インクラインベンチプレスが好き　２

語れ

前スレ1000いったんけ？
いきなりなくなってたから探しまくったわｗ

>>2
900後半いってdat落ちしたな
またかたろうぜ、おれはベンチよりインクラのほうが王道種目だと思ってる

３、俺辛苦想２☆

>>1　乙
前スレ貼っておきます

インクラインベンチプレスが好き
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1098014175/

dat落ちかいｗ
定期的に上がってると思ったんだけどな
インクラインベンチで飯3合はいける

ベタ寝ベンチはナローでしかやらない
やっぱインクラインがいいね

今度戻ったら一緒にトレしよう。やっぱりインクラが良いね
いつも♪
絶え間なく注ぐ愛の名をインクラと呼ぶ事が出来たなら♪

オレティン最近30度インクラインプレスの他に５度位の角度での
ローインクラインダンベルプレスにもはまってる
インクラインダンベルプレス専用スレもよろぴくだぴょん☆

レタスは沸いてこなくていいよ
仕事さがせ

そうつれなくするなよ。
同じインクラ好きなら仲良くやろうぜ
俺は年内MAX110キロが目標。今現在100キロが目前にきてるとこ。

>>11
重量報告いらね
重量言うならトレ動画つけてくんないと

インクラ始めてから、鎖骨格好いいねって言われるようになったよ！！！ありがとう！！

今日もインクラやったぜ、俺はインクラインベンチもってないから台にフラットベンチ載せてやってる
はやく100kgでセット組めるようになりたい（；´д｀）

２０度のインクラインで６０ｋｇのセットにしようと思いますが、
これはフラットなら２割増の７２ｋｇでセットしてると考えてもいいのでしょうか。
いや、インクライン初めてから伸びが良く、びっくりしているんです。
１月でセット重量が７．５ｋｇ上がりました。嬉しい限りです。

これって胸の上部？に効くの？

>>16
ふくらはぎかな

いやいや僧坊筋の種目だから、これ

こーゆー流れつまんねえから荒らすなカスども
括約筋上部のカット出す種目に決まってんだろ

俺もインクラインやってシックスリンクル目指そうかな。

一昨日インクラインやったから今日のショルダープレスはイマイチだった・・・
インクラやるときはレイズ系の愛想レート種目でいいな、プレスはできねえや

三頭筋にいいね

下がりまくってるじゃん。あげるよ。

３０度でケツをベンチにしっかり当てて支える２５度に落ち着いたオレ

最初２０度が合ってるとやってたけど
３０度が標準と聞いてずっとそっちでやってた。９０日全く重量REP変わらず。
代りにショルダーPが１０ｋｇUPしたｗ　コレは完全におかしいとおもい、
２０度にしたらするする上がる。力が伝わる。。

やっぱり見栄を張るモンじゃないな・・　夏の一番良い時期無駄にしたぜ・・

角度は見栄にならないよ

角度が急なインクラインの方が強そうだろ

30度がいいってのはドリアンも言ってたからな
とはいえ人によって最適な角度は違うだろうけど

しかし全然盛り上がらないスレやな。

インクライン以外に胸の種目は何をしてる？

折れが一番好きな種目はインクライン・ダンベル・プレス。
基本的に、胸に関しては、

フラット・ベンチ・プレス
インクライン・ベンチプレス
インクライン・ダンベル・プレス
ケーブル・クロス

で十分過ぎる気がするが。多すぎると思えば、インクライン・ベンチプレスを抜いても良い。

このままじゃまた落ちちゃうので一回急浮上させますよ〜〜〜
インクラインダンベルベンチ大好き！

インクラインのMAX重量てベンチMAXの何％くらいなんだ？

高いブリッジをして腹に近いところに下ろすパワー式ベンチよりは急激に落ちるだろう
常識的なフラットベンチプレスでないと意味のない比較になるな

上げ！！！！

あげ

ダンベルベンチが32.5を10レップスなんだけどインクラインダンベルプレスだと何キロくらいでセット組むべきか？

7.5kg

6.25kg

角度による

20から30度くらいで

私の場合は角度20度でダンベルを約テン%軽くします。

角度って垂直からの角度だよね？

並行からの角度
というか４５度超え始めると胸より肩のトレになる。
つまりベンチプレスじゃなくてショルダープレスに。

インクラインでベンチしてきて良かったと　最近思う。

>>36
なれにもよるかな？
俺はインクライしかやったことがなかったのでダンベルベンチをすると
30キロしかできなかったな、インクライは42キロなのに
でも1か月ぐらいで42キロできたな

マジかよ・・・今まで垂直の角度でやってた・・・
次から平行でやってみよう。

１５８−９９キロ　インクラインバーベルベンチ　１４０ｘ１０・１０・１０

147-115
インクラインベンチ
170-10 10 8

フラットベンチもインクラインベンチも持ってないので
シットアップベンチでなんちゃってインクラインやってます

>>49
低角でもケツが滑り胸から上のアーチが保ちづらいので
肩にばっかり効いちゃうのでは？と思います

ベンチ６０キロ５回（アップ）
　　　９５キロ３回（ヘビーアップ）
　　　９５キロ５回
　　　１００キロ３回
http://y.upup.be/?uFHwKO15lu
インクラインダンベルプレス
　　　４３．２キロ３回
http://s.upup.be/?5Kc9jzBzWz
　　　４５．７キロ１回
http://z.upup.be/?yXvFZDjf2y
ナローベンチ
　　　８０キロ７回
　　　７５キロ１１回
http://w.upup.be/?fDzxE6SuLB

胸治ったYO(^^♪

インクラインしかやってなくても
フラットベンチの記録って伸びますか？

イエス♪
むしろその逆の方が難しいよ★
ベンチはベンチを強くするだけだから

>>53
そうなんですか。良かった。

自分は綺麗な胸筋つけたくてインクラインしかやってなかったんですけど、
それでフラットの記録が停滞しないかなってちょっと心配してたもんで。

１０年かけてベンチ１００ちょっとのレスタトの言葉を真に受けるなｗ
マジで停滞から抜け出せんぞｗ

基地外レス外は隔離スレからでてくんな

宅トレーニーです。
タウンページ一冊をフラットベンチの脚に
挟んだだけでもいいのかな?

>>57
いやいや、角度全然違うよ。

インクラインが一番落ちつくな。
鏡見てできるってのがフォームとか意識集中できていいわ。

ここのみなさんは大胸筋上部をターゲットとしてやっているようなのでスレ違いかもしれませんが・・

大胸筋中部と三角筋中部を同時に鍛えられる種目がもしあるならやろうと思っています。
ベンチを45度とかそれ以上に立てて後傾ショルダープレス？みたいにすれば可能でしょうか。

胸と肩は別々にやるべきだと言われればそれまでですが・・
自分はビルダーではなく、一日で全身の種目をやりたいので種目数をなるべく減らしたいと考えています。

最近、三角と三頭ばっかに効いて肝心の胸に効かない。
先に三角筋と三頭筋が参ってしまう。
翌日一番しんどい部位は三角。
胸は稀にしか筋肉痛にならない。
そんな人いませんか?

インクライン・バーベルベンチは、
フルレンジで8レップ前後のウエイトで、×5セットくらいやってます。

その後、インクライン・ダンベルベンチ、×3セット。
続いて、ちょっと軽めにしてインクライン・ダンベルフライ、3セット。

そしてディップ、プッシュアップって感じです。

あからさまにスルーされましたね^^;
やはりスレ違いだったようです
失礼しました

インクラインダンベルベンチが好き

インクラインベンチやると異常に肩関節がいたくなるんだけど、フォームが悪いせい？

俺も肩が痛いわ

>>64
胸につけるのをやめればよい。
肘の角度が90度、
或いは腕が床と平行になる程度まで降ろし、
挙げる。

肩が治ったら（怪我はしてない？）、
やってみて。

これで俺はインクラインに復活できて、
バルクもアップできた。

最初はトップサイドっぽくて
かなり抵抗あったけど。

フラットやる時より手幅広めにすると肩への負担減るよ。
ちなみに俺はインクラインＭＡＸ１２５ＫＧ。

この種目は大好きだが怪我だけは気を付けよう!!
肩関節壊して4ヶ月トレ禁だ

みんな肩胛骨を今よりもっとよせてみたら？寄せきってないと肩に逃げるよ

効かなくなってきたらベンチの角度少し変えるだけで、また効果復活するよ

>>69
適当な事教えんなカス

>>70お前が教えろホモ野郎

つうかディクラインでも上部にも刺激しっかり来るんだがね

デクラインはラックアップと戻す時の安全性を考えると一人で高重量に挑む気になれない

俺はいろんなジム行ってみたが、どのジムもデクライン置いてないんだな。
フラットやインクラインはどこでも置いてるんだけども。

インクライ、フラット、デクラインで、どれが一番大胸筋を刺激してるか筋電図で調べた
記事を前に見たけど、５０だか６０度ぐらいのデクラインが圧倒的で一番だった。

これだろ？
http://waseda-sport.jp/paper/719/719.pdf

これってインクラインの角度60°で筋電図測定してるんだよね。
45°超えると三角筋優位になってショルダープレスに近くなるので
この測定はあまり参考にならないと思うが。

ああ、５０だか６０度ぐらいのデクラインで測定してるって言うから違うのか。
しかし50°以上デクラインプレスで測定する意味ってあるのか？
がよければそのソースの出所を教えてくれないかな

50度デクラインなんて測定するだけ無駄。そんなデクラインベンチ置いてあるジムねーよ。

>>77
そうです。上体を立てるインクラインでなく、寝かすデクラインの方です

確かこの本だったと思います。洋書ですが
Ｓｅｒｉｏｕｓ Ｓｔｒｅｎｇｔｈ Ｔｒａｉｎｉｎｇ
Ｔ．Ｏ．ＢＯＭＰＡ著

筋電図グラフの数値をおおざっぱにして覚えてますが
デクラインダンベルが９５
デクラインベンチが９０
フラットが８０
こんな感じでした

あとデクラインの角度については、違う記事ソースです
こちらの出所は確かアイアンマンかゲツボだったかとｗ
紛らわしい説明で申し訳ありません

>>79
つくづく馬鹿なんだね。

そういえば去年のアイアインマンでインクラインベンチはスポーツ専門家達がアスリートに勧めたい種目の３位にはいってた
１位はパワースナッチ２位はフロントスクワットね。

それにしてもインクラインて人気無いね。ベンチやってる人は幾らでもいるのに。
自分はベンチも好きだけど、インクラインも大好きやね。では今日のインクライン。
アップ、１２０／２「ベスト」、１１０／３、１００／８／８。インクライン１３０
が自分の目標。

インクラインＭＡＸが１２０ｋｇか、結構凄いね。
フラットベンチだと１５０ｋｇくらい？

１２０／２じゃなくて120*2とか書くようにしたほうがええよ。読み辛い。

>>84
＞ １２０／２
田代さんも伊東さんもコレ。てかこっちの方が一般的だよ。

８２です。ベンチはＭＡＸ１４５�`。ちなみにスクワット１９２．５�`、デッド１９０�`。
体重８８�`だよ。ベンチは１５０�`が目標。

>>85
田代と伊藤がコレ、とか言ってるけど、だからなんなのって感じなんだが。
もしかして有名人の名前を出して、権威付けてるつもりなのか？

>>87
あんたが自己中心的なレスしたからだろ。

セットとレップの表記には×使う人のほうが多いと思う

*のが一般的だし読みやすい。／もいいけどせめて半角にしてくれ。

>>88
俺が自己中心的なレスしたから・・・何なの？ｗ

ムッときちゃったから田代やら伊藤やらの名前引っ張り出してきて
有名人もこうやってるんですよ！って自分の発言に説得力持たせて対抗しようとしちゃったの？

>>89
ですよねー。ちらほら見るけどそれで「一般的」とはいいがたいですよね。

×と÷なんだけど・・

「俺たちなんで喧嘩してんだ？」「女がいねぇからだよ・・・。」

×や*は２ちゃんで多いだけ。リアルでノート付けてる人は／が一般的だ。

２ちゃんだけじゃねーよ。web上に転がってるトレ記も海外のフォーラムでも*やxが圧倒的に多い。
つーか、個人のノートはそう書いてる人が多いって・・・苦し紛れにほどがあるだろ。

著名人や喋ったこともない他人を引き合いに出して言い訳する時点で程度が知れるわ
素直に間違いを認めればいいのに傷口拡げてる

つーかもういいわ。。。
まさかリアルでのトレ帳引き合いに出して、それが一般的だ
とか言われるとは思ってなかったわ。

なんだかかわいそうになってきたから、もういいわ・・・。いじめて悪かったな。

他人のノートみたのは十に届かないぐらいだけど、リアルでも×が多い

Webでもノートでも文字で表記する以上、わかりやすく書くでしょ普通

いや、いいんだって。これも俺が自己中心的？なレスしたのがいけないんだ・・・

　　　　　　　　　　　　　スンマセンでした！

　　,.vvWv,,　　　　　　　　　　　　　,,,,　　　,,,
　　ﾐ,ｼー-ﾐ　　　　　　　　　　　/""ﾒ"''y'"__"';,
　　6! ｰ ､-}　　　　　　　　　　 {　　　!　 Y'_､,_;
　　 iヽ ＝ﾉ　　　　　　　　　,. -{, ,-､　,,..人 _3ﾉ
-ｰ'￣(` "!￣`ヽ　　　　／￣| （{　="i=ﾘ￣ヽ'ｰ､
　　`ーY"￣　　|　　　/　　　 ーヽ　-ﾘ'　 　ヽ　}
ヽ　　　　　　y　 |　 　|　 　y　　　　Y　　､/　 ヽ|
　!　　　　　　|　　|　　|　　　|　　　　　　　ﾊ　　　}
＿|　　　　　 ﾄーi"　　ｹ､＿!　　　　　　　ﾄ､＿／
　|　　　　　　|　 |　　 〈　　〈　　　　　　　 リ　.ﾊ
　ヽ＿＿＿__|　|　　　ヽ　　!　　　　　 ／/　/!､;､
ヽ　ヽ　　　　|　|　　　　 ＼　ヽ￣￣￣ ﾌ　/　!),）
　ヽ　ヽ　　　!　ヽ　　　　　ヽ､`ー､　　/　〈 ￣"

なんかよく分からんがついでだから俺にも謝ってくれ

悪かった 謝るよ

ふむ…
仕方がないな…
では特別に許してあげよう

>>82
ここにもインクラインいるぞー( ・ω・)∩
胸上部のもっこりを鏡で見るたびに
インクラ続けてきて良かったとしみじみ思うね。

インクライン俺もダンベルでやってるぜ。

>>１０３、キャバクラ行って筋肉自慢しつつ、大胸筋女の子に触らせたら、「鎖骨の下から盛り
上がっとるよな〜。」と言われた時は「インクライン最高」な気分やね。ちなみに８２です。

インクラインダンベルプレスはスタートポジションを取るまでが一苦労

インクラインナローグリップベンチって意味ある？

意味ある？って馬鹿っぽいからヤメロ

>>106
フラットより楽だと思うけど。
膝の上にダンベル載せて、体をベンチに倒すと同時にお腹に一部載せて膝を蹴り上げれば
スタートポジションに持って行ける。ベンチが高すぎたり、幅がありすぎるとやりにくい。

今日のインクライン〜７０/１０、１００/４、１２０/１、１１０/４、１００/８/８/８。
いつもはベンチ〜インクラインの順番でやってるけど、今日はベンチ先客がいたからインクライン
からやってみた。ベンチやった後だと１２０�`潰れる時もあるけど、インクラからやると問題なく
挙がるみたいやね。おかげでベンチ調子悪かったけども。

日記ならよそでやりなよ

インクラインスレここしかないんすけど・・・

だから？ここはトレーニング報告スレじゃないし、
○○キロ目指すスレでもなくってよ。

日記かくならそれ相応の相応しい場所があるでしょ。

平日のこんな時間に起きてるの自分だけだと思ってました・・・なにか救われました。

そんなに言わんでもA-yan
インクラインプレスで120挙げる人の書き込みとかすげーモチベーションあがるし
オレ以外にもインクラインプレスで記録にこだわって鍛えてる人がいると思うと励みになるよ。

オレは年内に105キロ目標！

レスタトさん、ありがとうございます。以前にもトレ報告してますのでそっち
もよければみてください。ナンバー８２です。

>>115
どうでもいいけどさー、お前はマジで病院行ったほうがいいよ
集団ストーカーとか統合失調症の典型だから。

いい加減寒い釣りだな

>>117
イカれてるのはお前だよ。
自覚症状が無いとはかなりの重症だな。
ま、ぼちぼち生きていけや。

４５度で１１０キロ×３レップあがりました

おめでとう

インクラインてベンチと違っててこの力の影響を受けにくいんだな。大体
120キロあたりで推移しているユーザーでさえも140キロぐらい

1年ぶりぐらいにインクラを最初の種目にもってきたら130*1発、110*6発4発だった。

>>123。インクライン１３０は中々いませんね。強いですね〜。フラットだとどのくらい行くんですか？

インクラインってフラットより重量おちるよね？

>>124
フラットのMAXは160です。

http://www.youtube.com/watch?v=RA3oikmMQVw

なんか俺、自信なくしたな・・・。

>>127。ごめん、間違えた。正しくはこっち。

http://www.youtube.com/watch?v=RA3oiKmMQVw

>>105

盛り上がっとるよな〜ってオッサンに言われたんかいww

>>128
それフェイクだよ。youtubeで昔見たけど、ロング・バージョンでは、その後
女がバーをへし折る場面がある。

この動画がマジだったら凄いっていうか尊敬するぜ。
まぁ始めから意識してないけどな女なんて・・・


ﾁｸｼｮｰ

ちょｗ
http://www.youtube.com/watch?v=DanYMefDwcI&feature=related
これもフェイクってか？ｗ

インクラインベンチ220kgをそんな広い稼動域で行うなんて男性でも日本人には不可能な領域だな
動かす距離が極端に短いパワー式のフラットベンチとは違うから

ああ、フェイクだな
スクワットやデッドの動画もあるが
280kgのデッドで、バーがまったく
しなってなかったりするからな

知ってる人は知ってる有名なフェイク動画

海外の人にとっては当たり前なのかもしれないが200kg以上を扱うのにカラーを付けないのもねぇ

http://www.youtube.com/watch?v=9fPaZLJcwQc&feature=related

こっちの判定も頼む。なんか、ラックアップからして異常に軽そうに見えるんだが・・。
筋肉お化けのロニーコ―ルマンですら、ＤＶＤ見ると２２０�`を５発がやっとだったんだが・・。

