★★筋トレなんでも質問スレッド222reps【本家】

1 ：無記無記名：2009/09/26(土) 18:55:11 ID:8qM0Byo9

質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
出来ないお子様はカス、単なるカス扱いしかされません
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑

ルール
コテハン禁止スレです。
トレーニングに関係ない話題はお控えください。　

★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/

★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
http://wikiwiki.jp/kenko/

★ ウェイトトレーニング関連リンク集
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF

★★筋トレなんでも質問スレッド221reps【本家】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1252839691

2 ：無記無記名：2009/09/26(土) 18:55:53 ID:8qM0Byo9

　　　　　　　　　　　YES　→　【ヒットした？】　─　YES → なら聞くなよ。死ね。
　　　　　　　　　／　　　　　　　　　　　　　　　　＼　　
【検索した？】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　NO → なら、ねぇよ。死ね。
　　　　　　　　　＼　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　 NO → 死ね。

3 ：無記無記名：2009/09/26(土) 18:57:30 ID:8qM0Byo9

ついに俺のスレが立ってしまった

いつも通りブレの全く無い回答をしていくのでお前らは覚悟しておくように

4 ：無記無記名：2009/09/26(土) 18:58:41 ID:8qM0Byo9

テンプレ終了

5 ：無記無記名：2009/09/26(土) 19:14:30 ID:t6dGN73E

また草食いボールドさんが立てたのかww

6 ：無記無記名：2009/09/26(土) 19:23:04 ID:N2+u3+B8

糞スレ立てんなカメムシ

7 ：無記無記名：2009/09/26(土) 19:40:57 ID:t6dGN73E

精液は一週間でどのくらい出しますか？

8 ：無記無記名：2009/09/26(土) 19:42:45 ID:t6dGN73E

早く教えろボールド

9 ：無記無記名：2009/09/26(土) 19:50:45 ID:fDB8tGEk

ヘビー級のビルダークラスあこのスレに何人いるの？

10 ：無記無記名：2009/09/26(土) 19:53:45 ID:pVdcCHAA

ググるのに筋肉なんていりませんよ

11 ：無記無記名：2009/09/26(土) 21:14:55 ID:K29j73pm

どうも失礼します。
３５歳大学教師ですが、これから新学期が始まります。
最近体力が衰えて、いつも学期の半ば過ぎになると、仕事の疲れがたまって辛いです。
仕事の体力をつけるのに、筋トレは役に立つものなのでしょうか。
私の仕事内容は授業、学生指導、会議、研究会、自分の論文執筆、出張などで、
特に筋力を使うというわけではないのですが・・・

12 ：無記無記名：2009/09/26(土) 21:21:33 ID:AxCJfnWp

筋トレの疲れがたまる

13 ：無記無記名：2009/09/26(土) 22:00:00 ID:YPzwqPUf

大学だと講師か教授っていうよね。

14 ：無記無記名：2009/09/26(土) 22:06:44 ID:fDB8tGEk

>>11
ウォーキングとジョギングを1キロ・500メートルと1時間程度繰り返す。身体があたたまると思うので柔軟も。週に3・4回程度。
筋トレは、無理せず自重トレを軽く週に2回程度でいいんじゃないかな。

あなたの仕事的に身体というよりも脳が疲れてそうだから、温泉とか疲れを癒す効果のある場所に行くのもいいと思うよ。

15 ：無記無記名：2009/09/26(土) 22:23:00 ID:8qM0Byo9

頭が疲れてるせんは捨てきれないか
俺は単なる低能かと思った

まぁそれは間違いなかったようだが！

16 ：無記無記名：2009/09/26(土) 22:30:23 ID:18VE+ctc

>>13
それは役職、自分じゃ言わんよね。「大学で教鞭をとってる」とか
「大学で講義持ってる」という言い方が普通
会社員が「会社部長をやってます」とか普通言うか？

>>11
肩こりとかは直るかもしれないけど、まともにやるともっと疲れると思うよ

17 ：無記無記名：2009/09/26(土) 22:36:27 ID:8qM0Byo9

どっちにしろ駄目だったｗ
取り繕うどころか、穴広げてるよこの馬鹿ｗｗｗｗｗｗ

18 ：無記無記名：2009/09/26(土) 22:42:27 ID:t6dGN73E

>>17
いいから早く俺の質問に回答してくれ

19 ：無記無記名：2009/09/26(土) 22:43:52 ID:8qM0Byo9

算数も出来ないような分際でいいから早くって何の冗談だろう?

20 ：無記無記名：2009/09/26(土) 22:48:30 ID:t6dGN73E

>>19
ブレのない回答はまだか？
こっちはずっと悩んでて困ってるんだ。

21 ：無記無記名：2009/09/26(土) 22:52:41 ID:8qM0Byo9

小学生からやり直してください

22 ：無記無記名：2009/09/26(土) 22:53:26 ID:MiEM4RxV

vipかここは？

23 ：無記無記名：2009/09/26(土) 22:55:54 ID:t6dGN73E

>>21
よくわからん
>>7を教えてくれ。

24 ：無記無記名：2009/09/26(土) 22:57:46 ID:pVdcCHAA

まぁガチで知りたいことは教えてgooでも頼った方がいい

25 ：無記無記名：2009/09/26(土) 23:00:21 ID:8qM0Byo9

>>22
ごめんなカメムシの文章力が無いのを指摘したら
また発狂してるんだよ、まぁ何時もの流れって奴？

貧乏人はこれだから厄介だよな
自分が馬鹿な理由を他の人間に聞くが如しだよ

26 ：無記無記名：2009/09/26(土) 23:14:41 ID:MiEM4RxV

教えてGooに負けたら、このスレ終わりだよｗ

2chは言葉は汚くても、すごい知識を持ってるやつの書き込みがあるのがいいところ
QAコミュニティは、唖然とするようなことを自信アリで回答してたりたりして、スレでもよくネタになってる。

27 ：無記無記名：2009/09/26(土) 23:16:31 ID:t6dGN73E

>>25
回答まだ？
まじボールド使えないな。

28 ：無記無記名：2009/09/27(日) 00:02:01 ID:YBwQy6Rq

すいません質問させて下さい
筋トレは毎日やったほうがいいのですか？それとも一日置きですか？
あと今日初めてプロテインを買いました、ココア味のサバズです。スプーンサンハイだからすぐなくなっちゃいます高いのに
プロテインはどのくらい飲めばいいですか？詳しく教えてください、よろしくお願いします

29 ：無記無記名：2009/09/27(日) 00:06:24 ID:WHpUfZaq

30 ：無記無記名：2009/09/27(日) 00:17:37 ID:R5cRG0h1

>>28
そんなに無理しなくてもいいよ。

31 ：無記無記名：2009/09/27(日) 00:17:53 ID:WDv0odis

>>28
すいません一言だけ言わしてください
テンプレも読むことさえできないお子様はカスですので何も教えたくないですし
不愉快なので二度と書き込まないでもらえますか？
よろしくお願いします。

32 ：無記無記名：2009/09/27(日) 00:23:15 ID:7vAAzvpM

そして誰もいなくなった

33 ：無記無記名：2009/09/27(日) 00:23:22 ID:ODS80bH3

精液は一週間でどのくらい出しますか？

34 ：無記無記名：2009/09/27(日) 00:27:00 ID:ltntTpJE

３５歳で、先月から突如筋トレを始めたものです。
筋トレを初めて２ヶ月近くになりますが、
ベンチプレスのマシーン４０キロ×７回が限界で、２ヶ月たっても
７回から１回も回数が増えません。

これは極端に才能がないのか、フォームが正しくないのか、
それとも最初はみんなそんなものなのか？
良かったらアドバイスお願いします。

ちなみに栄養、休養十分取っています。

35 ：無記無記名：2009/09/27(日) 00:29:16 ID:ODS80bH3

体重増やせ！

36 ：無記無記名：2009/09/27(日) 00:30:05 ID:vMIhhwyz

なんだてめぇら
質問してんだからちゃんと答えろよカスども
俺もマッチョボデーでぶっ飛ばすぞ？死にたくなかったらレスしろ

37 ：無記無記名：2009/09/27(日) 00:33:33 ID:ODS80bH3

プロテインみたいな筋力増強剤はなるべく飲まない方がいいんでしょうか？

38 ：無記無記名：2009/09/27(日) 00:33:42 ID:b3wlUppS

http://www.youtube.com/watch?v=CMTtxIHlGJ4
この女神ぐらいの体になるにはどれくらいかかりますか
ちなみにべんち９０でっど１５０
身長１７３体重７２です

39 ：無記無記名：2009/09/27(日) 00:34:03 ID:UaW8vLft

胸の上(脇)のあたりに筋肉はついてきたのですが、
下のラインと中央のラインが全くでてきません。
対策にディップスを勧められたのですが、これ以外に自宅で
できる別のトレーニングはありますか？
ダンベルの動かし方とか、腕立てで工夫するなど…。
ボディビルダーのような肥大ではなく、
初心者なので、ソフトに筋肉をつけたいと考えてます。

40 ：無記無記名：2009/09/27(日) 00:38:01 ID:IC6oBhqL

>>37
もう、おまえ死ね

と全員思ってると思う

41 ：無記無記名：2009/09/27(日) 00:38:39 ID:7vAAzvpM

>>34
栄養→たんぱく質は除脂肪体重*2g程摂っていますか？
休養→3日以上取っていますか？または取りすぎてはいませんか？

上記ができているなら、重量を減らしてネガティブ動作を2秒かけ、稼動域を大きく取ってください。
一ヶ月ほどしたら、効果が現れると思います。
重量、回数はフォームなどでかなり変動します。それよりも筋肉の盛り上がりを実感してください。

42 ：３４：2009/09/27(日) 00:39:25 ID:ltntTpJE

>>35
ありがとうございます。

自分は、筋トレを始める前、すでに中デブだったのですが、
それでも筋肉付けたかったら、さらに体重増やす必要があるんでしょうか？

43 ：無記無記名：2009/09/27(日) 00:40:58 ID:vMIhhwyz

誰か俺とsexしたいやついる？

44 ：無記無記名：2009/09/27(日) 00:42:06 ID:ODS80bH3

>>40
なんでですか？(;_;)
教えてください

45 ：無記無記名：2009/09/27(日) 00:43:44 ID:IC6oBhqL

>>44
もういいよ、釣りは。。
ちっともおもしろくねーよ。

抽出 ID:ODS80bH3 (4回)

33 名前：無記無記名[] 投稿日：2009/09/27(日) 00:23:22 ID:ODS80bH3
精液は一週間でどのくらい出しますか？

35 名前：無記無記名[] 投稿日：2009/09/27(日) 00:29:16 ID:ODS80bH3
体重増やせ！

37 名前：無記無記名[] 投稿日：2009/09/27(日) 00:33:33 ID:ODS80bH3
プロテインみたいな筋力増強剤はなるべく飲まない方がいいんでしょうか？

44 名前：無記無記名[] 投稿日：2009/09/27(日) 00:42:06 ID:ODS80bH3
>>40
なんでですか？(;_;)
教えてください

46 ：無記無記名：2009/09/27(日) 00:44:43 ID:ODS80bH3

ここ質問スレですよね？荒らさないでください。

47 ：無記無記名：2009/09/27(日) 00:47:09 ID:WDv0odis

かまわずにスルーしようなみんな～

48 ：無記無記名：2009/09/27(日) 00:48:45 ID:ODS80bH3

>>45 >>47
質問も回答もしないカスは荒らさないでくださいね。

49 ：３４：2009/09/27(日) 00:49:19 ID:ltntTpJE

>>41
ありがとうございます！

タンパク質はかなり意識して取っています。
筋トレを始める前に比べて、食事で１．５倍から２倍タンパク質を
取るようにし、加えてプロテインを１日１５ｇ程度取っています。
なので、タンパク質の点では問題ないと考えています。

トレ間隔は、週に３回、各回全身のトレーニングをしています。
よって、休養が４８時間もしくは７２時間です。初心者にしては
トレ回数が多いのでしょうか？

あと、筋トレしない日はマラソンを５ｋｍ～１０ｋｍしています。
マラソンのせいで疲労が回復しないor筋肉が分解されてしまっている
のかなー？

50 ：無記無記名：2009/09/27(日) 00:50:51 ID:IC6oBhqL

ああ、ボールドを煽る、アホ質問厨なのか。。。
ボールド以外にも、精神病患者がいろいろいるんだな。
((NGID)) ID:ODS80bH3

51 ：無記無記名：2009/09/27(日) 00:53:00 ID:LtgGOOO/

普通に考えて開始から２ヶ月ならどんな素人でも体重の増加なしで筋力は増加する
何かが悪いんだろうが、ここでの情報だけではアドバイスするにも限界がある

52 ：無記無記名：2009/09/27(日) 00:53:06 ID:HUSQ765E

>>39
腕立てとかも盛り込め。体重や体格がわからんので何とも言えないけど
太ってたら走り込んだり腹筋したりして腹の肉おとす。やせてるなら
気長にやるしかない

53 ：無記無記名：2009/09/27(日) 00:53:24 ID:ODS80bH3

↑こいつNGな。
質問に答えられないからって煽るなよ。

54 ：無記無記名：2009/09/27(日) 00:56:57 ID:IC6oBhqL

>>34
> ベンチプレスのマシーン４０キロ×７回が限界で、２ヶ月たっても
> ７回から１回も回数が増えません。
ボーナスステージの2ヶ月間でパワーアップ0なんて、普通に考えてありえない。
開始直後には、まともに40kg*7できてなかったのが、だんだんできるようになってきたとか、
もう少し自分をまじめに観察すれば変化はあるんじゃないの？
フォームむちゃくちゃで、できてもないのにできたことにした、とかは意味なしですよ。

55 ：無記無記名：2009/09/27(日) 01:00:25 ID:HUSQ765E

>>49
初心者のうちは、そこまで意識してやることないんじゃない。ひどい筋肉痛や疲労がないかぎり2日に一回とかやってもいいくらい。
とりあえず、40キロからやっていって２セット目や３セット目も重量さげながら回数かせぐといいよ

56 ：無記無記名：2009/09/27(日) 01:00:32 ID:7vAAzvpM

>>49
初めて1、2ヶ月であれば週3回は問題ないと思います。
疲労感が残っていなければ続けていただいて結構です。

マラソンは影響しているかもしれません。
というのも、筋肉を作る燃料となる糖分が消費されるからです。
筋肉をつけながら体脂肪を落とすなら、食事を基礎代謝分のカロリーに抑え、
空腹時にウォーキングを40分ほどするのがいいと思います。

ちなみに食事量ですが、今太っていても体脂肪→カロリーの変換は
食事で糖分を取ったときよりも効率が悪いのであまり関係ないと思われます。

57 ：３４：2009/09/27(日) 01:00:54 ID:ltntTpJE

４１さんのスレを読んでみると、
もしかしたら、僕はトレ開始当初は、ネガティブをまったく効かせないで
１回とカウントしていたのかもしれません。

１ヶ月目あたりで、ネガティブもしっかり効かせることを覚えたので、
１回当たりの負荷が重くなった、ゆえに回数が増えなかったということ
のような気がしてきました。

58 ：３４：2009/09/27(日) 01:09:08 ID:ltntTpJE

レスくださった方、ありがとうございます！

今のところ筋トレが楽しくてしょうがありません。
ベンチマシーンで４０ｋｇ×７という、この板最貧弱レベルの僕ですが、
根気よくトレを続けてきたいと思いますm(__)m

59 ：無記無記名：2009/09/27(日) 01:09:39 ID:WHpUfZaq

60 ：無記無記名：2009/09/27(日) 01:13:36 ID:UaW8vLft

>>52
アドバイスありがとうございました！

61 ：無記無記名：2009/09/27(日) 01:17:06 ID:HTFcv5q3

筋トレとかまったく詳しくない人間なのですが質問させてください。

仕事で重い荷物を持ち上げてるせいか腕(特に二の腕)が異様に太くなり上半身のバランスが良くない様に思ったので胸の辺りを筋トレしたいのですが、どのような筋トレをすればいいのでしょうか？

できれば器具などを購入しないですむトレーニングがいいのですが

62 ：無記無記名：2009/09/27(日) 01:22:28 ID:7vAAzvpM

>>61
自重のみの胸のトレーニングといえば、腕立てですが
多分3年やっても想像してるような胸板にはならないでしょう。

ダンベルとベンチの購入を検討されてはいかがでしょうか。2万円ほどで揃うと思います

63 ：無記無記名：2009/09/27(日) 01:25:56 ID:MFHRDyU8

ボディービルダーが下痢した時ってどんな食事してるんですか？
回復するまで筋トレは休むのかな？

64 ：無記無記名：2009/09/27(日) 01:26:17 ID:HUSQ765E

>>61
土とかをつめてパンパンにいたリュックを背負って腕立てとか、ディップ。
あとは30キロの米の入った袋でベンチプレス代わりにするとか

65 ：無記無記名：2009/09/27(日) 01:28:27 ID:O//k8+oT

アリスターオーフレイムは
どれだけステロイドうってるのかね

66 ：無記無記名：2009/09/27(日) 01:43:41 ID:HTFcv5q3

>>62 >>65
ありがとうございます
ダンベルは片手で持つタイプで２ｷﾛのを２つ持ってますが使い方が分からず適当に振り回してる感じです
>>65
ベンチブレスとは寝ながらダンベルを持ち上げるやつですかね？

67 ：無記無記名：2009/09/27(日) 01:44:48 ID:m9C1u+3z

最近始めた初心者です。
１日のトレーニングの流れですが間違いないか答えてもらいたいです。

トレ30分前、BCAAを半分摂取

→アップ＆ストレッチを10～15分（ビリーの最初のほうとかやって適度に体を動かしてます）

→筋トレ1時間～2時間（胸、腕、肩の日が2時間、腹、背中、足の日が1時間）

→30分から60分有酸素運動（エアロバイク、ジョギング、ビリー、コアリズム）

→プロテイン＆BCAA残り半分摂取

→風呂

→ストレッチ

68 ：無記無記名：2009/09/27(日) 01:50:38 ID:7vAAzvpM

>>67
トレ後のBCAAはトレーニング中に飲みましょう。
トレ時間が30分程度ならトレ直前に飲んでしまっていいと思います。

69 ：無記無記名：2009/09/27(日) 01:51:15 ID:eyx4a47M

>>67
トレ直後の風呂はご法度。
軽くシャワー浴びる程度にしれ

70 ：無記無記名：2009/09/27(日) 02:00:01 ID:pa0lGXYL

トレ初心者なのに一時間や二時間もかけてるのが気になるな。
インターバルが長すぎるとかないか？
一部位何種目・何セット・インターバル間の時間
書いてみ。

71 ：無記無記名：2009/09/27(日) 03:58:55 ID:HC0+RlWf

>>67

トレ内容書けやカス。ダイエット板帰れよ。

72 ：無記無記名：2009/09/27(日) 04:00:34 ID:+oE9RsTf

モーリスグリーンは一日を通じてプロテインを摂り続けていたそうですが、
一日を通じて屁をぶっこきまくっていたのでしょうか？

73 ：無記無記名：2009/09/27(日) 04:01:40 ID:HC0+RlWf

?>>53

よう、池沼^ ^

74 ：無記無記名：2009/09/27(日) 05:10:24 ID:ODS80bH3

ボールドさん？
池沼とか言ってる暇があったら早く俺の質問に答えてください。

75 ：無記無記名：2009/09/27(日) 05:40:49 ID:rOfRNZm1

ボールドて洗剤のことだとおもてたけど太いて意味ですかね？

76 ：無記無記名：2009/09/27(日) 07:43:30 ID:gAhTjXEM

>>69
なんで？ジムの風呂入って帰ってるんだけど何かまずいのですか？

77 ：無記無記名：2009/09/27(日) 08:17:27 ID:WHpUfZaq

>>75
そういう事、つまり池沼ガリの嫉妬の対象

78 ：無記無記名：2009/09/27(日) 08:29:43 ID:ODS80bH3

ボールド使えねー

79 ：無記無記名：2009/09/27(日) 08:39:57 ID:O3XFnsJW

５セットやると体がカッチカチになって、充実感があります。
ただやはりタイムロスが多いため、どう修正すれば良いでしょうか？

80 ：無記無記名：2009/09/27(日) 08:57:27 ID:rOfRNZm1

アルコールの影響は、いろいろ説があるみたいだけど、たばこはどんなもんでしょうか？

81 ：無記無記名：2009/09/27(日) 09:25:45 ID:AlJbHfeO

グロ注意だにゃん
http://ksj.ayashiki.net/upimg2/img20081111094206.jpg

82 ：無記無記名：2009/09/27(日) 09:57:38 ID:duBI2XrN

>>80
周りに迷惑かけてるから今すぐにやめるべき

83 ：無記無記名：2009/09/27(日) 15:14:05 ID:JbbfaseC

馬鹿な質問ですが　
ドラゴンボールの世界のように、例えば重力の部屋を作ってトレーニングしたら通常より鍛えられるんですか？　漫画だから嘘ですよね、やっぱり

84 ：無記無記名：2009/09/27(日) 15:39:42 ID:rOfRNZm1

週2でトレ、週1水泳なんですがどうしてもトレの翌日が水泳になります。昨日の疲れがとれてない上での水泳は体にとってどうでしょう。気力で乗り切っていいでしょうか

85 ：無記無記名：2009/09/27(日) 15:52:58 ID:duBI2XrN

>>84
むしろその方が良いと思う
リカバリーのつもりで水泳やれば良いんじゃね？

86 ：無記無記名：2009/09/27(日) 15:55:56 ID:soZErTk4

何が嘘なんだ？例えば２倍にしたら自重x2のスクワットが器具なしに
できるんだぞ。

まぁ現実臓器やらがまずいかれるだろうが。

87 ：無記無記名：2009/09/27(日) 16:07:08 ID:Tq9c4vKM

>>83
血が足に溜まって死ぬ

88 ：無記無記名：2009/09/27(日) 16:13:00 ID:7FF8eDMB

上腕二頭筋を鍛えたくてコンセントレーションカールとかダンベル・カールをやってるんだけど
腕が疲れたのか、握力が疲れたのか分からない・・・・
フォームが悪いとこうなるの？それとも握力が無いだけ？

89 ：無記無記名：2009/09/27(日) 16:30:20 ID:HUSQ765E

>>88
フォームが悪い

90 ：無記無記名：2009/09/27(日) 16:46:04 ID:7FF8eDMB

>>89
とりあえず強く握らないで上げるようにしてるんだけど
とにかくこうやれ！っていう注意点ある？

91 ：無記無記名：2009/09/27(日) 16:52:06 ID:htKRSp1I

ダンベルカールを先にする

コンセントレーションカールはダンベルカールより上げられる重量が減る

親指、人差し指、小指を立てた状態であげる

92 ：無記無記名：2009/09/27(日) 17:08:20 ID:HUSQ765E

>>90
両足を開いて座り、ひじを膝の近くのモモにくっつける。ヒジは伸ばしとく。
反対の手は逆のヒザの上にのせとく。

ヒジをモモから離さないで、腕を曲げる。手首も内側にまげる。
状態は動かないよう腕だけでやる

93 ：無記無記名：2009/09/27(日) 17:11:46 ID:2J34T2WV

>>70
2時間の日
ダンベルベンチプレス17.5ｋｇ*2
ダンベルフライ17.5ｋｇ*2
フレンチプレス17.5kg
プルオーバー10kg（5kgのプレート2枚重ね
リストカール10kg（同上

3分～5分の休憩（トイレ、水分補給、ベンチ片付け、ダンベル調整など）

コンセントレーションカール1回目17.5kg→2，3回目15kg
ダンベルカール15kg*2
しゅレッグ15kg*2

3分～5分の休憩

ダンベルプレス10kg*2
サイドレイズ5kg*2
フロントレイズ5kg*2

1時間の日
デッドリフト22.5kg*2
スクワット17.5kg*2
ワンハンドロ＾イング17.5kg*2

3分～5分の休憩

バックエクステンション
シットアップ
ツイスティングシットアップ
レッグレイズ
クランチ

全部基本的に10回*3セット（2，3セット目に重量、回数は下がることあり
なるべく勢いをつけないように一回の動作に時間をかけるようにはしてます。（持ち上げる動作の2秒、下げる動作に2秒みたいに
まだ2ヶ月ちょいでいろいろ試し中なので上記のメニューもいろいろ増えたり減ったりして定まってません。

94 ：無記無記名：2009/09/27(日) 17:20:04 ID:7FF8eDMB

>>91-92
ありがとう
参考にしてやってみたらいい感じに負荷を感じたよ

95 ：無記無記名：2009/09/27(日) 17:38:20 ID:pa0lGXYL

>>93
●ダンベルベンチとダンベルフライが同じ重量というのはありえない。
ダンベルフライのフォームが間違ってるとほぼ断定できる。
動画サイトで検索して違いをよく見たほうがいい。
恐らく自分で気付かない内にプレスみたいになってるはず。
初心者だと７．５ｋｇくらいで十分だよ。
ストレッチさせるのが目的なので。

●他の重量に比べてカール種目が強いな。
腕だけ以前からやってたとか？

●全体的に初心者の割りに種目が多すぎると思われる。
特に胸や腹筋とか。
まだ自分に向いてる種目を模索してるとかならわかるけど、
集中力が続かないはずだし、
一部位に一つのメイン種目を決めて、
それを中心に、少ない種目を集中してやりこんだほうがいいと思われる。

で、セット間のインターバルはどれくらいとってるの？

96 ：無記無記名：2009/09/27(日) 17:49:31 ID:m9C1u+3z

>>95
移動中で携帯なので簡潔で申し訳ない

タンベルフライは5キロのプレート×2の間違い

インターバルはだいたい10～20秒
調子いいと3秒以下

削ればいいとあるがどうすればいいか全然

97 ：無記無記名：2009/09/27(日) 17:57:42 ID:pa0lGXYL

いや、本当に体力と集中力が続いているのならば、全く削る必要は無いんだよ。
後は追い込めてるかどうかなので。
俺が実際やり始めのときそうだったんだけど、
「あれもやろう、これもやろう」で、
結局きっちり追い込めなかったり、
ルーティン後半の部位になると体力が続かなかったりで、
凄く中途半端になってたわけ。
このメニューに加えて、ストレッチや有酸素までやりきってしまう君は
凄い才能があるのだと思う。
続けれるのなら問題なし。
後、インターバルも問題ない、というか凄い早いね。
取りすぎてるのではないか？と気になってたが。

98 ：無記無記名：2009/09/27(日) 18:00:20 ID:pa0lGXYL

文章がぐたぐたになったが、
まとめると「体力集中力がもって、続けれるのなら何も問題なし」。
が、多くのトレ、多くの種目をやることに躍起になって、
一つ一つの追い込みや後半のトレが疎かになっていないかという
問いかける姿勢は常に持っておくこと。
こんな感じで。

99 ：無記無記名：2009/09/27(日) 19:09:10 ID:HUSQ765E

ウエイトリフティング日本代表が速効でサスケ脱落したのはワロタ

100 ：無記無記名：2009/09/27(日) 19:56:54 ID:L96+8evC

自分よりベンチもスクワットも扱う重量が低い人なのにカットが出ていてマッチョに見えます。
自分は太ってますが痩せてもそれだけのカットを出せるか自信がありません。
そもそも腕の太さがその人と太ってる今の自分が同じ程度です。痩せたら必ず細くなりますよね？
腕とかの太さと扱う重量は関係しないのでしょうか？

101 ：無記無記名：2009/09/27(日) 20:29:50 ID:hcItU2p0

乳首の斜め下付近が両方とも陥没してるみたいで、肉もついてないんだが
大胸筋鍛えてたらだんだんついてくるっていうか
真ん中のやつがよってくるのかね？

102 ：無記無記名：2009/09/27(日) 20:36:00 ID:rOfRNZm1

>>85
今日は気がのらないかったから、やめよとおもてたけど今、泳いできた。気分もすっきりした。
アドバイスありがとう

103 ：無記無記名：2009/09/27(日) 20:53:18 ID:HUSQ765E

>>100
とりあえず脂肪の分は細くなると思うよ。それに基本的に太いほうが強いけど鍛え方しだい。
ベンチもスクワットも重量級のが有利だからお前のが強いのあたりまえ。その友人とはベンチは
自分の体重と何キロあげたかの差を競ったら？

104 ：無記無記名：2009/09/27(日) 21:11:30 ID:HC0+RlWf

>>74

よう、池沼(^^)

105 ：無記無記名：2009/09/27(日) 21:28:54 ID:B8Rxxmzu

中間筋を鍛えたい場合、
増量期よりも減量期にトレーニングするほうが適切でしょうか？

106 ：無記無記名：2009/09/27(日) 22:37:09 ID:GHzqc/Rr

ダンベル買いたいんですが
30㎏×2でいくらくらいするんですかね？

107 ：無記無記名：2009/09/27(日) 22:39:11 ID:WHpUfZaq

俺んちまで来たら10円で譲ってやるよ、茶菓子は忘れんなよ

108 ：無記無記名：2009/09/27(日) 22:59:50 ID:R5cRG0h1

>>93
>ダンベルベンチプレス17.5ｋｇ*2
↑女子レベル。

>フレンチプレス17.5kg
>コンセントレーションカール1回目17.5kg→2，3回目15kg
>ダンベルカール15kg*2
↑つえ～～～！！

>しゅレッグ15kg*2
↑シュラッグ？だとしたら幼児並。
それ以外の種目全部女子並。

どんだけ腕だけ発達してるんだよw。ありえるか！！
身体見てみたいわw。

109 ：無記無記名：2009/09/27(日) 23:07:37 ID:ehnjw8hu

週二回のトレーニングで筋肥大できますか？ほかの日は空手の稽古週２回で型のみをやっています

110 ：無記無記名：2009/09/27(日) 23:49:16 ID:nfoZyCTH

来年自衛隊に入隊予定の者です
腕立て伏せの「回数」を増やしたい（ことあるごとにやらされると聴いたため）のですが、
その場合はウェイトトレーニングで筋量を増やすのと、ジョギングなど有酸素運動で心肺力・持久力を鍛えるのとではどちらが効果的なのでしょうか？

111 ：無記無記名：2009/09/27(日) 23:55:32 ID:2J34T2WV

））98
映画とかみながらやってるのでそこまで集中はしてないかも・・
なるべく間をあけないようにやってはいるのですが、きつくなったときは休憩を挟んだりしてます。
案外自分が思ってるより休んでるかもしれないのでそのへん意識的にやってみます。

））108
フレンチプレス
http://www.kintore-daizen.sakura.ne.jp/dumbbell-muscle-training/d-danberufurentipuresu.html

