☆☆トレーニーが食事をうｐするスレ　２食目☆☆

ここは筋トレしてる人が食事の画像を貼るスレです
肉体だけでなくメシもうｐしてモチベーションを高めましょう！

☆食事を晒した人が晒して良かったと思える生暖かいスレにしましょう！
☆画像に対する評価は建設的な意見を心掛け、罵詈雑言は控えましょう！
☆料理に関する蘊蓄は関連スレでどうぞ。
☆他人のうｐを叩く前に自分の食事をうｐしましょう。
それが出来ない人は叩く資格ありませんよ。
☆sage進行でお願いします。

うｐろだ
http://imepita.jp/　（※PCからもうｐできます）
http://pita.st/　　　(※必ずPC許可に設定して下さい)
http://www.pic.to/　（※PC閲覧を不可から許可へ変更して下さい）
前スレ
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1241346939/

☆三角コーナーの中みたいな汚い画像はうｐしないようにしましょう！

関連スレ
【ﾋﾞﾙﾀﾞｰ】減量期のﾄﾚと食事Part14【専用】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1254114947/
ﾋﾞﾙﾀﾞｰの食事
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1228404631/
ﾌﾟﾛﾃｲﾝが買えない貧乏人のための食事ﾒﾆｭｰ
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1250761706/
ﾄﾚｲﾆｰのための模範的一日の食事ﾒﾆｭｰ
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1252391817/
【ﾁｷﾝ】鶏肉をﾀﾝﾊﾟｸ源として食べよう【安】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1251900045/
鶏のｻｻﾐを常食にしたい
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1231267196/
【鯖】さば缶総合スレ【サバ】その２
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1204373486/
【日本人なら】納豆が筋肉をつくる！２【豆を食え】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1244448116/
ビルダーのおやつ
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1186029766/
高たんぱく低脂肪のお手軽な食べ物を教えてくれ
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1251041795/
コンビニ・ファストフードで見つけた高蛋白食品2
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1182748207/
プロテインをとらずにトレーニングしている人
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1243249106/
大食い自慢
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1133078843/

美味しい料理でハッピハッピハッピー♪まとめ
http://imepita.jp/20090902/028060 http://imepita.jp/20090906/015960
http://imepita.jp/20090908/827520 http://imepita.jp/20090909/817560
http://imepita.jp/20090910/835940 http://imepita.jp/20090913/101150
http://imepita.jp/20090914/008320 http://imepita.jp/20090914/805230
http://imepita.jp/20090915/842810 http://imepita.jp/20090917/035380
http://imepita.jp/20090917/862780 http://imepita.jp/20090918/856590
http://imepita.jp/20090919/850970 http://imepita.jp/20090920/364340
http://imepita.jp/20090920/759250 http://imepita.jp/20090921/386450
http://imepita.jp/20090922/495860 http://imepita.jp/20090922/843370
http://imepita.jp/20090923/368940 http://imepita.jp/20090923/855571
http://imepita.jp/20090924/848960 http://imepita.jp/20090925/856500
http://imepita.jp/20090926/801410 http://imepita.jp/20090927/404960
http://imepita.jp/20090927/644220 http://imepita.jp/20090928/015601
http://imepita.jp/20090928/816860

>>2

>>1
何が望みかわからんけど　がんばれ
少なくとも一日一回はおまえがうｐしないとな


　　　　　　　　　　　　　　でも　できない、続かないだろｗ

ん？前スレの続きじゃないのか？

ちゃんと毎日20,000kcal食ってるやつがうpしろよ。
胃腸が弱いカストレーニーはいらんぞ。

おい、豚モモをレアで食ったんだけど死ぬほどうまいぞ・・・

豚は半生ですら危ないらしいぜ
俺は生で食いたいのを我慢してるんだが

>>9は大丈夫か？

>>4 うちの犬が辛うじて食べるレベル

俺は畜産学科だから大丈夫＾＾
豚慣れしてっから

豚の生の味がわからない

食ったことないから

かまってもらえなくて残念だね単発くん

なぜ「粗食」が体にいいのか

っていう本読め
高タンパクならなんでもいいと思ってんじゃねーぞジャップの分際で

誰も貼らないからカス共が他スレで暴れてるよ

984: 2009/09/30 22:56:26 oec/Mo84 [sage]
スレも終わりに近づいたので１から読み直してみました。
５月　>>1-281　　17うｐ
６月　>>282-348　４うｐ
７月　>>349-484　０うｐ
８月　>>485-600　２うｐ
９月　>>601-983　45うｐ
１がいた数日はマトモに機能してるが、その後は質問スレの様な荒れっぷり。
栄養学やトレーニング理論等の議論、というか馬鹿の煽り合いになってます。
このスレsageた方がいいですね。。。。

そして貼る人も馬鹿もいなくなったとさ

http://imepita.jp/20091101/827800
http://imepita.jp/20091101/828730
562kcal蛋白質43g脂質14g炭水化物68g

グロ注意

http://imepita.jp/20091102/854830

http://imepita.jp/20091103/760070

http://imepita.jp/20091104/855530

http://imepita.jp/20091105/835960

http://img223.imageshack.us/img223/2950/1233725534vc6.jpg

http://imepita.jp/20091106/850740

http://imepita.jp/20091107/651490

http://imepita.jp/20091108/443990

http://imepita.jp/20091109/856130
http://imepita.jp/20091109/857150

http://imepita.jp/20091110/757570

http://imepita.jp/20091111/850430

http://imepita.jp/20091112/785360

http://imepita.jp/20091113/760010

http://imepita.jp/20091114/313640
http://imepita.jp/20091114/318290

http://imepita.jp/20091115/242770

http://imepita.jp/20091116/828860

http://imepita.jp/20091117/787330

http://imepita.jp/20091118/693870

http://imepita.jp/20091119/850560

http://imepita.jp/20091120/795140

http://imepita.jp/20091121/554870
http://imepita.jp/20091121/556260

http://imepita.jp/20091122/582930
http://imepita.jp/20091122/584300
http://imepita.jp/20091122/585530
http://imepita.jp/20091122/591710
http://imepita.jp/20091122/594860

http://imepita.jp/20091123/308090
http://imepita.jp/20091123/312860

http://imepita.jp/20091124/811870

http://imepita.jp/20091125/827340

http://imepita.jp/20091126/835160

http://imepita.jp/20091127/835180

http://imepita.jp/20091128/531310
http://imepita.jp/20091128/531960
http://imepita.jp/20091128/532880

ラーメン界の親子丼♪
http://imepita.jp/20091129/320050

http://imepita.jp/20091130/773840

http://p.pita.st/?m=vtzab7zj
http://p.pita.st/?m=zxv9yqio
http://p.pita.st/?m=ib8iokq0
http://p.pita.st/?m=ua2z5gcd

http://imepita.jp/20091201/851270

http://imepita.jp/20091202/808930
http://imepita.jp/20091202/809900

http://imepita.jp/20091203/753320

http://imepita.jp/20091204/702980
http://imepita.jp/20091204/704000

http://imepita.jp/20091205/332350

http://imepita.jp/20091206/375890

http://imepita.jp/20091206/626420

http://imepita.jp/20091207/858940

http://imepita.jp/20091208/741660

http://imepita.jp/20091209/725180

http://imepita.jp/20091210/721971

http://imepita.jp/20091211/840830

http://imepita.jp/20091212/335680

http://imepita.jp/20091212/610580

http://imepita.jp/20091213/031740

http://imepita.jp/20091213/368330
http://imepita.jp/20091213/369460
http://imepita.jp/20091213/371090

http://imepita.jp/20091213/515741

フィレオフィッシュ２個、マックチキン２個、シャカシャカチキン２個

昼飯一食でタンパク質８０g取ったぜ

http://imepita.jp/20091213/605730

http://imepita.jp/20091214/028660

http://imepita.jp/20091214/739740
http://imepita.jp/20091214/739890
http://imepita.jp/20091214/740000

先輩方おすすめメニューにレシピ載せてくれるとうれしいです

http://imepita.jp/20091215/768770

>>67
マックチキン無くなるらしいね。
>>71
鶏ムネ肉の皮を剥いで茹でる。醤油に漬け込む。便利。

>>71
鳥胸肉の皮を剥いで2つに切り分けて塩コショウカレーパウダーをまぶして2時間ほどおく。
表面を焼いた後電子レンジで2分ほど加熱して中まで火を通す。その後、刺身のように切る。
ブイヨンスープにオレンジジュースかレモン汁、ウスターソース、ケチャップ少し、
マスタード少しを入れて少し煮立たせてソースを作る。
ソースを上品に垂らせば出来上がり。

>>72.74
ありがとうございます
胸肉1kg買ってきます

http://imepita.jp/20091216/792930

http://imepita.jp/20091217/808810

http://imepita.jp/20091218/834470

http://imepita.jp/20091219/371550

http://imepita.jp/20091219/586270

http://imepita.jp/20091220/043750

むねのしょうゆ漬けさんのイブが楽しみと思っていたら
一足先に>>80でキターと思ったら
通常どおりだったのね>>81

いまミスド100円だよ
こういうチープな味も否定しないけど
たまに食べたくなるな　食べて後悔するけどｗ

近所のミスドは高級店になっちゃったよ。。。。

http://imepita.jp/20091220/376640

何？この犬の餌うｐすれは？
滅茶苦茶不味そうｗ
食欲が一撃で失せるｗ

ビルダー食的に
ラーメンは良いの？

http://imepita.jp/20091220/537090

麺自体は良質な炭水化物

http://imepita.jp/20091221/805960

大分まともな食事だな

うしろの宅配寿司かなんかのメニューはなんなんだ

>>88
ディスプレイ？

白州次郎がてんこ盛りだな

http://imepita.jp/20091222/778120

減量末期なのか？

忘年会のゲストポーズ任されててな

http://imepita.jp/20091223/392770
http://imepita.jp/20091223/393830

だから後ろの宅配メニューはなんだよｗ

>>97
オカズだｗ
というのは冗談で、見えてはいけない部分を隠したり背景として。

http://imepita.jp/20091223/554960
http://imepita.jp/20091223/555230

見えてはいけない部分ってまさか！
そーなのか？アレなのか？

メニュー並べすぎだろｗ
それにし毎日てもすげー量だなー
体重どのぐらい？

なんだこの雪だるまパンって　なめてんのかコラ＞ヤマザキ
最近は売れ残り半額クリスマスケーキもないしなぁ

>>99
そう。アレ(*/ω＼*)
>>100
58kgくらい。増量中。
>>101
ヤマザキはカロリー表記の無い製品が多くて困る。

http://imepita.jp/20091224/021380

http://imepita.jp/20091224/733660
http://imepita.jp/20091224/733850
http://imepita.jp/20091224/734060

http://imepita.jp/20091225/000130
http://imepita.jp/20091225/000450

>>104　これマジでひとりでくってんの？
増量中とはいえ58kでこんだけ食えるってすけごいな・・・

>>104
総カロリー、たんぱく質、脂肪、炭水化物
どれをとってもその数字でおさまりそうにない気がする

朝　すいとんｗ（残り物）　プロテイン
晩飯　薄皮あんぱん1パック　横綱あられ1袋　スーパーカップアイス1個
　　　　お菓子ドーナツ1.5個（東京カリント）　プロテイン（寝る前予定）

とても疲労できる食事ではない
つかこういうものをだらだら食べると食べるだけで本当に疲れるのな
やる気がなくなる　インスリンショックなの？

>>105
昨日は二人分。彼女が少食なので食い切れなかったｗ

今日はその残り。
http://imepita.jp/20091226/124330

http://imepita.jp/20091226/447030

http://imepita.jp/20091226/618320

http://imepita.jp/20091226/852410

http://imepita.jp/20091227/364760

http://imepita.jp/20091227/527020

http://imepita.jp/20091227/839580

http://imepita.jp/20091228/835450
http://imepita.jp/20091228/839040

http://imepita.jp/20091229/374020
http://imepita.jp/20091229/602340
http://imepita.jp/20091229/710070
http://imepita.jp/20091229/837180

http://imepita.jp/20091230/419020
http://imepita.jp/20091230/611740
http://imepita.jp/20091230/612010
http://imepita.jp/20091230/649850
http://imepita.jp/20091230/853430

↑
依頼人さんの代わりに代理でレスしました。
★問答無用でレス代行★　142
http://sports2.2ch.net/test/read.cgi/entrance2/1262063145/483

http://imepita.jp/20091231/313530

http://imepita.jp/20091231/511770
http://imepita.jp/20091231/647300
http://imepita.jp/20091231/846490

http://p.pita.st/?m=rv0ov35x
http://p.pita.st/?m=8uulmt3n
http://p.pita.st/?m=odast8sy
http://p.pita.st/?m=hrpvwst8
http://p.pita.st/?m=gusfuv5p
http://p.pita.st/?m=jkm9kur1

http://imepita.jp/20100101/556410

http://imepita.jp/20100101/839420

http://imepita.jp/20100102/353590
http://imepita.jp/20100102/353750
http://imepita.jp/20100102/353900

http://imepita.jp/20100102/541930
http://imepita.jp/20100102/652280
http://imepita.jp/20100102/854790

http://imepita.jp/20100103/370660

http://imepita.jp/20100103/588910
http://imepita.jp/20100103/658980
http://imepita.jp/20100103/829510

http://imepita.jp/20100104/403010

http://imepita.jp/20100104/603540
http://imepita.jp/20100104/830210

http://imepita.jp/20100105/822300

http://imepita.jp/20100106/833580

http://imepita.jp/20100107/771590

http://imepita.jp/20100108/774610

http://imepita.jp/20100109/444230
http://imepita.jp/20100109/526950
http://imepita.jp/20100109/702500
http://imepita.jp/20100109/804050

http://imepita.jp/20100110/414670
http://imepita.jp/20100110/578090
http://imepita.jp/20100110/650020
http://imepita.jp/20100110/797430
http://imepita.jp/20100110/798780

