クソガリがプロホルモン使いマッチョになるスレ

街の不良が怖い
早く簡単にマッチョになりたい
注射は怖い
誰か僕にトレーニングメニューとプロホルモンの飲み方を考えて下さい
そのとおりにします

身長173の46KGです
まずは何からしたらいいですか？トレーニング経験ゼロです

プロホルモンはどこで売ってますか？飲めばムキムキになるんですよね？

ピロホルモン

ガリを早期脱出したい人が集まるスレにしましょう
年末にはムキムキになりたいですね

食えばガリ脱出出来るよ

ほおるもん

>>1は何でも人任せだから無理。
マッチョになりたいなら、まず自分で色々検索して基礎知識を身につけろ。
ここを検索するだけでもネタは沢山ある。
話はそれからだ。

>>1食いまくりながら軽いトレーニングしてプロホルモン使いまくれ！

良かったな！マッチョになれるぜ！

飲めばムキムキとか勘違いしてるうちは使ってもカラダ壊すだけで、無駄。
まずはちゃんとトレして、筋肉の破壊と回復を実感しろ。

食いまくりながら軽くしかトレしなかったら食ったもんが無駄になり体重が重いだけのクソピザになる
これは常識で考えても分かることだがなおかつ万全の答えを得るべく実験までしたが案の定そうゆう結果になった
最大の結果を得たけりゃ食いまくるならオーバートレにならない範囲内で最大限ハードに鍛える。
というか46キロしかないなら人並みに食べるだけでも十分な筋成長は得られる
ただしたんぱく質は体重１キロあたり２グラム以上、これは外せない

1です。
ジムに通うべきですかレスタトさん？
今ホームセンターで買った20KGダンベルが2個あります。ジャンプを重ねてベンチプレスをしましたが20KGでも重たくて
もうどうしたらいいか。一回ジムに行きましたがスクワットはバーで潰れてしまい、笑われてるような気がしてやめました。
にちゃんを見てるともう自分は劣等種じゃないかと思い

レスタトさんよ
質問だが、トレ歴１年程度でもプロホルモンに手を出してもよいのか？
プロホルモン使って成長が早まるなら使ってみたいのだが。
自信の経験を交えた答えをお願いしますだ。
どんなプロホルモンを使用したのかなど。

トレーニングしてない奴がプロホルモン使っても筋肉側に受け皿が無い
よって副作用ばかりが出て効果は薄い
最低ベンチ100kgは挙がる体を作って来い

WILLCOMなのでID変わりますすみません。
ご飯をたくさん食べると内臓が気持ち悪くなりどうしようもなくなります。１日一食でも平気なぐらい食欲が無いです。
まさにレスタトさんみたいな肉体になりたいです。スマートで力強くて憧れます。

ベンチ100KGはみなさんどれぐらいの期間であげられますか？
目標にしたいです

出来れば一日の食事メニューを考えていただきたいです…

また来ます。

１がでかくなるには
胸、肩前部、三頭
ベンチプレス３〜６回
インクラインダンベルプレス５〜８回
ペックデックフライ８〜12回を各３セット
肩中部&後部、背中、ニ頭シュラッグ８〜15回４セット
アップライトロウ５〜８回３セット
ロープーリー８〜15回３セット
ワンハンドロウ６〜12回３セット
脚、体幹
フルスクワット４〜10回３セット
レッグプレス８〜12回３セット
レッグエクステンション10〜15回３セット
レッグカール10〜12回３セット
グッドモーニング８〜12回３セット
シットアップ自重で限界まで
という感じでいんでないか。デッドリフトを入れないのは体幹のオーバーラップを避けるため
ベントオーバーロウは効かせられるフォームが身につくのに時間がかかるためプーリーで代用
食事はたんぱく質を100〜120グラム、カロリー2300程度を４、５回にわけて食べると良いね。
ただし体重が増えるにつれ食事も増やしていくのはマスト
46キロしかないなら最初は上記の量で十分

