」

頭の中に入ってるのはこれだけですね
そもそも動作中はあまり複雑なこと考えられない。。

アンタ物理君かい？

ただの見栄っ張り。スポクラレベルでしゃしゃり出ちゃったアホだよ。

質問です。
自分は現役選手です。



＞コンテストに出るボディビルダーや、プロスポーツ選手なら５％くらいまで絞りたいですね

プロスポーツ選手なら５％まで絞りたいと言われる理由はなんですか？
そこまで絞ることによるメリットを教えてください。



＞スポーツ選手やリフターの場合は、パンプアップさせる必要は特にない

自分はスキルトレの期間中は、疲労回復の関係上重いウェイト(1RMの80%以上)を挙げることができません。
軽い重量(1RMの60%以下)でパンプ狙いでやっていますが、これは必要なしですか？
また必要がなければスキル重視の時には、どのようにフィジカルを並行して維持すればよいでしょうか？

コーチっ！
いつも尻が少し浮く程度のブリッジでやってたんですが、昨日尻をべったりつけたら２repも下がってしまったんですがどうしたらいいでしょう？

長文なので2つにわけます

>>121
＞自分は現役選手です。

わっほい
自分もまだまだ心は現役です

＞プロスポーツ選手なら５％まで絞りたいと言われる理由はなんですか？
＞そこまで絞ることによるメリットを教えてください。

いやぁ、単純ですよ
余計な荷物がないから身軽に動ける　それだけの話ですね

ただ、ここまで絞ると健康被害が心配なのも事実ですね
スポーツはアマレベルでやれば身体にいいですが、プロレベルでやれば身体に悪い

インハイ、インカレレベルなら、10％くらいで十分なんじゃないかなぁ？
もちろん、格闘技の選手なんかは、意図的に脂肪を残しておく場合もありますね

＞自分はスキルトレの期間中は、疲労回復の関係上重いウェイト(1RMの80%以上)を挙げることができません。

そうですね　それが普通でしょう

＞軽い重量(1RMの60%以下)でパンプ狙いでやっていますが、これは必要なしですか？

必要なし、とは言えないかなぁ
>>121さんは、スキルトレーニングで疲労がたまって、思いっきりパワートレーニングがやれないのですよね
そうであれば当然軽い重量しか扱えない

だから軽い重量でパンプ狙いと言うことですよね
うーん、別に無意味とは思わないですね

＞また必要がなければスキル重視の時には、どのようにフィジカルを並行して維持すればよいでしょうか？

プレシーズン期・・・基礎筋力拡充
インシーズン期・・・筋力は維持を最大目標とする
　　　　　　　　　　　　クィックリフトやサーキットトレーニングなど、専門的筋力の養成に努める

プレシーズン期に、筋力の貯金を作っておきます
で、インシーズン期は貯金の減りを遅くする、なるべく貯金が減らないようにトレーニングする、と考えます

インシーズン期はどうしても軽い重量しか扱えませんから、パワーアップは難しいですね
私もインシーズン期はＢＩＧ３は筋力維持できる程度の重量しかやりません（というよりやれません）
専門的筋力のトレーニングがやはりメインですね
もちろん、軽い重量でパンプさせるのもたまにやりますね


こんな感じで答えになってるかな。。

>>122
うーん、どうしようもないなぁ。。
尻をべったりつけたら、誰だって重量落ちると思いますよ

私は普段は、「尻がぎりぎりベンチ台に接するくらい」の尻の高さでやってますです
完全尻上げもたまにやりますけどね

うーんちょっと分かりにくいな　書き直し
>>124は無しで

＞軽い重量(1RMの60%以下)でパンプ狙いでやっていますが、これは必要なしですか？

スポーツ選手やパワーリフターの場合、パンプ狙いをメインにしてトレーニングする必要は特にはないでしょう
パンプはボディビルダーが、筋量を出してカットを出すために用いるテクニックです
しかし、変化をつける意味でも、スポーツ選手やパワーリフターでも、たまにはパンプ狙いでトレーニングした方がいいですね

＞また必要がなければスキル重視の時には、どのようにフィジカルを並行して維持すればよいでしょうか？

プレシーズン期・・・インシーズン期に減った筋力を回復 、及び、基礎筋力拡充
インシーズン期・・・筋力は維持を最大目標
　　　　　　　　　　　　クィックリフトやサーキットトレーニングなど、専門的筋力の養成に努める

プレシーズン期に、筋力の貯金を作っておきます
で、インシーズン期は貯金の減りを遅くする、なるべく貯金が減らないようにトレーニングする、と考えます

インシーズン期はどうしても軽い重量しか扱えませんから、パワーアップは難しいですね
私もインシーズン期はＢＩＧ３は筋力維持できる程度の重量しかやりません（というよりやれません）

専門的筋力のトレーニングがやはりメインですね
もちろん、軽い重量でパンプさせるのもたまにやりますね

>>122
シリにシリコン入れとけ

打撃型で比較的運動量の少ないAロッドの腹の出具合、腕と大胸筋は凄く大きいですね
BIG3のベンチプレスとデットリフトは必要かどうかですね
本職は遊撃手で敏捷性や運動量は欠かせないポジション何で
大胸筋を大きくすると守備時のプレーに影響を及ぼしかねない
俊足、堅守の内野手で大胸筋を意識して筋トレしてる選手は少ないと思います
俺は、ブルガリアンスクワットやバックエクステンション等で下半身や背筋を鍛え
体の使い方を覚えて、遠投100m以上投げられるようになりました
デットリフトで鍛えられる部位はスクワットとバックエクステンションで鍛えられますし
何より腕への負荷を軽減出来メニューに影響を与えなくて済みます
例えば上腕三頭筋が弱いと感じトライセプスで強化と
単に不足してる部位を鍛えるだけであれば
選手は皆同じようなメニューになりますよね
打つ動作に効果的な筋トレとゆう物があると思うんですが
あ、筋力が極端に弱い箇所は無いですが
2、3年程足の故障で右足を使えなかったので
左に比べて若干劣ってバランスが良くない気がするんですが
細かいですが脛の強化等も必要ですかね？

横から質問を失礼します。

インシーズンはオフ・プレシーズンと比較し、トレーニング量を減少させ強度を維持or増加させることで筋力を維持するのが一般的だと思います。
(ストレングストレーニング&コンディショニング第二版, Baechleら. レジスタンストレーニングのプログラムデザイン, Fleckら)

>>126のレスでは強度を下げられるとのことですが、それはなぜでしょうか？
強度を増加させて、トレーニング量を減少させることで、疲れを残さずに筋力を維持・増加させることができないのでしょうか？

>>128
同じことの繰り返しになりますが、スポーツに必要な筋肉は全身です
ですから、ＢＩＧ3はスポーツ選手としての必須科目です
どの競技をやるという以前の問題になります

＞本職は遊撃手で敏捷性や運動量は欠かせないポジション何で
＞大胸筋を大きくすると守備時のプレーに影響を及ぼしかねない

マーク・マグワイヤはものすごい大胸筋をしていますが、スイング動作はとても滑らかだったと思います
「筋肉をつけすぎると関節の稼動域が狭まる」というのは事実無根の風説ではないでしょうか

＞デットリフトで鍛えられる部位はスクワットとバックエクステンションで鍛えられますし

バックエクステンションはデッドリフトに比して、筋肥大効果が薄いです
かつ、デッドリフトのように様々な箇所の共同筋を使いません
つまり筋肉同士の連携力が鍛えられにくいと言うことです

だから、背筋を鍛えたいのであれば、デッドリフトをやるほうが合理的だし、
わざわざバックエクステンションを採用する理由は希薄だと思います

>>129
＞強度を増加させて、トレーニング量を減少させることで、疲れを残さずに筋力を維持・増加させることができないのでしょうか？

そもそも、インシーズンで疲労がたまっているときに、強度を上げる（高重量を扱う）ことは無理だと思います。
量を減らすとか、それ以前の問題ですね。
ですから、結論から申し上げると「できない」ということですね。

インシーズンに筋力増加を狙うというプランは現実性を欠いています。
怪物的な回復力がない限りは、非常に難しいと思われます。

>>130
「レジスタンストレーニングのプログラムデザイン」は様々な研究を引用して、インシーズンにおけるプログラムを検討しています。
当然その中でアスリートを対象に実験を行ったものも含まれます。

大学生アメフト選手は14週間のシーズン中、週2回のレジスタンストレーニングプログラムを行ったところ、すべての選手の筋力が低下を示さなかったと記しています。
女子バスケットボール選手が22週間のシーズン中に週1〜2回のレジスタンストレーニングプログラムを行ったところ、垂直跳びが6%増加し、最大アイソメトリック膝伸展筋力には変化がなかったと記されています。
テニス選手にも9か月間の変動型ピリオダイゼーションプログラムを行ったところ、フィットネステストの数値が一貫して増加したそうです(インシーズン中も！)。

これらの研究は全てオフシーズンと比較してトレーニング量を抑えて、強度を維持・増加させています。
またこういった研究が行われていることはアスリートのインシーズンプログラムは量を抑え、高強度を扱うことが一般的であるとの根拠にはなるのではないでしょうか？

以上の事からインシーズンにおいて高強度を扱うというのは非現実的ではなく、一般的で効果的な方法であるとは考えられませんか？

実際やってみりゃ分かりますけど、インシーズン中に高重量なんてまず挙がりませんて
疲労でクタクタなんですよ
オフには8発でやれてた重量でも、2発か3発で死亡しますから

で、2発か3発じゃ刺激弱いから、結局重量落として8発、ってことになるんですよ
いったいどうやって強度上げたらいいんですか？

そりゃーその実験対象のアメリカ人はよっぽど回復力強いんでしょ
そうでなければ説明がつかない

っつーかアメリカだかブラジルだか知りませんけど、現場知らない道程君には好き勝手言わせておいてください
こちらは完全無視で対応致します
なんつーか、実際やったことがないからそういう好き勝手な発想が出来るんだろうな

ハッタリに質問です。ここも全部お前の自演なんですか？

> そりゃーその実験対象のアメリカ人はよっぽど回復力強いんでしょ
> そうでなければ説明がつかない
>
> っつーかアメリカだかブラジルだか知りませんけど、現場知らない道程君には好き勝手言わせておいてください
> こちらは完全無視で対応致します
> なんつーか、実際やったことがないからそういう好き勝手な発想が出来るんだろうな

こういう発言が自分の信頼度を下げてるとなぜ気づかない

後、インシーズンといってもスポーツによって運動量が違いすぎる。
かなりクイックリフトを勘違いしてるようだが、爆発的な動作であるクイックリフトが神経に多大な疲労を与えると言う事を知らないのか？
インシーズン中のサーキットについても、運動量が多いアスリートにとっては過労でしかないだろ

>>130
大胸筋の筋肉を増量することで打撃に関しては
確かに飛距離アップ等の利点はありますが打撃は水物です
複雑な動きが少なく守備範囲が狭い打撃に特化したタイプには必須ですが
走攻守全て一流を目指す遊撃手の俺には
捕って投げるとゆう動作に影響を与える可能性が高い大胸筋増量はどうかと
イチロー、ジーター、宮本、川崎等良い例ですね
背筋強化にバックエクステンション外してデットリフト取り入れてみます。

気分を害されたのであれば大変申し訳なく思います。

私自身はプログラムを作ってトレーニングを実施しています。
それから高校生と大学生のチームにプログラムを提供して、インシーズン中においても筋力を上げることができました。
インシーズン中のプログラムを実施して、選手やコーチから疲労で動けないという感想は全くもらいませんでした。
そのおかげか来年も継続してプログラムを提供することが決まっています。ちなみにお金も頂いています。
ですので上記程度の経験は持っていますので考慮に入れていただくようにお願いします。

強度を上げる方法ですが、セット当たりのレップ数を減らせば強度は上がりますよね？
例) オフ:8reps/set→イン:6reps/set
それで当然トレーニング量も下げることができる。このようにして強度を上げて量を下げています。

大学生アメフト選手の被験者数は68名でした。テニスの被験者は1名、女子バスケットボール選手の被験者は不明ですが、おそらくチームなので12〜20名の間だと思われます。合わせて最小で81名ですが、全員が怪物みたいな回復力を持っていると思いますか？
81名全員がそのような回復力を持っているなら、それはみんな持っている回復力で、怪物的とはいえないのではないでしょうか？

実際に行われた研究を元にプログラムを作成したので、多分私の好き勝手ではないと思うのですが…

大変お手数ですが、ご回答の方をいただけないでしょうか？

なんつーかさぁ、それ本当に実施した？
脳内だからそういう発想が出来るんだろうな・・・
ウェイト板はこういう手合いがあまり多すぎて辟易しますねぇ。
ま、合わない部分は互いにスルーしとくのが幸せなんでしょうね。

>>135
投げるという動作が必要な選手こそ、大胸筋増量が必要なんじゃないでしょうか
ハンマー投げの室伏さんとか、ものすごい大胸筋だったと思います
まぁ野球の場合はあそこまでは要らんと思いますけどね

より厳密に言うと、強い投擲を行うには強い下半身（スクワット）、強い背筋（デッドリフト）が必要です
で、その強い下半身、背筋に負けないように強い上半身（ベンチプレス）が必要です

スクワット、デッドだけが強くて、ベンチだけが弱いと言うのであれば、投擲動作にかなりの悪影響が出ます
変な言い方をすると、ベンチを強くしなければ、スクワットもデッドも強く出来ないと言うことです

「ショートは俊敏に動かなきゃならないから、筋肉はあまり要らない」というのは完全なる大間違いです
世界一足の速いウサイン・ボルトは、ものすごい量のバルクだと思います

>>136
＞ですので上記程度の経験は持っていますので考慮に入れていただくようにお願いします。

考慮に入れません　さようなら

まあ、私の部分に関しての真偽は証明できないのでしょうがないですが…

研究論文に関して、それが嘘のデータだっていうのであれば世の中で行われていること全てが嘘になってしまいますよ。
三土手さんの言っていることも嘘、河瀬さんの言っていることも嘘、石井直方教授の言っていることも嘘。
ハッタリ君の言っていることも嘘。

また私の主張は一応根拠は示していますがそれを脳内であると否定できるのであれば、
私もハッタリ君の事は脳内であると主張できてしまいますよ？
って事になりません？

上記のような事に対してはどう思われますか？ハッタリ君
>>137ハッタリ君ですよね？違ったら失礼しました。

分かりましたから現場知らない道程君は帰っていいよ
ばいばーい

一回くらいまともに議論したらどうですか？

今のところ議論を吹っ掛けられた場合ハッタリ君は全部途中でふざけた回答をして終わらせようとしていますよね？

ハッタリ君が明らかに論破して終わったって議論はないですよね？

それが他人の目にどう映るかはわかりませんけどね。

ハッタリはただ落書きかいてるだけじゃん
それの何が不満なの？いやだったら無視しとけば

とてつもなくガキに見えます。消えて欲しいですムカつきます。

所詮は無料掲示板なんだからお客様でも何でもねーっつの
何か変な勘違いしてるやつが増えたんだよな最近

>>144
同意

室伏の胸は薄いし、もう何年もプッシュアップくらいしかやってないぞｗ
妄想酷すぎ

投げる動作に高重量のベンチなんか要りません
投手にしても外野手にしても高重量のプレス動作はやりません
上半身はコンディショニング程度で解すように行う場合が多いです

>>138
投げる、現時点でも並のプロ以上の送球は出来ます
問題は捕球後の動作で送球するまでの速さですね
遊撃手は他のポジションと違い守備範囲が広く複雑な態勢から切り返す
動作が多々あり、捕球後の素早い送球が絶対不可欠です
ダンベルカール、リストカール、リバースリストカール等で強化してますから
順調にスクワットの記録も更新してます
>ショートは俊敏に動かなきゃならないから、筋肉はあまり要らない

？よりレベルの高い、パフォーマンス向上の為に筋肉は必要不可欠だと思ってますよ

>>147
金本の著書い書いてあったのだが
金本はロウ系よりもプッシュ系を重視しとると書いてあった。
曰く、バッテイングスタイルが押し込み型だからとのこと。
そこらへんは自分のスタイルに合わせてみては？

>>148
はい^^そうですね。
トレ落ちです

ＮＳＣＡが一人いんな。ＣＳＣＳかい？

簡単に言うとオフに８発がオンに２〜３発になるなら、調整が完璧に失敗しとる。

なんせオフより弱くなってる訳だからな。

オンシーズン＝減量のビルダーなら普通にあることだが、アスリートのオンシーズンとは「試合が集中する」と言う事だぞ？

「何故ピリオダイゼーションを組むか」を分かっていない。

そんな事出来ません。じゃなくてやり方が悪いの。オレにはハッタリのが遥かに脳内に見えるし、ハッタリは勉強が足りない。受け売りの知識をかき集めてその場しのぎのレスばっかり。最後にはバイバイ。


スポクラと言われてもしょうがない。

>>148
そこまで考える必要はないと思います
ＢＩＧ3+クィックリフトってだけで十分でしょう
この説明、何回目かな

>>150
無駄に複雑なこといってカッコつけたがる人ってどうしてこんなに多いんだろう

>>147
＞問題は捕球後の動作で送球するまでの速さですね

要するにハンドスピードの向上と言うことでしょうか
それは基礎筋力の問題じゃなくて、専門的筋力の問題です
ハンドスピードを向上したいならクィックリフトなり、スピードベンチプレスなりで解決できると思います

>>152
それじゃスピードアップの効果は薄いよ。

151 君この程度の話が複雑に見えるの？無駄に複雑？何言ってんの？スポ小の監督レベル？

うん、そうですね
野球人さんには、スピード・ベンチプレスが多分ぴったりだ

ショートは捕球後にすばやく投げなきゃならないから、やはりハンドスピードが命
それならばスピードベンチはうってつけ

それとバランス感覚も必要ですね
片足スクワット（目をつぶってやったり、バランスボードの上でやったり）やランジなど、
ボディバランスを必要とする種目も取り入れてください
通常のバーベル・スクワットも、出来れば鏡を見ないでやった方がいいですね

かなり自信ありのアドバイスです　ニヤリ

ハイハイ、ググりましょうね。あるかどうか知りませんが「スピードの特異性」で。

>>150
そうです。CSCSです。といってもしがないCSCSですが…

>>144
ハッタリ君
ということは自分の意見は無責任だから、効果なくても怪我しても文句言うなよってことなんですよね？
確かにここは2chですが、コーチとしてその姿勢はどうなんでしょうか？

あとID 1FL3gW8w　の人ハッタリ君ですよね？
短距離のウェイトトレスレ
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1245729691/
で同じIDの人が、ハッタリ君と全く同じ口調で同じ主張をしているので。
自演するならもう少し上手にしたらどうですか？
>>142で自分の事を「ただ落書きを書いてるだけじゃん」って書いてますよね？

ってことは自分のアドバイスは「ハッタリ信者」さんと「男前野球人」さんにとっても落書き程度のアドバイスをしています
って言っているのと同じですよね？

そこのところ「ハッタリ信者」さんと「男前野球人」はどう思います？

兄貴研究員「ﾊｯﾀﾘ君！こういう研究結果があるんだ！君の意見が聞きたい！」

ﾊｯﾀﾘ「はい？（うわぁ〜これは答えれないわ…仕方ないから誤魔化そ）
結局何ですかこれ？」

兄貴研究員「これは●が●に進化して…
と言う研究なんだ
これについてどう思う？」

ﾊｯﾀﾘ「いや
何を思うもそんなワケわからない事に何で私が付き合わなければいけないのですか？」
兄貴研究員「いや…君が詳しいと自分で言っていたから…」
ﾊｯﾀﾘ「それがどうしたんですか？ウヒョヒョ〜www」

兄貴研究員「だから…」
ﾊｯﾀﾘ「ウヒョヒョ〜www」

兄貴研究員「………」
ﾊｯﾀﾘ「ウヒョヒョヒョヒョ〜www」


兄貴研究員「このｸｿｶﾞｷ！テメェに意見をきいてんだ！答えろや！」

ﾊﾞﾘﾊﾞﾘﾊﾞﾘ
ﾊｯﾀﾘ「ちょっと！意味わからないんですが！服を破かな…」

兄貴研究員「おらおら！問答無用だぁ！試験管でも尻にいれてろ！」
ﾌﾞｽｯ
ﾊｯﾀﾘ「あー！試験管イィィィィ！！ｷﾓﾁﾖｼｭｷﾞﾘｭ!！ｲｸﾞｩｩｩ！」

ﾊﾞｷﾝｯ
兄貴研究員「けっ！これにこりたら知ったかぶりすんなや」


2作目

　　　　　　 .,ｨ　,　 ,､　 ___,,,､-､________ __
　　　　　　/ ;ﾞi,iﾞｰ(i i==､;/ﾞ　 i;;;;;;,i;/,､)i;;;ヽ,　.,
　　　　　　i ;;;;;;;;;;;;iﾞ.i;;;;;;/　　 .ﾄ-ノ./;;;;;,;;;;;;;;;ﾞi,iヽ,
　　　　/＼i ;;;;;;;／i,_ﾞYi,　　,ノ''ﾞ_ノﾞﾞヽ､;;;;;;;;;;;;;;;､-┐
　　　　i ;;;;;;;;;;／,､-i'"ｿ'=-'ﾞi, '´)''‐-､, ﾞヽ;;;;;;;;;;ﾞﾗ.,ｲ
　　　 .ヽ; ;;;;;i.／;;_､;;;;;;i,　 /ﾞ;;;;;､ヘ;;;;;;;;;;､,ﾞヽ-'シﾞ,ｲ
　　　 ヽ;-;;;;;i'';;;;'ヾﾐミヽ　 rz彡‐`ヽ ;､;;;;;ヽ､,_ ／.ﾉ
　　　　 ヾ､;;;;i,';;;i､_tｯ､,ﾞ ' r' rtｯ_‐ｧ''' / ./ﾞ'ﾌi'''ﾞ.,／!
　　　　　 ヾ,､,iヾ'.ﾞﾞ,ｲ　　 'ヽ｀ﾞﾞ"｀　 / ./''´,ｲ-'",イ
　　　　　　 ﾞ! .| ﾟ ´...:^ー^:':...　　 ﾟ　/ .i‐''´,ｲ-''ﾞノ
　　　　　　　i､:i, 　r ζ竺=ｧ‐､　 　i　i-'ﾞ´､ｲノﾝﾞ
　　　　　　　 ﾞヽ!,　　｀二´　 丶　 ;i,__,）／ﾉｼノﾞ
　　　　　　　 ,/'jヽ,　　ﾞﾞ　　　/ﾞ￣⌒｀ﾞﾞ'‐､ﾞ'´
　　　　　　　/ ,ﾍ,_ﾞi;､,,,､､‐''"jﾞ　　　　　　 i　　　　_,,､
　　　　　　/ ./＼ｼ//;;;;／ﾞ´j　　　　　　 ,⊥‐'''"´
　　　　　./　 ﾞﾌ///'''"　,／ﾞ　　　　 ／´
------;/　　./'"´＿　 /　　　　 .／　　　 ,,､､-‐'''"ﾞ´

