★★筋トレなんでも質問スレッド212reps【本家】

>だからこそ、負けられませんから少し焦ってます。
ん、やっぱり手首入れてみようか。

>>936
クランチとＢＩＧ３とプロホルモンでおＫ

>>938
っ＊

>>951
だったら彼女もうらやむ豊満な胸板手に入れるしかないだろ？
彼女が週1ならお前は週2トレだ。とりあえずBIG3とチンニングやり込め。
あと飯を沢山食え、毎日朝晩プロテイン飲め。

ＢＩＧ３ってやると何の意味があるんだ？
体幹って成長期の青少年の時にやらないと成長しないんじゃないの？
大人がやってもでかくなるの？腰壊すだけだろ。

BIG３やれと勧めてる奴ほど実はデッドが苦手。

>946
あれで鍛えられれば楽ですが、本当に鍛えられるんですか？

>953>956
クランチ＝腹筋
プロホルモン＝プロテエイン
チンニング＝懸垂　　　

ですね。ぐぐってやっとわかりました。
腕立て１０回でギブアップするくらいなので、いきなり激しい筋トレは無理だと思います。
プロテインやいっぱい食べるのは内臓が弱いので無理です。
時間を作ってジムに行って、行けないときはダンベルでもするしかないのですね。

しかし大酒飲みでかなり食べるし運動もあんまりしていない彼女が筋肉質で、毎週１０〜２０キロ走っている俺の体がたるんでいるのが納得できません。
体質的に筋肉質で努力もせずに維持できる人もいるんですか？

腹筋でかくするにはケーブルクランチ、クランチ、シットアップ
のどれがオススメ？？

レッグカールって座るやつと寝るやつがありますけど微妙に使われる筋肉が違ったりします？

BiG3てベンチプレスとスクワットと、リストカールであってますか？

運動してないBMI24のピザがトレーニングを始めようと思うんですが、
増量と減量どっちからの方がいいですかね。
筋肉は一般人としてはあるほうですが、スポーツバリバリな人ほどはありません。
一度BMI２０くらいにまで落としたほうがいいでしょうか

>>961
>>1嫁

>>962
目的明確にしてから質問しろ
それから>>1嫁

>>963
ロニコーみたいになりたいです

>>958
とりあえずウェイト調整可能なダンベル60kgセットとベンチがあればジムに行かないでも真面目にやればそれなりに逞しくなる。
いきなり重い重量はやらんで良いから、10回が限界って重さで3セットやってりゃいいよ。
自宅でやるならダンベルベンチ、ワンハンドダンベルロウ、ブルガリアンスクワットあたりかな。
ダンベルベンチは最初は片方10kgとかでも辛いかもしれんが、60kgのウェイトが全てダンベルにセットされる頃には
脱いだら鍛えてるんだね、と言われるぐらいにはなるよ。
それから、プロテインは実は消化には非常に優しい。朝晩と食間にちゃんと飲んでおきな。
牛乳飲むと下痢する体質なら、WPIというタイプのプロテインにした方がいいかも。
彼女にはこれから鍛えます宣言した方が色々と励みになるからいいかもね。

ただ筋肥大させた筋肉って見かけだけの弱い筋肉になるのかな？
何発殴られても効かない腹筋になるには、筋持久力を鍛えればいいのかな？

>>966
マッチョでも痛いもんは痛いんじゃね？
腹筋にボーリングのボール落としてもらえ

>>966
昔ボクシングエクササイズするのにジム行ってた頃
プロ？の人の腹の上に人が乗ってしかもすごい勢いで足踏みしてたのを見た
つまりそーゆーことなんじゃない？

つまりどういうこと？

野球のバッティングやゴルフのスイングスピードを上げるにはどのようなトレーニングがいいでしょうか？
捻りを加えた腹筋はやっているのですが、他のトレーニング、或は打ち込みの方がいいんでしょうか？

>>947
だからさ、腕相撲なんて、腕の長さに影響されたり、フォームのよしあしに影響されたりで、
何の参考にも根拠にもならないってこと言ってるわけだすよ。

あばらの横の脇腹ってどうやって鍛えたらいいですか？

>>972
そこ速筋やから筋肥大させるのは一般人は無理

6頭身なんだけど、鍛えていいかな？

>>972　普通に腹直筋のトレでイイ　
外腹は小さいから腹筋頑張ってやると　十分やられてる
サイドベントはやらん方がイイかも

ビルダーのオフの体脂肪率はどの程度まで増加しているのでしょうか？
筋肉を十分成長させられる最低限の体脂肪率の参考として教えてください。
例えば10%程度だと痩せすぎでしょうか？

ヘソから上の腹筋は割れたけどヘソから下がぽにょで割れない どうしたらいい？

へそから下を鍛えりゃいいんじゃね？

プロテインと間違えてハルンケア買ってしまったのですが

マッチョになれますか？

遅レスだけど>>1オツ

★★筋トレなんでも質問スレッド213reps【本家】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1246574671/l50

>>975
何故サイドベントダメなんですか？

>>979
頻尿、尿漏れが治るかもしれない。

夏場に向けて筋トレはじめたのですが、腕立てをすると最初の5回くらいヒジの骨がポキポキ鳴ります

これは筋肉が付いてくれば鳴らなくなるものなのでしょうか？

原因など教えてください

関節音

>>984
やればやるほど酷くなるからやめた方がいいんじゃね？
おれは首とか膝とかポキポキ鳴るんだけど
たくさん鳴らしてますます酷くなった

腕立て伏せの回数を増やしたい場合、
3セットオールアウトさせた方がいいですか？
それとも各セット最大反復回数の7割ぐらいの回数をこなした方がいいですか？あん？

あとプロテインを溶かす水って水道水の原水でいいんでしょうか？
ミネラルウォーターとかせめて浄水器を通した水の方がマシですか？

>>988
マルチ放置

>>988

腹くだして内臓ひねり出してSHINE。

>>988
その程度の事、自分で判断できないのかよ小学生か？

このスレは言葉が乱暴で不親切な奴ばかりだな。
やはり筋肉馬鹿のすくつだからだな。

そうだよ、糞ガリは門前払いだよ

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　 ＼(⌒-⌒)
　　　(･(ｪ,,)･ ) ＜ そんなエサで俺様がクマー！！
　　　 ｀つ 　 ｀つ　　　　　　(´⌒(´
　　　　　ゝ_つ_｀つ≡≡≡(´⌒;;;≡≡≡
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　　　　　　ｽﾞｻﾞｻﾞｻﾞ

脳筋といふ。

>>992
テンプレ読まないで質問する馬鹿が叩かれると
毎回おまえみたいな台詞吐く奴が湧くんだよな
なんか筋肉にコンプレックスでもあるの？

二時間レスがなかったのに｢筋肉馬鹿｣に即レス。
意味ないプライドは高いらしい。
初心者スレで初心者を馬鹿にする奴は最低だ。

>>997
お前はただの馬鹿じゃん

>>998
ちがうわい！
俺はただのビザだ！
ただ心は優しいぞ。

では1000とりどうぞ。

ピザ馬鹿いっっちょあがり！

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