コンセントレーションカール
http://kinnikukaizou.com/danbel/concentration-curl.htm

ダンベルプレス
ググッたらいろいろやり方があるみたいだが私はたって右左を交互に繰り返してやってた。オルタネイト・ダンベルカール？
http://www.kintore-daizen.sakura.ne.jp/dumbbell-muscle-training/d-orutaneitodanberuka-ru.html

上のような感じでやってるんですけどそんなに重量差おかしいんでしょうか？
腕の筋肉があるという自覚はまったくないです。

112 ：無記無記名：2009/09/28(月) 00:10:28 ID:mFfPTT12

高重量ダンベルでプレスをする時所定の位置にぶら下げる器具があるらしいのですが教えてください

113 ：無記無記名：2009/09/28(月) 00:14:38 ID:XAmK76pF

うーむ？パワーフックか？

114 ：無記無記名：2009/09/28(月) 00:14:39 ID:cH1LTJCF

筋トレをすると男性ホルモンが分泌されるそうですが、男性ホルモンは肌荒れや体毛を濃くする働きがあると聞きます
体毛を濃くしないようにトレーニングするっていうのは無理なんでしょうか？
できるとしても=男性ホルモンを抑制するだから筋肉付きにくくなるだけですよね

115 ：無記無記名：2009/09/28(月) 00:18:33 ID:XAmK76pF

気になるならトレーニングなんかやんなくていいよ
もし、やってから推移を見ろと言ってもどうせアレだろ

アレっつーのは　カ　メ　ム　シ　の　事　な

116 ：無記無記名：2009/09/28(月) 00:28:59 ID:r2WD33h+

プロテインって一日50gぐらいで十分かな？
あんまのんだら肌荒れそうだし

117 ：無記無記名：2009/09/28(月) 00:32:31 ID:mvhkd2yD

肝臓が悪くなったらどうすればいいのでしょうか？

髪の抜け毛が多く常につかれている体です。
体もむくんだりします。
プロテインをやめるべきでしょうか？
亜鉛を多く摂るべきでしょうか？

118 ：無記無記名：2009/09/28(月) 00:32:39 ID:XAmK76pF

ほんとワンパターンだな期待する方が駄目なんだろうな
ユーモアの欠片も無いもんな所詮は昆虫脳だってこった

119 ：無記無記名：2009/09/28(月) 00:33:27 ID:/qPZXUQN

ダンベルシュラッグ３０キロでやってるんですが
三角筋と上腕二等筋と三頭筋にしか効かず僧坊筋に全然効きません
船木誠勝のハイブリッド肉体改造法のやり方なのに効きません
なんでですか？

120 ：無記無記名：2009/09/28(月) 00:34:33 ID:Saw4DJqQ

>>110
間をとってひたすら腕立てがいいと思います

121 ：無記無記名：2009/09/28(月) 00:41:02 ID:P/svINdN

筋トレは一日おきと一週間に6回どっちが効果的ですか？

122 ：無記無記名：2009/09/28(月) 00:47:43 ID:tF3pxsRc

>>121
内容による
筋肥大を目的とした大筋群のトレーニングであれば２日以上休息をとるのが一般的である
毎日やった方がいい等の発言もみられるが、現在そのような指標を出している団体はないであろう

123 ：無記無記名：2009/09/28(月) 00:54:43 ID:BDr6RR1d

>>121
ここのアドバイスしてるようなスレ住人は基本的には中級以上だからレストが必要だが、
あなたがしっかり追い込みできないような初心者なら、体は1日のレストすら求めてないこともありえる。
やはり自分の体に問いかけるのが一番じゃないですか？

124 ：無記無記名：2009/09/28(月) 00:58:59 ID:blyRVzVe

■外国人参政権反対・緊急街宣のお知らせ■
与党首脳が来月と来年一月に強行可決しようとしている外国人参政権付与法案
外国人の中でも、反日の人による日本乗っ取りを招きかねないこの法案の成立は
私たちの子供たちの将来と安全の為にも何としても阻止しなければいけません

～平成21年10月3日（日）渋谷　【チャンネル桜】主催　～

①場所：渋谷駅ハチ公前広場＠12時00分～
②場所：民主党本部周辺＠15時00分～

～平成21年10月4日（日）福岡　【在特会】主催　～

①告知街宣　場所：天神コア向側（旧岩田屋前）＠13時00分～14時00分
②デモ行進　場所：警固公園＠14時30分集合

日の丸を”うんこ”にした旗を掲げて、選挙権を要求する在日韓国人たち
http://www.nicovideo.jp/watch/sm7361457
http://blog-imgs-30-origin.fc2.com/n/i/d/nidasoku/unkohinomaru.jpg
現在日本の在日60万人、中国人70万人

戦後最大の危機を迎えた中、日本を守るために私たちに何が出来るのか？
多くの皆様のご参集をお待ちしております！

125 ：無記無記名：2009/09/28(月) 01:00:05 ID:P/svINdN

レスありがとうございます、筋トレ歴は五年以上で半年くらいさぼりださくなりまた筋トレを一ヶ月前くらいから初めました
http://imepita.jp/20090927/844000

レストってなんですか？やっぱ一日置きですか？

126 ：無記無記名：2009/09/28(月) 01:03:51 ID:Aq6k92Zo

この動画のお兄さんがいきがってます。
コメ欄に感想をどうぞ。

http://www.mmatattoos.com/wp-content/uploads/2009/09/RicardoArona_Sherdog.jpg

127 ：無記無記名：2009/09/28(月) 01:03:54 ID:l0xNr+PQ

腹筋ローラーで腹が地面に付くくらいまで体を広げています。
継続してやらず、気が向いたときにやっているので5回ほどやると明日筋肉痛です。
腹が地面に付く時、顔の筋肉が異常に熱くなります。

これで顔の脂肪が燃焼できてるなら良いことなのですが
今日がんばってやってたらいつも以上に顔が熱くなり、目が軽く充血しています。
血管に負担が掛かりすぎて破けちゃったのかと心配です。
もしかして筋肉が熱くなっているのではなく、血が止まっているだけなのでしょうか？
もしかしてしちゃいけないことをしてしまっているのでしょうか？

128 ：無記無記名：2009/09/28(月) 01:04:43 ID:Aq6k92Zo

http://www.youtube.com/watch?v=U-_ruua7i1E&feature=player_embedded

こっちでした。
ごめんなさい。

129 ：無記無記名：2009/09/28(月) 01:17:03 ID:hH8A+QYx

>>83
鍛えられる。
筋肉は重力に反抗するために存在するもの。

130 ：無記無記名：2009/09/28(月) 01:21:25 ID:hH8A+QYx

>>93
>デッドリフト22.5kg*2
>スクワット17.5kg*2

こんなクソみたいな重量でトレして何の意味があるの？

131 ：無記無記名：2009/09/28(月) 01:30:30 ID:Ha4o7x3j

減量中は寝る前のプロテインは控えた方がよいですか？

132 ：無記無記名：2009/09/28(月) 02:12:32 ID:rmAErgYJ

よく増量期と減量期をわけてトレーニングするときくが実際にどのタイミングで変えたりしたらいいのかわかりません。
ビルダーなら大会にあわせたりするんでしょうが素人は何を目安にしたらいいでしょうか？

133 ：無記無記名：2009/09/28(月) 02:30:49 ID:ag3geseN

ツインビート2ってやつ、電気で筋トレできるやつ
これで腹筋を刺激したら筋肉痛がきたんだけど
筋肥大が期待できるかな？
まあビリビリ激痛がするから、普通に腹筋やったほうがマシな気もするけど

134 ：無記無記名：2009/09/28(月) 02:52:49 ID:mFfPTT12

>>113
それでした。サンクス

135 ：無記無記名：2009/09/28(月) 02:56:45 ID:pqGUq0Wx

>>126
アローナじゃねーか
戦いでも体でも勝てる気がしねー

136 ：無記無記名：2009/09/28(月) 02:57:05 ID:RDNQAuNB

>>76

風呂問題無いよ

サウナも5～10分×3位入ると疲れが抜ける

137 ：無記無記名：2009/09/28(月) 03:58:58 ID:PxazCZLH

ド初心者なんですが、アドバイスお願いします。

いわゆる「追い込む」っていうのはどういう状態をいうんでしょうか？
５ｋｇのダンベルも上がらないくらいまでやるのでしょうか？

筋トレの効率を極めたいので、アドバイスお願いします。

138 ：無記無記名：2009/09/28(月) 05:48:40 ID:xLR/7TTH

>>137
最高重量の半分も挙がらないほどの疲労のことを言う人もいれば、
筋肉が焼け付くような感じ（バーン感）を感じたら1セットでも十分だ、と主張する人もいます

139 ：無記無記名：2009/09/28(月) 06:16:34 ID:HIMaET4f

>>108

そんなカス同然の重量でトレして何の意味があんの?

140 ：無記無記名：2009/09/28(月) 06:18:19 ID:ykQxsUu3

>>138
一セットでバーンを感じるのは難しいな
口だけじゃね

141 ：無記無記名：2009/09/28(月) 06:36:13 ID:xLR/7TTH

>>140
ネガをゆーっくりやればバーン感なんていくらでも実感できると思うけど。

142 ：無記無記名：2009/09/28(月) 07:20:15 ID:ykQxsUu3

>>141
スロトレとか嫌いだから無理。

143 ：：2009/09/28(月) 08:02:32 ID:+3/jzvor

>>137
20kg　12レップス・・・・1セット目
20kg　12レップス・・・・2セット目
20kg　12レップス・・・・3セット目
～～～～～～～～～～～
20kg　出来るだけ・・・・4セット目
とか。基本。

22.5kg　10レップス・・・・1セット目
22.5kg　8レップス・・・・2セット目
22.5kg　6レップス・・・・3セット目
～～～～～～～～～～～
22.5kg　出来るだけ・・・・4セット目
とか。中級。

25kg　8レップス・・・・1セット目
22.5kg　8レップス・・・・2セット目
20kg　6レップス・・・・3セット目
～～～～～～～～～～～
25kg　1～2レップス・・・・4セット目
とか。上級。

各セットのインターバル1分30秒。
ふつうは3セットでやめるけど、4セット目入れてパンプアップ。

144 ：無記無記名：2009/09/28(月) 08:18:25 ID:iYr9oGwc

>>131
必要
減量とは普段の総カロリーから100～カロリーずつ減らして様子を見るもの
ただ単に食事を減らすことでは折角作った筋肉を無駄にするだけ
例えば普段の食事から100kc減らせば一ヶ月で3000kl減る
脂肪でなら300gちょいを減らせるわけだ

145 ：無記無記名：2009/09/28(月) 10:45:53 ID:A5P+k4Us

公園の低い鉄棒で懸垂をしているのですがいまいち背筋に効いている感じがしません
足を前に出しているので姿勢が崩れているためと思われるのですが
何か姿勢を崩さずにすむ足の配置はないでしょうか？

146 ：無記無記名：2009/09/28(月) 13:08:22 ID:o49xcCwK

>>145
背中を海老反りにしる

147 ：無記無記名：2009/09/28(月) 13:17:46 ID:A5P+k4Us

>>146
レスありがとうございます
腰で体を折って足を上方に向けろということですか？

148 ：無記無記名：2009/09/28(月) 13:21:12 ID:XAmK76pF

この位になると歩き方まで人に習うレベル

149 ：無記無記名：2009/09/28(月) 14:10:35 ID:l0xNr+PQ

ガチムチホモ共いいから>>127の質問に答えやがれ

150 ：無記無記名：2009/09/28(月) 14:17:45 ID:A5P+k4Us

>>149
とりあえず顔の様子をうｐしよう
それが嫌なら医者行け

151 ：無記無記名：2009/09/28(月) 14:20:43 ID:l0xNr+PQ

>>150
おｗｗまｗｗえにｗｗｗいｗｗｗわれｗｗｗるｗｗｗとｗｗｗはｗｗｗ
目が軽く充血してたのは一時間ほど、しかし昨日は寝つきが悪かった

152 ：無記無記名：2009/09/28(月) 15:25:57 ID:A5P+k4Us

>>151
いや、一応医療業界で働いてるから、はっきりいって君よりは遥かに詳しいと思う。
で、確実に言えることは患部を見もせずに言ったことなど信用するな

153 ：無記無記名：2009/09/28(月) 15:29:44 ID:Ha4o7x3j

>>144
丁寧にご説明いただきありがとうございます。

154 ：無記無記名：2009/09/28(月) 15:36:03 ID:l0xNr+PQ

医療業界には子供たちから公園の低い鉄棒を奪って
ヒップドロップの巻き戻しみたいなことしてるおじさんは
割と普通なのか、ストレス溜まる業界なんだろうな

155 ：無記無記名：2009/09/28(月) 15:55:19 ID:Ha4o7x3j

この順番で筋トレをやっているのですが間違えなどがあれば
ご指摘お願いします。全て１２回３セットを目標にしている
のですが２，３セット目は１２回出来ません。

ベンチプレス３０ｋｇ　　

ワンハンドロー２０ｋｇ　　

ダンベルプレス７．５ｋｇ　

リバースプッシュアップ　　
（１０ｋｇのダンベルをももに乗せて）

バーベルカール１７．５ｋｇ

あと筋トレ１時間３０分前にライ麦パン１枚とプロテイン（牛乳で）を
３０分前にＢＣＡＡを、筋トレ後グルタミンを摂取して１５分後に
プロテイン（水で）を摂取しています。そして１時間後に夕食。
よろしくお願いします。

156 ：無記無記名：2009/09/28(月) 16:14:45 ID:h7PaBP9O

午前中にジム行って、夕方ぐらいになってあまり疲労がなかったり追い込みが足りなかったなと感じたら夕方にもう一度トレするのって効果ありますかね？

157 ：無記無記名：2009/09/28(月) 17:26:54 ID:XAmK76pF

あるね、例えばカロリー消費とか

158 ：156：2009/09/28(月) 17:28:36 ID:h7PaBP9O

すいません補足です。
筋肥大に効果はありますか？ということです。

159 ：無記無記名：2009/09/28(月) 17:31:27 ID:XAmK76pF

>>158
それは実際に自分でやって試してね
筋肥大に必要なのはトレーニングだけの要素じゃないかtら

160 ：無記無記名：2009/09/28(月) 17:34:55 ID:h7PaBP9O

>>159
何気にヒントを与えてくれてる回答ですね。
まぁおっしゃる通り自分の体で試してみます

161 ：無記無記名：2009/09/28(月) 17:41:36 ID:eMHj7RHk

自宅のパワーラックでは、
ベンチプレス110kg、スクワット167.5kgがmaxなんですが、
ビジターで入ったジムのスミスマシンでベンチ、スクワットをやったら
それぞれ17，5kg、22，5kg伸びました。
スミスマシンで重量が伸びるのは何故でしょうか？

162 ：無記無記名：2009/09/28(月) 17:43:11 ID:XAmK76pF

ぶれないように優しく支えてくれてるからな
お前に惚れてるんだろう

163 ：無記無記名：2009/09/28(月) 17:43:41 ID:ZEatVwn0

みなさんスポーツやってるわけでもなさそうなのになんでそこまで必死にトレするんですか？
スポーツやってないのにトレなんてして意味あるんですか？
教えて筋肉バカさん。

164 ：無記無記名：2009/09/28(月) 17:50:05 ID:XAmK76pF

単なる趣味に意味があると思ってるんならお前は人生経験がまるで足らんな

165 ：無記無記名：2009/09/28(月) 18:13:33 ID:4avIkZZk

トレーニングもスポーツの一環だろ
答えて能無しバカさん

166 ：無記無記名：2009/09/28(月) 18:20:08 ID:iZJX1OTm

ベンチプレスの重量がしょぼいんで大き目の布を持って行ってプレート部分に
掛けて何ｋｇでやっているかわからないようにしようと思うんですが注意されますか？

167 ：無記無記名：2009/09/28(月) 18:26:38 ID:iZJX1OTm

>>155グルタミンって何の効果が望めるんですか？質問ですいませんが。

168 ：無記無記名：2009/09/28(月) 18:50:38 ID:aX6OYbWI

自分でやって試すしかない
なんて言ってる回答者は回答しなくてよし

169 ：無記無記名：2009/09/28(月) 19:02:00 ID:XAmK76pF

ココからはエスパー回答のみか
過去の質問もあわせてID:aX6OYbWIには期待大だな

170 ：無記無記名：2009/09/28(月) 20:46:00 ID:8G35iwRN

>>166

注意されるかわからんが確実に変人だと思われるだろうな。
重量しょぼくても効かせられればいいんだよ。

171 ：無記無記名：2009/09/28(月) 21:08:08 ID:zdF9WPJ5

明日、12日ぶりにトレする予定なんですが大丈夫ですか？

172 ：無記無記名：2009/09/28(月) 21:11:46 ID:xLR/7TTH

なにがだ

173 ：無記無記名：2009/09/28(月) 21:53:41 ID:XAmK76pF

もうなんか完全にカメムシの限界が見えてるな
最近ボコボコにしすぎたせいなんだろうけど

昔からそうだが見られたもんじゃないな

174 ：無記無記名：2009/09/28(月) 22:04:53 ID:A5P+k4Us

>>154
昼間にやるなんて発想自体無かったわ
非常識で無恥な人間はそういうこと思い付くのかね

175 ：無記無記名：2009/09/28(月) 22:38:07 ID:IriQoyVC

腕と背中鍛えるのに順手・逆手で懸垂するのってかなり良い筋トレだよね。

176 ：無記無記名：2009/09/28(月) 22:46:54 ID:TbBX7FKI

だいじょうぶですか？って。
大丈夫なわけね～だろお。

177 ：無記無記名：2009/09/28(月) 23:37:58 ID:A+QPzAG4

うつ伏せになってする背筋鍛えるとき、ちんこ痛いんだけど改善方法ない？

178 ：無記無記名：2009/09/28(月) 23:45:32 ID:Saw4DJqQ

>>177
http://item.rakuten.co.jp/kagutaro/mon197pkn/

179 ：無記無記名：2009/09/28(月) 23:47:31 ID:0clPjw0P

ちょん切ればNP

180 ：無記無記名：2009/09/29(火) 00:52:40 ID:rd3NCngk

現在186cm/73kg/体脂肪13%で、7kg増量しようと思っています。
どれくらいの期間（ペース）で増量するのが妥当ですか？
その際、体脂肪率は最大何％まで上げるのが妥当でしょうか。

181 ：無記無記名：2009/09/29(火) 01:50:21 ID:OvoEP87p

マッスルメモリーを除き、一月辺り何キロくらい骨格筋を増やせるものなのでしょうか？？
増量計画の目安にさせて頂きたいので宜しくお願いします。

182 ：無記無記名：2009/09/29(火) 02:01:35 ID:8RQl1FHL

>>180
体脂肪率については、「何パーセントが妥当か」というより、
何パーセントで妥協するかでしょ。
まずそこを決めることによって、自ずとペースも決まってくる。

>>181
何故骨格筋だけに拘るかわからんけど、
筋肉だけの増量が、一般的には1年間で３ｋｇが限界と言われてるから、
一ヶ月で0.25ｋｇか。
骨格筋は筋肉全体の4割くらいだから、
0.1ｋｇくらいが目安になるんじゃないの？
もちろん、個人差ありまくり。

183 ：無記無記名：2009/09/29(火) 02:31:31 ID:5NGJf+HF

筋トレすると活性酸素で老けると聞いた、でも成長ホルモンで若々しくなるとも聞いた
この辺詳しくわかる人おまんこ？

184 ：無記無記名：2009/09/29(火) 02:45:45 ID:urhnOOBK

成長ホルモンで若々しくなるけど、老人になるまでのタイムリミットが早まるんだよ。

寿命が縮むと言い換えてもいい

185 ：無記無記名：2009/09/29(火) 02:51:32 ID:7HO8Xkax

スポーツと活性酸素
http://homepage3.nifty.com/sugagym/taisouhtml/supo-tuto%20kasseisannso.htm
読め

186 ：無記無記名：2009/09/29(火) 03:03:39 ID:5NGJf+HF

>>184
>>185
ありがとう

187 ：無記無記名：2009/09/29(火) 03:34:58 ID:6u0ZJNtU

活性酸素を生成するのは有酸素運動の方が多い。
ごく軽い有酸素なら問題は無いが早めのジョグを１時間もやったりするのは
無酸素の筋トレよりも遥かによくない。日中紫外線を浴びながらなんて最悪。

いずれにしろビタミン、ミネラルなどバランスよく摂取すれば
運動による弊害はかなり防げる。（出来れば食事での自然摂取が良い）

188 ：無記無記名：2009/09/29(火) 04:35:04 ID:t1r2AvW5

>>184
老人になるのと寿命が縮むのは別じゃないか
それだと老人＝短命ということになってしまう

189 ：無記無記名：2009/09/29(火) 07:06:07 ID:6u0ZJNtU

↑老化に置き換えれば

190 ：171：2009/09/29(火) 07:55:36 ID:9WSOamRy

今日のトレ、ほんとにダメですかね？

191 ：無記無記名：2009/09/29(火) 08:08:04 ID:vZZo4XtZ

>>190

一年くらい休んだほうがいいよ。マッスルメモリーで一夜にしてハルク
みたいになれる。ビルダーはみんなそうしてる。

192 ：無記無記名：2009/09/29(火) 08:19:56 ID:0ES+pb4V

体脂肪27%なんですが、腹筋割れて見えるぐらいまで鍛えていますが、まず体脂肪15%までバルクアップせずひたすら有酸素+自重トレをこなすべきですか？
この状態で体大きくしても減量で筋肉減るなら勿体ないですし

193 ：無記無記名：2009/09/29(火) 08:21:20 ID:nECxhZpo

好きにすればいいよ

194 ：無記無記名：2009/09/29(火) 10:01:31 ID:W8odOl0E

体脂肪27%で腹筋が割れてる体
見てみたいｗ

195 ：無記無記名：2009/09/29(火) 10:21:08 ID:7HO8Xkax

>>192
体脂肪27%なら身体がかなり重いから、順手・逆手で懸垂や腕立てなどの自重トレでもかなり効果あるでしょう

196 ：無記無記名：2009/09/29(火) 10:26:23 ID:8RQl1FHL

体重150ｋｇなら体脂肪２７ｋｇでも相当すごいけどな。
っていうか角界に行くべき。
標準的な体重でこの体脂肪率はおわってる。

197 ：無記無記名：2009/09/29(火) 10:31:56 ID:6u0ZJNtU

みんなでやろうぜ！

198 ：無記無記名：2009/09/29(火) 10:36:06 ID:0ES+pb4V

>>195
なるほど、
自重と有酸素やります

199 ：無記無記名：2009/09/29(火) 10:45:01 ID:7HO8Xkax

>>198
有酸素はランニングより、ジョギングやウォーキングを時間かけてしたほうがいいよ。
ゆっくり走って、歩いての繰り返しを1時間以上。体重が減らなくなる停滞期が来るときもあるから
それは気にしないでトレ続けたほうがいいよ

200 ：無記無記名：2009/09/29(火) 10:49:12 ID:CAmi2iCn

体脂肪27%で腹筋割れないと思うけど。体組成計が壊れてないか。

201 ：無記無記名：2009/09/29(火) 11:00:30 ID:0ES+pb4V

>>200
すいません、説明足らずで
つまり痩せるのが先か後かって事です。贅肉あった方が肥大しやすいみたいですし

202 ：無記無記名：2009/09/29(火) 11:06:29 ID:0ES+pb4V

>>199
ゆったりジョギングでもそれなりに息上がるので、しんどい一歩手前でウォーキングにして、回復したらジョギングの繰り返しならモチベ維持出来そうです
ジョギング・ウォーキング中に、10mダッシュを入れるのは有酸素の効果が減少してしまいますかね？

203 ：無記無記名：2009/09/29(火) 11:09:02 ID:9WSOamRy

>>191
バカなヤツだな

204 ：無記無記名：2009/09/29(火) 11:18:59 ID:W8odOl0E

>>202
ダイエット板行け
増量期だって27%になんかにしないよ
お前に必要なのは先ずはダイエット

205 ：無記無記名：2009/09/29(火) 11:21:32 ID:IQ7yTEd/

筋肥大する過程で余剰カロリーでデブになるのと
最初からデブなのは違うのでは

206 ：無記無記名：2009/09/29(火) 11:24:09 ID:7HO8Xkax

>>202
ダッシュをいれる必要はあまりないです。ようはどれだけ動いていられるかです。
俺の友人はウォーキング朝・夜あわせて2時間と食事制限（カロリーは成人男子の平均摂取）で
111キロから88まで3か月で痩せました。有酸素運動は、ほぼ毎日続くように頑張ってください。

207 ：無記無記名：2009/09/29(火) 11:24:13 ID:W8odOl0E

>>205
違うから何？

208 ：無記無記名：2009/09/29(火) 11:39:54 ID:2Thg7gRT

>>205
余剰カロリーでデブになる事態馬鹿げてる
増量てのは少しずつ様子見てやるもんだ
カロリー計算できない池沼ならいたしかたないが

209 ：無記無記名：2009/09/29(火) 13:18:40 ID:zxfLc1gT

活性酸素だが染谷慎一氏の研究によれば老化と無関係だぞ。
簡単に説明すると老化した個体は酸化された痕跡があり、高濃度の活性酸素はDNAと反応し損傷させるため老化につながるといわれていたが、
マウスを遺伝子改変してDNAの修復を不可能にして老後をスキップしたところ酸化の痕跡はなかった。
つまり老化してから活性酸素が高濃度になるのであって高濃度の活性酸素が老化を招くわけではないと。

そもそもカタラーゼやペルオキシダーゼが適正に働く生体内で高濃度の活性酸素はあり得ないと思われる。

210 ：無記無記名：2009/09/29(火) 13:51:34 ID:OvoEP87p

>>182
ありがとうございます。
特に内臓筋などを意識したわけではなく、単に筋肉→骨格筋と言い換えてしまっただけです。
お陰さまで増量頑張れそうです。

211 ：無記無記名：2009/09/29(火) 17:12:12 ID:McQzGcUu

>>210
目標は高くな
除脂肪体重毎月一キロ増でいけ

212 ：無記無記名：2009/09/29(火) 17:14:53 ID:25UGte03

こんにちは！
27歳♀です。

体に筋肉つけたいです。
痩せて適度に筋肉をつけて引き締めたいのです。
ですが、ストレスで太り、今身長１５２センチ体重58キロ、脂肪率４０％もあります。
体のほとんどが脂肪です…orz

2年前に、ダイエットをして筋肉だけが落ちて痩せ、リバウンドしました。
体重は10キロ以上減ったのですが、脂肪率は３０パーセント超でした。
そんな経験もうしたくないので、今回は筋トレをメインで筋肉をつけたいのです。
体のスペックからお分かりでしょうがすごくピザな状態です。
このピザな状態の場合はまず有酸素で脂肪を落とさないと筋肉はつきませんか？

この状態からでも筋トレの効果があるようでしたら、どのくらいの負荷をかけたら
筋肉が増えるか教えていただけないでしょうか？
ジムなどには通えないので自宅で頑張るつもりです。

ダイエット板とどちらで質問するか迷ったのですが、筋肉が欲しいのでこちらを選びました。
本気で頑張ろうと思っています。
宜しくお願いします。

213 ：無記無記名：2009/09/29(火) 17:28:50 ID:5zSmvNXa

残念ですが…
手の施しようがありません。

214 ：無記無記名：2009/09/29(火) 17:29:13 ID:56OcYGI5

>>212
筋トレは腕立て・腹筋・背筋など自重トレでいいよ。
その体脂肪でバリバリ筋トレやって筋肉増やしても、もちろん多少は締まるだろうが
全体的にゴッツい感じになっちゃうよ。
まずはウォーキングなどの有酸素を週４以上で最低でも3ヶ月続け、並行してカロリー制限
していれば見違えるような結果がでるよ。

215 ：無記無記名：2009/09/29(火) 17:33:12 ID:zUGkHong

こんなとこ見てないで普通にジム行ってそこそこマッチョな親切そうな
おっさんとかインストラクタ－にやり方教えてもらいながら痩せればいいと思う。

216 ：無記無記名：2009/09/29(火) 17:37:44 ID:ct45yrzH

ダンベルでのウェイト歴半年のビギナーです。22まで運動はまったくしてきませんでした。
重量比など、おかしな点があったらアドバイスお願いします

13時半にソイプロテイン20g。
15時から50分ほどトレ。余力があれば有酸素40分。ホエイ20g、ブドウ糖10g。
18時に夕食で、22時に牛乳でソイ20g。

インターバルは1分。今まで反動を使っていたので、重量を2段階ほど落として
稼動域を広めのネガティブ2秒でゆっくりを意識してやっています。

A
デッドリフト 15kg*2： 12、9、8
スクワット 7.5kg*2： 12、12、11

B
チンニング： 10、5
ベンチプレス 17.5kg*2： 11、8
プルオーバー 12.75kg： 12、8
ナロープレス 12.5kg*2： 10、7
フレンチプレス 12.5kg： 10、8
シュラッグ 5kg*2： 20、20

C
アーノルドプレス 5kg*2： 10、8
リアレイズ 3.75kg*2： 12、10
スクリューカール 6.25kg： 12、7

AC→休み→BC→休みの繰返しです。よろしくお願いします。

217 ：無記無記名：2009/09/29(火) 17:38:07 ID:PzCzZZ6d

>>212
彼のを口に入れるとき…まで読んだ

218 ：無記無記名：2009/09/29(火) 17:55:40 ID:DYNVeDiv

>>216
目的は何？
体デカくしたいのか、
体力をつけたいのか、
など。
筋肥大目的なら負荷軽過ぎ。
そのレベルなら
自重トレでいんじゃね？

219 ：無記無記名：2009/09/29(火) 17:59:45 ID:CAmi2iCn

>>212
40%は多過ぎだね。似た体格で探したよ。参考までに。http://okwave.jp/qa4127698.html

220 ：無記無記名：2009/09/29(火) 18:01:32 ID:D05bvyr3

筋トレ暦９ヶ月の28歳素人童貞です。＞＜
お腹がゆるキャラだった９ヶ月前より日ハム新庄体系を目指し
筋トレ（腹筋+腕立て+５キロ鉄アレイ上げ）と走り込み（マラソン）
を始めました。
ついでに間食も控え３食+サプリメントの生活で９ヶ月で

