上腕二頭筋を鍛えるスレ 4
1 ：無記無記名：
前スレ
上腕二頭筋を鍛えるスレ 3
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1233425280/
上腕二頭筋を鍛えるスレ 2
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1214904672/
上腕二頭筋を鍛えるスレ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1190642576/
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2 ：無記無記名：2009/09/25(金) 14:36:57 ID:Zffw7XSZ
２頭筋げと
おつ
この種目をやり始めてから体感するほど肥大した
という情報求ム
という情報求ム
>>4
そんなもの無いよ。
そんなもの無いよ。
6 ：無記無記名：2009/09/25(金) 19:18:20 ID:kOwS0wdd
プリーチャーカールだろ
7 ：無記無記名：2009/09/25(金) 19:28:23 ID:bCs34cKa
強いて挙げるとすればやったことのない種目だな。
オチンポ・ハンマーカールなんてどうだろう。高強度のチューブカールに近い刺激が得られそうだ。
オチンポ・ハンマーカールなんてどうだろう。高強度のチューブカールに近い刺激が得られそうだ。
8 ：無記無記名：2009/09/26(土) 00:10:25 ID:hSYBPI+6
スロトレダンベルカール。
9 ：無記無記名：2009/09/26(土) 00:51:48 ID:FSjjFVN1
上腕二頭筋のパンプアップに効果的な種目って何？
コンセントレーションカールっていうのやってみたけど
疲労の割にはほとんど膨らんでこなかった
コンセントレーションカールっていうのやってみたけど
疲労の割にはほとんど膨らんでこなかった
バーベルカール、
ハンマーカール、
締めにプリーチャーカール。
ハンマーカール、
締めにプリーチャーカール。
>>11
ありがとうございます。筋肉痛が引いたら試してみます。
ありがとうございます。筋肉痛が引いたら試してみます。
左手だけなぜかうまく二頭筋に効かないと思ってたら、
子供のころ左手の小指を突指してちょっとだけ外側に曲がっているのが原因ではという結論になった。
なんかコンセントレーションカールやっても肘あたりに一番力がかかっちゃうんだよね。
で、小指付近の握力が極端になくなる。
これって、やっぱり小指が怪しいですかね？
治すには整形外科とかでしょうか？
子供のころ左手の小指を突指してちょっとだけ外側に曲がっているのが原因ではという結論になった。
なんかコンセントレーションカールやっても肘あたりに一番力がかかっちゃうんだよね。
で、小指付近の握力が極端になくなる。
これって、やっぱり小指が怪しいですかね？
治すには整形外科とかでしょうか？
一度診てもらうと安心してトレ出来ますよね。
スポーツ外科とかどうでしょうか?
スポーツ外科とかどうでしょうか?
16 ：無記無記名：2009/09/29(火) 22:47:19 ID:yZnHSWij
ｵｰﾊﾞｰﾍｯﾄﾞｶｰﾙ最強
17 ：無記無記名：2009/09/29(火) 23:35:13 ID:DibL3fJu
試しに家の１０キロバーでやってみたけど三頭に効きますねーそれｗ
18 ：無記無記名：2009/09/29(火) 23:49:54 ID:S9VPLgAU
所謂フレンチプレスじゃないの？
角度によっては二頭にきくのかな。そのオーバーヘッドってやつ。
角度によっては二頭にきくのかな。そのオーバーヘッドってやつ。
両手で10キログラム？ 1ヶ月も経たないうちに物足りなくなっちゃうかと。
ダンベルでワンハンドでやるほうが個人的には好き
ダンベルでワンハンドでやるほうが個人的には好き
初心者しかいないのかよ。
つーか、二等スレだろここ
>>13
そのそも小指に力は要らないと二頭筋が鍛えられなくなったりするの？構造的にさ。
そのそも小指に力は要らないと二頭筋が鍛えられなくなったりするの？構造的にさ。
24 ：無記無記名：2009/09/30(水) 23:48:47 ID:OgDePp92
>>23んな事ねーよ
指なんて関係ねー。手首にダンベル巻き付けたってｶｰﾙすりゃあ二頭に効くんだぞ。やり方間違えてんじゃないの？二頭って力コブの方だぞ
指なんて関係ねー。手首にダンベル巻き付けたってｶｰﾙすりゃあ二頭に効くんだぞ。やり方間違えてんじゃないの？二頭って力コブの方だぞ
25 ：無記無記名：2009/10/01(木) 00:35:59 ID:8R/e6JTd
ハンマーカールなんかよりインクラインカールのが力こぶ作るのに全然いい！
あ、そう。
そう思うならそうしてりゃいいんじゃね？
俺は比べるもんじゃないと思うね。
色々試して自分に効果のあるもん選べばいい。
そう思うならそうしてりゃいいんじゃね？
俺は比べるもんじゃないと思うね。
色々試して自分に効果のあるもん選べばいい。
>>26
比べないで選ぶのか？
比べないで選ぶのか？
インクラインダンベルカールってなんですか？
>>28
死ねクズ
死ねクズ
>>29
クソガリは消えろ
クソガリは消えろ
ロニコは21カールを最初にもってきて３セット
よく後の種目ができるわ
よく後の種目ができるわ
33 ：無記無記名：2009/10/03(土) 16:42:38 ID:oDvoI1DF
結局二頭最強種目ってなんなの？
バーベルカールとコンセントやってるが、イマイチ二頭に効いてるきがしない。
バーベルカールとコンセントやってるが、イマイチ二頭に効いてるきがしない。
バーベルカール
ハンマーカール
で仕上げに
プリーチャーカールで追い込む。
が俺的ベスト。
ハンマーカール
で仕上げに
プリーチャーカールで追い込む。
が俺的ベスト。
インクラインカールだと思うけれども
普通にダンベルでやると肘が伸びた地点で負荷が抜けるのが欠点
理想はインクラインの姿勢で
なお且つ最初から最後まで負荷がしっかりかかるような運動
だと僕は思います
普通にダンベルでやると肘が伸びた地点で負荷が抜けるのが欠点
理想はインクラインの姿勢で
なお且つ最初から最後まで負荷がしっかりかかるような運動
だと僕は思います
ストリクトできちんと
負荷がかかっていることも大事だけど
時々チートしまくりで高重量を
扱うと刺激になるね。
負荷がかかっていることも大事だけど
時々チートしまくりで高重量を
扱うと刺激になるね。
39 ：無記無記名：2009/10/13(火) 02:09:29 ID:Dax6wVTA
二頭筋を肥大させたいです。
こういう場合、８キロダンベルを使用して高回数と10キロダンベルを使用して低回数だとどちらがより効果的でしょうか。
回答お願いします。
こういう場合、８キロダンベルを使用して高回数と10キロダンベルを使用して低回数だとどちらがより効果的でしょうか。
回答お願いします。
40 ：無記無記名：2009/10/13(火) 02:11:26 ID:WxRB1EVB
俺は
1hプリーチャーカール
ダブルバイセプスカールが最強
1hプリーチャーカール
ダブルバイセプスカールが最強
41 ：無記無記名：2009/10/13(火) 03:23:08 ID:9arJQW/P
>>39
筋肥大はもちろん後者
でも、フォームがキチンと出来ているか確認のため
軽い重量から始めた方がいいです
あと、３,４種目ぐらいで色んな刺激を与えるといいです
プリチャー、インクラインはジム通いじゃないと厳しいかもで
ダブルバイセプス
↓
ハンマーカール
↓
コンセントレーションカールで追い込むとかどうでしょう
筋肥大はもちろん後者
でも、フォームがキチンと出来ているか確認のため
軽い重量から始めた方がいいです
あと、３,４種目ぐらいで色んな刺激を与えるといいです
プリチャー、インクラインはジム通いじゃないと厳しいかもで
ダブルバイセプス
↓
ハンマーカール
↓
コンセントレーションカールで追い込むとかどうでしょう
>>41
自宅でダブルバイセプスカールが出来るなんてどこの金持ちだよｗ
自宅でダブルバイセプスカールが出来るなんてどこの金持ちだよｗ
43 ：無記無記名：2009/10/13(火) 03:54:19 ID:9arJQW/P
44 ：無記無記名：2009/10/13(火) 07:20:28 ID:ndOK6kob
45 ：無記無記名：2009/10/13(火) 09:15:43 ID:0hJxwdmy
バーベルカールをナロウで握ってやるのも○
>>39
どちらも取り入れたらいいのに。その他、
・インクラインダンベルカール （60度くらい）
・バーベルアームカール
・ハンマーカール
などをこなしていろいろやってみるのがいい
ラストは7割くらいの重量であがらなくなるまでやって追い込む
どちらも取り入れたらいいのに。その他、
・インクラインダンベルカール （60度くらい）
・バーベルアームカール
・ハンマーカール
などをこなしていろいろやってみるのがいい
ラストは7割くらいの重量であがらなくなるまでやって追い込む
47 ：無記無記名：2009/10/13(火) 21:56:10 ID:N+d3NGQ3
懸垂とスロトレと高回数低付加トレを試したら記録が伸びた
どれが関係しているのか、あるいはどれも関係しているのか、していないのかは分からないが、とりあえず伸びた
偶に違う刺激を与えると良いらしいが、そういう事なのかね
体重が増えたのに懸垂回数が増えた。上腕囲も急に増えた
短期間で筋肉が成長するとも思えないのだが、他に理由が見つからない
どれが関係しているのか、あるいはどれも関係しているのか、していないのかは分からないが、とりあえず伸びた
偶に違う刺激を与えると良いらしいが、そういう事なのかね
体重が増えたのに懸垂回数が増えた。上腕囲も急に増えた
短期間で筋肉が成長するとも思えないのだが、他に理由が見つからない
48 ：無記無記名：2009/10/17(土) 15:50:06 ID:orluorMy
二頭が停滞して1年・・・
バーベルカール42.5*8から全く伸びない
上腕も39cmで止まった…
EZバーベルカール（ワイド）
40*8 40*8 30*10
マシンプリーチャーカール（トップ負荷大絞り重視）
35*10 30*10 25*10
ハンマーカール
15*12 12*10
21ケーブルカール1セット
って感じにトレしたり
マジ２頭は伸び悩んでる・・・もっと迫力のある腕が欲しいです安西先生
バーベルカール42.5*8から全く伸びない
上腕も39cmで止まった…
EZバーベルカール（ワイド）
40*8 40*8 30*10
マシンプリーチャーカール（トップ負荷大絞り重視）
35*10 30*10 25*10
ハンマーカール
15*12 12*10
21ケーブルカール1セット
って感じにトレしたり
マジ２頭は伸び悩んでる・・・もっと迫力のある腕が欲しいです安西先生
49 ：無記無記名：2009/10/17(土) 18:13:12 ID:M4KtTPA3
50 ：無記無記名：2009/10/18(日) 10:00:51 ID:jQ+comu8
>>49
168cm 77kg 体脂肪率15%位
ベンチ122.5 スクワット165 デッド182.5
トレは週4
一日目(中1)デッドベンチ
二日目(中1)スクワット・足
三日目胸 肩 三頭 腹
四日目背中 二頭 腰
食事は気をつけてるから栄養は足りてると思う
168cm 77kg 体脂肪率15%位
ベンチ122.5 スクワット165 デッド182.5
トレは週4
一日目(中1)デッドベンチ
二日目(中1)スクワット・足
三日目胸 肩 三頭 腹
四日目背中 二頭 腰
食事は気をつけてるから栄養は足りてると思う
51 ：無記無記名：2009/10/18(日) 11:24:26 ID:X3QvDLyC
>>50他と比べてニ頭弱すぎじゃね？アンバランスだな
52 ：無記無記名：2009/10/18(日) 11:38:28 ID:jQ+comu8
54 ：無記無記名：2009/10/18(日) 15:56:25 ID:/CGRDQZS
４日に分けてるってことは、二頭も週一なのか？トレ量少ないな
55 ：無記無記名：2009/10/18(日) 16:55:56 ID:jQ+comu8
>>55
三・四日に一回くらいはトレした方がいいんじゃないかね
あと一回のトレ量が多すぎる気がする。減らして日数を増やしたら？
参考までに、俺はスロトレでカール17kgを三セット、3-4日に一回やってる
記録は順調に伸びてる。今は未だ22.5kgを数回上げられる程度。四ヶ月前は20kgが限界だった
皆さんのトレ内容と伸び具合が知りたいな
三・四日に一回くらいはトレした方がいいんじゃないかね
あと一回のトレ量が多すぎる気がする。減らして日数を増やしたら？
参考までに、俺はスロトレでカール17kgを三セット、3-4日に一回やってる
記録は順調に伸びてる。今は未だ22.5kgを数回上げられる程度。四ヶ月前は20kgが限界だった
皆さんのトレ内容と伸び具合が知りたいな
57 ：無記無記名：2009/10/18(日) 17:42:01 ID:QxwmcnA5
58 ：無記無記名：2009/10/18(日) 21:09:06 ID:jQ+comu8
>>57
それだと二頭疲れてベンチがへたれる
パワーやってるからBIG3最優先になるからなぁ
>>56のいうとおり回数増やしたいが学校とバイトで回数もあんまり増やせない
とりあえず今日はチートカールやってみた
結構効いた感じはする
それだと二頭疲れてベンチがへたれる
パワーやってるからBIG3最優先になるからなぁ
>>56のいうとおり回数増やしたいが学校とバイトで回数もあんまり増やせない
とりあえず今日はチートカールやってみた
結構効いた感じはする
最近まんねりだったから昨日締めに
最後に7.5kgがもうチートしないと上がらんってくらいまで繰り返したら
腕が痛ぇ…
最後に7.5kgがもうチートしないと上がらんってくらいまで繰り返したら
腕が痛ぇ…
60 ：無記無記名：2009/10/19(月) 19:24:49 ID:uLK+Tjqt
ワンハンドダンベルカール15キロ11*8*6回できたんだけど次回から17.5キロにするべき？まだ早い？
62 ：無記無記名：2009/10/19(月) 21:15:32 ID:9ZEje3dr
腕のトレで重量2.5kgアップは意外に重い
63 ：無記無記名：2009/10/19(月) 21:54:28 ID:uLK+Tjqt
サンクス。とりあえず1セット目だけ17.5にして2・3セット目は15でやってみるよ。20キロ10回が目標。
持ってるプレート知らないけど、1.25あたりはないの？
66 ：無記無記名：2009/10/22(木) 00:20:40 ID:2o2lMvHx
たぶん、それ
肩こりだよ
肩こりだよ
67 ：無記無記名：2009/10/22(木) 00:24:31 ID:0CY0VSPF
>>66
いや、チーとしたら僧坊くるときあったよ
いや、チーとしたら僧坊くるときあったよ
>>67
僧帽にくるのはチートが下手な場合。
僧帽にくるのはチートが下手な場合。
69 ：無記無記名：2009/10/22(木) 02:54:23 ID:LVcq622h
チーしたらツモられたよ
スーアンコ単騎でツモったよ
71 ：無記無記名：2009/10/22(木) 08:32:26 ID:R7Nkm82y
>>64ないっす
バッグに20～30kgの重り入れて背負ったら圧迫されて肩から腕に架けてバッキバキに血管が走るんだけど加圧代わりにならんかな？
73 ：無記無記名：2009/10/22(木) 10:51:19 ID:UrDXeBmn
バルクアップに Wバーカールをメインに追い込んでいるが
全身で唯一筋肉痛が起きない二頭トレ。
使用重量伸びているからそれほど気にしてないけど、
なんか不思議。
なんか不満。
でも、
背中トレ（広がり重視、チンニング中心）の翌日には
二頭もとっても筋肉痛。
なんだかな。
全身で唯一筋肉痛が起きない二頭トレ。
使用重量伸びているからそれほど気にしてないけど、
なんか不思議。
なんか不満。
でも、
背中トレ（広がり重視、チンニング中心）の翌日には
二頭もとっても筋肉痛。
なんだかな。
74 ：無記無記名：2009/10/22(木) 11:16:50 ID:9VU8VbL9
二頭効かすの難しいね｡
翌日あんまり疲労感が無いし｡
痛め付け方が足りないのかな｡
三頭は仕上にリバースプッシュアップで追い込んで
翌日心地良い疲労感あるけど｡
｢二頭を見ればその人の意識の高さが解る｣
ってシュワちゃんの言葉だっけか｡
翌日あんまり疲労感が無いし｡
痛め付け方が足りないのかな｡
三頭は仕上にリバースプッシュアップで追い込んで
翌日心地良い疲労感あるけど｡
｢二頭を見ればその人の意識の高さが解る｣
ってシュワちゃんの言葉だっけか｡
76 ：無記無記名：2009/10/22(木) 11:44:03 ID:9VU8VbL9
ラットマシンを使って行うオーバーヘッドカールも刺激を与えるのにオヌヌメ(^ω^)
78 ：無記無記名：2009/10/22(木) 12:44:35 ID:Zy01oogc
79 ：73：2009/10/22(木) 14:05:30 ID:UrDXeBmn
殊の外、すごく勉強になってる。
みなさん、ありがとう。
これでまた
いろいろ試せる♪
みなさん、ありがとう。
これでまた
いろいろ試せる♪
次からライイングカールやってみよう(^0_0^)
81 ：73：2009/10/22(木) 15:11:18 ID:UrDXeBmn
82 ： ◆qZPvedy.k2 ：2009/10/22(木) 22:06:03 ID:pLyJsvn+
ヤッホー
二頭トレは高負荷低回数と低負荷高回数のどちらがいいの？
高負荷でやると全然追い込めないわ。
高負荷でやると全然追い込めないわ。
84 ：無記無記名：2009/10/22(木) 22:18:25 ID:9VU8VbL9
低レップスと高レップスをうまくメリハリつけたほうがいいよ(^ω^)
85 ： ◆SYieCaMt16 ：2009/10/22(木) 23:19:49 ID:pLyJsvn+
21ｶｰﾙできましぇん
なんで21回もやるのかね
87 ：無記無記名：2009/10/22(木) 23:44:57 ID:9VU8VbL9
２１カールは効くよね(^ω^)
88 ：無記無記名：2009/10/22(木) 23:49:25 ID:R7Nkm82y
>>84俺にはそんな暇ねぇんだ！一刻を争うんだ！はえーとこたくましい上腕ニ頭筋をつけねぇと大切なもん守れねぇんだよクソが！
89 ：ジャスコ ◆mkUiqmvH1w ：2009/10/22(木) 23:54:42 ID:APQlFb9q
二頭ならウ板一キレキレだぞ俺は
>>89
バルクはどうなの
バルクはどうなの
91 ：ジャスコ ◆mkUiqmvH1w ：2009/10/23(金) 00:11:40 ID:mV5LGSOH
バルクってなんや？用語は全くｼﾗﾈ
92 ：無記無記名：2009/10/23(金) 00:13:52 ID:yuOMHeZV
２頭は２１カールだけやればいいかな？ 少し発達させたいだけなんだけど
21カール４セットと適当にもう一種目やってる
95 ：ジャスコ ◆mkUiqmvH1w ：2009/10/23(金) 01:33:22 ID:mV5LGSOH
まぁ俺はガリガリ君じゃないよ
36くらいだよ
36くらいだよ
96 ：無記無記名：2009/10/23(金) 04:15:43 ID:d9BdcxPZ
ガリ君ですね わかりすん
97 ：無記無記名：2009/10/23(金) 08:36:13 ID:b8URRBQd
ガリガリ君じゃないか
98 ：ジャスコ ◆mkUiqmvH1w ：2009/10/23(金) 08:54:51 ID:mV5LGSOH
ガリガリ君は27とか26だろ
36もあれば十分太いと言われるレベル
36もあれば十分太いと言われるレベル
99 ：無記無記名：2009/10/23(金) 08:58:45 ID:d97MHKOv
36とか俺が高校生の頃のサイズじゃんw
36で太いとか笑わしてくれるな
36で太いとか笑わしてくれるな
27とか26ってそりゃ女だ(笑)
「36で太い」 とは言えないよ。
キミの次元が低いだけだよ。
笑われるよ。
とりあえず、最低限の40目指してがんばれ！
脂肪で太いのはダメよ。
「36で太い」 とは言えないよ。
キミの次元が低いだけだよ。
笑われるよ。
とりあえず、最低限の40目指してがんばれ！
脂肪で太いのはダメよ。
101 ：無記無記名：2009/10/23(金) 12:33:06 ID:b7lQlNev
バランスの方が重要だと思う
上腕ばかり太くても肩が小さいと駄目
むしろ上腕の迫力は肩で決まる
36cmでも肩がでかいとかっこ良く見えるし40cm有っても肩が貧弱だと何故かイマイチになってしまうまぁ俺の私感だけど…
上腕ばかり太くても肩が小さいと駄目
むしろ上腕の迫力は肩で決まる
36cmでも肩がでかいとかっこ良く見えるし40cm有っても肩が貧弱だと何故かイマイチになってしまうまぁ俺の私感だけど…
みなさん21カールは何㎏でやってる？
103 ：無記無記名：2009/10/23(金) 13:07:13 ID:d97MHKOv
>>102
32.5位
32.5位
104 ：無記無記名：2009/10/23(金) 13:39:50 ID:EcaSvGJ1
>>103
バケモノ揃いだな。
バケモノ揃いだな。
105 ：無記無記名：2009/10/23(金) 13:44:15 ID:G4sxNgmq
44cmあるけど32.5kgなんて俺には絶対無理だ。
俺は極稀にしかやらないけど超ストリクトでシャフトで3セットが限界。
俺は極稀にしかやらないけど超ストリクトでシャフトで3セットが限界。
体格小さいやつが36あったらでかい
170で36あればまぁまぁかと。キレキレなら尚ね
108 ：無記無記名：2009/10/23(金) 18:25:41 ID:bjVhDIE6
ワンハンドダンベルカール17.5kg8回達成。念願の20kgまでもうちょいだ！
だいぶ力付いた感がある。
だいぶ力付いた感がある。
109 ：ジャスコ ◆mkUiqmvH1w ：2009/10/23(金) 18:41:57 ID:mV5LGSOH
>>109
身体が貧弱だね
身体が貧弱だね
>>109
強く生きろ
強く生きろ
112 ：無記無記名：2009/10/23(金) 19:06:16 ID:d97MHKOv
113 ：ジャスコ ◆mkUiqmvH1w ：2009/10/23(金) 19:08:49 ID:mV5LGSOH
お前ら嫉妬が一番見苦しいぜ？
114 ：無記無記名：2009/10/23(金) 19:14:18 ID:b8URRBQd
36センチで嫉妬する人はいないでしょjk
115 ：無記無記名：2009/10/23(金) 19:23:02 ID:4ItMaw69
ポーズが気持ち悪いしね(^ω^)
>>109
バランス悪くないか
バランス悪くないか
117 ：無記無記名：2009/10/23(金) 20:06:59 ID:uxmsk4x3
21カールってとても気になるんですが、サイトでもあったら教えていただけないでしょうか(´∀｀)
>>113
アホこけｗｗｗｗｗｗｗｗ
嫉妬するレベルじゃねぇーよjk
36なんかサイバイマンレベルだっての36cmなんて
ドンだけお前の周りの世界狭いんだよｗ
きっと田舎モノか引きこもりホムトレニートなんだろ？
アホこけｗｗｗｗｗｗｗｗ
嫉妬するレベルじゃねぇーよjk
36なんかサイバイマンレベルだっての36cmなんて
ドンだけお前の周りの世界狭いんだよｗ
きっと田舎モノか引きこもりホムトレニートなんだろ？
>>117
つべに動画あるから検索するヨロシ
つべに動画あるから検索するヨロシ
120 ：ジャスコ ◆mkUiqmvH1w ：2009/10/23(金) 20:20:23 ID:mV5LGSOH
あ～あ見苦しいね～
俺より筋肉あるやつが何人いるかな？晒せもしないチンカスが喚くなよ
俺より筋肉あるやつが何人いるかな？晒せもしないチンカスが喚くなよ
ナローベンチだけで二頭筋を肥大させることは可能か。
122 ：無記無記名：2009/10/23(金) 23:33:49 ID:wiLgjrN8
レッサーパンダの方が上だろ
123 ：無記無記名：2009/10/24(土) 00:44:26 ID:qb0QeQ6I
>>119
ありがとう！早速取り入れてみよう
ありがとう！早速取り入れてみよう
125 ：無記無記名：2009/10/24(土) 03:44:35 ID:K2mJHQlt
草野二さんはなん㌢くらいだろ まぁ全く魅力的な体ではなぃんだが 体太い腕細い艶が無い それでも腕は35くらいあるかな
126 ：無記無記名：2009/10/24(土) 09:37:29 ID:WgKQ+Dnh
また変な新コテきたｗ
127 ：無記無記名：2009/10/24(土) 10:50:18 ID:FlGEUEz+
バーベルでカールやると体が前に引っ張られてストリクトにできない
129 ：無記無記名：2009/10/24(土) 11:43:20 ID:FlGEUEz+
>>128後でやってみるサンクス
低重量で21カールやってるんだが全然記録伸びないな・・・・。
131 ：無記無記名：2009/10/25(日) 03:59:16 ID:c8qekueQ
軽すぎなんでしょ ウェイト板的に軽量は体重の1/4で筋肥大には体重の1/2で神は1/1を挙げる事をい
ザブングル加藤って上腕何センチ位何だろ
雛形あきこの上腕に惚れた
ぱんぷ?