自演かよ。

寒い野郎だと思ってたが、ここまでだったとはなあ。

まあ「ハッタリ」君だからな。これに懲りたら、卒業までにもっと勉強しろよ。

>>158
やっぱり結末はカオスじゃねーかｗｗｗ

やっぱ自演だったのか、同意(キリッ　
とか自演の代表格のフレーズだからな
おかしいと思ったｗｗｗ

ハッタリ君はもう出てこれません。

自演発覚して涙目のハッタリ

>>158
次作期待w

ハッタリ氏の理論は参考になるけどなぁ・・・
みんな見識がせますぎやしないか。。

ハッタリって相変らす簡単に論破されるなｗ

むしろ狭いのはハッタリだろ
知らない理論は脳内乙ですますんだぜ？ｗｗｗ

ハッタリの理論じゃないからw
普通にありふれた情報だからw
しかも知ってるだけで理解してる訳じゃないしね。だから深い突っ込みは答えられなくてスルーでしょ？
苦し紛れに自演（失笑）
自信満々に断定的な口調で書くから初心者が釣られてるだけ。

知ってる理論を理解せず寄せ集めただけ。

だから突っ込まれると、綻びが簡単に出てくる。

晒しあげ

まぁアンチ？がわいてくるのも、それだけハッタリ氏が注目されているということの裏返しですな。

まあハッタリでもスポクラじゃ凄く知ってる方なんだろうけどな。
だから勘違いしちゃってるのかもね。

どう注目されてるかにもよるだろＷ

ｋｓｋ

ここから出てくんなよ
ハッタリとその仲間

電車の中にｷﾒｪ勘違いナル男がいたらそりゃ大注目だわな。
それと同じ感じ。
白い目を注がれて更に勘違い。

ｋｓｋ

ｋｓｋ

ハッタリは何人かでウ板に来たようだな
お前らもハッタリを早くあぼーんしろよ

>>178
>>179
勘違いバカップルに注目

どうせ自演だろｗｗｗ

マジで自演でワロタｗｗｗ

うわマジ自演かよ
忍法自演の術！ﾆﾝﾆﾝ！

馬鹿ハッタリの自演確定ですｗ



576 ：無記無記名：2009/11/30(月) 22:11:10 ID:rHfyzJ1s
日本陸上レベルだったら知識なんかなくても語れますです、はい＾＾



577 ：無記無記名：2009/11/30(月) 22:22:43 ID:wu7y+8GI
>>576
日本のは語れるんだよね？

じゃあ世界のトップは知らないんだよね？

そしたらなんで世界のトップはそんなことしてないってわかるの


578 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/30(月) 22:42:00 ID:37D+hbUD
つーか俺がどこ行ってもベタベタくっついてくるんじゃねえよホモ野郎


579 ：無記無記名：2009/11/30(月) 22:50:46 ID:wu7y+8GI
ついてくる？
なんのこと？

ハッタリ信者に聞いてるんだけど？

お前には聞いてないよw


580 ：無記無記名：2009/11/30(月) 22:56:49 ID:jUOo2Ysa
自演やってることすら忘れる
馬鹿ハッタリ

わろすｗｗｗ

>>185
コーヒー吹いたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

忍者☆自演乙☆ハッタリ

ハッタリ君たら♪ハッタリ君♪
自演人生ハッタリ君♪
頭の悪いハッタリ君♪
知ったかぶりのハッタリ君♪
口だけ野郎のハッタリ君♪
実は学生ハッタリ君♪
トレもしょぼしょぼハッタリ君♪
ググるの大好きハッタリ君♪
大嘘つきのハッタリ君♪

お〜い

>>22
ああそうだ
ウォームアップセットはやっていませんが、ウォームアップはやってますよ、もちろん
サッカーのブラジル体操的な、動的ストレッチがとってもお勧めです
さすがに、何の準備もせずにいきなりメインセットに入ると言うことはしません

どうでもいいけどもう短距離スレ荒らすなよ

おい、豚
「スクワット」オフ会やろうぜ
200のフルボトム見せろや
荒川より強いらしいからな

本日のトレーニング（パターン：Ｂ）

スモウスタイル・デッドリフト　　8reps*2set
パワー・ベンチプレス　　　　　　8reps*2set　4reps*1set
ハイ・スナッチ　　　　　　　　　　　5reps*2〜3set
ハイ・クリーン＆ジャーク　　　　5reps*2〜3set
パワークリーン　　　　　　　　　　5reps*2set
ナロウスタンス・フルスクワット　軽い重量でテキトーに
カーフと腹筋　　　　　　　　　　　ちょいときつめに



ベンチプレスがものすげー軽い
重量設定間違えたかと思った

次回のトレーニング（パターン：Ａ）

ワイドスタンス・フルスクワット　8reps*2set
パワー・ベンチプレス　　　　　　8reps*2set　4reps*1set
ハイ・スナッチ　　　　　　　　　　　5reps*2〜3set
ハイ・クリーン＆ジャーク　　　　5reps*2〜3set
スナッチ・デッドリフト　　　　　　軽い重量でテキトーに
カーフと腹筋　　　　　　　　　　　完全オールアウト

ハイクリーンとパワークリーンは同じ種目だろ。

次作のﾊｯﾀﾘﾈﾀを探しに来ました

使用重量書け

ハッタリはベンチ125スレの住人のくせして150、175スレに上から目線でアドバイスしてる

ハッタリは自演ゴミのくせに、
人様に変なアドバイスオナニーしてる。

ハッタリ君、俺ダンベルベンチかたほうずつなんだが駄目かい？両方やるとゆらゆらして顔に直撃しそうで怖い

別に初心者に間違った事教えてる分けじゃないから
害にはならんけど、自分の考えと違うと自演してまで
相手の意見を排除しようとするその根性が気にいらん。

つかハッタリ信者が自演て時点できもすぎるｗｗｗ

ハッタリって本当に馬鹿だねぇ〜（笑）

このスレは「ハッタリ君フルボッコのスレ」に成りました。

上げ

町田の逃犬ｗｗｗ

>>200
別に問題ないと思われます

こてはん入れ忘れ

>>207
死ね

馬鹿とか以前の問題ｗｗｗ

こらレスタトのあほんだら
出てこいやｗ

このスレは落とせないＷ

明日トレーニングだー

トレなんかしてないくせにヨク言うぜｗｗｗｗｗ

本日のトレーニング

ワイドスタンス・フルスクワット　8reps*2set
パワー・ベンチプレス　　　　　　8reps*2set
ハイ・スナッチ　　　　　　　　　　　2reps*5set
ハイ・クリーン＆ジャーク　　　　2reps*5set
スナッチ・デッドリフト　　　　　　軽い重量でテキトーに
カーフと腹筋　　　　　　　　　　　


クィックリフト始めてからスクワットのボトムが軽くなった気がする



次回のトレーニング

スモウスタイル・デッドリフト　　8reps*2set
パワー・ベンチプレス　　　　　　8reps*2set　4reps*1set
ハイ・スナッチ　　　　　　　　　　　2reps*5set
ハイ・クリーン＆ジャーク　　　　2reps*5set
ナロウスタンス・フルスクワット　軽い重量でテキトーに
カーフと腹筋

ハッタリ先生に質問です
おちんちんが腫れて
痛くてオナニーはおろか、おしっこもできないのですが
どうしたらいいですか？

秘尿器科医の診察を受けてください。
ここまで対応致しました。

ハイ

仕事だりー

死ね

お断りします（キリッ）

今日トレーニングしてくるかー

コイツは…

本日のトレーニング

スモウスタイル・デッドリフト　　8reps*2set
パワー・ベンチプレス　　　　　　8reps*1set　4reps*1set
ハイ・スナッチ　　　　　　　　　　　2reps*5set
ハイ・クリーン＆ジャーク　　　　2reps*5set
ナロウスタンス・フルスクワット　軽い重量でテキトーに
カーフと腹筋 　　　　　　　　　　　軽い重量でテキトーに

順調です
予定通りに消化
ぜっこーちょー　ＨＡＨＡＨＡ！


次回のトレーニング
ワイドスタンス・フルスクワット　8reps*2set
パワー・ベンチプレス　　　　　　8reps*1set
ハイ・スナッチ　　　　　　　　　　　2reps*5set
ハイ・クリーン＆ジャーク　　　　2reps*5set
スナッチ・デッドリフト　　　　　　軽い重量でテキトーに
カーフと腹筋　　　　　　　　　　　ちょいと頑張る

重量もかけよ

お断りします（キリッ）

風邪ひいたお・・・
スクワットできないお・・・

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20091219-00000004-maip-soci
富士山遭難　２遺体見つかる　片山さんの関係者か


うーん助かった右京さんはすごいな・・・
やはり真の意味でのマッチョは生命力が

熱がないならスクワットできる

カソッテマス

うーん私がウィキ全く更新しないからむくれて帰っちゃったんですかね？
正月あたりにドドーンと更新しちゃいますよー

コテ一つにしろカス

　　ﾊ,,ﾊ
　（ ﾟωﾟ )

本日のトレーニング

ワイドスタンス・フルスクワット 3reps*1set 2reps*1set
パワー・ベンチプレス　　　　　　4reps*1set 3reps*1set

スクワット、8発のベストの90パー弱でやったんだけどｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
8発狙いでやって2、3発で潰れたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ベンチは8発のベストでやりましたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
8発狙いでやってこの結果(´・ω・｀)



何だか、クィックリフトの疲労が思ったより効いてますね
このスレ↓にすっかり騙されてました。。
来年からトレーニング計画を組み直します
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1216102259/

で、こういう時って、ど素人トレーニーがムキになって余計にトレーニングしたがるんですが、
トレーニングのことをよく分かっているベテランの私はすぐに着替えてジムから離れます

ちょうど年末ですし、長期の休養期間を設けて来年からまた頑張りましょうね

トレーニングの事を良くわかってる人は、自分はトレーニングの事を良くわかっているなんて言わないから。

ベンチは8発のベスト重量でやって4発で潰れ
スクワットは8発のベスト重量の9割弱でやって2、3発で潰れ
ということは、クィックリフトの疲労が濃密に影響していると考えられる

クィックリフトはベンチの力はあまり関係ない　下半身に与える影響が大きい
ベンチはあまり落ちてない、スクワットはかなり落ちている、ということであれば、恐らくクィックリフトが原因である

もしそれ以外の原因、睡眠不足や栄養不足が原因であったなら、
ベンチもスクワットも同様の度合いで大きく記録が落ち込むはずである

また、オーバーワークが原因でバーベルを持てなくなったら、すぐにジムから離れることが望ましい
効果があるのは、徐々に疲労がたまってゆくトレーニングである
疲労の限界を超えてトレーニングしても効果は期待できない



ってなことを0.1秒くらいで考え、さっさと着替えてジムから離れるという判断に至ったわけですが何か質問ある？ど素人君ｗ
君と私ではキャリアが違うんですよｗ

ちょっとしか書かなくてもいっぱい書いてくれて得した気分だなぁｗ

重量かけやアホ。ショボい重量か?

キャリアあるのに記録悪いって効率悪いよね

>>237
　　ﾊ,,ﾊ
　（ ﾟωﾟ )

年に一度は、長期の移行期を！
たっぷり休んでしっかりリフレッシュ！
小さな怪我はこの間に治す！

伝説のビルダー、スティーブ・リーブス曰く！
ハードなトレーニングの後は、筋肉を備えた普通の人間として生きる！
すなわち！休むということは、非常に重要なトレーニングである！

うーん、うっとりするほど完璧なトレーニング理論だぜ

なんでいつも重量記載しないの？ショボイとか言わないよ？

重量明かすとああだこうだとビービー言い出す人がいてウザイ
コーチなんて基本的にクソガリでもやれるのに、
そんな基本も分からずウザく粘着してるど素人がいそう

>>242
自分の事クソガリって認めちゃったね

弱いからこんな所で必死で自己主張するんだろ

>>242
オレなら自分の力を少しでも伸ばしてくれる人なら
強いとか弱いとかあまり関係ないな。

あと考え方に柔軟性をもっているとなおいいね。

また自演かｗ

>>245
柔軟性　なるほどなるほど
しかしながら、コーチなんてのは意固地なのが多いんですよ
かくいう私も軍隊の教官タイプです

例えば小学校のときにやった習字のお手本、あれに柔軟性などありますでしょうかね？
まぁコーチってのはあのお手本に過ぎんと言うことです

で、生徒が崩し字を覚えるほどに習字が上達したら必要とされなくなるんですが、
ある程度うまくなるまでは型通りにやっておいた方がいいのではないかなと

http://www16.atwiki.jp/takugedic/pages/23.html#kodatiukyou

>>247
なるほど。
ある程度基本が身に付くまでは指導する必要があると思っていて、
だから多くの人にもそれを伝えようとしていると。

ハッタリさんのトレーニング方法は面白いと思うし基本も大事だとは思うけど、
あまりにもそれに縛られていてもどうかと感じていたんですよね、
もう少し変化があってもいいんじゃないかと。

ハッタリさんを必要としている人に指導を集中してみてはどうですか？
必要としていない人をどうにかしようとしても無理だとは思いますが。

必要としない人はＮＧという形で何か問題あるのかな
Ａさん宛てに書いたアドバイスでＡさんが読んでないとしても、ＢさんＣさんが読んでいるかもしれない

また自演してるし

>>250
それでいいんじゃないですか。

私はどちらが正しいかなんてあまり興味ないし。

トレーニングのやり方なんて人それぞれだと思っているから、ハッタリさんと
違うやり方があっても当然だと思っているんですよね。

体を大きくしたいので、筋肥大目的でトレーニングしてます。
その場合、チートもバンバン使って高重量を扱うのが良いのでしょうか？それとも軽い重量でも良いので、効かせ重視が良いでしょうか？
トレーナーによって回答がバラバラなんですよね

筋肥大目的と言うことは、ビルダー嗜好と言うことですね
では、こんな感じでどうでしょう？

�@パワーリフター的なフォーム＆トレーニングでひたすら最大筋力を伸ばす（必須）
�Aある程度基礎筋力が出来てきたら、軽い重量で効かせ重視でカットを出す
�Bたまにはチートも使って高重量を扱う


トレーナーによって回答がばらばらなのは致し方ないところでしょう
チート重視も効かせ重視も、どちらも正しい

尚、パワーリフター的なフォーム＝チートではありません　念のため、、

ありがとうございます。
ご教授頂いた内容で質問ですが、�@のパワーリフターなフォームがよく分からないです。
言葉で説明は難しいと思いますが、アドバイス頂けると幸いです。

ハッタリの画像見たこと無いから見てみたい…ﾊｱﾊｱ…

質問です。

ベンチ151�`（120×10）、フルスクワット180�`（160×6）、ワイドデッド180�`（160×6）から伸びません。
メニュー作ってください。
三月からダイエットもしたいです。

カロリーの取り方教えてください。

身長170体重85です。

Q: なんでハッタリ君に質問する人はわざわざコテハンをつけるんですか？

A: 自演だからです。

僕は違うお(;_;)

>>259は質問じゃないから違うとわかる

自演て結局は自分に自信が無いからやるんだろ
ハッタリはトレーナ云々の前に人としてダメだわ

著名掲示板だからこそそいつの人間性が良く出る

匿名な

>>255
パワーリフターの三上さんのページにかなり詳しい解説が出ております。
ご参照ください
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/intro.htm#Chap9
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/training.htm#Chap10
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/training.htm#Chap11
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/training.htm#Chap12

okwさんのページものせておきますね
http://okw.nomaki.jp/training/squat.html
http://okw.nomaki.jp/training/benchpress.html

あと私のウィキのほうを更新いたしました。
ＢＩＧのフォームのチェックリストを作成いたしました。ご覧ください。

http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/21.html
http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/24.html
http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/23.html

>>257
＞ベンチ151�`（120×10）、フルスクワット180�`（160×6）、ワイドデッド180�`（160×6）から伸びません。

停滞に陥ったときは、経験則では疲労が溜まり過ぎている場合が多かったと思います。
思い切って2、3週間くらいトレーニングから離れ、疲労を完全に抜いて、
気持ちをリフレッシュさせてから再度取り組むといいと思います。

そして、サイクルを組んでトレーニングしている場合は、
サイクル初回の重量をかなり低く設定する（8ＲＭのベストの70〜75％程度）ことが大切ですね。

停滞を打破するための方法はいろいろですね。
・のフォームを改善する
・採用するメニューを大幅に変えてみる
・ボディビル的なストリクトなフォームにしてみる
・チートを使ってフォームを甘くして高重量を扱ってみる
・サイクルを短くする
・サイクルを長くする
・ショック療法的に大量のトレーニングをする
・思い切ってトレーニング量を大幅に減らす

いずれにせよ、今までとは違った刺激を与えることが大切でしょう
近いうちに、「停滞を打破するにはどうすればいいか」ということでウィキに記事をまとめますね

＞三月からダイエットもしたいです。

ダイエットしながら筋力増強は難しいですね。
ダイエットするなら筋力は維持を最大目標
筋力を伸ばすなら体重は維持を最大目標
2兎を追うと1兎も得られない場合が多いと思いますね。

＞カロリーの取り方教えてください。

バーベルを重く感じない程度、体重を横ばいで維持できる程度の食事量だけでいいですよ
バカスカに食べると後で減量するときに苦労すると思いますね

＞メニュー作ってください。

パワーアップのために必要な基礎概念などはこちらをご覧くださいませ
http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/20.html

具体的なメニューの組み方、重量設定についてはこちらをご覧くださいませ
http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/16.html
http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/18.html

>>256
ほもはおことわり

ハッタリてめぇ…

ハッタリ君のＢＩＧ３のセット重量は？

腹筋ベンチで1000回程度やっても楽だし時間が掛かって困るんですけど
バランスボールを使用しない負荷の強い腹筋トレを教えてください
アブテックみたく腰への負担を軽減する方法があればな〜

ハッタリ先生
ありがとうございます！

>>267
スクワット120
ベンチ90
デット150
こんなもんだろ。過大評価しすぎかもね。

ハッタリ画像見せろや

ハッタリ=小清水=マッチョマンションでおｋ？

画像見せないからそれでおｋ

ハッタリのウィキのケツの穴は下でなく後ろへってところだけ参考になった

バッタリ画像見せろや

ハッタリ画像見せろや

>>276
無理、無理
ベンチ100も挙がらない雑魚だから

>>272
レス外=ハッタリ=小清水=マッチョマンション

パッタリ画像見せろや

ハッタリ画像見せろや

コッテリ画像見せろや

負けました(;_;)

>>268
単純に、胸にプレートを抱えてクランチなりシットアップなりやればいいだけですよ
私は腹筋はシットアップとツイストシットアップをやってます

>>269
恐縮です

また自演か…

自演自演言ってるやつはヤクのやりすぎだお＾＾

>>283
やっぱそう成りますよね
ハムストリングス等太腿強化はフルスクワットのみで良いですか？
ブルガリアンは必要無いかな
デッドリフトしてると手順が正しくないからか
息子に接触してストレスが生まれるんですが俺間違ってますか

ハムは足元に板でも敷いて、スティフレッグド・デッドリフトをやるのも良いと思います。

>>287って>>286に対する回答だよね？

>>286はハッタリ君に質問してるんだよね？
なのに>>287が回答してるね。
ってことはハッタリ君コテハン入れ忘れたんだな…

で>>287は>>267でハッタリ君に質問してるのはなんで？

ってわけで自演確定www
自演しすぎるやつはヤクのやりすぎだお＾＾

妄想が激しいようですな

自演しかしないやつに妄想が激しいなんて言われたくないなwww

自演のコテハンにハッタリ信者なんて平気でつけちゃうしなwww

ついでに質問に対するレスがほとんど約30分後っていうのもやめてくれない？

自演が簡単にバレるよwww

多分ハム含む太腿に最も効果が有る
トレはブルガリアンだと思うんですがどうしよかな‥う〜ん
あ、ちなみにダンベルカール30k超えても問題無いですよね？

ちなみにハッタリじゃないですが…
何となくアドバイスしました。

もっともハムストリングスに効果あるのはデッドリフトですよ

ハムに拘らず全身バランス良く強化したいんで
効果的かつ効率的なメニューを組みたいんです

全身バランスよく強化出来るのがデッドリフトです

>>295
それ偽

デッドとスクワットやってればブルガリアンは必要無いと思いますか？

>>298
必要ないかなぁ
ハムストを鍛えるなら、パワー式のフルスクワットか、
足をプラットホームの上方に置くレッグプレスが一番効果が優れてると思いますよ

ただ、パワー式のフルスクワットは、重心位置がかかと側になります
対して、通常の走る動作というのは、重心位置が親指の付け根あたりになります
要するに、パワー式のスクワットは実際の運動動作と異なってくるのです

ですから、俊敏に動く必要のある遊撃手の野球人さんにとって、
パワースクワットはマイナスに働くという可能性を排除し切れません

私は今のところ、パワー式スクワットをやっても走る動作には特に悪影響を感じておりませんが、
パワー式スクワットに取り組まれる際は、ぜひともこの点をご注意してくださいませ
それと今度から、携帯から書くときもトリつけますね

