クレアチン＆BCAA＆グルタミン＆ブドウ糖 その30

>>951
パワーツール1日1錠

>>950
コア３はアップルしか飲んだことがないんですが、匂いはアップルガムです。口に入れると少し苦味を感じます。しかしレビューなどを見ても味に関しては評価が高いですよ。

>>953
やっぱり苦いんだね。成分的にしょうがないんだろうか。

>>952

1日1錠でいいの？
夕食後でOK？

>>945
カフェインや酸はクレアチンを変質させるが
溶かす程度の加熱では変質の心配はない。
当然、溶かした方が効果的。

>>955
いいけど、でかすぎるから半分に割って朝と夜飲んでる。
絶対に食後に飲むこと。

>>221
>>221

>>949
あんたの意見は正論で誰も否定はできないが、
ボディビル以外の競技でパフォーマンス向上したいならサプリにこだわる以外にいろいろあるんじゃないかと思うわけ。
俺はラグビーやっててベンチもデッドもチーム1だが、ラグビーそのものの総合的なパフォーマンスで俺以上のやつはいる。
たぶんどんなスポーツでも、いい成績残せないのが筋力不足が原因であることは少ないと思うんだが、
俺も含めてすぐ身長がないから、パワーがないからってそのせいにしがちなんだよ。
トレ前にショットガン、トレ後にカーボ、グルタミンとかいう前に、
自分のどのプレーに弱点があるのか、その原因は何なのか明らかにすべき。
それはたぶんBCAA摂ってないせいじゃない。

>>947さん　>>949さん　
きちんと状況書けずに失礼しました・・・。
尊敬する踊り手さんは女性でもきちんと筋肉の付いた身体をしていて、それがダンスに活かされているのを感じてトレーニングを思い立ちました。
（具体的に言えば、腕も脚も締りが足りない気がしています。）

料理は好きで、（周囲の友人等と比べても）自炊できちんと栄養管理しているつもりです。

ただ、筋肉をつけようと考えると、通常の食事ではたんぱく質の不足は補いきれないと判断した為、プロテイン摂取を考えた次第です。
（食事のみでと考えると、どうしてもカロリーオーバーになってしまい・・）

＞腕立て腹筋やりまくったら動きにキレが出るようになったとかなんとか。
勿論ジムやレッスンのほかにも自宅で上記のような事はしています。
ただ、やはり男性との違いなのか、体感できる効果が少なく、（楽して、という意味ではないです。）効率の悪い事をしていないかとても不安になりました。

>>960
レス読む限り、サプリよりも普段の練習、トレーニングに不備がある気がする。
ダンスの指導者、可能ならば、その尊敬する踊り手さんに練習内容を聞いてみるといいと思う。

このスレが適切じゃない事は確か。

頭が悪い奴はこの板に書き込んじゃ駄目ですよ

>>956
やっぱりカプセルよりも溶かした方が効果的といことかな？
クレアチンはまだわかってないことが多いから難しい
俺はカップにクレアチンとお湯を入れてレンジでチンして溶かしてリンゴジュース入れて飲んでる
カプセルだと楽そうだしオプチマムのを一回試してみようかな
トレーニング後に飲むのに持ち運びできるのは嬉しい

>>964

酸性のものと一緒にしたらダメだったはずだよな？
グレープフルーツジュースとか
リンゴジュースは大丈夫なのか？

>>965
＞酸性のものと一緒にしたらダメだったはずだよな？
長時間放置するのなら話は別だろうけど、経口で摂取するのに
そんな事を気にしても仕方ないと思うよ。

胃酸というものがあってな…

アルギニン飲み始めたら運動中の汗がザーメン臭い

マレート

みなさんはクレアチンを飲むと、どのぐらい体重（水分）が増えますか？
私の場合２kgぐらいです。

自分は1.5Kぐらい増えました

グルタミンってトレ後と寝る前に各5〜10g位？
1日に何gまで飲んでいいもの？
胃薬としてだと、もの凄く少ない量だけど
あんまり副作用ありそうじゃないし、20gなら平気なのかな？