翌日筋肉痛にならなくても､
極限のパンプアップを得るほどトレしたのであれば
OKでしょうか？
極限のパンプアップを得るほどトレしたのであれば
OKでしょうか？
さぁ…筋肉痛と直接的な関係はアレだけど極限までやって問題なしってのもな
どんなトレしたんだ？
どんなトレしたんだ？
Wバーカール
インクラインダンベルカール
スタンディングダンベルカール
シーテッドバーベルカールプリチャーカール
ケーブルカール
ハイプーリーケーブルカール
ライイングカール
ハンマーカール
コンセントレーションカール
これらの中から三種目やります｡
週ごとに変えて｡
6～10レップのウエイトにして各3セットずつです｡
パンプアップはするんですが､
翌日疲労感もあまり感じられなくなってきたので…
チートカールをすると痛いくらいに筋肉痛になるんですがね…｡
肥大してるのは確かなんで､
筋肉痛とは関係無いんですかね？
インクラインダンベルカール
スタンディングダンベルカール
シーテッドバーベルカールプリチャーカール
ケーブルカール
ハイプーリーケーブルカール
ライイングカール
ハンマーカール
コンセントレーションカール
これらの中から三種目やります｡
週ごとに変えて｡
6～10レップのウエイトにして各3セットずつです｡
パンプアップはするんですが､
翌日疲労感もあまり感じられなくなってきたので…
チートカールをすると痛いくらいに筋肉痛になるんですがね…｡
肥大してるのは確かなんで､
筋肉痛とは関係無いんですかね？
139 ：無記無記名：2009/10/27(火) 05:25:27 ID:YOD47KjK
逆手懸垂が一番効く
>>132
力こぶ作って34～35cmくらいじゃね？
力こぶ作って34～35cmくらいじゃね？
>>140
いや身長結構低そうだから力入れて31か32くらいじゃない？
いや身長結構低そうだから力入れて31か32くらいじゃない？
142 ：無記無記名：2009/10/28(水) 13:51:12 ID:s6BR7m0Z
サブングルは38はあるだろ 昔TVでサブングルのミニ特集で20㌔カールしてたし
143 ：無記無記名：2009/10/28(水) 20:46:05 ID:8rGh0w8L
38㎝もあるわけねえだろW
よくて34、5㎝だな
よくて34、5㎝だな
144 ：無記無記名：2009/10/28(水) 21:42:49 ID:fSHpXx2t
38ってあんなもんじゃない
みんなのトレ頻度ってどのくらい？
146 ：無記無記名：2009/10/29(木) 06:20:28 ID:2nTRAg5F
週６ １日お休みタイム
ま、どっちにしろ俺より剛腕なことは確かだ
148 ：無記無記名：2009/10/29(木) 15:35:54 ID:c3VS4+rB
俺は17.5kg軽いチート使って9回もできるんだぜ。 ダンベルカールなんてこれでいいんだよな？ストリクト？笑かすな。
149 ：無記無記名：2009/10/29(木) 15:39:21 ID:R/ROSac6
150 ：無記無記名：2009/10/29(木) 18:20:40 ID:N28jZ1Gn
ザブングルが３４，５って？
んなばかな！！！
どうみても３０あるかないかやろ。
あれを３４とかに見える人がこのスレの住人か・・・
質問あったけどするきなくしたorz
んなばかな！！！
どうみても３０あるかないかやろ。
あれを３４とかに見える人がこのスレの住人か・・・
質問あったけどするきなくしたorz
151 ：無記無記名：2009/10/29(木) 18:38:01 ID:R/ROSac6
>>150
38cmのガリが言える事かよ。
38cmのガリが言える事かよ。
152 ：無記無記名：2009/11/03(火) 02:08:53 ID:1g0Cqc9o
二回目のプリーチャーカール(インクラインベンチ使って)やってみたけど12キロで左右1～2回しか上がらなかった
ストリクトだと思ってたものが全然ストリクトじゃなかったと実感してる
みんなどれくらい上がるの？
ストリクトだと思ってたものが全然ストリクトじゃなかったと実感してる
みんなどれくらい上がるの？
153 ：無記無記名：2009/11/03(火) 05:10:27 ID:6vLkEKTh
しかしプリチャーは肘が支店だからストリクトでもない
154 ：無記無記名：2009/11/03(火) 07:47:34 ID:qjGDbq1s
>>153
は？
は？
155 ：無記無記名：2009/11/03(火) 10:05:22 ID:jl9GiKxn
アイソレーション的な感じ
156 ：無記無記名：2009/11/03(火) 11:09:57 ID:xxZUpMDj
チートだが、ダンベルカール17.5kg10*8*6できた。
次回から20kgにするか否か。意見求む！
次回から20kgにするか否か。意見求む！
>>156
17.5kgも早い。もっと軽い重量でやらないと怪我するし筋肉増えないよ
17.5kgも早い。もっと軽い重量でやらないと怪我するし筋肉増えないよ
158 ：無記無記名：2009/11/03(火) 11:16:34 ID:PUD4JAx6
>>156
行ける！前に進め！！
行ける！前に進め！！
159 ：無記無記名：2009/11/03(火) 11:22:42 ID:zMMGVqOy
一気に2.5kgは意外にきついぞ
160 ：無記無記名：2009/11/03(火) 11:29:20 ID:PUD4JAx6
増加は1.25kgだろ
162 ：無記無記名：2009/11/03(火) 12:15:35 ID:xxZUpMDj
みんなサンクス。 残念ながら1.25kgはないから
次回1セット目20kgチート 2セット目以降17.5kgもしくは15kgストリクト
これでOK？
次回1セット目20kgチート 2セット目以降17.5kgもしくは15kgストリクト
これでOK？
163 ：無記無記名：2009/11/03(火) 12:17:58 ID:xxZUpMDj
ちなみにチートと言ってもバカみたいに反動使ってないよ。なんつうかカックンカックンって感じｗ
164 ：無記無記名：2009/11/03(火) 12:19:40 ID:qqx/rDF7
見てないからワカランが、カックンカックンはたぶんチートなんではないの？
165 ：無記無記名：2009/11/03(火) 12:35:35 ID:xxZUpMDj
チートって書いてますが？
166 ：無記無記名：2009/11/03(火) 12:37:09 ID:qqx/rDF7
あぁ、ごめんｗ
168 ：無記無記名：2009/11/03(火) 21:49:40 ID:wx8FtCEa
伸び悩んでる時とか、チーティングで変わった刺激を与えるのは
有効だと思う
有効だと思う
169 ：無記無記名：2009/11/03(火) 22:09:42 ID:xxZUpMDj
>>167重量挙げコンテストｗwﾜﾗﾀ
ＡＲＭ
172 ：無記無記名：2009/11/06(金) 18:09:55 ID:jShnGfdK
RAM
トレ始めて2ヶ月、普段はコンセントカールで12.5kg9*6*4ですが、20kgなら
1回上がるようになりました。
もう15kgに上げてトレしたほうが良いですか？ 15kgだと6rep位に落ちますが。
1回上がるようになりました。
もう15kgに上げてトレしたほうが良いですか？ 15kgだと6rep位に落ちますが。
（1.25kg刻みじゃ）いかんのか？
コンセントレーションカールだった。すみません。
ダンベルですんで。0.5kgのウェイトは持ってません。1.25kgx2で2.5kg刻みです。
片側にだけ1.25kgつけるとバランスがよくないですけど、そういうことはするので
しょうか？
8とか10とか回数にこだわると、6回てのは率が悪いように思えて悩ましいですね。
ダンベルですんで。0.5kgのウェイトは持ってません。1.25kgx2で2.5kg刻みです。
片側にだけ1.25kgつけるとバランスがよくないですけど、そういうことはするので
しょうか？
8とか10とか回数にこだわると、6回てのは率が悪いように思えて悩ましいですね。
します、というかしてます。
ダンベルの持つとこに余裕があるなら、
ウェイトが多くついているほうに少しだけずらして持つと
バランスがとれて安定します。
回数は拘らずに、追い込める範囲で頑張って。
セット数増やすのでもいいけど
ダンベルの持つとこに余裕があるなら、
ウェイトが多くついているほうに少しだけずらして持つと
バランスがとれて安定します。
回数は拘らずに、追い込める範囲で頑張って。
セット数増やすのでもいいけど
177 ：無記無記名：2009/11/09(月) 07:16:16 ID:Zz3i8Fl0
たまには低重量高回数(クイックより早く)もいいよ
>>176-177 ﾚｽありがとうございます。やってみますね。
179 ：無記無記名：2009/11/24(火) 16:50:20 ID:leTigNNL
バーベルカールが停滞してるので
ダンベルカール(シーテッド、オルタネイト)3セット
EZバープリチャーカール2セット
インクラインダンベルカール2セット
評価お願いします
ダンベルカール(シーテッド、オルタネイト)3セット
EZバープリチャーカール2セット
インクラインダンベルカール2セット
評価お願いします
>>179
75点。かなりいいメニューだと思うよ。
75点。かなりいいメニューだと思うよ。
181 ：無記無記名：2009/11/24(火) 17:43:30 ID:leTigNNL
182 ：無記無記名：2009/11/24(火) 17:45:11 ID:LGB9CEYT
>>173
12.5→15→12.5で追い込めば良いんじゃないかな？
12.5→15→12.5で追い込めば良いんじゃないかな？
183 ：無記無記名：2009/11/25(水) 01:15:39 ID:pdLh1aiy
バーベルカール伸ばすなら1&5reps法を参考にしてみて下さい。
例えばですが
ダンベルカール(またはバーベル)の１RM を2～3Set 行った後に5回を行える重さでバーベルカールを2～4セットをするという方法です。
通常のピラミッド法やセット法では停滞する事が多いので自分はお薦めします。
またカールの動作ではチーティングを利用するのも良い方法だと思います。(ただし手首には気をつけてね)
例えばですが
ダンベルカール(またはバーベル)の１RM を2～3Set 行った後に5回を行える重さでバーベルカールを2～4セットをするという方法です。
通常のピラミッド法やセット法では停滞する事が多いので自分はお薦めします。
またカールの動作ではチーティングを利用するのも良い方法だと思います。(ただし手首には気をつけてね)
184 ：無記無記名：2009/11/26(木) 08:35:26 ID:Rh5FHVM6
私はダンベルプリチャーカールで
あがらなくなった後、反対の手で補助して
ネガティブを限界までします。
けっこう効きますよ。
お試しください。
あがらなくなった後、反対の手で補助して
ネガティブを限界までします。
けっこう効きますよ。
お試しください。
185 ：無記無記名：2009/11/26(木) 09:05:52 ID:3smY1ex9
この部位はすぐ停滞しやがる。ワンハンドダンベルカール17.5kgの壁が越えられない
トレの経過から言って今日は○回できるはず、と思ったら、
心が折れそうになろうが、ラストにチートしようが心肺系
がヒーヒーいおうが必ず決めた回数やる。トレ方法、栄養、
休養、いろいろ作戦が必要だが、停滞打破はそれなりに根性
が必要とおもう。
心が折れそうになろうが、ラストにチートしようが心肺系
がヒーヒーいおうが必ず決めた回数やる。トレ方法、栄養、
休養、いろいろ作戦が必要だが、停滞打破はそれなりに根性
が必要とおもう。
187 ：無記無記名：2009/11/28(土) 17:52:45 ID:GNIe4P70
適当にサボりながらやってたほうが長続きするのも事実だなー
189 ：無記無記名：2009/11/29(日) 08:57:43 ID:zV/DzqJo
↑ 伸びてるときはそれでいい。
おととい、バーベルカール5セットやって追い込んだら筋肉痛が酷い
明日の仕事どうすんだよこれ
明日の仕事どうすんだよこれ
191 ：無記無記名：2009/12/02(水) 20:43:07 ID:eBnro7Kb
バルクアップには
バーベルカール
と
ダンベルカール
どっち？
バーベルカール
と
ダンベルカール
どっち？
192 ：無記無記名：2009/12/03(木) 04:02:10 ID:8yAW2cBN
ダンベル
193 ：無記無記名：2009/12/03(木) 04:05:02 ID:frbJOcKw
あんまり二頭って筋肉痛こないな
194 ：無記無記名：2009/12/03(木) 05:03:55 ID:3E5Fazs3
殴ればいいと恩うよ
そんなのやだ…(怯
196 ：無記無記名：2009/12/04(金) 09:53:09 ID:hcpteShx
逆手懸垂が効く？
197 ：無記無記名：2009/12/04(金) 15:10:00 ID:IbGdAHh6
カールで追い込んでから懸垂で最後の追い込みがベスト
二頭テクを開拓
ネガ重視＋ボトム＆トップからの切り返しを素早くする
いままで変に聞かせようと頑張ってたけど
この方法が一番だわ
ボトム＆トップに来たら速攻で切り返してリズムよくやらないと駄目だな
いままでネガも気を付けてたが腕が９０度位になってからさらにゆっくり降ろすとかなり効くわ
ネガ重視＋ボトム＆トップからの切り返しを素早くする
いままで変に聞かせようと頑張ってたけど
この方法が一番だわ
ボトム＆トップに来たら速攻で切り返してリズムよくやらないと駄目だな
いままでネガも気を付けてたが腕が９０度位になってからさらにゆっくり降ろすとかなり効くわ
199 ：無記無記名：2009/12/05(土) 17:36:18 ID:KyXKp/Ht
やっぱ捻りだよ。
ポイントは捻りだよ。
捻り捻り
ポイントは捻りだよ。
捻り捻り
200 ：無記無記名：2009/12/05(土) 18:51:28 ID:hDWDPPCP
カールした時に小指を内側に捻る方がいいの？
>>200
スピネイトは手のひらが外向きになるようにひねる
スピネイトは手のひらが外向きになるようにひねる
202 ：無記無記名：2009/12/05(土) 22:33:10 ID:hDWDPPCP
>>201手のひらが外!？そんな方向に腕開かんぞ… えっと…ダンベルを最初キヲツケでプレートが前後になるように持つよね？そっから小指を外にあげるの？無理だよママン
>>202
手首を最初に巻き込んでそれから上げる動作の感覚
手首を最初に巻き込んでそれから上げる動作の感覚
204 ：無記無記名：2009/12/05(土) 22:40:02 ID:MH9KiaEd
馬鹿ばっかり。回外動作だろ。
あとはググれ。
あとはググれ。
ハンマーカールのように持って、上げきった状態の時にバーベルカールの状態って感じだろ
でっか～
二頭というか三頭がまた、でっか～ｗ
二頭というか三頭がまた、でっか～ｗ
彼女が「大きい枕がほしいの」って言うから頑張りました
210 ：無記無記名：2009/12/12(土) 00:52:47 ID:VQO0aYBj
age
しばらく懸垂だけやってたけど伸びない。むしろ落ちた
やっぱタンベルもやらなきゃ駄目だね
やっぱタンベルもやらなきゃ駄目だね
二頭はカールなりしないと無理だろ
213 ：無記無記名：2009/12/12(土) 10:36:47 ID:ZhU6yyi5
週一でものびるかな
その一回で十分に追い込めれば
215 ：無記無記名：2009/12/13(日) 00:45:59 ID:ehdhtEJV
週１回で十分。
216 ：無記無記名：2009/12/13(日) 02:05:58 ID:KEl5oyLO
何種目をどれくらいのrep、セットでやってるの？
217 ：無記無記名：2009/12/13(日) 02:30:25 ID:SSs3cMst
最近二頭適当だな。
前はちゃんとやってたんだけど、二頭のトレーニングはしてなくて三頭はトライセプスＥＸのみで
背中と胸と足やって体脂肪１０％前後なのに腕が４３センチのやつがいて
なんか二頭やるのが馬鹿らしくなって半年くらいちゃんとやってない
前はちゃんとやってたんだけど、二頭のトレーニングはしてなくて三頭はトライセプスＥＸのみで
背中と胸と足やって体脂肪１０％前後なのに腕が４３センチのやつがいて
なんか二頭やるのが馬鹿らしくなって半年くらいちゃんとやってない
218 ：無記無記名：2009/12/13(日) 03:29:31 ID:4RbU0hmd
二頭鍛えても上腕はたいして太くならんからね。
でもちゃんと二頭もトレーニングしたほうがいい。
でもちゃんと二頭もトレーニングしたほうがいい。
アイアンマンに10回10セットをインターバル30秒で行う方法が紹介されてるけど試してみた人いる？
220 ：無記無記名：2009/12/13(日) 17:03:04 ID:HIaxExgb
似たようなメニューを試したよ・・・・
上腕二頭筋がパンパンだぜ！
上腕二頭筋がパンパンだぜ！
221 ：無記無記名：2009/12/13(日) 17:52:10 ID:f99WprE9
今日1年振りに二頭のトレやったけど、扱う重量は落ちてなかった。
222 ：無記無記名：2009/12/13(日) 19:05:24 ID:9JXf2Ayn
223 ：無記無記名：2009/12/13(日) 20:29:34 ID:RyMCpk9i
>>207
IDが惜しい
IDが惜しい
224 ：無記無記名：2009/12/19(土) 09:36:33 ID:gaVnaqxu
225 ：無記無記名：2009/12/19(土) 10:18:00 ID:p3bjVQ2M
拳に感謝の念でもこもってんだろ
227 ：無記無記名：2009/12/21(月) 21:26:26 ID:M+pbM9Zt
228 ：無記無記名：2009/12/21(月) 21:44:16 ID:aJtZ30bD
>>226Ｈ×Ｈのネウロ会長ですね わかります
229 ：無記無記名：2009/12/21(月) 22:28:06 ID:8QPl24n9
インクラインダンベルカールでやっと19Kgで10rep出来るようになったんだが、これって普通と言える？
ちなみに上腕周囲は36cm。
19Kgと中途半端なのはPower Blockなんで。
その次は20Kgと行きたいところだが、21Kgなのだ・・・2Kgアップはキツ過ぎ。21Kgは5repしか出来なかった。
ちなみに上腕周囲は36cm。
19Kgと中途半端なのはPower Blockなんで。
その次は20Kgと行きたいところだが、21Kgなのだ・・・2Kgアップはキツ過ぎ。21Kgは5repしか出来なかった。
230 ：無記無記名：2009/12/21(月) 22:44:55 ID:WXXvtRIC
>>229
トレーニーとしては普通。
トレーニーとしては普通。
>>229
19kgでちゃんとしたフォームで出来れば45cm超えるぞ。
19kgでちゃんとしたフォームで出来れば45cm超えるぞ。
>>228
ほんっとにどうでもいいけど、ネテロ会長だろ
ほんっとにどうでもいいけど、ネテロ会長だろ
インクラインって関節に悪そうだな
>>233
どれだけ身体硬いんだよ
どれだけ身体硬いんだよ
あれって関節のロックいちいち外すんじゃないの。危なくね
236 ：無記無記名：2009/12/24(木) 13:22:26 ID:Bm3x47Mj
237 ：無記無記名：2009/12/24(木) 13:49:33 ID:COTCe9Qo
>>236
イケメンなのにステ食いすぎだろ…
イケメンなのにステ食いすぎだろ…
鳥の脚みたいな腕だな…
ここまでいくと前腕が細く見えてしまう。
ここまでいくと前腕が細く見えてしまう。
239 ：無記無記名：2009/12/24(木) 16:09:09 ID:yEjzOHp/
シンソじゃね？
240 ：無記無記名：2009/12/24(木) 16:50:11 ID:XJbnOiXR
シンソールって字幕出てるじゃん。
シンソールってなに？
肉じゅばん？
肉じゅばん？
シンソールの見分けもつかない雑魚ばかりですか。
245 ：無記無記名：2009/12/28(月) 11:05:01 ID:mtX/2V7a
おいおい
246 ：無記無記名：2009/12/28(月) 11:36:55 ID:fUhC20bT
>>244
shine
shine
ネガやったら筋肉痛になった
でもネガだと無理ならさっさとダンベル落とせば良いから、逆に怪我しにくいんじゃないかね
持ち上げるほうが怪我しそう
でもネガだと無理ならさっさとダンベル落とせば良いから、逆に怪我しにくいんじゃないかね
持ち上げるほうが怪我しそう
コンセントレートで3reps＋ネガ7repsで翌日凄いことになった
今度はプリチャーでもやってみる
今度はプリチャーでもやってみる
,
(:::)
新年ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━ !!!!!
（＿＿＿_）
〔＿＿＿＿〕
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|＿ｌ~''~ｌ＿|
(:::)
新年ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━ !!!!!
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／⌒＼
(;;;______,,,) スレにきのこが生えたようです
丿 !
（__,,ノ
／⌒＼
(;;;______,,,) ﾑｸﾑｸｯ
丿・∀・)
（__,,ノ
(;;;______,,,) スレにきのこが生えたようです
丿 !
（__,,ノ
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(;;;______,,,) ﾑｸﾑｸｯ
丿・∀・)
（__,,ノ
21カールパンプが凄く
やりすぎで痛めた
やりすぎで痛めた
252 ：無記無記名：2010/01/17(日) 02:47:30 ID:xrEeBcKt
☆☆かっこいい筋肉を纏うことこそ最高のお洒落☆☆
http://dubai.2ch.net/test/read.cgi/fashion/1263394076/
1 げろしゃぶ清原 ◆FAITA2Uw8k sage 2010/01/13(水) 23:47:56 0
ｳｪｲﾄ板から飛ばされてきたが､何だこの板は!!
筋肉ってのはなあ､ﾅﾝﾊﾟの道具のためにあるん じゃないだろう!
どうやら俺の過去の経験を語る必要がありそうだな｡
http://dubai.2ch.net/test/read.cgi/fashion/1263394076/
1 げろしゃぶ清原 ◆FAITA2Uw8k sage 2010/01/13(水) 23:47:56 0
ｳｪｲﾄ板から飛ばされてきたが､何だこの板は!!
筋肉ってのはなあ､ﾅﾝﾊﾟの道具のためにあるん じゃないだろう!
どうやら俺の過去の経験を語る必要がありそうだな｡
おはよう、みんな。約２年ぶりの登場だわ。
約２年前は56kg、必死で筋トレして、力コブ作って逞しくなったのう～なんて自己満足に浸ってたんだが、
タバコを止めて１年７ヶ月で１５kg太って、178cm 70kg のスペックになったのよ。
全体的に太ったから、必死で筋トレしてた頃のスペックなんか余裕で突破しちゃってさ、
あの頃必死で努力してた苦労は何だったのかと？・・ｗ
ところが、お腹はタプタプ、なんだかレスラー体系みたいになっちってさ、
もともと身長高くて肩幅広くて、イカツイって思われるんだかね、
さすがにこの腹はヤバイと思ってまさ昨日から筋トレ復活したわ。
約２年ぶりにも関わらず、１３kgからスタートできて上半身、超筋肉痛だわ。
ワッハッハ
肘のすぐ上って何筋？三頭？
コンセやってたらここにすげー効くんだけど
コンセやってたらここにすげー効くんだけど
_,,..,,,,_ ﾋﾞﾀﾞｧｧｧﾝ!!
/ ;' 3 ヽヾヽ ﾋﾞﾀﾞｧｧｧﾝ!!!
〃 i ,l ﾋﾞﾀﾞｧｧｧﾝ!!!
‘ ，_,,..((,,_ 〃ゝ U j! _ )))_ ∴ ，“ ﾋﾞﾀﾞｧｧｧﾝ!!!
,Ｊ∵/ ;' 3 `ヽｰっ ) ｿノ'" ヽ从/； ’
) ： l ⊃ ⌒_つ,.．ｪ‐'´ ⊂ j! ゞ・，‥¨
．¨ ・`'ｰ---‐'''''" ￣゛'''''‐---ｰ '¨・：‘ ．
/ ;' 3 ヽヾヽ ﾋﾞﾀﾞｧｧｧﾝ!!!
〃 i ,l ﾋﾞﾀﾞｧｧｧﾝ!!!
‘ ，_,,..((,,_ 〃ゝ U j! _ )))_ ∴ ，“ ﾋﾞﾀﾞｧｧｧﾝ!!!
