★★筋トレなんでも質問スレッド221reps【本家】

1 ：無記無記名：2009/09/13(日) 20:01:31 ID:/ubgLaSL

質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
出来ないお子様はカス、単なるカス扱いしかされません
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑

ルール
コテハン禁止スレです。
トレーニングに関係ない話題はお控えください。　

★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/

★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
http://wikiwiki.jp/kenko/

★ ウェイトトレーニング関連リンク集
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF

★★筋トレなんでも質問スレッド220reps【本家】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1252053711/

2 ：無記無記名：2009/09/13(日) 20:02:13 ID:/ubgLaSL

　　　　　　　　　　　YES　→　【ヒットした？】　─　YES → なら聞くなよ。死ね。
　　　　　　　　　／　　　　　　　　　　　　　　　　＼　　
【検索した？】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　NO → なら、ねぇよ。死ね。
　　　　　　　　　＼　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　 NO → 死ね。

3 ：無記無記名：2009/09/13(日) 20:03:18 ID:/ubgLaSL

ついに俺のスレが立ってしまった

いつも通りブレの全く無い回答をしていくのでお前らは覚悟しておくように

4 ：無記無記名：2009/09/13(日) 20:05:52 ID:+A4Ox3cw

>>1-3
この基地外の撃退法を教えてやろう。

ボールド(笑)

詳細はNOサプリスレで。

5 ：無記無記名：2009/09/13(日) 20:10:22 ID:/ubgLaSL

単なる商品名の間違いを撃退法とする
お前のおつむの足りなさが心配だな

ちなみにボールドというプロホルモンもあるので注意が必要
まぁ神である俺もあんま関係のないサプリメントには興味薄といった所か

6 ：無記無記名：2009/09/13(日) 20:22:37 ID:+A4Ox3cw

>>5
あれ？いつもと様子が違うなww

ボールド(笑)

7 ：無記無記名：2009/09/13(日) 20:22:41 ID:/aVlH6gi

掘られたい人にお薦めの危険なウエイト板

・体育会上がりの８人なら大丈夫だろうと思っていたら、それ以上の体格の２０人に襲われた
・板リスト一番上に当然のごとくガチホモスレがあった
・足元がぐにゃりとしたのでござをめくってみるとガチムチ２人組みがハードコアプレイの最中だった
・スクワットの強度が高すぎて倒れた、というか足腰立たないトレをさせた後からウケとかを強要してくる
・宿すなわちハッテン場がボディビルダーに襲撃され、男も「女も」全員レイプされた
・スレ立てから10レスまでの間に「ノンケ」を装ったAA厨に襲われた
・住人の1/3がアナルレイプ経験者。しかも生意気なガリほど可愛いという都市伝説から「ジャニーズ系ほど危ない」
・「そんな危険なわけがない」といって出て行った美容板住民が５分後泣きながら尻を押さえて帰ってきた
・「ﾌﾞｻﾒﾝならば襲われるわけがない」と出て行った喪男住民が「ウケ」と「タチ」に分類され精気を抜かれ戻ってきた
・ウエイト板は「ホモレイプ」にあう確率が１５０%。一度ビルダーに襲われさらにリフターに掘られる確率が５０％の意味
・ウエイト板におけるアナルセックスによる「掘られ」は１日平均120人、うち約20人が「ダイエット板から場違いに迷い込みました」

8 ：無記無記名：2009/09/13(日) 20:27:15 ID:V4pJFftr

>>6

↑
発狂中です。しばらくお待ちください。

9 ：無記無記名：2009/09/13(日) 20:30:11 ID:+A4Ox3cw

>>8
出た、別ID。

ボールド(笑)

10 ：無記無記名：2009/09/13(日) 20:30:25 ID:V4pJFftr

>>7

乙!

11 ：無記無記名：2009/09/13(日) 20:32:41 ID:/ubgLaSL

>>9
何か勘違いしてる様だが
お前以外全部俺の別IDだから

今までのを含めてな！

12 ：無記無記名：2009/09/13(日) 20:37:18 ID:6k8YiC23

>>1
乙

13 ：無記無記名：2009/09/13(日) 20:50:49 ID:BcpUZNy6

３週くらい前から始めました
１０回が限界＊３セットやってるんですが
最初の週は筋肉痛になったんですが
前腕胸腹上腕どこも筋肉痛になりません
今は月水金日にやってます

もっと負荷あげたほうがいいんですか？

14 ：無記無記名：2009/09/13(日) 20:52:36 ID:/ubgLaSL

上げられるんならな

15 ：無記無記名：2009/09/13(日) 20:58:43 ID:JSrPFzXD

メタボの解消がしたいんですたい、教えて下さい

16 ：無記無記名：2009/09/13(日) 21:04:38 ID:/ubgLaSL

ダイエット板へ行けカス

17 ：無記無記名：2009/09/13(日) 21:11:13 ID:NOWkD65q

DNSのプロテインはぼったくりなんですか？

18 ：無記無記名：2009/09/13(日) 21:15:33 ID:/ubgLaSL

そうでもないだろ、俺は買わんがな

19 ：無記無記名：2009/09/13(日) 21:21:00 ID:JSrPFzXD

>>16
ケツの穴から手を突っ込んで奥歯をガタガタいわすぞ、このホモ野郎が

20 ：無記無記名：2009/09/13(日) 21:23:00 ID:/ubgLaSL

残念おれはノンケだからこの板では肩身がせまい

21 ：無記無記名：2009/09/13(日) 21:35:01 ID:kXKA3lid

まだ族の方々いらっしゃったんですか？早く消えてください。

22 ：無記無記名：2009/09/13(日) 21:42:49 ID:VpE1MucK

おいボンクラ

テンプレに基地外がいる旨の説明はどうしたんだ？

つかえね～な～

23 ：無記無記名：2009/09/13(日) 21:46:11 ID:/ubgLaSL

自分で宣伝してりゃ世話無いな

24 ：無記無記名：2009/09/13(日) 21:51:23 ID:bySEnZmO

腹筋の割れ方には個人差（生まれ持った個体差）があるそうですが
他にそういう筋肉ってあるのでしょうか？

25 ：無記無記名：2009/09/13(日) 21:52:45 ID:uuq1H2Le

ベンチプレスやってると肩が痛くなるときがあるんだが？

26 ：無記無記名：2009/09/13(日) 21:52:49 ID:/ubgLaSL

いたる所がそういう部位、同じ固体なら別だが

27 ：無記無記名：2009/09/13(日) 21:53:56 ID:/ubgLaSL

>>25
あっそ

28 ：無記無記名：2009/09/13(日) 21:54:28 ID:kXKA3lid

ケツを大きくするにはどういうトレーニングがありますか！

29 ：無記無記名：2009/09/13(日) 21:55:19 ID:/ubgLaSL

>>28
>>21

30 ：無記無記名：2009/09/13(日) 21:55:55 ID:bySEnZmO

女性の寿命が男性より長いのは生理で血液を出すことにより、うんぬんかんぬん
って話はよく聞きますが、

男性が毎月献血などで血液を一定量排出することによる筋トレ的なメリットってありますか？

31 ：無記無記名：2009/09/13(日) 21:57:34 ID:/ubgLaSL

前レスの礼が無いな

帰っていいぞ

32 ：無記無記名：2009/09/13(日) 22:02:27 ID:+A4Ox3cw

ボールドというNOサプリはどうですか？

33 ：無記無記名：2009/09/13(日) 22:15:58 ID:Bo0ZpBi6

このスレの40%程度があぼ～ん
一部の○○○○が1日中狂ったように吼え続けるスレｗｗｗ

34 ：無記無記名：2009/09/13(日) 22:17:13 ID:JSrPFzXD

>>20
メタボなのに女が三人いる俺はみんなの嫌われ者

35 ：無記無記名：2009/09/13(日) 22:18:11 ID:Bo0ZpBi6

ID:/ubgLaSL だけはスルーしとけｗｗ

36 ：無記無記名：2009/09/13(日) 22:19:14 ID:B90v1GFl

握力鍛えたいんですがアイアンエッグってどうなんでしょう？

37 ：無記無記名：2009/09/13(日) 22:22:42 ID:/ubgLaSL

あぼーんすればIDも出ないはずだが
ま、単なるかまってちゃんか

>>36
軟式テニスボールみたいなもんだろ
まぁ違うにせよ同社のグリッパーの方が100倍よさげ

38 ：無記無記名：2009/09/14(月) 01:02:38 ID:/bBQSyfA

昨日、胸筋と背中（胸筋の真後ろ辺りの筋肉）だけが異常にすごい人を
街中で2人も見たんですけど、あれは何をやったらああなるんですか？
なんかのスポーツやってるんですか？

どうやって鍛えればああなるんですか？
なんか逆三角形通りこして漫画とかゲームに出てくるキャラ並に
胸囲だけすごかったです
（というか、ガチで女のおっぱいみたいな胸筋のつき方でした）

鍛え方教えてください

39 ：無記無記名：2009/09/14(月) 01:11:44 ID:4XAWHYTF

>>38
その街中ってのは二丁目だろ

40 ：無記無記名：2009/09/14(月) 01:22:07 ID:2PQcIkO7

そういうスポーツか

41 ：無記無記名：2009/09/14(月) 01:35:43 ID:Fq3nRJ8h

グルタミンやアルギニン、クレアチンはどんな食事に多く含まれてるんでしょうか？
プロテイン等に入ってるのは微々たる量で選ぶときに特に気にする項目ではないんでしょうか？

42 ：無記無記名：2009/09/14(月) 01:48:58 ID:/bBQSyfA

>>39
おかまではない
>>40
よく知りません
ただ、2人を見た場所は全然違うところ。
一人は外人で身長190ぐらいいってるとおもう
マジで上半身の胸だけ凄まじい
もう一人は日本人で身長180弱でこれまた胸だけ凄まじい

見たらマジでびびると思う

43 ：無記無記名：2009/09/14(月) 03:37:34 ID:vMe76nqv

>>9

↑
発狂中です。しばらくお待ちください。

44 ：無記無記名：2009/09/14(月) 03:42:20 ID:NzzDVugf

>>41
肉。
特定の目的がなきゃ気にしなくていい。あるならそれに合わせろ。

45 ：無記無記名：2009/09/14(月) 03:50:37 ID:gMWRg565

週３でウェイトトレーニング(60分～90分程度)
日曜以外夜中にジョグ(30～60分)
のメニューでやっています。仕事終わってからなのであまり時間が取れませんが・・・
とりあえず健康のために体脂肪率を落としたいと思っているんですが、サプリは何を飲んだ方がいいでしょうか？
現在のスペックは165cm/77kg/17%で23歳男です。

46 ：無記無記名：2009/09/14(月) 04:00:48 ID:vMe76nqv

>>45

チビでデブって…。ふざけてんの?

47 ：無記無記名：2009/09/14(月) 04:44:13 ID:4OSdUiFu

>>46
オブラートというものがあってだなぁｗ

48 ：無記無記名：2009/09/14(月) 04:58:20 ID:tDZ/1n3x

165で80越なんていっぱいいるよ。俺もそうだけど

49 ：無記無記名：2009/09/14(月) 05:18:58 ID:NzzDVugf

体脂肪率の方だろ。
痩せたいならカロリーへらせよ。調べられないならダイエット板にでも行けよ。
調べた上で言ってるなら具体的に相談しろよ。
プロテインだってビタミンＣだって体脂肪減らすのに効果はあるんだよ。

まさか飲むだけで体脂肪を落とすサプリメントがあるなんて……

50 ：無記無記名：2009/09/14(月) 06:21:17 ID:vMe76nqv

>>49

エェェエェエェェッ!!!!!

51 ：無記無記名：2009/09/14(月) 08:49:29 ID:K4ZkzJYU

>>43 >>46 >>50
本日のボールド君(笑)

52 ：無記無記名：2009/09/14(月) 10:01:46 ID:sJyZzotj

減量期のカタボリックを抑制するのにいい方法はありますか？
自分は減量期に入ると1割2割といったレベルで挙上重量が落ち
バルクも目に見えて小さくなってしまいます
トレでの工夫とか、サプリとか教えてください

53 ：無記無記名：2009/09/14(月) 10:14:33 ID:vMe76nqv

>>51

雑魚が発狂中です。しばらくお待ちください。

54 ：無記無記名：2009/09/14(月) 10:15:28 ID:vMe76nqv

>>52

減量期は諦めなさい。２つを選ぶ事は出来ない。

55 ：無記無記名：2009/09/14(月) 10:23:10 ID:B61MuCWg

>>45
書く場所が悪かったな。ここは180cm以上95kg以上体脂肪9%以下のエリート筋肉しかいない聖域だ
それ以外は雑魚

56 ：無記無記名：2009/09/14(月) 10:26:33 ID:2PQcIkO7

あの、大殿筋を鍛えるためにスクワットやれとググった先で見つけたんだけれども、
スクワットでお尻に負荷を感じられない。

結論としてスクワットをめーっちゃ難しいということに自身の中で落ち着いたのだけれど、
他に代わりになるような負荷の大きい大殿筋ターゲットのトレーニング知っていたら教えてほしいのだけれど。

57 ：無記無記名：2009/09/14(月) 10:31:25 ID:K4ZkzJYU

>>53
ボールド

58 ：無記無記名：2009/09/14(月) 10:49:39 ID:BbnIQ0wH

>>56
ランジとか
それでも相対的にどんなトレにでも言える事だが
フォームが悪いと対象筋に効かせる事は難しいよ

>>57
しつこい

59 ：無記無記名：2009/09/14(月) 11:19:28 ID:2PQcIkO7

>>58
ありがとう。一週間くらいじっくりとフォームを研究してみることにする。
なんか無理やりやったらひざを痛めそう。

60 ：無記無記名：2009/09/14(月) 11:41:03 ID:TS9VRHBX

尻専門がいいってんならスクワットよりランジ

運動性を求めるならその両方だな

それと一週間くらいで何とかなると思ってんならアホ
自己流じゃもっと掛かる

61 ：無記無記名：2009/09/14(月) 11:47:19 ID:97XLNYWD

フォームを固めるのは反復練習だから軽量で回数こなす以外に上達はない。

62 ：無記無記名：2009/09/14(月) 11:54:19 ID:TS9VRHBX

スクワットの場合は軽量だとフォームを固めるのが難しいんだよ
だから付きっ切りで見てもらうか、ビデオカメラで取るこれも最低限2」台必要

そんなこんなでフォーム自体をここでどうこう出来るもんじゃないから
あとは自分で考えろって話だ

63 ：無記無記名：2009/09/14(月) 11:54:55 ID:2PQcIkO7

ありがとう。今現実を真摯に受け止めた。
とにかく研究し続けることに致す。

64 ：無記無記名：2009/09/14(月) 12:15:48 ID:TS9VRHBX

うるせー帰れ

65 ：無記無記名：2009/09/14(月) 12:17:43 ID:ZyP+wJUD

肩の筋肉について質問があります。
肩の筋肉が全体的に丸くなってる人と肩の前方に欠けた月みたいになってる人がいますが
人によって違うのでしょうか？
それとも半月みたいになってる人は鍛えが足りないだけですか？

66 ：無記無記名：2009/09/14(月) 12:21:31 ID:TS9VRHBX

筋肉の形は人それぞれなのは大前提だが

お前の説明じゃその錬度まで測れんな

ま、三角筋の構造を理解しなおせ一枚の肉じゃないんだからよ

67 ：無記無記名：2009/09/14(月) 12:29:41 ID:v9j7Cq7M

ボクちんだって、よいしょー!よいしょー!って頑張ってるお　(^_^)v

68 ：無記無記名：2009/09/14(月) 14:39:14 ID:OMUmqFBs

背中側にバーベルおいてやるデッドリフトってありますか？
あるとしたらどういう目的で行われますか？

69 ：無記無記名：2009/09/14(月) 14:58:06 ID:BbnIQ0wH

>>68
名称はベントオーバー
通称グッドモーニング
ターゲットは脊柱起立筋や大臀筋やハムストリング
腰の怪我を誘発しやすい種目
つまり素直にデッドやっとけってこと

70 ：無記無記名：2009/09/14(月) 15:38:59 ID:Tg3uF1i0

筋トレをはじめて１ヶ月の者です。
始めて１～２回の頃は、トレした翌日には物凄い筋肉痛になりました。
しかし最近は、トレしても筋肉痛になりません。

トレ内容を見直す必要があるのでしょうか？

ちなみに、トレ１回は１５分程度で、ダンベルで１０回＊３セットで
追い込んでいるつもりです。
ご指南をよろしくお願いします。

71 ：無記無記名：2009/09/14(月) 15:51:14 ID:TS9VRHBX

筋肉痛は何の目安にもならん

>>1読み直して来い雑魚

72 ：68：2009/09/14(月) 16:30:29 ID:R6wzm+YO

>>69
背中側の「床」のおいてやるデッドリフトってありますか？
そもそもグッドモーニングはリフトする種目じゃないでしょ。
英語勉強した方がいいですよ。

73 ：無記無記名：2009/09/14(月) 16:43:24 ID:v9j7Cq7M

よいしょー！②って頑張ってるボクチンは雑魚じゃないってことでしゅか？

>>72
shut the fuck up ass hole (^_^)v

74 ：無記無記名：2009/09/14(月) 16:43:44 ID:BbnIQ0wH

>>72
ない

75 ：無記無記名：2009/09/14(月) 16:49:11 ID:siR7ubyZ

ハックリフトというのを聞いた事あるけど、別物!?

76 ：無記無記名：2009/09/14(月) 16:50:04 ID:BbnIQ0wH

>>75
それはデッドリフトではないから別物ｗ

77 ：無記無記名：2009/09/14(月) 16:50:27 ID:mCG6DdOP

皆さんプロテイン1回どのくらいの量を週にどのくらい摂取してますか？

78 ：無記無記名：2009/09/14(月) 16:52:47 ID:R6wzm+YO

>>76
ハックリフトの効果を教えてください

79 ：無記無記名：2009/09/14(月) 17:12:05 ID:TS9VRHBX

ググレ糞

80 ：無記無記名：2009/09/14(月) 17:12:29 ID:FwKKOewZ

仰向けになり台の端から肩甲骨より上をだしてやる腹筋を何ていうんですか？

81 ：無記無記名：2009/09/14(月) 19:09:33 ID:yyHYhNWL

ところでこのスレの回答者を見てると
質問に真剣に答えてくれる人、適当な答えなど
バカにした態度で煽るだけのヤツがいるけど、
煽ってるだけのヤツって何なの？
もしかして、筋トレしてるから、自分が強くなったつもりでいるの？
それとも、筋トレ始める前は、自分がデブやガリでいろんな人にバカにされ続けたため
それでトレーニング初めて、周りの人より少しデカくなったからって、逆に今度は自分のことを
バカにしてたヤツ、自分より弱いヤツを見下してやろうみたいな考えで煽ってるの？
ID:TS9VRHBX
お前はどうなの？

みんなもせっかくジムに通ってるなら、こんなところで質問しないで
きちんとしたインストラクターにでも聞いてみたら？

82 ：無記無記名：2009/09/14(月) 19:24:56 ID:TS9VRHBX

虫けらがでたぞー！！！

83 ：無記無記名：2009/09/14(月) 19:36:56 ID:tDZ/1n3x

>>81
１、もしかして、筋トレしてるから、自分が強くなったつもりでいるの？
２、それとも、筋トレ始める前は、自分がデブやガリでいろんな人にバカにされ続けたため
それでトレーニング初めて、周りの人より少しデカくなったからって、逆に今度は自分のことを
バカにしてたヤツ、自分より弱いヤツを見下してやろうみたいな考えで煽ってるの？

1、２の両方とも間違い　実は筋トレをまじで真剣にしてみたけどまったく効果があがらなかったガリ
がねたんでレスしている。

84 ：無記無記名：2009/09/14(月) 20:05:48 ID:SvYEvBuJ

ところでこのスレ、ビルダーやトレーニーだけ？
アマ競技の補助でウェイトやってる奴らはお門違いなのか？

85 ：無記無記名：2009/09/14(月) 20:09:02 ID:TS9VRHBX

うむ、各種専板でウエイトスレでも立てろ

ここはボディビル板だからな

86 ：無記無記名：2009/09/14(月) 20:17:54 ID:I3tV5QIE

>>85
おめー本物のバカだな
おふくろさん売春婦だろ

87 ：無記無記名：2009/09/14(月) 20:25:34 ID:SSR8wfkB

筋肉痛がどうだこうだ言ってるやつはちゃんと効かせることを
意識しろ。重い重量扱えばいいってもんじゃない。

88 ：無記無記名：2009/09/14(月) 20:26:30 ID:YMWSBUti

ダイエット中なのですが筋肉維持するためには
減量中でもタンパク質を体重の2倍はとらないとまずいんでしょうか？
減量中にタンパク質を体重の2倍はちょっと厳しいんですが…
いま体重70キロ弱ですが、一日の摂取タンパク質は120～130程度です。

89 ：無記無記名：2009/09/14(月) 20:28:13 ID:TS9VRHBX

増量期でも2倍要らん奴もいるしな

まぁそこまで取ってれば問題ないだろ

90 ：88：2009/09/14(月) 20:31:47 ID:YMWSBUti

ちなみに今日の寝るまでの全食事です

玄米一合半800カロリー　プロテイン4スクープ480カロリー　さんま一尾280カロリー　牛乳300ml200カロリービタミン剤

タンパク質は125～130gくらいだと思います。でもプロテインがよくわからないです。
チャンプのプロテインなのですが、あれって計量スプーンを山盛りにして32Gになるんですよね？
どれくらい盛ればいいんですか？もしかしたらちょっと少なめにプロテイン摂取しちゃってるかも。

91 ：無記無記名：2009/09/14(月) 20:33:55 ID:TS9VRHBX

は？日記はチラシの裏にでも書いてろハゲ

92 ：無記無記名：2009/09/14(月) 20:35:04 ID:YMWSBUti

寝る30分前にプロテインと牛乳を飲むのですが
寝る前に摂るタンパク質はそうでない時と比べて
筋肉増強に役立ちませんか？

93 ：無記無記名：2009/09/14(月) 20:37:45 ID:TS9VRHBX

またしても礼が無いな帰っていいぞ糞虫

94 ：無記無記名：2009/09/14(月) 20:38:04 ID:A2oFNINe

増量期や減量期を設けてない人でも体重が2～3kg増減するのは何故ですか？

95 ：無記無記名：2009/09/14(月) 20:39:25 ID:YMWSBUti

>>89
ありがとうございました

96 ：無記無記名：2009/09/14(月) 21:14:47 ID:gMWRg565

>>69
ベントオーバーって背筋鍛えるアレちゃうの？
背中側なんかに置かないけど

97 ：無記無記名：2009/09/14(月) 21:27:20 ID:K4ZkzJYU

>>95
そいつこのスレしか居場所がない基地外だから相手にしなくていいよ。
ただどうしても礼が言いたければ、ボールド、と言ってやれば喜ぶよ。

98 ：無記無記名：2009/09/14(月) 21:39:57 ID:TS9VRHBX

>>97
↑
発狂中です。しばらくお待ちください。

99 ：無記無記名：2009/09/14(月) 22:22:59 ID:I3tV5QIE

↑
自演中です。母親が売春婦のため、知恵遅れ。
ゆるしてやってくだすぁい。

100 ：無記無記名：2009/09/14(月) 22:29:28 ID:TS9VRHBX

おし、ここまで俺の自作自演！

いつものパーフェクトな流れだな！！

101 ：無記無記名：2009/09/14(月) 22:34:01 ID:I3tV5QIE

おみそれしやした

102 ：無記無記名：2009/09/14(月) 22:34:59 ID:SnHq2/16

鉄棒にぶら下がった状態で足を持ち上げ腹筋を鍛える種目の名前を教えてください

103 ：無記無記名：2009/09/14(月) 22:36:18 ID:Fq3nRJ8h

ハックリフトとハックスクワットって同じ動作ですか？

104 ：無記無記名：2009/09/14(月) 22:37:49 ID:F+6rHoFP

>>102
ハンギングフロッグキック

105 ：無記無記名：2009/09/14(月) 22:38:26 ID:TS9VRHBX

>>101
お前のような雑魚には真似できん所業だ消えろカス

>>102
ハンギングレッグレイズ

>>103
ググレ芋虫野郎

106 ：無記無記名：2009/09/14(月) 22:41:22 ID:I3tV5QIE

>>105
カスはあんたとあんたのかぁちゃんだぃょぅ

てか腹筋が4つにしかわれないのはナゼでつか？おしえれ

107 ：無記無記名：2009/09/14(月) 22:43:31 ID:TS9VRHBX

デブだからだよ

108 ：無記無記名：2009/09/14(月) 22:45:13 ID:4OSdUiFu

son of a bitch

109 ：無記無記名：2009/09/14(月) 22:47:26 ID:TS9VRHBX

なんか無駄にデブに反応した奴が居るな

110 ：無記無記名：2009/09/14(月) 22:53:24 ID:I3tV5QIE

やっぱデブだからですかね？

111 ：無記無記名：2009/09/14(月) 23:34:18 ID:K4ZkzJYU

ボールドお前ほんと一日中張りついてるな。かわいそうなやつ。

112 ：無記無記名：2009/09/14(月) 23:51:00 ID:TS9VRHBX

また嫉妬レスか、まぁ王たる者の宿命だな

113 ：無記無記名：2009/09/15(火) 00:56:13 ID:LqxyUhn1

明日からトレーニング開始するキングオブビギナーですが、何か質問ありますか？

114 ：無記無記名：2009/09/15(火) 01:21:25 ID:4eqNivCR

靴何履くの？

115 ：無記無記名：2009/09/15(火) 03:18:10 ID:LqxyUhn1

>>114
靴は多分買ってもらえないので、黒い靴下を重ねまくって、靴に見せかけます。

116 ：無記無記名：2009/09/15(火) 03:26:28 ID:4eqNivCR

裸足にマジックで靴の絵書いた方がええんちゃうか

117 ：無記無記名：2009/09/15(火) 03:30:28 ID:LqxyUhn1

>>116
強度的に若干不安ですが、ありですね。プレート交換で、骨折しないですかね？

118 ：無記無記名：2009/09/15(火) 03:38:34 ID:4eqNivCR

靴履いてても裸足でもプレート落下は痛いからな
爪は引っ掛けにないようにね　ゴム引きのプレートに爪引っ掛けると痛い><
スクワットは裸足に限るね　踵加重が体感しやすいよ

119 ：無記無記名：2009/09/15(火) 03:46:13 ID:LqxyUhn1

>>118
裸足いろいろよさげですね！
裸足で決行です。
ただ、これからの季節はだんだんつらくなりそうだ…
他に質問はありますか？

120 ：無記無記名：2009/09/15(火) 03:51:52 ID:4eqNivCR

トレの目的は何？
やっぱり兄貴探し？

121 ：無記無記名：2009/09/15(火) 03:55:07 ID:LqxyUhn1

クラスのヤンキーに負けないためです！
？妹はいます。

122 ：無記無記名：2009/09/15(火) 04:14:34 ID:4eqNivCR

そっか
敵威嚇目的なら、肩と胸の厚さ最重点なりよ！
足はズボン履くから見えないし

サイドレイズとベンチやりまくり～ねえ
インクラインは軽めのダンベルでフルレンジできっちり効かすと
テキメン胸に厚みでるよ
ベンチより即効性あるかも

123 ：無記無記名：2009/09/15(火) 05:05:51 ID:4AbYi52b

ボールドてなんのこと？

124 ：無記無記名：2009/09/15(火) 06:23:38 ID:PSFHrw4V

>>123

雑魚が発狂して口走った言葉。

125 ：無記無記名：2009/09/15(火) 06:26:23 ID:PSFHrw4V

>>99

脳内では自分の都合のいいように変換して格上の者を煽るが、リアルではとても勝てない相手にヘコヘコする雑魚が発狂中です。しばらくお待ちください。

126 ：無記無記名：2009/09/15(火) 06:28:07 ID:PSFHrw4V

>>83

っと、妄想中です。

127 ：無記無記名：2009/09/15(火) 06:29:13 ID:PSFHrw4V

>>81

>>1を読まない奴が何言ってんの? 調べればわかる事を質問するから叩かれるんだが。

128 ：無記無記名：2009/09/15(火) 06:31:38 ID:PSFHrw4V

>>58

>>57の雑魚は雑魚だからそれしか出来ないのだ。多目に見たまえ。

129 ：無記無記名：2009/09/15(火) 06:51:38 ID:ZrskyqHD

>>96
それはベントオーバーローイングな

130 ：無記無記名：2009/09/15(火) 07:58:55 ID:FQ2e0IP8

>>128
ボールドさんでいいの？おはようございます。
早起きなんですね。
今日もよろしくです。

131 ：無記無記名：2009/09/15(火) 08:27:59 ID:or0EfmF9

みんなふくらはぎはどうやってきたえてますか？
背伸びみたいなトレーニングしてるんですが全然鍛えれません

132 ：無記無記名：2009/09/15(火) 08:33:57 ID:LiDrCrxE

そんな認識だからだろ、対象部位を意識できない野郎はいつまでたっても雑魚そのもの

133 ：無記無記名：2009/09/15(火) 09:08:29 ID:Fl3KBaZM

>>124-128
ボールド朝から飛ばしてるな。

134 ：無記無記名：2009/09/15(火) 09:16:20 ID:8v2+hrGY

トレの間隔は1日2日ぐらい空けるのが良い(筋肉痛が治るまで)とどこのサイトにも書いてあるのですが、
自分は1週間ぐらいしないと筋肉痛がとれません
そこでみなさんにお聞きしたいのですが、多少の筋肉痛は我慢してトレーニングするべきでしょうか？

135 ：無記無記名：2009/09/15(火) 09:18:59 ID:2WCyAkWP

オレはふくらはぎの筋肉がなくなって欲しい。

136 ：無記無記名：2009/09/15(火) 09:23:18 ID:PSFHrw4V

>>130 >>133

なにそれせんざい?

