ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレ
1 ：無記無記名：
結構需要あるはず。
とりあえず10repsを目指しましょう。
とりあえず10repsを目指しましょう。
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2 ：あんぽんたん ◆A.P.Tq2.ec ：2009/06/12(金) 19:00:04 ID:w/XUXcfe
頑張るp(^-^)q
スレ立て乙です。
スレ立て乙です。
3 ：無記無記名：2009/06/12(金) 19:04:16 ID:mzSIM+IZ
40kgスレが過疎ってるから案外伸びるかもね！
4 ：無記無記名：2009/06/12(金) 19:09:31 ID:iqWfk1f5
30kgと40kgの壁は厚いですからね。
30kgは神経系の発達でいけるが、40kgはリアルマッチョにしか無理。
30kgは神経系の発達でいけるが、40kgはリアルマッチョにしか無理。
5 ：無記無記名：2009/06/12(金) 19:19:55 ID:COUalk42
youtubeでダンベルベンチの動画探してみたら
ほとんどが４０キロちかくでやってるっていうか
なんかもう４０キロくらいが最低ラインな気がして
鬱だ
ほとんどが４０キロちかくでやってるっていうか
なんかもう４０キロくらいが最低ラインな気がして
鬱だ
お、いいねここ！よろしく
今日初めて2日連続やってみた・・・
32，5 8・7・6
昨日とまったく同じ。
かなりの筋肉痛のなかでも同レップいった・・・もちストリクトで。
次回は2日あけてやる。伸びそうな予感。
狙いどーりいけばいーな。
今日初めて2日連続やってみた・・・
32，5 8・7・6
昨日とまったく同じ。
かなりの筋肉痛のなかでも同レップいった・・・もちストリクトで。
次回は2日あけてやる。伸びそうな予感。
狙いどーりいけばいーな。
7 ：無記無記名：2009/06/12(金) 20:23:35 ID:YL9MdB1L
8 ：無記無記名：2009/06/13(土) 15:41:47 ID:tERjeCAI
35kg×10で丁度バーベルベンチMAX100くらいだね。
区切りとしてはちょうどいい。
区切りとしてはちょうどいい。
9 ：無記無記名：2009/06/13(土) 17:25:37 ID:zkEzgEuk
いらねーって。また数年前の目指すスレ乱立みたいになってきたな。
10 ：無記無記名：2009/06/13(土) 18:34:49 ID:T/9NMEQj
11 ：無記無記名：2009/06/13(土) 19:46:25 ID:zkEzgEuk
ダンベル5kg刻みってバーベル10～15kg刻みだろ。昔のベンチ75kgや85kgスレ立てて住み着いてたクソガリを思い出したよ。
ある程度のレベルならダンベル5kg伸ばすのに数ヶ月掛かるが、30～40kgって何ヶ月も掛かるものじゃねーだろ。
目標を立てる際に長期的目標、短期的目標の両方を立てるのは重要な事だけど、こんなレベルで小刻みにスレ立てて気持ち良く居着いてたら一生クソガリのままだよｗ
ダイエット板に移るか、タイトルにリハビリ＆虚弱者専用って入れとけよ。
ある程度のレベルならダンベル5kg伸ばすのに数ヶ月掛かるが、30～40kgって何ヶ月も掛かるものじゃねーだろ。
目標を立てる際に長期的目標、短期的目標の両方を立てるのは重要な事だけど、こんなレベルで小刻みにスレ立てて気持ち良く居着いてたら一生クソガリのままだよｗ
ダイエット板に移るか、タイトルにリハビリ＆虚弱者専用って入れとけよ。
確かにこのスレはいらんけど 自分の価値観押し付けるのはやめてください 貴方みたいに素質のある人ばかりじゃないんです みんな頑張ってるんですよ
ま、なんにしてもスレ立っちゃったんだから使いたい奴で使ってきゃいいじゃん
構ってほしい>>11みたいなのは、暇つぶしついでにいじってもいいし、ほっといてもいいし
構ってほしい>>11みたいなのは、暇つぶしついでにいじってもいいし、ほっといてもいいし
15 ：無記無記名：2009/06/14(日) 21:00:31 ID:0MxTXi1T
ダンベルでしかも10RMなんだから5キロ刻みが妥当だろ
16 ：無記無記名：2009/06/14(日) 21:06:58 ID:FYNEZk8f
17 ：無記無記名：2009/06/15(月) 23:47:57 ID:duifN8Z2
明日はダンベルベンチの日
18 ：無記無記名：2009/06/16(火) 18:57:00 ID:GZnbFkQw
31×8
32.5×4
32.5×4
いい調子だ。次回は32.5を6発狙い。
32.5×4
32.5×4
いい調子だ。次回は32.5を6発狙い。
昨日のトレ
17.5 10
32.5 8・7・6
27.5 10
25 10
22.5 12？
のびんかった・・・・
次は35 6発狙いやってみっかな。
17.5 10
32.5 8・7・6
27.5 10
25 10
22.5 12？
のびんかった・・・・
次は35 6発狙いやってみっかな。
20 ：無記無記名：2009/06/17(水) 23:58:09 ID:B2D6JJQA
やっぱダンベルベンチはガンガン高重量扱ったほうが伸びるな
無駄に30kgスレ卒業にこだわって10レップとかやるんじゃなかったわ
無駄に30kgスレ卒業にこだわって10レップとかやるんじゃなかったわ
21 ：無記無記名：2009/06/18(木) 00:39:42 ID:SUhDBG6R
なんでなんだろうな
バーベルはそんなことないの？
バーベルはそんなことないの？
22 ：無記無記名：2009/06/18(木) 19:52:54 ID:deqt1nN7
俺もダンベルベンチは重量重視のほうが伸びる
適したレップ数がバーベルとは違う気がする
適したレップ数がバーベルとは違う気がする
23 ：無記無記名：2009/06/18(木) 20:24:45 ID:cbniYepp
32.5×8
35×3
30×9
30×6
おまいらに影響されて35ｋｇ初挑戦
35×3
30×9
30×6
おまいらに影響されて35ｋｇ初挑戦
24 ：無記無記名：2009/06/18(木) 21:57:37 ID:qzC24EGz
だんだん住人が増えてきたね
みんなで頑張っていこう
みんなで頑張っていこう
アップ略
32.5×2
道は険しく長そうだ
32.5×2
道は険しく長そうだ
26 ：無記無記名：2009/06/22(月) 18:07:44 ID:0DP+Xwzi
32.5×6
32.5×4
計画通り。次回8回出来れば1キロ加重。
32.5×4
計画通り。次回8回出来れば1キロ加重。
27 ：無記無記名：2009/06/22(月) 18:24:22 ID:23GATw+A
３５キロクリアしたぜ
４０キロのダンベルセットだから買い足そうかな
４０キロのダンベルセットだから買い足そうかな
28 ：無記無記名：2009/06/22(月) 18:27:21 ID:IdWo4O3r
35kg10repsつったらベンチ100kg5repsくらいか
俺その位だったので
俺その位だったので
29 ：無記無記名：2009/06/22(月) 18:28:16 ID:hp02WHhZ
40kgのダンベルセットならダンベルベンチ35kg出来ないでしょｗ
>>27
それは 17.5 kg です(^o^)
それは 17.5 kg です(^o^)
ｗ
32 ：無記無記名：2009/06/22(月) 21:25:42 ID:a0GcI2xr
>>27
帰れ
帰れ
33 ：無記無記名：2009/06/23(火) 07:48:59 ID:5qzoxZt7
わろす(●´ч｀●)
WAHAHA:D┐
買ったその日に出来るな（ ＾ω＾）
今頃>>27はどうしているのだろうかｗ
４０キロ二個セットという可能性はないだろうか
38 ：無記無記名：2009/06/24(水) 23:51:37 ID:OgcG4RVb
無い
39 ：無記無記名：2009/06/24(水) 23:54:30 ID:YkEhYevG
40kgセットってどこのメーカーでも20kg×2だからね。
40 ：無記無記名：2009/06/25(木) 00:00:04 ID:YTxeRFNr
どうでもいいしいい加減ウザい
41 ：無記無記名：2009/06/29(月) 00:20:19 ID:vX66uemC
ダンベルベンチ35kg、６発、５発の２セットで今日のトレーニング終了
次回のトレーニングは火曜日の予定
次回のトレーニングは火曜日の予定
42 ：無記無記名：2009/07/01(水) 23:06:43 ID:XVL6u2kA
野球の試合の疲れが抜けず1レップ落ちてしまった
11れｐだけかよ根性ねえな
44 ：無記無記名：2009/07/02(木) 00:06:05 ID:XVL6u2kA
根性など要らん
効率が重要
効率が重要
ここの人達、レップ数少なめだけど、そんな少なくて追い込めてるの？
自分はいつも10レップは最低やってるけど…
自分はいつも10レップは最低やってるけど…
46 ：無記無記名：2009/07/02(木) 17:03:36 ID:t0WB0dKB
追い込まなくても伸びればそれでいい
無駄な疲労は健康に悪い、関節にも悪い
無駄な疲労は健康に悪い、関節にも悪い
47 ：無記無記名：2009/07/03(金) 04:37:31 ID:ul8aij2U
48 ：無記無記名：2009/07/05(日) 21:32:05 ID:DMDXxxWR
右のプホルス・左の松井
49 ：無記無記名：2009/07/06(月) 05:17:48 ID:zJK1F1/H
レオナルド･ダ･ベンチ
仮にダンベルプレス30キロが10レップ出たとしてもだ
このスレ30キロ10レップ出来ればいいんか？
文字だけで相手が見えないから今ここで俺の本音を！
体重55キロ未満で出来るお方 ス ゴ イ 師匠と呼ばせてください！
体重55キロ以上60未満で出来る方 あんたカッコいいよ！
体重60キロ以上65未満でで出来る人 努力が実ってますね～
65キロ以上71キロ未満で出来る奴 トレーニーなら出来ても自慢にならんよ
71キロ以上80キロ未満で出来るメタボ野朗 ふーん 出来たんだ だから？
80キロ以上で出来る 家畜野朗 リハビリでもしてるのか？ｗ
全員では無いだろうが姿が見えないのをいいことに
一生減量期が来ないようなデブ野朗が俺30キロ出来るんだぜー
すげーだろうｗ こういのうがこのスレに混ざってそうだ。
有酸素嫌いですｗ増量期だからやりません！っと一生減量する気ないのに言い訳してる奴
手を挙げろ！ 勿論ちゃんと余分な脂肪がない方
減量期をちゃんととり夏にはキレキレになる方は尊敬してる
このスレ30キロ10レップ出来ればいいんか？
文字だけで相手が見えないから今ここで俺の本音を！
体重55キロ未満で出来るお方 ス ゴ イ 師匠と呼ばせてください！
体重55キロ以上60未満で出来る方 あんたカッコいいよ！
体重60キロ以上65未満でで出来る人 努力が実ってますね～
65キロ以上71キロ未満で出来る奴 トレーニーなら出来ても自慢にならんよ
71キロ以上80キロ未満で出来るメタボ野朗 ふーん 出来たんだ だから？
80キロ以上で出来る 家畜野朗 リハビリでもしてるのか？ｗ
全員では無いだろうが姿が見えないのをいいことに
一生減量期が来ないようなデブ野朗が俺30キロ出来るんだぜー
すげーだろうｗ こういのうがこのスレに混ざってそうだ。
有酸素嫌いですｗ増量期だからやりません！っと一生減量する気ないのに言い訳してる奴
手を挙げろ！ 勿論ちゃんと余分な脂肪がない方
減量期をちゃんととり夏にはキレキレになる方は尊敬してる
>>50
スレタイ読め
スレタイ読め
52 ：無記無記名：2009/07/09(木) 00:19:58 ID:9bQRZA4L
32.5×6
32.5×5
暑くて調子はいまいち
32.5×5
暑くて調子はいまいち
53 ：無記無記名：2009/07/13(月) 22:49:31 ID:eMMjvQhq
プレスプレスプレス
54 ：無記無記名：2009/07/13(月) 22:57:56 ID:w7szu0CW
ここは今からダンベルショルダープレス35Kg10発を目指すスレになりました
>>50
体重×何倍の○○を目指すスレ立てればいいよ
体重×何倍の○○を目指すスレ立てればいいよ
56 ：無記無記名：2009/07/13(月) 23:11:11 ID:Zk5vuVpv
ダンベルがこの世にあって良かったー!!
ジムのダンベルが３０，次が４０
３０なら２０回くらい出来るけど、４０上げる自信がない
つーかスタートポジションまで行けない気がする
３０なら２０回くらい出来るけど、４０上げる自信がない
つーかスタートポジションまで行けない気がする
58 ：無記無記名：2009/07/16(木) 18:45:11 ID:QerARwMA
32.5×7
33.5×4
33.5×4
59 ：無記無記名：2009/07/17(金) 18:20:20 ID:l57LLpAv
>>57
普通に出来るからやってみな
普通に出来るからやってみな
60 ：無記無記名：2009/07/21(火) 14:51:39 ID:gHqgvB0s
33.5×5
33.5×4
次回6reps出来たらいよいよ35kgに挑戦だ
33.5×4
次回6reps出来たらいよいよ35kgに挑戦だ
32.5x10､10､8
いい加減35kgやろう･･･
いい加減35kgやろう･･･
62 ：無記無記名：2009/07/21(火) 23:17:51 ID:HwGF60Dz
いや～松井のサヨナラホームラン最高だった～
俺も打てるようダンベルベンチ頑張る！
俺も打てるようダンベルベンチ頑張る！
35×6
32.5×7
30×8
結構インターバルとってるわりに回復しない
32.5×7
30×8
結構インターバルとってるわりに回復しない
今日から35キロデビュー
35＊7＊3
目指せ40！
35＊7＊3
目指せ40！
65 ：無記無記名：2009/07/27(月) 22:41:53 ID:OhoaXg6A
33.5×6
疲労溜まりまくってたが気合で1rep増。力尽き1セットで終了。
疲労溜まりまくってたが気合で1rep増。力尽き1セットで終了。
35＊9、7、7
３セット目gdgdでした
３セット目gdgdでした
67 ：無記無記名：2009/07/30(木) 17:44:14 ID:Skj3JfX0
33.5×6
35×2
35kg初挑戦だったがクソ重い！
まずは33.5をきっちり8reps出来るようにします。
35×2
35kg初挑戦だったがクソ重い！
まずは33.5をきっちり8reps出来るようにします。
68 ：無記無記名：2009/08/01(土) 20:49:56 ID:Lt9RAYTV
ダンベルベンチ最高
35＊10、10、7
あと少し！
あと少し！
70 ：無記無記名：2009/08/03(月) 16:21:32 ID:4THBZp9F
35×4
33.5×4
帰省に伴い9月までバーベルトレに移行。
バーベルベンチで鍛え復帰後に35×10を目指します。それでは。
33.5×4
帰省に伴い9月までバーベルトレに移行。
バーベルベンチで鍛え復帰後に35×10を目指します。それでは。
71 ：無記無記名：2009/08/03(月) 17:31:42 ID:s06V8c2A
>>69ムリに10×3でセット組まなけりゃ卒業やん
８ﾚｯﾌﾟ狙いでいいんじゃまいか？
８ﾚｯﾌﾟ狙いでいいんじゃまいか？
72 ：無記無記名：2009/08/03(月) 20:01:05 ID:6sVAnfcb
>>72
メシ喰って、ですかｗ
>>69ですが、自分の場合、仕事の都合で朝イチでウェイトやってるんだけど
朝はヨーグルトとコーンフレークとか、パンとかしか食べません
というか、朝からガッチリ喰えないんですよね
とりあえずアミノ酸だけは取ってトレ行くんですが
メシ喰って、ですかｗ
>>69ですが、自分の場合、仕事の都合で朝イチでウェイトやってるんだけど
朝はヨーグルトとコーンフレークとか、パンとかしか食べません
というか、朝からガッチリ喰えないんですよね
とりあえずアミノ酸だけは取ってトレ行くんですが
74 ：無記無記名：2009/08/03(月) 20:44:47 ID:4THBZp9F
前の日にしっかり炭水化物を取っておくと全然違いますよ。
集中力も高まるし力も入ります。
集中力も高まるし力も入ります。
いやーなぜそこまでして10×3にこだわるんですか？
77 ：無記無記名：2009/08/04(火) 07:47:58 ID:zvQwW851
確かに
78 ：無記無記名：2009/08/04(火) 08:30:28 ID:NWOKjZut
30×7
30×5
30×5
79 ：無記無記名：2009/08/04(火) 23:04:26 ID:MOpiWMVx
>>78
スレ違い
スレ違い
80 ：無記無記名：2009/08/04(火) 23:50:44 ID:mM63zLUy
>>79
カワイソーだろが
カワイソーだろが
81 ：無記無記名：2009/08/04(火) 23:57:59 ID:MOpiWMVx
全然
35*10,9,7
特に10*3にこだわってる訳じゃないけど、40行く目安としての個人的なハードルなんだわ
35*10*3をクリアしたら35*15*3へ
そしたら40に行くつもり
試しに40にチャレンジしてみたけど、スタートポジションへ行くのも無理でした(´･ω･`)
もう全然ダメって感じだったので、地道に頑張ります
特に10*3にこだわってる訳じゃないけど、40行く目安としての個人的なハードルなんだわ
35*10*3をクリアしたら35*15*3へ
そしたら40に行くつもり
試しに40にチャレンジしてみたけど、スタートポジションへ行くのも無理でした(´･ω･`)
もう全然ダメって感じだったので、地道に頑張ります
83 ：無記無記名：2009/08/05(水) 13:33:06 ID:GkqDsatp
35*10*3はまだしも35*15*3は無駄だと思う。
同じ重量ばかり扱っても伸びないからな。 早めに37.5に触ったほうが40に近づく。
同じ重量ばかり扱っても伸びないからな。 早めに37.5に触ったほうが40に近づく。
すげえわ。俺せっかちだから10*3どころか１セット目１０回できただけで
ステップアップするのに。
でも15*3はもはや持久力鍛えてるレベルだと思う
ステップアップするのに。
でも15*3はもはや持久力鍛えてるレベルだと思う
85 ：無記無記名：2009/08/05(水) 16:23:21 ID:PjmIqaxG
てか35を15×3てできたら40すぐ10かいできるレベルやろＷ
86 ：無記無記名：2009/08/05(水) 16:40:41 ID:fwLKW4FP
それ以前にここはネタスレだろ？
50kg超えての5kg刻みならともかく20とか30で5kg刻みとか・・・
50kg超えての5kg刻みならともかく20とか30で5kg刻みとか・・・
87 ：無記無記名：2009/08/05(水) 16:58:42 ID:eXKk7c/U
30×8
30×5
30×5
あの、ジムにあるダンベルが、35の次が40なんですよ
なんで40がしっかり上がるところまで持っていかないとなんです
なんで40がしっかり上がるところまで持っていかないとなんです
89 ：無記無記名：2009/08/13(木) 22:44:24 ID:K4xRCB8E
35×8
32.5×9
32.5×6
0.5kgプレート買って1kgづつ増やしていこうかな
32.5×9
32.5×6
0.5kgプレート買って1kgづつ増やしていこうかな
90 ：無記無記名：2009/08/14(金) 01:09:14 ID:mzWtbUdb
これってシャフトの重さも含めて35キロってこと？
あたりめーだろ
>50kg超えての5kg刻みならともかく20とか30で5kg刻みとか・・・
重量増えてからの方がシビアじゃ無いか？
重量増えてからの方がシビアじゃ無いか？
93 ：無記無記名：2009/08/15(土) 10:01:30 ID:IrYybpB5
30ｽﾚを卒業してこちらへ来ました
32.5×11
スタポジへもってくのに30kgと比較にならない恐怖感と
終了後起き上がるのに苦労し1ｾｯﾄで終了
道は険しい
32.5×11
スタポジへもってくのに30kgと比較にならない恐怖感と
終了後起き上がるのに苦労し1ｾｯﾄで終了
道は険しい
94 ：無記無記名：2009/08/16(日) 10:31:48 ID:XnjYMM5S
32×12
32×11
32×10
32×11
32×10
>>94おめ、MAX37.5k挙がるよ。
96 ：無記無記名：2009/08/16(日) 11:46:27 ID:k+RxJEZr
>>94
40×4発上がるよ。
40×4発上がるよ。
インターバル何分とってる？みなさん
98 ：94：2009/08/17(月) 10:58:37 ID:9ZAJgtXr
99 ：無記無記名：2009/08/21(金) 11:25:33 ID:eDQomwba
32×12
32×12
32×10
32×12
32×10
100 ：無記無記名：2009/08/21(金) 17:30:54 ID:R4azZTV3
>>99
35挑戦はどうした？
35挑戦はどうした？
101 ：99：2009/08/22(土) 10:39:16 ID:SDSL2UnB
>>100
元が20kg用のｼｬﾌﾄに買い足しで32kgにしてます
35kgは無理だったみたいでｽﾀﾎﾟｼﾞから挙げよう
とした時、片方のｽﾄｯﾊﾟｰが外れて落ちましたorz
以上の理由により35kg挑戦は宅ﾄﾚじゃない時に
おあずけです
元が20kg用のｼｬﾌﾄに買い足しで32kgにしてます
35kgは無理だったみたいでｽﾀﾎﾟｼﾞから挙げよう
とした時、片方のｽﾄｯﾊﾟｰが外れて落ちましたorz
以上の理由により35kg挑戦は宅ﾄﾚじゃない時に
おあずけです
ストッパーってスクリュー式じゃないのか
103 ：99：2009/08/22(土) 13:23:44 ID:SDSL2UnB
104 ：無記無記名：2009/08/22(土) 14:33:24 ID:nRent+G8
おもーい！
105 ：無記無記名：2009/08/22(土) 20:03:20 ID:MjArV+cI
>>103
はやくシャフト買え
はやくシャフト買え
106 ：99：2009/08/25(火) 10:29:39 ID:rkF9h8DH
32×14
32×10
32×10
107 ：無記無記名：2009/08/25(火) 19:47:22 ID:2Rz7RZGz
いい加減いらないからそういう報告
108 ：無記無記名：2009/08/25(火) 20:46:42 ID:YbS3G2vs
>>107
てめえが消えろ
てめえが消えろ
109 ：無記無記名：2009/08/25(火) 21:02:15 ID:2QaXPI7i
ＦＲのシャフト２.５キロかと思ってたけどＷＦのロングシャフトで２.５キロだったみたい
ＦＲのシャフトって何キロ？
ＦＲのシャフトって何キロ？
>>108
じゃあ聞くけどコテまで付けて何回もそんなどうでもいい事する意味は？保守？
じゃあ聞くけどコテまで付けて何回もそんなどうでもいい事する意味は？保守？
111 ：無記無記名：2009/08/25(火) 23:54:15 ID:+EKwfWMM
30×10
30×5
30×5
>>109
2、5キロだったはず
2、5キロだったはず
113 ：無記無記名：2009/08/26(水) 00:28:48 ID:5IYfMk51
>>109
ロングシャフトは2.6キロじゃないの？
ロングシャフトは2.6キロじゃないの？
114 ：無記無記名：2009/08/26(水) 07:56:02 ID:gWc79uR+
ファイティングロードの赤いダンベル片方２０KGなんですが
プレート増やして、最大何キロまで可能なんですか？
プレート増やして、最大何キロまで可能なんですか？
115 ：無記無記名：2009/08/26(水) 09:57:18 ID:Ejcq6Yo/
>>112～113
そうなの？アナログの体重計に乗せて計ったからシビアな数字までは分からなかったよ
せっかく３５キロ目前なのに通常シャフトで２.５キロじゃなかったらどうしようかと思ってた
2.6か。半端で重量計算メンドクサイな
そうなの？アナログの体重計に乗せて計ったからシビアな数字までは分からなかったよ
せっかく３５キロ目前なのに通常シャフトで２.５キロじゃなかったらどうしようかと思ってた
2.6か。半端で重量計算メンドクサイな
そんなちょっとどうでもいいのでは
正確な重さがいいならオリンピックなんたら買えばいいと思う
正確な重さがいいならオリンピックなんたら買えばいいと思う
ジムにベンチプレスがない。
118 ：無記無記名：2009/08/29(土) 02:26:22 ID:MHv63/9P
このぐらいのウェイトでクレアチン使ってる人いますか？
119 ：無記無記名：2009/08/31(月) 08:05:27 ID:WfgzT29n
今30×8まで行ったんだけど、セットポジションに持って行くのがきつすぎ。
これから重量伸ばすこと考えると先が思いやられる。
なんかコツとか無いのかな。
これから重量伸ばすこと考えると先が思いやられる。
なんかコツとか無いのかな。
>>119
クレアチン
クレアチン
クレアチン調べたけどなんかすごすぎじゃねこれ
122 ：無記無記名：2009/09/01(火) 01:56:42 ID:08zfSPwq
119だけどNOはとってるんだけどキツいorz
123 ：無記無記名：2009/09/01(火) 11:05:58 ID:RasDgDrf
32×15
32×13
32×10
32×13
32×10
なんでそんなやってんの
持久力つけたいならもっと重量さげたほうがいいんじゃね
持久力つけたいならもっと重量さげたほうがいいんじゃね
35×8
32.5×10
32.5×7
俺、持久力無いから32×15できんと思う
32.5×10
32.5×7
俺、持久力無いから32×15できんと思う
126 ：無記無記名：2009/09/08(火) 13:00:35 ID:DN5q5W3N
32×15
32×14
32×10
32×14
32×10
127 ：無記無記名：2009/09/08(火) 18:21:11 ID:vE23T8dE
35×5
35×3
35×2
停滞してるorzなにか方法あるかな？
35×3
35×2
停滞してるorzなにか方法あるかな？
128 ：無記無記名：2009/09/08(火) 18:26:55 ID:FHuu6yMU
おれはダンベルからバーベルに変えてみた。
しばらくバーベルで高中低と低重量での瞬発メインの４サイクルでやってみる
効果わ知らん
しばらくバーベルで高中低と低重量での瞬発メインの４サイクルでやってみる
効果わ知らん
129 ：127：2009/09/08(火) 18:34:30 ID:vE23T8dE
130 ：無記無記名：2009/09/08(火) 18:43:19 ID:FHuu6yMU
バーベル出来なかったら･･
ダンベルで工夫
ありきたりだけど強度･ﾚｯﾌﾟ数の変化、種目の入れ替え等かな。
あと何かある？
ダンベルで工夫
ありきたりだけど強度･ﾚｯﾌﾟ数の変化、種目の入れ替え等かな。
あと何かある？
>>129
100g単位で重量を増やす。
100g単位で重量を増やす。
35が8回で停滞してたんで37.5やってみた
37.5×5（可動域狭め）
35×9
35×6
少しだけ35が軽く感じた
37.5×5（可動域狭め）
35×9
35×6
少しだけ35が軽く感じた
134 ：無記無記名：2009/09/17(木) 23:41:20 ID:HVAmiRgA
35×4で停滞
体重増やさないとこれ以上は無理っぽい
体重増やさないとこれ以上は無理っぽい
身長、体重、トレ歴はどのくらいですか？
136 ：無記無記名：2009/09/18(金) 01:21:33 ID:vXDBk/gk
172cm58kg
トレは5年前に約1年ほど、今は復帰して5ヶ月目
トレは5年前に約1年ほど、今は復帰して5ヶ月目
その体系でよく35上がるな
>>136
五年前のmaxの重量は？どれくらい？
五年前のmaxの重量は？どれくらい？
139 ：無記無記名：2009/09/18(金) 20:10:08 ID:vXDBk/gk
140 ：無記無記名：2009/09/20(日) 10:04:20 ID:MJi4nYXh
32×16
32×15
32×11
32×15