,Ｊ∵/ ;' 3 `ヽｰっ ) ｿノ'" ヽ从/； ’
) ： l ⊃ ⌒_つ,.．ｪ‐'´ ⊂ j! ゞ・，‥¨
．¨ ・`'ｰ---‐'''''" ￣゛'''''‐---ｰ '¨・：‘ ．
ダンベルカールやハンマーカールをやると、左腕だけ、
二頭のテッペンと肘の間あたりが筋肉痛になってしまうんだけど、
これってうまく効いていないってことですよね？
無理した重量になっているんだろうか・・・。
二頭のテッペンと肘の間あたりが筋肉痛になってしまうんだけど、
これってうまく効いていないってことですよね？
無理した重量になっているんだろうか・・・。
うどんは小麦粉で
出来てるんだよね
∧,,∧ ｌヽ⌒ヽﾌ
( ´･ω･） (・ω・ ) うん
(っ=|||ｏ) (っ=||| ｏ)
￣￣ ｀――´￣ ｀――´￣＼
じゃあ米から作った
これは…？
∧,,∧ ｌヽ⌒ヽﾌ
( ´･ω･） (・ω・ ) ベトナムのフォーかな？
(っ=|||ｏ) (っ=||| ｏ)
￣￣ ｀――´￣ ｀――´￣＼
ﾌｫｯﾌｫｯﾌｫｰなんちて
∧,,∧ ｌヽ⌒ヽﾌ
(V) `･ω･(V) ( ・ω・)
ヽ ﾉ (っ=||| ｏ) ｽﾞﾙｽﾞﾙ
￣￣ ｀――´￣ ｀――´￣＼
∧,,∧ ｌヽ⌒ヽﾌ
( ´･ω･） ( ・ω・)
ｽﾞｰ(っ=|||ｏ) (っ=||| ｏ) ﾓｸﾞﾓｸﾞ
￣￣ ｀――´￣ ｀――´￣＼
二頭全然伸びない
8ヶ月ででやっと4キロ伸びた
8ヶ月ででやっと4キロ伸びた
O
o
ﾑｸｯ ∩_,,∩
(・ x ・ ) ゆ・・・夢か ・・・
ｒ'⌒と､j ミ ヽ
ノ ,.ｨ' ｀ヽ. /
／ i!./
（_,. //
く.,_｀^''ｰ-､_,,..ノ/
｀~`''ー--‐'
o
ﾑｸｯ ∩_,,∩
(・ x ・ ) ゆ・・・夢か ・・・
ｒ'⌒と､j ミ ヽ
ノ ,.ｨ' ｀ヽ. /
／ i!./
（_,. //
く.,_｀^''ｰ-､_,,..ノ/
｀~`''ー--‐'
260 ：無記無記名：2010/03/10(水) 16:21:21 ID:2xPHMWxm
アゲていくぜよ！
261 ：無記無記名：2010/03/18(木) 18:53:22 ID:r/kZ9ky5
肘を斜めの板みたいなのに固定してダンベルを持ち上げて二頭を鍛える
トレーニングってなんて名前だっけ？ダンベルカールは肘を固定しないし…
トレーニングってなんて名前だっけ？ダンベルカールは肘を固定しないし…
262 ：無記無記名：2010/03/18(木) 19:00:14 ID:jr/846y8
プリーチャーカール
263 ：無記無記名：2010/03/18(木) 19:51:33 ID:r/kZ9ky5
あり。ノートに肘固定カールってずっと書いててふと気になった。
wwwwww
馬鹿ですねぇｗ
馬鹿ですねぇｗ
ちょｗｗｗ笑うなｗｗｗ
266 ：無記無記名：2010/03/18(木) 20:29:51 ID:daazSz/Z
インクラインダンベルカールが
二頭トレで最強。
インクラインベンチとこの種目の為に
4万のインクラインベンチ買ったが、十分価値があった。
二頭トレで最強。
インクラインベンチとこの種目の為に
4万のインクラインベンチ買ったが、十分価値があった。
267 ：無記無記名：2010/03/18(木) 22:29:26 ID:quAVB6g1
>>266
その域じゃまたまだだよ。
俺はその域を一年前に通過した。
今だから言えるが、最強なのは色々な刺激を短期間で集中して与える事だよ。
これに気づいてからはメキメキと太くなって行った。
疲労の目安はトレ終了後のプロティンシェイクが幼稚園児と同じような振り方になれるかどうか、だよ。
普通に振れるようじゃまたまだ。
いや、>266のカキコが一年前の自分とまったく同じだったんで思わずレスしちまったよ。
その域じゃまたまだだよ。
俺はその域を一年前に通過した。
今だから言えるが、最強なのは色々な刺激を短期間で集中して与える事だよ。
これに気づいてからはメキメキと太くなって行った。
疲労の目安はトレ終了後のプロティンシェイクが幼稚園児と同じような振り方になれるかどうか、だよ。
普通に振れるようじゃまたまだ。
いや、>266のカキコが一年前の自分とまったく同じだったんで思わずレスしちまったよ。
>>267
今はどんなメニューでやってるのですか？
今はどんなメニューでやってるのですか？
269 ：無記無記名：2010/03/19(金) 00:46:40 ID:thx7n1D9
>プロティンシェイクが幼稚園児と同じような振り方になれるかどうか
すげーｗ
追い込み方が尋常じゃないんだろうな
すげーｗ
追い込み方が尋常じゃないんだろうな
インクラインダンベルカール？
ベンチの角度は何度ぐらいが一番効く？
自分もBSのインクラベンチもってるので是非聞きたい
ベンチの角度は何度ぐらいが一番効く？
自分もBSのインクラベンチもってるので是非聞きたい
幼稚園児ってどんな感じでプロテインシェイクしてる？？
ちょっとイメージできん・・・・ジャンプするとか？
ちょっとイメージできん・・・・ジャンプするとか？
両手でシャカシャカじゃね？
トライセットでパンパンにしてくるか
やっぱ21カール半端ねぇな
プロテインシェイクが幼稚園と同じような振り方？
それ二頭じゃなくて前腕に効きすぎてないかい？
それ二頭じゃなくて前腕に効きすぎてないかい？
半年間コンセのフォーム間違ってた。
ももの上に肘のせるんじゃなくて、横につけるんだったんだな・・・
ももの上に肘のせるんじゃなくて、横につけるんだったんだな・・・
277 ：無記無記名：2010/04/11(日) 05:28:50 ID:1dxSUwHy
二頭バルクアップしてぇ
278 ：無記無記名：2010/04/15(木) 14:45:33 ID:5gX23CCd
>>２７６
えぇえ！
ほんとか？
えぇえ！
ほんとか？
279 ：無記無記名：2010/04/15(木) 14:53:06 ID:CQS4HGDE
二頭はステロイド使わないとでかくならん
280 ：無記無記名：2010/04/15(木) 17:47:54 ID:6jV6JCPd
>>276膝の上に肘だと言ってみりゃプリーチャーだからな。気付いて良かったね
それより肘刺さって痛くない？
ダンベルカール20kg。前腕が悲鳴を上げ始めた
無視すればセットはこなせるが、近いうちに故障しそうな予感
ネガのみでやってみるも、今度は肘が危険な予感
ふと思いついて12.5kgで回数をこなしてみる。前腕は好調。30回が限界
面白い事に気がついた
MAXの重量だと、二頭が痛み始めると、そこからは一回くらいしか出来ない
しかし軽い重量だと、痛み始め、更に痛んでも追い込める。恐らく怪我をするまで追い込める
どこで止めるかが難しい。ところで高回数トレだとパンプしてもカチカチにならない気がする
何故だ
無視すればセットはこなせるが、近いうちに故障しそうな予感
ネガのみでやってみるも、今度は肘が危険な予感
ふと思いついて12.5kgで回数をこなしてみる。前腕は好調。30回が限界
面白い事に気がついた
MAXの重量だと、二頭が痛み始めると、そこからは一回くらいしか出来ない
しかし軽い重量だと、痛み始め、更に痛んでも追い込める。恐らく怪我をするまで追い込める
どこで止めるかが難しい。ところで高回数トレだとパンプしてもカチカチにならない気がする
何故だ
挙がらなくなったら補助入れてネガやればいいじゃない
高重量のネガで筋繊維はダメージ受けるんだぜ
高重量のネガで筋繊維はダメージ受けるんだぜ
高回数やったら翌日も二頭がパンプしてる気がする
効いてるようで何よりだ。肥大はしないが格闘技の為のトレだから問題なし
効いてるようで何よりだ。肥大はしないが格闘技の為のトレだから問題なし
なんだ独り言か
>翌日も二頭がパンプしてる気がする
年齢（ｒｙ
年齢（ｒｙ
287 ：無記無記名：2010/04/25(日) 22:05:42 ID:3spx3jLv
288 ：無記無記名：2010/05/04(火) 18:54:46 ID:d21EBkkV
二頭でかくしたいよ～
逆手懸垂もいいよ
筋力の向上も著しい
筋力の向上も著しい
２頭強化月間/毎日
逆手懸垂６×１０セット・・・６rep目は５秒静止
本日１０日目
逆手懸垂６×１０セット・・・６rep目は５秒静止
本日１０日目
291 ：無記無記名：2010/06/03(木) 21:14:04 ID:EPZdOfiB
二頭筋人気なのにスレは静かだね
292 ：無記無記名：2010/06/04(金) 03:00:48 ID:2sbYOKg9
二頭筋はしばらくやってないと重量とreps戻すの大変だなぁ…
294 ：無記無記名：2010/06/12(土) 19:37:20 ID:nPTcD/Lx
295 ：肉体改造うｐ ◆QkRJTXcpFI ：2010/06/14(月) 12:58:08 ID:C8Zjgkjk
お前らうｐしろ。
先週ライイングカールで２２．５kg８レプできた
筋肉痛が一週間抜けないｗ
筋肉痛が一週間抜けないｗ
297 ：無記無記名：2010/06/29(火) 22:18:31 ID:XJFLx1WE
http://bbs68.meiwasuisan.com/bbs/news/img/12777668860016.jpg
http://bbs68.meiwasuisan.com/bbs/news/img4/12777668860001.jpg ttp://tsushima.2ch.at/s/news2ch78247.jpg
｜ﾂ ヾ＼{ （⌒＼;;;;;;;;,, ,,,,;;;;;;;;;;:' //ミっ}
i 仆､＼＼＿,ゝ､ ＼__ ＿＿＿＿ //!ｼ /
{ ､{ ｀r‐-､／´,.＼ ＼ｰ====f'" ,..r―r-､｀ﾞソノ ﾚ'i }
＿＿＿＿＿＿､ Y ゝ､ ＼ ＼ ＼￣ {_ ｀＝=≠' ／⌒)| ﾉ＿∧,､＿＿＿＿
￣￣￣￣￣￣ ＼| （ ＼ ＼ ＼ ＼ ﾞ＝====≠ / |／￣￣'`'`￣￣￣￣
､ ＼ ＼ 丶、 ＼ ＼ / { /
人 ＼ ＼ ｀￣｀ﾞ ｀ー-┘ |/
（ {::ﾊ /＼ ＼ } ,
ハ!:::＼! .:: ＼ }ヽ
}::::＼:::::＼ ＼ /::;ﾉ
http://bbs68.meiwasuisan.com/bbs/news/img4/12777668860001.jpg ttp://tsushima.2ch.at/s/news2ch78247.jpg
｜ﾂ ヾ＼{ （⌒＼;;;;;;;;,, ,,,,;;;;;;;;;;:' //ミっ}
i 仆､＼＼＿,ゝ､ ＼__ ＿＿＿＿ //!ｼ /
{ ､{ ｀r‐-､／´,.＼ ＼ｰ====f'" ,..r―r-､｀ﾞソノ ﾚ'i }
＿＿＿＿＿＿､ Y ゝ､ ＼ ＼ ＼￣ {_ ｀＝=≠' ／⌒)| ﾉ＿∧,､＿＿＿＿
￣￣￣￣￣￣ ＼| （ ＼ ＼ ＼ ＼ ﾞ＝====≠ / |／￣￣'`'`￣￣￣￣
､ ＼ ＼ 丶、 ＼ ＼ / { /
人 ＼ ＼ ｀￣｀ﾞ ｀ー-┘ |/
（ {::ﾊ /＼ ＼ } ,
ハ!:::＼! .:: ＼ }ヽ
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298 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/11(日) 00:50:53 ID:3NBm+1Rn
カールすると右の二頭にはおもいっきり力入るんだけど
左腕には力が入らない(どこに力を入れているのかわからない、
入れ方がわからない)せいか左腕は筋トレ後のパンプ感がほとんどありません
もちろんフォームを意識したり、何ももたずに力こぶを作ってみたり
したんですが、左だけ肩や前腕に力が入ったりして二頭にうまく力が入りません
かれこれ悩み続けて2年程経ちますが、右との差は広がるばかりですorz
同じ症状の方っていますか？？
左腕には力が入らない(どこに力を入れているのかわからない、
入れ方がわからない)せいか左腕は筋トレ後のパンプ感がほとんどありません
もちろんフォームを意識したり、何ももたずに力こぶを作ってみたり
したんですが、左だけ肩や前腕に力が入ったりして二頭にうまく力が入りません
かれこれ悩み続けて2年程経ちますが、右との差は広がるばかりですorz
同じ症状の方っていますか？？
299 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/11(日) 01:04:26 ID:26C0jt7l
手をハンマーカールの向きにして、何も持たずに力こぶ作っても
二頭筋への力の入れ方分からない？
前腕を力こぶを作りながら肩のほうへひきつける動作をすると、
自然と二頭筋を使うと思う
実際にダンベル持ってハンマーカール試してみるといいかもしれね
二頭筋への力の入れ方分からない？
前腕を力こぶを作りながら肩のほうへひきつける動作をすると、
自然と二頭筋を使うと思う
実際にダンベル持ってハンマーカール試してみるといいかもしれね
300 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/11(日) 18:23:48 ID:3NBm+1Rn
ハンマーやってみたんですけどやはり肘やら肩に力が入ります
一応左にも多少の力は入るんだけど
右だとハンマーの状態から逆手におもいっきり捻るだけで
ぎゅーっと絞まって痛く感じる程なんだけど
左だとその感覚があまりないんですよ
もうほんと左だけ二頭に神経が通ってないんじゃないかと...
一応左にも多少の力は入るんだけど
右だとハンマーの状態から逆手におもいっきり捻るだけで
ぎゅーっと絞まって痛く感じる程なんだけど
左だとその感覚があまりないんですよ
もうほんと左だけ二頭に神経が通ってないんじゃないかと...
301 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/11(日) 18:33:57 ID:lPsySR4+
位置固定してカールをやると痛くないんじゃないか×
位置固定してカールをやると効くんじゃないか○
位置固定してカールをやると効くんじゃないか○
>>301
レス遅くなりました
結果、駄目でした...
今日は二頭のトレのみで2時間ほどしたんですが、あれこれ
試しても駄目だったのでフォームの問題じゃあないかもしれないです
思えば2年程前までは普通に左にも力入ってたような気がします
むしろ左の方が力こぶ入れたときにぽっこり感があったような・・・
時間あるときに一回病院にでも行ってきます
レス遅くなりました
結果、駄目でした...
今日は二頭のトレのみで2時間ほどしたんですが、あれこれ
試しても駄目だったのでフォームの問題じゃあないかもしれないです
思えば2年程前までは普通に左にも力入ってたような気がします
むしろ左の方が力こぶ入れたときにぽっこり感があったような・・・
時間あるときに一回病院にでも行ってきます
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Wバーでアームカールしてたら（上げる時に）背中が「ピキッ」となった。
位置的には胸椎の中～下あたり。
その後は重量落として軽めのトレに切り替えて終えたけど、まだ違和感ある。
位置的には胸椎の中～下あたり。
その後は重量落として軽めのトレに切り替えて終えたけど、まだ違和感ある。
>>307
俺はそこ痛めながらしてたら、米俵運んでる最中にメキッって音がして激痛がはしった
俺はそこ痛めながらしてたら、米俵運んでる最中にメキッって音がして激痛がはしった
>>308
米俵って60kgと聞いてたけど、そりゃ重いですよ。
さて、今年も稲刈りの季節がやってきましたよ。
JAの30kg米袋を何個運ぶ事になるやら。
昔と比べて機械化で大変楽になりましたが、やはり人力は必要でして。
負荷は人によっては物足りないかもしれないけれど、持ち手のない（米が詰まっていても
結構柔らかい）米袋を引っ張り上げ、抱え上げ、持ち上げ、運ぶ、etc.（しかもスピードが要求
される場面もあったり）。
腕トレだけにとどまらない、全身トレとしても良いかと。
米俵って60kgと聞いてたけど、そりゃ重いですよ。
さて、今年も稲刈りの季節がやってきましたよ。
JAの30kg米袋を何個運ぶ事になるやら。
昔と比べて機械化で大変楽になりましたが、やはり人力は必要でして。
負荷は人によっては物足りないかもしれないけれど、持ち手のない（米が詰まっていても
結構柔らかい）米袋を引っ張り上げ、抱え上げ、持ち上げ、運ぶ、etc.（しかもスピードが要求
される場面もあったり）。
腕トレだけにとどまらない、全身トレとしても良いかと。
310 ：無記無記名：2010/08/10(火) 13:32:11 ID:6ABEh+S9
左腕だけを鍛え続けたら、片方だけハサミのデカイ蟹みたいになんだろか？
シオマネキみたいになってる画像を見たことがある。
アームレスリングの人だっけなぁ
アームレスリングの人だっけなぁ
居るんだー
背広とかも、左右で太さが違う特注品とかなのかな。
背広とかも、左右で太さが違う特注品とかなのかな。
314 ：無記無記名：2010/08/11(水) 08:55:01 ID:I04koSUj
21カールってどの順番で上げるんですか？
動画を見てもいろんなパターンがあったんですがどれでもいいんですか？
動画を見てもいろんなパターンがあったんですがどれでもいいんですか？
315 ：無記無記名：2010/08/14(土) 12:10:13 ID:KHUtqJ7Y
age
316 ：無記無記名：2010/08/14(土) 18:47:15 ID:STvjTDS5
＿＿＿＿_
／￣￣￣￣＼,, ／_,, ,,＿ ＼
/＿＿＿＿＿ ヽ / (@)ヅ＝ヾ(@));;;;; ＼
| ─ ､ ─ ､ ヽ | | / ／〆"●⌒ヾ;;;;;＼ ヽ
| @ | @ |─ |___/ |三（＿＿|＿＿＿）三､ |
|` - c ヾｰ' ;;;;; 6 l |. | | | ﾉ::ヾ | |
. ヽ ィｴｴｴｴ》ヾ,,,-′ | Y￣Y￣Y￣Yﾉﾉ | l
ヽ ＿＿＿ ／ヽ ヽ と￣^￣^￣^"ｼ / /
／ |／＼／ l ＾ヽ ＼ """""" / /
| | | | l━━（ｔ）━━━━┥
／￣￣￣￣＼,, ／_,, ,,＿ ＼
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ヽ ＿＿＿ ／ヽ ヽ と￣^￣^￣^"ｼ / /
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>>312
280 名前： 無記無記名 投稿日： 2009/12/04(金) 09:35:54 ID:P2bTQIyq
昨日のアンビリは酷かった
ドイツのアームチャンプが出てきて最大の驚愕ポイントは、
左右の腕の太さが全然違うという点なのに誰も触れず（気づかず？）、
単に腕相撲が強いお兄さんで片付けられてた
出演者に鍛えてる奴がいないんでポイントが分からないんだろうな
281 名前： 無記無記名 投稿日： 2009/12/04(金) 09:49:17 ID:tYQb8nBw
>>280
トレーニング内容とか太さの違いの秘密とか詳しく知りたかったよな
ただ生まれつき左右の太さが違ってたとかは言ってたよ
280 名前： 無記無記名 投稿日： 2009/12/04(金) 09:35:54 ID:P2bTQIyq
昨日のアンビリは酷かった
ドイツのアームチャンプが出てきて最大の驚愕ポイントは、
左右の腕の太さが全然違うという点なのに誰も触れず（気づかず？）、
単に腕相撲が強いお兄さんで片付けられてた
出演者に鍛えてる奴がいないんでポイントが分からないんだろうな
281 名前： 無記無記名 投稿日： 2009/12/04(金) 09:49:17 ID:tYQb8nBw
>>280
トレーニング内容とか太さの違いの秘密とか詳しく知りたかったよな
ただ生まれつき左右の太さが違ってたとかは言ってたよ
320 ：無記無記名：2010/08/21(土) 11:14:35 ID:467w3923
age
321 ：無記無記名：2010/08/21(土) 14:51:23 ID:D7b+wp6e
>>319
ロニーってロニー・コールマン？
ロニーってロニー・コールマン？
322 ：無記無記名：2010/08/21(土) 15:01:08 ID:veqN3cyt
他に誰がおる
323 ：無記無記名：2010/08/22(日) 06:52:33 ID:O6t9yUFJ
21カールはあまり統一されてないと思う
どっちが効くのだろう
どっちが効くのだろう
324 ：無記無記名：2010/08/22(日) 07:10:56 ID:47HX4ch8
21法は
下、上、 フルが一番血流が(ry
下、上、 フルが一番血流が(ry
325 ：無記無記名：2010/08/22(日) 07:24:34 ID:6emiQluX
326 ：無記無記名：2010/08/22(日) 15:19:52 ID:diRVRSfr
>>325
オレは右の眉毛が途中で切れてる事のほうが気になる
オレは右の眉毛が途中で切れてる事のほうが気になる
327 ：無記無記名：2010/08/22(日) 15:33:03 ID:Pceo9jAW
こいつって実際どんくらい強いの？
テッカマンブレードを意識した眉毛
21カールって3setくらいが普通？
21set
21世紀分
二頭のトレはだるいからやりたくない
でもウェイトやってるって言ったらまず最初に触られるのが二頭だから仕方無くやってる
でもウェイトやってるって言ったらまず最初に触られるのが二頭だから仕方無くやってる
333 ：無記無記名：2010/09/01(水) 06:05:42 ID:fydURD54
21カールって数セットやってる？
それともラストの追い込みで一回だけとか？
それともラストの追い込みで一回だけとか？
稀に調子がいいときは２セットやるけど通常は〆に一セットやってる
普通のカール×2セット→21カール×1セットにしてます。
1RMの60％で2set
338 ：無記無記名：2010/09/11(土) 05:40:22 ID:0g9nwusl
あげ
339 ：無記無記名：2010/09/11(土) 11:53:35 ID:FY+djeao
俺はロニコーの動画と同じメニュー
最初に軽めの重量でやります
最初に軽めの重量でやります
341 ：無記無記名：2010/09/12(日) 08:41:16 ID:NVleyqAJ
>>340
腋毛処理してから画像上げろ、朝から気持ち悪くなったわい！！
腋毛処理してから画像上げろ、朝から気持ち悪くなったわい！！
342 ：無記無記名：2010/09/12(日) 16:25:18 ID:/hWwusad
誰かスパイダーカールってののやり方教えて下さい。ググッたけ見つからない。
343 ：無記無記名：2010/09/12(日) 18:02:12 ID:7RSai+se
>>342 ggrks 載ってるぞ
344 ：無記無記名：2010/09/14(火) 11:39:57 ID:Xf6Cji7N
>>340 色が白い
もっと焼け
もっと焼け
345 ：無記無記名：2010/09/14(火) 20:05:45 ID:sH2wypmt
長頭ならインクラインダンベルカールっしょ。
あと、ダンベルカールのトップポジションで思い切り回内をすると、より強い刺激になる。
あと、ダンベルカールのトップポジションで思い切り回内をすると、より強い刺激になる。
回内だとネコマネキに
347 ：無記無記名：2010/09/14(火) 23:08:54 ID:DDVoaxwz
上腕がどうしても太くならない・・
カールとかしてるのに上手く利かせられてないのかなあ
ちゃんとバンプしてるんだけどなあ
カールとかしてるのに上手く利かせられてないのかなあ
ちゃんとバンプしてるんだけどなあ
太さを求めるなら三頭
349 ：無記無記名：2010/09/14(火) 23:42:52 ID:DDVoaxwz
そうなんですか！？ ありがとうございました
コンセントレーション・カール最近始めたけど、
いいわこれ。
いいわこれ。
351 ：無記無記名：2010/09/15(水) 17:32:01 ID:ZWIFOkeI
片手ダンベルカール20ｷﾛ10ﾚｯﾌﾟ目指してる。昨日12.5ｷﾛ10*10*9できたから次回は15ｷﾛ。今年中は無理かな？15ｷﾛが壁になりそう
ダンベルで5kgは分厚い壁だぞ
多分屈筋だと思うのですが、右肘の内側、骨が出っ張ってるあたりが痛むので、
ハンマーカール以外のカールが駄目です。
グリッパーを握ったり軽いダンベルだと痛くないのですけど。
良いストレッチ方法はないですか？
ハンマーカール以外のカールが駄目です。
グリッパーを握ったり軽いダンベルだと痛くないのですけど。
良いストレッチ方法はないですか？
354 ：340：2010/09/22(水) 11:21:56 ID:RjewRgho
カッチカッチやで～
356 ：無記無記名：2010/09/22(水) 11:47:51 ID:TgD1BlKl
俺コンセントレーションやりすぎて慣れたせいか、普通のカールよりこっちの方が楽なんだけどｗ
捻りを入れたダンベルカールだと15kg10repsで二頭筋死亡
コンセントレーションだと15kg10repsが2セットちょっと出来る
そうかフォームがおかｓ（ｒｙ
捻りを入れたダンベルカールだと15kg10repsで二頭筋死亡
コンセントレーションだと15kg10repsが2セットちょっと出来る
そうかフォームがおかｓ（ｒｙ
コンセントレーションはメインの半分以下の重量を収縮重視で最後の方でしかやらないな
コンセントレーションで無理な重量を扱った挙句、最中にプレートが足の指に落下、更に手首傷めて以来
残りの人生の中で決してやらない種目になった。
残りの人生の中で決してやらない種目になった。
ネガのみとかできるから良い種目だぜ
361 ：無記無記名：2010/09/22(水) 21:11:01 ID:DZy9lGoy
みんな、まさかコンセントレーションカールをやるとき、肘を太ももの上に乗っけてやってないよな？
俺、最初思いっきり乗っけてたw
俺、最初思いっきり乗っけてたw
>>361
ワロタ
ワロタ
アーノルドコンセントレーションカールを詳しく見せてる動画ってないかな。
谷本センセの本読みながら、見よう見まねでやってる。
谷本センセの本読みながら、見よう見まねでやってる。
>>363
肩甲骨をしっかり外転させるのがコツさ
肩甲骨をしっかり外転させるのがコツさ
二頭って追い込むと
まじもう筋肉ちぎれる！みたいな感覚にならないか？？
まじもう筋肉ちぎれる！みたいな感覚にならないか？？
なりません
筋肉がちぎれるというより皮膚が破れそうに感じるときはある
産まれる～みたいな感覚
産まれる～みたいな感覚
368 ：無記無記名：2010/09/27(月) 14:28:33 ID:eScxv9Md
21repsカールのやり方教えて
ｇｕｇｕｒｅｋａｓｕ
といったものの俺も気になったのでぐぐってきた
上腕二頭筋を鍛錬する種目で「21カール」というものがある。
これは、ウエイトを持ってカールを行なう際に、まずはフル・レンジで７reps、
次に肘が90度屈曲した状態からトップ・ポジションまでのハーフ・レンジで７reps、
そして最後に肘を伸ばした状態から90度屈曲した状態までのハーフ・レンジで７repsをこなすというトレーニング方法だ。
この間、もちろんバーベルは握ったままで、インターバルも摂らない。
合計21repsのカール種目を一気に行なうので、この名が付いている。
上腕二頭筋を鍛錬する種目で「21カール」というものがある。
これは、ウエイトを持ってカールを行なう際に、まずはフル・レンジで７reps、
次に肘が90度屈曲した状態からトップ・ポジションまでのハーフ・レンジで７reps、
そして最後に肘を伸ばした状態から90度屈曲した状態までのハーフ・レンジで７repsをこなすというトレーニング方法だ。
この間、もちろんバーベルは握ったままで、インターバルも摂らない。
合計21repsのカール種目を一気に行なうので、この名が付いている。
>>371のつづき↓
本来ならば、先ほど書いたように「フル・レンジ」→「トップでのハーフ」→「ボトムでのハーフ」という
順に二頭筋を追い込んでいくのが正しく、また理に適っているのだ。
それを、俺はまったく逆、「ボトムでのハーフ」→「トップでのハーフ」→「フル・レンジ」という風に
行なうのが「21カール」だと思い込んでいた･･･。
ハッキリ言って、このやり方だと全く効かない。
本来ならば、先ほど書いたように「フル・レンジ」→「トップでのハーフ」→「ボトムでのハーフ」という
順に二頭筋を追い込んでいくのが正しく、また理に適っているのだ。
それを、俺はまったく逆、「ボトムでのハーフ」→「トップでのハーフ」→「フル・レンジ」という風に
行なうのが「21カール」だと思い込んでいた･･･。
ハッキリ言って、このやり方だと全く効かない。
373 ：無記無記名：2010/09/27(月) 14:51:40 ID:eScxv9Md
アリガトォォォォォ
21カールって
動画や書籍のＩＭのやり方説明だと
>>370の方法になっていて、
ググると>>371の個人サイトぐらいしか引っかからないんだよね
21reps curl method
21reps curl way
で検索しても引っかからない
動画や書籍のＩＭのやり方説明だと
>>370の方法になっていて、
ググると>>371の個人サイトぐらいしか引っかからないんだよね
21reps curl method
21reps curl way
で検索しても引っかからない
21 curlsでぐぐれ
377 ：無記無記名：2010/09/27(月) 18:37:36 ID:Q/QG6o+O
俺は忙しいんだ
お前がググレ
お前がググレ
378 ：無記無記名：2010/09/28(火) 04:44:25 ID:/Di0MutQ
マッスル北村が世紀末バルクアップでやってるよ。
21じゃなく各10repの30カールだが。
21じゃなく各10repの30カールだが。
>>378
何㎏でやってた？
何㎏でやってた？
380 ：無記無記名：2010/09/28(火) 10:57:28 ID:/Di0MutQ
確かEZバーに5kgプレート左右で6枚だったと記憶しているが…
俺も>>371を見て昨夜7.5kg*2*棒でやった。
キツカッて今後も続けようと思ってる！
キツカッて今後も続けようと思ってる！
383 ：無記無記名：2010/09/29(水) 01:26:38 ID:ECgGvXgQ
これパンプが凄いね
384 ：無記無記名：2010/09/30(木) 15:59:01 ID:0uZYOHwA
全く人気がないなぁ
385 ：無記無記名：2010/10/01(金) 00:06:31 ID:49sCG9Y2
漢の象徴！
386 ：無記無記名：2010/10/01(金) 02:00:49 ID:4LKGe/1c
387 ：無記無記名：2010/10/01(金) 14:24:21 ID:49sCG9Y2
最近はみんな三頭スレに行っちまって過疎ってるね
388 ：無記無記名：2010/10/01(金) 17:51:17 ID:eSj4hT7T
いまさら２１カールがなぜ流行ってるのか知らんが
これはパンプアップ系の種目だからあまりやりすぎるとマイナスになるぞ
最後の追い込みとかにやるものだ
これはパンプアップ系の種目だからあまりやりすぎるとマイナスになるぞ
最後の追い込みとかにやるものだ
今日の腕トレ報告
高重量ストレートバーベルカール:6セット
ハンマーカール:4セット
インクラインカール(パンプ目的):3セット
ここ一ヶ月はずっとこれかな…
ホムトレだから器具限られてプリーチャーカールとかできないけどこれが一番自分にあう種目の組み合わせ
高重量ストレートバーベルカール:6セット
ハンマーカール:4セット
インクラインカール(パンプ目的):3セット
ここ一ヶ月はずっとこれかな…
ホムトレだから器具限られてプリーチャーカールとかできないけどこれが一番自分にあう種目の組み合わせ
391 ：無記無記名：2010/10/02(土) 05:05:58 ID:g34abeqm
皆 何Kgでしてますか？
俺は2kgの鉄アレで出来なくなるまでしてます
やっぱ 重い重量が良いすっかね？
手を痛めたくないしね
http://imepita.jp/20101002/174380
http://imepita.jp/20101002/177830
http://imepita.jp/20100928/745990
俺は2kgの鉄アレで出来なくなるまでしてます
やっぱ 重い重量が良いすっかね？
手を痛めたくないしね
http://imepita.jp/20101002/174380
http://imepita.jp/20101002/177830
http://imepita.jp/20100928/745990
392 ：無記無記名：2010/10/02(土) 05:12:38 ID:HCm0y9ua
このスレは荒らさないで欲しいなぁ
あのあの…パチプさんですか？
きったねぇ～のっ
肘を前に出してダンベルカールをするのは肘関節への負担が大きいのでしょうか？
最近肘の内側が少し痛いんです。
最近肘の内側が少し痛いんです。
>>395
インクラインでやれ
インクラインでやれ
397 ：無記無記名：2010/10/02(土) 16:10:57 ID:2Pf9pcN0
カールは両腕同時にやるのですか、それとも片腕づつ交互ですか？
398 ：無記無記名：2010/10/02(土) 16:25:31 ID:g34abeqm
399 ：無記無記名：2010/10/02(土) 17:07:26 ID:1rL2DwXg
400 ：無記無記名：2010/10/03(日) 17:50:22 ID:/qLLFKEV
>>396
ありがとうございます。インクラインベンチを買ったら試してみます。
それとプリーチャーカールベンチとｗバーも買ってプリーチャーカールをしてみようかと考えていたのですが
やはり肘関節の為にはプリーチャーカールは避けた方が良いのでしょうか?
