トレイニーのための模範的一日の食事メニュー

を組んでみるスレ

【朝食】

【昼食】

【夕食】

【間食】

と。

華麗にひとけた

朝 肉
昼 肉
夜 彼氏

朝チンポ
昼チンポ
晩チンポ

>>1
マジレスするが、1日8食な。

朝：卵白7個分、全卵3個、鶏胸肉400グラム、オートミール300グラム、温野菜300グラム

朝:マラケシュスープ、フェジョンと豚肉の煮込み、インゲンと蟷螂風
昼:庭の木にいカブトムシとクワガタとモモモの昆虫コンポート
夜予定:ヘラジカのヘラヘラ煮込み、バッファローのインディアン風カナディアン

彼氏の精子

マッチョ男子高生（セフレ）の精子

プロテインシェイク五食に
ちゃんとした食事三食な

朝飯前にヨーグルト感覚でゴックンかな
ブルーベリーなんか合わせてもいい

>>1

乙！

そして最低でも5食な！

メニューだけでなく量も書かないとわからなくない？

>>12

通常ならkcalを単位とし、メニューを書くから心配無用だ！
しかしkcalで食事を見たことが無ければ書いてもいいぞ！

理想的な食事と理想的な生活習慣そして最適なトレーニングによって理想の体は手に入る！
そして目指すんだ！！










高みを！！

>>6
むね肉400gって不自然だなｗ

>>14
確かに一桁足りない気がする。

4 kgならわかるが。

納豆2パック＋玄米＋鶏胸肉300ｸﾞﾗﾑ＋トマト＋カボチャ

おまえら何がおもしろいの？

お〜もろ〜

>>17

楽しもうぜぇ〜

っていうかやべ！！
めっちゃ楽しい！！

・・・いやいや尿検査は結構です！！
ポケットの中身は下の薬だってんだろ！！

朝飯　あんかけ卵丼　全卵５個
昼飯　ちらし寿司とカップ麺と揚げ物３種
夜飯は２時ごろに食う予定

今更だけど　今日プロテイン飲むの忘れてたわ
ビタミン&ﾐﾈﾗﾙもせっかく買ったのに飲んでなかった・・・

7:00
プロテイン、パスタ150g（乾燥）

10:00
プロテイン、マッシュポテト50g(乾燥)

13:00
プロテイン、オートミール

16:30
プロテイン

18:00
パスタ150g(乾燥)、野菜、ヨーグルト

トレ後
プロテイン

22:00
コーンフレーク

24:00
プロテイン

25:00
おやすみん

《朝食》
白米1050�c（約３合）、
鮭１尾、全卵３個 、
野菜
《朝食から２時間後、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ30分前》
白米200�cとﾌﾟﾛﾃｲﾝ
《ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後》
炭水化物100�cとﾌﾟﾛﾃｲﾝ
《ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後から１時間、昼食》
白米700�c（約２合）、
牛肉赤身300�c、野菜
《間食》
べーグル１個とﾌﾟﾛﾃｲﾝ
《夕食》
白米700�c（約２合）、
鶏胸肉300�c、野菜
《就寝前》
ﾌﾟﾛﾃｲﾝ

（ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄはBCAA、ｸﾞﾙﾀﾐﾝ、ｸﾚｱﾁﾝ、ｶﾙﾆﾁﾝ、CLA、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ中はCCD４袋とｸｴﾝ酸）
大会が終わり食事をオフに戻したが体重があまり増えないため食事内容を考え中

>>22
卵３個と鮭１匹でご飯３合っておかず少なくないか？
ふりかけとか使ってるの？

>>23
飽きるのでふりかけは使ってますよ。
玄米に変えたりもします。
時々食べることにも疲れるんですが、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞだと思って我慢してます。
でも正直なところ毎日の自炊が疲れますw。

ストレス溜めないために彼女や友達と食事に行くときは気にせず何でも食べてます

>>24こんなにコメ食うと
相撲レスラーみたいになりそうな気がするんだけど>>24の体型ってどんな感じなの？

>>25
なるわけないだろ。
なるとしたら、トレがヘボいだけ。

体重1kgあたりタンパク質4g摂れとか、先月のアイアンマンではそんなにタンパク質は
必要ない、お金の無駄とか、どっちなの？

必要以上に摂取するのは、身体に悪いし金の無駄使い。
米も程々に食べるくらいが良い。
偏った食事を続けると将来病気になるかもね。

なんだかんだでプロテインが一番コスパ良いな。もちろん食事もちゃんとして。

さすがIDがセックスなヤツは言うことが違うわ

>>28
偏った食事をしてないが、おれは将来死ぬかもしれない！！

>>26
ＩＤワロタwww

あげ