プッシュアップバーで腕立てやれば part2

1 ：無記無記名：2009/08/25(火) 00:50:50 ID:uOwzJwSK

山Pくらいのマッチョならなれるかな？
プッシュアップバーで腕立てすれば金肥大する？

2 ：無記無記名：2009/08/25(火) 01:30:15 ID:GLIrr3GM

２げとずさ

3 ：無記無記名：2009/08/25(火) 01:53:48 ID:tTiWC/6s

本を重ねて１５ｃｍくらいにして（両手とも）、足を床から３０ｃｍぐらいのところにおいて腕立てしてみればいい。

プッシュアップバー並みに深くできるし、普段の半分くらいで限界が来る。メッチャ効く

4 ：無記無記名：2009/08/25(火) 02:19:58 ID:uOwzJwSK

貼り忘れた

前スレ
プッシュアップバーで腕たてやれば
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1115116083/

5 ：無記無記名：2009/08/25(火) 03:04:32 ID:A4ja6zIZ

>>3
プッシュアップバーなんて、1000円以下で買えるんだから買おうよ。

6 ：無記無記名：2009/08/25(火) 07:34:42 ID:ZcBlZbNt

効果的な腕立て伏せは・・まず、普通の・・・・を・・後にプッシュバ・・・・・・・・・を・・・のままやること。
オレはこの方法で胸囲７８のクソガリガリから９２までバルクアップできた。

7 ：無記無記名：2009/08/25(火) 10:15:47 ID:0NwopxOI

足を高くするのが効くのか
プッシュアップバーと合わせてやってみよう

8 ：無記無記名：2009/08/25(火) 12:52:28 ID:x6Bx7JBz

プッシュアップバーでやってるんだけど、幅を取りすぎるとうまくいかないんだよね。
肘が直角になるように幅を取ると背中が反っちゃって背筋まで使っちゃうみたい。
少し狭めると背中が反らないからうまくいく。

9 ：無記無記名：2009/08/25(火) 13:29:11 ID:wN4+n/4c

腕立てって、肩幅ぐらいをノーマルとしたら
肩幅より広げるワイド
肩幅より狭めるクローズ
各ポジションをやるって
パーフェクトプッシュバーでは言ってる

10 ：無記無記名：2009/08/25(火) 14:07:29 ID:uOwzJwSK

>>6
kwsk教えてくれよおおおおおお

11 ：無記無記名：2009/08/25(火) 15:21:16 ID:GLIrr3GM

>>6
そうそう。
普通に…　で、さっと茹でて…　塩胡椒少…
話変わるけど上戸彩って…　
で、２ヶ月後には超マッチョだよな。

12 ：無記無記名：2009/08/25(火) 16:46:35 ID:mKS3qhAG

>>11綾戸知恵が塩マッチョまで把握

13 ：無記無記名：2009/08/25(火) 17:18:55 ID:ndCPaU9H

バーとバーの間に顔をつくようにすると肩に効く。

14 ：無記無記名：2009/08/25(火) 18:08:40 ID:BZHR7fGG

プッシュバーじゃ何れ限界が来るだろうから、ダンベル買ったほうがいいな。

15 ：無記無記名：2009/08/25(火) 19:54:13 ID:3wof9m5f

普通の腕立てだと、手首痛くなるんだけど、
プッシュアップバー使えば手首の負担って減る？

16 ：無記無記名：2009/08/25(火) 20:07:06 ID:jjokRhS9

>>15どんなけクソガリなんだ？ｗ

17 ：無記無記名：2009/08/26(水) 00:36:50 ID:/3TLTT9k

手首はマシになっても、おそらく手のひらが痛いって言いだすだろうね

18 ：無記無記名：2009/08/26(水) 04:05:29 ID:c2O0JXYg

>>16
ガリよりデブの方が手首いたくなるんじゃないか

19 ：無記無記名：2009/08/26(水) 18:29:36 ID:sVVy3bmu

性格の歪んだ奴が多いな、このすれ。

20 ：無記無記名：2009/08/26(水) 22:57:24 ID:Y4PmMVZZ

www

21 ：無記無記名：2009/08/26(水) 23:04:51 ID:3AmNnc0t

30cmの台に足乗せで、
拳立て110回
プッシュアップバーで40回を3セット

プッシュアップバーの方は最初30回くらいできつかったが回数が伸びてきた。
でも拳立ての方はもうずっとこの回数だわ。相当しんどい。
やり切った感はすごくあるけど。

つーか拳立て110回の方はやらなくて良いと思う。
プッシュアップバー限界を3セットで確実に筋肉付くと思うよ。

22 ：無記無記名：2009/08/26(水) 23:20:00 ID:hB4XUZ0Y

>>21
何日間隔でやってる？

23 ：無記無記名：2009/08/28(金) 10:39:59 ID:N2SmZY3a

>>22
4日ごとかな。他の日はダンベル使って肩、背中、前腕、上腕、あと腹筋、スクワット。
でも腕立て、とくにプッシュアップバーちゃんとやれば上半身はバランスよく付くよ。
CMのじゃない細マッチョには確実になれるよ。
それで味占めて上目指したいならウエイト行くと良いと思う。

拳立て入れないで、プッシュアップバー限界X3セットを週2回。これを一ヶ月続けてみると
かなり体に変化が出ると思うよ。他の肩とかは始めはやらなくて良いと思う。テンション
続かないと思うし。
足乗せプッシュアップバーなら始めは20回で相当きついと思う。
でも逆に言うと腕立て100回もやらなくていいって事だから、モチベも上がってトレ意欲続くと思う。

24 ：無記無記名：2009/08/29(土) 09:25:16 ID:7tX5GwqI

足乗せプッシュをやると30回過ぎたあたりから頭痛がするので、安全策をとって、20回づつ小分けでやってる。
呼吸の仕方とかに原因があるのかな？

25 ：無記無記名：2009/08/29(土) 13:22:17 ID:hojd9Blr

>>24
息止めてる？酸欠で頭に酸素がいってないから頭痛がするのかもよ

>>23
4日間を空けてるってこと？

26 ：無記無記名：2009/08/29(土) 18:24:07 ID:7tX5GwqI

>>25
一応呼吸はしてるんだけど、少し浅いのかな？
困ったもんだ(*_*)

27 ：無記無記名：2009/08/29(土) 22:34:20 ID:5KpFrGoq

俺は下げるときに肺から息を全部出すようにしてる。
上げるときにお腹いっぱい吸い込む感じで。

筋トレで頭痛なんて起きたことないぞ。
逆立ちプッシュアップですら。

28 ：無記無記名：2009/08/29(土) 22:45:22 ID:olh6/jLM

>>27
ノーマルな呼吸と反対だな、普通は挙げるときに吐く

29 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 05:38:26 ID:pVqyFA+d

うん。逆だな。
逆に呼吸する意味あるのか？

30 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 08:49:53 ID:aY6jUib4

スローでやってるんだが体を下げるときに吸い込むと呼吸が乱れるんだよね。
呼吸量の調整が吸い込む方が難しくて、下げるときに吸い込んでると下ろしきる前に肺がパンパンになっちゃうときがあるのよ。
だからいつも下ろすときに息を吐くようにしてる。
こういうふうにやってるのは俺だけなのかもしれないけど。

31 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 12:31:48 ID:4VvrhbJH

ベンチ、プッシュアップのような胸郭部に直接作用する運動は
逆の呼吸をすると肺疾患につながる恐れがあると聞いた事があるが大丈夫か？
少なくとも人には勧めないほうがいいと思う。

32 ：３１：2009/08/30(日) 12:44:56 ID:4VvrhbJH

>>30
余計なお世話かも知れないが、スローに限らず基本は鼻からゆっくり吸って
吐く時は口を大きく開けないで歯の間から出す。
あるいは血圧が高くなければ上げきった瞬間に火を消すように一気にボッと吐く。

33 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 13:00:56 ID:BDioyS9N

一動作終えるまで吸って、上に上がった時にスゥーって吐いてる。ジョギングも吸って吸って吐いてるような気がする。

34 ：無記無記名：2009/08/31(月) 10:10:57 ID:YZwHue3W

吸いたい時に吸う
吐きたい時に吐く
意識はしてないな。

35 ：無記無記名：2009/08/31(月) 18:59:26 ID:9hKys2zg

過食嘔吐ですね

36 ：無記無記名：2009/08/31(月) 21:19:47 ID:p6xd9lu6

腕立て連続100回出来るようになるにはどうゆうトレーニングしたらいいですか？

37 ：無記無記名：2009/08/31(月) 21:45:23 ID:J0kmD6YU

がんばって腕立てする

38 ：無記無記名：2009/08/31(月) 23:42:01 ID:YF5Ejf/8

プッシュアップバーで片手腕立ては10回できるのに両手腕立ては30回もやると乳酸が溜まって痛くなってくる。
いつも、筋力がついてから持久力を鍛えればいいやと思っていつまでも持久力方面のトレが進まない。

ちなみに片手腕立ては体を横に傾けない、顎がつくまで下ろす、足は肩幅＋αでやってる。

39 ：無記無記名：2009/09/01(火) 10:46:50 ID:VKdxNaTP

パーフェクトプッシュアップバー使いはいないのか？

40 ：無記無記名：2009/09/03(木) 22:32:42 ID:P198xmCr

おおむね1日おきにプッシュアップバー5セットとダンベルカール5セットを始めて1ヶ月。
ちょっと効果出てきたように思うが僧帽と広背筋に効いていない感じなのでダンベル
ロウを追加。負荷を増やしながらこれで3ヶ月くらい続けてみる予定。

41 ：無記無記名：2009/09/04(金) 13:38:28 ID:QQ85tX42

ワッキーはジムいかないみたいだけど、ロードワーク中に挟む公園トレーニングだけであんないい体なのかな
非常に理想的

42 ：無記無記名：2009/09/09(水) 22:06:38 ID:08E6EGYi

パーフェクトプッシュバーのパクリ商品がbodymakerから1000円で出てるｗ
類似品のローリングプッシュバーとやらは942円だｗ
http://item.rakuten.co.jp/bodymaker/rpush/

43 ：無記無記名：2009/09/10(木) 00:18:25 ID:7nI4NNJF

これﾄﾞﾝｷで売ってる？

44 ：無記無記名：2009/09/10(木) 00:21:10 ID:4FxsdIo8

>>41
クソスベリ芸人は家賃３０万のマンションに住んでて
トレーニング室があると、いいともの特番で間取り付きで見せてましたよ。
筋肉が商売道具だと言ってた

45 ：無記無記名：2009/09/10(木) 06:14:38 ID:CuegWclz

>>41
顔が嫌い。
毛深いのもキモイ

46 ：無記無記名：2009/09/10(木) 10:46:12 ID:iJ1nRfwp

ワッキークラスで30万の部屋に住めるの？

47 ：無記無記名：2009/09/10(木) 17:34:06 ID:RLniGNLk

そりゃ住めるでしょ
24時間TVの深夜にやってたシャベクリ７によると、
ミキティの夫だって月収200～299ﾏｿの間

48 ：無記無記名：2009/09/10(木) 23:32:02 ID:2coGgWL+

>>47
じゃあ品川さんもっと稼いでるじゃん
いいねー芸能人は・・・

49 ：無記無記名：2009/09/10(木) 23:52:00 ID:YGm5Bxu9

自分は5万でもカツカツだったのに。割と普通体型で服を着るとわからないくらいなのって小島とワッキーくらいかな？

50 ：無記無記名：2009/09/13(日) 01:40:18 ID:1s2kH7j+

まぁ品川さんはぶっちゃけ働かなくても贅沢出来る家系だからなぁ

51 ：無記無記名：2009/09/13(日) 04:20:50 ID:0bC4RiVC

>>42
パーフェクトプッシュアップは、ローリングの回転がとてもスムースに
スゥーっと回るし安定性もいいよ。

ＢＭのって安いけど、かなり質が悪そうな気がする。

52 ：無記無記名：2009/09/13(日) 04:30:28 ID:WQVjvIf0

品川って結構いい体なんだ？ウエイトやってんだ？

53 ：無記無記名：2009/09/13(日) 05:44:00 ID:TDNHsojA

品川はグラバカ通い

54 ：無記無記名：2009/09/13(日) 10:41:05 ID:GsK2wbMQ

糞芸人の話は他所でやれ

55 ：無記無記名：2009/09/14(月) 14:23:28 ID:1AzPavB/

1日おきにやっていたら、肘への負担が大きいのか少し痛みがでてきた
家にベンチないから胸のトレにプッシュアップバーの腕立てはいいんだけ
どなあ。。。

56 ：無記無記名：2009/09/14(月) 20:12:44 ID:6kfPVGqz

>>55
腕、立てた時、肘をロックしてないか？

プッシュアップバーが原因じゃなくて、フォームの問題のような気がする

57 ：無記無記名：2009/09/16(水) 00:09:22 ID:Dg1523go

プッシュアップバー買って腕立てする事約一ヶ月。
左腕の上腕三頭筋（逆ちからこぶ）だけが、右の２倍位になってもうた。
どうすりゃいいんだ・・・

58 ：無記無記名：2009/09/16(水) 05:35:23 ID:NHxi/uM+

もっと左腕に荷重かけてシオマネキになってしまえば勝ち組。

59 ：無記無記名：2009/09/17(木) 09:32:48 ID:QkTaU+HT

↑こいつ天才

60 ：無記無記名：2009/09/17(木) 19:45:35 ID:Nf/yZBtZ

そうならない為のプッシュアプバーでもあると思うんだがｗ
普通の腕立ての場合、高回数なほど体が楽なやり方を無意識に探す。
それがクセになって最悪>>57みたいなアンバランスになる。
俺もバーなしのときは左手が右手よりちょい下の位置がやりやすくなってしまって
それでやってたら、やっぱり左のほうが右より発達した。
バー使うようになって、位置が動かせないから均等な発達するようになった。

61 ：無記無記名：2009/09/23(水) 01:47:26 ID:FD6ar2Fp

軍手してやってる人いる？

62 ：無記無記名：2009/09/23(水) 12:21:35 ID:wXJNfvcd

手首の使い方が良くなかったらしく、
左手首を傷めました

治るまでの我慢ですね

正しいフォームを学ばないといかん

63 ：無記無記名：2009/09/24(木) 13:59:39 ID:Zk7N5+wB

手のひらをバーに乗せるんじゃなくて横から掴むようにするといいよ。
親指の付け根をバーに乗せるような感じ。

64 ：無記無記名：2009/09/24(木) 15:00:45 ID:wzUUjiLi

プッシュバー初めてやったけど全然できねぇ…
肘を閉じて10×3setくらいが限界。
膝付いて20×3setにした方が良いのかな？
俺の三頭ショボ過ぎだろう…

65 ：無記無記名：2009/09/26(土) 12:55:54 ID:Hc47NvjX

膝ついても別にいいよ。
その代わり、おでこが床につくまで体を下ろすこと、床に近づけば近づくほどゆっくり動作にすることを心がければ効かせられる。
下ろす動作で5秒くらいを

66 ：無記無記名：2009/09/26(土) 19:19:43 ID:ngHQOP8M

>>63
大変勉強になります
ありがとー

67 ：無記無記名：2009/09/26(土) 21:46:22 ID:inaMY87K

>>65
ありがとう。
膝ついてもゆっくり深くやると効きますね。
少しこれでやってみます。

68 ：無記無記名：2009/10/17(土) 12:13:51 ID:6Nq0Yr43

180/88 今まで全く運動してなかったので、このスレに触発されて腕立てしてみた。
通常腕立て、7回限界
プッシュアップバー使用、3回限界
いくらピザと言えど筋力なさすぎですよね。
これから精進します。

69 ：無記無記名：2009/10/17(土) 16:58:39 ID:KIdx5yry

>>68
その前に痩せろ

70 ：無記無記名：2009/10/17(土) 19:34:57 ID:tmqwnT2K

筋トレより有酸素運動とカロリー制限だな

71 ：無記無記名：2009/10/17(土) 20:35:51 ID:/wcdW4/A

散々だなｗ

72 ：無記無記名：2009/10/23(金) 01:20:21 ID:wgSlZn8K

プッシュアップバー使うと上腕三頭筋も結構効く気がするんだけど
ちなみにバーは縦にしてる

73 ：無記無記名：2009/10/23(金) 22:13:24 ID:QxBMLfBP

>>72
だって腕立て伏せは三頭と胸の種目だもん。

74 ：無記無記名：2009/10/23(金) 23:13:20 ID:rFZRD4Bi

>72が何かすごいことをいったのかもしれないと少し考え込んだ

75 ：無記無記名：2009/10/23(金) 23:42:11 ID:wgSlZn8K

>>72だけど普通に腕立てやるよりもって意味で言ってみたｗ

76 ：無記無記名：2009/10/24(土) 13:39:56 ID:1FHCt62K

プッシュアップバー使うと肘と肩のラインが水平にならんでしょ。
肩が肘より下になるから三頭への負荷は水平の場合(台を使わない腕立てとか)よりも減るんじゃないかね。

77 ：無記無記名：2009/10/24(土) 19:48:06 ID:kJo9XqoT

それ、おまえのやり方次第だろ

78 ：無記無記名：2009/10/28(水) 20:16:45 ID:WLVy7fvq

三頭筋というより胸で上げ下げした方が楽だろ

79 ：無記無記名：2009/10/28(水) 23:12:23 ID:RAu0f7hE

腕立てしたらおっぱい大きくなる？

80 ：無記無記名：2009/10/30(金) 00:51:04 ID:ZuRs2lru

おっぱいは大きくなりません　ソース石井直方の本

81 ：無記無記名：2009/10/30(金) 02:11:51 ID:DJe2kEtX

雑誌を高さ15～20センチにして並べてバーの代用にしてる人いる？
15回程顎までつけてやったんだけど結構効いてるんだが
素直にバー買ったほうが高負荷だよね

82 ：無記無記名：2009/11/02(月) 10:18:34 ID:s4xFdt3a

バーを使うと胸ばかり効くのだが、これは何故だろうか？

83 ：無記無記名：2009/11/02(月) 11:25:21 ID:PSFZzDx+

バーの置き方は縦と横どっちがいいのかな？横の方がベンチプレスっぽくていいのかな？

84 ：無記無記名：2009/11/03(火) 10:57:56 ID:FXXccAcY

真横だと手首ひねって傷めそう
ハの字くらいでいいのではないかと

85 ：無記無記名：2009/11/03(火) 12:30:08 ID:WCAyqna6

俺も真横は危ないと思ってハの字にしてる。
なんとなく横のほうが刺激与えられそうな気がする。

86 ：無記無記名：2009/11/04(水) 13:38:26 ID:LY3Ad4G0

>>82
可動領域が変わるからうんたらかんたら

87 ：無記無記名：2009/11/10(火) 10:11:17 ID:x4JT5IzD

俺のバーはクルクル回る

88 ：無記無記名：2009/11/10(火) 10:13:32 ID:Dfjk5x8h

ダンベルをバーの代わりにしてるが、終盤力が抜けてくるとダンベルが動き始めて困る

89 ：無記無記名：2009/11/12(木) 16:09:01 ID:GGQVi0Fw

プッシュアップバーなんて1000円程度で買えて
10年くらいは使えるんだから素直に買えよ
ダンベルで代用して怪我したらかえって高くつくぞ

90 ：無記無記名：2009/11/15(日) 23:05:37 ID:5Nt/Orsd

二日ごとに、足も高い位置に置いて１２～１５回を五セットやってるんだけど
みんな３０回とかできるんだね、俺は無理だ
胸を一番鍛えたいのに腕がすぐ限界になっちゃうせいでなかなか胸を追い込めないからイライラ

91 ：無記無記名：2009/11/16(月) 14:16:18 ID:inwAU4Om

>>90
胸だけ効かせたいならフライやれよフライ。スレチだけど。

92 ：無記無記名：2009/11/16(月) 23:56:21 ID:bxrHkxXw

>>91
フライはプレスと併用しなきゃ。
スレチだけど。

93 ：無記無記名：2009/11/17(火) 09:50:24 ID:icKzsNfT

手の位置を肩幅より広げれば？
腕より胸に効くぞ

94 ：無記無記名：2009/11/29(日) 19:16:18 ID:1cCxwegS

プッシュアップバーで腕立てすると腹筋や背筋も一緒に鍛えられますか？

95 ：無記無記名：2009/11/29(日) 19:49:17 ID:lfaVQMVv

腹筋とかも少しは使うが、あまり効果は無いと思う。

96 ：無記無記名：2009/12/01(火) 01:36:58 ID:Z/sfiXms

腕立てといえばこれだな

ttp://www.youtube.com/watch?v=zYLm5Pp0HJU&feature=player_embedded

97 ：無記無記名：2009/12/02(水) 17:32:34 ID:+S8vKBxU

プッシュアップバーを買ってきたんだけど
腕立てするときって呼吸はどうするの？

下げるとき吐いて上がるとき吸うの？それとも逆？

98 ：無記無記名：2009/12/02(水) 18:15:54 ID:RQGMndqK

>>97
下げる時に吸う
上げる時に吐く

力を入れ時に吐くのが標準の方法
（器具の場合、錘が身体から離れる時とも言う）

99 ：無記無記名：2009/12/02(水) 19:12:45 ID:+S8vKBxU

>>98
なるほど
逆でやってた　ありがとう

100 ：無記無記名：2009/12/03(木) 03:50:15 ID:7jzKGpui

みんなもちろん年越しは108回プッシュアップバーで腕立てするよね？

101 ：無記無記名：2009/12/03(木) 03:52:33 ID:frbJOcKw

重さ20㎏のパワージャケットを着てプッシュバーで腕立て
今んとこ大胸筋に効かせる感じで15回くらいできるが
３セットもやれば次の日の筋肉痛がやばい
ベンチプレスなんてもんじゃないくらい大胸筋にくる

102 ：無記無記名：2009/12/03(木) 04:15:52 ID:qNNGk7sI

>>101
それ、俺も半年くらいやっていたよ。
部屋にフラットベンチ置くのが嫌でねw。
でも、ベンプレの方が効率よく筋肥大します。
パワージャケット＋プッシュアップは、トレ後のパンプ感は
半端なく凄くて、ベンチなんかの比じゃないんだけど、
パンプが凄い＝筋肥大　ではないんだよな。

103 ：無記無記名：2009/12/03(木) 16:24:29 ID:NgTPvk6o

みなさんは何処の店でプッシュアップバーを買いました？

104 ：無記無記名：2009/12/03(木) 17:03:10 ID:Jt7T1jOw

amazon

105 ：無記無記名：2009/12/03(木) 17:54:10 ID:Gcabsx4q

負荷が足りなかったら片手にしたらいいのだ。
全身バランス良く伸びる。

106 ：無記無記名：2009/12/03(木) 19:22:46 ID:frbJOcKw

>>103
ボディメーカーの電子プッシュバー
半額セールのときに買った、これオススメ

107 ：無記無記名：2009/12/03(木) 20:06:23 ID:NBN6UOkU

>>105
あとフローリングの上で、ウールのソックス履いてやるとかね。
足が滑って踏ん張れないから、足方向に負荷が逃げなくなるよ。

108 ：無記無記名：2009/12/03(木) 21:59:46 ID:NgTPvk6o

引き籠もりじゃないので通販じゃなく直接買いたいのですがアルペンとかにありますか？

109 ：無記無記名：2009/12/03(木) 22:02:29 ID:TDot6kWM

ある

110 ：無記無記名：2009/12/03(木) 23:47:38 ID:ezRg6OOZ

ドンキホーテにもある

111 ：無記無記名：2009/12/04(金) 00:00:03 ID:6YPE+isH

アマゾンで買っただけで引きこもり認定かよｗ

112 ：無記無記名：2009/12/04(金) 09:53:09 ID:vTLGCNW/

引き篭もりでないならプッシュアップバー買わないで
ジム行けよ

113 ：無記無記名：2009/12/04(金) 12:57:53 ID:Upc85WOc

それもそうだな

114 ：無記無記名：2009/12/07(月) 21:03:33 ID:LrPOANyk

下げた時に何秒か止めてから上げた方が胸に効くのかな？

115 ：無記無記名：2009/12/07(月) 23:56:57 ID:XeMbizqw

試してみろよ

116 ：無記無記名：2009/12/09(水) 18:12:02 ID:N1zuWlDY

最近プッシュアップバー買ってきたんですが
何回くらいやればいいんでしょうかね？

とりあえず胸に効かしたいので幅広でやってみたんですが
普通に５回出来て、６回目になると胸筋がビキビキって感じで痛くなる感じで
７回目は沈んだときに筋肉がプルプルきて上がりませんでした

７回目は論外として、普通に上がる限界と、筋肉がビキビキいう感じの
どっちを１セットの回数にするのでしょうか？

117 ：無記無記名：2009/12/09(水) 18:35:03 ID:H+3mqIdf

>>116
とりあえずは６×５セットを目標にしたら？
rest３分以内なら後半のセットはさらにビキビキになるよ
大きな目標としてはセットでトータル１００回。

118 ：無記無記名：2009/12/10(木) 07:55:09 ID:AHfSzP+c

>>117
なるほど　わかりました
まずそこから始めます

119 ：無記無記名：2009/12/11(金) 21:35:48 ID:p8yuaJeS

俺は椅子に足のっけて
30×2　20×2でやってる

120 ：無記無記名：2009/12/13(日) 21:54:10 ID:pqBWGDHG

>>119
君の話は聞いてないから書かなくてもいいよ。

121 ：無記無記名：2009/12/14(月) 09:16:55 ID:y94F4xW+

>>119
そんな回数できるんだ
大辞林に足置いて顎が床に付くまで下ろしてやると10回が限度だ

122 ：無記無記名：2009/12/14(月) 09:25:34 ID:N9LNJWcJ

椅子に足のっけて連続3時間やってる
回数なんて数えた事が無い。

123 ：無記無記名：2009/12/15(火) 00:00:51 ID:fc/bqfCy

>>122
キチガイと言わざるを得ない

124 ：無記無記名：2009/12/15(火) 14:43:33 ID:tOcwok04

年越しはみんなで108回腕立てしようぜ

125 ：無記無記名：2009/12/15(火) 19:07:22 ID:6zpRRDdf

これって体は沈めれるだけ沈めた方がいいんですか？

背中にお肉が寄っちゃう程に

126 ：無記無記名：2009/12/15(火) 19:38:14 ID:YrDX+k99

可動域は広ければ広いほどいいんじゃないの。
プッシュアップは肩に負担が掛かる動作じゃないし、好きなだけ沈めればいいよ。

127 ：無記無記名：2009/12/15(火) 20:32:45 ID:R3OxL1pI

沈めすぎると肩がストレッチされ過ぎて痛いよママン
かといって沈めないとプッシュアップバーの意味がないんだよな(´･ω･`)

128 ：無記無記名：2009/12/15(火) 21:13:04 ID:tOcwok04

>>127
さっきまで腕立てしてて同じこと思った
そこは何回もやって自分の中で調整するしかないね

それにしても昔は合計100回やるのに何回も休憩しないとできないから1時間くらいかかってたのに最近は30分くらいでできちゃうわ
あんまり良くないよなぁ・・・

129 ：無記無記名：2009/12/15(火) 23:11:36 ID:13xlFPjR

>>128
でも30分もかかるんだったら
まだまだ君にとっては高負荷だね。

130 ：無記無記名：2009/12/16(水) 00:08:35 ID:oELHEf17

>>129
意識してゆっくり目ではやってるよ

131 ：無記無記名：2009/12/16(水) 10:00:55 ID:C2ynK6/G

筋肥大は8～10Rとききますが腕立て伏せもそれを狙って果汁したほいがいい？

132 ：無記無記名：2009/12/16(水) 10:17:03 ID:E8BvpsuG

>130
筋肥大以外に興味がないわけでもなければ反動使いまくりでやるのもいいんだぜ。
ストリクト信仰はボディビルダ以外には無用の長物。

>131
筋肥大させたいならそれがいい。

133 ：無記無記名：2009/12/16(水) 10:43:04 ID:A39LE6NQ

>>131
筋肥大狙いの加重腕立てなんてメンドイ事やるなら普通にベンチやったほうが遥かに効率的

134 ：無記無記名：2009/12/16(水) 10:49:40 ID:PRmu+Czy

>>133
お前最高にアホだなｗ

135 ：無記無記名：2009/12/16(水) 10:57:07 ID:A39LE6NQ

>>134
アホはお前読解力ってものが無いのか？

８RMの加重腕立てにどのようなメリットがあるのか説明できるならしてくれ
同時にベンチにたいしてのメリットもな

136 ：無記無記名：2009/12/16(水) 11:19:06 ID:E8BvpsuG

>133
筋肥大と言っても大胸筋や三頭筋のみがターゲットの場合とそうでない場合で何が最も効率的かというのは変わってくる。
キミの中では大胸筋と三頭筋だけなんだろ？それは別に結構。
だが世の中はもっと広いんだよ。
視野を広く持って良識ある大人になろうな。
狭い殻に籠もっちゃあいかんのじゃ。

by ちゆ12歳

137 ：無記無記名：2009/12/16(水) 11:41:08 ID:A39LE6NQ

>>136
ごまかすなよｗｗｗ

138 ：無記無記名：2009/12/16(水) 13:51:22 ID:E8BvpsuG

何を誤魔化せばいい？

139 ：無記無記名：2009/12/17(木) 18:23:41 ID:6j1AtI2U

これ自重で５０回は出来るようになったら
ウエイトベスト付けてやれば普通の人ならベンチプレスいらないくらい高負荷で出来るね。
ウエイトベストも４０キロくらいのまであるし。

