★ダンベルベンチプレス30㎏を目指すスレ★06reps
1 ：1：
ここはダンベルベンチプレス30kgを目指すスレだ！
もちろん片側30kgだぜ、そんなことはオフコースだぜ！
30ｋｇ上げられないやつら！納得するまでガンガン上げてガンガン報告していけや！
★心得★
一、 卒業時期は1回でも10回でも良いから、適当に自分で決めろ！
一、 荒らしは徹底スルーだコノヤロー！ うざいコテはNGにぶっこんでやれ！
一、 怪我には気をつけろ！
前スレ
★ダンベルベンチプレス30㎏を目指すスレ★05reps
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1237897642/
過去スレ
★ダンベルベンチプレス30㎏を目指すスレ★04reps
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1218470452/
★ダンベルベンチプレス30㎏を目指すスレ★03reps
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1205491084/
★ダンベルベンチプレス30㎏を目指すスレ★02reps
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1197622136/
もちろん片側30kgだぜ、そんなことはオフコースだぜ！
30ｋｇ上げられないやつら！納得するまでガンガン上げてガンガン報告していけや！
★心得★
一、 卒業時期は1回でも10回でも良いから、適当に自分で決めろ！
一、 荒らしは徹底スルーだコノヤロー！ うざいコテはNGにぶっこんでやれ！
一、 怪我には気をつけろ！
前スレ
★ダンベルベンチプレス30㎏を目指すスレ★05reps
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1237897642/
過去スレ
★ダンベルベンチプレス30㎏を目指すスレ★04reps
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1218470452/
★ダンベルベンチプレス30㎏を目指すスレ★03reps
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1205491084/
★ダンベルベンチプレス30㎏を目指すスレ★02reps
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1197622136/
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愛、我チンコ対ケツ！おぼえていますか。
3 ：無記無記名：2009/09/17(木) 05:55:39 ID:I6mjCZvM
人類皆ホモダチ
4 ： ◆V3QaTQxDAw ：2009/09/17(木) 07:00:56 ID:kfZF9vde
３ヶ月で27．5kgを１０ｒっていいほう？
１６７ ５２ 体脂肪不明
１６７ ５２ 体脂肪不明
5 ：無記無記名：2009/09/17(木) 11:30:13 ID:77c+XmBU
いいほうだと思うけど体重がJK並みだな
その体重でよくそんな重さ上がるなすげー
8 ：無記無記名：2009/09/17(木) 13:34:23 ID:w1GCqc6B
女の子の体重で27.5はすげぇな
小人みたい
ふと思ったんだがベンチ60kg越えたら女でベンチプレス出来んじゃん
女の腹筋が弱いとグニャってなるけど
女の腹筋が弱いとグニャってなるけど
12 ：無記無記名：2009/09/17(木) 21:15:00 ID:kfZF9vde
>>10
意味不
意味不
995 ：無記無記名：2009/09/17(木) 00:17:37 ID:kfZF9vde
2．75kgの１０ｒだった
連投すまん
そんなにすごいって言ってほしかったらそんな回りくどいやり方すんじゃなくて
普通に俺はすごいから褒めろって言えばいいのに
2．75kgの１０ｒだった
連投すまん
そんなにすごいって言ってほしかったらそんな回りくどいやり方すんじゃなくて
普通に俺はすごいから褒めろって言えばいいのに
ほんとだw。
994 名前： ◆V3QaTQxDAw 投稿日：2009/09/17(木) 00:16:13 ID:kfZF9vde
３ヶ月で27．5kgっていいほう？
１６７ ５２ 体脂肪不明
995 名前：無記無記名 投稿日：2009/09/17(木) 00:17:37 ID:kfZF9vde
2．75kgの１０ｒだった
連投すまん
994 名前： ◆V3QaTQxDAw 投稿日：2009/09/17(木) 00:16:13 ID:kfZF9vde
３ヶ月で27．5kgっていいほう？
１６７ ５２ 体脂肪不明
995 名前：無記無記名 投稿日：2009/09/17(木) 00:17:37 ID:kfZF9vde
2．75kgの１０ｒだった
連投すまん
15 ：無記無記名：2009/09/18(金) 06:59:12 ID:7MatKBjh
DBPって初心者
16 ：無記無記名：2009/09/18(金) 07:00:23 ID:7MatKBjh
DBPって初心者だと半年でどれくらいのびるかな？
目安として
目安として
17 ：無記無記名：2009/09/18(金) 07:08:53 ID:8Cug8eYM
20㎏はクリアでるんじゃないかな
18 ：無記無記名：2009/09/18(金) 13:03:37 ID:vXDBk/gk
20はいきなりでも出来る人多い
20 ：無記無記名：2009/09/18(金) 14:25:40 ID:mGPldqhZ
普通の人で半年で30kgまでは扱えるようになるよ多分。
21 ：無記無記名：2009/09/19(土) 13:33:12 ID:L9ohVpU2
高１なんですが
初DBP(昨日)が２５×１０出来たんですが
これって良いほうなんですか？
１６５cm５３kg
初DBP(昨日)が２５×１０出来たんですが
これって良いほうなんですか？
１６５cm５３kg
22 ：無記無記名：2009/09/19(土) 13:41:54 ID:GhXd2bRw
>>21 JKですか？ 1.5手コキダメですか？
23 ：無記無記名：2009/09/19(土) 14:06:01 ID:hRlij0x8
25というのは片手25だぞ？
24 ：無記無記名：2009/09/19(土) 14:18:03 ID:L9ohVpU2
>>24
知ってるのか？
知ってるのか？
雷電！？
27 ：無記無記名：2009/09/19(土) 16:31:10 ID:Ab5hAQKf
>>23
高校生舐めすぎだろ？片手25に決まってるだろ
高校生舐めすぎだろ？片手25に決まってるだろ
28 ：無記無記名：2009/09/19(土) 17:56:46 ID:pDwEsMmq
高一だろ？53㎏だろ？
嘘くせぇなぁ
嘘くせぇなぁ
こいつ27.5できるけどすごい？ってしつこく聞いてた奴と同じだろ
30 ：無記無記名：2009/09/19(土) 18:56:01 ID:L9ohVpU2
>>29
ソースは？
ソースは？
どんなプレスなのか見てみたいな
>>30
そんな返しをするのは図星だから
そんな返しをするのは図星だから
高校生だったらその前に身長伸ばせ。167cmは低すぎだろ
誤れ、166.6cmの俺に謝れ。
まぁ背が低いことはそれはそれで利点だとは思ってるけど。
まぁ背が低いことはそれはそれで利点だとは思ってるけど。
>>34
ごめりんこ。
ごめりんこ。
36 ：高１ ◆KcPsY6zabo ：2009/09/19(土) 22:49:53 ID:L9ohVpU2
初心者にしてはいいな
38 ：無記無記名：2009/09/19(土) 23:33:48 ID:hRlij0x8
普通に25はできそうな体だな
スポーツやってて瞬発力があれば25くらい体重軽くても出来る
スポーツやってて瞬発力があれば25くらい体重軽くても出来る
53kgって相当軽いぞ
>>36
俺にかなり似てる
俺にかなり似てる
41 ：無記無記名：2009/09/20(日) 10:44:27 ID:ErVCTWXS
>>36
やるなぁ
やるなぁ
43 ：無記無記名：2009/09/20(日) 10:54:12 ID:ErVCTWXS
才能かね(大泣
45 ：無記無記名：2009/09/20(日) 11:14:41 ID:ErVCTWXS
>>42
どういう意味？
どういう意味？
まぁまぁ３ヶ月で片方40kg×10rep行った俺に免じて
ここはひとつ(´・ω・｀)
ここはひとつ(´・ω・｀)
48 ：無記無記名：2009/09/20(日) 12:14:36 ID:ErVCTWXS
>>46
どの部分を聞いてるの？
どの部分を聞いてるの？
>>49
25kgだから75kgってとこ
25kgだから75kgってとこ
52 ：無記無記名：2009/09/20(日) 12:47:22 ID:ErVCTWXS
高１ガリにしてはいい体
>>50
太れる奴が羨ましい
太れる奴が羨ましい
最初の重量より数年後どれだけの重量を扱えてるかのほうが重要。とどっかで聞いた。
当たり前だけど
当たり前だけど
>>49
俺も聞きたい。25キロだから75の意味。
俺も聞きたい。25キロだから75の意味。
56 ：無記無記名：2009/09/20(日) 14:23:33 ID:g8AK5iNN
バーベルベンチのMAXが75kgにプロテイン100g
＞片側25kgってこと？じゃあ75kg？
これ何？
これ何？
推定バーベルの重量。
自分はダンベルの重量が20kgでバーベルは60kg(1.5倍)を扱っている
だから他の人も同じなんだろう。
って想像して書いたんじゃないかと……思ったが、ここは30kgスレだよな。
まったくの見当違いか。
自分はダンベルの重量が20kgでバーベルは60kg(1.5倍)を扱っている
だから他の人も同じなんだろう。
って想像して書いたんじゃないかと……思ったが、ここは30kgスレだよな。
まったくの見当違いか。
バーベル扱ったことないから知らんが75は無理だと思う。
>>片側25kgってこと？じゃあ75kg？
口に咥える分を足したんだろ
口に咥える分を足したんだろ
えっと、その計算の合計は70で75にはどうやってもならないのだが……
63 ：無記無記名：2009/09/20(日) 21:44:42 ID:ErVCTWXS
>>62
２５kg１０ｒだから
２５kg１０ｒだから
oh・・・
いつもは夜にやってるんだけど
今日初めて朝やってみたらビックリ、いつもより楽～にできたｗ
今日初めて朝やってみたらビックリ、いつもより楽～にできたｗ
67 ：無記無記名：2009/09/21(月) 10:28:12 ID:tpKfeDIf
えっ俺？ムリムリムリ。
30kgなんて、絶対ムリムリムリ。
30kgなんて、絶対ムリムリムリ。
69 ：無記無記名：2009/09/22(火) 18:54:41 ID:JPMpAz8T
３０kgを目指す初心者は全腕と三頭筋と二頭筋をまず鍛えたがいいよな
70 ：無記無記名：2009/09/22(火) 19:08:46 ID:bRC2Ka8o
ダンベル30kg位なら田舎の百姓のおっさんなら誰でも挙げれる
71 ：無記無記名：2009/09/23(水) 00:10:41 ID:VL3uOhW3
全部鍛えりゃ手っ取り早い
73 ：無記無記名：2009/09/23(水) 09:57:06 ID:VL3uOhW3
多関節種目なら一気に全部鍛えられる
前腕や二頭みたいな末端だけ鍛えても無駄
前腕や二頭みたいな末端だけ鍛えても無駄
74 ：無記無記名：2009/09/23(水) 12:44:56 ID:75CqwvpX
75 ：無記無記名：2009/09/23(水) 12:56:34 ID:ycyj6mwL
ベンチ等、チン、ローイング等、スクワット、ランジ等
76 ：無記無記名：2009/09/23(水) 12:58:54 ID:75CqwvpX
予備疲労でベンチ重量アップするかな？
>>71
そうか？俺は三頭筋がネックになってつぶれるけどな
そうか？俺は三頭筋がネックになってつぶれるけどな
お奨めのダンベルってありますか？
ありません
http://www.amazon.co.jp/gp/product/images/B0009X7Z0Q/ref=dp_image_0?ie=UTF8&n=14304371&s=sports
マジおすすめ。
マジおすすめ。
81 ：無記無記名：2009/09/24(木) 12:02:14 ID:1DJZRj0e
>>77
ゴミ
ゴミ
82 ：無記無記名：2009/09/25(金) 00:06:25 ID:oxxuQGjw
177の60でダンベルベンチ30を10回3セットできるんだけど才能あるかな？
ないあるよ
84 ：無記無記名：2009/09/25(金) 22:10:21 ID:kcEKgifA
ファイティングロードで扱いのあるダンベルで
ラバー付きと無しとでは、どちらが使いやすいでしょうか？
ラバー付きと無しとでは、どちらが使いやすいでしょうか？
オリンピックシャフトと普通のシャフトの
違いは、なんでしょうか？
違いは、なんでしょうか？
穴の系
以上！
以上！
?
90 ：無記無記名：2009/10/15(木) 11:18:45 ID:vnTDDPCa
右手しかあがらないです
左乳の方が多少肥大してるのに
左乳の方が多少肥大してるのに
プレートの交換が面倒でしばらく20キロでやってます
21 20 18 16回できますが、適正重量は何キロでしょうか？
21 20 18 16回できますが、適正重量は何キロでしょうか？
93 ：無記無記名：2009/10/21(水) 17:01:03 ID:k/dLpAhP
>>92 ツンデレの典型ｗ。
別にツンでもデレでもないが
バーベルベンチで65Kgでメインセット組んでて、そろそろ70Kgでセット組もうかなと考えてる
初心者に毛が生えたｵｯｻﾝですが、今日ジム行ったら普段見ないｸｿｶﾞﾘ眼鏡の兄ちゃんが
40Kgのセット組んでチンタラとバーベルベンチで不思議なトレを続けていたので、ダンベルを
やってみました。
手始めに、UPのつもりで18Kg、意外と重い・・・？
メインで25Kgくらいでやるつもりでしたが、UPの感触で自信なくして22Kgで開始。
結果、1セット目8Reps、2セット目5Reps・・・(´；ω；｀)
3セット目は20Kgに落として6Repsでとりあえず終えました。
今まで、ほぼ週2のローテでバーバルベンチやってきましたが、これからはダンベルベンチと
交互にいってみようかと思います。22Kgはショックだったなぁ・・・
初心者に毛が生えたｵｯｻﾝですが、今日ジム行ったら普段見ないｸｿｶﾞﾘ眼鏡の兄ちゃんが
40Kgのセット組んでチンタラとバーベルベンチで不思議なトレを続けていたので、ダンベルを
やってみました。
手始めに、UPのつもりで18Kg、意外と重い・・・？
メインで25Kgくらいでやるつもりでしたが、UPの感触で自信なくして22Kgで開始。
結果、1セット目8Reps、2セット目5Reps・・・(´；ω；｀)
3セット目は20Kgに落として6Repsでとりあえず終えました。
今まで、ほぼ週2のローテでバーバルベンチやってきましたが、これからはダンベルベンチと
交互にいってみようかと思います。22Kgはショックだったなぁ・・・
そんなもんだよ
98 ：無記無記名：2009/10/28(水) 20:19:34 ID:WLVy7fvq
>>95
ダンベルベンチ初めて？ 俺も慣れだと思うよ
ダンベルベンチ初めて？ 俺も慣れだと思うよ
99 ：無記無記名：2009/10/29(木) 23:29:40 ID:4NzMgaua
>>95
お前、初めてか？力抜けよ
お前、初めてか？力抜けよ
100 ：無記無記名：2009/10/31(土) 06:22:19 ID:pAfgMyrN
>>95
初めてだろ。慣れだよ。力抜けよ。
初めてだろ。慣れだよ。力抜けよ。
そんなに力抜いたら
顔にダンベル落とすだろw
顔にダンベル落とすだろw
102 ：無記無記名：2009/11/02(月) 13:12:12 ID:8PkPFGqp
ダンベルベンチ片手20㎏ずつで40回出来たらMAXは何㎏くらい挙がりますかね？
ダンベルは20㎏しかないので
ダンベルは20㎏しかないので
100kg
104 ：無記無記名：2009/11/02(月) 14:30:14 ID:0eSkWEO0
>>95
お前もクソガリ
お前もクソガリ
105 ：無記無記名：2009/11/02(月) 15:29:56 ID:4RrQErlQ
>>95
ｸｿｶﾞﾘ眼鏡はよくないぞｵｯﾁｬﾝ
街にｸｿｶﾞﾘ眼鏡はいっぱいいるよな
ここにもそんな感じのｸｿｶﾞﾘ眼鏡が結構いるんだよ
それさえ言うなければいい文章だったぞ
てかｸｿｶﾞﾘ眼鏡がそんなに気になったのか
向こうの奴はｼﾞﾛｼﾞﾛ見られてｵｯｻﾝにホモられるかと思ったかも知れないぞ
ｸｿｶﾞﾘ眼鏡はよくないぞｵｯﾁｬﾝ
街にｸｿｶﾞﾘ眼鏡はいっぱいいるよな
ここにもそんな感じのｸｿｶﾞﾘ眼鏡が結構いるんだよ
それさえ言うなければいい文章だったぞ
てかｸｿｶﾞﾘ眼鏡がそんなに気になったのか
向こうの奴はｼﾞﾛｼﾞﾛ見られてｵｯｻﾝにホモられるかと思ったかも知れないぞ
106 ：無記無記名：2009/11/02(月) 21:58:27 ID:Gcl55YHU
嫌いな種目
むしろダンベルベンチ27. 5×8*3できるが久しぶりにベンチやったらレップ数もふえてなかったし80もパーシャルじゃないとあがらんかった(むねつきは無理そうだから挑戦しなかった)
108 ：無記無記名：2009/11/09(月) 21:16:46 ID:CiXjBo7H
それ位が妥当だろ
ダンベルを扱う技術がバーベルの技術に追い付いただけ
ダンベルを扱う技術がバーベルの技術に追い付いただけ
109 ：無記無記名：2009/11/09(月) 21:52:40 ID:fY8LGrWo
？
112 ：無記無記名：2009/11/10(火) 11:18:18 ID:VR+kgoIW
a
113 ：無記無記名：2009/11/10(火) 12:04:46 ID:jGvIPAkc
そっか
ベンチ80あげてもダンベル25×10もできないやついるもんな
ベンチ80あげてもダンベル25×10もできないやついるもんな
ダンベルの場合バーベルに比べて不安定なのと稼動範囲も若干大きいし
いくら肩甲骨を寄せても肩と３頭に負荷が偏るからな
いくら肩甲骨を寄せても肩と３頭に負荷が偏るからな
そうなの？バーよりダンのほうが胸にダイレクトに効くってよく聞くが
慣れだよ、DBの方が稼動は広いけど肩関節が硬くうまく使えない人もいる。
柔軟性向上の限界点が低い年齢の人が無理に関節を伸ばすと怪我するから
その場合フロアプレスを進めるトレーナーもいる
ベンチで問題なければフロアの必要はないけどね
柔軟性向上の限界点が低い年齢の人が無理に関節を伸ばすと怪我するから
その場合フロアプレスを進めるトレーナーもいる
ベンチで問題なければフロアの必要はないけどね
30をどれくらいできたら100あがるかな？
119 ：無記無記名：2009/11/10(火) 15:18:36 ID:jGvIPAkc
>>118
20rep以上
20rep以上
120 ：無記無記名：2009/11/10(火) 21:11:47 ID:y7u4+bV8
確かに20rep以上だな
1セット？
122 ：無記無記名：2009/11/11(水) 00:04:49 ID:N4+Ku3w3
プレートがキリのいい枚数になったら15レップとか出来る体にして地力つけるようにしてるから、
30は通過点になっちゃいそう 22.5の時に高レップやってたな
30って枚数的に中途半端だから目標に思えないんだよね
32.5のが5キロ6枚＋シャフトでキリがいい
30は通過点になっちゃいそう 22.5の時に高レップやってたな
30って枚数的に中途半端だから目標に思えないんだよね
32.5のが5キロ6枚＋シャフトでキリがいい
123 ：無記無記名：2009/11/18(水) 12:33:52 ID:DzxI1uBq
>>121
もちろん1ｾｯﾄ
但し､高repのﾃﾞｰﾀｰは曖昧になるので
35*11rep
37.5*8rep
40*5rep挙がれば
ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ100*1挙がる可能性は大きい
まあ30と35以上は別物だから肘や手首
壊さないようにｶﾞﾝｶﾞﾚ!
もちろん1ｾｯﾄ
但し､高repのﾃﾞｰﾀｰは曖昧になるので
35*11rep
37.5*8rep
40*5rep挙がれば
ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ100*1挙がる可能性は大きい
まあ30と35以上は別物だから肘や手首
壊さないようにｶﾞﾝｶﾞﾚ!
124 ：無記無記名：2009/11/18(水) 16:53:11 ID:n3iWoaua
125 ：無記無記名：2009/11/18(水) 17:39:13 ID:DzxI1uBq
>>124
ﾏｼﾞﾚｽすると
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ10repの重量×2×(1.3～1.5)＝ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁMAX重量
(1.3～1.5)の数値で
1.3＝ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾒｲﾝでﾊﾞｰﾍﾞﾙに慣れてない
1.4＝均等にﾄﾚしてる平均値
1.5＝ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾒｲﾝでﾀﾞﾝﾍﾞﾙに慣れてない
のそれぞれをあてはめる
平均値1.4を採用すると
35×2×1.4×1.02(10repを1とすると11repは1.02)＝99.96
37.5×2×1.4×0･96(10repを1とすると8repは0.96)＝100.8
40×2×1.4×0.9(10repを1とすると5repは0.90)＝100.8
という換算表を基にした数値です。
ﾏｼﾞﾚｽすると
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ10repの重量×2×(1.3～1.5)＝ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁMAX重量
(1.3～1.5)の数値で
1.3＝ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾒｲﾝでﾊﾞｰﾍﾞﾙに慣れてない
1.4＝均等にﾄﾚしてる平均値
1.5＝ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾒｲﾝでﾀﾞﾝﾍﾞﾙに慣れてない
のそれぞれをあてはめる
平均値1.4を採用すると
35×2×1.4×1.02(10repを1とすると11repは1.02)＝99.96
37.5×2×1.4×0･96(10repを1とすると8repは0.96)＝100.8
40×2×1.4×0.9(10repを1とすると5repは0.90)＝100.8
という換算表を基にした数値です。
126 ：無記無記名：2009/11/18(水) 18:12:37 ID:n3iWoaua
1.02 0.96 0.90はどこから出てきた？
127 ：無記無記名：2009/11/18(水) 19:06:53 ID:DzxI1uBq
>>126
1rep=0.8 2rep=0.825 3rep=0.85 4rep=0.875 5rep=0.90
6rep=0.92 7rep=0.94 8rep=0.96 9rep=0.98 10rep=1.0
11rep=1.02 12rep=1.04 13rep=1.06 14rep=1.08 15rep=1.10
16rep=1.12 17rep=1.14 18rep=1.16 19rep=1.18 20rep=1.20
以後は同様に1rep増えるごとに数値も0.02増える
21rep=1.22となり25rep=1.30 30rep=1.40という数値になる
これより
30kgを何repするとﾊﾞｰﾍﾞﾙ100kg挙がるかは
100÷(30×2×1.4)＝1.19となり近似値1.20の数値となり
1.20は20repの数値であるので逆算すると
30×2×1.4×1.20＝100.8となり
30kgのﾀﾞﾝﾍﾞﾙでは平均値として20rep以上は挙げないと
ﾊﾞｰﾍﾞﾙ100kgは挙がりません
但し、この数値は平均的な数値を表したもので人により
あてはまりませんので悪しからず
長ﾚｽｽﾏｿ
1rep=0.8 2rep=0.825 3rep=0.85 4rep=0.875 5rep=0.90
6rep=0.92 7rep=0.94 8rep=0.96 9rep=0.98 10rep=1.0
11rep=1.02 12rep=1.04 13rep=1.06 14rep=1.08 15rep=1.10
16rep=1.12 17rep=1.14 18rep=1.16 19rep=1.18 20rep=1.20
以後は同様に1rep増えるごとに数値も0.02増える
21rep=1.22となり25rep=1.30 30rep=1.40という数値になる
これより
30kgを何repするとﾊﾞｰﾍﾞﾙ100kg挙がるかは
100÷(30×2×1.4)＝1.19となり近似値1.20の数値となり
1.20は20repの数値であるので逆算すると
30×2×1.4×1.20＝100.8となり
30kgのﾀﾞﾝﾍﾞﾙでは平均値として20rep以上は挙げないと
ﾊﾞｰﾍﾞﾙ100kgは挙がりません
但し、この数値は平均的な数値を表したもので人により
あてはまりませんので悪しからず
長ﾚｽｽﾏｿ
128 ：無記無記名：2009/11/18(水) 19:14:18 ID:DzxI1uBq
127の訂正
×1rep=0.8 2rep=0.825 3rep=0.85 4rep=0.875 5rep=0.90
○1rep=0.8 2rep=0.84 3rep=0.86 4rep=0.88 5rep=0.90
×1rep=0.8 2rep=0.825 3rep=0.85 4rep=0.875 5rep=0.90
○1rep=0.8 2rep=0.84 3rep=0.86 4rep=0.88 5rep=0.90
129 ：無記無記名：2009/11/18(水) 21:48:08 ID:n3iWoaua
了解した
そろそろプレートの買い足しだなあ。5kgプレートを8枚買うくらいなら60kgセットをもう1セット買うべきかな？メーカーにもよるが他の人はどうしてんだろ
131 ：無記無記名：2009/11/19(木) 00:47:56 ID:4P1SIQBD
60kgセットをもう一つ買って、80kgセットと40kgセットとして使うのが良い
オナニーした日にトレするとrep数落ちる？
体重減ってないのにいきなり回数減ったんだよ。
力が持続しなくて。原因はオナニーかなぁと思って。
体重減ってないのにいきなり回数減ったんだよ。
力が持続しなくて。原因はオナニーかなぁと思って。
133 ：無記無記名：2009/11/19(木) 14:33:28 ID:9p98AFC2
_,,..i'"':, ＠ ＠ ＠
|＼`､: i'､ ＠ ＠
.＼＼`_',..-i ＠ ＠ ＠
.＼|_,..-┘
／￣￣￣＼
／ ─ ─ ＼
／ （●） （●） ＼. ﾄﾚした日はｵﾅﾆｰする回数が増える
| （__人__） |
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／ （●） （●） ＼. ﾄﾚした日はｵﾅﾆｰする回数が増える
| （__人__） |
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20キロで12repいけたから、22キロに挑戦したら肩痛めた ふざけんな
>>132
むしろオナニーしながらダンベル上げろ
むしろオナニーしながらダンベル上げろ
138 ：無記無記名：2009/11/22(日) 11:18:46 ID:NKjDp5DH
最初から30㌔ではじめた初心者の力持ちなんだけど 他の種目やるときいちいち付け替えもんなの？ ダンベルカールとか無理 でもめんどっち～な～
139 ：無記無記名：2009/11/22(日) 11:26:56 ID:tNqwhD1D
最初から30kgて凄いな。
俺は体重62で全くのベンチ未経験だったんだけど､5ヶ月でやっとインクラインで30kgでセット組めるようになった。
俺は体重62で全くのベンチ未経験だったんだけど､5ヶ月でやっとインクラインで30kgでセット組めるようになった。
ダンベルベンチ３０キロでバーベル８０キロくらい？
１００は上がらんよね？
１００は上がらんよね？
141 ：無記無記名：2009/11/22(日) 16:21:42 ID:lGRGAsBH
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∩＿＿＿∩ |
| ノ _, ,_ ヽ （（ | ﾌﾟﾗﾌﾟﾗ
/ ● ● | (=)
| ( _●_) ミ ＿ (⌒) J ））
彡､ |∪| ノ
⊂⌒ヽ / ヽノ ヽ /⌒つ
＼ ヽ / ヽ /
＼_,,ノ |､＿ノ
>>141
まだ上がりませんか。そうですか。
まだ上がりませんか。そうですか。
26k10repからもう2ヶ月くらい停滞してるわ…
>>143
こっちは28.75ｋで半月停滞中
これ見た後から3セット目の終盤を粘らず終了してしまうヘタレです
http://www.youtube.com/watch?v=GkcTLVrit5I
でもフォームってのはやっぱり大切ですね
効かせる為にも怪我しない為にも
こっちは28.75ｋで半月停滞中
これ見た後から3セット目の終盤を粘らず終了してしまうヘタレです
http://www.youtube.com/watch?v=GkcTLVrit5I
でもフォームってのはやっぱり大切ですね
効かせる為にも怪我しない為にも
半月停滞ｗ
半月って２週間だろ。
はたして、たったの２週間重量が伸びないことを
停滞っていうんだろうか？
はたして、たったの２週間重量が伸びないことを
停滞っていうんだろうか？
きっと毎日伸びると思っている脳内野郎だよ
自分も30ｋｇで停滞中。
ここ2ヶ月程度でまったく回数が伸びない。
max4回からどんどん伸びていくか？と思ったら急にあがらなくなってようやく2ヶ月後の昨日4回に復活した。
なんなんだろね…
ここ2ヶ月程度でまったく回数が伸びない。
max4回からどんどん伸びていくか？と思ったら急にあがらなくなってようやく2ヶ月後の昨日4回に復活した。
なんなんだろね…
>>148
ちゃんと体重増えてる？
ちゃんと体重増えてる？
>>149
このスレでは絶対禁句だと判っているのだが、体重を増やさずに筋力を付けようと…
27.5までは順調に伸びてきたんだけど、急に伸びなくてね…
体重増やせば簡単に回数増やせるのだけど、難しいね。
このスレでは絶対禁句だと判っているのだが、体重を増やさずに筋力を付けようと…
27.5までは順調に伸びてきたんだけど、急に伸びなくてね…
体重増やせば簡単に回数増やせるのだけど、難しいね。
151 ：無記無記名：2009/11/30(月) 22:22:17 ID:s55i7VJF
体重増えてない＝筋肉増えてない
と、思っていたんだが？
と、思っていたんだが？
つまり慣れさせることで重量をあげれるようにしたいってことだろうけど筋量が上がらない以上それじゃ限界あるな
27.5ｘ10ぐらいの時にトレを半年中断して、また20ｘ10からやり直した。
再開してから3ヶ月でようやく27.5ｘ6まで回復した程度だけど、今日一気に30ｋｇに挑戦してみる！