デブ？

ぴざ？

チャーハンをおかずに白米を食うのか

http://imepita.jp/20100111/376230
http://imepita.jp/20100111/376970
http://imepita.jp/20100111/548800
http://imepita.jp/20100111/662780
http://imepita.jp/20100111/843330

レトルトと外食ばっかりだな

ずっと家

>>137
体重増えてる？

http://imepita.jp/20100112/794740

http://imepita.jp/20100113/789930

http://imepita.jp/20100114/800810

http://imepita.jp/20100115/770550

茨城？大阪？愛知？

http://imepita.jp/20100116/425880
http://imepita.jp/20100116/556100
http://imepita.jp/20100116/648090
http://imepita.jp/20100116/812000

http://imepita.jp/20100117/335010
http://imepita.jp/20100117/540120
http://imepita.jp/20100117/777070

http://imepita.jp/20100118/781270

どんなトレーニングしてるの？

http://imepita.jp/20100119/761730

１回で沢山食べるよりも時間をおいて複数回食べた方が良いよ。

http://imepita.jp/20100120/795170

なんだか楽しそうo(^-^)o

減量でカーボカット中の身にはあまりに毒な食事達だ……見るんじゃなかったorz

楽しいよ〜o(^-^)o
http://imepita.jp/20100121/771060

卵はちょっと加熱した方が吸収が良いよ。
卵ご飯（かき混ぜたヤツ）がどうしても好きって言うなら止めないけど、
タンパク質増量の為に乗せてるなら、ハンバーグとか温める時に一緒
にレンジに入れたら半熟になる。

カラ付いたまま入れるなよｗ

殻にはカルシウムがたっぷり・・・　ぃゃぃゃ、サルモネラ菌が恐いわ

http://imepita.jp/20100122/801180

http://imepita.jp/20100123/345590
http://imepita.jp/20100123/547080
http://imepita.jp/20100123/774330

http://imepita.jp/20100124/364390
http://imepita.jp/20100124/550210
http://imepita.jp/20100124/654680
http://imepita.jp/20100124/810780

メリークリスマス！

なにいってんだお前

とおもったら>>159がメリークリスマスなのかｗ

昨日が賞味期限だったのさ。90円だったのさ♪

http://imepita.jp/20100125/792160

一ヶ月の食費どれくらい？

http://imepita.jp/20100126/784490

>>163
筋トレ始める前は１万円を目標にしてたけど、最近は２万円以上かかってる。
甘い物を好むようになったせいもあるかも。

ちょっと、ウエイトしてトレ

>>164
業務スーパー安いよ〜

ギョムはハナマサしか無いな〜。
スーパーで半額ゲッターになるのが楽しい(*´∀｀*)

http://imepita.jp/20100127/739990

http://imepita.jp/20100128/758200

http://imepita.jp/20100129/758060

業務スーパーって業者じゃなくても使えるんですか？

食事を管理してから何か変わりましたか？

http://imepita.jp/20100130/392510
http://imepita.jp/20100130/553090
http://imepita.jp/20100130/683920
http://imepita.jp/20100130/812460

>>170
買えますよ〜

http://imepita.jp/20100131/323600
http://imepita.jp/20100131/524240
http://imepita.jp/20100131/639920
http://imepita.jp/20100131/807770

いつ見ても面白いな。
特にパン系の写真がツボｗ

http://p.pita.st/?m=wuiekpv5
http://p.pita.st/?m=sqmfuvw6
http://p.pita.st/?m=ue6cnoku
http://p.pita.st/?m=g6lkdvfp
http://p.pita.st/?m=5pf3vxld
http://p.pita.st/?m=kvslgvw6
http://p.pita.st/?m=kregmisy

>>174
そう言ってもらえると作りがい(撮りがい？)あるよ〜。
前スレ荒らされたからね(￣〜￣)ξ
http://imepita.jp/20100201/807430

http://imepita.jp/20100202/785840

http://imepita.jp/20100203/758910
http://imepita.jp/20100203/759860

http://imepita.jp/20100204/769010

これだけの量を食べるのもすごいけど、
作るのにも時間かかりそうｗ

音符君、スペックとBIG3教えて

鶏むねは大根と一緒に煮込むとうまくなるのか

>>180
凝った物じゃないしたいして時間かからないよ。
弱火でコトコト煮込んでりゃトレしてるうちに出来上がり。

>>181
175cm今は60kg位。家トレ専門。ダンベル60kgセットだけ。

>>182
あんま関係無いと思う・・・

http://imepita.jp/20100205/832370

　　　　　■■■■■
　　　　 ■EAFXB8CI■
　　　　ii 　⌒　　⌒　 ii
　　　｜　_＼　　.／_　｜
　　　〈 ___ 　｜｜　 ___ 〉
　　　 |　　　○ ●　　　|
　　　. ＼ｍj |▽.'´　 ／
　　　　 〈＿_ﾉ　ﾎｼﾞﾎｼﾞ
　　　　ノ　　ﾉ

http://imepita.jp/20100206/383970
http://imepita.jp/20100206/545840
http://imepita.jp/20100206/651280
http://imepita.jp/20100206/832920

http://imepita.jp/20100207/064660
http://imepita.jp/20100207/355290
http://imepita.jp/20100207/585020
http://imepita.jp/20100207/806710

はっきり言って、よく食べれますね。俺には無理だ！

もやし好きだな

もやしは安いし楽だし栄養豊富(￣ー￣)

http://imepita.jp/20100208/789380

何で鶏肉塊で食べるの？一口サイズの方が食べやすいでしょ。

(￣ー￣)

http://imepita.jp/20100209/765520

これ玄米？

http://imepita.jp/20100210/772330
http://imepita.jp/20100210/772590

(￣ー￣)

http://imepita.jp/20100211/390390
http://imepita.jp/20100211/610680
http://imepita.jp/20100211/688840
http://imepita.jp/20100211/830710

￣ー￣

強烈なハードゲイナーだなぁ
これで体重60だろ？
毎日運動しまくってる体重75の俺と食う量と大して変わんねー

つかたんぱく質少なすぎだろｗ

いつか、体壊すだろうな。
俺もそうだったけど、とにかく量をこなす。
栄養の事なんてお構いなし。
インスタントラーメンは止めたほうがいいと思うよ。

単なる貧乏なだけでは？

ちょっｗ
このスレゆとりホイホイ機能でも付けたのか？

http://imepita.jp/20100212/790130

ｶﾂ丼♪

http://imepita.jp/20100213/370810
http://imepita.jp/20100213/559150
http://imepita.jp/20100213/651990
http://imepita.jp/20100213/844351

カーボ多い

凄いトレしてるんじゃね

http://imepita.jp/20100214/334400
http://imepita.jp/20100214/536210
http://imepita.jp/20100214/678890
http://imepita.jp/20100214/835530

カップにゅうめんなんてあるんだぁ。
初めて見た。
気になる（笑）

体重９０ｋｇぐらいありそう（）

トレメニュー教えて

>>209
２ヶ月くらい前にSHOP99で購入。スポット品だったような。

>>210
ウ板でそう言われるとは思わなかったぞ。よそじゃピザデブグロ言われるけど(´･ω･`)

>>211
トレ上級者に聞いた方が参考になると思うよ。

http://imepita.jp/20100215/817720

こんな食事さらし続けてまともなトレしてんのｗ










って皮肉だと思う

> だと思う

(ﾟ∀ﾟ)

http://imepita.jp/20100216/830390
http://imepita.jp/20100216/831750
http://imepita.jp/20100216/833570

http://imepita.jp/20100217/776870

（肉）

『muscle』にはスペースが足りなかった(´･ω･`)

http://imepita.jp/20100218/759860

http://imepita.jp/20100219/788040
http://imepita.jp/20100219/788320

☆

おいそばが伸びてるぞ。ちゃんとゆでろ。

２人前だから伸びてみえるだけ…

http://imepita.jp/20100220/343770
http://imepita.jp/20100220/540390
http://imepita.jp/20100220/649440
http://imepita.jp/20100220/835080

絶対太るわｗｗｗｗ

今日はうｐなしか

増量飽きた・・・
ttp://imepita.jp/20100221/338570
ttp://imepita.jp/20100221/588170
ttp://imepita.jp/20100221/815660

もやしは栄養あるの？

筋トレしてる人の食事ってか土方の飯みたい
真似はできないな

ドカタメシｗ

まさかまだ体重60�sか？

この板にモヤシの栄養価を知らない無知がいるとは・・・

鮭とご飯を一緒に炊くのがおすすめ。
うまいぞ。
ただ骨には気をつけてくれ

>>229
どうせプロテイン飲んでりゃ筋肉付くとか思ってる馬鹿だろうよw

それにしてもﾏﾀｰﾘ良スレだったのにすっかり変なヤツ居ついちゃったな

体重60kg、ダンベル最重量60kgの自宅トレーニー

>>230
炊き込み御飯にする時は鮭フレーク使うな〜。骨が怖くて楽しく食えない(´･ω･`)

http://imepita.jp/20100222/753530

〉それにしてもﾏﾀｰﾘ良スレだったのにすっかり変なヤツ居ついちゃったな

変なヤツって分かってるなら刺激するなよ・・・

基本的なこと
○荒らしは放置が一番キライ。荒らしは常に誰かの反応を待っています。
○重複スレには誘導リンクを貼って放置。ウザイと思ったらそのまま放置。
○放置された荒らしは煽りや自作自演であなたのレスを誘います。
　ノセられてレスしたらその時点であなたの負け。
○反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。
　荒らしにエサを与えないで下さい。
○枯死するまで孤独に暴れさせておいてゴミが溜まったら削除が一番です。

ハンバーガーピザっていうかハンバーガーそのものだろ(´・ω・｀)

骨も食えよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

http://imepita.jp/20100223/772260

野菜少なすぎﾀﾞfﾛwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

業務用のサラダとかどっか売っていないのかな

野菜大量に摂取したいんだが、いちいちカットするのが面倒くさい

このスレ見たら腹減ってきたなｗ
俺も何か作ってうｐする！

なんでジャンクフードばっかりなの？

http://imepita.jp/20100223/678120
(ヽ＾ω＾)僕もモヤシラーメンやら肉食いたいけど無職だお・・・

毎日あんなに肉食ってるのか？
ウエイト板の奴らはみんなこんな食事なの？

太るだろ

相当筋肉量あるんだろうな

スペック教えて

てかﾗｰﾒﾝ大好きなんだね

“ラーメン王”肝硬変で急死　医者に止められても三食ラーメンを食べつづける
http://blog.livedoor.jp/dqnplus/archives/1148085.html

>>1を読まない人、ルールを守れない人全員が荒らしだと思いたくないので、
これだけは言わせて下さい。
『頼むからお前らsageてくれよ』


>>239
休日とか大量に切って１食分ごとに小分けして冷凍保存とかどう？
カット野菜便利だけど大量に摂取する事考えたら割高すぎる。

>>243
上級者はもっと食うんじゃね？皮剥ぎ鶏ムネ一塊で200〜240g位。たいした量じゃないよ。
太ろうとしてるし。っつーか、減量中も鶏ムネだけは食ってた。

>>240,242
うｐ楽しみにしてるよ♪

今日はうｐなしかよ。

　

　

　

ほげ

食い過ぎでくたばってるわけじゃないよな？みんな心配してるし楽しみにしてるぞ

あんな食事ばっかしてたら体壊すだろ。　
俺がバランスのとれた高タンパクな食事とやらを一度見せてやるわ。

お願いします

19:無記無記名 :2010/03/08(月) 03:09:30 ID:llzDLbA4
ダイエット板から来ました。
恥ずかしい質問かもしれませんが、repって回数の事ですか？

ここは動けない豚の来る所ではない。プロテイン飲んでるだけじゃ筋肉付かないんだからｗ
それとな、質問に答えてもらったんなら礼ぐらい言うべきだと思うぞ。人として。

>>254
俺はこのスレ主の食事が将来的に脳血管疾患、心疾患、糖尿病といった
生活習慣病のリスクを極めて高めるものだから医療関係者として心配して
言っているのだ。
麺類などの炭水化物の大量摂取は、血糖値の上昇に関わるし、タンパク質
の大量摂取のために脂質も同時に取りすぎている。また、塩分も適正範囲を
超えているし、このままだと腎臓、肝臓、腸にまで負担をかけることになる。
だからスープは極力残し、ウインナーのような添加物、脂質の塊の摂取
は止めた方がいい。肉類であれば鳥の胸肉をゆがくことで元々少ない脂質
を一層減少でき、高タンパクを得られるし安価でたくさん食える。
それにレタスやキュウリなどの野菜と一緒にサラダにして食えば食物繊維もしっかりとれる。
脂質は油からではなく、魚から摂取するのが望ましい。白身魚や、刺身も栄養価的に
いいし、これらに加えて納豆、豆腐、卵の白身、果物などバランスのとれた
食事を大量に摂取して、タンパク質が必要な量に達していればトレにもいいだろう。
三十すぎると健康にも気をつけつつトレーニングしていかなければいけない。
体壊してから改善を試みても難しいからな。

長文乙ｗ
テンプレFAQまとめwikiも読めない豚が何言っても説得力ゼロｗｗｗ

ってゆーか今日も来てないな
もううｐしないつもりか？

ちっとも痩せないな〜モグモグ

まで読んだ

この先をご利用になるには会員登録が必要です

>>255
賢い人物だと認めてもらいたくて一所懸命なのは分かるが、ここうｐスレだよ。
どんなに重いバーベル挙げる奴より１枚でも画像を貼る奴の方が偉いスレ。
ノーガキはいいからメシうｐしてくれな。

鳥の胸肉をゆがくことで元々少ない脂質
を一層減少でき、高タンパクを得られるし安価でたくさん食える。

今日はうｐなしかよ。

鳥の胸肉をゆがくことで

最近、うｐないな

>>255
豚さんのダイエット料理うｐまだぁ？

うｐなくて、つまんないな。

>2
>☆三角コーナーの中みたいな汚い画像はうｐしないようにしましょう.