ありがとうございます。インクラインベンチを買ったら試してみます。
それとプリーチャーカールベンチとｗバーも買ってプリーチャーカールをしてみようかと考えていたのですが
やはり肘関節の為にはプリーチャーカールは避けた方が良いのでしょうか?
IMでシュワちゃんがプリーチャーカールは確かに効果が高いけれど、
肘に違和感がでるからやらなかったって言ってたよ
とか言いつつ、アームブラスターとか使ってたみたいだけれど
肘に違和感がでるからやらなかったって言ってたよ
とか言いつつ、アームブラスターとか使ってたみたいだけれど
>>398才能がなさそう。
405 ：無記無記名：2010/10/06(水) 17:20:01 ID:6aUhs2u4
8kgから始めれば良いんですね？
とりあえず何セットすれば良いですか？
今 今20kg1セット25回は出来るけど...
やっぱ軽いので沢山 やった方が筋肉 付きやすいんすっね？
とりあえず何セットすれば良いですか？
今 今20kg1セット25回は出来るけど...
やっぱ軽いので沢山 やった方が筋肉 付きやすいんすっね？
てか何が？
407 ：無記無記名：2010/10/06(水) 17:57:13 ID:l9xIsRW9
408 ：無記無記名：2010/10/06(水) 18:24:09 ID:6aUhs2u4
409 ：無記無記名：2010/10/06(水) 19:08:57 ID:AyKyartZ
一生に一度のお願いを今使います
死んでください
死んでください
410 ：無記無記名：2010/10/06(水) 20:13:04 ID:X4O00Wg7
>>408
お前すべってるよ
お前すべってるよ
411 ：無記無記名：2010/10/06(水) 20:31:58 ID:5oDAcawj
やたら半角スペース使いたがるのって朝鮮の方ですか？
412 ：無記無記名：2010/10/06(水) 22:56:22 ID:xZSav5Hs
>>410
サプリメントみたいなIDだな
サプリメントみたいなIDだな
414 ：無記無記名：2010/10/07(木) 23:29:41 ID:miWYmkTR
遅れながら21カールが流行ってるみたいなので最近やってます。
最初の7回は楽勝、上半分7回はちょっと辛い
下7回は相当頑張らないと上がりません。
みなさんどんな感じ？
最初の7回は楽勝、上半分7回はちょっと辛い
下7回は相当頑張らないと上がりません。
みなさんどんな感じ？
415 ：無記無記名：2010/10/07(木) 23:36:02 ID:3ug2/YAu
やり方うろ覚えだったから下上全でやってしまった
でも効いた
7キロだけど
でも効いた
7キロだけど
416 ：無記無記名：2010/10/07(木) 23:39:49 ID:upZ8tXnf
通常のセットで使う重量の半分程度なのに最後の7レップは死にそうになる
フリーウェイトでもケーブルでも
フリーウェイトでもケーブルでも
417 ：無記無記名：2010/10/08(金) 01:18:22 ID:un/16RbI
追加で、ダンベルとバーベルどっちでやってますか？
ちなみに今日はバーベルで27キロくらいかな？でやりました。
それと自分はケーブルだと上手く効かせられないんですけど
何か注意する点はありますか？
昔は凄く効いていたのに、単なる慣れなのかな？
ちなみに今日はバーベルで27キロくらいかな？でやりました。
それと自分はケーブルだと上手く効かせられないんですけど
何か注意する点はありますか？
昔は凄く効いていたのに、単なる慣れなのかな？
俺も下上全でやってたわ
俺が見たつべの動画がそうだったからそれしか知らなかった
俺が見たつべの動画がそうだったからそれしか知らなかった
419 ：無記無記名：2010/10/08(金) 03:53:35 ID:E64HHse1
俺も下上全
上上下下左右左右
俺はいつも最後の下の３回目が辛いと思う。
でもあと４回だと思うと頑張れる。。
でもあと４回だと思うと頑張れる。。
ハンマーカール大好き
>>423
うちのかーちゃんとおなじ筋肉だｗ
うちのかーちゃんとおなじ筋肉だｗ
お前ら嫉妬すんなよ、情けないなー
あっｗｗｗお前らは身体も情けないからしょうがないかｗｗｗ
あっｗｗｗお前らは身体も情けないからしょうがないかｗｗｗ
嫉妬するかよｗ
こんなの中学1年程度だろ
うちのかーちゃんだってこのていどあるわｗ
こんなの中学1年程度だろ
うちのかーちゃんだってこのていどあるわｗ
母は強し・・・
このスレ見て来院具カールやったら、確かに筋肉痛キタ。
今までダンベルカールとかやっても特に手ごたえとか無かったんだが。
専門スレがあるってのはいいことだね。
今までダンベルカールとかやっても特に手ごたえとか無かったんだが。
専門スレがあるってのはいいことだね。
禿同
このスレは隠れ良スレ
ハンマーカール最高すぎる…
このスレは隠れ良スレ
ハンマーカール最高すぎる…
落ちて久しいハンマーカールスレのことも思い出してあげてください・・・
ハンマーカールばっかりやってると腕が丸く育たないよ ひらぺったくなるので注意
1.バイセップスカール
2.コンセントレーションカール
3.ハンマーカール
これこそが最強三大カール。
2.コンセントレーションカール
3.ハンマーカール
これこそが最強三大カール。
カール大帝
おやつにはカール
カールセル牧
これが裏の最強三大カール
おやつにはカール
カールセル牧
これが裏の最強三大カール
刑事犬は
439 ：無記無記名：2010/10/22(金) 19:23:04 ID:XQig6rmN
28でプリーチャーしてる人がいた
上腕40か50かわからんけど太かった
普通のカールはしてなかったんだけどどんくらいいくんだろう
上腕40か50かわからんけど太かった
普通のカールはしてなかったんだけどどんくらいいくんだろう
440 ：無記無記名：2010/10/22(金) 20:37:08 ID:m5fmvp/1
俺は26×10だ。
442 ：無記無記名：2010/10/26(火) 10:45:41 ID:DH55DNzx
俺はダンベルの日とバーベルの日を分けてやってるよ
俺はダンベルの日とバーベルの日を分けずにやってるよ
俺はバーベルをダンベル代わりにやってる
アーノルドコンセントレーションカールが何気によい。
インクラインベンチがなくても良さそうな気配。
コンセントレーションカールの代わりにやり始めたら1reps伸びた。
インクラインベンチがなくても良さそうな気配。
コンセントレーションカールの代わりにやり始めたら1reps伸びた。
今日はコンセントレーションカールをやった
ちょうぱんぱんになった。
アーノルドコンセントレーションカールをググって
次回はそれをやってみよう。
ちょうぱんぱんになった。
アーノルドコンセントレーションカールをググって
次回はそれをやってみよう。
アーノルドコンセントレーションカールをきちんと説明している文献は少ないんだな。
↓は少々重量が重すぎるようだが。
http://www.youtube.com/watch?v=zawY6rIbJ4A
筋トレまるわかり大辞典に1ページの説明があった。
↓は少々重量が重すぎるようだが。
http://www.youtube.com/watch?v=zawY6rIbJ4A
筋トレまるわかり大辞典に1ページの説明があった。
>>447
どうもありがとざいました
どうもありがとざいました
主に背中の日の仕上げに二頭のトレもやってるけど、胸の日もフライなどでけっこう使われてるっぽい。
なのに、一年以上サイズが変わらない。
なのに、一年以上サイズが変わらない。
使いすぎかもね
やっとハンマーカール50kgでセット組めた！長かった…腕も太くなったなぁ
454 ：無記無記名：2010/11/05(金) 22:44:08 ID:Cup1ZIRy
ケーブルかマシン最強だろ
１０－２０レップスで合計20セットやれ
極限までパンプさせること
１０－２０レップスで合計20セットやれ
極限までパンプさせること
456 ：無記無記名：2010/11/05(金) 23:25:03 ID:pNS1c9tq
木澤はマシンアームカールしかやらないんだってね
457 ：無記無記名：2010/11/06(土) 00:47:36 ID:IivR0SPN
木澤の二頭だけは認める
木澤の亀頭だけは認める
459 ：たしお：2010/11/06(土) 15:06:06 ID:oXzhO3qA
体重85ｋｇで上腕囲42㎝は太いですか
細いですか？
細いですか？
460 ：無記無記名：2010/11/06(土) 16:23:40 ID:WCAIXRb8
>>459
「デブの細腕」の典型
「デブの細腕」の典型
461 ：たしお：2010/11/07(日) 19:00:11 ID:JcDqVAx9
462 ：無記無記名：2010/11/07(日) 19:30:10 ID:HAYcQ/tW
体重だけじゃわからん
密度考えると身長によるでしょ
85kgなら
180cmなら腕は太い
170cmなら普通
密度考えると身長によるでしょ
85kgなら
180cmなら腕は太い
170cmなら普通
35cmなんてマッチ棒だよね
人並みの40cmの丸太腕が欲しい太りたい
人並みの40cmの丸太腕が欲しい太りたい
３５でマッチ棒で
４０で丸太って
ずいぶｎ極端ですな
４０で丸太って
ずいぶｎ極端ですな
173cm77kgで一応腕周り40cmあるんだが
こんだけチビなのにこれ以上太くなっても見た目のバランスが悪いような気がするわ
やっぱ最低180cm以上のタッパがないとカッコつかんよなー
あと10cm、いやあと5cmでいいから身長伸びねーかなー
こんだけチビなのにこれ以上太くなっても見た目のバランスが悪いような気がするわ
やっぱ最低180cm以上のタッパがないとカッコつかんよなー
あと10cm、いやあと5cmでいいから身長伸びねーかなー
どんな体目指してるのかイマイチよくわからんが、
手短いほうが同じ４０ｃｍでも太く見えるよ
手短いほうが同じ４０ｃｍでも太く見えるよ
175cm以上あったら40cm超えてても見た感じあんま太くない。
45cmは欲しいけどデブになっても仕方ないしホント難しい。
45cmは欲しいけどデブになっても仕方ないしホント難しい。
>>466
とりあえずうｐしてみて
とりあえずうｐしてみて
http://www.restspace.jp/gazo/img-box/img20101109233253.jpg
明らかに左の3人の方が腕が太いのに、カッコいいのは右の連中。
結論：腕を太くすることには意味がない。
明らかに左の3人の方が腕が太いのに、カッコいいのは右の連中。
結論：腕を太くすることには意味がない。
えっ
>>470は色々勘違いしてるな。
久々に意味が解らんかったｗ
なんちゃってバルクでも４０ｃｍ超えた時はちょっと嬉しかったぜ
>>469
http://2ch-ita.net/upfiles/file1334.jpg
http://2ch-ita.net/upfiles/file1335.jpg
http://2ch-ita.net/upfiles/file1336.jpg
つか40cm無かったな。見栄張った。
パンプさせたら多分40に届くかもしれんから見逃してくれ。
http://2ch-ita.net/upfiles/file1334.jpg
http://2ch-ita.net/upfiles/file1335.jpg
http://2ch-ita.net/upfiles/file1336.jpg
つか40cm無かったな。見栄張った。
パンプさせたら多分40に届くかもしれんから見逃してくれ。
重量感があっていいね、
バストいつく？
バストいつく？
ぐぬぬ・・・
アンダーは？
乳首の色は
体験人数は？
太りたい
俺はそろそろ減量してみようかな
パワーが落ちるのも痩せ細るのもいい気分しないけど
ちょっとダラしない体になっちゃってるしなー
パワーが落ちるのも痩せ細るのもいい気分しないけど
ちょっとダラしない体になっちゃってるしなー
＠＠＠＠＠＠＠
＠'''''' '''''':::::::＠
＠（●）, ､（●）､＠ ＋
＠ ,,ﾉ(､_, )ヽ､,, .::::＠ 昔は賑やかだったけど
. | ｀-=ﾆ=- ' .:::::::| + 寂れちゃったわねー このスレ
＼ ｀ﾆﾆ´ .:::::／ +
,｀'ー‐---一' ＼
/ || _| | ヽ
| |￣'''''''￣ | |
| | ． ． ヽ_ |
| | ＼ ＼
| ヽ、 | ヽ l /＼＿＿_／＼
ヽ-'' | (＿_) ／ ⌒ ⌒ ::＼
| | ヽ ＼ | （●）, ､ （●）､ ::|
| | ＼ ＼| ,,ノ(､_, )ヽ､, :::|
i..,_,＿,,,_,＿＿__.ﾉ l | ト‐＝‐ｧ' .:::| もう終わりだね
| | .| | ヽ ＼ ｀ニニ´ .::／
| | .| | ＼ ｀ー‐--‐‐一''´＼
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. | ｀-=ﾆ=- ' .:::::::| + 寂れちゃったわねー このスレ
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487 ：無記無記名：2010/11/17(水) 19:36:40 ID:H3B6UkRJ
時代は上腕三頭筋だしね、しょうがないよ
今日も腕立て気持ちいい！
今日も腕立て気持ちいい！
488 ：無記無記名：2010/11/17(水) 22:07:35 ID:mD6zDBWZ
ケーブルカールが一番効く
洗車用の脚立を斜めにしてインクラインダンベルカールを思いっ切りやってみたら、
膝の皿に違和感を感じるようになってしまった・・・。
膝の皿に違和感を感じるようになってしまった・・・。
カッパの崇りだな
中々腕に丸くつかないで筋の所ばっかり目立つ（´・ω・｀）
ワイドグリップのバーベルカールとインクライン・ハンマーカールを死ぬほどやれば丸くなる
>>492
ほほう…
持ってるのはダンベルなのでやれるとしたらインクライン・ハンマーカールかなあ
http://www.youtube.com/watch?v=gMkzFmr1j9Y
ありがとね（*´З｀）ﾁｭｯﾁｭ
ほほう…
持ってるのはダンベルなのでやれるとしたらインクライン・ハンマーカールかなあ
http://www.youtube.com/watch?v=gMkzFmr1j9Y
ありがとね（*´З｀）ﾁｭｯﾁｭ
【香川】“お姫様抱っこ”耐久競争
http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1290340853/
男性が女性をどれだけ長い時間両腕で抱き抱えて持ち上げていられるかを
競う大会が高松市で開かれ、２時間余り抱き抱え続けたペアが優勝しました。
高松市で今回初めて開かれた大会には、地元の大学生や夫婦など９組の
男女のペアが参加しました。競技では、男性が女性を両手で抱き抱えて
持ち上げる「お姫様だっこ」をどれだけ長く続けられるかを競います。
開始から１時間余りがたつと、残るペアは２組だけとなり、女性が男性に
しがみついている間に男性が手を休めるなどしながら双方が互いに譲らず、
我慢比べが続きました。そして２時間余りがたって一方のペアが脱落し、
勝負が決まりました。優勝したのは香川大学のいずれも１９歳の学生のペアで、
記録は２時間７分５０秒でした。優勝した２人はふだんから
交際しているということで、男性は「感無量です。相手のおかげで２時間楽しく
過ごすことができました」と話し、女性は「相手を信じていました」と
話していました。実行委員会では、来年以降も大会を開いて定着させていきたいとしています。
11月21日 19時4分
http://www.nhk.or.jp/news/html/20101121/t10015373171000.html
http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1290340853/
男性が女性をどれだけ長い時間両腕で抱き抱えて持ち上げていられるかを
競う大会が高松市で開かれ、２時間余り抱き抱え続けたペアが優勝しました。
高松市で今回初めて開かれた大会には、地元の大学生や夫婦など９組の
男女のペアが参加しました。競技では、男性が女性を両手で抱き抱えて
持ち上げる「お姫様だっこ」をどれだけ長く続けられるかを競います。
開始から１時間余りがたつと、残るペアは２組だけとなり、女性が男性に
しがみついている間に男性が手を休めるなどしながら双方が互いに譲らず、
我慢比べが続きました。そして２時間余りがたって一方のペアが脱落し、
勝負が決まりました。優勝したのは香川大学のいずれも１９歳の学生のペアで、
記録は２時間７分５０秒でした。優勝した２人はふだんから
交際しているということで、男性は「感無量です。相手のおかげで２時間楽しく
過ごすことができました」と話し、女性は「相手を信じていました」と
話していました。実行委員会では、来年以降も大会を開いて定着させていきたいとしています。
11月21日 19時4分
http://www.nhk.or.jp/news/html/20101121/t10015373171000.html
496 ：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 ：2010/11/23(火) 23:14:51 ID:mzkXbCVX
今日のトレーニング
懸垂4ｾｯﾄ 7REPS→5REPS→4REPS→3REPS
ダンベルアームカール 右10kg 8REPS→8.5kg 6REPS→7.5kg 5REPS→6kg 6REPS
左8.5kg 10REPS→8.5kg 6REPS→6kg 6REPS→5kg 7REPS
総仕上げ ダンベルハンマーカール 右 6kg 17REPS 左 6kg 10REPS
腹筋50REPS
いい感じでトレーニングできている。
元々、上腕は25cmだけど、「何かスポーツやってるの？」「鍛えてるの？」と必ず言われる。
細いけど太い？？？引き締まってるのか？
こうなったら、本当に太くしようと思い、アームカールとハンマーカールのために、ダンベル購入した（笑）
「どこでもマッチョ」「プッシュアップバー」もあるけど、上腕二頭筋だけを鍛えてる感じ。
目標は、多分、俺中年だから、皆さん知らないだろうけど、小橋健太さん。
プロレスラーで脂肪も多いけど、小橋さんの上腕は凄い！
とりあえず、年内に30cmで、来年40cmを目指したいなあ。
バランスってのがあって、上腕だけ鍛えてても変だけど、奥さん以外の人の前で裸にならないからね。
とことん鍛えるぜ～
懸垂4ｾｯﾄ 7REPS→5REPS→4REPS→3REPS
ダンベルアームカール 右10kg 8REPS→8.5kg 6REPS→7.5kg 5REPS→6kg 6REPS
左8.5kg 10REPS→8.5kg 6REPS→6kg 6REPS→5kg 7REPS
総仕上げ ダンベルハンマーカール 右 6kg 17REPS 左 6kg 10REPS
腹筋50REPS
いい感じでトレーニングできている。
元々、上腕は25cmだけど、「何かスポーツやってるの？」「鍛えてるの？」と必ず言われる。
細いけど太い？？？引き締まってるのか？
こうなったら、本当に太くしようと思い、アームカールとハンマーカールのために、ダンベル購入した（笑）
「どこでもマッチョ」「プッシュアップバー」もあるけど、上腕二頭筋だけを鍛えてる感じ。
目標は、多分、俺中年だから、皆さん知らないだろうけど、小橋健太さん。
プロレスラーで脂肪も多いけど、小橋さんの上腕は凄い！
とりあえず、年内に30cmで、来年40cmを目指したいなあ。
バランスってのがあって、上腕だけ鍛えてても変だけど、奥さん以外の人の前で裸にならないからね。
とことん鍛えるぜ～
２５ｃｍが一年で４０ｃｍなるのは中々大変ですぜ
勿論なんちゃってバルクでもいいなら余裕で可能だが
勿論なんちゃってバルクでもいいなら余裕で可能だが
498 ：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 ：2010/11/24(水) 00:33:59 ID:Jkgt3Lxm
三頭筋も鍛えないと腕は太く見えないぞ
どっちかってぇと三頭筋をメインにやった方が近道ではあるよね
501 ：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 ：2010/11/24(水) 16:53:41 ID:w1FeGg85
そうですか。ありがとうございます。
三頭筋も鍛えます。
三頭筋も鍛えます。
502 ：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 ：2010/11/24(水) 21:11:12 ID:w9ugn+LI
http://imepita.jp/20101124/760430
右上腕です。
無筋肉男のプロフィール
38歳 168cm 68kg 24％ 100m15秒以上の運動音痴です。
写真はちょっと醜いけど、右腕です。
やはり20cm台なのがお分かりでしょう。
メンタルな病気抱えてるために、満足にトレーニングできませんが、3頭筋も腕立てで鍛え、立派な上腕形成したいですね。
右上腕です。
無筋肉男のプロフィール
38歳 168cm 68kg 24％ 100m15秒以上の運動音痴です。
写真はちょっと醜いけど、右腕です。
やはり20cm台なのがお分かりでしょう。
メンタルな病気抱えてるために、満足にトレーニングできませんが、3頭筋も腕立てで鍛え、立派な上腕形成したいですね。
普通ウ板で上腕囲というと屈曲囲のことですよ
つまり曲げて測るって事
２５ｃｍでも曲げて測ると３０ｃｍ近くなるんじゃないですか？
つまり曲げて測るって事
２５ｃｍでも曲げて測ると３０ｃｍ近くなるんじゃないですか？
504 ：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 ：2010/11/24(水) 21:45:35 ID:w9ugn+LI
そうでしたか。
30cmは厳しいかもしれませんが、28cmくらいあるかもしれません。
頑張ってまたUPできるようにしたいです。
では、失礼します。
30cmは厳しいかもしれませんが、28cmくらいあるかもしれません。
頑張ってまたUPできるようにしたいです。
では、失礼します。
ダンベル持っているんだから三頭筋もトライセプス・エクステンションや
フレンチプレスで鍛えた方が腕立てより効率的だし、
最初は重量を扱えなくてもネガトレ混ぜてやれば成長も早いので
アラフォーでも半年あれば十分35cmくらいにはなれるよ。
フレンチプレスで鍛えた方が腕立てより効率的だし、
最初は重量を扱えなくてもネガトレ混ぜてやれば成長も早いので
アラフォーでも半年あれば十分35cmくらいにはなれるよ。
506 ：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 ：2010/11/25(木) 14:42:30 ID:kZ7RNYz3
なるほど、フレンチプレスやってみます。
そうですね、35cm目指して、頑張ります。
ありがとうございます。
そうですね、35cm目指して、頑張ります。
ありがとうございます。
焦って無理に重い重量で三頭筋種目やると肘を故障し易くなるから気をつけるんじゃぞ～
508 ：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 ：2010/11/25(木) 19:33:44 ID:Vw1OOrYr
はい、気楽にやります。ありがとうございます。
ダンベルで、体を前から見た時に腕を太くするには何が良いのだろうか
510 ：無記無記名：2010/11/28(日) 09:21:34 ID:siKVp1P7
上腕筋を鍛えると良い
ウヒ
513 ：無記無記名：2010/11/29(月) 01:07:56 ID:1TI/Ppoe
ストレッチ種目以外で筋肉痛は来ないんだが 筋肉痛が来ない種目でも筋肥大
には有効なのか！？ 二頭ならインクライン以外で筋肉痛が来ない！！
筋肉痛＝筋肥大なのでしょうか！？
には有効なのか！？ 二頭ならインクライン以外で筋肉痛が来ない！！
筋肉痛＝筋肥大なのでしょうか！？
514 ：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 ：2010/11/29(月) 19:00:47 ID:2lFn7ECU
僕の経験ですが、筋肉痛全くありません。
でも、87cmだった胸囲が4ヶ月で90cm超えてたので、関係ないと思いますよ。
筋を破壊し、それを修復し、完治したときに再トレーニングすると筋がでかくなる。
超回復はこんな感じです。
今日は二頭筋の日でした。
6kgという小学生並みの非力です（苦笑）
でも、87cmだった胸囲が4ヶ月で90cm超えてたので、関係ないと思いますよ。
筋を破壊し、それを修復し、完治したときに再トレーニングすると筋がでかくなる。
超回復はこんな感じです。
今日は二頭筋の日でした。
6kgという小学生並みの非力です（苦笑）
今12キロで１０ ５ ４ くらいなんだけどもう増やしたほうがいいかな？
517 ：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 ：2010/11/30(火) 18:40:21 ID:nSTUH5pw
518 ：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 ：2010/11/30(火) 20:15:11 ID:nSTUH5pw