再開してから3ヶ月でようやく27.5ｘ6まで回復した程度だけど、今日一気に30ｋｇに挑戦してみる！
154 ：無記無記名：2009/12/02(水) 11:22:40 ID:61NsL4sm
155 ：無記無記名：2009/12/02(水) 11:30:04 ID:pngXECaw
これって握力つくよな
156 ：無記無記名：2009/12/02(水) 12:40:48 ID:LzVhHzui
握力は付かないよ
俺も最初の頃はダンベルを強く握りすぎて胸筋や三頭より先に前腕が疲労してたな
ダンベルは落ちない程度に握るくらいでいいんだぜ
ちなみに28.5kgが10レップス２セットいけたから
そろそろ俺も30㎏でいくかな
俺も最初の頃はダンベルを強く握りすぎて胸筋や三頭より先に前腕が疲労してたな
ダンベルは落ちない程度に握るくらいでいいんだぜ
ちなみに28.5kgが10レップス２セットいけたから
そろそろ俺も30㎏でいくかな
159 ：154：2009/12/03(木) 18:04:50 ID:NdIbUn4t
160 ：無記無記名：2009/12/03(木) 19:06:10 ID:frbJOcKw
0.5kgのプレートないの？
これあると27.5㎏→28.5㎏→30㎏と無理なくアップできるから
25㎏以上になるといきなり2.5㎏アップは結構きついよ
これあると27.5㎏→28.5㎏→30㎏と無理なくアップできるから
25㎏以上になるといきなり2.5㎏アップは結構きついよ
俺は自作したよ。
162 ：無記無記名：2009/12/03(木) 19:20:14 ID:frbJOcKw
自作できるん？
イサミの0.5㎏ラバープレートなんか
１枚190円だから買った方がいいと思うけど
イバンコのは高いし厚みがありすぎる
イサミの0.5㎏ラバープレートなんか
１枚190円だから買った方がいいと思うけど
イバンコのは高いし厚みがありすぎる
164 ：無記無記名：2009/12/04(金) 01:18:07 ID:dGuMf6zZ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙmax15kgですけどこのスレで良かったですか？
165 ：無記無記名：2009/12/04(金) 01:53:06 ID:7tC93Va2
今更すぎだけど、みんなダンベルどこまで降ろして、
どこまで上げてる？
バーベルだと、バーを胸に着けるまでやるのが一般的だと思うんだけど、
ダンベルでもそれくらい下げてますか？
その場合肘を水平より結構下に下げないといけないわけだけど。
俺の場合２７ｋｇを越えた辺りから、
肘を90度以上に曲げた時の負担がきつくて、
直角で止めてるんだけど、これで１レップとカウントしてもいいのかな。
どこまで上げてる？
バーベルだと、バーを胸に着けるまでやるのが一般的だと思うんだけど、
ダンベルでもそれくらい下げてますか？
その場合肘を水平より結構下に下げないといけないわけだけど。
俺の場合２７ｋｇを越えた辺りから、
肘を90度以上に曲げた時の負担がきつくて、
直角で止めてるんだけど、これで１レップとカウントしてもいいのかな。
166 ：無記無記名：2009/12/04(金) 01:56:56 ID:dGuMf6zZ
いいよ
168 ：無記無記名：2009/12/04(金) 20:33:33 ID:7tC93Va2
>>167
そうですね、自分も２５ｋｇくらいまでは
深く下げてましたが、肘（肩も）の故障が怖くて最近は水平で止めてます。
負担にならないくらいの重量で深く降ろすという手もありますが、
やはり高重量を扱うことが優先なのかなと思い、今の形でトレしてます。
ここにいる皆さんは25～30ｋｇでセットを組んでると思われるんですが、
それでも結構深く下げてるんですかね。
そうですね、自分も２５ｋｇくらいまでは
深く下げてましたが、肘（肩も）の故障が怖くて最近は水平で止めてます。
負担にならないくらいの重量で深く降ろすという手もありますが、
やはり高重量を扱うことが優先なのかなと思い、今の形でトレしてます。
ここにいる皆さんは25～30ｋｇでセットを組んでると思われるんですが、
それでも結構深く下げてるんですかね。
それが一番ベスト
重量より聞かせることが大事
聞かせてる奴の方がいい筋肉してる
重量より聞かせることが大事
聞かせてる奴の方がいい筋肉してる
俺はダンベルベンチはウォームアップとクールダウン含めて８セットやってるが
一昨日は
ウォームアップ
12.5㎏15回
15㎏10回
メインセット
22.5㎏10回深く降ろしてストレッチを重視
30㎏7回浅く重量を上げることを重視
27.5㎏10回上２つの中間くらいの位置まで
27.5㎏8回
25㎏10回深く降ろしてストレッチを重視
クールダウン
15㎏15回
こんな感じ
重量も伸ばしたいし、胸筋にもきかせたいから
重量重視とストレッチ感重視を両立させてる
一昨日は
ウォームアップ
12.5㎏15回
15㎏10回
メインセット
22.5㎏10回深く降ろしてストレッチを重視
30㎏7回浅く重量を上げることを重視
27.5㎏10回上２つの中間くらいの位置まで
27.5㎏8回
25㎏10回深く降ろしてストレッチを重視
クールダウン
15㎏15回
こんな感じ
重量も伸ばしたいし、胸筋にもきかせたいから
重量重視とストレッチ感重視を両立させてる
３０キロのダンベルみんなどこで買った？
Amazonだと２０キロまでしかなくて……
Amazonだと２０キロまでしかなくて……
17.5ｘ10
30ｘ3
27.5ｘ7
27.5ｘ7
27.5ｘ5
つかれた・・・
次回は30ｘ4目指す
30ｘ3
27.5ｘ7
27.5ｘ7
27.5ｘ5
つかれた・・・
次回は30ｘ4目指す
175 ：無記無記名：2009/12/08(火) 12:02:18 ID:fK7kaXw7
筋力的には俺と互角くらいか
だが顔は俺の方がはるかに上だがな
だが顔は俺の方がはるかに上だがな
俺は外したりするのがだるいからアップなしのサンセットしかしないな
179 ：無記無記名：2009/12/08(火) 22:31:38 ID:MG8+75/x
ダンベルベンチプレス27.5kgを8レップスできる筋力はあるんだが
今日生まれて初めてやったバーベルのベンチプレスは55kgを6レップスしかできなかった・・・
バーベルの方がダンベルの左右合計より高重量が扱えるって聞いたんだが
今日生まれて初めてやったバーベルのベンチプレスは55kgを6レップスしかできなかった・・・
バーベルの方がダンベルの左右合計より高重量が扱えるって聞いたんだが
慣れ
181 ：無記無記名：2009/12/08(火) 22:41:39 ID:MG8+75/x
やっぱバーベルに対する神経系が発達してないせいですかね
筋力的には60kgを10レップスくらいいけると思ったんだけど・・・
筋力と神経系の連動が重要といってた人がいたのはこういうなのね
筋力的には60kgを10レップスくらいいけると思ったんだけど・・・
筋力と神経系の連動が重要といってた人がいたのはこういうなのね
182 ：無記無記名：2009/12/09(水) 13:02:59 ID:Nfi868cC
ダンベルベンチ30㎏を10回できる筋力あれば
ベンチプレスは70～80㎏でセット組める？
ベンチプレスは70～80㎏でセット組める？
183 ：無記無記名：2009/12/09(水) 13:51:30 ID:/EDSc/x+
慣れてないと60×10くらいだね
ダンベル厨の大風呂敷を真に取るなよｗ
ダンベル30kg×2などまだ始ったばかりのへたれ
何にもやってない人間を持ち出して自分の力を誇示する人間は
大抵雑魚ｗ
ダンベル30kg×2などまだ始ったばかりのへたれ
何にもやってない人間を持ち出して自分の力を誇示する人間は
大抵雑魚ｗ
そんなの、ここにいる全員が自覚してるよ。
胸がぺらぺらなのは、鏡の前に立てば嫌でもわかるんだから。
それを踏まえたうえで雑談してるだけじゃないか。
胸がぺらぺらなのは、鏡の前に立てば嫌でもわかるんだから。
それを踏まえたうえで雑談してるだけじゃないか。
186 ：無記無記名：2009/12/10(木) 10:57:59 ID:qR1SQhCA
トレーニング始めて3ヶ月半 27、5はもう大分慣れてきたので30㌔初挑戦してみた。
6ﾚｯﾌﾟで｢うお！無理！！ガタン！｣
良い目標が出来た。
6ﾚｯﾌﾟで｢うお！無理！！ガタン！｣
良い目標が出来た。
初挑戦の重量はだいたいそうなる
最後は転がしてる？起き上がってる？
189 ：無記無記名：2009/12/11(金) 21:31:36 ID:wThtW6Fj
このスレのレベルの人って胸囲いくらくらい？
俺は１００
自分は96ぐらい
だが腕は右で33しかない
178の70です。
元がガリだったのでまだマシにはなった
まぁ今でもガリだけど
だが腕は右で33しかない
178の70です。
元がガリだったのでまだマシにはなった
まぁ今でもガリだけど
193 ：無記無記名：2009/12/12(土) 14:09:51 ID:+KsNsqOQ
どこ計ってる？
１番太いとこで９３くらい
１番太いとこで９３くらい
194 ：無記無記名：2009/12/12(土) 14:16:23 ID:ADAIDvhm
乳首の少し上で103だな
196 ：無記無記名：2009/12/12(土) 14:52:30 ID:+KsNsqOQ
身長体重も教えて
まぁ乳首のちょい上でいいんじゃね？
乳首の上は計りにくいし
乳首の上は計りにくいし
198 ：無記無記名：2009/12/12(土) 18:33:21 ID:+KsNsqOQ
体重増やしたら胸囲増えるよね？
そりゃそうだ
体重ふやさずコツコツやるのはいいが体格がわからん
体重ふやさずコツコツやるのはいいが体格がわからん
200 ：無記無記名：2009/12/12(土) 18:38:16 ID:2WL8S24/
http://x.upup.be/?HlpUh7KYXN
ウエイト板の来年のテーマ曲
ウエイト板の来年のテーマ曲
ダンベルベンチよくわからない
バーベルの普通のベンチは10ヶ月やってて、ちゃんとフォームもみてもらったこともあって
胸につくようにおろしてあげるって出来るんだけど
ダンベルベンチでやると何処までおろすのかが何かわからない。
あと握力かなり使うね。変に力入れすぎてるのかな。
今日2回目のダンベルベンチ（出来てるかどうか判らないけど）27.5/10*10*10
バーベルの普通のベンチは10ヶ月やってて、ちゃんとフォームもみてもらったこともあって
胸につくようにおろしてあげるって出来るんだけど
ダンベルベンチでやると何処までおろすのかが何かわからない。
あと握力かなり使うね。変に力入れすぎてるのかな。
今日2回目のダンベルベンチ（出来てるかどうか判らないけど）27.5/10*10*10
202 ：無記無記名：2009/12/12(土) 19:26:50 ID:FmrlAA+/
胸囲は、男性の場合は「チェスト」といい、脇の下（両腕の付け根の部分）を通る位置で測ります。
203 ：無記無記名：2009/12/12(土) 23:11:44 ID:FmrlAA+/
か
170cm 65kg
ダンベルベンチ30kg
ショルダープレス20kg
ダンベルカール20kg
前腕29cm 上腕35cm
ダンベルベンチ30kg
ショルダープレス20kg
ダンベルカール20kg
前腕29cm 上腕35cm
数ヶ月前に２０キロのダンベルを２セット買ったのですが、プレートを追加出来ないダンベルでした。
３０キロに挑戦してみたく、３０キロのダンベルを買おうと思っているのですがどこのメーカーがオススメでしょうか？
後、購入するダンベルは３０キロではなく３０キロ以上のダンベルにした方が良いでしょうか？
よろしくお願いします。
３０キロに挑戦してみたく、３０キロのダンベルを買おうと思っているのですがどこのメーカーがオススメでしょうか？
後、購入するダンベルは３０キロではなく３０キロ以上のダンベルにした方が良いでしょうか？
よろしくお願いします。
>>205
【格安】低価格トレーニング器具を語るスレ54kg
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1259401081/
ここのスレの>>1の「テンプレまとめ」のリンクを参照してくれ
【格安】低価格トレーニング器具を語るスレ54kg
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1259401081/
ここのスレの>>1の「テンプレまとめ」のリンクを参照してくれ
俺ダンベルカール17.5kgを8*7*7位だけど
ダンベルショルダー25.0kgで10*10*7位。肩強いのかな
そうは見えないへなちょこの肩で嫌なんだが
ダンベルショルダー25.0kgで10*10*7位。肩強いのかな
そうは見えないへなちょこの肩で嫌なんだが
209 ：無記無記名：2009/12/13(日) 15:21:17 ID:jIdilEzp
お前らは本当に親切だな
つーか最近ダンベルベンチしかしてなくて久しぶりにバーベルしたら65×6でまったくのびてなかったわ
ちょっとはのびてるとおもったわ
ちょっとはのびてるとおもったわ
というかバーベル買ったほうがいい。
バーベル＋ダンベルセット価格のお得セット
がワイルドフィットで撃っているぞ？
バーベル＋ダンベルセット価格のお得セット
がワイルドフィットで撃っているぞ？
俺はダンベルインクライン週一
バーベルベンチ週一
でやってる。
バーベルベンチ週一
でやってる。
214 ：ユリア：2009/12/14(月) 00:34:54 ID:9z7cmc05
ダ→ン→ベ→ル→ベ→ン→チ
完成で私のオマンコｸﾊﾟｱして見せます。 本気です
完成で私のオマンコｸﾊﾟｱして見せます。 本気です
ン
マ
>214
寒いね
外したね ^^
寒いね
外したね ^^
218 ：無記無記名：2009/12/16(水) 11:40:21 ID:xcHUaQnL
ダンベルベンチって肩も鍛えられる？
219 ：無記無記名：2009/12/16(水) 12:12:24 ID:j6PGxrXH
三角筋の前部が鍛えられます
220 ：無記無記名：2009/12/16(水) 12:14:59 ID:xcHUaQnL
サンクス
221 ：無記無記名：2009/12/18(金) 22:22:23 ID:rLgT44S6
アミバ
222 ：無記無記名：2009/12/18(金) 23:06:28 ID:73zJYUA+
ダンベルベンチやるとき
最後下にどんと落とすやり方しかできないのですがカッコイイ人とかはそのままおきあがり下にゆっくりおくやり方おしえてください
最後下にどんと落とすやり方しかできないのですがカッコイイ人とかはそのままおきあがり下にゆっくりおくやり方おしえてください
ダンベル抱えたまま腹筋で起き上がる。
ﾏｼﾞﾚｽで申し訳ないが、太ももの上に乗っけつつその勢いを利用して、スッと起き上がる。
腹筋も多少利用するがアウターじゃなくてインナーマッスルだな。
腹筋も多少利用するがアウターじゃなくてインナーマッスルだな。
225 ：無記無記名：2009/12/21(月) 12:10:20 ID:L6HoEbbN
ダンベルベンチのセット数はみんな何セットしてる？
やっぱ普通は３セットぐらいかな。
やっぱ普通は３セットぐらいかな。
自分はアップなしのメイン3で軽いので1セットだな
おまえら早く50kgスレに来い
過疎でたまらん
過疎でたまらん
たぶん俺は一生いけない気がする
なんとかようやく25k*10できるようになったけど、伸びが悪くなってきた
そろそろまじめに体重増やさないとなんか辛い気がしてきた・・・・
今168/56kなんだけど、30k上がるぐらいの人は皆身長と体重どのぐらいですか
なんとかようやく25k*10できるようになったけど、伸びが悪くなってきた
そろそろまじめに体重増やさないとなんか辛い気がしてきた・・・・
今168/56kなんだけど、30k上がるぐらいの人は皆身長と体重どのぐらいですか
229 ：無記無記名：2009/12/21(月) 18:15:48 ID:q0gIuv0l
お前ら胸囲を乳首で測って何cmだい？
俺ぁ～８８（泣
俺ぁ～８８（泣
いま計ってみた
10分前にベンチ終わったところで92cm
10分前にベンチ終わったところで92cm
>>228
あと10kgは増やせ
あと10kgは増やせ
232 ：無記無記名：2009/12/21(月) 19:06:25 ID:zcnprxbS
身長174cm 体重69kg 胸囲103cm
ダンベル30kg10回必死です。
2セット目は6～8回で限界。
ダンベル30kg10回必死です。
2セット目は6～8回で限界。
233 ：無記無記名：2009/12/21(月) 19:16:21 ID:q0gIuv0l
ちゃんと乳首で測ってその数値か？
234 ：無記無記名：2009/12/21(月) 20:04:36 ID:zcnprxbS
ハイ。乳首で測ってます。ちなみに、息をいっぱい吸い込んでから測るのが正しいのですよね。
235 ：無記無記名：2009/12/21(月) 20:18:31 ID:q0gIuv0l
ひょっとしてポッチャリ？
>>234
いっぱい吸い込んじゃダメでしょ
いっぱい吸い込んじゃダメでしょ
>>231 やっぱりそれぐらい体重増やさないと伸びないですかね
1ヶ月2kぐらい目指して春ぐらいまでに65k目指します
1ヶ月2kぐらい目指して春ぐらいまでに65k目指します
174cm 66kg
体脂肪14～15% 乳首胸囲で96くらい
70kg位からヒィヒィ言いながら減量してたけど
もう少しで30kg×10の3セット出来そうだよ。
確かに伸びは悪くなるけど
減量中でも落ちないもんだね。
体脂肪14～15% 乳首胸囲で96くらい
70kg位からヒィヒィ言いながら減量してたけど
もう少しで30kg×10の3セット出来そうだよ。
確かに伸びは悪くなるけど
減量中でも落ちないもんだね。
239 ：無記無記名：2009/12/23(水) 21:26:31 ID:oTOWb7bC
始めてから半年で30扱えるまでいって安心感からかサボリサボリやってたら
2年経った今27.5を6発だった。サボリサボリやってても無意味だな。
2年経った今27.5を6発だった。サボリサボリやってても無意味だな。
240 ：無記無記名：2009/12/23(水) 22:54:03 ID:X7ohSu8p
30なんて楽々じゃん
241 ：無記無記名：2009/12/24(木) 00:34:20 ID:9e9uuoCD
いやいや・・そんなことは
242 ：無記無記名：2009/12/24(木) 01:09:46 ID:Lc4wxoZk
30kg×20回×5SETやってるけど凄いの？
ダンベル60kgSETしかないからそれ以上はわからん
ダンベル60kgSETしかないからそれ以上はわからん
超すごいレベル
244 ：無記無記名：2009/12/24(木) 01:25:21 ID:+8OhtPIQ
27.5kg*8reps*1setが精一杯
胸囲乳首上で99cm
素質ないから30kgなんて不可能だ
胸囲乳首上で99cm
素質ないから30kgなんて不可能だ
246 ：無記無記名：2009/12/24(木) 15:31:04 ID:nIpkwDJT
今日28kgが一発も上がらんかった。
1週間前は2発挙がったのに。
その後24kgにしたらなら12発あがったんだけどな。
何が足りないのだろうか。
1週間前は2発挙がったのに。
その後24kgにしたらなら12発あがったんだけどな。
何が足りないのだろうか。
二回が最高なら一回もできない日があってもおかしくないだろ
248 ：無記無記名：2009/12/24(木) 18:47:30 ID:T6vdFi8k
ダンベルベンチ3セットしてるんだけど何回上がったらみんな重量上げてる？
怪我にびびってオール12回できたら重量上げてるけど普通は何回なんだろ。
怪我にびびってオール12回できたら重量上げてるけど普通は何回なんだろ。
249 ：無記無記名：2009/12/24(木) 23:18:17 ID:ndOFRL5M
というか12回もできるなら重量さっさとあげるべき
>>249
停滞？ただの体調。
停滞？ただの体調。
252 ：無記無記名：2009/12/25(金) 15:01:26 ID:c6ErV2nO
>>250
やっぱオール12回は多いか、普通はオール10回ぐらいかな？
やっぱオール12回は多いか、普通はオール10回ぐらいかな？
いやもう20回×3セットくらいからでいいんじゃね？そのほうが安全だし
まあ俺は1セット目で八回できれば上げるけど
まあ俺は1セット目で八回できれば上げるけど
254 ：無記無記名：2009/12/25(金) 16:06:46 ID:c6ErV2nO
1セット目8回でもう重量上げるのかー俺だったら怪我しそうだな。
その人の筋肉の質にもよるのかな。
その人の筋肉の質にもよるのかな。
セットまで行くのと
終わってから体戻すのがしんどくて２６までが限界
上げるだけなら３０までは何とかいけそうだけど
体重７０だけど２６で起き上がるのがきつい
腰やっちゃいそうだし
終わってから体戻すのがしんどくて２６までが限界
上げるだけなら３０までは何とかいけそうだけど
体重７０だけど２６で起き上がるのがきつい
腰やっちゃいそうだし
数回しか上がらんような高重量だとスタートポジションに持っていくだけで不安なヘタレだが、ホント30kgとか挙がるようになるんだろうか…。
一回二回あげるだけなら慣れで何とでもなるよ！怪我するよ！！
ダンベルベンチのスタートポジションて、腕伸ばした状態？それとも胸元まで下げたボトムの状態？
腕を伸ばした状態だと、重い重量でもバランス次第で結構簡単にスタートポジションに持っていけるから、
そのうちダンベルを胸元まで下げきらない（出来ない）のに、出来たと思ってどんどん重量アップしちまう。
それで32.5まで出来たと思ってたんだが、ある時「スタートポジションに持ってくときバランス崩したら死ぬな・・」と思い、
ボトム状態から始めるようにしたら25kgで限界だった。
今は27.5で10.10.8
腕を伸ばした状態だと、重い重量でもバランス次第で結構簡単にスタートポジションに持っていけるから、
そのうちダンベルを胸元まで下げきらない（出来ない）のに、出来たと思ってどんどん重量アップしちまう。
それで32.5まで出来たと思ってたんだが、ある時「スタートポジションに持ってくときバランス崩したら死ぬな・・」と思い、
ボトム状態から始めるようにしたら25kgで限界だった。
今は27.5で10.10.8
>>258
伸ばした状態からやる物だと思ってたんだが、一般的には違うのかな。
伸ばした状態からやる物だと思ってたんだが、一般的には違うのかな。
昨日
30×2
22.5×10
今日
22.5×10×3
1年半ぶりにトレ再開。
危ないと思ったがいきなり30kg挙げてみた。
思ったよりも筋力は落ちてなかった。
ただ筋肉痛がものすごい。
30×2
22.5×10
今日
22.5×10×3
1年半ぶりにトレ再開。
危ないと思ったがいきなり30kg挙げてみた。
思ったよりも筋力は落ちてなかった。
ただ筋肉痛がものすごい。
↑いやまて、筋肉痛自覚してて翌日に3set追い込むこたぁ無いんじゃないのか？
リカバリやストレッチって考え方ならもうちょっと低負荷高回数じゃ・・・
軽く流す程度か他の部位やった方が回復にも良い気がするんだけど
リカバリやストレッチって考え方ならもうちょっと低負荷高回数じゃ・・・
軽く流す程度か他の部位やった方が回復にも良い気がするんだけど
トレを日常に戻すために今年いっぱいは毎日やる。
怪我しない程度にやる。
そして大晦日にはちゃっかりと30kg×10回を達成していたい。
ついでに年末ジャンボも当ててしまいたい。
怪我しない程度にやる。
そして大晦日にはちゃっかりと30kg×10回を達成していたい。
ついでに年末ジャンボも当ててしまいたい。
年末ジャンボはともかく、大晦日までに30kg×10回は無理だろ。
264 ：無記無記名：2009/12/28(月) 00:27:35 ID:h6g+1cOU
おまえらダンベルフライしてる？前にフライで怪我して以来胸の種目
ベンチプレスしかしてないんだけど。怪我しやすい種目だけどするべきか・・
ベンチプレスしかしてないんだけど。怪我しやすい種目だけどするべきか・・
266 ：無記無記名：2009/12/28(月) 12:57:40 ID:h6g+1cOU
267 ：マチョマンション：2009/12/28(月) 13:50:29 ID:j8FMQMf/
ストラップ使ったら、いつもより重い重量を扱えたよ。
268 ：無記無記名：2009/12/28(月) 14:36:07 ID:5+qLDIMc
リストラップの間違いでわ？
ストラップってローイング系には効果あるだろうけど、プレスにゃ使えんでそ。
ストラップってローイング系には効果あるだろうけど、プレスにゃ使えんでそ。
慣れた人だとプル系と逆に巻いてプレス時にサムレスの補助とか出来るみたいだよ
理屈は分かるが怖いよねぇ。"ダンベルをサムレスでやる事"自体が恐ろし過ぎる
・・・と思う時点で二頭や三頭、前腕使っちゃってるのかも知れないけどね
スタビリティ鍛える意味でも高重量扱えるようになる為にしても
そういう技術って無駄でもないのかなぁ？とも思う
30kgじゃまだまだなんだろうけど頑張りましょうや
理屈は分かるが怖いよねぇ。"ダンベルをサムレスでやる事"自体が恐ろし過ぎる
・・・と思う時点で二頭や三頭、前腕使っちゃってるのかも知れないけどね
スタビリティ鍛える意味でも高重量扱えるようになる為にしても
そういう技術って無駄でもないのかなぁ？とも思う
30kgじゃまだまだなんだろうけど頑張りましょうや
バーベルは怖くないのか
273 ：無記無記名：2009/12/31(木) 06:55:34 ID:5rh4s4O3
押入れ懸垂やってましたが自重トレに限界を感じました。
WILDFITのアイアンダンベル６０ｋｇセット、同じくWFのフラットベンチ
で問題ない？
スペック 身長１６６、体重６６ 上腕囲 ３５
WILDFITのアイアンダンベル６０ｋｇセット、同じくWFのフラットベンチ
で問題ない？
スペック 身長１６６、体重６６ 上腕囲 ３５
274 ：無記無記名：2009/12/31(木) 07:25:26 ID:EP/iHkJs
276 ：無記無記名：2009/12/31(木) 11:41:16 ID:Od4LZ2qd
高さが60cmもあるゴミを進めるとかよくやるわ
ホントだ。たけぇ！
俺のインクラインベンチは42cmだったぞ。
60cmじゃ脚届かないかも
俺のインクラインベンチは42cmだったぞ。
60cmじゃ脚届かないかも
278 ：ツール・ド・名無しさん：2010/01/05(火) 20:04:39 ID:YHlgVyNM
プルオーバー時にダンベルが床にヒットし辛いとか
うつ伏せでのワイドグリップローイングがやりやすいかも？
それなりメリットもあるんじゃねの
高い分には何か置けば良いだけだけど低いとベンチ全体上げなきゃならない訳だし
プレッサーは自分のブリッジに合ったベンチ高拘るだろうけど
"ダンベルベンチ"のスレでそれ程重要でもないと思うんだけどなぁ
足伸ばしてやろうが、クランチ維持してやろうが、ブリッジ組んでやろうが良い訳だろ？
で、フライやカールで足組んでやるみたいにプレスでやってみた
きっついなぁこれｗ片側10kgでも何か体幹の使い方違うような気がするよ
うつ伏せでのワイドグリップローイングがやりやすいかも？
それなりメリットもあるんじゃねの
高い分には何か置けば良いだけだけど低いとベンチ全体上げなきゃならない訳だし
プレッサーは自分のブリッジに合ったベンチ高拘るだろうけど
"ダンベルベンチ"のスレでそれ程重要でもないと思うんだけどなぁ
足伸ばしてやろうが、クランチ維持してやろうが、ブリッジ組んでやろうが良い訳だろ？
で、フライやカールで足組んでやるみたいにプレスでやってみた
きっついなぁこれｗ片側10kgでも何か体幹の使い方違うような気がするよ
ぶ、今度は自板行ってそのままだた。失礼
スペック 身長１６６ だとH60cmはいくらなんでも高すぎだろ
WFはフラットベンチもH47cmと高めだから高身長にしかお勧めできないんでは？
WFはフラットベンチもH47cmと高めだから高身長にしかお勧めできないんでは？
>>279
おまえ、俺と同じ臭いがする・・・
おまえ、俺と同じ臭いがする・・・
282 ：273：2010/01/06(水) 07:15:08 ID:xt1dNnQc
とりあえずダンベルだけ買うよ。
ベンチは本積み重ねれば代用できるよねと希望的観測。
ベンチは本積み重ねれば代用できるよねと希望的観測。
俺はそんなのに命預けたくないな
>>278
普通のベンチ買う方がよっぽどいい気がするけど・・・
普通のベンチ買う方がよっぽどいい気がするけど・・・
285 ：無記無記名：2010/01/06(水) 16:44:12 ID:48MFh76+
チンニング１回もできない初心者ですがここのスレの人たちのレベルぐらい
までいけたらチンニング何回できますか？
までいけたらチンニング何回できますか？
３０キロ四回しか上がらん俺は懸垂は１５回くらい出来る
287 ：無記無記名：2010/01/06(水) 17:34:39 ID:48MFh76+
>>286
15回もできるんですかすげー
15回もできるんですかすげー
まあ懸垂は１０回くらいなら慣れですぐ行くんじゃない
289 ：273：2010/01/07(木) 00:34:44 ID:GcVph73i
指チンニング７回が限界。
限界なのは指の方だけど。
限界なのは指の方だけど。
何でずっと名乗ってんの？うぜぇから外せよ
291 ：無記無記名：2010/01/08(金) 09:09:07 ID:Qgl7DJjv
>>258
腕を伸ばしたほうが、スタポジもっていけるなんてすごいな。
俺28kgで10回できたけど、24kgでも腕伸ばしてのスタポジは無理。
ボトムからスタートだと、30kgが一発も挙がらん（28kgが10回挙がったのに）
ダンベルベンチって一回できるとなぜか次が続くので、一回でも腕伸ばせられると大きいんだけどな。
やりかたどうやってるか教えてくれませんか。
腕を伸ばしたほうが、スタポジもっていけるなんてすごいな。
俺28kgで10回できたけど、24kgでも腕伸ばしてのスタポジは無理。
ボトムからスタートだと、30kgが一発も挙がらん（28kgが10回挙がったのに）
ダンベルベンチって一回できるとなぜか次が続くので、一回でも腕伸ばせられると大きいんだけどな。
やりかたどうやってるか教えてくれませんか。
292 ：無記無記名：2010/01/08(金) 09:11:26 ID:vpVa6fu5
258じゃないけど膝の上に置いて寝転がる普通のやり方でしょ
誰か291の日本語を解読してくれｗ
彼がどんなポジションから始めているのか、
そして、ボトムスタートとトップスタートのどちらが難しいと思っているのか、
分かる人いる？
彼がどんなポジションから始めているのか、
そして、ボトムスタートとトップスタートのどちらが難しいと思っているのか、
分かる人いる？
多分うで延ばしたまんま転がってるって思ってるんじゃないだろうか
ジムの固定式のダンベルだとスタポジ持っていく前に太ももに置いても痛くないし、
楽なんだけど、可変式のダンベルだと、シャフトが刺さるような感じで非常に痛い。
30キロなんて痛すぎ。
30キロ以上のダンベルを膝に置かずにスタポジまでもっていける筋力が欲しい。
楽なんだけど、可変式のダンベルだと、シャフトが刺さるような感じで非常に痛い。
30キロなんて痛すぎ。
30キロ以上のダンベルを膝に置かずにスタポジまでもっていける筋力が欲しい。
296 ：無記無記名：2010/01/09(土) 01:13:07 ID:h618CtDs
何でシャフト部分を腿に置くの？プレート部分を置けば良いだけだろ
馬鹿なの？
馬鹿なの？
うん馬鹿なの
仲良くしろ
ひとに馬鹿とかゆうたらあかん。
仲良うしいや ヽ(ﾟ◇ﾟ )∧( ﾟ◇ﾟ)ﾉ