まさかトイレの隅においてある汚物入れのことですか？

半年前の荒らしにレスする奴ってなんなの？

>>266
PCのまえでうｐした食事もたいしたもんじゃなかったし　でいいか？

>>267
かまってほしい2本人
なんか悔しい人
春休みな人
のいずれか。

>>268
そういえばそんな奴もいたねw
カロリー計算出来るようになったのかな。

ＧＯ！　ＧＯ！　ＭＵＳＣＬＥ！
http://imepita.jp/20100505/462990

そろそろ減量
http://imepita.jp/20100515/684280

復活の予感

まさかその納豆…あらっ便利！

×あらっ便利！
○おいっ改悪！

http://imepita.jp/20100517/821760

俺その白っぽい安いマグロが一番好きｗ
なんでだろ

トロとかハマチみたいな脂多い魚の方が美味くね？
100g128円。安くても蛋白質たっぷり♪

こんな肉とも暫しお別れ・・・
http://imepita.jp/20100518/821130

んで、何kgになったのよ？

月頭に65kg到達。今はちょっと落ちた。

http://imepita.jp/20100520/790080

安ッ！
羨ましい…

そろそろ鍋常温放置作戦が危険な季節
http://imepita.jp/20100521/846000

頭良くなった
http://imepita.jp/20100522/630620

もう引っ越せない。ここ以外で肉買えないわ。
http://imepita.jp/20100528/746050

その価格は反則だろｗ

難なく２kg減。今日から本気出す(　`･ω･')
http://imepita.jp/20100601/795380

鶏ムネって煮込む場合、何分ぐらいで火が通る？

食べて丁度いい濃さと味の煮汁を胸肉とともにジップロックに入れて密封して、
炊飯器の保温で半日置いとくといい感じに柔らかく火が通るぞ。

>>284
半分に開いて一口大に切れば強火５分で火は通るだろうけど硬いと思う。
285みたいに時間掛けた方が絶対美味しいよ。

沸騰したら弱火で30分コトコト
http://imepita.jp/20100603/801130

>>285-286
なるほどｻﾝｸｽ！
柔らかく食えるよう工夫してみるよ

>>281
安すぎわろたｗ地方だよね？？都心でその値段はないよなぁ。羨ましい

テレビの取材がよく来る商店街が近所にあって助かってる。
http://imepita.jp/20100608/739440

↑の肉
http://imepita.jp/20100609/810360

ＧＩ値低いからダイエットにお薦め♪
http://imepita.jp/20100616/822660
なんてよく聞くけど、合うおかずが難しい。
それに麺類って時間との戦いみたいなトコあるから、どうしても早食いになっちゃう。
あんま向かないと思うんだけどなぁ。

蕎麦かぁ
蕎麦良いなぁ蕎麦。
食事メニューに取り入れるとしようｗ

たまには気分を変えて
http://imepita.jp/20100623/773020
ただのお湯で煮た。たまにはいいかも。でもやっぱ醤油は欲しいな。

引き分けでもいいけど勝つお( ｀･ω･')
http://imepita.jp/20100625/002620
ぽん酢で食った。米がすすんで危険。

さようなら韓国
http://imepita.jp/20100627/637050
半分はトレ後に。

いつもの鍋に焼そば生麺投入
http://imepita.jp/20100629/784620
つゆ焼そばをイメージしたんだが・・・　不味い！
結局、粉末スープも入れた。味濃過ぎ。二度とやらない。

簡単＆低脂質
http://imepita.jp/20100703/593030
でも割高

まだ食ってないけど
http://imepita.jp/20100711/565190
賞味期限…　4/25 6/13 7/14 7/14 9/27 9/27
調子に乗り過ぎた・・・

うちの近所じゃ、かなり好きなチョコリエールとレーズンサンドがどこにも置いてない。

よくダイエー木曜の市で98円かな。もう全然買ってないけど。


http://imepita.jp/20100715/837280
ポン酢は要らなかった。

*

http://imepita.jp/20100719/741540
名づけて
パンプキン・オブ・ソイ
蒸したかぼちゃと炒めた玉ねぎと牛乳と水を入れてミキサーに掛ける
それを鍋にあけて温めながらブイヨンとクレイジーソルトで味付け
火を止めて最後に水で溶いたソイを入れて完成

消化もよく腹にもたまって栄養がそこそこ取れると思われるスープ

今日から参加する　週二が目標
栄養の知識はない　なんでみんなサラダ必死に食べてるの？と思うくらい
行きつけは業務スーパーとか腐れ魚のビッグライズ系

http://imepita.jp/20100720/089790
鰯の酢しめ　と酢の物　砂糖不使用
飯、鰯、海苔、きゅうり、ワカメ、たまねぎ
向きが変とか、塩分過多とかの突っ込みもおｋ
http://imepita.jp/20100720/090780
言われる前の三角コーナーの中

>>303
豆知識
きゅうりは一番栄養価の低い野菜

>>304
嘘つけ！！

食べ物のスレでゴキブリ貼る奴は死ねばいいと思う

>>305
ダイエット板ではきゅうりは栄養がないどころか
他の栄養素まで奪う極悪のお野菜らしい

>>305
マジマジ
ギネス認定されてるよ
くわしくはWIKI見れ

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%AD%E3%83%A5%E3%82%A6%E3%83%AA 　wiki キュウリ

栄養
キュウリは全体の90％以上が水分で、栄養素はビタミンC、カロチン、
カリウムなどが含まれるが含有量は非常に低い。
その低さたるや、「世界一栄養が無い野菜」としてギネスブックに登録されるほどである。
さらに、キュウリにはビタミンCを酸化させる酵素（アスコルビナーゼ）が含まれるため、
食べ合わせによっては他の食品の栄養までをも奪っていく取り扱いの難しい野菜である。

そのため、ビタミンCを多く含む食材とあわせて調理する際には、
酵素の働きを抑える酢を使うことが望ましい。
（ピクルス等）また加熱調理も酵素の働きを抑えることができる。

2chとwikiはマッチポンプな関係だけど

>303
キュウリの酢の物は悪くはないってことか

http://imepita.jp/20100722/029880
牛肉　1637kcal P108g F49.3g

http://imepita.jp/20100722/032700
4-5食の分割を考えないといかんね　食べ過ぎた

>>306
ごめんね　もうしないから　ゆるしてｗ
いぱーい居るんよ　共生してる感じ　殺すけど

カロリー計算間違ってた
和牛で計算していた輸入牛ですわ
1637kcal P108g F49.3g > 1235kcal P130g F42.6g
1251kcal P80.3g F55g > 1050kcal P91g F30.3g 2枚目　一食542円くらい

>>302
色綺麗だし美味そう。ミキサーあると便利だな〜。

>>303
２枚目消せよ・・・　見ちゃったじゃねーか(;-_-+

鶏ﾑﾈを煮た汁で煮た。
http://imepita.jp/20100723/844790

土用丑
http://imepita.jp/20100726/857460

http://imepita.jp/20100727/834750　ロニコ飯
ごはん　全卵1　卵白3　カツオ缶　グリンﾋﾟｽ　
全部まぜて電子レンジに放り込む　およそ136円（米は実家からで含まず）

http://imepita.jp/20100727/835560　配置がへん
タンドリ鶏もどき　ヨーグルトとカレー粉に漬け込んでロースターで焼く　すぐに焦げるよ
ラタトゥユもどき　なす　ピーマン　玉ねぎ　コンビーフをトマトピューレとケチャップで煮る
きゅうりとワカメの酢の物　およそ313円

http://imepita.jp/20100727/836390　間食
ヨーグルト　いちご　グレープフルーツ　パイナップルの実と芯　芯がうまいんだよ芯がｗ
およそ125円

http://imepita.jp/20100727/838120
ジムの帰りにコンビによるとこんなん

ムネ肉と同じ値段だったので久しぶりに(８月20日以来！)買ってみた。
http://imepita.jp/20100729/817930
加工日が期限ってのが気になるけど・・・。
皮剥ぎにくいね。ちゃんと取れてないや。
http://imepita.jp/20100729/818460
たいして煮込んでないのに軟らかジューシー♪やっぱモモの方が好き。

おかずは熱々だけど。
http://imepita.jp/20100802/834060
１食120g360kcal　足りない・・・。

減量やめ。しばらく維持してまた増やす。

規制あけのようで・・　upできなかったものをまとめて

http://imepita.jp/20100803/010760
作り置きのラタトゥユもどきをソースに　今回はズッキニを使うところをきゅうり
物足りなさそうだから、作り置きのぶり追加、野菜がないから豆類のヨーグルト和え追加
ヨーグルト＋塩コショウ（＋ニンニクおろし）緑黄色野菜にはあうと思う
電子レンジで加熱した熱でヨグルト分離してもた　　404円くらい　
食後カロリー計算して反省

http://imepita.jp/20100803/011680　お買い物　
これはお預けかな　でも消費期限だしぃ

http://imepita.jp/20100803/838240
味噌漬け鶏むねは、1枚130g前後に切り分けたものを
4-5枚一度に焼いて1枚ずつ食べる、一度に全部食べるわけじゃない　
豚ロースも1枚混じっている
干ししいたけうま煮と昨日作った鶏レバーの煮たの
もやし、インゲン、とうもろこし、玉ねぎ、味付けは桃屋のキムチの元
ニンニク臭いのがイヤだけどがまん
一食あたり275円くらい

http://imepita.jp/20100805/028440
基本昨日の鶏ムネが冷奴に替わっただけ
めしがかたまりになっているのは、4-5合炊いて
小分けして、ラップに包んでだいどこで放置　
今の季節でも意外に腐らない　温めなおしなんて面倒なことはやらない
一食あたり270円くらい
大豆は脂肪分が多いから、脂肪摂取量が多くなるね
あとスイーツに20円引きローソン VL ティラミスケーキがひとつ

http://imepita.jp/20100807/047850
カツオ刺身(無論脂肪の少ない背)、たまねぎ、にんじん、
グレープフルーツ、飯　一食あたり353円
米の値段もふくめた方がいい？
希望があればそうする

http://imepita.jp/20100807/849360　2日連続で刺身　いなだ
http://imepita.jp/20100807/856410
ぶりより脂は少ないだろうけど、脂肪の少ない魚を選ばなきゃだめね
カロリーにびびって今日はめし抜き
半身生で、半分は塩焼きにでもすればよかったと　
無理に刺身370g食べてから後悔　一食あたり339円くらい

http://imepita.jp/20100808/722550
はぢめてのぼでぃびる大会見学　楽しかった
山本義徳がオープン女性ビルダーの応援に来ていた
ちっこかった、170ないよね？ でも、横と厚みはあった
疲れているから晩飯は帰りに買った菓子パン2個とプロテイン　寝る

http://imepita.jp/20100810/005280
前に食べたカツオの残り半分を醤油、みりんモドキにしょうがとともに漬け込んだもの
下のごはんは酢をかけただけの酢めし　めしだけで400kcalいつもの倍量
赤いのがなければ脂肪は2g未満
白ゴマは家になかったから、黒ゴマで 一食あたり290円

訂正　>>324 が0908のもの

http://imepita.jp/20100810/806950
昨日と同じじゃないかって？
これはイナダなんです＞＜ 　一食あたり219円
2割引は今日は見るだけで我慢する　つもり

まとめうｐ乙

参考になります

俺もすげー参考にしてる
乙です

>>326>>327 ありがとうございます
何かリクエストがございましたら、何なりとお申し付けくださいませ
出来ることはやりますｗ

http://imepita.jp/20100815/083630
全部しょうゆ味　塩分高いな
きゅうり、たまねぎ、わかめ、なす、イナダ、干ししいたけ
(蒸し)ナスはレンジで茹で野菜モードで加熱、冷蔵庫で冷やして裂く
焼きなすほど上品な味ではない
味付けはゴマだれ・からし醤油・八方醤油なんでもいいかと思う
先日丼に使ったイナダを今日は焼いただけ　一食あたり380円

米の値段5kg3000円くらいの設定で次回から加算するつもり

このスレsage進行だから

むちゃくちゃまめだな。真似でけんわ。

今初めての減量中なんですが何も分からず、ただ闇雲にやっています。。
これをもっと食えとか、これを減らせなどアドバイス頂きたいです。

朝…白米一合炊いたうちの三分の一 サラダどんぶり一杯 納豆orササミの生姜焼き

昼…おにぎり一個 サラダどんぶり一杯 豆乳200ml

夜…朝と同量 ササミやヒレ肉等、タンパクな物を摂っていますが、おかずは日によって変わります サラダどんぶり一杯

他はトレ後、寝る前にプロテイン

みんなマメだな。料理俺面倒くさいよ。ライス、サバ缶、ブロッコリーの繰り返し。

http://imepita.jp/20100817/835470
五目豆と作り置きの残りの鰯煮付け
いつものもやし・ピーマン・にんじん・トウモロコシをレンジの茹で野菜コースで加熱
今日はニョクマム・酢・こしょうで味付けしたけど
鰯の煮付けの味が強すぎて何の味もしない　一食あたり448円(米含む)

