ダンベルベンチ20キロを目指すスレ！6rep目

色々よくない奴がベンチなんてｗ
全身運動の方がよくない？心肺機能は苦しいけど

いやー、関節の保護とか基礎代謝向上とかで筋トレは欠かさない方がいいって
トレーナーにも言われてるもんで。一応ウェイト後はマシンで5kmくらい走ってるから
バランスは悪くないと思うんだけど、仕事のこともあって週１くらいしかいけてないから
あんまり向上はしないｗ

ダンベンやると大胸筋の上のほうが筋肉痛になるｗ

175cm63kg
17.0kg 11回、8回、5回
胸も腕も限界だけどそれ以上に手の平がかわいそうな事になってる。
>>940
�d。これからソイ20g飲んで寝る。

グローブぐらいしなよ。手のひら鍛えてるならしないくてもいいが。

２０キロ始めて十年。
大胸筋が一ミリも大きくならなかったｗ

そりゃ重量増やさないで同じ重量十年やっても筋肥大するわけねーだろ
無駄な十年乙

腕立てのコピペ思い出したわ

175cm63kg
7.5kg 16回、9回、7回
>>947
100均で買ってきたゴムイボ軍手を使った。これかなりイイ！

7.5kgって何？

スレタイからすると、
ダンベルベンチじゃね？

>>952
17.5kgの1が抜けたんじゃね

ゴムイボ軍手だと滑りそうだな。
平気？

175cm63kg
17.5kg 15回、11回、6回
インターバル延ばした方がいい？
>>955
使用2日目までは問題ない。
ダンベルのグリップが細い(φ30.0)かなとも感じていたので、その対策にもなった。

63キロなら片方30キロ上げろよww

>>957
お前は５０ｋｇ台か凄いね

>>957
あと６ヶ月くらいかかりそう。

ここは俺の日記帳か。
175cm63kg
17.5kg 15回、10回、8回
おやすみ。

171ｃｍ　63kg
20k　10回　８回　17.5k　10回
インターバル１分
軽いと思ったけどセット数重ねるとできないもんだすね。
インターバルて１分でいいの？

ええよ

175cm63kg
17.5kg 16回、9回、6回
停滞してきた。次から筋肉痛がなくても中一日にする。
間の日はスクワットとワンハンドロウに回す計画。

インタは30秒が最適だという結果が出てます。

30秒じゃ同じ負荷で１０回は意味ないな。

>>964
ソースプリーズ

そりゃきついからだろｗ

インターバル10秒にすると効くｗ
すげーつらい。

インターバル１０秒とか３０秒とか、
無理ですわ。。。

ご無沙汰です。

本日17.5kgに挑戦。
結果：10回／7回／5回でした。
4セット目は17.5では挙がらんと思い、15kgにダウン。
10回できました。
17.5の後の15kgの何と軽いことよ……

とはいえ、20kgはまだまだ遠い。

４０キロ上げてる動画とか見ると人間と思えん。

>>971
91kg×12reps
http://www.youtube.com/watch?v=hgvB5YtzGuo&feature=related

ステロイダーの動画に興味わかない

20の雑魚が偉そうにほざくな

40kg上げられるとどんな特典があるんだ

175cm63kg
17.5kg 17回、10回、7回
中１日で成果が出た気がする。
次から20.0kgに上げるか、一旦下ろしてデクライン・インクラインをやるか、ちと悩むな。

20以下のゴミがデクライン・インクライン（笑）

俺らごみなのか・・・

20上げられるなら、インクラやり始めるくらいだろ。
段々と造形が気になる時期じゃまいか。

20で造形ｗｗｗ
ぞｗうｗけｗいｗｗｗｗｗ

そんなだから垂れてるんだよお前

おっぱいが垂れてます

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ダンベルベンチプレス20kgを目指すスレ！7rep目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1274840144/

２０キロって言ったら俺のリストカールのセットと同じ重量だな

ume

２０キロでゾウケイｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
笑わせんなよウンコちゃんｗｗｗ

１０秒間でフルレンジ２０回ぐらい出来るレベルならOK

俺も175cm64kg
20kgは　10　10　6,7って感じ
右は大丈夫なんだけど左腕が・・
何より、床から持ち上げてポジションにつくまでがしんどいですｗ

166-49

20キロが丁度いい。
これ以上あげると顔に落とすｗ

20kgは腕立てレベルだろう・・・

体重にもよるだろう

175cm63kg
20.0kg 9回、6回、6回
ついに目標の足元に到着した。10rep*3setまで前進あるのみ。