仲良うしいや ヽ(ﾟ◇ﾟ )∧( ﾟ◇ﾟ)ﾉ
300 ：291：2010/01/09(土) 13:42:02 ID:FocmzkVc
291だけど 258の人も
腕のばした状態からなら32.5kgできるけど、
ある時「スタートポジションに持ってくときバランス崩したら死ぬな・・」と思い、
ボトム状態から始めるようにしたら25kgで限界だった。
て書いてあるから、俺と同じような感じなんだけど、腕伸ばしたスタポジができるのかなと思って。
俺のほうが変なのかな。
腕のばした状態からなら32.5kgできるけど、
ある時「スタートポジションに持ってくときバランス崩したら死ぬな・・」と思い、
ボトム状態から始めるようにしたら25kgで限界だった。
て書いてあるから、俺と同じような感じなんだけど、腕伸ばしたスタポジができるのかなと思って。
俺のほうが変なのかな。
いや、間違っていないと思うよ。>>258を読んでみたけど、
俺もそういう風にしか読み取れないし、258本人もそのつもりで書いたと思われる。
俺もそういう風にしか読み取れないし、258本人もそのつもりで書いたと思われる。
>>291
ゆっくりと倒れながら膝でダンベルを上げて腕を伸ばすだけだよ
http://www.youtube.com/watch?v=u99qWU_mVb4&feature=player_embedded#
ゆっくりと倒れながら膝でダンベルを上げて腕を伸ばすだけだよ
http://www.youtube.com/watch?v=u99qWU_mVb4&feature=player_embedded#
俺腕伸ばした
状態からスタートなんてネタだとしか、俺には創造できなかったけど
すげーな・・・
すげーな・・・
動画見るとそうでもない感じが素る
シャフトがあるから動画のように上手くは膝に乗せられないな
シャフトなんて少しずらせば何も問題ないとしか言えない
それとも何かのネタなのか？
シャフトを直接膝に乗せる人までいるし・・・
それとも何かのネタなのか？
シャフトを直接膝に乗せる人までいるし・・・
309 ：無記無記名：2010/01/10(日) 14:56:13 ID:o7O6ZJDG
>>307
こいつがアホなだけ
こいつがアホなだけ
一番外のプレートを小さくしてると当てにくいのかもしれんが、シャフトに当てるよりは余程マシだと思うよ。
使ってるダンベルが人それぞれ違うんだから仕方ない。
プレートの組み合わせによっては膝に乗せる部分が平たくはならないしな。
むしろ>>308や>>309はどんなので30kg組んでるのか聞いてみたい。
ちなみに俺はWFで5kg4枚で組んだ22.5ｋｇでなら膝に乗せられたよ。
しかし22.5ｋｇ程度の重量ならどんなやり方でも問題なくスタポジまで行けるから意味ない。
プレートの組み合わせによっては膝に乗せる部分が平たくはならないしな。
むしろ>>308や>>309はどんなので30kg組んでるのか聞いてみたい。
ちなみに俺はWFで5kg4枚で組んだ22.5ｋｇでなら膝に乗せられたよ。
しかし22.5ｋｇ程度の重量ならどんなやり方でも問題なくスタポジまで行けるから意味ない。
的外れなこと甚だしい
動画のおっさんも限界ぎりぎりの重量扱ってるようにも見えんし、
もしあの体勢が30kgでとれる人なら35kgも余裕で上がるだろう。
もしあの体勢が30kgでとれる人なら35kgも余裕で上がるだろう。
慣れとかもあるのかもしれんが
腕伸ばした状態からスタートってボトムからよりかなり辛い気がする
腕伸ばした状態からスタートってボトムからよりかなり辛い気がする
315 ：無記無記名：2010/01/10(日) 16:03:29 ID:ALWySya/
316 ：無記無記名：2010/01/10(日) 16:47:49 ID:RQlL6hS1
でも、腕伸ばした状態からのほうがMAX増えそうな気がしない？
ダンベルベンチは一回上がればもう一回以上は上がるし、
回数の伸びがバーベルにくらべてかなり速い気がする。
ダンベルベンチは一回上がればもう一回以上は上がるし、
回数の伸びがバーベルにくらべてかなり速い気がする。
317 ：無記無記名：2010/01/10(日) 17:04:14 ID:ALWySya/
>>316
多分、それは誰もが感じてる事なんじゃないかと。
スタポジがボトムの場合、一発目がかなりきつい。
車を例にすると坂道をローでフルドライブさせるみたいな。
なので、ここで相当な消耗が起きる。
逆にスタポジが腕を伸ばした状態からの場合、
ボトムから腕を伸ばす時に反動を使えると思からMAXは+1～+2ぐらいはいけると思われる。
多分、それは誰もが感じてる事なんじゃないかと。
スタポジがボトムの場合、一発目がかなりきつい。
車を例にすると坂道をローでフルドライブさせるみたいな。
なので、ここで相当な消耗が起きる。
逆にスタポジが腕を伸ばした状態からの場合、
ボトムから腕を伸ばす時に反動を使えると思からMAXは+1～+2ぐらいはいけると思われる。
318 ：無記無記名：2010/01/10(日) 17:48:52 ID:PGinLchT
フロアベンチで重いのスタポジ持ってくのどうしたらいい？
319 ：無記無記名：2010/01/10(日) 18:44:57 ID:ALWySya/
>>318
貴方の言うスタポジはボトム？腕を伸ばしきった状態？どっちなんですか？
ボトムの場合、腹直筋下部及び大腰筋のある程度の強度が必要です。
また、腕を伸ばした状態の場合、
それに加えて、三角筋前部、上腕二等筋、上腕三等筋のある程度の強度が必要と思われますが。
貴方の言うスタポジはボトム？腕を伸ばしきった状態？どっちなんですか？
ボトムの場合、腹直筋下部及び大腰筋のある程度の強度が必要です。
また、腕を伸ばした状態の場合、
それに加えて、三角筋前部、上腕二等筋、上腕三等筋のある程度の強度が必要と思われますが。
320 ：無記無記名：2010/01/10(日) 19:24:45 ID:3/BVvUgk
俺の場合は継ぎ接ぎプレートなので、すげーイレギュラーな組み合わせになる。
10kx1 + 5k+1 + 5k+1 7.5kx2 +5kx1
ちなみに、７．５ｋはイサミのプレート。
これで片側４２・５ｋでやってるけど、やっぱ工夫しないとできない。
７．５ｋプレートを付けてる方向は外側に。膝に乗せるときは７．５ｋの外側を
膝に載せてる。
やっぱ買い換えんとあかんね・・・シャフトも限界だわ。
10kx1 + 5k+1 + 5k+1 7.5kx2 +5kx1
ちなみに、７．５ｋはイサミのプレート。
これで片側４２・５ｋでやってるけど、やっぱ工夫しないとできない。
７．５ｋプレートを付けてる方向は外側に。膝に乗せるときは７．５ｋの外側を
膝に載せてる。
やっぱ買い換えんとあかんね・・・シャフトも限界だわ。
>>317
競技じゃなくてトレ種目なんだからそれで良いんじゃないか？
トップで絞り上げてピーク作ろうって意図でもなきゃ
むしろ一番きついボトムの位置だけでストレッチさせながら殆どフライの状態が凄い効く希ガス
ボトムで反動つかうと肩やら肘やら、かなりヤバクない？
競技じゃなくてトレ種目なんだからそれで良いんじゃないか？
トップで絞り上げてピーク作ろうって意図でもなきゃ
むしろ一番きついボトムの位置だけでストレッチさせながら殆どフライの状態が凄い効く希ガス
ボトムで反動つかうと肩やら肘やら、かなりヤバクない？
322 ：無記無記名：2010/01/10(日) 20:53:49 ID:ALWySya/
>>321
それで良いと思います。自分も競技やってるわけじゃないですから。
ただ、回数が欲しい人からすれば、スタポジはやっぱりトップからではないかと思う訳です。
自分も回数欲しい派ですから。でも怖いからボトム始動。
>ボトムで反動つかうと肩やら肘やら、かなりヤバクない？
確かにヤバイと思いますが、２回目以降は誰しも反動を使ってるんじゃないかと思われす。
と言うのは、始動と２回目以降じゃMAXを除き明らかに肉体的・精神的な消耗度合いが違う訳で。
はっきり言って20k超えたあたりから、誰しも怪我はつきものと思われます。
肘は経験ないですが、大胸筋と三角筋のつけねは結構やらかしてます。
最近は左手首オンリーで何か対策を講じなければと思ってます。
それで良いと思います。自分も競技やってるわけじゃないですから。
ただ、回数が欲しい人からすれば、スタポジはやっぱりトップからではないかと思う訳です。
自分も回数欲しい派ですから。でも怖いからボトム始動。
>ボトムで反動つかうと肩やら肘やら、かなりヤバクない？
確かにヤバイと思いますが、２回目以降は誰しも反動を使ってるんじゃないかと思われす。
と言うのは、始動と２回目以降じゃMAXを除き明らかに肉体的・精神的な消耗度合いが違う訳で。
はっきり言って20k超えたあたりから、誰しも怪我はつきものと思われます。
肘は経験ないですが、大胸筋と三角筋のつけねは結構やらかしてます。
最近は左手首オンリーで何か対策を講じなければと思ってます。
手首鍛えるかリストラップだろうね。ラップは気分的に盛り上がってお勧めｗ
30X10､10,10こなすためには1set目で15はいけないとと思い2set以降は素直に重量下げてる
セフティも補助も無い状態でやってる訳だしマージン広めに見てます
ベンチとダンベルのみホームトレーニなので稼動域生かしてストリクト心がけてるよ
バーベル高重量プレスするような人ってデッドリフトやスクワットだと更に高重量じゃない？
やってる段階で手首や肘肩なんかもそれなり鍛えられてるてるんだろうね
シュラッグなんか比較的安全にかなりの上の重量扱えるから試してみてたりしたよ
結局高重量ワンハンドロウやりたいとかってベルトやストラップも揃えちゃってるけどね
都合良く胸だけなんて付きゃあしねぇなぁｗ プレス伸ばすのにやる事いっぱいあるわ
30X10､10,10こなすためには1set目で15はいけないとと思い2set以降は素直に重量下げてる
セフティも補助も無い状態でやってる訳だしマージン広めに見てます
ベンチとダンベルのみホームトレーニなので稼動域生かしてストリクト心がけてるよ
バーベル高重量プレスするような人ってデッドリフトやスクワットだと更に高重量じゃない？
やってる段階で手首や肘肩なんかもそれなり鍛えられてるてるんだろうね
シュラッグなんか比較的安全にかなりの上の重量扱えるから試してみてたりしたよ
結局高重量ワンハンドロウやりたいとかってベルトやストラップも揃えちゃってるけどね
都合良く胸だけなんて付きゃあしねぇなぁｗ プレス伸ばすのにやる事いっぱいあるわ
324 ：無記無記名：2010/01/11(月) 13:50:19 ID:hzXGu8yN
325 ：無記無記名：2010/01/11(月) 14:28:13 ID:itkaaumw
326 ：無記無記名：2010/01/11(月) 14:48:13 ID:itkaaumw
>>323
自分もホムトレです。リストラップかぁ。
それを装着すると回数のびたします？
30の1set目が15ってのは、もはや、このスレのレベルを遥かに超えてない？
筋力、肥大に加えて筋持久力も狙ってるとか？
ジム言ってベンチ100上がるかちょっと試してみてよ。
自分もホムトレです。リストラップかぁ。
それを装着すると回数のびたします？
30の1set目が15ってのは、もはや、このスレのレベルを遥かに超えてない？
筋力、肥大に加えて筋持久力も狙ってるとか？
ジム言ってベンチ100上がるかちょっと試してみてよ。
連投うぜえ
30を15回程度で10あがるって・・・
60キロあがるだけなのになんで1.4倍の100キロがあがるとおもうんだろ？
脳みそが入ってないから？
60キロあがるだけなのになんで1.4倍の100キロがあがるとおもうんだろ？
脳みそが入ってないから？
329 ：無記無記名：2010/01/11(月) 15:38:17 ID:itkaaumw
どうでもいいけど下げようか
331 ：無記無記名：2010/01/11(月) 18:28:48 ID:hi0dDLAH
>>326
ﾍﾞﾝﾁ100kgはそんなにあまくないよ
ﾍﾞﾝﾁ100kgはそんなにあまくないよ
332 ：無記無記名：2010/01/11(月) 21:17:34 ID:cCTjwXNY
統計学上はそれで１００ｋｇ一発ならあがる可能性は高いよ。
ちなみに自分の記録を見てみると、俺はベンチＭＡＸ１００ｋｇだった頃、
ダンベル３２.５ｋｇでセット組んでたみたいだから、
個人的な経験から言っても行けると思う。
まあ、ダンベルメインでやってる人にとって
一番重要なのはバーベルへの慣れだけど。
ちなみに自分の記録を見てみると、俺はベンチＭＡＸ１００ｋｇだった頃、
ダンベル３２.５ｋｇでセット組んでたみたいだから、
個人的な経験から言っても行けると思う。
まあ、ダンベルメインでやってる人にとって
一番重要なのはバーベルへの慣れだけど。
まぁ.30k10回ちょい程度じゃベンチ100kは無理だろうね
一発でも無理じゃないかな
1.5倍なんてほんと極まれなケースだと思うよ
80kでもセット組めないぐらいじゃないのかな
一発でも無理じゃないかな
1.5倍なんてほんと極まれなケースだと思うよ
80kでもセット組めないぐらいじゃないのかな
334 ：無記無記名：2010/01/12(火) 15:09:52 ID:hwHVZp74
おまえらベンチプレスでダンベル上げるペースってどれくらい？
俺は１秒ぐらいかな。スローのが筋肉によく効いていいんだろか？
俺は１秒ぐらいかな。スローのが筋肉によく効いていいんだろか？
あげる時にスローは意味ない。
最後の方はいやでもスローになるけどね
最後の方はいやでもスローになるけどね
>>332
バーベルならそれでもよいんだよね。1repの限界試してみるのも意味の有る事だと思う
だけどダンベルでそれをやったらどうなるか？目に見えてる
しかも宅トレで一人じゃ絶対やっちゃダメだろ？
3rep出来ないような重量扱いたくないし、2セット目で6rep挙がらないなら重量下げてる
バーベルでやるにしたってきっちりフォーム見てもらって補助ある状態
それかスミスマシンでしかやりたくないな。重量自慢より怪我しない事の方が大事だよオレは
>>326
リストラップ巻いたからって回数伸びたりはしないしょ
キッチリ垂直に押せてるなら本来必要の無い物。でも限界近い時トップ付近でふらつくじゃない？
必死でバランス取って上腕寄せ上げてるの時、手首が固まってるって全然違う
ダンベルで出来るっつうとクリーンとかスナッチでもやりゃ良いんだろうケド自宅じゃ中々ね
>>334
1セット40sec前後が理想らしいのでトップで多少レストしてもそこ目指してる
ボトムはツイスト入れて耐えられる限界まで開く。トップはシャフト交差で寄せて押し付ける
と理想通りに行きゃ良いんだろうが3set目なんか回数で一杯々になっちゃうねｗ
バーベルならそれでもよいんだよね。1repの限界試してみるのも意味の有る事だと思う
だけどダンベルでそれをやったらどうなるか？目に見えてる
しかも宅トレで一人じゃ絶対やっちゃダメだろ？
3rep出来ないような重量扱いたくないし、2セット目で6rep挙がらないなら重量下げてる
バーベルでやるにしたってきっちりフォーム見てもらって補助ある状態
それかスミスマシンでしかやりたくないな。重量自慢より怪我しない事の方が大事だよオレは
>>326
リストラップ巻いたからって回数伸びたりはしないしょ
キッチリ垂直に押せてるなら本来必要の無い物。でも限界近い時トップ付近でふらつくじゃない？
必死でバランス取って上腕寄せ上げてるの時、手首が固まってるって全然違う
ダンベルで出来るっつうとクリーンとかスナッチでもやりゃ良いんだろうケド自宅じゃ中々ね
>>334
1セット40sec前後が理想らしいのでトップで多少レストしてもそこ目指してる
ボトムはツイスト入れて耐えられる限界まで開く。トップはシャフト交差で寄せて押し付ける
と理想通りに行きゃ良いんだろうが3set目なんか回数で一杯々になっちゃうねｗ
337 ：無記無記名：2010/01/12(火) 19:55:54 ID:I++7vnl0
バーベル１００kg上がっても、ダンベルベンチ３０kgで１０回出来ないやつもいるしな。
まあ、人それぞれということだ。
まあ、人それぞれということだ。
338 ：無記無記名：2010/01/12(火) 20:10:16 ID:hwHVZp74
334だけどスマン。
下げる時のがスローのが効くかを聞こうとした。
下げる時のがスローのが効くかを聞こうとした。
339 ：無記無記名：2010/01/12(火) 21:36:25 ID:/cn1Tfnu
>>338
その方が効くんでない？
例えば、5秒かけて降ろす場合と10秒かけて降ろす場合じゃ
明らかに回数に変化が現れると思う。
可能な限りゆっくり降ろすことでより効かせる事が出来るんじゃないかな。
まぁ自分の場合そんなしんどいことはせんけど。
降ろす速度は2秒くらいかな。
その方が効くんでない？
例えば、5秒かけて降ろす場合と10秒かけて降ろす場合じゃ
明らかに回数に変化が現れると思う。
可能な限りゆっくり降ろすことでより効かせる事が出来るんじゃないかな。
まぁ自分の場合そんなしんどいことはせんけど。
降ろす速度は2秒くらいかな。
１０秒とか無駄だろ
ネガで効かせるんだったら10秒もありなんじゃない
そんだけ耐えられるなら重量上げろよって気もするけど
リフター系なら挙げ速度を早くする事の方が大事みたい
神経系やフォームの練習、乳酸溜まる前に挙げきっちまえって事だと思う
階級あるし肥大なるべく抑えて筋力上げようとするとそういう方向なんだろね
そんだけ耐えられるなら重量上げろよって気もするけど
リフター系なら挙げ速度を早くする事の方が大事みたい
神経系やフォームの練習、乳酸溜まる前に挙げきっちまえって事だと思う
階級あるし肥大なるべく抑えて筋力上げようとするとそういう方向なんだろね
それ以前に10秒がんばる意味がわからない
単にプレート買う金がないの・・・ってだけだよね
単にプレート買う金がないの・・・ってだけだよね
やってみりゃ分かるよ
ベンチにベタ寝で足あげで組んで上げ下げ両方スローでやってみりゃ分かりやすい
ブリッジ不可 ついでに頭がベンチからはみ出てると尚辛い
そんな事をする意味自体が分からないんだろうけど、意図するところは汲んで欲しいなぁ
ベンチにベタ寝で足あげで組んで上げ下げ両方スローでやってみりゃ分かりやすい
ブリッジ不可 ついでに頭がベンチからはみ出てると尚辛い
そんな事をする意味自体が分からないんだろうけど、意図するところは汲んで欲しいなぁ
344 ：無記無記名：2010/01/13(水) 22:42:56 ID:HVcI2UQt
>>338
そもそも334さんはどんな効果を期待して質問してるの？
筋力up？肥大？持久up？
今扱ってる重量が軽すぎて効かないのかな？
それなら、腕立て限界1セットで体をあっためた後、
プレスとフライを5回限界の重量で3セットもやればいいんでない？
既に似たような事をやってる場合は別として腕が上がんなくなるほど効くと思う。
効かなかったらメンゴ。ちなみにこれは筋力upが主な目的。
そもそも334さんはどんな効果を期待して質問してるの？
筋力up？肥大？持久up？
今扱ってる重量が軽すぎて効かないのかな？
それなら、腕立て限界1セットで体をあっためた後、
プレスとフライを5回限界の重量で3セットもやればいいんでない？
既に似たような事をやってる場合は別として腕が上がんなくなるほど効くと思う。
効かなかったらメンゴ。ちなみにこれは筋力upが主な目的。
345 ：無記無記名：2010/01/14(木) 08:53:25 ID:n2xirx2n
フライは高負荷低回数に向いてる種目ではない
自分がやるならまだしもそんな自己流を教えちゃいかんよ
自分がやるならまだしもそんな自己流を教えちゃいかんよ
フライでそんながんばるとぶちっと切れるぞｗ
あほかｗ
あほかｗ
347 ：無記無記名：2010/01/14(木) 15:35:14 ID:MUPPxLFZ
フライで使う部分の筋肉が
ぶちっと切れるところ想像して具合悪くなってきた
ぶちっと切れるところ想像して具合悪くなってきた
断裂すると見事にぽこっとへこむよ
で、大胸筋強制サポーターってオチか・・・笑い事じゃねぇな
プレスの半分て聞くけど同SETや直後、ストレッチ狙いならもっと下げても良い位だろね
低レップやりたいならマシンかセフティ＋バーベルが良いって
ダンベルは自分でコントロール出来る範囲じゃないと危なすぎる
腕が上がらなくなるほど追い込みたきゃ腕立てを最後にした方がよっぽど安全
プレスの半分て聞くけど同SETや直後、ストレッチ狙いならもっと下げても良い位だろね
低レップやりたいならマシンかセフティ＋バーベルが良いって
ダンベルは自分でコントロール出来る範囲じゃないと危なすぎる
腕が上がらなくなるほど追い込みたきゃ腕立てを最後にした方がよっぽど安全
350 ：無記無記名：2010/01/14(木) 21:30:46 ID:n2xirx2n
断裂し>>344が高負荷フライをやることは無くなったのだった めでたしめでたし
351 ：344：2010/01/14(木) 22:24:27 ID:6uZHkxht
フライやりなれてない人からすると5回が限界の重量は危険なんかな？
自分の場合、これやるようになってからプレスの重量アップまでにかかる
期間が随分と短くなったから推奨なんだけどね。
自分の場合、これやるようになってからプレスの重量アップまでにかかる
期間が随分と短くなったから推奨なんだけどね。
去年４月、６０kgセットを買った。
シャフトに３０ｋｇ分のプレートを付け持ってみる。
「うほ！これはｗｗｗｗ絶対に無理ｗｗｗｗ」
この時のトレ記録を見るとダンベルベンチプレス２０ｋｇ１０回-７回-５回。
あれから９カ月が過ぎ、ダンベルベンチプレス３０kg５repsこなせるようになった。
以上チラシの裏からお伝えしました。ありがとうございます。
シャフトに３０ｋｇ分のプレートを付け持ってみる。
「うほ！これはｗｗｗｗ絶対に無理ｗｗｗｗ」
この時のトレ記録を見るとダンベルベンチプレス２０ｋｇ１０回-７回-５回。
あれから９カ月が過ぎ、ダンベルベンチプレス３０kg５repsこなせるようになった。
以上チラシの裏からお伝えしました。ありがとうございます。
354 ：無記無記名：2010/01/17(日) 12:47:29 ID:7Ha1rFCV
こういうスレって、両方のダンベルを合わせての重量ってことですか？
現在は片方１１kgなので、両方で２２kgの重量で鍛えてるんですけど・・
現在は片方１１kgなので、両方で２２kgの重量で鍛えてるんですけど・・
ダンベルの場合片方の重量を言う
つまり合計なら60kg
つまり合計なら60kg
357 ：無記無記名：2010/01/17(日) 15:42:11 ID:VJcmJ341
トレ報告
ダンベルプレス
30*8*6 27.5*7 25*8
ダンベルフライ
15*12*12*12*9
インクラインダンベルプレス
20*10*7 17.5*7
30K卒業までもう一踏ん張りだ
ダンベルプレス
30*8*6 27.5*7 25*8
ダンベルフライ
15*12*12*12*9
インクラインダンベルプレス
20*10*7 17.5*7
30K卒業までもう一踏ん張りだ
22.5kgで10 10 10 4
次から23.75kgでしたいけど
胸よりセットに持っていく時前腕がかなりキツい・・・
次から23.75kgでしたいけど
胸よりセットに持っていく時前腕がかなりキツい・・・
359 ：344：2010/01/17(日) 16:32:06 ID:WkJtvpyL
自分の場合、プレス27.5に対してフライは22.5なんだけどこれって高負荷なんかな？
5回限界の重量でフライを始めたきっかけは、
2ヶ月ほど前頃からプレスが22.5辺りで停滞してた事に理由があるんだ。
その頃フライは10回限界の重量でやってたんだけど、それだと効き辛くなってしまって。
で、何か変えようと思ってフライを5回限界重量でやる様になったって訳。
すると、あら不思議。最短で1週間、最長でも2週間毎にプレスの重量が1.25ずつ伸びだ。
まぁ柔軟性や強度は人それぞれだと思うけど短期間のパワーアップを望むならこれもありかと思う。
5回限界の重量でフライを始めたきっかけは、
2ヶ月ほど前頃からプレスが22.5辺りで停滞してた事に理由があるんだ。
その頃フライは10回限界の重量でやってたんだけど、それだと効き辛くなってしまって。
で、何か変えようと思ってフライを5回限界重量でやる様になったって訳。
すると、あら不思議。最短で1週間、最長でも2週間毎にプレスの重量が1.25ずつ伸びだ。
まぁ柔軟性や強度は人それぞれだと思うけど短期間のパワーアップを望むならこれもありかと思う。
自分でそう思うならまあいいんじゃないかな
まあ、やるのは個人の自由だからな。
勝手にやれってかんじ。
勝手にやれってかんじ。
362 ：無記無記名：2010/01/25(月) 01:02:38 ID:Gm8aphxq
age
一つのマイナス要因となる事をやってしまっても、全体としては成長する事はあるし、
逆にせっかくプラス要因となることをやってても、
停滞に埋もれてその価値に気付かないことがある。
成長しているときにたまたまやってた「普段と違う事」を
過信するのはリスクが高いぞ。
それが筋トレ理論から外れるものなら尚更だ。
こういう自己流は怪我のリスクも負う。
何年も停滞してての場合ならわかるが、
ＤＢＰ３０ｋｇ以下のレベルとかだと、今まで2ヶ月以上とか停滞したこと無いだろ？
普通にトレーニングの成果で成長してるだけだと思うんだが。
逆にせっかくプラス要因となることをやってても、
停滞に埋もれてその価値に気付かないことがある。
成長しているときにたまたまやってた「普段と違う事」を
過信するのはリスクが高いぞ。
それが筋トレ理論から外れるものなら尚更だ。
こういう自己流は怪我のリスクも負う。
何年も停滞してての場合ならわかるが、
ＤＢＰ３０ｋｇ以下のレベルとかだと、今まで2ヶ月以上とか停滞したこと無いだろ？
普通にトレーニングの成果で成長してるだけだと思うんだが。
あんたは能力が高い人だな
あんたみたいな奴と組んで仕事がしてみたかった
あんたみたいな奴と組んで仕事がしてみたかった
１７６の６５ｋｇのクソガリだが一カ月で２５ｋｇでセット組めるようになれた
ここからが本当の地獄なんだろうな
ここからが本当の地獄なんだろうな
366 ：無記無記名：2010/01/25(月) 17:40:45 ID:J5ww5zTB
1ヶ月で25キロて早いな。始め何キロからはじめたかわからないけど。
25kgです
368 ：無記無記名：2010/01/25(月) 20:48:25 ID:3DxNOOPm
369 ：無記無記名：2010/01/25(月) 20:58:31 ID:J5ww5zTB
40過ぎたオッサンだけど、トレ初めて4ヶ月目。12月末に20kgのセット組んで、
今日22.5kgのセットで10reps出来たから、来週から25kgでセット組む。
若い人は最初から伸びがすごいんだな。
今日22.5kgのセットで10reps出来たから、来週から25kgでセット組む。
若い人は最初から伸びがすごいんだな。
そんな事言いながらいきなり2.5kg上げようってんだからたいしたもんだよ。
若いってｳﾗﾔﾏｼ。ﾄﾚしてると成長ホルモンのお陰なのか抜け毛が多くて。
セツコそれトレのせいやない
オッサン、プロテイン飲むと髪の毛生えてくるよ。
やっぱたんぱく質は大切。
やっぱたんぱく質は大切。
いや、臍の下とか、腿の内側あたりの微妙な毛は徐々に増えてる。なんか嫌。
髪の毛と入れ替えたい。
ﾌﾟﾛﾃｲﾝはｵﾌﾟﾁのｽﾄﾛﾍﾞﾘｰとかWPIを飲んでて、ﾄﾚした日の晩はｺｱﾌﾟﾛ。
髪の毛と入れ替えたい。
ﾌﾟﾛﾃｲﾝはｵﾌﾟﾁのｽﾄﾛﾍﾞﾘｰとかWPIを飲んでて、ﾄﾚした日の晩はｺｱﾌﾟﾛ。
377 ：無記無記名：2010/01/27(水) 14:34:16 ID:IDIbt5R5
俺は41だが1年かかってやっと22.5から27.5に。
カールは20、ショルダーは22.5。
怪我しないように慎重にやってるのとほとんど毎日５㌔のジョグもしてるから
伸びが遅いんだろうな。
今年中に30クリアしたいね。
スカルプDってシャンプー、あれがなかなかいい。
髪の毛のコシが全体的にしっかりしてきた。
カールは20、ショルダーは22.5。
怪我しないように慎重にやってるのとほとんど毎日５㌔のジョグもしてるから
伸びが遅いんだろうな。
今年中に30クリアしたいね。
スカルプDってシャンプー、あれがなかなかいい。
髪の毛のコシが全体的にしっかりしてきた。
378 ：無記無記名：2010/01/27(水) 20:19:07 ID:jrkv/644
私はマッスル＆フィットネスを片っ端から読んで、完璧な分割法を編み出した！
■筋肉トレーニング・メニュー
(全てピラミッド法で徹底的に追い込む)
(１日目)【胸と三頭筋を追い込む日】
胸(ダンベルベンチプレス ⇒ ダンベルフライ ⇒ ダンベルプルオーバー) ＋
三頭(ワンハンドトライセプスエクステンションスタンディング ⇒ プッシュアウェイ) ＋ 腹筋
(２日目)【背中と二頭筋を追い込む日】
背中(ワンハンドローイング) ＋二頭(ダンベルカール ⇒ コンセントレーションカール) ＋
前腕(ハンマーカール) ＋ 腹筋
(３日目)【肩と足を徹底的に追い込む日】
肩(ダンベルプレス↑ ⇒ アップライトロウ ⇒ サイドレイズ ⇒ リアレイズ) ＋
＋ 僧帽(ダンベルシュラッグ) ＋ 腹筋 ＋ 足(ダンベルスクワット)
(４日目)【完全休日】
↓
(１日目)に戻るのローテーション
このローテーションだと本当に完璧。強度は強いほうですよ。
６回をやっととか、１回をやっととかピラミッドの中に入れてますから。
だいたい各日１時間みっちりで、毎日筋肉痛ですよ。
おかげてトレ歴１年でダンベル片方35kgの世界に突入してますよ。178cm、73kgですけどね。笑
あなた方みたいにトロトロやってませんよ、ニコッｗ
379 ：無記無記名：2010/01/27(水) 20:34:31 ID:X6O6FJeS
ベンチ台買えずに床でやってる人います？
380 ：無記無記名：2010/01/27(水) 20:36:06 ID:nxi/4J56
>>379
俺
俺
何のコピペだろ。なんかﾇﾙいのが来たなぁ。
追い込んでるつもりと追い込むのは違うと思うけど、どうもね。
俺は20代くらいのころ、腕立て100回3ｾｯﾄ、ﾂｲｽﾄｼｯﾄｱｯﾌﾟ600回、ﾋﾝｽﾞｰｽｸﾜｯﾄ
1500回、倒立腕立て伏せ10回、懸垂30回を1日おきでしてたよ。
今にして思えば筋肥大のセオリーじゃなかったたけどね。身体悪くしたから
長期間休んでた。
あのときの苦しさからすれば今時の8rep3ｾｯﾄとか、こんなに簡単に筋肉
ついて良いんだろうか、と思うぐらい楽しくて仕方ない。
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁで1ヶ月で5kgも重量が伸びるとは思わなかった。面白すぎ。
必死こいて1年で精々35kgとか自慢してもさ、何だか哀れだよ。
追い込んでるつもりと追い込むのは違うと思うけど、どうもね。
俺は20代くらいのころ、腕立て100回3ｾｯﾄ、ﾂｲｽﾄｼｯﾄｱｯﾌﾟ600回、ﾋﾝｽﾞｰｽｸﾜｯﾄ
1500回、倒立腕立て伏せ10回、懸垂30回を1日おきでしてたよ。
今にして思えば筋肥大のセオリーじゃなかったたけどね。身体悪くしたから
長期間休んでた。
あのときの苦しさからすれば今時の8rep3ｾｯﾄとか、こんなに簡単に筋肉
ついて良いんだろうか、と思うぐらい楽しくて仕方ない。
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁで1ヶ月で5kgも重量が伸びるとは思わなかった。面白すぎ。
必死こいて1年で精々35kgとか自慢してもさ、何だか哀れだよ。
,.. -──- .、
, ‐'´ ＿＿ `ヽ、
／ , ‐'"´ ｀`''‐､ ＼
/ ／ ＼ ヽ
. y' /` ‐ 、 ,.. -'ﾍ ヽ. }
,' / /｀,ゝ' ´ ヽ Y.