137 ：無記無記名：2009/09/15(火) 09:41:49 ID:rOReZq+b

>>131
フルボトムスクワットやれ

138 ：無記無記名：2009/09/15(火) 09:46:56 ID:0RP8Lq2/

ライウェイって
light weight　の略ですか？

139 ：無記無記名：2009/09/15(火) 10:14:24 ID:TdcfO6/l

やばい、背中の筋肉傷めた。
こういう時もプロテインやBCAAは筋肉修復効果あるの？

140 ：無記無記名：2009/09/15(火) 10:43:20 ID:w3deI9jt

>>134
しばらく筋肉痛取れないうちにやって不具合あれば次からやめる。
なけりゃやっていい。
部位によっては動かすことで筋肉痛弱くなったりもする。
またトレ続けていく事でも筋肉痛弱くなる。
ただし普通の筋肉痛ではなくて筋や腱や関節の強い炎症、
傷害レベルでは悪化する

>>139
筋肉痛には効果あるかもしれないがプラセボかも。

傷害レベルでは
同一人物がまったく同じ部分をまったく同じ度合いのケガする事ないから
タンパク質やアミノ酸摂った場合と摂ってない場合で比較例がない。

現実問題としてケガのレベルまで行くと治癒の早さを実感できない。

141 ：138：2009/09/15(火) 10:51:38 ID:0RP8Lq2/

自己解決したベイベー

142 ：無記無記名：2009/09/15(火) 12:24:11 ID:LiDrCrxE

>>141
ナンパラピーナ

143 ：無記無記名：2009/09/15(火) 14:09:46 ID:c9J1Urp+

当方骨格が悪いためか、肩幅は狭く手首も15cm位しかありません。
知り合いに相談したところウエイトトレを薦められてここに来たのですが、質問よろしいでしょうか？
当方19歳身長180cm体重59kgですが、体脂肪率は17％あります。
ガリではなく、骨格が異常に細いためこれ以上肉をつけられないといった感じです。
両親とも並の骨格は持っていて母親は身長160くらいですが、私よりも手首が太いです。
遺伝的には問題ないはずなのですが、何故か骨格が悪いです。

ウエイトをすれば、骨格は良くなるんでしょうか？
骨を太くすることを重点においた場合、どのようなトレーニングをするべきでしょうか？

144 ：無記無記名：2009/09/15(火) 14:18:25 ID:+c5w8uKL

初心者はパワーベルト使うべきか否か

体幹を鍛えるために、初心者のうちは使用しないほうがいいですか？

145 ：無記無記名：2009/09/15(火) 14:19:20 ID:LiDrCrxE

正気のときにもう一度友達とやらに聞いてみろ

あとココでは>>1すら読めない知能の糞は質問しちゃいけないことになってるんで
何処かで罰符支払ってもらうから覚悟しておくように

146 ：無記無記名：2009/09/15(火) 14:20:09 ID:LiDrCrxE

>>144
好きにしろ

147 ：無記無記名：2009/09/15(火) 14:22:10 ID:c9J1Urp+

>>145
ググったんですが、分かりませんでした。

148 ：無記無記名：2009/09/15(火) 14:22:15 ID:w3deI9jt

>>143
> ウエイトをすれば、骨格は良くなるんでしょうか？
骨は無理。体格は変わる。

149 ：無記無記名：2009/09/15(火) 14:23:47 ID:LiDrCrxE

>>147
友達がグーグルとか逝けてんなお前

俺も見習いてーわ

150 ：無記無記名：2009/09/15(火) 14:31:25 ID:c9J1Urp+

>>148
そか残念

151 ：無記無記名：2009/09/15(火) 14:33:19 ID:c9J1Urp+

チンニングやれば肩幅広くなるというのは本当ですか？

152 ：無記無記名：2009/09/15(火) 14:38:50 ID:6PF0FuIt

>>151
背中でしょ

153 ：無記無記名：2009/09/15(火) 14:45:38 ID:zaXEAS2G

ファミリーマートのチキン
セブンイレブンのチキン
ローソンのチキン

どれが１番筋トレによいですか？
味ではファミチキですが

154 ：無記無記名：2009/09/15(火) 14:57:14 ID:LiDrCrxE

一番重いやつだな

155 ：無記無記名：2009/09/15(火) 16:30:25 ID:Yt22pIeH

凄いガリの男子です
彼女をお姫様だっこ余裕こいて出来るようになりたいのですが
どの辺りを鍛えるべきでしょうか？
やはり背中や足腰？

156 ：無記無記名：2009/09/15(火) 17:26:03 ID:/deM9Z1O

>>143
骨が細い人にウェイトは勧めない
自重トレの方がいいよ

157 ：無記無記名：2009/09/15(火) 18:14:01 ID:Zyb14sIo

よく筋トレは一日あけてやったほうがいいと聞きますが
それはどれくらいやったら一日あけるのがいいんでしょうか？
やっぱり次の日に筋肉痛が来るくらいやらないと休まないほうがいいですか？

158 ：無記無記名：2009/09/15(火) 18:21:23 ID:LiDrCrxE

大筋群のトレのすぐ後は大筋群をやるべきじゃないといわれてるだけ

実質回復してればやってもいい、それはどんな部位でも同じだタコ

159 ：無記無記名：2009/09/15(火) 18:31:21 ID:jaBYiefD

フィットネスジム行ってる人に質問！
①～③のマシンを10回3セットずつする場合、
ⅰ)①10回→②10回→③10回→①10回→②10回→③10回→①10回→②10回→③10回
ⅱ）①10回→①10回→①10回→②10回→②10回→②10回→③10回→③10回→③10回

どっちが正しい？

160 ：無記無記名：2009/09/15(火) 18:31:45 ID:+G93PlYV

175/57

なんですが、どうしたら増量できますかね？
真面目にお願いします。

161 ：無記無記名：2009/09/15(火) 18:34:36 ID:mluEF26R

>>143
骨格はどうしようもないけど体格は変われる
156が言ってるが最初からウェイトはやめた方がいい
自重トレで慣らしてね
ちゃんと栄養とろうね

>>157
同じ部位は空けた方が無難（同じ部位できるほどのトレは追い込んでない証拠）
違う部位なら毎日やってもいいけど栄養はしっかりとろうね
てか学校とか仕事あるだろ？毎日はきつくない？
初心者は10ﾚﾌﾟ3ｾｯﾄを心がける（慣れるため）けど、部位によるが合計8～12ｾｯﾄはするからね
重量を変えたり種目変えたりして追い込む

162 ：無記無記名：2009/09/15(火) 18:47:49 ID:EYF0yzLv

>>160
食べるしかないだろ

163 ：無記無記名：2009/09/15(火) 18:57:01 ID:PSFHrw4V

>>160

食え。腹一杯になってから更に食え。同じ量を二回食え。腹痛になるけど食え。食って食って食って食って食って食って食って食って食って食って喰らい尽くせ。食い尽くしても足らぬ者であれ。

164 ：無記無記名：2009/09/15(火) 19:00:30 ID:PSFHrw4V

>>138

ロニーか。「ライウェイベイベー!!!」だっけ?

165 ：無記無記名：2009/09/15(火) 19:12:38 ID:RYhUsnNx

>>155
床引きデッド

166 ：無記無記名：2009/09/15(火) 19:14:34 ID:RYhUsnNx

>>160
食うといっても、低脂肪高蛋白高炭水化を心がけること。
タンパク質は体重の3倍、脂質は体重の半分くらいをこころがけること。

167 ：無記無記名：2009/09/15(火) 19:23:36 ID:ay8ykHW5

何が体重の３倍だよアホが
どんだけ腎臓に負担かけたいんだよ

168 ：無記無記名：2009/09/15(火) 19:24:59 ID:SV4bxwwo

ギャル曽根でも無理

169 ：無記無記名：2009/09/15(火) 19:41:29 ID:THNpYtuL

デッドリフトやりたいんだけど、バーベルがなくて
ダンベルも30kg x 2 しかない

スミスはあるんだけど、上下にしか動かないからイマイチ利かせ方が解らない

スミスでも上手くデッドやる方法ってある？コツあったら教えて

170 ：無記無記名：2009/09/15(火) 19:48:45 ID:4eqNivCR

一日の筋蛋白質の代謝量は　除脂肪体重×1/1000
体重７０㌔で体脂肪率10％の男子なら60グラム。
この量で健康な一般男子なら過不足無く健康は維持できる。

どんなハードトレーニーでもナチュラルで筋量を年間２㌔増量できたら立派なもんであるから
一日当たりに換算すると　2000／365 で５ｇそこそこ。
歩留まりを考えて１０グラムだとしても、一日に７０グラムも摂っていればお釣りがきますね。

ステロイドでもやればこの限りじゃないけども。

171 ：無記無記名：2009/09/15(火) 19:56:35 ID:RYhUsnNx

>>169
ゴールドジムへ行け。

172 ：無記無記名：2009/09/15(火) 19:59:00 ID:4eqNivCR

>>169
ゴールド

173 ：無記無記名：2009/09/15(火) 20:00:53 ID:joeKJkbQ

ベンチプレスやってると肩が痛くなるときがあるんだが

174 ：無記無記名：2009/09/15(火) 20:02:31 ID:gc/Z4KWI

>>169
ゴールドジムがいいと思う

175 ：無記無記名：2009/09/15(火) 20:03:57 ID:4eqNivCR

>>173
痛いなら痛いなりの限界までやれ
筋トレの痛みは筋トレで治せ

176 ：無記無記名：2009/09/15(火) 20:23:21 ID:ZrskyqHD

>>169
普通のデッドよりより踵重心を心掛けること
それとファーストプルで膝を少しだけ後ろに引く意識を持つとハムに効かせやすい

でもゴールドいけ

177 ：無記無記名：2009/09/15(火) 20:26:57 ID:Du6zJWU8

パワーリフティング初めて一週間ぐらいなのですが
両肩の骨が出っ張ってきたような気がします
パワーリフティングが原因でなることはありますか？

参考画像
http://imepita.jp/20090915/734521

178 ：無記無記名：2009/09/15(火) 20:32:53 ID:RV8C/utX

１週間ごときで何も変わらん

179 ：無記無記名：2009/09/15(火) 20:42:39 ID:4eqNivCR

最初の一ヶ月はおとなしくナイキのジャージ着て来たヤツが、そこに自分への危険が無いと察知するや
二ヶ月目から、突然ゴールドのタンクトップにバギー履いて来たのには衝撃
無駄に日焼けしてATSUSHIみたいなボーズになってたり。
体より先に心が変わった。
そいつは福本君というケータイ屋なのだが、陰じゃみんなフクザイルと呼んでます。

180 ：無記無記名：2009/09/15(火) 20:43:24 ID:c+VuAZ8c

筋力アップにプロテインは必要不可欠でしょうか？

181 ：無記無記名：2009/09/15(火) 20:46:55 ID:gc/Z4KWI

質問スレでワラカスなwwwボケwwwww
ハライテーwwwwwwwwww

182 ：無記無記名：2009/09/15(火) 20:48:29 ID:gc/Z4KWI

180＝フクザイル

183 ：無記無記名：2009/09/15(火) 20:54:19 ID:RYhUsnNx

>>180
ゴールドジムへ行け

184 ：無記無記名：2009/09/15(火) 20:55:24 ID:239SjNQk

質問お願いします。
ジョギングを始めてから胴回りや鎖骨下の肋骨が浮き出てゲッソリしてしまいました。
この浮き出た肋骨を筋トレでなめらかにする事はできますか？
毎日腹筋をしていてお腹は筋肉ぽく筋がついたりしていますが肋骨は相変わらずゲッソリで…。
自宅でできるなにかよい筋トレなどありましたら是非ご教示ください。
よろしくお願いします。

185 ：無記無記名：2009/09/15(火) 20:56:25 ID:c+VuAZ8c

うるせぇ～
バ～カ

186 ：無記無記名：2009/09/15(火) 20:57:20 ID:XHyg752B

>>184
ゴールドジムへ行け

187 ：無記無記名：2009/09/15(火) 21:06:16 ID:Du6zJWU8

>>178
ありがとうございました

188 ：無記無記名：2009/09/15(火) 21:14:37 ID:450/6v6j

>>121
クラスのヤンキーに負けないための体になるには何年かかるんだよww
そもそも喧嘩慣れしてないヤンキーなら鍛えんでもお前のメンタル次第で勝てるし、
喧嘩慣れしてるヤンキー相手なら、いくらボディビルドしたところで、喧嘩に勝てるわけないよ

189 ：無記無記名：2009/09/15(火) 21:53:02 ID:c94YTkBI

>>179
フクザイル話最高！

190 ：無記無記名：2009/09/15(火) 22:01:32 ID:LiDrCrxE

どこが？

191 ：無記無記名：2009/09/15(火) 22:25:06 ID:Nut8jugA

>>183
>>186
ごめん、ワラタ

192 ：無記無記名：2009/09/15(火) 22:56:10 ID:4AbYi52b

ボールドの秘話が気になってトレに集中できません。誰かてみじかに教えてください。
そしたらゴールド行きます。

193 ：無記無記名：2009/09/15(火) 22:59:47 ID:THNpYtuL

ゴールドジムあったら行ってるよ！安いし

地元には高いスポーツクラブしかないんだよ
マシンも充実してない

とゆーわけでスミスで上手くデッドやる方法どなたかアドバイス下され

>>176
サンクス
踵重心とヒザをちょっと後ろ　試してみます

194 ：無記無記名：2009/09/15(火) 23:41:50 ID:U5koHiMJ

健康目的でダンベルとベンチと衝撃マットのようなもの？（ビニールでコンクリのひび割れとか防ぐやつ）
身長が171センチ体重120キロまぁデブです。
メインは有酸素運動ですが筋肉トレーニングは知り合いが道具の持ち方姿勢とか基本を教えて
もらったのですが道具はどこでどんなものをいくらぐらいで買えばいいのかわかりません。
とりあえずダンベルは安いの買いましたがカラーの部分が貧弱であまりよくないことがわかりました。

定番、お勧め教えてください。

195 ：無記無記名：2009/09/16(水) 00:01:25 ID:c+VuAZ8c

うるせぇ～
バ～カ

196 ：無記無記名：2009/09/16(水) 00:01:53 ID:LiDrCrxE

>>192
行かなくていいよ

197 ：無記無記名：2009/09/16(水) 00:03:05 ID:O5T7E1b7

>>194
ゴールドジム

198 ：無記無記名：2009/09/16(水) 00:54:22 ID:+MnoBsPu

>>196
いく～っ！

199 ：無記無記名：2009/09/16(水) 01:02:31 ID:jgnAYWyK

こんにちわ、質問させてください。答えてくれたら掘っていいです。うそです。

174/82/28位なんですが、自重に耐え切れず椎間板ヘルニアが発症してしまい、
元の体重に戻そうとダイエット中(60キロ位)なのですが、摂取カロリーを１０００キロ以下,もしくは１０００キロ程度
に設定しているので、基礎代謝低下が怖いので筋トレを混ぜています。

(筋トレは家でしてます)自分の体重が60キロ位の時は45キロでベンチ10*2程度してたのですが
今は体重が減ってデブヒョロになってしまったのでとても45キロなんてもてません。
そのため35キロを10*3を目標にしてやってるのですが、いまいち効果があるのか分かりません。

腰に負担をかけない方法で筋肉つけるにはどういう風なトレーニングしたらよいでしょうか？
筋肉をつけるというよりは基礎代謝を少しでも落とさないようなトレーニングが知りたいです。
あと鎮痛剤飲めばベンチはあまり問題なく出来るみたいです。

200 ：無記無記名：2009/09/16(水) 01:04:12 ID:jgnAYWyK

今は体重が減ってデブヒョロ×
今は体重が増えてデブヒョロ○

ちなみに体重は73キロ位になりました。

201 ：無記無記名：2009/09/16(水) 01:06:45 ID:HBONPrQ9

>>199
その身長体重でヘルニア発動って、腰の筋肉が弱かったのか
治るまで待ってから腰のトレーニングした方がいいと思うが
あと医者とかリハビリみたいの教えてくれるんでね？

202 ：無記無記名：2009/09/16(水) 01:11:46 ID:f4ORXPp5

171で130だけどヘルニア発動しないな・・・まぁ怖いから運動しようと考えて健康やここにきて
いろいろ調べて何ができて何を買えばいいのか悩んでるんだけど
餓鬼のころから太っていたから自然と背筋はついたしな高校で150あったし

203 ：無記無記名：2009/09/16(水) 01:13:54 ID:f4ORXPp5

とりあえず器具については別スレでわかりました。
昔フリーダンベルのジムにも通っていたの基本は知ってるつもりですが
週一でフリーダンベルをおいてあるジム（ゴールドジムとか）通った方がいいですかね？
姿勢のチェックとかしてもらえますかね？

204 ：無記無記名：2009/09/16(水) 01:14:53 ID:jgnAYWyK

お医者さんに生まれつき体質的に腰周りの椎間板が弱いといわれました。
どうも筋肉というよりは椎間板の髄液をコーティングしてるところが薄い？みたいな風に言われました
(ここから髄液漏れるとヘルニア)
リハビリとかは特に言われませんでした。お医者さんは直るまで耐えろ！みたいなノリでした。

というか今言われて気づきましたが確かに足腰鍛えると改善しそうな気もしますね！
足腰含めた、なんか基礎代謝上がりそうな筋トレ方法知りたいです。ググレカス！っていわれるかもしれませんが！

205 ：無記無記名：2009/09/16(水) 01:44:28 ID:O5T7E1b7

痛みが弾くまで安静にするのは当たり前

その後はリハビリメニューが入る
ちゃんと医者と話をしろカス

こんな所で馬鹿話してどうすんの？
まぁ本当の馬鹿みたいだから言うだけ無駄か

206 ： ◆r5URSW.dk. ：2009/09/16(水) 04:35:57 ID:9ScMauC4

★★★ 格安プロテインまとめ ★★★

Twinlab, 100% Whey Protein Fuel (3 Flavors)
$43.35 http://www.iherb.com/Twinlab-Whey-Protein クレカ
$58.00 http://www.1protein.com/ クレカ
$64.64 http://www.muscle-elite.com/ 銀行振込、クレカ

MRM, Metabolic Whey (3 Flavors)
$51.98 http://www.iherb.com/MRM-Metabolic-Whey
$62.87 http://www.muscle-elite.com/

Dymatize, Elite Whey (11 Flavors)
$58.00 http://www.1protein.com/
$64.59 http://www.muscle-elite.com/

Champion, Pure Whey Protein Stack (7 Flavors)
$58.00 http://www.1protein.com/
$65.95 http://www.muscle-elite.com/

Optimum, 100% Whey Gold Standard (17 Flavors)
$60.00 http://www.1protein.com/

・価格は送料手数料込み
・内容量は5Lbs（2.27kg）
・よく分からない人はOptimum買っとけば間違いない
・安いのがいい人はTwinlabがおすすめ！アメリカでは有名メーカー
・日本ではChampionが人気らしい

※質問はプロテイン総合スレで

207 ：無記無記名：2009/09/16(水) 07:25:49 ID:XW2cF1Kb

rep数6～15回をメインで全体のトレを行い1ヶ月弱が経ちました
プロテインも頻繁に摂取しています。

身長171
開始当初
52.9kg 8.8%
今現在
56.8kg 5.6%
となのですが、体重が増えると同時に脂肪率が鬼のように落ちています
しかし体重の変化ほど見た目の変化は分からず、下腹と上腹に格差、腕が多少太くなったかな程度です。
これは皆さんから見て、成功と言えるのでしょうか

208 ：無記無記名：2009/09/16(水) 07:41:21 ID:g3MPGT+p

>>207
１ヵ月弱じゃまだ何とも言えんなｗ
体脂肪計なんていい加減だから当てにする必要なし

トレして栄養もしっかり取れているようだし、期間に比例して筋肉は増えていく
何年も長く続けることが大事！

209 ：無記無記名：2009/09/16(水) 09:07:54 ID:w6LOxB7N

故障に関しての質問です。
ベンチプレスをしている時に胸の胸骨に近い辺りに痛みが出て
しばらくはベンチ自体が痛くて出来なくなるコトがたびたびあります。
トレーニングの流れは、
20分程かけて全身のストレッチ
↓
アップ:
12k 10rep×1set(ダンベル)
18k 4rep×1set(ダンベル)
メイン:
26k 10rep、10rep、7rep(ダンベル)
65k 8rep、6rep(バーベル)
65k 8rep、6rep(スミスマシン、インクライン)
60k 8rep、6rep(スミスマシン、インクライン)
55k 8rep、6rep(スミスマシン、インクライン)

といった流れになります。
ストレッチ・アップセットが不充分なのかフォームが悪いのか
どこをどのように修正すればいいのかネットで調べましたが
胸の痛みに関しては出て来なかったのでここで質問させて下さい。

分りにくいとは思いますがよろしくお願いします。

210 ：無記無記名：2009/09/16(水) 11:04:36 ID:HCPH0sEG

スポーツクラブに行くと
ものすごい重量の物を3回ぐらい
凄い力を込めて持ち上げることを
3セットほどしている方々がいますが、

12回がやっと出来る強度でのトレと
3回がやっと出来る強度のトレとでは
違いは何でしょうか？

素人憶測ですが
12回の場合は持久力＋最大筋力アップ？
3回の場合は最大筋力を主にアップ？（筋肉を12回より短期間で太くする目的？）

ということなのでしょうか？

211 ：無記無記名：2009/09/16(水) 11:09:41 ID:VJrccTAD

>>210
8～20RMと3～6RMのトレを組み合わせると停滞期を防げるって読んだ事あるけどね

持久力筋や最大筋力、筋量に関するデータは見た事ないや

212 ：無記無記名：2009/09/16(水) 11:21:32 ID:HCPH0sEG

>>211
情報ありがとうございます。
停滞期について今調べています。
この単語についてもう少し調べて知識を増やしていこうと思います。
ありがとうございました。

213 ：無記無記名：2009/09/16(水) 12:43:57 ID:Q42sgpq5

>>203
ダンベルだけじゃ足りない。
バーベルとパワーラックがないと。
ゴールドジムへ行け。

214 ：無記無記名：2009/09/16(水) 12:44:55 ID:Q42sgpq5

>>204
低重量ハイレップスでデッドリフト

215 ：無記無記名：2009/09/16(水) 16:03:49 ID:Q42sgpq5

寝る前に牛乳を飲んでるのですが代わりにチーズを食べるのはどうですか？
寝る前に摂取するとしたら牛乳のほうがいいですか？

216 ：無記無記名：2009/09/16(水) 16:21:06 ID:EVxgm936

質問お願いします！よくネットなどをみると筋トレわ同じ部位を週に二回～三回が良いと書いてあるのを目にしますが、分割法などを取り入れている人のメニューをみると、同じ部位を週に一回しか鍛えていない人が多くいます。
同じ部位わ週に何回鍛えるのが1番効果的なのでしょうか？

217 ：無記無記名：2009/09/16(水) 16:24:07 ID:Am4MOdny

>>216
人によって違う
回復力やトレ歴や筋量や目的なんかによってちがう
いろいろ試して自分にあうの見つけるのがよいな

218 ：無記無記名：2009/09/16(水) 16:32:53 ID:O5T7E1b7

>>215
一日の摂取バランスは自分で考えて取るものを決める
成分表をちゃんと見ろ

これで分からなかったら、犬のションベンが掛かってる道端の草でも食え
行き成りバルクアップするよまじで

219 ：無記無記名：2009/09/16(水) 16:35:25 ID:Q42sgpq5

>>218
みてますが。脂質多いのは問題ないです。
チーズ抜きだと10ｇ程度しか脂質とってないので。
チーズは牛乳のようにゆっくり吸収されてくんですかね？
チーズはゴーダチーズです。

220 ：無記無記名：2009/09/16(水) 16:41:19 ID:O5T7E1b7

吸収スピードは気にしなくて良い
別にホエイプロテインを飲んだって良いんだ
どっちにしろそんなに変わらんからな

221 ：無記無記名：2009/09/16(水) 17:50:07 ID:G4Jnu9t8

>>204
15～10RMの中重量で8～6repsのデッドリフト。
経験ではハイレップのデッドは重量軽くても危ない。
フォーム乱れても引けてしまうし、
そもそもウエイトトレ的集中力て、長くて40秒程度しかもたない

かと言って20発も牽ける重量で8～6repsじゃなんにもならない。

222 ：無記無記名：2009/09/16(水) 17:59:55 ID:O5T7E1b7

馬鹿かこいつ等デッドなんてもうしばらくできねーよ
もしかしたら一生だわ

ちゃんとリハビリメニューを消化できるようになったら
リバースバックエクステンションから入る

まぁそもそも>>204のアホはそこまで行かずに一生「腰いてー」とかいいながらすごすんだろうけどな

223 ：無記無記名：2009/09/16(水) 19:14:27 ID:tK3xqHzW

よく、ヒップアップの筋トレで、たったまま、脚を後方に上げ下げする
のがあるけれども、あれはどこの筋肉に聞かせてるんでしょうか？

224 ：無記無記名：2009/09/16(水) 19:19:29 ID:O5T7E1b7

てめーでやってみりゃ分かるだろ

足か頭が無いのでなければな

225 ：無記無記名：2009/09/16(水) 19:24:11 ID:8vX9Gcev

自宅でフリーウエイト始めて8ヶ月の者です。
通常のスクワットはMax155kgまで伸びましたが、フロントスクワットが80kgで停滞してます。
大胸筋上部や三角筋前部も肥大してきたので、バーを安定して乗せやすくはなりました。
両腕をクロスさせるフロントスクワットですが、何かコツがあるのでしょうか？

226 ：無記無記名：2009/09/16(水) 19:26:50 ID:O5T7E1b7

首が詰まるくらいまで引き寄せるほか無い
むしろ80パーセントは詰まらせる勢いだな

しかし弱いな、いつも相当楽なスクワットをやってるのが目に浮かぶわ

227 ：無記無記名：2009/09/16(水) 19:33:59 ID:Bcc9ssls

>>225
フルかフルボトムでやれよ。
155キロって、どうせクウォーターだろ？

228 ：無記無記名：2009/09/16(水) 20:00:45 ID:p9V2eihh

基本のスクワットはパラレルスクワットだ
ディープスクワットやって膝が痛いとか言ってる奴は本当にバカ

229 ：無記無記名：2009/09/16(水) 20:03:16 ID:PbhP0iLk

>>227

パクパクレンジだろ。

230 ：無記無記名：2009/09/16(水) 20:03:20 ID:O5T7E1b7

まぁそうだな

231 ：無記無記名：2009/09/16(水) 20:04:10 ID:O5T7E1b7

>>229
俺の前に書き込むな屑が！

232 ：無記無記名：2009/09/16(水) 20:56:16 ID:G4Jnu9t8

>リバースバックエクステンションから入る
腰悪い奴にアホかｗ

233 ：無記無記名：2009/09/16(水) 21:04:40 ID:sGpTM6uz

腰が悪いんじゃ、フロントレイズがいいんじゃね？

234 ：無記無記名：2009/09/16(水) 21:21:52 ID:O5T7E1b7

>>232
デッドより全然腰部に負担が掛からんのだが

まぁお前がデッドはおろかトレーニングもやったことの無い糞ガリなのは良く分かった

>>233
ID:G4Jnu9t8のカスよりかは良い意見だが
いかんともしがたいほど負荷が弱い

普通のウォーキングと大差ないだろう

235 ：無記無記名：2009/09/16(水) 21:48:35 ID:Q42sgpq5

間違えてプロテインパウダーからたんぱく質を45ｇ摂取してしまったのですが吸収しきれますかね？
一時間前にチーズ50ｇ食べたばかりです。

236 ：無記無記名：2009/09/16(水) 22:32:26 ID:O5T7E1b7

おいまた礼儀知らずかよ

やっぱ犬の便がついた草食ってろよハゲ

237 ：無記無記名：2009/09/16(水) 23:46:08 ID:bVWVtTGL

質問です。6レップス出来る重量から始めて12レップス出来るようになったら重量を上げればいいんでしょうか？

238 ：無記無記名：2009/09/16(水) 23:48:40 ID:9na0MKzq

>>218
ボールドお前、道端の草食ってんだ…
基地外はやることが大胆だ。

239 ：無記無記名：2009/09/16(水) 23:55:38 ID:O5T7E1b7

>>237
そこは自分のさじ加減でよろしい

ま、12も上げられるようになれば次のステップだな

240 ：無記無記名：2009/09/17(木) 00:00:57 ID:p9V2eihh

何が自分のさじ加減だよ
ピリオダイゼーションの概念を微塵も理解してないなカス

241 ：無記無記名：2009/09/17(木) 00:08:09 ID:RAxhEh/S

いやいや、この段階では過負荷の原則にすぎん

ピリオダイゼーションは単なるメソッド

242 ：無記無記名：2009/09/17(木) 00:11:05 ID:OB89GVp+

草食いボールドさん自身、カスで雑魚だからまともに回答もできず
カスとか雑魚とか他人を罵倒することしかできないんだよ。

243 ：無記無記名：2009/09/17(木) 00:13:18 ID:RAxhEh/S

そうだなぁ何故かそうとしか思えない存在に

どうしてもかなわなくなった時は

恨み言を吐くしかなくなる、そんな存在もありっちゃありかな

244 ：無記無記名：2009/09/17(木) 00:19:18 ID:zXnF/uwc

単なるメソッド、と吐き捨てている割には体系的なプログラムを作ることが出来ないから自分のさじ加減とか言っちゃうんだろ

245 ：無記無記名：2009/09/17(木) 00:22:19 ID:RAxhEh/S

>>244
ピリオダイゼーションはもうMAXから数値化されたプログラムが転がってるよ

そんなことより過負荷の原則止まりの話をよくもまぁ恥ずかしげも無く

あ・・まぁいいや雑魚は何時までたっても雑魚って俺は常に言ってるしな

246 ：無記無記名：2009/09/17(木) 00:24:33 ID:zXnF/uwc

じゃあまず適切な回答を返してやれよ
どのような漸増法であれ俺が指摘してやるよ

247 ：無記無記名：2009/09/17(木) 00:27:19 ID:RAxhEh/S

回答ならもうしたよ

んじゃエスパーのお前なら>>237の題をみて的確なプログラムが組めると
そういいたいのか?