32×11
141 ：無記無記名：2009/09/20(日) 10:55:51 ID:sZ8pL4Md
みなさんダンベルベンチはバーベルベンチ終わってからしてます？ それとも日によって入れ替えてますか？ 当方いつもバーベル→ダンベルなんですが、34㌔で完全に停滞してます。刺激を変えるため順番変えた方がいいのかな？
ダンベルしかやってないな
バーベル持ってないし置いてるスポーツクラブ知らないし
バーベル持ってないし置いてるスポーツクラブ知らないし
ロングシャフト買ったんだが、32.5だとシャフト両端が結構余るね。
改めてまだまだショボいなーと実感した。
ヒップベルトスクワット用に52.5までプレート付けたら床から浮かすのすら困難でやんの。
これでベンチとかどんなバケモンだよ。
改めてまだまだショボいなーと実感した。
ヒップベルトスクワット用に52.5までプレート付けたら床から浮かすのすら困難でやんの。
これでベンチとかどんなバケモンだよ。
144 ：140：2009/09/24(木) 20:53:10 ID:ZtaxOuvb
宅ﾄﾚ32kgしてましたがｼﾞﾑ行ってきました
ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ
80.85.90.95挙がりました
100潰れ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ
35×12
35×11
35×7
ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ
80.85.90.95挙がりました
100潰れ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ
35×12
35×11
35×7
皆さん、ダンベルベンチ25ｋｇから35ｋｇになるまで、どのぐらいかかりましたか？
トレ内容なども参考にさせていただけるとありがたいです。
当方39歳で、一年前に自宅トレで15ｋｇから始めて8ヶ月ほどかかってやっと25ｋｇ～27.5ｋｇぐらい持てるようになりました。
最近３ヶ月ほど休んでいたので、今は20ｋｇぐらいまで落ちているかもしれません。
また再開する予定なので、皆さんの意見を励みに頑張ろうと思います。
トレ内容なども参考にさせていただけるとありがたいです。
当方39歳で、一年前に自宅トレで15ｋｇから始めて8ヶ月ほどかかってやっと25ｋｇ～27.5ｋｇぐらい持てるようになりました。
最近３ヶ月ほど休んでいたので、今は20ｋｇぐらいまで落ちているかもしれません。
また再開する予定なので、皆さんの意見を励みに頑張ろうと思います。
146 ：無記無記名：2009/09/29(火) 13:46:08 ID:gC+iUKmF
ためしに37,5やってみた
35と比較にならない重さだったorz
35と比較にならない重さだったorz
147 ：無記無記名：2009/09/29(火) 23:22:43 ID:EUbH6B+L
32.5kg
6レップ×2セット
30kgと重さが違いすぎwww
6レップ×2セット
30kgと重さが違いすぎwww
233 Jesus love 2009/09/27(日) 20:32:39
http://www.youtube.com/watch?v=U-_ruua7i1E
http://www.youtube.com/watch?v=p_-PAlANzzU
本物は俺だぜ
バーベルベンチ105kg*9回挙げられるのですが、ダンベルだとどのくらいの重量でトレーニングしたらいいですか？
151 ：無記無記名：2009/10/01(木) 09:35:16 ID:zvOO2V4J
40×10
ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレ
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1244800694/
149 無記無記名 sage 2009/09/30(水) 20:18:06 ID:HsY7n/vw
>>148
なぜケトルベル？なぜ中国人？
そもそもベンチじゃねーし。
はい、中国人 頂きましたぁｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1244800694/
149 無記無記名 sage 2009/09/30(水) 20:18:06 ID:HsY7n/vw
>>148
なぜケトルベル？なぜ中国人？
そもそもベンチじゃねーし。
はい、中国人 頂きましたぁｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
153 ：無記無記名：2009/10/01(木) 13:52:20 ID:hKBK9N2o
35kg×10でもベンチ100kg挙がんないのか。
ベンチ100kgまでかなり道のりが長くなりそう
ベンチ100kgまでかなり道のりが長くなりそう
マックスは上がるでしょ
155 ：無記無記名：2009/10/01(木) 17:24:40 ID:zvOO2V4J
上がらない
156 ：無記無記名：2009/10/01(木) 17:43:10 ID:z4NJ08vS
挙がるよ
慣れれば上がるはず
158 ：あんぽんたん ◆APT...HeeM ：2009/10/04(日) 06:51:51 ID:LdUpLGe9
32.5kg
前回6レップ×2セット
今回8レップ 5レップ
30kg 6レップ
27.5kg 10レップ 6レップ 終了･･･。
10日前に比べ、27.5kgが大分軽く感じる。
35kg 8レップ×2セット出来る頃には、事前に疲労があっても30kgが軽く感じるだろな^^
前回6レップ×2セット
今回8レップ 5レップ
30kg 6レップ
27.5kg 10レップ 6レップ 終了･･･。
10日前に比べ、27.5kgが大分軽く感じる。
35kg 8レップ×2セット出来る頃には、事前に疲労があっても30kgが軽く感じるだろな^^
159 ：無記無記名：2009/10/16(金) 01:06:27 ID:oy0fXDmi
35kgクソ重い。もうずっと停滞してる。
板的にはアレだけど３０ｋｇ＋出来ればかなりのもんだよ
人生初めてのダンベルベンチ、17.5kgから2.5kgずつ上げて行って
30gkg3レップス目で限界迎えたけど、案外挙げられるもんだね
2ヶ月ちゃんとやり込めば40kg位まで持って行けるかも
30gkg3レップス目で限界迎えたけど、案外挙げられるもんだね
2ヶ月ちゃんとやり込めば40kg位まで持って行けるかも
>>161
がんがれ
がんがれ
163 ：無記無記名：2009/10/21(水) 00:08:20 ID:1MtoO0QH
35kg×3
35kg×3
少し回復
35kg×3
少し回復
164 ：無記無記名：2009/10/21(水) 21:09:19 ID:LSO56pAF
10×10
30×2
以上UP
35×14･12･11
37.5×6
20×18
35kgが3set10回以上挙がったので卒業します
30×2
以上UP
35×14･12･11
37.5×6
20×18
35kgが3set10回以上挙がったので卒業します
>>164
オメ
オメ
166 ：無記無記名：2009/10/22(木) 12:33:50 ID:udO3fiRH
167 ：無記無記名：2009/10/22(木) 13:56:52 ID:YM97zGOt
だいたい35㎏が10レップスできれば
バーベルは100㎏挙がる目安になりそう
バーベルは100㎏挙がる目安になりそう
168 ：無記無記名：2009/10/26(月) 17:10:03 ID:uZDvuFDS
35×4
35×4
35×4
>>167
３５×１０できればBP１００は楽勝
３５×１０できればBP１００は楽勝
バーベル、ダンベル両方やってた時、30×8ぐらいで87.5だったな
なんとか35×10できるようになったけど
バーベルは1年以上やってないんで100挙げられる気がしない
なんとか35×10できるようになったけど
バーベルは1年以上やってないんで100挙げられる気がしない
171 ：無記無記名：2009/10/29(木) 20:15:15 ID:P0xBpu8E
30×10達成したので追加プレートを買いたいんだけど、どういう組み合わせがいいかな？
今はWFアイアン30セット。追加購入はWFのラバーを考えています。
今はWFアイアン30セット。追加購入はWFのラバーを考えています。
172 ：無記無記名：2009/10/29(木) 22:13:23 ID:qH+wjRz8
BP９５kg７レップがＭＡＸで、
今日初めてダンベルベンチしましたが３０kg７レップがＭＡＸでした。
この場合、慣れでどこまで記録は伸びますか？
今日初めてダンベルベンチしましたが３０kg７レップがＭＡＸでした。
この場合、慣れでどこまで記録は伸びますか？
174 ：無記無記名：2009/10/30(金) 07:32:49 ID:NvydDbFS
>>172まずはMAXの意味を勉強しよう
175 ：無記無記名：2009/10/30(金) 08:35:06 ID:wP48LXTs
176 ：無記無記名：2009/10/30(金) 14:13:59 ID:Cb7ywmiY
>>174
まず英語を勉強しよな
まず英語を勉強しよな
178 ：無記無記名：2009/10/30(金) 17:04:04 ID:hEzRJXyg
>>172
40kg×5
40kg×5
179 ：無記無記名：2009/10/30(金) 17:58:21 ID:wP48LXTs
>>177
ありがとうございます。30セット購入から４ヶ月で達成だけど、5Kg×4にしてみようと思います。
ありがとうございます。30セット購入から４ヶ月で達成だけど、5Kg×4にしてみようと思います。
・・・ん？30セット購入ってことは15kgじゃね？
181 ：無記無記名：2009/10/30(金) 18:19:30 ID:Cb7ywmiY
>>178
答えていただいてありがとうございます。参考にしながらがんばります。
答えていただいてありがとうございます。参考にしながらがんばります。
182 ：無記無記名：2009/10/30(金) 18:20:41 ID:Cb7ywmiY
>>178
答えていただいてありがとうございます。参考にしながらがんばります。
答えていただいてありがとうございます。参考にしながらがんばります。
183 ：無記無記名：2009/10/30(金) 19:00:43 ID:wP48LXTs
>>180
書き方間違えたかも。片手30は60セット？なら60セットです。
書き方間違えたかも。片手30は60セット？なら60セットです。
184 ：無記無記名：2009/11/01(日) 23:59:40 ID:tdo9c6YM
35×5
35×2
35×2
185 ：無記無記名：2009/11/03(火) 05:37:14 ID:lwxevnp9
「ダンベルで○○キロ上がりますが、
バーベルだと何キロ挙がりますか？」と言う質問＆回答が多いですが、
ここでダンベル重量と対比させているバーベルの重量は、
「尻上げなしの状態」でしょうか？
ダンベルで尻上げしない状態の重量を、
バーベルの尻上げしない状態での重量に換算していると考えてよろしいでしょうか？
まぁ、人によってさまざまだと思いますが・・・。
もし、尻上げなしのダンベル重量を
バーベルの尻上げ【あり】の重量に換算すると、
ここに書かれているバーベル重量より、１０キロほど多くなると思うのですが・・・。
バーベルだと何キロ挙がりますか？」と言う質問＆回答が多いですが、
ここでダンベル重量と対比させているバーベルの重量は、
「尻上げなしの状態」でしょうか？
ダンベルで尻上げしない状態の重量を、
バーベルの尻上げしない状態での重量に換算していると考えてよろしいでしょうか？
まぁ、人によってさまざまだと思いますが・・・。
もし、尻上げなしのダンベル重量を
バーベルの尻上げ【あり】の重量に換算すると、
ここに書かれているバーベル重量より、１０キロほど多くなると思うのですが・・・。
人による
187 ：無記無記名：2009/11/03(火) 11:56:42 ID:dln5CVZm
188 ：無記無記名：2009/11/03(火) 17:38:17 ID:cwE6KjzZ
今、どんなＫだったの？
前回書き込みからまる一日書き込みないのに、
Ｋなんてないだろ。
もしかして、「尻上げ」の話題を振られると都合の悪いタイプ？
前回書き込みからまる一日書き込みないのに、
Ｋなんてないだろ。
もしかして、「尻上げ」の話題を振られると都合の悪いタイプ？
189 ：無記無記名：2009/11/03(火) 17:41:18 ID:dln5CVZm
はいはい自演乙
リアルに池沼だなこりゃ
リアルに池沼だなこりゃ
190 ：無記無記名：2009/11/03(火) 18:51:20 ID:FpGCOWVW
う？
自演するつもりないけど？
思い込みなの？妄想？
で、どんなＫだったかの回答はないわけだ。
勢いで喋る奴は、責任を持たないから困る
自演するつもりないけど？
思い込みなの？妄想？
で、どんなＫだったかの回答はないわけだ。
勢いで喋る奴は、責任を持たないから困る
191 ：無記無記名：2009/11/04(水) 09:30:25 ID:Un/ti+rl
>>190
KY
KY
空気ｗｗｗ
こんな過疎スレでなにを言うかと思えばｗｗｗ
こんな過疎スレでなにを言うかと思えばｗｗｗ
193 ：無記無記名：2009/11/08(日) 12:40:34 ID:2j62sM5h
自演乙
194 ：無記無記名：2009/11/08(日) 22:16:00 ID:GCBHObKL
昨日は35㎏10レップス以上出来たのに同じ重量で今日は4レップスしか挙がらなかった
疲労感は特に感じられないんだけど。
やっぱ連チャンは良くないかな
疲労感は特に感じられないんだけど。
やっぱ連チャンは良くないかな
195 ：無記無記名：2009/11/08(日) 22:19:53 ID:e2BeBNRw
クレアチン最高ｗ
197 ：無記無記名：2009/11/11(水) 21:38:59 ID:5aUreCju
明日はダンベルベンチ
ワクワク(^^)
ワクワク(^^)
198 ：無記無記名：2009/11/12(木) 23:57:06 ID:ytZHLAgh
伸びねえよクソが！
今の筋量じゃこれが限界か。デブるしかないっぽいな。
今の筋量じゃこれが限界か。デブるしかないっぽいな。
ここのみんなはバーベルベンチはMAXどれくらいなの？
100はこえてる？
100はこえてる？
余裕で越えてるだろ
マジで？俺バーベルやったことないから70いけばいいほうかと思ってた
70なんて25上がれば上がる
203 ：無記無記名：2009/11/14(土) 01:22:52 ID:RJ1+24iA
俺ダンベル35×5だけど慣れてないから100は到底無理。90も無理。
なれれば停滞しないで100行くよ
意外と軽いな100
32.5を3～4発が限界だが、
バーベルだと85でもギリの俺
バーベルだと85でもギリの俺
207 ：無記無記名：2009/11/14(土) 10:28:19 ID:RJ1+24iA
それは妥当だろ
208 ：無記無記名：2009/11/16(月) 16:05:39 ID:8f7a9pr/
35×6
35×4
今日は凄く軽く感じた。より安定したフォーム、フルレンジで6発成功。
35×4
今日は凄く軽く感じた。より安定したフォーム、フルレンジで6発成功。
>>207
弱いな
弱いな
37.5kg 8 5 2
211 ：無記無記名：2009/11/24(火) 22:39:56 ID:Ki6AYuvR
今更蒸し返すな。死ね。
213 ：無記無記名：2009/11/24(火) 23:58:00 ID:+dJ2eCnw
187は、「馬鹿丸出し」
ＫＹでしかもＢＭ（馬鹿丸出し）
ＫＹでしかもＢＭ（馬鹿丸出し）
214 ：無記無記名：2009/11/25(水) 01:47:35 ID:HN22K5Ei
先月、ベンチで120挙がるから楽勝だな・・・・・と思ったら、ダメだった♪奥が深いねー
215 ：無記無記名：2009/11/25(水) 02:22:58 ID:czsrRelj
俺ホームトレーニー歴5年だけど 最初は10㌔から始めた
今は30㌔12ﾚｯﾌﾟを5セット
35㌔なんて必要か？㌔数伸ばすのがゲーム感覚なのかな？ いや50㌔でも何回かは挙がると思うよ ケンシロウとはいかないまでも トキみたいな体してるし しっかりきかせれば30㌔で不足ないと思うけどな～
でも重量アップさせる楽しみかたあれば聞かせて
参考にしたいから
今は30㌔12ﾚｯﾌﾟを5セット
35㌔なんて必要か？㌔数伸ばすのがゲーム感覚なのかな？ いや50㌔でも何回かは挙がると思うよ ケンシロウとはいかないまでも トキみたいな体してるし しっかりきかせれば30㌔で不足ないと思うけどな～
でも重量アップさせる楽しみかたあれば聞かせて
参考にしたいから
216 ：無記無記名：2009/11/25(水) 02:39:39 ID:hdozNxwM
５０なんて絶対無理。
ホームトレーニーじゃまずスタポジにいけない。
ホームトレーニーじゃまずスタポジにいけない。
釣られるなよ
218 ：215：2009/11/25(水) 02:57:04 ID:czsrRelj
釣ってないよ
30㌔ゆっくり挙げれば 十分きくし。 ゲーム感覚で重量増していく楽しさ具体的に教えてくれ
さすがにものたりなくなってきたし 10㌔プレートとか使うのか？
でかすぎて他の種目やりにくくない？
30㌔ゆっくり挙げれば 十分きくし。 ゲーム感覚で重量増していく楽しさ具体的に教えてくれ
さすがにものたりなくなってきたし 10㌔プレートとか使うのか？
でかすぎて他の種目やりにくくない？
220 ：無記無記名：2009/11/25(水) 03:26:56 ID:CFXn4KgT
ダンベル二つで自分の体重より重くなるとスタートに持って行けない気がしますがどうでしょうか？
221 ：無記無記名：2009/11/25(水) 03:55:08 ID:czsrRelj
222 ：無記無記名：2009/11/25(水) 04:01:12 ID:Am0dfJiz
そう言えば、俺、ダンベル・ベンチの総重量が体重を超えている。
223 ：無記無記名：2009/11/25(水) 08:26:45 ID:T7dbuoaU
224 ：無記無記名：2009/11/25(水) 12:20:03 ID:VQkxeoAF
俺トレ1ヶ月目で28㎏できるようになった体重の半分ぐらいだよ
35ぐらいなら2ヶ月あればいくと思うカールは1年かかって35㎏までいったよ
35ぐらいなら2ヶ月あればいくと思うカールは1年かかって35㎏までいったよ
225 ：無記無記名：2009/11/25(水) 12:38:48 ID:T7dbuoaU
体重120kgぐらいか
226 ：無記無記名：2009/11/25(水) 23:24:41 ID:vCyOmSvC
35kgの壁がなかなか越えられない。
痩せ型で、油断すると体重と筋力がガンガン減ってしまう。
痩せ型で、油断すると体重と筋力がガンガン減ってしまう。
227 ：無記無記名：2009/11/30(月) 05:19:17 ID:PtQyFMPD
>>214
>>先月、ベンチで120挙がるから楽勝だな・・・・・と思ったら、ダメだった♪
ダンベル・ベンチ３５近くでもバーベル・ベンチ１００挙がらない人もいれば、
ダンベル・ベンチ３５挙がらないのにバーベル・ベンチ１２０の人もいる。
その種目に【慣れる】ということは凄い差が生まれるのですね。
と言うか、もはや違う種目。
>>先月、ベンチで120挙がるから楽勝だな・・・・・と思ったら、ダメだった♪
ダンベル・ベンチ３５近くでもバーベル・ベンチ１００挙がらない人もいれば、
ダンベル・ベンチ３５挙がらないのにバーベル・ベンチ１２０の人もいる。
その種目に【慣れる】ということは凄い差が生まれるのですね。
と言うか、もはや違う種目。
1126木 DBP32.5kg ×8×4×3
1128土 DBP32.5kg ×6×4×4
1128土 DBP32.5kg ×6×4×4
229 ：無記無記名：2009/12/01(火) 19:07:14 ID:JistSmoB
35kgで自分の限界が来た
胃薬飲みながら食いまくらないとこれ以上は無理
胃薬飲みながら食いまくらないとこれ以上は無理
俺もそんな気がしてきた
今まで22.5、27.5、30と停滞しながらもなんとか工夫して乗り越えて来た壁があったがもうだめだ。
35がもう三、四ヶ月停滞してる。つーか32.5すら10回できない
今まで22.5、27.5、30と停滞しながらもなんとか工夫して乗り越えて来た壁があったがもうだめだ。
35がもう三、四ヶ月停滞してる。つーか32.5すら10回できない
231 ：無記無記名：2009/12/02(水) 00:54:46 ID:byQoWBZH
35kg×10といったらベンチMAX100kgと同等だからな
もともと線の細い人間にとってはここらが遺伝的限界かもな
もともと線の細い人間にとってはここらが遺伝的限界かもな
やっぱりそうか。鍛える前は握力65あるし腕相撲でもあんまり負けないからそこそこに才能あるほうだと思ってたが
現実は甘くなかった
現実は甘くなかった
233 ：無記無記名：2009/12/02(水) 01:18:31 ID:byQoWBZH
ビルダーみたく無理して食いまくって体系ごと変えればまだ伸びる余地はあるだろうよ
しかし健康を損なってまでやる必要はないだろうけど
しかし健康を損なってまでやる必要はないだろうけど
35×10やれたが
ここらへんで関節の方が限界かもしれない
軽く肩、肘が痛いんで37.5挑戦はしばらくやめとく
ここらへんで関節の方が限界かもしれない
軽く肩、肘が痛いんで37.5挑戦はしばらくやめとく
1126木 DBP32.5kg ×8×4×3
1128土 DBP32.5kg ×6×4×4
1202水 DBP32.5kg ×7×5×1
1128土 DBP32.5kg ×6×4×4
1202水 DBP32.5kg ×7×5×1
30＊15、15、14
そろそろ35に復帰したいな
そろそろ35に復帰したいな
まだだ
238 ：無記無記名：2009/12/06(日) 03:52:34 ID:ssq5N5FC
肩のインナーマッスルも鍛えた方がいいだろう
240 ：無記無記名：2009/12/08(火) 12:06:01 ID:RL+Bino8
クレアチン抜いたら
30kg×10が30kg×6に。
こんな私ですが
みなさん応援して下さいね。
30kg×10が30kg×6に。
こんな私ですが
みなさん応援して下さいね。
>>239
ここは一度高重量から離れてGVT法とかはいかがかと
ここは一度高重量から離れてGVT法とかはいかがかと
GVTッスか
１０×１０でやってみようかな
５セット目位からキツそうだ
１０×１０でやってみようかな
５セット目位からキツそうだ
32.5kg
1126木 ×8×4×3
1128土 ×6×4×4
1202水 ×7×5×1
1205土 ×8×5×2
1210木 ×6×3×2
1126木 ×8×4×3
1128土 ×6×4×4
1202水 ×7×5×1
1205土 ×8×5×2
1210木 ×6×3×2
244 ：無記無記名：2009/12/10(木) 17:13:33 ID:md1bxs8d
だめだな
もう限界だろ
もう限界だろ
32.5kg
×6×3×2
↑こういうやり方、進化なし
---------------
32.5kg
×8
30kg
×8
27.5kg
×9
↑正しいやり方
×6×3×2
↑こういうやり方、進化なし
---------------
32.5kg
×8
30kg
×8
27.5kg
×9
↑正しいやり方
どんだけインターバル置いてんだよそれ
付け替えるのがめんどくせーんだよな
すぐにでもやりたいのに、三頭筋の回復が遅くてイライラする。
GVTやってみた
インターバルは1分
25でスタートしたけど、7セット目で三頭がアウト
残りの3回は20で
25で10セットクリアしたら、次は30で挑戦してみる
インターバルは1分
25でスタートしたけど、7セット目で三頭がアウト
残りの3回は20で
25で10セットクリアしたら、次は30で挑戦してみる
過疎すなあ
35×10、3、10
二日酔いあけでふわふわして変な感じ
二日酔いあけでふわふわして変な感じ
10.3.10ってなんだよｗ
60kgセット買ってそろそろ30kgクリアしそう
で、5kg単品プレート4個買おうかと思うんだが安いところないですかね？
で、5kg単品プレート4個買おうかと思うんだが安いところないですかね？
>>255
そもそも60kgって言ってもメーカーによって構成が違うだろ。
そもそも60kgって言ってもメーカーによって構成が違うだろ。
257 ：無記無記名：2010/01/17(日) 22:39:36 ID:4aOA/BYS
35kgスレなんてあったのか。
こんなに細分化する意味ってあんのか？
こんなに細分化する意味ってあんのか？
258 ：無記無記名：2010/01/19(火) 13:48:57 ID:cYqzUVMu
３５＊８から伸びない。
８レップ～５レップを行ったり来たり。
ここまでほぼ一直線に伸びたのに、遂に止まるのか。
＞こんなに細分化する意味ってあんのか？
俺的には、細分化されていたほうが、
当面の目標が近くていいが。
８レップ～５レップを行ったり来たり。
ここまでほぼ一直線に伸びたのに、遂に止まるのか。
＞こんなに細分化する意味ってあんのか？
俺的には、細分化されていたほうが、
当面の目標が近くていいが。
259 ：258：2010/01/19(火) 13:54:20 ID:gD2srgXe
まぁ、胸のトレの初っ端にダンベル・ベンチやったら、
１０レップ軽くいきそうだが、あんまり意味ないし・・・
１０レップ軽くいきそうだが、あんまり意味ないし・・・
260 ：無記無記名：2010/01/19(火) 13:55:31 ID:ewNHvRR0
落ちたら戻れ。
３５が重く感じ出したら、しばらく２７．５に戻し追い込まないでフィニッシュしろ。
楽して終了 は勇気を要することだが一度効果を体験すると病み付きになる。
って聞いたことあっけど、どうよ？
３５が重く感じ出したら、しばらく２７．５に戻し追い込まないでフィニッシュしろ。
楽して終了 は勇気を要することだが一度効果を体験すると病み付きになる。
って聞いたことあっけど、どうよ？
261 ：258：2010/01/19(火) 13:58:01 ID:gD2srgXe
軽くして、更に、追い込まないのか？
確かに勇気がいりそうだね。
考えてみるよ。サンキュー
確かに勇気がいりそうだね。
考えてみるよ。サンキュー
262 ：無記無記名：2010/01/25(月) 13:00:32 ID:JGRTzowp
age
>>259
意味わかんない
意味わかんない
私はマッスル＆フィットネスを片っ端から読んで、完璧な分割法を編み出した！
■筋肉トレーニング・メニュー
(全てピラミッド法で徹底的に追い込む)
(１日目)【胸と三頭筋を追い込む日】
胸(ダンベルベンチプレス ⇒ ダンベルフライ ⇒ ダンベルプルオーバー) ＋
三頭(ワンハンドトライセプスエクステンションスタンディング ⇒ プッシュアウェイ) ＋ 腹筋
(２日目)【背中と二頭筋を追い込む日】
背中(ワンハンドローイング) ＋二頭(ダンベルカール ⇒ コンセントレーションカール) ＋
前腕(ハンマーカール) ＋ 腹筋
(３日目)【肩と足を徹底的に追い込む日】
肩(ダンベルプレス↑ ⇒ アップライトロウ ⇒ サイドレイズ ⇒ リアレイズ) ＋
＋ 僧帽(ダンベルシュラッグ) ＋ 腹筋 ＋ 足(ダンベルスクワット)
(４日目)【完全休日】
↓
(１日目)に戻るのローテーション
このローテーションだと本当に完璧。強度は強いほうですよ。
６回をやっととか、１回をやっととかピラミッドの中に入れてますから。
だいたい各日１時間みっちりで、毎日筋肉痛ですよ。
おかげてトレ歴１年でダンベル片方35kgの世界に突入してますよ。178cm、73kgですけどね。笑
あなた方みたいにトロトロやってませんよ、ニコッｗ
そんだけやってまだ35kgならトレ見直したほうがいいだろ。
,.. -──- .、
, ‐'´ ＿＿ `ヽ、
／ , ‐'"´ ｀`''‐､ ＼
/ ／ ＼ ヽ
. y' /` ‐ 、 ,.. -'ﾍ ヽ. }
,' / /｀,ゝ' ´ ヽ Y.
