１分内インターバル&超多セットを検証するスレ

ベンチの１分インターバル６０セットで大胸筋が大きく発達しました。
このようなトレーニングの方法が、身体の他の筋肉にも当てはまるのか、
他の人にも当てはまるのか、データを集めて検証したいと思い、
このスレッドを立ち上げました。
どうぞデータを提供してください。

スクワットやデッドでやったら死ぬ

んなことよりマナカナのどっち派？俺はカナ。

つーかお前の体しょぼいからwwwww
頼むから気付けよ
おっさんにもなって情けないよ

インターバル１分60セットで最低でも1時間30分
ベンチ台を独占しますね。
宅トレ限定の話題ですか？

>>1
つか、そんなことやる人があなたくらいしかいないから提供も糞もなくね？
握力もヘタレるし、宅トレ限定でしょ？
かなり軽いのから上げていくんだろうけど、疲労ばっかり溜まってＭＡＸ伸びなそうだし
回復が追いつかなくてトレの頻度がかなり少なくなりそう。

>>1
画像見たことないんだけど、
その大胸筋アップしてくれない？

>>1
つか、何歳になるまで2ちゃんやる気なの？
還暦間近の老人が2ちゃんとか気持ち悪い。

>>1
コンテストに勝てなきゃいくら検証しても無意味。
とりあえずは全日本で優勝しろ。

アメリカの超名門ジムでそういうのやってたな。
8×8法とか13×13法とか色々あったはず。
15秒インターバルで。慣れるまでは30秒でやってもいいようだ。
ホルモントレなので筋量は増えるが筋力は伸びないと
考案者は言ってた。

>>10
効率悪すぎるね

今は加圧があるから
高重量トレ→締めに加圧
の方が効率的。

スレを開いただけで、こんなに書き込みをありがとうございます。

>>2
デッドリフトとスクワットでの効果に大きな関心を寄せていただいているようですね。
もちろんさせていただきますので、どうなるか見ててください。

>>5
６０セットしても１時間です。今は３０セットなので３０分です。
スクワットも３０セットにしようかな。

>>8
私は２チャンネル初心者なので、興味関心の続く間はやります。
あなたは、何歳になったら止めるのですか?

>>10
すでにアメリカで開発された方法なのですね。
参考になりました。

５４歳さんはドコの人ですか？

なんかめんどくさそう

胸の写真です
他の人と比べると小さいでしょうが
過去の自分と比べるとこれが最大です。

http://imepita.jp/20090607/690150

>>8
アホか？
９０歳の人とか結構２ちゃんやってるよ。

>>16
すごい！やっぱ画像見せられると説得力ありますね
やってみようと思うけど、どういう方法なの？

>>18
ありがとうございます。私がした方法は・・・
バーは必ず胸につけました。時計の秒針が0秒になる度に開始。
最初は軽すぎる重量で腕もきちんと伸ばして、10回。
すぐに起き上がり歩き回って時計を見ながら腕を回して時間になったら
ベンチに寝てすぐにバーを掴み、を繰り返して60セット。
60セットできたら2.5〜5キロくらいずつ増やしていきます。
重量を増やしていくと、心臓もバクバクだし、
きちんと伸ばせず、少ししかあげませんでしたが、必ず胸にはつけました。
尻も上がりましたが、最終的には90*10*60でやってました。
60セットもするとネットの住民からおしかりを受けたので今では30セットにしています。
こんな感じでトレをしたら、胸だけみるみる筋肉がついてきました。



今日のトレーニング
スクワット３０分
102.5*10*3
100*10*16
100*8*10
100*10*1
2〜3ヶ月前は、70キロ程度でも膝に少し不安があったが、今は大丈夫。
30セットでよかった。今日はきつかった。

サイドベント20分
(右30*10+左30*10)*20
初の30キロ、できてよかった。

トップサイドデッドリフト10分
120*10*10
デッドリフトは床からだと腰を痛めるから駄目だと思っていたが
これならできる。
背中というより手のひらの豆を成長させている感じだった。

腹筋7分
最上段で8*10

>>1とスレタイぐらい読んでからレスできるようになろうな。

>>19
「最終的には90*10*60」ってどういう意味ですか？
90キロ10レップス60セット
じゃないだろうし

1セット目は何キロで始めたか、60セット目は何キロで行ったか、それをはっきり書いてください。

また、数字には単位を必ずつけましょう。
私達若年層は小学校の時にそう教わっているんで、単位がついてない数字を見せられるとあらゆる単位をあてはめて考えてしまい、混乱します。人によっては単位のない数字を自然に計算してしまったりもするので。

>>21
その90キロ10レップす60セットということです。
これは、その日はずっと90キロでするという意味です。途中で変えません。

初日に30キロ10レップス60セットできたら(最初から最後まで30キロ)、
次回のはトレーニング日は5キロ増量して最後まで35キロでするという意味です。

60セットやらないと効果激減するのでしょうか？

そういやジムにベンチ40setくらいやってる奴いたな。ウエイトはじめて一年もたたないのにもう140あげてた。初ベンチは90くらいだったからもともと才能があるんだろうが

明らかにオーバーワークでしょ
画像はまあまあだけど、大した事ないよね

つか、９０キロ１０レップ６０セット
インターバル１分て、
すげーな。そんなん出来んのかよ？？（年齢的にも）

トレは週何回っすか？

>>23
30セットでも効果はあると思います。
サイドベントは20セットでやってますが、効果ありと思ってます。

>>27
そりゃ効果がなくはないだろうけど、どんだけ効果に差があるのか知りたかったわけで、そういう意味の質問だったんですが、、、。
ところで10セットでも十分効果ある？あんまり？

>>1
説明すんならちゃんと説明しろよ。あんたのやり方はボトムパーシャルのバウンドでラストレップのみフルレンジだろ？

重量上がるに連れてインターバル1分以内とかいう考えは
頭から消えたなｗ

1セットに30秒だとすると、
→インターバル合計60分
→運動時間合計30分
つまり90分間に600repsを行う事になります。
なんか、感覚的に変じゃないですか？筋トレ70分過ぎると血糖高くても筋肉中のタンパク質を分解しはじめるって雑誌で読みましたよ。

５４歳さんのトレはフルレンジではないんですよね。フルレンジでは絶対不可能なレップだと思うので。もしそれが可能なら、MAX重量はすごいことになってると思うんですが。

>>19
このスクワットはマシーン？
しゃがみがわからんが
かなりの強度だとおもうんだが。

森光子スクワットくらいの稼働域なら納得できる。

インターバル入れる意味あるかな。
高レップス低回数セットでもあまり変わらない気がする。

>>32
確か稼動域15cmのバウンドでボトムパーシャルだから、実際に負荷を受けてるのはラストレップだけｗ

バブル期に成人してた人は基本的に日本語ができない＆話がスットンキョウだから・・・
しかも54歳とかは新人類とか言われて、バカがちやほやされてた世代でしょ

いや、新人類は今の４２、３歳。

５４歳さんのベンチプレス、パラレルスクワットのマックスを教えてください。
あと身長、体重、胸囲、上腕太さも。
あと安静時脈拍数。

>>38
何に気取ってるんだよ
お前さんが本当に知りたいのは
チン長だろ！

５４歳さん
娘がおられるなら画像うｐしてください
それが何よりも我々のためになりますのでよろしくおねがいします

おそらく、高重量低レップでも結果は同じだったんじゃないですかね？

要するに効率の悪いトレ方法かと。

時間の無駄使いってトコですか。まぁボトムは強くなるだろうけど。

新人類は現在の54歳〜44歳
特に54歳は“初期新人類しらけ世代”というらしい
現実社会でも要注意

>>38　>>42

>>28
データがないので、説明はできません。
ベンチ60セットで気をよくして、これからは20〜30セットで他の部位をやっているところです。
とりあえずやってみてください。試してみた結果を聞きたいです。

>>29
>説明すんならちゃんと説明しろよ。あんたのやり方はボトムパーシャルのバウンドでラストレップのみフルレンジだろ？
はい、ありがとう。その通り。

>>30
重量上がっても、インターバル1分以内だよ。稼動域は減るけど。

>>32
フルレンジではありません。

>>33
スクワットは確かにかなりの強度です。その分この後のトレは楽々です(心臓が)。
マシンじゃなく、実際に肩にかついでいます。
ハーフはいってると思うけど、今度、スタッフのいる所でトレした時に聞いてみよう。

>>38
ベンチは110　
スクワットと床からのデッドリフトは140(数年前だけど)、最近はマッスクを調べていない。急に重いものを持っても関節を痛めるので少しずつ重量をあげているところ。
数年間、重いものはせずに軽いのでやっていたのですが、最近、また少しずつ重くしてきました。

身長175
体重78体脂肪率17%
胸囲・上腕　測ってない
安静時脈拍数52　血圧をはかる時これくらい

>>42
おお、要注意世代ですか。何か、すごいな。
でも、私は「しらけ」とは無縁です。色んなことに集中するタイプです。

>>44
安静時脈拍数52か。トレーニングの賜物だね。

トレの目的はなに？
健康増進のためなら心肺機能も使えていいんじゃない。

競輪とかアイススケートの選手のモモの太さ見てもわかるように
高回数トレでもある程度は筋肥大するけど、肥大目的なら同じ労力で一般的な筋トレやればもっとデカくなれただろうね。

筋トレだけで有酸素の運動にもなるからこのやり方でもいいんじゃなかろうか

>>46
競輪は無酸素だから筋肥大して当然。

結局このバブルゆとり期世代オッサンのやってるトレはどんなのだったの？
1〜9回目までは乙武みたいに短い距離をピョコピョコ動かして10回目だけフルレンジで１セットってこと？

>>46
スピードスケートも無酸素

重要なのは回数ではなく筋肉の緊張時間

>>44
パーシャルに拘るのは何故？

なんだボトムパーシャルか
昔還暦のジジイが５cmくらいの懸垂を１０回刻みで５００回やってるのを自慢してたの思い出した
効果もあるだろうし文句はないけどいい年してよそ様に迷惑かけないように。

どんだけすごいのかと思ったらベンチマックス110かよw
普通にストリクトフルレンジベンチを6setやるほうがいいだろ

目的がはっきりしないんだよね

体脂肪率が駄目だな
オッサンになるとみんなこんな感じになるのかなぁ…
やだなぁ

身長175
体重78体脂肪率17%

五十代でこの体重体脂肪は驚異的だと思うが。

>>1
スレ主さんの目的は何ですか？単純に筋肥大ですか？
持久力アップですか？目的をはっきりさせて下さい。

トレの目的は「前へ進むこと」でしょうか。
求められている答えになっていないでしょうけど
単純に筋肥大とか持久力アップとか一言では決められません。
単純に決めることができたら、アドバイスのしようもあるのでしょうけどね。

「健康」と言いたいけれど、血圧に悪いことしてるようだし、違うね。
たまたまですが、9回ぴょこぴょこ1回フルレンジのベンチで54歳の大胸筋が大きく育ったものだから、これに気をよくして、モチベが上がっているだけです。
単純なものです。

写真を見て腕が細いとか肩がしょぼいとか言われてバックプレスやカールを取り入れ、
チンが良いと言われりゃそれも取り入れました。
また、フォームの悪いデッドで腰を痛めたのでスクワットにしました。

いずれも、重量や回数で前に進むことが目的ですね。楽しいし、トレが続きます。
トレは週に4回ほどしています。

副産物として・・・私はパラグライダーをします。たまに翼がバサッと潰れてドキッとすることがあるのですが、大会中にそこで心がヘナヘナとなれば終わりです。
しかし、疲れていても1分ごとにパワー全開のトレーニングを続けているので、すぐに復活できるようになりました。
その他の副産物として・・・高音域での歌声が安定してきた。バドミントンが疲れない。
バレーでジャンプしても歳の割には疲れないし、相手に重くて痛いドライブサーブも打てる。
などなど、いいことがあります。

今日のトレーニング
ベンチ9ぴょこ1フルで30分
90*10*30
バーベルを使ってのバックプレスとカール30分で
(プ32.5*10+カ22.5*10)*20
(プ32.5*8+カ22.5*8)*9
プ32.5*10+カ22.5*10

60が何で無記無記名になったのか知らんが私です。

新人類って長州力がCMしてたゲーム？？

>>44
ベンチ１１０は物足りないけど、
身長１７５で７８ｋｇの１７％ならもっと挙がりそうな筋量だよな。
神経系でちょっとやればすぐに１３０くらいはいくんじゃないの？
そういう意味じゃ意味あると思うわ。

>>63
体格だけでなく年齢も考慮しろよ
自分を基準にするなよ。
因みに、お前の父ちゃんベンチ100挙がる？

怪我しないでこのトレ続けれたならこれでいいんじゃないかとも思うがな

>>1
>>58です。

いえ、十分答えになってると思いますよ。
トレの目的なんて人それぞれですから。

わたくし個人はＭＡＸに拘りたいですが。

ただ、コレをまねして長時間ベンチを占領されたら
困りますね。かなり迷惑です。

ホームトレなら全然アリだし、ＯＫですがね。

> ただ、コレをまねして長時間ベンチを占領されたら
> 困りますね。かなり迷惑です。

激しく同意

長時間の器具の独占は困るね
普通のインターバルでしているなら交互にできるけどインターバルも
極端に短いし重量もかるいのでプレートの付替えなど考えたら
重い重量でトレする人は一緒にしにくいね

某スレからコピペ

＞ベンチの台は3つあって、どれか空いている

スクワット台が空いてない時は、
人があまり使っていないスクワットのマシンを使う
きついトレをする人は少なめ


問題はないみたいよ

人様のジムでのマナーなど、おまいらニートの心配すべきことではないだろｗ
それより仕事を早くみつけて、親や社会の迷惑になんないことを考えなさい　←命令

↑平日の皆が仕事してる時間にカキコしてるお前が言うなよｗｗ

↑>71 ｵﾏｴﾓﾅｰ(*^m^*)
って言うか→>72ｵﾚﾓﾈー ( ＾ω＾)

それにしても
54歳であの身体は凄いな！

腹隠してるけどねｗ

>>73　
ありがとう　あの場所だけ見たら　よく見えるらしい。

>>74
その通りです。腹、隠してまーーす。
最近、腹直筋の横に斜腹筋がうすく見えてきたので、
もうちょっと結果が出たらうpします。

今日のトレーニング
スクワットマシンで30分
150*10*30→実質100*10*30程度
マシンは初期重量が50Kgと書いてあり、それに100Kgつけて150Kgだが、
担ぐ場所が重りの真上ではなく、支点からより遠い位置にあるので割引!