じゃ勝手にやってくれ、引き篭もりは起きだす時間なんだろうが
一般貴族である俺はもう寝る時間だしな

回答楽しみにして寝るとするよ

248 ：無記無記名：2009/09/17(木) 00:28:02 ID:OB89GVp+

草食いボールドは、前スレまでの完全荒らし路線やめて
糞回答である程度スレを機能させた上で荒らしてるからタチが悪い。

249 ：無記無記名：2009/09/17(木) 05:11:14 ID:7lztMLrw

草食いボールドさんは草食動物の一種なんですか

250 ：無記無記名：2009/09/17(木) 05:48:22 ID:SOyZQKDO

男だけどダイエットしてお腹や顔はすっきりしたのに
背中や胸の肉が落ちなくて体重の割にすごいがたいよく見えちゃってるんだけどさ
筋トレしたら落ちるかな？特に胸なんかすごい肉あって困ってるんだけどさ…
筋トレしたら胸とか逆に大きくなっちゃうのかな？

251 ：無記無記名：2009/09/17(木) 08:21:11 ID:RAxhEh/S

しっかしカメムシは情けないな

俺に絡んでくるんだったらネタくらい用意してあるもんだと思ってたら
何も無いでやんの、ほんと空っぽのスカスカ

前々から分かっていたとはいえ
だらしねぇなぁこの虫けら

>>250
体小さくしたいなら極力物を食うな
それと有酸素を組み合わせる
ウエイトなんかはホルモンバランスの関係で肉が残るから駄目だね

ひらったく言えばダイエット板行けよカス

252 ：無記無記名：2009/09/17(木) 08:31:25 ID:OB89GVp+

ホルモンバランスの関係ww
やっぱりこいつ頭悪い。
さすが早食系(笑)

253 ：無記無記名：2009/09/17(木) 08:37:21 ID:RAxhEh/S

たしかに飯は早い方だな

頭悪いのは負けてるが

254 ：無記無記名：2009/09/17(木) 09:24:44 ID:bUdeb1wP

>>251
おいおい
何かまたキャラがぶれてるぞ
リハビリ中か？ｗ

255 ：無記無記名：2009/09/17(木) 09:30:31 ID:RAxhEh/S

雑魚は何を言っても雑魚

臭くてかなわんな

256 ：無記無記名：2009/09/17(木) 10:05:20 ID:mrO2tEP9

>>254

↑
発狂中です。しばらくお待ちください^^

257 ：無記無記名：2009/09/17(木) 10:43:33 ID:bUdeb1wP

>>256
何で俺？
まぁいっかｗ

258 ：無記無記名：2009/09/17(木) 10:51:33 ID:OB89GVp+

>>256
きました。お決まりの別ID。
こいつ叩かれると必ず登場するな。

259 ：無記無記名：2009/09/17(木) 11:26:42 ID:mrO2tEP9

>>258

勘違い雑魚が涙目で発狂中です。しばらくお待ちください。

260 ：無記無記名：2009/09/17(木) 11:42:21 ID:2zo6bCx0

前腕部太くしたいんだけど、お勧めのトレありますか？

261 ：無記無記名：2009/09/17(木) 11:44:37 ID:lkoSiEMZ

前腕は難しいよね
リストカールやってもあまり効かないし

ベントローで太くなったって話は聞いた事がある

262 ：無記無記名：2009/09/17(木) 12:18:22 ID:2zo6bCx0

ありがとう、ベントローですか、、調べてみますorz
前腕は骨の太さに依存する部分が大きいのでしょうかね

263 ：無記無記名：2009/09/17(木) 12:21:56 ID:RAxhEh/S

ベントローが効くならデッドなんてバイ近い効果だろうな

まぁ骨の太さ？用はなんでも才能だよ君

264 ：無記無記名：2009/09/17(木) 13:22:00 ID:r9Zu01ll

ちょっと前に議論になって結論がまだだった気がするのですが、
ベンチ＋三角筋・三頭筋など、同じ部位を使うトレーニングは同時にするべきなのでしょうか？

同じ部位への刺激は成長ホルモンやらの関係でセットにすべき、という意見と、
同じ部位を同じ日にやるとパフォーマンスが落ちるから同じ時間使うなら他の部位にすべき、
という意見のどちらが正しいのかわかりません。

Ａ
ベンチ＋三角・三頭
デッド
スクワット

Ｂ
ベンチ
デッド＋三角・三頭
スクワット

この場合どちらの発達が早くなるのでしょうか？

265 ：無記無記名：2009/09/17(木) 13:26:55 ID:r9Zu01ll

デッドも三頭使うんで、Ｂはスクワット＋三角・三頭に変更でお願いします。

266 ：無記無記名：2009/09/17(木) 13:28:05 ID:r9Zu01ll

いやつかわねーし

267 ：無記無記名：2009/09/17(木) 13:35:56 ID:RAxhEh/S

分裂症か？正常な判断が出来るようになったら又書き込め

268 ：無記無記名：2009/09/17(木) 13:37:15 ID:jQW5UJt7

腹筋50回がどう考えても限界
の状態から本格的に鍛えたくて一日50回欠かさず一週間やったら如実に腹筋が割れてきた
一週間のトレーニングで150は無理なく出来るようになった
こんなに簡単に筋肉つくんだな
素質あるかも？

269 ：無記無記名：2009/09/17(木) 13:45:20 ID:r9Zu01ll

>>267
混乱してました。

>>268
体脂肪が少なきゃ見える。
続きはチラシの裏にどうぞ。

270 ：無記無記名：2009/09/17(木) 13:59:08 ID:oFO8mVvG

>>264
これを言っちゃおしまいだが、
最終的には人それぞれだろ。
何ヶ月かサイクルでルーティン変えてみて、
自分で知っていくしかない。
ただ一ついえるのはＡの方が三角・三頭が既に披露している分、
トレーニング時間（三角三等を追い込むのに必要な時間）が短くて済むということ。
俺はＡだな。

271 ：無記無記名：2009/09/17(木) 14:00:25 ID:oFO8mVvG

披露→疲労

あと、
三角・三頭のウォームアップも短縮・或いは省略できる。

272 ：無記無記名：2009/09/17(木) 14:14:48 ID:r9Zu01ll

やっぱりそれぞれなのでしょうか？

しかし後半部分は『ただ疲労させればよい』と読めます。
肥大を目的とする場合、扱える重量が下がってはいくら追い込んでも仕方ないのでは？
腕立て伏せ1000回では疲労するばかりで肥大はほとんどしないと思います。

273 ：無記無記名：2009/09/17(木) 14:50:33 ID:jQW5UJt7

同じIDの奴が二人いるのか？
一分で口調が変わったり質問しながら回答したり煽ったりちぐはぐな態度
普通じゃないな

274 ：無記無記名：2009/09/17(木) 14:54:47 ID:r9Zu01ll

あおってないし素直な疑問です。

275 ：無記無記名：2009/09/17(木) 15:00:30 ID:lkoSiEMZ

>>272
>>～のでは？
>>～と思います

えーと
机上の理論を語りたいんだったらダイエット板行けば？
たぶんそっちの方が議論としては楽しめるハズ

まあ筋量と筋力の関係もまだ科学的に解明されてないしさ
腕立て1000回云々の話は堂々巡りで終わるだろ

276 ：無記無記名：2009/09/17(木) 15:44:34 ID:GvDoCpW6

ダンベルベンチってあげるだけでいいの？

277 ：無記無記名：2009/09/17(木) 16:09:20 ID:mrxamWSr

草喰って筋トレって効果上がるんですか？（・ω・）

278 ：無記無記名：2009/09/17(木) 16:21:22 ID:rlXwXM/n

家トレで器具はダンベルしかないです。太もも裏を鍛えるにはどうすればいいでしょうか？

279 ：無記無記名：2009/09/17(木) 16:24:10 ID:1BVsVOGo

リズムよくふとももを叩け

280 ：無記無記名：2009/09/17(木) 16:24:37 ID:OazyBJpR

ブルガリアンスクワット

281 ：無記無記名：2009/09/17(木) 16:33:11 ID:rlXwXM/n

ブルガリアンスクワットぐぐった！いいなこれサンキュウ

282 ：無記無記名：2009/09/17(木) 16:46:02 ID:LeBLKQSq

>>278
ゴールドジム

283 ：無記無記名：2009/09/17(木) 16:58:51 ID:rlXwXM/n

俺の地域札幌だからゴールドジムない。コナミ、ティップネス、ルネサンス、セントラルくらい。この中におすすめある？

284 ：無記無記名：2009/09/17(木) 17:12:38 ID:pXyO474g

マツタケキヨシがいいお～

285 ：無記無記名：2009/09/17(木) 18:35:52 ID:UDWTAhhA

>>283
札幌ならどっかに個人経営のボディビルダー向けの
ジムあるだろ

286 ：無記無記名：2009/09/17(木) 19:03:54 ID:RAxhEh/S

ビジター巡りで決めろやカス

287 ：無記無記名：2009/09/17(木) 19:18:28 ID:mrO2tEP9

>>283

きたえーる行くと良いよ。それか、北・西・東・南体育館行くか。

市営体育館ならプラットフォームあるからクリーン出来る。

288 ：無記無記名：2009/09/17(木) 19:20:23 ID:9NsVNOhB

腕立て最高30回だったのが最高60回出来るようになったとしたら
何が鍛えられた事になんの？

289 ：無記無記名：2009/09/17(木) 19:20:37 ID:UDWTAhhA

>>283
そのうちコナミとティップネスしか知らんが、どっちも
筋肉鍛えるのには向いてない。
とくにコナミはウンコ。その他のスポクラもおそらくウンコみたいなもんだろ。
筋肉鍛えたいならスポクラじゃなくて「ジム」行くべき。

290 ：無記無記名：2009/09/17(木) 19:27:26 ID:iYeE6H+Y

>>288
腕立てに必要な筋持久力

291 ：無記無記名：2009/09/17(木) 19:35:35 ID:9NsVNOhB

ありがとう

292 ：無記無記名：2009/09/17(木) 19:49:13 ID:mrxamWSr

草喰って筋トレすると、かなり意識が集中するから軽い重量でも100％の力を発揮できるから効率がいいと聞いたことあるんですが、本当なんでしょうか？実際やったことある方いたら教えてください。

293 ：無記無記名：2009/09/17(木) 20:10:31 ID:iYeE6H+Y

ボデイビル大会で
７０キロ級とか７５キロ級ってあるけど
７０キロ級は７０キロ以下ってことで
７５キロ級は７５キロ以下ってことですかね。

７０キロ級の選手たちは６８キロとかって感じですか？
それとも７０．５キロとかでもいいのですかね？

294 ：無記無記名：2009/09/17(木) 20:30:13 ID:XcyOpVCB

全く体力がなくてメタボぶよんぶよん腹何ですが、
僕でもできる楽ちんメニューください
全体的よりまずメタボ腹から攻めていこうと思います
腹筋10回が限界です
よろしくおながいします

295 ：無記無記名：2009/09/17(木) 20:52:50 ID:lkoSiEMZ

>>294
そんな人間が苦労せずに手に入れる事が出来るなら
引き締まったボディに何の価値も無いと思わないかい？

296 ：無記無記名：2009/09/17(木) 21:09:44 ID:OB89GVp+

ジムはどこっていうよりもとにかく続けることが重要だよ。

297 ：無記無記名：2009/09/17(木) 21:19:37 ID:7lztMLrw

問１
フル、フルボトム、パラレル、ディープ、フロント、ブルガリアン、クウォーター、ジャンピング
これらのスクワットをそれぞれ一行で簡単明瞭にビギナーに分かるように説明せよ。

298 ：無記無記名：2009/09/17(木) 21:38:39 ID:RAxhEh/S

>>296
お前は本当に馬鹿だな

表出てそこらのジム巡りでもして来いよ

>>297
グ　グ　レ　カ　ス　！

299 ：無記無記名：2009/09/17(木) 21:43:45 ID:FkVY7ebT

そうだよ。おれは市営の200円のとこに通いつめてる。
場所なんてどこでもええ。環境どうこう言う前に、自分との戦いっす。

300 ：無記無記名：2009/09/17(木) 21:44:48 ID:RAxhEh/S

環境も整えられないのは

すでに自分との戦いに負けてる貧乏人

まともな職探しからやり直した方がいいね

301 ：無記無記名：2009/09/17(木) 21:45:23 ID:r9Zu01ll

>>264をお願いします。

>>275
生理学全般なら向こうのがいいかもしれないけど筋肉やトレーニングはこっちのが詳しいよ。

302 ：無記無記名：2009/09/17(木) 21:45:52 ID:FkVY7ebT

>>300 もしかして、おれに言ってるの？

303 ：無記無記名：2009/09/17(木) 21:46:15 ID:7lztMLrw

>>298
知らないんだったらスルーせよ　減点１

304 ：無記無記名：2009/09/17(木) 21:48:03 ID:r9Zu01ll

>>302
ダンベルなくてジムいかない人でそ

305 ：無記無記名：2009/09/17(木) 21:49:41 ID:RAxhEh/S

>>303
教えて欲しいんだったら頭を下げろ　退場

なんつーか、何度も言うがウエイトトレーニングは紳士のたしなみなわけよ

ろくすっぽ金がない奴は触る事も許されない領域って事を理解した方がいいね

306 ：無記無記名：2009/09/17(木) 21:50:15 ID:FkVY7ebT

>>305
ちなみにおまえ年収いくらなの？職種は？
おれより貧乏人だと思うけど

307 ：無記無記名：2009/09/17(木) 21:52:05 ID:RAxhEh/S

>>306
俺の職業は貴族、年収は東京ドーム3杯分って所か

まぁ後出しで余裕だろうがお前も公開していいぞ

308 ：無記無記名：2009/09/17(木) 21:52:08 ID:1BVsVOGo

脳みそまで筋肉なんじゃないのこいつら

309 ：無記無記名：2009/09/17(木) 21:53:17 ID:FkVY7ebT

>>307
なんだ、バーチャニートかよ、糞め

310 ：無記無記名：2009/09/17(木) 21:54:09 ID:7lztMLrw

>>307
無理スンナ　減点２

311 ：無記無記名：2009/09/17(木) 21:54:20 ID:mrO2tEP9

>>300

雑魚の戯れ言か。哀れだなオイｗｗｗｗ
環境は関係無いし、やる気なければ全てが意味を持たない。ゴールドと市営ジムに大した差は無い。
スミスがあるかの違い。市営ジム全てのプレートを使えるスーパーマンはまず居ない。

フリーで十分強くなる。

312 ：無記無記名：2009/09/17(木) 21:55:57 ID:RAxhEh/S

>>311
俺の知ってる市営はプレート全部あわせて200キロチョイしかない所も数件在る

だから見て回れといってるんだ自分の足でな

313 ：無記無記名：2009/09/17(木) 21:56:29 ID:bt/z1KWg

市営にはプレートが200までしかないの

314 ：無記無記名：2009/09/17(木) 21:57:05 ID:FkVY7ebT

>>312
必死だな。もうええから消えろよ、貧乏ニートは

315 ：無記無記名：2009/09/17(木) 21:57:09 ID:RAxhEh/S

>>313
あー決まってるのか

庶民の事情にはうとくてな

316 ：無記無記名：2009/09/17(木) 21:58:01 ID:7lztMLrw

市営には、バーベルがない　　なんかあったらめんどくさいし

317 ：無記無記名：2009/09/17(木) 21:58:37 ID:RAxhEh/S

>>314
あれ？後出しを許してやったのに公開もしないで批判か

貧乏人てのは理解不能な行動を起こす、哀れな生き物だな

318 ：無記無記名：2009/09/17(木) 21:58:45 ID:OB89GVp+

相変わらず草食いボールドが必死w

貴族がなんで草食ってんだよww

319 ：無記無記名：2009/09/17(木) 22:00:40 ID:RAxhEh/S

>>316
いや、一応一通りはあったが
パワーラックにインクラインベンチにダンベルとバーベル

ダンベルなんて高級クロームの固定だったぞしかし20キロのおもちゃしかない
なんに使うんだよって話だ

まぁ雑魚の住んでいる場所は僻地だろうから
そういう設備なんだろうが

320 ：無記無記名：2009/09/17(木) 22:01:25 ID:OB89GVp+

>>317
草おいしい？

321 ：無記無記名：2009/09/17(木) 22:04:45 ID:RAxhEh/S

いやしかし、実際に見てきていない引き篭もりなのか

臭い田舎暮らしなのか

貧乏人は本当に環境を作れないってのがヒシヒシ伝わるな

ちなみに俺は貧乏人と害虫が死ぬほど嫌いなんだよね
どっちも臭いしトロくさい、役に立たないときてる

まぁ実際に貧乏人に言ってもまるで意味が分からないようだが

322 ：無記無記名：2009/09/17(木) 22:34:36 ID:r9Zu01ll

池澤春菜のストーカーみたいだな。
逮捕された時に(無職)とかならないようにハロワ行っとけよ。

323 ：無記無記名：2009/09/17(木) 22:41:43 ID:RAxhEh/S

法を犯すなんて恥を俺が耐えられるわけ無いじゃないの

しかし事実を淡々と述べるだけで、つまらない煽りも簡単に吹き飛ばす

貧乏人相手とはいえ罪な男だな俺は

324 ：無記無記名：2009/09/17(木) 22:41:54 ID:mrxamWSr

なにだれも>>292答えてくれないの？むしろやったことある人いないのかな？

325 ：無記無記名：2009/09/17(木) 22:54:06 ID:r9Zu01ll

>>324
危ないからやめとけ

326 ：無記無記名：2009/09/17(木) 23:14:01 ID:5YlvGfbU

私は明らかに前後のバランスが悪いです。
たとえばベンチプレス90kgでセットを組んでるのですが、
ラットプルダウンは50kgでセットを組んでます。

しばらく胸のトレを軽めにして背中を集中的に鍛えるべきでしょうか？

327 ：無記無記名：2009/09/17(木) 23:24:53 ID:I6mjCZvM

>>326
チンニングやデッドはどうした？やらないのか？

328 ：無記無記名：2009/09/18(金) 00:20:10 ID:TGB8kG2i

ベンチが１２０だとしたらデッドとスクワットはどのくらいあがれば釣り合ってる？

329 ：無記無記名：2009/09/18(金) 00:31:15 ID:Wj+Z0Dew

２００前後かな

330 ：無記無記名：2009/09/18(金) 00:44:23 ID:1YH9LzgJ

>>326
別にバランス悪くないよ。
チーティングなしならラットプルはそんなもんだよ。

331 ：無記無記名：2009/09/18(金) 04:39:40 ID:J4zDlGrk

DNSのサイトで、野球の城島の筋トレメニューが詳しく
載ってますが、
ベンチ75キロでやってるみたいですが、
どう考えてもあの体は７５キロの体じゃないですよね？

ずっと、筋トレはしてるようなので、
７５キロレベルでも長い時間をかけるとあの体になれるということですか？

332 ：無記無記名：2009/09/18(金) 07:44:30 ID:G3SYpybs

>>331
胸より背中だろ

333 ：無記無記名：2009/09/18(金) 10:17:46 ID:QimVs2qw

意識する

ってよく聞くけど
これは、トレ中に脳内で鍛える部位をイメージしてればいいのか
その部位に力をいれる事を意識と表現してるのかどれだ？

334 ：無記無記名：2009/09/18(金) 10:28:55 ID:aX20Qf6S

>>333
例えばラットプルダウンが上腕二頭筋のトレではなく
背中のトレになるように意識するて事。

でも大抵の場合は外見から判らない「意識」と言うより
実際により適正な角度に体を傾けたり
ウエイトを押したり引いたりする角度を変えたりで
意識がフォームの変化として現れる場合が多いと思う。

335 ：無記無記名：2009/09/18(金) 12:21:16 ID:6nVe4XIn

>>325危ないとはどうゆう意味ですか？異常なまでに筋肉がつくということですか？

336 ：無記無記名：2009/09/18(金) 12:24:56 ID:sy//v4AF

>>335
お前が異常なほどアホだから危ないんじゃないか？

337 ：無記無記名：2009/09/18(金) 13:28:37 ID:6nVe4XIn

>>336まぁわからん奴にはわからん世界があるんだよ（笑）
すべてを理解したうえでアホでもなんでも言ってくれｗ

自分で調べたらたぶん加圧トレーニングと同じような効果があるっぽいですね。

338 ：無記無記名：2009/09/18(金) 13:37:50 ID:sy//v4AF

＞草喰って筋トレすると、かなり意識が集中するから
＞軽い重量でも100％の力を発揮できるから効率が
＞いいと聞いたことあるんですが、本当なんでしょうか？
＞実際やったことある方いたら教えてください。

どこをどー調べたら　「加圧トレーニングと同じような効果」となるんだ？
シャブ中が一晩中、オ●コできるちゅうのと同レベルな馬鹿なことだろ

339 ：無記無記名：2009/09/18(金) 13:52:47 ID:xR5Sqo6x

いま165cmで66kgです
たまに腕立てする程度ですがこの前懸垂したら３回しかできませんでした
これはマズイと思い背中を鍛えることにしたのですがどんな種目がいいですか？
ちなみに10kgダンベルしか持っておりません

340 ：無記無記名：2009/09/18(金) 14:12:25 ID:yUvLjax/

腕とか動かしてるとポキポキ音がなるんだけどいいのかな？

341 ：無記無記名：2009/09/18(金) 14:21:56 ID:sy//v4AF

>>339
懸垂ｗｗ

342 ：無記無記名：2009/09/18(金) 14:23:10 ID:pQhLwMN8

>>337

意味不明な質問しておいて煽るとはなぁｗｗｗｗ

343 ：無記無記名：2009/09/18(金) 14:25:33 ID:pQhLwMN8

>>312

お前程度の雑魚なら十分だろ。デッド200kgも引けない雑魚だからな。

344 ：無記無記名：2009/09/18(金) 14:51:59 ID:aX20Qf6S

デッド200kg引けたら雑魚じゃないて認識？

345 ：無記無記名：2009/09/18(金) 15:47:19 ID:IMnu/QvB

>>337
その世界ってお前しか知らないんじゃね？

346 ：無記無記名：2009/09/18(金) 16:16:36 ID:aX20Qf6S

どこに住んでるか判らんけど
合法的にマリファナ吸える場所なら試せばいいじゃない。
いつもより充実したトレ出来て、長期的に見て筋肥大に有効かどうか。

347 ：無記無記名：2009/09/18(金) 16:42:34 ID:IkhD+63p

そもそもデッドリフトを引くというヤツは頭が悪い
なぜならデッドリフトはプル(引く)系の種目には該当しないからだ
挙げる、と言うのが正しい

348 ：無記無記名：2009/09/18(金) 17:08:40 ID:8woiUUiW

は？デッドリフトはリフトだぞ。デッドプレスじゃないんだぜ？

The deadlift is a weight training exercise where one lifts a loaded barbell (or, in the case of the trapbar deadlift, a loaded trapbar) off the ground from a stabilized bent-over position.

lift off the ground な。つまり地面から引き上げる。引くで何も間違いない。
いくらウエイト板でも、この程度の英語も分からないようじゃ、さすがに引くわ。

349 ：無記無記名：2009/09/18(金) 17:19:09 ID:aX20Qf6S

自分はさっきデッド引くて書いたけど、
デッドに関しては「牽く」って書くのが好き。

350 ：無記無記名：2009/09/18(金) 17:21:13 ID:5Za4vBkD

liftはdefinition的にはあくまでも「上げる」という意味だけどね。
lift off the ground　下から持ち上げるようなイメージだが、
日本語に意訳すると「引き上げる」になると思われる。

351 ：無記無記名：2009/09/18(金) 17:46:16 ID:xR5Sqo6x

誰かいい背中のトレーニング教えてよ

352 ：無記無記名：2009/09/18(金) 17:50:46 ID:8woiUUiW

>>350
力強くそう言われると、俺も英語専攻ではないからまったく自信がないのだがｗ

to raise from a lower to a higher position : elevate
http://www.merriam-webster.com/dictionary/lift

語感としては、下から持ち上げるというより、上から吊り上げるって感じじゃないの？
それとも区別なく、低いところから高いところへの移動はすべて含むイメージなの？

353 ：無記無記名：2009/09/18(金) 17:55:14 ID:aX20Qf6S

>>351
ベントオーヴァーロウ

354 ：無記無記名：2009/09/18(金) 18:04:03 ID:oS8r8BUM

ダンベルベンチ27、5を5回程度できるレベルなんです。今日からダンベルフライを取り入れたいのですが何キロから始めたらいいでしょうか？

355 ：無記無記名：2009/09/18(金) 18:11:23 ID:NBAJI/No

基礎代謝が1780カロリーとすると、一日にふつうに生活してて消費するカロリーは2500カロリーになると考えていいですか？

356 ：無記無記名：2009/09/18(金) 18:12:03 ID:j+d1bDmp

>>354
バーからだよ

バーカ　ら

357 ：無記無記名：2009/09/18(金) 18:16:12 ID:RTh9fP3q

基礎代謝が1780カロリーとすると、一日にふつうに生活してて消費するカロリーは2500カロリーになると考えていいですか？

358 ：357：2009/09/18(金) 18:16:23 ID:RTh9fP3q

連投ごめんなさい。
ミスりました。

359 ：無記無記名：2009/09/18(金) 18:45:44 ID:aX20Qf6S

>>355
ダメです。

360 ：無記無記名：2009/09/18(金) 18:48:24 ID:RTh9fP3q

>>359
何カロリーくらいになるのでしょうか？

361 ：無記無記名：2009/09/18(金) 18:51:54 ID:aX20Qf6S

>>360
生活強度が判らないから誰にも判りません。

そもそもあなたが言う基礎代謝が
ダグラスバッグや大規模な施設でヒューマンカロリーメータ使って
計測したものでないならアテになりません。

362 ：無記無記名：2009/09/18(金) 19:44:19 ID:gg0FnP4p

178で50kgなんで筋トレ始めました。質問なんですが、
晩飯直前と寝る前にやるのではどっちがいいですか

363 ：無記無記名：2009/09/18(金) 19:45:33 ID:W/EFG9qq

>>354
17.5kg

364 ：無記無記名：2009/09/18(金) 20:04:47 ID:+jd2srWK

リバースカールってどうやってやるんですか？

前腕が張るらしいのですが

365 ：無記無記名：2009/09/18(金) 20:56:20 ID:YF4qus4u

>>364
バーベルカールの手の持ち方を変える

366 ：無記無記名：2009/09/18(金) 21:13:08 ID:+jd2srWK

>>365

ありがとうございます。

なんかアイアンマンに載ってたのですが、わかんなかったので。

367 ：無記無記名：2009/09/19(土) 00:12:45 ID:Oobz6Ciw

城島背中というが、背中も、２８キロのダンベルでハンハンドロー。

あれであの体になれるものなの？

368 ：無記無記名：2009/09/19(土) 02:21:30 ID:wPBZTeMO

頑張っても二の腕の筋肉がうまくつかない
固いんだけど、形がなかなかでなく二の腕だけデブに見えてしまいます。何か方法ありますか？

ちなみに、家でできる範囲でお願いします。

369 ：無記無記名：2009/09/19(土) 06:56:56 ID:vpRC1Zs4

今ダイエットしてるんですが(一日1000キロカロリー程度。含むプロテイン３食)
ベンチプレスしてもまったく筋肉痛になりません。174/75キロのピザデブなのにMX45キロという
プゲラッチョですが、限界が10rep程度の重さでやってるのですが・・・。
そういえば高校生の時から５年位自宅ベンチやってるんですがほぼまったく筋肉痛にならんとです・・。
特に上げられる回数が落ちるわけでもないので毎日やってるんですが、筋肉痛無しで上げられる回数に前日と変化なくても
やっぱり休養はしたほうがいいんですか？それとも根本的にトレーニング自体が効果ないために
筋肉痛が出ないと考えるべきですか？