元が40kgしか挙がらない体だとして10ヶ月〜12ヶ月くらいで挙がるが
大抵の奴は途中で挫折して3ヶ月も続かない

トレーニングプログラムをしっかり作り、正しいフォームを徹底して覚えろ
食事はたんぱく質を意識して食ってればいい
一回に気持ち悪くなる程食うんじゃなくて空腹時間を作らないように分割して食べろ
たんぱく質が一食30g確保できてればあとは米とかで炭水化物増やして食ってりゃいい

トレ歴一年程度ならナチュラルでどんどん強くなれる段階なのでプロホに手を出すのは早いと思うよ。
トレ歴一年ならクレアチン位で良いね。SANのCM2αかギャスパリニュートリションのサイズオンを勧めるよ
俺が使ったプロホルモンはメチルEという比較的マイルドなやつだったけどまあまあ効果あったよ

>>21
「中学生にも使わせたけどね」
ってちゃんと書いとけ

　「街の不良が怖い」・「早く簡単に」ってのが動機なら、
「筋肥大」よりも「筋力増強」にシフトした方が良いんじゃないか？
　８０％の力で１０回持ち上げるトレが筋肥大には有効だが、筋力増強
が副次的になってしまうしな。

サークル（新空手）の新入生に最低限の筋肉を付けさせるメニューを晒しとく
前提条件　マシン使用・上級生（補助者）が居る・事前事後のプロテイン補給・クレアチン使用・次の日に大事な授業が無い事
チェストプレス（胸・上腕）
ショルダープレス（肩・上腕）
ローイング（背中）
レッグプレス（下半身）以上の基本４種目を
「８０％×１０回可能重量」×１.5�s（１２０％、自力では持ち挙げ不可能）の重量を
補助者の力を借りて無理やり持ち上げさせ、１分掛けて１回だけ下ろさせる（エキセントリック法・反重力法）。
　以上を１セットとして都合３セットずつを一週間に一度行う。
※　腹筋・腰は通常の８０％×１０で行う
　
　先ずは筋肉に過度の不可を掛けて眠りきった筋肉を叩き起こす（これだけで筋肉が２・３キロ膨れ上がる）。
　その後脳と筋肉自体が持つ記憶野（出典マッスル＆フィットネス）を騙す、
一度でも「６０�sを持った」って云う情報が筋肉と脳に刻まれ、定期的に騙し続ければ
肉体の方がそれに適応し「本当に」６０�sを持ち上げられる肉体に変化し始めるんだよ。

　次の日は松葉杖を使わなければ筋肉痛で歩けなくなるので休日前に行うと良い、
筋肉痛で恐怖を感じるかも知れないが死ぬ事は無いので心配しないでくれ
（新入生に一人は医者を呼んだ方が良いか聞いてくる奴が必ず出てくる）。

ぼくはトレ歴半年ですが
来年の春からステロイドを使おうとおもいます。
夏までにマッチョになってチンコの乾く暇もないほどヤりまくりたいです。
ベンチのMAXは65キロです。
よろしくお願いします。

それまでにトレやステロイドについての知識を身に付けていきたいので
いろいろご教授願います。

心配するな。クソガリでもある程度の効果は出ますよ。

　プロホルモンは歴史が浅く百家争鳴で各種製品が出てる分未知の副作用が怖いし、
副作用に対する対処法・治療法も少ないくせに効果も高くないのでお勧めしない。
　ステロイドはプロホルよりも副作用が激烈だが、歴史が有る分副作用に対する
対処法・治療法が確立されてるが死ぬ危険性は高い。

　今流行の女受けする「細マッチョ」になる分には薬物は不要だよ。
　体脂肪を落として（１２％程度）、眠ってる筋肉を覚醒させてやるだけで
プールや海で見られる程度の肉体にはなれるからね。

>>27
できるだけマッチョになりたいです

>>21
レスタトさん。
サンクス。まだ使う時期ではないか。
目安としてはどのくらい？
トレ３年くらいってとこか？

おれ競技で飛んだり、跳ねたりするのが多いのをやろうと思ってて、ボディビル思考はあんまないのよ。
体重はあまり欲しくないが格闘家みたいな身体は欲しいってな感じ。
ちなみに歳は今年で２６になる。

