スクワット250�sを目指すスレ

すぐ落ちる気がするけど立てた。

関連スレ
スクワット始めました15
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1233802993/

チビ団子乙

200�s8〜10回で250�sなのでまずは190�s8回を目標に。

さあ次はデッド300スレ立てようか

27期待しているぞ
俺ももうじき200できそうだから合流するわ
油断せず行こう

因みに当然フルボトムだ
27は頻度やsetはどの程度だ？

>>4
スクワット250�sデッド300�sで統合した方が良かったような。

>>6
しゃがみはパワー志向なのでフルまで。
http://blog-imgs-40.fc2.com/j/a/n/janearth/200906122345110f8.jpg
たまにプレートを敷いてべったり付くまでしゃがむこともある。

スクワットは週1で6〜10回狙いと20回狙いを交互に。メインは1、2セット。
ディセンディングもたまにやるけどスクワットはレストポーズ法の方が好き。


あとパワーベルトを検討中。

YouTubeにもアップしてよ

それってパワーリフティング基準のフル？

俺このぐらいがフルって教わったんだけど
http://doubleyourgains.com/wp-content/uploads/2008/10/proper-squat-depth-bottom-p.jpg

>>9
>>7はパワールールに準拠したフルだ。
まぁ、もうちょっと脚が長ければ分かりやすいんだけどね。

ちなみに北米(アメリカとカナダ)は所謂フルやフルボトムスクワットというくくりはない。

だから日本でいうフルボトムもあちらはフルスクワットと呼ぶw

じゃあ大腿骨短かったり腿が太い人はお得じゃね？

>>11
まぁ見た目というか、しゃがみの深さだけを見るとそうなるね。

張り合いないなｗ

>>9
大昔はパワーでもそれくらい深くしゃがんでたんだぞ。
最近はどんどん動かさない方向にいってるがな。

つうか、スクワット250kgって、しゃがみの基準がかいてねーが
パラレルでもいいわけ？まぁウェイト板標準はフル以上だからそういうことか。


なんかすぐ落ちそうだな

今はフィットネス住人が占めてるから過疎スレになるのは違いない

昨日のスクワット
190�s*5+1
http://video.fc2.com/content/20090626G6bFyMK0

最低6回いきたかったけどフォームが少し悪かった。
翌日の筋肉痛が脚にしかきてない。
デッドもそうだけど臀筋や脚付け根付近の筋肉をうまく使えてるかどうかで10�sぐらい変わってくる。

27歳さんこんにちわ
バーの担ぐ位置とスタンスの幅がどれくらいか聞きたいです

>>17
ローバーのときは僧帽筋と三角筋後部の間。
ハイバーのときは何も考えず僧帽筋の上に。
スタンスは40�pぐらいで骨盤より少し広めぐらい。

今日のスクワット
150�s*20
ttp://www.youtube.com/watch?v=gjiN7UrL97o

次は5秒短縮を目標に。余力があれば21回。

俺のマックスを軽々とw

え？こんな面だったの？ｗ

しゃがみ浅いじゃんｗ
顔晒すなよｗ

早く３００kgスレ立てろよ

>>21
こんな面でもな、イケメンとよんでくれる奴もいるんだぞ

しゃがみはハーフ？

高さが少し違うが水平に映ってるラックのセーフティと比べれば
フルと分かりそうなものだが
ウエイト板の劣化はこういう嫉妬厨が原因だな

思ったよりチビなんだなｗ
これでフルｗ

ウェイト板のような実力が顕著に表れる専門板では>>27のような嫉妬厨が多いのは仕方ない
自分が雑魚なのを棚にあげて強者に嫉妬する哀れなヤツはスルーするのが一番
ウェイトじゃ勝てないから顔だの慎重だの関係ないことを持ち出してたたきだす
まるで今日日のマスコミのようで滑稽で愚かだよね。

レベルが高いせいか盛り上がらないね。ベンチ100キロのスレは大人気なのに……あんま好きじゃないけど光戻ってこないかな。2ちゃんレベル低くなりすぎでモチベーション上がんない。ミスターチンニングもどこ行ったんだ

リアルナッパ氏もどこに行ったんだ
かつてのウ板強者たちはいずこに

ハックリフト250キロなら29才になるまでに到達出来そうだがスクワット250となるとあと10年はかかりそうだな

あと10年待ってくれないか。10年後もウ板にいる。その頃にはウ板の至宝と呼べる域に達しているはず。
リアルナッパや乳牛といったコテがいなくなった穴を埋めて余りあるほどの実力者になってみせようじゃないか

>>32
いま何歳だ？

少年顔だがもう27らよ

何が少年顔だよナルシストなオッサン顔じゃねーかお前

二十歳の俺のがいいな

>>28
ハァ？
嫉妬じゃねえ蔑視だｗ

早く３００kgスレ立てろよカス共ｗ

まあ本人がどう言おうと第三者の俺の視点からは嫉妬にしか見えないし
さっさと自分で300kgスレたてれば？雑魚だから立てられないの？

と雑魚が悔しがっていますｗ
>>28,30,35,39
暇なら鍛えろよカスｗ
顔叩いてる矛盾ｗ
雑魚確定ｗ

しゃがみの浅さを指摘したら嫉妬になっちゃうの？面白いスレだねぇ。

現実を認めたくないみたいみたいだからな

ハイレベルなスレにはすぐファビョるキチガイ粘着厨がわいてくるな
レタスが顔の話したから顔の話しただけだろ、誰もレタスのトレについて文句はいってねえよ、支離滅裂なヤツだな（；＾ω＾）

ウェイト板のような実力が顕著に表れる専門板では>>43のような嫉妬厨が多いのは仕方ない
自分が雑魚なのを棚にあげて強者に嫉妬する哀れなヤツはスルーするのが一番
ウェイトじゃ勝てないから顔だの慎重だの関係ないことを持ち出してたたきだす
まるで今日日のマスコミのようで滑稽で愚かだよね。

支離滅裂なのはお前だろｗ

>>26
ラックのセーフティ高さ変えられるしｗ

カメラは見下ろし視点

ラックのセーフティとしゃがんだときの大腿の見え方(大腿部はセーフティよりも下)


ゆとりだと分からないかもな

>>19
凄いですね！
最初は何ｷﾛぐらいから始めて、
そして、このレベルに行くまでどの位かかりましたか？

２０RMのスクワットとか途中で腰痛くなってくるから無理ぽ・・・

>>44
日をまたいで粘着すんなよ基地外

>>46
出た！！！ゆとり批判厨ｗ
そんなに角度ねえしｗ
言い訳必死だなｗ
ちゃんとしゃがめよｗ
ﾌﾟｷﾞｬﾌﾟｷﾞｬﾌﾟｷﾞｬｰ!!!!
　　 ｍ9 三 9ｍ
　　彡　∧∧　ミ
　ｍ9　(^Д^)　9ｍ
　 ヾ丶＼ｙ　) 彡
　　ｍ9／三　9ｍ
　　　 ∪￣￣＼)

ﾌﾟｷﾞｬｰしてやんよ!!!!
　∧_∧
（ ^Д^)＝9m≡9m
（m9 ≡m9＝m9
`/　　) ﾌﾟｷﾞｬﾌﾟｷﾞｬ
(/￣∪　 ﾌﾟｷﾞｬﾌﾟｷﾞｬｰ!