370 ：無記無記名：2009/09/19(土) 07:31:24 ID:plvtNvFF

過去ログ位見てから質問しろタコ

371 ：無記無記名：2009/09/19(土) 08:37:44 ID:lvQysnI0

>>369
ピザデブだから何でもいーじゃんｗ

372 ：無記無記名：2009/09/19(土) 08:44:04 ID:O8fBwThN

>>368
脂肪が多いんだろうな
痩せないといい形は出ないよ

>>369
筋肉痛は気にしなくていいがベンチだったら中２日休んだほうがいい
ダイエット目的だったら有酸素を毎日やったほうがいい

373 ：無記無記名：2009/09/19(土) 08:44:59 ID:6+E5MlEp

５年間やってる人間が、
体重75ｋｇでＭＡＸが45ｋｇというのは、いくらダイエット中とはいえなさけねーぞ
というか方法が間違ってる気がする。
もう一度最初から勉強しなおしたほうがいいんじゃないか。
セットだと何ｋｇ？

374 ：無記無記名：2009/09/19(土) 09:22:14 ID:7Bde2d3J

174/75キロのピザデブ？？？？？

174/90キロの俺に喧嘩売ってんの？？　あ？

375 ：無記無記名：2009/09/19(土) 09:27:51 ID:vpRC1Zs4

>>372
実は高校時代～数年は毎日の様にランニングしてて体重は６０キロ位だったんです。
けどその後走るのやめたら８２キロまで増えてしまいまして・・・。
運動で痩せた体系は運動やめたら太る！の持論に基づいて現代の有酸素至上主義に真っ向から
立ち向かう、生活習慣や食事スタイルでの意識改革ダイエットを慣行しています。
成果は・・・まだ２ヶ月で８，９キロ位ですが。
バーベルはやっぱり休息したほうが効果は上なのかー。では今より休養多く入れてみようかな。

>>373
自宅トレーニーで、つぶれると死んじゃうので確かに本当の本当に限界まで
追い込んだことは一度も無いですね。多分それがまったく進歩しない原因なのかもしれないですね・・。
えーと、今はセットはちょっと分かりませんが、80キロ位のピザデブ時点で
いやまぁ今もピザデブなんだけどその時点で45キロ2セット8-6位だった気がします。

376 ：無記無記名：2009/09/19(土) 09:34:04 ID:lvQysnI0

>>375
そんな軽量使用で潰れても死ぬかよアホ
ダイエット板逝けよカス

377 ：無記無記名：2009/09/19(土) 09:36:49 ID:vpRC1Zs4

私の戦闘力は0.53です

378 ：無記無記名：2009/09/19(土) 09:38:12 ID:6+E5MlEp

とりあえず筋トレは追い込んでオールアウトするようにしないと、
持久力がつくだけで筋肥大は中々しないよ。
つぶれるのが怖いなら、ジムにいくか、セーフティ器具を買うか。
ベンチプレス以外ではちゃんと追い込めてるのか？
とにかくダイエット板じゃなく、この板に来てるってことは、
ただやせたいだけじゃなくて、
筋肉増やして余分な脂肪がつきにくいような体質改善がしたんでしょう。
そのためにはそれなりの努力と正しい知識が必要だよ。
今すぐ体重を１５ｋｇ落とす事の１００倍は努力しないと。

379 ：無記無記名：2009/09/19(土) 09:38:52 ID:lvQysnI0

たった45キロで潰れて死ぬなら
90Kの俺が乗っかり腰を使えば嫁は即死だｗ

380 ：無記無記名：2009/09/19(土) 10:05:17 ID:wPBZTeMO

>>372
有り難うございます。二の腕以外は細いので頑張ってみます。

381 ：無記無記名：2009/09/19(土) 10:14:11 ID:lvQysnI0

二の腕って婆かよ
ウ板の話じゃねーよ

382 ：無記無記名：2009/09/19(土) 10:20:20 ID:7gYPFHGL

筋トレ毎日してたんだけど、最近「超回復」について知った
三日に一回やった方が良いってことよね？

383 ：無記無記名：2009/09/19(土) 10:32:47 ID:tmTvacY9

荒れます

384 ：無記無記名：2009/09/19(土) 10:43:40 ID:lvQysnI0

>>382
毎日出来るヌルいトレなら
毎日すれば良いんだよ。
年寄りでも毎日
ダンベル体操してるしなｗ

385 ：無記無記名：2009/09/19(土) 10:54:46 ID:7gYPFHGL

>>384
なるほど
軽くならおｋなのね
サンクス

386 ：無記無記名：2009/09/19(土) 11:51:01 ID:UcmkWrvZ

>>383
今までの傾向から行くと土日は荒れないｗ
超回復信者も否定派も休みなんだろうｗ

387 ：無記無記名：2009/09/19(土) 13:10:26 ID:/EWc/Ez8

>>369
一日1000カロリーとかカタボリック一直線だな
基礎代謝分、君の場合は1800カロリーはとらないとまずいよ

388 ：無記無記名：2009/09/19(土) 13:26:09 ID:/EWc/Ez8

筋肉つかないとかそういう問題はトレ以外に原因がある場合が多い。
しっかり栄養とってよく眠ることをしなかったら筋肉がつかないのは当たり前。
増量期だからだとかほざいてカントリーマームやコカ・コーラばかり飲んでたら
ピザなパクパク野郎になるのは当たり前。

389 ：無記無記名：2009/09/19(土) 13:30:08 ID:plvtNvFF

>>387
良く読めよ能無し

390 ：無記無記名：2009/09/19(土) 13:39:10 ID:/EWc/Ez8

>>389
読みましたが？
ダイエット中でも1000カロリーとか少なすぎだろ

391 ：無記無記名：2009/09/19(土) 13:40:26 ID:plvtNvFF

>>390
そういう問題じゃねぇよバーカ
半年ROMってろ

392 ：無記無記名：2009/09/19(土) 13:52:50 ID:GE5glaZz

>>391
言いたい事があるならはっきり言えよ

393 ：無記無記名：2009/09/19(土) 13:54:56 ID:plvtNvFF

自分で考えられない脳しかないわけか
おめでてぇなぁ

ま、もう回答は出ているし
これ以上つつく必要も無いだろ

394 ：無記無記名：2009/09/19(土) 15:07:47 ID:GE5glaZz

自信がないならそう言えば？

395 ：無記無記名：2009/09/19(土) 15:58:56 ID:Zhg22DfD

腹筋下部を鍛える
エクササイズボーール・ロール・インのやり方がわかりません。
詳しいやり方、もしくは動画などあったら教えてください。

396 ：無記無記名：2009/09/19(土) 16:03:21 ID:07vQ4pCH

書き込んでる暇があったら黙って筋トレしてろピザ共ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

397 ：無記無記名：2009/09/19(土) 17:30:23 ID:pDwEsMmq

このスレ最近殆ど機能してないなぁ

398 ：無記無記名：2009/09/19(土) 17:31:54 ID:plvtNvFF

雑魚から見ればそうなるかな

399 ：無記無記名：2009/09/19(土) 18:44:15 ID:d4C6cdHg

http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1253330160/

400 ：無記無記名：2009/09/19(土) 19:05:55 ID:CXe82Ty2

[NGID] ID:plvtNvFF

401 ：無記無記名：2009/09/19(土) 19:10:13 ID:plvtNvFF

カメムシが全くかなわなくなったから
必死になってるな

これが帝王の風格よ

402 ：無記無記名：2009/09/19(土) 19:21:54 ID:Q+K6e/uz

一日中２ちゃんやって恥ずかしくないのか？ｗ

403 ：無記無記名：2009/09/19(土) 19:26:25 ID:plvtNvFF

いや全く

お前は2ちゃんい書き込む自体恥ずかしいと思わないのか?
もし思わないなら

俺と全く同じ考えだ

ただ国民としての義務を果たしているものと
果たしていないもの

つまり俺とお前では天と地ほどの差があるわけ

お前は虫けら俺は太陽つまりはその流れの中にある

404 ：無記無記名：2009/09/19(土) 19:30:20 ID:M9YBGVXN

筋トレのせいで片目失明した人がいるって聞いたんですけど、本当ですか？
何か筋トレって危なくないですか？

405 ：無記無記名：2009/09/19(土) 19:44:05 ID:QSHuu/Ns

ステ

406 ：無記無記名：2009/09/19(土) 19:51:40 ID:LYmElhEF

ステてどこに売ってるんですか

407 ：無記無記名：2009/09/19(土) 20:12:43 ID:q1WfPcl6

ダイエット中です。174.5㎝69キロです。
脂質が計算してみたところ銀鮭16 オリーブ油7 プロテイン7 玄米6
牛乳8となりあわせて44Gもあるんですがとりすぎでしょうか？
必須脂肪酸はω6が13G、ω3が6.5Gです。
ω3をとりすぎでしょうか？鮭は脂質高いしいらないですかね。
今日は飲むオリーブオイルの量を間違ってしまったせいで脂質を52Gも
とってしまいました。52Gもの脂質はダイエット中にしてはいくらなんでも多すぎですよね？

408 ：407：2009/09/19(土) 20:33:07 ID:q1WfPcl6

ちなみに今日の層摂取カロリーは1850カロリーくらいです。
厚生労働省の日本人の食事摂取基準では総エネルギーの
20～30％が好ましいと書いてありますので、総摂取カロリーが1850の場合
41G～61Gが好ましいということになります。
これはトレーニーにも当てはまりますか？
30Gぐらいに抑えたほうがいいですかね？

409 ：407：2009/09/19(土) 20:36:25 ID:q1WfPcl6

ダイエット中は総摂取カロリーに対する脂質を増量中よりも減らすべきなんですかね？
それとも厚生労働省の日本人の食事摂取基準にあるように
総エネルギーの20～30％を増量中ダイエット中にかかわらず取るべきですか？

410 ：無記無記名：2009/09/19(土) 20:38:59 ID:agy14Dqq

>>407

ダイエット? ダイエット板に帰れや。クソデブがウエイト板に何の用だ?

411 ：無記無記名：2009/09/19(土) 20:39:59 ID:agy14Dqq

>>407-409

俺以外に叩かれないうちに出てけ。

412 ：無記無記名：2009/09/19(土) 20:40:58 ID:q1WfPcl6

>>410
ちゃんとウェイトトレしてます。デッドリフトとフルボトムスクワットが好きです。
べつにビルダーというわけでもないので減量という書き方をしたくないだけです。

413 ：無記無記名：2009/09/19(土) 20:43:47 ID:agy14Dqq

>>378

ウエイト板はボランティアじゃねーだが。強くなる以外はゴミ。ダイエットなどもってのほかだ。

414 ：無記無記名：2009/09/19(土) 20:46:26 ID:q1WfPcl6

>>413
へ？
筋肉をできるだけ減らさないように絞るのはウェイト板の範疇がいなのですか？
ストロングマン以外必要ないのですか？

415 ：無記無記名：2009/09/19(土) 20:53:27 ID:e3l5kuAq

>>413
ビルダーが筋肉だけなのは、路上での弱さを見れば明らか

416 ：無記無記名：2009/09/19(土) 21:13:09 ID:iD4muEzZ

ナローベンチって手と手がくっつくぐらいでやったほうがやっぱきくかな？

417 ：無記無記名：2009/09/19(土) 21:15:55 ID:plvtNvFF

自分でやってみりゃいいじゃない

手首の方へ要らんストレスをかなり感じると思うけどな

418 ：無記無記名：2009/09/19(土) 21:58:11 ID:agy14Dqq

>>415

何でも喧嘩に結びつけるなど餓鬼のする事よ^ ^

419 ：無記無記名：2009/09/19(土) 21:58:57 ID:E5KehmgV

筋トレ初心者です。質問させてください。
私は市営のショボイ設備を使って上半身強化のためのトレーニングを行っているのですが、
筋トレ前のエアロバイク５分の時間を入れても50分少々で、すべてのメニューを終えてしまいます。
すごいムキムキの人やそうでない人も１時間30分くらいはトレーニングをしているようですが、
やはり、50分の運動は短すぎるのでしょうか。

420 ：無記無記名：2009/09/19(土) 22:17:17 ID:e3l5kuAq

>>419
俺の場合、休憩時間に別の種目いれる様にしてるから
１時間で終わる。ラストは１００mダッシュ５本

421 ：無記無記名：2009/09/19(土) 22:20:35 ID:plvtNvFF

全身強化しないやつの質問は受け付けてないんだよね

422 ：無記無記名：2009/09/19(土) 22:25:18 ID:KakrY8EN

すいません家でダンベルベンチやってて停滞期に片手27.5で３レップから１レップ
しか上がらなくなったのでジャーマンボリューム試して、
17.5キロを10回10setを二回、20キロ10回10setを一回やって
今日メインを27.5に戻したら3レップギリギリ上がらないくらいだったんですが
こんなもんですかね？
ちなみにセットは5×10rep2set、12.5×10rep、22.5×6rep、27.5×3rep
25×3repでした
体格は身長179、体重59キロです

423 ：無記無記名：2009/09/19(土) 22:28:05 ID:plvtNvFF

もう完結してる話持ってきてどうすんだ？死ぬのか？

424 ：無記無記名：2009/09/19(土) 22:28:52 ID:CXe82Ty2

メニュー量不足を市営のせいにするあたり（ｒｙ

425 ：無記無記名：2009/09/19(土) 22:37:32 ID:E5KehmgV

いや、別に市営のせいにはしていませんが…。
ただ、市営の場合、メニューを組んでくれるインストラクターがいないので、目安がわからないんですよ。

426 ：無記無記名：2009/09/20(日) 00:11:51 ID:AWPJ9I6H

普通に3食+トレ後のプロテイン、という食生活ですが、
ウンコが一日4回くらい出ます。
だいたい食後1時間以内にウンコしたくなります。
これは栄養を吸収出来ていないということでしょうか？

427 ：無記無記名：2009/09/20(日) 00:49:07 ID:c2nEv5LM

そうだとしてもちゃんと筋肉はつくから気にすんな。

428 ：無記無記名：2009/09/20(日) 02:59:11 ID:KxEkFzGw

>>425
１部位につき30セットくらいやれば一時間はかかるよ

429 ：無記無記名：2009/09/20(日) 03:11:25 ID:eDs+VvnN

>>392
そいつは質問した俺とは別人ｗｗｗｗｗ
確かに1000キロはヤバイの分かってるんだけど体重が体重だからなぁ。
俺過激スレの住民だし俺の中ではむしろぬるぬるダイエットなんだお！
けどやっぱり１０００キロじゃ１００％カタボるよなぁ、きびしいなぁ。

うーーーーーん。
つーか筋トレは休憩挟んだほうがいいって教えてもらって今日休養してたんだけど
ベンチやりたくてたえられねえええええ。もはや低不可低レップなのにベンチ中毒

430 ：無記無記名：2009/09/20(日) 05:29:07 ID:MJ959sUf

>>407-409
トレーニングについての質問じゃなくてダイエットの質問になってるから叩かれてるんだ。
『減量期』ならそれなりに認められるけどなｗ

で一応答えるけど、減量期ではたんぱく質以外は最低限にするもんだよ。
不飽和脂肪酸が多いとか少ないとかじゃない。健康なんて気にせず一気に絞る。
それがこの板。

わかったらダイエット板で死んでこい。

431 ：無記無記名：2009/09/20(日) 08:00:57 ID:O8FGhqDW

消費カロリーの方が多ければどんな事しようが100パーセントカタボルんだが

つーか、このカタボルトとか言う言い方はカタワは好き好んで使うよな
まぁそういうこった

432 ：無記無記名：2009/09/20(日) 09:46:10 ID:XFkhGwXx

トレ中腕時計するようになった。タイマーかストップウォッチのうまい使い方ないでしょうか

433 ：無記無記名：2009/09/20(日) 09:47:30 ID:DoVtBuwT

ピストルで撃てば糞マッチョどもは死ぬでしょうか？

434 ：無記無記名：2009/09/20(日) 09:56:48 ID:T50KG9bl

ピストルごときで兄貴の肉体が貫けるか

435 ：無記無記名：2009/09/20(日) 10:12:43 ID:XFkhGwXx

トレ始めてからなんか飛びが悪いです。どろって出る感じ。体の充実感もあり回数も増えてるけどちと心配

436 ：無記無記名：2009/09/20(日) 10:19:29 ID:SxUNM2iK

筋肉の左右のバランスについて質問です。
例えば、僕は腹筋をしているのですが
普通に腹筋しているつもりでも左側の腹筋に強い負担がかかってしまいます。
なので左側の腹筋だけはっきりカットのラインが見えて右側はラインが薄いです。
ダンベルデッドリフトでも右側の腰にだけ効いてる感じがしますし、
スクワットも右足に多く負担がかかってるような気がします。
最近、右と左で足の太さが少し違うような気がしてきました。
これはフォームが悪いからこうなるのでしょうか？
どうしたらいいですか？
あと正しいフォームを知らない状態でデッドリフト80kg以上扱うのは危険ですか？

437 ：無記無記名：2009/09/20(日) 10:21:44 ID:T50KG9bl

>>436
意識して右を使う

438 ：無記無記名：2009/09/20(日) 10:45:28 ID:SxUNM2iK

>>437
ありがとうございます。
スクワットとデッドはどうしたらいいですか？
みなさんもスクワットやデッドでバランスが左右どっちかに片寄るもんですか？
僕だけですかね？
あとデッドのフォーム下手でもベルト買えば80kg以上扱っても平気ですか？
せめて100kgくらいはあげたいんですが恐いです。

439 ：無記無記名：2009/09/20(日) 10:54:45 ID:jBWmI3OK

>>438
みんなバランス悪いから気にスンナ。
どーしても気になるなら>>437の通り

440 ：無記無記名：2009/09/20(日) 11:04:24 ID:SxUNM2iK

>>439
ありがとうございました。

441 ：無記無記名：2009/09/20(日) 12:24:48 ID:owto1y0l

ビルダーは確かによえーよ
一つの筋肉群に効かすトレばかりだから動きがぎこちない
柔術そこそこできるやつなら60のやつでも100のビルダーに
勝てるよ。

ほんとに強くなりたいなら全体の筋肉使うトレしたほうがいい。
例えばハンマートレ。両手で砲丸投げ、ロープトレ等。

442 ：無記無記名：2009/09/20(日) 12:25:54 ID:MJ959sUf

正しいフォームを覚えるという選択。
あとバーの真ん中を確認する。

443 ：無記無記名：2009/09/20(日) 12:30:51 ID:gjVULFZC

>>441
そういうトレはきつくて辛いからウェイトオンリーになってるのに
そこをわかってやんなきゃなＫＹ

444 ：無記無記名：2009/09/20(日) 12:34:32 ID:RiAyVh15

筋トレする上で、ご飯１日２合って摂り過ぎですか？

445 ：無記無記名：2009/09/20(日) 12:46:22 ID:owto1y0l

>>443

別にビルダーを否定してるわけではないがそういう競技ってこったな。
ただスポーツやってるやつは俺はビルダー的な筋トレは絶対にやめたほうがいい。

446 ：無記無記名：2009/09/20(日) 12:55:20 ID:KOM8DC8l

ビルダー的とれやめろっていわれてもな。。
個別の筋肉鍛えるのが効率上のセオリーだし。
自分、水泳やってるわけだが

447 ：無記無記名：2009/09/20(日) 13:01:23 ID:SrKLM0Mi

ヒップレイズ以外で腹筋下部に効くトレ何がありますか？

448 ：無記無記名：2009/09/20(日) 13:04:58 ID:XFkhGwXx

俺も水泳やってるけど確実に効果あるよ

449 ：無記無記名：2009/09/20(日) 13:38:39 ID:2aubBn2q

アスレチックに行くのは良いよ。パワー・持久力と全身にいたって鍛えれるから

450 ：無記無記名：2009/09/20(日) 13:42:27 ID:ZTS27/Dj

>>447
200ｍダッシュ５本

451 ：無記無記名：2009/09/20(日) 13:51:12 ID:MJ959sUf

>>441
柔道なんてやってもコンテストでは勝てないよ。

つーこったな。

452 ：無記無記名：2009/09/20(日) 14:18:01 ID:owto1y0l

>>451

当たり前だろｗｗ

まぁ底辺アスリートならウェイトは効果あるかもしれんが
プロアスリートで「個別に鍛える」なんてやってるやついないよ。
全身の筋肉使って爆発的なパワーを生み出すことが大事なんだよ。

例えば有名所で言えば室伏、kid、ヒョードルなんかもウェイト否定派。
ベンチ100kgあげるのと100kgの人間あげるのどっちが難しいと思う？
ウェイトは固定された錘上げがうまくなるだけなんだよ（笑）

まぁウェイトはビルダーや趣味でやるやつだけにしろってこった。

453 ：無記無記名：2009/09/20(日) 14:19:32 ID:LhZoAybe

>>444

もっと食べよう！！！

454 ：452：2009/09/20(日) 14:24:50 ID:owto1y0l

ただ競技に見合った体の鍛え方したほうがいいと言ってるだけ
で煽ってるわけじゃないから勘違いしないでね。

錘上げがんばってください！(^-^)

455 ：無記無記名：2009/09/20(日) 14:29:43 ID:D1djBy8o

2合ってめっちゃ普通ううううううのりょうじゃない

456 ：407：2009/09/20(日) 14:31:43 ID:KRm0mc+C

>>430
それはボディービルダーであってこの板ではありません。
お薬使っていろんな神経が麻痺してたりいろんなホルモンが
過剰分泌されてるひとの減量と同じにしてもらっちゃ困ります。

457 ：無記無記名：2009/09/20(日) 14:32:34 ID:KRm0mc+C

>>438
80キロでベルトなんて必要ない。
150キロ上げられるようになってからつければいい。

458 ：無記無記名：2009/09/20(日) 14:43:11 ID:nvEbvjgP

オンの日はたんぱく質を体重×2/1000g摂取するとして、
オフの日はどの位の量を摂れば良いのでしょうか？

当方、２０代後半で、
トレーニング内容は
チェストプレス・プルダウン・レッグエクステンション・プローンレッグカール
・バックエクステンションをそれぞれ3セットと腹筋・ダンベル運動少々です。

ご教示頂ければ幸いです。

459 ：無記無記名：2009/09/20(日) 14:51:23 ID:KOM8DC8l

なんかこいつおかしくね？
ID:owto1y0l

460 ：無記無記名：2009/09/20(日) 14:56:12 ID:ypSYTkDZ

ダンベルベンチ換算（フルボトム10rep×3セット）で
20キロ→高校部活レベル（何もしてない奴よりは筋肉はある感じ）
25キロ→山Ｐとかガリガリマッチョレベル（鍛えてるのねって感じ）
30キロ→小島よしおとかガリマッチョレベル（ジム行ってるのねって感じ。）
35キロ→ＨＧ、長渕レベル（服を着てもマッチョとわかるレベル）
40キロ→明らかなマッチョ（ホモですか？ってレベル）
45キロ以上→気持ち悪い。

これが両手合わせてというレスがあったんですが、
到底信じられません。
片手なら分かるのですが。

461 ：無記無記名：2009/09/20(日) 14:57:11 ID:KRm0mc+C

>>455
ごはん2合=1140カロリー
鮭100G＝250カロリー
オリーブオイル7G=65Gカロリー
とりあえずこれで1415カロリー。
食事はトレ日が3200カロリー、非トレ日が2800カロリーくらいが
良いと思われますので残りのカロリーをプロテインで摂取するとすると
必要な一日のプロテインは非トレ日で350G、トレ日450Gとなりますね。
いくらなんでもプロテインが多すぎじゃないでしょうか。
炭水化物はエネルギーの源なのでもっと増やしましょう。
ごはん3合=1710カロリー
鮭100G＝250カロリー
オリーブオイル7G=65Gカロリー
プロテイン剤6スクープ=780カロリー（タンパク質にして140Gくらい)
これでちょうど良くなった。あと、マルチビタミン・ミネラル剤を摂ること。
寝る前はホエイよりカゼインプロテインがいいよ。

462 ：461：2009/09/20(日) 14:58:40 ID:KRm0mc+C

鮭は銀鮭がいいです。
紅鮭や白鮭（＝秋鮭）よりω-3がいっぱい含まれてます。

463 ：無記無記名：2009/09/20(日) 15:22:43 ID:MJ959sUf

同じものばっかり食うのは過剰な栄養も出るし健康によくないぞ。

464 ：無記無記名：2009/09/20(日) 15:25:33 ID:O8FGhqDW

文章を見れば健康かそうじゃないかは直ぐに分かる

465 ：無記無記名：2009/09/20(日) 15:32:59 ID:KRm0mc+C

>>463
そりゃ同じものばかり食べてちゃいけないでしょう。
基本的にはってことですよ。

466 ：無記無記名：2009/09/20(日) 15:36:02 ID:O8FGhqDW

ここはボディビル板だから
ダイエット板へ池といってるのに居座るアホ

つーかカメムシ、自分が立てた隔離スレへ戻って
自問自答でもしててくれよ

回りに迷惑しかかける才能の無い害虫という事を
ソロソロ自覚してもらいたいもんだな

467 ：無記無記名：2009/09/20(日) 15:55:38 ID:phY73GTc

飯くって30分後とかにベンチしたらやっぱ記録とかおちるかな？

468 ：無記無記名：2009/09/20(日) 16:05:06 ID:O8FGhqDW

試せば良いだろうが

469 ：無記無記名：2009/09/20(日) 16:11:24 ID:phY73GTc

減った

470 ：無記無記名：2009/09/20(日) 17:07:10 ID:zAa+oo0a

心肺機能を高めるトレーニングをしたいのですが、ここの板であってますか？

471 ：無記無記名：2009/09/20(日) 18:27:12 ID:XFkhGwXx

トレ初めて1ヶ月です。今日ふと階段上がるときむこうずねの内側に下腿三頭筋？が縦にするどく
もりあがるのに気がつきました。これでいいのでしょうか。

472 ：無記無記名：2009/09/20(日) 18:45:27 ID:KRm0mc+C

>>471
気のせい。
あと1年間フルボトムスクワットをやりこんでから出直してきてね。

473 ：無記無記名：2009/09/20(日) 18:54:26 ID:PCh0+Cu1

>>459
室伏やKIDとヒョードルがウェイト否定派とか言ってるし、本物の基地外でしょ。

474 ：無記無記名：2009/09/20(日) 18:57:18 ID:XFkhGwXx

>>472
そんなにおかしなことじゃないんだね　ちょこっと安心

475 ：無記無記名：2009/09/20(日) 19:18:11 ID:XFkhGwXx

筋トレしてる人は長生きなのでしょか。すぐ死ぬんでしょか？

476 ：無記無記名：2009/09/20(日) 19:27:32 ID:F9dZcdSd

ワケあって今年中にベンチプレス90ｋｇを一回挙げられるようにならないといけなくなりました
それと上半身（背中を含む）ゴツくしたいです
脂肪がどれだけ増えてもかまわないのでできるだけ筋肉量を増やしたいです

この場合は下半身のトレーニングはしないほうがいいのでしょうか？
下半身のトレーニングをしないと上半身が発達しにくいという話を聞いたことがあるのですが
上半身のみに集中して下半身トレはしないほうがいいという話もどこかできいたことがあります
今年中というリミットを考えた場合はどうすればいいのでしょうか？

477 ：476：2009/09/20(日) 19:35:19 ID:F9dZcdSd

現在のスペック
身長167ｃｍ
体重55ｋｇ
チェストプレス70ｋｇ×6
ラットプルダウン35ｋｇ×10
マシンロー35ｋｇ×10
マシンショルダープレス15ｋｇ×10
ケーブルカール23ｋｇ×6
プレスダウン19ｋｇ×8

です

478 ：無記無記名：2009/09/20(日) 20:09:55 ID:XFkhGwXx

チェストプレスだけがまちがえてない？

479 ：無記無記名：2009/09/20(日) 20:10:36 ID:2aubBn2q

>>477
ていうかベンチプレス何キロなの？

480 ：476：2009/09/20(日) 20:14:03 ID:F9dZcdSd

>>478
いえ　間違えてないです
>>479
ベンチプレスはやったことないのでわかりません
おそらく60ｋｇくらいだと思います

481 ：無記無記名：2009/09/20(日) 20:14:55 ID:O8FGhqDW

ご大層な理由があるなら、近所でパワー専門にやってるジムにいけよ
ここじゃ、ルーティンしか組んでやれねーんだよタコが！

482 ：無記無記名：2009/09/20(日) 20:16:10 ID:KOM8DC8l

formによるんだろうね。自分は、重めにして動きは小さめにしてるし

483 ：無記無記名：2009/09/20(日) 20:18:09 ID:PCh0+Cu1

>>477
肩が異常に弱いね。

484 ：無記無記名：2009/09/20(日) 20:19:24 ID:gjVULFZC

>>477
筋力を挙げたいのなら同時並行で下半身の強化は必須。
食事量もバランスよく増やす。

485 ：無記無記名：2009/09/20(日) 20:19:58 ID:2aubBn2q

>>476
とりあえず自宅でもベンチできるように道具買おうぜ

486 ：476：2009/09/20(日) 20:20:20 ID:F9dZcdSd

>>481
ティップネスあたりに行こうと思ってます
二年くらい前にジムに行ってたときは
体重70ｋｇ
ダンベルベンチプレス32，5ｋｇ×8
ワンハンドロー50ｋｇ×6
上腕囲37ｃｍ
でした

