ダンベルベンチ20キロを目指すスレ！6rep目
いや、20キロなんて男子中学生でも上がるんだが・・・。
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599 ：無記無記名：2010/02/15(月) 12:09:27 ID:Eb0H/D/f
おまえらってミオスタチン筋肉の逆なんじゃないか？
ヘボスタチン筋肉とでも言うのかなｗ
ヘボスタチン筋肉とでも言うのかなｗ
へ、ヘボスタチン・・・・・？
602 ：無記無記名：2010/02/15(月) 23:21:42 ID:AC9WM1XF
大丈夫、俺なんか最初8kgからスタートしたから
今では28.5kgを8レップスいけるから
努力しだいで重量なんてなんとでもなる
人と重量を比べるのではなく、自分との戦いなんだよ
今では28.5kgを8レップスいけるから
努力しだいで重量なんてなんとでもなる
人と重量を比べるのではなく、自分との戦いなんだよ
リストラップとベルト付けて、早く卒業して重量上げるのがいいな
>>575
73.9kg 20.9%
あるサイトを見て自分なりにフォームを若干変えてみました。
次は月曜日の予定です。
ダンベルベンチ 15kg 10/6/5
ダンベルフライ 10kg 10/10/7
ダンベルアームカール 10kg 10/9/5
ダンベルショルダー 7kg 10/10/7
73.9kg 20.9%
あるサイトを見て自分なりにフォームを若干変えてみました。
次は月曜日の予定です。
ダンベルベンチ 15kg 10/6/5
ダンベルフライ 10kg 10/10/7
ダンベルアームカール 10kg 10/9/5
ダンベルショルダー 7kg 10/10/7
苦節4ヶ月で3セット達成
大卒以来まともに運動してなかった43歳だけど何とかなるもんだ
大卒以来まともに運動してなかった43歳だけど何とかなるもんだ
ビールケースに布団敷いてフラットベンチにしてる。
人生初の筋トレを開始してから１ヶ月経過
170cm 57kg 16%
ダンベルベンチ 15kg 10/6/5
ワンハンドロー 15kg 10/10/10
ダンベルショルダー 7.5kg 10/8/8
ダンベルカール 8.75kg 10/10/10
スクワット 17.5kg 10/8/7
筋トレどころか運動すらまともにしてこなかった貧弱な俺にはこれが限界
１ヶ月後に少しは重量あがってることを期待してマイペースにやっていきます
170cm 57kg 16%
ダンベルベンチ 15kg 10/6/5
ワンハンドロー 15kg 10/10/10
ダンベルショルダー 7.5kg 10/8/8
ダンベルカール 8.75kg 10/10/10
スクワット 17.5kg 10/8/7
筋トレどころか運動すらまともにしてこなかった貧弱な俺にはこれが限界
１ヶ月後に少しは重量あがってることを期待してマイペースにやっていきます
先は長い、あせらずいこうぜ兄弟。
57キロならワンハンドローは40キロは欲しい。
610ですがスクワットだけ両手重量なってたので一応訂正
片手8.75㎏で息切らしてます
片手8.75㎏で息切らしてます
>>614
一応ダンベルベンチの後にプッシュアップバーを使って腕立てやってますよ
ただ体重軽いのでゆっくり深くやっても回数ができてしまうので筋肥大には意味ないのかなと思いつつ
チンニングやディップスはやりたいのですが器具も場所もなくできません
スクワットは最初自重だけでも次の日筋肉痛で歩けなくなったので進歩したほうです
一応ダンベルベンチの後にプッシュアップバーを使って腕立てやってますよ
ただ体重軽いのでゆっくり深くやっても回数ができてしまうので筋肥大には意味ないのかなと思いつつ
チンニングやディップスはやりたいのですが器具も場所もなくできません
スクワットは最初自重だけでも次の日筋肉痛で歩けなくなったので進歩したほうです
>>615
重い負荷に耐えられないうちは、自重のみでスロートレーニングにしてみたらどうかな。
関節部分を伸ばしきらない、曲げきらないということを意識して、4秒で挙げて4秒で下ろす。
スクワットなんかはその話の感じだと、スローで回数できるようになってから、負荷を重くするなり、軽い負荷でまたスローにするなりしたらよいと思う。
重い負荷に耐えられないうちは、自重のみでスロートレーニングにしてみたらどうかな。
関節部分を伸ばしきらない、曲げきらないということを意識して、4秒で挙げて4秒で下ろす。
スクワットなんかはその話の感じだと、スローで回数できるようになってから、負荷を重くするなり、軽い負荷でまたスローにするなりしたらよいと思う。
618 ：無記無記名：2010/02/21(日) 14:38:09 ID:IIy8ZjJF
筋肉全くないｶﾞﾘ君頑張れ世の中には何も鍛えないモヤシガリが山ほどいるだろ
だが君は違う
一年でマジこれが俺と思うほど体も変わり体重も増え飯も前より食えるようになるはず諦めずに続けたらな
クソモヤシガリは見るだけで頼りないから頑張れよ
あまり始めたばかりで焦って無理するな痛めたら回復までに時間がかかる後は恐怖心とかでる奴もいるからな今のように楽しみながら少しづつやるんだ
だが君は違う
一年でマジこれが俺と思うほど体も変わり体重も増え飯も前より食えるようになるはず諦めずに続けたらな
クソモヤシガリは見るだけで頼りないから頑張れよ
あまり始めたばかりで焦って無理するな痛めたら回復までに時間がかかる後は恐怖心とかでる奴もいるからな今のように楽しみながら少しづつやるんだ
筋肉が男の逞しさだと思ってた時期が俺にも・・・
>>575
74.9kg 20.5%
食い倒れの旅に出ていたら太っちゃいました。
記録の方はほとんど伸びず・・・
ダンベルベンチ 15kg 10/8/5
ダンベルフライ 10kg 10/10/10
ダンベルアームカール 10kg 10/10/8
ダンベルショルダー 7kg 10/10/7
74.9kg 20.5%
食い倒れの旅に出ていたら太っちゃいました。
記録の方はほとんど伸びず・・・
ダンベルベンチ 15kg 10/8/5
ダンベルフライ 10kg 10/10/10
ダンベルアームカール 10kg 10/10/8
ダンベルショルダー 7kg 10/10/7
621 ：無記無記名：2010/02/23(火) 01:57:31 ID:BhQPXlg/
>>620
健康診断で計測してもらったら体脂肪率が全然違いました。アラサーなのに身長も伸びてたし。
体脂肪率計の違いと、入力していた身長の間違いと、今まで服を着たまま量っていたせいかなと思い、
これからはパンツ一枚で量ることにし、とりあえず家の体重計で量り直してみました。
183.5cm 74.5kg 18.9%
健康診断で計測してもらったら体脂肪率が全然違いました。アラサーなのに身長も伸びてたし。
体脂肪率計の違いと、入力していた身長の間違いと、今まで服を着たまま量っていたせいかなと思い、
これからはパンツ一枚で量ることにし、とりあえず家の体重計で量り直してみました。
183.5cm 74.5kg 18.9%
一日おきにダンベンやってるけどダメかな？
>>575
74.1kg 18.7%
叱咤激励は良いモチベーションになります。
次回は来週の金曜日を予定してます。
ダンベルベンチ 15kg 10/9/6
ワンハンドロー 15kg 10/10/10
ダンベルフライ 10kg 10/10/10
ダンベルアームカール 10kg 10/10/8
ダンベルショルダー 7kg 10/10/9
74.1kg 18.7%
叱咤激励は良いモチベーションになります。
次回は来週の金曜日を予定してます。
ダンベルベンチ 15kg 10/9/6
ワンハンドロー 15kg 10/10/10
ダンベルフライ 10kg 10/10/10
ダンベルアームカール 10kg 10/10/8
ダンベルショルダー 7kg 10/10/9
１セット目から手抜きすぎじゃまいか
筋トレ始めたから体重落ちてきた。
ヘルペスも多いし。
何でだろ？
ヘルペスも多いし。
何でだろ？
余計な脂肪が減ってきただけじゃね？
体脂肪計付き体重計ぐらいは持ってた方がいいよ。
体脂肪計付き体重計ぐらいは持ってた方がいいよ。
>>575
73.2kg 17.7%
出張での激務でちょっとしたダイエットになりました。
次回は16kgに挑戦です。
ダンベルベンチ 15kg 10/10/10
ワンハンドロー 15kg 10/10/10
ダンベルフライ 10kg 10/10/10
73.2kg 17.7%
出張での激務でちょっとしたダイエットになりました。
次回は16kgに挑戦です。
ダンベルベンチ 15kg 10/10/10
ワンハンドロー 15kg 10/10/10
ダンベルフライ 10kg 10/10/10
ダンベルベンチじゃ大胸筋は大きくならないよ。
>>630
！？
！？
633 ：無記無記名：2010/03/07(日) 20:48:37 ID:JZ3fMcyD
