ベンチプレス目標挙重量125kg 限定スレ２１
1 ：無記無記名：
★停滞を打破する方法（追加募集中！） ★
①高重量パーシャルベンチプレス
②ストップ＆ゴー（ネガティブゆっくり）
③ピリオタイゼーション
④ディップス
⑤低重量１００レップストレーニング
⑥エブリベンチ
⑦フォームチェック
⑧弱点強化 大胸筋のみ、前腕、三頭筋、前鋸筋、首、僧帽筋、背中
⑨体幹強化
⑩体重アップ ご飯をたくさんたべるのと、スクワット、デッドで筋量アップ
⑪ＧＶＴ
⑫フロントプレス
⑬リアレイズ
⑭マシンチェストプレス
⑭追加。
１２５㌔目指すスレでは停滞も起こりがちなので
一つのトレに固執せずいろんなトレを試して行ったほうがよさげ。
①高重量パーシャルベンチプレス
②ストップ＆ゴー（ネガティブゆっくり）
③ピリオタイゼーション
④ディップス
⑤低重量１００レップストレーニング
⑥エブリベンチ
⑦フォームチェック
⑧弱点強化 大胸筋のみ、前腕、三頭筋、前鋸筋、首、僧帽筋、背中
⑨体幹強化
⑩体重アップ ご飯をたくさんたべるのと、スクワット、デッドで筋量アップ
⑪ＧＶＴ
⑫フロントプレス
⑬リアレイズ
⑭マシンチェストプレス
⑭追加。
１２５㌔目指すスレでは停滞も起こりがちなので
一つのトレに固執せずいろんなトレを試して行ったほうがよさげ。
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2 ：無記無記名：2009/07/16(木) 08:57:54 ID:apeMHDZM
過去ログ
part20 http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1232881391/
part19 http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1225154965/
part18 http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1209001199/
part17 http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1197417143/
part16 http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1188541472/
part15 http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1176033689/
part14 http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1161233759/
part13 http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1152235915/
part12 http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1145168758/
part11 http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1088977381
Part10 http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1075021668/
Part9 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1070546641/
Part8 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1066744897/
Part7 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1065425557/
Part6 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1062300552/
Part5 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1058692757/
Part4 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1056307228/
Part3 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1051454297
Part2 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1049430290/
Part1 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1046096578/
part20 http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1232881391/
part19 http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1225154965/
part18 http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1209001199/
part17 http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1197417143/
part16 http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1188541472/
part15 http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1176033689/
part14 http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1161233759/
part13 http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1152235915/
part12 http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1145168758/
part11 http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1088977381
Part10 http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1075021668/
Part9 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1070546641/
Part8 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1066744897/
Part7 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1065425557/
Part6 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1062300552/
Part5 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1058692757/
Part4 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1056307228/
Part3 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1051454297
Part2 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1049430290/
Part1 http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1046096578/
3 ：ヤマネコ：2009/07/16(木) 09:26:27 ID:I5JWetAg
乙
いまからトレいく
いまからトレいく
4 ：天使長レスタト：2009/07/16(木) 12:36:49 ID:2tjNecWG
ヤマネコどん、オレは体重やBMIのわりにすらっとした身体付きだから服には困らないよ
ベンチは同じ110同士互いに頑張ろう
しかしスクワットはオレが弱くデッドはオレが勝ってるね
これからはしばらくパワー３種目をメインに頑張ろうと思うよ。
早いとこスクワット130、デッド190いきたいね
ベンチは同じ110同士互いに頑張ろう
しかしスクワットはオレが弱くデッドはオレが勝ってるね
これからはしばらくパワー３種目をメインに頑張ろうと思うよ。
早いとこスクワット130、デッド190いきたいね
5 ：無記無記名：2009/07/16(木) 12:43:31 ID:jhWcZOUo
6 ：天使長レスタト：2009/07/16(木) 12:45:28 ID:2tjNecWG
なんで絶対と言えるの？あとオレすでにスクワット125、デッド185なんだが
7 ：天使長レスタト：2009/07/16(木) 12:49:33 ID:2tjNecWG
ちなみにハックリフトなら207.5な
年内にハックリフト235、デッドリフト210目指す
年内にハックリフト235、デッドリフト210目指す
8 ：無記無記名：2009/07/16(木) 14:55:59 ID:h708i4Vn
レスタトってプヨプヨバルキーな写メ載せて叩かれた人だよね？
9 ：天使長レスタト：2009/07/16(木) 15:45:56 ID:2tjNecWG
叩く奴が頭おかしんだろ
キレキレでないのは認めるがデブと言われるほどでもない。
ガリかマッチョか
キレキレかデブか。頭がおかしいからそれしかないんだな
世間一般には存在する豹潤という概念がここの奴らにはないようだな
キレキレでないのは認めるがデブと言われるほどでもない。
ガリかマッチョか
キレキレかデブか。頭がおかしいからそれしかないんだな
世間一般には存在する豹潤という概念がここの奴らにはないようだな
10 ：ヤマネコ：2009/07/16(木) 17:33:49 ID:I5JWetAg
胸
ベンチプレス
脚上げナロー
40×10
60×6
80×2
メイン
100×4
105×2
85×11
腕
三頭 フレンチプレス 40×10 2set
二頭
アームカール 35×10 ネガティブチート 50×7
腹
オブリークツイスト 10kg×200
クランチ 5kg×30
ドラゴンフラッグ 6×2
アブローラー 5回
ベンチプレス
脚上げナロー
40×10
60×6
80×2
メイン
100×4
105×2
85×11
腕
三頭 フレンチプレス 40×10 2set
二頭
アームカール 35×10 ネガティブチート 50×7
腹
オブリークツイスト 10kg×200
クランチ 5kg×30
ドラゴンフラッグ 6×2
アブローラー 5回
11 ：ヤマネコ：2009/07/16(木) 17:37:50 ID:I5JWetAg
全部で一時間くらい
インターバルとればもう少し重量扱えそう
全てサムレスグリップでやってます。
俺もレスタトみたいにワンロー強くなりてぇ(´～`；)
ベンチは種目増やさないほうが伸びる実感がある。ダンベルベンチやフライはしばらく外していいかな
インターバルとればもう少し重量扱えそう
全てサムレスグリップでやってます。
俺もレスタトみたいにワンロー強くなりてぇ(´～`；)
ベンチは種目増やさないほうが伸びる実感がある。ダンベルベンチやフライはしばらく外していいかな
12 ：168-65age45：2009/07/16(木) 18:31:02 ID:0DYWiIfX
13 ：天使長レスタト：2009/07/16(木) 19:14:56 ID:2tjNecWG
ベンチ90キロ７回
92.5キロ６回
95キロ４回
ナローベンチ80キロ６回
85キロ４回
ラックロックアウト
80キロ５回
82.5キロ５回
85キロ４回
92.5キロ６回
95キロ４回
ナローベンチ80キロ６回
85キロ４回
ラックロックアウト
80キロ５回
82.5キロ５回
85キロ４回
14 ：１６３-７３age４５：2009/07/16(木) 22:04:34 ID:ucBGuZTT
60*10
80*6
90*1
100*6*2
105*1
110*1
115*1
90*6
80*6
90*1
100*6*2
105*1
110*1
115*1
90*6
個人的落書きですが>>1について
異議有り
⑤低重量１００レップストレーニング
⑥エブリベンチ
⑪ＧＶＴ
⑭マシンチェストプレス
異議までは言わんけど、ちょっと、、
①高重量パーシャルベンチプレス
異議無し
②ストップ＆ゴー（ネガティブゆっくり）
③ピリオタイゼーション
④ディップス
⑦フォームチェック
⑧弱点強化 大胸筋のみ、前腕、三頭筋、前鋸筋、首、僧帽筋、背中
⑨体幹強化
⑩体重アップ ご飯をたくさんたべるのと、スクワット、デッドで筋量アップ
⑫フロントプレス
⑬リアレイズ
異議有り
⑤低重量１００レップストレーニング
⑥エブリベンチ
⑪ＧＶＴ
⑭マシンチェストプレス
異議までは言わんけど、ちょっと、、
①高重量パーシャルベンチプレス
異議無し
②ストップ＆ゴー（ネガティブゆっくり）
③ピリオタイゼーション
④ディップス
⑦フォームチェック
⑧弱点強化 大胸筋のみ、前腕、三頭筋、前鋸筋、首、僧帽筋、背中
⑨体幹強化
⑩体重アップ ご飯をたくさんたべるのと、スクワット、デッドで筋量アップ
⑫フロントプレス
⑬リアレイズ
あと、気分で適当に計画例考えてみた。。。
状況：8ＲＭ＝90ｋｇのＡ選手、記録更新を狙いたい
DAY1 DAY2
1週目 70ｋｇ*8reps*3set 45ｋｇ*8*2set
2週目 75ｋｇ*8reps*3set 50ｋｇ*8*2set
3週目 80ｋｇ*8reps*2set 55ｋｇ*8*2set
4週目 85ｋｇ*8reps*2set 57.5ｋｇ*8*2set
5週目 90ｋｇ*8reps*1set 無し
6週目 92.5（95）ｋｇ*8reps*1set 無し
※DAY2はベンチの変わりにダンベルフライ、ダンベルプレスなどをお遊び程度でやってもよし
状況：8ＲＭ＝90ｋｇのＡ選手、記録更新を狙いたい
DAY1 DAY2
1週目 70ｋｇ*8reps*3set 45ｋｇ*8*2set
2週目 75ｋｇ*8reps*3set 50ｋｇ*8*2set
3週目 80ｋｇ*8reps*2set 55ｋｇ*8*2set
4週目 85ｋｇ*8reps*2set 57.5ｋｇ*8*2set
5週目 90ｋｇ*8reps*1set 無し
6週目 92.5（95）ｋｇ*8reps*1set 無し
※DAY2はベンチの変わりにダンベルフライ、ダンベルプレスなどをお遊び程度でやってもよし
今日のトレ
97.5*4
97.5*3
97.5*4
97.5*3
18 ：168-65age45：2009/07/19(日) 16:05:14 ID:cKnKTZg0
85*7
87,5*5
80*10
75*10
公営の体育館でやってきました。
梅雨明けしたのに頚椎の調子がイマイチ。
1セット目は10RM程度の負荷にした方が首に優しい気がするけどどうしたもんか。
87,5*5
80*10
75*10
公営の体育館でやってきました。
梅雨明けしたのに頚椎の調子がイマイチ。
1セット目は10RM程度の負荷にした方が首に優しい気がするけどどうしたもんか。
19 ：１６３-７３age４５：2009/07/19(日) 19:17:12 ID:JxBgmSJY
60*10
80*3
90*1
100*1
105*1
110*1
115*1
117.5*1
120失敗
80*3
90*1
100*1
105*1
110*1
115*1
117.5*1
120失敗
20 ：無記無記名：2009/07/20(月) 09:30:22 ID:M+sC/74p
人間の力で平均で大体どのくらいまで重量の物体を持ち運ぶ、持ち上げる事ができるのですか？
人間の力で持てる平均での物体の重量の限界値が気になる
体重、腕力、形状によっても違うが・・・
人間の力で持てる平均での物体の重量の限界値が気になる
体重、腕力、形状によっても違うが・・・
>>20
筋肉には限界はないけど靭帯に限界があるからね
だからテーピングとかサポーターをすれば靭帯の壁は越えられる
トレーニングやってない人間も含めての平均なんて意味ないし
トレーニングやってる人間の平均だったらコンテストの結果でも見れば良い
筋肉には限界はないけど靭帯に限界があるからね
だからテーピングとかサポーターをすれば靭帯の壁は越えられる
トレーニングやってない人間も含めての平均なんて意味ないし
トレーニングやってる人間の平均だったらコンテストの結果でも見れば良い
22 ：まんぷ～ ◆0d.PMmrY9. ：2009/07/20(月) 12:47:25 ID:MwswzFh/
ちわ
100×5
95×6
80×11
最初の目標だった100キロがメインセットになり感慨深いです
100×5
95×6
80×11
最初の目標だった100キロがメインセットになり感慨深いです
23 ：無記無記名：2009/07/20(月) 12:49:55 ID:1Fj8g6fX
海外出張中でホテルのジムを利用してるのだが、
今日は胸の日だから朝から気合を入れてジムに行ったのだが、
なぜか俺の上司がトレッドミルでトボトボ歩いてやがった。
なんか恥ずかしくてベンチ出来なかったよ。
変わりに肩・二頭・三頭やっちまったよ。
今日は胸の日だから朝から気合を入れてジムに行ったのだが、
なぜか俺の上司がトレッドミルでトボトボ歩いてやがった。
なんか恥ずかしくてベンチ出来なかったよ。
変わりに肩・二頭・三頭やっちまったよ。
24 ：ｼﾞｬｰﾚｯﾄﾞ ◆Vc9VCF0zzs ：2009/07/20(月) 17:42:23 ID:0mgU0V6Q
前回のベンチ（66.7）
90×5、4、3、4、 80×8
今日のベンチ（66.4）
85×8、6、4、 80×4 60×10、4
前々回でブリッジのコツを掴んだと思いきや、重量は半年前より落ちているような気が…
90×5、4、3、4、 80×8
今日のベンチ（66.4）
85×8、6、4、 80×4 60×10、4
前々回でブリッジのコツを掴んだと思いきや、重量は半年前より落ちているような気が…
今日のトレ
92.5*7
92.5*6
90*7
92.5*7
92.5*6
90*7
26 ：天使長レスタト：2009/07/21(火) 13:32:32 ID:R2Xi+iSO
ベンチ92.5キロ５回
92.5キロ６回
97.5キロ２回＋１回 （レストポーズ）
インクラインダンベルプレス38.2キロ５回
38.2キロ５回
ノンロックベンチ70キロ９回
70キロ10回
デクラインプッシュアップ14回
92.5キロ６回
97.5キロ２回＋１回 （レストポーズ）
インクラインダンベルプレス38.2キロ５回
38.2キロ５回
ノンロックベンチ70キロ９回
70キロ10回
デクラインプッシュアップ14回
27 ：天使長レスタト：2009/07/21(火) 13:42:20 ID:R2Xi+iSO
まだハード期の３分の２程度のセット数だよ。
ハード期はさらにインクラインプレス、ダンベルフライが加わって計12セット程度となる。
ハード期と休閑期を使い分けてる。
そうすると良い反応が得られるんだ。
ぼちぼちハード期に戻る
ハード期はさらにインクラインプレス、ダンベルフライが加わって計12セット程度となる。
ハード期と休閑期を使い分けてる。
そうすると良い反応が得られるんだ。
ぼちぼちハード期に戻る
28 ：天使長レスタト：2009/07/21(火) 14:16:31 ID:R2Xi+iSO
http://bbsp.net/?f=01B18F78
画像の男はジョーディアンジェリス。
身長175.5センチ体重129キロの迫力美溢れるマスモンスター。
ベンチMAX250キロと一流のベンチプレッサーと比べれば筋量の割りには数値上、大したことないのかもしれんが
フルスクワットはMAX365キロ、230キロ24回、デッドリフトはストラップ使用で350キロ４回。ともにノーベルトでやってのける頑強さ。
オレが高強度で量も比較的多いトレーニングをするのはこうゆう怪力男に憧れてるからなんだ。
フォームの研究やら高頻度トレーニングによる神経系統の適応といったものでベンチが‘うまく’なるのではなく
小細工ぬきでとことん鍛えぬきこれでもかとカスタムしまくった身体をもってして高重量を押し上げる
テクニックに関して言えばこうゆう根本的な地力の底上げの練習を主軸とした上で磨いていきつつ強くなっていきたいと思う
画像の男はジョーディアンジェリス。
身長175.5センチ体重129キロの迫力美溢れるマスモンスター。
ベンチMAX250キロと一流のベンチプレッサーと比べれば筋量の割りには数値上、大したことないのかもしれんが
フルスクワットはMAX365キロ、230キロ24回、デッドリフトはストラップ使用で350キロ４回。ともにノーベルトでやってのける頑強さ。
オレが高強度で量も比較的多いトレーニングをするのはこうゆう怪力男に憧れてるからなんだ。
フォームの研究やら高頻度トレーニングによる神経系統の適応といったものでベンチが‘うまく’なるのではなく
小細工ぬきでとことん鍛えぬきこれでもかとカスタムしまくった身体をもってして高重量を押し上げる
テクニックに関して言えばこうゆう根本的な地力の底上げの練習を主軸とした上で磨いていきつつ強くなっていきたいと思う
バーベルベンチ
100ｋｇ*8
100ｋｇ*5
100ｋｇ*2
80kg*5
ダンベルベンチ
22kg*10
100ｋｇ*8
100ｋｇ*5
100ｋｇ*2
80kg*5
ダンベルベンチ
22kg*10
30 ：45歳で再入門 ◆ooGXiIGKyWha ：2009/07/22(水) 20:24:36 ID:zKroKMBR
本日の稽古
90＊1
95＊1
100＊1
85＊7
80＊7
70＊7
しばらく振りにMAX挑戦です。100挙がって良かったｗ。
100スレ卒業の時よりは幾らか余裕があり
亀ですが地力がついて来ている様です。
90＊1
95＊1
100＊1
85＊7
80＊7
70＊7
しばらく振りにMAX挑戦です。100挙がって良かったｗ。
100スレ卒業の時よりは幾らか余裕があり
亀ですが地力がついて来ている様です。
31 ：無記無記名：2009/07/22(水) 21:59:47 ID:8Zw6bgdy
人間も工場の玉かけのクレーンとかフォークリフト、ユニック並のパワーがあれば良いのに
ところでこのスレとは関係ありませんがフォークリフト、玉かけの免許の試験って難しい？
俺はいちおう取得を考えている者ですが
ところでこのスレとは関係ありませんがフォークリフト、玉かけの免許の試験って難しい？
俺はいちおう取得を考えている者ですが
話の振り方が下手だな・・・・・・・
33 ：白熊です：2009/07/23(木) 01:34:22 ID:6EX855xv
>>28
まぁ、たしかにそうですよね。
パワー式で計画練ってると伸びは早いけど、筋肉は追いついてないですからね。
少なくとも、球技や格闘技や肉体鍛錬として筋トレやってる場合はあまりお勧め
できないかもしれませんね。（てかスポーツと同時進行では神経系疲労しまくってできないかも）
自分は、とある事情で神経肉体ともに疲労が多いので、今年度はパワー式はとりあえず
休みます。 パワー三種目は８RMの８割～９割くらいのやや軽めの重量で多セットをこなす毎日です。
クリーンやダッシュなんかの量が多くて
まぁ、たしかにそうですよね。
パワー式で計画練ってると伸びは早いけど、筋肉は追いついてないですからね。
少なくとも、球技や格闘技や肉体鍛錬として筋トレやってる場合はあまりお勧め
できないかもしれませんね。（てかスポーツと同時進行では神経系疲労しまくってできないかも）
自分は、とある事情で神経肉体ともに疲労が多いので、今年度はパワー式はとりあえず
休みます。 パワー三種目は８RMの８割～９割くらいのやや軽めの重量で多セットをこなす毎日です。
クリーンやダッシュなんかの量が多くて
34 ：天使長レスタト：2009/07/23(木) 06:59:08 ID:kVTX7SJD
クリーンの量が多いというのはセット数ですか？それとも頻度ですか？
陸上競技の人はクリーン、ジャーク、スナッチといった種目を隔日以上の頻度でやりますよね
なんでそんな回復早いのか不思議です
ところで白熊どんはクリーン何キロやれ鱒蚊？オレティンはたったMAX77.5キロれす
陸上競技の人はクリーン、ジャーク、スナッチといった種目を隔日以上の頻度でやりますよね
なんでそんな回復早いのか不思議です
ところで白熊どんはクリーン何キロやれ鱒蚊？オレティンはたったMAX77.5キロれす
35 ：無記無記名：2009/07/23(木) 18:13:56 ID:bEkOOzV7
>>34
MAXは計ったこと無いですけど、９０くらいですかね。。。
下から挙げる本物のクリーンは今はやってないです、ストラップ付けてちゃかちゃか
上げ下げする速さ重視のやつですね。 ８０ｋｇくらいでちゃっちゃちゃっちゃやってます
最近はトレーニングの方向性が分からなくなってきました。。。
MAXは計ったこと無いですけど、９０くらいですかね。。。
下から挙げる本物のクリーンは今はやってないです、ストラップ付けてちゃかちゃか
上げ下げする速さ重視のやつですね。 ８０ｋｇくらいでちゃっちゃちゃっちゃやってます
最近はトレーニングの方向性が分からなくなってきました。。。
36 ：35歳リターン：2009/07/23(木) 23:29:27 ID:naIsgCW4
90*7で潰れた…8イク予定だったが
こうなったら界王拳を三倍に上げるしかねぇ
こうなったら界王拳を三倍に上げるしかねぇ
昨日の練習
ベンチプレス
60*8 80*5 90*2 100*8（2セット） 110*2
インクラインベンチプレス
60*10（2セット）
ダンベルフライ
12.5*10（2セット）
ベンチプレス
60*8 80*5 90*2 100*8（2セット） 110*2
インクラインベンチプレス
60*10（2セット）
ダンベルフライ
12.5*10（2セット）
38 ：35歳リターン：2009/07/24(金) 14:56:38 ID:u0zKi+BQ
三日前から初めてクレアチン飲み始めたけど凄いなコレ
39 ：週一 ◆zBkkY3/1AQ ：2009/07/24(金) 18:29:00 ID:T1X+8eMj
前回
95㎏×6,×4
インターバル中に寝てしまったのが良くなかったかな。
今回
95㎏×6,×6
イボ軍手を新品にしたら良い感じで挙がった。
次回から0.5㎏刻み（とか）で重量を上げていってみよう。
95㎏×6,×4
インターバル中に寝てしまったのが良くなかったかな。
今回
95㎏×6,×6
イボ軍手を新品にしたら良い感じで挙がった。
次回から0.5㎏刻み（とか）で重量を上げていってみよう。
40 ：オザリオ ◆9FxqcGTI0c ：2009/07/25(土) 12:41:22 ID:v58uPXf8
昨日のトレ
60*8
90*8
100*5最後少し補助
90*7
90*6
60*10
あとインクライン３セット
今日は暑いな
60*8
90*8
100*5最後少し補助
90*7
90*6
60*10
あとインクライン３セット
今日は暑いな
41 ：35歳リターン：2009/07/25(土) 16:01:40 ID:ApIqmGEf
生卵白五個分とプロテインと低脂肪乳をシェイクして飲んでるんだが…有り得ないくらい臭い屁が出るんだが
ちょっと卵白の量減らすかな
ちょっと卵白の量減らすかな
42 ：ｼﾞｬｰﾚｯﾄﾞ ◆Vc9VCF0zzs ：2009/07/26(日) 13:35:59 ID:6R4+4YlB
今日のベンチ（66.9）
85×9、7、5、 60×10、5
久しぶりの休日トレ。前回より１回ずつ増えた。
85×9、7、5、 60×10、5
久しぶりの休日トレ。前回より１回ずつ増えた。
43 ：無記無記名：2009/07/26(日) 18:23:44 ID:MV2Aa5vL
今日のベンチ
80x5、90x6、85x7、85x6、80x8
80x5、90x6、85x7、85x6、80x8
44 ：無記無記名：2009/07/26(日) 19:03:01 ID:A/Ywxiru
>>41
「生」卵白はやめとけ。
「生」卵白はやめとけ。
45 ：26歳：2009/07/26(日) 22:50:33 ID:Uhbw2Q4p
１０２.５*７
１０７.５*４
１１５*１
８０*１６
ディップス*２セット
マシン*１セット
１０７.５*４
１１５*１
８０*１６
ディップス*２セット
マシン*１セット
土曜の練習
ベンチプレス（足上げ）
６０＊８ ８０＊８ ９０＊８
ベンチプレス（足上げ）
６０＊８ ８０＊８ ９０＊８
100*1
90*4
85*6
85*5 次回からまじめに練習するということで
90*4
85*6
85*5 次回からまじめに練習するということで
なんか疲れてたんでちょっと軽めで
90*9
90*7
90*7
90*9
90*7
90*7
バーベル
100kg*9
100kg*5
100kg*2
80kg*5
ダンベル
24kg*7
100kg何回挙がったら125kg挙げられますかね？
100kg*9
100kg*5
100kg*2
80kg*5
ダンベル
24kg*7
100kg何回挙がったら125kg挙げられますかね？
50 ：168-65age45：2009/07/28(火) 18:54:53 ID:rMYlmRb2
82.5*10
85*8
95*4
82.5*8
77.5*11
ジムから帰ると12時半で洗濯してすぐ寝るんだけど寝室にエアコン無いから死ぬ
85*8
95*4
82.5*8
77.5*11
ジムから帰ると12時半で洗濯してすぐ寝るんだけど寝室にエアコン無いから死ぬ
51 ：無記無記名：2009/07/28(火) 20:12:11 ID:Cbv6yRoI
最近ちょっと夏バテ気味…珍しく食欲もないし
これからトレだけど挙がるかな
これからトレだけど挙がるかな
52 ：サガ ◆fqwiR0EvM6 ：2009/07/28(火) 20:23:40 ID:+cswi00X
>>49
10回上がれば125いくよ
10回上がれば125いくよ
53 ：35歳リターン：2009/07/28(火) 22:17:05 ID:Cbv6yRoI
90*9+ﾊﾟｰｼｬﾙ1+ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ
前回より2ﾚｯﾌﾟアップできた！
クレアチンが効いたのかな
…いや界王拳を三倍に上げたのが効いてるっぽいな
10年前は120*10位いけたんだが…
卵白減らしたシェイク飲んで寝ます
前回より2ﾚｯﾌﾟアップできた！
クレアチンが効いたのかな
…いや界王拳を三倍に上げたのが効いてるっぽいな
10年前は120*10位いけたんだが…
卵白減らしたシェイク飲んで寝ます
54 ：まんぷ～ ◆0d.PMmrY9. ：2009/07/28(火) 23:18:37 ID:TZMiCgeX
ちわ
100×6
95×7
85×7
腹から下半身に意識を集中しだしてから 腕疲労がなくなり胸にしっかり効き始めたようです
2セットで今日は十分でした
100×6
95×7
85×7
腹から下半身に意識を集中しだしてから 腕疲労がなくなり胸にしっかり効き始めたようです
2セットで今日は十分でした
半年位前からここをROMりながらベンチやってたんだけどやっと今日１２５キロができたよ。
１１５で停滞してた時は辛かったけど頑張ってよかった。
ところで１００キロ以上挙げられる人の胸板って普通どんなもん？なんか俺の胸って大胸筋！って感じの
かたちのいい胸になってこないんだけど、１８４ｃｍで１０２キロのぽっちゃりじゃ１５０位あげないと
ナイスおっぱいにはなれないのかな？
１１５で停滞してた時は辛かったけど頑張ってよかった。
ところで１００キロ以上挙げられる人の胸板って普通どんなもん？なんか俺の胸って大胸筋！って感じの
かたちのいい胸になってこないんだけど、１８４ｃｍで１０２キロのぽっちゃりじゃ１５０位あげないと
ナイスおっぱいにはなれないのかな？
昨日（木曜）の練習
ベンチプレス
６０＊８
８０＊４
９０＊２
１００＊１
１１０＊３
１００＊６
ワイドベンチ
９０＊８
ナローベンチ
８０＊８
インクラインベンチ
６０＊１０の２セット
ダンベルベンチプレス
１２．５＊１０の２セット
しかし重い・・・体重は戻りつつあり、うれしいのだが。
１７６㎝７９㎏。そろそろ大会に復活しようと思う。
ベンチプレス
６０＊８
８０＊４
９０＊２
１００＊１
１１０＊３
１００＊６
ワイドベンチ
９０＊８
ナローベンチ
８０＊８
インクラインベンチ
６０＊１０の２セット
ダンベルベンチプレス
１２．５＊１０の２セット
しかし重い・・・体重は戻りつつあり、うれしいのだが。
１７６㎝７９㎏。そろそろ大会に復活しようと思う。
バーベル保持がどうにも安定しない、ふらついてしまう
どうしたらいいだろうか
どうしたらいいだろうか
短ｲ30s、ｱ略
90*9
90*4
85*6
80*5
夏に弱い体質を克服したい
などと毎年のように思っているのですが
今年も食欲減退です
90*9
90*4
85*6
80*5
夏に弱い体質を克服したい
などと毎年のように思っているのですが
今年も食欲減退です
60 ：45歳で再入門 ◆ooGXiIGKyWha ：2009/07/31(金) 21:09:18 ID:CKtwrw8E
左大胸筋の付け根がブリブリと音がして一週間。
まだ少し痛みますです…orz。
まだ少し痛みますです…orz。
/⌒丶 ／⌒＼
＊ + /´ ヽ ／、 ヽ ＊ + 。 + 。 ＊
| / | / / |
. | .|_lヽlヽ, | ,/ . | + 。 + 。 ＊ 。
+ + | |； ´Д`ヽ/ ﾉ ,|
. | | | 丿 + + 。 +
ﾉヽ｀ ノヽ ｀ /
/ ,/ｿ ＼ / あああああパソコン我嗚呼嗚呼嗚呼
+ 。 （ ,/ ｀´ |
＼ イ ´ | + 。 + 。
＼ ヽ ＼ 八 ﾉ
ヽ ｀ ー ´人｀ / ＊ + 。
＊ ＼ ／ ´,､ヽﾉ
。 ブッ ノ⌒ / |
/ ﾉ
| ﾉ ヽ 丿 ＼ +
/⌒l |. / ＼
＊ / l,丿 , っ . ＼ +
| / ´ ／⌒`l ＼
丿 / , .／ ヽ ヽ | 。
/ |, | ／ ）＼ ヽ
ヽ ノ ヽ__,／ . （ _＼＿ | + 。 + 。 ＊ 。
(_)__)|＿＿＿,/ (__)_)_)ヽ、＿＿/
――――――――――――――――――――――――――
＊ + /´ ヽ ／、 ヽ ＊ + 。 + 。 ＊
| / | / / |
. | .|_lヽlヽ, | ,/ . | + 。 + 。 ＊ 。
+ + | |； ´Д`ヽ/ ﾉ ,|
. | | | 丿 + + 。 +
ﾉヽ｀ ノヽ ｀ /
/ ,/ｿ ＼ / あああああパソコン我嗚呼嗚呼嗚呼
+ 。 （ ,/ ｀´ |
＼ イ ´ | + 。 + 。
＼ ヽ ＼ 八 ﾉ
ヽ ｀ ー ´人｀ / ＊ + 。
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。 ブッ ノ⌒ / |
/ ﾉ
| ﾉ ヽ 丿 ＼ +
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＊ / l,丿 , っ . ＼ +
| / ´ ／⌒`l ＼
丿 / , .／ ヽ ヽ | 。
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ヽ ノ ヽ__,／ . （ _＼＿ | + 。 + 。 ＊ 。
(_)__)|＿＿＿,/ (__)_)_)ヽ、＿＿/
――――――――――――――――――――――――――
ごめんなさい、誤爆しました
63 ：35歳リターン：2009/07/31(金) 21:55:28 ID:dya8qLZj
本日のトレ
アップ略
本番95*5+ﾊﾟｰｼｬﾙ2+ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ
まだ重さに慣れていないかな？
クレアチン飲み初めて10日程になるが、明らかに筋肉の底力が増したような感じがする
自分は基本的に本番セットは１回のみで、ﾊﾟｰｼｬﾙやﾈｶﾞﾃｨﾌﾞを使ってでもトコトン追い込むっていうのが効果が高いと思ってます
10年以上前にアイアンマンに掲載されていたマイク・メンツァーのヘビーデューティートレーニングに影響を受けたのがきっかけですが
20代の頃は10～12ﾚｯﾌﾟ出来る重量で毎日本番１セットのみやるってトレが面白いようにベンチ重量伸びたんだが、この歳になると回復力が…orz
アップ略
本番95*5+ﾊﾟｰｼｬﾙ2+ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ
まだ重さに慣れていないかな？
クレアチン飲み初めて10日程になるが、明らかに筋肉の底力が増したような感じがする
自分は基本的に本番セットは１回のみで、ﾊﾟｰｼｬﾙやﾈｶﾞﾃｨﾌﾞを使ってでもトコトン追い込むっていうのが効果が高いと思ってます
10年以上前にアイアンマンに掲載されていたマイク・メンツァーのヘビーデューティートレーニングに影響を受けたのがきっかけですが
20代の頃は10～12ﾚｯﾌﾟ出来る重量で毎日本番１セットのみやるってトレが面白いようにベンチ重量伸びたんだが、この歳になると回復力が…orz
64 ：ｼﾞｬｰﾚｯﾄﾞ ◆Vc9VCF0zzs ：2009/08/01(土) 21:20:01 ID:LI5t+FeP
今日のベンチ（66.5）
85×8、6、3、 60×12、5 、10
休日出勤後トレ。やはり前回より減っている。が、来週も頑張る。
85×8、6、3、 60×12、5 、10
休日出勤後トレ。やはり前回より減っている。が、来週も頑張る。
今日は軽い日
60*8
80*10
80*10
80が重くて仕方なかったのも今は昔
そのうち100もこれくらいホイホイ挙がる日がくるのだろうか
60*8
80*10
80*10
80が重くて仕方なかったのも今は昔
そのうち100もこれくらいホイホイ挙がる日がくるのだろうか
初書き込みです。
最近ベンチが調子いいです。
76kg
105x8
最近ベンチが調子いいです。
76kg
105x8
67 ：週一 ◆zBkkY3/1AQ ：2009/08/01(土) 23:14:59 ID:iiRhpNNv
95.5㎏×6,×6
かなりギリギリ。
2セット目ラスト、挙がる直前で止まってしまい、体ひねってむりやり挙げた。
しばらく起立筋が痛かった。
次回は95.6㎏の予定。
かなりギリギリ。
2セット目ラスト、挙がる直前で止まってしまい、体ひねってむりやり挙げた。
しばらく起立筋が痛かった。
次回は95.6㎏の予定。
68 ：35歳リターン：2009/08/01(土) 23:57:15 ID:DWwMtGpN
ここんとこ関東の方は涼しくていいね
今日はｺﾝｾﾝﾄｶｰﾙ17.5*8と腹筋のみ
次のベンチ日は月曜夜かな～
早くベンチ挙げてぇ
今日はｺﾝｾﾝﾄｶｰﾙ17.5*8と腹筋のみ
次のベンチ日は月曜夜かな～
早くベンチ挙げてぇ
69 ：エスターク：2009/08/02(日) 11:26:13 ID:ZZmrd7AI
100*7
100*3
暑い
100*3
暑い
70 ：26歳：2009/08/02(日) 14:22:15 ID:RxUCSd55
１０５*６+パーシャル１
１１０*３
１２０*１
８０*１３ドロップ５０*９
ディップス１０k加重*３セット
１１０*３
１２０*１
８０*１３ドロップ５０*９
ディップス１０k加重*３セット
71 ：天使長レスタト：2009/08/02(日) 14:45:37 ID:gqlqHky0
また高田の騙りかと思ったら今度はID同じじゃん？
このエスタークとかいう奴レスタトスレで舐めた書き込みしくさってからに
お前も高田と同じ糞DQNだな
このエスタークとかいう奴レスタトスレで舐めた書き込みしくさってからに
お前も高田と同じ糞DQNだな
72 ：無記無記名：2009/08/02(日) 15:04:57 ID:tixoxCNt
おまえも糞だから自分の汚物スレに帰れよ
73 ：35歳リターン：2009/08/03(月) 22:02:04 ID:gqlGQTwH
本日のトレ
■アップ
50*10
60*8
70*6
80*3
■本番
90*9
90は前回より余裕あった
もうすぐ会社も夏休みなんで、ベンチ強化週間として今日からエブリベンチやります！
近々Ｎ軸の大会に出てみようと思う
かつての自分を取り戻せるか…
しかしなんだろう、毎日感じるこの充実感は
■アップ
50*10
60*8
70*6
80*3
■本番
90*9
90は前回より余裕あった
もうすぐ会社も夏休みなんで、ベンチ強化週間として今日からエブリベンチやります！
近々Ｎ軸の大会に出てみようと思う
かつての自分を取り戻せるか…
しかしなんだろう、毎日感じるこの充実感は
75 ：35歳リターン：2009/08/04(火) 21:38:06 ID:KVPO0V3R
本日トレ
アップ略
90*7
エブリベンチ、終了
もう若くはないんだな。。。
アップ略
90*7
エブリベンチ、終了
もう若くはないんだな。。。
76 ：168-65age45：2009/08/05(水) 01:30:31 ID:Ys1MVfer
85*9
87.5*7
95*4
82.5*8
週末は手の痺れが酷かったけど月曜は少し良くなったせいで思ったより上がった。
お盆前はあと1回なので来週頑張ろう。
87.5*7
95*4
82.5*8
週末は手の痺れが酷かったけど月曜は少し良くなったせいで思ったより上がった。
お盆前はあと1回なので来週頑張ろう。
77 ：１６３-７３age４５：2009/08/05(水) 22:54:12 ID:Ip5vYroc
60*10
80*3
100*1
105*5
105*5
95*8
90*8
80*3
100*1
105*5
105*5
95*8
90*8
78 ：まんぷ～ ◆0d.PMmrY9. ：2009/08/06(木) 18:44:04 ID:l5qjueIi
ちわ
100×6
95×6
85×8
インクラインすると肩痛いっす
100×6
95×6
85×8
インクラインすると肩痛いっす
79 ：無記無記名：2009/08/06(木) 18:51:19 ID:wP2WB6kP
SBFたん・・・
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%A6%E3%82%A8%E3%82%A4%E3%83%88%E3%83%88%E3%83%AC%E6%9D%BF
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%A6%E3%82%A8%E3%82%A4%E3%83%88%E3%83%88%E3%83%AC%E6%9D%BF
80*8
80*8
90*2
85*4 混んでいて先に肩プレスしちゃったので軽めで
80*8
90*2
85*4 混んでいて先に肩プレスしちゃったので軽めで
81 ：35歳リターン：2009/08/06(木) 21:46:51 ID:sA0nIH/f
本日トレ
アップ略
本番90*10
マックス換算112.5㌔
前より1ﾚｯﾌﾟ多くできた！
ここんとこの暑さにやられそうでしたが気合いで挙げました
次回は92.5に上げるか…
中一日か二日でベンチやろうと思います
アップ略
本番90*10
マックス換算112.5㌔
前より1ﾚｯﾌﾟ多くできた！
ここんとこの暑さにやられそうでしたが気合いで挙げました
次回は92.5に上げるか…
中一日か二日でベンチやろうと思います
昨日（木曜）の練習
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
60*8 80*4 90*2 100*1 110*3の2セット 100*6
ワイドベンチ
90*8
ﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁ
80*8
ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁ
60*10の2ｾｯﾄ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ
12.5*10の2ｾｯﾄ
まずまずの調子でした。
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
60*8 80*4 90*2 100*1 110*3の2セット 100*6
ワイドベンチ
90*8
ﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁ
80*8
ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁ
60*10の2ｾｯﾄ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ
12.5*10の2ｾｯﾄ
まずまずの調子でした。
83 ：ｼﾞｬｰﾚｯﾄﾞ ◆Vc9VCF0zzs ：2009/08/08(土) 22:35:10 ID:uT7rARTG
今日のベンチ（66.5）
85×7、5、6、 60×12、10 、3
夏バテ気味だー
85×7、5、6、 60×12、10 、3
夏バテ気味だー
ｲ60s、ｱ略
90*9
90*5
85*7
85*5
90*9
90*5
85*7
85*5
85 ：26歳：2009/08/09(日) 18:13:37 ID:RAITH+v2
１０７．５*４
１１２．５*２+パーシャル２
バーベル保持１５０ １６０
１００*７
６０*２９
ディップス３０*４ １５*７
１１２．５*２+パーシャル２
バーベル保持１５０ １６０
１００*７
６０*２９
ディップス３０*４ １５*７
86 ：無記無記名：2009/08/09(日) 19:50:33 ID:n74RTDX3
87 ：35歳リターン：2009/08/09(日) 23:07:51 ID:GlHje9xU
土日臨時ｼｭｷｰﾝだったorz
まあお金になるからいいか
本日、中二日でベンチ
ｱｯﾌﾟ略
本番95*6+ﾊﾟｰｼｬﾙ3
マックス換算109.25㌔
7ﾚｯﾌﾟ目は厳しそうだったのでﾊﾟｰｼｬﾙに切り替えちゃいました
潰れちゃうとそれ以上追い込めないので…
体調はよさ気だったので、調子こいて前回より重量上げ過ぎたかな？
まあお金になるからいいか
本日、中二日でベンチ
ｱｯﾌﾟ略
本番95*6+ﾊﾟｰｼｬﾙ3
マックス換算109.25㌔
7ﾚｯﾌﾟ目は厳しそうだったのでﾊﾟｰｼｬﾙに切り替えちゃいました
潰れちゃうとそれ以上追い込めないので…
体調はよさ気だったので、調子こいて前回より重量上げ過ぎたかな？
88 ：無記無記名：2009/08/09(日) 23:20:57 ID:GIDG2JU4
ＭＵＳＡＳＨＩのサプリって効果ありますか？
全種類まんべんなく規定量の倍使えばムキムキだよ。
頑張ってね
頑張ってね
85*7
82.5*8
90*3
90*3
82.5*8
90*3
90*3
91 ：１６３-７３age４５：2009/08/10(月) 20:50:44 ID:ZO+FEkKI
60*10
80*4
90*2
100*1
110*1
115*1
120失敗
100*5
60*20
80*4
90*2
100*1
110*1
115*1
120失敗
100*5
60*20
92 ：無記無記名：2009/08/11(火) 15:31:57 ID:C20nyMq5
120失敗した後100*5出来るなんてすごい
インターバルどの位ですか
インターバルどの位ですか
93 ：１６３-７３age４５：2009/08/11(火) 21:13:22 ID:17RtaREf
昨日（火曜）のベンチプレス
60*8 80*5 95*2 105*6 115*1 105*4
この季節にしては、まずまずでした。
60*8 80*5 95*2 105*6 115*1 105*4
この季節にしては、まずまずでした。
昨日のベンチ
60*10
80*6
92.5*7
92.5*5
90*7
スクワットで脚を追い込んだ後にやったら、
全然踏ん張れず大苦戦
パワーベンチは脚の使い方も重要だと痛感
60*10
80*6
92.5*7
92.5*5
90*7
スクワットで脚を追い込んだ後にやったら、
全然踏ん張れず大苦戦
パワーベンチは脚の使い方も重要だと痛感
96 ：首周り55cm ◆fng34ykVxmxG ：2009/08/12(水) 10:59:02 ID:eVDrrJWS
102.5*1
92.5*5
105*1
92.5*5
105*1
97 ：35歳リターン：2009/08/12(水) 15:13:42 ID:a7AQbAEY
本日、中二日でベンチ
珍しく日中にトレした
ｱｯﾌﾟ
50*10、70*6、80*3、90*1
本番
95*7+ﾊﾟｰｼｬﾙ2
マックス換算111.625㌔
今回は8ﾚｯﾌﾟを目標にしていたんだが厳しそうだったのでﾊﾟｰｼｬﾙに逃げてしまった
今年五月から本格的にベンチに復帰して、当初はマックス70㌔くらいだったんだが、よくここまで戻ったと思う
珍しく日中にトレした
ｱｯﾌﾟ
50*10、70*6、80*3、90*1
本番
95*7+ﾊﾟｰｼｬﾙ2
マックス換算111.625㌔
今回は8ﾚｯﾌﾟを目標にしていたんだが厳しそうだったのでﾊﾟｰｼｬﾙに逃げてしまった
今年五月から本格的にベンチに復帰して、当初はマックス70㌔くらいだったんだが、よくここまで戻ったと思う
昨日の結果
125kg*
130kg*
90kg*
70kg*
70kg*
本当はいつもどうり100kgくらいで9～10回挙げるのを目指してトレしようと思ってたんだけど
朝地震で起こされてあまり眠れなくて、頭がぼーっとしてたせいか
アップの重量間違えたしまったので、試しに125kg挑戦したら、あっさり挙がってしまいました
ということで150kgスレ行ってきます
125kg*
130kg*
90kg*
70kg*
70kg*
本当はいつもどうり100kgくらいで9～10回挙げるのを目指してトレしようと思ってたんだけど
朝地震で起こされてあまり眠れなくて、頭がぼーっとしてたせいか
アップの重量間違えたしまったので、試しに125kg挑戦したら、あっさり挙がってしまいました
ということで150kgスレ行ってきます
↑おめでとう！
釣りでないよね？
150スレ行くんだったらコテつけたら？
釣りでないよね？
150スレ行くんだったらコテつけたら？
100 ：ｼﾞｬｰﾚｯﾄﾞ ◆Vc9VCF0zzs ：2009/08/12(水) 21:55:39 ID:ab3/m0Mh
101 ：オザリオ ◆9FxqcGTI0c ：2009/08/12(水) 23:46:34 ID:zgMeHhNn
久しぶり書き込み
クレアチン効果あり
60*8
90*10
100*5
90*8
90*7
90*6
60*20
クレアチンとってないときより２ﾚｯﾌﾟほど上がりました。嬉しいです
クレアチン効果あり
60*8
90*10
100*5
90*8
90*7
90*6
60*20
クレアチンとってないときより２ﾚｯﾌﾟほど上がりました。嬉しいです
ｲ60s、ｱ略
95*5
95*4
90*6
メインを95にして出勤前に軽めに
95*5
95*4
90*6
メインを95にして出勤前に軽めに
103 ：週一 ◆zBkkY3/1AQ ：2009/08/14(金) 01:41:16 ID:LVqxx5T1
95.6㎏×6,×6
前回から2週間近くあいてしまったが、予定通り95.6㎏×6が挙がった。
0.1㎏でも伸びると嬉しい。次回は95.7㎏×6を目指そう。
前回から2週間近くあいてしまったが、予定通り95.6㎏×6が挙がった。
0.1㎏でも伸びると嬉しい。次回は95.7㎏×6を目指そう。
104 ：35歳リターン：2009/08/15(土) 00:26:46 ID:qaCKvu5Y
今日は都内の実家に帰ったついでに調布のパワーハウスでベンチ用の吊りパンやらギアを買ってきた
大会に出るのは10年ぶりくらいだ
10年経って世の中や人の心は変わってしまっても、ウエイトの重さってヤツはあの頃から１グラムも変わらないんだな
挙がる者には挙がるし、挙がらない者には挙がらない
えこひいき無しだよな
大会に出るのは10年ぶりくらいだ
10年経って世の中や人の心は変わってしまっても、ウエイトの重さってヤツはあの頃から１グラムも変わらないんだな
挙がる者には挙がるし、挙がらない者には挙がらない
えこひいき無しだよな
105 ：首周り55cm ◆fng34ykVxmxG ：2009/08/15(土) 03:10:13 ID:oZJ3J0jR
１０５＊１
９５＊２
９５＊２
うーむ・・・
９５＊２
９５＊２
うーむ・・・
106 ：35歳リターン：2009/08/15(土) 18:02:12 ID:qaCKvu5Y
本日トレ
中二日でベンチ
今週一杯会社も休みなんで日中トレです
ｱｯﾌﾟ略
本番95*8+ﾊﾟｰｼｬﾙ1+ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ
マックス換算114㌔
左腰に軽い痛みを感じていたが、今回からパワー用の分厚いベルトに変更しておもいっきり締めたら感じなくなった
次回は100㌔に上げるか…
中二日でベンチ
今週一杯会社も休みなんで日中トレです
ｱｯﾌﾟ略
本番95*8+ﾊﾟｰｼｬﾙ1+ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ
マックス換算114㌔
左腰に軽い痛みを感じていたが、今回からパワー用の分厚いベルトに変更しておもいっきり締めたら感じなくなった
次回は100㌔に上げるか…
107 ：オザリオ ◆9FxqcGTI0c ：2009/08/15(土) 19:39:53 ID:v392fB+S
>>35歳リターンさん
すごい勢いで伸びてますね。俺も早く100でセットくみたいっす。
すごい勢いで伸びてますね。俺も早く100でセットくみたいっす。
108 ：35歳リターン：2009/08/15(土) 20:27:52 ID:qaCKvu5Y
>>オザリオさん
ここ二週間程で体重も2㌔程増えてましたorz
20代前半の頃は一回に5～10セット近くもベンチやり、マックス挑戦も頻繁にやってましたがそういうトレだと自分は殆ど伸びなかったので、今は本番1セットのみをいかに集中するかでやってます
ここ二週間程で体重も2㌔程増えてましたorz
20代前半の頃は一回に5～10セット近くもベンチやり、マックス挑戦も頻繁にやってましたがそういうトレだと自分は殆ど伸びなかったので、今は本番1セットのみをいかに集中するかでやってます
109 ：オザリオ ◆9FxqcGTI0c ：2009/08/15(土) 20:55:46 ID:v392fB+S
110 ：FXビルダー：2009/08/16(日) 09:26:30 ID:PkBu0iYw
ベンチプレスを強くしたいなら
”簡単です”
自分の家にパワーラック又はベンチを購入して”家”で定期的
やればいいだけです。
無理な人はあきらめて、
補助筋を鍛えて（肩、上腕三頭筋を鍛える。）ベンチを強くしようとしても
それは肩と上腕三頭筋が強くなるだけです。
ベンチプレスは強くなりません。
身近なところに絶好の環境を整えて
ベンチプレスを実践すればいいだけの事です。
私はこの方法で以前
１３０kgで８回達成しました。（ストリクトで）
でもトレーニング中に怪我をして＆左指のバネ指で握力が低下して今はできませんが
手術をしたら再開したい。
この方法で他の種目も強くできます。
一度試してみて。
因みに、２５歳の頃（今は３９歳）
アップで ６０kg×１０回×①
１００kg×１０回×①
１１０kg×１０回×①
１２５kg×１０回×①
１１５kg×１０回×①
たまには１１０kg×１０回×③
といったセットのこなし方もしてました。
こういうルーティンは当たり前にやっていました。
ＭＡＸでは補助者がいないのでできませんでしたが、明らかに１５０kgは余裕で
上げていたと思います。
最高ではストリクトで１３０kg×８回です。
”簡単です”
自分の家にパワーラック又はベンチを購入して”家”で定期的
やればいいだけです。
無理な人はあきらめて、
補助筋を鍛えて（肩、上腕三頭筋を鍛える。）ベンチを強くしようとしても
それは肩と上腕三頭筋が強くなるだけです。
ベンチプレスは強くなりません。
身近なところに絶好の環境を整えて
ベンチプレスを実践すればいいだけの事です。
私はこの方法で以前
１３０kgで８回達成しました。（ストリクトで）
でもトレーニング中に怪我をして＆左指のバネ指で握力が低下して今はできませんが
手術をしたら再開したい。
この方法で他の種目も強くできます。
一度試してみて。
因みに、２５歳の頃（今は３９歳）
アップで ６０kg×１０回×①
１００kg×１０回×①
１１０kg×１０回×①
１２５kg×１０回×①
１１５kg×１０回×①
たまには１１０kg×１０回×③
といったセットのこなし方もしてました。
こういうルーティンは当たり前にやっていました。
ＭＡＸでは補助者がいないのでできませんでしたが、明らかに１５０kgは余裕で
上げていたと思います。
最高ではストリクトで１３０kg×８回です。
111 ：＿：2009/08/16(日) 10:18:57 ID:y4ji1+L7
112 ：レスタト ◆RasBVeRjkE ：2009/08/16(日) 11:19:53 ID:rlq7fAEp
それでも良いのでは
このスレの住人はベンチの割に他の種目が弱い傾向にあるようだし何をやっても強い方が良いでしょ
このスレの住人はベンチの割に他の種目が弱い傾向にあるようだし何をやっても強い方が良いでしょ
ジムでは強くなれないのかよｗ
114 ：無記無記名：2009/08/16(日) 13:42:54 ID:xWCtVdv3
仕事忙しくてジムに行けない時に家でダンベルベンチやろかなと。
ダンベルベンチとベンチは別物なんかな？
ダンベルベンチとベンチは別物なんかな？
115 ：無記無記名：2009/08/16(日) 15:40:06 ID:y6hVYccw
116 ：FXビルダー：2009/08/16(日) 21:29:42 ID:PkBu0iYw
ここではベンチプレスを強くするという”主旨”で
アドバイスさせて頂いてます。
バーベルでのベンチプレスを強くさせたい場合はジムだけでは強くなれません。
ジムで強くなれる人はベンチプレスに固守しない人です。
又は”才能”がある人です。
ベンチを誰よりも強くなりたければ”ベンチが強くなる様な環境”が必要です。
家でベンチをやれといういのは”工夫してね”という事です。
ダンベルプレスが強くなってもバーベルベンチでは強くなれません。
バーベルベンチが弱い人はダンベルでも強くなれません。
ベンチプレスをしても重量を気にしていては大胸筋は発達しません。
ベンチが上がらなくても筋肉に利かせれば大胸筋は超発達します。
話がそれました。
あるエクササイズを飛びぬけて強くしたい場合は
その種目を徹底的に練習しなければ強くなりません。
その種目が強くなれば補助筋が強くなります。
三頭筋や三角筋を強くしてもベンチは強くなりません。
これが理解できれば......