サイドベント20分
(右27*12+左27*12)*20

チン　時間適当　　最近始めました　背中にききますね
6+5+8+6

腹筋 台最上段　6分20秒で
8*10


ついでに・・・
明日からパラの大会のため、新潟に行くのでこのスレ見れません。
時間があれば、ネットカフェに行ってみようかな。
九州から1000円の高速を使い、片道12時間以上を一人で運転。
そして大会。帰りも12時間。1回で3大会分の体力を使います。

>>75
別に全然見なくて大丈夫ですよ。問題ないんで

１２時間はつらそうだ。お気をつけて。

>>48,50
どちらにしろ高回数だろ。

持久系のトレしてれば運動量なら若者だろうが圧倒できる。
身長175cmあって運動習慣がある故障のない54歳は大概アタック打てる。サーブは技術。筋力の乏しい女子高生でも凄いサーブ打つ。
中年は大概ビール腹で肥満気味。あの画像で特筆すべき点は脂肪の少なさであって、筋量は５０代の普通のトレーニーレベルだと思う。
声のでかさなんて抽象的過ぎてトレの効果かわからん。トレの種類ごとに測定したわけでもあるまいし。
プロの歌手でもコンディショニング程度のトレはしてもそんなに高強度のトレはしてないっぽい。

持久系トレと筋トレを分けて効率よくやれば、今と同じ手間で
○バドミントンで若者以上に動けてアタックの打点も上がって２０代のトレーニーでも一目置くような体
になれると思う。
あとサーブ練習と発声訓練も忘れずにｗ

つか、フルレンジ10*30できる重量でやってみて欲しい。

地元であれば、1ヶ月の利用料が何と500円、よそ者の私は750円でした。
しかも、毎日できる。休みは年末年始の6日間だけ。凄い場所だあ。
受付を済まし、ステージ下の半地下のトレーニングルームに行って見ると、
暗い中(電気をつけていない)から気合いの入った声が聞こえる。
カールをやっている。一人だから、どんなに声を出しても大丈夫だね。
その方の腕の太さと体格のよさにびっくりしました。横の開いたカバンには
3種類くらいサプリらしき容器が見えていた。

ここは、ベンチが1つとスクワットの台も1つしかない。こんな場所では
超多セットはできないね。
私はさっさとベンチを済ましました。
70*10*15(15分)フルレンジで。
そしてプルダウンを
50*10*10(10分)、夕方から宴会だったのでトレはそれでおしまい。


14日(日)は雨で、大会終了。
下道をある程度走って、上越でカニを食べたり、春日山の麓まで行ってきたり。
そして、富山空港横の県の総合体育館にトレに行ってきました。
ここは、ベンチ台が3つ、スクワット台も4つ、その他のベンチが10くらい並んでて
一度に大勢ができそう。日曜日につき7時までだったので少なかった。
とりあえず、終了時間に間に合うように

○スクワット20分
　100*10*10
　100*8*9
　100*10*1
○サイドベント20分
　(左30*10＋右30*10)*20
○トップサイドデッドリフト10分
　120*10*10
○腹筋7分
　最上段で8*10

この2日のトレで、一番効いたのは、ベンチのフルレンジ70*10*15でした。

留守してても、全く大丈夫でしたね。
13日(土)に新潟県魚沼市の小出郷体育館にトレーニングに行ってきました。
ここは、国体で男子9人制バレーの会場となるところです。

この3行が79の冒頭から欠けていました。

>>77
おかげさまで無事に帰ってきました。

>>78
明日はベンチのトレをする予定なので、フルレンジで
70*10*30をする予定です。

発声は大きな声だけではダメ。
聞いて気持ちいいとか感じてもらわないと意味がない。
声帯付近に力が入っていたのでは、力んだ声になって聞きづらい。
腹筋を中心にBodyで支える力みのない声がいいんですよ。
それで、どんなトレであれ、身体を鍛えるといい声が出ます。

普通のプロの歌手はマイク使って技術で歌っていると思うので、そこまで鍛える人はいないでしょうが、
オペラ的な発声を目指している人は、相当に鍛えているはずです。

演劇やってる連中の声はすごいね。
腹が拡声器みたいな機能になってる。
ショボガリ役者でもそれはかわらないけど。

スクワット１００キロは膝はどのくらいまで落としてるの？

>>82
ちょっとだけよ・・・

>>82
なかなかプロと競う場がないけど、パラの大会で全国のあちこちのスナックに
飲みに行って歌うけど、マイク無しでこれだけ歌う客は初めてだと言われる。
役者と競ってみたいなあ。歌だけど。

明日は、スクワットをする日なので、動画を撮を撮る事にチャレンジしよう。
100キロのスクワットの動画です。


今日のトレーニング
ベンチ30分
70*10*30　フルレンジで(尻は上げているけど)

プレス&カール
(プ32.5*10+カ22.5*10)*3
今日は力が入らないので重いのは止めて後は
(プ25*10+カ17.5*10)*30

>>84
分かります！スナックでマイク無しで歌う客が珍しいってことですねｗ

>>85
どうもです。ワイワイガヤガヤしていても、構わずマイク無しです。
よく客に言われるのが「ここはあんたが歌う場所じゃない」・・・失礼な!!!
か、「もっと、聞かせてください」のどちらかですね。


今日のトレーニングは予定のビデオ(写真)なしです。
スクワット台は他の人が使用してました。ということで、チャンスがあればです。


○スクワットマシン30分
　初期負荷50Kg+110Kgで160Kgだけど、多分実際は100Kg前後で10*30
　スクワットマシンというのは、膝にあまり負担がかかりませんね。
○サイドベント20分
　(右27*12＋左27*10)*20
○腹筋7分
　最上段で8*10

どれくらいの期間でどれくらい大きくなったんですか？
ガリだったら目に見えてある程度まで大きくなるのかな？

＞「ここはあんたが歌う場所じゃない」
お客さんの顔が思い浮かぶようだｗ
歌ったのって文部省唱歌かオーソーレミーヨー♪だろ？ｗ

>>87
訳の分からん質問より筋肥大なら
素直に筋肥大のトレすれば良いだろ。
筋肥大トレも分からんなら大人しくＲＯＭてろｗ
因みに、ここは筋肥大ではなく体力、持久力を鍛えるスレだ

>>87
もともと82キロはあったから　ガリからの記録はない
1年くらいで　みるみるおおきくなった　その後は　胸の成長は落ち着いている


>>88
そう思うでしょ?でも違う!
確かに
「千の風になって」と「もののけ姫」等クラシック調も原曲キーで歌うけど・・・
(「もののけ姫」はカウンターテナーで歌える)

でも、その他に
「BOBO NO5」「ここにしか咲かない花」「瞳を閉じて」「波乗りジョニー」
「あなたのキスを数えましょう」「愛情」・・・女性の歌も歌う
「君の好きなとこ」「I LOVE YOU」「雨上がりにも一度キスをして」
等、スナックのお姉さんたちに受ける曲を歌っている。


あんたの歌う場所じゃないと言う人は、昔の歌か演歌を歌っている
確かに私のレパートリーに演歌はない。でもそう言われたら
「おまえに」「古城」「芸者ワルツ」等、昔のも少し歌っている

５４歳氏のトレーニング法はどれくらいの頻度でやるもんなの？

興味があるので教えてくださいな

>>91
私は、週に3回から4回やっています。
最近1週間では
土　筋トレ　胸　腕　肩
日　筋トレ　下半身　腹筋
月　休み
火　バドミントン
水　筋トレ　胸　腕　肩
木　筋トレ　下半身　腹筋
金　バドミントン
という感じでやっています。週に1回か2回が運動はお休みです。



こう書くと、仕事ちゃんとやっているのかと聞く人がいると思うけど
8時30分から始業時間なのに、6時過ぎには職場に行って
サービス始業前残業?をしている。時には、土・日にすることもある。

レスありがとうございます。さすがに毎日やったりはしてないんですね

明日は脚のトレーニングなので、挑戦してみますよ。まぁ体力的に６０セットもやれませんがｗ

かっチャン頑張ってるのはいいけど、そのトレ内容で他の人に迷惑かけてないかが気になるｗ

>>94
具体的にどうぞ

>>94
広島のYさんですか?
安佐北区の体育館のトレーニングルームだったら確か
ベンチ台もスクワット台も1つずつしかなかったので、そのような場所で練習は
気を使わないとできないので超多セットは難しいかも
廿日市市のサンリーアイだったかな、ここも１つずつしかないけど
スタッフにベンチをする人が来たら教えてくださいと言っとけば、その間できる。
マシンが多く、フリーウェイトが1つずつしかない場所で、ベンチ等使う場合は
横の名簿に書き込んで順番を待つ所があった。
一つしかないところはやりにくいけど、次の人の名前が書かれるまではできる。


私がメインでトレしているところは、
ベンチが3台ずつあって分身の術を使わないと占有することは不可能。空いてるし。
ただ、1箇所はスクワットがフリーが一つでマシンが一つの所がある。
ここのスクワット台は人気でね。人が使っている時は、不人気のマシンを使う。
ここのスクワット台のセーフティを使って、フラットベンチを持ち込み
ベンチを40分くらいしている人もいるけど、そんなに気にはならないよ。

膝をあまり曲げていないけど、100Kgのスクワットの動画です。
http://www.youtube.com/watch?v=3eLCGrXLAPU

この日は
100*10*10
100*8*10

サイドベント
32*10*30　左右とも

腹筋
8*10

月曜日
ベンチ　フルレンジで(尻上げてるけど)
72.5*10*13
70*10*17

バックプレス
27.5*10*30
カール
17.5*10*30

54歳さんは、空気読めないところがあるように思う。
所々で感じる。
やっぱ自分ではわかんないのかなあ。

>>98
人間誰しも同じと思っちゃいけないね。
空気読むのは弱者の仕事。

60セットもやれる重量ってどんなだよ

静かなところ、盛り上げていただいてありがとうございます。

>>98
それ、けっこう私の本質をついていますね。
皆に合わせようとは思いません。退屈なだけ。
他の人を否定しているわけでもありません。答えはいっぱいあると思います。
コンピュータのプログラミングでも、身体作りのことでも
マニュアルに書いてあることが、本当にそうなのかなあ?とよく思います。
いちおう、マニュアルに書いてあることは大事にはしているんですけど。
うまくいかないときは、自分で仮説をたてて、そして、やってみる。
こうやって、自分を前に進めてきたものですから。
そして、大事なのは「するかしないか」

>>99
なんか、うれしいな。

>>100
ちょっと前までベンチは６０分で
９０キロ＊１０レップ＊６０セットやってました。
ただし、胸につけるけど９回はちょっとあげで、最後の１回はしっかり。
６０分は長すぎるので、最近は３０分にしています。
今日のベンチは３０分で
72.5*10*15
70*10*15
フルレンジです。尻上げてるけどね。
多分、67.5だったら６０セットいけると思います。


最近、重量を下げたのはフルレンジにしているからです。
昨日のスクワットは３０分フルスクワットで
70*10*15
60*10*15

フルスクワットにすると、使う筋肉がちがいますね。
太ももの裏が筋肉痛です。

54歳さんのトレが未だに理解できないでいます。

>胸につけるけど９回はちょっとあげで、最後の１回はしっかり
↑これを１セットとインターバル合わせて１分以内で行うってことは胸の上でポンポンと９回弾ませて１回だけラックに戻すために持ち上げてるって感じですよね。これで10レップしましたっていうのはおかしいと思うんです。
「90キロ×1〜2レップ×60セットで、ただしボトムでごく狭いパーシャルレンジでしばらくネバってから挙げてます」とかの表現が正しいし、やってることがイメージしやすいと思うんですが。
で、そう考えると「そんな方法を60セットもやることに意味があるのか？もっといい方法があるんじゃないの？」と悩むことになります。
>89さんがいうように体力、持久力を鍛えるためだとしても、それならもっと軽い重量でフルレンジで筋肉の柔軟性も考慮した方法が他にあると思うんです。そういうのを試したことはないんですか？

そして最近フルレンジに変えたのはなぜですか？さんざん異論があったから悔しかったんですか？もともと誤解を生む表現をしてきたのはあなたなのに、あいかわらず「異論は認めない」感じがあふれる文章表現はなんとかならないのですか？

俺は2セットしかしないけど、順調に肥大してる。
それでもけっこうバテるけどね。

６０セットは時間と労力の無駄だね。オーバーワークもいいところ。

>>102
>「異論は認めない」感じがあふれる文章表現はなんとかならないのですか？
その「・・・感じが」というの止せよ。
誰も感じてないぞｗ

５４歳さん、「自分で仮説をたてて、そして、やってみる」 とありますが、
異端ともいえるこの「１分内インターバル&超多セット法」はどのような仮説の上で始められたのですか？

私のみるところスタミナトレーニングなので遅筋の発達狙いかな？と。
ならば肥大しずらい遅筋狙いが、何故に筋肥大狙いになると考えられたのか。
遅筋は肥大しない、という我々側の前提がそもそもオカシイのでしょうか？

60セットもやれる精神力がすごい。
しかも短インターバルで。
俺は2〜3セットでばてばてになる。
俺が60セットもやったら大胸筋が破裂しちゃいそうｗ

>>102
2レップがやっとの重量であげているものを９回ポンポンと弾ませて１回ラックに戻すのを一度だけでいいからされてみませんか?実行されての感想を聞きたいです。

最近、フルレンジに変えたのはみなさんのいろいろなお言葉もありますが
ちょっと行き詰まったからでしょうか。前に進まなくなりました。
それで、この際、やり方を変えて、また、前に進んで行こうというわけです。
新鮮な筋肉の刺激と気持ちでまた、がんばります。


>>103
２セットで順調に肥大してあるとは羨ましいですね。
私がそのようにしたら、身体が壊れるかもしれません。

>>105
仮説なんて、えらそうに書いていますが、たいした動機ではありません。
重量を増やしていくことで伸びないので、回数でなら伸びていくのではないか?
と思っただけです。
　それで、思いっきり５０キロくらいに下げて６０セット目指しました。最後の
セットの方はもっと軽くするし、バランス崩して重りを落として笑われたりしてました。
でも、どんどん重いものが６０セットできるようになってきました。
時間がかかりすぎるのでまたまた、軽くして１分ごとにセットを開始するようにしました。
このころから、急に大胸筋のサイズが増えたんです。伸びたんです。
　それで、気をよくして他の部分にも当てはめようとしているんです。これが、１分の始まりです。

　肥大する速筋であるタイプ�Uの筋肉に、タイプ�Uaとタイプ�Ub等があるそうで、どっちがどっちだったか正確に覚えていないので間違えていたらごめんなさい。
　タイプ�Ubは「白」で、パワーはあるけど持久力がない。これを筋トレする人は鍛えてあるのですよね。より重く、より強くをめざして、103さんもそれで効果が出てあるのですね。
　タイプ�Uaは、タイプ�Ubほどではないけどまあ力があって、持久力もある筋肉だそうです。私はこれを鍛えているのだと思います。そして、タイプ�Uaとタイプ�Ubはお互いに変化するのだそうです。だから、持久力もついて筋肉も肥大するのかな。
　石井直方さんのコラムにそのようなことが書いてあったと思います。私にとって、この理屈は後で知ったのですが、自分がしていることを納得できるものとなりました。

忘れてました。
タイプ�Uaの色は「ピンク」で私は「ピンク」を鍛えています。

>>109
ピンク筋はさまざまな状況下で変化しやすい筋肉なので、多セットの持久系トレーニングではいずれすべて遅筋へと変化します。よって筋肥大はないでしょう。
多セットをはじめて大胸筋が発達したのは、単に今までと違う刺激が加わったために発達したものです。トレ初心者が始めの１年でグンと伸びるのと同じです。それ以上筋肥大が起こらないのも、セット数が増えているのも遅筋が強化されている証拠です。
「重量を増やしていくことで伸びないので、回数でなら伸びていくのではないか?」という仮説はまさに持久筋のトレーニングそのものですから。

データではビルダーの筋繊維の比率はピンクが１番高いんですって。
てことはｒｙ

やはり論より証拠ですね。
俺もいっぺん試してみるかな。
スクワットは拝見したのですが、ベンチの動画アップはまだですよね？
今度御願いできませんか？

スクワット動画、画面近すぎ。
何考えてんの？

>>110
なるほどですね。よくわかりました。
そして、超多セットの筋トレで持久力がつくというのもうまく説明できますね。


この種類の筋肉は、けっこう気に入っているので
大胸筋以外の部分についても、同様に鍛えて、ある程度の筋力と持久力のある身体作りを目指していきます。


>>111
なんか、感じのいいデータですね。


>>112
はーい、ベンチもそのうちに。


>>113
スクワットの動画の目的は、どれくらい腰を落としているかなのであれで十分です。
たくさんの人がトレーニングしているし、鏡もあるし、他の人が写らないように気を使ってあの動画となりました。その時自分が使用していたスクワットのラックの上にデジカメを置いて撮ったんですよ。
そのうち最近のスクワットの動画も撮ります。

なるほど
頑張ってね
次の動画は期待してるから

体脂肪率15%
風呂に入る前、TAMITAの体脂肪率が測定できる体重計です。
でも、風呂の後は16%なんだよね。朝は、また違うし。

今日のトレは
フルスクワット３０分で
70*8*30
サイドベント２０分で
(右34.5*8+左34.5*8)*20

腹筋　最上段で
8*10

昨日のトレは
ベンチ　フルレンジ３０分で
70*10*20
75*10*10

バックプレスとバーベルのカール
(プ30*8+カ20*8)*30

>>116
70*8*30 ←　より　70ｋ8ｒ30ｓ　の方が分かり易いと思うけど…

全然わかりやすくねーよ。

>>118
馬鹿には分かんないよね？ｗ

>>118
ごめんごめん。
ｋ＝きろ
ｒ＝れっぷ
ｓ＝せっと

これな余程馬鹿じゃない限り分かるよな？(　´ゝ`)　ﾌﾟｯ

70*8*30
↑前に直せと言われたのに直さないんですよ、この人。
ま、本人所有のスレだからいいんだけど。

基本、人の話なんか聞いちゃいないんです。

GVT法か、筋力を上げるのに効果的って言われてるよね

相手に分かるように書くのが文書で
自分さえ分かれば良いのは日記ｗ

皆さんの記憶力の良さに感心しています。
年取ると、記憶力がにぶりますね。

>>123
GVT法調べてみました。
１０セットと少な目ですが、よく似ていますね。
教えていただき、ありがとうございます。

>>124
はーい。手を抜かずに書きますね。

>>125
１０セットで筋力、持久力、メンタル的にも「かなりキツクなったな」となる重量に上げれば少なくは無いです。
（現在より時間節約になる）
「あと２−３セットぐらいはOKだな」になったら重量を上げてステップアップ。

但し、GVTも２ヶ月ぐらい続けたらノーマルなトレに戻す事を推奨しています。
（GVTはマンネリ打破の方法なので余り続けるとオーバーワークにもなります）

５４歳さんの場合は持久力狙いだと思うので今のままでもOKなんじゃ無いですか。

http://www.youtube.com/watch?v=WVA6BaiLgXA

元ミスターオリンピアも認めている。
力が強ければ、器具を独占してもよい。

>>126
なるほどですね　参考になりました
１０セットにして負荷を上げると、私の場合故障しそうです。
２０〜３０セットのままがそさそうです。


今日のトレーニング
ベンチプレス 尻上げてるけどフルレンジ　３０分
70Kg×10rep×15set
75Kg×10rep×15set

バックプレスとバーベルカール３０分
(プレス30Kg×8rep+カール20Kg×8rep)×30set

昨日の体脂肪率は風呂前14.5%、風呂後15%だったのに
さっき測ったら17.5%だった。どうしていつも違うのかなあ?