. i ,' { { ヽ `、
l ,ｲ─- ､.._ ヽ ,, _,.. -─:} !
. | r‐i| ｰ=ェｪ:ゝ ,.∠ｨｪｪ=ｰ' |r ､. l 生の感情
| {ﾄ｣l|. : | " ｀`: |!ﾄﾘ | むき出しの舞台では
. │ ヽ､| ;.｣_ |'ソ !
. │ ヽ r──ｯ /ﾉ | 厨房を煽ることは出来ても
| lヽ ￣￣ / ｲ │
. ! 丶ヾヽ ~ , ' ﾉ │ ! 我々には通じんな
ﾄ. ﾐ.ゝ ヽ.＿＿__.／ / l /
ヽ ヽ├ ============/ｲ ,' / , '
＼. | ゝ-|||‐ァ' |ノﾚ'／
` ┤ ヽ.|||ノ ﾄ,
__,. -‐'´ゞ:=====|||====＝' ' ` ｰ-
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. │ ヽ､| ;.｣_ |'ソ !
. │ ヽ r──ｯ /ﾉ | 厨房を煽ることは出来ても
| lヽ ￣￣ / ｲ │
. ! 丶ヾヽ ~ , ' ﾉ │ ! 我々には通じんな
ﾄ. ﾐ.ゝ ヽ.＿＿__.／ / l /
ヽ ヽ├ ============/ｲ ,' / , '
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` ┤ ヽ.|||ノ ﾄ,
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>>379
もうそろそろ買うかもしれないが今は床でやってる
もうそろそろ買うかもしれないが今は床でやってる
384 ：無記無記名：2010/01/28(木) 10:03:30 ID:BLBmgQY8
真っ当な社会人は毎日筋トレなんて難しい。
特に家庭持ちはね。
成長の速さを他人と比べても仕方ない。
誰かと競うものじゃなく自分との闘いだからね。
自分なりのペースでやればいいのさ。
特に家庭持ちはね。
成長の速さを他人と比べても仕方ない。
誰かと競うものじゃなく自分との闘いだからね。
自分なりのペースでやればいいのさ。
>>379
床というか座布団３枚重ねてやってる
床というか座布団３枚重ねてやってる
386 ：無記無記名：2010/01/28(木) 13:35:05 ID:xmeAYtla
自分は、最初ベッドの角に寄り掛かってインクラインベンチの角度でやってました。
387 ：無記無記名：2010/01/28(木) 13:54:43 ID:5o1U4u13
俺は嫁が寝てる横でやってる
フラットベンチぐらい買おうよ
欲しいけど言い出せないんだ
ダンベルでさえ邪魔だのすぐやらなくなるだの言われて嫁と散々喧嘩したのに・・・
ダンベルでさえ邪魔だのすぐやらなくなるだの言われて嫁と散々喧嘩したのに・・・
そんな廃棄物と暮らしてるのか
>>387
マジでやめとけ
マジでやめとけ
392 ：無記無記名：2010/01/31(日) 00:11:59 ID:CUMLSFNK
394 ：無記無記名：2010/01/31(日) 01:44:38 ID:24cFZUxo
”ダンベルベンチプレス”のスレで何言ってんだお前達、しっかりしろ
ヨメを黙らすには収納だよ。
床に直置き→掃除の時動かそうとする→重すぎる！→捨てろゴラァ！
ヨメにとっては床を隅まで掃除できない事は重大事なんだ。
オレらにとってはどうでも良いけどｗ
だからプレートはツリーかラックへ、シャフトは立てて収納。
子供がいじると危ないからちゃんとした収納具を揃える。
ちゃんと収納した上で、例えばビニールロッカーって言うの？ワードローブの安い
ヤツの中にまとめて放り込む。ウエイト用具を壁に寄せ、囲むように天井突っ張り
棚で、その周囲にカーテンでも良い。
とにかく「ヨメが掃除の時に触らなくて良い場所」を確保し、全部そこに収める。
これだけでだいぶ軋轢は減る。
ただしこの手が使えるのは最初だけで、畳めないフラットベンチやエアロバイク、
さらにはパワーラックかチンスタが登場すると、ヨメのボルテージは跳ね上がる。
この場合は「トレ部屋」を確保し、掃除は自分でするから触るなと宣言する以外
にない。住宅事情に恵まれない場合、ヨメの機嫌とトレ強度を両立するのは困難。
最終手段は「外トレ」だ。ジムに行くんじゃなくて、ガレージとかバルコニーとかｗ
とにかく普段の生活スペースじゃない場所を確保する。普段目に付かない、掃除
しない場所ならギリギリ妥協して貰える場合が多い。
床に直置き→掃除の時動かそうとする→重すぎる！→捨てろゴラァ！
ヨメにとっては床を隅まで掃除できない事は重大事なんだ。
オレらにとってはどうでも良いけどｗ
だからプレートはツリーかラックへ、シャフトは立てて収納。
子供がいじると危ないからちゃんとした収納具を揃える。
ちゃんと収納した上で、例えばビニールロッカーって言うの？ワードローブの安い
ヤツの中にまとめて放り込む。ウエイト用具を壁に寄せ、囲むように天井突っ張り
棚で、その周囲にカーテンでも良い。
とにかく「ヨメが掃除の時に触らなくて良い場所」を確保し、全部そこに収める。
これだけでだいぶ軋轢は減る。
ただしこの手が使えるのは最初だけで、畳めないフラットベンチやエアロバイク、
さらにはパワーラックかチンスタが登場すると、ヨメのボルテージは跳ね上がる。
この場合は「トレ部屋」を確保し、掃除は自分でするから触るなと宣言する以外
にない。住宅事情に恵まれない場合、ヨメの機嫌とトレ強度を両立するのは困難。
最終手段は「外トレ」だ。ジムに行くんじゃなくて、ガレージとかバルコニーとかｗ
とにかく普段の生活スペースじゃない場所を確保する。普段目に付かない、掃除
しない場所ならギリギリ妥協して貰える場合が多い。
396 ：無記無記名：2010/01/31(日) 07:35:41 ID:V0mscoHV
道具を出したり片付けたりで、良いウォーミングアップ＆クールダウン運動になる
397 ：無記無記名：2010/01/31(日) 11:03:30 ID:fb6aGtbV
うちの嫁は何も言わないな…
でもこの前、帰宅したらいつもならダンベル35kg×2で置いとくのに何故か45kgでセット組んであった事あるわ
でもこの前、帰宅したらいつもならダンベル35kg×2で置いとくのに何故か45kgでセット組んであった事あるわ
嫁さんマッチョだなw
いちいち嫁とかアピールしなくていいよ
アピールと感じてしまうのはお前だけ>>399
401 ：無記無記名：2010/01/31(日) 16:27:18 ID:mLPAH1uv
以外とホームトレーニー多いんだな
>397
嫁がマッチョと浮気してるおw
嫁がマッチョと浮気してるおw
403 ：無記無記名：2010/01/31(日) 22:56:18 ID:ZjrAa1+X
ダンベルベンチ以前30kgが5回出来たんだが、その後、1回も挙がらないトレの日が4回続いた。
25kgなら10回以上できる。
バーベルベンチなら5回あがって、次の回に1回も挙がらないとか、
10回以上できるのに、10kgアップで一回も挙がらないとか経験したことないのにな。
ダンベルベンチは最初の一回がすごく難しいと感じる。
25kgなら10回以上できる。
バーベルベンチなら5回あがって、次の回に1回も挙がらないとか、
10回以上できるのに、10kgアップで一回も挙がらないとか経験したことないのにな。
ダンベルベンチは最初の一回がすごく難しいと感じる。
俺は最後の方が難しいと感じるな
>>302見たいなのは何か許せん。美しくないぜ。つうか部屋の床がヤバイ。
いっそのこスタートとエンドだけ練習しても良いと思わね？
バーベルならラックアップの練習て意味のある事だしな
つうか6rep以下は危ないって何度言わ・・・多分俺もお前も3度目位だろコレ(泣笑
違ったらスマ
そろそろ次行くわ40kg辺りで再見
>>302見たいなのは何か許せん。美しくないぜ。つうか部屋の床がヤバイ。
いっそのこスタートとエンドだけ練習しても良いと思わね？
バーベルならラックアップの練習て意味のある事だしな
つうか6rep以下は危ないって何度言わ・・・多分俺もお前も3度目位だろコレ(泣笑
違ったらスマ
そろそろ次行くわ40kg辺りで再見
405 ：無記無記名：2010/02/01(月) 16:07:13 ID:BUFGz9uK
ダンベルベンチの始めの1回目が上がりにくいけど1回目が上がると何回も上がる現象て
あるけど、始めの1回目上げるのて胸の力？それとも腕の力かな？
あるけど、始めの1回目上げるのて胸の力？それとも腕の力かな？
二回目以降をしっかり降ろしてないだけかと
さて、パワーフック注文するか
http://www.youtube.com/watch?v=OO_8HrOUBTA&NR=1
背中にタウンページでも並べりゃもうちょっと下げられるかも
重量とREPは稼げるだろうが、これがバーベルだったとしたらパーシャル扱いだし
フライだったらトップ側だけのパラレルグリップダンベルプレス間違い無し
高重量扱える意味は大いにあるんだろう、代わりに稼働域を完全に棄ててるよね
背中にタウンページでも並べりゃもうちょっと下げられるかも
重量とREPは稼げるだろうが、これがバーベルだったとしたらパーシャル扱いだし
フライだったらトップ側だけのパラレルグリップダンベルプレス間違い無し
高重量扱える意味は大いにあるんだろう、代わりに稼働域を完全に棄ててるよね
フロアプレスじゃん
ダンベルベンチやった後ってのもあるけど、久々にスミスマシンでベンチやったら
50kgですら重過ぎてﾜﾛﾀ。駄目だな、バーベルベンチもやらんと。
50kgですら重過ぎてﾜﾛﾀ。駄目だな、バーベルベンチもやらんと。
>>410
やっぱしダンベルとバーベルは別ものだよな。
おれも、ずっとダンベルベンチやってて
パワーラックを買ったときに
ベンチ80kgでやったら肘あぼんしたよ。
体を慣らさなきゃだめだね。
最近ようやく治ったのでシャフトのみからバーベルベンチプレス始めた。
そしたら、たった10kgなのに筋肉痛来たこれwww
やっぱしダンベルとバーベルは別ものだよな。
おれも、ずっとダンベルベンチやってて
パワーラックを買ったときに
ベンチ80kgでやったら肘あぼんしたよ。
体を慣らさなきゃだめだね。
最近ようやく治ったのでシャフトのみからバーベルベンチプレス始めた。
そしたら、たった10kgなのに筋肉痛来たこれwww
25キロ超えてくると
ベンチに寝転ぶのが怖くなってくるな
戻る時もホントにこれ戻れるのかとか思ってしまう
ベンチに寝転ぶのが怖くなってくるな
戻る時もホントにこれ戻れるのかとか思ってしまう
413 ：無記無記名：2010/02/05(金) 10:10:45 ID:2tfeQPob
25キロ10回できてたのが７回に下がってしまったオーバーワークかな？
おまえらオーバーワークの時どれぐらい休む？
おまえらオーバーワークの時どれぐらい休む？
二週間休む。
玉にあるけど食いまくって1週間ぐらいあける程度
しかしそろそろ自室トレのフローリングの上で30kは危険な香りがしてきた
風呂場マット引いたけど落としたら絶対フローリングへこむよなー
しかしそろそろ自室トレのフローリングの上で30kは危険な香りがしてきた
風呂場マット引いたけど落としたら絶対フローリングへこむよなー
416 ：無記無記名：2010/02/05(金) 17:00:09 ID:2tfeQPob
俺も食いまくって１週間休むかな。
417 ：無記無記名：2010/02/06(土) 11:08:03 ID:qGXzK3oZ
26.25で停滞して1年半、
首を怪我して22kgまで落ちた。
そして次回！！30kgに朝鮮します！！
首を怪我して22kgまで落ちた。
そして次回！！30kgに朝鮮します！！
418 ：無記無記名：2010/02/06(土) 14:20:23 ID:JdlBlvIe
肩を怪我して右胸ばっか肥大したんで
ダンベルベンチやりはじめたけど
片側づつでいいよね？
それとも両手でやったほうがいい？
ダンベルベンチやりはじめたけど
片側づつでいいよね？
それとも両手でやったほうがいい？
http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=677&Itemid=84
上下半身で分けたり、前背面で分けたりするよりは遥かに珍しいし難しそう
実行するには結構勇気の要る事だと思う。ダンベルならではだよね
オルタネイトやワンハンドでやってみようとか考えた事もなかったな
上下半身で分けたり、前背面で分けたりするよりは遥かに珍しいし難しそう
実行するには結構勇気の要る事だと思う。ダンベルならではだよね
オルタネイトやワンハンドでやってみようとか考えた事もなかったな
>>418
仲間っていうか、、、
俺も右肩怪我して、左だけでダンベルベンチやってたよ。
10カ月くらいかな。びっくりするほど左胸が大きくなった。
最近、右肩直ったから、右胸を追いつかせようと思って、
右を追い込むように片方ずつやってるよ。
仲間っていうか、、、
俺も右肩怪我して、左だけでダンベルベンチやってたよ。
10カ月くらいかな。びっくりするほど左胸が大きくなった。
最近、右肩直ったから、右胸を追いつかせようと思って、
右を追い込むように片方ずつやってるよ。
>>419これいいね
422 ：365：2010/02/10(水) 18:43:27 ID:RjoO4sHe
チラ裏すまそ
あれから３週間やっと２７．５ｋｇでセット組めるようになった
体重は６６ｋｇ、まだまだ神経系の発達段階なんだろうかね
あれから３週間やっと２７．５ｋｇでセット組めるようになった
体重は６６ｋｇ、まだまだ神経系の発達段階なんだろうかね
屈筋を痛めてフライを止めてから、プレスは3週間弱で2.5kgづつ増えてる。
もう5ヶ月目だから、3週間で2.5kgづつってのは俺の場合神経系ではないと
思うね。
もう5ヶ月目だから、3週間で2.5kgづつってのは俺の場合神経系ではないと
思うね。
30kgとか挙げれる奴バケモノだろ
いえ、イケメンです
427 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I ：2010/02/14(日) 19:45:40 ID:zs1yngK9
右は３０ｋｇ何レップスかできるけど左は１レップスもできねぇ
428 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I ：2010/02/14(日) 19:46:45 ID:zs1yngK9
429 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I ：2010/02/14(日) 20:08:49 ID:zs1yngK9
普段はディップを先にやってるからダンベルベンチはどのくらいがMAXなのか未知数だったんだが、
今日は２６ｋｇで１０、１０、１０、６、５ だった。
次は２８ｋｇから始めてみよう
今日は２６ｋｇで１０、１０、１０、６、５ だった。
次は２８ｋｇから始めてみよう
431 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I ：2010/02/14(日) 21:35:07 ID:zs1yngK9
いや、バカにできるね。俺は２０歳だが、２０ｋｇなら中１の頃に挙げられた
432 ：無記無記名：2010/02/14(日) 23:09:54 ID:9DUk6kgm
433 ：無記無記名：2010/02/14(日) 23:30:45 ID:cS0VjAKa
今日初めて30kgに挑戦した。
4回→2回→1回。
26.5kgで8ヶ月停滞したけど、やっと30kg挙がった！
慢心せず、今年は35kg×10を目指します。
>>432
まだ若いからしょうがないけど、
下を見て安心するより、上を見て精進するほうが君のためになるよ。
4回→2回→1回。
26.5kgで8ヶ月停滞したけど、やっと30kg挙がった！
慢心せず、今年は35kg×10を目指します。
>>432
まだ若いからしょうがないけど、
下を見て安心するより、上を見て精進するほうが君のためになるよ。
434 ：無記無記名：2010/02/14(日) 23:36:15 ID:EI1vHH/5
お前ら、ダンベルどれくらいまで下げてる？
90度までしかやってないんだけど
胸にプレートがつくまで下げるべきなんだろうか。
90度までしかやってないんだけど
胸にプレートがつくまで下げるべきなんだろうか。
シャフトが胸に当たるまで下げてる
437 ：無記無記名：2010/02/15(月) 00:10:08 ID:Jky1BNJr
438 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I ：2010/02/15(月) 00:12:10 ID:MUhXJr9r
2chでそんな綺麗事を言うとは非常に気持ちの悪い奴だな・・・。
それに中１が１６歳ってどういう計算してるんだろうな・・・。
それに中１が１６歳ってどういう計算してるんだろうな・・・。
439 ：無記無記名：2010/02/15(月) 00:22:13 ID:HUCvG7gV
はじめは30kg10回も挙がればまぁまぁかと思ってたけど
鏡をみてもウエイトやってないやつと大差ないように感じるんだよな
確かにトレーニング前より大胸筋、三頭筋は発達したけど
あと、肩と上腕の間にちょとカットが出来てカッコよくなったかなって、
まぁ触ってみて分かる自己満足レベル
35kg10回出来れば見た目は結構いい感じになりそう
鏡をみてもウエイトやってないやつと大差ないように感じるんだよな
確かにトレーニング前より大胸筋、三頭筋は発達したけど
あと、肩と上腕の間にちょとカットが出来てカッコよくなったかなって、
まぁ触ってみて分かる自己満足レベル
35kg10回出来れば見た目は結構いい感じになりそう
440 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I ：2010/02/15(月) 00:23:14 ID:MUhXJr9r
うるせー、今は俺が話してるんだからすっこんでろ。
441 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I ：2010/02/15(月) 00:23:51 ID:MUhXJr9r
それにしても、２０ｋｇを挙げられない人がいるなんて驚きだな。
俺は最初から挙げることができたから、男なら誰でも挙げられるものだと思っていた。
ダンベルベンチで２０ｋｇって軽すぎだろ
俺は最初から挙げることができたから、男なら誰でも挙げられるものだと思っていた。
ダンベルベンチで２０ｋｇって軽すぎだろ
90度だとフロアプレスと変わらないじゃん
とりあえず腹筋は割れてないと
何キロ挙がってもだらしない体に見えるよな
何キロ挙がってもだらしない体に見えるよな
444 ：プヨヤン ◆3irt76BMuY ：2010/02/15(月) 02:52:00 ID:j6phq07F
>>442
フロアプレスは実質は80度位なのでは？90まで行くとそれこそ負荷逃げて更に効果ない。
ダンベルベンチは肘が気持ち90度越える位、肩に無理がない位が良いんじゃない？流石に90度は浅すぎかな…
フロアプレスは実質は80度位なのでは？90まで行くとそれこそ負荷逃げて更に効果ない。
ダンベルベンチは肘が気持ち90度越える位、肩に無理がない位が良いんじゃない？流石に90度は浅すぎかな…
445 ：無記無記名：2010/02/15(月) 22:32:30 ID:pPzRL8sg
本日２８．７５に挑戦し７回できた
３月中には３０を１０回できるようになりたい
そしたら一回絞る
３月中には３０を１０回できるようになりたい
そしたら一回絞る
なんか先週10発上がった25kgが2回しか上がらなかった。
凄い駄目な感じだ。
凄い駄目な感じだ。
447 ：無記無記名：2010/02/15(月) 23:13:56 ID:AC9WM1XF
30キロ三回あがるようになってきた
今年中には10回はあげれるといいな
今年中には10回はあげれるといいな
449 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I ：2010/02/17(水) 19:15:14 ID:c/khVtB1
今日２８ｋｇに初挑戦してきた
１０、１０、と続き余裕だったんだが３セット目はベンチプレスの体制にもっていくことができなくて２６ｋｇに落としてやってみたらそれも無理だった
んで２４ｋｇでやって余裕で１０reps
次は３０ｋｇやってみるわ
１０、１０、と続き余裕だったんだが３セット目はベンチプレスの体制にもっていくことができなくて２６ｋｇに落としてやってみたらそれも無理だった
んで２４ｋｇでやって余裕で１０reps
次は３０ｋｇやってみるわ
28でも何でもいいが、10、10というのが理解できん。
普通1セット目10なら、2セット目は8くらいしか上がらん。
まあどうでもいいが、1セット目はわざと予備疲労させてるのか？
普通1セット目10なら、2セット目は8くらいしか上がらん。
まあどうでもいいが、1セット目はわざと予備疲労させてるのか？
451 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I ：2010/02/17(水) 20:39:53 ID:c/khVtB1
あ？俺は10回以上は上げない主義なんだよ
たぶん15回くらい上げられるだろうな
たぶん15回くらい上げられるだろうな
主義（笑）
453 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I ：2010/02/17(水) 20:56:26 ID:c/khVtB1
文句あんのかてめぇ
俺は高身長高学歴の勝ち組だぞ
筋肉バカはすっこんでろや
俺は高身長高学歴の勝ち組だぞ
筋肉バカはすっこんでろや
勝ち組（笑）
455 ：無記無記名：2010/02/17(水) 22:29:20 ID:zyIPnFPo
109 ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I [] 2010/02/15(月) 22:14:15 ID:MUhXJr9r Be:
懸垂苦手だわ
自重で８回しかできない
体重は７６ｋｇ
雑魚にも程があるだろｗ
おまえもう消えていいよｗｗｗ
懸垂苦手だわ
自重で８回しかできない
体重は７６ｋｇ
雑魚にも程があるだろｗ
おまえもう消えていいよｗｗｗ
456 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I ：2010/02/17(水) 23:01:57 ID:c/khVtB1
ダンベルベンチ３０ｋｇも挙げられない雑魚に言われたくねぇな
ちなみに懸垂は昨日９回できた
ちなみに懸垂は昨日９回できた
457 ：無記無記名：2010/02/17(水) 23:48:56 ID:8ZBW+0Pn
と、未だに挑戦すらしていない雑魚小僧が意気がっております
458 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I ：2010/02/17(水) 23:56:48 ID:c/khVtB1
ごめんなさい
お前もう来なくていいよ
いや キサマみたいなのも必要だ。
どうせ過疎スレだ
好きなように暴れろ
好きなように暴れろ
おいコテ、10回以上上げない主義は判ったから、次からは10回上がらない
重量でトレしてみろ。
それを半年も続けるとザコから脱皮できるぞ。
重量でトレしてみろ。
それを半年も続けるとザコから脱皮できるぞ。
463 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I ：2010/02/18(木) 19:56:48 ID:P0tFnxs2
464 ：無記無記名：2010/02/18(木) 22:28:54 ID:Ck0ndRh8
10REPにポリシーがあるならこんなんは？
20kg×10REP×10SET
SET間インターバル30SEC厳守、まぁいわゆるGVT。メトロノーム使うと便利
挙げ2SEC下げ3SEC､ボトム1SECストレッチ､トップ1SECコンストラクトで10REP60SEC
実働10分インターバル5分
これをオーバーグリップ､パラレルグリップ､アンダーグリップそれぞれ
インクライン､デクライン､フラットで15分×9パターン､総時間2時間15分
中学生以上なら余裕らしいので試してみてくれ
20kg×10REP×10SET
SET間インターバル30SEC厳守、まぁいわゆるGVT。メトロノーム使うと便利
挙げ2SEC下げ3SEC､ボトム1SECストレッチ､トップ1SECコンストラクトで10REP60SEC
実働10分インターバル5分
これをオーバーグリップ､パラレルグリップ､アンダーグリップそれぞれ
インクライン､デクライン､フラットで15分×9パターン､総時間2時間15分
中学生以上なら余裕らしいので試してみてくれ
465 ：無記無記名：2010/02/18(木) 22:57:50 ID:Ck0ndRh8
計算間違ってやんの10REP70SECで実働11分だな､総時間2時間24分か。失礼
これは辛そうだね(＞ω＜；)
38 名前：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I [] 投稿日：2010/02/15(月) 10:06:17 ID:MUhXJr9r
ベンチプレス９０ってほとんど胸筋なんか無い状態だろ
見てわかるようになるには１２０ｋｇは挙げられないと
ベンチプレス９０ってほとんど胸筋なんか無い状態だろ
見てわかるようになるには１２０ｋｇは挙げられないと
うわｗ
469 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I ：2010/02/20(土) 19:01:22 ID:nLkv6h6N
今日３０ｋｇに挑戦したら１０レップスできた
んでその後は２６ｋｇで９回、６回の計３セット
だが３０ｋｇだと腕の下ろし方が甘いな。
もっと限界まで下げられるようになるまでこのスレに常駐だ
んでその後は２６ｋｇで９回、６回の計３セット
だが３０ｋｇだと腕の下ろし方が甘いな。
もっと限界まで下げられるようになるまでこのスレに常駐だ
470 ：無記無記名：2010/02/20(土) 19:25:55 ID:aO09lfzZ
皆さんベンチ歴と重量を教えてください
ダンベルベンチ150kgとか化け物過ぎだろ…バーベルだよね。
バーベル
フィットネスジムなのでダンベルは30までしかないので、
バーベルやるときのウォームアップで2-3セット
フィットネスジムなのでダンベルは30までしかないので、
バーベルやるときのウォームアップで2-3セット
なんでそんな人がこのスレに・・・・？
30で四苦八苦してた時期を思い出して
ごめん落ちる
ごめん落ちる
476 ：無記無記名：2010/02/21(日) 13:51:14 ID:NDF1yRVl
今日から参加させていただきます。
今まではジムに通っていましたが、順番待ちが嫌になりホムトレに移行しました。
ジムではMAX100キロ、90キロでバーベルベンチのセットを組んでいました。
今日のトレーニング。
ダンベルベンチプレス
30×８、８、８(８回目左が潰れる)、７、７。
20×10、10、10。
インクラインダンベルベンチ
30(スタポジから挙げる際に失敗して顔に落した)
20×10、10、10。
初めてダンベルベンチをやったのですが、最初の1、2repは軽かったので楽に10rep出来るかと思ったのですが
予想以上に前椀と肩が疲労してしまい８rep止まりでした。
多分バランスを取るのに腕力を使ってしまうから腕が疲れてしまうのかなと思いました。
しかもバランスを取るのに必死で、肩胛骨をうまく寄せる事が出来ずあまり胸に効かず、腕がパンパンになりました。
これは30キロを挙げるレベルに達していないって事なんでしょうか？
今まではジムに通っていましたが、順番待ちが嫌になりホムトレに移行しました。
ジムではMAX100キロ、90キロでバーベルベンチのセットを組んでいました。
今日のトレーニング。
ダンベルベンチプレス
30×８、８、８(８回目左が潰れる)、７、７。
20×10、10、10。
インクラインダンベルベンチ
30(スタポジから挙げる際に失敗して顔に落した)
20×10、10、10。
初めてダンベルベンチをやったのですが、最初の1、2repは軽かったので楽に10rep出来るかと思ったのですが
予想以上に前椀と肩が疲労してしまい８rep止まりでした。
多分バランスを取るのに腕力を使ってしまうから腕が疲れてしまうのかなと思いました。
しかもバランスを取るのに必死で、肩胛骨をうまく寄せる事が出来ずあまり胸に効かず、腕がパンパンになりました。
これは30キロを挙げるレベルに達していないって事なんでしょうか？
90でセットを組んでてmaxが100っておかしいだろ
>>478
100までしか挑戦したこと無いってことでしょJK。
100までしか挑戦したこと無いってことでしょJK。
480 ：無記無記名：2010/02/21(日) 20:18:47 ID:Yuw0K0sI
前回カキコしてから１０日経ったけど２７．５ｋｇから伸びない
ほぼ毎日７～８ｋｍ走って体重が６４ｋｇになったせいかと思われるが
どうなんでしょう？
初心者とはいえ重量を伸ばしながら体脂肪率を減らすのはやはり無謀なのか・・・
ほぼ毎日７～８ｋｍ走って体重が６４ｋｇになったせいかと思われるが
どうなんでしょう？
初心者とはいえ重量を伸ばしながら体脂肪率を減らすのはやはり無謀なのか・・・
ほぼ毎日走ったらだめだ
脚も傷め易くなる
1-2日おきで充分
脚も傷め易くなる
1-2日おきで充分
距離十キロ以下なら毎日走っても足痛めんでしょう
虚弱な人なら分からないでもないけどダンベルベンチ27キロやれる人なら大丈夫
とりあえず走るのとかはおいておいて体重維持しながら重量上げるの難しいし
まずは思い切って体重増やしてみようか
目標とする重量上げられるようになってから絞る方向で
こっちのが効率いいな
虚弱な人なら分からないでもないけどダンベルベンチ27キロやれる人なら大丈夫
とりあえず走るのとかはおいておいて体重維持しながら重量上げるの難しいし
まずは思い切って体重増やしてみようか
目標とする重量上げられるようになってから絞る方向で
こっちのが効率いいな
484 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I ：2010/02/21(日) 22:38:59 ID:gOt5gYRp
俺は昔、女にも腕相撲負けるレベルだった
486 ：無記無記名：2010/02/21(日) 23:46:15 ID:WdLmtEQy
488 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I ：2010/02/22(月) 00:19:33 ID:Sgfpu8fP
もう無理すんなよ
みんなわかってるから
みんなわかってるから
490 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I ：2010/02/22(月) 01:11:28 ID:Sgfpu8fP
嘘じゃないもん！！！！！！
馬鹿は相手にするな
492 ：無記無記名：2010/02/22(月) 05:15:33 ID:QMergP+H
ダンベルの30キロってプレート27.5+シャフト2.5の合計で30キロって事ですか？
そうだよ
てかダンベルじゃなくても器具の合計の重さを入れたもので普通はカウントするよ
てかダンベルじゃなくても器具の合計の重さを入れたもので普通はカウントするよ
494 ：無記無記名：2010/02/22(月) 09:22:16 ID:QMergP+H