これも頼む
http://www.yourfilehost.com/media.php?cat=video&file=12050358_01.wmv

>>136
そんなのモロフェイクに決まっているじゃん。見た目60kgだなｗ

海外のビルコンの会場とかよくダミーのベンチセット組んでるのあるよな
有名だろ…
アイアンマンとかみればのってるぜ

ベンチとディップスやってた頃より、インクラインだけの方が
明らかに大胸筋が格好良くなったんだが。

そりゃ見た目重視ならインクラインベンチとインクラインダンベルフライをやりこんだほうがいいよ

ダンベルやってるんだけど今まで30度くらいでやってたのを
45度にしたら5kgも下がった。だけど今までより胸の
収縮感と疲労感を感じるようになった。

インクラインベンチもデクラインベンチも
大胸筋上部への刺激は一緒。

大胸筋下部は圧倒的にデクラインだそうだ

もう少し分かりやすく頼む。

そういう研究結果があるのは知ってるけど、
スポーツ科学の研究はサンプル数が少ないから、一個くらいの研究結果だけで判断するのは早急って気がする。

>>145
俺もそう思う。実際インクラインやって上部を鍛えて結果出してる人多いわけだし。

でも、インクラインてベンチプレスに比べて肩前部に格段にくるよね。
大胸筋上部よりも肩が先にへたってる気がする。

>>146
たぶんあなたのレスがすべてだと思う。
インクラインは下部にはほとんど効かず上部に効くから
結果上部のみが発達するし
△筋の関与もかなり大きくなるから
胸筋上部を三角筋前部込と考えれば上部胸筋にすぐれた種目
大胸筋と三角筋前部がしっかり分かれていると見栄えがいいし

デクラインは胸筋すべてを刺激し
三角筋の関与はすくなくなるので
元々ボリュームのある下部のみが発達したように見える。
ただ他の補助種目やショルダープレスで補えるし
肩も痛めにくいのですぐれているとおもう
人気ないけど

上部の見た目を気にするボディビルダーからは人気のない種目だな＞デクライン

デクラインて頭に血が昇るよね

ラックアップする時や戻す時が不安定だから補助してくれる人がいないと高重量を扱いにくいと思う

久しぶりにインクラで追い込んだ。
30度で130*1、110*4,5,4,4,4、100*10,10,8、90*8、80*10、70*15 やった。
100だと軽く感じるけど、110になると急に重く感じる。

>128
多分フェイクだと思う。
降ろす時の感じが軽々しい。
しかも筋肉もそんなに太くない。

ベンチやディップスでは下乳ばかり出るから
インクラインは必須
どれか一種目だけならインクラインを選ぶ

インクラインしなきゃ胸のラインが格好良くならない

正しいやりかたって>>66のやり方であってるの？

胸につけるのやめると格段に高重量でできるんだが、
可動域がずいぶん小さくなる感じがあるので、これで本当にマッチョになれるのかわからん

>>154
横レスだが、筋の作用から考えれば悪く無さそうだ。
大胸筋をあまりストレッチした状態だと十分に作用できないから、
どうせ他の筋肉が協力するだろうし。

確実にいえるのは、より高重量を扱う事は筋肥大には効果大ということ。

連投スマン。
個人的な感覚だけど、この種目は肘同士をつけるイメージで
肘が伸びきっても、「もう一絞り！」って感じで上腕を寄せる事が大事だと思ってる。

この板のプッシュアップ信者をどうにかしてくれ。
どうして、プッシュアップには信者が多いんだろう？
彼らは盲目的で気持ち悪いよ。

最近BSのインクラインフラットベンチ買ったけど
インクラ専用と化してきた。

>>158
使い心地を詳しく

使い心地と言われてもな、これが初ベンチだから他のやつがどうなのかはよくわからん
初めはフラットベンチを買おうと思っていたけれども、インクラインにもできるBS買ってよかったくらいかな。

器具スレうｐ掲示板にも書かれているけど
座面はこのピンだけで
ttp://userimg.teacup.com/userimg/9205.teacup.com/kiguup/img/bbs/0000026.jpg
ttp://9205.teacup.com/kiguup/img/bbs/0000158.jpg

背もたれの代えるピン
ttp://userimg.teacup.com/userimg/9205.teacup.com/kiguup/img/bbs/0000025.jpg


サイズに関しては低価格スレ464が言ってるとおり　　122*24*45
ttp://9205.teacup.com/kiguup/bbs/156

ありがとう。

部屋が片付いたら注文しようかなー・・・

ダンベルしかもってない環境だったので、もっと早くから買えばよかったなとは思ってる。
広背筋、うつ伏せに寝てインクラインベンチツーアームダンベルロウとかもできるようになった。

ベンチ一台でトレの幅が広がりそうだのう。

今、親父から譲り受けたシットアップベンチなんぞで
インクラインベンチプレスっぽいことをしているから、
なんか、危なっかしくて仕方がなくてね。
本当、早めに買ったほうがいいんだろうな。

http://www.bodymaker.jp/shopping/scd1022/FIBEVB/
これ買おうか悩んでる
他におすすめないかな

止めとけ。ほとんど使い捨て感覚だぞ。

インクラインベンチあとは安物しかみつからないんだけど

ボディソリでいいだろ
悪評を聞いたことが無い

日本にはクズみたいな業者しかいないからボディソリ一択になってしまう現実

４万もするのか高すぎ・・・

安物を何回も買うより、高くても良い物を一回買う方が利口

ボディソリはフラットベンチが売り切れになってるし
インクラインベンチもそろそろ品切れになるかもね。
俺も使ってるけどお勧め

なんだかインクラインベンチの方がベンチより素の力が試されるみたいだな。

素の力って何だよ

つーかいまだにアーノルドを超える胸襟上部＆下部のカットが
すごいやつを見たことがないんだが
どんな人でもつきにくいんかな
中部は誰でもつきやすいとは思うが
オリンピアチャンピオンですら上部と下部がクッキリ筋量もある人はまれだし

アーノルドがヤバすぎるのか

>>164
遅レスだがBMは糞と言われてるが
そのベンチだけはいいとおもう
安くて頑丈

EX-Vのフラットも持ってるが、フラットは糞
値段に見合わないとおもう

フラットはPB一択
インクラインはBMでも大丈夫

逆だろ
フラットはBMのEXVでも大丈夫
インクラインはBS一択

>>176
なぜ？
おれはフラットのEX-Vも持ってるし
フラットインクラインのEX-Vも持ってる。
その上で実際に１年以上使用した感想なんだが？

あなたはフラットインクラインのEX-Vと
フラットのEX-V両方持ってるの？

フラットのEX-Vは横に弱いから糞と書いた。
たった数千円出せばPBの頑丈なフラットベンチが買えるわけだから
フラットベンチに関してはそっちの方が良いと思う。横に補強が入ってるのはUP板で見れる。

なにか間違ってるかな？

うん、とりあえず評価ってのは多くの人が使った上で決めるものだと思うんだ

うん、それに人それぞれ体格も違うし好みも違うと思うんだ

>>なにか間違ってるかな？
2ちゃんで熱くなるのが間違ってる

俺たちはもうインクラインベンチを持っていて、買う予定ないんだから
そんな話どうでもいいんじゃないか

>>178 =179=180
>>176でオマイも決め付けてるじゃんw

>>179 3回もレスしてるオマイに言われたくないなw

>>180 オマイがインクラインのEX-Vを持ってないのに
空想で決め付けてた事は良くわかったよ。
だから、早く終わりにしたいんだろw

スレ汚しスマソ。もうやめます。

（ ゜д゜）

やめたと宣言しておいて別人を装いながら>>181を擁護するかもしれないな
旗色悪いんだから言いたいだけ言って逃亡する方がまだマシなのに

BSインクラよりBMインクラの方がいいって言う人を初めて見たw

>>183 =184
>別人を装いながら
それオマイの事だろw
必死にID変えて恥ずかしいやつだなw

>>184
日本語の勉強しよう！な！

ここまですごいのは久しぶりに見た

何でこんな過疎スレで必死なんだろうw

素人なんで胸の筋肉の上部というのが単純に見た目として胸の上の方としか認識してないんですがあってますか？
うまく言い表せないんですがサンドバックで人形の形してるのがありますがああいう男の理想の体って感じの上半身は
逆三角形で胸肩がもっこりしてウエストはくびれてるッテ感じだと思います。
そういう体にするには胸の上部を鍛えて厚くすれば少しは近づくんでしょうか？
普通に胸を鍛えてる人は下部の方が厚い人が多いと思うのですが。
どなたか教えてください。

>>ID:IJ9T7zqt みたいな馬鹿って何だろう・・・知能が足りないのかな？

>>186>>187>>189
オマイは俺のレス１回につき毎回３度レスしてる。
しかもIDを必死に変えながら♪
恥ずかしいw

「2ちゃんで熱くなるのが間違ってる」んじゃないの？

馬鹿で無能で池沼なのはオマイだよ♪

　　.　　　_＿_　　　　　　　＿ ,-､
　　.　 　|）＿_） 　　　.　／　`{.0.}､
　 .　 ／ ー　-＼ 　　 / . _ノ `ｰ’ヽ　　君、頭ヤラレちゃってるよね？
　　 /　（●）　（●）　 | （ ●）　（.●)　体鍛える前に精神科で診てもらえよ
　 . |　　　（__人_.）.|　. |　　 （__人_.）i　　常識的に考えて・・・
　　 ＼＿__｀⌒´,ノ 　. |　　　｀⌒´ ﾉ
　　 ./ , 　 ﾞヽﾉ⌒i　 　 ヽ,_＿_　 _,/
　　 |ｰi,　　/￣7┤　　/　.　　 Y　^ヽ
　　 ヽ､二/＿とノ　..　|　.|　　 ﾟ|　 | .|
　　　　ﾉ===0=|　　.　 |　.|　　 ﾟ|　 | .|　　　　　　　/＼　 　　　　／|
　　　 ﾉ　 　 　 } 　. 　 |　.|　　 ﾟ|　 | .|　　>>190./ .　 ＼,__,_,,／ ::::|
　　　ヽ､＿＿_ﾉ　　.　 '弋|　　 ﾟ|　 |ｦ　　　　.　 /　　　:::::::::::::::::::::::::|
　　　　 |　 |　|　 　 　　.　|＿__人__|　　　　　　 |　　　:::::::::::::::::::::::::::|
　　　　 |　 |　|　　　　　　 |:::::::::|::::::|　　　　　　 |　｀　::::::::::::::::::::::::::::|
　　　　 | 　|　|　　　　　　 |:::::::::|::::::|　　　　　　 ヽ_　　::::::::::;;;;;:;;:::::ノ
　　　　 L_つつ　　　　　　|;;;;;;;;;|;;;;;;|　　　　　　　／　　　:::::::::::::::::ヽ

上部だったらダントツでヘイニーだろ
下部はみんな全体のバランスを考えて敢えてやり過ぎないようにしてるだけ

>>174へのレスな

先生、バーを下ろすのは　乳首あたり、もう少し上？（インクライン）

乳首と鎖骨の間ぐらいかなぁ

http://www.bodymaker.jp/shopping/cno0/FIBEVB/
http://www.fightingroad.co.jp/top/detail/asp/detail.asp?scode=F-d07
http://www.nts.ne.jp/asp/item_order.asp?ItemCD=FTN-ALX-BH4500A
のどれを購入しようか迷っています。どなたかアドバイスください！

残念ながら器具スレではどれも評判はいまいちだよ・・・・
もう少しだけお金を出して、ボディソリッドのインクラインベンチを考えてみてはどうだろうか
（プロボディで売っているインクラインベンチです）

インランベンチトップレスが好き

>>105
「女の子」　　が

「鎖骨の下から盛り上がっとるよな〜。」
ってどういうこと..？　よな？
これは...まさか....

ただの関西人です。

FIDベンチS(C9S)ってダメ？
扱う重量がダンベルで60kg程度なんだが、それでも不安アリなんでしょうか？
使った事ある人いませんかね？ちなみに身長178cm

インクライン目的なら、
器具スレで評判の良いボディソリのインクラインにしたら？
（プロボディのとこにあるインクラインベンチ）

インクラとレッグエクステ＆カールが目的。
でもエクステの時って何か持ち手が無いとやりづらくないだろうか。

この価格帯のレッグエクステンション&レッグカール器具は難しいと思う・・・使用感とか
何でそれ用のマシーンが単体で高いのに、
こっちは安いのかを考えるとおのずと答えは見えてくる。
ま、使った上での感想じゃないんで参考までに。

ベンチとしては座面が高く、レッグとしては座面が低い
どっちつかずでどっちも使いにくい
常識だろ
こんなもん買うのは情弱のみ

>>205
Bodysolidのフラット・インクラインベンチってそんなに座面高いの？
それなら身長が高い人ほど好都合だよね。

>>206
ちげーよボケ

>>46のその後が気になる。

注文していたインクラインベンチ届いたーーー。

昨日、インクラインダンベルベンチプレス＆カールをはじめてやってみたけど、
今日、フラットのベンチプレスをしていたときと違うところが筋肉痛ｗ
似たような動作でも使うところが違うんだと実感。

>>210
×カール
○フライ

フラットだけじゃ、本当に変な胸になるな


やはり見た目気にするとインクラインやるしかない

胸の上部に立て筋が入ってきた。こりゃいいや。

粟井センセによるインクライン・ベンチプレスの解説
http://www.youtube.com/watch?v=3yLmTs9k6QU

悲しい。

>>215
どしたの？

フラットしかやったことなかったけど、インクラインダンベルベンチプレスやるようになってから
胸の形がいい方向に変わってきた。次のトレ日が待ち遠しい。

?インクライダンベルプレスを30ｋｇでセットを組めるようになれば、そこそこ良い形の胸になりますかね？
通ってるスポクラでは30ｋｇまでしか無いので、それを目標にしようとおもっているんです。

今は、亡き粟井センセを見て悲しいと言ってんの

あーやって、指導してた時もあったんだよ。

ホントだ。これか。
http://www.h6.dion.ne.jp/~otokomae/

ご冥福をお祈りします。

インクラインベンチ３０度で

ダンベルベンチプレス
22.5*10
22.5*10
22.5*10

ダンベルフライ
17.5*9
17.5*8
17.5*8

やったぞーー。

>>222
おめでとう。
でもスレ違い。
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1274840144/

>>223
おお、めでたくもなく普通にトレしたことを書いただけだが。
ダンベルベンチは駄目なんか？このスレ。スレ最初から読んだうえでレスしてるのか？ｗ

重量とか気にせずに本当に見た目だけ重視なら、
インクラインダンベルプレスやインクラインダンベルフライがいいみたいだよ。
バーベルより稼働域広くトレーニング出来るし。
見た目命なら胸はインクラインダンベルプレスやインクラインダンベルフライだけでいい。
いやそのうちの一つでもいいくらい。
ダンベルつらいしスタートポジションまで持っていくのがきついから避けてるけどね。

ダンベルも50kgなるとセットまでが一苦労だよね
うちはダンベルは45kgまでしかないんで
あとはフリーのダンベルになるんだけど
これはカラーが腿に刺さって痛いんでスリッパを
噛ましてるんだけど若干滑ったりするんで緊張するから
普段はバーベルにしている

ダンベルベンチであんま利かせ方分からなかったけど座るとこデクラインにしたら良い感じ

インクラインばっかやってたら
どんな胸になりますか？
写真ＵＲＬとかありますか？？

さすがにその種目だけしかやらない奴はいないだろうね。
まあ、上部が鍛えられると言うが。

>>221
栗井先生は2月から寝たきりだったのか…

ベタ寝の場合ベンチの角度は何度が無難だ？
今日４５度で肩に効いてしまったから次回は３０度でやってみる

上部にはマジで効くね。
見た目重視なんですっかりはまったｗ
バーベルのベンチプレスはフラットしかできない環境で、インクラインはダンベルベンチ
プレスとフライをやっているんだけどもっと前からやっておけばよかったよ。

しらんかった！粟井センセ・・・
この動画がどれほど参考になったことか・・
http://www.youtube.com/watch?v=3yLmTs9k6QU

説明わかりやすい！
参考になります。

>>233
めちゃくちゃすぎｗ

>>235
どこが？具体的に指摘してみてよ。

栗井フォームに替えてから軌道安定してめちゃくちゃ伸びた
アホかこいつしね＞235

めちゃくちゃすぎってのは言いすぎだけど、１つ決定的にやっちゃいけない指導をしてる。それを補うために、ある部分を抑えてるんだけど、それがプレス種目の旨みを無くしてる。
あのフォームを採用して記録が伸びたと言うのなら、おそらく上半身のプレス種目全般のフォームがマズいんだろうね。

てか、フルレンジからハーフレンジに変えたら記録が伸びない訳ねーだろｗ

そんなもったいぶった言い方しないで詳しく教えてよ、兄貴(´･ω･｀)

235じゃないけど、あれぐらいの可動範囲だと肩の関与が
大幅に高くなってよろしくないよ。
怪我がすごく増える。
肩甲骨ちゃんと引けてないから胸にあんまり効かないし。

むしろダメなフォームの典型的な例だと思うが。

ああいうフォームでやってる人は一度
使用重量３分の１以下に落として肩甲骨引きまくって
胸につけるかつけないかぐらい〜腕の内の角度90度超付近までの可動範囲で
足に力いれてほんの少し腰浮かしてブリッジ気味に
それでスローめに20レップスほどやってみ。
胸筋をつかうってのがどういうことかよく分かるはず。

ただ、ああいう動画のフォームでやってた人が↑のやり方でやると
本当全然重量挙げられないから注意しながらやってね。

なるほど(´･ω･｀)
ようやくフラットで100挙げれる程度になったからインクライン採り入れようと思ってここ見てたんだけど、
怪我しないようにこうやれって言われてるフォームで逆に故障したらたまらんわな・・・
軽負荷でゆっくり試してみます
どうもありがとう

>>241
ボトムまで降ろしたときの腱板の歪みのほうがよっぽど怪我率高いわ

インクラインやったことないアホは消えろしねカス

結局どっちが正しいんだ・・・(´･ω･｀)
まあ、両方とも実際に試してみれば良いだけのことか

>>243
ただの煽りかネタなのか分からないけど、
肩甲骨引かないでやればそりゃフルボトムの位置まで降ろしたらかなり腱板損傷しやすいだろうけど
しっかり引けば、そんなところに負担いかないんだよ。
>>233の動画のようなやり方でやった方が肩に負担がいき例え浅くてもはるかに損傷しやすい。

このなんとか先生やらケビンやら、権力に弱い人はすぐ盲信して
騙されるちゃうけどもうちょっと自分で勉強しようぜ。


>>244
そう。試せば分かるよ。よく分からない日本の指導者じゃなくて、
トップどころのビルダーか、海外の有名所の指導者のフォームを色々見て判断すればいい。

後、これも重要だけど>>233は降ろす位置が首側すぎるんだよね。
もっと乳首側に降ろしてね。
最適な場所はナローで三頭筋以外にどこを使ってるか意識して探るか
プレートはつけずバーだけもって位置を色々変えてみたらいい。

>>245
「肩に負担がいく」

なんだこの小学生の感想文は
具体的に言えカス

>qkwjERIl
まともに話せない奴に教える必要は無いよｗ
多分、専門的な言葉で説明しても理解出来ないからね。だからこそ、変なフォームを採用しちゃうんだろうけど。

能書きばっかし。
脳内トレーニーばかりだな。

「肩に負担がいく」

十分意味が通じるだろう・・・
これが通じないって、脳みそあるのか？

ｱｹﾞ

俺は胸に関してはストレッチポジションで大きな負荷をかけないと発達しないので、>>233みたいな事は絶対しない。
ストレッチポジションでの負荷を肩ではなく、全て胸で受け止める感覚を得られないうちはいくら>>233みたいに工夫したって胸は発達しないよ。
それどころか、いずれ絶対に他の種目で肩痛める。
体幹の使い方が上手くなると、肩と腕をリラックスしたまま、自然とストレッチポジションで背筋が収縮し、肩甲骨が後方＋下方へと下がる。
この感覚を掴むためには、>>233みたいな中途半端なフォームではなく、肩を痛めずに済む程度の軽い重量でストリクトに行った方が近道だと思う。

>>252
>>233に代わる動画ないかな？

インクラインなんかしなくても普通に丈夫に効かせられる俺は勝ち組

上手を丈夫とミスタイプする頭の弱さでは勝てない。

上座を上手とミスタイプする頭の弱さでも勝てない。

情婦を上座とミスタイプする頭の弱さでも勝てない。

>>252
肩甲骨引いてやったら重量落としてもかなり胸に負荷かかるね。肩に痛みなんかなかった。
ありがとう。しばらくこれでやってフォーム固めてみたいと思う。

(´･ω･`)　　　n ＜INCLINE !!
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(

頭部を上部とミスタイプする頭の弱さでも勝てない。

肩を壊しかねない重量でやる事の方が問題

今度インクラインやってみます！あげ！〜

ショルダープレスで上体を反らせたらインクラインプレスの代わりにならないかな？

インクラインでブリッジ利かせたらベンチプレスになる？
上部への刺激が減る？

インクラインベンチ　ＥＸ−Ｖが品切れだって？
ほんとか？
安くて丈夫そうだから買おうと思ってるんだが。

110kgできた!!