>>49
何がこれぐらいで基地外だｗ
糞動画上げるから叩かれるんだよｗ
家から出てジムに行けばｗ
ぬるぽトレーニーｗ

>>47
最初は70〜80�sで15〜10回を3セットだったと思う。
どこまでしゃがむとか分からなかったから踵にプレート敷いてフルボトム。
当然フォームもおかしかったと思う。
期間は…19歳から始めて腰痛でできなかった期間を省いて6年ぐらい。

http://www.youtube.com/watch?v=XJikHEfYgWM

この人超かっこいいな。

http://www.youtube.com/watch?v=BcWixVSfHt0

オリンピックスクワット200X5

>>44お前必死だな
http://hissi.org/read.php/muscle/20090703/
http://hissi.org/read.php/muscle/20090703/UlkxWWw5VFo.html

>>55
朝方に馬鹿じゃねえのｗ

朝から晩まで毎日毎日ホモスレに書き込むヤツは馬鹿じゃないの？
恥ずかしくないの？

>>52
ありがとうございました！
希望が持てました、何年もかけて少しでも近付けるように頑張ります！

>>57
外野は黙ってろよ雑魚がｗ
ホモくらいさっさと虐げろよ

朝からホモスレなんか見てねえｗ

そんなこと自慢するなアホ
普通はいつでも見ない

　　　〜∞
　　　　　　　　　　彡川川川三三三ﾐ〜
　　　　　　ﾌﾟｰﾝ 　川｜川＼　　／｜〜
　　　　　　　　　　‖｜‖　◎---◎｜〜
　　　　　　　　　　川川‖　　　　3　　ヽ〜　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　川川　　　∴）〆（∴）〜 ＜外野は黙ってろよ雑魚がｗ ホモくらいさっさと虐げろよ
　　　　　　　　　　川川　　　　　　〜　/〜　｜朝からホモスレなんか見てねえｗ 昼夜見てますｗ
　　　　　　　　　 川川‖　　　　〜　/‖〜 　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　　川川川川　 　(⌒)川‖〜 ｳﾞｨｼｯ！
　　　　　　　 ／/::::::::|-､ ,-/::::::ﾉ ~.ﾚ-r┐
　　　　　　 /　/:::::::::::|　　/:::::ノ__　|　.|　ﾄ､
　　　　　　 | /:::::::::::::::|　〈￣ 　　｀-Lλ_ﾚ′

ほらなｗ
何もせずやり過ごすだけの雑魚は黙ってろよ
情けない

　　　|/-O-O-ヽ|　ﾌﾞﾂﾌﾞﾂ･･･
　　　| . : )'e'( : . |
　　　｀ ‐-＝-‐ 　
　　　／ 　　　＼>>62
||＼￣￣￣￣￣￣ ＼
||＼＼. 　　　　　　　　　＼ 　　　　　∧＿∧
||.　.＼＼　　　　　　　　　　＼　　　 ( ；´Д｀)　（ｵｲ、なんか変なのがいるぞ）
.　　　　＼＼　　　　　　　　　　＼ /　　　 ヽ.　　
.　　　　　 ＼＼　　　　　　　　　／ .|　　　|　|
.　　　　　　　 ＼∧＿∧　　　(⌒＼|_＿./ ./
　　　　　　　　　（　´,_・・`）馬鹿はほっとけよｗ∧＿∧　
.　　　　　　　　 _/　　　ヽ　　　　　　　　　 ＼ 　（ 　　　　）絶対引きこもりだぜこいつ

もっとましなの貼れないの？
もしかしてPC持ってないの？

http://hissi.org/read.php/muscle/20090709/R1NBMEVPOXE.html

ＰＣＰＣ騒ぐ奴は童貞だろｗ
携帯で十分ｗ
お前ら何も必死になれない根性なしだからクズなんだろｗ

インターバルの間にも俺は監視しているからなｗ
死ぬ程叱責しないとわからないクズばかりだｗ

>>60
毎日って言うのは否定しないんだなｗｗ

ホモスレ監視員殿
必死のホモスレ監視
毎日毎日御苦労であります(`・ω・´)ゞ

195kg*4+1、他
ttp://video.fc2.com/content/20090711qyZtMWrB/

4回目終わって呼吸整えてから最後1回やろうと担いだ瞬間明らかに軽く感じた。
アップは40�s*10、80�s*10、120�s*6、160�s*2でやってるけど
もう1セット180�s*1を追加した方が良かったかも。

>>71
ナイロンベルトだと不安にならない？

>>72
ナイロンでもしっかり締められるし形状がいいので当分はこれでいくことにした。

質問があるのですが、教えていただいてよろしいでしょうか
スクワットのときは皆様、どんなウェアでしょうか？
上はTシャツとして、下は何をはいてますか？

というのも、よくハーフパンツが破けて困るのです。。
下着はボクサーブリーフで破けなくなりましたが、下着の上に着るハーフパンツが、、
一体何を履けばいいのか。。

>>19で27歳さんが履いているのが何なのか気になってます

私の実力だと本当は200ｋｇ目指すスレのほうが適切なんですが、
あっちは誰も居ないので。。

階級は75ｋｇ級、デッド200↑、トータル450以上500未満です
よろしくお願いします

今日のスクワット
150�s*20
http://video.fc2.com/content/20090715DYT02QtH/
しゃがみがはっきり映るように撮りなおし。
まぁ意識したのか前回よりも少し深くしゃがんだけど。

>>74
今回のもそうだけど普通のナイロン製スパッツ。
これに慣れると伸縮性の無いハーフパンツはすごく窮屈に感じる。

ようつべにしろよ
データフォルダ一杯なんだよ

>>75
ありがとうございます
スパッツでググッて見ましたがサッカー用とか水泳用とか色々ありますがどれでもいいですかね？
サッカー用がよさそうな気がするんですが

>>75
しゃがみ浅いね。

前回これより浅かったのにフルだろとか言ってたヤツがいたね

２０回もやらなくてもｗ
負荷上げろよ

スクワット３００キロスレ立てろ

>>77
サッカー用がいいでしょうね。
他にもこんなの
http://item.rakuten.co.jp/goldsgym/c/0000000205/
ビルダーの体型を想定してるなら余程のことが無い限りは破れないかと。

なるほど参考になります
ありがとうございます

昨日のスクワット
200�s*2、他
ttp://video.fc2.com/content/200907255nsaTSh2/
次回はできるだけ疲労の無い状態でやりたいので
一日ずらして再度200�sに挑戦してみる。

>>75
顔が今一だね　お笑いタレントの三瓶ちゃんみたい

ルックスをけなすと信者から嫉妬乙とか言われるから言わない方がいいぞｗ

スクワットを普段の表情でやれっていう方が無理だと思うがw
なんちゃってスクワットなら表情を変えずにできるのかな？

２７歳さんはかなり素質あるね、少しフォーム修正すればパワーの全日本出れるけどその気はないの？

同意
27歳氏は全日本クラスの器でしょう

ベンチの手幅ミディアムだけどこれで150*6はすごいわ
ワイドにすれば稼動範囲狭くできるのにミディアムってのが漢

>>81 スクワット３００キロ挙げてるとこんな不細工な脚になっちまうぞ。
ttp://image9.photohighway.co.jp/se-bin/phjfile.dll?id=17244222&fl=1456610
脚は短く見えるし、穿けるパンツはないし、股ずれはできるし、ホント自己満足野郎だな。

27歳さん真剣に質問です
今日フルスクワット
150kg3回？（3回目傾きを直されました）
150kg1回＋フォーストレップ1回
115kg12回

とスクワットをやりました
27歳さんならもう1セットスクワットを115kg以下でやりますか？
そして自分はスクワットは8日〜10日おきなんですが空けすぎでしょうか？

>>88
いつか出ると思う。

>>91
いやメインは2、3セットですぐに終わらせます。
〜3RM、5〜8RM、10〜12RMの3種類から選んで2、3セットですね。（重複可）
個人的にはスクワットは4〜8RMの重量でのレストポーズ法がすごく気に入ってます。

間隔はデッドとの兼ね合いもあるので8〜10日おきでもいいと思います。

でたらこいつの実名わかるわけか。

思いっきり顔も晒しているし、今更な気もするがｗ
いずれにしても凄い。

27歳さん真剣に質問です
整形手術する予定はあるのでしょうか？

>>90
まさに豚足だなぁ・・・　気持ち悪い

なんでこのスレにクソガリが湧いてんの？

27歳さんありがとうございます
上級者の方のトレーニング理念は本当に為になります
3つ選ぶのと
4〜8RMのレストポーズ法
参考にさせていただき、実践してみます
スクワットはもっと高頻度にされているのかと思いました
目標に頑張ります
ありがとうございました

打倒妖精！
打倒27歳さん！

スクワットを何度も投げ出したたけしが２７歳に挑戦状ｗｗｗ
２７歳も呆れてるだろうよ。

>>100
俺はスクワット経験がほぼ無いに等しいだろう。
しかし、ﾊｲﾊﾞｰﾅﾛｳｽﾀﾝｽﾌﾙﾎﾞﾄﾑスクワットが、体重111kgの時点で171kgだ。
素質の面では群を抜いている。自画自賛だ。
まずは131kg6発3setから、徐々に作り上げていく。
俺はウエイト板の王になる。

