高たんぱく低脂肪のお手軽な食べ物を教えてくれ

みんなで教えあいましょう。

ちなみに俺のお勧めは
「まぐろフレーク」っていう缶詰。
はごろものは一缶でカロリー104、たんぱく質16.6、脂質0.9。
他のメーカーも同じような感じ。
結構美味いよ。

さば缶も多いだろ。

精子

タダで入手できて調理不要ですぐに出てくる
これほどお手軽なものはない

ゆで卵の白身は多いの？
最近、筋トレし始めたから三食、黄身ぬきで食べている。
後、豆腐・豆乳はどうなのかな？植物性だから筋肉になりにくいのかな？

鶏ささみは、にんにくしょうゆ焼きにすると旨いよ。
にんにくしょうゆに漬け込んで、焼く前に小麦粉つけて焼いて、あまったにんにくしょうゆ投入して煮詰めれば出来上がりだ。

愛、おぼえていますか。

愛なんていらねえよ、夏

>>4
白身だけで食っても美味しくないよな
白身食うぐらいならプロテイン飲んだ方がいい気がする・・・
※白身好きを除く

スルメ系統の干物。イカスルメは35gでタンパク質18g 脂質1g 120円程。

朝起きてすぐ卵白30個食べるのはもはやビルダーの常識

やっぱアドルフ・ヒトラーもびっくりの豆腐だろ

白身だけ食べようと黄身を捨ててたらオカンに怒られた。
昔は高級食材やったとか聞く

卵の白身はすごいぞ。一つあたりたんぱく質255グラム入っている。

かつお節。
豆腐にかつお節を山盛り乗せて食え

>>13
一つって何グラム?

俺がいつも食ってるノンオイルのツナ缶は１缶当たり59kcal

するめは アミノ酸スコアが低いんじゃなかったっけ？
塩分も気になる
好きなんだけど…
詳細詳しい肩 宜しくです

>>13
卵一個何グラムあるんだよw

エミューの卵とか

プロテインパウダーより
高たんぱく低脂肪で手軽なモノはない。

>>4
スレタイちゃんと嫁。
豆腐や豆乳が低脂肪なわけないだろ。
ベジタリアンにデブが多いのは豆類食い過ぎだからだ。

たいした情報ナシ
さすが2ch
以降スレチ進行ﾖﾛ

ベジタリアンは炭水化物取りすぎ

俺はベジタリアンだがデブではない

砂糖無しプレーン・ヨーグルトにプロテインパウダーを混ぜる。

手軽に作れるわりに、結構美味い。一回分で４０ｇ位（ヨーグルト自体の分を含む）タンパク質が取れて良いよ！
流動食だから食欲無い時にも重宝する。

調理出来るなら「おから」がコスパ的にも最高。
気軽に飲み物に混ぜれる黄粉もお勧め（牛乳ほどでは無いがカロリーあるので注意）

皮無し鳥胸肉
無脂肪乳

元プロレスラーの船木（だったはず）はオフに筋量増やす時は、アイスクリームにプロテインを混ぜて大量に食べてたらしい。
元大関の霧島はプロテイン＋バナナ＋蜂蜜＋牛乳の液体を２Ｌ以上毎日飲んでたそうです。