１２５kgの挙げるのは目の前だ！
因みに
アドバイスさせて頂いてます。
バーベルでのベンチプレスを強くさせたい場合はジムだけでは強くなれません。
ジムで強くなれる人はベンチプレスに固守しない人です。
又は”才能”がある人です。
ベンチを誰よりも強くなりたければ”ベンチが強くなる様な環境”が必要です。
家でベンチをやれといういのは”工夫してね”という事です。
ダンベルプレスが強くなってもバーベルベンチでは強くなれません。
バーベルベンチが弱い人はダンベルでも強くなれません。
ベンチプレスをしても重量を気にしていては大胸筋は発達しません。
ベンチが上がらなくても筋肉に利かせれば大胸筋は超発達します。
話がそれました。
あるエクササイズを飛びぬけて強くしたい場合は
その種目を徹底的に練習しなければ強くなりません。
その種目が強くなれば補助筋が強くなります。
三頭筋や三角筋を強くしてもベンチは強くなりません。
これが理解できれば......
１２５kgの挙げるのは目の前だ！
因みに
なんかの通販番組か長文を読ませた挙句しょうもないものを買わせようとする
やつみたいになってるぞい
やつみたいになってるぞい
キチガイはスルーしろよ
119 ：オザリオ ◆9FxqcGTI0c ：2009/08/16(日) 21:59:33 ID:xdiY4FxN
60*8
90*10
100*6
110*2(新記録)
90*7+2ネガティブ
70*10×2ナロー
60*15 ナロー
クレアチン効いてんなぁここまで効果あると思わなかった。今メンテナンス期七日目
90*10
100*6
110*2(新記録)
90*7+2ネガティブ
70*10×2ナロー
60*15 ナロー
クレアチン効いてんなぁここまで効果あると思わなかった。今メンテナンス期七日目
120 ：２６歳：2009/08/16(日) 23:35:14 ID:SZ7e0OFJ
１１０*４＋パ１
１１５*２
ラックアップ保持
１７０
１６０
１００＊７＋パ１
６０*２５
ディップス２０ｋ＊７＊７＊５
１１５*２
ラックアップ保持
１７０
１６０
１００＊７＋パ１
６０*２５
ディップス２０ｋ＊７＊７＊５
121 ：無記無記名：2009/08/17(月) 02:23:43 ID:3cO7bTn8
キチガイはスルー
金曜のベンチ
60*8 80*5 90*2 100*9 100*6 90*8
久しぶり昼間の練習でした。暑かった。
60*8 80*5 90*2 100*9 100*6 90*8
久しぶり昼間の練習でした。暑かった。
124 ：首周り55cm ◆fng34ykVxmxG ：2009/08/17(月) 15:26:46 ID:67nGD/I5
今日のベンチ
アップ略
９５＊４
９５＊３
アップ略
９５＊４
９５＊３
125 ：無記無記名：2009/08/17(月) 16:01:43 ID:8qgYnd/y
>>124前にスゲ－首うぷってた人？
55センチの首見てみたいです
127 ：首周り55cm ◆fng34ykVxmxG ：2009/08/17(月) 16:30:23 ID:67nGD/I5
太ッッ！！！
首はブリッジとかハーネスでトレーニングしてるんですか？
首はブリッジとかハーネスでトレーニングしてるんですか？
カーデシア人みたいだな
130 ：首周り55cm ◆fng34ykVxmxG ：2009/08/17(月) 16:54:38 ID:67nGD/I5
>>128
基本的には画像に載せてるトレのみでつ・・・
基本的には画像に載せてるトレのみでつ・・・
ハーネスはどこの？
つーか40kgでぶっ壊れねえ？
つーか40kgでぶっ壊れねえ？
132 ：首周り55cm ◆fng34ykVxmxG ：2009/08/17(月) 20:40:43 ID:67nGD/I5
133 ：首周り55cm ◆fng34ykVxmxG ：2009/08/17(月) 20:50:11 ID:67nGD/I5
ありがとう
モリヤだったのかー
大当たりだとスゲーもつのな
予備わろうたｗ
モリヤだったのかー
大当たりだとスゲーもつのな
予備わろうたｗ
135 ：35歳リターン：2009/08/17(月) 22:01:30 ID:ROEoDrJw
今日から仕事でした
お盆休み明けは涼しくなるね
でもオレの熱い夏はまだ続く…
本日トレ
中一日でベンチ
ｱｯﾌﾟ
50*10
70*8
80*3
90*3
本番
100*5+ﾊﾟｰｼｬﾙ2+ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ
マックス換算112.5㌔
6ﾚｯﾌﾟが目標だったのだが…やはり中一日でベンチはキツかったかな？
近頃はレバーアクション式のパワーベルトなんかがあるみたいで欲しいのだが…オクで安く出ているから買ってみるかな
お盆休み明けは涼しくなるね
でもオレの熱い夏はまだ続く…
本日トレ
中一日でベンチ
ｱｯﾌﾟ
50*10
70*8
80*3
90*3
本番
100*5+ﾊﾟｰｼｬﾙ2+ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ
マックス換算112.5㌔
6ﾚｯﾌﾟが目標だったのだが…やはり中一日でベンチはキツかったかな？
近頃はレバーアクション式のパワーベルトなんかがあるみたいで欲しいのだが…オクで安く出ているから買ってみるかな
ｲ60sｱ略
95*6
90*6
85*6
85*5
95*6
90*6
85*6
85*5
137 ：168-65age45：2009/08/18(火) 00:33:26 ID:rxmzzX31
138 ：オザリオ ◆9FxqcGTI0c ：2009/08/18(火) 07:40:48 ID:r/oTySws
首計ったら42センチしかなかった
細せぇ
細せぇ
139 ：無記無記名：2009/08/18(火) 13:58:02 ID:5AnDxvLO
俺の大腿と同じかよｗ
スゲーわ。
スゲーわ。
140 ：首だけマッチョ ◆fng34ykVxmxG ：2009/08/18(火) 14:22:19 ID:XaaHTJcv
でもベンチはまだまだだお・・・
早く１２０ｋｇ挙げたいお・・・(´・ω・`)
頑張るおーー(`・ω・´)ｼｬｷｰﾝ
早く１２０ｋｇ挙げたいお・・・(´・ω・`)
頑張るおーー(`・ω・´)ｼｬｷｰﾝ
俺もネックストロンガーを買って首だけさんみたいな頑強な首を作りたい
でも40kgまで耐えるヤツが売ってない、どこも２０ｋｇまでのものばかり
でも40kgまで耐えるヤツが売ってない、どこも２０ｋｇまでのものばかり
142 ：首だけマッチョ ◆fng34ykVxmxG ：2009/08/18(火) 16:52:08 ID:XaaHTJcv
>>142
でもモリヤは対応がアレだからちょっと不安（；´Д｀）ﾊｧﾊｧ
でもモリヤは対応がアレだからちょっと不安（；´Д｀）ﾊｧﾊｧ
予測変換で間違えてﾊｧﾊｧがついてしまった
85*7
82.5*7+2（レストポーズ）
90*3
90*3 ﾀﾞﾒﾀﾞｰ
82.5*7+2（レストポーズ）
90*3
90*3 ﾀﾞﾒﾀﾞｰ
146 ：オザリオ ◆9FxqcGTI0c ：2009/08/19(水) 22:02:00 ID:Qmb0argy
60*8
90*10
100*5
90*7+1ネガティブ
90*6+2ネガティブ
インクライン
３セット
90*10
100*5
90*7+1ネガティブ
90*6+2ネガティブ
インクライン
３セット
147 ：35歳リターン：2009/08/19(水) 23:44:38 ID:0d1qdQq/
インザーのレバーアクションベルトをオクで落札してみた
週末には届きそうなので楽しみだ
来月のＮ軸ベンチ大会にも申し込みもしてしまった…
もう後戻りできねぇ
弱い自分自身には断じて負けんぞ
週末には届きそうなので楽しみだ
来月のＮ軸ベンチ大会にも申し込みもしてしまった…
もう後戻りできねぇ
弱い自分自身には断じて負けんぞ
149 ：オザリオ ◆9FxqcGTI0c ：2009/08/20(木) 12:22:21 ID:UaNH4GcL
35歳リターンさん頑張ってください応援してますよ
150 ：45歳で再入門 ◆ooGXiIGKyWha ：2009/08/20(木) 12:31:30 ID:4VEm5Sxw
>35歳リターンさん
応援しております。頑張って下さい！
応援しております。頑張って下さい！
151 ：無記無記名：2009/08/20(木) 14:36:38 ID:FdLQtG5g
152 ：35歳リターン：2009/08/20(木) 20:04:23 ID:UAMh/Vdw
みんな応援してくれてありがとう！
孤独なトレーニングを積んでいたので涙が出るくらい嬉しいです
試合でベストが出せるように頑張ります！
孤独なトレーニングを積んでいたので涙が出るくらい嬉しいです
試合でベストが出せるように頑張ります！
153 ：無記無記名：2009/08/20(木) 20:36:03 ID:QfnPKuYj
>>153
ありがとう！
頑張ります
本日トレ
中二日でベンチ
インザーのレバーアクションベルトがもう届いたので装着してのトレ
かなり便利でビックリしました
ｱｯﾌﾟ略
本番100*3
ちょっと気負い過ぎてしまってﾀﾞﾒﾀﾞﾒ
肘に痛みはないが若干の違和感を感じるので、腱や靭帯に疲労が溜まっているのかも
経験上、こういう時は焦らず回復に努めた方がいい結果が出るので、しっかり休みます
神経系のためにも軽い日を設定しようかな…
気持ちだけでは難しいし、ベンチも奥が深い…
ありがとう！
頑張ります
本日トレ
中二日でベンチ
インザーのレバーアクションベルトがもう届いたので装着してのトレ
かなり便利でビックリしました
ｱｯﾌﾟ略
本番100*3
ちょっと気負い過ぎてしまってﾀﾞﾒﾀﾞﾒ
肘に痛みはないが若干の違和感を感じるので、腱や靭帯に疲労が溜まっているのかも
経験上、こういう時は焦らず回復に努めた方がいい結果が出るので、しっかり休みます
神経系のためにも軽い日を設定しようかな…
気持ちだけでは難しいし、ベンチも奥が深い…
155 ：まんぷ～ ◆0d.PMmrY9. ：2009/08/20(木) 23:35:15 ID:XTitG5dx
ちわ
100×1
110×1
115×1
100×6
95×7
90×7
35歳リターンさん
刺激になります
頑張って下さいね
100×1
110×1
115×1
100×6
95×7
90×7
35歳リターンさん
刺激になります
頑張って下さいね
昨日の練習
60*8 80*4 95*2 102.5*6の３セット
ワイドベンチ
90*8
ナローベンチ
80*8
インクラインベンチ
60*10の２セット
ダンベルフライ
12.5*10の２セット
前日、湯あたりしたようで食欲もわかず、風邪をひいたようなだるさでした。
60*8 80*4 95*2 102.5*6の３セット
ワイドベンチ
90*8
ナローベンチ
80*8
インクラインベンチ
60*10の２セット
ダンベルフライ
12.5*10の２セット
前日、湯あたりしたようで食欲もわかず、風邪をひいたようなだるさでした。
157 ：35歳リターン：2009/08/22(土) 21:27:31 ID:cx14IS+6
>>まんぷ～さん
ありがとうございます
お互い頑張りましょう！
本日トレ
前回のダメダメより中一日でベンチ
昨夜から睡眠を合計14時間程取ったので体調良好
アップ
50*10、70*8、80*6、90*3
本番
100*6+ﾊﾟｰｼｬﾙ1+ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ
マックス換算115㌔
6ﾚｯﾌﾟ目は界王拳四倍発動でなんとか挙上
疲れて何もする気が起きない…
ありがとうございます
お互い頑張りましょう！
本日トレ
前回のダメダメより中一日でベンチ
昨夜から睡眠を合計14時間程取ったので体調良好
アップ
50*10、70*8、80*6、90*3
本番
100*6+ﾊﾟｰｼｬﾙ1+ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ
マックス換算115㌔
6ﾚｯﾌﾟ目は界王拳四倍発動でなんとか挙上
疲れて何もする気が起きない…
ｲ60sｱ略
95*6
95*4
90*7
90*5
特に変化も無く
95*6
95*4
90*7
90*5
特に変化も無く
159 ：まんぷ～ ◆0d.PMmrY9. ：2009/08/23(日) 08:39:19 ID:ClfIiNjr
160 ：２６：2009/08/23(日) 12:56:21 ID:z1Pm25U7
１１２.５*３＋パ２
１１７.５*１＋パ１
ラックアップ保持
１７０
１６０
１００*８
６０*２５
ディップス２０*７-５-４
１１７.５*１＋パ１
ラックアップ保持
１７０
１６０
１００*８
６０*２５
ディップス２０*７-５-４
161 ：無記無記名：2009/08/23(日) 17:19:50 ID:3AsutwnF
いや～今日は3回も潰れて、お腹までｺﾛｺﾛするのに体力消耗した。
117.5 失敗
115×1×1
115 失敗
112.5 失敗
110×1×1
107.5×1×2
ﾊﾟﾜｰﾗｯｸ欲しいなー
117.5 失敗
115×1×1
115 失敗
112.5 失敗
110×1×1
107.5×1×2
ﾊﾟﾜｰﾗｯｸ欲しいなー
162 ：オザリオ ◆9FxqcGTI0c ：2009/08/23(日) 17:55:15 ID:B0QHj/yS
今日軽く二日酔いだったのでよし!久方ぶりマウスピースでもしてブンあげてみるかとやってみたら意外に…
60*8
90*10
100*6
110*2
90*7+2ネガティブ
60*23
あとインクライン３セット
二日酔いのくせになかなかあげれた
うれしいっす
60*8
90*10
100*6
110*2
90*7+2ネガティブ
60*23
あとインクライン３セット
二日酔いのくせになかなかあげれた
うれしいっす
163 ：無記無記名：2009/08/24(月) 08:42:06 ID:GA8EmGig
俗に言う、酔拳ってやつだな。
164 ：35歳リターン：2009/08/24(月) 20:32:38 ID:Vv4KxrtW
>>まんぷ～さん
レバーアクションベルトなかなか良いですよ
私もまだ買ってから数回しか使ってないですが感じた事としては
■メリット
・片手のレバー操作だけでかなり強烈に締め付け出来る
・片手だけですぐにリリースできる…セットが終わってベンチ台で寝たままリリースできます
・インターバル中はベルトを完全に外さずにリリースだけしておけば楽です
■デメリット
・一度位置決めをすると調整が面倒…10円玉で5分もあれば調整できますが
・慣れないとベルトとベルトの重なる部分に腹の肉を挟む事がある…左右どちらかにずらせば挟みにくくなりますが
そうそう、あと普通のベルトより装着時がカッコイイような気がします(笑)
以上、参考になりましたら幸いです
レバーアクションベルトなかなか良いですよ
私もまだ買ってから数回しか使ってないですが感じた事としては
■メリット
・片手のレバー操作だけでかなり強烈に締め付け出来る
・片手だけですぐにリリースできる…セットが終わってベンチ台で寝たままリリースできます
・インターバル中はベルトを完全に外さずにリリースだけしておけば楽です
■デメリット
・一度位置決めをすると調整が面倒…10円玉で5分もあれば調整できますが
・慣れないとベルトとベルトの重なる部分に腹の肉を挟む事がある…左右どちらかにずらせば挟みにくくなりますが
そうそう、あと普通のベルトより装着時がカッコイイような気がします(笑)
以上、参考になりましたら幸いです
165 ：無記無記名：2009/08/24(月) 21:50:22 ID:PtxdOx9Z
35歳リターンさん
詳しいインプレ有難う御座います
興味あったんで購入したいと思ってます
大会 気合いで頑張ってね
詳しいインプレ有難う御座います
興味あったんで購入したいと思ってます
大会 気合いで頑張ってね
166 ：まんぷ～ ◆0d.PMmrY9. ：2009/08/24(月) 21:51:23 ID:PtxdOx9Z
今日のトレ
アップ略
92.5*8
92.5*7
おお、もうちょいで92.5キロ卒業
今年中に100でセット組みたいな
アップ略
92.5*8
92.5*7
おお、もうちょいで92.5キロ卒業
今年中に100でセット組みたいな
168 ：無記無記名：2009/08/24(月) 21:56:49 ID:HN3/SHN2
自演乙！
169 ：168-65age45：2009/08/25(火) 18:50:43 ID:KAFhArMO
週末飲み過ぎて日曜は二日酔いでダウンしてました。
酒の抜けが悪くなったなあ。
寝すぎだと頚椎ヘルニアが悪化するみたいです。
82.5*9
85*8
80*10
自分は酔拳の使い手じゃないみたいです。
>35歳リターンさん
熱い書き込み励みになります。頑張って下さい。
酒の抜けが悪くなったなあ。
寝すぎだと頚椎ヘルニアが悪化するみたいです。
82.5*9
85*8
80*10
自分は酔拳の使い手じゃないみたいです。
>35歳リターンさん
熱い書き込み励みになります。頑張って下さい。
170 ：35歳リターン：2009/08/25(火) 22:19:16 ID:EczV7wCz
>>169
ありがとうございます
頑張ります！
前回トレより腰の調子がヤバイ…
不思議とパワーベルトしてる時は調子いいのだが
本日トレ
中二日でベンチだが様子見で軽目で
50*10、70*8、80*8
ベンチ大会、姉貴と姪二人が応援に来るとのこと
姪二人は旗を作って応援してくれるそうだ
すげぇプレッシャーだ(汗)
上の姪は小さい頃に川崎病になったりしてあまり身体が丈夫じゃないんだ
姪に少しでも力を分けてあげられるような試技が出来ればと思う
クソったれが…
負けるわけにはいかねぇんだ
ありがとうございます
頑張ります！
前回トレより腰の調子がヤバイ…
不思議とパワーベルトしてる時は調子いいのだが
本日トレ
中二日でベンチだが様子見で軽目で
50*10、70*8、80*8
ベンチ大会、姉貴と姪二人が応援に来るとのこと
姪二人は旗を作って応援してくれるそうだ
すげぇプレッシャーだ(汗)
上の姪は小さい頃に川崎病になったりしてあまり身体が丈夫じゃないんだ
姪に少しでも力を分けてあげられるような試技が出来ればと思う
クソったれが…
負けるわけにはいかねぇんだ
171 ：無記無記名：2009/08/26(水) 08:19:14 ID:tDVbdy72
100キロ達成しましたので、今日から125キロを目指します。よろしく。
172 ：エスターク：2009/08/26(水) 09:11:42 ID:QE7xctPQ
めちゃくちゃ久しぶりのベンチ
85*8
85*8
85*8
85*8
173 ：チンピラ ◆S5z8H.8jcQ ：2009/08/26(水) 09:45:59 ID:c7E9ei9I
べんち125KGｗｗｗ
こんな重量で停滞ｗｗｗｗ
お前らチンポ短小包茎だろｗｗｗｗｗ
クソガリ劣等種は不細工な女と結婚しろよｗｗｗｗｗｗ
こんな重量で停滞ｗｗｗｗ
お前らチンポ短小包茎だろｗｗｗｗｗ
クソガリ劣等種は不細工な女と結婚しろよｗｗｗｗｗｗ
174 ：無記無記名：2009/08/26(水) 11:31:31 ID:J5DcVNga
ベンチで人判断するんだw
さっき大会申込みしてきました。久しぶりの大会です。
Ｎ軸のパワー大会です。
３５歳リターンさんを見習って気合い入れたいと思います。
ちなみに私もレバーアクションベルト愛用してます。
Ｎ軸のパワー大会です。
３５歳リターンさんを見習って気合い入れたいと思います。
ちなみに私もレバーアクションベルト愛用してます。
176 ：レスタト ◆RasBVeRjkE ：2009/08/26(水) 12:31:54 ID:hnYOmeBZ
エスターク、めちゃくちゃ久しぶりと言いつつ前回から一月経ってねえじゃないか。
それでよく記録１割以上も落ちるよな
どんだけ神経面からのアプローチに頼ってんだよ？
さすがは雑魚野球野郎だな
それでよく記録１割以上も落ちるよな
どんだけ神経面からのアプローチに頼ってんだよ？
さすがは雑魚野球野郎だな
177 ：エスターク：2009/08/26(水) 17:50:09 ID:QE7xctPQ
>>176
＞ エスターク、めちゃくちゃ久しぶりと言いつつ前回から一月経ってねえじゃないか。
＞ それでよく記録１割以上も落ちるよな
＞ どんだけ神経面からのアプローチに頼ってんだよ？
＞ さすがは雑魚野球野郎だな
＞
気持ち悪いから、関わらないでください。
キモタトくん
＞ エスターク、めちゃくちゃ久しぶりと言いつつ前回から一月経ってねえじゃないか。
＞ それでよく記録１割以上も落ちるよな
＞ どんだけ神経面からのアプローチに頼ってんだよ？
＞ さすがは雑魚野球野郎だな
＞
気持ち悪いから、関わらないでください。
キモタトくん
>>176
10年かかって100kgがマックスのゴミクズ精神病患者は黙っててくれないですかね＾＾；
10年かかって100kgがマックスのゴミクズ精神病患者は黙っててくれないですかね＾＾；
そんな事よりもまいら、コレ観て気合い入れろ
http://m.youtube.com/watch?v=1Fpqo-L2OKY&client=mv-google&gl=JP&guid=ON&hl=ja
http://m.youtube.com/watch?v=1Fpqo-L2OKY&client=mv-google&gl=JP&guid=ON&hl=ja
85*6
85*6
90*3
80*5
70*8
85*6
90*3
80*5
70*8
181 ：１６３-７３age４５：2009/08/26(水) 21:42:18 ID:QaPOi8Uo
10年かかってMAX100kg～、うちのジムのトレーナー曰く、普通の体力の人なら
一年～二年で100kgくらいなら挙げれると。
俺、一年半で117．5kg、やっぱり指導者で違うのかな～？
一年～二年で100kgくらいなら挙げれると。
俺、一年半で117．5kg、やっぱり指導者で違うのかな～？
182 ：マッスル北林：2009/08/26(水) 22:17:09 ID:H8Mu5OmB
今日100kgを卒業しました。
10月末までにここも卒業します！
3～5日に1回ベンチやってます。
よろしくお願いします<(_ _)>
10月末までにここも卒業します！
3～5日に1回ベンチやってます。
よろしくお願いします<(_ _)>
183 ：無記無記名：2009/08/26(水) 22:25:43 ID:35P8SBf3
>>181
チビで腕が短いからだろ
チビで腕が短いからだろ
163cmってｗ
ｲ60sｱ略
95*7
95*5
90*4
85*8
95*7
95*5
90*4
85*8
186 ：１６３-７３age４５：2009/08/27(木) 20:06:22 ID:cax0KV9V
体型言ったらきりがないわ、結局挙げられない奴の僻み。
とりあえず、125kgを大会で挙げて、記録を残して言ってね。
とりあえず、125kgを大会で挙げて、記録を残して言ってね。
187 ：マッスル北林：2009/08/27(木) 22:21:30 ID:QkIELLNa
その通りだな
腕がどうだの言ってるヤツなんて無視無視、結局上げられないヤツがそんなことを言うだけだし
上げた者勝ちだ
腕がどうだの言ってるヤツなんて無視無視、結局上げられないヤツがそんなことを言うだけだし
上げた者勝ちだ
189 ：35歳リターン：2009/08/27(木) 22:38:12 ID:a4NdkDjF
本日トレ
前回の軽い日より中一日でベンチ
腰の調子も大分良くなったので試合に備えて重量あげます
アップ
50*10、70*8、80*6、90*3、100*1
本番
105*3
5ﾚｯﾌﾟぐらいはいきたかったのにダメダメ
週の後半は疲労が溜まるような気がする…試合に備えて体重も落としてるし。。。
土日によく休むかぁー
前回の軽い日より中一日でベンチ
腰の調子も大分良くなったので試合に備えて重量あげます
アップ
50*10、70*8、80*6、90*3、100*1
本番
105*3
5ﾚｯﾌﾟぐらいはいきたかったのにダメダメ
週の後半は疲労が溜まるような気がする…試合に備えて体重も落としてるし。。。
土日によく休むかぁー
190 ：鉄人 ◆jPpg5.obl6 ：2009/08/27(木) 22:50:05 ID:teZW9LVv
アップ略
１５０キロ×９、７、５
１２０キロ×１２、１２、１０回
停滞中
１５０キロ×９、７、５
１２０キロ×１２、１２、１０回
停滞中
191 ：45歳で再入門 ◆ooGXiIGKyWha ：2009/08/27(木) 22:56:33 ID:zO42DT65
>>189
前にレスしましたが改めて頑張って下さい！
左大胸筋痛めてどうせベンチできないなら減量しようと考えて実行中。
一ヶ月経過で同じくひとつき振りにベンチしたら80キロ7回しか挙がらなくなってたｗ。
幸い痛みは無かったので良しとするか…。
前にレスしましたが改めて頑張って下さい！
左大胸筋痛めてどうせベンチできないなら減量しようと考えて実行中。
一ヶ月経過で同じくひとつき振りにベンチしたら80キロ7回しか挙がらなくなってたｗ。
幸い痛みは無かったので良しとするか…。
192 ：35歳リターン：2009/08/27(木) 23:26:09 ID:a4NdkDjF
193 ：まんぷ～ ◆0d.PMmrY9. ：2009/08/27(木) 23:54:48 ID:yzDBApzL
ちわ
100×7(更新)
95×8
90×2
8RM100キロ達成したら120チャレンジします
再入門さんお久しぶりです 無理せずしっかり治して下さいね
100×7(更新)
95×8
90×2
8RM100キロ達成したら120チャレンジします
再入門さんお久しぶりです 無理せずしっかり治して下さいね
木曜のベンチ
60*8 80*5 90*3 100*2 105*4
105の1発目から、右手首に激痛。4発で断念しました。
重量を支えるとき非常に痛いです。
たぶん古傷だけど、大会は申し込んだので本番で125㎏あげるべく気合い入れて、
次回はリストラップｷﾞﾁｷﾞﾁにまいて練習します。
絶対頑張るぞ！
60*8 80*5 90*3 100*2 105*4
105の1発目から、右手首に激痛。4発で断念しました。
重量を支えるとき非常に痛いです。
たぶん古傷だけど、大会は申し込んだので本番で125㎏あげるべく気合い入れて、
次回はリストラップｷﾞﾁｷﾞﾁにまいて練習します。
絶対頑張るぞ！
195 ：45歳で再入門 ◆ooGXiIGKyWha ：2009/08/28(金) 14:41:14 ID:1xOoB8TM
>35歳リターン氏
>45歳さんの影響なので～
どんな影響ですかねｗ。悪い影響でなければ良いのですがｗ。
まあ、怪我しながら停滞しながらベンチしてます。しつこいのが取り柄ですからｗ。
こちらこそ刺激を受けてますよ！ありがとうです。
>まんぷ～氏
お久しぶりです！順調どころか凄い伸びですね。120チャレンジ応援していますよ！
>無理せずしっかり治して下さいね。
そうですね。やっと痛みがなくなったのは良いのですが
減量中ですので暫くトレ報告書き込みは控えてロムってます。
>45歳さんの影響なので～
どんな影響ですかねｗ。悪い影響でなければ良いのですがｗ。
まあ、怪我しながら停滞しながらベンチしてます。しつこいのが取り柄ですからｗ。
こちらこそ刺激を受けてますよ！ありがとうです。
>まんぷ～氏
お久しぶりです！順調どころか凄い伸びですね。120チャレンジ応援していますよ！
>無理せずしっかり治して下さいね。
そうですね。やっと痛みがなくなったのは良いのですが
減量中ですので暫くトレ報告書き込みは控えてロムってます。
196 ：45歳で再入門 ◆ooGXiIGKyWha ：2009/08/28(金) 14:43:47 ID:1xOoB8TM
>おいぼれ氏
気合いで頑張って下さい！でも無理はしないでね。
応援してます！
では皆さん頑張って下さい！
気合いで頑張って下さい！でも無理はしないでね。
応援してます！
では皆さん頑張って下さい！
197 ：１６３-７３age４５：2009/08/28(金) 19:40:55 ID:inNkgndK
60*10
80*6
90*3
100*1
110*1
115*1
120*潰れた
半年間、進歩なし。
80*6
90*3
100*1
110*1
115*1
120*潰れた
半年間、進歩なし。
198 ：無記無記名：2009/08/28(金) 20:49:01 ID:nKYJ0qjh
つーかマックス挑戦自体試合以外じゃ決してしない
怪我のリスクも高く、リターンも少ない意味のない自己満足行為
そもそもマックス挑戦のような、身体にとって非常に高負荷な刺激を頻繁に行うと、身体の防衛本能からパフォーマンス停滞する
(頻度によっては低下する)
まあその防衛本能のお陰で身体を致命的な怪我から守ってくれているんだが
怪我のリスクも高く、リターンも少ない意味のない自己満足行為
そもそもマックス挑戦のような、身体にとって非常に高負荷な刺激を頻繁に行うと、身体の防衛本能からパフォーマンス停滞する
(頻度によっては低下する)
まあその防衛本能のお陰で身体を致命的な怪我から守ってくれているんだが
試合に出る人がマックス挑戦を本番以外でやらないなんてありえないだろｗ
常にぶっつけ本番かよｗ
常にぶっつけ本番かよｗ
201 ：オザリオ ◆9FxqcGTI0c ：2009/08/28(金) 22:15:55 ID:Y6cNjpfp
今日仕事で腕がクタクタになったにもかかわらずなんとか普通に挙がった60*8
90*10
100*6
90*8+ネガティブ1
80*8スローで
70*10 ナロー
60*10 ナロー
あげてやるぞこの野郎的な気持であげれば何となるもんなんすね。
大して痛いわけでもないのに三頭が痛ぇだの肩が痛ぇだのあげる前からあがらない言い訳いってた時は本当にあがらなかったもんな。
90*10
100*6
90*8+ネガティブ1
80*8スローで
70*10 ナロー
60*10 ナロー
あげてやるぞこの野郎的な気持であげれば何となるもんなんすね。
大して痛いわけでもないのに三頭が痛ぇだの肩が痛ぇだのあげる前からあがらない言い訳いってた時は本当にあがらなかったもんな。
202 ：無記無記名：2009/08/29(土) 11:18:52 ID:4StrQ932
普通は大会一週間前に何回か調整でやるぐらいだろ＞ＭＡＸ
203 ：無記無記名：2009/08/29(土) 14:28:36 ID:rlarKPvN
MAXは確認の為2ヶ月１回くらいでいいんじゃね。それ以外は6rep挙がる重量に止めておく、8rep挙がるようになったら10㌔アップしてまた6rep目指していく。
俺全セット１発だけでやってる
１セット目 １１５kg
２セット目 １１２．５kg
３セット目 １１０kg
ってな感じで。
軽い重量でウォーミングアップした事ないけど、いつか怪我するのかな？
１セット目 １１５kg
２セット目 １１２．５kg
３セット目 １１０kg
ってな感じで。
軽い重量でウォーミングアップした事ないけど、いつか怪我するのかな？
一発ってことはスロトレでもやってんのか
一発狙いをそこまで恐れる意味がわからない
シングル法って言うんだっけ？
たまにやる分には非常に効果的だと思うけどな。
～kgを目指すスレではMAX挑戦は避けられないというのもある。
計算で出したMAXなんてなんの意味もないし。
体感的にだけど怪我のリスクが高いのは高レップスの方だと思う。
たまにやる分には非常に効果的だと思うけどな。
～kgを目指すスレではMAX挑戦は避けられないというのもある。
計算で出したMAXなんてなんの意味もないし。
体感的にだけど怪我のリスクが高いのは高レップスの方だと思う。
>計算で出したMAXなんてなんの意味もないし。
意味なくはないだろう
少なくとも目安にはなるし
意味なくはないだろう
少なくとも目安にはなるし
意味ないよ
気にすんな
211 ：１６３-７３age４５：2009/08/29(土) 20:33:29 ID:G0Z/TK4X
今日は軽い日
60*10
70*10
80*10*3
60*10
来週からﾒｲﾝｾｯﾄ85*8*2ｾｯﾄでｻｲｸﾙﾄﾚに変更
105*8*2目標、とりあえずｸﾘｱ出来たらMAX
挑戦してみます。
60*10
70*10
80*10*3
60*10
来週からﾒｲﾝｾｯﾄ85*8*2ｾｯﾄでｻｲｸﾙﾄﾚに変更
105*8*2目標、とりあえずｸﾘｱ出来たらMAX
挑戦してみます。
212 ：マッスル北林：2009/08/30(日) 12:32:33 ID:Lj9mnwBR
MAXの計算式って↓以外に何かありますでしょうか？
MAX=M/40*Reps+M(M:挙上重量)
MAX=M/40*Reps+M(M:挙上重量)
213 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 13:09:33 ID:W6UkuF/Y
マックス計算ってなんかの役に立つの？
214 ：26：2009/08/30(日) 13:17:46 ID:utCxwetL
１００*３
１１０*１
１１５*１
今日の自分の弱さに吹いた
５０＊２０－１０－１０－１０-１０-１０-１０--１０-１０
１１０*１
１１５*１
今日の自分の弱さに吹いた
５０＊２０－１０－１０－１０-１０-１０-１０--１０-１０
215 ：35歳リターン ◆XTD6toSnXQ ：2009/08/30(日) 13:49:30 ID:FsCVRZd4
本日中二日でベンチ
昨日からよく休んだので体調良好
アップ略
本番105*4+ﾊﾟｰｼｬﾙ2+ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ
マックス換算115.5㌔
5ﾚｯﾌﾟ目は厳しそうだったのでﾊﾟｰｼｬﾙに逃げてしまった…
試合まであと二週間…
やれるとこまでピーキングするぞ！
新型インフルには気をつけないと
昨日からよく休んだので体調良好
アップ略
本番105*4+ﾊﾟｰｼｬﾙ2+ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ
マックス換算115.5㌔
5ﾚｯﾌﾟ目は厳しそうだったのでﾊﾟｰｼｬﾙに逃げてしまった…
試合まであと二週間…
やれるとこまでピーキングするぞ！
新型インフルには気をつけないと
216 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 13:51:13 ID:g7sELp1g
>>215
体重はいかほど
体重はいかほど
217 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 14:02:24 ID:lgcKFDbq
>>207
100kgがやっと1発挙がった頃
次回はもう挙がらないんじゃないかと不安で毎回100kg1発をやっていた
そしたら3回目で2発挙がるようになり、次の回に試しに105kgやったら1発挙がった
1発狙いはほとんどやったことなかったがこういうやり方もあるのかと思った
100kgがやっと1発挙がった頃
次回はもう挙がらないんじゃないかと不安で毎回100kg1発をやっていた
そしたら3回目で2発挙がるようになり、次の回に試しに105kgやったら1発挙がった
1発狙いはほとんどやったことなかったがこういうやり方もあるのかと思った
218 ：マッスル北林：2009/08/30(日) 23:11:53 ID:Lj9mnwBR
219 ：35歳リターン ◆XTD6toSnXQ ：2009/08/30(日) 23:39:20 ID:FsCVRZd4
>>マッスル北林さん
私は
レップ数×2.5％×使用重量＋使用重量
で計算してます
大昔のアイアンマンに載っていた計算法です
100*10なら推定マックス125になります
自分の場合に限って言えば、過去の経験上そこそこあってます
個人によってレップのスピードや神経系も異なるので、一度自分の身体で校正をとってみるのもいいかもしれないです
私は
レップ数×2.5％×使用重量＋使用重量
で計算してます
大昔のアイアンマンに載っていた計算法です
100*10なら推定マックス125になります
自分の場合に限って言えば、過去の経験上そこそこあってます
個人によってレップのスピードや神経系も異なるので、一度自分の身体で校正をとってみるのもいいかもしれないです
221 ：無記無記名：2009/08/30(日) 23:44:41 ID:9cT2SiKl
222 ：35歳リターン ◆XTD6toSnXQ ：2009/08/30(日) 23:48:03 ID:FsCVRZd4
…
…言われてみれば確かに(爆)
皆様、大変失礼致しました(汗)
…言われてみれば確かに(爆)
皆様、大変失礼致しました(汗)
223 ：マッスル北林：2009/08/31(月) 00:04:41 ID:6s99MZmh
225 ：35歳リターン ◆XTD6toSnXQ ：2009/08/31(月) 12:48:11 ID:tyUQNtoN
>>おいぼれさん
私も手首は強い方じゃないんでよく分かります
インザーのアイアンリスト(M)を使ってますがかなり強烈に手首を締め付け出来るんでいいですよ
パワーマジックで買えます
頑張って下さい！
>>マッスル北林さん
私も現状に留まっているつもりは全くありませんよ
私も手首は強い方じゃないんでよく分かります
インザーのアイアンリスト(M)を使ってますがかなり強烈に手首を締め付け出来るんでいいですよ
パワーマジックで買えます
頑張って下さい！
>>マッスル北林さん
私も現状に留まっているつもりは全くありませんよ
226 ：無記無記名：2009/08/31(月) 13:24:16 ID:/L5+ZrFr
ベンチプレス
55kg10
65kg8
75kg5
85kg2
ﾒｲﾝ
90kg12
125kgかぁ…
55kg10
65kg8
75kg5
85kg2
ﾒｲﾝ
90kg12
125kgかぁ…
227 ：マッスル北林：2009/08/31(月) 22:16:58 ID:6s99MZmh
今日105kgあがりました。
今まではMAX挑戦でもスコーンとあがってたのに、
今日はなんだかゆっくりしかあがらなかった。
そこでもう一回105kgにトライやっぱスローでしかあがんね。
まあいいや。今週末に調子が良ければ110kg挑戦します！
ただ、今週はデッドを間に入れる予定だからちょっと厳しいかも。
>>225
すいません。<(_ _)>
挑戦状って書いてしまいましたが。
年齢も近いので目標にさせて頂きます。
今まではMAX挑戦でもスコーンとあがってたのに、
今日はなんだかゆっくりしかあがらなかった。
そこでもう一回105kgにトライやっぱスローでしかあがんね。
まあいいや。今週末に調子が良ければ110kg挑戦します！
ただ、今週はデッドを間に入れる予定だからちょっと厳しいかも。
>>225
すいません。<(_ _)>
挑戦状って書いてしまいましたが。
年齢も近いので目標にさせて頂きます。
228 ：レスタト ◆RasBVeRjkE ：2009/09/01(火) 13:29:07 ID:/nGPtdGb
ベンチ
アップ60キロ４回
本番100キロ２回×４セット
インクラインプレス
80キロ５回
82.5キロ５回
75キロ９回
次回はベンチ100キロ３回か100キロ２回６セットを目指す
アップ60キロ４回
本番100キロ２回×４セット
インクラインプレス
80キロ５回
82.5キロ５回
75キロ９回
次回はベンチ100キロ３回か100キロ２回６セットを目指す
インクライン80キロ出来るなら100キロなんか屁でも無さそうなもんだが
インクラインのやり方を間違ってると思われ
231 ：エスターク：2009/09/01(火) 14:39:43 ID:OSSwykdN
アップ略
90*8
90*8
90*8
90*8
232 ：168-65age45：2009/09/01(火) 18:47:59 ID:v9uQoC2P
82.5*8
80*10
80*8
ヘルニア悪化中。
台風の影響だったと思いたい。
と言いつつ今日から減量の予定です。
80*10
80*8
ヘルニア悪化中。
台風の影響だったと思いたい。
と言いつつ今日から減量の予定です。
233 ：レスタト ◆RasBVeRjkE ：2009/09/01(火) 19:26:39 ID:/nGPtdGb
234 ：無記無記名：2009/09/01(火) 19:29:13 ID:SWblQlRz
>>233
ダンベルベンチの動画は？
ダンベルベンチの動画は？
236 ：レスタト ◆RasBVeRjkE ：2009/09/01(火) 19:34:37 ID:/nGPtdGb
最近たまたまダンベルベンチコーナーが混んでてなかなかうP出来ない
237 ：レスタト ◆RasBVeRjkE ：2009/09/01(火) 19:38:28 ID:/nGPtdGb
僅かでも角度ついてたらインクラインはインクラインだろ
ちなみにインクラインダンベルプレスはこれの倍位（15度位）角度つけて38キロ５回
ちなみにインクラインダンベルプレスはこれの倍位（15度位）角度つけて38キロ５回
238 ：１６３-７３age４５：2009/09/01(火) 19:39:32 ID:xiNLDmEy
今日からサイクル開始
50*10
60*6
70*4
90*1
95*1
85*8
85*8
90*1
50*10
60*6
70*4
90*1
95*1
85*8
85*8
90*1
ジャパンオープンベンチの標準記録は75㌔級で120㌔、82.5㌔級で130㌔なんだが…
241 ：無記無記名：2009/09/01(火) 20:25:04 ID:qopS/iTA
>>240
マイナー競技だからってレベル低過ぎだろ。足あげノーブリッジでも、そのくらいならどこのジムにでもいる。
マイナー競技だからってレベル低過ぎだろ。足あげノーブリッジでも、そのくらいならどこのジムにでもいる。
75で120ってマジか？さすがに低すぎね？
ある程度鍛えてれば誰でも出場できるように設定されてるんだよ
ちなみにフルギアなら＋40㌔の標準記録になる
昨年度のジャパンオープンの一位の記録は75㌔級で170㌔、82.5㌔で200㌔
たいした事ねぇとかほざくなら、てめぇが出てみりゃいいじゃねえか
ジムの強い人じゃなくておまえがよ
昨年度のジャパンオープンの一位の記録は75㌔級で170㌔、82.5㌔で200㌔
たいした事ねぇとかほざくなら、てめぇが出てみりゃいいじゃねえか
ジムの強い人じゃなくておまえがよ
245 ：１６３-７３age４５：2009/09/01(火) 22:58:15 ID:+YIU3M0d
なにかネタがありゃ人を批判すようなヤツが多いな
自分の事は棚に上げて
身体は鍛えられても心の方は鍛えてないらしい
金よりもモノよりもけっして折れない心が欲しい…
自分の事は棚に上げて
身体は鍛えられても心の方は鍛えてないらしい
金よりもモノよりもけっして折れない心が欲しい…
>246
別にそこまでファビョるようなことじゃねーだろ、みみっちい性根してるんだな
別にそこまでファビョるようなことじゃねーだろ、みみっちい性根してるんだな
249 ：無記無記名：2009/09/02(水) 00:59:30 ID:aq/QX236
競技ベンチのルールに則ってやるのは難しい。ジムでかなり挙げるられる人でも競技を意識してトレーニングしてる人は少ないからね。
腰上げだろうがかかと上げだろうが120キロ挙げられれば普通のジムなら目立つんじゃないかな。
腰上げだろうがかかと上げだろうが120キロ挙げられれば普通のジムなら目立つんじゃないかな。
>>248
ごめんなしあ；；
ごめんなしあ；；
>>225 ３５歳リターンさん。
昨日ジムのメンバーにアイアンリスト持ってる人がいて、貸してもらいました。
そしたら、痛みがかなり軽減されました。私も買います。
助かりました、ありがとうございました。
昨日のベンチ（全て試合形式）
60*8 80*4 100*2 110*1 115*1 105*3 100*5
大会に向けてピーキングです。
昨日ジムのメンバーにアイアンリスト持ってる人がいて、貸してもらいました。
そしたら、痛みがかなり軽減されました。私も買います。
助かりました、ありがとうございました。
昨日のベンチ（全て試合形式）
60*8 80*4 100*2 110*1 115*1 105*3 100*5