>>493
ありがとうございます。
やっぱりそうですよねｗ
>>476で昨日からこちらのスレに参加したんですが、30キロでやってるつもりが32.5キロでやっていました。
でわここを卒業して35キロスレに行きます。
短い間ですがお世話になりました。
ありがとうございます。
やっぱりそうですよねｗ
>>476で昨日からこちらのスレに参加したんですが、30キロでやってるつもりが32.5キロでやっていました。
でわここを卒業して35キロスレに行きます。
短い間ですがお世話になりました。
早！！
でも90で組んでりゃ、そりゃすぐ卒業だよな
でも90で組んでりゃ、そりゃすぐ卒業だよな
肩を痛めてるけど30kgに初挑戦してみたら6repできた。
ただ、さらに肩が痛くなった・・・。
ただ、さらに肩が痛くなった・・・。
497 ：無記無記名：2010/02/24(水) 22:24:22 ID:IqVPkFwp
ここのレベルの人だとダンベルベンチやる間隔って何日空けてる？
俺は５日くらい空けないと完全に筋肉痛がなくならない
俺は５日くらい空けないと完全に筋肉痛がなくならない
ダンベルベンチ自体は週に1,2回3セットしかやってないなぁ。
あっちこっち弱めなのであれもこれも…とやってるうちに1週間が終わってしまう。
あっちこっち弱めなのであれもこれも…とやってるうちに1週間が終わってしまう。
25kg 10 10 10
500 ：無記無記名：2010/02/25(木) 01:23:35 ID:45pIYARf
２７．５ｋｇ×８回３セットをメインに
アップとして腕立て20回に２２，５ｋｇ×８、２５ｋｇで１０回
追い込みとして２５ｋｇ×８、２２．５ｋｇ×８回やってるんだけども
トレとしては今の限界までやってるつもりだけど筋肉痛なんてほとんどならない
大体中一日でやってるんですけど
筋肉痛にならないということは追い込めてないかやり方がおかしいのでしょうか？
アップとして腕立て20回に２２，５ｋｇ×８、２５ｋｇで１０回
追い込みとして２５ｋｇ×８、２２．５ｋｇ×８回やってるんだけども
トレとしては今の限界までやってるつもりだけど筋肉痛なんてほとんどならない
大体中一日でやってるんですけど
筋肉痛にならないということは追い込めてないかやり方がおかしいのでしょうか？
501 ：無記無記名：2010/02/25(木) 02:26:07 ID:Nr+kbkpN
筋肉痛と肥大は直接的に関係は無いですよ
重量が伸びてるならそれで良い
追い込んだ実感として筋肉痛が欲しいならばフライを3セット追加すればいいよ
重量が伸びてるならそれで良い
追い込んだ実感として筋肉痛が欲しいならばフライを3セット追加すればいいよ
502 ：無記無記名：2010/02/25(木) 02:58:40 ID:7aNyz7o0
>>500
とっくにメイン30キロいけると思うが
とっくにメイン30キロいけると思うが
>>500
上の人に賛成w。とっくに30キロいけるはず。
はっきり言ってアップが多すぎて無駄だし、
追い込みをそれだけ出来るってことはメインセットで
十分に追い込めてない証拠だし。
まぁ、他人のやることだからいいけどね。
上の人に賛成w。とっくに30キロいけるはず。
はっきり言ってアップが多すぎて無駄だし、
追い込みをそれだけ出来るってことはメインセットで
十分に追い込めてない証拠だし。
まぁ、他人のやることだからいいけどね。
アップほとんど無しで、ダンベルベンチとフライと2セットずつでも筋肉痛きまくり。
アップでバテたくないから、腕をぐるぐる回すとかと軽いウエイトで上下する程度しかしないかなあ。
アップでバテたくないから、腕をぐるぐる回すとかと軽いウエイトで上下する程度しかしないかなあ。
27.5が10、8、4くらいす(´・ω・｀)
3セット目が辛くて泣けちゃう。でも筋肉痛にならない！ふしぎ！！
だけどでぃっぷす5回くらいやると筋肉痛になる！ふしぎ！！
3セット目が辛くて泣けちゃう。でも筋肉痛にならない！ふしぎ！！
だけどでぃっぷす5回くらいやると筋肉痛になる！ふしぎ！！
506 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I ：2010/02/25(木) 13:32:05 ID:UpCodf1f
ダンベルベンチの動作に慣れすぎてるんだろ
俺は１ヶ月ごとにトレーニングのメニューを全部変えてるからそういうマンネリにはならない
俺は１ヶ月ごとにトレーニングのメニューを全部変えてるからそういうマンネリにはならない
507 ：無記無記名：2010/02/25(木) 14:00:38 ID:vBKzg7kZ
＞俺は１ヶ月ごとにトレーニングのメニューを全部変えてるからそういうマンネリにはならない
その割りに全く伸びてないのが悲しいな
その割りに全く伸びてないのが悲しいな
バーベルでやるのとダンベルっでやるのって何が違うんですか？
バーベルじゃダメなんですか？！
バーベルじゃダメなんですか？！
509 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I ：2010/02/25(木) 14:28:49 ID:UpCodf1f
>>509
よければメニューを詳しく教えてもらえませんか？
よければメニューを詳しく教えてもらえませんか？
【俺の日記】
腕立て20回
30kg×4
30kg×2
30kg×1
腕立て20回
腕立て20回
30kg×4
30kg×2
30kg×1
腕立て20回
>>508
一長一短あるんだよ。
バーベルはダンベルよりも重い重量を扱える。
ダンベルはバーベルよりも稼働域が広く、
胸筋を十分にストレッチできる。
バーベルベンチができる環境にいるなら
ダンベルはやらなくてもいいと思うけどね。
一長一短あるんだよ。
バーベルはダンベルよりも重い重量を扱える。
ダンベルはバーベルよりも稼働域が広く、
胸筋を十分にストレッチできる。
バーベルベンチができる環境にいるなら
ダンベルはやらなくてもいいと思うけどね。
513 ：無記無記名：2010/02/26(金) 21:09:25 ID:FEoJRB36
スンげーいい方法を思いつき
実践してんだが聞きたいか？
よーし教えよう
ｕｐして１ｓｅｔするよな
そしたら次の目標重量で３もしくは４ｒｅｐｓ
出来るはずだ
これを繰り返せば停滞なんてないぜ
実践してんだが聞きたいか？
よーし教えよう
ｕｐして１ｓｅｔするよな
そしたら次の目標重量で３もしくは４ｒｅｐｓ
出来るはずだ
これを繰り返せば停滞なんてないぜ
キム・ヨナが金取ったからってこんなとこまで来てんのか？
日本語でたのむよ君～
日本語でたのむよ君～
515 ：無記無記名：2010/02/27(土) 00:37:18 ID:Ccm84GZf
全く伝わりません
半島に帰ってください
半島に帰ってください
>>513
その頭の程度じゃ停滞もしないだろう おめでとう！
その頭の程度じゃ停滞もしないだろう おめでとう！
517 ：無記無記名：2010/02/28(日) 15:47:59 ID:hjHlWzLj
27.5kg 10 7 5
初27.5kgで10reps挙がった・・・
25kgを10 10 10と挙げれるまで粘ってたけど
どうなんだろう
初27.5kgで10reps挙がった・・・
25kgを10 10 10と挙げれるまで粘ってたけど
どうなんだろう
518 ：無記無記名：2010/02/28(日) 16:32:48 ID:LahyKHBY
26.25 10 6 7
↑
のクソガリです。
30kgが10repあがるならBP100相当と聞いたから頑張るか・・
↑
のクソガリです。
30kgが10repあがるならBP100相当と聞いたから頑張るか・・
ンナワケナイ
>>518
30kg 10repsでは、バーベル75kg1repがやっとじゃないですか
35kg 12reps以上で100kg1repがどうかって感じらしいです
いろんなスレで何度も同じような話が出てるけど
大体これぐらいの数値でした（バーベル未経験の人の場合）
30kg 10repsでは、バーベル75kg1repがやっとじゃないですか
35kg 12reps以上で100kg1repがどうかって感じらしいです
いろんなスレで何度も同じような話が出てるけど
大体これぐらいの数値でした（バーベル未経験の人の場合）
>>518
そんないい加減な情報どこの誰に聞いたんだよｗ
そんないい加減な情報どこの誰に聞いたんだよｗ
30kg10repsでバーベル75kg1repって本当？
バーベルベンチだと80kgを目指すスレが人が多いのに
ダンベルベンチは20kgを目指す～がレスが多い感じだからなんか違和感ある
バーベルベンチだと80kgを目指すスレが人が多いのに
ダンベルベンチは20kgを目指す～がレスが多い感じだからなんか違和感ある
おいらの場合はダンベルベンチプレス30kg8repsでバーベルベンチプレスMax80kgだよ。
30kg10reps挙げられたとしても、ベンチプレスで100kgは絶対に無理。
30kg10reps挙げられたとしても、ベンチプレスで100kgは絶対に無理。
1セット目 30ｘ10 がなんとか出来たけど、インターバル1～1.5分置いて、2セット目に挑戦したらぎりぎり
4回しか出来なかったです。
こういう場合は、インターバルを長くしたほうがいいんですかね？
それとも、2セット目から重量を減らして26ｋｇぐらいでやったほうがいいでしょうか？
筋肥大目的です。
ダンベルベンチの後、ダンベルフライで追い込んでいます。
いつも筋肉痛はきますが、胸はペラペラのままです。
4回しか出来なかったです。
こういう場合は、インターバルを長くしたほうがいいんですかね？
それとも、2セット目から重量を減らして26ｋｇぐらいでやったほうがいいでしょうか？
筋肥大目的です。
ダンベルベンチの後、ダンベルフライで追い込んでいます。
いつも筋肉痛はきますが、胸はペラペラのままです。
527 ：無記無記名：2010/03/03(水) 21:06:02 ID:1pwVJoUH
今日初めて３０ｋ挑戦
１回目 ３０ｋ ６回
２回目 ２８．７５ｋ ７回
３回目 同 ５回
今月中に１回目で１０回できるようになりたい。
１回目 ３０ｋ ６回
２回目 ２８．７５ｋ ７回
３回目 同 ５回
今月中に１回目で１０回できるようになりたい。
30kgなんて絶対無理だ
530 ：無記無記名：2010/03/04(木) 10:56:38 ID:XU8h4V06
俺は近頃40上がるようになったんだが
「ダンベル」と名のつくスレは全部複数タブで開けっぱなしｗ
まったく書き込みないスレも多いんだけどな。
あと懸垂くらい。
「ダンベル」と名のつくスレは全部複数タブで開けっぱなしｗ
まったく書き込みないスレも多いんだけどな。
あと懸垂くらい。
ホームトレーニーさんですよね？
40挙げれるぐらいになると、大胸筋もけっこう大きくなってますか？
30程度だと、まだまだペラいですが・・・
40挙げれるぐらいになると、大胸筋もけっこう大きくなってますか？
30程度だと、まだまだペラいですが・・・
532 ：無記無記名：2010/03/04(木) 12:49:47 ID:XU8h4V06
>>531
ん～、満足いくほど大きくないよ。胸囲は一ヶ月前に測ったら103だった。
むしろ加重チンニングや50㌔のワンハンドローで
背中が発達しすぎて見た目のバランスが悪くなってる。
これ以上の重量はダンベルじゃ難しいのでどうしたものかと悩んでるところ。
ん～、満足いくほど大きくないよ。胸囲は一ヶ月前に測ったら103だった。
むしろ加重チンニングや50㌔のワンハンドローで
背中が発達しすぎて見た目のバランスが悪くなってる。
これ以上の重量はダンベルじゃ難しいのでどうしたものかと悩んでるところ。
533 ：無記無記名：2010/03/04(木) 19:01:45 ID:yijeTvjf
当初は40キロまで上げれるよう目指してたけどもう無理俺の限界だから目標30キロ10回に下方修正するわ・・・ゴメンよカーちゃん
諦めたらそこで終わりですよ
そうはいうがもうね
30キロですでに左腕の手首とヒジの中間部分の骨が痛いの
これ以上いったら骨が逝きそう
30キロですでに左腕の手首とヒジの中間部分の骨が痛いの
これ以上いったら骨が逝きそう
537 ：無記無記名：2010/03/05(金) 22:22:36 ID:2zMBJGUk
会社の同僚に社会人バスケットマンがいるが、
俺が趣味でダンベルベンチ30ｋｇやってるつったら、
「そしたらベンチプレス８０ｋｇあがりますよ！」だって。
普通に考えて60kgじゃねーんかと思うんだけど
面倒くさいからそのままほっといた。
俺が趣味でダンベルベンチ30ｋｇやってるつったら、
「そしたらベンチプレス８０ｋｇあがりますよ！」だって。
普通に考えて60kgじゃねーんかと思うんだけど
面倒くさいからそのままほっといた。
538 ：無記無記名：2010/03/05(金) 23:35:52 ID:H+/CpVHw
えっ
なにそれこわい
540 ：無記無記名：2010/03/05(金) 23:49:30 ID:taf8zwi9
>>536
まずは日本で一番になりなさい。アメリカに行くのはそれからでも遅くはない
まずは日本で一番になりなさい。アメリカに行くのはそれからでも遅くはない
>>537
これは釣りなのか
これは釣りなのか
542 ：無記無記名：2010/03/05(金) 23:57:44 ID:s++aFRUU
＞537
いやいや、60はありえない。
80かというと、これも難しい。
一番確実なのは、やってみることだね。
一般的には、片手重量ｘ３だが、経験則で言えば、最初はそれほどあがらない。
いやいや、60はありえない。
80かというと、これも難しい。
一番確実なのは、やってみることだね。
一般的には、片手重量ｘ３だが、経験則で言えば、最初はそれほどあがらない。
543 ：無記無記名：2010/03/06(土) 00:01:54 ID:qMiLxpuP
えっ。
ダンベルベンチ30kｇって合計60kgだから、
普通に60kgでやれるぐらいなんじゃないの。
どっからその＋20kgのパワーが出てくるんですかね。
バスケマンが何かやけに食いついてきたからうざかったんだけど。
ダンベルベンチ30kｇって合計60kgだから、
普通に60kgでやれるぐらいなんじゃないの。
どっからその＋20kgのパワーが出てくるんですかね。
バスケマンが何かやけに食いついてきたからうざかったんだけど。
いいいいいやっほー
ダンベル30kgって30kgを10repsって意味よ
対してベンチプレスはmaxの重量
ようするにそのバスケットマンはダンベル30kg10回挙げれれば
ベンチプレス80kg1回あがるんじゃないかって言ってるわけだ
対してベンチプレスはmaxの重量
ようするにそのバスケットマンはダンベル30kg10回挙げれれば
ベンチプレス80kg1回あがるんじゃないかって言ってるわけだ
うぜえんだよ、チビども
とりあえず
バスケマンかバスケットマンか
どっちかに統一しろ
落ちつかねえんだよ
とりあえず
バスケマンかバスケットマンか
どっちかに統一しろ
落ちつかねえんだよ
547 ：無記無記名：2010/03/06(土) 00:39:34 ID:qMiLxpuP
>>546
あんたハンパじゃねーなｗ
あんたハンパじゃねーなｗ
550 ：無記無記名：2010/03/06(土) 01:09:39 ID:UUzlaFXZ
バランスが取りやすいし、自分の持ち上げやすい幅で持てる。
551 ：無記無記名：2010/03/06(土) 12:06:20 ID:hKWQ04Dq
まあ、バランスの問題だろうな。
俺はバーベルやったり、ダンベルやったりする者だが、
バーベルでは80kg上がるけど、なら40kgのダンベルが挙がるかといえば、絶対無理。
俺はバーベルやったり、ダンベルやったりする者だが、
バーベルでは80kg上がるけど、なら40kgのダンベルが挙がるかといえば、絶対無理。
単純に、バーベルの方がスタビライズが楽だから高重量が挙がる。
ダンベルは左右が別々にぐらつく。
外側に倒れよう(ウェイト同士が離れる)とする動きと、内側に倒れ込んでぶつかる
動き、そして右が頭側、左が足側にズレる等の複雑な挙動を無意識に安定させ
ながら挙上してる。バーベルだとこれが無い。
ダンベルだとスタビライズに食われるパワーを挙げる事に集中出来る。
同じように、軌道が全く固定されるスミスマシンだと、フリーのバーベルより挙がる
重量が増える場合が多いよ。
ダンベルは左右が別々にぐらつく。
外側に倒れよう(ウェイト同士が離れる)とする動きと、内側に倒れ込んでぶつかる
動き、そして右が頭側、左が足側にズレる等の複雑な挙動を無意識に安定させ
ながら挙上してる。バーベルだとこれが無い。
ダンベルだとスタビライズに食われるパワーを挙げる事に集中出来る。
同じように、軌道が全く固定されるスミスマシンだと、フリーのバーベルより挙がる
重量が増える場合が多いよ。
目開けて片足立ちは余裕だけど目つぶると難しくなるのと一緒なわけですな
554 ：無記無記名：2010/03/06(土) 18:54:26 ID:qMiLxpuP
555 ：無記無記名：2010/03/06(土) 20:21:43 ID:a9x2dXpe
ダンベルベンチ30kg×20回×6セットだと50kgは挙げれますか？
やってみればわかる事よ。
簡単だろ?
簡単だろ?
そもそも20回×6セットってなんだよｗ
直にジムに通うかプレート追加しろ
直にジムに通うかプレート追加しろ
558 ：無記無記名：2010/03/07(日) 01:46:24 ID:eRo1MBv6
くそおおおおおおおおおお！！！！！
家の中で結婚指輪失くしたー！！！！！！
家の中で結婚指輪失くしたー！！！！！！
>>558
家の中だったら無くしてねぇじゃん。
家の中だったら無くしてねぇじゃん。
560 ：無記無記名：2010/03/07(日) 02:34:19 ID:eRo1MBv6
どんまい
そしてスレチ
そしてスレチ
562 ：無記無記名：2010/03/07(日) 04:55:49 ID:sJj2zqmm
ごめん、嫁のマンコから指輪出て来たorz
563 ：無記無記名：2010/03/07(日) 12:09:32 ID:/ackqEG6
ごめん。失くさないようにチ○コにはめてたの忘れてたorz
564 ：無記無記名：2010/03/07(日) 12:56:07 ID:SPs54SrO
インクラインで挑戦中だが30kg×10から伸びない。
肩痛いし最悪
肩痛いし最悪
565 ：無記無記名：2010/03/07(日) 14:09:12 ID:OywZUU9a
インクライン30ってすごいなぁ 22.5だがまだまだ雑魚すぎだな
シャー３０キロ１０回逝ったー
明日から減量するカー＾＾
明日から減量するカー＾＾
今日から26.25だ。
30kgは遠いなぁ…。
30kgは遠いなぁ…。
568 ：無記無記名：2010/03/09(火) 02:58:42 ID:6XUzDR9q
27.5kg 10 8 4
最後の4回はしんどかったわ
30kgまでまだまだかかりそう
最後の4回はしんどかったわ
30kgまでまだまだかかりそう
最後の4回を26.75kg8回上げることにする一手間と工夫が30kgへの近道
571 ：無記無記名：2010/03/09(火) 22:44:00 ID:/j2SloOW
3set目からのインターバルが長めで
乳酸除去のリカバリー目的でストレッチ兼ねてならクールダウン
逆にインターバル短めで追い込み目的､アンロックで乳酸溜め込むとバーンセット
22.5kgて設定だと意図してる事はこっち狙いと思うんだけど
>>569の方法が確かに王道なんだろうけど､レストやパーシャルレップて手もある
フライでドロップ組んでも良いだろうし、如何に追い込むか？の手法は幾つかあると思うし
たった22.5kgがレップこなせないんだよね、メインこなした後だとさｗ
乳酸除去のリカバリー目的でストレッチ兼ねてならクールダウン
逆にインターバル短めで追い込み目的､アンロックで乳酸溜め込むとバーンセット
22.5kgて設定だと意図してる事はこっち狙いと思うんだけど
>>569の方法が確かに王道なんだろうけど､レストやパーシャルレップて手もある
フライでドロップ組んでも良いだろうし、如何に追い込むか？の手法は幾つかあると思うし
たった22.5kgがレップこなせないんだよね、メインこなした後だとさｗ
>>570
揚げ足とるようで悪いが、そのメイン3set終えた後の22.5kgは無意味。
いたずらに疲労を残すだけ。
27.5-22.5=5ｋｇ、追い込んだ状態では1.25kgプレート1枚でも相当の重みを感じるのに
一気に5kg落とすのは単に身体に楽を覚えさせるだけ。
揚げ足とるようで悪いが、そのメイン3set終えた後の22.5kgは無意味。
いたずらに疲労を残すだけ。
27.5-22.5=5ｋｇ、追い込んだ状態では1.25kgプレート1枚でも相当の重みを感じるのに
一気に5kg落とすのは単に身体に楽を覚えさせるだけ。
30kg×6、30kg×3、30kg×2
1回目が1回伸びて、2回目が1回少なくなった。
1回目が1回伸びて、2回目が1回少なくなった。
シュワちゃんのコラムに、最後に2～30回できる重さで追い込めってあったけど。
このスタント命がけだな
前回 30ｘ10 30ｘ4
今回 30ｘ8 30ｘ6
インターバルは１分半～２分。
皆さん、インターバルは正確に測っています？
どのぐらいとっていますか？
今回 30ｘ8 30ｘ6
インターバルは１分半～２分。
皆さん、インターバルは正確に測っています？
どのぐらいとっていますか？
俺はだいたい1分。
長くても1分半かな。
毎回正確に計ってます。
ただ、毎セット限界までやるから
あれ、今何秒たったっけ？
とわからなくなる時があるw
長くても1分半かな。
毎回正確に計ってます。
ただ、毎セット限界までやるから
あれ、今何秒たったっけ？
とわからなくなる時があるw
578 ：無記無記名：2010/03/12(金) 16:13:44 ID:Xyn5PxJh
30kg ×5が出来てたのに、急に30ｋｇが一発も挙がらなくなった。
挙がらないまま踏ん張ってもう1か月がたとうとしている。
食事もトレもまじめにしていると思うが。
27.5ｋｇのダンベルがないので、25ｋｇにしてトレーニングするしかない。
挙がらないまま踏ん張ってもう1か月がたとうとしている。
食事もトレもまじめにしていると思うが。
27.5ｋｇのダンベルがないので、25ｋｇにしてトレーニングするしかない。
オーバートレーニングでーーーす
580 ：無記無記名：2010/03/12(金) 18:32:12 ID:Txf3dJ73
Yeeees！！
27.5kg 10 8 5 25kg 8
22.5kg→25kgにしてみました。
バーベルだと70kg1発ぐらい挙がるのかな
22.5kg→25kgにしてみました。
バーベルだと70kg1発ぐらい挙がるのかな
ジムにビジターで行って試してみたらいいじゃん！
585 ：無記無記名：2010/03/13(土) 23:39:59 ID:xpPhLWVu
27.5が6回になった。１回ずつ増えてくが毎回こえー
俺も２セット目の27.5は１回ずつ下がって３回に
俺も２セット目の27.5は１回ずつ下がって３回に
30kg 10 10 8
3セット目がどうしても10回上がらない
1か月くらいこんな感じ
3月中にはあげたいなあ
3セット目がどうしても10回上がらない
1か月くらいこんな感じ
3月中にはあげたいなあ
>>586
それだけ上がれば重量上げて35キロ5回ほど上がるようになれば30キロ10回x3できるようになるなる
それだけ上がれば重量上げて35キロ5回ほど上がるようになれば30キロ10回x3できるようになるなる
自分の限界近い重量を扱うダンベルベンチプレスは、どうも苦手。
アップ20ｘ10
30ｘ10
30ｘ5
・・・3set目はほとんど挙げられないので、2setで終えています。
その後、けっこう好きな種目のダンベルフライで
20ｘ10
20ｘ7
16ｘ10
胸は筋肉痛になるけど、これはダンベルベンチの後のフライの影響が大きいような気がする。
まだダンベルベンチでは腕だけで挙げているのかなあ。。
アップ20ｘ10
30ｘ10
30ｘ5
・・・3set目はほとんど挙げられないので、2setで終えています。
その後、けっこう好きな種目のダンベルフライで
20ｘ10
20ｘ7
16ｘ10
胸は筋肉痛になるけど、これはダンベルベンチの後のフライの影響が大きいような気がする。
まだダンベルベンチでは腕だけで挙げているのかなあ。。
30kgに挑戦しようと思ったら、スタートポジションにすらつけない
↑ちゃんと膝で支えながら倒れてるか？
試しに27.5kgにしてみたら5回しかできなかった。
やっぱりもう少し下げておいた方がいいかなぁ。
やっぱりもう少し下げておいた方がいいかなぁ。
30kg×7、30kg×3、30kg×2
よしよし。俺史上まれに見る順調な伸びっぷり！
今年中に35kgまでいけるかな。
よしよし。俺史上まれに見る順調な伸びっぷり！
今年中に35kgまでいけるかな。
595 ：578：2010/03/15(月) 11:59:47 ID:JWT6gbPV
中3日あけているんだけど、オーバートレってなるもんなんだろうか？
しかもちょっと減ってるだけじゃなくて、30ｋｇ×5 が30ｋｇ一発も挙がらないって。
セット数も4セットとチンニングぐらいだし。
しかもちょっと減ってるだけじゃなくて、30ｋｇ×5 が30ｋｇ一発も挙がらないって。
セット数も4セットとチンニングぐらいだし。
27.5kg10 8 6
27kg 10 7 25kg 6
599 ：無記無記名：2010/03/18(木) 14:57:21 ID:MNIIaj5C
2週間前にベンチプレスの回数が急に減ったのでオーバートレと思いずっと休んで
いるのですが初めは朝方からしばらく腕がだるくて力が入りにくかったのですが
だるいのは治り今は腕に少し力が入りにくいだけです痛みはありません。
完全に治ってからトレしたほうがいいですか？それともこの程度の力の入りにくさなら
トレ再開してもいいですか？
いるのですが初めは朝方からしばらく腕がだるくて力が入りにくかったのですが
だるいのは治り今は腕に少し力が入りにくいだけです痛みはありません。
完全に治ってからトレしたほうがいいですか？それともこの程度の力の入りにくさなら
トレ再開してもいいですか？
27.5kg 10→6→3
ダンベルがおっぱいに付くくらい下げるんですよね？
体重が90ちょいあるんで高い場所に足乗っけて腕立てした方が効かせられますか？
安定もしてますし・・・
ダンベルがおっぱいに付くくらい下げるんですよね？
体重が90ちょいあるんで高い場所に足乗っけて腕立てした方が効かせられますか？
安定もしてますし・・・
30kg 6 27.5kg 10 8 25kg 8
30kg×7、30kg×4、30kg×3
2回目と3回目が1回ずつ伸びた。
ありがとうございまーーーす！
2回目と3回目が1回ずつ伸びた。
ありがとうございまーーーす！
>>599
脱力とか萎えたりといった症状は不気味だから医者で診てもらった方がいい
脱力とか萎えたりといった症状は不気味だから医者で診てもらった方がいい
604 ：無記無記名：2010/03/18(木) 22:29:36 ID:MNIIaj5C
>>599
俺も昨年同じような症状（27.5kg×7がいきなり20kg×1になった）に見舞われた。
左腕にしびれもでた。
CTスキャンしたら、首の神経痛めてた。
原因は、ダンベルベンチを誤ったフォームでやってたことだったよ。
３か月休養しますた
俺も昨年同じような症状（27.5kg×7がいきなり20kg×1になった）に見舞われた。
左腕にしびれもでた。
CTスキャンしたら、首の神経痛めてた。
原因は、ダンベルベンチを誤ったフォームでやってたことだったよ。
３か月休養しますた
606 ：無記無記名：2010/03/19(金) 04:49:51 ID:zv7HysQS
バーベル１００キロってダンベルだとどのくらい揚げればいいの？
３５～４０ｋｇ/２個
個人差あり
個人差あり
>>606
片方が３５～４０ｋｇって意味な
片方が３５～４０ｋｇって意味な
609 ：無記無記名：2010/03/21(日) 11:26:40 ID:OGWh8W2t
610 ：無記無記名：2010/03/23(火) 23:16:48 ID:MLdlypYP
30kg×7、30kg×4、30kg×3
停滞。
>>609
ダンベル挙げるときに、頭をベンチ台に押さえつけてた。
首でブリッジしてるみたいな感じかな。
なので、首に負荷がかかって神経をやってしまったらしい。
以後は、プレスするときに意識的に首をベンチ台から上げてる。
気をつけてね。
停滞。
>>609
ダンベル挙げるときに、頭をベンチ台に押さえつけてた。
首でブリッジしてるみたいな感じかな。
なので、首に負荷がかかって神経をやってしまったらしい。
以後は、プレスするときに意識的に首をベンチ台から上げてる。
気をつけてね。
一歩間違えたら大怪我
ウエイトって冷静に考えたら怖いな
無理せずぼちぼちやろっと
ウエイトって冷静に考えたら怖いな
無理せずぼちぼちやろっと
そういうことがあるんだね。
俺は、最近とくに挙げる時に顔が真っ赤になってるのを感じる。
俺は、最近とくに挙げる時に顔が真っ赤になってるのを感じる。
613 ：無記無記名：2010/03/24(水) 10:01:25 ID:/97uiCNh
614 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I ：2010/03/26(金) 23:38:46 ID:qMcOB81s
今やったらダンベルベンチ３０×１０レップス余裕だった
２セットめいくぜ
２セットめいくぜ
615 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I ：2010/03/26(金) 23:53:32 ID:qMcOB81s
３５ｋｇスレに移行することが決定した
トレ歴３ヶ月もないのに悪いね君たち
トレ歴３ヶ月もないのに悪いね君たち
616 ：無記無記名：2010/03/27(土) 10:38:37 ID:kJALaRoD
マジすごいな！
もっと上目指して頑張れよ！
もっと上目指して頑張れよ！
長島が優勝したしちょうどいい機会だから言っておくか
自演乙
自演乙
☆自演乙☆ブチュチュンパ☆自演乙☆
621 ：無記無記名：2010/03/27(土) 22:39:20 ID:kJALaRoD
30kg×6、30kg×4、30kg×3
1回目が1回減った・・・。
1回目が1回減った・・・。
ブチュチュンバ＝前田中卒ｗ
バカすぎｗ
バカすぎｗ
623 ：無記無記名：2010/03/27(土) 23:23:20 ID:XYgGp192
無理やり上げようとすると腹筋やら肩やら全身の筋肉使うだけで効果薄いな
無茶するのやめてからのほうが調子いい
無茶するのやめてからのほうが調子いい
今日から参加します。
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ後、ｲﾝｸﾗｲﾝで27*10 9 ﾌﾗｯﾄで27*9 7。
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ後、ｲﾝｸﾗｲﾝで27*10 9 ﾌﾗｯﾄで27*9 7。
625 ：無記無記名：2010/03/29(月) 10:53:34 ID:H+5cukYH
インクラインで27ならもう卒業だわ。
35ｋいったほうがいいよ。
35ｋいったほうがいいよ。
ｲﾝｸﾗｲﾝで27だとなぜ卒業なのでしょうか？