クレアチンは使用している。
スーパーパンプ使ってるよ。

一般的にはトレ歴５年以上である程度自分なりに効果的なトレスタイルを確立して自力でプラトーを乗り越える術、気概も身につけてる人が多少のリスクを覚悟で使うのが好ましいと思う。
また使用者の多くは体重75〜80キロあたりのアスリートなんだとか

ちなみに俺はクレアチンはトレ歴３年、プロホはトレ歴11年の時期に手をつけた。
やる気があってトレーニングレベルも高いなら３年位で使うのもアリでは？

>>29
身長体重は？

>>28
プロホルモンは副作用と効果が低い、けど副作用の対処策が殆ど無い。
ステロイドは副作用と効果が高い、けど副作用の対処策が確立されている。
事後の対処・治療等を考えるとステロイドの方が「よりマシ」とも云える。
（プロホルモンの場合会社の数だけ成分が違うので最初に成分を分析しないと治療不可能）

だが、ボディビルダーやスポーツ選手以外でステを使用するのはリスクが高すぎる。
禿げる危険・精神疾患の危険・一生モノの内臓障害の危険・ステ使用中の他医薬品の使用制限
骨格の異常etc…
　何度も云うが女にモテる身体になる程度なら薬物は不要だぞ、残念だが日本は欧米ほど筋肉
が礼賛されないしな。

>>30
11年もやってるくせにトレ歴一年レベルの雑魚がプロホ使って
どんな効果でました？ｗ

＞＞レスタトさん
アドバイスサンクスです。
まだまだトレスタイルは確立できてない状態。
これいいんじゃないか？いやあっちのほうがいいんじゃないかってな感じで。

当面は普通にトレーニングやってみるよ。

おれがプロホルモンに興味持ったの使うことで成長が早まるんじゃないか！？
って考えからきてた。
まあよくある楽して成果を挙げたいっていう安易な考えからくるものだと思う。

>>31
１７０、６７キロ

>>32
ステロイドは数年に1サイクル程度しか使わないつもりです
のでそれほど副作用に苦しむ事はないと思います。
とりあえず、来年の夏までにできるだけ筋肉つけたいです！
日本は欧米ほど筋肉進行が薄いとはいえ、ガリよりはマッチョであるほうが
モテます。

>>28
クソガリさん
おれトレ１年、１７０センチの６７キロなんだけど
２ヶ月前くらいに女とやる機械あって女から「うわ〜筋肉質な身体ですね〜」って言われたよ。
ダンベルベンチ３２、チンニング１０回程度のレベルでこんなんだからあまり筋肉つきすぎると逆効果じゃないかな。

身長マイナス１００〜１１０くらいの体重で絞れていりゃいいんじゃない。

女受けよくなりたくてトレーニングするなら自重でいいじゃん
脂肪そぎおとした貧弱ボディでも痩せマッチョ（失笑）といわれるような国だし
コテコテのマッチョ目指したいなら日々鍛錬するのみだろ

一回失敗したらしばらく再起できなくなることを覚えておくと良いよ。
一度でも使ってしまえば、自力でテストステロンを作り出す能力も低下してしまうからね。

薬使うの前提でトレ始めた俺の履歴

トレスタート　ダンベルベンチ10kg(笑)
トレ暦3ヶ月　ダンベルベンチ25kg()笑

●Methyl E投入　←超頭遺体
トレ暦4ヶ月　ダンベルベンチ30kg笑
トレ暦5ヶ月〜7ヶ月　ダンベルベンチ37.5kg)(

●M-Drol P-Plex Winstrolのスタック投入　←超頭遺体　副作用がマッハ
●T3　Clenスタック投入　←ドキがムネムネする
トレ暦8ヶ月〜10ヶ月　ベンチ100kg　デッド150kg　スクワット130kg

●Epistane P-Plexスタック ←なんか良かった
トレ暦11ヶ月〜12ヶ月ベンチ125kg　デッド200kg　スクワット膝終了のお知らせ


ぶっちゃけもう後は痩せるだけかなと思ってる

フォームも身体も出来てないのに重量ばかりにこだわり過ぎたからだよ。
下地に３年ぐらいかけないと。

>>35
一度ステを使って筋肉を付けたら、それを維持するのにまたステが必要になる。
短期間で肉が付く分、短期間で肉が落ちてしまうんだ。
維持に失敗するとお爺ちゃんみたいな皮がたるんたるんの肉体になる。
（例・元横綱Ｔノ花・州知事シュワルツネッガー）