大会に向けてピーキングです。
アップ略
92.5*8
92.5*8
どうにか2セット完遂
次からは95キロでセットを組もう
ただ、最後の最後にフォームが崩れてちょっと肩を痛めたのが心配
年も年だし、無理は禁物ですな
92.5*8
92.5*8
どうにか2セット完遂
次からは95キロでセットを組もう
ただ、最後の最後にフォームが崩れてちょっと肩を痛めたのが心配
年も年だし、無理は禁物ですな
253 ：35歳リターン ◆XTD6toSnXQ ：2009/09/02(水) 22:07:22 ID:pb0izkla
本日トレ
中二日でベンチ
アップ
50*8、70*6、90*3、100*1
本番
105*3+ﾊﾟｰｼｬﾙ2
ここにきて伸びない…
たしか昔やってた時もピーキング中に伸びた記憶はなかったような。。。
昔は一瞬だけジュニアの日本記録を持っていたこともあったんだが、そろそろ貯金を使い果たしたか
ちくしょう！強くなりてぇ。。。
中二日でベンチ
アップ
50*8、70*6、90*3、100*1
本番
105*3+ﾊﾟｰｼｬﾙ2
ここにきて伸びない…
たしか昔やってた時もピーキング中に伸びた記憶はなかったような。。。
昔は一瞬だけジュニアの日本記録を持っていたこともあったんだが、そろそろ貯金を使い果たしたか
ちくしょう！強くなりてぇ。。。
254 ：まんぷ～ ◆0d.PMmrY9. ：2009/09/03(木) 10:32:34 ID:VE6dPSHw
ちわ
100×6
95×5
90×5
ショボ～～～ン
100×6
95×5
90×5
ショボ～～～ン
255 ：無記無記名：2009/09/03(木) 13:35:34 ID:sO+Q+eUY
アップ略
100*8
100*10
100*10
ナロー
90*10
90*10
そろそろ120挑戦しようかな
100*8
100*10
100*10
ナロー
90*10
90*10
そろそろ120挑戦しようかな
>>255
だから125挙がるっつってんだろ！
だから125挙がるっつってんだろ！
85*6
85*6
90*2
80*6
80*4 もうダメすぎてここに書き込むのがためらわれる
潔くもっと重量下げることにしよう
85*6
90*2
80*6
80*4 もうダメすぎてここに書き込むのがためらわれる
潔くもっと重量下げることにしよう
258 ：首だけ ◆fng34ykVxmxG ：2009/09/04(金) 03:17:37 ID:nbhgbp0a
50*10
60*6
70*4
90*1
95*1
85*8
85*8
調子上向き
60*6
70*4
90*1
95*1
85*8
85*8
調子上向き
100挙がらなそうな人がいるのはなんで？
260 ：首だけ ◆fng34ykVxmxG ：2009/09/04(金) 03:55:14 ID:nbhgbp0a
>>259
シーっ！機銃さんに蜂の巣にされんぞ！
シーっ！機銃さんに蜂の巣にされんぞ！
261 ：無記無記名：2009/09/04(金) 13:54:55 ID:O4IJd0kn
皆さん頑張ってますか？
本日のベンチプレス
75×8
75×8
75×7
明日も頑張ります。
本日のベンチプレス
75×8
75×8
75×7
明日も頑張ります。
262 ：無記無記名：2009/09/04(金) 14:03:32 ID:GvF1pnXJ
263 ：無記無記名：2009/09/04(金) 14:22:12 ID:oDzCFqHs
昨日はいつもどうりのトレでした。
本日のベンチプレス
70×6
70×5
80×1
昨日の疲労でメイン70の回数は落ちてますね。
さて、どうなりますやら…
本日のベンチプレス
70×6
70×5
80×1
昨日の疲労でメイン70の回数は落ちてますね。
さて、どうなりますやら…
264 ：無記無記名：2009/09/04(金) 15:25:55 ID:9RE1ORNK
えっ？なんでこのｽﾚにいんの？
265 ：無記無記名：2009/09/04(金) 16:07:47 ID:KBPSbr6z
ﾍﾞﾝﾁ
51x6
66x7
61x7
61x6
51x8
やっぱり右肘が痛むぉ＾＾ω；
これではプレス系の種目は無理だ…が、しかし、エクステンション系は問題無かった。
単純に扱う重量の差かもしれないけど、
胸はフライ、肩はレイズ系＆ロウイング系、三頭はエクステンション系で鍛え直してこよう。
51x6
66x7
61x7
61x6
51x8
やっぱり右肘が痛むぉ＾＾ω；
これではプレス系の種目は無理だ…が、しかし、エクステンション系は問題無かった。
単純に扱う重量の差かもしれないけど、
胸はフライ、肩はレイズ系＆ロウイング系、三頭はエクステンション系で鍛え直してこよう。
266 ：次男：2009/09/04(金) 16:23:09 ID:+XShHAQH
ベンチ
１１０×８
１２０×４
８０×１６
１２０ｋｇ４レップスはやっと半年前の記録に戻った。
１２０ｋｇやると以前はかならずといっていいほど腰を痛めていた。
足をベンチに乗せてベンチをやると腰が痛くないのでそれでやっている。
しかし何故足を床におろしてベンチをやると腰が痛くなるんだろう？
ベンチで腰を痛める人って俺の他にいますか？
１１０×８
１２０×４
８０×１６
１２０ｋｇ４レップスはやっと半年前の記録に戻った。
１２０ｋｇやると以前はかならずといっていいほど腰を痛めていた。
足をベンチに乗せてベンチをやると腰が痛くないのでそれでやっている。
しかし何故足を床におろしてベンチをやると腰が痛くなるんだろう？
ベンチで腰を痛める人って俺の他にいますか？
267 ：無記無記名：2009/09/04(金) 16:40:17 ID:ZNkNumvj
ベンチのときベルトしてる？
268 ：無記無記名：2009/09/04(金) 16:47:50 ID:ZNkNumvj
高重量のベンチプレスになってくるとベルトはしたほうがいいよ。
>>266
足を下ろせば踏ん張っちゃうから多少腰に負担は来るよ
それほどブリッジをきつくしないフォームでもね
足上げで120kgできるようになったなら相当筋力上がってるでしょ
ベルトをぎっちり巻いて以前のフォームでやればだいぶ重量上がってるのでは
足を下ろせば踏ん張っちゃうから多少腰に負担は来るよ
それほどブリッジをきつくしないフォームでもね
足上げで120kgできるようになったなら相当筋力上がってるでしょ
ベルトをぎっちり巻いて以前のフォームでやればだいぶ重量上がってるのでは
>>266
股関節が伸展されるから負荷が掛かると腰椎に負担が掛かる。
股関節が伸展されるから負荷が掛かると腰椎に負担が掛かる。
271 ：無記無記名：2009/09/04(金) 17:49:35 ID:9HYgoV+K
足をベンチに乗せてって、ベタだよね。
デクラインになってるのに足上げベンチとか言うのがいるけど。
デクラインになってるのに足上げベンチとか言うのがいるけど。
>>271
逆だよ。
逆だよ。
273 ：次男：2009/09/04(金) 19:15:09 ID:+XShHAQH
ベルトは昔からちゃんと巻いてるんだよ。
ビデオで見てもパートナーに見てもらっても足を床につけて上げるフォーム
はブリッジしてないスクリクトなフォームなんだけど。
>270
>股関節が伸展されるから負荷が掛かると腰椎に負担が掛かる。
ということはやっぱりベンチでも腰が弱いと痛めるということですね。
実は古い話なんだけど２０年近く前にスクワット（たしか１９０ｋｇ）
やってぎっくり腰になり、それ以来腰痛持ちみたいになってしまってるんだ。
年に１～３回ぎっくり腰をやってしまう。
なので最近は１０年はスクワットやってなくてレッグプレスで代用してる。
腰まわりの筋肉をつけるには軽くてもスクワットやったほうがいいんだろうか？
といいつつここ３週間ほどスクワットを始めたんだが、６５ｋｇですでに腰
のあたりに違和感がでつつある。
長年使っていない筋肉に刺激が与えられてるのか？それともぎっくり腰への
道をたどっているのか正直不安です。
ビデオで見てもパートナーに見てもらっても足を床につけて上げるフォーム
はブリッジしてないスクリクトなフォームなんだけど。
>270
>股関節が伸展されるから負荷が掛かると腰椎に負担が掛かる。
ということはやっぱりベンチでも腰が弱いと痛めるということですね。
実は古い話なんだけど２０年近く前にスクワット（たしか１９０ｋｇ）
やってぎっくり腰になり、それ以来腰痛持ちみたいになってしまってるんだ。
年に１～３回ぎっくり腰をやってしまう。
なので最近は１０年はスクワットやってなくてレッグプレスで代用してる。
腰まわりの筋肉をつけるには軽くてもスクワットやったほうがいいんだろうか？
といいつつここ３週間ほどスクワットを始めたんだが、６５ｋｇですでに腰
のあたりに違和感がでつつある。
長年使っていない筋肉に刺激が与えられてるのか？それともぎっくり腰への
道をたどっているのか正直不安です。
274 ：無記無記名：2009/09/04(金) 19:28:54 ID:nspUGoBh
125スレで一番体重軽いコテって誰？
65ｋｇ以下のツワモノいる？
>>273
腰痛スクワットにはブルガリがいいよ
というかそれしかない
妖精も２８歳も腰壊れてるし、スクワットは真面目にやると絶対に腰がイカれる
65ｋｇ以下のツワモノいる？
>>273
腰痛スクワットにはブルガリがいいよ
というかそれしかない
妖精も２８歳も腰壊れてるし、スクワットは真面目にやると絶対に腰がイカれる
275 ：無記無記名：2009/09/04(金) 20:30:43 ID:ZNkNumvj
ベンチプレスは少々無理してもいいけど
スクワットとデッドは慎重に重量を挙げていかないとね。
スクワットとデッドは慎重に重量を挙げていかないとね。
276 ：無記無記名：2009/09/04(金) 20:35:04 ID:GvF1pnXJ
277 ：次男：2009/09/04(金) 21:04:07 ID:+XShHAQH
>274
スクワットでフルガリってどんなフォームでやるんですか？
スクワットでフルガリってどんなフォームでやるんですか？
278 ：35歳リターン ◆XTD6toSnXQ ：2009/09/04(金) 22:13:53 ID:N5iawOIB
本日トレ
中一日でベンチだが軽目で
目的としてはフォームの確認と神経系の維持、筋中の血流促進
50*10、60*8、70*8、80*8
そういえば昔買った吉田進氏のパワーリフティング入門の本がみつからん…また買うかな…
中一日でベンチだが軽目で
目的としてはフォームの確認と神経系の維持、筋中の血流促進
50*10、60*8、70*8、80*8
そういえば昔買った吉田進氏のパワーリフティング入門の本がみつからん…また買うかな…
279 ：オザリオ ◆9FxqcGTI0c ：2009/09/04(金) 23:02:02 ID:ajz9DmVq
やっとやれました
本日のトレ
60*8
90*10
100*6
90*9ネガティブ+１
90*6ネガティブ+1
80*8ナロー
70*9 ナロー
60*10 ナロー
本日のトレ
60*8
90*10
100*6
90*9ネガティブ+１
90*6ネガティブ+1
80*8ナロー
70*9 ナロー
60*10 ナロー
280 ：無記無記名：2009/09/05(土) 08:27:31 ID:4IYwbajB
お互い頑張りましょう！
昨日のベンチプレス
77．5×7
75×8
75×8
明日も頑張ります！
昨日のベンチプレス
77．5×7
75×8
75×8
明日も頑張ります！
281 ：停滞人 ◆jz/ulM3s1o ：2009/09/05(土) 11:07:46 ID:GEWn2Ipz
100ｽﾚ卒業しましたので、こちらでお世話になります。
よろしくお願いいたします。
よろしくお願いいたします。
282 ：エスターク：2009/09/05(土) 11:44:39 ID:rkrULbgg
20*30
60*8
80*5
93*8
93*8
次メイン95.5
でいくぞ
60*8
80*5
93*8
93*8
次メイン95.5
でいくぞ
283 ：無記無記名：2009/09/05(土) 13:43:30 ID:vJ0RIpup
仕事のごたごたでトレできなかった。
昨日のトレ
20×10
60×5
80×2
40×30
40×15
40×8
40キロはインター10秒
最近やる気でない。
昨日のトレ
20×10
60×5
80×2
40×30
40×15
40×8
40キロはインター10秒
最近やる気でない。
284 ：無記無記名：2009/09/05(土) 14:03:49 ID:I8ipGm+M
75*8
75*6
70*8
40*10
75が初めて８回あがった！
75*6
70*8
40*10
75が初めて８回あがった！
285 ：無記無記名：2009/09/05(土) 14:40:46 ID:6yotrDxy
80*2
75*2
70*2
75*2
70*2
30×40
30×22
30×15
30×10
今回は胸を意識してやった。
しかし30でプルプルするのは恥ずかしいな。
30×22
30×15
30×10
今回は胸を意識してやった。
しかし30でプルプルするのは恥ずかしいな。
287 ：マッスル北林：2009/09/05(土) 20:06:32 ID:EeGLQsK7
110*1
100*3
やった、110kgスムーズにあがった。
昨日から僧帽に違和感がメインセット少なめです。
デッドかシュラッグで痛めたと思われます。
次回は調子が良ければ115kgに挑戦します！
もしかしたら今月中に卒業できるかも知れません。
100*3
やった、110kgスムーズにあがった。
昨日から僧帽に違和感がメインセット少なめです。
デッドかシュラッグで痛めたと思われます。
次回は調子が良ければ115kgに挑戦します！
もしかしたら今月中に卒業できるかも知れません。
>>287
あのさ、110があがるようになったんだからそろそろわかるよね？
115あげるには100をおよそ6発。125あげるには110をおよそ6発ってさ。
今日やっと110が1発スムーズにあがったからって・・・
あのさ、110があがるようになったんだからそろそろわかるよね？
115あげるには100をおよそ6発。125あげるには110をおよそ6発ってさ。
今日やっと110が1発スムーズにあがったからって・・・
289 ：無記無記名：2009/09/05(土) 22:25:35 ID:cKpxh+f5
40×10
60×6
70×2
75×2
77.5×1(2発目補助あり)
70×6
65×8
65×6
なんとかあと1年以内に120kg挙がりそうだ。
60×6
70×2
75×2
77.5×1(2発目補助あり)
70×6
65×8
65×6
なんとかあと1年以内に120kg挙がりそうだ。
290 ：無記無記名：2009/09/05(土) 22:38:27 ID:f4Rd7jd4
>>288 よぅ糞虫！
おまえ鬱陶しいぞ！
消えろよ社会の汚物!!
糞ガリチンカス野郎が！
おまえの価値観でしゃべるなよ、本で何キロ何回挙げたら＝MAXって書いてあったの読んだのかボケが(笑)
病院行け
>>287 125までそんなに時間かからないよ！頑張って。
おまえ鬱陶しいぞ！
消えろよ社会の汚物!!
糞ガリチンカス野郎が！
おまえの価値観でしゃべるなよ、本で何キロ何回挙げたら＝MAXって書いてあったの読んだのかボケが(笑)
病院行け
>>287 125までそんなに時間かからないよ！頑張って。
292 ：レスタト ◆RasBVeRjkE ：2009/09/05(土) 23:05:06 ID:MyAj3NWe
ベンチ
アップ60×５
本番100×２
102.5×２
http://r.upup.be/?nhlqTqVNs6
100×２（３回目で潰れる）
http://w.upup.be/?xCexI4vZ48
90×４
インクラインプレス
アップ80×３
本番85×３
87.5×３
http://q.upup.be/?5KSVtBaiz6
70×８
ナローベンチ
80×４（５回目で潰れる）
http://w.upup.be/?lB1VLWCrsF
82.5×３＋１＋（×）（レストポーズ）
アップ60×５
本番100×２
102.5×２
http://r.upup.be/?nhlqTqVNs6
100×２（３回目で潰れる）
http://w.upup.be/?xCexI4vZ48
90×４
インクラインプレス
アップ80×３
本番85×３
87.5×３
http://q.upup.be/?5KSVtBaiz6
70×８
ナローベンチ
80×４（５回目で潰れる）
http://w.upup.be/?lB1VLWCrsF
82.5×３＋１＋（×）（レストポーズ）
>>291
前言変えるならイチイチちゃちゃいれるなや。
なんで>>290の話に摩り替えてる？
>>北林
まずはおめ！
更に精進ですな。
あと最後に261、263、265、280、283、284、285、286、289。
お前>>259だろ？
ここの連中はお前になんか構ってるヒマ無いから。無駄な嫌がらせなら他でやれ。
ちんこの皮むけたら相手してやるよ。
前言変えるならイチイチちゃちゃいれるなや。
なんで>>290の話に摩り替えてる？
>>北林
まずはおめ！
更に精進ですな。
あと最後に261、263、265、280、283、284、285、286、289。
お前>>259だろ？
ここの連中はお前になんか構ってるヒマ無いから。無駄な嫌がらせなら他でやれ。
ちんこの皮むけたら相手してやるよ。
インクライン、十分にストレッチを感じるとこまで下ろしてていいね
ベンチ角度はもうちょっと浅くてもいい気がするけどそこは好き好きか
ただインクラインやナローベンチはもうちょっと軽くして
10レップス前後をテンポ良くやった方がよくない？
両方痛めやすい種目だしさ
ベンチ角度はもうちょっと浅くてもいい気がするけどそこは好き好きか
ただインクラインやナローベンチはもうちょっと軽くして
10レップス前後をテンポ良くやった方がよくない？
両方痛めやすい種目だしさ
>>292へのレスね
297 ：無記無記名：2009/09/05(土) 23:15:04 ID:iQgjFPnd
なんだよその低角度インクラインはよw
しかし100二発とはよえーなw
しかし100二発とはよえーなw
その角度のどこがインクラインだよ雑魚
デブのくせに力もねえし100ｋｇスレいけよ
デブのくせに力もねえし100ｋｇスレいけよ
299 ：レスタト ◆RasBVeRjkE ：2009/09/05(土) 23:22:56 ID:MyAj3NWe
294、レスさんくす☆
けど10レップ前後まで重量落とす勇気ないし８レップ前後にしてみるよ
あの低角度でなら俺は100キロのインクラインプレスに成功しているよ（１種目目にやった場合）
けど10レップ前後まで重量落とす勇気ないし８レップ前後にしてみるよ
あの低角度でなら俺は100キロのインクラインプレスに成功しているよ（１種目目にやった場合）
レタスはウェイトトレ全般、というか運動そのものが壊滅的にヘタクソなんだろうな
そうでなければ10年で100kgという信じられないほどの低レベルに収まるわけがない
運動神経皆無、技術的才能が皆無なんだからもうウェイトトレやめたら？レタスさん
そうでなければ10年で100kgという信じられないほどの低レベルに収まるわけがない
運動神経皆無、技術的才能が皆無なんだからもうウェイトトレやめたら？レタスさん
>>296
あ、それは失礼した。
でもその後100キロ目指すような重量の記録のレス増えたからさ。
ただここは100キロクリアしたものの怪我したり停滞したりしてる人もいるから。
記録も下がる事もある。
その辺りもよろしく理解してくれ。
あ、それは失礼した。
でもその後100キロ目指すような重量の記録のレス増えたからさ。
ただここは100キロクリアしたものの怪我したり停滞したりしてる人もいるから。
記録も下がる事もある。
その辺りもよろしく理解してくれ。
302 ：レスタト ◆RasBVeRjkE ：2009/09/05(土) 23:31:39 ID:MyAj3NWe
下手くそにも関わらず100キロ以上挙げてますよ
お前は挙げるだけだろ？
潰れても起き上がり運びラックする地力はないんだろうな
お前は挙げるだけだろ？
潰れても起き上がり運びラックする地力はないんだろうな
>>302
ヘタクソにもかかわらずとかザコみとめてるじゃんｗ100kgごときで上げてますよ、とかしたり顔で言うなよ恥ずかしいヤツだなｗ
つぶれても起き上がる、とかわけわかんねートレーニングもどき披露して失笑されてんのに気付けよのうたりんｗ
ヘタクソにもかかわらずとかザコみとめてるじゃんｗ100kgごときで上げてますよ、とかしたり顔で言うなよ恥ずかしいヤツだなｗ
つぶれても起き上がる、とかわけわかんねートレーニングもどき披露して失笑されてんのに気付けよのうたりんｗ
305 ：無記無記名：2009/09/05(土) 23:45:17 ID:iMPxwkyW
306 ：無記無記名：2009/09/05(土) 23:56:25 ID:f4Rd7jd4
>>291 真面目にやってる奴を馬鹿にするな！
お前友達いないウジ虫みたいな奴だな。
リアルじゃビビって何も言えんニート糞ガリが！
初期ベンチ70だった、けどよぉ10年かかったが今じゃ200近い重量扱えるぞ。
おまえは生き方改めろ。
お前友達いないウジ虫みたいな奴だな。
リアルじゃビビって何も言えんニート糞ガリが！
初期ベンチ70だった、けどよぉ10年かかったが今じゃ200近い重量扱えるぞ。
おまえは生き方改めろ。
307 ：レスタト ◆RasBVeRjkE ：2009/09/05(土) 23:59:07 ID:MyAj3NWe
じゃあお前は当然起き上がりも出来るんだな？
誰も出来ないことをやれる奴が凄い、これマイシンキング
ちなみに俺のボディだがみぞおち～腹筋上部への打撃はさすがにこたえるが腹筋中部～下部にかけてはほぼ無敵ゾーン
リーンな状態で163センチ位、ウェルターウェイトのパワフルボクサーのヘビーパンチは当時75キロだった俺の身体を衝撃により半メートル以上後ろに吹きとばしたが俺はノーダメージだったよ。まあボクサーがちゃんとセフティーゾーンに当ててくれたからではあるがね
その後腹筋上部に打ってもらったパンチはハーフパワーだったけど悶絶した
誰も出来ないことをやれる奴が凄い、これマイシンキング
ちなみに俺のボディだがみぞおち～腹筋上部への打撃はさすがにこたえるが腹筋中部～下部にかけてはほぼ無敵ゾーン
リーンな状態で163センチ位、ウェルターウェイトのパワフルボクサーのヘビーパンチは当時75キロだった俺の身体を衝撃により半メートル以上後ろに吹きとばしたが俺はノーダメージだったよ。まあボクサーがちゃんとセフティーゾーンに当ててくれたからではあるがね
その後腹筋上部に打ってもらったパンチはハーフパワーだったけど悶絶した
レスタトの腹、たっぷり脂乗ってるもんな
310 ：無記無記名：2009/09/06(日) 00:07:22 ID:k7iKXOnH
インクラインの角度はこれくらいでいいと思うが
45度だと肩の関与が増えすぎるでしょ
カメラの角度もあるからハッキリはわからんが
45度だと肩の関与が増えすぎるでしょ
カメラの角度もあるからハッキリはわからんが
312 ：無記無記名：2009/09/06(日) 04:11:45 ID:B52d7Uz5
313 ：魔豹高田様 ◆errs6Fo3As ：2009/09/06(日) 08:25:11 ID:pZEZCh+N
レスタトってなんかイラつかね？ｗ
100kg程度潰れて起き上がるぐらい誰でも出来るぞｗ
運動音痴の極みだなｗなんだそのずっとぷるぷるしたベンチはｗ
100kg程度潰れて起き上がるぐらい誰でも出来るぞｗ
運動音痴の極みだなｗなんだそのずっとぷるぷるしたベンチはｗ
314 ：レスタト ◆RasBVeRjkE ：2009/09/06(日) 08:44:07 ID:HhipD1K4
へぇ、じゃあお前やってみせろや
誰でも出来る？
ボロがでたな
なんちゃってトレーニー君
誰でも出来る？
ボロがでたな
なんちゃってトレーニー君
315 ：魔豹高田様：2009/09/06(日) 08:47:21 ID:pZEZCh+N
やって動画出してやるからそしたらフリチンで土下座画像だしてくれるか池沼ｗ
316 ：魔豹高田様：2009/09/06(日) 09:04:39 ID:pZEZCh+N
レスタトってあんぽんたん並みのクソガリだよなｗあんぽんたんはもうダンベルベンチ35kgセットらしいから並ばれてるなｗお前もうトレやめろよ糞雑魚ｗ
317 ：無記無記名：2009/09/06(日) 09:20:36 ID:B52d7Uz5
ま、お前も動画出してからいきがれば？
口だけなのはとりあえずお前だけだよ
レスタトは出してんだからよ
口だけなのはとりあえずお前だけだよ
レスタトは出してんだからよ
318 ：魔豹高田様：2009/09/06(日) 09:24:57 ID:pZEZCh+N
ジムだからなかなか動画は難しいなあ
とくにバーベルベンチのスペースにはスタッフが常にいるし。
ダンベルベンチならあまり人もいないから比較的撮影しやすいかな。近いうちに動画撮影するよｗ
とくにバーベルベンチのスペースにはスタッフが常にいるし。
ダンベルベンチならあまり人もいないから比較的撮影しやすいかな。近いうちに動画撮影するよｗ
319 ：魔豹高田様：2009/09/06(日) 09:28:56 ID:pZEZCh+N
自演レスタトに反応しちまったかなｗメンゴメンゴｗ
俺の動画見たらレスタトはまた泣いてしまうなｗ
リアルでもいじめられて、匿名掲示板でもいじめられる一生真性いじめられっこのレスタトｗ
俺の動画見たらレスタトはまた泣いてしまうなｗ
リアルでもいじめられて、匿名掲示板でもいじめられる一生真性いじめられっこのレスタトｗ
気にすんな
321 ：魔豹高田様：2009/09/06(日) 09:39:50 ID:pZEZCh+N
レスタトが同じ大学だったらぜってぇいじめまわすだろなｗ
女の前で恥かかせまくりてえｗいじめほど大笑いできるものないよなｗｗ
女の前で恥かかせまくりてえｗいじめほど大笑いできるものないよなｗｗ
315 318 319
つまりは動画は出ないんだね、ヘタレwww
つまりは動画は出ないんだね、ヘタレwww
323 ：無記無記名：2009/09/06(日) 10:11:21 ID:B52d7Uz5
まあ始めからわかってたことだけど
なんちゃってトレーニー認定ということで。
なんちゃってトレーニー認定ということで。
324 ：無記無記名：2009/09/06(日) 10:11:49 ID:55GOTuxB
高田いい加減にしろや
障害者いじめるとか屑にも程がある
最低限のモラルはもとうや
障害者いじめるとか屑にも程がある
最低限のモラルはもとうや
325 ：１６３-７３age４５：2009/09/06(日) 11:42:03 ID:4zZkhzp+
今日のトレ
50*10
70*4
90*1
95*1
87.5*8
87.5*8
92.5*1
50*10
70*4
90*1
95*1
87.5*8
87.5*8
92.5*1
326 ：35歳リターン ◆XTD6toSnXQ ：2009/09/06(日) 13:41:36 ID:wpV7wo0j
試合まであと一週間…
前回の軽い日より中一日でベンチ
アップ
50*10、70*8、80*6、90*3、100*1
本番
110*3
マックス換算118.25
ピーキング中はトレ後にあまり筋肉がパンプせず、身体の芯に重い疲労を感じるので好きじゃないです
試合で125いきてぇ
前回の軽い日より中一日でベンチ
アップ
50*10、70*8、80*6、90*3、100*1
本番
110*3
マックス換算118.25
ピーキング中はトレ後にあまり筋肉がパンプせず、身体の芯に重い疲労を感じるので好きじゃないです
試合で125いきてぇ
327 ：エスターク：2009/09/06(日) 13:57:28 ID:9LTPx1ef
何の試合ですか
328 ：35歳リターン ◆XTD6toSnXQ ：2009/09/06(日) 14:57:14 ID:wpV7wo0j
>>327
ベンチの試合です
ベンチの試合です
329 ：エスターク：2009/09/06(日) 16:25:41 ID:9LTPx1ef
頑張って下さい。
大会当日の雰囲気など教えてください。
大会当日の雰囲気など教えてください。
>>328
軽くふいた(笑)
軽くふいた(笑)
331 ：35歳リターン ◆XTD6toSnXQ ：2009/09/06(日) 18:26:56 ID:wpV7wo0j
>>329
ありがとうございます！
エントリ表見ると参加者は老若男女様々ですよ
…昔より年齢層上がったかも
70歳の女性でもノーギヤで50㌔ぐらいベンチ挙げるみたいです
個人参加の人も多いし、興味があるなら近場の大会を見に行っても面白いですよ
ありがとうございます！
エントリ表見ると参加者は老若男女様々ですよ
…昔より年齢層上がったかも
70歳の女性でもノーギヤで50㌔ぐらいベンチ挙げるみたいです
個人参加の人も多いし、興味があるなら近場の大会を見に行っても面白いですよ
332 ：エスターク：2009/09/06(日) 19:24:51 ID:9LTPx1ef
近場でそういう大会あるとモチベーション上がるんじゃないですか？結果まってます。
333 ：無記無記名：2009/09/06(日) 19:47:14 ID:YCD2uHlU
分かりきってる事を質問して当然の答えを淡々と省略して答えた二人のレスに軽くふいちゃいました
95*3
100*2
100*1
一月前に100キロ達成したんでヨロシクです
100*2
100*1
一月前に100キロ達成したんでヨロシクです
336 ：無記無記名：2009/09/07(月) 12:13:32 ID:7wSF6+ae
本日のベンチプレス
70×9
70×8
70×7
明日も頑張ります。
70×9
70×8
70×7
明日も頑張ります。
337 ：無記無記名：2009/09/07(月) 13:17:49 ID:3kSzHVPX
頑張りました。
45*10
75*3
80*1
80*1
75*8(補助込)
75*5(補助込)
65*5
65*5
45*10
75*3
80*1
80*1
75*8(補助込)
75*5(補助込)
65*5
65*5
338 ：無記無記名：2009/09/07(月) 17:12:40 ID:kXFKhY4V
55*5
ウォーミングアップ
70*1
80*1
65*9
65*5
65*4
55*5
後は、通常の胸、三頭、肩の回のメニューをこなしました。
ベンチのフォームは、足は地面に付けて、尻もベンチに付けて、ゆっくりシャフトを胸に付くまで落として、そこから一気に挙げます。
極力、加重が胸以外から逃げないように意識しています。
何か良いトレ方法があったらご教授ください。
ウォーミングアップ
70*1
80*1
65*9
65*5
65*4
55*5
後は、通常の胸、三頭、肩の回のメニューをこなしました。
ベンチのフォームは、足は地面に付けて、尻もベンチに付けて、ゆっくりシャフトを胸に付くまで落として、そこから一気に挙げます。
極力、加重が胸以外から逃げないように意識しています。
何か良いトレ方法があったらご教授ください。
気にすんな
>>338
この辺りをじっくり読んでみて下さい
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/intro.htm
ぱっとトレ内容見る限りだとセット数多すぎ
一発挙げの意味もよく分からないし
大切なのは量より質
あと十分な栄養と休養
80㌔前後ならどんな我流のトレでも挙がるが、それ以上は我流では厳しい
長い期間をかければそれなりに成果は出るだろうが、もっと短期間で成果を出せる方法を学び、模索すべきだ
この辺りをじっくり読んでみて下さい
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/intro.htm
ぱっとトレ内容見る限りだとセット数多すぎ
一発挙げの意味もよく分からないし
大切なのは量より質
あと十分な栄養と休養
80㌔前後ならどんな我流のトレでも挙がるが、それ以上は我流では厳しい
長い期間をかければそれなりに成果は出るだろうが、もっと短期間で成果を出せる方法を学び、模索すべきだ
341 ：無記無記名：2009/09/07(月) 20:11:37 ID:x5Hln4Q+
10日ぶりのトレ。忙しくて食事の管理もできなくて、昨日なんか1食しか食ってないし、
今日はメタメタだろうと思ったけど、メイン1セット目は落ちてなかった。
32.5*10
45*6
65*7（8で潰れ）
65*4
60*7
60*5
この後、インクラインダンベルベンチ、デッドリフト、ラン5Km30分、食い放題のパスタ屋でパスタとピザ
今日はメタメタだろうと思ったけど、メイン1セット目は落ちてなかった。
32.5*10
45*6
65*7（8で潰れ）
65*4
60*7
60*5
この後、インクラインダンベルベンチ、デッドリフト、ラン5Km30分、食い放題のパスタ屋でパスタとピザ
なんだこの流れ
343 ：無記無記名：2009/09/07(月) 21:23:17 ID:B6MtY598
メニュー書き込んでる人たちは１００挙げられるのか？
344 ：無記無記名：2009/09/07(月) 21:23:18 ID:MMTgznf2
週一出てこいやゴルァ！
345 ：こよもぎ ◆xx5OKj7iIk ：2009/09/07(月) 21:29:43 ID:LkdaVfCz
久しぶりのトレーニング
40*8
70*3
122.5*1（尻あがる
90*10（足あげ
90*10（足あげ
90*10（足あげ
汗がアンモニア臭いのは加齢臭ですかね？トレーニングしてる若い人で汗がアンモニア臭い人は居ますか？
40*8
70*3
122.5*1（尻あがる
90*10（足あげ
90*10（足あげ
90*10（足あげ
汗がアンモニア臭いのは加齢臭ですかね？トレーニングしてる若い人で汗がアンモニア臭い人は居ますか？
346 ：１６３-７３age４５：2009/09/07(月) 22:08:11 ID:GrYJp1lC
>>341
どれがメインなんですか？
どれがメインなんですか？
なんだかマジレスして損した気分。。。
そんなことして何が楽しいだ？
ここはベンチ125㌔を目指し、日々鍛練を積む者達が集う処
資格無き者は消えるがいい
そんなことして何が楽しいだ？
ここはベンチ125㌔を目指し、日々鍛練を積む者達が集う処
資格無き者は消えるがいい
350 ：無記無記名：2009/09/07(月) 23:20:46 ID:iUbsbB0P
>>349
>293辺り参照。
100ｷﾛ挙げてこのｽﾚで頑張ってるが停滞、怪我等で記録が下がって
現時点で100ｷﾛ挙がるトレ報告でないのが気に入らないらしい。
ここまで粘着するとは100挙げた事もないガイキチだから相手にするだけ無駄。
>293辺り参照。
100ｷﾛ挙げてこのｽﾚで頑張ってるが停滞、怪我等で記録が下がって
現時点で100ｷﾛ挙がるトレ報告でないのが気に入らないらしい。
ここまで粘着するとは100挙げた事もないガイキチだから相手にするだけ無駄。
無記で結果報告している奴はID変えてるだけだからスルーしときゃいいだろ
97.5×3
めんどくさいからそれだけやってヤメ
めんどくさいからそれだけやってヤメ
>>350
そこまで調べあげてるあなたの方がキチガイっぽい
そこまで調べあげてるあなたの方がキチガイっぽい
30*10
40*8
57.5*9(10回目で潰れ)
50*10
50*10
50*10
20*15(ネガティブ)
40*8
57.5*9(10回目で潰れ)
50*10
50*10
50*10
20*15(ネガティブ)
355 ：次男：2009/09/08(火) 09:26:23 ID:HKp8kPKA
115kg*5
115kg*4
90kg*18
重量をいつもより５ｋｇ落として回数をやろうと思ったのにダメだった。
先日よりスクワット始めたよ。今５５ｋｇだけど(笑)。
あとマシンによるバックエクステンションも始めた。
下背・腰まわりをできる範囲で強化して脚を床につけても腰を痛めないように
これでなれるといいんだけど・・・。
115kg*4
90kg*18
重量をいつもより５ｋｇ落として回数をやろうと思ったのにダメだった。
先日よりスクワット始めたよ。今５５ｋｇだけど(笑)。
あとマシンによるバックエクステンションも始めた。
下背・腰まわりをできる範囲で強化して脚を床につけても腰を痛めないように
これでなれるといいんだけど・・・。
356 ：首だけ ◆fng34ykVxmxG ：2009/09/08(火) 09:39:24 ID:+/toy3fq
足上げ小指81cmライン
50*10
60*6
70*4
90*1
95*1
87.5*8
87.5*7（潰）
惜しい！粘れば挙がったかも・・・心折れた
せっかく上り調子だったのに・・・
50*10
60*6
70*4
90*1
95*1
87.5*8
87.5*7（潰）
惜しい！粘れば挙がったかも・・・心折れた
せっかく上り調子だったのに・・・
357 ：停滞人 ◆jz/ulM3s1o ：2009/09/08(火) 10:03:43 ID:MqJRhqY8
60×1
80×1
90×1
100×1
105・・・失敗
90×4
90×3
80×10
80×7
80×1
90×1
100×1
105・・・失敗
90×4
90×3
80×10
80×7
358 ：無記無記名：2009/09/08(火) 13:56:36 ID:m9pHUHyX
60×5
90×3
85×5
80×6
70×10
60×5
90×3
85×5
80×6
70×10
90×3
85×5
80×6
70×10
60×5
90×3
85×5
80×6
70×10
359 ：無記無記名：2009/09/08(火) 15:15:38 ID:1UAB3jXg
なんかこのスレにふさわしくない奴がちらほらいるなｗｗ
362 ：ｶﾘｽﾏ：2009/09/08(火) 15:47:04 ID:ItOWWgQU
10*1
20*1
30*1
40*1
50*1
60*1
70*1
80*1
90*1
20*1
30*1
40*1
50*1
60*1
70*1
80*1
90*1
363 ：無記無記名：2009/09/08(火) 16:22:58 ID:0vq8O1QP
91*8
92*8
93*7
94*7
95*5
92*8
93*7
94*7
95*5
364 ：無記無記名：2009/09/08(火) 17:41:28 ID:gGAPc1+m
75×8、6 65×6
365 ：オザリオ ◆9FxqcGTI0c ：2009/09/08(火) 20:34:40 ID:sC90OjTl
今日のトレーニング
70*8
100*7
100*5
90*8
90*7
70*10
インクライン２セット
早く120あげたいなぁ。もう少しだな。爆発的に体感できるクレアチンは今オフしてる来週あたりが楽しみだ
70*8
100*7
100*5
90*8
90*7
70*10
インクライン２セット
早く120あげたいなぁ。もう少しだな。爆発的に体感できるクレアチンは今オフしてる来週あたりが楽しみだ
366 ：１６３-７３age４５：2009/09/08(火) 20:38:04 ID:KvOCvhzy
今日軽い日
60*10
70*10
80*10
60*10
70*10
80*10
367 ：腹膜炎 ◆hPXiAwJ2V6 ：2009/09/09(水) 00:22:15 ID:LHP97zSG
ｲ60sｱ略
95*8
95*6
90*7
90*4
95*8
95*6
90*7
90*4
368 ：無記無記名：2009/09/09(水) 00:27:16 ID:QfSRX5nI
369 ：ｶﾘｽﾏ：2009/09/09(水) 00:31:03 ID:S+WI3Gw7
45歳のおっちゃんに悪口言うなよ
370 ：無記無記名：2009/09/09(水) 00:47:57 ID:QfSRX5nI
181 名前：１６３-７３age４５[] 投稿日：2009/08/26(水) 21:42:18 ID:QaPOi8Uo
10年かかってMAX100kg～、うちのジムのトレーナー曰く、普通の体力の人なら
一年～二年で100kgくらいなら挙げれると。
俺、一年半で117．5kg、やっぱり指導者で違うのかな～？
45歳のブタチビでこの頭の悪さ
ただのカスだよこいつは
371 ：無記無記名：2009/09/09(水) 01:03:39 ID:NCAR/sAE
おっちゃんの悪口言うな
オレのライバルだぞ
いつか大会で勝負するんだ
自分がベンチの才能全く無いからってひがむなよ
どーせ才能ないから何年も停滞してんだろ？
お前みたいな無職童貞の親のスネカジリ厨は
オレのライバルだぞ
いつか大会で勝負するんだ
自分がベンチの才能全く無いからってひがむなよ
どーせ才能ないから何年も停滞してんだろ？
お前みたいな無職童貞の親のスネカジリ厨は
372 ：無記無記名：2009/09/09(水) 08:01:12 ID:JdDrJ59J
↑早くしないと死んじゃうよ…
373 ：無記無記名：2009/09/09(水) 17:16:00 ID:FpWNMjZl
100*10
110*8
120*5
頑張りました。
110*8
120*5
頑張りました。
374 ：無記無記名：2009/09/09(水) 17:44:44 ID:VwIdXcJ7
ヤマネコの歴史
＿＿＿_
／ ／ ＼＼
. ／ （;;..゜）;lll（;;..゜）＼ てめーらはレベル低いんだよ
／ ⌒（__人__）⌒ ＼
| ノ（ |r┬- | u |
＼ ⌒ |r l | ／
| | | |
_||＿||＿＿|| ||
（＿＿／ `ー――
（＿__/ r
（＿レノ）＼ ＿＿＿
●＼__/＿＿／●
／ ＼＿＼三/＿／ ＼
| ⌒ （＿人＿）∴・ | 画像加工ばれた ぐぇあ！
＼ ：・∵ |r┬-| ／
'￣￣`
＿＿ ＿＿
： ／:●））＼＿＿／（（● ＼ ：
： | （__人__） | ： あぅぅあ あぅあぅ
： ＼ `ー' |r┬-| `ー' ／ ：
`ー'┃
ﾋﾟｸﾋﾟｸ
＿＿＿_
／ ／ ＼＼
. ／ （;;..゜）;lll（;;..゜）＼ てめーらはレベル低いんだよ
／ ⌒（__人__）⌒ ＼
| ノ（ |r┬- | u |
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（＿＿／ `ー――
（＿__/ r
（＿レノ）＼ ＿＿＿
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| ⌒ （＿人＿）∴・ | 画像加工ばれた ぐぇあ！
＼ ：・∵ |r┬-| ／
'￣￣`
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： | （__人__） | ： あぅぅあ あぅあぅ
： ＼ `ー' |r┬-| `ー' ／ ：
`ー'┃
ﾋﾟｸﾋﾟｸ
375 ：レスタト ◆RasBVeRjkE ：2009/09/09(水) 18:32:10 ID:JuPbWSaz
376 ：無記無記名：2009/09/09(水) 18:42:11 ID:OP7PuF2p
後ろ通った人がマッチョ
腕広げすぎ
378 ：レスタト ◆RasBVeRjkE ：2009/09/09(水) 20:09:40 ID:JuPbWSaz
後ろ通った人はチビコロの勘違い野郎ね
379 ：チン ◆x1uHIv./m6 ：2009/09/09(水) 20:13:54 ID:yPb5ZN3S
チビコロ発言にガチでスープ噴いたｗ
レスタトさん生い立ちの続きが早く読みたいす
レスタトさん生い立ちの続きが早く読みたいす
380 ：無記無記名：2009/09/09(水) 20:46:12 ID:VDbAa8d5
381 ：１６３-７３age４５：2009/09/09(水) 20:48:09 ID:/UhbO3Vu
私は頭悪いしブタチビでカスだし、可動域が人の半分なんでパワーハウスで
一緒にトレしませんか？
是非とも御指導お願いします。
一緒にトレしませんか？
是非とも御指導お願いします。
382 ：レスタト ◆RasBVeRjkE ：2009/09/09(水) 21:02:17 ID:JuPbWSaz
（定かではないが）俺の事言ってたのか勘違いや、勘違いやと連呼してたよ
だからチビコロの勘違い野郎ね
俺や他の人の事を言ってたのならよっぽど悔しかったんだろうな