627 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I ：2010/03/29(月) 17:05:46 ID:1xHVf9O8
卒業じゃねーよ
ここはダンベルベンチスレなんだからな
ベンチプレス２００ｋｇ持ち上げてもダンベルベンチ３０ｋｇ上げられなきゃ卒業できねー
ここはダンベルベンチスレなんだからな
ベンチプレス２００ｋｇ持ち上げてもダンベルベンチ３０ｋｇ上げられなきゃ卒業できねー
いいから働け
今年からマシンのベンチプレスを始めたんだけど、やはりフリーウェイトをやりたくて
２週間前に思い切ってダンベルベンチを始めた。
一週目 月曜18Kg10rep、3セット 金曜20Kg10rep、3セット
先週 月曜22.5Kg 10 4 2 金曜22.5Kg 10 8 3
そして今日、25Kgに初挑戦したら、1セット目は10repできたものの
2セット目はスタートポジションまで上がらず（右が無理だった）
仕方なく22.5Kgに落としても、やっぱりスタートポジションに持っていけず
これで、金曜日に27.5Kgに挑戦するのは危険なのかな？
ここまで順調だったんで、思い切ってみたいんだけど、今日のスタートポジション
にすら持っていけなかった時のあせりとちょっとした恐怖感で怖気づいてしまってもいる
自分のフォームなどにも問題があろうだろうから金曜までに勉強しなおすのはもちろん
なんだけど、ベテランの皆さんのアドバイスもいただけたら参考にさせてください
２週間前に思い切ってダンベルベンチを始めた。
一週目 月曜18Kg10rep、3セット 金曜20Kg10rep、3セット
先週 月曜22.5Kg 10 4 2 金曜22.5Kg 10 8 3
そして今日、25Kgに初挑戦したら、1セット目は10repできたものの
2セット目はスタートポジションまで上がらず（右が無理だった）
仕方なく22.5Kgに落としても、やっぱりスタートポジションに持っていけず
これで、金曜日に27.5Kgに挑戦するのは危険なのかな？
ここまで順調だったんで、思い切ってみたいんだけど、今日のスタートポジション
にすら持っていけなかった時のあせりとちょっとした恐怖感で怖気づいてしまってもいる
自分のフォームなどにも問題があろうだろうから金曜までに勉強しなおすのはもちろん
なんだけど、ベテランの皆さんのアドバイスもいただけたら参考にさせてください
630 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I ：2010/03/29(月) 23:28:28 ID:1xHVf9O8
やべぇ・・・今ダンベルベンチ３０ｋｇやったら１５レップスもできちまった・・・
まだトレ歴２カ月半だってのに・・・
俺才能ありすぎだろ・・・
まだトレ歴２カ月半だってのに・・・
俺才能ありすぎだろ・・・
働け引ニート
>>631
ありがとうございます。
確かに、今までマシンでしかトレしてなかったんで、
怪我するかもしれないという怖さはこの前初めて感じました。
来週いっぱいぐらいまで25ｋｇを確実にこなせるようにしてみます。
ありがとうございます。
確かに、今までマシンでしかトレしてなかったんで、
怪我するかもしれないという怖さはこの前初めて感じました。
来週いっぱいぐらいまで25ｋｇを確実にこなせるようにしてみます。
マシンのみで、スタビライザーが発達してないんでしょ。焦ると顔面落ちちゃうよん。
じゃあーおれは４０ｋｇ
３ｋｇから始めた俺は負け組み？
>>638
おりこうさん
おりこうさん
てすと
今日は初の４０ｋｇ
>>641
スレチ
スレチ
30kg×7、30kg×4、30kg×3
停滞した・・・。
停滞した・・・。
644 ：無記無記名：2010/04/02(金) 06:21:44 ID:g+jxi3Eq
ムカつく上司の顔ぶん殴って粉々にしたいんだけど、何キロ上げればいいかね？
最寄の警察でご相談ください
5kgのダンベルで殴れ
毎日20kg×5を目安に
毎日20キロで五回殴られても生きていられるなんて頑丈な上司だな
649 ：無記無記名：2010/04/06(火) 23:04:03 ID:2EOUf7dg
30kg×6、30kg×5、30kg×3、25kg×6、25kg×5
停滞脱出できず。。
4-5セット目を25kgで追加してみる。
停滞脱出できず。。
4-5セット目を25kgで追加してみる。
650 ：無記無記名：2010/04/08(木) 15:03:47 ID:48zyL1jl
>>635
85ｷﾛのデブはこなせて当たり前
それだけ体重あってこなせないならただの脂肪デブ
当たり前の事を凄いだの威張って書き込むな
今日ご飯食べた凄いだろ？みたいな
体重50ｷﾛなら凄いが85ｷﾛのﾃﾞﾌﾞだともう一度自覚したまえ
85ｷﾛのデブはこなせて当たり前
それだけ体重あってこなせないならただの脂肪デブ
当たり前の事を凄いだの威張って書き込むな
今日ご飯食べた凄いだろ？みたいな
体重50ｷﾛなら凄いが85ｷﾛのﾃﾞﾌﾞだともう一度自覚したまえ
だから行間が空いてるんだろうに…
に・・・
にんにく
にんにく
相変わらずバケモノがいっぱいですね
ｲﾝｸﾗｲﾝ 29.5*8 8
ﾌﾗｯﾄ 29.5*8 7
あと少し。
ﾌﾗｯﾄ 29.5*8 7
あと少し。
656 ：無記無記名：2010/04/10(土) 10:01:57 ID:GxmQw4xs
28㎏-10reps
26㎏-12reps
22㎏-20reps
30㎏はフィットネスの最大ダンベルまだ未挑戦…
できるかなはてさてふむー
26㎏-12reps
22㎏-20reps
30㎏はフィットネスの最大ダンベルまだ未挑戦…
できるかなはてさてふむー
657 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I ：2010/04/11(日) 00:38:33 ID:wWtqauyr
30kg-15reps
30kg-12reps
30kg-10reps
まぁ余裕ですわ（笑）＠トレ歴３ヶ月
30kg-12reps
30kg-10reps
まぁ余裕ですわ（笑）＠トレ歴３ヶ月
30kg×7、30kg×4、30kg×3、25kg×7、25kg×5
かすかに成長してるのか・・・。
かすかに成長してるのか・・・。
最近やっと24~26kg10回前後 3セット組めるようまでなりました
それで昨日30kg初めてやりましたが
スタポジもっていくまでに一苦労、てか重すぎ。。
運よく2~3repできましたが10repできるまで頑張ります。
それで昨日30kg初めてやりましたが
スタポジもっていくまでに一苦労、てか重すぎ。。
運よく2~3repできましたが10repできるまで頑張ります。
スタポジ持ってくのに苦労するってどういうこと？
膝の上においてからただ寝っころがるだけじゃない
膝の上においてからただ寝っころがるだけじゃない
661 ：生まれつきフィリピン人：2010/04/11(日) 18:33:04 ID:o6j+xsfY
３０ＫＧ持ち上げられるなら何故その道に進まずニートする？
662 ：無記無記名：2010/04/12(月) 22:07:28 ID:d8ZqkoZS
30挙げられるあんたらはバーベルベンチいかほど？
７５｡･ﾟ･(つД`)･ﾟ･｡
664 ：無記無記名：2010/04/12(月) 22:43:52 ID:d8ZqkoZS
やっぱりそんなもんか。馬鹿にしてるわけじゃなくて、以前俺もそんなもんだったから。MAXは87.5だったがね
665 ：無記無記名：2010/04/13(火) 14:27:55 ID:t0/kB7Ho
身長180cmと身長160cmの人が、ダンベルベンチ30kgを挙げる時の負荷のかかり方の違い。
仮にリーチ差20cmだとした場合。計算してみた。
180cmの人は片腕にかかる負荷が85.2N。
160cmの人は片腕にかかる負荷が79.2N。
仮にリーチ差20cmだとした場合。計算してみた。
180cmの人は片腕にかかる負荷が85.2N。
160cmの人は片腕にかかる負荷が79.2N。
666 ：無記無記名：2010/04/14(水) 06:51:30 ID:V38lReoH
667 ：無記無記名：2010/04/14(水) 08:34:38 ID:YN0kRXQF
>>666
腕の長さだけではなく肩幅の幅も変わるだろうから、肩幅で5cm、残りの15cmを2で割ました。
そしてベンチプレスの場合、力が物体を回転させようする働き、モーメントが働く部分は、回転軸の肩から力の作用点の肘までの距離の長さで求められます。
ベンチでのリーチ差20cmあったとしても負荷のかかりかたの違いは、8%程度なんですよね。
回転軸から作用点までの距離が長い、サイドレイズやデッドはかなり影響出てくると思いますけど。
腕の長さだけではなく肩幅の幅も変わるだろうから、肩幅で5cm、残りの15cmを2で割ました。
そしてベンチプレスの場合、力が物体を回転させようする働き、モーメントが働く部分は、回転軸の肩から力の作用点の肘までの距離の長さで求められます。
ベンチでのリーチ差20cmあったとしても負荷のかかりかたの違いは、8%程度なんですよね。
回転軸から作用点までの距離が長い、サイドレイズやデッドはかなり影響出てくると思いますけど。
そんなマヌケな計算をしている奴は伸びない
トレーニングってのは理論じゃない
理論は程々にしないとな 理論に長けてる奴は実戦では落ちこぼれているケースが多い
いや、落ちこぼれたからこそ理論に走るのだ
トレーニングってのは理屈じゃないし重量を競いあうものでもない
重量に拘ると間抜けな体になり、見た目を重視すると重量は伸びない
何故なら目的によってトレーニング方法が違うからだ
それを理論から入るから迷走するのだ
そして理論ばかり追い求める。行き着く先はハッタリみたいな雑魚になるんだ
トレーニングってのは理論じゃない
理論は程々にしないとな 理論に長けてる奴は実戦では落ちこぼれているケースが多い
いや、落ちこぼれたからこそ理論に走るのだ
トレーニングってのは理屈じゃないし重量を競いあうものでもない
重量に拘ると間抜けな体になり、見た目を重視すると重量は伸びない
何故なら目的によってトレーニング方法が違うからだ
それを理論から入るから迷走するのだ
そして理論ばかり追い求める。行き着く先はハッタリみたいな雑魚になるんだ
669 ：無記無記名：2010/04/14(水) 12:19:08 ID:VqkTmdiR
はい次の方どうぞ～
670 ：無記無記名：2010/04/14(水) 13:03:54 ID:4tQE/Gxb
自分はたまに665=667みたいなのがあっても面白いと思うけどな
面白いけど、身長と腕の長さはどうにもならないしなぁ…
いや、書いたら駄目ってことじゃないんだよ。
いや、書いたら駄目ってことじゃないんだよ。
まあ確かに、知ったところでどうしようもない事だけどね
今日はこれからダンベルベンチだ
スレチになるが35kg10回目指して頑張るぜ
今日はこれからダンベルベンチだ
スレチになるが35kg10回目指して頑張るぜ
673 ：無記無記名：2010/04/14(水) 21:55:43 ID:JTbXcKjc
バーベルベンチプレスMAX100ｋｇを目指すスレの最初のところの良くある質問のところに
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
とあるけど、いつも疑問に思う。
やってみなくちゃわかりません。たぶん最初は無理でしょうということは、最初は難しくても2回目か3回目のチャレンジでは挙がる人は珍しくないということだよな。
俺はバーベルもダンベルもやっているけど、ＭＡＸベンチ100ｋｇなんてとても歯が立たない。
せいぜい80ｋｇ
ましてやダンベルベンチしかしたことがない人なら、
ダンベルベンチ30回×10出来る人でも、その後数回のバーベルチャレンジでＭＡＸ100ｋｇ挙がるとはとても思えないのだ。
俺的には、ＭＡＸ100ｋｇスレの最初の部分は
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？には
まれに上がる人もいるかもしれませんがほぼ無理です。35ｋｇ×10回ができてから再チャレンジしましょう。
と修正のほうが良いと個人的には思っている。
このスレにいる人は、30ｋｇ10回手前が多いと思うのだが、みんなのバーベルＭＡＸはどのくらい？
もうすぐＭＡＸ100ｋｇ上がりそうな人っているの？
みんなの意見が聞きたいです。
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
とあるけど、いつも疑問に思う。
やってみなくちゃわかりません。たぶん最初は無理でしょうということは、最初は難しくても2回目か3回目のチャレンジでは挙がる人は珍しくないということだよな。
俺はバーベルもダンベルもやっているけど、ＭＡＸベンチ100ｋｇなんてとても歯が立たない。
せいぜい80ｋｇ
ましてやダンベルベンチしかしたことがない人なら、
ダンベルベンチ30回×10出来る人でも、その後数回のバーベルチャレンジでＭＡＸ100ｋｇ挙がるとはとても思えないのだ。
俺的には、ＭＡＸ100ｋｇスレの最初の部分は
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？には
まれに上がる人もいるかもしれませんがほぼ無理です。35ｋｇ×10回ができてから再チャレンジしましょう。
と修正のほうが良いと個人的には思っている。
このスレにいる人は、30ｋｇ10回手前が多いと思うのだが、みんなのバーベルＭＡＸはどのくらい？
もうすぐＭＡＸ100ｋｇ上がりそうな人っているの？
みんなの意見が聞きたいです。
文系が好きな言葉＝理屈じゃないんだ！
BB１００ｋｇ目指すのに
DB３０ｋｇセットしか持ってない場合
１０×５～１０セットってのもあるよ
筋肥大から離れての方法
DB３０ｋｇセットしか持ってない場合
１０×５～１０セットってのもあるよ
筋肥大から離れての方法
677 ：無記無記名：2010/04/14(水) 23:53:40 ID:cAUxMQzH
ダンベルベンチ40キロのスレで、バーベル、ダンベルどっちも慣れてる状態で
ダンベルベンチ３２．５キロ１０回でバーベル１００キロって聞いたけど。
ダンベルベンチ３２．５キロ１０回でバーベル１００キロって聞いたけど。
さすがに
>30kg10回では75kgがやっと
は言い過ぎだと思う。
>30kg10回では75kgがやっと
は言い過ぎだと思う。
>>676
ダンベルベンチ30kg2~3repだけどバーベルベンチ75kgなんとかあがるよ
ダンベルベンチ30kg2~3repだけどバーベルベンチ75kgなんとかあがるよ
ダンベルベンチ30kgが6repくらいでバーベルベンチのMAXはわからないけど、60kg10reｐがやっとだわ。
682 ：無記無記名：2010/04/15(木) 13:34:46 ID:CO2ff4bl
>>675
そういうトレーニングもあるが、ダンベルベンチ30ｋｇ×10回を5セットから１０セット出来る人は
30ｋｇ×10回がやっとということはない。 30ｋｇなら15回以上はできるだろうし、32.5ｋｇでセット組めるかもしれない。
まれに上がる人もいるかもしれませんがほぼ無理です。32.5ｋｇ×10回、もしくは35ｋｇ×10回ができてから再チャレンジしましょう。
と修正するほうが良いと思うんだけな。
>>676
そうなんだよ。 さんざんダンベルベンチ30ｋｇ×10回できてもバーベルＭＡＸ100ｋｇに届かないのに、
バーベルＭＡＸ100ｋｇスレでは、やってみなくちゃ分かりませんになっているのが不思議なんだよな。
そういうトレーニングもあるが、ダンベルベンチ30ｋｇ×10回を5セットから１０セット出来る人は
30ｋｇ×10回がやっとということはない。 30ｋｇなら15回以上はできるだろうし、32.5ｋｇでセット組めるかもしれない。
まれに上がる人もいるかもしれませんがほぼ無理です。32.5ｋｇ×10回、もしくは35ｋｇ×10回ができてから再チャレンジしましょう。
と修正するほうが良いと思うんだけな。
>>676
そうなんだよ。 さんざんダンベルベンチ30ｋｇ×10回できてもバーベルＭＡＸ100ｋｇに届かないのに、
バーベルＭＡＸ100ｋｇスレでは、やってみなくちゃ分かりませんになっているのが不思議なんだよな。
683 ：無記無記名：2010/04/15(木) 14:30:21 ID:zxuZHqPR
ダンベルの方が可動域が広いし、
DBPは人によってフォームが違いすぎるわけで。
ダンベルのセットが30kgでもガチのフルレンジでやっていて、
尚且つバーベルにも慣れてるなら、
バーベルMAX100kgあげてもおかしくないと思う。
それに、肩や三頭の強さも影響してくるから
より人次第になるわけだけど、「ありえない」というのはない。
DBPは人によってフォームが違いすぎるわけで。
ダンベルのセットが30kgでもガチのフルレンジでやっていて、
尚且つバーベルにも慣れてるなら、
バーベルMAX100kgあげてもおかしくないと思う。
それに、肩や三頭の強さも影響してくるから
より人次第になるわけだけど、「ありえない」というのはない。
>>680
バーベルベンチの推定MAX７５ｋｇ
バーベルベンチの推定MAX７５ｋｇ
ダンベルのが稼動域広いてどういう意味なん
ちなみにベンチ100kg1～2回 の自分場合、
ベンチ80～75kgでセット組んだ後、ダンベルベンチ35kg×10はできる。
30kg？フッ軽すぎるぜ・・・って感じ
ベンチ80～75kgでセット組んだ後、ダンベルベンチ35kg×10はできる。
30kg？フッ軽すぎるぜ・・・って感じ
>>685
バーベルはシャフトが胸につけばそれ以下には下ろせない
バーベルはシャフトが胸につけばそれ以下には下ろせない
688 ：無記無記名：2010/04/15(木) 16:29:23 ID:zxuZHqPR
ボトムだけじゃなく、トップもね。
っていうか、この議論って、
普段ダンベルメインでやってる人は
ダンベル－バーベルの重量換算係数が大きいほど
自分のバーベル重量（予想）が大きくなるし、
逆にバーベルメインでやってる人からすれば係数が小さいほうが
ダンベルベンチの重量（予想）も大きくなるという関係性を
避けては通れない。
特にダンベルメインで普段バーベルやってない人からすれば
頻繁に指標として使われる、BIG３の一つである
バーベルベンチの重量（予想）が左右されるわけだから
どうしても「自分はこれくらいはあげれるはず」となりがち。
ダンベルもバーベルも両方やれば
異なる色んな刺激を与えることにもなるし、
不要な議論を重ねる必要も無くなる。
肉体的にも精神衛生上も良いな。
っていうか、この議論って、
普段ダンベルメインでやってる人は
ダンベル－バーベルの重量換算係数が大きいほど
自分のバーベル重量（予想）が大きくなるし、
逆にバーベルメインでやってる人からすれば係数が小さいほうが
ダンベルベンチの重量（予想）も大きくなるという関係性を
避けては通れない。
特にダンベルメインで普段バーベルやってない人からすれば
頻繁に指標として使われる、BIG３の一つである
バーベルベンチの重量（予想）が左右されるわけだから
どうしても「自分はこれくらいはあげれるはず」となりがち。
ダンベルもバーベルも両方やれば
異なる色んな刺激を与えることにもなるし、
不要な議論を重ねる必要も無くなる。
肉体的にも精神衛生上も良いな。
690 ：無記無記名：2010/04/16(金) 00:54:12 ID:5B+ZLCNs
>>685
・絞れる､開ける (バーベルはトップ､ボトムで握り幅も角度も固定
・捻れる (ダンベルはツイストが入れられます､パラレルグリップも左右別個に可能です
・左右が独立しているのでオルタネイトが可能です (まぁ試してみて
スミスマシン＜バーベルプレス＜ダンベルプレスの順でスタビリティが必要な筈
頻繁に指標として使われるBIG3の一つのバーベルが最も要らない
重量追求したいなら安全なチェストプレスやスミスでやりゃよい
フリーウェイトでやるならダンベルの方が利点多くねぇ？
あくまで指標ででしかなく、比べたいとか自慢したいとかじゃなきゃいらねぇと思う
そうは言ってもやっぱ比較したいしモチベーションに繋がるのは確かなんだろけどさ＞バーベル
・絞れる､開ける (バーベルはトップ､ボトムで握り幅も角度も固定
・捻れる (ダンベルはツイストが入れられます､パラレルグリップも左右別個に可能です
・左右が独立しているのでオルタネイトが可能です (まぁ試してみて
スミスマシン＜バーベルプレス＜ダンベルプレスの順でスタビリティが必要な筈
頻繁に指標として使われるBIG3の一つのバーベルが最も要らない
重量追求したいなら安全なチェストプレスやスミスでやりゃよい
フリーウェイトでやるならダンベルの方が利点多くねぇ？
あくまで指標ででしかなく、比べたいとか自慢したいとかじゃなきゃいらねぇと思う
そうは言ってもやっぱ比較したいしモチベーションに繋がるのは確かなんだろけどさ＞バーベル
25kg-20reps
25kg-25reps
25kg-30reps
区のスポクラに25kgまでしかない。
ようやくスタートポジションに持っていくのに慣れた
だが、終了方法がギコチナイ、、
25kg-25reps
25kg-30reps
区のスポクラに25kgまでしかない。
ようやくスタートポジションに持っていくのに慣れた
だが、終了方法がギコチナイ、、
26kg 10rep
26kg 8~10rep
26kg 8rep
くらいだとまだ28kgに上げないほうがいですかね？
26kg 8~10rep
26kg 8rep
くらいだとまだ28kgに上げないほうがいですかね？
神経系、つまり重さの感覚に慣れる、つまり持ったときどんなもんだかの感覚を養うために、
すこし重いウェイトで3-5レップスでやってみるのも一つの手。
同時に別のセットでは10RMとかで。
すこし重いウェイトで3-5レップスでやってみるのも一つの手。
同時に別のセットでは10RMとかで。
695 ：無記無記名：2010/04/16(金) 14:32:33 ID:JGND6nMn
はじめまして、やっとこさメインで30キロになって初回が3レップスでした。
身長179で体重62ですが体重がハードゲイナーなんで増えづらいです。
身長179で体重62ですが体重がハードゲイナーなんで増えづらいです。
696 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I ：2010/04/16(金) 21:02:20 ID:VNlOSBm1
昨日のトレ
ダンベルベンチ
30kg-16reps
30kg-14reps
30kg-12reps
30kg-9reps
もう３０ｋｇが軽すぎてしゃーない。
まだトレ歴３ヶ月ちょいなのに・・・。
ダンベルベンチ
30kg-16reps
30kg-14reps
30kg-12reps
30kg-9reps
もう３０ｋｇが軽すぎてしゃーない。
まだトレ歴３ヶ月ちょいなのに・・・。
ふーん、ならこのスレは卒業だな
おつかれ
おつかれ
>>686
ダンベルメインでやったほうがいいんじゃないの？
ダンベルメインでやったほうがいいんじゃないの？
699 ：無記無記名：2010/04/16(金) 22:25:53 ID:1/Qt8SPI
30kg×7、30kg×4、30kg×3、25kg×8、25kg×6
まったくもって伸びない。。
どうすりゃ停滞打破出来るんじゃい！
まったくもって伸びない。。
どうすりゃ停滞打破出来るんじゃい！
どうしたら30kgを軽々と挙げれるようになるんですか？
俺には一生かかっても無理です
俺には一生かかっても無理です
>>700
食いまくって体重増やせ
食いまくって体重増やせ
中学卒業して高校生になっても何度も中学に来るようなやつがいるな。
704 ：無記無記名：2010/04/18(日) 20:31:52 ID:j6GEFQAW
俺も、一年近く３０Kg×１０回で停滞してる。
腹筋や、軽めのスクワットしかやってないけど、
ダンベルフライとかもやった方がいいのかな？
それと、脚とかの筋肉が関係してくるなら、もっとスクワットも本腰でやらないといけないのかな？
教えて偉い人。
腹筋や、軽めのスクワットしかやってないけど、
ダンベルフライとかもやった方がいいのかな？
それと、脚とかの筋肉が関係してくるなら、もっとスクワットも本腰でやらないといけないのかな？
教えて偉い人。
全部行うべし。
708 ：無記無記名：2010/04/19(月) 03:58:31 ID:BB7I31oM
ダンベル60キロセットまではあるけど
それ以上のはないの？
それ以上のはないの？
セットでは６０ｋｇ以上は無いみたいだな
ロングシャフトにしてあとでプレート買い足せばOK
ロングシャフトにしてあとでプレート買い足せばOK
710 ：無記無記名：2010/04/20(火) 21:41:07 ID:5OWrO4LP
ロングシャフトも扱いのあるイサミで
ラバーダンベル80kgセットつうのがある
hrc-600d-80､5kgプレート16枚付だそうだ。実質42.7kgじゃんなぁ？
イサミのロングシャフトのスリーブが170mm､5kgラバープレートの厚みが30mmらしい
(筋トレ・ウエイトトレーニング・ダイエットまとめ Wik)
同社のサイト画像見る限りでは付属してくるのはロングシャフトぽいから片側50kgまでは対応するだろう
但し確認はしてくれ。電話問い合わせで結構柔軟に対応してくれんじゃねぇかな。
これ以上高重量となると薄いアイアンプレートとかALEXのロングシャフトのスリーブ部が194ｍｍあるらしいすよ
ラバーダンベル80kgセットつうのがある
hrc-600d-80､5kgプレート16枚付だそうだ。実質42.7kgじゃんなぁ？
イサミのロングシャフトのスリーブが170mm､5kgラバープレートの厚みが30mmらしい
(筋トレ・ウエイトトレーニング・ダイエットまとめ Wik)
同社のサイト画像見る限りでは付属してくるのはロングシャフトぽいから片側50kgまでは対応するだろう
但し確認はしてくれ。電話問い合わせで結構柔軟に対応してくれんじゃねぇかな。
これ以上高重量となると薄いアイアンプレートとかALEXのロングシャフトのスリーブ部が194ｍｍあるらしいすよ
711 ：無記無記名：2010/04/20(火) 23:09:41 ID:a1Md2reR
バーベルベンチMAX102.5kg挙がるけどダンベルベンチ30kg８回しか挙がりません。
胸トレは主にバーベルベンチばかりやってたんでダンベルベンチに慣れるまで時間が
掛かりそうです。
今年に入ってからダンベルメインでやってるけどダンベルで使用重量伸ばすのはバーベルより
時間が掛かる気がします。
バーベルベンチ100kg挙がるからダンベルベンチ30kgは余裕だろうと思ってましたが
最初はスタポジさえも行けませんでしたよ。
ダンベルの方が稼動域が広いので胸には効かせやすい気がします。
胸トレは主にバーベルベンチばかりやってたんでダンベルベンチに慣れるまで時間が
掛かりそうです。
今年に入ってからダンベルメインでやってるけどダンベルで使用重量伸ばすのはバーベルより
時間が掛かる気がします。
バーベルベンチ100kg挙がるからダンベルベンチ30kgは余裕だろうと思ってましたが
最初はスタポジさえも行けませんでしたよ。
ダンベルの方が稼動域が広いので胸には効かせやすい気がします。
>>711
慣れたらすぐに30kg15repsぐらい挙がるようになるよ
慣れたらすぐに30kg15repsぐらい挙がるようになるよ
713 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I ：2010/04/20(火) 23:17:31 ID:j7CxFJPM
俺はトレ歴３ヶ月ちょいで３０ｋｇ１６レップスできるけどな（笑）
>>713
少しづつ増えてるねｗ
少しづつ増えてるねｗ
715 ：無記無記名：2010/04/21(水) 00:02:25 ID:53apUeW1
>>713
だから何？（笑）
だから何？（笑）
716 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I ：2010/04/21(水) 00:12:15 ID:Phvd9IRo
その癖、半年後もこのスレにいたりするんだろうか。
719 ：695：2010/04/21(水) 02:17:00 ID:XGD6DKNJ
今日ダンベルベンチやったら前回は3レップだったのに
3レップ目で崩れて2レップしかできなかったorz
ちなみに27.5でやったら5レップできた
中３日だと無理か。体重も増やさなきゃな
3レップ目で崩れて2レップしかできなかったorz
ちなみに27.5でやったら5レップできた
中３日だと無理か。体重も増やさなきゃな
今日のトレ
ダンベルベンチ
24kg×10×10
26kg×10
28kg×8
トレ歴半年
30kg10rep出来るのはいつになるやら。
ダンベルベンチ
24kg×10×10
26kg×10
28kg×8
トレ歴半年
30kg10rep出来るのはいつになるやら。
その日のコンディションでトレ内容が変わってくるな。
調子の良い日は30kgで8repできるけど、調子が悪いとスタートポジションにすら持ってけない。
調子の良い日は30kgで8repできるけど、調子が悪いとスタートポジションにすら持ってけない。
それなら26kg限界数で3～5setが無難では？
28kgを先にやって次setから重量落としていくのもアリかと。
俺の持論だと数repしかできない重量でset組むのは危険
いずれにせよアップにしては重すぎるし24kgは最後の追い込み程度がいいと思う。
28kgを先にやって次setから重量落としていくのもアリかと。
俺の持論だと数repしかできない重量でset組むのは危険
いずれにせよアップにしては重すぎるし24kgは最後の追い込み程度がいいと思う。
これはいいこと言ってるな、、勉強になります。
726 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I ：2010/04/23(金) 01:03:05 ID:xdVLbLzF
おい聞いてくれｗｗｗｗｗ
今日ダンベルベンチ３５ｋｇに初挑戦してみたらいきなり１０レップスできてしまったｗｗｗｗ
今日ダンベルベンチ３５ｋｇに初挑戦してみたらいきなり１０レップスできてしまったｗｗｗｗ
あくまでも現時点でのアドバイスだから、回数増えたの実感できたら重量上げていってね。
729 ：無記無記名：2010/04/25(日) 15:41:34 ID:xnBJPtnS
俺も27.5kgが7～8レップスで停滞しちゃってたが
スクワットとかやってなかったせいなのか
スクワットとかやってなかったせいなのか
ｸｽｸｽ
>>726
お前の３５ｋｇ初挑戦は何回目の発朝鮮だ？
お前の３５ｋｇ初挑戦は何回目の発朝鮮だ？
昨日30kg2回目挑戦してみました
フォームは雑でしたけど10rep挙がりました
ワンセットだけですが一つの到達点にこれて良かったです
しばらくは26kgor28kgで様子見て組んでみます
フォームは雑でしたけど10rep挙がりました
ワンセットだけですが一つの到達点にこれて良かったです
しばらくは26kgor28kgで様子見て組んでみます
>>732
おめ
おめ
>>733
ありがとう
ありがとう
735 ：無記無記名：2010/04/25(日) 23:14:38 ID:ZUtFNqyK
30kg×5、30kg×3、27.5kg×5
昨日のトレ
30kg×7、10、8 25kg×11、10
1セット目はどうしても気合が入らない。
30kg×7、10、8 25kg×11、10
1セット目はどうしても気合が入らない。
気合いじゃなくてアップ不足だろ
ＵＰ