ダンベルベンチ
14kg*10
16kg*10
14kg*10
14kg*10
16kg*10
14kg*10
筋肉でかくするなら4000キロカロリーいるな。
>>575
74.8kg 19.2%
週末に呑み過ぎたせいか太っちゃいました。
16kgぎりぎりクリア。
ダンベルベンチ 16kg 10/10/10
ワンハンドロー 16kg 10/10/10
ダンベルフライ 10kg 10/10/10
74.8kg 19.2%
週末に呑み過ぎたせいか太っちゃいました。
16kgぎりぎりクリア。
ダンベルベンチ 16kg 10/10/10
ワンハンドロー 16kg 10/10/10
ダンベルフライ 10kg 10/10/10
>>635
ワンローはもうちょい、ひけるんじゃない？
ワンローはもうちょい、ひけるんじゃない？
ワンローはダンベンの二倍じゃないとダメだろ。
10/10/10とか良く見るけど、1セット目で10RMの重量挙げてたら
そんなの無理じゃないの？
そんなの無理じゃないの？
インターバルが一時間。
640 ：バレリーナオヤジ ◆gtSgGsI25A ：2010/03/12(金) 11:47:26 ID:HQLQjJhg
ダンベルベンチ20キロ 10 10 10 インターバル1分
卒業時の平均体重マイナス1キロ程度でこんなもん 参考までに
http://love2chup.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/15556.jpg
卒業時の平均体重マイナス1キロ程度でこんなもん 参考までに
http://love2chup.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/15556.jpg
俺が行ってるジムさー、
ダンベルが20kgの次30kgなんだよね。
しかも30kgが一番重い。
トレ始めたばかりの頃は問題なかったけど
今はもう少し欲しいわー。
ダンベルが20kgの次30kgなんだよね。
しかも30kgが一番重い。
トレ始めたばかりの頃は問題なかったけど
今はもう少し欲しいわー。
ゴールド行けやw
ダンベル床プレスなら20なんて余裕だな。
乳頭まで下ろすと凄いきつい事が分かった。
乳頭まで下ろすと凄いきつい事が分かった。
>>643
フロアプレスは25くらいからいきなりきつくなるよ。
床に降ろして休めるじゃんって思ったら大間違いで、
勢いつけられないから、ホントに筋力だけで上げなきゃならん。
でも、稼働域が制限されるからトレーニングとしては糞だと思うが。
フロアプレスは25くらいからいきなりきつくなるよ。
床に降ろして休めるじゃんって思ったら大間違いで、
勢いつけられないから、ホントに筋力だけで上げなきゃならん。
でも、稼働域が制限されるからトレーニングとしては糞だと思うが。
筋肉の伸張反射が起こらないから、フロアプレの方が
キツイと聞いた。意外だな。
キツイと聞いた。意外だな。
>>645
あと、足の裏でしっかり踏ん張れないのも難しさにつながってるよね。
あと、足の裏でしっかり踏ん張れないのも難しさにつながってるよね。
>>610
人生初の筋トレを開始してから2ヶ月経過
170cm 58kg 16～17%
ダンベルベンチ 15kg 10/10/6
ワンハンドロー 17.5kg 10/9/7
ダンベルショルダー 8.75kg 10/10/6
ダンベルカール 10kg 右10/10/10 左10/6/4
スクワット 計25kg 10/9/7
ダンベルベンチがすでに低迷気味だけど
来月また少しでも重量のびてることを期待して継続します
人生初の筋トレを開始してから2ヶ月経過
170cm 58kg 16～17%
ダンベルベンチ 15kg 10/10/6
ワンハンドロー 17.5kg 10/9/7
ダンベルショルダー 8.75kg 10/10/6
ダンベルカール 10kg 右10/10/10 左10/6/4
スクワット 計25kg 10/9/7
ダンベルベンチがすでに低迷気味だけど
来月また少しでも重量のびてることを期待して継続します
同じく筋トレ2ヶ月目
174cm 66kg
17.5kg 10/6/5
174cm 66kg
17.5kg 10/6/5
重量は伸びないし体は痛いしでトレがキツイ。
もう年かな・・・
もう年かな・・・
652 ：無記無記名：2010/03/18(木) 01:16:58 ID:5qXSubMr
177cm 67kgです、去年の夏は58kgのガリでした。昨日、やっと20kgクリア
173-76でヒーヒーってことは、
女が一キロ上がらないのと同じ。
女が一キロ上がらないのと同じ。
まぁウェイトはこれから徐々に20kgに近づいていくだろうけど、
173cmで76kgはちょっと重いから有酸素運動も平行してやって
もう少し体絞った方がいいと思うよ。
173cmで76kgはちょっと重いから有酸素運動も平行してやって
もう少し体絞った方がいいと思うよ。
ダンベン20より、プッシュアップバー使った腕立ての方が大胸筋でかくなるよ。
プッシュアップはバー使っても苦しいんだよね
なんというか、筋肉よりも根性鍛えている感じ
スポーツやってる人には一石二鳥なんだろうけど
なんというか、筋肉よりも根性鍛えている感じ
スポーツやってる人には一石二鳥なんだろうけど
ダンベルベンチ
16kg*10/10
ギリギリでした
16kg*10/10
ギリギリでした
三角って全然大きくならないね。
>>661
ダンベルベンチじゃ三角は大きくならないよ。
ダンベルベンチじゃ三角は大きくならないよ。
663 ：無記無記名：2010/03/22(月) 23:58:13 ID:7BaIAByO
おれ大胸筋を追い込んでトレすると
6日～一週間くらい筋肉痛とれないんだけど・・・
最近これでいいのかと疑問をもちはじめた
少しずつ肥大している気はするけど、７２時間あれば
回復するってよく聞くし・・・
他の部位みたいに週２くらいのペースでやらないと、
どうにも筋力低下しそうで不安
でも痛くて３，４日おきにすらできない
俺はどうすればいい・・・？
6日～一週間くらい筋肉痛とれないんだけど・・・
最近これでいいのかと疑問をもちはじめた
少しずつ肥大している気はするけど、７２時間あれば
回復するってよく聞くし・・・
他の部位みたいに週２くらいのペースでやらないと、
どうにも筋力低下しそうで不安
でも痛くて３，４日おきにすらできない
俺はどうすればいい・・・？
筋肉痛は、トレをやり慣れていない（続けていない）人ほど長いから
筋肉痛が止まったらその日にトレ・・・を続ければだんだん短くなる。
たとえば筋肉痛が取れた日から何日かあけてたりすると、
また筋肉痛が長くなる・・・と思う
扱える重量、やっている種目、栄養状態とかはどうなの？
書き込むともう少し良いこと誰かが書いてくれるよ・・・きっと
筋肉痛が止まったらその日にトレ・・・を続ければだんだん短くなる。
たとえば筋肉痛が取れた日から何日かあけてたりすると、
また筋肉痛が長くなる・・・と思う
扱える重量、やっている種目、栄養状態とかはどうなの？
書き込むともう少し良いこと誰かが書いてくれるよ・・・きっと
>>663
飯をドカ食いしないと筋肉痛治らんよ。
飯をドカ食いしないと筋肉痛治らんよ。
666 ：無記無記名：2010/03/23(火) 12:38:59 ID:/EWJmJns
インクラインベンチとタダノダンベルベンチってどっちがきついんですか？
インクラインベンチしかやったことありません
インクラインベンチしかやったことありません
>>666
インクラインをしていると大胸筋上部（インクラインで使うところ）が発達するから、
どっちも「あまりやったことが無い人が同じ重量でやる」と仮定すると、
インクラインのほうが扱える重量が減るので、
インクラインのほうが辛いということになる。
インクラインをしていると大胸筋上部（インクラインで使うところ）が発達するから、
どっちも「あまりやったことが無い人が同じ重量でやる」と仮定すると、
インクラインのほうが扱える重量が減るので、
インクラインのほうが辛いということになる。
まだ3セット目が良くて9回しか挙がらないから卒業できてないんだけど、
試しに今日22.5Kgに挑戦
結果は、10×6×2と見る見る減退
2セット目と3セット目はスタポジに持っていくのに一苦労だった
こんなに違うとは思わなかったよ
自分の場合、筋持久力が極端に低い気もするので、そこもなんとかしないと
試しに今日22.5Kgに挑戦
結果は、10×6×2と見る見る減退
2セット目と3セット目はスタポジに持っていくのに一苦労だった
こんなに違うとは思わなかったよ
自分の場合、筋持久力が極端に低い気もするので、そこもなんとかしないと
670 ：無記無記名：2010/03/23(火) 19:02:13 ID:TgcAwiOh
ワイルドフットのフラット・インクラインベンチを使ってるんだけども、
