増量期のトレと食事5キロ目

たくさん食っても太らん。てもう糖尿病じゃね？

俺はむしろ控えてるつもりなのにどんどん増えて今は90kg超えた
さすがに減量しないと身体に悪い

いや控えて90は超えねーよ
それ全然控えられてないよ

あれ。このスレの462じゃないっす

>>951
体脂肪率はどれくらい増えました？

>>956
ジムのインボディで見たらトレ前7％で現在10％
元から肉体労働だから結構低くて締まってる
食事もジャンクフードやカップ麺、菓子などは避け高たんぱく低脂質にしてる

>>953
太れるのは才能
羨ましいな
１日の食事はどんな感じ？

お前ｗｗｗｗ
自分はあふぉですって言ってるようなもんだぞｗｗｗｗｗ

トレ歴半年で、体重８３ｋで体脂肪１０パーってむちゃ凄いやんｗ
素質ある奴はいいよね

周りもあまりの変化に驚いてるし自分でもこんなに変わるものかと楽しくなって余計ウエイトトレに熱中してる
でも結局は素質じゃなくて他に趣味がなく時間や金をかなり注ぎ込んでるからだよ

>>960
自分は80kgの体脂肪10%を目指してるんですが、もしよろしければどのようにすればいいかアドバイスいただけませんか？
身長175cm68kg体脂肪12%です。

増量して体重も記録も延びたしなるべく魚、玄米を食べるように心掛け、間食もアップユアマス半量で体脂肪13くらいで留まってるけど会社のおっさんに君は少し肥っているねと言われてショック。
これが一般の見た感想なんだろうか？

>>961
トレ歴半年の初心者なんでアドバイスなんて恐れ多いけど

毎日低脂肪乳(約330ml)と卵、プロテイン１スクープ(約30g)をシェイクしたものを３回、朝食後、昼食と夕食の間、寝る前に飲む
昼食と夕食の間にはあんぱんも一緒に食べてた
３回の食事も脂肪の多いものは極力避け、食欲増進の為エビオス錠(胃腸薬)を常用

睡眠は早寝を心掛け遅くても23:00には布団に入るようにしてた
寝れない時はメラトニンを飲んで無理やり寝る
また夜中変な時間に起きたらアミノ酸かプロテインを30ｇ程飲んでまたすぐ寝る

トレはドロップセットやスーパーセットで極力インターバルを短くしてた
時間短縮になるしトレの密度も濃くなるからお勧め


工夫したのはこれ位かな
半年位こんな事を継続してたらいつの間にかでかくなってた
これからは100kg目指すつもり
参考になれば幸いです

>>963
詳しく教えていただきありがとうございます！
やはりカロリーはかなり高くなるようにしてましたか？
質問ばかりすみません。

体脂肪率気にしなくていいならいくらでも増やせるんだけどな

>>964
カロリーは正直気にしてなかったけど人並み以上には食べてたと思う
カロリーよりも高たんぱく低脂質を意識してた
ただ４時間以上空腹状態が続く時はアーモンドチョコを携帯して食べてる

>>965
マクドナルドやカップ麺、菓子パンなど高カロリーなものは身体が拒絶して少し食べたらもういいやってなる
１人前以上食べたら気分悪くなる
休みの日昼飯にジャンクフード食ってからトレ行ったら全然力出ないしね
体脂肪増えても筋肉が付くならいいのでは？

あんぱん食ってんじゃないの？菓子パン

タブレットタイプのキャベジンすごすぎ
どんどん消化が進む
ワカモトやエビオスなんて問題にならん

それはいいな。
キャベジンって常用しても
いい物なんだっけ？

製品説明みると毎食後一日三回ってあるから問題無いかと

４か月で7キロ増えたんだけど、なんか単にデブになっただけのような気もする

背が高くないと服着てたら横幅がすごいから。そんな時は脱いじゃえヨぉ。

>>963
肝臓悪くしないようにね

イクラの醤油漬けがありさえすればいくらでも飯が食える

>>974
尿酸値気をつけてね

寝る前用にカスピ海ヨーグルトを追加したら良い感じだ。
スーパーで売ってるやつを買ってきて半分(200g)頂く。
開封直後はそのままでもうまい。

ワカモト食いだしたら凄い勢いで増えだした
ワカモト以外でなんか吸収促進する感じのやつある？

若本やばい。すぐ腹減るしすごい
エビオスは体感がイマイチだった

そういうの飲んでも体に害ないの？？

キャベツの芯をたくさん食うのと同じ

わかもともエビオスもビール生成する際取れる天然酵母
胃腸薬のコーナーに置いてるがどちらかというと食品だから大丈夫だよ
俺もわかもとにしてみよう

ワカモトの何がいいってビタミンＢ１とＢ２が添加されてるところもあると思うんだ

マッスル北村のブランド力もね

今思えばWikipediaにあったマッスル北村の増量時の話
一日に朝昼夕の３食とは別に牛乳２〜３リットル、卵１パック(10個)、魚の缶詰２〜３個、プロテイン何百gだかうろ覚えだが
「こんなの無理ｗｗｗバロスｗｗｗｗｗ」
と思っていた時期が俺にもありました

今ふと気付けば俺も３食以外に牛乳２リットルに卵６個、菓子パン１個、缶詰１個にプロテイン約200gを食い飲み続けてるじゃないか…！
まだ始めて３日位だけどこれを１ヶ月２ヶ月続けたらどうなるんだろ？
わかもととついでにキャベジンも買ってみよう
俺ますますデカくなれる気がしてきた

>>973
ありがとう
休みに献血行って血液検査してくるつもり
一応毎日NOWのリバーケア飲んでるよ

わかもとNKどこにもうってねーな
通販も在庫が微妙だし、今でもつくってるんだろうか

半年で15kg増やした人に質問なんだけど
15kg増えた体重はほとんど筋肉で増やせたってこと？

あんぱんを使っている人が結構いるけど
増量中の間食メニューとしてはどうなの？
菓子パンはよくないような気がして
オニギリにしているんだけど。

中のあんこが高炭水化物低脂質でたんぱくそこそこだから優れてると思うけど。
大福なんかもいいね。何より美味しい。

>>984
それは俺も同感なところ。
wikiでみた時は『マジカヨ…北村すげえー…』って思ってたが
今じゃ、全粒粉のパスタ・玄米・さつまいもでそれぞれ5食にわけて糖質量150g。
胸肉、牛肉モモ、豚肉ヒレ、魚類をタンパク質量で240g。
脂質はアーモンド、くるみ、魚類、オリーブオイルから60〜70gを目安。

プロテイン50g、バナナ4本をトレ後に。

自分の食生活は明らかに ふつうじゃないことは周りの人間を見渡せば明らか。


こんだけ食ってて体脂肪12〜15%で抑えられるのは、年齢と体格のおかげでもあるけど…

＞糖質量150g
・・・・・・・

>>989
カーボは一食150グラムだよな？

唐揚げ置いときますね

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>>984
マッスル北村だとか、
プロビルダー、セミプロの栄養摂取のエピソードやメニューって、
アナボリックステロイドやインシュリンなどを入れないと、
そんなに摂取してもフルに吸収や同化作用する訳ないだろって気がして、
ひどいフィクションだよなぁとしか思えなくなってきてしまった

>>990
>>991

書き方が悪かった。すまない…
1食150です。
タンパク質は1食40gを目安に。
脂質はタンパク質の食品によりため1食あたりの換算はしていないが目安15〜20になるようにしてる。

ちなみにサプリメントは、マルチビタミン・ミネラル、プロテインくらい。

じゃがりこでバルクアップ中

この子。できる…

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