身長180センチ、体重69キロ（体脂肪22％）
↓
身長180センチ、体重61キロ（体脂肪15％）

まで変化、たるんでいた身体はそこらへんの男子高校生並にしまってきました。
しかーし！！！
しまってきただけで服を着ている以上は以前同様虚弱体質に見えます。
そこで女モデルのように細いぼくちんの手足を清原のように太くしたいのですが
どうすればいいでしょうか？
食事方法は今までとは逆に高カロリー高たんぱくものを食べまくりでいいのでしょうか？

また筋トレはどういったものを行うべきでしょうか？
（少し調べたところ最大筋力の５０％の筋トレで意図的に筋肉痛を引き起こすようにすればいいと聞きましたが。）
具体的なメニューをお教えください。

221 ：無記無記名：2009/09/29(火) 18:11:15 ID:GeHPA/gK

>>212
まずはうｐしてみようか

222 ：無記無記名：2009/09/29(火) 18:13:09 ID:8TdXLAH7

>>212
脂肪を落とせない意志の弱さで
筋肉なんてつけれない。ｗ
食欲を抑えられないヤツが筋トレって…ｗ

223 ：無記無記名：2009/09/29(火) 18:21:44 ID:TCSvtqo2

>>220
マッチ棒みたいな人ですね・・・

224 ：無記無記名：2009/09/29(火) 18:57:49 ID:zxfLc1gT

>>220
ボディスーツマジオヌヌメ

225 ：無記無記名：2009/09/29(火) 19:32:14 ID:TCSvtqo2

つうか180センチ60キロ程度で
体脂肪率15％は多すぎ

226 ：無記無記名：2009/09/29(火) 19:44:05 ID:nECxhZpo

またカメムシが纏められないネタを展開してるよ
自分で尻ふけるようになってから糞しろって言うのがまだ分からんのかな

ほんとリアルでオムツ使用なのがバレバレだぞマジで

227 ：無記無記名：2009/09/29(火) 20:18:08 ID:UndC+1Lh

>>212

筋肉?お前には無理。ダイエット板帰れよ。

228 ：無記無記名：2009/09/29(火) 20:19:34 ID:UndC+1Lh

?>>202

10m?死ね。ダイエット板いけや。

229 ：無記無記名：2009/09/29(火) 22:59:13 ID:w1CJkiQJ

>>202
いや、生きろ。

230 ：無記無記名：2009/09/29(火) 23:22:09 ID:nECxhZpo

>>229
無茶言うなよ

231 ：無記無記名：2009/09/30(水) 03:55:39 ID:B+UOjzqE

ピタッとしたシャツはベンチシャツって呼ぶの？
スポーツ用品店に無いんだが、どこのブランドが多く出してるの？

232 ：無記無記名：2009/09/30(水) 05:34:50 ID:DfqxRVUA

>>231

アンダーアーマー? あれは5000～6000円程度だぜぃ。

233 ：無記無記名：2009/09/30(水) 06:35:39 ID:2eqwzGXp

有酸素やると筋肉が減少するというけど、実際のとこどうなの？
ウェイトトレしたあとに20分くらい軽くジョグしてるんだが。

234 ：無記無記名：2009/09/30(水) 06:48:04 ID:2cC7bBLP

はじめてきいた

235 ：無記無記名：2009/09/30(水) 06:58:06 ID:UwZ8NWlE

>>233
アフターの１０～２０分の軽い有酸素はベターな選択
筋トレで増量した血中脂肪を燃焼してくれる。

236 ：無記無記名：2009/09/30(水) 07:32:04 ID:wGXuHxCV

デッドリフトとスクワットは鍛えれる箇所が多数被っていますが
一日あけただけで続けてやるのはよくないでしょうか？

237 ：無記無記名：2009/09/30(水) 07:46:45 ID:5c/CrTBJ

プロテインって怖くないですか？
マグワイアやボンズもプロテインの副作用で膝を痛めてしまったみたいですし。

238 ：無記無記名：2009/09/30(水) 07:54:27 ID:4C5NWE6C

プロテインは悪魔の薬だからな
素人は手を出さないほうがいい

239 ：無記無記名：2009/09/30(水) 07:59:05 ID:v6nxR0SO

プロテインでつけた筋肉は使えないからな

240 ：無記無記名：2009/09/30(水) 08:04:06 ID:2cC7bBLP

またくだらんネタをｗｗ

241 ：無記無記名：2009/09/30(水) 08:14:50 ID:gm7llCds

昨日久しぶりに上半身のトレーニングしました。
今日は下半身を鍛えようと思いますが大丈夫でしょうか？

242 ：無記無記名：2009/09/30(水) 08:40:52 ID:Kp+NZZxv

>>241
何が？

243 ：無記無記名：2009/09/30(水) 08:57:43 ID:nzguzvkp

肩の筋トレしてますがダンベルフロント、サイドレイズやったら次の日肩じゃなく僧帽筋に筋肉痛が来ました
肩に来ないって事はフォームが悪いのでしょうか？
肩だけに効かせる方法はないですか？
ダンベルショルダーすればいいですか？

244 ：無記無記名：2009/09/30(水) 09:19:23 ID:yCIGNffU

>>243
レイズ系はアゴ引いて、対象筋をいしきしろタコ

>ダンベルショルダーすればいいですか？
好きにしろよタコ助

245 ：無記無記名：2009/09/30(水) 09:20:57 ID:NoDu8pHL

>>243
悪い
ない
いい

246 ：無記無記名：2009/09/30(水) 09:22:26 ID:gm7llCds

>>242
何が？って何がだい？

247 ：無記無記名：2009/09/30(水) 09:37:55 ID:Kp+NZZxv

>>246
何が大丈夫か？って事だよ
頭なら納得

248 ：無記無記名：2009/09/30(水) 09:44:31 ID:yCIGNffU

>>246
日本語できねぇなら帰れよヌケサク

249 ：無記無記名：2009/09/30(水) 09:44:55 ID:2wrc0Rds

何がだい？ハマタ

250 ：無記無記名：2009/09/30(水) 10:35:31 ID:7ZDZ9iuN

>>243
１　肩が上がってる
２　ケーブルレイズ
３　やりたきゃやれば

251 ：無記無記名：2009/09/30(水) 11:13:44 ID:KZKgOU3I

他のスレでも質問したのだけど、、（回答なし）

今、ホエイプロテインと BCAA、グルタミンを
摂取してます。あとエビオスとかｗ

最近買ったホエイプロテインには、
以下のように記載があるのだけど、

　アミノ酸分析値
　（中略）
　100g中に含まれるBCAA　　　　18.75g
　100g中に含まれるグルタミン　15.92g

たとえば、
現在、一日にアミノ酸サプリで摂取している量以上が
このプロテインに含まれていたら
特に BCAA やグルタミンを単体で飲まなくても良い？
吸収率は別として。

252 ：無記無記名：2009/09/30(水) 11:18:39 ID:PqsWTgCB

>>251
プロテイン・BCAA・グルタミンを同じタイミングで摂取ｗｗ
それを気にしないなら好きにすれば？

253 ：無記無記名：2009/09/30(水) 11:30:43 ID:KZKgOU3I

現状、BCAA はトレーニング前に飲むけど、
グルタミンは毎回プロテインに混ぜて飲んでるよ。（朝、トレーニング後、就寝前）
吸収率は下がるというけど、他に弊害ないでしょ？

254 ：無記無記名：2009/09/30(水) 12:01:43 ID:2BxGXhrl

>>252
ミロスを馬鹿にするとは凄いね。

255 ：無記無記名：2009/09/30(水) 12:03:42 ID:ZEXizJYS

>>251
トレ前やトレ中の栄養補給にプロテインは重いからBCAAで

256 ：無記無記名：2009/09/30(水) 12:29:16 ID:PqsWTgCB

トレ前やトレ中の“栄養補給”にBCAAとは恐れ入った！ｗ　
昭和３７年から栄養補給にはリポビタンDだ！ｗ

257 ：無記無記名：2009/09/30(水) 12:30:06 ID:yCIGNffU

あんま跳ねんな雑魚が！

258 ：無記無記名：2009/09/30(水) 12:34:34 ID:yCIGNffU

とはいえ栄養補給と言う括りをつけるとかなりの違和感があるのは事実だな

>>251の答えが単純に一日の総たんぱく質が足りてるかって話なら単純にイエスなんだが

259 ：無記無記名：2009/09/30(水) 12:36:15 ID:PqsWTgCB

>>258
頭が弱いから直ぐに判断出来ないんなら
よ～く考えてから書け！あほめ。ｗ

260 ：無記無記名：2009/09/30(水) 12:37:56 ID:yCIGNffU

>>259
いや、ちゃんと読んでるか？お前が雑魚なのはまるで変わらないが

261 ：無記無記名：2009/09/30(水) 12:41:02 ID:PqsWTgCB

>>260
悪い！知恵遅れだったんだ。お大事に。あほめｗ

262 ：無記無記名：2009/09/30(水) 12:42:23 ID:yCIGNffU

ん？話が飛んだと思ったらカメムシか
相変わらず会話が出来ないんだな、まぁ虫だから仕方ないか

263 ：無記無記名：2009/09/30(水) 12:55:39 ID:IfxpQop/

20歳のニートなのですが
モテルために筋トレを開始して4年
全然女にもてません、俺の体の何所がいけないのでしょうか？
正直な意見お待ちしています

http://love2chup.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/14907.jpg

264 ：無記無記名：2009/09/30(水) 12:57:55 ID:yCIGNffU

またズリネタコレクションから画像出してきたよ
カメムシはほんと学習しないんだな

265 ：無記無記名：2009/09/30(水) 12:59:13 ID:r7KLLGJU

現在ベンチ60キロ
中学生でもベンチ100上げられるのに！とかバカにされて悔しい
ベンチプレスのテクニック満載なサイトとか本とかないですかね？

266 ：無記無記名：2009/09/30(水) 13:00:37 ID:ZANoDyxT

>>264
ボールドくんはこないだ釣られて学習したのにな

267 ：無記無記名：2009/09/30(水) 13:01:27 ID:yCIGNffU

なんだこう馬鹿にされるのが好きな奴って居るよな
それがホモの上に雑魚さらに基地外ときている流石全板で底辺と呼ばれるだけはある

268 ：無記無記名：2009/09/30(水) 13:01:59 ID:ZANoDyxT

激しく同意！

269 ：無記無記名：2009/09/30(水) 13:02:57 ID:Vo15EwBb

>>263
おっさん臭い、加齢臭が漂ってそう、脂肪をもっと減らせ
髪型をどうにかしろ、顔は微妙～
俺からのアドバイスはこれくらいだが
モテない男が筋トレにはまる代表格みたいんだなｗ

270 ：無記無記名：2009/09/30(水) 13:10:25 ID:yCIGNffU

>>266
いや、あたりをつけることはあっても釣られることは無いんだけどな

そこが絶対者の資質ってやつよ

ボールドの名もすでに雑魚からに嫉妬の対象という名誉ある名前になってるしな

全てが俺の手の平の上よ

271 ：無記無記名：2009/09/30(水) 13:11:19 ID:ZANoDyxT

イッテヨシ！

272 ：無記無記名：2009/09/30(水) 13:15:20 ID:PqsWTgCB

いまどき、激しく同意！イッテヨシ！ｗｗ
良い年したオッサンが、あほかｗｗ

273 ：無記無記名：2009/09/30(水) 13:15:32 ID:yCIGNffU

ほら簡単な事だ

274 ：無記無記名：2009/09/30(水) 13:18:51 ID:ZANoDyxT

（・ω・｀）

275 ：無記無記名：2009/09/30(水) 13:24:08 ID:Vo15EwBb

(｀･ω･´)

276 ：無記無記名：2009/09/30(水) 13:24:23 ID:PqsWTgCB

>>274
　　逝　　っ　　て　　良　　し　　！　　ｗ

277 ：無記無記名：2009/09/30(水) 13:25:30 ID:ZANoDyxT

今時逝って良しとかこいつ頭おかしいんじゃねえのか

278 ：無記無記名：2009/09/30(水) 13:26:57 ID:PqsWTgCB

>>277
お前の真似だよ。あほめｗｗｗ

279 ：無記無記名：2009/09/30(水) 13:28:03 ID:ZANoDyxT

真性だったようだ

280 ：無記無記名：2009/09/30(水) 13:31:40 ID:PqsWTgCB

266 ：無記無記名：sage ：2009/09/30(水) 13:00:37 ID:ZANoDyxT
>>264
ボールドくんはこないだ釣られて学習したのにな
268 ：無記無記名：sage ：2009/09/30(水) 13:01:59 ID:ZANoDyxT
激しく同意！
271 ：無記無記名：sage ：2009/09/30(水) 13:11:19 ID:ZANoDyxT
イッテヨシ！
274 ：無記無記名：sage ：2009/09/30(水) 13:18:51 ID:ZANoDyxT
（・ω・｀）
277 ：無記無記名：sage ：2009/09/30(水) 13:25:30 ID:ZANoDyxT
今時逝って良しとかこいつ頭おかしいんじゃねえのか
279 ：無記無記名：sage ：2009/09/30(水) 13:28:03 ID:ZANoDyxT
真性だったようだ
279レス中 6レスがヒット

あほめｗｗｗ

281 ：無記無記名：2009/09/30(水) 13:35:11 ID:ZANoDyxT

あわわ

282 ：無記無記名：2009/09/30(水) 13:39:19 ID:JEonrt/Q

>>220
9か月で8キロしか痩せてないとかｗ
3～4か月くらいで痩せられる重量だろう。

283 ：無記無記名：2009/09/30(水) 13:54:59 ID:Ytv6A30s

通称ビック3といわれてる方法で全身の筋肉を鍛えられるって今知ったのですが
これって何時ごろから言われてたんでしょうか？それとも昔から常識だったの？

284 ：無記無記名：2009/09/30(水) 14:17:53 ID:w0Q1J/XA

プッシュダウンで八の字型の棒を使うトレーニングと太いロープを使うやつの違いは何なのでしょうか？
ジムのおばちゃんにはロープを薦められましたがその理由はわかってないようでして

285 ：無記無記名：2009/09/30(水) 14:19:45 ID:Vo15EwBb

>>281
カメムシは何所かにイッテヨシｗｗｗｗｗｗｗ

286 ：無記無記名：2009/09/30(水) 14:48:14 ID:5P6WuuN8

野球選手目指してて腰から背中全体強化したいんですが
器具を使用したバックエクステンションが最も効果的ですかね？

287 ：無記無記名：2009/09/30(水) 14:53:13 ID:PqsWTgCB

>>286
デットの方が効くんじゃないか

288 ：無記無記名：2009/09/30(水) 15:09:51 ID:7KytWIb0

Tバーローもオススメなのです♪にぱ～☆

289 ：無記無記名：2009/09/30(水) 15:14:53 ID:UwZ8NWlE

↑の二人単なる背筋トレーニングじゃねーかよ
野球に有効な種目、重量、回数とかサーキットならメニューまで書けよ
自信ないならスルーしろ　

290 ：無記無記名：2009/09/30(水) 15:25:05 ID:PqsWTgCB

>>289
それなら、お前もスルーしろよ。

＞＞器具を使用したバックエクステンションが最も効果的ですかね？
のレスなのに「野球に有効な種目、重量、回数とかサーキットならメニュー」まで？

あほかｗ

291 ：無記無記名：2009/09/30(水) 15:35:28 ID:7KytWIb0

>>289はかわいそかわいそなのです☆

292 ：無記無記名：2009/09/30(水) 15:50:42 ID:UwZ8NWlE

ﾊﾞｶがえらそうにしてんじゃねーよ臭いんだよおめーらはよ
ど素人が！

293 ：無記無記名：2009/09/30(水) 16:24:03 ID:LcBxeIm2

空気椅子のような負荷のかかる姿勢を維持するトレーニングはどういう効果がありますか

294 ：無記無記名：2009/09/30(水) 16:39:33 ID:9daepDQy

>>293
どＳにはたまらない効果があります

295 ：無記無記名：2009/09/30(水) 16:52:30 ID:Kp+NZZxv

>>292
ではプロの意見を聞かせてくれ

296 ：無記無記名：2009/09/30(水) 17:22:29 ID:yCIGNffU

昆虫プロの意見が聞けるのか、早くしてもらいたいものだ

297 ：無記無記名：2009/09/30(水) 18:19:55 ID:1EznYsDv

>>296
クソガリの意見は不要(笑)

298 ：無記無記名：2009/09/30(水) 18:20:27 ID:8WkKkpf4

今日トレさぼった…ああ自己嫌悪
脚の日は行くの嫌になるんだよな
辛いのわかってるから
明日は行く
絶対に行く
おまえらってどーやってモチベーションあげてんの？
俺はジム行ってロッキーテーマ聞きながら気合い入れる
が行く前にヘタレる
ジムに行くモチベーションの上げ方も教えてくれ

299 ：無記無記名：2009/09/30(水) 18:41:13 ID:oqA8GDBz

ガリなんすけど最近週１しかジムいってません
本当なら週2回行ってるんすがどうしても仕事終わってからだるくて行く気がしません
やっぱ週１じゃ　だめすか？

300 ：無記無記名：2009/09/30(水) 18:50:41 ID:+brk3A6b

週一回の密度でも、成長はするから、
成長速度にそれほどこだわらずのんびりやりたいならそれでもOK。

でも、それ以上に問題というか、疑問視されるのが、
それぞれの部位をしっかり追い込めてるかということ。
週一回ということは、その一回で全身回すわけだろ？
最後のほうの部位まで体力が続くか？
俺は日に３部位が限界だわ。
背中とスクワットの組み合わせなら、２部位でも無理。

301 ：無記無記名：2009/09/30(水) 18:58:57 ID:5c/CrTBJ

ボールド氏っていつまで廃人営むつもりだよ

302 ：299：2009/09/30(水) 18:59:05 ID:oqA8GDBz

>>300
ですよね
どれだけ追い込めるか。
こういうのはどうすか？

とにかく上半身をでかするのが目標なんすけどジムでラットプルダウン等
家でチンニング台があるのでチンニング何セットかとこれだとおちませんよね？

303 ：(;￣ω￣;)：2009/09/30(水) 18:59:15 ID:j3ZrV3F1

筋トレを追い込みすぎて発熱した。
どうやったらこの怠さは抜けるの？

304 ：無記無記名：2009/09/30(水) 22:29:07 ID:yCIGNffU

>>301
俺のことを羨むより
お前のギリッギリの生活をどうにかする方が先決だろ

俺は思うんだ、だから貧乏人なのだと
わざわざ効率の悪い方を選ぶお前の脳は病気であると！

305 ：無記無記名：2009/09/30(水) 23:13:58 ID:tKpFcLNj

追い込む追い込むって、科学的に追い込む意味を説明してくれよ
トレーニングは根性論じゃなく科学だから

306 ：無記無記名：2009/09/30(水) 23:25:37 ID:yCIGNffU

まずウエイトの科学って奴から勉強した方がいいと思うよ

307 ：無記無記名：2009/09/30(水) 23:33:03 ID:ZANoDyxT

素直にわかりませんって言えよｗ

308 ：無記無記名：2009/09/30(水) 23:41:06 ID:yCIGNffU

あー残念ながらずぶの素人が書き込んで良いスレとちがうからなぁ
こういう勘違いした輩も出てくるわけだ

309 ：無記無記名：2009/09/30(水) 23:41:57 ID:ZANoDyxT

ひゅ～！

310 ：無記無記名：2009/09/30(水) 23:45:24 ID:2wrc0Rds

>>305
ボルト締めるときを連想しなよ。1回で締めないだろ？2度3度と締める。あれ。

311 ：無記無記名：2009/09/30(水) 23:45:53 ID:NoDu8pHL

皆さん、常にどこかの部位に筋肉痛かかえたまま仕事に行ってるんですか？

312 ：無記無記名：2009/10/01(木) 00:16:52 ID:L4filT61

筋トレした後って水風呂入ったりするけどあれって大丈夫なんかな？
海外の動画とかで氷を撒いた水風呂に浸かってたりしてるけど、

ああいうのって効果あるのかね。

俺はいつも腕の日は腕にシャワーで水を当てるだけにしてるんだけど

313 ：無記無記名：2009/10/01(木) 00:19:42 ID:hT3wU1lP

普段３キロのダンベル使ってるんだけど
６キロに代えたら２０回が限界だったorz

314 ：無記無記名：2009/10/01(木) 00:50:51 ID:8uW9EMyQ

野球選手が練習後に水風呂入ると筋肉痛にならないってテレビで言ってたがどうなんだろう

315 ：無記無記名：2009/10/01(木) 01:24:17 ID:KHfDsC2Z

味の素が出しているアミノバイタルっていうスポーツドリンクありますよね。
あれって、ボトル面に「アミノ酸＝アルギニン＋ＢＣＡＡ２０００ｍｇ配合」
なんて書いてあるから、筋トレにはすっごく効く飲料かと思って箱買いして
しまいましたが・・。

よく見たら、アミノ酸って単なるタンパク質のことみたいですよね。
しかもＢＣＡＡって、タンパク質含有物なら入っていて当然だし、
アミノ酸２０００ｍｇって２ｇのことだよね・・。

普通に考えて、こんなもん飲むくらいなら、牛乳でも飲んでたほうが
よっぽどアミノ酸＝タンパク質（含むＢＣＡＡ、アルギニン）取り込めるんじゃ
ないのか？？

箱買いは早まったのでしょうか？？教えてください・・。

316 ：無記無記名：2009/10/01(木) 01:30:22 ID:hcWSX4kH

>>315
吸収速度と、他の余分な成分が入っていない点が違う。
特に重要なのは前者。
食べ物から摂ろうと思えば、消化されて吸収されるのに時間がかかりすぎる。
その飲み物だと、飲んだらすぐに吸収されるから、
トレーニング直前や最中に飲むことで、
カタボ（筋肉の分解）を防いだり、疲労の回復力上昇で、
最後まで集中してトレーニングをやりこなせる。

俺はBCAA＋Gとか買ってるから、
そういうのは買わないけど、全然無駄ではないよ。

317 ：無記無記名：2009/10/01(木) 01:40:45 ID:9cJD99zh

二時間前にコンビにおにぎりの１個も食っとけば一緒なんじゃいの？
おにぎりに含まれるアミノ酸は偽者で、サプリに入ってるアミノ酸は本物って事でもあるまいに。

318 ：無記無記名：2009/10/01(木) 01:41:17 ID:db+CWxdd

ダイエット中にチーズを食べるのはよくないですか？
毎日25G食べてます。脂質にすると8～9グラムになります。
チーズ大好きでつ。

319 ：無記無記名：2009/10/01(木) 01:42:47 ID:RhEo1Sih

>>317
釣りか？

320 ：無記無記名：2009/10/01(木) 01:44:21 ID:db+CWxdd

なんで他の種目と違い、スクワットはフルレンジで
やることが推奨されないのですか？
パラレルスクワットやハーフスクワットなんて
フルボトムスクワットの効果に全くかなわないとい思うのですが。

321 ：無記無記名：2009/10/01(木) 01:47:31 ID:Sg48+Tdb

歩けないからだになってもいいならフルでやるがいいよ

322 ：無記無記名：2009/10/01(木) 01:49:12 ID:7wRglS1w

>>320

膝や腰へのダメージ。身体が硬いと怪我するから。

323 ：無記無記名：2009/10/01(木) 01:52:30 ID:db+CWxdd

>>321
>>322

サンクス。でもぼくはフルボトムをやり続けます。

324 ：無記無記名：2009/10/01(木) 02:08:41 ID:KHfDsC2Z

>>316
ありがとうございます。

もうすこしサプリメントについて研究してみようと思います！

325 ：無記無記名：2009/10/01(木) 03:17:36 ID:wcUiovYd

たんぱく質って一度に摂取できる量は30gくらいってことは、一回の食事でいっぱい摂取しても意味がない？

326 ：無記無記名：2009/10/01(木) 06:39:27 ID:I+caHevL

日本語でおk

327 ：無記無記名：2009/10/01(木) 07:03:41 ID:juOibkyd

DNSのサイト見たら「それは嘘です」みたいな事書いてあったよ

328 ：無記無記名：2009/10/01(木) 07:55:42 ID:DYfqgo8o

>>323

フルとパラレルだと目的が違う。
パラレル以上にしゃがむと四頭筋から臀筋に負荷が移行する。

329 ：無記無記名：2009/10/01(木) 08:39:00 ID:HGVyMet8

いままでダンベルでベンチプレスやってたんだけど
最近バーベルシャフト買ったから試しに56キロでやってみたら
シャフトが手に食い込んで痛すぎて続けられなかった
ベンチやってる人はどうしてるの？

ホームトレのブロガーで動画うｐしてる人って100キロ越えてるのに
ほとんどが素手で握ってたんだが

330 ：無記無記名：2009/10/01(木) 08:42:42 ID:XIOwtb1T

>>329
ベンチ60kgの頃を思い出したが、
そんな事があったような気も、なかったような気もする。
すぐ慣れるよ。

331 ：無記無記名：2009/10/01(木) 09:34:32 ID:PNYCex7O

手がスライムみたいなんだろ

332 ：無記無記名：2009/10/01(木) 09:49:29 ID:vUw5PDKA

>>329
手首の角度が悪いんじゃないか？

333 ：無記無記名：2009/10/01(木) 09:49:53 ID:I+caHevL

掌がカッサガサになって平気になるよ

334 ：無記無記名：2009/10/01(木) 10:29:29 ID:/vs2D6JB

>>311

335 ：無記無記名：2009/10/01(木) 10:34:30 ID:qp237rs2

>>334
慣れ

336 ：無記無記名：2009/10/01(木) 10:39:51 ID:e63OT0GM

ちゃんと手首の上にシャフト乗ってる？

337 ：無記無記名：2009/10/01(木) 10:42:59 ID:PNYCex7O

それだったら「手首が痛い」だろ

338 ：無記無記名：2009/10/01(木) 10:44:27 ID:vUw5PDKA

それ以前に手首でバーは掴めないｗ

339 ：無記無記名：2009/10/01(木) 10:56:23 ID:HGVyMet8

>>336
ちゃんと手首の角度は気をつけてるつもり
バーも親指の付け根のプックリしてるとこに当ててるんだけど痛い
手の平が薄いんだと思う

ベンチ続けてたら厚くなってくるのかな？

340 ：無記無記名：2009/10/01(木) 10:56:31 ID:86eaiKjc

>>329
28歳氏かな？

341 ：無記無記名：2009/10/01(木) 11:00:54 ID:qp237rs2

>>339
サムレス試してみ

342 ：無記無記名：2009/10/01(木) 11:05:45 ID:HGVyMet8

>>340
27歳じゃなくて？27歳氏って人の動画は見たよ
あの人すごいね

>>341
ベンチでサムレスって発想はなかったわ
今度やってみる

343 ：無記無記名：2009/10/01(木) 11:18:06 ID:j5ytJU+C

すいません質問します
超回復は、筋肉をこわせばいいんですよね？
それなら、殴ったり（肩パン）して壊したり刃物で筋繊維？を傷つけたりしても一応、筋肉は成長するのでしょうか？
わからないので教えてください！

344 ：無記無記名：2009/10/01(木) 11:21:57 ID:vUw5PDKA

>>343
自分で試せｗ
ナイフで切って処置しなければ1Cmくらい盛り上がるぞｗ

345 ：無記無記名：2009/10/01(木) 11:31:39 ID:86eaiKjc

>>342
そうそうその人。

346 ：無記無記名：2009/10/01(木) 12:24:18 ID:iLdAxUEm

>>343
筋線維を壊せば発達するとかいう知識自体が間違ってる。
筋肉の発達（肥大）は内分泌の問題。

347 ：無記無記名：2009/10/01(木) 12:27:13 ID:zolidNlA

>>343
なる。ソースはドラゴンボール。

348 ：無記無記名：2009/10/01(木) 13:51:58 ID:xXI3yUXM

せんずがあれば便利だよね。1か月もあれば超回復しまくりで強くなれるな

349 ：無記無記名：2009/10/01(木) 13:57:44 ID:SWT++AiF

自重スクワットのみでも真剣にやれば何センチくらい肥大しますか？？

350 ：無記無記名：2009/10/01(木) 14:38:14 ID:R2CS0yqI

肥大しません

351 ：無記無記名：2009/10/01(木) 14:44:41 ID:zolidNlA

>>349
こんくらい
http://image.blog.livedoor.jp/gutti/imgs/3/a/3a571cac.jpg

352 ：無記無記名：2009/10/01(木) 15:45:23 ID:5PIZtmBb

最近になって筋トレを始めました

・シットアップベンチ
・ATLAS ダンベルセット60kg & 150cmシャフト

以上の機器を使用しながら、手・足・腹と日ごとに鍛える部位を変えながらトレーニングしてます
トレーニング後と就寝前、起床後にホエイプロテインを飲んでます

腕以外は筋肉痛になるんですが、腕の鍛え方が悪いのか全然筋肉痛になりません
今はダンベルを使って8回で限界になる重量で3セットやっています
なので20分もやれば終わってしまうのですが、トレーニング時間短すぎでしょうか？

353 ：無記無記名：2009/10/01(木) 15:47:12 ID:wzs8sm8u

ローイングマシーン（ボート漕ぎ）ってどうっすか
目的はバランスのいい筋力アップ

354 ：無記無記名：2009/10/01(木) 16:05:04 ID:qp237rs2

>>352
筋肉痛はトレーニング効果の目安にはならない

>>353
どうも何も
背中のトレーニングとして極一般的なもの

355 ：無記無記名：2009/10/01(木) 16:39:39 ID:HVXjIUGI

ここ二日間、久しぶりにトレしました。
一昨日は上半身で昨日は下半身です。
はっきり言って今日は首と肩が痛いのですが大丈夫ですかね？

356 ：無記無記名：2009/10/01(木) 16:49:09 ID:/Api8DSX

>>355
心配なら病院逝け

357 ：無記無記名：2009/10/01(木) 17:30:41 ID:yq+YByIR

ベンチプレスなどで追い込んでから、
みぞおちから肝臓にかけて鈍い痛みが起こるのですが同じような経験をお持ちの方はいますか？
休憩すると痛みは和らぎますが、開始するとまた痛くなります。

トレーニング3時間前に食事を摂っており、
トレ中は多少の空腹感があったので糖分不足が原因でしょうか？？

358 ：無記無記名：2009/10/01(木) 17:41:58 ID:PNYCex7O

とっ糖分が足りないッ・・・いててててて

359 ：無記無記名：2009/10/01(木) 17:43:59 ID:xXI3yUXM

>>357
そういう時は、どこか故障してるんだよ。一週間くらい休んで治らなかったら病院いけよ。

360 ：無記無記名：2009/10/01(木) 17:55:19 ID:/vs2D6JB

最近まで信じてなかったが、
このスレ観て確信した。

脳ミソが筋肉でできてる奴は確実に存在する

361 ：無記無記名：2009/10/01(木) 18:08:05 ID:yq+YByIR

>>359
ありがとうございます。そうします。

362 ：無記無記名：2009/10/01(木) 18:20:35 ID:Y5ahswiQ

握力２４ｋｇ　背筋力６４ｋｇ　ベンチプレス２２・６ｋｇ　フルスクワット３４ｋｇ
の女の子がいるとします。彼女は特にスポーツや格闘技や護身術をやってるわけではありません。
皆さんならこの女の子を力でもてあそぶのは余裕ですか？