>>127
凄い映像ですね。
ベルトだけでなく、膝のテーピングやウェアも重要なんですね。

ああ…このクズはな、ブン投げたダンベルを人に
片付けさせるような最低のDQNだから、コイツを基準にしちゃ駄目

これで元警官なんだからな…
どんな仕事っぷりだったのか、おおよそ想像がつくぜ
考えただけで胸糞悪くなる

もっとバカなのが>>127
なにを憧れてるのか知らないが、ステロイダーのプロと
一般ビルダーを比較論じる、くそみそ一緒の脳内ビルダー
すでに黒豚ロニコーなんて時代じゃないし

動画アップロード失敗

昨日、ベンチプレスをした時に、ビデオに撮りました。
４１分で、尻上げているけど、フルレンジで70Kg×10rep×41setの動画です。
1G以上あったAVIを404MBのMPGに変換して、苦労してアップロードしたのです。
成功したのですが、その後「通常の動画は１０分以内にしてください」と
いうことで、削除されました。

明日、最初の５分と最後の５分をくっつけて１０分以内にして、再度挑戦します。

10分以内くらい知っておいてくれよ

ロニーのダンベルを片付けてるのは補助の仕事だろ
わからないかな？　
嫌がらせで投げてるんじゃないぞ

youtubeじゃなくて普通のアップローダーですれば出来るんじゃないの？
「うｐろだ　リンク」とかで検索すれば出ると思う


さすがに40分もあったら誰も見ないと思うけど・・・

それともう少し離れて撮ってよ
フォームとか重量とか見たいし

ついでに上半身だけでもいいから裸で撮ってくれると嬉しい

>>134
ありがとう
そこに４１分ものをうpしました。
http://www1.axfc.net/uploader/Be/link.pl?dr=5030365650&file=Be_27952.mpg

近いけど重量は見えます。
２０キロのシャフトに１５キロと１０キロ
車のホイールみたいに向こう側が見えるので１０キロも確認できる
顔は見たくないけど、アップです。

こんなに効いてなさそうなベンチ初めてみました。セット数が半端じゃないのはすごいかも知れないんですが、コメントできません。ボクには理解できないので、だれか詳しい方、見解を述べていただくと助かります。

元オタク、クソガリがウエイトしその後どうなったかを語りましょう。
私は、
イジメられる→DQN化→嫌われて更にイジメられる→更にDQN化し、
復讐の為に五年ウエイトを死ぬ気でやる。今では周りから完全にDQN扱いされ今更後戻りできなくなった奴。
電車の中で横になって寝るのは当たり前、ガキ、ババア
関係なく殴る奴になってしまいました。

こんな体験談とは別に幸せな話が聞けたら嬉しいです。

ごめん・・・要領でかすぎで無理っぽい
3セット分でもいいからyoutubeでおねがいしていい？

>皆に合わせようとは思いません。退屈なだけ

そのくせ皆に構ってもらいたいんですね。

たぶんあなたは実際の日常(便宜的にこう呼びます）ではかなり浮いているのではないですか？
そして、周りの人から「凄いね」と言ってもらえないのを過小評価と感じてるのではないですか。

ﾊﾟｰｼｬﾙを自分からは説明しなかったり、色々理由をつけてわかり易い遠めの動画を撮影しないなど、
言動の端々からできるだけ自分を凄いと思わせようとしてるのが感じ取れます。

また、周りのリクエストに応えるようにｺﾛｺﾛやりかたが変わるのも、言われたことを達成して
「どうだできたぞ、スゲ〜って言え。」という感情の表れなのではないでしょうか。
わけのわからない”効能”を主張したり、某教授の話や雑誌の記事を都合のいいように解釈するのもそうですね。

本当に超多セットを検証したいのであれば、周りの意見なぞ聞く必要はないはずです。
なぜなら、莫大なデータの検証の積み上げの結果確立された一般的なトレを否定してるのですから、
そういったトレをしてるであろう、しかもどこの馬の骨ともわからない匿名掲示板の書き込みに反応するなど本末転倒です。

自分が本当に欲していることは何かということをじっくり素直に分析して
実際の日常含め、自分の言動を冷静に省みてはどうでしょうか。

このまま自分にも嘘をつきつづけて過ごしても、結局あなたの欲求が満たされることはないと思いますよ。

人は多かれ少なかれそういう思いはあるものですが、実際の行動に強く現れてるのをみると
あなたの不適応は少々危険な域にあるように思えます。

>>139
たった400MBです。頑張ってDLね。
>>136
お疲れ様です。
感想はジャニタレが１分間に腕立て１００回に近いですね。
顔を拝見したら完全なお父さんなので言う事はありませんが
筋肥大、持久力、体力でもなく単に回数に拘ってる感じで・・・

さすがに顔は隠した方がいいと思うよ
サングラスでもカメラの位置ずらすだけでもいいし・・・

尻上げにしてももっとやり方があるんじゃ・・・と思うし
いかに負荷を逃がして楽をするかに見えるから持久系目的だとしても、う〜んかな
回数にこだわりすぎてる気がする

>142
同感。

どうやったら楽できるか、っていう横着なトレ方法にしか見えない。胸にバーがついているけど、これはフルレンジとは言わないと思うね。
年齢を考えると高重量は危険だと考えるのは正解だとしても、たとえば同じ70kgでスローでストリクトにした方が効果があると思う。この動画から見る限り大胸筋への負荷は非常に小さいのに、疲れるだけ。無駄だと思う。

一般的にこういう方法で重量が挙がるようになると、正しいフォームでストリクトにやるとガクンと重量が落ちて、それを自分で認めたくないからますます正しいフォームをやらなくなる。一度プライドを捨てて、一からやり直すような謙虚さは年齢に関係なく持ちたいね。

みなさん、どうもありがとう

そうか、フルレンジとはいえないのか。
フォームが悪くても、大会に出るわけでもないし、自分の中で前に進んでいれば、
それでいいんだけど、みなさんがやっているものと比較する場合には、
きちんとしたフォームが必要なんでしょうね。

私の計画としては、
1 以前はちょっとしか挙げていなかったものが
2 今の尻上げのフルレンジまがいであるわけで、当分これでいきます
そして、行き詰ったら・・・(９０キロくらいまで行く予定)
3 尻をつけた、まともなものでいきましょう。

今の尻上げ、自分では満足しているんですよ。
貧弱だった胸は大きくなったし、スポーツやっても調子いいし。
不満な点はありません。

そのうち、私が最近フルレンジと言ってるスクワットも動画を撮ります。
カメラですが、離れた場所に置くと、他の人の動きを制限するので、
近くにしかおけませんね。


最近、動画をupしたりと、新しい経験をさせていただいているのでたのしいです。

>フォームが悪くても、大会に出るわけでもないし

ウエイト板にいるほとんどの人は大会に出る人じゃないと思うけど、フォームは大切にしてますよ。
ご自身で動画を見て、おかしいことに気付かなかったんですか？稼働域があきらかに不足していますし、１セットにかける時間が短すぎます。合計時間とセット数を守ることを重視しすぎて効いてないと思います。

あと、あなたが頻繁に口にするピンク筋ですが、ビルダーにピンク筋が多い理由をちゃんと理解していますか？ピンク筋を鍛えているとおっしゃってますがそれは間違いです。
ある意味ピンク筋は適切なトレーニングの副産物で、トレーニングを中止すると、その後の生活に応じて白筋か赤筋へ変化します。ビルダーは一生をかけてトレーニングするからピンク筋の比率が高いだけで、ピンク筋そのものを鍛えてるわけではないんですよ。

勝手な解釈で勝手にトレーニングするのは周りに迷惑がかからなければいいと思います。
しかし、ご自身でPCの知識は相当になると言っておきながら400MBもの動画をアップするようなマナー違反は明らかに迷惑です。ダウンロードする人の気持ちを考えれば、普通はできません。
「常識にとらわれない」ということではなくて、ネット社会のルールです。

>>145
>> 400MBもの動画をアップするようなマナー違反は明らかに迷惑です。

何？君は頭おかしいぞ。
重けりゃ落とさなければ良いだけ、観るなよｗ
俺はたった２分で落とせたが一体どんな回線使ってんだよ。
それに、UPは数倍時間が掛かるんだぞ。
自分の主観がNET社会のルールじゃないぞ。我儘小僧ｗ

ビルダーの多くは15回以内5セット以内のトレでピンク筋が発達してるんだがな。
こんな超多回数のトレでピンク筋とかもうね・・・
しかもケガがどうとか言ってるのにフォームが悪くてもいい？
ほんと自分の都合のいいようにしか物事を解釈しないな。

まぁ動画みてないけどｗ

正しいベンチプレスをしている人の胸を見てみたいなあ
ただし、プロやセミプロじゃなく皆さんのです。

私の不十分だ・速すぎると言われるベンチで作った胸はこれです。
http://imepita.jp/20090715/792180

スローでトレーニングして作った筋肉で球技等をするときの効果は
どうなんですか?何回か力を出したらね終わりですか、それともパワー
は続くのですか?前から疑問に思っているのです。
サクサク動く筋肉が私の作りたい筋肉なのですが、どうですかねえ?

>>148
http://www.youtube.com/watch?v=9fPaZLJcwQc&feature=related
これなんか最後のほうのレップはフルレンジですね。
一般的にはスローなトレだけでは使えないと言われますね。
球技に限らず、ほとんどのスポーツはコンマ数秒で瞬間的にパワーを爆発させることが求められるので。
スローだけではあまり使えないと思われますが、これだけの筋力ならどうでしょう？
バットを振らせても初めはギコチなくて飛ばないかもしれませんが、毎日1000本素振りをした場合、たぶんベンチ100kgとかの人よりは飛ぶようになる可能性は高いと思います。

>>148
そりゃ続くわな。
球技で１０rep以下の動作なんてほとんどない。
あんたがサクサク動けてると思ってるのは、日常的にスポーツをしてるから。
一般的なトレして、浮いた時間でスポーツなり持久力強化を図れば
よりデカく長く動けるようになる。

結局欠点は全く認めず論点ずらしの逆ギレ。ホントに54歳？
それとも年とるとこんな風になるのか。

俺様が40ｋgベンチで死に物狂いで作った
美しい大胸筋＆逞しい腕を目標に頑張れｗ
http://imepita.jp/20090716/362210

>>151

我輩のとうちゃんのスレ荒らすなや


我輩の転載するな

自分の体で勝負しろ バカ
恥知らずめ

とーちゃん！
何事も基本は大事だよ(`・ω・´)

ＭＡＸが１１０ｋｇの奴が
９０ｋｇを１０レップスを６０セットなんてできるか？普通。
しかもインターバル１分でｗ

>>1はなんか根本的にまちがってるだろｗｗｗ

>>149
すごいですね。でも、これベンチで200Kg以上を目指している人たちの方が、喜ぶ画像かな。


今日のベンチは尻を着けてしました。30分で…
60Kg×10rep×10set
55Kg×10rep×10set
60Kg×10rep×3set
57.5Kg×10rep×7set
感想は、いつものように大胸筋に効いてる感じがしない。
いつもだったら、胸の谷間のところから汗をかくんだけど、それがない。
いつもと違う筋肉を使っている感じでした。


私は、身体づくりにおいて、基本通り(皆がやっている通り)にしないことでそれなりに自信を持っているところがあります。
ストレッチなんですが、殆どの人は反動をつけて筋を伸ばしていますよね。
あれじゃあ、柔らかくなりません!
私は、そうしていないから、この歳で前後開脚と左右の開脚と胸着けができる。
40歳過ぎて、できるようになった。

基本を無視しろとは言いませんが、それでいいのかなと自分で考えていくのがいいと思います。

反動つけてやるのもストレッチの一種だし
反動つけないやり方もストレッチの一種。
狙っている効果が違うんだよね。
トレーニング直前は前者、トレーニング後は後者。
欲をいえば、トレーニング一時間前にも後者のストレッチをやる。

世間で”ストレッチ”といわれるのは反動使わない方だよねん。

おっさんが間違いというつもりはないけれどさ。

尻つけたら胸に効かないとか。
ストレッチに反動が普通とか。
基本通りにしないことに自信とか。

おのオッサン、ただ無知なだけだ。

ちわっス。ブルックっス。
短髪に、細型ガチムチ野郎っス。
雄声のアニキ、親父さん、俺にズリこき指導してください。
亀頭、特にカリ首中心に手の使い方から教えてほしいっス。
雄臭い声でカウント号令かけられ、それに合わせて「ウッス」連呼でしごいたり、
固定した手マンコで腰ピストンさせられたりすると、たまんないっス。
寸止め地獄でたっぷり泣かして欲しいっス。
こちらから非通知で電話できる人、プロフと番号を教えて下さい。

ストレッチマットの前に、反動をつけてしないようにと書いてあるのに、
あまりにも反動をつけてする人が多いもので・・・

尻着けたベンチ、今日になって胸の上のほうの外側に近いところが筋肉痛。
年寄りになると筋肉痛が遅れてやってくるのかな。

今日のトレーニングはフルスクワット
60Kg×10rep×31set
だいぶ、フルスクワットで使う筋肉にも慣れてきたらしい。

>ストレッチマットの前に、反動をつけてしないようにと書いてあるのに、
>あまりにも反動をつけてする人が多いもので・・・

トレの基本は守らないくせに
そういうのは順守するんだなｗ

>>161
そう書いてあるから順守するのではなくて
筋肉は急に伸ばすと縮もうとするのを知っているからね。
勢いをつけてするのは、急に引っ張っている。しかも、
30秒のストレッチをしているとして、引き伸ばそうとしている時間は5秒もあるかな。
それに対して、じーーーっと伸ばしていると、30秒まるまる伸ばしている。
その違いもあるかな。
その状態でいかに力を抜くかが大事ですよね。
呼吸法や振動で力を抜いていくと伸びる、どんどん伸びる。

スクワット31分で31セットの動画です。
60Kg×10rep×31set
いちおう、フルスクワットのつもりです。

カメラの位置が床の上なので下から見上げた感じになっています。
それと、他の人が見えるので画質を落としています。

そのURLは
http://www1.axfc.net/uploader/P/so/54242.wmv

動画サイズは110MBです。

そういや、こういうトレって、米軍あたりがやっているトレだったような。
結果出て当然だが、なかなか施設や環境（占領して使いまくる）が整わないとね。

オーバーワークじゃないの
どっちみち長いとダレるから無理だが

>>162
またズレた言い訳ではぐらかしかｗ

つか、量トレとか言いながら量誤魔化して重量を過大に表示するようなトレしときながら
検証もクソもあるのかね。

>>165
あれは全然別物だぞ。あれはウェイトはそんなに重要視しない。
走ったり投げたり筋トレしたりで数十種類のトレをひたすらこなす。
時間も全部で15分ぐらいからだし。

>>164はハーフスクワットだな。これでフルって・・・
柔軟性も低いが、フォームが悪すぎる。
まぁ基本をおろそかにするのが信念ならこれでいいんじゃねｗ

>>164
パラレルまでもいってない
ハーフ

年寄りなのにウエイトしてるおれすげぇぇぇぇぇって言いたいだけなんだろうけど
おれの知ってる61歳はあなたより遙かに強いし奇をてらったトレなど全くしないよ
持久力が落ちた分、筋の緊張を解かず短時間でできるだけ高重量を扱っていると言っていた
関節は消耗品だからフルレンジは極力1セットしかしないと
まともなトレーニーなら年齢で衰えた部分が冷静に認識できて
それがトレ内容に反映されるはずなんですが・・・

言っちゃなんですが10年かけてベンチMAX110kgなんて通常の基本通りの
トレーニングではまず実現できない超スローペースですよ？
どんなに嫌でも3年ほどで達成してしまう重量です
自分のトレ理論に自信があるならフルレンジの動画をうｐしてはどうですか？
わざわざ圧縮してまで400MB動画をうｐするあなたにとってはたいした手間でもないでしょうから

1時間ベンチ占領してもOKな体育館なんか行ってないで
まともなトレーニーのいるジム行きなよ
恥ずかしくて動画なんてうｐできなくなるはずだから

引き合いに出されるものが第三者ばかりですね・・・感想。

床の上に置いたカメラから撮ったあなたのスクワットを見たいですね。
参考にさせていただきます。

私は結構充実しています。
人に褒めてもらわなくていいけど、自分は前にすすんでいます。ゆっくりね。
自分の動画を撮ってUPしたりと、なかなか初の経験で面白いです。
あなた、自分の動画を撮ってUPしたことあります?

