上腕二頭筋を鍛えるスレ　4

ここはまともな板だからやってきました。という私は自称筋トレ大好き男です。
ヨロシク。ちなみにホームトレーニー。170cm 68.5kg 主に自重とダンベルと
チューブトレですね。バーベルシャフトは、リサイクルショップに5kgプレー
トとともに売ってしまったので。今から思えばもったいない。本日パンプで
やっと37cm達成しました〜腕立てとカールで十分ですよ。ちなみにメニュー
は腕立て40reps×30set その後15kgのダンベルで、ハンマーカール7reps×5set
普通のカール7reps×5set。最後に追い込みで、腕立て40reps×10set。37cm超
えました。予感はあったんです。最近二頭筋が大きくなったなあと。筋量具体
的に言うと体積ですね。これがデカクなったんです。で、これはいけると。予
想通り最初の腕立てだけで36,5cmいきました。でカールと仕上げの腕立てで達
成！みなさんホームジムで十分鍛えられますよ〜目標は４０ｃｍだ！