真ん中の角度のインクラインにしてダンベルプレスやフライをしてた。
これからは頭を逆にしてデクラインの形にして胸の下部を鍛えて行こうと思ってる。
そこで、フラットの利点を教えてくれ。
フラットの状態でするダンベルベンチのことか
フラットベンチのことか分からないけど
インクラインは大胸筋上部、フラットは大胸筋下部、
デクラインは両方が発達するとか見た（ソースは忘れた）
利点というよりは、部位によって使い分ける、もしくは併用するのがいいんじゃないかな
ただ、デクラインは頭に血がのぼるからなぁ、って感じ
フラットベンチは角度が変わるものより安い、構造的に丈夫 ぐらいだろうか
フラットベンチのことか分からないけど
インクラインは大胸筋上部、フラットは大胸筋下部、
デクラインは両方が発達するとか見た（ソースは忘れた）
利点というよりは、部位によって使い分ける、もしくは併用するのがいいんじゃないかな
ただ、デクラインは頭に血がのぼるからなぁ、って感じ
フラットベンチは角度が変わるものより安い、構造的に丈夫 ぐらいだろうか
ダンベルベンチやるなら勿論ひねり加えてるよな。
下のときが親指が顔側
上のときが手の甲が顔側
下のときが親指が顔側
上のときが手の甲が顔側
20Kgで15回x3セットできるようになったんでそろそろこのスレは卒業だけど
プレート買い足す小遣いが捻出できない
まさか20Kgセットで不足する日がこんなに早く来るとは思わなかった
プレート買い足す小遣いが捻出できない
まさか20Kgセットで不足する日がこんなに早く来るとは思わなかった
675 ：無記無記名：2010/03/24(水) 11:49:45 ID:DxTq8m4T
>>672
それやってる人いるけどなんの意味があるの？
それやってる人いるけどなんの意味があるの？
無意味な動きしてダンベル落下させて怪我ｗ
>>675
大胸筋をフル稼働できる。
大胸筋をフル稼働できる。
20Kgぐらいなら意味あるだろうけど、高重量になってくると
手首がヤバいだろ
手首がヤバいだろ
ダンベルベンチじゃ大胸筋上部だけだぞ？
それインクラインでしょ
681 ：無記無記名：2010/03/28(日) 19:05:28 ID:Xt3eNFOP
今までは１７．５キロを８回ぐらい上げていたが、今日はじめて２０キロ上げに挑戦
結局２回でギブアップｗｗ
ダンベルベンチをやるときは限界まで大胸筋を伸張させますよね？
（肘が背中よりも後に来るぐらいダンベルを限界まで下げる）
自重ぐらいのダンベルベンチプレスを挙げてみたいもんだ
結局２回でギブアップｗｗ
ダンベルベンチをやるときは限界まで大胸筋を伸張させますよね？
（肘が背中よりも後に来るぐらいダンベルを限界まで下げる）
自重ぐらいのダンベルベンチプレスを挙げてみたいもんだ
あんたの体重がどんくらいか知らんが
あまりに重すぎなければやり続けてればすぐ上げれるよ
がんばれ
あまりに重すぎなければやり続けてればすぐ上げれるよ
がんばれ
コツだよなw
スタポジに持っていくのが一番辛い。
スタポジに持っていくのが一番辛い。
684 ：無記無記名：2010/03/29(月) 00:27:00 ID:YXwZWBdL
だっせーｗ１７キロってうちの妹が軽々上げてるよ
ブチュチュンバ消えろ
686 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I ：2010/03/29(月) 03:06:15 ID:1xHVf9O8
なぁ、ダンベルベンチ２０ｋｇを目指してるってネタだよな？
俺なんかスポーツ経験無しなのにたった２カ月半で３０ｋｇを１１レっプスできるようになったぞ。
はっきり言って、ダンベルベンチ２０ｋｇも持ち上げられないってあまりにも情けないよ
俺なんかスポーツ経験無しなのにたった２カ月半で３０ｋｇを１１レっプスできるようになったぞ。
はっきり言って、ダンベルベンチ２０ｋｇも持ち上げられないってあまりにも情けないよ
>>686
すごいじゃん、ブログにでも書いとけよ
すごいじゃん、ブログにでも書いとけよ
>>684の妹を見たくないｗ
>>684
世はそいつをジャイ子と呼ぶ
世はそいつをジャイ子と呼ぶ
690 ：無記無記名：2010/03/30(火) 02:16:59 ID:82gMVogm
妹、オレの嫁に来ないか
村一番の力自慢は女相撲力士に仕立て上げ、毎夏、銀座のビアガーデンで見世物小屋の裸相撲ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
大体、ダンベルベンチをやる女は女かよｗｗｗｗｗｗｗｗ
ケツを思いっきり蹴っ飛ばしてもらいたいｗｗｗｗｗ
村一番の力自慢は女相撲力士に仕立て上げ、毎夏、銀座のビアガーデンで見世物小屋の裸相撲ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
大体、ダンベルベンチをやる女は女かよｗｗｗｗｗｗｗｗ
ケツを思いっきり蹴っ飛ばしてもらいたいｗｗｗｗｗ
>>684の妹の人気に嫉妬
あのさ。
自宅でダンベルベンチやるのは分るんだけどジムでもダンベルベンチしてるのなぜ？
ダンベルベンチって普通のベンチより優秀なのか？
自宅でダンベルベンチやるのは分るんだけどジムでもダンベルベンチしてるのなぜ？
ダンベルベンチって普通のベンチより優秀なのか？
多少の違いがある
694 ：無記無記名：2010/03/31(水) 20:09:01 ID:LTuGZAbA
これって身長高くて肩幅広い人有利すぎる
まぁウエイトって体格だからな
ボクシングでも亀田みたいなフライ級と
ミドル級じゃ別次元だし
結局163cmのおいらじゃ20キロクリアなんて無謀なのさ
まぁウエイトって体格だからな
ボクシングでも亀田みたいなフライ級と
ミドル級じゃ別次元だし
結局163cmのおいらじゃ20キロクリアなんて無謀なのさ
チビの方が筋肉付きやすいのに。
696 ：無記無記名：2010/03/31(水) 22:35:56 ID:LTuGZAbA
チビの方が筋肉付きやすいんだったらチビが怪力になるだろ
オリンピックの重量上げ見てみろ
身長高くて肩幅ある奴が重たい物持ってるから
オリンピックの重量上げ見てみろ
身長高くて肩幅ある奴が重たい物持ってるから
(´･д･｀)じゃあ、やめればー
698 ：無記無記名：2010/03/31(水) 23:46:12 ID:vh7/h2DJ
ふと疑問に思ったんだけど、皆書き込んでる重さってシャフト込みの重さなの？
そうだよ、少なくとも自分はね
いやみんなそうだから
相撲がいい例だな
身長の高い曙と低い舞の海が力勝負すれば一目瞭然
チビに高重量はキツい
身長の高い曙と低い舞の海が力勝負すれば一目瞭然
チビに高重量はキツい
20キロクリアできないって、胸板80センチないとか？
703 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I ：2010/04/01(木) 13:21:29 ID:eup2imJD
俺は２ヶ月３週間で３２・５ｋｇを１１レップスできるようになったぞ
２０ｋｇが上がらないとかネタとしか思えん
２０ｋｇが上がらないとかネタとしか思えん
704 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I ：2010/04/01(木) 13:22:54 ID:eup2imJD
705 ：無記無記名：2010/04/01(木) 14:12:20 ID:nlX4ke+6
>>703
何カ月で何キロって話しつけーよ
この板の連中がおまえにうんざりしてるの分からねーか？
まぁ空気読めないからいじめられるんだろうよ
ガキがいつまでもはしゃいでんなよ
次ブチュチュンパで書きこんだらいじめるからな
わかったな？
何カ月で何キロって話しつけーよ
この板の連中がおまえにうんざりしてるの分からねーか？
まぁ空気読めないからいじめられるんだろうよ
ガキがいつまでもはしゃいでんなよ
次ブチュチュンパで書きこんだらいじめるからな
わかったな？
706 ：無記無記名：2010/04/01(木) 14:16:43 ID:vS/hUtHA
あんま調子こいてっとまたイジメるぞハッタリくんｗｗｗ
707 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I ：2010/04/01(木) 14:53:00 ID:eup2imJD
やっぱりベンチプレスは高身長じゃないとだめだな
高身長だと筋肉の面積が大きいから簡単に上がる
1ヶ月で20キロクリアできる
低身長だとクリアまで2年はかかるだろ・・・
高身長だと筋肉の面積が大きいから簡単に上がる
1ヶ月で20キロクリアできる
低身長だとクリアまで2年はかかるだろ・・・
>>704
挙げられないよ
挙げられないよ
怪力自慢的なキャラはみんな高身長だもんな