アイスにプロテインって、ちゃんと溶けるんでしょうか？
ってか霧島スゴスｗ

プロテインを何かの液体（流動食）に混ぜて食べるのがポイントみたいです。

プロテインパウダー

低脂肪低カロリー高たんぱくでアミノ酸スコアが高くお手軽なのはなんだろうな

>>24
海水に浮いたらデブだぞ。

>>30
もし大富豪なら、魚屋のパックになってる刺身を大量に買う。

そうじゃないならスーパーか１００円ショップでサケ缶を買うか、素直にプロテイン飲む

お前ら馬鹿か？

猫缶最強だろが！！

それより最強で安いのは猫用乾燥餌（カリカリタイプ）。
塩分控えめ、高たんぱく、高カルシウム保有
ビタミン豊富だから筋肉への効果も高い。

１．５ｋｇ買っても700円ですむし。一週間の食費が500円程度で済むのも魅力だよね。

>>33レベルたけぇｗ

>>33
…コスパは申し分ないが美味いの?
美味いなら俺も真似する

>>33
成分表にある「粗」の文字が恐すぎるw

>>33
計算が合わないぞ。
1.5kgって1日分だが。

>>37
一食コップ１杯だよ

ビーフジャーキー

チーカマ

するめ

>>38
1日8食として何日もつんだ？

>>31
俺は泳げないので浮くかどうかわかりません

ゆでたまごの黄身ぬいたやつだな

>>36 でもよう、よく餌を作ってる人達って試食するって聞いた事あるけどなぁ。
ちなみにさっきうちのぬこのカリカリ餌を一粒食べてみた・・味ねぇな。鰹節食ってるみてぇ。。

生鮭

>>43
リアルな話、ペット食品には人間には許されて無い添加物が大量に入ってるからマジで止めとけ！

そもそも犬や猫はほとんど味覚が無いから味付けなんて皆無なんだよ
味付けするとかえって身体の調子を悪くする

>>46
んなことない
食べない時の神頼み「銀のスプーン」は味しまくり
スナック菓子より旨い味付け

味付けするとそれ以外を食べなくなるから、味をつけないのはペット業界の暗黙の了解ってやつでしょ

ゆで卵の白身は茹でたり殻を剥いたり黄身を取るのが面倒だから俺も缶詰だな。

60円のよっちゃんｲｶがなにげにすごい。

鰹節しかないやん

鰹節の削り粉はプロテイン並に凄いなｗ
業務用の削り粉1K880円で売ってたｗ
これと白米と醤油とDHCのマルチビタミンで生きて行くわ
ちなみに白米、醤油、DHCマルチビタミンは５円スロットの景品コーナーでGET

>>50
スコア考えて書いてる？
ちゃんっとお勉強しろよ。www

>>51
その削り粉はどこで買いましたか？
教えてください

魚介類は豊富だがアミノ酸スコアは高いの？

削り粉�`１４８０円で高いのしかない…ちなみに業務スーパー

1>>
プロテインっていうの最近見つけたんだけど、これは最強だぞ

540プロジェクトのＳＰなら10kgで8000円くらいだね。

鰹節知って大豆製品やめた

納豆に鰹節を大量に混ぜて生卵を乗せれば最強じゃね？
たんぱく質的にも栄養的にも。

>>52,59
米と鰹節だけでもスコア的には十分だろｗ

夜に腹がすいたら、食べるとしたら何だろう？

水
ささみ
ところてん
0カロリーゼリー

>>51
削り粉の入手先ｐｌｚ

ササミまずいよな

ttp://blogs.yahoo.co.jp/dostoevskiipepebea/54781363.html

これ美味いよ

タンパク質も豊富ながら、カルシウムが半端無い

>>65
楽天で検索したら今ポイント5倍だったんでポチったぜ
届いたらカロリーやらなんやら書き込むわ

>>59 たんぱく質って一度に20〜40しかとれないときいたが それだととりすぎない？

>>67
全部消化吸収できるよ。
取れないのではなくて一度に沢山蛋白質を吸収しても同化速度に限界があるから
それを超えた分が脂肪に変わっていったり不要な養分として肝臓で分解されたりして無駄になるというだけ。

その無駄にならない量が、経験則で1回の食事あたり40g位って事。
体が次の食事を迎え入れる準備が出来るのが3時間後位だから、40g／3時間を超えないように
蛋白質を分けて取るほうが蛋白質の利用効率が上がって良いよって話。

>>68そうなんだ!!つまり3時間毎に40�cだから１日40*8の320�cはとってもいいんですね
ｶﾞﾝｶﾞﾝとるぜ!!!