363 ：無記無記名：2009/10/01(木) 18:20:58 ID:ku2xNayl

>>355

大丈夫な訳無いだろ

364 ：無記無記名：2009/10/01(木) 18:24:27 ID:PNYCex7O

>>362
そんな話しはもういい、お前を手篭めにすることなら簡単だ

365 ：無記無記名：2009/10/01(木) 18:38:41 ID:hzG5LRw7

質問させて下さい。
フットサルをやってるのですが、キック力を上げるにはどのようなトレーニングが一番効果的でしょうか？

366 ：無記無記名：2009/10/01(木) 19:15:20 ID:3vOGf0CG

>>365
まず
チャリチューブ用意します
それを
電柱と自分の蹴り足に結びます
あとは
好きなだけエア蹴りします
完璧です

筋トレで作った筋肉だと複雑な動きで鍛えてないので使い辛い
シンプルな方が効果的

367 ：無記無記名：2009/10/01(木) 19:17:27 ID:meCRJkdr

筋肉痛が無い≒筋肉大きくならない≒トレーニング失敗
ってトレーナーの人から言われたんですけど、実際の所どうなんでしょうか？
そのトレーナーの人は毎日どこかが筋肉痛だと言ってました
トレーナーは結構なマッチョです

筋肉痛が無ければ毎日でも筋トレしてもいいんでしょうか

368 ：無記無記名：2009/10/01(木) 19:30:03 ID:Np0L5nkZ

どうでしょうか？
http://viploader.net/ippan/src/vlippan014992.jpg

369 ：無記無記名：2009/10/01(木) 19:36:55 ID:PNYCex7O

>>368
何がだボケが！

370 ：無記無記名：2009/10/01(木) 19:38:02 ID:Np0L5nkZ

タンパク質的にです。

371 ：無記無記名：2009/10/01(木) 19:38:31 ID:PNYCex7O

自分で計算しろカス

372 ：無記無記名：2009/10/01(木) 19:41:31 ID:xXI3yUXM

>>367
テンプレより

Q.筋肉痛が起こらないのですが †

A.筋肉痛は個人差があります。また、筋肉痛になりやすい部位となりにくい部位があり、かつ、それにも個人差があります。

必ずしも、強度が低いから筋肉痛にならない、というわけでもありません。

同じ種目をおなじテンポで続けていると、筋肉痛は起こりにくくなります。

筋肉痛がないからといって、必ずしも効いていない訳ではありませんので、筋肉に適切な刺激を与えられているのであれば、筋肉痛の有無を気にする必要はありません。

それでも、どうしても筋肉痛を起こしたいというのであれば、例えばこれまでやっていない種目を取り入れてみる、高重量低回数、又は低重量高回数でやってみる、セット数を増やす、
　　フォーストレップやコンパウンドセットなどの強度を上げる方法を取り入れる、など、今までと違った刺激を与えてみてください。

373 ：無記無記名：2009/10/01(木) 19:42:37 ID:RhEo1Sih

>>367
そのトレーナーのスペックは？

374 ：無記無記名：2009/10/01(木) 19:44:15 ID:xXI3yUXM

>>370
どう考えても取りすぎだろ。タンパク質以前にデブになるだろw

375 ：無記無記名：2009/10/01(木) 19:45:29 ID:vUw5PDKA

>>360
脳も臓器も筋肉だろｗ

376 ：無記無記名：2009/10/01(木) 20:18:18 ID:yq+YByIR

>>370
多分たんぱく質60gくらいある。

377 ：無記無記名：2009/10/01(木) 20:20:44 ID:wu+HfY2y

>>367
筋肉痛＝筋肥大は間違いです。

筋肥大は、乳酸を呼び水にグリコーゲンを筋肉に取り込み、
また、成長ホルモンなどを分泌されることで起きるというのが有力説です。

対して筋肉痛は、筋繊維の損傷が、回復する過程で炎症を起こし、発痛物質を分泌させるというのが有力な説です。
一般に知られる、乳酸が筋肉に溜まり酸素供給を妨害している、というのは矛盾点が多く指摘されており、いわば、"俗説"です。

簡単に言えば、筋肥大は"疲労"であり、筋肉痛は"怪我"です。
自分の筋肉の張りなどから、よいコンディションだと思えるまでトレーニングは控えてください。

378 ：無記無記名：2009/10/01(木) 20:53:42 ID:FHawY6vZ

>>357
肝臓がいたいっておまい　だいじょうぶか　沈黙の臓器が痛むって　かわいそう
病院行け　親兄弟連れて行ったほうがいいぞ　そんくらい末期

379 ：無記無記名：2009/10/01(木) 21:10:22 ID:2RghOdJ4

皆さん増量期はどのくらいかけてますか？
出来れば増量と減量のサイクルを参考までに教えっていただきたいですm(＿＿)m

380 ：無記無記名：2009/10/01(木) 21:18:54 ID:/vs2D6JB

>>379
永遠に増量期です

381 ：無記無記名：2009/10/01(木) 21:25:35 ID:xXI3yUXM

>>379
人それぞれじゃない？俺は春くらいから夏までににかけて徐々に絞っていくよ。秋から冬は少し増量してる。
昔ガリガリだった時は、常に増量してた。目的しだいじゃない？

382 ：無記無記名：2009/10/01(木) 22:12:38 ID:kff9Yz2m

>>368に吹いたのは俺だけか？
どうでしょう？がシュール過ぎる。

383 ：無記無記名：2009/10/01(木) 22:51:31 ID:PNYCex7O

自分のレスの吹いたとか頭おかしいのこの人?

384 ：無記無記名：2009/10/01(木) 23:13:22 ID:GxsnCgMw

翌日筋肉痛がおこくるらいの筋トレ⇒プロテイン⇒ジョギング⇒晩飯

の順番で週５日やってるんだが
順番的にはどれが一番いいの？　筋肉つけたいんだよ

385 ：無記無記名：2009/10/01(木) 23:35:29 ID:PNYCex7O

ジョグはいらんだろデカクしたいなら休めよ

386 ：無記無記名：2009/10/01(木) 23:42:55 ID:blni8V3U

肩幅ってどれ位あれば大きい人の部類に入るの？
できれば伸張170位の人の場合で。
もちろん身長でかい人の方が何も運動してない人でも広いんでしょう？
あと、身長高いくせにしかもトレ暦もながいのにやってる重量軽い人は心の中で軽蔑してもいいですよね？

387 ：無記無記名：2009/10/01(木) 23:45:05 ID:GxsnCgMw

いやマジで順番教えて欲くれ
一番気になるのは晩飯のタイミング

388 ：無記無記名：2009/10/01(木) 23:58:44 ID:PNYCex7O

>>387
正味タイミングなんてどうでもいい
トレ後よりもトレ前の方が重要だが

389 ：無記無記名：2009/10/02(金) 00:00:33 ID:aWf9ljPW

>>387
→だけじゃ分からんよ。間の時間分からんし。

390 ：無記無記名：2009/10/02(金) 01:42:00 ID:nlS17rgK

>>386
真冬においしい発泡酒～！マイルドマイルド白麒麟～♪

391 ：無記無記名：2009/10/02(金) 01:57:54 ID:vEPkD3/e

>>377

カメムシウゼェ

392 ：無記無記名：2009/10/02(金) 03:56:00 ID:tDaMShkn

プロテインの摂取量は毎日一定ですか？
トレーニング日とオフで差をつけるものですか？

393 ：無記無記名：2009/10/02(金) 08:27:03 ID:9L86/KlI

ものすごい睡魔に襲われているときでも筋トレしても大丈夫ですか？

394 ：無記無記名：2009/10/02(金) 08:43:18 ID:tD0o4+RZ

>>393
何が？

395 ：無記無記名：2009/10/02(金) 08:52:42 ID:9L86/KlI

何が？って何が？

396 ：無記無記名：2009/10/02(金) 08:53:58 ID:tD0o4+RZ

>>395
もうネタはいいよ

397 ：無記無記名：2009/10/02(金) 08:58:17 ID:5BpaEouA

>>395
つまんねーって言ってるんだよゴミが

398 ：無記無記名：2009/10/02(金) 09:01:50 ID:FE6VbfIj

筋トレを始めて一年半が経ちました。
一年前にここで「通常時が、トレ後のパンプアップした状態の身体つきになるにはあとどれくらい時間が必要ですか？」
という質問をしました。
すると「あと一年くらい」というレスを頂き、以来トレーニングに励んで来ました。
おかげさまで望みどおりの身体になったのですが、また疑問が沸いて来ました。
今のトレ後の身体になるには、あとどれくらい掛かるのか、という問題です。
一年前は初心者でしたので、一年で達成出来たのです。
しかし今後は成長も緩やかになってしまうのでしょうかどうなのでしょうか？
ご回答よろしくお願いします。

399 ：無記無記名：2009/10/02(金) 09:13:53 ID:9L86/KlI

>>397
ちびスケがエラそうに。バカだなぁ

400 ：無記無記名：2009/10/02(金) 09:25:58 ID:tD0o4+RZ

>>398
それでも１年
何故なら初心者でも中上級者でも年間で付けられる筋量にそう大差はないから
けれど、１年経ってもその体に到達出来なかった場合は
トレーニングや食事内容が不足していた
もしくはそこがあなたの限界だった
という事です

401 ：無記無記名：2009/10/02(金) 09:30:59 ID:9L86/KlI

限界だったとして、やはりその状態を維持するには定期的なトレをしないと
体型は萎えていくということですよね？　放っておくと元に戻ってしまいますか？

402 ：無記無記名：2009/10/02(金) 09:38:03 ID:tD0o4+RZ

>>401
当然そう
あとは食事

403 ：無記無記名：2009/10/02(金) 10:01:41 ID:FE6VbfIj

>>400
ありがとうございます。

404 ：無記無記名：2009/10/02(金) 10:06:42 ID:9L86/KlI

>>401
ありがとうございます。

405 ：無記無記名：2009/10/02(金) 10:09:02 ID:Y9xu5/0l

>>398
一年で書いてある程度の筋量増ならどっかやり方が根本的にわかってない
ところがあると思う、したがって今回は「何年かかっても無理」と予想する。

406 ：無記無記名：2009/10/02(金) 10:11:14 ID:Cir6T1a3

>>398
筋トレ始めて一年半も経ってるのに
全く成長しないアホは精神科行けよ。

407 ：無記無記名：2009/10/02(金) 10:18:36 ID:9L86/KlI

↑
ホントはこいつがアホ

408 ：無記無記名：2009/10/02(金) 10:24:08 ID:FE6VbfIj

>>405 >>406

一年間ＲＯＭってたから言う訳じゃないですが、その程度の煽りには乗りませんよw
レスありがとう

この一年で対象五㌔胸囲十㌢アップしましたから、全然成長してないってことは無いですよw

ちなみにトレーニングはジムで行ってます。

409 ：無記無記名：2009/10/02(金) 10:27:04 ID:hD8iftDg

http://www.muscle-elite.com/category.aspx?d=1&pid=2412#detail

この商品を語るのはどのスレに行けば良いですか

410 ：無記無記名：2009/10/02(金) 10:29:39 ID:9L86/KlI

>>409
スポクラ板

411 ：無記無記名：2009/10/02(金) 10:45:57 ID:BSxEqxNb

みなさま是非教えてください。ご意見という形でもお願い致します。

胸を鍛えるに、一種目に絞る場合、

ベンチプレス
インクラインベンチプレスダンベルプレス
インクラインダンベルプレス

どれに絞りますか。
色々な方のご意見お待ちしております。

412 ：無記無記名：2009/10/02(金) 10:53:24 ID:tD0o4+RZ

>>411
意見という形でいいのなら
一種目に絞らなければならない状況を変える
かな

413 ：無記無記名：2009/10/02(金) 11:00:15 ID:9L86/KlI

チェストプレスマシンだけでは胸はたいして大きくなりませんか？

414 ：無記無記名：2009/10/02(金) 11:01:43 ID:UXZ6VSms

前提条件なしに1種目ならフラットに決まってる。
フラットやらないでインクラインやった方が良いぐらい
下部が発達してる条件なら、そりゃインクラインて回答になる。

でも通常のベンチプレスで体重*1.5倍挙げるぐらいに達してないなら
インクラインに切り替えて形に拘るより
通常のフラットベンチプレスで全体のボリューム作る時期じゃないかな。

415 ：無記無記名：2009/10/02(金) 11:04:11 ID:hgPtkj6O

>>411

みんな扱える重量を競ってベンチをやりたがるが俺は
インクラインかディップス。まぁ各人合った種目が
あると思うから一概にどれが良いとは言えないな。

416 ：無記無記名：2009/10/02(金) 11:09:11 ID:zEZNg7WQ

胸の下部が発達してるってどういう形した胸？

417 ：無記無記名：2009/10/02(金) 11:13:56 ID:Cir6T1a3

>>413
胸を大きくしたいなら美容整形外科で豊胸手術うけろｗ
胸板を厚くしたいならトレーニングに励めｗ
日本語が苦手なら日本語学校行けｗ

分かったか？脳内雑魚がｗｗ

418 ：無記無記名：2009/10/02(金) 11:15:22 ID:9L86/KlI

>>417
分かりません

419 ：無記無記名：2009/10/02(金) 11:17:22 ID:aWf9ljPW

おっぱいはモーミモミしてたら大きくなるよ。

420 ：無記無記名：2009/10/02(金) 11:40:25 ID:zbGATBaa

これから筋トレを始めようと思っています。
田舎なのでジム等は無く、自宅でのトレーニングになりそうです。

とりあえず、ダンベルセットを購入しようと思っていますが、何kg程度の物を揃えれば宜しいのでしょうか？

今は自宅にある8kgのダンベルでも10×3セットやると辛く感じます。

421 ：無記無記名：2009/10/02(金) 11:42:15 ID:UXZ6VSms

>>416
毎回お尻浮かせてデクライン気味に挙げてたら
大胸筋の上部に比べて下部の方が目だって垂れ乳みたいに見えるのよ。

…いやまぁ、お尻浮かせてなくて普通に挙げてても
上部よりは下部の発達が目立ちやすいから
体重*10回挙げれる頃、鎖骨の下～乳首の上ぐらいの範囲が
貧弱に思えたりするんだけどね。

422 ：無記無記名：2009/10/02(金) 11:43:37 ID:aWf9ljPW

>>420
40kgセットか60kgセット　30､50はプレート構成がダメなので注意

423 ：無記無記名：2009/10/02(金) 11:45:42 ID:CC8PejIp

>>420
TVに出てくるスポーツ系タレントのようなレベルを目指しているなら30kg*2の60kgセットを。

424 ：無記無記名：2009/10/02(金) 11:52:53 ID:Re3R5/Rg

質問なんですが、部活でトレーニングをやらされていています｡昨日木曜日に坂道ダッシュや持久走、サイドレンジやその他下半身の自重トレーニングをやり、脚が筋肉痛で悲鳴をあげています｡
今日はトレーニングセンターでのウエイトトレーニングで、スクワットなど下半身のトレーニングをやると思うのですが、休養が足りなくて筋肉が発達しないのか疑問です。
自分はこのウエイト板をみながら、主に上半身だけを鍛えていたのですが、明らかに脚の疲労が感じられるなかさらに翌日トレーニングをやるのはどうかと思います。

皆さんの意見きかせてください

425 ：無記無記名：2009/10/02(金) 11:54:17 ID:9L86/KlI

＞ＴＶに出てくるスポーツ系タレント

って例えば誰？

426 ：無記無記名：2009/10/02(金) 11:55:55 ID:8rmvhfMw

10代なら死ぬまでやってもＯＫだと思う

ストレッチと栄養補給に重点を置けばね

427 ：無記無記名：2009/10/02(金) 11:59:08 ID:Cir6T1a3

>>426
死んだらアカンやろ！ｗ

428 ：無記無記名：2009/10/02(金) 12:02:49 ID:tD0o4+RZ

>>424
何の部活かはわからんが
仮に前日のトレで「グリコーゲンが枯渇するまで」追い込んでいたとすれば
翌日はエネルギー不足を起こすだろうね

429 ：無記無記名：2009/10/02(金) 12:05:26 ID:9L86/KlI

>>419
バカだな
ttp://www.brianmoss.com/concept.htm

430 ：無記無記名：2009/10/02(金) 13:55:59 ID:1IhniTeR

　　　　　／￣￣￣＼
　　　　／　─　　 ─ ＼
　　／　（●）　（●）　＼.　細マッチョとかただの糞ガリじゃねーか
　　 |　　　　（__人__）　　　　|　男ならゴリマッチョ一直線だろ！！
　　＼　　　｀ ⌒´　　　　／
　　／　　　　　　　　＼

　　　　　　1年後
　　　　　　　 ↓
　　　　　＿＿＿_
　　　　／_ノ '　ヽ_＼
　　　／（≡）　（≡）＼
　／::::::⌒（__人__）⌒::::: ＼　　細マッチョ最高！女にモテまくりだぜ。
　 |　　　　　|r┬-|　　　　　|　　この辺りで鍛えるのやめよｗｗ
　＼　　　 `ー'´ 　　／

431 ：無記無記名：2009/10/02(金) 14:37:02 ID:1IhniTeR

まあ筋トレにも謎なことが多すぎるからな。昔ベンチ60が限界の頃、55→50→45→40と4セットを毎日
してたら1週間したら筋肉痛もなくなった。2日やすんでベンチやってみたら記録あがってた不思議。
完全なオーバーワークなはずなのに。

432 ：無記無記名：2009/10/02(金) 14:39:05 ID:LHEFEWDI

中学の頃、高校の部活に混ぜてもらって
帰り道に手が痙攣してたなｗあれは身体の危険を感じた

433 ：無記無記名：2009/10/02(金) 15:26:12 ID:5BpaEouA

安い危険だな

434 ：無記無記名：2009/10/02(金) 15:32:37 ID:7hKjxE00

増量期と減量期をとくにとらず
マッチョになられた方おられませんか？
ふつーに食ってマッチョは無理なんでしょうかね？

435 ：無記無記名：2009/10/02(金) 15:40:36 ID:yffJWCap

>>434
どのレベル目指してるかにもよるのでは？

436 ：無記無記名：2009/10/02(金) 15:51:02 ID:7hKjxE00

ビルダーレベルまでは求めてないかな・・・
小島よしお　くらいでおｋっす

437 ：無記無記名：2009/10/02(金) 15:54:40 ID:Cir6T1a3

>>435
それ以前に、現在の体格ｗ

438 ：無記無記名：2009/10/02(金) 15:57:42 ID:7hKjxE00

現在は身長170　体重63　体脂肪率16％　ダンベルベンチ22.5ｋ10回がやっと
よしおはベンチマックス95キロかぁ～
まだまだ先は長そうだな

439 ：無記無記名：2009/10/02(金) 15:59:25 ID:tD0o4+RZ

>>436
その前に
筋肉が増える＝体重が増える
なんだが

440 ：無記無記名：2009/10/02(金) 16:00:58 ID:7hKjxE00

それは分ってるんですけど
2　3キロは上下していいんですが
長い目でみてやれば大幅に5キロや10キロ増やさなくても
よしおレベルに到達できるのかなーっと

441 ：無記無記名：2009/10/02(金) 16:01:56 ID:pUHplRct

小島よしおなめんな！！！

442 ：無記無記名：2009/10/02(金) 16:02:34 ID:7hKjxE00

なめてないっすよ！
あの細身でベンチ95キロはすげーっと本気で思ってますよ
憧れてます

443 ：無記無記名：2009/10/02(金) 16:11:31 ID:Wzp4Sck8

ベンチ95とか別に凄くないだろ

444 ：無記無記名：2009/10/02(金) 16:13:46 ID:Y9xu5/0l

>>408
体重たった5kgのアップで10cmも胸囲が増えたのか？
そりゃ脂肪だわきっと

それと1年半もやってて>400の初心者ぶりも見抜けんとは、、、、
レスして損した

445 ：無記無記名：2009/10/02(金) 16:20:02 ID:7hKjxE00

>>443
僕からみたら神ですよ
ただ太ってる方で100キロだろうが200上げる人は尊敬できない・・・

446 ：無記無記名：2009/10/02(金) 16:23:06 ID:Cir6T1a3

>>445
チンだな！！！

チンの事だろ？

チンの事に間違いない！ｗｗ

ひっど～～～い！ｗｗｗｗｗ

447 ：無記無記名：2009/10/02(金) 16:23:16 ID:7hKjxE00

尊敬できる方（肉体だけ）
よしおちゃん　武田しんじ　児玉選手　辺りかな

448 ：無記無記名：2009/10/02(金) 16:25:35 ID:7hKjxE00

たけぽん　とかいう方の動画はみたけど
氏ねとか本気で思いましたね・・・

449 ：無記無記名：2009/10/02(金) 16:31:56 ID:Cir6T1a3

チン_|￣|○

児玉大紀
身長 171cm
体重 75kg
年齢 28歳
ベンチプレス記録 281kg

450 ：無記無記名：2009/10/02(金) 16:37:15 ID:7hKjxE00

すげーよな・・・
かっこよすぎる

451 ：無記無記名：2009/10/02(金) 16:41:23 ID:Wzp4Sck8

ベンチシャツ着た記録だろ？

452 ：無記無記名：2009/10/02(金) 16:46:52 ID:Cir6T1a3

>>451
ベンチシャツ着れば世界記録でるの？
すごいね～君の脳内はｗ

453 ：無記無記名：2009/10/02(金) 16:57:59 ID:tD0o4+RZ

>>444
ｗ

454 ：無記無記名：2009/10/02(金) 16:59:39 ID:5BpaEouA

なんだ児玉派シャツ着なくても世界記録出せるのか
すごいね～君の脳内はｗ

455 ：無記無記名：2009/10/02(金) 17:03:15 ID:fMrnUz1f

腕広げてやる腕立てで、大胸筋てどれぐらい肥大できる？
鍛えたいけど、ジムのマシンはいまいち上手く力を使えない。
腕だけ筋肉がついてくる。

456 ：無記無記名：2009/10/02(金) 17:04:29 ID:9L86/KlI

鍛えているつもりだけのキチガイのお願いを聞いてください。
どなたかウエイトマシンだけで私向けのプログラムを作ってください。

現在のトレの詳細は以下の通りです。週２～４回のジム通いで行くたびに上半身、下半身を交互に鍛えています。

上半身：
●チェストプレス　
●シーテッドロウ
●マシンに座って前から手前に引っ張るやつ
10kgダンベルでリストカール10回×3セット

下半身：
腹筋　5kgのプレートを持って10～12回×３セット
背筋　10～12回×３セット
●マシンに座って足をのばしたりもどしたりするやつ

補足：
●印は
1セット目115ポンド×12回
2セット目130ポンド×12回
3セット目145ポンド×12回

一回のトレーニング時間４０～５０分程度(含ｽﾄﾚｯﾁ)
トレ後プロテインとアＯノＯイタルを摂取

ありがとうございます。よろしくおねがいします。

457 ：無記無記名：2009/10/02(金) 17:14:38 ID:5BpaEouA

>>456
初心者のくせにマシンしかやらない基地外は出入り禁止なんだけど

458 ：無記無記名：2009/10/02(金) 17:16:01 ID:9L86/KlI

>>457
そんなことどこに書いてあるんだチンﾎﾟ野郎

459 ：無記無記名：2009/10/02(金) 17:18:09 ID:0hi/2Xwc

プロテイン飲んでる方に質問なんですが、小便する時に尿が泡立ちますよね？
調べたら、尿が泡立つ＝タンパク質が含まれてるらしいのですが
タンパク質を取り続けると糖尿病になるので、尿が泡立つ場合は医者に行きましょう、と書いてありました

けど、プロテイン飲んでる限り、尿が泡立つのは当たり前ですよね？
それとも自分がタンパク質取り過ぎているのでしょうか？
皆さんの状態を教えてもらえませんか？

460 ：無記無記名：2009/10/02(金) 17:40:17 ID:5BpaEouA

>>459
お断りだ

糖尿なら初期症状が出た時点で治療に専念できれば大したことは無い
それには定期健診が重要だな、あとは言わんでもわかるよな

461 ：無記無記名：2009/10/02(金) 17:42:34 ID:3kJpWk6J

顔の筋肉て肥大すんの？引き締まった顔つきにできるの？

462 ：無記無記名：2009/10/02(金) 17:49:46 ID:aWf9ljPW

＞尿が泡立ちますよね？
いえ。

463 ：無記無記名：2009/10/02(金) 17:51:02 ID:Sfl78U0O

あの小顔になるとかいう顔にカブるマスク付けて上半身裸ってのはどうかね？

>>460みたいなひしゃげた奴は週末中に事故に合うか身内に不幸があればいいのにな

464 ：無記無記名：2009/10/02(金) 18:33:09 ID:5BpaEouA

>>461
する、しかも頭蓋骨は年々大きくなる
引き締まった顔立ちというのがあいまいだが
脂肪はもちろん減らせる

後はお前の不細工な顔で調整だな

465 ：無記無記名：2009/10/02(金) 18:35:19 ID:eNmihUvx

減量期に入りたいのですが扱う重量やレップを出来るだけ維持したまま
脂肪を落としたいのですが、体重マイナス何キロくらいまでなら可能でしょうか？
体験談でよいので教えていただきたいです

466 ：無記無記名：2009/10/02(金) 18:43:35 ID:5BpaEouA

そんなもん人に聞いてどうすんだろうか
自分で試して結果だすしかねーのに、アホの子？死ぬのか？

467 ：無記無記名：2009/10/02(金) 18:46:59 ID:Jric9chu

↑
>>466
氏ね

468 ：無記無記名：2009/10/02(金) 18:51:06 ID:XXXSJmvr

体重減らさなくても脂肪減るかな？

469 ：無記無記名：2009/10/02(金) 18:51:40 ID:vEPkD3/e

>>464

なんねぇーよ雑魚。ソース出せや

470 ：無記無記名：2009/10/02(金) 18:54:07 ID:5BpaEouA

>>469
http://ikumou.sakura.ne.jp/zugaikotu.html
ほらハゲ

471 ：無記無記名：2009/10/02(金) 18:55:40 ID:rqxX/s7R

ベントオーバーなどのプル系は、バーを握るというよりも
バーに指を引っ掛ける感じのほうが良いのでしょうか？
種目の後半に持ってくるので、握力が弱って

472 ：無記無記名：2009/10/02(金) 18:58:40 ID:5BpaEouA

前半は人によるね
俺は肩関節が自由になるのでプル系はデッド以外サムレスだが

あと後半にプル持ってくるのは頭悪いね
どうしても握力がなくなるならストラップ使う手もある

473 ：無記無記名：2009/10/02(金) 19:06:41 ID:Jric9chu

>>472の母親は売春婦

474 ：無記無記名：2009/10/02(金) 19:17:58 ID:6Z0dOyUE

ベントオーバーローはそもそもロウ系でしょっと茶々を入れてみる

475 ：無記無記名：2009/10/02(金) 19:18:45 ID:5iWl5qoD

時々かなり腕相撲強いクソガリいるけど
あれって何なの？
素質なのかな？

476 ：無記無記名：2009/10/02(金) 19:29:11 ID:ZNu6Q7BW

コツ

477 ：無記無記名：2009/10/02(金) 19:32:11 ID:Jric9chu

手首が強いんじゃね？

478 ：無記無記名：2009/10/02(金) 19:37:06 ID:3kJpWk6J

ありがちんこ

479 ：無記無記名：2009/10/02(金) 19:53:10 ID:5BpaEouA

>>475
手の長さとか筋力とかな
この世は才能でまわってんのよ

480 ：無記無記名：2009/10/02(金) 19:54:42 ID:eNmihUvx

才能っていえば　知り合いと筋トレの話になって
やっぱ筋トレは才能の差がでかいよなーって言ったら
才能ってか体質でしょ筋肉で才能とか言ってる奴は気持ち悪いって言われたぉ(｀･ω･´)

481 ：無記無記名：2009/10/02(金) 19:58:00 ID:5BpaEouA

そりゃ単純にお前が気持ち悪いんだろ

482 ：無記無記名：2009/10/02(金) 20:02:58 ID:eNmihUvx

自他共に認めるイケメンだぉ(｀･ω･´)

483 ：無記無記名：2009/10/02(金) 20:05:30 ID:eNmihUvx

まぁそれ言った相手は平均体重から7キロ少ないガリガリの人だったからなぁ

484 ：無記無記名：2009/10/02(金) 20:24:12 ID:5BpaEouA

あー間違いなかったわ

485 ：無記無記名：2009/10/02(金) 20:37:06 ID:5iWl5qoD

その腕相撲が強いクソガリって筋肉つきやすかったりするんかな？

486 ：無記無記名：2009/10/02(金) 20:43:34 ID:5BpaEouA

自分で振っておいて「その」って何？
日本語が不自由なら無理して書き込むなって何度言わせりゃ気がすむの?？

487 ：無記無記名：2009/10/02(金) 21:16:17 ID:5iWl5qoD

『その』に突っ込むお前に爆笑ｗ

日本語不自由とかさらにｗ

妄想ガリガリ腕相撲弱々新参トレーニーは黙れ

488 ：無記無記名：2009/10/02(金) 21:20:46 ID:v3rsrFOl

朝起きて仕事行く前の軽い筋トレってどうなんですかね？あんま良くないんですかね？

489 ：無記無記名：2009/10/02(金) 21:27:17 ID:5BpaEouA

その前に仕事見つけないといかんな

490 ：無記無記名：2009/10/02(金) 21:30:43 ID:Jric9chu

↑
くず

491 ：無記無記名：2009/10/02(金) 21:32:02 ID:Jric9chu

↑
ハナクソ

492 ：無記無記名：2009/10/02(金) 21:32:45 ID:vEPkD3/e

>>489

ボールド?(笑)ひど　い　な　ｗｗｗｗうぇヴぅヴぇうぇｗｗｗｗ

493 ：無記無記名：2009/10/02(金) 21:38:06 ID:v3rsrFOl

>>489
仕事はしてます。どうなんですかね？答えれる人いますか？

494 ：無記無記名：2009/10/02(金) 21:48:57 ID:5BpaEouA

ほんと緩いよな色々と

495 ：無記無記名：2009/10/02(金) 22:54:44 ID:av9MEcpZ

ベンチに肘を当ててダンベルカールをする際、無意識にカールさせると自然と肘から先が
体の外側に向いてしまうのですが、意識して真っ直ぐになるようにすべきでしょうか？
何故か肘より先が外に向いているほうがレップ数も伸びます。すでに筋肉の付き方が
おかしくなってるのでしょうか？