>>265
フラットの脚にジャンプ重ねておけばだいじょうび

>>267
え？
ちょっと違うのでは。

ttp://www.youtube.com/watch?v=KeBQIhGYj2M

>>233の関連動画でダンベルプリーチャーやってんの観たけどめちゃくちゃ反動使ってやってたよ
よくこんなやり方でトレーニングについて解説できるよなって思ったけど

>>270
プリーチャーてか、二頭だと、反動使う人おおくないですか？
山本さんのプリーチャーの動画も、
肘を支点？みたいにして、反動つかってました。

バーベルカールの動画でも、太ももでポーンとはじいてやるのがいいって言ってたな

二頭は反動使う

プリーチャーカールは二頭が縮んでる状態だからストリクトは無駄に近い

プリーチャーカールは説教台みたいなとこに肘を固定してやるアームカールだけど
肘をどこにも固定しないでやるバーベルカールやダンベルカールでも
ストリクトしなくてもOKかな？

インクラインベンチばっかやってたら
どんな胸筋なりますか？
形悪い？

ストリクト(笑)
もうアホかと

おしなべてストリクトは大切じゃん

アホってゆーな（｀´）

(ﾟ_ﾟ)(｡_｡)

ttp://www.youtube.com/watch?v=Dbe-j8ZbwEc
0:08〜　ふざけんなよぉまた原発の話なんだろ〜どうせ
0:39〜　笑えてきた

ストリクト・ファック

俺のファックはパーシャル気味・・

オレゎﾁｰﾄなFUCKIN'　ｗ

>>276
http://www.ironman-japan.com/new/contest/2004olympia/05/photo_l/17.jpg

インクラインベンチ超便利。
ショルダープレスも腰の心配少なく安心して高重量つかえるし。

インクライン！

ちなみに私はＢＭのインクラインベンチ　ＥＸ−Ｖ

こないだインクライン始めてやったけど、ホントに胸の上部にだけ刺激来るんだね

腰に負担をかけずに肩のトレにもなるよ

あまり伸びてなかったフラットベンチがインクラインやったら伸びたよ
８０ｋｇとかそれくらいの重量だけど

インクラインしかやってないw
下部はマシンフルスタックで高回数とかでもたせてるわ

過疎ってるな
インクラインて人気ありそうでもレスは伸びない不思議

俺やってるぜ

８５キロ６repくらいの糞だけど

>>289
記録狙いの目標も立たないし、重量自慢も出来ないからスレとしては盛り上がらないな。
効かせる、肥大させるが目的だから、実感はあっても話しになりにくい。

それはお前がパワー３種目至上主義や凡俗の見栄に振り回されて自分の世界も持てない凡人だからだろ

誰よりもインクラインに燃えインクラインを愛する心があるならインクラインで目標立てて記録狙い自慢も出来る

別にこれはインクラインに限らずな

ウエイトオンリーな上にパワー３種目しか愛せないとか寂し過ぎる

↑俺はもインクラインを否定していないし、実際に胸のトレの日は毎回やっている。
ただ、インクラインはやる人は多いだろうがその割にスレッドが盛り上がらないな、
というカキコに、自分なりにその理由を推測してレスしただけだ。
読解力のない阿呆は実に惨めだ。
ご愁傷様。

かまうなよ・・・

話が盛り上がりずらいって話だろ
大体ステ使ってる上に自分の不得意な種目から
逃げてる奴にウェイトへの愛だの言われたくないw
スポーツや格闘技コンプレックスのウェイトオンリー
はお前だよハゲ不細工

俺別にスポーツや格闘技嫌いじゃないけど

野球やサッカーみたいに体力ないスポーツもひっくるめてアスリートと呼び崇める風潮がむかつくだけ

野球やサッカーも内容自体嫌いじゃない

ただ体力のどのファクターも弱いくせに身体能力が高いだのとおだてられてるのが気にいらないだけ

格闘技やスポーツでもNFLとかWWE(これは半分格闘技だけど)、ストロングマン、デカスロン、トライアスロン、バイアスロン、マラソン、陸上中長距離、投擲、跳躍は素直に凄いと思う

自分以外の人間ががチヤホヤされてるのを嫉妬してるだけじゃないかｗ

しかも自分は雑魚のくせにｗ

自分以外の人間がちやほやされるのは別に良い

ただそれが雑魚だと気にいらないだけ

いったい自分をなんだと思っているんだ？ｗｗｗ

プロのアスリートがチヤホヤされているのが気に食わない三十路無職童貞レスタトｗ

>>296
野球やサッカーが体力のどのファクターも弱くても活躍できるの？
じゃあ活躍して来いよ
スキル関係なしにフィジカルでも通用しないぞ
てか練習もついていけないよ
お前は雑魚だぞ
ウェイトだってジムの中で一番にもなれない程度で
野球やサッカーの競技人口何人居ると思ってんだｗ

インクラインプレスはベンチ以上にもろパワー種目

コンテストビルダーとして大成したいわけでもないなら効かすだの、筋肥大なんざどうでも良いはずだろ。そんなに横長肉団子が良いか？

ある程度のフォームが保てる範囲内で最大限の重量を使うことが筋力アップへの近道であるなら俺はいつもどの種目でもそうするね

俺が欲しいのは筋力であって筋量なんて見映えがする程度ありゃ十分なんだよ

井上和香や小向杏奈、恵けいは美しいが森三中はキモい

そうゆうこと

こうゆう俺だからこそウエイトの記録や体力テスト的なことがショボい奴がちやほやされるのは気にいらない

そいつが美形ならまだ良いだろう。顔でもててると分かるから。ただそうでもなくて体力もない奴が人気スポーツが得意ってだけで身体能力が高いだのとマスコミが囃し立てるのはムカッとくるね
野球なら野球、サッカーならサッカーの達人として取り上げるなら構わないが身体能力が高いだの超人だのという言い方は間違ってる

それこそ過酷なトレーニングに耐え体力を積み上げてきた人たちに失礼

君の理屈で言ったら格闘技の選手ってそんなにフィジカル強いかい？

ローカルジムの中で一番になれない程度でもウエイトでは野球やサッカーのプロの平均以上は余裕でクリアしているという事実

俺の場合会員数6800にも及ぶ大所帯なローカルジムで随一とまではいかないまでも最強の一角位にはいる

さらに言えば俺の場合は厳しい訓練により持久力やスピード、タフネスにも長けている

アスリートならいざ知らずスポーツマンごときより格下扱いされるのは気にいらないね

そりゃ強いだろ

ボクサーのロードワーク速い奴とか陸上やマラソンみたいの以外には負けんだろ

打ち合いしてるからタフネスもあるし第一格闘技はもろHPの削りあいじゃないか

他のスポーツ以上に高い体力つけずに出来るわけないだろ

小学生か
レスタトが糞みたいな生活をしているのが全てだろ
力があっても飯は食えない

その競技、ポジションに適応した身体ってだけだわ。
それが君の好みじゃないだけでw

どんな競技でもプロで飯食ってるんだから
ローカルジムでチョット目立つ程度に負けネーよ
偉そうな事ホザクなら何でも良いからプロで活躍
しろよwww
出来ないだろw

>>306
力ないじゃん
本人が過小評価してるだけで野球もサッカーも
力でレスタト以上の奴は一杯いるぞ

この場合の力だけの力は

アスリートは力だけではなく、種目をこなす技術を持っている
力もプロとして必要なウエイトトレーニングをしていて
趣味で鍛えているレベルの力だけでは飯は食えないって意味ですよ

レスタトが力があるとかそう言う話ではないでしょうに
レスタト並みに頭が悪い方がいらっしゃる

>>309
勘違いした
正直スマンかった

>>304
プロ野球の入団テストの記録１つでもクリアできるの？

無職なんだからなんかプロスポーツでもやれよ。
どこでも通用する身体能力なんだろ？ｗｗｗ

中高の球技大会で苦い思いしたんだろうなあ

レスタトの行動理念は嫉妬

ホームトレーニーの俺はこの種目やりたくてもできない

俺は家で普通にやってますが

方法kwsk
俺プレスベンチしか持ってねんだ

>>317
パワーラックとBSのインクラベンチというド定番セットで

やっぱパワーラック必須なのか…

ボール・インクラインプレス
http://www.dnszone.jp/images/XP33-pic2.jpg

フラットベンチにボール乗せて壁に接して固定すれば
バーベルインクラインベンチも出来る
バランスボールは耐荷重250kgだから危険は無いはず

高重量でバランスとれんのかこれ・・・

>>320
やったらわかるがバランスボールでウエイトはすっげー恐い
絶対いつかは怪我する

バランスボール捨ててインクラインベンチ買いました。
フラットベンチは殆ど行わずインクラインとショルダープレスのみ
これ買ってから肩の痛みが消えた。

インクラインベンチとフロントプレスてどう違うんだ？

フロントプレスの方がより傾斜が高い
フロントプレスで胸に効かせるのは至難のわざ

格闘技の補強として今まではフラットベンチしてきたが今度からインクラに変えようかな

この中からならボディソリッド一択か
http://homepage3.nifty.com/o-key/tool1/kigu112.html

はい。

高けりゃいいとかバカ！
ボデーメーカーのやすいやつでじゅうぶん！
ちなみにオレはファイティングロードの赤い奴たぞ
いま座ってるｗ普段は椅子代わり
ちょっと重いしデカくて邪魔だから
そろそろボデーメーカーの軽そうな奴に買い替えようっと

ジムでスミスマシンでインクラインベンチやってるんだが
胸の位置にバーを降ろすと肩が痛くなるから首の所にバーが降りてくるようにしてるが問題ない？

>>330
問題はないが、ギロチンの方が肩関節が開いた状態で負荷が掛かるから肩を痛め易いんだが

それが首に降ろすといたくならないんですよ
でも潰れたときのど仏の位置に来るから怖いんですよね

>>329
俺もそれ使ってるが何の問題もない
今のところインクラインで９５キロ
フラットにして１２０キロで使ってるけどミシミシも言わん

>>332
スミスならフック付いてるでしょ？潰れた時危ないから
付いてないなら気をつけてやるしかないよね

ギロチンの方が大胸筋上部を意識しやすいのは確かだよ

>>333
BMのインクラインはEX-V？それとも9000円位のやつ？
それと95kgと120kgって体重含めた総重量のこと？

総重量はないっしょWWW

ゴメンm(__)m体重０キロくらいならありえるわm(__)m

最近はインクラインでワイドとナローもやってる 下乳垂れすぎたし、当分インクラインでいこうかな

BMのEX-Vは初心者にはオーバークオリティだな

>>335
BMじゃなくファイティングの方で総重量じゃないよｗ

>>340
BMと同じタイプのFRのインクラインベンチね
ウエイトだけの重量なら結構頑丈なんだな
参考になった サンクス

BMとFRのインクラインベンチだったらどちらがシート長ありますかね？

ラックアップするときに背骨にくるんだがみんなどうしてる？
少し軽くすれば問題ないがそれじゃあ意味がないし。
代わりにダンベルインクラインにしてみたがオレにはバーベルのほうが胸に効くみたいだし

インクラインベンチはどのメーカーのがオススメですか？

コストパフォーマンスを考えるとBMかFRかな

BMが6000円代のインクラインベンチ出してたね、すぐに売り切れたみたいだけど。

>>345
WFの同じタイプは駄目なの？

フラットベンチよりインクラベンチ買えば良かったな。
ちょっと後悔。

俺もすごい後悔してる
今の本を敷いて角度をつかてるなんちゃってインクラインから卒業したいお…

http://www.youtube.com/watch?v=KeBQIhGYj2M&feature=related

ロニーコールマンのフラットベンチと同重量同回数・・。この人は有名な人？

>>350
すっげw

インクライン100kg10発挙げて喜んでる場合じゃないなこれは

>>343
ラックアップする時、ベンチから腰や背中が浮いてるんじゃないの？

安芸乃島の45度インクライン・ベンチプレス
200kg×12レップ
220kg×３レップ
http://fuji-training-center.cocolog-nifty.com/blog/2010/12/post.html
http://fuji-training-center.cocolog-nifty.com/blog/2010/12/post-1484.html

背もたれのシートの角度よりもケツの方のシートの角度の方が気になるんだが
みんな平らにしてやってるの？
それとも背もたれとケツのシートの角度が90になる感じにやってるの？

あげ

この種目って角度によって扱える重量変わりますか

変わるよ
ただ、それは気にするべき事じゃない
たまに角度違うベンチでやるのもいい刺激だよ
同じ環境でも発達する奴も居ればたまに環境変えた方が発達する奴もいる
ま、大体が後者にあたると思う

>>353
ロニコやマーカス並じゃん・・・
ないだろ・・それは・・・

安芸乃島って△みたいな体型だったよな。懐かしい。

>>358
その人はボディービルダーだけど
パワーリフティング、トータル重量の記録を持ってたはず
ノーギアでトータル1ｔだったような

>>359
ステロイド使ってたらパワーリフティングの検査引っかかるだろ
ソースはないのか？

この夏はインクラインダンベルプレスをやり込みます。目標130lb。
フラットベンチばっかしていたので下乳が出て横から見るとみっともない。

時々ネットで見かけるベンチプレッサーの写真の見苦しいこと。あ〜はなりたくない。

安芸乃島はパワーだけは凄かった。
スピードも無いし相撲も下手くそだったけど力の強さだけで活躍してた。

通ってるジムでインクラインベンチばかりやる人がいるんだけどインクラインベンチプレスってなんなの？
なんか特別なの？

やれば分かるよ

ま、インクラインメインで一年メインにおいてフラット一年メインでやるとかビルダーはよくやるよ

あとは、競技の補助でウェイトやってる方とか
槍投げの選手知ってるが、そいつも肩とインクラインの強度高い

なるほどありがと。

あげ

インクライン120kg6repsてレベル的にどのくらい？
中級クラス？
体重86kgです

身長によるな
180台ならたった120kgでも「高身長でマッチョ」を自慢していいレベル
170台ならジムに腐るほどいるし学生でも挙がるレベル
160台ならホモビデオにでも出てホモのおかずになる肉達磨レベル

インクラインプレスとフロントプレスの違いがわからん。
角度の違い？

369
お前頭平気か？(笑)
種目名なぞ何の意味もねえよ
どこをどう強化するかって事だろ
だまされたと思ってリバースクロスハンドグリップインクラインプレスでもやってみな(笑)

おまえの無駄に長いレスがおまえの低能さを象徴してるな
禿はとっととしこって死んでろよ

>>369
角度とターゲットの違いかな。
フロントプレスは三角筋狙い。つまり肩の種目。
インクラインプレスは大胸筋上部狙い。胸の種目。

45度以上のインクラインは両方使ってるけど、どっちが主動筋かはトレーニー
本人の意識次第。手幅がナローなら肩に、ワイドで胸に効くけど、肩甲骨の
寄せ方や手首の角度でもどっちにも負荷が移動する。

栗井フォーム悪く無いと思うけどな
インクラインやってんだから、ボディビル指向だと前提すると
肩甲骨寄せすぎるより、下げて胸張って固定したほうが胸に入る
新人君はダメだけど栗井センセはしっかり肩甲骨下制させてたでしょ

>367
上級者でしょう！
インクライン120キロ×6はゴールドでも皆無ではないが、ゴロゴロはいませんよ。

セットはどのように組んでますか？

このスレ初めて見たけどレベル高すぎない?