なんか馬鹿すぎて困る

>>69
取りたきゃ取れよｗ

麩。

洗濯機がガタガタうるさいなー故障かなーとか思ってたら
プロテインシェイカーが入ってた

でっかいポッケが付いてんだな

夢も詰まってるんだぜ？

叩くと割れるんだろ？

買いだめしてるものってある？
ツナ缶とか

プロテインなんて牛乳で十分

200〜300mlの牛乳に卵白２つ３つ入れたら、プロテインは不要。

100円の低脂肪牛乳一リットル飲めば十分

プロテインは牛乳じゃなくて水で充分だろ

人間も動物と同じで人それぞれ身体が違うから、自分に合ったものを食べるのがベストだよ。

仕事中、小腹好いた時に手軽にとれるものない？

おつまみ用のジャーキー類は？
ウィダーのプロテインバーは脂質が多かった

きなこに水で溶いた団子 自作ね

チーズカマボコ

鰹節はプリン体めっちゃ入ってるから危なくね？

プリンは美味しいよね☆

卵の白身だけ食べてる人は黄身はどうしてるの？

冷凍しといてね…カラスに与えるんです…

マッスルネタはやめろｗ

>>90

私の真似は許しませんよ?

俺は黄身と皮は野良猫にポイしてる

鰹節の粉末500gが698円から798円に値上げしてた！
それで業務用スーパーのお好み焼きコーナーに削り粉（鯖とかアジ）が1kg880円で売ってから買った。
鰹より落ちるけど100g中70gタンパク質、塩分1.8g

事務しごとだから、とりあえず飲むヨーグルト飲んでる

俺はヨーグルトを飲んでいる 飲むヨーグルトは砂糖はいりすぎでかなん

coopの「ライトツナフレーク」
4缶で358円だった。

80ｇで65カロリー
蛋白質14.8ｇ、脂質0.6ｇ、炭水化物0ｇ

黄身食えよ

>>98
いやでぷぅ

黄身は砂糖と小麦粉まぜてクッキーにして食べればいい

さきイカもなかなか。
一度に多く食べれないから、味噌汁とかに入れる。
適度にダシがきいて、身もやはらかくなるから量も食べれる。
あと、ゴハンにさきイカ乗せてお茶づけ。

黄身はクッキー作ってカラスに食べさせます

　牛肉・馬肉の「大和煮」缶詰。
塩分が多いのが心配だけども、中々高スペックだよ。

俺は煮干しだな。
低カロリー高たんぱく質。
そして何よりカルシウムがめっちゃ豊富。

煮干しの削り粉を卵焼きやら小麦粉に混ぜて焼いて食ってるぜ！
お茶漬けみたいにご飯と削り粉とだしつゆとのりを混ぜて食うのもよし

ロースハム

すき家から、炭火やきとり丼出たね。ご飯半分にしてもらって二杯食ったら、350円×2=700円。たんぱく質含有量、凄そう…。
よく話題になるけど、一度に30ｇ以上取っても、あんまり？かな…
三時間あけて一杯ずつ食った方が効果的？

ストイック過ぎても続かないからなあ

ちくしょう！　先を越されたか！
>>104
同じく。
今手元にあるヤツは100gあたり
エネルギー　　310kcal
たんぱく質　　60〜70g
脂質　　　　　0.7〜7.8g
炭水化物　　　0.1〜4.9g
カルシウム　　1700〜2900mg
しかも250g298円。スナック菓子喰う代わりにこいつをボリボリ喰ってる。