フェラプレックス使いまくったら
一年で３０キロ増えたよ

なんだこのネタスレｗｗｗ

□■□■□■□■□■□■□■□■
現在、複数の韓国IPより2ｃｈが攻撃を受けています。
その為、下記スレにて作戦本部を設営しています。
数多くの人たちの力が必要です。
今こそ2ｃｈの力を結集しましょう！！

http://yutori.2ch.net/test/read.cgi/news4viptasu/1250405690/
（避難所）http://ex14.vip2ch.com/test/read.cgi/news4vip/1250388917/
★只今避難所乱立で混乱しております★
一応正規のVIP避難所なんでこちらでお願いします。

■作戦隊長
自動保守 ◆AOIMAD.NZM
（今回はネトラジで指示するらしい）

■攻撃方法
・Apache砲またはハイピン砲（当スレで入手）
※田代砲の使用は厳禁！！
(田代砲よりもApache砲の方が高威力です)

■現状
反撃してみたものの小規模すぎて重くなっただけ
コミケと帰省で慢性的な人員不足
現在は砲弾作成中。各員アパッチの準備中
開始時刻は人が集まり&指揮官が帰り次第決定

■□■□■□■□■□■□■□■□

トレ行ってきました。
脚を鍛えました。
昨日のワンローでちょっと背中を痛めてしまったので
スクワットはやりませんでした。
軽い重量でレッグプレスしてウォーミングアップしたあと
脚を90度よりすこし深くしてレッグプレスを14rep 重量を上げて9rep 7rep
長めのインターバルをとったあとできるだけ深くしてレッグプレスを14rep 14rep 10rep
長めのインターバルをとったあとレッグカールを10rep×3　10repできるまえに力尽きたら
すぐさま重量を下げてやる。ドロップセット法というのかな？？？
ちょっとインターバルとったあとレッグエクステンションを10rep×3 レッグカールと同じ方法。
最後に軽めにアブドリミナルマシーンで腹筋を鍛えて終わり。

>>41
上手くステを抜けば筋肉は残りますよね？？

てかガリが普通になりたいだけで薬使うとかバカだろ

>>46
マッチョになりたいです
トレは春休みで時間あるので最近は週６でやってます

経口はその性質上、抜けがかなり早いから萎むの早いよ。
PCTうまくやってオンの4分の1も残せればかなり上出来。
その残った筋量はトレを続ければ維持できる。

>>48
インジェクションでやります。
ぼくはプロホルではなくステをやるつもりです。

おいおいｗ
学生が手を出せるレベルじゃないだろ。
１サイクル１０万だぞｗ

>>50
ヒント：お年玉

継続しないんだったらやらない方がマシ。
対して残らないし、金の無駄だからね。
きちんとやるんだったら、最低でも年に５０万はかかるから。

>>39 スクワット膝終了のお知らせ
笑ったわ、まぁ、そうだよなぁ

学生ならまだ若いんだし、一年も真面目にトレすれば
一般人的にはマッチョになるだろ。ステ以外にプロテインや
グルタミン、アルギニン、BCAA、クレアチン、とか試したら？
副作用とか無いし。金があればだけど