487 ：無記無記名：2009/09/20(日) 20:24:58 ID:UJPvmYwG

つーか、まずベンチプレスを試してから来いよｗｗｗｗ

今上げられる重量によっては、アドバイスも変わるだろｗｗｗ

488 ：476：2009/09/20(日) 20:27:20 ID:F9dZcdSd

>>487
すいません
ではベンチプレス90ｋｇ挙げるという目標を無しにして
「とにかく上半身の筋肉量を増やす（脂肪はどれだけついてもよい）」
に変更してアドバイスをお願いしますorz

489 ：無記無記名：2009/09/20(日) 20:31:25 ID:O8FGhqDW

駄目だこりゃ

490 ：476：2009/09/20(日) 20:32:29 ID:F9dZcdSd

でもなんで集合時間があんなに早いの？
それって時給発生しないんでしょ？

491 ：476：2009/09/20(日) 20:35:07 ID:F9dZcdSd

>>489
自宅にパソコンがないのでネットカフェから書き込みしています
金銭的に余裕がないので頻繁に来ることができません
なので今日今の時点でできる限りのアドバイスを聞いてしまいたいとおもって488のようにしました

492 ：476：2009/09/20(日) 20:38:55 ID:F9dZcdSd

三時間パックで入っていて10時までしか2ちゃんができません
どなたかアドバイスをお願いします

493 ：無記無記名：2009/09/20(日) 20:40:55 ID:O8FGhqDW

そんな金がないならウエイトはやめとこう
その時間を仕事にでも当てろ、以上

494 ：無記無記名：2009/09/20(日) 20:45:16 ID:2aubBn2q

>>492
週に2回くらいジムいける金あるの？

495 ：無記無記名：2009/09/20(日) 20:46:02 ID:XFkhGwXx

三時間パックてなんだよ？

496 ：無記無記名：2009/09/20(日) 20:53:15 ID:KRm0mc+C

>>492
国立競技場おすすめ。
家が近くなら、そこ使うといいよ。
月7000円で設備はゴールドジムよりちょっと悪いくらい。

497 ：476：2009/09/20(日) 20:54:08 ID:F9dZcdSd

>>493
もう少しすればまとまったお金が入るのでそれまでの間金欠なんです
>>494
あります　近所のスポクラの会員にある予定です

>>495
ネットカフェの料金です
パック料金だと普通に入るよりお得なんです

498 ：無記無記名：2009/09/20(日) 20:54:36 ID:lUDAubRv

これいいぞ
これがあれば、40kg超のダンベルプレスも怖いものなし
http://item.rakuten.co.jp/goldsgym/imp-hook/

499 ：476：2009/09/20(日) 20:56:14 ID:F9dZcdSd

>>496
家から徒歩で十分のことろにティップネスがあるのでそこに行こうかと思ってます
ダンベルが42ｋｇまでありました

500 ：無記無記名：2009/09/20(日) 21:06:39 ID:KRm0mc+C

>>499
ティップネスはやめとけ。本気で筋肉を鍛える人間が行くところじゃない。
ゴールドジム等のボディービルダーが利用するようなジム、国立競技場
や府中体育館等のフリーウェイトの充実した公営ジムにしろ。
ティップとかどうせパワーラック一台くらいしかないだろ。

501 ：無記無記名：2009/09/20(日) 21:09:10 ID:fU1t9R5K

軽く酔っ払って体見ると筋肉あると思うけど、酒飲んでないと意外にない気がする・・
まぁ酔っ払ってそう見えてるっていうのはあるかもしれん。
科学的に酒飲んだら筋肉が大きくなるってことないの??
筋トレして7ヶ月です

502 ：無記無記名：2009/09/20(日) 21:09:37 ID:MJ959sUf

そんなに考えなくていいよ。
上半身を休ませる日に下半身もやればいいし。
とりあえず一週間、
胸背胸足背胸休
でいいんじゃない？
足は補助種目でもいいけど。
ご飯はとりあえず食えるだけ食え。たんぱく質とかの意識はできるだけでいい。

503 ：無記無記名：2009/09/20(日) 21:10:02 ID:O8FGhqDW

正常な判断力が無くなるってのがあるな

504 ：無記無記名：2009/09/20(日) 21:12:06 ID:fU1t9R5K

ゴメン科学的にってｗｗｗ

505 ：無記無記名：2009/09/20(日) 21:14:50 ID:O8FGhqDW

アルコール筋症なんて面白い話もあるくらいだからな
酒好きな奴は頑張って飲むといいよ

506 ：無記無記名：2009/09/20(日) 21:21:01 ID:zAa+oo0a

>>470
誰も応えてくれないので、引き続き質問。
H.I.I.T.の効果的なセットを組むには基準ありますか？

507 ：476：2009/09/20(日) 21:24:35 ID:F9dZcdSd

>>500
パワーラック三台ありました
あと家から近いので容易に通えるのも選んだ理由です
>>502
足は週一回でもいいのですか？
食欲はかなりあります
以前は一日五食で毎食満腹まで食べてました

508 ：無記無記名：2009/09/20(日) 21:26:30 ID:uBwmKljH

アブトロニック体験した人いますでしょうか?
効果あるなら購入しようかと今更ながら思ってるのですが、経験者いましたらアドバイス下さい。宜しくお願いします

509 ：無記無記名：2009/09/20(日) 21:27:36 ID:MJ959sUf

ダイエット板とのマルチとは死にたいらしいな

510 ：無記無記名：2009/09/20(日) 21:30:07 ID:KOM8DC8l

おれが行ってる府中体育館っていい方なのか
市営だからどうのとかいう野郎がいたが、いいわけばかりいいやがってと思ってた

511 ：無記無記名：2009/09/20(日) 21:30:47 ID:MJ959sUf

>>506
全速力→無酸素経路を使わない(ＡＴ、ＬＴ以下の)有酸素

これが基本。ウエイトトレーニングじゃないから答えがないのかな。
ＡＴＰとか持久力とかと一緒にググると多少は出てきたよ。

512 ：無記無記名：2009/09/20(日) 21:30:59 ID:uBwmKljH

>>509
ごめんなさい

513 ：無記無記名：2009/09/20(日) 21:31:09 ID:O8FGhqDW

>>509
どこのカスだよコロコロすんぞ、あ？

514 ：無記無記名：2009/09/20(日) 21:31:10 ID:F9dZcdSd

オペラといえばこの人ならこの板のどの辺りにランキングされるの？

藤澤ノリマサ　Fujisawa Norimasa - Vincero
http://www.youtube.com/watch?v=uC9LrrePvzo&fmt=18
2分25秒あたりからラストの超高音ロングトーンはけっこういい感じ
でも錦織には音域以外で負けてるか・・・

515 ：無記無記名：2009/09/20(日) 21:31:52 ID:ZTS27/Dj

だからお前はさっきからちょくちょく変なレス織り交ぜてんじゃねーよw

516 ：無記無記名：2009/09/20(日) 21:32:05 ID:O8FGhqDW

>>512
市ねカス

517 ：無記無記名：2009/09/20(日) 21:36:01 ID:F9dZcdSd

>>515
ごめんなさいｗｗ
誤爆しましたｗｗｗorz

しかも　誤爆しました　っていう書き込みを正規のスレに誤爆しましたｗ

518 ：無記無記名：2009/09/20(日) 21:51:32 ID:KRm0mc+C

>>510
カスな市営のほうが多い。
市営にはフリーウェイトがないとかざら。

519 ：無記無記名：2009/09/20(日) 21:56:01 ID:MJ959sUf

うちの近所はバーベル45kgのダンベル20kgまでだったな…

でもマシンはそれなりにあるよね。コンビの。

520 ：無記無記名：2009/09/20(日) 23:17:49 ID:QMGYclNy

おまいらがやってるレベルならマシンで充分です

521 ：無記無記名：2009/09/20(日) 23:24:32 ID:O8FGhqDW

低レベルなほどフリーウエイトが重要

522 ：無記無記名：2009/09/20(日) 23:27:52 ID:iTfvISXM

スポーツクラブ通い始めて一週間（内３日実施）です。
１つのトレーニングを２～３セットやると言うのはわかったのですが、
普通にやると

腕のマシンを１セット→１分休憩→腕のマシンを２セット目→足のマシンを１セット→１分休憩→足のマシンを２セット目

となると思うのですが、

腕のマシンを１セット→足のマシンを１セット→腕のマシンを２セット目→足のマシンを２セット目
（つかれに応じて適当に１分のインターバルを取る）

とやった方が各筋肉のインターバルが長いので１セットでの回数も多くできて、
時短もできるし良いかと思ったのですが、
同じ部位を２回連続でやった方が良いものなのでしょうか？

523 ：無記無記名：2009/09/20(日) 23:30:43 ID:O8FGhqDW

どっちでもいいけど腕なんかやるのは3ヶ月早い

524 ：無記無記名：2009/09/20(日) 23:34:28 ID:MJ959sUf

>>524
よくない。一ヶ所はまとめてやる。
腕→一分ほど→腕→一分ほど→腕→ここで休憩→足→一分……って感じ。
インターバルが短い方が成長ホルモンの関係でグッド。
だけど短すぎるとＡＴＰの回復が間に合わない、つまりパフォーマンスが下がりすぎるから
数ヶ月やって自分にあったインターバルをさがせ。

525 ：無記無記名：2009/09/20(日) 23:39:39 ID:O8FGhqDW

大筋群からやらせるように誘導しろタコ！

526 ：無記無記名：2009/09/20(日) 23:45:50 ID:MJ959sUf

>>525
テンプレ読めばわかることなのに実践しないのはきっと信念があるんだろう。

あれ、>>524の話もテンプレにあったっけ。

527 ：無記無記名：2009/09/20(日) 23:47:30 ID:O8FGhqDW

うむ、俺もそう思った
後者については知らん

528 ：無記無記名：2009/09/20(日) 23:50:17 ID:iTfvISXM

皆様レスありがとうございます。
大筋群、多分、体幹大きな筋肉から鍛えろってどこかで読みましたがその事ですね。多分。
ググったら胸，脚，背中なんですね。
腕は焦り過ぎの様でした、確かにマシンやったらつりかけた、もう少し自重します。

先に書いた方法が良いか悪いかはググっても見つけられなかったのでサンクスです。
スーパーセット法という奴にたどり着いていましたが、
この回答をいただいた事とまとめサイトからのリンクを良く読むと、
スーパーセットはまったく違う部位の筋トレを１セットずつ連続で行うことではなく、
同じ部位の違う筋肉（裏表になる筋肉？）のトレを連続でやることみたいですね。

529 ：無記無記名：2009/09/20(日) 23:51:40 ID:sAB4Z3cL

ベンチプレスやるときの意気込みというかメンタル面はどうしたらよいですか？
最近補助が付いてたり恵まれた環境に慣れてしまって一人でやると気合もちからも入りません。

530 ：無記無記名：2009/09/20(日) 23:54:20 ID:O8FGhqDW

>>528
ぶっちゃけ最初の一年はビッグ3にチニングだけやり込めばいいから
そこで筋肉の動きやら、回復にさせ方まぁ言えばきりが無いが

基礎的なことを全部学べよ
一発だって無駄にしないようにな

531 ：無記無記名：2009/09/20(日) 23:55:29 ID:O8FGhqDW

>>529
おつかれ、引退だな

532 ：無記無記名：2009/09/20(日) 23:58:41 ID:R5FUW71c

筋肥大は速筋によく関係があるらしいけど
筋トレしたら瞬発力がすごくなるの？

533 ：無記無記名：2009/09/21(月) 00:02:26 ID:F9dZcdSd

>>530
なんでビッグ3＋バックプレスじゃなくてチンニングなの？
背中を二種目やって肩をやらない理由を教えてくれ

534 ：無記無記名：2009/09/21(月) 00:04:08 ID:YGyv1dRg

　　　　 ???　???　?〓　▲　??　???▼??
　　　??　?? 　? ▲ ?▲ ? ?　???
　　??　??　? ? ??? ? ?　?????
　　? ??　 ? ?▲???▲???▲ ??
　?? ?? ??▲????? ??????▲　　お　め　ー　に　は
　?　??▼???〓???　 ??　　???
　?　　??　??? ▼ ?? ? ??　???
　??　??　??　?　 ???? ? ????　分　か　ら　ね　ー　よ　! ! ! ! !
　?　 ?? ?????　??????　???
　????　 ?????　???????　??? 　　　　　
　?▼　　〓??　　　???　　　???　　分　か　っ　た　ら　さ　っ　さ　と
　? ????????　???????????
　?　???????▲?????▼　??? 　　　　　く　そ　し　て　寝　ろ　！！！！！
　?? ■???▼▼?▼????? ?▲?
　　? ? ????▲ ??????　 ?　???▲???
　???? ? ????▼???▼ 　? ?　? ? ?▼
　? ? ?┃ ??　　? ????　 ?　?　? ?▼?
　??? ? ?????▼ ???　 ┃　?　▼?
　　?? ? ?　????????　　　?▼?
　??┃ ???????????　　??
　　?　 ■　　　　▲　　　??
　　 ? ???????????

535 ：無記無記名：2009/09/21(月) 00:39:13 ID:e8XhQ5I2

>>514

この人、俺の通ってた高校の先輩だ。

536 ：無記無記名：2009/09/21(月) 00:54:38 ID:xPS8sTfZ

>>532
瞬発力が何を指すかによるけど、まあフルパワーだと
有酸素のみではないから長時間は持たないな。

>>533
チンニングなんて負荷調整もしにくいし肥大にはあんまりよくないでしょうにね。
とりあえずＢＩＧ３で、あとは三角筋三頭筋後輩筋あたりから好きに追加すればいいんじゃない？
トレーニングなんてやりたくてやってるんだからさ。

537 ：無記無記名：2009/09/21(月) 00:59:39 ID:T9EecA3a

プロテイン
賞味期限2008年12月
開封したの2008年7月くらい
まだ飲んでも問題ないの？

538 ：無記無記名：2009/09/21(月) 01:06:13 ID:xPS8sTfZ

>>537
俺や他のねらーが『大丈夫』と言ってあんたが気持ちよく飲めるなら大丈夫だと言おう。

539 ：無記無記名：2009/09/21(月) 01:09:06 ID:0w88jx2H

俺なんて友達から譲ってもらった2006年が賞味期限のプロテインを今も飲んでる

540 ：無記無記名：2009/09/21(月) 01:09:21 ID:91/cVOGt

初心者のうちはとにかくビッグスリーやってれば一番筋量増やせるの？

541 ：無記無記名：2009/09/21(月) 01:10:13 ID:evFR0KH5

質問です。

チンニングする時って足をどういう体勢にして行ったらいいですかね。

542 ：無記無記名：2009/09/21(月) 01:25:52 ID:91/cVOGt

BIG3だけだと二頭への刺激って静的な緊張のみになっちゃう？
三頭はベンチで動的刺激が行くと思うけど　二頭もちゃんと筋肉付くのかな？

543 ：無記無記名：2009/09/21(月) 01:33:45 ID:YGyv1dRg

だからチンもやれって
初心者のうちは三角筋に余裕もたせんと直ぐにぶっ壊すからベンチで充分
まぁトレをすこしでもやってりゃ分かるんだけどな

544 ：無記無記名：2009/09/21(月) 01:43:38 ID:91/cVOGt

>>543
じゃあバックプレスしないほうがいいんだ？
一日で三種目＋チンニングやればいいの？

545 ：無記無記名：2009/09/21(月) 01:46:01 ID:YGyv1dRg

やれるうちはな、でもそのうち効かす事を覚えるようになったりして
絶対に分割が必要に為るほどの強度になってくる

546 ：無記無記名：2009/09/21(月) 01:47:23 ID:91/cVOGt

>>545
もしあなたがビッグ3＋チンニングを二分割するとしたらどう分割する？

547 ：無記無記名：2009/09/21(月) 01:52:07 ID:YGyv1dRg

Aスクワット、ベンチ

Bデッド、チン

C休み

これじゃ3か、まぁ安全策をとるんだったらこうだな

548 ：無記無記名：2009/09/21(月) 01:59:37 ID:xPS8sTfZ

>>542
周りが付けば付いてくるらしいよ。俺はカールするけどｗ

>>543
チンニングだってデブが悪フォームでやると肩壊すよ。
せめて負荷の変えられるラットプルにしとくべき。

549 ：無記無記名：2009/09/21(月) 02:00:46 ID:91/cVOGt

>>547
予想と違っててビックリ

A・・・ベンチ　デッド　チン
B・・・スクワット
だと思ってた

↑の問題点を教えてほしいっす

550 ：無記無記名：2009/09/21(月) 02:03:16 ID:91/cVOGt

>>548
なんだかカールをするとなるとプレスダウンもしたくなってしまうｗ

551 ：無記無記名：2009/09/21(月) 02:06:29 ID:YGyv1dRg

>>549
Aのデッドは最初にやった方がいいね
体力があって腹圧が完全にかけられないと
デッドとスクワットは危険

重要なのはデッドとスクワットが別日で体力が持つ組み合わせが良い訳
だからお前の方でそれがいいなら組み合わせとしては問題ない

552 ：無記無記名：2009/09/21(月) 02:10:36 ID:xPS8sTfZ

>>550
すればいいんだ！

>>449
グリップ次第ではあるけど俺ならベンチとチンニングは分ける。

553 ：無記無記名：2009/09/21(月) 02:13:04 ID:91/cVOGt

>>551
腹圧か　意識したことなかったな

A・・・ベンチ　プレスダウン
B・・・デッド　チンニングorラットプル　バーベルカール
C・・・スクワット

三分割するならこうしたくなってきたｗ

554 ：無記無記名：2009/09/21(月) 02:15:40 ID:YGyv1dRg

>>553
もう好きにスりゃいいんだけど

腹圧はどんな種目でもかけられるようにしておいた方がいいよ
使用重量が段違いに上がるし、安全性も上がる
スクとデッドではかけ方が分からないまま、使用重量が上がっていけば
確実に腰が駄目になるしな

555 ：無記無記名：2009/09/21(月) 02:16:59 ID:91/cVOGt

>>554
使用重量が挙がってそれなりのキャリアと筋量が付いてきても腹圧のかけ方がダメだと腰壊しちゃうんだ

556 ：無記無記名：2009/09/21(月) 02:20:37 ID:YGyv1dRg

腰はそれだけモロいって事だな

あと
>>553
で行く気ならCのスクワットの後にカーフレイズをやるべっき
余力があったらレッグカールもやってもいいな

557 ：無記無記名：2009/09/21(月) 02:21:33 ID:7SWof3Ey

初心者でビッグ3を中心としてやりたいんだけど誰かメニュー考えて！

558 ：無記無記名：2009/09/21(月) 02:22:05 ID:YGyv1dRg

>>557
駄目だ

559 ：無記無記名：2009/09/21(月) 02:28:49 ID:cxnPxj4L

>>555
腹圧の掛け方覚えなければある程度までしか重量あがっていかないよ
腰を守るだけでなく筋出力UPにも必要。
BIG３は体幹および足腰、腕を強化するウェイトの基本。
基本が出来ていないのに枝葉やっても順序が逆になって意味ないだろ？

560 ：無記無記名：2009/09/21(月) 03:12:28 ID:HT8K7NHe

>>536
よくわからんけどありがとう

561 ：無記無記名：2009/09/21(月) 04:11:07 ID:BAdKt/gE

今までＢＩＧ３やりこんできたけど、腹圧に関しては深く考えたことなかった…
具体的にどうすれば良いのかな？
ベルトは関係なく自力でってことだよね？

562 ：無記無記名：2009/09/21(月) 04:16:37 ID:e8XhQ5I2

>>561

腹圧を意識しながら出来なかったお前は敗者ゃ。死ね

563 ：無記無記名：2009/09/21(月) 04:23:14 ID:BAdKt/gE

>>562
こんな人生死んだも同然だ。

564 ：無記無記名：2009/09/21(月) 04:54:07 ID:n5pLqRRO

>>562
雑魚はすっこんでろ

565 ：無記無記名：2009/09/21(月) 05:42:43 ID:cxnPxj4L

>>563
腹圧、腹式呼吸でググレば？

566 ：無記無記名：2009/09/21(月) 06:38:20 ID:e8XhQ5I2

>>564

アハハハハハハハハ!!!!!!ｗｗｗｗ

|￣￣￣￣￣￣￣￣|
|∧_∧　∧＿∧ ﾊｧﾊｧ
|´Д`)(;´Д`) ﾊｧﾊｧ
|_∧　/⌒　 ∧＿∧
|Д`)∧＿∧(;´Д`)
|_∧(;´Д`) ∧＿∧
|Д`) ∧＿∧(;´Д`)
|　丶(;´Д`) ﾊｧﾊｧ丶
| | /⌒　　丶　　｜|
| |｜｜　｜|＼／｜|
| / ＼＼／｜|＼＼｜|
|/　　＼＼｜|＼し(ノ
| ／⌒＼し(ノ　>　)
|/　　　>　)　/ ／
|　　　/ ／　(＿つ
|　　 (＿つ　　　|
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

567 ：無記無記名：2009/09/21(月) 07:58:40 ID:YGyv1dRg

良い流れだな

568 ：無記無記名：2009/09/21(月) 10:27:44 ID:0w88jx2H

珍しく荒れてないな

569 ：無記無記名：2009/09/21(月) 11:03:50 ID:e8XhQ5I2

ここまで全て俺の自演だからな。

570 ：無記無記名：2009/09/21(月) 11:16:31 ID:ry4aKA8I

普段がひどすぎる

571 ：無記無記名：2009/09/21(月) 11:28:34 ID:7sw+8rJ4

質問です。筋トレ歴２ヶ月でスポーツクラブで
トレーナーの指導で筋トレを続けています。

先日、スクワット後に右足太ももが
しびれたような感覚になりました。
歩行など運動に影響はありませんでした。

トレーナーに聞いたのですが、分らないそうです。
一日したら症状が治ったのですが、
このような症状になった方はいませんか？

572 ：無記無記名：2009/09/21(月) 11:59:03 ID:gNqfbsDz

>>511
ありがとうございます。良いページが見つかりました。

573 ：無記無記名：2009/09/21(月) 12:02:07 ID:7SWof3Ey

初心者でビッグ3中心としてやりたいんだけど誰かメニュー考えて！

574 ：無記無記名：2009/09/21(月) 12:25:30 ID:YGyv1dRg

お断りだ

575 ：無記無記名：2009/09/21(月) 12:48:40 ID:26eKp8ih

>>573
とりあえず、腕立て・腹筋・チンニングorブリッジに似た体制で歩く背面歩き、軽くジョギング
で自重トレを1か月して慣れてからこい。

576 ：無記無記名：2009/09/21(月) 13:08:08 ID:mi7DG0H9

>>573
君のスペックも分からなければ万が一クソみたいなメニュー作られたら君はそれをやる気なの？

577 ：無記無記名：2009/09/21(月) 13:22:07 ID:Z0JtjWEL

>>571
それヘルニアの症状やん

578 ：無記無記名：2009/09/21(月) 13:48:37 ID:PUtcNFnn

高校生ですが165㎝の82㎏です
下腹を引っ込めるにはどうしたらいいでしょうか

579 ：無記無記名：2009/09/21(月) 13:50:08 ID:n5pLqRRO

迷彩柄の服とか好みなんだけどはまりすぎて近所のファミレスにも行けません。みなさんファッションどうしてます？

580 ：無記無記名：2009/09/21(月) 13:51:16 ID:YGyv1dRg

>>578
やせろ

>>579
家から出なくていいよ

581 ：無記無記名：2009/09/21(月) 13:55:02 ID:u55tdHB1

>>578
まずダイエットが大事。
筋トレじゃないけどランニングを数キロから初めてあとは腹筋を中心に上半身の筋トレやれば
勝手に凹むはず。
体重がそのままじゃ普通のトレじゃ絶対に凹まない。

582 ：無記無記名：2009/09/21(月) 13:55:02 ID:lV/2W9FX

・筋力の増大及び、筋肉の増量を目的にするトレーニングがウェイトトレーニング
この板

・ダイエットやエクササイズ（運動）、器具や手術などの方法を用いたりエステなどで、
より健康的もしくはより細い（または引き締まった）体型を目指して行動を起こすことは痩身
板違い

583 ：無記無記名：2009/09/21(月) 13:56:51 ID:u55tdHB1

ジムで上半身を中心にやってます。
300円くらいの安い市販の手袋（筋トレ用じゃない）はめてやってますが手の平に豆ができて硬くなってきました。
マメ自体は何てことないけどオ○二ーの時ザラザラして痛い。

筋トレ専用の手袋使えばマメは極力できないようになりますか？
もしそうならおススメの手袋教えて欲しいです。

584 ：無記無記名：2009/09/21(月) 14:16:43 ID:n5pLqRRO

オナニはなれたけど嫁のワギナいじくるとき痛がる

585 ：無記無記名：2009/09/21(月) 14:19:33 ID:PUtcNFnn

>>582
引き締まった身体を目指してるんじゃないです
腹筋を割りたいんです

586 ：無記無記名：2009/09/21(月) 14:22:41 ID:n5pLqRRO

165で82だけじゃわからん。胸囲とウエストも書け

587 ：無記無記名：2009/09/21(月) 14:26:34 ID:YGyv1dRg

>>585
切腹でもしてろよ

588 ：無記無記名：2009/09/21(月) 14:42:40 ID:PUtcNFnn

胸囲が103㎝でウエストは88㎝でぶぅ

589 ：無記無記名：2009/09/21(月) 14:53:02 ID:ZjVFcR4W

腰の筋肉が弱く骨が曲がってしまったらしい(接骨院いわく)腰を鍛える筋トレはないですか？ダンベルを使う筋トレだと嬉しいです

590 ：無記無記名：2009/09/21(月) 15:18:58 ID:8nNTDaoG

http://image.blog.livedoor.jp/nonkeymagic/imgs/d/b/db480fd5.jpg

↑この人韓国人だと思うけど、そうなら俳優ですか?誰か名前知ってたら教えて下さい。

591 ：無記無記名：2009/09/21(月) 15:28:22 ID:lV/2W9FX

これは誤爆だろ。

592 ：無記無記名：2009/09/21(月) 15:29:58 ID:jAMqEh8S

何かしらの修正が入ってるな

593 ：無記無記名：2009/09/21(月) 15:57:19 ID:8nOVHvYf

プロテインの摂取の仕方で寝るまえとトレ後以外はとかにどれもかわらないですか？

594 ：無記無記名：2009/09/21(月) 16:00:42 ID:26eKp8ih

>>585
腹筋割りたいなら、ゆっくりでも30分くらい走って、走り終わったら腹筋を20回を2～3セット。
それから休憩してから50ｍダッシュ5本くらいを毎日繰り返せば割れると思うよ

595 ：無記無記名：2009/09/21(月) 16:05:16 ID:26eKp8ih

>>589
普通に毎日30分～1時間歩いて、無理のかからない程度に腹筋と背筋しろ

596 ：無記無記名：2009/09/21(月) 16:24:34 ID:n5pLqRRO

>>589
整形外科で腰痛体操てのを伝授してもらえ

597 ：無記無記名：2009/09/21(月) 17:08:09 ID:DH54GZtS

トレーニングしてから、仕事の疲れとか少なくなった？

598 ：無記無記名：2009/09/21(月) 18:25:40 ID:8nOVHvYf

ベンチプレスでドロップアウトセット組んでる人はどんな感じですか？

599 ：無記無記名：2009/09/21(月) 19:33:39 ID:1QJ0uqsQ

40代のほぼ運動やったことないおばさんのメニューを考えてください
きついことは嫌いです

600 ：無記無記名：2009/09/21(月) 19:47:22 ID:7sw+8rJ4

>>577
　ヘルニアですか～、再発したら
　今度は医者行ってきます。サンクス

601 ：無記無記名：2009/09/21(月) 19:51:43 ID:26eKp8ih

>>599
ウォーキング30分・2キロくらいの鉄アレイで各部を鍛える・足つけて腕立て・腹筋
回数は自分で調整しろ

>>600
俺も姿勢が悪くて2度ほどなったよ。しばらく続くと思うよ。

602 ：無記無記名：2009/09/21(月) 20:07:54 ID:1QJ0uqsQ

>>601
ウオーキング30分も無理
踏み台昇降10分が限界です
鉄アレイはチョコチョコやる気はあります

603 ：無記無記名：2009/09/21(月) 20:11:09 ID:26eKp8ih

>>602
いやいや。30分くらい歩けよ。1週間もつづければ慣れるから

604 ：無記無記名：2009/09/21(月) 21:10:28 ID:yn03NyEl

ダンベルベンチを片腕１５キロで、１０回、９回、６回と死にかけながらやっています。
なにかでダンベルベンチよりベンチプレスの方が身体の多くの筋肉を鍛えられると見たのですが、そうなのでしょうか？

