増量期のトレと食事5キロ目
1 ：無記無記名：
前スレ
増量期のトレと食事4キロ目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1233104012/
関連スレ
【ビルダー】減量期のトレと食事Part14
【専用】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1254114947/
増量期のトレと食事4キロ目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1233104012/
関連スレ
【ビルダー】減量期のトレと食事Part14
【専用】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1254114947/
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日に日に、あんこ型力士体型になっていくのが寂しくて、
つい、立ててしまいました。
つい、立ててしまいました。
復活乙
ダイエット板みたいでウンザリしてたトコです。
ダイエット板みたいでウンザリしてたトコです。
4 ：無記無記名：2009/11/09(月) 20:51:31 ID:XlkWuxJA
既に過疎ってるな。
まあ、前回はネタばかりで荒れたからな。
保守。
まあ、前回はネタばかりで荒れたからな。
保守。
典型的なリンゴ型なのか、増量期は腹回りばかりに脂肪が付くな。
横腹からハミ出る肉を鏡で見ると、結構悲しいぜ。
横腹からハミ出る肉を鏡で見ると、結構悲しいぜ。
6 ：無記無記名：2009/11/16(月) 20:40:25 ID:L1rn5xih
トレーニーの間食は何がいいかな。今はドンキで売ってる得用ベビーチーズと柿の種です。カルパスもいいかな
7 ：無記無記名：2009/11/16(月) 20:42:45 ID:HP8pCK6c
間食は菓子パンとホエイ
カルパスとサラミってなにが違うの？
愛？
愛？
背中の筋肉量アップの目的で8kg程増量したんだが、
ベンチ等は順調に増えたのに、ラットプルやロープーリー等、
背中が主働筋の種目が伸びんな。
ベンチ等は順調に増えたのに、ラットプルやロープーリー等、
背中が主働筋の種目が伸びんな。
10 ：無記無記名：2009/11/19(木) 23:42:47 ID:U9gdaZxA
ここはビルダー専用じゃないんだよね？なんでこんな過疎ってんの？
11 ：無記無記名：2009/11/20(金) 07:48:37 ID:H8lBv+Tl
間食としてノンオイルのツナ缶を1日3回食ってる
12 ：無記無記名：2009/11/20(金) 14:01:32 ID:/MUcW69+
>>6
増量に必要な一日の摂取カロリーを確保した上でなら>>11が理想に近い。
本当の理想はカロリーと3大栄要素を6等分とかにして等間隔に。
>>9
ベンチやスクワットなんかのBIG3は体重が増えると増えやすいよ。
他の種目はやり方により中々増えなかったりするね。
変にストリクトを意識しすぎてる可能性もあるし。
多少のチートを使いつつ、重量を上げてみるのも手だね。
それでバルクが増えてるなら問題ないとは思うけど
増えてなさそうなら何かしら変化を加えてやらないと。
何にせよ、同じことの繰り返しでは｢脳｣そのものが飽きてくる。
モチベーションにも影響しかねないしね。
増量に必要な一日の摂取カロリーを確保した上でなら>>11が理想に近い。
本当の理想はカロリーと3大栄要素を6等分とかにして等間隔に。
>>9
ベンチやスクワットなんかのBIG3は体重が増えると増えやすいよ。
他の種目はやり方により中々増えなかったりするね。
変にストリクトを意識しすぎてる可能性もあるし。
多少のチートを使いつつ、重量を上げてみるのも手だね。
それでバルクが増えてるなら問題ないとは思うけど
増えてなさそうなら何かしら変化を加えてやらないと。
何にせよ、同じことの繰り返しでは｢脳｣そのものが飽きてくる。
モチベーションにも影響しかねないしね。
13 ：無記無記名：2009/11/21(土) 00:02:46 ID:vtjfe8Es
パンを沢山食べる
脂質少なめで、少量で高カロリーって食べ物はあるのだろうか
少量つっても、脂質以外は1gで4Kcalなんだから必然的に量は増えるぞ？
量にこだわるなら、無駄の無いプロテインや砂糖、ブドウ糖が最高効率に決まってる。
量にこだわるなら、無駄の無いプロテインや砂糖、ブドウ糖が最高効率に決まってる。
16 ：無記無記名：2009/11/28(土) 23:09:02 ID:QIYtnuyd
保守
17 ：無記無記名：2009/12/02(水) 07:42:12 ID:u3JmJNkl
みんな増量してないのか？
忘年会のゲストポーズが終わってからだろ。
69kg→77kgまで増量したんだが、ここ２～３週間伸び悩んでいる。
正直、ひたすら食い続けるのも飽きて来た。
年末までに80kg増量が目標だったけど、駄目かもしれんな。
正直、ひたすら食い続けるのも飽きて来た。
年末までに80kg増量が目標だったけど、駄目かもしれんな。
20 ：無記無記名：2009/12/02(水) 22:35:23 ID:cZ8+/KZs
すっかり甘いモノを食う癖がついてしまった。
21 ：無記無記名：2009/12/03(木) 00:32:54 ID:87fYq1cl
22 ：無記無記名：2009/12/07(月) 01:32:19 ID:fA2sUAU2
>>19
一日のカロリー数はどのくらいですか？
一日のカロリー数はどのくらいですか？
24 ：無記無記名：2009/12/07(月) 12:58:18 ID:gWQLLT7q
只今増量中！
ピザＭサイズにオリーブオイルをかけて一気食い。
26 ：無記無記名：2009/12/07(月) 19:44:43 ID:YM6adGsk
27 ：無記無記名：2009/12/08(火) 20:46:22 ID:fM7JS56I
元ダイエッターなので体重増えてくのがちょっと恐いっつーか、楽しくない。
正しく太れてるんだろうか疑問。とにかく食えばいいの？
正しく太れてるんだろうか疑問。とにかく食えばいいの？
28 ：無記無記名：2009/12/08(火) 21:12:10 ID:6WnknKKM
増量期の食事は減量期の食事量を増やすだけだぞ。
増量期に入ると性欲が増してムラムラしてしょうがない。
減量期は二日に一回抜けば充分だったが、増量期は最低一日一回は抜かないと治まらん。
何なんだいったい。
減量期は二日に一回抜けば充分だったが、増量期は最低一日一回は抜かないと治まらん。
何なんだいったい。
31 ：無記無記名：2009/12/08(火) 23:26:13 ID:BhSoNe7j
確かにムラムラする
一日三回は抜かないとやばい
一日三回は抜かないとやばい
32 ：無記無記名：2009/12/08(火) 23:36:26 ID:8/7kKCNh
やっぱ過剰に栄養摂取してるのが原因か
34 ：無記無記名：2009/12/15(火) 21:53:31 ID:CKAwLFkd
36 ：無記無記名：2009/12/16(水) 22:08:04 ID:lvVE5sOW
菓子パン美味しい( ´Д`)
37 ：無記無記名：2009/12/16(水) 22:25:34 ID:Ub3vJU0p
いいかおまえら増量期に5000kcalもいいが
｢塩分」には気をつけろ。基本は自炊。
３人前食べるのなら塩分も三分の一で作らないと
塩分も三倍！そこに気をつけてくれ！
｢塩分」には気をつけろ。基本は自炊。
３人前食べるのなら塩分も三分の一で作らないと
塩分も三倍！そこに気をつけてくれ！
38 ：無記無記名：2009/12/17(木) 03:44:07 ID:spUgxkIO
質問なんですが、かなりの量を食べてもなかなか体重が増えなかったのが、最近急に増えてきました。
トレーニングの頻度や食事の量は変わっていません。
むしろ並行して行っている有酸素運動は多くなっています。
どういう理由が考えられますか？体重はもう少し欲しいです
トレーニングの頻度や食事の量は変わっていません。
むしろ並行して行っている有酸素運動は多くなっています。
どういう理由が考えられますか？体重はもう少し欲しいです
>>38
カロリー計算くらいしろ。
カロリー計算くらいしろ。
40 ：無記無記名：2009/12/17(木) 19:17:45 ID:spUgxkIO
>>38
一応してる。消費カロリーを上回っているはずなんだけど。
一年かけて1キロ増量だったのが、ここ1ヶ月ぐらいで２キロ増えた。
肩と胸回りが明らかに大きくなった。
このスレの人なら詳しいだろうと思って質問しました。
一応してる。消費カロリーを上回っているはずなんだけど。
一年かけて1キロ増量だったのが、ここ1ヶ月ぐらいで２キロ増えた。
肩と胸回りが明らかに大きくなった。
このスレの人なら詳しいだろうと思って質問しました。
41 ：無記無記名：2009/12/17(木) 19:25:30 ID:OAVnpItc
↑
それはお前の男気が増えたからよ
男らしければおのずと筋量は増える
まさに男としての階段を一歩上ったという証明だ
さらに男らしさを磨け
それはお前の男気が増えたからよ
男らしければおのずと筋量は増える
まさに男としての階段を一歩上ったという証明だ
さらに男らしさを磨け
>>41はネタかと思うだろうが、生理学的に一理あるぞ
43 ：無記無記名：2009/12/17(木) 20:12:55 ID:OAVnpItc
そう言う事
テストステロン量こそ筋肥大の全て
男の価値は男性ホルモンの量
テストステロン量こそ筋肥大の全て
男の価値は男性ホルモンの量
44 ：無記無記名：2009/12/17(木) 20:43:15 ID:spUgxkIO
>>40ですが、確かに以前より筋トレ追い込むようにしました。
でも急に筋肥大しないでしょ
でも急に筋肥大しないでしょ
45 ：無記無記名：2009/12/17(木) 20:44:06 ID:OAVnpItc
「男」ならば、する
46 ：無記無記名：2009/12/17(木) 20:46:30 ID:spUgxkIO
な、なるほど
47 ：無記無記名：2009/12/17(木) 20:47:49 ID:OAVnpItc
うむ
48 ：無記無記名：2009/12/26(土) 00:11:25 ID:h3BN7OHR
オフトレ
49 ：無記無記名：2009/12/30(水) 13:20:01 ID:YFpIxt2W
一般的にはﾀﾝﾊﾟｸ質を体重１ｷﾛあたり２～３ｇっていうが
下田選手や鈴木選手とか１日にﾀﾝﾊﾟｸ４００ｇとかとってるみたいだね
ﾀﾝﾊﾟｸ沢山とると効果あがるのかな？
下田選手や鈴木選手とか１日にﾀﾝﾊﾟｸ４００ｇとかとってるみたいだね
ﾀﾝﾊﾟｸ沢山とると効果あがるのかな？
増量期ならカロリーメイト食うのもあり？
すた丼並死ぬ気で食ったのに太らない
体重６４ｋｇで体脂肪率２０％で胸囲は９６ｃｍなんだが
これで胸囲は亀田１と同じくらいらしい
しかし亀田は体重５０数キロで体脂肪も７～１０％くらいだろう
おれがそれくらいしぼると、亀田より胸囲は少なくなる
という事は、亀田と同じ体重くらいでそれ以上の筋量になろうとおもったら
いちど８０ｋｇくらいまで増量+筋トレしてからしぼらないと、同じような体にならない？
これで胸囲は亀田１と同じくらいらしい
しかし亀田は体重５０数キロで体脂肪も７～１０％くらいだろう
おれがそれくらいしぼると、亀田より胸囲は少なくなる
という事は、亀田と同じ体重くらいでそれ以上の筋量になろうとおもったら
いちど８０ｋｇくらいまで増量+筋トレしてからしぼらないと、同じような体にならない？
53 ：無記無記名：2010/01/07(木) 00:38:10 ID:iqz1W+5n
このケースだとむしろ限界まで絞ってから増量する方が効率いいよ
筋肉量的にはウンコレベルだし
筋肉量的にはウンコレベルだし
54 ：無記無記名：2010/01/07(木) 01:23:22 ID:lLQqzRdM
体重64kgしかないのに体脂肪20%とか
お前に必要なのは増量じゃないだろ…
お前に必要なのは増量じゃないだろ…
56 ：無記無記名：2010/01/07(木) 18:27:51 ID:ASbCajDp
>>56
２ｃｈ以外でその言葉をいう勇気はありますか？
２ｃｈ以外でその言葉をいう勇気はありますか？
体脂肪増やさず筋量だけ増やそうと思ったら、体育会みたいに沢山食べて
沢山トレーニングして沢山有酸素運動しなきゃ駄目かな…
沢山トレーニングして沢山有酸素運動しなきゃ駄目かな…
http://ameblo.jp/takase-d/entry-10431692705.html
＞えっと ウエイトアップしたい…って方は
１日に６回 食事して下さい。
とにかく大きくなりたかったら何でも食べて、 筋肉だけを付けたかったら できる限り炭水化物は抜いて下さい。
とにかく回数取る事です。
＞えっと ウエイトアップしたい…って方は
１日に６回 食事して下さい。
とにかく大きくなりたかったら何でも食べて、 筋肉だけを付けたかったら できる限り炭水化物は抜いて下さい。
とにかく回数取る事です。
無理だろ普通に
脂肪付けずに増量できるならビルダーは苦労しない
脂肪付けずに増量できるならビルダーは苦労しない
増量しようとガンガン食べたら腹壊した・・・
少しずつ量を増やしていかないと胃に負担がかかるかもしれん
今増量中で目標が75kgで体脂肪10%程度なんだが、
現在の体重が72～73kgなんだけどどれくらいの体重にした時点で
減量期にもっていけばいいかな？
現在の体重が72～73kgなんだけどどれくらいの体重にした時点で
減量期にもっていけばいいかな？
とりあえず80kgは目指すべきだと思う
80kgかあ・・・アドバイスサンクス
何カ月かけてそこまでもっていくべきだろ
80kg到達→減量期で75かそれ以下までもってく→再び80kg→繰り返し
で脂肪を減らして筋肉の割合を増やすんだよね？
何カ月かけてそこまでもっていくべきだろ
80kg到達→減量期で75かそれ以下までもってく→再び80kg→繰り返し
で脂肪を減らして筋肉の割合を増やすんだよね？
期間は脂肪：筋肉が１：２程度の割合で増えるペースに合わせるのがベスト
減量期はほぼ筋肉を落とさないレベルで減量する
現状次第だけど失敗しなければ普通は1回でできるだろね
減量期はほぼ筋肉を落とさないレベルで減量する
現状次第だけど失敗しなければ普通は1回でできるだろね
良くて1：1位だと思ってたけど1：2は凄いな
一か月に5kgぐらいのペースで頑張ってみる
皆さんくす
皆さんくす
増量って胃腸に負担かかるけど、何か対策とってる？
食事の回数を増やすとか、サプリや胃腸薬を飲むとか
食事の回数を増やすとか、サプリや胃腸薬を飲むとか
良く噛む
増量期に体脂肪も増えるのは仕方のないこと・・・と思っても気になるな
今18パーセントなんだけどみんな増量期はどれくらい？
今18パーセントなんだけどみんな増量期はどれくらい？
俺は今22
脂肪：筋肉の増加割合1：2なんて普通なのか？
3kg増えた体重が2kgも筋肉だったら世の中マッチョだらけだと思うが
すごく長いスパンでの話じゃないよね？
3kg増えた体重が2kgも筋肉だったら世の中マッチョだらけだと思うが
すごく長いスパンでの話じゃないよね？
食べ過ぎた
強力わかもと飲んだけど、明日が怖い
下痢だろうなあ
強力わかもと飲んだけど、明日が怖い
下痢だろうなあ
最初の1,2週間で体重が4キロ増えたからやばいと思ってたら
現在増量始めて一カ月で最初以降は変動が少なくなった
現在増量始めて一カ月で最初以降は変動が少なくなった
コップ一杯とかオリーブオイル飲むの実践してる人いる?
コストパフォーマンス良いしグラム当たりのカロリーも高いみたいなので、興味が出てきた
ただ、大量に油飲んで本当に大丈夫なのかと疑問
ググっても実践してる人見つからないし
マルチって訳じゃないが他スレでも言ってるんだけどお願いします
とりあえず今日一杯飲んでみる
コストパフォーマンス良いしグラム当たりのカロリーも高いみたいなので、興味が出てきた
ただ、大量に油飲んで本当に大丈夫なのかと疑問
ググっても実践してる人見つからないし
マルチって訳じゃないが他スレでも言ってるんだけどお願いします
とりあえず今日一杯飲んでみる
イタリア人なら一日にコップ2、3杯分くらい摂ってそうだから大丈夫
と根拠もなくいってみる
でも初日にコップ1杯のオリーブオイルはつらそう…もうちょっと減らしても…
と根拠もなくいってみる
でも初日にコップ1杯のオリーブオイルはつらそう…もうちょっと減らしても…
79 ：無記無記名：2010/01/26(火) 23:04:00 ID:hdrtrXmm
>>78
レス有難う
家にあるバージンオリーブオイルが残り少なかったので40ｍｌぐらいだけ飲んでみた
飲みにくいから少量でもちょっと辛かったが、慣れればコップ一杯ぐらいなら大丈夫かも
ウェイトゲゲイナーを更に飲みにくくした感じ
今飲んだので350キロカロリーぐらいのはずだから、お手軽だなあ
明日飲む用のオリーブオイル買ってこよ
実践してる、またしたことある人いたらどんな感じだったかお願いします
レス有難う
家にあるバージンオリーブオイルが残り少なかったので40ｍｌぐらいだけ飲んでみた
飲みにくいから少量でもちょっと辛かったが、慣れればコップ一杯ぐらいなら大丈夫かも
ウェイトゲゲイナーを更に飲みにくくした感じ
今飲んだので350キロカロリーぐらいのはずだから、お手軽だなあ
明日飲む用のオリーブオイル買ってこよ
実践してる、またしたことある人いたらどんな感じだったかお願いします
>>79
オリーブオイル飲むの聞いたことあるなぁ。どうなのか知らんが。ピザに多めにかけて食べたら？
オリーブオイル飲むの聞いたことあるなぁ。どうなのか知らんが。ピザに多めにかけて食べたら？
81 ：無記無記名：2010/01/27(水) 08:46:54 ID:4IU46ZHT
今月号のアイアンマン読んだ人いる？
食事だけでステと同じ効果を得る・・・みたいなヤツ。
脂肪減少と筋量増加を同時に行えるってのも同記事内に。
眉唾過ぎて速読したけど
食事だけでステと同じ効果を得る・・・みたいなヤツ。
脂肪減少と筋量増加を同時に行えるってのも同記事内に。
眉唾過ぎて速読したけど
BOSCOのオリーブオイル500ｍｌで598円（4500ｋcalぐらい）買ってきた
安かったが、不味かった
まあ味はしないようなもんなんだけど、家にあったFILIPPO BERIOは口当たりも良くて割とすっきりしてるが
BOSCOは飲んだ後途中で辛味のような苦味のようなものを感じる
大抵のスーパーで売ってるものと同じで生産過程で熱を加える製法らしいのでそのせいかと思う
一気飲みしたら若干舌が痛いし、不健康な感じ
でも調べたら粗悪なものでなく結構まともなオリーブオイルらしいから我慢して飲み切ろうと思う
チラ裏って感じだが一応報告
安かったが、不味かった
まあ味はしないようなもんなんだけど、家にあったFILIPPO BERIOは口当たりも良くて割とすっきりしてるが
BOSCOは飲んだ後途中で辛味のような苦味のようなものを感じる
大抵のスーパーで売ってるものと同じで生産過程で熱を加える製法らしいのでそのせいかと思う
一気飲みしたら若干舌が痛いし、不健康な感じ
でも調べたら粗悪なものでなく結構まともなオリーブオイルらしいから我慢して飲み切ろうと思う
チラ裏って感じだが一応報告
83 ：無記無記名：2010/01/28(木) 06:08:53 ID:3uNQIPv0
増量期に周りから太ったとかデブとか言われるとめちゃくちゃ腹立つんだけど
84 ：無記無記名：2010/01/28(木) 06:47:01 ID:Ea/VTB7u
85 ：無記無記名：2010/01/28(木) 08:44:27 ID:3uNQIPv0
カットなきバルクは、単なるデブw
干し芋買うと高いから自宅でつくろうと思うんだけど
品種によって水っぽくなったりするらしい
誰か干し芋に適した品種しってる？
品種によって水っぽくなったりするらしい
誰か干し芋に適した品種しってる？
>>88
どうでもいい
どうでもいい
一か月で何キロぐらい増量するのがいいんだろ
短期間であんまり増やすと脂肪ばっかり増えるイメージがある
短期間であんまり増やすと脂肪ばっかり増えるイメージがある
増やすの飽きた・・・
チクショウ、今朝食ったものが午前中に下痢で流れてしまった。
せっかく摂った栄養が...
せっかく摂った栄養が...
>>93
もう一度、すくって食え
もう一度、すくって食え
そろそろ減量したいんだけど初心者のうちはガンガン食った方が好いのかな？
筋肉付きやすいとかで。
筋肉付きやすいとかで。
初心者はカロリー足りなくても筋肉どんどんつくよ。
俺体重減りながら筋量もトレ重量も増えたし。
今はもう初心者ボーナスおわったけどね。
俺体重減りながら筋量もトレ重量も増えたし。
今はもう初心者ボーナスおわったけどね。
>>96ガリはある程度体重増やして脂肪を付けてから筋トレした方がいいかな？
ガンガン付く時期なのにカロリー制限しちゃうのが…
>>98
当方30代後半のアンガールズ山根みたいなガリです(>_<)
身長180体重は下痢が頻繁にあるから65前後をウロチョロって感じです。
下痢がなく体調が良い時はMAX70キロになった事が一度あります。
もちろん筋トレや運動は一切していないからか見た目のガリ具合は体重5キロアップでは全く変化なしでした。
体重70キロになるまで頑張って食べてから筋トレした方が良いのかなって迷ってます。
今は筋トレして運動してるからか下痢は殆どなくなっているから、筋トレしながらでも良いのかなって考えたり…
当方30代後半のアンガールズ山根みたいなガリです(>_<)
身長180体重は下痢が頻繁にあるから65前後をウロチョロって感じです。
下痢がなく体調が良い時はMAX70キロになった事が一度あります。
もちろん筋トレや運動は一切していないからか見た目のガリ具合は体重5キロアップでは全く変化なしでした。
体重70キロになるまで頑張って食べてから筋トレした方が良いのかなって迷ってます。
今は筋トレして運動してるからか下痢は殆どなくなっているから、筋トレしながらでも良いのかなって考えたり…
俺１０年くらいずっとゆるい便だったけど、怪我で入院したら
うさぎの糞みたいにころころになった。退院後も１年近くその
ままだから体の中でなにか起きたらしい。
病院食なのか怪我なのかワカランけど・・
↑からすると、体を作ろうとして栄養の吸収がんばってるのかな？
入院前は全然運動してなかったし。
うさぎの糞みたいにころころになった。退院後も１年近くその
ままだから体の中でなにか起きたらしい。
病院食なのか怪我なのかワカランけど・・
↑からすると、体を作ろうとして栄養の吸収がんばってるのかな？
入院前は全然運動してなかったし。
>>100
自分身長184の体重75kg前後だけど60㎏台に突入しても
あんな風にはならなかったぞ
それはそうと胃腸が弱いなら少しずつ食べる量を増やしながら
筋トレを行っていけばいいのではないか
多分頑張って増やそうと急に食べるとまた下痢で逆戻りだろ
自分身長184の体重75kg前後だけど60㎏台に突入しても
あんな風にはならなかったぞ
それはそうと胃腸が弱いなら少しずつ食べる量を増やしながら
筋トレを行っていけばいいのではないか
多分頑張って増やそうと急に食べるとまた下痢で逆戻りだろ
103 ：無記無記名：2010/04/11(日) 16:45:42 ID:Uzg2fzps
増量期あげ
104 ：無記無記名：2010/04/11(日) 17:14:54 ID:QXLQX/3W
焼き芋を冷えた牛乳でいただくと最高だよ。
カリウムやビタミンＣも充分に補給できるし
カリウムやビタミンＣも充分に補給できるし
105 ：無記無記名：2010/04/11(日) 19:03:40 ID:bzh/XoPt
だいたいﾁﾋﾞでガリな奴なんてのは細か過ぎんだよな
小さい奴は力士みたいになるつもりで食べてちょうどいいよ
小さい奴は力士みたいになるつもりで食べてちょうどいいよ
毎日吐きそう
常に満腹
常に満腹
それはまずいだろ
急激に体重増やし過ぎても増えるのは脂肪のみだぞ
急激に体重増やし過ぎても増えるのは脂肪のみだぞ
胃腸を適度に休める事の大切さを知らないと…
109 ：無記無記名：2010/04/25(日) 18:29:29 ID:qwsyVl7Y
増量期はやっぱり鶏肉の皮もしっかり食べるよね？
胸肉よりモモ肉だよね？
胸肉よりモモ肉だよね？
110 ：無記無記名：2010/04/26(月) 03:58:05 ID:BM0xcQba
私は中2だけど、1年前くらいから今度高校出る歳の兄としてます。
最初は私も初めてだったんだけど、本気でお兄ちゃん好きで誘った。
兄は私のこと好きでやってくれてんのかよくわかんないけど…
でもすごくイイから、いまのところそれだけでいいけどね。
両親が揃って出掛けて二人だった日に兄の部屋に行って、
起きないだろうと思って昼寝してる兄にキスした。
そしたら実は起きてて…「え？あれ？」とか言われて。
凄く焦って、どうしようどうしようと思ってたら
兄に「顔赤くない？」って言われて頬さわられて、
どうしていいかわかんなくなっちゃって。涙でてくるし。
もうこれは行ってしまえーと思って、衝動的に兄にもっかいキスして
兄の手を掴んで自分のスカートの中に入れた。
兄は最初びっくりしてたけど、割とすぐにその気になって
あたしのパンツ下ろして舐めてきたりして。
きもちよかったけど声が出ちゃって恥ずかしくて、
兄のジーンズのジッパー上げて逆に兄の出して舐めた。
うわーこんなに大きくなるんだー…ってけっこうショックだったなー。
それから兄があたしを持ち上げて、後ろから一気に入れられた。
そこまで痛くなくて、逆にきもちいいくらいですぐに逝っちゃった。
血はちょこっとしか出なかったし。
中出しで、抜かれたあと妙に恥ずかしかったなー
したすぐ後、兄が申しわけなさそうに「ごめん」って言ってきて、
そのときにずっと好きだって言った。
そしたら兄が無言で抱き締めてきて、すごく嬉しかった。
それからずっと関係つづけてます。
最近兄の言う「鶯の谷渡り」とかいう体位（48手の…？）とかしました。
他の人に付き合ってーとか言われても、好きな人がいるって断ってます。
最初は私も初めてだったんだけど、本気でお兄ちゃん好きで誘った。
兄は私のこと好きでやってくれてんのかよくわかんないけど…
でもすごくイイから、いまのところそれだけでいいけどね。
両親が揃って出掛けて二人だった日に兄の部屋に行って、
起きないだろうと思って昼寝してる兄にキスした。
そしたら実は起きてて…「え？あれ？」とか言われて。
凄く焦って、どうしようどうしようと思ってたら
兄に「顔赤くない？」って言われて頬さわられて、
どうしていいかわかんなくなっちゃって。涙でてくるし。
もうこれは行ってしまえーと思って、衝動的に兄にもっかいキスして
兄の手を掴んで自分のスカートの中に入れた。
兄は最初びっくりしてたけど、割とすぐにその気になって
あたしのパンツ下ろして舐めてきたりして。
きもちよかったけど声が出ちゃって恥ずかしくて、
兄のジーンズのジッパー上げて逆に兄の出して舐めた。
うわーこんなに大きくなるんだー…ってけっこうショックだったなー。
それから兄があたしを持ち上げて、後ろから一気に入れられた。
そこまで痛くなくて、逆にきもちいいくらいですぐに逝っちゃった。
血はちょこっとしか出なかったし。
中出しで、抜かれたあと妙に恥ずかしかったなー
したすぐ後、兄が申しわけなさそうに「ごめん」って言ってきて、
そのときにずっと好きだって言った。
そしたら兄が無言で抱き締めてきて、すごく嬉しかった。
それからずっと関係つづけてます。
最近兄の言う「鶯の谷渡り」とかいう体位（48手の…？）とかしました。
他の人に付き合ってーとか言われても、好きな人がいるって断ってます。
>>109
いや、とったほうがいいだろ
カロリーをとるのは大切だけどあんな脂の塊食っても脂肪しか増えないし
増量っていってもなんでもかんでもアホみたいにカロリーとるわけじゃないぞ
まぁ俺は鶏皮が大嫌いだから考えが偏ってるかも
いや、とったほうがいいだろ
カロリーをとるのは大切だけどあんな脂の塊食っても脂肪しか増えないし
増量っていってもなんでもかんでもアホみたいにカロリーとるわけじゃないぞ
まぁ俺は鶏皮が大嫌いだから考えが偏ってるかも
112 ：無記無記名：2010/04/26(月) 15:53:35 ID:RL9OfhbI
それじゃビルダーは鶏皮食べないのが普通なのかな？
体重が増えないから皮剥がない人も中にはいる
茨城の久松さんは豚肉食べてたようだ
茨城の久松さんは豚肉食べてたようだ
114 ：無記無記名：2010/04/26(月) 20:04:08 ID:RL9OfhbI
脂質じゃ筋肉付かないの？
115 ：無記無記名：2010/04/26(月) 20:10:51 ID:qLP5uchB
脂肪採ったら脂肪になるとかタンパク質とったら
そのまま筋肉になるわけじゃないからね。
問題はカロリーの総量と必要な必須アミノ酸の問題だけ。
窒素バランスがプラスになれば基本的には熱量はＰＣＦの
どれからでもいいわけだよ。
そのまま筋肉になるわけじゃないからね。
問題はカロリーの総量と必要な必須アミノ酸の問題だけ。
窒素バランスがプラスになれば基本的には熱量はＰＣＦの
どれからでもいいわけだよ。
けどできればPからのほうがいいなぁって思うっしょ
117 ：無記無記名：2010/04/27(火) 06:59:24 ID:OObmpRb5
それじゃ増量期の場合は皮までしっかり食べるのが正解か
やっぱ好きなもんばっか食うっていう増量は良くないと思う
前回失敗して身にしみた
前回失敗して身にしみた
119 ：無記無記名：2010/04/28(水) 16:45:56 ID:bYcZuMJy
120 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/04/28(水) 19:47:47 ID:vcgRpOUj
パクパク式増量？？
おれは今
カーボ＋プロテイン食
プロテイン＋脂肪食
をやってるよ。
はやく７５キロ以上にいきてえ。
おれは今
カーボ＋プロテイン食
プロテイン＋脂肪食
をやってるよ。
はやく７５キロ以上にいきてえ。
>>120
メニューを詳しく＆総カロリーは？
メニューを詳しく＆総カロリーは？
122 ：無記無記名：2010/04/29(木) 19:16:55 ID:Vgt5L0tX
平均どれ位 食べるんだぁ？
ﾜｼは１食あたり2㌔程度で満腹感がえられる
ﾌﾟﾛﾃｲﾝは一日最低3回は飲んでるが体重増えない
足りないのかなぁ？
ﾜｼは１食あたり2㌔程度で満腹感がえられる
ﾌﾟﾛﾃｲﾝは一日最低3回は飲んでるが体重増えない
足りないのかなぁ？
123 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/04/29(木) 21:12:57 ID:S964u8TT
カーボ＋プロテイン食
米＋ササミ
パスタ＋プロテイン
シリアル＋プロテイン
など
プロテイン＋脂肪食
プロテイン＋油
肉類
魚類
など
総カロリーは毎日３０００～３５００
米＋ササミ
パスタ＋プロテイン
シリアル＋プロテイン
など
プロテイン＋脂肪食
プロテイン＋油
肉類
魚類
など
総カロリーは毎日３０００～３５００
125 ：無記無記名：2010/04/29(木) 21:43:59 ID:sANx7Km8
脂肪食ってやっぱり鶏皮食べてるのかな？
126 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/04/29(木) 21:44:31 ID:S964u8TT
4月１０日から開始して
４月２９日現在
７０．０キログラム→７１．４キログラム
４月２９日現在
７０．０キログラム→７１．４キログラム
127 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/04/29(木) 21:45:18 ID:S964u8TT
129 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/04/29(木) 22:03:10 ID:S964u8TT
ボリビアのエボ・モラレス大統領が「鶏肉はハゲと同性愛を引き起こす」と発言し、注目を集めている。
23日（現地時間）、米ロサンゼルスタイムズが報じた。
同大統領がこの発言をしたのは、ボリビアのコチャバンバで4月22日（現地時間）に開かれた環境問題についての集会
「World People’s Conference on Climate Change and the Rights of Mother Earth」でのこと。
開会演説に立った同大統領は「もし頭髪が薄くなったり、ゲイになったりすることが嫌なら鶏肉を食べるな」と発言。
その理由を「鶏肉は、太らせるために女性ホルモンを注射されている。そのため、食べると男性のあるべき姿が破壊されてしまう。
我が国のメディアNoticias 24によると、鶏肉を食べると若い少女の乳房が早い段階から大きくなるそうだ」と説明した。
これを聞いた出席者らは、大笑いしながらも困惑した表情を隠せなかった。
また「ハゲはそんなに気にするほどのことではないように思うが、ヨーロッパでは病気として扱われている。