. i ,' { { ヽ `、
l ,ｲ─- ､.._ ヽ ,, _,.. -─:} !
. | r‐i| ｰ=ェｪ:ゝ ,.∠ｨｪｪ=ｰ' |r ､. l 生の感情
| {ﾄ｣l|. : | " ｀`: |!ﾄﾘ | むき出しの舞台では
. │ ヽ､| ;.｣_ |'ソ !
. │ ヽ r──ｯ /ﾉ | 厨房を煽ることは出来ても
| lヽ ￣￣ / ｲ │
. ! 丶ヾヽ ~ , ' ﾉ │ ! 我々には通じんな
ﾄ. ﾐ.ゝ ヽ.＿＿__.／ / l /
ヽ ヽ├ ============/ｲ ,' / , '
＼. | ゝ-|||‐ァ' |ノﾚ'／
` ┤ ヽ.|||ノ ﾄ,
__,. -‐'´ゞ:=====|||====＝' ' ` ｰ-
, ‐'´ ＿＿ `ヽ、
／ , ‐'"´ ｀`''‐､ ＼
/ ／ ＼ ヽ
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,' / /｀,ゝ' ´ ヽ Y.
. i ,' { { ヽ `、
l ,ｲ─- ､.._ ヽ ,, _,.. -─:} !
. | r‐i| ｰ=ェｪ:ゝ ,.∠ｨｪｪ=ｰ' |r ､. l 生の感情
| {ﾄ｣l|. : | " ｀`: |!ﾄﾘ | むき出しの舞台では
. │ ヽ､| ;.｣_ |'ソ !
. │ ヽ r──ｯ /ﾉ | 厨房を煽ることは出来ても
| lヽ ￣￣ / ｲ │
. ! 丶ヾヽ ~ , ' ﾉ │ ! 我々には通じんな
ﾄ. ﾐ.ゝ ヽ.＿＿__.／ / l /
ヽ ヽ├ ============/ｲ ,' / , '
＼. | ゝ-|||‐ァ' |ノﾚ'／
` ┤ ヽ.|||ノ ﾄ,
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267 ：無記無記名：2010/02/11(木) 22:05:20 ID:7nItgpdS
本日
３０×１０ ３２×１０ ３４×１０×２
うちのスポクラこれ以上のダンベルがない
体重が増えない プロテインもなんだか下痢っぽくなるし・・・
なんか何やってるんだろうって思うときがある
３０×１０ ３２×１０ ３４×１０×２
うちのスポクラこれ以上のダンベルがない
体重が増えない プロテインもなんだか下痢っぽくなるし・・・
なんか何やってるんだろうって思うときがある
前回のトレ
32.5*8
30*8
27.5*9
明日胸の日だから更新できるか今からｗｋｔｋ
今年中に40でセット組めるといいなあ・・・
32.5*8
30*8
27.5*9
明日胸の日だから更新できるか今からｗｋｔｋ
今年中に40でセット組めるといいなあ・・・
なんか、最近やる気が出ない・・・
30ｘ8
一分インターバル後
30ｘ4・・・
ヤメた。
倦怠期なんだろうなあ。
30ｘ8
一分インターバル後
30ｘ4・・・
ヤメた。
倦怠期なんだろうなあ。
30kgスレ卒業したからイサミの100kgセット今ポチった
来週の胸の日には届くと思うから35kgに挑戦してみるわ
来週の胸の日には届くと思うから35kgに挑戦してみるわ
271 ：無記無記名：2010/02/14(日) 23:33:28 ID:9DUk6kgm
268です
昨日のトレ
32.5K*7
30*8
27.5*8
計2レップ落ちた
なので入念に三頭を追い込んだ
昨日のトレ
32.5K*7
30*8
27.5*8
計2レップ落ちた
なので入念に三頭を追い込んだ
272 ：レンダ ◆0dC10oyYaw ：2010/02/16(火) 02:22:13 ID:v9qDwbH2
３５＊８から伸びない
273 ：レンダ ◆0dC10oyYaw ：2010/02/16(火) 02:26:22 ID:v9qDwbH2
もう４０スレに行きます。
目標を上げたほうが心理的に？伸びるかも・・・
４０スレで会いましょう。
目標を上げたほうが心理的に？伸びるかも・・・
４０スレで会いましょう。
274 ：無記無記名：2010/02/18(木) 22:45:27 ID:Ck0ndRh8
ネタ振り↓おれの内容だけどどうでしょか？
DBP20kg×20 UP
DBP32.5kg×15､9､7 FLY15kg×10
チューブクロスオーバー×20
トライセットで3set
DBP20kg×13､9
一応POFぽくしてあるんだけどどっかにプルオーバー入れたい
35試す前に33.75やってみようと思う。2WEEK遅れ位で40kgスレ続きたいな
DBP20kg×20 UP
DBP32.5kg×15､9､7 FLY15kg×10
チューブクロスオーバー×20
トライセットで3set
DBP20kg×13､9
一応POFぽくしてあるんだけどどっかにプルオーバー入れたい
35試す前に33.75やってみようと思う。2WEEK遅れ位で40kgスレ続きたいな
275 ：無記無記名：2010/02/18(木) 23:23:28 ID:XdXBxQ0R
32.5*7
30*9
27.5*9*7
記録よりメインが1レップ下がって2セット以降2レップ上がった
良いのか悪いのか分からん
30*9
27.5*9*7
記録よりメインが1レップ下がって2セット以降2レップ上がった
良いのか悪いのか分からん
276 ：無記無記名：2010/02/19(金) 15:40:21 ID:XPBvjr6Q
278 ：無記無記名：2010/02/20(土) 18:14:14 ID:1ifg0fkf
今日のトレ
32.5*7
30*8
27.5*8
と…停まった 完全に停まった…
1週間ちょっと胸は休む事にしよう その間肩と三頭頑張る事にします…
32.5*7
30*8
27.5*8
と…停まった 完全に停まった…
1週間ちょっと胸は休む事にしよう その間肩と三頭頑張る事にします…
30kgを目指すスレを先週卒業したので今日は思い切って35kgに挑戦してみた
思っていたよりも全然ラクにスタポジにもっていけたので、これはイケると思いいつも通り深くおろしてみた
ところがどっこい、これが重いの重くないのってｗマジで肩がもげるかと思ったわｗｗｗ
なんとか気合いで挙げて、そのままパーシャルで６発の後
32.5*8
30*8
27.5*10
35kgをなめてました・・・精進します
思っていたよりも全然ラクにスタポジにもっていけたので、これはイケると思いいつも通り深くおろしてみた
ところがどっこい、これが重いの重くないのってｗマジで肩がもげるかと思ったわｗｗｗ
なんとか気合いで挙げて、そのままパーシャルで６発の後
32.5*8
30*8
27.5*10
35kgをなめてました・・・精進します
よくそれで6発も挙がったね。
皆さん、胸囲（脇下で）はいくつぐらいですか？
>>281
今測ってみたらちょうど100cmでした
今測ってみたらちょうど100cmでした
身長体重は？
>>283
180cm73kg体脂肪率は家庭用ので測ると14～16％
180cm73kg体脂肪率は家庭用ので測ると14～16％
285 ：無記無記名：2010/02/25(木) 22:03:40 ID:2C+8LyUL
あ
今がちょうど過渡期
上がる日と上がらない日がある。
ただし上がっても3発が限界の44歳
上がる日と上がらない日がある。
ただし上がっても3発が限界の44歳
ベンチプレスに限界を感じたら、ちょっとフロアプレスをしてみるといいって聞いたことがある。
それってミッドポジションからのパーシャルレンジって事でしょ？
スティッキングポイントがどこかによるよね
スティッキングポイントがどこかによるよね
今日は30kgからスタート
やっぱり35kgは3発が限界
最後胸に落っことしてしまった
いてーよ
やっぱり35kgは3発が限界
最後胸に落っことしてしまった
いてーよ
291 ：無記無記名：2010/03/01(月) 08:06:50 ID:fn6GcNYB
32.5*5
30*8
27.5*12*11
8日間休養してたが3レップも落ちている事に脱帽した
次回また30からやり直す事にします
30*8
27.5*12*11
8日間休養してたが3レップも落ちている事に脱帽した
次回また30からやり直す事にします
292 ：無記無記名：2010/03/06(土) 05:44:41 ID:lMaqIXGu
30キロスレを卒業したので今日からお世話になります。
ダンベルベンチプレス
32.5×8、8、5、7、5、4
22.5×10、10、10
インクラインダンベルベンチプレス
22.5×8、8、8、5
ダンベルでの胸への効かせ方がなんとなくわかってきましたが、まだまだ腕に頼りがちになってしまいます。
ダンベルベンチプレス
32.5×8、8、5、7、5、4
22.5×10、10、10
インクラインダンベルベンチプレス
22.5×8、8、8、5
ダンベルでの胸への効かせ方がなんとなくわかってきましたが、まだまだ腕に頼りがちになってしまいます。
293 ：無記無記名：2010/03/12(金) 21:06:51 ID:qMPBSWVY
過疎なのでスレチですが書き込み。
今週はジムに行けてるのでバーベルメインでやっています。
バーベルが終わったあとダンベルベンチ22.5で追い込みました。
22.5*10,10,10
明日もジムでバーベルメインでやりますがダンベルもやるので書き込みます
今週はジムに行けてるのでバーベルメインでやっています。
バーベルが終わったあとダンベルベンチ22.5で追い込みました。
22.5*10,10,10
明日もジムでバーベルメインでやりますがダンベルもやるので書き込みます
294 ：無記無記名：2010/03/12(金) 22:29:42 ID:19XOLz3w
３２ｘ８
３２ｘ６
３２ｘ４
３２ｘ６
３２ｘ４
295 ：無記無記名：2010/03/13(土) 21:26:06 ID:SjhrIB8l
またまたスレチですが・・・
バーベルで追い込んだあと
22.5*10.10.10
インクラインでも
22.5*10*10*10
次こそはダンベルメインで35*10を目指します
バーベルで追い込んだあと
22.5*10.10.10
インクラインでも
22.5*10*10*10
次こそはダンベルメインで35*10を目指します
296 ：無記無記名：2010/03/17(水) 17:29:28 ID:MmEEMD4E
今日も>>295と同じメニューでした。
ジムでの順番待ちが嫌でダンベルとベンチ台を揃えたのですが、何故か揃えたらジムが空き出して通えてしまってますｗ
ジムに行けないときにまたダンベル35キロに挑戦したいと思います。
ジムでの順番待ちが嫌でダンベルとベンチ台を揃えたのですが、何故か揃えたらジムが空き出して通えてしまってますｗ
ジムに行けないときにまたダンベル35キロに挑戦したいと思います。
30kgスレに行った方がいいんじゃねーの？
298 ：無記無記名：2010/03/18(木) 08:06:01 ID:Uh9up3ca
34Ｘ5
34Ｘ3
34Ｘ3
34Ｘ3
34Ｘ3
299 ：無記無記名：2010/03/21(日) 20:44:15 ID:qDyQmsye
久しぶりにダンベルメインでやりました。
32.5×10、5、6、7、8
22.5×10、10、10
バーベルと違って、ダンベルは回復が早いですな
32.5×10、5、6、7、8
22.5×10、10、10
バーベルと違って、ダンベルは回復が早いですな
>>299
バーベルだと重量どれくらいですか？
バーベルだと重量どれくらいですか？
301 ：無記無記名：2010/03/21(日) 21:18:53 ID:qDyQmsye
302 ：無記無記名：2010/03/21(日) 21:19:34 ID:qDyQmsye
↑すいません>>300さんへのレスでした。
303 ：無記無記名：2010/03/23(火) 15:21:02 ID:YrUAogUr
35kg10回できたけど40kgに挑戦してみて顔に落としそうになった
>>303
こんな感じ？
http://www.youtube.com/watch?v=GkcTLVrit5I
俺もフィニッシュポジション辺りでふらついて怖い思いした事ある
高重量でのトレは正しいフォームと集中力がより重要になってくるね
こんな感じ？
http://www.youtube.com/watch?v=GkcTLVrit5I
俺もフィニッシュポジション辺りでふらついて怖い思いした事ある
高重量でのトレは正しいフォームと集中力がより重要になってくるね
305 ：無記無記名：2010/03/24(水) 18:59:37 ID:PC0dBToC
ダンベルベンチ５３キロって、一生かかっても無理そうだなー。
306 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I ：2010/03/27(土) 11:45:32 ID:oSO6EDAr
さてと、今日からここは俺のスレだ
307 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I ：2010/04/01(木) 13:01:12 ID:eup2imJD
今日のトレ
ダンベルベンチ３２．５ｋｇ １１、１０、８
次は３５ｋｇでやってみる
いきなり卒業かもしれん
俺最強
ダンベルベンチ３２．５ｋｇ １１、１０、８
次は３５ｋｇでやってみる
いきなり卒業かもしれん
俺最強
お前かなりの筋肉だろ
309 ：無記無記名：2010/04/06(火) 16:42:37 ID:CPoQ3+xx
310 ：無記無記名：2010/04/12(月) 07:59:49 ID:jqWADw4w
32.5*10、10、10、9、8、6
22.5*10、10、10、10、10
そろそろ35キロに挑戦しようかな
22.5*10、10、10、10、10
そろそろ35キロに挑戦しようかな
男なのに35キロきつい、情けない・・。
浅田真央で片方５０キロだというのに・・。
浅田真央で片方５０キロだというのに・・。
312 ：無記無記名：2010/04/20(火) 19:44:40 ID:a8ISPvci
35キロなんて勃起したちんこで上がる重さだろｗなにやってんだよ
313 ：無記無記名：2010/04/21(水) 01:42:15 ID:qdL38H5x
ダンベルベンチonlyでバーベルに触ったことのない雑魚たちへ
ダンベルベンチはバーベルベンチよりも稼働域が広いのです。
つまり胸より下におろせるってこと。OK？
そーゆー稼働域でトレしている奴が 「ダンベル×1.3＝バーベル」の式に当てはまるってことわかってますか？
自分の稼働域もう一度確認してご覧。
ダンベルの重量だけに満足していて稼働域甘い奴は「ダンベル＝バーベル」位になってしまいます。
ダンベル35㌔ごときをパーシャルレンジでやってるやつは、ベンチ100㌔なんて到底届いていないってことですよ。
ダンベルベンチはバーベルベンチよりも稼働域が広いのです。
つまり胸より下におろせるってこと。OK？
そーゆー稼働域でトレしている奴が 「ダンベル×1.3＝バーベル」の式に当てはまるってことわかってますか？
自分の稼働域もう一度確認してご覧。
ダンベルの重量だけに満足していて稼働域甘い奴は「ダンベル＝バーベル」位になってしまいます。
ダンベル35㌔ごときをパーシャルレンジでやってるやつは、ベンチ100㌔なんて到底届いていないってことですよ。
314 ：無記無記名：2010/04/21(水) 01:51:14 ID:x1nkoG5X
はい
次の方～！
次の方～！
315 ：無記無記名：2010/04/21(水) 02:05:13 ID:qdL38H5x
>>314
悔しいのはわかるけど、バーベルベンチ一度でいいからやってごらん。
2ちゃんの「ダンベル＞＞＞バーベル」的な考え方は、バーベルやったことない奴の希望的観測でしかないのだよｗｗ
君にとっては残念だろうけど・・・。
悔しいのはわかるけど、バーベルベンチ一度でいいからやってごらん。
2ちゃんの「ダンベル＞＞＞バーベル」的な考え方は、バーベルやったことない奴の希望的観測でしかないのだよｗｗ
君にとっては残念だろうけど・・・。
316 ：無記無記名：2010/04/21(水) 10:51:39 ID:9Jq7wak7
バーベルと同じレンジでやるにしても、
ダンベルの場合スタビリティが必要だから、
やはり換算したらバーベル＞ダンベル×２になるよ。
人それぞれだろうけど、俺の場合1.3倍くらいになる。
ダンベルの場合スタビリティが必要だから、
やはり換算したらバーベル＞ダンベル×２になるよ。
人それぞれだろうけど、俺の場合1.3倍くらいになる。
317 ：無記無記名：2010/04/21(水) 12:35:06 ID:x1nkoG5X
>>315
はーい処方箋だしておきますね～。次の方どうぞ～
はーい処方箋だしておきますね～。次の方どうぞ～
一応、確認のために
ダンベルとバーベルを比べる際の
ダンベルは10repsの重量
バーベルはmaxの重量だよな？
ダンベル30kgで、バーベル70~75kgなら
30kg 10reps＝バーベルmax70~75kg
片方30kg 両方で60kg
バーベル60kg 10reps＝バーベルmax70~75kg
大差ないんじゃない？
ダンベルとバーベルを比べる際の
ダンベルは10repsの重量
バーベルはmaxの重量だよな？
ダンベル30kgで、バーベル70~75kgなら
30kg 10reps＝バーベルmax70~75kg
片方30kg 両方で60kg
バーベル60kg 10reps＝バーベルmax70~75kg
大差ないんじゃない？
みんなフルレンジでやってるの？
ここしばらく30*15、15、13で来てたんだが
ここで15、13、13と微妙に停滞してる
35への道は遠い
ここで15、13、13と微妙に停滞してる
35への道は遠い
おかしなこと
いきなり上から目線
ダンベルベンチの可動域が広いなんてダンベルベンチやっている人間には当たり前のことを述べる
そして、個人差が大きいといわれる式を持ち出す
んで、ダンベル35スレでバーベル100とか持ち出してくる
さらに謎の2ちゃん見解、と言うか*1.3って自分で言っているのにそれを否定
ついでに>>321がいきなりベンチMAX知りたかったら
とか言い出すのもおかしいことだな。
いきなり上から目線
ダンベルベンチの可動域が広いなんてダンベルベンチやっている人間には当たり前のことを述べる
そして、個人差が大きいといわれる式を持ち出す
んで、ダンベル35スレでバーベル100とか持ち出してくる
さらに謎の2ちゃん見解、と言うか*1.3って自分で言っているのにそれを否定
ついでに>>321がいきなりベンチMAX知りたかったら
とか言い出すのもおかしいことだな。
>>322
バーベル触ったことない奴らが「ベンチ○○㌔相当だよ」とか抜かしているのが気にいらないんだろ。
バーベル触ったことない奴らが「ベンチ○○㌔相当だよ」とか抜かしているのが気にいらないんだろ。
>>324
30*15で、35*10って軽いか？
30*15で、35*10って軽いか？
>>324
以前、30*15*3が出来た時は、35で10、8、6くらいだったように思う
肩を痛めてコンディション落としてしまったけど、もうちょっとで戻れるかも
でも、以前より三頭で上げる癖がついてしまっているようで、苦戦してる
以前、30*15*3が出来た時は、35で10、8、6くらいだったように思う
肩を痛めてコンディション落としてしまったけど、もうちょっとで戻れるかも
でも、以前より三頭で上げる癖がついてしまっているようで、苦戦してる
俺は32.5*10を３セットできるがこないだ35に挑戦したら6回しか出来なかったな。
バーベルで追い込んだ後だからかもしれんが
バーベルで追い込んだ後だからかもしれんが
330 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I ：2010/04/23(金) 01:03:46 ID:xdVLbLzF
おい聞いてくれｗｗｗｗ
今日初めてダンベルベンチ３５ｋｇに挑戦してみたら１０レップスできてしまったｗｗｗｗｗ
いきなりこのスレ卒業だわｗｗｗｗｗｗ
短い間だったけどありがとさんｗｗｗｗｗ
今日初めてダンベルベンチ３５ｋｇに挑戦してみたら１０レップスできてしまったｗｗｗｗｗ
いきなりこのスレ卒業だわｗｗｗｗｗｗ
短い間だったけどありがとさんｗｗｗｗｗ
_, ._
（ ・ω・） ＜んもー
○=｛=｝〇 ,
|:::::::::＼, ', ´ _, ._
.. し `（.＠）ｗ（・ω・ ） ＜んもー
( ･ω○｛=｝=〇
○=｛／:::::::::|
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ベンチが停滞してたからダンベル始めて2ヶ月で30kgのセットから35kg、8repまで伸びた
さて、ベンチもこの調子で伸びてくれるかなと思いベンチを再開したらダンベル始めた時点の挙上重量とほとんど変わってない
MAX90kg、セット75kg8rep付近で相変わらず停滞
なんでこんなにベンチが弱いのか一向にベンチの重量が上がらない自分が嫌いになる
さて、ベンチもこの調子で伸びてくれるかなと思いベンチを再開したらダンベル始めた時点の挙上重量とほとんど変わってない
MAX90kg、セット75kg8rep付近で相変わらず停滞
なんでこんなにベンチが弱いのか一向にベンチの重量が上がらない自分が嫌いになる
333 ：無記無記名：2010/04/26(月) 16:19:01 ID:+gKLmfLv
ベンチは骨格で決まる
334 ：無記無記名：2010/04/26(月) 21:09:45 ID:hLzG1130
今30ｋｇ10回を3セットほどやってるんですが
もう少し回数が増えるまでやった方がいいですか？
筋肥大が目的です。
もう少し回数が増えるまでやった方がいいですか？
筋肥大が目的です。
>>335
筋肥大目的なら，インターバル１分ぐらいで，
１２～８レップになるよう重さ変えながらやる方が
いいんでない？
30.0kg×12
30.0kg×8
27.5kg×10
25.0kg×9
とか
筋肥大目的なら，インターバル１分ぐらいで，
１２～８レップになるよう重さ変えながらやる方が
いいんでない？
30.0kg×12
30.0kg×8
27.5kg×10
25.0kg×9
とか
337 ：無記無記名：2010/04/27(火) 16:43:47 ID:hBtKrS+3
初回SETを限界REP挙げるトコから始めてください
重量増やしても､rep数増やしても､SET数増やしても､インターバル詰めても、物理的負荷は増えます
ネガ動作に時間掛けても､アンロックやコトラクトさせても負荷も増えるし乳酸も溜まります
実際問題30Kg×10×3が楽々こなせるなら初回SETで40Kgとか35Kg組めるレベルな筈
SET数増やしてGVT目指しても良いし､インターバル詰めたりバーンSET組んだりで乳酸狙いもアリ
ディップスやプルオーバに繋げても良いしフライやクロスオーバに繋ぐとまた違う効果が見込める
正解は無い。増やしても今の重量でも､逆に減らしてもやり方はある。
と思うんだけど､極論過ぎかねぇ？
重量増やしても､rep数増やしても､SET数増やしても､インターバル詰めても、物理的負荷は増えます
ネガ動作に時間掛けても､アンロックやコトラクトさせても負荷も増えるし乳酸も溜まります
実際問題30Kg×10×3が楽々こなせるなら初回SETで40Kgとか35Kg組めるレベルな筈
SET数増やしてGVT目指しても良いし､インターバル詰めたりバーンSET組んだりで乳酸狙いもアリ
ディップスやプルオーバに繋げても良いしフライやクロスオーバに繋ぐとまた違う効果が見込める
正解は無い。増やしても今の重量でも､逆に減らしてもやり方はある。
と思うんだけど､極論過ぎかねぇ？
35*8,8,7
ベンチプレスしたいけど、環境的に無理。
仕方ないので壁に足付けて逆立ちで腕立てしてる・・・
仕方ないので壁に足付けて逆立ちで腕立てしてる・・・
なんでそんな報告するの？
それだとショルダープレスになるよね
>>343
斜めにやれば胸に効く
斜めにやれば胸に効く
過疎ってるな…。
まあ、この重量になると仕方がないか。
それにしても、35㎏辺りになると、本当に伸びがなくなってくる。
35×10、8、6くらいでウロウロ。
みんなどうやって現状打破してる？
まあ、この重量になると仕方がないか。
それにしても、35㎏辺りになると、本当に伸びがなくなってくる。
35×10、8、6くらいでウロウロ。
みんなどうやって現状打破してる？
クレアチン飲んだら32.5kgから40kgに伸びた
飲むのやめても40kg維持してる
飲むのやめても40kg維持してる
レスさんくす。
なるほど加重ディップスか、試してみるよ。
クレアチンは遠慮しとく…。
なるほど加重ディップスか、試してみるよ。
クレアチンは遠慮しとく…。
349 ：無記無記名：2010/05/21(金) 00:22:53 ID:gaOVR2me
ブランクから復帰
32.5×5
32.5×5
350 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I ：2010/05/21(金) 00:59:14 ID:y9czIciF
やあやあ
俺も３５ｋｇで停滞しているよ
３５ｋｇを１５レップスできるようになったら３７．５ｋｇに移行するよ
ホームトレは床にダンベル落とすのが怖いからむやみに重量増やせないね
俺も３５ｋｇで停滞しているよ
３５ｋｇを１５レップスできるようになったら３７．５ｋｇに移行するよ
ホームトレは床にダンベル落とすのが怖いからむやみに重量増やせないね
35*10を3セットできたから卒業します。
さよーなら
さよーなら
スマン
一桁間違ってた…ｗ
つーわけでここは「350ｋｇを目指すスレ」ってことで今後もよろしく
卒業資格はもちろん100回30セットで
一桁間違ってた…ｗ
つーわけでここは「350ｋｇを目指すスレ」ってことで今後もよろしく
卒業資格はもちろん100回30セットで
えーと、どの辺がボケなのかな？
>>350
最近見なかったけどvipで遊んでたの？
最近見なかったけどvipで遊んでたの？
初めての30kgチャレンジ
（DF 15k 15r） ＋ （DB 30k 15r） * 3
次回は35kgに挑戦しよう
（DF 15k 15r） ＋ （DB 30k 15r） * 3
次回は35kgに挑戦しよう
356 ：無記無記名：2010/05/23(日) 18:21:39 ID:liBWy6S8
32.5×5
32.5×4
32.5×4
357 ：無記無記名：2010/05/26(水) 18:30:58 ID:IRCU/IYN
32.5kg×6 35kg×1
復帰して脚と背中の筋力は完全に戻ったのにプレスはまだまだ・・・
復帰して脚と背中の筋力は完全に戻ったのにプレスはまだまだ・・・
358 ：無記無記名：2010/05/31(月) 19:03:20 ID:alsOpEoo
32.5kg×7 35kg×2
一歩ずつ向上
一歩ずつ向上
30kg 17repできたのでプレート注文して筋肉痛のなか35kgやってみた。
結果は8rep 筋肉痛がなければ確実に10repいってたな。
早くも卒業しそうだわ。
結果は8rep 筋肉痛がなければ確実に10repいってたな。
早くも卒業しそうだわ。
360 ：ブチュチュンパ ◆nVAlPWN38I ：2010/06/03(木) 00:36:38 ID:XHtF38nN
俺ダンベルベンチ３０ｋｇ１６レップスで３５ｋｇ１０レップスだったよ
たぶん君はもう卒業してるよこのスレ
たぶん君はもう卒業してるよこのスレ
バーベルシャフトに引っ掛けるダンベルフックとか使ってる人いる?