カルシウムはとりすぎ注意らしいね
一日1000mgくらいがいいんじゃないかな

カルシウムを常時過剰に摂取してると腎結石になるよ

猫缶オススメ まさかペットの餌を奪う日が来るとわ

>>112
それはあるあるやで

美味いから黄身食べてしまう

黄身ほど処理に困るものはない

>>115
黄身と胸肉の皮は、とりあえずポリ袋に入れて冷凍庫に溜め込んでる

そこから先のことは・・・これから考える！

わたしはカラスに餌として与えてますよ

俺は165�a125�`の嫁に黄身とか鳥皮あげてる
寝てる最中に口に近づけるとバクバクなんでも食べる

保険を掛けるのを忘れるなよ

ttp://www.gonta.co.jp/products/spec5_8.html

飼い犬と一緒にバリバリと

>>120
武藤竜二乙

犬は筋肉モリモリだもんな

100gでタンパク質300gとれるものありますか

精液

ザーメン

ちくわ、カマボコはどうでしょうか？

なんで脱脂大豆がでないの
１００あたり５０−６０ｇはいってるよ

普通にマグロの刺身じゃだめなの？
アミノ酸スコア100だし低脂質だから良いと思うんだけど。

刺身は高い。高価すぎる。
一部のお金持ちの食べ物。
もっと安くて庶民的で毎日食べてお腹いっぱい、な食べ物を教えて。

それなら鳥胸肉しかないだろ

うちのわんこもササミ好きで小型犬でちびっこい割りに力がある
四本足で踏ん張られるとなかなか動かない

鶏胸肉もマグロもたんぱく質摂取としては意味は同じなんかな？

>>127
脱脂大豆ってどこで売ってる？　俺は東京なんだけど、見たことが無いんだ（´･ω･｀）

http://harmony-garden.ocnk.net/
>>133

>>134
ttp://harmony-garden.ocnk.net/product/135
これ？

大豆おからだったら、ほぼ無料だろ

こっちのほうがかなり安いのでは？
とりのささみの刺身用500ｇ590円で売ってます。
砂肝刺身用500ｇ500円程度
刺身用のささみってそんなに高くないような気がするけど、？
http://www.to-nyu.com/item_tori.htm
安心安全の鹿児島県産国産のささみ
馬肉は天然クレアチンが多いのでは？
たぶん競走馬の成れの果て？では？
１ｋｇ650円、ナまでも食べれるらしいね。
http://store.shopping.yahoo.co.jp/g-sumiyoshi/u-002.html

たぶん競走馬だったら、いい餌食べてるから、栄養価のほうもたかいにちがいないと思う。

湯豆腐食おうぜ

>>134-135
さんくす。ソイミートなんてものがあるのか。
調べたら蛋白含有量65%位でプロテインバーの代わりになりそうな感じだね。
ポップコーンみたいに蜜を絡めたら甘いおやつとして食べられそうな気がしてきた。

鳥胸よりササミのが安くないか？値段だけみると胸のが安いがたんぱく質の量　考えたらササミのが安いと思われ

馬肉はいいな　サンクス
鶏肉より栄養もあって値段も手ごろだ
>>135おれがかったのはそれだけど
ほかの商品もいいのがあるよ

鶏胸2kg298円だからどれも高く感じる

>>135
これは加熱しないでも食べれるの？

丁度仕事場の近くにベジミートを扱ってる店があることを発見していそいそと買いに行ったら売り切れだったよ！
次回入荷は未定だとさ！　誰だよ先に買って行った奴は！

馬肉食ったら、「馬力が出た」、100万馬力の鉄腕ア○ム〜♪♪

競走馬？って、馬の世界の、ビルダーみたいなもんだモンね、
競走馬一頭いくらぐらいするか知ってます？2000万ぐらいするんですよ。
2000万で馬体重600ｋｇ程度＝１ｋｇ３．３万以上ってこと、

これは、栄養が詰まっているに違いない、馬肉を食べたあとは、なんだか足が速くなった気がする、

ソイミートミンチタイプにココアとかをふりかけると
すげーうまい　
ソイミンチ５０ｇ　ココア粉末１０ｇ
計　２４０kcal タンパク３０ｇ　カーボ３０ｇ　
これでちょうどバランスいい　
大豆のイソフラボンにココアのポリフェノール
プロテインなんかもういらない

いままでプロテインばっかのんでたけど
屁はくさいしニキビできるし散々だった　
大豆たんぱくにきりかえて調子いい

ササミ100�c49円
胸100�c24円
ササミたんぱく質100�c中50�c
胸たんぱく質100�c中40�c
値段を揃えたら
ササミ49円でたんぱく質50�c
胸肉48円でたんぱく質80�c
つまり胸>ササミで合ってる？