ヨーロッパではほとんどの人がハゲているようだが、それは食べているものに原因がある」とも述べた。
そして、自身のもじゃもじゃで濃い黒髪をその証拠として指さし「私の頭にはハゲる予兆はない」とした。
この発言に対してスペインの同性愛者団体は「同性愛者の権利を理解していない」としてボリビア大使館に抗議しているという。
http://rocketnews24.com/?p=31222#more-31222
画像
http://rocketnews24.com/wp-content/uploads/s-presidentgaychicken.jpg
23日（現地時間）、米ロサンゼルスタイムズが報じた。
同大統領がこの発言をしたのは、ボリビアのコチャバンバで4月22日（現地時間）に開かれた環境問題についての集会
「World People’s Conference on Climate Change and the Rights of Mother Earth」でのこと。
開会演説に立った同大統領は「もし頭髪が薄くなったり、ゲイになったりすることが嫌なら鶏肉を食べるな」と発言。
その理由を「鶏肉は、太らせるために女性ホルモンを注射されている。そのため、食べると男性のあるべき姿が破壊されてしまう。
我が国のメディアNoticias 24によると、鶏肉を食べると若い少女の乳房が早い段階から大きくなるそうだ」と説明した。
これを聞いた出席者らは、大笑いしながらも困惑した表情を隠せなかった。
また「ハゲはそんなに気にするほどのことではないように思うが、ヨーロッパでは病気として扱われている。
ヨーロッパではほとんどの人がハゲているようだが、それは食べているものに原因がある」とも述べた。
そして、自身のもじゃもじゃで濃い黒髪をその証拠として指さし「私の頭にはハゲる予兆はない」とした。
この発言に対してスペインの同性愛者団体は「同性愛者の権利を理解していない」としてボリビア大使館に抗議しているという。
http://rocketnews24.com/?p=31222#more-31222
画像
http://rocketnews24.com/wp-content/uploads/s-presidentgaychicken.jpg
>>129
参考になったさんくす
参考になったさんくす
132 ：無記無記名：2010/05/03(月) 04:13:12 ID:H5SWGaJn
朝11時 ｱﾒﾘｶﾝﾄﾞｯｸﾞ ﾌﾟﾛﾃｨﾝ（牛乳）
夜8時 寿司25ｶﾝ 茶碗蒸し ｼｼﾞﾐ汁 ｱｻﾘ酒蒸し
夜９時 ﾌﾟﾛﾃｨﾝ（牛乳）
夜中2時 ﾗｲｽ200g ｼｰﾁｷﾝ うどん ﾌﾟﾛﾃｲﾝ（牛乳）
夜8時 寿司25ｶﾝ 茶碗蒸し ｼｼﾞﾐ汁 ｱｻﾘ酒蒸し
夜９時 ﾌﾟﾛﾃｨﾝ（牛乳）
夜中2時 ﾗｲｽ200g ｼｰﾁｷﾝ うどん ﾌﾟﾛﾃｲﾝ（牛乳）
133 ：無記無記名：2010/05/03(月) 08:08:01 ID:9RfMJ50B
ああああああああああああああああ
満腹つれええええええええええええええええええ
満腹つれええええええええええええええええええ
>>132
生活サイクルから見直そうぜ
生活サイクルから見直そうぜ
増量になって2週間目からやっと挙げる重量が上がりだした
不安で死ぬかと思った
不安で死ぬかと思った
3月17日から始めて85→88まで増えてきた。昨日からわかもとも摂取し始めてみた。
プロテインも多めにとって、ご飯も増やしたら良い感じです。6月までに一気に90まで増やしたいなぁ
プロテインも多めにとって、ご飯も増やしたら良い感じです。6月までに一気に90まで増やしたいなぁ
>>136
身長と体脂肪どんだけ？
身長と体脂肪どんだけ？
体脂肪ってどのぐらいいったらデブ？
139 ：無記無記名：2010/05/09(日) 13:09:30 ID:8vCdWsq9
>>137
175で大体18%くらいかな。家庭用でこんな感じ
175で大体18%くらいかな。家庭用でこんな感じ
140 ：無記無記名：2010/05/09(日) 15:04:31 ID:8ci2NznU
今頃増量してるやつって、今年のコンテストはオフか？
うわああ2週間で3kg増えてしまった
もう少し緩やかに増やすつもりだったのに
どうみても太っただけです
もう少し緩やかに増やすつもりだったのに
どうみても太っただけです
なんかさ、腕をやや斜め上に広げて仰向けに寝て、そのまま
胸を上腕に乗っけるように横向きながら反対側の手で胸を触るとさ、
膨らみかけの中学生のおぱーい（触ったことないが）みたいに脂肪が
付いてるんだよ
ずっと鏡で確認する時は胸を張っていたからこんなに脂肪が蓄えられ
てることに気づかなかった俺もバカだだ、こりゃ減量に入ったほうがい
いと青ざめてしまった
胸を上腕に乗っけるように横向きながら反対側の手で胸を触るとさ、
膨らみかけの中学生のおぱーい（触ったことないが）みたいに脂肪が
付いてるんだよ
ずっと鏡で確認する時は胸を張っていたからこんなに脂肪が蓄えられ
てることに気づかなかった俺もバカだだ、こりゃ減量に入ったほうがい
いと青ざめてしまった
そのまま胸のトレーニング強化月間って事にしていつもより重い重量扱ってみるってのはどうだ？
144 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/05/12(水) 15:11:06 ID:ftHJKnUQ
4/10 70.0kg
↓↓↓↓↓
5/12 72.4kg
多少ぷよってきた感があるが、まったくかまわん。
トレの際にパワー向上をもろ感じる。
他にはオナニーの回数が増えたww
ただ最近食事がちときつくなってきた。
>>140
脱クソガリよ。
↓↓↓↓↓
5/12 72.4kg
多少ぷよってきた感があるが、まったくかまわん。
トレの際にパワー向上をもろ感じる。
他にはオナニーの回数が増えたww
ただ最近食事がちときつくなってきた。
>>140
脱クソガリよ。
145 ：無記無記名：2010/05/12(水) 22:37:57 ID:Tb4Ezo7o
みなさんの年間の増量期と減量期の配分は？
４ヶ月増量して２ヶ月減量を繰り返そうと
思っているんだけど、どーすかね？
４ヶ月増量して２ヶ月減量を繰り返そうと
思っているんだけど、どーすかね？
たんぱく質は豆腐オンリーなんだけど、なんとかなる？
147 ：無記無記名：2010/05/13(木) 08:07:56 ID:AfwwreaF
大豆由来のたんぱく質についてググれ。
もともとデブだったんですが増量期といってバランスよく菓子類の間食せずに一日3食食べました。
しかし体重が増えていかなかくてこれ以上食えねえよと困っていながらもそれまでの3食プラス菓子を少し食べるように
したら4月はじめになっていきなり1ｋｇ2ｋｇ5ｋｇと増えてきました。
これでも増量期の増量手段としてはＯＫですか？見よう見まねでやったけど増えなくて菓子という手段に出てしまいましたが。
だけど菓子は本当に少しです。週に2回ドーナツを食べる日を設けました。
しかし体重が増えていかなかくてこれ以上食えねえよと困っていながらもそれまでの3食プラス菓子を少し食べるように
したら4月はじめになっていきなり1ｋｇ2ｋｇ5ｋｇと増えてきました。
これでも増量期の増量手段としてはＯＫですか？見よう見まねでやったけど増えなくて菓子という手段に出てしまいましたが。
だけど菓子は本当に少しです。週に2回ドーナツを食べる日を設けました。
149 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/05/13(木) 17:39:14 ID:KYBw0/O4
150 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/05/13(木) 17:42:02 ID:KYBw0/O4
>>145
ググったところコンテストがあるなら別だが、それ以外の場合は
自分で判断するとよいとのことです。
鏡で見て許せなくなってきたとか、夏が近いとか、など。
おれはとりあえず、３カ月は増やそうかと思っています。
ググったところコンテストがあるなら別だが、それ以外の場合は
自分で判断するとよいとのことです。
鏡で見て許せなくなってきたとか、夏が近いとか、など。
おれはとりあえず、３カ月は増やそうかと思っています。
回答ありがとうございました。
153 ：無記無記名：2010/05/14(金) 22:25:25 ID:72CWEJNl
増量に失敗成功ってあるの？
今日はカロリー稼ぐためにポテチ食べてもうた・・・。
今日はカロリー稼ぐためにポテチ食べてもうた・・・。
マジで言ってんの？
油でも飲んでたら？
油でも飲んでたら？
155 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/05/14(金) 23:16:49 ID:tqqcZC6e
増量失敗って明らかにパクパクさんとか、１００キロ超えたブログの人とかのやつは
失敗だろ。
とにかくカロリー取ればいいって考えだと、増えたのは脂肪ばっかって
ジムにいるビルダーが言ってたよ。
クソピザになりたいなら別だけど
失敗だろ。
とにかくカロリー取ればいいって考えだと、増えたのは脂肪ばっかって
ジムにいるビルダーが言ってたよ。
クソピザになりたいなら別だけど
156 ：無記無記名：2010/05/14(金) 23:34:54 ID:72CWEJNl
みんななに食べてる？
ビルダー知り合いいないし。
ビルダー知り合いいないし。
157 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/05/14(金) 23:37:35 ID:tqqcZC6e
カーボ：米、パスタ、シリアル
プロテイン：プロテイン、ササミ、胸、肉、魚
脂肪：ｎー３、オリーブ中心
プロテイン：プロテイン、ササミ、胸、肉、魚
脂肪：ｎー３、オリーブ中心
主に、
米、パスタ、そば
低脂肪な肉
野菜
低脂肪乳、無脂肪乳
あとはプロテインとかサプリを少し色々
など
血糖値が安定するように野菜とか食物繊維のサプリをとる
特にカーボが米の時
てか脂肪の多い人が、増量期ってのはありえないんじゃ？
脂肪多けりゃ減量期（コンテスト出なくても太ってるならそのうち減量するつもりだよな？）に苦労して、
筋量もかなり落とすことになるし意味がないような
まずはダイエットするべきじゃないか
米、パスタ、そば
低脂肪な肉
野菜
低脂肪乳、無脂肪乳
あとはプロテインとかサプリを少し色々
など
血糖値が安定するように野菜とか食物繊維のサプリをとる
特にカーボが米の時
てか脂肪の多い人が、増量期ってのはありえないんじゃ？
脂肪多けりゃ減量期（コンテスト出なくても太ってるならそのうち減量するつもりだよな？）に苦労して、
筋量もかなり落とすことになるし意味がないような
まずはダイエットするべきじゃないか
ビルダー体型目指してる人はみんな一度できる限り絞るのが普通なの？
自分もビルダーとか筋トレに詳しい人すら知り合いがいないからスポクラのインストラクターに
増量しなきゃ筋肉つかないっすよって言われて平均体重だけどでっ腹から増量とか言って
7ｋｇ位増やしてしまったｗ確かに筋肉が見えてきてインストラクターにおだてられるがまま続けちゃったよ。
はじめは体脂肪を適切な程度に限りなく減らすほど減量が大前提でそれから増量っていう原則がビルダー志向の人の間ではあるのですか？
自分もビルダーとか筋トレに詳しい人すら知り合いがいないからスポクラのインストラクターに
増量しなきゃ筋肉つかないっすよって言われて平均体重だけどでっ腹から増量とか言って
7ｋｇ位増やしてしまったｗ確かに筋肉が見えてきてインストラクターにおだてられるがまま続けちゃったよ。
はじめは体脂肪を適切な程度に限りなく減らすほど減量が大前提でそれから増量っていう原則がビルダー志向の人の間ではあるのですか？
161 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/05/15(土) 22:28:28 ID:vqnBGoRN
>>160
標準体重のどてっぱらなら大したことないかもな
デブっていうからもっと本格的なのを想像してた
俺も詳しくはないんだけど、
インストラクターがいう増量しなきゃ筋肉つかないってのはほぼ事実かと
初心者なら増量しながらでなくても、
今まで脂肪にいってた栄養が筋肉にいきやすくなった分、
ある程度増やせるかもなってくらい
ただやっぱり元が肥満体型なら、
そこに脂肪乗せながら増量しても、
減量の時苦労してロスが大きくなるから、
ビルダーとかでなくても筋肉質な体を作ろうと思う人なら、
普通はまずダイエットするんじゃないかな
あと、いくら今までトレーニングしてなくて
筋肉が少ない初心者とはいえ、
ダイエットすりゃやっぱり現状より筋肉は落ち易い
筋トレしながらダイエットした方がある程度維持出来て良い
元がピザなら、今の筋肉を維持しながら脂肪落とすだけでも
普通の人から見たら筋肉がついたように見えるし、見栄えはいいと思うよ
まあインストラクターが増量しなきゃ筋肉がつかないという話をした上で
あんたはまず痩せるべきってことをオブラートに包んでいうようなこともなかったのなら、
やっぱりそんなにダイエットは必要ない体型かもね
標準体重のどてっぱらなら大したことないかもな
デブっていうからもっと本格的なのを想像してた
俺も詳しくはないんだけど、
インストラクターがいう増量しなきゃ筋肉つかないってのはほぼ事実かと
初心者なら増量しながらでなくても、
今まで脂肪にいってた栄養が筋肉にいきやすくなった分、
ある程度増やせるかもなってくらい
ただやっぱり元が肥満体型なら、
そこに脂肪乗せながら増量しても、
減量の時苦労してロスが大きくなるから、
ビルダーとかでなくても筋肉質な体を作ろうと思う人なら、
普通はまずダイエットするんじゃないかな
あと、いくら今までトレーニングしてなくて
筋肉が少ない初心者とはいえ、
ダイエットすりゃやっぱり現状より筋肉は落ち易い
筋トレしながらダイエットした方がある程度維持出来て良い
元がピザなら、今の筋肉を維持しながら脂肪落とすだけでも
普通の人から見たら筋肉がついたように見えるし、見栄えはいいと思うよ
まあインストラクターが増量しなきゃ筋肉がつかないという話をした上で
あんたはまず痩せるべきってことをオブラートに包んでいうようなこともなかったのなら、
やっぱりそんなにダイエットは必要ない体型かもね
挙上重量は伸びてるんだけど、最近胃がもたれるようになってきた
今の体重が自分の消化器には限界みたいだ
一度、プチ減量してみよう
今の体重が自分の消化器には限界みたいだ
一度、プチ減量してみよう
体重で消火器の限界とかあんの？
あとプチ減量って意味あんの？
あとプチ減量って意味あんの？
体重と基礎代謝は比例するし、同じ運動量での消費カロリーも高くなるからな
胃腸が弱いと、どうしてもある程度のところでオーバーカロリーの食事が取りづらくなる
プチ減量の効果は知らない
胃腸が弱いと、どうしてもある程度のところでオーバーカロリーの食事が取りづらくなる
プチ減量の効果は知らない
166 ：無記無記名：2010/05/26(水) 02:56:48 ID:IeuY2uCW
どうしても172cmで60kgを超えない。増量すると代謝が速くなり結局やせてしまう。
58.8kgまで増やしたのに2日間気を抜いて3000kcal程度にしたらあっという間に56.5kgまで下がった
58.8kgまで増やしたのに2日間気を抜いて3000kcal程度にしたらあっという間に56.5kgまで下がった
ちょっと満腹まで食うと、どんどん体重が増えて行く
満腹まで食わなくても回数が増えるのか、少しずつ体重が増える
食ってトレした分だけ脂肪と筋肉が増えている。頭打ちにならないので、減量のタイミングが掴めない
いつでも「まだ増やせる」状態にある。胃腸の負担なんて考えた事も無い
何処まで増やしたものか。そろそろ見た目は小太りになってきた
道を歩いてて「あっ、ベンチ豚だ！」とは思われたくない。俺はベンチ嫌いなのに
満腹まで食わなくても回数が増えるのか、少しずつ体重が増える
食ってトレした分だけ脂肪と筋肉が増えている。頭打ちにならないので、減量のタイミングが掴めない
いつでも「まだ増やせる」状態にある。胃腸の負担なんて考えた事も無い
何処まで増やしたものか。そろそろ見た目は小太りになってきた
道を歩いてて「あっ、ベンチ豚だ！」とは思われたくない。俺はベンチ嫌いなのに
>>166
よかったら俺が考案した「リバウンド増量法」を試してみないか。効果や危険性は未知だけど
まず無理なダイエットをするかのように摂取カロリーをメチャ減らす
体は危険を感じ代謝を下げる。つまり太りやすい状態になる
そこで一気に飯を食う。ウェイトゲイナーでもいい。吸収が悪いならブドウ糖とかがいいかも
ダイエットではリバウンドと恒常性の維持に注意するわけだが、この増量法はそれを逆に利用するという物だ
あと痩せた友人がウェイトゲイナーガンガン飲んで十キロ増やしてた
彼の家にあった十個くらいの空の袋が印象に残った
よかったら俺が考案した「リバウンド増量法」を試してみないか。効果や危険性は未知だけど
まず無理なダイエットをするかのように摂取カロリーをメチャ減らす
体は危険を感じ代謝を下げる。つまり太りやすい状態になる
そこで一気に飯を食う。ウェイトゲイナーでもいい。吸収が悪いならブドウ糖とかがいいかも
ダイエットではリバウンドと恒常性の維持に注意するわけだが、この増量法はそれを逆に利用するという物だ
あと痩せた友人がウェイトゲイナーガンガン飲んで十キロ増やしてた
彼の家にあった十個くらいの空の袋が印象に残った
増量期も細かく一日何食も小分けにして食べた方がよいの？
ダイエットとかも小分けを進めてるけど食後は運動するには向かないんでしょ？
一日何食も食ってたらトレする時間が取れなくない？
ドカ食いのほうが良いとは言わないが3食でたくさんのほうがよいのでは？
ダイエットとかも小分けを進めてるけど食後は運動するには向かないんでしょ？
一日何食も食ってたらトレする時間が取れなくない？
ドカ食いのほうが良いとは言わないが3食でたくさんのほうがよいのでは？
170 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/05/26(水) 19:58:23 ID:VXwZ31yb
>>170
オマエが池やカスｗ
オマエが池やカスｗ
増量してても、週に2，3回5kmをゆっくり走ると飯が旨い。
173 ：無記無記名：2010/06/29(火) 00:10:53 ID:iPdy+NlV
あげ
トレ前に入れるのはデキストリンのエネルギーゼリー
他の固形物入れるとスクワットで胃からこみ上げてくる
で食道あたりがムカムカ 走っても気持ち悪いし腹筋でも吐きそうになる
時間をおいてもあまり変わらん
消化能力がないんかね
他の固形物入れるとスクワットで胃からこみ上げてくる
で食道あたりがムカムカ 走っても気持ち悪いし腹筋でも吐きそうになる
時間をおいてもあまり変わらん
消化能力がないんかね
>>174
それは逆流性食道炎。
胃の噴門(の密閉力)が弱ってて、腹圧が高い状態で胃液が逆流し、食道に炎症を
起こしている状態。
不随意筋なので鍛えようがなく、中年トレーニーの弱点になりやすい＞噴門
対策としては、食後の運動は避ける、腹圧が掛かる状態ではなるべく腹の中身を減
らした状態で行う、運動前後は流動食にしてさっさと胃を通過させる、等々。
つまり174が既に実行してる対策がそのまんまだ。
ガスターなどの胃散(H2ブロッカー)で軽減はするが、完治はしにくい。減量と筋トレの
中止で軽減する事が多いが、増量できないのはトレーニーとしては痛すぎるしな。
まあなるべく暴飲暴食はしない事。あと満腹で横にならないことも大事。
それは逆流性食道炎。
胃の噴門(の密閉力)が弱ってて、腹圧が高い状態で胃液が逆流し、食道に炎症を
起こしている状態。
不随意筋なので鍛えようがなく、中年トレーニーの弱点になりやすい＞噴門
対策としては、食後の運動は避ける、腹圧が掛かる状態ではなるべく腹の中身を減
らした状態で行う、運動前後は流動食にしてさっさと胃を通過させる、等々。
つまり174が既に実行してる対策がそのまんまだ。
ガスターなどの胃散(H2ブロッカー)で軽減はするが、完治はしにくい。減量と筋トレの
中止で軽減する事が多いが、増量できないのはトレーニーとしては痛すぎるしな。
まあなるべく暴飲暴食はしない事。あと満腹で横にならないことも大事。
＞中年トレーニーの弱点になりやすい
えぇぇ まだかろうじて20代なんですけどｗ
運動時以外にも食事をして横になるとむかつきとかあったんで
サクロンかって飲んだらすぐによくなった
ジムで3時間とか長居すると電池切れになったりする
途中でさらに何か入れないといけないんだろうね
ウェイトトレ中にハンガーノックする人っていないよねｗ
えぇぇ まだかろうじて20代なんですけどｗ
運動時以外にも食事をして横になるとむかつきとかあったんで
サクロンかって飲んだらすぐによくなった
ジムで3時間とか長居すると電池切れになったりする
途中でさらに何か入れないといけないんだろうね
ウェイトトレ中にハンガーノックする人っていないよねｗ
歳とったら胃薬手放せなくなりそうだな。
178 ：無記無記名：2010/07/25(日) 18:13:44 ID:Y8VxPViM
皆さんはウェスト何センチぐらいですか？
179 ：無記無記名：2010/07/26(月) 03:25:30 ID:CWpwbKf9
朝食(起床30分以内)は牛乳プロテイン、ヨーグルト、オレンジジュースでたんぱく質約30gですが、もっと炭水化物を入れたほうがいいのでしょうか？
3時間後には普通の食事をしてガッツリ食べてます。
3時間後には普通の食事をしてガッツリ食べてます。
お前の体重とかしらねーし、何とも言えないんだけど
181 ：無記無記名：2010/08/10(火) 13:58:19 ID:6ABEh+S9
182 ：無記無記名：2010/08/10(火) 17:08:12 ID:3OAgAnqQ
183 ：無記無記名：2010/08/10(火) 17:20:14 ID:wplL78Jb
力士みたいになるつもりで食べればいいよ
日本人が減量とかロニーに笑われるからな
10年早いよ
日本人が減量とかロニーに笑われるからな
10年早いよ
？
185 ：無記無記名：2010/08/10(火) 17:28:07 ID:8A27L3aB
ささみカレー食った
187 ：無記無記名：2010/08/11(水) 02:38:18 ID:+bOxqnzw
増量期は牛乳、減量期は低脂肪乳を一日1～2Ｌ飲んでる。
たまに下るけど大体大丈夫。ある程度乳糖に耐性あればすぐ慣れる。
たまに下るけど大体大丈夫。ある程度乳糖に耐性あればすぐ慣れる。
189 ：クワトロバジーナ、百式出る！：2010/08/11(水) 19:14:10 ID:+Dwu1GW4
前回とにかく食いまくって重量も挙がったが脂肪もたくさんついたため、（失敗のような気がする）
今回は６週間に１キロ増程度の目安でいっている。
増量期に食いまくって糖尿病になったという奴もここにはいるらしいからな。
しかもここはそれが主流でデブだらけらしいから気をつけんといかん。
今回は６週間に１キロ増程度の目安でいっている。
増量期に食いまくって糖尿病になったという奴もここにはいるらしいからな。
しかもここはそれが主流でデブだらけらしいから気をつけんといかん。
190 ：肉うｐ：2010/08/11(水) 19:39:36 ID:5CxMToHJ
191 ：無記無記名：2010/08/12(木) 00:19:50 ID:LpeqUMUn
食いまくったら体脂肪３０％を超えてしまった
増量中は減量中の食事にプラスして1日に4～5杯のMDを1日4～5回飲むプロテインにそれぞれ1杯ずつ投入しウエイトゲイナーを1回トレ後夕食前に飲む
それだけでかなり体重増えるしトレ強度上がる
腹の脂肪は最小限に抑えたいからペヤングバカ食いとかはしない
てか以前トレ仲間が増量中ふざけてコンビニでペヤング最大サイズ2個、一平ちゃん3個買ってきてマヨネーズ半分を一気にかけて食べたら顔真っ青にしてぶっ倒れたことがある
それだけでかなり体重増えるしトレ強度上がる
腹の脂肪は最小限に抑えたいからペヤングバカ食いとかはしない
てか以前トレ仲間が増量中ふざけてコンビニでペヤング最大サイズ2個、一平ちゃん3個買ってきてマヨネーズ半分を一気にかけて食べたら顔真っ青にしてぶっ倒れたことがある
>>192
友人馬鹿すぎるｗ
友人馬鹿すぎるｗ
>>193
まあその通りだ
しかもそいつ懲りずにさらに量を増やして食っている
どこかアメリカ人らしさを感じるぜ
ちなみに俺は増量中牛乳を2リットル毎日飲んだ
普通にゲロ下痢になったから最近はスキムミルク粉末パックを7つ買いだめして1日に1袋ある工夫をして飲み干してる
工夫とはぬるいスーパーで買った40円台の水を1本用意しスキムミルク粉末をスプーン1袋口に投げ込み水を飲む
そうするとホットミルクを飲んでるようで胃に優しいしタンパク質を効率よく摂取できる
そして寝る前のプロテインにガバッと残りを放り込んで二重牛乳でドロドロ駅を飲んでいる
みんなにお勧めしたいのでsageずにageます
まあその通りだ
しかもそいつ懲りずにさらに量を増やして食っている
どこかアメリカ人らしさを感じるぜ
ちなみに俺は増量中牛乳を2リットル毎日飲んだ
普通にゲロ下痢になったから最近はスキムミルク粉末パックを7つ買いだめして1日に1袋ある工夫をして飲み干してる
工夫とはぬるいスーパーで買った40円台の水を1本用意しスキムミルク粉末をスプーン1袋口に投げ込み水を飲む
そうするとホットミルクを飲んでるようで胃に優しいしタンパク質を効率よく摂取できる
そして寝る前のプロテインにガバッと残りを放り込んで二重牛乳でドロドロ駅を飲んでいる
みんなにお勧めしたいのでsageずにageます
ちなみに欠点
粉末がしょっぱい
吐き気がする(口の中に先に水を入れておくとある程度緩和される)
粉が巻き上がる
あとで画像UPするぜ
粉末がしょっぱい
吐き気がする(口の中に先に水を入れておくとある程度緩和される)
粉が巻き上がる
あとで画像UPするぜ
196 ：無記無記名：2010/08/16(月) 22:51:16 ID:CnY9muxK
今年は大会出ないから絶賛増量中なんだけどそろそろ顔がパンパンになってきた。
撮った写真みると結構ｼｮｯｸだよねえ。慣れない。
1度軽い減量しようか来年のオンに入るまで増量続行か悩むところだ。
撮った写真みると結構ｼｮｯｸだよねえ。慣れない。
1度軽い減量しようか来年のオンに入るまで増量続行か悩むところだ。
197 ：無記無記名：2010/08/17(火) 12:23:33 ID:sJwILLwC
>>192ＭＤではなくグライコＳＲってどう？
>>199
良いと思うが高い
たかが1000円ちょいだが増量中はただでさえ食費がバカがかるから少しでもやすいのにし安くケチらずとりたいから俺はMDにしとる
てかバニラプロテインプラススキムミルクプラスカーボを就寝前に飲んでるけど普通にバニラシェイクだからお勧め
良いと思うが高い
たかが1000円ちょいだが増量中はただでさえ食費がバカがかるから少しでもやすいのにし安くケチらずとりたいから俺はMDにしとる
てかバニラプロテインプラススキムミルクプラスカーボを就寝前に飲んでるけど普通にバニラシェイクだからお勧め
>>200低ＧＩってググったらお腹が調子悪い時は控えましょうって書いてた
炭水化物をわざわざ消化吸収に時間がかかるって胃腸に悪そう
タンパク質をゆっくり消化吸収させるカゼインはまだ大した負担にはならないしタイムリリースも炭水化物とタンパク質を同じように考えたらダメだと反省
炭水化物をわざわざ消化吸収に時間がかかるって胃腸に悪そう
タンパク質をゆっくり消化吸収させるカゼインはまだ大した負担にはならないしタイムリリースも炭水化物とタンパク質を同じように考えたらダメだと反省
僕の増量中の食事内容
朝
おにぎり、牛乳、プロテイン、クレアチン
(朝には極端に弱くこれでも精一杯)
間食
ウエイトゲイナー、牛乳、ショットガン
昼
牛肉ブロック300g、ごはんドンブリ1杯、プロテイン(カーボサプリ混合)
トレ前
ショットガン、プロテイン(カーボサプリ混合)
トレ後
プロテイン(カーボサプリ混合)
夕飯
牛肉ブロック600～800g、卵10個の卵焼き(黄身付き、牛乳1本、ごはんドンブリ最低2杯)
夜食
プロテイン(カーボサプリ混合)、バニラフレーバーのチーズ、クレアチン
これが自分にはちょうど良く筋肉の付き方も調子が良いです
肉しか食わないので健康に悪いですが気にしません
取りあえず脂肪も全身に効率よく付きます
いい感じですね
朝
おにぎり、牛乳、プロテイン、クレアチン
(朝には極端に弱くこれでも精一杯)
間食
ウエイトゲイナー、牛乳、ショットガン
昼
牛肉ブロック300g、ごはんドンブリ1杯、プロテイン(カーボサプリ混合)
トレ前
ショットガン、プロテイン(カーボサプリ混合)
トレ後
プロテイン(カーボサプリ混合)
夕飯
牛肉ブロック600～800g、卵10個の卵焼き(黄身付き、牛乳1本、ごはんドンブリ最低2杯)
夜食
プロテイン(カーボサプリ混合)、バニラフレーバーのチーズ、クレアチン
これが自分にはちょうど良く筋肉の付き方も調子が良いです
肉しか食わないので健康に悪いですが気にしません
取りあえず脂肪も全身に効率よく付きます
いい感じですね
203 ：無記無記名：2010/08/19(木) 00:32:29 ID:D/YVHVVF
増量しようかと思ってスレ覗いたら色々と桁違いで萎えた
夕食に鳥モモ肉(挽肉)250gと野菜ジュース900mlが完食できなかった・・・
体重84kg、身長178cmです
鳥モモ肉1日に何g食えればいいですかね？
夕食に鳥モモ肉(挽肉)250gと野菜ジュース900mlが完食できなかった・・・
体重84kg、身長178cmです
鳥モモ肉1日に何g食えればいいですかね？
204 ：無記無記名：2010/08/19(木) 05:15:32 ID:6dIkhzw+
>>201
パスタ、そば、玄米、お粥も低GIだぞ。
腹の調子も全然悪くないし俺は気にしないで食い続ける。
高GI食品を食べるのは、トレ後だけだな、MDもトレ中とトレ後だけ。
高GIの場合、炭水化物の分解されるスピードが速い為、インスリン分泌が散発な分泌だけで終ってしまう。
パスタ、そば、玄米、お粥も低GIだぞ。
腹の調子も全然悪くないし俺は気にしないで食い続ける。
高GI食品を食べるのは、トレ後だけだな、MDもトレ中とトレ後だけ。
高GIの場合、炭水化物の分解されるスピードが速い為、インスリン分泌が散発な分泌だけで終ってしまう。
205 ：無記無記名：2010/08/19(木) 05:31:10 ID:AwxqbXuk
夏バテ食欲減退がヤバすぎる。
そうめんですら吐き気する。
そうめんですら吐き気する。
>>204ＭＤって日本のウエイトアップ用プロテインにもウイダーインゼリーにも入ってるからトレ中とトレ後のみではなくて食後や食間とかに普通に飲んでるし体重アップしてるよ。血液検査も異常なし。
食品ならまだしも低ＧＩの炭水化物サプリメントはやはり疑問だな…
胃腸にわざわざ負担かけてどうするのよって話
タイムリリースならカゼインで十分かと
ＭＤで散発を心配するならマメに摂取すれば良いかと思う
食品ならまだしも低ＧＩの炭水化物サプリメントはやはり疑問だな…
胃腸にわざわざ負担かけてどうするのよって話
タイムリリースならカゼインで十分かと
ＭＤで散発を心配するならマメに摂取すれば良いかと思う
209 ：無記無記名：2010/08/20(金) 00:23:23 ID:tMpaepir
お前ら桁違いでワロタww
一回目 パスタ 卵七個
二回目 パスタ 鮪缶詰め
三回目トレ後 プロテイン四回目パスタ カツオ300グラム
五回目パスタ 卵七個
六回目寝る前 プロテイン
パスタは100グラムづつ。初心者でこれが限界です。
一回目 パスタ 卵七個
二回目 パスタ 鮪缶詰め
三回目トレ後 プロテイン四回目パスタ カツオ300グラム
五回目パスタ 卵七個
六回目寝る前 プロテイン
パスタは100グラムづつ。初心者でこれが限界です。
210 ：無記無記名：2010/08/20(金) 00:38:14 ID:JdFfmqH/
朝 水
昼 ラーメン二郎
夜 ラーメン二郎
昼 ラーメン二郎
夜 ラーメン二郎
すまん、ここで聞くのもなんだが、痔になっちゃった人いる？
>>211
俺痔になった
うんこするのが快感だったが今は苦痛
なる前は長いうんこしれたけど今はウンコを途中途中切断しながらしないといたくて耐えきれん
風呂はいるときシャワーでアナルをよく温めて早く治るように努力しているがな
俺痔になった
うんこするのが快感だったが今は苦痛
なる前は長いうんこしれたけど今はウンコを途中途中切断しながらしないといたくて耐えきれん
風呂はいるときシャワーでアナルをよく温めて早く治るように努力しているがな
〉〉212
おお、早くも仲間が。
病院は行かれましたか？俺は今年初めに行ってみたら内痔の初期ですねと言われて薬もらって一時期よくなったがまた痛んできた。普通に横になってても痒みというか違和感がある。
便秘も原因なのかな。
最近ナッツ食いまくってたら消化されないで出てきたのがあった。
ヨーグルトとかちゃんと食おうかと思う。