>>375
高いよねw

>>354
私も疑問に思ってる。尻のほうの角度はフラットでのほうがやりやすい。

>>373
正解

>>374
ケツ座るとこのシートフラットにしたらズリ落ちるだろアホ

374じゃないです377でした。

インクラインだと140kg以上でセット組まないとすげぇ！ってならないよね？
騙されたつもりで粟井式8カ月続けたが、いいねこれ。

粟井先生のパーソナル高いのかな？
給料でたら申し込みしたい

>>382
お前、笑えないぞ。冒涜か？

粟井式8カ月って何？
通信教育？

（ちなみに粟井センセは知ってる）

重いコンダラか

一昨日始めてインクラインやりました。今までフラットだけやってて食わず嫌いだったけど楽しくてハマりそうです！
フラットはケツあげで100一回上がるくらいだけど、インクラインは初めてって事で40でやりました。MAXはどのくらいできるものなんでしょうか？因みに体重58キロ/身長165のチビです

俺はマックス105でこの前初めてやったが70×6までできた
ただし肩が怖いので完全に胸に下ろしたわけじゃないが

下手に重量UP狙わない方が良いよ。
慣れるとフラットの7割でもセット組めるけど、横から見ると縦方向の
ブリッジを無意識に組んでて背中の真ん中が離れてる場合が多い。
ベタにシートに背中を着ける。胸の上半分に効いてる感じをキープ。

高重量だとストリクトじゃなくなってフラットベンチ化する。意味ナシ。
あと胸に着ける必要は全然ない。鎖骨に下してるという人もいるけど、
そういう意味でもない。
肩前部を狙っているんじゃなければ顎の高さまで下りていれば十分。

>>388
遅いレスで申し訳ない
まさに縦ブリッジみたいになってた

age

これ極めるとフラットベンチの重量も上がる？

上がらない。

>>392
え？

http://blogs.yahoo.co.jp/yamada_futami/20150734.html　この爺さんを見習え！
いろんな角度でやるのがいいってことだ　
たまにデクラインでやるのも悪くないと思う。

>>394
わおっww

これ潰れたらどうするの？

>>396
潰れたらとか考えてるから強くなれないんだよ
上げるんだよ

潰れるくらいまで追い込まないと強くなれないだろｗ

インクラインだとバーベルよりダンベルの方が強いんだけど普通？

>>394
いろんな角度でやってないじゃねーか

>>394
俺はこういう写真が好きだｗ
ワイルドでさ＾＾

最近フラットよりインクラインの方が
重量挙げられるようになってきた
最後の１、２回の燃えるような熱さが
たまらない
フラットだとこうならないんだよね…

かたつおいんだね
うらやますぃー

皆さんの周りでインクラインメインでやってる奴のセット重量どんなもん？
185cm/100kgで140kg6reps3setとか弱い方ですよね？

激弱だね

やっぱか。
180kgでセット組めない事には話なりませんよね？
自分の後輩167cm/88kgの奴いるんすけどそいつに追い越されて悔しいんす

じゃあトレーニングやめれば

>>407
マイナス思考乙
追いかける目標があるから楽しいんじゃないかよ
俺は220kg×6レップだが、友人が235kgでこなしやがる。
とりあえずそれを超えるのが目標。

弱ッ

やっと240kgで２repできるようになりました
173cm64kgです

ネタやめぃ

じゃあ俺は200キロでセット組んでるー(^_^)ﾉ

ぼきは、800キロで…

７年くらい前の記事（アイアンマン）には、ボブサップが２００�sでセット組んでいると書いてあった。

何で日本人に同じような怪力がゴロゴロいるんだよ。

安芸乃島はガチ>>353

インクライン楽しいよ
皆さんは角度どの位でしてる？

３０度

今日のインクライン
75 ×　10・８・７
次回８０に挑戦するか、77.5で刻んでいくか検討中。

45°
三角筋前部トレも兼ねてるから

30度
ダンベルプレスなんだけど、
セットポジションに持ってくの
キツくなってきたよ

フラットベンチを買うより
フラット・インクラインベンチを初めから買った方がいいのかなぁ

ああ、間違いない。

80 * 8 を達成したのでイケルとふんで100 * 1に挑戦。

結果、失敗・・・・

次こそ超えるぜ！

一気に20キロアップは愚行

アーチ無しギア無しベンチ100で止まってたのが、インクライン45キロで10回3セットを二ヶ月やっただけで115が上がるようになりました。
胸筋の形もそうですが、バランスを保って挙上する補助として上部はやった方が良いです！ぜったい！

インクラインってフラットみたいに腰アーチさせちゃダメなのか

インクライン120kgでやったら、インクラインベンチのアジャスター部分が折れた
死ぬかと思ったぜ

>>426
惜しかったな

こええよ
どこのメーカーやねん

メーカー確認しようと思ったけど
今日ジムに行ったら撤去されてたから分かんない

ジムのかよ
高級品でしょジムのって
120で壊れるって・・・

ガイシュツでしょうけど、
高重量をポジションまでセットする時、どうしてまんの？？

ラック使わへんの？

誰かに手伝うてもらうに決まってるやんか。

100 * 1 達成！
かなり嬉しいが、長いことやり過ぎたんで次週以降は
ディップスメインに切り替えようと思う。

インクラインはどこまでバー下ろしてますか？

以前鎖骨につくまで下ろしてたんだけど、肩を痛めてしまった
ローカルチャンピオン経験のある整骨院の先生に聞いたら、
そこまで下ろす必要はなく、三頭が水平になるくらいまで下ろせば十分とのこと
ビルダー動画を見るとみんな鎖骨まで下ろしてるけど、怪我のリスクを考えると
一般人の俺にはそこまでする必要はないかなと思う

なんちゅー過疎っぷりｗ
胸の形をかっこよくするいい種目なのに
やはりジムには「男は黙ってフラットベンチ」って空気が漂ってるしなｗ
もちろんフラット大好きだけど、インクラインも負けないくらい好き
しかしデクラインはミスると死ねるからパス

ベンチプレススレの人気に嫉妬。

ほんとインラクインやってから胸の形が良くなった
鎖骨の下あたりからちゃんとボリュームでるようになった凄く感謝してます

>>437
デクラインは頭に血が上るからパス！

ベンチMAX125だけど、初めて４５°でやったら６０しか挙がらなくてびびった
安芸乃島マジ化け物

いままでダンベルでやってたけどいまいち上部に効いてる気がしなかったからスミスでやったらめっちゃ効いたわ

インクラインベンチ
スクワット
デッド
サイドレイズ
ワンハンドロー
クランチ


最初の１年は、これだけ

コレメインにするとベンチだけの時より肩でかくなるね

そもそもフラットベンチなんか三年以上やってないがな
フラット捨ててインクライン165kg10repsまでいきましたよ
185cm88kg投擲選手です

185、88は良い体格だししかもそのほどよいバルクで体格相応以上の記録が出せるなんて裏山やわ

インクラインで165×10とかケビンレブローニ並やん

445
良かったら画像アップしてもらえないだろうか？

トレーニングデイに待ち受けにしてモチベ高めるのに使いたいから

高身長、ほどよいバルク、超筋力。俺が求めてるもの満載じゃないか

このスレ見てから胸はインクラインベンチプレスしかやらなくなりました。

スミスマシンでインクラインベンチプレスやっているのですが、スミスマシンでやるのと、通常のインクラインベンチでやるのでは何か効果に違いがありますか？

特にないよ
体幹やバランス感覚はスミスでは鍛えられないけど

てかフラットと別枠で考えていいのかな？例えば1日空けてフラットとインク
をやるとか

>>444
ショルダープレス寄りだからね。肩もデカクなるよ。

>>449
サンクス。
今のままスミスマシンでインクラインベンチやり続けます

あまりの過疎っぷりに泣けるage

インクラインで肩にきいてくるのは
何が悪いんでしょ？

>>453
三角筋とかに効いてるなら角度じゃないの
30度からいっても４５度以下にする

あとは腕の閉じ過ぎ
腕がハの字になるような感じで上げ下げしてれば肩に効いてくる
垂直に腕を伸ばす

スミスのベンチプレス70kg→
直後にインクラインプレス50kgでセット組んでます。

筋肥大目指すなら、ベンチプレス無くして
インクラインの重量をガンガン上げた方が良いでしょうか？

>>454
>>455
ありがとう
広げるを意識してやってみます

インクライン、ダンベルでやってるんだけどポジションが大変。

>>456
いいねー。楽しいよね

角度にもよるがインクラインとフラットベンチの力の差ってどれ位あると思う。
自分の場合３０度ぐらいの角度だと、ベンチとは４０キロぐらいの差があると思うが。

>>458
パワーフックで幸せになれる

>>460
最近バーベルのフラットベンチはやってないからよく分からないけど
フラットではMAX80kg(去年の夏）だけど、インクラインでは70kg×10できる

＞＞460
私の場合はそこまで差はないな！

30ﾟでやってみたが、ベンチの延長って感じでイマイチどこが効いてるかよくわからなかった。

45ﾟだと肩と胸の繋ぎ目あたりが効いてるのがわかるんだが。

30°で72．5kg×10やってきたけど、そのあとにショルダープレスしたら30kgが限界だった
喜ぶべきか改善すべきか

http://beebee2see.appspot.com/i/azuYtZDKBQw.jpg

お尋ねします。
インクラインバーベルベンチをパワーラックじゃなくてセーフティーでやってる方いますか？
45度くらいで行う場合セーフティーどの位の高さが必要になるか教えて下さい。
あと使ってるセーフティーを教えてちょ。

そんなやつおれへんやろ

インクラベンチを安全に限界までやるにはやっぱパワーラックが必須なのかな・・・

　　　　／/￣￣￣￣＼
　　　彳丿; ／,,,,,,,,＼ u lヽ
　　　入丿 -◎─◎- ;ヽﾐ
　　　 | u:.:: （●:.:.●） u:.::|
　　　 |　 :∴）　へ　（∴.:: |　ホ〜〜〜〜ホッホッホ、わたしの名前は
　　ノ ヽ､　　 ,_＿_,. u　. ﾉ､　嫉妬星人馬場太郎（笑）
　/　　　ヽ:.___;;;;;;;;;;___.ノ　　ヽ愛読書は月ボとアイアンマンです。
/　　　,ｨ -っ､.　　　　　　　 .ヽ 　　何だかんだで、月ボを買うのが楽しみです。
|　 ／　､__ う　人 　･　,.y　　i　　　特技は糞を食うことです。
| 　　　/　　　　　　 ￣　|　　| ←あみば改め由実子改めボマピラ改め馬場太郎
ヽ､__ノ 　　　　　　　　　ﾉ　 ﾉ 馬場太郎ケンザン
　　|　　　　　　x　　　 9　 / 　　 | 　　ヽ､_　　_,ノ　彡ｲ　sitto〜♪ sitto〜♪
　　　| 　　　　（*）　　　　|
　　　ヽ､＿＿ノ＿_ノヽ＿

>>467
スクワットスタンドでやれ
なんでセーフティ限定なんだ

>>471
レスどうもです。
今スクスタでやっててラックアップは出来るんですが、胸や鎖骨らへんがセーフティより上なので
余裕の重量のときは良いんですが、キツイ重量を下ろして上がらなかったり落としたら相当死ぬので
どうしたらえーんだと思ってこのスレならアドバイスもらえるかもと思ったんです。

インクラインは潰れても自力で復活できるからイイネ
周りに「何やってんだあいつ」って目で見られるけど気にしない

インクラﾀﾞﾝﾍﾞﾙベンチプレスすると肩関節いたくなりませんか？
最低でも3日間はショルダーなどトレーニングできません。
似たような人いますか？

ダンベルカールスレにも間接痛いって書き込んでるの見たけどフォームが悪いんだろ
間違ったフォームのトレは体を壊すだけ
解説動画探して見るなり本買って読むなりして今やってるトレのフォーム全部チェックし直した方がいい

いつも30°でやってたけど45°にしたら肩と上胸部にすげー効いたぜ。扱う重量は軽くなるけどな。

あとバーベルじゃなくてダンベルでやったほうかなり効く！

前回より2レップスも上がってた
こんだけ増えるとちゃんとできてたか怪しいわ

30°のインクラインで77．5kgで10回できた！
来週は80kg挑戦するゾ

今日は45°で30キロダンベルでインクラインしてきたぜ！

インクライン始めて2ヶ月ぐらいだけど、胸筋の上部が見るからに変わってきた(b^ー°)

俺もインクライン1種目目にしてから胸の型ついてきたような気がするわ

正月で体なまって一ヶ月ほどさぼっている。そろそろあせってきた。自分はインクラインのみ。大胸筋上部の付き方がベンチとは全然違う。
それとサイドレイズの組み合わせが最高。

インクラインばかりやって10年だが全くそんな事無いな。変わらんよ。

それは流石におかしい

せやな

胸の型とかどうやってつけんだよ
インクラインで上部鍛えまくるしかないのか？

インクラインで上部デクラインで下部鍛えれば形は出てくるんじゃないの
インクラインでやっててまったく変わらないというのはやり方が間違ってるのかもな。
胸じゃなくて三角筋にばかり効いてしまってるとか

>>487
アドバイスｔｈｘ
パンプしたらいい感じになるんだがなぁ

インクラインは胸よりもアゴの辺りに降ろす
脇を90度ぐらいに開いて、なおかつ最後までは降ろしきらない

いつも上部に下ろしてたがもうちょい上の方がいいのかな
明日胸の日だから試してみるか

>>489
顎あたりだと、胸の稼働減らない？

あごでなく、鎖骨あたりが理想。
やっぱり　そっちゃ駄目だね・・・背中・・・
ストリクトできちっとあげにゃ　キキは半減

肩の痛みは　サムレスグリップでバーを持った後、肘を内側へ引き込めば大分軽減する
とどめはインクラインダンベルで追い込めばその晩、ストレッチマーク　びしばしでてくるw^^;

IFBBトップビルダーと日本の一般トレーニーの間でのストリクトの認識の仕方が違う気がする。
日本ではマジで露骨なくらいの完全１００．００％反動なし。
それだと軽い重量しか扱えず、疲労がたまるだけでただのパンプ作業？？？
トップビルダーがいうストリクトでは少しだけチートしてストリクト度は９０％くらいって感じ。

>>493
重量挙げの話になるが
ストリクトプレス(100キロとする)…フルレンジの動作になれるだけ
プッシュプレス(120キロ)…軽くきっかけを作る程度に跳ね重量増加による負荷増大、筋力強化にはこれ。
プッシュプレス(140キロ)…思い切り跳ね重量を押しきる感覚や重量を押す神経バランスをつける。
みたいな役割がある、やりすぎてもやらなすぎてもダメなわけだ

>>492
肩甲骨寄せるからやるとき若干そらない？
俺のやり方間違ってんのかな

インクラインでは起立筋を収縮させて脊椎を安定させるって書いてあったぞ

ストリクトといやあ　ストリクトだよ

(安全であっても)自力で挙がんなくなったら　
人がいなきゃ　煽ってでもあげるしかないだろ?
フォーストレップスとチートは同じ概念としてやっている
つまり、ストリクトでやって止まってからは　ヘルプがなけりゃ
チートを使うということ
だけどストリクト+チート+フォーストを既定路線でキチンとやると
なおきつくて効果があるよ
ね

背を必要以上にそらさないようにするのは「意識性」も大事だけど、
足上げすればかなり改善
できるよ。

インクラインでは起立筋を収縮させて脊椎を安定・・・ってどういう意味
かわかるか?

インクラインベンチの物理的支点を腰部に伝えるには背中の緊張が
必要ってこと・・
筋肉ってどれも緊張させなきゃ安定しないんだよ・・・
そうでなきゃインクラインの形ですべて「胸部」でしたがえることになる
だとすると下の方に崩れ落ちるか、背骨(脊椎)に負担がかかるかのどっち
かだろ?
単に背骨(脊椎)でしたがえるということは、「胸部」の構造物になれっと
いっていることだよ

492
いちど、それでかついでから腰の方で調整する

492× ⇒495

ビルダーの動画見てると45度の人が多いな
今まで30度でやってたけど今度からあげてみるか

>>497
次回試してみる
マジでありがとう

501

インクラインで椅子が　レ　こうなっているだろう
尻のかかるところになんとか足をからめれば背はおのづと反りづらくなる

多少というか、苦しいレップの後半だけ　意図的にそらしたりする
最後の1レップは完全にのけぞっているよ　σ＾＾；
フラットベンチに停滞感じたら、インクライン⇒フラットの手順で
しばらくやると　スランプから抜けられる。
インクラインをやる場合肘をやや内転させておく癖をさいしょからつけておけば
肩の負担にもいいとおもう。
インクラインラックがあって　バーベルガイドがあるならそれに沿って
一度「肩」で挙上した方が　実は肩を痛めない。

ダンベルでやってるんだが、限界まで下ろした時に肩の筋がゴリって音がするんやけど、この状態で続けたらやばい？

>>503
特に痛くないなら筋が骨に引っ掛かっているだけなんだろうね。
俺も同じ問題持っているけど、気持ち悪い思いをしながらトレーニングしてるけど、悪化したことは無い。
専門知識持っている人いたら教えてください。

>>502
金曜胸だから結果報告するわｗｗ詳しく教えてくれてありがとう

>>503

>>504の追伸だけど、もし引っ掛かる感触が気持ち悪かったら、稼働する向きや角度を変えて引っ掛からない向きや角度を探すしかないと思うよ。

やべえｗｗｗめちゃくちゃ上部効いたわｗｗｗｗｗｗ

インクラインもデクラインもやりたいから
アイロテックの2万円のマルチポジションベンチがいいかなと思ってるけどどうかな。
組み立てに難はあるけど完成品にはおおむね満足との評判なんだけど。
http://item.rakuten.co.jp/super-sports/10000025/

これStrongSportsとカラーリング以外全く同じに見えるけど
SSのはインクラインにするとグラグラ揺れまくって怖いから捨てた
http://item.rakuten.co.jp/strongsports/c9s/

>>508
今日マルチポジションベンチ届いたんで組み立てた。
フラットからほぼ９０度までざっと試したけど全くぐらつきなく、
快適だったよ。ダンベル30kgx2くらいまでだけど。
角度調節も意外と簡単だった。
ただシート位置が高いから踏み台があった方がいいと思う。

グラグラ揺れるのは組み立て方がまずいんじゃないかな。
個体差があるのかも知れないけど。

手幅は狭めのほうが胸上部に効くのですか？

>>510
遅くなってごめん、返信ありがとう。
やっぱりアイロテック製品は品質がいいようだね。
自分も今日、同社のトライセップスバーを購入した。満足できる出来だった。
アジャストベンチがあると水平ワンローやダビドローも出来るから絶対に欲しい。

>>509
確かに似てるね。サイトのレビューは1件だけど高評価だった。

>>511
リバースグリップベンチプレスか
斜め上に傾いたベンチの上でベンチプレスすると上部に効くよ。
後は両足を台に載せてプッシュアップする方法。

>>511
俺は普通のベンチより若干狭くしてるよ

俺は若干狭く持ってるね
そのほうが可動域が広くとれる
ワイドすぎると腱が突っ張る感じであまり動かせないし。

インクラインベンチないんですけど、フロントプレスでも代用できますか？

>>372
解決しますたｗ

下ろす位置を今まで鎖骨にしてたが、DNSだったかな、そのサイトには
大胸筋中部に下ろしたほうが上部に効くって書いてあったから
このやりかたを試してみようと思う

それだと肩に効くんじゃないの
普通のやり方の真逆の理屈だけど

>>508
アイロテックは好感持てる、多分経営者がトレーニング好きなんだろうな。
30kgの大ハンマーなんて作って販売してるしｗ

>>515
昔のウェイトリフティングにあったプレスみたいにやってりゃある程度は・・・ネ

http://crossfitplacer.files.wordpress.com/2009/10/eder.jpg
http://www.charlespoliquin.com/Portals/0/overheadpress.jpg

ただこのやり方は要ベルトだし人を選ぶよ。
頑強な体と強靱な体幹がないと故障するリスクがある。

180キロとかありえねーｗ　

>>519
同じ種類の品物で同じ価格帯のファイティングロードとは何が違うのだろうな。
ＦＲ商品は大幅割引してアイロテック商品の平時の値段とやっと一緒だぞ。
それで事故物の不良品を平気で売り付ける。

いんくら

どのジムでもインクラインは一台しかないよね(´・ω・｀)

うちのジム、インクラインの真正面になぜかプリチャーカール台があってたまにそこに逆向きに座って筋トレし出すゲイがいて集中できない

>.525
そら誘われているんだわ

インクライン上げ

ここ数週間インクラインだけで合計12セット近くやるからフラットは全然やってない
やってもダンベルベンチとかフライだからバーベルベンチは全くやってないな〜
とくにやる必要性を感じないけど、やった方が良いのかな
ジムにローケーブルフライ出来るマシーンが欲しい今日この頃