だってしきりに言ってたもの
だからチビコロの勘違い野郎ね
俺や他の人の事を言ってたのならよっぽど悔しかったんだろうな
だってしきりに言ってたもの
383 ：無記無記名：2009/09/09(水) 21:15:57 ID:DfqVh8wv
>>382
意味わからない
意味わからない
384 ：マッスル北林：2009/09/09(水) 21:17:12 ID:T/4qP/3O
115*1
115*1
100*4
75*12
115kgあがった。やった！
2レップスあがりそうだったので、2セット目にトライしたらギリギリ1回しかあがらなかった。
ただ、今日は調子が良かったのでハイレップスのセットもやってみた。
よくわからないけど成長ホルモンが出るらしいのでやってみた。
そしたら胸では無く上腕三頭筋が先に限界を迎えたてしまった。
今日のトレが吉と出るか凶と出るかわかりませんが、
次回は体調が良ければ120にトライします！！！
115*1
100*4
75*12
115kgあがった。やった！
2レップスあがりそうだったので、2セット目にトライしたらギリギリ1回しかあがらなかった。
ただ、今日は調子が良かったのでハイレップスのセットもやってみた。
よくわからないけど成長ホルモンが出るらしいのでやってみた。
そしたら胸では無く上腕三頭筋が先に限界を迎えたてしまった。
今日のトレが吉と出るか凶と出るかわかりませんが、
次回は体調が良ければ120にトライします！！！
385 ：レスタト ◆RasBVeRjkE ：2009/09/09(水) 21:26:51 ID:JuPbWSaz
嫉妬深いチビコロがいたってことレスよ
386 ：無記無記名：2009/09/09(水) 21:30:23 ID:VDbAa8d5
チビコロとか以前に今どきバギーパンツって時点で・・・
つかおれレスタト初めて見たけど意外と普通っぽいじゃん
つかおれレスタト初めて見たけど意外と普通っぽいじゃん
388 ：マッスル北林：2009/09/09(水) 22:07:15 ID:T/4qP/3O
>>385
以下の何れかではないでしょうか？
①「勘違いヤローだと思われている」という貴方の被害妄想からくる幻聴
②「(2chで見たレスタトに似てる！いやいや)勘違いや、勘違いや」と自分に言い聞かせている人
まあ125kgとは関係ないのでやめましょうや。
以下の何れかではないでしょうか？
①「勘違いヤローだと思われている」という貴方の被害妄想からくる幻聴
②「(2chで見たレスタトに似てる！いやいや)勘違いや、勘違いや」と自分に言い聞かせている人
まあ125kgとは関係ないのでやめましょうや。
389 ：無記無記名：2009/09/09(水) 22:22:29 ID:WRofZ54I
いや別にレスタトは特におかしくはないと思うぞ。
接点を２chに重点を置いているというわけで。
全然正常だろ。
ただ自伝はマジ興味あるから早く書いてくれ
接点を２chに重点を置いているというわけで。
全然正常だろ。
ただ自伝はマジ興味あるから早く書いてくれ
390 ：35歳リターン ◆XTD6toSnXQ ：2009/09/10(木) 08:40:23 ID:rJvxTfnh
昨日トレ
試合前最後のチューニング
アップ
50*10、70*8、90*3、100*1、110*1
本番
115*1(2ﾚｯﾌﾟ目挑戦し潰れる)
2ﾚｯﾌﾟ目標だったのだが…
平日の仕事後はやはり疲労が
明日は有給なんで金土しっかり休みます
試合前最後のチューニング
アップ
50*10、70*8、90*3、100*1、110*1
本番
115*1(2ﾚｯﾌﾟ目挑戦し潰れる)
2ﾚｯﾌﾟ目標だったのだが…
平日の仕事後はやはり疲労が
明日は有給なんで金土しっかり休みます
391 ：オザリオ ◆9FxqcGTI0c ：2009/09/10(木) 09:09:42 ID:59lyh0fU
>>35歳リターンさん
さぁいよいよですね 試合に備えてゆっくり休んでください
>>マッスルさん115おめでとうございます。
というか信じられない成長ですね やるたんび伸びてるし…すごいの一言です 今年中に140キロくらいいきそうな勢いですさぁ俺も頑張ってみるか
さぁいよいよですね 試合に備えてゆっくり休んでください
>>マッスルさん115おめでとうございます。
というか信じられない成長ですね やるたんび伸びてるし…すごいの一言です 今年中に140キロくらいいきそうな勢いですさぁ俺も頑張ってみるか
392 ：首だけ ◆fng34ykVxmxG ：2009/09/10(木) 11:54:13 ID:4emEO5QQ
足上げ小指81cmライン（俗に言う中野フォーム）
50*10
70*5
80*3
95*1
100*1
90*4
90*3
あっれ～6発は挙がるとふんでたんだがなぁ
アップをミスったかな？
50*10
70*5
80*3
95*1
100*1
90*4
90*3
あっれ～6発は挙がるとふんでたんだがなぁ
アップをミスったかな？
393 ：35歳リターン ◆XTD6toSnXQ ：2009/09/10(木) 19:59:37 ID:rJvxTfnh
>>オザリオさん
今のとこ身体の痛いところもなく順調です
足のスタンスを広めにとるように見直したら調子良くなりました
自分は踵が外側向くスタンスの方がいいみたいです
がんばりますよ！
>>マッスル北林さん
凄い勢いで伸びてますね
抜かれないように私も気合い入れ直さないと
今のとこ身体の痛いところもなく順調です
足のスタンスを広めにとるように見直したら調子良くなりました
自分は踵が外側向くスタンスの方がいいみたいです
がんばりますよ！
>>マッスル北林さん
凄い勢いで伸びてますね
抜かれないように私も気合い入れ直さないと
394 ：マッスル北林：2009/09/10(木) 20:16:33 ID:F5ijN47r
>>391
ええ、自分でもすごい勢いだとは思います。
伸びるときには怪我とか恐れずに伸ばし切るのが大事なんじゃないかな？と勝手に思ってます。
まあ怪我したらだめなんですけど。
今日、去年着てた半袖シャツを着てみたら腕がパンパンでした（ちょっと嬉しい）。
>>393
お互い頑張りましょう！私の中ではあんたを勝手に目標にしてるので！
来週の月曜日か火曜日には120kgあげちゃいますよぉ～。
それと、試合頑張ってください！
ええ、自分でもすごい勢いだとは思います。
伸びるときには怪我とか恐れずに伸ばし切るのが大事なんじゃないかな？と勝手に思ってます。
まあ怪我したらだめなんですけど。
今日、去年着てた半袖シャツを着てみたら腕がパンパンでした（ちょっと嬉しい）。
>>393
お互い頑張りましょう！私の中ではあんたを勝手に目標にしてるので！
来週の月曜日か火曜日には120kgあげちゃいますよぉ～。
それと、試合頑張ってください！
395 ：エスターク：2009/09/10(木) 20:20:51 ID:kG6bwuKO
試合頑張れー
俺も35才だから応援してるぞ！
俺も35才だから応援してるぞ！
90*4
90*3
85*5
80*6
70*7 インターバル短め
次回からまじめに練習する
90*3
85*5
80*6
70*7 インターバル短め
次回からまじめに練習する
機銃さんはサイクルの前半なんジャマイカ？
減量が終わったところでして、現在の実力を測っているところです。
１００がなんとかってところでしょうねぇ・・・
来月からBIG３を中心にして補助種目とかを大幅にカットしてみようかと思ってます。
今年中に１１０が目標ということにしてます。
１００がなんとかってところでしょうねぇ・・・
来月からBIG３を中心にして補助種目とかを大幅にカットしてみようかと思ってます。
今年中に１１０が目標ということにしてます。
400 ：無記無記名：2009/09/11(金) 08:56:50 ID:XCPz/OMy
20*10
50*5
70*8*8*5
65*10
60*15
よし！！
3日後に125kgチャレンジしてみるぞ!!!!!!!!!
50*5
70*8*8*5
65*10
60*15
よし！！
3日後に125kgチャレンジしてみるぞ!!!!!!!!!
（ ´_ゝ`）ﾌｰﾝ
このスレにはかなりお世話になりました。
もし良ければ、こちらの方にもご協力よろしくお願いします。
名無しさんはもちろん、2chのコテさんも大歓迎です。
もちろんトレーニング報告も大歓迎です。
皆で一緒に盛り上げて行きましょう。
http://www1.atchs.jp/tymyorosiku/
もし良ければ、こちらの方にもご協力よろしくお願いします。
名無しさんはもちろん、2chのコテさんも大歓迎です。
もちろんトレーニング報告も大歓迎です。
皆で一緒に盛り上げて行きましょう。
http://www1.atchs.jp/tymyorosiku/
403 ：無記無記名：2009/09/11(金) 13:29:13 ID:bs2rUYrl
30kg*10
65kg*3
65kg*2
50kg*8*3
疲れたぁ…
65kg*3
65kg*2
50kg*8*3
疲れたぁ…
( °┌・・ °)ﾌｰﾝ
割と良い雰囲気だったこのスレも100kgスレ化してきたな
わけのわからん荒らしが増えて残念だ
わけのわからん荒らしが増えて残念だ
406 ：無記無記名：2009/09/11(金) 14:36:00 ID:1CbwxJdt
>>405
荒らしなんているか？
荒らしなんているか？
ベンチプレススレはいつもこんな感じでしょ
408 ：まんぷ～ ◆0d.PMmrY9. ：2009/09/11(金) 14:48:04 ID:EckCXgdR
ちわ
100×4
90×7
80×7
トホホですわ
挙がらない時は 胸に効いてる気がしない 三頭にばかり効いてしまう
100×4
90×7
80×7
トホホですわ
挙がらない時は 胸に効いてる気がしない 三頭にばかり効いてしまう
409 ：無記無記名：2009/09/11(金) 16:01:57 ID:Qv2274qM
50*10
60*10
70*8*6*5
60*7
50*7
そろそろMAX試したくなってきた。
60*10
70*8*6*5
60*7
50*7
そろそろMAX試したくなってきた。
411 ：無記無記名：2009/09/11(金) 17:30:15 ID:u3wzIeS5
414 ：１６３-７３age４５：2009/09/11(金) 21:19:33 ID:DKKvonid
今日サイクルトレ
50*10
60*6
70*4
92.5*1
97.5*1
90*8
90*8
92.5*8
ﾗｯｸｱｯﾌﾟ
135 8秒*2
50*10
60*6
70*4
92.5*1
97.5*1
90*8
90*8
92.5*8
ﾗｯｸｱｯﾌﾟ
135 8秒*2
デブ痩せろよ
416 ：停滞人 ◆jz/ulM3s1o ：2009/09/11(金) 23:59:46 ID:z4JwDTtu
60×1
80×1
90×1
100×1
90×5
90×4
90×3
80×10
80×9
80×5
ﾗｯｸｱｯﾌﾟ
130
今月の目標・・・90×7。
80×1
90×1
100×1
90×5
90×4
90×3
80×10
80×9
80×5
ﾗｯｸｱｯﾌﾟ
130
今月の目標・・・90×7。
417 ：エスターク：2009/09/12(土) 11:36:01 ID:o9s4Ndy8
20*30
60*10
80*5
95*8
95*7
次もメインは95
60*10
80*5
95*8
95*7
次もメインは95
418 ：無記無記名：2009/09/12(土) 14:57:16 ID:tVanQ1ww
62*10
74*10
89*9
97*5
がんばるぞ
74*10
89*9
97*5
がんばるぞ
419 ：168-65age45：2009/09/12(土) 16:46:29 ID:AMwqXZmf
月曜のトレ
80*11
85*8
80*10
次回は首の調子がよければ82.5か85から始めたい。
80*11
85*8
80*10
次回は首の調子がよければ82.5か85から始めたい。
420 ：無記無記名：2009/09/12(土) 19:11:38 ID:rW4ipR4n
今100キロだが今年中には120行きたいね
421 ：35歳リターン ◆XTD6toSnXQ ：2009/09/12(土) 19:15:38 ID:6Iw8L61H
ウエイトリミットまであと800g…
クソッタレ、水
水が飲みてぇ…
ちくしょう
こんな事でこけてたまるか！
クソッタレ、水
水が飲みてぇ…
ちくしょう
こんな事でこけてたまるか！
422 ：ｼﾞｬｰﾚｯﾄﾞ ◆Vc9VCF0zzs ：2009/09/12(土) 19:36:21 ID:yifAH+XM
今日のベンチ（65.7）
85×9、7、3
目標は３セット合計20ﾚｯﾌﾟだったけど、３セット目で失速。
記録は伸びないけど、週末のトレを楽しんでいます。
85×9、7、3
目標は３セット合計20ﾚｯﾌﾟだったけど、３セット目で失速。
記録は伸びないけど、週末のトレを楽しんでいます。
423 ：無記無記名：2009/09/12(土) 19:59:49 ID:TmMrNDnD
>ｼﾞｬｰﾚｯﾄﾞさん
インターバル短かすぎじゃないですか？
どれくらいのインターバルでしょうか？
インターバル短かすぎじゃないですか？
どれくらいのインターバルでしょうか？
424 ：無記無記名：2009/09/12(土) 20:54:19 ID:IgC6d45M
425 ：ｼﾞｬｰﾚｯﾄﾞ ◆Vc9VCF0zzs ：2009/09/12(土) 21:30:11 ID:yifAH+XM
>>423さん
計っていませんが、たぶん２分弱位でした。
>>424さん
１時間で他のトレもするようになった為、最近インターバルが少なくなって
いました。また、パワーフォームが下手くそで、練習中です。
次回は80ｷﾛにし、インターバルを３分以上で試してみます。
アドバイス感謝です。
計っていませんが、たぶん２分弱位でした。
>>424さん
１時間で他のトレもするようになった為、最近インターバルが少なくなって
いました。また、パワーフォームが下手くそで、練習中です。
次回は80ｷﾛにし、インターバルを３分以上で試してみます。
アドバイス感謝です。
426 ：オザリオ ◆9FxqcGTI0c ：2009/09/12(土) 22:06:45 ID:hyD6I6ph
今日のトレーニング
70*8
100*8(新記録)
100*6(最後少し補助)
100*4
90*8+1ネガティブ
90*6+1ネガティブ
70*10ナロー
60*10ナロー
なかなかいい調子です このスレに書き込むようになって本当に伸びてます。みんなの書き込みがいい刺激になってあげてやる!って気持ちになるんですよねありがとう。>>35歳リターンさん
ファイト!みんな応援してますよ 明日マジでぶちかましてください
35歳リターンさんなら絶対やれる!
70*8
100*8(新記録)
100*6(最後少し補助)
100*4
90*8+1ネガティブ
90*6+1ネガティブ
70*10ナロー
60*10ナロー
なかなかいい調子です このスレに書き込むようになって本当に伸びてます。みんなの書き込みがいい刺激になってあげてやる!って気持ちになるんですよねありがとう。>>35歳リターンさん
ファイト!みんな応援してますよ 明日マジでぶちかましてください
35歳リターンさんなら絶対やれる!
427 ：35歳リターン ◆XTD6toSnXQ ：2009/09/13(日) 07:16:06 ID:Igq6oz7C
>>オザリオさん
ありがとう！
もうすぐ出ます
ウエイトもなんとか大丈夫そうです
フルパワー発動できるようがんばりますよ！
ありがとう！
もうすぐ出ます
ウエイトもなんとか大丈夫そうです
フルパワー発動できるようがんばりますよ！
428 ：首だけ ◆fng34ykVxmxG ：2009/09/13(日) 09:15:16 ID:yPslzjDI
足上げ小指81cmライン（中野フォーム）
50*10
70*5
80*3
95*1
100*1
90*6
90*6
前回のトレ後、伊佐川さんに倣ってバーのみのベンチやりこんだのが効果出たな
次回は９２．５ｋでいくでぇ～！調子上がってきたぁ
50*10
70*5
80*3
95*1
100*1
90*6
90*6
前回のトレ後、伊佐川さんに倣ってバーのみのベンチやりこんだのが効果出たな
次回は９２．５ｋでいくでぇ～！調子上がってきたぁ
429 ：次男：2009/09/13(日) 09:51:25 ID:q+cX/zWr
昨日の足上げベンチ
60*13
90*4
110*8
110*5
90*14
今日はパートナーがいなかったんで自分にとっての高重量はやらなかった。
足上げベンチで１１０ｋｇ８レップスは自己記録。
嬉しい。
次回は１２５ｋｇ挑戦します。
60*13
90*4
110*8
110*5
90*14
今日はパートナーがいなかったんで自分にとっての高重量はやらなかった。
足上げベンチで１１０ｋｇ８レップスは自己記録。
嬉しい。
次回は１２５ｋｇ挑戦します。
430 ：腹膜炎 ◆hPXiAwJ2V6 ：2009/09/13(日) 10:12:29 ID:DF+SY3Rx
ｲ60sｱ略
95*9
95*6
95*4
90*7
95*9
95*6
95*4
90*7
431 ：35歳リターン ◆XTD6toSnXQ ：2009/09/13(日) 20:30:42 ID:Igq6oz7C
ウエイトはなんとかクリアできました
第２試技まで順調で第３試技を120㌔か125㌔か迷ったんですが、
このスレ的には125㌔だと思いチャレンジしましたが撃沈
まだまだ卒業できそうも無いです
一応、参加人数の関係もあって賞状とメダル貰ったんですが、
自分的には姪から貰った応援旗の方が嬉しい
自分などまだまだ修練が足りない…慢心せず最初からやり直さないと
大会役員の方々、懸命に補助をしてくれた若い人たち、
オレに真剣なフィールドを与えてくれて有難う．
感謝します．
第２試技まで順調で第３試技を120㌔か125㌔か迷ったんですが、
このスレ的には125㌔だと思いチャレンジしましたが撃沈
まだまだ卒業できそうも無いです
一応、参加人数の関係もあって賞状とメダル貰ったんですが、
自分的には姪から貰った応援旗の方が嬉しい
自分などまだまだ修練が足りない…慢心せず最初からやり直さないと
大会役員の方々、懸命に補助をしてくれた若い人たち、
オレに真剣なフィールドを与えてくれて有難う．
感謝します．
432 ：45歳で再入門 ◆ooGXiIGKyWha ：2009/09/13(日) 20:42:23 ID:dT5EkhJq
>35歳リターン氏
お疲れ様でした！
そしておめでとうございます！
記録も大事ですが、人と人との繋がりも大切ですよね。
今夜はゆっくり休んで下さい。
では
お疲れ様でした！
そしておめでとうございます！
記録も大事ですが、人と人との繋がりも大切ですよね。
今夜はゆっくり休んで下さい。
では
433 ：オザリオ ◆9FxqcGTI0c ：2009/09/13(日) 21:03:44 ID:5wiWccg7
434 ：エスターク：2009/09/13(日) 21:28:09 ID:SrA3OF+U
お疲れ様です。
435 ：こよもぎ ◆xx5OKj7iIk ：2009/09/13(日) 21:57:05 ID:Y5/N9GZD
35歳リターンさんお疲れ様でした。125にチャレンジしたのは素晴らしい勇気でしたね。 その勇気をもらってボクもやる気が出てきました。 お互いに頑張りましょう！
お疲れ様でした！
大会ってなんか面白そうですね
重量が上がって行くのも嬉しいけど、それを人と競い合うってのはもっと面白そうですね
125挙がったら視野に入れてみたいもんです
今日のトレ
95*6
92.5*6
ヘボヘボ
大会ってなんか面白そうですね
重量が上がって行くのも嬉しいけど、それを人と競い合うってのはもっと面白そうですね
125挙がったら視野に入れてみたいもんです
今日のトレ
95*6
92.5*6
ヘボヘボ
437 ：高山堂：2009/09/13(日) 23:41:12 ID:ZCD6RS4O
天空のセクハラ
100*3
95*5
90*6
明日もがんばるぞ
95*5
90*6
明日もがんばるぞ
439 ：停滞人 ◆jz/ulM3s1o ：2009/09/14(月) 01:05:51 ID:Bb2b2xFI
60×5
80×1
100×1
補助してもらいながら
120×4
120×3
110×4
110×3
90×4+補助6
80×8+補助7
悶絶するくらい効いた。
80×1
100×1
補助してもらいながら
120×4
120×3
110×4
110×3
90×4+補助6
80×8+補助7
悶絶するくらい効いた。
>>431
何キロ級でたの？
何キロ級でたの？
441 ：無記無記名：2009/09/14(月) 12:07:47 ID:79SzxX9O
100+*10
110*10
120*8*6
100*7
110*10
120*8*6
100*7
442 ：爆肉天使レスタト ◆RasBVeRjkE ：2009/09/14(月) 12:32:23 ID:wf19V5Ng
お疲れ様れす。オレティンもパワーの大会まであと１ヶ月だ。ベンチは下でとめずに110が過去ベスト
今は下でとめずに107.5ってとこ。
最後の練習までに下でとめずに112.5挙げて大会ではきっちり下でとめて110いくようにしたい
スクワットは良かったり悪かったりメチャクチャ。良い時は125いっても悪い時は115で潰れる。とりあえずベストの125とれたら万々歳。現実的には120位かな？
デッドでは丸腰ヨーロピアンで地力の強さを見せつけるよ。
今165×５の190で良い感じで記録伸びてるし最後の練習までに170×５成功させて大会当日は最終試技で195狙ってみる
うまくいけば125、110、195のトータル430だけど実際に当日どれだけ挙がるかは分からない
少しでも良い記録が出せるように頑張る、少なくとも420はだしたい
今は下でとめずに107.5ってとこ。
最後の練習までに下でとめずに112.5挙げて大会ではきっちり下でとめて110いくようにしたい
スクワットは良かったり悪かったりメチャクチャ。良い時は125いっても悪い時は115で潰れる。とりあえずベストの125とれたら万々歳。現実的には120位かな？
デッドでは丸腰ヨーロピアンで地力の強さを見せつけるよ。
今165×５の190で良い感じで記録伸びてるし最後の練習までに170×５成功させて大会当日は最終試技で195狙ってみる
うまくいけば125、110、195のトータル430だけど実際に当日どれだけ挙がるかは分からない
少しでも良い記録が出せるように頑張る、少なくとも420はだしたい
443 ：無記無記名：2009/09/14(月) 12:32:39 ID:LDyAasaU
105×4、3
444 ：無記無記名：2009/09/14(月) 14:40:33 ID:FKqJHmzp
現在ＭＡＸ122.5
あと2.5だ。
あと2.5だ。
>>444
たった2.5くらい気合いで挙げれる
たった2.5くらい気合いで挙げれる
446 ：無記無記名：2009/09/14(月) 16:39:28 ID:Ew7EEy1E
なんか100キロ達成してから伸び率がはやいきがする
>>446
それは素質がある
それは素質がある
448 ：無記無記名：2009/09/14(月) 18:03:34 ID:PncvUiuQ
449 ：エスターク：2009/09/14(月) 18:59:59 ID:eFBOpHDg
なんか100kg達成してから伸びがおそまった気がする
それは素質が…
451 ：35歳リターン ◆XTD6toSnXQ ：2009/09/14(月) 19:39:03 ID:jqRyhzc+
皆さん労いの言葉ありがとうございます
今朝は身体の怠さが酷く、起きるのが辛かったです
みんな名前や職業や住んでるトコも知らないけれど、目指すトコは同じだよな
いつの日かどこかの大会でどっちが強いか勝負しましょう！
今朝は身体の怠さが酷く、起きるのが辛かったです
みんな名前や職業や住んでるトコも知らないけれど、目指すトコは同じだよな
いつの日かどこかの大会でどっちが強いか勝負しましょう！
452 ：無記無記名：2009/09/14(月) 19:46:13 ID:2AotUVcZ
>>2AotUVcZ
http://hissi.org/read.php/muscle/20090914/MkFvdFVWY1o.html
80 ：無記無記名[]：2009/09/14(月) 14:21:22 ID:2AotUVcZ
ケンカなら長谷川・内藤・亀田に絶対勝てるよ
タックルからマウントでフルボッコ
ケンカなら長谷川・内藤・亀田に絶対勝てるよ
タックルからマウントでフルボッコ
ケンカなら長谷川・内藤・亀田に絶対勝てるよ
タックルからマウントでフルボッコ
ケンカなら長谷川・内藤・亀田に絶対勝てるよ
タックルからマウントでフルボッコ
ケンカなら長谷川・内藤・亀田に絶対勝てるよ
タックルからマウントでフルボッコ
ケンカなら長谷川・内藤・亀田に絶対勝てるよ
タックルからマウントでフルボッコ
ケンカなら長谷川・内藤・亀田に絶対勝てるよ
タックルからマウントでフルボッコ
ケンカなら長谷川・内藤・亀田に絶対勝てるよ
タックルからマウントでフルボッコ
ケンカなら長谷川・内藤・亀田に絶対勝てるよ
タックルからマウントでフルボッコ
http://hissi.org/read.php/muscle/20090914/MkFvdFVWY1o.html
80 ：無記無記名[]：2009/09/14(月) 14:21:22 ID:2AotUVcZ
ケンカなら長谷川・内藤・亀田に絶対勝てるよ
タックルからマウントでフルボッコ
ケンカなら長谷川・内藤・亀田に絶対勝てるよ
タックルからマウントでフルボッコ
ケンカなら長谷川・内藤・亀田に絶対勝てるよ
タックルからマウントでフルボッコ
ケンカなら長谷川・内藤・亀田に絶対勝てるよ
タックルからマウントでフルボッコ
ケンカなら長谷川・内藤・亀田に絶対勝てるよ
タックルからマウントでフルボッコ
ケンカなら長谷川・内藤・亀田に絶対勝てるよ
タックルからマウントでフルボッコ
ケンカなら長谷川・内藤・亀田に絶対勝てるよ
タックルからマウントでフルボッコ
ケンカなら長谷川・内藤・亀田に絶対勝てるよ
タックルからマウントでフルボッコ
ケンカなら長谷川・内藤・亀田に絶対勝てるよ
タックルからマウントでフルボッコ
82.5*7
80*8
90*3
70*10 まじめにやったつもり・・・今日はベンチの前にデッドをしてしまったが
80*8
90*3
70*10 まじめにやったつもり・・・今日はベンチの前にデッドをしてしまったが
455 ：マッスル北林：2009/09/14(月) 21:25:30 ID:YpU4gZtV
117.5*1
110*2
102.5*4
102.5*4
102.5*4
80*10
今日はupの最後に左ひじが微妙に痛かったので、
怖くて120kgにトライできなかった。残念。
だけど117.5㎏があがったのでまあいいや。
調子がよかったのでいつもより多めにやってみました。
前回のハイレップスが良かったのだろうと考え今日も80㎏でやっておきました。
ちょっとやりすぎたかもしれない。
35歳リターンさんお疲れ様でした。
試合では結局何キロあげたの？
110*2
102.5*4
102.5*4
102.5*4
80*10
今日はupの最後に左ひじが微妙に痛かったので、
怖くて120kgにトライできなかった。残念。
だけど117.5㎏があがったのでまあいいや。
調子がよかったのでいつもより多めにやってみました。
前回のハイレップスが良かったのだろうと考え今日も80㎏でやっておきました。
ちょっとやりすぎたかもしれない。
35歳リターンさんお疲れ様でした。
試合では結局何キロあげたの？
95*5
中一日あければよかった 肩が痛いや
中一日あければよかった 肩が痛いや
457 ：35歳リターン ◆XTD6toSnXQ ：2009/09/14(月) 22:32:20 ID:jqRyhzc+
>>マッスル北林さん
117.5㌔おめ
試合では第二試技の115㌔ですよ
久々の試合で以前よりルールも厳しくなったんで慎重にやりました
失格だけはなんとしても避けたかったので…
でも第三試技で125㌔に挑戦したことに後悔はありません
あと体重とか身長のスペック晒すと荒れるんで勘弁して下さい
極端に重くも軽くもないです
117.5㌔おめ
試合では第二試技の115㌔ですよ
久々の試合で以前よりルールも厳しくなったんで慎重にやりました
失格だけはなんとしても避けたかったので…
でも第三試技で125㌔に挑戦したことに後悔はありません
あと体重とか身長のスペック晒すと荒れるんで勘弁して下さい
極端に重くも軽くもないです
458 ：週一 ◆zBkkY3/1AQ ：2009/09/15(火) 03:51:27 ID:OEy3Em3G
90.0㎏×6,×6
諸般の事情で一カ月ぶり。予想通りの90.0㎏×6。5㎏落ち。
またコツコツ積み重ねて行こう。
諸般の事情で一カ月ぶり。予想通りの90.0㎏×6。5㎏落ち。
またコツコツ積み重ねて行こう。
みなさまお久しぶりです。
あろうことか、インフルエンザにかかってました・・・
やっと復活したのですが、大会まで時間がなくスクワット・デッドは、かえって疲れが出るので本日ベンチだけで練習終了します。
あろうことか、インフルエンザにかかってました・・・
やっと復活したのですが、大会まで時間がなくスクワット・デッドは、かえって疲れが出るので本日ベンチだけで練習終了します。
460 ：無記無記名：2009/09/15(火) 10:27:26 ID:qhDYLKn0
MAX122.5
まだ卒業したくない・・・
まだ卒業したくない・・・
461 ：レスタト ◆RasBVeRjkE ：2009/09/15(火) 12:19:17 ID:bxq58e/v
448、試合前最後の練習の時に止めて何キロ挙がるかやっておくことにするよ
酸楠(o^∀^o)
酸楠(o^∀^o)
限界スクワットの後だからベンチは通常より落ちるから注意が必要だよ
第１試技は５回は挙がる重量でやった方が吉
第１試技は５回は挙がる重量でやった方が吉
463 ：36歳リターン ◆XTD6toSnXQ ：2009/09/16(水) 08:39:43 ID:rRzXRfQn
今日から36歳リターンに改名です
みなさん、引き続きよろしく
みなさん、引き続きよろしく
火曜の練習
ベンチプレス（試合形式止め有り）
60*5 80*3 90*2 100*1 110*1 120*1（止め無し）
120は、こりゃ挙がらんと思い、止め無しでした。
手首はアイアンラップのお陰か、痛みが鈍いので良かったと思ってます。
あとは大会まで何もやりません。
>>463
３６歳リターンさん、試合お疲れ様でした。
125にチャレンジしたんですね。結果は撃沈でもその精神見習いたいです。
でも、次の試合では挙がると思いますよ。
それと、誕生日迎えられたのですね。おめでとうございます。
私より３つ年下なんですね。まだまだ伸びますよ！
お互い頑張りましょう。
ベンチプレス（試合形式止め有り）
60*5 80*3 90*2 100*1 110*1 120*1（止め無し）
120は、こりゃ挙がらんと思い、止め無しでした。
手首はアイアンラップのお陰か、痛みが鈍いので良かったと思ってます。
あとは大会まで何もやりません。
>>463
３６歳リターンさん、試合お疲れ様でした。
125にチャレンジしたんですね。結果は撃沈でもその精神見習いたいです。
でも、次の試合では挙がると思いますよ。
それと、誕生日迎えられたのですね。おめでとうございます。
私より３つ年下なんですね。まだまだ伸びますよ！
お互い頑張りましょう。
465 ：168-65age45：2009/09/16(水) 10:47:32 ID:ymz7b4vN
皆さんお疲れ様です。
競技出る人の話は参考になるしなによりモチベーション上がりますねー。
月曜
82.5*9
85*8
80*11
80*7
競技出る人の話は参考になるしなによりモチベーション上がりますねー。
月曜
82.5*9
85*8
80*11
80*7
466 ：まんぷ～ ◆0d.PMmrY9. ：2009/09/16(水) 13:46:53 ID:/XczZ8as
ちわ
100×5
95×7
90×5
またまた停滞気味
あきまへん
36歳リターンさん 試合乙でした
止めあり115キロでも凄いですわ
125キロお互い目指して頑張りましょう
100×5
95×7
90×5
またまた停滞気味
あきまへん
36歳リターンさん 試合乙でした
止めあり115キロでも凄いですわ
125キロお互い目指して頑張りましょう
467 ：163-73age45：2009/09/16(水) 20:09:24 ID:gHkrWTzT
今日のベンチ
60＊10
70*3
80*1
90*1
100*1
110*1
117.5*1
92.5*8
92.5*8
95*5
60＊10
70*3
80*1
90*1
100*1
110*1
117.5*1
92.5*8
92.5*8
95*5
468 ：オザリオ ◆9FxqcGTI0c ：2009/09/16(水) 20:19:54 ID:eRaBlcau
本日のトレーニング
70*8
100*6
100*5
90*8+1ネガティブ
90*6+1 ネガティブ
70*10ナロー
60*10ナロー
うーん今日はいまいちだった 悔しいが次みてろよって感じですかね
>>36歳リターンさん改名了解!と誕生日おめでとうございます
70*8
100*6
100*5
90*8+1ネガティブ
90*6+1 ネガティブ
70*10ナロー
60*10ナロー
うーん今日はいまいちだった 悔しいが次みてろよって感じですかね
>>36歳リターンさん改名了解!と誕生日おめでとうございます
469 ：マッスル北林：2009/09/16(水) 21:20:39 ID:sCMGjky8
>>36歳リターンさん
試合で115ですか。素晴らしいですね！
ところで試合での止め上げって、どのくらいの時間止めるんですか？
よろしければ教えてください。
今日べんち
80*8
肩幅よりちょっと狭いグリップで三頭筋を鍛えてみました。
こっちの方が気持ち良い。
週末には調子が悪くても良くても120にトライします。
もちろん止め無しです。
試合で115ですか。素晴らしいですね！
ところで試合での止め上げって、どのくらいの時間止めるんですか？
よろしければ教えてください。
今日べんち
80*8
肩幅よりちょっと狭いグリップで三頭筋を鍛えてみました。
こっちの方が気持ち良い。
週末には調子が悪くても良くても120にトライします。
もちろん止め無しです。
470 ：36歳リターン ◆XTD6toSnXQ ：2009/09/16(水) 23:08:26 ID:rRzXRfQn
みなさんありがとうございます
トレは週末辺りから再開しようと思ってます
今度はベントローなんかもやってベースを作りたい思ってます
今度は12月の大会にオープンで参加しようと考えてますが…
>>おいぼれさん
次は貴殿の番ですね！
ベストが出せるよう頑張って下さい！
この前の試合では80歳の人がベンチ80㌔成功してましたよ
30代、40代なんかまだまだ若手みたいですよ
>>マッスル北林さん
止めの時間ですが自分の感覚では1.5秒ぐらいですかね
審判やその場のノリ(盛り上がり度合い)で若干変わると思います
参考に
http://m.youtube.com/watch?v=amr0OTQyeWc&hl=ja&gl=JP&guid=ON&warned=True&client=mv-google
トレは週末辺りから再開しようと思ってます
今度はベントローなんかもやってベースを作りたい思ってます
今度は12月の大会にオープンで参加しようと考えてますが…
>>おいぼれさん
次は貴殿の番ですね！
ベストが出せるよう頑張って下さい！
この前の試合では80歳の人がベンチ80㌔成功してましたよ
30代、40代なんかまだまだ若手みたいですよ
>>マッスル北林さん
止めの時間ですが自分の感覚では1.5秒ぐらいですかね
審判やその場のノリ(盛り上がり度合い)で若干変わると思います
参考に
http://m.youtube.com/watch?v=amr0OTQyeWc&hl=ja&gl=JP&guid=ON&warned=True&client=mv-google
95*5（潰れる
95*5（潰れる
95*5（潰れる
それにしても 回数も減らないし 増えないし
セット と回数に問題あるのかな
やっぱり、今日も休めばよかったかな
95*5（潰れる
95*5（潰れる
それにしても 回数も減らないし 増えないし
セット と回数に問題あるのかな
やっぱり、今日も休めばよかったかな
ラスト忘れてた
100*3
100*3
>>470 ３６歳リターンさんへ
そうですよね。まだまだ我々は若手ですよね。
８０歳で８０㎏ベンチ、自分が８０歳になったら挙がるかな？って思ってしまいます。
年齢と重量が同じ数って、何か近所の老人会とかで「おら、８０歳で８０㎏挙げんだぞい！」って言ってそうですね。
昨年まで私生活で色々あり、練習できなかったり痩せてしまったりで挙げる重量も落ちてしまっており（もう少しなんですが・・・）、とにかく今回は大会の感覚を取り戻すこと・
失格せぬようきっちりとこなすことを目標にしておりますが、３６歳リターンさんのようにチャレンジしようかなと思ってます。
今回はノーギア大会ですが、この大会で１１月のフルギア関東大会の標準記録出したら出場しようと思ってます。
そうですよね。まだまだ我々は若手ですよね。
８０歳で８０㎏ベンチ、自分が８０歳になったら挙がるかな？って思ってしまいます。
年齢と重量が同じ数って、何か近所の老人会とかで「おら、８０歳で８０㎏挙げんだぞい！」って言ってそうですね。
昨年まで私生活で色々あり、練習できなかったり痩せてしまったりで挙げる重量も落ちてしまっており（もう少しなんですが・・・）、とにかく今回は大会の感覚を取り戻すこと・
失格せぬようきっちりとこなすことを目標にしておりますが、３６歳リターンさんのようにチャレンジしようかなと思ってます。
今回はノーギア大会ですが、この大会で１１月のフルギア関東大会の標準記録出したら出場しようと思ってます。
475 ：停滞人 ◆jz/ulM3s1o ：2009/09/17(木) 10:50:07 ID:7ITqiz7m
60×1
80×1
90×1
100×1
90×6
90×4
80×10
80×10
右肩に違和感ある。
80×1
90×1
100×1
90×6
90×4
80×10
80×10
右肩に違和感ある。
476 ：エスターク：2009/09/17(木) 13:45:25 ID:pEA3UXyB
えっ36才になってる。おれより一つ上だったんですね。
478 ：無記無記名：2009/09/19(土) 18:32:59 ID:YzjiZVXC
肩壊しそうなフォーム…
479 ：無記無記名：2009/09/19(土) 18:37:16 ID:RibXgfDJ
>>477もっとゆっくり丁寧にやらないと危険です。足あげなら特に気を付けた方がいいですよ。
480 ：エスターク：2009/09/19(土) 19:22:37 ID:YSyI6mrG
20*30
60*8
80*5
95*7
95*7
60*8
80*5
95*7
95*7
481 ：無記無記名：2009/09/19(土) 19:29:16 ID:2AreI2Kb
>>477
俺の携帯から見れないぞ尻穴野郎
俺の携帯から見れないぞ尻穴野郎
482 ：無記無記名：2009/09/19(土) 20:54:15 ID:hHXB3/7H
腰と膝は壊したことあるけど、肩は今までに一度も壊したことないなあ。
ネガで効かせちゃうとメインセットできなくなるからサクサク挙げてしまいました。
ちなみに、60kgとか80kgみたいな軽い重量だとみんな何回くらい上がりますか？
ネガで効かせちゃうとメインセットできなくなるからサクサク挙げてしまいました。
ちなみに、60kgとか80kgみたいな軽い重量だとみんな何回くらい上がりますか？
484 ：無記無記名：2009/09/19(土) 21:45:25 ID:nbDJ5LOc
>>477
iモーションサイズを越えていますって。
iモーションサイズを越えていますって。
PCでみれるようにしときゃ一番いいかもね
486 ：マッスル北林：2009/09/19(土) 22:03:50 ID:fXDCx6Yo
120kgギリであがりました！やっぱり怖かった。
ぐらつきながら何とかあがった。
が何となくこの辺に壁がありそうだ。
たぶん精神的な壁もあるんだろうけど。
関節も痛いし、次回のベンチの日までになおらなかったら
少し重量落してレップ増やします。
今月中の卒業は微妙になってきた…まだあきらめないけど。
>>36歳リターンさん
1.5秒止めて115kgは凄いですね！
止め上げは軽い重量でしかやったことしかないですけど、重量＋5％くらいきつい気がする
ところで参考の動画を色々見ましたが、のださん以外の動画は0.5秒くらいしか止めてないように見えました。
今はルールが変わって1.5秒くらい止めないとだめなんですかね？
ぐらつきながら何とかあがった。
が何となくこの辺に壁がありそうだ。
たぶん精神的な壁もあるんだろうけど。
関節も痛いし、次回のベンチの日までになおらなかったら
少し重量落してレップ増やします。
今月中の卒業は微妙になってきた…まだあきらめないけど。
>>36歳リターンさん
1.5秒止めて115kgは凄いですね！
止め上げは軽い重量でしかやったことしかないですけど、重量＋5％くらいきつい気がする
ところで参考の動画を色々見ましたが、のださん以外の動画は0.5秒くらいしか止めてないように見えました。
今はルールが変わって1.5秒くらい止めないとだめなんですかね？
487 ：次男：2009/09/19(土) 22:33:15 ID:U7ABkXJ/
足上げベンチ
１１５×６
１１５×５
９０×１５
１１５ｋｇ６レップスは自己記録。
４８歳になってもまだイケるもんだと実感できた。
来週も頑張る！
１１５×６
１１５×５
９０×１５
１１５ｋｇ６レップスは自己記録。
４８歳になってもまだイケるもんだと実感できた。
来週も頑張る！
488 ：無記無記名：2009/09/19(土) 22:54:52 ID:hHXB3/7H
↑ブリッジベンチ140上がるでしょ
489 ：無記無記名：2009/09/19(土) 23:02:22 ID:2AreI2Kb
105*8 2セット
100*8
ダメだ･･･105重い･･･調子良かったのに
105で躓いた、2セットやるだけでもぎりぎりだ
100*8
ダメだ･･･105重い･･･調子良かったのに
105で躓いた、2セットやるだけでもぎりぎりだ
490 ：首だけ ◆fng34ykVxmxG ：2009/09/19(土) 23:35:04 ID:FKMmxLKS
足上げ小指81cm中野スタイル
50*10
70*5
80*3
100*1
105*1
95*4
95*4
うーむ、、やはり９５㌔が鬼門だな・・・
50*10
70*5
80*3
100*1
105*1
95*4
95*4
うーむ、、やはり９５㌔が鬼門だな・・・
491 ：停滞人 ◆jz/ulM3s1o ：2009/09/20(日) 13:36:18 ID:uPTODPjn
60×5
80×1
90×1
100×1
105・・・潰れる
90×7（潰れる）
90×6（潰れる）
80×10
80×10
その後ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ
80×1
90×1
100×1
105・・・潰れる
90×7（潰れる）
90×6（潰れる）
80×10
80×10
その後ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ
492 ：レスタト ◆RasBVeRjkE ：2009/09/20(日) 14:20:21 ID:wj2wEY3w
ベンチプレス
83キロ４回
ナローベンチ
68キロ11回
胸を傷めておりベンチプレスの調子が悪かった
83キロ４回
ナローベンチ
68キロ11回
胸を傷めておりベンチプレスの調子が悪かった
493 ：無記無記名：2009/09/20(日) 17:32:47 ID:xry9iKGP
皆直にできるようになるよ俺ができたんだから。上から目線でごめん。
>>493何が?