それよりまず先に童貞ニートのお前にはやらなくてはならない事があるだろｗ

しかしスクワットは体に負担が大きいため
停滞してるベンチがますますあがらなくなる
サガとの差は広がるわけだｸｸｸ

本日のトレーニング
体重111kg
スクワット
アップ略
151kg6、3、2

151kgでやっちまったぜ！(笑)

>>101
徐々にとかそんな悠長な事言ってられる年齢じゃねーだろ。もう３０だろ。どうすんだよホント

ベンチ豚は精神障害者なんだからスルーしろ！！！！！！

明日は肩の日だ！

煩いぞ豚野朗

青木武士(笑)

雑魚がキャンキャン吠えても、虚しいだけですな(笑)(笑)(笑)
くそガリは去れ(笑)(笑)(笑)

強いコテがいる場所に現れるたけし。
でも、たけしからは得られるものがないからみんな絡まない。

サガが来ました。

記録伸びないｷﾁｶﾞｲベンチ豚は雑魚なのを自覚しろ！！！！！！！

豚足人間は集まるスレはここですか？

↑
負け惜しみにしか見えないｗ

俺の友人と彼女の友人皆で自宅で飲み会した時に
27歳の動画をみせたら爆笑してた。
女子からみるとかなりキモイらしい

>>116
消え失せろ
場違い
卑怯者

ガリはあんま吠えんなよ！あばら骨逝くぞ？笑

スクワットを10日間内に二回やるならばどちらがいいですか？

A 一方の日は8〜10発の中重量でやり、一方の日は30発の軽重量でやる


B 一方の日は8〜10発の中重量でやり、一方の日は3repの高重量でやる

>>117
いいじゃない27歳の坊主も見てもらいたくてうｐしてるんだろう
今度はＰＳＰにでも保存して学校で女子皆に見せてみる

一般人はキモイって言うに決まってんだろｗｗｗｗｗｗｗ
つーかガリって決め付けてんじゃねーよ。

ていうか27歳氏はボロ屋で撮影してるけど経済的にアレなの？
なんだか26歳、27歳と歳と年と重ねるにつれ痛々しくなってくるなあ・・。

>>119

200にも満たない雑魚ですが、おいらならAだな

ちなみにおいらはスクワットは週2回でハード＆イージーです
ハードの方は8RMの75〜80％の重量からスタートして6週間のサイクル
厳密にフォームにこだわるガチンコパワースクワットです
イージーの方は15〜30RMくらいの重量で8repsくらいの適当トレーニング

サイクル終盤はイージーの方をカットして週１

1〜4RMの低レップスはおいらはやってないなぁ
アメリカの研究でも8RMが一番効率よく筋発達出来ることは証明されてますんで
でもパワーの試合前のピーキングとかには必要なんだろうな

筋肉鍛えるのもいいが何事も限度というものが・・・
付けすぎはキモイって言われても仕方ない

>>90 太すぎてキモイよ。ハムみたいだ。

太すぎてキモい、最高の誉め言葉だな。

強けりゃ良い。

見てくれ重視のナルシストはスレ違い。

ガリの妬み程、見苦しいものは無い。

たけぽんはスクワット２００キロ達成してからこのスレに来いよ
それにどうして27歳と自分は同格みたいな態度とれるかな、27歳はパワーでも通用するがたけぽんは現時点じゃ通用しないだろが

ニートのデブは世間の感覚を把握できないのだねｗ

世間の感覚(笑)(笑)(笑)(笑)(笑)(笑)(笑)(笑)(笑)(笑)
























どうでもいい

ここはスクワット２５０だろ。
なんかクソガリがほえているがおまえにこの言葉を送ろう


大衆の数多くに受け入れられる芸術と、数少ないエリート層だけにしか受け入れられない芸術と、
いったいどちらがランクは上になるのだろうか。
前者を歌謡曲、後者をクラシック音楽に例えると解かりやすい。
かなりの反論が来る事を承知で書いてしまうと、「明らかにクラシックのほうが高級！」ではないだろうか。
すなわち、大衆に受け入れられず、極一部のエリート層にしか理解されないものの方が高級だと言う事になる。


わかったか？？

>>129
お前ニートだもんなｗｗ

キチガイの俺よりバカが、１人紛れてますね。
自分と強者達を比べちゃって、涙目かな？(笑)

>>132
悔しいかったの？ニートを馬鹿にされてｗｗ

何が強者だよ、そんな無駄な筋肉社会じゃやくにたたんよニートめ
競技に出たくてスクワットしてる奴ならまぁ分るが
足太くして俺カッコイイとか美しいとか思ってるのか？
脳味噌腐ってるな

早く３００キロスレ立てろよ！！！！

ウェイトリフターなんかは70kg程度で250とか挙げる奴いるが、一体どうなってんだあいつらは

このスレねたみがスゴイなｗｗｗｗｗ

妬む理由がない・・・

２７歳の心の叫び

「青木のせいでスレが荒れる。マジうぜぇ。」

>>139
荒らしてるのはガリの方でしょ(笑)

たけぽん君？　頭弱い人？

27歳さんはネ申だろ
俺らの仲間内でもこの体重でこんだけあげる人間いないわ
体もめちゃくちゃかっこいいしな
ジムでも見た時ない
ベンチも稼動域広いしな
ビッグ3小細工無しの27歳さんとたけぽんはヤバい
二人とも無頼で男として憧れるわ

>>141
頭弱いよ、だから何なん？
あー、強くなりてー。

>>142
顔は？顔もかっこいいだろ？

>>142
27歳はデッドパワグリ使ってるけどね、たけぽんは小細工無しマジかっけー

チンのアホは大嫌いだけど言ってることには同意だわ
わざわざ上級者スレに来て筋肉付きすぎｗとかダサイｗとかねたみ以外の何物でもない
お前の価値観が合わないなら来なければいいだけの話、それなのにわざわざハイレベルなスレだけに来て中傷するのはねたんでるだけだろ
他のスレじゃあこんなこと言ってるやついないしね。

>>143
先に就職しろよ・・・

たけぽん叩きはわからんでもないけど、なんで27歳さんまで叩かれてるの？
筋肉が嫌いならこの板に来なければいいじゃん。

ネタ抜きに27歳さんとたけぽん顔、風体恰好良いと思うぞ？
男らしいじゃん
女みてえのより余裕良いだろ

前から思ってたが、たけぽんには美学みたいの感じるから冗談抜きに本気尊敬してる
完ベタのあの小細工抜きのベンチは今だ最強だと思ってる
ビッグ3だけってのも美学を感じる
別に2ちゃんに書いてる奴らみんな貧乏でしょ
俺もそこまで金ねえし、社会的にステータスもねえ
ならマッチョに成ろうや
と思うがな

夏は馬鹿が湧いてくるなｗ
する事ねえのかよｗ
ちゃんと妥協せず鍛えろ

>>179
チンさんはだんちでその二人よりタッパあるし、ルックスもいいじゃないすかw
金ないて言うけど明日も知れない自営で800〜900の俺とか
其処らの勤め人よりかは余裕で金あるでしょ。

人の生き方なんてそれぞれだろ。

世間体に踊らされる人生
金や名誉を求める人生
己の美学に生きる人生

己の美学に生きる人生が一番価値があるとおれは思うぞ。

。ボクはそうは思いませんので、人それぞれですねｗ

俺もそこまで金ねえし、社会的にステータスもねえ
ならマッチョに成ろうや
と思うがな

なんか泣けてきたわｗ　頑張れよ

年に1000万ちょっと稼いだぐらいじゃ金持ちとは言えない。
そういう物差しでで金がないって言ってるんだよ。

じゃあウェイト板のほとんどは貧乏人ですねw

だから貧乏人って言ってるだろ
実際に俺も貧乏人だし

今日はスピードスクワットをやってみた。
http://video.fc2.com/content/20090729yZHn6zFc/

10回を何秒でできるかを意識しすぎてしまった。
やっぱりネガはゆっくりやらないと膝に負担がかかりすぎる。

>>155
お前は自営で年収800円〜900円だしなｗ

27歳さんはお仕事なにやってるのですか？
あと部屋に扇風機あるみたいだけどエアコンは無いんですか？

27歳氏、答えてあげなよ。

>>160
仕事は自宅警備員です！
我が家を守るために体を鍛えてます。
クーラーなんて糞ガリの使うものですよ！
漢なら扇風機と昔からきまってる。

夏はクソガリが大漁だな

>>162
貧乏なんですねｗ

　　ｧ　 ∧＿∧　ｧ,､
　　,､ ( ´∀`)　,､
　,､　( ⊃ ⊂)　,､

ｷﾞｬｰｯﾊｯﾊｯﾊｯ !!!!!!!!!!
　　　 ∧＿∧　ミ
　o/⌒(;´∀`)つ
　と＿)_つノ　☆
マジ受けるｗﾊﾞﾝﾊﾞﾝ!!!!