>>39

薬使ってその程度か。

いやクソガリこそステをやるべきだ

遠回りなどしている暇はない

ナチュラルなどバカバカしいほどの逞しい肉体が簡単に手にはいる

金がないなら学生ローンに行けばよい

とにかく一刻もはやくステをやるべきだ

ハゲたりしても気にするな

筋肉こそが正義なのだから

アメリカでは中学生からステを使い出す
いわば普通のことだ

cetabon一日何錠飲めばいい？
ケア必要ですか？

>>55
1サイクルでも効果ありますか？
それ以上は金銭的にきついです

もちろん１サイクルでも劇的な効果がある

すぐにはじめたほうがいいぞ。応援している

このネタスレはおもしろいが、これのスレをみて本気にしてしまう人がいたらどうするんだい

プロホルモンなんて命にかかわる薬物
そんなもん使うなよ
肝臓破壊して飯食えなくなり、鬱病発症して廃人になる人がたくさんいる。

まして筋トレのいろはも知らないガリがプロホルモン使用したところで、内臓破壊とホルモン異常→鬱の骨ガリになる

ネタスレにマジレスするのも何だが、
プロホルモンは、ナチュラルで筋肉の作り方を習得してる人じゃないと
使っても意味ない。

トレーニング、食事、休養。どれが疎かになってもプロホの効果は
十分に体感できない。
ナチュラルで限界ギリギリまで鍛えてる人なら、プロホ使った際の効果は
分かるが、無駄だらけの奴じゃ分からんよ。

つーか、初心者（＝レセプターが未発達）の奴が外部からホルモン入れて
どーすんだよ。自前のホルモンじゃ空家のレセプターだらけになるくらいに
なって初めて外部からホルモン入れる意義が出てくるんだ。

>>61
ステロイドは？

ヒヒ・・・旦那。ID真っ赤にして長文かいてるような輩のいうことなんて信じちゃいけませんぜ。

自分の体にコンプレックスがあるやつこそドーピングするべきだ

日本人はすぐ副作用がどうたらほざきだす

何年間も使いつずけなければ副作用なんか気にしなくていい
アメリカじゃステロイド、プロホルモンはお菓子コーナーに置いてある

NYじゃ、スタバのメニューにステジュースがあるんだかな。

>>65
ステもプロホ（一部を除く）も違法だよバカタレ

>>67
ダンナ、ここはネタスレですぜ

ナチュラルでレスタトさんのメニューしてみます。やはりマッチョからはジムで馬鹿にされますよね

>>69
いいから鍛えましょう。
民営のスポーツジムへ通う前に
公営ジムを見学しといたほうがいいですよ。
公営ジムでも民営に劣らないすごく設備のいいとこありますからね。
部屋にスペースがあるならバーベル、ダンベル、パワーラック、セーフティーバー付きベンチ台を買うとジムいらずです。

>>69
本格的に鍛えてる人は馬鹿にしないし、礼を尽くせばアドバイスもしてくれるよ。
（貴方みたいにあまり大きくはなりたくないんです、とか禁句は云っちゃ駄目だけど）

これが虐殺でなくて一体何が虐殺か？
カーチス・ルメイはユダヤ人

日本本土への爆撃作戦（戦略爆撃）の司令官を務めたのは、
ユダヤの血をひくアメリカ人、カーチス・ルメイ少将である。
＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾
カーチス・ルメイが作戦の司令官に任命
されてから、一般庶民皆殺しのために焼夷弾を投下する「無差別爆撃」に変わった
のである。（これは非常に重要なポイントである）。

1945年3月10日の東京大空襲では、40k�uの周囲にナパーム製高性能焼夷弾
を投下して火の壁を作り、住民を猛火の中に閉じ込めて退路を断った。その後、
約100万発（2000トン）もの油脂焼夷弾、黄燐焼夷弾やエレクトロン焼夷弾が投下
され、逃げ惑う住民には超低空のB29から機銃掃射が浴びせられた。

こうして、一夜のうちに10万人以上の民間人（非戦闘員）が生きたまま焼き殺された。
http://inri.client.jp/hexagon/floorA4F_ha/a4fhc700.html
東京大空襲(大虐殺)の被害者画像
http://www.kyudan.com/column/img/005.jpg
http://www.kyudan.com/column/img/006.jpg
http://www.kyudan.com/column/img/004.jpg
http://www.kyudan.com/column/img/002.jpg
http://www.kyudan.com/column/img/003.jpg
http://s02.megalodon.jp/2009-0817-1008-23/hideyoshi.2ch.net/test/read.cgi/ms/1250313654/663-664
産経新聞←右翼を偽装してるＣＩＡユダヤの傀儡新聞
産経新聞
産経新聞
マスゴミは、この程度で実名報道する
マスゴミは、この程度で実名報道する
【千葉】「仕事をクビになり、所持金もなくなった。ぐっすり眠りたかった」…所持金なしで漫画喫茶に11時間滞在、26歳男を逮捕
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/wildplus/1250437756/