それと腹筋は、これなんかどうでしょう
http://www.nicovideo.jp/watch/sm6457371

>>292
ちなみになんですが、ブルガリアンは腰を痛めやすいと思いますね
私としてはお勧めはしてないかなぁ。。。

ハムスト狙いならフルスクワット、腰が不安なら足をプラットホームの上方に置くレッグプレスですねをやりますね
特にスポーツ選手の野球人さんはそういうところ気をつけてくださいです。
それではトレーニングのほう、頑張ってください

ハッタリ・・・・・
24・25日に自演・・・・・
これだから不細工なクソガリ貧乏人は困るぜ！

ハッタリ画像うｐしろ

ホモ野郎はここでも読んどけ

【伝説巨チン】デカチンビルダー格付けスレ
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1259146793/

うーん
来年の目標としては「コーチングにもっと柔軟性を」っていうご要望に対処してみますか

研究学園駅でアナルオフしよう。
実際に体見たる！

己自身はずっと雑魚のまま。
他人に押し付けがましく糞の役にもたたないアドバイスして
わしが育てた。ハッタリさん素敵すぎですｗ

大きな肩と太い腕を作りたいのですが、BIG3以外何をやればいいですか？

>>306
お断りします

>>307
コーチってのは口だけ動けばやれるの
ガリ雑魚でも実績ゼロでも言ってる内容さえ正しければ選手はついてくるの

>>308
ショルダープレス、アップライトロウ、アームカール、リバースカール、何でもいいですよ
ただ、肩と三頭はベンチ、前腕、二頭はデッドで使いますので、そこを計算の上でやってみてくださいです

だから誰も付いてこないのか

ドラム缶、
ハッタリへの愛が成就出来るよう
ガムバレ！！
応援してるぞ！！

>>ハッタリ

ウエイト板は実力主義。口だけの雑魚はお引き取り下さい。
コーチ（気取り）なんて糞食らえなんだよ。

ハッタリへの愛が実りますように！
今日も頑張るぞ！！
ハッタリ画像うｐしろ

最近全く伸びないんだがたんぱく質が少な過ぎるのか？
パワリフの重量級はどんくらいとってんだろ？

あとクリーンて皆どんくらいやるもんなの？
組み方が全く分からない
１〜２rep３ＳＥＴのみの我流トレで113ＫＧまではいった

>>313
おい！
俺はお前が好きなのに…











こないだの晩を忘れたのか？

ハッタリさんユニークだなぁ
応援してますよ。

>>313
　　ﾊ,,ﾊ
　（ ﾟωﾟ )

>>314
近い将来、「停滞を打破するにはどうすればいいか」に要旨を絞ってウィキ書きますね
チェックリスト作って、ここにのってるのを全部やれば停滞は絶対破れるみたいな

>>315
んなモンでいいと思います
クィックリフトは結構疲労がきついですね
やりすぎるとパワートレーニングに差し支えると思いますです

>>316
http://love6.2ch.net/gay/

ハッタリ…

クイックリフトはパワートレーニングだぞ…

豚を教育するのは相当骨が折れるなｗ
まさかパワートレーニングをパワーリフティング種目でやるトレーニング
と捉えていたとは

パワーの意味をわかってなかったハッタリ君

教育ですか　うーん確かに　トレーニーを教育することは大変だ
しかしながら私は、ウェイトを極めていくと人間から超人間への極めて重要な変革を果たすことが出来るとガチで信じております

パワー(笑)ベンチ
パワー(笑)スクワット
パワー(笑)デッド

質問です
パワートレーニングとはどういうトレーニングですか？

0.25秒以内(だっけか？不確か)に力発揮が完了するエクササイズは主にパワーを向上させることを目的としている。
そのようなパワー向上を主な目的としたエクササイズの事を総称してパワートレーニングと呼ぶことがある。
オリンピックスタイルリフティングやプライオメトリクスはこれに含まれる。

一方でスクワットやベンチのような動作が完了するまでに時間がかかるエクササイズは筋力を向上させることが主な目的になる。
だからそれらの事はパワートレーニングとは言わない。

っていうこと。わかったハッタリ君？

ではハッタリさんの言うパワートレーニングというのは
単にブリッジしたベンチプレスや担ぐ位置を極力下げたスクワットや
スモウスタイルのデッドリフトというだけの事で、勘違いな考えなんですね？

ハッタリは勘違いばっかりだなｗ

>>324が豚かｗ

>>326多分ね
いろいろな勘違いヤローです。ハッタリは

ハッタリはただのハッタリ野郎ってわけか。

ハッタリ君はプロテインも詳しいみたいなので質問なんだが
お湯で溶かすとたんぱく質が変性するからダメとかいまさらしったんだが
本当なの？いつも人肌ぐらいのお湯で溶かして飲んでたから心配なんだが。
具体的に何が駄目なのかい？

うーん、そのルールに従うと、卵焼きはダメ、生卵で、焼き鳥はダメ、生肉で、という理屈になりますね。。

でも実際のところどうなんですかね？
よくプロテイン入りのホットケーキを作るビルダーさんとかは居ます
気になるようでしたらメーカーに問い合わせを

マタ、カソッテマス

↑こういう書き込みがあるうちは過疎ではありません

ぱわぁとれぇにんぐ

トレーナーを自負してるくせに
パワートレーニングの定義すら知らなかった
って本当ですか？

ハッタリのいっているトレーナーは、着る方のトレーナーだから
んな事知ってるわけないだろ。

なかなかやる気がおきないときなどは
どういった過ごし方があるでしょうか？

ホモに興味ありますか？

>>338
やる気が戻ってくるまでトレーニングを完全スルーし続けるのが基本です
が、あえて何かをやるとするならば、サウナやマッサージ、ストレッチ、軽い体操やお遊びなど
いわゆるアクティブレストですね

>>338
今まで鍛えた筋肉を使ってみてはどう？バッティングセンターでも友達とスポーツとかアスレチックに行ってみるとか。

>>340
>>341

こういうときは気分転換が必要って感じですね。
うまくいかないときはいい考えがなかなか出てこないみたいなので

アドバイスに感謝です。

女子中学生でスピードスケート日本代表になった高木美帆選手の筋力に関して
コメント頂きたいな

最近は太腿ムキムキ派よりコーナリングのテクニックで減速を抑えるタイプが増えている感じだ

>>342
ちなみにやる気が起きないのは何故でしょうか？オーバートレーニングですか？
オーバートレーニングは厳密には、パセドー病的オーバートレーニングと、アジソン病的オーバートレーニングというのがあります
それぞれ治療法が違うようですが、まぁ、パンピーならとりあえずトレーニングをスルー+アクティブレストだけでかなり回復するかと思われます

それ以外の要因でやる気がおきないということでしたら、精神的な原因なのでなんとも・・・

>>343
どんな競技でも厨房か工房なんてただのお遊びだしまだまだ未完成です
まだ体も出来てないでしょうから、これから先成長してゆく中でコーチの指導のもとでより成熟させてゆくべきでしょう

個人的には過度の技術賛美は理解しかねます
どう考えたって技術あって大腿ムキムキが一番最強に決まってる

トリップ変わってましたが元通りになりました

☆☆かっこいい筋肉を纏うことこそ最高のお洒落☆☆
http://dubai.2ch.net/test/read.cgi/fashion/1263394076/
1 げろしゃぶ清原 ◆FAITA2Uw8k sage 2010/01/13(水) 23:47:56 0
ｳｪｲﾄ板から飛ばされてきたが､何だこの板は!!
筋肉ってのはなあ､ﾅﾝﾊﾟの道具のためにあるんじゃないだろう!
どうやら俺の過去の経験を語る必要がありそうだな｡

ロッテの経営者一族は外務大臣「重光葵」などを輩出した
日本の名家「重光」の名を騙り日本人になりすます在日朝鮮人！

ロッテの会長「日本で稼いだ金を韓国に投資しまくったけど、韓国で稼いだ金を日本にやる気はない」★2
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1242231975/
日本人から吸い上げまくった金を祖国韓国に垂れ流して「ロッテ財閥」を作る。
我々日本人が外国相手に苦労して稼いだ金を利用して、祖国韓国では「ロッテホテル」「ロッテ百貨店」「ロッテワールド」等を手広く展開。

本国韓国では、ロッテマートやロッテ百貨店で「独島Tシャツ」を販売し
「愛・独島」キャンペーンを主催。韓国人を煽って反日活動を推進！

本国韓国では「ペペロ」「カンチョ」「ゼック」そのほか「ウコンの力」「ポポロン」など
数え切れないほど日本商品をパクリまくり！
しかもパクリを指摘されると卑怯にも逃げ出して取材拒否！さすが朝鮮企業！
「ロッテがグリコのポッキーパクってる件で取材拒否」で検索してみて下さい！

ロッテの工場がある新大久保は
朝鮮人が多数住み着いてしまいコリアタウンになってしまいました！

更に日本で 「森永エンゼルパイ」「明治メルティキッス」「明治アーモンドチョコ」「明治マカダミアナッツ」
のパクリ商品を堂々と販売し、日本企業にダメージを与える朝鮮企業！


ロッテ関連銘柄・企業
「Dole、HERSHEY'S、レディーボーデン、雪印、カルピス」のアイス類（「ロッテアイス」が製造）
千葉ロッテマリーンズ、ロッテリア、バーガーキング、クリスピー・クリーム・ドーナツ、使い捨てカイロ「ホカロン」
銀座コージーコーナー、メリーチョコレート(Mary’s Chocolate)、ベルギー「ギリアンチョコ」、ドイツ｢シュトルベルク｣ ←New !!

お遊びに負けるアマチュア選手ｗ
お遊びで世界の頂点に立った千葉選手ｗ
世界の舞台に立ったことのない豚は気楽で良いな
飲み屋で「俺がプロ野球の監督したら140連勝できるぜｗ」とか言っちゃうレベル

ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁした次の日に腕立て伏せ
ﾊﾞｰﾍﾞﾙｽｸﾜｯﾄした次の気に自重ｽｸﾜｯﾄ
は多少の筋肉痛があっても有酸素運動
的にやってもいいもんでしょうか？

次回のトレーニングに差し支えのない強度であれば問題ありませんが、
バーベルベンチ、スクワットで十分なトレーニングをしているため、通常は必要ないような気がします

てす

あげ
どうもp2の調子が悪いな

>>350
が、筋肉をつける（いじめる）目的でなく、血流を活発にし、筋肉痛を早く解く目的でなら、
バーベルトレーニングの翌日に、ものすごーく軽い強度でならやってみてもいいのではないでしょうか？

ウエイト板が死んでます

がんばってください

(;ﾟдﾟ)ｧ....

保護主義なんぞくそくらへ

優良コテが大量に消えておまえみたいなゴミコテしか残ってないのが
今のウエイト板の現状

うーんコーチの権力は絶対的ですからねー
あまり私が権勢を振るうと皆さん書き込みにくくなるのかな
かと言って何も書かないのもアレだし

ですね。

力を誇示するだけではそれはもう指導者ではなく
ただの権力者になってしまいますからね。

誰もコーチを頼んでないからじゃないか？
知識があれば実力なくてもコーチできると言ってるが、自分で実践して
結果出せないんじゃ誰もついてこない。

ハッタリ画像まだかコラァ。

ハッタリ画像期待あげ

ハッタリ画像うｐしろ

ホモはゲラウトヒア

自分より重量挙がらない奴にアドバイスされても全然説得力ないしうっとうしいだけ。

ハッタリは名前の通り本当にハッタリ野郎だな(大爆笑)

wiki更新

停滞を打破するにはどうすればいいか
http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/26.html

効率的な減量方法
http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/27.html

サプリメント
http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/34.html

ハッタリさん
効率的な減量読んだけど、食欲のうまい付き合い方ってある？
おれけっこう食っちゃうタイプなんだけどさ。
それで減量きつくなっちゃうことよくあるんだよ

良いネタの提供ありがとうございます。
wiki更新致しました。

食欲をコントロールするには
http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/37.html

>>368
ハッタリさん
ありがとう。
ただ低炭水化物の項間違ってるとこあるよ。
脳のエネルギーは糖だけでなく、ケトン体も利用できるよ。

ご指摘ありがとうございます。

「糖質は、脳の主たるエネルギー源です。」
に訂正いたしました。

さすがハッさん、どこぞのきかん坊な馬鹿コテと違って柔軟な一面ももってらっしゃる

恐縮です

ハッタリてめぇ…
画像もうｐせずウエイト板来るな！

ホモはお断り

許せねえよな…
つうか画像無しじゃハッタリの肉体像が全く浮かばん。

ガチホモＡＶでも見てしこってろ

つうかあんたデブだろ？

デブじゃ無いならハッタリ画像うｐしろ

>>366
一番上 雑魚でも知ってる当たり前のことを書き並べただけ。
二番目 あまりにもレベルが低すぎる。
三番目 論外。

プロテインスレで海外モノがどうこうほざいてた基地外は
ハッタリだったんだな
wikiという活躍の場ができてよかったね
もう二度とウエイト板には来ないでね

ハッタリ君久々だね
最近伸び悩んでます…なにかいい方法はないか？

自演うんこ製造機はウ板来んな

ハッタリくたばれホモデブ野郎

こりゃもうID書いた紙持って画像うｐするしか無いな。
信用得られるし拒む理由なんて無い。デブなら別だけど。

初めてwiki見た。

書いてあることの一般的なセオリーと違う部分に関して
自分の経験や考えと合致する部分が想像より多かった事は認める。

なんだけど、なんかオーラ感じられないんだよなぁ…

>>385
そりゃ、だって体脂肪率高い割に体重が60kgぐらいしかないからね
経験で一番大切なとこ抜けちゃってるんだよ

一応、経験者が読めば>386の根拠になるログ取ってあるんだけどね
本人は実際経験してないからわからないみたい

ハッタリ君、コーチ御願いします。
現在体重７０、ウエスト８４、体脂肪１７％の者です。
筋肉の量アップしたいのですが、
食事量を増やし、体脂肪も増やし、メタボデブになるべきですか？

そうそう、ちょっと補足
根拠とした「保存してる」ハッタリ君の発言で考えられることは二つあって
どちらかまでは判断できない。考えられる二つは

Ａ 体脂肪率が高く軽い体重の人間だがウエイトの経験はある
ただし言っているような重量は挙げられず、ショボイ重量、初心者の
重量から抜け出せない。

Ｂ 体脂肪率が高い体重75kgぐらいの人 まあ早い話がただのデブ
言ってるような運動の経験自体がない

このどっちかなんだけど、まあＡだと俺は思う
今のところわかってるのはフリーターで時々引越し屋で働くということ
俺は半年ぐらい２ちゃんに来てなかったのでその後にわかったことも他に
あると思う。

>>381
http://homepage1.nifty.com/powerlifting/
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/index.htm
http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/

>>384
同じことの繰り返しになりますが、ホモ野郎はお断りしております

>>385
じゃあ読まないでください

>>388
脂肪をつけてまでバルクアップすることは避けてください
脂肪を減らしながらでも筋力を伸ばすことは可能です
（といっても一ヶ月に体脂肪マイナス0.2ｋｇくらいのペースだけど）

したがって、脂肪をつけてまで（過食してまで）筋力を伸ばそうとする理由は希薄です

>390
えっと根拠あって言ってるのですが、ハッタリ君はそんなに脂肪が嫌いなのに
何で 体脂肪率が高いのですか？

もう読まないよｗそんな怒んなｗ

>脂肪をつけてまでバルクアップすることは避けてください
脂肪を減らしながらでも筋力を伸ばすことは可能です
（といっても一ヶ月に体脂肪マイナス0.2ｋｇくらいのペースだけど）

したがって、脂肪をつけてまで（過食してまで）筋力を伸ばそうとする理由は希薄です


あ〜やっぱやってないただのデブなのかな〜
これだとまあいい方でベンチで60kg10発ってところになるからね
ちなみにハッタリ君のたんぱく質摂取量は過去の発言（当然保存されてる）から
日に60g〜70gぐらいね

つうかハッタリは加重スクワットやったこと無いだろ？

ハッタリの摂取カロリーって確か2000くらいだったよな。
これで痩せないんだから、もはやただのデブ女。

wiki更新致しました

トレーニングの前に、トレーニング中には、トレーニングの後に
http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/36.html

栄養・食事
http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/33.html

>>394
何ですかそれは

>>396
上
ベンチ、スクワット、デッドの前にはそれぞれどんなストレッチするの？
トレ前＝動的、トレ後＝静的っていかにもネットで知識をかじっただけの馬鹿って分かるな。

下
タンパク質少なすぎﾜﾛﾀwww


お前が引っ越しバイトの半ニートでネット廃人なのは勝手だが
せめてお家で本読み漁るくらいのことはしろよ。

飯なんて食いたいだけ食ってモチベーション上げて
そのモチベーションでトレしまくりゃ良いんだよ。
脂肪なんざ勝手に削ぎ落ちる。
階級別スポーツや死ぬ直前まで絞らねばならないビルダーじゃあるまいし。

塩分なんざ飯大量に食えば勝手に取りすぎるだろ…
わざわざトレ前に意識して取らねえと駄目かい？
つうかハッタリの食事量教えろ。

>>398
無効な反論です。

>>399
無効な反論です。

>>400
有効な反論につき、該当する箇所を以下のように書き換えました。

> ・トレーニングの前には、糖分を摂取しましょう
>
> 時間的に忙しい方はバッグの中にバナナ一本を忍ばせ、トレーニング直前に食べる、などでもいいでしょう。
> バナナは消化吸収がとても早いため、トレーニング直前に食べても問題ありません。
> 自転車競技の選手などは、自転車を漕ぎながら栄養補給でバナナを食べています。
>
> また、もし可能であれば、若干の塩分も摂取すると良いでしょう。
> 例えば、おにぎりと味噌汁など。
> （おにぎりの場合は消化に少々時間がかかるため、 トレーニング開始３０分前までに食べ終えてください。
> トレーニング直前に食べると、胃に食べ物が未消化のまま残っていますから、胃に負担をかけてしまいます。）

>>401
反論できません、だろwww

で、コーチなら教えてくれるんじゃないの？
ベンチ、スクワット、デッドの前にはそれぞれどんなストレッチするの？
実際リフターが何するか知ってる？

更新

スポーツ選手のための筋力トレーニング：基礎概論
http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/32.html

つうか自転車競技で競技中にバナナ食う奴いるか？
自転車はマラソンとは違い基本くくりつけだよな…
自転車にバナナくくりつけてんの？

マラソンみたいな栄養補給コーナーみたいなところでバナナ受け取ってるのテレビで見ましたよ
バナナはすごーくお勧めです
スポーツ選手、トレーニーの必須アイテムと言えます

・消化がとても早く、胃への負担が少ない（競技中に食べても問題ないくらい）
・単糖類、多糖類、両方を含んでいる（素早いエネルギーチャージ＆腹持ちが良く持続する）
・カリウムを含んでいるため、痙攣予防になる
・安い

http://f.hatena.ne.jp/images/fotolife/i/imaginaration/20080408/20080408230045.jpg
仲居　「さてそれでは小清水亜美さん」
小清水　「はい」
仲居　「明日のナージャ」
小清水　「はい、あのー・・・すいませんｓｇｈｚ」
仲居　「明日のナージャのナージャ？」
小清水　「はい」
仲居　「お願いできますでしょうか」
小清水　「はい、あ。　皆さんこんにちは、ナージャです！」

久本「かわいい〜。」

････････････ﾊﾟﾁ　　　パチパチ

俺ならバナナよりも板チョコか揚げ煎餅だな。
揚げ煎餅は腹いっぱい詰め込むとマラソン中に戻しそうになるが、
俺にはバナナより遥かに効率が良い。記録も伸びる。糖質代謝をメインで染み込ませてる
輩にはバナナやグリコＢＣＡＡ割ウォーターとかが良いんだろうが、
アマにはまるで関係ねえ。むしろ俺ならアマにバナナは勧めないな。
てかウエイトトレでバナナを選ぶ理由は？因みにマラソンだと
記録ごとに競技直前の栄養補給が変わってくるが、ウエイトも記録や
目的、熟練度に応じて変えたりする？

ハッタリてめぇ…

＞マラソン中に戻しそうになるが、

戻しそうになるのであれば板チョコか揚げ煎餅は却下です

＞ウエイトトレでバナナを選ぶ理由は？

・消化がとても早く、胃への負担が少ない（競技中に食べても問題ないくらい）
・単糖類、多糖類、両方を含んでいる（素早いエネルギーチャージ＆腹持ちが良く持続する）
・カリウムを含んでいるため、痙攣予防になる
・安い

＞ウエイトも記録や目的、熟練度に応じて変えたりする？

そこまでやらんでいいんでないのかな

wikiちょっといじったー



・トレーニングの前には、糖分を摂取しましょう

私は、トレーニング前にバナナを一本食べています。
バナナを強く推奨する理由は以下の通りです。

* 消化がとても早く、胃への負担が少ない（トレーニング直前に食べても問題ないくらい。

自転車競技の選手などは、自転車を漕ぎながら栄養補給でバナナを食べています。）

* 単糖類、多糖類、両方を含んでいる（素早いエネルギーチャージが出来て、尚且つ腹持ちが良く持続する）
* 持ち運びに便利
* カリウムを含んでいるため、痙攣予防になる
* 安い


また、もし可能であれば、若干の塩分も摂取すると良いでしょう。
例えば、スポーツドリンクの中に塩を少々溶かしておく、など。

※尚、食事をしてからトレーニングする場合は、食後３０〜６０ほど休んでからトレーニングを開始して下さい。}
食べてから直ぐトレーニングを開始すると、胃に食べ物が未消化のまま残っていますから、胃に負担をかけてしまいます。）

>400
いやいやハッタリは既に過去に摂取カロリー量を書き込んでるよ

6週間の間で増量は2週間ほどその間の摂取カロリーは1700kcal〜2600kcal

まあ>411でどの程度の体重かは知ってるやつなら判断がつくと思う
この摂取カロリーで年齢は20代前半ぐらいで自転車競技までやってるそうな

それから体重50kg代で二の腕がぷよったツールドフランスの選手の写真みて
体脂肪率は6%とか言ってた。本人はこれよりかなり脂肪ついてるそうなので
推定されるスペックは体重50kg代で体脂肪率は20%以上ってとこじゃないか？

