ラットプルダウン愛好者

ポンドで持ってけないのは逆にないだろw
50kgだとしたら50ポンドじゃないかって話だろ？
てか体重が極端に軽いか運痴か女子なんだろ

>>934
そうかw
£表記なら引ける引けないは別として自重と勘違いしてる重さならぶら下がればスタポジまでは持っていけるわな
駄レスすまんかったよ

>>930
長さが足りないならカラビナ何個か買ってきて延長すれば？

>>645
ほっこりしたw

上体を反らさず、脚の力も使わない。
このやり方で自重と同じ重量を引くのって結構きつくないか？

上体をそらさずってのがよくわからん。
ビハインドネックでやるってこと？
それともチート使わずにやるってこと？

>>939
チートを使わずにやること。
一気に重量落ちそうだな。

>>940
それなら自重のチンができる奴なら問題なくできると思うが・・・

体重83キロだが50キロぐらいで肩甲骨を意識してよせ腕を伸ばしきる。最後のレップ後、10秒ぐらいぶら下がると背中に効く。
最近、もっと重量も扱えるようになりたいから80キロぐらいでややチート気味でやってるけど楽しい。
けどまだ慣れてないせいか、背中に効いてる感じが弱いな。

肩甲骨よせたままやってる人のほうが多いのかな？
初動で肩甲骨を下げてそのまま寄せるイメージでやってる

>>943
肩が上がらないようには注意してるけど
肩甲骨下げて寄せるイメージか、やってみるわ。

>>944
http://www.youtube.com/watch?v=Si3hW7dq52k&feature=youtube_gdata_player
この人の動画も賛否あるけど、これはチンだけど同じ感じでやってるな。
肩があがるのを悪いと思わないし、むしろ肩甲骨を固めちゃうと腕で引いちゃう人が多いかと。
この人のラットプルダウンの動画もあった気がするんだがみつからん

http://www.youtube.com/watch?v=RAh5sjNM7ZM&list=FLu7bZKWKbGrS7BET4xLshxw&index=26
これな

>>946
言いたい事や伝えたい事は凄く良く分かるけど、説明下手なのか馬鹿なのか初心者には伝わらんと思う。
国語や言葉の使い方も勉強するなり、解説は他の人にやって貰った方が良いなこれ。

自己流で本読んだりしてやっててなかなか大きくならなかったんだけど
その動画のように肩の上下と肩甲骨の動きを意識してリズミカルにやったら
なかなかいい感じで発達しだした

最近チンニングに浮気してるけど、加重したらラットプルダウンは必要ないんじゃないかと思えてしまう
でも、ラットプルダウンなかったら自重チンなんかできなかったと思う

あ

ラット、やっと90kg引けるようになった。
チート反動上体倒しまくりで五回だけどｗ

パワーグリップとストラップ、どっちがいいの？
あとお勧めの商品がありましたらヨロです。

フルスタックに更に重量を追加するステビルダー並のレベルでなければプルダウンにはパワグリで十分かと

バーベルと違ってバーが回んないから素手のサムレスでもかなりの重さまで引けるよな

ビハインドで
僧帽筋を意識することによって、体重-5kgを10回出来るようになった

反動使いまくったら体重+5でも出来るんだけどきっちりとしたフォームでした方が
聞く気がする

体重75ｷﾛ
チンニング3回しかできないんですがラットはフロントとビハインドどっちでやればいいでしょうか・・・
ラット→ロープリーでやってます

>>956
チンニングできないのは握力がないからではないでしょうか？
ラットでどのくらいまでできるのかによりますが、フロントで60Kg、ビハインドで50Kg程度できるのでしたら、チンニングはストラップを使ってやることをオススメします。
それ以下の重量でしたら先ずはラットで基礎を作ること。

ttp://livedoor.blogimg.jp/nomusoku/imgs/9/2/925b6bc5.jpg

あげとくか

http://dl1.getuploader.com/g/01410141/12/%E7%94%BB%E5%83%8F-0012+%282%29.jpg

ストラップなんぞ使ったら余計に成長が遅れるわ

よくまぁここまで俺達来たもんだなと

少し笑いながらお前タマゴ蒸かしてる

>>963
おいw
美味そうじゃねーかw

時の流れは妙におかしなもので

http://i.imgur.com/6TrJXSL.jpg
http://i.imgur.com/RrykJ5N.jpg
http://i.imgur.com/FU1Wo8z.jpg
http://i.imgur.com/aFkvRUN.jpg
http://i.imgur.com/36jGQaY.jpg
http://i.imgur.com/atyid4O.jpg
http://i.imgur.com/Zo9oRvf.jpg
http://i.imgur.com/jWDmKNB.jpg
http://i.imgur.com/1cvtKVD.jpg
http://i.imgur.com/ECqzU0C.jpg
http://i.imgur.com/3t6tM0L.jpg

>>961なんでやねん

CYBEXのラットプルダウンやりにくくないか？
脚を固定するパッドの位置が高くてしっかり固定できない

>>966
だからお前は一体誰なんだよ。

ベンチプレスで80�sが挙がったので、
これからは背中の研究をしようと思う。

押す筋肉だけでなく引く筋肉も鍛えないとな。
ベンチプレス１００ｋｇの人は
ラットプルダウンで何ｋｇ引ければ
バランスが取れていると言えるんだ？

70kg×10

マシンによって重量かわるからアレだが…
自重八発くらいでいんじゃね

まあベンチの重量よりは軽くていいわけだな。

パワーフォームとはいえベンチ200kg近く挙げる田代がプルダウン180kgは相当反動使わないと引けない

やっぱラットマシンってメーカーによって体感全然違う？
ほぼストリクトに鎖骨まで80kg×10rep引けるのもあれば
別のだと68kg×10repがやっとのもある

相当差があるんじゃないの？
マックス約130�`のマシンと90�`のマシンがあまり変わらん感じだったし
ちなみに130�`のほうのマシンのバーにぶら下がってみたら丁度体重付近で釣り合った

人少ないのでアゲ

今日はラットをみっちり5セットほどやりこんだ
自重扱えるようになると、ちゃんと広背筋に刺激が伝わる感じがするね

アゲてなかった

バーの太いタイプは重く感じる

>>979
昔のはほとんど細かったが
最近のラットマシンのバーは太いよね。
これは理由があるのかなあ。

オレは端が曲がってない細目のストレートバーが好きやなあ。

>>980
ストレートバーだと広背筋に効かせにくいからちょっとなぁ・・・

実際バーの曲げってそこまで重要なのか？
懸垂は普通の鉄棒とかでやってる人も多いわけだし

バーの太さで重さが違って感じるのは負荷が広背筋ではなく前腕に相当逃げている証拠
そんな時は前腕の筋を使わないようにストラップを使うといい