胸と背中を鍛えたくてやっているのですが……

ちなみにベンチプレスは１年前に４０キロが限界でした。

605 ：無記無記名：2009/09/21(月) 21:40:47 ID:i4JL5Qqr

>>599
俺と突き合えよ
気持ちよく運動できるぜ

606 ：無記無記名：2009/09/21(月) 22:01:01 ID:zsUBlYzZ

アポロエクササイザーみたいな小型で反動が無くて荷重が一定な器具売ってない？
アメリカのiso何チャラって言うの見つけたけど、構造が分かってるだけに350ドルは出せないよ。

607 ：無記無記名：2009/09/21(月) 22:07:10 ID:CUXB+xHV

>>578
レッグレイズ100レップ
ネガティブは5秒だ

608 ：無記無記名：2009/09/21(月) 22:09:13 ID:E+AN57+2

>>599
俺が手まんしてやるよ
ご無沙汰なんだろ？

609 ：無記無記名：2009/09/21(月) 22:12:44 ID:ry4aKA8I

なんつーか、、、最低だな。。。

610 ：無記無記名：2009/09/21(月) 22:15:17 ID:Hx3wQiup

>>607
便乗して質問して申し訳ないですが
説明見るとばらばらなのですがレッグレイスはどれくらい足を上げるものなのでしょうか
あと、ネガティブ5秒とはどういう動作になるのでしょうか

611 ：無記無記名：2009/09/21(月) 22:25:52 ID:e8XhQ5I2

>>610

ポジティブ＝挙げる
ネガティブ＝下げる

つまり下げる動作を五秒かけてする事。

612 ：無記無記名：2009/09/21(月) 22:33:36 ID:YGyv1dRg

>>611
それはプッシュの時だけな
プルのときは引くときがポジ戻すときがネガ

613 ：無記無記名：2009/09/21(月) 22:34:37 ID:YGyv1dRg

>>604
カススレとのマルチとかお前分かってるな
向こうで糞回答でも貰って氏ねや

614 ：無記無記名：2009/09/21(月) 22:35:38 ID:4xUJiRpx

２１初めてためしたけどこれめっちゃ効くわ！

615 ：無記無記名：2009/09/21(月) 22:36:34 ID:YGyv1dRg

シャブの話とか他でやれよハゲ

616 ：無記無記名：2009/09/21(月) 22:39:57 ID:bZVdSAe7

フットサルをやっていまして、足の瞬発力と筋持久力をつけたいのですが、
重い重量ですばやく回数をこなす様にした方が良いのでしょうか？

617 ：無記無記名：2009/09/21(月) 22:40:52 ID:CUXB+xHV

>>610
やりかたとしてはベンチに仰向けになり、頭側を手で掴む
ケツをちょいだすくらいのポジショニングで
で足を揃えて地面からあげてつま先が自分の顔の上部上方にもってくる
俗に言うジャックナイフ状態
そこからゆっくり５秒かけて下ろす
の繰り返し

618 ：無記無記名：2009/09/21(月) 22:42:26 ID:CUXB+xHV

>>616
ジャンピングスクワットとレッグカールでハム鍛えろ

619 ：無記無記名：2009/09/21(月) 22:43:10 ID:CUXB+xHV

回数は15～2000レップな

620 ：無記無記名：2009/09/21(月) 23:15:15 ID:cX5Is2Z6

>>618
初動負荷と終動負荷の違いを知らないバカ発見
ウエイトトレとスポーツ生理学を混同しちゃあかんで

621 ：無記無記名：2009/09/21(月) 23:18:30 ID:26eKp8ih

>>616
坂道ダッシュと50ｍダッシュしろ

622 ：無記無記名：2009/09/21(月) 23:21:57 ID:Q8iVLoYj

はじめの一歩の登場人物はウェイトトレをしてないのにもかかわらず
ムキムキですが、ステロイドかなにかを使ってるのですか？
あと、幕ノ内一歩はどうみてもフェザー級よりもっと上の階級でも
通用する身体だと思うのですが、なぜフェザー級で闘うのでしょうか？

623 ：622：2009/09/21(月) 23:23:23 ID:Q8iVLoYj

あ、一応してるか。
車を押して坂道を登るとか、薪割とかそういうのも一応ウェイトトレなのかな。

624 ：無記無記名：2009/09/21(月) 23:26:58 ID:HT8K7NHe

二回から飛び降りてスクワットの姿勢で着地したらどうなんの？

625 ：無記無記名：2009/09/21(月) 23:27:28 ID:YGyv1dRg

お前は知らないんだろうけど、あれ絵なんだぜ

626 ：無記無記名：2009/09/21(月) 23:52:11 ID:cX5Is2Z6

>>623
あれは筋トレにはなるかも知れないけど
負荷としては弱いからウエイトトレじゃないよね

階級云々は、軽い階級の方が一般的に有利だから、じゃないかな
身体が大きくて筋量が増えて減量がきつくなったら階級あげるけれど
ふつーは階級なんてあげない

627 ：無記無記名：2009/09/22(火) 00:14:12 ID:SXttYe0m

スレの上の方見てたんだけどワロタw
ここの連中のほとんどが、ひたすら筋肥大のことしか頭なくて、筋肉のパフォーマンスのこといっさい無視してるわw

628 ：無記無記名：2009/09/22(火) 00:31:19 ID:vzgqZt1A

ここの住人なんて超回復を筋断裂からの復活と思ってるような奴ばっかだろ

629 ：無記無記名：2009/09/22(火) 00:31:31 ID:u0CEwza4

お、雑魚が迷い込んできたぞ

630 ：無記無記名：2009/09/22(火) 02:13:12 ID:5s2BE7WA

おら顔（頭）がでかいからヤセマッチョじゃなくて、デカマッチョめざすことにすんべ。
一緒の人おるんちゃうか？

631 ：無記無記名：2009/09/22(火) 03:43:47 ID:h+Y1o93M

ダッシュなんかは筋力あった方が速く走れるんだろうなってのはわかるんだけどさ
ジャブみたいなもんの速さはガリとか筋肉質とか関係あるの？筋肥大狙った方がいいの？

632 ：無記無記名：2009/09/22(火) 03:45:03 ID:V/45R90e

胸板厚くしたいので胸筋を鍛えようと思ってるのですが、
胸筋をダンベル10kg2つで鍛えることは出来ますか？

てか、胸板厚くするのって胸筋だけでいいのですか？

633 ：無記無記名：2009/09/22(火) 05:36:49 ID:KTAJBZlc

>>631
ジャブは才能次第

634 ：無記無記名：2009/09/22(火) 10:00:13 ID:Sa6D/I7W

スーパーサイヤ人２は筋肉があっても一般人より遅い

635 ：無記無記名：2009/09/22(火) 10:31:40 ID:h+Y1o93M

ありがあとう

636 ：無記無記名：2009/09/22(火) 11:11:46 ID:bQM2b1G7

>>624

膝に１ﾄﾝ～の衝撃がくる。負荷どころではない。

637 ：無記無記名：2009/09/22(火) 11:20:07 ID:uBhxOhZ3

ライイングトライセプスのせいか三頭筋が肉離れしやがる････
勿論いたい

638 ：無記無記名：2009/09/22(火) 11:30:15 ID:U1RdQAO3

お大事にね

639 ：無記無記名：2009/09/22(火) 12:12:06 ID:Rdy1q1DA

腕立て伏せで大胸筋はデカくなるんでしょうか？

640 ：無記無記名：2009/09/22(火) 12:21:53 ID:y+JDyF6G

赤西an・anヌード
http://petite-soeur.dyndns.org/cgi-bin/up2/src/ps22674.jpg
http://petite-soeur.dyndns.org/cgi-bin/up2/src/ps22675.jpg

これってヤセまっちょ？

641 ：無記無記名：2009/09/22(火) 12:38:41 ID:8BcXTsGg

このゆるんだ体のどこがマッチョなの?

642 ：無記無記名：2009/09/22(火) 12:41:29 ID:/nEBld/b

ただのクソガリです

643 ：無記無記名：2009/09/22(火) 13:43:58 ID:E2jPxTc7

http://beebee2see.appspot.com/i/agpiZWViZWUyc2VlchQLEgxJbWFnZUFuZFRleHQYnJUNDA.jpg
どうよ？

644 ：無記無記名：2009/09/22(火) 13:47:38 ID:8BcXTsGg

赤石並みのやせマッチョだsな

645 ：無記無記名：2009/09/22(火) 13:51:52 ID:unxzGeeO

>>643
そんな体になったら自殺する
生まれ直して筋トレに励むわ

646 ：無記無記名：2009/09/22(火) 13:57:51 ID:QxKqkuRp

>>643
きんも

647 ：無記無記名：2009/09/22(火) 13:59:38 ID:WNqRx3uJ

>>643
がんばってトレーニングしよう
先ずはテンプレ読みといいよ

648 ：無記無記名：2009/09/22(火) 14:00:11 ID:YxKeVc6X

ピラミッドとかのアップってそんな大事かな？

649 ：無記無記名：2009/09/22(火) 14:13:01 ID:5eWIaVTi

フラットベンチだけでもベンチプレスできる？

650 ：無記無記名：2009/09/22(火) 14:16:01 ID:kHLqGOqy

やべ、おれと大して変わらないのに、総攻撃か。。
ここ、レベル高いんだな。がんばろ

651 ：無記無記名：2009/09/22(火) 14:18:19 ID:jElhZ7Ab

筋トレしたら髪ふえましたか？減りましたか？

652 ：無記無記名：2009/09/22(火) 14:25:26 ID:/3Mm58xg

大変失礼な言い方だけど、>>643のような貧弱な骨格に生まれなくて本当に良かったと思う

653 ：無記無記名：2009/09/22(火) 14:45:34 ID:SXttYe0m

>>643
ここはガチムキのビルダーしか認めないスレだから細マッチョはこないほうがいいよ

654 ：無記無記名：2009/09/22(火) 14:53:33 ID:DpmqJWsO

>>643
ここはベンチ100kg挙げて初めて発言権が生まれる板です

655 ：無記無記名：2009/09/22(火) 14:56:10 ID:naUXLtHn

さっきの写真はウエイトを馬鹿にしたかっただけだろ

656 ：無記無記名：2009/09/22(火) 15:19:11 ID:u0CEwza4

日本語でおｋ

657 ：無記無記名：2009/09/22(火) 15:19:36 ID:p1YZN0XA

>>643これ何号機？

658 ：無記無記名：2009/09/22(火) 15:32:49 ID:WNqRx3uJ

ベンチ100は普通だよね

659 ：643：2009/09/22(火) 15:32:52 ID:E2jPxTc7

こんなにも煽られるとは逆にワロタ

660 ：無記無記名：2009/09/22(火) 15:46:20 ID:u0CEwza4

笑い事じゃねーぞお前、書き込む暇があったら何とかしろよカス

661 ：無記無記名：2009/09/22(火) 15:46:21 ID:kHLqGOqy

確かにちょっとガリだわ。。

662 ：643：2009/09/22(火) 15:54:59 ID:E2jPxTc7

すまん
実はあれ俺のじゃないんだ
俺のはこっち

http://beebee2see.appspot.com/i/agpiZWViZWUyc2VlchQLEgxJbWFnZUFuZFRleHQY3rEMDA.jpg

どうよ？

663 ：無記無記名：2009/09/22(火) 15:58:43 ID:u0CEwza4

しょっぱい所は全然変わらん
つーかカメムシ事態の画像うｐしてよ。
おまえのズリネタコレクションとかいらねーから。

664 ：無記無記名：2009/09/22(火) 15:59:42 ID:Ayx4tnnj

初心者スレから転載してるだけだ。スルー出来ないのかｗ

665 ：無記無記名：2009/09/22(火) 16:00:19 ID:hXhlVm9Q

どっちにしろしょべーじゃねえか

666 ：無記無記名：2009/09/22(火) 16:06:44 ID:VsOGc6uS

レベル高杉だろ！！　このスレｗ

667 ：無記無記名：2009/09/22(火) 16:18:02 ID:vzgqZt1A

お猿さん釣れすぎだろ

668 ：無記無記名：2009/09/22(火) 16:39:44 ID:u0CEwza4

こんなのが釣りだと思ってるのはホモ昆虫だけ

669 ：無記無記名：2009/09/22(火) 16:40:57 ID:vzgqZt1A

660 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/09/22(火) 15:46:20 ID:u0CEwza4
笑い事じゃねーぞお前、書き込む暇があったら何とかしろよカス

663 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/09/22(火) 15:58:43 ID:u0CEwza4
しょっぱい所は全然変わらん
つーかカメムシ事態の画像うｐしてよ。
おまえのズリネタコレクションとかいらねーから。

668 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/09/22(火) 16:39:44 ID:u0CEwza4
こんなのが釣りだと思ってるのはホモ昆虫だけ

シンバル叩く猿のおもちゃみたいｗ

670 ：無記無記名：2009/09/22(火) 16:43:20 ID:u0CEwza4

早速カメムシが釣れたｗｗｗｗ

こういうのが一本釣りでございっ！

本人じゃなきゃ放置すればいいのにこれだから昆虫脳は扱いやすいｗｗｗｗｗｗ

671 ：無記無記名：2009/09/22(火) 16:45:32 ID:vzgqZt1A

ついに草生やしちゃったよ～

672 ：無記無記名：2009/09/22(火) 16:45:34 ID:YxKeVc6X

普通のシャフトとWバーでカールするのじゃどうちがうの？

673 ：無記無記名：2009/09/22(火) 16:47:15 ID:u0CEwza4

>>671
オマエガなｗｗｗｗｗｗｗｗ
しかしこうも分かりやすい匂いをだしてしまう
指摘されてもさらにやってしまう

学　習　能　力　が　無　い　ん　だ　な　ｗ　ｗ　ｗ　ｗ　ｗ　

674 ：無記無記名：2009/09/22(火) 16:49:11 ID:u0CEwza4

>>672
手首の角度で使用重量も対称筋肉も違ってくる
ハンマーカールとバーベルカールの中間みたいな形になる

当然使用重量は上がるので用途とバリエーションは増えるね

675 ：無記無記名：2009/09/22(火) 16:50:12 ID:vzgqZt1A

オマエガな…？幻覚が見えてるのか…？

676 ：643：2009/09/22(火) 16:52:05 ID:E2jPxTc7

うひょｗ
どうなってんだよここ

677 ：無記無記名：2009/09/22(火) 16:52:54 ID:u0CEwza4

シンバル叩く猿のおもちゃみたいｗ　←
シンバル叩く猿のおもちゃみたいｗ　←
シンバル叩く猿のおもちゃみたいｗ　←
シンバル叩く猿のおもちゃみたいｗ　←
シンバル叩く猿のおもちゃみたいｗ　←

675 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/09/22(火) 16:50:12 ID:vzgqZt1A
オマエガな…？幻覚が見えてるのか…？

駄目だ腹いてぇｗｗｗｗｗｗ墓穴に墓穴ひとりで墓穴掘ってやがるｗｗｗｗｗｗ
もうだめだろコイツｗｗｗｗｗｗｗｗ

678 ：無記無記名：2009/09/22(火) 16:53:48 ID:vzgqZt1A

シンバル叩く猿のおもちゃみたいｗ　←シャン
シンバル叩く猿のおもちゃみたいｗ　←シャン
シンバル叩く猿のおもちゃみたいｗ　←シャン
シンバル叩く猿のおもちゃみたいｗ　←シャン
シンバル叩く猿のおもちゃみたいｗ　←シャン

679 ：無記無記名：2009/09/22(火) 16:54:55 ID:u0CEwza4

>>678
あー自分がシンバルたたいて立って落ちなｗｗｗｗｗｗ

やっと気が付いたかｗｗｗｗｗｗｗｗ

680 ：無記無記名：2009/09/22(火) 16:56:58 ID:vzgqZt1A

元気だな猿

681 ：無記無記名：2009/09/22(火) 17:00:12 ID:u0CEwza4

>>680
そうだな、もう元気なくしていいぞホモ虫

指摘されるまで自分の文章に気が付かないなんてもう死んでるも同じｗｗｗｗ
しかも自分で草を生やしてから相手を批判とかマジでアホすぐるｗｗｗｗｗ

あー笑った笑ったｗｗｗｗｗｗ
さーもう屁しか出してこれないだろうから触るのやめよ

人に笑われるんじゃなくて
人を笑わせる人間には到底なれないタイプだなお前ｗｗｗｗｗ

682 ：無記無記名：2009/09/22(火) 17:00:40 ID:vzgqZt1A

必死だな猿ｗ

683 ：無記無記名：2009/09/22(火) 17:04:51 ID:YxKeVc6X

>>674
じゃ二頭にはWバーのがいいってことですか？

684 ：無記無記名：2009/09/22(火) 17:09:06 ID:rrPnVI7H

残業なんかでジムへ行けない日に、
仕方なく家で自重でトレをする場合腕立て伏せかデッップスどちらが効果的でしょうか？
よろしくお願いします

685 ：無記無記名：2009/09/22(火) 17:09:13 ID:KTAJBZlc

いつもの流れだな

686 ：無記無記名：2009/09/22(火) 17:10:49 ID:koYoRhHn

ベンチ100キロ余裕とか言ってるやつの身長っていくつ？
175↑？
チビはベンチ楽勝だろ。

687 ：無記無記名：2009/09/22(火) 17:15:01 ID:U1RdQAO3

言っちゃ悪いがココのID赤い人たちは脳に栄養が足りないと思います。

688 ：無記無記名：2009/09/22(火) 17:15:10 ID:SJi6tQyT

アイアンマンかマッスルアンドフィットネスどちらか定期購読
しようと思ってるんですがどちらがおすすめ（支持されてる）でしょうか？

689 ：無記無記名：2009/09/22(火) 17:16:56 ID:u0CEwza4

>>683
今まで使ってなければ
良い刺激にはなるだろうけど

これが完璧なトレーニングっては無いから
二頭だけでもかなりのバリエーションのトレがあんだろ？

基礎を自分で決めて成長を見るしかないね

690 ：無記無記名：2009/09/22(火) 17:21:22 ID:YxKeVc6X

ありがとうございます
ちなみに三頭のトレにも有効なのでしょうか？
バーベルフレンチプレス？とか
Wバーといったらカールやリバースのイメージしかなくて

691 ：無記無記名：2009/09/22(火) 17:42:58 ID:naUXLtHn

二頭に有効って言われて理由読んでないの？
自分で考えてみたら？

692 ：無記無記名：2009/09/22(火) 17:58:55 ID:u0CEwza4

頭の悪い奴にウエイトは勤まらんよ

693 ：無記無記名：2009/09/22(火) 18:59:50 ID:hvwf6cfa

３週間ジムを休んだので(しかも長期旅行で食べ物合わず下痢)、体がひょろひょろになってしまいました
どのくらいの期間で回復するものですか？
一度筋肉つけたので、マッスルメモリーによって一週間くらいで戻ったりしないですかね・・

694 ：無記無記名：2009/09/22(火) 19:08:35 ID:TtTEytYv

mPING　植物のRE

695 ：無記無記名：2009/09/22(火) 19:09:28 ID:TtTEytYv

ごめん本格的な誤爆マジすまん

696 ：無記無記名：2009/09/22(火) 19:12:40 ID:u0CEwza4

>>693
預言者はどの板でも品薄でな

>>695
ゆるさんよ

697 ：無記無記名：2009/09/22(火) 19:39:33 ID:SXttYe0m

ムキムキってほんとに強いの？俺は174の65キロ体脂肪10％前後まできたえてキックやってたんだけど
、柔道も友人にならっていたぜ。そんで176の84キロの超ムキムキなやつとグローブつけて基本何でもありで
勝負したんだけど簡単に勝ったぜ。腕相撲でも勝負してくれといわれたからしたが右は圧勝・左はギリギリ
だったが勝ったぜ。筋肥大バカは弱いんだなｗ

698 ：無記無記名：2009/09/22(火) 19:39:38 ID:Fc9/vnLr

煙草は吸わないほうがいいですかね？＾＾;

699 ：無記無記名：2009/09/22(火) 19:41:25 ID:u0CEwza4

吸える場所だったら好きにすればいいよ
どうせ中毒なんだろ

700 ：無記無記名：2009/09/22(火) 19:56:42 ID:SJi6tQyT

>>697

ウェイトトレはまぁ見せるための筋肉つけるわけだからな。
実用的ではない。ただ君に腕相撲で勝てるだけの筋肉はあった
だろうが筋肉の使い方を知らなかっただけだ。一定の筋肉使う
癖がついてるからね。

701 ：無記無記名：2009/09/22(火) 19:57:25 ID:vAR3my4M

筋トレをやるタイミングはいつが効果的なんですかね？
今は夕食後か就寝前にやってるんだけど

702 ：無記無記名：2009/09/22(火) 20:09:22 ID:j2ieohd/

今日胸やってきたんだけどさ
なんかさペクデッキやるじゃん
正しいフォームて胸張って腕閉じるじゃん
だけど背中丸めた方がスクイーズしてる感じするじゃん
おまえらどっちでやってる？

703 ：無記無記名：2009/09/22(火) 20:14:16 ID:SXttYe0m

>>700
使い方というより一瞬の力しかない感じ。腕相撲開始1秒くらいは強いなて感じたんだけど
そこから一気に右は勝った。持久力がなさすぎな感じがした。

魅せる筋肉のためとか全身に瞬間的なパワーあるのは分かるんだけど・・・、俺が行ってるジムには
ムキってるやつが態度でかい。というか見下してくるやつが多くてね・・。おれと対戦した奴は、「お前弱いだろ」
とか言われたから勝負したんだよ・・。

704 ：無記無記名：2009/09/22(火) 20:36:07 ID:VPEaWNDl

コカ・コーラゼロってところてんみたいに気休めに飲んでいいんかな

705 ：無記無記名：2009/09/22(火) 20:39:18 ID:vsI+ATV/

>>703
そこてなんのジム？試合ができるスペースがあるの？

706 ：無記無記名：2009/09/22(火) 20:42:17 ID:0rHL/ett

>>697
ムキムキの格闘家と試合すれば分かるよｗ

707 ：無記無記名：2009/09/22(火) 20:45:45 ID:GsOjgKe2

>>703
背筋馬鹿がいたｼﾞﾑ？ヌルヌルが来るｼﾞﾑ？

708 ：無記無記名：2009/09/22(火) 20:50:49 ID:vsI+ATV/

リングがあるようなジムでなんで見掛け倒しがいばってるの？
そんなとこやめちゃえば
それかおまいが驚異的に強いのかな？

709 ：無記無記名：2009/09/22(火) 20:50:53 ID:wCxIaMv9

先日高重量スクワットしてたら強烈な頭痛がして、トレ中止した。
その後二日ほど痛むんだが、これヤバイ？
息は止めてないんだが。

710 ：無記無記名：2009/09/22(火) 20:52:18 ID:jMmyrqU7

筋肉を単純に大きく見せたい場合
重い負荷で速筋を鍛える他に、軽い負荷を回数こなして遅筋も鍛えたほうがいいでしょうか？

711 ：無記無記名：2009/09/22(火) 21:01:26 ID:BuvorXjt

>>709
初心者の誰もが心配する頭痛だから大丈夫。
数週間のうちに消えるよ。
初心者じゃないなら病院池。

712 ：無記無記名：2009/09/22(火) 21:02:37 ID:BuvorXjt

>>703
妄想乙。

713 ：無記無記名：2009/09/22(火) 21:07:49 ID:u0CEwza4

初心者じゃなくても病院へ行けよ
何ともなくても良い痛み止めと消炎剤貰えるぞ

714 ：709：2009/09/22(火) 21:19:54 ID:wCxIaMv9

レスありがとうございます
これって良くあるんですかね？
トレーニング歴二年で初めてのことなんで。

715 ：無記無記名：2009/09/22(火) 21:37:48 ID:SJi6tQyT

>>706

ムキムキな格闘家は弱い傾向にあるよ。レスナーみたいな天性の
スピード＆パワーを兼ね備えているなら別だが。

ＢＪペンやら見てみろよ。あんな体してビルダーｗみたいなやつ
ボコボコにしてるから。

716 ：無記無記名：2009/09/22(火) 21:39:41 ID:u0CEwza4

>>714
誰もが通る道

717 ：無記無記名：2009/09/22(火) 21:43:45 ID:FeX4n8SF

>>714
俺はトレーニング４年目で肘の靱帯をやった
違和感感じたらすぐ中止、筋肉痛以外の痛みが翌日に残るようならすぐ病院と休養
これを守ってれば俺も半年棒に振ってトラウマ作らずに済んだ

718 ：無記無記名：2009/09/22(火) 21:44:43 ID:kHLqGOqy

なんだ、この優しい流れはｗ

719 ：無記無記名：2009/09/22(火) 21:47:54 ID:u0CEwza4

>>717
誰も聞いてねーから

720 ：無記無記名：2009/09/22(火) 21:56:58 ID:FeC/hGth

ふつうに痛むときの心構えだろ

721 ：無記無記名：2009/09/22(火) 22:40:09 ID:g1fPvYTt

なぜ人前でプロテインを飲んだら引かれなならんのだ？
なぜ日本はこんなにクソガリが多いんだ？

兄貴たち答えてくれ！
おれは怒っている！
スーパーサイヤ人になりかけたぜ！

722 ：無記無記名：2009/09/22(火) 23:02:45 ID:u0CEwza4

カメムシの腐ったような戯言を書き込まないでくれる?