27歳さんにしてもたけぽんさんにしても、年収は高くなさそう…。

年収１０００万円超でバルクマッチョでガチで強い人って、
いないんだろうか…。

2chのオタク共は強い奴がいるとすぐあら探し始めるよな
やれ年収だの容姿だの女だの
結局は無意識に嫉妬してんだよ

ベンチスレに誤爆したからマルチじゃないです

27歳さん
脚はスクワットだけですか？
レッグエクステンション、レッグカール、また、下腿三頭筋や前脛骨筋のトレーニングはされていないのでしょうか？
27歳さんがスクワットだけなら自分もスクワットだけに専念しよう思ってます

こんにちは
スレ拝見したのですが、足トレのベテランの方が多くいらっしゃるようなので
質問一つ宜しいでしょうか？
参考までにいつもトレーニングされてるスクワットの重量と
ブルガリアンスクワットもやられる方がおられましたらその重量を
参考までに教えていただきたいです。

27歳の動画見ると体感重量が軽くなる気がするね
やっぱりレベル高い香具師から何かを感じ取っていかんとダメだな

２７歳も真剣に将来考えないと
その日暮らしのこいつらに構っててもしょうがないぜ
動画上げて満足するだけじゃなく家から出て表舞台で活躍しないと

駄目だよそんなことしたら27歳の家の警備員が不在になるよ

競輪学校受けたけどダメだった。
とか自分（名無し）で言ってなかったか？

ガチ童貞の前田日明　新スレッド！

ガチ童貞の前田日明がUFCで安生にKOされて十周年
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/budou/1248972157/

>>173
筋肉があっても運動神経は鈍いのかｗ

ウエイトだけだとそんなもんだよ

889 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/12/19(金) 19:03:03 ID:kq5MLq8f
たけぽん無職なら競輪選手目指せば？
適性試験で26歳or海月◆JRVSoJSAKQｈ　は今競輪学校に入学してるよ

116 名前：無記無記名[] 投稿日：2009/01/15(木) 17:08:23 ID:8hFmAu6W

大谷なんかよりこの人に弟子入りすれば？1次試験なら3回受かってるよ
２次で３回落ちて競輪学校諦めたけど
http://shiota.blog69.fc2.com/

それかウ板コテ２７歳あいつも何回か落ちたけどな

ちなみに俺は一発合格したけどｗｗ

無駄な筋肉付きすぎて競輪には向いてなかったのかな？？

垂直跳びと背筋力だけではいれる適正枠を受験したんじゃないか？
っても適正わくは元プロスポーツ選手とか、アマチュア競技のトッププレーヤーなんかが
たくさん受けてるから、なかなか受からないわけだが。

27歳って無職なの？

>>179
背筋力と垂直跳びで一次通っても、
二次試験の台上走行試験ではじかれる気がする。

アマチュアトップアスリートと比べたら可愛そうでしょ
27歳はニートアスリートとしては全国レベルなんだからそれでいいんだよ。

元自衛隊員の27歳に対してどの口がニートアスリートだよ。
陸自のレンジャー出身者で、十代からウェイトやりこんでるんでるわけだが。
むしろ単純な身体能力ではアマチュア競技トップ層と比べても遜色ないだろう。

レンジャー出身ってすごっ

へぇえ　そうだったのかー
道理で

本来はここのゴミ屑共がチビだの貧乏だの
不細工だの上から目線で罵っていいような人間じゃない。
レンジャー課程で限界を超える経験を積んでいるから、メンタル、フィジカル共に強い。

というか27歳が強いからブサイクだのチビだの貧乏だの関係ないことでしかたたけない
日本人らしい嫉妬根性が垣間見えるスレでつね

27歳に護られてた分際で、ここぞとばかりにだアラ探ししてるのみると笑えるよ。。
日本人って群れて個人ではなく、多数の内の1人と言う匿名になったらとんでもなく横暴になるよね。

そんなに悔しけりゃ2ｃｈやめてトレーニングすりゃ良いのに
少しは頭つかえっつうの
馬鹿にボディビルは無理ですよ

>>188
>日本人って群れて個人ではなく、多数の内の1人と言う匿名になったらとんでもなく横暴になるよね。

この部分さえなければあなたの意見に全面同意だったんだがな…じつに残念だ

あなた日本以外の匿名掲示板見たことないでしょ？

日本以外(特に米や特亜)は個人だろうが集団だろうが匿名か否かの別すらなく
常に横暴だよ

こういうのを見ると優等生ってほとほと損な立場だと思う
たったひとつでも欠点があるとそこを集中攻撃されてことさら悪者扱いされてしまう

すべてが欠点だらけの奴らはそれが当たり前になって何も言われないってのにさ

27歳に護られてたって？ｗｗｗ元自衛官だから？ｗｗｗ

>>191


レンジャー！！

>>190
俺はネットでもリアルでもスタンスを変えないというスタンスはある意味尊敬できるけどね。
日本人は集団という匿名性が確保されるまで本性をひた隠しにする腰ぬけが多い

ちなみに海外のステロイドフォーラムなど
よく見てるし、アメリカに出向してたこともあるから
向こうの国民性がどういうものかってのはある程度知ってるよ。

いつまでも過去の栄光にすがってんじゃねーよw

そんなんだから何回も競輪試験落ちるんだろうな

何回も落ちるってことはセンスがないんだろ

私ももそうなんだけど、気に入らない相手には適当なレッテルを貼れば、
自分が勝ったことになる、という幼稚な発想も、日本人は好むね。

レッテル貼ってぎゃーぎゃわめき散らして耳をふさいで相手の話はいっさい聞かないよな
そういう奴が多いと思う

>>168
脚の種目はスクワットとたまにスティフレッグドデッドぐらいです。
それぐらいしかできない、というのが正解ですがw
その分スクワットはナロースタンスでも3種類ぐらいフォームを使い分けてます。
ディッピングベルトを用いてのシシースクワットもやりますね。
カーフレイズは最近再開したもののやっぱり飽きが…。

>>169
メインの重量は今のところ150kg20回〜200�s2回です。
ブルガリアンスクワットはしたことないです。
かなり昔40�sでウォーキングランジとかはしてましたね。

新たなる刺激を与えるためにも、やっぱりたまには2〜4repsもやったほうがいいのかな
8repsだけじゃなく

３００キロスレはまだか！！！！

２５０挙げる奴が現れたら作りまし

>>200 ３００キロなんて軽いぜ??
ttp://i01test.xtube.com/view.php?s=snFYuuQ5XgC&p=94JtYDaeXo4&pin=

27歳さんありがとうございますm(_ _)m
27歳さんの肉体はやはり頑強さを感じ恰好良いです
シシースクワット等も非常に参考になりました
僕はまだあれこれやるレベルじゃないので、一番はフルスクワットの記録が伸びるように頑張ります
150kg20回、スピードスクワット150kg凄まじいですね！
ありがとうございましたm(_ _)m

本日のトレーニング
スクワット
アップ略
166kg1発
151kg2発

全然だめだ(笑)
131kgからやり込む。

スクワット　200�s*3、他
ttp://www.youtube.com/watch?v=gjiN7UrL97o

次は190�s*6を目指す。できたら195�s*6。
調子が落ち始めたら162.5→172.5→182.5→192.5→（197.5）→202.5�sでやる予定。