ケーブルクロスのありジムすくないよね。今まで生きてきて見たことない。

まあスペース取るもんね
10月からいつも行ってる公営ジムが改装工事で休みなるから
その間だけ近くのゴールドジム行ってみようかな

正直さ
インクラインベンチでやっても大胸筋上部が肥大しないよな？

上部に筋肉が初めから無いのかな
正直デクラインでやった方が大胸筋上部が動いてる気がするが、垂れ乳になると聞くからあまりやってない

実際のとこどうよ？

インクライン始めて3ヶ月だけど明らかに変わってきたよ
鎖骨のすぐしたから膨らんでる
ビルダーにはインクラインメインでやってる人も多いし効果がないなんて事はあり得ない

ビルダーがやってるから？

家畜と同じレベルで話をするなよ馬鹿

分かってるなら質問するな
胸の内側と同じで、全体の筋量が
増えるまでは中々付き難い部位だということだ。

インクラインは胸の中部外側の種目じゃないかとさえ感じている
初めは上部が肥大した
しかし、最近は全く反応しない
ギロチンも試したが効果薄

何故かわからんから聞いてるんだ

何ヶ月試したの

>>535
2年位

それで効果無いってトレやめた方が良いんじゃないか

http://pita.st/n/dfghw369


これ無くなるの嫌だから辞められない

上部に迫力が無い

なんか形悪いな
写真うつりが悪いのかもしれんが

挙重量(刺激)、ホルモン分泌、蛋白合成、栄養

全て足りないから変わらない

多分限界なんだよ

俺の限界は俺が決めるよ

大胸筋上部が最高発達すると盛り上がりで鎖骨が覆い隠されてしまう。

大胸筋上部および小胸筋を狙うと肩前部が関与してくるから、胸上部を独立させて普段の5分割に加え6分割でしていた時があった。
上部が弱かったが改善した。
いまは、6分割で回せないので通常ルーティンにもどしたが、インクライン以外の種目のほうが効いていたと思う。

>>541
いやｗそりゃそうすりゃいいけど
そういうことなんだろ、っていってるだけなんだけど

>>541
え？

>>529
クロスオーバーの事？
俺の通ってるゴールドには出来るの二台あるけど
ケーブルに住み着いてる奴らが居て滅多に出来ない
まあ色々マシンはあるから行くと戻れないぞ

>>530
電気の信号で測るやつだと上部への刺激は
インクラインとデクラインで差がないらしいね
俺はインクラインでボトム付近をパーシャル
で高レップでやるのとプルオーバーを肘を
閉めてやると上部に効くけど

534
そもそも何キロくらい上がるんだ?インクライン

534
疑問に答えるから　悩み　いってみろ。

握った手を開放してから5秒後に、この世のものとは思えない熱い屁みたいな臭いの気体が鼻腔を襲った。
それはまぎれもない憧れの屁であった。

安価打てないキチガイは関わりたくない

握った手を開放してから5秒後に、この世のものとは思えない熱い屁みたいな臭いの気体が鼻腔を襲った。
それはまぎれもない憧れの屁であった。

皆、上部を鍛えるのにリバースグリップベンチプレスとかやってる？

62 ：58：2012/01/08(日) 15:48:11.58 ID:bWSjAk8q
キングじゃねえよ。
あんな糞野郎と一緒にするな

70 ：帰ってきたキング：2012/01/08(日) 20:33:24.26 ID:bWSjAk8q
嬢を狙うなら外見をホスト風にするのが無難だな。
顔は置いといてもこみちとかNEWS山下みたいな感じだ。
ホスト風でなくて嬢を狙うなら、
二枚目か金があるやつかトークがうまいやつか積極性があるやつでないとなかなか厳しい

71 ：無記無記名：2012/01/08(日) 21:05:20.27 ID:bWSjAk8q
いやいや間違えた。
名前は名無しな

>>552
リバースやってたけど、あんま効かないな。
フォームがおかしいのかな？？

昨日はインクラインやるつもりだったけど肩が痛くて撃沈
スクワットに切り替えたけど膝が痛い

俺の筋トレモチベーションアップCD

1.Playing with the boys Kenny Loggins

2.Guano Apes - Open Your Eyes HQ

3.Bon Jovi - You give love a bad name

4.Linkin Park - Faint

5.Hollywood Undead - Undead

6.Lineage 2-Rammstein-Feuer frei!

7.BLIND GUARDIAN - A Voice In The Dark

8.HAMMERFALL - Hearts On Fire

9.Ensiferum - Battle Song

10.Rage Against the Machine Guerrilla Radio

11.Bon Jovi Livin - on a Prayer Lyrics

12.Rocky IV - Burning Heart

13.Linkin Park - New Divide

14.Mighty Wings


ようつべから音質が良いのダウソして焼いて、
筋トレ中に毎回聞いてる。

疲れ知らずになってパワーアっプしたわｗ
さいこー！！！

ワールドメイト 和魂 『(　･ω･)＝つ インクラインベンチのススメ』
ttp://worldmatefan.blog119.fc2.com/blog-entry-220.html

俺もインクラインにしてみるかな

ベタ寝なのかアーチ作るのかがいまいちわからん。

起立筋に力を入れて若干反る感じ

�d
次のトレから本気出す

フラット大好きでインクラインには見向きもしなかった
肩を痛め、フラットだと痛みを感じるけどインクラインだと痛みを感じない
そんな症状に陥り、渋々インクラインだけを続ける
すると、以前は見栄えのパッとしなかった胸部と肩周りが明らかにかっこよくなってきた
怪我の功名とはよく言ったもんだ

自分の場合、バーベルのインクラインプレスしか肩の前部に筋肉痛が出ない。
ショルダープレスはバーベル、ダンベル、シーテッド、スタンディング等
色々なパターンでやってるが、筋肉痛には滅多にならない。まあ肩前部の
ストレッチ感はインクラインのほうがあるからね。
なので肩前部の種目としてもずっと続けてる。

インクラインやってきた
減量開始から一ヶ月経って重量はある程度下がってきた
でもその割りに体重は3kg程度しか減ってないんだよな〜
ちょっとモチベーション下がるわぁp(´⌒｀q)

インクラインバーベルベンチ:70kg×10・7、60kg×11･8、50kg×12
インクラインダンベルベンチ:22kg×12・10、16kg×12
フラットダンベルフライ:16kg×15・12・10
ダンベルショルダープレス:16kg×12、14kg×10、12kg×11
ダンベルサイドレイズ:6kg×12・10・7
ライイングサイドレイズ:6kg×15・10
ペックディック:適当

トレ時間が1時間を超えた辺りから集中できなくなってシメの種目は適当になることが多くなってきた
jack3d注文してみたけど、種目数を減らさないといけないかな〜

ボディソリのインクラベンチでどの穴にするか迷う

オレの場合BCAAをとると集中力は落ちづらくなる。１時間当たり５ｇ〜１０ｇくらい取るようにしている。

>>565
BCAAは筋肉の分解を抑えると聞くけど
あれって筋肉痛を抑えるって意味だよね？
よく言われる通りトレの30分前に飲んで、トレしたら筋肉痛が起こらなかったよ。

今更だけどダンベルのほうがなんか上部がすごいｷﾞｭっと収縮する。バーベルだとうまくいかない。
俺は家はダンベルのインクライン、ジムでやる時はおとなしくフラットで重量伸ばすようなトレに落ち着くかも。もうちょいいろいろ試してみるけど。

jackとか合法麻薬だろ、あれ・・・あんなんに頼るなよ・・・・

カフェインの上位互換だって言う人もいれば全然問題ないって言う人もいてよく分からん
BIG3の日だけしか使わない予定だけど、jack3dに頼ってしまうようになったらしばらく止めた方が良いのかもしれないね

インクラインは逃げ

あ
カフェインの上位互換だって言う人もいれば、ヤバいから止めとけって人もいて
に訂正

さよなら、インクラインまた逢う日まで

フラットにもなるインクラインベンチで、90度になる、コストパフォーマンスの良い商品は何ですか？？

ファイティングロードの赤い鉄骨のやつかな　ただし本体価格は激安でも送料が数千円かかるから注意

今はワイルドフィットが安い。

>>573
ボディソリッドのGIF21が人気ある。4万円する。耐久性と機能性の水準が高い。

>>574,575
それらは90度にはならんぞ

イトセのインクラインベンチはたしか８０くらいまでは行けたはず。

粟井式インクラインベンチプレスってどうなんでしょう

インクラインダンベルプレスやってると、肩がゴリゴリ言うんだけど、解消法ない？

>>580
鎖骨にダンベル下ろしてるか？
鎖骨より上に下ろそうとすると肩関節に歪みが起きるから危険な。

手幅を広げて降ろしてるからかなぁ？

降ろす位置は鎖骨の延長上かな。

降ろし過ぎなんじゃ？

インクラインやり始めてから一気にフラットの記録も伸びるようになった。インクラインが原因かはわからんけど、今まで100キロ一回が限界だったフラットが100を8かいできるようになった。ちなみに体重59キロ

ちなみにインクラインは
人口少ないのかな

インクラインを取り入れてから何ヶ月目で？　もしかして2週間で100×1が100×8になったとか？

>>586
二ヶ月くらい。フラット終わったあとにインクラインを三セット繰り返した感じ。

インクラインの角度はどんなもんでやってる？

>>588
45°いってないとおもう。35°くらいじゃないかな

やっぱそんくらいか。45以上だと肩にきそうだもんね

椅子かなんかに座って上４５°に手を伸ばすとかなり急角度。モロに肩を使う。
胸狙いならかなり角度は小さくていいと思う。３０度がいいって聞くけどそれ以下でもいい。なんならフラットでも上部までちゃんと刺激は入るし。
胸と肩の連動を鍛えたくても４５°以下がいいんじゃないかと思う。それ以上はショルダープレス。

インクラインやりだしたんだけど、フラットより扱う重量が落ちるのは普通？

ふつう

body solid のGFI21をプロボディで予約したけど5月中旬まで待たないといけないのは辛いわ

GFI21以外のbody solidのインクラインベンチはどうなんだろう？

何か知らない？

>>594
耐荷重量の面で評判悪い。

たしか先週にサイト覗いたときから５月中旬入荷とか書いてたなぁ

いっそDXにすれば？

>>595
なるほど！了解！

>>596
DXね
検討はしたけど、マルチなベンチは結局中途半端らしい、ってことで見合せかな

調整できる段階数もGFI21の方がよっぽど多いしさ

今日は久しぶりにスミスでやってくるわ

>>597

98 名前：91[] 投稿日：2012/04/09(月) 10:49:45.95 ID:DTGmgzdX
GFI21で調節できる8段階の角度を分度器で測ってみた。

　0°30°40°50°60°70°80°85°

やっぱり、30°から40°の間で細かい角度調節が出来たら更に神だったと思う。
調べてみたらこの30°から40°の間の角度がもっともベストなインクラインの角度域だった。


↑本当に50°60°70は何に使うか分からん。

つまりあれだ
自分で穴増やせばいいんだな

>>599
ダンベルもってカールしろや

はやくGFI21入荷しねぇかなぁ

あと一週間くらいで入荷するかなぁ

待ち遠しい

http://www.youtube.com/watch?v=QspTq8C2ILE&list=FLmPB_-xS2HG1Hulohs8CI2w&index=62&feature=plpp_video

これの1:15からの近藤選手の胸のメニューの第一種目がインクラインスミスなんだけど、ストッパーつけて上腕と前腕の角度が90度くらいになるまでをボトムポジションにしてる。
たしかにうで短い俺は下げすぎると肩の腱が痛いんだよね。
同じように稼動域狭めてやってる人いる？
フルレンジと体感違う？

おれもGFI21入荷待ち。

こんなに長い間予約受け付けといてさばききれるのかね？

ほかのショップじゃせいぜい２０しか入荷してないのに。

再び円高で70円台突入してんだから出来る限りまとめて商材確保するに決まってんだろｗ

それは国内どこも同じだろ？

プロボディのサイト見た？
入荷が５月下旬になってる

だんだん怪しくなってきた

ボディプロジェクトはどーなの？

入荷が遅れてるってメール来たよ
25〜6に入荷で月末に配送みたい

チェストプレスマシンで114kgを腕が真横になるくらいシートを下げてやってた頃より、チェストやめて、胸筋上部の種目としてインクラインをはじめて80kgまでストリクト8回くらいいけるようになった今のほうが、

上部が小さくなった。
服の上から目に見えてわかるくらい。
代わりに三角筋の前部が大きくなった。

チェストプレスの腕真横に戻したほうが良いかな。

インクラインベンチプレスって、どこ狙いの種目なんだろう？

はっきり言おう。
フォームが悪いか君には向いていないかのどちらかだ。

まあ、体格的にあう種目あわない種目というのはあるわな

重い重量が扱えるかどうかっていうのはあるだろうけど

あわない種目こそ熱心にやるべきなのでは？　そういう考えはおかしい？

フォームが正しいのにサイズがダウンしたというなら、違う種目で鍛えるべきだろう
逆にその種目に拘る理由がない

>>611
ベンチを何度に傾けてやったのよ？
大胸上部に効かせるには30°から40°の間が適切と言われてるんだが。

>>611です

>>612さん
フォームはインストさんに見てもらったり、上級者の方にみてもらったので合ってると思うのですが、
上腕の角度が立った姿勢で腕を真横に上げた角度から30度くらい脇を締める方向に下げた位置が安全と言われて、
水平に慣れた自分にはちょっと下過ぎかなと思ってます。でも水平に近いと肩に負荷が逃げてるのが顕著なので、。
難しいですね^^;本当、合ってないのかもです。

>>614さん
重量は伸びていたので、もう少し試行錯誤やってみます。日々精進ですね！

>>615さん
フォームや意識をもっと明確にして続けつつ、前に効果の見えた種目も再開したいと思います。

>>616さん
インクラインベンチの角度は40度弱くらいでやってました。
ん？もしかしてもう少し角度下げたら胸筋上部に効かせ易いのかな？？
ジムで他の人も、上を狙い過ぎて角度40とかでやってたのを真似してたのですが、上げ過ぎて腕の角度が下がるのは逆効果なのかもしれませんね！

良い勉強になりました。
スレ汚し長文失礼しましたm(_ _)m

水平ってどことどこが水平なの？
どんなフォームなのかさっぱりわからん

水平って地面と平行って意味ですよ
どんなフォームか分からないけど

スイマセン、水平は違いますね^^;
立った姿勢で小さく前ならえから、上腕を真横にしたような形。キャプテン翼が走る時のような？

鶏のマネするときみたいな？

簡単に言うとシャフトを鎖骨に向かって降ろすだけ！！
そうすると腕も自然と大胸筋上部に効かせられるフォームになるから。

上腕を体幹から90度開いたフォームってこと？だとしたら開きすぎだわ
インクラインは鎖骨より下に下ろしたほうがおれは効く

胸に効かず、背中が筋肉痛になるんだけど
何が悪いんだろう・・

トップで片ごと上げて胸張れてない。それか背中弱すぎ
下ろすときに胸骨どんどん開いていってなるべくそれ保ったまま上げるといい
さきにストレッチ程度にプルオーバーやっとくのもいいな

>>624
水平に垂直方向より顔側に傾いた上げ方になってない？
そうすると当然顔の方に倒れないように力を働かすと思うんだけど、そのとき背筋つかってるかも
もしくは無意識に力んでるのかも

胸きかせるには常に肩甲骨寄せて　ダンベルの軌道は、左右のダンベルを結んだ線が　上げきったとき鎖骨の上　下げきったとき乳首の上
肘からダンベルを結ぶ線は常に水平に垂直
ダンベルを胸と腕で上がらないのにあげようとすると　無意識に肩甲骨を開く力と肩で押し出す　この時も背筋使ってるかも
腕と胸以外も使うと当然より重い物もあがるけど胸の負担が少なくなる
今日からはうまく手を使ってオッパイ扱えるといいね

回答ありがとう
バーベルで粟井式でやってます
フォームはジム行ったときに見てもらってるので大きく外れてる事はないと思う
ジムでやっても自宅でやっても背中に効いてる感じ
以前にどこかで胸型ベンチプレスの人や、背中型ベンチプレスの人の話を聞いた事があったので
その辺の話が聞きたかった

あ
ここインクラインの喋り場だった。。。。

ジムでおしえてもらってるなら急な角度じゃないよね？
急な角度でショルダープレスぎみなら　肩に柔軟性ないと背筋無意識につかってるかも

角度はGFI21で1段目ですね
ジムのベンチは違うメーカーですが、角度は似たようなものです

GFI21の入荷が今度は6月上旬に延期だとさ

どうなってんだよ

>>630
おっ、あなたはGFI21を持ってるの？俺も持ってるけど、なかなかでかしおるね。
一応、斜め1段目の角度は30°だからね。それで>>626氏の言うフォームを実践できたら完璧。
後、大胸上部に違う刺激が欲しいのなら100％ストレートアームプルオーバーもやった方がいい。
経験の無い種目なら、初めは10kg以下のダンベルで40レップ以上やってみなよ。
鎖骨端の下に付く、大胸筋上部の下にある小胸筋というインナーが盛り上がって、大胸筋上部を内から押し上げる。
この種目はフラットベンチでやった方がいいみたい。

>>611です

>>621さん
そうですね（笑）鶏のモノマネのような感じです。


レスを頂いたみなさんありがとうございます。
肩甲骨は下制で、ストリクトで行う時はバーを鎖骨から上げてます。スミスマシンで行っているので方向が狂ったりはせず、それを制御するための余分な力は使って無いつもりです。
高重量で20センチ程度のパーシャルにやった次の日や、定インターバルで数セットやった後、インターバル無しドロップセット等の無酸素刺激をやった次の日、
確かに胸筋が筋肉痛になって胸ピクピクさせやすい状態になるので（筋肉痛になると、胸ピクさせやすくなりますよは？）胸には効いてると思います。
フラットベンチのMAXも伸びました。

ただ、上部が肥大しない...むしろ縮んだような感じで(´Д` )

こちらで教えてもらったことや意見を参考に、色々試して来ます！

ありがとうございました！

インクライン最高！筋肉痛がくる！

インクラインは角度難しい。

上の方の筋肉を付けたいから角度を立てると、
肩にも負荷が分散する。
寝かし過ぎだとフラットベンチ変わらない。

ジャストの位置でも慣れてくるとマンネリ化するし。

マンネリって・・・
それピリオダイゼーションぜんぜんできてないだけじゃないの？
何週メニューとか組まないの？

プレスとフライのローテーションでおｋ。

http://www.youtube.com/watch?v=ywHfDoJf1gM&sns=em

たまにフラットやればいいだろ

俺インクライン８０度でやってるけど、お前らには無理やろ？

ちなみに１００キロ越えな

>>640
つまらん。その程度でドヤ顔されても。
オレは90度のショルダープレスで130挙げてるし80度なら150は挙がるわ。

>>640
それショルダープレスや

640はショルダープレスもインクラインも区別つかないおっさんやろな
たった100ちょっとのくせして、しかも胸まで下ろしてないやろ

ミリタリー１００って凄くない？　まぁ最初っからホラなのは知ってるけどさ。

>>644
本人じゃないけど、トレ続けてる人ならマシンやスミスならいけるでしょ。自分は86kgのストリクトでセット組んでるけど、ウォームアップ後に一発MAX100以上は上がるし。
フロントプレスは僧幅やら胸筋やら期せずして使われるから、インクラインベンチとか広背筋等を上半身を総合的に、二年あれば誰でもできちゃいますよ。
ホラと言うのは、三角だけでは無理という意味ならあってると思います。

ベンチ使わないでミリタリープレス100ならそこそこ強いけど、ベンチに座って100ならはっきり言って俺からみたらまだ子供レベルだ

てかお前ら釣りに釣られすぎwww

やっぱ筋トレばかは脳みそまで筋肉で堅くなってるから痛いなwwww

ほう。マシンなら出来るもんなのか。

筋肉より妄想が肥大してるヤツらばっかり。

マシンならバランス取らなくて良いから、6レップ行けたら次の重さにピンを刺してチャレンジみたいに最大をどんどん上げてくトレーニングで伸びやすい。

確かにマシンでの重さはけっこう上がっていくけど、ダンベル系はなかなかだな

そんな俺は

今年、還暦

以前予約したPBのｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁ漏ちまった〜！
でも会社側から少し傷物だが品質の良い物を少し安くしてくれるって俺が運良く最初にってありがたい連絡があった
まだ商品が届いてないからなんとも言えないけど数�oだけの傷だっていうから場合によってはいいかもしんない
信頼しているメーカーだから良い商品が届くことを期待して待つことにしよう(ﾟ-ﾟ)

俺もＰＢでインクラインベンチを予約してたけど、訳合って電話したら同じ事を言われた。
二人目って言ってたので、こんなところに同士がいるとは思わなかった。

予約したけど買えなかったから
違う商品を安く売ってもらったって事かい？
読解力無くてごめんよ( ；´Д｀)
ちなみにGFI21?