ショットガンついに買ってしまった。これってクレアチン入ってるんだよね。
トレしない日も飲まないといけないのか？

>>973
俺も以前に同様の質問をしたら摂らなくてよいとの返事が返ってきた。
なぜだかは知らない。

入ってりゃ売れると思って何でもかんでも入れた成分の一つだから。
国産のプロテインにごく微量なビタミンが入ってるのと一緒。

>>974-975
俺みたいなめんどくさがりが騙されて買うってことだな。
毎日飲んでたら金持たないし単体で買ってみるか。

>>975

あーおめーバカなんだな
そもそもアルギニンとクレアチンの組み合わせがNO系といわれるものだから、なんでもつっこんどけみたいな感覚でクレアチンが入ってるわけじゃねーよバーカ

つーか
トレ日はショットガン
オフ日はクレアチン単体だろ

クレアチンの摂取タイミングについて
メンテナンス期は一日1回トレーニング後に取ると良いってある
普段トレーニング直後にはプロテインを取ってて、併せて飲んでも効くの？
それとも、ずらした方が効果あるのかな？　基本的な事でスマンが教えて

クレアチンとプロテインの同時摂取には特段プラスもマイナスもない
クレアチンとカーボの同時摂取には、筋肥大にプラスの効果がある
だからプロテインとの時間的関係なんてどうでもいいので、
トレ後の炭水化物と一緒にクレアチンとるのがいいと思うよ
つーか、クレアチンはトレ中に採ってもトレ前に採っても、相当量のカーボと同時摂取である限り
大差があるとは思えないから適当でいいんだけど

飯といっしょに摂ればいいってことか？

>>981
その通り。
ただ、トレ前やトレ中だと固形物を採るのはきついので、ブドウ糖やらポカリやらのドリンクに
クレアチンを放り込むような感じになるけどね。

>>980
�dクス　酸っぱいの避けた100％ジュースで割るのが良いのか
タイミングはそこまでこだわらずによさそうね

NOWのグルタミンを飲みはじめたが、マズイ＆粉が口の中でザラザラ残る。

他のグルタミンもこんな感じ？
前飲んでた国内メーカーのは小麦粉というか、おかきみたいな味だった。

俺の場合、クレアチンはインスタント味噌汁と一緒に溶かすｗ

俺は朝飯前に甘い紅茶に入れてたな

>>985
おま俺？
俺おま？

紅茶で飲んで大丈夫なの？

何で大丈夫じゃないと思うの？

まずそうだからｗ

よくクレアチンとカフェインは一緒に摂取しちゃだめって言われるけど
ショットガンには両方入ってるよな

最近のNOサプリは一酸化窒素のみに重点を置いているわけではなく
クレアチンやベータアラニン・カフェインなど、運動能力を総合的に上昇させる
フォーミュラーとなっています
一酸化窒素は血管を広げて血流を増やす働きがあります。
血流が増えるということは、血液に含まれる酸素、栄養素、
またホルモンなどがより筋肉に送り込まれ、良い結果につながるというわけです。
クレアチンもまたしかり、相性的にはとてもよいのでございます。

競技運動の疲労回復に効果的なのはなにかな
板違いかもしんないけど
野球とかサッカーとか柔道とか

コピペかな？

クレアチンもベータアラニンも即効性なんてないから・・・
体感できるのは覚醒系、アルギニン系、グリセリンくらいだろ

>>993
カルノシンってのが効果あるって、どこかで見た気がする。

>>993
糖分

>>993
シャブだよシャブ。
これで24時間戦える人間になれる。

マジレスするとカーボ、BCAA、ビタミンミネラルをガッツリ摂る

次スレ建てました。
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1259725976/l50

>>999
乙

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。