★★筋トレなんでも質問スレッド212reps【本家】

格闘技をやってる人は
持久力をつけるために走ろうと思うのですが
時速10キロくらいで30分くらい延々に走ってるのと
速度を上げたり下げたりの繰り返しの、どちらが適してるでしょうか？

今までウェイトメインだったのですけど
走ると筋肉も一緒に落ちてしまうのでしょうか？
格闘技やってる人も走ってると思いますが
ブドウ糖など摂りながら筋肉分解を抑えてたりします？