ささみは100でせいぜい25

>>147
安く売っているところ教えて

胸は皮を剥いで脂肪を削り取る作業があるからなあ

毎日、鰹節100g食ってるぞ！

>>147も馬鹿だが単位を付けない>>148も馬鹿だな

前は刺身用のササミで軽く湯がいただけで食えるのがあったけど、
最近は法律の関係で販売できないらしい…
やっぱり普通のササミはしっかり火を通さないとだめかな？

豆腐って意外と脂質あるんだね
知らなかった

大豆の加工食品は脂質が多いよ

>>152
ﾒﾝﾄﾞｸｻｲﾝﾀﾞﾖ ﾀｺ

あんパン

プロテインでよくないか？

あ〜あ、言っちゃったよ…

で結局ムネとササミどっぢがいいんだよ!!!かしわってなんだよ!

ササミ茹でたのと、油ぬきシーチキンで良い

吸収効率考えたらプロテインがいいよ

>>158
>>158
>>158

鶏肉・馬肉フード１０ｋｇセット\12,138-

http://www.itempost.jp/detail/1/dogfoodshop/26
これは高たんぱくでおいしいですか？

煮干牡蠣剥き身パウダー１ｋｇ袋　１袋（１ｋｇ）入　【１８５０円/袋】
http://www.netshousha.com/SHOP/kakiBP1kg.html
タウ○ン、亜鉛、精力パワー全開！！
高たんぱく、低脂肪、高ミネラル各種

大手牛丼チェーンの吉牛の牛丼の牛肉、１ｋｇ１６５円程度。

１００ｇ＝１６円ぐらい？？？って、みなさん、知ってました？

牛丼屋の牛肉は余分な牛脂を取り除くために、一度、ボイルしてタレ漬けしているらしい。

>>166

540プロテイン最高だよね!!!!

>>166いつ死ぬの？

緑豆（りょくとう）10kg＝価格 \4,000
http://shop.yumetenpo.jp/goods/d/daimasu.net/g/B114/index.shtml
日本ではもやしの原料