12.5kg×10 27.5kg×3
とりあえず次回から
12.5kg×10、17.5kg×5、25kg×3
に改善してみる。
12.5kg×10 27.5kg×3
とりあえず次回から
12.5kg×10、17.5kg×5、25kg×3
に改善してみる。
25kg-27reps
25kg-32reps
25kg-30reps
区のスポクラに25kgまでしかない。
イマイチ終了の仕方がまだ慣れない、、
25kg-32reps
25kg-30reps
区のスポクラに25kgまでしかない。
イマイチ終了の仕方がまだ慣れない、、
740 ：無記無記名：2010/04/27(火) 05:01:35 ID:Tua9dPwW
つい3ヶ月ほど前まで27.5kgを8レップスいけたんだが
最近5レップスしかいけなくなった
体重が2kgほど痩せたんだが、これが原因かな？
最近5レップスしかいけなくなった
体重が2kgほど痩せたんだが、これが原因かな？
>>740
どう考えてもそれが原因だろ。
どう考えてもそれが原因だろ。
742 ：無記無記名：2010/04/28(水) 13:57:58 ID:OBacNzay
やっぱそうか
体重って重要なんだな
体重って重要なんだな
久々だったからじゃね？
744 ：695：2010/04/28(水) 23:08:27 ID:OhQmNqHB
メインセット30キロにしてから3rep、中3日で2rep、中7日で3repと
微妙な時期なんだが停滞期かな？
毎回記録更新できたらいうことないんだが
微妙な時期なんだが停滞期かな？
毎回記録更新できたらいうことないんだが
さすがに２，３repしかできない重量をメインセットにするのは危険かと・・・
せめて５rep以上できるまでは27～28Kgをメインにした方が良いのでは？
せめて５rep以上できるまでは27～28Kgをメインにした方が良いのでは？
24kg 12rep
26kg 10rep
28kg 10rep
26kg 10rep
28kg 10rep
自宅でダンベルベンチをやりたいと思っているのですが、
ベンチを通販で購入された方いますか？
どこかオススメのお店があったら教えて欲しいです。
ベンチを通販で購入された方いますか？
どこかオススメのお店があったら教えて欲しいです。
>>748
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%EF%B6%F1#dc768307
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%EF%B6%F1#dc768307
一週間トレ休んでて、さらに思いっきり寝不足で今日トレしたら
いつも10repできてる27.5kgが左手がぐらぐらしてスタポジにすら持っていけず
こんなにコンディションで左右されるとは思わなかった
全体的に今日はダメダメだったなあ
いつも10repできてる27.5kgが左手がぐらぐらしてスタポジにすら持っていけず
こんなにコンディションで左右されるとは思わなかった
全体的に今日はダメダメだったなあ
>>750
怪我でもしてない限り10発出来る重さがスタポジまで持っていけないならちょっと可動域が狭いかもね。
怪我でもしてない限り10発出来る重さがスタポジまで持っていけないならちょっと可動域が狭いかもね。
>>751
実は先週始めにダンベルカールの最中に左の肘にかなりの痛みを感じて
一週間トレ休んでたのも肘を壊さないようにと思ってなんだよね
その後は今日も含めてカールをはじめ明らかに肘に負担のかかるような
種目は避けてたんだけど、ダンベルベンチは肘はあんまり関係ないと思ってやった
なんかそっちが原因のような気がしてきたよ
しばらくベンチも重量落として肘の回復まつわ
さんすこ
実は先週始めにダンベルカールの最中に左の肘にかなりの痛みを感じて
一週間トレ休んでたのも肘を壊さないようにと思ってなんだよね
その後は今日も含めてカールをはじめ明らかに肘に負担のかかるような
種目は避けてたんだけど、ダンベルベンチは肘はあんまり関係ないと思ってやった
なんかそっちが原因のような気がしてきたよ
しばらくベンチも重量落として肘の回復まつわ
さんすこ
今ダンベル６０ｋｇセット注文した。
果たして身長１６６体重６７の俺にも出来るのだろうか。
ちなみに普段は公園でチンニング、ディップスなどしてる。
果たして身長１６６体重６７の俺にも出来るのだろうか。
ちなみに普段は公園でチンニング、ディップスなどしてる。
そのスペックなら30じゃ半年も持たないかも
つーか最初からプレート全部付けることになる可能性が高い
>>755
禿同
禿同
最初から30kgは無理だろ
最初からは無理だと思うけどすぐだろうな
177/64のクソ雑魚の俺でさえ25はギリで扱えるもん
177/64のクソ雑魚の俺でさえ25はギリで扱えるもん
753だけど体重のうち太腿がかなり占めてるから多分できないと思う。
５日に届くからやってみたら報告するよ。
５日に届くからやってみたら報告するよ。
>>759
試すのはいいけど無理して怪我するなよ
試すのはいいけど無理して怪我するなよ
166cm67kgってなだけでみんなどんな体を想像してるの？
できるかな？なんて書いてる時点でどうせダイエット中のチビデブだろｗ
>>758
雑魚すぎ
25kgと30kgはまったく別物
>>759
普段チンニング、ディップスしてんのに肥大しまくって体重の大半を占めてんのが太腿ってか？
できるかな？なんて書いてる時点でどうせダイエット中のチビデブだろｗ
>>758
雑魚すぎ
25kgと30kgはまったく別物
>>759
普段チンニング、ディップスしてんのに肥大しまくって体重の大半を占めてんのが太腿ってか？
半年で30kg10repはやや早い方かな？
スペックは177cm70kg
スペックは177cm70kg
その前のトレ歴や運動歴にもよるし、一般化できないんじゃないかな
俺は3月中旬から始めて今27.5Kgが10RM
174cm75kgややチビデブで自重（プッシュアップ）は半年やってたから、
決して早くはないと思うし
俺は3月中旬から始めて今27.5Kgが10RM
174cm75kgややチビデブで自重（プッシュアップ）は半年やってたから、
決して早くはないと思うし
174でちびとか、2ちゃんに毒され過ぎだよおまえ
2ちゃんの自称標準スペック
身長180以上、体重80
ダンベルベンチ30kgは3ヶ月以内にクリア
ワンローは40kg以上引っ張る
身長180以上、体重80
ダンベルベンチ30kgは3ヶ月以内にクリア
ワンローは40kg以上引っ張る
スレの５０％以上が懸垂できない（推定）
脳内は完全腕伸張ストリクトで１０レップ
脳内は完全腕伸張ストリクトで１０レップ
スポーツ経験なし三十路過ぎ、170cm60kgの状態から
始めて、最初は12.5kg、数カ月のブランクを何度も挟みつつ
5年かかってやっと25kg10repなんていう残念な奴もいるけどな～
始めて、最初は12.5kg、数カ月のブランクを何度も挟みつつ
5年かかってやっと25kg10repなんていう残念な奴もいるけどな～
170で60ならすぐいけそうなもんだが
170で50ならつらいが
栄養不足、サプリ不足、休息不足といろいろ考えられるが
>>758
同スペックだが25はすぐ卒業できるぞ
27.5で伸びにくくなるが。体重増やすのが手っ取り早いな
170で50ならつらいが
栄養不足、サプリ不足、休息不足といろいろ考えられるが
>>758
同スペックだが25はすぐ卒業できるぞ
27.5で伸びにくくなるが。体重増やすのが手っ取り早いな
一ヶ月前は30kで8repできたのに、最近トレサボり気味で体重2k落ちたら
28kですら上がらなくなってﾜﾛﾀ。
28kですら上がらなくなってﾜﾛﾀ。
７５３だけど今ダンベルが届いた。
右腕だけだけど５repだけ出来た。
左あがらん・・
右腕だけだけど５repだけ出来た。
左あがらん・・
やはりただのチビデブだったか・・・
俺もチビの筋肉団子だよ
こないだ駅のホームで180以上ある背の高いサラリーマンが俺の斜め後ろに並んだよ
あれ、動きが不自然だったから間違いなくわざとだね
俺を見下すため
だって俺が英語の経済小説を読んでたのに気づいて挙動不審になって俺から離れていったもんｗ
おまえら、筋肉もいいけど、知性もつけよう
背が低くても、知性は武器
こないだ駅のホームで180以上ある背の高いサラリーマンが俺の斜め後ろに並んだよ
あれ、動きが不自然だったから間違いなくわざとだね
俺を見下すため
だって俺が英語の経済小説を読んでたのに気づいて挙動不審になって俺から離れていったもんｗ
おまえら、筋肉もいいけど、知性もつけよう
背が低くても、知性は武器
自意識過剰にも程があるな
誰もおまえのことなんて見てないから心配すんな
誰もおまえのことなんて見てないから心配すんな
つーか肉団子の奴は単に体の前後しか鍛えてないだけだろ。
おれはチビだが肩がソフトボール級に発達してて幅があるから団子には見えない。
おれはチビだが肩がソフトボール級に発達してて幅があるから団子には見えない。
チビで肩が発達してるということはベジータか
どう考えても>>770がフロアプレスと思える件
人によって違うけどフロアはバウンド使えないぶんきついんだよな
ナローのプッシュアップとか片手プッシュアップやってた人は
フロアも苦手ではない。
ワンハンのフロアプレスは寝技の受身（マウント取られた時）に役立つよ
肩甲骨の寄せを意識しないでＴＯＰではむしろ伸ばす感じのフォーム
ナローのプッシュアップとか片手プッシュアップやってた人は
フロアも苦手ではない。
ワンハンのフロアプレスは寝技の受身（マウント取られた時）に役立つよ
肩甲骨の寄せを意識しないでＴＯＰではむしろ伸ばす感じのフォーム
バウンドというより伸張反射じゃね？
７７０だけどフロアだったゴメン。
ずっと使い込んでたら左も１回だけ上がるようになったよ。
ずっと使い込んでたら左も１回だけ上がるようになったよ。
781 ：無記無記名：2010/05/09(日) 14:29:27 ID:0UGqzDAa
ダンベルの場合も、バーベルのように肩甲骨寄せて上げ下げした方がいいの？
>>779
おれの解釈にそれほど自信がある訳ではないが
伸張反射＝脊髄反射
急激に筋肉を引き伸ばされたとき脳で判断してたら間に合わないので
脊髄反射でリスク回避。
ベンチでＴＯＰの状態から予期せず瞬時に落とすような事はしないから
伸張反射は当たらないと思う。（広義の解釈ならありかも）
boundの意味もいくつかあるがボールが地面で跳ねる様子を表現する時に使うバウンド。
おれの解釈にそれほど自信がある訳ではないが
伸張反射＝脊髄反射
急激に筋肉を引き伸ばされたとき脳で判断してたら間に合わないので
脊髄反射でリスク回避。
ベンチでＴＯＰの状態から予期せず瞬時に落とすような事はしないから
伸張反射は当たらないと思う。（広義の解釈ならありかも）
boundの意味もいくつかあるがボールが地面で跳ねる様子を表現する時に使うバウンド。
スミスマシンの６０キロのほうがダンベルベンチ３０キロより重く感じる
つうかスミスマシンのほうが重い
つうかスミスマシンのほうが重い
786 ：無記無記名：2010/05/09(日) 15:45:16 ID:0Oj9vcVQ
ダンベル・ベンチ30ｋだとベンチ何キロぐらい？
>>786
バーベルにある程度慣れてを前提として８０～８５ぐらいが標準
バーベルにある程度慣れてを前提として８０～８５ぐらいが標準
788 ：無記無記名：2010/05/09(日) 16:15:12 ID:0Oj9vcVQ
教えてくれてありがとう！自分の経験からすると100キロはいくと思うんだけど。
圧倒的にいかない
試して潰れて来い
試して潰れて来い
”経験”なのに”思う”ってどういうこっちゃい。
30kg×6、30kg×3、27.5kg×4
>>792
ベンチ使えば、１セット目は10rいきますよ。
フロアの難しいところは下半身を使えないところです。
実は、超～ブリッジすればフロアでも同repできるからね。
>>782のバウンドっていうのも、ボトムでの反動が使えない
ってことだと思うけど下半身で踏ん張れないことのほうが大きい。
そんな質問するってことは、フロアプレスやったこと無いでしょ？
足を上げた状態でダンベルベンチすると挙げられなくなるのと一緒だよ。
ベンチ使えば、１セット目は10rいきますよ。
フロアの難しいところは下半身を使えないところです。
実は、超～ブリッジすればフロアでも同repできるからね。
>>782のバウンドっていうのも、ボトムでの反動が使えない
ってことだと思うけど下半身で踏ん張れないことのほうが大きい。
そんな質問するってことは、フロアプレスやったこと無いでしょ？
足を上げた状態でダンベルベンチすると挙げられなくなるのと一緒だよ。
だめだこりゃ
フロア 両腕 ２発。
スタポジにもってくのと解除するのに苦戦したぜ。
スタポジにもってくのと解除するのに苦戦したぜ。
コツつかんだら５発できた。
１０発できたら卒業するぜ。
１０発できたら卒業するぜ。
フロアはすれ違い。
デクラインもフロアも全くやったことが無いが、
簡単な順に
デクライン（＝ブリッジ）＞フロア＞フラットベンチ
というだけのことだろうな。
簡単な順に
デクライン（＝ブリッジ）＞フロア＞フラットベンチ
というだけのことだろうな。
８repできたぞ あと2repで卒業だ！
迷子乙
801 ：無記無記名：2010/05/11(火) 00:39:43 ID:BK0irjH8
（笑）
>>793
フロアなら12repsさらに片手フロアなら15reps（足は少し開いて伸ばしてる）
ベンチだと8reps。どれも30kgね。可動域が広い分断然ベンチのほうがキツイが？
俺は胸、肩、腕のトレだから下半身は意識していないのがあなたとの違いかな。
フロアなら12repsさらに片手フロアなら15reps（足は少し開いて伸ばしてる）
ベンチだと8reps。どれも30kgね。可動域が広い分断然ベンチのほうがキツイが？
俺は胸、肩、腕のトレだから下半身は意識していないのがあなたとの違いかな。
>>803
それ興味深いので俺も今やってみた。
重量は27.5（ベンチだと10回）。
フロアはボトムスタートでいいのかな。
肘を立てて床に降ろした状態からスタート。
足は伸ばして………笑けることに、上がりません。
膝を曲げて足裏を踏ん張って、やっと上がりました。
これって、俺のフォームはベンチ使ってるときは
下半身でチートしてるってことになるのかな？
それ興味深いので俺も今やってみた。
重量は27.5（ベンチだと10回）。
フロアはボトムスタートでいいのかな。
肘を立てて床に降ろした状態からスタート。
足は伸ばして………笑けることに、上がりません。
膝を曲げて足裏を踏ん張って、やっと上がりました。
これって、俺のフォームはベンチ使ってるときは
下半身でチートしてるってことになるのかな？
普通に立った状態からスクワットの要領でしゃがみ、すぐに立ち上がってみます。
これは難なく立ち上がることができるはずです。
次に、イスに座った状態から立ち上がってみましょう。
意外にもこちらのほうがキツイのではないでしょうか。
イスに座った状態のほうが稼動域は狭いはず。
それなのにキツイと感じるのは、「伸張反射」が使えないからなのです。
筋肉には一度引き伸ばしてやると、反射的に縮もうとする機能があります。
これを伸張反射と呼びます。
深くしゃがみこむとき、脚の筋肉は引き伸ばされますので、伸張反射が起こります。
そのときに立ち上がろうとすれば、それほど力を入れなくても、簡単に立ち上がれるのです。
しかしイスに座ったままだと筋肉の長さは一定であり、伸張反射が起こらないため、強い力を出す必要があるわけです。
フロア・プレスも床に上腕部が触れることにより、一時的に動きが止まって伸張反射が起こらなくなります。
ですから普通のベンチプレスよりも稼動域が狭いにもかかわらず、使用重量は軽くなってしまうのです。
これは難なく立ち上がることができるはずです。
次に、イスに座った状態から立ち上がってみましょう。
意外にもこちらのほうがキツイのではないでしょうか。
イスに座った状態のほうが稼動域は狭いはず。
それなのにキツイと感じるのは、「伸張反射」が使えないからなのです。
筋肉には一度引き伸ばしてやると、反射的に縮もうとする機能があります。
これを伸張反射と呼びます。
深くしゃがみこむとき、脚の筋肉は引き伸ばされますので、伸張反射が起こります。
そのときに立ち上がろうとすれば、それほど力を入れなくても、簡単に立ち上がれるのです。
しかしイスに座ったままだと筋肉の長さは一定であり、伸張反射が起こらないため、強い力を出す必要があるわけです。
フロア・プレスも床に上腕部が触れることにより、一時的に動きが止まって伸張反射が起こらなくなります。
ですから普通のベンチプレスよりも稼動域が狭いにもかかわらず、使用重量は軽くなってしまうのです。
>>805
それ興味深いから今やってみた。暇だな俺ｗ。
つまりトップスタートでボトムは床まで降ろさなければ
数回できるはずと思いまして……その通りでした。
ただし、それでも足裏を踏ん張れない違和感はあり、６回しかできない。
伸張反射と下半身の両方が関係あるんだろうな。
っていうかスレチガイですね。スマソ。
それ興味深いから今やってみた。暇だな俺ｗ。
つまりトップスタートでボトムは床まで降ろさなければ
数回できるはずと思いまして……その通りでした。
ただし、それでも足裏を踏ん張れない違和感はあり、６回しかできない。
伸張反射と下半身の両方が関係あるんだろうな。
っていうかスレチガイですね。スマソ。
伸張反射の味方が来てくれたようだ
808 ：無記無記名：2010/05/11(火) 17:56:06 ID:BK0irjH8
フロアプレスがスレ違いという事を理解しなよ
ここはベンチプレスのスレでフロアプレスのスレではないよ
フロアプレスやりたいなら勝手にスレたてればいいじゃん馬鹿なの？
ここはベンチプレスのスレでフロアプレスのスレではないよ
フロアプレスやりたいなら勝手にスレたてればいいじゃん馬鹿なの？
彼はフラットベンチ買う金がないんだかしょうがないだろ
彼のトレのメニューが他の人間の役に立つ事もあるだろうし
暖かく見守ってやろうぜ
彼のトレのメニューが他の人間の役に立つ事もあるだろうし
暖かく見守ってやろうぜ
フロアプレスの話題を出してる人みんなに言ってるんですけど。自意識過剰ですね。
バーベルベンチ75kgでセットを組んでるんですが
ダンベルベンチだと30kgくらいでセット組めますか？無理かな
ダンベルベンチだと30kgくらいでセット組めますか？無理かな
ブリッチ、胸の下部に降ろすバーベルベンチなら無理
胸の上部に下ろしてるなら出来るかも
胸の上部に下ろしてるなら出来るかも
1週間休んだらサクサク上がったぜ。
みんなゴメンよ。
貧乏学生だからベンチ買えないんだＯＴＬ
でも昨日10rep達成したからもう卒業するよ。チャオ！
貧乏学生だからベンチ買えないんだＯＴＬ
でも昨日10rep達成したからもう卒業するよ。チャオ！
ダンベル”ベンチ”プレス30ｋｇを目指すスレ
25kg 25rep *3
25までしかない。
25までしかない。
あ、ごめん・・・25までしかないのか
でもそれもう有酸素運動だよ
フライをメインにした方が・・・
でもそれもう有酸素運動だよ
フライをメインにした方が・・・
>>819-821レスどうもです
とても参考になりました、次回はフライに朝鮮します！
とても参考になりました、次回はフライに朝鮮します！
>>818
MAX４０ｋｇ近いよ
MAX４０ｋｇ近いよ
昨日トレしていて、ふっと気付いたんだが、ＷＦのダンベルって
外周ラバーが付いてるよな。
で、30ｋｇだと信じてやってたんだが、昨日計ったら31.8kgあった。
ラバーの重さが合計1.8ｋｇ付加されてたんだ！
ってことは今まで31.8kgでトレに励んでいたんだ？
外周ラバーが付いてるよな。
で、30ｋｇだと信じてやってたんだが、昨日計ったら31.8kgあった。
ラバーの重さが合計1.8ｋｇ付加されてたんだ！
ってことは今まで31.8kgでトレに励んでいたんだ？
826 ：無記無記名：2010/05/13(木) 08:46:33 ID:UrrnDg5i
>>812
余裕過ぎるよ
余裕過ぎるよ
>>812
微妙 やや無理かも
微妙 やや無理かも
828 ：無記無記名：2010/05/13(木) 19:39:57 ID:Q1ymIU4W
身長１５４ｃｍ体重４７ｋｇ
ダンベルベンチ３０ｋｇ×１０ようやくクリアした。
半年かかった長かったなぁ～
ダンベルベンチ３０ｋｇ×１０ようやくクリアした。
半年かかった長かったなぁ～
肉団子乙
スレチはフロアとも知らずに報告してくるやつや、フロア5repsで卒業とか言い出すバカ。
>>804のようにベンチとの比較程度ならスレチとは思えん。
30kgなんて初心者のスレなんだから、勉強になる奴もいるかもしれないし。
>>810
気にすんな
いろいろ試しながらトレに励む君みたいな人は好きだぜ
>>804のようにベンチとの比較程度ならスレチとは思えん。
30kgなんて初心者のスレなんだから、勉強になる奴もいるかもしれないし。
>>810
気にすんな
いろいろ試しながらトレに励む君みたいな人は好きだぜ
また痩せガリが嫉妬してスレチスレチって喚いてるよ笑
もう5ヵ月も8repからまったく伸びない。
元々胃腸が弱く、食が細くて体重も増えない。
トレ後のプロテイン摂取も、戻しそうなのを
我慢して、必死で飲んでる状態。
元々胃腸が弱く、食が細くて体重も増えない。
トレ後のプロテイン摂取も、戻しそうなのを
我慢して、必死で飲んでる状態。
そんなおもいしてプロテのむんだったら
飯はらいっぱい食ったら？
飯はらいっぱい食ったら？
>>832
8れｐにこだわってないでさｓっさと重量あげろかす
8れｐにこだわってないでさｓっさと重量あげろかす
体重増やすなら炭水化物食えよ
グリコーゲンを補充して休みとれ
グリコーゲンを補充して休みとれ
30kg×6、30kg×3、27.5kg×5
胸が見た目全然盛り上がらない、35kg辺りから盛り上がってくると聞いたが・・・まだまだ遠いわ
>>837
30kgでも十分盛り上がるＺＥ！
薄着で外出するとほぼ通りすがる女性たちの視線を胸に感じるＺＥ！
これだからベンチはやめられないＺＥ！
１セット目しか１０repできないがとりあえずもう２０ｋｇ買い足してみる。
30kgでも十分盛り上がるＺＥ！
薄着で外出するとほぼ通りすがる女性たちの視線を胸に感じるＺＥ！
これだからベンチはやめられないＺＥ！
１セット目しか１０repできないがとりあえずもう２０ｋｇ買い足してみる。
839 ：無記無記名：2010/05/17(月) 12:28:21 ID:+qaiL1bm
30k程度じゃ「盛り上がる」まではいかないだろうね。
まぁ、それでも何もしてない人からしたら「胸筋ある」って思われるだろうけど。
まぁ、それでも何もしてない人からしたら「胸筋ある」って思われるだろうけど。
841 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I ：2010/05/17(月) 13:52:02 ID:o0I234l7
ダンベルベンチプレス３５ｋｇを１０レップスできます。
ボクの胸筋はこんな感じです。
http://up3.viploader.net/lounge/src/vllounge004294.jpg
３７．５ｋｇも何回か挙げられると思いますが、ダンベルを床に落としたら大変なのでまだ挑戦したことはありません。
３５ｋｇを１５回挙げられるようになったら挑戦しようと思います。
ボクの胸筋はこんな感じです。
http://up3.viploader.net/lounge/src/vllounge004294.jpg
３７．５ｋｇも何回か挙げられると思いますが、ダンベルを床に落としたら大変なのでまだ挑戦したことはありません。
３５ｋｇを１５回挙げられるようになったら挑戦しようと思います。
スレタイ
★ダンベルベンチプレス30㎏を目指すスレ★06reps
中学校を卒業して高校生になっても、中学校に顔出すような頭の悪さ。
★ダンベルベンチプレス30㎏を目指すスレ★06reps
中学校を卒業して高校生になっても、中学校に顔出すような頭の悪さ。
843 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I ：2010/05/17(月) 14:52:57 ID:o0I234l7
ちょっとスレを除いてみたらダンベルベンチ３０ｋｇになっても胸筋が～という書き込みがあったので
参考程度にボクの胸筋とダンベルベンチの数値を載せただけです。
もし気分を害されたのであれば、謝ります。申し訳ありませんでした。
参考程度にボクの胸筋とダンベルベンチの数値を載せただけです。
もし気分を害されたのであれば、謝ります。申し訳ありませんでした。
844 ：無記無記名：2010/05/17(月) 14:54:08 ID:Xv6qQA1E
35ｋｇを10回あげれてもこのくらいなのか
理想は遠いなあ
理想は遠いなあ
よくこんな体形でコテ付ける気になったもんだ
>>841
あれvipから帰ってきたんですかｗ
あれvipから帰ってきたんですかｗ
847 ：無記無記名：2010/05/17(月) 18:38:35 ID:Jl4NxaPY
>>841
ぶっちゃけこのくらいが理想だわ
ぶっちゃけこのくらいが理想だわ
848 ：無記無記名：2010/05/17(月) 18:48:34 ID:on9f8EEO
>>841
クソスレたてまくってんじゃねーよ白痴狂人が
クソスレたてまくってんじゃねーよ白痴狂人が
とりあえずトレ前の写真を見る限りブサイクなのは分かった
851 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/05/17(月) 21:14:26 ID:kORFqZIP
ブチュ
もう戻ってこないかと思ってたよ。
無事なようで安心した。
色々あって大変？だったけど、おれはおまえさんのこと同じ趣味を持つ者として
応援してるよ。
もう戻ってこないかと思ってたよ。
無事なようで安心した。
色々あって大変？だったけど、おれはおまえさんのこと同じ趣味を持つ者として
応援してるよ。
852 ：無記無記名：2010/05/18(火) 00:02:07 ID:7Uym1Wt5
みんな上げ下げに何秒かけてる？
最後の方は超スロウだ、
上げた状態でしばらく休む事もある
上げた状態でしばらく休む事もある
俺も休憩してもう1rep2repで頑張る派
>>850
わかったからとりあえず涙拭けよクソガリくん
わかったからとりあえず涙拭けよクソガリくん
>>855
お前ブチュだろｗｗｗ
お前ブチュだろｗｗｗ
857 ：無記無記名：2010/05/18(火) 11:22:30 ID:cMQjPU2Y
>>854
この頑張り屋君が！
この頑張り屋君が！
もう全然筋肉痛にならないから超回復のタイミングが分からなくなってきた。
感覚的には寝て起きたときに体がひと回り大きくなって、張ってる感じがしたら
超回復したと見なしてる。
感覚的には寝て起きたときに体がひと回り大きくなって、張ってる感じがしたら
超回復したと見なしてる。
860 ：無記無記名：2010/05/18(火) 21:20:33 ID:3niJIp+B
その思ったことが、あまりにもトンチンカンだから皮肉ったのでしょう。
>>863
みんな同じような体型になるもんなんですかねｗ
ちなみにこれが３週間目のまさに今の体です↓
http://www.imagecheese.com/images/1005190303.jpg
筋トレ後多少経過してますが少しパンプしてます。
それでは筋肉休めるために寝ますＺｚｚｚｚ
みんな同じような体型になるもんなんですかねｗ
ちなみにこれが３週間目のまさに今の体です↓
http://www.imagecheese.com/images/1005190303.jpg
筋トレ後多少経過してますが少しパンプしてます。
それでは筋肉休めるために寝ますＺｚｚｚｚ
二週間や三週間ではほとんど変わらないよｗ
・パンプ
・脂肪が落ちてラインが出来る
ならありえるけど。
・パンプ
・脂肪が落ちてラインが出来る
ならありえるけど。
やっぱ高重量挙げるにはこんくらいガッチリムッチりしてなきゃ厳しいのか。
ダンベン30kgぐらいなら、じわりと胸肉が付いたかなってレベルでしょ
実際、自分がそうだし
鏡を見て、自分の体のショボさに愕然とする
実際、自分がそうだし
鏡を見て、自分の体のショボさに愕然とする
ハマっちゃうと>>864くらいあってもショボ！まだ細いな。とか思っちゃうもんなの？
素人目には既に韓国俳優に脂肪少し乗せたくらいはあるように見えるんだが。
素人目には既に韓国俳優に脂肪少し乗せたくらいはあるように見えるんだが。
>>868
貶してるのはハッタリ半分
貶してるのはハッタリ半分
>>868
コテでいうと、２８歳さんや大学生さんくらいでないと何とも思わない。
たけぽんのようにはなりたくない。
>>867
自分は３６ｋｇだけど、しょぼくてへこむから鏡見ないようにしてるわ。
服屋で試着する時なんて鏡に映った自分見て愕然とするね。こんなにやってこれだけかよ！って
コテでいうと、２８歳さんや大学生さんくらいでないと何とも思わない。
たけぽんのようにはなりたくない。
>>867
自分は３６ｋｇだけど、しょぼくてへこむから鏡見ないようにしてるわ。
服屋で試着する時なんて鏡に映った自分見て愕然とするね。こんなにやってこれだけかよ！って
>>870
36Kg扱えても、やっぱりそんなもんなんだね
っていうか、挙げているコテからすると、目標のレベルが自分とは違いそうだ
ちなみに自分は、>>864の画像でも十分にうらやましいよ
同じ30Kgレベルとは思えない。っていうか、この画像の人はもっと重量扱える
と思うんだけど
36Kg扱えても、やっぱりそんなもんなんだね
っていうか、挙げているコテからすると、目標のレベルが自分とは違いそうだ
ちなみに自分は、>>864の画像でも十分にうらやましいよ
同じ30Kgレベルとは思えない。っていうか、この画像の人はもっと重量扱える
と思うんだけど
何かスポーツでもやってたのか裏山
>>871
マジで？あんなもんで裏山？
２年真にトレ始めたときから>>864みたいだったぞ。
今でもほとんど変わってなくて凹むが、胸囲測ると
５センチ近く増えてるんだよなぁ。でも見た目の印象は一緒orz
マジで？あんなもんで裏山？
２年真にトレ始めたときから>>864みたいだったぞ。
今でもほとんど変わってなくて凹むが、胸囲測ると
５センチ近く増えてるんだよなぁ。でも見た目の印象は一緒orz
ひでぇｗ
あんなもん扱いかよｗｗ
あんなもん扱いかよｗｗ
無駄な二年だな
2年かけて胸囲5センチ増は酷い…
>>873
自分は２月からトレ始めて、ダンベルベンチは３月から始めたド初心者だけど
>>864の画像ほど胸筋も三角筋も盛り上がってないから、やっぱりうらやましいよ
4ヶ月で胸囲は4cm増えたけど、増量もしてるから脂肪分がほとんどな気がするし
最初からこれだけの筋肉ついてたあなたには自分みたいな雑魚の気持ちはわか
らなくて当然だろうけど
自分は２月からトレ始めて、ダンベルベンチは３月から始めたド初心者だけど
>>864の画像ほど胸筋も三角筋も盛り上がってないから、やっぱりうらやましいよ
4ヶ月で胸囲は4cm増えたけど、増量もしてるから脂肪分がほとんどな気がするし
最初からこれだけの筋肉ついてたあなたには自分みたいな雑魚の気持ちはわか
らなくて当然だろうけど
今175の65キロくらいで増量の必要性を感じてるんですが似たようなスペックで
35やら40やら普通にほいほいあげられる人ってけっこういるもんですか？
35やら40やら普通にほいほいあげられる人ってけっこういるもんですか？