723 ：無記無記名：2009/09/22(火) 23:35:31 ID:YRhCIsW+

胸の上部の筋肉がつかなくて困っています
鎖骨が隠れるくらいの筋肉の人がうらやましい
いったいどんな種目をやればいいのでしょうか

724 ：無記無記名：2009/09/23(水) 00:05:30 ID:oqrfmYil

草喰いボールド氏は相変わらず荒らしてんだな。

725 ：無記無記名：2009/09/23(水) 00:18:24 ID:6gnqmCc/

荒らしとかおろかな行為なんだよ

俺は常日頃からして道端に犬の糞が落ちてれば「ウンコだと」と口から出てしまう

そう、使えない奴が居ればそれを指摘し、馬鹿がいればそうそれを

詰まるところそいつがあるべき姿を語る語り部のような存在

絶対者だからな

こういう俺だからこそ荒らしは許せないわけだ

726 ：無記無記名：2009/09/23(水) 00:29:17 ID:BwJNHeXV

膝壊す条件てなんなの？

727 ：無記無記名：2009/09/23(水) 00:34:43 ID:6gnqmCc/

ストレス以外の何があるんだよタコ

728 ：無記無記名：2009/09/23(水) 00:40:00 ID:GGjQ4KVT

ジャニーズ体型が一番シャープでかっこいいよな

729 ：無記無記名：2009/09/23(水) 00:41:03 ID:6gnqmCc/

お前がそう思うならそうなんだろ

お前の中ではな

730 ：無記無記名：2009/09/23(水) 01:17:17 ID:ysEXBl5z

>>725
人の振り見て我が振り直せ

731 ：無記無記名：2009/09/23(水) 01:40:50 ID:dhRkV3yV

ヤフオクにチャンプのウエイトゲイナーを出したんですが5200～5100円ですぐに売れるもんですか？
いくらぐらいが適正価格なんでしょうか？

732 ：無記無記名：2009/09/23(水) 06:01:29 ID:EAbsIi8A

今日のトレのせいでけつから下がズーンと重い。ここでガーンと食えばバーンと肉になるんだよね

733 ：無記無記名：2009/09/23(水) 06:06:40 ID:EAbsIi8A

昨日のトレだった

734 ：無記無記名：2009/09/23(水) 08:39:59 ID:9MY2Lasz

>>729

その画像もうｐしろ。

735 ：無記無記名：2009/09/23(水) 08:44:04 ID:9MY2Lasz

>>700

なら何故、世界中のアスリートに格闘家はウエイトトレーニングをするんでつか?
馬鹿を晒すのは勝手だが、余りに醜態を晒すのはさすがに痛いでつよ^^

736 ：無記無記名：2009/09/23(水) 08:44:54 ID:9MY2Lasz

>>692が全てだな。馬鹿にトレーニングは出来ない。

737 ：無記無記名：2009/09/23(水) 09:05:11 ID:7Kk11rw2

10kgダンベルで筋トレ開始して3ヶ月、重量にも慣れてきたので
新しくダンベルを買おうと思います。板でよく見る意見は30kgセットですが、
楽天のポイント使うと40kgセットが同じ出費で買うことが出来ます。
大は小を兼ねるで40kgセット買っておくべきでしょうか。

738 ：無記無記名：2009/09/23(水) 09:08:27 ID:6gnqmCc/

ゴールドジムへ行け

739 ：無記無記名：2009/09/23(水) 10:15:01 ID:B/PbXwTn

>>735
横レスだがアスリートのウェイトトレは競技の為の補助（ポテンシャルアップ）メインは競技練習。
これ以上書くのは蛇足だな。

740 ：無記無記名：2009/09/23(水) 10:29:48 ID:2n+TPyrN

>>737
バーベル買った方がいいんんじゃないの？

741 ：無記無記名：2009/09/23(水) 10:41:12 ID:BK18MixG

>>737
30kgに楽天ポイントを使えばさらに安くなるのでは。
30kgセットってのは片方30kgだよね？十分だと思うよ

742 ：無記無記名：2009/09/23(水) 10:49:28 ID:LW1izVfx

ダンベルを使って胸筋鍛える方法あったら教えていただけないでしょうか

743 ：無記無記名：2009/09/23(水) 10:52:29 ID:BK18MixG

>>742
http://kinnix.seesaa.net/

744 ：無記無記名：2009/09/23(水) 10:54:17 ID:MTMKa1Vn

>>737
60ｋセット買え

745 ：無記無記名：2009/09/23(水) 10:55:07 ID:asOaNstw

まぁでもぶっちゃけどんなスポーツでも相対的に女子と男子を比べると女子が勝るスポーツなんて無い。
某セメンヤの記録でも日本の男子高校生くらいの記録だし、スポーツかゲームか微妙なビリヤードですらそう。

じゃぁその差はなんやねんと言うとやっぱり筋力の差って事になるんだろうから、
筋力ってのはスポーツにとって非常に重要な要素を占めている事は明らかだわな。
大山倍達も「技は力の中にあり」って言ってるし、ミルコもシウバもUFCになってステ使えなくなったら弱くなったわな。
なので、筋トレを否定する必要はまったく無いでしょ。

でも、その一方で見せるだけの筋肉を作るのに必死で、
一切スポーツに生かさない奴もいるので色々言われたりするんだな。
まぁ、その人達はその人達なりの価値観でやってるわけだし大会が開かれるくらい同士もいるわけだから
それはそれで良いんじゃないの？

同じように筋トレをやっていても目指している方向性が違うんだから論争しても一向に交わらんでしょう。
重要なのは自分がどうするかであって。
筋トレしない自分より筋トレもする自分の方が格闘家として高みに登れる事も疑うべきも無い事だしな。

746 ：無記無記名：2009/09/23(水) 10:55:23 ID:MTMKa1Vn

>>742
ダンベルで胸筋叩けば大きくなるぞ

747 ：無記無記名：2009/09/23(水) 10:59:38 ID:asOaNstw

「ん～!ん～!ん～～～!?」

748 ：737：2009/09/23(水) 11:12:51 ID:7Kk11rw2

>>740
バーベルは家に置き場が無いので無理です。
>>744
60kgセットも売っていますけど、5kgプレートが多いのが
嫌なので(5kg*8枚)、40kg買って追加時に10kgプレート購入と
考えてます。

749 ：737：2009/09/23(水) 11:27:02 ID:7Kk11rw2

勘違いしてましたorz
40kgセットは片手20kg*2本のセットです。
60kgセット買うことにします…

750 ：無記無記名：2009/09/23(水) 11:28:45 ID:YSAbv+R9

>>748
そういう買い方したら、例えば
２５ｋｇのダンベルベンチをするときに、
２つあるダンベルそれぞれのサイドどちらかだけに
１０ｋｇのプレートを乗せることになり、
非常にバランスが悪くなる。
ダンベルに乗せるプレートは左右対称が基本。

751 ：737：2009/09/23(水) 11:49:38 ID:7Kk11rw2

>>750
勿論買うときは10kgプレートを4枚(片手2枚*両手分)のつもりです。
わざわざ書く必要もないかと思い明記してませんでした。
そろそろ名無しに戻ります。

752 ：無記無記名：2009/09/23(水) 12:38:15 ID:2n+TPyrN

筋肉には遅筋と速筋ってのがあるんでしょ？速筋繊維はさらに
FG＝速いが疲れやすい、FOG＝FGにおとるが速いし持久力ある
と二つに分かれてるんでしょ。どう鍛えたら一番いいのかな？

753 ：無記無記名：2009/09/23(水) 12:45:06 ID:MTMKa1Vn

>>749
そんなこと最初っから猿でも分かるぞｗ

754 ：無記無記名：2009/09/23(水) 12:59:58 ID:ysEXBl5z

>>753
よう、最初から分かってた猿

755 ：無記無記名：2009/09/23(水) 13:18:30 ID:7kK2cLVE

ベンチプレスのドロップセットで質問なんですけど
65
62.5
60
であってますか？
後各ナンセット何REP数をめざしたらいいですか？
MAX70ぐらいです

756 ：無記無記名：2009/09/23(水) 13:20:15 ID:dhRkV3yV

ダンベルやバーベル、プレートなんかを処分したい。
できれば多少なりともお金になればいいのだが。
重すぎて郵送は無理なのだが、どんな方法が考えられる？
どこか、そんなものを専門で引き取る業者でもあるのでしょうか？
ベンチなんかも使い込んだ感はあるが、一緒に引き取ってもらえればうれしいのだが。

ぜひ、いいアイデアを聞かせて欲しい。

757 ：無記無記名：2009/09/23(水) 13:25:40 ID:mnwOTS3U

>>756
近所の高校の運動部にでもプレゼントしたら？
俺は母校にプレゼントしたけど

758 ：無記無記名：2009/09/23(水) 13:27:03 ID:4X/Bu1Nl

めっちゃ喜ばれるやん。

759 ：無記無記名：2009/09/23(水) 13:42:51 ID:L7GqbnoW

ベンチプレスで80kg以上になると必ずケツが浮いちゃうんだけどなんで？
ダメなのか？

760 ：無記無記名：2009/09/23(水) 13:46:03 ID:4X/Bu1Nl

>>759
正しくない。
無理やりあげてるだろ？

761 ：無記無記名：2009/09/23(水) 13:56:55 ID:I0Z00OXg

>>756
俺にプレゼントしても喜ぶぞ

762 ：無記無記名：2009/09/23(水) 14:04:36 ID:MTMKa1Vn

>>756
良し！俺が貰いに行ってやる！

763 ：無記無記名：2009/09/23(水) 14:12:16 ID:tQ73JWqe

僕の家の倉庫も開いてますよ(￣∀￣)　Ψ若林～～～～キントレ辞めんか～　Ψワー　Ψワー

764 ：無記無記名：2009/09/23(水) 14:15:17 ID:WtSA2R6B

>>752
線維の種類はFG線維とかFOG線維に分けれるけど
個々に鍛えるとか考えないで
トレーニングとしては10RMで3setやればいいよ。

765 ：無記無記名：2009/09/23(水) 15:28:49 ID:dhRkV3yV

大真面目に、「これはいらないな…」は無しで、全部まとめて２～３万円くらいで引き取ってくれたらうれしいんだが。
プレートやバーはもちろん、アブベンチもバリバリに使えるぞ。
車で来てくれよ、送れないから。軽トラかバンでないと積めないぞ。
引越しがマジに決まったらまた書き込むのでよろしく。
＠都内在住

２ちゃんねるってこういう話はしてはいけないんだっけか？

766 ：無記無記名：2009/09/23(水) 16:37:29 ID:WXjz/ZET

いいんじゃね？

どんなやつが来るかは知らないけど・・・

767 ：無記無記名：2009/09/23(水) 16:40:53 ID:4X/Bu1Nl

いいなあ。ほしいよ。車持ってないし無理だけど。

768 ：無記無記名：2009/09/23(水) 16:46:49 ID:EAbsIi8A

>>756
トレ辞めるん？

769 ：無記無記名：2009/09/23(水) 17:41:14 ID:Su7wTLbe

近所なら原付で何回か行ったり来たりしたいなあ＠八王子

770 ：無記無記名：2009/09/23(水) 18:12:33 ID:2zcT1ErH

>>765
実際に２ちゃで廃品バイクの取引してる奴いるし問題ない
俺は友人のチャリと交換したが、欲しがるリア友いないのか？１人くらいいそうなもんだが

771 ：無記無記名：2009/09/23(水) 18:14:35 ID:4X/Bu1Nl

いろいろ人間関係とかあるかもしれないじゃん。
キャラ的に筋トレしてちゃダメとか

772 ：無記無記名：2009/09/23(水) 18:46:50 ID:UQC+1xft

質問です。　ダンベル＆フラットベンチを持ってる家トレ初心者です。
４～５分割して、毎日トレしたいのですけど、どんなメニューがお勧めですか？
自分で、分割してみたら、上半身分けると、肩周りの疲労で腕が分けれなかったり
背筋の前に腕が逝ったりと分割が上手くいかない･･
下半身は、ダンベルスクワットくらいしかしなかったので、分け方も・・・

４～５分割で、毎日トレしてる方居ましたら、参考にメニュー教えてください。

773 ：無記無記名：2009/09/23(水) 19:04:28 ID:q9HnPwhU

こんばんは
ぼくは、大学生でだいぶ太ってきたので筋トレをしようと思っています

腹筋、腕立て伏せ、ランニングをしようと思っているのですが、大体何回を何セットぐらいすればいいんでしょうか？
筋肉は本格的にジムに行かないと付かないんですよね？

あ、ちなみに普段運動はまったくしていないです

774 ：無記無記名：2009/09/23(水) 19:17:38 ID:4X/Bu1Nl

ダイエット行け

775 ：無記無記名：2009/09/23(水) 19:19:39 ID:IcPkbtEB

筋トレをして1年になるのですが、姿勢が悪いのを治そうと思い、始めました。
首猫背や胸が猫背になるのは治ったのですが、お腹が前に出る姿勢が、いくら腹筋しても治りません。
調べると、腸腰筋という、腹筋の前部分でも横部分でもない、斜め部分が弱まるとお腹が前に出るということが分かりました。
そこで、フォワードランジというものを始めたのですが、これは腸腰筋に効くのでしょうか？　効くと書いているサイトと太もも部分にだけ効くと書いているサイトがあり、どちらなのか、筋肉知識の少ない自分には判断が難しいです。
それと、腸腰筋に効く、他の運動（筋トレやストレッチ）があれば、教えて欲しいです。
長文失礼しました。身長170センチ、体重63キロ、体脂肪率15.9パーセントです。
おねがいします。さげたほうがいいのかな・・。

776 ：無記無記名：2009/09/23(水) 19:21:19 ID:IcPkbtEB

すいません。
何故か間違えてました。
＞筋トレをして1年
3年です。すいません。
訂正です。

777 ：無記無記名：2009/09/23(水) 19:24:04 ID:Ype0Gnc0

女性なんですけど、
バーベルでのフルスクワット
一ヶ月したら、ちょっとは筋力強くなりますか

778 ：無記無記名：2009/09/23(水) 19:31:56 ID:4X/Bu1Nl

>>777
ちょっとってどの程度だよ

779 ：無記無記名：2009/09/23(水) 19:47:00 ID:6gnqmCc/

怪我や疲労が残ってない限り「ちょっと」は筋力付くだろダボが！

780 ：無記無記名：2009/09/23(水) 19:50:57 ID:MTMKa1Vn

>>765
ハイエースなら有るぞ(;´Д`)ﾊｧﾊｧ
>>766
言えてるｗｗ
>>769
原チャリは30kGしか積めんぞｗ
Ｋトラならレンタルで5.000円くらいだろ？
一番良いのはホームセンターでコンパネ買って
Ｋトラ無料で借りればいい。ｗ

781 ：無記無記名：2009/09/23(水) 20:23:55 ID:EAbsIi8A

山登りと山下りは効果が違うらしい。筋トレも一緒かな？

782 ：無記無記名：2009/09/23(水) 20:50:14 ID:BK18MixG

それは上げ下ろしのことを言ってるのか？
傾斜を登るのと下るのは単純に使う筋肉が違うよ

783 ：無記無記名：2009/09/23(水) 22:06:58 ID:2n+TPyrN

>>777
腕立て・腹筋・スクワットだけでもちょっと強くなれるよ

784 ：無記無記名：2009/09/23(水) 23:18:13 ID:GGjQ4KVT

バーベルスクワット
腰いわすから出来ん。

785 ：無記無記名：2009/09/23(水) 23:27:04 ID:vMkQ/gOY

>>745
> 大山倍達も「技は力の中にあり」って言ってる
久々に良レス読んだ。。いいところ引用するなあ。
おいらはスイマーなので筋肉よりもフォームがはるかに重要だけども、
試行錯誤の中でフォーム改善していくには、パワーの余裕が必要なんだよな。。
いったんコツをつかんでしまえば、パワーは使わなくてすむようになるんだけど

786 ：無記無記名：2009/09/23(水) 23:28:22 ID:6gnqmCc/

自己レスで絶賛とか頭悪いにも程があるな

787 ：無記無記名：2009/09/23(水) 23:36:21 ID:vMkQ/gOY

は？

788 ：無記無記名：2009/09/23(水) 23:37:06 ID:6gnqmCc/

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　／／~ 　　 ~＼:::::＼
　 . |　 r=-　　　r=ｧ　 .:|
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::| 　　はいはいそうですね
. 　 |　　｀-=ﾆ=- '　.:::::::|
　　＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／
　　　／｀ー‐--‐‐―´＼

789 ：無記無記名：2009/09/23(水) 23:38:50 ID:vMkQ/gOY

いいや、キモイからかまうのやめよ。
何が楽しいんだろうな、人を不愉快にさせるだけのレスばかり書いて。。

790 ：無記無記名：2009/09/23(水) 23:41:11 ID:TJJ6uGJ/

動ける筋肉にするにはどうしたらいい・・・
100mぐらいのダッシュとハンマートレすればそこそこいけるか？

791 ：無記無記名：2009/09/23(水) 23:48:16 ID:2n+TPyrN

>>790
どれくらい動きたいの？

792 ：無記無記名：2009/09/24(木) 00:35:25 ID:GgBVrbSo

寝ながらダンベルを上げる、で胸筋鍛えられますか？
他にながらでできる胸筋トレありませんかね？

793 ：無記無記名：2009/09/24(木) 00:41:01 ID:QNtjXZiW

>>792

トレーニングするなら命かけろ。いい加減にやっても身体はたいした反応はしてくれない。
筋肉を愛しているなら、徹底的にいたぶれよ。

794 ：無記無記名：2009/09/24(木) 00:52:41 ID:ZEUVZEbQ

うっすらと脂肪が付いた体型のA君がいるとします
A君が筋トレを頑張れば、この脂肪はやがて筋肉へと変化していきますか？

795 ：無記無記名：2009/09/24(木) 00:58:52 ID:iy1OW6SA

>>794
脂肪が筋肉になるとか、筋肉が脂肪になるとかお前はいつの時代の人間だよ
脂肪が落ちて筋肉が付く、筋肉が落ちて脂肪になる。
筋トレだけだと脂肪と筋肉が一緒に付くので強いピザになります

796 ：無記無記名：2009/09/24(木) 01:03:57 ID:ZEUVZEbQ

>>795
回答ありがとう
じゃあ、食事制限して筋トレしたなら、脂肪が減り筋肉がつくという事ですね

797 ：無記無記名：2009/09/24(木) 01:06:12 ID:CGKI7nL+

A君てだれ?

798 ：無記無記名：2009/09/24(木) 01:10:53 ID:ZEUVZEbQ

ってゆーか、よくよく考えてみると、筋トレは運動だから、筋トレ中は脂肪が燃焼しているはず
よって、古来より人々は「脂肪が筋肉に変わる」といった錯覚に捕らわれてしまったのではなかろうか

799 ：無記無記名：2009/09/24(木) 01:13:11 ID:iy1OW6SA

>>796
無理
食事制限したら筋肉が付くのはかなり効率悪い
数年耐えればokかもわからんが

800 ：無記無記名：2009/09/24(木) 01:14:15 ID:0AkVze4+

残念なことにボールドが最近おとなしめだな。

801 ：無記無記名：2009/09/24(木) 01:15:16 ID:ZEUVZEbQ

>>799
じゃあ、筋トレしてランニングすればいいのかな？

802 ：無記無記名：2009/09/24(木) 01:19:37 ID:CGKI7nL+

ヒント：ボールド洗濯中

803 ：無記無記名：2009/09/24(木) 01:33:45 ID:DlOfB2YR

>>801
筋トレ初期のころは食事制限して脂肪を落としながらでも筋肉は発達するよ

筋肉が付くの表現は正しくない。
筋繊維の本数は変わらないので筋肉が肥大する（太く）・・・○

804 ：無記無記名：2009/09/24(木) 01:44:00 ID:CGKI7nL+

筋繊維の数は何歳ぐらいまで増えるのでしょうか？

805 ：無記無記名：2009/09/24(木) 01:49:38 ID:AQ/pdtlV

>>804
筋繊維の量は変わらないよ。

806 ：無記無記名：2009/09/24(木) 01:53:06 ID:CGKI7nL+

生まれてからずっと一緒！？

807 ：無記無記名：2009/09/24(木) 02:00:53 ID:AcpV7eWk

>>806
最近になって実は増えるらしいと言うことがわかってきた。
イメージとしては枝毛みたいな感じ。

そうじゃなければ近年の海外ビルダーのデカさは説明できないしな

808 ：無記無記名：2009/09/24(木) 02:14:54 ID:AcpV7eWk

>>806
ごめん、補足。
君が言うような、成長期に筋繊維が増えていくということはない。
トレーニングしなければずっと一緒。

ただ、極めて高強度の運動を長年行うことで、筋繊維の肥大のみならず繊維数の増加も見られるそうだ。

ソースは鉄男。
故に信憑性は…

809 ：無記無記名：2009/09/24(木) 02:35:22 ID:svSZwvzj

オナニーすると筋肉量落ちますか？

810 ：無記無記名：2009/09/24(木) 03:14:08 ID:QNtjXZiW

>>809

落ちないから好きなだけジコれ。

811 ：無記無記名：2009/09/24(木) 03:15:07 ID:QNtjXZiW

あっ、間違えた。好きなだけシコれだ。
ジコったら命が落ちる。

812 ：無記無記名：2009/09/24(木) 04:42:12 ID:CGKI7nL+

レッグプレスがけつにくるんだけどそんなもん？

813 ：無記無記名：2009/09/24(木) 05:18:05 ID:op8Ell75

ID:CGKI7nL+
こいつお礼もなしに早速次の質問かよW
ウザW

814 ：無記無記名：2009/09/24(木) 06:20:02 ID:fkgRSE87

馬鹿の代わりに言ってやろう。
ありがとう、と

815 ：無記無記名：2009/09/24(木) 06:43:30 ID:CGKI7nL+

ごめんなさい　ケイタイからだったんでついついお礼も言わずに
きーつけます

816 ：無記無記名：2009/09/24(木) 06:46:34 ID:QNtjXZiW

>>815

ちゃんと謝りなさいよぉぉっ!!!!

817 ：無記無記名：2009/09/24(木) 06:56:47 ID:CGKI7nL+

ほんとにごめんなさい

818 ：無記無記名：2009/09/24(木) 07:20:46 ID:JFTG1MgD

使える筋肉を付けたいんですが付け方教えてください

819 ：無記無記名：2009/09/24(木) 07:58:31 ID:/xhBlMVo

筋トレが原因で運動神経悪くなることなんか、あまりない。

怪我に気をつければ大丈夫。

820 ：無記無記名：2009/09/24(木) 08:07:28 ID:P2mNc73g

>>818

体幹の筋肉をつけろ。ここ鍛えたら間違いはない。
あとは体の筋肉をうまく連動させる種目をする。
クリーン系とかな。

821 ：無記無記名：2009/09/24(木) 08:34:31 ID:INsRfZ22

プロテイン飲むの辞めたら筋肉っておちますか？

822 ：無記無記名：2009/09/24(木) 08:52:48 ID:3BSgR875

>>821
君の除脂肪体重が100kg超えてたらプロテイン無しで維持するのは無理じゃないかな

ふつーのガリ（世間で言われてる細マッチョ）くらいだったら維持できる

823 ：マジレスください痛いんです：2009/09/24(木) 11:01:19 ID:W7N2CaAQ

プレス系をやりすぎて後背筋を痛めて１ヶ月
いまだに痛みがひきません

整形でレントゲン撮ってもらったけど異常なし
血行良くなるビタミンBと筋肉をほぐすテルネリンとかいう薬処方されて飲んでるけど
効果なし

こういう痛みっていつまで我慢すればいいんですか？
それともセカンドオピニオン？はしご医者したほうがいい？

824 ：無記無記名：2009/09/24(木) 11:29:50 ID:3BSgR875

>>823
プラシーボって生化学で認められてるしさ
効果なしって感じてるのなら医者を変えるべき

つーかプレス系で広背筋って・・・ふつうはプル系なんだけどな
よっぽど姿勢が悪いんじゃね？ｗ

825 ：無記無記名：2009/09/24(木) 11:56:37 ID:viCElELn

プレスで広背筋いためるわけないよね
それ広背筋以外がいたいんじゃね？
多分肩の柔軟性が悪い為に肩甲骨周りのインナーを痛めたんじゃねえか？

だとしたらストレッチしてインナー鍛えることで良くなるが

826 ：無記無記名：2009/09/24(木) 12:05:47 ID:DlOfB2YR

筋膜にダメージがあったなら長引くし医者に行っても直らないからトレ中止。

827 ：無記無記名：2009/09/24(木) 12:09:07 ID:XPMuj00N

医者でもない奴がダラダラと…ｗ
そもそも、筋トレでの怪我以外の故障なぞ
自然治癒力に頼るしかねーだろ。
それを乗り越えデカくなるんだ。

828 ：無記無記名：2009/09/24(木) 12:22:38 ID:INsRfZ22

>>822
ゴリマッチョは無理なのか？
レスタトぐらいならプロテイン辞めたら減るのかな？

829 ：無記無記名：2009/09/24(木) 13:04:33 ID:jXgjrEf8

2年前はウツで一日中家から一歩も出ない生活してた、35歳のエリートニートです
医者に治療の為に進められて2年前からジムに行きだして、最近身長を計ったら180cm→182cm
足のサイズは26.5cm→27.5cmになった
あと3cm伸ばす方法なんかないですか？

830 ：無記無記名：2009/09/24(木) 13:15:22 ID:AQ/pdtlV

デブの方が筋力つきやすいとか

831 ：無記無記名：2009/09/24(木) 13:26:18 ID:uMYnp6wh

>>760無理やり挙げずにトレになるかよ。

832 ：無記無記名：2009/09/24(木) 14:57:03 ID:2ARBKe5r

>>831
言ってる意味が違うだろ

833 ：無記無記名：2009/09/24(木) 15:04:30 ID:A3hFwvgP

フォームが正しく無いから正しいトレーニングになってないって事じゃね
自分の筋力の限界以上を持ってしまっている
腰壊すよ

834 ：無記無記名：2009/09/24(木) 16:56:22 ID:duZGYzdU

質問です。
スクワットやデッドの時に腹圧をかけろ、とよくいいますが、
腹圧がかかった状態というのはどういう状態なのでしょうか？
腹を引っ込めてドローインした状態なのでしょうか？

WEB上では、スクワット時に腹を膨らませるという記述を見たことがありますし、
昨日買ったトレーニングマガジン誌には【ドローインした状態（腹直筋の関与が減るので）は腹圧は却って低い】と
ありました。

というわけ混乱しています。正しい腹圧のかけかたをご教授下さい。

835 ：無記無記名：2009/09/24(木) 17:02:51 ID:FHMi9633

ドローインしたら腰壊すよ！
膨らます（腹筋で支える？）のが正解！

836 ：無記無記名：2009/09/24(木) 17:03:23 ID:2ARBKe5r

>>834
凹ませるわけでもなく膨らませるわけでもない
文字通り腹に力を入れた状態

837 ：834：2009/09/24(木) 17:12:49 ID:duZGYzdU

>>835、836
ありがとうございます。
ベルトが外から締める役割なので
腹圧も外から内へと凹ませるものだと思っていました。

実際は腹の肉部の力でで腰の骨が折れないようにすることなんですね。
あぶなく大怪我するところでした、ありがとうございます。

838 ：無記無記名：2009/09/24(木) 17:19:58 ID:JFTG1MgD

使える筋肉って何ですか？

839 ：無記無記名：2009/09/24(木) 17:20:46 ID:Wxet7YGz

>>838
大丈夫か？

840 ：無記無記名：2009/09/24(木) 17:44:30 ID:3BSgR875

>>838
お前の人生って何だろうな？居なくても地球回るし。

841 ：無記無記名：2009/09/24(木) 17:55:03 ID:JFTG1MgD

筋肥大の為に腕立て伏せを１００回してます

１０レップじゃ筋肥大できないでしょ
使えない筋肉だしｗ

842 ：無記無記名：2009/09/24(木) 18:14:53 ID:svSZwvzj

釣り針がデカすぎる(^ω^;)

843 ：無記無記名：2009/09/24(木) 18:29:49 ID:JFTG1MgD

>>842
やっぱしバレるかｗ
馬鹿大物マグロ用の釣り針だよｗ

844 ：無記無記名：2009/09/24(木) 18:29:52 ID:3BSgR875

いいレベルの質問って中々ないよな

ググれば5秒で回答を得られる程度の低レベルな質問だったり
答えが一つじゃないのに気がすまない宗教的な質問だったり
ただのかまって君だったり　釣りだったり

とゆーわけでカタボリックについて詳しいサイトだれか知らない？
見つけられんかった

一番欲しいのは単位時間あたりの分解量とかそこら辺

845 ：無記無記名：2009/09/24(木) 18:31:02 ID:d4FWS4wW

ググってわからないことに答えられる奴いるのか？

846 ：無記無記名：2009/09/24(木) 18:41:00 ID:a64EFHBB

>>843
見苦しいからよせ
本当は素で聞いたのに釣り針と言われるやあたかも釣りでしたなんて

カメムシの臭いがぷんぷんだよ

847 ：無記無記名：2009/09/24(木) 18:41:19 ID:VJoaTGG1

沖縄空手2か月のものだけど、今は君達より弱い。だが、いずれ君達を抜く。
その時はお尻の穴が痛いことになるからな覚悟しとけ。

848 ：無記無記名：2009/09/24(木) 18:46:34 ID:JFTG1MgD

>>46
使える筋肉なんてない
知ったかぶりのカチカチ脳みそは黙れ

849 ：無記無記名：2009/09/24(木) 18:47:34 ID:Wxet7YGz

琉球空手に三年殺しあるんだ…。怖いな。

850 ：無記無記名：2009/09/24(木) 18:51:13 ID:34D9cDo3

>>843この板にはデブな小魚がいっぱいいるから楽しいだろ
マグロなんかいないよ

ビルダー(笑)

851 ：無記無記名：2009/09/24(木) 18:53:16 ID:JFTG1MgD

デブは筋力あるだけで
それを自分がマッチョだと思うのは何故だ？

852 ：無記無記名：2009/09/24(木) 18:57:10 ID:d9uSSXoR

>>851
お前さっきから何したいの？

853 ：無記無記名：2009/09/24(木) 19:05:31 ID:a64EFHBB

>>851
使える筋肉なんてない。ですか笑

カメムシは隔離スレの方へどうぞ～

854 ：無記無記名：2009/09/24(木) 19:13:55 ID:wgpk2++F

>>852
釣りを言い訳にした寂しがりやのアホ、何時もの馬鹿メムシのパターンだね
結局ごねて、いつも泣かされるんだから止めりゃいいのにね

855 ：無記無記名：2009/09/24(木) 19:30:11 ID:F5lXlpIX

中古のダンベルプレート買ってきたんですが穴が小さいので削って広げようと思ってます。
鉄やすり以外で何かいい道具ないでしょうか？

856 ：無記無記名：2009/09/24(木) 19:35:24 ID:jjpf7efz

レッグレイズとリバースクランチの違いを教えてください。

857 ：無記無記名：2009/09/24(木) 20:31:01 ID:CGKI7nL+

教授×
教示○

858 ：無記無記名：2009/09/24(木) 20:39:10 ID:I8M5zkXa

ネガティブ重視でつけた筋肉と
ネガティブはやらずにつけた筋肉じゃやっぱり性能ってちがうでしょ
使えない筋肉ってこういうことが言いたいんじゃないの？

859 ：無記無記名：2009/09/24(木) 20:52:21 ID:CGKI7nL+

ウエイトでつけた筋肉が役に立たないとおもてるんだったらこんな苦しいこと
やらなきゃいいのに　　へんなの

860 ：無記無記名：2009/09/24(木) 21:23:23 ID:O++AyMbc

筋トレしだしておでこニキビができるようになった
大人ニキビ　おでこ
で調べると成長ホルモンの影響でおでこニキビができるらしい
ということは成長ホルモンが出ているということなんだろうけど
ビタミン飲んでも直らないし皮膚科行ってビタミン剤飲んでも効果なし
どうすればいいんだろう
筋トレはやめるつもりはない