はったりありがとう！あとで熟読するよ

ドラム缶ってみんながいいほど不細工ではないよ
変顔じゃなしにキメガオうぷ

ハッタリはローディなの？

消化が早いのに腹持ちが良いとはこれいかに
バリスティックストレッチと動的ストレッチは同じではないぞ

>ついうっかり食べてしまう人がなんと多いことでしょう。（私もその一人です）
（爆笑）やっぱり唯のデブなんだな

>ご飯、パン、うどん等に含まれている多糖類は消化に時間がかかるため、腹持ちが良いです。
精製された炭水化物は・・・

>>411
マジで！
自転車競技って移動にチャリ漕いでるだけじゃないか？
確かに推測するとそのスペックになるが成人男子でそのスペック作れるか？
極端に背が低く骨格が細いからかな？

>415
>確かに推測するとそのスペックになるが成人男子でそのスペック作れるか？

運動を行わなければ可能

>>416
そうなんの。かなりの奇形には変わりないよね。

いや、板チョコは戻さないよ。揚げ煎餅はなんつうか腹いっぱい詰め込むと
胃で粉状になって泡立ち、げっぷするとなんか戻ってくる。
気持ち悪くはないし、胃の重みや痛みも無い。一番いてえのは水分だな。
因みに板チョコも10枚以上腹いっぱい詰め込んだことあるが、
調子は最悪だった。板チョコは一枚に限る。なんかチョコって
ちまちま食うと美味いが、無理矢理頬張ると口がもっさもさになって
食欲が萎える。その後走るとすげえ気持ち悪くなるしな。
てか2600kcalは少なすぎ。断言する。ハードに運動するなら4000kcalは取るべき。
脂肪減らすだけなら食事制限は大していらない。運動すりゃ良い。
階級制で脂肪以外も無理矢理落とす必要があるなら薄めたアクエリを
寝起きと渇きが限界の時にコップ一杯飲み、食事はあんパンや
カステラ、羊羹のみで3食生活すりゃ良し。2週間で8�s落ちる。
その代わり計量後は食欲が狂ってキチガイのように食いまくることになるし、
身体には絶対良くない。食事制限なんざするより辛い運動でも
運動した方が技術的にもプラスになりそうだし、俺は運動を勧める。
ただしオーバートレーニングには注意しないとな。

ジャスコてめぇ…
だがありがとう(;_;)

誤解無きように言うけど食事制限を否定するつもりは無いよ。
食事制限も脂肪を落とすにはかなり効果的だと思う。
ただ食事制限を煽るのは避けてる。ダイエット板の連中見ると
1200kcal以下で生活したりして必然的に起こる過食衝動を異常だと思い込み、
過食衝動に抗おうとして抗えず、過食しては落ち込み、自発嘔吐などを
繰り返す奴らが多く、そう言うの見てるとやっぱり食事をストレスに
するのは良くないと思う。特に俺は食い放題と言う言葉が大好きだし。
てかダイエット板の奴ら俺が助言しても聞く耳持たねえ。
過食嘔吐をこの先死ぬまで続ける気かよ。なんとかしねえとな。

ハッタリてめぇ…

許せねえよな…許せねえ…
地球の隣でビッグバンが3回連続で起きたくらい許せねえよな…
絶対に許せねえよな…ビッグバンが3回連続で起きたら人類は滅亡するよな…
つまり人類滅亡と同じくらい許せねえよな…ビッグバンが1回起きただけでもヤバいのに
それを3回連続だもんな…許せねえ…γ線バーストが起きても
地球が半分消滅して許せねえレベルなのにビッグバンだもんな…許せねえ…
許せねえから許せねえよな…許せるから許せるよな。
許せるよな。結局はビッグバンなんて起こらねえし許せるよな。
しかも3回連続なんてあるわけ無いし許せるよな。許せる。
γ線バーストの方が現実的だし、γ線バーストは光の速度とequalだから
観測した時には地球はすでに半分消滅してるしどちらかと言うと
γ線バーストの方が許せねえ。だからビッグバンは許せるよな。
結局俺様は優しいから許しちゃうんだよな。許せるよな。
許せるから許せねえよな。許せねえから許せるよな。
貴様等全員キモいので通報します。

まぁ、トレーニング前に糖分を補給するという目的を果たすには、
板チョコでも揚げ煎餅でもＯＫですね、正直

ただ、両者ともハイカロリーです
また、脂肪が多く消化に時間もかかる
トレーニーにとってはあまり合理的とは思えないのですが？

そりゃまぁ私も板チョコ好きだし、揚げ煎餅も大好きですけどね

消化とか吸収とか理念よりも経験だな。
肉っていう凄い身体で俺よりかなり先輩のトレーニーにも
板チョコはあまり適さないと言われたが、俺には板チョコが良い。
やっぱりてめぇの体にあってるって大事だぜ。板チョコは好物の一つだしな。
バナナは好きだが板チョコ程では無いし、バナナはなんか合わねえ。
なんかすぐバテる。高カロリーは基本気にしない。ハッタリてめぇ…

とおにょおびょおにきおつけてねおぢいちゃん

wiki更新

休養・睡眠
http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/35.html

トレーニング初心者によくありがちな誤解
http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/41.html

木を隠すなら森。糞を隠すならカレー。
これ常識。ウンコ漏らしたんで食堂のカレーにパンツを隠しに行きます。
許せねえよな…

ホモ＝>>427を隠すのならハッテン場

ハッタリてめぇ…

>>428
お前を隠すにゃドブ川ってか。

>>430
俺ならハッタリをジャスコスレに隠す。

>>429
ホモはお断り（キリッ）

>>430
あなたを隠すのならダイエット板（キリッ）

ハッタリさん
マジレスで答えてくれ。
性行為ってどうなんだ？

ＢＢＳピンクへどうぞ

ただ、オナ禁は体感重量がかなり軽くなります
クレアチンなんかよりよっぽど利くと思う
しかも無料

きっといつか見える果てがある。
そこに何があるのかは知らねえよ。
ただmanhattan skylineが見えるだろう。
迷わず行けよ。行けばわかるさ。愛、おぼえていますか。
1、2、3、白濁肉汁 ejection

ということはやはり基本はオナ禁してたほうがいいってことだな？

>>435

ｽﾝﾏｾﾝ､
直ぐに片付けます
　　　 ∧_∧
　　　(´Д`)
--=≡ /　　 ﾍ
　　 ｜｜ ｜｜
-=≡ /＼＼/＼＼
　　/　=丶ﾆ)∧ﾆ)∧
-= / ／＼‖( ･ω･`)
-／／　 /‖( つ旦O
/ /　　/ ‖と＿)＿)
Lﾉ　　(＿◎ﾆ◎ﾆ◎ﾆ◎

現実のもどかしさが不意を突いて襲い来る。誰も逃れられない悪魔の囁き。
「努力なんてする奴は皆アホだ。」俺は震えながら耳をふさいだ。
なんてな。だいたい馬鹿馬鹿しいぜこんなの。
現実がどんなに辛くても逃げるな。何が阻もうが努力を忘れるな。
例え落ちるように仕組まれた人生でもさ、俺は構わないよ。
ただ前を向いてでっかく羽ばたいてやれ！今は前だけ見れば良いんだよ。
その時がダイヤモンドだ！俺達の輝ける時だ！
僕はどんなに痔が辛くても逃げません。治す努力を忘れません。

>>436
少なくとも2、3日、出来れば1週間くらい溜めればかなり効果を実感できるかなと

>>435

ホモは直ぐに片付けます
　　　 ∧_∧
　　　(´Д`)
--=≡ /　　 ﾍ
　　 ｜｜ ｜｜
-=≡ /＼＼/＼＼
　　/　=丶ﾆ)∧ﾆ)∧
-= / ／＼‖( ･ω･`) 　←ホモ
-／／　 /‖( つ旦O
/ /　　/ ‖と＿)＿)
Lﾉ　　(＿◎ﾆ◎ﾆ◎ﾆ◎

>>439
Oh shit!
Fuck you and suck my dick!!!
Fuck you and you can fill up my ass!Go count your dick!!!
Holy dumb fuck! Fuck you kid you're a dick!
You're a faggot!
Men's asses!
Fuck!Fuck!!Fuck!!!

朝です。今日も幸せです。

便利ＵＲＬまとめてみた

河瀬哲也さん
http://homepage1.nifty.com/powerlifting/

三上成さん
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/index.htm

ハッタリさんwiki
http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/

RM換算表
http://kinniku.net/xc/fitcom/rm

アミノ酸スコア一覧表
http://www.spitz8823.com/diet/senmontisiki6.htm

ドラム缶Ｂ専用
http://www.juno.dti.ne.jp/~kazuo24/index.htm

wiki更新（自信作）

ベンチプレス：肩を痛めないためには
http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/28.html

殴り込みじゃ！
覚悟しろハッタリてめぇ…

444踏んじまった！！！！！！！！！！！

やっぱりホモが引っかかった
やーいやーい

ハッタリを掘りに来ました＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

人生良いことなんか一つも無いもんね…
食費もバカにならないし…

おまえら仲いいな

歌って踊れる雑談固定です
よろしくね！

チッ…
げりっかすどもが…！

糞の役にも立たんwikiつくりやがって
ゴミヤローが

僕は道を歩いていて､ときどきクスッと笑うことがある｡

｢ああ､自分は天下のハッタリ先生の弟子なんだ｣と｡
激烈なトレーニングを突破してから半年。引き締まったあのボディーが続いている｡
｢ハッタリ｣･････その言葉を聞くと､僕は自然と身が引き締まります｡大活躍する諸先輩方に恥じない自分であるだろうか････｡
しかし､先輩方は僕に語りかけます｡｢いいかい?伝統というのは我々自身が作り上げていく物なのだよ｣と｡
僕は感動に打ち震えます。
嗚呼なんてすばらしきハッタリ先生｡知名度は世界的｡人気､実力すべてにおいて並びなき王者｡素晴らしい実績｡余計な説明は一切いらない｡
｢指導を受けているトレーナーは?｣と聞かれれば｢ハッタリです｣の一言で羨望の眼差し｡
合コンのたびに味わう圧倒的なハッタリブランドの威力｡
ハッタリ先生に従事して本当に良かった。

トレーニング備忘録　めもめも

パターンＡ

ワイドスタンス・フルスクワット　8reps*2set
ダンベル・ベンチプレス　　　　　8reps*2set
ハイ・スナッチ　　　　　　　　　　　2reps*2set
ハイ・クリーン＆ジャーク　　　　2reps*2set
カーフと腹筋

パターンＢ

スモウスタイル・デッドリフト　　8reps*2set
パワー・ベンチプレス　　　　　　8reps*2set
ハイ・スナッチ　　　　　　　　　　　2reps*5set
ハイ・クリーン＆ジャーク　　　　2reps*5set
カーフと腹筋

>>452
あなたの目は節穴のようですね
トレしても物にならないからやめたら？

762 ：無記無記名：2010/02/15(月) 14:34:57 ID:eE4+COyp

ハッタリって人２００×５もできないのにえらそうにアドバイスしてるわけじゃないだろうから
とりあえずハッタリって人は２００×５の動画でも　うｐしてほしいね


763 ：無記無記名：2010/02/15(月) 14:54:43 ID:+UUUON9H
お断りします。２００×５の動画をあっぷしなくても指導はできますので

自重筋トレ総合スレッド
411 ：無記無記名[sage]：2010/02/15(月) 02:56:58 ID:+UUUON9H
スポーツに使える筋肉すごいねー

自重筋トレ総合スレッド
414 ：無記無記名[]：2010/02/15(月) 05:48:57 ID:+UUUON9H
効かせ癖がどうこうとか、これは自重だろうがウェイトだろうが
その人がなんのためにトレするのかによって違う

自重だろうがウェイトだろうが筋肥大させようと思ったら効かせることは必要だよ
｢腕立て伏せ｣だけでも胸が発達した人など大した重量でウエイトをやってないのに
扱っている重量以上の肉体の人もいる

なぜ？単なる才能の違い？大きいのはマッスルコントロールによる効果なんだよね
筋肉つけたいのに下手糞で筋肉が発達しない奴はマッスルコントロールが下手で
早く上げ、早く下ろしてたりする

まぁ、筋肥大目的ではなく、競技の補助、あるいは機能的な体を目指してやっている人は
そういうのをあまり意識する必要はないだろうが。
とはいえ、競技者にとってマッスルコントロールはピリオダイゼーションにおける筋肥大期で
おおいに役に立つテクニックなので、何らかのスポーツ競技者なら覚えておいて損はないだろう

というわけで、筋肥大に重きを置いてトレーニングをするなら
自重であっても効かせるテクをマスターしたほうが、体を作る上では近道になる

逆もしかりで、機能性に重きを置きたいなら自重やフリーウェイトを使ったトレでも
伸張反射を使いスピードを意識したパワートレーニングやプライオメトリックストレーニングなど色々と必要になるだろう


＞実際引越しですぐにひいひい言っちゃうタイプは、自重筋トレ野郎じゃなくて、ウェイトのマッチョマン。

これは単なる運動における特異性の原則の問題だね
どちらも未経験者であれば、体の使い方に適応した神経系が構築されてないわけだから
自重筋トレ野郎だろうがウェイトマッチョだろうが関係ないよ
あとは個々の運動機能の個人差でしかない


それにしても、「自重＝無駄がなく機能的で使える筋肉」「ウェイト＝無駄が多く見た目だけの使えない筋肉」
みたいに固定観念に基づいた主観や偏見が邪魔して正しいものの見方ができなくなる人が多いね

というわけであげあげ！



ミオスタチン筋肥大で筋密度７倍とかマジかよ？
3 ：無記無記名[sage]：2010/02/15(月) 06:22:07 ID:+UUUON9H
エアギアのウンチク乙

ミオスタチン筋肥大で筋密度７倍とかマジかよ？
4 ：無記無記名[]：2010/02/15(月) 06:35:42 ID:+UUUON9H
http://sylphys.ddo.jp/upld2nd/manani2/src/1266183212903.jpg
http://sylphys.ddo.jp/upld2nd/manani2/src/1266183241166.jpg
http://sylphys.ddo.jp/upld2nd/manani2/src/1266183253170.jpg




自重筋トレ総合スレッド
416 ：無記無記名[sage]：2010/02/15(月) 06:40:01 ID:+UUUON9H
そういう揚げ足取りみたいなレスはいらないよ

【勘違い五頭身】ナルシス山本【自演乙】
86 ：無記無記名[sage]：2010/02/15(月) 06:47:59 ID:+UUUON9H
ナルシスさん原宿で女子高生に囲まれキャーキャー言われ写真とってくれとか引っ張りだこだったよ

自重筋トレ総合スレッド
419 ：無記無記名[sage]：2010/02/15(月) 06:51:20 ID:+UUUON9H
>>417
そういう揚げ足取りみたいなレスはいらないよ

自重筋トレ総合スレッド
420 ：無記無記名[]：2010/02/15(月) 07:10:12 ID:+UUUON9H
>>418

> ウェイトの奴は自重のみで三ヶ月やってみて、
> 自重の奴は逆に三ヶ月ウェイトを必死にやってみたら、互いのメリットもデメリットも両方を体感できるとは思うけどね。

ボディビル目的でトレしてるやつに、クロストレの意味合いで
自重を用いたプライオメティックなトレをやらせる、とかなら大いに意味はあるだろうな
ただ、それまでと同じようなトレを代替させるだけなら、あまり意味はないだろうな。

ま！どちらにせよ、こういう前時代的かつ極端な手法って
効率もよくないし、あまり頭がいいやり方ではないわな〜


デッドリフト250キロを目指すスレ
69 ：無記無記名[]：2010/02/15(月) 07:13:35 ID:+UUUON9H
見せたらどうなるの？ホモにオカズやるだけでハッタリ氏にメリットがないでしょ
だいたい、ハッタリ氏はどっかのコテみたく糞みたいな自尊心を満たすだけのオナニーはしない人ですよ

スクワット200kg目指すスレ
431 ：無記無記名[]：2010/02/15(月) 07:14:44 ID:+UUUON9H
ん？某コテのくっせぇくっせぇ残り香がぷんぷんするスレですねぇ

【床引き派】デッドリフト13【膝上派】
753 ：無記無記名[]：2010/02/15(月) 07:17:02 ID:+UUUON9H
乳牛兄貴のくっせぇ残り香がぷんぷんするスレですね
女々しいオカマちゃんみたいな真似してないでコテ付けて正々堂々出てきなさいよ

デッドリフトはやっぱ床引きなの？
4 ：無記無記名[]：2010/02/15(月) 07:18:06 ID:+UUUON9H
当たり前じゃないですか
トップサイドするなら床引きもしないと

【床引き派】デッドリフト13【膝上派】
755 ：無記無記名[]：2010/02/15(月) 07:25:11 ID:+UUUON9H
みんなって誰？お前のオホモダチのことかい？

【謎多き肉体】ターミターｂｂ【真実は？】
513 ：無記無記名[sage]：2010/02/15(月) 07:38:12 ID:+UUUON9H
はいは、つまるところ嫉妬だね
なんだかんだもっともらしい理由で偽装してはいるがｗ

自重筋トレ総合スレッド
422 ：無記無記名[sage]：2010/02/15(月) 08:04:30 ID:+UUUON9H
了解、絶対に買いますだ！

自重筋トレ総合スレッド
424 ：無記無記名[sage]：2010/02/15(月) 11:05:00 ID:+UUUON9H
１万前後でも買いまする

自重筋トレ総合スレッド
426 ：無記無記名[sage]：2010/02/15(月) 11:15:08 ID:+UUUON9H
なるほど、参考になるわ

デッドリフト250キロを目指すスレ
72 ：無記無記名[]：2010/02/15(月) 12:11:24 ID:+UUUON9H
いやハッタリ氏に要望があったから作ったんだけどなー

【短時間】シンプルトレーニング【少種目】
414 ：無記無記名[sage]：2010/02/15(月) 14:10:30 ID:+UUUON9H
広背筋は腸骨にまでつながってるから、腕の位置が固定されている状態で
両方の広背筋の腸骨付着筋繊維を同時に収縮させれば背中を後方に反らせる作用が生まれる 。
だから、デッドリフトのフィニッシュ直立時に胸を張って元の位置に降ろすだけの動きでも
広背筋はある程度鍛えられていると言えるな。


【プリ】ブルガリアンスクワット【ケツ】
484 ：無記無記名[sage]：2010/02/15(月) 16:05:10 ID:+UUUON9H
>>475
ケツがぺったんこなのは骨盤が後ろに傾いてるのも大きいから
大臀筋だけでなく大腰筋も本格的に鍛えたほうがはやいと思う。

【プリ】ブルガリアンスクワット【ケツ】
486 ：無記無記名[sage]：2010/02/15(月) 19:05:47 ID:+UUUON9H
ブルガリアンスクワットでも後ろ足の腸腰筋や大腿直筋がある程度鍛えられるよ。
後ろ足の股間節屈筋がエキセントリックに刺激されるランジ系の種目にプラスして
レッグレイズ系やデクラインシットアップ、アブホィール等々から一種目やればいいんじゃないかな。

【床引き派】デッドリフト13【膝上派】
774 ：無記無記名[sage]：2010/02/15(月) 19:06:59 ID:+UUUON9H
>>773
自己責任ってことで

デッドリフト300キロを目指すスレ
56 ：無記無記名[]：2010/02/15(月) 19:37:39 ID:+UUUON9H
３００キロ引ける奴なんて２ちゃんにはいないでしょ

【床引き派】デッドリフト13【膝上派】
760 ：無記無記名[]：2010/02/15(月) 14:12:35 ID:+UUUON9H
だから何？

デッドリフト250キロを目指すスレ
75 ：無記無記名[sage]：2010/02/15(月) 14:13:55 ID:+UUUON9H
妄想乙

【床引き派】デッドリフト13【膝上派】
763 ：無記無記名[]：2010/02/15(月) 14:54:43 ID:+UUUON9H
お断りします。２００×５の動画をあっぷしなくても指導はできますので

【ケトルベル#5】クラブベル
299 ：無記無記名[sage]：2010/02/15(月) 15:33:19 ID:+UUUON9H
いったよ。何が聞きたい？

【床引き派】デッドリフト13【膝上派】
765 ：無記無記名[]：2010/02/15(月) 15:34:09 ID:+UUUON9H
アパートでれば即解決ですねぇ、ハイ

インターバルは一分じゃないとのびませんかね？五分とかは問題がい？

ゴミハッタリにスレを上げて質問するのは
すべてハッタリの自演です
本当に、ありがとうございました

>>461
ＢＩＧ3などの多関節エクササイズを高重量でやる場合は、5〜10分程度のインターバルが必要でしょう
単関節エクササイズを軽い重量で利かすだけなら、1〜2分で十分かな

＞タリ君
ラットマシンで二頭筋に効かせたいんですが、フォームとか教えてちょうだい

通常はフリーウェイトの無い公共施設でやってるもので

>>464
ラットマシンで二頭のみに利かすのは無理です
ラットプルダウンはメインは上背部、サブで二頭に利くのでそちらで代用してください
尚、手幅が広いと上背部に、狭いと二頭によく利きます

ありがとう、アンダーグリップで肩幅くらいでやってみるよ
あと、上体は少し後ろに倒したほうがいいのかな？下ろす位置は胸？腹？
気が向いたら回答お願いします

>>466
＞あと、上体は少し後ろに倒したほうがいいのかな？

いやぁ、必要ないんでないかな

＞下ろす位置は胸？腹？

フロントに下ろすのなら鎖骨くらい、リアに下ろすのなら首筋くらい
腹まで下ろす必要はないでしょう

>465
上背部って何？

背中の上半分

>469
なんていう筋肉？

>469
返事がないな、、、、背中の上半分っていったら普通 「僧帽筋」だよな
広背筋ってのは主に背中の下（下背部）にあるわけだから。
つまりお前は「ラットプルじゃ広背筋に効かない」って言ったんだぞ

