★★筋トレなんでも質問スレッド225reps【本家】

>>926
発達すれば当然そうなるが元が怒り肩の場合、僧帽筋は発達しにくく
三角筋は発達しやすい←日本人には少ない体系

腱を鍛える方法は無いんでしょうか？

バット折り

>>953
軽負荷で伸張収縮を意識しながらゆっくりと
やった事無いので詳しくは知らないけど
腱、関節周りの弱い人はスロトレがあってるかもな

>>953
靭帯は鍛えるの不可

横から質問すいません
自分は肩関節が弱くベンチプレスが満足にできません
10レップ程度の重さで行うと、翌日くらいから必ず肩が鳴り始めます

なので肩のインナーマッスルを鍛えているのですが、一向に改善されません
靭帯は鍛えられないと言う事はずっとこのままなのでしょうか？

>>957
フォームは？

一応セオリー通りできていると思うのですが･･･

･肩甲骨を寄せて胸を張る
･背中を浮かせてブリッヂを組む
･両足を地面に着けて踏ん張る
･バーは乳首と鎖骨の間に降ろし胸まで着ける

こんな感じでやっています

>>959
バーを下ろす位置が上すぎる
それだと肩に負荷がかかる

>>960
胸に効くと思ってやっていたのですが、肩の負担がでかかったんですね
どこまで下げればいいでしょうか？

>>961
乳首とみぞおちの間あたり
ちょっと骨が出てるところ

>>935の質問をよろしく。

>>935
危険
ついでに>>934
スクワットやれ

>>934-935
パワーリフターが、ファーストプル（引き始めのところ）を強化するために、15kgプレートをかき集めてやったり、低い台に乗ってやったりすることがある。
だから、考え方としては間違ってはいない。
ただ、初心者・初級者がやるようなことではないとも思う。

プレートを台にすることについては、平板だからぐらつくことはないと思うが、
床とプレート間やプレートと靴の間がすべったりすると危ない。

>>965
ありがとう
これからもプレートを台にしてやり続けます。

尻の筋肉を重点的に鍛えたいので、プレートの上に乗ってこれからもデッドを続けます。
ありがとうございました。

>>962
ありがとうございます
今度はそれでやってみる事にします

>>968
腕の長さにもよると思う。俺の場合、前腕が短く上腕が長い（腕は長い）から
胸につけるまでバーを下げると肩を稼働域ギリギリまで下げて炒めてしまうから
胸につけるまではさげないよ

おのれら人の質問に答えんか

>>944
ダンベルでケツを叩いてみたらいいんじゃないですか？

インストの言葉もただ盲信しない方がいいな
俺も腕が長くて、81でもナローに感じる位だけど
バーを降ろす位置はもっと上です^^
とか言われまくって、1ヶ月で肩逝ったわ
他のインストに見てもらったらもっと下ですよだと

>>970
野球選手みならって走れ

>>972
バーを下ろす位置は、大胸筋の下部、胸部とみぞおちの境目くらいがお勧めです。
乳首よりも若干下ですね

＞バーを降ろす位置はもっと上です^^

乳首より上に下ろすと、まず間違いなく肩が逝きますね
まぁ、高重量を知らない道程クンだから、こんなぬるーいアドバイスが平気で出来るんでしょう

>>934-935
ブロック・デッドリフトですね
パワーリフターで、ファーストプルが弱い選手の補強としてよく使われます
しかし、これをやる人は相当の上級者ばかりです
初心者には不要でしょう

尚、この種目は上体の前傾角度が大きくなるため、腰が危ないです
この種目を採用する人はその旨を考え、どうすればいいのかを自分なりに考え、自己責任において行動してください

>>974
プレートはでかければでかいほどいいということですか？
どんな身長でどんなリーチでも20キロプレートが
筋肥大にもっとも優れた種目なのでしょうか？

100キロプレートがないかどうか、ジムを探してみます。

>>971
( ・_ゝ・)ﾂﾏﾝﾈ

>>973
ほんとに走ってつくの？
出来れば家で出来るトレーニングがいいんだけど、
誰か教えてくれ

ついでにダンベルだけで胸筋5cmアップさせる方法教えてください

>>935
少なくとも安全ではないと思いますが自己責任で

>>975
質問の意味がちょっと分かりませんでした

>>977
バック・キック、スパイン・ヒップ・リフト、サイド・ヒップ・レイズ・・・・できれば足に重り付けて
スクワット、ランジ、サイド・ランジ・・・・バーベルかついで

走るっていっても、坂道ダッシュとか。かなり急な坂道があるなら坂道を重リ持ってあるくだけでもいいよ

>>978
ですから極端な話身長800メートルの巨人と
身長100メートルの小人どちらでも20キロのプレートが
もっとも最高なのか？
ときいてるのです。
デッドリフトは人によってスタートポジションの姿勢が
変わりますよね？
脚や腕が短い人は腰を深くなり、脚や腕が長い人はその逆で
腰が浅くなります。
どちらでも筋肥大には同じ効果しかもたらさないのでしょうか？

>>977

なんだよ、ガキじゃん。

>>974

お前ハッタリだろ。名無しでもバレバレ。

>>975

>>974(ハッタリ)の話はあてにしなくていい。

質問ですが
ビッグ３で腹筋は鍛えられるんですか？

>>980
＞脚や腕が短い人は腰を深くなり、脚や腕が長い人はその逆で腰が浅くなります。

一般的に、前者はデッドは不利です　後者は有利です
移動距離の関係で

＞どちらでも筋肥大には同じ効果しかもたらさないのでしょうか？

そこまで細かいところはちょっと

>>983
はい
しかし、補強で腹筋の種目もやっとく方がいいかな

>>984
移動距離の問題だけでなく
脚を深く沈めるほど、殿筋群の関与が大きくなると思うのですが。

>>985
レストンクスです

筋トレして休憩時に横になると頭に血が上って
意識が飛びそうになったのであわてて起き上がったのですが
筋トレ後すぐに横になるのはよくないのでしょうか？

>>986
そこまで深く考えておりません

>>974 .984 .985
こらハッタリ、お前のウンコレスは見たくないんだよ。
NGにしてんだからちゃんとトリ付けとけと言ってんだろうが。

>>979
おお、詳しくありがとうございます

ついでにダンベルだけで胸筋5cmアップさせる方法教えてください

>>984-985(ハッタリ)
お前のレスはバレバレ。

なんかプレートのを床に敷いてその上に乗ってデッドやってる人がいたけど、
そういう意味があったのか

でもプレートなんて厚さ10cmもないべ

というか100kgプレートなんてあるの？！どうやって持ち運びするのやら

>>991
ダンベル・ベンチ、ランタル・レイズなど。8〜12回くらいできる重量で3〜5セット
ていうか胸筋というか胸囲のサイズアップしたいんなら背筋も鍛えた方がいいよ

大きく、太くしたい箇所からトレした方がイイと聞いた事あるんですが
でかい筋肉からするのと
どっちが本当？

>>994
すごい！ありがとうございます
その背筋の鍛え方もぜひ教えてください

なんというか今年で一番有用なレスつけてくれた方に認定しました！

>>993

スティッフレッグデッドかもよ。

怪力で有名な小川典秀さんの身長と体重、あといろんな種目の扱う重量を教えてください。
自分はようつべにあるバックプレスの重量とネットで調べたデッドとベントローの重量しか知りません。
お願いしますm(_ _)m

市営のジムでフライのマシンで、腕が閉じる直前ぐらいの位置でカクカク
してる人がたまにいるのですがどういう目的になるのでしょ？

成長ホルモン出してるんだよ

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