711 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I ：2010/04/01(木) 15:05:11 ID:eup2imJD
身長が低いと腕も短いから、どっちもどっちだろ
712 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I ：2010/04/01(木) 15:07:52 ID:eup2imJD
リーチの長さ測ったら１９０ｃｍだったんだけど、これってどうなの？
713 ：無記無記名：2010/04/01(木) 15:08:10 ID:hy8CZksq
>>708
正直20K程度なら身長は全く気にしなくて良いレベルだよ
正直20K程度なら身長は全く気にしなくて良いレベルだよ
>>713
身長156cmと身長190cmが一緒にやったら身長190cmがすぐ上がると思うが
身長156cmと身長190cmが一緒にやったら身長190cmがすぐ上がると思うが
http://www2.asahi.com/koshien/column/images/TKY201003210114.jpg
出場全選手中もっとも身長の高い宮崎工の新見航希選手（１９４センチ）と、もっとも低い川島（徳島）の日吉雅哉選手（１５５センチ）が顔を合わせ
出場全選手中もっとも身長の高い宮崎工の新見航希選手（１９４センチ）と、もっとも低い川島（徳島）の日吉雅哉選手（１５５センチ）が顔を合わせ
716 ：無記無記名：2010/04/01(木) 17:31:07 ID:ZD36ycrg
>>712
超不利じゃね？
超不利じゃね？
１７５ｃｍだったら最高どれくらいいきますか？
リストラップ使えばすぐ上がるぞ
リストラップ使う卑怯者は論外だろ
720 ：無記無記名：2010/04/01(木) 18:25:07 ID:hy8CZksq
ストラップが有利とか身長高い方が有利って…怖いんだけど
さすが20Kスレと言う事か
さすが20Kスレと言う事か
馬鹿が沸いたか
>>720
リストラップはストラップじゃないだろ・・・
リストラップはストラップじゃないだろ・・・
724 ：無記無記名：2010/04/02(金) 05:51:07 ID:g+jxi3Eq
２０キロ上がらない奴ってカタワか何かか？
２０ｋｇなんて片手でｾﾝｽﾞﾘこきながらやれるレベルだな
平均男性は20,30は挙げられるでしょう
小学生でも平気で15kgを挙げてた
20kgを挙げられない奴はよっぽど貧弱
小学生でも平気で15kgを挙げてた
20kgを挙げられない奴はよっぽど貧弱
いや、30はきついだろ、さすがに。
ドカタとかなら別だが。
ドカタとかなら別だが。
いや、ここのやつでも２０kg１回は挙げられるだろ
729 ：無記無記名：2010/04/02(金) 17:22:49 ID:g+jxi3Eq
２０kgなんて金玉でも持ちあがる重さだろ。どんだけ貧弱なんだよｗ
730 ：無記無記名：2010/04/02(金) 17:39:20 ID:vBRKvvsd
アホか
ショルダープレスは20キロだときついよな。
○○でも20kgあげられるっていうネタは飽きた。
こんどは誰が上げられたのかのソースも持ってきてくれ。
こんどは誰が上げられたのかのソースも持ってきてくれ。
浅田真央は２０ｋｇ持ち上げられますソースは俺が実際に見た
男なら30が普通。
真央ちゃん細いのにすごいね
しかしいつの間にこんな流れになったんだｗ
ガリが細々やっていくスレで良いのに・・
しかしいつの間にこんな流れになったんだｗ
ガリが細々やっていくスレで良いのに・・
浅田真央が20kgってことは
普通の女には20kgはどんなにトレーニングしても無理なレベルだってことだ
普通の女には20kgはどんなにトレーニングしても無理なレベルだってことだ
30キロのバーベル担いでスクワしたら股間痛めたｗ
10/9/6 1分
挙がらなかったダンベルが少しずつ挙がるようになると嬉しいね
日に日に自分は成長してるんだなって実感がしてもっと頑張りたくなる
挙がらなかったダンベルが少しずつ挙がるようになると嬉しいね
日に日に自分は成長してるんだなって実感がしてもっと頑張りたくなる
下まで下ろすと上げるの大変だよなｗ
17.5*10*10*3
次は２０だ!
あとベンチすると二頭もパンプするのは普通？
次は２０だ!
あとベンチすると二頭もパンプするのは普通？
いきなり20は止めとけ。
18.75で様子見しろ。
18.75で様子見しろ。
たまにダンベル顔面に落としそうになる。
一瞬力が抜けるというか。
一瞬力が抜けるというか。
ずっと17.5で停滞してるわ
745 ：無記無記名：2010/04/10(土) 01:36:27 ID:flow8szm
17.5が10 10 6出来たから21(17.5の次がこれしかない)でやってみたのだけどグラグラしてキツイ
バーベルベンチに行くべきかな？それとも17.5でやるべき？
バーベルベンチに行くべきかな？それとも17.5でやるべき？
胸板厚くならないで腹だけでてきたｗ
749 ：無記無記名：2010/04/10(土) 13:55:44 ID:iRS8kd2/
２０キロのダンベルベンチができたので、がんばって２０キロダンベルスクワットやったら
ぎっくり腰になった
いまコルセット生活
泣ける
ぎっくり腰になった
いまコルセット生活
泣ける
>>749
準備運動しなかったの？
準備運動しなかったの？
>>745
重量を２０％もあげて大丈夫だと思うのか・・
重量を２０％もあげて大丈夫だと思うのか・・
ってかプレートを非対称にセットするのって一般的な使い方？
その発想は思いつかなかったよ…
>>745
案1) カラーを軽いものにかえてみる。カラーも500g程度するものもあるので、
そのような場合は、スプリングカラー等軽いものに変えると、21kg→20.5kgとかいった調節もできる。
案2) パワーリストで調節。500gとか1kgとかあるので細かい調節に便利。
案3) 17.5kgでフツーに3セット。インターバルをちょっと長めに置いたあと、締めに21kgで。
21kgをあげるのはキツイと思うので、挙げるときはインチキでもチーティングでもいいから
下げるときに思いっきりゆっくりネガティブ重視で。
お好みに合わせて。
自分の場合、停滞しているときは、案3)が比較的早く次に移行できるような気がする。
その発想は思いつかなかったよ…
>>745
案1) カラーを軽いものにかえてみる。カラーも500g程度するものもあるので、
そのような場合は、スプリングカラー等軽いものに変えると、21kg→20.5kgとかいった調節もできる。
案2) パワーリストで調節。500gとか1kgとかあるので細かい調節に便利。
案3) 17.5kgでフツーに3セット。インターバルをちょっと長めに置いたあと、締めに21kgで。
21kgをあげるのはキツイと思うので、挙げるときはインチキでもチーティングでもいいから
下げるときに思いっきりゆっくりネガティブ重視で。
お好みに合わせて。
自分の場合、停滞しているときは、案3)が比較的早く次に移行できるような気がする。
20キロでもうまく効かせれば胸でかくなるよ。
>>647
筋トレを開始してから3ヶ月経過
170cm 56kg
ダンベルベンチ 17.5kg 10/8/4
ワンハンドロー 20kg 10/8/5
ダンベルショルダー 10kg 10/10/6
ダンベルカール 12.5kg 右10/10/10 左10/4/3
1ヶ月で2kgも痩せてしまった・・・
筋トレを開始してから3ヶ月経過
170cm 56kg
ダンベルベンチ 17.5kg 10/8/4
ワンハンドロー 20kg 10/8/5
ダンベルショルダー 10kg 10/10/6
ダンベルカール 12.5kg 右10/10/10 左10/4/3
1ヶ月で2kgも痩せてしまった・・・
同じく筋トレ3ヶ月目
174cm 66.5kg
17.5kg 10/10/6
ようやく17.5から抜け出せそうだ
174cm 66.5kg
17.5kg 10/10/6
ようやく17.5から抜け出せそうだ
浅田真央２０キロってマジカ？
>>754
減量しながら重量あげると怪我すっぞ・・
減量しながら重量あげると怪我すっぞ・・
759 ：無記無記名：2010/04/12(月) 23:59:32 ID:FgxwoyPX
>>745
だけどジムにあるダンベルで細かく重量変更できない
だけどジムにあるダンベルで細かく重量変更できない
>>758
その代わりにジャンプが上がらなくなってきた
その代わりにジャンプが上がらなくなってきた
>>759
つmyパワーリスト
つmyパワーリスト
まおはマックス20キロ
全力で1回だよ
俺たちが目指してるのは１０回３セットなのれす
全力で1回だよ
俺たちが目指してるのは１０回３セットなのれす
当たり前だろ。
女性で小柄な真央と比較してる事自体を恥ずかしいと思えよ。
女性で小柄な真央と比較してる事自体を恥ずかしいと思えよ。