来年の春までにベンチのMAXを80キロまで上げる！！！

いまのベンチプレスのMAXは65キロです。
肩甲骨をできるだけよせ尻はしっかりベンチ台につけ腰から肩はブリッジさせるフォームです。
足は地面につけてますがほとんど力はいれません。
つぶれそうになったときのみ足に力を入れ尻上げベンチをやります。

今MAX65ならトレを間違わなければナチュラルでやって2、3ヶ月で80になるだろ

>>75
週2でやれば上がりますか？
フォームは74で問題ないですか？
足は潰れそうになったときのみ踏ん張りますが
つねに踏ん張って尻をやや浮かし気味にするべきですか？

>>75
週2でやれば上がりますか？
フォームは74で問題ないですか？
足は潰れそうになったときのみ踏ん張りますが
つねに踏ん張って尻をやや浮かし気味にするべきですか？

フォームなぁ

1．肩甲骨を寄せ胸を張り絶対に肩を前後に動かさない
2．足をハの字にして足の内側を中心に踏ん張る(格闘技の騎馬立ちに近い)
3．バーベルを握る位置は肘が直角になる位置、小指から巻き込むようにしっかり握る
4．手首はしっかり立てる
5．バーベルは乳首の下から鳩尾の上あたりで”垂直”に挙げる
　　慣れてないと顔に向かって斜め上に挙げやすいから横から携帯で動画撮ってチェック

海老反りとかいらない
まず海老反りは自分の体を反らせる事によってややデクラインベンチ状態にし
大胸筋下部を使って少しでも重い重量を挙げる為の工夫であって
トレーニング目的なら必須ではないし下部を鍛えたいならディップスすれば良い
基本ベタ寝で足は常に踏ん張ってOK
とりあえず反る事はしばらく考えから外そう
週2で空腹時間を作らない様にメシを食ってよく寝れば80kg無理無く行ける

>>78
ありがとう。
飯食って正しいフォームで頑張れば上がるんですね。
ただ、来週くらいから2ヶ月間ほど減量をしようと考えてます。
無駄にピザりすぎました。
トレ開始時、175センチ61キロだったのですが現在は73キロあります。
それほど高強度のトレーニングをしてたわけではないのに食いすぎました。
とくに最初の３ヶ月は週に2、3回程度適当にトレーニングしてただけなんで
増量する必要は無かった気がします。

今日はベンチやりました。
フォーム変えました。
できるだけべた寝になるように腹をへこませて尻から脚まで力をいれてやりました。
MAX60まではすぐあがったのに
最近停滞ぎみです

魚肉さんは調子どうですか？

初めの数ヶ月は、寝てた筋肉の目が覚める期間なので、重量が伸びるが、筋肉の発達に切り替わってからは、伸びるのが遅くなる

さらに続けてるとドンドン伸びなくなって停滞。
たまに伸びてまた停滞。
長い道のり たいがいが途中で挫折したり、現状維持で精一杯になる人。
異次元レベルになるには、呪うくらいに努力しないとムリ。

>>82
異次元のレベルまではいかなくてもいいですが
ベンチ100は挙げれるようになりたい！
あと鉄棒でアクロバティックな動きができるようになりたい！
ようつべでスラムの黒人達のワークアウトを観て感動しました。

今日は背中のトレをしてきます。
ワンワンハンドローで痛めた部分にまだほんの少し痛みは残ってますが
トレは問題なくできそうです。

今日は背中のトレをしました。
最初にチンニングを軽くウォーミングアップ程度にしてから
ベントオーバーローをやりました。コツがつかめてきたかも。
脇を閉めてやると広背筋に効かせられますね。肩甲骨はスタートポジションでは
開いてやりました。
次にワンハンドローをやりました。前の背中のトレでスタートポジションで肩甲骨を開きすぎたために
背中をちょっと痛めましたので、肩甲骨を開き過ぎないように注意してやりました。
どうやら左側の広背筋が弱いようです。右側と比べて重量が扱えません。
次にラットプルをやろうと思いましたが、使用中だったのでチンニングをネガティブレップ法で２セットやりました。
で、ラットプルが空いたのでラットプルをやって、締めにアブドリミナルマシーンで軽く腹筋を鍛えて終了。