トレーニングしてるのに痔になるとは情けないがしょうがないな。
おお、早くも仲間が。
病院は行かれましたか？俺は今年初めに行ってみたら内痔の初期ですねと言われて薬もらって一時期よくなったがまた痛んできた。普通に横になってても痒みというか違和感がある。
便秘も原因なのかな。
最近ナッツ食いまくってたら消化されないで出てきたのがあった。
ヨーグルトとかちゃんと食おうかと思う。
トレーニングしてるのに痔になるとは情けないがしょうがないな。
214 ：無記無記名：2010/08/20(金) 04:24:53 ID:/KKC0bpb
痔かわからないけど、糞する時たまに大量に血が出る。
便器が真っ赤ｗ
全く切れてる感じはしないし痛みもない。
便器が真っ赤ｗ
全く切れてる感じはしないし痛みもない。
215 ：無記無記名：2010/08/20(金) 04:52:13 ID:Cy/SKbEV
生理の可能性があるな。病院で染色体検査を受けたほうがいい。
216 ：無記無記名：2010/08/20(金) 05:23:13 ID:JtHADdEU
痔を温めたら逆 効果だろが！
熱を持ち膨れて飛び出てたら無理に押し込むみたいだぞ！
血便ってやばいな～
肝臓癌など大腸癌や内臓系によくある症状で、痛みもないみたいたぞ
熱を持ち膨れて飛び出てたら無理に押し込むみたいだぞ！
血便ってやばいな～
肝臓癌など大腸癌や内臓系によくある症状で、痛みもないみたいたぞ
血便は即病院でしょ
どすぐろい血だとやばいみたい。
痔は温めるのがいいのは間違ってない。調べるとすぐでてくる。
どすぐろい血だとやばいみたい。
痔は温めるのがいいのは間違ってない。調べるとすぐでてくる。
>>208
マルトはGI値105だぜ？
確かに手軽だし果糖のよりはマシだけどさ
マルトは砂糖よりも悪いって説もあるし、散発で使うにしても1日に何回も血糖急上昇急降下をくりかえすこてになるわけだ
やっぱ基本は低GI複合炭水化物と食物繊維食ったほうが無難なんじゃねーの？
減量食を大量に食うようでアホらしいけどな
あと血統低GIサプリメントって何のことをいってるの？
マルトはGI値105だぜ？
確かに手軽だし果糖のよりはマシだけどさ
マルトは砂糖よりも悪いって説もあるし、散発で使うにしても1日に何回も血糖急上昇急降下をくりかえすこてになるわけだ
やっぱ基本は低GI複合炭水化物と食物繊維食ったほうが無難なんじゃねーの？
減量食を大量に食うようでアホらしいけどな
あと血統低GIサプリメントって何のことをいってるの？
>>218
マルトが砂糖より悪いって具体的にどう悪いんだ？
マルトが砂糖より悪いって具体的にどう悪いんだ？
220 ：無記無記名：2010/08/20(金) 10:35:15 ID:ez510igq
ウエイトゲイナーてさ。１ヶ月飲んでどれくらい体重増えるの？
221 ：無記無記名：2010/08/20(金) 11:55:07 ID:/KKC0bpb
高低のある散発的な分泌ではなく、平均的にコンスタントに分泌させることは脂肪を増やさずに筋肉を増やす事につながります。
適度でコンスタントなインスリン分泌はまた成長ホルモンの分泌を促進します。逆に、高レベルのインスリンは成長ホルモンの分泌を抑えてしまうのです。
ただし、トレーニング後の食事は散発的なインスリン、高レベルのインスリンを促す食事をし、炭水化物とアミノ酸を筋肉に運ばせ素早い回復を行わせることが望ましい。
適度でコンスタントなインスリン分泌はまた成長ホルモンの分泌を促進します。逆に、高レベルのインスリンは成長ホルモンの分泌を抑えてしまうのです。
ただし、トレーニング後の食事は散発的なインスリン、高レベルのインスリンを促す食事をし、炭水化物とアミノ酸を筋肉に運ばせ素早い回復を行わせることが望ましい。
>>213
俺は外痔
内痔はなったことないがウンコするのが大変
病院にはいってない
めんどくさいし大体1週間で快感ウンコできるように復活するから
みんなウンコするとき(ウンコが肛門から出る瞬間)にゾクってなんない？
あれが堪らなくきもちいい
冬に冷えてる時にあたたかい湯船に浸かったときと同じ感触
俺は外痔
内痔はなったことないがウンコするのが大変
病院にはいってない
めんどくさいし大体1週間で快感ウンコできるように復活するから
みんなウンコするとき(ウンコが肛門から出る瞬間)にゾクってなんない？
あれが堪らなくきもちいい
冬に冷えてる時にあたたかい湯船に浸かったときと同じ感触
224 ：無記無記名：2010/08/20(金) 17:43:41 ID:DZsyEnzQ
小沼さんはトレ前はグレープフルーツジュース500ml一気飲み
>>225
まてまて、>>222さんが言っているのは
ちっちゃい頃に経験した、体の器官を使った快楽を、
大人になって再度思い出してるのさ
そのうちいろんなものを入れたり、出したりおかしな方向へ発展するかも
痔が寝た子を起こしたって言うんでしょうか
健常な俺らには関係のない話ｗ
まてまて、>>222さんが言っているのは
ちっちゃい頃に経験した、体の器官を使った快楽を、
大人になって再度思い出してるのさ
そのうちいろんなものを入れたり、出したりおかしな方向へ発展するかも
痔が寝た子を起こしたって言うんでしょうか
健常な俺らには関係のない話ｗ
体重の増加が止まってしもた
228 ：無記無記名：2010/09/14(火) 22:41:49 ID:F9E4n2By
炭水化物摂取でGI値気をつけたほうがいいらしいけど、
たとえば高GI値の白米をおかず（脂肪もたんぱく質も含む）と共に食ったら
GI値なんて関係なくない？
たとえば高GI値の白米をおかず（脂肪もたんぱく質も含む）と共に食ったら
GI値なんて関係なくない？
229 ：無記無記名：2010/09/15(水) 04:53:05 ID:WapjX21N
ばっかじゃねぇの。栄養学学んでこい。トレ・休養が充実してようが、栄養面が偏ってたら意味ねぇよ。
231 ：無記無記名：2010/09/15(水) 12:26:32 ID:qBQ/6j2X
ありだろ
玄米GI低いっていっても食物繊維のせいなわけで、栄養価は白米のがいい
GI低い炭水化物を…とはいうがそれは結局消化が悪く栄養価の低いもの大量に食うってことだし
そんなのは減量のときだけでいいじゃん
玄米GI低いっていっても食物繊維のせいなわけで、栄養価は白米のがいい
GI低い炭水化物を…とはいうがそれは結局消化が悪く栄養価の低いもの大量に食うってことだし
そんなのは減量のときだけでいいじゃん
233 ：無記無記名：2010/09/15(水) 15:13:50 ID:NHnZ2eGG
高GI値の食品を脂質と共に摂取すると血糖値が緩やかに上がるってホント？
単糖やそれに近いものを含む食品はダメだと思うぜ
米みたいな複合炭水化物じゃないと
脂質や食物繊維、お酢なんかと合わせるといいってのは要は消化に時間かかるからで、だからといって単糖一緒にとったらやっぱ単糖のほうが先にいくでしょ
ソースは俺
米みたいな複合炭水化物じゃないと
脂質や食物繊維、お酢なんかと合わせるといいってのは要は消化に時間かかるからで、だからといって単糖一緒にとったらやっぱ単糖のほうが先にいくでしょ
ソースは俺
食後にマルトデキストリンは全く問題がないかと思うのだが
少なくとも吸収が早過ぎなブドウ糖や消化吸収に時間がかかる低ＧＩに較べてさ
少なくとも吸収が早過ぎなブドウ糖や消化吸収に時間がかかる低ＧＩに較べてさ
236 ：無記無記名：2010/09/17(金) 21:31:25 ID:yVFo1x2d
マックのクォーターパウンダー・チーズが今日から1週間200円なので
毎日食べようと思います。たんぱく質30g
毎日食べようと思います。たんぱく質30g
>>236
たんぱく質30gが200円は魅力だな
たんぱく質30gが200円は魅力だな
>>236
脂質多すぎじゃない？マック。
脂質多すぎじゃない？マック。
240 ：無記無記名：2010/09/22(水) 04:18:08 ID:wft6sDQH
脂肪も30gとれます
241 ：無記無記名：2010/09/30(木) 21:25:05 ID:B+3tYYHe
ご飯4合、キノコ類、りんご１個、ばなな一本、ヨーグルト200g、
卵２個、小魚20g、海藻、サツマイモ一本
１日に食べているの大体こんな感じだけど、これで増量は厳しいですかね？
卵２個、小魚20g、海藻、サツマイモ一本
１日に食べているの大体こんな感じだけど、これで増量は厳しいですかね？
↑豆腐１丁（400g）も追加で
なんでタンパク質とらないのか不思議
肉、魚は食べられないので。
あとプロテインもダメなんですよ。
あとプロテインもダメなんですよ。
50gもタンパク質取れてなさそうなメニューだけど大丈夫かね。増量には足りない気がする
諦めて肉魚食いなさい
諦めて肉魚食いなさい
たんぱく質、80gは超えています。
ご飯(36.8)、ヨーグルト(7.4)、卵(12.3)、小魚(4.6)、豆腐(27.2)
計 88.3
ご飯(36.8)、ヨーグルト(7.4)、卵(12.3)、小魚(4.6)、豆腐(27.2)
計 88.3
アミノ酸スコア考えると、米のタンパク質は実質７がけぐらいじゃないかな？
それでも最低限は採れてるとは思うけど
それでも最低限は採れてるとは思うけど
まず食べられないっていうのがアレルギーとかじゃなくただの偏食なら
甘えというか本気でトレーニー的増量して鍛える気ないんだろ。
単に体重増やしたいだけなら寝る直前にドーナツとかスイスロールとか食ってれば十分。
甘えというか本気でトレーニー的増量して鍛える気ないんだろ。
単に体重増やしたいだけなら寝る直前にドーナツとかスイスロールとか食ってれば十分。
アレルギーみたいなもんです。
揚げ物や砂糖の摂取も基本的にできません。
カロリー計算すると１日に3100ぐらいですが、
増量するには、蛋白質もカロリーももっと増やしたほうがいいですよね。
揚げ物や砂糖の摂取も基本的にできません。
カロリー計算すると１日に3100ぐらいですが、
増量するには、蛋白質もカロリーももっと増やしたほうがいいですよね。
250 ：無記無記名：2010/09/30(木) 22:49:58 ID:PR41ws+K
ソイプロテインもだめなの？
卵はいけるんだ？そんな人向けにエッグプロテインなんてのもあったはず。
卵はいけるんだ？そんな人向けにエッグプロテインなんてのもあったはず。
ソイプロテインは、ちょっとエストロゲンが怖くて。
ただでさえ、毎日豆腐400g食べてますし。
エッグプロテインなんてあるんですね。試してみます。
ただでさえ、毎日豆腐400g食べてますし。
エッグプロテインなんてあるんですね。試してみます。
イソフラボン？のことなら大概カットされとる
253 ：無記無記名：2010/10/01(金) 03:37:42 ID:S3F7eada
目が覚めてしまった。
プロテイン飲もう。
プロテイン飲もう。
254 ：無記無記名：2010/10/01(金) 06:45:04 ID:+oEuBswA
日本人みたいな背が小さ過ぎて、体つきの華奢な人種はロニコーになるつもりでトレして、小錦になるつもりで食えばいい
それでちょうど良い、ネタ抜きでな
それでちょうど良い、ネタ抜きでな
ロニコー180あるかないかっしょ。カトラーも175くらいだし。
でもまあ一般的日本人とは骨格が違いすぎるわなあ。骨って後天的に太くなるの？
でもまあ一般的日本人とは骨格が違いすぎるわなあ。骨って後天的に太くなるの？
20歳ぐらいまでなら胸郭は大きくできるみたいだけど
骨自体を太くするのは無理だろさすがに
骨自体を太くするのは無理だろさすがに
いやあマッスル北村が骨量尋常じゃなく多かったって見て
あり得ないとは思いつつもひょっとして骨も増量すんのか？とちょっと思ったわけ。
あり得ないとは思いつつもひょっとして骨も増量すんのか？とちょっと思ったわけ。
流し読みしちゃったからうろ覚えだけど石井先生の本に骨量ふえるって記述あったような
骨折したらな
サバ缶とかの汁って全部飲む？
今月から初めての増量期に入って食べたんだけど
辛くてきつかった
魚の油はいいって言われてるから飲んだけど
毎回はきついわ
今月から初めての増量期に入って食べたんだけど
辛くてきつかった
魚の油はいいって言われてるから飲んだけど
毎回はきついわ
飲むなよ。
味にもよる
味噌・醤油系はご飯にかけてかっ食らう
水煮は無理
味噌・醤油系はご飯にかけてかっ食らう
水煮は無理
175cm 52kg 体脂肪率10%
なんですが、何食べれば太れますか？
なんですが、何食べれば太れますか？
マック、ミスド、松屋、そして二郎
265 ：無記無記名：2010/10/03(日) 13:23:49 ID:FBKuJabP
だいたい1kgあたりどれぐらいのペースで増やしていくのが理想的なの？
266 ：無記無記名：2010/10/03(日) 13:43:33 ID:ykWBswws
さば缶スレ復活希望。
汁は飲んだことないけど、表記のカロリーって汁も含めてだよな？脂質の半分は汁な気がする。
汁は飲んだことないけど、表記のカロリーって汁も含めてだよな？脂質の半分は汁な気がする。
267 ：無記無記名：2010/10/03(日) 15:42:56 ID:7s9ghpXE
268 ：無記無記名：2010/10/03(日) 16:11:17 ID:ykWBswws
269 ：無記無記名：2010/10/03(日) 16:15:52 ID:1m2EX+Xm
半年で１０キロ程度
了解です。参考になります。
271 ：無記無記名：2010/10/03(日) 17:52:37 ID:7s9ghpXE
>>268
バルクアップするならとにかく炭水化物！
脂質はそんなに意識しなくてもとれてるもんだし。
たんぱく質はプロテインをこまめにとれば心配しなくていいし。
麺でもご飯でもパンでも何でもいいから炭水化物を。
月に最低2キロね。
１キロだとあまり記録は伸びないから。
バルクアップするならとにかく炭水化物！
脂質はそんなに意識しなくてもとれてるもんだし。
たんぱく質はプロテインをこまめにとれば心配しなくていいし。
麺でもご飯でもパンでも何でもいいから炭水化物を。
月に最低2キロね。
１キロだとあまり記録は伸びないから。
付きに2kgって、痩せ細るぞ
あ、体重増加ペースのことか
ここは増量期スレだ！！
おやつ的に摂取できる炭水化物で良いものありませんかね？
焼き芋
握り飯
ベビースター
279 ：無記無記名：2010/10/04(月) 19:50:41 ID:W3DvyD/8
砂糖
炭水化物はエネルギー源だよ。１日に必要な量以上採るべきではないよ。
おやつは餅だな
切り餅だと一個で糖質25グラムぐらいだったかな～
切り餅だと一個で糖質25グラムぐらいだったかな～
トレーニーの味方、どら焼き
283 ：無記無記名：2010/10/05(火) 00:36:03 ID:ff/8nhMT
>>280
ここは増量期スレなんだけど
ここは増量期スレなんだけど
284 ：無記無記名：2010/10/05(火) 00:45:04 ID:bvrYXeJu
>>280
増量期なので必要量は20,000kcal/dayだ。
増量期なので必要量は20,000kcal/dayだ。
285 ：無記無記名：2010/10/05(火) 08:44:53 ID:8MKzM7a+
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ハゲピカリは食いつめてこんなことしとるのか
日武会みたいだなｗ
こいつグリーやミクシーでやってたけど、食事、サプリの知識は殆んどないな
よくそんなんで薬やってられんなと感心する
よくそんなんで薬やってられんなと感心する
290 ：無記無記名：2010/10/09(土) 01:57:14 ID:WDYngLVJ
さば缶飽きた。青魚だしさんまの缶詰でもあまりかわらないよね？
291 ：無記無記名：2010/10/09(土) 08:11:47 ID:QKR4o91f
big armここでは有名なんだ？mixiで日記みて超DQNで笑ったよw
しかしくやしいが物凄いバルクだな。薬やるとこんなになるもんか
しかしくやしいが物凄いバルクだな。薬やるとこんなになるもんか
292 ：無記無記名：2010/10/09(土) 09:02:59 ID:3A94XRCe
ツナ缶、鮭缶、マグロ缶。
293 ：無記無記名：2010/10/09(土) 09:10:40 ID:iUjvjP8a
自分はノードラッグですが上腕屈曲で５０.5ｃｍあります。
伸ばしても４７ｃｍあるので三頭がデカイだけで二頭のピークは
あまりありません。
チェストは１４０ｃｍ弱くらいですけど、腹も１１０ｃｍあるので
かなり脂はのってますね。
ステ使ったらまだデカクなりますかね？
伸ばしても４７ｃｍあるので三頭がデカイだけで二頭のピークは
あまりありません。
チェストは１４０ｃｍ弱くらいですけど、腹も１１０ｃｍあるので
かなり脂はのってますね。
ステ使ったらまだデカクなりますかね？
294 ：無記無記名：2010/10/09(土) 09:28:57 ID:2oN3+hGp
>>293
そりゃステ使えばさらにでかくなれるよ。
たんぱく質は体重三倍前後まで吸収可能になるんだし。
ステ使えば上腕55～60cmくらいいけるはず。 ただし禿げたり、
インポになる副作用も出てくるかもしれないからそれでもいいならね。
あと死ぬ可能性もあるからそれでもよいのなら。
そりゃステ使えばさらにでかくなれるよ。
たんぱく質は体重三倍前後まで吸収可能になるんだし。
ステ使えば上腕55～60cmくらいいけるはず。 ただし禿げたり、
インポになる副作用も出てくるかもしれないからそれでもいいならね。
あと死ぬ可能性もあるからそれでもよいのなら。
295 ：無記無記名：2010/10/09(土) 20:10:50 ID:bCMPjecv
シリアルにプロテインと高級ミルク
和牛超高級ステーキに、羊肉、家鴨肉、
和牛超高級ステーキに、羊肉、家鴨肉、
67キロくらいでとりあえず75キロくらいまで増やしたい
毎日食べるのしんどい
毎日食べるのしんどい
お菓子とかシリアル好き勝手食べてカロリーオーバーして太るのは容易だが
きっちり栄養素計算して予定どおりカロリーオーバーして肥るのは大変だよな。
きっちり栄養素計算して予定どおりカロリーオーバーして肥るのは大変だよな。
298 ：無記無記名：2010/10/09(土) 22:54:52 ID:7RtCiqQY
マックだと釈迦釈迦チキンとシェイクくらいしか喰わないなぁ
栄養分的になかなか良いんだよな
増量 減量って炭水化物以外は摂取量変わらんよね？
栄養分的になかなか良いんだよな
増量 減量って炭水化物以外は摂取量変わらんよね？
299 ：無記無記名：2010/10/09(土) 23:20:36 ID:KPtDbsEr
>>298
わかる。それが俺の週に一回の楽しみだ。
脂も多少は増えるかな。脂身のある肉もがっつり食べるし、ノンオイルのツナ缶にこだわらず魚の脂も積極的にとる。
だから必然的にタンパク質も増えるが、基本的に米の量で調整するね。
わかる。それが俺の週に一回の楽しみだ。
脂も多少は増えるかな。脂身のある肉もがっつり食べるし、ノンオイルのツナ缶にこだわらず魚の脂も積極的にとる。
だから必然的にタンパク質も増えるが、基本的に米の量で調整するね。
外回り営業の俺は3時のたんぱく質補給は
マックのチーズバーガーとシェイク。手軽で安い。
マックのチーズバーガーとシェイク。手軽で安い。
301 ：無記無記名：2010/10/09(土) 23:51:18 ID:WDYngLVJ
まさかポテト大好きなやつなんていないよな？
おっきいやつよりちいさいカリカリのが好きです
303 ：無記無記名：2010/10/10(日) 00:24:11 ID:t9oj/+yi
305 ：無記無記名：2010/10/10(日) 01:15:24 ID:t9oj/+yi
君みたいに２chで人をけなすような友達はいないよ。周りはリア充ばっかでやんなっちゃう。
306 ：無記無記名：2010/10/10(日) 03:33:33 ID:MrCs6b1o
他人の不幸で飯が旨い
今日もメシウマ！
＋ ＿＿＿ ＋
キﾀ━／⌒ ⌒＼━!!!
+／／･＼／･＼＼ ＋
+／::⌒(_人_)⌒::＼
｜＋ ﾄｪｪｪｪｲ ｜
+＼ `ー―′ ／+
_|＼∧∧ＭＭ∧∧／|_
＞ 、 ＜
`Ｖ 二 |￣| ￣/ 状∥
_∧ _ノ _ノ ヽ 態ｏ
＿＿
＋ ／⌒⌒＼ ＋
ｷﾀ━／/･丶/･丶＼━!!
+ ( ⌒(_人_)⌒ ) +
+ ＞ ﾋｪｪｲ ＜ +
＿|＼∧ＭＭＭ∧／|＿
＞ メシウマ状態!! ＜
なんか骨はバーベルとか支えたりして、歪んだりたわんだりした部分にカルシウムが集まりやすくなって、後天的にでも微量ながら太くなり続ける
というのを学校にあっためっさ太いトレーニングの本で読んだ
この理論だと四肢の骨は比較的太くなりそうだな
というのを学校にあっためっさ太いトレーニングの本で読んだ
この理論だと四肢の骨は比較的太くなりそうだな
増量の時普段より酒飲むことある？
309 ：無記無記名：2010/10/14(木) 13:43:27 ID:FjkqpK9g
月花のさば缶食ってみた。食べて後悔した。
味にうるさいほうではないのだが、うまい。普通のが食えなくなりそうだ。
まぁタバコやめた分月花に使うのも悪くないな。
味にうるさいほうではないのだが、うまい。普通のが食えなくなりそうだ。
まぁタバコやめた分月花に使うのも悪くないな。
310 ：無記無記名：2010/10/14(木) 14:07:55 ID:sW6z4IR+
サバうめぇよなぁ
寝る前のプロテインにブドウ糖とか混ぜてる？
312 ：無記無記名：2010/10/14(木) 23:35:04 ID:FjkqpK9g
寝る前は牛乳とかと混ぜたほうがいいんでないの？
カロリーとるためならいいのかもしれないけど。
睡眠中のエネルギーの安定供給を考えたらどうなんだろう。
カロリーとるためならいいのかもしれないけど。
睡眠中のエネルギーの安定供給を考えたらどうなんだろう。
313 ：無記無記名：2010/10/14(木) 23:48:06 ID:GEHX1A2d
寝る前に糖質は必要ない
お前ら、肌荒れ対策はどうしてますか？
増量期はいつも肌が荒れて嫌になるよ。
増量期はいつも肌が荒れて嫌になるよ。
315 ：無記無記名：2010/10/15(金) 21:02:02 ID:8tfCEBRS
増量期うんぬんより、この季節になると乾燥するから困る。
野菜ちゃんととってるか？
野菜ちゃんととってるか？
316 ：無記無記名：2010/10/15(金) 22:53:09 ID:cTe5i11V
>>312
寝てるときは安静時の何倍もGH出てるから血糖値が下がりすぎて
めちゃくちゃカタボったりしないから心配ない。
逆にアナボリックホルモンのGHを抑制し余分な脂肪が増える
カーボによるバルクアップのためのカロリー増量は
活動量の多い日中やトレ前、中、後に集中させたほうが
無駄なくバルクアップできるよ。
寝てるときは安静時の何倍もGH出てるから血糖値が下がりすぎて
めちゃくちゃカタボったりしないから心配ない。
逆にアナボリックホルモンのGHを抑制し余分な脂肪が増える
カーボによるバルクアップのためのカロリー増量は
活動量の多い日中やトレ前、中、後に集中させたほうが
無駄なくバルクアップできるよ。
317 ：無記無記名：2010/10/17(日) 03:01:14 ID:OD6pWI0h
毎日タラコスパゲティ食うのはいいのか?
おｋ
319 ：無記無記名：2010/10/17(日) 12:51:21 ID:tM9G00wi
>>311
寝る前は蒸し鶏とマグロの赤身を2 kg。
寝る前は蒸し鶏とマグロの赤身を2 kg。
タラコもマグロも高いだろ
結局プロテインが安さ、手軽さ、タンパク質量すべてにおいて最強ですよな
322 ：無記無記名：2010/10/19(火) 12:05:15 ID:7FewTs9j
何が最強だよ
所詮サプリ
安さと手軽さ、脂質カットくらいしかメリットない
所詮サプリ
安さと手軽さ、脂質カットくらいしかメリットない
323 ：無記無記名：2010/10/19(火) 12:20:28 ID:Q4slq5Tq
そんだけメリットありゃ最強だろ
324 ：無記無記名：2010/10/19(火) 12:54:35 ID:+TWDG5zR
本気でデカくなりたきゃｼﾞｬﾝｸとかも食いまくれ
極端な話、ガリは力士になるつもりで食べてちょうどいいよ
日本人が減量とか10年はやいから
極端な話、ガリは力士になるつもりで食べてちょうどいいよ
日本人が減量とか10年はやいから
俺女真族だしなー
>>325
いや、お前のその頬はオロチョン族の特徴と一致する。
いや、お前のその頬はオロチョン族の特徴と一致する。
327 ：無記無記名：2010/10/19(火) 16:13:47 ID:IxFkNZjZ
増量中でも腹筋はしたほうがお腹は出にくいですか？
増量中は太っても気にしちゃいけないと思いますが
他の人に比べてお腹が出やすいので・・・
増量中は太っても気にしちゃいけないと思いますが
他の人に比べてお腹が出やすいので・・・
328 ：無記無記名：2010/10/19(火) 16:56:15 ID:zVtO76NM
腹筋てｗ
トレーニングだろうに
トレーニングだろうに
329 ：無記無記名：2010/10/19(火) 17:01:20 ID:iXMAWAZq
>>324
力士の食事ってなに？
力士の食事ってなに？
調べてみれば？
第一力士になるつもりでって書いてあるぞ
第一力士になるつもりでって書いてあるぞ
331 ：無記無記名：2010/10/19(火) 21:48:02 ID:dYB0Vwik
>>319 キモデブ乙
食い過ぎやねんバ～カｗ
食い過ぎやねんバ～カｗ
332 ：無記無記名：2010/10/20(水) 01:04:40 ID:yPEfH2Yv
キモデブ晒しあげｗ
333 ：無記無記名：2010/10/20(水) 09:00:34 ID:8dzfDSRk
あくまで増量期だから一旦キモデブ目指すのもありじゃね。実際トレしながらだとなかなか太れないからそれくらいの心構えが丁度良いとおも。
2ヶ月で10Kg落とした
今年一杯維持して来年からまた10Kg増量する
どんぶり飯はそれまでおあずけだ
今年一杯維持して来年からまた10Kg増量する
どんぶり飯はそれまでおあずけだ
335 ：無記無記名：2010/10/20(水) 12:35:36 ID:9l7niqjq
牛乳ってどれくらい飲んでる？
俺は二日で三本ペースなんだが、役に立ってるのかわからん。
俺は二日で三本ペースなんだが、役に立ってるのかわからん。
牛から直飲みだからわからん
>>331ｰ332
釣り耐性が無さすぎる。
釣り耐性が無さすぎる。
338 ：無記無記名：2010/10/20(水) 15:19:49 ID:4f/Owcro
俺、男性では珍しい過食症だからな。
年中、5000kcl/dayは食ってる。
今のところ、168cm65kgだけど、
菓子パン20個食ったりするから、ササミやサキイカで気を使ってもカロリーオーバーになっちゃうね。
年中、5000kcl/dayは食ってる。
今のところ、168cm65kgだけど、
菓子パン20個食ったりするから、ササミやサキイカで気を使ってもカロリーオーバーになっちゃうね。
あ、そう。
340 ：無記無記名：2010/10/20(水) 18:18:38 ID:ffbHDU3T
200キロになったる、ってくらいの勢いで食べてたら、筋力上がったわ
やっぱ、いっぱい食うてトレしたらデカなるね
つれに肉食うだけで胃わりなって、飲み会途中で帰ってくへたれおるけど、そんな奴にはむかんな
やっぱ、いっぱい食うてトレしたらデカなるね
つれに肉食うだけで胃わりなって、飲み会途中で帰ってくへたれおるけど、そんな奴にはむかんな
標準語使え
342 ：無記無記名：2010/10/20(水) 20:41:30 ID:ffbHDU3T
一々標準語どうのゆうガキはデカなれんぞ
お前ガリガリやろ？(笑)
お前ガリガリやろ？(笑)
今日はカレーです。
食い飽きた胸肉もガツガツいけるし、野菜もとれる。
カレーはバリエーション豊富だから飽きないね。
食い飽きた胸肉もガツガツいけるし、野菜もとれる。
カレーはバリエーション豊富だから飽きないね。
344 ：無記無記名：2010/11/09(火) 17:36:35 ID:US9u+9oA
スレを最初から読んできました。
初心者です。
質問させてください。
現在体重68kgで体脂肪率19％です。
一端増量してから絞ろうと思ってますが、
一日に必要なカロリーやタンパク質、脂質や炭水化物、
これらの計算はどのように行えばいいのでしょうか。
タンパク質とかは1日2gで計算はわかるとしても、
炭水化物がどれくらい必要なのかがよく分からなくて。
すみませんが、教えてください。
お願いします。
初心者です。
質問させてください。
現在体重68kgで体脂肪率19％です。
一端増量してから絞ろうと思ってますが、
一日に必要なカロリーやタンパク質、脂質や炭水化物、
これらの計算はどのように行えばいいのでしょうか。
タンパク質とかは1日2gで計算はわかるとしても、
炭水化物がどれくらい必要なのかがよく分からなくて。
すみませんが、教えてください。
お願いします。
細けぇことはいいからとにかく食え
346 ：無記無記名：2010/11/09(火) 18:17:49 ID:LunuheOe
上の人の言うように細いガリは体重200以上になるつもりで食うべきだ
細い奴は少食多い
細い奴は少食多い
347 ：真実の語り部 ◆RasBVeRjkE ：2010/11/09(火) 18:25:49 ID:oPHZiKZ6
↑
炭水化物は運動量、体質によるだろ
デスクワークの内ハイヨウにゃ日に４でも多いだろしguyハイヨウのスポ鬱マンなら日に６でも少ない
あと体脂肪19もあるならまず絞れ
リーンな方がバルクアップしやすいという説があるが俺も経験からそう感じる
炭水化物は運動量、体質によるだろ
デスクワークの内ハイヨウにゃ日に４でも多いだろしguyハイヨウのスポ鬱マンなら日に６でも少ない
あと体脂肪19もあるならまず絞れ
リーンな方がバルクアップしやすいという説があるが俺も経験からそう感じる
348 ：無記無記名：2010/11/09(火) 18:36:30 ID:T77aDIRm
筋トレなんでも質問スレッドのほうにも書き込みしたんですが、こちらのほうが適切だと思い書き込みさせていただきます。
現在増量期7週目で体重が3.2kg増加、
体重増加の内分けは体脂肪が1.4kg増、除脂肪体重が1.8kg増といった内容です。
そこで質問なんですが、増量期の期間に脂肪と除脂肪体重の増加比率は何対何だったら増量成功と言えるのでしょうか？
現在増量期7週目で体重が3.2kg増加、
体重増加の内分けは体脂肪が1.4kg増、除脂肪体重が1.8kg増といった内容です。
そこで質問なんですが、増量期の期間に脂肪と除脂肪体重の増加比率は何対何だったら増量成功と言えるのでしょうか？
349 ：無記無記名：2010/11/09(火) 20:24:49 ID:2OkL5e4m
デカイ奴はやっぱり食ってるよな
サップとかマジ半端ない量食ってる
サップとかマジ半端ない量食ってる
うーん増量期ってバルクアップに必要なタンパク質や炭水化物をとるのは大前提として
例えば洋菓子好きなら洋菓子フリー、菓子パン好きなら菓子パンフリーみたいに
基本的に好きなもの制限しないで食べまくってるの？
例えば洋菓子好きなら洋菓子フリー、菓子パン好きなら菓子パンフリーみたいに
基本的に好きなもの制限しないで食べまくってるの？
なんで洋菓子や菓子パン食う必要があるんだよ
デブはデブ板に帰れ
デブはデブ板に帰れ
必要あるなしじゃなく好きなもん制限しないで食うかどうかってことだよ。
煽りじゃなく普通に頭悪いんだろうな。。可哀相だ。
煽りじゃなく普通に頭悪いんだろうな。。可哀相だ。
○○フリーって言ったら、普通○○を使用していないっていう意味で使うんじゃないの？
ﾊﾞﾘｱﾌﾘｰや添加物フリーみたいに。
ﾊﾞﾘｱﾌﾘｰや添加物フリーみたいに。
354 ：無記無記名：2010/11/09(火) 22:10:23 ID:LunuheOe
何でもいいから、とにかく食え
砂糖毎日１キロとかな
砂糖毎日１キロとかな
355 ：無記無記名：2010/11/09(火) 22:21:35 ID:4KNlkiK9
同化率上げることが大事
基本的に好きなもの制限しないで食べまくってもいいけど
よっぽど素質と大量の薬使わんとただのデブになるぞ
基本的に好きなもの制限しないで食べまくってもいいけど
よっぽど素質と大量の薬使わんとただのデブになるぞ
356 ：無記無記名：2010/11/09(火) 22:27:00 ID:4KNlkiK9
あ、基本じゃなかったなｗ
好きなもの制限しないで食べまくったらだめ。
力士目指すんならそれでもいいけど
好きなもの制限しないで食べまくったらだめ。
力士目指すんならそれでもいいけど
357 ：無記無記名：2010/11/09(火) 22:28:58 ID:2OI4Zrcy
みんな何ｷﾛｶﾛﾘｰとってんの
358 ：無記無記名：2010/11/09(火) 22:56:26 ID:lMU+hiA/
5000kcal
359 ：無記無記名：2010/11/10(水) 00:05:37 ID:nQuJXs8l
8000kcal
ヘルペスですら1マン2千なのに お前らときたら