浅田真央：トレーニング公開 バーベル持ち上げ「これは軽い」と余裕の笑み
０８年から続けているというバーベルを取り入れたスクワットトレーニングを公開した。
バーベルを使用したトレーニングは、筋力アップのため通常は両足の場合は５０キロ、片足の際は８～１０キロの負荷をかけ、続けているという。
http://contents.oricon.co.jp/upimg/news/20100407/75082_201004070265147001270627591c.jpg
０８年から続けているというバーベルを取り入れたスクワットトレーニングを公開した。
バーベルを使用したトレーニングは、筋力アップのため通常は両足の場合は５０キロ、片足の際は８～１０キロの負荷をかけ、続けているという。
http://contents.oricon.co.jp/upimg/news/20100407/75082_201004070265147001270627591c.jpg
まおはウイダーから好きなだけプロテインもらえるからな
俺たちみたいな貧乏人はプロテインもちょびちょび飲まないと金欠になるから
その差だろう
俺たちみたいな貧乏人はプロテインもちょびちょび飲まないと金欠になるから
その差だろう
ウェイトトレに絞っていないとはいえ世界トップクラスのコーチに環境、身体能力が
そろってるんだ、俺たちとは比較にならねぇよ。
そろってるんだ、俺たちとは比較にならねぇよ。
フォームが完全に玄人ｗ
５０キロって亀田の丸太スクワットとおなじｗ
５０キロって亀田の丸太スクワットとおなじｗ
15kg 10 10 7
上がるようになったから
17.5kgに挑戦した
9 6 3
特に3セット目全く力入らなかった
明日筋肉痛くるかしら
上がるようになったから
17.5kgに挑戦した
9 6 3
特に3セット目全く力入らなかった
明日筋肉痛くるかしら
俺20キロ上がるようになったけど
そこから伸びないんだよね
食事が原因かな
やっぱり重量上げようと思ったらマッスル北村さんみたいに
これでもかってぐらいタンパク質とらなきゃだめかな
卵で
そこから伸びないんだよね
食事が原因かな
やっぱり重量上げようと思ったらマッスル北村さんみたいに
これでもかってぐらいタンパク質とらなきゃだめかな
卵で
>>769
交互じゃなくて片手ずつやってんの？
交互じゃなくて片手ずつやってんの？
ニホンゴで頼む
ウエイト板では20はゴミ扱いです。
20キロ難しいよ
一般人の壁だね
一般人の壁だね
下まで下ろすと上がらないなｗ
下まで下ろすとあがらないならまず最初に上もってけないんじゃ?ｗ
MAXは２２ｋｇ２，３repだけどこのスレでいいのかな？
メインは１８ｋｇを８ ８ ８ ５ ５くらいでやってます
メインは１８ｋｇを８ ８ ８ ５ ５くらいでやってます
779 ：無記無記名：2010/04/20(火) 19:35:16 ID:a8ISPvci
２０キロ上がらないってっておまえら障害者なの？手に持ってシャドーボクシングする重さだろｗ
>>779
動画うｐしてくれ
動画うｐしてくれ
ボクシングスレいって20kgでシャドーできると言ってこい
>>778
18kgを毎回8で止める意味がよく分からんが、一度20kgで10いけるかやってみれば？
18kgを毎回8で止める意味がよく分からんが、一度20kgで10いけるかやってみれば？
たぶん持久力もつけたい人なんじゃないかね？
全力でやってれば３回連続同じ回数なんてありえないし。
全力でやってれば３回連続同じ回数なんてありえないし。
au解除きたのでカキコ
16kg 11 5 3
16kg 11 5 3
男なら30は行きたい。
ダンベルベンチ30キロ出来る人ってどれくらい腕太いんだろうか
スタポジに持って行くのが辛い。
788 ：無記無記名：2010/04/24(土) 21:03:23 ID:bWL15M1x
自分ハンマーカールは20kg交互で計20回出来るんですが、
ダンベルベンチは未だに17.5kg10reps、8reps、6repsが限界です。
これは明らかにおかしいですよね？
ダンベルベンチは未だに17.5kg10reps、8reps、6repsが限界です。
これは明らかにおかしいですよね？
何が？
だってここのスレにいる奴でハンマーカール20kg出来るのって余裕で俺だけじゃん
30キロやったら肉離れする自信があるｗ
ダンベルベンチって両手にダンベル持ってやらなきゃダメ？
ダンベル30kgだと2個買うと値段もだけど結構場所とるよねぇ。
30kg1個買って片手づつやるのはダメかな？
ダンベル30kgだと2個買うと値段もだけど結構場所とるよねぇ。
30kg1個買って片手づつやるのはダメかな？
すみません追加です。
今は自重トレのみでもう少し負荷をかけたいなと思い
ダンベル購入を考えています。
今は自重トレのみでもう少し負荷をかけたいなと思い
ダンベル購入を考えています。
>>789
頭が…だな…
頭が…だな…
>>792
両方に重さをかけてバランスを取りつつ重量を上げて行くものだから、ダンベル一つじゃ駄目って事はないけどお勧めできないと思うよ。
俺の部屋も狭いし金も無かったんだけど、健康セレクションで60kgのダンベルセットとフラットベンチを送料込みで15000円切って買えたんで満足してますw
両方に重さをかけてバランスを取りつつ重量を上げて行くものだから、ダンベル一つじゃ駄目って事はないけどお勧めできないと思うよ。
俺の部屋も狭いし金も無かったんだけど、健康セレクションで60kgのダンベルセットとフラットベンチを送料込みで15000円切って買えたんで満足してますw
796 ：無記無記名：2010/04/25(日) 17:39:40 ID:FIp8K6qq
初めてダンベルベンチやってみた
20kgで10repsはなんとかできた
ただ、バランスとるのが難しい・・
グラグラする
20kgで10repsはなんとかできた
ただ、バランスとるのが難しい・・
グラグラする
20キロってことは体重50ないよな？
798 ：無記無記名：2010/04/26(月) 00:24:01 ID:ht+AAMyC
>>796
このスレ卒業だな
このスレ卒業だな
>>795
健康セレクション見ました。
この値段なら2つ買っても高いとは思えませんね。
フラットベンチもどうせならあった方がいいよな・・・
ところで現在は164cm57kgでプッシュアップバーで自重腕立て
してるんですが、やはりダンベルベンチの方が胸筋は鍛えれ
ますよね？
健康セレクション見ました。
この値段なら2つ買っても高いとは思えませんね。
フラットベンチもどうせならあった方がいいよな・・・
ところで現在は164cm57kgでプッシュアップバーで自重腕立て
してるんですが、やはりダンベルベンチの方が胸筋は鍛えれ
ますよね？
800 ：無記無記名：2010/04/26(月) 00:53:19 ID:fOfuazbh
ダンベルプレス２０ってバーベルでいうとどれくらい？４０ではないよね？
801 ：無記無記名：2010/04/26(月) 00:56:09 ID:fOfuazbh
ダンベルベンチプレス２０ってバーベルでいうとどれくらい？４０ではないよね？
ベンチプレス100kgの人でも、ダンベルベンチ片方50kgはまず無理。
せいぜい30～35kgほどらしい、大体ベンチの3分の2ほどになるな。
尤も、この例とは逆に、ダンベルベンチ30～35kgでも、ベンチが100kg上がるとは限らない。
なぜならダンベルベンチとベンチプレスは別の種目だからさ！
せいぜい30～35kgほどらしい、大体ベンチの3分の2ほどになるな。
尤も、この例とは逆に、ダンベルベンチ30～35kgでも、ベンチが100kg上がるとは限らない。
なぜならダンベルベンチとベンチプレスは別の種目だからさ！
トレしてない一般の平均がベンチ４０だから
ＤＰ２０ならベンチ６０ぐらいかな
ＤＰ２０ならベンチ６０ぐらいかな
807 ：無記無記名：2010/04/26(月) 11:14:01 ID:7vi899HS
>>796
お前素質あるな
お前素質あるな
素質があるのか体重があるのかどっちだろうな
809 ：無記無記名：2010/04/26(月) 14:02:15 ID:+gKLmfLv
ダンベルベンチ20はベンチ45と同じ
810 ：無記無記名：2010/04/26(月) 14:23:12 ID:L6LL8ngO
>>809
馬鹿はすっこんでろ
馬鹿はすっこんでろ
812 ：無記無記名：2010/04/26(月) 16:16:56 ID:+gKLmfLv
汚ぇモン見せんなボケ
こんなデブのくせにその筋力とか論外
こんなデブのくせにその筋力とか論外
プロレスラーみたーい
>>786
20kgの人とほとんどかわらんよ
20kgの人とほとんどかわらんよ
変わらんね。
30なんて女の腕でも上がる。
30なんて女の腕でも上がる。
818 ：無記無記名：2010/04/26(月) 23:54:50 ID:sucxisCJ