出てこなくなっちゃったな、、、
お前、トレーニーで広背筋がどこについてるか
知らないやつなんていないぞ！

ウエイトやったことないだろ？

>>465
相変わらずバカだな。自演で自分が良く知らない事を質問するなんて。
ラットマシンならオーバー・ヘッド・カールができるぞ。
まあ、オーバー・ヘッドじゃなくてもいいけど。

・・・・・

ワロスｗ

筋肉痛起こさない練習法のおかげで毎日トレーニングできる。

>>471-472
確かに広背筋はあんたのいう下背部にあたる骨盤の横の腸骨稜まで付着している繊維がある
が、同様に上腕骨結節間溝部に付着して繊維もあるわけで
一般的な上背部（upper back)の定義でいうと普通に広背筋も含むよ

http://www.easyfizzy.co.il/image/users/46789/ftp/my_files/backmusc.gif

同様に頭蓋骨から骨盤までまたがる大きな筋肉に脊柱規律筋があるけど
胸椎両端のあたりに付着している走行繊維を一般的に上背の筋群にカテゴライズするかって言ったらそうではないでしょ

>477
いえ含みません。あなたが貼った図を良く見てください。

こんな時に玄人のレスがあれば・・・。

>>478
残念ながら含みますよ。広背筋は下背部にカテゴライズされる筋肉ではありません

定義によるとミドルバックとしてカテゴライズされることはあっても下背部はないです

当たり前だが、バックは
upper back muscle と Latissimus dorsi muscleに分類される
http://www.bodybuildingforyou.com/exercise-workout/back-muscle-latissimus-dorsi.html

基本的に上背部といったときには広背筋は含まれない。

というか、そもそもラットプルのメインをupper back muscle と言ってる時点で
おかしい、Latissimus dorsi muscleの種目で上背部の種目では無いからだ
もちろんワイドとナローでLatissimus dorsi muscleに対して効く部位は違う

連投になるが、

つまりハッタリは広背筋がどこにどんな風についているか知らないということだ。

>>482
それは私がすでに>>481で言ってますけど定義によるんですよねぇ
ま、そのページの定義だとbackを三つに分類しているようですけど
だいたいbackなんていうのは背中全体を現すような抽象的な言い回しですから
二つにわけるか三つに分けるかで諸説あるんですよー

ま、そういうことでこんな感じで
http://www.changingshape.com/exercise/strengthtraining/gym/latpulldown.asp
ラットがアッパーバックのエクササイズといってしまってもなんら問題はないです

>>485
ああ お前ハッタリかw
・そもそもどういう定義で言ってんのかと思ってわざわざ>468で聞いた
・するとハッタリは背中の上半分と言った
・つまりどんな定義使おうと広背筋のほとんどは含まれない
・やったことある人間ならみんな知ってるが、そもそもラットプルは背中全体に効かせる
ことができる
・背中の上半分と言っている時点で「ラットプルやったこと無いのは明白」

別人として聞くが
・じゃあどの定義でなら広背筋の下側（外側）が上背部にふくまれるのか？
・君の分け方だと広背筋の上側（内側）が上背部に含まれるとのことだが
この場合広背筋の下（外）側はラットプルじゃ効かないのか？
・上背部と言ったときに広背筋全て含む分類あるのか？
・アウターで広背筋より下側にある筋肉はなんだ？

おいこらハッタリ！ぶん殴んぞ雑魚こら

やってみな屑が

ハッタリのトレーナーとしての能力は
ファミコンのファミリートレーナー以下ですね

PS2ぐらいかな

>>485
もう一個突っ込むか
>485で
> 定義によるんですよねぇ
>ま、そのページの定義だとbackを三つに分類しているようですけど

と言ってるがどういう分類してるかわかってるか？

upper back muscle と Latissimus dorsi muscleとRhomboidに分けてるが

Rhomboidってのは広背筋より上だぞwつまり広背筋より下はないのよ

じゃ締めるかw わかったこと二つ

１．ハッタリはラットプルダウンをやったことがない
２．ハッタリは広背筋がどこについているか知らなかった

＞upper back muscle と Latissimus dorsi muscleとRhomboidに分けてるが

え、ただ別個にわけて解説してるが、別にわけてるわけじゃねーから
まったく、人がちょっと目を放した隙にこれだもんなぁｗ

>494
じゃあアウターで広背筋より下にある筋肉はなんだ？

個別に筋肉の解説してるけど、そのみっつで背中をカテゴライズ分けしているわけじゃないよ

>>495
Erector Spinae Muscle

インナーとアウターも知らんのか？

http://www.emory.edu/ANATOMY/AnatomyManual/fig12.jpg

脊柱起立筋群って必ずしもインナーの区分にカテゴライズされる筋肉じゃないよ

>>486
ていうかどこでupper back muscle と Latissimus dorsi muscleとRhomboidに分類してるように読めるのか教えてほしい

まあいいやそもそもそんなこと論争したいわけじゃないから、
話が横にそれてきた本題はこっち

もう一度、君に聞こう

ハッタリはラットプルで「背中の下半分には効かない」と言ったよな？

広背筋は背中の下半分にほとんど含まれるよな？

>>482
これ、広背筋を中心に上下に僧帽筋と脊柱規律筋があるってニュアンスだぞ？
どこをどう読んだら背中をupper back muscle と Latissimus dorsi muscleとRhomboidに分類してるように読めるんだ？

本題はこっちなんだから、もう一般的な上背部の件は君の言ってる通りでいいから
ただしここで言う上背部の定義はハッタリがいったことにのっとって進めよう

前提「上背部は背中の上半分」
502に答えてくれないか

菱形筋だけひとつでカテゴライズしてるような文章は見当たらないんだが・・・？

ん〜？なんか話題変えたがってない？
まさか、よく読みも理解もしないで言ってたなんてことはないよね・・・？

>503
ホントだ悪い、素直にあやまるわｗゴメン
でもう一度>504宜しく

ん？あやまってるのに、、、、確かに>503の通りだったわ

で本題は「背中を上下半分にしたときラットプルは背中の下半分には効かないのか」
なんだけど

じゃいいや明日で

う〜ん、はじめに言っておきますが
いくつか定義があるなかで、私の支持する定義では
lower back≠背中を面積で上下二等分したうちの下半分、ということです

backをupper backとlower backにカテゴライズした場合の一般的な定義では
http://exercisesforupperback.com/
The upper back is composed of three main muscle groups..

■The trapezius (aka. “traps”)
■The rhomboids
■The latissimus dorsi (aka. “lats”)

こんな感じの解釈なので

＞ハッタリはラットプルで「背中の下半分には効かない」と言ったよな？

当然、私の中では脊柱起立筋ということを前提で話を進めましたので
脊柱起立筋も動因はされますが、そこをターゲットとして効かせたりするエクササイズではないですね？ということです

しかしなかには、あなたのいうようにbackをupper backとlower backにカテゴライズした場合
下背部のワークアウトにカテゴライズする人もいるっちゃいるから
このような解釈に則ってみればもちろん「アリ」ということでしょうな
http://www.myfit.ca/exercisedatabase/search.asp?muscle=Lower%20Back


＞広背筋は背中の下半分にほとんど含まれるよな？

背中を上背部、中背部、下背部でわけたとき、中背部にカテゴライズされますが、私もこれには同意してます
ですが、背中を上下の概念でわける場合、広背筋を下背部にカテゴライズすることは普通あまりないわけで
私自身もその定義を現在支持しているわけではないので、うーん、その意見に同意することはできかねますねー、ということです

ま、人によってはあなたのように面積で分割して広背筋の大半を下背部にカテゴライズする
そういう分け方のほうがしっくりくる、という人もいるでしょう
ローイングなんかでは協同して働く種目も多いしね

どうです？今までの私にはないような柔軟かつ寛容な発言だと思いませんか？
一流のコーチたるもの、様々な多様性を受け入れる懐の深さや柔軟な寛容性も必要ですからねー
これでまたホモが惚れ直してこれまで以上にケツを狙ってくる可能性がありますが、今回ばかりは仕方ない

ま、あと五時間後に考えが変わってる可能性もありますが、それはそれ
一流たるもの、常に進化は続いていくのです＾＾

http://www.myfit.ca/exercisedatabase/search.asp?muscle=Lower%20Back

↑やっぱこのサイト糞かも。Erectorのエクササイズで
ラットプルダウンだしちゃいかんでしょｊｋ・・・

http://www.myfit.ca/exercisedatabase/search.asp?muscle=Erector%20Spinae

じゃっかんErectorの関与もあるということで
むりやり下背のエクササイズにいれてるみたいですがねー



＞しかしなかには、あなたのいうようにbackをupper backとlower backにカテゴライズした場合
＞下背部のワークアウトにカテゴライズする人もいるっちゃいるから
＞このような解釈に則ってみればもちろん「アリ」ということでしょうな
＞http://www.myfit.ca/exercisedatabase/search.asp?muscle=Lower%20Back

なのでやっぱこれ「ナシ」だな。上のサイトは広背筋を下背にカテゴライズしてるんじゃなくて
ラットプルダウンで脊柱が少し働くから下背の種目としても紹介してるみたいだ

うーん、しかしながら私もあまあまですな、やはりこういう少数派の方たちに恩情かけて
安易に譲歩とかするとこういう真実があとから見えてきてろくなことになりませんなー
これからこういう輩がでてきたら鉄の意志をもって望まねばなるまいな

>>511
お前テニス板にいたニートコーチだろ？ｗ

>>473
http://www.bulkup.jp/training-event/biceps/tore-0011.html
これですかねー

しかし、ラットマシンのバーは両手で持つためにあるもので、片手で持つためにあるものじゃありません
片手だったら持ちにくくてしょうがない

>>513
はぁ？ｗ

ハッタリさんに肩のトレの質問です

昨日バックプレスを50kg10レップ10セットというショック方法を試しました。
プラスでアップライトロウを３セットした所、とてつもない筋肉痛が来ました。

いつもは
バックプレス40・50・60・65
サイドレイズ3セット
シュッラッグ3セット
リアレイズ3セット
アップライトロウ3セット

で、三角筋の各部位を鍛えておりました。
ただ前々からプレスだと一度に三つ鍛えられるので、プレスをやり込めば良いのかなとも思っていまして
昨日のトレーニングで試してみました。
今の筋肉痛はかなり強いですが、新しい種目や方法を試すと、強い痛みがくる事が多いです
ですのでこの10セット法が本当に正しいか、現時点では判断できかねます。

ハッタリ先生はどう思いますか？

私はプレスのヤリ込みと、サイドレイズの代わりに
アップライトロウを中部に効かせる手幅でやりたいと思っています。

>510
いやいやハッタリはそんな分け方してないだろ？
上背部ってなに？に対して
背中の上半分って言ったんだぞ？

それと誰がErectorに効くなんて言ったんだ？
俺は背中の下半分の広背筋に効くって言ってんの。
ハッタリは>468-471の時点で明らかに広背筋がどこにあるかわかってなかったでしょ

>>517
妄想乙

昨日からラットプルダウンのことで変な厨房に粘着されて大変ですね
さて、気を取り直してハッタリさんに質問です

トップサイドデッドリフトのＭＡＸが３００ｋｇいけたならフルボトムスクワットのＭＡＸ１６０ｋｇできるでしょうか？
スクワットを殆どやらない場合の話です。たけぽん氏はデッドリフトＭＡＸ２４０ｋｇ前後で
普段全くスクワットやってないのにフルボトムスクワットやったら１７０ｋｇくらいできたみたいです。
自分はトップサイドデッドリフトで鍛えていって３００ｋｇ扱えるようになって
デッドリフトで２３０ｋｇ、フルボトムスクワット１６０ｋｇくらいできたらいいなと思っていますが甘いでしょうか？

書いてて思いましたが、あれこれ考えるより実際スクワットやった方が話が早いような気も・・・・？

>>516
＞今の筋肉痛はかなり強いですが、新しい種目や方法を試すと、強い痛みがくる事が多いです

トレーニングで重要なことは、様々な刺激を与えることです
いつもいつも同じマンネリトレーニングでは、なかなか筋発達しないでしょう
だから、新しい種目や方法を試すことはとても効果的です

＞ですのでこの10セット法が本当に正しいか、現時点では判断できかねます。

ショック療法的に大量＆高強度のトレーニングをすることは、
停滞を打破するためのひとつの有効な手段です

しかし、これからずっとそれでやっていっていいのか、というと、
やはりそれではオーバーワークや怪我が心配でしょう

ですから、10セット法は決して間違ってはいませんが、
回復力や疲労にも配慮し、一時的、臨時的なトレーニングと理解したほうが良いかと思われます
もちろん、怪物的な回復力のある人は、ずっとそれでやっていっても大丈夫かもしれませんが・・・

>>519
うーん、実際にやってみないとなんとも・・・
まぁ、トップサイドで300引けるなら、大体何やっても強いとは思います

>>521
レス感謝します。
次回もショック法をやってみて、継続できるか見極めます。

怪我にお気をつけて頑張ってください
ショック法は、継続してやれる人はとても少ないです。
継続できなくても全く不思議はないので。。

>>514
違うし、両手でできるよ。
トレしてる人ならチョット頭を使えば分かるんだが・・・

アナボリック・ステロイド総合スレ　其の七
462 ：無記無記名[]：2010/02/17(水) 01:39:51 ID:OFUJ2RQu
エナントは最初のほうであれば週250mgで十分に効果がでますよ

プロホルモンについて語るスレ　8錠目
528 ：無記無記名[sage]：2010/02/17(水) 04:08:37 ID:OFUJ2RQu
M-DROLは以外にきつい側面も持ち合わせてるのでやっぱなしで

★★★永遠のビルダー、スティーブ・リーブス★★★
900 ：無記無記名[]：2010/02/17(水) 05:37:58 ID:OFUJ2RQu
ナッちゃんて本当にステキで理想的な肉体を持った方なんですね
誰もが一目惚れする理由がよく分かります〜

伊藤英明や坂口憲二や阿部寛らに代表される
淫乱ゲイどもが執拗に言い寄るのも当然でしょうね



　【伝説巨チン】デカチンビルダー格付けスレ　
411 ：無記無記名[sage]：2010/02/17(水) 05:49:09 ID:OFUJ2RQu
>>408
道鏡の役をキャステリングされるほどのデカマラですよ
古川柳に「道鏡は座ると膝が三つでき」というから、
マラのサイズに自身がないと出来ない役だ

★★★ クリス・ディカーソンの肉体 ★★★
244 ：無記無記名[sage]：2010/02/17(水) 08:18:45 ID:OFUJ2RQu
ちょとぐらいさわさわしても怒られないよね・・・？

ハッタリよホモなのは趣向の違いだからしかたないにしてもトレーニングのことを
何もしらないでステ使うのはどうかと思うぞ。

>>524
ああそうかそうか
多分だけどああいう風にやるのかな

にしても、こんなマイナー種目知らねー
私はマシンはほとんど使わないし

分からないのに知ったかぶりをしてすみません。
って言えよザコ
デッドを物干し竿でやってるとか馬鹿も休み休み言えうんこ製造機が

ニートは他界しろ

>>527
本当に分かってるのか？
マイナーかどうかは関係ないし、ちょっと考えれば分かるし
良く知らない事を浅はかな知識で得意になって答えるなって事だ。

いやしらん
間違ってるかもしれない
でもまぁ>>465の回答でも別に害悪はないし、正直どうでもいいですね
間違えてたら怪我するとか、そういうレベルの問題ならまだしも

ラットマシンでフレンチプレスの逆に負荷かければいいんだよ。
どうでも良いなら自演してまで答えるな。
間違ってる事には変わりないだろうが。

二頭みたいな瑣末な筋肉のことで、そんな激論されてもなぁ・・・
二頭を馬鹿にしてるとかなめてるわけじゃないんだけどさ

チンやたけぽんがいなくっなっちゃって寂しくなったウ板に舞い降りた救世主だねこの人。
でもまともな神経してたら結果も実績も無いオナニートの助言なんてきかないでしょｗ
良いプレーヤーが良い指導者であるとは限らないが、少なくとも一定期間のプレイの実績は必要だろｊｋ
ハッタリだけで生きてるからハッタリ君なの？
でもその名前あんまかっこよくないからさ、オナニートにしなよ、オナニートに。
オナニー好きじゃんオマエｗ

>>532
ニートコーチ！！

>>318の
”クィックリフトは結構疲労がきついですね
やりすぎるとパワートレーニングに差し支えると思いますです”

とありますが、
クイックリフトはパワートレーニングだと思いますが、何故クイックリフトをやるとパワートレーニングに差し支えるのですか？

>>533
指導者が降臨してああだこうだ仕切り始めると、書きたいこと書きにくくなって過疎るんでないかな？
これって一種の規制だもんな正直
現状のウ板はちょっとアレな感じですが、何にも書かないのもアレだし難しい判断を強いられてるかなと

ハッタリアホや。体晒してから吟えや。越水ワラ

>>535
トレーニングメニューを組んで欲しいんだけど
アドバイス頂けませんか？

今は｢胸､二頭、前腕｣｢背中、肩、三頭｣｢足､首、腹｣って感じでやってる！
各部位、2~3種目を2~3setで8rep〜12rep狙い！で最後にクランチやって終わり。
できるだけ違う刺激を与えられるように
バーベルメインでやったり、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙでやったりしてる！

トレ間幅は回復したらやる！って感じです。

http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/
ここに色々書いてるので、まずは一通りお読みくださいませです

>>538
ニートコーチに質問
テニス板にもニートコーチと呼ばれてる人がいますが同一人物ですか？

最適な分割ってどうしたらいいですか？
前後ろとかわかりますが。

>>540
4大筋郡通りに分割するといいです
胸、背中、脚、腹筋
つまり、ＢＩＧ３+腹筋の通りの分割になるのかなと

デッドのグリップの質問に答えてもらえませんか？
無視ですか？悲しいです

>>541
あるいは、押す運動（プレス系）、引く運動（プル系）、脚の種目って言う分類もアリかなと

ハッタリさんはオメコグリップはその場の思い付きで書いたんですか？
なんでスルーなんでしょうか？
自分で薦めてましたよね？

>>538
読んだ！
BIG3メインで補助種目はあくまで補助程度にやるって事を理解した。

ベンチプレス初めて2ヶ月程度なんだけど
サイクルって組んだ方がいいの？
6週もあれば5kg以上伸びそうな気がする。。。

早くオメコグリップの質問に答えてもらえませんか？
デッド強くなりたいんです

>>545
＞サイクルって組んだ方がいいの？

おｋですよ
初心者さんなら、こんな風に
フォームを固めるためにセット数を増やしております

１週目：８RMの自己ベストの80％のウェイトで８回×５セット
２〜５週目：８RMの自己ベストの90％のウェイトで８回×５セット
６週目：８RMの自己ベストより５kg重いウェイトで８回×２セット

あとは、ここら辺を読めばあなたも明日からコーチだ
http://homepage1.nifty.com/powerlifting/
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/index.htm

フォームの見本も張っておきましょう

ベンチ
http://www.youtube.com/watch?v=amr0OTQyeWc

スクワット
http://www.k4.dion.ne.jp/~training/sq265kg%20kanagawa%20compe.html
http://okw.nomaki.jp/training/squat.html

デッドリフト
http://www.k4.dion.ne.jp/~training/sumoudeadliftmovie.html

>>547
それ正解だおｗ
一応、「初心者」にアドバイスする知識はありそうですねｗｗ
安心しました。

デッドのグリップについてWikiに書かれてませんが？
オメコグリップは必須なんですよね？

wikiちょっといじったー
たいした変更ではないけど

http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/24.html
http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/21.html
http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/23.html
ベンチ、スクワット、デッドのページに動画ＵＲＬ追加

http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/37.html
食欲のページちょこっといじった

http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/18.html
重量設定のページに初心者用のサイクルの組み方を追加

>>548
いえいえ
つか、前田友さんはトレ知識＆フォームは初心者かも知れませんが、
中量級画像スレを拝見する限りでは、どう見ても初心者のカラダじゃないんだよな・・・

オメコグリップについて書かれてないですが？
ハッタリさんにとって黒歴史なんですか？

オメコグリップ試しましたが、デッドリフトで３０ｋｇＵＰしました。
すごくよかったです。
Wikiに載せないなんてもったいないです。

ハッタリさん、食欲関係のページでkcalが全部calになってますよ

>>553
ご指摘ありがとうございます
修正いたしました

早くオメコグリップの有効性について答えてくださいよ。
握力がもたないんです

皆様、お気付きかと思いますが。
私はコーチはコーチでも「ニート」のコーチです。
間違ってもトレーニーは真似しないでください。
オメコグリップは別名「ニートグリップ」何です。
当然、ウエイトには全く自信がありません。
ニートに関しては十分な実績に裏付けられた自信があります。

A　ベンチプレス　デットリフト　ランジ　ラットプルダウン
　ショルダープレス　バーベルカール　ｶｰﾌと腹筋
B　スクワット　ナローベンチ　ナローラットプルダウン
　サイドレイズ　ハンマーカール　カーフと腹筋！
って感じでいいの？

ベンチとデッドはどっちを優先するんですか？

>>550
ありがとう！
ベンチは初めて2ヶ月だけど
ウエイトは去年の夏からやってる！

>>557
ベンチ優先ならベンチ→デッド
デッド優先ならデッド→ベンチ

ちなみに、ベンチは背中も使うから、デッドとベンチを同じ日にやるのを嫌がる人も居ます
そういう場合は、ＤＡＹ1にスクワットとベンチ、ＤＡＹ2はデッドと軽い重量でのベンチっていう組み方もアリかなと

Ａ、Ｂの分類はそんな感じでいいのではないかな

>>558
ウェイトは去年からやっているのであれば初心者ではないかな？
フォーム覚えたら、とっとと上級者用メニューに移っちゃっていいですよ
あの体つきなら、多少の危機管理も出来そうだし