519 ：無記無記名：2010/11/30(火) 21:57:47 ID:NwiCxCub
オルターネイトインクラインカール２４ｋｇ １秒上げ５秒おろしで
最強の筋肉痛を得た！！ 初めてやったら１週間は痛かろうな！！
最強の筋肉痛を得た！！ 初めてやったら１週間は痛かろうな！！
>>518
見れないよ
見れないよ
521 ：無記無記名：2010/11/30(火) 22:15:51 ID:C6GkXtyb
523 ：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 ：2010/11/30(火) 23:35:30 ID:nSTUH5pw
消すのはえーよ
肘関節の身体側に骨が出っ張ってる部分がありますよね。10kg以上で普通に
カールやろうとすると痛みます。ハンマーカールなら問題ないのですが。
ここはなんていう筋になるのでしょうか？
カールやろうとすると痛みます。ハンマーカールなら問題ないのですが。
ここはなんていう筋になるのでしょうか？
>>521
EZバーかWバーを使えば手首が外向きになるんじゃね
EZバーかWバーを使えば手首が外向きになるんじゃね
>>516
その回数で増やすときついぞ、俺だったら、10..10.8出来る様になってからステップアップしてるよ。
後増やすｋｇにもよるんでは？1ｋｇづつ増やせるのであれば良いけどさ、2.5ｋｇだとまるっきりチートに
なってしまって、ネガで効かせる事が出来ない場合肘や腰を痛めるかもよ。
さ、みんなで無理せず頑張りましょう！
その回数で増やすときついぞ、俺だったら、10..10.8出来る様になってからステップアップしてるよ。
後増やすｋｇにもよるんでは？1ｋｇづつ増やせるのであれば良いけどさ、2.5ｋｇだとまるっきりチートに
なってしまって、ネガで効かせる事が出来ない場合肘や腰を痛めるかもよ。
さ、みんなで無理せず頑張りましょう！
528 ：無記無記名：2010/12/05(日) 12:12:34 ID:sFtmoB3m
２頭筋のトレで懸垂ってどんな感じにやるの
逆手でフルレンジ？
下手するとチンナローになるよな
いや、むしろ激しくﾅﾛｰの方がいいのか
逆手でフルレンジ？
下手するとチンナローになるよな
いや、むしろ激しくﾅﾛｰの方がいいのか
逆手で音速パーシャル10回。
今日は調子悪いと聞こえるように呟く。
手を離した後ゆっくりと上腕を体につけ力こぶを大きく見せながら、どや顔。
今日は調子悪いと聞こえるように呟く。
手を離した後ゆっくりと上腕を体につけ力こぶを大きく見せながら、どや顔。
ｸｿｶﾞﾘﾏｼﾞﾊﾟﾈｰｯｽwwwwwwwww
ｼｭｯｼｭｯ！
初心者なんだけど肘や肘から手にかけての部分に力が入って上腕二頭筋を使ってるのかどうかよくわからない
コツとかってありますか？
コツとかってありますか？
使用重量が重すぎるのかも知れない
初心者とあるので、最初は1kgとかの超軽量のダンベルか、無ければプレートを使って
手首を巻き込まない、やや手首を甲側に反らしたダンベルカールで上腕部のパンプ感を養ってみては？
初心者とあるので、最初は1kgとかの超軽量のダンベルか、無ければプレートを使って
手首を巻き込まない、やや手首を甲側に反らしたダンベルカールで上腕部のパンプ感を養ってみては？
534 ：無記無記名：2010/12/12(日) 14:20:58 ID:cVSeFrvC
腕立てでも、上腕二頭筋に効くんだね。
腕立てスレでも書いたけど、じわーと効いたよ。
ダンベルカールの手間が省ける。
腕立てスレでも書いたけど、じわーと効いたよ。
ダンベルカールの手間が省ける。
535 ：無記無記名：2010/12/12(日) 15:34:08 ID:JrHnwlh9
もし本当なら身体障害者だな
身体の構造がいかれてやがる
身体の構造がいかれてやがる
537 ：無記無記名：2010/12/12(日) 16:12:40 ID:tPP2ylmS
（ ＾ω＾）ﾃﾞｭﾌﾌﾌw
Tシャツワンサイズ小さいの着て腕のムチムチぶりがたまらんぜよ
お腹のムッチリむりも強調される諸刃の剣
Tシャツワンサイズ小さいの着て腕のムチムチぶりがたまらんぜよ
お腹のムッチリむりも強調される諸刃の剣
538 ：無記無記名：2010/12/12(日) 18:37:35 ID:qjIEoWNd
工ｴｴｪｪ(´д｀)ｪｪｴｴ工
なんとゆう高等テクニック
多分肩が疲労してるのを二等筋と勘違いしていると見た
542 ：無記無記名：2010/12/13(月) 21:16:41 ID:3cDkti3E
ここはまともな板だからやってきました。という私は自称筋トレ大好き男です。
ヨロシク。ちなみにホームトレーニー。170cm 68.5kg 主に自重とダンベルと
チューブトレですね。バーベルシャフトは、リサイクルショップに5kgプレー
トとともに売ってしまったので。今から思えばもったいない。本日パンプで
やっと37cm達成しました～腕立てとカールで十分ですよ。ちなみにメニュー
は腕立て40reps×30set その後15kgのダンベルで、ハンマーカール7reps×5set
普通のカール7reps×5set。最後に追い込みで、腕立て40reps×10set。37cm超
えました。予感はあったんです。最近二頭筋が大きくなったなあと。筋量具体
的に言うと体積ですね。これがデカクなったんです。で、これはいけると。予
想通り最初の腕立てだけで36,5cmいきました。でカールと仕上げの腕立てで達
成！みなさんホームジムで十分鍛えられますよ～目標は４０ｃｍだ！
ヨロシク。ちなみにホームトレーニー。170cm 68.5kg 主に自重とダンベルと
チューブトレですね。バーベルシャフトは、リサイクルショップに5kgプレー
トとともに売ってしまったので。今から思えばもったいない。本日パンプで
やっと37cm達成しました～腕立てとカールで十分ですよ。ちなみにメニュー
は腕立て40reps×30set その後15kgのダンベルで、ハンマーカール7reps×5set
普通のカール7reps×5set。最後に追い込みで、腕立て40reps×10set。37cm超
えました。予感はあったんです。最近二頭筋が大きくなったなあと。筋量具体
的に言うと体積ですね。これがデカクなったんです。で、これはいけると。予
想通り最初の腕立てだけで36,5cmいきました。でカールと仕上げの腕立てで達
成！みなさんホームジムで十分鍛えられますよ～目標は４０ｃｍだ！
>542 巣にｶｴﾚ。ｸｿｶﾞﾘ。
544 ：無記無記名：2010/12/13(月) 23:06:58 ID:3cDkti3E
君は寂しい人だなあ。人のことを野次るしかできないのかよ。良い友達いないんだろな
～脳医学的に言えば、非難中傷するのは脳の浅い部分が作用するらしい。同調・激励
するのは脳の深い部分が作用するとのこと。さぞかし君は日頃から誰かに「巣にｶｴﾚ。
ｸｿｶﾞﾘ。」のような事を言われているんだろうな。誠に可愛そうな人。同情するよ。
世の中は君が付き合っているような人ばかりじゃないよ。素直になれよ～
～脳医学的に言えば、非難中傷するのは脳の浅い部分が作用するらしい。同調・激励
するのは脳の深い部分が作用するとのこと。さぞかし君は日頃から誰かに「巣にｶｴﾚ。
ｸｿｶﾞﾘ。」のような事を言われているんだろうな。誠に可愛そうな人。同情するよ。
世の中は君が付き合っているような人ばかりじゃないよ。素直になれよ～
こりゃまた痛い自我肥大野郎が来たな。死ねw
ん？脳の浅い部分＝新皮質 深い部分＝辺縁系でいいのか？
だったら非難中傷する人ほど高等生物寄りになってしまわないか？
だったら非難中傷する人ほど高等生物寄りになってしまわないか？
適切な改行すら出来ない長文バカが脳医学を語るとか
滑稽にもほどがある
滑稽にもほどがある
>>542
ベンチならわかるが腕立てなんか要らんぞ
ベンチならわかるが腕立てなんか要らんぞ
読みにくいよ。どっから沸いてくるんだ。アフィブログでもみて2ch来てみましたって類か？
コピペだろ。何釣られてんだおまいらはｗ
552 ：無記無記名：2010/12/18(土) 00:23:53 ID:m2j7vN/f
今日初めてライイングカールやってみた。効くなこれ。ライイングやってる人いるかな?なんｷﾛでやってんだろ
553 ：538：2010/12/18(土) 08:21:58 ID:JgUdZi6R
554 ：無記無記名：2010/12/18(土) 20:37:30 ID:Htkk7MPP
トレーニング後、軽く腕を曲げただけでめちゃくちゃ力入れてるみたいに硬く感じるのは何故？
ぱんぷあっぷ
556 ：無記無記名：2010/12/18(土) 21:31:02 ID:Htkk7MPP
俺は自己満足のために21カールやってたのか
558 ：無記無記名：2010/12/18(土) 22:53:23 ID:aO2CTLO3
いやいや、21カールっていうメソッドがあってだな。
ーフ（下、上）とフルレンジを各7回通しでやる方法だ。
アクセント的にたまに使うと、変わった刺激が入って良い感じ。
8～12repsはあくまで教科書的な大原則。
色んなトレを勉強してくと楽しいよ！
ーフ（下、上）とフルレンジを各7回通しでやる方法だ。
アクセント的にたまに使うと、変わった刺激が入って良い感じ。
8～12repsはあくまで教科書的な大原則。
色んなトレを勉強してくと楽しいよ！
5キロから可変式ダンベル使って50日の今12.5キロで12回マックスですが
昨日15キロに上げてみて5回が精々でした、ので5回4セットやったのですが今日のパンプすんごい
ナル入るわ…
昨日15キロに上げてみて5回が精々でした、ので5回4セットやったのですが今日のパンプすんごい
ナル入るわ…
561 ：無記無記名：2010/12/20(月) 09:38:09 ID:qSKHsFGf
プリチャーカール18k 10r 5s 交互にインターバル無
ワンハンドフレンチプレス14k 10r 5s 交互にインターバル無
コンセントレーションハンマーカール16k 10r 5s 交互にインターバル無
ワンハンドフレンチプレス14k 10r 5s 交互にインターバル無
インクラインオルタネイトダンベルカール10k 20r 5s インターバル30秒
5s目は、もう正確には14rぐらいから半泣状態で行く 終われば即効立ち上がり
重量落としてオルタネイトダンベルカール7,5kで動かなくなるまで
又重量落として、インターバル無しでオルタネイトダンベルカール5k
最後は、2kのダンベル相手に顔真っ赤かでフルチーチングで20rで二頭筋終わり
その後、三頭筋の〆の高レップへ(省略)
兄貴たちー!!
なんか問題があればご指導よろしく 後10r5sの5s目は正確には殆どが6～7rで潰れてます
ワンハンドフレンチプレス14k 10r 5s 交互にインターバル無
コンセントレーションハンマーカール16k 10r 5s 交互にインターバル無
ワンハンドフレンチプレス14k 10r 5s 交互にインターバル無
インクラインオルタネイトダンベルカール10k 20r 5s インターバル30秒
5s目は、もう正確には14rぐらいから半泣状態で行く 終われば即効立ち上がり
重量落としてオルタネイトダンベルカール7,5kで動かなくなるまで
又重量落として、インターバル無しでオルタネイトダンベルカール5k
最後は、2kのダンベル相手に顔真っ赤かでフルチーチングで20rで二頭筋終わり
その後、三頭筋の〆の高レップへ(省略)
兄貴たちー!!
なんか問題があればご指導よろしく 後10r5sの5s目は正確には殆どが6～7rで潰れてます
562 ：無記無記名：2010/12/20(月) 09:42:22 ID:qSKHsFGf
追伸 市民会館のジムなので
バーベル関係がありません
フリーウエイトはダンベルのみ、あとスミスマシーンがあります
バーベル関係がありません
フリーウエイトはダンベルのみ、あとスミスマシーンがあります
563 ：無記無記名：2010/12/20(月) 10:02:29 ID:ghgfDkRi
そんなアホみたいな量やっても意味無い。いずれ怪我して終わる。
今の1/3の量で追い込めるようにしろ
今の1/3の量で追い込めるようにしろ
564 ：無記無記名：2010/12/21(火) 13:07:25 ID:zGr9KrKh
そんなにいくらでもできるトレしても意味がない
インターバル1分ぐらいなら、15分もやったらで限界感じるレベルの
ギリギリの重量でやって、後は食って寝とけ。とにかく食え
薬いれてないかぎりあわてても無駄
インターバル1分ぐらいなら、15分もやったらで限界感じるレベルの
ギリギリの重量でやって、後は食って寝とけ。とにかく食え
薬いれてないかぎりあわてても無駄
565 ：無記無記名：2010/12/27(月) 13:46:44 ID:iz/bWVuB
体重増加と筋トレによるけっか、両腕二頭のあたりが肉割れしました・・・・＾＾；
肉割れってすっごいかっこ悪いね・・・
肉割れってすっごいかっこ悪いね・・・
肉割れって妊娠線みたいなやつ？
俺も肩から二頭の内側に掛けてなってる。
結構目立つよね・・・
俺も肩から二頭の内側に掛けてなってる。
結構目立つよね・・・
腋の上方に、腕に対して水平に数センチ走ってるわ
俺のは目立たないけど。見てて面白いから気にしてない
ユーザーは割れる人結構いるんじゃないかね。そういう話聞いたことないけど
俺のは目立たないけど。見てて面白いから気にしてない
ユーザーは割れる人結構いるんじゃないかね。そういう話聞いたことないけど
568 ：無記無記名：2010/12/27(月) 15:13:04 ID:mF8c/+SA
569 ：無記無記名：2010/12/27(月) 18:12:14 ID:vz7+Ny6x
この前、インクラインダンベルカールやったけどこの種目は本当に二頭筋の力しか使えないから全然高重量が扱えないわ。まあプリチャーカール36*10×3やったあとっていうのもあるけど14*8が精一杯だった。
これ20*10できたら凄まじいパワーだと思うんですけど皆さんは何kgでできますか？
これ20*10できたら凄まじいパワーだと思うんですけど皆さんは何kgでできますか？
570 ：無記無記名：2010/12/27(月) 20:58:54 ID:mF8c/+SA
>>569
22.5kgで4セット10回
22.5kgで4セット10回
572 ：無記無記名：2010/12/28(火) 04:20:18 ID:l28C7nA7
>>570さん
凄まじいパワーですね。ちなみに体重とベンチは何kgですか？
凄まじいパワーですね。ちなみに体重とベンチは何kgですか？
飛猿57歳の二頭筋
http://www.restspace.jp/gazo/img-box/img20101228131217.jpg
http://www.restspace.jp/gazo/img-box/img20101228131300.jpg
http://www.restspace.jp/gazo/img-box/img20101228131217.jpg
http://www.restspace.jp/gazo/img-box/img20101228131300.jpg
574 ：無記無記名：2010/12/28(火) 14:41:00 ID:Mej6UxiV
>>573
貴様・・・・下段は確信犯だなｗ
貴様・・・・下段は確信犯だなｗ
575 ：無記無記名：2010/12/28(火) 14:50:07 ID:rca8JuPB
いまからバーベルカールやるぜ！年内はチートで追い込みじゃい！年明けにストリクト試す！伸びてりゃいいが
>>573
肉めっちゃ食ってたな
肉めっちゃ食ってたな
>>573
青汁飲むと、えらく筋肉つくんだな。勉強になった
青汁飲むと、えらく筋肉つくんだな。勉強になった
>>577
おもしろくないよキミ
おもしろくないよキミ
579 ：無記無記名：2010/12/29(水) 17:55:46 ID:PUwOmO5r
オルタニットで22.5ｷﾛ12ｰ4で出来るけどコンセントレーションだと15ｷﾛ10ｰ2、12.5ｷﾛ8ｰ2で限界
こんなもんか？
スタンディングだとやはり自然とチート使ってるんだな…
１から出直しや
こんなもんか？
スタンディングだとやはり自然とチート使ってるんだな…
１から出直しや
580 ：無記無記名：2010/12/29(水) 18:01:46 ID:4rqq6zYe
コンセントのほうが重量あがらんか？普通
肘固定したほうがやりやすいと思うが
肘固定したほうがやりやすいと思うが
581 ：無記無記名：2010/12/29(水) 18:25:35 ID:PUwOmO5r
582 ：無記無記名：2010/12/29(水) 18:50:24 ID:chzFMrJ7
俺は二頭が強い
583 ：無記無記名：2010/12/29(水) 18:54:45 ID:Jz47nXfH
ストロング二頭
ライイングカール無茶苦茶効くな、これ。
コンセントレーションの半分の重量も扱えないけど、
10reps1回やった時点ではこっちの方が二頭がぱんぱんになってちぎれそうになったぜ
コンセントレーションの半分の重量も扱えないけど、
10reps1回やった時点ではこっちの方が二頭がぱんぱんになってちぎれそうになったぜ
586 ：無記無記名：2010/12/30(木) 16:36:02 ID:F4gGl1fc
バーベルカールが最強
588 ：無記無記名：2010/12/30(木) 20:52:57 ID:uqf10o0H
肉割れができるほど太れる奴が羨ましい
インクライン始めてから、二頭の横幅がデカくなってきた
でもバーベルカールの重量はたいして増えてないorz
でもバーベルカールの重量はたいして増えてないorz
>>590
使えない筋肉とはそういうものです。
使えない筋肉とはそういうものです。
>>588
対策方法教えてください
対策方法教えてください
594 ： 【大吉】 【1743円】 ：2011/01/01(土) 04:17:30 ID:lV8BkqzX
あけおめ！ことよろ！
今年はハイレップを取り入れてみようと思う。
筋肥大でチートは全く意味が無い
筋力アップなら別
チートするくらいなら２ヶ月ぐらいでメニューの順番を変えた方がいい
身体の慣れを防げる。
筋力アップなら別
チートするくらいなら２ヶ月ぐらいでメニューの順番を変えた方がいい
身体の慣れを防げる。
意味なくはないだろｗ 上げる時にスーパーチート、下げる時に自重みたいにやってるヤツが多いだけで。
>>596
前半、本気なの？
前半、本気なの？
左右の上腕二頭筋です
http://iup.2ch-library.com/i/i0219581-1294478388.jpg
左だけどれだけ筋トレしても肥大しません
右の場合は手首を捻ったときかなりの収縮感があるのですが
左はまったくありません 筋トレ後のパンプ感も左だけ皆無です
扱える重さも右と比べて6kg程差があります
これって腱断裂の可能性ありますか？
http://iup.2ch-library.com/i/i0219581-1294478388.jpg
左だけどれだけ筋トレしても肥大しません
右の場合は手首を捻ったときかなりの収縮感があるのですが
左はまったくありません 筋トレ後のパンプ感も左だけ皆無です
扱える重さも右と比べて6kg程差があります
これって腱断裂の可能性ありますか？
ありません。
チートで挙げてネガティブ重視を3週間ぐらいやったら、プラトー脱出したわ。
ちょっと感激。
ちょっと感激。
age
>>602
プラトーってなに？
プラトーってなに？
哲学者だろ
海洋冒険家だよ
戦争映画です
それプラトーｎ・・・
トータル・リコールでお腹にくっついてた奴だろ
プラトー脱出ついでに+2repsのおまけがついてた。
クワトーって言ったら負け
プラトーってあれだろ
ポリスノーツで見たから知ってるわ
プラトークレーターと冥王星やろ
ポリスノーツで見たから知ってるわ
プラトークレーターと冥王星やろ
614 ： ：2011/01/17(月) 22:11:58 ID:T+nZbbF2
「北の国から」の舞台になった場所ですね、北海道の。
615 ：無記無記名：2011/01/18(火) 01:30:46 ID:0hXtYlU9
ダンベルカール30Kgに挑戦しようとしたら上がらなかった。
だんだんと下げていって24Kgで落ち着いた。
30Kgは遠いなぁ
だんだんと下げていって24Kgで落ち着いた。
30Kgは遠いなぁ
ダンベルカール
23.5kg×7
色々やってるが上記が限界なんだが・・・。
そろそろ筋量が足りてないのかな・・・。
腕は、現状何キロで、何の種目を、何回何セット、どのくらいやれば筋肥大に効率的か？
23.5kg×7
色々やってるが上記が限界なんだが・・・。
そろそろ筋量が足りてないのかな・・・。
腕は、現状何キロで、何の種目を、何回何セット、どのくらいやれば筋肥大に効率的か？
ﾏﾙﾁすんな糞が
619 ：無記無記名：2011/02/05(土) 10:33:20 ID:Wjk7fEcS
初心者だけど器具使わないで二頭筋鍛えられる？
アイソメトリックとか。
まあ、効果は大したことないと思うけど。
まあ、効果は大したことないと思うけど。
逆手チンニング
622 ：無記無記名：2011/02/06(日) 15:52:32 ID:U33pN+4U
二頭って筋肉痛やハリがあまり残らないけど、2日一回とかやってもいいのかな
今は背中の日にやってるから4～5日に一回の頻度なんだけど
今は背中の日にやってるから4～5日に一回の頻度なんだけど
623 ：無記無記名：2011/02/06(日) 18:31:49 ID:HgmOmIEQ
さあ 食事を摂ったら腕の日スタートだよ
虐めたおしてやるから覚悟しとけよ腕wwww
虐めたおしてやるから覚悟しとけよ腕wwww
>>619 ザブングル加藤みたいに風呂場覗いていればｶｯﾁｶﾁになれる。
お前らの二頭メイン種目教えてけれ
ライイングカール
俺的にはお勧め。
俺的にはお勧め。
628 ：無記無記名：2011/02/06(日) 22:50:30 ID:U33pN+4U
>>624
なるほど、自分も腕の日を設けてみようかな
なるほど、自分も腕の日を設けてみようかな
週3の腕の日って効果があるのか？
腱を休ませる日が要るだろ。
腱を休ませる日が要るだろ。
630 ：無記無記名：2011/02/07(月) 02:13:39 ID:ex3O1le1
今までの重いのブン回してのカール中心から
15ｷﾛ位でポジネガしっかり意識して1ﾚｯﾌﾟに6秒×8ﾚｯﾌﾟ×4ｾｯﾄを実践
1種目で既に今までと明らかに違う程のパンプ感だ
しばらくこれでいくわ
15ｷﾛ位でポジネガしっかり意識して1ﾚｯﾌﾟに6秒×8ﾚｯﾌﾟ×4ｾｯﾄを実践
1種目で既に今までと明らかに違う程のパンプ感だ
しばらくこれでいくわ
631 ：無記無記名：2011/02/07(月) 07:20:05 ID:ESgH22Hp
みんなプリチャーカール何kgでやってる？
自分は昨日31*15できたから次回は33.5kgでやるつもり。
この種目は本当に二頭筋の力しか使えないから自分が今どのレベルにいるか分かりやすくっていいわ。
この種目で40kg以上できたら凄まじいパワーだな。
自分は昨日31*15できたから次回は33.5kgでやるつもり。
この種目は本当に二頭筋の力しか使えないから自分が今どのレベルにいるか分かりやすくっていいわ。
この種目で40kg以上できたら凄まじいパワーだな。
632 ：無記無記名：2011/02/07(月) 19:01:19 ID:gHWb3j/u
633 ：無記無記名：2011/02/07(月) 19:31:49 ID:5kWbeC+k
全てケーブルかマシンに切り替えろ
ビンスもそうだよ
ビンスもそうだよ
634 ：無記無記名：2011/02/07(月) 20:58:03 ID:896vqbTM
>>632
それはカールではない
それはカールではない
635 ：無記無記名：2011/02/07(月) 21:06:17 ID:tbsXJDl5
ここ見てインクラインダンベルカール始めました。
今まで全身をデカくしたかったんで胸肩背中脚メインでやってたけど
今年は二頭筋を頑張る。
今まで全身をデカくしたかったんで胸肩背中脚メインでやってたけど
今年は二頭筋を頑張る。
636 ：無記無記名：2011/02/07(月) 21:54:29 ID:vCyPGmdJ
アームブラスターという宇宙兵器がヤフオクで買えると聞いて
ブリーチャー30超えとか化物・・・
15kgでヒーヒー言ってるわ・・・。自信なくしてきた
15kgでヒーヒー言ってるわ・・・。自信なくしてきた
638 ：無記無記名：2011/02/07(月) 23:20:13 ID:sArmnypM
>>634
ではこれは何なのですか？
ではこれは何なのですか？
639 ：無記無記名：2011/02/07(月) 23:59:02 ID:ex3O1le1
30は余裕だけどさすがに40ｷﾛからは異次元な重さ
640 ：無記無記名：2011/02/08(火) 00:41:07 ID:foeFfJ1g
>>638
なんでしょうね
なんでしょうね
641 ：無記無記名：2011/02/08(火) 01:20:54 ID:H/2Nipar
そんな二頭鍛えてどうすんの？
642 ：無記無記名：2011/02/08(火) 01:47:16 ID:Nm0pyvCR
強い漢の象徴だから
643 ：無記無記名：2011/02/08(火) 02:11:12 ID:H/2Nipar
それ胸筋
644 ：無記無記名：2011/02/08(火) 02:11:48 ID:e7NzKx/d
プリチャーみんな強いみたいだけど、まさかバーベルの重量じゃないよな？
プリチャー俺は22.5㌔ダンベルでも必死でやってるんだが
まだまだ頑張らないとな
プリチャー俺は22.5㌔ダンベルでも必死でやってるんだが