百聞は一見にしかず

今日も尻着きベンチさせていただきました。30分です。
60Kg×10rep×30set

感想・・・尻着けると腰の負担がすくないんですね。
　　　　　軽くしかできないので腰だけでなく、腕や肩の負担も少ないのでウォームアップにかかる時間が短い。
　　　　　2回目なので、胸筋も少し慣れた。　

言い訳　はぐらかしの動画

http://www1.axfc.net/uploader/Ne/so/57727

わたくし流のストレッチをした後の開脚＋アルファー
4.75MB 28秒の動画

自分だけじゃつまらないから２ちゃんでコテ付けて
褒めて欲しくてしょうがないからスレ立てたくせによく言うよ

また出たズレた言い訳
＞人に褒めてもらわなくていいけど、自分は前にすすんでいます。ゆっくりね。
家で腕立てするだけでも前には進むわな。自分の好きなようにやりたいだけなら
わざわざ掲示板に書き込むこともない。
あんたはただ単に「凄いｯすね、ﾊﾟﾈｪっすね」って言ってもらいたいだけなんだよ。
全く理屈の通らない言い訳がそれを証明してしまっているよ。

＞床の上に置いたカメラから撮ったあなたのスクワットを見たいですね。
＞参考にさせていただきます。
どうせ参考にする気なんてないくせにな。ネットなら無料で上級者のフォームがいくらでも見れる。
自分と比べて「オレの方がすげぇぇ」って思いたいだけなんだろ。

でももうみんなネタスレとしか見ないだろうね。

10年トレしときながら、あんな悪いフォームの見本みたいなハーフスクワットを臆面も無く
「フルスクワットのつもりです。」
って言ってのけるんだからな。いいネタだよｗ

基本に忠実に頑張ったストレッチだけはいい成果が出たみたいだね。
凄いでちゅね、よかったでちゅね〜。

この歳でこうなっちゃうともう何言っても無理でしょ
慇懃に振る舞うことだけはそれなりに覚えちゃってるだけにね

>>155
そういう謎の自信はイチローくらいの成果を出してからにしてください。
反動つけてストレッチなんていまどき誰もやりませんよ。
あなたの若い頃の記憶の中にあるだけです。

ＹＯＵ　ＴＵＢＥにうｐしなよ

>>173
うわー、身体が柔らかいですね、驚きました。
ベンチプレスは７０キロを何十セットもこなし凄いけど、フォームがあれなので多少「うーん・・・」だったですが、
これは掛け値なしです。
今度、ベンチプレスのフルレンジのマックスを見せてくださいよ。
それだけの身体のベースなら、すぐにここの奴らを謝らす重量できるでしょうし。
（１２０〜１３０挙げれば、平伏しますｗ）
お互い頑張りましょう！

>>172
引き合いに出るのが第三者なのはしょうがないでしょ。
おれたち年寄りじゃないし直接比べるわけにもいかないから。

54歳10年だと始めたのは44歳だよな？
今のトム・クルーズやブラピより年下だよな？
その年齢でこの成長の遅さは異常だろｗ

検証するまでもなくトレーニング法が完全に間違ってる
これがスレの結論

>>孤独のホームトレーニー　さん
はい　がんばります


・・・
最近のトレーニングの成果ですが、ランやバイク等はしていませんが
体脂肪率が低くなってきました。　
夕方だと、13.5%の時もあります。朝はこれ+5%だったりもするのですが。
スクワットのやり方を変えて、特に低くなってきたように思います。

ヒュー・ジャックマン表紙のマッスル・アンド・フィットネスで、
1分インターバルのセット＋有酸素でスーパーフィットな体を作るプログラム載ってるけど、
有酸素がきつすぎて中途半端に実践しつつ今二週目
以前に比べ汗をすごくかく様になった
最近マンネリぎみで停滞してたから、このメニューに変えて楽しくなった
なにより集中できる

インピーダンス式で語る人ってある意味うらやましいよね
無理は素晴らしい

昨夜の体脂肪率13.5%
今朝の体脂肪率17.5%

>このようなトレーニングの方法が、身体の他の筋肉にも当てはまるのか、
>他の人にも当てはまるのか、データを集めて検証したいと思い、
>このスレッドを立ち上げました。

データは全く集まってきてないわけですが
いつまでも書き込みを続けてるのはなぜですか？
それらしいスレタイ付けただけでただのブログじゃないですか

【構って欲しい】超多セットで作ったこの逞しい体【54歳】
とかでスレ立て直すかご自分のブログでやってください
検証してるふりしてオナニー見せられるのは不愉快です

このスレ見なきゃいいじゃん

>>185
画像みる限り20％は確実でしょ

調べてみました。
インピーダンス式対脂肪計は当てにならないのですね。
どうりで、ころころ変わると思った。

私は、プールの底にじっと張り付いていることができますよ。
これじゃ、参考にならない?

体脂肪が20%超えてても、息吐けば沈みます。アホですか。

>>189
イチモツがデカいとか？ｗ　羨ましい！

しかし、ワシも100ｋ近いけど沈みます。

>>186
>>187の言うとおり！
こんな面白いネタを楽しめないなんて不幸だねｗ
個人用ブログで終わらすのは勿体ない。

この超多セットとやらを実践してる人は、毎回追い込んでるの？

>>191
みんな沈むんだ。
昔の中学校の体育の教科書に、力を抜けば浮くようなことが書いてあったけど
浮いたためしがない。あれは、嘘ですね。

>>193
私は、そんなに追い込んでいません。と、いうのが正しいのかな?
昨日は、尻着けベンチを30setしたけど、
65Kg×10rep×23set
62.5Kg×10rep×7set
というように、65Kgの23set目をした時に、次は10repできなさそう
と思ったら、10repできるだろう重量に下げます。
その様に、淡々とsetをこなしています。


皆さんは、体脂肪率は測っているのですか?
どうしてあるのか、興味があります。
私は、体重計の足を乗せる部分に電極があるものを使っています。
昨夜15%、今夜16%でした。
インピーダンス体脂肪計がパンプさせたら小さくなるのであれば、
トレーニングでどれだけ追い込んでいるかの指標になる?

特に追い込まなくても運動したあとは低く表示されます。
そんなことは何回も測ってれば誰でもわかります。
市販の体脂肪計とは所詮そんなものです。

前に進んでいるからいいんです、といいながらやけに数字にこだわりますね。

>>195
そんなものなんですね。

人に説明するときに、具体的なものが必要なものですから。

でも、計測する機械が当てにならないんだから、
説明としても説得力ないけどな。

>>196
誰もあんたの説明なんか求めてないですよ？
データを集め検証するスレがあんたの体脂肪発表スレに主旨変えしたんですか？

スレが落ちないように定期的に体脂肪書いてるんでしょ。
なくなったら生き甲斐がなくなるだろうからね。

こんなトレ、はじめて知った。刺激を与える意味でも試してみるか

試す価値ないでしょ
動画見たら可動域全くないひょこひょこ運動じゃん
GVT系の話かと思ってDLして損した

1ユニット=10setと定義
昨日は、スクワット62.5Kgを2ユニット
サイドベント34Kgを2ユニット
腹筋を最上段を1ユニットした

無記名さん一人で3役している気がする。
盛り上げ役とたたき役とその他・・・??

今度、一緒にトレーニングしましょうか?
もちろん、ビデオで見せてくれたすごいベンチやスクワット並なんでしょうね?
期待しています。

無記名が何人いると思ってんの？妄想癖ですか？
あなた以外ほとんど全員無記名なんだが。
熱烈なファンが１人いるとでも？
思い上がりもいいかげんにしたほうがいいんじゃない？

トレの回数にユニットなんて単位は聞いたことがないし、
その定義にどういう意図があるのは全く不明。
１０repで１setです。
あなたが信じるトレを理解してもらいたいならば、
きちんと真摯に分かりやすく、共通語で話すべき。

んだんだ

>>203
別に単位の話なんかどうでもいいんじゃないの？
1ユニット=10セットって書いてるから文章の意味はわかるでしょ？
お前が日本語が読めないなら言いたい事はわかるが
脳ミソまで筋肉なの？
お前はもう少し他人を理解しようとする柔軟な発想と思いやりを持つべき

>>203
聞いたことねーって

だから10setと1ユニット定義し
話を進めてんだろうが
読解力身に付けろよｗ

まあ意図がよくわからん定義は、ないに超したことはない。
「スクワット62．5kgを20セット」という、トレーニーなら無条件に理解できる表現に
なにか問題があるのなら話は別だが。

62.5kg×10rep×20setならすぐ理解できるだろ？
それじゃダメなん？
定義すると宣言されれば意味は確かにわかるが、
わざわざ定義する意味がわかんないんだよ。

まさか62.5kg×10rep×20setて書くのがメンドーだから？
だとしたら相当な自己中。

超多セットに対する批判があまりに多いもんだから、
単位変えて、セット数の多さを隠す効果を狙ってんじゃないか？

そんなことまで想像するオレは立派な粘着だが、
１人３役するほどヒマじゃねーよ。

自分で何か定義して、発案者気分に浸りたいだけなんでしょ＞ユニット
しかもrep無視ｗ

あと、どっちかというとオッサンの方が自演してるように思えるんだが。
>205,206みたいな盲目的な擁護とか
似ても似つかないのに定期的な「○○っていうトレみたいですね」というレス。

1にあるならまだしも、初めてスレ除いた人がピンポイントで>>202を読む訳ないし
毎回注釈入れるぐらいなら一般的表記にすればいい。
ホント、脳ミソまで筋肉で柔軟な思考力と思いやりのない、歪な顕示欲の塊のようなオッサンだな。

>>210
自演？間違いなくお前の思い込み。
>>206はワシじゃｗ
自分で建てたスレを定義するのも勝手だろ。
気に食わないなら、くんなよｗ
一体、何を期待して来てんだよｗ

なんと見事な類友
全く筋の通らない理屈とか特にｗ

>>210
205は俺ね
盲目的な擁護、って書いてるけど既存の言葉に盲目的なバカがお前だろ
国語力ゼロだな
筋肉より脳ミソ鍛えたら？
かわいそうに
顔真っ赤にして
トレーニングのし過ぎで酸素が足りてないのか？
あぁチアは青か
まぁあれだ、非常に残念な人間なんだなお前は
それだけは伝わったよ

>>213
「ユニット」なる用語の問題は、これを使うことのメリットないし必然性が明らかにされていないことであって、
既存の言葉への盲目性などはさしあたり全く問題でないことに留意してください。

それはさておき、あなたの文章は「顔を真っ赤にしながらの煽りカキコ」の至芸ですね。
ある意味、とても感銘を受けました。

ローカーボ中ゆえ、こんなテンションの低いレスしかできなくてすみませんが。

お前らスレ主無視して荒らすなよｗ

>>213も、なんと見事な類友
1にあるならまだしも、初めてスレ除いた人がピンポイントで>>202を読む訳ないし
毎回注釈入れるぐらいなら一般的表記にすればいい。
ホント、脳ミソまで筋肉で柔軟な思考力と思いやりのない、歪な顕示欲の塊のようなオッサンだな。

そして読解力を語るに相応しい素敵な文章、感服しましたｗ

>>216
とりあえずお前がオッサンなのはわかった
自己紹介は余所でやれ

でいつから検証が始まるの？

ユニットについての感想をいろいろとありがとうございます
10setを1ユニット(所要時間10分以内)と定義してと・・・
昨日はベンチが62.5Kgで2ユニット
バックプレスが27.5Kgで2ユニット
バーベルカールが15Kgで2ユニット

今日はスクワットが62.5Kgで1ユニット60Kgで1ユニット
サイドベントが左右それぞれ26Kgで2ユニット
腹筋が最上段で1ユニット

このユニットという考え方にして
人が待ってそうだったら1ユニットが終わった段階で場所をゆずり、
後で2ユニット目をするということも自由にできるようになった気がする。

ユニットて。

別にいいけど。

なぜ定義？

必然性ある？

１０セットでいいのでは？

目的は多セットの検証だよね？

勝手な解釈したいなら、

ここやめてブログ始めれば？

>>220
別にいいんならごちゃごちゃ言うなよ
五月蝿いバカだな

>>220
「ここやめて」って、
お前が来なければいいだけの話だろｗ
ユニークなこと遣ってんだし、名称も勝手につけて構わない。
俺の許可だ。
お前は黙ってろ。

５４歳さん、頑張ってますね。
私は体重を減量したのでベンチマックス１００に再チャレンジ中です。
たまに寄らせて頂きます。よろしく！

>>222
max100程度の雑魚が吠える吠えるｗ

スレが落ちそうになると必死で自己レスしてくるね
哀れなじじいだ

>>222
この豚は100kgスレですら笑いものの真性キチガイ
59歳の糞翁と同じく100kg達成に10年だ
偶然にもねｗｗｗ

私の敬愛する孤独のトレーニー様の肉体美

http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1239612624041o.jpg

体脂肪率21％です（自称）
ビルダーのオフくらいかなと（自称）
副で格闘技してます（自称）

>>225
他人を豚とかキチガイとか平気で言う方も十分酷いですよ
貴方の自己紹介も耳障りなので他でどうぞ

>>225
うるせーぞ
雑魚の分際で
このウジムシ野郎
テメーは真性のアホだろ

＞偶然にもねｗｗｗ
自演疑い？
永久に悩んでろ！ｗ


>>226
>体脂肪率21％です（自称）
これは嘘偽りのない計器の数字通りです。


>>227
ご加勢、有難う御座いました。
ただ気がかりがあって、それは、
「他人を豚とかキチガイとか平気で言う（方も）十分酷い」です。
「も」が入ると、私まで酷い奴なような。
ま、細かいことでした、失礼しましたｗ

どうしたものか不徳のいたすところ、行く場所場所でストーカーに付き纏われます。
スレ主さんにはこれ以上はご迷惑を掛けられませんので、ここももう出ないことにします。
これからもお互い頑張っていきましょう！

>>229
気にされなくていいですよ　はい、お互い頑張りましょう


つまらないと思っているだろうにいろいろ書き込みされる方は
別の目的があるのでしょうね。何かしらないけど。

私は、まだまだ、このスレはやめませんよ。
自分のやっているトレーニングは正しいと思っています。
もっとも、世の中、答えはいくつもあって、大勢の人が
やっているトレーニングを否定するものではありません。

試しにMAXの半分くらいの重量で1ユニット(10set)を10分でやってみませんか。
ぐっときますよ。すぐにはできないとおもうけど・・・。


今日は久しぶりに風に恵まれて、夕方の海岸をパラグライダーで飛びました。
1時間ほどピッチングやローリングをして遊んでいたら、水着のお姉さんたちが
手を振ってくれました。