所詮は無料のクソコーチではありますが、よろしければまたお越しくださいませ
尚、こちらのスレッドはコテハン禁止ではありません
うんこでもちんこでもまんこでも、何でもお好きなご芳名を名乗っていただいて結構でございます

>>557の分割はなに目的の分割？
上腕に問う筋と三頭筋って分けて連日っておＫ？

>>559
ニートコーチ

グリップはウエイトトレーニングで大事だと思いますが、
グリップの種類もWikiに載せてください。
もちろん、オメコグリップも。

うぜーよお前

>>560
http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/16.html
ここを見てそのまま参考にしてメニューを組まれたのでは？

2頭と3頭は被らないですから、分けて連日でもいいですが、
ベンチだけでも3頭は結構鍛えられるし、別途3頭の種目をする必要はあるのかな？
弱点であれば補強は必要だけど

>>562
荒らしはスルーにてご対応くださいませ

ベンチだけでも鍛えられるって言うけどそのほかの種目もやればより鍛えられるんでしょ？
100％の筋トレ度があるとしてベンチだけなら50％、トライセプスやったら75％、もう1種目やったら100％とかあるのかな？
それ以上もう一種目やっても100％が上限で効果なしとかあるの？

>>561
オメコグリップはニートになるためのグリップです！
あんなグリップでまともな重量のデッドやったら親指骨折して、
デスクワーク不能になります。
だからニートグリップなのです。
よろしくだぜニンニン！けんいち蛆！

オメコグリップはハッタリさんが言い出した話なんだけどな。
デッド強くなりたいから純粋に質問してるだけなんだが？
自分に都合が悪い話になると質問する初心者が増えるけどなんでなん
ですか？

>>オメコグリップ
世界最強で有名な範馬勇次郎も
｢強くなりたければ、女を知れッッッ！！！｣的な事言ってたし
そういう事なんだろう

>>ハッタリさん
今気づいたんだけど、>>557のメニューだと僧帽筋と足の裏側？が鍛えられない！
ローイング系もないし。。。

レッグカール、シュラッグ、ベントローは入れた方がいいですか？

>>567
女とやる前に私ハッタリのケツを掘ってくださいませ。
もし宜しければ僅かでも金銭を頂ければ有難いです。

>>564
そんなにやったら回復しきれないのではないかなと
補助種目を増やしすぎるとかなりの確率で失敗します

サイクル序盤から中盤は、若干のアンダーワークになるようにメニューを組むのがポイント
終盤でオーバーワークになるから

>>568
僧帽筋はデッドリフトをやれば鍛えられますからシュラッグは不要です
広背筋もデッドリフトをやれば鍛えられます
上背部の補助種目を1つだけ、かるーく流せば十分でしょう

＞足の裏側？が鍛えられない！

ハムストリングスのことかな？
ワイドスタンスのフルスクワットをやればハムストにも利きます
というより、ワイドのフルスクワットはハムストが主動筋です
したがってレッグカールは外してあります

ん？筋トレって限界ってくらいまでやっちゃいけないの？

早くオメコグリップについて答えてくださいよ

>>570
ありがとう！
明日からサイクル組んでやってみる！

皆様お気付きかと思いますが
>>573は自分です。
息をするかの如く自演してしまう自分は病気でしょうか？

>>571
http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/38.html
こちらにてご説明致しております

>>573
尚、「腰が痛くてハーフスクワットしかやれない」という人の場合は、別途レッグカールが必要になります
ハーフスクワットはハムストに利かないから、ハーフスクワットのみでは筋力バランスが悪くなるでしょう
ワイドスタンスでフルまでしゃがんでもＯＫな人なら、足のトレーニングはフルスクワットのみで十分ではないかな

ひとつ忘れてました。
この通りやれば神ニートになれますよ！
by オメコグリップ発案者

ハッタリコーチのベンチMAXは何kgですか？
デッドとスクも聞けたら嬉しいどす！

>>577
ベンチ　　　およそ10kg
スクワット　およそ20kg
デッド　　　およそ30kg　※ただしオメコグリップ

>>575
尚、デッドリフトはフィニッシュでしっかりと胸を張ってください
胸の張りが不十分だと、上背部にあまり利かなくなってしまいます

フィニッシュはしっかりと口で受け止めます！
どうか私にたんぱく質を！

デッドでむねはるって姿勢を正す程度？それとも少し背中をそる位？

>>581でまた自演してしまいましたorz

>>581
背中は反る必要はないですよ
というより、反ったら腰を痛めますから反らないでください

「肩を返して、しっかりと胸を張る」と意識するだけでＯＫですよ
http://www.youtube.com/watch?v=hf9aPG05By0
http://www.k4.dion.ne.jp/~training/sumoudeadliftmovie.html

自分の過ちを素直に告白できるなんて偉いぞ！
もうそんなことしたら駄目だよ！

>>584
ありがとう。
>>583でまた自演してしまったorz。

>>570ニートコーチ殿

＞ワイドスタンスのフルスクワットをやればハムストにも利きます
というより、ワイドのフルスクワットはハムストが主動筋です
したがってレッグカールは外してあります

ワイドスタンスフルスクワットはハムストに最高の種目と、某国体常連選手に教えられたさおうですが
オメコグリップもその国体常連選手に教わったのですか？

はっきり言うが、BIG3だけで作った体は相当かっこ悪いから、初心者の人は
無責任な馬鹿者の言葉に惑わされないように気をつけてくれな。

過ぎたるは及ばざるがごとしとはいうが、過ぎたるを恐れすぎての及ばざるでは
なおのこと馬鹿らしい。

ベテランの人たちなら覚えてると思うが、昔のリフターは割りとそういう人が多かった。
BIG3と、せいぜいそのバリエーションしかやらない選手。

名指しは控えるが、尻と腿と胸だけ膨らんだ、お世辞にもかっこいいとは言えない
体形のその人達の多くが、やはりハッタリと同様、口をそろえてこう言っていた。

「細かい種目は必要ない。BIG3だけでも立派な体は作れます。」

…この場合何をもって立派とするかが問題。
俺から見て、そして恐らく大多数のトレーニーから見ても、古いタイプのプロレスラー
のようにしか見えないその体は、とても立派といえるような代物ではなかった。

たとえばビルダーを指して「服を着てたらデブにしか見えない」とはよく言われる
言葉だが、上に挙げた人達は服を脱いでもずんぐりと丸っこく太っているような
印象だった。(体脂肪率に関わらずに、だ)

いわゆる逆三のマッチョ体形にはほど遠い、メリハリのかけらもない体。
加えて、同じ押す種目でもショルダープレスなど、ちょっと方向が変わっただけで
とたんにガタ落ちするパフォーマンス…

同じリフターでも、日頃から補助種目にも力を注いでいる選手は、高重量の使用と、
それを可能にするための合理的なフォーム、回復を重視したサイクルトレなどの
恩恵でビルダー顔負けの素晴らしい体をしていることも多い。(脂肪のせいで多少
分かりにくいが)

まあ色々言ったが、補助種目ったって本格的にビルコン目指してる人や、プロ
スポーツ選手以外なら、肩の種目とチンニング加えるだけでもパッと見じゅうぶん
かっこよくなるし、ある程度応用の効くパワーも身に着くから、BIG3含めた5〜6種目
ぐらいでもOKなんで、やるからには全てBIG3並にしっかりやるように。

某コテみたいに適当にやるぐらいなら、やらないほうがなんぼかマシ。
効果のない運動は悪戯に疲労をためるだけのオナニーに過ぎない。

でも、サイクルなんかの敢えて行う“計画的な手抜き”はむしろ推奨だから、
そのへんは誤解しないようにね。

あなたに忠告しておきますが、思いつきと想像で適当なこと言わないほうがいいですよー
名指しは控えるが、ってそもそも空想の産物だから名前なんて出せないでしょ

リフターに心身ともにみっともない連中が多いのも、ある意味スポーツ界の底辺だからしょうがない
節制とは無縁のおよそスポーツ選手としてあるまじき連中が多いですからねー

なので、そこら辺をクリアすればBIG3だけで十分に見栄えのする身体と
競技のパフォーマンスアップに十分なストレングスはつきますです

これに加えてパワー種目でクリーン＆ジャークorプッシュプレスかスナッチを加えてやれば
競技に必要不可欠なパワーもついてベリベリーグーですね

>>588
どちらかというとあなたの言ってることの方が空想に聞こえますが。

私の考えが理解できないならスルーでよろしくですー
加えて今後一切私につきまとってレスつけたりしないでください

私の考えが理解できないならスルーでよろしくですー
加えて今後一切私につきまとってレスつけたりしないでください

こいつケビン山崎じゃねｗ

よろしくですー

>>592
ケビン氏には昔から一言もの申したかったですね
彼はアスリートじゃなく一般人にも無理させるからよくない
それに私はあのように極端なメソッドを持論mにしてませんので、そこが決定的に違う点かな
ケビン氏が私に諸々の権利を譲ってくれたらもっと繁盛させるビジョンはありますね

>>594
決定的に違う点は職の有無www

今日はWikiの記事書くお！
僕、頑張るお！

馬鹿レス外が
そんな無駄なことする前に仕事さがせやｗ

>>597
面接受けたけど落ちたお！
国体常連のオリンピック最終選考に残ったリフターと懇意にしてること言い忘れたからだと思うお！

次の面接では国体常連のオリンピック最終選考に残ったリフターと
懇意にしてること言い忘れないように注意するお！
予想では「凄い人が面接に来た」と面接官が唸るはずだお！
でも妬むやつだとこまるお！

デッドリフトとスクワットをほとんどやった事がない。。。
1ヶ月ぐらいは普通にやってフォーム固める&MAX計ってからサイクル組んだ方がいいですか？

>>600
国体常連のオリンピック最終選考に残ったリフターと懇意にしてもらって
オメコグリップがまず最初です！

913 名前：無記無記名 ：2010/02/18(木) 11:33:37 ID:NGD4O7k9
>>903
オメコグリップ
http://imepita.jp/20100218/414320
http://imepita.jp/20100218/414120
デッドの握力補助グリップとしてハッタリ氏が薦めたグリップ
何故かこの話題に触れるとハッタリ氏はフル無視なんだよね

>>600
ああそうか
そもそもＭＡＸが分からんのか。。

では、最初のうちは無理のない重量でフォーム固めをして下さいです

フォーム固めが出来たらＭＡＸ測定して（8RMの）サイクルトレーニングに移行という流れで

次スレはこれでどう？
【オメコグリップ】忍者ハッタリ君コーチ室2メコ【友人が国体出場】

>>603
ありがとうございます！

>>605
オメコグリップを忘れずに！

>>ハッタリさん
何度も質問してすいません。

足を速くしたい！パンチ力を強くしたい！等の目的がある場合も
同じようなトレーニングをした方がいいんでしょうか？

足を速くしたいなら、足を重点的に鍛える。
パンチ力を強くしたいなら、背中を鍛える。ってのはやらない方がいいですか？

>>607
ふむ、なるほど。
では教えてあげる。
オメコグリップで足の速さとパンチ力が付きます！

ハッタリはホモ＆フリーターで暇だからこの板来てるだけでトレーニングの経験すらないよ。

>>607
スポーツに必要な筋肉は全身です
何故なら、スポーツは全身運動だからです

速く走りたいから足を重点的に鍛える、ということでは足は速くならないでしょう
何故なら、速く走るには手の振りも重量だからです
パンチ力を上げたいから上半身を鍛える、という考え方でもパンチ力は上がりません
パンチ力は下半身から生み出されるパワーも大切だからです

なので、まずはＢＩＧ3+腹筋で全身を満遍なく鍛えてください

こちらに記事がございますので、まずはご一読を
（さっきちょっぴりいじりました）
http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/32.html

手の振りも重要

手の握りも重要

ベンチ100kg達成したのかハッタリ？してないか？

>>613
まだですが、オメコグリップをマスターした今なら或いは・・・

wiki更新したー

スクワット：腰、膝を痛めないためには
http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/29.html

親指を痛めないには、オメコグリップ！！

>>598
そうか、残念だったな
その無駄なトレ知識を生かしてスポクラに就職すれば？
薄給だけど無駄なトレ知識が生かせるぞ

>>617
今日、スポクラ面接いったけど落とされた。
面接官のヤツ俺が国体常連のオリンピック最終選考まで残ったリフターと懇意にしていることを知って嫉妬したらしい。
チッ！

デッドリフトやってみたら
腰が軽く痛いんだけど。。。やばいかな？

多少は痛くなるものなの？

>>609
俺のこと知りもしねえのに嘘つくな！
フリーターじゃねえ、ニートだよ！
後は・・・あってるがな。

忍者ハッタリ君とはなんだったのか・・・

ふと、そう考えてしまうほど寒い日です・・・

思い出したー！オメコグリップを葬るためにスレ埋めないと！！！

ハッタリ先生wikiについて質問があります。
スクワットで腰を痛めないためにはの項目で上体を適度に前傾させましょうとありますが、
前傾が大きくなればなるほどモーメントアームの距離が長くなるので、腰椎にかかる剪断力が大きくなり痛めやすいと思います。
また背中に担いでる重さが重いため、上体前傾を意識すると過度に上体が前傾しすぎないでしょうか？
限界ぎりぎりまで追い込んでいる最中に上体の前傾を気にしているほど余裕はないと思います。
そういう事があっても適度な上体前傾を意識した方がいいのでしょうか？

>>624
そこでオメコグリップが鍵となってくるんだが･･･

忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52

基本的に自身のトレーニングの経験は皆無と思われる、オナニートおじさん。
一日の殆どを自ら作成したwikiの編集及び2ちゃんねるウエイト板荒らしに費やす。
その理論は自身の経験の無さから独特なものが多く、中でも代表的なものが「オメコグリップ」
と呼ばれる新種の創作デッドリフト用グリップである。
親指を男性器に模し、女性器に見立てた人差し指と中指で作った輪の中に挿入する、
いわゆるSEXの擬似表現として使用される手の形をデッドリフト用に応用したものである。
一般的にはこの様なグリップの形では高重量どころか、バーのみでも親指に痛みが生じる可能性があるが、
自身は親指の痛みが軽減される、通常のサムアラウンドよりも保持力は高い、等の理由から推奨している。
また、国体入賞・オリンピック最終選考にまで残った競技者と友人関係にあるといい、自身はそれをとても誇りに思っている。
国体選手の彼が〜、彼は国体でも入賞常連の〜等、まさに虎の威を借る狐的な表現も多用しており、
この点も彼の人間性を雄弁に語る、大きな要因となっている。

オメコグリップ
http://imepita.jp/20100218/414320
http://imepita.jp/20100218/414120

ハッタリ（小清水）のグリップを見る限り体脂肪30％越えは間違いないな
豚足豚足豚足豚足豚足豚足豚足豚豚足豚足豚足豚足豚足豚足豚足短足豚足
前足をしまえよ

>>615
スクワット：腰、膝を痛めないためには
http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/29.html
・膝をつま先より前に出さないようにしましょう

　妙なスクワットフォーム　
フィットネスクラブのインストラクターが、スクワットを妙なフォームで行うように指導し
トレーニングの解説本にまで、その妙なフォームを守るべし、という風に書いてある。
妙なスクワットのフォームとはバーベルをかついでしゃがむ時に膝を爪先より出さないというものである。
膝を爪先より前に出さないフォーム？なぜ膝を爪先より前に出してはダメなのか、と聞くと、「膝を痛めるからだ」と言う。
私は４０年以上ウェイトトレーニングに関わり、ウェイトリフターとの交流も深い。
ウェイトリフターが行うスクワットは、スクワットクリーンやスナッチでバーベルを安定した姿勢でとり、立ち上がるためのものであるから
上体を真っ直ぐに立てなければならず、当然、膝も前に突き出したフォームになる。
フィットネスクラブで行ったら、すぐにインストラクターが飛んできて、「止めてください！膝を痛めますよ」と止められるフォームなのだ。
しかし、私は膝を爪先より出したフォームでのスクワットで膝を痛めたウエイトリフターを知らない。むしろ足首が硬くて膝が前に出ないため
上体を前傾させてスクワットを行い腰を痛めたという例は数多く知っている。
今、トレーニングの現場で、これが正しいんだとばかりにインストラクターが教え、トレーニングの解説本にも書かれているスクワットのフォームは
日本人にとって腰を痛める危険性が極めて高いフォームなのだ。
下肢が長く、骨盤が前傾していて胴の短い欧米人には、少々半身が前のめりになろうとも、腰にかかる負担は小さいが
胴長で骨盤がさほど前傾していない日本人には腰にかかる負担は大きい。
ウエイトトレーニングの理論は、アメリカやヨーロッパからもたらされたが
何でもかんでもありがたがって鵜呑みにするのはどうかと思う。彼我の身体の特徴を検証し
正しく消化した上で採用しないと誤った方向に進む恐れがある。
我々が欧米人のトレーニングを眼にする機会は決して多くない。
ましてや、彼らの足首の関節がどれほど硬いのかも知らないし
我々日本人の足首や股関節が柔らかいかということにも気がつかない。

あ

私自身がそれを知ったのは、３０年以上も昔、アメリカへ行って間もない頃に
スクワットをしていた時である。ウォーミングアップを済ませた後
私は２００キロにセットしたバーベルを担ぎ、ゆっくりしゃがむと
いつものようにボトムの位置で一呼吸おいて立ち上がろうとした。
と、その時、周りにいた何人かが慌てて私のバーベルを両側から支え
「せいのー」とばかりにラックに戻してしまった。
私のしゃがんだ姿が、彼らから見れば信じられないくらい低い位置
だったことで、潰れたと思ったらしいのだ。
「日本人は足首も膝も股関節も柔らかくて、こんなに曲がるから
低くしゃがめるんだ。だから心配しないで見ていてくれ」と
股関節の柔らかさを示した後、私は、再びバーベルを担ぐと４回
５回と深くしゃがんでは立ち上がって納得させた。
私の足首や膝や股関節が特に柔軟だったわけではない。
日本人とすれば平均的なものだろう。それでも、アメリカ人を
驚かせるには十分だったのである。

爪先よりも膝を前に出さないフォームで行うスクワットは、大腿四頭筋よりも大殿筋や
ハムストリングスや脊柱起立筋に強いストレスがかかる、と言う声をよく耳にする。
当たり前だ、試みに爪先よりも膝を前に出さないフォームでやってみて
両手を真下に下ろしてみれば、それがデッドリフトのフォームだということに気づくはずだ。
つまり、今、日本のトレーニング界の現場やトレーニングの解説書では
バーベルを担いでデッドリフトを行わせ、それをスクワットだと称しているのである。

それなら日本人に合った大体四頭筋によく効くスクワットとはどんなフォームなのか。
まず、ごく軽いバーベル（１５キロか２０キロ程度）を肩幅より二握り以上広い手幅で握り
頭上に上げ、肘関節をきっちり伸ばした状態で保つ。
この姿勢で足を肩幅くらいに広げて、つま先をやや開き気味にしてしゃがんでみる。
これはウエイトリフティングのスナッチを決めたときの格好である。
この状態からバーベルを下げて肩に担いだ姿勢をスクワットのボトム時のフォームに
すればいいのだ。
欧米人よりも足首や膝や股関節が柔らかい日本人であるが、それでも個人差はある。
足首や膝や股関節の柔らかさに応じた、個人個人に合ったスクワットのフォームを
このときの姿勢を元に決めればいいのである。

wiki更新

http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/43.html
ベンチプレス「怪我を防ぐには」に名称変更
「手首を怪我しないためには」の記事を追加

http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/29.html
スクワット「怪我を防ぐには」に名称変更
「上体の前傾」及び「膝を痛めないためには」の記事を若干加筆修正
「手首を怪我しないためには」の記事を追加
ニーラップに関する記述を追加

おつかれさんす

>>619
完璧に正しいフォームでやったとしても、腰を痛めることはあります。
しかし、正しいフォームでやれば、腰が軽く痛んだり、違和感が出る確率はぐっと下がるでしょう。
現在、「デッドリフトで腰を痛めないためにはどうすればいいか」という記事を執筆しておりますので、今しばらくお待ちくださいませ。

>>624
＞前傾が大きくなればなるほどモーメントアームの距離が長くなるので、腰椎にかかる剪断力が大きくなり痛めやすいと思います。
＞また背中に担いでる重さが重いため、上体前傾を意識すると過度に上体が前傾しすぎないでしょうか？

スクワットで上体が立ちすぎると、負荷が直下的に腰にかかり、椎間板が飛び出てしまいます。
（イメージ的には、骨を上から押しつぶすような感じ？骨を上から押せば椎間板が飛び出る）

しかし、上体を寝かせすぎると、下背部が丸まりやすくなり、これもまた腰を痛める原因になります。
ですからボトムポジションでの上体の角度は、５０〜５５°程度が適切ではないでしょうか。（経験則ではだけど）

＞限界ぎりぎりまで追い込んでいる最中に上体の前傾を気にしているほど余裕はないと思います。
＞そういう事があっても適度な上体前傾を意識した方がいいのでしょうか？

サイクル前半の余裕のある重量のときにフォームを修正し、適切な上体の前傾角度を体に覚えさせます。
そして、サイクル終盤の高重量を扱うときは、特に意識せずとも無意識的に正しいフォームになるようにしておきます。

>>635
尚、スクワットの上体の前傾角度の意識ですが、お尻を後ろに引けば、自然と状態は前傾します。
どのくらいお尻を後ろに引くかで、前傾角度を操作することが出来ます。

>>634
ありがとうございます

>>626
これもwikiに追加しとくべきだな
オメコグリップを開発した馬鹿タリは後世に語り継がれるだろう
キチガイとして

>>638
ありがとうございます

おれんとこと比較してみれｗ
ttp://club.pep.ne.jp/~mikami1/

>>635
尚、オメコグリップの親指挿入角度の意識ですが、割れ目（人差し指と中指の間）をなぞるように入れれば、自然と親指が挿入されます。
どのくらい奥まで入れるかで、挿入角度を操作することが出来ます。