496 ：無記無記名：2009/10/03(土) 00:21:15 ID:18f4Ju+T

筋トレでましーんトレは最高だな。

497 ：無記無記名：2009/10/03(土) 00:59:20 ID:RWyqnqQz

胸鍛えるにあたり、ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽばっかりやって、インクラインやﾀﾞﾝﾍﾞﾙ、フライなどまったくしないと、形はどんなのになるのですか？不細工になりますか
できれば画像ないですか

498 ：無記無記名：2009/10/03(土) 07:47:25 ID:A5QSJeID

>>497
逆にインクラしすぎたほうが変だよ

下のラインがどれだけ大切か…

499 ：無記無記名：2009/10/03(土) 08:50:21 ID:EtrESszp

下のライン出すのにディップスとデクライン以外で何かいいトレありませんか？

500 ：無記無記名：2009/10/03(土) 10:04:37 ID:FpYJdPhU

500なんて言ってる暇があったらトレしろということですか？

501 ：無記無記名：2009/10/03(土) 11:39:11 ID:hfVCMr+e

今まで運動を一切してこなかった筋トレ初心者ですが、質問させてください。

筋トレを開始して数種目やっただけですごく息が上がってしまい、すぐにダウンしてしまいます。

まだまだ鍛えたい箇所がいくつもあるのに、途中で諦める形になってしまいます。
やはり最初はマラソン等で体力作りをしてからにした方がいいのでしょうか？
それともこのまま筋トレを続けていれば体力もついてくるのでしょうか？

502 ：無記無記名：2009/10/03(土) 11:44:14 ID:q3k9/K6J

>>501
心肺機能でググレ

503 ：無記無記名：2009/10/03(土) 11:44:24 ID:TL2/KHAz

ランニングとかの持久力はわかんないけど、筋トレに使う体力は付いてくるよ
数種目って何種目やってるの？ビッグ3にして、1日一種目にしたら？

504 ：無記無記名：2009/10/03(土) 11:58:31 ID:hfVCMr+e

>>503
週に三回の筋トレで、一回に大体7種目ぐらいの平均です。
BIG3の一種目+補助種目といった感じでやってます。
いつもBIG3の一種目で息が上がり気味になってしまいます･･･

やはり最初は欲張らずにBIG3のみ集中した方がいいということですね。
ありがとうございました。

505 ：無記無記名：2009/10/03(土) 12:11:13 ID:q3k9/K6J

>>504
持久力が不足してる人の場合、ウェイトのやり始めは１０RMとかにこだわらないで
１５RMぐらいからやるのもありだよ

506 ：無記無記名：2009/10/03(土) 12:28:14 ID:qUUqD4FW

誰も答えてくんねえからこっちでも問うぜ
筋トレすると男性ホルモンの分泌が盛んになるらしいけど
これは筋トレしてるその時によく分泌されるんであって
平時だったら個人差はあれどガリ、マッチョ関係ないの？

507 ：無記無記名：2009/10/03(土) 12:29:58 ID:CIuNxU0t

マルチは最大のご法度、レスは不幸の始まり

508 ：無記無記名：2009/10/03(土) 13:37:17 ID:18f4Ju+T

>>501
ウォーキングとジョギングを交互に繰り返して1時間ほど繰り返していけばいい。息が上がるまで
しなくても十分体力つくよ。筋トレだけだけだと鈍重な体になってしまうから・・。
まあ筋トレの目的にもよるけど

509 ：無記無記名：2009/10/03(土) 13:46:14 ID:18f4Ju+T

>>506
トレーニングを持続すると、日常での男性ホルモンの平均分泌量が上がると思うよ
トレーニング中にはさらに日常より増加の傾向。ガリもマッチョもトレーニングの頻度
しだいじゃないかな？

510 ：無記無記名：2009/10/03(土) 13:55:32 ID:n7dEA2H6

筋トレしてから、前より短気になった。
男性ホルモン増えてるね、間違いない。

511 ：無記無記名：2009/10/03(土) 14:22:23 ID:qUUqD4FW

ありがとう

512 ：無記無記名：2009/10/03(土) 16:50:49 ID:WSV/U//+

ギックリ腰で10日ほどウェイトできなくなりそうです。
こんなとき皆さんならどうしますか？

513 ：無記無記名：2009/10/03(土) 16:51:33 ID:/q/8jIKG

ニートなのですが
ゴールドジムのクレジットカードの審査に落ちることはあり得ますか？
落ちたらゴールドジムの会員になることはできないのですか？

514 ：無記無記名：2009/10/03(土) 16:53:48 ID:q3k9/K6J

>>513
カードが事故って無ければ問題ないよ

515 ：無記無記名：2009/10/03(土) 17:03:57 ID:IUp1HAyA

答えになってないなww

516 ：無記無記名：2009/10/03(土) 17:06:33 ID:laalH7rA

>>514
無収入でも問題ないのですか？
過去に事故ったことは何度もあります。
現在は事故ってません。

517 ：無記無記名：2009/10/03(土) 17:11:21 ID:FpYJdPhU

筋トレはじめてから男性ホルモンが以前より増えたからへその下の産毛が増えてきたというのですか？
まる？

518 ：無記無記名：2009/10/03(土) 17:14:22 ID:q3k9/K6J

>>516
収入がある無いなんてジム側はわかんないだろ
事故ったのが何年前だか知らないけど、今現在クレジット口座から
引き落としが出来るなら問題ないよ残金に注意しとけよ

519 ：無記無記名：2009/10/03(土) 17:31:38 ID:0ffcjbHo

>>513
コナミだけど無職で審査通ったよ
もちろん借金とかはしたことない

520 ：無記無記名：2009/10/03(土) 17:41:28 ID:n7dEA2H6

カード事故
でググると、1件目に

カード事故について質問です。
主人が2年ほど前にスポーツジム提携のジャックスカードを何度か延滞した為強制解約となり

が出てくるが、筋トレやってるやつはカード事故しやすいのか？

521 ：無記無記名：2009/10/03(土) 17:52:45 ID:vCJsyCjK

皆さん手首の太さはどのくらいでしょうか？
私は16センチです・・・

522 ：無記無記名：2009/10/03(土) 17:53:20 ID:T7wufG4/

だな
俺もだし　俺の知り合いトレーニーも殆どブラック
金は二の次になるし、筋肉最優先でそれ以外の事はだらしなくなる
人としては基本マジメなのが多いので、犯罪者や生活破綻者まではいかないが
社会不適合者は多いと思う。人としてどうか、ってレベルの。
そういう俺も最低人間。

523 ：無記無記名：2009/10/03(土) 17:54:21 ID:n7dEA2H6

だからこのスレ荒れるのか。。

524 ：無記無記名：2009/10/03(土) 17:58:25 ID:T7wufG4/

それはまた違った一派の仕業。
基本、自分の筋肉増大以外には労力出し惜しみするので
スレを荒らすとか、そういうのは違うんだ。

525 ：無記無記名：2009/10/03(土) 18:04:30 ID:n7dEA2H6

なるほど、たしかに。筋トレ本気でやってるやつは、集中力と分析力がある、というイメージがある。

526 ：無記無記名：2009/10/03(土) 18:06:47 ID:T7wufG4/

しかしその集中力も分析力も
自分の生活や人生設計には一切発揮させないんだな

527 ：無記無記名：2009/10/03(土) 18:15:36 ID:T7wufG4/

画一化された社会にも問題はある。
異形の者は排除の世の中。
生き難い時代になったものだ。
古の日本はそういった者達を内包する余裕があったし
歌舞伎者・捨て聖などと呼び、崇拝すらする文化があった。

今は、ブラジルとか千葉に引越ししないと無理だな。
チバ・デ・ジャネイロ
崇拝する様な

528 ：無記無記名：2009/10/03(土) 18:53:08 ID:5T9VoabE

>>518
受付するのはジムだから事故云々は知らない
だが、審査するのはカード会社

よって、無職・無収入・事故歴有りなら確実に発行されない
会員カードか何かと勘違いしてないか？

529 ：無記無記名：2009/10/03(土) 20:05:52 ID:q3k9/K6J

>>513
なんだ新規にクレジットカードを作るという事なの？それは無理だな

そんな事も分からないのだったら余計に無理。
世の中舐めてないか

530 ：無記無記名：2009/10/03(土) 20:07:18 ID:rfkLXGoR

ビッグ3を一日ひとつやるとしてどんくらい時間かけるのですか。3セットだと
10分ぐらいでおわりそうですが？

531 ：無記無記名：2009/10/03(土) 21:33:41 ID:C7qV0CY5

インターバル2～3分なら10分で終わるよ。

532 ：無記無記名：2009/10/03(土) 22:00:55 ID:fsJhBhKd

フロントプレスはバックより効果は低いが、安全で高重量を扱える。
バックプレスは効果は高いが、多少の危険もあり、高重量も扱えない。

ということでいいでしょうか？

素人が三角筋を鍛え、大きく見せるには、どっちを取り入れればいいでしょうか？

533 ：無記無記名：2009/10/03(土) 22:06:57 ID:fJLhDxd9

ジム通っている方に質問です。
週何回ジムに行きますか？

534 ：無記無記名：2009/10/03(土) 22:34:25 ID:jp0YEQKU

>>533
俺は12回だけど

535 ：無記無記名：2009/10/03(土) 22:42:20 ID:GQhwJniy

電車通勤・通学中に周りに迷惑かからずにできるトレないかな？

あと、腹まわりを引き締めるトレない？腹だけぷよったままなんだけど

536 ：無記無記名：2009/10/03(土) 22:49:19 ID:18f4Ju+T

>>535
握力のグリップにぎにぎしてろよ

537 ：無記無記名：2009/10/03(土) 22:50:32 ID:do1XifeD

チンコにぎにぎｗ

538 ：無記無記名：2009/10/03(土) 23:05:45 ID:ENIpR4Jo

>>535
十字懸垂

539 ：無記無記名：2009/10/03(土) 23:55:15 ID:nLeyVsDJ

適合性云々以前に、ブラックショールズすら学ばずに裁定取引に手を出すなど無知蒙昧甚だしい。ディーリングルームで気長に待ってるから、いつか私を追い越してくれ。

540 ：無記無記名：2009/10/04(日) 00:08:35 ID:MmaVI9HE

>>535
俺は車両と車両の間の連結部屋で締め切ってスクワットやってる
あとは皮手すり掴んで懸垂したり、荷物棚でシットアップしたりしてる

541 ：無記無記名：2009/10/04(日) 00:11:01 ID:VqaY/xEK

貴様らは空手歴3か月の俺に勝てると思ってんのか。

542 ：無記無記名：2009/10/04(日) 00:12:38 ID:92szFObQ

>>541
思っている(･∀･)

543 ：無記無記名：2009/10/04(日) 00:13:46 ID:VqaY/xEK

そうだね。３ヶ月じゃ無理だね。

544 ：無記無記名：2009/10/04(日) 00:31:11 ID:PowE5zvR

品質保証期限が２００６年１１月までのクレアチンが出てきたんだけど、５グラムづつにあらかじめ密閉されてるやつだから開封してないなら飲めるかな？なんて思ってんだけど、どう思う？

大量にあるからもったいなくて、、笑

545 ：無記無記名：2009/10/04(日) 00:36:20 ID:UJrQjHyX

マルチポストだね。

546 ：無記無記名：2009/10/04(日) 00:37:33 ID:NUWhZpHG

筋トレ直後にツナ缶食べ始めました。
けどかなり油っこくてビックリしますた

そこで油を切って食べようとおもったんだけど、油切るとたんぱく質減りますか？

ちなみに身体を大きくしたいガリ

547 ：無記無記名：2009/10/04(日) 00:49:53 ID:xe6BL3nj

増量期にたんぱく質合わせてカロリーもハイパーに取るとなると脂質にあんま構ってられんのだがどうなんだろ

548 ：無記無記名：2009/10/04(日) 00:54:17 ID:HAWPDRVx

>>546
あまり変わらないかと思うよ。

・タンパク質の吸収率は個体差あるが1度の食事で30～50ｇまでしか吸収されない。
・成人の1日のたんぱく質所要量は、体重1kgあたり1．08g。軽いスポーツなら体重1kgあたり1.5ｇ程度。重度の運動なら体重1kgあたり2ｇ程度

体重を増やしながら筋トレしたいなら自分の一日の消費カロリー以上にカロリーを摂取し、ハード
な筋トレをする日には、1日に自分の適量なタンパク質を分割してとってください。

プロテインでのタンパク質摂取を行うなら、トレーニングを行わない日の栄養補給のためにプロテインを飲む人や寝る前に飲むならガゼインの
入ったプロテイン。トレ直後やトレ前に飲むならホエイを飲んでください

549 ：無記無記名：2009/10/04(日) 00:55:23 ID:93zZI6UZ

>>547
増量期なら普通の食事＋プロテインか鳥の胸肉やササミ食って調整するといいよ。

550 ：無記無記名：2009/10/04(日) 01:14:23 ID:9GC8o8VF

>>544
氏ね

>>548
雑魚

>>549
予定調和

551 ：無記無記名：2009/10/04(日) 01:15:09 ID:UJrQjHyX

でかくなりたきゃ米食え米

552 ：無記無記名：2009/10/04(日) 02:22:34 ID:7832uWfj

初めてレスします　
くだらない質問ですが昨夜のことです
ジムの先輩宅に僕と友達の2人が部屋に招かれました
パワーラックとかサンドバッグとかすごかったです
見た目的になかなか重そうなダンベルが2個転がっていたので
それを1つずつ手にしてベンチに寝ました
ベンチプレスのようにダンベルでプレスしてみたんです
すると友達2人は「あ、ぁ、あ、ぁ、ぁぁぁ、あ、」といって驚いてる様子で
なんと先輩は「うおー！それシュラッグ用のやつだぞ！お前のパワーは半端ねえな！」
と驚いていました。140ポンドのダンベル2つ持って3回ほどプレスしただけなのですが
これはこの板的に見てそんなにすごいことなんですか？

553 ：無記無記名：2009/10/04(日) 02:38:13 ID:AJkz3gst

140ﾎﾟﾝﾄﾞってな何㌔よ？

554 ：無記無記名：2009/10/04(日) 02:44:15 ID:JM59+By7

63キロぐらい？
間違えてたらごめん

555 ：無記無記名：2009/10/04(日) 02:51:21 ID:kdwN/09k

>>552
それよりどうだったの？
楽しんだ？

556 ：無記無記名：2009/10/04(日) 02:52:26 ID:m/QM02w3

うほっ！

557 ：無記無記名：2009/10/04(日) 03:03:00 ID:9nvu9NW1

背筋を鍛えるのに
http://www.training-craftsman.com/kintore-soubou-dumbbell-vent-over.html
http://www.training-craftsman.com/kintore-kouhai-one-hand-rowing.html
この2つをやっているんですが、いまいち効いている感じがしません。
他の方法ありますか？

それとhttp://www.training-craftsman.com/kintore-kosi-back-extension.html
この方法以外に同じ場所（腰？背中の下部？）を鍛える方法はありますか？

urlばかりですみません
アドバイスいただけないでしょうか

558 ：無記無記名：2009/10/04(日) 03:25:23 ID:9GC8o8VF

>>552
俺のインクラインベンチよりも軽いな大したことねーよ
それとホモ話は他でやれよ糞虫

>>557
ダンベルデッドとかぶら下がる所があればチンとかな
まぁ基本ダンベルしか持ってないんじゃお話にならないんだよな

まぁジムへ行けよ

559 ：無記無記名：2009/10/04(日) 04:04:58 ID:WSGNNfqf

つーかお前飽きたよボールド。
ノンケのカスこそ他板逝け。

560 ：無記無記名：2009/10/04(日) 04:16:09 ID:9GC8o8VF

正当な回答に飽きたのなら他のスレへ行ったらどうかな
そもそも俺はネタなんぞ大嫌いだしな

561 ：無記無記名：2009/10/04(日) 07:42:31 ID:HAWPDRVx

NG推奨IDの荒らし
ID:9GC8o8VF

562 ：無記無記名：2009/10/04(日) 07:50:04 ID:nX1R1kum

>>531
一日10分でトレおわりなのですか？3つあるから週3で一日10分。なんか楽楽
ですね？？？

563 ：無記無記名：2009/10/04(日) 09:12:02 ID:MRMZpho2

>>562
その10分で動けなくなる位に追い込むんだよ

俺なんかトレーニング後はまともに歩けないよ

564 ：無記無記名：2009/10/04(日) 09:21:51 ID:F0RYwy6m

>>560

ボールドノンケウゼェｗｗｗｗ

565 ：無記無記名：2009/10/04(日) 12:30:04 ID:nX1R1kum

>>563
10分で動けなるぐらいですか。すごいですね。俺なんか市営でマシンをとっかえひっかえ2時間もやってます。
とりあえず、トレはじめて1ヶ月なので3ヶ月はいまのままつづけてから、フリーのできるとこに
変わるか考えます。ありがとう

566 ：無記無記名：2009/10/04(日) 12:40:23 ID:O7K/cQDL

２時間もダラダラやってるようじゃ意味のないタンバーヤンだな

567 ：無記無記名：2009/10/04(日) 14:10:09 ID:9GC8o8VF

>>561
この痴れ者が恥を知れよ
この俺が理由もなしに雑魚扱いするかよ

568 ：無記無記名：2009/10/04(日) 14:14:42 ID:18R3OQS2

皆さんのマッチョとは体脂肪率何％までが許されますか？
減量期は10％前半くらいまで下がると思われますが
増量期も含めてこれをこえたらただのデブだろうというのは何％から？

569 ：無記無記名：2009/10/04(日) 14:39:32 ID:9GC8o8VF

又勘違い野郎が来たな
マッチョというのは生き方そのもの
体型がどうだとかそういう問題ではないのだが

570 ：無記無記名：2009/10/04(日) 14:41:20 ID:18R3OQS2

>>569
自称マッチョはちょと・・・

571 ：無記無記名：2009/10/04(日) 14:41:47 ID:9wcRscBN

>>569
と、言う事はお前はデブってこと？

572 ：無記無記名：2009/10/04(日) 14:50:00 ID:r7rECpZx

>>569
一日36時間トレーニングとか言っちゃってるわけ？

573 ：無記無記名：2009/10/04(日) 15:42:41 ID:rPSqHput

343 名前：無記無記名投稿日： 2007/11/28(水) 20:02:15 ID:r50w7NTd
初めてレスします　
くだらない質問ですが昨夜のことです
ジムの先輩宅に僕と友達の2人が部屋に招かれました
パワーラックとかサンドバッグとかすごかったです
見た目的になかなか重そうなダンベルが2個転がっていたので
それを1つずつ手にしてベンチに寝ました
ベンチプレスのようにダンベルでプレスしてみたんです
すると友達2人は「あ、ぁ、あ、ぁ、ぁぁぁ、あ、」といって驚いてる様子で
なんと先輩は「うおー！それロウ専用のやつだぞ！お前のパワーは半端ねえな！」
と驚いていました。140ポンドのダンベル2つ持って3回ほどプレスしただけなのですが
これはこの板的に見てそんなにすごいことなんですか？

344 名前：無記無記名 [sage] 投稿日： 2007/11/28(水) 20:03:55 ID:dSKZX6sm
新しい燃料を投下しないでいいですよ長老さん^o^；

574 ：無記無記名：2009/10/04(日) 15:44:48 ID:hyHscWeS

うほー！それうんち専用の穴だぞ！お前の性欲は半端ねえな！

575 ：無記無記名：2009/10/04(日) 15:45:55 ID:9GC8o8VF

所詮、昆虫に日本語を解せというのが無理な話か

576 ：無記無記名：2009/10/04(日) 16:09:14 ID:7832uWfj

私の貼ったくだらないｺﾋﾟﾍﾟに真摯に
対抗意識を剥き出して頂き大変恐縮です。

577 ：無記無記名：2009/10/04(日) 18:18:36 ID:h7scSbEG

和歌山カメムシってまだ生息してるんだな

578 ：無記無記名：2009/10/04(日) 18:23:13 ID:ncOLmjFW

デットリフトがわりに　背筋台（斜め）をダンベル使ってやろうと思うんですが
鍛えられる場所というのはかなり変わってしまうんでしょうか？　腰を主（脊柱起立筋？）に鍛えたいと思っています

579 ：無記無記名：2009/10/04(日) 18:56:02 ID:EK37bFXn

デッドは本気でやると
実は起立脊柱筋群とトレじゃなかったりする…

580 ：無記無記名：2009/10/04(日) 19:38:10 ID:92szFObQ

2年ぐらい本気でベンチプレスやったら
胸の筋肉ピクピク動かせるようになりますか？

581 ：無記無記名：2009/10/04(日) 19:40:54 ID:fwcJdR7u

>>580
動かせる奴は適当に腕立てやっただけでも出来るようになる

582 ：無記無記名：2009/10/04(日) 19:43:19 ID:18R3OQS2

トレ2週間目くらいでかなりピクピクできたなぁ・・・
つうかトレしてない時でも出来た気がした

583 ：無記無記名：2009/10/04(日) 19:49:36 ID:7WGXFesn

>>579
なにいってるの？
本気でやってもやらなくても
背柱起立筋群にバリバリ効くだろ。

584 ：無記無記名：2009/10/04(日) 19:52:38 ID:UJrQjHyX

ピクピクは神経でしょ。耳動かせるし。

585 ：無記無記名：2009/10/04(日) 19:56:44 ID:EK37bFXn

>>583
体重の倍ぐらいでセット組み出す頃の話ね。

586 ：無記無記名：2009/10/04(日) 20:38:32 ID:O7K/cQDL

脊髄ビクビクっと蟲いてきたぁ～っ！！！

587 ：無記無記名：2009/10/04(日) 20:52:20 ID:gpQbqAZT

良く筋トレ初期の一ヶ月は、筋肉付かず神経系が発達する時期と聞くのですけど。
と、言う事は、最初の一ヶ月は、増量や筋肥大トレは無駄って事でしょうか？
低負荷で、高回数　多セットで、追い込まずにトレ頻度を上げるべきなのですか?

588 ：無記無記名：2009/10/04(日) 20:56:04 ID:O7K/cQDL

>>587
ＯＫよ

589 ：無記無記名：2009/10/04(日) 21:08:11 ID:wgd7U7aA

>>587
まずは正しいフォームとどんなトレーニング方法があるのかを試す期間じゃね？

590 ：無記無記名：2009/10/04(日) 21:14:18 ID:MRMZpho2

動かす場所が分かれば胸筋なんて誰でも動かせるのに…

いくら鍛えたって動かし方知らなきゃピクピク出来ないだろ

591 ：587：2009/10/04(日) 21:29:52 ID:gpQbqAZT

>>588-589
早速の回答　ありがとう御座います。

最初の一ヶ月までの残り2週間　
自重中心で追い込まない程度で切り上げる様にしてみます。
中１日程度の2分割を試してみます。

592 ：無記無記名：2009/10/04(日) 21:40:17 ID:F0RYwy6m

>>577

それ、愛知ホモの仲間?

593 ：無記無記名：2009/10/04(日) 21:57:43 ID:O7K/cQDL

>>591
呼吸方法もマスターしろよな

594 ：587：2009/10/04(日) 22:19:05 ID:gpQbqAZT

>>593
はい、頑張ります。　しかし、今のところスロトレで遣ってるのですけど
呼吸が逆になるのは、意識したら間違いが減ると思うのですけど
スロトレだと息切れと言うか、ユックリ深呼吸っぽくなるので酸欠になることが･･
酸欠に成りそうな時は、沈めて動きを止めた時や、伸ばしきる手前で止めた時に、呼吸整えてもOKなんでしょうか?

595 ：無記無記名：2009/10/04(日) 22:21:52 ID:IEGE3jtt

ヤフオクで数ヶ月前に買ったアミノ酸
ダイナタイズ　4800MGってやつなのですが、
なんだかカビ？っぽいような・・・
最初のころどうだったかもう覚えていないです・・
カビっぽい臭いなどはないですが、飲んで大丈夫か判定していただけないでしょうか

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org220572.jpg.html

596 ：無記無記名：2009/10/04(日) 22:54:31 ID:F0RYwy6m

>>595

知らねーｗｗｗｗ嫌なら捨てろや。

597 ：無記無記名：2009/10/04(日) 23:00:12 ID:D5/TCfoZ

167㎝で82kg何だけど腹筋割れるかな

598 ：無記無記名：2009/10/04(日) 23:01:59 ID:92szFObQ

>>597
5年後かな？

599 ：無記無記名：2009/10/04(日) 23:21:24 ID:UJrQjHyX

ダイエット板でも体脂肪率ぐらい書くぜ。

600 ：無記無記名：2009/10/05(月) 04:03:14 ID:MAlrYfJR

マジ質問なんだけどさ自宅で筋トレはまってもう7年位なんだけど全然知識ないんだどっかのジム所属しないとボディビルの大会って出れないの？本屋でボディビルの雑誌立ち読みしたら載ってる人と同じような体だから試したいんだけどむりかな。

601 ：無記無記名：2009/10/05(月) 04:05:29 ID:Ymk4Bj1u

ムリ

602 ：無記無記名：2009/10/05(月) 04:07:29 ID:MAlrYfJR

>>601
ありがとうやっぱり無理か

603 ：無記無記名：2009/10/05(月) 04:12:22 ID:x4qRjKix

>>602
メジャー団体のJBBFは無理だけどJPCはホームトレーニーでも可能。

604 ：無記無記名：2009/10/05(月) 04:15:40 ID:MAlrYfJR

>>603
ありがとう！JPCね調べてみます

605 ：無記無記名：2009/10/05(月) 07:38:04 ID:0Aoe4+ut

プロテイン取らないでトレーニングしてた人に
プロテイン取ってトレーニングすれば短期間で追いつけますか？
バディくんみたくなりたいです。
それとも短期間でプロテイン飲んで鍛えると太ってしまうんですか？

606 ：無記無記名：2009/10/05(月) 07:47:49 ID:iOWbn826

ヤクルトジョアも効きますよね。

607 ：無記無記名：2009/10/05(月) 10:36:03 ID:aETd4Zkt

>>600

パクさん乙

608 ：無記無記名：2009/10/05(月) 11:45:33 ID:bTUgfpcM

腹筋に振動を与えて鍛えるベルトがありますが、あれって本当に付けてるだけで腹筋割れるんですか？
あと振動する部分を当てれば横っ腹にも効きますか？

609 ：無記無記名：2009/10/05(月) 11:48:53 ID:fDklk261

いいえ。いいえ。

610 ：無記無記名：2009/10/05(月) 12:20:35 ID:jwuWDTUa

一応ギリギリ成長期なんですが
胸板を広くするには筋肉と胸郭のどちらが重要ですか？

611 ：無記無記名：2009/10/05(月) 12:59:07 ID:bTUgfpcM

>>609
ありがとうございます。
意味ないんですか。残念です。

612 ：無記無記名：2009/10/05(月) 15:21:30 ID:Z8wMq4aA

筋肉にタンパク質が必要とは逆に
この栄養分は筋肉をつけるのに邪魔みたいなのってあるのでしょうか？

613 ：無記無記名：2009/10/05(月) 15:22:50 ID:60/pJZUV

塩分

614 ：無記無記名：2009/10/05(月) 15:26:23 ID:9N0LcY52

ナトリウムもとらないとダメ
完全にいらないものっていうと・・・ちょっとわからんな

615 ：無記無記名：2009/10/05(月) 15:28:01 ID:AHF5haeq

完全にいらないもの >>614

616 ：無記無記名：2009/10/05(月) 15:41:36 ID:HnzdOsXM

>>612
過度のアルコールじゃ無いかな？
酒を飲むと、アルコールの分解工程に肝臓が働く事になるので、
筋肉同化の工程が阻害される。
まあ、適度なアルコールは食欲も進むので、程度の問題だろうけど。

617 ：無記無記名：2009/10/05(月) 15:54:37 ID:Z8wMq4aA

㌧です。
特になしで、酒の飲み過ぎがダメってことですね
ありがとうございました

618 ：無記無記名：2009/10/05(月) 15:54:47 ID:9N0LcY52

よくM&Fとかで酒を飲むなら～ていう記事みるな
年をとればとるほど飲める量がふえるらしいが

619 ：無記無記名：2009/10/05(月) 16:08:55 ID:jrCxQIau

トレーニング始めてから酒強くなったんだけど、それってトレーニングと関係ある？

620 ：無記無記名：2009/10/05(月) 16:16:43 ID:KiJwzVXO

>>619
体重増えたんじゃね？

621 ：無記無記名：2009/10/05(月) 16:19:49 ID:aO00HbXE

適度のトレーニングは肝機能を高めるが
オーバートレは逆に肝臓を痛める。

622 ：無記無記名：2009/10/05(月) 16:29:05 ID:jrCxQIau

>>620
確かに体重増えましたけど、体重増えると酒が強くなるんですか？？

623 ：無記無記名：2009/10/05(月) 16:33:04 ID:bWJIP/ZI

摂取カロリー＝消費カロリーの状態(厳密に維持する事は不可能ですが…)で筋肥大トレーニングを続けた場合どうなりますか？

筋量増加も脂肪減少もせず､体つきも変わらないのでしょうか？

624 ：無記無記名：2009/10/05(月) 16:35:46 ID:Z8wMq4aA

皆さん一度のトレーニングでの時間はどの程度でしょうか？
自分は一時間ぐらいなんだけど多いのか少ないのか・・・

625 ：無記無記名：2009/10/05(月) 16:40:58 ID:bMuEAlBJ

>>623
3ヶ月くらいやってみたら？

>>624
俺も1時間くらい。
ストレッチは別で。
2時間以上やると体がストレス感じて
あまり良くないと聞いたことある。
あと、集中力もハードなトレしてたら
もたないよな。