861 ：無記無記名：2009/09/24(木) 21:31:46 ID:7MwTs/Xt

なんで筋トレしてるんだろうと思いながら３年間筋トレしてるんだけどみんなもそうか？

862 ：無記無記名：2009/09/24(木) 21:37:22 ID:iy1OW6SA

大学の部活上仕方なく
おかげでガチムチマッスルです

863 ：無記無記名：2009/09/24(木) 21:39:28 ID:gyZyf1Ih

腕立てが出来ません…
どうしたら出来ますか？
変な質問の仕方しちゃってごめんなさい；；

864 ：無記無記名：2009/09/24(木) 21:45:10 ID:CGKI7nL+

がっちりあるいはがっしりは分かるけどむっちりは必要か？

865 ：無記無記名：2009/09/24(木) 21:49:59 ID:7NoJwnrh

きつめの腕まくりしていつも仕事しているのですが
腕まくりすると血管が太くなって強くなりますか？
もしくは腕まくりはしないほうがよろしいのでしょうか？

小さな質問すみません

866 ：無記無記名：2009/09/24(木) 21:53:03 ID:d9uSSXoR

>>863
できることからコツコツやっていけよ

867 ：無記無記名：2009/09/24(木) 21:58:19 ID:AQ/pdtlV

>>863
膝ついて10回×3セットぐらいから始めるといいよ

868 ：無記無記名：2009/09/24(木) 22:02:09 ID:ftuouPtf

スチュワーデスにナメられてるって思うのはどんなとき？

869 ：無記無記名：2009/09/24(木) 22:03:51 ID:cLMMJKgZ

たいした仕事してなさそうな見た目、雰囲気出てるとき

870 ：無記無記名：2009/09/24(木) 22:04:02 ID:pjtRUpGl

>>845
一番ウケタ。
じゃ意味ないじゃん、このスレｗｗ

871 ：無記無記名：2009/09/24(木) 22:06:43 ID:7NoJwnrh

教えてくださいマッチョな方

872 ：無記無記名：2009/09/24(木) 22:12:40 ID:7NoJwnrh

　　　('A`)　どうか・・・
　　　　ヽノ)
　　　　　ll

873 ：無記無記名：2009/09/24(木) 22:14:37 ID:AQ/pdtlV

>>871
加圧トレーニングとは、腕と脚の付根に専用のベルトを締め、個人に合った適正な圧力を加えて血流量を制限してトレーニングを行う方法です。

血を止めてトレーニングしても大丈夫？と思う方もいますが、加圧トレーニングは専用のベルトで「適正な圧力」をかけて血流を制限しているのであって、止めているわけではないので問題ありません。

バンドをむやみに強く締めても、緩く締めても効果がない所か危険なので自己流では絶対に行わないでください。

とググったら書いてあったよ。

874 ：無記無記名：2009/09/24(木) 22:17:50 ID:7NoJwnrh

>>873
わざわざありがとうございます
加圧トレーニングはわかります。

ただ、加圧は常時(仕事中10時間ぐらい)していても大丈夫なのか？ということが知りたいのです。
また、加圧をしていたほうがしてないより筋力はあがるのか？です

875 ：無記無記名：2009/09/24(木) 22:25:40 ID:AQ/pdtlV

>>874
10時間も加圧するの危険だから普通ダメじゃない？上記でも書いてるけどゆるい感じじゃ効果ないし
締めすぎたら危険だから、やめた方が無難ってことじゃないの？
自己流で加圧するならある程度知識を頭にいれて、筋トレの時にすればいいと思うよ

876 ：無記無記名：2009/09/24(木) 22:42:12 ID:QGSFt6T7

腕立て伏せが苦手で苦手でイヤなんです＞＜

腕立て以外に、家で出来る胸筋鍛えるトレーニングってありますか？

877 ：無記無記名：2009/09/24(木) 22:42:47 ID:3BSgR875

>>874
「大丈夫」の基準が知りたい
つーか10時間も負荷をかけ続ける＝その程度の弱い負荷　じゃあまり意味無さそう

筋力は上がらない気がするけどね
持久力筋とかは発達するかも知れないけれど

>>845
Googleだって万能じゃない
いくら検索しても出てこないサイトだってある

俺がブックマークしてるサイトのいくつかも検索で出てこないから重宝してる

878 ：無記無記名：2009/09/24(木) 22:44:22 ID:uCjFER/Y

>>876根性ない奴は何やっても無駄

879 ：無記無記名：2009/09/24(木) 22:50:44 ID:QGSFt6T7

>>878
どうも胸筋に効いてる気がしないんです・・・

880 ：無記無記名：2009/09/24(木) 22:53:19 ID:pjtRUpGl

ここにいる人、家でのトレーニングのことなんてわからない気がする。
ほとんどジムでトレーニングしてるから。ま、わかる人がいればいいけど。
事情があるのかわからんけど、おれからすると、なんでジム行かへんねやろ、と思うわ

881 ：無記無記名：2009/09/24(木) 22:59:11 ID:WFssfoan

想像力がない。近所にジムがねーからだ。

882 ：無記無記名：2009/09/24(木) 23:00:51 ID:pjtRUpGl

なんで第3者のおまえが書いてるの？

883 ：無記無記名：2009/09/24(木) 23:04:08 ID:wgpk2++F

カメムシだから

884 ：無記無記名：2009/09/24(木) 23:04:47 ID:d9uSSXoR

>>863みたいなのうぜぇな
頼むときだけこういう態度で礼も一切なし
867にありがとうくらい言えよカス

885 ：無記無記名：2009/09/24(木) 23:21:49 ID:pjtRUpGl

>>884
更新ペースは人によるから。張り付いてるやつばかりとは限らん。

886 ：無記無記名：2009/09/24(木) 23:23:22 ID:VY3XhpS+

語尾に；；をつける奴にろくな奴はいない。テストにでるぞ

887 ：無記無記名：2009/09/24(木) 23:25:46 ID:8SKFvyHO

>>879
ダンベルフライ
軽い負荷でも肘を伸ばせば結構効く

888 ：無記無記名：2009/09/24(木) 23:51:01 ID:QGSFt6T7

>>887
早速調べてみます！
腕立てはやり方が本当に難しくて・・・胸筋に効くポジションを探してると疲れちゃうって言うか・・・

胸筋オンリーみたいなトレーニングがしたくて

889 ：無記無記名：2009/09/25(金) 00:11:53 ID:r2TtU1bY

>>888
でも結局大胸筋だけに効く種目ばっかりやるのは、大胸筋にとっても遠回りだと気付くと思うんだ。
気付く前にやめちゃうだろうけど。

890 ：無記無記名：2009/09/25(金) 00:23:12 ID:dJm5wvqF

クレアチンって一時的に摂る物？ベンチプレスが伸び悩ん出る時とか
それかプロテインみたいにいつも摂る物？

891 ：無記無記名：2009/09/25(金) 00:26:51 ID:3XmH0hk6

>>890
一定期間とるもの。
常用するのは良くない。

892 ：無記無記名：2009/09/25(金) 00:32:58 ID:dJm5wvqF

みんなそうしてるのかな？
でもクレアチンでベンチとかのびたとしても辞めたらまた落ちたりするもん？

893 ：無記無記名：2009/09/25(金) 00:36:04 ID:HgMptkKe

質問です
最近寝る前に、腹筋３０×３、腕立て３０×３、ダンベル２０×２
をしてプロテイン服用後に寝ているのですが、やってる時は超つらいのに、筋肉痛が来ません
これは意味ないんでしょうか？

894 ：無記無記名：2009/09/25(金) 00:39:34 ID:fduEzF8t

>>891
理由とソースは？

895 ：無記無記名：2009/09/25(金) 00:39:54 ID:3XmH0hk6

別にクレアチン自体で挙上重量があがるわけではないよ
具体的に何が変わるかというと、挙上できる回数（仕事量）
総仕事量を増やすことができるから結果的に筋トレの効果を上げる
その効果は摂取してる期間だけ

896 ：無記無記名：2009/09/25(金) 00:40:31 ID:fduEzF8t

>>893
カス

897 ：無記無記名：2009/09/25(金) 00:44:43 ID:QXwNJ3ZR

>>893
その程度の運動量でプロテイン飲んで寝たら太るだけ
筋肉痛にならないのは単純に負荷が軽いから

898 ：無記無記名：2009/09/25(金) 00:45:03 ID:3XmH0hk6

>>894
確か腎臓に負担がかかるんだよ
残念ながら前に読んだ文献の内容で用意できるソースはない

899 ：無記無記名：2009/09/25(金) 00:46:59 ID:ueJlmQZm

>>888
うせろカス！

900 ：無記無記名：2009/09/25(金) 00:47:34 ID:dJm5wvqF

それはそんなに効果あるの？
200gとかなら一週間ぐらいでなくなる？

901 ：無記無記名：2009/09/25(金) 00:50:04 ID:xu/Rco1k

クレアチン筋断裂するとか聞いたんだが・・・

902 ：無記無記名：2009/09/25(金) 01:01:40 ID:fI0Ljjuu

>>866
>>867

すいません今見ました…
はい！わかりました。
ありがとうございます。

；←使ってすいません。

903 ：無記無記名：2009/09/25(金) 01:02:25 ID:2VK1Lar2

初心者です
ショルダープレスマシンをやってるのですが、かなり胸を反らしてやると、胸の上部に効きますか？
要はインクラインベンチの代わりのようになって、ベンチプレスとの組み合わせで、よい形の胸になりますでしょうか？

904 ：無記無記名：2009/09/25(金) 01:09:34 ID:dJm5wvqF

今調べたんだけどクレアチンって一日一回5gだけでいいの？
毎日飲んでも一ヶ月以上もつじゃん？

905 ：無記無記名：2009/09/25(金) 01:24:57 ID:RghEXFw2

>>901
水分が足りないとなる。

906 ：無記無記名：2009/09/25(金) 02:39:16 ID:fduEzF8t

>>903
なんで普通にインクラインしないの？

907 ：無記無記名：2009/09/25(金) 02:59:59 ID:AkOfLRyK

908 ：無記無記名：2009/09/25(金) 03:04:14 ID:WNj8ZyGF

毎日胃腸薬飲んでるんだけどウンコがよく出る、飲まないとすぐ下痢するんだが、胃腸薬飲んでると
栄養の吸収が悪くなるとかあるかな？

909 ：無記無記名：2009/09/25(金) 03:27:56 ID:ECaOYu6p

身長173センチ　体重62キロ　体脂肪15％前後（腹に肉があると思います。）　27歳
・3年前まで筋トレはちょこちょこしてました。（とはいってもレベルは低い筋トレです。）10～15キロのダンベルと自重トレです。
・ここ3年、まともに筋トレや運動はしていませんでした。20日前からウォーキングやジョギング、自重トレや10キロのダンベルで
体を慣れさす意味をかねて、全身鍛えています。
メニュー
・1キロ走って1キロ歩くを1時間
・腕立て・腹筋・背筋・スクワットを20回毎日
・全身各部をダンベル10キロで10～20回程度

そろそろ体を動かすこと慣れてきたので、本格的なトレーニングを始めたいと思い相談しにきました。

筋トレ道具はダンベル15キロ1個と、握力40キロのグリップが1個。
バーベルとかダンベルがないですが、筋トレマシーン？があるジムに行く予定です。
どういった感じで鍛えればいいですか？とりあえず目標の肉体は、K1のマサトくらいの体格です。

910 ：909：2009/09/25(金) 03:30:53 ID:ECaOYu6p

腕・背中・肩・足ともに右の方が太くバランスが悪いです。

911 ：無記無記名：2009/09/25(金) 06:36:30 ID:tOup+hnL

おそらく２のなかでいちばんデブ比率が高いのがウエイト板とゆう事実

912 ：無記無記名：2009/09/25(金) 08:13:59 ID:eFsguxQg

背中のトレーニングが難しい。うまく効かせられない。
ラットプルダウンの極意を伝授していただけませんか？

913 ：無記無記名：2009/09/25(金) 08:41:50 ID:c7S+vR/m

身長170体重80胸囲105上腕38体脂肪15ベンチ80×10スクワット120×10デッド140×10なんですがプロホ使ったらデカくなりますか

914 ：無記無記名：2009/09/25(金) 08:42:04 ID:md78DIY+

>>912
肘で下ろす意識でやる
肩関節によってはフロントのが効かせ易い人もいる
逆も然り

915 ：無記無記名：2009/09/25(金) 08:55:30 ID:fduEzF8t

>>912
フロントおすすめ。
体の重心を少し後ろにして、
背中反らしてバーを胸にひきつける
イメージでやると
俺の場合しっかりきかせられる。

916 ：無記無記名：2009/09/25(金) 08:57:45 ID:fduEzF8t

>>913
そのスペックなら
プロホなんか使わなくてもこつこつやれば
でかくなれるよ。

917 ：無記無記名：2009/09/25(金) 09:06:46 ID:ZgoA89F6

マッチョの条件って何でしょう？
BMI、体脂肪、ビッグ3、
上腕囲、胸囲、大腿囲、

これらがどんなもんならマッチョって言えるんでしょうか？

あと何かありますかね？

918 ：無記無記名：2009/09/25(金) 10:17:22 ID:CVE/bTYP

>>912
背中に効かす筋肉が無いからだｗ
初めはみんな同じだから気にスンナ。
ガムシャラ引いとけば、その内に筋肉に語りかけれるようになる。ｗ

919 ：無記無記名：2009/09/25(金) 10:41:42 ID:ACNuHztv

>>917
BMIは25以上
体脂肪は15%以下
ビッグ3はパワーリフティングジャパンオープンの標準記録超え
http://tpa.ddo.jp/event/2008/20090307_j_open.pdf　←6ページ

上腕囲、胸囲、大腿囲は特に指定ないけど
上の3つ満たしてたらそこそこの見栄えになってる。

920 ：無記無記名：2009/09/25(金) 10:49:49 ID:tqXu+wmY

>>912
人によって効かせ方が色々違ってくる種目だと思うけど、参考までに。

1.身体を少し後に倒す
2.サムレスグリップで握る
3.肩甲骨を下に下げながら引く
4.バーを引きすぎない(肘が直角になるくらいまででやめておく)
5.戻したときにしっかりストレッチさせる

今はほとんどチンニングしかやってないけど、初心者の頃同じようにプルダウン
が背中に効かせられなくて悩んで、試行錯誤して↑のやり方になった。
4.は異論がある人も多いと思うけど、初心者は引きすぎると二頭がすぐに疲労する
からというのが理由。

921 ：無記無記名：2009/09/25(金) 11:05:30 ID:kn1tsogb

>>908
むしろ消化吸収がよくなってるんだよ。

922 ：912：2009/09/25(金) 11:58:43 ID:eFsguxQg

おお！みなさんレスありがとう！とても参考になりました。
ジムの人はストレッチと肩甲骨を寄せろと教えてくれたけど
腕で引いてる感じになってて悩んでた・・・
良いイメージがわいてきた。またお願いします。

923 ：無記無記名：2009/09/25(金) 12:44:21 ID:zcnLoQy2

俺の場合、一時的に鍛えて筋肉がつくと、後はたまにその部位の筋トレをやるだけで（一ヶ月に1回くらい）あまり筋肉が落ちない。
これって普通？

924 ：無記無記名：2009/09/25(金) 13:00:55 ID:dJm5wvqF

ジムにインクライン系がないんだけど胸の上部鍛えるにはどうしたらいいですか？

925 ：無記無記名：2009/09/25(金) 13:03:11 ID:zm+oN4NM

ダンベルプルオーバーおすすめ

926 ：無記無記名：2009/09/25(金) 15:56:33 ID:Itcc6xpN

オナラが臭くてたまらん
一日何十発もでます
タンパク質とりすぎだと思うけど筋肉付けるのには仕方ないのかな？

927 ：無記無記名：2009/09/25(金) 15:59:14 ID:ZgoA89F6

>>919
ありがとうございます
参考になりました

928 ：無記無記名：2009/09/25(金) 16:29:11 ID:fduEzF8t

>>922
それはよく言われるけど、
意外にイメージしにくいよね。
俺は肩甲骨意識したことない。
きかせられたら後背筋がちゃんと
筋肉痛になるよ。頑張ってね。

>>923
そんな気がしてるだけでたぶん落ちてる。
維持するのに一ヶ月に一度じゃ
ちょっと厳しいな。

>>924
そんなジムあるんだな。
可能ならジムを変えることを
オススメします。

>>926
俺もだww
寝る前と寝起きは連発だわw

929 ：無記無記名：2009/09/25(金) 16:29:44 ID:PaiH+amk

>>923
普通

930 ：無記無記名：2009/09/25(金) 16:40:16 ID:Oppd8MIi

>>926
わかもと飲め

931 ：無記無記名：2009/09/25(金) 17:16:01 ID:N+EOdc36

道具も何もなく、毎日一時間しかトレできない状況になったらどういうトレする?　

932 ：無記無記名：2009/09/25(金) 17:31:35 ID:4eRDioHz

キンニク体操

933 ：無記無記名：2009/09/25(金) 17:32:33 ID:ctlEXVUh

腹筋背筋腕立て

934 ：無記無記名：2009/09/25(金) 18:12:49 ID:dJm5wvqF

>>925
プルオーバーって上部なんですか？

935 ：無記無記名：2009/09/25(金) 19:15:30 ID:JruXzBO6

消えろよカメムシ

936 ：無記無記名：2009/09/25(金) 19:56:57 ID:tykpbTS1

>>922
ラットプルなんてそもそもメインに据える種目じゃない
デッドリフトをやれ
それですべて解決する

937 ：無記無記名：2009/09/25(金) 19:58:50 ID:k1ql8uXM

>>931
ダッシュ＋家の壁を登る

これだけでアスリート

938 ：無記無記名：2009/09/25(金) 20:02:23 ID:1qtudlG9

バックプレスとダンベルショルダープレス、
三角筋側部の筋量を付けるのにどちらがより有効？

939 ：無記無記名：2009/09/25(金) 20:19:06 ID:z/GHIWHz

半年で182cm120kg→182cm85kgになりました
ベンチプレス120ｋｇ(lbじゃないよ)で10回を3セットやってるけど
オッパイが垂れてて四角にならない…皮膚が伸びてるのかな？

940 ：無記無記名：2009/09/25(金) 20:25:45 ID:k1ql8uXM

もっと絞って筋肥大するしかないんじゃね
それか手術で延びた皮除去

941 ：無記無記名：2009/09/25(金) 20:32:46 ID:z/GHIWHz

手術は怖いんで、もうちょっとダイエットしてみる
プールに行ける体になりたい

942 ：無記無記名：2009/09/25(金) 20:50:34 ID:ynZXxJuC

腹筋・背筋・スクワット・腕立てを30回ほどやるぐらいなら、休みの日を挟まなくても平気ですか？

943 ：無記無記名：2009/09/25(金) 20:50:52 ID:W0kd6pN9

>>936
チンニングはメイン種目となりうるだろ
デッドなんざやればやるほど寸胴で不細工な体になるわ
やるならベントロー

944 ：無記無記名：2009/09/25(金) 20:52:00 ID:W0kd6pN9

>>942
やるだけ無駄です
ポテチ食って寝とけ

945 ：無記無記名：2009/09/25(金) 21:05:58 ID:ynZXxJuC

毎日やっても問題ない軽い筋トレってどんぐらいよ？

946 ：無記無記名：2009/09/25(金) 21:11:23 ID:ShsR0duB

次の日には疲れが取れてるような

947 ：無記無記名：2009/09/25(金) 21:36:05 ID:ynZXxJuC

thx
疲れるまでやるぞよ

948 ：無記無記名：2009/09/25(金) 22:25:49 ID:tOup+hnL

11種類のマシンを2時間弱で週2でやってます。普通でしょうか？1ヵ月たちました。

949 ：無記無記名：2009/09/25(金) 22:31:53 ID:x7whDHMc

>>938

サイドレイズやれ雑魚。

950 ：無記無記名：2009/09/25(金) 22:35:31 ID:fduEzF8t

>>948
種目減らしてちゃんと追い込めよ。
そしたら11種類も出来ないだろ。
二回に分けてるなら部位によって日を分けれ。

951 ：無記無記名：2009/09/25(金) 22:42:12 ID:r2TtU1bY

>>943
まったく同感。
どうしてもやるなら合戸リフト。
もしくはハムの種目としてやるとか。

952 ：無記無記名：2009/09/25(金) 22:49:45 ID:fhDlxDf6

たち仕事してるせいか脚トレからもう4日経ってるのに足がだるいです。
トレしてもいいですか＞

953 ：無記無記名：2009/09/25(金) 22:57:00 ID:tOup+hnL

>>953
10回3セットづつやってるのですが追い込むというのはどうゆうことをゆうのでしょうか？

954 ：無記無記名：2009/09/25(金) 22:58:33 ID:tOup+hnL

>>950
でした。

955 ：無記無記名：2009/09/25(金) 23:08:17 ID:k1ql8uXM

>>953
本当に挙がらなくまでやる
潰れて挙がらなくなったら誰かに助けてもらう
筋トレの基本

956 ：無記無記名：2009/09/25(金) 23:10:19 ID:fhDlxDf6

ジムで潰れてる奴なんてほとんど見ないな。他人と関わりたくないからか。

それはさておき背中のトレで一番はワンハンドローイングじゃないの？

957 ：無記無記名：2009/09/25(金) 23:25:31 ID:fduEzF8t

>>953
10repsを3setって言うが、
インターバルどのくらいだ？
俺は一分でやってるが
限界までやると
10回、8回、7回みたいな感じになる。
そしたら重量下げて
また続ける。

958 ：無記無記名：2009/09/25(金) 23:42:35 ID:3XmH0hk6

潰れるまでやるのは筋力に大きな影響があるらしいが、フォーストレップ法は
たいした効果は無いし人が居ないと出来ないから個人的にはどうでもいいと思う

959 ：無記無記名：2009/09/25(金) 23:51:30 ID:DcIua77W

>>957
２分がいいぞ
いろいろやってみたが１分では回復しきれず次のセットが回数いかない
１分半もいっしょ
３分は回復はするがバーンがこない

960 ：無記無記名：2009/09/25(金) 23:53:49 ID:DcIua77W

>>958
そんなお前に
つぎは上がらないなと思ったら一旦ラックにおいたり下ろしたりして５呼吸のレストを入れる
そうするとあと２レップくらいできて追い込める

961 ：無記無記名：2009/09/25(金) 23:56:08 ID:3XmH0hk6

30秒～１分半という明確な指標があるよ
筋肥大は不完全休息で良いんだよ

962 ：無記無記名：2009/09/25(金) 23:56:38 ID:JruXzBO6

そうだな

963 ：無記無記名：2009/09/26(土) 00:49:56 ID:P6uBhkux

964 ：無記無記名：2009/09/26(土) 01:26:51 ID:8qM0Byo9

んな事を書き込む暇があったらとっとと寝ろカス

965 ：無記無記名：2009/09/26(土) 01:30:01 ID:zQ/6f5ek

>>963
10kg2つでもアイデアがあれば十分可能です、そのアイデアで大儲けも出来ます頑張れ

966 ：無記無記名：2009/09/26(土) 01:43:09 ID:P6uBhkux

>>964
うっせえ、ハゲ
>>965
おお～、やっとまともなレスがついたよ、ありがとう
そのアイデアを教えてください！

967 ：無記無記名：2009/09/26(土) 01:48:27 ID:t6dGN73E

思いっきり遠くに投げてみたり

968 ：無記無記名：2009/09/26(土) 02:04:41 ID:8J7xermM

足りない頭を殴ってみたり

969 ：無記無記名：2009/09/26(土) 02:11:12 ID:fDB8tGEk

俺の筋肉は世界で一番すぐれてるからね

970 ：無記無記名：2009/09/26(土) 03:40:00 ID:VigXgMSW

>>955-957
1分から3分でやってました。追い込むとは1回も出来なくなるまでやるのでしょうか。78回はできるように重量を下げていくのでしょうか。一つのマシンに10分までと張り紙がしてあるのもネックになりそうです

971 ：無記無記名：2009/09/26(土) 06:21:02 ID:BlDcu61W

>>943

お前が短足短腕のチ　ビだからだろ。

972 ：無記無記名：2009/09/26(土) 06:34:20 ID:tGJ5rZqh

デッドの弱い奴は格闘技で使い物にならん

973 ：無記無記名：2009/09/26(土) 09:09:09 ID:EkLOuAUo

プロテイン飲むと肌が荒れます。
何とかなりませんか？

974 ：無記無記名：2009/09/26(土) 09:37:24 ID:RE1ICsqG

カメムシってなんですか？

975 ：無記無記名：2009/09/26(土) 10:28:39 ID:DSWvLTsc

各部分何種目ぐらいトレしたらいいですか？

976 ：無記無記名：2009/09/26(土) 10:41:44 ID:K89J1TBD

>>975
自分の体力と集中力と相談しろ。
他人を基準に考えるな。
少しは、自分で考えろｗ

977 ：無記無記名：2009/09/26(土) 12:55:02 ID:fDB8tGEk

俺の筋肉は神。おれとお前らの身長・体重・筋力量が同じだとしても俺の筋肉の質はお前らの2倍以上

978 ：無記無記名：2009/09/26(土) 15:13:19 ID:fjk5lcIB

ヒョードルがハンマーを上から振り下ろしてタイヤ叩いてたけど
あれってどこが鍛えられるの？背中？
その効果のほどは？
あの肉体みるかぎり、効果ないのかな

979 ：無記無記名：2009/09/26(土) 15:14:09 ID:pVdcCHAA

神経を鍛えるものだから筋肥大には向いてないよ

980 ：無記無記名：2009/09/26(土) 15:23:39 ID:YPzwqPUf

ショルダープレスって座ってやるもんですか？
いつもすたんでぃんぐでワンハンドなのですが。

981 ：無記無記名：2009/09/26(土) 15:25:17 ID:YPzwqPUf

>>973
たんぱく質もいいけどビタミンミネラルも考えろ。

>>974
半年ＲＯＭれ。

982 ：無記無記名：2009/09/26(土) 15:43:51 ID:tz09ICuC

>>978
プライオメトリック的なトレーングじゃね？
筋肥大はしないと思うからスポーツやってないなら
やっても無意味だよ

983 ：無記無記名：2009/09/26(土) 15:45:41 ID:xJrtTsuY

「ヒョードルがやってるから俺もやろ」

984 ：無記無記名：2009/09/26(土) 16:22:23 ID:K89J1TBD

>>974
>>981みたいな奴のことを指すｗ
又は、
http://www.astroarts.jp/zukan/image/kimagure/insects/xx1000.jpg

985 ：無記無記名：2009/09/26(土) 16:44:39 ID:8J7xermM

マシンなら混んでる時は1セットずつ交代だろ。
っつーか、10分までってなんだよ。
待ってる人いてもいなくてもか？
それなら同じマシンじゃなく
色々なパターンでやれよ。
フリーウェイトはないのか？？

986 ：無記無記名：2009/09/26(土) 16:45:41 ID:8J7xermM

↑
>>970ね。

987 ：無記無記名：2009/09/26(土) 17:30:57 ID:t6dGN73E

ボールドが不調だな。
ハッタリも来なくなったし。
微妙なスレに成り下がった。

988 ：無記無記名：2009/09/26(土) 17:32:13 ID:pVdcCHAA

>>2の時点でこのスレの存在価値なんてないからな

989 ：無記無記名：2009/09/26(土) 17:48:49 ID:BlDcu61W

ググれない雑魚は黙ってろよｗｗｗｗ

990 ：無記無記名：2009/09/26(土) 17:51:28 ID:pVdcCHAA

ほんでググってわからない質問には答えないんだろ？ｗ

991 ：無記無記名：2009/09/26(土) 17:54:07 ID:+09mJuVQ

>>978

格闘技では体全体の筋肉連動させて爆発的なパワー生み出すこと
が大事なんだよ。無駄な筋肉はつけない。

他には反動つけまくった懸垂やくそでかいタイヤを転がしたりする
トレばっかやってたはず。

992 ：無記無記名：2009/09/26(土) 17:55:35 ID:mR6uJnxC

ここは背中を押してもらうスレだよ

993 ：無記無記名：2009/09/26(土) 17:56:15 ID:t6dGN73E

そもそも荒らし（ボールド）が立てたスレだしな。

994 ：無記無記名：2009/09/26(土) 17:58:41 ID:dR2DLuNY

まあ慈善活動が好きな回答者が常駐してない時点で荒れるの見えてるしなｗ

995 ：無記無記名：2009/09/26(土) 18:28:32 ID:3f1fFe9J

脚鍛えてたら正座できなくなったんだがこれってどうなの？？

996 ：無記無記名：2009/09/26(土) 18:38:47 ID:VigXgMSW

>>985
1セットづつ交代とかルールはないみたいです。待ってる人がいるのかいないのかも
分からない状況でやてます。今のところ11マシンを2時間ぐらいでやって充実感はあります。
追い込めてるかどうかは分かりません。フリーはベンチとダンベルセットがあります。
腕はまだ早いと思いますのでダンベルベンチでもやり始めます。もう少し続けて伸びないようなら
また相談します。ありがとうございました

997 ：無記無記名：2009/09/26(土) 18:44:46 ID:Xx2Wz/TE

>>893
腕立て30×3の意味はわかるけど、ダンベル20×2の意味がわからないw

998 ：(；￣ω￣；)：2009/09/26(土) 18:52:13 ID:aiGNQEoH

>>997

20キロの2レップ？藁

999 ：無記無記名：2009/09/26(土) 18:56:46 ID:8qM0Byo9

ついに俺のスレが立ってしまった

いつも通りブレの全く無い回答をしていくのでお前らは覚悟しておくように

1000 ：無記無記名：2009/09/26(土) 18:57:48 ID:AxCJfnWp

\\\\

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。