文字ばかりで遊んでなくて、身体を動かすことをいろいろやったら楽しいですよ。

検証するスレじゃなくて自分のトレーニングの正しさを延々書き続けるスレなんですか？
>>1で言ってることと全然違うじゃないですか

>>230でいってることっていわゆるGVTじゃん。重量設定違うかもだけど。
54歳さんのとれはなにかもったいないことしている印象。
時間を無駄に浪費しているだけのように感じた。

　　　　　　　　_,,,,,,,,,,
　　　　　　　,ﾐiｼヾヾヾヾﾄ､　　　　　　　　　　　　　,ｨヾヾヾヾｼiﾐ､
　　　　　　,ﾐミ 　 　 　 ｀｀ﾞﾐi 　　　　　　　　　　　rﾐﾞ｀｀ 　 　 　 ミﾐ､
　　　　　　lﾐﾐﾐ　　　　　　　i}　　　　　　　　　　　{i　　　　　　　ﾐﾐﾐl
　　　.　　 !ﾐミﾐ　, =-,,ハ,,, iﾞi 　　　　　　　　　　　iﾞi ,,,ﾉ ､,,-=､　ﾐミﾐ!　
　　　　　.{:ｩﾘ￣{　･=.}-{･=.i} 　　　　　　　　　　　{_i=･}-{_=･｀}￣ﾚｩ:}　　
　　　　　　ゝ::::　´￣ﾞ,_,,,,￣l 　　　　　　　　　　　　l￣,,,,_,ﾞ￣｀　:::ン
.　.　　　　∧::..／,､＿_;_ ヽ|　　　　　　　　　　　　　|/ _;＿_,､ヽ..::/l
　　＿.　.／{ ',ゝ::::. ' ~ﾆ~.ノ　　　　　　　　　　　　　ヽ.~ﾆ~ ' .::::ノ/ }＼
ｰ''´　　 |　　ﾔ ＼::"'ー´ '--.,,_ 　　　　　　　　_,,.-‐' ｀ー '"::／ /　　|　 ￣｀''ｰ-､

　　　　　　　　　　　　まぁ、せいぜいがんばってください。

>>230
>私は、まだまだ、このスレはやめませんよ。
>自分のやっているトレーニングは正しいと思っています。

ついに本音が出たかｗ
最初からそう言えばいいものを。

>>231
だからおめー、
文字ばかりで遊んでなくて、身体を動かすことを・・・、
って、あるじゃねえか。
５４歳さんは優しいから名指ししないが、言われてんのはおめーだぞ！
いいから１ユニットこなしてから出直せやカス。

このスレに固執して文字遊びしてるのはそのおっさんじゃん

>>235
粘着自己紹介乙

>230
>パラグライダー

多趣味自慢ですね。
残念ながらウエイト板にはスレと関係ない話題で他を煽る人がしばしば現れます。

>>232
この絵はよく出来ていますね。
昔、コンピューターのプリンタがタイプライタの文字(英数字)しか
表現できなかった頃、このようなアートのコンテストがあってたように思います。
英数字だけで表現された「モナリザ」とか、見ました。懐かしいなあ。

超多セットをこなしても、筋量は得られる可能性はあるかも。
けれど、高重量を拳上できる筋力は得られないのでは？
結果、みせかけの筋肉、サイズのわりに弱い、なんてことになるかも。

逆に、筋肉のサイズが少なくても腱とかが発達していて筋力がある人もいる。
お、見た目は細いけれどお前力があるな、と。

個人的にはサイズがある人がサイズのない人に筋力で負けるのは空しい気もする。

>>238

こういうトゲのあるレスも「あおり」と言います。

文章能力も書いてる内容も小中学生みたいだよね
この年代はまともな文章書けない人多いけどあまりにひどい

>>242
句読点も満足に使えない
お前も大して変わらない。ｗ

>>239&240
「サイズのわりに弱い」は、けっこう当たっている。

でも、持久力が得られる。
力では劣るが、ある程度の力を長時間発揮できる。
相撲のようなのは負けるが球技のようなのは勝つということでしょうか。

好みの問題でしょうが、私は気に入っています。

>>242
坊や、他人の文章どうのこうの言う前にお前は自分自身を見つめ直すべきだよ

さて、「1分内インターバル＆超多セットを検証する」という趣旨とのことですが、さしあたり被検体は
スレ主様のみのようですし、スレが立って2ヶ月も経過しましたので、そろそろスレ主様の肉体が
「1分内インターバル＆超多セット」によってこの2ヶ月でどのぐらいインプルーブしたのかを
比較画像によって検証していただきたいのですが。いかがでしょうか。

筋肉のサイズに応じた筋力ではなく、そのサイズが持久力として反映される球技って思い浮かばないんですが。
水泳の中長距離あたりは該当するけれど、球技の場合は瞬間的に爆発的なパワーが求められることが多いんでないかな？
野球のスイングをしたときのヘッドスピードとか。

あと、単純なベンチプレスで200kg挙げる人でも、おそらく小学生時代の松井よりバットを振らせたらヘッドスピードは出ないし、ボールは飛ばないように。
その競技に得した筋力、筋持久力というのが求められる。
延々と超多セットを行った結果得られる補助としてのウエイトトレは効かせるという点では優れているかもしれないけれど。
あまり有効でないと思う。
スポーツ補助の場合、効かせるよりもどれだけ高重量で、どれだけ同じ重さなら瞬間的に拳上できるかという能力を問われるから。

このじじいを擁護する気持ち悪い書き込みがちょいちょい入るのは何なんだ？？

>>244
細かい煽りはどうでもいいとして、スレ主旨についての
比較的まともな質問を全部スルーするのはなぜ？
誰からもデータが出ないのであれば何らかのアクションを
起こすのが2ちゃんとは言え最低限のマナーでは？

>>244
写真とMAX重量を見る限りではサイズ通りの貧弱さだと思いますよ。
可動域がないに等しいあの変な運動に持久力は必要ないでしょう。

おっさんくだらねぇヘコヘコ運動まだやってんのかよ、

　　　　　　　　_,,,,,,,,,,
　　　　　　　,ﾐiｼヾヾヾヾﾄ､　　　　　　　　　　　　　,ｨヾヾヾヾｼiﾐ､
　　　　　　,ﾐミ 　 　 　 ｀｀ﾞﾐi 　　　　　　　　　　　rﾐﾞ｀｀ 　 　 　 ミﾐ､
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　　　　　　　　　　　　まぁ、せいぜいがんばってください。

ヘコヘコ・・・・・・ヘコヘコ・・・・・・ヘコヘコ・・・・・・ヘコヘコ・・・・・・ヘコヘコ・・・・・・　
ヘコヘコ・・・・・・ヘコヘコ・・・・・・ヘコヘコ・・・・・・ヘコヘコ・・・・・・ヘコヘコ・・・・・・

１ユニットｗ

他人がやりたい事やってて誰にも迷惑かけてないのに絡んだり粘着したり気持ち悪い連中が多いね
筋肉鍛えるよりモラルを勉強したら？

ブログでやればいいことを糞スレ立ててやってる時点で迷惑だろｗ
それらしい虚偽のスレタイ付けてあるから間違って踏むやつもいる
おれのように

>>254
んでわざわざ糞レスを書き込んだと

そして間違って踏んだ254は陰湿な粘着を続けるのであった

弁護団登場ｗ
不思議だよね。擁護するやつは次々出てくるのに
肝心のデータ提供者は誰も出てこないなんて
そんなにこのスレが好きなら>>1の実験に協力してあげなよ

おまえらも、やたらと疲れるだけの無駄なトレだと思ってるんだろ。
だから誰もやろうとしない。

>>257
粘着登場乙

あらなんだ
ショボトレーニー
しかもオヤジが 訳わからんトレの検証スレなの？
一人で一生やっトレ！
スレタイで んって思った俺の気持ちを返せ
ハゲ

>>248
類は友(ry

このスレに限っては叩いてるやつが正常に見える

うむ
bbスレとここはな

文字による絵がよくできているというのは、真面目にそう思っている。
だけど、その表現を受け取るほうが、素直に感じるかチクリと感じるか。

これに限らず、書いたものの思いと受け取る者の思いは同じとは限らない。
正反対のこともよくあるということですね。

私が受ける印象も意図されていることがそのとおりに伝わっているとは限らないようです。

おっさん　マジキモッ

>>262
どんな理由があれ他人を叩いてるのが正常に見えるならお前が異常
気に食わないならスルーしたら？

このスレ自体釣り板だろ？

>>266
まずは正常と異常という言葉の意味から学んでみようか。

>>267
その通り

>>268
何を訳わかんねーこと言ってんだよマヌケ
お前がつまんねー粘着厨であることは間違いないのに
ウダウダ屁理屈言ってんじゃねーよ雑魚のクセにｗ

>>264
そんなことどうでもいいから早く検証始めてよｗ

>>270
お前のレス自体、どうでもいい。低脳( 　ﾟ,_ゝﾟ)ﾊﾞｶｼﾞｬﾈｰﾉ

>>269
雑魚乙

今日のトレーニングは
ベンチが3ユニット(1ユニットは10rep10setで10分以内)
65Kgが1ユニットで62.5Kgが2ユニット
尻着けベンチで初の3ユニットでした
それとバックプレスとバーベルカールが27.5Kgと15Kgで2ユニットずつ。

あせっている人もおられるようですが、何をあせっているの?
見ての通り、データは集まらないので、長い月日がかかりそうです。

>>269
お前みたいな頭の弱い害虫の屁理屈はこっちで聞いてやるからこっちこいや


http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/goki/1218543598/

>>273
きょうもヘコヘコお疲れ様です。

>>273
あなたが最初に付箋付きでアップされた胸の画像と、二ヶ月後のあなたの胸との比較画像は、
「1分内インターバル＆超多セットを検証する」のに一番手っ取り早くて、
かつ確実に入手可能なデータだと思われるのですが。
誰も焦ったりしていないと思います。あなたの「わしのトレログ」進行に皆呆れてるだけだと思うのです。
スレを立てたからには、スレ立ての趣旨に沿ったことをして欲しい、要望としてはそれだけなのですがね。

>>273
データ集める気なんかないくせにｗ
すでに>>230でこのトレは正しいって結論付けてるよね？
結論出てるものを検証する必要なんかないですよ？
つか毎回ユニットの説明書くんすか？ｗｗｗ

>>276
じゃあ削除依頼出せば？


>>277
いつまで粘着してるの？
バカなの？
脳ミソまで筋肉なの？

今日ﾍﾞﾝﾁ100ﾕﾆｯﾄしました。

ﾕﾆｯﾄって何ですか？

1ﾕﾆｯﾄ=100ﾍｺですよ。

>>281
100ﾍｺって何ですか？

初心者なのでよくわかりませんが、
1ﾕﾆｯﾄ=100ﾍｺ≒100ﾊﾟｸﾊﾟｸ
ぐらいでは？

100ﾊﾟｺﾊﾟｺって何ですか？
説明になってませんが？

>>284
だから初心者なのでと言って（ry
まぁ上達するつもりもないですが^^
詳しくはスレ主のﾍｺﾍｺおじさんにきいてください。

なるほど
しかしﾊﾟｺﾊﾟｺではないようですね
ﾊﾟｸﾊﾟｸでしたね
ただその人もスレ主ではないようなのでわからないでしょうね

今日ﾍﾞﾝﾁ1000ﾕﾆｯｸしますた。

10ﾕﾆｸﾛｯｽしました なかなか金肥大しません

コノおっさん、トミーズ健に似てる

>>286
そう言われてみれば、本当はﾊﾟｺﾊﾟｺが正しいような気もします

　　　＿(ﾟ∀ﾟ)＿
　　　　V(　)V　 ﾍｺﾍｺ
　　　　 < <

>>290
ではﾊﾟｺﾊﾟｺで宜しいですか？

>>292
またお前か〜本当にしつこい病的な粘着厨には呆れる

>>292
おはようございます。
ﾊﾟｺﾊﾟｺで宜しいかと存じます。

ヌプヌプ クチュクチュ ドピュン

なんか新しい単位がでてきましたよ。
もう、何が何だかわかりません(笑)

>>294
ありがとうございます
でわﾊﾟｺﾊﾟｺでいきたいと思います
今日はこの後100ﾊﾟｺﾊﾟｺ×3の予定であります

100ﾊﾟｺﾊﾟｺ×3ですかぁ(*_*)
くれぐれも腰を痛める事がないよう、気をつけて頑張って下さいp(^^)q

ねぇ オジサマって 男好き？
俺 オジサマと したい

>>298様
大丈夫です
背筋と腹筋のバランスをよく考えてﾊﾟｺﾊﾟｺしておりますので腰は痛めないと思います
ただいま50ﾊﾟｺﾊﾟｺ終了しました
今からいっきに250ﾊﾟｺﾊﾟｺです

>>300
300ﾊﾟｺﾊﾟｺ完遂された頃と推察致します。
お疲れ様でした。
やってごらんになった感想ぜひお聞きしたいものです。

このようなことを申し上げられるような立場ではないのですが、
1ﾕﾆｯﾄ目が50ﾊﾟｺﾊﾟｺで終了されたのが少し気になります＞＜

今日の尻着けベンチは
65Kgで3ユニット(1ユニットは10rep10set10分以内)
3ユニットしたほうが、終わった時に張りがある。

今、画像出しても、外見上は大きな変化は見られないでしょう。

目安としては、85Kgで1ユニットできるようになった時。
その時が、来るのか、いつなのかは不明。

>>301様
300ﾊﾟｺﾊﾟｺの感想は…ズバリ爽快でございました
達成感…とでも申しましょうか…
50ﾊﾟｺﾊﾟｺで一度中断致しましたのは、家で飼っておりますアイリッシュセター(中型犬)が遊ぼうとあまりにしつこくじゃれてきたためで御座います
明日はさらに自らを鍛え上げるために500、いえ、1000ﾊﾟｺﾊﾟｺを目標にしたいと考えております
最終的には10000ﾊﾟｺﾊﾟｺﾊﾟｺﾊﾟｺﾊﾟｺﾊﾟｺを達成したいとﾊﾟｺﾊﾟｺしてﾊﾟｺﾊﾟｺ、で御座いますﾊﾟｺﾊﾟｺ

>>303
いやあ、素晴らしいですね！
私は今週末、いきなりﾊﾟｺﾊﾟｺは怖いので100ｼｺｼｺ×1
ぐらいから少しずつならして行こうと思います!