140 ：無記無記名：2009/12/17(木) 18:47:00 ID:5UKpcroM

ウェイトベストも良いし、

腕立て棒+ゴムチューブを背中に回す

と言うのも効くよ。
ゴムチューブなんて安いから、チューブの本数を増せるし、かなりの負荷になる。
ベストは体を下げたとき、チューブは上げたときに負荷が増す。
お好みでどうぞ。

141 ：無記無記名：2009/12/17(木) 20:41:02 ID:dHYCIevJ

うつぶせってたら、腰に成♀がふざけて乗って来たからそのまま腕立てしてやった。
予想外に受けて何回かせがまれた。
ベンチ100㌔クラスなら程よい強度かも。
♀は多分標準体重。

142 ：無記無記名：2009/12/17(木) 21:20:47 ID:Dr3YcuRd

>>141を参考に成♂を乗っけたら一瞬で潰れた

成♂は筋肉マンで標準体重の1.7倍くらい

143 ：無記無記名：2009/12/18(金) 02:30:51 ID:5IZep5IW

>腕立て棒+ゴムチューブを背中に回す

腕立て棒ってプッシュアップバーのこと？
ゴムチューブなんて、100キンで売ってるしいいこおと聞いたわ

144 ：無記無記名：2009/12/18(金) 03:49:48 ID:nKofzoDF

>>141
事実だとして、こうゆうの書く奴ってなんなのｗ

ガキっぽいなーｗｗｗ

145 ：無記無記名：2009/12/18(金) 04:38:38 ID:asCrMARG

>>144
素直に羨ましがれよｗ

146 ：無記無記名：2009/12/18(金) 05:41:30 ID:+nAcDmT/

あ～妻い妻い

147 ：無記無記名：2009/12/18(金) 06:46:29 ID:fkXtA6dw

女一人の負荷じゃベンチ100には程遠いよ

148 ：無記無記名：2009/12/18(金) 07:24:08 ID:VYHPzh1P

ベンチMAX100㌔クラスのトレにちょうど良いと訂正しとこう。実際オレがそうだし。

因みに腰椎の上に立たれたのであって、そこにエロさはないw

149 ：無記無記名：2009/12/18(金) 07:30:13 ID:hJRLCqpy

塚田がいれば解決

150 ：無記無記名：2009/12/18(金) 08:56:20 ID:f1eD4nRN

>>143
プッシュアップバーの事です。
バー無しだとチューブの端を拳立てみたいに握り込むか、
掌の下に置いて押さえるかしますが、
それだとイマイチ下げたときの負荷が弱いので、バーとチューブを一緒に握ってやるのも取り入れてます。

151 ：無記無記名：2009/12/18(金) 09:43:24 ID:7byTSH8h

>>141より>>142の方が羨ましい件。

152 ：無記無記名：2009/12/18(金) 10:42:11 ID:hWF8JzVo

おう、ちょっとケツつきだせよ

153 ：無記無記名：2009/12/18(金) 11:38:38 ID:f1eD4nRN

>>152
すり上げの腕立てでもさせるつもりかい？

154 ：無記無記名：2009/12/18(金) 18:15:50 ID:8lvEj9+B

プッシュアップって結構肘への負担が大きいな
ちょっと肘を痛めていて、ベンチなら痛みがないのにプッシュアップだと
少し痛みがでる

155 ：無記無記名：2009/12/19(土) 17:46:15 ID:pOtEhHe+

腕立てやりすぎて去年買ったTシャツがピチピチ・・・
掘られちゃうよ・・・

156 ：無記無記名：2009/12/19(土) 20:36:12 ID:PyB7fFVq

初心者な質問で悪いのですが、
プッシュアップバーでの腕立てと、ディップストレーニングでは
強化される部分はやはり違うのでしょうか？？

157 ：無記無記名：2009/12/19(土) 20:40:24 ID:/Py3x9IZ

違うに決まってるだろ

158 ：無記無記名：2009/12/24(木) 00:17:01 ID:hhfTDe3b

風邪ひいてるとやっぱ体重いわ
こんなつらい腕立てしたの久々だ

159 ：無記無記名：2009/12/30(水) 23:45:53 ID:bt18l3Ps

これで前腕筋群鍛える方法ねーの？

160 ：無記無記名：2010/01/02(土) 16:15:10 ID:L3Ga47j0

ハンマーカールでいいじゃん

161 ：無記無記名：2010/01/02(土) 16:35:22 ID:4+kpVVrh

>>160
回答になってねーｗ

162 ：無記無記名：2010/01/02(土) 18:50:09 ID:Wn6IBwkb

つまりプッシュアップバーにウェイトをつけてハンマーカールせよと言っておられるのだよ

163 ：無記無記名：2010/01/02(土) 23:39:05 ID:4+kpVVrh

>>162
基本弱い奴が劣等感をバネにしてマッチョになったから

164 ：無記無記名：2010/01/02(土) 23:39:49 ID:4+kpVVrh

>>162
誤爆　スマソ

165 ：無記無記名：2010/01/04(月) 06:25:10 ID:L0fi2/qS

これマジで効果あるよ！ http://www.domodomo.jp/jp/products/detail.php?product_id=20

166 ：無記無記名：2010/01/05(火) 23:43:42 ID:SYg68oFI

>>元米国海軍特殊部隊のミルズ氏監修によるパーフェクトプッシュアップ

こういう売り文句は胡散臭く感じて逆効果だとおもうのだが・・・

167 ：無記無記名：2010/01/06(水) 00:07:39 ID:2rdLRLU4

アメリカだとそれぐらいやらんと売れないんだろ
アメリカの通販番組なんか見てると日本人の感覚では
大げさに効果を謳ってるようなのばかりだし

168 ：無記無記名：2010/01/06(水) 23:18:22 ID:McgFXjf/

パーフェクトプッシュアップはアメリカだと定番商品だぞ
http://www.amazon.com/Perfect-Fitness-PP6105-Pushup-Original/dp/B000KDM3BG/ref=sr_1_2?ie=UTF8&s=sporting-goods&qid=1262786916&sr=1-2

169 ：無記無記名：2010/01/08(金) 23:23:20 ID:HEF04foC

DVD要らないから3980円で売れ

170 ：無記無記名：2010/01/09(土) 22:38:46 ID:jWODW+RQ

やっぱ回転式の方がきつい？

171 ：無記無記名：2010/01/10(日) 23:20:09 ID:GmERyWhC

プッシュアップバー買ったけど、普通に床に手をついてやるよりキツイ気がする。
特に腕に負担が掛かる気がする。
まだ１０回しか出来ないけどｗ

172 ：無記無記名：2010/01/11(月) 01:37:31 ID:EeiiDSw6

さんざん既出

173 ：無記無記名：2010/01/11(月) 09:57:34 ID:l+5wuEIz

普通に床に手をついてやるより楽だったら、誰も買わないだろ…
膝つけばいいんだし

174 ：171：2010/01/11(月) 12:46:11 ID:TOqvOZmd

実はプッシュアップバーの方が楽かと思ってた。
それでより多く運動することで効率よく鍛えられると思ってた。

175 ：無記無記名：2010/01/11(月) 21:21:50 ID:EeiiDSw6

基本、ウエイトトレーニングは『負荷』かけてなんぼ
『楽』って時点で考え方が間逆だわな

176 ：171：2010/01/13(水) 11:40:06 ID:F88hHE7j

そうですね。
とりあえず１セット１５回連続してできるようになりました。
出来れば回数を増やしつつ朝夕合わせて最低２セットはやりたいと思います。
皆様もがんがって下さい。

177 ：無記無記名：2010/01/14(木) 01:17:48 ID:QbdNpHn3

>>176
普通の腕立ては何回できる？

178 ：無記無記名：2010/01/14(木) 08:12:10 ID:GgXsnKsm

>>177
今やってみましたが２０回ぐらいできました。
あんまり変らないですねｗ

179 ：無記無記名：2010/01/14(木) 09:37:52 ID:6mFzStFa

パーフェクトプッシュアップ持ってる。肩にも効いていいよ。
如何せん国内で買うと高すぎるけどな。
amazon.comで輸入できればいいのに。

180 ：無記無記名：2010/01/15(金) 12:47:26 ID:otCU5eiF

正規品で国内最安はｺｺ http://www.ikcc.jp/cm1/1764.html 模倣品は知らんがｗ

181 ：無記無記名：2010/01/15(金) 16:38:07 ID:s3OSDoIy

足を高さのある荷台に乗せて腕立てしたら負荷かかる？

182 ：無記無記名：2010/01/16(土) 09:32:08 ID:EQaxM3Ji

元々プッシュアップは胸だけではなく上半身全体に効くものだけど、
パーフェクトプッシュアップだと増々その傾向が強くなりそう
胸のトレーニングとしてやりたいから、より胸に効く商品ってないものか

183 ：無記無記名：2010/01/16(土) 16:19:24 ID:Qv7y03+F

パーフェクトプッシュアップを使い
常に足の位置は高い所です。

184 ：無記無記名：2010/01/24(日) 02:46:53 ID:Jilc47D0

パーフェクトプッシュアップって、マニュアルに載ってる使い方はプッシュアップバーと違うんですか?
写真見た限りだと、椅子の上に載ったり、結構普通な感じがしたけど。

185 ：無記無記名：2010/01/24(日) 18:29:04 ID:aavEemWc

脇を閉めてやるとキツイね。
使ってない腕の筋肉があるのが分かった。
ハの字にしてやると少し楽だったり、
スタンダードなやり方と３つぐらい試してやってる。
低いテーブルに足を乗せてやってみたけど、
一瞬楽な気がしたけど確かにキツイ。
ちょっと頭に血がのぼる感じもするけど・・。

186 ：無記無記名：2010/01/24(日) 22:53:53 ID:dzFuaryf

パーフェクトプッシュアップってどんなの？
もしかしてわしが考案した
ターンテーブルプッシュアップ
みたいなものだろうか？
ダイソーに売ってる回転台を２つ使い
アーノルドプレスみたいに
プッシュアップする

187 ：無記無記名：2010/01/24(日) 23:27:40 ID:GrXJ5K+L

その手のプッシュアップバー
既に販売されてるが。

188 ：無記無記名：2010/01/25(月) 08:55:03 ID:691TXafd

ホームセンターで2000円くらいで売っているパーフェクトプッシュバーもどき
使っている人いる？ぐらつかない？

189 ：無記無記名：2010/01/27(水) 00:45:36 ID:+6lEFvj4

http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1421232464

190 ：無記無記名：2010/01/31(日) 14:43:06 ID:U7qBt96l

今気付いたけど、プッシュバーって後ろ腕立てにも使えるな。

191 ：無記無記名：2010/02/03(水) 21:25:06 ID:HmldOsHz

プッシュアップバーで結構やった後に普通の腕立てで追い込んだら腕がやばいｗ

192 ：無記無記名：2010/02/10(水) 05:11:04 ID:Ai57CDUZ

プッシュアップバーを使う場合は稼動範囲を目いっぱい使ってスローがいいな

193 ：無記無記名：2010/02/10(水) 19:31:45 ID:L6gQp3vk

腕立てやってると気がつくと全裸になってる

194 ：無記無記名：2010/02/11(木) 00:33:00 ID:ssiZI3Np

>>168
ウホッ
すごい安さ。
送料考えても安いだろ。たぶん。

195 ：無記無記名：2010/02/11(木) 09:53:40 ID:DJ0ChGad

ずっとプッシュアップバー使っていたけど、胸にはダンベルプレスの方がやっぱり
効くな

196 ：無記無記名：2010/02/11(木) 11:12:32 ID:IVtdUJ9s

ウエイトの方が効率いいのは全く否定しない
プッシュアップは自宅で気軽に鍛えられるところに利点がある

197 ：無記無記名：2010/02/11(木) 15:47:08 ID:brBmGaVY

ウエイトと違って自重プッシュアップはいろいろな姿勢（バリエーション）
を織り交ぜてやれるので運動機能を発達させるメリットもある。

198 ：無記無記名：2010/02/11(木) 19:10:23 ID:hQle1XgZ

ウエイトもいろいろな姿勢を織り交ぜてやれるでしょｗ

199 ：無記無記名：2010/02/11(木) 21:01:22 ID:brBmGaVY

>>198
ウエイトで手を交差させたり左右に移動したりできる？

200 ：無記無記名：2010/02/12(金) 00:06:05 ID:DJ0ChGad

プッシュアップ一つの種目で上半身もれなく鍛えられるのがいい
体幹にも効く

201 ：無記無記名：2010/02/12(金) 01:09:25 ID:LL8p4R7H

いやぁ、やり始めは効くんだけど、
負荷が弱すぎて、すぐに単なるルーティンワークに
なってしまうよ。ジムに行けない日の気休めだね。

202 ：無記無記名：2010/02/13(土) 00:52:50 ID:w7DZlhQm

>>200
漏れあるよ

203 ：無記無記名：2010/02/14(日) 21:50:24 ID:iw+Q0twe

近所のホームセンターに９９８円で売ってたので買ってきた。
初めてだからか胸にムチャクチャ効いたよ。

204 ：無記無記名：2010/02/14(日) 22:52:15 ID:DvnOyDxT

胸の日の締めにスローでやってるお

205 ：無記無記名：2010/02/15(月) 22:18:09 ID:g9iUsacE

パーフェクトプッシュアップを一ヶ月前からやってるけど、いいねコレ
胸から二の腕辺りまでの筋肉全部に均一にジーンと余韻が残る感じで
筋トレ初心者なんで比較するものがないからかも知れんけど

・・・でもマニュアルに載ってる公式サイトのアドレスにアクセスすると毛生え薬のページに繋がるでござるの巻

206 ：203：2010/02/15(月) 22:32:57 ID:x326UD0g

ハンパでない筋肉痛が残ってたので今日は休んだ。
貧弱だな俺orz

207 ：無記無記名：2010/02/20(土) 20:03:19 ID:c6zc5FtW

握力も一緒に鍛えた方がいいな
思いっきり握った方が安定するし先に前腕がいかれるといかんね

208 ：無記無記名：2010/02/23(火) 23:55:52 ID:Z8DOygHD

両手重ねて、片足腕立てふせは200回以上出来るから
なめてたけど　プッシュバーでかなり腕広げて片足腕立てを
200回やったら3日たっても筋肉痛がとれないな
ここ10年以上ほとんど筋トレしてないからこんなもんかなあ
とりあえず今の胸囲85を夏までに90にしたいけど出来るかなぁ

209 ：無記無記名：2010/02/24(水) 00:30:16 ID:jJqHhp/m

200回とかねぇわ。象のケツみたいな皮膚の掌してなけゃ、痛みで出来ねーて。

210 ：無記無記名：2010/02/24(水) 00:41:37 ID:tQRHecmB

象のケツみたいな皮膚の掌してるんじゃないの？

211 ：無記無記名：2010/02/24(水) 02:41:45 ID:mQ+aHSBw

>>208 だが、体重は52ｋｇだが手の平だけは昔からプクプクだ
確かにふくよかなケツのような感じかな
昔握力60ｋｇだったからかも知れないなぁ。今は45ｋｇしかない
家で出来る範囲で夏までに大胸筋を鍛えたいのだが・・
どうしたら良いかな？

212 ：無記無記名：2010/02/24(水) 02:55:37 ID:Jx45i7sY

52キロって骸骨かよ！

213 ：無記無記名：2010/02/24(水) 06:34:24 ID:HZbBCzlr

>>211
プッシュアップで５センチアップさせるには数年かかるよ。
沢山食べて、フリーウエイトで鍛えれば間に合うかもね。

214 ：無記無記名：2010/02/24(水) 07:22:45 ID:HBV8/UfB

インクラインベンチやれって。
腕立は捨てた。

215 ：無記無記名：2010/02/24(水) 08:30:10 ID:wfKt11Rf

プッシュアップバーは胸筋だけ鍛える道具じゃないだろﾊﾞｶ？

216 ：無記無記名：2010/02/24(水) 08:56:39 ID:HBV8/UfB

ごめんな、そんな雑魚道具クソの役にもたたんわ。時間の無駄ﾊﾞｶ？

217 ：無記無記名：2010/02/24(水) 10:01:44 ID:HBV8/UfB

それにプッシュアップはスタビライザーも鍛えられる全身運動だと言いたいのだろう？
だったらBIG3+クランチやれば、時間の無駄なく鍛えられる。
つーか、スレ違いだったな、ごめんな

218 ：無記無記名：2010/02/24(水) 12:03:01 ID:mQ+aHSBw

>>212 そうなんだ　昔ボクシングやってて体脂肪5％だったから
十年たってもそんなに増えないんだ
>>213 そうかぁ
俺食べるのが苦手で　筋トレするより苦痛だからなぁ
なんかベンチが良いみたいだが　家に置きたくないし・・
なんせ十数年サボったつけは　大きいみたいだな

219 ：無記無記名：2010/02/24(水) 14:05:26 ID:tQRHecmB

つか胸囲って背筋も関係するだろ

220 ：無記無記名：2010/02/24(水) 20:25:33 ID:o3CrwdUP

プッシュアップバーで逆立ち腕立てしたらやばいくらいきつくない？

221 ：無記無記名：2010/02/27(土) 05:55:45 ID:xQK5yGUH

>>218
意味がわからない。
十数年前から骸骨だったってことだろ？
ボクシングやってたから５％じゃなくて、クソガリだから５％って表示なんだよｗ

222 ：無記無記名：2010/03/03(水) 21:03:23 ID:axQdfREs

プッシュアップも背中にプレート乗せると結構効くよ

223 ：無記無記名：2010/03/03(水) 22:40:42 ID:/cfrZ9IJ

ディップスと違い、プッシュアップは加重が難しいね

224 ：無記無記名：2010/03/03(水) 22:50:50 ID:pXcMSa+B

加重すると途端にフォーム崩れるからねー
全身に負荷分散しやすいから、胸を追い込むのが難しくて困る

225 ：無記無記名：2010/03/04(木) 00:00:33 ID:kpxBo6ls

千代の富士を見習って毎日700回やろうとしたけど無理ｗ

226 ：無記無記名：2010/03/07(日) 06:28:51 ID:k4EbHoZ3

腕立て100回できる奴にききたい
次回トレでリュックに1ｋｇ入れて
やったら何レップになるの

よく腕立て高回数はバーベル低回数に比べ
効率が悪いと言われる
バーベル10レップできたら加重して次回は7～8レップになるとする
毎回1レップ増加するとして10レップになるには2～3トレ数かかる
腕立て100回で加重した場合次回トレで97～98レップになるのだろうか
70～80レップまで落ちたら100になるまで20～30トレ数もかかる
それとも高回数トレのレップの伸びは2レップ3レップなのか

227 ：ドウガネブイブイ ◆wNDMFyZkQc ：2010/03/07(日) 10:22:27 ID:7S4BUcgN

良スレ発見

近い内はじめようと思うんだけどベンチプレスとの明かな違いはどのあたり？
筋肥大目的ならベンチの方がいいてのは一目瞭然でハッキリしてるけど。
自重＝持久力？

てか結局　ベンチ＞＞＞＞＞腕立て　なんだろか・・・？

228 ：無記無記名：2010/03/07(日) 11:12:08 ID:Lrh4kMTi

>>227
エロ同人出してるドウガネブイブイさん？

229 ：ドウガネブイブイ ◆wNDMFyZkQc ：2010/03/07(日) 12:52:20 ID:7S4BUcgN

誰ぞそれｗｗｗ

230 ：無記無記名：2010/03/07(日) 13:00:58 ID:rrmWyDP0

>>227
やっぱ筋肥大ならベンチの方がいいと思うけど、
プッシュアップはどうしても後悔数になるから持久力重視になるんじゃないかな？
まあ、一番のメリットは手軽さだと思う。
家にフラットベンチあるけど、わざわざ出すのは結構めんどう。

加重するなら、バッグにプレート入れればお手軽。
その時、胸の前にベルトがついてて締めれるタイプならフィット感がさらにうｐ。

ちょっと聞きたいんだけど、みんなのプッシュアップバーって地面に対して平行？
俺のは手首に負担がかからないように斜めになってる。

231 ：ドウガネブイブイ ◆wNDMFyZkQc ：2010/03/07(日) 18:51:05 ID:7S4BUcgN

>>230
やっぱり持久力かぁ。
本当に持久力つくならそれでもいいんだけど。
その辺筋肥大とちがってハッキリわからないのが悩みの種。
全く効果同じなら腕立て１００回よりベンチ１０回で済ませたい気にもなってくるし・・・。

プッシュアップバーはまだ買ってないからわからにゃい。
鉄アレイで代用しようかとも検討しておるです。

232 ：無記無記名：2010/03/08(月) 10:50:34 ID:qlW2zpOS

>>230
俺も斜めだよ

持久力云々は関係ないな
低負荷高回数で持久力上がるなら、低重量でベンチを高回数やっても同じだ
結局は >>230 の言うとおり、手軽さだな
プッシュアップバーをそこらに置いておけば、他の事やる合間合間に
ながらでトレーニング出来るのが強みだ
あとは、これは長所でも短所でもあるんだけど、負荷が全身に分散しやすいから
胸を追い込むのが難しい代わりに、肩や腕が追い込まれやすく、
運動しない普通の人の考える「運動してるっぽい」見た目になりやすいな
まああくまで俺の個人的な感想だけど

233 ：無記無記名：2010/03/08(月) 12:16:36 ID:ZbFqeLVs

>>230
俺のも斜めだよ。

234 ：無記無記名：2010/03/08(月) 12:46:59 ID:a+abOH63

俺のは水平。
これだけではたいして肥大しないから、ダンベルやら必須。

235 ：230：2010/03/08(月) 18:36:14 ID:nVsYDV6m

みなさんレスサンクスです。
斜めも、まっすぐのもあるんだね。

http://translate.google.co.jp/translate?hl=ja&sl=en&u=http://artofmanliness.com/&ei=8FWTS4npE47i7APpwrDZCQ&sa=X&oi=translate&ct=result&resnum=1&ved=0CBIQ7gEwAA&prev=/search%3Fq%3DThe%2Bart%2Bof%2BManliness%26hl%3Dja%26rlz%3D1T4TRDJ_jaJP310JP310
↑って既出？
プッシュアップの方法が３５種のってるけど。

ググるで翻訳したら、急降下爆撃機プッシュアップってのがでてくるよｗ

236 ：無記無記名：2010/03/08(月) 22:38:15 ID:qlW2zpOS

guest guest

237 ：無記無記名：2010/03/08(月) 22:46:52 ID:qlW2zpOS

>>235
どこに載ってるのか分からんｗ

胸に効かすプッシュアップだと、他人にすげー説明し辛いんだが、
バーで固定した腕を互いに近づけあうようにアイソメトリックしつつ
腕立てをすると結構効く感じだな

腕立ては常に大胸筋を緊張した状態に保つのがムズいんで、
こうやって常に緊張状態にしたままにしつつトレすると
低負荷低回数でも全然結果が違うわ

238 ：235：2010/03/09(火) 00:02:56 ID:L3BwciXu

ブックマークしたページをそのままコピペしたのに？

http://artofmanliness.com/2009/07/21/push-ups-exercises/
とりあえず、これで見えるかな？

239 ：無記無記名：2010/03/09(火) 09:36:36 ID:5ee+wk4K

>>238
ん、これなら見えるぞよ

240 ：無記無記名：2010/03/10(水) 00:48:27 ID:fUjTVV76

>>238
それ開いたら凄まじい勢いで同じページが起動したぞ。
ALT+F4で迎撃してもキリが無く、シャットダウンしようにも出来ず
仕方なく電プチした。何かブラクラが仕掛けてないか？

241 ：235：2010/03/10(水) 18:00:14 ID:BDaccedS

ウソん？

俺が見た時そんなんなかったけど。
今、もう一回見たけどやっぱりなんも無いよ。

なんでだろ？

242 ：無記無記名：2010/03/11(木) 21:35:10 ID:RLqzpyK7

筋肉がつくとか、つかないとかじゃなく、
加重してプッシュアップバーでトレしてる自分が好き。

じゃ、果汁アップしてくる。

243 ：無記無記名：2010/03/13(土) 19:40:02 ID:tUWetQ2J

視線はどこを向けると良いかな？

244 ：無記無記名：2010/03/13(土) 20:18:07 ID:cqsKDYEH

明日に向ける

245 ：無記無記名：2010/03/13(土) 21:31:41 ID:YQq90wAU

誰がうまい棒食えと（ｒｙ

246 ：無記無記名：2010/03/22(月) 07:42:58 ID:6Y7MFAHy

プッシュアップバーで可動域を広く取って腕立てやったら
肩周辺の筋肉の血行も良くなって肩凝りとかも軽くなるかな？

247 ：無記無記名：2010/03/22(月) 08:55:02 ID:8u8kKgV7

肩こりの原因は主に僧坊筋と肩甲骨周囲の筋肉。
腕立てで主に使うのは三頭と三角筋だから違うな

248 ：無記無記名：2010/03/22(月) 08:57:17 ID:6Y7MFAHy

>>247
そうか・・・・残念だ
じゃ、懸垂とかか・・・な？
ぶら下がり健康器捨てなきゃよかった

249 ：無記無記名：2010/03/22(月) 09:03:18 ID:8u8kKgV7

>>248
ウエイトでは地味な種目だけどシュラッグ

肩こり防止目的なら軽量のダンベルで肩を回すようにシュラッグ。

250 ：無記無記名：2010/03/22(月) 09:06:37 ID:6Y7MFAHy

>>249
ありがとう　ダンベル買いに行ってくる

251 ：無記無記名：2010/03/22(月) 15:22:22 ID:DhZkvd12

俺は肩こりの時は、チューブでシュラッグとか肩回したりとかだな。

252 ：無記無記名：2010/03/23(火) 09:37:47 ID:Pt2R0k/g

perfect pushup mobile注文した。

出張多いから持ち歩こうと思う

253 ：無記無記名：2010/03/23(火) 18:52:56 ID:YCyEqH5a

ググってみたんだけど、折りたたみ出来るやつだよね？

254 ：無記無記名：2010/03/25(木) 15:55:14 ID:i1mutLlL

折りたたみっていうか、グリップはずせるやつ

255 ：無記無記名：2010/04/04(日) 00:32:58 ID:RX4dciQ9

AGE

256 ：無記無記名：2010/04/04(日) 21:07:38 ID:BpgDnH6e

肩こりには、やっぱアブローラーでしょ
ダンベルでちまちまシュラングするなら、アブローラーでコロコロすれば
膝コロで、２０回３セットすれば、僧坊筋も広背筋、脊柱起立筋もビンビンだよ
おまけに、プッシュＵＰバーと併用すれば、上腕三頭、三角筋がＷで効くし
自重トレの三種の神器は、プッシュＵＰバーと、アブローラーとチンスタですが
アブローラーは、その中でも肩こり対策には、効果ありかと
スレチ、ご免ね