肉は脂肪の少ないところでも食べるとすぐに顔がテカるけど、
魚の場合、これだけ脂をとってもテカらない

>>333
たくさん作って作り置き、タッパーから小分けで楽してる
ブロッコリー大好きなんだけど、冷凍物を解凍すると大きく目減りするのが許せん

一般人の食事

>>335
ここでアニキのすごい食事をガツンと見せてやってくださいよ
アスリートたるものかくあるべしと

http://imepita.jp/20100819/494830


増量中の昼飯

写真とったのが半分くってからだったorz

鶏肉(モモ)800g
飯 ドンブリ1杯

(朝はプロテインと玄米シリアル)

>>334 たしかにブロッコリーはかさが減るよな

http://imepita.jp/20100821/056780
きゅうり、ワカメ、たまねぎ、大豆、こんにゃく、ごぼう、にんじん、
レンコン、こぶ、鶏ムネ、ブタロース(背の脂は切り落とす、バラ側はそのまま）、めし
一食あたり376円くらい

今日は食物繊維も計算してみた　16.7g
（カットワカメ4.6g きゅうりは2本使って2.2gホント使えないお野菜だこと）
食物繊維については考えて何か作りたい

>>337
もも800gははいらんｗ
隣はなぁに？　じゃがいも？

米５kg3000円に誰もツッコまない事に驚いた。ここは貴族の社交場か？
５kg1490円
http://imepita.jp/20100824/823810

みんなが食わなそうな物色々
http://imepita.jp/20100824/828740
http://imepita.jp/20100824/830770
http://imepita.jp/20100824/833410
http://imepita.jp/20100824/834750
賞味期限３ヶ月経過orz
http://imepita.jp/20100824/836910

>>340
うむ、じゃ次回から5kg 1490円設定に変更する

農協が農家から米を買う時の値段が最安30kg7000円くらい(5kg1167円)
いろんな人が儲けて5kg1500円ってことはないんよ
新米と言いながら、新米3古米？古古米・古古古米？とか
なし崩しに出来た、新米基準が5割新米が入っていればいいと言うのも変だけど、
新米と呼べる物じゃないと考える方がいいくらいの物だと
袋(のはげの絵)を信用して買った音符さんを裏切る中身じゃないのかな

http://imepita.jp/20100826/849550
チリコンのようなラタトゥユのような、ゴーヤ炒め、ムネ、豚ロース
以前チャーハンを作ったときに、カロリー計算したら卵を炒めるのに使う油の量が、
総カロリーの1/3くらいあったので、卵(全卵2卵白3写真は1/3の量)を電子レンジで
スクランブルエッグにしてから、中華なべで調理　油大さじ1.5　　　　一食あたり406円　食物繊維14.6g

http://imepita.jp/20100826/851320 弁当　ピーナッツジェリー
タッパーに入れた、副菜のインゲン胡麻和え、ゆで卵、五目豆　家に忘れたので本当にこれだけ
一食あたり65円

>>340
そのまぜそば美味しいよねｗ

>>341
米は実家から送られてくるから値段分からない　とか？
他の食材は算出してるから、家計は嫁に任せっきりって感じでもなさそうだし。

っつーか、５kg3000円の米なんて庶民派スーパーじゃなかなか売ってないぞ。
米屋か成城石井みたいな高級スーパー行かないと。
ちなみに、あれは新米だから買った訳ではなく、あの値段だから買った。
銘柄とかこだわりないし、味の違いも気にしない。もちろん変えた瞬間は「あっ違う」
って分かるんだけど。米ならなんでも美味い美味い♪って食うからｗ
だから選ぶ基準は値段。10kg2780〜3280円位かな。
ドンキで買った10kg2000円の米だけは二度と買わない。何回精米し直したんだろう？
研いで濯いでるうちに無くなりそうだった。

>>342
美味いけど脂多め。なのに量が少ないｗご飯欲しくなるｗ

１ヶ月体重維持。これから増やす。去年みたいな無茶はなるべくしないつもり。
菓子パンドカ食いとかインスタントラーメンダブルとか。
http://imepita.jp/20100902/002930
やっぱ出汁やみりん使った方が美味い♪

防災の日だったので整理してみた。
http://imepita.jp/20100902/008410
１年寝かすと美味くなると聞いて魚は寝かせっぱなし。そろそろ食べ頃。どれかが。

>>343
米については”作ってる”立場だから”消費者側の視点”はない　だけ
ドンキのは”胴割れ”
まぁ、仲良くしようやｗ

>>333　作ってみました　米がスパゲッティに代わっただけだけど
http://imepita.jp/20100902/010830　あと油大さじ1
http://imepita.jp/20100902/012690
一食あたり216円くらい　食物繊維13.4g
味出しにベーコンとか、パンチェッタ、ギョニソとか何か使ってください
これはたまたまあった、業務スーパーの合鴨パストラミ１90円くらい190g
調味液が強いけど、業務スーパーの中ではお勧めの品
油で唐辛子とにんにく、鯖缶の腹側とか細かいところを潰して炒める
ブロッコリーも一緒に入れて茹でてあるスパゲッティをそこに入れる
ブロッコリーが煮崩れるくらい柔らかくするのがポイント、これがスパゲッティにからむ
横着して茹でた麺の中に鯖缶を放り込むと、かなり生臭くなるはず

http://imepita.jp/20100902/018470　お弁当+りんご
茹でたムネ、きゃべつ、橙色は自家製のハバネロピクルス
一食あたり113円くらい(りんご含まず)　食物繊維5.6g+4.1g
バター、マヨなし、マスタードと塩、コショウだけ

>>345
ゴーヤ一本とピーマン2個とサンマ缶をわさびを溶いた出汁で炒めてもおいしいよ。
ゴーヤはビタミンCがキャベツの3倍あるのでお勧め。

塩もみせずに、水にさらすのが苦みを取るコツ。

あとイワシ缶の和風スパ。
刻んだニンニクと鷹の爪をオリーブオイルで香り出しし、イワシ缶をぶち込む。
細かめに切った好みの野菜を放り込んで醤油で味を調える。火を止める
直前に大根おろしを大量にぶち込んでジャーって言わせてから火を止め、
スパにぶっかけた後、生醤油を廻しがけして食う。これはうまいよ。

102年後にドラえもん誕生
http://imepita.jp/20100903/829540

まだまだ暑い日が続きますね
http://imepita.jp/20100907/004760
２食で220g 622kcal P22.6g F3.4g C125.2g
さすが生麺。でもインスタントラーメンが俺を呼んでいるぜ。

http://imepita.jp/20100909/064410　また買った
http://imepita.jp/20100909/058610　で、こうなったり　
http://imepita.jp/20100909/061270　今回は前より大きいからこうなったり　
こっちの方が刺身より好き
刺身晩御飯　一食あたり383円くらい　繊維16.6g

刺身の上の茶色いのはナス、たまねぎ、ホールトマト、ピーマン、
コンビーフ、缶詰キドニービーンズのチリコンもどき(豆は目を凝らして探して)
前回大豆で脂質が多かったので、脂質の少ないキドニーを使った
金時豆と同じというけど、こっちは煮崩れない、違うよ
オメガ3があると聞いて調べたけど、ウンコみたいな数字だった
アメリカ農水の資料で100g138kcalP4.8gF0.5g(soy175kcalP16.4gF9.0g)
缶詰はS&Wとtescoを参考に100g91kcalP5.3gF0.8g
油なしのツナ缶とか使えば、チリコンは一食脂質2g以下に抑えられる
缶詰塩水漬の豆だから、一度ざるにあけて洗わないとしょっぱいよ

http://imepita.jp/20100909/065360
http://www.interfresh.co.jp/index.html
今回使ったのはここのだけど ひとつ88円
減塩・無塩の水煮もあるけど、いい値段するとおもう
よこのチリソースはこの大きさで230円ｗ
茹でた鶏ムネ、野菜につけて食べてる　チリコンに使ったことは一度もない
甘いスイートチリもあるから間違えないように

http://imepita.jp/20100909/066980
一食あたり280円　繊維14.1g
ブロッコリはマスタードのみ　ジャガイモはアラの煮汁にべちゃべちゃ
こんなに細い芽ひじき初めてみた　業務スーパーで購入
ひじき、レンコン、にんじん、油揚げ
http://imepita.jp/20100909/067620
アイスクリームのつけ合わせ作ったけど、さすがに今日は無理かな
ブラウニーとアイスは作ったら、900kcalくらいになる？

>>346
経験豊富そうな・・　よろしくお願い申し上げます
アンチョビでできるならと思ったが、正直に言うと>>345は生臭さみが残ってたｗ
ご飯に大根おろしとサバ缶の方が臭みを感じずに食べられそう
醤油をかけたら負けだと思って使わなかった
パスタ、ブロッコリは再度作る予定

>>350
こちらこそお願いします。いつも参考にしていますよ。

生臭さが出るのは、最初に鯖カンやイワシ缶を炒める時にカリカリになるまで
きっちり水分を飛ばさないからです（私も試行錯誤した）。一度ニンニクのにおいが
きっちりついたオリーブオイルで炒めあげて置くと、その後水分を吸っても臭いが
出にくくなります。このテクは臭いものを扱う時に応用が効くので、自分でコツを
掴んでおくと料理の幅がひろがりますよ。

あと、ローリエとオレガノとパセリ、バジルなどは自分で味見してみて好きな香りがあれば
感想モノを常備しておくことでびっくりするほどおいしくなりますよ。
例えば私は鳥のミンチ（私がよく行く肉屋は国産胸肉をミンチにしたものが１００ｇ38円で売ってる）を
ボールに入れて塩と荒く挽いたブラックペッパー、パセリをぶち込んでネチョネチョになる
までこねたものをいためものに使ったりします。ポロポロにならないようにちょっと粗めに潰さずに
炒めるのがコツなんですが、ハーブを強めに効かせると香りのいいローファットソーセージの
ような味わいになり、スパゲティ、野菜炒めなどが一味違った雰囲気になりますよ。

http://imepita.jp/20100919/072700　
いつもと同じだって？今回はワカメが塩蔵なんです＞＜　
繊維9.5g　一食あたり237円

http://imepita.jp/20100919/075200
かぼちゃはレンジで茹でただけ、味付けなし
イナダの脂肪が多いから量を控えて、卵でたんぱく質補強
ブロッコリの上は、ドンキで買ったサルサ（まずい　ハラペーニョも香料だわ）
繊維18.6g　一食あたり258円

http://imepita.jp/20100919/073940　食物繊維について試した
レトルトカレーにひよこまめ（ガルバンゾ）で補強する
これで豆120g位（缶詰一缶の半量）繊維13.9g
飯280gで食べると　851kcal P23.2g F13.3g　
たんぱく質不足するから、ムネなりプロテインなりで追加が必要かな
乾燥豆でやれば缶詰の1/2-1/4位の予算でできる　写真の量で22円くらい
した茹では沸騰するまで暖めて、鍋を新聞紙で包んでビニル袋に入れて
毛布でくるむ これを2回繰り返すｗ　圧力鍋ならもっと簡単だけど

また自演始まるのかな

>>351 今日は作っただけで食べない
http://imepita.jp/20100921/020250　ひとつハーフパウンド　68円
焼いているうちから、オリーブオイル、バジルのにおいでこれはいけると確信
塩、コショウ、バジルのみ　つなぎなし
ムネ肉、皮をはいで、適当な大きさに切って包丁の腹でまな板にムギュッと押し付ける
これである程度潰れるから、その後適当に叩いてミンチ
パック入りなら庶民派スーパーでも”皮をはいでひき肉にして”といえば、
”機械に張り付く分目方少なくなるけどいい？”とやってくれる
2kg5-600円の特価品は断られると思う

本日　半額カツオの漬け+きゅうりワカメたまねぎ　写真省略　849kcal P79.4g F19g 繊維15g

>>353
顔を洗って、にきび面を治してからにしてね

やっぱムネ肉だな
アレが一番安い

わはは。
http://imepita.jp/20100921/786590
http://imepita.jp/20100921/786440
http://imepita.jp/20100921/786300

図星だと顔真っ赤にして反応しちゃうといういい例か

自演だなんだ言う前に食べ物の画像貼ってくれ。増量中の人募集中。

http://imepita.jp/20100922/797490

どうしてもageたい人がいるようだが、このスレsage進行だから。sage推奨ではなくsage必須。

秋のパン祭り開催中
http://imepita.jp/20100923/518460

クォーターパウンダーチーズ200円って今日までだったな。う〜ん。
竜巻に飛ばされそう　ε=┏( ・_・)┛

想像してた物と違う。もっととんでもなくデカいハンバーガーかと思ってた。
http://imepita.jp/20100923/851810
でも１個で飽きた。

>>354
ありがとう。けっこううまいっしょ？
つなぎは入れないほうが歯触りがしっかりしてうんまいと思う。
しっかりこねれば適度にくっつくし。卵や野菜、つなぎを入れちゃうと歯触りがふわふわに
なってしまうのであんまり好きではない。
とりあえず中心に味のない胸肉を噛みちぎる感触に飽きてしまった時にぴったり。