さすがに30超えるときついな
さすがに30超えるときついな
ダンベルベンチで使うの？
お～、これいいな
ちょうど昨日35で失敗したから
ちょうど昨日35で失敗したから
366 ：無記無記名：2010/06/04(金) 12:31:15 ID:C16L3SDF
慣れれば1レップ目も全然きつくないけどな
体力が残ってるからむしろ一番楽
体力が残ってるからむしろ一番楽
367 ：無記無記名：2010/06/04(金) 12:54:47 ID:pATiVBP8
>>365
そんなに高くないじゃねーか、何万もするかとおもたわ
そんなに高くないじゃねーか、何万もするかとおもたわ
368 ：無記無記名：2010/06/04(金) 14:10:01 ID:2fKoC0bu
てすと
ベンチ楽しいから１０セットもしてもーた
30kgを卒業して32.5やったら6repsしかできなかった。
トレ歴短いからか、先に左が限界に達するのがなおらない（右は＋１か２は上がりそう）
右に効いてるのか少し不安。
右だけフロアプレスで追い込んだほうがいいですか？
みんなはどう？トレ続けてると左右のパワーって均等になってくるものですか？
ちなみに172cm59kgの骸骨です
トレ歴短いからか、先に左が限界に達するのがなおらない（右は＋１か２は上がりそう）
右に効いてるのか少し不安。
右だけフロアプレスで追い込んだほうがいいですか？
みんなはどう？トレ続けてると左右のパワーって均等になってくるものですか？
ちなみに172cm59kgの骸骨です
その骸骨で30kg卒業はすげぇな、、
376 ：無記無記名：2010/06/08(火) 15:57:52 ID:PhDRYxfU
371,373はトレ暦何年でそこまでいけるようになったんだ？
すごすぎるｗ
すごすぎるｗ
377 ：無記無記名：2010/06/08(火) 16:10:56 ID:MXF5oC+/
俺は体重62kgで半年でインクライン32.5kg 6repsまでいったけど、それから記録伸びるの止まった。
4月に60kgセットのダンベル、チンスタ、ベンチを買った。
腕立てとかやってたから最初から27.5はできた。
最近プレート買い足した
>>373
お互い頑張りましょう
それより質問に答えてくれる人いませんか？
腕立てとかやってたから最初から27.5はできた。
最近プレート買い足した
>>373
お互い頑張りましょう
それより質問に答えてくれる人いませんか？
30キロ、11
27，5、10
25、6
次から31.25に入る。宜しく頼んます。
27，5、10
25、6
次から31.25に入る。宜しく頼んます。
このところずっとさぼっていたんだけど、このスレに刺激されて昨日からトレ再開
アップ
15Kg×10 2ｾｯﾄ
32.5Kg×5
32.5Kg×4
20Kg×10 2ｾｯﾄ
フライ
15Kg×10 3セット
7月中にどこまで行けるかなぁ
アップ
15Kg×10 2ｾｯﾄ
32.5Kg×5
32.5Kg×4
20Kg×10 2ｾｯﾄ
フライ
15Kg×10 3セット
7月中にどこまで行けるかなぁ
今日のトレ
30kg×11、8、5、
30kg×11、8、5、
32.5、6
27，5、4
22，5、11
22，5、9
上手くいかなかった。
停滞しなければ40日後にはここを卒業だ。
27，5、4
22，5、11
22，5、9
上手くいかなかった。
停滞しなければ40日後にはここを卒業だ。
今日のトレはちょっと趣向を変えてみようと思って、久々にプッシュアップバーで腕立て（加重15Kg）
やったら、なんかすんごいキツいんでﾜﾗﾀ
ダンベルやバーベルだと「もう一回！」とか思うんだけど、筋肉より先に心が折れて「もうやめたい」と
なる
ただ疲労度は少なそうだから、仲一日で月曜は初35Kgに挑戦だ
やったら、なんかすんごいキツいんでﾜﾗﾀ
ダンベルやバーベルだと「もう一回！」とか思うんだけど、筋肉より先に心が折れて「もうやめたい」と
なる
ただ疲労度は少なそうだから、仲一日で月曜は初35Kgに挑戦だ
385 ：無記無記名：2010/06/27(日) 04:06:06 ID:QTQvj1CZ
33.5×5
33.5×3
33.5×3
昨日のトレで31.5㌔×8回できた。皆さんにくらべたらまだまだですが、、、
質問なんですが、スタートポジションにもってくときも回数としてカウントしてます？
質問なんですが、スタートポジションにもってくときも回数としてカウントしてます？
自分はしてないな
32.5、5
27，5、9
22，5、11
22，5、10
まだまだだ…
27，5、9
22，5、11
22，5、10
まだまだだ…
アップ
15Kg×10 2ｾｯﾄ
32.5Kg×6
32.5Kg×5
32.5Kg×3
30Kg×5
フライ
15Kg×10 3セット
少しだけ伸びてきた
15Kg×10 2ｾｯﾄ
32.5Kg×6
32.5Kg×5
32.5Kg×3
30Kg×5
フライ
15Kg×10 3セット
少しだけ伸びてきた
390 ：無記無記名：2010/07/06(火) 01:29:50 ID:5zhP9CKr
33.5×6 35×2
プルオーバーで弱点の三頭鍛えたらベンチも伸び始めた！
プルオーバーで弱点の三頭鍛えたらベンチも伸び始めた！
アップ15k×20r
30k×12・8・5
30k×12・8・5
アップ
15Kg×10 2ｾｯﾄ
32.5Kg×8
32.5Kg×6
32.5Kg×4
フライ
15Kg×10 2セット
今月中に32.5Kg×10が目標
15Kg×10 2ｾｯﾄ
32.5Kg×8
32.5Kg×6
32.5Kg×4
フライ
15Kg×10 2セット
今月中に32.5Kg×10が目標
393 ：無記無記名：2010/07/15(木) 01:45:43 ID:TC0+11Bp
35Kg×4
35Kg×2
35Kg×2
394 ：無記無記名：2010/07/16(金) 19:55:48 ID:ScKXiHd/
35Kg×4
今月中に6reps達成したい
今月中に6reps達成したい
アップ
15Kg×10 2ｾｯﾄ
32.5Kg×9
32.5Kg×5
32.5Kg×4
フライ
15Kg×10 3セット
伸びたような伸びてないような…
15Kg×10 2ｾｯﾄ
32.5Kg×9
32.5Kg×5
32.5Kg×4
フライ
15Kg×10 3セット
伸びたような伸びてないような…
初35kg 4回
2set目 体が拒否
先は長そう
2set目 体が拒否
先は長そう
アップ
17.5Kg×10 1ｾｯﾄ
32.5Kg×10
32.5Kg×5
32.5Kg×4
フライ
17.5Kg×10 3セット
目標の10ﾚｯﾌﾟ達成
2ｾｯﾄ目が極端に弱いのを改善したい
17.5Kg×10 1ｾｯﾄ
32.5Kg×10
32.5Kg×5
32.5Kg×4
フライ
17.5Kg×10 3セット
目標の10ﾚｯﾌﾟ達成
2ｾｯﾄ目が極端に弱いのを改善したい
ダンベルベンチ３５kg×１０発が３セットだとベンチのＭＡＸはどれぐらい
ありがとうございます
意外と上がるもんなんですね
意外と上がるもんなんですね
上で繰り返されてるけど,ベンチだけ、ダンベルだけの人だとそれぞれ違うみたい
自分は35*10*3がギリで出来るくらいだけど、ベンチは100が上がるかどうか
ベンチは胸で、ダンベルは三頭で上げるクセがあるみたいだから
人によっとそれぞれ単純には計算できないのかも
自分は35*10*3がギリで出来るくらいだけど、ベンチは100が上がるかどうか
ベンチは胸で、ダンベルは三頭で上げるクセがあるみたいだから
人によっとそれぞれ単純には計算できないのかも
2週間トレしなかったら、35Kgが12repsから8repsに4repsも落ちた
かなりショックだ
かなりショックだ
403 ：無記無記名：2010/07/23(金) 22:52:09 ID:swOu/VFi
35kgでプレス中にベンチの脚が真っ二つに折れて死にかけた
やっぱり安物はダメだな
やっぱり安物はダメだな
さらすべし
405 ：無記無記名：2010/07/23(金) 23:05:00 ID:swOu/VFi
カワセのフラット・シットアップ両用ベンチだよ
可変式ベンチで耐加重無視してやってたから仕方ないね
可変式ベンチで耐加重無視してやってたから仕方ないね
ベンチプレスばかりやってて肩痛めた…ゆるさないよお前たち…
代りにディップスでいいですか…？
代りにディップスでいいですか…？
http://www.amazon.co.jp/%E3%82%AB%E3%83%AF%E3%82%BB-KAWASE-%E3%83%95%E3%83%A9%E3%83%83%E3%83%88%EF%BC%86%E3%82%B7%E3%83%83%E3%83%88%E3%82%A2%E3%83%83%E3%83%97%E3%83%99%E3%83%B3%E3%83%81/dp/B000RZKG84/ref=cm_cr_pr_product_top
コレかー、カワセはフラットベンチですら耐加重80kg
この激安折りたたみ式ベンチで「３５ｋｇ×２＋体重」は無謀ｗｗ
コレかー、カワセはフラットベンチですら耐加重80kg
この激安折りたたみ式ベンチで「３５ｋｇ×２＋体重」は無謀ｗｗ
耐加重80kgて、普通の家具としても失格だろｗ
アップ
17.5Kg×10 1ｾｯﾄ
32.5Kg×10
32.5Kg×6
32.5Kg×5
フライ
17.5Kg×10 2セット
17.5Kg×10 1ｾｯﾄ
32.5Kg×10
32.5Kg×6
32.5Kg×5
フライ
17.5Kg×10 2セット
>>409
そんだけ出来るんだったら35×７位上がらんか？
そんだけ出来るんだったら35×７位上がらんか？
皆さんはプレス以外に胸のトレやってますか？
僕はプルオーバーと片手腕立てやってます
僕はプルオーバーと片手腕立てやってます
片手腕立てって三頭じゃね？
ごくノーマルにダンベルフライだな
誰もいないね
家族旅行に出かけてしばらくトレ休んでました
久々のトレでしたが35Kgに挑戦
結果4repでした・・
10repへの道は遠そうです
久々のトレでしたが35Kgに挑戦
結果4repでした・・
10repへの道は遠そうです
どんだけ遠くに旅行に行ってたんだよｗ
昨日はバーベルベンチにしてみた
65Kg×10
90Kg×1
92.5Kg 失敗
80Kg×6
80Kg×5
70Kg×8
65Kg×8
50Kg×10
ダンベル35Kg×10できたら100Kg挙がるかな？
どちらも遠い目標です
65Kg×10
90Kg×1
92.5Kg 失敗
80Kg×6
80Kg×5
70Kg×8
65Kg×8
50Kg×10
ダンベル35Kg×10できたら100Kg挙がるかな？
どちらも遠い目標です
420 ：無記無記名：2010/08/17(火) 00:57:36 ID:I82rbD4y
俺はダンベル35×4でバーベル75×1
庭いじりで手首を痛めたらしい…
32.5Kg×9
32.5Kg×7
32.5Kg×6
20Kg×10
32.5Kg×9
32.5Kg×7
32.5Kg×6
20Kg×10
423 ：無記無記名：2010/08/19(木) 17:48:48 ID:4RupKer3
全く伸びないどころか重量下がってきた
体重も増えないし肩は痛いし才能なさすぎワロタ
体重も増えないし肩は痛いし才能なさすぎワロタ
424 ：無記無記名：2010/08/19(木) 19:55:43 ID:7LxcFU/D
コナミスポーツ、メガロス、オアシスの三つが近くにあるんだけど、どこもダンベルが30キロまでしかない。
ここの兄貴達はゴールドジムか自宅トレーニーなんですか？
ここの兄貴達はゴールドジムか自宅トレーニーなんですか？
一ヶ月休んだら重量上がった
お前らも休め
お前らも休め
>>424
よろりん
よろりん
今日のトレ
腕立て ２０×３
ダンベル
３０×１０
３７．５×７ ×５
３０×８
３０×５
腕立て ２０×３
ダンベル
３０×１０
３７．５×７ ×５
３０×８
３０×５
30×10・6・3
25×10・5・2
20(ｲﾝｸﾗｲﾝ)×10・7
25×10・5・2
20(ｲﾝｸﾗｲﾝ)×10・7
相変わらず手首が痛い
32.5Kg×10
32.5Kg×8
32.5Kg×6
32.5Kg×10
32.5Kg×8
32.5Kg×6
430 ：無記無記名：2010/08/24(火) 21:54:12 ID:J+82N4z8
5kgプレート×4とロングシャフト買ったぜ( ´∀｀)b
これで片腕45kgまで付けられるようになった
これで片腕45kgまで付けられるようになった
４５キロってスタポジいける時点で通常ベンチかなりの重量挙げられそうだな。
432 ：無記無記名：2010/08/24(火) 22:19:53 ID:J+82N4z8
ワンローは効いてんのか効いてないのかよく分からん種目だ
しかし使用重量は上がっている
しかし使用重量は上がっている
中一日
ｗバーでベンチやろうと６６キロ（これ以上つかない）
太ももから腹に上げようとしたら、ミンチになりそうで（痛くて）
やめ。
今度、セーフティとバーベル買うかな。
パワーラックはでかすぎ
32.5×１０、×１０、×１０、×８、×７
腕立て ３０の２セット
腕立てが一番効く
ｗバーでベンチやろうと６６キロ（これ以上つかない）
太ももから腹に上げようとしたら、ミンチになりそうで（痛くて）
やめ。
今度、セーフティとバーベル買うかな。
パワーラックはでかすぎ
32.5×１０、×１０、×１０、×８、×７
腕立て ３０の２セット
腕立てが一番効く
＞腕立てが一番効く
これわかる気がするｗ
35kg×2
32.5Kg×10 7 6
ベンチ
60×10
50×12
フライ
17.5Kg×10
これわかる気がするｗ
35kg×2
32.5Kg×10 7 6
ベンチ
60×10
50×12
フライ
17.5Kg×10
最近ベンチプレスmax90まできたんですが
ダンベルベンチ32.5kg以上どれくらい挙がりますかね？
30kg以上ジムにないので触れたことないんです。
ダンベルベンチ32.5kg以上どれくらい挙がりますかね？
30kg以上ジムにないので触れたことないんです。
>>436
３０ｋｇは何回出来るの？
３０ｋｇは何回出来るの？
どう見ても、60近いおっさんが40ｋダンベル挙げようとしていた。
挙がるんかよと、見てたら、何回か上げてて驚いた。。
俺は35kで5回上げるだけで、何ヶ月も停滞してるのに、
ちょっとショックだったorz
挙がるんかよと、見てたら、何回か上げてて驚いた。。
俺は35kで5回上げるだけで、何ヶ月も停滞してるのに、
ちょっとショックだったorz
441 ：無記無記名：2010/09/09(木) 16:43:22 ID:nJCSDE1Z
ここにいるみんなはバーベルベンチはMAX何キロなん？
100前後なんじゃねーかと思ってる。
443 ：無記無記名：2010/09/12(日) 12:37:13 ID:MoadsCok
age
444 ：無記無記名：2010/09/14(火) 10:39:41 ID:3IrmOlre
hage
445 ：無記無記名：2010/09/14(火) 12:23:40 ID:3B/KKUSd
ダンベルベンチプレス35kg×30回×5セットでバーベルベンチプレス120kg×10回×5セット
ダンベルベンチプレス35kgが４回しか挙がらないへたれですが
バーベルベンチＭＡＸ１００㌔です。
バーベルベンチばっかやってるとダンベルベンチがやけに重く感じる
こんなに35kgって重かった？見たいな
バーベルベンチＭＡＸ１００㌔です。
バーベルベンチばっかやってるとダンベルベンチがやけに重く感じる
こんなに35kgって重かった？見たいな
447 ：無記無記名：2010/09/14(火) 16:44:30 ID:3IrmOlre
ダンベルフライ:32kg×10回
バーベルベンチ:MAX110kg
なんだけど、ダンベルベンチなら35kg×10回はできるよね？
バーベルベンチ:MAX110kg
なんだけど、ダンベルベンチなら35kg×10回はできるよね？
ダンベルベンチは３２ｋｇなんかい出来るんだ？
伸びてはいたけど、ずーと微妙に間違ったフォームでやってた・・
上げるときも肩引いてないと駄目なんだな。思いっきりズンと押してた・・
直したら筋肉痛が全く違うトコに来てる。やっぱ家トレだと気をつけないと駄目だな
上げるときも肩引いてないと駄目なんだな。思いっきりズンと押してた・・
直したら筋肉痛が全く違うトコに来てる。やっぱ家トレだと気をつけないと駄目だな
450 ：無記無記名：2010/09/14(火) 19:47:45 ID:3IrmOlre
451 ：無記無記名：2010/09/14(火) 20:36:29 ID:3B/KKUSd
誰でもそうｗ
どんなフォームかしらんがフライ32kgってかなり凄いダンベルベンチプレスなら50kg位はできるな
どんなフォームかしらんがフライ32kgってかなり凄いダンベルベンチプレスなら50kg位はできるな
452 ：無記無記名：2010/09/14(火) 20:41:31 ID:3IrmOlre
ただダンベルフライ３２＊１０でベンチＭＡＸ１１０ｋｇてのはおかしいぜ、
もっと出来ても良いと思う。
もっと出来ても良いと思う。
454 ：無記無記名：2010/09/14(火) 20:56:08 ID:3IrmOlre
>>453
本当ですか！
実はトレ歴はまだ半年なんです。
それでこの間初めてバーベルベンチのMAXを図ってみたんです。
105を1回成功、110を1回成功、115を失敗して止めました。115はストンと落としてしまいました。
なので次はアップして、最初から115をやってみます！
本当ですか！
実はトレ歴はまだ半年なんです。
それでこの間初めてバーベルベンチのMAXを図ってみたんです。
105を1回成功、110を1回成功、115を失敗して止めました。115はストンと落としてしまいました。
なので次はアップして、最初から115をやってみます！
455 ：無記無記名：2010/09/14(火) 21:29:07 ID:5m8BjDhE
フライ32x10でベンチMAX110？
フライのフォーム間違えてるんじゃないの
フライのフォーム間違えてるんじゃないの
456 ：無記無記名：2010/09/14(火) 21:39:28 ID:3IrmOlre
>>455
バーベルベンチは一ヶ月くらい前に初めてやって、ブリッジもまだ上手くできないし、フォームも固まってなかったから肩を負傷してしばらくやってなかった。
ただ、ダンベルフライは16kgから始めてずっとやってきて、30kgを14回できるようになった。
で、遠征したら32kgを10回できた。
フライのフォームは大丈夫だと思う。
バーベルベンチプレスはまだまだ。
バーベルベンチは一ヶ月くらい前に初めてやって、ブリッジもまだ上手くできないし、フォームも固まってなかったから肩を負傷してしばらくやってなかった。
ただ、ダンベルフライは16kgから始めてずっとやってきて、30kgを14回できるようになった。
で、遠征したら32kgを10回できた。
フライのフォームは大丈夫だと思う。
バーベルベンチプレスはまだまだ。
ダンベルフライは重い重量でやる種目だと思ってないから
自分は測ったことないけど32kg*10はすごいと思うよ。
自分は測ったことないけど32kg*10はすごいと思うよ。
うむ。身長体重分からんけどすごいな。ダンベルベンチなら40や45、バーベルなら100は余裕でできそう。
459 ：無記無記名：2010/09/14(火) 23:06:58 ID:3IrmOlre
183/84です。
バーベルベンチはダンベルと違い、左腕と右腕を綺麗に揃えて挙げないと、どちらかが先に上がったりするとあっという間に重さが片方に片寄って怪我につながるから結構危ない。
バーベルベンチはダンベルと違い、左腕と右腕を綺麗に揃えて挙げないと、どちらかが先に上がったりするとあっという間に重さが片方に片寄って怪我につながるから結構危ない。
約分すると61/28か。
461 ：無記無記名：2010/09/23(木) 17:03:52 ID:nJxFJCDe
age
hage
のびねえ
age
保守
466 ：無記無記名：2010/10/05(火) 17:06:20 ID:qKkUOEba
ベンチの後インクラやるときなんとなくダンベルベンチ35kgでやってみた
6回しかあげれなかったんでお世話になります
6回しかあげれなかったんでお世話になります
ベンチMAX110Kgだが
ダンベル32×10で死にそうになる
ダンベル32×10で死にそうになる
>>466
最初の種目でDBやれば10回挙がるでしょ。ってことでもっと上目指しましょう
最初の種目でDBやれば10回挙がるでしょ。ってことでもっと上目指しましょう
469 ：無記無記名：2010/10/06(水) 02:54:12 ID:rHfqPb6K
おかしいなおれ３５楽勝だけどベンチ６０キロしか上がんねえ
470 ：無記無記名：2010/10/06(水) 03:52:06 ID:MvfTIx0n
それは本当にどこかおかしいよ
32.5Kg×10・10・7できたので
今日から35Kg×10を目指します
今日から35Kg×10を目指します
472 ：無記無記名：2010/10/09(土) 11:10:47 ID:gFv1ePgw
挙げるぞ