朝青龍は稽古の後に50kgのダンベルでアームカールを楽々数十回してたな
819 ：無記無記名：2010/04/27(火) 01:07:23 ID:1uLFuH58
え？１０回もやらないといけないの？（笑う）
ダンベルを握るというより、手首で押す感じだと上がる。
ちょっと運動しなくなるとすぐ振り出しに戻るよね
最高で19キロ10回できたけどしばらくサボってたから17キロからやり直しｗ
最高で19キロ10回できたけどしばらくサボってたから17キロからやり直しｗ
重く感じるなら、タンベル買わなくて済むだろ。
823 ：無記無記名：2010/04/30(金) 20:25:15 ID:IKRDY+2D
>>821
女性のかたですか？
女性のかたですか？
女が片手で17キロ持てるわけないだろ馬鹿。
精々10キロがいい所だろう。
ま、女の事何も知らない童貞にはそんな事分かるはずもあるまいがｗ
精々10キロがいい所だろう。
ま、女の事何も知らない童貞にはそんな事分かるはずもあるまいがｗ
最新号ターザン読んだ。
ビギナーは、男なら30キロセット買えと書いてあった。
つまり15×2な。
ダンベン20なら普通じゃね？
ビギナーは、男なら30キロセット買えと書いてあった。
つまり15×2な。
ダンベン20なら普通じゃね？
30キロセットを両手分買えって事じゃね
ダンベルベンチじゃ無くダンベルショルダープレスを一般人が扱える
重量前提で考察すると
＊片手の重量
１５ｋｇ・・・普通
２０ｋｇ・・・まー強い方
２５ｋｇ・・・普通の体格ではまずいない
３０ｋｇ・・・パワー系種目経験者以外にはいない
これからウエイトをやってみようと決めたのなら
少なくとも４０ｋｇ（２０/２０）セットは必要じゃないか？
重量前提で考察すると
＊片手の重量
１５ｋｇ・・・普通
２０ｋｇ・・・まー強い方
２５ｋｇ・・・普通の体格ではまずいない
３０ｋｇ・・・パワー系種目経験者以外にはいない
これからウエイトをやってみようと決めたのなら
少なくとも４０ｋｇ（２０/２０）セットは必要じゃないか？
829 ：無記無記名：2010/04/30(金) 23:57:40 ID:Uy4bvkEr
例はMAX重量な
ダンベルショルダープレス20キロってかなりキツイゾ？
ちゃんとしたフォームでやったことあるのか？
ちゃんとしたフォームでやったことあるのか？
>>831
最近はケトルやってる
ミリタリープレス（無反動で鎖骨下からロックアウトまで）
最高は２４ｋｇ（L/R ５レップ）×１０セット・・・５０＋５０
レスト６０～９０秒
３２ｋｇだと２回ぐらいしかできないのでもうしばらくは２４ｋｇを続ける。
最近はケトルやってる
ミリタリープレス（無反動で鎖骨下からロックアウトまで）
最高は２４ｋｇ（L/R ５レップ）×１０セット・・・５０＋５０
レスト６０～９０秒
３２ｋｇだと２回ぐらいしかできないのでもうしばらくは２４ｋｇを続ける。
怪我しやすいからショルダーは耳の位置あたりをボトムにした方がいいと思う
十分効くし
十分効くし
ダンベルはねケトルベルのスタポジ・トップポジは基本的に違うし
効かせるの概念も余りと言うかほとんど無い
効かせるの概念も余りと言うかほとんど無い
ベンチスレでショルダー語ってどうすんだ・・
購入するセット重量の参考にはなるだろ
ベンチだけやる訳じゃないし一般的にはベンチ自体やったことが
無い人のほうが多いのでベンチ重量は参考にならない
リフト、カールぐらいは誰でも経験あると思って
ベンチだけやる訳じゃないし一般的にはベンチ自体やったことが
無い人のほうが多いのでベンチ重量は参考にならない
リフト、カールぐらいは誰でも経験あると思って
ダンベルベンチやってるとトップでシャフトがぶつからない？
ぶつけないと筋肉でかくならないよ。
まあどのレベルを強いとするかによるけどね
841 ：無記無記名：2010/05/01(土) 18:12:47 ID:YTQuImkB
スレチだ
いい加減にしろ
いい加減にしろ
843 ：無記無記名：2010/05/01(土) 18:19:25 ID:7MheYnwb
10ｋg なにもしてない大人
15kg 少しトレしたらすぐ到達
20kg ま、中々やるやん
25kg
15kg 少しトレしたらすぐ到達
20kg ま、中々やるやん
25kg
ここでショルダープレスを語ってる頭の弱い馬鹿は放っておけよ
いろんなスレで住民に迷惑かけてる低脳キチガイだから
体どころか頭すら鍛えることのできないゴミカスだろうしな
いろんなスレで住民に迷惑かけてる低脳キチガイだから
体どころか頭すら鍛えることのできないゴミカスだろうしな
25なんてかなりきついぞｗ
体重にもよるだろう
体重・・・
馬鹿すぎる
デブが力持ち？脂肪じゃ無理だろ
筋肉がなきゃ
馬鹿すぎる
デブが力持ち？脂肪じゃ無理だろ
筋肉がなきゃ
少なくともガリよりもデブの方が筋肉量多いだろう。
ダンベルショルダーも、二つ同時に持つと重い。
片側だけとかならイケる。
片側だけとかならイケる。
おれの場合シングルでもWでも挙げられる重さは変わらないな
ただしWの場合回数は半減する。
重量は当然倍になるから体幹、心肺も強くしたいのならW
ただしWの場合回数は半減する。
重量は当然倍になるから体幹、心肺も強くしたいのならW
>>851
ダンベルベンチ２０がカスだからスレチの話題になる。やむを得ない
ダンベルベンチ２０がカスだからスレチの話題になる。やむを得ない
まるで、中学校を卒業して高校生になってるのに頻繁に中学校に来ているかのごとく、
彼らは初心者のスレを荒らす。上では相手にされないので必至で下を探す。
向上心が全くない。
彼らは初心者のスレを荒らす。上では相手にされないので必至で下を探す。
向上心が全くない。
ダンベルベンチ25キロでも女なら余裕な件について。
いやたいして意味の無い種目のDベンチをマジにやること自体がカス
ダンベン20なんて何の意味もないよなｗ
肥大化するわけでもない。
肥大化するわけでもない。
ダンベ２０はショルダー１５相当
ショルダー１７．５挙げられるなら１００％挙がる重量
よって意味無し
ショルダー１７．５挙げられるなら１００％挙がる重量
よって意味無し
860 ：無記無記名：2010/05/03(月) 00:35:32 ID:A81RdY3C
過疎板だとスレチな話題で盛り上がるのも無理はない
>>858
ダンベルベンチ30kgだの40kgだの挙げるやつらはもっと無意味なカス
特殊な種目をやってるわけでもない一般人風情がベンチ以外で使えもしない筋肉を無駄につけてどうする
使えない無駄で無意味な筋肉ってことはもはや贅肉と同じなんだよ
わざわざ贅肉増やして周りからむさ苦しい思われてることに気がつけウドの大木
ＣＭでゴリマッチョって馬鹿にされてるのに気がついてないのかアホが
ダンベルベンチ30kgだの40kgだの挙げるやつらはもっと無意味なカス
特殊な種目をやってるわけでもない一般人風情がベンチ以外で使えもしない筋肉を無駄につけてどうする
使えない無駄で無意味な筋肉ってことはもはや贅肉と同じなんだよ
わざわざ贅肉増やして周りからむさ苦しい思われてることに気がつけウドの大木
ＣＭでゴリマッチョって馬鹿にされてるのに気がついてないのかアホが
>>862
お前みたいな自分の価値観を押し付ける奴はここにいらない
お前みたいな自分の価値観を押し付ける奴はここにいらない
ムキムキ暑苦しいｗ
上げる重量はあがるのに、胸は薄いままだ。
なんでだろ？追い込みが足りない？
なんでだろ？追い込みが足りない？
フォームがおかしい
軌道が変わるだけで効果もちがってくる
軌道が変わるだけで効果もちがってくる
大胸筋から、
「これ以上やっちゃらめぇ～」って聞こえる。
「これ以上やっちゃらめぇ～」って聞こえる。
>>865
メインをフライに変えてみるのもありだよ
メインをフライに変えてみるのもありだよ
これ、十回やることそのものより、
スタートポジションまで持ってくる方がキツイわ。
皆どうやってんの？
スタートポジションまで持ってくる方がキツイわ。
皆どうやってんの？
フラットベンチの端に座る→ダンベルを床から膝の上に移動→その姿勢のまま仰向けに倒れる
（ダンベルを膝で押す感じ）→腕とダンベル姿勢の微調整→スタート
でやってるよ。みんなこんな感じじゃないの？
（ダンベルを膝で押す感じ）→腕とダンベル姿勢の微調整→スタート
でやってるよ。みんなこんな感じじゃないの？
フロアプレスなのでスタポジ大変。
フロアプレスは背中にクッションとか置くのおすすめ
874 ：無記無記名：2010/05/06(木) 11:50:54 ID:qY00yTqY
俺の計算式だとダンベルベンチ２０キロだとベンチのMAXは９０kとなるんだけど
そこのところどうなの？
そこのところどうなの？
>>874
ありえない 中国式計算？
ありえない 中国式計算？
876 ：無記無記名：2010/05/06(木) 12:02:12 ID:qY00yTqY
９０キロは到底無理ということ？