今日のベンチは65kgで3ｼｺｯﾄしました
(1ｼｺｯﾄは12ﾊﾟｺｯﾄ。1ﾊﾟｺｯﾄは23ﾕﾆｯﾄ。1ﾕﾆｯﾄは10rep10set10分以内)
3シコットもやるとさすがに血が出る

私は、まだまだ、このスレはやめませんよ。
自分のやっているトレーニングは正しいと思っています。
これが生き甲斐ですのでスレ落ちは断固防ぎます

今日は久しぶりにシーカヤックを楽しみました
青い海をスイスイと漕ぎ進んでいたら水着のお姉さんたちが手を振ってくれました。
そこでも1ｼｺｯﾄ。爽快でした

どうぞデータを提供してください。

おはようございます！
>>304様
100ｼｺｼｺ×1からですか〜
私もスタートは100ｼｺｼｺから始めましたよ
頑張ってくださいね
今日も朝から軽くﾊﾟｺﾊﾟｺ…
本日の目標は1000ﾊﾟｺﾊﾟｺでいってみたいと思います
皆様もﾊﾟｺﾊﾟｺﾊﾟｺﾊﾟｺやってみて下さいませﾊﾟｺﾊﾟｺ

今日も幼稚な自演遊びか？ｗｗ

おはようございます。
>>305
上級者ご登場ですね。非力ですがいろいろためしてみたいので、
またいろいろ教えて下さいね。宜しくお願いします。

>>306
あなたも最初はｼｺｼｺからでしたか〜。
わたしも明日ためしてみます。
今から楽しみです！

>>307さんもやってみて下さい。
きっと爽快ですよ〜＼(^o^)／
わたしも明日が待ち遠しいです！

ｺﾊﾟｺﾊﾟし始めてから最近運がいいです
やっぱり西には黄色い物ですね！

>>310さんはｺﾊﾟｺﾊﾟですか

玄関に黄色で金運アップらしいですね
ﾊﾟｺﾊﾟｺにｺﾊﾟｺﾊﾟもメニューとして組み込んでみます

コパコパなら試したい…
でもヘコヘコは 絶対に嫌だ！
オカルトより 嫌なんだよねぇ ヘコヘコは

>>305
私も水着のお姉さんでシコットしたいです！
爽快だろうなあ

テメェラ 早いとこ検証すれ！

　　　＿(ﾟ∀ﾟ)＿ 　　「爽快ですよー」
　　　　V(　)V　 ﾍｺﾍｺ
　　　　 < <

おはようございます。
今朝ｼｺｼｺに挑戦しました。最初は慎重100ｼｺｼｺやるつもりだったのですが、
体調がよかったので調子に乗ってしまい、インターバルをとるのも忘れ、
途中からはレップ数もわからなくなってしまいました／(^o^)＼

とても爽快です！

>>314
少しずつですがチャレンジする方もいらっしゃいます。
もう少し経ったらデータも蓄積しますよ！>>314さんも是非お試しください。
データ云々の前に体感してください！
爽快ですよ〜＼(^o^)／

>>315
気持ち良さそうですね〜
頑張ってください！p(^^)q

今日は昼からﾊﾟｺﾊﾟｺです
ｼｺｼｺもいいのですがやはりﾊﾟｺﾊﾟｺの方が体により負荷をかけられるので…
皆様もﾊﾟｺﾊﾟｺしてくださいね

>>315-318
自演で粘着とは恐れ入ったｗ　

俺はやらんが みんなで検証すれ！

ﾍﾞﾝﾁ100000ﾕﾆｸﾛしますた

同好の士の皆様、こんにちは。
朝に続いて、思いきって午後もｼｺｼｺやっちゃいました！
またしても途中から数えられなくなってしまい、何ｼｺｼｺできたのかわかりません＞＜
>>318さんも仰るように私にもｼｺｼｺでは負荷が軽いのかもしれません。
あすﾊﾟｺﾊﾟｺをやってみようかと思い始めましたが、オーバーワークに
ならないか少し不安です。

>>322様
そうですね…ではﾊﾟｺﾊﾟｺ前にプロテインのバイアグラというのがあるので服用後にﾊﾟｺﾊﾟｺされてみては如何でしょうか？
心臓に持病などなければオーバーワークにならないかと
今日はﾊﾟｺﾊﾟｺで少し疲労しましたﾊﾟｺﾊﾟｺ

>>323
なるほど、その手がありましたか！
悩んでましたが、これで決心できました！
あすﾊﾟｺﾊﾟｺやってみます！貴重なご助言ありがとうございました。

目指せ100ｼｺｼｺ
100ｼｺｼｺで逝けるようになたったらヘルス嬢に嫌われないで済む。

>>325様
ローションというプロテインを使われるとどうでしょう？
またスマタよりも負荷の強い技もありますし、嬢によってはﾊﾟｺﾊﾟｺしてくれますよね
1人より2人、ｼｺｼｺよりﾊﾟｺﾊﾟｺですよ〜
ﾊﾟｺﾊﾟｺ

ウッカリしてましたッッ！
ﾊﾟｺﾊﾟｺって一人じゃできないのを失念してましたッッ／(^o^)＼
明日の計画が大ピンチです。

下ネタ過ぎるぞ
検証すれ！
俺は やらんけど

>>327様
1人ﾊﾟｺﾊﾟｺ用の器具を売ってますから安心して下さい
今日もﾊﾟｺﾊﾟｺですよ〜☆

>>329
なるほど〜。
勉強になります。いつも教えて頂くばかりで恐縮ですm(__)m

>>330様
とんでもないです
こちらこそ共にトレーニングをしている方の存在に勇気を頂いております
ひとまず500ﾊﾟｺﾊﾟｺ終了しました
残り500ﾊﾟｺﾊﾟｺは19時からスタートします

>>331
こんばんは。
いろいろ悩みましたが今日は思いきってパーソナルトレーナーを付けてﾊﾟｺﾊﾟｺを体験しました！
ｼｺｼｺは数がわからなくなるほどこなせるのですが、今日は3ﾊﾟｺ半しかできませんでした＞＜
準備万端で自分でバイアグラプロテインを、トレーナーさんが
ローションプロテインを用意してくれたのですが。。。何がいけなかったのでしょうか？
私にはﾊﾟｺﾊﾟｺはまだ時期尚早なのでしょうか？

今日はかなりの出費となり課題も残りましたが、とても爽快でした〜＼(^o^)／

>>331さんはﾊﾟｺﾊﾟｺのような高強度&高刺激エクササイズを1000ﾊﾟｺﾊﾟｺ/日もこなしてしまうのですね。
私も精進しなければ。。。

>>332様こんばんわです
そうですね…メンソールを塗るとより負荷に耐えやすいなんて話はありますが…
相手のトレーナーの方に迷惑をかけてもいけませんので、その場合はやはりコンドームというサポーターを着用されてみては如何でしょうか？
私自身は10秒〜2時間まで自由自在でありますが、これはおそらく、これまでｼｺｼｺで鍛え上げたからだと思っております
もちろん毎日ﾊﾟｺﾊﾟｺするだけでも負荷に対する耐性もあがってきますので、そちらで対応するというのもありかと思います
長文失礼しましたﾊﾟｺﾊﾟｺ

>>334
早速のご返事ありがとうございます。
ふりかえるに今まで私がやってきたｼｺｼｺはただがむしゃらｼｺｼｺを繰り返してただけのような気がします。
それで数がわからなくなっていたのではないかと思います。
明日から初心にかえり、1ｼｺ1ｼｺ丁寧にコントロールした動作でのｼｺｼｺに取り組んでみようと思います。

書き忘れてましたが、せっかくの御助言ですが、ギアの着用はまだ見合わせたいと考えています。
私ごときのレベルでギアに頼っていては、使えない筋肉になってしまうのではないかと思うのです。
まあ、ｼｺｼｺに戻りますので、不必要なことに変わりはないのですが(笑)

おはようございます！
本日も皆様ﾊﾟｺﾊﾟｺしましょう！
ﾊﾟｺﾊﾟｺ

こんにちは
初級の方は無理せず、ｼｺｼｺから確実にステップアップするのも大事です。
ﾊﾟｺﾊﾟｺもｼｺｼｺどちらでももやったら爽快ですよ〜＼(^o^)／

おはようございます！
今日も皆様ﾊﾟｺﾊﾟｺしましょう！

>>339
誰の目からも自演は明らかなのに哀れな奴やのうｗ

自演でもなんでもスレ落ちを防いであげてるのだから翁も感謝してるだろ

>>341
屑の言い分(　´ゝ‘)　ﾌﾟｯ

なんかストレス貯まってる坊やがいっぱいいるみたいですね
ﾊﾟｺﾊﾟｺして一汗流すといいですよﾊﾟｺﾊﾟｺ

>>342
このスレに参加していながらデータ提供しないお前がクズ

おはようございます。
今日もｼｺｼｺ頑張りますよ〜＼(^o^)／

来月にﾊﾟｺﾊﾟｺにステップアップするのが当面の目標です。
皆さん引き続きご指導ご鞭撻のほど宜しくお願い致します。m(_ _)m

>>364
>皆さん
自演でみなさん？ｗ　w w w w 孤独なばかｗ

>引き続きご指導ご鞭撻のほど宜しくお願い致します。m(_ _)m
引き続きって、いつ誰が指導した？ｗ　いつ誰がご鞭撻した？ｗ　ｗｗ

モニターに向いブツブツ独り言に更けるコイツ、マジ狂ってるｗ

>>347様
とりあえず落ち着いてﾊﾟｺﾊﾟｺして下さい
未来の事はわかりません

こんばんは。
わたしはモニターに向かってブツブツ言うだけでなく、
ちゃんと今日もｼｺｼｺ頑張りましたよ〜＼(^o^)／

１日のストレスを忘れることができ、とても爽快です！

>>348
朝から晩まで貼り付くニートが「1日のストレス」(　´ゝ`)　ﾌﾟｯ

君はなぜいつもアンカーを間違えるんだい？
自演野郎並に狂ってると思うぞ

>>351
と、自演馬鹿が言ってるｗ

>>352
落ち着いて下さい
自己紹介する所じゃないですよ！
さぁあなたもﾊﾟｺﾊﾟｺしましょうﾊﾟｺﾊﾟｺ

>>353
何いってんの？
キチガイのクセに

マシーンでのｼｺｼｺと、フリーウェイトでのｼｺｼｺではどのような違いがありますかね？

当方、自宅トレがメインなので自重ｼｺｼｺなのですが

>>355
こんばんは(^-^)
わたしの経験から申し上げます。
筋肉への効果は体感的にはマシンも自重も変わらない気がします。
協動筋へのトレ効果の違いは私にはよくわかりませんでした＞＜
ただ皮膚が弱い人にはマシンでのｼｺｼｺはあまり向かないと思います。スリ切れて血が出ます＞＜
ただ皮膚鍛練を目的にあえてマシンでのｼｺｼｺをされる方もおられる様です。
自宅トレで皮膚鍛練を狙う場合はグローブやイボつき軍手を着用されるとよろしいかと思います。

自重ｼｺｼｺ頑張ってください＼(^o^)／

おはようございます！
今日もﾊﾟｺﾊﾟｺしましょうﾊﾟｺﾊﾟｺ！

こんにちは＼(^o^)／
夏も終わりに近づきｼｺｼｺに最適な気候になってきました！
私は今日も頑張ってｼｺｼｺ〜

>>358様
頑張ってくださいね♪

１分内インターバル&超多ﾍｺﾍｺを検証するスレですか？

>>359
ただいま戻って参りました(^o^)／
今日は涼しかったので、気持ち良く500ｼｺｼｺこなしました！

>>360
元々はそうだった様ですが、現在はｼｺｼｺ、ﾊﾟｺﾊﾟｺ、ｺﾊﾟｺﾊﾟをはじめ、さまざまなトレについてのスレになっています。
私は初級のｼｺｼｺ専門なので、検証なんておこがましいのですが、近日中にそれらしきことに挑戦したいと思っています。
>>360さんも是非試してみてください！爽快ですよ〜＼(^o^)／

おはようございます！
今日も元気にｼｺｼｺ、ﾊﾟｺﾊﾟｺ頑張っていきましょうねﾊﾟｺﾊﾟｺ！

今日から１分内インターバル&超多ﾍｺﾍｺ参戦します。
よろしくお願いします！

こんばんは(^o^)／
>>364さん、宜しくお願いします。頑張ってください＼(^o^)／
私はこれからｼｺｼｺです！

人が増えて来たみたいですね♪
頑張って皆でｼｺｼｺ、ﾊﾟｺﾊﾟｺしましょう♪

皆様おはようございます！
今日はﾊﾟｺﾊﾟｺ日和ですね♪
1日楽しくﾊﾟｺﾊﾟｺしましょう！ﾊﾟｺﾊﾟｺ

ﾍｺﾍｺﾍｺﾍｺ

こんにちは(^o^)／
連日のｼｺｼｺのせいか、少し疲れがたまって来たかもしれません＞＜
昨日もｼｺｼｺが終わってからすぐに寝てしまいました。
でも今日も頑張ってｼｺｼｺしますよ〜！

今日の尻着けベンチは
65Kgで3ﾍｺﾍｺ(1ﾍｺﾍｺは10rep10set10分以内)
3ﾍｺﾍｺしたほうが、終わった時に張りがある！

こんばんは。
私の場合、100ｼｺｼｺやっても500ｼｺｼｺやっても変わらず、へにゃ〜っとなってしまいます＞＜
どこか問題あるのでしょうか？

こんばんは！
それはｼｺｼｺやり過ぎなんじゃないでしょうか？
私の場合ﾍｺﾍｺなんで詳しい事はわかりませんが！・・・

>>372
回答ありがとうございますm(_ _)m
やはりオーバーワークなんですね。。。
そういえば>>323でご指導いただいたバイアグラ、飲んでいませんでした＞＜

>>371様
ｼｺｼｺされる時に様々な補助器具を使われるといいかもしれません
また、同じ負荷ですと慣れてしまいふにゃふにゃになりやすいと思いますので、少し違った負荷…そうですね…いつも右手なら左手、床でこすってみる等してみては如何でしょう？
ﾊﾟｺﾊﾟｺ

おはようございます(^o^)／
>>374
ありがとうございます。左右自在にｼｺｼｺできるよう、頑張ります！p(^^)q

>>375様
こんにちは(^O^)
頑張って下さいね♪
さて投票してこようかな
私はその後でﾊﾟｺﾊﾟｺですね

ﾍｺﾍｺﾍｺﾍｺﾍｺﾍｺﾍｺﾍｺﾍｺﾍｺ

ｼｺｼｺばかりやっていたのですが今日初めてﾊﾟｺﾊﾟｺを経験しました
やはり爽快感が全然違いますね(^^
いままでのｼｺｼｺはなんだったんだ？という感じです
これがいわゆるフルレンジというやつでしょうか
毎回お金がかかってしまうのが難点ですが極力ﾊﾟｺﾊﾟｺしていきたいと思います

>>378様
こんばんは(^O^)
初めてのﾊﾟｺﾊﾟｺおめでとうございます！
お金がかかるとの事ですが、うまくやればただでもできますので頑張って下さい♪

こんばんは(^o^)／

今日は左手でｼｺｼｺやりました！とても爽快かつ新鮮でした〜＼(^o^)／

つまんね

>>378
初ﾊﾟｺﾊﾟｺおめでとうございます＼(^o^)／

>>379
聞けば聞くほど私にとってﾊﾟｺﾊﾟｺはあらゆる面で異次元の種目ですね。
来月からﾊﾟｺﾊﾟｺに移行すると宣言してしまいましたが、今から不安いっぱいです＞＜

>>381
文字を読むばかりでなく、実際にやってみて下さい！

爽快ですよ〜＼(^o^)／

おはようございます！
今日もｼｺｼｺ、ﾊﾟｺﾊﾟｺ楽しく致しましょう！

こんばんは（ ﾟ∀ﾟ)／
今日はｼｺｼｺするつもりだったのですが、会社でﾈﾁﾈﾁいじめられたので予定を変更しｺﾞｸｺﾞｸしてｸﾞﾀﾞｸﾞﾀﾞしました。
ついでに少しばかりﾓﾐﾓﾐもしてみました。ﾁｭｰﾁｭｰはしてません＞＜
もうダメですおやすみなさい。

>>386
おはようございます！
そんな日もありますよ
まぁいいか、の精神が大切です
今日も明るくﾊﾟｺﾊﾟｺしましょう！

おはようございます。
昨晩は醜態をさらし失礼致しましたm(_ _)m
気持ちを入れ替えてｼｺｼｺ頑張りますp(^^)q

低脳粘着厨の特徴
■　単発ＩＤ
■　そのＩＤでウ板ではココしか書き込まない
■　age進行
■　自演がバレてないと思う単細胞

ＰＣ・携帯からご苦労だｗ

あっ
今日からﾊﾟｺﾊﾟｺでした／(^o^)＼

>>389
必死に演じてるんだから、そ〜っとしといてやれよ。

ﾍｺﾍｺﾍｺﾍｺﾍｺﾍｺﾍｺﾍｺﾍｺﾍｺﾍｺﾍｺ

そうか？
正直、こういう馬鹿馬鹿しいの
オレはけっこう好きなんだがｗ

>>389>>391>>393
ご声援ありがとうございます！
器具相手になってしまいお恥ずかしい限りではありますが今晩実施予定のﾊﾟｺﾊﾟｺに向けてテンション上がります！
頑張りますよ〜＼(^o^)／

>>392
調子良さそうですね！
頑張ってくださいp(^^)q

>>389
え、まさかIDごとにいちいちhisshiで調べてんの？
それこそご苦労だな

>>394様
お疲れ様です！
そろそろﾊﾟｺﾊﾟｺ終了された頃でしょうか？
今日は時間があまりなかったので100ﾊﾟｺﾊﾟｺしか出来ませんでした
明日も朝早いので今日は寝ます
今日のﾊﾟｺﾊﾟｺ話などまた聞かせて下さいねﾊﾟｺﾊﾟｺ