473 ：無記無記名：2010/10/10(日) 16:21:46 ID:08vFwMeH
クレアチン解禁
今月中に絶対クリアする
今月中に絶対クリアする
まだトレ初心者なんですが20kgでプレスしています
ただ、胸というより腕が疲れるのですが皆さんはどうですか？
ダンベルの向きは真横にして使用しています
ただ、胸というより腕が疲れるのですが皆さんはどうですか？
ダンベルの向きは真横にして使用しています
腕が弱いだけです。
胸を鍛える前に腕を鍛えろという訳ですね
477 ：無記無記名：2010/10/10(日) 19:31:30 ID:08vFwMeH
並行して鍛えろってことだよ間抜け
478 ：無記無記名：2010/10/10(日) 22:52:15 ID:j8UA4ioh
なんかワロタ
>>474
20kgか25kgのスレへ行ってください。
20kgか25kgのスレへ行ってください。
480 ：無記無記名：2010/10/14(木) 20:45:02 ID:gPrBxRKj
35kg×6
高頻度1セット法で伸びてきた
高頻度1セット法で伸びてきた
481 ：無記無記名：2010/10/15(金) 19:51:22 ID:bZK4/B3K
さっさとクリアしてえよ
どうも>>447です。
最近は浮気してバーベルベンチばっかやってたんだけど、たまには違う刺激をということで久しぶりにダンベルベンチやったら30*7しかできなくなっててワロタ
週に２回胸のトレをやってるから、今後はバーベルとダンベルに日を交互にやろうと思った。
チラ裏サーセンｗ
最近は浮気してバーベルベンチばっかやってたんだけど、たまには違う刺激をということで久しぶりにダンベルベンチやったら30*7しかできなくなっててワロタ
週に２回胸のトレをやってるから、今後はバーベルとダンベルに日を交互にやろうと思った。
チラ裏サーセンｗ
まあ、なんつーか
インチキフライてことは分かった
インチキフライてことは分かった
484 ：無記無記名：2010/10/17(日) 09:39:49 ID:uOBAhI/z
単純に勘が戻ってないというか、慣れてないだけでしょ。
俺の場合メイン種目のDBはupの後35ｋで2set、加重ディップス挟んで
DFは最後にストレッチ目的で17.5ｋ,を1set
DFは最後にストレッチ目的で17.5ｋ,を1set
487 ：無記無記名：2010/10/17(日) 10:26:16 ID:Kh20zdSL
俺はフライ22.5でオールアウトしている
>>485
なんだ、雑魚の僻みかｗ
クソガリは黙ってなさいｗｗｗ
【60kg～69kg】軽量級画像うpスレPART14
191. 無記無記名 2010/10/17(日) 10:43:24 ID:LKjZQQrz
おまえ５０手前だろ馬鹿
なんだ、雑魚の僻みかｗ
クソガリは黙ってなさいｗｗｗ
【60kg～69kg】軽量級画像うpスレPART14
191. 無記無記名 2010/10/17(日) 10:43:24 ID:LKjZQQrz
おまえ５０手前だろ馬鹿
ダンベルフライ:32kg×10回
でバーベルベンチ:MAX110kg
の意味がわからない
でバーベルベンチ:MAX110kg
の意味がわからない
490 ：無記無記名：2010/10/19(火) 18:48:18 ID:9RBu6efj
>>482
>ダンベルベンチやったら30*7しかできなくなっててワロタ
バーベルベンチやっているにも関わらずフライよりプレスの重量が大幅に落ちるって事？
正直ちょっと考えられないのですが。
バーベルベンチオンリーでMAX110kg
久々にダンベル触ったら30kg7発っていうのならまだ分らないでもないけど。
>ダンベルベンチやったら30*7しかできなくなっててワロタ
バーベルベンチやっているにも関わらずフライよりプレスの重量が大幅に落ちるって事？
正直ちょっと考えられないのですが。
バーベルベンチオンリーでMAX110kg
久々にダンベル触ったら30kg7発っていうのならまだ分らないでもないけど。
こんな事言ってる奴だろｗ
>450 名前：無記無記名[] 投稿日：2010/09/14(火) 19:47:45 ID:3IrmOlre [3/7]
>おれの感覚ではダンベルベンチよりフライの方がキツイと思う。
>450 名前：無記無記名[] 投稿日：2010/09/14(火) 19:47:45 ID:3IrmOlre [3/7]
>おれの感覚ではダンベルベンチよりフライの方がキツイと思う。
>>491
おい、おっさん。
あんた筋トレなんでも質問スレで人のこと「頭悪そう」とか言ってたけど、あっちこっちで
30過ぎたおっさんとは思えない発言繰り返してるじゃねぇかｗ
おまけに「とりあえず落ち着けよおっさんｗ」っておっさんはおまえだよ、おまえｗ
この短時間に２ｃｈに張り付いてどんだけ書き込んでんだよｗｗｗ
30過ぎて家族もいなくてこの時間にPCとみらめっこじゃ可哀相だねぇｗ
あんたの書き込み見るとろくな書き込みないじゃん。無駄に人を煽ってるだけ。
知識ないからだろうなぁ。中年太りしてるみたいだからダイエット頑張ってねｗｗｗ
おい、おっさん。
あんた筋トレなんでも質問スレで人のこと「頭悪そう」とか言ってたけど、あっちこっちで
30過ぎたおっさんとは思えない発言繰り返してるじゃねぇかｗ
おまけに「とりあえず落ち着けよおっさんｗ」っておっさんはおまえだよ、おまえｗ
この短時間に２ｃｈに張り付いてどんだけ書き込んでんだよｗｗｗ
30過ぎて家族もいなくてこの時間にPCとみらめっこじゃ可哀相だねぇｗ
あんたの書き込み見るとろくな書き込みないじゃん。無駄に人を煽ってるだけ。
知識ないからだろうなぁ。中年太りしてるみたいだからダイエット頑張ってねｗｗｗ
493 ：無記無記名：2010/10/20(水) 00:24:24 ID:JANVXvVa
>>491クソガリの珍言動ってやつか
>>492クソがり乙
>>492
おまえは筋トレオンリーでアスリート気取りかよｗ
おまえは筋トレオンリーでアスリート気取りかよｗ
ダンベルベンチよりダンベルフライの方がキツイに決まってるじゃん
ダンベルフライのやり方を
まず見直す必要があるな
まず見直す必要があるな
フライで高重量なんて、怪我が恐くて扱う気になれない
バーベルベンチスレのどこか忘れたけど、ベンチの後フライ頑張ってたら胸の筋肉切れてそこが凹のが見えた
とか書き込みあってゾッとした
とか書き込みあってゾッとした
皮膚が張力に負けて裂けて筋肉組織が丸出しになったのか
いや、普通に筋断裂では
ベンチで追い込んだあと、ストレッチ系の種目でさらに追い込んで断裂したんか
503 ：無記無記名：2010/10/28(木) 18:32:56 ID:Q1eeH54+
ダンベルベンチやってればフライ要らないな
十分ストレッチされてるだろう
十分ストレッチされてるだろう
30kg 13
31.25kg 8 7
今日からここかなよろしく
31.25kg 8 7
今日からここかなよろしく
505 ：無記無記名：2010/11/02(火) 00:01:33 ID:v1deCUzq
５３歳男です
２０年くらい前に肩を痛めてからベンチプレスはやっていません
３年くらい前はインクラインダをンベルプレスなら肩がなんとかもつので、
６０度で３０キロ１０回でセットを組んでいました。
最近肩の調子がいいのでフラットにも挑戦してみようと思っているのですが、
６０度３０キロならフラットで何キロ相当が普通でしょうか
昔からフラットの方が重量は上がるのはわかっているんですが、フラットをやると、
必ず数か月で肩を痛めてしまっていました、が、今回は大丈夫な気がするんです。
３年前の調子が戻ったらフラット３５キロはいけるでしょうか？
２０年くらい前に肩を痛めてからベンチプレスはやっていません
３年くらい前はインクラインダをンベルプレスなら肩がなんとかもつので、
６０度で３０キロ１０回でセットを組んでいました。
最近肩の調子がいいのでフラットにも挑戦してみようと思っているのですが、
６０度３０キロならフラットで何キロ相当が普通でしょうか
昔からフラットの方が重量は上がるのはわかっているんですが、フラットをやると、
必ず数か月で肩を痛めてしまっていました、が、今回は大丈夫な気がするんです。
３年前の調子が戻ったらフラット３５キロはいけるでしょうか？
446 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2010/11/01(月) 11:13:42 ID:yuiVfuzr
53歳はデッドスレで有名な構ってちゃん。
黙ってNGがお薦め。
53歳はデッドスレで有名な構ってちゃん。
黙ってNGがお薦め。
507 ：無記無記名：2010/11/02(火) 00:15:34 ID:NAsJzc6F
５３歳男、今の胸は
マシーンベンチ
４５キロ×１０、６０キロ×１０、９０キロ×１５を３セット
９０キロまでしかないので９０キロで。多分６０キロくらいだと思う。
ダンベルフライ
１２キロ×１０、２０キロ×１５を３セットで２セット目からフライが限界に来たら、
フライからプレスに切り替えて＋１０回くらいプレスをやっています。
肩の調子がいいのでそろそろ重量を上げていこうと思っています。
どんなもんでしょうか？
マシーンベンチ
４５キロ×１０、６０キロ×１０、９０キロ×１５を３セット
９０キロまでしかないので９０キロで。多分６０キロくらいだと思う。
ダンベルフライ
１２キロ×１０、２０キロ×１５を３セットで２セット目からフライが限界に来たら、
フライからプレスに切り替えて＋１０回くらいプレスをやっています。
肩の調子がいいのでそろそろ重量を上げていこうと思っています。
どんなもんでしょうか？
508 ：無記無記名：2010/11/02(火) 00:29:14 ID:w7DAmjL2
名前：無記無記名[] 投稿日：2010/11/02(火) 00:20:04 ID:NAsJzc6F
５３歳男です。
明後日は足の日なのでスミスマシンスクワットを予定しています。
質問なんですがスクワットよりスミスマシンスクワットの方が重量が上がらないんです。
なぜなんでしょうかね。
他の種目はスミスマシンの方が上がるんですよね。
みなさんはどんなもんでしょうか？
５３歳男です。
明後日は足の日なのでスミスマシンスクワットを予定しています。
質問なんですがスクワットよりスミスマシンスクワットの方が重量が上がらないんです。
なぜなんでしょうかね。
他の種目はスミスマシンの方が上がるんですよね。
みなさんはどんなもんでしょうか？
５３歳て独身なのか？子供は？
なんか寂しそうな奴だな
大きなお世話か
なんか寂しそうな奴だな
大きなお世話か
511 ：無記無記名：2010/11/02(火) 02:47:16 ID:wEbLVc+A
耳かき店行ってるから寂しくないお＞＜
31.25kg 9 8 7
パーシャルぽいがとりあえずそれでも良しで
パーシャルぽいがとりあえずそれでも良しで
ダンベルベンチ３２・５出来ても
ベンチ１００出来ないなやっぱベンチプレスは苦手だ
ベンチ１００出来ないなやっぱベンチプレスは苦手だ
>>513
ベンチ何キロだった？
ベンチ何キロだった？
515 ：無記無記名：2010/11/05(金) 21:24:43 ID:RLP3QkdG
俺はダンベル35×6でバーベル70×5だった
バーベルはずっと触ってないから当たり前か
バーベルはずっと触ってないから当たり前か
>>513
それは普通では
それは普通では
35キロ10レップできてバーベル100キロ一発できるかどうかなんだろ？
両方それなり慣れた状態で
両方それなり慣れた状態で
519 ：無記無記名：2010/11/06(土) 02:04:26 ID:ZC4DF3rj
ダンベルで手幅狭めて楽してたら35×10でも100は無理
520 ：無記無記名：2010/11/06(土) 10:22:49 ID:PEZfuahV
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁで10ﾚｯﾌﾟ挙がる重量×2×(1.3～1.5)＝推定ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁMAX重量
1.3はﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾒｲﾝのﾄﾚｰﾆｰ
1.4はﾀﾞﾝﾍﾞﾙ＝ﾊﾞｰﾍﾞﾙのﾄﾚｰﾆｰの平均値
1.5はﾊﾞｰﾍﾞﾙﾒｲﾝのﾄﾚｰﾆｰ
平均値1.4での仮定とすると
35kg×2×1.4＝98kgで
35kgを10ﾚｯﾌﾟ挙げても100kgはｷﾞﾘｷﾞﾘ挙がらない
35kgで11ﾚｯﾌﾟ 37.5kgで8ﾚｯﾌﾟ挙がれば100kg挙がる
ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾒｲﾝのﾄﾚｰﾆｰが35kg10ﾚｯﾌﾟ挙げると35kg×2×1.5＝105kgまで挙がるが
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾒｲﾝのﾄﾚｰﾆｰが35kg10ﾚｯﾌﾟ挙げても35kg×2×1.3＝91kgしか挙がらない
1.3はﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾒｲﾝのﾄﾚｰﾆｰ
1.4はﾀﾞﾝﾍﾞﾙ＝ﾊﾞｰﾍﾞﾙのﾄﾚｰﾆｰの平均値
1.5はﾊﾞｰﾍﾞﾙﾒｲﾝのﾄﾚｰﾆｰ
平均値1.4での仮定とすると
35kg×2×1.4＝98kgで
35kgを10ﾚｯﾌﾟ挙げても100kgはｷﾞﾘｷﾞﾘ挙がらない
35kgで11ﾚｯﾌﾟ 37.5kgで8ﾚｯﾌﾟ挙がれば100kg挙がる
ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾒｲﾝのﾄﾚｰﾆｰが35kg10ﾚｯﾌﾟ挙げると35kg×2×1.5＝105kgまで挙がるが
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾒｲﾝのﾄﾚｰﾆｰが35kg10ﾚｯﾌﾟ挙げても35kg×2×1.3＝91kgしか挙がらない
521 ：無記無記名：2010/11/06(土) 11:42:08 ID:WqehxSKY
522 ：無記無記名：2010/11/06(土) 11:52:09 ID:gDxCPQvt
バーベルベンチ100出来る奴でもダンベルベンチ30やるのは難しい。
ダンベルベンチ35出来る奴でもバーベルベンチ100やるのは難しい。
ダンベルベンチ35出来る奴でもバーベルベンチ100やるのは難しい。
523 ：無記無記名：2010/11/06(土) 14:30:31 ID:7xvOD4Wi
ようは慣れって事ね。
じゃあ難易度的にはどーなの？バーベルで100あげるのはダンベルでいうと何ｷﾛ？
じゃあ難易度的にはどーなの？バーベルで100あげるのはダンベルでいうと何ｷﾛ？
525 ：無記無記名：2010/11/06(土) 21:33:56 ID:mbRJOSI3
たしかに521はトレしてるかどうかさえ怪しいな
ダンベルベンチは肘の角度90度でフルレンジでできていればの数字なら信用できる。
527 ：無記無記名：2010/11/06(土) 21:51:43 ID:pZZfVvrn
俺がバーベルベンチ100kg×11の時に、フルレンジでダンベル傾けないダンベルベンチで扱えたのは37.5kg×10までだったけどな、40kg超えると出来るけどフォームが崩れてきてた
ヒョコヒョコ可動域狭くてダンベルが傾いてるようなダンベルベンチなら47.5kgまで扱えたけど
ダンベルベンチのやり方によるんじゃね？
ヒョコヒョコ可動域狭くてダンベルが傾いてるようなダンベルベンチなら47.5kgまで扱えたけど
ダンベルベンチのやり方によるんじゃね？
528 ：無記無記名：2010/11/06(土) 23:25:00 ID:WqehxSKY
おまえらバーベルベンチしてないの？笑
529 ：無記無記名：2010/11/06(土) 23:46:21 ID:mbRJOSI3
してるけど何？笑
バーベルなどという初心者用器具は使いません
531 ：無記無記名：2010/11/09(火) 00:03:25 ID:T3MW5PVC
バーベルやってたら３５キロが重たくなってる。もうやめた
35ｋｇ１０回できるならバーベル１００ｋｇをラックから外すことは出来るんじゃね
ダンベルベンチ32キロ10レップしか出来ないけど、バーベルベンチ105キロを1レップ公式試合ルールで出来ましたけど…
普段はバーベル中心トレで
お試しでいつもはやらないダンベルやったんだろ？
お試しでいつもはやらないダンベルやったんだろ？
31.25kg 13
32.5 kg 9 7
32.5 kg 9 7
536 ：無記無記名：2010/11/13(土) 23:07:17 ID:l1rhYj7E
35kgの壁がどうしても超えられない
体重増えない体質の壁か…
体重増えない体質の壁か…
体重、ふやしなよ＾＾
いっぱい食べてさ
いっぱい食べてさ
今日、補助付きでフルの半分にも満たないパーシャルで片方50kg7repやってるオッサンいたんだけど、このオッサンはフルだったら10RMは何kgなんだろ
パーシャルでもフルでも
５０ｋｇとかスタートポジションに持って行ける気がしないわ
５０ｋｇとかスタートポジションに持って行ける気がしないわ
32.5
9 7 6
しんどかった
肉食った
9 7 6
しんどかった
肉食った
ぶたくえぶたを。
542 ：無記無記名：2010/11/17(水) 21:07:33 ID:mD6zDBWZ
一年以上伸びないのでバーベルベンチとダンベルフライに切り替えます
さようなら
さようなら
そっちで停滞したらまたダンベルベンチに帰ってこいよ！
さよならー
さよならー
負け犬か。
黙って去れやこのかまってちゃん。
黙って去れやこのかまってちゃん。
さよならーとかじゃなくて定期的に組み替えるだろ普通
なんか余裕ない奴多いなここｗ
>544みたいなゴミ屑一人を見て余裕が無い奴が多いとか決めないでくれ
>>547
禿げ上がるほど同意
禿げ上がるほど同意
あっ、おれ既に禿げ上がってるわｗ
32.5
10 9 7
パーシャルインタ３～４分
肉食った
10 9 7
パーシャルインタ３～４分
肉食った
551 ：無記無記名：2010/11/30(火) 12:29:26 ID:sUNLxuIw
>>550
35kgいっちゃえよ
35kgいっちゃえよ
公営トレーニング室いってダンベルベンチじゃないトレするかな
でけー独り言だなおい
今日は豪華にビフテキいっちゃおうかな
555 ：無記無記名：2010/12/08(水) 12:21:50 ID:W6tFbVsw
誰もいない
プレス。
全開10 8 5だったのが
今日は7 9 3だった
疲れてるのか…テンション下がるわ
今日は7 9 3だった
疲れてるのか…テンション下がるわ
32.5
13
33.75
10 9
13
33.75
10 9
皆さん、インクラインだとどれぐらい挙げられます？
昨日初めて３０ｋｇから３２．５ｋｇに増やしてみたけどスタポジに持ってくのが一番辛い（´・ω・｀）
でも今めっちゃ筋肉痛きてる、うれしい
でも今めっちゃ筋肉痛きてる、うれしい
562 ：無記無記名：2010/12/21(火) 16:36:14 ID:gIWWtXm6
筋肉痛が起きたら駄目
32kg*8
30kg*8
27.5kg*9
規制されてる間に30kg卒業しました
さあ、再度規制される前にこのスレ卒業だ!!
30kg*8
27.5kg*9
規制されてる間に30kg卒業しました
さあ、再度規制される前にこのスレ卒業だ!!
ガンバレ！
32.5kg*9
30kg*6
27.5kg*7
30kg*6
27.5kg*7
今年最後のダンベルベンチで32.5初トライ（レスト90秒）。
32.5*10、6、 3セット目スタートポジションに持っていけず。
30kgに落として6、6
2セット目で回数ががくっと落ちたので心が折れた。
32.5*10、6、 3セット目スタートポジションに持っていけず。
30kgに落として6、6
2セット目で回数ががくっと落ちたので心が折れた。
あけおめ。
っていうか自分の報告が2010年最後のレスになると思わなかった。
35kgスレ過疎過ぎるな・・・
早く卒業できるよう頑張ろう。。
っていうか自分の報告が2010年最後のレスになると思わなかった。
35kgスレ過疎過ぎるな・・・
早く卒業できるよう頑張ろう。。
30*8*8*6
今日からここにお世話になります。
ちょっと腰が怖くなってきたので、ベルト購入してチャレンジしたら
あっさりクリアできました。
30kg超えるとスタートポジションに持っていくときに非常に緊張しますね。
今日からここにお世話になります。
ちょっと腰が怖くなってきたので、ベルト購入してチャレンジしたら
あっさりクリアできました。
30kg超えるとスタートポジションに持っていくときに非常に緊張しますね。
うちのジムには30ｋｇのダンベルまでしかなくて、その30ｋｇで今はイ仕方なくンクラインプレスをやってるんだけれど
皆さんは、インクラインだと何kgできますか？
皆さんは、インクラインだと何kgできますか？
35kg*13、11、8
右腕はクリアできるが、左が30kg*8しかできない!