878 ：無記無記名：2010/05/06(木) 12:17:06 ID:qY00yTqY
そうなるとベンチが弱いというよりもベンチのバランス感覚とか神経系が
発達してないんジャマイカ？例えば自分の場合ダンベルベンチ５７．５キロ
一発だと大体ベンチ１６５キロ位になる。この計算方法は
５７．５＋５７．５＋５０＝１６５ｋからきているんだけど集中力が高まると
より正確になる
発達してないんジャマイカ？例えば自分の場合ダンベルベンチ５７．５キロ
一発だと大体ベンチ１６５キロ位になる。この計算方法は
５７．５＋５７．５＋５０＝１６５ｋからきているんだけど集中力が高まると
より正確になる
面白いこと言ってるやつが居ると聞いて来てみたが
どこから突っ込めばいいのやらw
どこから突っ込めばいいのやらw
>>878
５７．５＋５７．５＋５０＝１６５・・・最後の５０の定義がわからない
５０÷５７．５≒０．８７％
定義が正しいとしても・・・２０×０．８７＝１７．４
２０＋２０＋１７．４＝５７．４
２０ｋｇで連続何回出来るかで当然数値は変わる。
５７．５＋５７．５＋５０＝１６５・・・最後の５０の定義がわからない
５０÷５７．５≒０．８７％
定義が正しいとしても・・・２０×０．８７＝１７．４
２０＋２０＋１７．４＝５７．４
２０ｋｇで連続何回出来るかで当然数値は変わる。
釣り
０．８７％は間違い ≒８７％が正解
20キロ10回3セットが卒業目安？
じゃあＭＡＸ23キロぐらいかな
じゃあＭＡＸ23キロぐらいかな
男なら30上げたい。
ベンチで体重の2倍ベンチで上げればトップレベル
体重上げれれば一般的に力持ち
体重60キロ程度なら20キロ3セット
体重90キロ程度なら30キロ３セットぐらいかな
体重上げれれば一般的に力持ち
体重60キロ程度なら20キロ3セット
体重90キロ程度なら30キロ３セットぐらいかな
↑こいう釣りって、つい反応しちゃうよねw。
ウエイトスレ的には雑魚だけど世間一般ではそんなもんなんじゃねーの
体重60あれば30セット余裕だよなｗ
1日中やっとけ
>>888
動画うpして
動画うpして
バカの相手すんなよ
>>885の下２行は、体育の授業以外には
運動してない奴のレベルだね。
運動してない奴のレベルだね。
体重60以下で30セット上げるヤツなんて腐るほどいる。
>>893
お前の頭が腐ってる
お前の頭が腐ってる
>>893
お前の頭が腐ってる
お前の頭が腐ってる
俺の妹も30くらい余裕で上げてるからな
>>896
馬鹿なんですね、わかります
馬鹿なんですね、わかります
>>896は剛田 武。
30ミリグラムじゃね？
>>754
筋トレを開始してから4ヶ月経過
170cm 59kg
ダンベルベンチ 17.5kg 10/10/9
ワンハンドロー 25kg 10/8/6
ダンベルショルダー 11.25kg 10/10/8
ダンベルカール 12.5kg 10/10/10
ここ２ヶ月ほどモチベダウンしてさぼり気味だったけど、今日ついにパワーグリップ購入！
スレチだけどすごいね、これ！！腕とダンベルの一体感・・・すばらしい・・・
やっぱり新しい道具があるとモチベアップするね
次モチベダウンしたらプロテインでも試してみようかな
筋トレを開始してから4ヶ月経過
170cm 59kg
ダンベルベンチ 17.5kg 10/10/9
ワンハンドロー 25kg 10/8/6
ダンベルショルダー 11.25kg 10/10/8
ダンベルカール 12.5kg 10/10/10
ここ２ヶ月ほどモチベダウンしてさぼり気味だったけど、今日ついにパワーグリップ購入！
スレチだけどすごいね、これ！！腕とダンベルの一体感・・・すばらしい・・・
やっぱり新しい道具があるとモチベアップするね
次モチベダウンしたらプロテインでも試してみようかな
カール12.5キロすげーな
チート使ってないかい？
チート使ってないかい？
あんまりすごい重量でもない気もしますが、確かに後半はかなりチート気味ですね
12.5をチート気味で10×3をやってから11.25をストリクトで限界回数×3って感じでやってます
12.5をチート気味で10×3をやってから11.25をストリクトで限界回数×3って感じでやってます
12.5・・・
筋トレを開始してから5ヶ月経過
172cm 58kg
ダンベルベンチ 30kg 10/7
ワンハンドロー 45kg 10/8
ダンベルショルダー 20kg 10/10
ダンベルカール 20kg 10/10
172cm 58kg
ダンベルベンチ 30kg 10/7
ワンハンドロー 45kg 10/8
ダンベルショルダー 20kg 10/10
ダンベルカール 20kg 10/10
うそクセー
嫉妬きめえ
ダンベルベンチ20キロを目指すスレ！6rep目
体よりまず頭を。
体よりまず頭を。
筋トレを開始してから6ヶ月経過
174cm 57kg
ダンベルベンチ 35kg 10/8
ワンハンドロー 55kg 10/9
ダンベルショルダー 25kg 10/10
ダンベルカール 25kg 10/10
174cm 57kg
ダンベルベンチ 35kg 10/8
ワンハンドロー 55kg 10/9
ダンベルショルダー 25kg 10/10
ダンベルカール 25kg 10/10
ダンショル25やったら腰痛める自信がある。
筋トレを開始してから7ヶ月経過
154cm 45kg
ダンベルベンチ 37.5kg 10/10
ワンハンドロー 65kg 15/13
ダンベルショルダー 32.5kg 10/10
ダンベルカール 27.5kg 10/10
やっと出来た
154cm 45kg
ダンベルベンチ 37.5kg 10/10
ワンハンドロー 65kg 15/13
ダンベルショルダー 32.5kg 10/10
ダンベルカール 27.5kg 10/10
やっと出来た
おいおい、もうそのへんでｗｗ
なにこの流れ
一応、マジレス.
176cm 67kg (但、47歳のおっさんだが）
筋トレ開始から3か月半
ダンベルベンチ 15kg 10/10/10/10
ダンベルショルダープレス 12.5kg 10/10/9/5
ダンベルカール12.5kg 10/10/10(チート）/10(チート・ネガティブ主体）
ワンハンドベントオーバーローイング 20kg/10 17.5kg/10 15kg/10 13.5kg/10
ブルガリアンスクワット 15kg/10/10/10
176cm 67kg (但、47歳のおっさんだが）
筋トレ開始から3か月半
ダンベルベンチ 15kg 10/10/10/10
ダンベルショルダープレス 12.5kg 10/10/9/5
ダンベルカール12.5kg 10/10/10(チート）/10(チート・ネガティブ主体）
ワンハンドベントオーバーローイング 20kg/10 17.5kg/10 15kg/10 13.5kg/10
ブルガリアンスクワット 15kg/10/10/10
10回ぴったりでやめてるのかｗｗｗ
無理やり10回やったことにしている。
だから、傍から見たら10回できていないと思う。
だから、傍から見たら10回できていないと思う。
オッサンなら丁度いいだろ。
これ以上負荷上げたら怪我する。
これ以上負荷上げたら怪我する。
だよね。
でも、できれば20kgオーバー挙げたいんだ。
まぁ、無理しない範囲でやっていくけれど。
せっかく、30kgセット買ったのに、5kgのプレート4枚が完全に未使用のままwwwwww
やっぱ、ストラップ買って、デッドリフトでもしようかな？
でも、できれば20kgオーバー挙げたいんだ。
まぁ、無理しない範囲でやっていくけれど。
せっかく、30kgセット買ったのに、5kgのプレート4枚が完全に未使用のままwwwwww
やっぱ、ストラップ買って、デッドリフトでもしようかな？
>918
やってないよ。
これ以前は5kgの鉄アレイで筋トレのまねごとみたいなものを、たまにやってたけれど。
ちゃんとした重量可変ダンベル買って、本格的な筋トレをやりだしたのは、これが初めて。
やってないよ。
これ以前は5kgの鉄アレイで筋トレのまねごとみたいなものを、たまにやってたけれど。
ちゃんとした重量可変ダンベル買って、本格的な筋トレをやりだしたのは、これが初めて。
>>913レスどもです、
スポーツとかは何かやられてたんですか？
スポーツとかは何かやられてたんですか？
924 ：913 ◆ZwW9Huoemo ：2010/05/14(金) 06:35:23 ID:v8G8DI/N
寝て起きてみれば、
何故か知らんが、代理人が書いてくれていたたようでwwwwww
でも、大体あっているので、問題なし。
何故か知らんが、代理人が書いてくれていたたようでwwwwww
でも、大体あっているので、問題なし。
30になるときついね。
おれ体重56なのでｗ
おれ体重56なのでｗ
それならここじゃなくて30キロ目指すスレにいけよ
175cm63kg初トレ
12.5kg
13回、11回、9回
20kgなんて絶対無理。
12.5kg