魚肉さんの近況が聞きたいです。

夏休み中は週6でトレしますけど
学校はじまってからは週6ではできないかも。
さすがに週6で大学のジム利用するのは難しい。
早朝にバイトがありますので、いつもしっかり睡眠をとり、トレできるように疲れをとって大学に行けるとは限りませんし、週5でしか大学の授業がないので
週6でトレするには大学のジムを利用するためだけに片道1時間もかけて通学しなければならない日が週に一日できてしまいます。
というわけでダンベルとベンチ台の購入を考えてます。
それさえあれば大学のジム利用は週3〜4くらいに抑えられます。
ダンベルを床に落としたときの衝撃を和らげるためのマットも買うとしたら
ぜんぶ合わせていくらくらいするんでしょうか。
30キロダンベル、フラットベンチ、マットで3万円くらいでしょうか。

減量中にも週6でトレする意味はあるのでしょうか？
トレをしっかりしたほうが筋肉の減りは少ないですかね？
減るほどの筋肉はそれほどありませんが。

クソガリさんよ
おれもあなたとクソガリだ。
おれもおまえさんと同じではやくマッチョになりてえ。

ちなみにＨdorというプロホルモンを注文した。
使用するか、どうか、まだ迷っているとこ。
おそらくあと２年後には使用すると思う。

おれもまだトレ1年であんま大したアドバイスはできないが
トレ週６は多くないか？
おれはトレを週３〜４に抑えてあとはスプリントやってるよ。

あとダンベルよかパワーブロックのほうがよいかもしれんね。

>>89
筋量と筋力が少ないので
筋肉の回復がはやいので週6でできます。
パワーブロック…？
初耳ですが、明日PCで調べてみます。

>>90
記録伸びてりゃいいんじゃないですかね？
ただやりすぎてオーバーワークになってしまうよりも
アンダーワークのほうがベターです。
パワーブロックは重量が簡単に変えれるやつです。

お互いクソガリなんでがんばりましょうや。

>>91
ベンチに限れば停滞ぎみかも。
チンニングの回数は順調に増えてます。
それ以外はいろいろやり方や種目を変えてるのでどうともいえません。

ええ、お互いがんばりましょう！
プロホルモンは規制がかかってて今後手に入り辛くなるかもしれないので
ぼくも買っておこうかなと思ってます。

>>92
プロホルモンについて色々調べたけど、十分な知識がないとかえって逆効果に
なるから使うならその辺は注意が必要だね。

おれもまだナチュラルでやってトレ、栄養に関する知識が十分についてから使ってもいいんじゃないかと思っている。

はやくマッチョになりたいけどあせって失敗たら遠回りになっちゃうかね。
当面はナチュラルでよいんじゃないかな。

目安としては、ベンチプレスなら１３０ｋｇくらいだな。
日本人の平均的な才能だと、ナチュラルだとそんなもんだろ。
そのあたりがプロホの使いどき。
ちなみに俺も才能ないから１４０ｋｇあたりの壁がクリアできず、
プロホ使い出した。

>>93
サンクス
当面の間はナチュラルで頑張ります

1脚2胸3休み
4背中5脚6休み
7胸8背中9休み
10脚11胸12休み
13背中14休み15胸
16メインを10レップス3セットを多少の余裕を持ってできる重量でデッド・ラットプルダウン・アームカール・クランチ
17休み18休み
脚=スクワット・脚を膝よりやや深めにしてレッグプレス・フルボトム高レップスレッグプレス・レッグカール・クランチ
背中=ベントロー・ワンハンドロー・ネガティブレップ法でチンニング・クランチ
胸=ベンチプレス・ショルダープレス・フレンチプレス・クランチ
以上のルーチンでこれからはトレしてこうと思います。
休みの日にもダンベルを用い自宅で軽く腕や肩やふくらはぎ等のトレをします。