626 ：無記無記名：2009/10/05(月) 17:29:16 ID:AHF5haeq

一時間も何するんですか？
人妻に気を取られすぎじゃないですか？

627 ：無記無記名：2009/10/05(月) 18:28:48 ID:BQrBxOqc

一時間？
それはいくらなんでも短すぎるだろ
普通にやってりゃ二時間はかかるだろ
勿論有酸素運動も柔軟体操も除いた時間な

628 ：無記無記名：2009/10/05(月) 18:34:00 ID:psi9qPOP

毎日やるなら長過ぎ
隔日なら普通

629 ：無記無記名：2009/10/05(月) 18:37:07 ID:w0cAifgb

分割できなければ当然長く長くなる

630 ：無記無記名：2009/10/05(月) 19:49:14 ID:a9gWOqyN

バーベルを持っていないのでダンベルでデッドリフトしているんですがバーベルと同じ効果を得られますか？

631 ：無記無記名：2009/10/05(月) 19:57:23 ID:jWYxHJL6

>>630
その重さの効果は得られる

632 ：無記無記名：2009/10/05(月) 19:57:43 ID:aETd4Zkt

>>630

無理に決まってんじゃん。ダンベル100kg保持出来んの?バーベルより効率悪いだけだろうが。

スクワット、デッドをダンベルでやる奴は雑誌。

633 ：無記無記名：2009/10/05(月) 20:08:56 ID:a9gWOqyN

>>631ｰ632そうですよね…バーベル購入を検討します。ありがとうございます。

634 ：無記無記名：2009/10/05(月) 20:34:36 ID:jwuWDTUa

胸の外側の中部から下部（特に下部）を鍛えたいんですが
何の種目がいいでしょうか？

635 ：無記無記名：2009/10/05(月) 20:58:02 ID:w0cAifgb

フラットベンチプレス
ちなみに胸筋は内外の区分は無いから

636 ：無記無記名：2009/10/05(月) 21:04:33 ID:bMuEAlBJ

下部ならデクラインでしょ。
ただ上とか下とかの前に
胸筋自体がまだバルク足りないんじゃない？
だいたい部分を気にしてるやつって
そうだよな。
フラットベンチをやりこめよ。
あとはダンベルプレスや
フライもやってしっかり追い込め。

637 ：無記無記名：2009/10/05(月) 21:07:40 ID:w0cAifgb

デクライン何ぞやるくらいなら加重ディップスをやりこんだ方がまし
しかも、双方ともあまり筋肥大には向いていない

まぁ、あくまで一般的にだが

638 ：無記無記名：2009/10/05(月) 21:13:52 ID:EiQgLSJp

>>634
デクラインベンチがいいと思います
が、自分の実力を勘違いしてるクソガリに限って細かく分けて鍛えたがるんですが、大丈夫でしょうか
細かく分けて鍛えるのは相当コアなビルダーでない限り、必要ないですよ

639 ：無記無記名：2009/10/05(月) 21:25:52 ID:EiQgLSJp

>>619
そういった例はお聞きしたことがありません

>>623
微妙なところです
トレするときに重たく感じることもあるかも
しかし、摂取カロリーもさることながらたんぱく質摂取量も重要ですよ

>>624
40分～1時間くらいですかねー

>>630
その重さ分の効果は得られます

>>636
異議なしです

640 ：無記無記名：2009/10/05(月) 21:30:37 ID:q8l+e/pO

M＆Fの初心者向けのプログラムとか異様に細いよ

641 ：ハッ：2009/10/05(月) 21:36:22 ID:EiQgLSJp

>>640
私はパワー型のＢＩＧ3やって、あとは腹筋とカーフでおしまいだな
あとはとても軽い重量でダンベルフライとかラットプルダウンとか、バーベルのみでランジとか

642 ：無記無記名：2009/10/05(月) 21:38:01 ID:w0cAifgb

>>641
雑魚はひっこんでろって

643 ：無記無記名：2009/10/05(月) 21:39:53 ID:rpXn9qhA

>>640
実際役に立たなくても、情報として多い方が本が売れるから。

644 ：無記無記名：2009/10/05(月) 21:47:39 ID:EiQgLSJp

失礼ここはコテ金でした

645 ：無記無記名：2009/10/05(月) 22:24:49 ID:/wiA4iP5

フラットベンチほど無駄な種目ないだろ
重量自己満以外なんのメリットもない
胸を鍛えるならインクラ＆デクラ（ディップでも可）が最強
フラットやりこんでるやつの胸は不細工

646 ：無記無記名：2009/10/05(月) 23:06:17 ID:bMuEAlBJ

>>645
そりゃフォーム悪い奴多いからだよ。
ちゃんと胸にきかせればいい。
重量求めるやつはフォームがおかしくなりがち。

647 ：無記無記名：2009/10/05(月) 23:11:57 ID:w0cAifgb

フォームより頭な

648 ：無記無記名：2009/10/05(月) 23:46:37 ID:jwuWDTUa

胸の外側を広げたいのですが良い種目ありますか？

649 ：無記無記名：2009/10/06(火) 00:10:21 ID:B8jXaSWh

>>648
馬鹿はお帰りください
次

650 ：無記無記名：2009/10/06(火) 00:14:48 ID:G2fr5Kn5

馬鹿は何をやっても
何を書いても馬鹿って分かっちゃうから得だよな

651 ：無記無記名：2009/10/06(火) 00:34:47 ID:cMy7vJ2w

超貧弱男34歳です。
この歳にして筋トレを始めて2ヶ月ちょい経ちましたが、
思うようにベンチプレスの回数が増えていません。

当初は週３～４ペースで筋トレをしていましたが、
疲労が強いので、週３にしました。それでもなお疲労が
取れないので、現在は週2ペースでトレーニングしています。

トレーニングは毎回全身をくたくたになるまで行っており、
栄養・睡眠は十分取ってます。

思うように記録が伸びないのは週2回というトレーニングの回数が
少ないからでしょうか？

652 ：無記無記名：2009/10/06(火) 00:44:11 ID:IQ5g5o3R

>>651
12rm前後の負荷で
正しいフォームで
8～10reps　を5セット
休息は中二日

でやってれば停滞期に入るまでは伸び続けると思うけどな

記録を伸ばしたいのならトレの内容も書きなよ

653 ：無記無記名：2009/10/06(火) 00:50:02 ID:BcFqWFzM

筋トレ初心者だけど
ストレッチはどれくらいやるべきだろ？
あと有酸素運動を無酸素運動の直後に行うと体脂肪燃焼が高まると聞いたんだけど
やっぱみんなやってるの？

654 ：無記無記名：2009/10/06(火) 00:56:09 ID:IQ5g5o3R

>>653
軽い負荷でのベンチやスクワットでストレッチの代わりにしてる人もいる
関節の駆動域フルに使ってスローでやればいい感じになるよ

ウエイトトレーニーは有酸素は必要がないからやらない
食事制限とウエイトトレだけでスケジューリング可

655 ：無記無記名：2009/10/06(火) 01:10:11 ID:BcFqWFzM

>>654
ありがとうです
腕がガチガチに硬くなって後ろで手が合わせられなくなって困ってたw
参考にさせて頂きます

食事制限はきついですね～
今はちょっと・・・
でも多分そういう時期がくるかな

656 ：無記無記名：2009/10/06(火) 01:59:55 ID:ZyJAnk4b

>>641

俺はサプリを使いません(ｷﾘｯ

657 ：無記無記名：2009/10/06(火) 08:15:39 ID:aYb5mHhl

meはすごく頑張ってます。
今日もトレしますけどその前にプロテインを買わなくてはなりません。
いつも同じプロテインかちがうのにしようか迷っている最中なのです。

658 ：無記無記名：2009/10/06(火) 08:32:27 ID:x6NlLQMM

正座が強くなる筋トレってございますか？

心優しきマッスルなお兄様方、どうかわたくしめにお教え頂けないでしょうか

659 ：無記無記名：2009/10/06(火) 09:21:17 ID:bQ8Q4g2z

>>653
> 有酸素運動を無酸素運動の直後に行うと体脂肪燃焼が高まる
そんな事もないよ。

660 ：無記無記名：2009/10/06(火) 11:51:41 ID:KvKmGgxJ

日々衰えていく体を鍛えようと思ってダンベルセットを買ったのだけれど、
俺の部屋にベンチを置いておくスペースがないのですがトレは出来ますか？
床にマットを敷いてダンベルプレスとかダンベルフライとか可能ですか？

661 ：無記無記名：2009/10/06(火) 12:10:48 ID:BJOFnCro

皆さんプロテインは調合したものをジムへ持参ですか？
それとも現場でシェークしてます？

662 ：無記無記名：2009/10/06(火) 13:01:59 ID:TyKRAksa

>>661
混ぜだの持ってってみてよ

663 ：無記無記名：2009/10/06(火) 13:08:00 ID:3NyieYT4

>>660
ベンチが無くてもダンベルフライは出来るけど、肩の可動域が制限される為に、効果が上がり難い。
ベンチの置くスペースが無いなら、普段は仕舞っておける雑誌を束ねた簡易ベンチを作る手もあるので、
何らかの手段でベンチを確保した方が、効果を上げ易い。

>>661
たんぱく質の腐敗による死亡例は多々ある。
まあ、半日ぐらいなら問題ないけどしれないけど、シェイクしたらすぐに飲むのが原則。

664 ：無記無記名：2009/10/06(火) 13:15:07 ID:bQ8Q4g2z

> たんぱく質の腐敗による死亡例は多々ある。
う…うそ～ん？

665 ：無記無記名：2009/10/06(火) 13:26:57 ID:KvKmGgxJ

>>663
ありがとうございます。そうか、雑誌を重ねればいいんだ。作って試してみます。

666 ：無記無記名：2009/10/06(火) 14:04:02 ID:bnFqRU2M

>>661
調合ってw
怪しい薬のようだw
作り置きのパターンは
短時間でもオススメ出来ないな。

シェイカーにプロテインだけ入れて
ジムでシェイクするがよろし。

667 ：無記無記名：2009/10/06(火) 14:33:53 ID:aYb5mHhl

誰もなにも教えてくれないのでまだ迷っています。悩んでいます。

668 ：無記無記名：2009/10/06(火) 14:49:48 ID:J/OjfU0i

>>667
boy,本能の赴くまま、好きにしなよ。

669 ：無記無記名：2009/10/06(火) 15:58:41 ID:D8ORddXe

半年以上のトレ歴の方で減量中なのに重量やレップ数が上がった体験したかたおられますか～？

670 ：無記無記名：2009/10/06(火) 16:05:51 ID:UeK/IhDq

グッチ裕三だけどなんか言った？

671 ：無記無記名：2009/10/06(火) 17:26:18 ID:MKYeObO3

貴様らは強くなりたいの？かっこよくなりたいの？

672 ：無記無記名：2009/10/06(火) 18:21:12 ID:6xfLIexq

トータルが250を越えました！日本何位ですか？
体重は88kgです！

673 ：無記無記名：2009/10/06(火) 18:22:57 ID:bPfmtImC

強くなりたいしかっこよくなりたい

ホモじゃないけど男にかっこいいって言われるような身体になりたい

674 ：無記無記名：2009/10/06(火) 18:23:43 ID:2qxNyEZ4

>>660
うちもベンチを置くスペースがとれないから、酒屋から日本酒のケースを2箱借りてきて普段はベランダに重ねて置いて保管してるよ。

675 ：無記無記名：2009/10/06(火) 18:25:48 ID:V/kmQzmm

>>669
よっぽどの上級者orﾊﾞｷﾊﾞｷに絞りきるんじゃなければ上がるよ。
俺はコンテスト少し前が一番筋力が強い。まぁ絞りきってないのもあるが、今年は減量期になってから、スクワットのセット重量が10KG以上伸びた。

676 ：無記無記名：2009/10/06(火) 18:45:05 ID:U1Svr9I2

>>673いい感じっすね。鍛えてるんですか？

677 ：無記無記名：2009/10/06(火) 18:54:26 ID:E0Yz2ZuP

壊れるまで高速で追い込まないと、筋肉肥大化しないのですか？

678 ：無記無記名：2009/10/06(火) 19:55:46 ID:+UF46Yd8

今日トレしてきたら、なんかカッチカッチになっちゃいました。
明日は休んだ方が良いですか？
プロテインは飲みました。

679 ：無記無記名：2009/10/06(火) 19:57:06 ID:BJOFnCro

>>663
>問題ないけどしれないけど

ありがとうございます。

680 ：無記無記名：2009/10/06(火) 20:05:06 ID:xqnnRiIW

自重トレってほとんど意味無いって本当ですか？
ウエイトトレというとどうしてもボディービルダーのような体型を想像してしまって実用的ではなくて見かけの筋肉に思えてしまうのですが。。
この板の人ならウエイトトレを奨めますか？

681 ：無記無記名：2009/10/06(火) 20:08:55 ID:FKYH41PO

肩幅って広くならんの？
骨格の問題か

682 ：無記無記名：2009/10/06(火) 20:14:30 ID:+UF46Yd8

両腕を水平に広げてグルグルまわってみるってのはどうかね

683 ：無記無記名：2009/10/06(火) 20:14:52 ID:3FV9Ap3q

>>680
何を求めてんの？筋肥大？

自重でもチンニングとディップスは別格だぞ？

684 ：無記無記名：2009/10/06(火) 20:20:40 ID:h1Lq+Db2

>>680

見かけの筋肉でいいんだよ。趣味で車を改造してるみたいなもんだ。

685 ：無記無記名：2009/10/06(火) 20:22:25 ID:pVZZyS1F

>>680
そんな人ばかりじゃないよ。ウエトレしかしない奴は使えないけど・・。
てか実用的っていうのはまずどういう面で？仕事？スポーツ？格闘技？

686 ：無記無記名：2009/10/06(火) 20:23:03 ID:DSEjjDGL

ダンベルベンチは何故、上でダンベルを回転させて縦にするのですか？

私は回転させませんが、回転させたほうが何か効果があるのですか？

687 ：無記無記名：2009/10/06(火) 20:43:45 ID:2BtcHzd7

ベンチプレスのMAXというのは、胸に置き、静止した状態からはじめた記録のことをいうんですか??

688 ：無記無記名：2009/10/06(火) 21:06:17 ID:md5apUVb

昼間　土木仕事（毎日）　夜　フットサル週２日（合計６時間）
超回復を考えると、２日置きの方がいいみたいだけど、仕事だから、休めない。
おかげで、左膝が悪くなって、フットサルは、ドクターストップ
肉離れもおきた・・
足の筋肉が、疲労で痩せてきてるらしい。

689 ：無記無記名：2009/10/06(火) 21:18:26 ID:xqnnRiIW

>>683
うーん、まぁ見かけもマッチョになりたいですが実用的な筋肉を付けたいとも思ってます。
実用的というのは仕事であったりスポーツですかね。スポーツはサーフィンで格闘技とかではないです。
筋肥大というのは所謂見た目の筋肉を付ける事ですか？見た目もガッチリしたいですね。
別格というのは効果があるという事でしょうか？その場合は筋肥大に？
>>684
まぁ、そうかもしれないですねｗ
>>685
ウエトレ以外にどんなトレーニングが良いのか教えていただけませんか？

690 ：無記無記名：2009/10/06(火) 21:19:42 ID:pVZZyS1F

>>688
ムチャだろ。その組み合わせ・・。毎日全身疲労してる上に週二で膝酷使とか・・。
タンパク質の必要量摂取と膝のアイシングと仕事休みの日は完全休養くらいはしたほうがいい

691 ：無記無記名：2009/10/06(火) 21:33:20 ID:pVZZyS1F

>>689
自重なら、腕立て、腹筋、チンニング、ランニングと坂道ダッシュ。
アスレチックとか昇り棒やウンテイとかがある場所近くにあるならそこでトレも出来る。
まあウエトレと上手く組み合わせてトレーニングするのが一番いいと思うよ。
ウエトレも高重量で低回数だけじゃなく、ある程度回数こなせる重さでもやるとか。

692 ：688：2009/10/06(火) 21:40:01 ID:md5apUVb

ありがと。
タンパク質は、やっぱりプロテインがいいのかな？
ちょっと抵抗があったけど、先輩が危険ではないと言ってたから、
飲んでみようかな～。コンビニのウイダーインプロテインは飲んだことあるけど
先輩いわく高くつくらしいので、プロテイン買ってみるか・・
あとは、味だけか・・まずくないといいが・・

693 ：無記無記名：2009/10/06(火) 21:43:04 ID:xqnnRiIW

>>691
ランニングや坂道ダッシュってのは体力を付けるためですか？それとも筋肉にも効果あるんでしょうか？
確か長距離走るのは筋肉のたんぱく質が分解されちゃうからあんまり良くないんですよね

694 ：無記無記名：2009/10/06(火) 21:49:44 ID:6xfLIexq

サップはもうだめなの？

695 ：無記無記名：2009/10/06(火) 21:52:13 ID:G2fr5Kn5

>>693
好きなことやればいいよ
だからもう何も聞かなくていいよ

696 ：無記無記名：2009/10/06(火) 21:56:23 ID:+UF46Yd8

おまえが聞かれてるわけじゃないだろ　タコだな

697 ：無記無記名：2009/10/06(火) 21:59:10 ID:pVZZyS1F

>>692
プロテインが良いよ。タンパク質を効率よくとりこめるから。スポーツ後や仕事後に飲もう。
ただとりすぎはダメだから。

>>693
ランニングや坂道ダッシュ同時にするとは足腰の筋力。持久力と瞬発力を同時にきたえられるからいい。
筋肥大の効果は薄いからウエトレも組み合わせるんだよ。実用的な筋力つけたいなら走れ。

698 ：無記無記名：2009/10/06(火) 22:01:24 ID:G2fr5Kn5

>>696
おめぇに言ってるんじゃねーんだよカス

使える使わんは脳の問題
最初から欠陥ありきなんだから答弁するだけ無駄なんだよアホ共！

699 ：無記無記名：2009/10/06(火) 22:05:04 ID:MKYeObO3

沖縄空手３ヶ月の立場から言わせてもらうけど、貴様らは強くはなれないよ。
まぁ、貴様らの昔の自分よりという意味なら可能だけどな。

あと、男として強くはないという意味でかっこよくもなれないよ。

700 ：無記無記名：2009/10/06(火) 22:27:56 ID:U1Svr9I2

日本語上手ねえー

701 ：無記無記名：2009/10/06(火) 22:38:09 ID:OFVR7JeC

>>699
３ヶ月かよw

702 ：無記無記名：2009/10/06(火) 22:49:01 ID:Xb5Jtg7z

ここ３週間、筋トレと軽くランニング(２キロくらい)を毎日やって、食事控え目なんだが、筋肉もついてきたみたいだし、体重も落ちてるんだが、体脂肪率だけが変わらないのはなぜだろう？
腹筋の上に、一層脂肪があるんだがこれはどのようなトレーニングしたらとれるんですか？身長178、67.5ｷﾛです。

703 ：無記無記名：2009/10/06(火) 22:54:46 ID:IQ5g5o3R

プロテインは運動後とか摂取過多はNGとか
迷信じみた事教えるのもういい加減止めようよ

そのうち卵は1日１つまでとか言い出しそうｗ
この板は昭和かよｗ

704 ：無記無記名：2009/10/06(火) 23:02:05 ID:Kxxk+oSM

筋トレすると顔ごつくなったり」しませんか？

705 ：無記無記名：2009/10/06(火) 23:15:49 ID:ZjqM2SRQ

>>702
市販の体脂肪計ではかれる体脂肪率なんて
あてにならん。

706 ：無記無記名：2009/10/06(火) 23:22:32 ID:bnFqRU2M

>>705
何ならあてになる？？

707 ：無記無記名：2009/10/06(火) 23:24:36 ID:ZjqM2SRQ

>>706
計画的なトレーニングと
毎日の食事制限。
体重計ではかった体重と体脂肪率は参考程度にとどめておけばおk。

708 ：無記無記名：2009/10/06(火) 23:27:42 ID:pVZZyS1F

>>703
バカ？多くとりすぎると腎臓に負担かかるし脂肪にかわるだけ。食事とのバランス考えなくちゃだめなんだよ。
それに個体差あるけど一食につき30～50ｇしか吸収できないのに。

709 ：無記無記名：2009/10/06(火) 23:33:31 ID:5v3Prr+7

ベンチで挙げられる重量が低いからって馬鹿にしてくる人がいるんですがどうしたらよいでしょうか？

710 ：無記無記名：2009/10/06(火) 23:36:11 ID:IQ5g5o3R

>>708
君の理論つーか知識かなり古いねｗ
10年前だったら正論だけど今はもうただの間違いレベルｗ

真面目に学ばずにネットや噂を信じるとそうなちゃうんだよな・・・かわいそうに

711 ：無記無記名：2009/10/06(火) 23:37:09 ID:IQ5g5o3R

>>709
自分の体重が挙げれないのなら馬鹿にされても仕方ないレベル
つべこべ言わずトレーニングやれ

712 ：無記無記名：2009/10/06(火) 23:38:37 ID:pVZZyS1F

>>710
じゃあ正しい情報をここで言え。

713 ：無記無記名：2009/10/06(火) 23:39:40 ID:CCgYuE8q

ちゃんとした体脂肪率ってどこで測れますか？

714 ：無記無記名：2009/10/06(火) 23:44:14 ID:bnFqRU2M

人をバカにするやつはだいたい
雑魚だよ。
すげー奴は人をバカになどしない。
相手にせずにトレに集中すべしよ。

715 ：無記無記名：2009/10/06(火) 23:44:21 ID:zZnn5zWu

>>710
ソースをお願いします

716 ：無記無記名：2009/10/06(火) 23:48:00 ID:ZyJAnk4b

>>714

マジレスすると、雑魚は邪魔。表向きにしないだけ。

717 ：無記無記名：2009/10/06(火) 23:55:19 ID:bnFqRU2M

>>716
雑魚の定義は何だ？

718 ：無記無記名：2009/10/06(火) 23:57:08 ID:G2fr5Kn5

>>717
お前

719 ：無記無記名：2009/10/07(水) 00:12:44 ID:cD2ayMPG

>>718
そうか、お前か。

720 ：無記無記名：2009/10/07(水) 00:40:22 ID:SNM3httO

>>708
>>712
>>715
http://www.cbtmag.com/backno/issue006/article02.html
体は1回の食事から、30gよりはるかに多いタンパク質を消化吸収する能力がある。

一度の食事で30ｇ（前後）の摂取と言うのは
俗に言う｢スポーツをする人間は体重1kg×2～3g｣で
平均的な体重60ｋｇで計算すれば120～180ｇ
180ｇを間食を含めた6度の食事で割ると30ｇ
ここからきてる単なる目安。

721 ：無記無記名：2009/10/07(水) 00:45:24 ID:ggdez8EB

>>720
態度悪い奴らにソースあげなくていいのに

722 ：無記無記名：2009/10/07(水) 01:00:36 ID:g8O7U6T7

僕はタコですか？イカですか？

723 ：無記無記名：2009/10/07(水) 01:05:36 ID:WdX0ZazK

イカ臭い

724 ：無記無記名：2009/10/07(水) 01:13:06 ID:mAqccFJi

結局プロテインはどう飲むのが正しいんだよ
けん制しあってないではっきり言ってくれ

725 ：無記無記名：2009/10/07(水) 01:15:05 ID:vDGSV5FX

>>724

グーグル先生に質問してこいよ。

726 ：無記無記名：2009/10/07(水) 01:15:33 ID:mAqccFJi

>>725
222スレ続いてこれだもんな

727 ：無記無記名：2009/10/07(水) 01:17:01 ID:29afhftb

筋トレの成果を最大限に引き出すのは睡眠の質がモノをいう・・・
今起きてるやつらは筋トレに効果が8割は落ちている。
おやすみ

　＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／

728 ：無記無記名：2009/10/07(水) 01:19:13 ID:mAqccFJi

睡眠の質といえば、寝る前のプロテインはアウトってのが今の常識なのか？

729 ：無記無記名：2009/10/07(水) 01:25:47 ID:vDGSV5FX

>>726

222も続いてアホ丸出しの質問しか出来ないのかなぁ?

>>727

お前もだろｗｗｗｗ

730 ：無記無記名：2009/10/07(水) 01:27:26 ID:vDGSV5FX

>>726

222も続いてアホ丸出しの質問しか出来ないのかなぁ?

>>727

お前もだろｗｗｗｗ

731 ：無記無記名：2009/10/07(水) 01:28:22 ID:29afhftb

※訂正※　筋トレの成果を最大限に引き出すのは睡眠の質がモノをいう・・・
今起きてるやつらは筋トレの効果が8割は落ちている。
おやすみ

　＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／

732 ：無記無記名：2009/10/07(水) 01:30:03 ID:nVUdiQJp

>>724
腹減りそうなとき。

733 ：無記無記名：2009/10/07(水) 01:45:44 ID:OZ0zHoke

筋トレしても翌日にまったく疲れが残らないから週5くらいでジム通ってるんだけど
やっぱりもっと休養したほうがいいのかな？
トレしないとすぐ脂肪がつくから困る。

734 ：無記無記名：2009/10/07(水) 02:00:21 ID:K3Ct1dBF

トレの内容が薄いんじゃないか？
俺は一日4種目しかやらんが2日後まで疲れが溜まる

735 ：無記無記名：2009/10/07(水) 02:01:39 ID:K3Ct1dBF

4種目×4セット　全力を出し切るとかなり疲れる立てないくらいに

736 ：無記無記名：2009/10/07(水) 02:12:42 ID:zCwyUA8a

毎回2時間以上トレして確かにトレ後はヘトヘトになるんだが、翌日になると疲れが取れてしまう。
やっぱり追い込みが足りないのかね・・・。

737 ：無記無記名：2009/10/07(水) 02:13:53 ID:TrDPM4QV

質問です。
身長161、体重58の男です。
胸囲90、ｳｴｽﾄ69、握力左右50ｷﾛ、体脂肪率13%。
持っている器具は８ｷﾛダンベル一つのみです。
腹筋はシックスパックに割れてますが、全体的に筋力をつけるにはどのようなトレが有効でしょうか。
回答よろしくお願いします。

738 ：715：2009/10/07(水) 02:18:53 ID:rPUogp24

>>720
ありがとうございます。まだ全部は読んでませんが、とても勉強になります。

739 ：無記無記名：2009/10/07(水) 02:40:03 ID:cD2ayMPG

>>736
種目が多くてひとつの種目を
きっちり追い込めてないんじゃない？？

740 ：無記無記名：2009/10/07(水) 02:42:06 ID:cD2ayMPG

>>737
BIG3をきっちりやるといいよ。

741 ：無記無記名：2009/10/07(水) 02:48:15 ID:zCwyUA8a

>>739
確かに一回の筋トレにかなりのメニュー詰め込んでるわ・・・。
ちょっとメニュー考え直してみる。

742 ：無記無記名：2009/10/07(水) 03:13:02 ID:cD2ayMPG

>>741
俺は
背中、三頭
胸、二等、肩
足
で三分割。
腹筋は毎日やる。
これでも一時間やると
かなりヘロヘロになるよ。

743 ：無記無記名：2009/10/07(水) 03:40:11 ID:29afhftb

>>737
オレ、164/59だけど全然腹筋割れてねーよ。
なんだこの差は・・・

744 ：無記無記名：2009/10/07(水) 03:46:23 ID:SNM3httO

>>738
言っとくけど俺>>710じゃないから。

>>710は別な（独自の）ソース持ってこさせて

745 ：無記無記名：2009/10/07(水) 04:26:50 ID:V56sLImY

>>720

大量の蛋白質も消化・吸収できることはよく解りました。

過剰に消化・吸収された蛋白質が体内でどのように処理され、その過程で
どんな弊害が生じているのか。高校１年ぐらいなら読めるはず。

http://ezinearticles.com/?Warning:-Excess-Protein-is-Hazardous-to-Your-Health-and-Fitness!&id=191820

746 ：無記無記名：2009/10/07(水) 04:35:22 ID:m+a+4QPD

ウエイトと合わせてビリーズブートとかヒップホップアブスもやってる人いる？

747 ：無記無記名：2009/10/07(水) 05:29:31 ID:vDGSV5FX

んなもんやるかよ。

748 ：無記無記名：2009/10/07(水) 06:07:37 ID:SNM3httO

>>745
ウエイトトレーニングなんて過度の運動の
最たるもので健康には良くないよ、嫌なら止めれば？
リンク先の記述も健康健全志向の
諸氏に向けての記事じゃない事は解るよね？
ここウエイト板なんだけど？

>>708
＞一食につき30～50ｇしか吸収できないのに。

違いますと書いただけ。
消化吸収できる事が理解出来たのに何が不満なの？
消化吸収した挙句絶対の安全を提供しないから？

アホですか？

749 ：無記無記名：2009/10/07(水) 06:36:31 ID:l/dwtMPe

サプリ屋さんの御用学者は概してプロテインの大量摂取を勧める。
つまり大量摂取しても特別の害は無いと言うことだよ。

750 ：無記無記名：2009/10/07(水) 07:01:17 ID:FbI8H5Jf

>>745
なんだこりゃ？これ、元たどった？元記事が何処から来てるのか
確認した？
それと、これ、学術論文でもなんでもないよね。ただの落書きと同じじゃん。

751 ：無記無記名：2009/10/07(水) 07:23:45 ID:atrCCc1j

見かけの筋肉でも何でも良いんで体をマッチョにするならウエイトトレでおkですか？
それと体を満遍なく鍛えられるオススメトレ教えて下さい。ベンチプレスは上半身がほとんど鍛えられると聞きました

752 ：無記無記名：2009/10/07(水) 08:59:00 ID:Xoe7xRGq

＜わからない１０大理由＞
１．読まない …現行スレなどを読まない。読む気などさらさらない。
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない。
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない。
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない。
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする。
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら。
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする。
10．テンプレすら見ない。

753 ：無記無記名：2009/10/07(水) 09:07:51 ID:TrDPM4QV

>>740

わかりました！
早速今夜からやります！
レスありがとうございました。

754 ：無記無記名：2009/10/07(水) 09:16:02 ID:vDGSV5FX

>>751

サーキットトレーニング。ジャーク・スナッチ・クリーン。HIITでもやってオリンピック行け。

755 ：無記無記名：2009/10/07(水) 09:54:15 ID:fP1cnRA2

>>752
２と３を徹底させれば、質問スレが不要な気がするが?