13回、11回、9回
20kgなんて絶対無理。
筋トレ4ヶ月目
174cm 67.0kg
18.75kg 10/8/6
先月下旬に10/10/7いけたんだが2週間くらいサボってたら上がらなくなってしまった
174cm 67.0kg
18.75kg 10/8/6
先月下旬に10/10/7いけたんだが2週間くらいサボってたら上がらなくなってしまった
175cm63kg2日目
12.5kg 20回
15.0kg 13回、8回
成長した。明日も2.5kg増やせるといいな。
12.5kg 20回
15.0kg 13回、8回
成長した。明日も2.5kg増やせるといいな。
ダンベルベンチは慣れればすぐ重量上がる。
でも調子扱いてどんどん重量あげるとフォーム悪くなる。
でも調子扱いてどんどん重量あげるとフォーム悪くなる。
悪い意味でコツを掴むんだろうね・・。
30なんてすぐ上がるよ、男なら。
30なんてすぐ上がるよ、男なら。
933 ：無記無記名：2010/05/17(月) 01:18:59 ID:NJA7kxb/
３０って行商のおばあさんが80キロ担いで千葉から来るのにおまえらって金掛けて恥ずかしくないの？
釣りにしてもそんなアホなレスして恥ずかしくないの？
175cm63kg
今日は少し筋肉痛が出たので休み。自重負荷で腹筋して寝る。
今日は少し筋肉痛が出たので休み。自重負荷で腹筋して寝る。
>>884
３０上がるころには４０あげたくなってくる
３０上がるころには４０あげたくなってくる
筋肉痛があるときは休んだ方がいい。
怪我するからね。
怪我するからね。
175cm63kg
15.0kg 15回、13回、11回
明日から2.5kg増し。
15.0kg 15回、13回、11回
明日から2.5kg増し。
トレもいいけどメシがっつり食えよ。
しっかり？
膝やら肩やら背中やら色々よくないのでスポーツドクターのジムで地道にやってる。
耐久性向上がメインなので今10kg15回3セットインターバル30秒だけど、マックス狙ったら
15kg10回3セットインターバル90秒くらいはできるかな？まぁ無理するとまたイカれるから
ちょっとずつやった方がいいのかな。
耐久性向上がメインなので今10kg15回3セットインターバル30秒だけど、マックス狙ったら
15kg10回3セットインターバル90秒くらいはできるかな？まぁ無理するとまたイカれるから
ちょっとずつやった方がいいのかな。
色々よくない奴がベンチなんてｗ
全身運動の方がよくない？心肺機能は苦しいけど
全身運動の方がよくない？心肺機能は苦しいけど
いやー、関節の保護とか基礎代謝向上とかで筋トレは欠かさない方がいいって
トレーナーにも言われてるもんで。一応ウェイト後はマシンで5kmくらい走ってるから
バランスは悪くないと思うんだけど、仕事のこともあって週１くらいしかいけてないから
あんまり向上はしないｗ
トレーナーにも言われてるもんで。一応ウェイト後はマシンで5kmくらい走ってるから
バランスは悪くないと思うんだけど、仕事のこともあって週１くらいしかいけてないから
あんまり向上はしないｗ
ダンベンやると大胸筋の上のほうが筋肉痛になるｗ
グローブぐらいしなよ。手のひら鍛えてるならしないくてもいいが。
２０キロ始めて十年。
大胸筋が一ミリも大きくならなかったｗ
大胸筋が一ミリも大きくならなかったｗ
そりゃ重量増やさないで同じ重量十年やっても筋肥大するわけねーだろ
無駄な十年乙
無駄な十年乙
腕立てのコピペ思い出したわ
7.5kgって何？
スレタイからすると、
ダンベルベンチじゃね？
ダンベルベンチじゃね？
>>952
17.5kgの1が抜けたんじゃね
17.5kgの1が抜けたんじゃね
ゴムイボ軍手だと滑りそうだな。
平気？
平気？
175cm63kg
17.5kg 15回、11回、6回
インターバル延ばした方がいい？
>>955
使用2日目までは問題ない。
ダンベルのグリップが細い(φ30.0)かなとも感じていたので、その対策にもなった。
17.5kg 15回、11回、6回
インターバル延ばした方がいい？
>>955
使用2日目までは問題ない。
ダンベルのグリップが細い(φ30.0)かなとも感じていたので、その対策にもなった。
63キロなら片方30キロ上げろよww
>>957
お前は５０ｋｇ台か凄いね
お前は５０ｋｇ台か凄いね
>>957
あと６ヶ月くらいかかりそう。
あと６ヶ月くらいかかりそう。
ここは俺の日記帳か。
175cm63kg
17.5kg 15回、10回、8回
おやすみ。
175cm63kg
17.5kg 15回、10回、8回
おやすみ。
171ｃｍ 63kg
20k 10回 ８回 17.5k 10回
インターバル１分
軽いと思ったけどセット数重ねるとできないもんだすね。
インターバルて１分でいいの？
20k 10回 ８回 17.5k 10回
インターバル１分
軽いと思ったけどセット数重ねるとできないもんだすね。
インターバルて１分でいいの？
ええよ
175cm63kg
17.5kg 16回、9回、6回
停滞してきた。次から筋肉痛がなくても中一日にする。
間の日はスクワットとワンハンドロウに回す計画。
17.5kg 16回、9回、6回
停滞してきた。次から筋肉痛がなくても中一日にする。
間の日はスクワットとワンハンドロウに回す計画。
インタは30秒が最適だという結果が出てます。
30秒じゃ同じ負荷で１０回は意味ないな。
966 ：無記無記名：2010/05/24(月) 00:14:43 ID:rPo93aVU
>>964
ソースプリーズ
ソースプリーズ
そりゃきついからだろｗ
インターバル10秒にすると効くｗ
すげーつらい。
すげーつらい。
インターバル１０秒とか３０秒とか、
無理ですわ。。。
無理ですわ。。。
970 ：913 ◆ZwW9Huoemo ：2010/05/24(月) 22:38:05 ID:dttqsqoc
ご無沙汰です。
本日17.5kgに挑戦。
結果：10回／7回／5回でした。
4セット目は17.5では挙がらんと思い、15kgにダウン。
10回できました。
17.5の後の15kgの何と軽いことよ……
とはいえ、20kgはまだまだ遠い。
本日17.5kgに挑戦。
結果：10回／7回／5回でした。
4セット目は17.5では挙がらんと思い、15kgにダウン。
10回できました。
17.5の後の15kgの何と軽いことよ……
とはいえ、20kgはまだまだ遠い。
４０キロ上げてる動画とか見ると人間と思えん。
972 ：無記無記名：2010/05/25(火) 16:07:56 ID:FA3w4IFl
ステロイダーの動画に興味わかない
974 ：無記無記名：2010/05/25(火) 18:57:42 ID:D1Z7z2Oy
20の雑魚が偉そうにほざくな
40kg上げられるとどんな特典があるんだ
175cm63kg
17.5kg 17回、10回、7回
中１日で成果が出た気がする。
次から20.0kgに上げるか、一旦下ろしてデクライン・インクラインをやるか、ちと悩むな。
17.5kg 17回、10回、7回
中１日で成果が出た気がする。
次から20.0kgに上げるか、一旦下ろしてデクライン・インクラインをやるか、ちと悩むな。
977 ：無記無記名：2010/05/26(水) 02:45:11 ID:IeuY2uCW
20以下のゴミがデクライン・インクライン（笑）
俺らごみなのか・・・
20上げられるなら、インクラやり始めるくらいだろ。
段々と造形が気になる時期じゃまいか。
段々と造形が気になる時期じゃまいか。
980 ：無記無記名：2010/05/26(水) 09:36:21 ID:mJqA+ub/
20で造形ｗｗｗ
ぞｗうｗけｗいｗｗｗｗｗ
ぞｗうｗけｗいｗｗｗｗｗ
そんなだから垂れてるんだよお前
おっぱいが垂れてます
２０キロって言ったら俺のリストカールのセットと同じ重量だな
ume
２０キロでゾウケイｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
笑わせんなよウンコちゃんｗｗｗ
笑わせんなよウンコちゃんｗｗｗ
１０秒間でフルレンジ２０回ぐらい出来るレベルならOK
俺も175cm64kg
20kgは 10 10 6,7って感じ
右は大丈夫なんだけど左腕が・・
何より、床から持ち上げてポジションにつくまでがしんどいですｗ
20kgは 10 10 6,7って感じ
右は大丈夫なんだけど左腕が・・
何より、床から持ち上げてポジションにつくまでがしんどいですｗ
166-49
20キロが丁度いい。
これ以上あげると顔に落とすｗ
20キロが丁度いい。
これ以上あげると顔に落とすｗ
20kgは腕立てレベルだろう・・・
体重にもよるだろう
175cm63kg
20.0kg 9回、6回、6回
ついに目標の足元に到着した。10rep*3setまで前進あるのみ。
20.0kg 9回、6回、6回
ついに目標の足元に到着した。10rep*3setまで前進あるのみ。