>>641
サンクス！今度やってみるよ！

オメコグリップという革新的なグリップ法を広めるために
ハッタリさんが取り組んでいることはありますか？

>>642
もちろん相手（バーや重量に）合わせて挿入角度は違ってきます。
どのくらい奥まで入れるかを1reps毎に変化をつけることも重要です。
リズミカルかつ不規則に！親指挿入！

>>643
んーまあ今のところ２ちゃんだけですねー。
あまり広めるつもりもないんだが、
国体常連のオリンピック最終選考に残ったリフターと
懇意にしてるのでそのうちマスメディアが取材にくると思われます。

http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/29.html
スクワット「怪我を防ぐには」
・上体を適度に前傾させましょう
・膝をつま先より前に出さないようにしましょう


フィットネスクラブのインストラクターが、スクワットを妙なフォームで行うように指導し
トレーニングの解説本にまで、その妙なフォームを守るべし、という風に書いてある。
妙なスクワットのフォームとはバーベルをかついでしゃがむ時に膝を爪先より出さない
というものである。
膝を爪先より前に出さないフォーム？なぜ膝を爪先より前に出してはダメなのか、と聞くと
「膝を痛めるからだ」と言う。
私は４０年以上ウェイトトレーニングに関わり、ウェイトリフターとの交流も深い。
ウェイトリフターが行うスクワットは、スクワットクリーンやスナッチでバーベルを
安定した姿勢でとり立ち上がるためのものであるから、上体を真っ直ぐに立てなければならず
当然、膝も前に突き出したフォームになる。
フィットネスクラブで行ったら、すぐにインストラクターが飛んできて
「止めてください！膝を痛めますよ」と止められるフォームなのだ。
しかし、私は膝を爪先より出したフォームでのスクワットで膝を痛めたウエイトリフターを
知らない。むしろ足首が硬くて膝が前に出ないため、上体を前傾させてスクワットを行い
腰を痛めたという例は数多く知っている。
今、トレーニングの現場で、これが正しいんだとばかりにインストラクターが教え
トレーニングの解説本にも書かれているスクワットのフォームは日本人にとって腰を痛める
危険性が極めて高いフォームなのだ。
下肢が長く、骨盤が前傾していて胴の短い欧米人には、少々半身が前のめりになろうとも
腰にかかる負担は小さいが、胴長で骨盤がさほど前傾していない日本人には腰にかかる負担は大きい。
ウエイトトレーニングの理論は、アメリカやヨーロッパからもたらされたが
何でもかんでもありがたがって鵜呑みにするのはどうかと思う。彼我の身体の特徴を検証し
正しく消化した上で採用しないと誤った方向に進む恐れがある。
我々が欧米人のトレーニングを眼にする機会は決して多くない。
ましてや、彼らの足首の関節がどれほど硬いのかも知らないし
我々日本人の足首や股関節が柔らかいかということにも気がつかない。

私自身がそれを知ったのは、３０年以上も昔、アメリカへ行って間もない頃に
スクワットをしていた時である。ウォーミングアップを済ませた後
私は２００キロにセットしたバーベルを担ぎ、ゆっくりしゃがむと
いつものようにボトムの位置で一呼吸おいて立ち上がろうとした。
と、その時、周りにいた何人かが慌てて私のバーベルを両側から支え
「せいのー」とばかりにラックに戻してしまった。
私のしゃがんだ姿が、彼らから見れば信じられないくらい低い位置
だったことで、潰れたと思ったらしいのだ。
「日本人は足首も膝も股関節も柔らかくて、こんなに曲がるから
低くしゃがめるんだ。だから心配しないで見ていてくれ」と
股関節の柔らかさを示した後、私は、再びバーベルを担ぐと４回
５回と深くしゃがんでは立ち上がって納得させた。
私の足首や膝や股関節が特に柔軟だったわけではない。
日本人とすれば平均的なものだろう。それでも、アメリカ人を
驚かせるには十分だったのである。

爪先よりも膝を前に出さないフォームで行うスクワットは、大腿四頭筋よりも大殿筋や
ハムストリングスや脊柱起立筋に強いストレスがかかる、と言う声をよく耳にする。
当たり前だ、試みに爪先よりも膝を前に出さないフォームでやってみて
両手を真下に下ろしてみれば、それがデッドリフトのフォームだということに気づくはずだ。
つまり、今、日本のトレーニング界の現場やトレーニングの解説書では
バーベルを担いでデッドリフトを行わせ、それをスクワットだと称しているのである。

それなら日本人に合った大体四頭筋によく効くスクワットとはどんなフォームなのか。
まず、ごく軽いバーベル（１５キロか２０キロ程度）を肩幅より二握り以上広い手幅で握り
頭上に上げ、肘関節をきっちり伸ばした状態で保つ。
この姿勢で足を肩幅くらいに広げて、つま先をやや開き気味にしてしゃがんでみる。
これはウエイトリフティングのスナッチを決めたときの格好である。
この状態からバーベルを下げて肩に担いだ姿勢をスクワットのボトム時のフォームに
すればいいのだ。
欧米人よりも足首や膝や股関節が柔らかい日本人であるが、それでも個人差はある。
足首や膝や股関節の柔らかさに応じた、個人個人に合ったスクワットのフォームを
このときの姿勢を元に決めればいいのである。

★100218 muscle 「スクワットのフォーム」長文連投荒らし報告

ふふふ「スクワットのフォーム」やろう
荒らしの猛者である俺に挑んでくるとはいい度胸だ！！
オメコグリップで握りつぶしちゃうぞ！

>>648
でたらめな知識が７割
気取ってないで見直せｗ
時間の無駄だ

この速度と量はアウトのコースかなと

でも親指はしっかりインサート！

>>650
でも、正直オメコグリップ発案にはびっくりしてんだろwww
お前、こっそり明日辺りオメコグリップ試すタイプだなwww

>>633
何から何まで低重量のスポクラ君レベルだな。
バーベルを前腕の真上にのせるとか、ケツを後ろにとか、雑魚用の教科書丸写しですか？
人によってしゃがむときのバランスの取り方は違いますよ？

例えばオレックなんて膝から曲げてストンと真下に腰落としてるの知らんのかね。

>>654
スポクラにオメコグリップはいないでしょ？
これがリアル！

>>654
オレック選手のフォーム見たことないから知らないけど、
ボディビル・スクワットに近いフォームの人ならそういう風になるんでしょうねえ

で、私のwikiはごく一般的なパワースタイルのスクワットについての記述ですねえ
オレック選手と違った感じになるのは当たり前ですねえ
数は少ないながらも、ボディビル・スタイルのスクワットで試合に出る人も居るからねえ

君程度の雑魚なんてちょちょいのちょいだお＾＾

>>654
あと、ニートでヒッキーなんでスポクラにはいってません！
これがリアル！

ごく一般的なパワースタイル＝オメコグリップwww

さすがオメコグリップのハッタリ氏だ〜パネェす。
スクワットのグリップもオメコグリップですか？http://imepita.jp/20100218/414120
http://imepita.jp/20100218/414320

>>659
もちろんスクワットにはオメコグリップだよ！
ベンチプレス用に中指を立ててのファックグリップを研究中だよ！

オメコグリップ試したら保持力が落ちる上に親指の皮がやたら痛い件。

マジで普通にフックグリップのほうがマシ。
冗談ぬきで痛い。これでデッドなんかしたら親指の腹の皮がズルっていくぞ。

気に入らないならサムアラウンドに戻せば
何せ私自身、考案しておいてなんだが使ってない
保持が良いから握力の強化にならない

＞何せ私自身、考案しておいてなんだが使ってない

ついに逃げ道を用意し始めましたw

保持力は最悪。メロイックサインしながら握ったのと変わらん。
使ってないじゃなくて使えないんだろうが。

よく考えたら人差し指外してサムレスしてるようなモンじゃねーか。握力強化するよそりゃ。

何せ私自身、wiki製作しておいてなんだがトレしてない
オナニーで握力のみ強化

他人に薦めておいて随分と勝手なんですね。
使ってないんじゃなくて適当に書いたら皆につっこまれたので
なかったことにしたいだけじゃないんですか？
恥ずかしい人ですね

>>664
いやなら使わない
以上終了

>>664
ちょっとまってね！メロイックサインぐぐってるから！

>>667
こんなおもしろいこと終わるわけないやん。
おまえが勝手なこと書くたびに皆いい続けると思うよｗ
残念

>>667
ていうかお前試してないだろ。一回でもやったらどう考えても他人に薦められるモンじゃねーぞ。もし試した上ならとんでもない悪意しか感じない。

15kgのダンベルでも親指の皮膚が「らめぇぇぇぇぇ!剥けちゃうぅぅぅぅぅう!」て言ったぞ。

>>664
メロイックサイン・・・悪魔のサインだ。
先日俺をぼこったチューボーがこれやってたorz
やなこと思い出させんなよ！
>>666
恥ずかしい？そんな感情ないよ！
羞恥心があればwikiなんて作らないでしょ！
右手でオメコグリップしながら左手でオナニーしてるよ！

>>670
いやあ実際これでやってましたよ　ホントホント
何でこれで親指の皮膚がめくれるの？　全く理解不能

ハッタリさん・・・
デッドリフトやってから
腰がめちゃくちゃ痛いんですけど、対処方法とかありますか？
前かがみになるだけで腰が痛いです＞＜

クソワラタｗ
らめぇぇｗ

>>673
あいやー　しばらくお休みなさってください
デッドリフトで腰を痛めないにはどうすればいいか、記事書いてます
もちろん相撲スタイルでやりましたよね？
フォームチェックリストちゃんと読んでね

>>670
いやあ実際これでやってましたよ　オナニーをね！
何でこれでチ○ポの皮膚がめくれるの？　全く理解不能

あいやーwww

>>673
この流れでハッタリに相談とかｗ
頭の中オメコなんですか？

>>678
ごめん自演です。
わかっていてもやめられない自演とオナニーorz

>>672
君　は　グ　ロ　ー　ブ　を　着　用　し　て　い　た　の　で　は　？

少なくともデッドは無理。ハッタリがホントにオメコやってんならサムアラウンドにすりゃ20kgは使用重量上がるんじゃね？

ワンローとかなら手に力込めにくいからいいかもしれんが痛みに耐える理由が無い。
脳みそあればサムレスにすんだろ。

>>680
20kg≒maxなんですorz

>>680
うん
そんなに気に入らないなら今度からサムアラウンドでやればいいよね
かまってちゃんなレス連発して何がしたいの？

自分で言ったことも忘れるハッタリｗ
グローブ使ってると言い出したのも綺麗な手の平を皆に
突っ込まれてからだし。オメコグリップも今はやってないとか言い出したし
全部逃げ。本当にトレやってんのか？

>>680
ごめん、本当はかまってほしいんです。
どこのだれかも公開してないのにwiki作るなんてかまってちゃん以外ありえないでしょ。
あんたより俺の方が断然かまってちゃん。

>>683
仕方ないだろ。
自演を複数やってるんだから。
むしろ自演を複数やれる自分を・・・
自分で自分をほめてあげたい！！！

自分の言葉に責任も持てないあなたがWiki作ってなにがしたいの？自分かまってちゃんなの？

>>682
わかりやすく言うと誰かにアドバイスするのやめろってことだ

>>682
注意喚起に決まってんだろ。

冗談で試して笑えないほど使えないんだぞ。
フックより痛くサムレスより弱いグリップをどの場面で使えと？
まだメロイックのほうがメタルファンが反応しそうというメリットがある。

トヨタを見習え。リコール出しただろ。
お前もみんなにオメコ忘れて下さいって言って回るくらいの男気は無いのか。

だからお前はオメコなんだよ。

>>687
んもーわかってるでしょ。
今まで一人で
質問→回答→感謝
を自演してきました。
でもいいんです。
だってかまってちゃんだもーん！
誰もかまってくれなくても自分で自分をかまうんだもーん！

>>675
フォームチェックリストちゃんと読みます。。。
スモウデッドで足幅がかなり狭い感じでやってました

スモウデッドで足幅がかなり狭い感じ!?
何をいってるのハッタリwww

>>690
これお勧めですよやりましょう。わたしは使いませんがｗ
こんなやつのWikiを信じるあなたはなんなの？馬鹿なの？死ぬの？自演なの？

オメコグリップ＝サムスラッシュドグリップ

>>688
いやぁ、ここまでオメコグリップが話題になると言うことは、あのグリップにはやはり何かがあるんじゃないですかねぇ？
さすがは私の考案したグリップだな、と思いました
何の面白味もないグリップなら完全無視されるだろうし

>>690
足幅狭い+高重量だとかなりの高確率で腰が逝きますね　注意してください
あとホントにやばいと思ったらすぐ医者に見せてくださいね

そんなにグリップ力あるなら
wikiに載せろよ、

オメコグリップｗ

オメコグリップをグローブ着けて握れるか？
バー握ってるんだぞ。あんなに親指突っ込めないだろ。
もう素直にフックグリップの解説を文章だけで読んで勘違いしたのを
認めろよ。

前田友＝ハッタリだったら笑えるｗ


722 ：前田友 ◆LNpunH2Bcs ：2010/02/15(月) 21:53:02 ID:HJM36mDM
http://imepita.jp/20100215/785940
http://imepita.jp/20100215/786880
体重は80kgぐらいや！

omeko-glipが世界共通語になる日も近い

　r┐　　　　　　７>　　　　､ゝ
　 　 rﾆ .|'ﾆ~ヽ､　「ﾆ` ,ﾆヽ､ ヽ ､ゝ
　 　 . /, |　`ヽ l　　 //　ヽヽ｀ﾆﾉ
　 　 /､| |　　 | |　 //　　/ ,l
　　　ヽ,_,|　＜ノ　(,/　｀ﾆノ

　　　 〉>--ｰｰへ　　､　 .l^k-─へ　　　〉>　∠ﾆ~`)
　　　ﾚ'￣l l￣￣　　ゝ)　| r'´エ￣´　　| |　　　´ｰ'
　　　 lﾆﾆ　ﾆﾆゝ　　ゝ､l l | ﾆｺ匚､　　 | |
　　　　　 | |　　　　 ､_ﾉｿ /--ｧ r─'　　| |/| l､　　 ,,,
　　 lﾆﾆﾆ--ﾆﾆﾆゝ　lﾉ.ﾚ'｀;､ﾆ_ﾆﾆゝ　　l､ノ ヽ｀ﾆﾆﾉ

　　　　　　　　　　　|`ゝ　|`ゝ　　　,''´￣~｀''､
　　　　　　　 ,--､　 |　ﾆﾆ__ﾆゝ　 //´~〉l~｀ヽヽ
　　ヽ二二二＿__ゝ |　`─--ｧ　 .| |　 .l l　　| |
　　　　　　　　　　　//´￣`l |　　 .l､ヽ_//　ノ /
　　　　　　　　　　　ﾚ　　　 Ll　　　 ゝ､ノ｀ﾆノ
　 ＿＿＿
　└､o r┘_｢|_ 「|(ゝ 　 「ニニニニコ　　　 〉>　　　　　　〉>
　　 | o |　]0 0[| |__　　 | | __｢|__ __｢|__　ヽ-'└ュ<ﾆヽ　　| |
　　 | o |__'ｰ―┐r┘　.| | ﾌ1rゝﾌ1rゝ 　 `l 「´　 「,ﾆﾉ　 .| |
　に-┐r┘|三| いｸ､　| |　　n 「i＝　　 　| |　,ｲﾆ~ｰ､　　| |　　/|
　 　　Ｕ　　|三| 〃ソ ノノ 'ニニニニ'　　.Ll　ゝﾆﾉ`'┘　 ゝﾆﾆノ

http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/29.html
スクワット「怪我を防ぐには」
・上体を適度に前傾させましょう
・膝をつま先より前に出さないようにしましょう

危険ですので、良い子はまねしないでね

>>697
昨日の昼間ハッタリが言ってたオメコグリップ以外に出した自身の画像
ってこれのことかもな。ハッタリ=前田なら合点がいく

>>697
その体の奴を明らかにトレしてる体とか書いてたし
バックの方はケツ出してるのかと最初思ったよ

ナチス

>>662 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2010/02/18(木) 22:44:28 ID:3Ss445pP
気に入らないならサムアラウンドに戻せば
何せ私自身、考案しておいてなんだが使ってない
保持が良いから握力の強化にならない

妄想に浸るニートレーニー

>>697
イコールと考えると全ての点と点が繋がるなw
前田の質問とハッタリの回答がわざとらしすぎるしな。

722 ：前田友 ◆LNpunH2Bcs ：2010/02/15(月) 21:53:02 ID:HJM36mDM
http://imepita.jp/20100215/785940
http://imepita.jp/20100215/786880

「朝から変なポーズしないで、今日こそは学校に行きなさい！保健室でもいいから、ハッタリ君が迎えに来てるよ！」

ハッタリ=小清水=前田

>>697
http://imepita.jp/20100219/032300
ハッタリさんより手が若々しいだろ！
まだピチピチの10代だからなｗ

ハッタリの自演は終わらないな。

次スレのテンプレに載せるべきだなｗ
http://imepita.jp/20100215/785940
http://imepita.jp/20100215/786880

あとオメコグリップもなｗ
http://imepita.jp/20100218/414320
http://imepita.jp/20100218/414120

前田は明らかに10代の体じゃねーだろｗ
てかオメコの人ってホント何してる人なの？
個人情報云々じゃなくて会社員ですとか公務員ですとかぐらいはいえるだろｗ
マジでオメコニートなら人にどうこう抜かす前にまずは仕事して納税しろよｗｗｗ

えーたぶんあなたが今年納税した額よりハッタリ氏が一月に納める税金のほうが多いんじゃないでしょうか

>>712
給与所得で？
ちなみにいくらぐらい納税してるの？
あ、でも俺んちは金持ちだから１００万億円ぐらいあるんだぞー、みたいなノリは無しねｗｗ

まともな人なら相手にいくらとか普通聞きませんよ
人の財布を覗くようなまねは一番ゲスな行為だと思いますです

やっぱ２ちゃんねらーってどうしようもないのが多いんだな
つきあう人間も底辺ばかりだから、私のような交友関係に嫉妬して突っかかってくるんでしょうなー

>>715
ID:1o9jABgR＝オメコモンスターであるのをを認める発言ですね？ｗｗ

というか職業の話なのに納税額の話をふってきたのはオメコグリップさん、あなたですよ？

その前に納税の話でレスを締めたのはド貧民の貴方様ですが

いきなり納税額いくら？なんて聞いてないよ。
オナニーばっかしてないで国民の義務を果たせよ、って言っただけだよ。
それを顔真っ赤にして納税額が〜とか言い出したのはあなたｗｗ
あとさ、他人の財布の中身を伺うのはゲスなのに貧乏ネタでけなすのはゲスじゃないの？

ねぇ、逃げないで教えてよｗ

その理論でいくとオマエもゲスだよね？ね？

★★筋トレなんでも質問スレッド230reps【本家】

798 ：無記無記名：2010/02/18(木) 22:05:12 ID:3Ss445pP
>>786
サプリ飲んで血糖値上がるの？
あなたバカかしら　おほほほほ

トレ前は、バナナを一本食べるのがお勧めかなと
バナナは消化早いから直前に食べても大丈夫

↑
よそに出張してくるな＞タリ

コレ言ったらあとでココ突っ込まれるな、とか考える頭が無いから論破されちゃうんだよ。
身の丈に合った嘘のつき方を知らないから追い詰められて逃げるしかなくなるんだよ。
そうなっちゃうともう相手をがむしゃらに貶す事しかできないでしょ。

だからオマエみたいな口が服着て歩いてるみたいなヤツは薄っぺらいんだよ。
事実の伴わない妄想は他人が見りゃバレるんだよ。
トレーニングだってそうだし職業の話もそうだ。
結局オマエは何も答えない、いや答えられないだろ。
何故ならオマエは何も持ってないから。
何も無いから自分の交友関係を自慢気に話したり、他人にアドバイスをして指導者ヅラをしたがる。
その優越感は偽者で、オマエの力で得たもんじゃない。
君は本当に哀れなヤツだよ、オメコグリップくん。

オメコグリップで世界を狙える

確かにハッタリは人間としては最底辺のゴミだが
唯一のオメコグリッパーとして堂々と胸を張っていいと思う

ハッタリ＝小清水＝前田はその体で講釈垂れてたの？



ここで乳牛さんが一言
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

ほんとお前らの煽り耐性のなさは異常

>>726
小清水も変なやつだけど一応長い間トレーニングはしてるし、ハッタリほど馬鹿でもないと思う。
ハッタリは頭の悪さが異常なくらい滲み出てるし。

ハッタリはネタでやってるから本気で相手しちゃだめ。

>>727
ほんとハッタリのオメコグリップは異常www

オメグリは放送できない

950 ：前田友 ◆LNpunH2Bcs ：2010/02/19(金) 01:25:39 ID:BhxBNH3T
もうちょっと絞って僧帽筋をつけたら良い感じになると思うんだ。

身長180cmで股下88cmリーチも身長+10cmある！
外人みたいでイケテル体型だな！


953 ：無記無記名：2010/02/19(金) 08:00:37 ID:1o9jABgR
>>950
日本人離れしててすげーうらやましいです
でも、そんなこと書いちゃうとここのずんぐりむっくり達に嫉妬されませんか？
などと思ってみたり


979 ：無記無記名：2010/02/19(金) 10:02:19 ID:1o9jABgR
戯れに貧民を構ってしまいましたが
残念ながらそろそろ時間ですので貴方の相手はここまでです

ばははーい




ハッタリ自演乙オメ次郎ｗ
オマエここで見かけたらまたすぐにイジメてやるからなｗｗ
オナニーする場所はもうないぞチンカス野朗ｗｗ

パンツ下ろしてケツ出しているように見えるね！
↓
http://imepita.jp/20100215/786880

550 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2010/02/17(水) 20:43:33 ID:U8bqM/Uf
つか、前田友さんはトレ知識＆フォームは初心者かも知れませんが、
中量級画像スレを拝見する限りでは、どう見ても初心者のカラダじゃないんだよな・・・