257 ：無記無記名：2010/04/07(水) 23:03:05 ID:K4juqWKR

インターバルはどれくらいがベスト？

258 ：無記無記名：2010/04/12(月) 16:19:46 ID:2xqfwBE9

プッシュアップバー腕立てを始めて1年以上経つんだけど掌のバーの当たるところの皮膚が硬くなっててワロタ

259 ：無記無記名：2010/04/12(月) 23:25:43 ID:ZLVhxZhD

>>258
俺オナニーしすぎでそうなったよ

260 ：無記無記名：2010/04/16(金) 23:30:17 ID:3lc9IKHc

プッシュアップバー・ウエィトリュックサック・ワイドグリップで胸筋追い込んでるが
こりゃいい
１０キロプレート２枚と５キロプレート２枚入れてネィティブ動作で４セットしてるけどめちゃ効く
ちなみに膝は地に付いてる

261 ：無記無記名：2010/04/17(土) 13:44:30 ID:OrxCdGG8

加重すると、なんかバーが折れそうな気になる。
まあ、実際は全然大丈夫なんだけど。

それにしても３０ｋｇ果汁ってすごいな。
南海やってる？

262 ：無記無記名：2010/04/17(土) 14:32:35 ID:JtZYbGW4

>>261
膝ついてるって言ってるから体幹への負荷はたいした事無いだろうな

263 ：無記無記名：2010/04/17(土) 14:36:50 ID:OrxCdGG8

本当だ膝ついてんのかよ。
意味がわからんな。

264 ：無記無記名：2010/04/17(土) 14:53:25 ID:JtZYbGW4

ウエイトジャケット使ってる人がいたら聞きたいんだけど
あれって持久力重視で筋力のさほどではないんだろうか

265 ：無記無記名：2010/04/17(土) 15:09:15 ID:OrxCdGG8

どういうこと？

266 ：無記無記名：2010/04/17(土) 15:20:36 ID:Xad772Lk

ウエイトジャケットは最高でも10kg程度だから
自重種目の加重としては軽すぎる

267 ：無記無記名：2010/04/17(土) 15:46:24 ID:JtZYbGW4

>>265
上体全体に負荷分散するからスポットの筋力には
価格ほどの効果がないと思って

268 ：無記無記名：2010/04/17(土) 15:55:19 ID:JtZYbGW4

>>266
thank

269 ：無記無記名：2010/04/17(土) 20:24:07 ID:OrxCdGG8

ウエイトジャケット使うより、バッグにプレート詰めてやったほうが手軽だと思うな。

スロトレぎみにすれば１０ｋｇでもけっこう効くし。

270 ：無記無記名：2010/04/17(土) 23:36:33 ID:RyTvNkpJ

>>268
ウエイトジャケットは最高10kgってのは嘘ですよ。
ウチに20kgのあるしね。
20kg着ると普段100回以上できるプッシュアップが
20回できなくなります。参考までに。

でも加重するくらいならダンベルベンチしたほうが良いと思う。

271 ：無記無記名：2010/04/20(火) 17:04:00 ID:ItnTLj51

日本人は体力無いせいなのか、２種目以上のサーキットを嫌うね
競技が弱いのもそれが原因かな

272 ：無記無記名：2010/04/25(日) 12:19:18 ID:pHajsRfI

体重75kgでプッシュアップバーつかっての腕立て20回くらいしかできないけど、
ベンチプレスなら何キロぐらい上げられる計算になるの？

273 ：無記無記名：2010/04/25(日) 12:23:28 ID:kk27nfLC

50kg

274 ：無記無記名：2010/04/25(日) 12:40:25 ID:pHajsRfI

そんなもんなのか・・・

275 ：無記無記名：2010/04/25(日) 13:35:31 ID:MvX0UjJJ

さらに腕の重量引いて４５ｋｇくらいだろうな

276 ：無記無記名：2010/04/25(日) 13:47:16 ID:U1Ilvbp8

バーでの場合バランスもとらなければならないから、４０ｋｇになるな。

277 ：無記無記名：2010/04/25(日) 14:22:20 ID:rfYr16yM

あらゆるトレの中で腕立てが一番キツい

278 ：無記無記名：2010/04/25(日) 14:28:02 ID:pHajsRfI

>>277
力士の方ですか？

279 ：無記無記名：2010/04/25(日) 14:32:52 ID:rfYr16yM

痩せてはないけどね。172cm75kg

280 ：無記無記名：2010/04/25(日) 15:28:08 ID:U1Ilvbp8

小太りだな。

281 ：無記無記名：2010/04/25(日) 15:31:12 ID:rfYr16yM

腕立ては追い込むときが辛くないか
痩せてるとそうでも無いのか

282 ：無記無記名：2010/04/25(日) 15:58:40 ID:ACnBRsQ8

プッシュアップバーでの腕立てをスロトレでやるとかなり効く

283 ：無記無記名：2010/04/25(日) 19:32:41 ID:MvX0UjJJ

>>277
ある意味同意

腕立て伏せとかやたら回数こなせるし効果薄いし
精神的にきついｗｗ

普通に高負荷低レップトレのほうが楽だわ

腕立て100回＞＞＞＞加重で合計１００ｋｇﾃﾞｨｯﾌﾟｽ10回×3ｾｯﾄ
だわ俺的に

284 ：無記無記名：2010/05/14(金) 10:51:39 ID:WJN/DR2h

俺腕立て20回しかできない

285 ：無記無記名：2010/05/14(金) 18:27:29 ID:Cbh/8Zqz

いや、お前は十分すばらしい。

286 ：無記無記名：2010/05/14(金) 23:15:56 ID:SuIe5ar9

タイソン、千代の富士が５００回だっけか

287 ：無記無記名：2010/05/15(土) 06:58:58 ID:DmQPlZMs

パーフェクトプッシュアップってどうですか？
回ったからなんだってんだよって気もするのですが……

288 ：無記無記名：2010/05/15(土) 07:13:34 ID:hxHJOc62

アーノルドプレスの腕立て版だと考えればやりたくなるだろう

289 ：無記無記名：2010/05/15(土) 19:58:49 ID:6fJ872bq

固定されてる方が大胸筋にとっては不自然な動きなんだよな

290 ：無記無記名：2010/05/15(土) 22:39:17 ID:Cs2qko6N

プッシュアップバーでベンチプレスやってみたけど
ぜんぜん効かないな

291 ：無記無記名：2010/05/15(土) 22:52:31 ID:zV5lCAPY

>>290

　　（俺）
----------
△　　　　　△

効くぜ！

292 ：無記無記名：2010/05/16(日) 01:11:37 ID:WmGM1MA+

正しい姿勢で数百回こなせてるなら曲芸に近い芸当が出来るくらい筋力ついてると思うんだが

お前ら逆立ち腕立て伏せ何回できるの？

293 ：無記無記名：2010/05/16(日) 10:59:54 ID:Uan/vryY

まず逆立ちができない。
壁に足をついてならできるけど。

高校の時から１００回はできたけど、筋力じゃなくて持久力のトレに近くなってるんだと思う。

294 ：無記無記名：2010/05/19(水) 23:38:38 ID:/GyXMigb

>>283
腕立て伏せはトレーニングというよりも懲罰に近い

295 ：無記無記名：2010/05/20(木) 22:51:55 ID:Vxd1z3PZ

腕立て伏せしたらなぜか首が筋肉痛になったw

296 ：無記無記名：2010/05/21(金) 01:40:01 ID:cd6TiuXl

パーフェクトプッシュアップの様に手元を回転させながら懸垂出来る装置があったとしたら
かなり効くんじゃなかろうか・・・と、ふと思った

297 ：無記無記名：2010/05/21(金) 04:05:22 ID:VVAKm6Qf

タオルを輪っかにして引っ掛けてやればできるんじゃない？

298 ：無記無記名：2010/05/21(金) 08:00:50 ID:PBPPicXe

>>296
ttp://www.ikea.com/jp/ja/catalog/products/20167843
こういうの買って、くくりつければ良いんじゃ？

299 ：無記無記名：2010/05/21(金) 11:11:22 ID:ytAKz/SV

>>296
ttp://bjj.shop-pro.jp/?pid=11878566
ttp://www.youtube.com/watch?v=i7nvMCHH1bw

300 ：無記無記名：2010/05/21(金) 11:17:39 ID:UqeNt77S

>>296
普通に吊り輪

301 ：無記無記名：2010/05/21(金) 20:37:33 ID:cd6TiuXl

今日仕事しながら、「冷静に考えたら吊り輪でいいわな・・・」とか俺も思ったぜｗ
夜中にアホな事書き込んでごめんよ
でもパーフェクトプルアップなんてのがあるのは知らなかったな　チンスタ買ったら試してみよう

302 ：無記無記名：2010/05/25(火) 22:05:56 ID:2k+Ji3MF

パ・・・パーフェクトシットアップ！

303 ：無記無記名：2010/05/29(土) 21:18:58 ID:6Y1MvKBH

スロトレ初めて9ヶ月、普通の腕立てが一回もできずで、膝つきプッシュUPから初めて
4ヶ月前からプッシュアップバーば、使い始めたとです
最近、週二回のスローで20回の2分休憩で３セットやってるんですが、翌日全く痛みを感じなくなったとです
次ぎのステップは、なにがよかとですか？

304 ：無記無記名：2010/05/29(土) 21:21:33 ID:7Y/n2Go6

>>303
加重ディップスがいいよ。

305 ：無記無記名：2010/05/29(土) 21:48:59 ID:6Y1MvKBH

>>304
早速のご指導、どうもです
でも、チンスタとか無いので、椅子とかで工夫してみますとです

306 ：無記無記名：2010/05/29(土) 22:07:48 ID:4rl8iGoj

>>303
普通の腕立てが1回もできない状態からよく頑張ったな

307 ：無記無記名：2010/05/30(日) 11:22:38 ID:WidM13gy

腕立てってほんときついな。
20回×2セットやったら腕があがらなくなるw

308 ：無記無記名：2010/05/31(月) 00:03:31 ID:fmvvga9E

子供を背中に乗せてプッシュアップ

夢は嫁を乗せることさっ

309 ：無記無記名：2010/05/31(月) 02:00:40 ID:jI4P+4xH

これ大人2人乗せて腕立てやってるけど軽く見積もっても120kgは超えてる?
http://www.youtube.com/watch?v=vz-Q-DE2XsM&feature=related

310 ：無記無記名：2010/05/31(月) 19:10:28 ID:FXKxkR3+

>>303
・手幅を狭くする
・手幅を広くする
・休憩時間を短くする
・片足を上げる
・足を台にのせる
・メインの前に、ダイアモンドプッシュアップやリバースプッシュアップで上腕三頭筋を予備疲労させ、
　メインでの大胸筋の負荷を高める
・メインの前に、ジャンピングプッシュアップで大胸筋を予備疲労させる
・片腕でプッシュアップする
・片方の腕の力をできるだけ抜き、もう片方の負荷を高めてプッシュアップする

311 ：無記無記名：2010/05/31(月) 19:14:47 ID:FXKxkR3+

>>390
上の二人の体重が足の方にも逃げているから、もっと少ないんじゃないの？

312 ：無記無記名：2010/05/31(月) 20:50:29 ID:Z8LPuqW2

>>303

バックパックにペットボトルでおもりを入れて背負ってプッシュアップ。

椅子を使い脚を上げて負荷を強める。

313 ：無記無記名：2010/06/04(金) 01:44:15 ID:ZobH1FrX

山Pって誰？
山寺なんとかって言う映画の吹替してる声優？

314 ：無記無記名：2010/06/04(金) 05:49:39 ID:YzfIRCCQ

yes.

315 ：無記無記名：2010/06/04(金) 17:50:14 ID:0aV8iW+G

山下清のおっぱいを目指す

316 ：無記無記名：2010/06/05(土) 16:46:56 ID:Y5pO/gQO

http://www.youtube.com/watch?v=hYDY_mZeLlo
バーもこう使えば効くのかな？

317 ：無記無記名：2010/06/05(土) 18:47:02 ID:4TwIpb3x

>>316
これを同じのをモンキーズの人がやってたな。
その人は騎手学校とかの出身で、白人にしては非常に小柄。
腕や胸筋の強さというより、体重の軽さと体幹の強さバランスが肝かね。

318 ：無記無記名：2010/06/06(日) 01:21:22 ID:iUBVq4p1

>>自重プッシュアップはいろいろな姿勢（バリエーション）
>>を織り交ぜてやれるので運動機能を発達させるメリットもある

俗にいうプッシュアップ48手だな。

319 ：無記無記名：2010/06/06(日) 09:18:25 ID:kqKMD7OG

Planche Push upって言うんだね。
なんか、トレーニングつうより器械体操に近いよな

やってる人も、http://www.youtube.com/watch?v=rZ8VWYluCEA&feature=related
みると、体脂肪１０％以下の感じ

320 ：無記無記名：2010/06/06(日) 13:14:48 ID:5YTlM6j6

http://www.youtube.com/watch?v=yqvOLHC-1sk
このplancheをやってる人なんてもろ体操選手だな

321 ：無記無記名：2010/06/08(火) 02:31:10 ID:oKMVbMMn

今日筆おろししプッシュアップバー童貞を卒業したものだが、

通常の腕立てややゆっくりめ50回なのだが、
30回しかできなかった……

そんなに負荷あがるもの？
あるいは使い方間違ってるのか？

322 ：無記無記名：2010/06/08(火) 02:40:23 ID:91ZeD1z9

むしろ正しく出来てるから負荷が強いって可能性高い気がする
フォーム崩れてると回数だけはこなせるから

323 ：無記無記名：2010/06/08(火) 02:43:41 ID:oKMVbMMn

>>322

地道にがんばります。
数ではないと分っていてもなんだか寂しいものですね…。

324 ：無記無記名：2010/06/08(火) 02:52:01 ID:p01HT2YU

稼働粋が広がる分きつくなるね

325 ：無記無記名：2010/06/11(金) 13:01:49 ID:kwvJ/R/F

鎖骨が痛い。
腕立てやりすぎで疲労骨折かもしれん。

326 ：無記無記名：2010/06/11(金) 13:50:36 ID:MRu779jC

肩のインナーマッスルを痛めたのではないか？
鎖骨の外端が出っ張っていて、そこを触ると痛いなら多分そのはず。
自重の不十分な負荷で無理に効かせようとして、台に足を乗せたり、
稼動域を広げ過ぎたり、回数を増やし過ぎたりすると、
小さなインナーマッスルが悲鳴をあげることがある。
自分も肩のインナーマッスルを二度痛めたが、
二度とも5KGの軽すぎるダンベルで肩のトレをして痛めた。
低負荷でなかなか効かないためつい、ひねりや稼動域、回数、セット数が過剰になったため。

327 ：無記無記名：2010/06/11(金) 15:26:03 ID:kwvJ/R/F

>>326
なるほど。ありがとう。
まぁ肩も動くし骨折は言い過ぎかも知れないけどw
動かしたら痛みが走るからしばらく休養するよ。

328 ：無記無記名：2010/06/11(金) 16:47:28 ID:ONs5WbJ3

プッシュアップバーを使うと確かに稼動域は広がるし、より深く下ろせるけど、あまり下ろしすぎるとインナーを痛めるよ。
伸てんより、収縮を意識してやるべき。

329 ：無記無記名：2010/06/12(土) 21:57:32 ID:vWuq+iGW

初めてきたんですがこのスレ的に安価な鉄板のプッシュアップバーってあるんでしょうか？
安価なものはほとんど変わりませんかね？
リージェント・ファーイーストプッシュ・アップ・バー 39078
トータルフィットネス(TotalFitness) プッシュアップバー STT020

どっちかで悩んでるんですが、差はないのかな。

330 ：無記無記名：2010/06/12(土) 22:17:03 ID:JQM6bS3b

>>329
俺はトータルフィットネスの持ってる。
一応バラバラにできるから持ち運びには便利かも。

まあ、どっちでもいいんじゃない？

331 ：無記無記名：2010/06/12(土) 22:23:01 ID:4OleDt3x

俺もSTT020の方だな
パッケージが微妙だが本体の見た目も39078よりいいんじゃないか？（但しアマゾンの画像
まぁ俺もどっちでもいいと思う。価格の差も誤差程度だし

332 ：無記無記名：2010/06/12(土) 22:43:37 ID:7WepC5f7

奇遇だなおれもトータル（ｒｙ
意外と丈夫だよねちょこっとしなるけど

333 ：無記無記名：2010/06/12(土) 22:49:54 ID:xFIemId0

どっちも差はないと思うよ。
俺はSTT020の方持ってるけど。

334 ：無記無記名：2010/06/12(土) 22:52:30 ID:JQM6bS3b

どっちでも良いってレスしたけど、
本当はリージェントのはデザインがダサいと思うんだ。

まあ、好みの問題だけどどう？

335 ：329：2010/06/13(日) 03:53:01 ID:YGYAehWU

こんなにレスがあるとは。みなさんありがとです。
そう、デザイン的にSTT020にしようかと思うんですが、アマゾンのレビューを見ると音がぎしぎし・・というので
気になってました。でもこのスレにこれ使っている人が多いみたいなんでSTT020にしようと思います。
ありがとうございました。

336 ：無記無記名：2010/06/13(日) 16:54:01 ID:2UGOwNiM

自分も、トータルフィットネス(TotalFitness) プッシュアップバー STT020です
アマゾンで、送料無料だったんで、これにしました
確かに、多少音がする時もありますが、気になるほどでなないです、自分の唸り声の方が大きい
強度、使いかっても申し分ないのですが、ワイドに開いた時（９０センチくらい）、
フローリングの床だと、力いれて握ってないと、床から滑る時がある
ま、これは自分のバーを押さえつける力が不足してるからでしょうが
しかし、このくらいに開いてゆっくり沈む込むと、翌日気持ち良い筋肉痛が得られて気に入ってます

337 ：無記無記名：2010/06/13(日) 17:01:29 ID:5d//+BYj

唸り声…？

338 ：329：2010/06/13(日) 17:24:09 ID:YGYAehWU

>>336
レビュー乙です。ちょうど今から注文します(ﾟ∀ﾟ )

339 ：無記無記名：2010/06/14(月) 00:30:41 ID:Jw8DEbn3

>>336
これイグニオと同じだね。

340 ：肉体改造うｐ ◆QkRJTXcpFI ：2010/06/14(月) 12:59:34 ID:C8Zjgkjk

お前らうｐしろ。

341 ：無記無記名：2010/06/15(火) 14:02:26 ID:RXnmoZ8z

確かにイグニオのは滑る。滑り止めとして付いているはずの黒い部分が
ワイド時での抑える力云々以前に滑り止めとして機能していないように思う。
普通～ナロースタンスでは一切問題ない。

他社製品は未体験なので比較出来んが、イグニオ製で特にワイドやヒンズー系でやる時は
ゴムなりラバーなり敷くなり付けるなりして滑らないような対策が必要。

ベンチやフライの後でダメ押しの追い込み用に愛用しているが、スタンスによって
不安定であるという点を除けば手軽で安価で丈夫で不満はない。

ナイキとかゴールドジムの高価なやつも同じなんだろうか？

342 ：無記無記名：2010/06/15(火) 20:18:38 ID:MxpdbC2i

腕立てだけでもこんな腕になれるぜ！
http://m.ameba.jp/tsuji-nozomi/image-10290803331-10205711258/?guid=on

343 ：無記無記名：2010/06/16(水) 01:12:20 ID:L2z6WMRo

腕立て伏せをすると背筋に効く
チンニングよりも効く
意味がわからん

344 ：無記無記名：2010/06/16(水) 07:11:33 ID:EZIbIkDr

イグニオとトータルフィットネスのSTT020って、確かにおんなじだね
握り部分のスポンジみたいなやつと、滑り止め部分のデザインが違うだけ

床でやる場合、あの黒いすべり止めには、確かに対策が必要だと思う
いきなり滑って、顔面を床で打ちそうになる

345 ：無記無記名：2010/06/16(水) 07:16:40 ID:uBKY5hBr

樹脂製エンドキャップが滑り止めの役目を果たさないのだから
そこにホムセンで廉価で売ってる格子状の滑り止めを巻けば解決するだろ

346 ：無記無記名：2010/06/20(日) 21:20:17 ID:7aDaF9u3

みなさん、連続でどれくらい出来ますか？
私は70回ぐらいがやっとです。
50回なら確実に出来ますが。プッシュアップバーは使わずにですが。
170cm,54kg, 36sai

347 ：無記無記名：2010/06/20(日) 21:37:18 ID:s0SzZrHH

１００回くらい。
最近はリュックにプレートいれて加重してる。

348 ：無記無記名：2010/06/21(月) 00:01:45 ID:cqV5pbPh

時間を惜しむようにキビキビとプッシュアップ
　　　　　　　　　↓
反動付いたりフォームが浅かったりで負荷が弱い
　　　　　　　　　↓
やたら回数が伸びる

ってなスパイラルに陥ってる奴をよく見るんで
他者の申告回数はｷﾆｼﾅｲ

349 ：無記無記名：2010/06/21(月) 00:16:21 ID:0mSinVLU

昔なんかのテレビ番組で観たけど
時間内に腕立て多くやった回数を競うってのが酷かったっけ
腕は一瞬肘が曲がるだけで腰がヘコヘコ動いてる…
正常位かい

350 ：無記無記名：2010/06/21(月) 00:20:22 ID:n2gcTFD2

あったね。
それヒキョーだろっとのが多かった

351 ：無記無記名：2010/06/21(月) 21:49:44 ID:XRJ/kXTe

100回を目指したいけどどうしても70回ぐらいで、腕に乳酸がたまるというのか、
力が全然でなくなる。

352 ：無記無記名：2010/06/21(月) 21:53:29 ID:EfzcDLO0

テレビだから仕方ないだろ
一回一回ゆっくり確実にやっても絵面的に地味すぎる
速いスピードでガーッとやるところに視聴者が乗ってくるんだよ

353 ：無記無記名：2010/06/21(月) 21:54:05 ID:VOWFSjLT

>>351
いいんだよ、それで。
問題は回数じゃないから。
オールアウト（限界に達する）まで負荷をかけることで鍛えられるんだから。
余力を残した100回より「もう限界！」な70回の方がよっぽど有効。

354 ：無記無記名：2010/06/25(金) 07:25:44 ID:3/v+34UH

>>351
それって、１回を何秒位時間かけてますか？
自分は、沈みこむまでに、ゆく～りと１～２～３って感じで、沈みこんだピークで１秒マタ～リｗ
十分に背中の肩甲骨が寄ってるのを、感じてから胸で押すのを意識しながらUPに１～２～３って感じです
１５回位で、へろへろ状態でとても７０とか１００回とかできませんが
どうしたら、そんなに連続にできるようになるのでしょうか？
因みに、自分は１５×３セットで２０×３セットが目標です

355 ：無記無記名：2010/06/25(金) 10:33:06 ID:JUCf47UB

>>354
目的にもよる、このフォームが全てにおいて絶対的に正しいなんてのは無いよ。

３５４のはどちらかと言うと筋肥大目的だよね

356 ：無記無記名：2010/06/27(日) 21:27:10 ID:Oo6Jg8TV

これ、外出でしたっけ？
http://www.youtube.com/watch?v=1w8WtFt0IPI&feature=related

希望としては、プッシュUPバーを使って、こうなりたいす

357 ：無記無記名：2010/06/28(月) 02:05:02 ID:9k7LMYCT

プッシュアップバーは本当に色々な使い方ができ、さまざまな刺激を与えることができる。
コスパ最高です。

358 ：無記無記名：2010/06/28(月) 20:17:41 ID:By6IQdJ8

基本的にプッシュUPバー使う目的は、稼動領域を広げて運動強度を上げる為なんだから
１セット数十とか百とかの高回数派の人は、わざわざプッシュUPバー使う意味ないんじゃないの？
素早く上下するやり方だと、最大まで体を下ろせないでしょ

359 ：無記無記名：2010/06/28(月) 22:20:48 ID:wSMVsIof

4歳男児が40分間に腕立て1500回達成　インド
http://www.kokusainews.com/article/153371247.html

360 ：無記無記名：2010/06/28(月) 22:21:50 ID:R8V9JJb0

>>359
また児童虐待じゃないかと非難されるんじゃあるまいか

361 ：無記無記名：2010/06/29(火) 14:42:10 ID:Gzcfpty+

4歳児が自発的に腕立て1500回するとは思えないなあ

362 ：無記無記名：2010/06/30(水) 20:59:57 ID:IxrQGAdD

>>356
すげぇな。糞ガリにしか見えないんだが、バランス感覚がいいのか。

363 ：無記無記名：2010/07/01(木) 07:41:03 ID:alp37l5s

１５００回ってはんぱねー

364 ：無記無記名：2010/07/01(木) 07:41:46 ID:alp37l5s

やっぱ高回数ですよね

365 ：無記無記名：2010/07/01(木) 07:46:35 ID:alp37l5s

連投ｽﾏｿ　こんな感じすかね　Push Up Bars x 50 Reps
http://www.youtube.com/watch?v=113NJkHnXs8

366 ：無記無記名：2010/07/03(土) 00:41:32 ID:KQYCZu5+

時計が食い込んでたりして痛そう

367 ：無記無記名：2010/07/12(月) 00:07:30 ID:D3T+haMw

顎が床に付いてないので失格

368 ：無記無記名：2010/07/13(火) 02:28:38 ID:Mj+Qi0qH

>>362
そもそもボディビル思考とは違う路線なだけな気がする。
それを糞ガリ呼ばわりはちょっとなぁ。ウェイト思考すぎるというか

369 ：無記無記名：2010/07/16(金) 13:11:10 ID:e3adjnMc

>>299

パーフェクトプルアップ、どうやって回転させんだろう？
順手、逆手とも、引き上げるとともに90度回転させるイメージ？

370 ：無記無記名：2010/07/16(金) 14:54:21 ID:fNRnStjU

アイロン２つあったので代用してます

371 ：無記無記名：2010/07/16(金) 16:56:59 ID:qGFioN52

イグニオのでじゅうぶんさ(･∀･)

372 ：無記無記名：2010/07/16(金) 20:19:18 ID:meYweZV1

リストラップ付きグローブ使えば手首保護できるんじゃない？

373 ：無記無記名：2010/07/17(土) 07:32:45 ID:X6vUYIQQ

>>367
体が硬いので、プッシュアップバーだと、顎が床に付かないorz

皆さん、付くの？

374 ：無記無記名：2010/07/17(土) 08:00:02 ID:7uo1eH9P

付かない奴なんているのかよｗ
ってか床につきそうになるくらい身体を下ろさないと
バーの可動域拡張効果半減だろ

375 ：無記無記名：2010/07/17(土) 13:58:27 ID:do1owWgL

俺も最初は体硬くて体下げすぎると肩に負担かかって痛かったけど慣れれば平気

376 ：無記無記名：2010/07/17(土) 14:51:08 ID:BNmSwLXi

>>370
彼女にオパーイ２つあったので代用してます

377 ：無記無記名：2010/07/17(土) 18:49:27 ID:V1KTVDfD

ふｊ

378 ：無記無記名：2010/07/17(土) 19:26:37 ID:GHp7mlmh

おっぱいじゃ柔らかくて代用にならないんじゃないか？

379 ：無記無記名：2010/07/17(土) 19:46:21 ID:X6vUYIQQ

>>375
自分も徐々に慣れるよう、頑張ってみます

380 ：無記無記名：2010/07/18(日) 02:25:00 ID:8wh0maJK

>>378

愛情と握力があれば何とかなります。

ビーチクで出来るようになったらオレたち結婚すんだ♪

381 ：無記無記名：2010/07/18(日) 02:48:41 ID:MUEDE3mV

乳首の革が厚くなるからやめとけ。

382 ：無記無記名：2010/07/18(日) 12:06:31 ID:HXWMQcwz

腕怪我して今まで25回を2セット毎日していたのだが、それを1週間休んだ。
再開してみたら、胸の肉が筋肉痛になった。
やっぱり胸には効いているようです。
毎日やっているときはぜんぜん筋肉痛なかったのに。

383 ：無記無記名：2010/07/18(日) 16:21:12 ID:9bOXK/QE

プッシュアップバーで腕立てをしたら２０回ぐらいで
限界がきます。
２セット以降は１５回ぐらいしかできず、６０回ぐらい
でおわってしまいます。
この６０回ぐらいとチューブで腕を上下に動かしたりの
運動のみをしています。
筋肥大がしたくて、３日に１回のトレーニングですが
これぐらいだったら毎日したほうが、肥大は期待できるの
しょうか？
自分は１７１cm ６１キロです

384 ：無記無記名：2010/07/19(月) 00:28:03 ID:gUqfg9wv

>>383
合計60回というのは完全に追い込んだ状態でしょうか？
インターバルを１分以内にして、最終セットは２～３回しか
できないくらい追い込んでいるなら、３日に一度のままでも良いと思います。

ですが、筋肥大の効率をあげたければ、ダンベルとフラットベンチを
買った方がいいですね。プッシュアップで３年かかる成長が１年ですみますよ。

385 ：無記無記名：2010/07/20(火) 00:37:43 ID:9/MnF90U

(ﾟεﾟ)ｷﾆｼﾅｲ!!