年末にバー２．５ｋｇウエイト３０ｋｇ合計３２．５ｋｇを１０＊３
今日、３５ｋｇ／６＋３２．５ｋｇ／１０＋８
今日、３５ｋｇ／６＋３２．５ｋｇ／１０＋８
＞ 30*8*8*6=115200
＞ ３５ｋｇ／６＋３２．５ｋｇ／１０＋８ =35/7+3.25+8
＞ ３５ｋｇ／６＋３２．５ｋｇ／１０＋８ =35/7+3.25+8
昨日、３５ｋｇを６レップスと３２．５ｋｇに落として１０レップスと８レップスしました。
35/7は割り切れるんじゃないか？
というか、＞ ３５ｋｇ／６→35/7
間違えとんがな
間違えとんがな
577 ：無記無記名：2011/01/11(火) 00:58:38 ID:G9V04N74
(´･ω･`) n
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
( .人 .人 γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ ｀ｰ´
)にﾉこ(
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
( .人 .人 γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ ｀ｰ´
)にﾉこ(
にこにこ
579 ：無記無記名：2011/01/11(火) 07:55:07 ID:mnM3XNwR
みんな体重なんきろ？
32.5Kg *10 *10 *10
バーベルだとMAX92.5Kg
35Kgが10回できれば100Kg挑戦する予定
バーベルだとMAX92.5Kg
35Kgが10回できれば100Kg挑戦する予定
581 ：無記無記名：2011/01/12(水) 11:07:22 ID:hhtuJIVn
ダンベル30kgまでしかないが
30*12*3インタ１分で結構ｷﾂｲ
ちなみに25kgは最高38回
バーベルは110あがる
体重は74kg
参考までに
30*12*3インタ１分で結構ｷﾂｲ
ちなみに25kgは最高38回
バーベルは110あがる
体重は74kg
参考までに
バーベルつえーなｗ
584 ：無記無記名：2011/01/12(水) 11:29:30 ID:nGKeZDDj
HM
ダンベル２７．５kg１０．９．７
でバーベルベンチ９０ｋｇだったｗ
ダンベル２７．５kg１０．９．７
でバーベルベンチ９０ｋｇだったｗ
それは比率的におかしいね
586 ：無記無記名：2011/01/12(水) 11:40:33 ID:hhtuJIVn
>>582
25Kg *38なら推定ﾊﾞｰﾍﾞﾙMAX109.2kgだから110kgｷﾞﾘ挙がるでしょう
30kgなら25～26回挙がるはずだが･･･
ちなみに35kgなら15～16回挙がるレベルです
40kgで8～9回挙がるでしょう
25Kg *38なら推定ﾊﾞｰﾍﾞﾙMAX109.2kgだから110kgｷﾞﾘ挙がるでしょう
30kgなら25～26回挙がるはずだが･･･
ちなみに35kgなら15～16回挙がるレベルです
40kgで8～9回挙がるでしょう
ベンチで追い込んだ後にそんだけ上げれるならかなりのもんだ
あなたのスペックを教えて頂きたい
あなたのスペックを教えて頂きたい
589 ：無記無記名：2011/01/12(水) 11:54:54 ID:In0wMPia
３４ｋｇは５～６回しかできないけど
ベンチは１４０あがるよ。
ダンベルほとんどしない俺ケース
ベンチは１４０あがるよ。
ダンベルほとんどしない俺ケース
初バーベルで肩を痛めた
それ以来ベンチはダンベルでしかやっていない
我流でホームトレーニーじゃ限界かな・・・
近所にジムもスポーツクラブもない田舎がうらめしい
それ以来ベンチはダンベルでしかやっていない
我流でホームトレーニーじゃ限界かな・・・
近所にジムもスポーツクラブもない田舎がうらめしい
591 ：無記無記名：2011/01/12(水) 21:41:28 ID:In0wMPia
バーベルで肩を痛めるのは乳首より上の位置で上げるからだよ
それを先に言ってくれよ
593 ：無記無記名：2011/01/13(木) 01:51:00 ID:lljYs/eW
すまなかった。。
バーベルベンチで気をつける点はそこだけじゃないだろ
ちょっとしたレスを鵜呑みにする低能がどうなろうと知ったことじゃないが
お前みたいに一点上げる奴もその低能の故障に加担してることを自覚しろよ
ちょっとしたレスを鵜呑みにする低能がどうなろうと知ったことじゃないが
お前みたいに一点上げる奴もその低能の故障に加担してることを自覚しろよ
595 ：無記無記名：2011/01/13(木) 23:01:15 ID:lljYs/eW
他人を貶すのは得意だけど本当は知識がなくて具体的なことはわかりません
597 ：無記無記名：2011/01/14(金) 17:50:04 ID:rsE+MK3m
>>590
バーベルベンチで肩のストレスを強く感じる時はグリップ幅を少し狭くすると
楽になるよ。初めてならまずは軽いウエイト（体重の３分の１）でフォームを
しっかり確認しながら体（関節）を慣らす事を最優先でやっていくといいよ。
バーベルベンチで肩のストレスを強く感じる時はグリップ幅を少し狭くすると
楽になるよ。初めてならまずは軽いウエイト（体重の３分の１）でフォームを
しっかり確認しながら体（関節）を慣らす事を最優先でやっていくといいよ。
>>590
とりあえず動画うｐしたら、住人みんながいろいろ助言してくれるよ
とりあえず動画うｐしたら、住人みんながいろいろ助言してくれるよ
599 ：無記無記名：2011/01/14(金) 22:19:57 ID:Ks9eYTa9
>>597
では、その根拠と具体例を述べよ。と云うのは無理にしても
何故？そうなるのか？の推論理由なり参考文献なり挙げよ
言ったモン勝ちなんて小学生以下だろう？
言ってる事は的を得てると思う。至極当然の事だし逆に言えば当たり前なのかもな
でもグリップ狭くすると肩のストレス弱まる理由が全く分んね～よ？
何の根拠を持って断言してんだろうな？と思う訳だよ、どこの占い師だろとかね？
占星術だか風水だか知らないケド
今時50%以下の的中率の天気予報でも根拠や理由くらい述べるぜ？
では、その根拠と具体例を述べよ。と云うのは無理にしても
何故？そうなるのか？の推論理由なり参考文献なり挙げよ
言ったモン勝ちなんて小学生以下だろう？
言ってる事は的を得てると思う。至極当然の事だし逆に言えば当たり前なのかもな
でもグリップ狭くすると肩のストレス弱まる理由が全く分んね～よ？
何の根拠を持って断言してんだろうな？と思う訳だよ、どこの占い師だろとかね？
占星術だか風水だか知らないケド
今時50%以下の的中率の天気予報でも根拠や理由くらい述べるぜ？
的は射るもの
>>599
597じゃないけど2chの情弱バカの為に金ももらわないで
なんでいちいちそこまで説明する必要あるんだよ。
学校の先生かよｗ
まだ聞く態度がなってたら教えてやろうかという気にもなるだろうに。
低脳ヒキコはこれだから社会に出られないんだろうなぁ・・・
597じゃないけど2chの情弱バカの為に金ももらわないで
なんでいちいちそこまで説明する必要あるんだよ。
学校の先生かよｗ
まだ聞く態度がなってたら教えてやろうかという気にもなるだろうに。
低脳ヒキコはこれだから社会に出られないんだろうなぁ・・・
602 ：無記無記名：2011/01/14(金) 22:41:34 ID:Ks9eYTa9
ワイドグリップでストレスを何処に感じるか？で意味合いが違ってくると思うのだが？
何故狭くすると楽になると断言できるのだろうか？
そもそもそこが通って無いのに何でそんなこと断言できるの？
しかもだ？説明の必要とかいい出す始末だ。何故に疑問に感じないのだ？
全く意味が通らないのだが？ちなみ学校の先生がどうしたのだろう？
ん～～～？ワイドグリップなぁ～～～～～～？
何故狭くすると楽になると断言できるのだろうか？
そもそもそこが通って無いのに何でそんなこと断言できるの？
しかもだ？説明の必要とかいい出す始末だ。何故に疑問に感じないのだ？
全く意味が通らないのだが？ちなみ学校の先生がどうしたのだろう？
ん～～～？ワイドグリップなぁ～～～～～～？
603 ：無記無記名：2011/01/14(金) 22:48:54 ID:Ks9eYTa9
とりあえずオレの結論
分らないなら最もらしい適当なレス返さないで黙ってROMってろ！！
オレみたいな素人が混乱するだろ!！なんかアドバイスするなら分りやすく頼むぜ！！
分らないなら最もらしい適当なレス返さないで黙ってROMってろ！！
オレみたいな素人が混乱するだろ!！なんかアドバイスするなら分りやすく頼むぜ！！
なんか日本語意味不明な奴だなあ。
じゃあ
>言ってる事は的を得てると思う。至極当然の事だし逆に言えば当たり前なのかもな
なんで的は射てるんだ？どこら辺が至極当然だと思ったんだ？
で、何で逆に言ったら当たり前なんだ？
じゃあ
>言ってる事は的を得てると思う。至極当然の事だし逆に言えば当たり前なのかもな
なんで的は射てるんだ？どこら辺が至極当然だと思ったんだ？
で、何で逆に言ったら当たり前なんだ？
とりあえずオレの結論
無知バカガリのヒキコならおとなしくちゃんとした言葉で質問しろ。
なんで低脳ヒキコのガリにいちいち教えてやらなければならないんだ？
こっちのメリットは？
誰もテメーのこと考えてアドバイスしてやってる訳じゃない。
書きたいから書いてるだけだろ。みんな。キチガイのガリの相手をしたい訳じゃないんだよｗ
無知バカガリのヒキコならおとなしくちゃんとした言葉で質問しろ。
なんで低脳ヒキコのガリにいちいち教えてやらなければならないんだ？
こっちのメリットは？
誰もテメーのこと考えてアドバイスしてやってる訳じゃない。
書きたいから書いてるだけだろ。みんな。キチガイのガリの相手をしたい訳じゃないんだよｗ
606 ：無記無記名：2011/01/14(金) 23:25:54 ID:Ks9eYTa9
>>無知バカガリのヒキコならおとなしくちゃんとした言葉で質問しろ
おーけー？カス野郎さま？どのようなお言葉でお伺いしたら
私などでは及びもつかない貴方様の深遠なる知識の片鱗を
この場に書いていただけるんでしょうかねぇ？
>>605
オレは言葉遊びがしたい訳じゃ無いんだぜこの糞野郎？？
何の根拠も肉体的数値設定も無しでグリップ幅の下りを推察出来るのは何処の神様ですか？
ってそう聞いてるだけだぜ？
お前は挙げ足取りがしてえのか？言葉遊びがしてぇのか？そりゃスレが違うんじゃねぇのか？
国語のスレだったか？ここ？
おーけー？カス野郎さま？どのようなお言葉でお伺いしたら
私などでは及びもつかない貴方様の深遠なる知識の片鱗を
この場に書いていただけるんでしょうかねぇ？
>>605
オレは言葉遊びがしたい訳じゃ無いんだぜこの糞野郎？？
何の根拠も肉体的数値設定も無しでグリップ幅の下りを推察出来るのは何処の神様ですか？
ってそう聞いてるだけだぜ？
お前は挙げ足取りがしてえのか？言葉遊びがしてぇのか？そりゃスレが違うんじゃねぇのか？
国語のスレだったか？ここ？
607 ：597：2011/01/14(金) 23:48:27 ID:rsE+MK3m
>>599
ごめんなさい、ど素人が偉そうに言ったことおわびします。
なぜグリップ幅を狭くするとラクになるのか言葉ではうまく説明できません。
「基礎から始めるウエイトトレーニング」（監修：川島英博氏）という本から
得た知識とそれを自分の体で実践して得た経験が全てです。
鏡に映る自分のフォームと本の写真と図解とを比べながら解説を何度も読み返して
トレーニングして違和感や痛みが出る度に乗り越えてきました。もちろん初ベンチで
肩に強いストレスを感じた時も手幅を狭くすることで解決できた経験があったので書きこみました。
ごめんなさい、ど素人が偉そうに言ったことおわびします。
なぜグリップ幅を狭くするとラクになるのか言葉ではうまく説明できません。
「基礎から始めるウエイトトレーニング」（監修：川島英博氏）という本から
得た知識とそれを自分の体で実践して得た経験が全てです。
鏡に映る自分のフォームと本の写真と図解とを比べながら解説を何度も読み返して
トレーニングして違和感や痛みが出る度に乗り越えてきました。もちろん初ベンチで
肩に強いストレスを感じた時も手幅を狭くすることで解決できた経験があったので書きこみました。
609 ：無記無記名：2011/01/14(金) 23:59:56 ID:IlQ+337g
なんにせよ、ちょっと言葉すぎる人が多くないか？
そんなに雰囲気わるくする必要ないと思う。
そんなに雰囲気わるくする必要ないと思う。
１週間で１レスしかない、なんて事がよくある過疎スレのはずなんだけど。
なんでこんなに賑わってんの？
誰彼構わず噛み付く狂犬でも現れたの？
なんでこんなに賑わってんの？
誰彼構わず噛み付く狂犬でも現れたの？
611 ：無記無記名：2011/01/15(土) 00:41:03 ID:LR5qyeXI
君まであおらなくていいからー
あ？ごめんよ？
まだこのスレに来るには早い雑魚だから消えるわ。
まだこのスレに来るには早い雑魚だから消えるわ。
今ダンベルベンチスレ荒れてるよ。●やケータイ使って荒らしてるやついるから。
＞●やケータイ使って荒らしてるやついるから。
何の妄想なんだよ
何の妄想なんだよ
615 ：無記無記名：2011/01/15(土) 10:32:00 ID:LRwvUZkL
昨日のトレ35kg8-7-6でした。
ここは○○が多いので早く卒業したいのだ。
ここは○○が多いので早く卒業したいのだ。
8-7-6=-5
>>616消えろよ雑魚ｗ
やべー。
雑魚ID変わってなかった。
雑魚ID変わってなかった。
やっぱり自演荒らしが多いな
こんなところを荒らしてる暇があったら筋トレしろって話だよな。
そろそろ雑魚は雑魚なりの筋トレ始めるかな。
めざせダンベルベンチ25kg。
そろそろ雑魚は雑魚なりの筋トレ始めるかな。
めざせダンベルベンチ25kg。
スレタイ通りの池沼雑魚ばっかでクソワロタｗｗｗｗｗｗｗ
肩の負担はグリップ幅じゃなくてバー下ろす位置だからｗｗｗｗｗｗ
肩関節近くに下ろせて力が発揮できる一番美味しい腕の絞りを考えればおのずとフォームは決まるだろｗｗｗｗ
それが一番大胸襟刺激され効率よくパワーを発揮し効率よく伸ばせるフォームｗｗｗｗ
雑魚が俺のウォームアップ重量でベタ寝でベンチとかしてるの見るとふいちまうぜｗｗｗｗｗｗｗ
ベタ寝で胸の下に降ろししてるから凄いだろみたいなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そりゃ伸びねーわｗｗｗｗｗｗｗｗ
頭に２０キロプレート叩きつけてリセットしてやりたくなるわｗｗｗｗｗｗｗｗ
死ねよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
肩の負担はグリップ幅じゃなくてバー下ろす位置だからｗｗｗｗｗｗ
肩関節近くに下ろせて力が発揮できる一番美味しい腕の絞りを考えればおのずとフォームは決まるだろｗｗｗｗ
それが一番大胸襟刺激され効率よくパワーを発揮し効率よく伸ばせるフォームｗｗｗｗ
雑魚が俺のウォームアップ重量でベタ寝でベンチとかしてるの見るとふいちまうぜｗｗｗｗｗｗｗ
ベタ寝で胸の下に降ろししてるから凄いだろみたいなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そりゃ伸びねーわｗｗｗｗｗｗｗｗ
頭に２０キロプレート叩きつけてリセットしてやりたくなるわｗｗｗｗｗｗｗｗ
死ねよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
622 ：無記無記名：2011/01/16(日) 08:16:16 ID:Jai2c//4
ｗ連打うぜえよ嵐
たまに沸くキチガイだろ
雑魚がなんかゆーちょりますわｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
625 ：無記無記名：2011/01/16(日) 17:56:43 ID:pC4aMBhQ
アノミーか？
626 ：無記無記名：2011/01/17(月) 13:19:58 ID:yoVn8+pD
wwwwwwwがアノミーぽいが違うでしょ
アノミーの芸風を真似た人って気がするｗ
アノミーの芸風を真似た人って気がするｗ
35Kg×10・7・5
今日はバーベルで100Kgに挑戦してみる予定
今日はバーベルで100Kgに挑戦してみる予定
てことは、既に９５ｋｇぐらいはあげているのかな？
100Kgダメだった
胸から20Cmほど持ち上げたところで潰れました
また頑張ります
胸から20Cmほど持ち上げたところで潰れました
また頑張ります
630 ：無記無記名：2011/01/26(水) 11:53:53 ID:8VeJndDA
581 ：無記無記名：2011/01/12(水) 11:07:22 ID:hhtuJIVn
>>580
35Kg *12なら確実に100kg挙がるけどな
35Kg *11でギリギリ挙がるかどうか
35Kg *10なら97.5kgどまり
ﾊﾞｰﾍﾞﾙ慣れしてるなら*10でも挙がるかも
>>580
35Kg *12なら確実に100kg挙がるけどな
35Kg *11でギリギリ挙がるかどうか
35Kg *10なら97.5kgどまり
ﾊﾞｰﾍﾞﾙ慣れしてるなら*10でも挙がるかも
バーベル慣れってどうすればいいんだろう
バーベルの場合、効く筋肉の効き方も少し違うし
ちゃんとしたパワーフォームできるかどうかで全然違うからな
ちゃんとしたパワーフォームできるかどうかで全然違うからな
633 ：無記無記名：2011/01/27(木) 12:50:30 ID:74b9mrAL
520 ：無記無記名：2010/11/06(土) 10:22:49 ID:PEZfuahV
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁで10ﾚｯﾌﾟ挙がる重量×2×(1.3～1.5)＝推定ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁMAX重量
1.3はﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾒｲﾝのﾄﾚｰﾆｰ
1.4はﾀﾞﾝﾍﾞﾙ＝ﾊﾞｰﾍﾞﾙのﾄﾚｰﾆｰの平均値
1.5はﾊﾞｰﾍﾞﾙﾒｲﾝのﾄﾚｰﾆｰ
平均値1.4での仮定とすると
35kg×2×1.4＝98kgで
35kgを10ﾚｯﾌﾟ挙げても100kgはｷﾞﾘｷﾞﾘ挙がらない
35kgで11ﾚｯﾌﾟ 37.5kgで8ﾚｯﾌﾟ挙がれば100kg挙がる
ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾒｲﾝのﾄﾚｰﾆｰが35kg10ﾚｯﾌﾟ挙げると35kg×2×1.5＝105kgまで挙がるが
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾒｲﾝのﾄﾚｰﾆｰが35kg10ﾚｯﾌﾟ挙げても35kg×2×1.3＝91kgしか挙がらない
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁで10ﾚｯﾌﾟ挙がる重量×2×(1.3～1.5)＝推定ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁMAX重量
1.3はﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾒｲﾝのﾄﾚｰﾆｰ
1.4はﾀﾞﾝﾍﾞﾙ＝ﾊﾞｰﾍﾞﾙのﾄﾚｰﾆｰの平均値
1.5はﾊﾞｰﾍﾞﾙﾒｲﾝのﾄﾚｰﾆｰ
平均値1.4での仮定とすると
35kg×2×1.4＝98kgで
35kgを10ﾚｯﾌﾟ挙げても100kgはｷﾞﾘｷﾞﾘ挙がらない
35kgで11ﾚｯﾌﾟ 37.5kgで8ﾚｯﾌﾟ挙がれば100kg挙がる
ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾒｲﾝのﾄﾚｰﾆｰが35kg10ﾚｯﾌﾟ挙げると35kg×2×1.5＝105kgまで挙がるが
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾒｲﾝのﾄﾚｰﾆｰが35kg10ﾚｯﾌﾟ挙げても35kg×2×1.3＝91kgしか挙がらない
634 ：無記無記名：2011/01/27(木) 13:31:52 ID:ixSiisHp
慣れだけでなく肩の柔軟性も大きい
肩が硬い奴はダンベル得意でバーベル苦手になる
肩が硬い奴はダンベル得意でバーベル苦手になる
635 ：無記無記名：2011/01/27(木) 14:58:39 ID:xgROAgpn
ダンベルの方が可動域広いから好き
左が弱すぎる。
右が37kg*10できるのに、左30*5で精いっぱいだ。
どうしてこうなった?
右が37kg*10できるのに、左30*5で精いっぱいだ。
どうしてこうなった?
オナニーで鍛えすぎちゃったんだな
利き手じゃない手でのオナニーは有効
639 ：無記無記名：2011/01/27(木) 17:24:07 ID:ixSiisHp
>>636
ベンチが傾いてないかね
ベンチが傾いてないかね
640 ：無記無記名：2011/01/27(木) 19:18:18 ID:2fPQkuD3
ダンベルもバーベルベンチも肩甲骨を押し付けてんだろ！あぁ！
３０ｋｇから３５ｋｇまでパーシャルで重量1.25ｋｇ刻みで上げまくってきたが
さすがに３５ｋｇになるとスタポジにもっていくまでの
最初深く上げるのが後半セット無理になってきた
パーシャルでどんどん上げていったツケが来た形
一回３２．５ｋｇに戻してフルレンジでまたやって行くわ
さすがに３５ｋｇになるとスタポジにもっていくまでの
最初深く上げるのが後半セット無理になってきた
パーシャルでどんどん上げていったツケが来た形
一回３２．５ｋｇに戻してフルレンジでまたやって行くわ
642 ：無記無記名：2011/02/23(水) 11:52:26.87 ID:LiOuF4l9
保守
643 ：無記無記名：2011/02/25(金) 03:08:12.00 ID:+ONvdYwO
とりあえず筋トレはじめるためにベンチと60㌔セットと5㌔プレート4枚買ったから
35㌔でやってみた
10 7 5
腕立て100回できるからもうちょいできるとナメていたo
とりあえず週2ぐらいで1ヶ月頑張ります
35㌔でやってみた
10 7 5
腕立て100回できるからもうちょいできるとナメていたo
とりあえず週2ぐらいで1ヶ月頑張ります
644 ：無記無記名：2011/02/25(金) 04:13:21.41 ID:vjWxumfI
だっせｗ
バレリーナさんの動画見てみたよ。下げがあますぎ。
肩甲骨寄せてシャフトの高さが体の表面と同じ高さくらいまでさげないと
肩甲骨寄せてシャフトの高さが体の表面と同じ高さくらいまでさげないと
646 ：無記無記名：2011/02/26(土) 16:03:41.58 ID:PZttGKh8
出たｗフルレンジ信者ｗ
肩壊すだけのクソフォームだな
肩壊すだけのクソフォームだな
647 ：無記無記名：2011/02/26(土) 16:10:26.00 ID:OqomMvK5
腕立て100回ｗ
中学生かよ
中学生かよ
肩壊すってｗｗどんだけフォーム悪いんだよｗ
649 ：無記無記名：2011/02/26(土) 17:13:39.09 ID:PZttGKh8
フルレンジ信者＝雑魚
絶対的真理
絶対的真理
650 ：無記無記名：2011/03/19(土) 22:24:36.39 ID:9Mdkq4VP
保守
３３．７５ × １０
３３．７５ × ２
３１．２５ × ８
何故か２セット目で２回しか挙がらなかった
３３．７５ × １０
３３．７５ × ２
３１．２５ × ８
何故か２セット目で２回しか挙がらなかった
651 ：無記無記名：2011/03/20(日) 18:19:32.14 ID:QZX4XgEW
だっせーｗ
652 ：無記無記名：2011/03/21(月) 21:17:52.80 ID:H/GvNLX4
被災して2週間ほどなにもできず・・・栄養もなし、粉物の非常食などをボソボソ食ってた
そして今日待望のダンベルベンチ
35×4
35×6
35×6
32.5×8
32.5×4
落ちてるし、最後のセットの時ネガティブ時まったく踏ん張れずガクッとフォームが崩れて
立て直せなかった。もういや
そして今日待望のダンベルベンチ
35×4
35×6
35×6
32.5×8
32.5×4
落ちてるし、最後のセットの時ネガティブ時まったく踏ん張れずガクッとフォームが崩れて
立て直せなかった。もういや
653 ：無記無記名：2011/03/21(月) 22:51:26.80 ID:TdRz6wk1
30×11できるんだけど35kg何回くらい挙がると思う？
ダンベル60kgセットしかないので30kg以上の重量でダンベルベンチできない
ダンベル60kgセットしかないので30kg以上の重量でダンベルベンチできない
やり方によってはスタポジにもってけない可能性も結構あるけど5.6回はできると思うよ。
多分うまくいって４回くらいだな
未知の重量は思った以上にうまくいかないから
未知の重量は思った以上にうまくいかないから
656 ：無記無記名：2011/03/22(火) 00:49:30.57 ID:km+zgwHO
3～4回
右手の腕力が強いせいで腕で上げるようなフォームになってるんだと思うんだが
右胸が左に比べた発達が遅い
ベンチプレスのフォーム気をつけるだけじゃなく左手を強くしないとな･･･
右胸が左に比べた発達が遅い
ベンチプレスのフォーム気をつけるだけじゃなく左手を強くしないとな･･･
658 ：無記無記名：2011/04/04(月) 01:21:06.50 ID:Z643JfkC
肩をすぐ痛めてしまうんで、胸ではあまり追い込まないことにしています。
いつも30×12回を3セットしているんですが、今日思い切って、
32.5キロ×12回を3セットやってみたら、簡単にできて2セット目までは重いという感覚もありませんでした。
35キロでセット組んでも大丈夫でしょうか？
いつも30×12回を3セットしているんですが、今日思い切って、
32.5キロ×12回を3セットやってみたら、簡単にできて2セット目までは重いという感覚もありませんでした。
35キロでセット組んでも大丈夫でしょうか？
659 ：無記無記名：2011/04/04(月) 07:19:33.34 ID:T7QLX2xS
そんなこと人に聞くことじゃないだろ
660 ：無記無記名：2011/04/04(月) 09:44:46.97 ID:uel4AWM2
661 ：無記無記名：2011/04/04(月) 19:34:45.72 ID:Z643JfkC
35キロ8回できたら格好いいですよね
32．5キロは足を浮かして10回3セットできたけで、
2週間前までは30キロでしかやったことがないから、
もし35キロつけて1回もできなかったら、格好悪いしなんか恐いです。
32．5キロと35キロはかなり違いますか?