まだまだ頑張らないとな
645 ：無記無記名：2011/02/08(火) 02:33:39 ID:i3MJ9hbv
>>641
おにゃのこに舐めてもらう
おにゃのこに舐めてもらう
俺なんて16kgだ
ブヒブヒ
ブヒブヒ
647 ：無記無記名：2011/02/08(火) 13:43:49 ID:z9rg/W6/
よかった！30kgでﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾘｰﾁｬｰとかﾘｱﾙで2chに何人もいたらモチベ無くすわｗ
>>648
むしろ上げなさいよw
むしろ上げなさいよw
650 ：無記無記名：2011/02/09(水) 18:31:30 ID:TWvk0T8j
>>644さん
バーベルだと何kgでできましたか？
バーベルだと何kgでできましたか？
俺もダンベルブリチャーの重量かとオモタｗ
絶望しかけましたわ・・・
絶望しかけましたわ・・・
ダンベルブリーちゃーじゃないの？
40㌔で凄いとか言ってる人のは
40㌔で凄いとか言ってる人のは
amazonがアームブラスター取り扱い開始したね。１万円か・・・海外だと20＄くらいだっけ？
>>654
ちょっと高いね
ちょっと高いね
ちょっとどころじゃなく高いよ
海外から仕入れた方が運賃も含めたって安上がり
海外から仕入れた方が運賃も含めたって安上がり
657 ：無記無記名：2011/02/17(木) 12:57:44 ID:EwZ/XRHd
>>653さん
何kgでできましたか？
何kgでできましたか？
658 ：無記無記名：2011/02/17(木) 13:06:09 ID:AkwmM39h
ライイングカールってベンチに寝て重力に逆らうやつでOK？停滞打破にきく？
659 ：無記無記名：2011/02/17(木) 14:49:21 ID:sdqN7A4d
マンフレッドハーベルがバンジージャンプする人間を
上からカール出来るか挑戦してる動画あるなｗ
上からカール出来るか挑戦してる動画あるなｗ
>>658
停滞打破できるかどうかは知らんが筋肉痛はバリバリに来た。
停滞打破できるかどうかは知らんが筋肉痛はバリバリに来た。
インクラインやライイングのカールは、普通のカールするのがあほらしくなるぐらい効くよな
なんで角度変えただけであんなに辛くなるんだろ
なんか納得いかない
なんか納得いかない
伸ばした時のストレッチ具合が違うからさ
とﾃｷﾄｰ抜かしてみる
とﾃｷﾄｰ抜かしてみる
665 ：無記無記名：2011/02/18(金) 10:30:39 ID:f0FhLHZf
マシンのアームカール始めて2年経つが重量は上がってくのにいまいち肥大しない。特に横幅。
ここ見てたらインクラインダンベルカールがいいみたいだな。やってみよう
ここ見てたらインクラインダンベルカールがいいみたいだな。やってみよう
むしろ横幅は三頭だろ
668 ：無記無記名：2011/02/18(金) 20:55:18 ID:f0FhLHZf
>>666
正面から見たときです
正面から見たときです
どんな二頭してるんだよ
670 ：無記無記名：2011/02/18(金) 23:59:40 ID:0LPFvKCM
上腕筋じゃないかな
ひょっとして幅じゃなくて厚みの事？
この写真の左腕の角度？
http://static.pik.ba/galerija/2011-01/slika-84612-2011-01-1295598341-default.jpg
この写真の左腕の角度？
http://static.pik.ba/galerija/2011-01/slika-84612-2011-01-1295598341-default.jpg
>>668
三頭をちゃんと鍛えれば正面からでも見えるんだよ
三頭をちゃんと鍛えれば正面からでも見えるんだよ
>>673
それは説明会とかやってました？
それは説明会とかやってました？
675 ： ：2011/02/21(月) 10:10:39.49 ID:Vgy7KbID
676 ：無記無記名：2011/02/21(月) 10:24:51.14 ID:fmsF3igT
>>638
クリーンとか言う奴じゃないの？
重量挙げの為の全身を使ったテクニック。
筋肥大目的なら、ストリクトにやったセットの限界を超えた最後の１～２回、ネガ重視でやればいいんじゃないかな。
毎回最大重量にアタックしても効率悪い。
ピリオダイゼーションの一環で高重量低レップメニューとして二～三ヶ月取り組むのは、あり。
クリーンとか言う奴じゃないの？
重量挙げの為の全身を使ったテクニック。
筋肥大目的なら、ストリクトにやったセットの限界を超えた最後の１～２回、ネガ重視でやればいいんじゃないかな。
毎回最大重量にアタックしても効率悪い。
ピリオダイゼーションの一環で高重量低レップメニューとして二～三ヶ月取り組むのは、あり。
>>674
やっていませんよ
やっていませんよ
678 ：無記無記名：2011/02/22(火) 02:08:51.56 ID:GIIAhtF+
前に朝の海辺でバーベルで21カールしてる人いたなぁ
ｲｳﾞｧﾝｺの赤ﾌﾟﾚｰﾄ×2が朝の海に映えて美しかったよ
俺も外トレしてみようかな
ｲｳﾞｧﾝｺの赤ﾌﾟﾚｰﾄ×2が朝の海に映えて美しかったよ
俺も外トレしてみようかな
679 ：無記無記名：2011/02/22(火) 03:44:55.11 ID:f0dIJsCa
ﾀﾄﾄﾚ
外為どっとコム
最近はハンマーしてからアームに移行してるんだけど、 片手ずつやるのと両方交互にやるのは、どっちがいいかな？？ <br> ちなみに、片方の腕につき20×10→17×限界まで。 <br> 右～左でやってるんだけど、左の見た目がクソ。 <br>
両方同時だろ
683 ：無記無記名：2011/02/23(水) 17:01:43.89 ID:LJvLpk7w
バーベルカールってダンベルカールの重量×2扱えればいいほうなんかな
ダンベル20ｷﾛでセット組んでるのにバーベルだとなぜか36ｷﾛでもキツい…
コレは極端なダンベル慣れかな
ダンベル20ｷﾛでセット組んでるのにバーベルだとなぜか36ｷﾛでもキツい…
コレは極端なダンベル慣れかな
685 ：無記無記名：2011/02/23(水) 20:30:25.20 ID:LJvLpk7w
確かにそうかも！現にインクラインだと扱えるのが17ｷﾛまで落ちるし
でもバーベル36ｷﾛでもかなり効いてる気がする
巻き上げる感覚がタマラン
でもバーベル36ｷﾛでもかなり効いてる気がする
巻き上げる感覚がタマラン
686 ：無記無記名：2011/02/23(水) 20:34:56.78 ID:cC0Ai6+T
>>685
それだとインクラインもちょっと怪しい
それだとインクラインもちょっと怪しい
687 ：無記無記名：2011/02/23(水) 20:58:34.17 ID:6T8fLV4q
ダンベルだと体を左右に捻るチートが使える
バーベルだと縦方向のチートしか使えない
バーベルだと縦方向のチートしか使えない
688 ：無記無記名：2011/02/23(水) 21:15:14.34 ID:LJvLpk7w
>>686
……確かにそうかも！
>>687
今まで2頭はダンベルだけで3種目こなしてたのはバカだったよ
しかもフォームも安定してなかったんだろうな…
バーベル使いはじめてフォーム見直すいいきっかけになった
……確かにそうかも！
>>687
今まで2頭はダンベルだけで3種目こなしてたのはバカだったよ
しかもフォームも安定してなかったんだろうな…
バーベル使いはじめてフォーム見直すいいきっかけになった
俺はずっとEZバーとストレートバーでやってた。
で、最近ダンベルも本格的にやるようになったら良い感じだ。
やっぱ両方やるのが一番だね。
で、最近ダンベルも本格的にやるようになったら良い感じだ。
やっぱ両方やるのが一番だね。
インクラインカールは、上半身全体を使ってチートしてネガ重視ですると
信じられんぐらい効かせられるぞ
数ヶ月ぶりにやったせいもあるだろうが、
効きすぎて1週間ちょっと経っても筋肉痛っていうか腕にダメージが残っている
・・・あれ、怪我してんのか俺
信じられんぐらい効かせられるぞ
数ヶ月ぶりにやったせいもあるだろうが、
効きすぎて1週間ちょっと経っても筋肉痛っていうか腕にダメージが残っている
・・・あれ、怪我してんのか俺
チートして重量重視でいくならインクラインじゃなくていいだろｗ
692 ： ：2011/02/25(金) 11:54:09.63 ID:YuZg8xMw
>>690
どんな体勢でも、二等筋はネガティブで効くよな～！
どんな体勢でも、二等筋はネガティブで効くよな～！
693 ：無記無記名：2011/02/27(日) 16:55:26.48 ID:iOfFC87N
176cm61kg
前腕32cm上腕38.5Cm（共にﾊﾟﾝﾌﾟ時
この身長体重でこの太さが限界かも
体だけ細くて腕と肩だけデカいバランス悪い体になってる
前腕32cm上腕38.5Cm（共にﾊﾟﾝﾌﾟ時
この身長体重でこの太さが限界かも
体だけ細くて腕と肩だけデカいバランス悪い体になってる
その体重で上腕38.5とか信じられん
写メうｐ
写メうｐ
tes
696 ：無記無記名：2011/02/27(日) 17:39:05.95 ID:CxqCDXIX
>>693
奇形だな
奇形だな
697 ：無記無記名：2011/02/27(日) 19:06:08.92 ID:iOfFC87N
>>693 はもしや車椅子の人？
>>693
おまえのあだ名は今日からカニだ
おまえのあだ名は今日からカニだ
ポパイみたいだなｗ
>>693
こんな感じか？
_
( ﾟ∀ﾟ)x"⌒''ヽ､
(| ...:: Y-.､
| ｲ､ ! :ヽ
U U ｀ｰ=i;;::.. .:ト､
ゝ;;::ヽ :`i
＞ﾞ::. .,）
/:::. /;ﾉ
ゞヽ､ゝヽ､_/:: ／
`ヾﾐ :: :. ﾞ _／
｀ー--‐''ﾞ~
こんな感じか？
_
( ﾟ∀ﾟ)x"⌒''ヽ､
(| ...:: Y-.､
| ｲ､ ! :ヽ
U U ｀ｰ=i;;::.. .:ト､
ゝ;;::ヽ :`i
＞ﾞ::. .,）
/:::. /;ﾉ
ゞヽ､ゝヽ､_/:: ／
`ヾﾐ :: :. ﾞ _／
｀ー--‐''ﾞ~
702 ：無記無記名：2011/02/27(日) 22:50:38.73 ID:zEQNnskq
軽量級のアームレスラーかベンチプレッサーならありそうなバランス
>>701
シオマネキかよｗ
シオマネキかよｗ
いやその体重で38センチは異常に太いぞ
服はどうしてるんだ？
ちなみに身長同じぐらいの85㌔の俺でも41センチぐらいしかないぞorz
服はどうしてるんだ？
ちなみに身長同じぐらいの85㌔の俺でも41センチぐらいしかないぞorz
705 ：無記無記名：2011/02/27(日) 23:13:14.78 ID:JCODZasb
>>704
チビワロタｗ
チビワロタｗ
176cmは平均以上だろう。何処の国からのレスだよ
707 ：無記無記名：2011/02/27(日) 23:52:04.46 ID:Noj21zIU
176はチビだろ
俺より小さい男はなかなか周りにはいないぞ
俺より小さい男はなかなか周りにはいないぞ
なにこれ…
709 ：無記無記名：2011/02/28(月) 00:09:37.73 ID:MJKeRJX9
710 ：無記無記名：2011/02/28(月) 00:10:39.31 ID:gXkbwi+f
ウエイト板はこんな奴ばっかだな
>>710
リアルで出会ったらゲンコツしたくなるようなのばっか
リアルで出会ったらゲンコツしたくなるようなのばっか
みんな平たい顔族なんだよね
俺個人的なやり方だと腕を直角からスタートしたほうが効く
伸ばしたとこからだと前腕ばかり効いちゃう
伸ばしたとこからだと前腕ばかり効いちゃう
ところで、同じ片手でカールでも下のやり方でやると楽なのは何故だろう？
ダンベルカールの場合掌を正面に向けるから少し最初からストレッチされた状態でカールするから若干ツライのかな？
http://www.youtube.com/watch?v=zawY6rIbJ4A&feature=related
シュワちゃんこのカールよくやってるね
http://www.youtube.com/watch?v=M7OpsW-35Yg
５分１２秒辺りから
これって肘固定しないコンセントレーションに似てるけど名前あるのかな？
ダンベルカールの場合掌を正面に向けるから少し最初からストレッチされた状態でカールするから若干ツライのかな？
http://www.youtube.com/watch?v=zawY6rIbJ4A&feature=related
シュワちゃんこのカールよくやってるね
http://www.youtube.com/watch?v=M7OpsW-35Yg
５分１２秒辺りから
これって肘固定しないコンセントレーションに似てるけど名前あるのかな？
715 ：無記無記名：2011/02/28(月) 01:02:23.26 ID:vPOV5K25
ヒップ８０って凄い細いね
スラッとした下半身なんだろうな
スラッとした下半身なんだろうな
男でケツ80は10年来の寝たきり老人並み
718 ：無記無記名：2011/02/28(月) 01:15:32.79 ID:vPOV5K25
>>715
W69は見栄で実際はW71だろｗ
W69は見栄で実際はW71だろｗ
俺もゲイじゃないけど体みたいな
723 ：無記無記名：2011/02/28(月) 11:23:07.54 ID:m7+Vvjsg
ホモじゃないけどチンポ頬張りたい
俺も全然ノーマルで男に興味ないけど
掘りたいな
掘りたいな
ライイングダウンカールがすごく効いた
でも俺はガリなので細腕に二等筋だけバンプしてて見た目悪い
でも俺はガリなので細腕に二等筋だけバンプしてて見た目悪い
サッカー日本代表・佐藤寿人の二頭筋
http://sukima.vip2ch.com/up/sukima042349.jpg
http://sukima.vip2ch.com/up/sukima042349.jpg
>>727
ダンベルカール15～17.5くらいか
ダンベルカール15～17.5くらいか
>>727
二頭筋というか骨と脂肪だな
二頭筋というか骨と脂肪だな
ダンベルカール10kgクラス
>>737
やっぱり代表選手はすごいな、俺達みたいな使えない筋肉と違うよな
やっぱり代表選手はすごいな、俺達みたいな使えない筋肉と違うよな
>>737に期待
>>727
170cm69kgにしてはショボイ 脚の方は分からんけど
170cm69kgにしてはショボイ 脚の方は分からんけど
735 ：無記無記名：2011/03/04(金) 03:03:56.39 ID:W/DFAQq+
二頭トレ調子いい。
毎回筋肉痛になるし。
ここ2年位で腕でかくなった。
アラフォーだけどねｗ
毎回筋肉痛になるし。
ここ2年位で腕でかくなった。
アラフォーだけどねｗ
完全筋断裂だけはするなよ
治っても二頭筋がカルデラ火山見たいに変形してしまうからｗ
治っても二頭筋がカルデラ火山見たいに変形してしまうからｗ
寺尾がそうなってたな
738 ：無記無記名：2011/03/06(日) 05:59:12.45 ID:hQ7lbxn1
二頭筋やったあと伸ばした状態にしたら二頭筋筋肉痛キツいけど
最近曲げて力瘤作った時はあまり筋肉痛無いのは何でかな？
前までは筋肉痛キツかったのに
最近曲げて力瘤作った時はあまり筋肉痛無いのは何でかな？
前までは筋肉痛キツかったのに
上腕二頭筋って短頭と長頭があるらしいけど
俺立った状態で普通にカールしてるだけなんだけど
どっちかが全然鍛えられてなかったりするの？
俺立った状態で普通にカールしてるだけなんだけど
どっちかが全然鍛えられてなかったりするの？
741 ：レスタト ◆RasBVeRjkE ：2011/03/06(日) 19:23:00.27 ID:JjnUx6rp
バーベルカール
45×10
47.5×８
50×６
40×15
リバースカール
40×４（サムレスグリップ）
40×８
42.5×７
45×10
47.5×８
50×６
40×15
リバースカール
40×４（サムレスグリップ）
40×８
42.5×７
742 ：無記無記名：2011/03/06(日) 20:25:35.08 ID:BiiIX1Ts
リバースでサムレスとか落としそう
743 ：無記無記名：2011/03/06(日) 21:51:45.41 ID:hQ7lbxn1
リバースとサムレスって何ですか？
リバース＝逆手
サムレス＝親指を掛けない
サムレス＝親指を掛けない
745 ：無記無記名：2011/03/06(日) 23:06:26.77 ID:WOPyKy/0
746 ：無記無記名：2011/03/07(月) 00:53:14.48 ID:WJwpqNNB
>>744
ｱﾘｶﾞﾄ
ｱﾘｶﾞﾄ
747 ：無記無記名：2011/03/07(月) 07:24:44.91 ID:ePM8BrcY
>>745
教えて下さい。
教えて下さい。
上腕二頭筋全体を効率よく鍛える種目はダンベルカールやバーベルカール、
短頭を鍛えるにはコンセントレーションカールやプリーチャーベンチカール、
長頭ならインクラインカールやインクラインハンマーカールなどが効果的である
他にも、ナローチンニング（懸垂）なども効果的である
wikiより
短頭を鍛えるにはコンセントレーションカールやプリーチャーベンチカール、
長頭ならインクラインカールやインクラインハンマーカールなどが効果的である
他にも、ナローチンニング（懸垂）なども効果的である
wikiより
749 ：無記無記名：2011/03/09(水) 18:11:34.59 ID:rHKVrCMZ
みんなはバーベルプリチャーカールケツ浮かせないで何kgでできる？
751 ：無記無記名：2011/03/15(火) 13:37:50.93 ID:QJkCJ+8e
もうEZバーカールなしじゃ生きていけない
752 ：無記無記名：2011/03/15(火) 20:46:38.48 ID:62b3PSdK
>>750
こいつのトレウェアが気持ち悪すぎる
こいつのトレウェアが気持ち悪すぎる
普通のタンクトップなのに異常な筋肉の隆起でそうなってると思う
754 ：無記無記名：2011/03/15(火) 21:52:38.39 ID:cqHV5/fB
エロビでわざとブラずらしてる人みたいだな。ちゃんとしたサイズの服買ってあげたい。
正直胸に目が行ってしまうな。
目がいった後にこいつ男じゃんと気づく。
それの繰り返しだ。
目がいった後にこいつ男じゃんと気づく。
それの繰り返しだ。
これが本当の大胸筋サポーターか。
Ｇ戸さんはカール１００kgからのダウンセットだと雑誌に書いてあった
すごいパワーだ！！
床引きデッドも３３０kg！！
すごいパワーだ！！
床引きデッドも３３０kg！！
ドヤ顔してる割にはそれほど形のいい肉付きじゃないな
760 ：無記無記名：2011/03/21(月) 12:20:19.23 ID:Gm4HdL44
みんな二頭筋は週１？
できれば上腕囲も教えてほしい
できれば上腕囲も教えてほしい
761 ：レスタト ◆RasBVeRjkE ：2011/03/21(月) 21:07:22.81 ID:xXJn6OZJ
本日のトレーニング
ドリアンロウ
70×９
72.5×７
75×７
アップライトロウ
52.5×６
52.5×７
スパイダーカール
18×11（右）
18×10（左）
ドリアンロウ
70×９
72.5×７
75×７
アップライトロウ
52.5×６
52.5×７
スパイダーカール
18×11（右）
18×10（左）
762 ：無記無記名：2011/03/21(月) 21:57:30.79 ID:nzl5JUuW
カールは色々と試してきたけどここ何カ月かはずっとインクラインカールとプリチャ―カールやる日と
コンセントレーションハンマーカールのみやる日で交互 これが一番伸びたね ちなみにはそんなに追いこまずに週2の頻度でやってる
コンセントレーションハンマーカールのみやる日で交互 これが一番伸びたね ちなみにはそんなに追いこまずに週2の頻度でやってる
763 ：無記無記名：2011/03/21(月) 23:24:06.93 ID:9T/4k1VH
インクラインカールは最強らしいね。ベンチがないからなぁ。背もたれありでもなしでもイスに座ってやったらただのシーテッドカールだもんな。角度が大事か
764 ：無記無記名：2011/03/21(月) 23:26:28.26 ID:q01Yd5IE
ライイングカールはどうだい？
俺もライイングカールをお勧めするぜ。
766 ：無記無記名：2011/03/22(火) 01:39:59.21 ID:8MjMbvC+
締めにコンセントレーションで追い込むと血管が走り方が違うな
気分はトグロ120％
気分はトグロ120％
767 ：無記無記名：2011/03/22(火) 02:26:48.24 ID:ySw3bIXY
うんこ120％とか凄いな
768 ：無記無記名：2011/03/23(水) 21:16:50.06 ID:1C8w3+KH
二頭って筋肉痛にならないよな？
脊柱起立筋もだけど
脊柱起立筋もだけど
769 ：無記無記名：2011/03/23(水) 21:28:41.28 ID:szVuoP1D
なるよ｡
追い込み甘いんじゃないの？
追い込み甘いんじゃないの？
俺もなりづらいな。
俺の場合は、１５repを５，６セットとか多めにするとくるな。
俺の場合は、１５repを５，６セットとか多めにするとくるな。
上腕は別にいいんじゃないの。広背筋鍛えれば。
ダンベル使わないトレってどんなのあるの？
逆手ナローのチンニングとか上腕二頭筋も刺激来るよ
三頭筋ならリバースプッシュアップかな
三頭筋ならリバースプッシュアップかな
>>774
アイソメトリックカール
アイソメトリックカール
なるほどそんなのもあるのか・・・
778 ：無記無記名：2011/03/25(金) 17:13:34.12 ID:WEJddJEn
上腕二頭筋のトレーニングでアームカールを行っているのですが、
rep数の合計は最低何回程やったほうがいいのでしょうか。
よろしくお願いします。
rep数の合計は最低何回程やったほうがいいのでしょうか。
よろしくお願いします。
780 ：無記無記名：2011/03/26(土) 06:47:03.15 ID:7EfBUIuw
781 ：無記無記名：2011/03/26(土) 09:25:31.69 ID:1J4SfK5t
腕は６～１０レップスくらいかな。
刺激を変えるために毎回種目を入れ替えた方がいい。
刺激を変えるために毎回種目を入れ替えた方がいい。
782 ：無記無記名：2011/03/27(日) 21:08:58.74 ID:4GvXGFzr
2010年12月号のアイアンマンにあったバイセプスコンボ実践したら久々2頭筋筋肉痛になった
当分楽しめそうですわい
当分楽しめそうですわい
それ読んでないので分からないけど
どんな内容なのさ?
どんな内容なのさ?
宣伝なんだろどうせ
>>784
素直になれよ
素直になれよ
786 ：無記無記名：2011/03/30(水) 16:05:18.73 ID:evfglLo5
>>782
そのコンボとやらおせーておせーて
そのコンボとやらおせーておせーて
788 ：無記無記名：2011/03/30(水) 20:13:33.66 ID:2TJPpUIB
今回ダンベルカールなら、次はハンマーカールとか自分の場合は毎回種目を変える。
低頻度で二頭と三頭は一種目のみ行う。
低頻度で二頭と三頭は一種目のみ行う。
789 ：無記無記名：2011/03/30(水) 22:25:04.05 ID:7tIZyq8W
二頭筋鍛えると良い事あんのかい？
二頭が大きくなるんじゃない？
マジレスすると栄養摂らないと大きくならない
792 ：無記無記名：2011/03/31(木) 01:06:06.21 ID:k7lrizXv
1種目のみはさすがに伸びないだろ
山本は1種目2セットのみらしいが俺よりデカイ腕してる
794 ：無記無記名：2011/03/31(木) 03:19:44.65 ID:k7lrizXv
ナルシス？義？
少なくとも肥大期に1種目はないだろさすがに
少なくとも肥大期に1種目はないだろさすがに
もちろん義に決まるでしょ
http://www.bodyplusbbs.com/php/phpBB2/viewtopic.php?t=9164
それをいったらデキスターだって腹はトレすらやらんようだが腹筋最強でしょｗ
ロニーも昔腕は月1回やるかやらないかっていってたし
http://www.bodyplusbbs.com/php/phpBB2/viewtopic.php?t=9164
それをいったらデキスターだって腹はトレすらやらんようだが腹筋最強でしょｗ
ロニーも昔腕は月1回やるかやらないかっていってたし
二頭筋だけのトレをすると必ず次の日筋肉痛になるんだけど
二頭筋のトレの後に三頭筋のトレをすると次の日筋肉痛が来ない事が多いの何でだ
二頭筋のトレの後に三頭筋のトレをすると次の日筋肉痛が来ない事が多いの何でだ
二頭筋がストレッチされてるからかな
＿＿＿_
／ ＼ ／＼ キリッ
. ／ （ー） （ー）＼
／ ⌒（__人__）⌒ ＼ ＜表現の自由には十分配慮しており、
| |r┬-| | 批判は誤解に基づいている
＼ `ー'´ ／
ｸｽｸｽ ＿＿＿
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／ノ ＼ u. ＼ ！？
／ （●） （●） ＼
| （__人__） u. |
＼ u.｀ ⌒´ ／
ノ ＼
／´ ヽ
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ヽ -一''''''"~~｀`'ー--､ -一'''''''ー-､.