386 ：無記無記名：2010/07/20(火) 10:07:20 ID:4iggLxH0

>>383
そもそも連続で数十回出来るような軽い負荷では
筋肥大には効率が悪いでしょ

387 ：無記無記名：2010/07/20(火) 12:46:23 ID:5QMrO2Iq

連続６０回とか１００回とかやってる人は、翌日筋肉痛とかある？

388 ：無記無記名：2010/07/20(火) 18:20:25 ID:qBsd+Zvb

無いね。

389 ：無記無記名：2010/07/20(火) 22:42:46 ID:gtwx1mDb

俺みたく長く鍛えてると二日後くらいまで筋肉痛もこないね。

390 ：無記無記名：2010/07/20(火) 22:52:13 ID:y5pGJw/i

3日後にくるの？

391 ：無記無記名：2010/07/20(火) 23:59:57 ID:NhgnpLur

わらた

392 ：無記無記名：2010/07/21(水) 03:49:45 ID:P9Vaxz7s

>>299

公園の吊り輪でこれやったらめちゃめちゃ利いた。
バンプアップが半端ねー。

393 ：無記無記名：2010/07/21(水) 05:00:01 ID:wiLAMjA4

>>387
普段ベンチプレスで胸鍛えていて腕立ては全くしてないが、
この間腕立てをしてみた。
１セット目は７０ちょいで限界で、
２セット目は６０ちょいで限界。
こんな感じで何セットもやり合計600回くらいしたが筋肉痛にはならなかった。
腕立てオンリーで鍛えてる時は筋肉痛になったが一ヶ月くらいでならなくなった。
ベンチは１年半くらいやってるがまだ筋肉痛になるよ。
やはり負荷が弱いと回数こなしても筋肉痛になりにくいかも。ベンチだと２セットのみでも強烈な筋肉痛になるが

394 ：無記無記名：2010/07/21(水) 13:27:16 ID:P9Vaxz7s

>>393
負荷を教えてくれませんか？（ベンチ重量とあなたの体重）

筋肉痛になるまで追い込むと、回復遅くなりません？
中何日でベンチやってます？

限界迄追い込んで中4日開けるのと
中１日で腕立てするのとどっちが効果的なんだろう。

395 ：無記無記名：2010/07/21(水) 15:12:05 ID:jA67bUnP

やっぱり、腕立てで筋肉痛にならなくなったら、負荷上げる工夫とか重要だよね
１００回連続を高速でがんがんやってる人とかいるけど、あれは持久力トレだよね

腕立てで負荷増やすのって、皆さん何やってるの？

396 ：無記無記名：2010/07/21(水) 15:14:36 ID:TtPHuIrl

スロトレにするとか足を椅子に乗せるとか重りが入ったリュック背負うとかウエイトジャケット着るとか
あと回数稼ごうとせずにしっかりフォームに気を遣ってやること

397 ：無記無記名：2010/07/21(水) 17:10:03 ID:jA67bUnP

スロトレで足を高くして背中に重りって、効きそうですね
自分は、足を高くするとこから、じょじょにやってみます

398 ：無記無記名：2010/07/21(水) 17:43:23 ID:3V6Kf4b0

>>395
腕立ての本来の目的は持久力だからそれでOK
腕立てを筋肥大目的にするなんて考えがNG

399 ：無記無記名：2010/07/21(水) 18:38:53 ID:VregMv9z

バッグにプレートいれてやってる。

400 ：無記無記名：2010/07/22(木) 23:21:02 ID:Hh5vD8/S

バックから入れてもらいながらやってる

401 ：無記無記名：2010/07/23(金) 07:11:32 ID:zTIn93Er

あごをつける（床にキス）するとかなり効くね。
1年以上、下げきらずにやっていて、損した感じ。

402 ：無記無記名：2010/07/23(金) 22:37:50 ID:XwkP0ooY

顎がつく所にバードウォッチングで使うようなカウンターをセットしてる俺は天才
これで回数をカウントすることなくフォームに全意識をまわせるぜ

403 ：無記無記名：2010/07/24(土) 00:11:50 ID:mg6zzJf2

昔、ボディメーカーがセンサーで回数が分かるプッシュアップバーを販売してたな。

でも、自分で数えた方が早くない？

404 ：無記無記名：2010/07/24(土) 02:37:03 ID:UDUM791V

タニタでもそんなのあるよ｡
1980円だかで買ったけど､数えなくていいのは結構便利｡

405 ：無記無記名：2010/07/24(土) 03:03:07 ID:mg6zzJf2

2740円でアマゾンであったよ。
意外に安いな。

406 ：無記無記名：2010/07/24(土) 03:07:07 ID:ZnLRfGH/

松岡修造マシーンを作って欲しい
筋トレしてるときに隣で「まだだ！まだいける！諦めるな！あと一回！あげろ！おまえならできる！」って言ってて欲しいｗ
一人で筋トレするとどうも追い込みが足りないときがあるんだよなぁ・・・
もっと自分に厳しくならないと

407 ：無記無記名：2010/07/24(土) 04:48:35 ID:ut8k5xbd

俺、笑ってつぶれそうｗ

408 ：無記無記名：2010/07/24(土) 10:47:42 ID:7yw/lXXU

おれは連舫マシンだな
「それって社会に必要ですか？」みたいなことを言われながらやってみたい。

409 ：無記無記名：2010/07/24(土) 12:55:01 ID:e+i8VEuZ

ドＭめ

410 ：無記無記名：2010/07/24(土) 13:02:50 ID:FuqkJsGG

「10回でやめていいんですか？20回じゃだめなんですか？」

411 ：無記無記名：2010/07/24(土) 13:04:55 ID:mg6zzJf2

もう、いつでもやらしてくれる女でいいざん。

412 ：無記無記名：2010/07/24(土) 13:19:13 ID:7yw/lXXU

>>409-410
逆じゃね？
｢10回じゃだめなんですか｣
｢20回やる意味あるんですか｣
といわれつつもめげずに最後10回追い込むことで、
強靭な精神と肉体を鍛えることができる。

タイマーと連動して
初め三分は連舫の煽り、最後一分は修造の激励が自動的に流れるフリーソフトかアイホンアブリつくったら、
筋トレ板住民の需要あんじゃないかな…

413 ：402：2010/07/24(土) 13:29:39 ID:K6H32jPj

>>404
調べてみたけどなかなか良さそうだな
これと電子メトロノームがあればスロトレもバッチリ！
バードウォッチング用のカウンターは早くもお蔵入りだわｗ

414 ：無記無記名：2010/07/25(日) 00:10:12 ID:XFaslBdJ

>>413
メトロノームはPCソフトとして無料のがある。
以前使っていたが、あごをつけてゆっくりやるのが一番効くよ。

415 ：無記無記名：2010/07/25(日) 05:55:53 ID:hDKb5mVb

ﾎﾟｯﾎﾟｯﾎﾟﾁｰﾝ
がデフォのやつ？

416 ：無記無記名：2010/07/25(日) 07:33:47 ID:D+XxBpTt

チンだなんて……いやらしい

417 ：無記無記名：2010/07/25(日) 08:20:56 ID:hDKb5mVb

誘導
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1279785088/

418 ：無記無記名：2010/07/25(日) 12:44:21 ID:NIIk594k

>>417
腕立てと懸垂って、
両方やってれば前後対称に筋肉つくよね？

419 ：無記無記名：2010/07/25(日) 17:57:23 ID:acn7Fq1g

腕立てとチンで上半身はおｋ牧場

420 ：無記無記名：2010/07/25(日) 19:16:33 ID:BXvZvY4q

アブローラーも加えれば尚良いね

421 ：無記無記名：2010/07/25(日) 20:05:58 ID:X5dkeEWb

ディップスも追加ね。

422 ：無記無記名：2010/07/25(日) 20:07:16 ID:acn7Fq1g

あ～んどんどん増えていくｗ

423 ：無記無記名：2010/07/25(日) 20:59:29 ID:hDKb5mVb

おｋおｋおｋ

424 ：無記無記名：2010/07/27(火) 13:59:48 ID:NwxwKyoH

今amazon.comでも日本からperfect pushup買えるようになったんだな
すこし安い

425 ：無記無記名：2010/07/27(火) 15:05:29 ID:LFklu+B4

>>424
おれはヤフオクで5000円で買った。
いまは夏休みの子供たちがメリーゴーランド代わりに遊んでいる。
失敗したかな…

426 ：無記無記名：2010/07/28(水) 04:10:50 ID:OY2325rF

う

427 ：無記無記名：2010/07/28(水) 04:12:22 ID:OY2325rF

>>425
陶芸用のロクロとして使っている
安い買い物だったとおもっている

428 ：無記無記名：2010/08/02(月) 06:02:04 ID:+kQqb29r

バーを使わない普通の床高速腕立ても（効かせるとか拘らない）
３頭、肩前部、身体を直線に保つ体幹力、持久力にはいい運動。

429 ：無記無記名：2010/08/02(月) 15:33:31 ID:rCxauIcb

>>398
腕立ての本来の目的が持久力アップってのは、どうか知らんけど
このスレのプッシュアップバーは、腕立ての負荷強度を増す為に使うんでないの？
だとしたら、普通の腕立てとプッシュアップバーの腕立ては、ちょっと方向違うでないかと思うけど

430 ：無記無記名：2010/08/02(月) 15:40:08 ID:gKUR4o1s

筋肉痛になるにはネガが重要だから、何百回ヘコヘコしてても筋肉痛にはならんよ

431 ：無記無記名：2010/08/02(月) 16:06:16 ID:oIZhIDJ9

ひとそれぞれだからな。高い負荷で回数こなせば体力付くよ。
アスリートなんか毎日何時間も練習してみんな超回復の常識からは外れたことしてるんだ。

432 ：無記無記名：2010/08/02(月) 16:11:23 ID:dkfG5ncO

Q:アスリートなんか毎日何時間も練習してみんな超回復の常識からは外れたことしてますか？
A:していません。

433 ：無記無記名：2010/08/03(火) 21:18:26 ID:NwMgjGpn

>>429
ｇｄｇｄウぜーんだよ

434 ：無記無記名：2010/08/04(水) 04:59:16 ID:bpsENl3P

>>320
体操選手ってやっぱすげえなｗ

435 ：無記無記名：2010/08/04(水) 17:57:06 ID:TOV07du+

【初心者】懸垂10回を目指すスレ 1【チン】
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1280909981/

436 ：無記無記名：2010/08/04(水) 20:35:22 ID:W2mRmGfo

ずっとやってると左の首筋痛めてしまったｗ
３６だけど、もうジジイだなｗ
ちょっと痛みが引いて今度は慎重にやろうと思って、
顎を引いてやると幾分負担が軽くなった気がしたけど、
完治してなかったから余計痛くなった。
シップとか貼ってるけどしばらく休むしかないのかな。

437 ：無記無記名：2010/08/05(木) 17:28:13 ID:kh+Zj92G

なんでわざわざプッシュアップバーなんか使うの？
使わない方が、やりやすくて高回数できると思うが

438 ：無記無記名：2010/08/05(木) 17:41:58 ID:rgS5L6qO

普通の腕立て何回できればパーフェクトプッシュアップに移行できるかな？

439 ：無記無記名：2010/08/05(木) 17:58:37 ID:N6fPNLkV

>>432
いやしてるって

440 ：無記無記名：2010/08/06(金) 04:51:44 ID:Yt3/cyoK

癒してる

441 ：無記無記名：2010/08/06(金) 20:01:43 ID:UJPs4ktN

床にキスするくらい降ろそうとするとチンコが先についちゃうんだけどｗ
床に好きなアイドルの写真貼ってキスしようとしてるんだけどさ

442 ：無記無記名：2010/08/06(金) 20:44:58 ID:fSqW3LAJ

ガムテープで後ろに巻く。

443 ：無記無記名：2010/08/06(金) 20:47:49 ID:SwNgLTAT

取り外して神棚の上に置く

444 ：無記無記名：2010/08/07(土) 05:32:06 ID:mnr+QVFr

床に穴を開け、切れ目を入れたこんにゃくを設置。

445 ：無記無記名：2010/08/09(月) 11:41:10 ID:DZ1/chMD

ケインコスギは正月に2008年だからといって2008回腕立てした馬鹿

446 ：無記無記名：2010/08/10(火) 11:37:47 ID:rI/pw2UB

筋肉馬鹿は何の役にも立たない。

447 ：無記無記名：2010/08/13(金) 17:57:47 ID:DdhxImBg

プッシュアップバーで逆立ち、もしくは腕だけで身体浮かせたりしたいんだけど、
強度的に大丈夫そうな(プラスチック以外の)オススメのプッシュアップバーってあります？

448 ：無記無記名：2010/08/14(土) 18:46:33 ID:STvjTDS5

http://beebee2see.appspot.com/i/agpiZWViZWUyc2VlchULEgxJbWFnZUFuZFRleHQY_uLSAQw.jpg

449 ：無記無記名：2010/08/16(月) 19:02:38 ID:E6Jp1USC

>>447
フレーム部は金属製（スティール）

h　ttp://www.kenko.com/product/item/itm_8847858072.html

450 ：無記無記名：2010/08/17(火) 17:25:44 ID:zguB+Jy7

ワイド　床に額をついて２秒静止×１５　５セット

次のステップは足をクロスさせてやってみよう

451 ：無記無記名：2010/08/19(木) 06:16:35 ID:aHS7+2Jj

チューブ使ってベンチなみの負荷にすることってできますか？

452 ：無記無記名：2010/08/19(木) 06:30:12 ID:6dIkhzw+

できません

今すぐベンチを買ってください

453 ：無記無記名：2010/08/19(木) 06:31:22 ID:oBdwZ5Pm

>>450
額より顎付けるようにしたほうが上体が平行になるから効くのでは？
>>451
ベンチ並みってなんキロ？って話しになる
因みにスロトレでプッシュアップやりはじめて約２ヶ月胸囲が96→104まであがりますた
体重は変わらず
スペックは176/73体脂肪不明(腹筋うっすら割れる程度)

454 ：無記無記名：2010/08/19(木) 09:15:17 ID:/4ZPuRAY

俺もスローで腕立てやったら次の日胸全域筋肉痛。初めての感覚。効かせるって大事だな

455 ：無記無記名：2010/08/19(木) 12:36:23 ID:oBdwZ5Pm

>>453
プッシュアップ→×

プッシュアップバー→〇

456 ：無記無記名：2010/08/19(木) 13:51:53 ID:aHS7+2Jj

>>453
>>454

スロトレって一回にどれくらい時間かけてやってますか？

457 ：無記無記名：2010/08/19(木) 14:26:48 ID:oBdwZ5Pm

>>456
俺の場合は下ろすまで5秒上げるのに5秒を10ﾚｯﾌﾟ３セット
３セット目は10ﾚｯﾌﾟもできない

458 ：無記無記名：2010/08/19(木) 14:49:58 ID:XtZ0/ohI

5秒もかけたらおそらく数レップしか出来ないがそれでも効果あるのだろうか？

459 ：無記無記名：2010/08/19(木) 15:30:39 ID:6dIkhzw+

ネガティブトレーニングでは下ろすのに3～5秒かけて、6～8RP出来る重量で行うのが効果的らしい

460 ：無記無記名：2010/08/19(木) 16:32:41 ID:/4ZPuRAY

ベンチぐらいゆっくりやると1セット目でも最高25回しかできん。筋肥大には有効かも

461 ：無記無記名：2010/08/19(木) 17:41:24 ID:OSxH5oDJ

>>453
２ヶ月で８cmって凄いな！
ダンベルベンチやめてプッシュアップバーやろうかな

462 ：無記無記名：2010/08/19(木) 19:46:50 ID:hHMX6K4+

前、ここに巣食ってた高回数派は、いずこに？w

ところで、普通に腕立てしてもならないのに、プッシュうｐバー使って
ゆっくり、深くまで腕立てすると、胸だけでなく、脇の肋骨部分が筋肉痛になる
プッシュうｐバー使い初めて、半年以上になるがいまだに脇の下の肋骨部分が筋肉痛
脇の下の肋骨部分を鍛えられるのは、プッシュうｐバーだけ！違うかorz

463 ：無記無記名：2010/08/19(木) 20:40:18 ID:rP6c640I

俺は腕立て伏せは、下半分の稼動域でのパーシャルで高回数やってる。
それを100回を10セット。
背筋とスクワットと腹筋も100を10セット。
どれも一日1000回やってる。
倒立腕立て伏せだけは、30回を10セット。
300回やる。

これを毎日やっているけど、かなり筋肉はついたよ。これを約10年続けているけど、体脂肪率は殆ど変わらずに体重は10キロ近くアップしたし。

464 ：無記無記名：2010/08/20(金) 01:01:45 ID:AgeSCC0T

また吹かしヤローのバカが　ウゼー

465 ：無記無記名：2010/08/20(金) 01:18:33 ID:KEM7vPrp

>>464
本当の事だ。
吹かしと思うと言う事は、お前自身はレベルが低いのか？

466 ：無記無記名：2010/08/20(金) 01:19:52 ID:4Gl1xVaP

じゃあうｐしてみろ

467 ：無記無記名：2010/08/20(金) 01:45:44 ID:KEM7vPrp

>>466
お前は馬鹿なのかね？
世間的な常識は持ち合わせていないのかね？

468 ：無記無記名：2010/08/20(金) 02:59:27 ID:AgeSCC0T

>>467
吹かし　ウゼー

469 ：無記無記名：2010/08/20(金) 07:41:54 ID:5EkXrnrb

>>463
それだけの回数を、こなすと成ると相当の時間が必要と思われ
しかも＞毎日やっているけど、かなり筋肉はついたよ。これを約10年続けている

っで、いつ働くの？　それとも、無職？

470 ：無記無記名：2010/08/20(金) 07:52:35 ID:KEM7vPrp

>>469
無職だけど何か？
とくにこれからも働く予定なし。
働かなくても食っていけるからな。

時間はたらたらやっていれば２時間以上、さっさとやっていれば２時間以内だな。

471 ：無記無記名：2010/08/20(金) 07:58:37 ID:KEM7vPrp

高校の柔道部の時から腕立て伏せ500回とかやらされたからな。
ぶったるんだ日常を過ごしてきた連中には有り得なくとも、強豪校の練習を知っていたり、やってた人なら別に腕立て伏せ1000回は驚く事ではない。

472 ：無記無記名：2010/08/20(金) 09:43:52 ID:AgeSCC0T

ウゼー

473 ：無記無記名：2010/08/20(金) 10:09:00 ID:KEM7vPrp

ムフフ

474 ：無記無記名：2010/08/20(金) 10:44:07 ID:QqE30rZZ

SEX！

475 ：無記無記名：2010/08/20(金) 20:46:12 ID:5EkXrnrb

>>470
働かなくても困らないって、うらやましいね
トレ、目一杯できますがなｗ
こっちは、糞暑い中を一日歩きまわって営業ですわな、
今、風呂入ってビール飲んだら、トレの気力がorz

ところで、＞働かなくても食っていけるからな・・の理由って？
（１）親の遺産？
（２）死んだ親の年金搾取？
（３）発明特許や株・FXなどで莫大な資金を得た
（４）宝くじなどの一時的不労所得
（５）それとも、生活保護？
（６）その他（銀座クラブホステスのヒモなど）

どれでっか？

476 ：無記無記名：2010/08/20(金) 20:56:21 ID:KEM7vPrp

>>475
その前にそのなんちゃって関西弁はなんとかならんのかね？

477 ：無記無記名：2010/08/20(金) 22:17:56 ID:NChcsEfw

なんやワレこら

478 ：無記無記名：2010/08/21(土) 00:49:28 ID:IOK/eIDW

伊達きみこのババ食べたい

479 ：無記無記名：2010/08/21(土) 01:57:29 ID:Yj9aSa9q

関西弁なんかに正統もなんちゃってもない。
正しい立ち小便の仕方を語るくらい意味がない。

480 ：無記無記名：2010/08/21(土) 02:43:14 ID:H32ReBTy

>>476
下半分の可動域でのパーシャルってどんな意味があんの？

481 ：無記無記名：2010/08/21(土) 08:19:42 ID:VKn7RIy1

>>479
京都(三条以北)以外の人間の話す関西弁は正統ではない

482 ：無記無記名：2010/08/21(土) 09:28:46 ID:Az6toRfL

でんがなまんがな

483 ：無記無記名：2010/08/21(土) 14:52:16 ID:0zUJVDVA

>>476
パーシャルってなに？

484 ：無記無記名：2010/08/21(土) 18:57:07 ID:yZnwK8PG

>>483
連邦保安官

485 ：無記無記名：2010/08/21(土) 20:29:03 ID:0zUJVDVA

なるほど

486 ：無記無記名：2010/08/29(日) 04:58:50 ID:sUsZp/Rx

>>475
銀行強盗だろｗ

487 ：無記無記名：2010/08/31(火) 18:19:08 ID:QqrEaXKm

大胸筋って外側から内側に発達してくるのかなあ・・。
筋肉マンぽくなるには相当時間掛かるんだろうな。
つか年の所為か首が痛くなったり慢性疲労状態から抜け出せないｗ

488 ：無記無記名：2010/09/01(水) 01:12:35 ID:6M9Ya+gX

腕立てする度に肘の内部から
砂利を踏んだような音がするんだけど…

489 ：無記無記名：2010/09/01(水) 01:36:49 ID:1rUf4KY6

正直な人の肘にだけ住んでるっていう小人の仕業じゃね

490 ：無記無記名：2010/09/01(水) 14:21:57 ID:M4tP122I

砂肝の食べ過ぎ

491 ：無記無記名：2010/09/01(水) 22:56:20 ID:/T5237Hy

軟骨が少しずつ削れていってるんだよ
影響はないから気にするな

492 ：488：2010/09/02(木) 02:03:21 ID:1OEvOXOH

>>491
野球やってるんだけど
本当に平気なのかな？？

493 ：無記無記名：2010/09/03(金) 22:49:58 ID:jG1wJoxN

俺、野球はやってないけど、同じ症状。
今の所痛みはないけど、この先怖い

494 ：無記無記名：2010/09/10(金) 01:19:45 ID:Dt03aocx

プッシュアップバーはベンチの後にスローで限界まで追い込むのに
使ってる
効果あるのかわからんがすっげーパンプするので楽しい

495 ：無記無記名：2010/09/10(金) 05:38:30 ID:6s9opIjx

>>485
なんでやねん

496 ：無記無記名：2010/09/10(金) 07:39:43 ID:rSbByBYK

>>494
ベンチやってるならベンチで限界まで追い込めよｗ

497 ：無記無記名：2010/09/10(金) 08:23:01 ID:Dt03aocx

>>496
ベンチで追い込んでも5分から10分もすれば疲労感はあるが腕立て可能だろ？
おまえさんはベンチ後数十分、数時間も何も物がもてなかったりするのかい？

498 ：無記無記名：2010/09/10(金) 09:01:06 ID:rSbByBYK

>>497
さすがに物は持てるが手をつていて起き上がる動作なんかはキツくて力はいらないぞ

499 ：無記無記名：2010/09/10(金) 09:45:29 ID:cOsbvwEK

直後ならまだしも根性無しかピザなだけだろｗｗｗｗ

500 ：無記無記名：2010/09/11(土) 02:50:02 ID:ozUk0qc7

ブッシュアップバーなしの腕立てで連続15回くらいが限度って恥ずかしいレベルですか？
30回くらい連続で出来るようになるにはここからどれくらいかかりますか？

501 ：無記無記名：2010/09/11(土) 11:46:43 ID:7u2Tpl7w

>>500
人に聞く前にやれやボケ

502 ：無記無記名：2010/09/11(土) 13:41:53 ID:bQ95ADY0

よく何回出来るとか言うけど、
１レップに何秒かけてるのか、体重とかも言わなければ判断しようがない。

503 ：無記無記名：2010/09/11(土) 15:31:29 ID:EtrugHTk

最近足は重ねてる。気楽にできるね

504 ：無記無記名：2010/09/14(火) 01:55:17 ID:MP4PGnPi

回数よりも負荷が大事ってことでいいの？

505 ：無記無記名：2010/09/14(火) 02:09:42 ID:svjfhHhb

筋肉つけるならその方がいいね。

506 ：無記無記名：2010/09/14(火) 02:12:36 ID:RDbvgRkB

目的によって違う

507 ：無記無記名：2010/09/14(火) 02:28:16 ID:MP4PGnPi

なるほど。
アバクロの店員くらいのマッチョになりたいんだよね。
ブサイクだけど

508 ：無記無記名：2010/09/14(火) 07:56:42 ID:RlnVN0P3

iPhoneの腕立てアプリはなかなかいいぞ
床に置いたiPhoneの液晶部分を鼻でタッチしたらカウントされる
液晶に触れたら画面に出てる瓦とか壺とかが割れるんだけど、
割れた後に次の新しいのが画面に出てくるまで若干時間があるから、
回数稼ごうと慌ててやってもカウントされないから結構効くよ
データも全部保存されてグラフになるしなかなか侮れないアプリ

509 ：無記無記名：2010/09/14(火) 19:56:29 ID:svjfhHhb

auで出してくれ。

510 ：無記無記名：2010/09/18(土) 05:24:55 ID:EgTy+8nv

片手プッシュアップバーはなかなかきつい

511 ：無記無記名：2010/09/18(土) 17:57:30 ID:ltvJsgU/

ジムに行けないのでベンチが出来ないのですが、腕立てだけで大胸筋が発達したって人はいますか？
自分は腕立てしかやってないけど、胸囲120くらいあるよって人です。勿論デブは論外です

512 ：￣￣￣￣￣￣|/￣￣￣￣￣￣￣：2010/09/18(土) 18:03:58 ID:LzERTFoO

　　　　／/￣￣￣￣＼　.
　　　彳丿; ＼,,,,,,,,／ u lヽ
　　　入丿 -◎─◎- ;ヽﾐ.
　　　 | u:.:: （●:.:.●） u:.::| ﾌ～! ﾌ～!!
　　　 |　 :∴）　３　（∴.:: |
　　ノヽ､　　 ,_＿_,. u　. ﾉ､
　/　　　ヽ:.___;;;;;;;;;;___.ノ　　ヽ

513 ：無記無記名：2010/09/18(土) 21:04:57 ID:NYFlN1pR

ワロス

514 ：無記無記名：2010/09/19(日) 08:19:24 ID:dl2JxxDy

>511
120は無いですが110強くらいあります。
腕立てだけですが、プッシュアップバー使い出してから筋肥大しました。

515 ：無記無記名：2010/09/19(日) 10:03:21 ID:QMnvEryp

ベンチが無くても床でフライやプレスは出来るよ
腕立てだけだと中央部が凹んでしまうよ

516 ：514：2010/09/19(日) 11:01:12 ID:dl2JxxDy

確かに中央部が凹んでます。
>床でフライやプレス
具体的なやり方教えていただければありがたいです。

517 ：無記無記名：2010/09/19(日) 11:30:26 ID:QMnvEryp

>>516
ベンチプレスを普通に床でやるだけ
稼動域は狭くなるけど中央部に効かせるなら問題ないんじゃないかな
床プレスのダンベルはシャフトが長いとナローグリップにならないので注意