http://www.youtube.com/watch?v=EVQZxM4YtHA
http://www.youtube.com/watch?v=QXRvXtcSu14
でもアスリートのご飯には程遠い感じ とにかくカロリー！！
http://www.youtube.com/watch?v=EVQZxM4YtHA
http://www.youtube.com/watch?v=QXRvXtcSu14
でもアスリートのご飯には程遠い感じ とにかくカロリー！！
スイマーは脂肪つけるのに必死だからな
増量期入るけど前回リミッター外して減量辛過ぎたから今回はリーンにいくと心に誓う。
ちょっと空腹だとおやつにバナナ食べまくってるんだけど糖類とりすぎかな。
>>361
知ったかぶりするなよ
知ったかぶりするなよ
366 ：無記無記名：2010/11/22(月) 18:00:10 ID:9YD4uu/m
ウェイチュレニングのあとにプロテインとサツマイモは良さそう
フェルプスの食事半端ねぇよな
http://livedoor.2.blogimg.jp/news4vip2/imgs/0/3/03d73962.jpg
http://livedoor.2.blogimg.jp/news4vip2/imgs/0/3/03d73962.jpg
>>340
つれをヘタレ呼ばわりするやつ気持ち悪い
つれをヘタレ呼ばわりするやつ気持ち悪い
369 ：無記無記名：2010/11/22(月) 22:27:56 ID:pDQPe6oI
370 ：無記無記名：2010/11/22(月) 23:27:43 ID:9YD4uu/m
イチニチブン
lucozade 380ｍｌ中カーボ54ｇを8本・・・
これだけで普通の奴の一日分越えるね
これだけで普通の奴の一日分越えるね
増量期は痔になるって人いる？
去年の秋に増量し始めたら出血するようになったが今年夏前に減量し始めたら止まった。
９月から増量してるんだが中や外が切れたりボコって出っ張ったりして痛い。
肛門使い過ぎなんだろうか？
去年の秋に増量し始めたら出血するようになったが今年夏前に減量し始めたら止まった。
９月から増量してるんだが中や外が切れたりボコって出っ張ったりして痛い。
肛門使い過ぎなんだろうか？
373 ：無記無記名：2010/11/30(火) 23:23:57 ID:iwnsN8Rj
>>373
フライパンを使う回数が極端に減って塩胡椒一味を使わなくなった。
刺激の強い物といったら辛ラーメンくらい。酒は１年９ヶ月やめてる。
お菓子や菓子パンなんかの脂かな？増量中はあまり気にせずバクバク食うから。
10日ほど軟膏塗ったがあまり効果が無い。排便すると元の悪い状態に戻っちゃう。
肛門科行ってくるわorz っつーか、年中痔で大丈夫なのか？
フライパンを使う回数が極端に減って塩胡椒一味を使わなくなった。
刺激の強い物といったら辛ラーメンくらい。酒は１年９ヶ月やめてる。
お菓子や菓子パンなんかの脂かな？増量中はあまり気にせずバクバク食うから。
10日ほど軟膏塗ったがあまり効果が無い。排便すると元の悪い状態に戻っちゃう。
肛門科行ってくるわorz っつーか、年中痔で大丈夫なのか？
375 ：無記無記名：2010/12/11(土) 19:24:50 ID:Uwd81vsB
ショルダーベーコンってカロリー低めでたんぱく質源に使えますよね
376 ：無記無記名：2010/12/11(土) 19:30:03 ID:KAk5eL7z
ケチャップって、何ににでも合う森羅万象オールマイティアイテムだよ。鶏胸やささみにかけると最高よ
ポテトチップス
栄養成分表示（１袋58.5㌘当たり）
エネルギー476ｋｃａｌ
タンパク質3.8㌘
脂質30.3㌘
炭水化物46.8㌘
ナトリウム313m
下手にマルトデキストリンよりポテトチップスの方が良いかも
栄養成分表示（１袋58.5㌘当たり）
エネルギー476ｋｃａｌ
タンパク質3.8㌘
脂質30.3㌘
炭水化物46.8㌘
ナトリウム313m
下手にマルトデキストリンよりポテトチップスの方が良いかも
＞ポテチ 脂質30.3㌘
おなじ100円ならばなな3本で許して＞＜
おなじ100円ならばなな3本で許して＞＜
379 ：無記無記名：2010/12/16(木) 10:02:39 ID:+RRT/D8S
食物繊維をよく取り、切れのいい状態にすればウォシュレットも必要無い
あるに越したことは無いが
あるに越したことは無いが
下腹部鍛えてんの？胃腸が下がってるんじゃん
>>382腹筋鍛えたら胃下垂が改善するとか都市伝説だよ
384 ：無記無記名：2010/12/17(金) 14:56:49 ID:g/+Jl0SN
脂質少な目、炭水化物大目でカロリーとるのに疲れてきた・・・。
炭水化物のかわりにジュースにしようかなと心折れかけの俺に何か一言
炭水化物のかわりにジュースにしようかなと心折れかけの俺に何か一言
385 ：無記無記名：2010/12/17(金) 15:17:03 ID:OAs2FKhc
そうか それいいな採用するぜ
もう常時腹ぱんぱん見たいな感じで辛いわ
さんくす！
もう常時腹ぱんぱん見たいな感じで辛いわ
さんくす！
脂質が少ない炭水化物って考えると、
米、フランスパン、蕎麦、パスタ、あたりで偏ってくるもんな。
マルタイラーメンあたりはほとんど脂質がないから気晴らしにお勧め。
米、フランスパン、蕎麦、パスタ、あたりで偏ってくるもんな。
マルタイラーメンあたりはほとんど脂質がないから気晴らしにお勧め。
フランスパンはOKなんか。米と蕎麦ばっかで飽きてきてパン食いたかったんだよね。
389 ：無記無記名：2010/12/18(土) 12:25:59 ID:yxesNTj3
ゲイナーの俺は遂に逆流性食道炎になってしまった
やっぱナチュラルデブには勝てねえわ
お勧めの酵素ないかね？
やっぱナチュラルデブには勝てねえわ
お勧めの酵素ないかね？
フランスパンはバター使ってない。ただ、フランスパンにも種類があるから注意。
ヤマザキあたりは成分表示をチェックしてみてください。
普通のパン屋だと、長細いタイプのフランスパン（バゲット）はバター０のはず。
バタールっていうのもあって、そっちはどうだったか・・・
ヤマザキあたりは成分表示をチェックしてみてください。
普通のパン屋だと、長細いタイプのフランスパン（バゲット）はバター０のはず。
バタールっていうのもあって、そっちはどうだったか・・・
大きさが違うだけ
バゲットは棒、バタールは中間のって意味
バゲットは棒、バタールは中間のって意味
>>387脂質って三大栄養素だから必要では？
必要だけど、大抵の場合意識しなくても十分に摂れるから
むしろ避けるのに必死
ただの脂質ならオリーブオイルでも飲んどいたほうがいい
ただの脂質ならオリーブオイルでも飲んどいたほうがいい
395 ：無記無記名：2010/12/21(火) 17:56:49 ID:yfhOW2Yf
体重55kg→62kg
体脂肪10％→13％
これは増量成功？
体脂肪10％→13％
これは増量成功？
使用重量はどんだけ伸びたのよ？
397 ：無記無記名：2010/12/21(火) 18:03:49 ID:yfhOW2Yf
ベンチプレス50→85
スクワット70×10→110×8
ベントロー60×10→100×10
プルアップ10→22
バーベルカール30×6→45×10
こんな感じです
スクワット70×10→110×8
ベントロー60×10→100×10
プルアップ10→22
バーベルカール30×6→45×10
こんな感じです
んじゃ性交
399 ：無記無記名：2010/12/21(火) 18:12:03 ID:f/9UNAU6
ベントがうそくせー
400 ：無記無記名：2010/12/21(火) 18:15:59 ID:yfhOW2Yf
ありがとうございます
ベントローは脚の反動を思い切り使っています
ベントローは脚の反動を思い切り使っています
じゃあできてません
引ききったときにクイッて前のめりになるのはｏｋﾖ
引ききったときにクイッて前のめりになるのはｏｋﾖ
402 ：無記無記名：2010/12/21(火) 18:28:37 ID:yfhOW2Yf
ストリクトだと80×10が限界です
ちなみにワンローも超チートで65kgを使っています
ちなみにワンローも超チートで65kgを使っています
403 ：無記無記名：2010/12/21(火) 20:32:53 ID:8VQ9//Ml
馬場くせえ
62kgの体重でワンロー65kgとかどんだけｗと思って>>397見たらこれまたどんだけｗ
度を越えたチート&パーシャルではあまり意味無いよ。
見栄はるよりある程度コントロールできる重量で対象筋にヒットさせる様にした方が良いよ。
度を越えたチート&パーシャルではあまり意味無いよ。
見栄はるよりある程度コントロールできる重量で対象筋にヒットさせる様にした方が良いよ。
405 ：無記無記名：2010/12/22(水) 19:58:43 ID:u/Kg6g1s
プルアップとベンチプレスはフルレンジストリクトでやっています
スクワットはパラレルの一歩手前で、バーベルカールは軽くチーティングしています
競技の補強でやっているのでバリスティックなスタイルを多用しています
スクワットはパラレルの一歩手前で、バーベルカールは軽くチーティングしています
競技の補強でやっているのでバリスティックなスタイルを多用しています
406 ：無記無記名：2010/12/22(水) 21:01:59 ID:BBnr90TR
>>395
どれぐらいの期間かかりました？参考にしたいです
どれぐらいの期間かかりました？参考にしたいです
407 ：無記無記名：2010/12/22(水) 21:20:17 ID:u/Kg6g1s
去年の4月から始めて途中で4ヶ月サボったので、実質1年と5ヶ月ですね
7年前に高校の部活でウエイトを1年ほどやっていた経験もあります
7年前に高校の部活でウエイトを1年ほどやっていた経験もあります
408 ：無記無記名：2010/12/22(水) 21:27:31 ID:u/Kg6g1s
サボりで筋力はスタート時以下に落ち、体重も55kgに戻ってしまったので、
今年の4月からの9ヶ月で62kgまで増量したと言ったほうが正確かもしれません
今年の4月からの9ヶ月で62kgまで増量したと言ったほうが正確かもしれません
409 ：無記無記名：2010/12/22(水) 22:46:45 ID:BBnr90TR
410 ：無記無記名：2010/12/22(水) 23:00:25 ID:u/Kg6g1s
全身トレを週1～2回、1回当たり全部で12～15セットほどですね
週2回競技の練習をしていることと、そもそも貧弱な体質なので、トレの分量は少ないです
週2回競技の練習をしていることと、そもそも貧弱な体質なので、トレの分量は少ないです
411 ：無記無記名：2010/12/22(水) 23:04:08 ID:BBnr90TR
412 ：無記無記名：2010/12/22(水) 23:29:59 ID:slhMEDq6
メニューはどんな？
413 ：無記無記名：2010/12/22(水) 23:53:19 ID:u/Kg6g1s
ベンチ2セット
スクワット2セット
ベントロー2セット
プルアップ1～2セット
ハイクリーン2セット
ケーブルプルオーバー1セット
バーベルカール1～2セット
プレスダウン1セット
シットアップ2セット
こんな感じです
スクワット2セット
ベントロー2セット
プルアップ1～2セット
ハイクリーン2セット
ケーブルプルオーバー1セット
バーベルカール1～2セット
プレスダウン1セット
シットアップ2セット
こんな感じです
なかなかいいメニューやんけ
415 ：無記無記名：2010/12/24(金) 12:24:06 ID:VRsc/xfF
最近全然食えない
食ってもすぐ下痢しちまう
食ってもすぐ下痢しちまう
肩がふくらんでまるくなるあたりの程度で必ず体重増化が止まる 毎回 やだもう
プロテインとカーボを混ぜて飲んでるけど食後すぐ飲むべきか食間に飲むべきかよくわからない
単糖は食後のほうが血糖の上昇がおだやかになる
間食のときは芋とかバナナくったほうがいいがインスリン模倣と一緒にプロテ＋カーボでもいいんじゃねーか？
好きにしろよ
間食のときは芋とかバナナくったほうがいいがインスリン模倣と一緒にプロテ＋カーボでもいいんじゃねーか？
好きにしろよ
パンツが汚れるのでキッチンペーパー敷いて履くようになった。排便が怖い→食えない→体重減orz
渋ってたがやっとこさ病院行ってきた。内痔核らしい。塗る軟膏、注入する軟膏、
座薬を１ヶ月分処方された。トイレで読書したり長時間籠もるのが原因らしい。
食事がトレなら排便もトレ。出すって大切ー
渋ってたがやっとこさ病院行ってきた。内痔核らしい。塗る軟膏、注入する軟膏、
座薬を１ヶ月分処方された。トイレで読書したり長時間籠もるのが原因らしい。
食事がトレなら排便もトレ。出すって大切ー
>>418インスリン模倣と一緒にプロテ＋カーボって意味がわからない
421 ：無記無記名：2011/01/11(火) 01:06:07 ID:vbbrzL3D
あげ
増量期ってどれくらいの期間でやるもの？
またどの程度増やすもん？
またどの程度増やすもん？
経験数によってだいぶ違う。
俺は9月下旬～4月上旬までが増量期。それ以降が減量期。
ただ、増量期減量期ともにサイクルをもってやっているから
増やし方減らし方は一定ではない。
俺は15キロぐらいまでしか増やさないかな。体脂肪計は当てにならんから
これ以上いったら落としきれないと思う見た目重視。
30キロ増やして30キロ減らすって人もいるけど、あまり同意できない。
俺は9月下旬～4月上旬までが増量期。それ以降が減量期。
ただ、増量期減量期ともにサイクルをもってやっているから
増やし方減らし方は一定ではない。
俺は15キロぐらいまでしか増やさないかな。体脂肪計は当てにならんから
これ以上いったら落としきれないと思う見た目重視。
30キロ増やして30キロ減らすって人もいるけど、あまり同意できない。
冬のほうが代謝が上がるので痩せるのにはいいと聞くが
もっと短期のサイクルでやりたいんだが
2月3月増量 4月減量 5月方向性未定 夏腹を割る状態
もっと短期のサイクルでやりたいんだが
2月3月増量 4月減量 5月方向性未定 夏腹を割る状態
ふたつきぐらい増量したところで何の足しにもならん
まあ見た目重視というか肥える期間がみてくれ的に嫌だったら短期の中途半端な増量期にせざるを得ない
当然ガッツりやってる人より成長はダンチで遅いだろうけどさ
当然ガッツりやってる人より成長はダンチで遅いだろうけどさ
427 ：無記無記名：2011/02/03(木) 00:57:42 ID:+FYSudg6
スーパーヘビーウェイトゲイナー１日５杯
ゲイナー飲みまくるのが楽っちゃ楽
429 ：無記無記名：2011/02/07(月) 14:36:47 ID:5Iuy7NCa
あげ
覚悟決めてガッツリ増量する
豚目指します
豚目指します
メニューは？
>>430
その意気や良し、しかし豚は目指すな。
ひたすら食いまくる増量はある時から自分の感覚もおかしくなってきて、正常な判断できなくなる。
気がつく頃にはとても落としきれないデヴになってる。
食事とサプリのメニューをきっちり考えて、なるべくリーンな増量を心掛けた方が結局近道。
以上、ソースは俺。
その意気や良し、しかし豚は目指すな。
ひたすら食いまくる増量はある時から自分の感覚もおかしくなってきて、正常な判断できなくなる。
気がつく頃にはとても落としきれないデヴになってる。
食事とサプリのメニューをきっちり考えて、なるべくリーンな増量を心掛けた方が結局近道。
以上、ソースは俺。
バカなんだろうなw
>>432
何キロまでいっちまったのよｗ
何キロまでいっちまったのよｗ
436 ：無記無記名：2011/02/10(木) 10:01:40 ID:0abvUj1+
急激に体重増やしてから筋肉つけると
減量したときに体系がおかしくならないですか。
たとえば、脂肪は少ない体だけど腹が出てるとか。
知り合いのビルダーも食べまくって大きくなったけど、
減量したら、腹が出たダルマみたいになってた。
178センチくらいの高身長なら大丈夫なのかな？
ちなみに俺も178です。
減量したときに体系がおかしくならないですか。
たとえば、脂肪は少ない体だけど腹が出てるとか。
知り合いのビルダーも食べまくって大きくなったけど、
減量したら、腹が出たダルマみたいになってた。
178センチくらいの高身長なら大丈夫なのかな？
ちなみに俺も178です。
内臓脂肪じゃねーのｗ
438 ：無記無記名：2011/02/10(木) 11:23:29 ID:Hhar51fj
身長180なら120までなら増やしても大丈夫かな
勿論HARDトレしながらだけど
勿論HARDトレしながらだけど
439 ：無記無記名：2011/02/13(日) 01:56:34 ID:uNKE8iTn
俺は小6の時から筋肉質なガチムチ体型で90キロあったぞ…
あだ名が何故か「バスク大佐」だった
あだ名が何故か「バスク大佐」だった
440 ：無記無記名：2011/02/13(日) 02:43:00 ID:h6A/8212
うｐしてみ
いくら先天的に高テスでも小学生の筋量なんぞたかが知れてるだろ。
90kgとか完全にデブ。余裕でデブ。
90kgとか完全にデブ。余裕でデブ。
442 ：無記無記名：2011/02/16(水) 18:37:44 ID:gCvhg0L3
そういえば皆さんは食事と食事の間は何時間空けてますか？
お腹すいたくらいに食べるのか、消化吸収時間を計算して食べるのか他に方法あったりもするのか教えてください。
お腹すいたくらいに食べるのか、消化吸収時間を計算して食べるのか他に方法あったりもするのか教えてください。
443 ：無記無記名：2011/02/16(水) 19:06:39 ID:JkXZOAHC
三時間
444 ：無記無記名：2011/02/16(水) 19:13:56 ID:gCvhg0L3
↑ありがとうございます！
食べるのが嫌いでなければ増量で考え込む事なんてない。ただ炭水化物とタンパク質を少し多めに取り、高重量のトレすればいいだけ。
それに比べ減量は地獄。
カロリー制限と炭水化物制限で常に空腹との闘い。重量が落ちる不安、高回数の苦しいトレーニング。退屈な有酸素運動。特に空腹の苦しさといったらない
それに比べ減量は地獄。
カロリー制限と炭水化物制限で常に空腹との闘い。重量が落ちる不安、高回数の苦しいトレーニング。退屈な有酸素運動。特に空腹の苦しさといったらない
446 ：無記無記名：2011/02/16(水) 20:20:46 ID:2n2XLtRa
そりゃデブ遺伝子の持ち主はそうだろうな
447 ：無記無記名：2011/02/16(水) 20:24:02 ID:JkXZOAHC
えっ 減量のほうが楽だろ。食前にプロテイン飲めばいい。カーボ制限とは言っても100gはとるし。
俺は増量のほうがきついけどな。
1日1万キロカロリー食えって言われるから。
1日1万キロカロリー食えって言われるから。
減量のが楽だよねー
決めたことを淡々とこなすだけだもんな
増量つっても好きなもの好きなだけ食えるわけじゃねーしさー、トレも使用重量無理やりにでも伸ばしていかねーと意味ないし、ちょっと寝坊なんかしたら食事の時間ズレズレになって無理矢理飯つめこまないとならなくなるし
はーやだやだ
決めたことを淡々とこなすだけだもんな
増量つっても好きなもの好きなだけ食えるわけじゃねーしさー、トレも使用重量無理やりにでも伸ばしていかねーと意味ないし、ちょっと寝坊なんかしたら食事の時間ズレズレになって無理矢理飯つめこまないとならなくなるし
はーやだやだ
450 ：無記無記名：2011/02/17(木) 18:28:17 ID:CdVt+SuI
増量期はすた丼並でおK
カロリーもタンパク質も完璧
カロリーもタンパク質も完璧
451 ：無記無記名：2011/02/17(木) 19:51:40 ID:gE3crcnz
増量だからとバクバク食べるのは愚者のする事
452 ：無記無記名：2011/02/17(木) 22:05:00 ID:S6Ache0G
クリーンな食事内容で１日３千kcal以上は本当にキツいよな
プロテイン無しだと苦行にすら思えてくる
プロテイン無しだと苦行にすら思えてくる
クリーンな食事内容とは何ぞ？w
今時スポーツやってる学生だったら、3000kcalなんて一食で間に合っちゃうレベル
今時スポーツやってる学生だったら、3000kcalなんて一食で間に合っちゃうレベル
454 ：無記無記名：2011/02/18(金) 06:49:35 ID:qKjTVIrq
ジャンクばかり食べてれば余裕だろうな。無知な愚者がやる事だがね。増量といって、牛丼やらをバクバク食べるのは馬鹿丸出し。増量中も栄養バランスを考える事が出来ないから汚いデブになるんだろ？
全くもって同意。
リーンな食事内容で多カロリー摂取は本当に難しい。
もうやだ。
リーンな食事内容で多カロリー摂取は本当に難しい。
もうやだ。
>>454
牛丼をジャンクだと捉えてるお前の無知っぷりに笑っちまうんだがｗｗｗ
牛丼をジャンクだと捉えてるお前の無知っぷりに笑っちまうんだがｗｗｗ
457 ：無記無記名：2011/02/18(金) 10:07:19 ID:qKjTVIrq
>>456
今の時代は、牛丼＝ファーストフード＝ジャンク。何が無知？馬鹿でデブなのに他人に噛み付くとか勘違いも甚だしいね。お前、家で牛丼作るのかな？煽る前にやる事があるだろ豚よ。
今の時代は、牛丼＝ファーストフード＝ジャンク。何が無知？馬鹿でデブなのに他人に噛み付くとか勘違いも甚だしいね。お前、家で牛丼作るのかな？煽る前にやる事があるだろ豚よ。
458 ：無記無記名：2011/02/18(金) 12:23:30 ID:p5iqCr9o
外食の脂質は総じて異常だからなぁ。
調理を簡単にするためと、簡単においしくするために油をつかいまくる。
決してクリーンではないと思うが増量中ならいいではないか。
普段はオートミールとツナ缶ばかりだからたまに牛丼食べると感動する。
調理を簡単にするためと、簡単においしくするために油をつかいまくる。
決してクリーンではないと思うが増量中ならいいではないか。
普段はオートミールとツナ缶ばかりだからたまに牛丼食べると感動する。
>>457
お前ホントに無知なんだな
お前ホントに無知なんだな
460 ：無記無記名：2011/02/18(金) 12:34:19 ID:6Tmjvrey
俺もすた丼は好きだ
ただ、増量期といってもあの脂質は異常すぎるとおもう
調理しているところをいくときは覗いてるけど、油をドバドバ入れてる
なのですた丼でなくて豚しゃぶライスの肉増しにしてるよｗ
増量中はなるべく糖質多めで脂質はそのままってスタンス
豚なので脂質は多いけど、たんぱく質とかビタミンBとか他が素晴らしいから目をつぶってる
豚はなるべく湯がく料理にしてる
すた丼くいて～ｗ
ただ、増量期といってもあの脂質は異常すぎるとおもう
調理しているところをいくときは覗いてるけど、油をドバドバ入れてる
なのですた丼でなくて豚しゃぶライスの肉増しにしてるよｗ
増量中はなるべく糖質多めで脂質はそのままってスタンス
豚なので脂質は多いけど、たんぱく質とかビタミンBとか他が素晴らしいから目をつぶってる
豚はなるべく湯がく料理にしてる
すた丼くいて～ｗ
461 ：無記無記名：2011/02/18(金) 12:39:06 ID:VCXMf3lQ
牛丼なんて脂質３０ｇとか含まれてるのが普通
そんなん食べるんだったらクルミとかサバ缶でオメガ３補給したほうがいいな
米のGI指数はそんなに低くないし牛丼はジャンクと評されて当然
そんなん食べるんだったらクルミとかサバ缶でオメガ３補給したほうがいいな
米のGI指数はそんなに低くないし牛丼はジャンクと評されて当然
>>461
クルミとサバ缶で体重増やすのかい？w
クルミとサバ缶で体重増やすのかい？w
GI値とインスリン量はまた別ものだからな
GI値だけで食材選ぶのも愚かしいんだが
GI値だけで食材選ぶのも愚かしいんだが
脂質に関しては、って事だろ。
無駄に煽らなくてもいいから黙ってそのまま続けて糖尿病か高脂血症にでもなってろ。
無駄に煽らなくてもいいから黙ってそのまま続けて糖尿病か高脂血症にでもなってろ。
465 ：無記無記名：2011/02/18(金) 18:59:07 ID:PKOYf+vI
>>460
すた丼食べたくなってきたジャマイカ…
すた丼食べたくなってきたジャマイカ…
466 ：無記無記名：2011/02/18(金) 19:12:52 ID:qKjTVIrq
まっ、ウエイト板は暴飲暴食がデフォルトな豚がデカイ面出来る唯一の場所だからな。
467 ：無記無記名：2011/02/18(金) 19:20:11 ID:aTICPUuI
いちいち牛丼避けるとかあり得ねえよ
どんだけデブ遺伝子持ってんだおまえら
どんだけデブ遺伝子持ってんだおまえら
468 ：無記無記名：2011/02/18(金) 20:37:47 ID:qKjTVIrq
牛丼は豚餌かな
469 ：無記無記名：2011/02/18(金) 21:03:29 ID:SvZoz9ak
470 ：ドラム缶Ｂ ◆P7KNUTc4/g ：2011/02/18(金) 21:20:05 ID:JrVGeCGR
毎日牛丼特盛り食っても太らねえよダイエット糞豚共が。
よほど動かないんですね＾＾
よほど動かないんですね＾＾
471 ：無記無記名：2011/02/18(金) 21:32:16 ID:C+zMgxe8
クルミをオメガ３源にするの悪くない
オリーブオイルなんかより遥かに筋発達に役立つ
鯖缶は人によっては食べにくいしクルミをちょこちょこ食べるのがいい
オリーブオイルなんかより遥かに筋発達に役立つ
鯖缶は人によっては食べにくいしクルミをちょこちょこ食べるのがいい
472 ：無記無記名：2011/02/18(金) 21:44:06 ID:aTICPUuI
クリーンに増量とか言ってる奴は間違いなくデブ遺伝子野郎
473 ：ドラム缶Ｂ ◆P7KNUTc4/g ：2011/02/18(金) 22:05:31 ID:JrVGeCGR
遺伝子は関係ない。
いかにトレーニングするかだろう。
怠惰とばかりいちゃついてる奴は糞豚にしかならない。
いかにトレーニングするかだろう。
怠惰とばかりいちゃついてる奴は糞豚にしかならない。
474 ：無記無記名：2011/02/18(金) 22:10:41 ID:Bkhb4XL5
超ガリ体質だけど年中なるべくクリーンな食事で通してる。
生活強度が高くなったり、気温が低い時期の増量は本当につらい。
８０ｋｇ弱しか無いのに６０００ｋｃａｌ食わないと体重落ちるし、それでいて食事のタイミングや内容（量ではない、質）が悪いとその分だけ顔と腹に溜まるし頑張るのがバカみたい。
４０００ｋｃａｌで増やせる奴らが羨ましいわ。
生活強度が高くなったり、気温が低い時期の増量は本当につらい。
８０ｋｇ弱しか無いのに６０００ｋｃａｌ食わないと体重落ちるし、それでいて食事のタイミングや内容（量ではない、質）が悪いとその分だけ顔と腹に溜まるし頑張るのがバカみたい。
４０００ｋｃａｌで増やせる奴らが羨ましいわ。
475 ：ドラム缶Ｂ ◆P7KNUTc4/g ：2011/02/18(金) 22:15:02 ID:JrVGeCGR
糞豚の戯れ言来たｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
IDつきで体うｐしてみろよ糞豚ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
1500Kcalでも太るくらい動かない糞豚がｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
IDつきで体うｐしてみろよ糞豚ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
1500Kcalでも太るくらい動かない糞豚がｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
476 ：無記無記名：2011/02/18(金) 22:19:11 ID:aTICPUuI
遺伝子＞＞＞＞＞トレに決まってんだろカス
477 ：ドラム缶Ｂ ◆P7KNUTc4/g ：2011/02/18(金) 22:21:08 ID:JrVGeCGR
ははははははははははｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
画像うｐできない糞豚が一丁前に反論してきたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
負けたよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
悔しくて草が止まらねえよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
画像うｐできない糞豚が一丁前に反論してきたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
負けたよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
悔しくて草が止まらねえよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
478 ：ドラム缶Ｂ ◆P7KNUTc4/g ：2011/02/18(金) 22:25:46 ID:JrVGeCGR
才能、遺伝なんざ弱者の小さな気休めに過ぎねえ。
脂肪を正当化する為に吐いた汚ねえセリフさｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
脂肪を正当化する為に吐いた汚ねえセリフさｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
479 ：無記無記名：2011/02/18(金) 22:30:42 ID:UW+K10aW
ドラム様は素晴らしい。
体曝してみぃ
体曝してみぃ
480 ：無記無記名：2011/02/18(金) 22:30:47 ID:LXwLv28A
481 ：ドラム缶Ｂ ◆P7KNUTc4/g ：2011/02/18(金) 22:33:52 ID:JrVGeCGR
はははははははははははははははははははははははははははははははははははｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
悔しいなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺は優秀な貴様等と張り合える身体を持ち合わせてねえんだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
悔しいよ糞豚ちゃんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
悔しいなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
俺は優秀な貴様等と張り合える身体を持ち合わせてねえんだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
悔しいよ糞豚ちゃんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
482 ：無記無記名：2011/02/18(金) 22:40:55 ID:LXwLv28A
ドラム缶きいてくれよ
さっきマンションの片隅でシャドーやってたら
向かいの建物の5階くらいから二十歳くらいの奴ら3人が
モデルガン？空気銃？みたいなので俺を狙撃してきやがったんだよ。マジで。
回り賑やかなところだから最初気付かなくてｼｭｯｼｭｯって気持ちよくパンチ繰り出してたら
俺の周囲の鉢植えとかがチュイーンチュイーンって音鳴らして何か小さい物が弾け跳んでやがる、
それに笑い声が聞こえるの。ん？っと思って、なんか気付いて上観たらそいつらが俺のほうに
ライフルみたいなの向けて笑ってやがった。瞬間、コラーッ！って怒鳴ったら笑いながら部屋の中に隠れやがった。
頭に来たんでそのままその建物に乗り込んでやろうかと思ったんだが、
でかい壁があって登るの大変そうだ、また、正門から入るにはかなりの距離(たぶん1㎞近く すぐそこなのにもどかしいｗ)の回り道をしないと無理っぽい。
結局直接乗り込むのは諦めて警備員に事情を話しておいた。
次同じことがあった時、そいつらを半殺しにしてもちょっとでも言い訳がたつようにな。
しかし最近の空気銃？みたいなのは強力だわ チュイーンチュイーンゆーとったｗ
さっきマンションの片隅でシャドーやってたら
向かいの建物の5階くらいから二十歳くらいの奴ら3人が
モデルガン？空気銃？みたいなので俺を狙撃してきやがったんだよ。マジで。
回り賑やかなところだから最初気付かなくてｼｭｯｼｭｯって気持ちよくパンチ繰り出してたら
俺の周囲の鉢植えとかがチュイーンチュイーンって音鳴らして何か小さい物が弾け跳んでやがる、
それに笑い声が聞こえるの。ん？っと思って、なんか気付いて上観たらそいつらが俺のほうに
ライフルみたいなの向けて笑ってやがった。瞬間、コラーッ！って怒鳴ったら笑いながら部屋の中に隠れやがった。