文章省略しすぎてわかりません
文章省略しすぎてわかりません
495 ：ｼﾞｬｰﾚｯﾄﾞ ◆Vc9VCF0zzs ：2009/09/20(日) 17:58:44 ID:Jqs/q5kv
今日のベンチ（65.6）
80×10、10、ｷﾞﾘｯｷﾞﾘ10 ややﾅﾛｳ60×7
80でもかなり効いた。安定して挙げられるまで続けようと思う。
>>482
ダウンセットですが、60で25、80で15回でした。以前は…
80×10、10、ｷﾞﾘｯｷﾞﾘ10 ややﾅﾛｳ60×7
80でもかなり効いた。安定して挙げられるまで続けようと思う。
>>482
ダウンセットですが、60で25、80で15回でした。以前は…
496 ：36歳リターン ◆XTD6toSnXQ ：2009/09/21(月) 12:16:32 ID:UbzJQ0vq
先週、実家の愛犬が16歳で死んでしまってヘコんでる36歳です
学生時代部屋でトレしてるときも、あいつは押入れからオレを見守っていてくれたんだが
あの頃は孤独なトレーニングではなかったな
http://imepita.jp/20090921/437220
スレチ勘弁
本日試合後中７日にてトレ
アップ
50*10、70*8、80*6、90*3
本番
100*5
ベントロ
30*10、60*12、70*12
久々なのか回数慣れしていないのかベンチは凄く重く感じる
徐々に調子は上げていきます
悲しい思いも前に進む力に変えていかないと…
学生時代部屋でトレしてるときも、あいつは押入れからオレを見守っていてくれたんだが
あの頃は孤独なトレーニングではなかったな
http://imepita.jp/20090921/437220
スレチ勘弁
本日試合後中７日にてトレ
アップ
50*10、70*8、80*6、90*3
本番
100*5
ベントロ
30*10、60*12、70*12
久々なのか回数慣れしていないのかベンチは凄く重く感じる
徐々に調子は上げていきます
悲しい思いも前に進む力に変えていかないと…
498 ：無記無記名：2009/09/21(月) 12:27:49 ID:EzkbtSh9
基地外確定
こういうプライベートなことをネットに書くやつって信じられない
500 ：36歳リターン ◆XTD6toSnXQ ：2009/09/21(月) 12:33:26 ID:UbzJQ0vq
配慮が足りませんでした
削除しました
削除しました
501 ：無記無記名：2009/09/21(月) 12:40:10 ID:6ZkoMyBD
どんなｸﾞﾛ画像だったの？
ｸﾞﾛ画像再うPきぼんぬ
ｸﾞﾛ画像再うPきぼんぬ
え？犬の遺体をうｐしてたの？
記念のトレ動画かなんかと思ってクリックしなかったんだが・・・
どんなキチガイだよ・・・
記念のトレ動画かなんかと思ってクリックしなかったんだが・・・
どんなキチガイだよ・・・
503 ：163-73age45：2009/09/21(月) 13:01:17 ID:fTlYL41P
今日のトレ
60*10
70*4
80*1
90*1
100*1
112.5*1
120*1
95*8
95*8
97.5*5
60*10
70*4
80*1
90*1
100*1
112.5*1
120*1
95*8
95*8
97.5*5
504 ：無記無記名：2009/09/21(月) 13:37:09 ID:4iOixSMo
腕短いってうらやま
それほどグロい画像でもなかったから許してやれ
あれだけ大会の話で盛り上がってたのに犬の死骸くらいで袋叩きにあっててワロタｗｗｗ
目くぼんで舌ベローンなってて確かにキモかったけどなｗｗｗ
目くぼんで舌ベローンなってて確かにキモかったけどなｗｗｗ
ベンチプレススレに犬の死体うｐすれば叩かれるだろJK
508 ：腹膜炎 ◆hPXiAwJ2V6 ：2009/09/21(月) 17:27:44 ID:Nn4fdUFj
ｲ60sｱ略
95*10
95*6
95*5
90*8
95*10
95*6
95*5
90*8
俺は猫を2匹飼ってる嫁無し子無しだけんども、俺のﾇﾝｺが死んじゃったら
発狂してベンチプレス300Kg挙がりそうだ
発狂してベンチプレス300Kg挙がりそうだ
511 ：オザリオ ◆9FxqcGTI0c ：2009/09/21(月) 22:15:31 ID:6EyrhDP9
今日のトレ
70*8
100*6
100*5
90*8
90*7
70*10
んーやっぱり記録ってのは簡単にあがらないんだな 最近調子よく記録が伸びてたのが嘘みたいだ。こういう時期を乗り越えないと更に上にはいけないという事か
さぁ次もがんばろ
70*8
100*6
100*5
90*8
90*7
70*10
んーやっぱり記録ってのは簡単にあがらないんだな 最近調子よく記録が伸びてたのが嘘みたいだ。こういう時期を乗り越えないと更に上にはいけないという事か
さぁ次もがんばろ
512 ：停滞人 ◆jz/ulM3s1o ：2009/09/21(月) 23:41:19 ID:mnGCwYtx
60×1
80×1
90×1
100×1
90×7（潰れる）
90×7（潰れる）
90×5
80×10
80×10
80×8
80×1
90×1
100×1
90×7（潰れる）
90×7（潰れる）
90×5
80×10
80×10
80×8
513 ：無記無記名：2009/09/21(月) 23:54:06 ID:xdG/XjYT
君たち停滞してる場合じゃないよ。もっと死ぬ気で追い込まないと。
＜アズアスポーツウォッチャー＞より抜粋
大菅小百合というアスリートは、この嗜好を完璧に満たしてくれる数少ないアスリートなんですよね。
「大舞台に場慣れするため」程度の理由でスピードスケートのオフシーズンに自転車を始めて、
選手としては未完成なままオリンピック代表まで登りつめてしまう圧倒的なアスリートとしての才能。
さらに身長160cmと小柄ながらベンチプレスはマックス190kg、太腿は61cmという"フリークス"としての魅力。
そのうえ美人なんだから言うことありません。
女でも200近く挙げるんだぜ。負けてられるか！
＜アズアスポーツウォッチャー＞より抜粋
大菅小百合というアスリートは、この嗜好を完璧に満たしてくれる数少ないアスリートなんですよね。
「大舞台に場慣れするため」程度の理由でスピードスケートのオフシーズンに自転車を始めて、
選手としては未完成なままオリンピック代表まで登りつめてしまう圧倒的なアスリートとしての才能。
さらに身長160cmと小柄ながらベンチプレスはマックス190kg、太腿は61cmという"フリークス"としての魅力。
そのうえ美人なんだから言うことありません。
女でも200近く挙げるんだぜ。負けてられるか！
自転車の話や太腿の話してんのに、なぜベンチ？スクワットだろ
でも、凄いひとだな
でも、凄いひとだな
マルチだよ。相手にすんな
50*10
70*5
80*3
100*1
105*1
95*4
95*3
トレ前にオナニーしたのが失敗・・
70*5
80*3
100*1
105*1
95*4
95*3
トレ前にオナニーしたのが失敗・・
95*5
100*4
100*1 （インターバル短すぎてつぶれる）
95*4
やった 少しアップした
100*4
100*1 （インターバル短すぎてつぶれる）
95*4
やった 少しアップした
518 ：無記無記名：2009/09/22(火) 17:45:03 ID:Ccv11+IU
力自慢のDQNが俺のジムにもいるんだよ…ベンチプレスを２時間くらい占領して
完全に空気が読めてない…しかも１５０㎏挙げたとき完全に周りを意識した
ハイタッチをスタッフとやってた…それを見た後おれはトイレでゲロ吐きました。
完全に空気が読めてない…しかも１５０㎏挙げたとき完全に周りを意識した
ハイタッチをスタッフとやってた…それを見た後おれはトイレでゲロ吐きました。
日本人のハイタッチほどみっともないものはない
2Hも占領されるのはきついな
30分でもキツイのに
30分でもキツイのに
521 ：無記無記名：2009/09/22(火) 20:17:05 ID:Ccv11+IU
しかも完全に周りの目を意識してるんですよ！重い重量を挙げる時は大きな声で気合入れて
わざわざ注目を浴びるようにして…
何人か１００㎏くらい挙げる若者達が弟子のようになってしまってかなりうざいジムなりつつあります
しかも今まで見たこともないほどもブリッジをします！すごいエビ反りです
絶対あのオヤジ４２歳独身、工場ライン勤めですよ
わざわざ注目を浴びるようにして…
何人か１００㎏くらい挙げる若者達が弟子のようになってしまってかなりうざいジムなりつつあります
しかも今まで見たこともないほどもブリッジをします！すごいエビ反りです
絶対あのオヤジ４２歳独身、工場ライン勤めですよ
みんな30分ぐらい使うの？
>>521
そうだそうだ、そのおっさんの横で、無言のまま軽く250Kgくらい挙げちゃれ。
そうだそうだ、そのおっさんの横で、無言のまま軽く250Kgくらい挙げちゃれ。
525 ：無記無記名：2009/09/22(火) 21:42:36 ID:Ccv11+IU
すいません…普通に無理です。
オレもオヤジの弟子になります。
オレもオヤジの弟子になります。
527 ：無記無記名：2009/09/22(火) 21:50:30 ID:Ccv11+IU
でも絶対あのオヤジ倉庫でフォークリフト乗ってるよ
みっともねぇな
125kgスレ住人じゃないような気がする。
普通に一言いえばいいんじゃないかな・・・・
別に喧嘩売るわけじゃないんだし同じ金払ってるんだし
勝手に想像して個人批判するより余程建設的だとおもうけどな
俺も70ｋｇしか上がらない始めのころから「間いいスか」って入れてもらってたけどなぁ
ダメなんていう人まず居ないし
今はやりたそうにしてる人にはこっちから声掛けるてるわ
別に喧嘩売るわけじゃないんだし同じ金払ってるんだし
勝手に想像して個人批判するより余程建設的だとおもうけどな
俺も70ｋｇしか上がらない始めのころから「間いいスか」って入れてもらってたけどなぁ
ダメなんていう人まず居ないし
今はやりたそうにしてる人にはこっちから声掛けるてるわ
532 ：無記無記名：2009/09/23(水) 03:15:04 ID:HP9BoJH/
それじゃダメだよ！どんな挙げ方でも自分より１㎏でも重いのを挙げる人が
勝ちだから、負け犬最高
勝ちだから、負け犬最高
533 ：168-65age45：2009/09/23(水) 10:15:44 ID:a4LIWbGk
82,5*10
85*8
80*11
70*10
昼間のジムは夜と雰囲気が随分違いますね。
うちのスポクラだとベテランのマッチョメンでダラダラやる人はあまりいないですね。
但しリフターの人だけはインターバル長くて多セットやる人の場合は1時間くらい使ってる。
尻上げ、超ブリッジも一つの練習法みたいだよ。
でもそれで150ならリフターとしては弱いと思うけど。
85*8
80*11
70*10
昼間のジムは夜と雰囲気が随分違いますね。
うちのスポクラだとベテランのマッチョメンでダラダラやる人はあまりいないですね。
但しリフターの人だけはインターバル長くて多セットやる人の場合は1時間くらい使ってる。
尻上げ、超ブリッジも一つの練習法みたいだよ。
でもそれで150ならリフターとしては弱いと思うけど。
534 ：レスタト ◆RasBVeRjkE ：2009/09/23(水) 14:58:50 ID:vCkFl3E5
そのひねり方はやめた方がいいぞ
536 ：無記無記名：2009/09/23(水) 16:50:48 ID:NRXu6wvD
やめたほうがいいね、重力構造医学的に
537 ：無記無記名：2009/09/23(水) 21:09:00 ID:vSiQA6/f
レスタトさんの身体かっけぇ！
身長体重教えていただけませんか？
身長体重教えていただけませんか？
538 ：無記無記名：2009/09/23(水) 21:25:40 ID:NRXu6wvD
178㎝、78㎏です
539 ：レスタト ◆RasBVeRjkE ：2009/09/23(水) 21:46:21 ID:qKEc9fX5
177、82やよ☆彡
こないだのダンベルフライで胸を傷めたので前回はナローベンチだけ行い今回は幾分ましになってたのでフラットよりは痛みの出にくいインクラインでせめたよ
インクラインプレス75キロ９回
80キロ６回
インクラインダンベルプレス38.2キロ５回
38.2キロ６回
43.2キロ２回
こないだのダンベルフライで胸を傷めたので前回はナローベンチだけ行い今回は幾分ましになってたのでフラットよりは痛みの出にくいインクラインでせめたよ
インクラインプレス75キロ９回
80キロ６回
インクラインダンベルプレス38.2キロ５回
38.2キロ６回
43.2キロ２回
540 ：無記無記名：2009/09/23(水) 21:53:11 ID:vSiQA6/f
インクラインでダンベルプレス43.2キロ？
ウソでしょ
ウソでしょ
542 ：レスタト ◆RasBVeRjkE ：2009/09/23(水) 21:59:41 ID:qKEc9fX5
２レップだけだけど動画と同じフォームでやったよ
角度もあれと同じで
角度もあれと同じで
これフラットじゃないの？
544 ：レスタト ◆RasBVeRjkE ：2009/09/23(水) 22:34:32 ID:qKEc9fX5
よく見たらインクラインだよ
545 ：無記無記名：2009/09/23(水) 22:46:13 ID:NRXu6wvD
すごいパワーですね 肩壊します自分なら
546 ：無記無記名：2009/09/24(木) 21:04:22 ID:siKkNuoP
536-545
やめようよ、こういうの…
やめようよ、こういうの…
547 ：無記無記名：2009/09/24(木) 21:51:11 ID:sLaDb2xV
気にすんな
548 ：無記無記名：2009/09/24(木) 23:18:28 ID:RhplEWEx
私は普通にすごいと思ったからコメントしただけです
とても自分には持ち上げられません。
変な意味はなかったんですが誤解をまねいてしまったかもしれません
お詫び申し上げます。
とても自分には持ち上げられません。
変な意味はなかったんですが誤解をまねいてしまったかもしれません
お詫び申し上げます。
50*10
100*1
80*10
80*9
80*7
70*8
60*9
50*10
100*1
80*10
80*9
80*7
70*8
60*9
50*10
550 ：無記無記名：2009/09/25(金) 06:43:42 ID:Fnix15wN
>>548わざわざ謝らなくていいよ
551 ：無記無記名：2009/09/25(金) 17:24:02 ID:esowWOFR
初めてベンチやって110㎏挙がりました
３６歳リターンさん。お久しぶりです。
大会行ってきました。
結果はスクワット１７０、ベンチ１１０、デッドリフト２３０でした。
スクワットとデッドは正直軽かったです。
しかしベンチは３試技目で１２０を挑戦したのですが、失敗でした。
３種目とも前の力に戻るのはなかなか難しいなと、思いました。
でも、気持ちが前向きになり、すっきりしました！
大会行ってきました。
結果はスクワット１７０、ベンチ１１０、デッドリフト２３０でした。
スクワットとデッドは正直軽かったです。
しかしベンチは３試技目で１２０を挑戦したのですが、失敗でした。
３種目とも前の力に戻るのはなかなか難しいなと、思いました。
でも、気持ちが前向きになり、すっきりしました！
553 ：腹膜炎 ◆hPXiAwJ2V6 ：2009/09/25(金) 19:07:14 ID:0y4zeqx4
ｲ60sｱ略
100*5
100*6
95*5
90*7
メインを100に変更
100*5
100*6
95*5
90*7
メインを100に変更
554 ：首だけ ◆fng34ykVxmxG ：2009/09/25(金) 20:50:44 ID:9ivn4nKy
100*1
105*1
95*5
95*3
5レップいけたので次回は97.5にうｐ
肘に違和感有り。次回までに治る事を祈る
105*1
95*5
95*3
5レップいけたので次回は97.5にうｐ
肘に違和感有り。次回までに治る事を祈る
555 ：マッスル北林：2009/09/25(金) 21:18:15 ID:39eXRua+
120*1
110*3
105*5
120kgあがった。結構余裕でした。
やっぱり中5日±1日が私にはあっている様子。
今月ベンチはあと1回しかやる予定無いので
今月中の卒業は難しそう。
110*3
105*5
120kgあがった。結構余裕でした。
やっぱり中5日±1日が私にはあっている様子。
今月ベンチはあと1回しかやる予定無いので
今月中の卒業は難しそう。
556 ：週一 ◆zBkkY3/1AQ ：2009/09/25(金) 22:11:00 ID:RThqmkJ2
90.0㎏×7,×7
次々回あたりには95.0㎏×6まで戻せるかな？
次々回あたりには95.0㎏×6まで戻せるかな？
スレチかもしれんが
182cm120kgのデブでした、コンプレックスになってたオッパイを無くす為に
ベンチをアホみたいにやって120kg3セット出来るようになったけど無くならなかった
もっと鍛えて150kg3セット出来るようになったら無くなるでしょうか？
182cm120kgのデブでした、コンプレックスになってたオッパイを無くす為に
ベンチをアホみたいにやって120kg3セット出来るようになったけど無くならなかった
もっと鍛えて150kg3セット出来るようになったら無くなるでしょうか？
558 ：無記無記名：2009/09/26(土) 09:45:43 ID:n/2BQdvU
画像は恥かしいです、一応エリートヒモニートです
エリートヒモニートｗ
ただのピザデブだろｗ
ただのピザデブだろｗ
それも、頭の弱いピザデブ
562 ：エスターク：2009/09/26(土) 11:39:48 ID:lKlthsCs
20*30
60*8
80*5
95*8
95*8
100でセットくんでみるかな
60*8
80*5
95*8
95*8
100でセットくんでみるかな
1年4ヶ月ぶりにベンチプレスしてみた。
アップ
100×6
100×3
90×8
ダンベルでフロアプレスを適当にしていたのが良かったのか
意外と筋力落ちていなかった。
アップ
100×6
100×3
90×8
ダンベルでフロアプレスを適当にしていたのが良かったのか
意外と筋力落ちていなかった。
564 ：１６３-７３age４５：2009/09/26(土) 17:44:04 ID:RUUr/hs5
今日のトレ
60*10
70*3
80*1
95*1
115*1
122.5*1
97.5*8
97.5*8
102.5*5
60*10
70*3
80*1
95*1
115*1
122.5*1
97.5*8
97.5*8
102.5*5
565 ：無記無記名：2009/09/26(土) 17:59:59 ID:mR6uJnxC
オッサンすげぇな
もうちょいじゃん
もうちょいじゃん
566 ：無記無記名：2009/09/26(土) 18:17:02 ID:n/2BQdvU
画像クレクレホモが騒いでるぞｗ
気持ち悪～～いｗｗ
気持ち悪～～いｗｗ
568 ：オザリオ ◆9FxqcGTI0c ：2009/09/26(土) 19:58:31 ID:T9VqxFYS
今日のトレーニング
70*8
100*6
100*5
90*9
90*8
70*10ナロー
60*10ナロー
インクライン２セット
次がんばろう!
70*8
100*6
100*5
90*9
90*8
70*10ナロー
60*10ナロー
インクライン２セット
次がんばろう!
569 ：次男：2009/09/26(土) 20:45:03 ID:ZabtqAnS
６０＊１３
８５＊５
１０５＊１
１２５＊２
１１０＊７
１２５ｋｇ成功した。足を床につけたんで腰痛がでないか心配だ。
明日以降無事だといいんだけど・・・。
８５＊５
１０５＊１
１２５＊２
１１０＊７
１２５ｋｇ成功した。足を床につけたんで腰痛がでないか心配だ。
明日以降無事だといいんだけど・・・。
570 ：ひとちゃん：2009/09/26(土) 21:08:50 ID:XYpTAbCx
>>569
おめでとうございます！o(^-^)o
おめでとうございます！o(^-^)o
571 ：１６３-７３age４５：2009/09/26(土) 21:21:59 ID:zwKxpQja
>>569
卒業おめでとう御座います、150Kg目標に頑張って下さい。
>>565
来月中に、ここのスレ卒業出来る様に頑張ります。
>>566
信用してくれなくていいので、一緒にパワーハウスで練習しましょう。
画像UPしても人のやつ使ってると言われたら意味無いんで。
卒業おめでとう御座います、150Kg目標に頑張って下さい。
>>565
来月中に、ここのスレ卒業出来る様に頑張ります。
>>566
信用してくれなくていいので、一緒にパワーハウスで練習しましょう。
画像UPしても人のやつ使ってると言われたら意味無いんで。
572 ：無記無記名：2009/09/26(土) 23:29:12 ID:3ruMdqHb
やっと100が1発上がった
今年中に120いけるかな
今年中に120いけるかな
573 ：停滞人 ◆jz/ulM3s1o ：2009/09/26(土) 23:52:45 ID:9LSiXtaX
60×3
80×1
90×1
100×1
90×6（潰れる）
90×4
80×10
80×10
80×10
朝からﾊﾞｲｸでﾂｰﾘﾝｸﾞに行って疲れたせいか、いまいちな結果。
80×1
90×1
100×1
90×6（潰れる）
90×4
80×10
80×10
80×10
朝からﾊﾞｲｸでﾂｰﾘﾝｸﾞに行って疲れたせいか、いまいちな結果。
574 ：無記無記名：2009/09/27(日) 09:27:10 ID:+iG+NGcN
>>572やっと100って言うなら年内120はキツいかもしれませんね。でも頑張ってください年末に報告待ってます。
575 ：正論高田君 ◆errs6Fo3As ：2009/09/27(日) 09:47:48 ID:WED5UWae
パワーハウスに来いクソワロタｗ
ジムトレで動画が無理なのは解るけど画像が無理な理由が解らねｗ
セルフタイマーにしても携帯置く場所が無ければ、洗面所の鏡にコテとID書いた紙貼って携帯で撮影するだけだろｗ
お前レベルのベンチで何大物ぶってんだよｗ画像すら出せないならコテ付けてる意味ねぇだろｗ
妄想乙
ジムトレで動画が無理なのは解るけど画像が無理な理由が解らねｗ
セルフタイマーにしても携帯置く場所が無ければ、洗面所の鏡にコテとID書いた紙貼って携帯で撮影するだけだろｗ
お前レベルのベンチで何大物ぶってんだよｗ画像すら出せないならコテ付けてる意味ねぇだろｗ
妄想乙
576 ：１６３-７３age４５：2009/09/27(日) 10:39:20 ID:ygBylMZB
577 ：ﾘｱﾙﾃﾞｨｰﾙ高田君 ◆errs6Fo3As ：2009/09/27(日) 10:46:30 ID:WED5UWae
なんでパワーハウスなの？テメーの看板じゃねぇだろ雑魚ｗ頭おかしいのか？ｗ勝手にパワーハウスの看板使ってんじゃねぇよ池沼ｗまぁ自分の看板は何もねぇ雑魚ほどよく吠えるよなｗ
つーかベンチ120の雑魚チビオヤジがつえーと思ってんすか？ｗ
画像も出せないならコテつけんなって雑魚ｗ
つーかベンチ120の雑魚チビオヤジがつえーと思ってんすか？ｗ
画像も出せないならコテつけんなって雑魚ｗ
578 ：無記無記名：2009/09/27(日) 10:58:05 ID:9CzV0bLc
>>576 通報しました。
579 ：無記無記名：2009/09/27(日) 14:15:49 ID:+onLsCWO
通報しましたよ
リアルに捕まります
冗談でしたでは通じないよ
リアルに捕まります
冗談でしたでは通じないよ
580 ：無記無記名：2009/09/27(日) 14:33:12 ID:+iG+NGcN
パワーハウスの人って怖いですね。パワーハウスの人気が落ちますね。営業に影響なければいいですけど…
581 ：無記無記名：2009/09/27(日) 14:44:07 ID:HePSMnJE
入会しようと思ってたけど、犯罪者予備軍がいるんで怖いからやめとこ。
582 ：首だけ ◆fng34ykVxmxG ：2009/09/27(日) 16:23:55 ID:7ZPv1Cct
来月からエブリベンチやってみよう
583 ：無記無記名：2009/09/27(日) 16:50:41 ID:9CzV0bLc
通報！
100*3
100*4
110*0
100*4
110*0
ずっとロムってたが、今日125kgクリアしました。
お世話になりますた
お世話になりますた
586 ：無記無記名：2009/09/28(月) 13:07:00 ID:MkGHGL10
謝罪がないので通報します。
画像画像、通報通報ってウルセーな
同じことばかり連呼して小学生かよ
トレ報告なんて虚実は置いておいても、どうせ自分に合った
トレ法とは限らないんだし、参考程度に見てればいいじゃん
そんなに他人が気になるのかねぇ
トレってのは自分を鍛えるもんだろ
同じことばかり連呼して小学生かよ
トレ報告なんて虚実は置いておいても、どうせ自分に合った
トレ法とは限らないんだし、参考程度に見てればいいじゃん
そんなに他人が気になるのかねぇ
トレってのは自分を鍛えるもんだろ
パワーハウスとか実名出す方がキチガイだろ
どうせ別人とか言って逃げるんだろうけど
そのためにトリ付けないんだろうし
どうせ別人とか言って逃げるんだろうけど
そのためにトリ付けないんだろうし
90*4
90*3
75*10
75*7
90*3
75*10
75*7
591 ：無記無記名：2009/09/28(月) 21:38:48 ID:lz8dplPd
パワーハウスって何？
592 ：無記無記名：2009/09/28(月) 21:43:33 ID:KbriTEFF
気にすんな
593 ：無記無記名：2009/09/28(月) 21:56:23 ID:lz8dplPd
どっかの事務所ですかね？
594 ：無記無記名：2009/09/28(月) 21:57:49 ID:JBwWrvLv
もぐりですか！
595 ：無記無記名：2009/09/29(火) 00:37:24 ID:nO7bt2O4
通報しました！後少しで連絡行くと思います！
596 ：麒麟 ◆NS6KzmGl.Y ：2009/09/29(火) 07:07:24 ID:3lG8thEq
60×2
80×2
90×10
90×10
左右のバランスが課題。インターバル長め。次回は92.5kgか95kg予定。早く130kg挙げたい。
80×2
90×10
90×10
左右のバランスが課題。インターバル長め。次回は92.5kgか95kg予定。早く130kg挙げたい。
597 ：ノースキン ◆NS6KzmGl.Y ：2009/09/29(火) 07:11:53 ID:3lG8thEq
改名。
598 ：麒麟 ◆NS6KzmGl.Y ：2009/09/29(火) 07:28:29 ID:3lG8thEq
やはり戻し。ベンチ100kgスレから来ました。宜しく
599 ：漆黒の魔豹高田君 ◆errs6Fo3As ：2009/09/29(火) 08:00:29 ID:LTm+D6lr
通報よりもパワーハウスのメールフォームにチビオヤジの書き込み内容を送ってみたらどうかな！
600 ：無記無記名：2009/09/29(火) 08:56:23 ID:mx7pF3W3
105*8の2セット目が連続失敗
2．5kg落として再出発だぜ
2．5kg落として再出発だぜ
601 ：停滞人 ◆jz/ulM3s1o ：2009/09/29(火) 11:17:34 ID:Lf/ABqin
ｱｯﾌﾟ略
90×6（潰れる）
90×4
110（補助あり）
100（補助あり）
90×3+3補助
80×9+3補助
胸がﾊﾟﾝﾊﾟﾝです。
90×6（潰れる）
90×4
110（補助あり）
100（補助あり）
90×3+3補助
80×9+3補助
胸がﾊﾟﾝﾊﾟﾝです。
602 ：無記無記名：2009/09/29(火) 13:50:02 ID:HbFeFBnz
90*10
100*10
120*7
150*2
160*1
100*10
120*7
150*2
160*1
603 ：無記無記名：2009/09/29(火) 17:40:11 ID:k1Y/PxXi
通報だの、実名だのお前ら蚤だな。
ずっと停滞
100*3
90*5
90*5
606 ：168-65age45：2009/09/29(火) 18:36:00 ID:tPIF8SSr
85*8
87.5*7
82.5*10
80*9
気圧低下のせいで手が痺れるわー。
87.5*7
82.5*10
80*9
気圧低下のせいで手が痺れるわー。
台風的なものが近づくと頭痛くなるのと似た感じか
608 ：無記無記名：2009/09/29(火) 22:27:00 ID:TvRpXKH4
>>576((((ﾟдﾟ;)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
610 ：168-65age45：2009/09/30(水) 10:47:52 ID:WkRsChkL
611 ：無記無記名：2009/09/30(水) 11:11:20 ID:qIYH57he
おかしいなあ。
きっちり追い込んでトレしてる人間なら、日常ではへとへとで怒りのパワーなんか出ないけどな。
しっかトレしてない証拠だな。
きっちり追い込んでトレしてる人間なら、日常ではへとへとで怒りのパワーなんか出ないけどな。
しっかトレしてない証拠だな。
612 ：訂正：2009/09/30(水) 11:36:09 ID:qIYH57he
90*6
80*10 ちょいわいど
90*7 ちょいわいど
90*7 ちょいわいど
615 ：ハイパーストレングス杏奈ちゃん ◆RasBVeRjkE ：2009/10/01(木) 16:19:40 ID:Hsp4ehnu
ベンチ６０キロ５回（アップ）
９５キロ３回（ヘビーアップ）
９５キロ５回
１００キロ３回
http://y.upup.be/?uFHwKO15lu
インクラインダンベルプレス
４３．２キロ３回
http://s.upup.be/?5Kc9jzBzWz
４５．７キロ１回
http://z.upup.be/?yXvFZDjf2y
ナローベンチ
８０キロ７回
７５キロ１１回
http://w.upup.be/?fDzxE6SuLB
９５キロ３回（ヘビーアップ）
９５キロ５回
１００キロ３回
http://y.upup.be/?uFHwKO15lu
インクラインダンベルプレス
４３．２キロ３回
http://s.upup.be/?5Kc9jzBzWz
４５．７キロ１回
http://z.upup.be/?yXvFZDjf2y
ナローベンチ
８０キロ７回
７５キロ１１回
http://w.upup.be/?fDzxE6SuLB
616 ：無記無記名：2009/10/01(木) 19:00:36 ID:kpY5xCz1
レスタトのダンベルベンチは、ひねった時に肘が壊れそうで見ててコワイな
617 ：マッスル北林：2009/10/01(木) 22:02:28 ID:qrbAbwm6
125kgあがりました。
ありがとうございました。<(_ _)>
ありがとうございました。<(_ _)>
618 ：次男：2009/10/02(金) 20:35:03 ID:Z2mYchB0
６０×１３
８０×５
１００×１
１１０×７
１２０×４
１００×１０
いつもは土曜日にトレーニングだけど、明日は久しぶりに東京の友達に
会うんで今日行った。
パートナーがいなかったんで１２０ｋｇ５レップス目に挑戦できなかったのが
少し悔しい。
８０×５
１００×１
１１０×７
１２０×４
１００×１０
いつもは土曜日にトレーニングだけど、明日は久しぶりに東京の友達に
会うんで今日行った。
パートナーがいなかったんで１２０ｋｇ５レップス目に挑戦できなかったのが
少し悔しい。
80*10
80*8
85*6
70*10
80*8
85*6
70*10
復帰2回目
105×5（最後は尻浮き）
100×6
100×4
90×8
前回より100kgが重く感じたが、ボチボチと言ったところか。
105×5（最後は尻浮き）
100×6
100×4
90×8
前回より100kgが重く感じたが、ボチボチと言ったところか。
621 ：味噌汁 ◆owkY.32Snw ：2009/10/03(土) 18:32:48 ID:FtiUC0uB
90*7+2h
85*8+2h
80*8+2h
85*8+2h
80*8+2h
622 ：無記無記名：2009/10/03(土) 23:02:26 ID:8OL+FlpF
あぐらかきだお^ω^
８０ω８で慣らすお^ω^
８０ω８で慣らすお^ω^
623 ：ｼﾞｬｰﾚｯﾄﾞ ◆Vc9VCF0zzs ：2009/10/03(土) 23:03:07 ID:YHb/ZgXz
今日のベンチ（65.6）
MAX挑戦
100×1、120×１、125×1、130×0、ダウンセット100×5
トレをはじめて、丁度1年での達成です。友人が…
自分のMAX挑戦
100×1、102.5×1、105×0、
125ラックアップ、130一瞬ラックアップ
MAX挑戦
100×1、120×１、125×1、130×0、ダウンセット100×5
トレをはじめて、丁度1年での達成です。友人が…
自分のMAX挑戦
100×1、102.5×1、105×0、
125ラックアップ、130一瞬ラックアップ
624 ：レスタト ◆RasBVeRjkE ：2009/10/04(日) 09:50:52 ID:m/yftddT
ベンチ60キロ５回
80キロ３回
95キロ５回
100キロ３回
97.5キロ５回
95キロ５回、100キロ３回ともに半レップほどの余裕があったので波状レップにトライしたよ。
80キロ３回
95キロ５回
100キロ３回
97.5キロ５回
95キロ５回、100キロ３回ともに半レップほどの余裕があったので波状レップにトライしたよ。
625 ：腹膜炎 ◆hPXiAwJ2V6 ：2009/10/04(日) 10:32:34 ID:C6zYZl8P
ｲ60sｱ略
100*6
100*6
95*8
95*5
100*6
100*6
95*8
95*5
626 ：無記無記名：2009/10/04(日) 23:31:17 ID:WJzMMzDf
初めてベンチやって１２０㎏挙がりました
軽いです
軽いです
はいはいポンドポンド
628 ：無記無記名：2009/10/05(月) 00:40:57 ID:O56tlIc1
ポンドではないです！？バカですか？すいません失礼なこと言って…
そんなに重くなかったです僕にはすいません…
あなたより力があって…
そんなに重くなかったです僕にはすいません…
あなたより力があって…
はいはいカメムシカメムシ
630 ：無記無記名：2009/10/05(月) 00:46:03 ID:O56tlIc1
僕が強いんじゃなくてあなたが弱いだけですよ
ん…？
反応がカメっぽくないな
反応がカメっぽくないな
632 ：無記無記名：2009/10/05(月) 00:53:42 ID:O56tlIc1
弱いんですよ…あなたが…残念ながら…
これから強くなればいいじゃないですか…
色々な工夫なんてもっと強くなってからですよ…
何をみなさんその弱さでテクニックに走ってるんですか…
オカマですか貴方達は…
普通に挙げればいいだけですよ、この程度の軽さは…
これから強くなればいいじゃないですか…
色々な工夫なんてもっと強くなってからですよ…
何をみなさんその弱さでテクニックに走ってるんですか…
オカマですか貴方達は…
普通に挙げればいいだけですよ、この程度の軽さは…
なんかつまんない
634 ：無記無記名：2009/10/05(月) 01:01:18 ID:O56tlIc1
つまんないじゃなくて弱いんです…逃げないで！応援してます！
ありがとう！おれ逃げずに戦う！
…でもやっぱりつまんない
…でもやっぱりつまんない
つ ま ん な い … ッ ！ ！
もうちょっとおもしろいのがいいですぼく
もうちょっとおもしろいのがいいですぼく
ID:O56tlIc1さぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁんッッッッッ！！！！！
638 ：無記無記名：2009/10/05(月) 01:21:42 ID:O56tlIc1
僕もつまんなすぎて書き込むの忘れるところだった！
女着いたからこれから抱くからまた今度ね！ごめんね！
君の顔は面白いね！
女着いたからこれから抱くからまた今度ね！ごめんね！
君の顔は面白いね！
あ、ID:O56tlIc1さん…？ ID:O56tlIc1さん！？
おねがい…待って…
もうちょっとだけかまって…
さっきのことは謝ります…だから…(号泣
もうちょっとだけかまって…
さっきのことは謝ります…だから…(号泣
641 ：無記無記名：2009/10/05(月) 01:30:10 ID:O56tlIc1
いや。僕が悪かったです。
お詫び申し上げます。すいませんでした。
責任をとって寝ます。お休みなさいませ。
また月曜日ですね…仕事があるだけいいか…
お詫び申し上げます。すいませんでした。
責任をとって寝ます。お休みなさいませ。
また月曜日ですね…仕事があるだけいいか…
643 ：無記無記名：2009/10/05(月) 01:32:25 ID:O56tlIc1
金髪です。てへ♪
ぁぁぁ……ID:O56tlIc1さん…(泣崩
程度低すぎ
自演するならもう少し工夫して出直して来い
自演するならもう少し工夫して出直して来い
646 ：無記無記名：2009/10/05(月) 07:40:52 ID:Jmnn1ASZ
>>626
年令と体重教えてよ。ちゃんと胸で止めてから挙げたの？
年令と体重教えてよ。ちゃんと胸で止めてから挙げたの？
_,,..r'''""~~`''ｰ-.､
,,.r,:-‐'''"""~~`ヽ､:;:;:＼
r"r ゝ､:;:ヽ
r‐-､ ,...,, |;;;;| ,,.-‐-:､ ヾ;:;ゝ
:i! i! |: : i! ヾ| r'"~~` :;: ::;",,-‐‐- `r'^! 辻○明徳見てる～？
! i!. | ;| l| ''"~~ ､ i' | イェ～イ
i! ヽ | | | ,.:'" ､ヽ､ !,ﾉ
ゝ `-! :| i! .:;: '~~ｰ~~'" ﾞヾ : : ::|
r'"~`ヾ、 i! i! ,,-ｪェI二エﾌﾌ : : :::ﾉ~|`T
,.ゝ､ r'""`ヽ､i! `:､ ー - '" :: : :／ ,/
!､ `ヽ､ー､ ヽ‐''"`ヾ､.....,,,,＿,,,,.-‐'",..-'"
| ＼ i:" ） | ~`'''ー---―''"~
ヽ `'" ノ
,,.r,:-‐'''"""~~`ヽ､:;:;:＼
r"r ゝ､:;:ヽ
r‐-､ ,...,, |;;;;| ,,.-‐-:､ ヾ;:;ゝ
:i! i! |: : i! ヾ| r'"~~` :;: ::;",,-‐‐- `r'^! 辻○明徳見てる～？
! i!. | ;| l| ''"~~ ､ i' | イェ～イ
i! ヽ | | | ,.:'" ､ヽ､ !,ﾉ
ゝ `-! :| i! .:;: '~~ｰ~~'" ﾞヾ : : ::|
r'"~`ヾ、 i! i! ,,-ｪェI二エﾌﾌ : : :::ﾉ~|`T
,.ゝ､ r'""`ヽ､i! `:､ ー - '" :: : :／ ,/
!､ `ヽ､ー､ ヽ‐''"`ヾ､.....,,,,＿,,,,.-‐'",..-'"
| ＼ i:" ） | ~`'''ー---―''"~
ヽ `'" ノ
>>646
■●は相手にするなよ
■●は相手にするなよ
649 ：停滞人 ◆jz/ulM3s1o ：2009/10/05(月) 11:30:25 ID:T6fjTvwz
補助してくれる優しい方がおられたので、甘えさせていただきました。
110
100
90
80
100以下は潰れてから限界まで補助入り。
その後ｲﾝｸﾗｲﾝとﾃﾞｸﾗｲﾝとﾌﾗｲをやってﾃﾞｨｯﾌﾟｽ（+15、+10、+5、自重）。
充実した一日でした。
110
100
90
80
100以下は潰れてから限界まで補助入り。
その後ｲﾝｸﾗｲﾝとﾃﾞｸﾗｲﾝとﾌﾗｲをやってﾃﾞｨｯﾌﾟｽ（+15、+10、+5、自重）。
充実した一日でした。
650 ：無記無記名：2009/10/05(月) 18:59:06 ID:HUURrzNv
少しは反動つけて挙げました。115㎏は超ゆっくりやっても挙がりましたね
その後120㎏やったから疲れましたね、すごい重く感じました
慣れないと難しいですね
その後120㎏やったから疲れましたね、すごい重く感じました
慣れないと難しいですね
651 ：無記無記名：2009/10/06(火) 13:47:50 ID:a68uSeFI
100*10
120*10
140*7
150*5
165*2
100*5
今日も頑張りました
120*10
140*7
150*5
165*2
100*5
今日も頑張りました
652 ：無記無記名：2009/10/06(火) 14:07:58 ID:1weQbOLm
>>651
そろそろ125kg挙げられるんじゃないか？
そろそろ125kg挙げられるんじゃないか？
>>652
いや、まだ少し厳しいだろ。
いや、まだ少し厳しいだろ。
654 ：無記無記名：2009/10/06(火) 14:29:59 ID:a68uSeFI
>>652,653
まだ125は挑戦したことがないので今度の連休あたりにやってみますね。
まだ125は挑戦したことがないので今度の連休あたりにやってみますね。
>>654
ムリムリ…やめとけ
ムリムリ…やめとけ
656 ：無記無記名：2009/10/06(火) 14:39:57 ID:a68uSeFI
やるだけやってみます。
657 ：無記無記名：2009/10/06(火) 15:06:26 ID:b7smiY0O
今のレベルで普通にいける。頑張れ
658 ：無記無記名：2009/10/06(火) 16:21:18 ID:a68uSeFI
170は挙げるんですけど、125のバーベルは持ったことないので緊張はします。
スクワットしたあとベンチするとMAXかなり落ちるね
みんなはどうかな
みんなはどうかな
まあ、普通は別に日にやる人が多いと思うんだが大会はどうなんだろ？
661 ：無記無記名：2009/10/06(火) 18:57:09 ID:a68uSeFI
でも大会は同じ日に一気にやるんだろ
663 ：無記無記名：2009/10/06(火) 22:27:16 ID:4SiYOhYh
>>661未来レス乙！言いたい事はわかる
664 ：無記無記名：2009/10/07(水) 00:50:07 ID:uiLIQp4H
665 ：168-65age45：2009/10/07(水) 15:26:36 ID:bDXYVjpW
85*9
87.5*7
82.5*9
80*10
先週木曜日から頭痛が続いていたのでジム行く前に鎮痛剤飲んじゃった。
雨降りすぎだよ。
87.5*7
82.5*9
80*10
先週木曜日から頭痛が続いていたのでジム行く前に鎮痛剤飲んじゃった。
雨降りすぎだよ。
666 ：レスタト ◆RasBVeRjkE ：2009/10/07(水) 15:50:56 ID:+3DdBIvz
ベンチプレス
60キロ４回
95キロ６回
100キロ４回
http://t.upup.be/?ZFZUFRwUak
105キロ２回
http://x.upup.be/?YVGCQiAtAs
110キロ→×
http://r.upup.be/?6yJ3Z8noPr
インクラインフライ
10キロ６回
14キロ３回
18.2キロ８回
今日は胸の日だが肩の疲労が抜けてなかったためインクラインプレスの代わりにインクラインフライを行うことにした。一月半前この種目で左胸の付け根を痛めたためウォーミングアップを入念に行った
23.2キロ８回
http://v.upup.be/?f1KuRhkXYU
60キロ４回
95キロ６回
100キロ４回
http://t.upup.be/?ZFZUFRwUak
105キロ２回
http://x.upup.be/?YVGCQiAtAs
110キロ→×
http://r.upup.be/?6yJ3Z8noPr
インクラインフライ
10キロ６回
14キロ３回
18.2キロ８回
今日は胸の日だが肩の疲労が抜けてなかったためインクラインプレスの代わりにインクラインフライを行うことにした。一月半前この種目で左胸の付け根を痛めたためウォーミングアップを入念に行った
23.2キロ８回
http://v.upup.be/?f1KuRhkXYU
667 ：無記無記名：2009/10/07(水) 16:52:04 ID:KDiDZtS6
弱すぎ、あとセーフティーの意味が無い。
>>666
動画参考になるわ
動画参考になるわ
669 ：レスタト ◆RasBVeRjkE ：2009/10/07(水) 17:20:24 ID:wplWOG+N
668、そう言ってもらえるのは有難いね
どんなとこが参考になる？
どんなとこが参考になる？
>>669
このようなヘタレなフォームで、やっちゃダメてきなことが大変勉強になります。
このようなヘタレなフォームで、やっちゃダメてきなことが大変勉強になります。
671 ：無記無記名：2009/10/07(水) 19:16:55 ID:thpUJNfN
フォームに関しては特に問題はないと思いますが何がいけないの?