27歳氏はクイックリフトやってますか？

>>206
クリーンもどきだけやってます。

27歳氏は身体柔らかいですか？

27歳ステ使用説浮上
・顔のムーンフェイス化
・腹部の膨張が半端ない（内臓肥大？）
・頭を坊主にし出した頃からの筋肥大の仕方が異常

2カメできるなら横から見たい

頭が真っ赤になったお

30キロのバーベル担いでスクワットしてたら
疲れて後ろによろけて倒れて頭打った！痛かったな〜…

しばらく意識失ってたよ…やっぱ家でやるのは危ないね？

なんで30kgごときのヤツがこのスレにいるの？
場違いだから消えろよ

summerだからさ！！

今日のスクワット　155�s*18
ttp://www.youtube.com/watch?v=rxxRI-gZmvc

>>208
柔軟性は昔より明らかに落ちてると思う。

>>210
横から撮ってみた。

>>215
横視点ｻﾝｸｽ
結構膝を出すんだね
あと28歳ｵﾒw

ついこの間27歳にコテ名変更したと思ってたのにもう28歳か・・・おめでとうございます

一年って早いよね。
俺28歳さんと同い年だったのか。

>>215
スクワットの場合高レップも意味があるんでしょうか？

フォーム的にはボディビル・スクワットに近いんだな

>>9
超亀レスだけど、パワーの試合は「大腿骨が地面と平行以下」になってれば判定通るよ
>>7の写真は、「大腿部上面は地面と平行くらい」だけど、「大腿骨は地面と平行以下」になってます
（もちろん、ルール違反にならない範囲でなるべく浅いほうが有利）
彼は四頭筋のバルクあるから錯覚しがちだけど、よーく見てみそ

>>11
これも超亀だけど、大腿骨短い人はＳＱは有利です
三土手さんとかそうでしょう

>>220
スタンスはちょっと狭いけど、そのほうが感覚いい人も居るし問題ないのか

>>219
持久力をつけるため、それと刺激を変えるためでしょう
上級者って持久力犠牲にしてまで重量求める傾向があるから、
8repsでも息が上がって途中で死ぬ場合が多い
ホントは8repでやりたいんだけど、仕方なく5〜6repでセット組んでるリフターは多い
それを防ぐためじゃないかな　これは賢いと思いますね

本人じゃないけど、、、

今日のスクワット　190�s*6、180�s*8
ttp://video.fc2.com/content/20090822n0J1xCYZ/

28歳か…ということは2ch見始めて7年以上になってしまったわけだw

>>219‐220
ほぼ>>221の通りかな。
高回数のセットと組み合わせると調子が良くなりやすい部位だからね。
脚以外では肩や上腕なんかもそんな気がする。

28歳氏はお仕事は何をされてるんですか？
あと大腿部の太さも聞きたいです

>>222
180キロはもう軽々だな
もう1、2回できそうに見える

３００キロスレはまだか！！！！！

フロントスクワットは何キロ挙がるの？

質問です。教えてください。
プロテイン飲むのまた再開するかどうか検討中ですが、お勧めはありますか？
一応ＺＡＶＡＳを考えてます。マイナーメーカーのは怖い・・・

ザバスなら問題ないよ

ザバスｗ

アドバイスありがとうございます
色々悩みましたがＳＡＶＡＳのホエイ、バニラ味360ｇに決めました

先ほど薬局でシェイカーも買ってきました
プロテイン飲むのいったい何年ぶりだろう
10年は経ってないにしろ、もうかなりの年数飲んでないや

そういえば昔のＳＡＶＡＳのホエイはクソまずかったなぁ・・・(´Д｀；)
あまりにも不味すぎて、蜂蜜入れないと飲めませんでしたね・・・
楽天とかアマゾンのレビューを見る限り、最近のはおいしくなってるのかな

ちなみに当方、バーンアウトからの復帰組でございますです

28歳さんに質問です
以前動画でアブローラーを使っている動画を拝見したのですが
あれは腹筋と背筋肥大に効果ありましたでしょうか？
ダンベル使ってまねしてみたらあまり腹筋に効かなかったような気がして
スレ違い申し訳ないです

＞セオリーは人それぞれなんだから

あと、「セオリーは人それぞれなんだから」ということであれば、
私の考え方、すなわち「厳密でタイト、病的なまでに細かくて厳密であり、神経質」
という私のセオリーにも市民権を与えなければならなくなるのですが、その点についてはどのようにお考えでしょうか？

あなたのその発言が何気なく私の市民権、発言権を侵害してはいませんか？
そこのところに関してはどうなのでしょうか

>>232は誤爆です　無視してください

あと便乗で私も質問です
ホームトレーニングの場合、腹直筋はドラゴンフラッグなんかでいいとして、
腹斜筋のトレーニングはどうされてるのでしょうか？
（といいつつ私はジム通いだけどツイストシットアップくらいしかしてないけど。。）

あと、個人的に腹筋のトレーニングは変化をつけにくい気がするのですが、
なるべく変化をつけるために工夫していることがあれば教えてくださいませ

ついに２８歳が来なくなった
やめたのか

エイズ発症したらしい

↑こいつ提訴してやれ

いくらなんでもこれはマズイでしょ…

動画で顔出しまでしてる人になんてことを言うんだ・・・

久しぶりに来たらこんなスレできてたのか
パワールールじゃしゃがみが浅いニコニコの動画見る限りでは、28歳たんはパワーなんかやる気ないと思ってたが
違ったのか

というよりビルダートレなのかリフタートレなのか
どっちつかずな感じが否めないな

リフター志向であってリフターではないからね。
あくまで健康維持と趣味程度。

またコテがない。

亀レス
>>231
背筋は補助程度、立ちコロで腹筋だけに効かせるのもまた難しい。
できるだけ腹筋のみに効かせるフォームもあるけど、それをやると頭に血が上りすぎる。

>>233
フラッグは腹筋よりも先に頭に血が上って限界が来るのでどちらかというとパフォーマンス向けかなと思ってる。
地味だけどやっぱりクランチが一番効く。腹斜筋はサイドベントで。

腹筋の種目はhttp://www.nicovideo.jp/watch/sm6457371
イロモノも多いけど気分転換にはなる。

http://video.fc2.com/content/20091030DC2EEn3B/

192.5�s*6、202.5kg*2
メインの192.5�sを少しだけど余力を残してできた。
メモリーの202.5kgもインターバル3〜4分で2回できた。
この調子なら記録更新できそう。

>>243
ナイロンベルトだと不安にならないですか？

>>242
ありがとうございます
ニコ動のは結構参考になりましたです（＾ω＾）
腹筋の種目は変化つけるのに苦労しますねどうしても

>>244
私もそれ思ったな
28さんのフォームは、スタンスが若干ナロー気味でボディビル・スクワットに近い感じ
だから、ボトムポジションでの上体の前傾がやや少ない（一般的なパワースクワットに比して）
これだと直下的に負荷が腰にかかる希ガス
でも実際やってて大丈夫なら大丈夫と言うことなのかな

>>244-245
ナイロンでも今のところ問題無し。
フォームも今の前傾ぐらいが腹筋に負荷を分散しやすい。
だからナイロンベルトでも十分やっていけるし
腰椎にもそれほど負荷はかかってないですよ。

でももう少し前傾させたらパワーベルトの方が楽になると思う。

腹筋に負荷を分散てどういうこと？
腹圧を高めるのとは違うの？

>>247
簡単に言えば腹直筋をボトムでさらに硬くさせて弾力性のあるつっかえ棒みたいにすること。

腹圧高めるだけでそこまでの発想は無かった
ありがとう今度試してみる

高重量スクワットは腹圧命

息継ぎ等で力抜いた瞬間腰いくから気をつけて。

リアルナッパきたー

腹圧は確かに非常に重要ですね
腰の保護という点ではもちろんのこと、体感重量を軽くするためにも

となると、ナイロンベルト＜＜＜レザーベルトってことになるのかな
ナイロンベルトって、何だか思いっきり腹圧かけられなさそうじゃないですか？
ビリッ！ってなっちゃいそうなイメージが
私はいっつもレザーで、ナイロンは使ったこと無いので何とも言えんのですが、、