頭に来たんでそのままその建物に乗り込んでやろうかと思ったんだが、
でかい壁があって登るの大変そうだ、また、正門から入るにはかなりの距離(たぶん1㎞近く すぐそこなのにもどかしいｗ)の回り道をしないと無理っぽい。
結局直接乗り込むのは諦めて警備員に事情を話しておいた。
次同じことがあった時、そいつらを半殺しにしてもちょっとでも言い訳がたつようにな。
しかし最近の空気銃？みたいなのは強力だわ チュイーンチュイーンゆーとったｗ
ドラム缶の相手はするな
308 ：ドラム缶Ｂ ◆P7KNUTc4/g ：2011/02/18(金) 22:18:32 ID:mVaU4gePO
さっそく豚共を釣ってるよ。
なかなかかからないけど。
308 ：ドラム缶Ｂ ◆P7KNUTc4/g ：2011/02/18(金) 22:18:32 ID:mVaU4gePO
さっそく豚共を釣ってるよ。
なかなかかからないけど。
484 ：無記無記名：2011/02/18(金) 22:48:28 ID:aTICPUuI
通報しろよ
そんな奴ら逮捕だろ
そんな奴ら逮捕だろ
486 ：無記無記名：2011/02/18(金) 22:49:01 ID:UW+K10aW
ドラム様に限って、人を裏切るこちはしまい
と思うのだが？
と思うのだが？
487 ：無記無記名：2011/02/18(金) 22:49:42 ID:LXwLv28A
日本だったらね。
俺中国住みだから。
ちょっとややこしい。
俺中国住みだから。
ちょっとややこしい。
488 ：無記無記名：2011/02/18(金) 23:07:58 ID:p5iqCr9o
日本じゃないのかｗ
日本なら目に当たったとか言って病院通うのがベター
日本なら目に当たったとか言って病院通うのがベター
490 ：無記無記名：2011/02/18(金) 23:14:08 ID:aTICPUuI
中国でシャドーｗ
そりゃ撃ち殺されても文句なし
そりゃ撃ち殺されても文句なし
491 ：無記無記名：2011/02/18(金) 23:14:49 ID:UW+K10aW
ドラム様
私は豚なのでしょうか？
私は豚なのでしょうか？
492 ：無記無記名：2011/02/18(金) 23:15:49 ID:LXwLv28A
いや、もう俺についてこないでほしいんだけどｗ>>489
必要も無いのにアピールとかしねーしｗ もう終わりな。付きまとうなよホモ。
必要も無いのにアピールとかしねーしｗ もう終わりな。付きまとうなよホモ。
493 ：無記無記名：2011/02/18(金) 23:35:50 ID:SvZoz9ak
だったらいちいち中国ｱﾋﾟｰﾙするんじゃねぇ
うぜぇんだよｸﾚｸﾚホモ太郎が
うぜぇんだよｸﾚｸﾚホモ太郎が
494 ：無記無記名：2011/02/18(金) 23:39:04 ID:LXwLv28A
このホモ野郎ｗ お前ハッタリだろ
【ﾉｰｷﾞｱ】パワーリフティング競技者スレ４【ﾌﾙｷﾞｱ】
130 ：無記無記名[]：2011/02/18(金) 00:19:44 ID:SvZoz9ak
ｱ゛ｯー！
【ﾉｰｷﾞｱ】パワーリフティング競技者スレ４【ﾌﾙｷﾞｱ】
130 ：無記無記名[]：2011/02/18(金) 00:19:44 ID:SvZoz9ak
ｱ゛ｯー！
495 ：無記無記名：2011/02/18(金) 23:42:32 ID:SvZoz9ak
とっとこホモ太郎の粘着がﾊｼﾞﾏﾀﾖｰ
496 ：無記無記名：2011/02/18(金) 23:44:48 ID:LXwLv28A
どうみてもお前から絡んできてるじゃんｗ
つーか、ハッタリ君さ、俺の何が気に入らなくて必死に粘着してきてるわけ？
いい加減にしとけよゴミホモ野郎ｗ ぶっ殺すぞｗ
つーか、ハッタリ君さ、俺の何が気に入らなくて必死に粘着してきてるわけ？
いい加減にしとけよゴミホモ野郎ｗ ぶっ殺すぞｗ
497 ：無記無記名：2011/02/18(金) 23:49:32 ID:LXwLv28A
お前なんでバレてるのかも分かってないだろ
馬鹿だからなｗ
お前みたいなもんネットじゃなければ適当にボコった後に首輪つけて公園に散歩連れてくとこだｗ
馬鹿だからなｗ
お前みたいなもんネットじゃなければ適当にボコった後に首輪つけて公園に散歩連れてくとこだｗ
498 ：無記無記名：2011/02/19(土) 00:14:57 ID:AOXDqK+l
>>496
あぁ、通報かな。
あぁ、通報かな。
499 ：無記無記名：2011/02/19(土) 00:18:05 ID:AOXDqK+l
>>469
意味不明な文章打ってどうしたの？脳が脂肪に覆われてるのかな？おっ？デブタくん？
意味不明な文章打ってどうしたの？脳が脂肪に覆われてるのかな？おっ？デブタくん？
ドラム缶がよそでさらしたご飯は８５０キロカロリーくらいの普通のご飯だった
すき屋の特盛りで９４４キロカロリーたんぱく質３６ｇ（ｗ）脂質２７ｇ
そら太らんわ
すき家って自分のところで公開している資料がばらばら
資料の中身もまゆつば物じゃないかな 一度食べたきりで思い出せん
実際たんぱく質２０ｇくらいで肉より米でかせいでるかも
すき屋の特盛りで９４４キロカロリーたんぱく質３６ｇ（ｗ）脂質２７ｇ
そら太らんわ
すき家って自分のところで公開している資料がばらばら
資料の中身もまゆつば物じゃないかな 一度食べたきりで思い出せん
実際たんぱく質２０ｇくらいで肉より米でかせいでるかも
脳は脂肪で構成されています
502 ：無記無記名：2011/02/19(土) 01:18:42 ID:ltA/+kKQ
つるかめ食堂のソイ丼が最強！
503 ：無記無記名：2011/02/19(土) 01:31:04 ID:6QrW7YEz
体重維持出来ている人が普段の食事に200カロリープラスするだけで立派な増量期。
504 ：無記無記名：2011/02/19(土) 12:26:34 ID:lK4UfiiY
２００カロリー(笑)
200×3×30÷7200 = 2.5
多すぎるな
多すぎるな
オリザノールってどうよ？
200×3×30÷7200 = 2.5
200kcal 3回分 30日までは分かるが、
なんで7200で割るの？
200kcal 3回分 30日までは分かるが、
なんで7200で割るの？
脂肪１キロは７２００kcalだから
実際のところこんな計算式などあてはまらないし見当違いだけどな
ある程度の目安は必要だろ
ユーザーでもないのに食え食え言ってるバカが多すぎ
ユーザーでもないのに食え食え言ってるバカが多すぎ
ほら、あの人じゃねーの、10万キロカロリーの人
夜食終わりにカキコ
3500カロリーって少ないと思ってたのに意外と多かったorz
3500カロリーって少ないと思ってたのに意外と多かったorz
野菜を食うと腹が膨れて肉が食えない
でも野菜も食いたい。サラダ、鍋など美味い
どうしたもんかな
でも野菜も食いたい。サラダ、鍋など美味い
どうしたもんかな
ダルビッシュが今オフに10kg増量ってね。
以前が痩せてたってのもあるが、増量しても顔に肉つきにくくてわかりにくい良いタイプの太ラーだな。
増量って、着る服がなくなってくるのが困る。
食後は腹がパンパンでウエストのホックが留められん。
しかし今思い出したんだけど、昔雑誌かなにかで、フッキンの割れ目が見えなくなったらトレーニーとしては失格だ、て読んだんだけど、あれは減量しての話だったんだろうか？
それともこのまま増量しても腹直筋の上にはもはや脂肪は乗りにくくなってるのか？
食後は腹がパンパンでウエストのホックが留められん。
しかし今思い出したんだけど、昔雑誌かなにかで、フッキンの割れ目が見えなくなったらトレーニーとしては失格だ、て読んだんだけど、あれは減量しての話だったんだろうか？
それともこのまま増量しても腹直筋の上にはもはや脂肪は乗りにくくなってるのか？
脂肪が乗っても見えるくらい割れてるレベルになれって事か
もしくは増量してもデブになるなって事か
ホットケーキにプロテイン混ぜたら、ホットケーキの良い香りがプロテインの臭いになって残念
だが少量なら問題ないかもしれない。成長期の子供にはいいかもしれない。飲むと不味いから
もしくは増量してもデブになるなって事か
ホットケーキにプロテイン混ぜたら、ホットケーキの良い香りがプロテインの臭いになって残念
だが少量なら問題ないかもしれない。成長期の子供にはいいかもしれない。飲むと不味いから
増量したくても食事量を増やしたり回数をあまりにも増やすと胃腸がやられてしまう…
こんな場合はマルトに頼るしかないですかね？
餅は胃もたれするからたまにならまだしも常食は無理だし
こんな場合はマルトに頼るしかないですかね？
餅は胃もたれするからたまにならまだしも常食は無理だし
今更ながら凄い事に気づいた
食べるのが面倒だったり、大量に食べるのが難しかったら、サプリで補えば良い
どうして今まで無理に肉を詰め込むことしか思いつかなかったのだろうか
これで満腹の苦しみから解放される
食べるのが面倒だったり、大量に食べるのが難しかったら、サプリで補えば良い
どうして今まで無理に肉を詰め込むことしか思いつかなかったのだろうか
これで満腹の苦しみから解放される
ちょっと何いってるかわかんないッスね
いろいろと可哀相なコなんだよ、そっとしておいたあげて＞＜
失敗したら清原みたいに叩かれるだけだけど
20%くらいなら腹筋みえるじゃん
増量期はすき家のメガ盛りに限る
カロリー増やせば増やすほど窒素レベルは改善されるが、
体重×50kcal以上食っても脂肪ばっか増えるらしいよ
体重×50kcal以上食っても脂肪ばっか増えるらしいよ
増量期は糞が大量に出るな
飯を食うのがめんどくさい
530 ：無記無記名：2011/03/16(水) 23:06:57.14 ID:4wFooRzM
胃下垂かもしれないんですが。
一回の食事量を増やすのと。
量を減らして食事回数増やすのとどちらが太れますか？
一回の食事量を増やすのと。
量を減らして食事回数増やすのとどちらが太れますか？
なんでそう両極端なの。いっぱい量食って回数もできるだけ増やせばいいじゃん。
小食ならウェイトゲイナーとかに頼ってもいいし。
小食ならウェイトゲイナーとかに頼ってもいいし。
532 ：無記無記名：2011/03/17(木) 02:04:12.07 ID:wmJ8VvFm
脂肪の増加を最小限に留めてバルクアップを目指す場合、
摂取カロリーは除脂肪体重１kgにつきどれだけ？
摂取カロリーは除脂肪体重１kgにつきどれだけ？
>>525
15％で餓鬼体系だわ俺('A`)
15％で餓鬼体系だわ俺('A`)
534 ：無記無記名：2011/03/17(木) 14:49:53.36 ID:DmnBhEC7
>>531胃下垂なんで一回で沢山食べても吸収できないです…。
535 ：無記無記名：2011/03/17(木) 19:53:00.09 ID:BrZpldiP
炭水化物がいいよ米食え米を
536 ：無記無記名：2011/03/18(金) 23:16:16.96 ID:O4vgI0PM
今日の食事とトレ
朝食
ホエイプロテイン無脂肪牛乳200ml割り＋玄米250g＋卵
昼食
サラダ＋キングサーモン1切れ＋味噌汁１杯＋玄米250g＋納豆1パック＋卵
帰宅後
カロリーコントロールアイス1つ
文明堂どら焼4分割してベンチ、ダンベルベンチ、インクラインダンベルベンチ、ディップスの各種目間に食べる
トレ後
ホエイプロテイン30g＋マルトデキストリン30g
夕食
すき焼き
A 5ランク半分以上脂肪の牛肉5枚 ＋卵2個＋野菜、豆腐や椎茸などすき焼き定番の脇役＋焼き魚1枚＋白米150g＋バニラアイス
ちょっとカロリー多すぎ？
身長170
体重64
体脂肪率 14
つい最近まで減量していた。
地震の影響で気分的に落ち込み、優酸素運動に身が入らず増量に変更してます。ベンチMAX112,5
朝食
ホエイプロテイン無脂肪牛乳200ml割り＋玄米250g＋卵
昼食
サラダ＋キングサーモン1切れ＋味噌汁１杯＋玄米250g＋納豆1パック＋卵
帰宅後
カロリーコントロールアイス1つ
文明堂どら焼4分割してベンチ、ダンベルベンチ、インクラインダンベルベンチ、ディップスの各種目間に食べる
トレ後
ホエイプロテイン30g＋マルトデキストリン30g
夕食
すき焼き
A 5ランク半分以上脂肪の牛肉5枚 ＋卵2個＋野菜、豆腐や椎茸などすき焼き定番の脇役＋焼き魚1枚＋白米150g＋バニラアイス
ちょっとカロリー多すぎ？
身長170
体重64
体脂肪率 14
つい最近まで減量していた。
地震の影響で気分的に落ち込み、優酸素運動に身が入らず増量に変更してます。ベンチMAX112,5
537 ：無記無記名：2011/03/18(金) 23:20:17.85 ID:O4vgI0PM
因みに地震で気分的に落ち込んでるのにすき焼きなどを食べているのは仕事上のためです
538 ：無記無記名：2011/03/18(金) 23:22:29.13 ID:lKoFG7ns
きも
食事ぐらい自分で管理しろクソガリ
541 ：無記無記名：2011/03/20(日) 20:21:52.84 ID:rMnREjvq
グリコが発売している一つ80キロカロリーのアイスだよ。
炭水化物が15gくらいしかないので助かる
青魚とサーモンの油は積極的に摂取するようにしてる
炭水化物が15gくらいしかないので助かる
青魚とサーモンの油は積極的に摂取するようにしてる
てかなんで、菓子くうのだめなの？
菓子って単なる糖質じゃないのか？
まあ脂質もあるけど、そんな多いとは思えない。
タンパクだけではカロリー足りないだろうし、
脂質とかだって、必要なもんだし。
菓子って単なる糖質じゃないのか？
まあ脂質もあるけど、そんな多いとは思えない。
タンパクだけではカロリー足りないだろうし、
脂質とかだって、必要なもんだし。
砂糖と油の組み合わせなんて贅肉しか生まないだろ。
食べたいなら和菓子にしろ大福にしろ。
食べたいなら和菓子にしろ大福にしろ。
544 ：無記無記名：2011/03/20(日) 23:36:02.93 ID:rMnREjvq
クッキーなんてショートニング入ってるしな。
単糖類はなるべくトレ直後以外避けるべきという観点から菓子は避けるべきなんだろうね。
オレは食後のデザートは必ず食べてるけどね。ハーゲンダッツ。
単糖類はなるべくトレ直後以外避けるべきという観点から菓子は避けるべきなんだろうね。
オレは食後のデザートは必ず食べてるけどね。ハーゲンダッツ。
オレは量食べなくても4分の1くらい食べればすごいお菓子堪能したーって気になれるから
最近はおさつスナックやめられないわ。うめえ。
最近はおさつスナックやめられないわ。うめえ。
ボディービルの雑誌に載ってたけど東大ボディービル部の中にはアイスクリーム１㌔とかを溶かして飲んだりする荒業をする人がいるみたいだね
確かにアイスクリーム１㌔をそのまま食べたらお腹が冷えて下痢しそうだけど溶かして飲んだら大丈夫そう
まぁ、マックシェイクを飲むのと大差無い？だろうから溶かしても腹壊す人は壊しそうだが…
それとアイスクリーム１㌔って結構な値段だろうから毎日となると…
糖尿病の心配もさすがにしないとダメそうだよね
確かにアイスクリーム１㌔をそのまま食べたらお腹が冷えて下痢しそうだけど溶かして飲んだら大丈夫そう
まぁ、マックシェイクを飲むのと大差無い？だろうから溶かしても腹壊す人は壊しそうだが…
それとアイスクリーム１㌔って結構な値段だろうから毎日となると…
糖尿病の心配もさすがにしないとダメそうだよね
増量期だから多少はハッチャケてもいいかなって思って
ガンガン食べてたら前立腺肥大したかも…
ガンガン食べてたら前立腺肥大したかも…
アイスだから一応タンパク質ありなんだよね
550 ：無記無記名：2011/03/22(火) 02:01:06.03 ID:RzhA9ah0
>>544
単糖類避けるのって、インスリンが急に増える、
つまりGI値高いからでしょ？
でもさ、菓子類って、意外とGI値低いんだよ。
砂糖単体だとGI値高いけどさ。
クッキーとかアイスクリームなんかより、
よっぽど米のが高いわけで、
菓子類忌避する意味ってあるのかな。
てか、アイスクリームは想像よりかなり低いw
単糖類避けるのって、インスリンが急に増える、
つまりGI値高いからでしょ？
でもさ、菓子類って、意外とGI値低いんだよ。
砂糖単体だとGI値高いけどさ。
クッキーとかアイスクリームなんかより、
よっぽど米のが高いわけで、
菓子類忌避する意味ってあるのかな。
てか、アイスクリームは想像よりかなり低いw
アイスクリームはそんなにGI高くないぜ
シュワもトレ後によく食ってたそうだ
シュワもトレ後によく食ってたそうだ
菓子類食べたくなったときは
冷奴にきなこと黒蜜かけて食べてる
杏仁豆腐と葛餅を足して2で割って少し美味しく無くした感じで食べれる
冷奴にきなこと黒蜜かけて食べてる
杏仁豆腐と葛餅を足して2で割って少し美味しく無くした感じで食べれる
554 ：無記無記名：2011/04/04(月) 17:00:22.12 ID:uMjF8EYe
GI値が低いと消化に負担がかかるから低ければ良いってものではないでしょ
マルトがやっぱり１番無難で効果もあるかと
マルトがやっぱり１番無難で効果もあるかと
556 ：無記無記名：2011/04/04(月) 17:14:06.56 ID:uMjF8EYe
マルトとかゴミだろ
557 ：無記無記名：2011/04/04(月) 17:48:28.48 ID:SPgGZsgJ
朝まじ食欲ないんでラコール流し込んでる。脆弱なのは理解している。
558 ：無記無記名：2011/04/04(月) 18:50:27.14 ID:ZtX8NS5a
森永のキャラメル
559 ：無記無記名：2011/04/05(火) 10:31:54.12 ID:hj+ej4eE
マルト(笑)
糖尿まっしぐら
糖尿まっしぐら
マルト80ｸﾞﾗﾑを一日３～４回飲んでる俺は糖尿病まっしぐらか？
561 ：無記無記名：2011/04/06(水) 21:15:50.35 ID:skAvGb4e
増量中の食事の時間ってどの程度空けてる？
最近授業と重なって規則的に摂れないんだが
なんかいい方法ないもんかな
最近授業と重なって規則的に摂れないんだが
なんかいい方法ないもんかな
弁当を教科書で隠して食う
563 ：無記無記名：2011/04/06(水) 23:57:03.94 ID:PofXoDrh
気を抜いてたら60キロ切ってしまった・・・メシくうのしんどい
ゲイナー飲め
567 ：無記無記名：2011/04/16(土) 03:14:05.38 ID:vlKppFTU
マックシェイクマジウマ
>>560
糖尿病になるかならないかは、本人の体質によるものが多い
運動後なら大きな影響はないと思う
マルト80gと言うのは、コーラで計算したら800ccほど
だからコーラを１日２～３L飲んでる計算になる
糖尿病になるかならないかは、本人の体質によるものが多い
運動後なら大きな影響はないと思う
マルト80gと言うのは、コーラで計算したら800ccほど
だからコーラを１日２～３L飲んでる計算になる
569 ：無記無記名：2011/04/17(日) 16:35:33.32 ID:UH4J6Zmd
朝 ホエイ30g低脂肪牛乳250cc 玄米200g 納豆 たまご
トレ 1時間半 直後ゲイナーでカーボ30 ホエイ30g
昼食 アジの開き 玄米300g 納豆 たまご 味噌汁 サラダ大盛
おやつ おっきいどら焼き2個 クッキー4枚
夕食 さけ塩焼き1切れ 玄米250g 納豆 サラダ大盛 ひじき煮物大盛
寝る前 カゼイン30g
仕事してる平日はおやつがゲイナーになる
肉体労働ではない。
体重が増えない
170 64 体脂肪13くらい
ベンチマックス105くらい
なるべく脂肪をつけずにクリーンに増量したいのだが、どうすればいい？
トレ 1時間半 直後ゲイナーでカーボ30 ホエイ30g
昼食 アジの開き 玄米300g 納豆 たまご 味噌汁 サラダ大盛
おやつ おっきいどら焼き2個 クッキー4枚
夕食 さけ塩焼き1切れ 玄米250g 納豆 サラダ大盛 ひじき煮物大盛
寝る前 カゼイン30g
仕事してる平日はおやつがゲイナーになる
肉体労働ではない。
体重が増えない
170 64 体脂肪13くらい
ベンチマックス105くらい
なるべく脂肪をつけずにクリーンに増量したいのだが、どうすればいい？
これがクソガリの珍言動って奴か
572 ：無記無記名：2011/04/19(火) 23:42:16.32 ID:hSdfbpeF
今日は間食を取りすぎてしまった。
増量期だからといって甘えてしまうとついつい食べ過ぎてしまうわ
クッキー10枚くらい食べてもうた。でっかいやつ。
順調に筋肉ついてくると食欲もまして飯の量が足りなくなってくるわ
増量期だからといって甘えてしまうとついつい食べ過ぎてしまうわ
クッキー10枚くらい食べてもうた。でっかいやつ。
順調に筋肉ついてくると食欲もまして飯の量が足りなくなってくるわ
>>573は山かけ鮪丼の事ね
おじちゃんの山かけ丼食べてみるかい？
やよい軒のしまほっけ定食の方がすごいんだぜｗ
577 ：無記無記名：2011/04/22(金) 23:15:32.14 ID:2P7gR2kD
大盛は炭水化物も三桁だな
ご飯半分くらい残せば完璧か
ご飯半分くらい残せば完璧か
>>573
松屋の鮪丼まずくない？
松屋の鮪丼まずくない？
ランゲルハンス島β細胞をはやくぶっこわせよ
581 ：無記無記名：2011/04/28(木) 16:55:19.70 ID:2sA2AhYp
>>580
生理学のお勉強したのかな？
生理学のお勉強したのかな？
583 ：無記無記名：2011/04/28(木) 21:39:32.18 ID:2sA2AhYp
>>582
なんだ？テメェ
なんだ？テメェ
>>583
あ？テメェどこ中だよ！？
あ？テメェどこ中だよ！？
585 ：無記無記名：2011/04/28(木) 22:25:58.72 ID:ipnd/7xb
おぱんぺー
586 ：無記無記名：2011/04/28(木) 22:32:27.27 ID:2sA2AhYp
おんかっか？
587 ：無記無記名：2011/04/29(金) 00:28:14.91 ID:jRVqKFal
大穴中だけど？船橋の
588 ：無記無記名：2011/04/29(金) 00:33:41.04 ID:2y2ETYyk
オレは長男だコラァ
589 ：無記無記名：2011/04/30(土) 20:54:59.75 ID:k/P0jqAC
３週間で二キロ太った。
失敗か？
顎回りに肉がついた気がする。
重量はベンチで言えば2.5キロ伸びた
失敗か？
顎回りに肉がついた気がする。
重量はベンチで言えば2.5キロ伸びた
そんくらいなら食わなくても伸びたかもな
591 ：無記無記名：2011/05/06(金) 13:23:51.42 ID:qA1UIoKi
昨日の食事
朝 ホエイ30牛乳300 玄米250納豆玉子
昼 ツナ缶2 玄米250 サラダ
おやつ プロテインバー
おやつ2ホエイ30マルト25g
夕食 刺身1にん前 鮭1切れ 肉じゃが とりつくね 鶏水炊き2にん前 ラーメン
寝る前 ホエイ30牛乳200
トレーニングはおやつを挟んでシュラッグ アップライトロー サイドレイズ
朝 ホエイ30牛乳300 玄米250納豆玉子
昼 ツナ缶2 玄米250 サラダ
おやつ プロテインバー
おやつ2ホエイ30マルト25g
夕食 刺身1にん前 鮭1切れ 肉じゃが とりつくね 鶏水炊き2にん前 ラーメン
寝る前 ホエイ30牛乳200
トレーニングはおやつを挟んでシュラッグ アップライトロー サイドレイズ
592 ：無記無記名：2011/05/06(金) 13:27:26.72 ID:qA1UIoKi
今日の食事
朝 ホエイ30牛乳250玄米250納豆玉子
昼刺身定食白米大盛玉子
おやつ
プロテインバー
おやつ2 カゼイン15ホエイ20菓子パン2
夜はアジの開き定食に納豆玉子の予定
順調にバルクアップ中です
朝 ホエイ30牛乳250玄米250納豆玉子
昼刺身定食白米大盛玉子
おやつ
プロテインバー
おやつ2 カゼイン15ホエイ20菓子パン2
夜はアジの開き定食に納豆玉子の予定
順調にバルクアップ中です
593 ：無記無記名：2011/05/06(金) 17:16:49.06 ID:09cQyVAx
晩飯 きゅうり 5本
594 ：ドラム缶Ｂ ◆P7KNUTc4/g ：2011/05/06(金) 17:26:39.33 ID:zCxjEZ5F
>>591-593
ナイスな流れに糞ワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ナイスな流れに糞ワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
595 ：無記無記名：2011/05/07(土) 19:11:35.79 ID:f0k3X6UR
今日の食事
朝 ホエイ30無脂肪牛乳250 玄米250納豆玉子
おやつ DNS ジェルエックス カキピーミニパック
昼 ほっけ定食 白米大盛 納豆玉子
おやつ カロリーコントロールアイス ビッグサンダーミニ ソイジョイ クッキー8枚
←最近菓子食い出すと吐くまで食べちゃう泣
トレーニング スクワット レッグプレス レッグエクステンション レッグカール
トレーニング後 ホエイ30 マルト30
夕飯 アジの開き定食 玄米大盛 納豆 玉子
何ヵ月周期で襲ってくる甘いもの吐くまで食べる衝動が今襲って来ています。何か対策はないでしょうか？
朝 ホエイ30無脂肪牛乳250 玄米250納豆玉子
おやつ DNS ジェルエックス カキピーミニパック
昼 ほっけ定食 白米大盛 納豆玉子
おやつ カロリーコントロールアイス ビッグサンダーミニ ソイジョイ クッキー8枚
←最近菓子食い出すと吐くまで食べちゃう泣
トレーニング スクワット レッグプレス レッグエクステンション レッグカール
トレーニング後 ホエイ30 マルト30
夕飯 アジの開き定食 玄米大盛 納豆 玉子
何ヵ月周期で襲ってくる甘いもの吐くまで食べる衝動が今襲って来ています。何か対策はないでしょうか？
吐くまでって、比喩？
それとも、文字通り吐くまでくうのか？
後者なら病院いけよw
てか、ホエイプロテイン飲み始めてから、
甘いもん食わなくなったなー。
プロテインが甘いから。
それとも、文字通り吐くまでくうのか？
後者なら病院いけよw
てか、ホエイプロテイン飲み始めてから、
甘いもん食わなくなったなー。
プロテインが甘いから。
597 ：無記無記名：2011/05/07(土) 22:22:57.32 ID:SRCEEFoy
吐く寸前までです。既にお腹一杯なのに我満出来ずに次から次に菓子が食いたくなるとです。
今日はジムでのスクワットが甘かったので今から自宅パワーラックで軽めフルボトムやるとです。
米の量を1.5倍にしておやつにプロテインと炭水化物 寝る前にもプロテインと牛乳毎日飲むようにしたらバルクアップかなりしてきました。久しぶりにあった友達みんなに言われるとです。
大胸筋で中山きんにくんの筋肉ルーレットがきんにくん以上に出来るようになったとです。 しかし、甘いものを食べたい衝動がどんどん強くなりヤバいとです
今日はジムでのスクワットが甘かったので今から自宅パワーラックで軽めフルボトムやるとです。
米の量を1.5倍にしておやつにプロテインと炭水化物 寝る前にもプロテインと牛乳毎日飲むようにしたらバルクアップかなりしてきました。久しぶりにあった友達みんなに言われるとです。
大胸筋で中山きんにくんの筋肉ルーレットがきんにくん以上に出来るようになったとです。 しかし、甘いものを食べたい衝動がどんどん強くなりヤバいとです
良かったら暇なひと相手してください
175cm 70kg SQ125kg BP90kg DL135kg
の脱初心者くらいのトレーニーです。1ヶ月で体重を+1kgずつ（水分、脂肪込みの絶対量）
挙上重量をそれぞれ月+3kg、+3kg、+6kgくらいの予定で10ヶ月後に
175cm 80kg SQ155kg BP120kg DL195kg
を目標にしています（それぞれ体重の2倍、1.5倍、2.5倍）
このペースの体重増加は妥当なラインなんでしょうか。「そんなに増えるわけねーだろバーカ」とか
「体重増加は可能だが、その挙上重量の増加は怪しい」とか、そういうご意見聞かせてください
大学の体育会所属で、競技力向上の目的でウエイトをしています
自分としては「体重なら10ヶ月で80kgまで増やすのはできそうだが、MAXがそこまで追いつくかは微妙」な感じです
175cm 70kg SQ125kg BP90kg DL135kg
の脱初心者くらいのトレーニーです。1ヶ月で体重を+1kgずつ（水分、脂肪込みの絶対量）
挙上重量をそれぞれ月+3kg、+3kg、+6kgくらいの予定で10ヶ月後に
175cm 80kg SQ155kg BP120kg DL195kg
を目標にしています（それぞれ体重の2倍、1.5倍、2.5倍）
このペースの体重増加は妥当なラインなんでしょうか。「そんなに増えるわけねーだろバーカ」とか
「体重増加は可能だが、その挙上重量の増加は怪しい」とか、そういうご意見聞かせてください
大学の体育会所属で、競技力向上の目的でウエイトをしています
自分としては「体重なら10ヶ月で80kgまで増やすのはできそうだが、MAXがそこまで追いつくかは微妙」な感じです
体重は余裕だが重量はかなり厳しいと思うよ
才能があってストイックにこなせばできなくはないレベルだと思うが
才能があってストイックにこなせばできなくはないレベルだと思うが
>>599
ありがとうございました。とりあえず体重増加を第一目標にして、MAXはじっくり取り組んでみます
ありがとうございました。とりあえず体重増加を第一目標にして、MAXはじっくり取り組んでみます
601 ：無記無記名：2011/05/08(日) 16:56:47.52 ID:+AZei5Jc
今日の食事
朝 ホエイ30g 牛乳250玄米250納豆玉子
ベンチプレス インクラインベンチプレス
昼飯 鮭人きれ 玄米250納豆玉子 サラダ
トレーニング中 饅頭１つ どら焼１つ マドレーヌ１つ
ダンベルベンチプレス デクラインダンベルベンチプレス ダンベルフライ ディップス
トレーニング後 ホエイ30g
おやつ ベーグル１つ ホエイ30g
夕食予定 鮭１つ サラダ 玄米250納豆玉子
常に一日中お腹一杯です
朝 ホエイ30g 牛乳250玄米250納豆玉子
ベンチプレス インクラインベンチプレス
昼飯 鮭人きれ 玄米250納豆玉子 サラダ
トレーニング中 饅頭１つ どら焼１つ マドレーヌ１つ
ダンベルベンチプレス デクラインダンベルベンチプレス ダンベルフライ ディップス
トレーニング後 ホエイ30g
おやつ ベーグル１つ ホエイ30g
夕食予定 鮭１つ サラダ 玄米250納豆玉子
常に一日中お腹一杯です
>>552やっぱり糖尿病ヤバい？
食が細いから良い方法かと思ったけど
食が細いから良い方法かと思ったけど
糖尿病の病態は「血糖値が高いこと（血中に糖が利用されずに残っていること）」であるけれども
だからといって「甘いものを大量に摂取していると糖尿病になる」というのは論理的には間違い
糖尿病の機序は「遺伝子素因 ＋ 肥満や運動不足といった環境要因」で、肥満になると
血糖を細胞に取り込むためにはたらくインスリンの効きが悪くなり、運動不足で細胞が糖質を利用しないため
じつは「砂糖の取りすぎると、結果糖尿病になる」という疫学調査はない（誰かみつけたら教えて）
○ 糖尿病である → 砂糖など血糖を上げる栄養素は制限する必要がある
× 砂糖など血糖を上げる栄養素を大量に摂る → 糖尿病になる
○ 糖尿病である → 血中に糖が多い
× 血中に糖を多く入れる → 糖尿病になる
トレーニーなら高強度のワークをしているから運動不足にはならないし、BMIこそ高めだけど
体脂肪なら病的肥満ほどには上がらない（いっても25%くらい？）。糖尿病になる因子は少ないと思う
あとBMIは22じゃなくて24がいいんだよー
だからといって「甘いものを大量に摂取していると糖尿病になる」というのは論理的には間違い
糖尿病の機序は「遺伝子素因 ＋ 肥満や運動不足といった環境要因」で、肥満になると
血糖を細胞に取り込むためにはたらくインスリンの効きが悪くなり、運動不足で細胞が糖質を利用しないため
じつは「砂糖の取りすぎると、結果糖尿病になる」という疫学調査はない（誰かみつけたら教えて）
○ 糖尿病である → 砂糖など血糖を上げる栄養素は制限する必要がある
× 砂糖など血糖を上げる栄養素を大量に摂る → 糖尿病になる
○ 糖尿病である → 血中に糖が多い
× 血中に糖を多く入れる → 糖尿病になる
トレーニーなら高強度のワークをしているから運動不足にはならないし、BMIこそ高めだけど
体脂肪なら病的肥満ほどには上がらない（いっても25%くらい？）。糖尿病になる因子は少ないと思う
あとBMIは22じゃなくて24がいいんだよー
トレ中にブドウ糖飲むようになったら腹肉がパネェことになった
605 ：無記無記名：2011/05/12(木) 11:18:11.32 ID:b13pqCsU
３ヶ月前くらいから増量しようと鶏胸肉､チーズを主体に今までよりかなり量を増やして食べるようにした
体重も増え､重量もあがるようになってきたんだがお腹が減るのがめちゃくちゃ早くなってしまった...
みんなそんなもん？
体重も増え､重量もあがるようになってきたんだがお腹が減るのがめちゃくちゃ早くなってしまった...