基本的に、大抵の質問は試せば済む。　
無駄な労力とリスクを背負う事を度外視すればだけどね。

兎に角　試せと言うなら、質問スレは要らないですよ。
で、貴方は質問が在ってもその前に試すから、このスレ見る必要無いですよね？
孤独で寂しいので、回答にコピペ張るのが趣味です。って場合は、邪魔なだけなので他所に行って下さいね。

756 ：無記無記名：2009/10/07(水) 10:01:31 ID:Xoe7xRGq

>>755
>９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする。

757 ：無記無記名：2009/10/07(水) 10:06:24 ID:6ZHYXWu9

>>756
お前いじめられてたっしょ？ｗ

758 ：無記無記名：2009/10/07(水) 10:34:42 ID:ccX87U4e

パインはたんぱく質を分解しやすいと聞きましたプロテイン飲む前後にパインを食べたらいい効果悪い効果どちらに作用しますか？

759 ：無記無記名：2009/10/07(水) 10:38:43 ID:VsCNIlKc

どちらかというと酢豚にパインは入れない派

760 ：無記無記名：2009/10/07(水) 10:43:59 ID:8Q1qGMCe

質問スレである以上いろんなレベルの質問があるのは普通でしょ。
答えがひとつしかない調べればすぐわかるような質問ならあれだが、いろんな意見のある
質問ならここで聞くべきでしょ。検索しても色んな意見があるし、実際に質問してもいろんな
意見が出るわけだからその中から本人（もしくは同じ悩みを持つ人）が取捨選択した方が建設的ってなもんで。

>756
みたいな人が一番このスレにとって有害な存在だと思うな、俺は。

761 ：無記無記名：2009/10/07(水) 10:44:51 ID:ap23p7oN

酢豚は黒酢に限る派

762 ：無記無記名：2009/10/07(水) 10:57:05 ID:watiBFk8

教えてクン」は、孤高の戦士である。
相手のことを考えるようでは教えてクン失格というものだ。
以下のような行動が、望ましい。
初心者であることを高らかに宣言し、初心者向けの丁寧で分かりやすい説明を強要する。
専門用語の使用を禁じておくとさらに効果的である。
簡潔な説明を禁じられたヲタクどもは、同じ内容を説明するのに、何倍もの労力を強いられる。
自分は努力せず、相手には多大な努力をさせることこそが「教えてクン」の真骨頂である。マルチポストも有効である。
そのＢＢＳを信用していないことを明確に示せる。
「どうせ、お前らじゃ分からんだろう。」という意志表示として高く評価できる。
もちろんマルチポストの非礼をあらかじめ詫びてはならない。
それでは、単なる「急いでいる人」になってしまう。
それは、教えてクンではない。質問のタイトルは、「教えてください。」で良い。
タイトルを読んだだけでは「何に関する質問」か全く分からない。
そういう努力は、答える人間にさせれば良いのだ。
とにかく、答える人間が答えやすいように気を使って質問してはならない。
傲慢で不遜な態度が必須である。「聞きたいことがあります。」など、プロの仕事であろう。

最後に、言うまでも無いことだとは思うが、答えてくれた人達に礼の言葉を返すなど言語道断である。
せっかく「教えてクン」を貫いてきたのに、最後にお礼を言っているようでは、画竜点睛を欠いていると言わざるを得ない。
質問だけしておいて、後はシカトが基本である。
上級テクニックとして、「そんなことはもう試しました。」とか、「そこまで初心者じゃありません。」などと言って、回答者の神経を逆なでしておけば完璧である。

以上のことを踏まえて質問すれば、君も立派な「教えてクン」である。
ビバ！教えてクン！　教えてクンに栄光あれ！！

763 ：無記無記名：2009/10/07(水) 11:04:12 ID:/kQk8Dxr

>>759
超バカ

764 ：無記無記名：2009/10/07(水) 11:13:44 ID:Xoe7xRGq

>>760
>６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない。

765 ：無記無記名：2009/10/07(水) 11:19:26 ID:l/dwtMPe

>>762
補足：初級そのもの質問をした１時間後にＩＤを変えもせず回答者に変身。

766 ：無記無記名：2009/10/07(水) 12:36:59 ID:5oonqYiq

タンパク質過剰摂取はダメなことが分かったｗ

767 ：無記無記名：2009/10/07(水) 12:46:58 ID:oVgWKLjY

自分沖縄空手やってるものだけど、164cm62kg15%の俺に勝てる？

768 ：無記無記名：2009/10/07(水) 13:17:35 ID:K3Ct1dBF

ずいぶんチビだなかわいそうに

769 ：無記無記名：2009/10/07(水) 14:11:17 ID:ggdez8EB

>>744
俺は態度悪い奴らにタダで教えるほど暇人やないよ
最先端の生理学を知りたい奴は金払って公演に行け

770 ：無記無記名：2009/10/07(水) 14:14:57 ID:K0F2t3Qx

パワージャケットの類って役に立ちますか？

771 ：無記無記名：2009/10/07(水) 14:41:52 ID:SNM3httO

>>769
君の人となりとか全く興味ないから
態度の悪い奴らに言って下さい

772 ：無記無記名：2009/10/07(水) 14:51:57 ID:mnhSja6N

ベンチで8発が限度の重量できっちりやると
とても同じ重量で2セット目を8発も上がりません
メインセット888とかインターバルたっぷり取るんですか?

773 ：無記無記名：2009/10/07(水) 14:58:31 ID:/kQk8Dxr

チビはかわいそうになっちゃうからこないでくださいマセ

774 ：無記無記名：2009/10/07(水) 15:40:38 ID:atrCCc1j

チンニングと懸垂って同じ？

775 ：無記無記名：2009/10/07(水) 15:46:37 ID:/kQk8Dxr

台風が近づいてますが
みなさん今日はジムに行きますか？

776 ：無記無記名：2009/10/07(水) 15:49:02 ID:l/dwtMPe

>>774
チン・・・アゴ、顎まで挙げる懸垂の事

総称はプルアップ・・・懸垂

777 ：無記無記名：2009/10/07(水) 16:09:32 ID:/kQk8Dxr

プ、プルアップ。。。。

778 ：無記無記名：2009/10/07(水) 16:12:27 ID:QYWe7ecA

筋トレ(40分)の後、有酸素運動(サンドバッグ打ち　縄跳び　30分)をやろうと思っているんですが、
プロテインはいつ飲めばいいでしょうか。普通なら筋トレ後ですが有酸素運動もするのでいつ飲めばいいのか分かりません。

779 ：無記無記名：2009/10/07(水) 16:15:12 ID:gOCqMzfP

全部終わって。

780 ：無記無記名：2009/10/07(水) 16:22:05 ID:QYWe7ecA

ありがとうございます。有酸素30分程度なので全部終わってからでもいいってことですね。

781 ：無記無記名：2009/10/07(水) 16:26:31 ID:QOnNgOgg

>>772
上がらなくて当然
2ｾｯﾄ目以降は重量落として8回を狙うか
回数落ちても構わないから重量そのままでやるかはお好きにどうぞ

782 ：無記無記名：2009/10/07(水) 16:30:36 ID:l/dwtMPe

>>777
なにが？

783 ：無記無記名：2009/10/07(水) 17:15:22 ID:r4/m3kdH

ホエイプロテインとソイプロテインがあるのですが、
一日三食、トレーニングを昼の三時にする場合、どう分けて飲むのがいいんでしょうか？
ググってもサイトによって書いてあることが違って困ってます。

784 ：無記無記名：2009/10/07(水) 17:19:25 ID:Sy8i6cWS

>>772
パワーリフターは追い込まないから８８８８８で挙げれる。
その場合、最初は８８８８７とか８７８７７とかバラけるが、スタミナがついてくると挙げれるようになる。

785 ：無記無記名：2009/10/07(水) 17:53:37 ID:m+a+4QPD

>>783
俺だったら朝にホエイ、トレ後にホエイ、寝る前にソイかな。

786 ：無記無記名：2009/10/07(水) 18:06:41 ID:ggdez8EB

>>778
>>普通なら筋トレ後

なんで誰もここに突っ込まないんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

787 ：無記無記名：2009/10/07(水) 18:49:03 ID:Xoe7xRGq

別にいつでもいいから
そいつの普通がソレなら別にいいと思ってるからな

ただトレ中はパフォーマンスに悪いよね体的な意味で

788 ：無記無記名：2009/10/07(水) 19:18:59 ID:FbI8H5Jf

プロテインは、摂るタイミングよりも、総量と小分けに摂る事を念頭に
置いておきましょう。

ってこれもテンプレに加えとく？

789 ：無記無記名：2009/10/07(水) 19:25:58 ID:5oonqYiq

少し長い時間の無酸素の筋トレやる場合、トレ前とトレ中にBCAA摂取。有酸素やってプロテイン摂取でいい。

790 ：無記無記名：2009/10/07(水) 19:28:31 ID:Xoe7xRGq

>>788
小分けにする必要も無いわけだが

791 ：無記無記名：2009/10/07(水) 19:30:42 ID:FbI8H5Jf

うーん、まぁ摂る総量が足りてれば、ってのは大前提だけど、血中アミノ酸濃度
を少しでも保って置こうって考えたら、やはり３，４回程度に分けたほうがよくないのかな？

こっちの方が良いのかと思ってたんだけど。

792 ：無記無記名：2009/10/07(水) 19:32:38 ID:kKo/LgEa

スクワットやると足より先に息が切れてしまうのだけれども
どうしたらいいんだ

793 ：無記無記名：2009/10/07(水) 19:33:16 ID:5oonqYiq

>>790
プロテインていうかタンパク質とるの小分けにする必要はあるんじゃね？
1日タンパク質150ｇ必要な人がいるとして、極論1回で150ｇとると体に悪いだろ

794 ：無記無記名：2009/10/07(水) 19:37:31 ID:FbI8H5Jf

うーん・・どうなんだろ。
蛋白質そのものは、たぶん1回の食事で大量に摂っても、体に悪いとか
そういう事は無いと思うんだけど。

ただ、一度にとっても、アミノ酸濃度を維持する事は出来ないだろうから
小分けにした方がいいのかな、、程度だったんだけどもね。

795 ：無記無記名：2009/10/07(水) 19:38:12 ID:BbNiObKt

ワンハンドダンベルロウやると上腕三頭筋ばかり効いて、広背筋に効いてる感じがしません
フォームが悪いんですかね？

796 ：無記無記名：2009/10/07(水) 19:46:35 ID:5oonqYiq

>>794
まあ朝、昼、晩の食事に含まれてるタンパク質の総量やトレの時間や頻度、自身の体型考えて
いつ、どの程度プロテインとるか考えればいいんじゃないかな

797 ：無記無記名：2009/10/07(水) 20:49:51 ID:l77mTzQz

>>772
リフターのインターバルは長いよ。５分とか８分とかかな。15分あける人もいるみたいだが。

798 ：無記無記名：2009/10/07(水) 21:24:09 ID:kKo/LgEa

>>792に答えやがれ

799 ：無記無記名：2009/10/07(水) 21:24:52 ID:KIKTA7VQ

>>788
一度の摂取量は30～40ｇ程度までにしておきましょう、でいいと思います
ちなみに、ウンコがやわらかい、おならがくさい、などの人はたんぱく質のとりすぎです

>>792
つ有酸素運動

ちなみに、よくスクワットやデッドリフトを5～6レップでやる人が居ますが、
8レップスに比して5、6レップスの方が筋発達に有効であるという根拠はありません

こういう人は「持久力に劣り、息が持たない」などという消極的理由で5～6レップを選択している場合がほとんどです
やっぱり筋トレは8repでやるのが一番効率的だと思います

>>772
パワーリフター的なトレーニングなら、インターバルは5～10分くらいです
ボディビルダーは反対に、インターバルをあけすぎてはなりません

800 ：無記無記名：2009/10/07(水) 21:27:24 ID:Xoe7xRGq

ID:KIKTA7VQは雑魚でいいと思います

801 ：無記無記名：2009/10/07(水) 21:27:53 ID:kKo/LgEa

>>799
丁寧に答えていただきありがとうございました。

802 ：無記無記名：2009/10/07(水) 21:28:14 ID:KIKTA7VQ

>>795
そもそもローイング自体が難しく、狙った筋肉に効かせることが難しいですね
上背部狙いならラットプルダウン、チンニング、デッドリフトあたりがいいと思います
デッドリフトはスモウ・デッドリフトをメインにし、補助的にスナッチ・デッドリフトをやるといいでしょう

803 ：無記無記名：2009/10/07(水) 21:38:12 ID:KIKTA7VQ

>>774
はい

>>751
＞見かけの筋肉でも何でも良いんで体をマッチョにするならウエイトトレでおkですか？

はい

＞それと体を満遍なく鍛えられるオススメトレ教えて下さい。ベンチプレスは上半身がほとんど鍛えられると聞きました

基礎筋力の拡充→ベンチプレス・スクワット・デッドリフト
専門的筋力の養成（所謂「スポーツの現場で使える筋肉じゃなきゃやだ」と言う人は）→パワークリーン、スナッチ、ジャーク、サーキットトレーニング

ひとまず基礎筋力を拡充し、それから専門的筋力を要請すると良いでしょう
素人さんがいきなりクリーン、ジャークをやると確実にぶっ壊れます

>>778
有酸素が終わった後で良いですよ
間違っても「プロテイン飲んでから有酸素」などというキティなことはお控えくださいませ

>>801
恐縮です

804 ：無記無記名：2009/10/07(水) 21:40:30 ID:hKAQsrvj

>>800
俺も初心者に一票だｗ

805 ：無記無記名：2009/10/07(水) 21:41:37 ID:z5i1h7mR

みなさんはたんぱく質を取るのにプロテインパウダーは何割位にしてますか？
プロテインは補助ってよく聞くのでどのくらいが適切なのか知りたいです。

背中は複数の人に指導してもらってそのやり方を実践して効くやり方を見つけては
いかがでしょうか？初心者だと効かせずらいというかどの部分の筋トレでも時間の経過とともに
これまでなにやってたんだ？って感じで効かせ方がわかってくると思います。

806 ：無記無記名：2009/10/07(水) 21:43:26 ID:Xoe7xRGq

>>804
悲しいかな匂いで一発でばれるからな

>>805
なんであれたんぱく質100パーでも0パーでも変わりは無い

807 ：無記無記名：2009/10/07(水) 21:44:09 ID:ggdez8EB

>>799
ウソを当たり前っぽく書くなよ
信じちゃう初心者も居るんだからさ

808 ：無記無記名：2009/10/07(水) 21:44:35 ID:KIKTA7VQ

>>805
質問の意味がよく分かりませんが、プロテインの説明書に書いてある通りに飲めばいいと思います

ちなみに私の手元にあるザバスは、牛乳300ｍｌで付属のスプーン3杯です
だから、牛乳300ｍｌにスプーン3杯入れます
200ｍｌの場合は2杯です

809 ：無記無記名：2009/10/07(水) 21:45:58 ID:ggdez8EB

>>805
毎日肉食べるわけにもいかんし
そんな事したらハードな部活やってる高校生でもないとカロリー過多になっちまう

消費カロリーと摂取カロリーと必要なタンパク質を計算して
足りない分をプロテインで補いなさい

810 ：無記無記名：2009/10/07(水) 21:46:50 ID:KIKTA7VQ

>>708
30～50ｇとする説も良くお見受け致します
が、私は内臓への負担、及び吸収効率を考慮し、一度の摂取量は40ｇ程度を上限としております
私独自の考えなので、正しいかどうか知りませんが

811 ：無記無記名：2009/10/07(水) 21:50:51 ID:VkY2hHfz

>>795
肘を背中より上に上げない

812 ：無記無記名：2009/10/07(水) 21:52:27 ID:hKAQsrvj

>>810
ベンチプレスとスクワットどデッドリフトは何kgあがりますか？

813 ：無記無記名：2009/10/07(水) 21:57:46 ID:ZtTVvMYK

クランチとレッグレイズで今腹筋を鍛えてますが、アブローラーに移行しようと考えています。
アブローラーは下腹部にも効きますか？

814 ：無記無記名：2009/10/07(水) 22:03:26 ID:MAglP7nX

>>809
はあ？毎日肉食うにきまってんだろ
雑魚はすっこんでろ

815 ：795：2009/10/07(水) 22:11:13 ID:BbNiObKt

>>802
>>811
回答ありがとうございます

816 ：無記無記名：2009/10/07(水) 22:53:02 ID:tvySy8Q4

すでに腎機能が衰えた患者に高タンパク質を与えると腎機能は増悪することが多いことは
論議の余地も無い事実だが、
健康人に高タンパク食を採らせて腎機能が悪くなるかといったら、
そういう実験結果は無いんだと。

817 ：無記無記名：2009/10/07(水) 23:09:55 ID:6PezC+Ub

>>816
その話題もループしてるな。
元々の論文では、体重１ｋｇ当たりのたんぱく質摂取量を可変して、
健康に与える影響を観察した論文だったはずなのに、
何時の間にか、たんぱく質の上限値が消えて、一人歩きしてるんだよ。
もうちょっと、調べてみよう。

818 ：無記無記名：2009/10/07(水) 23:27:28 ID:tL2uB1dm

クソガリに限って無駄なこだわりがあるのはどうしてなんでしょうかね

819 ：無記無記名：2009/10/08(木) 00:01:47 ID:F4LBKNBQ

トレでひじを痛めてしまい即中止
整形行って薬もらって１ヶ月
痛みはもうないけどそろそろトレ再開していいですか？
あと注意したほうがいいことってあります？

820 ：無記無記名：2009/10/08(木) 00:05:14 ID:RFLvUaJ7

試しにアルギニンを摂取してみようかと考えている者です
海外物でオススメのものがありましたら教えてください
よろしくお願いします

821 ：無記無記名：2009/10/08(木) 00:07:17 ID:YEvsqLKr

皆さん体脂肪率はいくらですか？

822 ：無記無記名：2009/10/08(木) 00:09:55 ID:VLNWCFja

>>819
自己判断できないならトレなんか出来ん
もう一生やらんでいいよ

>>820
何処のでも同じ

823 ：無記無記名：2009/10/08(木) 00:35:17 ID:aitUMUuZ

プロテインって補助なの？
おれ肉あまり食べないでタンパク質は主にプロテイン頼りなんだが。
プロテインは安いし、楽じゃん。
プロテイン・米が主食です。
いま増量中なんで米3合プロテインを一日6～7スクープとってます。
あとマルチビタミン剤とマルチミネラル剤と
不飽和脂肪酸摂取のために豆腐or魚とオリーブオイル
毎日摂取してる。おかげで増量期にもかかわらず食費は月2万5000円
きりまつ。週に一回はカロリーをそれほどきにせず
外食して好きなもん食べていい日にしてます。

824 ：823：2009/10/08(木) 00:38:50 ID:aitUMUuZ

訂正です。25000円は切りません。
先月は2万7000円でしたし。3万以内には
確実におさまります。

825 ：無記無記名：2009/10/08(木) 00:43:31 ID:ejhPA8a/

ジム通いでトレしている人ってプロテインをどうやって摂取しているのですか？

あらかじめ家で、プロテインを水に溶かした状態で持っていってるのか、それとも粉と水別々にして、トレ終了直後に作って飲んでいるのか。
でも前者だと痛んで腹に悪そうだな

826 ：無記無記名：2009/10/08(木) 00:43:44 ID:2EpgpOC5

>>823
プロテインはプリン体多いです
飲みすぎで痛風になった人知ってます
自己責任でどうぞ

827 ：無記無記名：2009/10/08(木) 00:43:48 ID:txurAGtC

>>823
まあ食の楽しみが無い人はそれでいいかも知れない
でも覚えとけよ　それは食事じゃなくて「エサ」だ

828 ：無記無記名：2009/10/08(木) 00:52:59 ID:aitUMUuZ

>>826
マジっすか！？
予防するのにいいサプリメント教えてください！

829 ：無記無記名：2009/10/08(木) 00:58:19 ID:aitUMUuZ

ホエイプロテインにプリン体が多く含まれているというソースはありますか？
牛乳にはプリン体がほぼ含まれていないので、ホエイにもあまり
入ってないと思われるのですが

830 ：無記無記名：2009/10/08(木) 01:10:48 ID:5kUowabu

プリン体って何？体がプリンプリンになっちゃうの？
まずいなあ・・

831 ：無記無記名：2009/10/08(木) 01:34:40 ID:Rvyn9s5L

>>823
それもありだね
体調不良になるとか言う馬鹿もいるかもしれんが
それは人によるから参考程度だな
皮膚のハリとか便とかが通常通りならなんの問題もない
俺も年間を通じて鶏胸ばっかくってるが毎年の人間ドックは正常

832 ：無記無記名：2009/10/08(木) 01:36:47 ID:Rvyn9s5L

>>827
食事なんて餌以外の何物でもないだろ
節制してるからこそ月一で食べる焼き肉が最高にうまい
毎日食ってたらありがたみがない

833 ：無記無記名：2009/10/08(木) 01:37:39 ID:Rvyn9s5L

>>829
騙されるなってｗ

834 ：無記無記名：2009/10/08(木) 02:19:10 ID:UhQ3xo75

>>825
俺は家で作ってマグボトルで持って行く

ｽﾎﾟｰﾂ飲料･牛乳で割って、2～3時間後に飲んでるが問題無し

ジムでは粉だけシェイカーで持って来て、冷水機で水足して、ってのをよく見るね

835 ：無記無記名：2009/10/08(木) 02:34:12 ID:hEjU1pFq

トレ後は砂糖を大量に飲んでる。

836 ：無記無記名：2009/10/08(木) 02:55:19 ID:K9o7Q9uS

2時間の筋トレのあとに30分有酸素やってるんだけど、やっぱトレ時間長すぎてカタボる？
一応トレ前にはBCAA、トレ後にはプロテインを摂取してるんだけど。

837 ：無記無記名：2009/10/08(木) 03:14:13 ID:hiEUe/vS

>>836

減量期とかみたいに食事でカーボが摂れていない状態でなく
朝、昼、夕の食事やトレ前の間食でカーボをしっかり摂っていれば大丈夫

あと、トレ中にＣＣＤなどでカーボを摂っていれば大丈夫

全日本ビルダーの人とかトレ時間が2～3時間の人がほとんどだけど、トレ中にＢＣＡＡやＣＣＤ活用してるよ

838 ：無記無記名：2009/10/08(木) 03:32:31 ID:lH0Ka+y9

トレ直後にわざわざジムでプロテイン飲む必要性は感じないや。
トレ始めた頃はゴールデンタイムなんていうくだらない話に騙されて
飲んでたけど。

839 ：無記無記名：2009/10/08(木) 03:40:04 ID:Cl2LmGu1

ここは息が臭い奴の集まるスレですか？

840 ：無記無記名：2009/10/08(木) 07:49:12 ID:2EpgpOC5

>>828
サプリメントでは予防できません
普段の食事からたんぱく質を摂取し、プロテインは補助的に使ってください
要するにプロテインをメインにするなということです

>>829
実際に大量摂取しまくれば分かると思いますよ
1年2年くらいでは何ともないかもしれませんが、10年20年経ったらいったいどうなるのか？

まあ自己責任でどうぞとだけ言っておきます

>>830
馬鹿はお帰りください

>>837
カタボるというのは異化作用のことでしょうか？
トレ中にスポーツドリンクなどで糖分を摂れば問題ありません

ちなみに私はＢＣＡＡを摂取すべき合理的理由が全く分かりません

841 ：無記無記名：2009/10/08(木) 07:50:14 ID:utKUIF0l

>>839
もちろんそうよ
アクオーは必須です

842 ：無記無記名：2009/10/08(木) 07:57:41 ID:utKUIF0l

>>840
ＢＣＡＡをとる理由はひとつ
なんとなく効きそうな宣伝文句だからｗｗｗ
減量期以外はいらないねプロテインで問題ない

プロテインの大量摂取についてだが
タンパク質日に300g（半分がプロテイン）摂取で20年経つが精密検査で何もでない
適当なこと書くんじゃない
水分を大量に取ることは必要だが（日に4ガロン程度）

843 ：無記無記名：2009/10/08(木) 08:05:48 ID:hJbkEaZs

つかＢＣＡＡはトレ後にも取るべきだろ
むしろトレ後のが大事だろ。

プロテインは最近の研究でトレ前のがいいらしいけどね

844 ：無記無記名：2009/10/08(木) 08:10:01 ID:uAx2VTAW

>>840

↑
このカメムシなまらウゼェ。お前ハッタリ臭ぇし。雑魚はでしゃばんな。

845 ：無記無記名：2009/10/08(木) 08:25:51 ID:2whJwVHr

トレの前は消化の良いホエイ　アフターにソイ
植物性蛋白も必要なんだって

846 ：無記無記名：2009/10/08(木) 08:42:11 ID:4mMpPV7l

長老は胡散臭いセオリーを嫌うタイプというか
トレ後30分以内にプロテイン!!
肥大目的のインターバルは1分以内!!みたいな人を小馬鹿にしてたんで
違う気がする、というか>>840みたいな奴に対して釣りやるタイプ
だったんだが、芸風変えたならメンドイな。

847 ：無記無記名：2009/10/08(木) 08:46:22 ID:VLNWCFja

全然ちがくねーよモロカメムシだろうが

848 ：無記無記名：2009/10/08(木) 08:47:41 ID:70QCBH27

トレ中トレ後は麹の甘酒(酒粕じゃないもの)を飲めばいいのさ

849 ：無記無記名：2009/10/08(木) 14:55:08 ID:hyZ3HqEE

腹筋は毎日やらないほうが良い？

850 ：無記無記名：2009/10/08(木) 15:13:22 ID:70QCBH27

思う存分やりなさい。疲れて力が出ないな～とか筋肉痛が痛くて力が出ないな～という時は体を休めなさい。

851 ：無記無記名：2009/10/08(木) 15:23:26 ID:377svE8x

お前らは自分の筋肉を裏切っている。
筋肉に見合った働きをさせていない。
筋肉が泣いているぞ。

852 ：無記無記名：2009/10/08(木) 16:43:55 ID:+VPSKE62

筋トレ歴3ヶ月の初心者です。
トレ前より+3.5キロ、+4%増しで、現在170cm/61.8kg/平均12%です。

自宅トレで上前面、上背面、下半身の3分割と週3日の有酸素45分程度を行ってます。
質問なのですが、3ヶ月での伸び具合として上記の+は、どうなんでしょうか？
体脂肪が多い気がして絞りに力を入れてるのですが、
1日のたんぱく質摂取量平均80g、2000カロリーほど食べているので
なかなか減りません。
食事を減らして体脂肪を抑えるべきか、
それともこのままガンガン食べて体重増やし、後で一気に絞るのがいいでしょうか？

アドバイスいただけたら幸いです。

853 ：無記無記名：2009/10/08(木) 16:52:56 ID:txurAGtC

>>852
目的不明
トレ強度不明

アドバイスしようがないｗｗｗｗ

854 ：無記無記名：2009/10/08(木) 17:10:31 ID:hEjU1pFq

めずらしくハッタリとボールドが揃ってるな。

855 ：無記無記名：2009/10/08(木) 17:24:04 ID:KmqxUE+P

雨の日や今日みたいな天候のときの室内で出来る
有酸素運動は何がいいのでしょうか？
普段は外でランイングですが、雨降ってるときの有酸素は
何をするといいのでしょうか？

ちなみにエアロバイク等は自宅にないです。

856 ：無記無記名：2009/10/08(木) 17:33:48 ID:V8Cqbtmx

懸垂は筋肥大に効果ありますか？

857 ：無記無記名：2009/10/08(木) 18:47:20 ID:w41s8BYa

>>856
反動を使わなければ筋肥大にとても有効

858 ：無記無記名：2009/10/08(木) 18:50:06 ID:oyfcW3Ep

職場でプロテイン飲んでる人って粉だけもっていって現地で作ってますか？

859 ：無記無記名：2009/10/08(木) 18:53:43 ID:ImUVDJOc

なんで黒人って上半身だけマッチョが多いの？
なぜ彼らは下半身を鍛えないの？

860 ：無記無記名：2009/10/08(木) 19:05:10 ID:fWX5hXHK

>>859
駅弁で鍛えてるんじゃないのかな

鍛えてないわけじゃなく
自重だと限界があるだけだと思う

861 ：無記無記名：2009/10/08(木) 19:08:27 ID:hEjU1pFq

やつらは脚細いから速いんだよ

862 ：無記無記名：2009/10/08(木) 19:40:45 ID:T8Avq4FU

俺の周りのアメリカン・ニガーは本物の怠け者ばかり。
規律や計画に元付いた筋トレなんてアイツラには絶対無理。
負けじ魂とか根性も皆無。
やったとしてもその場のノリとかそんな程度。

黒人マッチョは100％、持って生まれたフィジカル＋薬

863 ：無記無記名：2009/10/08(木) 19:42:58 ID:uAx2VTAW

>>854

嵐の日だからな。

864 ：無記無記名：2009/10/08(木) 19:45:57 ID:uAx2VTAW

>>862

ソース。

865 ：無記無記名：2009/10/08(木) 19:50:06 ID:ImUVDJOc

岡村靖幸が好きなマッチョは珍しいですか？
貴乃花は岡村靖幸ファンです。

866 ：無記無記名：2009/10/08(木) 20:20:16 ID:+oQaaXRP

ウェイト初めてから水泳の持久力が落ちた。400mぐらい泳ぐのが辛くなった

867 ：無記無記名：2009/10/08(木) 20:53:16 ID:9/Qcoycp

ウエイト始めてから汗かきになった気がするんだけど気のせい？

868 ：無記無記名：2009/10/08(木) 21:00:30 ID:NYRLbYhk

>>867筋肉がつくと代謝も良くなります

869 ：無記無記名：2009/10/08(木) 21:03:26 ID:Nj22eMdp

ウエイト筋肉＝見かけだけ、見掛け倒し、役に立たない説についての私感
・おおむね正解だと思う。柔道が強くなりたければ柔道の練習をすべし、ラグビ、サッカ
がうまくなりたければラグビ、サッカの練習にはげめ。ベンチプレスで作られた
筋肉はベンチプレス時に最大の能力を発揮できる。レッグプレスで作られた筋肉は
レッグプレス時に最大の能力を発揮する。しかし同じ練習をしてなおかつウエイトで
筋力をつければウエイトをしないやつに確実に差をつけられる。ウエイトでは運動神経
は鍛えられない。それだけのこと。見掛け倒しでもいいし、それがいやなら
その筋力を使いこなす運動神経をみがけ。

870 ： ◆PxUGnTasoIbS ：2009/10/08(木) 21:08:39 ID:cQSKcEkD

俺は高校生なんだけど、部活（運動部）に所属してます
ディップスや懸垂、カール、ベントオーバーの環境は完備してます
ベンチ不可能
部活は約3時間くらい
栄養は部活前の少量の米と唐揚げ3つ程
宅トレは土日のどちらかでないと不可能
ダンベル30キロセットがあります
主に背中と胸を鍛えております

月曜…胸（ディップス）、腕、50mダッシュor有酸素3.6km（A）
火曜…背中（懸垂）、腹筋、50mダッシュor有酸素3.6km（B）
水曜…A
木曜…B
金曜…A
土曜（宅）…胸、背中
日曜…完全休養