野菜補給にもなるし、体を冷やす効果もあると聞いたことがある、トレで熱くなった体を冷やすのにいいかもね。
かなり高たんぱくで低脂肪

きな粉とカツオブシとシチキーンを交ぜてから卵を食べる

シーチキン カロリー高過ぎ

ノンオイルでも？

>>158お手軽か？

アジアの発展途上国な香りのする、格安の食材調達であるけれど、

マンションのベランダなどに鳥のわなをつくって、ベランダに豆でもまいておくと、

カラス、スズメ、ハトなどが捕獲できる。都会にはカラスなどがウジャウジャいる。

発展途上国ではご馳走である。

日本ではタダで手に入る。

カ○スやス○メ、ハトは、きちんとさばいて、火を通してから食すこと。

この方法は、ほぼ一生、食い物に困らないだろう。。

毎日、数十羽、かかるのはいうまでもない。。

節分の時の豆は？

日本では鳥獣保護法という法律があってだな

日本が戦争中だった時代・・、街中には、カラスやハト、スズメなどは、ほとんどいなかった・・。

ようするに、食ってたって、事。

どこを指して「ほとんどいなかった」と言ってるのか知らんが、戦争中は焼け野原になった
市街地では餌が取れないから、田舎に逃げてただけ

動物の愛護及び管理に関する法律が制定されたのは1978年が最初。戦争中じゃない

とﾏｼﾞﾚｽ

豚ロース

ベトナムとかカンボジアとか、インドネシアとか、発展途上国に行ってみれば？

街中には、カラスとかハトとかスズメとか、犬とか猫までほとんどいないってのがわかるから。

ようるすに、今でも、東南アジアでは、カラスとか犬とか、食ってるって、事。

東南アジアでは、ネズミも、食ってます。

「血液によって性格は決定しないと一般的な見解はなされていますよね？」
と院の講習で質問した院生に対して、国立大で生理学を教えている教授が、

「まず、ヒトの血液型は腸内細菌のABO型それぞれに由来しています。
A型血液はB型細菌に対して細菌抗体を持ち、B型血液はA型細菌、
O型血液はA型細菌とB型細菌の両方、AB型はA型もB型も細菌抗体を持ちません。
そして、この血液型の違いが感情を司る内分泌の受容体にも関係してきます。
血液型が違えば糖鎖の形が異なり、糖鎖の形が異なれば膜抗原の構造も異なります。
さらに、受容体（レセプター）は膜抗原の形状によって異なり、
レセプターが変われば、感情を発生させる分泌物の感受性も変化しくるわけです。
例として、A型は楽観的になりにくいと言われるのは、楽観を引き起こす分泌物に対する
レセプターの感受性が他の血液型と比べて低いためとされています。
よって、血液型は性格に何らかの関与をしているというのが生理学的見地から見た見解です」

とか何とか言っていたな。その後で
「決して血液型によってヒトの性格の全てが決定されるわけではないが、
血液型の違いが感情の起伏に関係し、それが性格の一因子になっているのは確か」
とも言っていた。
血液型で性格のすべてを決め付けるのは浅はかだが、
だからといって学術的な思考を無視し感情でそれすべてを否定するのも振り子の対極なのでは？

だからってオナニー8回はやりすぎだろ・・・

>>180

お前自身は行った事あんのか？空想だけで語るのは恥ずかしいだろう。

>>180
東南アジアとは、また広く出たなｗちなみにどこの地方よ？

国名は？町名は？その料理を作る部族は？その料理の名前は？調理法は？
食べられるネズミの種類は？栄養価は？そしてそれらのソースは？

出来るなら犬と猫と鴉と雀料理についても、是非知りたいもんだｗ

ネコの料理法なら俺が教えるよ！

野良猫を拉致してきて、フロントラインで
蚤を退治して、ブラッシングをしてやって、
おいしい食事をあげて、暖かい布団で一緒に寝るんだ。

すごくおいしい。

インターネットで検索したら、犬料理とか、猫料理とか出てくる。

みんなに見れるようにソースつけて

高野豆腐なんていかがですか？

タイに旅行行って驚いたのは野良犬の多さだったけどな
日本の野良猫感覚で野良犬が歩いてる

>>188噛まれないように注意！！狂犬病で死ぬよ！！

鳩はアカン…飼うと人の顔覚えるし甘えてくる
無表情なんだがなぜか喜んでる時もわかる気がする
半端なく可愛いぞ

毎日2kg食うことを前提に考えてないやつが多いな。

ハトやネコを2kg食うの大変だぞ。

カラス料理
http://homepage3.nifty.com/hungryhunter/crowstew/
人類の食糧危機を救うかも？？無限の食料源

カラス肉を食べての感想。
おいしい！ノープロブレムです。

味はコガモのシチューよりおいしかったと思う。

ただ、食べてる最中に「・・・カラス」という言葉が頭をよぎり、

我に返ってはいかんいかんと無心にいただきました。

(^.^)味は雉に近かったような、こがものような。やっぱり野生肉の

しっかりした味で、臭みはなし。ただし！肉がかたい！

猫ひろしの付き人が
「カラスおいしかったです。白鳥と同じ味でした」
と言ったらしい

やっぱり野生肉

冷凍庫に熊肉や猪肉がたんまり有るが
喰いすぎるとみなぎる

>>189
タイでは犬がやかましく吠えたりしただけでぬっころすんがデフォルト。
おかしい犬はすぐ消えるから日本より安心

>>196
猪肉はクセもそんなになく若干固いだけで食いやすくていいが
鹿肉は固くて処分に困ってる。
なんかいい料理方法はないかな？

>>198
細かくぶっ叩いてつなぎ入れてハンバーグにしちゃいなよ

北海道では鹿のハンバーガーがあるとも聞くし
一番スムーズに食えそうだ。

ザメーン

プロテイン