672 ：無記無記名：2009/10/07(水) 19:36:41 ID:dRbDVoBX
673 ：レスタト ◆RasBVeRjkE ：2009/10/07(水) 19:44:04 ID:wplWOG+N
672、世界最弱の格闘技レスタト流拳術の使い手だからね
レスタト流拳術の型はすぐに終わるから誰でも数分で覚えられるよ
レスタト流拳術の型はすぐに終わるから誰でも数分で覚えられるよ
確かに潰れた後の対処法が勉強になるｗｗｗｗ
675 ：エスターク：2009/10/08(木) 19:44:18 ID:x9cUO6Ts
20*20
60*10
90*10
100*6
60*10
90*10
100*6
676 ：レスタト ◆RasBVeRjkE ：2009/10/08(木) 20:05:33 ID:6hRqGNrR
年内にインクラインプレス110KGクリアしたいぜ
その為にはベンチも122.5KG位あげないとな
あとフロントプレスも80いきたいところ
その為にはベンチも122.5KG位あげないとな
あとフロントプレスも80いきたいところ
677 ：無記無記名：2009/10/08(木) 20:15:58 ID:gtN2AJ/v
>>666
失敗した時ようにサポートする奴がないじゃないか危なすぎ、それとも余裕で上げられるつもりだったのか？
てかそんな『うおぁーっ』！と火事場の馬鹿力だしている妙な力があるなら上げないと死ぬと思ってさっさと上げて終わらせろ
失敗した時ようにサポートする奴がないじゃないか危なすぎ、それとも余裕で上げられるつもりだったのか？
てかそんな『うおぁーっ』！と火事場の馬鹿力だしている妙な力があるなら上げないと死ぬと思ってさっさと上げて終わらせろ
678 ：無記無記名：2009/10/08(木) 20:18:40 ID:gtN2AJ/v
お気に入りに入れておいたhttp://r.upup.be/?6yJ3Z8noPr
679 ：腹膜炎 ◆hPXiAwJ2V6 ：2009/10/08(木) 22:12:02 ID:Coxh3hs/
ｲ60ｱ略
100*6
100*4
95*4
90*7
何故か全身に力が入らず
悔やまれます
100*6
100*4
95*4
90*7
何故か全身に力が入らず
悔やまれます
680 ：味噌汁 ◆owkY.32Snw ：2009/10/09(金) 02:29:44 ID:UD+ewDLV
90*8+1.5h
85*8+1h
80*9
85*8+1h
80*9
681 ：無記無記名：2009/10/09(金) 10:09:43 ID:4rroEMMc
味噌汁さん
伸びてますね。ウラヤマスイ。
伸びてますね。ウラヤマスイ。
昨日の練習
ベンチプレス（止め無し）
６０＊８ ８０＊４ ９０＊３ １００＊１ １１０＊３ １０５＊６
ワイドベンチ
９０＊８
ナローベンチ
８０＊８
インクラインベンチ
７０＊８
ダンベルフライ
１５＊８
ベンチプレス（止め無し）
６０＊８ ８０＊４ ９０＊３ １００＊１ １１０＊３ １０５＊６
ワイドベンチ
９０＊８
ナローベンチ
８０＊８
インクラインベンチ
７０＊８
ダンベルフライ
１５＊８
90*5
90*5
95*2
80*8
75*8
90*5
95*2
80*8
75*8
機銃さん、だいぶ戻ったじゃないですか！
スクワットとデッドも強いし
スクワットとデッドも強いし
まだまだ俺たちに戦いはこれからだ～！ 完
に→の
687 ：麒麟：2009/10/10(土) 00:17:00 ID:KfXWkVoO
100*5
100*1
もうレスタトの糞ガリ抜かしてしまったよｗ
たけぽんさんやチンさんのようにメイン2セットでガンガンベンチやる
100*1
もうレスタトの糞ガリ抜かしてしまったよｗ
たけぽんさんやチンさんのようにメイン2セットでガンガンベンチやる
688 ：麒麟：2009/10/10(土) 00:20:51 ID:KfXWkVoO
デッド
160*5
170*1
まだ始めたばかりｗレスタトってガイジだろｗ
160*5
170*1
まだ始めたばかりｗレスタトってガイジだろｗ
復帰３回目
アップ（省略）
105×6
100×6
100×5
90×7
1年4ヶ月で明らかに体が縮んだが、意外と筋力は残っているモノだな。
40歳のおっさんにしては上出来だな。
アップ（省略）
105×6
100×6
100×5
90×7
1年4ヶ月で明らかに体が縮んだが、意外と筋力は残っているモノだな。
40歳のおっさんにしては上出来だな。
690 ：次男：2009/10/10(土) 22:01:26 ID:tZtuCppL
６０×１３
８０×５
１００×１
１２０×２
１００×８
１００×６
古傷の左肩が痛んで調子が悪かった。
アップ６０ｋｇの時から左肩が痛い。
１２０ｋｇ２レップスは今年最低記録。
ならば１００ｋｇで高回数をと思ったがこれも急降下。
ガックリの一日だった。
すぐには左肩も治らないだろうし、どうしようかな？
８０×５
１００×１
１２０×２
１００×８
１００×６
古傷の左肩が痛んで調子が悪かった。
アップ６０ｋｇの時から左肩が痛い。
１２０ｋｇ２レップスは今年最低記録。
ならば１００ｋｇで高回数をと思ったがこれも急降下。
ガックリの一日だった。
すぐには左肩も治らないだろうし、どうしようかな？
691 ：無記無記名：2009/10/11(日) 01:16:09 ID:vxoQ5JvP
>>690
調子いいときなら125いけそうじゃん。
調子いいときなら125いけそうじゃん。
692 ：無記無記名：2009/10/11(日) 08:15:54 ID:jdrBkXQv
１２０×２できんなら１２５なんか挙がるに決まってんだろボケ
693 ：エスターク：2009/10/11(日) 13:50:31 ID:O3obFR6Z
20*20
60*8
80*5
95*8
95*8
60*8
80*5
95*8
95*8
694 ：レスタト ◆RasBVeRjkE ：2009/10/11(日) 15:05:48 ID:gSZgl9v1
ベンチプレス
60キロ４回(アップ)
105キロ２回
100キロ４回
95キロ６回
インクラインプレス
85キロ５回
90キロ４回
インクラインダンベルプレス
43.2キロ３回
43.2キロ３回＋１フォーストレップ
インクラインダンベルフライ
24キロ２回(アップ)
24キロ６回＋プレス６回(コンパウンドセット)
ノンロックベンチプレス
60キロ13回
60キロ14回
デクラインプッシュアップ 15回
60キロ４回(アップ)
105キロ２回
100キロ４回
95キロ６回
インクラインプレス
85キロ５回
90キロ４回
インクラインダンベルプレス
43.2キロ３回
43.2キロ３回＋１フォーストレップ
インクラインダンベルフライ
24キロ２回(アップ)
24キロ６回＋プレス６回(コンパウンドセット)
ノンロックベンチプレス
60キロ13回
60キロ14回
デクラインプッシュアップ 15回
そのレップとセットは何か意味あるのか？
696 ：レスタト ◆RasBVeRjkE ：2009/10/11(日) 19:40:12 ID:gSZgl9v1
自分なりに考えたものだよ
まず最初の３種目はミッドレンジ種目。この３種目はパワー種目ということもあるがオレはベンチの記録の割りには筋量が豊富なのでまだまだ出力アップが可能とみて低レップ主体でセットを組む
次に行うフライも筋力アップ狙いの低レップではあるがコンパウンドセットによりレップ数とタイムアンダーテンションを伸ばすことにより筋肥大も期待
ノンロックベンチはコントラクト種目。対象筋中に血液を閉じ込め強パンプを得るためのセット
この目的でコントラクト種目を行うのであるならば13～15回のレップ範囲が最適なんだとか。
最後のデクラインプッシュアップでもやはり仕上げの目的で回数は多めだがここではただパンプさせるだけでなくポジティブ動作を最速で行うことにより瞬発力をも養おうとする意図がある
出力アップ狙いの低レップ中心であってもセット数を多めに行うことによりまあまあの筋肥大効果も期待出来ると考えているし
高回数の仕上げセットもただ漫然とやるのではなく目的意識を持ってきっちりやりきる。
高回数の仕上げセットの目的は対象筋内の血流を活発にすることにより栄養物やトレ中に分泌されるアナボリックホルモンをいきわたりやすくするためであり要は筋力アップ、筋肥大に有利な状態にスイッチするために有用なんだ
オレは一年の３分の２位を今回のようなハードトレーニングにあて残りは超回復機能の磨耗を防ぐための休閑期として６セット以下で終わるようなトレーニングにあてることとしている
まず最初の３種目はミッドレンジ種目。この３種目はパワー種目ということもあるがオレはベンチの記録の割りには筋量が豊富なのでまだまだ出力アップが可能とみて低レップ主体でセットを組む
次に行うフライも筋力アップ狙いの低レップではあるがコンパウンドセットによりレップ数とタイムアンダーテンションを伸ばすことにより筋肥大も期待
ノンロックベンチはコントラクト種目。対象筋中に血液を閉じ込め強パンプを得るためのセット
この目的でコントラクト種目を行うのであるならば13～15回のレップ範囲が最適なんだとか。
最後のデクラインプッシュアップでもやはり仕上げの目的で回数は多めだがここではただパンプさせるだけでなくポジティブ動作を最速で行うことにより瞬発力をも養おうとする意図がある
出力アップ狙いの低レップ中心であってもセット数を多めに行うことによりまあまあの筋肥大効果も期待出来ると考えているし
高回数の仕上げセットもただ漫然とやるのではなく目的意識を持ってきっちりやりきる。
高回数の仕上げセットの目的は対象筋内の血流を活発にすることにより栄養物やトレ中に分泌されるアナボリックホルモンをいきわたりやすくするためであり要は筋力アップ、筋肥大に有利な状態にスイッチするために有用なんだ
オレは一年の３分の２位を今回のようなハードトレーニングにあて残りは超回復機能の磨耗を防ぐための休閑期として６セット以下で終わるようなトレーニングにあてることとしている
>>696
はっきり言って理論的に矛盾し放題だよ。だからいつまで経ってもショボいんじゃない？
そもそもノンロックベンチがコントラクト種目って何？ベンチはベンチ。フリーウェイトでやってる限りはミッドレンジに違いはないよ。グリップ幅によってある程度、負荷曲線は変わるけどね。
それにノンロックではコントラクト種目にはなり得ないでしょ。例えキックでも。
はっきり言って理論的に矛盾し放題だよ。だからいつまで経ってもショボいんじゃない？
そもそもノンロックベンチがコントラクト種目って何？ベンチはベンチ。フリーウェイトでやってる限りはミッドレンジに違いはないよ。グリップ幅によってある程度、負荷曲線は変わるけどね。
それにノンロックではコントラクト種目にはなり得ないでしょ。例えキックでも。
698 ：レスタト ◆RasBVeRjkE ：2009/10/11(日) 22:08:01 ID:gSZgl9v1
どうして？
一番負荷のかかってる中間域がトップポジションとなるようにボトムサイドで動作を行うんだからコントラクト種目にならないかい？
一番負荷のかかってる中間域がトップポジションとなるようにボトムサイドで動作を行うんだからコントラクト種目にならないかい？
699 ：レスタト ◆RasBVeRjkE ：2009/10/11(日) 22:13:07 ID:gSZgl9v1
オレがやってるノンロックベンチは肘が伸びきる直前でとめるのではなくボトムから３分の２程度の稼働域しか使わないんだ
700 ：無記無記名：2009/10/11(日) 22:17:06 ID:jpmu5xF2
超回復とか言ってる時点でｗ
702 ：レスタト ◆RasBVeRjkE ：2009/10/11(日) 22:25:05 ID:gSZgl9v1
そうだね
収縮はしてないな
トップで負荷がかかってるからうっかりコントラクト種目だと思い過ごしてたよ
だけど言われてみたらコントラクト種目になってないな
収縮はしてないな
トップで負荷がかかってるからうっかりコントラクト種目だと思い過ごしてたよ
だけど言われてみたらコントラクト種目になってないな
704 ：忍者ハッタリ君：2009/10/11(日) 23:05:51 ID:mxQCZBe9
>>1
停滞に陥った場合は、インクラインベンチとか、ナローベンチとかでしばらくやって刺激を変えるといいですよ
ダンベルフライやダンベルプレスもいいですね
とにかく同じ刺激でマンネリ、ってのは筋トレでは絶対厳禁
>>696
5点（100点満点）
停滞に陥った場合は、インクラインベンチとか、ナローベンチとかでしばらくやって刺激を変えるといいですよ
ダンベルフライやダンベルプレスもいいですね
とにかく同じ刺激でマンネリ、ってのは筋トレでは絶対厳禁
>>696
5点（100点満点）
ﾜﾗﾀ
結果の出てない人間が自分なりに考えてもだめだろ
707 ：麒麟：2009/10/12(月) 09:45:17 ID:sO3WxHXa
レスタトオメェ筋量もねえだろボケｗｗ
708 ：無記無記名：2009/10/12(月) 17:55:03 ID:Q7EsZBho
ブヒ～
709 ：無記無記名：2009/10/12(月) 18:02:53 ID:4rse0nTn
レスタトお前長文書かない方がいいぞ トレ報告だけにしとけ
710 ：無記無記名：2009/10/12(月) 18:05:18 ID:bsIBc8C0
レスタトのどこに筋量があるの？？一時期プロホ使って12年トレーニングしてベンチマックス110kgって俺ならもうトレーニングやめるわｗ
711 ：無記無記名：2009/10/12(月) 18:35:47 ID:3yqzTqly
>>710
レスタトは何歳？？
レスタトは何歳？？
712 ：無記無記名：2009/10/12(月) 18:38:53 ID:bsIBc8C0
数えで28歳らしいよｗ無職ニートでパワーの大会に出るらしいわｗ
713 ：無記無記名：2009/10/12(月) 18:49:57 ID:3yqzTqly
一番伸びる時期でMAX110kgだったらきついね。
軽量級か？
軽量級か？
714 ：停滞人 ◆jz/ulM3s1o ：2009/10/12(月) 21:37:24 ID:+AJDcNcS
ｱｯﾌﾟ略
100×1
100×1
90×5
90×5
90×3
80×10
80×7
その後ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲとﾃﾞｨｯﾌﾟｽ。
100×1
100×1
90×5
90×5
90×3
80×10
80×7
その後ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲとﾃﾞｨｯﾌﾟｽ。
715 ：メタボリック軍曹 ◆CiRo8n67CY ：2009/10/13(火) 20:08:54 ID:omZe/KG3
肩の具合が良くなったので半年振りにベンチ再会
アイアンマンに載ってたチューブ掛けてのトレーニングを実戦
初動が軽いので肩痛めてる人には良いかも
10/4（全てチューブ）
60X8 3セット
10/7（全てチューブ）
60X8
80X5 3セット
10/10（全てチューブ）
60X8
90X5 3セット
本日（全てチューブ）
60X8
90X6
100X3 2セット
暫くはチューブとお付き合い。チューブ自体はアイアンマンに載ってる奴より遥かに弱い
まあ、体感的には＋～10kと言ったところか。肩が怖いので、暫くチューブで出来る重さで
アイアンマンに載ってたチューブ掛けてのトレーニングを実戦
初動が軽いので肩痛めてる人には良いかも
10/4（全てチューブ）
60X8 3セット
10/7（全てチューブ）
60X8
80X5 3セット
10/10（全てチューブ）
60X8
90X5 3セット
本日（全てチューブ）
60X8
90X6
100X3 2セット
暫くはチューブとお付き合い。チューブ自体はアイアンマンに載ってる奴より遥かに弱い
まあ、体感的には＋～10kと言ったところか。肩が怖いので、暫くチューブで出来る重さで
100kgをあげて以来、
なかなか伸びない...
背中と二頭追い込んだ翌日に
胸やってるのが良くないんですかね..？
なかなか伸びない...
背中と二頭追い込んだ翌日に
胸やってるのが良くないんですかね..？
717 ：無記無記名：2009/10/14(水) 13:42:58 ID:35I8N/Wp
>>716
休み明けの第1日目の元気なときに胸を持ってくる方がいいだろうな。
休み明けの第1日目の元気なときに胸を持ってくる方がいいだろうな。
>>666
吹いたｗｗｗ
吹いたｗｗｗ
719 ：168-65age45：2009/10/14(水) 20:47:57 ID:LBfqelBF
82.5*10
85*8
80*10
85*8
80*10
720 ：こよもぎ ◆xx5OKj7iIk ：2009/10/14(水) 21:40:16 ID:L4to1sq1
今日のトレーニング
体重72kg
40*10
70*6
105*1
125*1
107.5*8
107.5*8
107.5*7
80*20
尻上がらず125クリアしました。
私の場合は始めた頃はインターバル3分ぐらいでやってたけど6分ぐらいの長さにしてから伸びました。
それと皆さんの書き込みを励みにしてきました。
ありがとうございました。
体重72kg
40*10
70*6
105*1
125*1
107.5*8
107.5*8
107.5*7
80*20
尻上がらず125クリアしました。
私の場合は始めた頃はインターバル3分ぐらいでやってたけど6分ぐらいの長さにしてから伸びました。
それと皆さんの書き込みを励みにしてきました。
ありがとうございました。
>>666
なんでセーフティ使わないの？
なんでセーフティ使わないの？
723 ：無記無記名：2009/10/14(水) 21:59:06 ID:qsu4DKoG
724 ：無記無記名：2009/10/14(水) 22:12:33 ID:/Q51k2Sb
信じがたい程ではない。
ふつーですな
証明する必要など全くないしな
２ちゃんでうｐしろとか本気のやつが気持ち悪いっての
２ちゃんでうｐしろとか本気のやつが気持ち悪いっての
727 ：無記無記名：2009/10/14(水) 23:03:40 ID:v8XVHR6a
コテをつけてる以上、ジムで動画が無理なら肉体の画像を出し渋る理由が分からない。
携帯にカメラあるだろう。セルフタイマーにして置き場所が無ければ洗面所に鏡ぐらいあるだろう。嘘だから画像を出せないのだ。
携帯にカメラあるだろう。セルフタイマーにして置き場所が無ければ洗面所に鏡ぐらいあるだろう。嘘だから画像を出せないのだ。
728 ：無記無記名：2009/10/14(水) 23:05:49 ID:v8XVHR6a
体重72kgっていっても身長160cm代はインチキだからな(笑)
730 ：麒麟 ◆aZfYVKckVk ：2009/10/14(水) 23:49:02 ID:zB2BAbxA
オルァ！真面目なクソ才能ねぇボケ共がｗ
ベタベンチ
バー×2
バー×2
バー×2
60×1
80×1
100×10
100×10
100×3
80×16
ダンベル効かせて
26×10
26×10
125なんか目標じゃねぇから次回105でやるわ！ｗ見下しまくってやるわクソ雑魚共ｗ
ベタベンチ
バー×2
バー×2
バー×2
60×1
80×1
100×10
100×10
100×3
80×16
ダンベル効かせて
26×10
26×10
125なんか目標じゃねぇから次回105でやるわ！ｗ見下しまくってやるわクソ雑魚共ｗ
バー×2
バー×2
バー×2
60×1
80×1
↑
何これ？
バー×2
バー×2
60×1
80×1
↑
何これ？
732 ：麒麟 ◆aZfYVKckVk ：2009/10/15(木) 00:01:33 ID:A+oJpWbd
たけぽんさんやチンさんに教えてもらったアップだよ。アップに10回とか軽いのでもやるなってたけぽんさんやチンさんがおっしゃってたからな、1回とか2回とかやっても3回で良いらしいわ。
たけぽんさんなんかアップは60kg数回でいきなり150kg持つらしいわ。ヤッパお前ら雑魚共のトレーニングはクソッタレな証明だなｗ特にレスタトのボケナスｗ
たけぽんさんなんかアップは60kg数回でいきなり150kg持つらしいわ。ヤッパお前ら雑魚共のトレーニングはクソッタレな証明だなｗ特にレスタトのボケナスｗ
733 ：麒麟 ◆aZfYVKckVk ：2009/10/15(木) 00:04:43 ID:A+oJpWbd
俺もアップに60kg10回とか80kg数回やってた時に比べてバリクソ伸びだしたわｗ雑魚は糞真面目にアップに10回とかやっとけよｗバリクソ食ってガシガシ重量アゲてくわｗ
俺もジムじゃなかったら画像や動画うｐしてーなー
動画撮る装置がないけど・・
動画撮る装置がないけど・・
735 ：麒麟 ◆aZfYVKckVk ：2009/10/15(木) 00:09:22 ID:A+oJpWbd
やっべぇｗテンションアゲアゲｗｗ
レスタトショッッッッッべぇｗｗｗｗｗｗ一年半でビック3全部ぶち抜いたｗレスタトお前アップにおもてーのやりすぎだしバーはガシンとおろしてドカッとあげろやウンチがｗ
レスタトショッッッッッべぇｗｗｗｗｗｗ一年半でビック3全部ぶち抜いたｗレスタトお前アップにおもてーのやりすぎだしバーはガシンとおろしてドカッとあげろやウンチがｗ
へえーそんなやり方もあるんだ
おれは怪我しそうで怖いから60kg10回を続けるわ
おれは怪我しそうで怖いから60kg10回を続けるわ
737 ：麒麟 ◆aZfYVKckVk ：2009/10/15(木) 00:11:29 ID:A+oJpWbd
俺は暇な時体育館で動画撮影してくわ！行っとるジムで撮影できんからな！レスタトや糞ガリ泣かせてぇしｗブッヒャーｗｗｗ
738 ：無記無記名：2009/10/15(木) 00:31:47 ID:vGrsSS03
君はもてないね～
739 ：無記無記名：2009/10/15(木) 02:55:42 ID:0RkWBr+X
麒麟100の3ｾｯﾄ目どうしたん？
740 ：無記無記名：2009/10/15(木) 08:19:32 ID:lppFHTce
ナローやれや麒麟
741 ：こよもぎ ◆xx5OKj7iIk ：2009/10/15(木) 11:00:35 ID:GYb6iyqz
742 ：味噌汁 ◆owkY.32Snw ：2009/10/15(木) 13:52:29 ID:RDXYmXfE
90*8+2h
85*7+1h
80*8+1h
85*7+1h
80*8+1h
743 ：トリ ◆oYHge3toAk ：2009/10/15(木) 14:15:55 ID:xXwmScii
久しぶりにきました！
>>こよもぎさん、お久しぶりです！
125㎏達成おめでとうございます！
100㎏スレを卒業して2年くらいなりますかね？
私はまだあと1年くらいはかかりそうです‥
次は150㎏目指して頑張ってください！
本日のベンチ
体重73㎏
100*8 新記録
100*6
なんとかギリギリ100*8を達成できました。
>>こよもぎさん、お久しぶりです！
125㎏達成おめでとうございます！
100㎏スレを卒業して2年くらいなりますかね？
私はまだあと1年くらいはかかりそうです‥
次は150㎏目指して頑張ってください！
本日のベンチ
体重73㎏
100*8 新記録
100*6
なんとかギリギリ100*8を達成できました。
744 ：レスタト ◆RasBVeRjkE ：2009/10/15(木) 18:41:30 ID:8K6pMNeV
大会３日前なので軽めに
ベンチ95キロ６回
90キロ８回
ナローベンチ
80キロ７回
87.5キロ５回
大会とは別に年内にインクラインダンベルプレス50.7キロという目標もある
他の部位ではフロントプレス80キロ、ハックリフト220キロとかも狙ってる
ベンチ95キロ６回
90キロ８回
ナローベンチ
80キロ７回
87.5キロ５回
大会とは別に年内にインクラインダンベルプレス50.7キロという目標もある
他の部位ではフロントプレス80キロ、ハックリフト220キロとかも狙ってる
745 ：こよもぎ ◆xx5OKj7iIk ：2009/10/15(木) 20:02:09 ID:GYb6iyqz
>>743トリさんありがとうございます。
久しぶりですね。
私が100*8クリアしたのが三ヶ月前ぐらいでした。 突然伸びが良くなって自分でも驚いてます。
ですから、停滞している人も突然伸びる事があると思いますのでやる気をなくす事なく頑張ってほしいと思います。
久しぶりですね。
私が100*8クリアしたのが三ヶ月前ぐらいでした。 突然伸びが良くなって自分でも驚いてます。
ですから、停滞している人も突然伸びる事があると思いますのでやる気をなくす事なく頑張ってほしいと思います。
747 ：無記無記名：2009/10/15(木) 21:15:04 ID:NTxQo3VC
せんづりやめてます
748 ：無記無記名：2009/10/15(木) 23:53:40 ID:zZy0ybGj
昨日の練習
ベンチ
６０＊８ ８０＊４ ９０＊２ １００＊１ １１０＊３ １１０＊３
ワイドベンチ
９０＊８
ナローベンチ
８０＊８
インクラインベンチ
７０＊８
ダンベルフライ
１５＊８
ベンチ
６０＊８ ８０＊４ ９０＊２ １００＊１ １１０＊３ １１０＊３
ワイドベンチ
９０＊８
ナローベンチ
８０＊８
インクラインベンチ
７０＊８
ダンベルフライ
１５＊８
750 ：麒麟 ◆aZfYVKckVk ：2009/10/17(土) 09:40:30 ID:m+avR5ug
ベンチ125kgあがったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗお前らほんま糞ガリｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ俺天才ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗウエイトの神の子ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
751 ：麒麟 ◆aZfYVKckVk ：2009/10/17(土) 09:47:48 ID:m+avR5ug
トリもこよもぎも糞ガリだなあｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
トレーニング歴一年半でベンチ125 デッド200 ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ ひれ伏せや雑魚共ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 130もあがりそうだわｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
トレーニング歴一年半でベンチ125 デッド200 ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ ひれ伏せや雑魚共ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 130もあがりそうだわｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
752 ：麒麟 ◆aZfYVKckVk ：2009/10/17(土) 10:23:23 ID:m+avR5ug
糞ガリ共が馴れ合いやがってよぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ そんなだからあがらねんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 喧嘩のつもりでバーベル握れやｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 俺はなめられたくねぇから喧嘩のつもりでベンチやってるぞ
753 ：無記無記名：2009/10/17(土) 10:35:48 ID:llylGJYF
あっそ
勝手にやれば
勝手にやれば
95*4
95*6
95*6
756 ：無記無記名：2009/10/17(土) 17:12:49 ID:TigeXPmm
まずおまえらスルーを覚えようなｗ
普通にNGIDに登録しよーぜ
普通にNGIDに登録しよーぜ
757 ：689改め元髪結い亭主 ◆e3JA3XcZgA ：2009/10/17(土) 17:38:08 ID:ByQzgoxn
今日のトレ
アップ（省略）
105×7
105×5
100×7
100×4
90×7
80×10
アップ（省略）
105×7
105×5
100×7
100×4
90×7
80×10
758 ：次男：2009/10/17(土) 19:39:59 ID:X6qXbTzk
６０ｋｇ×１３
８０ｋｇ×１０
１００ｋｇ×１０
１００ｋｇ×１０
左肩の痛みが再発した為今日は１００ｋｇでメインセットを行った。
この後背中、三頭をトレーニングしたけどベンチが上がらないとウエイト
はつまらないなあ。
８０ｋｇ×１０
１００ｋｇ×１０
１００ｋｇ×１０
左肩の痛みが再発した為今日は１００ｋｇでメインセットを行った。
この後背中、三頭をトレーニングしたけどベンチが上がらないとウエイト
はつまらないなあ。
755は嫉妬でおかしくなったww
100×10
100×10
760 ：麒麟 ◆aZfYVKckVk ：2009/10/18(日) 11:18:46 ID:7BZmZ2wq
>>755
100kg10烈婦2セットやってんだけど？ｗしかも1セット目は余裕持って終わらせてるしｗたけぽんさんやサガさんやチンさんは10回以上余裕あってもやらないって言ってたしなｗｗ
嫉妬糞ガリは自分の股のちんぽがクリトリスか分からねぇようなちんぽシコシコしとれや短小ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
100kg10烈婦2セットやってんだけど？ｗしかも1セット目は余裕持って終わらせてるしｗたけぽんさんやサガさんやチンさんは10回以上余裕あってもやらないって言ってたしなｗｗ
嫉妬糞ガリは自分の股のちんぽがクリトリスか分からねぇようなちんぽシコシコしとれや短小ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
761 ：麒麟 ◆aZfYVKckVk ：2009/10/18(日) 11:22:13 ID:7BZmZ2wq
こんな重量で肩いためてんのかフヒヒｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
762 ：無記無記名：2009/10/18(日) 15:47:37 ID:H962XXat
麒麟ってさ、なんでこんなレベルで偉そーにしてられんのかな？ｗ
とりあえず動画うｐしてみろよ
最近調子悪いからちょっと・・って言うんなら仕方ないけど？ｗｗｗ
とりあえず動画うｐしてみろよ
最近調子悪いからちょっと・・って言うんなら仕方ないけど？ｗｗｗ
763 ：無記無記名：2009/10/18(日) 15:56:50 ID:SZOJps7I
麒麟は平和をもたらす伝説の動物です。
だからあなたにはふさわしくねぇーーーーーーー(≧∇≦)
だからあなたにはふさわしくねぇーーーーーーー(≧∇≦)
764 ：無記無記名：2009/10/18(日) 18:20:02 ID:m84iC8kz
しょぼい雑魚が幅をきかす、それがウエイト板
しょぼガリがイキって喧嘩話しを暑苦しく語る、それがウエイト板
コテさえつければ偉くなった気分に浸れる、ウエイト板（馬鹿限定）
しょぼガリがイキって喧嘩話しを暑苦しく語る、それがウエイト板
コテさえつければ偉くなった気分に浸れる、ウエイト板（馬鹿限定）
765 ：麒麟 ◆aZfYVKckVk ：2009/10/18(日) 18:45:22 ID:7BZmZ2wq
動画いいぜ糞ガリｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗいつものジムは携帯だしたら文句つけられるけーどっかタイクカンいってやるわｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
こんな糞ガリレベルで嫉妬して動画ってお前マジどんだけ糞ガリなんだよ短小ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
こんな糞ガリレベルで嫉妬して動画ってお前マジどんだけ糞ガリなんだよ短小ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
766 ：停滞人 ◆jz/ulM3s1o ：2009/10/18(日) 20:15:52 ID:NSU5bHly
ｱｯﾌﾟ略
100×1
90×7
90×4
80×10
80×7
その後ﾌﾗｲとﾃﾞｨｯﾌﾟｽ。
100×1
90×7
90×4
80×10
80×7
その後ﾌﾗｲとﾃﾞｨｯﾌﾟｽ。
110*1
ベスト更新 がんばります！！
ベスト更新 がんばります！！
たけとかチンにすげぇシッポふってゴマすってるな麒麟
お前は名前蝙蝠にでも変えたほうがいいんじゃないの？
しかしまあ物語でよくいるあとで落ちぶれるタイプのお手本みたいなヤツだな
お前は名前蝙蝠にでも変えたほうがいいんじゃないの？
しかしまあ物語でよくいるあとで落ちぶれるタイプのお手本みたいなヤツだな
769 ：無記無記名：2009/10/18(日) 23:38:48 ID:H962XXat
動画楽しみだなーｗ
見たいのは重量より体格とフォームなんだけどなｗｗ
見たいのは重量より体格とフォームなんだけどなｗｗ
770 ：無記無記名：2009/10/18(日) 23:47:13 ID:tH4WcWzw
麒麟てチンと同一人物だろ
うん
>>770
煽り方が昔のチンと同じだし、前に居た舎弟と同じでチンの自演だと思う。
煽り方が昔のチンと同じだし、前に居た舎弟と同じでチンの自演だと思う。
773 ：無記無記名：2009/10/19(月) 06:01:14 ID:q1Q7skwg
実際は１２５しかあがんねーのかチンピラ（笑）
まあ予想通りだな
目立ちたいだけだからなコイツ
高田も１２５とか書いてたからホントのﾄｺは１２０くらいだろうな
爺と一緒か
スレが１２５だから５キロサバ読むとこがせこいな
まあ予想通りだな
目立ちたいだけだからなコイツ
高田も１２５とか書いてたからホントのﾄｺは１２０くらいだろうな
爺と一緒か
スレが１２５だから５キロサバ読むとこがせこいな
774 ：麒麟 ◆aZfYVKckVk ：2009/10/19(月) 07:25:52 ID:X0F0dp4r
また糞ガリどもが都合の良い解釈しとるのぅｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ俺は土日以外は仕事が忙しいから恐らくまた土日にｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
775 ：半熟：2009/10/19(月) 08:03:44 ID:LebCX5jw
ベンチ125KG程度で疑うほうがどうかしてるでしょ自分は９ヶ月で130KG
自分が挙げれないこのスレ卒業出来ないからって男なのに気持ち悪いなぁまるで女みたいだ(笑)爺さんは挙げてもおかしくないでしょう
よっぽどクソガリなんですね(笑)
自分が挙げれないこのスレ卒業出来ないからって男なのに気持ち悪いなぁまるで女みたいだ(笑)爺さんは挙げてもおかしくないでしょう
よっぽどクソガリなんですね(笑)
776 ：無記無記名：2009/10/19(月) 08:11:12 ID:TVwiyUbh
うそつけ、以下の理由だろ。
・体重が130キロ
・130ポンド
・胸まで付けない、踵上げ シリアゲ
・マシーンの記録
あとなにかあるかな
・体重が130キロ
・130ポンド
・胸まで付けない、踵上げ シリアゲ
・マシーンの記録
あとなにかあるかな
777 ：半熟：2009/10/19(月) 08:19:35 ID:LebCX5jw
体重は夜には100KG近いですねデジタルではないので正確に見えませんが
身長は183cm勿論フリーウエイトですよ僕もジムでなかなか動画を撮影できませんが画像
をアップしていますしかし転載とかワケのわからない嫉妬から来る奴らがいてうざいんですよねだからこのスレ
上がってたからちらっと見たらまた嫉妬ガリがいて一言言いたくて
体重軽いのを自慢するよりバーベルの重量重いのを自慢出来る男になりましょうよガリさん達は体重軽いのを自慢てダイエットに励む女の子ですか？
身長は183cm勿論フリーウエイトですよ僕もジムでなかなか動画を撮影できませんが画像
をアップしていますしかし転載とかワケのわからない嫉妬から来る奴らがいてうざいんですよねだからこのスレ
上がってたからちらっと見たらまた嫉妬ガリがいて一言言いたくて
体重軽いのを自慢するよりバーベルの重量重いのを自慢出来る男になりましょうよガリさん達は体重軽いのを自慢てダイエットに励む女の子ですか？
778 ：半熟：2009/10/19(月) 08:27:58 ID:LebCX5jw
125KGなんか100KG9発も上げたら誰でも上げますでしょどんだけ貧弱なんですか？嫉妬丸出しの煽りする前に肉体の画像を出してからいきがりな貧弱オタク
779 ：無記無記名：2009/10/19(月) 08:32:26 ID:u/AQdrSf
口調を変えたチンさんが再度登場しました。
780 ：半熟：2009/10/19(月) 08:37:46 ID:LebCX5jw
自分は前からいるんだけどねくだらない煽りをしてチンさんや爺さんを貶める前にトレーニングしろよクソガリは
781 ：無記無記名：2009/10/19(月) 08:40:24 ID:u/AQdrSf
前からチンの自演ｄ（rｙ
782 ：無記無記名：2009/10/19(月) 08:47:23 ID:uidPQWdA
半熟って凄いデカいし、麒麟ではないよ。僧坊からして膨らみが全然違った。
半熟は首の後ろに少し脂肪がたまるぐらいだったし明らかに別人。
否定されたら全部自演のひとくくりで片付けるのはカッコ悪いと思う。爺さんを叩いていたのは、このスレの嫉妬ガリだったのか。
半熟は首の後ろに少し脂肪がたまるぐらいだったし明らかに別人。
否定されたら全部自演のひとくくりで片付けるのはカッコ悪いと思う。爺さんを叩いていたのは、このスレの嫉妬ガリだったのか。
嫉妬ガリへたすりゃ100も超えてないだろw
784 ：無記無記名：2009/10/19(月) 12:58:06 ID:q1Q7skwg
785 ：無記無記名：2009/10/19(月) 13:06:35 ID:9PfWRz1d
麒麟てやつ、体育館で動画撮ってアップするって前にも言ってたけど逃げてるチキン。スルーが一番。
786 ：無記無記名：2009/10/19(月) 13:11:06 ID:q1Q7skwg
787 ：無記無記名：2009/10/19(月) 14:12:42 ID:V0vtq1oh
ジムトレなら動画は難しいでしょ。トレリズムも崩してまで他のジムに行きたくないし。
記録が落ちる時もある。嫉妬厨はフェアにいけよ。
わさわざ２チャンの為にそんな必死になる奴が気持ち悪い。
記録が落ちる時もある。嫉妬厨はフェアにいけよ。
わさわざ２チャンの為にそんな必死になる奴が気持ち悪い。
788 ：無記無記名：2009/10/19(月) 14:19:13 ID:q1Q7skwg
789 ：無記無記名：2009/10/19(月) 14:26:27 ID:V0vtq1oh
789
俺は100kg4発だよ。毎回4発あがるとは思えない。嫉妬厨は毎回最高記録の動画を出せと言ってるようなもの。
お前は125kgあがらないから嫉妬してるんだろ？恥ずかしいな虚勢を張っちゃってW
俺は100kg4発だよ。毎回4発あがるとは思えない。嫉妬厨は毎回最高記録の動画を出せと言ってるようなもの。
お前は125kgあがらないから嫉妬してるんだろ？恥ずかしいな虚勢を張っちゃってW
790 ：無記無記名：2009/10/19(月) 14:31:56 ID:V0vtq1oh
791 ：無記無記名：2009/10/19(月) 14:38:55 ID:q1Q7skwg
792 ：爺：2009/10/19(月) 14:46:12 ID:4wDzo1XV
頭に血がのぼってるから全部チンちゃんに見えてしまうんやろ～
本当に125kgあげましたよ
遠い昔にね(笑)
793 ：無記無記名：2009/10/19(月) 14:57:37 ID:q1Q7skwg
>>792
でももう挙がらないだろ？怪我したから（笑）
ｵﾚは１２５くらいなら体調悪くても熱があっても挙がるよ？
いつでも挙がる
昔話はやめろよ、喧嘩話とか得意になってしてるしよ