32．5キロは足を浮かして10回3セットできたけで、
2週間前までは30キロでしかやったことがないから、
もし35キロつけて1回もできなかったら、格好悪いしなんか恐いです。
32．5キロと35キロはかなり違いますか?
30*15*3の時は、35*8、6、４くらいだったよ
ちなみにウチのジムは３０の次が３５だ
ちなみにウチのジムは３０の次が３５だ
663 ：無記無記名：2011/04/04(月) 23:59:46.42 ID:iWDrGTR1
案外できるものだよ
挑戦してみないと伸びないよ
挑戦してみないと伸びないよ
664 ：無記無記名：2011/04/06(水) 23:59:27.14 ID:yEMwMu0k
５３歳、次回は３５キロに挑戦してみます
すげー
666 ：無記無記名：2011/04/07(木) 22:26:03.11 ID:I6CAkE7A
この35Kgは片手35Kgのトータル70Kgを目指す。という意味でOK？
667 ：レスタト ◆RasBVeRjkE ：2011/04/07(木) 22:33:40.51 ID:CZqM8Svo
668 ：無記無記名：2011/04/08(金) 04:05:04.70 ID:QpkBcwL2
トレ歴3年３８才
３４×９、３０×１０、２６×１１（インターバル５分）
できるだけ可動域を大きく、肩甲骨を寄せることをしっかり意識しています。
懸垂もやっていて、３回から１４回になりました。
もうすぐここを卒業できそうですが、体がしょぼいです。
１６９・６９ 胸囲９６（乳頭で計測） 上腕屈曲囲３５ 体脂肪２２％
体脂肪のほとんどは腹です。腹８９ 肩、腕、顔にはあまり脂肪が乗っておらず、
ぱっと見はピザではないです。
ひげが生えず、髪はドフサで、睾丸が小さいという超低テスです。
重量は少しずつ伸びてきていますが、筋肉が増えません。
この2年間、胸囲がまったく増えていません。（最初の一年で２センチ増）
筋肉を増やして、本当の自分を取り戻したいですｗ
３４×９、３０×１０、２６×１１（インターバル５分）
できるだけ可動域を大きく、肩甲骨を寄せることをしっかり意識しています。
懸垂もやっていて、３回から１４回になりました。
もうすぐここを卒業できそうですが、体がしょぼいです。
１６９・６９ 胸囲９６（乳頭で計測） 上腕屈曲囲３５ 体脂肪２２％
体脂肪のほとんどは腹です。腹８９ 肩、腕、顔にはあまり脂肪が乗っておらず、
ぱっと見はピザではないです。
ひげが生えず、髪はドフサで、睾丸が小さいという超低テスです。
重量は少しずつ伸びてきていますが、筋肉が増えません。
この2年間、胸囲がまったく増えていません。（最初の一年で２センチ増）
筋肉を増やして、本当の自分を取り戻したいですｗ
669 ：無記無記名：2011/04/08(金) 08:42:52.46 ID:RqNWhYxZ
やっぱり恐いから今日も32．5×12回を3セット
671 ：無記無記名：2011/04/08(金) 11:19:51.89 ID:anPa9Vra
今が本当の自分じゃボケ（笑）
672 ：無記無記名：2011/04/08(金) 11:34:21.23 ID:ZcZIJa1i
>>668
可動域に拘らずに胸に聞いてるところを重点的にやればいい
可動域に拘らずに胸に聞いてるところを重点的にやればいい
673 ：無記無記名：2011/04/08(金) 11:37:33.13 ID:JqwKHAeS
ﾜﾛﾀ
本当の自分を取り戻したいですｗ
本当の自分を取り戻したいですｗ
本当の自分を取り戻したいですｗ
本当の自分を取り戻したいですｗ
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ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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仕上げ用って言うと？？
俺も最高重量のセットでは５分くらいインターバル取るかなぁ。
で、軽いのでやってる時は間隔短くしてる。
高レップで短いインターバルでパンプさせて仕上げってしてるよ。
俺も最高重量のセットでは５分くらいインターバル取るかなぁ。
で、軽いのでやってる時は間隔短くしてる。
高レップで短いインターバルでパンプさせて仕上げってしてるよ。
677 ：668：2011/04/08(金) 20:04:12.75 ID:QpkBcwL2
トレーニンググローブつけてやってるやついる？
けっこう挙がるようになるって聞いたんだけど。
けっこう挙がるようになるって聞いたんだけど。
679 ：無記無記名：2011/04/10(日) 22:35:02.73 ID:zxb0i1j3
ダンベルベンチ30×12できて
今日初めて35kgでやったら5回できた
今日初めて35kgでやったら5回できた
680 ：無記無記名：2011/04/10(日) 23:03:43.21 ID:5IFwNzrq
今日32.5を10回を3セットやった
35キロにそろそろ挑戦してもいいかな
35キロにそろそろ挑戦してもいいかな
ダメだな
682 ： 忍法帖【Lv=1,xxxP】 ：2011/04/11(月) 03:25:30.82 ID:cV/9GP90
>>679
数字としては、そんなもんだろ。一回目が挙がるかが勝負。
数字としては、そんなもんだろ。一回目が挙がるかが勝負。
678だけどみんな素手でやってるの？
684 ：無記無記名：2011/04/13(水) 23:14:20.81 ID:RmHumBdB
みんな素手でやってるよ
685 ：無記無記名：2011/04/13(水) 23:29:49.23 ID:2/MzaCSA
679だけど今日は35kgが6回挙がった
短期間でレップスが増すのは嬉しいw
短期間でレップスが増すのは嬉しいw
>>686
32.5は何レップ出来る？
32.5は何レップ出来る？
自演ｸﾙｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ
688 ：無記無記名：2011/04/17(日) 11:35:44.03 ID:KS3E366W
予想すると
32.5kg×10rep
32.5kg×10rep
689 ： 忍法帖【Lv=1,xxxP】 ：2011/04/18(月) 04:31:08.37 ID:m/WSbQfm
da
節電モード突入のせいで市営のジムが5時に閉まってて平日筋トレ行けねーじゃねぇかって嘆いてるリーマンいる？
呼んだ？
693 ：無記無記名：2011/04/18(月) 19:09:51.41 ID:fiASXEA7
53歳男です
まさに僕のいまが32.5キロ10発3セットです
まだ恐くて35キロには挑戦したことがないけど数回はいけるものなんですか？
まさに僕のいまが32.5キロ10発3セットです
まだ恐くて35キロには挑戦したことがないけど数回はいけるものなんですか？
694 ：無記無記名：2011/04/18(月) 19:28:19.80 ID:7eq5ovmN
8回はいけるに決まってんだろボケ
695 ： 忍法帖【Lv=1,xxxP】 ：2011/04/19(火) 09:24:15.31 ID:Ebr7jsVW
696 ：無記無記名：2011/04/19(火) 14:50:45.68 ID:D4g+UDd1
床から持ち上げた感触では40キロできそうな感じなんです
やってみたら案外できたりしないものなんですかね？
やってみたら案外できたりしないものなんですかね？
でもスタポジもってくのキツイよね(￣◇￣;)
698 ：無記無記名：2011/04/19(火) 21:28:56.66 ID:wil1lXuG
おれグローブするよ。オパーイさわると痛いて言われたからね！と
700 ：無記無記名：2011/04/19(火) 23:25:25.42 ID:OYwLbINj
スタートポジションには簡単にもっていけるってことはまだ余裕あるのかなあ
でもダンベルベンチやるといっぱいいっぱいなんだよね
でもダンベルベンチやるといっぱいいっぱいなんだよね
701 ：無記無記名：2011/04/20(水) 01:41:31.71 ID:fcOGf3th
>>693
なんでこんな事聞いてくるアホばっかりなの？
30kgから32.5kgに重量挙げた経験があるんだろうから、そんなの次に2.5kg重量上げたらどうなるかだいたい自分で検討がつくと思うが。
それか生まれた時から、32.5kgでのダンベルベンチしかしたことがない人なのかな？
なんでこんな事聞いてくるアホばっかりなの？
30kgから32.5kgに重量挙げた経験があるんだろうから、そんなの次に2.5kg重量上げたらどうなるかだいたい自分で検討がつくと思うが。
それか生まれた時から、32.5kgでのダンベルベンチしかしたことがない人なのかな？
702 ：無記無記名：2011/04/20(水) 09:03:33.32 ID:Dbih/GnD
だって肩が痛くて15年くらい30キロでずっと続けてて、
初めて32．5キロに増やしたのが先週だからよくわからないんだよ
確かに30キロより32.5キロの方が重いのはわかりました
初めて32．5キロに増やしたのが先週だからよくわからないんだよ
確かに30キロより32.5キロの方が重いのはわかりました
５３歳にもなって
ほんとなさけないな
ほんとなさけないな
704 ：無記無記名：2011/04/20(水) 10:06:03.43 ID:Dbih/GnD
有識者会議に出てくる
日本の未来を担っている身なのでたまにしかこれんがすまん
日本の未来を担っている身なのでたまにしかこれんがすまん
705 ：無記無記名：2011/04/20(水) 10:13:21.65 ID:YJeOp7hz
うちのジムは３０までしかない
35キロ何かすぐ挙がったけどね。
707 ：無記無記名：2011/04/20(水) 12:47:20.19 ID:bNQaWJR/
日本の未来を担ってるやつが２ちゃんw
日本に未来はないな
日本に未来はないな
708 ：無記無記名：2011/04/20(水) 12:54:52.90 ID:RsnT3mQy
53歳の妄想家か
その内救世主とか言い出すんじゃねえの
その内救世主とか言い出すんじゃねえの
709 ：無記無記名：2011/04/20(水) 12:59:49.25 ID:yiYA/jQf
不細工な体してる水泳じじいだろ？
まじこんなゴミ屑にだけはなりたく無いわ
まじこんなゴミ屑にだけはなりたく無いわ
710 ：無記無記名：2011/04/20(水) 19:01:42.85 ID:IF0kKIqp
え、某デッドスレに出没してたヘタレ腰痛持ちの53歳氏じゃないの？
711 ：無記無記名：2011/04/21(木) 08:38:48.23 ID:mIJnvJNY
次回も32．5であまんじます
フルで15回できたら35に挑戦してみていいですか
フルで15回できたら35に挑戦してみていいですか
ダメだな
713 ：無記無記名：2011/04/21(木) 11:50:02.42 ID:B8ZjckJa
714 ：無記無記名：2011/04/21(木) 11:55:27.29 ID:AmF+Mkyo
机上の空論
クレアチンコってどう？
ともだちんこって感じかな
ふーん。
そういう考え方もあるのか。
俺はどっちかっていうと、コンドロイチンコ派。
そういう考え方もあるのか。
俺はどっちかっていうと、コンドロイチンコ派。
718 ：無記無記名：2011/04/22(金) 23:12:19.09 ID:CGLUmANJ
日曜はダンベルベンチプレスの日
絶対３２.５キロで１５回以上挙げてやる
絶対３２.５キロで１５回以上挙げてやる
30kgクリアできた！瞬間
油断して肘を捻り痛めてしまった。
動かせないほどではないが
鈍い感じがするので湿布治療中。
ダンベル系は関節に注意という
基本が今更ながらみにしみました。
油断して肘を捻り痛めてしまった。
動かせないほどではないが
鈍い感じがするので湿布治療中。
ダンベル系は関節に注意という
基本が今更ながらみにしみました。
720 ：無記無記名：2011/04/24(日) 18:09:57.06 ID:4fGZNwyv
僕、もうすぐこちらでお世話になると思います
よろしく
よろしく
721 ：無記無記名：2011/04/25(月) 19:14:19.10 ID:c4hGowl3
32．5と35は全然違いますか。
32．5は張り合いがないですが35は恐くてできません
みなさんはどういうタイミングで何キロから何キロにあげましたか?
32．5は張り合いがないですが35は恐くてできません
みなさんはどういうタイミングで何キロから何キロにあげましたか?
722 ：無記無記名：2011/04/25(月) 19:38:20.98 ID:vv9Y7vLm
そんなの自分のタイミングに決まってるじゃないですか、あなたも自分のタイミングで勝手にやってください。
723 ：無記無記名：2011/04/25(月) 19:47:54.37 ID:uxVFq+g8
0.5kgのプレートがあると便利だよ
32.5→33.5→35と33.5kgを挟める
35kgに挑戦する前に33.5㎏でやることをオススメする
32.5→33.5→35と33.5kgを挟める
35kgに挑戦する前に33.5㎏でやることをオススメする
724 ：無記無記名：2011/04/26(火) 00:40:58.96 ID:kBPXMAuP
1.25キロが最低のプレートだから2.5キロ上げるしかなんだよね
２発目に上がらないと恰好悪くてもうジムに行けないよ
２発目に上がらないと恰好悪くてもうジムに行けないよ
725 ：無記無記名：2011/04/26(火) 00:44:12.59 ID:ySFXKR3x
1.25ｋｇだけ増やしてやればいいだろ
バランスとれないとでも思ってるのか？バカ？
バランスとれないとでも思ってるのか？バカ？
726 ：無記無記名：2011/04/26(火) 00:48:07.73 ID:kBPXMAuP
いいこと思いついた
足首にまく0.5キロのがあるんだよね
これを両手首に巻いたら1キロになるよね
僕、頭さえてるよね
足首にまく0.5キロのがあるんだよね
これを両手首に巻いたら1キロになるよね
僕、頭さえてるよね
727 ：無記無記名：2011/04/26(火) 00:52:27.03 ID:kBPXMAuP
22.5×15
27.5×15
32.5×15×3セット
いい調子だ。次回は32.5を20発狙い。
27.5×15
32.5×15×3セット
いい調子だ。次回は32.5を20発狙い。
728 ：無記無記名：2011/04/26(火) 01:02:08.29 ID:AnmyPxw4
いいね！目指せ50発！
729 ：無記無記名：2011/04/27(水) 13:59:24.52 ID:t24ju+xT
次回には３５やってみる
また状況書くね
また状況書くね
730 ：無記無記名：2011/04/27(水) 16:22:38.67 ID:8lpBLGEb
うん、メニュー書いて下さいね。
731 ：無記無記名：2011/04/29(金) 18:42:40.34 ID:OZIeKUrq
っつーかイバンコから0.5kgプレート出てんだろクズ
アレ便利だよね。つか無いと厳しい
32.5×6上がったから35に初挑戦したら1回しかあがらんかったｗ
次回は2回あがんだろうな～
次回は2回あがんだろうな～
初めて35kgやったけど5回出来た☆
いい感じだ。
いい感じだ。
>>725
それだと左右で重さ違うだろ馬鹿かお前
それだと左右で重さ違うだろ馬鹿かお前
736 ：無記無記名：2011/05/08(日) 20:35:56.74 ID:r58uMNP/
左右ともに1.25つければ同じ重さじゃね…？
あっもしかして本物のバカの人なのかな
あっもしかして本物のバカの人なのかな
>>735
ちょっと何言ってるか分かんないです
ちょっと何言ってるか分かんないです
>>735 の言ってる「左右」は
「一本のダンベルシャフトの左側と右側」すなわち「親指側と小指側」のことだと思われ。
一方、>>736の言ってる「左右」は、「右手と左手」のことだと思われ。
プレートを付けて重さを変えるタイプのダンベルは普通、
シャフトの両側（親指側と小指側）に同じ重さを付けるので、
１．２５キロが最小プレートの場合、１．２５キロ×２＝２．５キロづつ増やすのが常識。
（これが>>724の意味してること）
そこに、裏技として、１．２５キロ一枚を付けりゃいいじゃんと言ったのが>>725。
（シャフトを握る位置を調節すればバランスは取れると思うが、あまりおすすめしない）
だから、>>735の言ってることは意味が通ってると思うよ。
「一本のダンベルシャフトの左側と右側」すなわち「親指側と小指側」のことだと思われ。
一方、>>736の言ってる「左右」は、「右手と左手」のことだと思われ。
プレートを付けて重さを変えるタイプのダンベルは普通、
シャフトの両側（親指側と小指側）に同じ重さを付けるので、
１．２５キロが最小プレートの場合、１．２５キロ×２＝２．５キロづつ増やすのが常識。
（これが>>724の意味してること）
そこに、裏技として、１．２５キロ一枚を付けりゃいいじゃんと言ったのが>>725。
（シャフトを握る位置を調節すればバランスは取れると思うが、あまりおすすめしない）
だから、>>735の言ってることは意味が通ってると思うよ。
739 ：無記無記名：2011/05/08(日) 22:00:35.12 ID:YM0Id6bk
>>738
別に常識じゃないと思います。
別に常識じゃないと思います。
>>739
なんかあった時に責任とれないじゃん。
もちろんケガするかどうかは分からんよ？
>>740
すまんね、自分の常識は他人の常識じゃなかったみたい。
ところで、>>735の言わんとしてたことは理解できた？
なんかあった時に責任とれないじゃん。
もちろんケガするかどうかは分からんよ？
>>740
すまんね、自分の常識は他人の常識じゃなかったみたい。
ところで、>>735の言わんとしてたことは理解できた？
742 ：無記無記名：2011/05/08(日) 22:45:49.88 ID:r58uMNP/
735はお前だろｗ
他人のふりしてんなよバカｗ
裏技（笑）とか言い出す辺りも超バカｗ
他人のふりしてんなよバカｗ
裏技（笑）とか言い出す辺りも超バカｗ
743 ：無記無記名：2011/05/09(月) 04:22:38.68 ID:AUk5r0E7
744 ：無記無記名：2011/05/09(月) 04:23:20.04 ID:AUk5r0E7
↑>>741だった
745 ：無記無記名：2011/05/09(月) 06:14:52.48 ID:hOwPfc8s
来週からジム通う予定なんですが
体重65㌔で顎を床に付ける腕立て伏せが30ちょいできるんだけど
これだと何回ぐらいベンチ35㌔できそう？
体重65㌔で顎を床に付ける腕立て伏せが30ちょいできるんだけど
これだと何回ぐらいベンチ35㌔できそう？
746 ：無記無記名：2011/05/09(月) 06:16:29.17 ID:hOwPfc8s
すんません
完全にスレ間違えましたw
完全にスレ間違えましたw
747 ：無記無記名：2011/05/09(月) 09:59:39.17 ID:N0tObXYx
どこのスレへの誤爆だったのだろうｗ
749 ：無記無記名：2011/05/10(火) 00:37:16.82 ID:C6SugV/Y
>>745
20kgも挙がらないよ
20kgも挙がらないよ
750 ：無記無記名：2011/05/10(火) 12:51:11.98 ID:VCIJYO8u
751 ：無記無記名：2011/05/10(火) 14:00:31.45 ID:sn9FDk2d
ｱｱｱｱウンコブリブリブリブリブリブリブリ
ｱｱｱｱウンコブリブリブリブリブリブリブリ
ｱｱｱｱウンコブリブリブリブリブリブリブリ
752 ：無記無記名：2011/05/10(火) 14:01:32.55 ID:sn9FDk2d
すいません誤爆しました
わざとすんなｗ
754 ：無記無記名：2011/05/11(水) 08:03:15.17 ID:zBZnLCiP
今日初めて35キロに挑戦してみようと思ってる53歳男です
まさか一回目で上がらないなんてことありますかね
また結果買いますね
まさか一回目で上がらないなんてことありますかね
また結果買いますね
755 ：無記無記名：2011/05/11(水) 13:04:10.64 ID:VVE679+o
伊藤ますおの無謀な挑戦っての思い出した
756 ：無記無記名：2011/05/11(水) 14:49:49.02 ID:zBZnLCiP
やってやるぜ
いや、やってみせる
いや、やってみせる
757 ：無記無記名：2011/05/11(水) 16:52:32.97 ID:zBZnLCiP
53歳男です
今終わったんだが、平日昼は真性のじじばばばかりでトレーニングにならん
やってる最中にもすぐ側で間の抜けたことを話す内容が聞こえてきて笑えてきて力が入らなかった
もう平日昼はいかん
今日のダンベルベンチ
22．5×15
32．5×10
32．5×10
32.5×8
今終わったんだが、平日昼は真性のじじばばばかりでトレーニングにならん
やってる最中にもすぐ側で間の抜けたことを話す内容が聞こえてきて笑えてきて力が入らなかった
もう平日昼はいかん
今日のダンベルベンチ
22．5×15
32．5×10
32．5×10
32.5×8
>平日昼は真性のじじばばばかりでトレーニングにならん
なるほど、
あなたみたいな方がたくさんいるって事ですね
どうもお疲れさんでした。
なるほど、
あなたみたいな方がたくさんいるって事ですね
どうもお疲れさんでした。
759 ：無記無記名：2011/05/14(土) 09:12:48.37 ID:bAXa7ftG
昨日、30㎏を10レップス２セットクリアしたんで
次からこのスレにお世話になります
次からこのスレにお世話になります
760 ：無記無記名：2011/05/14(土) 18:48:06.54 ID:bAXa7ftG
やっぱり一度成功しただけじゃ35㎏目指す自信がないんで
30㎏にもっと自信がついてからきます
30㎏にもっと自信がついてからきます
761 ：無記無記名：2011/05/15(日) 18:12:36.74 ID:jksELvxd
53歳、僕もまだ35キロに恐怖があるので30キロスレで鍛え直してきます
１セット目は6レップ出来るんだけど２セット目以降は最初が上がらなくて一回もできない＿|￣|○
どうすりゃいいの？
どうすりゃいいの？
8～12に切り替えればいいじゃん
レスト長めにすればいいじゃん
ドロップセットやればいいじゃん
死ねばいいじゃん
レスト長めにすればいいじゃん
ドロップセットやればいいじゃん
死ねばいいじゃん
764 ：無記無記名：2011/05/21(土) 23:46:02.54 ID:UIMdBxIq
初35kg
4レップしかできなかった・・・
4レップしかできなかった・・・
765 ： 忍法帖【Lv=4,xxxP】 ：2011/05/22(日) 05:45:43.94 ID:TYKqMitn
脳筋共ｗ
ベルト巻くとパフォーマンス上がりますか？
新しいダンベルが届いたのでまずは32.5kgに挑戦。
10/7/5
次は35kgに挑戦してみよう。
10/7/5
次は35kgに挑戦してみよう。
768 ： 忍法帖【Lv=9,xxxP】 ：2011/06/08(水) 22:20:47.31 ID:XCh7UbDt
35kgに挑戦してみた。
5/4/0
2.5kg増やすだけでも違うねー。
モチベーション上がってきたぞ！
5/4/0
2.5kg増やすだけでも違うねー。
モチベーション上がってきたぞ！
30*12
いんた1分
30*12
いんた３分
30*12
いんた1分
30*12
いんた３分
30*12
31.25*10*7*7 28.75*8*7
32.5*8*7*6*6
32.5*9*7*5*5
3時くらいまで飲んでて今日トレどうしようか迷ったけど頑張れた。
3時くらいまで飲んでて今日トレどうしようか迷ったけど頑張れた。
33kgが10rep
35kgが6rep
26kg やってみたら16rep
もっとできるかと思ってたのに…
こんなものかな？
35kgが6rep
26kg やってみたら16rep
もっとできるかと思ってたのに…
こんなものかな？
6/25
32.5*8*4 バーベルベンチメインで数十repしたあとだったので落ち
6/30
32.5*10*7*5*5
32.5*8*4 バーベルベンチメインで数十repしたあとだったので落ち
6/30
32.5*10*7*5*5
32.5*10*7*5*5
腰痛で数日トレ出来なかったけど無理やりダンベルベンチだけ。
腰痛で数日トレ出来なかったけど無理やりダンベルベンチだけ。
776 ：しんじゃく：2011/07/06(水) 02:28:10.32 ID:Z55OcPs7
30kg×10
27.5kg×10
25kg×11
25kg×9
22.5kg×10
インターバ3分
27.5kg×10
25kg×11
25kg×9
22.5kg×10
インターバ3分
35㎏は２～３レップがやっとだよ。
7/10
33.75*4*3 1.25kg上げたくらいでこんなに減るとかダメだと思って
32.5に変更、5*4 エーっとなって
22.5に、15*10
バーベルベンチ65*8*8*6