ヽ ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒) ) (⌒＿(⌒)⌒)⌒))
ﾜﾗﾜﾗ
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／ u ノ ＼
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／ ⌒（__人__）⌒ ＼ ＜表現の自由には十分配慮しており、
| |r┬-| | 批判は誤解に基づいている
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799 ：無記無記名：2011/04/09(土) 22:34:49.27 ID:Z4503s2V
リバースカールってどうよ
800 ：無記無記名：2011/04/09(土) 23:03:47.74 ID:7RFnjdRB
二頭と三頭は１種目で充分だと思う。
どうしても腕を太くしたいならやるべきだけど、特にこだわらなくても胸、肩、脚、背中を追い込むだけで太くなるよ。
どうしても腕を太くしたいならやるべきだけど、特にこだわらなくても胸、肩、脚、背中を追い込むだけで太くなるよ。
801 ：巨頭：2011/04/09(土) 23:06:53.30 ID:5jMIbWsc
>>800
上腕50オーバー？
上腕50オーバー？
二頭はインクラインみたいな伸ばした状態と、プリ茶ーみたいな縮んだ状態の
二種目やったほうがいい、って石井ｾﾝｾが言ってた。
二種目やったほうがいい、って石井ｾﾝｾが言ってた。
803 ：無記無記名：2011/04/10(日) 12:12:54.88 ID:wGJ4Ud3c
二頭のマシンで左右片側にしか支柱がないタイプって役に立たないね
804 ：無記無記名：2011/04/10(日) 13:02:05.91 ID:Hiutpj5L
石井は頭が悪い
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806 ：無記無記名：2011/04/10(日) 21:23:27.54 ID:5+T3cuz9
石井の本読んでて感じないか？あいつの頭の悪さを
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808 ：無記無記名：2011/04/10(日) 22:30:57.55 ID:xqfj6XKm
石井先生は権威がゆえに発言に怪しい部分はあるよね。
加圧を推してたり…色々しがらみはあるんだろうけど。
加圧を推してたり…色々しがらみはあるんだろうけど。
石井先生の文章は読みにくい。
昔の人になってしまうけど、窪田登の文章は読みやすい。
昔の人になってしまうけど、窪田登の文章は読みやすい。
810 ： 忍法帖【Lv=4,xxxP】 ：2011/04/11(月) 21:18:48.93 ID:/IMBZBhJ
あんな読みやすい文章を読み難いという中学生が居ると聞いて飛んできました。
ふりがな振ってくれって?
ふりがな振ってくれって?
そういうことじゃねえんだよ、高校生。
>>810
809で書いた文章の読みやすさとは、論理の流れが明快かどうかという点。
石井先生の文章は、平易だけど流れがあまりスムーズではない。
ちなみに、文章の読みやすさは、その人の学力や能力とあまり関係ない。
超一流の学者でも、人に伝える気がないとしか思えないような悪文を書く人もいる。
809で書いた文章の読みやすさとは、論理の流れが明快かどうかという点。
石井先生の文章は、平易だけど流れがあまりスムーズではない。
ちなみに、文章の読みやすさは、その人の学力や能力とあまり関係ない。
超一流の学者でも、人に伝える気がないとしか思えないような悪文を書く人もいる。
そんな当たり前のことを堂々と言われても。
左腕の二等だけかなり肉割れしてきた
815 ：Perl忍者lvl4 ◆M5ZWRnXOj6 ：2011/04/23(土) 16:16:51.16 ID:5WUIPN7N
ウエイト重すぎるとグリップが強くなりすぎて
前腕だけでもちあげようとして曲げきらないで終わるよね
しかも握力が尽きて意味が無くなしな
前腕だけでもちあげようとして曲げきらないで終わるよね
しかも握力が尽きて意味が無くなしな
816 ：無記無記名：2011/04/23(土) 17:19:09.10 ID:PglNihNR
みんな週１回くらいかな？
817 ：Perl忍者lvl4 ◆M5ZWRnXOj6 ：2011/04/23(土) 18:06:16.65 ID:5WUIPN7N
週1とかあけすぎじゃね？
818 ：無記無記名：2011/04/23(土) 18:35:29.46 ID:+grMiuMN
819 ：無記無記名：2011/04/23(土) 18:51:55.85 ID:jnd84P5P
ここしばらく筋肉痛が起こらない……負荷は適度にやってるし、フォームも見直したけどどこを改善したらいいのか分からないんだが……。
３日で筋肉痛は無くなるけど４日目にトレしたほうが回数できるな
821 ：無記無記名：2011/04/23(土) 19:07:31.20 ID:ukZU6NOc
ハンマーカールて
収縮たりなくね？
収縮たりなくね？
822 ：無記無記名：2011/04/23(土) 19:11:10.82 ID:jnd84P5P
ハンマーカールは深部への刺激じゃない？
823 ：無記無記名：2011/04/23(土) 19:14:23.87 ID:upAebYYo
もうヘビーコンセントレーションカールだけでいいや
824 ：無記無記名：2011/04/23(土) 20:01:52.58 ID:PglNihNR
扱う重量はどれくらい!?
825 ：Perl忍者lvl4 ◆M5ZWRnXOj6 ：2011/04/23(土) 20:30:04.91 ID:5WUIPN7N
筋肉痛1週間ものこるのか
腕って効かせずらいんだけど
グリップバーが細いダンベルでやってるからかな
太いやつほしいなああ
腕って効かせずらいんだけど
グリップバーが細いダンベルでやってるからかな
太いやつほしいなああ
一週間残る程やるより
３日残る程度のを２回やる方が良いんでしょ？
３日残る程度のを２回やる方が良いんでしょ？
828 ：無記無記名：2011/04/23(土) 23:17:42.67 ID:m1sE8lGe
１週間も筋肉痛が残るほどトレしたら関節痛めないのか？
他のトレもするなら悪影響と思うけど
他のトレもするなら悪影響と思うけど
829 ：無記無記名：2011/04/23(土) 23:21:24.74 ID:jnd84P5P
一週間も残るようなハードなトレは１ヶ月に１回くらいのがいい
インクラインハンマーカールが最近はお気に入り
２１カールってにじょういちカールって言うのか、トゥエンティーワンカールって言うのかどっちが正解？
ブラックジャックカール
834 ：無記無記名：2011/04/25(月) 08:47:25.83 ID:ruzDFt4c
１年前にアームレスリング始めて、ジムトレ回数は減ったが、ダンベルプリチャーカール(パーシャルレップですが)で、扱えるＭＡＸ重量が、１年で１０kg以上上がり、４２kg×１になった
ちなみに上腕は４０cm弱
ちなみに上腕は４０cm弱
835 ：Perl忍者lvl4 ◆M5ZWRnXOj6 ：2011/04/25(月) 11:20:38.61 ID:zgQeyD6j
上腕二頭筋ってダンベル握って重いって感じたらやめたほうがいいよ
曲げるまでに持ってくとき前腕や肩つかっちまうから
収縮されず力こぶにきかねえ
重すぎると前腕＋前腕の曲げる部分だけにしかきいてねえ
軽いウエイトで１００回以上やりまくってるんだけど
ボコってなってきた
曲げるまでに持ってくとき前腕や肩つかっちまうから
収縮されず力こぶにきかねえ
重すぎると前腕＋前腕の曲げる部分だけにしかきいてねえ
軽いウエイトで１００回以上やりまくってるんだけど
ボコってなってきた
836 ：Perl忍者lvl4 ◆M5ZWRnXOj6 ：2011/04/25(月) 11:21:20.81 ID:zgQeyD6j
収縮させねえとだめだった^^;
次の患者さん、どうぞ
初心者ですけど筋肉痛になりました
痛みを和らげたいんで上腕2頭筋をストレッチしたいと思ったんですが、普通に腕を下げてる時点で上腕2頭筋は伸びてるからこの部分はストレッチっできないんですか？
痛みを和らげたいんで上腕2頭筋をストレッチしたいと思ったんですが、普通に腕を下げてる時点で上腕2頭筋は伸びてるからこの部分はストレッチっできないんですか？
肘ぐらい逆に曲げろ
>>835の言ってる事は間違ってますか？
確かに重い重量の時は二頭筋にきいてなさそうな気がしまして…
確かに重い重量の時は二頭筋にきいてなさそうな気がしまして…
５セット組めば他の筋肉が疲れて二頭筋を使うようになる
二頭筋がある程度ついてくると普通に意識して使えるようになってくる
二頭筋がある程度ついてくると普通に意識して使えるようになってくる
10ｋｇだと15rep 12rep 8repって感じなんだけど
12kgにすると 12rep 7rep 4rep と極端に下がります
この場合どちらの重量でやるのが効率いいんでしょうか？
12kgにすると 12rep 7rep 4rep と極端に下がります
この場合どちらの重量でやるのが効率いいんでしょうか？
>>841
間違ってるっていうかそいつがタダの下手くそなだけ
多少は肩も前腕も動員するけどあくまでメインは2頭を使うこと
全く使わないなんてのは不可能肩も前腕も力を入れなかったら腕がそもそも上がらないっていうｗ
例えば俺はライイングカールで25kg8レプが限度だけど
その場合なるべく余計な力を使わないように肩を浮かせないようにして
足を上げて肩甲骨を入れて肘を絞って腋を絞めてから
回外させる軌道でスピネイトで絞ってカールする、ネガティブもきちんと意識
これを僅か2セットだけでも十分に長頭を刺激できる
タダ100回以上ヘコヘコ上げ下げするのは頭悪い中学生でもできる
例えばGVTで組んでるとか言うならまだ話は分かるんだけどねｗ
100回以上やってボコっとなんてトレの真似事始めた中学生みたいなレスはちょっと恥ずかしいね
間違ってるっていうかそいつがタダの下手くそなだけ
多少は肩も前腕も動員するけどあくまでメインは2頭を使うこと
全く使わないなんてのは不可能肩も前腕も力を入れなかったら腕がそもそも上がらないっていうｗ
例えば俺はライイングカールで25kg8レプが限度だけど
その場合なるべく余計な力を使わないように肩を浮かせないようにして
足を上げて肩甲骨を入れて肘を絞って腋を絞めてから
回外させる軌道でスピネイトで絞ってカールする、ネガティブもきちんと意識
これを僅か2セットだけでも十分に長頭を刺激できる
タダ100回以上ヘコヘコ上げ下げするのは頭悪い中学生でもできる
例えばGVTで組んでるとか言うならまだ話は分かるんだけどねｗ
100回以上やってボコっとなんてトレの真似事始めた中学生みたいなレスはちょっと恥ずかしいね
調節式のダンベルじゃないの？
１回ごとに重さ調節してやるらしいよ
最初12kgでやって２セット目から10kgとか
１回ごとに重さ調節してやるらしいよ
最初12kgでやって２セット目から10kgとか
846 ：Perl忍者lvl4 ◆M5ZWRnXOj6 ：2011/04/26(火) 00:08:59.85 ID:T+Wmnlgs
手で握って持ち上げた感覚が８～１０レップくらいの重さは
収縮して曲げるとき大変だぞ
見積もってさげとけよ
収縮して曲げるとき大変だぞ
見積もってさげとけよ
847 ：Perl忍者lvl4 ◆M5ZWRnXOj6 ：2011/04/26(火) 00:11:07.17 ID:T+Wmnlgs
手首とかにケトルベルとかくくりつけたいな
そうすれば握りこんで前腕つかって握力がつきてダウンってことないのに
そういうやつないのかな^^まきつけるやつ
そうすれば握りこんで前腕つかって握力がつきてダウンってことないのに
そういうやつないのかな^^まきつけるやつ
>>847
普通にストラップで良いと思うんだけど？
普通にストラップで良いと思うんだけど？
849 ：無記無記名：2011/04/26(火) 03:31:32.95 ID:4P1ig11i
初め、朝立ちの時冗談でチンポにタオル掛けてカールしてたんだ
それから毎日しだしたてもう半年たつんだけど！
昨日、３キロ１０r成功、若干根元が一回りチン肥大化してる
それより勃起時の硬さと、立つ角度が、ありえないぐらい半端ないw
下手なバイアグラより、ナチュラルなんで、オススメ！
それから毎日しだしたてもう半年たつんだけど！
昨日、３キロ１０r成功、若干根元が一回りチン肥大化してる
それより勃起時の硬さと、立つ角度が、ありえないぐらい半端ないw
下手なバイアグラより、ナチュラルなんで、オススメ！
850 ：無記無記名：2011/04/26(火) 11:25:31.12 ID:dPYtDvrG
12キロで10レップやっとできる程度なんだが、半年以上停滞してる。
トレしても筋肉痛が起こらないから、全く効いてないのかな？
普段はバーベル20キロを10レップ×10セットしてる。
他にいいトレ法があったら教えてほしい
トレしても筋肉痛が起こらないから、全く効いてないのかな？
普段はバーベル20キロを10レップ×10セットしてる。
他にいいトレ法があったら教えてほしい
851 ：無記無記名：2011/04/26(火) 11:58:56.99 ID:RFwvoah2
自演乙のブログ見たけど増量中とはいえ腕あんな太かったのか
あんまり太くないイメージあったけどやっぱり格闘家は凄いなー
あんまり太くないイメージあったけどやっぱり格闘家は凄いなー
853 ：無記無記名：2011/04/26(火) 14:22:47.20 ID:4P1ig11i
普通にケーブルで片手でギリギリ上がらない重量撰ぶ。
後は、両手で上げる、トップで片手にして収縮させた後、
できるだけゆっくりネガティブで耐える。
１０発３セット、交互だからインターバル無し
〆に、インクラインオルタネイトカール。
きっちりとストレッチさせ、トップは１秒は収縮させる事。
重量はギリギリ２０回できる重さで、５Ｓ、休憩３０秒。
４セット目で確実に１５回以下になる。
もし４セット目も２０回上がったのなら、ウエイト上げるべし、
この２種目だけで、２０キロスクリクト行ける
後は、両手で上げる、トップで片手にして収縮させた後、
できるだけゆっくりネガティブで耐える。
１０発３セット、交互だからインターバル無し
〆に、インクラインオルタネイトカール。
きっちりとストレッチさせ、トップは１秒は収縮させる事。
重量はギリギリ２０回できる重さで、５Ｓ、休憩３０秒。
４セット目で確実に１５回以下になる。
もし４セット目も２０回上がったのなら、ウエイト上げるべし、
この２種目だけで、２０キロスクリクト行ける
854 ：無記無記名：2011/04/26(火) 14:36:49.44 ID:4P1ig11i
後片手２０キロ以下の人は、自分の普段の重量以上のチーチィングはお勧めしない。
殆どがデタラメで故障の本、追い込みで重量を数段回落として、
チーチィングなら、良さげだけど、２０キロ以下は、
関節とか手首も気をつけよう
殆どがデタラメで故障の本、追い込みで重量を数段回落として、
チーチィングなら、良さげだけど、２０キロ以下は、
関節とか手首も気をつけよう
855 ：無記無記名：2011/04/26(火) 15:32:01.30 ID:mJl7E9za
セット数倍にしてみなよ。
あとアイアンマンに載ってたけど他の部分もちゃんと鍛えないとだめだってば。
あとアイアンマンに載ってたけど他の部分もちゃんと鍛えないとだめだってば。
ショルダープレスの腕を外側でやるとニ頭筋の上側が筋肉痛になるな俺
857 ：無記無記名：2011/04/26(火) 22:52:44.82 ID:KXZavBKN
それ普通にショルダープレスで三角筋じゃないのかｗ
858 ：Perl忍者lvl4 ◆M5ZWRnXOj6 ：2011/04/27(水) 11:56:28.07 ID:HnMK8ZWP
ひねりの収縮が最高
重すぎるウエイトつかわず背中をそらない程度の重さのグリップの太いダンベルでやれば
まじきくぜ
グリップが細いと安定しないな握ってるとき
重すぎるウエイトつかわず背中をそらない程度の重さのグリップの太いダンベルでやれば
まじきくぜ
グリップが細いと安定しないな握ってるとき
859 ：Perl忍者lvl4 ◆M5ZWRnXOj6 ：2011/04/27(水) 12:00:27.82 ID:HnMK8ZWP
重すぎるとネガの時いっきに落としちゃうから収縮できずにおわるよな
重すぎるから前腕だけの運動になってるぜ
重すぎるから前腕だけの運動になってるぜ
860 ：無記無記名：2011/04/27(水) 12:31:26.57 ID:bRSCyPPN
プリーチャカールやるのですが、イマイチ上腕二頭筋にきいてないような気がします。
これは重量が軽いからでしょうか？もしくはフォームが間違ってる？脇を締めた状態で手首は軽く曲げたままで上げるといいですか？
これは重量が軽いからでしょうか？もしくはフォームが間違ってる？脇を締めた状態で手首は軽く曲げたままで上げるといいですか？
プリーチャーが二頭に効かないのは既出だろ
二頭に効かせたいならインクラインで肩を後ろに下げろ
二頭に効かせたいならインクラインで肩を後ろに下げろ
862 ：無記無記名：2011/04/27(水) 18:27:14.56 ID:ZsVsynOz
プリチャーの正しいやり方知らない奴多いからな
効かせられないのは素人
負荷が掛からないゾーンのパーシャルやってる奴ばかりだからな
下手したら肘支点のシーソーやってる奴も居るしな
笑っちゃうよな
効かせられないのは素人
負荷が掛からないゾーンのパーシャルやってる奴ばかりだからな
下手したら肘支点のシーソーやってる奴も居るしな
笑っちゃうよな
863 ：無記無記名：2011/04/27(水) 18:38:25.83 ID:ZsVsynOz
腹筋（クランチ）をする時ケツ骨が支点になるかい？
ならんだろ
腹筋に力を入れ状態が起きていきカールされるんだ
二頭筋も同じ
インクラが効くのは肘を支点にしてないからだ
プリチャーは肘を付けるのではない
脇までしっかり台を差し込み
三頭筋を台に付けるんだ
二頭筋に力を込めカールする
負荷が掛かるゾーンのパーシャルで
負荷が抜けるゾーンはマシンでやれ
やれば解るさ
危ぶむ無かれ(ry
ならんだろ
腹筋に力を入れ状態が起きていきカールされるんだ
二頭筋も同じ
インクラが効くのは肘を支点にしてないからだ
プリチャーは肘を付けるのではない
脇までしっかり台を差し込み
三頭筋を台に付けるんだ
二頭筋に力を込めカールする
負荷が掛かるゾーンのパーシャルで
負荷が抜けるゾーンはマシンでやれ
やれば解るさ
危ぶむ無かれ(ry
864 ：無記無記名：2011/04/27(水) 18:44:16.52 ID:zzzSCIzk
http://www.youtube.com/watch?v=fqQxUYL07bo
この人ってどうなの？
この人ってどうなの？
マジか・・・
YouTubeでフォーム参考にすると一杯出てきて助かってた
YouTubeでフォーム参考にすると一杯出てきて助かってた
粟井先生の教えは
怪我をしない様に基本を崩したこれでも効くから無理すんなってフォームが多い
初心者は参考にしたら良い
上級者はなぜそう言う動きをしているか理由が解るから共感出来ると思う
俺は参考にしないけど
怪我をしない様に基本を崩したこれでも効くから無理すんなってフォームが多い
初心者は参考にしたら良い
上級者はなぜそう言う動きをしているか理由が解るから共感出来ると思う
俺は参考にしないけど
半袖で寒くないの？
心はいつも寒い
873 ：巨頭：2011/04/27(水) 22:22:27.73 ID:yy5aqYK+
上腕50cmまでは20キロで十分
874 ：無記無記名：2011/04/27(水) 22:58:47.80 ID:k2C86hl6
50センチだと服のサイズあります？
きっと三頭筋を凄い鍛えてるんだろうな
50センチってシュワちゃんより凄いんじゃない
初心者なんだけど、一昨日カールで追い込みすぎたのか右の力瘤が変形してしまった
一部断裂したりしてないよな…
一部断裂したりしてないよな…
それやばいだろ。
みてもないからわからんが、早く病院いけよ
みてもないからわからんが、早く病院いけよ
俺も変形したことある。
木刀の素振りをやってみたら、仁藤金の上にもう一つ仁藤金が出来てた。
物も持てないくらい力が入らない状態だったけどしばらくしたら治った。
木刀の素振りをやってみたら、仁藤金の上にもう一つ仁藤金が出来てた。
物も持てないくらい力が入らない状態だったけどしばらくしたら治った。
>>880
それは幻の上腕4頭筋だよｗｗｗｗｗ
それは幻の上腕4頭筋だよｗｗｗｗｗ
いや違うか
二頭に一つ増えたんだから
上腕3頭筋、ひいては上腕二頭筋中頭くらいか
自分でボケ殺ししてしまった
二頭に一つ増えたんだから
上腕3頭筋、ひいては上腕二頭筋中頭くらいか
自分でボケ殺ししてしまった
蛇足
え？俺普通に二頭上と下で力分けて入れれるよ？
力の入れ方で上下分けて鍛えられると思うけど
力の入れ方で上下分けて鍛えられると思うけど
長頭と短頭のこといってんのか？
立ってカールするとなんか凄い楽だよな
上腕一頭筋ってどこにあんの？
足の裏にあるよ。
２点
891 ：無記無記名：2011/05/01(日) 01:54:55.00 ID:jY6Sth21
みんなはカールする時最後まであげきってる？？
それとも、途中までしかあげないで、二頭を常に緊張状態にしてる？？
どっちがいいのかなー
それとも、途中までしかあげないで、二頭を常に緊張状態にしてる？？
どっちがいいのかなー
892 ：無記無記名：2011/05/01(日) 02:04:36.69 ID:HHWL3741
893 ：無記無記名：2011/05/01(日) 07:43:24.47 ID:+/AZwXrD
きちんとダンベルカールやるより
ハンマーカールのほうが肘が痛くならないね
ハンマーカールのほうが肘が痛くならないね
ダンベルカールしてて肘痛くなった時ないけど俺
扱ってる重量は３０ｋｇだからそれ以上の人は違うのかもね
扱ってる重量は３０ｋｇだからそれ以上の人は違うのかもね
895 ：無記無記名：2011/05/01(日) 18:21:19.51 ID:aI23lMRg
自分も、４２kgでダンベルプリチャーカール(パーシャルですが)してますが、肘が痛いとかはないですね～
毎日、ナロースタンスの拳立て伏せしてるから、肘周りが強くなってるのかも…
毎日、ナロースタンスの拳立て伏せしてるから、肘周りが強くなってるのかも…
897 ：Perl忍者lvl4 ◆M5ZWRnXOj6 ：2011/05/01(日) 20:19:28.75 ID:6fVGXcrD
ベンチって毎回筋肉痛になるほど効くのに
上腕二頭筋肉の翌日筋肉痛になってない確率が高くてむかついてくる
上腕二頭筋肉の翌日筋肉痛になってない確率が高くてむかついてくる
898 ：無記無記名：2011/05/01(日) 20:23:29.46 ID:aI23lMRg
>>898
もしかして肘筋のこと言ってるの？
肘筋は前腕の伸展の補助とか肘の関節が屈曲するときに間接包を守るものだから
拳立てとはあんまり関係ないぞｗ
ていうか拳立て毎日200回って何の意味があってやってるんだよｗ
意味もなく200回もやるなら糞の役にも立たないぞ
まさかそれで手首とか拳が強くなるとか思っちゃってたりしてる？
もしかして肘筋のこと言ってるの？
肘筋は前腕の伸展の補助とか肘の関節が屈曲するときに間接包を守るものだから
拳立てとはあんまり関係ないぞｗ
ていうか拳立て毎日200回って何の意味があってやってるんだよｗ
意味もなく200回もやるなら糞の役にも立たないぞ
まさかそれで手首とか拳が強くなるとか思っちゃってたりしてる？
パーシャルなら肘なんか痛まんやろ
901 ：無記無記名：2011/05/01(日) 21:13:49.26 ID:aI23lMRg
>>899
手首は、ダンベルリストカール４０kgで出来るので、拳立て伏せで、強くしようとは思ってないですよ
アームレスリングやってるんで、その補強の為にです
意味があるか無いかは分かりませんが、肘周りのバランスが良くなった感じはしてます…気のせいかもしれませんが
手首は、ダンベルリストカール４０kgで出来るので、拳立て伏せで、強くしようとは思ってないですよ
アームレスリングやってるんで、その補強の為にです
意味があるか無いかは分かりませんが、肘周りのバランスが良くなった感じはしてます…気のせいかもしれませんが
>>901
手首はどう頑張っても強くなんねーぞｗ
俺の行ってるジムにもアームの人いるけど
リストカールとか鬼太いグリップ使ってハンハンドローやったり
ケーブルマシンに布巻いて太くしてアームの動きをやったり
ゴムチューブでインナーを鍛えたりしてる
ていうか真面目っぽいからちゃんとアドバイスしてやるけど
マジレスするなら拳立てなんぞするよりダンベルベンチをパラレルグリップでやったり
ショルダープレスをパラレルグリップでやったほうがいいよ？
それも計画的に、別に拳立ての大会にでよってんじゃないんだから毎日やっても無駄
キチンとトレの本とかスポーツ生理学とかの本読んでトレーニングの根本から理解した方がいい
手首はどう頑張っても強くなんねーぞｗ
俺の行ってるジムにもアームの人いるけど
リストカールとか鬼太いグリップ使ってハンハンドローやったり
ケーブルマシンに布巻いて太くしてアームの動きをやったり
ゴムチューブでインナーを鍛えたりしてる
ていうか真面目っぽいからちゃんとアドバイスしてやるけど
マジレスするなら拳立てなんぞするよりダンベルベンチをパラレルグリップでやったり
ショルダープレスをパラレルグリップでやったほうがいいよ？
それも計画的に、別に拳立ての大会にでよってんじゃないんだから毎日やっても無駄
キチンとトレの本とかスポーツ生理学とかの本読んでトレーニングの根本から理解した方がいい
903 ：無記無記名：2011/05/01(日) 21:30:56.70 ID:c3cocFIu
超上から目線ｗ
しかも自分はやってもいないアームに関してよく口だし出来るな。
さぞかしいい肉体をお持ちなのでしょうな
しかも自分はやってもいないアームに関してよく口だし出来るな。
さぞかしいい肉体をお持ちなのでしょうな
904 ：無記無記名：2011/05/01(日) 21:33:46.35 ID:aI23lMRg
>>902
アドバイスありがとうございます
拳立て伏せは、朝晩１００回ずつが、日常化してるので、疲労が溜まる感覚？が麻痺してるのかもしれません
ジムにも行って、プレスダウン等で、そこそこの三頭筋トレーニングはしてます
が、もう少し色々試してみますm(__)m
アドバイスありがとうございます