518 ：無記無記名：2010/09/19(日) 11:49:03 ID:lufC+sSD

布団をまるめてやれ

519 ：無記無記名：2010/09/19(日) 11:54:13 ID:CV2fIM44

バランスボール使えばいい

520 ：514：2010/09/19(日) 13:30:15 ID:dl2JxxDy

>バランスボール
それいいアイデアですね！！
ってちょっと前に邪魔なんで粗大ゴミに出しちゃいましたｗ

521 ：無記無記名：2010/09/19(日) 13:32:49 ID:ejfc/ZWv

米俵つかえ

522 ：無記無記名：2010/09/19(日) 13:47:01 ID:QMnvEryp

バランスボールじゃスタートポジション取れないような気がするし危険では

523 ：無記無記名：2010/09/19(日) 13:48:46 ID:QMnvEryp

>>521
寝転んで胸の上で20キロくらいの米でプレスするのはいいかも

524 ：無記無記名：2010/09/20(月) 07:01:07 ID:t950uEM8

米俵はつかいにくいだろうが米袋なら十分ベンチに使えそうだな

525 ：無記無記名：2010/09/20(月) 12:20:00 ID:Vnor2etz

ダンベルベンチプレスとフライやってたけど
顔面にダンベル落としかけて怖くなってきたので
プッシュアップバーに変更してみた。

ダンベルの時は胸に筋肉痛が来てたけど
昨日初めてプッシュアップバー使って今日は三頭と広背筋に来てる。
結構腕幅広げてやってたんだけど結局腕ばかり使ってしまってたみたい。
胸に効かせるのはちょっと難しいのかな。

つか背中に来るとは思わんかったｗ
意外と色んな筋肉使ってんだね。

526 ：無記無記名：2010/09/20(月) 12:22:21 ID:FK3LlYoB

ベンチプレスと同じ要領でやれば結構くるよ。
肩甲骨よせたままやってみ。

527 ：無記無記名：2010/09/20(月) 13:50:52 ID:G0KWOO3I

フライマシンは胸に効くけど、みんなベンチばかりやってるイメージがある
あれは駄目なんかね。余談だが

528 ：無記無記名：2010/09/20(月) 17:05:38 ID:eqDMnACi

>>527
フライは胸の筋肉を集中して使うから本来は効率的と思いきや
胸を大きくするには胸以外の筋肉と連動した運動をさせたほうが逆に効率がいいんだとさ。

529 ：無記無記名：2010/09/20(月) 18:26:45 ID:DPd8te0E

>>528
それすごく分かる
一時期主動筋だけ意識するトレしてたが全然発達しなかった
他と連動せずに独立して動く筋肉なんてないもんな

530 ：無記無記名：2010/09/20(月) 19:18:46 ID:Vnor2etz

>>526
有難う。次やる時に意識してみるわ。

しかしワンハンドローやった時より背中に筋肉痛来てるな…。
アレもダメなフォームでやってたんだなぁ。

531 ：無記無記名：2010/09/20(月) 21:28:25 ID:xESv7jHt

>>526
肩甲骨を寄せたままって上体を上げてるときも寄せたまま？
上体を下ろしながら肩甲骨を寄せるってことはしてたんだけどそれじゃダメで常に寄せてるってことか
難しいな

532 ：無記無記名：2010/09/20(月) 22:04:44 ID:FK3LlYoB

>>531
そう、寄せたままやる。

↓ベンチプレスの解説してるけど腕立てに応用出来るから
http://kihachin.net/sato/satobp2.html#chest

胸筋の収縮で腕立てするって感じかな。

533 ：514：2010/09/20(月) 23:47:06 ID:smwBcZgu

結局、ベンチ導入するしかないのかな～
嫁にソッコーで粗大ゴミに出されそうで怖いです。

534 ：無記無記名：2010/09/21(火) 00:43:22 ID:YBPKaM8+

嫁をゴミに出してしまえ

535 ：無記無記名：2010/09/22(水) 01:51:23 ID:Wv4hmo1Y

>>534
出したことがあるけど腐り物は市条例でお受けできないと断られた

536 ：無記無記名：2010/09/22(水) 10:56:50 ID:MFcv/pWW

ベンチの後の仕上げにプッシュバーで腕立てすると達成感がある

537 ：無記無記名：2010/09/25(土) 00:59:10 ID:ClyeK/gi

>>515の
>床でフライやプレス

床でフライって例えばどんな感じ？
スレチだが昔、アブローラーのフライ版みたいな横用のローラー付きダンベルセット
みたいなのがあったが今は広告で見かけない。

チューブでのフライはいまいちな感じ。
プッシュアップバーを使ってフライ的動作は出来るだろうか？

538 ：537：2010/09/25(土) 01:18:25 ID:ClyeK/gi

絨毯の上でバーを左右に滑らせて腕立てとかバーに車輪付けるとかは無しで。

539 ：無記無記名：2010/09/25(土) 01:21:11 ID:v1Il7BUk

>>537
お前、難しく考え過ぎ。
たぶん>>515が言ってるのは、床に仰向けに寝て
ダンベルでフライやプレスをすることでしょ。

540 ：無記無記名：2010/09/25(土) 01:22:20 ID:evLeh1ko

床オナニーみたいなもんか

541 ：無記無記名：2010/09/25(土) 10:31:15 ID:0lJTXCBS

フォームの矯正にいいらしいよ、フロアプレス
ググればいろいろ画像も出てくる

542 ：無記無記名：2010/09/26(日) 19:37:05 ID:7lVz+jOU

フローリングにバー置いてやってるんだけど力が入ってバーの位置がずれちゃう
特に外側へ
力の入れ方がおかしいのかな？みんなはバー動かないように固定してる？
ちなみにNIKEの使ってます

543 ：無記無記名：2010/09/26(日) 21:53:35 ID:YQDDOP3b

フローリングでは滑るってレスが前あった気がする。
百均とかで滑り止めシートとか買ってみたら。

544 ：無記無記名：2010/09/27(月) 01:01:05 ID:dN3cCTMB

滑り過ぎるのも原立つが、まったく滑らないようにしてしまうと危険。
最悪バー握ったまま両腕が外側に反り返って手首や腕や肩とかグシャッと地面に
打ちつけてケガしそうやん

545 ：無記無記名：2010/09/27(月) 01:11:19 ID:pOy2k0/B

多分大丈夫。
考えながら拳立てしてて、何回か手首がグリって曲がったけど全然大丈夫だった。
まあ、血の気は引くけど。

546 ：無記無記名：2010/09/27(月) 01:26:54 ID:dN3cCTMB

手首強ぇww

547 ：無記無記名：2010/09/27(月) 01:35:12 ID:pOy2k0/B

いや、怪我するまで行くのはよっぽどじゃないとないよ。

548 ：無記無記名：2010/09/27(月) 02:01:17 ID:Ci10mL00

拳法には手首を返して（捻って）の腕立てもある

549 ：無記無記名：2010/09/27(月) 17:51:10 ID:pOy2k0/B

ジャッキーがやってる腕立て？

550 ：無記無記名：2010/10/13(水) 00:32:44 ID:y4dbBsm5

２０回

551 ：無記無記名：2010/10/19(火) 14:00:04 ID:rna9jDeD

プッシュアップバー間をPEの釣り糸で結んでる。
滑らないし、間隔も一定だしいい感じ。

552 ：無記無記名：2010/10/19(火) 18:29:28 ID:xMLPrbu2

ＰＥの釣り糸ってなんかしらないけど、
プッシュアップで体を下したとき、首がスパッとワイヤーで切れるイメージがある。

553 ：無記無記名：2010/10/21(木) 20:53:01 ID:ufRMDj94

>>552
何その命がけの腕立て。。。

ピアノ線の方がいいんじゃないかな

554 ：無記無記名：2010/10/22(金) 20:04:09 ID:9Av8U0Xa

さっき片方のプッシュアップバーが外側に倒れて手首傷めそうになった
慌てて膝ついたから助かったけど膝が少し痛いｗ
力の入れ方がおかしかったかなー
もう3年くらい使ってるから買い換えた方がいいのかな

555 ：無記無記名：2010/10/25(月) 13:35:53 ID:0+0q8p0C

３年使用の成果は如何ほど？
見た目は変った？変わらない？

556 ：無記無記名：2010/10/25(月) 14:55:55 ID:q8YwaFqW

>>555
3年前の自分の体なんて覚えてないからわからないｗ
でも風俗店行ったら大体嬢から、おっぱいすごいですね！動かせますか？とか言われるｗ

557 ：無記無記名：2010/10/25(月) 20:58:56 ID:m62ohfpr

普段胸筋の強化にベンチとディップスやってるんだけど
昨日久々にバー使って10キロ背負ってプッシュアップしたら
胸筋と三頭がパンパンになった、今日は胸筋の筋肉痛がハンパじゃないｗ

プッシュアップあなどれないっすね

558 ：無記無記名：2010/10/26(火) 00:01:29 ID:oVenbFqd

>>556のﾃｨﾑが月並みで特徴もない分、胸に話題が集中しやすいのだという考え方がある。

559 ：無記無記名：2010/10/26(火) 17:16:33 ID:C1UgAean

逆に言えばﾃｨﾑが普通じゃなかったら当然話題になるわけで。

560 ：無記無記名：2010/10/26(火) 21:24:00 ID:GFfY0Kmh

非凡なﾃｨﾑはドラアンコ
体の役作りが荒くなるという事もある
配牌に恵まれなかった俺は
ピンフから始めてタンヤオや三色を絡めていくだけの事さ

561 ：無記無記名：2010/10/27(水) 09:12:31 ID:Rcqtqogp

>>554
ttp://www.cudan.ws/kinyo/goods/pushbar.html
ここで紹介されてるアイロンのようなタイプのバー使ってる。
これの下部フレームをＰＥ糸で結んでおけば倒れないよ。
間隔も一定に保てるし。
ＰＥ糸は結んだあと、端をライターであぶって解けないようにしてね。
強力なんで切れはしないけど、結び目がほどけやすいんで。

562 ：無記無記名：2010/10/27(水) 11:45:05 ID:TCJQfgjC

何で腕立て伏せで首をちょん切る危険を冒さなかならないんだよｗ

563 ：無記無記名：2010/10/27(水) 13:35:07 ID:m5zJRc7f

なるほどいいアイディア、と思ったが左右の間隔を変えられないよな。
しっかり調整すれば毎回ベストポジションがすぐわかるから便利と言えなくも無いが。

564 ：無記無記名：2010/10/27(水) 19:09:42 ID:DVBkyh4S

百均で滑り止め買えばいいんじゃない。

565 ：無記無記名：2010/10/28(木) 13:04:50 ID:ANwkCkKH

滑らなきゃ倒れやすい
ひもで結べば倒れにくい　←今ココ

566 ：無記無記名：2010/10/29(金) 20:49:30 ID:Fhi2tPoO

つーか手首の先を意識しながらやれば大丈夫じゃないか？
滑る事もあるけど、そんなヒヤヒヤする事もないぞ。

567 ：金玉（ｷﾑ･ｵｸ）：2010/10/31(日) 00:47:55 ID:iaXhWic4

水平な体と垂直な肘～手首っていう基本フォームに気を配りつつも
胸筋のみに意識を集中出来る状況がやっぱりベストだろうからね。

当然両手幅を広げるわけだが、ベンチのそれと同じかそれ以内なら
特に意識しなくても滑ってひっくり返ることはまずない。
胸筋の広がり狙うあまり手幅を広げ過ぎなければ（適正な間隔であれば）
胸筋のみを意識しながら滑り止めも糸も要らずに問題なく運動出来る。

568 ：無記無記名：2010/11/04(木) 10:48:39 ID:1a8QvkiG

プッシュアップバーなしで広めに腕広げて腕立てしているが、
顔を前方に向けると下に向けるより胸に効くことに最近気づいた。

569 ：無記無記名：2010/11/04(木) 14:32:03 ID:BFunlwNo

遅ｗ

教本なんかにも顔は前を向けって書いてたりするよ。
なんで効いたりするかはよく知らないけど

570 ：無記無記名：2010/11/04(木) 14:36:43 ID:2PIDl2J9

腕立て伏せは手の位置を少し変えるだけでも
効く筋肉が変わるから顔の方向で変わってもおかしくない

571 ：無記無記名：2010/11/04(木) 22:52:16 ID:QDdJoNGE

だな、腕立ては本当にバリエーションが多くて
やりこみがいがあるんだよ。

572 ：無記無記名：2010/11/05(金) 02:43:53 ID:1cB003Ps

体重７０ｋｇ以下は男じゃないよな？

573 ：無記無記名：2010/11/05(金) 08:51:12 ID:7NyFIzff

初心者です。普通のプッシュアップで効かないと感じてきたら、
１．足の位置を高くする
２．プッシュアップバーを使う
どちらが先がいいでしょう。そもそもこの２つは目的が違うのですか。

574 ：無記無記名：2010/11/05(金) 17:47:06 ID:nIOc38dG

スロートレーニング。

足の位置を高くしたらビミョーに聞く場所変わるけど。
まあ、安い物だからバー買いなよ。
それと、いろんなバリエーションのプッシュアップをすればよい。

575 ：無記無記名：2010/11/06(土) 00:48:20 ID:5QwAAt4u

同意。
スロー＆バー導入でいくつかの形を半年でもやって、初心者でしかも胸部となれば
成果も上々、面白くなって足乗っけたりウェイト背負ったり勝手に工夫するようになると思う。
そのうちベンチに移行するとしても、ベンチのセット前後に如何様にもバー腕立てを
取り入れられるし、まずはフォーム習得と基礎体力向上を最優先してじっくり取り組んだら良い。

576 ：無記無記名：2010/11/06(土) 08:35:51 ID:cYCNd4W4

perfect pushupって普通のプッシュアップバーより効果あるの？

577 ：無記無記名：2010/11/06(土) 11:52:18 ID:zqLcPJNv

ジムで黙々静かにとベンチするよりも、家で吠えながらバーをしたほうが、
大胸筋にかなり効くようになった気がする。

578 ：無記無記名：2010/11/06(土) 12:20:12 ID:iR8wt60Q

家でほえながらベンチで安定だな

579 ：無記無記名：2010/11/06(土) 13:24:50 ID:/t1YZkc8

ジムで静かに腕立てしてる俺に謝れ

580 ：無記無記名：2010/11/06(土) 13:59:34 ID:n3RUiY5v

シュールな流れだなｗ

581 ：無記無記名：2010/11/06(土) 14:36:37 ID:R7X9xUId

>>579
家でやれｗ

582 ：無記無記名：2010/11/07(日) 01:32:02 ID:6C5ReGua

>>576
しらん

583 ：無記無記名：2010/11/07(日) 09:40:33 ID:Nula6qik

>>579
たまにみかけるけど、ベンチやれよとおもう

584 ：無記無記名：2010/11/07(日) 10:58:17 ID:OexNCS+F

俺はデクライン、ワイド、ミリタリーを連続でやってる。　基礎体力はもちろん、筋量･筋力付けるのにも十分効果あるよ

585 ：無記無記名：2010/11/07(日) 16:19:44 ID:3+c3ZCKd

食べ物もいっぱい食べないと筋肉付かないのかな？
みんなは１日何キロカロリー摂取してる？
太ったら嫌だから炭水化物（ご飯）少なめに食べてるけど、
筋肉があまり付かない・・・

586 ：無記無記名：2010/11/07(日) 16:22:07 ID:X1lfo3Ur

はいそうですか

587 ：無記無記名：2010/11/07(日) 16:54:17 ID:2wX//MsK

>>585は釣りだよな？

588 ：無記無記名：2010/11/07(日) 17:40:15 ID:3+c3ZCKd

釣りじゃないよ。
え？何で？
みんなはトレーニングしながら脂肪付けないで、筋肉だけ付ける食事メニュー知ってるの？
炭水化物とタンパク質摂取の割合が分からない・・・

589 ：無記無記名：2010/11/07(日) 17:43:16 ID:2wX//MsK

>>588
はいはい。
釣りはもういいでちゅよ坊や。

590 ：無記無記名：2010/11/07(日) 18:08:26 ID:TB93NVKz

筋肉つけたいのに太りたくないって馬鹿過ぎｗｗｗ

591 ：無記無記名：2010/11/07(日) 18:55:00 ID:88kWQwBf

>>588
筋肉大きくしたいなら脂肪がつくのは避けられない。
バルクアップしてから絞ればいいよ。

592 ：無記無記名：2010/11/08(月) 00:39:22 ID:iAV2pjJb

>>588
炭水化物もトレ前にしっかり摂らないと、筋肉つかないよ

593 ：無記無記名：2010/11/08(月) 01:05:54 ID:zVneHvvw

この流れなら言える
実は俺もよく分からん

筋肉を「発達」させる程度のレベルの負荷なら、普通(日常的)な食事でいいと思うし
筋肉を「肥大」させるほどの負荷なら、>>592さんが言う通り、炭水化物たくさんとらにゃいけん気がする

けど、前に読んだアイアンマンで、「ローカーボ云々で通常の食事を行った場合より、筋肉が数％うｐした」って記事もあった

実際問題、「問答無用でこうなんだ」と断定出来ない話題な気がする

594 ：無記無記名：2010/11/08(月) 05:41:08 ID:IDhpBOwT

三大栄養素って言うくらいだから、炭水化物や脂肪分は絶対に必要だよね。
脂肪だって、人間の生理作用や免疫系には欠かすことはできないわけだし。

595 ：無記無記名：2010/11/09(火) 00:41:51 ID:dkAVXidZ

三大栄養素＋ビタミン・ミネラルを隔たりなくバランス良く
↓
トレ
↓
アミノ酸摂取
↓
７～８時間じっくり寝る

あとは状態に応じてカーディオの頻度や内容を調整したら良い。
好奇心からなる前向きな追及・研究は集中継続の最重要な原動力となるが、
神経質によるストレスに苛まれるのが発達にも肥大にも一番よろしくない。
上記のルーティンこそ完璧。シンプル・イズ・ベスト。トイレット博士。

596 ：無記無記名：2010/11/09(火) 05:35:40 ID:vH7sOY5D

バー買ってやってみたけどいつもの腕立て回数でやってみたら筋肉痛になった。
これすごいｺｽﾊﾟだお。

597 ：無記無記名：2010/11/12(金) 11:50:34 ID:ee4ls8Vs

昨日コーナンで購入。980円。
2秒下げ、顎つけ2秒ストップ、2秒上げ30回を5セット。
今朝、体がロボットの様にギシギシ言ってました。
効くかも、これ。

598 ：無記無記名：2010/11/16(火) 11:17:23 ID:HHHpfEHb

今、さっき肉体労働の夜勤終わって
俺も買って、試してみたら連続５回しかできなかった・・・
死にたい・・・

599 ：無記無記名：2010/11/16(火) 13:28:35 ID:rlSjnJRY

極々最初は「おっ？なんだこりゃ！ううぅ」となり予想以上のキツさに衝撃を受けるもの。
>>598はなるべく体力万全の状態で取り組めるように工面して、気長にこなしたらいい。
ある程度までは回数もどんどん増えるし筋肉痛も半端ないし効果も実感しやすい。
回数やバリエーションの前にまず、いかに無理なく続けられるかが重要。
続けられるなのらサブでもメインでもなんでもいいと思う。

600 ：無記無記名：2010/11/19(金) 01:06:51 ID:bNkkcjV1

600

601 ：無記無記名：2010/11/19(金) 20:55:07 ID:BPWafVj4

>>597
スロトレでトータル１５０回って、超人的に凄い筋力だね

ベンチで１５０くらい？

602 ：無記無記名：2010/11/19(金) 21:05:57 ID:/gu4N0+h

>>601
腕立ての回数(筋持久力)とベンチで扱える最大重量(最大筋力)は、正比例しないんだが…。

603 ：無記無記名：2010/11/19(金) 22:03:27 ID:gVAc0PzQ

ベンチ（笑）

604 ：無記無記名：2010/11/19(金) 22:08:48 ID:+h6YMcNU

まずその（笑）という表現をやめましょう
人を馬鹿にさせり表現となってますので

605 ：無記無記名：2010/11/19(金) 22:30:03 ID:bNkkcjV1

>>604
「させり」だと！！？バカにするな！！！
なめるなよ！！

606 ：無記無記名：2010/11/19(金) 22:44:57 ID:UuBTIslV

いいぞ！もっとやれ！

607 ：無記無記名：2010/11/20(土) 00:21:38 ID:kC01h77K

なに！

608 ：無記無記名：2010/11/20(土) 09:01:42 ID:qnirpZDK

そうなると、スロトレの腕立て１５０回って、どのくらいの力ニカ？

609 ：無記無記名：2010/11/20(土) 10:28:32 ID:yiN+cCtd

体重にもよるけど、ベンチ５０kgが３０回５セット出来るぐらいなだけ

ベンチ未経験なら初で７０～８０kgってとこだろ

610 ：無記無記名：2010/11/20(土) 15:36:20 ID:aAOLa22u

人それぞれだと思う

ダンベルベンチ40キロ8レップ程度の漏れは、スロトレでプッシュアップを仕上げにやるけど、20回で潰れますorz

611 ：無記無記名：2010/11/20(土) 18:58:22 ID:4h7oohrV

っていうか>>597程度のやりかたでは
全然スロトレになってない件。
２秒静止も入ってるしね。
静止なしで往復８～10秒はかけないとね。

612 ：無記無記名：2010/11/20(土) 22:23:03 ID:3Lsm6Gpf

ダンベルプレスやったことないんだけど、
皆が30kgとか40kgって言ってるのは片手の重量？それとも両手？

613 ：無記無記名：2010/11/21(日) 01:13:26 ID:CK8JJRKY

片手だよ

614 ：無記無記名：2010/11/21(日) 13:21:17 ID:FnbAPIiv

>>597
今までどんなトレーニング「してたの？興味ある

615 ：無記無記名：2010/11/21(日) 13:23:34 ID:FnbAPIiv

虚言癖だと思うけどねｗ

616 ：無記無記名：2010/11/21(日) 20:04:34 ID:fb2YeF5o

＞2秒下げ、顎つけ2秒ストップ、2秒上げ30回を5セット。

厳密なスロトレ定義は、知らないけど、正直凄いでないの？
確かに、今までなにやってたか知りたいね

617 ：無記無記名：2010/11/21(日) 21:40:03 ID:B+0havSQ

>>613

片手で40kgとか化物ですか？そんな奴はプッシュアップとかストレッチにしかならないんじゃねwww
チェストプレスで50kgがギリの俺はダンベルベンチ20kgぐらいかな？

618 ：無記無記名：2010/11/22(月) 20:53:45 ID:6KSbu+4F

これって、スロー＆クイック？
http://www.youtube.com/watch?v=zilgSUZNOwk&feature=grec_index

なんか、最初余裕で、スローの後のクイックが地獄のような・・・・

619 ：無記無記名：2010/11/23(火) 00:41:18 ID:2NHRabFR

笑える映像じゃないし、笑ったら失礼なんだけど、なぜかワロタww

620 ：無記無記名：2010/11/23(火) 02:42:33 ID:V4th/0oC

いろんなバリエーションの腕立てを別にスローにもせずに適当にやっていたら、
二年半で90→102になりましたが、このまま続けていたら110にはなるのでしょうか？
ちなみに回数は１日おきに600回ぐらいです。

621 ：無記無記名：2010/11/23(火) 03:29:50 ID:d2PNaH3t

>>620
その数字は胸囲？それとも体重？

622 ：無記無記名：2010/11/24(水) 02:10:31 ID:E/WfEIdb

心拍数じゃね？

623 ：無記無記名：2010/11/24(水) 12:45:50 ID:Cs4INJ2z

三ヶ月のオナニー回数だよね？

624 ：無記無記名：2010/11/24(水) 15:49:37 ID:4J17EKGI

３ヶ月の回数でそれって多いの？

625 ：無記無記名：2010/11/24(水) 16:47:24 ID:Cs4INJ2z

平均やや少なめだよね？

626 ：無記無記名：2010/11/24(水) 19:36:12 ID:l/6uf+U3

週一でしかジムに行けないんだけど、間に腕立て挟めば、なんとか筋肥大いけるかな。現在ベンチ45kg

627 ：無記無記名：2010/11/24(水) 20:18:04 ID:nkNgu9Ts

週一ジムだけでも肥大できるんじゃない？
だから間に腕立て挟もうがどうしようが肥大すると思う．

628 ：無記無記名：2010/11/24(水) 20:20:42 ID:cdONgvxD

>>618
その動画て、Ｐ９０ＸっていうフィットネスＤＶＤってのを、やってるみたい
http://www.youtube.com/watch?v=OIyjnyHj1mk

前に流行った、黒人の禿げのなんたらブートキャンプよりウエイトトレーニング重視みたい

629 ：無記無記名：2010/11/24(水) 20:29:52 ID:fZOUWqqX

週一のトレでも回復に1週間掛かるくらい追い込めばいいんじゃね

630 ：無記無記名：2010/11/25(木) 00:12:03 ID:kizt95Jq

ベンチ４５ｋｇの時点で腕立てでも肥大するだろ

631 ：無記無記名：2010/11/25(木) 01:46:58 ID:08De/FaD

>>629
追い込むｗ
とりあえず詩ねよ

632 ：無記無記名：2010/11/25(木) 13:04:38 ID:2SD9l6hv

このスレで腕立ては上半身のトータルワークアウトということを知り、プッシュアップバー勝ってきた。

こんなに簡素な道具なのに、ワクワクするの久しぶり♪

633 ：無記無記名：2010/11/25(木) 21:04:31 ID:C4+RySxp

プッシュアップバーってどこに売ってる？

634 ：無記無記名：2010/11/25(木) 21:20:01 ID:gDSBo4dX

俺んち

635 ：無記無記名：2010/11/25(木) 22:24:51 ID:kizt95Jq

運動器具があるとこならだいたい売ってるだろ

636 ：無記無記名：2010/11/25(木) 22:51:28 ID:+FgPiGbq

アマゾンでポチってくれば明日届く。

637 ：無記無記名：2010/11/25(木) 23:12:48 ID:a7DypzNO

amazonにあるし，スポーツ用品店やホームセンターのスポーツコーナーにもある．

638 ：無記無記名：2010/11/26(金) 01:03:08 ID:3hlxnsOn

>>618
早速この腕立てをやったけど、なかなか効きそうで良かった。

639 ：無記無記名：2010/11/26(金) 11:53:37 ID:3Bt6Upu1

>>618
追い込むのに膝立伏せを使うのはいいアイデアかもと思ったでござる。

640 ：無記無記名：2010/11/27(土) 16:02:57 ID:JIWTixMw

これからは、スロー＆クイックなの？

641 ：無記無記名：2010/11/29(月) 13:11:19 ID:MsvGMTeu

はい

642 ：無記無記名：2010/11/29(月) 20:26:38 ID:x11PcZmg

ラッキィ池田が「クイック！クイック！」ってやる小ネタ？があったような気がするけど
スロー＆クイックとは何の関係もないので悪しからず。

643 ：無記無記名：2010/11/29(月) 21:24:51 ID:cOVZs4xQ

スロー＆クイックて、なぬ？

644 ：無記無記名：2010/11/29(月) 22:30:58 ID:x11PcZmg

知らぬ

645 ：無記無記名：2010/11/30(火) 03:02:55 ID:eGNKktg4

633じゃないけど、スポーツ用品店に行ったらおいてなかったorz
今度ホームセンターにも行ってみるけど田舎だから望み薄いかも

646 ：無記無記名：2010/11/30(火) 03:10:45 ID:pZDdV3li

>>645
だからぁ、そんなに探し回ること無いって。
尼なら送料無料で８００円そこそこで買える
http://www.amazon.co.jp/dp/B000BT8TN0/

647 ：無記無記名：2010/11/30(火) 03:37:31 ID:eGNKktg4

リンクありがと。今日見に行って無かったらポチるよ

648 ：無記無記名：2010/11/30(火) 20:43:08 ID:/22CG+zr

この動画、正確で良いと思うのですが、どうですか？
http://www.youtube.com/watch?v=OelOPEd-JiA&feature=related