じゃ実際やるか？となったらやんのか？やんねーんだろ？
いいとこ取りはやめろよ現在が全てだろ
でももう挙がらないだろ？怪我したから（笑）
ｵﾚは１２５くらいなら体調悪くても熱があっても挙がるよ？
いつでも挙がる
昔話はやめろよ、喧嘩話とか得意になってしてるしよ
じゃ実際やるか？となったらやんのか？やんねーんだろ？
いいとこ取りはやめろよ現在が全てだろ
794 ：爺：2009/10/19(月) 15:03:26 ID:4wDzo1XV
画像見せてみ～
無理やろな(笑)
怪我人を馬鹿にするのは良い事なんか？麒麟の弱いもんいじめを怒ってるんじゃなかったん？
自分が弱いから頭に血上らせてるだけやろ？
795 ：無記無記名：2009/10/19(月) 15:09:43 ID:q1Q7skwg
796 ：無記無記名：2009/10/19(月) 15:23:04 ID:EDw83Me1
ｷﾐ達、迷惑だから他でやってくれ。
92.5*5
92.5*5
95*3
80*10
75*10
92.5*5
95*3
80*10
75*10
125kgスレはもうちょっと余裕あるかと思ってたけど
結局どのスレも煽り耐性ないのな
結局どのスレも煽り耐性ないのな
800 ：168-65age45：2009/10/20(火) 18:13:41 ID:phqC+KAy
85*9
87.5*8（超ギリギリ）
82.5*8
80*10
2セット目は足の位置が良かった気がする。
というかいまだにフォームがよく分からんです。
87.5*8（超ギリギリ）
82.5*8
80*10
2セット目は足の位置が良かった気がする。
というかいまだにフォームがよく分からんです。
801 ：首だけ ◆fng34ykVxmxG ：2009/10/20(火) 18:41:38 ID:ABSHVJsi
50*10
70*3
92.5*7
92.5*6
70*3
92.5*7
92.5*6
802 ：無記無記名：2009/10/20(火) 21:08:45 ID:oDvQN3hb
今日から参加します
UP略
100×1
100×1
90×5
85×7･6･5
UP略
100×1
100×1
90×5
85×7･6･5
すんません
チェストプレスマシンで
120KG*3回だと
フリーウェイトベンチプレスは
どれくらい挙がるでしょうか
チェストプレスマシンで
120KG*3回だと
フリーウェイトベンチプレスは
どれくらい挙がるでしょうか
それがわかる人はいません
806 ：無記無記名：2009/10/21(水) 07:26:24 ID:xgeeJLdi
>803
自分はマシンで90キロあげてフリーに移ったけど、シャフトがぐらついたりで初回ベンチは60キロでした。そこから100キロまでは3ヵ月。
マシンで120キロだったらシャフトに慣れれば100キロくらい上がるんじゃないかな。
自分はマシンで90キロあげてフリーに移ったけど、シャフトがぐらついたりで初回ベンチは60キロでした。そこから100キロまでは3ヵ月。
マシンで120キロだったらシャフトに慣れれば100キロくらい上がるんじゃないかな。
807 ：無記無記名：2009/10/21(水) 11:19:43 ID:HwbgKDj7
今日から参加します。
40×20
70×12
80×12
90×12
90×11
70×10
105キロを挙げてからMAXには挑んでないけど
90でセットが組めるようになったから、110位は挙がるかなあ…
40×20
70×12
80×12
90×12
90×11
70×10
105キロを挙げてからMAXには挑んでないけど
90でセットが組めるようになったから、110位は挙がるかなあ…
808 ：無記無記名：2009/10/21(水) 11:23:45 ID:In5C48Ba
810 ：無記無記名：2009/10/22(木) 17:40:33 ID:5eMb4aU/
現在90kgでSetを組んでいるものですが質問です。
10Repsを目標にしているのですが、8～9Repあたりになるとグリップが(外側へ)ゆるんで、軌道が不安定になります。
私の考えでは、
1)疲労で肩甲骨がゆるみ、肩が前に出ることで、バーベルの軌道が変わっている。
2)限界が怖くなって、バーベルの軌道がラックに近づいてしまう。
などが原因かなと思っています。
肩甲骨の絞めを補強するトレーニングとして何が有効でしょうか？
ひょっとして>>1に書いてあるリアレイズが、答えなのでしょうか？
10Repsを目標にしているのですが、8～9Repあたりになるとグリップが(外側へ)ゆるんで、軌道が不安定になります。
私の考えでは、
1)疲労で肩甲骨がゆるみ、肩が前に出ることで、バーベルの軌道が変わっている。
2)限界が怖くなって、バーベルの軌道がラックに近づいてしまう。
などが原因かなと思っています。
肩甲骨の絞めを補強するトレーニングとして何が有効でしょうか？
ひょっとして>>1に書いてあるリアレイズが、答えなのでしょうか？
812 ：無記無記名：2009/10/22(木) 23:11:49 ID:YkiHr3Gi
え？
肩胛骨寄せる時、筋肉で締めながら寄せる感じじゃない？
僧坊筋下辺りから力入れない？
それとも俺は無理矢理寄せてるのかな？
肩胛骨寄せる時、筋肉で締めながら寄せる感じじゃない？
僧坊筋下辺りから力入れない？
それとも俺は無理矢理寄せてるのかな？
813 ：無記無記名：2009/10/22(木) 23:56:12 ID:rV/OR6oR
うちのジムには60歳で１２０キロあげるやつがいる。
体重は９０前後らしいぞ。すごすぎる。
体重は９０前後らしいぞ。すごすぎる。
814 ：無記無記名：2009/10/23(金) 00:27:13 ID:/e++vlPu
>>812
筋肉で寄せてたら筋肉まで寄って効率がよくない
なんていうか座って手を前に出してベンチのときみたいな形作って
そのままベンチのときの下げる感じみたいにヒジを曲げずに肩をそのまま引いてみ？
筋肉で絞めないで寄せる感覚が分かるから
それでベンチ台でブリッジ作ってこのフォームでやってラックアップすると
安定すると思う、筋肉で絞めてるとラックアップして保持するだけでも結構キツい
筋肉で寄せてたら筋肉まで寄って効率がよくない
なんていうか座って手を前に出してベンチのときみたいな形作って
そのままベンチのときの下げる感じみたいにヒジを曲げずに肩をそのまま引いてみ？
筋肉で絞めないで寄せる感覚が分かるから
それでベンチ台でブリッジ作ってこのフォームでやってラックアップすると
安定すると思う、筋肉で絞めてるとラックアップして保持するだけでも結構キツい
815 ：無記無記名：2009/10/23(金) 11:05:14 ID:apIqPZFD
俺はベタ寝で肩甲骨もあまり意識せずに
90でセット組む所まで来てしまった。
もうこのまま行こうと思う。
このまま強くなればいいさ
100を12発挙げるのが到達地点と思ってます。
90でセット組む所まで来てしまった。
もうこのまま行こうと思う。
このまま強くなればいいさ
100を12発挙げるのが到達地点と思ってます。
816 ：無記無記名：2009/10/23(金) 11:32:31 ID:+iKn00nb
＞815
体重にもよるけど重量120ｷﾛ超えたぐらいから肩壊すぞ。
体重にもよるけど重量120ｷﾛ超えたぐらいから肩壊すぞ。
817 ：無記無記名：2009/10/23(金) 15:50:39 ID:gcZKlSUE
>>817
813さんは70代なんだよ
813さんは70代なんだよ
819 ：無記無記名：2009/10/23(金) 17:28:51 ID:apIqPZFD
820 ：無記無記名：2009/10/23(金) 18:31:17 ID:CZoluTxk
821 ：味噌汁 ◆owkY.32Snw ：2009/10/23(金) 18:36:12 ID:/YPYA41j
90*8.5
85*8+1h
80*10
基準クリアならなかったけど、90の重さに慣れたから次回から92.5にしよ。
85*8+1h
80*10
基準クリアならなかったけど、90の重さに慣れたから次回から92.5にしよ。
あの人この人大臣だって～
みんないるのさオフクロが～♪
みんないるのさオフクロが～♪
>>821
8.5って、何？
8.5って、何？
824 ：無記無記名：2009/10/23(金) 19:55:22 ID:/YPYA41j
>>823
切り替えして半分で潰れた
切り替えして半分で潰れた
825 ：無記無記名：2009/10/23(金) 20:40:42 ID:apIqPZFD
>>825
一人エッチ
一人エッチ
828 ：無記無記名：2009/10/23(金) 21:58:53 ID:/YPYA41j
┐(´｀;)┌
829 ：停滞人 ◆jz/ulM3s1o ：2009/10/24(土) 11:40:10 ID:uyMj9jYA
ｱｯﾌﾟ略
100×1
130ﾗｯｸｱｯﾌﾟ
120ﾗｯｸｱｯﾌﾟ
100×1
95×2
95×2
85×10
85×7
85×4
100×1
130ﾗｯｸｱｯﾌﾟ
120ﾗｯｸｱｯﾌﾟ
100×1
95×2
95×2
85×10
85×7
85×4
830 ：週一 ◆zBkkY3/1AQ ：2009/10/25(日) 00:40:11 ID:iymJiQFe
前々回 90㎏×7,×6
前回 90㎏×7,×7
今回 90㎏×8,×8
またしても体調不調に陥り思うようにトレが出来ずちょっと落としてしまったが、
どうにかほぼベストまで戻ったようだ。
前回 90㎏×7,×7
今回 90㎏×8,×8
またしても体調不調に陥り思うようにトレが出来ずちょっと落としてしまったが、
どうにかほぼベストまで戻ったようだ。
831 ：次男：2009/10/25(日) 01:45:30 ID:wzI916Lo
>810さんへ
限界回数に近づくと人間だれしもフォームが乱れるものです。
フォームをストリクトにやるように意識しているなら限界近くになって
多少フォームが乱れ、それによって生じる感覚の違和感も発生するのでは？
９０ｋｇにこだらわず、思い切って１０～１５アップ、もしくは８０ｋｇ～
８５ｋｇに下げてあくまでストリクトなフォームの徹底に励むとか刺激の変化
をさせてみては？そういう俺は左肩痛で
５０×１３
７０×１０
９０×１０
１１０×７
だった。
１セット毎に１０レップスやるのも非常に疲れます。
限界回数に近づくと人間だれしもフォームが乱れるものです。
フォームをストリクトにやるように意識しているなら限界近くになって
多少フォームが乱れ、それによって生じる感覚の違和感も発生するのでは？
９０ｋｇにこだらわず、思い切って１０～１５アップ、もしくは８０ｋｇ～
８５ｋｇに下げてあくまでストリクトなフォームの徹底に励むとか刺激の変化
をさせてみては？そういう俺は左肩痛で
５０×１３
７０×１０
９０×１０
１１０×７
だった。
１セット毎に１０レップスやるのも非常に疲れます。
832 ：無記無記名：2009/10/25(日) 10:36:09 ID:W6edazBQ
次男さん、アドバイスありがとうございます。
10Reps成功を基準にしていましたが、この2カ月、記録が伸びずに停滞気味で悩んでいます。
補助種目を増やしすぎたのも裏目に出たきがします・・・
同じ事を繰り返しても意味がないので、
おっしゃる通り90kgにこだわらず重量を変えるか、
Mainセットのゴールを10repsｘ1Set→8repsｘ2Setsに変えようと思います。
10Reps成功を基準にしていましたが、この2カ月、記録が伸びずに停滞気味で悩んでいます。
補助種目を増やしすぎたのも裏目に出たきがします・・・
同じ事を繰り返しても意味がないので、
おっしゃる通り90kgにこだわらず重量を変えるか、
Mainセットのゴールを10repsｘ1Set→8repsｘ2Setsに変えようと思います。
833 ：元髪結い亭主 ◆e3JA3XcZgA ：2009/10/25(日) 16:09:18 ID:hR5DWncq
今日のトレ
アップ（省略）
105×5
100×7
95×8
90×8
1セット目を始めようとした瞬間、顔付近に蚊が飛び回り集中力が低下。
ボロボロの結果に。アップの時から背中や肩に張りがあり調子自体も悪かったのだが・・・
アップ（省略）
105×5
100×7
95×8
90×8
1セット目を始めようとした瞬間、顔付近に蚊が飛び回り集中力が低下。
ボロボロの結果に。アップの時から背中や肩に張りがあり調子自体も悪かったのだが・・・
１２４キロ×８
今日は、これで終わり
早く１２５キロ、挙げたいぜ
今日は、これで終わり
早く１２５キロ、挙げたいぜ
835 ：停滞人 ◆jz/ulM3s1o ：2009/10/25(日) 23:40:04 ID:uCIJ4K6o
ｱｯﾌﾟ略
100×1
95×3
95×3
85×10
85×7
85×7
100×1
95×3
95×3
85×10
85×7
85×7
836 ：無記無記名：2009/10/26(月) 07:49:05 ID:j0OJQf7U
124.5*30
あげたいな125
あげたいな125
837 ：無記無記名：2009/10/26(月) 19:24:46 ID:r9hm9sAx
市ね
838 ：無記無記名：2009/10/26(月) 20:55:11 ID:d6LxBrza
UP略
102.5×1
102.5×1
90×4
85×7・7・6
90×3
102.5×1
102.5×1
90×4
85×7・7・6
90×3
839 ：168-66age45：2009/10/27(火) 00:41:15 ID:G4TY2nUE
85*8
80*9
70*10
台風のせいで体調激悪だったからこんなもんか。
というか僧坊傷めた気がする。
80*9
70*10
台風のせいで体調激悪だったからこんなもんか。
というか僧坊傷めた気がする。
840 ：無記無記名：2009/10/27(火) 19:20:50 ID:9Ih5Bb+d
先日やっと100が尻上げバウンドで上ったよ、ようやくフォームとテクニックが身に付きつつあるんだが、125を上げられるようになるには期間的にはどれくらい掛かるのかな？
やはり一年とか？
125って100に10プレート2枚と2.5プレートを2枚、大した事ないように思えるんだが、多分、ぜんぜん別次元なんだろうな。今では落下が恐くて挑戦すら出来ない。精神的な壁。ひとまず次は105に挑戦してみます。
やはり一年とか？
125って100に10プレート2枚と2.5プレートを2枚、大した事ないように思えるんだが、多分、ぜんぜん別次元なんだろうな。今では落下が恐くて挑戦すら出来ない。精神的な壁。ひとまず次は105に挑戦してみます。
87.5*9
87.5*8
90*6
90*5 風邪気味＋ちょっと期間あいたけど自己ベスト近くあげれた
87.5*8
90*6
90*5 風邪気味＋ちょっと期間あいたけど自己ベスト近くあげれた
70 x 10
85 x 10
100 x 6
100 x 6
100 x 4
85 x 8
なんかいつもより胸筋が張って痛い・・・
熱持ってる気もするし、トレ直後は少し胸筋がしびれてた
こんなん初めてだわ
85 x 10
100 x 6
100 x 6
100 x 4
85 x 8
なんかいつもより胸筋が張って痛い・・・
熱持ってる気もするし、トレ直後は少し胸筋がしびれてた
こんなん初めてだわ
843 ：無記無記名：2009/10/28(水) 18:58:38 ID:nspNAlYn
尻付けてそれなら、125一発上がりそうでは？
いいな、おれも先ずは100を8回上げられるようになりたい。
いいな、おれも先ずは100を8回上げられるようになりたい。
844 ：無記無記名：2009/10/28(水) 20:09:38 ID:X37temRM
シリアゲ・バウンドしてる時点でアウト！
またきてね
またきてね
でもホント、いくらベンチで重量上げても、大胸筋の発達とは別の観点だよね。
ベンチってインナーマッスルや腱やら、あと微妙なテクニックやら絡んでくるし。
上げても胸筋は大して無い人も多い。
胸筋が凄くてもベンチ上がらない人もビルダーにはいるし。
ベンチってインナーマッスルや腱やら、あと微妙なテクニックやら絡んでくるし。
上げても胸筋は大して無い人も多い。
胸筋が凄くてもベンチ上がらない人もビルダーにはいるし。
846 ：次男：2009/10/28(水) 22:15:40 ID:9R8nh6/e
>845
同感。俺の場合はバタフライマシンが一番大胸筋に効いている。
あとインクラインベンチ（スミスマシン）も胸に効いている感じは得られる。
でも通常のベンチプレスでは大胸筋になかなか効いてる感じは得られないなあ。
あ、因みに俺４，５年前に右肩を脱臼してからダンベルによる胸のトレーニング
はやってない（脱臼再発が恐ろしくてとてもやる気になれない）。
同感。俺の場合はバタフライマシンが一番大胸筋に効いている。
あとインクラインベンチ（スミスマシン）も胸に効いている感じは得られる。
でも通常のベンチプレスでは大胸筋になかなか効いてる感じは得られないなあ。
あ、因みに俺４，５年前に右肩を脱臼してからダンベルによる胸のトレーニング
はやってない（脱臼再発が恐ろしくてとてもやる気になれない）。
847 ：味噌汁 ◆owkY.32Snw ：2009/10/28(水) 22:29:03 ID:6DEfVPBd
92.5*7+3
87.5*8+2
82.5*8
87.5*8+2
82.5*8
>>846
じゃあこのスレ見なきゃいいのでは
じゃあこのスレ見なきゃいいのでは
849 ：無記無記名：2009/10/29(木) 01:04:22 ID:0cs/tH3Q
>>846
書き込むスレ間違っとるぞ！
書き込むスレ間違っとるぞ！
850 ：無記無記名：2009/10/29(木) 19:02:30 ID:u03UFPq3
いいからお前のトレ内容を書けよ。
あ―、昨日やっと100を5回上げたわー
少しシリ上がったけどね
少しづつドロップして合計15セットもやったの初めてだ。
最後のは60を足上げで4セットで追い込んだ。
足上げもなかなかインクライン的で利きいいね。
あ―、昨日やっと100を5回上げたわー
少しシリ上がったけどね
少しづつドロップして合計15セットもやったの初めてだ。
最後のは60を足上げで4セットで追い込んだ。
足上げもなかなかインクライン的で利きいいね。
851 ：無記無記名：2009/10/29(木) 19:20:48 ID:yxuEvZQd
UP略
105潰れ
100×1･1
90×4
85×6･5･4
105潰れ
100×1･1
90×4
85×6･5･4
852 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/10/31(土) 15:09:00 ID:E24tDYaz
バタフライマシンなんてバルクアップには遠回り
胸のトレはベンチが一番
胸のトレはベンチが一番
853 ：無記無記名：2009/10/31(土) 15:57:27 ID:SdLHX9BG
↑誰このひと？バタフライなんてやる人いないでしょ、あれは初心者をジムに引き付けるための勧誘動作みたいなものでは。
854 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/10/31(土) 16:44:46 ID:E24tDYaz
まあ、ジムにとってはマシンは都合がいいのでしょう
初期の導入費用は高いですが、とにかく会員が怪我するリスクが低い
休まれたら儲けにならないし、トレーナーともめたりとかそういう可能性も下がります
かつ、初心者にもなじみやすい
バタフライやるのは初心者だけですね 私も昔はやってましたよ
ベンチに移行してからは、一切やらなくなりました
バタフライやらなくなって、何年になるかなぁ
初期の導入費用は高いですが、とにかく会員が怪我するリスクが低い
休まれたら儲けにならないし、トレーナーともめたりとかそういう可能性も下がります
かつ、初心者にもなじみやすい
バタフライやるのは初心者だけですね 私も昔はやってましたよ
ベンチに移行してからは、一切やらなくなりました
バタフライやらなくなって、何年になるかなぁ
855 ：無記無記名：2009/10/31(土) 20:01:17 ID:cFb97NVT
UP略
100×1･1
90×5
85×7･6･5
90×3
100×1･1
90×5
85×7･6･5
90×3
規制くらってたんで金曜の書いときます
95*5
95*4
100*2
80*10 中二日で微妙でしたが
95*5
95*4
100*2
80*10 中二日で微妙でしたが
857 ：停滞人 ◆jz/ulM3s1o ：2009/11/03(火) 00:54:58 ID:ld49Poiz
ｱｯﾌﾟ略
100×1
95×3
95×3
85×10
85×8
85×6
75×10
規制くらってたので10/28日分です。
100×1
95×3
95×3
85×10
85×8
85×6
75×10
規制くらってたので10/28日分です。
858 ：無記無記名：2009/11/03(火) 20:01:45 ID:V8jnMRBV
UP略
100×2
95×3
90×4
85×7･7･5
100×2
95×3
90×4
85×7･7･5
859 ：168-66age45：2009/11/04(水) 18:40:41 ID:D1JC9KcF
先週に続いて悪天候の月曜、胸の日。
85*9
87.5*7
82.5*10
80*8
自分OCNで頻繁に規制されてたのでモリタポ買ってp2とかいうの使ってます。
まあそこまでして書き込むレスはここ以外殆ど無いんだけどね。
85*9
87.5*7
82.5*10
80*8
自分OCNで頻繁に規制されてたのでモリタポ買ってp2とかいうの使ってます。
まあそこまでして書き込むレスはここ以外殆ど無いんだけどね。
90*8
90*8
92.5*5
90*6 自己ベスト
90*8
92.5*5
90*6 自己ベスト
861 ：停滞人 ◆jz/ulM3s1o ：2009/11/04(水) 23:27:10 ID:OmLVXjUo
ｱｯﾌﾟ略
100×1
95×4
95×4
85×10
85×8
85×7
75×12
75×9
その後ﾊﾞﾀﾌﾗｲﾏｼﾝとﾃﾞｨｯﾌﾟｽ。
100×1
95×4
95×4
85×10
85×8
85×7
75×12
75×9
その後ﾊﾞﾀﾌﾗｲﾏｼﾝとﾃﾞｨｯﾌﾟｽ。
90*10*10*10
肩痛い割にはストリクトでなんとか
はやく100でセット組みたいぉ＞＜
肩痛い割にはストリクトでなんとか
はやく100でセット組みたいぉ＞＜
863 ：無記無記名：2009/11/06(金) 09:48:12 ID:HD8Moyiu
>862
その成績なら１００でセット組めるんじゃない？
６０×１３
８０×１０
１００×１０
１００×１３
だいぶ書き込みが遅れたけど１１月1日（日）分です。
左肩が俺も痛くて高重量に挑戦できない。
その成績なら１００でセット組めるんじゃない？
６０×１３
８０×１０
１００×１０
１００×１３
だいぶ書き込みが遅れたけど１１月1日（日）分です。
左肩が俺も痛くて高重量に挑戦できない。
864 ：無記無記名：2009/11/06(金) 11:12:27 ID:5NvqwCMM
>>863
早く125行けよw
早く125行けよw
肩を痛めないやり方を知っとくのはプレッサーなら常識
肩痛めたらその間、ベンチやれなくなる
ベンチを愛するものが肩に気を使わないようでは甘いと言わざるを得ない
とりあえず肩を痛めたくないなら脇を開けすぎないことですな
脇を開けすぎない為には、まずはブリッジをしっかり組む
あと、バーベルを大胸筋の下部（＝乳首のちょい下？胸部とみぞおちの境目くらい？)を狙って下ろす
大胸筋の上部に下ろしたらまず間違いなくインナーマッスルを痛めます
肩痛い人のリハビリならインクラインベンチ
インクラインは脇が開きすぎないから肩痛めにくい
肩痛めたらその間、ベンチやれなくなる
ベンチを愛するものが肩に気を使わないようでは甘いと言わざるを得ない
とりあえず肩を痛めたくないなら脇を開けすぎないことですな
脇を開けすぎない為には、まずはブリッジをしっかり組む
あと、バーベルを大胸筋の下部（＝乳首のちょい下？胸部とみぞおちの境目くらい？)を狙って下ろす
大胸筋の上部に下ろしたらまず間違いなくインナーマッスルを痛めます
肩痛い人のリハビリならインクラインベンチ
インクラインは脇が開きすぎないから肩痛めにくい
866 ：無記無記名：2009/11/06(金) 16:58:30 ID:52Gu+H3p
インクラインw
ばーーか！
ばーーか！
867 ：無記無記名：2009/11/06(金) 17:03:26 ID:eKiTfUS+
>>865 知ったか、出たな
いつもインクラインで肩痛くする自分はどうすれば？
フラットでもある程度ブリッジ組めるようになって肩を痛めなくなったのに？？？
フラットでもある程度ブリッジ組めるようになって肩を痛めなくなったのに？？？
869 ：次男：2009/11/06(金) 18:03:32 ID:HD8Moyiu
俺はブリッジでベンチ挙げたことがないからみんなに質問したいんだけど・・・。
大胸筋への収縮、つまり胸に効かせるにはブリッジはしないで背中・腰・お尻は
ベンチ台にしっかりつけてストリクトなフォームでやる方が効くんでしょ？
大胸筋への収縮、つまり胸に効かせるにはブリッジはしないで背中・腰・お尻は
ベンチ台にしっかりつけてストリクトなフォームでやる方が効くんでしょ？
870 ：無記無記名：2009/11/06(金) 19:07:39 ID:wpnlxkle
逆に聞きたいけど、ブリッジ組むとどこに効くと思ってる？
871 ：ヤマネコ：2009/11/06(金) 19:26:04 ID:iBFuX8Go
872 ：無記無記名：2009/11/06(金) 19:34:31 ID:IVvbPPeM
↑広背筋？？？
確かにベンチって大胸筋に効いてるのか分らなくなる時がある。
でもやはり重量あげるほうが話題になるときでも、ジム内でもカッコいいしね。
でもビルダとして大胸筋を本当に鍛えたいなら重量のこだわりは捨てるべき？
～そんなある意味カッコいい言い方するには少なくとも150位は上がるようになってからしたいわ―。
確かにベンチって大胸筋に効いてるのか分らなくなる時がある。
でもやはり重量あげるほうが話題になるときでも、ジム内でもカッコいいしね。
でもビルダとして大胸筋を本当に鍛えたいなら重量のこだわりは捨てるべき？
～そんなある意味カッコいい言い方するには少なくとも150位は上がるようになってからしたいわ―。
873 ：無記無記名：2009/11/06(金) 19:35:36 ID:52Gu+H3p
>>次男さん
ベンチで御自身のMAX近辺での重量（5～8ﾚｯﾌﾟ）で
収縮を意識（感じる）するのは難しいと思います。
でもトップでロックしようがしまいが
ブリッチしようが筋肉は収縮しています。
多分次男さんが言ってるのはフライマシンやマスキュラーポーズの時の
強い収縮感だと思うのでそれを求めるなら
フライマシンやダンベルベンチの軽いのでトップのフィニッシュで
体の中心線に持ってくるやり方でしょうね。
ダンベルフライはこれにストレッチが加わる感じです。
ベンチで御自身のMAX近辺での重量（5～8ﾚｯﾌﾟ）で
収縮を意識（感じる）するのは難しいと思います。
でもトップでロックしようがしまいが
ブリッチしようが筋肉は収縮しています。
多分次男さんが言ってるのはフライマシンやマスキュラーポーズの時の
強い収縮感だと思うのでそれを求めるなら
フライマシンやダンベルベンチの軽いのでトップのフィニッシュで
体の中心線に持ってくるやり方でしょうね。
ダンベルフライはこれにストレッチが加わる感じです。
>>871
それ女だよ
それ女だよ
875 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/06(金) 21:08:44 ID:FhuL4zTo
>>869
＞大胸筋への収縮、つまり胸に効かせるにはブリッジはしないで背中・腰・お尻は
＞ベンチ台にしっかりつけてストリクトなフォームでやる方が効くんでしょ？
このような考え方でのベンチは、ボディビル・スタイルのベンチの場合ですよね
いわゆる「効かせるフォーム」と言うやつですね
効かせるフォーム＆意識でやっても、なかなかパワーアップできないと思います
出来たとしても、ものすごく遠回りになってしまいます
ベンチプレッサー・スタイルのベンチプレスは、どこどこに効かせるとか、そういうことは一切考えません
とにかく高重量を拳上することだけを考えます
ベンチプレッサー・スタイルのベンチとは、具体的には、やはりブリッチは組みます
足の位置は出来るだけ頭側に寄せます
で、胸だけでなく、足の力も利用して拳上します
ですが、お尻はぎりぎりベンチ台に触っているようにしてください（←重要）
余談ですが、ベンチプレッサー・スタイルのベンチをメインにし、
補助的に軽い重量でボディビル・スタイルのベンチをやるのが、とーーーってもお勧めです
＞大胸筋への収縮、つまり胸に効かせるにはブリッジはしないで背中・腰・お尻は
＞ベンチ台にしっかりつけてストリクトなフォームでやる方が効くんでしょ？
このような考え方でのベンチは、ボディビル・スタイルのベンチの場合ですよね
いわゆる「効かせるフォーム」と言うやつですね
効かせるフォーム＆意識でやっても、なかなかパワーアップできないと思います
出来たとしても、ものすごく遠回りになってしまいます
ベンチプレッサー・スタイルのベンチプレスは、どこどこに効かせるとか、そういうことは一切考えません
とにかく高重量を拳上することだけを考えます
ベンチプレッサー・スタイルのベンチとは、具体的には、やはりブリッチは組みます
足の位置は出来るだけ頭側に寄せます
で、胸だけでなく、足の力も利用して拳上します
ですが、お尻はぎりぎりベンチ台に触っているようにしてください（←重要）
余談ですが、ベンチプレッサー・スタイルのベンチをメインにし、
補助的に軽い重量でボディビル・スタイルのベンチをやるのが、とーーーってもお勧めです
876 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/06(金) 21:13:26 ID:FhuL4zTo
>>868
多分ですが、手の親指側で重量を受けているのではないでしょうか
親指側で重量を受けると、インナーマッスルを痛めやすいと思います
ベンチの場合、重量は小指側で受けてください
で、下ろすときに、腕を外側に捻りながら下ろすのが、ものすごーくお勧めです
多分ですが、手の親指側で重量を受けているのではないでしょうか
親指側で重量を受けると、インナーマッスルを痛めやすいと思います
ベンチの場合、重量は小指側で受けてください
で、下ろすときに、腕を外側に捻りながら下ろすのが、ものすごーくお勧めです
877 ：無記無記名：2009/11/07(土) 11:54:26 ID:bmPQ1fjT
UP略
100×1
105潰れ
100×2
90×5
85×8･7･6
100×1
105潰れ
100×2
90×5
85×8･7･6
>>863
元は100でセット組んでたんだけど７月にケガしてから今に至ってます＞＜
なんか毎年肩ケガしてる。 orz
今回のケガでは、高重量でのパーシャルは危険と認識しました。
高重量にこだわって、１ヶ月以上続けたのもまずかったかも・・
調子がいい時に抑えるのがキツイですね、伸びてるだけに。
とりあえずケガをしないように、年内に100で組めればいいかなと思っています。
>>865
の、理屈は分かんないけど、フラットで60が痛くても
なぜかインクラインで104とか、ほとんど痛みなく挙がる不思議
しかも、90.80.70.とセットも組めちゃう・・
元は100でセット組んでたんだけど７月にケガしてから今に至ってます＞＜
なんか毎年肩ケガしてる。 orz
今回のケガでは、高重量でのパーシャルは危険と認識しました。
高重量にこだわって、１ヶ月以上続けたのもまずかったかも・・
調子がいい時に抑えるのがキツイですね、伸びてるだけに。
とりあえずケガをしないように、年内に100で組めればいいかなと思っています。
>>865
の、理屈は分かんないけど、フラットで60が痛くても
なぜかインクラインで104とか、ほとんど痛みなく挙がる不思議
しかも、90.80.70.とセットも組めちゃう・・
879 ：次男：2009/11/07(土) 13:56:50 ID:KCRPyLGL
おお、皆さんいろいろなご意見有難うございます。
皆さんの書き込みを読んで自分でベンチプレスについて顧みるとなんて
考えが浅かったのだろうと思いましたよ。
昨夜はＹｏｕ Ｔｕｂｅでベンチプレスの動画を見まくりました。
ブリッジを効かせている人、スクリクトなフォームをしている人、ティーティング
をしまくっている人など様々ですな。
パワーリフターは高重量を上げる時（ラックアップって言うんですか？）には
パートナーに補助してもらうんですね。あれはもっとも負荷がかかるからかな？
いかん、また脱線した。
改めて自分がベンチプレスに何を求めて考えてみました。
すると
１．高重量（１４０ｋｇ以上）を挙げて素人トレーニーから凄いと思われたい(笑)
２．大胸筋のバルクをつけてかっこいい体になりたい。
３．できれば格闘技に役立つ体力をつけたい（総合格闘技をやってます）
という願望がある事がわかりました。
こうして文字にしてみると結構恥ずかしいものがありますな。
忍者ハッタリ君さんの書き込み通り私は親指側で思いっきり重量を乗せてます。
肩が痛いが、痛い個所はアウターならおそらく三角筋の前部です。
左が凄く痛くて右も少し痛い。ディップスをやるとさらに痛みは増します。
皆さんの書き込みを読んで自分でベンチプレスについて顧みるとなんて
考えが浅かったのだろうと思いましたよ。
昨夜はＹｏｕ Ｔｕｂｅでベンチプレスの動画を見まくりました。
ブリッジを効かせている人、スクリクトなフォームをしている人、ティーティング
をしまくっている人など様々ですな。
パワーリフターは高重量を上げる時（ラックアップって言うんですか？）には
パートナーに補助してもらうんですね。あれはもっとも負荷がかかるからかな？
いかん、また脱線した。
改めて自分がベンチプレスに何を求めて考えてみました。
すると
１．高重量（１４０ｋｇ以上）を挙げて素人トレーニーから凄いと思われたい(笑)
２．大胸筋のバルクをつけてかっこいい体になりたい。
３．できれば格闘技に役立つ体力をつけたい（総合格闘技をやってます）
という願望がある事がわかりました。
こうして文字にしてみると結構恥ずかしいものがありますな。
忍者ハッタリ君さんの書き込み通り私は親指側で思いっきり重量を乗せてます。
肩が痛いが、痛い個所はアウターならおそらく三角筋の前部です。
左が凄く痛くて右も少し痛い。ディップスをやるとさらに痛みは増します。
880 ：次男：2009/11/07(土) 14:06:54 ID:KCRPyLGL
連続書き込みですいません。
私の場合１２０ｋｇでセットを組むと以前は必ずと言っていいほど数日後に
ギックリ腰をやってしまうのです。
パートナーに見てもらってもスクリクトなフォームでやってるのでなんでその
フォームで腰を痛めるのかわからないでいた。
そこで心機一転今までレッグプレスだった種目をスクワットに変え、全くやっていなかった
下背の種目バックエクステンションをやって体幹、腰回りの筋力強化に３ヶ月励んだ。
今は１２０ｋｇでやっても腰は痛まずにストリクトなフォームで最低で４レップス、
調子が良ければ６レップスできるようになったんです。
そうしたら今度は肩が痛い。
一体どーすりゃいいんだ？非常にまよってます。
まずは休養して痛みをとり、痛みがなくなったらブリッジで高重量を目指そうかなと
現時点では考えてます。取りあえず今日ベンチやりますがまだ痛いのでたぶん１００ｋｇ
で様子見ですね。
皆さんいろいろ有難うございました。
私の場合１２０ｋｇでセットを組むと以前は必ずと言っていいほど数日後に
ギックリ腰をやってしまうのです。
パートナーに見てもらってもスクリクトなフォームでやってるのでなんでその
フォームで腰を痛めるのかわからないでいた。
そこで心機一転今までレッグプレスだった種目をスクワットに変え、全くやっていなかった
下背の種目バックエクステンションをやって体幹、腰回りの筋力強化に３ヶ月励んだ。
今は１２０ｋｇでやっても腰は痛まずにストリクトなフォームで最低で４レップス、
調子が良ければ６レップスできるようになったんです。
そうしたら今度は肩が痛い。
一体どーすりゃいいんだ？非常にまよってます。
まずは休養して痛みをとり、痛みがなくなったらブリッジで高重量を目指そうかなと
現時点では考えてます。取りあえず今日ベンチやりますがまだ痛いのでたぶん１００ｋｇ
で様子見ですね。
皆さんいろいろ有難うございました。
881 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/07(土) 17:39:59 ID:fXJd1lT9
現在、私のトレーニング理論をWikiにまとめております
しばらくお待ちくださいませ
しばらくお待ちくださいませ
882 ：元髪結い亭主 ◆e3JA3XcZgA ：2009/11/07(土) 18:08:51 ID:BrigvefF
今日のトレ
アップ（省略）
105×5
107.5×4
100×6
100×5
90×6
80×10
規制くらっていたので久しぶりの書き込み
完全ピークが過ぎたみたいでモチベも記録も下降気味。
三頭筋も痛いし。
>>次男氏
何故150kgスレに行かないのですか？
あちらのスレの方が盛り上がっていますし次男氏相応だと思うのですが。
アップ（省略）
105×5
107.5×4
100×6
100×5
90×6
80×10
規制くらっていたので久しぶりの書き込み
完全ピークが過ぎたみたいでモチベも記録も下降気味。
三頭筋も痛いし。
>>次男氏
何故150kgスレに行かないのですか？
あちらのスレの方が盛り上がっていますし次男氏相応だと思うのですが。
883 ：無記無記名：2009/11/07(土) 18:13:30 ID:/h9wS8K5
>>881
正直、それ楽しみだわ
正直、それ楽しみだわ
884 ：次男：2009/11/07(土) 20:06:50 ID:KCRPyLGL
６０×１３
８０×４
１００×１０
８０×２０
８０×１８
今日は指摘された箇所を修正して臨みました。
親指に重心を乗せていたのを小指側にし、足の位置もできるだけ頭に近づけて
みました。
すると今までとは違った感覚で挙げることができましたね。
８０も１００も以前より断然軽く感じました。
でも残念ながら１００ｋｇも６レップ目あたりから急に左肩が痛み出したんで
１０レップで辞め、８０ｋｇで限界回数に挑戦しました。（効果があるか否か
はわかりませんが）
>882
ここのスレなんか妙に居心地がいいのでここで書き込みさせてもらってます。
第一１５０ｋｇも上がらないですし。
８０×４
１００×１０
８０×２０
８０×１８
今日は指摘された箇所を修正して臨みました。
親指に重心を乗せていたのを小指側にし、足の位置もできるだけ頭に近づけて
みました。
すると今までとは違った感覚で挙げることができましたね。
８０も１００も以前より断然軽く感じました。
でも残念ながら１００ｋｇも６レップ目あたりから急に左肩が痛み出したんで
１０レップで辞め、８０ｋｇで限界回数に挑戦しました。（効果があるか否か
はわかりませんが）
>882
ここのスレなんか妙に居心地がいいのでここで書き込みさせてもらってます。
第一１５０ｋｇも上がらないですし。
885 ：無記無記名：2009/11/07(土) 20:39:42 ID:Suio0Th+
>>次男さん
俺にはお礼なしか……
寂しいのう。
俺にはお礼なしか……
寂しいのう。
886 ：無記無記名：2009/11/08(日) 00:56:29 ID:tr0RLOMR
最近ベンチやっても背中と肩の後方に効く～
それは背中で重量を受けている証拠
888 ：元髪結い亭主 ◆e3JA3XcZgA ：2009/11/08(日) 12:18:24 ID:kUXbDomb
>>次男氏
125kg拳上できるみたいだし何故このスレ？と思ってました。
ちなみに150kgスレで150kg拳上できる人は居ないみたいですよ。
125kg拳上できるみたいだし何故このスレ？と思ってました。
ちなみに150kgスレで150kg拳上できる人は居ないみたいですよ。
889 ：味噌汁 ◆owkY.32Snw ：2009/11/08(日) 13:22:06 ID:g6SZnpoD
95*7、2half
90*7、1half
85*8、1half
90*7、1half
85*8、1half
97.5*6
97.5*5
105*0 失敗
85*9
97.5*5
105*0 失敗
85*9