背中にナローグリップでアームカールを入れるのを忘れてました

こんな時間まで起きてるのはまずいかな。
睡眠時間自体は8時間〜9時間とってます。

>>94 おれは二年間、140キロで停滞したが諦めなかったよ。
現在ナチュラルで１５５キロ。
壁をぶっこわせる方法を試行錯誤し実践した。

ナチュラルで変化してみせる

アナルでいかせてみせる！

>>99
大したもんだ。
俺は半年の停滞に耐えられずプロホに手を出した。
結果、満足いく伸びをみせてくれたから後悔はしていないが。

ただ、ベンチ８０ｋｇとかで使うって言ってる人はどうかと思うよ。

今日は脚のトレーニングをしました

クソガリというコテ名だと1さんと間違われるので改名します。
改めてよろしく。
明日はベンチプレスをやります。

ベンチプレスやりました
停滞してます
これからは胸でなく背中と脚を中心にトレします。
ベンチに一番力を入れてきたのに伸びない

>>104
トルフィン
ベンチ〜キロ挙げるスレに来たら？
このままだとブログ化するぜ。

おれは１００キロ挙げるスレにいるよ

>>105
考えておきます

さっさとプロホルモン使え！オラ！

>>107
ぼくはプロホルモンでなくステロイドを使用するつもりです
来年の春あたり1サイクルだけやってみます

>>108
まぁ、がんばれよ。自分がやりたいことをやればいい
ところで何歳なんだ？

プロホルモン摂取

肝臓腎臓に昇竜拳
乳首と頭に竜巻旋風脚
金玉に波動拳

男性機能障害禿デカ乳首萎縮金玉男の完成

ベンチ60kgで停滞半年でプロホに手出して二ヶ月ベンチ80kgの壁を破る

頑張れ！o(^o^)o

>>111
そのプロホのメーカーはどこなの
どこで入手したの
俺も買おうかな

ベンチ60kg停滞って絶対何か間違ったトレしてる
つーかマシンで良いレベルだし

>>114
最初の３ヶ月はマシーンでやってました。
生まれつき胸板が薄いせいかもしれません。
胸の真ん中あたりがへこんでます。

漏斗でも数値にはほとんど差はでないよ

>>116
漏斗胸のひとは胸板が薄いひとが多いです。

就寝時間が不規則なのはかなり筋肉の発達に悪いですかね？
睡眠時間は8〜9時間とってます。

今日は早朝に公園でネガティブレップ法でチンニングをやりました。
大学のジムへ行ってベントローをやりたかったのですが
いろいろ用事があるので公園でやりました。
あと60キロダンベルセットとベンチ台とベンチマットをファイティングロードで頼みました。
着くのが楽しみです。

明日はジム行けるんですが、明日背中やるとすると中7日空いちゃうことになるんで
公園でやりました。
背中は最低週1でやりたいので。
>>109
20歳です

減量期に入りました
一日1900カロリーで過ごします

今日の摂取する総カロリー量の予定は2000カロリー。
一回の食事で白米一合とか食べるのはまずいね。
脂質補給のためにハンバーガーを一日一個食べようと思うんだけど問題ないかな。

やっぱり減量中にハンバーガーはダメだね

トルフィンどうトレやってる？

今日プロホルモンが家に届いたよ。
H-DROL。

現在増量に入っておれも食いまくれというのを真に受けて
栄養考えずに食いまくったらクソピザになったから
今回はきちんと栄養素計算してやることにしたよ。
２８００〜３０００くらいで栄養取っている。
今のところ順調に伸びているため
ステはあと２〜３年後に使用しよっかなって考えている。

>>124
減量中です。
かなり体重落ちました。
減量中だとトレしても力がぜんぜん入らないです。

>>122
誤爆って、これかぁｗ

>>126
どのスレに誤爆しました？

　　|明菜が|　　　 |明菜が|　　　　 |明菜が|
　　| No,1 |∧∧ .| No,1 |∧∧　 | No,1 | ∧∧ 　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　〃￣￣∩ ﾟДﾟ）〃￣￣∩ ﾟДﾟ）　〃￣￣∩ ﾟДﾟ） ＜　全員一致で明菜がNo,1
　　　　 　ヾ.　 　）　　　　ヾ.　 　）　　 　　　ヾ.　 　） 　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣＼
　＼　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 ＼
　　 |￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣　|
　　 |　　 　　　　　　　明菜推進委員会　　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 |
　　 |　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 |
　＼|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 |