馬鹿野郎！！！
自宅警備員の２８歳にはベルトは高級なんだよ！！！！
貧乏人はマッチョになれねえ！！

一野次馬の便所の落書きだが、>>245はやっぱ取り消し
やっぱりベルトはレザーに変更すべきだと俺は思うな

ナイロンベルトは使ったこと無いけど、多分フニャフニャな代物なんだろ
これじゃあしっかり腹圧をかけられないような気がする

腹圧をかけられないということは腰が危ないし、ボトムポジションでの切り返しが重くなる
今までこれでやってきて大丈夫とのことだが、これからはどうなるか分からない
高重量を扱うリフターほど道具にこだわるべきだ
あと、安全に配慮して、Ｔシャツを着てトレーニングした方がいいような気がする

前傾姿勢で問題無いとか…ベルトがあるから言えてる訳で…（笑

密着具合はナイロンの方が上だよｗ

究極生物リアルナッパ
久しぶりに見た

220前後で2年近く停滞してるから試しに週5スクワットやってみようかな。

たけぽん、28歳は細かい欠点は色々あるにせよトレーニーとして理想形に近い
リアルナッパ氏は見たことないから知らんが多分理想系に近い

上げてみるか

ハッタリ君は理想形のトレーニーなの？

そんなの当たり前じゃないですか
乳牛兄貴のやり方とかは真似しないほうがいいですよ

オッケーです

実力が下のやつが何言っても負け犬の遠吠え

上げてみたがレベル低いなｗ

スクワットスレ異常に過疎ってるな

ﾊｯﾀﾘ画像アップ
できないなら来るな

スクワットとデッドは元々少ない上ハッタリがウザくて人が減った

角田が嵐の番組で「担いで上げるスクワットなら360kgぐらい出来る」とか言ってたが本当かな
身長体重は違うがロニコーと同じぐらいって事になるぞ

>>269
誇張だろ

俺のベストが215kgなんだがもう1年ちょいのびてないわ
そろそろ伸びてほしい・・・

>>269
それ、たぶんふかしですねぇ
できてもラックアウトしてクォーターかも微妙な角度で揺すって戻すだけですよ
私、中学から高校卒業まで学外で某フルコン道場に通ってましたけど
常設道場でしたから付帯設備にウェイトがあって、それをやらせられるんですね

で、今思うとウェイトあげることだけが目的になってる人がすごい多かったです
ベンチも極端なパワーフォームでケツ挙げてバイーンバイーンとかすごい多いし
スクワットはローの耐性あげるというお題目でみんなハーフばっかりでとにかく高重量至上主義でしたね

師範も選手でウェイト制でてたころは180キロのベンチでセット組んでたとかよく言ってたなぁ・・・

フルコンつーか格闘技自体そういうサバ読み行為は多いです

「担いで上げる」じゃラックアップにもとれるけどな

>>269
誇張だよ。格闘技は多い。

>>254
パワーの市川さんは道具にはこだわらん人だぞ。
靴なんか体育館履きだし（笑）

>>269
角田気にいらねーよな動画取ってからほざけやで言ったから今後楽しみだが
これが本当ならとっくに話題になっているよな

だいたい北京オリンピック、ｳｪｲﾄﾘﾌﾃｨﾝｸﾞ69ｷﾛ級金ﾒﾀﾞﾘｽﾄで世界記録保持者の張國政でさえｸﾘｰﾝ＆ｼﾞｬｰｸ197.5ｷﾛ、ｽｸﾜｯﾄ240ｷﾛなのに角田が360ｷﾛのｽｸﾜｯﾄ出来る訳ないでしょ。

自称ベンチ160だった時代にゴールドでは130をなんとかだった人ですし。

ﾎｽ

角田は前もあったな。ある日本人の空手家の紹介で
「この選手はレッグプレス１トンある」ってさ。
ロニーじゃないんだから。。。
シャルパーでも無理っしょ

１トンとかすぐ嘘ってばれるのに
わかんねえのかな、馬鹿らし。

久しぶりに書き込み

今はヒップベルトスクワットしかまともにできない状態。
バーベルスクワットは後2、3ヶ月は無理だろうな。

膝の痛みになにかいい対策ありますか？

ニーラップでガチガチに固めたり、トレ後のアイシングを徹底するとか。
膝に注射してもらうというのもある。

まあ、怪我が怖いならハーフにしてもいいんじゃない？
ぶんぶん丸の藤本もハーフでやってるし。
ttp://blog.livedoor.jp/bunbunmaru_k1/archives/50128436.html

といっても説得力無いよね。ハーフで１８０を１０レップは
しょっぱ過ぎる

>>284
見たこと無いから分からないけど、よくあるケースなら

�@ナロウスタンスで高重量をやっている

→ワイドスクワットにフォーム変更してください

�A立ち上がるときに膝を内側に絞っている
これはいわゆるニー・インというやつで、スクワットでは絶対にやっちゃいけないのひとつです
フォームのほうを直さないと根本の解決にはならないよ

→スタンスが広すぎる、狭すぎる、どちらの場合も膝を内側に絞ってしまいます
　色々試行錯誤して自分に適切な足幅を見つけること

300KGスクワット！！http://w.upup.be/5fuelE6ovE/

age

300kg3発だと…？

>>288
クオーター位だが3発は見事だな。

過疎にもほどがあるぞ！
160*8 2SET
だいぶ遠いな…

1SETなら10発イケる。俺新参だけどさ、ベンチに比べてスクワットの重量スレはかな〜り過疎だな。昔から？

28歳さん元気にしていらっしゃいますかね？
もう38歳さんくらいになられてますかね？

>>294
残念ながらまだ29歳だw

筋力低下のせいか腰を痛めたのでまずは腰周りの筋力強化中。
ヒップベルトスクワットだけでも160kg10〜12回ぐらいまではすぐに扱えたので
しばらくはヒップベルトスクワットをやるつもり。

ようやくﾌﾙ200kgまで回復

29歳さんも頑張ってますね。強かったんだからまた戻りますよ

29歳さんってユーチューブの人ですよね？
最近はUPしないんですか？

スクワットもアゲとこう。
210kgから伸びない･･

スクワットそんだけ上げれればジャンプ力は凄いの？

スクワットって腰で挙げてる人結構多い。
脚力で挙げるなら、フロントスクワットです。

>>299
ずっと来ませんでした。ゴメンナサイｗ
ジャンプは平均以上は跳びますが、スクワットとの関連は？？ですね。
ジャンプ力強化なら、軽量でジャンプスクワットの方がいいですね。

あげ

age

250kg目指したいけど、ピーク過ぎちゃって遠いなぁ。

UP　180kg×2，5，5，5　ﾌﾙ　ﾉｰﾍﾞﾙﾄ

みんなスクワットも盛り上げましょうよ(^^)

29歳さんお元気ですか？

生粋のスクワッターの緒先輩方に相談があります。
小生、先日スクワット中にぎっくり腰をやっちまいました。

ここにいる先輩方は経験ありますか？
今後はどのようにスクワットを続けていくべきか、再発させないためのアドバイスをいただけたら、最高のクリスマスプレゼントになります。

ちなみに、フォームはたまににイントラに見てもらってますし、ウエストベルトも毎回してます。
イントラに上記の質問をしたら答えが返ってこなかったので質問させていただいた次第です。
以上、乱文長文申し訳ございませんが、何卒宜しくお願い致します。

イントラからの回答がない時点で、あなたは分かっているのでしょう？
�@トレーニングで怪我したら本末転倒→イントラの責任問題か？
�A怪我の状態は、本人しか分からない→イントラは迂闊に発言できない
�B怪我したらウエイトトレはしてはいけない→イントラには言えない

まず安静にして治すことです。お大事に。

>>307
言葉が足りなくてすみません。
当然ですが、もちろん怪我が完治してからトレは再開します。
その上での、今後の再発防止についての質問です。

>>306
大変ですね。私も腰痛持ちですので、腰については随分調べました。
総合病院・町医者・整骨院・針治療等行きましたが、個人差があり過ぎて、本当は医者も分からないんじゃないですかね？
なので、自分で判断して、痛くなる動きを危ない時間（時期・天気）にしないことです。
スクワットで痛めたのであれば、また同じ動きで痛める可能性が大きいです。重量の問題ではないでしょう。
背中を真っ直ぐにしてお尻を突き出した基本フォームでも痛めたのでしょうか？そのイントラさんは信用できますか？ｗ