649 ：無記無記名：2010/12/01(水) 20:03:40 ID:q2Li87K2

最近腕立てやってると、上腕三等筋からコリコリ音がするんだけど、なにこれ。

650 ：無記無記名：2010/12/01(水) 21:25:03 ID:vs6hq2cv

俺は肘がコリコリする感じがする
痛いわけではないが
怖いからしばらく腕立て休んで再開したらコリコリしなくなった

651 ：無記無記名：2010/12/01(水) 22:32:27 ID:USyUbMXU

わかる。コリコリする。

652 ：無記無記名：2010/12/02(木) 00:38:51 ID:o6IrDVvC

ペニス頭部が床にペトペト触れる方が気になります。

653 ：無記無記名：2010/12/02(木) 23:45:34 ID:CykZ/8KU

切っちゃえよ

654 ：無記無記名：2010/12/14(火) 10:54:10 ID:J1zP+VkA

プッシュアップ・ボード派はいますか？

655 ：無記無記名：2010/12/18(土) 05:43:34 ID:XeHM8dZ7

拳立てもちゃんと効かせようとするとかなりキツいよね。

連動する筋肉をスタビライザーとして動員できるから、拳立てのほうがプッシュアップバーよりもキツいかな

656 ：無記無記名：2010/12/18(土) 10:34:11 ID:MEBcFH8P

スタビライザー効果と言えば聞こえはいいが、負荷が分散して目的部位の筋肥大効果は低くなる罠

657 ：無記無記名：2010/12/18(土) 16:56:52 ID:0PxWC567

プッシュアップバーがないので、拳立てをしてます。
基本の腕立てならプッシュアップバーはいらない気がする。

658 ：無記無記名：2010/12/18(土) 19:38:21 ID:40dAfgqo

どうせ1000円くらいなんだし、買ってみなよ

659 ：無記無記名：2010/12/18(土) 21:37:22 ID:quzbk/FN

>>657
拳立てとはまた別物ですよ。
プッシュアップバーを使ったときの大胸筋のストレッチ感は
拳立てでは得られないものです。

660 ：無記無記名：2010/12/18(土) 22:08:38 ID:fFtOcQpf

うん、全然違うｗ

661 ：無記無記名：2010/12/19(日) 19:28:07 ID:os71Fidm

拳立てって、拳を鍛える為にコンクリの上などでやるのですか？
単に稼動領域を増やすのだったら、プッシュアップバーを握ったポジションが
既に拳立て体勢になってますよね
そして、プッシュアップバー部分の高さがこぶし二個分（機種によりさまざま）はある
したがって、拳立てと比較した場合、稼動領域は比較にならず、当然付加も大きくなると思われ
兎に角、言われてるとおり700円位なので、買ったほうが早いと思われ

662 ：無記無記名：2010/12/19(日) 21:32:06 ID:py5DqSzU

乳首を鍛えるのですよ

663 ：無記無記名：2010/12/20(月) 15:21:40 ID:LwAtKT37

雑誌積んだもので十分

664 ：無記無記名：2010/12/20(月) 23:14:38 ID:QzuFPq0n

>>663
それとも別物。
グリップを握ることにも意味があるのだよ。

ただし、雑誌積んで拳立てだったらかなり近いニュアンスになる。

665 ：無記無記名：2010/12/24(金) 02:28:51 ID:ac2l/PaZ

プッシュアップバー買ってやってみた。効くねこれほんとに。
なんか普段使ってない筋肉総動員した感じ。
鎖骨の下あたりなんて普通のプッシュアップで痛くなったことなかったわ

666 ：無記無記名：2010/12/24(金) 22:29:14 ID:Noj41bMv

BMのパーフェクトプッシュアップもどき買ってみた。
http://www.bodymaker.jp/s.nl/it.A/id.9794/.f?sc=25&category=31630

なんか広背筋が疲労するんだけど。
それに、確かに普通にプッシュアップバー使うよりきつかった。
まあ、慣れてないってのもあるんだろうけど。

ちなみに、アブスライダーＸってのを同時に購入してパーフェクトプッシュアップ
みたいに出来るかなと思ってたけど、全然無理だったorz

667 ：無記無記名：2010/12/26(日) 22:31:18 ID:tnSdexsN

コーナンで500円の安物でも充分効きますね

668 ：無記無記名：2011/01/02(日) 13:17:44 ID:TFqea41P

もうプッシュアップバー無しの生活なんて考えられない

669 ：無記無記名：2011/01/02(日) 16:10:07 ID:itZw66ff

プッシュアップバーとアブホイールって、究極の自重トレ器具かもね

670 ：無記無記名：2011/01/02(日) 18:33:18 ID:TFqea41P

持ち運び出来るのがいいよな

671 ：無記無記名：2011/01/03(月) 16:24:33 ID:4PQb52ni

ちょっとしたパーティーにいいよな

672 ：無記無記名：2011/01/05(水) 03:50:58 ID:SMCHs3S8

>>646さんが紹介してくださったプッシュアップバーを10日ほど前に購入し、
幅80センチで、10回→45秒休憩→10回→45秒休憩→７回を連日やってます。
その時はそれが限界なんですが、翌日特に筋肉痛などはありません。
筋肉痛になるくらいやった方がいいんでしょうか？？
また、みなさんは、何回くらいらってますか？？

673 ：無記無記名：2011/01/05(水) 05:27:50 ID:s1JpNU4c

>>672
筋肉痛くるのは最初だけだね。
筋肉痛になればいいってもんでもないし。

筋肉痛にならなきゃやった気がしないっていうなら、
80センチと決めずに限界まで伸ばして、10回と決めずに限界回数をやり、
３セットと決めずに１回もできなるまでセットを繰り返せば、
筋肉痛くるよ。それでも最初だけだけどね。

674 ：無記無記名：2011/01/05(水) 10:41:04 ID:tj1KxGKs

このボードもいいよ　お勧め

ttp://www.youtube.com/watch?v=py0nm5ELcTE&feature=related

675 ：無記無記名：2011/01/05(水) 21:50:33 ID:THyOqJoQ

彼女か妹に乗ってもらうのお勧め

676 ：無記無記名：2011/01/05(水) 22:01:34 ID:pmnqFYPG

彼女と>>674使うのはいいけど妹はまずいだろ

677 ：無記無記名：2011/01/07(金) 07:54:12 ID:63Bl/AFR

>>672
購入されたプッシュアップバーですが、床では滑りやすいので限界まで広げた時は、注意
なにか、下の脚のキャップ部分を滑らないように加工すると、吉かも

それと、セット組むなら>>673氏も言ってるけど、各セット限界までやらないと
最初から、10レップ×３セットとかだと、最初の2セットはほとんど余裕でしょ
最後のセットしか、効いてないと思われ
1セットめから、ラストの2回くらいは胸も腕も、脚もぷるぷる震える位に攻めると、結構効きますよｗ

それと、連日ではなく、週2回ペースくらいで十分と思われ。
つうか、筋肉痛が無くなってからってのが基本ですが、今のところ無痛じゃ困りますね

678 ：無記無記名：2011/01/07(金) 10:13:39 ID:6weI5bL1

672です。

>>673さん、>>677さん
ありがとうございました。教えていただいたやり方を参考に頑張ってみます。

ちなみにこのスレを読んでプッシュアップバーを購入しようと思ってる方へ

値段も安いですし、結構キツイですけど、効果も思ったよりも早くあらわれるので、ぜひ購入＆試してみてくださいね！

679 ：無記無記名：2011/01/07(金) 18:51:08 ID:6QwlvoRw

これって背中には効くの？

680 ：無記無記名：2011/01/07(金) 23:56:11 ID:AvJCNPDK

>>679
お前は腕立てで背中に効かすことができると思うの？

681 ：無記無記名：2011/01/08(土) 07:05:53 ID:hCH1ZJie

できるだろ

682 ：無記無記名：2011/01/08(土) 11:01:50 ID:sZtPVbjU

kwsk

683 ：無記無記名：2011/01/08(土) 11:23:22 ID:xKnAcnPz

腰の横に置くと広背筋に効くらしいよ

684 ：無記無記名：2011/01/08(土) 12:02:11 ID:FHe/sLMN

寝てる時に腰の横に置いとくだけでもいいの？

685 ：無記無記名：2011/01/08(土) 17:52:21 ID:FAHEFejF

パーフェクトプッシュアップ良いな
アメリカだと糞安くて国内だとボリすぎだけど

686 ：無記無記名：2011/01/08(土) 19:52:43 ID:FHe/sLMN

ばったもんでいいんじゃない？
俺はばったもんの買って使ってる。

687 ：無記無記名：2011/01/10(月) 19:04:40 ID:deNetmDt

プッシュアップバーとかいらんやろ
俺はアイロンで代用してるぜ？

688 ：無記無記名：2011/01/10(月) 19:23:13 ID:bDC1kmhh

アイロンなんかもってねえよ。
持ってたとしても２個もねえよ。
それにたけーよ。

689 ：無記無記名：2011/01/10(月) 20:17:00 ID:deNetmDt

そこは買えよww

690 ：無記無記名：2011/01/10(月) 23:29:14 ID:5dwqknJi

本気でエクストリームアイロンやるんなら
練習用やら競技用やら５個ぐらい持ってて当然だろ

691 ：無記無記名：2011/01/11(火) 01:28:31 ID:G9V04N74

(´･ω･`)　　　n
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(

692 ：無記無記名：2011/01/13(木) 15:50:50 ID:i8tnGHN+

コーナンのプッスアップバー　レポ

強度ー問題ない
難点は、手を置く部分が鉄棒ぐらいの太さのパイプにスチロールを巻いてるだけなので、
即効で手の平の負荷がかかってる部分が痛くなる。
そのまんまでは、正常に使えない。
以上

693 ：無記無記名：2011/01/14(金) 16:13:58 ID:VWJLn+7B

>>692
ホームセンターで、３００円位で売ってる作業用手袋を使うと、少しだけ幸せになれるかも

694 ：無記無記名：2011/01/14(金) 18:34:26 ID:6X6mO4eQ

それかホームセンターでちくわスポンジ買って装着してみたら。

695 ：無記無記名：2011/01/14(金) 22:52:19 ID:qDU/6WRh

ちくわスポンジってどんなの？
テープみたいに巻くのかな？

696 ：無記無記名：2011/01/14(金) 23:01:09 ID:6X6mO4eQ

その名の通りちくわみたいなの。
プッシュアップバー分解したら無理やり装着できそうな感じがする。

http://blog.goo.ne.jp/volty_kantou/e/b71a4454f8209252484962c19f289179

697 ：無記無記名：2011/01/15(土) 00:30:46 ID:qxGKU74x

>>692
体重何キロ？

698 ：無記無記名：2011/01/15(土) 17:44:56 ID:SE7F+/x/

ダンベル二つをバー代わりにしてみたんだが、ちゃんとしたバーだと違うのかね
ダンベルが微妙に転がりそうになるのがうざい

699 ：無記無記名：2011/01/15(土) 20:01:03 ID:q4VxLsqT

乞食の慰みプッシュアップバー信者に言わせれば
プッシュアップバーとそれ以外は違うらしいよ。

700 ：無記無記名：2011/01/15(土) 23:14:38 ID:F2PVoMm1

プッシュアップバーを３ヶ月ぐらい続けて胸筋が少し盛り上がってきたんですが
最近いまいちな感じなんで他の運動もとりいれたいと思うんですが
アームバーと言うのはどうなんでしょうか？

701 ：698：2011/01/16(日) 00:01:02 ID:xc/68z/2

ダンベルとプッシュアップバーを両方持ってる人がいたら試して報告していただきたい

702 ：無記無記名：2011/01/16(日) 02:37:15 ID:wtlhzHYM

>>701
ダンベルでやってみたけど、ダンベルの方が疲れるね。
ダンベルだと転がりそうになるのをスタビライズするために
負荷が胸以外に散る感じがする。転がらない工夫ができれば
プシュアップバーと変わらないと思うけど。

703 ：無記無記名：2011/01/16(日) 10:08:04 ID:Q0ylel4M

ダンベルじゃ高さが足りないしプレートが邪魔　わざわざダンベルで腕立てする意味が不明

704 ：無記無記名：2011/01/17(月) 17:00:54 ID:dkPmcLRZ

>>698
ダンベル使ってやるのは、プッシュアップじゃなくてアブホイールでないの？
これ↓
http://www.akrowheels.com/　

705 ：無記無記名：2011/01/17(月) 18:10:06 ID:qb7yiEqF

ダンベルもプッシュアップバーかわりに出来るよ。

ダンベルもプッシュアップバーもアブホイールも持ってるけど、
どれもプッシュアップバーとして使えないこともない。

まあ、値段を考えたらプッシュアップバー買うのが早いけどね。

706 ：無記無記名：2011/01/20(木) 01:06:45 ID:nbclZud5

AkroWheels今の半額なら欲しい。

707 ：無記無記名：2011/01/20(木) 03:16:54 ID:il3bKwq8

>>706
ほらよ、
http://www.bodymaker.jp/training/10ABSX
半額どころじゃないぜ。

ついでにこれも勧めてやんよ
http://www.bodymaker.jp/training/10PUSHT
http://www.bodymaker.jp/training/RPUSH

708 ：無記無記名：2011/01/20(木) 18:58:59 ID:nbclZud5

おお！㌧！

709 ：無記無記名：2011/01/23(日) 14:58:02 ID:o0t8tHFj

ホムセンに1000円で売ってた。チープだが中々効くじゃないかこれ
スローでやれば肥大もする気がする。ホームトレーニーの俺には朗報

710 ：無記無記名：2011/01/29(土) 10:39:26 ID:ZqnAVNlz

回転するやつは、やっぱやりやすいの？

711 ：無記無記名：2011/01/29(土) 11:00:08 ID:/pZ8fjB1

とくにやりやすいって感覚はないな。

意識してまわしてやらないと、そんなには回らないよ。

712 ：無記無記名：2011/01/29(土) 12:14:19 ID:ZqnAVNlz

>>711
ありがとう。買わないでおきます。

713 ：無記無記名：2011/01/29(土) 12:25:50 ID:ApKs2R7D

プッシュアップバーは場所とらないし意外と効かせられるから良いよね。
俺は20kg背負って足を高くしてやってたんだけど、初めてダンベル買ってみたらダンベルベンチ30kg10レップスできた。
だからちょっと体格良くしたいなーくらいのホームトレーニーならプッシュアップバーはまじお勧め。

714 ：無記無記名：2011/01/29(土) 21:14:45 ID:aDYZvINQ

>>713

体重教えて頂きたいです

715 ：無記無記名：2011/01/30(日) 01:22:36 ID:lp5A8Js4

182センチ102㌔体脂肪14％です

716 ：無記無記名：2011/01/30(日) 14:54:10 ID:eWKYr6nh

15キロの重石いれたリュック担いでプッシュアップバーでやったら
筋肥大するかな？

717 ：無記無記名：2011/01/30(日) 15:02:09 ID:lpeUsWO5

むしろ仰向けに寝て20キロの米袋を胸の上で上下させたほうが効果的な余寒

718 ：無記無記名：2011/01/30(日) 15:28:09 ID:egn7H4xx

７１６の方がより負荷が高い

719 ：無記無記名：2011/01/30(日) 15:42:12 ID:lpeUsWO5

>>718
心肺機能には>>716のが負荷は高い　筋肥大目的なら同等かそれ以上だと思うよ

720 ：無記無記名：2011/01/30(日) 16:02:48 ID:egn7H4xx

>>719
言ってる意味が今一分からん
加重プッシュアップは体重の○％プラス錘
プッシュアップバー床よりもキツイ

たった２０ｋｇの米俵を両手じゃ比較に並んだろ
（持ちにくい分を考慮しても）

721 ：無記無記名：2011/01/30(日) 16:10:48 ID:8xFeMCKA

>>716
自分は最初10kg背負って腕立て10回できなかった。
きつい分より筋肉つきますね。おすすめします。

722 ：無記無記名：2011/01/30(日) 16:38:08 ID:+9ytjzQW

>>716-720
よく考えろ。お前らアホか。

>>716
＞15キロの重石いれたリュック担いでプッシュアップバー
＝自重+15ｋｇ

>>717
＞仰向けに寝て20キロの米袋を胸の上で上下
仰向けに寝たら自重は全て床に吸収されるのでゼロ。
荷重がかかるのは20キロの米袋の重さだけ。

723 ：無記無記名：2011/01/30(日) 16:44:15 ID:egn7H4xx

>>722
７２０だけどあんたにアホと言われる筋合いはないよ
同じ事を優しく言っていただけなのに

724 ：無記無記名：2011/01/30(日) 17:04:11 ID:3kMUyi5U

>>723
しかも、あんたの方が正しいよ。
× 自重＋15kg
○ 自重の○％＋15kg

○％の中身は60%と聞きましたが。

725 ：無記無記名：2011/01/30(日) 17:14:33 ID:+9ytjzQW

＞自重の○％
まあそうなんだが面倒だから大雑把に>>716と>>717の
明らかな違いを言っただけだ。

726 ：無記無記名：2011/01/30(日) 17:47:55 ID:o0wCUxfJ

するて～と、体重100キロの人のプッシュアップは、約60キロのベンチプレスに相当？

727 ：無記無記名：2011/01/30(日) 19:37:01 ID:eWKYr6nh

>>716のやり方で腕立てした
手幅ひろげて15回５セットした後に手幅せまくしてやろうとしたら
前腕(握力の筋肉？)が変な感じした
痛くはなかったけどこれ以上しちゃやばいと感じて本日のトレ終了した

728 ：無記無記名：2011/01/30(日) 19:43:38 ID:ljbJyk4c

腕立てなんか自重の六割も負荷ないよ。
せいぜい30～40%程度。
負荷あげて二頭や胸鍛えたいならディップスやるほうが無難。

729 ：無記無記名：2011/01/30(日) 20:31:20 ID:/vGycjie

だってディップスやる場所なんだもん

730 ：無記無記名：2011/01/30(日) 20:36:26 ID:E/Q0IKB9

…また言い訳か。

731 ：無記無記名：2011/01/30(日) 20:36:36 ID:CoOknAlI

>>728
だな。
それか、大人しくフリーウエイトに切り替えた方が遥かに効率いいな。

732 ：無記無記名：2011/01/30(日) 20:48:17 ID:eZ9RTCDb

プッシュアップバーの角度ってどうしてる？
ハの字が普通なのか

733 ：無記無記名：2011/01/30(日) 20:55:02 ID:egn7H4xx

持久が苦手な奴が必ず這いずり回るスレ

734 ：無記無記名：2011/01/30(日) 21:03:01 ID:/vGycjie

>>730
いいわけいうな

735 ：無記無記名：2011/01/30(日) 21:09:02 ID:2kg3Ua3T

>>730
弁解といえ

736 ：無記無記名：2011/01/31(月) 01:16:41 ID:80NFP3Bg

ディップスで二頭は鍛えられません

737 ：無記無記名：2011/01/31(月) 01:23:27 ID:kXeCk48L

>>732
俺はハの字かな。
でもワイドやナローの時は変えてる。

その時々によって変わるよ、まあ手首に負担のかからないようにするだけだよ。

738 ：無記無記名：2011/01/31(月) 03:32:29 ID:joAgfJbd

素で間違えた。
三頭だな。

739 ：無記無記名：2011/01/31(月) 06:32:00 ID:L/BBUIE7

腕立ての負荷が体重の約60％はホントみたいですよ。
なんか、エロイ先生が言ってた。

体重計に両手をついて、腕立て姿勢をとると自重の70%強の
重量が表示されるんだけど、そこから自分の腕の重さや、
つま先方向に負荷が逃げることをマイナスしなきゃならないから、
その重量の85%。それが自重のおおよそ60％なんだと。

極端に上腕に筋肉がついてる人なんかには当てはまらないらしいけど。

740 ：無記無記名：2011/01/31(月) 09:33:53 ID:T7R5DdFY

脚を台に載せて負荷強度を上げるのは、大胸筋の上部に効かせるためですか？
その他、ウエイト増量やワイド、ナロー以外に、強度上げるバリエーション押してください

741 ：無記無記名：2011/01/31(月) 09:35:07 ID:T7R5DdFY

失礼すますた
×　強度上げるバリエーション押してください
○　強度上げるバリエーション教えてください

742 ：無記無記名：2011/01/31(月) 11:03:55 ID:OGN/Tfwr

>>739
な訳ねーよ　
体重68㎏の頃に初バーベルベンチ40㎏で試したけど、
10㎏荷重足上げプッシュの比じゃない重力を感じた

感覚的にはダンベルベンチ10㎏で荷重無し足上げプッシュの感覚に近い
体重70㎏前後ならプッシュアップの負荷は20～25㎏くらいじゃないかな

743 ：無記無記名：2011/01/31(月) 11:17:14 ID:HTfVr1mm

>>742
個人体験は一般的な意味で参考にならないとされてる

744 ：無記無記名：2011/01/31(月) 17:09:03 ID:LCUKXBoT

>>740
スロトレ、チューブで負荷、ヒンズープッシュアップが今思いついた。

足を台に乗せるのは、単純に足あげた方が腕に負荷がかかるからじゃない。
まあ、結果的には大胸筋の上部に聞いてるんだろうけど。

745 ：無記無記名：2011/01/31(月) 18:23:17 ID:b+ANl4BY

>>739
俺も60％って本で読んだけど、別の本では40～50ってのもあった。
まだ定説が決まってないんじゃないかな。

746 ：無記無記名：2011/01/31(月) 19:33:52 ID:HTfVr1mm

腕の重さとか差し引いて６０％以上は確実にあるよ

747 ：無記無記名：2011/01/31(月) 21:11:42 ID:T7R5DdFY

>>744
ご教授どうもです。
スロトレが一番導入しやすそうなので、さっそく実行してみます。

748 ：無記無記名：2011/01/31(月) 21:26:38 ID:LCUKXBoT

>>747
プッシュアップ　バリエーション１９種類
http://www.kintore-the-world.com/contents/48

既出だけど　バリエーション３５種類
http://www.kintore-the-world.com/contents/48

ここに載ってるの全部できたら神だぜ。

749 ：無記無記名：2011/02/01(火) 00:38:43 ID:LWiD6JYN

大事なことなので二回言い

750 ：無記無記名：2011/02/01(火) 11:16:24 ID:TlD6MlZF

>>748
いろんなメニューあるんだね、驚き！
まんねり打破には、参考になる動画でした。
今日から、片足上げながらってのを、取り入れてみる。
個人的には、アリゲーターなんとかが、面白そう。

751 ：無記無記名：2011/02/02(水) 02:09:53 ID:QDRiNsQT

>>745
単純に重さとしては、腕立ての負荷は体重の60％くらいかもしれんが、
腕立てはベンチと違って安定感があるから、
体感としては腕立てはベンチの60％以下になるのかね。
特に初心者であれば、ベンチの不安定さは結構負担になるだろうし。

752 ：無記無記名：2011/02/02(水) 03:49:17 ID:IK9c5+tC

オレはベンチより腕立ての方がしんどい。
ベンチは85キロで組んでいて、体重65キロなので、
自重のみの腕立てがしんどいはずないのに、妙にしんどい。
30回くらいでぷるぷるしてくる。慣れてないだけ？

753 ：無記無記名：2011/02/02(水) 10:26:26 ID:MEknuIpD

体重60の俺は36ｋｇのベンチやってるのと一緒ってことか
まだ筋トレして間もない俺からすれば十分筋肥大できるってことだな

754 ：無記無記名：2011/02/02(水) 10:45:37 ID:9zeKRYMd

>>753
半年間の足上げ腕立てで大胸筋はそこそこ膨らんだつもりでいたけど
バーベルベンチを始めたら別次元の筋肥大が待ってた
余裕で足上げ腕立て出来ても最初はベンチ40キロでプルプルだよ

体重の60%なんてとんでも理論値だ

755 ：無記無記名：2011/02/02(水) 13:42:22 ID:R+VVD5oL

つうか、重さや軌道の馴れの問題もあると思うけど、違うかの？

756 ：無記無記名：2011/02/02(水) 13:46:52 ID:oCzaSTkf

>>754
初めてのベンチで５５も余裕だったよ
確か５回は出来た

757 ：無記無記名：2011/02/02(水) 14:42:27 ID:9zeKRYMd

>>755
腕立ては肩で体を持ち上げちゃうからベンチと比べると楽に感じるのかも
でも、ダンベルベンチ20キロのスレがあるくらいだから慣れれば簡単て訳でもない

758 ：無記無記名：2011/02/02(水) 16:51:13 ID:4FjBl+HK

ベンチは垂直真上からかかる負荷を垂直上にあげるのに対して、
腕立ては円形状にかかる身体をあげる上に
負荷物を安定させる力も必要ないから、ベンチと比べると圧倒的に
負荷は軽いぞ。
(腕立ての軌道とベンチの軌道は厳密には違う)
なので体重の○%の負荷が腕立てにかかるから、同程度の重量のベンチと
効果は同じというわけではない。

759 ：無記無記名：2011/02/02(水) 16:57:43 ID:MEknuIpD

だろうね
でも1/3くらいの負荷はかかってるんじゃないの？

760 ：無記無記名：2011/02/02(水) 17:32:05 ID:tdvJjmZu

ワイドで乳首ぐらいの位置、爪先を１０ｃｍぐらい上げて
身体を足首から頭まで１直線でやってれば同程度（６０％）の重量なら
むしろ腹筋周辺部の体幹にはプッシュアップバーを使った腕立ての方が効くよ

761 ：７６０：2011/02/02(水) 17:40:39 ID:tdvJjmZu

体重７０ｋｇ
上のやり方で１５×５セットをやってた
ジムでベンチ初挑戦した時に上でも書いたが５５ｋｇ楽勝。
６０％の４２ｋｇなら笑いながらできる重量（そんな馬鹿なことはしないが）

762 ：無記無記名：2011/02/02(水) 18:04:19 ID:8KxCQFwv

>>758
なるほど

763 ：無記無記名：2011/02/02(水) 18:18:14 ID:9zeKRYMd

ダンベルベンチだと25キロはけっこうキツイ　感覚的には体重の1/3が妥当かな

764 ：無記無記名：2011/02/07(月) 16:52:52 ID:J1iiO7Qu

？

765 ：無記無記名：2011/02/07(月) 17:26:49 ID:xMbdLXIp

男なら拳立てだろ

766 ：無記無記名：2011/02/07(月) 19:12:54 ID:CtVnIj5x

拳立てやるくらいなら指立ての方がいい。
でも筋肉に利かすなら、プッシュアップバーになるんだよな。

767 ：無記無記名：2011/02/08(火) 19:31:47 ID:WTY8/k28

プッシュアップバー使うなら足も高くしないとあまり意味ないよな

768 ：無記無記名：2011/02/08(火) 20:04:26 ID:1WUcgNZT

足を少し上げないとデクライン気味になる。

769 ：無記無記名：2011/02/08(火) 20:31:20 ID:ShrNWvhq

>>767
足を上げたほうが負荷が上がるのは当然だけど
身体を常に直線に保とうとすると愛し位置を上げなくても体幹への負荷は
バーで高さが上がった分尚きつくなる（幅広にすると稼動域も大になるしね）

770 ：７６９：2011/02/08(火) 20:32:43 ID:ShrNWvhq

愛し位置ｗｗｗ
足位置　○

771 ：無記無記名：2011/02/08(火) 22:27:04 ID:GMkVBePq

アマゾンで注文したぜ、お急ぎ便で頼んじまったよ

次の日夜になっても届かないからイライラしてたら実家のおふくろからアマゾンから何か届いたとメールが
やべえ住所変えてなかったわ、どうすんだ・・・　エロ関連だったら・・・

772 ：無記無記名：2011/02/09(水) 01:24:00 ID:w+WCqFXQ

お前らどのプッシュバー使ってるの？
アマゾンのやつ？

773 ：無記無記名：2011/02/09(水) 10:45:55 ID:6uzp4Ekl

プッシュアップバーは三ヶ月～半年で卒業する　安もんでじゅうぶんだよ

774 ：無記無記名：2011/02/09(水) 10:57:01 ID:1RTYBuaq

シャーク・プッシュアップ・スタンド最強！

775 ：無記無記名：2011/02/09(水) 18:49:47 ID:tIhdzFYo

>>772
アマゾンの使ってる。
まあ、最初は本重ねてやってみたけど。

776 ：無記無記名：2011/02/09(水) 21:37:57 ID:+iuxrXS5

Amazonにプッシュアップバーいっぱい売ってるだろｗどれだよｗ

777 ：無記無記名：2011/02/09(水) 22:24:09 ID:tIhdzFYo

これさ。
http://www.amazon.co.jp/gp/product/B000BT8TN0/ref=s9_bbs_gw_d0_ir01?pf_rd_m=AN1VRQENFRJN5&pf_rd_s=center-1&pf_rd_r=07RSNWXSAHY8VGYQVJKT&pf_rd_t=101&pf_rd_p=463376736&pf_rd_i=489986
今思い出したけど、やっぱ近所のスポーツ店で買ってたわ。

778 ：無記無記名：2011/02/09(水) 22:49:52 ID:4lAsyPKP

アマゾンオリジナルのプッシュアップバーだって？

779 ：無記無記名：2011/02/10(木) 21:41:55 ID:QR66TOLU

このスレのプッシュＵＰバーのスタンダードは、>>777のアマゾンのこれだと思う
自分も、アマゾンで1年くらい前に買ったけど
弱点は、ワイドにした時、フローリングとかだと滑りやすいところ
でも、送料・決済手数料（カード）無料で９００円以下じゃ、文句言えないよね
こてこて、エンビパイプ製で体重でたわむ感じだけど、意外と丈夫で
握り部分のウレタンスポンジも、今もちゃんとカバーしてるので値段のわりに驚き！ｗ

780 ：無記無記名：2011/02/11(金) 12:43:37 ID:EDj+mhoH

>このスレのプッシュＵＰバーのスタンダードは、>>777のアマゾンのこれだと思う

勝手に決めるなｗ

781 ：無記無記名：2011/02/16(水) 19:35:05 ID:j7tcXzcD

頭の高さより少し上くらいの台に足載せて背中に嫁乗せて20回やったら１週間筋肉痛取れんかった。
ベンチいらず

782 ：無記無記名：2011/02/16(水) 19:41:48 ID:nCuZOFxd

>>781
嫁何キロ？

783 ：無記無記名：2011/02/16(水) 20:01:31 ID:j7tcXzcD

167の47キロ。おまけに4歳の子供まで乗ってきたｗ

784 ：無記無記名：2011/02/16(水) 20:21:44 ID:iIRindDF

まじで！凄いな。
ウエイトも併用して鍛えてる？
プッシュアップバーの耐久性が心配だが大丈夫なもんかな。

785 ：無記無記名：2011/02/16(水) 21:03:04 ID:j7tcXzcD

何年か前までベンチはやってましたけどここ数年は全然。加重してもプッシュアップ自体は何ともないですよｗそれより重さ以上に子供が動くのがキツかったですｗ

786 ：無記無記名：2011/02/16(水) 22:50:58 ID:k2xEy8UO

俺も猫背負ってやるか

787 ：無記無記名：2011/02/16(水) 22:57:57 ID:2r9YY9hH

47キロでも上でジャンプしてもらえば着地時の荷重は瞬間的に倍くらいにはなんだろ

788 ：無記無記名：2011/02/16(水) 23:40:17 ID:nrLn05dW

そんなのジャンプした瞬間潰れるだろｗｗｗ

789 ：無記無記名：2011/02/17(木) 02:30:29 ID:ciiOafXK

>>785
ベンチっていくら上げれたの？
９０ｋｇ挙げれたから、人乗せても出来るかなって思ったけど
結局出来なかった。
たしか50kgの人だったけど。

今はあげれそうな気がするが乗ってくれる人がいないな。

790 ：無記無記名：2011/02/17(木) 07:18:36 ID:Oiinggzu

当時はMAX115です。今は100も挙がらんだろうな....