みんなそんなもん？
606 ：無記無記名：2011/05/12(木) 23:07:49.60 ID:inTg6T3b
私も同じです。
増量開始して見た目も記録も延びてきているのを実感していますが、二時間持ちません。とにかくすぐに腹が減ります。
また一回で腹一杯になかなかならないので間食におにぎり二個とプロテインを取るようにしました。
これまで我慢していた甘いものが我慢できなくなってしまいました。
この際ブタでもいいやと、お菓子、食後のデザート食べてます。
週１の優酸素もやめました。
また減量する時期がいずれ来るかと思いますが、この甘えに浸かった生活から再度ストイックな生活に戻る自信は正直今はありません。
増量開始して見た目も記録も延びてきているのを実感していますが、二時間持ちません。とにかくすぐに腹が減ります。
また一回で腹一杯になかなかならないので間食におにぎり二個とプロテインを取るようにしました。
これまで我慢していた甘いものが我慢できなくなってしまいました。
この際ブタでもいいやと、お菓子、食後のデザート食べてます。
週１の優酸素もやめました。
また減量する時期がいずれ来るかと思いますが、この甘えに浸かった生活から再度ストイックな生活に戻る自信は正直今はありません。
旨い物で増量するからそうなる
608 ：無記無記名：2011/05/13(金) 00:50:06.04 ID:y6yXlwth
なるほど！
みんな間食なにとってる？
なんかの肉
なんか腹にしか肉ついてない気がする
摂取カロリーを底上げするために「辛そうで辛くないようでやっぱり辛かった食べるラー油」とかを
添加してみるのはどうだろうかと思ったが、110gで300円ちょい、650kcalで脂質が63gはちょいといただけない…
ていうか思い切ってn-3系リノレン酸豊富な油を自分で用意してつくってみようかしら。亜麻仁油に豆板醤ぶちこめばいいのかな…
添加してみるのはどうだろうかと思ったが、110gで300円ちょい、650kcalで脂質が63gはちょいといただけない…
ていうか思い切ってn-3系リノレン酸豊富な油を自分で用意してつくってみようかしら。亜麻仁油に豆板醤ぶちこめばいいのかな…
>>613
わお、ありがと。意外と簡単なんだな。ちょっとつくってみる…thx
わお、ありがと。意外と簡単なんだな。ちょっとつくってみる…thx
615 ：無記無記名：2011/05/20(金) 19:30:11.70 ID:AEEHPNhY
寝る時間とプロテインを飲むこととどっちが重要だと思う？
616 ：無記無記名：2011/05/20(金) 20:34:32.86 ID:P7gNjHj8
>>615
当然睡眠。
寝てる間に筋肉が作られるんだし。
プロテイン飲むために３時間おきに目覚ましかけるボディビルダーもいるらしいが
一般人がそこまでやると辛いし日常生活にも支障出るだろう。
寝る前はゆっくり吸収されるカゼインプロテイン、もしくはホットミルクやヨーグルトなどを摂るといい
当然睡眠。
寝てる間に筋肉が作られるんだし。
プロテイン飲むために３時間おきに目覚ましかけるボディビルダーもいるらしいが
一般人がそこまでやると辛いし日常生活にも支障出るだろう。
寝る前はゆっくり吸収されるカゼインプロテイン、もしくはホットミルクやヨーグルトなどを摂るといい
617 ：無記無記名：2011/05/20(金) 20:37:51.78 ID:Q0aWtrx1
三時間おきに起きるとかあり得ないわ。
プロテインなんか飲んだら寝てる間におしっこ漏らしちゃうし。
プロテインなんか飲んだら寝てる間におしっこ漏らしちゃうし。
618 ：無記無記名：2011/05/21(土) 00:20:18.64 ID:+d4JYgm4
おまいら血液検査してみ
そんなに暴飲暴食してたらいつか死ぬな
そんなに暴飲暴食してたらいつか死ぬな
619 ：無記無記名：2011/05/21(土) 09:53:08.02 ID:VFie+9UY
直ちに影響はないよ
継続は力なりと言うけどサプリメントは…
最悪内臓あぼ～ん
継続は力なりと言うけどサプリメントは…
最悪内臓あぼ～ん
サプリはサプリ板で好評だったAliveとエビオスのみ
クレアチンやＢＣＡＡは今は飲んでない
最近プロテインで早死にするって書き込みが目立つ気がするが何のデマだｗ
クレアチンやＢＣＡＡは今は飲んでない
最近プロテインで早死にするって書き込みが目立つ気がするが何のデマだｗ
622 ：無記無記名：2011/05/21(土) 23:07:37.00 ID:+d4JYgm4
プロテインで早死はあながち嘘ではない
俺も医者に行ったらプロテインはやめろと言われた
詳しい事は忘れたがプロテイン飲むとある値が急激に上がるそうだ
俺も医者に行ったらプロテインはやめろと言われた
詳しい事は忘れたがプロテイン飲むとある値が急激に上がるそうだ
日本人は高たんぱく低糖質の食事はむいていないという医者は確かにいるな
624 ：無記無記名：2011/05/21(土) 23:55:04.85 ID:j7Lw54rD
基本的に三食和食だが、仕事が異動により４月から激務になり、睡眠時間五時間でトレーニング継続。
ストレスで食欲がおさえきれなくなり米を1. 5倍にして食後のおやつを食いまくって、寝る前にプロテインを牛乳で割って毎日飲んだら、太った。
１か月で4.5キロ増えた。
筋肉は0.5キロくらいはついただろうか？
痩せないとと思うのだがジムでマッチョを見るたびにまだまだやと自分に食べる言い訳を与えてしまう
ストレスで食欲がおさえきれなくなり米を1. 5倍にして食後のおやつを食いまくって、寝る前にプロテインを牛乳で割って毎日飲んだら、太った。
１か月で4.5キロ増えた。
筋肉は0.5キロくらいはついただろうか？
痩せないとと思うのだがジムでマッチョを見るたびにまだまだやと自分に食べる言い訳を与えてしまう
気持ちはわからないでもないが、ここは増量のスレで単なる肥満対策のスレではないんだよ？
>>622
お前とその医者が馬鹿なのはわかったｗｗｗｗ
お前とその医者が馬鹿なのはわかったｗｗｗｗ
627 ：無記無記名：2011/05/22(日) 10:43:06.54 ID:DrlDmSmP
人間の健康をむしばむプロテイン。
先日行われた学会では、プロテインの害の調査結果が発表されました。
以下にその内容を抜粋紹介します。
1）ラットによる実験では、ラットをプロテインドリンク内に入れると87％の確率で溺死する。
2）プロテインを飲んだ人が将来200年以内に死亡する確率は95％以上にのぼる
3）凶悪犯がプロテインを購入する確率は、同じ犯罪者がアフガニスタン国債を購入する確率より有意に高い（p<0.001)
4）プロテインドリンクを気管に入れると咳嗽反射が起こり、最悪の場合窒息により死に至る。
5）プロテインをつくりながら自動車を運転した場合、重大な人身事故が発生するおそれがある。
6）健康な成年男子にプロテイン１杯のみを与えて長期間監禁した実験では、被験者の99％が40日以内に死亡した。
7）電化製品をプロテインの中に入れると、破損するおそれがある。
8）25年間保存されたプロテインシェイクは有毒である。
先日行われた学会では、プロテインの害の調査結果が発表されました。
以下にその内容を抜粋紹介します。
1）ラットによる実験では、ラットをプロテインドリンク内に入れると87％の確率で溺死する。
2）プロテインを飲んだ人が将来200年以内に死亡する確率は95％以上にのぼる
3）凶悪犯がプロテインを購入する確率は、同じ犯罪者がアフガニスタン国債を購入する確率より有意に高い（p<0.001)
4）プロテインドリンクを気管に入れると咳嗽反射が起こり、最悪の場合窒息により死に至る。
5）プロテインをつくりながら自動車を運転した場合、重大な人身事故が発生するおそれがある。
6）健康な成年男子にプロテイン１杯のみを与えて長期間監禁した実験では、被験者の99％が40日以内に死亡した。
7）電化製品をプロテインの中に入れると、破損するおそれがある。
8）25年間保存されたプロテインシェイクは有毒である。
628 ：無記無記名：2011/05/22(日) 14:44:47.16 ID:ATfUY7/I
>>627
近年稀に見る超絶バカ(´∀｀∩)↑↑ａｇｅ
近年稀に見る超絶バカ(´∀｀∩)↑↑ａｇｅ
>>628
まさかあの有名な「アメリカの調査結果により、パンはとても危険な食べ物」のパロディというのに気づかなかったとか…？
この調子だと「DHMO(Dihydrogen Monoxide)の危険性」もしらんとみたw
まさかあの有名な「アメリカの調査結果により、パンはとても危険な食べ物」のパロディというのに気づかなかったとか…？
この調子だと「DHMO(Dihydrogen Monoxide)の危険性」もしらんとみたw
630 ：無記無記名：2011/05/22(日) 15:29:05.56 ID:ATfUY7/I
>>629
ここはパロディーから抜粋するスレじゃねぇカス
ここはパロディーから抜粋するスレじゃねぇカス
631 ：無記無記名：2011/05/22(日) 15:48:01.85 ID:fHJ6AW6c
↑恥ずかしい奴…。
632 ：無記無記名：2011/05/22(日) 19:17:31.11 ID:DrlDmSmP
冗談も理解できない近年稀に見る超絶ｂ(以下略)
今日の食事
朝 コロッケサンド１個ホットドッグ１個バナナ１本豆乳４００ｍｌ
昼 冷やし中華１人前プロテインシェイク(牛乳３００ｍｌ卵１個ホエイ２０ｇ)
おやつ あんぱん２個ヨーグルト４００ｍｌ
夕 焼きそば１人前酢豚１人前いわし煮つけ３尾トマトジュース２００ｍｌ
夜（予定） プロテインシェイク（牛乳３００ｍｌ卵１個ホエイ２０ｇ）
かなり適当だが一応それなりには栄養摂れてるはず・・・
今日の食事
朝 コロッケサンド１個ホットドッグ１個バナナ１本豆乳４００ｍｌ
昼 冷やし中華１人前プロテインシェイク(牛乳３００ｍｌ卵１個ホエイ２０ｇ)
おやつ あんぱん２個ヨーグルト４００ｍｌ
夕 焼きそば１人前酢豚１人前いわし煮つけ３尾トマトジュース２００ｍｌ
夜（予定） プロテインシェイク（牛乳３００ｍｌ卵１個ホエイ２０ｇ）
かなり適当だが一応それなりには栄養摂れてるはず・・・
633 ：無記無記名：2011/05/22(日) 19:35:41.15 ID:ATfUY7/I
635 ：無記無記名：2011/05/22(日) 21:35:46.56 ID:F0pbkXbW
ビルダーがバカしかいないのがなんか分かった気がする
クラスターデキストリン
今日ささみ冷凍３ｋｇ買ってきたぜ、俺の肉となり血となるんだ
638 ：無記無記名：2011/05/26(木) 11:09:52.31 ID:GUy3Agmu
大部分はウンコになるんだ
スレタイ：増量期のトレと食事5キロ目
628 ：無記無記名：2011/05/22(日) 14:44:47.16 ID:ATfUY7/I
>>627
近年稀に見る超絶バカ(´∀｀∩)↑↑ａｇｅ
630 ：無記無記名：2011/05/22(日) 15:29:05.56 ID:ATfUY7/I
>>629
ここはパロディーから抜粋するスレじゃねぇカス
633 ：無記無記名：2011/05/22(日) 19:35:41.15 ID:ATfUY7/I
>>631>>632
このスレに冗談なんか必要ない
スレチだから消えろカス
632 ：無記無記名：2011/05/22(日) 19:17:31.11 ID:DrlDmSmP
冗談も理解できない近年稀に見る超絶ｂ(以下略)
今日の食事
朝 コロッケサンド１個ホットドッグ１個バナナ１本豆乳４００ｍｌ
昼 冷やし中華１人前プロテインシェイク(牛乳３００ｍｌ卵１個ホエイ２０ｇ)
おやつ あんぱん２個ヨーグルト４００ｍｌ
夕 焼きそば１人前酢豚１人前いわし煮つけ３尾トマトジュース２００ｍｌ
夜（予定） プロテインシェイク（牛乳３００ｍｌ卵１個ホエイ２０ｇ）
かなり適当だが一応それなりには栄養摂れてるはず・・・
別にスレチなのは良いとして、自分がスレチなことしか書いてない、
スレタイに沿った内容を書いてる人にスレチって言うとかどうなの？
628 ：無記無記名：2011/05/22(日) 14:44:47.16 ID:ATfUY7/I
>>627
近年稀に見る超絶バカ(´∀｀∩)↑↑ａｇｅ
630 ：無記無記名：2011/05/22(日) 15:29:05.56 ID:ATfUY7/I
>>629
ここはパロディーから抜粋するスレじゃねぇカス
633 ：無記無記名：2011/05/22(日) 19:35:41.15 ID:ATfUY7/I
>>631>>632
このスレに冗談なんか必要ない
スレチだから消えろカス
632 ：無記無記名：2011/05/22(日) 19:17:31.11 ID:DrlDmSmP
冗談も理解できない近年稀に見る超絶ｂ(以下略)
今日の食事
朝 コロッケサンド１個ホットドッグ１個バナナ１本豆乳４００ｍｌ
昼 冷やし中華１人前プロテインシェイク(牛乳３００ｍｌ卵１個ホエイ２０ｇ)
おやつ あんぱん２個ヨーグルト４００ｍｌ
夕 焼きそば１人前酢豚１人前いわし煮つけ３尾トマトジュース２００ｍｌ
夜（予定） プロテインシェイク（牛乳３００ｍｌ卵１個ホエイ２０ｇ）
かなり適当だが一応それなりには栄養摂れてるはず・・・
別にスレチなのは良いとして、自分がスレチなことしか書いてない、
スレタイに沿った内容を書いてる人にスレチって言うとかどうなの？
朝 プロテイン20g 低脂肪牛乳200 玄米200g 納豆 卵
昼 サーモン2切れ サラダ 玄米250 納豆
アイス１本
間食 アップユアマス 半分 アイス１本
夕食 中華定食 大福１つ
トレーニング
夜食 野菜沢山 味噌汁どんぶり 煮物 カボチャ ホッケ1切れ 玄米250 納豆 卵
167 65
少しカロリーオーバーでしょうか？
腹はまだ割れてます
昼 サーモン2切れ サラダ 玄米250 納豆
アイス１本
間食 アップユアマス 半分 アイス１本
夕食 中華定食 大福１つ
トレーニング
夜食 野菜沢山 味噌汁どんぶり 煮物 カボチャ ホッケ1切れ 玄米250 納豆 卵
167 65
少しカロリーオーバーでしょうか？
腹はまだ割れてます
近所のスーパーで売ってるジャンボドラ焼き。\105で550kcal。たんぱく質11.2g。脂質は4.2g
素敵
素敵
642 ：無記無記名：2011/06/01(水) 23:42:19.42 ID:icr2YLeW
ヤマザキの薄皮つぶあんぱん
￥120で690kcal。たんぱく質18.5g。脂質3.5g。(5個入りの総計)
仕事中でも小分けしてエネルギー補給できるので便利。
腹もちが非常によくコストパフォーマンス◎。
スジャータの飲む大豆
￥208で581kcal。たんぱく質54.0g。脂質32.4g。
脂質は多いが食物繊維やイソフラボンなどが豊富。
増量中プロテイン代わりによく飲む。
はごろもフーズのさばで健康(みそ味)
￥124で280kcal。たんぱく質28.0g。脂質9.1g。
ビタミンＥやカルシウム、ＤＨＡやＥＰＡも豊富な栄養機能食品。
普通に美味い。
よく買ってるのはこんなところかな。
￥は俺の近所の店だから多少値は違うかも。
￥120で690kcal。たんぱく質18.5g。脂質3.5g。(5個入りの総計)
仕事中でも小分けしてエネルギー補給できるので便利。
腹もちが非常によくコストパフォーマンス◎。
スジャータの飲む大豆
￥208で581kcal。たんぱく質54.0g。脂質32.4g。
脂質は多いが食物繊維やイソフラボンなどが豊富。
増量中プロテイン代わりによく飲む。
はごろもフーズのさばで健康(みそ味)
￥124で280kcal。たんぱく質28.0g。脂質9.1g。
ビタミンＥやカルシウム、ＤＨＡやＥＰＡも豊富な栄養機能食品。
普通に美味い。
よく買ってるのはこんなところかな。
￥は俺の近所の店だから多少値は違うかも。
643 ：無記無記名：2011/06/01(水) 23:48:54.90 ID:icr2YLeW
>>640
基礎代謝わからないけど1600～1700位かな？
目安3000キロカロリーで肉体労働なら3500位目指すとちょうどいいかも。
あまりに高脂質なものや一度にドカ食いとかいうのしなければ、大丈夫だと思うよ。
基礎代謝わからないけど1600～1700位かな？
目安3000キロカロリーで肉体労働なら3500位目指すとちょうどいいかも。
あまりに高脂質なものや一度にドカ食いとかいうのしなければ、大丈夫だと思うよ。
644 ：無記無記名：2011/06/02(木) 00:32:35.74 ID:DrVszDS+
643さんありがとう。
今日は4000キロカロリーくらいいったかな？
そのぶんトレーニングが充実しましたが。
ダンベルベンチ42*10出来ました。
しっかり食うとパワー出ますね。不思議と、古傷の左肘もベンチプレスのときに最近痛くならなくなってきてますし
今日は4000キロカロリーくらいいったかな？
そのぶんトレーニングが充実しましたが。
ダンベルベンチ42*10出来ました。
しっかり食うとパワー出ますね。不思議と、古傷の左肘もベンチプレスのときに最近痛くならなくなってきてますし
645 ：無記無記名：2011/06/02(木) 01:02:31.81 ID:YfjQui8Z
週五でパワリフ系トレ＋全身を回してるなら4000近くても身になってくと思うよ
普通の体質なら
普通の体質なら
646 ：無記無記名：2011/06/02(木) 18:25:42.75 ID:LrT/eMn3
月曜 オフ
火曜 背中二頭
水曜 胸軽め
木曜 肩 僧坊
金曜日 もしくは土曜日 脚
日曜日胸メイン
大体こんな感じです。家にパワーラック、パワーブロックなど一式あるので、脚とメインの胸以外はホームトレーニングで仕事から帰宅後11時半くらいからやることもあります。
火曜 背中二頭
水曜 胸軽め
木曜 肩 僧坊
金曜日 もしくは土曜日 脚
日曜日胸メイン
大体こんな感じです。家にパワーラック、パワーブロックなど一式あるので、脚とメインの胸以外はホームトレーニングで仕事から帰宅後11時半くらいからやることもあります。
647 ：無記無記名：2011/06/02(木) 21:19:20.77 ID:Mi8YfZe8
↑なんだこのヌルいトレはｗｗｗ
648 ：無記無記名：2011/06/02(木) 21:41:37.19 ID:5pjDn5dV
これだけじゃ温いかどうか分からないな
ﾌｫｰﾑﾁｪｯｸのために自撮りしたら自分で思ってた以上にブヨブヨコロコロしててワロタ
脱がないとただのデブにしかみえないw
ほっぺたヤバイw
でもまだ多い日で21％だから絞らなくてもいいよな
脱がないとただのデブにしかみえないw
ほっぺたヤバイw
でもまだ多い日で21％だから絞らなくてもいいよな
650 ：無記無記名：2011/06/03(金) 08:53:40.78 ID:ZtzQ/L5i
オレなんてトレーニング始める前の5年前までは体脂肪率10くらいで回りから痩せてるってよく言われてたのに、トレーニング始めて細マッチョ→太った？→デブ？
と周りの評価が変わってきた
職場のアダ名は筋肉馬鹿らしい。直接言われたことはないけど。
正直顔自体は平均クラスだと思うが細マッチョと言われていた時は多少モテたかな？
一般受けは良かった。
不思議なことに今は全く他人からの評価など気にならない。
ブタと思われていようがオレはベンチ120*10フルレンジ達成までわが道を進んでやるぜ
と周りの評価が変わってきた
職場のアダ名は筋肉馬鹿らしい。直接言われたことはないけど。
正直顔自体は平均クラスだと思うが細マッチョと言われていた時は多少モテたかな？
一般受けは良かった。
不思議なことに今は全く他人からの評価など気にならない。
ブタと思われていようがオレはベンチ120*10フルレンジ達成までわが道を進んでやるぜ
651 ：無記無記名：2011/06/03(金) 08:58:57.40 ID:LXNMcs4J
150×10ぐらい目指せよユー
652 ：無記無記名：2011/06/03(金) 10:35:41.18 ID:Bpb80c58
今年は一年オフの予定なんだけど職場の人から、そろそろ夏なんだからダイエットしたほうがいいよ^^って言われた(´;ω;`)
俺もそう
たしかに夏がちかくなるとちょびっと心が揺らいだわ
今年いっぱいは落とさないけどな
たしかに夏がちかくなるとちょびっと心が揺らいだわ
今年いっぱいは落とさないけどな
654 ：無記無記名：2011/06/03(金) 12:34:34.51 ID:25gfXYDS
皆に共感できるわ。
トレ始める前は体脂肪率10％位で見た目筋肉質だったが、増量でレスラー体型に。
女ウケは悪いが年内はまだまだ肉を付けるぜ！
トレ始める前は体脂肪率10％位で見た目筋肉質だったが、増量でレスラー体型に。
女ウケは悪いが年内はまだまだ肉を付けるぜ！
655 ：無記無記名：2011/06/03(金) 14:09:52.80 ID:HdtSH3iz
×女ウケは悪いが
○元から女ウケは悪いが
○元から女ウケは悪いが
656 ：無記無記名：2011/06/03(金) 14:36:21.67 ID:DYecCUNe
増量期でも15%は超えたくない
13%でもそれなりに増量できてる自分はヘタレなんだろうか…
フィッシュオイルとたんぱく質手軽に取れるので魚肉ソーセージを愛用。
ところがドンキホーテのソーセージは豚肉の油とラードを混ぜ混んでいやがった極悪品だった。
ところがドンキホーテのソーセージは豚肉の油とラードを混ぜ混んでいやがった極悪品だった。
今年に入って増量続けた結果6kg増えた。
去年のポロシャツが全滅。もうピチピチ。
パンツ類もほぼ全滅。
あと5kgくらい増やしてから絞っていくつもりなんだけど、服は買い換えたほうが良いのかな。
それともなんとかごまかして、しぼってから服は買う？
去年のポロシャツが全滅。もうピチピチ。
パンツ類もほぼ全滅。
あと5kgくらい増やしてから絞っていくつもりなんだけど、服は買い換えたほうが良いのかな。
それともなんとかごまかして、しぼってから服は買う？
個人次第だろうよ
服きれなくなるのいやならそんな増量しなけりゃいいのに
服きれなくなるのいやならそんな増量しなけりゃいいのに
661 ：無記無記名：2011/06/05(日) 09:17:25.51 ID:5IwX5/Nj
服は消耗品だろ
俺は少し大きめサイズ買って早くデカくなるぞ！って意気込んでるけど
俺は少し大きめサイズ買って早くデカくなるぞ！って意気込んでるけど
二日酔いで飯くいたくなくてアイスしか食わなかったらニキロ落ちたw
ベンチもちょーし悪かった
普段全く飲まないからペースが早かったんだろう
ベンチもちょーし悪かった
普段全く飲まないからペースが早かったんだろう
663 ：無記無記名：2011/06/11(土) 07:06:40.16 ID:y/rht+Jh
来週から増量期に入るんだが、週２くらいしかトレできない環境なんだ。
最も効率よく身体をデカく見せるにはどんな種目の選択が良いだろうか。
やっぱBIG3中心がいいのかな。アドバイスを頼む。
最も効率よく身体をデカく見せるにはどんな種目の選択が良いだろうか。
やっぱBIG3中心がいいのかな。アドバイスを頼む。
664 ：無記無記名：2011/06/11(土) 09:02:44.30 ID:uP1OEzKH
>>663
知識ない雑魚は増量期減量期分けても上手くいかないからやるな
知識ない雑魚は増量期減量期分けても上手くいかないからやるな
665 ：無記無記名：2011/06/11(土) 10:13:53.95 ID:PSWdtqYr
アドバイスの前にもうちょい勉強しろ
石井直方の筋肉まるわかり大辞典読め
石井直方の筋肉まるわかり大辞典読め
初心者はとにかくまず必死にトレすればいい
どうせ腹が減って食うから結果的に増量する
そしてだんだん疑問が出てきて勉強もする
どうせ腹が減って食うから結果的に増量する
そしてだんだん疑問が出てきて勉強もする
667 ：無記無記名：2011/06/11(土) 12:25:12.57 ID:eEsXdByP
666
いいこと言うなぁ
そりゃ 最高のアドバイスぜよ
いいこと言うなぁ
そりゃ 最高のアドバイスぜよ
うむ
62.0キロから増量はじめて今日でちょうど一ヶ月
いま測ったら66.7だった。このペースで大丈夫かな？
いま測ったら66.7だった。このペースで大丈夫かな？
>>669
うはwwwﾃﾗ順調www
じゃなくて、なんか結構なペースだけどだいじょぶか？ 自分が納得いく体型変化にとどまってればいいけど
お腹だけダルダルに肥えていくと、これからのシーズンめげそうになるから気をつけろよww
俺もなんでいまの時期に増量期設定してしまったのかなあ…
うはwwwﾃﾗ順調www
じゃなくて、なんか結構なペースだけどだいじょぶか？ 自分が納得いく体型変化にとどまってればいいけど
お腹だけダルダルに肥えていくと、これからのシーズンめげそうになるから気をつけろよww
俺もなんでいまの時期に増量期設定してしまったのかなあ…
東大ボディービル部のアイスクリームを流し込む荒業を試してみたい
マック行ってきた
四個食ってきた
四個食ってきた
674 ：無記無記名：2011/06/17(金) 23:07:04.11 ID:dg20Yj5U
みんな減量から増量に切り替えて、元の使用重量に戻るまでどれくらいかかる？
２か月近くかかるんだが・・・
２か月近くかかるんだが・・・
675 ：無記無記名：2011/06/17(金) 23:54:52.40 ID:imjvPJP0
急激に増やすと肉割れできるから気をつけろよ
俺みたいになってから気づくんじゃ遅いんだからなー
俺みたいになってから気づくんじゃ遅いんだからなー
676 ：無記無記名：2011/06/19(日) 22:18:04.52 ID:RFFDo00x
★肉とチーズが１０段！ ロッテリア、１年ぶり「タワーバーガー」復活
・ロッテリアは、ビーフパティ（肉）とチーズを積み重ねた「タワーチーズバーガー」を
２４日から発売する。５段重ねが７００円、１０段重ねがドリンク付きで１４００円と
期間限定のお試し価格で提供する。また、パティとチーズを１セット１４０円で
追加でき、好きなだけ積み重ねられる。
タワーバーガーは昨年も６月に販売し、圧倒的なボリュームで話題になった。
１０段重ねのカロリーは１８２３キロカロリーで、成人男性が１日に必要とされる
大部分を摂取できるという。
http://sankei.jp.msn.com/economy/news/110616/biz11061610310006-n1.htm
※画像：http://sankei.jp.msn.com/images/news/110616/biz11061610310006-n1.jpg
・ロッテリアは、ビーフパティ（肉）とチーズを積み重ねた「タワーチーズバーガー」を
２４日から発売する。５段重ねが７００円、１０段重ねがドリンク付きで１４００円と
期間限定のお試し価格で提供する。また、パティとチーズを１セット１４０円で
追加でき、好きなだけ積み重ねられる。
タワーバーガーは昨年も６月に販売し、圧倒的なボリュームで話題になった。
１０段重ねのカロリーは１８２３キロカロリーで、成人男性が１日に必要とされる
大部分を摂取できるという。
http://sankei.jp.msn.com/economy/news/110616/biz11061610310006-n1.htm
※画像：http://sankei.jp.msn.com/images/news/110616/biz11061610310006-n1.jpg
一回食ってみたいが生活圏内にロッテリアがない
カロリーだけじゃなくたんぱく質や脂質炭水化物等の成分もわからないかな
カロリーだけじゃなくたんぱく質や脂質炭水化物等の成分もわからないかな
作るのはバイトだろうしね
一回食べてもこれ絶対リピーターにはならないだろうなｗ
一回食べてもこれ絶対リピーターにはならないだろうなｗ
暑くなって食欲なくなってきたので、増量から減量に切り替えます。
2か月で４キロ減量して、それから来年の夏までまた毎月１キロずつ増やします。
2か月で４キロ減量して、それから来年の夏までまた毎月１キロずつ増やします。
681 ：無記無記名：2011/06/26(日) 21:14:30.04 ID:tKRcgSqX
増量ペースは月1キロくらいにした方が脂肪の増える割合低くなりますよね？
682 ：無記無記名：2011/06/26(日) 21:19:12.15 ID:jEknG+hK
月1キロも太れるわけないだろ。
体重50キロの奴が4年で100キロ近くになるか？
体重50キロの奴が4年で100キロ近くになるか？
そうだね、月に100gも無理だろうね
体重50キロの奴が50年で110キロ近くになるわけないもんね
体重50キロの奴が50年で110キロ近くになるわけないもんね
684 ：無記無記名：2011/06/26(日) 21:35:09.57 ID:fVNbFNWP
685 ：無記無記名：2011/06/26(日) 21:59:38.54 ID:Z8wQy+4d
┐( ￣ー￣)┌ フッ
無知乙
無知乙
よく分からんが意外と奥深いやり取りなのかもしれん…
>>682は、そもそも太るとはどういうことかという定義を突きつけているのかもしれない
俺たちは単純に体重が増えれば太ると考えてしまいがちだ
もちろんトレーニーである以上、筋肉の重量比率をなるべく高く太ろうとはしているわけだが
しかし、真の意味で太るというのは、その体重に見合うだけの内臓の強化も図ることなのではないか？
そして、骨格自体の肥大を生まれ持ってのものと本当に諦めてしまってよいのか？
>>682は、俺ら若造トレーニーに、既成概念に捉われぬことを教示しようという伝説の老練トレーニーなのではないか？
俺たちは単純に体重が増えれば太ると考えてしまいがちだ
もちろんトレーニーである以上、筋肉の重量比率をなるべく高く太ろうとはしているわけだが
しかし、真の意味で太るというのは、その体重に見合うだけの内臓の強化も図ることなのではないか？
そして、骨格自体の肥大を生まれ持ってのものと本当に諦めてしまってよいのか？
>>682は、俺ら若造トレーニーに、既成概念に捉われぬことを教示しようという伝説の老練トレーニーなのではないか？
>>682は単に筋肉量増量を太ると表現してるだけだろう。なんてマジレス。
つか、なんでビルダーって野菜はブロッコリー
ばっかりなんだろう・・・
ばっかりなんだろう・・・
快便になるから
いっぱい食べると糞が緑になって面白いから
いっぱい食べると糞が緑になって面白いから
>>689
エストロゲン抑制効果
エストロゲン抑制効果
トレ後は疲れて飯食う気にならねぇ
ブロッコリーも高いよな
福島産は安かったけど
福島産は安かったけど
ブロッコリーはニラとかと同じで食べ過ぎや毎日食べるのは良くない野菜らしい
理由は忘れた
理由は忘れた
696 ：無記無記名：2011/07/04(月) 22:12:30.06 ID:M1aeU0+Y
体重増やしてたら、脂肪肝になった。中性脂肪もバカ高い。痩せないと死ぬかも
トレどころじゃないな
リハビリしろ
リハビリしろ
698 ：無記無記名：2011/07/05(火) 06:44:16.21 ID:Q+ib+IQ0
太り方を教えてくれ
どれ位の期間でどれ位増量したのか
どんな生活でどんなものを食べていたのか
どれ位の期間でどれ位増量したのか
どんな生活でどんなものを食べていたのか
700 ：無記無記名：2011/07/05(火) 08:27:24.59 ID:AhR5xNTd
単純に食事の過剰摂取でなく筋トレだけで体重を増やす事は可能ですか？
なんか最近ひどい質問が多いな
それなりにトレをやりこんで知識をつけてから、増量を考えればいいのに
それなりにトレをやりこんで知識をつけてから、増量を考えればいいのに
703 ：無記無記名：2011/07/05(火) 22:25:21.36 ID:qOovYA1N
≫698へ
一年半で10KGくらい増えた。週に6日トレーニングで、内２日は朝ジムでウェイト、夕方は自重トレーニング。他4日は自重トレーニングをしている。食事は、米、タンパク質を過剰摂取。
脂肪肝になって当然かもしれん
一年半で10KGくらい増えた。週に6日トレーニングで、内２日は朝ジムでウェイト、夕方は自重トレーニング。他4日は自重トレーニングをしている。食事は、米、タンパク質を過剰摂取。
脂肪肝になって当然かもしれん
「早食いチャンピオン」として知られる小林尊さん（３３）＝長野県出身＝が４日、
ニューヨーク・マンハッタンでホットドッグの早食いに挑戦し、１０分間で６９個を平らげて
「世界記録」を更新した。
終了後に体重を計測したところ、８．５キロ増えていた。
小林さんは、テーブルに並んだホットドッグを、ぬるま湯に浸して食べやすくしながら、
次々とほおばった。
ニューヨークでは、独立記念日の７月４日に毎年ホットドッグの早食い大会が開かれる。
２００１年から６連勝したことがある小林さんは昨年以来、主催者側との契約問題がこじれて
同大会に参加できず、今回、同じブランドのホットドッグを食べて独自の記録会を開催した。
時事通信社
http://www.jiji.com/jc/c?g=soc_30&k=2011070500040
ニューヨーク・マンハッタンでホットドッグの早食いに挑戦し、１０分間で６９個を平らげて
「世界記録」を更新した。
終了後に体重を計測したところ、８．５キロ増えていた。
小林さんは、テーブルに並んだホットドッグを、ぬるま湯に浸して食べやすくしながら、
次々とほおばった。
ニューヨークでは、独立記念日の７月４日に毎年ホットドッグの早食い大会が開かれる。
２００１年から６連勝したことがある小林さんは昨年以来、主催者側との契約問題がこじれて
同大会に参加できず、今回、同じブランドのホットドッグを食べて独自の記録会を開催した。
時事通信社
http://www.jiji.com/jc/c?g=soc_30&k=2011070500040
705 ：無記無記名：2011/07/06(水) 12:26:51.25 ID:k1lKQYw3
ギャル曽根
707 ：無記無記名：2011/07/11(月) 07:24:16.80 ID:15Uhaq8O
アラフォーで太りやすい俺に、脂肪を付けずにバルクアップの食事方法を教えてください。
トレの強度があがれば自然に必要とするカロリーも増える
つまり食う量が増える
自然に体が必要とする食事量＋α食っときゃそれでオーケーだろ
1日何千カロリー必ず食うとか無駄
1、2週間普通にトレしながら糖質量増減させて体重の推移を観察すれば、自分のバルクアップに必要とする糖質量がわかるだろ
外胚葉はこれじゃだめだけどね
つまり食う量が増える
自然に体が必要とする食事量＋α食っときゃそれでオーケーだろ
1日何千カロリー必ず食うとか無駄
1、2週間普通にトレしながら糖質量増減させて体重の推移を観察すれば、自分のバルクアップに必要とする糖質量がわかるだろ
外胚葉はこれじゃだめだけどね
709 ：無記無記名：2011/07/11(月) 08:46:38.36 ID:15Uhaq8O
お約束の、運営カキコ仕事人の自問自答w
脂肪細胞が元々少ない人は無駄
てか、707みたいな質問してるのに糖質量
とか分かんのかね(^^;)
とか分かんのかね(^^;)
713 ：無記無記名：2011/07/14(木) 20:50:10.46 ID:EcbHavIG
オメガ3補給て何が良いかね
アボガドや青魚とか？
ナッツ類て何が良いの
アボガドや青魚とか？
ナッツ類て何が良いの
やべぇ糖尿病になっちまったよ
お前らは気をつけろよ
糖尿病になると筋肉付きにくくなるってホントかなぁ
お前らは気をつけろよ
糖尿病になると筋肉付きにくくなるってホントかなぁ
アホか
インスリン打ってやっと人並みなのに
インスリン打ってやっと人並みなのに
上に書いた山崎の薄皮つぶあんぱん（５個入り）の栄養成分が変わってた
１個あたりたんぱく質３．７ｇから３．０ｇになって炭水化物が増えてた
ちょっとショック
１個あたりたんぱく質３．７ｇから３．０ｇになって炭水化物が増えてた
ちょっとショック
718 ：無記無記名：2011/07/19(火) 11:48:39.31 ID:hHjXDc4k
増量期とは言えアーモンドも出来れば余計な油脂使ってないモノがいいね
719 ：無記無記名：2011/07/19(火) 12:25:32.11 ID:wo6UhWdk
明治のアーモンドチョコだったかな？
定価で200円位のヤツ、安売りで139円
エネルギー600kcal近くでたんぱく質11ｇ脂質38ｇ位
成分的にあまりよろしくないが、空腹状態が３時間以上続くよりマシかと思いカバンの中に常備してる
この季節はかなり厳しいｗ
定価で200円位のヤツ、安売りで139円
エネルギー600kcal近くでたんぱく質11ｇ脂質38ｇ位
成分的にあまりよろしくないが、空腹状態が３時間以上続くよりマシかと思いカバンの中に常備してる
この季節はかなり厳しいｗ
720 ：無記無記名：2011/07/19(火) 21:36:01.66 ID:IR145Pqc
チョコレートは厳しいなｗ
クルミのチャック付きの買ってきて携帯してる
腹持ちには脂質
そして必須のオメガ3
クルミのチャック付きの買ってきて携帯してる
腹持ちには脂質
そして必須のオメガ3
721 ：無記無記名：2011/07/19(火) 23:05:56.15 ID:wo6UhWdk
なるほど
それはいいな
コストが少し高めになるがチョコよりかはだいぶマシだ
探してみる
それはいいな
コストが少し高めになるがチョコよりかはだいぶマシだ
探してみる
722 ：無記無記名：2011/07/20(水) 07:49:51.64 ID:9inrPEi3
ハナマサのアーモンド1280円は原材料が植物性油脂じゃなくオリーブオイル、食塩って書いてあった
ヤマヤのアーモンド598円は原材料 アーモンドのみ
選ぶならやっぱり後者？
ヤマヤのアーモンド598円は原材料 アーモンドのみ
選ぶならやっぱり後者？
723 ：無記無記名：2011/07/20(水) 16:57:17.55 ID:wbtA1kjr
もちろん後者
それでなくても増量期は塩分過多になりやすいしな
それでなくても増量期は塩分過多になりやすいしな
クルミの方が良い気がする
725 ：無記無記名：2011/07/21(木) 22:24:51.90 ID:U9fWSfr4
消化補助で生大根とか漬物食ってるやついない？
726 ：無記無記名：2011/07/21(木) 23:08:29.48 ID:BJT70zY9
あまり食わない
俺はエビオス飲んでる
あとは咀嚼を心掛ける事かな