>>653
俺も同じ事言われたぞ。
代替機ってのがだぶついてるだけなんじゃないか？

おれGFI21予約してたけど普通に発送されたよ
違うやつ？

俺は四月の終わりに予約して先週来たよ

>>655
GFI21だけど、海外から輸入した時に傷がついて検品で弾かれた物を通常価格より安値で販売してもらった。
傷なしの通常価格か、傷有りの割引価格かは選べたので予約で買えなかったわけではない。

俺最初って言われた割に選べなかったσ(^_^；)

GFI>>661！！！！

GFI21買った。
車輪の台座が曲がってたり、各部の動きが渋かったりするけど
値段を考えるとよくできてるかな。
動きが渋いのはグリスアップしたら改善された。
角度調整固定のピンはちょっと出来が悪く、渋い上にガリガリと塗装を削ってしまう。
これを抜いて調整するってかいてたブログがあった気がするけど
そんな勘違いもあるかもしれないと、現物触って思った。

パッドはいいし、ガタはほぼないし丈夫で長く使えそう。俺にとっては家用ならこれで十分。
1万か2万足せばアトラスやダンノのインクラインに手が届くから迷ったけどね。

昨日届いたGFI21を組立完了！
PBの方の実体験の説明書あれ神だ
あれないと完成まで遠回りしたと思う
その上角度調整を滑りやすくする豆情報もあり良かったよ
無事事前買い出しもすんだしね
値引き品買ったけどどこに傷があるのか分からんしもしかして特だったかな？
ただしBSの説明書の部品紹介図あれ引っかけだろ(笑)

俺も昨日組み立てたんだけど、
これってフラット時はピン刺さってない状態であってる？

それにしてもキャスター便利杉

>>662
あら、ロックピンの使い方知らないんだ。
車輪の台座が曲がってたり、各部の動きが渋かったり
ってことも自分が持ってる物では無いんだけど不運だね。

>>662
ロックピンネジ式じゃなかった？
緩めずに角度調節すると渋いしガリガリでしょ

あとフラット時にはピンははまらないと思うよ(^-^)


今朝早速GFIで初のDショルダーをやってみた
これうちのジムのインクラインよりもいいかも(笑)
背もたれ部分もそうだけどお尻部分のパッドが肉厚幅広のお蔭で動作中にお尻に嫌な不快感がない
あとはベンチ自体がしっかりしているから不安を持たずに集中出来た

30度のインクラで75キロでセット組めるようになったが
こっから伸びねぇ

つべ見てるとボディソリッドのベンチ色々あるんだな
でも折りたたみ式は軒並み耐荷重が微妙なんだろうか

GFI125は170キロだったか。
アレックスとＷＦも同じだが見た目の頑丈さがまったく違う件。

インクラインってフラットと比べても上部への刺激がかわらんみたいね
じゃあ何のためにやる種目なのこれ？普通にフラットやったほうがいいじゃん

インクラインやり始めてから胸の上部が膨らみだして形が良くなってきた
減量期だけど、バーベルだと80×5、ダンベルは30×6ぐらい
来週はダンベル32.5kgでやってみるわ

>>670
電気刺激みるとそうなんだっけ？
でも体感だとぜんぜん違うよね、そもそも刺激を測定する実験に問題があるんじゃないかと。

>>670
フラットがいらない

俺はデクラインがいらん。

自分もデクラインは一度もやったことない。
ていうか、フラットも肩甲骨寄せてやるとデクライン気味になるよね。
なのであえてやるメリットを感じない。

ダンベルインクライン32.5kg×8できた＼(＾▽＾)／
来週は35kgだ！
たぶん調子が良くて35kg×5ぐらいだろうけど重さに慣れる意味でもやっておこう
今行ってるジムのダンベルが40�sまでなんで、インクラインで40kg×10できるように頑張る

インクラインで40kg×10挙がったらイケメン

40kg突破出来たが重量に拘ると兎に角フォームが酷くて
肩と三頭で挙げるインクラインナローダンベルベンチ(笑)になってたからフォームの崩れない重量に戻した

インクラインはダンベルメインで、最近バーベルはアンダーグリップベンチにはまっている。
大胸筋上部がパンパンだぜ

俺は、デクラマニアで、誰もデクラやらねえジムで変態ゆあれながら、デクラやってるけどよ、明らかにデクラぶっこいてる俺の方がかっこいいんだわ。
筋量がある程度ついたら下部もやったほうがいいわよ。

下部はディップスでいいや

>>676だけど、35�s×5できたよ〜＼(＾▽＾)／
最後の一発は挙げたとは言いにくいけど、一応先週の予想どおりだった
最近フォーム重視＆インターバル1〜2分って感じでやってるんだけど、
3〜4分インターバルとってた時に比べるとセットごとの重量の落ち方が半端ない
それは当たり前のことだけど、トレの充実感で言えば今の方が上だし、トレの時間も45分〜1時間にできるからいい感じ

なんで俺の文章ってこんなに「だけど」だらけなんだ

ずっとインクラインベンチやってるけど、上部より中、下部ばかり発達してる
粟井式を参考にやってるんだが、根本的にフォームがおかしいのかなぁ

俺なんてフラットしかしてないのに上部中部ばっかり効くぞ。インクラインやるタイミングがなかなか無い。

>>684
自分もインクラインやり始めてから上部というより全体的に発達してきますた
特に下部のラインがV字型からU字型になってきたのは嬉しい変化ですが

>>685
フラットでも降ろす位置やグリップ幅で効く位置微妙に変わってきますよね
インクラインは肩痛めてフラットができなくなった時でもできるのでいいですよ
自分は今まさにその状態なんですがｗ

30度で40kg10回出来るようになったが上部があんまり発達してないので
45度に変更して37.5kgでやってる

>>687
肩に効かない？

インクラインベンチにはこういう使い方もある
http://ameblo.jp/asaminaosan/entry-11341151024.html

出来ればインクラインだけやりたいんだが乳首の下のラインをくっくりさせたい
フラットも同じ日にするべきかな

隔週でやるのも良いんじゃないか?

>>675
フラットも肩甲骨寄せてやるとデクライン気味になるよね。
って言うけど肩甲骨寄せるのは大胸筋トレの基本だろ。
肩甲骨寄せなかったら中部にダイレクトに効くというなら知見だが。

>>619
胸のトレを週に2回するとしたら
1回目インクライン2回目インクライン次の週両方フラット
1回目インクライン2回目フラット次の週1回目インクライン2回目フラット
どっちがいいのかなあ？

おっとと>>691だった

胸のトレ中５日でインクラインとフラット交互でやるのと１ヶ月インクラインやって次の月はフラットやるのを両方試したが後者の方が伸びたよ

交互にやるのだと同じ種目やるのに10日かかるから前回の反省を上手く活かせない

インクラインやる日には補助種目にダンベルベンチやってフラットやる日にはインクラインダンベルベンチやってたからもう一方の重量が落ちることもなかった

>>692
誰が新しい知見を書くなんて宣言したんだよ？
意味のない絡みをしてくるな、面倒な奴だな。

>>695
ほうほう、じゃあそれでやってみますありがとう

今までフラットだけだったけど、横から見たら不細工な下乳なのでインクライン始めました。

インクラインベンチ40×15できるようになったが、ジムにこれ以上上がない
オリシャのダンベルシャフト使ってる人いますか？

>>699
ちょっ40kgしかないってどんなジムだよw

フィットネスクラブだろうな
中でBBAがエアロビしてるようなタイプの

>>701
おっしゃるとおりスポクラです
コナミやティップネス？なんかよりはがんばってると思うのですが...
やっぱりダンベルで40以上はなかなか使う人を見ないのでスポクラではメリットがないのでしょうか

そういうことだね。
うちのスポクラは４８�sまであるけど
それでもダンベルローじゃ物足りないなぁ
ＧＧいけってことか

大胸筋上部を鍛えて私生活やスポーツで役立つ事ある？

うちの大学のジムはパワーラック5台、プラットホーム6台あるくせにダンベルは40kgまでしかない
みんなクイックリフト系ばっかりやってるわ

俺は今インクラインのダンベルベンチが35kg×6ぐらいだからしばらくは困らないだろうけど

>>702
40*15ってダンベルのことだったのかw インクラインでそれだけできるならフラットのベンチはMAX150kgくらい？

>>704
呼吸筋を補助してくれるんじゃない？

>>706
さすがにバーベルでそれじゃあしゃあしゃあ書き込めないよ
フラットは厳密にやれば125くらいしかあがんないよ、最近やってもないし
胸の日の最初にインクライン持ってくるから

もしかしたらインクラインダンベルベンチは少し浅いって指摘受けるかもしれない
あと2セット目からはあからさまに回数落ちる

フライをやれという掲示だ

啓示

インクラインってバーベルよりダンベルでやってる人の方が多くない？なんで？

バーベルインクラインベンチがどこも１個しかなくて、しかたなくダンベルでやっているうちにダンベルがメインになる。
ゴールド原宿みたいな３フロアもある筋トレメインジムでもインクラインベンチは１個しかない。。。

ベンチプレスが三台あっても、インクラインベンチプレスは一つだったな
使ってる人はあんま居ないが。

肩から胸の中央にかけての斜めのラインをくっきりさせたいならインクラインメインの方がいいんですかね？

全部

インクラとフライだけでフラットしてねーや

インクラインをシャチホコですればフラットの角度になる

全部かー

インクラインメインにしたいが、フラット100kgでセット組めるようになるまで我慢。

しばらくインクラインメインでやってて上部が大きくなったが全体の筋量が不足してたからあまり目立たなかったな
やっぱりフラットである程度挙げられるようになってからが良いみたい

セット少なめで週2すればいいだろ

月曜日インクラインベンチ
中2日
木曜日フラットベンチ
中3日

俺の買って２か月のGFI21が急遽出張で１日だけ帰れない間にカバー用のバスタオルが取れてしまってうちの猫のひっかき傷で大変なことになってた(T_T)
ショック(T_T)

>>722
分かるわー。俺もほこり被らないようにディーガにタオルかけてるんだが
犬がこのタオルくわえてどっかに持ってくと萎える。でも可愛いから許す！！(*´艸｀*)

>>722
中身でちゃった？

>>724
中身は出てないけどかなりのひっかき傷がぁぁ！立てかけていた状態で置いていたけどジャンプして爪を立てながらずるずる下に落ちていった跡がたくさんある(T_T)
今までもタオルが落ちて露出していたことは何度もあったけど無傷だったから油断してた(T_T)

まー、使用時は気にならないし可愛いから許すけど綺麗に使っていたからショック(T_T)

フラットMAX77.5�sなら、インクラインは時期尚早か。

でも胸上部に筋肉が付いていないからやりたくなる。

インクラ始めるのに時期なんかねえんだよ

インクラインベンチのオススメを教えてくれ
25000円くらいでいいのがある？

>>728
4万円でGFI21を買うべし。

>>729
調べたらけっこうよさそうだけど
狭いのは大丈夫なの？
なんか細くて怖い

>>730
インクラインやる場合ボトムのことも考えこのくらいが丁度良い。
タフのマルチパーパスもこのくらいの幅。

情弱の俺はFRの買っちゃったよ。ナットとワッシャホームセンターで買ってつけ直したらガタつきもない

背もたれが90度にならないからショルダープレスは７５度くらいや

>>730
ウ板で定番のインクラインベンチといったらGFI21とアトラスベンチの2機。
ベンチの角度調整、使い心地がいいのはもちろんのこと
座席角度調整機能の利便性が最高であることが一番のミソ。
背シートと一緒に座席も傾けることで、ベンチにはまった時の股関節周りの安定感も増して
下半身に負担をかけず安心して重量を扱える。

GFI21買うなら頑張ってアトラス買ったほうがいいな、俺もそうしたし間違ってなかったと思う

>>734
アトラスに良いオプション付けるなら10万くらいすると聞いたなぁ。
10万もあったら空気清浄機とか眼鏡とか服とか色々買いたいものがある(´・ω・｀)

>>732
すまない。ワッシャーの内穴の径教えてm(_ _)m

>>736
たぶん12mmだったはず。ボルト持っていって確認したからあなたも一応そうすればいいと思います

追加。付属の袋ナットは十分締められないから普通の貫通ナットにしたほうがいいです

イイやつ>>737！
ありがとうございます。ガタ付きさえなくせばFRのインクラは安くて赤くてイイものだと思う。

2万円以内で買えて背もたれが90°近くまで可変ができるインクラインベンチでおすすめを教えてください！

>>740
・・・ちょっとこれは掘り出し物かも。
http://item.rakuten.co.jp/kenko-selection/ks-ben2/
最大80度くらいまでしか上がらないけど角度が11段階調節ってｗｗｗｗｗｗｗ
しかも座席まで3段階調節できるｗ
1万5千円でこの機能は結構すごい。

耐荷重80kg

1万5千円だから仕方がない。

>>741
どーも。いいっすねー！！、、、って、80キロまでって体重60の場合20キロまでしか持てないとか？？そんな冗談みたいな造りはないよね？

>>508
これ良さそうっすねー。値段そんなに変わらないしこっちの方が良さげですか？

>>735
アトラスにどんなオプション付けたら10万になるか知りたい。
取っ手や車輪付けても数千円だったハズ。
どんな仕様で数万跳ね上がるんだ？

>>745
自分も半年前アイロのベンチ買おうか悩んで楽天レビューを全部読んだけど、どうも微妙な造りなんだよね。
結局、低価格器具で話題になってたGFI21に落ち着いた。
4万するけどそれだけの価値はあるよ。

>>747
GFI21は既に所有していて使い勝手の良さや安定性に不満なし。
今回は兄が自分も欲しいと言うことで探しているけど重い重量を取り扱わないのとラバーダンベルの購入もあり予算的にGFI21は、、と言われまして。。

インクライン＋フラット＋フライやってたけど、
インクライン＋ディップス＋フライに変えた。
インクラインとフラットは刺激が似てるけど、ディップスはちょっと違う印象。
良い結果に繋がると良いなー。

ベンチの下にしくマットは、トレーニングで使ってるマットでいいのか？

ホームセンターで売っていたトラックの荷台に乗せるマットを敷いてる。2480円・丈夫でいい感じ。

>>751
なかなかトレ用途以外の道具がトレに役立つんだよな。
ダンベルにバットやラケット用のグリップテープ巻くとグリップ力が増してかなり良い感じだぜ。

>>751
臭いはどうですか？

>>753
遅れたー、、
初日は少しゴムの臭いがしたけど二日目には消えていたよ。間近で嗅いでもわからないぐらい。

>>754
ありがとうございます。
流石、自動車関係。BMみたいなゴム臭があの面積から醸し出されたら大変！
自分も買って使ってみます。

フォームの質問です。
フラットの場合は背骨にアーチしますが、インクラインもそれが正しいフォームですか？

>>756おおむね正しい

723 名前：無記無記名[] 投稿日：2012/12/04(火) 10:29:10.39 ID:J0WdGVct
何、１０回引けないって？
マジパネーなｗ
俺の知り合いのギャルたちすら、遊びで懸垂して１０回くらいフツーにこなすぞ。
おまいら男として一体どういう生き方してきたんだ？
あ、女の箱入り娘だったかｗ
失礼！
だつたらしゃぶれよな！ｗ

釣れたお！！

皆さん なんkgでセット組んでますか?