↑ニート初心者のカラダではないってこと？

>>733
特筆するような身体ではないが
あのオメコグリップのハッタリ氏の身体だと見ると
感慨深いものがあるな

チン氏、乳牛氏→しょぼい初心者よりひどい体
前田→>>734

どういう目をしてるんですか？ハッタリさん

ハッタリはあの体じゃ真面目にベンチ60、スクワット60、デッド80くらいか。
トレーニングどころか運動やってるかすらも怪しいな。

ぜってーデッド200上がるとは思わんな。
待てよ、このケツみたいな下背部の脂肪がデッドに有利に働いてる
なら納得いく。

そもそもそのデッド200あがるってのも250スレに書き込むための妄言だしな。

いや、嘘まみれの池沼の事だから身長体重も嘘まみれだろｗ

171cm64kg23%で、ベンチ45kgデッド55kgスクワット40kgぐらいだな

オメコグリップでかいたな？ ケツみたいな背中の画像ゴミ箱がティッシュで溢れてる。
ハッタリ死ねやカス

確かにゴミ箱がティッシュで溢れてるwww

忍者"オメコグリップ"ハッタリ
忍者"ティッシュ"ハッタリ
忍者"自演ループ"ハッタリ
忍者"ケツの棲む背中"ハッタリ

ハッタリの正体がここまで暴かれた今となっては誰もあのバカに教えなんか請わねーだろｗ
つまりワケの分からんコテでハッタリに質問するヤツは全て自演って事になる。
もうそのティッシュまみれの汚い部屋でしかオナニーできないね。
かわいそうに。





オマエの自己責任だけどなｗｗｗ

ていうかまともな答えが欲しい真剣な初心者は
ハッタリみたいな
いんちき臭い奴に聞かないだろう
とにかく何でもかんでも人と反対の意見を言って
人と違う俺、ｶｺｲｲ！と悦に入ってるオナニー野郎なんかには

前田で質問


ハッタリで回答



釣られて質問者続出


気持ち良くなりオナニー


その気になり画像うP


ティッシュと共演を果たす

流石ハッタリ

凹られすぎてもう今日は来ないのかなぁｗ

高額納税者で、国体常連の競技者と友達で、オメコグリップでデッド200kg引いて
背中にもう一つケツがあって、部屋がオナティッシュまみれのハッタリくんはもう来ないの？

カブトムシ壊れたー
おもちゃも壊れたー

ハッタリがパッタリ来なくなった。タコなぐりでバッタリきた？

いや、デッドスレにいる。
何故かアイツはデッドに拘ってる。


オメコのくせにｗｗｗ

http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/motetai/1264088012/l50
前田友 ◆LNpunH2Bcsで検索したら出てきた。

764 ：前田友【リセット】 ◆LNpunH2Bcs ：2010/02/17(水) 17:12:37
2回も抜いてしまった。。。
これがオナニー依存症って奴か

オメコグリップさえマスターすればデッド２００ｋも
たやすいことだからな

あーあー派手にやっちゃって
こりゃ「スクリプト爆撃に類するもの」ってことになるのかねえ
この速度と量　スレとは思いっきり関係ない話題
今はとりあえず泳がせ、数を稼いでおきますが

思いっきり関係あるじゃん
オメコグリップはおまえが発案したんだろう

それならあの速度で埋め立てるよろし
ミーは淡々とログを集めるのみ

さすがハッタリさんやで

散々人を不愉快にさせといて、いざ責めたてられたら
被害者面か・・・いい性格してるよお前ｗ

ＯＫＯＫ
その程度の速度であればスルーで対応可能

自演バレバレ

さげなのにすくレスつけちゃう馬鹿は背中かケツか判別不能

そういや小清水なんとかの時にも言ってやったけど
何で自演までして２ちゃんに執着するかね？
狂気的ともいえる執着心だ

jkNta4aCはやっぱり自演だったなwww

>>758
2ちゃんねるはコピペ爆撃と広告は禁止
ルールを守って楽しく2ちゃん

>>760
理解不能な理屈だな。世の中、お前が脳内で想像してるような人間だけじゃないんだぞ。

＞＞764
みっともない言い訳する位なら体さらせ馬鹿

ズラシス好きといい
馬場孝司好きといい
悪趣味なホモだな、ハッタリはｗ

>>764
確かにあのケツ背中は想像できなかったwww

確かに２ちゃんでは自演しているという明確な証拠はない
しかし逆を言うと自演していない証拠もないわけだ
自演臭いのは自演とみなされるのは当然のこと

でもこれでデッド200引いてる動画出したら土下座してやってもいいレベルｗ
頑張って動画晒してみなよハッタリ（前田君）ｗ

もういいや〜、ハッタリを煽るのはお腹いっぱいwww

これだけハッタリの正体を明らかにしたら
さすがに誰もハッタリの言う事を信用しないでしょ
この流れでハッタリに質問する奴はハッタリ自身しかいないしwww

後は逆に放っておいてこのスレが自演だけで埋まるのを見るのも一興www

あと約200レスが全てハッタリの自演www

ハッタリみたいな自己愛がやたら強い人間は
いざ責め立てられると
最終的には法やルールにすぐ逃げるんだよな
自己愛性人格障害者はたいていみんなそう

>>81
スイマセン。ハッタリさん一人で会話するのは
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1259039062/
でしてくれませんか？www

失礼

誤爆

どちらのスレでもハッタリが面白いからつい…

お腹一杯だと思ったけど、まだいけるなwww

ハッタリいいいなｗおめこみたいにどんどん溢れてきやがる。
たまんねぇよ、おまえ。

オメコグリップで床引きデッドリフトやると
お尻が２つになるんですか？

http://imepita.jp/20100215/786880

>>775
そのようですね。
追加でオナニー依存症も条件かも。
詳しくは751、752

>>751-752
（大爆笑）あのゴミ箱のティッシュやっぱりそうだったんだなwww

栄養・食事
http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/33.html

大した更改じゃないけど「過食してまでバルクアップは駆るのはやめましょう」ってのを上に持ってきて目立つようにした
及び若干の加筆修正
2ｃｈには過食してまで筋肉つけようとする人が多いから警告メッセージ

おい…
オメコグリップでオナニーしたらめっちゃ気持ちいいやんけ！

http://imepita.jp/20100215/785940
http://imepita.jp/20100215/786880

2ｃｈにはこの身体を羨ましがるキチガイがいるから警告メッセージ

>>778
プヨガリのおまいが言うなｗ

92 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2010/02/19(金) 20:28:32 ID:hKAP51Ih
では、トップサイドデッドをメインでやってる人はお断りと言うことで

93 ：無記無記名：2010/02/19(金) 20:35:42 ID:jkNta4aC
俺もその意見には賛成だね


アタマおかしんじゃね

wikiの記事書かなきゃならんけど、サムスピやりてーとまらねー
また後で　シュタッ！

おーいハッタリ、そろそろ前田君に交代してくれよ

wikiの記事書かなきゃならんけど、ナウシカ見てオナニーするから
また後で　シュタッ！

だろｗ

95 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2010/02/19(金) 20:44:34 ID:hKAP51Ih
スレ内ルールの大綱は決まりましたね

補助種目としてのトップサイドデッドの話題は可
メインでトップサイドデッドをやってる人はお断り

特に異議がなければ施行と言うことで



96 ：無記無記名：2010/02/19(金) 20:45:42 ID:jkNta4aC
異議なし！異議なし！


バレバレの自演を繰り返すハッタリ

背中のトレーニングは何をどうやったらよいですか？
胸は出っ張らせることができるけど背中は筋肉で出っ張らせることはできないんでしょうか？

また出ちゃったよ

一部を出っ張らせてお尻を作る方法を聞いてるのか？

次のスレタイ候補

【オメコグリップ】忍者ハッタリ君ニートコーチ室2メコ【お尻が２つ】


オメコグリップは外せないな。

>>787
やれやれだぜ、しょうがねえな。
オメコグリップで物干し竿握ってフルデッドやれば
ケツの上にケツができるぜ！

↓これで宜しく
【目指せニート】忍者ハッタリ君コーチ室お尻2つ目【オメコグリップが外れない】

オメコグリップは外せないんじゃない外れないんだ！

ハッタリは最大4つのIDを使える環境にあるってことも
はっきりしたわけだが、実際これはかなり厄介だな。

まぁハッタリに質問してるやつは自演と考えて間違いはないな

P2使えばこの板ならいくらでもID使えるよ確か

こんな協調性のない社会不適合者を頼ろうと思うだろうか？
ありえないだろう
踊らせるつもりならわからんけどｗ

>>787
＞背中のトレーニングは何をどうやったらよいですか？

スモウデッドをどうぞです
補助種目でスナッチデッド、トップサイドデッド、ローイング、チンニング等お好みで

＞胸は出っ張らせることができるけど背中は筋肉で出っ張らせることはできないんでしょうか？

筋肉には、紡錘状筋と羽状筋というのがあります。

紡錘状筋は、筋繊維が並行にならんでいる形状の筋肉の事を指します。
筋繊維が長く、収縮が大きいのが特徴です。

だから、この筋肉は鍛えると目立ってバルクアップします。
大胸筋、腹筋、大腿四等筋などがこれに該当します。

一方、羽状筋とは、羽のような形状をしていて、筋繊維が全体に対して斜めになっています。
羽状筋は紡錘状筋に比して筋繊維が短く、収縮があまり大きくありません。

しかし、筋を構成する筋線維の数が多いため、見た目よりも大きな力を発揮できるという特徴があります。
広背筋、下部背筋、ハムストリングス、下腿部三頭筋などがこれに該当します。

説明が長くなりましたが、要するに何がいいたいかと言うと、
背中は筋肉の性質上、胸筋のように出っ張らせるのがとても難しいと言うことです。
（だから腹筋がバキバキに割れてるプロのボディビルダーはすごいと思う）
でも、見た目よりパワーは強いので、気にしないでねということ。

最後のまとめミスった
やり直し



説明が長くなりましたが、とどのつまり何を言いたいかと言うと、
背中は筋肉の性質上、胸筋のように出っ張らせるのがとても難しいと言うことです。
（だから背筋がバキバキに割れてるプロのボディビルダーはすごいと思う）
でも、見た目よりパワーは強いので、気にしないでねということ。

>>787
スレを上げて質問してる奴は皆ハッタリの自演
と書いたら、下げで質問するようになった
ハッタリは学習能力があるね
偉いね

デッドはベンチのようにＭＡＸで１回の重量をやったりしたほうが良いの？
それとも肥大目的で８〜１０回できる重さでやるべき？
スナッチデッドってどういうのですか？残りの二つもよくわからないんだけど。

さぁ自演が始まったよｗよーやるわ

専ら自己顕示欲を満たすためだけに
自分で質問して、自分で答える
それを延々と繰り返す・・・
これぞ狂気ですよ

>>800
＞デッドはベンチのようにＭＡＸで１回の重量をやったりしたほうが良いの？
＞それとも肥大目的で８〜１０回できる重さでやるべき？

基本は８〜１０回です
ＭＡＸ１回のトレーニングには、ほとんど筋力増強効果はありません
パワーの試合前のピーキング以外には、ほとんど用途が無いと言えます

＞スナッチデッドってどういうのですか？

足幅はナロウで、手幅がとても広い（まるでパワースナッチをやるときのように広い）デッドリフトのことです
腰を痛めやすいので軽い重量で

＞残りの二つもよくわからないんだけど。

残りの二つとは、スモウデッド、トップサイドデッド、ローイング、チンニングのうち、どれとどれを指しているのでしょうか？
この4者はスナッチデッドとは違ってかなりメジャーです　ググれば解決かなと

ある意味、皆の期待に応え続けるすごい奴だなｗ

でもあれだけ非難していたトップサイドをお好みでやれなんて意見がブレてるぞ〜ｗ

>>803
自演じゃねぇなら「ググれば解決かなと 」この一言で解決www
オメコヤローはwikiにオメコグリップとダブルヒップについて書いとけwww

ケツが２個になりたい人はハッタリwikiへ急げ！！！

ハッタリ氏のwikiか・・・
ありきたりで詰まらないトレ内容ばかり載せるのではなく
オリジナリティが欲しいところだね
オメコグリップのことを書けばいいと思うよ

>>ハッタリ
目標とする肉体としてダブルヒップ画像もハッタリwikiに入れといて！
↓
http://imepita.jp/20100215/786880

http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/29.html
スクワット「怪我を防ぐには」
・上体を適度に前傾させましょう
・膝をつま先より前に出さないようにしましょう


フィットネスクラブのインストラクターが、スクワットを妙なフォームで行うように指導し
トレーニングの解説本にまで、その妙なフォームを守るべし、という風に書いてある。
妙なスクワットのフォームとはバーベルをかついでしゃがむ時に膝を爪先より出さない
というものである。
膝を爪先より前に出さないフォーム？なぜ膝を爪先より前に出してはダメなのか、と聞くと
「膝を痛めるからだ」と言う。
私は４０年以上ウェイトトレーニングに関わり、ウェイトリフターとの交流も深い。
ウェイトリフターが行うスクワットは、スクワットクリーンやスナッチでバーベルを
安定した姿勢でとり立ち上がるためのものであるから、上体を真っ直ぐに立てなければならず
当然、膝も前に突き出したフォームになる。
フィットネスクラブで行ったら、すぐにインストラクターが飛んできて
「止めてください！膝を痛めますよ」と止められるフォームなのだ。
しかし、私は膝を爪先より出したフォームでのスクワットで膝を痛めたウエイトリフターを
知らない。むしろ足首が硬くて膝が前に出ないため、上体を前傾させてスクワットを行い
腰を痛めたという例は数多く知っている。
今、トレーニングの現場で、これが正しいんだとばかりにインストラクターが教え
トレーニングの解説本にも書かれているスクワットのフォームは日本人にとって腰を痛める
危険性が極めて高いフォームなのだ。
下肢が長く、骨盤が前傾していて胴の短い欧米人には、少々半身が前のめりになろうとも
腰にかかる負担は小さいが、胴長で骨盤がさほど前傾していない日本人には腰にかかる負担は大きい。
ウエイトトレーニングの理論は、アメリカやヨーロッパからもたらされたが
何でもかんでもありがたがって鵜呑みにするのはどうかと思う。彼我の身体の特徴を検証し
正しく消化した上で採用しないと誤った方向に進む恐れがある。
我々が欧米人のトレーニングを眼にする機会は決して多くない。
ましてや、彼らの足首の関節がどれほど硬いのかも知らないし
我々日本人の足首や股関節が柔らかいかということにも気がつかない。

私自身がそれを知ったのは、３０年以上も昔、アメリカへ行って間もない頃に
スクワットをしていた時である。ウォーミングアップを済ませた後
私は２００キロにセットしたバーベルを担ぎ、ゆっくりしゃがむと
いつものようにボトムの位置で一呼吸おいて立ち上がろうとした。
と、その時、周りにいた何人かが慌てて私のバーベルを両側から支え
「せいのー」とばかりにラックに戻してしまった。
私のしゃがんだ姿が、彼らから見れば信じられないくらい低い位置
だったことで、潰れたと思ったらしいのだ。
「日本人は足首も膝も股関節も柔らかくて、こんなに曲がるから
低くしゃがめるんだ。だから心配しないで見ていてくれ」と
股関節の柔らかさを示した後、私は、再びバーベルを担ぐと４回
５回と深くしゃがんでは立ち上がって納得させた。
私の足首や膝や股関節が特に柔軟だったわけではない。
日本人とすれば平均的なものだろう。それでも、アメリカ人を
驚かせるには十分だったのである。

爪先よりも膝を前に出さないフォームで行うスクワットは、大腿四頭筋よりも大殿筋や
ハムストリングスや脊柱起立筋に強いストレスがかかる、と言う声をよく耳にする。
当たり前だ、試みに爪先よりも膝を前に出さないフォームでやってみて
両手を真下に下ろしてみれば、それがデッドリフトのフォームだということに気づくはずだ。
つまり、今、日本のトレーニング界の現場やトレーニングの解説書では
バーベルを担いでデッドリフトを行わせ、それをスクワットだと称しているのである。

それなら日本人に合った大体四頭筋によく効くスクワットとはどんなフォームなのか。
まず、ごく軽いバーベル（１５キロか２０キロ程度）を肩幅より二握り以上広い手幅で握り
頭上に上げ、肘関節をきっちり伸ばした状態で保つ。
この姿勢で足を肩幅くらいに広げて、つま先をやや開き気味にしてしゃがんでみる。
これはウエイトリフティングのスナッチを決めたときの格好である。
この状態からバーベルを下げて肩に担いだ姿勢をスクワットのボトム時のフォームに
すればいいのだ。
欧米人よりも足首や膝や股関節が柔らかい日本人であるが、それでも個人差はある。
足首や膝や股関節の柔らかさに応じた、個人個人に合ったスクワットのフォームを
このときの姿勢を元に決めればいいのである。

ハッタリ、この頃は一体何を考えてたのwww
↓
1 ：ハッテン場：2009/11/24(火) 14:04:22 ID:mjY2wL57
いやっほー

25 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2010/02/19(金) 23:55:04 ID:S1WSmTM5
>>1
日本で最も重いデッドリフトの記録を持つ前田選手は、メインでスモウデッドをやったあと、補助でスナッチデッドをやっていたようです
マンコとアナルのダブル責め、ではありませんが、様々な刺激を背中に与えるように努めてみては

「70kg〜89kg」中量級画像うpスレpart17

886 ：前田友 ◆LNpunH2Bcs ：2010/02/19(金) 23:58:12 ID:BhxBNH3T
http://imepita.jp/20100219/855090
http://imepita.jp/20100219/855801

別スレで叩かれまくったから撮り直した！
180cm80kg　
ベンチは60kgでセット組んでて、デッドとスクワットはわからない。。。



しどいｗ

>>813
おもろすぎるwww
マジで腹いてーwww

ハッタリさん
フルギアで赤穂の試合出ててたの貴方ですか？

ダブルアナルのハッタリさんw

おいハッタリ！
AU規制されてる時はじっぷらにいるから貴様も来い！！
ブチのめしたる！！！！！！！！！！！！！！！！！
つうか筋トレ好きって今どうしてる？
規制後もしばらく覗いてたが、冗談抜きで奴はブチのめしたい。
規制されてて書き込めねえし、見るに耐えずに覗くの１日でやめたが。
嘘か本当か知らねえが奴は空手やってるとか言ってるしな。

怒りで眠れぬわ…

ブチのめすのイクナイ(;_;)

……(泣

やっぱりスパーオフ誘う。
どうやっても怒りが収まらん。

…(蔑

ハッタリは二つのぷりケツを持っているから、兄貴衆からは二人まで同時挿入可能！一度に二度楽しめる！！これもオメコグリップのお・か・げ☆

オメコグリップで親指のグリップ力を発揮しよとした場合、親指に関節技的な負荷がかかり、実質人差し指と親指だけでグリップする事になる。

もちろん安定感も保持力も皆無なので中指以下三本の指を使う事になる。
となると結果的に人差し指と親指はプリップに全く貢献しない状態になるので、三本の指でサムレスしているのと同じ。
その状態でどうしても親指を動員しようとしたら人差し指で関節技をかけるハメになり、バーベルの負荷もかかり「らめぇぇぇぇ!!」になる。

これで保持力が強いと宣うハッタリは指先に吸盤でもついてるのか？

>>824
親指が吸盤なわけないじゃないですかーwww
ここだけの話ですが、私は親指が海綿体でできています。
だから関節技なんてききませんよーwww
むしろこの海綿体を人差し指と中指に挿入することにより絶頂を得られます。
ついでにアナルが２つになっちゃってもうウハウハだよー！

…(羨

オメコグリップはいつwikiに入れるんだハッタ

おい、国体選手と懇意にしてて背中に気持ち悪いケツが二つあって
高額納税者なのに部屋のゴミ箱はティッシュ満載のオメコマン

昨日タコ殴りにされて逃げ帰って今日はどんな顔でPC見てんだ？
無様な中年の体を晒され、封印したハズのオメコグリップまで晒されそれでも
元気に今日も自演祭りってかｗｗｗ

ハッタリ（池沼）の恥知らずっぷりには驚いた。
ネットにしがみつかないと生きていけないんだね。お大事に！

>>828
まだ寝てると思う。
昨日も１０時くらいから自演開始だったから、多分寝起きと同時に見てんじゃねーの？

俺も去年ニート時期があったから解るが、その頃の感覚だと１０時でも早起きなんだよね。
頑張ってるよハッタリｗ

普通なら朝の仕事一段落つく頃なんだけどね。

じゃあ登場　ニンニン
>>829
＞ネットにしがみつかないと生きていけないんだね
ネットにオメコグリップでしがみついたので外れないんですorz

>>830
オッハー　ティッシュ片付けてますた
といってもエコなおいらはティッシュは捨てません
乾かして再利用します
【地球温暖化】忍者・エコ・ハッタリ【オメコグリップで食い止めろ！】

しかし>>813を見るとハッタリはあの体で自信満々なんだなｗ

地球温暖化に注目したことで報道ステーションあたりがオメコグリップ取材に来るかもです(^O^)

おい、国体選手と懇意にしてて背中に気持ち悪いケツが二つあって
高額納税者なのに部屋のゴミ箱はティッシュ満載のオメコマン


今日はwikiの編集はまだいいのか？土曜は一丁前にお休みか？
デッド板で臭い息撒き散らしてないで今日はこっちで話そーぜｗ

無能デブのオナニー野郎だったのか、、、、

>>817
あ、ホモだ

ハッタリ真っ赤赤なら来るなよ

2chがやめられない…orz

オメコグリップもやめられない…orz

ニートコーチの今日の起床時間は１２時
wikiにオメグリ追加よろ

そろそろデッド板でオメコに質問するヤツが出てくるぞｗｗｗ

>>836
オマエのそれはスルーじゃなくて逃げ回ってるだけだぞｗ
自作自演の連投はそれこそ荒しだし、何より自分が惨めにならないの？

>>817
じっぷらってなんなのさ

あれ？昨日スレに関係ない話するなと自演までして正義ぶってた人がホモ談義で茶を濁す作戦ですか？

オメコマンおとなしくなってきたｗｗｗｗ