880 ：無記無記名：2010/05/20(木) 22:03:41 ID:S7l6PgbJ
170の62でベンチやったあとで36が2回
最初からやれば恐らく4、5回
最初からやれば恐らく4、5回
本日のメイントレ
DF 12.5kg 20rep→DB 25kg 20rep
DF 12.5kg 22rep→DB 25kg 22rep
DF 12.5kg 24rep→DB 25kg 24rep
25kgまでしかない。
ここでのアドバイスのおかげで初めてダンベルフライをやってみる。
なんか、DBがキツかった、、
DF 12.5kg 20rep→DB 25kg 20rep
DF 12.5kg 22rep→DB 25kg 22rep
DF 12.5kg 24rep→DB 25kg 24rep
25kgまでしかない。
ここでのアドバイスのおかげで初めてダンベルフライをやってみる。
なんか、DBがキツかった、、
>>880
ほえー。すごいね。自分は最近やっと30を２回ほどあがるようになったばかりなんだけど
その重量でいけるなら増量しなくてももうちょっと頑張ろうかなって気になりました。
でも先天的にうで筋強い人はともかく一般的な人で62で36キロはキツそうだ。
ほえー。すごいね。自分は最近やっと30を２回ほどあがるようになったばかりなんだけど
その重量でいけるなら増量しなくてももうちょっと頑張ろうかなって気になりました。
でも先天的にうで筋強い人はともかく一般的な人で62で36キロはキツそうだ。
>>881
>>821だけど、いくらなんでも高rep過ぎるでしょ
フライの重量をもう少し上げて、胸筋を最大限ストレッチさせつつスローで
追い込んでみたら、ベンチのrep下がるかも
ただ、フライは高重量を狙う種目じゃないし、肩を痛めやすいから気をつけて
もちろん、本当はプレートを買い足すのが一番なんだけど・・・
>>821だけど、いくらなんでも高rep過ぎるでしょ
フライの重量をもう少し上げて、胸筋を最大限ストレッチさせつつスローで
追い込んでみたら、ベンチのrep下がるかも
ただ、フライは高重量を狙う種目じゃないし、肩を痛めやすいから気をつけて
もちろん、本当はプレートを買い足すのが一番なんだけど・・・
1セット目 14発
２セット目 6発
３セット目 6発
4セット目 6発
５セット目 6発
なんだが重量増やした方がいいからしら。
２セット目 6発
３セット目 6発
4セット目 6発
５セット目 6発
なんだが重量増やした方がいいからしら。
ていうか、2～5セットがきれいに6repなのが気になるｗ
気になるというか、おかしい。。
22.5kg×10、30kg×5、30kg×2
暑くてやる気が出ない・・・
暑くてやる気が出ない・・・
ダンベルベンチ30で10レップできる人はベンチmax100kgぐらい？
そんな上がるかね
>>891
かなり個人差があるけど挙がる人は挙がる
かなり個人差があるけど挙がる人は挙がる
894 ：無記無記名：2010/05/23(日) 18:20:28 ID:liBWy6S8
>>891
MAX80～90だな
MAX80～90だな
１０発だろ？
普通なら９０以下だけど
あげる人は１００ｋｇオーバー
普通なら９０以下だけど
あげる人は１００ｋｇオーバー
こいつは何故必死なんだ？
898 ：無記無記名：2010/05/23(日) 19:37:15 ID:97hFsZrA
必死すぎる…
ダンベルベンチとバーベルベンチの重量相関の話題は必ず荒れる
早速クソスレが建ってたｗ
901 ：無記無記名：2010/05/23(日) 22:07:51 ID:i1UOiV4J
逆なら可能だけどな
903 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/05/23(日) 22:27:49 ID:v7ObSWou
おれ
３５ｋｇ ６レップやったことあるけど
バーベル１００はまだ挙げたことないぞ。
というと３５ｋｇは甘いとかいいがかりつけてくる奴いるかも知れんがな。
３５ｋｇ ６レップやったことあるけど
バーベル１００はまだ挙げたことないぞ。
というと３５ｋｇは甘いとかいいがかりつけてくる奴いるかも知れんがな。
あの体で３５の６はすげぇよｗｗｗ
905 ：無記無記名：2010/05/23(日) 22:58:24 ID:cnqrsILP
でも稼動域甘いんでしょ？
肉体改造の写真を見ると、甘いんだろうなとしか想像が出来ない。
907 ：無記無記名：2010/05/24(月) 16:46:43 ID:k68qdi+h
どうせ肘しか動いてないんだろ。自己満足すぎる。
909 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/05/24(月) 21:15:40 ID:GYfbCX5y
ライウェイと同じ稼働域のダンベルベンチなのだが、ちみらは本当にトレーニーかね
フルレンジにこだわりすぎて肩壊したら意味ないぞ
フルレンジにこだわりすぎて肩壊したら意味ないぞ
ライウェイってロニーか？
アレと自分が同じで良いと思ってるなら大間違いだぞ。
意味を理解せずに見た目だけまねしててもダメだぞ。
アレと自分が同じで良いと思ってるなら大間違いだぞ。
意味を理解せずに見た目だけまねしててもダメだぞ。
911 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/05/24(月) 21:28:14 ID:GYfbCX5y
あんなん上級者がやるもんだから
お前みたいな5流はフルレンジでやっとけってことだよ
お前みたいな5流はフルレンジでやっとけってことだよ
913 ：無記無記名：2010/05/24(月) 21:56:00 ID:nJV55IG5
フォームに初心者も上級者もねーよ
フルレンジストリクトとかアホがやるもんだろｗ
フルレンジストリクトとかアホがやるもんだろｗ
え？そうなん？
高重量（8rep未満）の場合、肘の角度は90度までというのが常識
それ以上下げるのは百害あって一理なし
10rep以上できる中重量ならフルレンジでもＯＫ
しかし効果は
高重量＞＞＞中重量
それ以上下げるのは百害あって一理なし
10rep以上できる中重量ならフルレンジでもＯＫ
しかし効果は
高重量＞＞＞中重量
916 ：無記無記名：2010/05/24(月) 22:05:38 ID:nJV55IG5
当たり前
やっと28.75kgまで来た。
我ながら成長しないなぁ…。
我ながら成長しないなぁ…。
918 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/05/24(月) 22:08:39 ID:GYfbCX5y
だからフルレンジというか思い切りボトムまで落としてたら
怪我の可能性増すだろ。
肩あぼーんしてトレできなくなったらそれこそ本末転倒だろ。
それともここのやつらは怪我のリスクを冒してまでも超絶フルレンジダンベルベンチに
こだわってるやつらか？
怪我の可能性増すだろ。
肩あぼーんしてトレできなくなったらそれこそ本末転倒だろ。
それともここのやつらは怪我のリスクを冒してまでも超絶フルレンジダンベルベンチに
こだわってるやつらか？
なに勝手に一人でまとめてんだこいつ
なるほど、勉強になります！
そんな必死になるなよｗｗ水平や90度は常識だ
まだまだそんなことに必死になるレベルの知識しかないということを露呈してるだけだぞ
ロニーは最大出力する地点、スティッキングポイントを行き来してセット内で最大の刺激を与えてる。
これは誰が行っても良い。
まだまだそんなことに必死になるレベルの知識しかないということを露呈してるだけだぞ
ロニーは最大出力する地点、スティッキングポイントを行き来してセット内で最大の刺激を与えてる。
これは誰が行っても良い。
マジかよジムで得た知識役に立たな杉ワロタ
てか、君たち３０ｋｇレベルじゃないよね？
俺はこれまでどおりフルレンジでやろう・・。
925 ：無記無記名：2010/05/24(月) 23:26:03 ID:3rTyHvnr
http://ime.nu/ime.nu/imepita.jp/20100520/794560
この身体で35キロ上がるって逆に才能あるんじゃないかと思ってきた
大胸筋の形がハッキリする頃には60キロぐらい上げるんじゃないか？
この身体で35キロ上がるって逆に才能あるんじゃないかと思ってきた
大胸筋の形がハッキリする頃には60キロぐらい上げるんじゃないか？
>>925
俺の見立てでは25kg位と見た。俺が20～25kg挙げてた頃の体もこんなもんだった。
俺の見立てでは25kg位と見た。俺が20～25kg挙げてた頃の体もこんなもんだった。
３０ｋｇ ４０発終了
そろそろ重量増やすか
そろそろ重量増やすか
>>927
おまえ かっこいいな
おまえ かっこいいな
>>925
バーベルベンチでも｢シャフトは胸につけない(ｷﾘｯ｣とか言い出しそうだな
バーベルベンチでも｢シャフトは胸につけない(ｷﾘｯ｣とか言い出しそうだな
932 ：無記無記名：2010/05/25(火) 16:19:16 ID:2EV6bxjn
おまえらトレ何週目に休憩の週入れる？
wikiに書いてるようなそういう休憩は100以上とか扱うようになるまで不要だと思う
あらあら、また変なのか
935 ：無記無記名：2010/05/25(火) 19:58:59 ID:TugfYUMi
パーシャルでダンベルベンチやってる人間は、それで良いと思ってやってるんだから別に良いんじゃねーの。ダンベルの稼働域をフルレンジにさせる権利は他人には無いわけだしね。
936 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/05/25(火) 20:11:01 ID:DPMCu/LV
いかに君たちの見る目がないか
or
口だけ脳内トレーニー
ということがよくわかるレスだね。
そもそも２５ＫＧとかショルダープレスだろｊｋ
or
口だけ脳内トレーニー
ということがよくわかるレスだね。
そもそも２５ＫＧとかショルダープレスだろｊｋ
937 ：ブチュチュンパ ♦nVAlPWN38I：2010/05/25(火) 20:11:36 ID:2/a4ywdW
おい聞いてくれｗｗｗｗｗ
今日ダンベルベンチ４０ｋｇに初挑戦してみたらいきなり１０レップスできてしまったｗｗｗｗ
今日ダンベルベンチ４０ｋｇに初挑戦してみたらいきなり１０レップスできてしまったｗｗｗｗ
938 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/05/25(火) 20:13:40 ID:DPMCu/LV
偽ブチュ
うｐしろ
うｐしろ
939 ：ブチュチュンパ ♦nVAlPWN38I：2010/05/25(火) 20:16:49 ID:2/a4ywdW
そもそも、バーベルと違いダンベルベンチのフルレンジの定義とは何か？
バーベルはシャフトを胸に付けるが、ダンベルは付かないし、ではボトムは
どこか？というと、ぶっちゃけそれ以上降りないところ。
降りないところというと、大胸筋が引っ張られて、尚かつ肩の筋肉が耐えられる
ところまで、ってことになる。
つまり、バーベルはシャフトが胸に付く位置より下には下がらないが、ダンベルは
それ以下になる可能性があるってこと。
それすなわち肩を壊す可能性を秘めてる。
ダンベルベンチで高重量を扱う場合は肘の角度は90度まで。
フルレンジにこだわりたいなら、ダンベルベンチよりダンベルフライ。
これが結論。
バーベルはシャフトを胸に付けるが、ダンベルは付かないし、ではボトムは
どこか？というと、ぶっちゃけそれ以上降りないところ。
降りないところというと、大胸筋が引っ張られて、尚かつ肩の筋肉が耐えられる
ところまで、ってことになる。
つまり、バーベルはシャフトが胸に付く位置より下には下がらないが、ダンベルは
それ以下になる可能性があるってこと。
それすなわち肩を壊す可能性を秘めてる。
ダンベルベンチで高重量を扱う場合は肘の角度は90度まで。
フルレンジにこだわりたいなら、ダンベルベンチよりダンベルフライ。
これが結論。
941 ：無記無記名：2010/05/25(火) 20:44:15 ID:2EV6bxjn
>>933
休憩の週とか入れなくてオーバーワークにならないの？
休憩の週とか入れなくてオーバーワークにならないの？
一週間も休み入れちゃ身体鈍りそうじゃね
一流のアスリートレベルの運動とかしてないだろ？
一流のアスリートレベルの運動とかしてないだろ？
>>936
いや真面目にその体で３５キロはすごいよ
いや真面目にその体で３５キロはすごいよ
944 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/05/25(火) 21:32:16 ID:DPMCu/LV
まずあの画像は風呂上りにとってパンプさせた状態ではない
またおれは他にもスクワットやデッド、ディップスなど色々やっているから筋出力がダンベルベンチオンリーに比べて高い
とかだろ。
一度携帯のシャメで自分の身体撮ってみ。
思ってるよりしょぼく見えるから
あと気が向いてみたらうｐしてみろ
またおれは他にもスクワットやデッド、ディップスなど色々やっているから筋出力がダンベルベンチオンリーに比べて高い
とかだろ。
一度携帯のシャメで自分の身体撮ってみ。
思ってるよりしょぼく見えるから
あと気が向いてみたらうｐしてみろ
946 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I ：2010/05/25(火) 22:09:19 ID:e2YRnAwf
ダンベルベンチ３５ｋｇは１１レップスできるんだが
３７．５ｋｇはダンベルベンチの体制にもっていくことができない
たぶんダンベルベンチの体制を作れれば何レップスかできるんだろうが
３７．５ｋｇはダンベルベンチの体制にもっていくことができない
たぶんダンベルベンチの体制を作れれば何レップスかできるんだろうが
お前はvipに帰れ
948 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I ：2010/05/25(火) 22:22:38 ID:e2YRnAwf
最近俺の画像を勝手にいろんなところに貼りまくってる輩がいるらしい
こちらとしては然るべき処置をとらせてもらう。
ログは全て保存してあるから、被害届を提出し、民事でも損害賠償・慰謝料を請求する。
こちらとしては然るべき処置をとらせてもらう。
ログは全て保存してあるから、被害届を提出し、民事でも損害賠償・慰謝料を請求する。
949 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/05/25(火) 22:26:36 ID:DPMCu/LV
950 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/05/25(火) 22:33:47 ID:DPMCu/LV
951 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I ：2010/05/25(火) 22:39:26 ID:e2YRnAwf
トレ報告
ダンベルベンチ
35kg-11reps
35kg-6reps
32.5kg-9reps
32.5kg-8reps
22.5kg-23reps
ダンベルベンチ
35kg-11reps
35kg-6reps
32.5kg-9reps
32.5kg-8reps
22.5kg-23reps
952 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I ：2010/05/25(火) 22:44:51 ID:e2YRnAwf
>>950
ホンモノだ
ホンモノだ
ダンベルベンチってﾌﾗﾌﾗして危険。バーベルベンチもふら付くけど
やっぱウェイトの下に潜り込む気にはなれんわ
やっぱウェイトの下に潜り込む気にはなれんわ
フラフラすんのは慣れてないから神経系が開発されてないだけ
>>949
ありがとう、これからは一瞬止めるようにするわ
ありがとう、これからは一瞬止めるようにするわ
肉う、やったな！
感謝されたぞｗｗｗｗ
感謝されたぞｗｗｗｗ
レス番がとびまくってるな。まさかヤツがvipから来てるんじゃ・・・（（（(；゜Д゜）））ガクガクブルブル
>>951
お前の報告なんか誰も必要としてないし、スレ違い。
今までさんざん悪態ついてトレ歴詐称して、このスレ住人ばかりかウ板全ての住人に不快な思いをさせてきたよな？
挙げ句の果てには次から次へとクソスレ立てまくってるヤツを快く迎え入れてくれるとでも思ってんのか？
お前の報告なんか誰も必要としてないし、スレ違い。
今までさんざん悪態ついてトレ歴詐称して、このスレ住人ばかりかウ板全ての住人に不快な思いをさせてきたよな？
挙げ句の果てには次から次へとクソスレ立てまくってるヤツを快く迎え入れてくれるとでも思ってんのか？
960 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I ：2010/05/26(水) 00:26:12 ID:GOGhs2QJ
いや、このスレは俺の日記帳だから
どう使おうと俺の自由
ちなみにトレ歴は詐称してないよ
出回ってる画像のexif見てみな。１ヶ月半後とか書いてあるけど実際２週間しか経ってないから（笑）
どう使おうと俺の自由
ちなみにトレ歴は詐称してないよ
出回ってる画像のexif見てみな。１ヶ月半後とか書いてあるけど実際２週間しか経ってないから（笑）
素直に40kgスレへ行けばいいのに。
962 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I ：2010/05/26(水) 00:33:45 ID:GOGhs2QJ
あっちは過疎ってるから嫌だ
人が増えたら移動してもいい
人が増えたら移動してもいい
963 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I ：2010/05/26(水) 00:39:47 ID:GOGhs2QJ
さすがにトレ開始３ヶ月くらいまでの急成長はなくなってきた
これからは３ヶ月ごとに重量＋2.5kg（１０レップス）を目標にして頑張る。
年内に４０ｋｇ１０レップス達成できるだろうか。
これからは３ヶ月ごとに重量＋2.5kg（１０レップス）を目標にして頑張る。
年内に４０ｋｇ１０レップス達成できるだろうか。
初心者の新参コテが急激に増えてる。春になると変なのが沸くって本当なんだね
→NG
→NG
>>963
素直にvipへ行けばいいのに
素直にvipへ行けばいいのに
ぶっちゃけデブだよな。
967 ：無記無記名：2010/05/26(水) 18:34:37 ID:YGUaxQLb
あ
968 ：無記無記名：2010/05/26(水) 19:11:01 ID:J1MQc0JN
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
｜
｜★★ブチュチュンパ は放置が一番キライ！★★
｜
｜▲放置された ブチュチュンパ は煽りや自作自演であなたのレスを誘います！
｜ ノセられてレスしたらその時点であなたの負け！
｜
｜■反撃は ブチュチュンパ の滋養にして栄養であり最も喜ぶことです
｜ ブチュチュンパ にエサを与えないで下さい
｜ ｡
Λ Λ ／
(,,ﾟДﾟ)⊃ ｼﾞｭｳﾖｳ!
～/U /
U U ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
｜
｜★★ブチュチュンパ は放置が一番キライ！★★
｜
｜▲放置された ブチュチュンパ は煽りや自作自演であなたのレスを誘います！
｜ ノセられてレスしたらその時点であなたの負け！
｜
｜■反撃は ブチュチュンパ の滋養にして栄養であり最も喜ぶことです
｜ ブチュチュンパ にエサを与えないで下さい
｜ ｡
Λ Λ ／
(,,ﾟДﾟ)⊃ ｼﾞｭｳﾖｳ!
～/U /
U U ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
969 ：雑談固定ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2010/05/26(水) 20:07:45 ID:UPJllrgT
ブチュチュンパってトレ暦詐称でみんなに大笑いされてなかったっけ？
アレは今思い出しても笑えるわｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
アレは今思い出しても笑えるわｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
970 ：肉体改造うｐ ◆kMB3n7lgIg ：2010/05/26(水) 20:22:13 ID:VXwZ31yb
ブチュ
トレ関連にしたレスにしろよ。
トレ関連にしたレスにしろよ。
本日のトレ報告
３０×１０
３０×８
３０×５
１０日ほど休養をとったら１０回挙がった。
卒業して３５ｋスレ行くよ。
３０×１０
３０×８
３０×５
１０日ほど休養をとったら１０回挙がった。
卒業して３５ｋスレ行くよ。
27kg 12
27kg 7
25kg 6
インターバルは90秒
27kg 7
25kg 6
インターバルは90秒
>>971
おめっとん
おめっとん
974 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I ：2010/05/27(木) 00:22:14 ID:4YhETvnl
>>970
まるで俺がスレ違いの書き込みをしまくってるかのような発言だな（笑)
それは俺にくだらないレスを向けてくる名無しに言ってくれや（笑）
>>969
ああ、あいつらマジであの画像撮影したのが数カ月ごとだと思ってるようで笑える
exifを見れば実際は２週間くらいしか間あけてないことがわかるのに（笑）
この板の奴らはPCに疎いようだな（笑）
まるで俺がスレ違いの書き込みをしまくってるかのような発言だな（笑)
それは俺にくだらないレスを向けてくる名無しに言ってくれや（笑）
>>969
ああ、あいつらマジであの画像撮影したのが数カ月ごとだと思ってるようで笑える
exifを見れば実際は２週間くらいしか間あけてないことがわかるのに（笑）
この板の奴らはPCに疎いようだな（笑）
975 ：雑談固定ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2010/05/27(木) 01:13:02 ID:tcEnYwm/
で結局、君は何年の何月何日からトレーニング始めたの？
そこのところがはっきりしなくて分かりにくいんだよなぁ
そこのところがはっきりしなくて分かりにくいんだよなぁ
976 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I ：2010/05/27(木) 01:21:27 ID:4YhETvnl
今年の１月５日くらいか？年末にダンベルとチンスタとベンチ台注文したけど年末休業でしばらく待たされた。
で、年明けて１週間くらいしたら届いた。
だからたぶん１月５～７日くらいに開始してる
で、年明けて１週間くらいしたら届いた。
だからたぶん１月５～７日くらいに開始してる
で、それが本当だとしてなんでトレ歴詐称なんてしたんだ
あんな事してりゃ笑いものになっても文句は言えないと思うが
あんな事してりゃ笑いものになっても文句は言えないと思うが
それにしても笑いものになってもぬけぬけと出てこれるのがすげーな
979 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I ：2010/05/27(木) 01:26:23 ID:4YhETvnl
トレ歴詐称？
この板でトレ歴詐称はしてない。
VIPでは馬鹿を釣るために適当なこと言いまくってただけ
この板でトレ歴詐称はしてない。
VIPでは馬鹿を釣るために適当なこと言いまくってただけ
980 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I ：2010/05/27(木) 01:26:47 ID:4YhETvnl
所詮２ｃｈだからな
現実の俺は勝ち組さ。
現実の俺は勝ち組さ。
この板では詐称はしてないけどＶＩＰでは詐称したんでしょ？
んな苦しい言い訳通るかよ
んな苦しい言い訳通るかよ
982 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I ：2010/05/27(木) 01:28:59 ID:4YhETvnl
そう、VIPでは詐称してた。
あくまでも釣り目的のスレだからな。あれは。書いてあるトレ内容もデタラメ。
あくまでも釣り目的のスレだからな。あれは。書いてあるトレ内容もデタラメ。
いやーどんな形であれ詐称なんかする人はちょっとなー
ホントのトレ暦は10年だろ？って疑われても何も言い返せないわけだしさ
ホントのトレ暦は10年だろ？って疑われても何も言い返せないわけだしさ
984 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I ：2010/05/27(木) 01:33:17 ID:4YhETvnl
真実はいつも一つ！
私のダンベルベンチプレスは35kg11repsである！！
ちなみに37.5kgだとダンベルベンチの体勢にもっていくことができない（涙）
私のダンベルベンチプレスは35kg11repsである！！
ちなみに37.5kgだとダンベルベンチの体勢にもっていくことができない（涙）
985 ：無記無記名：2010/05/27(木) 01:34:27 ID:eM8BurEi
986 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I ：2010/05/27(木) 01:35:55 ID:4YhETvnl
いや、俺の故郷はここだから（笑）
VIPは出張先。
VIPは出張先。
糞スレを立てまくってる糞はおまえか？
988 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I ：2010/05/27(木) 01:38:22 ID:4YhETvnl
糞スレ？
989 ：雑談固定：2010/05/27(木) 02:23:00 ID:+B040X2x
トレ歴詐称のクズは引っ込んでろゴミ
990 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I ：2010/05/27(木) 11:47:23 ID:4YhETvnl
はっはっは。
どうやら俺がほんの数カ月でダンベルベンチ３５ｋｇを１１レップスできてしまう才能に嫉妬してるようだな（笑）
しかもリーチ１９０ｃｍあるからな。低身長のお前より圧倒的不利な状況で３５ｋｇ１１レップスだ。
そりゃ嫉妬するよな（笑）
どうやら俺がほんの数カ月でダンベルベンチ３５ｋｇを１１レップスできてしまう才能に嫉妬してるようだな（笑）
しかもリーチ１９０ｃｍあるからな。低身長のお前より圧倒的不利な状況で３５ｋｇ１１レップスだ。
そりゃ嫉妬するよな（笑）
いや、あのショボい体の画像を見る限り嫉妬する要素は何もないｗ
つうかご愁傷様レベルだし。
つうかご愁傷様レベルだし。
992 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I ：2010/05/27(木) 11:59:08 ID:4YhETvnl
俺、おまえと違って高身長だし、高学歴だから将来性あるし
まぁ実際今のレベルでは上級者とは比較することすら無駄なくらい貧相な身体だが、
はたしてお前はトレ開始数カ月でダンベルベンチ３５ｋｇ１１レップス達成できたかな？（笑）
なんども言うが、俺は比較的身長が高いほうなので、リーチが１９０ｃｍあるんだ。
力のモーメントも知らない馬鹿どもに何を言っても無駄なのかもしれないが、
この板の圧倒的大多数を占める身長１６０ｃｍ台の可哀想な体格の人よりずっと不利な状況なんだよ（笑
まぁ実際今のレベルでは上級者とは比較することすら無駄なくらい貧相な身体だが、
はたしてお前はトレ開始数カ月でダンベルベンチ３５ｋｇ１１レップス達成できたかな？（笑）
なんども言うが、俺は比較的身長が高いほうなので、リーチが１９０ｃｍあるんだ。
力のモーメントも知らない馬鹿どもに何を言っても無駄なのかもしれないが、
この板の圧倒的大多数を占める身長１６０ｃｍ台の可哀想な体格の人よりずっと不利な状況なんだよ（笑
どうせ日大くらいだろ（笑）
なんせ詐称野郎だからな（笑）
なんせ詐称野郎だからな（笑）
994 ：無記無記名：2010/05/27(木) 12:10:01 ID:WcNIfGif
よっぽど現実では相手にされてないんだね
釣り内容もチンやアトピーの劣化焼き直しだし
釣り内容もチンやアトピーの劣化焼き直しだし
痛いヤツだな。
身長とか学歴の表明がコンプレックスの裏返しだっていい加減自覚しなよｗ
身長とか学歴の表明がコンプレックスの裏返しだっていい加減自覚しなよｗ
996 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I ：2010/05/27(木) 12:19:43 ID:4YhETvnl
コンプレックス？
身長は１７８ｃｍだから、べつに特別高いワケでもないが特にコンプレックスを抱く必要もないレベル。
学歴は上位１％以内に入るためむしろ周りが俺に対しコンプレックスを抱くレベル。
うん。
身長は１７８ｃｍだから、べつに特別高いワケでもないが特にコンプレックスを抱く必要もないレベル。
学歴は上位１％以内に入るためむしろ周りが俺に対しコンプレックスを抱くレベル。
うん。
997 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I ：2010/05/27(木) 12:22:02 ID:4YhETvnl
学歴は置いといて、身長はやっぱ重要だよな、ウエイトとレーニングに関しても。
低身長でマッチョすぎるとキモイだろ。低身長で許されるのはKIDレベルまでだな。
低身長でマッチョすぎるとキモイだろ。低身長で許されるのはKIDレベルまでだな。
998 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I ：2010/05/27(木) 12:23:16 ID:4YhETvnl
KIDってベンチプレス１２０ｋｇくらいらしいな。
リーチも短いだろうし、あんまたいしたことないよな
でも高校のときにベンチ１２０ｋｇってことは今はもっと挙げられるのか？
本人は今はそんな挙がらないって言ってるけど
リーチも短いだろうし、あんまたいしたことないよな
でも高校のときにベンチ１２０ｋｇってことは今はもっと挙げられるのか？
本人は今はそんな挙がらないって言ってるけど
999 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I ：2010/05/27(木) 12:23:29 ID:4YhETvnl
うめ
1000 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I ：2010/05/27(木) 12:26:49 ID:4YhETvnl
1001 ：１００１：
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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