72.5Kg×10達成

当面の目標は80Kg×10

100×5 5set

三角筋前部から胸筋上部が
良い感じにパンプしました♪

どこまで下げてるの？

てか大体の角度も書けよ

45° だよ(・ω・)ノ

>>763
ナローだと胸から5cm位かな
８１cmラインで胸上部に着けるよ

すごいですね、俺は重量に拘わると肩痛めるから浅く軽くのダメ野郎
です。

>>767
ありがとう♪
そんな事ないですよぉ
重さにこだわらないで
効かせるトレーニングを
やらないと怪我しますよね
俺も今までフラットで
重量を追ってましたけど
筋量増えれば重量も上がるかな
お互い無理なく頑張りましょう( ^ω^ )

バーベル支えきれず首に落下、男性死亡
http://news.tbs.co.jp/newseye/tbs_newseye5207538.html
１３日夜、千葉県館山市のトレーニングジムで、２３歳の男性がベンチプレスで
トレーニングをしていたところ、重さ８０キロのバーベルを支えきれず、バーベル
とベンチの間に首を挟まれました。男性はその後、死亡しました。

インクラインなら窒息しなかったのに

インクラインばっかやってるとフラットあがらなくなるな
MAX更新したいけど形よくするのはインクラインがいいとか・・・
両方やればいいんだろうけどとてもじゃないけど時間足りない

あまえんな

インクラインとフラット
やっぱり3ヶ月位で切り替えが
良いんですかね〜？

ベンチ200kg目指すスレ
凄いです！ １４０挙げてるよ（笑）

やっぱり重量求めちゃうなぁ

１００×５ ５set

伸びないなぁー(´Д` )

インクラベンチ買おうと思うんだけどおすすめある？

>>775
Body Solid の、SFID325 か GFID71

>>776
？？？　GFI21は？　定番変わったのか

>>775
iROTEC マルチポジションベンチ

http://www.bodysolid.com/Home/Free_Weights/Benches

GFI21 は日本輸出用のボッタクリ製品

>>780
kwsk　GFI21持ってるけど使い心地よくて満足してる

お前らどんだけ豪邸なの？

むしろ狭いからこそラックに可変ベンチしか置けないんだろうが

狭いからプール作れないので筋トレしてるんだろうが

レスありがとう
body solidすごく良さそうだけど高いなー

>>779
ちょ、なんだよコレｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
日本の輸入代理店で売られてるベンチの10倍ラインナップが多いじゃねぇかよ！！（笑）
個人輸入でじっくり商品を選んだ方が楽しいだろうな。

関税とか送料はどんぐらいかかるんだろうか

１００×１０
１００×８
１００×８
１００×８
１００×８

急に伸びた〜
(・ω・)ノ イェィ

フラット全くしない、インクラインしかしてない方っていますか
見た目的におかしなことにならないならインクラインだけで行きたいと思うのですが・・

どっかのスレでインクラインだけって人がいたの覚えてる。
下乳より上乳の方が出てるとか書いてた。

前肩でフラットが効かないからインクラインとディップスにしてみる

>>789
昔ジムに行ってた時、インクラインしかしてないって人結構いたよ。
30〜35℃くらいの角度で。

最近フラットやらずにインクラインをメインでやってるけど胸でかくなったよ

http://www.bulkup.jp/training/get-chest/top.html
>大胸筋を大きくさせるには定番のフラットベンチプレスはやらなくても良いです。これはベンチプレスの場合、
>三角筋（前部）＆上腕三頭筋に刺激が強く働いてしまうので、胸への刺激が以外と少ないからです。
>
>代わりに大胸筋の上部に刺激が強いインクライン・ベンチプレスを取り入れるようにします。この種目の方が、
>より可動範囲が広がるので筋肉を広い範囲で刺激できます。

プレスする時に手首を回外すると大胸筋下部に、
回内すると上部に効くということはあまり知られてないのか。

>>790,792,
やっぱりいらっしゃるんですね！

>>793
僕も自分で確かめるためにこれからインクラインだけやってみることにします
見た目とか違和感覚えたらフラット一定期間すればいいだけの気もしてきましたし

固定式のインクラインベンチって大体何度くらいです？

インクラインベンチって
三角筋前部めちゃくちゃ疲れるんだが、そういうもん？

角度や手幅 降ろす場所で変わるよぉ

ダンベルなんだけど、ずーーと最近インクラインだけやってて
久々にフラットしようとすると怖い。勢いつけすぎそうになる。

115 4 5 4

ボディソリッドのやつ買ったで.

良いね ♪

届いたけど組み立てるのめんどい

ないちゃダメ！頑張って！

組み上がった(+_+)
段ボールは明日片付ける

でかい段ボールだよね
俺も処分に困った。
頑張ってる？

GFI21だけどT字バー固い
あと滑るようにシリコンスプレー買わんと
三角筋と鎖骨の下が痛い　効いてる

良いね ♪

115 6 6 5

シリコンスプレー噴いたら床が滑る滑る

>>810
俺もシリコンスプレーしょかな
ガチガチで変えるの大変（笑）
面倒だからそのまま(=ﾟωﾟ)ﾉ

普段インクラインしかやってなくて、一年半ぶりにフラットやったら全然挙がらない。

普段はセット重量インクラインダンベルで35kgだが、フラットでは30kg8レップスだった。
何故かフラットだとめちゃめちゃバランスが取りづらい、フラフラして顔に落としそうになった。
重いって感じはしないんだけど、本当にバランスが取りづらい。

一年半ぶりだからではw
次くらいには戻ってるよ

通はテフロンスプレー

>>814
(=ﾟωﾟ) ふむふむ
ありがとうございます！
テフロンスプレーですね♪

125×1.5
125×4（パーシャル）
115×7

115 5 6 7 6 伸びない ψ(｀∇´)ψ

115kg 8発いきたいなぁ(=ﾟωﾟ)ﾉ

115 5 5 6 5 5 (´･_･`)

115 6 5 5

115×5
久々やりました(=ﾟωﾟ)ﾉ

>>821
強いな
おっぱい見せて！

みんなすごいな

あ

過疎るなー

GFI21はフラットベンチとしても使えますか？
BMベンチの端がついに折れてしまったんですが
優良フラットベンチと優良インクラインベンチのW購入は財布的に無理です
GFIで高重量ベンチとか大丈夫ですか？

使えるというのはフラットになると言う意味なら使える
重量も問題なし

インクラインのおすすめ教えてください。

両手併せても最大５０〜６０キロくらいでやるくらいの者なんですけど
アイロテックのマルチポジションベンチで十分でしょうか？

絶対的にやりたいのは優先順に
１、ダンベルショルダープレス（腰が弱いためインクラインがほしかった）
２、アームカール（立ったり肘掛けなしでやると肘が痛いのでマルチが理想的だった）
３、足で重り持ち上げて鍛えるやつ（マルチだからできると思って探してました）
４、ワンハンドダンベルロー
などなど。

予算は３万、頑張っても３万５千円以内です。

インクラインダンベルプレス片手３０�`か

その価格帯でマルチとかだと片手４０あたりからガタがくる悪寒

ちなみにインクラインダンベルプレスは別名モストJITSUYOUプレスである
トップ付近で腕を外旋させ縦にするようにすると崩拳の強化に良いぞ！

オプションの付いてないベーシックなマルチアングルベンチならその価格帯でも堅牢なはずだよ

アームカールはインクラインカールやインクラインベンチに肘をあてがったワンハンドカールをすれば？

腰にこないし普通にプリチャーカールするよりバルクも地力も高めやすいよ

プリチャーカールやライイングカールといった種目は実はそんなたいしたことない種目だよ（筋幻惑レベルでは大いに役立つとしても）。自身の経験とからめてＭ＆Ｆあたり情報からすでに確認済みさ

アイロテックのマルチ買って半年くらい＆
インクラインダンベルプレスで片方50kg程度使ってるけど大した問題無いな
あえていえば土台のボルトが多少緩んでたので締め直したくらい…
いや、レッグアタッチメントのスポンジがスポスポ抜けるのが気になるなw
あとはマルチ特有のシート位置が高くてベンチプレス時足がつかないってのもある
(俺は足の下に10kgプレート2枚置いてるがやはりめんどい)

とはいえ価格から考えればいい商品だと思う
とくにレッグアタッチメントは発想次第でいろんな種目ができるからね
俺は前脛骨筋や首を鍛えるのにも使ってる

みなさん初心者の自分に詳しくレスありがとうございます。
このスレ昨日みつけてちょっとお邪魔します。

>>829
なんかやたら詳しそうな人なんですごい食いついていいですか？ｗ
＞アームカールはインクラインカールやインクラインベンチに肘をあてがったワンハンドカールをすれば？
この部分をもう少し具体的にわかりやすく教えてくれませんか？
インクラインカールは背もたれにもたれかかってダンベルをカールするやつですよね？
インクラインベンチに肘をあてがったワンハンドカールってどんなのですか？
ググってもイメージがわかないんですが・・・。

>>830
経験からのレス�dです。
ショルダープレスやってて荷重耐え切れなくて後ろ向きに後頭部から落ちるの想像すると
恐ろしくて・・・
でもあなたの経験からしたら大丈夫そうですね。
問題は自分もそこなんですよ・・・身長が低いからメーカーの動画とか見ても背が高い人が
モデルで使用動画でてるし・・・。トレーニング中に足が宙ぶらりんになって踏ん張りが効かない
ってのは困りますね。
しっかり足がつくマルチって他のメーカーで出てるんでしょうか？
ちなみに首はマルチでどうやって鍛えればいいんですか？首太くしたいです。

質問連投すいません。

http://www.youtube.com/watch?v=tg8x0G4q6HU
インクラインでやりました、これでいいでしょうか？

>>831
シートの高さは購入する時調べたけど2万前後のマルチはだいたい同じくらいだったはず
その中でアイロテックが強度などで評判よかったから購入した
少し上の値段＆レッグアタッチメント無しでいいなら人気のGFI21(\36,200）が45cm
(アイロテックは55cm)であるけど
ありなら同じメーカーのGFID(\6万〜)で51cmとなってしまう
位置が高くなる理由はレッグエクステンションを行うにはある程度の高さがいるからだろう
俺はダンベルベンチ以外では足をふんばる種目やらないから大して困ってないけど人それぞれだな

首はレッグカールアタッチメントのスポンジの下に頭を置いて首をクイクイやるw
顔を下に向けた状態と左右を向いての3方向でやってる
上に向けたの状態でやらないのは首を曲げると負荷が抜けるからで
代わりに15度くらいのインクラインベンチでデコの上にプレートを乗せてクイクイ
ただ初心者がやる場合は軽い負荷からやらないと危ないと思うから注意してやってくれ

YouTube見ました
良い感じで出来てるし追い込めてますね
インクラインカールは仰向けで座ってカールであってます
最良の上腕二頭筋用ストレッチ種目で筋肥大にとても良いです

http://imepic.jp/20130423/301920

１７７．５
７７．３
俺もインクラインでのプレスやフライが好きです。これらに純然たる筋力の向上を意識して取り組み続ければ物凄く打撃力が上がります

http://n2.upup.be/JsSmmLHFdt

http://imepic.jp/20130423/324540

もう一つのカールはこれです。コントラクト種目として最強です！
バーベルカール→インクラインカール→スコットカールウィズインクラインベンチの流れでストレートセットなら二頭筋パワーMAX

インクラインカール→バーベルカール→スコットカールウィズインクラインベンチをトライセットでやるなら二頭筋肥大MAX
（ただしトライセットは高強度なので２セット以内で。二頭筋のように小さな部位ほどオーバートレーニングになりやすいゆえ）

余談
最後の突きは集中がきれていて踏み込み、突きとも甘過ぎました

あのーキモいんですけどー！

>>833
詳しくわかりやすくありがとうございます。
めちゃくちゃ勉強になりました。
そういう使い方もあるんだなぁと目からうろこでした。
家族に首を手で押さえてやってもらってて嫌な顔されてたのでｗ

レッグアタッチメント無いのは痛いですけどGFI21も良さげですね。
参考にさせてもらいます。

本来はダンベルベンチとそういうマルチと二つあるのが理想なんでしょうけど
なんせ家が狭いもので・・・。

またよろしくお願いします。

>>833
連投すいません。

床からシートまでの高さってどこでお調べになったんですか？
結構載ってないもんですね・・・
モリヤの器具が頑丈そうで手ごろなんですけど評判どうでしょうか？

>>838
アイロテックなら
ttp://item.rakuten.co.jp/super-sports/10000025/
にW70×D175×H55〜121cm（シート高55cm）

GFI21なら
ttp://item.rakuten.co.jp/shapeshop/ss1322/
に58（W)x168（L)x45（H)(フラット時）cm

GFID71なら
ttp://item.rakuten.co.jp/shapeshop/ss1323/
に５８（W)x１６８（L)x５１（H)ｃｍ

モリヤは昔パワーラックを買ったことがあったけど
200kgのスクワットでも問題なくて結構頑丈だったね
あとモリヤの
ttp://www.moriya-inc.com/product/98
のマルチとほぼ同じ形状の別会社の製品を昔持ってたけどこれは
ttp://www.moriya-inc.com/product/50
みたいにラットプルアタッチメントを付けられるのがいいね
(まあラットは5000円程度だけあって摩擦が結構あったけどw)
ただマルチベンチのアジャスト柱が旧式の1軸だったから今回は2軸のアイロテックにしたけど
耐荷重量はそこまで変わらないと思うし好みかな

>>839
またまたご丁寧にありがとうございました。
なぜかモリヤだけはベンチの高さ載ってなかったですねｗ

８３０さんと同じく結局アイロテックでかたまりつつありますｗ
１軸と２軸っていうの気がつかずにいてアドバイスいただいてかなり
判断材料になりました。

ただ他の例えばチンスタとかはモリヤにしようかなと考えています。
他社のチンスタに比べてしっかりしてそうな見た目な気がしまして。

まじで助かりましたm(_ _)m

安くてしっかりしたインクラインベンチを教えて
ファイティングロードでおｋ？

おｋ

ボディメーカーにしとけ

gfi21

ブッシュをはめ込む穴を広げるにはどうしたらいいんでしょうか？
ブッシュが奥まで入りません。

ファイティングロードで十分

もっと言えば粗大ゴミから拾ってきたベンチで十分

アイロテックのが楽天にも尼にも売ってねぇ；；

ボディソリ買えということだ

ボディソリに２１とか３１とか７１とかあるけど、何が違うの？

重量を求めすぎて肩を傷めた
もう3ヶ月になるのに腕が上がらない
皆さんも気をつけて下さい…

病院行ったの？そこまで痛みが続くなら行くべきだが

>>851
一緒ですw
俺膝もヤバイ

それは40肩とか50肩と言われる症状に発展してるパターンですね

>>854

あちゃー (笑)

肩を痛めたのがきっかけで40肩が発病するんだよな
筋トレしてる奴はローテーターカフの炎症がきっかけでなることが多い（中年だと特にこれが引き金になりやすい）
ヘタしたら手をついただけで悶絶するぐらい痛くなるし、シャツの着替えもまともにできなくなる
もし完全に悪化したらトレ再開できるまで半年コース
半年ぐらいでやっと痛みも消えてトレ再開できるようになると思う
ただ1年後でも両手を上にあげたら、怪我した方の腕はまっすぐ綺麗に上にあげられない
みたいな状態で完全には元通りにならない場合も多い
ショルダープレスみたいな種目がまともにできなくなる

痛みが酷い初期のうちは絶対安静
痛いのを我慢してやったりすると延々治らないし
「癒着」といって炎症箇所を覆うように骨や腱にくっつて
痛みは軽くなっても可動域が戻らないということになる
こうなると大変で、癒着箇所をべりべりと剥がすようにして動かすリハビリが必要
こういう長い過程を経てやっとそこそこまともな可動域になるが
それでも前述したように完璧に元通りの稼働域にならないことも多い
まぁ40肩みたいな症状になったらどちらにせよ
癒着をベリベリ剥がすリハビリをすることになるとは思うが・・・

どうあれ休養せずに痛いのを騙し騙しやってると、自己の免疫みたいなのが働いて
どんどんと炎症箇所を覆うように「癒着」が進行する
まずは痛みがなくなるまで休むというのが重要
完全に癒着して可動域がほとんどなくなってしまってからのリハビリは大変だよ
痛いから動かせないという状況から、癒着してしまって動かないという状態になってしまってるから

俺、痛くても出来る筋トレはどんどんやってる、騙し騙しつーか多少無理して
数日の急性期過ぎたら安静にしてても余り変わらない気がする
ちなみに医者だけど、整形医じゃないよ

>>857
それは○○肩みたいな症状にまでなってないからだろうね
○○肩になってないなら大丈夫でしょ

いや、もちろん肩関節周囲炎

>>856
そうですよねぇ
肩は特に治るの遅いですね
毎年痛めては振り出しに戻る
これの繰り返しですよぉ(笑)

肩にも負荷が行くトレって結構多いもんな
どうしても肩はオーバーワークになりがち

>>857
確かに動かさないと動かなくなりますよね。酷く痛ければ出来ないですし。出来るのはやった方が良いのは実感してます。

アイロテックのマルチポジションベンチが発売されたからポチってみた
ネットで評判良いから楽しみ

１万くらいで売ってるトータルフィットネスのマルチトレーニングベンチ
使ってるひといます？　使えますか？

>>864
見るからにおもちゃだし、あんなのに命預ける気にならん

家で使うなら一万円のマルチベンチで十分

ないわー
自分の体重と数十kgを預けるんだぜ？

一応７０KGまでと書いてるね

定番だけどインクラインはやっぱりGFI21
背シート角度の7段階調節と座席角度の3段階調節は万能でしょ

70kgって人間が乗ったら終わりじゃないか
ダンベル持ったら潰れるｗ

?体重制限90kg以下
?最大装着可能重量70kg

家で使うにはこれで十分な気がするが

ワイヤー器具でインクラインやろうと思ってるんですが、垂直に上げないと駄目ですか？

レッグエクステンションとか出来るインクラインベンチ買いたいなら
ボディソリッドのGFID31かGFID71クラスが必須だろう
プレスしかやらないよっていうならマルチベンチとかよりまだBMのフラットインクラインベンチEX-Vのほうがよっどマシだろ

ボディソリのレッグってそんなに良いの？

ベンチが欲しくていろいろ迷った結果
FRのフラットベンチPRO
↓
BMのフラットインクラインベンチEX-V
↓
ITのマルチポジションベンチ
↓
最終的にBSのGFI21をポチッた
いい買い物をしたと願いたい

GFI21はそのままじゃ使えないよ

シリコンスプレー塗らないと全くベンチすべらないから

http://ec2.images-amazon.com/images/I/61XydsoRnfL._AA1466_.jpg

>>874
パワーテックのインクラインベンチもアタッチメントでレッグとかアームカール出来るからかなり良いと思うよ
特にアームカールはホームトレイニーにはありがたい仕組みになってる。
http://strongpeople.ru/dop_img/Powertec-WB-CMA11-G-1.jpg
耐荷重も270kgだしね。

ただオススメしといてなんだけど俺はどういう仕組みであのベンチが270kgも支えられるのかよくわかってないｗ

アイロよいよ♪

支柱が分厚いんとちゃう？(適当)

まあみんな知ってるだけろうけどこれね
http://cool-muscle.com/wp-content/uploads/2013/05/powertec-workbench-utility-bench-wb-ub11.png

>>877
うはー、良い感じにスコットカールできていいなぁー！！
脇と二の腕に当てるウレタンっぽい柔らかい物が最高に好感触
スコットカールだけしたいが為にこのベンチとアタッチ欲しくなってきた

>>880
調べて見たけどこのマルチベンチいいね
http://fs-kakuto.shop-pro.jp/?pid=24562411


型番 ＷＢ−ＵＢ１1
定価 54,600円(税込)
販売価格 54,600円(税込)
在庫数 0・台入荷待ち


［トレーニングベンチ］

■POWERTEC　ユーティリティベンチ　ＷＢ−ＵＢ１１

価格/税込： ５４６００円

・サイズ：奥行１２８ｃｍ×幅６８ｃｍ×高さ４５cm（フラット時）
・重量：３２kg、耐久重量：２７０kg

ダンベルトレーニングには欠かせない一台。角度は約90°〜デクラインまでOK。

画像を見る限り座席は4段階調節できるし（GFI21は3段階）
マルチベンチでフラット時耐荷重270kgってそうないんじゃないか。
低価格器具スレではGFI21、高価格器具スレではアトラスベンチが推されてて、
マルチベンチ自体、器用な反面、作りの剛性は弱いという定説・印象が根強いから
色々な盲点から見過ごされつつ、弱点を見事に克服した非常に貴重なベンチだと感じるな。
価格が5万4600円。情報がもっと豊富だったら4万のGFI21よりこっちを買ってたな。