俺はエビオス飲んでる
あとは咀嚼を心掛ける事かな
727 ：無記無記名：2011/07/22(金) 10:02:47.70 ID:XKynFq+7
朝にパイナップルやキウイフルーツ、夜は大根おろしとか食べたりする
薄皮あんぱん流行ってるが薄皮“白”あんぱんのがタンパク質は若干多めなんだよね微々たるものだけど
最近のおやつはアーモンドか胡桃とベビーチーズ、相性がいい
薄皮あんぱん流行ってるが薄皮“白”あんぱんのがタンパク質は若干多めなんだよね微々たるものだけど
最近のおやつはアーモンドか胡桃とベビーチーズ、相性がいい
728 ：無記無記名：2011/07/22(金) 12:20:56.80 ID:bBpk4Yuf
最近暑いから塩気のあるもののがいいね
増量中は食物繊維が不足がちだからアーモンドや漬物はこの時期いい選択だと思う
増量中は食物繊維が不足がちだからアーモンドや漬物はこの時期いい選択だと思う
食物繊維が重要はわかるがアーモンドに食物繊維が豊富ってイメージは無いなぁ
730 ：無記無記名：2011/07/22(金) 17:32:16.45 ID:e0Pljvbo
みんなそれぞれだね
ありがとう
キウイとか手頃にとりやすくていいね
食物繊維は水溶性がどうしても足りなくなるから
リンゴかじったりはしてるんだが
ありがとう
キウイとか手頃にとりやすくていいね
食物繊維は水溶性がどうしても足りなくなるから
リンゴかじったりはしてるんだが
731 ：無記無記名：2011/07/22(金) 18:03:52.06 ID:NkhxPTGp
増量期でも、みんなかなり気を使った食事をしてるんだね。
さすがビルダーだよね。
あまりトレーニングの話題が出ないのは、もう大方確立してるってことかな？トレーニングついては。
さすがビルダーだよね。
あまりトレーニングの話題が出ないのは、もう大方確立してるってことかな？トレーニングついては。
俺は食物繊維と蛋白補給に枝豆を1日どんぶり1杯食ってるよ。
足りないかな？
足りないかな？
>732
豆類だけだと不水溶性しかとれない
果物、海藻、こんにゃくなども摂った方がいいと思うよ
トレについては大して変わらんだろ
減量期は回復遅いからネガティブ軽くやったりはするけど
豆類だけだと不水溶性しかとれない
果物、海藻、こんにゃくなども摂った方がいいと思うよ
トレについては大して変わらんだろ
減量期は回復遅いからネガティブ軽くやったりはするけど
豚ばっかりだな
俺はオートミール派
何気にうんこも重要
色や固さで健康状態を判断できる
黄色でバナナ形状がベストなんだが中々出ない
色や固さで健康状態を判断できる
黄色でバナナ形状がベストなんだが中々出ない
738 ：無記無記名：2011/07/23(土) 14:13:16.83 ID:FwqgoKRl
なんというコロンブスの卵的発想………！
ついつい朝飯食べ損ねてしまうせいか、体重が増えない
＞あまりトレーニングの話題が出ないのは
スレタイがちゃんと読める賢い子ばかりだからだｗ
スレタイがちゃんと読める賢い子ばかりだからだｗ
>>740
？？？
？？？
「トレと食事」って書いてた…
吊ってくる…
今度は賢い子に生まれ変わりたい
吊ってくる…
今度は賢い子に生まれ変わりたい
減量スレと交互に見とったら勘違いしたんじゃボケ
頭が悪かったんだね
かわいそうだね
かわいそうだね
はい、そうですよ
しかし増量期用の特殊なトレなんてないだろうし
まあ、自然と食事の話しになるんだろうな
じゃ今日も鶏胸肉と野菜サラダを腹を詰め込む作業に行ってくる
しかし増量期用の特殊なトレなんてないだろうし
まあ、自然と食事の話しになるんだろうな
じゃ今日も鶏胸肉と野菜サラダを腹を詰め込む作業に行ってくる
747 ：無記無記名：2011/07/23(土) 20:49:02.44 ID:FwqgoKRl
zxurxC0Sは素直でいい子やな
今月初めから増量中やけどなかなかつらいな
筋グリが戻った分の1Kgくらいしか増えてない…
気長に行くか
今月初めから増量中やけどなかなかつらいな
筋グリが戻った分の1Kgくらいしか増えてない…
気長に行くか
748 ：無記無記名：2011/07/23(土) 21:37:47.71 ID:xWhM7GN2
増量中のトレというのは特にないな
減量中は有酸素運動多めにしたり、扱える重量減らさんよう高重量を低レップでやったり気を使うが
次スレはタイトルからトレ抜いてもいいんじゃね？
>>746はきっとリアルでも清々しくて気持ちのいい人だと思う
減量中は有酸素運動多めにしたり、扱える重量減らさんよう高重量を低レップでやったり気を使うが
次スレはタイトルからトレ抜いてもいいんじゃね？
>>746はきっとリアルでも清々しくて気持ちのいい人だと思う
増量中に重量伸ばさなかったらいつ伸ばすんだよ
短期・中期目標たててカリカリしながらトレするだろが
短期・中期目標たててカリカリしながらトレするだろが
増量中に限らず減量中以外なら常々意識して重量伸ばすようにするのが普通だろ
短期・中期目標たててカリカリしながらやるんは個人のやり方だと思うけど
実際上見てもトレのやり方についてはほとんど議論されてないｗ
みんなわかってる事だよ
短期・中期目標たててカリカリしながらやるんは個人のやり方だと思うけど
実際上見てもトレのやり方についてはほとんど議論されてないｗ
みんなわかってる事だよ
ノンノン
お前らに気合いを感じないっていってんの
なにがなんでも目標クリアしてやるとかよ
ただたらふく食ってメニューこなしてるだけだろどうせ
増量はまずトレありきだろがカス
お前らに気合いを感じないっていってんの
なにがなんでも目標クリアしてやるとかよ
ただたらふく食ってメニューこなしてるだけだろどうせ
増量はまずトレありきだろがカス
なにこの人
上から目線で偉そうな事言ってる奴は大した事ない
何故なら俺の理想の兄貴は心も体も広くて大きいからだ
さっき買い物中腹減ったから食料品売り場で低脂肪乳１リットル買ってがぶ飲みした
夏が終わるまでにあと５㎏は増やしてやるぜ
何故なら俺の理想の兄貴は心も体も広くて大きいからだ
さっき買い物中腹減ったから食料品売り場で低脂肪乳１リットル買ってがぶ飲みした
夏が終わるまでにあと５㎏は増やしてやるぜ
2chで偉そぶってる奴って、リアルでいつも縮こまってる小心者だろｗ
755 ：無記無記名：2011/07/24(日) 20:07:12.17 ID:/f5CgZ0d
最近牛肉食ってなかったのでハンバーグ食いに行こうかと思うが
250gにするか200gにしとくか悩む
三時間前にサラダとラーメン食ったばっかで入らないかも知れん
250gにするか200gにしとくか悩む
三時間前にサラダとラーメン食ったばっかで入らないかも知れん
間をとって300ｇで
間とってねぇｗｗ
すまんが200gにしたわ
すまんが200gにしたわ
758 ：無記無記名：2011/07/24(日) 20:47:28.33 ID:YsEOkuty
増量期も細かく（１日に六回とか）食べたほうがいいよね。
なるべく脂肪をつけないでゆっくりバルクアップしたほうが、後々楽だね。
なるべく脂肪をつけないでゆっくりバルクアップしたほうが、後々楽だね。
増量のペースどんなもん？
1ヶ月1キロくらい？
1ヶ月1キロくらい？
初心者はてっとり早くデカくなりたいなら月３～４㎏ペースでもいいと思う
ジム通い始めた頃の俺だが、体重68㎏でチェストプレス80㎏限界だったのが３ヶ月後の今現在体重78㎏で120㎏上がるようになった
ご飯は最低１杯おかわり、日に納豆１パックをノルマにした
勿論プロテイン(90g)とカーボ(75g)を低脂肪乳１リットルで溶かしたシェイクを日に３回、朝と３時のおやつ(おやつの時はおにぎりやパンも食う)と寝る前に分けて飲む
急激に食う量増やし流石に胃もたれするようになったのでエビオス錠を服用、また同時にマルチビタミンミネラルもサプリ板で評判の良かったアライブを購入した
トレも毎回決まった重量ではなく毎回毎回自己ベスト更新を目指した
更新できなかった時は罰ゲームのつもりでその部位を徹底的に追い込んだ
レッグエクステンションフィニッシュ状態で10秒キープとかマシンでディセンディング法で５セットなど
いきなりデカくなると周囲の反応が楽しい
そしてもっとデカく強くなってやろうと更に意欲が湧く
筋トレ関連の雑誌や著書を読み漁り色々なサプリを月に２万程購入、自分の身体で実践
俺はいける所までいく
ジム通い始めた頃の俺だが、体重68㎏でチェストプレス80㎏限界だったのが３ヶ月後の今現在体重78㎏で120㎏上がるようになった
ご飯は最低１杯おかわり、日に納豆１パックをノルマにした
勿論プロテイン(90g)とカーボ(75g)を低脂肪乳１リットルで溶かしたシェイクを日に３回、朝と３時のおやつ(おやつの時はおにぎりやパンも食う)と寝る前に分けて飲む
急激に食う量増やし流石に胃もたれするようになったのでエビオス錠を服用、また同時にマルチビタミンミネラルもサプリ板で評判の良かったアライブを購入した
トレも毎回決まった重量ではなく毎回毎回自己ベスト更新を目指した
更新できなかった時は罰ゲームのつもりでその部位を徹底的に追い込んだ
レッグエクステンションフィニッシュ状態で10秒キープとかマシンでディセンディング法で５セットなど
いきなりデカくなると周囲の反応が楽しい
そしてもっとデカく強くなってやろうと更に意欲が湧く
筋トレ関連の雑誌や著書を読み漁り色々なサプリを月に２万程購入、自分の身体で実践
俺はいける所までいく
食事ちゃんと管理するとガンガンデカくなるよな
一人暮らしするようになってから、カロリーも摂取する栄養も全部計算するようにしたら、3ヶ月ぶりにあった知人に「デカくなりすぎて一瞬誰だかわからなかった」とまで言われた
さすがにそれは冗談だとしても、見違えるほどデカくなったのは事実
太れないやつはカロリー計算を徹底するとよいと思う
一人暮らしするようになってから、カロリーも摂取する栄養も全部計算するようにしたら、3ヶ月ぶりにあった知人に「デカくなりすぎて一瞬誰だかわからなかった」とまで言われた
さすがにそれは冗談だとしても、見違えるほどデカくなったのは事実
太れないやつはカロリー計算を徹底するとよいと思う
プッ
カットなきバルクは単なるデブ
ガチムチになって、あとで後悔するぞ
ガチムチになって、あとで後悔するぞ
80近い今でも体脂肪率はジムのインボディ測定で13％
トレ前68の時は7％
流石に急激に増やすと体脂肪も増えるね(´・ω・｀)
まぁ本格的にウエイト始める前から定期的に自重トレやジョギングしてた
今はむしろ好きな有酸素運動ができなくてウズウズしてるよ
トレ前68の時は7％
流石に急激に増やすと体脂肪も増えるね(´・ω・｀)
まぁ本格的にウエイト始める前から定期的に自重トレやジョギングしてた
今はむしろ好きな有酸素運動ができなくてウズウズしてるよ
>>760身長は？ペンチプレスは何キロでセット組んでる？
>>764
外胚葉乙
外胚葉乙
768 ：無記無記名：2011/07/26(火) 06:30:23.81 ID:kpH4/d6r
>>767
意味がわからない
意味がわからない
769 ：無記無記名：2011/07/26(火) 09:45:03.28 ID:EdPIffTp
>>766
なんだ、女か。
なんだ、女か。
みんな増量期ウエストどの位まで増えてるの
１ｍはふえすぎかな
１ｍはふえすぎかな
771 ：無記無記名：2011/07/26(火) 11:59:43.57 ID:2S3qxSzP
体重８５でウエスト８３センチ。
仕上がり体重は７２ｷﾛです。
仕上がり体重は７２ｷﾛです。
>>771
体重比でウエストほそいっすね。
俺８９ｋで９４センチもあるんだがこのまま増量したら１ｍ目前だし・
健康診断もコレステロール、中性脂肪、脂肪肝でひっかかってるし・
増量やめて体重維持でバルクアップって可能なのかな？
体重比でウエストほそいっすね。
俺８９ｋで９４センチもあるんだがこのまま増量したら１ｍ目前だし・
健康診断もコレステロール、中性脂肪、脂肪肝でひっかかってるし・
増量やめて体重維持でバルクアップって可能なのかな？
>>766その身長体重でチェストプレスがいきなり80㌔とか凄いなぁ。
俺は同体重で身長が180だけどチェストプレスもベンチプレスも50㌔でセットを組むのが精一杯で今後大きく伸びる気配が全くない有様…
俺は同体重で身長が180だけどチェストプレスもベンチプレスも50㌔でセットを組むのが精一杯で今後大きく伸びる気配が全くない有様…
才能0やめろ
776 ：無記無記名：2011/07/27(水) 22:27:33.80 ID:lcOr70//
>>773
体重増やさずにバルクアップは無理に近い
同じ体積でも筋肉は脂肪よりずっと重いという事を考えたらわかると思う
書き込みから脂肪が多そうな身体だね
トレを続けくうちに体重の増減はともかく、脂肪が減って筋肉の割合が増えていきウエストも引き締まる
ここは増量のスレだけど、減量するつもり有酸素多めにやるといいんじゃないかな
>>774
上にも書いたけど俺は自重トレで結構鍛えたからね
身長高いと筋肉も長いから太くなりにくいし、体が大きい分栄養も多めに摂らないといけないから筋トレでは苦労しやすい
でもひとたび筋肉がつけばフレーム(骨格)がデカイ分、見た目も迫力あるしパワーも凄い
ゲームで最初のうちは育ちにくく成長すると凄く強くなるキャラとかいるが、ウエイトトレにおける高身長はそれと同じ
何事も継続は力なりだと思うよ
頑張れ！
体重増やさずにバルクアップは無理に近い
同じ体積でも筋肉は脂肪よりずっと重いという事を考えたらわかると思う
書き込みから脂肪が多そうな身体だね
トレを続けくうちに体重の増減はともかく、脂肪が減って筋肉の割合が増えていきウエストも引き締まる
ここは増量のスレだけど、減量するつもり有酸素多めにやるといいんじゃないかな
>>774
上にも書いたけど俺は自重トレで結構鍛えたからね
身長高いと筋肉も長いから太くなりにくいし、体が大きい分栄養も多めに摂らないといけないから筋トレでは苦労しやすい
でもひとたび筋肉がつけばフレーム(骨格)がデカイ分、見た目も迫力あるしパワーも凄い
ゲームで最初のうちは育ちにくく成長すると凄く強くなるキャラとかいるが、ウエイトトレにおける高身長はそれと同じ
何事も継続は力なりだと思うよ
頑張れ！
777 ：無記無記名：2011/07/27(水) 22:56:42.43 ID:fhJSiFUw
777
ちなみに四年前にスレ立てた本人（笑）
これからもスレが続きますように
ちなみに四年前にスレ立てた本人（笑）
これからもスレが続きますように
778 ：無記無記名：2011/07/28(木) 10:15:02.40 ID:EXIFpJGa
去年の10月から増量始めて72kg脂肪8％が82kg脂肪13％になったんだけど成功しているのでしょうか？
初めてでわからないので知恵を貸してください
初めてでわからないので知恵を貸してください
>>778
体脂肪率15%超えなければ大成功じゃないの
体脂肪率15%超えなければ大成功じゃないの
見た目ばすべて。つまめばわかる。体脂肪率なんてだされてもわからない。
781 ：無記無記名：2011/07/28(木) 13:14:38.69 ID:EXIFpJGa
782 ：無記無記名：2011/07/28(木) 15:54:32.40 ID:AbI/nKeX
朝食抜くとバルクアップ体重増えないって聞いたんだが
マジぶっちゃけ夜型人間にとっての朝食て何時よ？
マジぶっちゃけ夜型人間にとっての朝食て何時よ？
783 ：無記無記名：2011/07/28(木) 16:00:07.27 ID:e2OJpjal
784 ：無記無記名：2011/07/28(木) 16:03:46.39 ID:AbI/nKeX
トップビルダーｗｗ
太る事と筋肉を付ける事は別物
マラソン選手が筋トレしたところで筋張るだけで厚みは殆ど出ない
まずは体に皮下脂肪を付ける事が重要
しかしガリガリは体質からかギャル曾根みたく沢山食っても脂肪は付きにくい
マラソン選手が筋トレしたところで筋張るだけで厚みは殆ど出ない
まずは体に皮下脂肪を付ける事が重要
しかしガリガリは体質からかギャル曾根みたく沢山食っても脂肪は付きにくい
786 ：無記無記名：2011/07/30(土) 04:19:18.13 ID:5sEiV8OZ
簡単に太るやつって筋肉つける才能あるのか？
オレは子供のころから簡単に太る体質で、
太るのは大の得意なんだが。
砲丸の選手とかに選ばれた時ぐらいしか重いもの持ったことない。
オレは子供のころから簡単に太る体質で、
太るのは大の得意なんだが。
砲丸の選手とかに選ばれた時ぐらいしか重いもの持ったことない。
787 ：無記無記名：2011/07/30(土) 04:21:32.18 ID:0BJpNV5r
副作用のプロテインに頼るより自分はササミを食べてます。
それが自分のビルダーとしとのプライドですね。
それが自分のビルダーとしとのプライドですね。
788 ：無記無記名：2011/07/30(土) 08:18:06.29 ID:1ntpJnHH
>>786
太ると言っても脂肪ばかりでなく筋肉もつけて増量だからな。
それで体重楽々増やせるなら才能あると思うわ。
>>787
凄いな。
俺はプロテインばかり飲んでるわ。
ただ他スレで見たプロテイン飲んでたら○○kg上げれたとか言い訳をするような人にはならないで欲しい。
太ると言っても脂肪ばかりでなく筋肉もつけて増量だからな。
それで体重楽々増やせるなら才能あると思うわ。
>>787
凄いな。
俺はプロテインばかり飲んでるわ。
ただ他スレで見たプロテイン飲んでたら○○kg上げれたとか言い訳をするような人にはならないで欲しい。
789 ：無記無記名：2011/07/30(土) 09:09:12.45 ID:TOA+DjpM
>>787
ササミだけだと毎日3kgは食わないとだな。
ササミだけだと毎日3kgは食わないとだな。
790 ：無記無記名：2011/07/30(土) 11:14:48.89 ID:4L8e9EFT
副作用のプロテイン?
プロテインに副作用なんかあれへんわwwww
プロテインに副作用なんかあれへんわwwww
791 ： 忍法帖【Lv=9,xxxP】 ：2011/07/30(土) 12:13:07.26 ID:cjSrM5vT
ヒント
サプリ
サプリ
792 ：無記無記名：2011/07/31(日) 09:09:09.12 ID:BypzvVQF
プロテインも3日で2kg消費するから副作用というか肝臓にはかなり負担だよ。
793 ：無記無記名：2011/07/31(日) 14:56:16.22 ID:Tj8KfFpo
副作用というのは薬が本来の効果・効能とは違う作用が出てしまう事を言うからプロテインに副作用はないんだけどね
まープロテインでも鶏のささみでも何でも極端に摂取したらそら身体に害出るわ
>>792
突っ込まれたいのか？
まープロテインでも鶏のささみでも何でも極端に摂取したらそら身体に害出るわ
>>792
突っ込まれたいのか？
794 ：無記無記名：2011/08/02(火) 21:46:06.40 ID:TvK8Swgu
増量期って月に何キロくらい体重増やすのが一般的ですか？
初心者なんでわからなくて・・・
初心者なんでわからなくて・・・
795 ：無記無記名：2011/08/02(火) 22:55:50.79 ID:J2v0u9Dp
10kg
796 ：無記無記名：2011/08/02(火) 23:00:21.36 ID:TkPPH1vu
ひと月に何キロ増やすか。
絞りきった状態からなら５キロから１０キロはいける。
普通レベルの体脂肪の人なら、ひと月に２～３キロってとこじゃないかな。
絞りきった状態からなら５キロから１０キロはいける。
普通レベルの体脂肪の人なら、ひと月に２～３キロってとこじゃないかな。
797 ：無記無記名：2011/08/02(火) 23:00:42.25 ID:TvK8Swgu
>>795
てめえそれが違うことくらいわかってんぞくらああああああああああああああああ
こちとら地獄の減量期重量落とさず２０キロやり遂げトン年損観音名あああああああああああああああああああああああああ
てめえそれが違うことくらいわかってんぞくらああああああああああああああああ
こちとら地獄の減量期重量落とさず２０キロやり遂げトン年損観音名あああああああああああああああああああああああああ
798 ：無記無記名：2011/08/02(火) 23:04:15.33 ID:TvK8Swgu
>>796
あ、ホントですか？
やっぱり体脂肪少ないとテストステロンが出るんですかね
２～３キロだと３ヶ月くらい増量したら、また減量みたいな感じですか？
月１キロくらいの増量よりもそっちの方が効率いいですかね？
ご親切にありがとうございます
あ、ホントですか？
やっぱり体脂肪少ないとテストステロンが出るんですかね
２～３キロだと３ヶ月くらい増量したら、また減量みたいな感じですか？
月１キロくらいの増量よりもそっちの方が効率いいですかね？
ご親切にありがとうございます
799 ：無記無記名：2011/08/03(水) 06:16:51.98 ID:P7aQV37I
800 ：無記無記名：2011/08/03(水) 18:36:32.41 ID:Ik0d9to3
>>793
須江君がそのぐらいプロテイン飲むって言ってたぞ。
須江君がそのぐらいプロテイン飲むって言ってたぞ。
須江君って誰だよｗ
やらせカキコ職人の糞芝居
須江雅史
804 ：無記無記名：2011/08/04(木) 22:54:30.76 ID:x9kt7rKY
増量期でも脂質はあまり摂らない方がいいですか？
805 ：無記無記名：2011/08/04(木) 23:17:09.89 ID:WsTvtriL
806 ：無記無記名：2011/08/05(金) 16:08:48.77 ID:kM54VH6t
>>805
なぜですか？
なぜですか？
何故だと思いますか？
808 ：無記無記名：2011/08/05(金) 18:01:58.04 ID:kM54VH6t
>>807
脂質を取ることによって代謝がよくなり栄養が体中に行き渡るからですか？
脂質を取ることによって代謝がよくなり栄養が体中に行き渡るからですか？
809 ：無記無記名：2011/08/05(金) 18:21:28.16 ID:vkoRYhOG
増量の最終目的は純粋に筋肉を増やす事
筋肉をつける過程でどうしても脂肪も一緒についてしまう事は避けられない
だからある程度体重が増えてきたら、(筋肉と脂肪が増えてきたら)有酸素運動や食事をコントロールしたりして脂肪だけを減らす
増量中と言っても脂質ばかり食ってたら筋肉は増えないだろ？
それに脂質を摂りすぎて太ると後の減量が辛いし非効率的だから
ってどこかで似たような事書いてないか俺？
筋肉をつける過程でどうしても脂肪も一緒についてしまう事は避けられない
だからある程度体重が増えてきたら、(筋肉と脂肪が増えてきたら)有酸素運動や食事をコントロールしたりして脂肪だけを減らす
増量中と言っても脂質ばかり食ってたら筋肉は増えないだろ？
それに脂質を摂りすぎて太ると後の減量が辛いし非効率的だから
ってどこかで似たような事書いてないか俺？
810 ：無記無記名：2011/08/05(金) 18:27:57.02 ID:Rz+RR3bJ
筋肉だけ純粋にバルクアップさせることは至難の業だよね
ある程度脂肪が付いちゃうのは止む無し。
ビルダーのオフは、トップ連中以外は大体デブが多いよ
ある程度脂肪が付いちゃうのは止む無し。
ビルダーのオフは、トップ連中以外は大体デブが多いよ
811 ：無記無記名：2011/08/05(金) 18:32:20.97 ID:kM54VH6t
でもよく、オリーブオイルとかで摂るとかって話聞きますが、
脂質も最低どのくらいは摂っといたほうがいいとかってあるんですか？
脂質も最低どのくらいは摂っといたほうがいいとかってあるんですか？
脂質は極力っつーか、
魚油はとろう。亜麻仁・えごまも可。これは減量時にもいえること。
魚油はとろう。亜麻仁・えごまも可。これは減量時にもいえること。
脂質と言えばマックのフライドポテトはアメリカでは禁止されている油を使っていると聞いた。
だからか一部の人には体質が合わないのか胃腸に負担をきたすと。
俺もそのくちだが、逆にローソン唐揚げ君や石井のミートボールやケンタッキーでは全く問題無し
脂質は種類や鮮度が非常に重要かと思う
外食だと油は使い回しで鮮度に疑問を感じる
だからか一部の人には体質が合わないのか胃腸に負担をきたすと。
俺もそのくちだが、逆にローソン唐揚げ君や石井のミートボールやケンタッキーでは全く問題無し
脂質は種類や鮮度が非常に重要かと思う
外食だと油は使い回しで鮮度に疑問を感じる
814 ：無記無記名：2011/08/06(土) 12:22:22.76 ID:d7xh5XSA
減量期でも脂質は最低３０は取れっていうけど、何で摂れば簡単に脂質３０ｇだけ取れますかですか？
油飲めよ
816 ：無記無記名：2011/08/07(日) 12:02:47.69 ID:8Y8f7EuN
だ・か・ら・それはオリーブオイルでいいの？
もっと良質のあるの？
もっと良質のあるの？
817 ：無記無記名：2011/08/07(日) 13:28:32.52 ID:qwaU8SOO
オリーブオイルで十分
トレーニングした日の夕食は魚脂（できれば青魚の生で）を取れ
抗炎症作用が期待できる
トレーニングした日の夕食は魚脂（できれば青魚の生で）を取れ
抗炎症作用が期待できる
818 ：無記無記名：2011/08/07(日) 19:21:36.92 ID:gJGtkGzi
182センチ体重90キロ体脂肪率20になった食いまくったからな
819 ：無記無記名：2011/08/07(日) 19:22:00.86 ID:8Y8f7EuN
オメガ３ってのはなんなの？
おっ？目が3
つまりメガネ外したのび太
つまりメガネ外したのび太
821 ：無記無記名：2011/08/07(日) 22:21:46.92 ID:8Y8f7EuN
トレ後は数時間食欲でないんだけどどうすりゃいいの？
823 ：無記無記名：2011/08/08(月) 00:35:45.58 ID:GZ1Dvza7
筋トレする前に食べるとか
無理やり突っこむしかないのでは？
自分は食欲無いときはバナナ1房とヨーグルトと牛乳(1L)
を無理やり流し込む
自分は食欲無いときはバナナ1房とヨーグルトと牛乳(1L)
を無理やり流し込む
825 ：無記無記名：2011/08/08(月) 23:10:57.08 ID:vyJBZMOM
エビオス飲め
175cm59kg 筋肉はいらない。ただただ太りたい。病院で検査しても異常なしで健康そのもの どうすればいい…
食べても太れないとか言ってる人は食べる量が足りないだけ
30以降になったらと思ったけど腹だけ出てくるタイプっぽいな。
運動嫌いだからなガリちゃんは。だから成長しないんだよ。
１日牛乳２リットル飲め
手っ取り早い
手っ取り早い
飲んだ牛乳がそのままケツから出てくるんだけど
832 ：無記無記名：2011/08/10(水) 12:11:39.98 ID:SthdFUUX
お前はギャル曽根か
833 ：無記無記名：2011/08/10(水) 15:05:07.28 ID:jfb5lCbE
俺はコーンがそのまま…
834 ：無記無記名：2011/08/10(水) 15:38:13.98 ID:Y0qfezQb
ギャル曽根とやりたい
835 ：無記無記名：2011/08/12(金) 07:16:49.41 ID:mSezrCHj
ようつべにギャル曽根のすっぴんの動画あったが化粧は改めて恐ろしいと知った
しかしＴＶチャンピオンの大食い選手権出てくるのは本当に化け物しかいねーな
しかしＴＶチャンピオンの大食い選手権出てくるのは本当に化け物しかいねーな
836 ：無記無記名：2011/08/12(金) 21:27:57.63 ID:lkZ0VWx+
>>761
3ヶ月（笑）
3ヶ月（笑）
837 ：無記無記名：2011/08/13(土) 19:20:37.19 ID:ppFzoKMW
トレーニング後は大福３つは食う
草大福とプリン大福が好きだ
草大福とプリン大福が好きだ
838 ：無記無記名：2011/08/13(土) 20:32:28.83 ID:RiVNpyCM
トレより食事に気を使ったほうが効果が高いという事実。
839 ：無記無記名：2011/08/14(日) 11:03:18.09 ID:gLTszlXh
ビフテキ毎日食べているからなぁ。俺はすごいよ。
840 ：無記無記名：2011/08/14(日) 11:46:07.04 ID:+xbr99UT
今旬の放射能たっぷりだね☆
牛肉アウトなのに牛乳が普通に売られてる事が恐いんだが
牛肉アウトなのに牛乳が普通に売られてる事が恐いんだが
841 ：無記無記名：2011/08/14(日) 17:03:45.87 ID:9dPyYbVp
やべー
コンテスト後になんでもかんでも喰いまくってたら２ヶ月あまりで１３キロもデブった。
コンテスト時６４→今７７キロ。
絞る前は７４キロなのに。完全に過食症だ。
アイスクリームと菓子パンがやめられない
これらって安いし、コンビニですぐ買えるからやめられないんだよ。
顔がアンパンマンみたいになって、コンテスト時と別人だ
コンテストの時は、あんなにイケメンだったのに、今はアンパンマンだよ
お腹と足とケツと腕と首回りが脂肪ついちゃったよいっぱい
誰か助けて
ジムにもあまり行ってない。会社終わるとコンビニでたっぷり菓子パンとアイスクリームと弁当とからあげクンとフランク買ってたべるから、動けないままねちゃって朝になって後悔。
もうビルダーじゃないよ
過食マンだよ
コンテスト後になんでもかんでも喰いまくってたら２ヶ月あまりで１３キロもデブった。
コンテスト時６４→今７７キロ。
絞る前は７４キロなのに。完全に過食症だ。
アイスクリームと菓子パンがやめられない
これらって安いし、コンビニですぐ買えるからやめられないんだよ。
顔がアンパンマンみたいになって、コンテスト時と別人だ
コンテストの時は、あんなにイケメンだったのに、今はアンパンマンだよ
お腹と足とケツと腕と首回りが脂肪ついちゃったよいっぱい
誰か助けて
ジムにもあまり行ってない。会社終わるとコンビニでたっぷり菓子パンとアイスクリームと弁当とからあげクンとフランク買ってたべるから、動けないままねちゃって朝になって後悔。
もうビルダーじゃないよ
過食マンだよ
842 ：無記無記名：2011/08/14(日) 18:02:39.76 ID:OpbTdTeR
次のコンテストは来年だろ
ガンバレ
ガンバレ
843 ：無記無記名：2011/08/14(日) 19:01:37.03 ID:nP5RAfH1
常に満腹苦しい
844 ：無記無記名：2011/08/14(日) 19:12:25.15 ID:NiT6HI4U
845 ：無記無記名：2011/08/14(日) 19:16:38.69 ID:k51/pRKz
最近体を鍛えるようになってたくさん食えといわれました
しかし胃袋が小さいので一回の食事でそんなに食べれません
この場合って分けて食べてもいいのですか？
それだと何食を目安に食べればいいのですか？
しかし胃袋が小さいので一回の食事でそんなに食べれません
この場合って分けて食べてもいいのですか？
それだと何食を目安に食べればいいのですか？
846 ：無記無記名：2011/08/14(日) 19:44:44.91 ID:Y19Xloob
847 ：無記無記名：2011/08/14(日) 23:04:22.98 ID:Sriz8ttd
食欲と満腹感を支配している神経がおかしくなってるんじゃね？
てか、実は俺も似たような経験がある…
今日で終わりだ、と決意して夜食いまくっても翌日の昼頃に食欲が増してくる
朝は大丈夫なんだけどね
てか、実は俺も似たような経験がある…
今日で終わりだ、と決意して夜食いまくっても翌日の昼頃に食欲が増してくる
朝は大丈夫なんだけどね
848 ：無記無記名：2011/08/15(月) 05:54:25.81 ID:Mf57UYQR
850 ：無記無記名：2011/08/15(月) 22:33:22.19 ID:visk9uVJ
>>845
1日2万kcalを8回に分ければよろし
1日2万kcalを8回に分ければよろし
851 ：無記無記名：2011/08/16(火) 23:50:27.76 ID:vtC/td6H
>>841
気持ちスゲー分かるわ。俺も去年そんな感じだったから。
ただオレはその時をチャンスだと思ってトレーニング強度あげて更なる増量をしたけど。
甘いもの食べ出すと止まらなくなるんだよね。お腹一杯なのに。
コンビニと家を往復してどら焼きやらまるごとバナナやら沢山病気のように買いに行ってたわ。
そのうち収まる時がくるからそれまではせめてトレーニングだけは何とか継続して乗りきれ。
体重が上がってるだけで僅かだがベンチやらの重量が少し上がってるはずだから
それをモチベーションに変えるんだ！
ただ次の減量が前回より相当辛くなるのは間違いないよ
気持ちスゲー分かるわ。俺も去年そんな感じだったから。
ただオレはその時をチャンスだと思ってトレーニング強度あげて更なる増量をしたけど。
甘いもの食べ出すと止まらなくなるんだよね。お腹一杯なのに。
コンビニと家を往復してどら焼きやらまるごとバナナやら沢山病気のように買いに行ってたわ。
そのうち収まる時がくるからそれまではせめてトレーニングだけは何とか継続して乗りきれ。
体重が上がってるだけで僅かだがベンチやらの重量が少し上がってるはずだから
それをモチベーションに変えるんだ！
ただ次の減量が前回より相当辛くなるのは間違いないよ
852 ：無記無記名：2011/08/17(水) 17:14:30.43 ID:eC10sscT
甘い物は中毒性あるのか止まらなくなるねー
プリン大福とか、ハマり過ぎて見かけたらすぐ買っちゃうし、菓子パンのアップルパイとか
デニッシュなんかは小さいのにそれだけで500カロリー超え
オフでもこういうのは週１で抑えたいね
プリン大福とか、ハマり過ぎて見かけたらすぐ買っちゃうし、菓子パンのアップルパイとか
デニッシュなんかは小さいのにそれだけで500カロリー超え
オフでもこういうのは週１で抑えたいね
853 ：無記無記名：2011/08/17(水) 17:24:15.52 ID:ypxGhGHS
854 ：無記無記名：2011/08/20(土) 18:32:47.98 ID:OT927Cxb
コンテストビルダーがトレーニングさぼるなんてありえないだろ。
855 ：無記無記名：2011/08/20(土) 21:00:27.07 ID:dV0w9z6F
ここんとこ１週間は上手くいっていたんだが、今日はバーゲンダッツクリスピー１つにヨックモック２本、ガレット一枚、レーズンウィッチ、スフレ１つ
夕食後のおやつに食べてもうた。
今から走りたいが雨だ
夕食後のおやつに食べてもうた。
今から走りたいが雨だ
俺なんか階段ダッシュしてたら
雨で靴がすべって、転んで血だらけになっちまったぜｗ
雨で靴がすべって、転んで血だらけになっちまったぜｗ
目印の前にたって 下 ね
後場ｋ
859 ：無記無記名：2011/08/25(木) 09:01:04.09 ID:BoXETTLw
マッチョ達おはよう。
最近初減量終わって体重80kg→70kgになったんだがベンチが100kgセット→90kgセットになった。
これから軽い増量しようと思うのだがベンチ等の重量はすぐ戻るんかいな？
できれば体重75kgでベンチ100kgセットに速やかに戻したいのだが。
経験知識共に優れた兄貴達！素敵な食事メニューとか摂取タイミングとかを提案してくれ。
最近初減量終わって体重80kg→70kgになったんだがベンチが100kgセット→90kgセットになった。
これから軽い増量しようと思うのだがベンチ等の重量はすぐ戻るんかいな？
できれば体重75kgでベンチ100kgセットに速やかに戻したいのだが。
経験知識共に優れた兄貴達！素敵な食事メニューとか摂取タイミングとかを提案してくれ。
860 ：無記無記名：2011/08/25(木) 10:49:15.82 ID:cLevHAjM
おやつ食べる時はお菓子、菓子パンはやめて
ふかし芋、干し芋、バナナ、リンゴ、その他カリウム含む果物、スキムミルク入れたプレーンヨーグルト、毎日骨太ベビーチーズ、スルメ、チーズかまぼこ
にした、夜にスキムミルク入れたヨーグルト食べると何か朝起きた時にみなぎってる感じがする
ふかし芋、干し芋、バナナ、リンゴ、その他カリウム含む果物、スキムミルク入れたプレーンヨーグルト、毎日骨太ベビーチーズ、スルメ、チーズかまぼこ
にした、夜にスキムミルク入れたヨーグルト食べると何か朝起きた時にみなぎってる感じがする
861 ：無記無記名：2011/08/27(土) 21:14:27.99 ID:k+5fNbFq
>>849-850
ありがとうございます
ありがとうございます
862 ：無記無記名：2011/09/07(水) 17:29:19.20 ID:BI3r01U0
まだ増量期に入った人いないのかな？
やっぱり本格的に増量期入るのは１０月くらいからなんだろうか
やっぱり本格的に増量期入るのは１０月くらいからなんだろうか
一年中増量期！！
来週から増量期の予定だけどヤダな･･胃腸に悪いし
減量期のほうが体の調子いいんだよね
減量期のほうが体の調子いいんだよね
865 ：無記無記名：2011/09/15(木) 22:25:41.36 ID:+vK/HTtz
増量し始めた
オートミール、低脂肪乳、バナナ、ソイ、ホエイをミキサーで混ぜて飲んでるけど調子いい
オートミール、低脂肪乳、バナナ、ソイ、ホエイをミキサーで混ぜて飲んでるけど調子いい
866 ：無記無記名：2011/09/16(金) 12:31:04.37 ID:utH3m/DS
>>864
わかる
俺も増量中は毎日朝昼晩の３食以外に低脂肪乳２リットル、魚の缶詰、あんパン２個、
プロテイン100g、やらとりまくってるが全然美味しさを感じない
食欲が沸かず食事が作業的になる
ウンコの量も凄いしｗ
減量期が待ち遠しい(´Д｀)
わかる
俺も増量中は毎日朝昼晩の３食以外に低脂肪乳２リットル、魚の缶詰、あんパン２個、
プロテイン100g、やらとりまくってるが全然美味しさを感じない
食欲が沸かず食事が作業的になる
ウンコの量も凄いしｗ
減量期が待ち遠しい(´Д｀)
朝に弁当作るのが大変なんだけど、寝る前に弁当つくっても衛生面、栄養面で問題ないでしょうか？
868 ：無記無記名：2011/09/18(日) 23:21:10.71 ID:LJBvu0ng
869 ：無記無記名：2011/09/20(火) 00:12:17.39 ID:GFXxcfEa
