ベンチプレスMAX80KGを目指すスレ10

952 ：無記無記名：2009/12/10(木) 11:58:06 ID:sY/vFACT

ベンチやりおわった肩が痛ければフォーム見直したほうがいいよ。
肩甲骨の寄せが甘い証拠。

953 ：無記無記名：2009/12/10(木) 12:20:42 ID:V2U/v5ME

セット終盤で無意識に肩が出るクセって有るなぁ。
補助してるのがトレーナーなら一旦止めてフォーム直してやり直せるけど、
一人で宅トレで追い込んでる最中だとどうにもならん。

ラックに戻してブリッジ組み直して続けるのが良いか、バーン来てるから
そのまま回数こなすのが良いのか……ってな感じで無理するから肩痛め
るんだろうな。胸と三頭が疲れてくると、どうしても三角筋前部を使わない
とセットの最後が押し切れない感じになってくる。

954 ：無記無記名：2009/12/10(木) 17:14:41 ID:sY/vFACT

30*10
45*10
60*10
55*8
前回より1レップスアップ！来月中になんとかMax80を射程圏にしたい。

955 ：無記無記名：2009/12/10(木) 20:34:12 ID:jO2ku7Wf

>>954
ﾒｲﾝ1setですか？

956 ：無記無記名：2009/12/10(木) 21:43:25 ID:sdnlXG56

>>954
来年中の間違いだろ？

957 ：無記無記名：2009/12/10(木) 23:36:21 ID:F5HYr7MF

>>956
つ、釣られないぞっ

958 ：954：2009/12/10(木) 23:41:07 ID:sY/vFACT

>>955
メイン2セットです。インターバル1分なのでけっこう回数下がるので5キロ下げてます。

959 ：無記無記名：2009/12/10(木) 23:44:05 ID:4bcTDLD/

とうとうＭＡＸ80はむりぽだな・・・。
前に65ｋｇでセット組んで３セット１０レップス近くできてたのに
ＭＡＸにばっかり挑戦してたら65ｋｇ*10*7*7になってしもた。

960 ：無記無記名：2009/12/11(金) 02:35:25 ID:xc1yySZE

山本義則氏が言ってたが10～12回できる重量で2～3セットを2～3週間、
8～10回できる重量で2～3セットを2～3週間、
5～6回できる重量で2週間
3～4回できる重量で2週間
の4サイクルを繰り返しやったら停滞なく105*6まで伸びたからおすすめできる。
たしかに山本義則氏の言う通りメインセットを2～3セットにしたらどんどん重量が伸びていったよ。

961 ：無記無記名：2009/12/11(金) 03:02:43 ID:9CWO7L4m

ここのスレのみんなはスクワットやデッドもちゃんとやってますか？

962 ：無記無記名：2009/12/11(金) 07:14:48 ID://7Dz4eV

>>959
まだ80挙がるでしょ。

>>961
自分はﾃﾞｯﾄﾞはﾄｯﾌﾟｻｲﾄﾞですが、ｽｸﾜｯﾄはﾌﾙでやってます。

963 ：無記無記名：2009/12/11(金) 09:13:24 ID:GJJIMtBz

>>961
腰が悪いので、スクワットはブルガリアンでフル
デットは、効かすことを重点にしてパワーを求めてない。

964 ：無記無記名：2009/12/11(金) 10:33:33 ID:U/oUeQTy

>>960
そのやり方なら、トレ頻度はどれくらいですか？
最初の週の、10～12rep*2～3setとか回復早そうですが。
あとこのやり方は、毎セットぎりぎりの回数を挙げるのですか？

965 ：無記無記名：2009/12/11(金) 10:36:33 ID:roNjMIJ9

前に運動経験ない人は伸びにくいって書いてあったけど
今からなにか筋トレ以外に運動すれば伸びるようになるの？それとももう手遅れ？

966 ：無記無記名：2009/12/11(金) 12:14:21 ID:xc1yySZE

>>964
もちろん毎セット限界までやるよ。
だから13回できてしまうことも。
自分は回復が早くないので4日に1回くらいです。
回復が早い人なら週2できるでしょう。
とにかく伸びればよいのですからどのくらいの頻度がいいのか試してみてください。

967 ：無記無記名：2009/12/11(金) 15:28:33 ID:GJJIMtBz

今さらですが、回復の基準って難しい。

968 ：無記無記名：2009/12/11(金) 17:08:29 ID:KOxCe41U

>>959さん
65*10挙がるなら80挙がるんじゃないですか？

969 ：無記無記名：2009/12/11(金) 17:52:17 ID:D0rvfakl

昨日のベンチ
63㌔7回
今年は80無理だったなぁ…

970 ：無記無記名：2009/12/11(金) 18:15:08 ID:0kDirmQF

バー８キロ？

971 ：無記無記名：2009/12/11(金) 20:17:29 ID:OS1wSd6I

今日のトレ
80×50reps
90×30reps
100×20reps

972 ：無記無記名：2009/12/11(金) 20:27:00 ID:OS1wSd6I

ＭＡＸ１９２．５

973 ：無記無記名：2009/12/11(金) 20:39:36 ID:xTkGMBAW

>>972
パキシル

974 ：無記無記名：2009/12/11(金) 20:45:20 ID:OS1wSd6I

>>973 ?