いずれにせよ、時間が掛かると思います。焦らずに治療とリハビリに専念してください^^

>>309
返信遅くなってすみません。
ロマンティック浮かれモードしてました。
ご丁寧なご説明誠にありがとうございます。
参考にさせていただき、今後も精進します。

age

ロマンチック浮かれモードｗ
キモヲタかよ！！！

ハッタリ見っけｗ
◆Nin//CTW52=猫好きはQ&A形式自演モンスターのｶﾞｲｷﾁで、実際にトレはしていない。
彼が推奨するデッドリフトにおけるグリップ、通称オメコグリップが下記リンク画像の左端。
そして真ん中・右端は彼の自慢の肉体。
どうですか、スクワット250kgなんていかにも余裕そうな素晴らしい身体でしょうｗ

http://p.pita.st/?m=7g51gzeo

>>306
１．極軽い重量でストリクト・フルスクワット。アゴを引いて目線は斜め下、背中を丸めて腹筋に力を入れる（腹筋をマックスに使えるように背中を丸める）、ボトムまで下ろす。
２．背中を丸めてバックエクステンション、レッグカール、レッグエクステンション、踵重心のレッグプレス
３．フォームを固め、脊柱起立筋と大腿を鍛えたら高重量スクワットへ。シュラッグもやっとけばバーも担ぎやすい。デッドシュラッグとスクワットシュラッグ
４．重量が伸び悩んだら２．を徹底的にやって補助種目を高重量を扱えるようにする。

>>313
もういっそのこと　猫好き◆Nin//CTW52　って名前にしようかなｗｗ

来年うｐしたら、誤ってもらいますよ^^

来年じゃなくて今うＰしてよ

いまうｐできねーのに来年になったらうｐできるとは思えないけどね

>>316＝>>317でしょうか？
意味が分かりませんね。

いや俺は>>316ではないよ。
今うｐしないやつが来年なったからうｐできるとは思えないってコト。
なんだかんだ理由つけてうｐしないやつが9割だからね。

猫好きは来年になっても絶対画像出さないし出せないでしょｗ

>>319>>320
あえて挑発に乗るけど^^　出したら誤ってくれる？

その前に誤字を謝れ

そうだね^^

>>323
ティヌポまだー？

>>324
もう出てる。上の連中は謝罪した方がいいぞｗ

どこに出てるんだ？

猫好きさんに詫びたら教えてやるｗ

俺は誤字の謝罪を受けていない
早く教えろや禿

お前、上の奴と同じ奴だろｗ
お前（ら）口だけなんだよ。猫好きさん本当だったぞ！

猫好きはハッタリ疑惑がある

自演はハッタリの十八番
本当にうpされてるなら教えられるだろ

トップサイドデッドスレのニコ動で間違いないよ、きっと。

お前ら本当に謝罪した方がいいぞ。猫好きさん、いつも丁寧だぞ。

誰だかわかんねぇじゃねぇか

＞141 ：猫好き：2010/12/25(土) 21:49:22 ID:mcZi5JUh
＞昨日は、家の三毛猫イヴちゃんの誕生日でした(^^)

これと左下の猫で決定。

>>332
それでお前、俺に礼も言わずに逃げるのかｗ

　ID:bvVfUH6L＝くず野郎

IDもってうp以外は認めない

俺は謝罪してもらう権利しか持っていない

上の連中とは違うからな


バカだから分からなかったかな？

>>335
負け犬ｗ

漢字間違って謝罪ｗここは2chだぜ？
付き合いきれんわ雑魚

＞上の連中とは違うからな

お前の自演じゃねえか馬鹿ｗ

何でそんなに必死に猫擁護？

自演乙（笑）

http://imepita.jp/20101230/723770

お前も出せよ糞野郎

出すかボケｗ　問題すり返るな

変なオッパイ見せんじゃねえよ雑魚ｗ
ステやってその程度かガリ雑魚ｗ

>>338　　オッパイおっぱい＼(^o^)／

ステ？
お前どんだけ雑魚よ？

猫は画像を出してない
誤字は認めている

第三者が俺にケチをつけ口だけだの屑だの罵った


だから体を出したら

話のすりかえ？
しかもステ扱い


死ねよゴミ

>>338
腕貧弱　肩貧弱　僧帽貧弱　それなのに胸女性化

なんか哀れだな･･･

http://imepita.jp/20101230/741360

誰が女性化なんだよ素人

画像出せないわバカだか邪魔だから死ねよ

>>343
おまえ･･･貧弱なのに変わりないだろ　クソガリ

貧弱じゃない体出してから言えよ

豚の癖にウ板に住むなよ

デカい奴は、冬場はデブだぞ　仕方ないこと

まあ、大口に近付けるよう頑張れやガリちゃん

>>346
口だけ（笑）
もう引っ込んでろ雑魚

口だけは認める　あげる気ないからしょうがない

でも雑魚はおまえじゃないか？明らかにバルクないぞ

大胸筋もおっぱいも見分けのつかない童貞はシコって寝ろよ（笑）
お前女知らないだろ？（笑）


キモチワリィー

>>349　嫁もいるが？

>>338の写真見たらそう思うな　必死に胸寄せてたのか
頑張ったポーズであれか　やっぱり哀れだな

スレチすみませんでした　おまえもやめろよ

画像出せないのに何で偉そうなの？
ID変えてご苦労さん雑魚ッタリさん（笑）

ま〜た二個ケツが荒らしてるのか

猫好きさんのボディは凄いよ。ゴールドジムでも滅多に居ないほどだ。
補助トレーニングをもっとやればボディビルダーでも通用する。筋力で挙げるタイプなので筋量アップ＝ビッグ３重量アップだ。補助トレを頑張れ！！

おいおいハッタリこっちでも自演やってんのか
ホントどうしようもないクズだな
病気だよそれ

ハッタリもそれに過剰反応してるヒス男くんも救いようのないゴミクズだな

おいおい荒れてるなー猫好きさんはハッタリじゃねーぞ、現に僕がデット２５２，５キロ２発引いてるところみてるからなー

何キロ引こうが画像出せない不細工な体は負け犬

猫好きさんは、体自慢も重量自慢もしてないじゃんｗ

＞何キロ引こうが画像出せない不細工な体は負け犬
あれだけ挙げたら凄いし、負け犬ではないだろ

http://www.nicovideo.jp/watch/sm13170856

貸す共がうるせーから猫好きさんがトップサイドデッドうｐしてくれたよ＾＾

ハッタリと関係ないトップサイドスレでうｐしてるのが律儀だよなｗ

浦和の駒場体育館だな。

駒場体育館って器具充実してるの!?

>>361
そういうの書く奴って頭おかしいの？

ID:bvVfUH6L　←こいつ他のスレでも大暴れしてた

188 ：無記無記名：2011/01/02(日) 14:13:40 ID:93pyRYsX
俺は誤字を謝らない不届き者を叩いただけだ

同じ写真出してたから同一人物。本物のキチガイ。

http://www.youtube.com/watch?v=MMePsJcWiQM

これ何キロ位？200くらいあるよね？

５秒に１０ｋｇとあるな。バーも１０ｋｇで合計１３０ｋｇ

しかし、何でこんなにつけるのか？格闘家はハッタリばかりｗ

意外と大したことないんだな

ショーグンは瞬発力ありそうだしビッグ３全部200以上ありそうだけど
そんな重要視してないって事か

荒れてるので避難してましたヨ、と^^
>>353
どなたなのか未だに分かりません。候補は何人か・・
＞筋力で挙げるタイプなので筋量アップ＝ビッグ３重量アップだ。
的を射ています。BIG3のどれも、テクニックよりもパワー重視でやっていますので。
フォローありがとうございます。もしお会いしたら声掛けてください^^
>>356
キミはすぐ分かったｗｗ　証言ありがとね^^
今年はトータル500kgスレでコテ付けなよ。一緒に600kg目指そうｗ

他の方々もありがとうございました。仲良くトレしよう^^

スレ消失　→　復旧ですよ^^

浦和駒場って妖精もいるところか

上げ！！！

久しぶりにｺﾃつけた。

ベンチスレにもカキコ済み
スクワット
175×1
185×1
155×8、8

パワーやってるから全てフルスクワット

今日はデッドとモンハンかな

今日は動画アップ
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1389552.3gp.html
173×1
160×6、6
今日はめっちゃ重かった・・・・一休みしたらデッドやってきます。