891 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/09(月) 19:08:54 ID:lno5WyeB
8発でやれるんならすごいけど6発なら別に大したことないな
892 ：まんぷ～ ◆0d.PMmrY9. ：2009/11/09(月) 20:45:47 ID:0jP+rDPh
ちわ
100×6
95×6
90×6
最近ず～っとこんな感じ 一時100×4まで落ちますた
100×6
95×6
90×6
最近ず～っとこんな感じ 一時100×4まで落ちますた
893 ：週一 ◆zBkkY3/1AQ ：2009/11/09(月) 21:57:00 ID:x7rNY6om
前回 92.5㎏×6,×3
今回 92.5㎏×7,×6
最近ネオビタミンex飲んでるんだが、テンション保てるし回復が早い。
トレサプリとして優秀かも。
今回 92.5㎏×7,×6
最近ネオビタミンex飲んでるんだが、テンション保てるし回復が早い。
トレサプリとして優秀かも。
894 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/09(月) 21:58:58 ID:lno5WyeB
サプリなんて効くわけねーじゃん
あんなの飲んでるやつは製薬会社のかも
あんなの飲んでるやつは製薬会社のかも
895 ：無記無記名：2009/11/10(火) 01:27:26 ID:n90+cWhr
背中とスーパーセットで交互に。
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
40*10
60*10
80*3
90*2
100*2+ﾊｰﾌ4
90*3+ﾊｰﾌ4
80*4+ﾊｰﾌ4
70*3+ﾊｰﾌ3
60*6+ﾊｰﾌ4
60*6+ﾊｰﾌ4
60*足上げ5+ﾊｰﾌ3
ﾏｼﾝﾌﾟﾚｽ
90*6
50*8
早く125上げてみたい。
先ずは110。怖くてまだ挑戦すらした事がない。
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
40*10
60*10
80*3
90*2
100*2+ﾊｰﾌ4
90*3+ﾊｰﾌ4
80*4+ﾊｰﾌ4
70*3+ﾊｰﾌ3
60*6+ﾊｰﾌ4
60*6+ﾊｰﾌ4
60*足上げ5+ﾊｰﾌ3
ﾏｼﾝﾌﾟﾚｽ
90*6
50*8
早く125上げてみたい。
先ずは110。怖くてまだ挑戦すらした事がない。
896 ：無記無記名：2009/11/10(火) 02:51:40 ID:xDQoba9m
可哀想だ…。哀れだ…。
何がそこまでへそ曲がりのホラ吹きウンチク野郎を作ったのか。
親を怨めよ。ハッタリ
何がそこまでへそ曲がりのホラ吹きウンチク野郎を作ったのか。
親を怨めよ。ハッタリ
897 ：無記無記名：2009/11/10(火) 03:19:16 ID:azG51pfw
釣られんなよ。
ハッタリはスレが荒れた方が面白いとか言ってたし
たぶん自分への反論、批判を見てニヤニヤしてる。
ハッタリはスレが荒れた方が面白いとか言ってたし
たぶん自分への反論、批判を見てニヤニヤしてる。
898 ：無記無記名：2009/11/10(火) 21:19:50 ID:ke4SauxZ
UP略
100×1
90×6
85×9･7･6
100×1
90×6
85×9･7･6
899 ：停滞人 ◆jz/ulM3s1o ：2009/11/12(木) 00:20:34 ID:hfXFCcK0
ｱｸ禁くらってました。
150㌔挙げるﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｯｻｰさんと一緒に練習させてもらいました。
「タマには高重量やってみたら？」ということで
120
110
100
100
90
90
全て補助ｱﾘで限界まで。
150㌔挙げるﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｯｻｰさんと一緒に練習させてもらいました。
「タマには高重量やってみたら？」ということで
120
110
100
100
90
90
全て補助ｱﾘで限界まで。
901 ：停滞人 ◆jz/ulM3s1o ：2009/11/12(木) 13:49:52 ID:hfXFCcK0
挙げるのに一生懸命で数える暇なんかない。
902 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/12(木) 18:28:50 ID:zQXS1DwO
計画的にトレーニングしてない証拠ですね
903 ：無記無記名：2009/11/13(金) 15:14:58 ID:3KF7MJNO
おれもまだマックス100くらいだけど、160とか上げる奴ホント大したもんだと思うわ。
でも胸筋すごいかというと必ずしもそうじゃない。腕なんて細いのもいるし。
ベンチマニアなんかベンチ上げられる以外は一般人と何も代わり映えないのも居るし。
つくづく肥大した綺麗な筋肉と、純粋なパワーは違うもんだなと思った。
でも胸筋すごいかというと必ずしもそうじゃない。腕なんて細いのもいるし。
ベンチマニアなんかベンチ上げられる以外は一般人と何も代わり映えないのも居るし。
つくづく肥大した綺麗な筋肉と、純粋なパワーは違うもんだなと思った。
92.5*7
90*7 確変終了のおしらせ
90*7 確変終了のおしらせ
906 ：168-66age45：2009/11/13(金) 20:19:25 ID:vfgoEgnC
月曜
85*8
87.5*7
82.5*10
公私共に色々あって全然集中できんなあ。
85*8
87.5*7
82.5*10
公私共に色々あって全然集中できんなあ。
907 ：無記無記名：2009/11/13(金) 23:20:52 ID:3KF7MJNO
>>904
しかし、逆にそんなにベンチ上がらなくても素晴らしく筋肉を肥大させ、大胸筋を作り上げられるのも、またボディビル的な素質だよな。
ボディビルでは、ベンチ何キロ上げたかはステージでは問題にはならないしな。
しかし、逆にそんなにベンチ上がらなくても素晴らしく筋肉を肥大させ、大胸筋を作り上げられるのも、またボディビル的な素質だよな。
ボディビルでは、ベンチ何キロ上げたかはステージでは問題にはならないしな。
908 ：kintorezuki ◆HQzst3mhLg ：2009/11/13(金) 23:37:32 ID:W2LXJqQU
はじめまして。中量級画像スレでちょくちょく貼っているものです。
バーベルベンチプレスに専念する事にしたので、お邪魔します。
178cm80kgです。体重73kgのときに117.5ｋｇを一発挙げています。
130kｇを、なんとしても挙げたいので、よろしければアドバイスください。
ダンベルベンチプレスとディッピングはやりこんでいて、
片方45kg8レップ 40kg加重で8レップといったところです。
バーベルベンチは半年以上振りです。
今日は、
100*1
105*1
110*1
112.5*1
115潰れ
112.5*1
105*2
90*5足挙げ
80*6足挙げ
こんな感じでした。このやり方はどうでしょうか？インターバルは3～5分でした。
バーベルベンチプレスに専念する事にしたので、お邪魔します。
178cm80kgです。体重73kgのときに117.5ｋｇを一発挙げています。
130kｇを、なんとしても挙げたいので、よろしければアドバイスください。
ダンベルベンチプレスとディッピングはやりこんでいて、
片方45kg8レップ 40kg加重で8レップといったところです。
バーベルベンチは半年以上振りです。
今日は、
100*1
105*1
110*1
112.5*1
115潰れ
112.5*1
105*2
90*5足挙げ
80*6足挙げ
こんな感じでした。このやり方はどうでしょうか？インターバルは3～5分でした。
ここは125kg挙上スレだから、見事な筋肉なんて意味無いんだよ
910 ：ﾁｮｺﾋﾟﾝｸ ◆NthH0BMzrc ：2009/11/13(金) 23:54:11 ID:cTYDNY1j
お邪魔しますね。
>>908
別におかしくはないと思うけど
半年ぶりでやるなら
90*1
90*1
90*1
90*1
90*1
80*8足挙げ
80*8足挙げ
みたいな感じから始めて
1レップスで挙げる重量をトレ日ごとに
上げていく方が無理がないとおもいます。・・たぶん。
画像スレをロムってましたが、シングルレップのトレですよね？？
お節介かもしれませんが、その方がフォームも安定するので
結果的には早いのではないかなーと思うのです。
私もあまり強くないので、たいしてアドバイスにもなりませんが。
応援してますからがんばってくださいね。
ダンベルベンチプレス45kg8レップなら
たぶんバーベルに慣れたらすぐ125kまでは楽に挙がると思います。
皆さん、失礼しました。でわでわノシ
>>908
別におかしくはないと思うけど
半年ぶりでやるなら
90*1
90*1
90*1
90*1
90*1
80*8足挙げ
80*8足挙げ
みたいな感じから始めて
1レップスで挙げる重量をトレ日ごとに
上げていく方が無理がないとおもいます。・・たぶん。
画像スレをロムってましたが、シングルレップのトレですよね？？
お節介かもしれませんが、その方がフォームも安定するので
結果的には早いのではないかなーと思うのです。
私もあまり強くないので、たいしてアドバイスにもなりませんが。
応援してますからがんばってくださいね。
ダンベルベンチプレス45kg8レップなら
たぶんバーベルに慣れたらすぐ125kまでは楽に挙がると思います。
皆さん、失礼しました。でわでわノシ
911 ：kintorezuki ◆HQzst3mhLg ：2009/11/14(土) 00:16:34 ID:43yzEnWO
>>910
ありがとうございます。
参考になります！
聞きたいのですが、足上げって、何の意味があるんでしょうか？
皆さんやってるので、今日やってみましたが、
正直よくわかりません。
足の力を使えないという制限法という理解でいいのでしょうか？
それとも、ほかにも意味があるのでしょうか？
なんとなく、足をつけて高重量でやったほうがいいのかな？と、思ってしまいます。
質問ばかりですみません。
ありがとうございます。
参考になります！
聞きたいのですが、足上げって、何の意味があるんでしょうか？
皆さんやってるので、今日やってみましたが、
正直よくわかりません。
足の力を使えないという制限法という理解でいいのでしょうか？
それとも、ほかにも意味があるのでしょうか？
なんとなく、足をつけて高重量でやったほうがいいのかな？と、思ってしまいます。
質問ばかりですみません。
912 ：ﾁｮｺﾋﾟﾝｸ ◆NthH0BMzrc ：2009/11/14(土) 00:36:19 ID:IBr6p96T
あうっ、住民の皆様度々すみません（汗
>>筋トレ氏
足上げベンチのメリットとしては
①パワーフォームのように足の位置とかで日々の調子が変わらない
②地力の底上げ
③上半身のブリッジがうまくなる
一応、挙げる距離は長くなるのでパワーフォームに戻ったときに楽に感じられます。
パワーフォームはアップの段階からしっかり組んでいかなければ
いけませんし、その日の組み方で結果が違ってきます。
その為、毎日安定したトレを続けたい場合足上げベンチをメインに
する人も結構います。
いずれにしろ、上半身のブリッジはしっかりする必要があります。
肩の保護の観点からも。
力を蓄える感じでしょうかね・・・パワーフォームに備えての。
私の貧弱な知識だとこれぐらいです。
あと、足つけベンチを忘れないように足つけベンチもやったほうがいいですね。
というかシングルレップのトレだから足つけるから問題ないか・・
でわでわノシ
>>筋トレ氏
足上げベンチのメリットとしては
①パワーフォームのように足の位置とかで日々の調子が変わらない
②地力の底上げ
③上半身のブリッジがうまくなる
一応、挙げる距離は長くなるのでパワーフォームに戻ったときに楽に感じられます。
パワーフォームはアップの段階からしっかり組んでいかなければ
いけませんし、その日の組み方で結果が違ってきます。
その為、毎日安定したトレを続けたい場合足上げベンチをメインに
する人も結構います。
いずれにしろ、上半身のブリッジはしっかりする必要があります。
肩の保護の観点からも。
力を蓄える感じでしょうかね・・・パワーフォームに備えての。
私の貧弱な知識だとこれぐらいです。
あと、足つけベンチを忘れないように足つけベンチもやったほうがいいですね。
というかシングルレップのトレだから足つけるから問題ないか・・
でわでわノシ
913 ：無記無記名：2009/11/14(土) 12:11:27 ID:e1KQBF0S
914 ：次男：2009/11/14(土) 16:55:44 ID:ZkbCB/1H
６０×１２
８０×３
９０×１０
１００×５
１１０×５
６レップ以上になると左肩が痛みだすのでヤケクソ半分で
１００でやってみたら痛くない。
調子に乗って１１０ｋｇやっても問題なかった。
これはうれしい発見。
しばらくは５レップのパターンでやってみることにする。
>kintorezukiさん
ダンベルベンチがそれだけできればベンチで１３０ｋｇ上がりますよ。
問題はベンチに対する慣れもあると思います。
まずは余裕のある重さでスクリクトなフォームで１０レップぐらいづつ
やってベンチプレスという動作を体に染み込ませ、徐々に高重量に挑戦してみて
はどうでしょう。
フォームが固まって感覚ももどればかなりイケルんじゃないですかね。
頑張って下さい。
８０×３
９０×１０
１００×５
１１０×５
６レップ以上になると左肩が痛みだすのでヤケクソ半分で
１００でやってみたら痛くない。
調子に乗って１１０ｋｇやっても問題なかった。
これはうれしい発見。
しばらくは５レップのパターンでやってみることにする。
>kintorezukiさん
ダンベルベンチがそれだけできればベンチで１３０ｋｇ上がりますよ。
問題はベンチに対する慣れもあると思います。
まずは余裕のある重さでスクリクトなフォームで１０レップぐらいづつ
やってベンチプレスという動作を体に染み込ませ、徐々に高重量に挑戦してみて
はどうでしょう。
フォームが固まって感覚ももどればかなりイケルんじゃないですかね。
頑張って下さい。
915 ：元髪結い亭主 ◆e3JA3XcZgA ：2009/11/14(土) 19:06:33 ID:L2KDqwy2
アップ省略
107.5×5
107.5×3
100×7
100×6
100×5
80×10
今日は100kgが軽く感じた。次回に期待！
107.5×5
107.5×3
100×7
100×6
100×5
80×10
今日は100kgが軽く感じた。次回に期待！
916 ：kintorezuki ◆HQzst3mhLg ：2009/11/14(土) 22:21:27 ID:43yzEnWO
>>912
なるほどです。
私は、体の柔軟性が足りないのか、ブリッジがほぼできません。
思いっきりブリッジを組んでるつもりで、やっと握りこぶしひとつが背中に入る程度です。
何か、根本的に間違ってるんでしょうか？
参考になりました。ありがとうございます。
>>913
恐れ多いです…スレ建てには、責任も伴うと考えていますので、
とても無理です。ファンなんていませんし・・・アンチの方はいらっしゃいますが。
>>914
ありがとうございます。
フォームの重要性は、先日のベンチ中に痛感しました。
バーが、どうしても乳首より上に降りてしまいます。
ブリッジも苦手ですし、４スタンス理論の本を買って見るつもりです。
三頭筋が弱いと自己分析しています。こんな感じの細腕です。
http://imepita.jp/20091108/055700
三頭がまるでないです。
なるほどです。
私は、体の柔軟性が足りないのか、ブリッジがほぼできません。
思いっきりブリッジを組んでるつもりで、やっと握りこぶしひとつが背中に入る程度です。
何か、根本的に間違ってるんでしょうか？
参考になりました。ありがとうございます。
>>913
恐れ多いです…スレ建てには、責任も伴うと考えていますので、
とても無理です。ファンなんていませんし・・・アンチの方はいらっしゃいますが。
>>914
ありがとうございます。
フォームの重要性は、先日のベンチ中に痛感しました。
バーが、どうしても乳首より上に降りてしまいます。
ブリッジも苦手ですし、４スタンス理論の本を買って見るつもりです。
三頭筋が弱いと自己分析しています。こんな感じの細腕です。
http://imepita.jp/20091108/055700
三頭がまるでないです。
917 ：停滞人 ◆jz/ulM3s1o ：2009/11/15(日) 00:03:20 ID:wUA/HdRF
ｱｯﾌﾟ略
100×1
95×5・・6回目に潰れる
95×5
85×10
85×9
85×6
100×1
95×5・・6回目に潰れる
95×5
85×10
85×9
85×6
918 ：無記無記名：2009/11/15(日) 18:45:16 ID:hQ2+oYc0
115を5回って凄いな。
125、一発ならいけるでしょ？
それくらいになったら自信もってベンチに居座れるｗ
125、一発ならいけるでしょ？
それくらいになったら自信もってベンチに居座れるｗ
先日MAX挑戦したら107.5あがりました。いつの間にかここのレベルになれました。
100*5
100*4
90*8 手首が痛かったけど無謀にも100に挑みました
最近風邪とか怪我とかが続いてへこんでいます。
100*4
90*8 手首が痛かったけど無謀にも100に挑みました
最近風邪とか怪我とかが続いてへこんでいます。
921 ：168-66age45：2009/11/17(火) 00:14:24 ID:QpXhEjub
82.5*10
85*8
82.5*8
80*8
インターバル2分
加重してディップスやってる最中に立ちくらみが。
気圧が下がる局面ではよく出る症状だけどちょっとやばかった。
85*8
82.5*8
80*8
インターバル2分
加重してディップスやってる最中に立ちくらみが。
気圧が下がる局面ではよく出る症状だけどちょっとやばかった。
922 ：無記無記名：2009/11/17(火) 21:05:31 ID:hpK3GN+A
UP略
105×1
100×1
90×5
85×9･8･6
105×1
100×1
90×5
85×9･8･6
UP略
85*5
95*5
105*5
115*3 2set
85*5
95*5
105*5
115*3 2set
924 ：無記無記名：2009/11/18(水) 00:33:22 ID:MYaFrbZD
60*8
70*4
80*3
90*2
100*2(ﾊｰﾌ3)
90*3(ﾊｰﾌ3)
80*4(ﾊｰﾌ3)
70*4(ﾊｰﾌ4)
60*10
60*8
60*8
60*足上げ10
少しづつだが毎週成長してる。これをあと一年やればシャフトに20のプレート3枚を両方、つまり140とか上げられるようななるかな？
70*4
80*3
90*2
100*2(ﾊｰﾌ3)
90*3(ﾊｰﾌ3)
80*4(ﾊｰﾌ3)
70*4(ﾊｰﾌ4)
60*10
60*8
60*8
60*足上げ10
少しづつだが毎週成長してる。これをあと一年やればシャフトに20のプレート3枚を両方、つまり140とか上げられるようななるかな？
925 ：無記無記名：2009/11/18(水) 00:52:05 ID:LbK9mDXm
１年じゃ素質ありまくるw
926 ：味噌汁 ◆owkY.32Snw ：2009/11/18(水) 00:56:56 ID:6O/fmbtQ
95*6+3ハーフ
90*6
85*7
90*6
85*7
927 ：停滞人 ◆jz/ulM3s1o ：2009/11/18(水) 09:18:11 ID:pVE7rA/m
ｱｯﾌﾟ略
130×1（補助してもらいながら）
100×1
95×4
95×3
85×10
85×9
130×1（補助してもらいながら）
100×1
95×4
95×3
85×10
85×9
928 ：週一 ◆zBkkY3/1AQ ：2009/11/18(水) 22:30:40 ID:i1E4jRy4
95㎏×6,×3
1stセットが限界ギリギリだとなんぼインターバルとっても回復シナイ。
1stセットが限界ギリギリだとなんぼインターバルとっても回復シナイ。
んなこたないｗｗ
オレもそう
１ｾｯﾄ限界までやると１５分休んでもガクガク
たぶん、持久力のないタイプなんだろう。
１ｾｯﾄ限界までやると１５分休んでもガクガク
たぶん、持久力のないタイプなんだろう。
931 ：無記無記名：2009/11/19(木) 17:47:17 ID:Imia/Zut
今、朝日放送のニュース番組に出てる娘カワイイｗ
932 ：無記無記名：2009/11/19(木) 19:44:09 ID:Imia/Zut
１７才の高校記録保持者、どっかに画像ないかな
60*4
ウギャー手首が痛くてアップでギブアップしたorz
おとなしく回復をまつか
ウギャー手首が痛くてアップでギブアップしたorz
おとなしく回復をまつか
60*8
80*5
90*5
100*3 2set
90*8 2set
80*5
90*5
100*3 2set
90*8 2set
935 ：次男：2009/11/21(土) 17:36:59 ID:B8MO8RGt
５０×１２
８０×７
１００×６
１１０×６
今朝起きてみたら腰がかなり張っていた。
大事をとって今日のベンチは足上げベンチで行った。
久しぶりに（たぶん二か月ぶりくらい）に足上げやると
１００ｋｇでも凄く重く感じる。
８０×７
１００×６
１１０×６
今朝起きてみたら腰がかなり張っていた。
大事をとって今日のベンチは足上げベンチで行った。
久しぶりに（たぶん二か月ぶりくらい）に足上げやると
１００ｋｇでも凄く重く感じる。
936 ：元髪結い亭主 ◆e3JA3XcZgA ：2009/11/21(土) 17:55:44 ID:5Te7byKe
アップ省略
107.5×6
107.5×4
100×7
100×5
100×6
80×10
前回より結果良かったのでよしとしよう。
107.5×6
107.5×4
100×7
100×5
100×6
80×10
前回より結果良かったのでよしとしよう。
937 ：無記無記名：2009/11/21(土) 20:20:04 ID:sdrjJUus
UP略
100×2
90×6
85×8･5
100×2
90×6
85×8･5
938 ：無記無記名：2009/11/21(土) 20:31:56 ID:9eDnVAbH
939 ：次男：2009/11/21(土) 21:17:23 ID:B8MO8RGt
>938
実はＭＡＸは１３５ｋｇなんだけど、それはもう５年前のものです。
１２０ｋｇでセットを組むようになると腰や肩が痛み出すんで
ここ数年はＭＡＸに挑戦してないですな。
今年も１２０で５レップできるようになったら肩が痛くて断念。
どうすれば怪我をしないで済むかが自分の課題です。
私のウエイト歴は３０年近いんで貴方より経験が豊富ぶんだけ
重量が上がるんじゃないですかね？
目標を高く持って頑張ってください。
もし良かったらハンドルネーム使ってお互い結果報告して励まし合いましょう。
実はＭＡＸは１３５ｋｇなんだけど、それはもう５年前のものです。
１２０ｋｇでセットを組むようになると腰や肩が痛み出すんで
ここ数年はＭＡＸに挑戦してないですな。
今年も１２０で５レップできるようになったら肩が痛くて断念。
どうすれば怪我をしないで済むかが自分の課題です。
私のウエイト歴は３０年近いんで貴方より経験が豊富ぶんだけ
重量が上がるんじゃないですかね？
目標を高く持って頑張ってください。
もし良かったらハンドルネーム使ってお互い結果報告して励まし合いましょう。
940 ：味噌汁 ◆owkY.32Snw ：2009/11/22(日) 01:16:48 ID:nNZmmlik
95*7+2ハーフ
90*7+2ハーフ
85*8
90*7+2ハーフ
85*8
941 ：938：2009/11/22(日) 02:01:44 ID:TAaTdr8K
938です。
かなりのベテランさん何ですね！恐縮です＾＾；
おれはまだウエイト歴1.5年なんですよ。
何とかここまで来たという感じです！今日は脚だったんですが死ぬほど疲れました、胸は月曜日予定です。
かなりのベテランさん何ですね！恐縮です＾＾；
おれはまだウエイト歴1.5年なんですよ。
何とかここまで来たという感じです！今日は脚だったんですが死ぬほど疲れました、胸は月曜日予定です。
942 ：次男：2009/11/22(日) 11:11:27 ID:wQjLJV5g
>938
ウエイト歴１．５年ですか。
じゃあ重量もどんどん伸びていって面白い時期じゃないですか？
脚は確かにしんどいけど、その分トレーニングしたという充実感が
味わえますよね。
お互い頑張りましょう。
ウエイト歴１．５年ですか。
じゃあ重量もどんどん伸びていって面白い時期じゃないですか？
脚は確かにしんどいけど、その分トレーニングしたという充実感が
味わえますよね。
お互い頑張りましょう。
943 ：kintorezuki ◆HQzst3mhLg ：2009/11/22(日) 20:13:02 ID:eusOjuGW
120kg一発あがりました。
ベストが更新できました。
アドバイス、ありがとうございました。
初めて補助をつけたことも大きかったかもしれません。
まだいけそうな感じもあるので、
来週一気に125kg挑戦してみます。
ベストが更新できました。
アドバイス、ありがとうございました。
初めて補助をつけたことも大きかったかもしれません。
まだいけそうな感じもあるので、
来週一気に125kg挑戦してみます。
944 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/22(日) 20:28:40 ID:jvlgd9AG
記録更新して鼻息荒くして失敗はよくあるパターン
945 ：無記無記名：2009/11/24(火) 21:12:40 ID:4bzQ+MdY
UP略
100×2･2
95×3
90×6･5･4
85×6･5･5
100×2･2
95×3
90×6･5･4
85×6･5･5
946 ：停滞人 ◆jz/ulM3s1o ：2009/11/24(火) 23:46:58 ID:hKeIUuY/
ｱｯﾌﾟ略
100×1
95×5
95×4
95×3
85×10
85×8
85×6
100×1
95×5
95×4
95×3
85×10
85×8
85×6
947 ：無記無記名：2009/11/25(水) 15:23:32 ID:CFXn4KgT
補助なしで115*3発上がったので125に挑戦します
948 ：次男：2009/11/25(水) 17:24:22 ID:EZ4rx/aM
６０×１２
８０×５
１００×１
１２０×１
１３０×１
今日は仕事が休みだったんで昼間にトレーニング。
５年ぶりに１３０ｋｇあがったんで凄く嬉しい。
しかもスクワット、カーフレイズ、サイドレイズ、ケーブルカール、
クランチをやった後の挑戦だっただけに自分でもビックリ。
５年前よりも自力は上がっていると思ってたが結果がでて良かった。
なんか皆さんの書き込みに触発された感じです。
８０×５
１００×１
１２０×１
１３０×１
今日は仕事が休みだったんで昼間にトレーニング。
５年ぶりに１３０ｋｇあがったんで凄く嬉しい。
しかもスクワット、カーフレイズ、サイドレイズ、ケーブルカール、
クランチをやった後の挑戦だっただけに自分でもビックリ。
５年前よりも自力は上がっていると思ってたが結果がでて良かった。
なんか皆さんの書き込みに触発された感じです。
せめて4発なら+10行けると思うがなぁ。。。
950 ：無記無記名：2009/11/25(水) 17:27:33 ID:M8D9D7Y4
951 ：元髪結い亭主 ◆e3JA3XcZgA ：2009/11/25(水) 17:43:02 ID:GEM6Fj2U
次男はスレに居座るに1000ハッタリ
953 ：次男：2009/11/25(水) 20:47:25 ID:EZ4rx/aM
＞元髪結い亭主さん、皆さん
温かい言葉有難うございます。
今後もこのスレに居続けたいので宜しくお願いします。
温かい言葉有難うございます。
今後もこのスレに居続けたいので宜しくお願いします。
954 ：無記無記名：2009/11/25(水) 23:43:30 ID:M8D9D7Y4
955 ：無記無記名：2009/11/25(水) 23:45:57 ID:Tb86OVm3
居座る気満々な次男であった。
956 ：高山堂：2009/11/26(木) 00:26:49 ID:0nw+83j1
邪魔だから消えろ！
957 ：無記無記名：2009/11/26(木) 01:04:25 ID:zLuGEUXa
昨日１００スレ卒業しました。今日からお世話になります。
958 ：無記無記名：2009/11/26(木) 14:15:29 ID:7JRG1+Lr
ネガティブ何秒くらい？
959 ：忍者ハッタリ君 ◆Nin//CTW52 ：2009/11/26(木) 19:40:13 ID:rjuBE2AI
big3なら2秒くらいは意識してください
それ以外の補助種目なら1秒でもいいです
それ以外の補助種目なら1秒でもいいです
90*8
90*8
95*5 まだ手首があやしいけど
90*8
95*5 まだ手首があやしいけど
>>954,956
強コテで知られる腰痛さんは1年半ほど前にこのスレに一時書き込んでいたし
150kgスレのシミチョコさんも125kg上げた後、暫くこのスレに書き込んでた。
別に次男さんが居ても何等無問題。
邪魔と思うならスルーしたら？
強コテで知られる腰痛さんは1年半ほど前にこのスレに一時書き込んでいたし
150kgスレのシミチョコさんも125kg上げた後、暫くこのスレに書き込んでた。
別に次男さんが居ても何等無問題。
邪魔と思うならスルーしたら？
962 ：無記無記名：2009/11/26(木) 23:50:03 ID:5FI4hhkw
>>961
自演乙
自演乙
964 ：紅のカリスマ☆ブルック閣下 ◆TIGER..kHA ：2009/11/27(金) 10:17:25 ID:lIRn3v2S
>>963
オナニーレスはみったくないぞ？
オナニーレスはみったくないぞ？
965 ：無記無記名：2009/11/27(金) 11:37:47 ID:OEeOL/r0
通常のベンチでネガティブ5秒って長すぎだよな？
966 ：ハッテン場：2009/11/27(金) 13:00:41 ID:Lkea+wid
はい
967 ：味噌汁 ◆owkY.32Snw ：2009/11/27(金) 14:03:29 ID:HpcZK3FI
95*7+3ﾊｰﾌ
90*7+1ﾊｰﾌ
85*8
90*7+1ﾊｰﾌ
85*8
968 ：無記無記名：2009/11/27(金) 19:55:29 ID:IC6FsgnA
アップ略
１００×７
１００×４
１００×３
１００×１０で１２５挑戦する!
１００×７
１００×４
１００×３
１００×１０で１２５挑戦する!
969 ：元髪結い亭主 ◆e3JA3XcZgA ：2009/11/28(土) 15:34:47 ID:D1WsDdIB
今日のトレ
アップ省略
107.5×6
107.5×5
100×8
100×6
100×5
80×10（ナローグリップ）
2セット目が5発上がったので良かった。
アップ省略
107.5×6
107.5×5
100×8
100×6
100×5
80×10（ナローグリップ）
2セット目が5発上がったので良かった。
970 ：３９才おっさん：2009/11/28(土) 18:35:51 ID:u0jwKA89
久しぶりに書き込みます。
トレは続けていますが、半年間１２５ｋｇの壁は破れず１２０ｋｇ止まり
今年中は１２５ｋｇは無理だと思いますが、そのうちに突破できるかと思います。
早く卒業したい・・・
トレは続けていますが、半年間１２５ｋｇの壁は破れず１２０ｋｇ止まり
今年中は１２５ｋｇは無理だと思いますが、そのうちに突破できるかと思います。
早く卒業したい・・・
971 ：無記無記名：2009/11/28(土) 19:09:32 ID:/Jy/HhM4
UP略
100×2
105潰れ
100×1
95×2
90×4
85×5
100×2
105潰れ
100×1
95×2
90×4
85×5
972 ：無記無記名：2009/11/28(土) 19:13:21 ID:h+aT9uqN
125×３成功！
973 ：次男：2009/11/28(土) 21:11:02 ID:RmCBjKsX
６０×１２
８０×５
１００×５
１２０×５
１２０×４
１００×１２
今日は好調だった。
これからビールをおいしく戴きます(笑)。
８０×５
１００×５
１２０×５
１２０×４
１００×１２
今日は好調だった。
これからビールをおいしく戴きます(笑)。
974 ：無記無記名：2009/11/28(土) 21:32:13 ID:Kj8o8w16
さっさと150スレに行って下さい。
975 ：紅のカリスマ☆ブルック閣下 ◆TIGER..kHA ：2009/11/28(土) 22:28:54 ID:H9OVtSx5
>>974
150スレでは雑魚になるからヤなんだろうｗ
150スレでは雑魚になるからヤなんだろうｗ
976 ：無記無記名：2009/11/28(土) 22:36:24 ID:Kj8o8w16
同じ150を目指す同士なんだし
雑魚も糞もないと思うんだが…
雑魚も糞もないと思うんだが…
977 ：無記無記名：2009/11/28(土) 23:19:46 ID:aigdoxzs
>>973
死ね殺されろ
死ね殺されろ
良くいるだろ？
クラブ引退したのに、口だけだす先輩がｗ
本人が思うほど後輩は慕ってないことに気づけないバカが・・・・・・・・・・・
クラブ引退したのに、口だけだす先輩がｗ
本人が思うほど後輩は慕ってないことに気づけないバカが・・・・・・・・・・・
979 ：無記無記名：2009/11/29(日) 18:33:43 ID:uZgvms0L
面の皮が厚い。
こんなオヤジになりたくないわ。
こんなオヤジになりたくないわ。
980 ：３９才おっさん：2009/11/29(日) 19:21:20 ID:AGguVYNy
本日トレ
バーベルフラットベンチ
①６０ｋｇ×20回 ②８０ｋｇ×12回
③１００ｋｇ×5回 ④１０５ｋｇ×5回
ダンベルインクラインベンチ
２０ｋｇ×15回 2セット
こんなもんかな。次も頑張ろう。
バーベルフラットベンチ
①６０ｋｇ×20回 ②８０ｋｇ×12回
③１００ｋｇ×5回 ④１０５ｋｇ×5回
ダンベルインクラインベンチ
２０ｋｇ×15回 2セット
こんなもんかな。次も頑張ろう。
981 ：レスタト ◆RasBVeRjkE ：2009/11/29(日) 19:28:29 ID:1Pp+tQ/k
ベンチ105キロ５回出来てインクラインダンベルプレスはたったの20キロ15回２セット？
手抜きし過ぎちゃいないかい？
それともベンチスレの住人の地力てこんなものなのか？
手抜きし過ぎちゃいないかい？
それともベンチスレの住人の地力てこんなものなのか？
982 ：レスタト ◆RasBVeRjkE ：2009/11/29(日) 19:52:27 ID:1Pp+tQ/k
39才のおっちゃんに限らずこのスレの住人て補助種目軽いのしかしないよね
ベンチやスクデッド以外の種目でも高重量と対決しようって気概のあるトレーニーはいないのかよ？
ベンチやスクデッド以外の種目でも高重量と対決しようって気概のあるトレーニーはいないのかよ？
983 ：ブランク７７ ◆VX6SLAP092 ：2009/11/29(日) 21:30:10 ID:4lJvLUuf
ダンベルスレからきました
110ｘ１
他略
110ｘ１
他略
984 ：３９才おっさん：2009/11/29(日) 21:31:59 ID:AGguVYNy
>>>981 週２回全身トレを行い、フラットベンチ・スクワット他
ラットプルダウンorベントオーバーロー・フロントプレス主体でやっています。
インクラインベンチは補助程度でやらないとしんどいのとダンベルが５０ポンド（約２２ｋｇ）
までしかないので補助程度でしか出来ません。
お許しを・・・・
ラットプルダウンorベントオーバーロー・フロントプレス主体でやっています。
インクラインベンチは補助程度でやらないとしんどいのとダンベルが５０ポンド（約２２ｋｇ）
までしかないので補助程度でしか出来ません。
お許しを・・・・
補助種目も伸ばそうとしなきゃやる意味がない
986 ：レスタト ◆RasBVeRjkE ：2009/11/29(日) 21:56:33 ID:1Pp+tQ/k
984、僧弟子鷹(*_*)
ガンガン高重量でダンベルエクササイズやれるドラゴン会はやはり恵まれてるんだな
ガンガン高重量でダンベルエクササイズやれるドラゴン会はやはり恵まれてるんだな
987 ：レスタト ◆RasBVeRjkE ：2009/11/29(日) 22:02:29 ID:1Pp+tQ/k
985、もちオレは補助種目も伸ばそうとしてるよ
何故みんなは興味ないんだ？
パワ３以外にも豪快でやりごたえのあるエクササイズはso manyあるのに
何故みんなは興味ないんだ？
パワ３以外にも豪快でやりごたえのあるエクササイズはso manyあるのに
988 ：３９才おっさん：2009/11/29(日) 22:59:59 ID:AGguVYNy
>>>986 所詮は月6000円のスポクラですから。贅沢はいえません。
バーベルベンチ・スクワットラックがあるだけマシかと。
重量ＭＡＸ測定はベンチだけ。他の主要種目は５レップやれる重量で目安に
しています。
スクワットのＭＡＸ測定は怖くて出来ません。
バーベルベンチ・スクワットラックがあるだけマシかと。
重量ＭＡＸ測定はベンチだけ。他の主要種目は５レップやれる重量で目安に
しています。
スクワットのＭＡＸ測定は怖くて出来ません。
989 ：無記無記名：2009/11/29(日) 23:08:25 ID:Def+IMck
みんな手幅どれくらい？
自分185センチなんだがどこ持てばよいか
自分185センチなんだがどこ持てばよいか
991 ：無記無記名：2009/11/30(月) 05:41:12 ID:S1w+9LXJ
レスタトよ。ベンチスレでそれ言ってもしょうがないぞ
目指すものが違うんだろ。ベンチの重量を追う場合過度な補助種目は
避けたほうがいいってことだな。
レスタトがいいガタイしてるのにベンチはそれほどでもないってのもそのへんが
原因のような気がする
目指すものが違うんだろ。ベンチの重量を追う場合過度な補助種目は
避けたほうがいいってことだな。
レスタトがいいガタイしてるのにベンチはそれほどでもないってのもそのへんが
原因のような気がする
>>991
＞＞過度な補助種目は避けたほうがいい
そんな事を言ってるから、いつまで経っても
125すら上げれないカスなんだと思うｗ
やるなら全種目限界目指して当たり前。
MAX挑戦する前なら過度な補助は不要だがね
＞＞過度な補助種目は避けたほうがいい
そんな事を言ってるから、いつまで経っても
125すら上げれないカスなんだと思うｗ
やるなら全種目限界目指して当たり前。
MAX挑戦する前なら過度な補助は不要だがね
993 ：無記無記名：2009/11/30(月) 07:50:31 ID:S1w+9LXJ
>>992
貴様は日本語を勉強しろ。10年ROMってろ
貴様は日本語を勉強しろ。10年ROMってろ
994 ：無記無記名：2009/11/30(月) 08:47:45 ID:TkrfVycv
>>989
186だがラインに薬指だよ
186だがラインに薬指だよ
996 ：無記無記名：2009/11/30(月) 09:38:07 ID:S1w+9LXJ
>>995
おい、池沼。日本語が不自由なら書き込むなっていってんだよ
BIG3全てレスタトより上だよ。125kgスレに書き込んだやつは
125kg上がらんと勝手にきめつるなよ。
お前には俺の言わんとしてることを説明するだけ無駄
あと文章にｗはつけるな
おい、池沼。日本語が不自由なら書き込むなっていってんだよ
BIG3全てレスタトより上だよ。125kgスレに書き込んだやつは
125kg上がらんと勝手にきめつるなよ。
お前には俺の言わんとしてることを説明するだけ無駄
あと文章にｗはつけるな
997 ：無記無記名：2009/11/30(月) 09:54:24 ID:S1w+9LXJ
朝から知能障害を相手にすると気分わりいな。
頼むから文章を正しく読み取れるようになってくれよせめて。
頼むから文章を正しく読み取れるようになってくれよせめて。
ラーメン
つけ麺
オッパッピー
1001 ：１００１：
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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