スクワット始めました16

>>613
トレーニングマガジンの最新号によると
膝をつま先より前に出さない現在主流のスクワットは
６１３指摘の通りハムや臀筋ばかりに負荷がいき、
大腿四頭筋を鍛えられず実質デッドリフトとなってしまっていると記述があった。

フォームについてももともと膝、足首が柔らかい日本人は
膝をつま先より前に出しても膝を痛め可能性は薄く、
従来のフォームは膝をつま先より前に出さ無いかわりに上体の前傾を強くしてしまうため
胴長の日本人は腰を痛める可能性がはるかに強い、と言っていました。
事実、ジムを経営する筆者は、パワー型のフォームで腰をいためたトレーニーを何人もみてきたそうです。

つまり
四頭筋を鍛えたいなら膝をつま先より前に出して、上体を立ててスクワットせよと。
その方が、故障の危険も少ないし、足のメインたる四頭筋をきちんと狙えると。

ネットや巷のトレニーが言うことと真逆なので信じるかどうかはお任せします。

ただ、膝を出さないパワー型のフォームが実質デッドリフト（＝体の裏面のトレ）というのは私も強く頷けました。