791 ：無記無記名：2011/02/17(木) 10:30:11 ID:J4b/wDJR

嫁（彼女）がいない人は誰に乗ってもらえばいいですか？

792 ：無記無記名：2011/02/17(木) 11:11:23 ID:jES4l2mg

>>791
デリヘル呼んで頼んでみろ

793 ：無記無記名：2011/02/17(木) 22:43:47 ID:6FXHptb4

ベンチ１００ｋｇあげれるやつなら上にコニシキ乗せて20回くらいできんだろ

794 ：無記無記名：2011/02/18(金) 04:15:02 ID:9cC90fTJ

腰をやや上げ気味してやると更に効く

795 ：無記無記名：2011/02/18(金) 16:35:43 ID:mqc9v/lE

>>789
人を背中に載せて腕立てってそんなに大変だったのか
中３の時に同級生の背中に乗ったことあったが、そいつのパワーに俺は今でも敵わないのか

796 ：無記無記名：2011/02/19(土) 01:52:45 ID:YV96Iqvd

俺は片手腕立て用にプッシュアップバーを使っている
10回くらいしかできいが、ひねりを加えられるから結構効く

797 ：無記無記名：2011/02/19(土) 01:59:23 ID:4NHk2OaC

>>できいが、ひねりを
ここ詳しく

798 ：無記無記名：2011/02/19(土) 21:00:26.85 ID:g3+Fsi5E

ダンベルプレスで肩甲骨の下制の仕方を覚えた。
足上げプッシュアップの時も下制したら10回程で胸にバーンが感じられた。
つくづくフォームって大事だな。

799 ：無記無記名：2011/02/19(土) 23:04:35.55 ID:i1i6TPJQ

下制って何？
寄せるとは違うの？

800 ：無記無記名：2011/02/20(日) 01:08:25.28 ID:8+MPzS4q

＞＞797
ひねるというか、うねるというか、ローリングというか

片手なのでバランスをとりながら、全身を使ってやると
萌えてくるのです

名づけて、萌え立て

801 ：無記無記名：2011/02/20(日) 01:37:45.38 ID:9kUc7Yh1

>>799
包茎のことじゃないか

802 ：無記無記名：2011/02/24(木) 23:59:11.44 ID:hMzRFuZP

803 ：無記無記名：2011/03/03(木) 00:52:53.19 ID:sg/Od741

こんなんで普通の腕立てと比べて変わるのかよ、って舐めてかかったら
3セット目は一回も上げられなかったでござる

804 ：無記無記名：2011/03/03(木) 18:18:47.34 ID:BI3xAqrX

持ち手がクルクル回るやつと普通の固定されてるやつどっちが効く？

805 ：無記無記名：2011/03/03(木) 18:46:37.19 ID:Hq9OtRTa

パーフェクトプッシュバーみたいなやつ？
どっちももってるけど効き方が違うな。

806 ：無記無記名：2011/03/03(木) 20:51:35.67 ID:BI3xAqrX

>>805
効き方が違うって具体的にどう違う？
ちなみに今はナイキの固定されてる普通のプッシュアップバーを使ってます

807 ：無記無記名：2011/03/04(金) 01:25:44.61 ID:sdCSf/Og

回るやつは、なんか背中？光背筋？に来るような感じだった。
まあ、いろんなバリエーションでやるのがいいと思うけど。

808 ：無記無記名：2011/03/07(月) 20:54:31.40 ID:uyWN2OyD

回るやつって関節に悪そうだな

809 ：無記無記名：2011/03/08(火) 15:13:46.56 ID:ybUnp8vI

パーフェクトプッシュアップな

俺は今はそれ使ってるよ、別に回転させなくてもプッシュアップ出来る

まぁ普通に回転させるけど

810 ：無記無記名：2011/03/08(火) 15:46:40.13 ID:B3NAxiAo

>>809
回転させると何かいいことあるの？

811 ：無記無記名：2011/03/08(火) 18:38:57.59 ID:Swrf1W1N

パンチ鍛えてるっぽくなる。

812 ：無記無記名：2011/03/08(火) 20:09:19.71 ID:ybUnp8vI

細かい筋肉が鍛えられる

まぁ値段が張るからお金に余裕のある人にはオススメ

やっすいパチモンも売ってるから気をつけろよｗｗ

813 ：無記無記名：2011/03/08(火) 20:14:08.84 ID:B3NAxiAo

>>812
回転させないときと比べてやっぱり利いてる感じするの？
てかあれ高いよな定価約1万でしょ？おまけDVDも付いてくるらしいけど

814 ：無記無記名：2011/03/08(火) 23:29:36.28 ID:14fGsy51

俺は、２０００円のパチモン使ってるわ。
さすがに１万はぼったくり杉だと思う。

815 ：無記無記名：2011/03/09(水) 00:34:04.32 ID:oQab7fue

海外だともっとずっと安いしな

816 ：無記無記名：2011/03/09(水) 20:45:37.24 ID:5M/WfD9Q

パチモンでも高いのでもうまく使ってれば筋肉使えるわけだしどっちでもいい

817 ：無記無記名：2011/03/09(水) 20:51:44.08 ID:A6r/ruSR

パチモン１０００円もしないぞ。
http://www.bodymaker.jp/training/RPUSH

ビニール袋でも手に被せたら同じようなことできそうだけどね。

818 ：無記無記名：2011/03/09(水) 22:37:08.92 ID:nwNR8nBT

パチモンとか使いたくねぇ…どんな貧乏人だよ

819 ：無記無記名：2011/03/10(木) 03:03:39.64 ID:1d389KEy

そんな見栄張っても意味ないぞ。
効率よくトレ出来ればいいだけじゃん、その分サプリや他の器具に回せるし。

820 ：無記無記名：2011/03/19(土) 22:47:57.63 ID:mPxmDmQn

半年やって人体が流線型になってきた

たぶんひとがみたら人体かっこいいねって言われると思う

821 ：無記無記名：2011/03/19(土) 23:46:24.96 ID:d/y74jCi

イルカと間違われてシーシェパードに保護される

822 ：無記無記名：2011/03/23(水) 19:59:05.36 ID:99X+2GdV

適当に置いてるから
毎回違う筋肉を使ってる気がする

823 ：無記無記名：2011/03/26(土) 19:03:38.24 ID:C2vOjhZ6

胸のトレの日は最後に必ずこれやってる
ゆっくり下ろした時のストレッチ感がたまらない

824 ：無記無記名：2011/03/27(日) 14:54:12.06 ID:5d9YkL8e

今これ使ってるんだけどイマイチ使いづらい・・・他のに買い替えようかな
http://www.amazon.co.jp/gp/product/images/B001QFYYWI/ref=dp_image_z_0?ie=UTF8&n=14304371&s=sports

825 ：無記無記名：2011/03/29(火) 08:00:34.41 ID:pholwi6G

>>824
確かに使いづらいよな。握り部分のゴム真ん中に微妙に穴があるんだが
そのせいで腕立て後、手のひらが内出血するんだよ。

826 ：無記無記名：2011/03/29(火) 14:19:48.48 ID:i3B0+w3A

タオル使って工夫しろよ

827 ：無記無記名：2011/03/29(火) 20:19:35.22 ID:J5J9MFRV

そのローリングって、回転するヤツっ、今使ってる塩ビパイプのヤツと
どこか効果違うの？

828 ：無記無記名：2011/03/29(火) 20:22:20.83 ID:3hldyezD

アマゾンのランキングトップの安いやつか、プッシュアップバーかで迷ってるんだが、
違いはなんなの？

829 ：無記無記名：2011/03/29(火) 21:09:08.54 ID:3foTb4yi

何を言ってるんだお前は？

830 ：無記無記名：2011/03/29(火) 22:06:48.99 ID:3hldyezD

ごめんイミフだった。
パーフェクトプッシュアップみたいな回転するタイプと、そうじゃないタイプの違いってこと

831 ：無記無記名：2011/03/29(火) 22:09:42.04 ID:4q3mUWQS

俺は回る方が肩に効いてる気がするな

832 ：無記無記名：2011/03/29(火) 22:17:31.23 ID:3foTb4yi

>>830
そういうことか。
俺はパーフェクトプッシュアップの偽物持ってるけど、
なぜか光背筋あたりに効いている気がする。

動きが多い分効く範囲が多いんじゃないかな。
それと、パンチの動きっぽい。

833 ：無記無記名：2011/03/29(火) 22:24:28.93 ID:fxyFoA+G

パーフェクトプッシュアップってDVDの実用性が結構高いみたいだけど実際どうよ？

834 ：無記無記名：2011/03/29(火) 22:54:27.48 ID:3foTb4yi

ようつべで見つけたけど
http://www.youtube.com/watch?v=rQRCYT6ngZY
のことかな？

まあ、プッシュアップのバリエーションを
パーフェクトプッシュアップでやってるだけのような。

835 ：sage：2011/03/29(火) 23:28:08.34 ID:+L9yHAcI

このスレ見てドンキで買ってきた。

167cm 54kgのガリですが、とりあえずここから始めてみる。
どの程度の効果があるのか、はたまた全くないのか、とりあえずやってみる。

目標は筋肉質な60kg。

問題は食っても食っても太れない体質。
ちなみにスローでやってみたら5回しかできなかった…
3セット目はなんと1回も上がらず…

笑ってくれ
でもがんばる

836 ：無記無記名：2011/03/29(火) 23:29:59.14 ID:iCuPhnRc

>>835

>問題は食っても食っても太れない体質。

これある意味幸せだなｗ

無理に食ってるつもりはないけど、素で１００ｋｇ前後行き来してるわ俺。

837 ：無記無記名：2011/03/29(火) 23:30:58.40 ID:/aZ0FzS0

>>835
ギャハハハハハハハッ

838 ：無記無記名：2011/03/30(水) 00:27:09.40 ID:NjmXfSKv

今54kgで60kgまでトレしながら増やそうとしたら、今以上に食べなきゃいけないんだよね？？

ある意味幸せかもしれないけど、鍛えてもガリのままってのは悲しすぎる

839 ：無記無記名：2011/03/30(水) 00:30:24.67 ID:x2PQj4Eg

そうだな炭水化物は大事。
ご飯とササミをガンガン食って頑張れ。

６０ｋｇはまだまだガリだぞ、ビルダー目指すくらいの気持ちでやらないと筋肉つかないぞ。

840 ：無記無記名：2011/03/30(水) 00:50:07.65 ID:NjmXfSKv

30歳になり、幸か不幸か少しずつ太るようになってきたから、ここでコンプレックスを
一つ解消しようと頑張ることにした

取り敢えず分かったことは、
たくさん食べることと、トレを続けることだね

体質改善に向けて頑張るわ

841 ：無記無記名：2011/03/30(水) 00:54:22.98 ID:J8A1yWmk

自重のプッシュアップバー使うぐらいでガバガバ食ってたらデブになるぞ
余り信用するな脂肪がつきすぎると落とすのに苦労するよ

842 ：無記無記名：2011/03/30(水) 01:44:32.70 ID:d98dFM8F

減量期に入る必要がある頃には意識もかなり改革されているから
筋肉つける苦労に比べたら脂肪落とす方がラクって場合もあるね
一般的な勤め人なら通常の食事内のたんぱく質と食物繊維の配分を
かなり増やすようにする事を心がけるぐらいが丁度良いかもね
食べないと仕事にもならんしぼちぼち頑張っていこうよ
モチベ維持に有効だから記録はきちんとつけるんだよ

ああ、仕事が終わらないよう…

843 ：無記無記名：2011/03/30(水) 03:11:57.96 ID:qGd+h5V0

>>834
腕立てやってるモデルの男くらいかっこよければ、合コンでモテまくりだな

844 ：無記無記名：2011/03/30(水) 08:42:38.10 ID:NjmXfSKv

みんなアドバイスありがとう
取り敢えず続けなきゃ始まらないんで、細かいことは考えずに頑張ってみるよ

845 ：無記無記名：2011/03/30(水) 09:44:13.52 ID:qKFdFtHi

MVMを摂るといいよ
筋肉の付きが違う
プロテインなんかよりよっぽどいい

846 ：無記無記名：2011/03/30(水) 10:53:15.61 ID:g3jVYOaR

筋トレ始めて気が付いた事は減量の簡単さと増量の難しさだな

847 ：無記無記名：2011/03/31(木) 07:04:43.51 ID:Jt2qxIqC

実家が豆腐屋なので、プロテインのかわりに豆腐、豆乳を摂ってますが非効率ですか？
トレ内容：朝青龍がやってた脇しめる腕立て１００回
　　　　　ゴムチューブでミスター高橋のチューブトレ
　　　　　アーノルドプレス片方１５～２０キロで数回
　　　　　４０キロの息子を使ってウォリアーズリフト　などなどやってます。

848 ：無記無記名：2011/03/31(木) 15:56:52.87 ID:0UxjdZbi

>>835
おまい、ウラヤマシすぎるぞ、おい！
週2回ペースで、付加無しで10レップ、３セット目標に3ヶ月がんがれ
10レップ3セットは、1ヶ月程度でクリアできると思うが、その後はレップを増やしていく
できれば、トレ終了直後にホエイプロテイン飲むのをお勧めする
これだけで、体重60キロってのは、筋肉のみで増やすのは無理だが
3ヶ月後には結構上半身が見違えるように逞しくなってると思うよ

849 ：無記無記名：2011/03/31(木) 18:51:55.88 ID:QoAU4Ln5

>>847
イソフラボンと取りすぎに気をつけた方がいいんじゃない。
でも、豆腐屋っていい環境だな。

850 ：無記無記名：2011/04/02(土) 09:10:50.41 ID:2u11eEAQ

>>848
マジかー

頑張るわ！

プロテイン飲むのやめたら、痩せちゃいそうだから、あくまで普通の食生活の改善で筋肉をつけたいと思う

10レップ 3セットなにも考えずにとにかく3ヶ月やってみるよ

851 ：無記無記名：2011/04/02(土) 13:19:08.78 ID:4xsq4KA0

頭から踵まで直線を保つフォームを常に意識しながら行うのが重要
回数ばかり追いかけるとフォームがいい加減になり効果半減
いいフォームは体幹が強くなる。

852 ：無記無記名：2011/04/02(土) 13:51:04.27 ID:XzaqUiBB

横山体幹

853 ：無記無記名：2011/04/02(土) 13:54:56.31 ID:TrPa/CYL

なんとなく獏山先生のバクザン発言思い出した。

854 ：無記無記名：2011/04/02(土) 21:20:51.05 ID:731QA3C+

普通の腕立ては26回くらいしか出来ないんですが、ベッドに足乗せてプッシュアップバーを使った腕立ては10回できます。
これって普通ですかね？

855 ：無記無記名：2011/04/02(土) 21:58:56.11 ID:dDp/Mzj1

多分少ない。

856 ：無記無記名：2011/04/04(月) 22:37:31.41 ID:h3OdWyXP

確実に少ない

857 ：無記無記名：2011/04/08(金) 21:15:28.85 ID:88TLTKTr

>>854
それの１０回×３セットが、普通のレベル
30回×３セットが出来たら、背中にペットボトル背負え

858 ：無記無記名：2011/04/09(土) 01:04:57.19 ID:E14LJYBP

>>857
わかりました。日々精進して参ります

859 ：無記無記名：2011/04/09(土) 07:08:58.48 ID:p3Qz7Hb3

>>857
＞１０回×３セット
それインターバルどのくらい？
インターバル１分なら余裕だけど３０秒では無理だわ

860 ：無記無記名：2011/04/09(土) 13:20:04.01 ID:DCLMhXkY

腕立てやると肩の関節辺りが痛くなるんですが、回数こなせば平気になるんでしょうか？
今は三十回くらいで痛くなります
相撲取りが腕立て沢山やって肩を強化したって聞いたんですけどね

861 ：無記無記名：2011/04/09(土) 13:27:56.66 ID:ogZWnZSG

MAX負荷近くの低レップのセットなら5分とかもありだろうけど、
10×3セットの場合はレスト1分以内だと思ってるが…

ベンチ環境無しで仕方なくこれで肥大ねらうなら、
レスト短くして潰れを早くする→足をおろして潰れるまで数セット→
膝ついて潰れるまで数セット→ベッドや壁に手をついて潰(ry
みたいにどんどんディセンディングするのが良かろう。
時間も根気もいるから肥大には向かないがな…

862 ：無記無記名：2011/04/11(月) 00:13:52.88 ID:/Bdbt9g/

>>860
ちゃんとウォーミングアップしてる？

863 ：無記無記名：2011/04/17(日) 10:05:32.60 ID:27ZfTyuG

始めたばっかりです

10レップ3セットをますは目標にやってて、2セットめから全然出来ないから
普通にやった後に膝ついて負荷下げて、それでも出来なくなるまでやってるんだけど
これって効果的？？

864 ：無記無記名：2011/04/17(日) 12:03:38.71 ID:U/M3on8c

うむ、効果的。ドロップセットみたいなもんじゃない？

膝ついて出来なくなった後、ものすごく浅い腕立てに移行。
それでも限界来たら停止状態キープ。それを限界まで。

まあ、ここまでする必要なないかもしれんけど。

865 ：無記無記名：2011/04/17(日) 17:27:58.28 ID:zJMsdV3V

腕立て伏せは潰れても安全なところがよいから追い込むには最適

866 ：無記無記名：2011/04/18(月) 00:44:51.32 ID:1dGQfbR2

効果的ってことで続けることにします

夏に向けて頑張る

867 ：無記無記名：2011/04/19(火) 15:27:47.96 ID:KVDqO6fQ

今からそれだけやってれば、7月位には３０レップX３セットは楽勝だと思われ
上半身も見違えるように逞しくなってると思うよ
三頭筋前部も強化されるから、肩幅もちょっと広めに見えるだろうし
Tシャツからでた上腕も３頭筋が鍛えられてカッコ良くなってるはず・・・・と、想像してガンガレ！

868 ：無記無記名：2011/04/19(火) 15:53:59.09 ID:BrZbiG8W

>>867
毎日やった方がいいでしょうか？

869 ：無記無記名：2011/04/19(火) 18:22:02.34 ID:UtnLtUnQ

まあ、自重でなら毎日でもおｋ。
筋肉痛があるなら治まってからでおｋ。
週７ですると続かないからそれなりに休養日いれたんでおｋ。

おｋ？

870 ：無記無記名：2011/04/19(火) 19:48:51.18 ID:KVDqO6fQ

既に解答されてますが、石井直方って元競技者で東大教授の実験では
一般人の筋トレでは、週2回と週3回では筋肥大に差が無い
週1回では、筋力（筋量）保持の結果だっとか
>>869が言ってるとおりで、最初は筋肉痛が抜けたらトレするでイイと思う
毎日出来ちゃう場合は、いくら自重トレでも負荷少なすぎでしょ
1回目がもうこれ以上できない回数やって、1分休んで2回目もこれ以上できないまでやる
3回目も同様にやる。2セット目、3セット目は>>864の説明とおりで限界まで追い込む

それと、プッシュアップバーの腕立てだけだとトレが短すぎで5分位で終わってしまう
これでは、トレ後の効果的な成長ホルモンの分泌が期待できない
そこで、大経筋、上腕三頭にも効くアブホイール（コロコロ）も一緒にやったら
更に、三角筋前部に腕立ては効果あるので、この二つが終わったらショルダープレスも入れたい
ダンベル、バーベルが無くても灯油入れるポリタンクに水か砂入れて両手で頭上に持ち上げて代用できる
また、上腕三頭筋に効かせる為にプッシュアップバーの通常腕立てをワイド以外に
ダイアモンドプッシュアップを取り入れて上腕三頭筋に絞ってやるとこにすれば、30分位はかかると思うよ
週二回（中3日から4日）の大経筋、上腕三頭筋、三角筋前部のトレメニュー例
（１）コロコロ（膝立ち）で２０レップX３セット
（２）プッシュアップバーのスタンダード・ワイドスタンス各10レップX３セット
（３）ダイアモンドプッシュアップで10レップX３セット
（４）20キロポリタンクのショルダープッシュアップを10レップX３セット

ポリタンクに太りロープを付ければアームカールやその他ワンハンドローイングもできるので工夫してね

871 ：無記無記名：2011/04/19(火) 19:51:35.99 ID:KVDqO6fQ

×　大経筋
○　大胸筋

失礼すますた

872 ：無記無記名：2011/04/19(火) 20:18:33.25 ID:lpepiFdP

>>870
そういう根性主義というかMっ気たっぷりなトレを勧めるのは
オールドタイプの人間だからか？古いよ

873 ：無記無記名：2011/04/19(火) 20:23:44.94 ID:XoVGUBjT

そもそもさ、３０rep×３セットとか肥大しないでしょ
負担上げてかないと
３０repやる必要はいかに？
まぁ、筋持久力欲しさなら別だけど

874 ：無記無記名：2011/04/19(火) 20:40:23.46 ID:lpepiFdP

自重プッシュアップメインで鍛えたいなら
月に1～2回は1000回やること
20×50セットなら追い込むとか根性主義にならないから
成長ホルモンだしたきゃ経口HGHでOK
（自己体内の成長ホルモン分泌活性化の一種サプリメントで薬ではない）
ジェネリックなら比較的安いし下らん精神主義も不要になる
（プロになるには精神主義も必要）

875 ：無記無記名：2011/04/19(火) 20:51:40.97 ID:KVDqO6fQ

>>874 初心者が＞月に1～2回は1000回やること・・・でるか、ボケ！（笑）
おまえは、一度病院逝って脳見てもらえよ、手遅れだろうがなｗ
始めたばかりの一般人が＞20×50セットなら追い込むとか根性主義にならないから
おまえｊは、完全に狂っている！（爆笑）

876 ：無記無記名：2011/04/19(火) 21:00:37.41 ID:UtnLtUnQ

急にキャラが変わった・・・。

まあ、自重トレだから無理せずやったんでいいんじゃない。

877 ：無記無記名：2011/04/19(火) 21:08:02.71 ID:JbqzoyFV

最近始めたんだが手のひらが痛い
皮膚じゃなくて内部が

878 ：無記無記名：2011/04/19(火) 22:33:10.17 ID:lpepiFdP

>>875
お遊びがいいのならそうしなよ女子

879 ：無記無記名：2011/04/19(火) 22:40:50.26 ID:lpepiFdP

何が限界までだよ馬鹿が

それにしてもへタレバカをからかうと即脊髄反射して化けの皮がはがれるから面白い

880 ：無記無記名：2011/04/21(木) 21:55:06.17 ID:BevhA7z1

いや、下地があるならともかく、初心者に20reps×50setって…
どう考えても山本小鉄の市販仕様みてーな超根性主義だろｗ

881 ：無記無記名：2011/04/21(木) 22:00:26.28 ID:BevhA7z1

全く別のアプローチで筋肉を刺激するというのは重要だがね
しかしまあ、初心者にはまだ必要ないよ、そんなもん

882 ：無記無記名：2011/04/22(金) 20:32:27.28 ID:vfs9tBBV

やっぱり風俗行く前は思いっきりパンプアップさせてから行くよな？

883 ：無記無記名：2011/04/22(金) 21:44:15.02 ID:JL6wstjh

何故風俗いくの前提なんだよ

884 ：無記無記名：2011/04/22(金) 21:55:54.34 ID:Ye0xipEF

正直、デリを呼ぶ時たまに腕立てでパンぷアップさせることがある。

885 ：無記無記名：2011/04/24(日) 06:39:05.63 ID:fk/z72Le

気持ちは解るがプレイ開始までに効果が切れるだろ
だから俺は念入りにストレッチをこなす事にしている

886 ：無記無記名：2011/04/25(月) 17:34:44.54 ID:SGtafsFV

やべえな3ヶ月たってウホッなカラダになってきてしまっている　このまま性格までウホッにならないか心配だ・・・

887 ：無記無記名：2011/04/25(月) 21:59:30.50 ID:LFNo5fWx

腕立てで鍛えた筋肉が日常生活で役に立つのってエッチくらいじゃん
手ついて体重支えるなんて他にあまりない

888 ：無記無記名：2011/04/25(月) 22:29:42.91 ID:4soVCU3Y

そんなん言い出したら、ほとんどの事が意味なくなるぞ。

日常生活で役立てたいなら、２ちゃんなんかやめて資格でもとるがいい。

889 ：無記無記名：2011/04/26(火) 04:32:37.47 ID:KhdSToKa

>>887
＞手ついて体重支えるなんて他にあまりない

手ついて体重支える＝自分の力で地球を押す＝ベンチに寝てバーベルを持ち上げる

つまりプッシュアップを否定するのはベンチプレスを否定するのと同じ。
ベンチプレスを否定するのはウェイトトレーニングを全否定するのと同じ。

じゃあとっととトレーニングなんて止めてピザにでもなれば？って事だな。

890 ：無記無記名：2011/04/26(火) 18:14:40.24 ID:0nRnFOT7

こんなもん見つけてしまったｗ
籐製プッシュアップバー

http://www.amazon.co.jp/K-G-%E3%83%A9%E3%82%BF%E3%83%B3-%E7%B1%90%E8%A3%BD-%E3%83%97%E3%83%83%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%82%A2%E3%83%83%E3%83%97%E3%83%90%E3%83%BC/dp/B003LPTH8W/ref=sr_1_25?ie=UTF8&qid=1303809034&sr=8-25

http://ec2.images-amazon.com/images/I/41DA2OmytjL._SS400_.jpg
http://ec2.images-amazon.com/images/I/41gtgPAYL6L._SS400_.jpg