いつも色々うpしてる人はかなりモチベーションにつながります

朝メシ抜いてハードトレ、その後ドカ食い→昼寝という大相撲スタイルをやってみたが、

メシ抜きはきつくて、目眩がしてきた。途中でおにぎり食べたがそれでもだめ。

トレ前にドカ食いすると気持ち悪くなるし、やっぱ普通に食べて、サプリを取るのが一番調子いい。

筋トレやってるヤツがコーンフレークって聞かないけどどうなの？
バランス良さそうだし、牛乳も入ってるわけだからタンパク質も少量取れる。
もちろんそれだけじゃ筋肥大しないと思うけどさ。

毎朝ジョギングしてそうな女性や成長期の子供の朝食ってイメージ＞コーンフレーク
高蛋白低脂肪カルシウムたっぷりでトレーニーにも最適！　なのかな？
ごはんなのかおやつなのかもよく分からん。カロリーメイトもそんなイメージ。

1245kcal p25.0 f30.5 c218.0
http://imepita.jp/20100927/853800
飽きる…。肉まんとかピザまんも混ぜてくれればいいのに。
家族で食え？はぃはぃ、独り者ですよーだ(´･ω･`)

ついにお医者様から酒の許しが出た♪

http://imepita.jp/20100928/796280
濃厚♪

おお、久留米ラーメンうらやましい。
スーパーに売っているの？都内？

神奈川のマイナーなスーパーで買った。78円だったかな？
たまに食う高級品は美味い♪

>>365
俺はプロテインをシリアルにドバッとかけて食ってるよ。ミネラルとか取れて良い気がして。

http://imepita.jp/20100929/026880
かぼちゃは腹持ちがいいよね、減量向き？　繊維13.8g　一食256円くらい
http://imepita.jp/20100929/027810
胸ハンバーグを細かく切ってラタトゥユもどきに　繊維15.7g　一食260円くらい
http://imepita.jp/20100929/029490
黄色いのはポレンタ　下にあと4枚隠れている
繊維10g　一食237円くらい
http://imepita.jp/20100929/030120　食べたのは左側
飯、胸味噌漬け、かぼちゃ、ひじき　繊維10.5g　一食226円くらい
参考　固まったポレンタ　270kcal P5.3g F5.4g 繊維1.5g　45円くらい
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　以上運動していないときの晩飯

http://imepita.jp/20100929/031260
マグロの血合い　普段は味噌煮にするけど、今回は骨が少ない部分だったので
ミンチ（950g）にしてしょうが、たまねぎでハンバーグ　少し食べたけどすごい生臭い
味噌煮がよかったかなｗ　とりあえず冷凍庫へ

タイミングがいいんだか、悪いんだか　とうもろこし粉料理
http://imepita.jp/20100929/034070
とりあえずの入手284円＠成城石井　通販で1kg400-500円くらいかな
http://imepita.jp/20100929/035610　出来上がり　粉132gで調理

ポレンタの作り方
コーングリッツ（コーンフラワーではない、粒が残っているものは
食感が面白いけどさらに調理時間がかかる）、水、塩、コショウ、オリーブオイル（バター）

粉に対して4倍量の水で　およそ20-30分練り上げる
お湯に一度に粉を入れるとダマになって溶けない、少しずつ入れる
あらかじめ水で溶かす方法もあるようだけど、分量がわかりにくい
粉にもよるから、それ分量以外にお湯を横に用意するほうがいいかも
webレシピなんかで調理時間5-10分と短いのは即席用に加工してあるもの
出来立てのやわらかいものもいいし、冷めて硬くなったのもいい
基本的に味はない（暖かいうちは味のないドンタコス？）　
飯やそばがきに味はないといって怒る人はいないよね、そういうものなんですよ

とうもろこし粉は腹で膨れる、半端じゃない、殺す気かって感じ　腹持ちも抜群
これでパンケーキを作ると、口に入れた瞬間口の中の水分が全部パンケーキに吸われる感じ
たんぱく質、食物繊維ともに多くはないから、それらは他で補うエネルギー供給源かな

ササミは一日どれくらい食べればいいんだ。
体重が70kg近いから素直に300gくらい食べればいいのかと思うけど、
他の食品からもタンパク質は取ってるからそういうことでもないんだろうし。

喰っただけ素直に筋肉になってくれればな。

動画で見るポレンタ（ママリーガ/ママリガ）の作り方
http://www.youtube.com/watch?v=BLAe7_H61lc
ルーマニア人ガブさん　粉、水、チーズ（フェタ、カッテージ）、フェンネル
泡立て器でダマを防ぐ
http://www.youtube.com/watch?v=Rnbk1owyHaM
ポレンタにバターやチーズを大量に入れるのはヘルシーじゃないのよ　と
粉、塩、水、オリーブオイル、ハーブ（好きなのを）
http://www.youtube.com/watch?v=kbqYeBgLEUQ
鍋におこげを作る（これがうまいと言う人も）　粉、水（5倍量）、バター、塩
http://www.youtube.com/watch?v=xYTA9tgfOjE
チキンストックとか出汁使う　煮えたぎったポレンタで火傷しないように完全防備
ぬるま湯で粉を先に溶かしてダマを防ぐ　鍋の中の状態がよくわかるかと思う

攪拌が追いつかないなら、鍋を火から外す工夫も　水の代わりに一部ミルク使ったり

おまけ編　クリーミーなオートミール/グリッツ
http://www.youtube.com/watch?v=nbej7Nfl-C0
南部　ソフトモヒカンの魅力的なかーさん　
バター1/4ポンド、チーズ1.5ポンド（クリーム、チェダー）ちょっとその量ｗ
http://www.youtube.com/watch?v=itq2KD2Va7U
泡立てた卵が入ります　卵が煮えないように工夫とな
http://www.youtube.com/watch?v=JHp5Ly8FNUU　ロニコー
上のクリーミーグリッツ見ると、ロニコーの飯がヘルシーに見えるわ

>>373
他の食品でたんぱく質摂取を意識して食べているか否かによるけど
牛乳だってアメ公みたいに一日2リットル飲むわけじゃないし
それだと足りないんだろうね、根拠はない

ドラム缶のかわいらしい食事がたまらんっす

>>373
除脂肪体重の2倍が、トレーニーの推奨タンパク質摂取量。
当然、自分の食生活の栄養計算するのが一番である。

ただ、タンパク質は米や副菜にも往々にして含まれていることを考慮すれば、
一食あたりササミ100g程度で十分ではないだろうかと思う。

>>372
お、ポレンタ、ルーマニア的にはママリガですな
ママリガはやっぱりトキトゥーラにするのが一番だよ
http://imepita.jp/20100930/208650
自分で作ったのはちょっと写真とってないので
レストランのを・・・目玉焼きの下になってて分からないｗ
でもやっぱり半熟目玉焼きがないとトキトゥーラじゃない

２スレ目も一周年。たまに荒らされながらもよく続いたなぁ。見てる？>6
http://imepita.jp/20100930/836890

>>370
ふりかけみたいに？それとも溶かした液体を牛乳の代わりにかけるのかな？
スーパーで色々見たけど主食にはなりそうもないなぁ。おやつに好さそう。

>>378
アン
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY68j0AQw.jpg
ドゥ
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYjsTzAQw.jpg

てな感じ。今日は近所のスーパーで適当に買ったグラノラとブランフレーク。
糖質さえ気にしないなら、繊維も計算して取れるのでいいよ。
海外のシリアルだと成分特化してるのも多いし。

なんかもう「毎日これだけ喰ってれば健康に生きられるよ」っていう食べ物ないかな。
いちいち考えて食事するのめんどくさい。

タンパク質とカロリーを意識するようになってからは、殆ど同じメニューしか食ってないわ。

>>381
なに？

>>379
＞繊維も計算して取れるのでいいよ。
野菜が買えなかった時の為の非常食に便利かも。試しにPBの安い奴買ってみる。

1695kcal p62.1 f88.9 c155.3　高校生みたいな食事
http://imepita.jp/20101002/840560

>>380
卵納豆もやし食ってりゃ毎日インスタントラーメンでも死なない。　　　と思う。
取り敢えず快便。

西友？

夕飯のトキトゥーラ
http://imepita.jp/20101003/028500
ルーマニア料理最高や！
トランシルバニア地方の味をそれなりに再現できたかな

トレーニーの方は普通の人より玄米に縁があると思うのですが

http://www.fukuimai.com/sub80.htm

どうなんでしょうか？

>>380
同じものを食べ続けると、アレルギーになったり、たまたま農薬検査すり抜けてしまった
毒入りのモノとかを身体が壊れるまで食べてしまうのであんま良くないんだよ。

基本野菜は旬のモノを使うとして（激安＆うまい）、季節ごとにルーチンしていくのが
ナチュラルでうんまいとおもう。

>>385
レシピ教えて
切り口からしてレバーに見えるけど

>>388
レバー当たり！
日本で手に入る食材で近い味を出す俺のややオリジナルレシピでよければ…
材料
オリーブオイル　タマネギ　にんにく　カットトマト　ヨーグルト　バルサミコ酢　ワイン　レバー　牛肉（出来ればぶつ切り）　ブイヨン　こしょう　クレイジーソルト

みじん切りにしたにんにく１〜２片とタマネギ１〜２玉をオリーブオイルで炒めて飴色に
肉（肉はお好みの量で）も軽く焼いておく、レバーの血生臭さが気になる人はあらかじめワインに漬けておくといい
炒めた材料を鍋に入れてワイン適量と水とトマトをいれて少し煮こむ
ブイヨンとよく解いたヨーグルトとバルサミコ酢（普通の酢でもおｋ）とクレイジーソルトと胡椒で味付け
ルーマニア料理はちょっと酸味が効いてるのが特徴なのでちょっと酸っぱいと美味い
味付けをしたら更に煮込んで完成
ママリガ（ポレンタ）とチーズと目玉焼きを添えればより本格的になるけど
ごはんに掛けて食べても美味い
肉をささみにしたりソーセージにしてもいいので工夫すれば更に低カロリーに抑えられる
圧力鍋ですね肉とか煮ればもっと美味いと思うのでお試しあれ

自分のレスが見えない。余所へ誤爆したかと思ったら『死』をNGにしてたｗ
>>384
マックスバリューで398円＋368円の２割引で612円♪

週末野菜摂れなかった＆睡眠不足で便の調子が悪い。今話題の朝食シリアルを試してみた。
http://imepita.jp/20101004/823110
SHOP99で購入。まずはそのままポリポリ。美味い！体に良さそうなのに美味い。
牛乳注いでパシャリ。ふにゃっとして美味い。でも最後の方は飽きてきた。
そのままパリポリ食ってれば減量時の空腹を紛らわすのに良さそう。

トレーニーの味方、マルタイ
http://imepita.jp/20101004/836660
なんと１つ50円＼(^O^)／

made in korea

生かつお398円→おつとめ品130円。
http://imepita.jp/20101006/798290
リンゴ・レモン果汁入りスープとの相性抜群♪

このおつとめ品は刺身じゃなく、加熱調理が前提だと思うけど
腹こわすぜ

期限翌日だったし元気よｗ

これなんてルゥの期限切れて２年(;^_^A
http://imepita.jp/20101008/812700

http://imepita.jp/20101009/510410
南米はペルーのキヌア料理
キヌアスープトレーニー風
オリーブオイルで皮と脂を除去した鶏胸と玉ねぎとほうれん草を炒めて
キヌアミックスと水を入れて胡椒と塩で味付けして煮こんで完成

写真うつりは良くないが、
文字だけ見るとうまそうだな。

食器が最低 食事は犬の餌レベル(*_*)

>>397
トレーニーなら見た目なんかより
栄養価と味だろう

>>397
あんた最低

どうせなら見た目にもこだわれや。同じ物でもモチベーションが変わる。
シリアルよりオートミールとキノア、ライ麦パンに限る。美味しいし。

>>395
上げるとアホが寄ってくるって良く分かっただろ？
ルール守ろうな

あげあげ↑

オレの場合だと、
食パン1日340g＋納豆4パック＋鶏肉100g＋ビタミン剤で約6500円が基本
残りの3500円でお菓子とか食べてる

>>401
ごめん
携帯でうｐしたからsage忘れてた
janeだとオートsageだからどうもうっかりしてしまう
お詫びといってはなんだが今パイを焼いてるのであとでうｐる

http://imepita.jp/20101010/468810
キッシュローレルほうれん草入り

上もパイ生地で覆ったの？
つか、パイ生地も手作りかな？

>>406
間にチーズ挟んであるから上もパイ生地で覆わないとチーズが真っ黒になっちゃうからね
なかはふわり、そとはサクサクと味と食感を重視してみた
パイ生地も自分で捏ねたよ、油もバターを少しとあとはオリーブにした