もう少し寒くなってからにしとけ。
870 ：無記無記名：2011/09/20(火) 12:44:07.32 ID:r44p2QrE
はいはいグログロ
体重が増えずに体脂肪率だけが上がっていく
もうやだ
もうやだ
873 ：無記無記名：2011/10/01(土) 20:11:51.11 ID:DcUHubuS
顔が膨れて、腹が出るからあまり増量したくない
874 ：無記無記名：2011/10/02(日) 06:58:21.77 ID:ywM+aJB+
LAWSONの味わい三種の焼き鳥重て弁当699カロリーでタンパク40gやぞ！！
値段がたけーわ
増量期に高重量低rep長インターバルのトレーニングをやるのは、成長ホルモン分泌の観点からするとあまり向いてないかな
週によって使い分けたりサイクル組めばいいんじゃね？
自分はそうしてるけど
自分はそうしてるけど
鶏むね肉は安くていいんだけど、電子レンジでチンすると白いフワフワするのが
出るのがイヤ。焼くしかない？というかあれ何だろ
出るのがイヤ。焼くしかない？というかあれ何だろ
880 ：無記無記名：2011/10/04(火) 12:33:39.69 ID:OkMDerX0
100円ローソンで買う缶詰は朝メシの時とか昼の弁当にもう一品欲しい時に重宝してる
いわし蒲焼き、サンマ蒲焼き、マグロカツオ柔らか煮、ノンオイルカツオ缶
減量の時はカツオ缶以外は控えるけど
いわし蒲焼き、サンマ蒲焼き、マグロカツオ柔らか煮、ノンオイルカツオ缶
減量の時はカツオ缶以外は控えるけど
お金を貰ってのヤラセ書き込み仕事～
882 ：ジャック・バウアー：2011/10/06(木) 02:22:51.29 ID:URI4YgnH
缶詰めの
脂質 ７～24グラム の表記に苦悩する
脂質 ７～24グラム の表記に苦悩する
883 ：無記無記名：2011/10/06(木) 02:25:24.43 ID:Vbzfbvs3
缶詰
884 ：無記無記名：2011/10/06(木) 02:45:48.19 ID:oDbB0Uj/
脂肪たっぷりのデブだから常に減量だよ…増量期とかやってみたい…
886 ：無記無記名：2011/10/10(月) 15:44:05.10 ID:lwnMFE+/
最近食欲が落ちてきたからエビオスの量増やすか・・・
強力わかもと使ってる人いる？
強力わかもと使ってる人いる？
888 ：無記無記名：2011/10/10(月) 22:51:51.58 ID:lwnMFE+/
>>887
レスありがとう
そろそろなくなるから鞍替えしてみようと思う
エビオスとわかもととの違いって何だろう
HPで成分比べようにも表記の仕方が違うからわからん
エビオスは精子の量が増えたのは実感したがわかもとも増える？
レスありがとう
そろそろなくなるから鞍替えしてみようと思う
エビオスとわかもととの違いって何だろう
HPで成分比べようにも表記の仕方が違うからわからん
エビオスは精子の量が増えたのは実感したがわかもとも増える？
>>888
性欲は増えたかな・・・
性欲は増えたかな・・・
890 ：無記無記名：2011/10/10(月) 23:36:39.83 ID:2vfpIQRJ
エビオスって1日何回何錠を服用するんだ？
891 ：無記無記名：2011/10/10(月) 23:38:58.68 ID:UW8cfTPY
食欲ない 増量きつすぎ
892 ：無記無記名：2011/10/11(火) 10:03:04.74 ID:H5ncfY5i
どうしよう！食っても食っても腹がへらない！
893 ：無記無記名：2011/10/11(火) 10:38:49.06 ID:hewRfBkW
当たり前だw
894 ：無記無記名：2011/10/11(火) 21:10:43.05 ID:UcueXoiZ
>>889
それだとエビオスもわかもともあまり変わらないなｗ
今あるエビオス、試しで量を２倍に増やしてるけど屁の回数とうんこの柔らかさが半端ない
食欲はあまり変わらない
まだ１日目だから変化あれば書き込んでく
>>890
１日３食後毎回10錠ずつ計30錠
2000錠入りが大体2000円前後で売ってるから月あたりかかるコストは1000円未満
便が柔らかくなるだけでなく性欲も強くなるのを実感できるからそこらのサプリ買うよか断然お勧め
>>891
80越えた辺りからどんどんキツくなってくるな
現在80～85間を行ったり来たり
それだとエビオスもわかもともあまり変わらないなｗ
今あるエビオス、試しで量を２倍に増やしてるけど屁の回数とうんこの柔らかさが半端ない
食欲はあまり変わらない
まだ１日目だから変化あれば書き込んでく
>>890
１日３食後毎回10錠ずつ計30錠
2000錠入りが大体2000円前後で売ってるから月あたりかかるコストは1000円未満
便が柔らかくなるだけでなく性欲も強くなるのを実感できるからそこらのサプリ買うよか断然お勧め
>>891
80越えた辺りからどんどんキツくなってくるな
現在80～85間を行ったり来たり
エビオス多めにとるとうんこ柔らかくなって明るい黄色になった
吸収良くなって快便でいい感じ
あと仕事中でも突然勃起するようになった…
吸収良くなって快便でいい感じ
あと仕事中でも突然勃起するようになった…
わかもとは消化酵素入ってるから自分はワカモト使ってる
897 ：無記無記名：2011/10/13(木) 20:31:15.69 ID:KyP1jhi7
エビオスも入ってるんじゃないか？
今日も黄色に限りなく近い柔らかうんこがドバドバ出て快調
食欲が少しずつ戻ってきてる感じがする
エビオス２倍飲むんじゃなくわかもととエビオス両方使うのも良さそうだな
今日も黄色に限りなく近い柔らかうんこがドバドバ出て快調
食欲が少しずつ戻ってきてる感じがする
エビオス２倍飲むんじゃなくわかもととエビオス両方使うのも良さそうだな
898 ：無記無記名：2011/10/13(木) 21:51:53.43 ID:SXd14KlA
このスレなんか臭いぞ
899 ：894：2011/10/14(金) 00:39:48.86 ID:mfUIj/A3
今日飲んだエビオス75錠
起床後の朝のうんことトレ前夜のうんこと共に黄色の柔らかうんこドバドバ快調
さっき日課のプロテインシェイクを作る作業の最中急に食欲が湧き思わず冷蔵庫のおかずをつまみ食いし、ご飯に味噌汁をぶっかけ猫飯にして食った
美味かった
モノの美味しさを最後に感じたのはいつだろう？
増量を始めて５ヶ月、吐き気と満腹感に苛まれつつ過ごしてたが今日久しぶりに食欲を取り戻した
あまりの興奮に何故か勃起した
性欲も快調
エビオス万歳
起床後の朝のうんことトレ前夜のうんこと共に黄色の柔らかうんこドバドバ快調
さっき日課のプロテインシェイクを作る作業の最中急に食欲が湧き思わず冷蔵庫のおかずをつまみ食いし、ご飯に味噌汁をぶっかけ猫飯にして食った
美味かった
モノの美味しさを最後に感じたのはいつだろう？
増量を始めて５ヶ月、吐き気と満腹感に苛まれつつ過ごしてたが今日久しぶりに食欲を取り戻した
あまりの興奮に何故か勃起した
性欲も快調
エビオス万歳
エビオス飲まないほうがうんこドバドバ出る俺とは一体
901 ：無記無記名：2011/10/17(月) 11:07:17.55 ID:WwqKqYDg
オフィス街のトレーニーはどんな昼食ざんすか
上司や客と同行したら自由はないざんすが
上司や客と同行したら自由はないざんすが
902 ：無記無記名：2011/10/17(月) 12:36:50.03 ID:4IaP4igR
エビオス飲むと何故か性欲が増す。
これはいいことかな。
これはいいことかな。
903 ：無記無記名：2011/10/19(水) 21:59:00.73 ID:huIfjEDL
今日から朝食取るようにした
904 ：無記無記名：2011/10/19(水) 23:55:38.35 ID:JbK8eDKm
今増量中で80から87kg(目標は90)になって体脂肪は15％なんですが成功でいいんでしょうか？
初めてなのでよくわからないんで教えていただけませんか？
初めてなのでよくわからないんで教えていただけませんか？
905 ：無記無記名：2011/10/20(木) 00:46:15.92 ID:BE0Ee+Kx
体脂肪率なんかより扱う重量や回数が増えたとか筋力が付いたかが大事
増量前と比べて変化なければただ脂肪が付いたって事だし
増量前と比べて変化なければただ脂肪が付いたって事だし
906 ：無記無記名：2011/10/20(木) 01:13:33.03 ID:hDygMlfk
907 ：無記無記名：2011/10/20(木) 07:59:28.68 ID:BE0Ee+Kx
扱う重量が増えたという事は身体がその重量を覚えたって事だから、減量した時その重量が扱えなくなってもいい
増量前の体重に戻っても増量前の時扱ってた重量が少し軽く感じるはず
その繰り返しでやがてはベンチやスクワットの自体重の１.５倍や２倍が扱えるようになってくる
増量終わってもすぐには戻さず体重維持したまま体脂肪減らしたり、その体重で更に扱える重量を増やすように頑張るとか様子を見る事を勧めるよ
増量前の体重に戻っても増量前の時扱ってた重量が少し軽く感じるはず
その繰り返しでやがてはベンチやスクワットの自体重の１.５倍や２倍が扱えるようになってくる
増量終わってもすぐには戻さず体重維持したまま体脂肪減らしたり、その体重で更に扱える重量を増やすように頑張るとか様子を見る事を勧めるよ
908 ：無記無記名：2011/10/20(木) 20:15:44.74 ID:hDygMlfk
>>907 詳しい説明ありがとうございます！
頭にいれて頑張っていきます
頭にいれて頑張っていきます
909 ：無記無記名：2011/10/22(土) 08:07:43.71 ID:RCnqtSIs
昨日友達とめし食いに行った
めちゃめちゃ食うなってびっくりされた。
主にサラダと刺身ばっかだったが。
普段食べている量が普通と比較して多すぎることに改めて気づいた。
それでもオレが体脂肪一番低い、友達もデブじゃない ので筋トレのエネルギー消費量に驚かれたよ
めちゃめちゃ食うなってびっくりされた。
主にサラダと刺身ばっかだったが。
普段食べている量が普通と比較して多すぎることに改めて気づいた。
それでもオレが体脂肪一番低い、友達もデブじゃない ので筋トレのエネルギー消費量に驚かれたよ
カスピ海ヨーグルトすげーな
山田かつてないほど便のコンディションが良くなった
山田かつてないほど便のコンディションが良くなった
増量期を今シーズンで初めての真剣にやりはじめた。すごいわ・・・
ほんとにかなりデカくなるな。体重とか数値的なものより見た目が
頭打ちだったのに、どんどんでかくなってびっくりした。それもデブるのとは違うデカくなり方
ほんとにかなりデカくなるな。体重とか数値的なものより見た目が
頭打ちだったのに、どんどんでかくなってびっくりした。それもデブるのとは違うデカくなり方
>>910
ダメになりそうなとき便が一番大事～
ダメになりそうなとき便が一番大事～
913 ：無記無記名：2011/10/24(月) 01:29:30.32 ID:Uah7sgvR
【10月23日 Relaxnews】ジャンクフードを食べ過ぎると、健康な若い男性の生殖能力が危険にさらされるとの研究を、
米ハーバード大（Harvard University）が発表した。
特に、揚げ物や加工食品などのトランス脂肪の多い食品を食べる人が最も危険にさらされているという。
研究は、ハーバード大とスペインのムルシア大学（University of Murcia）の研究員が実施。
18～22歳の男性数百人に、食べたものを数か月間記録するよう求めた。
英大衆紙サン（The Sun）によると、研究チームが食事日記と精子の関係を調べたところ、クッキーやケーキ、チョコレート、
ポテトチップ、フライ料理、それに加工食品を多く食べている男性は、健康な食生活の男性と比較して、精子の品質が低いことがわかった。
医師によると、彼らの精子は、卵子に到達して受精する可能性がより低いという。
たとえ男性が日常的に運動していて健康的な体重でも、食事は精子に影響を与えていた。
卵子に到達する能力が最も低かったのは、硬化油のようなトランス脂肪の多い食品を食べていた男性の精子だった。
逆に能力が最も高かったのは、全粒粉や野菜、魚を食べている男性の精子だった。
男性の生殖能力を高めることが示されている食品には、タマゴやサケ、天然ヨーグルト、ナッツ、種子、
ベリー、サツマイモ、ブロッコリー、アスパラガスなどが含まれる。(c)Relaxnews/AFPBB News
http://www.afpbb.com/article/life-culture/health/2836827/7978333
米ハーバード大（Harvard University）が発表した。
特に、揚げ物や加工食品などのトランス脂肪の多い食品を食べる人が最も危険にさらされているという。
研究は、ハーバード大とスペインのムルシア大学（University of Murcia）の研究員が実施。
18～22歳の男性数百人に、食べたものを数か月間記録するよう求めた。
英大衆紙サン（The Sun）によると、研究チームが食事日記と精子の関係を調べたところ、クッキーやケーキ、チョコレート、
ポテトチップ、フライ料理、それに加工食品を多く食べている男性は、健康な食生活の男性と比較して、精子の品質が低いことがわかった。
医師によると、彼らの精子は、卵子に到達して受精する可能性がより低いという。
たとえ男性が日常的に運動していて健康的な体重でも、食事は精子に影響を与えていた。
卵子に到達する能力が最も低かったのは、硬化油のようなトランス脂肪の多い食品を食べていた男性の精子だった。
逆に能力が最も高かったのは、全粒粉や野菜、魚を食べている男性の精子だった。
男性の生殖能力を高めることが示されている食品には、タマゴやサケ、天然ヨーグルト、ナッツ、種子、
ベリー、サツマイモ、ブロッコリー、アスパラガスなどが含まれる。(c)Relaxnews/AFPBB News
http://www.afpbb.com/article/life-culture/health/2836827/7978333
914 ：無記無記名：2011/10/24(月) 17:43:24.39 ID:O+FlVibR
筋肉は１日に７グラムしか増えないとか言われてるけど
一回のトレーニングでベンチとかでガンガン追い込んだら一週間くらい毎日７グラム
増えていくのかな
一回のトレーニングでベンチとかでガンガン追い込んだら一週間くらい毎日７グラム
増えていくのかな
915 ：無記無記名：2011/10/24(月) 18:30:57.84 ID:MNMfNVf2
１日７ｇのソースっておっさんの個人ブログじゃね？
あの人の身体は凄いけど筋肉の増えるメカニズムは具体的に解明されていないし、増してやどの位の期間にどれ位増えるのが限界なんてわからない
それに１日７ｇが限界ならロニー・コールマンやジェイ・カトラーみたいな化け物は存在しないだろｗ
あの人の身体は凄いけど筋肉の増えるメカニズムは具体的に解明されていないし、増してやどの位の期間にどれ位増えるのが限界なんてわからない
それに１日７ｇが限界ならロニー・コールマンやジェイ・カトラーみたいな化け物は存在しないだろｗ
916 ：無記無記名：2011/10/24(月) 21:41:43.43 ID:HvLXC7hX
食事は玄米と刺身メインだがチョコレートとクッキーが大好きで毎日食べてる。
毎日３食刺身かよ ブルジョワだな
増量期って健康にはわるそうっすよね
糖尿のビルダーって聞かないからトレーニングしてれば
それ程気にする事ないかもしれないが。
糖尿のビルダーって聞かないからトレーニングしてれば
それ程気にする事ないかもしれないが。
919 ：無記無記名：2011/10/25(火) 04:28:23.80 ID:O1W8DHTm
鬼のようにトレーニングをしているが、自分の部屋には松井珠理奈と朝日奈央のポスターがある…
ジムに行く前にアイドリング!!!大相撲を見てモチベーションを高めているのは内緒だ
ジムに行く前にアイドリング!!!大相撲を見てモチベーションを高めているのは内緒だ
玲奈ちゃん
921 ：無記無記名：2011/10/25(火) 09:33:36.95 ID:LTtiAqf3
最近魚をよく食べる
朝は忙しい缶詰の鰯味付けとか秋刀魚蒲焼きとか
昼は定食で単品で焼き魚追加したり間食はノンオイルツナ缶のおにぎりとかサンドイッチとか
夜は週４で肉週３で魚とか自分なりの理想の身体を作ろうとすると嫌いだったモノも好きになるね
青魚嫌いだったけど今じゃトンカツ＞＞＞青魚だよ
朝は忙しい缶詰の鰯味付けとか秋刀魚蒲焼きとか
昼は定食で単品で焼き魚追加したり間食はノンオイルツナ缶のおにぎりとかサンドイッチとか
夜は週４で肉週３で魚とか自分なりの理想の身体を作ろうとすると嫌いだったモノも好きになるね
青魚嫌いだったけど今じゃトンカツ＞＞＞青魚だよ
いまでも青魚嫌いじゃねーかw
ワロタw
お昼にいつも弁当プラスカップ麺食べてるけどまずいかな？
カップ麺ついつい食べてしまう。
朝と夜はバランス考えて食事してます。
間食はマイオ飲んだり、ソーセージ食ってます。
カップ麺ついつい食べてしまう。
朝と夜はバランス考えて食事してます。
間食はマイオ飲んだり、ソーセージ食ってます。
925 ：無記無記名：2011/10/25(火) 22:14:25.53 ID:TbWlVIeh
あまりよろしくないな
炭水化物と脂質ってだけでなく塩分も多いし
消費カロリー＞摂取カロリーにならなければ代わりにヨーグルトや豆乳なんていいんじゃない？
炭水化物と脂質ってだけでなく塩分も多いし
消費カロリー＞摂取カロリーにならなければ代わりにヨーグルトや豆乳なんていいんじゃない？
主食はバランスをある程度考えたものにプラスで間食を食べてるんですが
間食はツナ缶、カロリーメイト、プロテインで大丈夫ですか？
間食はツナ缶、カロリーメイト、プロテインで大丈夫ですか？
>>926
カロリーメイトなんか喰うなら干し芋食え
カロリーメイトなんか喰うなら干し芋食え
928 ：無記無記名：2011/10/26(水) 03:55:03.88 ID:6pC+Edok
放射能のせいで毎日下痢
929 ：無記無記名：2011/10/26(水) 08:23:56.50 ID:BaiS41OB
弁当＋カップ麺なんか食うなら
弁当を二人前食った方がええよ
ただ日本の弁当は脂まみれだから
自作でね
弁当を二人前食った方がええよ
ただ日本の弁当は脂まみれだから
自作でね
カップ麺だめかぁ…
毎日食ってたら肌が荒れてきた…
魚肉ソーセージとかはいいかな？
間食でも食べたりしてます。
毎日食ってたら肌が荒れてきた…
魚肉ソーセージとかはいいかな？
間食でも食べたりしてます。
自作弁当やってみるか！
ビルダーの人のやつ真似てみます。
白米、牛もも肉か鶏胸肉、ブロッコリー、梅干し
ひたすらこれでいいでしょうか？
ビルダーの人のやつ真似てみます。
白米、牛もも肉か鶏胸肉、ブロッコリー、梅干し
ひたすらこれでいいでしょうか？
933 ：無記無記名：2011/10/26(水) 11:57:53.28 ID:5E67RYJy
仕事帰りは刺身が半額になってるからプルジョアではなーい
921は最後の一文がぶち壊してるなw
最近は鍋の素がいろいろ出てるから、鍋食って、
おじやにしたら食いすぎてしまうな・・・
最近は鍋の素がいろいろ出てるから、鍋食って、
おじやにしたら食いすぎてしまうな・・・
だめや、テレビつけると美味しいご飯がでとる
うぅ、、
食いたいよ
うぅ、、
食いたいよ
ウェイトゲイナーってあまり話題に上がりませんが、どうなんでしょうか？
ウエイトゲイナーなんて飲んだことがない
ウェイトゲイナー規定量を低脂肪牛乳500mlに溶かし、さらにアーモンドやナッツを加える。
これだけで1,000kcalを手軽に摂取できるよ。
オヌヌメは炭水化物とプロテインだけ(少量の脂質を含む)のゲイナー。
ごちゃごちゃ色々と入ってるゲイナーは味が良くない。
これだけで1,000kcalを手軽に摂取できるよ。
オヌヌメは炭水化物とプロテインだけ(少量の脂質を含む)のゲイナー。
ごちゃごちゃ色々と入ってるゲイナーは味が良くない。
ガンガン食ってガンガン追い込んでるけど増えん…
71kgの12%
食いが足りんのか？
71kgの12%
食いが足りんのか？
940 ：無記無記名：2011/11/04(金) 12:52:29.16 ID:cnoH3G+w
トレーニングの量を半分にする
食えないとか言ってる奴は甘え。
俺は食欲が赴くままに食えばいくらでも食えるぞ。
減量は苦手だけど。
俺は食欲が赴くままに食えばいくらでも食えるぞ。
減量は苦手だけど。
>>939
二人前の食事を一日に6回食べても増えないならそこが一つの限界だと思う。
二人前の食事を一日に6回食べても増えないならそこが一つの限界だと思う。
173/72
毎日、4500キロカロリーを摂取してるけど、うまく増えない
体脂肪率も１１パーセントから全然上がってくれない
トレの内容を変えるべきなのか、ウェイト一時間やった後の、３０分のランがダメなのか・・・
毎日、4500キロカロリーを摂取してるけど、うまく増えない
体脂肪率も１１パーセントから全然上がってくれない
トレの内容を変えるべきなのか、ウェイト一時間やった後の、３０分のランがダメなのか・・・
無理矢理つっこんでうんこになってんじゃねえの？
食っても増えないなんて羨ましい
こっちは増量中でも食事制限してるのに
こっちは増量中でも食事制限してるのに
ttp://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1149817446
これ見るとイソマルチュロースが良さそうなんですが実際の所どうなんでしょうか？
これ見るとイソマルチュロースが良さそうなんですが実際の所どうなんでしょうか？
空腹時にマックのチーズバーガー食べても1時間ちょいくらいしか持続しなかった
お前らってTPP参加には賛成？反対？
参加すりゃ安い肉が買えるようになるが・・・・・
参加すりゃ安い肉が買えるようになるが・・・・・
949 ：無記無記名：2011/11/12(土) 18:40:53.63 ID:CPgFF4FS
消費者としてなら赤身の牛肉やらサーモンとかの魚、輸入食品が今より安くなるなら沢山食えるし歓迎したいところ
ただ上手く言えないが日本人としてはＴＰＰ参加で日本がアメリカに植民地化されるようで嫌だ
国産の肉がブランドだなんだ気取らずに価格を下げてくれればなぁ……安く提供する方法はいくらかあるかもしれないのに
景気もそんな良くないし、貧乏な消費者は食えれば安い方に流れていくよ……
鶏肉とか野菜は国産でも充分安いし何となくな安心もあるからいいけどさ
ただ上手く言えないが日本人としてはＴＰＰ参加で日本がアメリカに植民地化されるようで嫌だ
国産の肉がブランドだなんだ気取らずに価格を下げてくれればなぁ……安く提供する方法はいくらかあるかもしれないのに
景気もそんな良くないし、貧乏な消費者は食えれば安い方に流れていくよ……
鶏肉とか野菜は国産でも充分安いし何となくな安心もあるからいいけどさ
もう既に植民地だよ。アメリカの軍隊が日本中に駐留してるしなｗ
951 ：無記無記名：2011/11/12(土) 22:38:30.12 ID:MNZLKZo9
今日から毎日朝晩の食事はご飯おかわりするのと食事とは別にサバの缶詰を１個食べる事にした
トレ開始時68kgで半年経った現在83kg
先月から体重停滞してる
プロテインに牛乳卵混ぜたのばかり飲んででかくなったけど90kg近くなってくるとキツイ
絞って100kgとか120kgとかいうオリンピアクラスのビルダーは化け物というかもはや別の生き物だな…
トレ開始時68kgで半年経った現在83kg
先月から体重停滞してる
プロテインに牛乳卵混ぜたのばかり飲んででかくなったけど90kg近くなってくるとキツイ
絞って100kgとか120kgとかいうオリンピアクラスのビルダーは化け物というかもはや別の生き物だな…
952 ：無記無記名：2011/11/12(土) 23:07:32.03 ID:DQO0aN+Y
たくさん食っても太らん。てもう糖尿病じゃね？
俺はむしろ控えてるつもりなのにどんどん増えて今は90kg超えた
さすがに減量しないと身体に悪い
さすがに減量しないと身体に悪い
いや控えて90は超えねーよ
それ全然控えられてないよ
それ全然控えられてないよ
あれ。このスレの462じゃないっす
957 ：無記無記名：2011/11/13(日) 09:49:26.43 ID:YHJHZYHu
>>956
ジムのインボディで見たらトレ前7％で現在10％
元から肉体労働だから結構低くて締まってる
食事もジャンクフードやカップ麺、菓子などは避け高たんぱく低脂質にしてる
>>953
太れるのは才能
羨ましいな
１日の食事はどんな感じ？
ジムのインボディで見たらトレ前7％で現在10％
元から肉体労働だから結構低くて締まってる
食事もジャンクフードやカップ麺、菓子などは避け高たんぱく低脂質にしてる
>>953
太れるのは才能
羨ましいな
１日の食事はどんな感じ？
お前ｗｗｗｗ
自分はあふぉですって言ってるようなもんだぞｗｗｗｗｗ
自分はあふぉですって言ってるようなもんだぞｗｗｗｗｗ
トレ歴半年で、体重８３ｋで体脂肪１０パーってむちゃ凄いやんｗ
素質ある奴はいいよね
素質ある奴はいいよね
960 ：無記無記名：2011/11/13(日) 13:06:55.15 ID:YHJHZYHu
周りもあまりの変化に驚いてるし自分でもこんなに変わるものかと楽しくなって余計ウエイトトレに熱中してる
でも結局は素質じゃなくて他に趣味がなく時間や金をかなり注ぎ込んでるからだよ
でも結局は素質じゃなくて他に趣味がなく時間や金をかなり注ぎ込んでるからだよ
962 ：無記無記名：2011/11/13(日) 15:05:20.69 ID:JPP3HuDy
増量して体重も記録も延びたしなるべく魚、玄米を食べるように心掛け、間食もアップユアマス半量で体脂肪13くらいで留まってるけど会社のおっさんに君は少し肥っているねと言われてショック。
これが一般の見た感想なんだろうか？
これが一般の見た感想なんだろうか？
963 ：無記無記名：2011/11/13(日) 19:38:08.46 ID:YHJHZYHu
>>961
トレ歴半年の初心者なんでアドバイスなんて恐れ多いけど
毎日低脂肪乳(約330ml)と卵、プロテイン１スクープ(約30g)をシェイクしたものを３回、朝食後、昼食と夕食の間、寝る前に飲む
昼食と夕食の間にはあんぱんも一緒に食べてた
３回の食事も脂肪の多いものは極力避け、食欲増進の為エビオス錠(胃腸薬)を常用
睡眠は早寝を心掛け遅くても23:00には布団に入るようにしてた
寝れない時はメラトニンを飲んで無理やり寝る
また夜中変な時間に起きたらアミノ酸かプロテインを30ｇ程飲んでまたすぐ寝る
トレはドロップセットやスーパーセットで極力インターバルを短くしてた
時間短縮になるしトレの密度も濃くなるからお勧め
工夫したのはこれ位かな
半年位こんな事を継続してたらいつの間にかでかくなってた
これからは100kg目指すつもり
参考になれば幸いです
トレ歴半年の初心者なんでアドバイスなんて恐れ多いけど
毎日低脂肪乳(約330ml)と卵、プロテイン１スクープ(約30g)をシェイクしたものを３回、朝食後、昼食と夕食の間、寝る前に飲む
昼食と夕食の間にはあんぱんも一緒に食べてた
３回の食事も脂肪の多いものは極力避け、食欲増進の為エビオス錠(胃腸薬)を常用
睡眠は早寝を心掛け遅くても23:00には布団に入るようにしてた
寝れない時はメラトニンを飲んで無理やり寝る
また夜中変な時間に起きたらアミノ酸かプロテインを30ｇ程飲んでまたすぐ寝る
トレはドロップセットやスーパーセットで極力インターバルを短くしてた
時間短縮になるしトレの密度も濃くなるからお勧め
工夫したのはこれ位かな
半年位こんな事を継続してたらいつの間にかでかくなってた
これからは100kg目指すつもり
参考になれば幸いです
体脂肪率気にしなくていいならいくらでも増やせるんだけどな
966 ：無記無記名：2011/11/13(日) 21:33:00.78 ID:YHJHZYHu
>>964
カロリーは正直気にしてなかったけど人並み以上には食べてたと思う
カロリーよりも高たんぱく低脂質を意識してた
ただ４時間以上空腹状態が続く時はアーモンドチョコを携帯して食べてる
>>965
マクドナルドやカップ麺、菓子パンなど高カロリーなものは身体が拒絶して少し食べたらもういいやってなる
１人前以上食べたら気分悪くなる
休みの日昼飯にジャンクフード食ってからトレ行ったら全然力出ないしね
体脂肪増えても筋肉が付くならいいのでは？
カロリーは正直気にしてなかったけど人並み以上には食べてたと思う
カロリーよりも高たんぱく低脂質を意識してた
ただ４時間以上空腹状態が続く時はアーモンドチョコを携帯して食べてる
>>965
マクドナルドやカップ麺、菓子パンなど高カロリーなものは身体が拒絶して少し食べたらもういいやってなる
１人前以上食べたら気分悪くなる
休みの日昼飯にジャンクフード食ってからトレ行ったら全然力出ないしね
体脂肪増えても筋肉が付くならいいのでは？
967 ：無記無記名：2011/11/13(日) 23:17:03.06 ID:JPP3HuDy
あんぱん食ってんじゃないの？菓子パン
タブレットタイプのキャベジンすごすぎ
どんどん消化が進む
ワカモトやエビオスなんて問題にならん
どんどん消化が進む
ワカモトやエビオスなんて問題にならん
それはいいな。
キャベジンって常用しても
いい物なんだっけ？
キャベジンって常用しても
いい物なんだっけ？
製品説明みると毎食後一日三回ってあるから問題無いかと
971 ：無記無記名：2011/11/14(月) 16:31:18.10 ID:0QrmcCy7
４か月で7キロ増えたんだけど、なんか単にデブになっただけのような気もする
972 ：無記無記名：2011/11/14(月) 17:35:45.08 ID:3GbeTfHf
背が高くないと服着てたら横幅がすごいから。そんな時は脱いじゃえヨぉ。
>>963
肝臓悪くしないようにね
肝臓悪くしないようにね
イクラの醤油漬けがありさえすればいくらでも飯が食える
>>974
尿酸値気をつけてね
尿酸値気をつけてね
976 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 ：2011/11/15(火) 21:43:40.35 ID:EAZoNq8Q
寝る前用にカスピ海ヨーグルトを追加したら良い感じだ。
スーパーで売ってるやつを買ってきて半分(200g)頂く。
開封直後はそのままでもうまい。
スーパーで売ってるやつを買ってきて半分(200g)頂く。
開封直後はそのままでもうまい。
ワカモト食いだしたら凄い勢いで増えだした
ワカモト以外でなんか吸収促進する感じのやつある？
ワカモト以外でなんか吸収促進する感じのやつある？
若本やばい。すぐ腹減るしすごい
エビオスは体感がイマイチだった
エビオスは体感がイマイチだった
そういうの飲んでも体に害ないの？？
980 ：無記無記名：2011/11/16(水) 09:14:50.36 ID:zaZgvYtx
キャベツの芯をたくさん食うのと同じ
981 ：無記無記名：2011/11/16(水) 12:13:52.88 ID:3ymFK9KO
わかもともエビオスもビール生成する際取れる天然酵母
胃腸薬のコーナーに置いてるがどちらかというと食品だから大丈夫だよ
俺もわかもとにしてみよう
胃腸薬のコーナーに置いてるがどちらかというと食品だから大丈夫だよ
俺もわかもとにしてみよう
982 ：無記無記名：2011/11/16(水) 16:14:49.96 ID:RbhUjyjV
ワカモトの何がいいってビタミンＢ１とＢ２が添加されてるところもあると思うんだ
983 ：無記無記名：2011/11/16(水) 17:11:23.50 ID:ISZIM8tf
マッスル北村のブランド力もね
984 ：無記無記名：2011/11/16(水) 20:36:11.47 ID:3ymFK9KO
今思えばWikipediaにあったマッスル北村の増量時の話
一日に朝昼夕の３食とは別に牛乳２～３リットル、卵１パック(10個)、魚の缶詰２～３個、プロテイン何百gだかうろ覚えだが
「こんなの無理ｗｗｗバロスｗｗｗｗｗ」
と思っていた時期が俺にもありました
今ふと気付けば俺も３食以外に牛乳２リットルに卵６個、菓子パン１個、缶詰１個にプロテイン約200gを食い飲み続けてるじゃないか…！
まだ始めて３日位だけどこれを１ヶ月２ヶ月続けたらどうなるんだろ？
わかもととついでにキャベジンも買ってみよう
俺ますますデカくなれる気がしてきた
>>973
ありがとう
休みに献血行って血液検査してくるつもり
一応毎日NOWのリバーケア飲んでるよ
一日に朝昼夕の３食とは別に牛乳２～３リットル、卵１パック(10個)、魚の缶詰２～３個、プロテイン何百gだかうろ覚えだが
「こんなの無理ｗｗｗバロスｗｗｗｗｗ」
と思っていた時期が俺にもありました
今ふと気付けば俺も３食以外に牛乳２リットルに卵６個、菓子パン１個、缶詰１個にプロテイン約200gを食い飲み続けてるじゃないか…！
まだ始めて３日位だけどこれを１ヶ月２ヶ月続けたらどうなるんだろ？
わかもととついでにキャベジンも買ってみよう
俺ますますデカくなれる気がしてきた
>>973
ありがとう
休みに献血行って血液検査してくるつもり
一応毎日NOWのリバーケア飲んでるよ
わかもとNKどこにもうってねーな
通販も在庫が微妙だし、今でもつくってるんだろうか
通販も在庫が微妙だし、今でもつくってるんだろうか
半年で15kg増やした人に質問なんだけど
15kg増えた体重はほとんど筋肉で増やせたってこと？
15kg増えた体重はほとんど筋肉で増やせたってこと？
987 ：無記無記名：2011/11/18(金) 10:13:39.23 ID:5ZGPMUtE
あんぱんを使っている人が結構いるけど
増量中の間食メニューとしてはどうなの？
菓子パンはよくないような気がして
オニギリにしているんだけど。
増量中の間食メニューとしてはどうなの？
菓子パンはよくないような気がして
オニギリにしているんだけど。
中のあんこが高炭水化物低脂質でたんぱくそこそこだから優れてると思うけど。
大福なんかもいいね。何より美味しい。
大福なんかもいいね。何より美味しい。
989 ：無記無記名：2011/11/18(金) 11:52:56.58 ID:0b3hgFU5
>>984
それは俺も同感なところ。
wikiでみた時は『マジカヨ…北村すげえー…』って思ってたが
今じゃ、全粒粉のパスタ・玄米・さつまいもでそれぞれ5食にわけて糖質量150g。
胸肉、牛肉モモ、豚肉ヒレ、魚類をタンパク質量で240g。
脂質はアーモンド、くるみ、魚類、オリーブオイルから60～70gを目安。
プロテイン50g、バナナ4本をトレ後に。
自分の食生活は明らかに ふつうじゃないことは周りの人間を見渡せば明らか。
こんだけ食ってて体脂肪12～15%で抑えられるのは、年齢と体格のおかげでもあるけど…
それは俺も同感なところ。
wikiでみた時は『マジカヨ…北村すげえー…』って思ってたが
今じゃ、全粒粉のパスタ・玄米・さつまいもでそれぞれ5食にわけて糖質量150g。
胸肉、牛肉モモ、豚肉ヒレ、魚類をタンパク質量で240g。
脂質はアーモンド、くるみ、魚類、オリーブオイルから60～70gを目安。
プロテイン50g、バナナ4本をトレ後に。
自分の食生活は明らかに ふつうじゃないことは周りの人間を見渡せば明らか。
こんだけ食ってて体脂肪12～15%で抑えられるのは、年齢と体格のおかげでもあるけど…
＞糖質量150g
・・・・・・・
・・・・・・・
>>989
カーボは一食150グラムだよな？
カーボは一食150グラムだよな？
992 ：無記無記名：2011/11/18(金) 13:07:36.16 ID:BR6kxjZr
唐揚げ置いときますね
",.-､,.-──､ ,.r-､r､,-'､ ,.- '"`: : '`ｰ'":ヽ
ノ: :,.-: :-､: : :ゝr'": : : : :Y: : : :v'": : : : : : : : : : : : :}━━━━
━━r': : : : : : : : : : : :ト､: : : : : : : : : :Y: : : : : : : : : : ,: : :ﾄ､
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>>984
マッスル北村だとか、
プロビルダー、セミプロの栄養摂取のエピソードやメニューって、
アナボリックステロイドやインシュリンなどを入れないと、
そんなに摂取してもフルに吸収や同化作用する訳ないだろって気がして、
ひどいフィクションだよなぁとしか思えなくなってきてしまった
マッスル北村だとか、
プロビルダー、セミプロの栄養摂取のエピソードやメニューって、
アナボリックステロイドやインシュリンなどを入れないと、
そんなに摂取してもフルに吸収や同化作用する訳ないだろって気がして、
ひどいフィクションだよなぁとしか思えなくなってきてしまった
>>990
>>991
書き方が悪かった。すまない…
1食150です。
タンパク質は1食40gを目安に。
脂質はタンパク質の食品によりため1食あたりの換算はしていないが目安15～20になるようにしてる。
ちなみにサプリメントは、マルチビタミン・ミネラル、プロテインくらい。
>>991
書き方が悪かった。すまない…
1食150です。
タンパク質は1食40gを目安に。
脂質はタンパク質の食品によりため1食あたりの換算はしていないが目安15～20になるようにしてる。
ちなみにサプリメントは、マルチビタミン・ミネラル、プロテインくらい。
995 ：無記無記名：2011/11/18(金) 15:52:51.11 ID:R63nU+sl
じゃがりこでバルクアップ中
996 ：無記無記名：2011/11/18(金) 16:07:08.15 ID:gAGrhSkL
この子。できる…
t
.
.
1000 ：小倉優子 ◆YUKOH0W58Q ：2011/11/18(金) 18:00:28.74 ID:BbvjoYks
∧,,,∧
( ・∀・) 1000ならジュースでも飲むか
( )
し─J
( ・∀・) 1000ならジュースでも飲むか
( )
し─J
1001 ：１００１：
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。