拳立て伏せは、朝晩１００回ずつが、日常化してるので、疲労が溜まる感覚？が麻痺してるのかもしれません
ジムにも行って、プレスダウン等で、そこそこの三頭筋トレーニングはしてます
が、もう少し色々試してみますm(__)m
>>903
別にアームに口出してねぇだろ何処読んでんだよ文盲
アームの人がこういうトレしてたよって行ってるだけで
別にアームがどうとかは言ってないし
拳立てに似た動きで効率がいい方法を教えてるだけ
まあ別に好きなだけ馬鹿にしてくれよ
信じる信じないは人の勝手だし・・・
どうせ俺はインクラインダンベルカール22.5kg10レップしかできない雑魚だから
別にアームに口出してねぇだろ何処読んでんだよ文盲
アームの人がこういうトレしてたよって行ってるだけで
別にアームがどうとかは言ってないし
拳立てに似た動きで効率がいい方法を教えてるだけ
まあ別に好きなだけ馬鹿にしてくれよ
信じる信じないは人の勝手だし・・・
どうせ俺はインクラインダンベルカール22.5kg10レップしかできない雑魚だから
ダンベルプリチャー40kgとかすげえなぁ
>>905
最後の1文がうざい
最後の1文がうざい
908 ：無記無記名：2011/05/01(日) 21:46:29.15 ID:aI23lMRg
>>905
自分はあまり知識が無いので助かりますよ(^0^)
本格的なトレーニングしてる人達にすればしょぼいかもしれませんが…
http://o.pic.to/12ehc0
１８０cmで７７kg
体脂肪は１５％もあります(^_^;)
自分はあまり知識が無いので助かりますよ(^0^)
本格的なトレーニングしてる人達にすればしょぼいかもしれませんが…
http://o.pic.to/12ehc0
１８０cmで７７kg
体脂肪は１５％もあります(^_^;)
コンテストビルダーじゃないんだから15％で「も」とかない
ベストコンディションだから・・・
ベストコンディションだから・・・
フルコンやってるが拳立ていいよー。突きするときコンクリ突いてもいたくなくなる。突きの時の腕の芯作る感じ。
拳立ては人差し指と中指の拳の骨しか使っちゃだめね。
拳立ては人差し指と中指の拳の骨しか使っちゃだめね。
911 ：無記無記名：2011/05/02(月) 01:25:46.10 ID:2cHoEgwh
ダンベルカールフルレンジで肘痛めた高校時代(涙)
俺はカールより三頭筋鍛えるトレーニングがひじ痛める気がするな
サイドレイズで関節伸ばして高重量を扱うのが一番やばい
三頭筋トライセプスエクスで肘を痛める人は多いみたいなので気を付けよう
拳立てと竹パンチはフルコンの定番って先生が言ってた
サンドバックだと正直飽きるしね
サンドバックだと正直飽きるしね
拳鍛えるヤツはよそへ行ってくれ
917 ：無記無記名：2011/05/02(月) 17:53:55.93 ID:GVcrzZAy
こないだ断裂したかもって書いた糞素人だけど、なんとか痛みも引いたし力瘤も固く作れるようになったよ
昨日まで力入んなかったから病院かなこりゃと思ってたけど
そして明らかに先週より太くなった
これが最初の伸びなのか、クソガリの錯覚なのか
昨日まで力入んなかったから病院かなこりゃと思ってたけど
そして明らかに先週より太くなった
これが最初の伸びなのか、クソガリの錯覚なのか
クソガリの錯覚だな
やはり錯覚か
921 ：９０８です：2011/05/02(月) 21:43:03.52 ID:KmNiJBSW
>>921
カーテンかわいい＾＾
カーテンかわいい＾＾
Ｔシャツもイカしてるゼーッッツッ！
924 ：９２１：2011/05/02(月) 21:57:11.27 ID:KmNiJBSW
925 ：無記無記名：2011/05/02(月) 22:00:25.58 ID:wJL+AOAv
マジンガーｗ
竹パンチって何かと思ったら、除草用の道具だったわｗ
927 ：無記無記名：2011/05/02(月) 22:10:06.05 ID:KmNiJBSW
929 ：９２１：2011/05/02(月) 22:47:14.95 ID:KmNiJBSW
>>928
ありがとうございます
画像を見てもらうのは、良く言われても、悪く言われても、刺激にはなると思ってます
実は、アラフォーなので、これから衰える一方かもしれませんが(^_^;)
頑張りますo(^-^)o
ありがとうございます
画像を見てもらうのは、良く言われても、悪く言われても、刺激にはなると思ってます
実は、アラフォーなので、これから衰える一方かもしれませんが(^_^;)
頑張りますo(^-^)o
トレしてれば筋肉は40代でも余裕で発達維持していくよ
ただ中身はボロボロになって行くだけ
高カロリーな食事は常に病気と表裏一体
ただ中身はボロボロになって行くだけ
高カロリーな食事は常に病気と表裏一体
931 ：無記無記名：2011/05/03(火) 00:01:27.39 ID:BPIZv7PY
もともとガリガリだったせいか、筋肉ついてから二の腕が肉割れとゆうか妊娠線みたいになってるの発見した。やっぱみんななってるのかい？イメぴたしか使った事ないからうｐできないのが悔しい
932 ：無記無記名：2011/05/03(火) 00:33:56.23 ID:Gp0//dHg
>>928
http://s.pic.to/16bjc0
ほらよ
てかお前ら気に入ったやつじゃないとどんだけサイズあってもバカにするから
うpりたくないんだよ、一応メジャーで計って撮影したけどしょぼく見えるからどうせインチキして計ってるて言われんだろうけどさ･･･
みりゃ分かると思うがコールド42、ちなみに年齢は22歳
セルフ撮りはこれが限度、まあ笑ってくれ
http://s.pic.to/16bjc0
ほらよ
てかお前ら気に入ったやつじゃないとどんだけサイズあってもバカにするから
うpりたくないんだよ、一応メジャーで計って撮影したけどしょぼく見えるからどうせインチキして計ってるて言われんだろうけどさ･･･
みりゃ分かると思うがコールド42、ちなみに年齢は22歳
セルフ撮りはこれが限度、まあ笑ってくれ
>>932
別にメジャーなんて要らねえよ。もっとましな写真を撮れないのか？ ただのデブ？
別にメジャーなんて要らねえよ。もっとましな写真を撮れないのか？ ただのデブ？
>>932でぶやないかい
死ね
死ね
935 ：無記無記名：2011/05/03(火) 00:41:44.19 ID:99HITI0L
>>932
豚コロ臭そう
豚コロ臭そう
指を撮影してうｐってみ
937 ：無記無記名：2011/05/03(火) 00:43:15.30 ID:Gp0//dHg
938 ：無記無記名：2011/05/03(火) 00:45:18.53 ID:Gp0//dHg
939 ：無記無記名：2011/05/03(火) 00:46:30.61 ID:FUBQdBS8
>>937
俺のなりたいタイプの体では無いけどすげー
俺のなりたいタイプの体では無いけどすげー
941 ：無記無記名：2011/05/03(火) 00:52:34.84 ID:Gp0//dHg
http://j.pic.to/18ym5e
レスないから手全体指全部撮った
豆が黄色くなってるから分かる人は俺の握りのクセとか重心がわかると思う
指が短いし手も小さい指と手の平のバランスがわるい気持ち悪い豆タンクらしい手
レスないから手全体指全部撮った
豆が黄色くなってるから分かる人は俺の握りのクセとか重心がわかると思う
指が短いし手も小さい指と手の平のバランスがわるい気持ち悪い豆タンクらしい手
デブに魅力を感じないだけ
945 ：無記無記名：2011/05/03(火) 01:27:45.74 ID:99HITI0L
チビ豚の上腕画像など
ｲﾗﾈ
ｲﾗﾈ
太ってたら
ちょっと鍛えればこんなもん直ぐだろ
おまえらどんだけガリなんだよ
ちょっと鍛えればこんなもん直ぐだろ
おまえらどんだけガリなんだよ
>>945
だからお前も晒せと
だからお前も晒せと
950 ：無記無記名：2011/05/03(火) 01:36:34.86 ID:99HITI0L
おいおい
ほんと雑魚ばっかりだな笑
ほんと雑魚ばっかりだな笑
雑魚ガリ同士仲良くやれよｗ
952 ：無記無記名：2011/05/03(火) 01:43:19.02 ID:oFos78Mi
晒した奴が正義
晒せない奴はカス以下
晒せない奴はカス以下
ID:99HITI0L
ID:BfsGt8nl
の自慢の豪腕を早く晒せよ
それともうｐの仕方が分からないの？
馬鹿なの？死ぬの？
ID:BfsGt8nl
の自慢の豪腕を早く晒せよ
それともうｐの仕方が分からないの？
馬鹿なの？死ぬの？
だから高級者の俺が何度も言ってるだろ
筋トレの意識とレベルは腹筋を見たらわかると
腹筋を見ない限り判定不可
筋トレの意識とレベルは腹筋を見たらわかると
腹筋を見ない限り判定不可
955 ：無記無記名：2011/05/03(火) 01:50:31.68 ID:caDWGxqP
>>954
なんで腹筋見たら分かるん？
なんで腹筋見たら分かるん？
こんな時間なのにこのレスの付き方ｗ
バカがコケにされて本気でファビョってるなｗｗｗ
おもしれーｗｗｗｗｗｗｗｗ
バカがコケにされて本気でファビョってるなｗｗｗ
おもしれーｗｗｗｗｗｗｗｗ
957 ：無記無記名：2011/05/03(火) 01:51:20.98 ID:caDWGxqP
あえて高級者には突っ込みません
腹がでっぷり出た奴がほんと多いんだよな
とにかく体を大きくすることしか意識がないから
いつ何時も腹が出てる
これが駄目な例（ケンコバ）
http://art20.photozou.jp/pub/882/250882/photo/30679280.jpg
ズングリしてて腹が出てて首から上のサイズが大きい
最も大切なのは頭のサイズと腹
この2点でシルエットは決まる
脳卒中ズングリ体型はいくら鍛えても服を着てるとタダのデブという感想しか
持って貰えない
俺のような高級者は頭のサイズと腹を見る
とにかく体を大きくすることしか意識がないから
いつ何時も腹が出てる
これが駄目な例（ケンコバ）
http://art20.photozou.jp/pub/882/250882/photo/30679280.jpg
ズングリしてて腹が出てて首から上のサイズが大きい
最も大切なのは頭のサイズと腹
この2点でシルエットは決まる
脳卒中ズングリ体型はいくら鍛えても服を着てるとタダのデブという感想しか
持って貰えない
俺のような高級者は頭のサイズと腹を見る
よく見る体型が残念な人達の例
ズングリ体型で頭がおーーーきな人
日本ではよく見る体型でしょ
もうこういう体型の人達はいくらやっても無駄
ベースとしての素材が美しくないから
徳光さん
http://irotori.chillout.jp/ultra/3rd/narita/061107-02.jpg
草野さん
http://img.youtube.com/vi/3eRs3IJllCc/0.jpg
三宅さん
http://www.sanspo.com/geino/images/090824/gnj0908240515010-p2.jpg
草野さんなんかは筋トレしてる人で有名だけど
もう体型がズングリ体型だからいくら鍛えても太ったオッサン
ズングリ体型で頭がおーーーきな人
日本ではよく見る体型でしょ
もうこういう体型の人達はいくらやっても無駄
ベースとしての素材が美しくないから
徳光さん
http://irotori.chillout.jp/ultra/3rd/narita/061107-02.jpg
草野さん
http://img.youtube.com/vi/3eRs3IJllCc/0.jpg
三宅さん
http://www.sanspo.com/geino/images/090824/gnj0908240515010-p2.jpg
草野さんなんかは筋トレしてる人で有名だけど
もう体型がズングリ体型だからいくら鍛えても太ったオッサン
962 ：無記無記名：2011/05/03(火) 01:58:49.98 ID:caDWGxqP
俺は服の見栄えは大事だと思う
見栄え気にしないとか無理
見栄え気にしないとか無理
>>962
それだってよっぽどデブとかガリじゃなきゃ問題ない
そんな事より2頭スレなんだから自分の二頭晒して語ればいいのに
文句とか煽るのにもう関係ないあさっての方向に話がいってる
悔しいからって論点を逸らしてファビョってみっともない
それだってよっぽどデブとかガリじゃなきゃ問題ない
そんな事より2頭スレなんだから自分の二頭晒して語ればいいのに
文句とか煽るのにもう関係ないあさっての方向に話がいってる
悔しいからって論点を逸らしてファビョってみっともない
俺のような高級者は必ず頭部のサイズと腹部をチェックする
ケンコバ体型を見たら失笑
あんたそれ太ってるだけだから
一度減量してでっぷりと付いた脂肪を落としてご覧
それがあんたの本当のサイズだからと
脂肪がでっぷり付いて大きく見せてるだけ
ケンコバ体型を見たら失笑
あんたそれ太ってるだけだから
一度減量してでっぷりと付いた脂肪を落としてご覧
それがあんたの本当のサイズだからと
脂肪がでっぷり付いて大きく見せてるだけ
965 ：無記無記名：2011/05/03(火) 02:04:25.01 ID:caDWGxqP
ダンベルショルダーやったあとにカールしたんだけど
前回15キロ10回が今回は15キロ6回しか出来んやった
そんなもんかね？
このスレ住人みたいに太くなりたい
前回15キロ10回が今回は15キロ6回しか出来んやった
そんなもんかね？
このスレ住人みたいに太くなりたい
以上クソガリの珍言動でした
ケンコバみたいな体型のオッサンが多すぎるからな
あんたそれ周りの誰もが太ったオッサンとした思ってないから
だーれも面と向かってそんなこと言わないけどさ
腹筋がパキパキ状態での体のサイズが本当のサイズ
あんたそれ周りの誰もが太ったオッサンとした思ってないから
だーれも面と向かってそんなこと言わないけどさ
腹筋がパキパキ状態での体のサイズが本当のサイズ
969 ：無記無記名：2011/05/03(火) 02:08:33.40 ID:caDWGxqP
まぁケンコバ体型の奴はアキラメリー
何をどうやってもカッコよくないし、いい体だななんて誰も思ってないから
太ったオッサンでしかない
俺のような高級者の意見が聞けるなんて
お前ら今日は得したのぉ～
何をどうやってもカッコよくないし、いい体だななんて誰も思ってないから
太ったオッサンでしかない
俺のような高級者の意見が聞けるなんて
お前ら今日は得したのぉ～
971 ：無記無記名：2011/05/03(火) 02:11:06.78 ID:oFos78Mi
http://www.youtube.com/watch?v=E0DUm-fZCVk
こういう体型の人ね
こういう体型の人は何をどう鍛えてもカッコよくない
上級者の更に上の存在である高級者の俺の意見は
そうそう聞けるもんじゃないから
お前らラッキーやのぉ～
こういう体型の人ね
こういう体型の人は何をどう鍛えてもカッコよくない
上級者の更に上の存在である高級者の俺の意見は
そうそう聞けるもんじゃないから
お前らラッキーやのぉ～
974 ：無記無記名：2011/05/03(火) 02:15:22.99 ID:caDWGxqP
まともにトレーニングの話した俺はシカトか
みんな意外と高級者に嵌まってるね
みんな意外と高級者に嵌まってるね
975 ：無記無記名：2011/05/03(火) 02:15:32.86 ID:99HITI0L
>>976
自分がケンコバ体型だからって必死になるなよドゥエブｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
自分がケンコバ体型だからって必死になるなよドゥエブｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
自分がケンコバ体型でなければ全くどうでもいいことｗｗｗｗｗｗｗｗ
必死すぎｗｗｗｗｗｗｗ
まさに自分のことを言われてると思って頭に来たんだろうな＞＞＞ID:XvCJERfs
必死すぎｗｗｗｗｗｗｗ
まさに自分のことを言われてると思って頭に来たんだろうな＞＞＞ID:XvCJERfs
ケンカするなよ
こんな時間に起きてるってことはみんな雑魚だから
本物のタフガイ達はとっくに休息してるｗ
こんな時間に起きてるってことはみんな雑魚だから
本物のタフガイ達はとっくに休息してるｗ
980 ：無記無記名：2011/05/03(火) 02:29:56.75 ID:caDWGxqP
カール15キロの初心者の俺が言うのもなんやけど
たいした人居ないんだね
たいした人居ないんだね
俺が悔しいとかじゃなくててめぇらがうｐもしない口だけのくせに偉そうになんやかんや言ってるのがムカつく
うｐした人をコケにするんなら自分もうｐればみんな黙るのにそれをやられちゃって悔しいからなんも言えないからって
ワケわからん持論展開してるんだから頭がいたいわ
ていうか>>967は早く全体画像うｐれよ全体見せると細いからうｐれないと思われてもいいわけ？
煽っておいて自分は一枚ってのは卑怯じゃないの？
ID:QbUL0fyN ID:Te5lWDA3はその自慢のケンコバじゃない体型と上腕みせてよ？
口だけだから自分の画像うｐれないんだろ？早く今写メとってうｐれよ
本当に自慢の凄い肉体だったら俺は土下座でもなんでもして謝って黙ってスレ閉じるよ
>>979
先にうｐった二人はもう寝てるんだろうなレスないし
俺も正直雑魚だけど偉そうなことは言わない
でも口だけは達者なのが多いこと多いこと
うｐした人をコケにするんなら自分もうｐればみんな黙るのにそれをやられちゃって悔しいからなんも言えないからって
ワケわからん持論展開してるんだから頭がいたいわ
ていうか>>967は早く全体画像うｐれよ全体見せると細いからうｐれないと思われてもいいわけ？
煽っておいて自分は一枚ってのは卑怯じゃないの？
ID:QbUL0fyN ID:Te5lWDA3はその自慢のケンコバじゃない体型と上腕みせてよ？
口だけだから自分の画像うｐれないんだろ？早く今写メとってうｐれよ
本当に自慢の凄い肉体だったら俺は土下座でもなんでもして謝って黙ってスレ閉じるよ
>>979
先にうｐった二人はもう寝てるんだろうなレスないし
俺も正直雑魚だけど偉そうなことは言わない
でも口だけは達者なのが多いこと多いこと
982 ：無記無記名：2011/05/03(火) 02:38:39.34 ID:caDWGxqP
背筋意識せずにチンニングしてる俺はカールしなくて良い？
加重してチンニングだけしよかな
加重してチンニングだけしよかな
次スレ立てとくから
真面目に質問したい人はそっちにいって
喧嘩したい人は喧嘩しててくれ
みっともないから1000までに決着付けて
次スレに喧嘩持ち込むんじゃねぇぞバカども
真面目に質問したい人はそっちにいって
喧嘩したい人は喧嘩しててくれ
みっともないから1000までに決着付けて
次スレに喧嘩持ち込むんじゃねぇぞバカども
984 ：無記無記名：2011/05/03(火) 02:39:35.70 ID:99HITI0L
>>984
雑魚だからトレしてんだろうが・・・馬鹿じゃねぇの
お前みたいな口ばっか達者なやつなんかその内抜かすわ
口のトレーニングは負けたけどなｗ
晒せないやつに何言われてもきめぇとしか思えない
晒して凄かったらまあぐうの音もでないけどな
どうせ対したことないのになんで偉そうなんだろう
ホント口ばっかりで他人を妬んでファビョってばかり…韓国人みたいだよなお前？在日だろ？
雑魚だからトレしてんだろうが・・・馬鹿じゃねぇの
お前みたいな口ばっか達者なやつなんかその内抜かすわ
口のトレーニングは負けたけどなｗ
晒せないやつに何言われてもきめぇとしか思えない
晒して凄かったらまあぐうの音もでないけどな
どうせ対したことないのになんで偉そうなんだろう
ホント口ばっかりで他人を妬んでファビョってばかり…韓国人みたいだよなお前？在日だろ？
986 ：無記無記名：2011/05/03(火) 02:46:19.74 ID:99HITI0L
>>985
雑魚はロムってろや。
雑魚はロムってろや。
988 ：無記無記名：2011/05/03(火) 02:50:57.39 ID:99HITI0L
966 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2011/05/03(火) 02:04:54.66 ID:XvCJERfs [7/12]
以上クソガリの珍言動でした
以上クソガリの珍言動でした
ごめん
忍法帳なくて立てられないから
だれか代理頼む、テンプレだけ置いておく
上腕二頭筋を鍛えるスレ 4
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1253856337/
上腕二頭筋を鍛えるスレ 3
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1233425280/
上腕二頭筋を鍛えるスレ 2
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1214904672/
上腕二頭筋を鍛えるスレ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1190642576/
忍法帳なくて立てられないから
だれか代理頼む、テンプレだけ置いておく
上腕二頭筋を鍛えるスレ 4
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1253856337/
上腕二頭筋を鍛えるスレ 3
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1233425280/
上腕二頭筋を鍛えるスレ 2
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1214904672/
上腕二頭筋を鍛えるスレ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1190642576/
992 ：無記無記名：2011/05/03(火) 03:10:37.50 ID:xFFCe22L
>>991
明らかにちげーだろｗｗｗｗｗｗｗｗ
しかもご丁寧にアリバイ読まれないように画像のメタデータまで消しやがって
いいから今の画像をうｐれよなんで態々去年のとかいってうｐんだよ、俺は腕の全体だけって言ったのになんで
正面からのなんだよ
すぐできんだろうが？小細工してないで男らしくうｐればいいんだよ
さっきうｐってたろうよ・・・鏡なり何なりつかってうｐればいいのになぜそんな茶番しかできないんだよ
信用できないな
明らかにちげーだろｗｗｗｗｗｗｗｗ
しかもご丁寧にアリバイ読まれないように画像のメタデータまで消しやがって
いいから今の画像をうｐれよなんで態々去年のとかいってうｐんだよ、俺は腕の全体だけって言ったのになんで
正面からのなんだよ
すぐできんだろうが？小細工してないで男らしくうｐればいいんだよ
さっきうｐってたろうよ・・・鏡なり何なりつかってうｐればいいのになぜそんな茶番しかできないんだよ
信用できないな
>>993
どうでもいいですわｗ
どうでもいいですわｗ
995 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 ：2011/05/03(火) 03:19:38.28 ID:2bJR+YUW
新このホストでは、しばらくスレッドが立てられません。
って出てスレが立てられんorz
誰か立てて
って出てスレが立てられんorz
誰か立てて
>>994
どうでもいいならなんでメタデータない画像うｐってんだよ
ピクトでぐぐってそこに今とった画像をうｐしろよ
態々メタデータ削ってうｐとか・・・
>>908と>>937はちゃんと撮影してうｐってるから
ちゃんとメタデータも残っててちゃんと証拠もある
威勢いいこと言って出所の怪しい証拠隠滅した画像のせて
ごまかして知らんふりしてうｐもできない口だけ・・・
まさか画像の調べ方知ってる奴なんかいねぇだろとか鷹をくくってたんだろうけど
生憎そこまでマヌケじゃないんで裏はちゃんととってるからｗｗｗ
どうでもいいならなんでメタデータない画像うｐってんだよ
ピクトでぐぐってそこに今とった画像をうｐしろよ
態々メタデータ削ってうｐとか・・・
>>908と>>937はちゃんと撮影してうｐってるから
ちゃんとメタデータも残っててちゃんと証拠もある
威勢いいこと言って出所の怪しい証拠隠滅した画像のせて
ごまかして知らんふりしてうｐもできない口だけ・・・
まさか画像の調べ方知ってる奴なんかいねぇだろとか鷹をくくってたんだろうけど
生憎そこまでマヌケじゃないんで裏はちゃんととってるからｗｗｗ
>>996
Exifの改ざんなんて簡単だから信用できんよ。
Exifの改ざんなんて簡単だから信用できんよ。
>>996
上腕はこれで判断してくれ
ttp://image.i-bbs.sijex.net/bbs/metal/1304360799584o.jpg
アリバイってｗ
オリジナル画像の周りのものをカットしてjpgにしなおしただけなんだが
上腕はこれで判断してくれ
ttp://image.i-bbs.sijex.net/bbs/metal/1304360799584o.jpg
アリバイってｗ
オリジナル画像の周りのものをカットしてjpgにしなおしただけなんだが
>>997
じゃあ昔ながらの日付とID書いた紙をもってうｐだな
ていうかもうスレいっぱいだしどうでもいいか
結局捏造する卑怯者ってことが分かっただけで収穫
じゃあくだらない喧嘩はここまでにしてもう寝るかなｗ
じゃあな ﾉｼ
じゃあ昔ながらの日付とID書いた紙をもってうｐだな
ていうかもうスレいっぱいだしどうでもいいか
結局捏造する卑怯者ってことが分かっただけで収穫
じゃあくだらない喧嘩はここまでにしてもう寝るかなｗ
じゃあな ﾉｼ
>>998
じゃあなんで素直に上腕をうｐできないの？ねえ？
俺言ったじゃん？上腕でいいよって
なんで第三者がいるんだか置いて撮ってるんだかしてるのにそんな簡単なこと出来ないの？
いいからごまかしは・・・ホント見苦しい、レスタト以下 チン以下 クソコテ達以下
もうホント覚めたからもういいよお前、次スレではもうなにも言わないからここまでで終わり
はよネロ
じゃあなんで素直に上腕をうｐできないの？ねえ？
俺言ったじゃん？上腕でいいよって
なんで第三者がいるんだか置いて撮ってるんだかしてるのにそんな簡単なこと出来ないの？
いいからごまかしは・・・ホント見苦しい、レスタト以下 チン以下 クソコテ達以下
もうホント覚めたからもういいよお前、次スレではもうなにも言わないからここまでで終わり
はよネロ
1001 ：１００１：
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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