なるほど。それはそれで美味しそうだが、ちょっと重くならないか？
もし上をパイ生地で覆いたくなかったら、
ある程度焼けた段階でアルミホイルをかぶせるといいよ。

あの独特の麺をインスタントで再現するのは無理だったようで。ソースは近いかも。
http://imepita.jp/20101010/595770

いいな〜パイ。最近狂った様に甘い物食ってるから食費がかさむ( ´Д`)
安く＆脂質控え目なお菓子作りの勉強でもしようかしら。クリスマスも近いし。

http://imepita.jp/20101014/225760　一食431円　繊維25.4g
十六穀米なるものを　うますぎ　特別すごい栄養があるわけでもないからｲﾗﾈ
1_飯、2_ラタトゥユもどき、3_花豆、4_蒸しもやし、5_片栗つけたさごちをバルサミコ酢・醤油で味付け、
さてこの5品を食物繊維の多い順に並べ替えると　最後は5_0g　残り4つ　答えは2枚目の写真に
さごちはさわらの小さいの　サバの親戚だからEPA、DHAあるけどサバより少なめ

http://imepita.jp/20101014/228000　一食362円　繊維17.2g

http://imepita.jp/20101014/235280
胸ハンバーグ　1個69円
たまねぎ炒めてチキンストック、水を入れた　味はまんまハンバーグ

http://imepita.jp/20101014/236780　ぴかた
衣の卵 卵黄1卵白2で脂肪を少なくしてみた F9.4g
茹で鶏胸で同量のたんぱく質をとると　276kcal F3.8g
衣を卵黄なしで作るとF5.4g位になるので次回はそれで試す

http://imepita.jp/20101014/229170　一食496円　繊維10.9g
ジャガイモはポテトサラダにしようと思ったが脂肪の関係で酢、塩、コショウ、パセリ
柿とカニ缶（頂き物）を軽く脱水した無脂肪ヨーグルト、塩、コショウであえる
茹で胸は冷蔵保存すると硬くしまってしまうが、ピカタにすると肉が柔らかいまま保てる

キヌアンですは作ってみようと思っている　
でもさほど優れた栄養をもっているわけじゃないのに人気　なぜ？

>>385
ハンガリで教えてもらったチキンスープはパプリカを大量に入れて
スープが真っ赤になってるのが印象的だった　辛くないけど

お菓子だと思って食うと物足りない。174g 684kcal p13.3 f8.7 c174.8
http://imepita.jp/20101016/040120
これは牛乳に溶けたんだろうか？
http://imepita.jp/20101016/041210

>>411
あるあるｗ
パプリカ入れて赤く染める地方あるよね
インドでもタンドリーチキンなんかパプリカで色つけるし

http://imepita.jp/20101020/686330
夕飯のオリジナル創作料理、南米＆東欧風トマトスープパスタとドンジモンのレッドグレープ
ドンシモンのジュースは安くてめちゃめちゃ美味いので近所の輸入食品店で重宝してる一品

最近うｐしなくってすまんのぉ
http://imepita.jp/20101021/048330　繊維11.8g 一食303円くらい
レンコン、ごぼう、にんじん、こんにゃく、いつぞやのさごちの味噌漬け、たまご、
ししとう、かぼちゃ、めし、
かぼちゃの種（蒸しかぼちゃから採取、フライパンで炒る　ｶﾛﾘ計算に含まず）

味噌漬けにすると肉、魚は2ヵ月でもへーき　塩分が問題だけど
鶏ハンバーグも冷蔵保存中ｗ　ゆで鶏は3-4日くらいかな　
日持ちするのは作り置きにとってはありがたい

http://imepita.jp/20101021/048870　繊維11g 70円くらい
食物繊維取れるかなと思ったけど寒天が役立たずだった
寒天、赤エンドウ、あんず、黒蜜
食事のときに繊維をとるから血糖うんぬんについて考えると・・だけどね
きょうは飯の後に間髪入れずに食べたから

http://imepita.jp/20101021/860080　繊維18.2g 一食362円くらい
親子丼のあたま、蒸しかぼちゃ、塩豆、めし
溶き卵はすべて卵白　ターメリックで黄色く偽装したﾆﾀﾞ
卵白だけの味かと思いきや普通の親子丼の味になった

食物繊維を増やすために赤エンドウの塩豆を入れたけど
カロリー計算したら不要だったみたい
塩豆なし　886kcal P67.6g F4.5g 繊維10.5g 一食312円くらい

「高野豆腐」

栄養成分（100g当たり）
エネルギー：529kcal
水分：8.1g
たんぱく質：49.4g
脂質：33.2g
炭水化物：5.7g
食物繊維：1.8g
カルシウム：660mg
マグネシウム：120mg
リン：880mg
カリウム：30mg
鉄：6.8mg
亜鉛：5.2mg
ビタミンE
（αトコフェロール）：2.0mg
ビタミンB2：0.01mg
ビタミンB6：0.02mg
ナイアシン：含まれているが最小記載量に達していない
葉酸：5mg
パントテン酸：0.07mg

唯一の万能食品と言っていい

高野豆腐
ひからびたままかじるのか？　脂肪三割ですぜ
てゆーか、数字並べただけじゃん

みんなきっちり脂質抑えてるな。抑えてるっていうか、結局脂質は避けられないから丁度いいくらいになっちゃうんだよな。

魚は皮も食う。
http://imepita.jp/20101026/816840

『唯一の万能食品』かどうかはともかく、高野豆腐は常備しておくと便利だよ。
日保ちするし賞味期限４ヶ月切れても大丈夫だった。
野菜買えなかった時とか整腸作用期待して食う。BCAAも豊富。
ラーメン・卵・納豆・高野豆腐15gで蛋白質30g。
http://imepita.jp/20101026/842310
インスタント麺なんか食わない？んじゃ味噌汁とか煮物で。

魚は皮が一番美味い

http://imepita.jp/20101029/016170　繊維11.9g 一食477円くらい
飯作る気なし　味付カツオ缶、大根漬物、いつもの、飯
猫缶食べているような感じ

http://imepita.jp/20101029/016690　繊維13.1g 一食376円くらい
パン*2、ムネハンバーグ、ピクルス、いつもの、　味付けはマスタードとコショウのみ
菓子パン（カロリー含まず）は寝るまでに食べそう

プールの塩素水アレルギーらしく　きついｗ

http://imepita.jp/20101103/067280　繊維8.2g 一食138円くらい（柿食費に含まず）
卵白4全卵1でオムレツ　赤いのはケチャップでなくチリソース

http://imepita.jp/20101103/068600　メロンパン2個食べるよりましかしら　繊維10.4g（推定）

http://imepita.jp/20101103/070070　(繊維17.4g 一食510円 写真の内容）
飯を作る直前に薄皮アンパン5個食べた、2個じゃ収まらなかったｗ
実際食べたのは左の刺身だけ　カツオ（背）、たまねぎ、だいこん、みょうが
背身でも皮から中へ脂がのっている　バナナ食べながらアップしてます
1141kcal P75.7g F17.5g 繊維4.7g+薄皮アンパン　一食382円くらい

食材いろいろ買った

若干オカマ口調？

http://imepita.jp/20101109/057350　繊維12.2g 一食583円くらい
お皿+あえもの
ムネ、肝、心臓、豆腐、白滝、ねぎ、　柿、ほうれん草、無脂肪ヨーグルト
肝を下処理しないでそのまま入れたから、どこぞの牛丼みたいに灰汁だらけにｗ
鶏すきだけ　502kcal P82.5g F14.3g 繊維5.4g 308円くらい
炭水化物は空腹だったので、調理前におにぎりで食べた

http://imepita.jp/20101109/056540
切れない刃物の代名詞　貝印　ヘルシーミンサー
はじめに刃の修正が必要
今までムネ2kg（除脂肪1.75kgくらい）を挽肉にするのに1時間かけてた
それが15分くらいに　洗浄に手間がかかるのと、刃がへぼいので、
ムネの筋はきれいにカットできない　硬い輸入牛モモはいまいちな出来
定格数分の安いフードプロセッサー買うよりはましかな
中華包丁でバンバン言わしながら出来る環境であれば、それが一番早いし、きれいに出来る

http://imepita.jp/20101111/034860　写真だけ　繊維13.9g 一食238円くらい
もやし、いんげん、白菜、蒸しかぼちゃ、ムネハンバーグ
野菜の味付けはチリソースと酢、コショウ
これにおにぎりひとつ追加　40円　236kcal P3.5g

http://imepita.jp/20101115/735340
メキシコ料理のエンチラーダ
ちょっとブサイクな見た目で端っこがクリスピーになってるが
味は上出来だった、中身はひき肉とたまねぎとポテトにした

940kcal 490円
http://imepita.jp/20101117/749110
意外に美味かった。もう自分で作る意欲は無い(´･ω･`)
http://imepita.jp/20101117/749751
苺は横向きに埋まってるのかと思いきや半分だった。姑息な…。

http://imepita.jp/20101118/063290　繊維31.2g　一食419円くらい

チリの肉が白いのは豚ももを包丁でミンチに
煮びたしは二回に分けると量が少ないからみんな食べた
少量の水に顆粒スープの素をいれて野菜を放り込むだけ
胸ハンバーグ半分、豚もも、キドニー豆（缶詰）たまねぎ、にんじん、
にんにく、ホールトマト、ケチャップ、白菜、ねぎ、ブロッコリー、めし

http://imepita.jp/20101119/036050　繊維26.9g　一食404円くらい

昨日はブロッコリ、今日はニラ　味付けがスープの素からほんだしに
化学調味料のみの味付け
油揚げや湯葉入れるとおいしいけど味付けを濃くしないとならない

http://imepita.jp/20101120/068620　繊維14.6g　一食367円くらい
チンゲン菜のクリーム煮　クリーム・エバミルク等は使わず脱脂粉乳で代用
無脂肪牛乳を煮詰めてもできる　
とろみはコーンスターチなり片栗粉で　　540SPでもできるんかね？
鶏胸、チンゲン菜、たまねぎ、にんじん、蒸しかぼちゃ
カロリー控えめなのは下のお菓子があるから

http://imepita.jp/20101120/072610
とりあえずドーナツ食べてます　562kcal P4.8gF36.1g ｗｗｗｗｗｗｗｗ

トレーニーの味方、マルタイ　１食120g(麺78g) 315kcal p12.6 f2.3 c60.9
http://imepita.jp/20101120/325980
麺２食分といつもの鶏ムネトマト煮。
『液体スープは400mlの氷水で希釈して下さい』ぃゃ、もう寒いｯｽ(´･ω･`)
麺もスープも熱々で食ったがあんま美味くない。冷やし系の麺類がまだ10食分残ってる…。

http://imepita.jp/20101120/439670
オリジナル創作料理
ママリガと野菜ハンバーグトマト風味

炊き上がったらスイッチ切って投入。
http://imepita.jp/20101120/723900
簡単でヘルシー。しかも経済的。

どアップ
http://imepita.jp/20101121/323560

http://imepita.jp/20101121/509590
創作料理鶏肉のトマト煮込みwith豆
みじん切にしたにんにくと玉ねぎとにんじんをオリーブで炒め
ワインとカットトマト缶詰と丁寧に皮を剥いで油をとって軽くグリルして油を落とした鶏肉を入れる
黒胡椒とタイムとバジルを入れて塩と砂糖とワインビネガーで味付け
しばらく煮込んでからミックスビーンズを入れて更に一煮立ちさせて
最後に粉チーズを少し振って完成

鶏ムネと一緒に煮た。もやしと卵は別。
http://imepita.jp/20101121/800780

>>436
なんていうかもっと美味しそうなもの作れよｗ
毎回毎回適当にぶっこんで煮てるだけな気がする
美味しくて栄養価の高い飯を作るのもトレのうち

http://imepita.jp/20101123/081170　繊維18.6g　一食445円くらい
胸すき（胸、心臓、肝臓、ねぎ、しらたき、豆腐）、かぼちゃ、無脂肪ヨーグルト、
ほうれんそう、白菜漬物　（＋カステラサンド　459kcal P8.7g F13.7g）
調味料で味がついているのは胸すきと漬物だけ

菓子パン（王子）は何とかしないといかんね

２個で482kcal　p17.8 f13.8 c71.4　198円→半額♪
http://imepita.jp/20101123/815000

>>437
美味しくて栄養価の高い飯を作ってますが何か？
トレーニーにとって美味しく見える必要は無いのさ(^ .^)y-~~~

>>439
もやしなんか殆ど栄養ねーぞ！
なんちゅーかもっとブロッコリーとか春菊とか豆とか入れようぜｗ
折角うｐするならもっと美味しそうなのをだな・・・
言っちゃ悪いがちょっとゲロっぽいｗ

たま〜に見た目厨湧くけど恥ずかしくないのかね
ここは料理板？カメラ板？
しかも、もやしが栄養無いとか・・・
ほとんど水分とか言いたいんだろうか？

>>441
何切れてんだよ
プロホでもいれてんのかｗ
すぐぶち切れるよなお前らｗｗｗｗｗｗｗ
ﾌﾋﾋｗｗｗｗｗｗｻｰｾﾝｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>440
以前ももやしを馬鹿にする奴いたけど、まさか栄養って蛋白質だけだと思ってる？
ブロッコリーが栄養価高いのは分かるが、代わりにキャベツやもやしをたくさん食うから問題無い。
ブロッコリーといんげんは一生食わね(ﾟ�听)

http://imepita.jp/20101125/029120　繊維22.3g　一食353円くらい
飯前にバナナ 77kcal 　レバー一切れ少なくてもいいかな　
それだと675kcal たんぱく質65g 脂質12gくらいになる

豚レバーのピカタ、くじら（という名前のイルカ）の煮物（大根、にんじん、ごぼう、こんにゃく）、
ブロッコリー、かぼちゃ

ピカタの衣は卵白のみ、ウコンで着色　でもレバー自体に脂質があるから
調理油少なくしても20%位の脂質になる、焼くだけの調理がいいかな　
脂質の少ない鶏むねなら10%くらいに
煮物のカロリーの20%は砂糖ですｗ

http://imepita.jp/20101126/015610　繊維15.5g　一食322円くらい

イルカの代わりにゆで卵3個で　もう1個食べてもいいかな
業務スーパーで買った雑穀ごはんの素　ひどすぎｗ　
さすがギョムさま、期待を裏切らない
大根、にんじん、ごぼう、こんにゃく、白菜漬物、いんげん、無脂肪ヨーグルト、
豚レバー、卵白、めし

http://imepita.jp/20101127/030420　繊維17.4g　一食338円くらい
組み合わせの違いだからカロリー計算らくちん　
ゆで卵（56kcal P12.7g）要らなかったかな