>>396
こんばんは(^o^)／
ﾊﾟｺﾊﾟｺ、やってきました！
ｼｺｼｺとひと味もふた味も違う感じでグッと来ますね。帰って来てから少し眠ってしまってました。
何ﾊﾟｺﾊﾟｺできたかは内緒です／(^o^)＼
まだまだショボいですが、頑張りますッ！

おはようございます。
今日も張り切ってｼｺｼｺﾊﾟｺﾊﾟｺやりましょう＼(^o^)／

>>398
おはようございます(^O^)
それは良かったですね！
今日も楽しくﾊﾟｺﾊﾟｺライフを謳歌しましょう(^O^)

今日もﾍｺﾍｺで、あーすっきり。

こんばんは！

>>400
お疲れ様です！
私もﾊﾟｺﾊﾟｺであー、すっきりです＼(^o^)／

こいつの頭パコパコしたいわ

>>402
私の頭でﾊﾟｺﾊﾟｺですか(^_^;)
さすがの私もそちら方面の趣味はありませんので、お役に立てません。
大変申し訳ありませんm(_ _)m
>>402さんなら私などより素晴らしいﾊﾟｺﾊﾟｺバートナーがすぐに見つかります！
頑張ってください＼(^o^)／

なんやこいつ？
頭沸いとんのか？

>>404
ネットで強がっても意味ないですよ
後、頭は沸かないですよ
知ってますかぁ？
顔真っ赤な貴方のような方にせっかくﾊﾟｺﾊﾟｺパートナーが見つかるって言って下さってるんですから素直に聞きましょうネ
ちなみに私も貴方のパートナーにはなれません
ごめんなさいね

>>405
嗚呼、私は今日ﾊﾟｺﾊﾟｺを頑張ろうとしている一人の前途有望な青年>>404さんの心を傷つけてしまった様です＞＜
人類が皆で仲良くｼｺｼｺﾊﾟｺﾊﾟｺできる日は来るのでしょうか？

おはようからおやすみまでﾍｺﾍｺ

おはようございます！


>>406様
大丈夫です、平和に全人類がｼｺｼｺﾊﾟｺﾊﾟｺできる日は必ずやってきますよ

なんだこのスレ…ｗ

肉団子共が嬉々とした表情でこんなことやってんのかと思うと悲しくなるぜ

こんにちは。

>>410さんも是非ｼｺｼｺ・ﾊﾟｺﾊﾟｺ試してみてください！
爽快ですよ〜＼(^o^)／

>>411
死ねよ
低脳

ﾍｺﾍｺﾍｺﾍｺﾍｺﾍｺﾍｺﾍｺﾍｺﾍｺﾍｺﾍｺﾍｺﾍｺ

>>412さん
ここは自己紹介するとこではないですよ！
とりあえず落ち着いてｼｺｼｺして下さいね

>>414
死ねよ キチガイ　低脳　文盲　池沼　

お前えんちの一家が皆殺しされたら良いのに・・・ｱｰﾒﾝ

>>415
さぁ、あなたも勇気を出してその負のエネルギーをｼｺｼｺ・ﾊﾟｺﾊﾟｺに注いでみてください。
爽快ですよ〜＼(^o^)／

>>416
さっさと首吊れよ　死ねよ キチガイ　低脳　文盲　池沼　 朝鮮人　貧乏人　


お前えんちのキチガイ一家が皆殺しされるように祈る・・・ｱｰﾒﾝ

＞＞ｼｺｼｺ・ﾊﾟｺﾊﾟｺに注いでみてください。
＞＞ｼｺｼｺ・ﾊﾟｺﾊﾟｺに注いでみてください。
＞＞ｼｺｼｺ・ﾊﾟｺﾊﾟｺに注いでみてください。
＞＞ｼｺｼｺ・ﾊﾟｺﾊﾟｺに注いでみてください。
＞＞ｼｺｼｺ・ﾊﾟｺﾊﾟｺに注いでみてください。
＞＞ｼｺｼｺ・ﾊﾟｺﾊﾟｺに注いでみてください。

親が乞食で高校も通わせて貰えなかったんだよな？

父親が低学歴乞食
母親が3000円でチンコ咥え金稼ぎ
姉は知恵遅れ
で、お前はｼｺｼｺ・ﾊﾟｺﾊﾟｺ

キチガイ一家ｗ

劣化な生活環境で育ちｼｺｼｺ・ﾊﾟｺﾊﾟｺ

爽快ですよ〜＼(^o^)／ 　　あほかｗ

ID:SmS1lmPe
日常で嫌な事があってもネットで憂さ晴らししちゃダメだよ
坊や早く寝なさい

顔を真っ赤どころか真紫にしてモニターに向かう>>421さんのバワーは素晴らしいです！
心底畏れ入りましたm(__)m

私も一層ﾊﾟｺﾊﾟｺに精進します！p(^^)q

>>413さんのﾍｺﾍｺ数、順調に伸びてますね！
流石です＼(^o^)／

ありがとうございます！
ﾍｺﾍｺﾍｺﾍｺﾍｺﾍｺﾍｺﾍｺﾍｺﾍｺﾍｺﾍｺﾍｺﾍｺ

低脳、自演ﾏﾀﾞ〜？

おはようございます＼(^o^)／
今日も一日ｼｺｼｺ・ﾊﾟｺﾊﾟｺ頑張りましょう！

おはようございます！
私は今日も1000ﾊﾟｺﾊﾟｺ予定です〜
皆さんも楽しんで下さいね♪

今日も8分間隔で　低　脳　自　演　ｷ　ﾀ━━━━(Дﾟ(○=(ﾟ∀ﾟ)=○)Дﾟ)━━━━!!!!

>>427-428
話の趣旨が全く理解できないが、一体何が目的で何を言いたいんだ？
って、頭が弱そうだから反論できずにｼｺｼｺ・ﾊﾟｺﾊﾟｺで逃げるんだろうがなｗ

ﾍｺﾍｺﾍｺﾍｺﾍｺﾍｺﾍｺﾍｺﾍｺﾍｺﾍｺﾍｺﾍｺﾍｺﾍｺﾍｺﾍｺﾍｺﾍｺﾍｺﾍｺﾍｺﾍｺﾍｺﾍｺﾍｺﾍｺﾍｺ y

負けませんよー
ﾍｺﾍｺﾍｺﾍｺﾍｺﾍｺﾍｺﾍｺﾍｺﾍｺﾍｺﾍｺﾍｺﾍｺ

>>430様
その低脳に反応する貴方も低脳なんですよ
先ずは落ち着いてﾊﾟｺﾊﾟｺして下さい

>>433
予想通りの低脳な反応ｗ
低脳と自覚できてる！馬鹿の中の馬鹿。
馬鹿には反論は無理だよな（*￣ｍ￣）プッ

>>430
こんばんは。
目的も趣旨も>>427-428に書いてあるままでいいんですよ！
理解が難しいのであれば、お手数おかけしますが、>>280あたりからこのスレを読み返してみてください。
難しいことは書いてないと思いますよ(^-^)
万が一、それでも理解できなかったからといっても悩むことはありません。感じとれば良いのです＼(^o^)／

>>431 >>432
切磋琢磨されているのを拝見するのはとても刺激になります！
>>431さんの最後の追い込み『y』には心服致しましたm(__)m

今日はちょっと遅めのスタートですが、ﾊﾟｺﾊﾟｺ張り切っていきますよ〜＼(^o^)／

>>436
キチガイは話かけんなヴォケ

>>435
真正の馬鹿か？
>>280のユニットはトレのセット単位と説明があり理解可能だが
お前の言うｼｺｼｺ・ﾊﾟｺﾊﾟｺは何だと聞いてるんだよアホ〜
まともな反論できない脳内ならレスつけるなよカス

>>438
坊やは理解出来ないんですね
坊やが低脳なのはよくわかりました
落ち着いてｼｺｼｺして下さいね

ﾊﾟｺﾊﾟｺさんのおかげでうっとおしいスレ主のじいさんも消えたし
そろそろスレ落とそうぜ

おはようございます＼(^o^)／
今日もいい天気になりました！
週末なのでﾊﾟｺﾊﾟｺ数を伸ばせる様頑張ってみます！p(^^)q

>>439
その意味がない駄文が
必死の反論なんですね？
分かります分かります。

こんにちは
ｼｺｼｺ・ﾊﾟｺﾊﾟｺが何の事かわからない良い子のみなさん、
恥ずかしがったり怒ったりすることはありません。
12-13歳ぐらいになったらきっとわかるようになります！
その日まではごはんをたくさん食べて、健やかな毎日を送る事を心がけて下さいね。
＼(^o^)／

そうですよ(*^^*)
意味がわからない事は恥ずかしくないですよ！
自分で意味がわからないといってる物に対して反論を求めてるわけのわからない人もいるようですが大丈夫!!
ネットでいきがってる坊やだってのは皆わかってますから(*^^*)
今日もｼｺｼｺﾊﾟｺﾊﾟｺ頑張りましょう！

今日もハリキッて
ﾍｺﾍｺﾍｺﾍｺﾍｺﾍｺﾍｺﾍｺﾍｺﾍｺﾍｺﾍｺﾍｺﾍｺﾍｺﾍｺﾍｺﾍｺﾍｺﾍｺﾍｺﾍｺﾍｺﾍｺﾍｺﾍｺﾍｺﾍｺﾍｺﾍｺ

こんばんは！
>>445さん、またまたﾍｺﾍｺ数伸ばしましたね＼(^o^)／
私のﾊﾟｺﾊﾟｺ数は全然伸びません＞＜

どうしましたか？(@_@)
ｼｺｼｺのやりすぎですか？

救急車呼びましょうか？

さてと…
今から寝る前に軽く300ﾊﾟｺﾊﾟｺ程してきます(*^^*)

>>462さんは本気で追い込むときは何ﾊﾟｺﾊﾟｺぐらいされるんでしょう？(・・;)
明日にでも教えて下さいね。
おやすみなさい(-.-)Zzz・・・

300ﾊﾟｺﾊﾟｺとはすごい！
私も負けませんよーﾍｺﾍｺﾍｺﾍｺ

おはようございます＼(^o^)／
>>467さん真夜中なのにすごい頑張ってますね(@_@)
私も負けずに頑張りますよ〜p(^^)q

ﾊﾟｺﾊﾟｺスレを荒らさないで！
みんなのヘコヘコ報告が流れてしまう。

こんばんは！
私のﾊﾟｺﾊﾟｺも器具相手なんですが、＞＜
キーボード相手にﾊﾟｺﾊﾟｺされてるんですね。
痛くないですか？

皆さんこんばんわ〜
変な荒らしが湧いてますが荒らしはスルーで(*^^*)
今日もﾊﾟｺﾊﾟｺお疲れ様でしたﾊﾟｺﾊﾟｺ

明日から一週間またｼｺｼｺﾊﾟｺﾊﾟｺ頑張りましょうp(^^)q
皆さんおやすみなさい。

荒らしは放置でみなさんがんばりましょう！
おやすみのﾍｺﾍｺ

おはようございます＼(^o^)／
今週もｼｺｼｺﾊﾟｺﾊﾟｺ張り切って参りましょう！

何個立てれば落ちるか試すからタワー以外の書き込みするなよ
>1>3>5>7>9>11>13>15>17>19>21　.┌───────────┐http://a.jp hhttp://b.jp http://c.jp
>2>4>6>8>10>12>14>16>18>20>22 │ ２ch新名所「ｏｒｚタワー」 .│http://d.jp hhttp://e.jp https://■■■■■■■
>2>3>5>7>11>13>17>19>23>29>31.├───────────┘http://a.jp ttps:// ttps://■■■■■■■■■■■■
>1>2>4>8>16>32>64>128>256>512 ＼●　 目指せ容量落ち！！https:// ttps:// ttps:// ttps://■■■■■■■■■■
>1>4>9>16>25>36>49>64>81>100　　　■） http://b.jp ttps:// ttps:// ttps:// ttps:// ttps://■■■■■■■■■
>1>8>27>64>125>216>343>512　　　 ＜　＼https:// ttps:// ttps:// ttps:// ttps:// ttps://■■■■■■■■■■
ttps:// ttps:// ttps:// ttps:// ttps:// ○|￣|_http://c.jp ttps:// ttps:// ttps:// ttps:// ttps://■■■■■
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なんか臭え！！！
このスレクズ臭え〜
荒らし乙

こんばんは！
今日は遅くなったので、久しぶりにｼｺｼｺを実施しました。
久しぶりだと新鮮でした〜＼(^o^)／

おはようございます。
今週末土日の何れかで久々の実戦ﾊﾟｺﾊﾟｺ実現見込みとなりました！
それまでの間平日は昨日と同様ｼｺｼｺに集中し、体調を整えたいと思います！＼(^o^)／

皆様こんばんわ〜さてさて今日もﾊﾟｺﾊﾟｺいってまいります〜(*^^*)

ここのｽﾚ主のｵｯｻﾝ死んだ？

おはようございます。
昨日はｼｺｼｺ休んでしまいました／(^o^)＼
心を入れ替えてまた今日から頑張ります〜p(^^)q

ご冥福をお祈り致します。

　　ヤマネコの歴史　　　　
　　　　＿＿＿_
　　　　　　 ／ ／　　＼＼
.　　　　　／　（;;..゜）;lll（;;..゜）＼　てめーらはレベル低いんだよ
　　　　／　　 ⌒（__人__）⌒　＼
　　　　|　　ノ（　　|r┬- |　u　　|
　　　　 ＼ ⌒　　 |r l |　　 　／

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　　　 （＿レノ）＼ 　　＿＿＿
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　 ／　＼＿＼三/＿／　＼
　 |　　⌒ （＿人＿）∴・　　| 　画像加工ばれた　ぐぇあ！
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　： ／:●））＼＿＿／（（● ＼　：
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　　　　　　　 　`ー'┃
　　　ﾋﾟｸﾋﾟｸ

こんばんは＼(^o^)／
昨日ｼｺｼｺ休んでしまった分をダブルスプリットで挽回しようと意気込んでたのですが、
前半終了時点で爽快さのあまりどうでもよくなってしまい後半はやりませんでした／(^o^)＼
自分の意志の弱さに少しﾍｺﾍｺんでいます＞＜

ｽﾚ主ｵｯｻﾝ、ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ中に死んだってﾏｼﾞ?
脳梗塞か？

スレ主のﾊﾟｺﾊﾟｺさんなら、>>513で元気にﾊﾟｺﾊﾟｺされてますよ＼(^o^)／
今日はまだお見えになってませんね。
今頃ハードにﾊﾟｺﾊﾟｺされている事と思います。

そりゃ安心した。

>>531ご安心頂けて何よりです＼(^o^)／

おはようございます！
今日もｼｺｼｺ・ﾊﾟｺﾊﾟｺで風邪やインフルエンザに負けない身体を作り上げましょうp(^^)q

スレ保守ありがとうございます！
今日も元気にﾊﾟｺﾊﾟｺしてますよ〜(*^^*)

またですか…
しかも規制が怖いのか地味な連投www
坊やは落ち着いてｼｺｼｺして下さいね

この連投荒らしは死んだｵｯｻﾝの怨念だな。

こんばんは＼(^o^)／
>>545さん昨日は結局一晩中ﾊﾟｺﾊﾟｺされていたんでしょうか?
すごいです＞＜

>>546
このスレの住民は皆さん元気にｼｺｼｺﾊﾟｺﾊﾟｺしながら日々精一杯生きていますよ！
ｶﾘｽﾏさんも是非ご一緒にどうぞ！爽快ですよ〜＼(^o^)／

おはようございます＼(^o^)／
皆さん、今週もあとわずかとなりました
。やり残したｼｺｼｺやﾊﾟｺﾊﾟｺはありませんか？
そんなあなたも大丈夫!(b^ー°)
ｼｺｼｺﾊﾟｺﾊﾟｺで元気に今週を締めくくりましょう！

今週も私のｼｺｼｺﾊﾟｺﾊﾟｺスレをご愛顧ありがとうございました(*^^*)
ここまでスレが伸びるとは思いませんでした〜
変な荒らしはいますが気にせず1000まで行きますね♪

こんばんは！
このスレがここまで伸びたのもひとえに>>550さんの指導力と人徳によるものです。
今後も引き続きご指導ご鞭撻を賜りますよう、宜しくお願い申し上げますm(_ _)m

さあ、私はこれからｼｺｼｺ頑張ってきます〜＼(^o^)／

>>552様
こんばんわ〜(*^^*)
今頃厳しいｼｺｼｺにチャレンジされてる頃でしょうか？
頑張ってくださいね(*^^*)