1日でスクワットとデッドはキツいですね^^

＞今日はデッドとモンハンかな
めっちゃ気が合いそうｗｗ

ttp://w.upup.be/5fuelE6ovE

きしょいハゲ

略してきしょゲ

あげ

今日はトレ行きたかったのに時間なかった・・

http://video.fc2.com/content/%E3%82%B9%E3%82%AF%E3%83%AF%E3%83%83%E3%83%88180kg7%E5%9B%9E/20110305Tx6rPX5h/

180kg7回。やっとここまで戻ったわ…
事故で1年間潰したが諸々あって苦手だったワイドスタンスができるようになったし
まぁ良かったと思うことにする。

ウ板最強チビ降臨

すげー。

もう随分差がついたなｗ

事故の影響あるな
ニコ動の過去のスクワットだと、ボトムから切り返す時右に寄って無いな

>>380
やりますね〜^^　復帰おめでどうございます。

なんかすげー歪んでね？

最早雑魚ばかりｗ

>>386
そもそも担ぐ位置が左にずれてる

ttp://www.youtube.com/watch?v=5lRpNt2P52o

ttp://www.youtube.com/watch?v=ADWkU8XuBhU

やっと見つけたｗ　ずいぶんと下の方に・・

180kg×5　ﾌﾙ・ﾉｰﾍﾞﾙﾄ

またコツコツやります^^

70キロ×高回数でも筋力維持は可能なのだろうか
要は筋肉を疲労させるのが目的だからね

180kg×5×2セット　ﾌﾙ・ﾉｰﾍﾞﾙﾄ

今日は軽かったよ〜^^　余力残しでデッドもしましたｗ

>>392
ある程度の維持は出来るでしょうが、効率が悪そう(^^；
心肺機能が強化されるでしょうね。

>>392
無理

２４時間仕事徹夜激務で一晩で１センチずつ大腿部縮んだ 体重１キロ減 体脂肪ではなく筋肉がそっくり奪われるから腹立つわ ウエストは変化なし
こういうことが何回もあるから、どうなるとこうなるというのが分かってくる。
もちろん次回のトレでは重量が下がる。

>>395
文章から頭の悪さが滲み出ています。気をつけましょう。

http://www.mmamania.com/2011/9/13/2423029/brock-lesnar-can-bench-over-600-pounds-and-squat-over-1000-pounds
ブロック・レスナーはスクワット1000ポンド（約450kg）以上らしい。
真偽は不明。

スクワット200スレ亡くなったの？

200スレ無いからココに書く
170×5
170×5
ラスト1発は浅かったカモ。

30歳氏生きてる？
震災後ブログも更新してないが

170×5
170×5

ちゃんと座れた

初めてカキコ
37歳会社員
昨日のトレ
フルスクワット
200×9.200×7の2セット
1発ならどのくらいできるのかね？

>>402
強い！

セットクリアの条件はなんですか？

＞＞402です

セットクリアの条件は、ストリクトに10回×3セットですかね？
そうすれば次の220とかでもフォームを崩さずにできるかな〜と思ってます
歳なので膝と腰に問題があり騙し騙しやってます。
最近、毎週スクワットで200を担ぐのは体が回復しないですねｗｗｗ

>>404
ありがとうございます。

セットクリアするまで同じ重さでずっとやるんですか？

インターバル、補助種目など教えてください。

マックス計算したら254キロでしたよ。

セット重量÷33×回数＋セット重量
で計算出来ますよ

>>404です

254キロか〜ちょっと今の自分では自信が無いですねｗ腰が砕けそうｗｗｗ
とにかく計算方法教えて頂き有難うございます。参考にさせて頂きます。

基本的にスクワットの日は200キロは必ず担ぐようにはしてます。
逆に言うと200が出来ない位調子が悪ければやりません。
調子が良ければ毎週スクワットはやりたいですが体が許さないので
調子が悪い日はレッグプレスで重いのをやります。
ちなみに、先週、先々週は腰痛のためスクワットやってません。
あと、夏ごろはスクワットも連続して3週目か4週目くらいできて
重さにも慣れて200キロを10回、8回、5回位はできてました。
だけど、歳なので1年中ベスト更新は狙えませんねｗｗｗ

補助種目はレッグカールとレッグEX位でシンプルに組んでます。
絶好調の日はカール、EXでパンプする位の事前疲労させて、スクワットをして
レッグプレスで最後の追い込みをするのが好きですね。

あ、ちなみに私はビルダーなので減量に入ると種目は増えます。

スクワットの時に気を付けてるのは、以下の通り
�@気合を入れずに平常心で
�Aなるべくスローレップで
�Bトップの位置で１回ごとに絶対に止まらず休まず連続して
�Cインターバルは１分以内で

そんな感じですかね？では

>>406
ありがとうございます

モチベーション頂きました、今からスクワットやってきます。

170×6
170×5

のび太

160×8
160×8

今年最後のトレ。セット重量30kgのびた。
来年は200kg上げて正式にここに来たい。

<<409

それだけできれば200kg挙がるような気がしますが…。

私は今220kgがなかなか挙がらず停滞しています。

皆さんは順調に伸びてますか？ 伸びる必要条件などあれば教えて下さい。

>>409でした。アンカーの向きが逆でしたね。すみません。

>>410
上がりますかね？200kgは試した事も無くて未知の領域です。

自分は‘膝を前に出さない’という意識を少し弛めたのがブレイクスルーでした。
あまりお勧めできませんがｗ

150×8
150×8

トレ初め。キレが無い。

155×8
155×8

2セット目の1〜3発がしゃがみ、フォーム共に良かった。

今年のトレはじめ
200×6、160×10、120×12

内容もあまりよくはなかったが膝と腰の痛みは無くよかったよかった
徐々に上げていって、200を10回3セット目指します〜

ダイアナボルとクレンで筋力UP

160×8
160×4

フォームのバラつきがひどい。やり直し。

デッド２５０より　フルスクワット２５０の方がきついよな
レベルで言えばベンチ２００と同等かな？

160×7
160×5

そろそろ減量入るししばらくはココに書けるレベルではなくなるカモしれんね

どうも、37歳会社員です。
年末まで200Kをできてましたが、年末40度以上の高熱。
それ以来、体調が悪く最近は180Kで丁寧にやってます。
先週は、180×10.180×9.180×6でした。
来月位から200Kに戻すか、180で内容を詰めるか検討中。

>>419さん
お久しぶりです、この時期から減量というとコンテストですか？
私は結婚して子供ができて、先週に2人目が産まれ5年は出てません。
2〜3年後には復帰したいですね。
1回、神奈川のクラス別で優勝してるので次はオーバーオールを目指し
現在、日々精進してます。
減量とコンテスト、影ながら応援しております。

では

神スレ

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あっははははははははっはははははははっはは　カメ┓( ´ー｀)┏笑

ドチビカメ！
笑わせるんじゃねえよ┓( ´ー｀)┏笑

糞カメは朝方帰宅して毎日マラシゴキ！
それだけが人生。
笑わせるんじゃねえよ┓( ´ー｀)┏笑

カメは何ひとつ馬場孝司氏に勝てない┓( ´ー｀)┏　笑
ドチビ┓( ´ー｀)┏笑　
嫉妬┓( ´ー｀)┏笑
嫁さえもらえないさすらいの童貞55歳┓( ´ー｀)┏笑


嫁もらえない┓( ´ー｀)┏笑

誰もめざしてないの？

http://www.youtube.com/watch?v=7mqSqwGJAMg
すんげーな。

女子供でも300kgを上げるというのにお前らなさけねーぞｗ
http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/23/dd/90434eda6b55c9a336d6b7f4c9b6d13a.jpg

うわーぽんたけとブタチンのレスがまだ残ってらあ

目指せ、俺には無理だが…

この前の記事だけど
シャオジュンのハーフスクワット370kgって
フルどの位やるんだろ？290kg位か？

>>101
>>104

クソワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

松潤フルスクワット230キロ

なわけねーだろ