大根、にんじん、ごぼう、こんにゃく、いるか、鶏胸味噌漬け、
ゆで卵、かぼちゃ、白菜漬物、めし

http://imepita.jp/20101129/035960　繊維14.8g　一食599円くらい
イルカは昨日で終わり

かぼちゃは一切れ食べただけで残した（カロリー計算は食べた分）
刺身（カンパチ）、大根、白菜、ねぎ、ニラ、鶏レバー・心臓、かぼちゃ、めし

薄皮あんぱん98円　サッカー台に置き忘れた
栗餡とどっちにしようか悩んで重さで小豆選んだのに・・　死にたい

漁港のそばに住んでるの？
魚よく食べるね〜

　海　の　男　

http://imepita.jp/20101130/064930　繊維16.3g 一食538円くらい

刺身の翌日は漬け丼　
カンパチ、海苔、めし、ごま、鰯、白菜、ねぎ、ニラ、かぼちゃ
鰯の上は明日食べる予定の魚のあら
今週のたんぱく質は魚がほとんど（脂質が多くなりそう）

横浜です　魚は自炊するようになってからよく食べるようになった
肉に比べると高くつくけどしょうがない

http://imepita.jp/20101201/044720　繊維12.5g　一食410円くらい

卵70kcal P15.8gはいらなかった
白板昆布のかわりに出し昆布　酢飯は砂糖なし
醤油なしで食べる予定だったが途中から使った
鯖、昆布、めし、卵、大根、白菜、ねぎ、ブロッコリー

最近朝食こればっかりだ
http://minus-k.com/nejitsu/loader/up83503.jpg

刻み海苔は優秀すぎる

http://imepita.jp/20101202/031860　繊維9.3g 一食286円くらい

ブリ、大根・ねぎ・ブロッコリー・白菜（昨日の作り置き）、白菜（漬物）、たまご、めし
というわけで今週のたんぱく質は日曜に買った
カンパチ・イワシ・サバ・ブリ（すべて半額）のローテーション

http://imepita.jp/20101208/072930　繊維16.2g　一食298円くらい
チリ豆に使ったソースの残りが冷蔵庫の中で眠ってた

http://imepita.jp/20101208/073430　繊維11g　一食309円くらい
イワシは一匹だけ食べた　カロリーは食べた分
ハンバーグっぽいのは>>371のマグロの血合いを大根、にんじん、昆布、（卵）で煮た
しぞーかの黒はんぺん入りおでんのように生臭くなるかと思っていたけど
以外にも臭みなし、やわらかく出来てた

大根スゲーｗｗｗ

よくこんな自炊できるな・・

http://imepita.jp/20101209/024540　繊維11.4g 一食270円くらい

たまごの黄身食べた
からしが昨日はマスタード、今日はチューブの和辛子

食物繊維 にんじん3g>大根2.6g=ブロッコリ>昆布2g
>血合いバーグの中のたまねぎ+しょうが1g>めし0.4g

大根200gとブロッコリ70g、食物繊維量を同じにしてみた
大根ならたくさん食べられるのか、役立たずなのか

http://imepita.jp/20101219/139800　繊維8.4g　一食305円くらい
からしから香りの抜けた一味とうがらしへ

http://imepita.jp/20101219/140450　繊維8.5g　一食363円くらい

やりいか、だいこん、鶏むね、白菜、ねぎ、しょうが、ギョーザの皮
肉は包丁でたたいたむねミンチ　ねぎ入れすぎた外に出られない

大根のメリットとは？

http://imepita.jp/20101223/033500　繊維15.2g 一食260円くらい

すんません　見るだけ損したような食事です
いか、大根、かぼちゃ

>>459
体を作る栄養的な意味はないです
調理が簡単なのと薄味でもいけるとこ
一本まるまる皮をむいて3-4等分でなべに放り込む
熱い大根無理やり食べて胃の中で熱くってのたうちまわったり

>>460
結構腸内環境に気を使ってるみたいですけど黄色いウンチでてますか？
僕は1000キロカロリー毎に10g程度の繊維を摂ってるのに黒っぽいウンチが出ます。

スイスロール670kcal位、プチロール１個96kcal
http://imepita.jp/20101227/860100
今月３日しかトレしてない(T_T)

>>462
可愛いな、おいｗ

http://imepita.jp/20101228/045260　繊維5.3g 一食284円くらい

鶏すきのつもりだったけど白滝とか豆腐切るのがめんどくさくなったので親子
卵黄は捨てた　でも以外にも味は普通の親子
むね、ねぎ、たまご、セロリ（味付けなし）、飯


以下うんち話



>>461
う、うんこぉ？　色とかあまり気にしてないけど
言われれば、肉と炭水化物だけとかだと黒っぽいかも・・
30g/1000kcalとか繊維採ると便所から出たらまたもよおすとかならある
出かける直前に行ったり来たり

便の話をしてるようなので…
先日、肛門科で診てもらった。食事はもちろんだが排便の仕方にも気を付けろと言われた。
昔から読書しながらするのが習慣になってて、それがよくなかったらしい。
１分排便を心掛けろとしつこく言われた。食べるだけでなく出す方もトレなんだなぁ　と。
痔になるとトレはもちろん、排便が怖くて食事も満足に出来ない。
悪い人は早めに診てもらった方が良いよ(´･ω･`)

楽しいクリスマス(去年)
http://imepita.jp/20101228/861290
http://imepita.jp/20101228/862150
http://imepita.jp/20101228/863100

>>465
え？読書しながら便って駄目なのか？

>>466
いつまでもしゃがんでるなって事らしい。サッと出してサッと拭いて立ち上がれと。
長時間ねりねり出したり休んだりは負担かかって痔になりやすいんだってさ。

VLかき揚げ130g 234kcal p3.0 f9.6 c33.9　野菜(玉葱 ごぼう 人参 いんげん)海老 小麦粉 イカ
http://imepita.jp/20101231/850540
去年はいんげんなんか入ってなかったのに…。

みなさまよいお年を〜

ルックス厨恥ずかしくないのかい

１食135g 202kcal p8.4 f1.4 c39.0 ×６　３食105円
http://imepita.jp/20110106/856960
銘菜焼売187.5g 437kcal p14.6 f22.1 c45.0　105円
http://imepita.jp/20110106/857750

そばが50円引きで大量に売ってた♪
６食分と書くとヤケ食いっぽいが１束100gの乾麺３束分と考えればたいしたことない
なんて思ってたが甘かった。半分残した。衰えたなぁ・・・

(´･ω･`)　　　n 　＜IT'S APPETIZING !!
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(

http://imepita.jp/20110112/012480　繊維22.1g 一食274円くらい

むね味噌漬け、蒸しかぼちゃ、ブロッコリー（マスタード）

TV味噌ラーメン　麺85g 419kcal p9.0 f16.1 c60.6
http://imepita.jp/20110116/368270
鶏ﾑﾈ100g　卵M　もやし400g　トレーニーの味方、もやしが値上がりしそう…
卵も高いままだし困ったね(´･ω･`)

TV醤油ラーメン　麺85g 418kcal p8.4 f17.2 c58.4
http://imepita.jp/20110118/008520
めかじき100g　卵M　もやし400g　高野豆腐15g
めかじき100g138円→おつとめ品428g130円♪

もう少し大きい丼の購入を検討しても良いのではｗ

>>474
回回喜喜回回　←このラーメン屋っぽい柄に一目惚れ(*´∀｀*)

めかじき200g　梅しそちりめん50g　米１合
http://imepita.jp/20110118/716340

>>472
卵が高いってほんと納得いかないよね
うこっけいのような高級な鶏の卵が高いならわかるが普通の鶏の卵なんて今も１０年前もコストが
同じだと思うんだけど、生む量が激変してるわけでもないでしょ？

肉はともかくとして、野菜って何食えばいい？
それだけ食べてれば健康には問題ない、みたいな。

>>477
「一日分の野菜」みたいな野菜ジュースを毎食後飲む
野菜が高すぎてバランスよく買うのは厳しすぎる(´・ω・｀)

豚もつ250g　卵　もやし400g
http://imepita.jp/20110120/855540

>>476
毎年クリスマスシーズンに需要増、さらに今年は天候のせいで産む量が減ってる。

>>477
ブロッコリーがいいらしいが大嫌いなので食わない(ﾟ�听)
それだけでいいって物あるのかな〜。何か一つだけと言われればキャベツを挙げるけど。

やっちまった。ストレスからのドカ食い
マックポーク７つシャシャカチキン３つ
これで１０００円。　たまにオフとしてこれぐらいいいか・・・

http://imepita.jp/20110125/036390　繊維21.4g 一食276円くらい
むねハンバーグをねぎと炒めたバルサミコ酢で味付け　かぼちゃ

http://imepita.jp/20110125/035600　繊維12g　一食350円くらい
ブタ肩ロース80gヒレ100g味噌漬け、ほうれん草炒め、かぼちゃ

http://imepita.jp/20110125/037130　繊維16.7g 一食403円くらい
ブリのアラ　大根　ほうれん草　かぼちゃ　ゆで卵
いなげやのアラはおいしい部分だけを丁寧に切り分けて、
うろこ、血合いの処理もばっちり　感心した、少し高いけど

http://imepita.jp/20110125/038190　繊維15.7g　一食394円くらい
アラ　大根　オムレツ　ほうれんそう　かぼちゃ
ブリのアラの脂肪が多いから少なめにして卵でたんぱく質をかせぐつもりだった
オムレツ　全卵1、卵白4　油6g　202kcal P21.5g F11.5g
めんどくさがらずにゆで卵作ればよかった

http://imepita.jp/20110125/038710　餅三昧
左上ずんだ　左下アーモンド　右上大福　右下くるみ　おかげで太りましたわ

http://imepita.jp/20110126/068560　繊維14.4g　一食382円くらい
昨日からの学習効果　ぶり大根終了

>>482
シンプルな白い器　料理が映えますな
かぼちゃうまそう！！

野菜ジュースはただの甘い汁だし。栄養分皆無

ttp://www.youtube.com/watch?v=MIdZEQLd4xw&feature=player_embedded

別スレから転載。
みんなも見習おう！

http://imepita.jp/20110129/070190　繊維16.2g　一食369円くらい
うし、ほうれんそう、かぼちゃ、けんちんもどき（豆腐、こんにゃく、
にんじん、ごぼう、だいこん、じゃがいも、ねぎ）
汁は塩分の関係で極力飲まない　かぼちゃおわり

http://imepita.jp/20110129/070700　繊維16.2g　一食397円くらい
うし、ほうれんそう、けんちん、ひじき煮（ひじき、にんじん、れんこん
油揚げ）、めし
にんじんがダブっても気にしない　ほうれんそうおわり

うまそうだ

>>486
ご飯は炊きたてじゃないだろｗ
恐らく前に余ったやつをラップに包んだやつじゃないか？ｗ

毎朝ポンジュースをコップ１杯

>>486
栄養価と金額はどうやって計算してるの？

>>484
ジュラシック木澤さんも飲んでますよ？

http://imepita.jp/20110201/054510　繊維17g　一食480円くらい
うし、ひじき煮、ほうれん草おひたし、汁、めし

http://imepita.jp/20110201/054950　繊維17.4g　一食410円くらい
鶏もも、ねぎ、卵白、ほうれん草、汁、めし
親子丼のあたま　ももは皮と脂肪を取る、卵は卵白のみ
前回ウコンで着色したけど今回はなし　鶏ももの脂質7.3g、鶏むねで作ると2.8g

>>490
食材を切って可食部にした状態で計量、調味料も普段は見当でやるけど
きっちり計量してる　
あとは女子栄養大学の食品成分表で計算　
グリコがまんまそれを参照してるからそれを使ってる
http://www.glico.co.jp/navi/index.htm
食品にカロリー表示があるものはそれを参照
たくさん作る作り置きのときは、全量を量り食べる毎に再度量って割り算
魚のあらやイナダなど成分表にないものは似たようなもので概算
水・光熱費は含まれません

右 587kcal　左 通常品と同じなら約1000kcal
http://imepita.jp/20110203/841730
今年の恵方が書いてあるって事はガブリとくわえこんで一気に食えと？
直径８cm弱あるんだが(´･ω･`)
『こんなおおひいのはいなないょぉ（＞｡＜）』とか言わせたいのか？

今減量中なので朝と夜は普通食事にご飯半分。昼は魚肉ソーセージ一本。

よく減量期とかいうけど、空腹はみんな我慢してるの？お腹が減ってたまらないんだが。

>>494
プロテイン飲むとかじゃ駄目なの？

まぁ俺はちょっと食べるとさらに食べたくなるんで困るんだけどw

http://imepita.jp/20110205/079760 繊維15.4g 一食378円くらい

さめのトマト煮、蒸かぼちゃ、しいたけ甘煮、豚レバー焼き、味噌汁の具、めし
さめ、たまねぎ、ホールトマト、かぼちゃ、しいたけ、だいこん、わかめ、ねぎ
レバー 244kcal P28.6g F9.6gは余計だった
さめも普通に醤油で煮付けにすれば1035kcal P41.4g F18.1gくらいに収まる
脂質の多い食材は調理に油は使えないという当たり前の結果