相撲とりじゃないんだから２７０キロもいらないよね
100キロが30キロのダンベル2つ持っても160キロじゃねーか

象の曲芸用だな

>>883
ちょっとあなた！！
ユーティリティベンチはデクラインも出来るから
小胸筋に一番負荷のかけられるデクライン・ストレートアームプルオーバーも出来るんですよ！！！！
どうですか、魅力的じゃありませんか！！！！

アイロでも必要十分な気もする
ただ耐荷重が本当に200kgあるのかは疑問だがｗ

アイロ持ってるけどバーベルベンチする気はしないなw
あくまでもダンベルベンチ用

明日待ちに待ったインクラインベンチがくる、楽しみ
胸の上部に脂肪も筋肉もついてなくて骨が見えてるみっともない体なんだけど
これで少しはましになるかなあ

同時にシリコンスプレー買っとけよ
シリコン塗らないと角度調整できないからな

>>876
>>889
ＧＦＩ21ってそんなに滑らないのか
組み立ててみて滑らなかったらホムセン行って買ってこよう

>>882
ユーティリティベンチの評判調べた

【頑丈】本格ホームトレーニング器具を語るスレ　８
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1321066825/
962 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2012/09/12(水) 18:04:08.74 ID:m6dZP9TI
>>960
Ｔバーのレポしたの俺だw

〉〉957
アジャストとか絶対やめとけw
僕も最初に頑丈そうだな〜て思ってパワテクのアジャスト買ったのね。
で、フィットネスショップから届いたわけよ、組み立て済みのが。
さっそくゴロリンしてみるとさ、片側が明らかに沈んでるよ。
フラットなのになんで？ピンがささってないのかな？って確認するとさ、背もたれの付け根の溶接がズレてたわけ。
それにね、フラットポジションでも床からの高さが50�pあるからさ、踏ん張り効かないよ。ちなみに俺173センチ。
俺のパワテクに対する結論だけど、フレームは分厚くて頑丈だけどそれ以外に良いとこがないと思う。

本格器具スレ６
83 名前：無記無記名[] 投稿日：2010/09/04(土) 13:00:47 ID:6oVtBF9J
パワーテックのパワラックとタフスタフのベンチと、オリンピックバーとプレート150kgセット
パワーブロック44kgまでのやつ
買った。総額で40万弱
パワテクのパワラクは安っぽい。今のところ、ベンチ110kg程度の雑魚だから問題ないが。
中級以上のトレーニーならタフスタフのパワラクのほうがいい。

アジャスタブルベンチでのデクラインがいい。ジムと違って足が床に付いてできるので、
安全。ホムトレにしてからは、伸び悩んでいたベンチが一気に延びた。
でも、ジムも週１で行ってます。モチベーションがぜんぜん違うよね

・アマゾンレビュー
5つ星のうち 3.0 作りはいいですが、ベンチプレス時はご注意。, 2011/12/7
By 生かされている私 (日本、北欧、US) - レビューをすべて見るAmazon.co.jpで購入済み(詳細)
レビュー対象商品: POWERTEC パワーテック ユーティリティベンチ WB-UB10 (その他)
見た目も、設計精度も製造精度もいいです。
一点注意すべきは、ベンチプレスをする時です。
ベンチを水平に倒した状態だと、接地部分（写真のT字フレーム）の上端が下背部直下までしかないため、
60kg程度のベンチプレスでもベンチの足下が簡単に持ち上がり頭の方向へひっくり返りそうになるからです。
そうならないようにするためには、ベンチプレスの際、お尻を足下方向へずらして外し、
背中でベンチに乗る（足の方向へ30cmほどずれて乗る）ようにすれば大丈夫です。

ちなみに、ALEXアジャストベンチのほうがこの点では優れています（どんなポジションでもベンチが倒れそうにならない）。

楽天みんなのレビュー
http://review.rakuten.co.jp/item/1/191891_10001798/1.1/
評価4.00 投稿日：2010年10月17日 トレーニング用
高重量で少々のぐらつきを感じますが、問題ないレベルですね。
実用品・普段使い 自分用 はじめて

評価3.00 投稿日：2011年02月07日 自宅トレーニング
組み立てがやや面倒。デクラインの角度がもう少しあれば４つ星かな。
実用品・普段使い 自分用 はじめて

総評・本格器具スレも6スレさかのぼって評判を調べたけど
どうもパワーテック製品はアメリカのBMだの溶接が悪いだの、芳しくないね。
ユーティリティベンチは賛否両論。懐に余裕があるなら、実機を使ってみて自分なりに性能を把握するしか無いかと。

アメリカのBMとかひでえw

アイロ１５０kg 位は大丈夫そうですよ♪
僕の level なら十分過ぎる耐荷重量 σ(^_^;

自分の体重込だと考えるとしょぼい

>>894
いいえ 体重合わせたら２３５kg
まぁ自己責任ですけどね♪ σ(^_^;

インクラインベンチプレスのある動画で、
初め22.5キロぐらいから始めて、１０回あげたあとに重量を下げてまた１０回あげてさらに重量を下げて・・・・をダンベルが５キロになるまでやってる人がいたんだけど、
これは筋肥大ではなく筋持久力を狙ってるの？

ドロップセットっと言ってな、最強の高強度筋トレでスゲーきついんだわ

ディセンディング・セット法は高強度トレーニングではない？
http://www.ironman-japan.com/article/heavydutyqa/heavy3.html

>>896
22.5kgが5kgになるまで何セット繰り返したんだ^^;　鉄人だな

フラットベンチプレスからインクラインベンチプレスに移行して、あれ言われてるよりしんどくないじゃんって思ってたんだが、
肩甲骨を寄せることを意識したら壮絶しんどかった。全然腕が上がらないでやんの
やっぱフォームって重要なんだな

インクラインで鎖骨下筋って鍛えられる？

>>367
インクラインで120挙げてるようなのはこれまで2人しか見たことないんだけど、
そんなにたくさんいるもんなの？
まあ俺でさえ100は挙がるんだからいるところにはたくさんいるんだろうか

>>902
私は115×6やってましたよ♪
肩痛めましたけど〜 (笑)

ヤバくない？
https://www.youtube.com/watch?v=KeBQIhGYj2M&feature=youtube_gdata_player

この人見た後ロニー見るとロニーのフォームが綺麗に見える
ロニーってガサツそうに見えて細かいところまで気を遣ってトレしているんだなって思った
じゃなきゃMr.オリンピアにはなれないよな

鎖骨に当たるまでバーを下げてたら痛めた。
インクラインベンチはバーは下まで下げないほうが身の為なのかな。
てっきりバックプレスでフルボトムのせいだと思ってた。

>>906
俺も降ろす派です♪
まぁ怪我しててなんですが(笑)
「無理のない重量で」降ろしたほうが
スティッキングポイントなどに効果が
あるんじゃないですかね〜？
全ての可動域で効かせたいです
怪我したら意味ないですが…(T^T)

粟井センセは深く下ろさないと指導してましたね。
https://www.youtube.com/watch?v=3yLmTs9k6QU&feature=youtube_gdata_player

ビルダーでも深く降ろしてる馬鹿はいねーなw

>>909 σ(^_^;

http://www.youtube.com/watch?v=DVlqHIE6bGU
youtubeで日本語のインクラインベンチの解説だとこの人が出てくる。
付けてるから付けるもんだと思い込んでたけどそうでもない？

ようつべでも胸に付けてないのって栗井センセどうがくらいなんだよね。
http://www.youtube.com/watch?v=Y225kwSwc6c
http://www.youtube.com/watch?v=txboqwlm74g

>>911
怪我するリスク高いし
掲示板では推奨されないよね
基本は安全第一ですから…
降ろしても降ろさなくても
効果が一緒なんだろうか？
「ベンチ強化に降ろしきる」
可動域は必要無いのかなぁ？
デッドリフトと同じ考え方なら
やっぱり肩に良くないフォームは
止めた方が身のためって事ですか

可動範囲が長い＝効果が大きい
の、延長なんじゃね？
まぁ肘カクカクさせてるだけも効果少ないけど、適度に動かしていれば良いかと

>>913
そうですよね〜
なんか考え過ぎですね♪
適度にやりますか(^_^)ゞ

動画の人たちと同じくらい胸の厚みがあったら胸に着くまで下ろそうかな

インクラインを始めるにあたって動画をいくつか見たがフォームが難しそう
角度は45度以下、バーが鎖骨辺りに来る様に落とす、腋は閉める、肩は寄せる
この中で間違ってるのある？

>>916
勉強熱心な方ですね。理想的だと思います。
インクラインは40度が一番効きますよ。
自分はGFI21を持っているのですが、コレは35°から10°間隔でしか角度を付けられないため
45°にしたベンチの脚の下に雑誌を噛ませて40°程度の角度を付けて使っています。
背もたれの角度は1°、2°の違いでも胸への刺激はかなり変わりますよ。

俺45°だと肩ばかりデカくなっちゃう、30°でやってる

>>917
ありがとう
40度ですか
あまり細かい角度の調整はできないみたいなので色々試してみます
>>918
胸だけに効かすって中々難しそうだなぁ

GFI21は30度　40度　50度　だろ

一番下は35度もねーよアホ

GF21の角度な。
25 37 44 55 62 69 76 84

レベル持ち出して測ったから、ほぼ間違いないはず。

えええ
一番下は30度無かったのか
ちょっとショック

＞ベンチの角度に関して2010年の北イリノイ大学のTrebsらの報告によれば、28度よりも44度のほうが上部大胸筋＞への刺激は強かったとされています。

37度でやるか
45度なんてショルダープレスだろ

FRのインクラインベンチって傾斜何度だろう

>>921
有益過ぎる情報だが

今までGFI21という超人気商品の角度が謎だったことのほうが怖いな

中国製であの構造だと個体差大きいんでしょ、だから角度書いてない
http://www.bodysolid.com/Images/Products/GFI21/POP/GFI21_FW_Hangtags_2005.pdf
http://www.bodysolid.com/Images/Products/GFI21/POP/DataSheet_GFI21.pdf

個体誤差は大きそうだけど、見た目的に

＞25 37 44 55 62 69 76 84

はあってそうだろ
一番下は低いなとは感じてた

俺のは台湾製って書いてあったが

８０×７ ９ 10
肩治ってきたぁ〜♪

昨日の今日で100kg挙げてみたら１発やっとw
すげー power down してるぅー (´д｀)

>>927
台湾は中国だろw

http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
この動画の通りに腹筋を鍛えようと思ってるんだけど、この動画のモデルのように体勢を上にあげようとすると
どうしても足が浮いてしまう。みんなはこれぐらいまで足つけたまま体あげられるの？おれの体が固いのかな

しまった。誤爆すまそ

>>930
残念
チャイニーズタイペイ

インクラインベンチプレスってセーフティの高さの調整難しくないか？
高いと深く下ろせないし低いと潰れるとき前に投げ落とす事になりそう
ダンベルだとスタートポジションに持ってくのが難しくなる

あと手幅も広すぎると腱が引っ張られて痛いし狭いと三頭が先にバテる

>>934
＞ダンベルだとスタートポジションに持ってくのが難しくなる
つパワーフック

>>934
調整めんどくさいですよね〜

肩の痛み良くなったけれど
100は２発ギリギリかよぉ
115×6が信じられない…
とうぶんは80で (´д｀)

80×10 10 10

パワーフックは怖い・・・

80×12 13 11

BMのインクラインベンチ買ったんだけど
最大で60度の傾斜ってのは書いてあるが他の角度が書いてない…
最大より一個手前の穴に通したら45度くらいなのかな…うーん

1 名前：無記無記名[] 投稿日：2013/01/13(日) 12:00:39.33 ID:1epLMPxn [1/3]
上半身のパワーの指標はベンチプレスなどではなく、ミリタリープレスである。

プレスというのは元々、ミリタリープレスの事だった。
しかし腰を痛める人が多く、インクラインベンチプレスに変更された。 が、インクラインベンチが普及してなかった為、結局ベンチプレスになった。

ミリタリープレスでは、上半身の多くの筋肉が使われている。

ベンチプレス（笑）＝ただの垂れ乳養成種目。

↑これ本当かな（笑）インクラインベンチが普及してなかった為、って所がしこたま笑えるｗｗｗｗｗｗｗ

自分はスミスマシンの角度３０で100ｋ２〜３repで２〜3setやるんですが、勿論その前後は軽いのでアップとダウンをします。日本人の20代〜50代の♂ひとくくりにしてレベル的にどんなもんなんでしょう。
10点満点でいくとレベル８（中級の上）行きますかね。もちろんあくまで感覚的で結構です。周りを見渡してです。私んとこは公営なので退職した元気なおやじ
たちがウエイトやるのが多いんですが、スミスのインクラインだと20ｋ程度なんです。だから結構ポイント高いかななんておもってるんですけど。

80×12 15 ９

ベタ寝ベンチよりはショルプレの方が連動筋多いのかな。

>>942
一回目が12で二回目が15というのは、一回目のレップ数をわざと抑えて二回目、三回目のレップ数を限界いっぱいやっているんだと思うのですが。
何か名前のついたやり方なんですか？どうも方法の名前が気になる性格でして、調べてみましたがわかりませんでした。ご存じでしたらお願いします。

>>944
UPをしないで挙げただけですよ♪

100×5 5 4

今まで完全にバーが胸につくまでやってたら完全に肩を壊して昨日から整形通い。
でも、電気あてて、ウオーターベッドやって、痛み止め飲んで、それでおしまいなんだけど、これで治るのかな？
一〜二か月インクラインできない。栗いせんせい正解かな？

手幅広すぎると肩の腱引っ張られて痛い
かといって狭すぎると肘が痛い

ベンチでやるとフォームが乱れるからスミスマシンでやっている
そのあとダンベルかな
100で6回は挙げたいな

スミスマシンいいなーほしいなー羨ましい
あれってジムいけば必ずあるんだっけ？そのためにジムいこうかな

>>950
スポクラとジムの違いがよくわからんのだが、ウエイトのみがジムで、踊り？が
あるのがスポクラなら、スポクラ（たとえばコナミ、セントラル、ルネ他）にもスミスはあるよ。
でも最近は年配の人が多くて、ほとんど自転車こいでおしまいだから、ウエイトやる人間は肩身が狭いかもしれない。スミス使ってインクラインベンチやってるのは
自分も入れて五人もいないかな。午後のみってこともあるかもしれないけど。その限りにおいてフリーでベンチプレスをまともにやってるのは見たことないし、
スポクラの雰囲気でやるのは勇気がいるような気がする。インクラインのフリーでベンチなんて、その設備さえない。

入会する前に色んな所見学したら良いと思います。自分は見学もせず入ってしまったので。

俺が行ってたスポクラはウエイトあるけどオマケみたいだし
みんなで順番待ちだったから辞めたなぁ

スペース狭いし隅っこのトレーナー席が見えないとこだから、何かあったら死ねるようなとこだったし・・・

GFI21買って良かった(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ

100×6 6 6

GFI21は高いけどマジで感動するレベルだよな
全ウェイト品で一番満足度高いわ

インクラインベンチプレスなんかやって何か効果ある？
おれは全く効果ないんだけど
上部に筋肉付けるなら、フライ系かディップス、デクラインでしょ

↑ アホ発見しまた！
どうせデクラインが上部に刺激があるとかいうデータ出すんでしょw

>>957
デクラインが上部に刺激があるというデータがあるならいいんでないの？
それが正しいデータなら

種目ごとの各々の筋肉への刺激を数値化した海外サイトならあるけど、
肝心のデクラインが乗ってない
かゆいところに手が届かないな

http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/inside_the_muscles_best_chest_and_triceps_exercises

デクラインは上部にも刺激があるが下部含めた全体に効く

インクラインは専ら上部
なので上部を目立たせたいビルダーが好むって記事どっかで読んだ

データなんかどうでもいいわ
インクラインで上部に十分なストレッチ＆収縮が得られている実感が無い
フライやデクライン系の方が実際に効果が上がっている

http://waseda-sport.jp/paper/719/719.pdf

この論文が参考になる
ざっくり言うと、大胸筋は上部も下部もインクラインよりフラットやデクラインのほうが効果的
インクラインは三角筋に強い刺激をもたらすという内容

>>961
？　ちゃんと肩甲骨寄せてやってる？俺はバリバリ刺激が来るが。

>>963
胸の上部筋肉痛になってる？触ると痛い感覚ある？
おれもやり方が悪いのかな
肩甲骨は常に意識してるんだけど。あとトップの位置に来た時に胸を絞るような動きもしてる

単に強度が弱いんじゃないの
個人的には肩甲骨がどうこうと言うよりは、
追い込みの程度によって胸の上部の筋肉痛に差が出て来る印象

>>964
ちゃんと筋肉痛になるよ。インクライン・プレスが駄目ならフライするのもあり。
でもプレスでも手幅広げた方が胸のストレッチ感はあるから、
同じストレッチならより強度が高いフライをやった方がいいよね。
じゃあプレスの意味は何なんだろうと考えたが、
これをやっぱり胸を使ってウェイトを挙上することに意味があるんだろうね。
そうしたら、肩甲骨を開いて胸を収縮させる必要があるけど、こうなると胸に効かせるプレスって結構ややこしい。

後は>>922の角度の問題とか。

それから、グリップを握る手の向きでも大胸筋の上部と下部への効き方が変るね。
インクラインでプレスをやる時でも逆手でやると下部に効く。
右腕を垂らして手首をひねりながら、左手で胸を触ると大胸筋まで動いているのが分かる。
これを逆に大胸筋を使って、上腕をひねる、ということを意識すると
大胸筋上部の力で、上腕を内側にひねりながらダンベルを扱うことで大胸筋上部をフルレンジで使うことも可能になる。

結局よくワカラン。
図解してくれ。

100×7 8 7

長いことやってると何しても効かねぇ〜
>>969
伸びましたね！

>>970
ありがとうございます♪(´▽｀)
一週間休んでたのが効いたかな？

このスレってGFI21使ってる人多いと思うけどどんくらいの重量までなら大丈夫？
100kg以上で使ってる人いる？

います

200Kぐらいまで大丈夫なはずだけど。
ということはほとんどが大丈夫。
壊れる前に床が抜ける。

耐荷重が角度つけた状態で180って聞いたから

ども

70度未満のゴミクラインは不要
http://www.youtube.com/watch?v=YIohNgg2HKw
高角度で肩を鍛えてこそインクライン

毎回角度少しずつ変えるのが楽しいんだよ！

誰？

インクラインベンチ導入するにあたってGFI21かF603で悩んでるんだけど、F603の口コミって見た事無いな。
発売されたばっかなのかな？

無難にGFI21買おうかな

あんま話に出ないけど
GFID31ってどうなのかな？
拡張性とかあると
逆にダメだったりするんかな？