975 ：無記無記名：2009/12/11(金) 20:49:54 ID://7Dz4eV

今日ﾄﾚ。
ｱｯﾌﾟ略
65*10 9
やっとこさここまで来た。

976 ：無記無記名：2009/12/11(金) 22:23:46 ID:1cM4HPg7

>>975
80あがる？
俺は65*6が最高だけどMAX76。
一週間後に80挑戦する予定。

ところでダンベルベンチだとみんなどれぐらい挙げれる？
俺は25*6とかだけど。

977 ：無記無記名：2009/12/11(金) 23:01:42 ID:N90cENji

------------------------------------------
ウリ用しおり
..　　　　Λ＿Λ　
　　　　<丶｀Д´>　ココまで犬食った
------------------------------------------

978 ：無記無記名：2009/12/12(土) 04:28:41 ID:CcStuvBK

様は出て逝きなさい

979 ：無記無記名：2009/12/12(土) 10:18:36 ID:1BUNfY7J

昨日のトレ
40*15
50*10
60*5
70*1
60*3
40*8*2
その後ショルダープレスとフライ
身長169ｾﾝﾁ、体重65ｷﾛ、トレ歴1年
80は遠いなぁ。。

980 ：無記無記名：2009/12/12(土) 12:11:05 ID:DXWdX0Oq

>>979
ｱｯﾌﾟ減らしたらもっとﾒｲﾝの回数挙がるのでは？

981 ：無記無記名：2009/12/12(土) 12:17:21 ID:DC5bl//n

70*10*3 完全に瞬発系になってもうた。

982 ：無記無記名：2009/12/12(土) 13:40:24 ID:De1ac4mB

>>976
ダンベル25*6でバーベル80kgはちょっと無理じゃない？

983 ：無記無記名：2009/12/12(土) 14:12:58 ID:AGI8dby3

>>976
65kg程度　もっと励め

984 ：976：2009/12/12(土) 16:35:29 ID:ksnmlMRj

>>982
無理っぽいかな？
実はごく最近ダンベルプレスを始めたんで、慣れていない分、重量が低いかもしれない。
それでも来週MAX80を挑戦はしてみるつもり！

>>983
励みます四。

985 ：無記無記名：2009/12/12(土) 23:24:33 ID:4ipLXTkb

やばい。
陰ながらライバル視してる奴が70を10*5*5やってたorz
完全に抜かれたぜ。

986 ：無記無記名：2009/12/12(土) 23:33:31 ID:8psmP7vD

追いつけるさ。
情熱さえあればな！

987 ：無記無記名：2009/12/12(土) 23:36:53 ID:rh+cTt+h

左肩痛めたと思ったら次は右手首痛めた・・・

988 ：無記無記名：2009/12/12(土) 23:53:02 ID:cEIEibV0

*の意味わかってんのかこのバカは
頭も鍛えろ

989 ：975：2009/12/13(日) 13:33:01 ID:aTC9yPfc

>>976
MAXは計らないから、挙げれるかわからないです。
自分で卒業条件をどうするか、迷ってます。
とりあえず次回も65*10挙がったら卒業します。

990 ：無記無記名：2009/12/13(日) 15:13:07 ID:iP/vWL9Y

だめだよ　それ　　卒業じゃない

991 ：無記無記名：2009/12/13(日) 15:15:15 ID:dSV1csFE

>>989
お前このスレ荒したいのか
お前のような奴が何度荒れる原因をつくったか
100kgスレを含めたらかなりいるな

992 ：無記無記名：2009/12/13(日) 15:16:02 ID:0GLCoEnC

988 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/12/12(土) 23:53:02 ID:cEIEibV0
*の意味わかってんのかこのバカは
頭も鍛えろ

993 ：無記無記名：2009/12/13(日) 15:17:00 ID:0GLCoEnC

994 ：無記無記名：2009/12/13(日) 15:17:40 ID:0GLCoEnC

995 ：無記無記名：2009/12/13(日) 15:18:26 ID:0GLCoEnC

988 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/12/12(土) 23:53:02 ID:cEIEibV0
*の意味わかってんのかこのバカは
頭も鍛えろ

988 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/12/12(土) 23:53:02 ID:cEIEibV0
*の意味わかってんのかこのバカは
頭も鍛えろ

988 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/12/12(土) 23:53:02 ID:cEIEibV0
*の意味わかってんのかこのバカは
頭も鍛えろ

988 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/12/12(土) 23:53:02 ID:cEIEibV0
*の意味わかってんのかこのバカは
頭も鍛えろ

988 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/12/12(土) 23:53:02 ID:cEIEibV0
*の意味わかってんのかこのバカは
頭も鍛えろ

988 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/12/12(土) 23:53:02 ID:cEIEibV0
*の意味わかってんのかこのバカは
頭も鍛えろ

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*の意味わかってんのかこのバカは
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*の意味わかってんのかこのバカは
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頭も鍛えろ

996 ：無記無記名：2009/12/13(日) 15:20:45 ID:0GLCoEnC

997 ：無記無記名：2009/12/13(日) 15:21:48 ID:0GLCoEnC

998 ：無記無記名：2009/12/13(日) 15:22:11 ID:dSV1csFE

埋め

999 ：無記無記名：2009/12/13(日) 15:23:07 ID:dSV1csFE

1000 ：無記無記名：2009/12/13(日) 15:23:53 ID:0GLCoEnC

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