ちょっとだけ欲しい。

891 ：無記無記名：2011/04/26(火) 23:59:02.83 ID:z9+l+YJP

ちゃんと一回もできないんだがどうしたらいい？
顔が手よりしたにいったら上がらん

手っ取り早くできるようになるには普通の腕立てで筋力アップか可動域を広げるのどっちが早いだろうか？

892 ：無記無記名：2011/04/27(水) 00:10:52.28 ID:y0AT7TsN

とりあえず、膝ついてやってみれば。

ギリギリまで下ろしてあげる。
それでも負荷が軽ければスロトレを取り入れてやる。

それが出来たら普通の腕立てに移行。

その後プッシュアップバー使って行う。

その後バッグにプレート入れて加重して行う。

アーッ！で終了。

893 ：無記無記名：2011/04/27(水) 00:22:21.26 ID:hKxRapq0

膝ついたら楽にできるのでスロトレってのと普通の腕立て組み合わせてやってきます
レスありです

894 ：無記無記名：2011/04/27(水) 00:32:40.01 ID:y0AT7TsN

がんばれよ。

それと、手幅はワイド、普通、ナロー（狭い）とかも取り入れて
色んな刺激を与えた方がいいよ。

895 ：無記無記名：2011/04/27(水) 00:39:47.21 ID:hKxRapq0

ありがとうございます
確かにいままでワイドしかしたことなかったので痛くなるのは決まって胸
狭いのも取り入れていきます

896 ：無記無記名：2011/04/27(水) 00:46:04.76 ID:Y5J8ltNU

膝ついて腕立て伏せは基本だな

897 ：無記無記名：2011/04/27(水) 00:49:27.16 ID:hKxRapq0

>>896
正直ダサくて嫌だった
だからせっかく買ったプッシュアップバー捨てようかとおもってたが、やっぱり一歩一なんだな、頑張ろう

898 ：無記無記名：2011/04/27(水) 03:24:42.22 ID:tszq+MWH

>>890
持った時の質感は良さそうだが「で？ｗ」って感じだな。
機能上まったくプラ製と差無いし。

899 ：無記無記名：2011/04/27(水) 07:11:03.10 ID:Y5J8ltNU

純金製のプッシュアップバーとかないのかな

900 ：無記無記名：2011/04/27(水) 07:26:14.63 ID:ak9YTDJY

>>899
オーダーすればあるよ
半額前金なら請けるよ

901 ：無記無記名：2011/04/27(水) 07:27:19.46 ID:ak9YTDJY

純金じゃフニャフニャして使え無いから
１０～１４Kになる

902 ：無記無記名：2011/04/28(木) 23:00:58.32 ID:yX5T2nh6

プッシュダウンバーはないのかよ

903 ：無記無記名：2011/04/29(金) 05:17:27.52 ID:xYNkNwQv

腕立てってキツい割に効果が弱いって聞くが
2Kg～4Kgのダンベルより効果ないのかな

904 ：無記無記名：2011/04/29(金) 12:52:22.53 ID:dBEkL6xw

それよりは効果がある。

905 ：無記無記名：2011/04/29(金) 13:01:45.37 ID:jUny+Eds

何を目的に効果が弱いと言ってるのかわからないが
キツイという事でそれなりの効果があるって証明だろ

906 ：無記無記名：2011/05/02(月) 14:17:01.61 ID:95BCBelj

フォームについてググってたら、アゴを引いて目線は下に下げるって言ってるところとアゴは上げて目線は前方へって間逆のこと言ってるとこがあるんだが何が正しいんだ？

907 ：無記無記名：2011/05/02(月) 16:35:46.72 ID:o689EJTj

>>906
稼働域が変わるわけでもなし、お好きにどうぞ。

908 ：無記無記名：2011/05/02(月) 17:24:02.64 ID:Mf+M7BJe

うむ、俺も気にする必要はないと思うな。
でも、俺は下向き派だな。

上向くと首がしんどくなるんじゃない？

909 ：無記無記名：2011/05/02(月) 20:02:01.73 ID:NZqGnBTC

前向いちゃうと犬と目が合う

910 ：無記無記名：2011/05/02(月) 20:07:12.33 ID:K+hXXo+F

腕立ての教科書は爪先立ちの踵から背骨一直線だから
顔が下向きが自然なスタイルだろうな
首から先だけ上向きじゃ不自然だし、疲れてきた時に背骨が逆反りになりやすい

911 ：無記無記名：2011/05/02(月) 20:31:27.30 ID:tCnmDfS9

高校のとき部で雇われてたウエイトトレーナーは腕立ては前向いてやれって言ってたな

>>908
上じゃねーだろｗ

912 ：無記無記名：2011/05/02(月) 22:01:37.16 ID:K+hXXo+F

>>911
前を向けば首は上向きになるだろう
なら無いなら奇形だｗ

913 ：無記無記名：2011/05/02(月) 22:02:37.27 ID:95BCBelj

何が正しいんだー
ちなみにこれがアゴは上げて視線は前方を謳ってるサイト
http://www.cudan.ws/kinyo/udetatefuse/part1-01.html
そんでこっちがアゴは引いて目線は下を謳ってるサイト
http://minnafit.jp/check/#s03

914 ：無記無記名：2011/05/02(月) 22:05:29.46 ID:tCnmDfS9

>>912
前を向くか下を向くかの議論なのに>>908の書き方だと天井を見るかのごとく上を向こうとしてるように読めたんだよ

915 ：無記無記名：2011/05/05(木) 19:39:31.31 ID:bX4wUXxh

プッシュアップバーを使う際に、足は上げた方が負荷はかかるかな？

普通に足を上げた腕立てが20回程度で乳酸たまってきて、足をあげても煮たような感じ。

それで今日プッシュアップバー高さ14cmの物を購入して、実際やってみたけど、手のひらが痛いだけで20回できてしまう。
みんなは、足あげてやってるか、下げてやってるかどっちなんだい？

916 ：無記無記名：2011/05/05(木) 19:59:45.28 ID:q7qt9kOh

足あげた方が負荷はあがるんじゃない？

ベッドとかに足あげてみたら。
あんまり足あげすぎると若干効く角度がかわるようなきもするけど。

それとプッシュアップバーでちゃんと下まで下ろしてる？
あれは稼働息ギリギリまで使って負荷かけるものだからね。

ちなみに俺はめんどいから足あげてない。

917 ：無記無記名：2011/05/06(金) 08:03:48.65 ID:gpNm+h/U

アマゾンのプッシュアップバー STT020とリージェント・ファーイーストプッシュアップバー Push Up Bar 39950って200円くらい違うけど物自体は一緒か？

918 ：無記無記名：2011/05/06(金) 10:16:37.78 ID:CFfqfdoj

>>915
足は当然爪先たちになってるから上げるなら１０ｃｍぐらいがいいと思う
椅子に乗せるぐらい上げると逆反りになりやすいからその場合は体幹効果が薄くなる

919 ：無記無記名：2011/05/06(金) 13:03:23.12 ID:/z4hq99q

個人差はあるだろうけど俺は足あげないと可動域十分にとれないので足あげてる

920 ：無記無記名：2011/05/12(木) 19:39:24.54 ID:tIfdp82t

プッシュアップバーを握ってやるよりもバーに手の平を軽く開いて乗せてやる方が前腕に無駄な力入らなくて良いかなぁと思ってやってるんだけど同じ人いる？
最初はバー握るだけでも手の平痛くて続かなかったけど慣れてきてこのやり方にたどりついた

921 ：無記無記名：2011/05/12(木) 19:47:36.75 ID:2jze2awo

俺も握らない派。
理由は正に君と同じさ。

922 ：無記無記名：2011/05/12(木) 21:30:56.80 ID:DOgj3/2p

どなたかエックスブランズ　パーフェクトプッシュアップを使われている方いませんか？
一応普通のプッシュアップバーは持っているんですが
大胸筋にもうちょっと厚みが欲しいので効果があるなら是非試してみたいのですが

923 ：無記無記名：2011/05/12(木) 22:01:48.90 ID:hhRZDQ+e

>>922
俺持ってるけど
普通のプッシュアップバー使ったこと無いからワカンネｗ
じゃあ何でレスしたって話になるから一応言っとくと
回転しない場合と比較してだけど
観点させると回転しない場合とは違う場所が刺激されるのは凄い感じるけど
大胸筋自体に普通のプッシュアップバーより効果があるかは微妙
ただ回転させる事で大胸筋全体に負荷がかかるってことはありそう
普通の場合だと大胸筋の一部に限定されてる気がする

924 ：無記無記名：2011/05/12(木) 22:27:18.92 ID:IzBTGN9j

体重同じなんだから回ろうが回るまいが負荷同じじゃね？

925 ：無記無記名：2011/05/12(木) 22:35:33.39 ID:DOgj3/2p

>>923
三頭筋に対する負荷を極力逃がしつつ大胸筋を鍛えるって可能ですかね？

926 ：無記無記名：2011/05/12(木) 22:53:01.69 ID:hhRZDQ+e

>>925
それは出来るけど
三頭筋に対する負荷が大胸筋に行くわけじゃなくて
肩とかに負荷が移る感じだよ
バー同士の距離を離した場合に
普通にやる場合より多少大胸筋から二頭筋あたりが刺激される感じはあるが
普通にやる場合と比べて大胸筋にかかる負荷はそこまで大きな物ではない

俺は普通のかパーフェクトプッシュアップかならパーフェクトプッシュアップを薦めるけど
それはより多くの場所に負荷がかかるからで、大胸筋かかる負荷は似たような物だと思う
さっきも言ったように、普通にやるよりか大胸筋全体に負荷がかかる感じはあるけど、大きな負荷がかかるものではない
大きな負荷を掛けたいならやっぱり足を椅子に上げるとかのが効果的ではないかと思います

927 ：無記無記名：2011/05/12(木) 23:06:04.68 ID:DOgj3/2p

ありがとうございました
肩と背中の強化のために逆立ち腕立てをしているのですが
逆立ち腕立てをすると三頭筋に負荷が集まり回復するまで数時間開けなくては十分な腕立てが出来なかったのですが
メニューを部分ごとに割り振り直したら逆立ち腕立てと腕立てを同じタイミングでしなくてはならなくなってしまって
間を空けられないなりにも逃がすすべがないものかと尋ねたしだしです

928 ：無記無記名：2011/05/13(金) 15:21:06.55 ID:rLdLYuWz

俺はバーをフルパワーで握ってやっている為か、前腕が日に日に太くなっていってる。気のせいかな…‥

929 ：無記無記名：2011/05/13(金) 15:39:42.80 ID:7/A0tqwX

負荷を三頭に逃がさず胸に集中させたいなら、手幅を広げればいいのでは？
たた手幅が広いと可動域が狭くなるから、その分は手の下に何か置くか、
プッシュアップバーを使うとかでカバー。

930 ：無記無記名：2011/05/13(金) 23:25:06.91 ID:uO4MaZSl

左右（外側）に開くプッシュアップバーってありませんでしたか？
回転式のやつは知っているんですけど、たしか、ローラーがついている
やつだったと思うんだけど。。

931 ：無記無記名：2011/05/14(土) 00:08:17.02 ID:o9+NBCcE

>>930
お前の日本語がイマイチ解りにくいんだが、
腹筋用のコロコロでダンベルタイプのヤツじゃなくて？
http://www.bodymaker.jp/training/10ABSX

932 ：930：2011/05/14(土) 12:03:49.59 ID:Un8lrodA

>>931 これだった。　ありがとウサギ。

933 ：930：2011/05/14(土) 16:50:24.22 ID:Un8lrodA

>>931 これって、フライの代わりになりますか？

パーフェクトプッシュアップで十分ですか？

934 ：無記無記名：2011/05/14(土) 17:45:02.17 ID:711xyQy+

自分は普段は拳立てをやってるんだけど
プッシュアップバーだと前腕と手首は鍛えられるの？

935 ：無記無記名：2011/05/14(土) 18:25:26.18 ID:BNlMg0uO

>>933
十分かどうか走らんが
それ買うならダンベル買ってフライした方がいいですよ

>>934
前腕はグリッパーとかダンベルバーベルでやるもんだよ
腕立てとは使う筋肉が違う
パーフェクトプッシュアップで回転する分多少鍛えられる程度

936 ：無記無記名：2011/05/14(土) 18:29:30.50 ID:o9+NBCcE

>>933
プッシュアップとは別の目的で使う物です。
アブローラーと同じ使い方をしたり、フライのような動きもできますが、
ダンベルフライよりも無意識にチートしてしまう（腕力を使ってしまう）
ので、胸に効かすのはある程度上級者でないと難しいと思いう。

自分は片手コロをするために購入しましたが、片手コロは
難易度高すぎて１回もできないわw。

937 ：930：2011/05/14(土) 19:02:41.17 ID:Un8lrodA

>>935 936 大変参考になりました。買わなくてよかったです。
ありがとうございました。

938 ：無記無記名：2011/05/15(日) 21:34:07.76 ID:juTg9hUI

手は肩幅、胸を地面ギリギリまで下ろす腕立ての回数が伸びないんだけど、どうしたら伸びる？

939 ：無記無記名：2011/05/15(日) 21:58:06.69 ID:mA7iTdjN

>>937
そんな事ないよ。
プッシュアップバーでやるより効果ある。
自分の場合、ホイールではなく、スライディングエクササイズを使ってやっている。
そのやり方はペックフライと言って、ちゃんとした自重種目の一つ。
プッシュアップバーは伸展はきっちり出来るが、収縮出来ない欠点がある。
ペックフライなら伸展させ、収縮もきっちり出来るから胸に効く。
俺も自重系ではいろんな種目やったり、プッシュアップバーもやったが、ペックフライが一番胸を効かすのに効果あった。

940 ：無記無記名：2011/05/16(月) 05:04:12.21 ID:JJ4HjZa1

もうすぐダンベルトレ始めるからナイキのグローブ買ったけど、プッシュアップのときの手の痛みが全く無い。良い買い物をした。

941 ：無記無記名：2011/05/17(火) 21:57:48.70 ID:rK089neF

右腕に比べて左腕があまり負荷がかからなくて困る。姿勢は真っすぐにはなっているんだが…

942 ：無記無記名：2011/05/21(土) 09:16:22.06 ID:ZK/Y0Xgl

セット数は同じで重りをリュックに入れて
回数減らした方が効果的ですか？

943 ：無記無記名：2011/05/21(土) 10:55:16.31 ID:7WZZjCF9

重りを使いレベルになったら腕立て卒業じゃないの

944 ：無記無記名：2011/05/21(土) 12:13:01.10 ID:ZK/Y0Xgl

マジで？
ダンベルウェイトトレしなきゃダメ？
ダンベルウェイトトレは種目メニュー増えて長続きしないんだよな・・・

945 ：無記無記名：2011/05/21(土) 12:28:55.95 ID:FIyqOpvU

ビッグ３だけをメインでやればいいじゃん。

946 ：無記無記名：2011/05/21(土) 13:42:06.90 ID:AH1IjB6N

リュック背負ってやるほうがあきらかに効果あります
10kgのリュックでもけっこうきついです
20kgぐらいまではリュックでいいんじゃないかなあ

947 ：無記無記名：2011/05/21(土) 14:15:46.63 ID:7WZZjCF9

>>944
腕立てよりもベンチプレスのが楽ちんで効果も高いよ
安いベンチプレスセット買えば？　たぶん2万円もしない
その気になればBIG3も出来るし

948 ：無記無記名：2011/05/21(土) 14:35:13.35 ID:sAOI/t6h

>>947
一人でベンチやったら危なくない？追い込めないよね

949 ：無記無記名：2011/05/21(土) 14:52:41.12 ID:7WZZjCF9

>>948
腕立て卒業レベルなら追い込むうんぬんはずっと先の話じゃない？
トレ嫌いの人でもベンチプレスなら、心肺に負担が少ないから長続きする場合が多い
見栄えがする、肩と三頭と胸が発達するとモチベーションも上がると思うけどな

950 ：無記無記名：2011/05/21(土) 18:00:07.84 ID:sAOI/t6h

>>949
学生時代部のウエイトトレで補助が入らないといけないくらい追い込んでたから一人ベンチは怖いのよ
今は家で負荷かけてせっせとプッシュアップバーで腕立てやってるけど

951 ：無記無記名：2011/05/24(火) 16:58:10.74 ID:l2/qpQ7X

10キロ加重でやったら10回しかできやしねー。いい感じに効いたけど！

952 ：無記無記名：2011/05/24(火) 20:38:43.37 ID:mE1cd/Jr

何か上の方でリュックに重り入れてやるって話だから俺もリュックに10㎏プレート入れてプッシュアップバーで腕立てしてみたけど難易度変わりすぎワロタwwこりゃ効きそうだww

953 ：無記無記名：2011/05/25(水) 18:49:06.33 ID:AVqypF+J

オススメのリュックある？
リュックなんて持ってなくて負荷上げるために腕立て用に欲しいんだけど小さめの方が体にフィットしていいよね？

954 ：無記無記名：2011/05/25(水) 19:07:52.43 ID:zTM6FQdR

俺は犬(9kg)乗せてる

955 ：無記無記名：2011/05/25(水) 19:46:49.07 ID:imAa6AZt

>>953
携帯用の折りたたみリュックを使ってる
たたむと手のひらぐらいの大きさのケースに入るようなやつ
500円ぐらいだったかな
小さめで、からうとあばらのあたりまでなのでちょうどいい

ビニール袋に10kgの砂入れて、それを小さめの段ボールの箱に
びちっと詰めたのをリュックに入れている
こうすると背中全体に均等に重さかかってやりやすい

956 ：無記無記名：2011/05/26(木) 18:47:38.81 ID:T8ou3X+z

>>955
からうとあばら？
まぁ何にせよ意外と安く手に入るのね
トントン

957 ：無記無記名：2011/05/26(木) 21:22:26.37 ID:wKwY0TZT

九州の人は「からう」を標準語だと思っているが
日本のほとんどの地域では「ランドセルをからう」とは言わない

958 ：無記無記名：2011/05/26(木) 23:57:19.73 ID:PEmC4KAz

>>957
955です
すいません、フォローありがとうございます
「からう」＝「背負う」の意味です

959 ：無記無記名：2011/05/27(金) 00:01:53.87 ID:goJn27hU

標準語で言うとせったらうか

960 ：無記無記名：2011/05/27(金) 15:05:39.75 ID:yvx5u/qX

オウ！
昨日届いたんだが、これ使うと、きつくて一回も腕立てできないぞ。
普通の腕立てはできるのに。
どうなってんだ。
身長１６４ｃｍで体重１４５キロなんだが、まずはやせないと無理か？
普通の腕立てはできるんだが。
アドバイスしろ。

961 ：無記無記名：2011/05/27(金) 15:34:35.56 ID:ZTHIy/j0

やせるでおｋ！

962 ：無記無記名：2011/05/27(金) 15:45:58.27 ID:Mmuc/tip

>>960の身長、体重はギャグだろ？
まずは有酸素運動しろ！

963 ：無記無記名：2011/05/27(金) 15:46:26.41 ID:DmQQII1v

>>960
昼間から笑わせるなｗ

964 ：無記無記名：2011/05/27(金) 16:47:42.29 ID:nfX/EgWj

過重してプッシュアップバーで腕立てすると胸より肩とか前腕が先にキツくなるなぁ‥トレの順番が腕→胸なのがいけないのか‥

965 ：無記無記名：2011/05/27(金) 17:12:09.55 ID:ZTHIy/j0

バー握り込みすぎじゃない？

俺はやる時ほとんど握ってないな。

966 ：無記無記名：2011/05/27(金) 17:40:38.89 ID:WtxI1Nhb

これ腕より胸より先に足がぶるぶるしてきてできなくなるのが嫌だな、体幹がしっかりしてないからだろうけど
胸より腕やら肩が先に来るのは普通だと思う

967 ：無記無記名：2011/05/27(金) 17:42:52.07 ID:nfX/EgWj

>>965

あ～そうかも‥後、ワイドでやると肩が先にきちゃうから少しクローズ気味にフォーム変えてみるか‥
とりあえずアドバイス通り握らずにやってみるよ！

968 ：無記無記名：2011/05/27(金) 17:43:44.89 ID:X89GesEz

バー使って腕曲げると、自分の自重を支えきれないw
やはり痩せるしかないなw

>>961
だよな・・・。

>>962
ギャグじゃないよ。ないよ・・・・。
踏み台昇降から始めるよ。

969 ：無記無記名：2011/05/27(金) 18:04:16.46 ID:yCxaiAy8

>>968
その体重だと食生活をまともにするだけでガンガン痩せるよ
間食やジュース類やめれ
怪我するから運動は慎重にな

970 ：無記無記名：2011/05/27(金) 18:30:05.54 ID:X89GesEz

>>969

楽して急に痩せようとせずに、時間をかけて
ゆっくりと痩せていきたいよ。リバウンド怖いし。
プールの会員も申し込んだから、水中ウォーキングもやっていくよ。
酒量も減らし、間食やジュースはやめるよ。
ありがとう。

971 ：無記無記名：2011/05/28(土) 06:41:58.85 ID:p5uq3GVW

>>970

流れが面白かったし俺からも応援させて貰うわｗ
その状態なら>>969の言う通り食事の見直しだけでガンガンやせる
だがその「運動もやってみる」という気持ちが大事だ
水中ウォーキングという選択はベストと言っていい

たんぱく質と食物繊維、炭水化物の扱いについては書かない
検索すればすぐ解るしな
だから個人的には「よく噛む事(一口最低30回)」の習慣化を推しておく
狂った満腹中枢をこれで矯正してやるんだ
恐らく最大最悪の敵はそれだからな
気長にな　3年はかけろ
数ヶ月でマイナス何十ｋｇなんてのはアホのやる事だ
増量であれ減量であれ、急激な変化ってのは等しく身体に悪いからな
頑張れ

972 ：無記無記名：2011/05/28(土) 18:59:54.85 ID:H/357RNq

５キログラムの重りをリュックに入れて、
プッシュアップバーをやってるんだが、
最近、腰が痛むんだが・・・

973 ：無記無記名：2011/05/28(土) 19:24:41.53 ID:hHlyWvpa

重りが腰の上にきて、その重みで腰をそってやってるんじゃないか？

リュックの紐を短くして肩甲骨の上くらいに重りが来るようにしてみたら。

974 ：無記無記名：2011/05/28(土) 22:33:52.12 ID:D2oXkyAS

自重だけでも腕と胸に筋肉ついてるけど、これこのまま続けてると慣れちゃって筋肉落ちてくるのかな・・・。
常に重量アップしてかないとガリガリになって死んじゃうのかもね

975 ：無記無記名：2011/05/29(日) 02:55:20.14 ID:cUIiwYJj

>>973そうかも知れない！確かに大きめのリュック背負ってやってる。
小さくて体にフィットするリュックがやっぱり良さそうだな！

976 ：無記無記名：2011/05/29(日) 15:07:46.44 ID:SrD4oBb4

>>960
その体重はたとえ身長２ｍでもピザデブの領域だわｗ
それボブサップと同じくらいだぞｗ

まぁ言われずとも脂肪太りだってわかるから
みんな言ってるように食生活の改善が最優先だな
その体重でジョギングなんてしたら間違いなく膝壊すからな
ちゃんとカロリー計算して徐々に減らして行け
金あるならスイミングに通うとかもいいかもな

977 ：無記無記名：2011/05/29(日) 20:28:42.75 ID:cIOiu/ws

プッシュアップバー買ったけど3回くらいで体力が切れる
元ヒッキーで体力ないから持久力上げた方がいいのかね

978 ：無記無記名：2011/05/29(日) 20:48:12.43 ID:OX+pMUt4

全然できないんなら、膝ついてやったんでいいんじゃないか。

979 ：無記無記名：2011/05/29(日) 21:23:51.49 ID:rcgLSn+h

ようつべの動画見てきたけど、正確・確実に体を真っ直ぐにして
腕を曲げ伸ばししているの一人も居ないねｗ
腹筋でもそうだな

だけど本人はキチンとやっているつもりみたいなのが痛い

980 ：無記無記名：2011/05/29(日) 21:31:54.13 ID:OX+pMUt4

お前みたいな上から目線だけなのも痛い

981 ：無記無記名：2011/05/29(日) 23:55:04.93 ID:NyJqqGeg

ガリポチャの貧相な文系オトコが、
土曜に届いて早速やってみた。

下まできっちり落とした腕立てが3回でギバップ。
2セット目は2回半でギバップ。
3セット目は膝たて伏せで7回。

そして今日しっかり筋肉痛。
やろうと思ったら下まで落とせもしない。

先は長いが…これは頑張れそうだ。
自分に悔しい。

982 ：無記無記名：2011/05/30(月) 00:24:48.58 ID:yhxVixLO

辛くても3ヶ月は続けろ
眼に見える形で効果が現れるはずだ

983 ：無記無記名：2011/05/30(月) 00:27:05.60 ID:fDN4/M8K

そうだな。
そんだけ出来なかったら、自重トレだけでもずいぶん体つきが変わると思うから頑張れ。

984 ：>>981：2011/05/30(月) 00:34:42.90 ID:QMqWkIyU

ありがとう。
1ヶ月で変化が出そうだと思ってたｗ

3ヶ月か…
今からだと薄着の次期が終わってしまう感じだ。
でもいいか、今から来年の仕込みということで。

ガリポチャなのでインターバルなしで、
筋肉痛を覚えても毎日しようと思う。

きっと追い込むようなところまで出来ていないだろうから。
毎日やるよ！

985 ：無記無記名：2011/05/30(月) 00:38:01.27 ID:yhxVixLO

いや筋肉痛の時は素直に休め

986 ：無記無記名：2011/05/30(月) 09:00:58.32 ID:j23o98b+

腕立てだけでもこんな腕になれるぜ！
http://m.ameba.jp/tsuji-nozomi/image-10290803331-10205711258/

987 ：無記無記名：2011/05/30(月) 09:05:11.98 ID:5uJ0SVdA

>>986
すげぇ・・・一日何回やればこの腕になるんだ？
一回かな？

988 ：無記無記名：2011/05/30(月) 22:35:34.61 ID:7SgStVTx

どれだけ負荷をかけるかにもよるからね
自分は10回～15回で限界が来るようにゆっくりやってる

989 ：無記無記名：2011/05/31(火) 00:40:39.32 ID:eYYyWmDN

みんなはセット間のインターバルって何分とってんの？
オイラは１分だと次の回数が前回の半分もできないよ・・・
普通、インターバルは１分だよね？

990 ：無記無記名：2011/06/01(水) 00:27:59.97 ID:cGC9oqat

パーフェクトプッシュアップ使ってるけど、膝付けてやる一番初心者向けのでもキツいです。特にナローポジションだと２回しかできないorz

991 ：無記無記名：2011/06/01(水) 13:44:23.97 ID:O5307FTd

この前から始めたんだけど、
なんか足あげてやると、胸に来るって言うより、二の腕や肩、それから腰にくるんだけど、
なんかやり方間違ってるのかなぁ…

992 ：無記無記名：2011/06/01(水) 19:25:08.85 ID:LjS7xcvb

>>991
腰にくるってのは腰を反っちゃってるんだろ
腹筋に力入れて体がつま先までまっすぐになってないとダメよ
あと足を上げれば負荷が肩の方にいくのは当然だから重り入れたリュック背負う方がいいと思う

993 ：無記無記名：2011/06/01(水) 23:35:05.81 ID:ZO1j8J/x

>>992
確かに腰がそっていたかも!!
次からは姿勢に気をつけて頑張ります。
ありがとうございます。

994 ：無記無記名：2011/06/01(水) 23:53:47.19 ID:JNIYSYfc

だれか次スレ立ててよ。

俺は立てられなかったから。

995 ：無記無記名：2011/06/02(木) 08:59:08.77 ID:J7+a9z/n

>>984
おれも二ヶ月前にそんな感じだった
今は一回目で8回、二回目で5回までできるようになった

明らかに始める前よりも胸がしっかりして来たよ

お互い頑張ろう

996 ：無記無記名：2011/06/02(木) 21:26:53.50 ID:phuNa20S

>>986が腕立てが無意味なことを証明してしまった………

997 ：無記無記名：2011/06/02(木) 21:54:56.65 ID:fHFnWngF

見れないのは何で？

998 ：無記無記名：2011/06/02(木) 22:12:58.97 ID:kYZUPc6U

ケータイ用アドレスだから
http://stat001.ameba.jp/user_images/20090630/23/tsuji-nozomi/9c/36/j/o0480085410205711258.jpg

999 ：無記無記名：2011/06/02(木) 22:24:19.17 ID:fHFnWngF

なるほど。

って誰か次スレ立ててよ。

1000 ：無記無記名：2011/06/03(金) 01:10:21.39 ID:SAfUtfGI

太りたい

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。