>>494
ほかならダイエット板にいけと・・　ｷﾞｮﾆｿだと？
仕上がり72kgのビルダーがコンテスト前に絞るときでも2400-2500kcal摂ってるそうな
3食炭水化物（玄米、五穀、そば）がある食事で脂質が少なかった

http://imepita.jp/20110212/857260　繊維15.9g　一食393円くらい
豚ロース、いんげん、かぼちゃ、りんご、ヨーグルト、くるみ
ロースは脂身をすべて落とす、味が足りないのでハーブ少し

http://imepita.jp/20110212/858030　繊維15.4g　一食378円くらい
さめトマト煮、かぼちゃ、小松菜（からしあえ）、りんご、スウィーティ、ヨーグルト

http://imepita.jp/20110212/858920　繊維23.3g　一食519円くらい
アジの酢しめ、味噌汁の具（だいこん、わかめ、ねぎ）、かぼちゃ、
枝豆、いんげん、スウィーティ、ヨーグルト、しいたけ甘煮、めし

http://imepita.jp/20110212/859830　40円くらい
とんぼマグロのしっぽ側　煮付けにする途中でひとつほぐしてフレークに
味見でつまんだら、おいしくってみんな食べた

>>497
上から2つめ　さめトマト煮
繊維とコスト　18.8g 一食450円　に訂正

http://imepita.jp/20110223/047140　繊維16.6g 一食367円くらい
とんぼマグロ煮付け、ほうれん草ヨーグルトあえ（ほうれん草、
スウィーティ、グリーンレーズン）、五目豆（ひよこ豆、れんこん、
ごぼう、こんにゃく、昆布、にんじん）、味噌汁の具（大根、
油揚げ、ねぎ）、めし

大豆を使わずにひよこ豆で脂肪の摂取を控えた
食べすぎ　
ヨーグルトあえをカットすると　881kcal P72.2g F5.2g 繊維11.3g 一食211円

http://imepita.jp/20110223/051750　繊維5.2g ひとつ64円くらい
切り餅2こ、あんこ、赤えんどう豆

http://imepita.jp/20110225/081590　繊維21.5g 一食357円くらい

マーボ豆腐（豆腐、ねぎ、鶏ムネ、しょうが）、からし和え（ほうれん草、えのき茸）、
五目豆、味噌汁の具、めし

五目豆は量が多そうなので食べず　食べた分 746kcal P56.9g F22g 繊維14.1g 309円
豆腐一丁（300g F12.6g）使用　豚肉の味の濃さはないけど十分いける
最後に入れるかざり油のごま油はなし
肉多めのマーボ茄子もいいんじゃないかな

http://imepita.jp/20110301/039880　繊維18.4g 一食447円くらい

カレー（ひよこ豆、にんじん、たまねぎ、鶏むね、しょうが）、さば塩焼き、
ヨーグルト和え（ほうれん草、スウィーティ、レーズン）、めし
豆が煮崩れてペースト状に・・これはこれでうまいけど
さばの皮がしわしわなのは昨日さばいて焼いたつくり置き
さば半身だと　842kcal P50.5g F17.1g 397円　これくらいでよかった

http://imepita.jp/20110302/021440　繊維17.5g 一食228円くらい

さば煮つけ、ブロッコリー、まめカレー、めし

うまそうだし安い

>>502
プロテインは摂ってるのですか？

http://imepita.jp/20110306/009570　繊維5.4g 一食301円くらい
湯気でソフトフォーカス　デビット・ハミルトン風

鶏むね、ねぎ、めし
むねに塩・こしょう・酒・片栗で下味つけ　
フライパンで炒めて市販のチリソースで味つけ

さばは煮たり焼いたりするのなら安いので十分
普段缶詰のひともぜひ一度自分で調理してみて
スーパーでも丸のままを二枚・三枚におろしてと頼めばやってくれる
味噌煮じゃなくても醤油と酒、酒がないなら砂糖で味つけ
臭み消しのしょうがはあったほうがいい

プロテイン使ってます　気分で飲むんだけどｗ
写真はジムでおなかがすいたからつなぎで飲んだ
新しくなって少しおいしくなった

最近ブロッコリーとオクラばっかり食べてる
親戚から山ほどもらったから。
肉と米も食べちゃいるけど、身体が緑色になりそうだ。美味いけどね。

結構楽しんでこのスレチェックしてたけど、
常連さんが書き込みしなくなってしまったね。
書き込みどころではない状況なのかな？

>>507
ね。心配。

http://j.pic.to/14md75

どうだ！
外人ぽくてかっきーだろー
(`□^)v

あとプロテインも飲む

>>509
刑務所の飯っすかｗ

>>509
ほんとだ。きれいにできたね。

みんなもUP! UP!

>>509
アハ〜ン、美味しそ〜う。

今初めてピーナッツバターをパンに塗って
食べたけど美味しくないねw

美味いだろ。

いつも食事アップしてくれてた人今年はコンテスト出ないのか？

なかなかちゃんとしたピーナツバターって売って無くね？
近くで買えるのはピーナツクリームで、なかなかピーナツバターは売ってない。

>>517
そうかな？
ちょっと大きなスーパーには売ってると思うけど
ちなみに俺が買ったのはスキッピーのピーナッツバター
甘味は0。

テスト

スキッピーの粒入りうまいよね

やっぱ自分の住んでるところが田舎だからか。
多分、鶏胸肉の値段とか驚くくらいの値段する……、

>>509
惜しい
ホットケーキは重ねて食べなきゃ

田舎のほうが値段高いもん？

イマイチピーナッツバターの良さがわからない

美味しいけど太りそうだよ

確かにどういう目的で食べるんだろう

>>524
俺が知ってるピーナッツバター関連の記事は
MRPを摂取してる場合
プロテインやらビタミンやらいろんなモノが混合されてたらGIががつっと上昇するので
GIを安定させるためにピーナッツバターを入れてMRPを飲むんだってさ

>>523
田舎つうか北海道の離島に住んでるもんで、輸送費が上乗せされたような値段になる。
その分魚介類は、おすそ分けでよくもらうんで、助かるが。
この時期は、イカを食べきれないくらいもらうので処理に困る

魚介類がただで食べれるのはでかい。都会だと糞高いからな魚は

>527
胸肉送るから魚介類送ってくれよ！

皆で住んでる地域と安く手に入る食材を晒して物々交換ネットワーク作ればいいんじゃない？
送る金がかかるから結局高くつくか・・・・

>>527
イカは優秀だぞ。

>>531
イカは生でもいいし
醤油漬けにしてもいいし
ワタ焼きにするともっといいでゲソ！
イカは優秀な食材じゃなイカ！？

　 　　*　　／＼　　　　*
　　＊ ＜/-―-ﾍ＞ 　
　 　　 n ﾉｲ从从ｶ n
　＋　(ﾖﾉﾘ*ﾟ ヮﾟ ﾙE)
　　　　 Y↓ilＶli↓Y　　 ＊

でもイカってスコア低いんじゃなイカ？

確かにプロテインスコアが低かったような。
てかイカ娘が同族の狩猟をすすめるのかｗ

イカはいかが？

本当に書き込み無くなったな
寂しい限りだ

カレー

>>527
離島にジムあるの？

http://pita.st/n/bhijwx16

と
http://pita.st/n/bklqsvx3

>>539
誰かのバースデーパーチーですかい？

>>538
一応町営の体育館にあります。
でもフリーウェイが無くて、ダンベルとマシンがいくつかあるだけです。
自分は最近通うのがだるいので、もっぱら自重トレしてます。

一応飯の話もしとくと、これからは鮭の季節なのでまたもらいものでいっぱいになるでしょう。
鮭はたんぱく質補給には結構いい食材だと思うので楽しみだ。

>>540
トレ仲間の結婚パーテーです。
胸肉とケーキ

今日はこのスティックだった
http://livedoor.2.blogimg.jp/poor_bugaboo/imgs/0/7/072f28ba.jpg

書き込みが無く寂しいので、初うｐ
メインは鮭のピカタ
http://pita.st/n/aejwy679

>>544
美味そうですね。
何キロカロリーぐらいですか？

>>545
そこまで厳密に考えて作ってないけど、全体で大体700位だと思う

うまそう

http://iup.2ch-library.com/i/i0431768-1317124562.jpg
今日の夕飯の一部
今日はパキスタン料理
チキンティッカとデザートのキール
チキンはちょっとつまみ食いしてしまったｗ

ムショ飯みたい

今日の昼飯
http://pita.st/n/aceqx239
カレーが好きだが、ルーを使うと脂肪が気になるので、
最近作るカレーはもっぱらドライカレー。
フードプロセッサーがあると、楽でいいね。

みんな、しっかりと料理をしてるんだな
煮たり、焼くだけの自分が恥ずかしい

あげ

さげ

おれが聞いた情報によると、もうじき中国はバブルがはじけて昔の貧乏な中国に戻るらしい
もう経済は破綻してて、取り戻すのは無理なんだそうだ


その世界では有名な政府関係者筋から聞いた確かな情報だよ

まあお前ら頭の良い連中には、今さらなくらいのネタだね、
お前らからすればもう常識的なくらいの知識だろ？

８月には177kg78kgだったけど、現在68kgまで減量できたよ。

二重顎と三段腹に危機を感じ、本格な筋トレを復活させて毎日三回はプロテインを飲み、炭水化物は殆ど取らず、食事は夜だけスーパーで売ってる野菜サラダとツナ缶のみ。

はじめは落ちにくかったけど、二週間目あたりから変わったように感じる。

一週間に一、二回はチートデイとして、スーパーの寿司とか、パンとかお菓子、マックを代わりばんこ食べててた。たまに夕方にも喰ってるけど。

今では、少し食べ過ぎで70kgまでいっても、二日で68kgまで戻る。
体重は減ってても、筋トレの重量は順調に伸びてるから、まずまず上手くいってると思う。


ちなみに五年前、喫煙してた時は56kg。
二十歳からずっとね。
タバコやめて太りはじめ、半年で15kg太つたよ。

早く五年前のイケメンに戻りたい。
目標は65kgくらいかな。
体脂肪を減らしてカットを出したいんだよなあ。

体脂肪だけ減らすコツって何だろうか？

画期的な調理法を編み出した
鯵干し　コンブ　鰹節でダシ汁を作る
ダシガラを捨てないでミキサーで魚or肉と玉子と一緒に砕く
練り物状になった物を焼く、ハンバーグっぽくなるので好きに味付けして食う
(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
次回の飯のためのダシ汁も取れて全くムダがなく低脂肪高タンパクローカーボ且つ食物繊維も摂れる
日本人の勿体ない精神で作ったぜ、因みに煮干しは砕くとえぐいから鯵干しだと苦くなくてグッド

クリスマスが近いなトレーニー的クリスマスメニューのうｐを楽しみにしてる

昨日の夕食
ササミとブロッコリーと白菜をチンしたのにポン酢かけたのと
トマト一個
鉄火巻き２本

　 　　　　　／￣￣＼　　夜中に食うラーメンは最強だなｗｗ
　　 　　 ／　 　 _ノ　 ＼
　　　 　 |　　　 （ ⌒）（⌒）　　　　　　 　 　 　 　 　 　 ＿＿＿_　　至福の時だおｗｗｗ
　　　 　 |　　　　　（__人__）　　　　　　 　 　 　 　 　 ／ 　 　 　 ＼
　　　　　|　　　　　 ｀｡⌒ｿミヾ ﾟ　　　　　 　 　 　 ／　　⌒　 　⌒ ＼
　　 　 　 |　　　　　　 ｲﾘ ）,丿 ;　 　 ∫　　　　／　 　（⌒） 　 （⌒） ＼
　　　　 　 )　　　　　　｡} ）ﾉ｡　　 　 　 　 　 　 |　　　　⌒（__人__）"⌒ |
　　　 ／⌒ヽ､　　　 ノ'゜(　　　　∫　　　　　　 ＼、　　　 ` ーﾟ´　　,／
＿＿_|　　　|　＼_Y´　　丶　　ﾟ　　　　　　＿＿／" ＼､　; ーﾟ "｡　 ＼　∫　　　∬
| |　 　|　 　 |　　 Y`⌒ヽ、 ;　゜　　∬　　 | |　/　　,r'うi=ョ＝ョ＝ョ=と)＼
| |　　 |　 　 |　／ﾞ＼,ィﾞi=ョ＝ョ＝ョ=ｮ　　| | / _／ ⌒ﾉ＼ _＿＿_ ,⊂ﾉﾞ､ヽ 　i=
| | 　　 |　 　〆 　 /"　 ＼　_＿__　／　　.| | |　　 ﾞ/~　　└‐─‐‐とｿ 　 ﾉ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣　 └─‐┘￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣└─‐┘

すき焼きうどん鍋ごと食った

晩飯だけで2500は行ったな

クリスマスだから外食した・・・が
いつも通りインド料理屋で食い放題・・・チキンカレーと野菜マトンカレーとシークカバブとチキンティッカを
死ぬほど食ってきたわ、高タンパクうめぇｗｗｗ

最近食事に気を使いだして
手軽にタンパク質取れるの探してたら
セブンのセブンプレミアムの商品で
鯖の水煮(98円)カロリー約200 タンパク質約30�cがあったんだが
魚系のタンパク質と肉系のタンパク質って何か違いがあるのかな？
無ければ、これはかなりいいかな〜と思いまして

ないでしょ。てか魚を食べるのは基本じゃないの？

魚のほうが健康的には害が少なそう

>>564
デモ今は放射能で・・・（＾ｑ＾）

セブンの鯖缶うまいよな
みそづけの方はほぼ毎日食べてる
俺はあまり植物性とか動物性とか気にしないけど
ソイプロテインはダメとか言う人いるよね

どこのポン酢が最強なのか