これではオーバートレになりそうでしょうか？
自重で停滞した場合は、その時に色々考えようと思います

身長170、体重60キロ

871 ：無記無記名：2009/10/08(木) 21:09:35 ID:VUJfixuh

てか経験者と素人比べるとか意味わからん
トレやってる経験者＞やってない経験者＞トレやってる未経験者＞トレやってない未経験者だろ？
センス省いたらこうなるのが常識じゃん

872 ：無記無記名：2009/10/08(木) 21:20:59 ID:SPTGgKFz

>>870
オーバートレに成るほどトレの強度がるのか？
それも１日たったの２種目で・・・ｗ
年寄りが毎日行えるダンベル体操レベルしゃないのか？ｗ

873 ：無記無記名：2009/10/08(木) 21:23:38 ID:/xy7sWmp

追い込むことはギリギリ出来る

だけど走りこみしたら
カタボリそう

874 ：無記無記名：2009/10/08(木) 22:14:01 ID:0qdkQIc7

>>870

部活やりながらだから十分オーバートレ成り得るんじゃないかな。
補助種目もいっぱいやってる暇はないだろうからそれでいいと思う。
できれば加重していけば良い。

あと運動前は油物とか消化に時間かかるやつは避けたほうがいい。

875 ：無記無記名：2009/10/08(木) 22:32:03 ID:hjk9tKlc

胸のトレについて質問です。
前回のトレ内容は
ベンチ60ｋを10－8－8
ダンベルプレス25ｋを8-8-6　20ｋ8-8-7
ダンベルフライを10ｋで10回3set
なんですが筋肉痛が完全に取れるまで約5日かかりどうしても週1になってしまいます。
これは負荷を落として週2にしたほうが筋肥大の効率を考えるといいのでしょうか？
それとも自分にとっての週１の高強度トレを継続したほうがいいのでしょうか？

876 ：無記無記名：2009/10/08(木) 22:54:59 ID:txurAGtC

>>870
>>部活は約3時間

その時点で顧問が能無し＆古臭い根性主義　お疲れ様って感じ

サッカーの国見とかバスケの能代とか
練習時間が短いので有名なんだぜ

877 ：無記無記名：2009/10/08(木) 22:58:19 ID:8o/qvxz4

>>876
地元で一番強い高校の柔道部は
1日6時間練習してるけどすげえ強いぞ

878 ：無記無記名：2009/10/08(木) 23:06:43 ID:nxWURPUe

>>875
ベンチ60ｋを10－8－8
ダンベルプレス25ｋを8-8-6　20ｋ8-8-7
ダンベルフライを10ｋで10回3set
を
ベンチ60ｋを12－9－6
ダンベルプレス25ｋを10-8-6　
20ｋ8-8-7は不要
ダンベルフライを12.5ｋで12-10
でＯＫ

879 ：無記無記名：2009/10/08(木) 23:09:05 ID:0TGLdKP1

仕事帰りに腹減った状態でジムいってるんですが、晩飯か適当に少し食うかプロテイン飲むなりしてから
行ったほうがいいんですかね？

880 ：無記無記名：2009/10/08(木) 23:09:13 ID:mFYHikMd

3時間のどこが長いんだか

881 ：無記無記名：2009/10/08(木) 23:15:42 ID:SPTGgKFz

>>876
一流アスリートの１日の練習時間知ってる？
３時間で世界一、日本一に成れると思う？

882 ：無記無記名：2009/10/08(木) 23:22:59 ID:6/Wv4zlL

>>876
国見は放り込みしか能がなくて没落したじゃん
国見出は一部除いてスキルに不安あるしな

883 ：無記無記名：2009/10/08(木) 23:40:23 ID:Kg+KA4aS

>>878
早いレスありがとう！
負荷は何度かこれ試して調整していくわ。感謝！

884 ：無記無記名：2009/10/08(木) 23:48:54 ID:OrsCOsHh

>>817
そうなのか？
俺はただ内科の医師に疑問だったので聞いたら
そう答えられたことがあるから鵜呑みにしてるだけなんだけどな。
まあ、こんなスレの議論なんてどうでもいいや。

885 ：無記無記名：2009/10/08(木) 23:50:09 ID:4s1pzgvp

今日見ず知らずのベンチやってるおっさんに｢補助してもらえますか？」って言われたんだけど
インストラクターでもない利用者にそんなこと頼むって普通？
俺は隣で腹筋してたんだが。

886 ：無記無記名：2009/10/08(木) 23:56:00 ID:VUJfixuh

それ狙われてるよ

887 ：無記無記名：2009/10/08(木) 23:56:46 ID:FcTDczFj

>>708
たんぱく質は脂肪に変わらないだろ？釣り？

888 ：無記無記名：2009/10/08(木) 23:57:55 ID:txurAGtC

>>885
次にサウナであったらｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘｘのフラグ立ったなｗ乙ｗ

889 ：無記無記名：2009/10/08(木) 23:59:36 ID:2EpgpOC5

>>887
変わりますよ

890 ：無記無記名：2009/10/08(木) 23:59:51 ID:txurAGtC

>>887
シェーンハイマーの実験でググレ

891 ：無記無記名：2009/10/09(金) 00:16:21 ID:rtNdbP4h

休養日の食事は少なめにしたほうがいい？
トレしないとすぐ太るんだが。

892 ：無記無記名：2009/10/09(金) 00:47:33 ID:IEKUjTC/

今月からスポクラへ通って体鍛えようと思います。
メジャーな筋肉に関してはそれを鍛える専用マシンがあるようですが
握力を重点的に鍛えたい場合はどういった方法があるのですか？
それらしいマシンは見学の際はありませんでした。

893 ：無記無記名：2009/10/09(金) 00:58:05 ID:KM7No4cx

>>892

懸垂。順手、逆手、親指抜き、など色々試すといいかも。
現状はわからんけどうまく効けば半年で５キロ程度は上がる

はず。

894 ：無記無記名：2009/10/09(金) 01:10:36 ID:baDKYafL

ワンアームダンベルフレンチプレスはベンチ台に座らず立ってやっても問題ないでしょうか？

895 ：無記無記名：2009/10/09(金) 02:03:53 ID:7SweSEMr

>>884
>まあ、こんなスレの議論なんてどうでもいいや。

ｸｽｸｽｗ

896 ：無記無記名：2009/10/09(金) 07:53:00 ID:jcDHGwja

低負荷で回数こなす腕立て伏せって
有酸素運動的な効果ありますかね？

897 ：無記無記名：2009/10/09(金) 08:43:25 ID:6Cm3oN0X

>>896
あります、でもかなりの回数重ねないといけません
まあプロテインで補えるんですけどね

898 ：無記無記名：2009/10/09(金) 08:45:07 ID:sGlEhczb

見せ筋つけるトレーニングってどーゆーのがありますか？

899 ：無記無記名：2009/10/09(金) 08:50:22 ID:IDdmg7tN

デッドリフトは何kgぐらい引けたら一般人レベルなんでしょうか？
力が弱いので一般人並になりたいです。
ワイドグリップ100kg1回引けたら普通ですか?

900 ：無記無記名：2009/10/09(金) 08:59:43 ID:fEaj60XP

>>899

体重の倍。

901 ：無記無記名：2009/10/09(金) 09:01:20 ID:fEaj60XP

>>876

サッカーの練習で長時間練習するチームは三流の雑魚だぞ。

902 ：無記無記名：2009/10/09(金) 09:04:11 ID:ewfYGRxV

屁がゴン臭くなったらタンパク質減らしたほうがいい？

903 ：無記無記名：2009/10/09(金) 09:08:37 ID:A5Ed3o1t

筋肉痛がとれてきました。
三連休中もトレーニングするべきですか？
みなさんはどうされますか？

904 ：無記無記名：2009/10/09(金) 09:08:59 ID:SuQOejhV

>>900
体重の倍が一般人並みなのか？
お前は馬鹿だから「一般人」が理解出来ないんだなタコｗｗ

905 ：無記無記名：2009/10/09(金) 09:14:34 ID:IDdmg7tN

>>900
倍ですか。
体重60kgだから120kgかぁ(-.-;)
今年中は無理そうです･･･。

906 ：無記無記名：2009/10/09(金) 09:20:55 ID:S7e2Fwzl

スポーツするやつは何でココで筋トレ法聞くんだろ。ここの住人とかほとんど
ウエトレだけしかしたことない筋肥大バカなのに・・・。

907 ：無記無記名：2009/10/09(金) 09:55:20 ID:yeaPEFDj

>>897
有酸素運動をプロテインで補えると受取れるんだけど
まさか違うよね？

908 ：無記無記名：2009/10/09(金) 09:56:43 ID:Ex/EDqmU

>>904
よう雑魚

909 ：無記無記名：2009/10/09(金) 10:35:28 ID:yeaPEFDj

>>904

>>899はリフター、ビルダーを目指してる訳じゃない一般トレーニーの意味で一般人の言葉を使っているのだろう。
（日本人全般の平均の意味ではないと思う）

>>900はそう捉えて回答しただけじゃね。

910 ：無記無記名：2009/10/09(金) 10:58:34 ID:t4rK3S2l

ヤフオクでプロテインとサプリを買おうかと思うんだが、トラブルって多いですか？
注意点を２、３聞かせて欲しい。

911 ：無記無記名：2009/10/09(金) 11:00:40 ID:3gOJuOku

>>910
板違い

912 ：無記無記名：2009/10/09(金) 11:47:39 ID:J6ncPNI7

デッドリフトはフォームが無茶苦茶でいいならはじめてでも110キロくらいなら挙げられるんじゃないか
腰ぶっ壊れるかもしれんが。

913 ：無記無記名：2009/10/09(金) 12:54:44 ID:A5Ed3o1t

>>910
注意点２　出品者の評価は必ず見る
注意点３　新規の出品者には気をつける

914 ：無記無記名：2009/10/09(金) 12:55:55 ID:Pdd3yIxG

スポーツをある程度やってる人ってデッドで体重2倍ってフォーム覚えるだけで上がりそうな気がする
ベンチで体重2倍だったら半年が目標かな

まあスポーツの種目にもよるけど、何のスポーツでもレベルが高い人ってのはそれなりに筋量あるよね
マラソン以外

915 ：無記無記名：2009/10/09(金) 13:06:41 ID:yidOLRSI

>>914
挙がる訳ねーだろアホめｗ
スポーツやってる奴なら筋トレしているから力は普通の奴より有るがデッドで２倍は
武道系のような力を使うスポーツ以外はフォームだけで挙がるかよ。
ベンチが半年？80ｋの奴がトレ半年で160ｋ挙がるのか？馬鹿まるだしだｗ

916 ：無記無記名：2009/10/09(金) 13:08:25 ID:3gOJuOku

>>915
あぁ触っちゃったｗ
えんがちょ

917 ：無記無記名：2009/10/09(金) 13:19:55 ID:ju9DK/VM

えんがちょ久しぶりに聞いたｗｗ
まぁベンチ半年で2倍はひどい

918 ：無記無記名：2009/10/09(金) 13:33:13 ID:Ex/EDqmU

自作自演だしねこれ

919 ：無記無記名：2009/10/09(金) 13:40:01 ID:Nkc1pEqW

デッドが半年で体重の2倍なら、まぁ…

920 ：無記無記名：2009/10/09(金) 15:08:44 ID:e6cmtT22

>>901
世の中には朝練というものがあってだな
全体練習が短い場合は加えて個人練習をみっちりやってる
練習が短い強豪校なんて都市伝説

921 ：無記無記名：2009/10/09(金) 15:24:14 ID:GjGRU1o+

あのですね。筋肉をつけるときは沢山食えと言われていますが
単なるデブの体重160キロなんですが、やっぱり筋肉つけるときは沢山食べた方がいいですか？

922 ：921：2009/10/09(金) 15:28:53 ID:GjGRU1o+

自己解決しました。ありがとうございました

923 ：無記無記名：2009/10/09(金) 15:55:09 ID:IDdmg7tN

デッドリフトの質問をした者ですが、
気になる事があるのでまた質問します。
自重2倍で一般人レベルの筋力だと言う事ですが、体重80kgの人ならデッド160kgですよね。
でも80kgの人は体重差で60kgの僕より20kg有利だから
デッド100kgで既に僕と同じ筋力(僕がデッド120kg扱えると言う仮定の話です)
があると言うことにならないでしょうか？

924 ：無記無記名：2009/10/09(金) 16:07:18 ID:SuQOejhV

>>923
だから一般じゃねーって言ってるだろアホ
その辺の、オッサンやババァが倍も引ける訳ねーだろ
２倍はトレーニーのことだマヌケ

925 ：無記無記名：2009/10/09(金) 16:25:24 ID:/3SKv+WT

デッドのファーストプル強化に有効な種目はなんですか？

926 ：無記無記名：2009/10/09(金) 16:26:34 ID:DUHoGPtn

デッド

927 ：無記無記名：2009/10/09(金) 16:43:27 ID:rtNdbP4h

デッドやるとケツが痛くなるんだが、フォームが悪いせい？

928 ：無記無記名：2009/10/09(金) 16:45:26 ID:3gOJuOku

>>927
普通

929 ：無記無記名：2009/10/09(金) 16:47:10 ID:/3SKv+WT

>>926
それ以外

930 ：無記無記名：2009/10/09(金) 16:47:40 ID:Pdd3yIxG

>>923
すまん日本語で書いてくれ
意味がわからん

931 ：無記無記名：2009/10/09(金) 16:57:53 ID:3gOJuOku

>>929
茶化してるわけではないが
（ブロック）デッドで正解だよ

932 ：無記無記名：2009/10/09(金) 17:24:20 ID:XPweuTzY

よくトレーニングで10回ギリギリできる負荷で10回やって、それを３セットとか言うのですが、
複数の箇所を筋トレしてる場合、1セットずつをやるより続けて3セットやったほうがいいんでしょうか？

「腕1セット→脚1セット→腹1セット×3」とやるのと、「腕3セット→脚3セット→腹3セット」と違いがあるのでしょうか？

933 ：無記無記名：2009/10/09(金) 17:34:06 ID:PaSkJJfr

同じ部位を3セット連続でやるにきまってんだろ
何のためにインターバル決めて3セットやると思ってんだ

934 ：無記無記名：2009/10/09(金) 17:39:11 ID:kBr/75J1

脚のトレすると痙攣がひどいんだけど普通？

935 ：932：2009/10/09(金) 17:40:20 ID:XPweuTzY

>>933
そうなんですか...
皆さん一カ所に時間かけてるなーとジムで思いながら、数ヶ月がたってしましました。
これからは連続でやります...

936 ：無記無記名：2009/10/09(金) 17:41:31 ID:4btzQ4ZK

普通

937 ：無記無記名：2009/10/09(金) 18:20:14 ID:Ex/EDqmU

>>934
癲癇じゃなければ

938 ：無記無記名：2009/10/09(金) 18:40:59 ID:S7e2Fwzl

スポーツとかやってるやつは高重量低回数ばっかりやらない方がいいよ使えない無駄な筋力つくから

939 ：無記無記名：2009/10/09(金) 19:03:05 ID:rtNdbP4h

>>928
腰よりもケツにくるからフォームが悪いのかと思ったわ。

トレ中の栄養補給ってアクエリとかでも大丈夫？

940 ：無記無記名：2009/10/09(金) 19:19:55 ID:Ex/EDqmU

ハイポトニックにすれば大丈夫だが
パーフェクトでは無いな

941 ：無記無記名：2009/10/09(金) 19:22:01 ID:J6ncPNI7

なんでバーベルハックリフトをやるひとが少ないんですか？
ハックリフトマシーンがうちのジムにないんでとりいれようかなと思ってるんですが

942 ：無記無記名：2009/10/09(金) 19:24:43 ID:Ex/EDqmU

勝手にやりゃいいだろ

943 ：無記無記名：2009/10/09(金) 20:43:53 ID:LZnr0H1a

マシンで4ヶ月間筋トレしていました
今チェストプレス56キロ、上腕のマシン５０キロ、レッグプレス150キロ、レッグエクステンション８６キロ
レッグカール６７キロ　腹筋のマシン７４キロくらいです
１７５ｃｍ６２キロ
最近、筋トレしても筋肉痛にならず、筋肉の発達も停滞しています
フリーウェイトに移行しようと思うのですが、どの種目をすればいいのでしょうか？
使用重量とともにお教え願えないでしょうか？

944 ：無記無記名：2009/10/09(金) 21:28:07 ID:gTANAq09

>>939
アクエリのみで十分です
あと、出来ればトレーニング30～40分くらい前には糖分とナトリウムとった方がいいですね
例えば、おにぎりと味噌汁とか
バナナとか

945 ：無記無記名：2009/10/09(金) 21:30:58 ID:+3btV4CT

みんなウエイトするとき
グローブとか着けてる？

946 ：無記無記名：2009/10/09(金) 21:33:53 ID:5nTcN1J0

100円ショップの
スベリ止め付き軍手使ってる

947 ：無記無記名：2009/10/09(金) 21:48:25 ID:EjSDUQ2+

いい飴ありますか？

948 ：無記無記名：2009/10/09(金) 21:53:05 ID:zukKIYvx

１ヶ月前から減量しています。身長171体重63体脂肪15％で減量前と全く変化ありませんでした。食事は朝:食パン2枚、卵1個、ヨーグルト250g、バナナ1本
昼:学食でカレー(やや飯多め)、サラダ、コンソメスープ
夜:パスタ茶碗一杯、ササミ4本、野菜たくさん(もやし多め)
に加えてプロテイン3杯、うち一杯は牛乳で溶いてます。あと週一で多めに食事を摂ってます。トレーニングは週2で筋トレ、週6で一時間の有酸素運動を行ってきました。

このまま減量を続けるべきかもう増量してしまおうか迷っています。
アドバイスください。

949 ：無記無記名：2009/10/09(金) 21:53:52 ID:DMdMJkkA

>>945
はい
ゴールドジムのウェブショップで1000円で売ってたやつ
汚い上に臭かったけど安かったので

>>946
軍手はすぐ破れますよ
レザー推奨

950 ：無記無記名：2009/10/09(金) 21:59:25 ID:S7e2Fwzl

>>948
減量する必要がない。ていうかその体重で減量するならもう少し食事量減らせ。
減量するくらいならそのままの体重でトレ続けろ

951 ：無記無記名：2009/10/09(金) 22:04:33 ID:HB0vohkx

>>948
たんぱく質○ｇ　炭水化物○ｇ　脂質○ｇ　○Kカロリー　
まで計算。

952 ：無記無記名：2009/10/09(金) 22:40:59 ID:KM7No4cx

質問です。
器具や設備がないので自重トレのみしかできないのですが、腕立て伏せだけで胸筋をつけることは可能でしょうか？

953 ：無記無記名：2009/10/09(金) 23:07:57 ID:9AsOJ/mM

>>948
あんた普通に食いすぎだろｗ
減量になってねぇｗ

954 ：無記無記名：2009/10/09(金) 23:08:10 ID:Ex/EDqmU

>質問です。
駄目だ

955 ：無記無記名：2009/10/09(金) 23:23:15 ID:4btzQ4ZK

>>952
片腕立て伏せを超ゆっっっくりとやれば良く発達する

956 ：無記無記名：2009/10/09(金) 23:45:03 ID:Xp8FSfLL

>>952
スピニングトゥホールドも忘れずにな。

957 ：無記無記名：2009/10/10(土) 00:03:43 ID:rtNdbP4h

食事を複数回するのと一回当たりの食事量を増やすのってどっちがいい？
朝昼少なめで、夜にドカ食いしてるんだが。

958 ：無記無記名：2009/10/10(土) 00:09:52 ID:E+IhJJxl

朝昼がっつり食べなさい
夜は朝昼のタンパク量によって調整してる

959 ：無記無記名：2009/10/10(土) 00:12:41 ID:iBq0mncE

力士
一日二回のドカ食い、見た目関係ないので少々の脂肪は気にしない
吸収しやすく、体デカくするには効率良し

ビルダー
食事の回数多い、脂肪が付き難い
減量時は特にコマ目に食う、メンドクサイ

自分で選べ

960 ：無記無記名：2009/10/10(土) 00:28:11 ID:BVnCYJPB

米国の団体によると一般的に増量は一日５食以上で無いと難しいとされている

961 ：無記無記名：2009/10/10(土) 00:44:12 ID:1dChjqij

>>948

減量もわからない雑魚は消え失せろ。

962 ：無記無記名：2009/10/10(土) 00:48:12 ID:jAKzQddd

>>961
そういうこと言わないの

963 ：無記無記名：2009/10/10(土) 00:48:58 ID:xzzuLW47

スクワットにカーフの強さが左右されるか否か教えてくれ

964 ：無記無記名：2009/10/10(土) 00:53:36 ID:BVnCYJPB

>>963
多少関係あるけどほとんど左右されない
スクワットの主動筋は大腿四頭筋、ハムストリング，殿筋だからね

965 ：無記無記名：2009/10/10(土) 00:56:31 ID:1vBfZuqy

>>964
理論上はそうだけど、実際はかなり左右されると思うんだけど
床を垂直に蹴る為に強いカーフが必要だし

たとえるならカーフを使わずにカカトだけで蹴れるレッグプレスとの違いみたいな

966 ：無記無記名：2009/10/10(土) 01:01:58 ID:Mhs6NLlr

最近、腹筋を週に２回にしたんだけど、少ないかな？毎日やってもおkってホント？

967 ：無記無記名：2009/10/10(土) 01:26:14 ID:q1Dyz4qs

多くても二日に一回にしとけ

968 ：無記無記名：2009/10/10(土) 01:40:30 ID:z24le0q5

猫背直したいんだけど背筋鍛えまくればおｋ？

969 ：無記無記名：2009/10/10(土) 02:57:46 ID:Tc4rm20l

ショルダープレスは二頭筋が強くないと無理よね？

970 ：無記無記名：2009/10/10(土) 03:24:25 ID:Mhs6NLlr

>>967
やっぱ毎日はだめってこと？

971 ：無記無記名：2009/10/10(土) 03:26:56 ID:1dChjqij

>>970

続くなら毎日やりなさいよ。この怒エスが。

972 ：無記無記名：2009/10/10(土) 03:31:37 ID:bPIwQVvB

児玉大紀って初めてベンチをやった時の記録を教えて下さい。
また、毎日ベンチやって記録を伸ばしたって本当ですか？

973 ：無記無記名：2009/10/10(土) 03:32:18 ID:bPIwQVvB

児玉大紀が初めてベンチプレスをやった時の記録を教えて下さい。
また、毎日ベンチプレスやってるのに記録が伸びていったって本当ですか？

974 ：無記無記名：2009/10/10(土) 04:24:19 ID:Md/R3hmS

DREAM.11「フェザー級グランプリ2009　決勝戦」の会場で起こったこと

それは　高谷裕之（高谷軍団）VS　所英男（チームＺＳＴ）で起こりました。

高谷の後援者たちが、所の入場時に大ブーイングを起こしていたのですが、
「ところー！」と、所に声援を送っていたファンたちに「てめーうるせー」と食って掛かったのが発端です。
所の応援をしていた若いカップルがいて、その女性の方が「おまえこそ黙れよー」とやり返したところ
がらの悪い高谷の応援団のひとりが、傘で女性を叩いたのです。女性の連れの男性がそれに対し激怒、応援団に向かっていったところ
応援団が相手一人に対し十数人で殴る蹴る・・・男性は顔から血を流していて、女性が悲鳴を上げながら男性を抱きかかえ去っていきました。
一度はここで騒ぎが収まったんですが、調子に乗った応援団は乱闘の中で他人の客席までも占拠して、いすの上に立って大騒ぎ。
酒も入った様子で、上半身を脱ぐと刺青だらけの人もいました。

１Ｒが終わったとき、応援団は「勝った！」と思い大はしゃぎ。でも、それはラウンド終了の合図でした。
そこへ所コールが起こったんですが、すると応援団はその声のした方に向かってなだれ込んでいきました。
さらに　「人の迷惑を考えろ！」など罵声が浴びせられると、応援団は試合そっちのけで乱闘を仕掛けました。
周囲は逃げ惑う人、殴られる人、１ラウンド中までは普通に試合を見ていた客席が応援団の乱闘でもうめちゃくちゃです。

ここでやっとガードマンが何人か来ましたが、注意しただけで蹴飛ばして威嚇。
ガードマンも怖がって後ずさり。
それをいいことに物を投げたり、観客女性の体を触ったりする応援団・・・私もここで襲われそうになり逃げたので、ここから先は分かりませんでした。
殺されるかと思うぐらい怖かったです。
応援団の中には、アウトサイダーに出ていた選手もいました

975 ：無記無記名：2009/10/10(土) 04:33:15 ID:9brr24gO

>>974
事実ならもっと騒がれるんじゃね
女が襲われて触られたとかも嘘臭い私もやられてそうだったから逃げた？
一人を何十人でぼこぼことか警察騒ぎだね
警備員はびびって何も出来なかったとか
意味が不明…夢でも見てたのか？

976 ：無記無記名：2009/10/10(土) 09:18:51 ID:t6s9tRxz

運動後に飲むプロテインは、その時に溶かすのとあらかじめ(２時間くらい前)に溶かすのを飲むのとでは効果が違ったりするのですか？

977 ：無記無記名：2009/10/10(土) 09:20:41 ID:OpcajFDW

警備員なんてただのバイトだろ

978 ：無記無記名：2009/10/10(土) 09:26:40 ID:3zLNemeS

>>976頭悪すぎ

979 ：無記無記名：2009/10/10(土) 09:35:10 ID:4YdVGV1E

>>976
効果とかじゃなくて細菌が繁殖しやすいから作り立てを飲むのが正解。

980 ：無記無記名：2009/10/10(土) 09:46:10 ID:t6s9tRxz

>>979
そうだったんですか。
つまり終わった後に作った方が良かったんですね。

981 ：無記無記名：2009/10/10(土) 09:50:12 ID:/WeJVkN5

>>980
マジ頭弱すぎ

982 ：無記無記名：2009/10/10(土) 10:30:16 ID:fmjqLXzX

今朝のこむら返りでまだふくらはぎが痛いので、プロテインを飲めば太くなりますよね？

983 ：無記無記名：2009/10/10(土) 10:42:42 ID:/WeJVkN5

>>982
逞しいカーフになるよ！

984 ：無記無記名：2009/10/10(土) 11:07:20 ID:fmjqLXzX

>>983
ありがとね。　今、湿布も貼ったからね。

985 ：無記無記名：2009/10/10(土) 11:20:13 ID:8V9EoaWs

休みの日は昼飯食ってから2時間後くらいにジム行ってるんすがその間、だるすぎてなかなかく行く気になりません
血が胃に集中してるからでしょうか？

986 ：無記無記名：2009/10/10(土) 11:27:15 ID:SYa1yBIp

当方貧弱なので一度に０．５Kgのアップもできません
125g程度のプレートは売ってないでしょうか
教えて下さい

987 ：無記無記名：2009/10/10(土) 11:29:22 ID:fmjqLXzX

そう。
それにお腹がふくれてる分、まぶたが下にひっぱられてるからどんよりして
なんとなくけだるいかんじになるんだよ。

ラーメン食べたくなってきちゃいました。

988 ：無記無記名：2009/10/10(土) 11:45:11 ID:W4/mevMI

>>952
ある程度までは可能です
が、それ以上を望む場合、設備が充実していないと難しいでしょう

>>985
単にだるいキモチになってるだけのような気がします

>>986
ありません

989 ：無記無記名：2009/10/10(土) 11:46:34 ID:8V9EoaWs

>>988
いや、でも朝飯食ったときとかは調子いいんですよ？
今の時間帯とか

990 ：無記無記名：2009/10/10(土) 11:47:54 ID:xdWmKf1E

同じ部位で複数の種目をやりたい場合、連続でやったほうがいい？
それとも間に違う部位の種目挟んだほうがいい？
連続でやるとまともに回数こなせないんだが…。

991 ：無記無記名：2009/10/10(土) 11:50:22 ID:W4/mevMI

>>963
うーんどうなんだろう
カーフの強さはスクワットに影響を与えるか？

どのくらい関係するかまでは分かりませんが、少なくとも無関係とはいえないでしょうね
貧弱なカーフでは、重いスクワットはあがらないでしょう

よく「スクワットは地面から反発力をもらって挙げる」というアドバイスがありますが、カーフが弱いとこれを実行しにくいですね

と、カーフのトレーニングはほとんどやらない私が言ってみる

992 ：無記無記名：2009/10/10(土) 11:53:26 ID:W4/mevMI

>>989
そうであれば、コーヒーを飲むなどしてみては？

とりあえず食後30～60分くらいは、トレーニングしないほうがいいですね
消化不良になる

>>990
＞同じ部位で複数の種目をやりたい場合、連続でやったほうがいい？

あなたがボディビルダーであるか、スポーツ選手であるか、によって違ってきますね
もしあなたがボディビルダーであるなら、↑こんなふうにやるべきだし、

＞それとも間に違う部位の種目挟んだほうがいい？

スポーツ選手であるなら、↑こんなふうにやるべきでしょう
＞連続でやるとまともに回数こなせないんだが…。

それがフツーでしょう　一般的にはね

993 ：無記無記名：2009/10/10(土) 11:55:35 ID:jAKzQddd

>>986
1.25kgとかの間違いじゃないのか？
1.25kgだったら普通に売ってるが、
125gだったらペットボトルに水入れて代用するしかない

994 ：無記無記名：2009/10/10(土) 12:03:19 ID:fmjqLXzX

>>989
あたりまえじゃん。
君は朝食とランチの区別すらもつかないのかい？

995 ：無記無記名：2009/10/10(土) 12:16:27 ID:3EqDLcua

>>986
貧弱って、メインが３ｋｇとかじゃないと、
０．５ｋｇアップで無理ってほどきつくなるなるなんて、あり得ないｗ

996 ：無記無記名：2009/10/10(土) 14:20:55 ID:Hp/hNGhw

ビニール袋に砂でも詰めたら？

997 ：無記無記名：2009/10/10(土) 14:22:01 ID:TRL/YuG8

次スレおながいします

998 ：無記無記名：2009/10/10(土) 14:43:07 ID:jAKzQddd

★★筋トレなんでも質問スレッド223reps【本家】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1255153345/

999 ：無記無記名：2009/10/10(土) 14:43:57 ID:jAKzQddd

999

1000 ：無記無記名：2009/10/10(土) 14:44:39 ID:jAKzQddd

1000なら世界中の人々がマッチョになれますように！
マッチョに幸あれ！
筋肉に幸あれ！

Muscle is Forever

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

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