>>553
実は明日、久しぶりの実戦ﾊﾟｺﾊﾟｺにチャレンジすることになっております！
今日のｼｺｼｺは軽く調整のつもりでいつにも増して丁寧にやりましたが、
やっぱり爽快でした〜＼(^o^)／

おはようございます！
今日はあいにくの天気となりましたが実戦ﾊﾟｺﾊﾟｺ頑張ってきます〜＼(^o^)／

そろそろ焼いて書き込み出来ないようにしましょうか？

おはようございます＼(^o^)／
今ﾊﾟｺﾊﾟｺ強化合宿に来ています！
合宿といってもパートナーが沢山という訳ではありません／(^o^)＼
終わったら報告しますね。

>>579さん、そんな訳で少し報告まで間が空いて大変申し訳ありませんが、そんなこと仰らず、
どうか暖かい目でお見守り下さい＞＜

>>581様
違いますよ〜(*^^*)
荒らししてる坊やの事ですよ
合宿頑張ってくださいね♪

こんばんは＼(^o^)／
やっと戻って参りました＞＜
今回の強化合宿は初級の私にとってはとてもハードでした。
パートナーさんがとても熱心な方で、昨夜はほとんど眠れませんでした＞＜
明日からの一週間に備え、フロテインとミネラルを補給して寝ることにします。
たいした報告ができず申し訳ありませんm(_ _)m

こんばんは＼(^o^)／
今日は久しぶりにｼｺｼｺﾊﾟｺﾊﾟｺともにオフにする事にしました。
その代わり、DVDで研究して明日以降のﾊﾟｺﾊﾟｺに備えようと思います！

おはようございます＼(^o^)／
昨日は研究のつもりでDVDをみてたのですが、気がついたらｼｺｼｺしちゃってました／(^o^)＼
細かい事は気にせず、今日も一日ｼｺｼｺﾊﾟｺﾊﾟｺ頑張りましょうp(^^)q

ハゲオヤジのキモい荒らしが湧いてますね…
今日も1000ﾊﾟｺﾊﾟｺやってきます(*^^*)

こんばんは
強化合宿のダメージもようやく抜けてきました＼(^o^)／
今日も少しですがﾊﾟｺﾊﾟｺしてから寝ることにしますp(^^)q

ｼｺｼｺ

どんなにマッチョになっても日本人って根は陰険で粘着気質なんだな、とこのスレ見てなんとなく思った。

おはようございます＼(^o^)／
ﾊﾟｺﾊﾟｺのおかげで今日も元気に早起きです！
今日も一日ｼｺｼｺﾊﾟｺﾊﾟｺどんどんいきますよ〜＼(^o^)／

>>619
私もｼｺｼｺﾊﾟｺﾊﾟｺに出会うまではまさにあなたがおっしゃるような人間でした。
でも今は毎日身も心も爽快です〜＼(^o^)／

みなさん、もっとデータ提供してｽﾚを盛り上げてください。

こんばんは＼(^o^)／
今日は昨日みたDVDを参考に自分のﾊﾟｺﾊﾟｺを撮影してみました！
自分ではﾌﾙﾎﾞﾄﾑﾊﾟｺﾊﾟｺのつもりであったのに、実際はﾊｰﾌﾊﾟｺﾊﾟｺにしか出来ていませんでした＞＜
明日から気合いを入れ直しますp(^^)q

>>622さん、私の力不足で申し訳ありませんm(__)m
もっと努力しなければ。。。

荒らしはやめてください。

そんな暇があるならデータを提供してください。

634さん、いつもご協力ありがとうございます。

おはようございます＼(^o^)／
今日は寝坊してしまいました／(^o^)＼
もうすぐ連休です！今日もｼｺｼｺﾊﾟｺﾊﾟｺ張り切って行きましょう！p(^^)q

クソスレ上げんな

で?

おはようございます＼(^o^)／
昨日はなんと８時に寝てしまいﾊﾟｺﾊﾟｺ休んでしまいました〜／(^o^)＼
この分は今日と明日からの連休で取り返しますよ〜p(^^)q

こんばんは！
いよいよ私の周囲にもインフルエンザの魔の手が及んで来ました＞＜
皆さん、ｼｺｼｺﾊﾟｺﾊﾟｺの後は速やかに栄養を補給し清潔にして、充分な休養を心がけましょう＼(^o^)／

おはようございます＼(^o^)／
さあ、連休に突入です！
世間が遊び呆けているまに、ｼｺｼｺﾊﾟｺﾊﾟｺをガンガン追い込んで行きましょう〜p(^^)q

さて、このスレも後半に差し掛かったところで、効果の検証を種目別に行いました。

ｼｺｼｺ・・・・・爽快ですよ〜＼(^o^)／
ﾊﾟｺﾊﾟｺ・・・・爽快ですよ〜＼(^o^)／





うーん、これでは駄目ですね／(^o^)＼

こんばんは＼(^o^)／
最近少し寂しいですが、負けずにｼｺｼｺ・ﾊﾟｺﾊﾟｺ頑張りますよ〜p(^^)q

おはようございます＼(^o^)／
毎度代わり映えのしない挨拶で恐縮ですが、今日も一日ｼｺｼｺ、ﾊﾟｺﾊﾟｺ、いい汗かいて爽快に過ごしましょう！

おはようございます＼(^o^)／
最近、ﾊﾟｺﾊﾟｺ頑張ってるおかげで体重が2kg減って来ました！
今日も一日ｼｺｼｺﾊﾟｺﾊﾟｺ頑張りますよ〜p(^^)q

2KGも減るとはﾊｰﾄﾞｵﾅﾆｽﾄだなw

こんばんは＼(^o^)／
>>686
ちゃんとタンパク質、ビタミン、ミネラルも摂取してますので体調も充分です！
まだまだ頑張りますよ〜p(^^)q

おはようございます＼(^o^)／
今日はお互い早い時間からの登場ですね。自演なのでしょうか？
私達にしかわかりませんね(￣ー￣)

まぁ、細かい事は気にせず、今日も一日ｼｺｼｺﾊﾟｺﾊﾟｺ頑張りましょうp(^^)q
その前にもう一眠りしますが。／(^o^)＼

データなんていらない。
間違いなく効果ある。

ただそこまでやるには習慣と根気と、そこまでやれる基礎の筋力が必要。
凡人にはなかなかできない。
とうぜん、俺にも不可能。
ただ俺は俺でがんばっている。
ほかの人も多数セットはやらなくても頑張っている。
それでいいじゃないか。

効果は間違いなくあるよ。
俺の試行錯誤した自己流筋トレによればねｗ
ただ、普通の人はそこまでセットを重ねる根気と習慣づけする情熱と筋力がない。

ぶっちゃけ、かなり最強トレーニングだと思う。
だが、俺なら三日坊主で終わるな・・・。すげーよ実際。

それにしても>>705さん、せっかくの連休ですから、
ｼｺｼｺﾊﾟｺﾊﾟｺ、やってごらんになったらいかがですか？
爽快ですよ〜＼(^o^)／

>>707
おはようございます＼(^o^)／
トレーニングは他人のためにするものでも、
他人に自慢したり押しつけるものでもないですものね。
すべては自分のため。
そんな訳で、私は引き続き1000までｼｺｼｺﾊﾟｺﾊﾟｺ行っちゃいますよ〜＼(^o^)／

と言っておきながら実は、私はｼｺｼｺﾊﾟｺﾊﾟｺトレのこと、密かに自慢なんです。
／(^o^)＼

こんばんは！
今日は変な時間に起きたり寝てたりしたせいか、ﾊﾟｺﾊﾟｺに集中出来ませんでした＞＜
よいﾊﾟｺﾊﾟｺのためにはやはり充分な栄養と休養が大事だと改めて感じました。
また明日も頑張りますよ〜＼(^o^)／

こんにちは！
連休も今日一日を残すだけとなりました。
ｼｺｼｺ・ﾊﾟｺﾊﾟｺでラストスパートかけますよ〜＼(^o^)／

こんばんは＼(^o^)／
連休は如何お過ごしでしたか？

おはようございます＼(^o^)／
連休ボケのそこのあなた！ｼｺｼｺﾊﾟｺﾊﾟｺで気合いを入れるといいですよ〜p(^^)q

こんにちは＼(^o^)／
今日は地方遠征です！
ｺﾞｸｺﾞｸで追い込まれそうです＞＜

おはようございます＼(^o^)／
今日もｼｺｼｺﾊﾟｺﾊﾟｺ丁寧にやりこみますよ〜p(^^)q

　

こんばんは！
ﾊﾟｺﾊﾟｺさんがいらっしゃらなくて寂しいです＞＜
でも明日からもﾊﾟｺﾊﾟｺ頑張りますよ〜＼(^o^)／

おはようございます！
これから元気にﾊﾟｺﾊﾟｺ行ってきまーす＼(^o^)／

おはようございます＼(^o^)／
今週もｼｺｼｺﾊﾟｺﾊﾟｺ張り切って行きましょう〜p(^^)q

おはようございます！
私もついに昨晩1000ﾊﾟｺﾊﾟｺ突破しましたV(^-^)V
今日からも頑張りますよ〜＼(^o^)／

こんばんは＼(^o^)／
最近は冷房を切っているところが多く、夏よりむしろ暑く感じます＞＜
大汗をかきながらではありましたが今日もﾊﾟｺﾊﾟｺがんばりました！
とても爽快です〜＼(^o^)／

おはようございます！
今日はあいにくの天気となりました＞＜
こんな日は古傷が痛んだり気分が滅入ったりしますが、
ｼｺｼｺﾊﾟｺﾊﾟｺで乗りきりましょうね＼(^o^)／

朝4時に荒らしてるやついるじゃん。
すげぇ超ニートじゃん。

おはようございます＼(^o^)／
2000ﾊﾟｺﾊﾟｺ目指して今日も頑張りますよ〜p(^^)q

こんばんは
スレ違いになってしまいますがスマトラ地震で被災されたかたにお見舞い申し上げるとともに、
早く復興できるようお祈り申し上げます。

さて私はトレーニングできる喜びをかみしめつつ、
これからもｼｺｼｺﾊﾟｺﾊﾟｺ頑張りますよ〜＼(^o^)／

おはようございます＼(^o^)／
10月に入り、久しぶりにネクタイを締めようとしたところ、ものすごく手間取ってしまいました＞＜
脳にも体にもさまざまな刺激を与える事の重要性を改めて感じました。
今日は初心にかえってｼｺｼｺをやってみようと思います！

あ

お、ニート久しぶり。

こんばんは！
久しぶりにｼｺｼｺしてみて大正解でした！
新鮮で爽快でした〜＼(^o^)／

おはようございます！
寝坊してしまいましたが雷雨で起きました＞＜
精神力強化のためにも引き続きｼｺｼｺﾊﾟｺﾊﾟｺ頑張りますよ〜p(^-^)q

すげぇ、また朝の5時に荒らしてる。
カリスマニートじゃん。

おはようございます＼(^o^)／
今日はいい天気になりました！
ﾊﾟｺﾊﾟｺでガツガツ追い込みますよ〜p(^o^)q

自己ﾍﾞｽﾄ更新しました。
http://sports.ap.teacup.com/benchppress160/

大昔のステビルダーのトレそのまんまじゃん
セットが進むに連れてチーティングが酷くなってく

技術磨くにしても、もっと少なくして高頻度でやった方がマシだよな

空白で埋め埋めしてるのって、ひょっとしてスレ主さん？
無意味さにやっと気付いて、恥ずかしくなって埋めてるんですか？

そろそろ次スレを立てないといけませんね。

おはようございます＼(^o^)／
昨日は内腿？ハム？を痛めてしまったみたいです＞＜
今日は様子見です。
気温が下がっているので皆さんも怪我には充分に気をつけて
ｼｺｼｺﾊﾟｺﾊﾟｺに取り組んで下さいね＼(^o^)／

おはようございます＼(^o^)／
脚は少し痛みというか強い張りのような違和感がありますが、
ﾊﾟｺﾊﾟｺには影響なさそうなので今日から再開します。
頑張りますよ〜p(^^)q

そろそろニート荒らしタイムだな。

こんばんは！
今日は大事を取って軽めのｼｺｼｺにしておきました。
脚の痛みは問題なさそうです＼(^o^)／

ところで台風が近づいてます。
皆様お気をつけ下さいね＼(^o^)／

おはようございます！
軽めのｼｺｼｺは怪我の治癒促進効果があるようで、
脚は大分楽になりました。
今週末頃にはフルパワーでﾊﾟｺﾊﾟｺができそうです＼(^o^)／
フルパワーといっても大したことはないのですが／(^o^)＼
皆さんも気をつけて下さい〜p(^^)q

おはようございます！
台風、上陸しちゃいましたね＞＜
皆さん大変かと思いますがアメニモマケズカゼニモマケズ
気をつけて頑張ってください〜p(^^)q

こんばんは。
台風の被害にあわれたかたにお見舞い申し上げます。

以上スーパーニートくんタイムでした。

みなさーん！

スーパーニートくんタイムに続いてﾊﾟｺﾊﾟｺタイムになりましたよ〜＼(^o^)／

おはようございます！
今日は絶好のｼｺｼｺﾊﾟｺﾊﾟｺ日和となりました！
今週の仕上げに今日もﾊﾟｺﾊﾟｺ行っちゃいますよ〜p(^^)q

こんばんは＼(^o^)／
脚の調子はすっかり戻り、久しぶりに思い切りﾊﾟｺﾊﾟｺができました！
とても爽快です〜＼(^o^)／

こんにちは＼(^o^)／
この連休も遠征ﾊﾟｺﾊﾟｺです！
頑張ってきます〜p(^^)q

こんばんは＼(^o^)／
今日は折角の遠征なので以前から試そうと思っていたNOサプリを飲んでからの
ﾊﾟｺﾊﾟｺをやってみました。身体中パンプして驚きました！
しかしながら最も重要なある一ヶ所だけ、効果は見られませんでした／(^o^)＼

おはようございます！
運動会シーズンだからでしょうか、朝から打ち上げ花火の大音響で目が覚めました＼(ﾟoﾟ)／
ちびっこに負けずに今日もﾊﾟｺﾊﾟｺ頑張りますよ〜p(^^)q

こんにちは＼(^o^)／
脚の怪我も癒え、新たな怪我もすること無く三連休を乗り切ることができそうです＼(^o^)／
皆さんもｼｺｼｺﾊﾟｺﾊﾟｺ頑張ってください〜p(^^)q

おはようございます＼(^o^)／
皆さん連休はいかがお過ごしでしたか？
私は昨日まではＯＫでしたが今朝は少し腰に疲労感があります＞＜
今週も頑張ってｼｺｼｺﾊﾟｺﾊﾟｺ継続しましょうp(^^)q

おはようございます＼(^o^)／
連休中にサボっていたそこのあなた！(^o^)6m
取り返すのは並大抵のことではありませんよ！
ｼｺｼｺﾊﾟｺﾊﾟｺこれまで以上に頑張ってください〜p(^^)q

こんばんは＼(^o^)／
皆さんに支えて頂きましたこのスレも終盤に差し掛かって参りました。
空の彼方から見守って下さっているであろうﾊﾟｺﾊﾟｺさんや無言ニートさんをはじめ、
たくさんの方にお世話になりました。今の内にこの場をお借りして御礼申し上げますm(__)m

さて、当スレの主旨でありましたｼｺｼｺﾊﾟｺﾊﾟｺの効果ですが、私の未熟さ故、
スレ中盤でご報告しました通りの
『爽快です〜＼(^o^)／』から一歩も深めることができませんでした／(^o^)＼

お金が儲かるというｺﾊﾟｺﾊﾟも興味深かったのですがチャレンジできなかったのは残念です＞＜

さて残りわずかとなりましたが、明日からこのスレが終わるまで、
元気にｼｺｼｺﾊﾟｺﾊﾟｺ頑張って参りますp(^^)q
皆さんも応援して下さいね＼(^o^)／

あと、言い忘れてましたが、
次スレは要らないですからね〜＼(^o^)／

おはようございます＼(^o^)／
私は一年中で今頃の季節が一番快適に過ごせるので大好きです＼(^o^)／
今日も楽しくﾊﾟｺﾊﾟｺ頑張りますよ〜p(^^)q

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。