グダグダなトレになりました。腰痛継続中
33.75*4*3 1.25kg上げたくらいでこんなに減るとかダメだと思って
32.5に変更、5*4 エーっとなって
22.5に、15*10
バーベルベンチ65*8*8*6
グダグダなトレになりました。腰痛継続中
15.10.10とか10.7.7とか凄いな
俺は1set目は12、2set目は5～6、3set目は2.5kg重量減らして5～6だよ。
2set目は1setの50%弱、3set目は重量同じだと2set目の50%弱。
インターバルは90秒。
俺は1set目は12、2set目は5～6、3set目は2.5kg重量減らして5～6だよ。
2set目は1setの50%弱、3set目は重量同じだと2set目の50%弱。
インターバルは90秒。
インターバル短か。
疲れた状態で次セットやる理由ある？
理由がないなら、きちんと疲れがなくなってから次セットすべきでは？
疲れた状態で次セットやる理由ある？
理由がないなら、きちんと疲れがなくなってから次セットすべきでは？
781 ：無記無記名：2011/07/12(火) 17:08:06.85 ID:1SpDMNIj
インターバルは2分以上は素人
ggrks
ggrks
そっか。おれは10分くらいとってるけどな。
783 ：しんじゃく：2011/07/12(火) 21:52:25.53 ID:BloqDVw4
32.5kg×8
30kg×9
27.5kg×8
25kg×8
22.5kg×9
インターバル２分
30kg×9
27.5kg×8
25kg×8
22.5kg×9
インターバル２分
7/14
33.75*6 こりゃダメだと32.5*7*5*5 次回33kg予定
バーベルベンチ、フライ、ディップス、三頭トレ、バーベルショルダー、アーノルドプレス
首トレ、腹筋2種
インターバルはトレの目的によって変わるようです、色々なサイトや
ベンチ世界チャンピオンの児島大紀選手のブログなんかでもそう書かれてました。
自分はダンベルベンチの時は1分50秒でアラート鳴らしてセットの用意するようにしてます
33.75*6 こりゃダメだと32.5*7*5*5 次回33kg予定
バーベルベンチ、フライ、ディップス、三頭トレ、バーベルショルダー、アーノルドプレス
首トレ、腹筋2種
インターバルはトレの目的によって変わるようです、色々なサイトや
ベンチ世界チャンピオンの児島大紀選手のブログなんかでもそう書かれてました。
自分はダンベルベンチの時は1分50秒でアラート鳴らしてセットの用意するようにしてます
33*10*5*4 腰痛治
このスレ人少ないね。
30kgは直ぐに到達できる。40kgは結構時間掛かる。
35kgあたりはもっと活気があってもいい気がするんだが。
30kgは直ぐに到達できる。40kgは結構時間掛かる。
35kgあたりはもっと活気があってもいい気がするんだが。
人いなさすぎｗ
30*12*3
以前、30*15*3の時は35で6、6、4くらいだったから
もうちょっとしたら復帰する予定
インターバルは1分くらいかな
以前はトレ全体で2hくらいだったけど、今は長くて90mとか
短いほうが集中できる
以前、30*15*3の時は35で6、6、4くらいだったから
もうちょっとしたら復帰する予定
インターバルは1分くらいかな
以前はトレ全体で2hくらいだったけど、今は長くて90mとか
短いほうが集中できる
３６ｋｇで２回できた。
低体重なので、なかなかダンベルの重量と回数が増えない。
低体重なので、なかなかダンベルの重量と回数が増えない。
33*9*7*5*4
チンニングスレに貼られてたこの腕立てをウォーミングアップついでにやってみたんですが
顔床にぶつけてしまうところでしたｗ
http://www.youtube.com/watch?v=wXxwyi7L4WU#t=294s
チンニングスレに貼られてたこの腕立てをウォーミングアップついでにやってみたんですが
顔床にぶつけてしまうところでしたｗ
http://www.youtube.com/watch?v=wXxwyi7L4WU#t=294s
細マッチョでも35はいけるレベルだよな。
40は知らんが。
大体ベンチ120程度じゃ冬服着たら普通の姿勢のいい人。
40は知らんが。
大体ベンチ120程度じゃ冬服着たら普通の姿勢のいい人。
冬服は、ただのデブか見分けつかんよ。
795 ：無記無記名：2011/07/30(土) 18:58:08.66 ID:b8ot9/rK
ここの人ってセット数少ないけど何を目標にしてるの？
ただ重量を上げたいだけ？
それとも筋肉を増やしたいの？
ただ重量を上げたいだけ？
それとも筋肉を増やしたいの？
797 ：無記無記名：2011/07/31(日) 17:42:13.62 ID:0G5Vu+ai
顛末つうか俺が30卒業した時に勝手に立てただけ
今はチェストプレス100kgでセットしてる
今はチェストプレス100kgでセットしてる
33*10*7*4
33.5*9*5 32.5*6*5*5
33.5*8*5*4 32.5*4*4
33.5*9*5*4 30*9*5
34.25*8*4 32.5*6*4*4
34.25*8*5*3 32.5*4*4
30キロがあがったから、次に35に挑戦するつもりだけど、皆60キロセットもう1セット買い足してるの？それとも、各重量ちょっとずつ買ってるの？
プレート買えばいい
5キロx4枚買えば40キロまで対応できる
でもダンベルカール用とかにもう1セットあると便利だったりするから人による
でもダンベルカール用とかにもう1セットあると便利だったりするから人による
808 ：無記無記名：2011/09/11(日) 10:01:32.43 ID:skwecMMs
32.5kgが13*10*8と挙がったので35kgに挑戦したら10*8*7でした。
それが次回のトレ日では35kgで8*6*4になり次々回ではスタポジにさえ手こずりました。
トレ日の間隔は1週間空けてるんですが原因は何が考えられますか？
それが次回のトレ日では35kgで8*6*4になり次々回ではスタポジにさえ手こずりました。
トレ日の間隔は1週間空けてるんですが原因は何が考えられますか？
809 ：無記無記名：2011/09/11(日) 14:29:12.67 ID:yF885Xvw
心の底から断言するが、ダンベルベンチ40ｋｇ程度じゃ絶対にバーベルベンチ120kgは無理。
10repsできても無理。
ダンベルベンチ40でバーベルベンチ100くらいです。
希望的観測を書くなよ。ダンベルオンリーのビビりどもが。
10repsできても無理。
ダンベルベンチ40でバーベルベンチ100くらいです。
希望的観測を書くなよ。ダンベルオンリーのビビりどもが。
810 ：無記無記名：2011/09/11(日) 14:34:44.14 ID:Is7s2cb/
40でセット組めるんなら120一発ぐらい上がってもおかしくないのでは。
換算すると1.25倍で100ぐらいだろうね。
換算すると1.25倍で100ぐらいだろうね。
オレはバーベルベンチプレス110kg（1発）だが、ダンベルベンチは30kg10repsは
ぎりぎりあがるかあがらないかだ。
ダンベルベンチのほうが好きだが、弱いようだ。
ぎりぎりあがるかあがらないかだ。
ダンベルベンチのほうが好きだが、弱いようだ。
812 ：無記無記名：2011/09/12(月) 00:00:28.58 ID:YSaKYqA6
ダンベルの5キロプレートって普通のシャフトに4枚も付けれるか？
813 ：無記無記名：2011/09/12(月) 00:55:16.53 ID:Ek6OS7N/
WFはロングシャフトじゃなくても47.5kgまで付けれた
ワンロー用に買ったイサミのロングシャフトは俺が生涯、どんなにやってもダンベルベンチできないほど付けれるｗ
ワンロー用に買ったイサミのロングシャフトは俺が生涯、どんなにやってもダンベルベンチできないほど付けれるｗ
814 ：無記無記名：2011/09/12(月) 03:10:56.05 ID:8dujNMDf
スポクラでチェストプレス80k 10×3セット
できるようになりましたがダンベルベンチプレスだと
どの程度でしょうか？
因みにダンベルは20kまでしか有りませんが
指導者がいないのでマシンしかやってません。
できるようになりましたがダンベルベンチプレスだと
どの程度でしょうか？
因みにダンベルは20kまでしか有りませんが
指導者がいないのでマシンしかやってません。
25くらいじゃね？
816 ：無記無記名：2011/09/12(月) 08:06:00.12 ID:hfzI0QHn
高校一年の時点でバーベルベンチプレス80kg一発あがったけど、そのときはダンベルベンチは15kgでやってた
今はダンベルしかやってないけど30kgでセット組めるし、バーベルでやったら100超えるかな
今はダンベルしかやってないけど30kgでセット組めるし、バーベルでやったら100超えるかな
817 ：無記無記名：2011/09/12(月) 10:20:05.48 ID:oSUJMzJ/
しばらくダンベルベンチはなれててバーベル９０になったから
ためしにと思ってやってみたら３５キロ難なく１０レップ。
ためしにと思ってやってみたら３５キロ難なく１０レップ。
818 ：無記無記名：2011/09/17(土) 19:36:05.30 ID:OfleA2NF
ダンベル３０キロでバーベル100はきつんじゃないか。普段バーベルやってないんだろ。
819 ：無記無記名：2011/09/19(月) 21:04:04.40 ID:NQbrxV+b
ダンベルベンチ３０キロまではスイスイきたけどこっから先が重いな。
現在３３キロで９回。最終目標４０キロまで１年ぐらいゆっくり見ていくとしよう。
現在３３キロで９回。最終目標４０キロまで１年ぐらいゆっくり見ていくとしよう。
820 ：無記無記名：2011/09/23(金) 15:06:49.58 ID:B1D9FvWi
トレ歴１年半
35×8で3ヵ月以上ずーっと停滞してる
最近は7回しか挙がらない時も多々あってモチベーションが低下中
プラトー打破のために
・使用重量を30kgに落として多レップ
・使用重量を37.5～40にしてパーシャルでやる
どっちにしようか迷ってる
35×8で3ヵ月以上ずーっと停滞してる
最近は7回しか挙がらない時も多々あってモチベーションが低下中
プラトー打破のために
・使用重量を30kgに落として多レップ
・使用重量を37.5～40にしてパーシャルでやる
どっちにしようか迷ってる
821 ：無記無記名：2011/09/23(金) 15:38:42.54 ID:4jCrR4lJ
>>284
君が愛を語れ live（ｵｰｹｽﾄﾗﾊﾞｰｼﾞｮﾝ） ASKA
http://www.youtube.com/watch?v=2l3VREApEX4
この動画3：03～、マイクから口を4拳個分くらい離した状態（しかも斜め横向いた状態）で 12秒くらいのロングトーン出してるんだけど
これでもASKAってＤ認定されちゃうの？
↓これはロングトーンとか無いけど普通に上手い
http://www.youtube.com/watch?v=0KRaxQXqMRM&feature=related
二つとも最近の動画だよ
>>284さん答えて
君が愛を語れ live（ｵｰｹｽﾄﾗﾊﾞｰｼﾞｮﾝ） ASKA
http://www.youtube.com/watch?v=2l3VREApEX4
この動画3：03～、マイクから口を4拳個分くらい離した状態（しかも斜め横向いた状態）で 12秒くらいのロングトーン出してるんだけど
これでもASKAってＤ認定されちゃうの？
↓これはロングトーンとか無いけど普通に上手い
http://www.youtube.com/watch?v=0KRaxQXqMRM&feature=related
二つとも最近の動画だよ
>>284さん答えて
誤爆しました ごめんなさい orz
>>820
ウチのジムにいる肉団子さんによると、重めでパーシャルをたまにやって刺激するって言ってたよ
ウチのジムにいる肉団子さんによると、重めでパーシャルをたまにやって刺激するって言ってたよ
824 ：無記無記名：2011/09/23(金) 20:24:25.36 ID:BSDdzBw3
>>820
7.5ｋｇ落としてスロトレで27.5kgから10回×3～4セット。
クリアすれば1kg～2.5kgアップで同様にする。1ヶ月くらいは元の重量まで戻すのにかかるから
十分筋肉が刺激されて、35ｋｇも安定して上げられるようになってると思う
7.5ｋｇ落としてスロトレで27.5kgから10回×3～4セット。
クリアすれば1kg～2.5kgアップで同様にする。1ヶ月くらいは元の重量まで戻すのにかかるから
十分筋肉が刺激されて、35ｋｇも安定して上げられるようになってると思う
826 ：無記無記名：2011/09/25(日) 16:06:43.92 ID:AlRx7228
いつもは35kgでやってて8回できるんだけど
ここ2～3ヵ月停滞しているので刺激を与える為に昨日37.5kgでやってみたら4回できた
今日、40kgでやってみたら3回できた
35×8だと上記の37.5kgと40kgの回数は普通かな？
ここ2～3ヵ月停滞しているので刺激を与える為に昨日37.5kgでやってみたら4回できた
今日、40kgでやってみたら3回できた
35×8だと上記の37.5kgと40kgの回数は普通かな？
ふつー４０ｋｇ１回くらいじゃないか？？
828 ：無記無記名：2011/09/25(日) 19:22:20.06 ID:rPvppAl4
筋力的には十分耐えられるのに無意識にブレーキかけちゃうんじゃね？
オレも停滞気味だなって思った時は思い切って重量上げてるよ
するとその重量でちゃんとできたりすることが多いからね
オレも停滞気味だなって思った時は思い切って重量上げてるよ
するとその重量でちゃんとできたりすることが多いからね
829 ：無記無記名：2011/09/26(月) 03:15:10.15 ID:CwMGACrh
３５上がらない人っているんだ。ミュータントなかんか？
ここは男子禁制です
男子はダンベル60キロスレに移動して下さい
男子はダンベル60キロスレに移動して下さい
832 ：無記無記名：2011/09/26(月) 23:52:01.19 ID:CwMGACrh
高校一年の時点でバーベルベンチプレス80kg一発あがったけど、そのときはダンベルベンチは15kgでやってた
今はダンベルしかやってないけど30kgでセット組めるし、バーベルでやったら160超えるかな
今はダンベルしかやってないけど30kgでセット組めるし、バーベルでやったら160超えるかな
とりあえず160組んでみればいいんじゃね？
834 ：無記無記名：2011/09/27(火) 06:37:50.69 ID:e0GO0zKw
836 ：無記無記名：2011/09/27(火) 16:57:53.52 ID:1R4Ede+T
ダンベルベンチ30kgでバーベルベンチ70kg挙がるかな？
837 ：無記無記名：2011/09/27(火) 18:28:42.90 ID:zAKcA8Uc
ダンベルベンチ30×10なら80ぐらいあがるんじゃない？
838 ：無記無記名：2011/09/27(火) 21:55:26.11 ID:e0GO0zKw
816 ：無記無記名：2011/09/12(月) 08:06:00.12 ID:hfzI0QHn
高校一年の時点でバーベルベンチプレス80kg一発あがったけど、そのときはダンベルベンチは15kgでやってた
今はダンベルしかやってないけど30kgでセット組めるし、バーベルでやったら100超えるかな
832 ：無記無記名：2011/09/26(月) 23:52:01.19 ID:CwMGACrh
高校一年の時点でバーベルベンチプレス80kg一発あがったけど、そのときはダンベルベンチは15kgでやってた
今はダンベルしかやってないけど30kgでセット組めるし、バーベルでやったら160超えるかな
高校一年の時点でバーベルベンチプレス80kg一発あがったけど、そのときはダンベルベンチは15kgでやってた
今はダンベルしかやってないけど30kgでセット組めるし、バーベルでやったら100超えるかな
832 ：無記無記名：2011/09/26(月) 23:52:01.19 ID:CwMGACrh
高校一年の時点でバーベルベンチプレス80kg一発あがったけど、そのときはダンベルベンチは15kgでやってた
今はダンベルしかやってないけど30kgでセット組めるし、バーベルでやったら160超えるかな
839 ：無記無記名：2011/09/28(水) 00:36:50.29 ID:EB2eHPZ8
ダンプレ33.5キロ10発できたのに34.5キロはスタートポジションから一発すらあげられずｗ
どんだけシビアやねん。って言うか初回あげるときが一番つらいな。
ロニコーみたいに足で蹴り上げてトップポジションからはじめてる人っている？
どんだけシビアやねん。って言うか初回あげるときが一番つらいな。
ロニコーみたいに足で蹴り上げてトップポジションからはじめてる人っている？
840 ：無記無記名：2011/09/28(水) 01:16:33.81 ID:NjTRMRNa
うぜえ
841 ：無記無記名：2011/09/28(水) 04:55:46.08 ID:6Bb0uc2Z
オレは寝転がってから、スタートポジションに持ってく。ロニコのやり方は、軽重量ならたまにやるが、基本的にこわいんでやらない。
843 ：無記無記名：2011/09/29(木) 06:57:40.63 ID:gUClWQn/
高重量こそ必用でしょ
腕のちからで持ち上げられるほど軽いのでやってるの？
それとも35kgを腕で持ち上げられるほどの怪力なの？
腕のちからで持ち上げられるほど軽いのでやってるの？
それとも35kgを腕で持ち上げられるほどの怪力なの？
844 ：無記無記名：2011/09/29(木) 08:19:11.69 ID:3Yeo40Jh
35ｋｇで怪力ってアホなのこいつ
845 ：無記無記名：2011/09/29(木) 20:12:20.00 ID:gUClWQn/
いや、35kgカール＞＞＞＞＞＞＞（凡人の壁）＞＞＞＞＞＞35kgダンベルベンチだろ
846 ：無記無記名：2011/09/29(木) 22:19:16.69 ID:5pmI+40x
カールとか言い出す意味が理解できん
コミュ障のキチガイだな
コミュ障のキチガイだな
今日31.5ｋｇで12回できた。最近クレアチンとってるせいか調子いい。
848 ：無記無記名：2011/10/01(土) 17:09:45.56 ID:jEIyhjzS
>>846
寝ころんでから持ち上げるって事は腕の力でスタポジにもってくって事だろ？
お前本当に35kgでダンベルベンチしたことあるのか？
膝の上にのせて寝ころびながら持って行かないとスタポジに持って行けないだろ
寝ころんでから持ち上げるって事は腕の力でスタポジにもってくって事だろ？
お前本当に35kgでダンベルベンチしたことあるのか？
膝の上にのせて寝ころびながら持って行かないとスタポジに持って行けないだろ
フライもカールも両手35kgでセット組めるレベルなら、腕だけでスタポジも
出来ると思われ。ただそれだと35kgのプレスじゃ胸に対して効かないなｗ
理想はトレ仲間に補助頼んで胸の前まで持ってきてもらえれば、ダンベル
ベンチも限界重量でセット組める。オールアウトで投げ落とし可能な床だ
とマジで追い込める。そんなハードなジムは滅多に無いけどねぇ。
出来ると思われ。ただそれだと35kgのプレスじゃ胸に対して効かないなｗ
理想はトレ仲間に補助頼んで胸の前まで持ってきてもらえれば、ダンベル
ベンチも限界重量でセット組める。オールアウトで投げ落とし可能な床だ
とマジで追い込める。そんなハードなジムは滅多に無いけどねぇ。
カールとか言ってる奴ほんとう意味不明だな。
ベンチに寝転がってから地面に置いてるダンベル拾ってるとでも思ってるんだろうか。
だとしたら>>846も言うように相当のコミュ障だな・・・あるいは何も分かってない初心者か・・・
第三者だけどイミフなレス見てたらイライラするわ。
ポジティブからはじめるかネガティブからはじめるかをみんな言ってるんだよ。
ベンチに寝転がってから地面に置いてるダンベル拾ってるとでも思ってるんだろうか。
だとしたら>>846も言うように相当のコミュ障だな・・・あるいは何も分かってない初心者か・・・
第三者だけどイミフなレス見てたらイライラするわ。
ポジティブからはじめるかネガティブからはじめるかをみんな言ってるんだよ。
851 ：無記無記名：2011/10/01(土) 19:51:23.41 ID:jEIyhjzS
あ、ひょっとして腕のばした状態で寝るか、胸の上にのせた状態で寝るかってことなの？
ロニコーと同じやり方しかやったこと無かったから腕のばさないって言う発想がなかった
恥ずかしい///
ロニコーと同じやり方しかやったこと無かったから腕のばさないって言う発想がなかった
恥ずかしい///
852 ：無記無記名：2011/10/01(土) 20:15:25.18 ID:jEIyhjzS
さんざん馬鹿にしてすみませんでした
こいつ本物のバカだ
マジ基地
マジ基地
まあ謝ってるしいいんじゃないか。
元の奴の説明も分かりづらいしな
あ、やっと理解できた。
さすがに寝転んでから地面においてあるダンベル持ち上げてスタポジ持ってくののは無理だよ。ｗ
カール３５ｋｇの腕力が必要だもんな。。。ｗ
さすがに寝転んでから地面においてあるダンベル持ち上げてスタポジ持ってくののは無理だよ。ｗ
カール３５ｋｇの腕力が必要だもんな。。。ｗ
そもそも寝転んでから地面に置いてあるダンベルを持ち上げるなんて行動を
考えてカールとか言い出すキチガイが全て悪い
考えてカールとか言い出すキチガイが全て悪い
858 ：無記無記名：2011/10/02(日) 13:57:34.61 ID:FH7QQF5v
その反動を利用したやり方が怖くて出来ないんだよ
覚えないと、やがてきつくなるよなー
覚えないと、やがてきつくなるよなー
859 ：無記無記名：2011/10/02(日) 15:29:52.49 ID:f6mIcVkM
ロニコーのやり方怖すぎる。蹴り上げる足の力加減間違えると腕がピッチングマシーンと
逆回転方向にもってかれて脱臼しそう。
逆回転方向にもってかれて脱臼しそう。
フラットなら反動じゃなくて、膝に載せたまま（くっつけたまま）の状態でまんぐりがえしすればいいね。
高重量でやるときつくね？
今日３６ｋｇで５回できた。最近ほんと調子よく回数のびてる。
伸びないときは何やっても全く伸びないのに、人間の体って不思議だ。
伸びないときは何やっても全く伸びないのに、人間の体って不思議だ。
863 ：無記無記名：2011/10/06(木) 22:35:34.09 ID:0XaCD7EK
>>862
調子の良い原因って何？食生活変えたとか？
調子の良い原因って何？食生活変えたとか？
864 ：無記無記名：2011/10/06(木) 22:46:00.97 ID:NHE0vn7b
プロホっす
クレアチンとってるから、それかな。
でもさ、過去にもとってたことあるけど、わかるくらいの効果なかったんだよなぁ。
でもさ、過去にもとってたことあるけど、わかるくらいの効果なかったんだよなぁ。
デブってもいいからとりあえず体重増やすとあっさり重量も増えるね。
>>860もし易くなるし。その後少し痩せても重量は意外に落ちない。
>>860もし易くなるし。その後少し痩せても重量は意外に落ちない。
867 ：無記無記名：2011/10/18(火) 00:29:58.50 ID:O7wHzQCT
54歳男です。
先月からジムを変えたらなんか同じ重量でも重く感じるんです。
以前は３２．５キロ10回3セットできたのに、このジムでは32キロ8回2セットがやっとです。
以前のジムに戻った方がいいですかね？
先月からジムを変えたらなんか同じ重量でも重く感じるんです。
以前は３２．５キロ10回3セットできたのに、このジムでは32キロ8回2セットがやっとです。
以前のジムに戻った方がいいですかね？
自分の経験だとダンベルバーの持ち手部分が長いと重く感じる。
バランスが悪くなって持ちにくい。あとプレートの誤差もあるかもしれない。
バランスが悪くなって持ちにくい。あとプレートの誤差もあるかもしれない。
869 ：無記無記名：2011/10/18(火) 08:37:42.08 ID:o3RB6i2/
構えたとき外側についてるプレートの内側にシャフトをにぎった拳の小指側が当たるような位置をにぎるとなんとなく上げやすくなるんだけど、
どんなものかな
どんなものかな
>>869
全く逆だ。親指側に寄せたほうがやりやすいなぁ
全く逆だ。親指側に寄せたほうがやりやすいなぁ
３４ｋｇで８回できた。
４０ｋｇ１回くらいなら出来そうだなぁ。
４０ｋｇ１回くらいなら出来そうだなぁ。
ダンベルよりバーベルのほうが苦しくない。
874 ：無記無記名：2011/11/23(水) 15:55:15.16 ID:JOERSrPr
一発目がきついってことはあとはどこまで下げてんのかね？
876 ：無記無記名：2011/11/25(金) 00:42:17.15 ID:sFKa/A0o
30超持ってベンチに寝てスタポジとるとあちこちボキボキなるわ
みんなフルボトム？
はい？
35から40のカベでかすぎだよねU^ェ^U
880 ：無記無記名：
やっとこさ30kgX10回できるようになったっす。